Оптимальный вес для женщины – расчет, таблицы, онлайн калькулятор
Принято считать, что оптимальный вес для женщины — это тот, который был у нее в 18 лет. Но на самом деле все гораздо сложнее: во-первых, многие и в юном возрасте могли страдать от ожирения или недостатка массы, а во-вторых энергообмен организма с годами меняется. Стремление вернуться к своему «18-летнему» весу может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы правильно оценить физическое состояние, необходимо учитывать много параметров: рост, вес, пол, возраст, тип фигуры и образ жизни.
Содержание:
Что такое ИМТ и чем он отличается от веса
Стараясь следить за своей фигурой, многие задаются вопросом, как рассчитать оптимальный вес для женщины, но количество килограммов — не главный показатель. Понять, нужно ли менять привычную диету и образ жизни, поможет ИМТ (индекс массы тела). Именно с учетом этого значения врачи-диетологи во всем мире, определяют, страдает ли пациент ожирением, или наоборот, дистрофией.
Вычислить свой ИМТ можно по онлайн-калькуляторам или специальным формулам. Узнайте, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
Обратите внимание! Бывает так, что тело женщины с оптимальным весом для роста и нормальным ИМТ выглядит дряблым. В таком случае необходимо заняться силовыми упражнениями с гантелями, а также стретчингом, не уменьшая при этом рацион питания. В этом помогут простые правила здорового питания.
Типы телосложения
В некоторых случаях расчет ИМТ может показать не совсем точный результат. Мышцы тяжелее жира, и поскольку у разных людей строение тела и соотношение тканей могут отличаться, то и выглядеть они будут неодинаково, даже при равных значениях ИМТ. Ученые выделяют три типа телосложения:
- Астенический — узкие плечи и бедра, тонкие кости и быстрый обмен веществ.
- Нормостенический — стандартное телосложение.
- Гиперстенический — широкие кости, бедра и грудная клетка при относительно коротких шее, ногах и руках, а также низкая скорость обмена веществ.
Как быстро определить тип телосложения в домашних условиях:
- По реберному углу. Подойти к зеркалу, втянуть живот насколько получается, и приложить ладони к двум нижним ребрам. Если угол, образованный руками прямой (примерно 90 градусов), то телосложение — нормальное. При астеническом типе угол будет острым, а при гиперстеническом — тупой.
- По методу Соловьева. Измерить сантиметром самое тонкое место запястья. У девушек среднего телосложения окружность будет равна 15–17 см. Более высокое или низкое значение, соответственно, будет указывать на астенический или гиперстенический тип.
- По ширине локтя. Поднять согнутую в локте руку перед собой (ладонь при этом должна быть развернута к лицу), измерить расстояние между самыми выступающими точками локтя пальцами другой руки, и приложить их к линейке, чтобы узнать ширину в сантиметрах. Показатели нормального женского телосложения: при росте до 1,5 м — от 5,72–6,35 см, выше 1,6 м — 6,03–6,67 см.
На заметку. Оптимальный вес для женщины при росте 164 см может иметь значение от 51 до 60 кг, в зависимости от типа ее телосложения.
Специалист по женской красоте, диетолог
Задать вопрос или прокомментировать
Как рассчитать вес и индекс массы тела
Над вопросом, как точнее рассчитать оптимальный вес для женщины или мужчины, работали многие ученые, начиная с конца XIX века. При расчете по всем формулам следует учитывать свой тип телосложения: при астеническом — уменьшить значение на 10%, а при гиперстеническом — увеличить. Например, норма для девушки нормального сложения ростом 165 см — 63 кг, а у астеничной барышни ростом 173 см — всего 65 кг.
Обратите внимание! Все формулы определения ИМТ или идеального веса не подходят для детей, беременных, профессиональных спортсменов, а также людей, страдающих отеками.
Расчет ИМТ по Кетле
Формула индекса массы тела позволяет понять, существуют ли проблемы с весом, и насколько они серьезны.
Система показывает точный результат только для мужчин ростом от 1,68 до 1,88 м, а также для девушек от 1,54 до 1,74 м.
Как рассчитать ИМТ по Кетле: вес (кг) : рост (м)2 – Расшифровка показателей:
| ИМТ | Результат | |
| От 18 до 25 лет | От 26 до 46 лет | |
| От 17,5 и меньше | 18 и меньше | Серьезное истощение |
| От 17,5 до 19,5 | От 18 до 19,9 | Небольшой недостаток массы |
| От 19,5 до 22,9 | От 20 до 25,9 | Норма |
| От 23 до 27,4 | От 26 до 27,9 | Избыток веса |
| От 27,5 до 29,9 | От 28 до 30,9 | I степень ожирения |
| От 30 до 34,9 | От 31 до 35,9 | II степень ожирения |
| От 35 до 39,9 | От 36 до 40,9 | III степень ожирения |
| 40 и более | 41 и более | IV степень ожирения |
Пример: Согласно формуле, индекс массы тела у 35-летней женщины ростом 168 см и весом 75 кг равен 26,7 (75 /1,68 х 1,68 = 75 / 2,8).
Значит, у нее еще нет серьезных проблем, но необходимо начать следить за своей физической формой.
Недостатки формулы Кеттле:
– Не подходит пожилым людям — с возрастом масса тела увеличивается, и это нормально, но согласно таблице ИМТ пенсионеры могут «незаслуженно» оказаться в категории лишнего веса.
– Не учитывает соотношение жировой и мышечной массы, поэтому принцип расчета по Кетле не подходит для тех, кто активно занимается спортом.
Обратите внимание! Бесплатные онлайн-калькуляторы оптимального веса для женщин и мужчин основаны на более сложных схемах, которые учитывают пол и тип телосложения.
Оптимальный вес для женщины по формуле Брокка
Усовершенствованный вариант самого первого метода расчета, созданного еще в XIX веке (рост в сантиметрах – 100), который разделяет показатели для разных полов, а также учитывает конституцию большинства современных людей. Как посчитать правильную массу тела по Брокку:
Для женщин: (рост (см) – 110) х 1,15.
Для мужчин: (рост (см) – 100) х 1,15.
Например, оптимальный вес при росте 160 см для женщин согласно новой формуле Брокка будет равен 57,5 кг ((160 – 110) х 1,15).
Расчет Лоренца
Система Лоренца рассчитана только на женщин. Формула согласуется с классическим ИМТ, но более требовательна к массе тела, чем расчет Брокка. К тому же, девушкам выше 176 см воспользоваться системой не получится.
Как вычислять оптимальное значение по Лоренцу: (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150) / 2. Пример: оптимальный вес при росте 170 для женщин будет равен 60 кг ((170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20 : 2 = 60).
Таблицы Егорова-Левитского
Один из самых точных способов расчета идеального веса, учитывающий возраст, пол и тип телосложения. При использовании таблиц, необходимо помнить, что они показывают не идеальную, а максимально допустимую массу тела.
Важно! Врачи-диетологи не рекомендуют худеть больше, чем на 10% в год (за исключением случаев сильного ожирения).
Весовые категории и их значение
Расшифровка результатов расчета оптимального веса для женщин и мужчин:
- Серьезный дефицит массы. Истощение организма — опасное состояние, которое может привести к нарушению нормального обмена веществ, а в запущенных случаях даже угрожать жизни. Чтобы выяснить причину снижения веса и получить грамотное лечение, необходимо срочно обратиться к врачу.
- Недостаток массы. Требует усиления питания и двигательной активности для наращивания мышц. Если вовремя не принять меры, есть риск перейти в категорию серьезного дефицита веса, к тому же истощение — это не только внешний показатель: ослабленный организм тяжелее переносит с физические и умственные нагрузки, а также больше подвержен заболеваниям. Пониженный вес может быть нормой для девушек хрупкого сложения или профессиональных балерин.
- Люди с нормальным весом легче переносят физические нагрузки, реже устают и болеют, а также имеют больше шансов долго оставаться красивыми и молодыми.
- Слабо выраженный лишний вес — это еще не ожирение, но уже «тревожный звоночек», что необходимо заняться своим здоровьем. При избыточной массе тела появляется одышка и повышается давление. Людям с предожирением становится труднее вести активный образ жизни, а жировые складки на теле негативно влияют на самооценку и настроение.
- Ожирение — опасное хроническое заболевания, которое приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также повышает риск диабета, гипертонии и многих других патологий. Людям со значительным превышением нормальной массы тела не рекомендуется самостоятельно садиться на диеты или начинать занятия спортом — лечение должно происходить под наблюдением диетолога и эндокринолога.
На заметку. Человечество все более «молодеет», повышается уровень жизни, и в современном мире уже не прослеживается четкой взаимосвязи между массой тела и возрастом. Оптимальный вес при росте 165 для женщин будет зависеть не столько от количества прожитых лет, сколько от физической активности и пищевых привычек.
Как правильно измерять свои параметры
Точность расчетов по таблицам оптимального веса для женщин зависит от того, насколько корректно были проведены все измерения. Даже небольшая погрешность может привести к ошибочному результату. Например, при росте 161 см идеальный вес будет равен — 58,5 кг, а при 164 см — уже 62,1 кг.
Правильное взвешивание:
- Проводить процедуру утром, натощак и в легкой одежде (или вообще без нее).
- Установить весы на гладкую горизонтальную поверхность — наклон пола или мягкий ковер могут исказить результат.
- Ставить стопы параллельно друг другу, равномерно распределяя центр тяжести.
Точно узнать рост самостоятельно практически невозможно, следует попросить о помощи другого человека. При замере необходимо снять обувь и встать спиной к стене так, чтобы с ней соприкасались затылок, плечи, ягодицы и пятки.
Оценить объем массы жира в организме можно, сравнив свое фото в купальнике со снимками, на которых изображены люди с разным процентом жировой прослойки.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Какой идеальный вес для женщины 30 лет?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Рожденная змеей
А что, Лера весит 48 кг? Не верю — выглядит довольно упитанной
#14
Лера ду*а
#15
вот сижу и думаю, по Лериным меркам я толстуха))))
Мой секрет- больше водыи чая, меньше еды.
#16
Гость
моя мама в 30 была 163/51. Притом, что родила меня год назад. .
#17
Гость
мне 32, рост 170см, вес 57кг(бедра 90, грудь 87, талия 65) летом худею на 1-1.5кг без усилий))) Ребенку 5 лет. вот сижу и думаю, по Лериным меркам я толстуха)))) Мой секрет- больше водыи чая, меньше еды.
#18
Все знаю
Мне 30. Рост 165 см. Вес 47 кг. Ребенку 9 лет. Всегда была в таком весе. Правильное питание, сон, аэробные нагрузки, силовые тренировки, контроль веса и жировой массы- давно устоявшийся образ жизни. Чувствую себя хорошо. Вчера встретила одноклассниц, была на их фоне подростком, так как у меня еще и волосы до пояса.
#19
а у меня рост 178, вешу 63, и то маловато получается.
.. когда весила 58, ребра были как гладильная доска
#20
Гость
А что вы хотите от Леры, она по возрасту уже в бабушки годится. Конечно хочется ей еще девушкой побыть, поэтому она придумала, что все кто весит как она — девушки, а кто больше — женщины. Ну и пусть, пожалейте убогую. Маразм старческий подкрался незаметно.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
11 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..240 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
134 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..78 ответов
..
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
262 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
459 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
283 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
640 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?152 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
не смотрите НТВ
Гость
мне 32, рост 170см, вес 57кг(бедра 90, грудь 87, талия 65) летом худею на 1-1.5кг без усилий))) Ребенку 5 лет. вот сижу и думаю, по Лериным меркам я толстуха)))) Мой секрет- больше водыи чая, меньше еды.
а вы чай просто без всего пьете или с сахаром, лимоном, имбирем ….
#28
Гость
мне 32, рост 170см, вес 57кг(бедра 90, грудь 87, талия 65) летом худею на 1-1.5кг без усилий))) Ребенку 5 лет.
вот сижу и думаю, по Лериным меркам я толстуха))))
Мой секрет- больше водыи чая, меньше еды.
#29
Но у меня рост 157 см.
#30
Не сходите с ума, с этими цифрами.
#31
Рост 173. Вес 57 —- -90-60-90.
#32
Котя мурлыка
я считаю весить надо «рост минус 110-115») ну в моем идеале минус 115, т.е. 60-62 кг. 48 я последний раз в школе весила, в середине где-то, классе в 6-7 ))
#33
Все знаю
Мне 30. Рост 165 см. Вес 47 кг. Ребенку 9 лет. Всегда была в таком весе. Правильное питание, сон, аэробные нагрузки, силовые тренировки, контроль веса и жировой массы- давно устоявшийся образ жизни. Чувствую себя хорошо. Вчера встретила одноклассниц, была на их фоне подростком, так как у меня еще и волосы до пояса.
#34
#35
Гость
полностью с ней согласна, те кто весит больше 50-52 кг не выгледят изящно и хрупко… а превращаются в стреднестатистическую тумбочку.
А вообще, важно не количество килограммов, а пропорции. Как уже было сказано, и рост у всех разный и кость бывает тяжёлая.
#36
Лоло
речь шла о 48 кг.
А вообще, важно не количество килограммов, а пропорции. Как уже было сказано, и рост у всех разный и кость бывает тяжёлая.
Про вес костей это вообще бред, которым могут апеллировать только полные ду ры… вы вообще хоть раз задумывались на этой фразой «кости тяжелые/легкие»- ну это же самый настоящий бред! кости может и различаются по весу -НО МАКСИМУМ НА 1 КГ, ну хорошо 2 кг! но не как не на 5-10-15 кг! а по хорошему (это для умных , хоть немного понимающих анатомию) вес костей у женщин схожего роста практически идентичен (если вы только не страдаете тяжелой формой остеопороза).
Так вот учитывая все вышесказанное, вернемся к весу… какой бы рост не был, самый оптимальный вес (если есть желание выглядеть именно по девичьи стройной) это 45-48 кг… максимум допустимого веса это 50-52 , но это уже компромисс, все что больше это вообще «среднестатистические тумбочки».
Новые темы
Как вернуть общение с другом?
Нет ответов
Улыбается просто потому что смешно или влюблен?
Нет ответов
Кашель от соплей, как лечить сопли?
Нет ответов
Окрашивание бровей
Нет ответов
Вы скучаете за кем-то?
7 ответов
#37
Гость
все верно! это самый оптимальный вес ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ , желающий выглядеть по девичьи стройно, для ЛЮБОГО РОСТА (ну разве, что за исключением роста 180… но таких женщин единицы).
Про вес костей это вообще бред, которым могут апеллировать только полные ду ры… вы вообще хоть раз задумывались на этой фразой «кости тяжелые/легкие»- ну это же самый настоящий бред! кости может и различаются по весу -НО МАКСИМУМ НА 1 КГ, ну хорошо 2 кг! но не как не на 5-10-15 кг! а по хорошему (это для умных , хоть немного понимающих анатомию) вес костей у женщин схожего роста практически идентичен (если вы только не страдаете тяжелой формой остеопороза).
Так вот учитывая все вышесказанное, вернемся к весу… какой бы рост не был, самый оптимальный вес (если есть желание выглядеть именно по девичьи стройной) это 45-48 кг… максимум допустимого веса это 50-52 , но это уже компромисс, все что больше это вообще «среднестатистические тумбочки».
Я — разговаривающая тумбочка! 🙂
#38
абырвалг
Гость</p><div><span>Лоло</span>&lt;p>речь шла о 48 кг.
<br>А вообще, важно не количество килограммов, а пропорции. Как уже было сказано, и рост у всех разный и кость бывает тяжёлая.</p></div><p>все верно! это самый оптимальный вес ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ , желающий выглядеть по девичьи стройно, для ЛЮБОГО РОСТА (ну разве, что за исключением роста 180… но таких женщин единицы).
<br>Про вес костей это вообще бред, которым могут апеллировать только полные ду ры… вы вообще хоть раз задумывались на этой фразой «кости тяжелые/легкие»- ну это же самый настоящий бред! кости может и различаются по весу -НО МАКСИМУМ НА 1 КГ, ну хорошо 2 кг! но не как не на 5-10-15 кг! а по хорошему (это для умных , хоть немного понимающих анатомию) вес костей у женщин схожего роста практически идентичен (если вы только не страдаете тяжелой формой остеопороза).
<br>Так вот учитывая все вышесказанное, вернемся к весу… какой бы рост не был, самый оптимальный вес (если есть желание выглядеть именно по девичьи стройной) это 45-48 кг.
.. максимум допустимого веса это 50-52 , но это уже компромисс, все что больше это вообще «среднестатистические тумбочки».
Ачуметь!
Я — разговаривающая тумбочка! 🙂
#39
Гость
Лолоречь шла о 48 кг.
А вообще, важно не количество килограммов, а пропорции. Как уже было сказано, и рост у всех разный и кость бывает тяжёлая.все верно! это самый оптимальный вес ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ , желающий выглядеть по девичьи стройно, для ЛЮБОГО РОСТА (ну разве, что за исключением роста 180… но таких женщин единицы).
Про вес костей это вообще бред, которым могут апеллировать только полные ду ры… вы вообще хоть раз задумывались на этой фразой «кости тяжелые/легкие»- ну это же самый настоящий бред! кости может и различаются по весу -НО МАКСИМУМ НА 1 КГ, ну хорошо 2 кг! но не как не на 5-10-15 кг! а по хорошему (это для умных , хоть немного понимающих анатомию) вес костей у женщин схожего роста практически идентичен (если вы только не страдаете тяжелой формой остеопороза).
Так вот учитывая все вышесказанное, вернемся к весу… какой бы рост не был, самый оптимальный вес (если есть желание выглядеть именно по девичьи стройной) это 45-48 кг… максимум допустимого веса это 50-52 , но это уже компромисс, все что больше это вообще «среднестатистические тумбочки».
#40
#41
Гость
Лолоречь шла о 48 кг.
А вообще, важно не количество килограммов, а пропорции. Как уже было сказано, и рост у всех разный и кость бывает тяжёлая.все верно! это самый оптимальный вес ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ , желающий выглядеть по девичьи стройно, для ЛЮБОГО РОСТА (ну разве, что за исключением роста 180… но таких женщин единицы).
Про вес костей это вообще бред, которым могут апеллировать только полные ду ры… вы вообще хоть раз задумывались на этой фразой «кости тяжелые/легкие»- ну это же самый настоящий бред! кости может и различаются по весу -НО МАКСИМУМ НА 1 КГ, ну хорошо 2 кг! но не как не на 5-10-15 кг! а по хорошему (это для умных , хоть немного понимающих анатомию) вес костей у женщин схожего роста практически идентичен (если вы только не страдаете тяжелой формой остеопороза).
Так вот учитывая все вышесказанное, вернемся к весу… какой бы рост не был, самый оптимальный вес (если есть желание выглядеть именно по девичьи стройной) это 45-48 кг… максимум допустимого веса это 50-52 , но это уже компромисс, все что больше это вообще «среднестатистические тумбочки».
#42
Рожденная змеей
А что, Лера весит 48 кг? Не верю — выглядит довольно упитанной
#43
Гость
Мне 28. Рост 177 см. Вес-60 кг. И все говорят-худая. Гм…
#44
Стреляйте!
Кость у меня крупная. Рёбра просматривались при «стойке смирно», не выгибаясь! Колени крупные и руки тонкие были. Живот впалый. Тазовые кости выпирали по бокам.
Смотрелась очень, очень худощавой!
О каких 48-ми килограммах вы здесь говорите?
Что, мир перевернулся????
#45
#46
Внимание
#47
— ну уж нашли что обсуждать XD
#48
Гость
мне 32, рост 170см, вес 57кг(бедра 90, грудь 87, талия 65) летом худею на 1-1.5кг без усилий))) Ребенку 5 лет.
вот сижу и думаю, по Лериным меркам я толстуха))))
Мой секрет- больше водыи чая, меньше еды.
Видела одну девушку худая, но ноги… в 1,5 раза толще, чем у большинства…
#49
#50
Средний вес и рост женщины: какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов?
Идеальный вес женщины ростом 5 футов 6 дюймов варьируется от 117 до 143 фунтов в зависимости от различных факторов.
Итак, продолжайте читать, чтобы знать эти элементы и поддерживать свой здоровый вес.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средняя американка весит около 168,5 фунтов. Как многие из вас, возможно, знают, эти 168,5 фунтов выглядят относительно иначе на женщине ростом 5 футов 6 дюймов и ростом менее 5 футов. Кроме того, число на весах обычно не является лучшим показателем, когда речь идет о том, здорова женщина или нет.
В этой статье давайте узнаем идеальный вес для женщин ростом 5 футов 6 дюймов, а также для женщин в целом.
Содержание
- Различные факторы, влияющие на вес
- Важность индекса массы тела (ИМТ)
- Как определяются диапазоны веса?
- Заключение
Различные факторы, влияющие на вес
Возможно, вы знаете или не знаете, что существует множество привычек, которые человек может улучшить, чтобы поддерживать здоровый вес, например, соблюдать здоровую диету, часто выполнять физические упражнения.
Сказав это, есть еще несколько важных элементов. К сожалению, некоторыми из этих компонентов нельзя управлять или контролировать. Их:
- Раса/этническая принадлежность: Некоторые определенные этнические группы и расы склонны к большему избыточному весу или ожирению, чем другие.
- Генетика: Возможно, ваши гены могут играть важную роль в том, сколько жира хранится в вашем теле и где он хранится.
- Костная структура: телосложение или скелет человека могут в некоторой степени влиять на его вес.
- Рост: Низкорослые люди обычно весят меньше, чем более высокие.
- Возраст: Принято считать, что с возрастом люди склонны набирать вес и терять мышечную массу.
Важность индекса массы тела (ИМТ)
Для тех, кто не знает, индекс массы тела (ИМТ) – это соотношение вашего роста и веса. Обычно он используется как общий способ оценки здорового/нормального веса у мужчин и женщин, хотя это не точная оценка. ИМТ измеряется путем деления веса человека в кг на квадрат его роста в метрах.
Тем не менее, вы можете полностью использовать онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы упростить задачу.
Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, это означает, что ваш вес находится в пределах идеального или здорового диапазона. С другой стороны, любой вес выше или ниже этого диапазона считается избыточным и недостаточным весом соответственно.
Вот подробная информация о вашем ИМТ:
- Недостаточный вес: когда ваш вес составляет менее 18,5
- Здоровый: когда ваш вес составляет от 18,5 до 24,9
- Избыточный вес: когда ваш вес составляет от 25,0 до 29,9
- Ожирение: когда ваш вес превышает 30,0
Соответственно, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов составляет от 115 до 154 фунтов, что эквивалентно ИМТ от 18,5 до 24,9.. Таким образом, если женщина весит больше, чем этот диапазон, существует риск избыточного веса или даже ожирения, если ее вес намного выше этого диапазона.
Как определяются диапазоны веса?
На идеальный вес влияют не только рост, но и пол, состав мышц и содержание жира.
Как упоминалось выше, ИМТ является одним из самых популярных инструментов, помогающих рассчитать идеальный вес.
Сказав это, ваш ИМТ не всегда может быть самым точным расчетом вашего идеального/здорового веса, хотя этот метод считается отличной отправной точкой. Почему? Вы должны оглянуться на другие факторы, упомянутые выше, такие как возраст, мышечный состав, содержание жира, размер тела. и т. д.
Возьмем, к примеру, спортсмена. Он может весить больше, чем неспортивный человек того же роста. Это потому, что он имеет тенденцию к увеличению мышечной массы. С другой стороны, у пожилых людей обычно больше жира, чем у молодых людей.
Кроме того, следует учитывать, что вес и рост детей постоянно меняются. Поэтому их ИМТ обычно дается в виде процентиля. Таким образом, лучше всего сравнить ИМТ ребенка с ИМТ других детей того же пола и возраста.
Например, ИМТ 13-летней девочки ростом 5 футов и весом 100 фунтов составляет 19,5. Тем не менее, ее идеальный ИМТ в таблице для 13-летних девочек показан как «60-й процентиль».
Другими словами, ее вес на 60% выше, чем у ее друзей, а это означает, что ее вес находится в пределах здорового или нормального диапазона.
Более подробную информацию можно найти в таблице ниже.
| Рост (в дюймах и см) | Средний женский вес (в фунтах и кг) | ||||||
| 4′ 6″(137 cm) | 63/77 lb(28.5/34.9 kg) | ||||||
| 4′ 7″(140 cm) | 68/83 lb(30.8/37.6 kg) | ||||||
| 4 ′ 8 ″ (142 см) | 72/88 фунтов (32,6/39,9 кг) | ||||||
| 4 ′ 9 ″ (145 см) | 77/94 футов 4 фута 10 дюймов (147 см) | 81/99 фунтов (36,4/44,9 кг) | |||||
| 4 фута 11 дюймов (150 см) | 86/105 фунтов (39/105 фунтов 5 7 футов 7 7 7 | 0″(152 см) | 90/110 фунтов (40,8/49,9 кг) | ||||
| 5 ′ 1 ″ (155 см) | 95/116 фунтов (43,1/52,6 кг) | ||||||
| 5 r. 2 ″ (157 C) | |||||||
| 5 g (157 cm) | |||||||
| 5 g (157 C) | |||||||
| 5 g (157 C) | |||||||
| 5 g (157 C) | |||||||
5. | |||||||
| 5 99/121 фунта (44,9/54,9 кг) | |||||||
| 5 футов 3 дюйма (160 см) | 104/127 фунтов (47,2/57,6 кг) | ||||||
| 5 футов 4 дюйма 132 фунта (49/59,9 кг) | |||||||
| 5 футов 5 дюймов (165 см) | 113/138 фунтов (51,2/62,6 кг) | ||||||
| 5 футов 705/6 дюймов 9 076 дюймов (168 см) (53/64,8 кг) | |||||||
| 5 ′ 7 ″ (170 см) | 122/149 фунтов (55,3/67,6 кг) | ||||||
| 5 ′ 8 ″ (173 см) | 126/154 LB (57.1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8 KG) | 126/154 LB (57,1/69.8. |
| 5′ 9″(175 cm) | 131/160 lb(59.4/72.6 kg) | ||||||
| 5′ 10″(178 cm) | 135/165 lb(61.2/74.8 kg) | ||||||
| 5 футов 11 дюймов (180 см) | 140/171 фунтов (63,5/77,5 кг) | ||||||
| 6 футов 0 дюймов (183 см) | 144/176 фунтов (65,3/79,7 5 футов 90779 | кг) 1″(185 см)149/182 фунта (67,6/82,5 кг) | |||||
| 6 ′ 2 ″ (188 см) | 153/187 фунтов (69,4/84,8 кг) | ||||||
| 6 ″ (1916) | |||||||
| 6 ″ (1916) | |||||||
| 6 ″ (1916) | |||||||
6. 158/193 фунт (71,6/87,5 кг) | |||||||
| 6 ′ 4 ″ (193 см) | 162/198 фунтов (73,5/89,8 кг) | ||||||
| 6 g5 ″ (195 CM) | |||||||
| 6 g. 5 ″ (195 CM) | /|||||||
| 6 g. 204 фунта (75,7/92,5 кг) |
Заключение
Вы все, наверное, знаете, что вес сам по себе ничего не говорит о том, насколько здорово ваше тело. На это влияют более важные элементы, такие как привычки в еде, уровень физической активности, качество сна и т. д.
Когда дело доходит до среднего или идеального веса, на него также влияет гораздо больше факторов, включая ваш рост, состав тела, жир, пол, гены и т. д. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов составляет от 117 до 143 фунтов, что зависит от этих элементов.
Какой у вас ИМТ? — Мультиуход
Какой мой идеальный вес и ИМТ?
ИМТ (индекс массы тела) — это формула, которая использует как вес, так и рост для оценки жировых отложений.
Для большинства людей ИМТ обеспечивает разумную оценку жировых отложений. Избыток жира в организме связан с серьезными заболеваниями. Самая большая слабость ИМТ заключается в том, что он не учитывает индивидуальные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ может:
- Недооценка жировых отложений у пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
- Завышение жировых отложений у очень мускулистых и физически здоровых людей
- Неадекватно оценивают риски для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром
Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о вашем ИМТ. Проверьте свой ИМТ.
Таблица идеальной массы тела
| Мужчина | Женский | ||
| Высота | Идеальный вес | Высота | Идеальный вес |
| 4 фута 6 дюймов | 63–77 фунтов. | 4 фута 6 дюймов | 63–77 фунтов. |
| 4 фута 7 дюймов | 4 фута 7 дюймов | 68–83 фунта. | |
| 4 фута 8 дюймов | 74–90 фунтов. | 4 фута 8 дюймов | 72–88 фунтов. |
| 4 фута 9 дюймов | 79–97 фунтов. | 4 фута 9 дюймов | 77–94 фунта. |
| 4 фута 10 дюймов | 85–103 фунта. | 4 фута 10 дюймов | 81–99 фунтов. |
| 4 фута 11 дюймов | 90–110 фунтов. | 4 фута 11 дюймов | 86–105 фунтов. |
| 5 футов 0 дюймов | 95–117 фунтов. | 5 футов 0 дюймов | 90–110 фунтов. |
| 5 футов 1 дюйм | 101 – 123 фунта. | 5 футов 1 дюйм | 95–116 фунтов. |
| 5 футов 2 дюйма | 106–130 фунтов. | 5 футов 2 дюйма | 99–121 фунт. |
| 5 футов 3 дюйма | 112–136 фунтов. | 5 футов 3 дюйма | 104–127 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма | 117–143 фунта. | 5 футов 4 дюйма | 108–132 фунта. |
| 5 футов 5 дюймов | 122–150 фунтов. | 5 футов 5 дюймов | 113–138 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов | 128–156 фунтов. | 5 футов 6 дюймов | 117–143 фунта. |
| 5 футов 7 дюймов | 133–163 фунта. | 5 футов 7 дюймов | 122–149 фунтов. |
| 5 футов 8 дюймов | 139–169 фунтов. | 5 футов 8 дюймов | 126–154 фунта. |
| 5 футов 9 дюймов | 144–176 фунтов. | 5 футов 9 дюймов | 131 – 160 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов | 149–183 фунта. | 5 футов 10 дюймов | 135–165 фунтов. |
| 5 футов 11 дюймов | 155–189 фунтов. | 5 футов 11 дюймов | 140–171 фунт. |
| 6 футов 0 дюймов | 160–196 фунтов. | 6 футов 0 дюймов | 144–176 фунтов. |
| 6 футов 1 дюйм | 166–202 фунта. | 6 футов 1 дюйм | 149–182 фунта. |
| 6 футов 2 дюйма | 171–209 фунтов. | 6 футов 2 дюйма | 153–187 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма | 176–216 фунтов. | 6 футов 3 дюйма | 158–193 фунта. |
| 6 футов 4 дюйма | 182–222 фунта. | 6 футов 4 дюйма | 162–198 фунтов. |
| 6 футов 5 дюймов | 187–229 фунтов. | 6 футов 5 дюймов | 167–204 фунта. |
| 6 футов 6 дюймов | 193–235 фунтов. | 6 футов 6 дюймов | 171–209 фунтов. |
| 6 футов 7 дюймов | 198–242 фунта. | 6 футов 7 дюймов | 176 – 215 фунтов. |
| 6 футов 8 дюймов | 203–249 фунтов. | 6 футов 8 дюймов | 180–220 фунтов. |
| 6 футов 9 дюймов | 209 – 255 фунтов. | 6 футов 9 дюймов | 185–226 фунтов. |
| 6 футов 10 дюймов | 214–262 фунта. | 6 футов 10 дюймов | 189–231 фунт. |