Отметить как Завершенное

Добавить сверху фрукты или ягоды, плотно закрыть банку и оставить в холодильнике на ночь.

За ночь овсяные хлопья пропитаются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Следите за Activia в соцсетях:

Facebook

Instagram

на правах рекламы.

zira.uz

Ленивая овсянка в банке – 5 рецептов

Ксения Гарастюк • 12.02.2019

Мы часто находимся в режиме постоянной нехватки времени, от этого страдает рацион и здоровье – некогда уделить внимание приготовлению полезных блюд. Ленивая овсянка в банке решает эту проблему, она готовится за считанные минуты, а польза её настолько велика, что её рекомендуют употреблять самые известные диетологи.

Хороша ленивая овсянка в банке для похудения, ведь в ней много клетчатки, белка и кальция при минимальной калорийности. Рецепт удобен – вы можете добавлять любимые компоненты, получая неожиданные сочетания.

Такое блюдо с лёгкостью заменяет завтрак, вы можете брать его с собой куда угодно. Вам больше не придётся ломать голову над полезными перекусами.

Готовится это блюдо очень просто – сухие овсяные хлопья заливаются кисломолочным продуктом, добавляются фрукты, ягоды, орехи, семена или специи. Чтобы добавить овсянке сладости, можете добавить мёд. Если вы не гонитесь за стройностью, то добавляйте шоколадную крошку.

Ленивая овсянка в банке на кефире

Блюдо надолго дарит ощущение сытости и придаёт энергию. Пробуйте добавлять любимые специи – корицу, гвоздику, мускатный орех, и вы увидите, как блюдо заиграет новыми вкусами.картинка

Ингредиенты:

• 150 гр. овсяных хлопьев;
• 0,5 кефира;
• 1 ст.ложка мёда;
• горсть черники (свежей или замороженной).

Приготовление:

1. В любую стеклянную или пластиковую ёмкость уложите хлопья.
2. Залейте кефиром.
3. Добавьте мёд и ягоды.
4. Перемешаёте и уберите на ночь в холодильник.

Ленивая овсянка в банке на йогурте

Если вам не нравится кефир, а молоко вы считаете слишком вредным для фигуры, то в качестве заправки можно взять натуральный йогурт. Овсянка с ним получается более густая, поэтому «подсластители» брать лучше те, которые добавят в блюдо жидкости – цитрусовые фрукты и ягоды.

Ингредиенты:

• 150 гр. овсяных хлопьев;
• 4 ст.ложки натурального йогурта;
• 1 ст.ложка мёда;
• 1 апельсин.

Приготовление:

1. Апельсин очистите, нарежьте кубиками.
2. Овсянку засыпьте в ёмкость.
3. Добавьте мёд и натуральный йогурт.
4. Соедините массу с апельсином, тщательно перемешайте.
5. Уберите в холодильник на ночь.

Шоколадный десерт из овсянки

Дополнительные компоненты помогут создать настоящее лакомство, которое с лёгкостью заменит десерт. На вашей талии не отложатся лишние сантиметры, зато вы почувствуете прилив сил и бодрости

Ингредиенты:

• 150 гр. овсяных хлопьев;
• 0,5 молока;
• 2 ст.ложки натурального йогурта;
• 1 ч.ложка порошка какао;
• 1 банан;
• 1 ст.ложка мёда.

Приготовление:

1. Банан очистите и разомните в пюре.
2. Овсянку засыпьте в ёмкость.
3. Влейте молоко, добавьте йогурт.
4. Всыпьте какао, добавьте банан и мёд.
5. Все компоненты перемешайте в однородную массу.
6. Уберите на ночь в холодильник.

Ленивая овсянка с яблоком и корицей

Геркулес полезен не только для фигуры, он улучшает состояние кожи волос и ногтей. Крупа содержит много микроэлементов, которые сохраняются полностью, если не подвергать хлопья термической обработке. 

Ингредиенты:

• 150 гр. овсяных хлопьев;
• 0,5 молока;
• 2 ст.ложки натурального йогурта;
• 1 яблоко;
• щепотка корицы;
• 1 ст.ложка мёда.

Приготовление:

1. Яблоко нарежьте тонкими дольками.
2. Овсянку засыпьте на дно банки, залейте молоком.
3. Добавьте мёд, йогурт и яблоко.
4. Всыпьте корицу.
5. Все компоненты перемешайте. Закройте крышкой и отправьте на ночь в холодильник.

Ленивая овсянка с ванилью и грушей

Это незамысловатое блюдо легко можно превратить в самый настоящий ароматный десерт – это демонстрирует данный рецепт. При правильном сочетании специй и фруктов у вас получится лакомство, которое не уступает тортам и пирожным.

Ингредиенты:

• 150 гр. овсяных хлопьев;
• 0,5 миндального молока;
• 1 ст.ложка мёда;
• 1 груша;
• по щепотке ванили, корицы и мускатного ореха.

Приготовление:

1. Нарежьте грушу кубиками.
2. Хлопья уложите на дно банки, залейте молоком.
3. Добавьте грушу, мед и специи.
4. Перемешайте компоненты.
5. Уберите ёмкость на ночь в холодильник.

Ленивая овсянка хранится до двух дней, блюдо полностью сохраняет все полезные свойства. Вы можете экспериментировать, добавляя кокосовую стружку, орехи, семена чиа и фруктовую цедру.  

pipla.ru

Овсянка в банке — вкусный рецепт с пошаговым фото

Ингредиенты

на порций

Овсяные хлопья

150 г

Курага

по вкусу

Стоимость ингредиентов

~ 0.34

В список покупок

О пользе овсяной каши давно известно. Она считается практически идеальным завтраком. Мы предлагаем вам ленивый рецепт — «Овсянка в банке». Такой завтрак можно просто достать из холодильника и съесть, а также его удобно взять с собой!

Как приготовить «Овсянка в банке»

1 Для приготовления этого рецепта нам понадобится — овсяные хлопья, натуральный йогурт, молоко, сухофрукты и немного меда в качестве подсластителя.

2 Также нам понадобится банка с крышкой, объемом примерно 0,3-0,4 л

3 Насыпем в банку хлопья. Добавим йогурт и молоко. Перемешаем

4 Добавим к хлопьям курагу и мед. Вы также можете использовать любые наполнители — фрукты, ягоды, орехи

5 Еще раз все перемешайте. Закройте крышку и уберите в холодильник. Утром можно завтракать)…Приятного аппетита!

Рецепт «Овсянка в банке» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

tvoirecepty.ru