Содержание

подробная инструкция и формула расчета

© rummess — depositphotos.com

Все мы знаем главный принцип достижения прогресса в спорте. 40% тренировки, 20% сон, и 40% питание. Но, как правильно рассчитывать питание для достижения тех или иных целей? Конечно, для этого составляется план, в котором учитывается физические и умственные потребности и расходы. Но из всей этой формулы выпадает один единственный фактор, который и будет рассмотрен в следующем материале – основной обмен веществ.

Что это такое

Основной обмен веществ – один из показателей интенсивности метаболизма и энергии в организме человека. Определяется количеством тощаковой энергии в оптимальных температурных условиях, которая необходима для поддержания состояния в полном физическом и психическом покое.

Т.е., базальный метаболизм показывает, сколько энергии тратит организм для поддержания постоянной деятельности внутренних органов, мышц.

Энергия, которую получает вследствие таких реакций организм, идет на обеспечение постоянства температуры тела (источник – Учебник “Физиология обмена веществ и эндокринной системы”, Теппермен).

Благодаря полноценности базального метаболизма обеспечиваются:

  • Синтез основных гормонов.
  • Синтез основных ферментов.
  • Обеспечение базовой когнитивной функции.
  • Переваривание пищи.
  • Сон.
  • Поддержание работоспособности иммунитета.
  • Поддержание соотношения анаболических процессов по отношению к катаболическим.
  • Поддержание дыхательных функций.
  • Транспортировка кровью основных энергетических элементов.
  • Поддержание постоянной температуры тела по закону Рубнера.

И это далеко не полный список происходящего в нашем организме. В частности, даже когда человек спит, большая часть из процессов, пускай и в замедленном порядке, помогают синтезировать новые строительные элементы, и проводят расщепление гликогена на глюкозу. Все это требует постоянного притока калорийности, которую человек получает из пищи.

В частности, этот базовый расход и является ежедневной минимальной нормой того, сколько калорий нужно для поддержания основных функций организма.

Поверхность Рубнера

Как ни странно, но иногда обмен веществ определяется не только биохимическими процессами, но и простыми физическими законами.

Ученый Рубнер выявил зависимость, связывающую общую поверхность с количеством затрачиваемых калорий.

Как это работает на самом деле? Есть 2 основных фактора, из-за которых его предположение оказалось верным.

  • 1-ое – размер организма. Чем больше поверхность тела, тем больше органы, и больший рычаг при любом действии, что приводит в движение большую «машину», потребляющую «больше топлива».
  • 2-ое – поддержание тепла. Для нормального функционирования организма, обменные процессы происходят с выделением тепла. В частности, для человека это 36.6. Причем температура (за редким исключением) равномерно распределяется по всему организму. Так вот, чтобы протопить большую площадь, нужно больше энергии. Все это связано с термодинамикой.

Следовательно, из этого всего можно сделать вывод:

Плотные люди, действительно тратят больше энергии во время основного обмена веществ. Высокие люди, чаще всего худые из-за дефицита калорийности, вызванного увеличенным базальным метаболизмом и тратами на сохранение температуры для большей площади тела.

© designer491 — depositphotos.com. Одна из формул расчета базового обмена

Исходная интенсивность базального метаболизма у мужчин с массой тела около 70 кг в среднем равна 1700 ккал. Для женщин такие параметры на 10% меньше (источник – “Википедия”).

Если рассматривать уровень базального метаболизма, как динамическую систему, подвижную, то есть факторы, которые определяют базовый фон, и количество распределяемой энергии:

  • Количество поступающей энергии. Чем фривольней человек относится к своему питанию (постоянный переизбыток калорийности, частые перекусы, разгон метаболизма), тем активнее тратит организм их даже в пассивном режиме. Все это приводит к постоянному гормональному фону и общему увеличению нагрузки на организм, и, как следствие, более быстрый выход отдельных систем из строя.
  • Наличие искусственных стимуляторов скорости метаболизма. Например, люди, употребляющие кофеин имеют более низкий базальный метаболизм в случае отказа от кофеина. В то же время, их гормональная система начинает давать сбой.
  • Общая подвижность человека. Так, во время сна, организм транспортирует глюкозу из печени в мышцы, синтезирует новые аминокислотные цепочки, и синтезирует ферменты. Количество (а, значит, и ресурсы), которые тратятся на эти процессы, напрямую зависят от общей нагрузки на организм.
  • Изменение базовой скорости метаболизма. Если человек, вывел себя из баланса (естественной скорости), то организм будет тратить дополнительную энергию на восстановление и стабилизацию всех процессов. Причем это касается как ускорения, так и замедления.
  • Наличие внешних факторов. Изменение температуры, заставит усиленно выделять тепло кожными покровами для поддержания общей температуры, что может изменить динамический фактор, влияющий на общий уровень базального метаболизма.
  • Соотношение усваиваемых и выводимых нутриентов. При постоянном переизбытке калорийности, организм может просто отказаться от лишних нутриентов, в этом случае, базальные растраты увеличатся на процесс превращения полезных нутриентов в транспортировочный шлак.

Кроме этого стоит выделить и основные конечные продукты обмена веществ, которые выводятся из организма вне зависимости от его скорости.

Чем регулируется?

Теперь нужно определить, не только на что тратится основная энергия при общем обмене веществ, но и чем регулируется количество затрачиваемой энергии.

  • Во-первых, это изначальная скорость метаболизма, которая определяется как соотношение общей подвижности к наличию избытка энергии.
  • Во-вторых, базальный метаболизм регулируется изначальным уровнем гормонов в крови. Например, для диабетиков или для людей, страдающих проблемами с ЖКТ – общий метаболизм будет отличаться по скорости и соответственно по затратам от среднестатистического.
  • В третьих, возраст. С взрослением, базальный метаболизм замедляется, это связано с оптимизацией ресурсов организма, в попытках на дольше растянуть срок службы основных систем. Сюда также можно отнести рост и исходную массу тела, так как базальный метаболизм зависим от этих параметров.
  • Достатком кислорода. Без окисления сложных полисахаридов до уровня простых моносахаридов, выделение энергии невозможно. Точнее изменяется механизм её вычленения. При большом количестве кислорода, скорость выделения увеличивается, что увеличивает и затраты базового метаболизма. В тоже время, в условиях недостатка кислорода, организм может перейти на топление жировых тканей, что кардинально отличается по скорости и по затратности.
  • Сезонность. Доказано, что весной и ранним летом основной обмен повышен, а зимой и поздней осенью обменные процессы замедляются.
  • Характер питания. Еда и ее последующее переваривание усиливают основной обмен, особенно если в рационе превалирую белки. Указанное влияние пищи на скорость базального метаболизма называется “специфическим динамическим действием пищи”. Ограничение питания или его избыток, концентрация различных питательных веществ в рационе питания непосредственно влияет на скорость основного обмена (источник – Учебник “Физиология обмена веществ и эндокринной системы”, Теппермен).

Продолжая проводить аналогии с машинами, это уменьшение скорости для того, чтобы уменьшить расход масла в двигателе, и, соответственно, уменьшить общий износ двигателя, тем самым продлив жизнь отдельной запчасти.

Нарушение баланса

Расчет основного обмена веществ происходит с учетом динамических стрессов. Так, например, занятия спортом выводят организм из баланса, заставляя его постепенно ускорять обмен веществ, и полностью перестраиваться под новые условия. Это, в свою очередь, вызывает противодействие (которое характеризуется большой потерей питательного потенциала, и, возможно, на некоторое время выведением из штатного режима большинство систем организма).

Кроме того, для регуляции последствий стресса, увеличиваются расходы на поддержание эмоционального фона. Ну, и плюс, если равновесие выведено окончательно, организм начинает полностью перестраиваться под новый режим с новой скоростью метаболизма.

Так, например, резкое изменение в питании, с последующим замедлением метаболизма тоже является достаточным фактором для изменения уровня базового расхода. При выведении системы из баланса она будет стремиться к нему. Это определяет текущий уровень ферментов и гормонов.

© sunabesyou — depositphotos.com

Формулы для расчёта базовых потребностей

Формула расчета основного обмена веществ является несовершенной. Она не учитывает такие факторы как:

  • Индивидуальная скорость метаболизма.
  • Соотношение подкожного и глубинного жира.
  • Наличие гликогенового депо.
  • Внешнюю температуру.

Однако для общей прикидки, подойдет и такая формула. Перед таблицей вставим разъяснения:

  • МТ – масса тела. Для наиболее точного расчета, лучше использовать чистую массу (без учета жировой ткани).
  • Р – рост. В формуле используется из-за теоремы Рубнера. Является одним из самых неточных коэффициентов.
  • Свободный коэффициент – волшебная цифра, подгоняющая ваш результат под нормы, еще раз доказывающая, что без такого коэффициента (индивидуального для каждого случая), получить адекватный расчет базального метаболизма не получится.
ПолВозраст

Уравнение

М10—1816.6 мт + 119Р + 572
Ж10—187.4 мт + 482Р + 217
М18—3015.4 мт + 27Р + 717
Ж18—3013.3 мт + 334Р + 35
М30—6011.3 мт + 16Р + 901
Ж30—608.7 мт + 25Р + 865
М>608.8 мт + 1128Р — 1071
Ж>609.2 мт + 637Р — 302

Важно понимать, что формула расчёта не учитывает неравномерность растрат калорийности в течение дня. Так, например, днем во время приема пищи или после тренировки, разогнанный метаболизм заставляет организм потреблять больше энергии, пускай и использует её не так рационально. В то время, как во сне процессы метаболизма оптимизируются максимально, что позволяет достичь оптимального результата в поставленных целях.

Естественно, что основные этапы и процессы, происходящие в организме во время основного обмена веществ, – это не единственные траты. При создании плана питания, скажем, для похудения, нужно воспринимать базальный метаболизм не как константу (посчитанную по формуле), а как динамическую систему, любое изменение в которой приводит к изменению в расчётах.

Во-первых, для расхода полной калорийности питания, нужно включить в список растраты калорийности на все производимые действия.

Примечание: Подробней расчет двигательных и умственных потребностей человека был рассмотрен в статье «Как создать дефицит калорий?».

Во-вторых, изменение скорости метаболизма, возникающее как раз в ходе двигательной активности, или её отсутствия. В частности, возникновение белкового и углеводного окна после тренировок, стимулирует не только ускорение метаболизма, но и изменение трат организма на пищеварение. В это время, базальный метаболизм усиливается на 15-20%, пускай и в краткосрочном периоде, не считая остальных потребностей.

Итог

Расчет базального метаболизма для атлета, конечно, не является нужным и определяющим фактором для достижения оптимального роста. Несовершенство формул, изменение постоянных процессов, требует регулярной коррекции. Однако при первичном подсчете расхода калорий для создания избытка или дефицита, базальный метаболизм поможет понять, как корректировать получившиеся цифры.

Это особенно важно для тех, кто привык не самостоятельно составлять план питания, а пользоваться готовыми диетами. Все мы понимаем принципы похудения, а, следовательно, любую диету нужно подстраивать под себя. И, что для 90 килограммового толстяка похудение, то для 50 килограммовой фитоняшки, может оказаться вредным и избыточным.

Оцените материал

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция cross.expert

Основной (базовый) обмен веществ

Понятие базового обмена веществ интересует любого, кто хотя бы более менее интересуется темой похудения и здорового питания… и меня, естественно, в том числе. К моему удивлению, в рунете не оказалось информации по этой теме, в источниках которым можно доверять. По этой причине пришлось искать в буржунете. Нашел в англоязычной Википедии, перевёл, делюсь.

Показатель базового обмена веществ (BMR/БОВ) и непосредственно связанное с ним понятие — метаболизм в состоянии покоя (RMR/МСП), определяет то, какое количество энергии будет затрачено человеком (либо животным) в состоянии покоя, ежедневно.

То есть численное значение БОВ наглядно показывает сколько энергии понадобится вашему организму на поддержание собственного жизнеобеспечения, когда ваше тело находится в состоянии покоя и дополнительно не расходует энергию, примером на физические нагрузки. Обычно численное выражение базового обмена веществ взрослого человека, находится в пределах от 1000 до 3000 ккал/сутки, и зависит от физиологических особенностей индивидуума.

Состояние покоя следует понимать не только как не совершение никаких физических действий, а и как нахождение в нейтральных температурных условиях. Кроме этого в состоянии покоя, в ЖКТ, не должен происходить абсорбционный процесс (процесс усвоения пищи) так как он энергозатратный сам по себе и для его осуществления требуется глюкоза.

Фактически измеряется количество энергии высвобожденной и использованной для обеспечения функционирования жизненно важных органов: сердца, легких, нервной системы, почек, печени, кишечника, половых органов, кожи и мышц (в частности необходимых для дыхания).

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Человеческое тело вырабатывает тепло — это свойство известно как термогенез. Количество вырабатываемого тепла можно измерить и таким образом определить расход энергии. Значение базового обмена веществ (БОВ) имеет тенденцию к уменьшению с возрастом и сокращением мышечной массы (что тоже может происходить с годами). Увеличение мышечной массы увеличивает скорость БОВ, но этот эффект не столь значителен дабы рассматривать его как метод годный для снижения массы тела. Ранее считалось, что фитнес-аэробика способна оказывать влияние на базовый обмен веществ. Такое мнение оказалось ошибочным и данные о БОВ предоставляемые в 90-х годах не коррелируют с данными БОВ с поправкой на массу тела не содержащего жир. Новые исследования указывают на то, что анаэробные тренировки (не путать с аэробными) способны увеличить расход энергии в состоянии покоя. Кроме этого, болезни, ранее потребленная пища и напитки, температура окружающей среды и стресс способны влиять на общий расход энергии и на БОВ, в частности.

Базовый обмен веществ измеряется в строго соблюдаемых условиях. Точные замеры БОВ требуют чтобы человек бодрствовал и дабы ничто не имело воздействие на его симпатическую нервную систему, в состоянии полного покоя. Более распространенным и менее жестким методом, является замер метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Оба эти показателя измеряются с помощью газового анализа методом прямой или непрямой калориметрии. Есть и более простой (грубый) способ — посредством формулы в которой учитывается возраст, пол, рост и вес, исследуемого.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ РАССЧЕТНЫХ ЗНАЧЕНИЙ БОВ

Базальный метаболизм (БОВ) как правило является самым значительным составным элементом в статье расходов энергии. То есть основную часть получаемой энергии, человеческий организм расходует именно на базовый обмен веществ. Однако формула Харриса-Бенедикта — приблизительная, а различия БОВ (учитывая различия в соотношении мышечной массы и жира, у разных людей), степень физической активности и разность количества энергии затрачиваемой на термогенез, сильно затрудняют возможность оценки диетической составляющей любых особых индивидуальных потребностей, с целью поддержания массы тела.

Расчет базового обмена веществ с помощью формулы не даёт достаточно объективного результата. Получаемый результат годен лишь для статистической информации и не подходит для корректировки рациона конкретного человека, с целью сохранения, снижения или увеличения массы его тела.

ФИЗИОЛОГИЯ

Показатели базового обмена веществ и метаболизма в состоянии покоя, обычно выражаются в цифрах демонстрирующих дневной расход энергии. В ранних работах, ученые Дж. Артур Харрис и Фрэнсис Г. Бенедикт указали приблизительные значения, которые были рассчитаны на основе: поверхностной площади тела (вычисляемой с помощью значений веса и роста), возраста и пола, наряду со значениями газового анализа, измеряемыми с помощью калориметрии. Исследования также показывали что если устранить гендерный фактор (который имеет место быть в виду того что мужчины и женщины по-разному накапливают жир) и рассчитать БОВ для «обезжиренного» тела (мышечной массы) — значения базового обмена остаются практически идентичными, вне зависимости от половой принадлежности. В литературе по практической физиологии присутствуют таблицы с помощью которых можно рассчитать площадь поверхности тела, на основе данных о росте и весе и соответственно узнать свой приблизительный БОВ.

Главный орган, отвечающий за метаболизм — гипоталамус, вот его функции, так или иначе влияющие на обмен веществ:

• Контролирует и интегрирует (связывает) вегетативную нервную систему (ВНС). ВНС управляет сокращением гладких мышц и сердечной мышцы, наряду с контролем секреции множества эндокринных органов, в частности щитовидной железы (неполадки в работе которой ведут к нарушению обмена веществ). Так же, посредством ВНС гипоталамус регулирует частоту сердечных сокращений, скорость движения пищи в ЖКТ и сокращения мочевого пузыря.

• Вызывает и регулирует чувство гнева и агрессию.

• Регулирует температуру тела.

• Ответственен за потребление пищи, посредством 2-х центров: питательного центра (центра голода) и центра насыщения. Питательный центр регулирует чувство голода и тем самым заставляет нас искать пищу. Когда организм получил достаточное количество пищи и уровень лептина (гормон — регулятор энергетического обмена) достаточно высок — центр насыщения посылает импульсы, подавляющие импульсы центра голода. Соответственно когда пищи недостаточно гипоталамус активирует центр голода.

• Регулирует чувство жажды. Центр жажды работает тем же образом: определенные клетки в гипоталамусе чувствительны к осмотическому давлению внеклеточной жидкости. Если жажда удовлетворена осмотическое давление снижается и человек более не испытывает жажду.

Все вышеперечисленные процессы являются частями сложного «механизма» обеспечивающего выживание организма, который, в свою очередь, поддерживает все процессы происходящие в организме, а БОВ и МСП является численным отражением их активности.

ФОРМУЛЫ РАСЧЕТА БАЗОВОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

На данный момент существует несколько формул. Исторически сложилось что самым часто упоминаемым способом расчета БОВ является формула Харриса-Бенедикта, которая была создана в 1919 году.

ОРИГИНАЛЬНАЯ ФОРМУЛА ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА:

Для мужчин:

Для женщин:

Где P — общее количество произведенного тепла в состоянии полного покоя, m — вес, h – рост, a – возраст, а разница между БОВ мужчины и женщины в основном находится в предполагаемой разницы в весе. Для примера: 55-ти летняя женщина, весом 59 кг и ростом 168 см, будет обладать БОВ равным 1272 ккал/день, что соответствует 53 ккал/час, и так же равно 61,3 ватт/час.

В 1984 году была проведена ревизия и доработка оригинальной формулы Харриса-Бенедикта, с учетом новых данных. Таким образом получаемые результаты стали более точными.

УЛУЧШЕННАЯ ФОРМУЛА ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА:

Для мужчин:

Для женщин:

Вплоть до 1990 года, это уравнение считалось лучшим. В 1990 году, Миффлин представил такую формулу:

ФОРМУЛА МИФФЛИНА САН ЖЕОРА:

Где s равняется +5, для мужчин и -161, для женщин.

Совершив перерасчет вышеприведенного примера, получается что женщине 55-лет, весом 59 кг и ростом 168 см, потребуется 1204 ккал, вместо 1272. Такое различие в расчете является следствием изменения образа жизни за последние 100 лет и на данный момент считается что подобная корректировка в пределах 5%, даёт более правдивый результат.

Эти формулы базируются на общей массе тела, не беря в расчет разницу в метаболической активности, в зависимости от жировой составляющей веса тела.

Из-за подобного несовершенства представленных формул, получается что если взять, примером, 2-х мужчин с идентичными данными по возрасту, весу и росту, то расчетные результаты для них будут абсолютно одинаковыми. В действительности же их БОВ может значительно различаться, ввиду того что один будет «накачанным», а второй «жирным».

Существуют формулы, которые учитывают жировую составляющую массы тела. Одна из них — Кэтча-Макардла, другая Каннингема. Надо отметить что формула Каннингема существует для прогнозирования метаболизма в состоянии покоя (RMR/МСП).

ФОРМУЛА КЭТЧА-МАКАРДЛА:

Где LBM, масса тела за вычетом жира.

Согласно этой формуле, если женщина из вышеприведенного примера имеет 30% жира, в организме (для расчета к-ва жира есть свои методики: кронциркулем, ультразвуком, с помощью биометрии и т.д), то соответственно ее БОВ равняется 1263 ккал.

ФОРМУЛА КАННИНГЕМА:

Суть расчета БОВ без учета жировой массы заключается в том, что жировые клетки требуют гораздо меньше энергии чтобы оставаться стабильными, чем мышечная масса. Поэтому такие расчеты считаются более точными. Особенно для спортсменов, у которых, как правило, мышечная масса значительно преобладает над жировой.

Для расчета ежедневной потребности в калориях, берется показатель базового обмена веществ и умножается на коэффициент физической активности (КФА). КФА имеет значения от 1.2 (для людей с отсутствующими физ. нагрузками) до 2.4 (для спортсменов участвующих в сильно физически нагруженных видах спорта).

ПРИЧИНЫ РАЗЛИЧИЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ БОВ

Каждый человек обладает своим индивидуальным показателем базального обмена веществ. Одно из исследований проведенных в Шотландии, в котором участвовало 150 человек, продемонстрировали такие результаты: минимальный показатель БОВ — 1027 ккал в день(4301 кДж/день), максимальный — 2499 ккал в день (10455 кДж/день). Итого, средний показатель составил 1500 ккал/день (6279 кДж/день). Статистические расчеты показали, что в 62.3% данные показатели были связаны с отличием в количестве мышечной массы у исследуемых. Другие факторы: объём внутреннего жира (не подкожного) (6,7%), возраст (1,7%), погрешность эксперимента (2%). Остальные отличия в БОВ (26,7%) остались необъяснимыми. Эти различия не объясняются ни половой принадлежностью, ни наличием жировой и мышечной массы в любых пропорциях, ни зависимостью от объёма у энергозатратных органов, таких как мозг.

Таким образом, различия в показателях БОВ присутствуют даже если сравниваются два, казалось бы, совершенно одинаковых, по требуемым данным, индивида: одинаковый вес, одинаковая мышечная масса. Наивысшая скорость метаболизма (на 28-32% больше среднестатистического показателя) наблюдалась у 5% людей, к замедленному обмену веществ были отнесены люди с замедленным всего на 5% БОВ.

Примером, в одном из исследований были получены практически экстремальные результаты, когда у двух человек, с идентичной мышечной массой 43 кг, разница в базовом обмене веществ составила 715 ккал/день. В первоначальных цифрах это составляло 1075 ккал/день и 1790 ккал/день, что в разнице по энергозатратам сопоставимо с 10-ти километровой пробежкой.

БИОХИМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Порядка 70% энергии расходуется человеком на базальные (основные) жизненно важные процессы, происходящие внутри различных органов тела. Около 20% энергии расходуется на физическую активность и еще 10% на термогенез или переваривание пищи (постпрандиальный термогенез). Для обеспечения всех этих энергоёмких процессов требуется кислород в сочетании с коферментами (происходящих из макронутриентов: углеводов, жиров, белков), остаточным результатом этих процессов является диоксид углерода, согласно циклу Кребса.

Большая часть энергии используемой в пределах самого БОВ, расходуется на поддержание уровня жидкости в тканях посредством осморегуляции, и только десятая часть энергии уходит на механическую работу: пищеварение, пульс и дыхание.

Расход энергии
Печень27%
Мозг19%
Другие органы19%
Скелетные мышцы18%
Почки10%
Сердце7%

Цикл Кребса позволяет преобразовывать жиры, белки и углеводы в энергию, наличие которой можно обозначить как способность или же потенциал возможности выполнять работу. Разбивка крупных молекул на более мелкие, связана с высвобождением (выработкой) энергии и называется — катаболизм. Процесс создания молекул — анаболизм, наоборот требует энергетических затрат. Расщепление белков на аминокислоты — пример катаболизма, а создания белка из аминокислот — анаболический процесс. Совокупность этих процессов и является метаболизмом, как таковым.

***

АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Исследования проведенные в 1992 г. и в 1997 годах, показали что аэробные нагрузки не коррелируют (не согласуются) с показателем базового обмена веществ. В результате обоих исследований выяснилось что аэробные нагрузки никак не увеличивают потенциальную энергозатратность (мощность) мышечной массы и как результат — не влияют на БОВ.

В свою очередь, анаэробные упражнения, такие как тяжелая атлетика, способствуют росту мышечной массы и как следствие оказывают влияние на БОВ. Однако, осязаемый эффект таких упражнений и влияние на обмен веществ, пока еще открытый вопрос. Различные исследования показывают, что уровень метаболизма возрастает на 55 ккал, с каждым килограммом натренированных мышц. Таким образом, даже значительное увеличение мышечной массы, лишь немного отражается на БМО.

Так же в некоторых исследованиях выявлено, что 20-25 минут кардиотренировки (разновидность аэробики) способны кратковременно увеличить (ускорить) БМО примерно на 10%, по причине того что мышцы увеличивают свои энергозатраты, для восполнения запасов гликогена.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

В 1926 году, Раймондом Перлом, было сделано предположение, что продолжительность жизни обратно пропорциональна основному обмену веществ (гипотеза «скорости жизни»). Основание этой гипотезы происходит из того, что млекопитающие с большим размером тела обладают большей максимальной продолжительностью жизни, и тем, что продолжительность жизни мушки дрозофилы обратно пропорциональна температуре окружающей среды. Кроме того, продолжительность жизни мух может быть увеличена путемограничения их физической активности. Эта теория была подкреплена несколькими новыми исследованиями, выявляющими взаимосвязь между нижним порогом базального метаболизма и продолжительностью жизни, актуального для всего животного царства и людей, в том числе.

МЕДИЦИНСКИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Человеческий метаболизм варьируется в зависимости от физического состояния и активности. Силовые (анаэробные) тренировки имеют большее влияние на БОВ, чем аэробные тренировки, но до сих пор не существует никаких математических формул и зависимостей позволяющих рассчитать эффективность нагрузок и степень влияния их на базальный обмен веществ.

Уменьшение потребления пищи может снизить скорость обмена веществ, потому что организм будет пытаться сохранить энергию. Исследователь Гари Фостер, считает что очень низкокалорийные диеты (менее 800 ккал) могут снизить скорость обмена веществ более чем на 10%.

Скорость метаболизма может быть затронута лекарственными средствами: некоторые антидепрессанты способны замедлить обмен веществ и служить причиной избыточного веса. То же самое касается и лекарственных средств для лечения гиперфункции щитовидной железы.

Некоторые исследования сосредоточены на разработке препаратов для лечения ожирения, путем повышения скорости обмена веществ, примером — препараты ускоряющие скорость термогенеза в скелетных мышцах.

Изучения физического состояния людей-долгожителей, с возрастом более 100 лет, показали непосредственную связь со «снижением активности щитовидной железы», в результате чего эти люди обладают несколько замедленным обменов веществ. Что и считается атрибутом их долголетия.

Скорость обмена веществ может быть повышенной из-за стресса, диабета, болезни или менопаузы.

Думаете это всё? Ещё кое-что интересное, ждет вас в рубрике! →

Слышали о ОМЕГА-3? Узнайте о её дешевых источниках, прямо сейчас! →

Нет желания на диете сидеть? Вот, такие варианты есть… →

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Физиология человека и животных » Основной и общий обмен. Рабочая прибавка. Общие энергозатраты людей различных профессиональных групп

Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимый  для поддержания жизнедеятельности организма в условиях физического и эмоционального покоя. Эта энергия затрачивается на осуществление функций нервной системы, синтез веществ, работу ионных насосов, поддержание температуры тела, работу дыхательной мускулатуры, сердца и почек. Основной обмен определяют утром в состоянии лежа, при максимальном расслаблении мышц, в состоянии бодрствования, при температуре 20 – 22 оС, натощак.

Величина основного обмена зависит от пола, возраста, роста, массы и площади поверхности тела, интенсивности метаболизма. Для взрослого человека основной обмен составляет примерно 1 ккал на1 кгмассы тела в час. У мужчин основной обмен в пересчете на единицу массы тела на 10 % больше, чем у женщин. Это связано с тем, что мужские половые гормоны оказывают стимулирующее действие на обменные процессы, а также с тем, что у мужчин относительно больше мышечной ткани и меньше – жировой, чем у женщин. В среднем у мужчин основной обмен равен 1600 – 1700 ккал/сутки, у женщин – 1400 – 1500 ккал/сутки.

У детей процессы анаболизма преобладают над процессами катаболизма, поэтому у них значения основного обмена больше, чем у взрослых (в среднем 1,8 ккал/кг/ч в 7 лет и 1,3 ккал/кг/ч в 12 лет).

Интенсивность основного обмена примерно на 50 % обусловлена расходами энергии на поддержание работы печени и покоящейся скелетной мускулатуры.

Должный основной обмен  отражает норму основного обмена для конкретного индивидуума с учетом пола, возраста, роста и массы тела. Он определяется по специальным таблицам. Особенно сильно величина основного обмена зависит от площади поверхности тела. Правило Рубнера – закон поверхности тела: энергетические затраты теплокровного организма в покое прямо пропорциональны величине поверхности тела.

Реальная величина основного обмена может отличаться от должного основного обмена не более чем на 15 %. При гиперфункции щитовидной железы основной обмен может превышать норму на 20 % и более.

Общий обмен энергии включает в себя энергозатраты организма в условиях активной деятельности и состоит из основного обмена, рабочей прибавки и специфического динамического действия пищи.

Специфическое динамическое действие пищи включает в себя усиление интенсивности обмена веществ и увеличение энергозатрат под влиянием приема пищи. Проявляется в течение 1 – 3 часов после приема пищи.

Рабочая прибавка – это энергозатраты на выполнение любых видов работ, производимых организмом. Величина рабочей прибавки зависит от вида деятельности человека. Например, при тяжелой мышечной работе энергозатраты могут быть во много раз больше, чем в состоянии физического покоя, при легкой физической работе и умственном труде расходы энергии увеличиваются на 20 – 30 %.

Величина общего обмена энергии отражает степень физической активности человека. Если она низкая, то это свидетельствует о гипокинезии или гиподинамии: на этом фоне возрастает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д. По данным ВОЗ, для поддержания высокой работоспособности каждому человеку необходимо ежедневно не менее 20 мин заниматься какой-либо физически активной деятельностью.

По международной классификации, предельно допустимая по тяжести работа не должна превышать по энергозатратам уровень основного обмена больше, чем в 3 раза (табл. 2).

                 Таблица 2

Энергозатраты различных профессиональных групп населения  (по классификации ВОЗ)

ПолЛегкий трудСредний трудТяжелый труд
Мужчины1,7 основного обмена(до 2 ккал/кг/ч)2,7 основного обмена(до 3 ккал/кг/ч)3,8 основного обмена(до 4,5 ккал/кг/ч)
Женщины1,7 основного обмена(до 2 ккал/кг/ч)2,2 основного обмена(до 2,5 ккал/кг/ч)2,8 основного обмена(до 3 ккал/кг/ч)

 В каждом виде трудовой деятельности есть элементы физического труда, при котором совершается мышечная работа, и элементы умственного труда. Поэтому для объективной оценки предложено различать тяжесть труда и его напряженность. Тяжесть работы определяется нагрузкой на скелетные мышцы и характеризуется энергетическими затратами организма, физиологичностью рабочей позы, степенью изменения физиологических функций (частота сердцебиений,  артериальное давление, частота дыханий, развитие утомления). Соответственно выделяют группы легкого, среднего и тяжелого труда по энергозатратам на выполнение работ. Исходя из подсчета затраченных калорий,  выделяют следующие категории труда: легкий труд  –2200 – 3300 ккал/сутки, средний – 2350 – 3500, тяжелый – более 3700 ккал/сутки.

Напряженность труда характеризуется объемом воспринимаемой информации, степенью напряжения внимания, состоянием анализаторных систем, эмоциональным напряжением. Выделяют 4 группы труда:

1 – ненапряженный,

2 – малонапряженный,

3 – напряженный,

4 – очень напряженный.

По этим критериям труд студентов оценивают как легкий по тяжести, но 3 – 4 степени по напряженности.

Например, энергозатраты организма увеличиваются при умственной работе в сочетании с легкой мышечной деятельностью и психоэмоциональным напряжением  на 15 – 19 % и более, исходя из чего у работников умственного труда средние суточные затраты энергии составляют 2400 – 2800 ккал/сутки. В то же время у студентов, учитывая более интенсивный метаболизм и высокий уровень психоэмоциональной нагрузки, среднесуточные затраты, как правило, превышают этот уровень (около 3000 ккал/сутки).

​Основной обмен | 5 СФЕР

699

Время Чтения: 2 мин.

Основной обмен. Он же метаболизм. Включает в себя все, что происходит внутри вашего тела, для сохранения и укрепления всех видов ткани, а так же для производительности энергии и обеспечения нашего здоровья. Основной обмен включает в себя только ту энергию, которая нам необходима для поддержания нашей жизнедеятельности. Это не включает в себя дополнительную энергию, которую мы тратим на двигательную активность, физические и эмоциональные нагрузки.

Подумайте, сколько калорий сжигает ваш организм, для обеспечения энергии, когда вы спите? Эта энергия используется для поддержания жизни во всех органах нашего тела. В том числе для дыхания, поддержания температуры тела и циркуляции крови. Есть ряд значимых факторов, которые так или иначе влияют на наш основной обмен, сейчас я их перечислю.

  1. Генетические факторы. Есть ряд людей, которые имеют основной обмен от природы, их мышцы постоянно требуют энергии, и в связи с этим жиросжигание (окисление жиров) у них проходит быстрее чем у других людей. Из-за этого фактора появился ряд нелицеприятных мифов про то, как жир превращается в мышцы. Физиологически жир не может превратиться в мышцы, однако чем больше у нас мышц, тем больше им нужно энергии, тем быстрее будет сжигаться жир.
  2. Возраст. Чем старше человек, тем у него больше снижается обмен веществ. В первую очередь, это происходит из-за возрастной потери мышечной массы. На фоне вредной пищи и потери мышечной массы у человека образуются большие жировые запасы, что еще больше снижает обмен веществ. Единственный здоровый выход из ситуации – это совмещение правильного питания с нагрузками в спортзале.
  3. Жесткая диета. Снижает обмен веществ после первых трех дней где-то на 30% в связи с рядом защитных функций организма. Особенно активно это случается при низкожировой гипокалорийной диете. В безуглеводных вариантах диеты это тоже случается.
  4. Заболевания и лихорадка. Повышение температуры тела очень сильно повышает основной обмен. Где-то около 7% на каждые 0.5 градуса Цельсия.
  5. Гормоны щитовидной железы. В зависимости от содержания в крови Тироксина и Трийодтиронина наш основной обмен может как сильно снизиться, так и повыситься. Вплоть до 20-30% в обе стороны.

Точный расчет основного обмена возможен исключительно в лабораторных условиях, однако мы можем рассчитать его примерно, следуя ряду формул. Формулы и расчёты я напишу в следующей статье, посвященной созданию рациона питания.

Понимание вашего основного обмена дает вам очень ценный инструмент в работе над своим телом. Он показывает, как вы можете влиять на скорость вашего обмена через мышечную массу, сбалансированное питание и различные добавки. Так же мы узнали, что резкое урезание калорий сильно снижает обмен веществ, именно по этой причине огромное количество людей бросают «интернет-диеты» на второй неделе, а через эффект суперкомпенсации набирают еще больше. Составляйте ваш рацион вместе с хорошим специалистом.

Действуйте! Я в Вас верю!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Формула обменного курса

| Как рассчитать? (с примерами)

Что такое формула обменного курса?

Обменный курс определяется как курс, по которому две страны, участвующие в торговле, обмениваются рыночными предметами или товарами. В основном это стоимость обмена одной валюты на другую. Таким образом, обменный курс может быть рассчитан в соответствии с указанным ниже соотношением: —

Обменный курс = Деньги в иностранной валюте / Деньги в национальной валюте

Кроме того, он также может быть определен в соответствии с указанным ниже соотношением: —

Обменный курс = Деньги после обмена / Деньги до обмена

Здесь деньги после обмена соответствуют иностранной валюте, а деньги до обмена считаются национальной валютой.Обменный курс определяется путем создания пар между разными валютами. Под финансовыми учреждениями понимаются организации, которые предоставляют своим клиентам бизнес-услуги и продукты, связанные с финансовыми или денежными операциями. Некоторые из них — это банки, NBFC, инвестиционные компании, брокерские фирмы, страховые компании и трастовые корпорации. читайте больше, или центральные банки соответствующих стран помогают в определении валютных пар.

Пояснение

Уравнение обменного курса можно рассчитать, выполнив следующие действия:

  1. Во-первых, определите сумму, которая должна быть переведена или обменена из национальной валюты в иностранную.
  2. Затем человек может получить доступ к валютным рынкам через торговые платформы или через финансовые учреждения, чтобы определить доступные обменные курсы, преобладающие между двумя странами.
  3. Затем умножьте обменный курс на внутреннюю валюту, чтобы получить иностранную валюту.

Вы можете свободно использовать это изображение на своем веб-сайте, в шаблонах и т. Д. Пожалуйста, предоставьте нам ссылку с указанием авторства Ссылка на статью с гиперссылкой
Например:
Источник: Формула обменного курса (wallstreetmojo.com)

Примеры формулы обменного курса (с шаблоном Excel)

Ниже приведен пример уравнения обменного курса.

Пример # 1

Давайте возьмем пример трейдера, который хочет инвестировать в биржевые фонды, торгуемые на рынках США. Однако трейдер живет в Индии, и 1 индийская рупия соответствует 0,014 доллара США. У трейдера есть 10 000 индийских рупий для инвестирования в торгуемые на бирже фонды на оффшорном рынке.

Помогите трейдеру определить стоимость инвестиций INR в валюте США.

Решение:

Используйте данные ниже для расчета денег после обменного курса.

Детали Стоимость
Обменный курс 0,014
Деньги до обмена ₹ 10 000

Определите стоимость обмена в долларах США, как показано: —

Стоимость обмена в долларах США = 0.014 * 10 000

Стоимость обмена в долларах США составит: —

Деньги после обмена = 140 долларов.

Таким образом, трейдер получит 140 долларов США в долларах США, когда он обратится в банк или валютное учреждение с просьбой конвертировать индийские рупии в доллары США.

Пример # 2

Рассмотрим пример человека, планирующего поездку из США в Европейский Союз. Его запланированный бюджет составляет 5000 долларов. Турагент сообщает путешественникам, что если он обменяет доллары США на евро, он получит 4517 евро.30.

Помогите путешественнику определить обменный курс между США и евро.

Решение:

Используйте данные ниже для расчета обменного курса.

Детали Стоимость
Деньги после обмена 4517,30 €
Деньги до обмена 5000 долларов США

Определите обменный курс между США и евро, как показано: —

Обменный курс (€ / $) = 4517 €.30/5 000 долл. США

Обменный курс составит: —

Обменный курс (€ / $) = 0,9034

Таким образом, обменный курс между США и евро составляет 0,9034. Следовательно, если путешественник планирует увеличить бюджет, он может сделать это с учетом рассчитанного выше обменного курса.

, пример # 3

Возьмем для примера трейдера из США, который делает инвестиции на финансовом рынке Великобритании. Его запланированный бюджет составляет 20 000 долларов.Оффшорный брокер сообщает трейдеру, что если он обменяет доллары США на британский фунт стерлингов, он получит 15 479,10 фунтов стерлингов

Помогите трейдеру определить обменный курс между США и Великобританией.

Решение:

Используйте данные ниже для расчета обменного курса.

Детали Стоимость
Деньги после обмена 15 479 фунтов стерлингов.10
Деньги до обмена 20 000 долларов

Определите обменный курс между США и евро, как показано: —

Обменный курс (£ / $) = 15 479,10 £ / 20,000 $

Обменный курс (£ / $) составит: —

Обменный курс (£ / $) = 0,77

Таким образом, обменный курс между США и фунтом составляет 0,77. Следовательно, если трейдер планирует увеличить бюджет, он может сделать это с учетом рассчитанного выше обменного курса.

Калькулятор обменного курса

Вы можете использовать этот калькулятор обменного курса.


Обменный курс =
Деньги в иностранной валюте
=
Деньги в национальной валюте

Актуальность и использование

Обменные курсы имеют решающее значение для использования, потому что они помогают облегчить внешнюю торговлю.Кроме того, это помогает кредитору сделать хорошие инвестиции в оффшорную арену. Это также помогает туристам, путешествующим по всему миру, определять стоимость поездки из внутренних стран в офшорные районы. Обменные курсы также помогают указать на тот факт, насколько хорошо внутренняя страна обладает покупательной способностью по отношению к иностранным странам.

Обменные курсы могут быть проданы на форвардных рынках. Форвардный рынок — это рынок, на котором торгуются внебиржевые производные инструменты и, таким образом, они соглашаются принять поставку по установленной цене и в определенное время в будущем.Кроме того, контракт может быть настроен в отношении ставки, количества, а также в отношении даты. Прочитайте больше, поэтому его можно использовать для целей хеджирования, соответствующего риску, который торгуется между разными странами.

Рекомендуемые статьи

Это был справочник по формуле обменного курса. Здесь мы обсудим, как рассчитать обменный курс, вместе с практическими примерами и загружаемым шаблоном Excel. Вы можете узнать больше о финансовом анализе из следующих статей —

Рассчитайте средние и дневные курсы валют — Финансы | Динамика 365

  • 5 минут на чтение

В этой статье

В соответствии с требованиями к бухгалтерскому учету в иностранной валюте согласно «Закону C о бухгалтерском учете от 2000 года», стоимость авуаров в иностранной валюте включает в себя следующее:

  • Стоимость в функциональной валюте, рассчитываемая с использованием курса иностранной валюты на момент получения авуаров.
  • Стоимость функциональной валюты, рассчитываемая с использованием среднего курса или курса, определяемого методом «первым пришел — первым ушел» (FIFO).

Для юридических лиц, работающих в контексте страны Венгрии, доступна функция расчета среднего обменного курса для исходящей наличности и банковских операций. Если в строках журнала есть исходящие мелкие кассовые операции или банковские операции, алгоритм расчета среднего обменного курса использует итоговые суммы в валюте учета и иностранной валюте до указанной даты операции.

В этом разделе объясняется, как использовать функцию для расчета среднего обменного курса валюты для исходящих банковских и кассовых операций. Здесь также объясняется, как использовать функцию для расчета ежедневного обменного курса для входящих и исходящих банковских операций и операций с мелкой наличностью.

Ежедневный курс обмена

Функцию расчета дневного обменного курса можно использовать, если вы создали строки журнала ГК, в которых есть банковские операции или операции с мелкой наличностью, до того, как вы ввели дневные обменные курсы.В строках журнала будет указан курс обмена валюты, действовавший на предыдущую дату. Следовательно, они должны быть пересчитаны после ввода нового курса валюты на текущую дату.

В этом примере рассматривается функция расчета дневного обменного курса в юридическом лице DEMF.

Прежде чем начать, перейдите к Налог > Косвенный налог > Налог с продаж > Периоды расчета налога с продаж . На вкладке Период интервалов создайте интервалы до 31 марта 2020 г.

  1. Перейдите в Главная книга > Валюты > Курсы обмена валют и выберите строку от долларов США до евро.
  2. Выберите Добавить и установите для полей следующие значения:
  • Дата начала: 29.02.2020
  • Курс обмена: 92
  1. Выбрать Сохранить .
  2. Перейдите к Главная книга > Записи журнала > Общие журналы и выберите Новый .
  3. В поле Name выберите GenJrn .
  4. Выберите Lines и создайте следующие строки.
долларов США долларов США долларов США долларов США
Дата Тип счета Счет Дебетовая Кредит Вид зачетного счета Зачетный счет Валюта Курс обмена
1 марта 2020 г. Клиент DE-010 100 Банк DEMF долларов США 92
1 марта 2020 Клиент DE-011 200 Банк DEMF долларов США 92
1 марта 2020 Продавец DE-001 150 Банк DEMF долларов США 92
1 марта 2020 Продавец DE-01001 250 Банк DEMF долларов США 92
  1. Выберите Сохранить и убедитесь, что значение курса обмена валюты в строках равно 92 .
  2. Перейдите в Главная книга> Валюты> Курсы обмена валют и выберите строку от долларов США до евро.
  3. Выберите Добавить и установите для полей следующие значения:
  • Дата начала: 01.03.2020
  • Курс обмена: 91
  1. Выбрать Сохранить .
  2. Перейти к Главная книга > Записи в дневнике > Общие журналы .
  3. Выберите журнал, который вы создали ранее, и выберите Строки .
  4. Выберите функций > Расчет обменного курса .
  5. В диалоговом окне Расчет обменного курса задайте в полях следующие значения:
  • С даты: 01.03.2020
  • Метод расчета: Дневной курс
  1. Выберите OK и просмотрите следующие данные.
долларов США долларов США долларов США долларов США
Дата Тип счета Счет Дебетовая Кредит Вид зачетного счета Зачетный счет Валюта Курс обмена
1 марта 2020 г. Клиент DE-010 100 Банк DEMF долларов США 91
1 марта 2020 Клиент DE-011 200 Банк DEMF долларов США 91
1 марта 2020 Продавец DE-001 150 Банк DEMF долларов США 91
1 марта 2020 Продавец DE-01001 250 Банк DEMF долларов США 91

Обратите внимание, что столбец Обменный курс установлен на 91 для всех строк.

Средний курс обмена

В этом примере показано, как вычислить средний обменный курс для банковского счета. Средняя ставка рассчитывается для исходящих наличных и банковских операций.

  1. Перейдите в Главная книга > Валюты > Курсы обмена валют и выберите строку от долларов США до евро.
  2. Выберите Добавить и создайте следующие строки.
Дата начала Курс обмена
1 марта 2020 г. 91
2 марта 2020 92
3 марта 2020 93
  1. Перейдите в Главная книга> Записи журнала> Общие журналы и выберите Новый .
  2. В поле Name выберите GenJrn .
  3. Выберите Строки и создайте следующие строки, которые содержат входящие банковские транзакции.
долларов США долларов США
Дата Тип счета Счет Дебетовая Кредит Вид зачетного счета Зачетный счет Валюта Курс обмена
1 марта 2020 г. Банк DEMF 100 Клиент DE-010 долларов США 91.0000
2 марта 2020 Банк DEMF 200 Клиент DE-011 долларов США 92.0000
  1. Выберите Пост .
  2. Перейдите к Главная книга > Записи журнала > Общие журналы и выберите Новый .
  3. В поле Name выберите GenJrn .
  4. Выберите Строки и создайте следующие строки, которые содержат входящие и исходящие банковские транзакции.
долларов США долларов США долларов США
Дата Тип счета Счет Дебетовая Кредит Вид зачетного счета Зачетный счет Валюта Курс обмена
3 марта 2020 г. Банк DEMF 100 Клиент DE-012 долларов США 93.0000
3 марта 2020 Банк DEMF 150 Продавец DE-001 долларов США 93,0000
3 марта 2020 Банк DEMF 250 Продавец DE-01001 долларов США 93,0000
  1. Убедитесь, что значение курса обмена валюты, которое автоматически вводится в строках, равно 93 .
  2. Выберите функций > Расчет обменного курса .
  3. В диалоговом окне Расчет обменного курса задайте в полях следующие значения:
  • С даты: 01.03.2020
  • Методика расчета: Средний курс обмена
  1. Выберите OK и убедитесь, что значение курса обмена валюты для исходящих банковских операций было изменено на 92 .
долларов США долларов США долларов США
Дата Тип счета Счет Дебетовая Кредит Вид зачетного счета Зачетный счет Валюта Курс обмена
3 марта 2020 г. Банк DEMF 100 Клиент DE-012 долларов США 93.0000
3 марта 2020 Банк DEMF 150 Продавец DE-001 долларов США 92.0000
3 марта 2020 Банк DEMF 250 Продавец DE-01001 долларов США 92.0000

Значение 92,0000 для второй строки было рассчитано как (100 * 0.91 + 200 * 0,92 + 100 * 0,93) / (100 + 200 + 100). В формуле расчета учитывались три ранее входящие транзакции на 100, 200 и 100.

Значение 92,0000 для третьей строки рассчитывалось как (100 * 0,91 + 200 * 0,92 + 100 * 0,93 — 150 * 0,92) / (100 + 200 + 100 — 150). В формуле учитывались три ранее входящие транзакции и одна исходящая ранее транзакция.

Метод расчета среднего обменного курса доступен для исходящей банковской транзакции.Он учитывает разнесенные банковские проводки и неучтенные банковские проводки в текущем общем журнале, которые были созданы до того, как считались исходящей банковской проводкой, за период, который начинается с даты, указанной в диалоговом окне, и заканчивается в дату исходящая банковская транзакция. Этот метод вычисляет средний обменный курс для этих транзакций в результате деления общей суммы всех предыдущих транзакций в иностранной валюте на общую сумму всех предыдущих транзакций в валюте учета.Полученный обменный курс затем назначается исходящей транзакции. Средний обменный курс рассчитывается по значениям аналитик для аналитик, которые активны в структуре счета, к которому принадлежит кассовый счет или счет банковской книги.

Методы «Ежедневный обменный курс» и «Средний обменный курс» также доступны для операций с мелкой наличностью, которые вы вводите в журнал накладных ( Кассовое и банковское управление > Операции с наличными деньгами > Журнал накладных ).Тот же алгоритм, который используется для банковских транзакций, используется для расчета средней ставки.

Как рассчитать прибыль или убыток от курсовой разницы

Валютный рынок сильно отличается от любого другого финансового рынка. В то время как вложение в акции — это ставка на компанию, валютная позиция — это ставка на стоимость одной валюты по отношению к другой.

Например, если вы думаете, что евро вырастет в цене, вы не можете просто купить евро.Вы должны найти другую валюту, против которой, по вашему мнению, будет расти евро. Таким образом, вы можете купить EUR / USD, что фактически является ставкой на то, что евро вырастет в цене по отношению к доллару США.

Как читать валютную котировку
Валютная пара состоит из двух частей. «Базовая валюта» указывается первой. «Валюта котировки» указывается второй. Таким образом, в случае EUR / USD евро является базовой валютой, а доллар США — валютой котировки.

На момент написания этой статьи котировка для EUR / USD составляет 1,0884. Это означает, что один евро в настоящее время стоит 1,0884 доллара США.

Как рассчитать прибыли и убытки
Валютный рынок — один из самых ликвидных и наиболее важных рынков в мире. Валюты, особенно крупных мировых держав, обычно очень мало меняются изо дня в день и из года в год.

Таким образом, прибыли и убытки рассчитываются в «пунктах» или процентах в пунктах. С точки зрения непрофессионала, пункт — пятая цифра в котировке иностранной валюты.Это традиционно самая маленькая единица измерения в иностранной валюте.

  • Предположим, что курс евро / доллар переместится с 1,0884 на 1,0984. Это можно было бы описать как движение на 100 пунктов (1,0984–1,0884 = 0,0100).
  • Предположим, что USD / JPY (японская иена) упадет с 117,83 до 116,83. Это также движение на 100 пунктов (117,83-116,83 = 1,00), потому что цена изменилась на 100 наименьших единиц (0,01 для этой пары).

Расчет прибылей и убытков в пунктах, долларах и центах
Вот несколько примеров, демонстрирующих шаги для расчета прибылей и убытков от курсовой разницы.

Сначала предположим, что, по нашему мнению, стоимость евро вырастет по отношению к доллару США. Таким образом, мы покупаем 100 000 единиц EUR / USD по цене 1,1000. Чтобы завершить эту сделку, мы фактически покупаем 100 000 евро по цене 110000 долларов США.

Допустим, пара вырастает на 100 пунктов до 1,1100.

Купленные нами 100 000 евро теперь стоят 111 000 долларов США. После того, как мы вычтем 110000 долларов США, которые мы инвестировали, у нас останется прибыль в размере 1000 долларов США.

Таким образом, каждый пункт стоит 10 долларов.

В качестве альтернативы предположим, что мы думаем, что стоимость евро по отношению к доллару США снизится. Мы продаем 100 000 единиц пары EUR / USD, фактически обменивая 100 000 евро на покупку долларов. За 100 000 евро можно купить 110 000 долларов США по указанному обменному курсу (100 000 * 1,1000 = 110 000 долларов США).

Предположим, рынок движется в нашу пользу. EUR / USD упала на 200 пунктов до 1.0800.

Мы можем выйти из этой позиции с прибылью. Наши 110 000 долларов США конвертируются обратно в евро по новому обменному курсу 1.0800 долларов за евро. 110 000 долларов США конвертируются обратно в 101851,85 евро по новому обменному курсу. Вычтите 100 000 евро, которые потребуются для открытия сделки, чтобы получить прибыль 1851,85 евро.

Прибыль в размере 1851,85 евро должна быть конвертирована обратно в доллары по текущему обменному курсу 1,0800. Умножьте свою прибыль в евро (1851,85) на обменный курс (1,0800), чтобы получить прибыль в размере 2000 долларов. Учитывая, что пара переместилась на 200 пунктов, мы знаем, что каждый пункт стоит 10 долларов.

Хотя математика поначалу может показаться пугающей, вычисление прибылей и убытков в иностранной валюте так же просто, как конвертировать одну валюту в другую снова и снова.В конце концов, это все операции с иностранной валютой — продажа одной валюты за другую по текущему курсу в надежде, что в будущем вы сможете конвертировать валюту обратно по более выгодному курсу, создавая прибыль.

И, говоря о прибыли, если вы готовы начать инвестировать, будь то внутренние или иностранные акции, мы здесь, чтобы помочь. Посетите наш Брокерский центр, и мы поможем вам начать свой инвестиционный путь.

Эта статья является частью Центра знаний Motley Fool’s Knowledge Center, который был создан на основе собранной мудрости фантастического сообщества инвесторов.Мы хотели бы услышать ваши вопросы, мысли и мнения о Центре знаний в целом или об этой странице в частности. Ваш вклад поможет нам помочь миру лучше инвестировать! Напишите нам по телефону [email protected]. Спасибо — и продолжайте дурачиться!

Конвертер валют Калькулятор для заказа иностранной валюты

1 Обменные курсы иногда значительно колеблются, и вы признаете и принимаете все риски, которые могут возникнуть в результате таких колебаний.Если мы назначаем обменный курс для вашей операции с иностранной валютой, этот обменный курс будет определяться нами по нашему собственному усмотрению на основе таких факторов, которые мы сочтем соответствующими, включая, помимо прочего, рыночные условия, обменные курсы, взимаемые другими сторонами, наш желаемый курс доходности, рыночного риска, кредитного риска и других рыночных, экономических и деловых факторов и может быть изменен в любое время без предварительного уведомления. Вы признаете, что обменные курсы для розничных и коммерческих транзакций, а также для транзакций, совершаемых в нерабочее время и в выходные дни, отличаются от обменных курсов для крупных межбанковских транзакций, совершаемых в течение рабочего дня, о чем может быть сообщено в The Wall Street Journal. или где-нибудь еще.Курсы обмена, предлагаемые другими дилерами или указанные в других источниках нами или другими дилерами (включая онлайн-источники), могут отличаться от наших курсов обмена. Предлагаемый вам обменный курс может отличаться от курса, уплачиваемого нами для приобретения базовой валюты, и, вероятно, уступать ему.

Мы предоставляем комплексные цены на обменные курсы. Предоставленная цена может включать прибыль, комиссионные, затраты, сборы или другие наценки, которые мы определяем по нашему собственному усмотрению. Уровень комиссии или наценки может отличаться для каждого клиента и может отличаться для одного и того же клиента в зависимости от метода или места, используемого для выполнения транзакции.

В связи с нашей рыночной и другой деятельностью мы можем участвовать в хеджировании, включая предварительное хеджирование, для снижения нашего риска, облегчения операций с клиентами и хеджирования любых связанных рисков. Такие действия могут включать торговлю перед исполнением ордера. Эти транзакции должны быть разумными с учетом рисков, связанных с потенциальной транзакцией с вами. Эти транзакции могут повлиять на цену базовой валюты и, следовательно, на ваши затраты или доходы.Вы признаете, что мы не несем ответственности за эти возможные колебания цен. Когда наша деятельность по предварительному хеджированию и хеджированию будет завершена по ценам, превышающим согласованную цену исполнения или контрольную цену, мы сохраним положительную разницу в качестве прибыли в связи со сделками. Вы не будете заинтересованы в прибыли.

Мы также можем открывать собственные позиции в определенных валютах. Вы должны исходить из того, что у нас есть экономический стимул быть контрагентом по любой сделке с вами.Опять же, вы не заинтересованы в какой-либо прибыли, связанной с этой деятельностью, и эта прибыль предназначена исключительно для нашего счета.

Вы подтверждаете, что стороны этих операций с обменным курсом участвовали в переговорах между независимыми сторонами. Вы являетесь клиентом, и эти транзакции не устанавливают отношений принципала / агента или каких-либо других отношений, которые могут создать для нас повышенные обязанности.

Мы не несем ответственности за наши обменные курсы. Мы отказываемся от любой ответственности за наши обменные курсы, включая, помимо прочего, прямые, косвенные или косвенные убытки, а также любую ответственность, если наши обменные курсы отличаются от курсов, предлагаемых или заявленных третьими сторонами, или предлагаемых нами в другое время, в любое время. в другом месте, для другой суммы транзакции или с использованием другого платежного средства (включая, помимо прочего, банкноты, чеки, электронные переводы и т. д.).

ФРС — Курсы валют — H.10

RSS Загрузка данных

С 24 июня 2019 года в составе Совета директоров Федеральной резервной системы произойдут изменения. индексации ежедневных долларовых индексов Broad, AFE и EME. Для большего информацию см. «Технические вопросы и ответы».

Дата выпуска: 25 октября 2021 г.

Курсы валют — H.10 Еженедельно

(Курсы в денежных единицах за U.S. доллар, если не указано иное)

СТРАНА ВАЛЮТА 18 октября 19 октября 20 октября 21 октября 22 октября
* АВСТРАЛИЯ ДОЛЛАР 0,7417 0,7481 0,7512 0,7492 0,7463
Бразилия НАСТОЯЩИЙ 5.5211 5,5525 5,5476 5.6455 5,7223
КАНАДА ДОЛЛАР 1,2362 1,2354 1,2328 1,2339 1,2385
КИТАЙ, П.Р. Юань 6.4290 6.3822 6.3936 6.3925 6.3839
ДАНИЯ КРОНЕ 6,4083 6.3963 6.3903 6.3905 6.3958
* ЧЛЕНЫ ЭВС евро 1,1609 1,1632 1,1643 1,1643 1,1632
ГОНКОНГ ДОЛЛАР 7.7789 7,7756 7,7744 7,7746 7,7725
ИНДИЯ РУПИ 75,3200 75.0600 74,8300 74,8000 74,8700
ЯПОНИЯ ЙЕН 114.2200 114,2700 114.2400 113.7500 113,5400
МАЛАЙЗИЯ РИНГГИТ 4,1700 4,1700 4.1605 4,1564 4,1479
МЕКСИКА PESO 20,3160 20,2670 20,1690 20,2690 20.2120
* НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ ДОЛЛАР 0.7081 0,7163 0,7201 0,7172 0,7140
НОРВЕГИЯ КРОНЕ 8,4242 8,3550 8,3492 8,3484 8,3701
СИНГАПУР ДОЛЛАР 1,3491 1,3447 1,3433 1.3460 1,3491
ЮЖНАЯ АФРИКА RAND 14,6650 14,5200 14,4325 14,5800 14,8050
ЮЖНАЯ КОРЕЯ ВЫИГРАЛ 1187,5500 1175.3200 1175.0500 1177.2500 1176.8500
ШРИ-ЛАНКА РУПИ 200.0000 199.6900 198,8500 200.0000 200.0100
ШВЕЦИЯ КРОНА 8,6592 8,6234 8,5928 8,5922 8,5815
ШВЕЙЦАРИЯ ФРАНК 0,9232 0,9227 0,9197 0.9173 0,9164
ТАЙВАНЬ ДОЛЛАР 27.9800 27,8300 27,8700 27.8600 27,8900
ТАИЛАНД БАТ 33,4400 33,3500 33,3900 33,3700 33,3600
* СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО ФУНТОВ 1.3726 1,3807 1,3821 1,3812 1,3741
Венесуэла БОЛИВАР 4,1289 4,1406 4,1460 4,1641 4.2006
Мем: СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ ДОЛЛАР
1) ШИРОКИЙ JAN06 = 100 114.3448 114.0104 113,8680 113.9801 114,0413
2) AFE JAN06 = 100 105,6766 105,4796 105.3294 105.2963 105,4789
3) EME JAN06 = 100 124,9893 124,4913 124.3577 124.6420 124,5595

Посетите страницу Валютных весов (http://www.federalreserve.gov/releases/h20/Weights), чтобы узнать о текущих весах и составе страны в Широком индексе.

* долларов США за единицу валюты.

1) Средневзвешенная стоимость доллара США в иностранной валюте по отношению к валютам широкой группы основных торговых партнеров США.
2) Средневзвешенное значение валютной стоимости U.Американский доллар по отношению к подмножеству валют с широким индексом, которые являются странами с развитой зарубежной экономикой.
3) Средневзвешенная стоимость доллара США в иностранной валюте по отношению к подмножеству валют с широким индексом, которые относятся к странам с развивающейся рыночной экономикой.
Вернуться к началу

Последнее обновление: 25 октября 2021 г.

Работа с валютой | Creatio Academy

В Creatio вы можете хранить денежные значения в нескольких валютах. Введенные вами значения будут автоматически конвертированы в разные валюты в соответствии с обменными курсами.Эти функции доступны в продуктах с разделами «Продукты», «Заказы», ​​«Счета-фактуры» и «Контракты».

Валюты используются в специальных «валютных полях».

Выбрать валюту

В Creatio вы можете вводить денежные суммы в специальные поля валюты . Например, вы можете указать цену продукта в поле «валюта».

Поля валюты хранят как денежную сумму, так и валюту, в которой эта сумма указана. Щелкните заголовок поля валюты, чтобы просмотреть список доступных валют.Список содержит валюты, доступные в справочнике Валюта (рис. 1).

Примечание. Если поиск валюты содержит только одну запись, список валют в поле валюты будет недоступен.

Если вы измените валюту в заполненном поле валюты, сумма будет автоматически преобразована в новое значение в соответствии с курсами обмена валют.

При нажатии на кнопку в поле валюты открывается дополнительное окно редактирования (рис. 2).

В этом окне вы можете:

  • Просмотрите эквивалент указанной денежной суммы в базовой валюте в поле «Сумма».Это поле не редактируется.

  • Измените валюту денежной суммы (будет пересчитан автоматически).

  • Измените курс обмена валюты на базовую, сумма будет пересчитана автоматически. Новая ставка будет действовать только для текущей записи.

Примечание. Используйте настройку системы базовой валюты, чтобы указать «базовую валюту». Все обменные курсы будут рассчитываться в соответствии с базовой валютой.

Примечание. Когда вы выбираете базовую валюту, поле «Курс» автоматически заполняется значением «1» и становится неактивным.

Чтобы сохранить изменения в дополнительном окне, нажмите кнопку «Применить» или в любом месте за пределами окна редактирования поля валюты.

Работа с конвертацией валют

В Creatio можно работать с разными валютами. Конвертация происходит автоматически с учетом курса конвертации валюты к базовой валюте и коэффициента кратности.

  • Базовая валюта — это валюта, на основе которой устанавливается курс для всех остальных валют. Используйте настройку системы базовой валюты, чтобы выбрать базовую валюту.

  • Валюта конвертации — это любая другая валюта, в которую конвертируются деньги.

  • Обменный курс определяет сумму валюты конвертации в базовой валюте.

  • Коэффициент кратности указывает, сколько денежных единиц базовой валюты соответствует установленному обменному курсу.

Обменный курс и соотношение валюты указываются в справочнике Валюты (рис. 3).

Курс обмена валюты конвертации указывается в единицах базовой валюты с учетом коэффициента. Курсы валют автоматически пересчитываются в соответствии с их базовыми курсами обмена и соотношением.

Например, если иена является базовой валютой, а доллар США будет иметь значение обменного курса 56537,3 для коэффициента 1000 в справочнике валют, обменный курс будет отображаться в дополнительном окне поля валюты как 17.6874 доллара за 1000 иен.

Примечание. Структура поиска валют описана в отдельной главе. Используйте системную настройку «Базовая валюта», чтобы выбрать базовую валюту.

Установить курсы обмена

Установите обменные курсы для правильной конвертации валюты в базовую валюту. Для этого:

  1. Откройте справочник валют.

  2. Установите значение «1» для курса базовой валюты.

  3. Выберите валюту для установки курса (например, евро).Щелкните.

  4. На открывшейся странице настроек валюты установите коэффициент, например «1000».

    Примечание. Для более точного расчета цен при конвертации укажите высокий коэффициент для валют, например «1000».

  5. Укажите обменный курс между текущей валютой и базовой валютой в поле «Курс» с учетом соотношения. Сохраните изменения.

    Пример. Если базовая валюта — иена, а соотношение евро к иене — 63.9655 укажите «63965,5» в качестве обменного курса и «1000» в качестве коэффициента.

  6. Повторите шаги с 3 по 7 для всех валют, указанных в поиске.

    Обновить все данные в поиске при изменении обменных курсов,

Расчет обменных курсов с использованием коэффициента

Для расчета обменных курсов в Creatio используется следующая формула:

Пример. 1000 японских иен стоит 0,84 доллара США. Иена выбрана в качестве базовой валюты, а курс доллара равен 100.Фактическое преобразование выглядит следующим образом:

Таким образом, когда отношение равно 100, обменный курс доллара США к иене составляет 1,94

Конвертация валюты

При конвертации денежных сумм из базовой валюты в другую валюту используйте следующую формулу:

Например, 1000 иен необходимо конвертировать в доллары США. Иена выбрана в качестве базовой валюты, обменный курс доллар / иена составляет 1,94, а соотношение — 100. Фактическое преобразование выглядит следующим образом:

Таким образом, сумма 1000 иен равна 19.40 грн.

При конвертации денежных сумм из одной валюты в другую расчеты производятся на основе базовой валюты. Используется следующая формула:

Например, 100 долларов США необходимо конвертировать в евро. Иена выбрана в качестве базовой валюты. Обменный курс доллара к иене составляет 1,94 с соотношением 100, а обменный курс евро / иена составляет 1,73 с соотношением 100. Фактическое преобразование выглядит следующим образом:

Таким образом, 100 долларов США конвертируются в 89,20 евро.

Рассчитать цену товара в заказе

Давайте посмотрим, как рассчитывается цена товара по порядку.

Пример. Валюта заказа — иена. Добавьте к заказу товар, цена которого указана в долларах США. Базовая валюта системы — иена, курс доллара США — 100, цена товара — 14,6 доллара США.

Нажмите на деталь «Продукты», чтобы добавить продукты в заказ. На странице выбора товаров цены на все товары указаны в валюте, в которой был оформлен заказ (рис. 4). В данном случае «иена».

Для продуктов, базовая цена которых указана в иностранной валюте, цена продукта автоматически конвертируется в базовую валюту в соответствии с текущим обменным курсом, указанным следующим образом:

В результате к детали будет добавлен новый товар.Цена товара будет указана в иенах. Поля Цена и Итого заполняются автоматически и недоступны для редактирования.

Управление валютами

Этот поиск содержит список валют, используемых для взаиморасчетов с клиентами, партнерами, поставщиками и т. Д.

Имя

Название — укажите название валюты, например «Доллар США» или «Евро».

Код

Укажите банковский код, который используется для определенной валюты, например, код доллара США — 840.

Краткое наименование

Сокращенное название валюты, например «USD» или «EUR».

Символ

Символ валюты, например «$» или «€».

Коэффициент

Укажите сумму валюты, для которой будет рассчитываться обменный курс (например, 1, 10, 100).

Описание

Дополнительная информация о валюте.

Показать знак валюты

Выберите подходящий вариант из раскрывающегося списка. Выберите слева или справа варианты отображения знака перед суммой или после нее.

[Курс обмена] деталь

Информация об обменных курсах хранится на детали «Обменный курс».

Начало

Начальная дата для обменного курса.Датой начала нового обменного курса считается дата окончания предыдущего обменного курса.

Курс обмена

Обменный курс между базовой валютой и текущей валютой. Введите значение в соответствии с соотношением валют, указанным в карточке валюты. Значение базовой валюты должно быть установлено на «1».

Конец

Конечная дата для обменного курса.Заполняется автоматически при установке начальной даты нового обменного курса. Это поле не редактируется.

Примечание. Базовая валюта используется для расчета показателей финансовой эффективности, например, это может быть «доллар США». Используйте системную настройку «Базовая валюта», чтобы выбрать определенную базовую валюту.

Валюта FAQ

Как рассчитать цену продукта в возможной сделке, если базовый прайс-лист указан в долларах США, а валюта базовой системы — иена?

Цена продукта в возможной сделке всегда конвертируется в системную базовую валюту.Когда продукт добавляется в возможность, автоматическое преобразование цены продукта в базовую валюту выполняется в соответствии с обменным курсом, указанным в справочнике Валют. На странице продукта в возможности отображается цена продукта за одну единицу и общую цену продуктов, указанную в базовой валюте и рассчитанную в соответствии с обменным курсом, доступным на дату предложения. Эти данные будут отображаться в порядке, созданном на основе возможности.

Если обменный курс резко изменился до создания заказа, удалите устаревшие данные о продукте из возможности после соглашения с клиентом.При повторном добавлении продукта в возможность его цена и общая стоимость будут пересчитаны в соответствии с текущим обменным курсом.

Как происходит конвертация валюты в заказах?

Конвертация валюты в заказе происходит при выборе или изменении валюты заказа. При добавлении товаров в заказ их цены будут автоматически конвертированы в валюту, указанную на странице заказа, по текущему курсу обмена. В случае изменения валюты уже созданного заказа, цены и общая сумма, указанные на вкладке Товары страницы заказа, будут конвертированы в новую валюту.Подробнее о расчете цены товара в заказе рассказано в отдельной статье.

Могу ли я использовать разные валюты для заказов и счетов-фактур?

Да, можно. Например, при продаже продуктов или услуг иностранным клиентам вы можете хранить информацию о продуктах в возможной сделке и заказывать в базовой валюте и по-прежнему выставлять счета в соответствующей иностранной валюте по обменному курсу, доступному на дату выставления счета.

1031 Объяснение обменов: полное руководство

Если вы владеете инвестиционной недвижимостью и думаете о ее продаже и покупке другой собственности, вам следует знать об обмене 1031 с отсроченным налогом.Это процедура, которая позволяет владельцу инвестиционной собственности продавать ее и покупать аналогичную недвижимость, откладывая налог на прирост капитала. На этой странице вы найдете краткое изложение ключевых моментов обмена 1031 — правил, концепций и определений, которые вам следует знать, если вы собираетесь начать работу с транзакцией раздела 1031.

Что такое биржа 1031?

В области, насыщенной специализированной терминологией, важно начинать с основ.

A 1031 exchange получил свое название от Раздела 1031 Налогового кодекса США, который позволяет избежать уплаты налогов на прирост капитала при продаже инвестиционной собственности и реинвестировать выручку от продажи в течение определенных сроков в собственность или свойства. подобного вида и равной или большей ценности.

Роль квалифицированных посредников

В соответствии с разделом 1031 любая выручка, полученная от продажи недвижимости, подлежит налогообложению.По этой причине выручка от продажи должна быть передана квалифицированному посреднику , а не продавцу собственности, и квалифицированный посредник передает их продавцу замещающей собственности или свойств. Квалифицированный посредник — это физическое или юридическое лицо, которое соглашается содействовать обмену 1031, удерживая средства, участвующие в транзакции, до тех пор, пока они не будут переданы продавцу замещающей собственности. Квалифицированный посредник не может иметь никаких иных официальных отношений со сторонами, обменивающимися имуществом.

Когда вам нужен обмен 1031

Как инвестор, вы можете рассмотреть возможность использования биржи 1031 по ряду причин. Вот некоторые из этих причин:

● Возможно, вы ищете недвижимость с более высокими перспективами возврата или хотите диверсифицировать активы.

● Если вы являетесь владельцем инвестиционной недвижимости, возможно, вы ищете управляемую недвижимость, а не управляете ею самостоятельно.

● Возможно, вы захотите объединить несколько свойств в одно, например, для целей планирования наследственного имущества, или вы можете захотеть разделить отдельное имущество на несколько активов.

● Сброс часов амортизации (поясняется ниже)

Основным преимуществом проведения обмена 1031 вместо простой продажи одного объекта недвижимости и покупки другого является отсрочка налогов. Обмен 1031 позволяет отложить налог на прирост капитала, тем самым высвобождая больше капитала для инвестиций в заменяющую собственность.

Однако важно помнить, что обмен 1031 может потребовать сравнительно больших минимальных вложений и времени удержания. Это делает эти транзакции более идеальными для людей с более высокой чистой стоимостью.И из-за их сложности 1031 обменная операция должна выполняться профессионалами.

Что такое амортизация и почему это важно для биржи 1031?

Амортизация — это важная концепция для понимания истинных преимуществ обмена 1031.

Амортизация — это процентная доля стоимости инвестиционной собственности, которая списывается каждый год с учетом износа. Когда недвижимость продается, налоги на прирост капитала рассчитываются на основе скорректированной стоимости собственности, которая отражает первоначальную покупную цену собственности, плюс капитальные улучшения за вычетом амортизации.

Если недвижимость продается по цене, превышающей ее остаточную стоимость, вам может потребоваться вернуть амортизационных отчислений. Это означает, что сумма амортизации будет включена в ваш налогооблагаемый доход от продажи недвижимости.

Поскольку размер восстановленной амортизации увеличивается со временем, вы можете быть заинтересованы в обмене 1031, чтобы избежать значительного увеличения налогооблагаемой прибыли, которое впоследствии может вызвать повторная амортизация. Возврат амортизации будет фактором, который необходимо учитывать при расчете стоимости любой обменной операции 1031 — это только вопрос степени.

Выбор собственности на замену: сроки и правила

Свойство аналогичного качества определяется в соответствии с его характером или характеристиками, а не качеством или классом. Это означает, что существует широкий спектр объектов недвижимости, подлежащей обмену. Свободную землю можно обменять, например, на коммерческое здание, а промышленную собственность — на жилую. Но вы не можете, например, обменять недвижимость на произведения искусства, поскольку это не соответствует определению подобия.Однако собственность должна быть предназначена для инвестиций, а не для перепродажи или личного использования. Обычно это подразумевает владение не менее двух лет.

Чтобы получить полную выгоду от обмена 1031, ваша собственность на замену должна иметь такую ​​же или большую стоимость. Вы должны определить собственность на замену проданным активам в течение 45 дней, а затем заключить обмен в течение 180 дней. Есть три правила, которые можно применить для определения идентификации. Вам необходимо выполнить одно из следующих:

● Правило трех объектов недвижимости позволяет идентифицировать три объекта недвижимости как потенциальные покупки независимо от их рыночной стоимости.

● Правило 200% позволяет вам определять неограниченное количество заменяющих объектов, если их совокупная стоимость не превышает 200% от стоимости проданного имущества.

● Правило 95% позволяет вам идентифицировать столько собственности, сколько вам нужно, при условии, что вы приобретаете недвижимость стоимостью 95% или более от их общей суммы.

Различные виды аналогичных обменов

Существует ряд возможностей для совершения 1031 обмена, которые различаются по времени и другим деталям, каждая из которых создает набор требований и процедур, которым необходимо следовать:

● 1031 обмен, выполненный в течение 180 дней, обычно называется отложенным обменом , поскольку в какой-то момент обмены должны были выполняться одновременно.

● Биржи Build-to-Suit позволяют отремонтировать или заново построить заменяющую собственность в обмене 1031. Тем не менее, эти типы обменов по-прежнему подчиняются правилу 180 дней, что означает, что все улучшения и строительство должны быть завершены к моменту завершения транзакции. Любые последующие улучшения считаются личной собственностью и не подлежат обмену.

● Если вы приобретаете заменяющую собственность перед продажей обмениваемой собственности, это называется обратным обменом.В этом случае собственность должна быть передана правообладателю обменного жилья (который может быть квалифицированным посредником), и должно быть подписано квалифицированное соглашение об обмене жилья. В течение 45 дней с момента передачи имущества, имущество для обмена должно быть идентифицировано, а сделка должна быть проведена в течение 180 дней.

Не загружайтесь при замене собственности

Аналогичные свойства при обмене также должны иметь аналогичную ценность.Разница в стоимости имущества и объекта обмена называется загрузкой.

Если стоимость нового имущества меньше, чем стоимость проданного имущества, разница (денежная прибыль) подлежит налогообложению. Если для завершения транзакции используется личное или непохожее имущество, это также является загрузочным, но не дисквалифицирует для обмена 1031.

Допускается наличие ипотеки по обе стороны биржи. Если ипотека на замену меньше, чем ипотека на продаваемое имущество, разница рассматривается как денежный выигрыш.Этот факт необходимо учитывать при расчете параметров обмена.

Расходы и комиссии влияют на стоимость транзакции и, следовательно, на потенциальную выгоду. Некоторые расходы можно оплатить обменными фондами. К ним относятся:

● Комиссия брокера

● Комиссия квалифицированного посредника

● Сборы за подачу заявления

● Расходы на адвоката

● Страховые взносы по титулу

● Соответствующие гонорары налогового консультанта

● Сборы Finder

● Комиссия за условное депонирование

Расходы, которые невозможно оплатить обменными средствами, включают:

● Комиссия за финансирование

● Налог на недвижимость

● Затраты на ремонт или техническое обслуживание

● Страховые взносы

Обмен партнеры: Drop and Swap 1031 Обмен

LLC могут обмениваться собственностью только как юридическое лицо, если только они не осуществляют drop and swap , в случае, если одни партнеры хотят произвести обмен, а другие — нет.

Доля в товариществе не может быть использована при обмене 1031 — партнеры в ООО не владеют собственностью, они владеют долей в юридическом лице, владеющем имуществом, которое является налогоплательщиком на имущество. 1031 обмен осуществляется одним налогоплательщиком как одна сторона сделки. Следовательно, требуются особые меры, когда члены ООО или партнерства не согласны с распоряжением имуществом. Это может быть довольно сложно, потому что ситуация каждого собственника уникальна, но основы универсальны.

Когда один партнер хочет произвести обмен 1031, а другие нет, этот партнер может передать долю участия в партнерстве LLC в обмен на документ на эквивалентную долю собственности. Это делает партнера общим арендатором с ООО — и отдельным налогоплательщиком. Когда собственность, принадлежащая ООО, продается, доля выручки этого партнера переходит квалифицированному посреднику, в то время как другие партнеры получают свою долю напрямую.

Когда большинство партнеров хотят участвовать в обмене 1031, несогласный партнер (-ы) может получить определенный процент собственности во время транзакции и уплатить налоги с выручки, в то время как выручка от других отправляется квалифицированному посредник.Эти процедуры называются «сбросить и поменять местами». Это наиболее распространенная процедура в таких ситуациях.

1031 обмен произведен на недвижимость, предназначенную для инвестиций. Основным диагностическим признаком «удержания для инвестиций» является продолжительность владения активом. Инициировать падение (партнера) желательно как минимум за год до обмена актива. В противном случае партнер (ы), участвующий в обмене, может рассматриваться IRS как не отвечающий этому критерию. Если это невозможно, обмен может состояться первым, и партнер (ы), которые хотят это сделать, могут выйти через разумный промежуток времени.Это называется обменом и падением.

Обмены общей недвижимостью

Как и drop and swap, обмены с общей арендой — это еще один вариант 1031 транзакции. Совместная аренда — это не совместное предприятие или партнерство (которому не разрешено участвовать в обмене 1031), но это отношения, которые позволяют вам иметь долю долевого владения непосредственно в крупном имуществе, а также право владения. Еще 34 человека / организации.Это позволяет относительно небольшим инвесторам участвовать в транзакции, а также иметь ряд других приложений на 1031 бирже.

Строго говоря, совместная аренда дает инвесторам возможность владеть участком недвижимости вместе с другими владельцами, но при этом иметь те же права, что и отдельный владелец. Совместным арендаторам не требуется разрешение от других арендаторов на покупку или продажу своей доли в собственности, но они часто должны соответствовать определенным финансовым требованиям, чтобы получить «аккредитацию».

Общая аренда может использоваться для разделения или консолидации финансовых активов, диверсификации владений или получения доли в гораздо более крупном активе.Он позволяет вам указать объем инвестиций в один проект, что важно для биржи 1031, где стоимость одного актива должна быть сопоставлена ​​со стоимостью другого.

1031 и имущественное планирование

Одним из основных преимуществ участия в обмене 1031 является то, что вы можете забрать отсрочку по уплате налогов с собой в могилу. Если ваши наследники наследуют собственность, полученную в результате обмена 1031, ее стоимость «повышается» до справедливой рыночной цены, что позволяет аннулировать задолженность по отсрочке налогов.

Это означает, что если вы умрете, не продав собственность, полученную в результате обмена 1031, наследники получат ее по повышенной рыночной стоимости, а все отложенные налоги будут аннулированы. Следует проконсультироваться с проектировщиком недвижимости, чтобы максимально использовать эту возможность. Общая аренда может использоваться для структурирования активов в соответствии с вашими пожеланиями по их распределению после смерти.

1031 Обмен: пример

Давайте рассмотрим пример того, как владелец инвестиционной собственности мог бы инициировать обмен 1031 и преимущества этого обмена, основанный на истории г-наКапитал объяснил в этом подробном техническом документе.

1031 Обмен опытом

Отсрочка налогообложения, предоставляемая биржей 1031, — прекрасная возможность для инвесторов. Хотя в некоторых местах это сложно, эти сложности обеспечивают большую гибкость. Это процедура не для инвестора, действующего в одиночку. Грамотная профессиональная помощь нужна практически на каждом этапе.

CWS Capital Partners имеет опыт управления всем процессом обмена 1031 за вас и может работать с вами, чтобы обеспечить замену активами, когда они вам понадобятся.Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.

Информация, представленная здесь, предназначена только для общих информационных целей. Это не следует рассматривать как рекомендацию или индивидуальный совет. Компания CWS предоставила эту стороннюю информацию от авторов, которые, по ее мнению, являются хорошо осведомленными и надежными источниками. Однако его точность или полнота не могут быть гарантированы, и мнение может измениться в связи с правовыми или экономическими условиями.

Все инвестиции сопряжены с риском, включая возможную потерю основной суммы долга.Перед инвестированием вы должны ознакомиться со всеми рисками, связанными с любым инвестиционным продуктом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *