биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Девушки, выступающие в номинации фитнес бикини творческие личности. Яркий пример Ольга Блохина – чемпионка Москвы, России, и конкурса «Арнольд Классик”. С детства влюблена в писательское мастерство. Писала рассказы и стихи. Окончила школу телевидения и факультет «Истории искусства”. Сейчас она известна не только в мире спорта, но и в модельном бизнесе. Девушка не раз попадала на обложки популярных изданий. Также Ольга создала свой собственный бренд: купальники-боди и ведет авторский курс по уходу за лицом. Биография и жизненный путь тренера по фитнес бикини, выступающей спортсменки Ольги Блохиной.

Ольга Блохина четырехкратная чемпионка Москвы в категории фитнес бикини

Антропометрические данные фитнес бикинистки

    • Вес: 52 кг.
    • Вес в межсезонье: 57 кг.
    • Рост девушки: 163 см.
    • Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.
    • Год рождения: 1989 год (на момент написания статьи 28 лет).

Биография Ольги Блохиной: от искусствоведа до бьюти-блогера

Два диплома об образовании, золотая медаль и годы кропотливой работы в музыкальной школе. Ольга Блохина в детстве, в юности и по сегодняшний день стремится во всем быть первой. Непрерывное саморазвитие – залог успеха девушки. Она коренная москвичка. С книгой в руках и с жаждой к знаниям, отучилась в обычной школе и решила посвятить свою жизнь гуманитарным наукам.

Выбрала направление «искусство выставочной деятельности” и поступила на соответствующий факультет. Обучение приносило удовольствие. Эстетическая сторона развития была закрыта. Однако Ольге всегда хотелось быть в центре внимания, выступать перед аудиторией. Поэтому будущая бикинистка принимает решение получить диплом телевизионного журналиста.

 

Параллельно со школой телевидения Ольга Блохина влюбляется в спорт и оканчивает колледж Бена Вейдера. Теперь девушка не только искусствовед, журналист, но и тренер. Навыки каждой из профессий сделали жизнь Ольги насыщенной и пригодились в построении карьеры, в достижении поставленных целей.

Страстная любовь к фитнесу у Ольги возникла в 23 года. Она начала тренироваться в зале, но поняла, что просто занятий ей мало. Нужно стремиться к более высоким вершинам. Блохина входит в соревновательную деятельность. Бодибилдинг многогранен, однако хрупкая Оля начинает готовиться к выступлению именно в номинации фитнес бикини.

Личная жизнь: семья, муж

Популярная фитнес-бикинистка и блогер Ольга Блохина не афиширует личной жизнью. На показ выставляет только спортивную и творческую деятельность. Девушка не замужем, но вокруг неё всегда много мужчин. Своей амбициозностью она притягивает сильных личностей. На сегодняшний день Блохина комфортно себя чувствует без пары и вкладывает все силы в развитие себя и своих проектов.

Еще смотрите: Наталья Луговских — программа тренировок и питания

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Первая победа пришла к Ольге на чемпионате Московской области. Она получила серебро, и это стало стимулом двигаться дальше. Дальше были призовые места на соревнованиях в Европе. И чемпионство в «Арнольд Классик 2014”.

Тренировочная программа Ольги Блохиной в период подготовки к соревнованиям интенсивная. Спортсменка может заниматься до 6 раз в неделю. Каждый день делает акцент на определенные группы мышц. Работает с максимальным весом вплоть до самих соревнований. Не любит круговые тренировки, а вот кардио приветствует, но не изнуряющие. Особое внимание Оля уделяет ягодицам, задней поверхности бедра и мышцам спины.

Фото Ольги Блохиной на соревнованиях фитнес бикини

Тренировка на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Все упражнения выполняются суперсетами по два в каждом, без отдыха.

    1. Отведение ноги назад в блоке – 4 подхода по 20 повторений.

    2. Ягодичный мост – 4 подхода по 20 повторений.
    3. Приседания – 4 подхода по 15 повторений.
    4. Выпрыгивания вверх на месте – максимальное количество раз, до отказа.
    5. Мертвая тяга – 3 подхода по 20 повторений.
    6. Выпады в движении – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
    7. Сгибание ног на фитболе – 5 подходов по 20 повторений.
    8. Сгибание ног в тренажере сидя – 5 подходов по 12 повторений.

Еще смотрите: Яна Кузнецова — программа тренировок и питания

Тренировка мышц спины.

Продолжительность 30-35 минут. Упражнения выполняются в режиме «суперсет” по 15 повторений, 4 подхода. С минимальной паузой между подходами.

    1. Тяга гантели в наклоне к поясу.
    2. Тяга штанги в наклоне к поясу.
    3. Горизонтальная тяга к поясу.
    4. Подтягивания на гравитроне.
    5. Вертикальная тяга узким и обратным хватом.

    6. Вертикальная тяга узким и прямым хватом.

Тренировка ног и ягодиц.

    1. Выпады назад в тренажере Смита – 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу.
    2. Жим ногами в тренажере под углом, чередовать узкую и широкую постановку ног – 4 подхода по 20 повторений.
    3. Мертвая тяга со штангой – 4 подхода по 12 повторений.
    4. Ягодичный мост со штангой – 4 подхода по 20 повторений.
    5. Разведение ног в тренажере – 4 подхода по 30 повторений.

Видео — Ольга Блохина о мотивации

Питание Ольги Блохиной.

Продуктовая корзина и меню спортсменки меняются, в зависимости от сезона соревновательной деятельности. Она придерживается частого питания: 6 раз в день, через каждые два часа. За три месяца до выступления девушка уменьшает количество потребляемой жидкости и постепенно сводит углеводы к минимуму. В рационе бикинистки много животного белка. Она предпочитает курицу, обезжиренный творог и яйца.

Вариант меню на день Ольги Блохиной.

    • Завтрак: рис с овощами, цельнозерновые хлебцы.
    • Обед: запеченная курица, отварные яйца и свежие овощи.
    • Ужин: спортивное питание (протеиновый коктейль, батончики).
    • Перекусы: обезжиренный творог со свежими несладкими фруктами

Еще смотрите: Ольга Путрова — программа тренировок и питания

Фитнес бикини Ольга Блохина сейчас

На сегодняшний день неоднократная победительница в номинации фитнес бикини Ольга Блохина не только известная спортсменка, модель и тренер. У девушки есть свой бикини-бренд: купальники. Её блогерская деятельность набирает обороты. Ольга разработала и активно ведет свой авторский курс по уходу за лицом.

Ольга Блохина тренер Киев: отзывы, контакты, инстаграм

О тренере

Моя основная специализация: тренировки по системе Pilates ( мат, малое и большое оборудование), занятия Tri-yoga (базовый, 1, 2,3 уровни). Опыт преподавания Pilates 16 лет, Tri-yoga — 6 лет. Международный сертификат Института Пилатеса (Россия-Лондон), Total Gym Gravity, международный сертификат по Tri-yoga (Kaly Ray USA).

Место работы

Sky Fitness

Спортивна площа, 1а

Показать на карте

Услуги тренера

Цены на услуги

Тренировка

Персональное занятие 1 на 1

Консультация

Связь через мессенджеры или по телефону

План тренировок и питания

Разрабатывается индивидуально

Фото

Образование

Национальный университет физической культуры и спорта. . Рекреация и оздоровительная физическая культура. 2004 г.

Cертификаты:

Международные сертификаты по Пилатес
Международные сертификат по Tri-yoga
Международный сертификат по Total Gym Gravity
Международный сертификат Matilda’s Braid Pilates

Достижения тренера

Кандидат в Мастера Спорта по художественной гимнастике

1982

Отзывы про Ольга Блохина (0)

Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина

Сфера научных интересов

•  особенности диагностики, лечения и профилактики наследственного рака молочной железы; 
• лечение доброкачественных и злокачественных новообразований молочных желез;
• выполнение органосохранных оперативных вмешательств, одномоментных и остроченных реконструкций молочной железы при раке;
• биопсия сторожевого лимфоузла у больных ранними стадиями рака молочной железы с помощью прибора PDA и контраста индоцианин- грин.

 Вместе с сотрудниками отделения реконструктивной и пластической онкохирургии и лаборатории клинической онкогенетики принимала участие в получении разрешения в Росздравнадзоре на выполнение в РФ профилактической мастэктомии с одномоментной реконструкцией у больных с генетически обусловленным раком молочной железы. Что позволило коллективу отделения реконструктивной и пластической онкохирургии внедрить в клиническую практику этот тип оперативных вмешательств и выполнить самое большее количество операций в РФ (более 250-ти).

---

 Доктор Крохина активно сотрудничает с ассоциацией онкологических пациентов «Здравствуй!», выступая с лекциями для пациенток о методах диагностики, лечения рака молочной железы, видах реконструктивных операций, особенностях диагностики, лечения и профилактики наследственного рака молочной железы. Принимает участие в работе социального проекта в Instagram dve_grudi, направленного на информационную поддержку и увеличение доступности медицинской помощи в онкологии. Руководит научной и практической работой ординаторов и аспирантов.

Образование

1997 г.

Окончила лечебный факультет Молдавского Государственного университета медицины и фармации им. Н. Тестемицану

1999 г.

После окончания в 1999-ом году клинической ординатуры по онкологии в хирургическом отделении опухолей молочных желёз «РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН» в том же отделении прошла обучение в аспирантуре

2003 г.

Защитила диссертацию на соискание учёной степени кандидата медицинских наук на тему «Микрометастазы рака молочной железы в костный мозг. Иммуноморфологическая диагностика». Эта работа была отмечена премией по клинической онкологии фирмы БИОТЕК и «РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН» в номинации «Лучшая работа молодого учёного в 2003 г.»

2005 г.

Получила грант РАМН за исследования в области диагностики и клинического значения обнаружения микрометастазов рака молочной железы в костном мозге

2015 г.

Прошла стажировку в городе Мангейме, Германия, по интраоперационной лучевой терапии при органосохранных операциях у больных раком молочной железы

Повышение квалификации

Онкология. ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава», Москва, 2000 г.

Повышение квалификации

Онкология. ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава», Москва, 2005 г.

Повышение квалификации

Пластическая, восстановительная и эстетическая хирургия в онкологии. ГОУ ВПО ММА им. И.М. Сеченова Росздрава, Москва, 2007 г.

Повышение квалификации

Хирургия. ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава», Москва, 2008 г.

Повышение квалификации

Онкология. ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава», Москва, 2010 г.

Повышение квалификации

Хирургия. ГБОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования» Минздрава РФ, Москва, 2014 г.

Повышение квалификации

Онкология. ГБОУ ВПО «Московский Государственный медико-стоматологический Университет им. А.И. Евдокимова» Минздрава РФ, Москва, 2015 г.

Опыт работы

2002 — 2005 гг.

Врач-хирург хирургического отделения опухолей молочных желёз «РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН»

2005 — 2012 гг.

Старший научный сотрудник отделения реконструктивной и сосудистой хирургии (хирургическое отделение №12) отдела общей онкологии «РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН». В 2012-ом году отделение было переименовано

2012 — 2018 гг.

Старший научный сотрудник отделения реконструктивной и пластической онкохирургии (хирургическое отделение №12) отдела общей онкологии

2018 — настоящее время

Ведущий научный сотрудник отделения реконструктивной и пластической онкохирургии (хирургическое отделение №12) отдела общей онкологии НИИ клинической онкологии «НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина» Минздрава РФ

Научные публикации и труды

Автор более 70 научных публикаций, главы в монографии

Членство в проф. медицинских организациях

Член Европейского общества хирургов-онкологов, Московского Онкологического Научного Общества

Об образе в фитнес бикини с чемпионкой. Официальный инстаграм Светлана Ерегина

«Успеха достигает только тот, кто никогда не сдаётся »- в этом уверена знаменитая чемпионка по фитнес-бикини . Такую истину она всячески утверждает в своей жизни и не зря! В свои 22 года она уже получила абсолютную награду на чемпионате мирового класса, а вместе с ней и статус «про».

Светлана Ерегина родилась в Санкт-Петербурге. С раннего детства отличалась небывалой активностью. Родителям стоило больших усилий каждый раз удерживать девушку от новых сумасшедших затей. Так или иначе, девушка долгое время занималась танцами и неоднократно принимала участие в различных мероприятиях и показательных выступлениях. Девушка давно грезила о большом спорте, но родители были однозначно против. В их головах плотно засело убеждение: большой спорт калечит. Как вспоминает сама Светлана, родители очень волновались за неё и её здоровье, поэтому не разрешали спортивных экспериментов.

Но, несмотря на запреты родителей, в итоге жизнь Светланы неминуемо склонялась в сторону спорта. Для начала на Ерегину значительно повлияло её окружение, в котором было модно держать себя в форме и ходить в спортзал. Первый свой абонемент Светлана купила именно в потоке этого мейнстрима. Надо заметить, что благодаря своему природному упорству и терпеливости девушка добросовестно тренировалась и посещала все занятия, хоть и первоначальным стимулом послужила всё-таки мода на спорт и здоровый образ жизни.

Ключевым моментом в своей жизни Светлана Ерегина считает чемпионат России по бодибилдингу, на который она была приглашена своим тренером. Выступление проходило в Санкт-Петербурге, и как раз впервые тогда была открыта номинация «фитнес-бикини». Девушка была невероятно впечатлена увиденным. Она вспоминает, что все участницы выглядели женственными, красивыми, подтянутыми, в хорошей физической форме. Это вдохновило Светлану на участие в следующих соревнованиях, к которым она незамедлительно стала готовиться.

Усилия не прошли даром, дебют был многообещающим: бронза на чемпионате в Питере в 2011 г. Девушка усердно работала над своими формами, к слову, ее вес составляет 53 кг при росте 167 см . Весна следующего года оказалась для Светланы победной: она выиграла серебро на том же чемпионате. Осень 2012 прошла под знаменем турнира Arnold Europa Classic, где она заняла 7-ое место. Также в этом сезоне Светлана стала абсолютной чемпионкой России. Но, безусловно, кульминацией её карьеры Arnold Classic 2013 в Мадриде. Сейчас Светлана работает над развитием своей карьеры уже на мировом уровне.

Справа на фото — Тренер Светланы Александр Вишневский, который и по сей день занимается её подготовкой

Ерегина самостоятельно создала себе программу тренировок на неделю, где наибольшее внимание уделяется тренировке ног. Также следует заметить, что в межсезонные тренировки прессу спортсменка уделяет 2-3 дня. Два дня усиленных упражнений чередуется с одним днём отдыха. Самыми любимыми упражнениями Светлана считает выпады, подъём ног, тягу штанги к поясу. Естественно, что любая программа тренировок должна сочетаться с правильным питанием. Светлана не употребляет вредную и жирную пищу, ест много продуктов с большим содержанием белка и большое количество овощей.

Слева на фото —

Светлана настоящая знаменитость, счёт её подписчиков идёт на десятки тысяч, а самые известные фитнес люди России считают её одной из лучших в номинации «фитнес бикини». Особо сильным PR ходом стало появление Светланы в передаче «Давай поженимся» на первом канале. Она была предельно откровенна, уверенна в себе, Светлана выгодно представила себя, показав элемент из классического выступления «фитнес-бикини». Жених сразу понял, что появление Светланы на передаче было чистой воды PR и продолжения этой истории не стало. Но Светлане не стоит переживать из-за отсутствия поклонников.

А мы от Всей редакции madrirls.ru выражаем ей огромную благодарность за помощь в подготовке к выходу этой статьи и желаем ей великих побед как и на личном, так и на карьерном фронте.

Именно телосложение бикинисток считается наиболее «аппетитным», и в нашей сегодняшней подборке мы покажем вам, с чего начинали одни из самых известных российских звёзд дивизиона «Фитнес-бикини» (англ. Women’s Bikini-Fitness).

Диана Волкова: до и после

От обыкновенной девчонки до шедеврального тела. В 2015 году Диана Волкова стала абсолютной чемпионкой Arnold Classic Europe Madrid. Победную золотую медаль девушке вручал организатор турнира — . Путь к титулам не был лёгким для Дианы, как говорит она сама — «Не понимаю, как у меня хватило упорства и терпения». Но, на самом деле, у девушки была мощная поддержка, ведь её тренировал собственный муж (так же выступающий спортсмен), а позированию обучала победоносная Ивета Стаценко. Пожелаем красавице дальнейших успехов!

Ольга Блохина: до и после

Москвичка, искусствовед и тележурналист по образованию, чемпионка Arnold Classic Amateur 2014. В 2013 году Оля подписала контракт с продовольственной компанией Glanbia, к которой принадлежат бренд-монстры индустрии спортивного питания — BSN и Optimum Nutrition . Ольга Блохина — сертифицированный тренер (закончила колледж Бена Уайдера), в 2014 году открыла фитнес-школу «Queenclub» и запустила собственную линейку женской спортивной одежды «No carbs» (англ. carbs — углеводы). Красивая и целеустремлённая девушка, которая изменилась практически до неузнаваемости.

Елизавета Мукминова: до и после

На фото «до» Лизе 21 год. На фото «после» фитнесистка позирует в купальнике, который ей сшила мама. Елизавета Мукминова начала заниматься в тренажёрном зале с зимы 2012 и уже в третьем сезоне 2014 года стала абсолютной чемпионкой Кубка России. Вот, что пишет Елизавета в своём Инстаграме (@mukminova_ifbb ) «Мотивация должна быть внутри вас! Не ищите её на стороне! Это не тот спорт, где у тебя есть соперник, с которым ты бежишь бок о бок, стараясь обогнать. Это спорт соперничества с самим собой, где каждый день нужно быть лучше, чем вчера!».

Девушка прекрасна, особенно стоит отметить её резные плечи и натуральную красоту.

Алёна Ярован: до и после

Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка на фото слева в будущем станет мастером спорта по пауэрлифтингу? Тем не менее, это так. Урождённая жительница Ульяновска, Алёна Ярован с отличием закончила Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Уайдера, стала призёром многих Российских и международных соревнований, (в номинации «Фитнес-бикини»), судья ФБФР и фитнес-тренер. На Кубке Восточной Европы по бодибилдингу 2017 (Самсон 42) Алёна заняла почётное третье место.

Екатерина Красавина: до и после

Известная фитнес-бикини, участница и победительница многих соревнований: 1 место Arnold Classic Europe 2015, 1 место Olympia Spain 2015, бронзовый призёр Olympia Prague 2015, чемпионка Кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2015 (Самсон 38), вице-чемпионка Кубка России 2016 г. Мурманск, бронзовый призёр Arnold Classic USA Columbus 2016. Сейчас Екатерина Красавина является амбассадором бренда Myprotein.

Когда-то фитнесистка имела совершенно заурядную внешность, а потом кардинально поменяла свою жизнь. Но Екатерина эволюционировала не только с помощью спортивного зала: пластика груди и носа, виниры, ботокс заметно изменили её облик. В социальных сетях Катю даже обвиняли в том, что шикарные ягодицы — это тоже работа хирурга. В ответ Красавина сделала УЗИ ягодиц, которым утёрла нос всем критиканам — исследование не показало наличия инородных тел в ягодичных мышцах.

Светлана Ерёгина: до и после

Абсолютная победительница Arnold Classic Europe, двукратная абсолютная чемпионка России, IFBB Bikini Pro, тренер и фитнес-модель. Светлана Ерёгина сама ставит свои выступления и помогает в этом другим соревнующимся бикинисткам. «Вершин много, и я ещё не все покорила, значит мне есть куда расти, куда стремиться. И я не сверну с этого пути, ведь это мой путь и я уверена в своем выборе.», говорит Светлана.

Есть ли у меня данные для бикини? Самый важный вопрос

У всех девушек выше, разумеется, были разные исходные данные до начала занятий в тренажёрном зале. И все они добились некоторого успеха как соревнующиеся бикинистки и фитнес-модели. Мы хотим сказать, что нет ничего невозможного для человека с целью. Самый яркий пример трансформации из нашей подборки это, пожалуй, Екатерина Красавина. Если судить по тем немногим фото, которые можно найти в сети, Красавина принадлежит к эндоморфно-мезоморфному типу телосложения, то есть склонна к полноте. Тем не менее, у неё всё получилось.

Стать лучшей версией себя может каждая девушка. Между тем, если очень хочется выйти на соревновательный помост и выиграть, то вы должны быть либо очень целеустремлённой, либо изначально иметь хорошие данные. В идеале — и то, и другое.

Что такое «хорошие данные»? Это, прежде всего, пропорции тела: корпус не должен быть длинным, а ноги короткими. Далее, желательно родиться эктоморфом. Иначе вас ждет вечная борьба со своей генетикой, нервные срывы и нарушение менструального цикла, если всё-таки удастся добраться до соревновательных 15% жира в организме. А так как вашему телу не органично держать столь низкий процент жира, то он всеми силами будет стремиться к своей природной норме, скажем, в 25%.

Итак, чаще всего в фитнес-бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами:

• Длинные ноги (рост не важен, значение имеют только пропорции).
• Средней ширины таз, тонкая талия (и анфас, и сбоку).
• X-образный силуэт фигуры.
• Миловидное лицо (никаких орлиных носов, ярко выраженных надбровных дуг или чересчур тонких губ).
• Природно низкий процент жира (это важно, прежде всего, для вашего здоровья).

Но, повторимся, сильное желание творит чудеса. К примеру, чемпионка России Алёна Надеждина вовсе не отличается ногами «от ушей», как и Алессандра Амброссио, известная модель Victoria’s Secret. Вот уж действительно, «комплексы — это двигатель прогресса».

Джон Романо: мнение инсайдера

Джон Романо — инсайдер фитнес-индустрии, автор нескольких книг по бодибилдингу и участник многочисленных ток-шоу на радио. Он также фигурирует в популярном документальном фильме «Больше, сильнее, быстрее» (англ. “Bigger Stronger Faster”). Романо живет в Гвадалахаре, Мексика, где владеет и управляет тренажёрным залом Gold’s Gym.

Итак, вот что говорит Джон о соревнованиях «фитнес-бикини»

Соревнования по фитнесу — дорогое удовольствие! Все хотят выиграть, обзавестись спонсорскими контрактами и преподносить себя новым клиенткам как «тренер — чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добиваются считанные единицы, для всех остальных соревнования — лишь пустая трата времени, сил и денег. Смотрите сами. Ваши расходы по подготовке: персональные тренировки, обучение позированию, здоровый рацион и недешёвое . Если вам кажется, что тренироваться можно самостоятельно, а позированию научиться по видео, то вы уже в проигрыше: ведь придётся соревноваться с девушками, у которых бюджет не ограничен. Часто призовые места достаются подопечным известных тренеров, которые сидят в судейских креслах. Да, это нечестно, но такова правда.

Невозможно будет победить, если вы ничем не выделяетесь . В категории «фитнес-бикини» может быть 5 ростовых категорий и 40 участниц в каждой. Выделиться из такой толпы невероятно сложно: не каждая дама со спортивной фигурой будет достойно смотреться на сцене. А ведь именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы, которые станут решающими. Если вы ничем не примечательны — генетика, лицо и эффектный образ (волосы, макияж, позирование — тут опять встаёт вопрос финансов) — то вас просто не заметят. Опять-таки, все известные тренеры подбирают воспитанниц с отличным начальным потенциалом. Потому что именно у таких девушек больше шансов сделать себе «имя» и поддержать авторитет тренера.

На сцене с каждым годом всё больше барышень, которые приходят «попробовать». За кулисами не протолкнуться, а зрители устают от нескончаемого парада одинаковых (пусть и подкаченных) «тел». Но это только на руку организаторам: чем больше участниц — тем больше сборы. Но как правило, около 20% потенциальных конкурсанток можно было бы «завернуть» за несоответствие формы ещё до выхода на сцену. Но этого не делают, просто чтобы не потерять прибыль.

Решите для себя, что лучше — выйти на сцену «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть соревнование из зала, сохранив деньги и собственное достоинство? Пожалейте зрителей. Знаете, даже шоу с самой лучшей организацией субъективно длится целую вечность. Сидеть и смотреть, как сорок участниц в одной категории сменяют друг друга — не легко. При этом реально хорошо подготовленных из них — не больше десяти. Остальные пришли ради нескольких секунд под софитами. Выступления таких бикинисток ждут только их родственники и знакомые. Большинство же зрителей будут мучиться зевотой в ожидании выхода .

Если вы долго потели в спортзале, сидели на диете и скинули 20 кг — вознаградите себя за труды фотосессией у хорошего фотографа. Помните, болельщики не покупают билет на Формулу-1, чтобы глядеть на тех, кто наконец-то сдал на водительские права. Так и на соревнованиях по фитнесу зрители хотят видеть участниц в превосходной форме. Им абсолютно не интересно, кто там займёт пятое место с конца.

Общие данные

» Дата рождения: 19 января 1992 года
» Параметры роста: 167 см
» Соревновательный вес: 53 кг
» Вес в межсезонье: 57 кг
» Проблемная зона: мышцы ног
» Любимые упражнения: выпады

Спортивные достижения:

» Бронза (2011), серебро (2012) и золото (2013) на Чемпионате Северо-Запада России
» Золото на Чемпионате России по бодибилдингу
» Серебро на коммерческом Гран-При «Фитнес Хаус»
» Абсолютный чемпион Кубка А.Вишневского
» Абсолютный чемпион Кубка «Спорт Лайн»
» Серебро на Чемпионате России 2013 г.
» Arnold Classic в Коламбусе — 7 место
» Абсолютный чемпион Европейского отделения Arnold Classic
» 6-я позиция на «Мозолани Про Классик» (Словения)

Профессиональная деятельность: Wellness Coach

» Эксперт в области фитнеса и правильного питания
» Posing Coach в номинации фитнес-бикини
» Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель

Краткая биография Светланы Ерегиной

Светлана Ерегина является профессиональной IFBB фитнес-бикинсткой и многократной чемпионкой России, Америки и Европы. Модель родилась в г. Санкт-Петербурге, Россия. С детства увлекалась спортом, занималась танцами и получила первый опыт выступлений на сцене. С молодости Светлана увлекалась экспериментами над собственной внешностью и любила быть в центре внимания. Преградой для большого спорта стало беспокойство родителей Светланы за здоровье дочери.

Будущая чемпионка начала посещать спортивный зал «набегами» еще в 2008 году. После приглашения своего тренера на чемпионат России по бодибилдингу, фитнес-бикини Светлана Ерегина всерьез увлеклась спортом. Сочетание женственности и хорошей формы фитнес-моделей вдохновило Светлану на серьёзные, регулярные и интенсивные тренировки. Спорт развил в девушке силу воли, дисциплину, стрессоустойчивость, умение анализировать, брать ответственность на себя, а соревнования подарили новые знания и знакомства.

Первый соревновательный сезон принес Ерегиной бронзу на чемпионате Питера. Упорная подготовка позволила Светлане принять участие в Arnold Europa Classic, где модель оказалась на 7 место, немного не дотянув до заветной «золотой шестёрки». Кульминацией карьеры фитнес-бикини стало выступление все на том же европейском отделении Arnold Classic в 2013 году, который принес Ерегиной абсолютное чемпионство в категории «фитнес бикини» и позволил перейти в категорию pro.

Одним из главных критериев, которые обеспечивают победу на международных конкурсах, модель считает грудь. На видео и фото Светланы Ерегиной всегда можно увидеть тщательно подобранный образ, отточенное умение позировать и подавать себя.

Мотивацией для фитнес бикинистки выступает сам факт участия, а наибольше – победа в различных соревнованиях. Наблюдение за другими моделями помогает Ерегиной найти новые возможности, фишки и подходы. Своей ключевой задачей Светлана считает участие в главном шоу — Миссис Олимпия.

В молодосьти Ерегина работала ди-джеем под псевдонимом Света Скандал. Бикинистка ведет собственный проект собственный проект по функциональному тренингу на крыше Rooffit. На данный момент Светлана тренирует молодых и опытных чемпионок позировать красиво ходить, быть грациозной и уметь себя преподнести. Модель ведет индивидуальные консультации и посвящает время проведению семинаров и мастер-классов про фитнес и правильное питание.

Фитнес-модель появилась в программе «Давай поженимся», что еще больше привлекло к ней внимание аудитории. Подарком потенциальному жениху стал эротический танец в бикини.

Принципы тренировок Светланы Ерегиной

В межсезонье Ерегина тренируется 5 раз в неделю, особое внимание уделяя мышцам пресса и ног. Кардионагрузки не по душе модели, поэтому упражнения на степпере и беговой дорожке модель заменила функциональными тренингами. Начальный сет выполняется как разогревочный с собственным весом, потом постепенно добавляется рабочий вес.

Ориентировочный график тренировок

Понедельник: ноги и ягодицы

1. Глубокие приседания
2. Глубокие приседания с гантелью
3. Гиперэкстензия
4. Скручивания на наклонной скамье
5. Жим ногами в тренажере
6. Разгибание и сгибание ног в тренажере

Вторник: спина

1. Потягивания на перекладине с широким хватом
2. Тяга Т-грифа широким хватом
3. Тяга штанги в наклоне обратным хватом в тренажере Смита
4. Тяга верхнего блока широким хватом к груди

Четверг: плечи

1. Подъем рук через стороны с резинками
2. Жим штанги с груди стоя
3. Подъем гантелей в стороны
4. Жим штанги из-за головы с переменой динамики
5. Подъем рук перед собой в кроссовере

Пятница: ноги

1. Ходьба с выпадами
2. Приседания со штангой на плечах
3. Выпрыгивания из приседа
4. Разгибания ног сидя

Воскресенье: руки

1. Сгибание рук с гантелями сидя
2. Сгибание штанги на бицепс стоя
3. Подъем гантелей на бицепс с хватом «молот»
4. Разгибания блока на трицепс с использованием каната
5. Обратные отжимания

Принципы питания Светланы Ерегиной

Сбалансированное и рациональное питание содействует созданию красивой фигуры с правильными пропорциями. Фитнес бикини исключила из своего рациона фастфуд, алкоголь, сладость и хлебобулочные изделия. Ежедневное меню модели богато белками и овощами.

В период подготовки к соревнованиям, Светлана четко контролирует свой рацион и калории. Чем ближе к чемпионату, тем ниже содержание углеводов в меню, однако повышается количество белков и жиров.

В межсезонье иногда позволяет себе послабления. Питаться нужно 5-7 раз в сутки, что ускоряет метаболизм и улучшает усвоение полезных компонентов пищи. Порции следует делать небольшими, чтобы не превысить допустимые значения питательной ценности. В качестве сладостей Светлана предпочитает клюквенные хлебцы Dr. Corner или спортивные батончики Protein diet.

Комплексные аминокислоты входят в обязательный рацион и употребляются дважды в день. В дни тренингов — до и после нагрузки, а в дни отдыха ВСАА составляют второй прием пищи и вечерний перекус. Протеиновые коктейли дополняют белковый рацион.

Пример суточного меню

» Завтрак: овсяные лепешки с сухофруктами и медом.
» Перекус: банан.
» Обед: коричневый рис с вареной куриной грудкой, салат из морковки, зеленого лука и кинзы.
» Перекус: протеиновый коктейль.
» Ужин: треска печенная с кабачками, томатами и рукколой.
» Перекус: несладкая запеканка из кисломолочного творога с яблоками.

Светлана Ерегина

О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.

Николай Колтаков : Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?

Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.

И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.

Николай Колтаков :Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?

Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!

• Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.

В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.

Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.

Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.

• Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.

• За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.

• В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.

Светлана Ерегина:

Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!

Николай Колтаков :Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?

Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.

Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.

Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!

Тренер и чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина рассказала Девушка.ру, с чего начинается ее утро

26-летняя основательница школы «Queenclub» Ольга Блохина, как нам кажется, часто слышит вопрос о том, как ей удается так выглядеть.

Не каждая девушка решится «взяться» за работу и привести свое тело в порядок, а ведь это мало того, что красиво, так еще и полезно. Разве вы не хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин так же, как Ольга, да и от фотосессии в журнале Maxim, думаю, мало кто отказался бы 🙂 ?

Мы решили попросить Олю рассказать нашим девушкам и, стоит надеяться, простимулировать других посмотреть вокруг и увидеть, что пухленькие милашки давно не в моде. Если вы хотите выглядеть эффектно — стоит подумать и заняться собственным телом.

Начните с диеты, о которой рассказала Ольга:

«Мое утро начинается со стакана воды и одного киви! Многим это покажется странным, но именно такой микс помогает организму взбодриться и запустить пищеварительные процессы! Затем это обычно тренировка на кардио тренажере (в холодное время) или бег на открытом воздухе (в теплое время). Водные процедуры и, конечно же, королевский завтрак) Под ним я понимаю овсяную кашу, c добавлением меда, сухофруктов, орешков, кусочков фруктов. Это то время, когда вы можете себя немного побаловать, с помощью таких добавок вы сможете сделать свой первый прием пищи невероятно вкусным и при этом полезным! Каша даст вам энергии на целый день и вы не будете чувствовать себя весь день обделенным , потому что наградили себя утром, так называемым десертом)» — рассказала Ольга сайту Девушка.ру.

Все звучит так вкусно и не угрожающе! 🙂 Спасибо Оле за дельный совет, мы надеемся, что опытный фитнес-тренер и просто красивая девушка в будущем сможет радовать нас не только своими победами, но и полезными советами.

Напомним, что на его внутренних страницах она смотрелась более чем достойно! Можете убедиться в этом сами…

Так же можете посмотреть и видео-интервью

Инстаграмы фитоняшек. Новый обзор Eg.ru

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Некоторые девушки уже вовсю отдыхают, а другие по-прежнему усердно тренируются. Встречайте новую еженедельную подборку самых горячих фитоняшек от редакции Eg.ru

Нужно срочно зайти в библиотеку! С Paige Hathaway можно читать любые книги. instagram.com/paigehathaway

Екатерина Усманова отгоняет людей от Макдоналдса, главный аргумент – ее фигура! instagram.com/usmanovakate

Немецкая фитоняшка Pamela Reif размышляет о том, гиря какого цвета лучше подойдет для начала тренировки… instagram.com/pamela_rf

Арина Скоромная не упускает возможности продемонстрировать свой идеальный пресс. instagram.com/arinaskoromnaya

Анна Стародубцева настаивает на регулярных тренировках, по ее мнению, даже 30 минут в день бывает вполне достаточно. instagram.com/anyastar

Повторяя жест Анны Стародубцевой, фитоняшка Диана Волкова приглашает нас на пляж. Ну как можно отказаться? instagram.com/di_volkowa

Польская фитоняшка Wioletta Pawluk всегда идет на тренировку в боевом настроении! instagram.com/wioletta_pawluk

Австралийка Danielle Robertson уходит в джунгли… instagram.com/dannibelle

Фитоняшка Ольга Блохина призывает нас чаще улыбаться, хоть сидя на столе! instagram.com/bloxinaolga

А вот Яна Кащеева не мелочится, она легла сразу на барную стойку… instagram.com/yanachertovka13

Фитнес-модель светлана ерегина — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки. Ольга Блохина: до и после

11.04.2019 15:44 2 447 лайков 187 комментариев

Отказ. 🇺🇸🙅🏻‍♀️ Снова… . Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать. . Как пробовать третий раз — не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила — он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. . Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом 😞. . Кратко советы подающим на американскую визу: ✔️ Важно место работы. Постоянное. Длительное время и не маленький оклад. Смена работы, зарплаты — вызываете подозрения. ✔️ Докажите свою преданность родине, НО кратко и лаконично. Тыкать в консулов всеми подготовленными документами нельзя! Коротко и по делу. ✔️ Девочки, сильно наряжаться и марафетиться в консульство не надо. Ваша (наша) красота консулов интересует в последнюю очередь, а может и даже сыграть НЕ на руку. . ❓ Кто получал — есть что добавить? По опыту. С чем столкнулись? Спрашивали у консулов причины? . #ерегинасветлана #визавсша #варшава #сша

10.04.2019 14:37 2 463 лайка 101 комментарий

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Виза в Америку 🇺🇸 . Попытка номер 2. . Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу. . Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть 👆. . Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная. Обратилась в агенство и подняла все архивы, так сказать 🗃. Все документы на имущество, справки с работы, дипломы, статьи. . Теперь не плохо понимаю в этом деле. На пол ставки могу устроиться консультантом в визовое агентство 😆. . Второй раз подавать сложнее, конечно, так как приходится отталкиваться от прошлого опыта и лишь догадками корректировать. Не с чистого листа…😄 . Второй раз будет и волнительнее… Держите за меня пальчики 🤞. . ❓ Есть те, кому отказывали в американской визе? Вы в итоге получили ее? Что предприняли? . #ерегинасветлана #визавсша #америка #варшава

08.04.2019 19:13 2 302 лайка 42 комментария

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Лучшее за мой опыт! Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) . . Новая любимая процедура по уходу за лицом! . Radiesse в методике векторного лифтинга. . Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора. Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто! Подруга тоже по моей рекомендации сделала и теперь считает это одной из лучших процедур для лица. Говорит, что так молодо выглядела в 18. . Мне процедуру проводил Артур Христенко @dr.arthur.khristenko СПб. Он, кстати, пластический хирург и косметолог по совместительству. . Ни единого синячка! Артур, спасибо! Буду теперь всем рекомендовать вас и эту волшебную процедуру 😊. . ❓ Девочки, кто пробовал такую процедуру? И вообще препарат Radiesse ? Поделитесь отзывами. . P.S. На фото ещё не видно результат. Но его можно наблюдать в моих сторис, которые я записываю переодически и на втором фото в карусели. Фото на документы, которое обычно всегда провал, вышло прям на уровне. И сегодня подружка спросила, что я такого сделала, что у меня такое отдохнувшее и гладкое личико 😌 Наглядно 🙌 . . #косметологияспб #редиесс #radiesse #уходзалицом

07.04.2019 18:44 3 154 лайка 356 комментариев

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Критический возраст для вступления в брак 🤵🏻👰🏻. . Если мужчина до 40 лет ни разу не был женат — бегите! Я серьёзно. Мой опыт и опыт тех, с кем я обсуждала ни раз этот вопрос подтверждает мое убеждение. . Задумайтесь, получается, что либо за него никто не выходил (что уже наводит на различного рода мысли), либо он так и не смог ни в одной разглядеть свою будущую жену. . 📌 Не влюблялся ни разу за 40 лет? Не поверю. 📌 Влюблялся, но каждый раз побеждала логика? Возможно, но что ж там за логика, которая на столько идёт в разрез с подсознательной тягой? 📌 Никто в нем не смог разглядеть достойного будущего мужа? Вот тут уже страшно становится. Разбирают алкоголиков, наркоманов, неудачников, а что ж в нем более аморального нашли? . Знайте, если вам попался мужчина, который до 40 лет ни разу не был женат — то там тааакие тараканы в голове! И это как минимум. Ну а если он ещё и без вредных привычек и ярый пропагандист ЗОЖ — повторюсь, бегите! Тут уже и клиникой попахивает.🏃🏻‍♀️ . Могу писать свои мысли и дальше, но хочу с вами продолжить в обсуждениях в формате диалога. ❓ Согласны? Что думаете по этому поводу? Интересно послушать и женщин, и мужчин ✍🏻 . ❓ Может среди моих подписчиков кто-то узнал себя в моем посту? Что скажете? . #ерегинасветлана #замуж #холостяк #брак #отношениясмужчиной

04.04.2019 18:06 2 080 лайков 227 комментариев

Тренировки в кровати 🏋🏻‍♀️. . Я знаю, что вы сейчас подумали 😆. Успокаиваем пошлые мыслишки. . Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify 📲. В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати 🛏. . Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас. . 💥 Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении. . Программа тренировок будет интересна в первую очередь девушкам, которые ценят своё время и хотят создать и поддерживать подтянутую форму, выделяя всего 30 мин с утра. . Результат — подтянутые мышцы, упругие ягодицы и красивые линии тела. . 📌 Ссылку прикрепляю в сторис и временно в шапке моего профиля. В разделе фитнес находим меня, скачиваем и начнём тренироваться 😊. . ❓ Кто уже скачал? Поделитесь отзывами о приложении и программе в комментариях. . #ерегинасветлана #программатренировок #тренировкидома #тренировкивкровати #качаемпопу #фитнесрезинка

02.04.2019 18:57 2 271 лайк 434 комментария

Но пост НЕ про книгу 📚🙅🏻‍♀️. . Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение. . Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину. . 90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться. У меня возник вопрос в голове. . ❓ Почему так происходит? 1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.) 2. Люди разучились надолго сохранять внимание и вовлечённость? В связи с эрой смартфонов 📲👀 и общей перенасыщенностью информацией. Им становится скучно и они ищут другие (более динамичные) способы получения инфо. ❓А может на то другое объяснение? . ❓ Как думаете вы? 1️⃣ или 2️⃣? Или свой вариант? . P.S. А книжка, кстати, добрая и хорошая. Сборник маленьких рассказов, после которых тепло и уютно на душе.😌 . #ерегинасветлана #поколением #размышления #чтопочитать #попутчица

26.03.2019 22:07 6 392 лайка 108 комментариев

Уфффф…. я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками 💃🏻. . Сегодня отсняли видео для моего нового проекта — индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» 🎥🏆🥇. . И это не про тренировки и как накачаться. Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали. . Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и…остальное вы узнаете когда выйдет ролик 😉. . Спасибо моим красоточкам-спортсменочкам @mari_neva_ , @alenatsverkun .💋 И ещё одна за кадром — @any_anchous . И моему видеооператору, но его вроде и нет в инста, но кто-нибудь ему передаст мое спасибо 😆. . ❓ Перед вами три ростовые категории. Какая вам больше нравится? Какой рост у девушек больше нравится? . 💥 P.S. Листайте карусель. Звук 😜👆 . #фитнесбикини #какстатьчемпионкой #чемпион #позированиебикини #спортивныедевушки

25.03.2019 19:53 5 770 лайков 198 комментариев

Удалять или лечить?🦷🙇🏻‍♀️ . Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться? Так вот, полезные и отзывчивые мои 😊, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent . . Есть у меня особенность — зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать.🤷🏻‍♀️ . Ну вот, дотянула… В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава Богу зуб мудрости был 🙏). Я без жалости восьмёрки удаляю. Думаю, так проще. Но ещё две осталось 😅. . Это было лучшее удаление! Как бы это не звучало 😆. Доктор, вы лучший! А так то я могу сравнить — это мой третий опыт с удалением зуба 👆. . ❓ А вы что предпочитаете? Лечить и возиться с зубами мудрости или удалять сразу? . P.S. А ещё сделала плановую гигиену. Подруга сказала, что слепнет, когда я улыбаюсь. Реально отбелились. Впервые такой эффект вижу ✨. . Вот ещё раз их аккаунт 👉 @matissdent 🙌 Спасибо вам за рекомендации, друзья 🤗. . #лечениезубов #удалениезубамудрости #стоматологияспб

22.03.2019 19:16 2 351 лайк 162 комментария

📚 Рецензия на книгу «Родичи» Дмитрий Липскеров. . Уффф, очень неоднозначная книга. Местами вводит в культурный шок, заставляет встрепыхнуть начищенную до блеска мораль внутри. . Некоторые моменты кажутся на первый взгляд ужасными, но потом, откинув предрассудки, понимаешь, что это вполне возможные реалии. . Иногда автор кажется конченым наркотом, потому что КАК ТАКОЕ МОГЛО ПРИДТИ В ГОЛОВУ ЧЕЛОВЕКУ. А потом на минутку очухиваешься и задаешься вопросом «а может это просто мое воображение более ограничено?». . В карусель прикреплю несколько страниц из книги. Они, конечно, и не стоит рассчитывать, не раскроют перед вами сюжетной линии и не передадут весь спектр эмоций, которые можно пережить в ней, но вы точно сможете для себя определить, сможете ли вы читать такое. Или все же мораль всей своей сутью воспротивится этому мимолетному сношению. . Подведу итог. Я впечатлена. Положительно ли? Неоднозначно. Приятный осадок? Да не особо. НО, хочу поблагодарить автора за возможность испытать такой спектр эмоций, за возможность расшевелить мораль и, возможно, немного расширить границы своего восприятия. . ❓ Читали Липскерова? ❓ Есть книги, которые вводили вас в культурный шок? Поделитесь. Где бы вы сказали вслух «ужас какой», а что-то внутри тихо ответило бы «но кааааак интересно» ❓ Как вообще относитесь к книгам такого плана? . #чтопочитать #рецензиянакнигу #люблючитать #липскеров #книжныйблог #booksblogger

Именно телосложение бикинисток считается наиболее «аппетитным», и в нашей сегодняшней подборке мы покажем вам, с чего начинали одни из самых известных российских звёзд дивизиона «Фитнес-бикини» (англ. Women’s Bikini-Fitness).

Диана Волкова: до и после

От обыкновенной девчонки до шедеврального тела. В 2015 году Диана Волкова стала абсолютной чемпионкой Arnold Classic Europe Madrid. Победную золотую медаль девушке вручал организатор турнира — . Путь к титулам не был лёгким для Дианы, как говорит она сама — «Не понимаю, как у меня хватило упорства и терпения». Но, на самом деле, у девушки была мощная поддержка, ведь её тренировал собственный муж (так же выступающий спортсмен), а позированию обучала победоносная Ивета Стаценко. Пожелаем красавице дальнейших успехов!

Ольга Блохина: до и после

Москвичка, искусствовед и тележурналист по образованию, чемпионка Arnold Classic Amateur 2014. В 2013 году Оля подписала контракт с продовольственной компанией Glanbia, к которой принадлежат бренд-монстры индустрии спортивного питания — BSN и Optimum Nutrition . Ольга Блохина — сертифицированный тренер (закончила колледж Бена Уайдера), в 2014 году открыла фитнес-школу «Queenclub» и запустила собственную линейку женской спортивной одежды «No carbs» (англ. carbs — углеводы). Красивая и целеустремлённая девушка, которая изменилась практически до неузнаваемости.

Елизавета Мукминова: до и после

На фото «до» Лизе 21 год. На фото «после» фитнесистка позирует в купальнике, который ей сшила мама. Елизавета Мукминова начала заниматься в тренажёрном зале с зимы 2012 и уже в третьем сезоне 2014 года стала абсолютной чемпионкой Кубка России. Вот, что пишет Елизавета в своём Инстаграме (@mukminova_ifbb ) «Мотивация должна быть внутри вас! Не ищите её на стороне! Это не тот спорт, где у тебя есть соперник, с которым ты бежишь бок о бок, стараясь обогнать. Это спорт соперничества с самим собой, где каждый день нужно быть лучше, чем вчера!».

Девушка прекрасна, особенно стоит отметить её резные плечи и натуральную красоту.

Алёна Ярован: до и после

Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка на фото слева в будущем станет мастером спорта по пауэрлифтингу? Тем не менее, это так. Урождённая жительница Ульяновска, Алёна Ярован с отличием закончила Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Уайдера, стала призёром многих Российских и международных соревнований, (в номинации «Фитнес-бикини»), судья ФБФР и фитнес-тренер. На Кубке Восточной Европы по бодибилдингу 2017 (Самсон 42) Алёна заняла почётное третье место.

Екатерина Красавина: до и после

Известная фитнес-бикини, участница и победительница многих соревнований: 1 место Arnold Classic Europe 2015, 1 место Olympia Spain 2015, бронзовый призёр Olympia Prague 2015, чемпионка Кубка Восточной Европы по бодибилдингу 2015 (Самсон 38), вице-чемпионка Кубка России 2016 г. Мурманск, бронзовый призёр Arnold Classic USA Columbus 2016. Сейчас Екатерина Красавина является амбассадором бренда Myprotein.

Когда-то фитнесистка имела совершенно заурядную внешность, а потом кардинально поменяла свою жизнь. Но Екатерина эволюционировала не только с помощью спортивного зала: пластика груди и носа, виниры, ботокс заметно изменили её облик. В социальных сетях Катю даже обвиняли в том, что шикарные ягодицы — это тоже работа хирурга. В ответ Красавина сделала УЗИ ягодиц, которым утёрла нос всем критиканам — исследование не показало наличия инородных тел в ягодичных мышцах.

Светлана Ерёгина: до и после

Абсолютная победительница Arnold Classic Europe, двукратная абсолютная чемпионка России, IFBB Bikini Pro, тренер и фитнес-модель. Светлана Ерёгина сама ставит свои выступления и помогает в этом другим соревнующимся бикинисткам. «Вершин много, и я ещё не все покорила, значит мне есть куда расти, куда стремиться. И я не сверну с этого пути, ведь это мой путь и я уверена в своем выборе.», говорит Светлана.

Есть ли у меня данные для бикини? Самый важный вопрос

У всех девушек выше, разумеется, были разные исходные данные до начала занятий в тренажёрном зале. И все они добились некоторого успеха как соревнующиеся бикинистки и фитнес-модели. Мы хотим сказать, что нет ничего невозможного для человека с целью. Самый яркий пример трансформации из нашей подборки это, пожалуй, Екатерина Красавина. Если судить по тем немногим фото, которые можно найти в сети, Красавина принадлежит к эндоморфно-мезоморфному типу телосложения, то есть склонна к полноте. Тем не менее, у неё всё получилось.

Стать лучшей версией себя может каждая девушка. Между тем, если очень хочется выйти на соревновательный помост и выиграть, то вы должны быть либо очень целеустремлённой, либо изначально иметь хорошие данные. В идеале — и то, и другое.

Что такое «хорошие данные»? Это, прежде всего, пропорции тела: корпус не должен быть длинным, а ноги короткими. Далее, желательно родиться эктоморфом. Иначе вас ждет вечная борьба со своей генетикой, нервные срывы и нарушение менструального цикла, если всё-таки удастся добраться до соревновательных 15% жира в организме. А так как вашему телу не органично держать столь низкий процент жира, то он всеми силами будет стремиться к своей природной норме, скажем, в 25%.

Итак, чаще всего в фитнес-бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами:

• Длинные ноги (рост не важен, значение имеют только пропорции).
• Средней ширины таз, тонкая талия (и анфас, и сбоку).
• X-образный силуэт фигуры.
• Миловидное лицо (никаких орлиных носов, ярко выраженных надбровных дуг или чересчур тонких губ).
• Природно низкий процент жира (это важно, прежде всего, для вашего здоровья).

Но, повторимся, сильное желание творит чудеса. К примеру, чемпионка России Алёна Надеждина вовсе не отличается ногами «от ушей», как и Алессандра Амброссио, известная модель Victoria’s Secret. Вот уж действительно, «комплексы — это двигатель прогресса».

Джон Романо: мнение инсайдера

Джон Романо — инсайдер фитнес-индустрии, автор нескольких книг по бодибилдингу и участник многочисленных ток-шоу на радио. Он также фигурирует в популярном документальном фильме «Больше, сильнее, быстрее» (англ. “Bigger Stronger Faster”). Романо живет в Гвадалахаре, Мексика, где владеет и управляет тренажёрным залом Gold’s Gym.

Итак, вот что говорит Джон о соревнованиях «фитнес-бикини»

Соревнования по фитнесу — дорогое удовольствие! Все хотят выиграть, обзавестись спонсорскими контрактами и преподносить себя новым клиенткам как «тренер — чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добиваются считанные единицы, для всех остальных соревнования — лишь пустая трата времени, сил и денег. Смотрите сами. Ваши расходы по подготовке: персональные тренировки, обучение позированию, здоровый рацион и недешёвое . Если вам кажется, что тренироваться можно самостоятельно, а позированию научиться по видео, то вы уже в проигрыше: ведь придётся соревноваться с девушками, у которых бюджет не ограничен. Часто призовые места достаются подопечным известных тренеров, которые сидят в судейских креслах. Да, это нечестно, но такова правда.

Невозможно будет победить, если вы ничем не выделяетесь . В категории «фитнес-бикини» может быть 5 ростовых категорий и 40 участниц в каждой. Выделиться из такой толпы невероятно сложно: не каждая дама со спортивной фигурой будет достойно смотреться на сцене. А ведь именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы, которые станут решающими. Если вы ничем не примечательны — генетика, лицо и эффектный образ (волосы, макияж, позирование — тут опять встаёт вопрос финансов) — то вас просто не заметят. Опять-таки, все известные тренеры подбирают воспитанниц с отличным начальным потенциалом. Потому что именно у таких девушек больше шансов сделать себе «имя» и поддержать авторитет тренера.

На сцене с каждым годом всё больше барышень, которые приходят «попробовать». За кулисами не протолкнуться, а зрители устают от нескончаемого парада одинаковых (пусть и подкаченных) «тел». Но это только на руку организаторам: чем больше участниц — тем больше сборы. Но как правило, около 20% потенциальных конкурсанток можно было бы «завернуть» за несоответствие формы ещё до выхода на сцену. Но этого не делают, просто чтобы не потерять прибыль.

Решите для себя, что лучше — выйти на сцену «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть соревнование из зала, сохранив деньги и собственное достоинство? Пожалейте зрителей. Знаете, даже шоу с самой лучшей организацией субъективно длится целую вечность. Сидеть и смотреть, как сорок участниц в одной категории сменяют друг друга — не легко. При этом реально хорошо подготовленных из них — не больше десяти. Остальные пришли ради нескольких секунд под софитами. Выступления таких бикинисток ждут только их родственники и знакомые. Большинство же зрителей будут мучиться зевотой в ожидании выхода .

Если вы долго потели в спортзале, сидели на диете и скинули 20 кг — вознаградите себя за труды фотосессией у хорошего фотографа. Помните, болельщики не покупают билет на Формулу-1, чтобы глядеть на тех, кто наконец-то сдал на водительские права. Так и на соревнованиях по фитнесу зрители хотят видеть участниц в превосходной форме. Им абсолютно не интересно, кто там займёт пятое место с конца.

«Успеха достигает только тот, кто никогда не сдаётся »- в этом уверена знаменитая чемпионка по фитнес-бикини . Такую истину она всячески утверждает в своей жизни и не зря! В свои 22 года она уже получила абсолютную награду на чемпионате мирового класса, а вместе с ней и статус «про».

Светлана Ерегина родилась в Санкт-Петербурге. С раннего детства отличалась небывалой активностью. Родителям стоило больших усилий каждый раз удерживать девушку от новых сумасшедших затей. Так или иначе, девушка долгое время занималась танцами и неоднократно принимала участие в различных мероприятиях и показательных выступлениях. Девушка давно грезила о большом спорте, но родители были однозначно против. В их головах плотно засело убеждение: большой спорт калечит. Как вспоминает сама Светлана, родители очень волновались за неё и её здоровье, поэтому не разрешали спортивных экспериментов.

Но, несмотря на запреты родителей, в итоге жизнь Светланы неминуемо склонялась в сторону спорта. Для начала на Ерегину значительно повлияло её окружение, в котором было модно держать себя в форме и ходить в спортзал. Первый свой абонемент Светлана купила именно в потоке этого мейнстрима. Надо заметить, что благодаря своему природному упорству и терпеливости девушка добросовестно тренировалась и посещала все занятия, хоть и первоначальным стимулом послужила всё-таки мода на спорт и здоровый образ жизни.

Ключевым моментом в своей жизни Светлана Ерегина считает чемпионат России по бодибилдингу, на который она была приглашена своим тренером. Выступление проходило в Санкт-Петербурге, и как раз впервые тогда была открыта номинация «фитнес-бикини». Девушка была невероятно впечатлена увиденным. Она вспоминает, что все участницы выглядели женственными, красивыми, подтянутыми, в хорошей физической форме. Это вдохновило Светлану на участие в следующих соревнованиях, к которым она незамедлительно стала готовиться.

Усилия не прошли даром, дебют был многообещающим: бронза на чемпионате в Питере в 2011 г. Девушка усердно работала над своими формами, к слову, ее вес составляет 53 кг при росте 167 см . Весна следующего года оказалась для Светланы победной: она выиграла серебро на том же чемпионате. Осень 2012 прошла под знаменем турнира Arnold Europa Classic, где она заняла 7-ое место. Также в этом сезоне Светлана стала абсолютной чемпионкой России. Но, безусловно, кульминацией её карьеры Arnold Classic 2013 в Мадриде. Сейчас Светлана работает над развитием своей карьеры уже на мировом уровне.

Справа на фото — Тренер Светланы Александр Вишневский, который и по сей день занимается её подготовкой

Ерегина самостоятельно создала себе программу тренировок на неделю, где наибольшее внимание уделяется тренировке ног. Также следует заметить, что в межсезонные тренировки прессу спортсменка уделяет 2-3 дня. Два дня усиленных упражнений чередуется с одним днём отдыха. Самыми любимыми упражнениями Светлана считает выпады, подъём ног, тягу штанги к поясу. Естественно, что любая программа тренировок должна сочетаться с правильным питанием. Светлана не употребляет вредную и жирную пищу, ест много продуктов с большим содержанием белка и большое количество овощей.

Слева на фото —

Светлана настоящая знаменитость, счёт её подписчиков идёт на десятки тысяч, а самые известные фитнес люди России считают её одной из лучших в номинации «фитнес бикини». Особо сильным PR ходом стало появление Светланы в передаче «Давай поженимся» на первом канале. Она была предельно откровенна, уверенна в себе, Светлана выгодно представила себя, показав элемент из классического выступления «фитнес-бикини». Жених сразу понял, что появление Светланы на передаче было чистой воды PR и продолжения этой истории не стало. Но Светлане не стоит переживать из-за отсутствия поклонников.

А мы от Всей редакции madrirls.ru выражаем ей огромную благодарность за помощь в подготовке к выходу этой статьи и желаем ей великих побед как и на личном, так и на карьерном фронте.

Антропометрия

Биография

Родилась 19 января 1992 года в городе Санкт-Петербурге, Россия. В детстве девушка любила танцы, поэтому постоянно ими занималась. Немного позже под влиянием моды отправилась в тренажерный зал, который привил ей интерес к фитнесу. В зале Светлана познакомилась с опытными тренерами, которые предложили посетить чемпионат России в качестве зрителя. Впервые на турнире была представлена категория «Бикини», где Ерегина увидела множество девушек, имеющих прекрасную фигуру. Это было тем фактором, который заставил спортсменку готовиться к следующему турниру, но уже в качестве конкурсантки.

Соревновательная карьера началась в 2011 году на «Чемпионате Санкт-Петербурга», где Светлана у себя дома стала бронзовой призеркой. Весной на кубке Санкт-Петербурга она улучила свой результат до второго места.

В 2012 году спортсменка стала 7-ой на «Любительском Арнольд Классик Европа» (Arnold Europa Classic), а также стала абсолютной чемпионкой России.

Успех пришел в 2013 году. Светлана стала абсолютной победительницей турнира «Кубок Вишневского» и «Кубок Спортлайн». В этом же году она стал призеркой престижного «Арнольд Классик» в Коламбусе, за что получила карточку профессиональной атлеткой.

Профессиональный дебют состоялся в 2014 году на первом словацком про турнире « » (Mozolani Pro Classic), где она смогла стать 6-й, обогнав британку и француженку .

Сейчас Светлана Ерегина является одной из лучших российских спортсменок в категории бикини. Ее мечта попасть на главное шоу Миссис Олимпия.

Что касается тренировок, то россиянка тренируется пять дней в неделю. В понедельник она обычно тренирует ноги, во вторник — спину, среда является выходным днем, четверг — плечи, пятница — опять ноги, суббота — отдых и воскресенье — руки.

Светлана Ерегина

О важности подготовки образа для спортсменок, выступающих в фитнес-бикини, читайте в интервью с абсолютной победительницей «Арнольд классик Европа», двукратной абсолютной чемпионкой России, IFBB PRO Светланой Ерегиной.

Николай Колтаков : Светлана, много написано о роли питания, тренировок в достижении спортивного результата, но практически нет информации о важной составляющей успеха -образе спортсменки. Почему в СМИ так мало внимания уделяется данному вопросу?

Светлана Ерегина: Я думаю, дело в том, что без красиво и правильно отточенного тела нет смысла работать над сценическим образом. Все в комплексе должно быть. С полной уверенностью скажу, что в номинации «бикини» образ + подача + позирование это 50 % успеха. Часто просматриваю фото и видео с различных турниров и с грустью наблюдаю, как девочки с отличными фигурами пролетают мимо финала.

И дело не в судействе, не в неадекватности и предвзятости его, а в образе спортсменки. Не стоит пенять на всех и вся, а для начала надо искать причину в себе. Также часто получаю фотографии девочек, которые выступали, от них лично. И меня просят объяснить, что не так, что докачать надо. Так вот, вернусь к тому, о чем говорила: работайте над образом тщательно и не откладывайте это дело в дальний ящик.

Николай Колтаков :Насколько много пунктов в твоей подготовке образа? Со стороны я бы выделил макияж, купальник, движения, позы, работу с хореографом… Что-то еще добавить?

Светлана Ерегина: Сразу скажу, с хореографом я не работаю и позирование ставлю себе сама. Ну что ж, теперь пошагово. Поехали!

• Подготовка образа начинается у меня примерно за месяц. Первым делом я занимаюсь тщательным уходом за кожей (я всегда в этом вопросе очень щепетильна, но в период подготовки особенно). Это обязательное очищение, увлажнение, питание. И лицо, и тело требуют дополнительного ухода. Обязательный домашний уход за кожей и дополнительно салонный.

В это же время я начинаю шить купальник. Подгонка по фигуре в идеале должна происходить за день до турнира. Если такой возможности нет, то с собой возим нитку с иголкой. Ну, всякое может же быть. Позирование советую начинать тренировать ежедневно также примерно за месяц. В том случае, если совсем нет пластики и гибкости, то работой над этими пунктами надо начинать заниматься заблаговременно.

Всегда ругаю тех, кто приходит ко мне учиться позингу в последние недели, когда сама уже себе поставила все, отрепетировала, выучила и переделать, научиться позировать иначе будет сложнее. Ко мне часто приходят за полгода до турнира, чтобы взять пару занятий, понять азы и начать самостоятельно пробовать проставлять позы. Штудируйте различные фото, видео, сами чаще «кривляйтесь» у зеркала. Так вы найдете выгодные для себя позы.

Не забывайте о походке и осанке! Сутулые энцефалитные кузнечики не будут оценены по достоинству. Далее советую обратиться к профессионалу. Выберите ту девушку-«бикини», чье позирование вам нравится больше всего, и попробуйте договориться с ней об индивидуальном или хотя бы групповом занятии. Не все обучают, но многие все же практикуют.

• Примерно за 1-1,5 недели я делаю процедуру ухода за волосами. Экспериментирую с разными вариантами. Перед последними соревнованиями я повторила процедуру кератинового выпрямления волос. Это для 100 % результата.

• За несколько дней до соревнований маникюр и педикюр. Педикюр все же советую делать по возможности дня за четыре, так как в нежную обработанную кожу стоп прям намертво въедается грим.

• В день соревнований уже непосредственно грим и макияж. Грим предпочитаю наносить сама в день соревнований в два слоя. Тем, кто еще не выступал и не имеет подобного опыта, советую обратиться к знающим людям или, если есть такая возможность на вашем турнире, воспользоваться услугами гримеров. Макияж наношу сама в последнее время, так как в основном соревнования проходят за пределами России и найти хорошего визажиста достаточно проблематично.

Светлана Ерегина:

Советую не экономить на этой части и воспользоваться по возможности услугами профессионалов, если вы сама не визажист. Если ногти издалека, может, и не будет видно, а вот макияж «я у мамы украла розовую помаду и голубые тени» не останется незамеченным. В этом вопросе еще много что можно вспомнить и дополнить, но все секреты не выдаем!

Николай Колтаков :Я был свидетелем, когда девушки, имея хорошее подготовленное тело, проигрывали вчистую лишь из-за того, что не могли себя подать на сцене. И потом, осознав, в чем их минус, уделив внимание вышеуказанному вопросу, прибавляли от турнира к турниру, и их фамилии стремительно поднимались вверх в итоговом протоколе. Как часто на семинарах и мастер-классах к тебе за помощью обращаются девочки, имеющие соревновательный опыт?

Светлана Ерегина: Многим девочкам, имеющим соревновательный опыт, я помогала. Я периодически езжу в Москву, где провожу уроки позирования, личные консультации. Нередко консультирую тех, кто имеет за спиной не один турнир. Мы обсуждаем доработку образа, я отмечаю нюансы в позировании для корректировки, обсуждаем питание, непосредственно тренировки и все, что связано с процессом подготовки к соревнованиям.

Но я также консультирую и обычных девушек и молодых людей по тем же вопросам, которые хотят просто добиться поставленных целей в фитнесе и получить новые знания в этой области.

Также многие хотят научиться дефилировать и позировать для жизни, и также есть те, кто где-то в глубине души мечтает о сцене. По окончании консультации в основном мы пробуждаем то, что является истинным желанием, самой сильной мотивацией. Всем успехов!

(PDF) Антиоксиданты, окислительное повреждение и стресс кислородной недостаточности: обзор

Дисмутаза как анаэробный полипептид ì ключевой фактор восстановления

от кислородной недостаточности у Iris pseudacorus? Физиология растений 85:

1016 ± 1020.

Монк Л.С., Фагерстедт К.В., Кроуфорд РММ. 1989. Кислородная токсичность и супероксиддисмутаза

как антиоксидант при физиологическом стрессе.

Physiologia Plantarum 76: 456 ± 459.

Munne

Â

-Bosch S, Alegre L.2000a. Изменения каротиноидов, токоферолов

и дитерпенов во время засухи и восстановления, а также биологическое значение

потери хлорофилла у растений Rosmarinus of®cinalis.

Планта 210: 925 ± 931.

Munne

Â

-Bosch S, Alegre L. 2000b. Значение β-каротина, α-

токоферола и ксантофиллового цикла в засушливых растениях Melissa of®cinalis

. Австралийский журнал физиологии растений 27: 139 ± 146.

Munne

Â

-Bosch S, Alegre L.2001. Субклеточная компартментация дитерпен карнозиновой кислоты

и ее производных в листьях розмарина.

Физиология растений 125: 1094 ± 1102.

Munne

Â

-Bosch S, Schwarz K, Alegre L. 1999. Повышенное образование a-

токоферола и сильно окисленных дитерпенов абиетана в

растениях розмарина, испытывающих водный стресс. Физиология растений 121: 1047 ± 1052.

Noctor G, Foyer CH. 1998. Аскорбат и глутатион: держать активный кислород

под контролем.Ежегодный обзор физиологии растений и растений

Молекулярная биология 49: 249 ± 279.

Noctor G, Arisi ACM, Jouanin L, Foyer CH. 1998a. Манипуляции с биосинтезом

глутатиона и аминокислот в хлоропласте. Завод

Физиология 118: 471 ± 482.

Noctor G, Arisi ACM, Jouanin L, Kunert KJ, Rennenberg H, фойе

CH. 1998b. Глутатион: биосинтез, метаболизм и связь

с устойчивостью к стрессу на трансформированных растениях.Журнал

Experimental Botany 49: 623 ± 647.

Ostergaard J, Persiau G, Davey MW, Bauw G, Van Montagu M. 1997.

Выделение кДНК, кодирующей L-галактоно-гамма-лактон

дегидрогеназу, фермент, участвующий в биосинтезе аскорбиновой кислоты

в растениях. Очистка, характеристика, клонирование кДНК и экспрессия

в дрожжах. Journal of Biological Chemistry 272: 30009 ±

30016.

Packer L, Weber SU, Rimbach G.2001. Молекулярные аспекты антиоксидантного действия токотриенола

и клеточной сигнализации. Журнал

Nutrition 131: 369S ± 373S.

Павелич Д., Арпагаус С., Равилер А., Брэндл Р. 2000. Влияние стресса от аноксии после

на мембранные липиды клеток картофеля, предварительно обработанных аноксией. Переоценка

. Физиология растений 124: 1285 ± 1292.

P®ster-Sieber M, Braendle R. 1994. Аспекты поведения растений в условиях аноксии

и пост-аноксии. Труды Королевского общества

Эдинбург 102B: 313 ± 324.

Цена AH, Хендри GAF. 1989. Стресс и роль активированного кислорода

поглотителей и защитных ферментов в растениях, подвергшихся засухе.

Biochemical Society Transactions 17: 493 ± 494.

Рэтклифф Р.Г. 1995. Метаболические аспекты аноксической реакции в растительной ткани

. В кн .: Смирнов Н, под ред. Окружающая среда и метаболизм растений:

¯ гибкость и акклиматизация. Oxford: BIOS Scienti®c Publishers, 111 ±

127.

Rawyler A, Pavelic D, Gianiazzi C, Oberson J, Braendle R.1999.

Целостность липидов мембраны зависит от пороговой скорости продукции АТФ

в культурах клеток картофеля, подвергшихся аноксии. Физиология растений

120: 293 ± 300.

Rea PA. 1999. Переносчики ABC подсемейства MRP из растений и дрожжей.

Журнал экспериментальной ботаники 50: 895 ± 913.

Рекнагель Р.О., Гленде Э.А., мл. 1984. Спектрофотометрическое обнаружение

липид-конъюгированных диенов

. Методы в энзимологии 105: 331 ± 337.

Реджиани Р., Бертани А.1989. Влияние снижения концентрации кислорода

на метаболизм полиаминов в побегах риса и пшеницы. Журнал растений

Физиология 135: 375 ± 377.

Райс-Эванс Калифорния, Миллер Н.Дж., Паганга Г. 1997. Антиоксидантные свойства

фенольных соединений

. Тенденции в науках о растениях 2: 152-159.

Ричард Б., Кус I, Раймонд П., Сальо PH, Сен-Же В., Прадет А.

1994. Метаболизм растений в условиях гипоксии и аноксии. Физиология растений

и биохимия 32: 1 ± 10.

Rickauer M, Brodschelm W, Bottin A, Veronesi C, Grimal H,

Esquerretugaye MT. 1997. Жасмонатный путь

по-разному участвует в регуляции различных защитных реакций в

клетках табака. Планта 202: 155 ± 162.

Розаль С. 1996. Липоксигеназы растений — их роль в развитии и

стрессовая реакция. Zeitschrift fur Naturforschung 51c: 123 ± 138.

Рассел Д.А., Сакс ММ. 1991. Семейство генов цитозольного глицеральдегида-3-

фосфатдегидрогеназы кукурузы: органоспецифическая экспрессия и генетический анализ

.Молекулярная и общая генетика 229: 219 ± 228.

Сайрам РК, Дешмук ПС, Саксена, округ Колумбия. 1998. Роль антиоксидантных систем

в устойчивости генотипа пшеницы к водному стрессу. Биология

Plantarum 41: 387 ± 394.

Санчес-Фернандес Р., Фрикер М., Корбен Л. Б., Уайт Н.С., Шеард Н.,

Ливер С.Дж., Ван Монтегю М., Инзе Д., Мэй М.Дж. 1997. Пролиферация клеток

и рост кончиков волос в корне арабидопсиса находятся под

механически различных форм окислительно-восстановительного контроля.Труды

Национальной академии наук США 94: 2745 ± 50.

Скибба Ф, Себастиани Л., Витальяно С. 1998. Изменения активности антиоксидантных ферментов

в проростках пшеницы (Triticum aestivum) при акклиматизации к холоду

. Physiologia Plantarum 104: 747 ± 752.

Schultz G, Heintze A, Hoppe P, Hagelstein P, Go

È

rlach J, Meereis K,

Schwanke U, Preiss M. 1991. Синтез токоферола и каротиноидов

в хлоропластах: плотная связь с углеродом метаболизм в

развивающихся хлоропластах.В: Pell E, Steffen K, ред. Активный кислород /

Окислительный стресс и метаболизм растений: материалы 6-го ежегодного симпозиума штата Пенсильвания по физиологии растений

, 23-25 ​​мая 1991 г.

Роквилл, Мэриленд: Американское общество физиологов растений, 156 ± 170.

Semenza GL. 1999. Перспективы измерения кислорода. Ячейка 98: 281 ± 284.

Сербинова Е.А., Пакер Л. 1994. Антиоксидантные свойства a-токоферола

и a-токотриенола. Методы в энзимологии 234: 354 ± 366.

Shewfelt RL, Purvis AC. 1995. На пути к комплексной модели перекисного окисления липидов

при заболеваниях тканей растений. HortScience 30: 213 ± 218.

Skoneczny M, Rytka J. 2000. Кислород и гем регулируют синтез

пероксисомных белков: каталазы A, ацил-CoA оксидазы и Pex 1p в

дрожжах Saccharomyces cerevisiae; регуляция этих белков

кислородом не опосредуется гемом. Биохимический журнал 350: 313 ±

319.

Скулачев В.П.1997. Мембранные системы, предотвращающие образование супероксида

. Bioscience Reports 17: 347 ± 366.

Скулачев В.П. 1998. Цитохром с в апоптотических и антиоксидантных каскадах

. FEBS Letters 423: 275 ± 280.

Смирнов Н. 1995. Антиоксидантные системы и реакция растений на окружающую среду

. В кн .: Смирнов Н, под ред. Окружающая среда и растения

Обмен веществ: гибкость и акклиматизация. Оксфорд: BIOS Scienti®c

Publishers, 217 ± 243.

Смирнов Н.1996. Функция и метаболизм аскорбиновой кислоты в растениях.

Анналы ботаники 78: 661 ± 669.

Смирнов Н. 2000. Аскорбиновая кислота: метаболизм и функции многогранной молекулы

. Текущее мнение по биологии растений 3: 229 ± 235.

Smirnoff N, Conklin PL, Loewus FA. 2001. Биосинтез аскорбиновой кислоты

в растениях: возрождение. Ежегодный обзор физиологии растений и

молекулярной биологии растений 52: 437 ± 467.

Sugimoto M, Furui S, Suzuki Y.1997. Молекулярное клонирование и характеристика

кДНК, кодирующей предполагаемый фосфолипид

гидропероксид глутатионпероксидазы из шпината. Bioscience,

Биотехнология и биохимия 61: 1379 ± 1381.

Tadege M, Dupuis I., Kuhlemeier C. 1999. Этанольная ферментация: новый

функционирует для старого пути. Тенденции в науках о растениях 4: 320 ± 325.

Такахама У., Оники Т. 1997. Система пероксид / фенольные соединения / аскорбат может

поглощать пероксид водорода в клетках растений.Physiologia Plantarum

101: 845 ± 852.

Тарчевский ИА. 1992. Регулирующая роль деградации биополимеров и липидов

и

. Физиология растений 39: 1215 ± 1223.

Thomas CE, McLean LR, Parker RA, Ohlweiler DF. 1992. Аскорбат

и фенольные антиоксидантные взаимодействия в предотвращении липосомального окисления

. Липиды 27: 543 ± 550.

Thomas SM, Gebicki JM, Dean RT. 1989. Радикал инициировал истощение а-токоферола

и перекисное окисление липидов в митохондриальных мембранах.

Biochimica et Biophysica Acta 1002: 189 ± 197.

Threlfall DR, Whistance GR. 1977 г. Дегидрофиллохинон, а-

гидротокоферолхинон и дегидротокоферолы из этиолированных

побегов кукурузы и ячменя. Фитохимия 16: 1903-1907.

Tommasini R, Martinoia E, Grill E, Dietz KJ, Amrhein N. 1993.

Транспорт окисленного глутатиона в вакуоли ячменя: свидетельство

участия глутатион-S-конъюгированной АТФазы. Zeitschrift

fu

È

r Naturforschung.С. 48c: 867 ± 871.

Upston JM, Terentis AC, Stocker R. 1999. Токоферол-опосредованное перекисное окисление липопротеинов

: последствия для витамина E как потенциальной антиатерогенной добавки

. FASEB Journal 13: 977 ± 994.

Блохина и др. Ð Антиоксиданты, окислительное повреждение и стресс от кислородной недостаточности 193

Модель Street Style — Теги модели

Теги модели

A

Aaliyah Hydes

Aamito Lagum :: instagram

Abbey Lee Kershaw :: instagram

Abby Bass

Adela Stenberg

Adesuwa Aighewi :: instagram 9000 Limana

:: instagram

/ facebook

Адрианна Зайдлер :: instagram

Adrienne Juliger :: instagram / facebook / интервью

Adut Akech

Adwoa Aboah :: instagram / интервью

Africa Penalver

Afrodita Dorado :: instagram / facebook

Agne Konciute

Agne Sokolowska :: instagram

Agnes Karlsson

Agnes Nabuurs :: instagram / website

Agnes Nieske Abma

Agnete Hegelund :: instagram

Agyness Deyn :: Instagram / twitter

0002 Aiden Curt

Aiste Regina Kliveckaite :: facebook

Ajak Deng :: instagram

9000 2 Akiima

Ala Sekula :: instagram

Alana Bunte

Alana Zimmer

Alanna Arrington

Alejandra Alonso

Alek Wek

Александра Ангельска

Aleksandra

000 Blohielska

Aleksandra Flame

Alex Crush

Alex Sandor

Alex Yuryeva

Alexa Graham

Alexa Yudina

Alexandra Agoston

Alexandra Binaris

Alexandra Elizabeth

Alexandra Hochguertal 9000 Alexandra 9000

Беллини :: instagram

Alexina Graham

Aleyna Fitzgerald

Ali Lagarde

Ali Michael

Ali Stephens

Alice Metza :: instagram

Alicia Davis

Alicia Kuczman

Алина Байкова

Алина Болотина

Алина Егорова

Алина Козелькова

Алина Олеговна

Алина С

Алина Вебер

Алина Занелла

Анжелика Неш

Алла Костромичева

Allaire Heisig

Allie Barrett :: instagram

Ally Ertel

Allyson Chalmers :: instagram // twitter

Alma Durand

Алёна Османова

haos

Alyona Osmanova

Alyona Osmanova

Ally

Алисса Траоре

Амали Моосгаард :: instagram

Аманда Гуг

Аманда Харви

Аманда Хендрик

Аманда Лейн

Аманда Мерфи

Аманда Ниммо

000 Аманда

000 Аманда Ниммо

Аманда

000 Аманда Ниммо

Аманда

9000 2 Амандин Ренар

Эмбер Андерсон

Амелия Рами

Амилна Эстевао

Эми Хиксон

Эми Уиллок

Амра Черкезович

Ана Арто

9000 Анна Барроса2 Ана Арто

Ана Баррос2 Ana Gilca

Ana Maria Figueroa

Ana Ortiz

Anabela Belikova

Anna Liisa Groen

Annabel Longden

Anabella Barber

Annabelle Tsaboukas

Annabelle Tsaboukas

Annabelle Tsaboukas

Annabelle Tsaboukas

Анастасия Ерёменко

Анастасия Городилова

Анастасия Иванова

Анастасия Ходкина

Анастасия Кривошеева

Анастасия Кузнецова

0003000200030002 Анастасия Лагун

Андасиа Лагун

000 Анастасия Лагун

Andy

Andy

Andy

dreea Diaconu

Andrej Pejic

Aneta Pajek :: instagram

Angel Rutledge :: tumblr /

Angela Lindvall

Angela Longton

Angelica Erthal

Anzenine Kiz

Anique Jozsi

Anita Zet

Anja Cihoric

Anja Konstantinova

Anja Leuenberger

Anja Rubik

Anmari Botha

Anna Cholewa

9000 Anna Cholewa

Anna Cholewa

:: tumblr /

Анна Хагуд

Анна Илие

Анна Ягодзинска

Анна Лунд

Анна Мария Немец

Анна Мартынова

Анна Милла Гуйенц

Анна

000 Селець

Анна Шиллинг Анна

000 Анна Шиллинг

000 Анна Шиллинг

Энн Пек

Энн Верхаллен 9 0003

Энн Вялицына

Энн-Кэтрин Фрей

Энн Софи Монрад

Анни Белис Баез

Анни Юргенсон

Анни Акерман

Анниек Абма

000

000200030002000 Анникайек Крит Anouck Lepere

Anouk Schonewille

Ansley Gulielmi

Antonia Wesseloh

Antonina Ermolina

Antonina Petkovic

Антонина Васильченко

Anyelina Rosa

zhdestvens

000 Aприл

0003

Арленис Соса

Азия Пива

Эш Уокер

Ашанти Хилдрет

Эшли Гуд

Эшли Грин

Эшли Харт

Эшли Олсен

Эшли Астрид

Эшли Астридж

Eika

Astrid Ericsson

Ataui Deng

Audi Martel

Audra Callo

Audrey Nurit

Auguste Abeliunaite

Austria Ulloa Alcantara

000 Aureley

000 Blaudelva

0002000 Aureley Claudelva

ah2000 / twitter

Эйвери Тарп

Авенг

Аксель Боровска

Айя Джонс

Эймелин Валаде

Азули Питер

B

Бэмби Нортвуд Блайт

000 Барбара

0003

Бамби Нортвуд Блайт

000 Барбара

Барбара Фиало

Барбара Гарсиа

Барбара Палвин

Барбора Брускова

Барбора Подзимкова

Бася Шкалуба

Бая Коларикова

Беата Хольмгрените

Беата Хольмгрените

Беата Хольмгрените

Беата

Эри

Бетти Франке

Бхумика Арора

Бьянка Балти

Бьянка О’Брайен

Бинкс Уолтон

Биргит Кос

Блейк Майерс

0002 Бланка

Бланка

Бланка

Бланка

Чен

Брегье Хейнен

Бриа Кондон

Бриджит Малкольм

Бритт Марен

Бриттани Мун

Бруна Людтке

Бруна Роса

Бруна Камбия

000

000 Камбриа

Кейлин Руссо

Кейти Грин

Кейтлин Хилл

Кейтлин Ломакс

Кэмерон Трейбер

Камилла Торссон

Камилла Триндад

Кэндил Хурелин

0003000300030002 Кэндис Хюрелин :: instagram / twitter

9000

Кара Делевинь :: tumblr /

Кара Тейлор

Карла Чиффони

Карла Гебхарт

Карлотта Коль

Карлотта Одди

Карли Энглтон

Карли Мур :: instagram

Кармен Кассмер

Каролин

Каролин Кассмер

Каролин Паис Коринт

Кэролайн Францискини

Кэролайн Исса

Кэролайн Каллбэк

Кэролайн Лусен

Кэролайн Шёрч

Кэролайн Рауш

Кэролайн Талер

Кэролайн Трентини

Кэролайн Трентини

Кэролайн Трентини

Кэролайн Трентини

Кэролайн Трентини

Катерина Равалья

Като Ван И

Кэли Кинг

Сес Йост

Сесили Моосгаард :: instagram

Селестин Дераэдт

Селин Боули

Селин ван Амстел

0002 Селин ван Амстель

0002 Селин Ван Амстел

000 3

Charissa Du Plessis

Charlee Fraser

Charlene Almarez

Charlene Hogger

Charlie Bredal :: facebook // instagram

Charlie Paille

Charlotte di Calypso

Grelottegg

Шарлотта Кей

Charlotte Wiggins

Charon Cooijmans

Chiara Corridori

Chiara Ferragni

Chiara Leone

Chiara Scelsi :: instagram

Chiharu Okunugi

Cheharu Okunugi

Cheharu Okunugi

Чой Джун Ён

Кристель Винтер

Кристин Сентенера

Кристин Кнауст

Кристал Копленд

Синди Бруна

Клара Алонсо

Клара Пэджет

000 Клара Сеттже raedt

Coco Knight

Coco Rocha :: tumblr /

Codie Young

Cole Baker

Colinne Michaelis

Cong He :: instagram

Constance Jablonski

Cora Emmanuel

Cora Emmanuel

Крис Херманн

Крис Урена

Кристина Мантас :: instagram

Кристина Пикконе

Кристал Норейга

Кристал Ренн

Д

Дага Зиобер

Дэйсион

Лоурие Контера 2 :: instagram

Damaris Lewis

Dana Kunan

Dana Taylor

Dani Evans :: instagram / twitter

Dani Witt

Daniela Aciu :: twitter

Daniela de Jesus

000 Daniela Kocianova

000 Daniela Kocianova

Даниэла Реч

Даниэль Редман 90 003

Даниэль Зинаич

Дафна Гроеневельд

Дафна Велге

Даша Пономаренко

Дарья Пильницкая

Дарья Плеггенкухле

Дарья Строкоус

000

000 Даша Верчоус

9000 Даша Вэррис

9000 Даша Верби Дофин Макки

Дайна Кристисон

Дебора Мюллер

Дейдре Мартин

Дейманте Мисиунайте

Демпси Стюарт

Дениса Дворакова

Деррионна Рогованерс

Деррионна Рогованерс

Деррионна Рогованерс

Дайан Крюгер

Дилон

Димфи Джансе

Дженис Дуарте

Дунци Сюэ

Донна Лоос

Доротея Барт Йоргенсен :: tumblr

000 Драутрикс ngway

Du Juan

Duckie Thot

Dustin Muchuvitz

E

Эдда Оскаров

Эдди Петерсон

Eden Bristowe

Эди Кэмпбелл

Эдита Вилкевичуте

Edythe Hughes

Egle Jezepcikaite

Egle Tvirbutaite

Eilika Meckbach

Екатерина Мухина

Елена Bartels

Елена Перминова

Елена Todorchuk

Eleonore Toulin

Elettra Видеман

Элиена Swalens

Элин Klein Onstenk

Элеонор Уидон

Elisa Налин

Элиза Сенауй

Элизабет Эрм

Элизабет Фабер

Элиза Эйджи

Элиза Хелен Гатшен

Элизабет Дэвисон :: instagram / twitter

Элизабет Мур

Элизабет Сальт

Элла Дрейк

Элла Макбаб 3

Ella Zadavysvichka

Elle MacPherson

Ellie Jackson

Ellinore Erichsen

Elodia Pietro

Eloisa Birleanu

Elsa Ekman

Elsa Hoskman

9000 Elsa Hoskman

9000 Elsa Hoskman

Emilia Nawarecka

Emilia Nilsson

Emilie Ellehauge

Emilie Evander

Emily Astrup

Emily Baker

Emily Didonato

Emily Eisen

0002 Emily Eisen

Eisen

Эмили Вивиан

Эмили Вайс

Эмина Кумуладж

Эмм Арруда

Эмма Ахлунд

Эмма Бим

Эмма Дженир

Эмма Хансен

Эмма Харрис

Твиттер Эмма Харрис

Уолдо

Эмма Вероника Йоханссон

Эммануэль Лаку

Эмми Крюгер

Эмми Рапп

Эна Кучек

Энико Михалик

Эстель Чен

Эрин Фи

9000 Эрин Конон

Эрин Хизерон

Esmeralda Seay Reynolds

Estella Boersma

Estella Brons

Ester Finnstrom :: tumblr

Esther Alenius

Esther Cronin

Esther Heesch

Eugenia Eugenia

Shaw

Eve Delf

Evgenia Pavlin

Evelina Mambetova

Ewa Wladymiruk

F

Fabiana Mayer

Fanny Francois

Faret

Faret

Osterlund

Феличе Ви n

Felicity Peel

Felien Bergman

Femke Huijzer

Fernanda Ly

Fia Ljungstrom

Fifi Newbery

Flavia Lucini

Genaro

Genaro

Flos

Franny Cowap

Franzi Mueller

Frederikke Falbe

Frederikke Sofie

Frederikke Winther

Freja Beha Erichsen

Frida Aasen

Frida Gustavsson

Gustavsson

Gustavsson

Gabriele Regesaite

Gabrielle Rul

Galina Arkhipenko :: instagram

Geidre Vaisnoraite

Gemma Ward

Georgia Fowler

Georgia Hilmer

Georgia Георгий

Georgia Jagger 9000 0003

Джорджина Стоилькович

Гертруда Hegelund

Гидр Дьюкааскайт

Giefre Dukauskaite

Gigi Хадид :: Tumblr /

Джильда Ambrosio

Гинта Лапина

Джованна Баталья

Gisele Bundchen

Gisele Fox

Gisele Оливейра

Жизель Плетцер

Джулия Маэнса

Грейс Бол

Грейс Хартцель

Грейс Каке

Грейс Махари

Грейс Симмонс

Грейс Карвалью

000 Лайвера

000

000 Лайн Сеенус

0003000300030002 Гвиневера 9322 Гвиневера 9322

000 Гвиневера 9322 Hailey Clauson :: tumblr /

Hailey Hasbrook

Halima Aden

Hana Jirickova

Hanaa Ben Abdesslem

Hanna Fridh

Hanna Lauridsen

Hanna

Эль yse

Hannah Hardy

Hannah Holman

Hannah Noble

Hannah Shakespeare

Hannare Blaauboer

Hanne Bruning

Hanne Gaby Odiele

a Harneli

Kucher

Кемески

Хизер Маркс

Хедвиг Палм

Хайди Маунт

Хелена Грейхорс

Хелена Северин

Хелен Хаммер :: instagram / twitter

Хельга Хитко

Хелин

Элоиза Хирауд :: Instagram

Hil Anderson

Hilary Rhoda

Hirschy Hirschfelder

Hollie May Saker

Holly Coltart

Holly Denny

Hoyeon Jung

Huan Zhou

Hyung Se Кан

900 02 I

Iana Godnia

Ida Lindgren

Iekeliene Stange

Ieva Laguna

Ieva Palionyte

Имаан Хаммам

00030003000

000 Rule Negbewi

Инга Дежина

Инга Крон

Инна Нечипоренко

Инна Пилипенко

Ирина Хиемстра

Ирина Денисова

Ирина Джуранович :: instagram

Ирина Кравченко

Ирина

Ирина Кравченко

Ирина

Ирина Кравченко 9000

Ирина Шарипова

Ирина Шейк

Ирина Шнитман

Имоджен Моррис Кларк

Айрис Эгберс

Айрис Струбеггер

Айрис Свенсон

00030002 Ирис ван Берн

Ирис ван Берн

0002 Ирис ван Берн

0002 Ирис ван Берн

Изабелла Эммак

Изабелла Линдблом

Изабелла Мело

Изабелла Оберг

Изабелла Пешардт

Изабелла Ридольфи

Изабелла Ридольфи

Иселин Стейро

Изабелла Исса 9000

Исада

Изабелла Исада J

Jac Jagaciak

Jacquelyn Jablonski

Jada Joyce

Jade de Lavareille

Jade Jackson

Jade Parfitt

Jade Patterson

/ Instagram

Jade Patterson

/ Instagram

Джейн Грибенникова

Джейн Мун

Дженис Алида

Жасмин Поултон

Жасмин Сандерс

Жасмин Тукс

Джин Джанковска

Джей Райт

ad Jainic2000 Джин Кэмпбелл

000 Джин Кэмпи

Дженнифер Хамфри

Дженнифер Месселье

Дженни Олбрайт

Дженни Синкаберг

Дженни Сторм

Джессика Берли

Джессика Кларк

Джессика Харт

Джессика Пил

Джессика Стэм

Джесси Блумендаал

Джи Янг Квак

Цзян Сяо Йи

Джайе Ву

Джил Баувенс

0002

000 Ксель Вэнь

Джоан Смолл 9000 Ксель Вэнь

Хосел Вэнь

Ксель Вэн

Хосель Вэнь

Johannes Huebl

Joline Braun

Jon Kortajarena

Jordana Elizabeth

Josefien Rodermans

Josefin Gustafsson

Josefin Nielsen

Josefina Cisternas

Josefina Nielsen

Josefina Cisternas ине ван Дельден

Джордан Данн

Джордана Филлипс

Джойс Свенсон

Хуана Бурга

Джуджу Иванюк

Джулс Мордовец

Юлия Белякова

Julia

Instagram

Джулия Фрауш

Джулия Хафстром

Юлия Кравец

Джулия Нобис

Джулия Санер

Джулия Швец

Джулия Стегнер

Джулия Сусцфалак

Джулиана

Джулиана

Джулиана

Ван Ос

Джули Хуманс

Джулиер Бугге

Джульетт Фазекас

Юлия Степонавичуте

К

Кай Ньюман

Кама Бронишевска

Камила

Камила Филипсон 9000 Камила

Камила Филипсон

Камила

Камила Филипсон : youtube / instagram / twitter / tumblr

Karlina Caune

Karly Loyce

Karly McNeil :: instagram / facebook

Кармен Педару

Каро Мрозкова

Каролин Вольтер

00030003 Каролина Курнекова

Kasia Struss

Kasia Wrobel

Kat Hessen

Kate Bogucharskaia

Kate Bosworth

Kate Goodling

Kate Grigorieva

Kate King

Katess 9000 Kather Moleg2 9000

Katess 9000

Мур

Кати Нешер

Катя Кокорева

Катя Селинджер

Кэти Братведт

Кэти Фогарти

Катя Боргуис

Катя Верховелин

Катри

Катри

Катри

Катри

Катри

Ингаревич

Катя Константинова

Катя Леднева

Катя Рябинкина

Кавани Прентер :: instagram

Кая Уилкинс

Кеке Линдгард

Кендалл Шулер

Маркелли

Кендалл Шулер

Кендалл Шулер

Кендалл Шулер

Кендалл Шулер

Келли Миттендорф :: tumblr /

Kelsey Soles

Kelsey van Mook

Kelsey Warman

Kendall Jenner

Kia Low

Kid Plotnikova

Kiki Kang

ha Kiko

ha Kim Dejonckheere :: instagram

Kirsi Pyrhonen

Kirstin Liljegren

Kittie Mudule

Klaudia Luczak

Kori Richardson

Kouka Webb :: instagram 9000lk3

Kremi Otiska 9000 ina Pet

Кристина Романова

Кристина Салинович

Кристина Барупа

Кристина Зандмане

Кристи Каурова

Ксения Кахнович

Квак Джи Янг

000 Квак Джи Янг

Lais Ribeiro

Lais van Niel

Lakshmi Menon

Lameka Fox :: instagram / twitter / discovery

Lara Mullen

Lara Stone

Larissa Hofmann

Larissa Marchiori

Laura

Лаура МакКоун

Лаура Мейер Хагестед

Лаура Шваб Холм

Лорел Стовалл

Лорен Бигелоу

Лорен де Грааф

Лаурин Хьюн Биджнен

Лиа

Лиа

Лила Голдкуль

Лейла Лезарк

Лейла Голдкуль

Лейла Нда

Лейла Зандонаи

Лейла Ходзич

Лела Ван

Лена Хардт

Леоми Андерсон

9000 Трибра 9000 Трибра

Leomie Anderson

9000 Трибера Wei

Li Xiao Xing

Lia Pavlova

Lida Freu

Lidia Judickaite

Lieke van Houten :: instagram

Liene Podina

Lieve Dannau

Sumnervinkler

Sumnervinkler

Лили Дональдсон

Лили Нова

Лили Стюарт :: instagram / twitter

Лина Берг

Лина Сандберг

Лина Содерстром

Лина Чжан

Линда

000 Линда Хелена

000 Линда Хелена

000 Линда Хелена

000 Линда Хелена

000

Линдси Луллман

Линдси Байард

Линдси Хувер

Линдси Уиксон

Line Brems

Lineisy Montero

Linn Arvidsson

Linnea Hellbom

Linnea Regnander

Lis van Vault

Lis van Vault Verberght

Lisanne de Jong

Litay Marcus

Livia Pillmann

Liu Xu

Liu Wen

Liya Kebede

Liza Martynchik

Liza van derone Velone2

Lone Praesto

Lorelle Rayner

Lorena Maraschi

Lorena Okhuysen

Lorena Sandu

Loris Kraemer

Loute Timmer

Doillon

Lousen Park

Лука Адамик

900 02 Лукан Гиллеспи

Люсетт ван Бик

Люси Басаманович

Лаки Блю Смит

Люси Гаскойн

Луиза Бьянчин

Луисана Гонсалес :: instagram

Lululeika Луна Шульце :: instagram

Luping Wang

Lydia Carron

M

Maartje Verhoef

Mabintou Ceesay

Maddie Kulicka

Maddison Brown

Madedison Brown

Мэдисон Лейес

Мэдисон Стивенс

Мэдисон Стаббингтон

Мэй Лапрес

Mag Cysewska

Magda Laguinge

Magda Slodczyk

Magdalena Frackowiak

Magainah

Krner

Magainah

Krone

Magaina ag

Maja Salamon

Makenzie Leigh

Malaika Firth

Mali Koopman

Mame Thiane Camara

Manon Delplanque

Manon Leloup

Manuela Frey 9000 Maraqul 9000 :: Marumba 9000 9000 J0003

Марго Брук

Марго Ленот

Марго Дэви

Марготт Бялик

Мари Агори

Мария Бейли

Мария Боргес

Мария Клара

000 Мариа Флавия

000 Мария Захарле

000 Мария Флавия

000 Мария Флавия

000 Мария Флавия

000

Мариана Колдебелла

Мариана Сантана

Мариана Сарагоса

Мари Майер

Мари Мейер

Мари Мирой

Мариэль Соен

Марина Пазибл

Марина Пазибл

Марина Пазибл

Марина Пэзибл Марин e Gaudin

Морской фургон Outryve

Marique Schimmel

Marjan Jonkman

Marland Backus

Marleen Gaasbeek

Marlena Szoka

Marnie Harris

Marta Dyks

Marta Dyks

Marta Dyks

: tumblr /

Martha Followill

Martha Hunt

Martina Lew

Martyna Frankow

Mary Akech Bior

Mary Charteris

Mary Kate Olsen

Marylou Moll

ova Marylou Moll

Matta Matthiasdottir

Mathilde Frachon

Mathilda Redin

Matilda Dods

May Bell

Maya Derzhevitskaya

Mayka Merino

Mayowa Nicholas

Megolas

McKenna

Megolas

n McNierney

Megan Sackett

Megan Williams

Meggie Weinheimer 

Meghan Collison

Melina Gesto

Melissa Johannsen

Melissa Stasiuk

Melissa Tammerijn

Melodie Monrose

Melodie Vaxelaire 

Merethe Hopland

Mia Bremmer 

Mia Gruenwald

Miao Bin Si

Mica Arganaraz

Mical Bockru 

Michaela Kocianova

Michelle Anderson 

Michelle Stuchly

Michelle van Bijnen 

Mijo Mihaljcic

Mila Krasnoiarova

Milagros Schmoll

Milana Keller

Milana Kruz

Milena Garbo 

Milena Litvinovskaya 

Milenna Ioanna 

Milly Simmonds

Milou van Groesen

Mina Cvetkovic

Ming Xi

Misha Hart

Miranda Kerr

M iriam Adler

Miroslava Duma

Mirte Maas

Molly Bair 

Molly Myrsten

Mona Matsuoka

Monika Cima

Monika Sawicka

Monique Olsen

Montana Cox

Morgan Chelf

Morgane Warnier

Moya Palk 

Myf Shepherd

Myla Dalbesio

N

Nadejda Savcova

Nadiia Sharpoval

Nadine Leopold 

Nadine Ponce

Nadine Stritmatter

Nadja Bender

Nadja Giramata

Nadya Sto 

Najiyah Imani 

Naki Depass 

Naomi Mdudu

Naomi Nijboer

Naomi Preizler

Nasia Mylona

Nasty Timoshenko

Nastya Abramova 

Nastya Kolbasko

Nastya Kusakina

Nastya Sten

Nastya Tretyakova

Nastya Zhidkikh 9000 3

Natalia Benkova

Natalia Bogdanova

Natalia Siodmiak

Natalia Vodianova

Natalia Zakharova

Natalie Westling

Nataliya Bulycheva 

Natasha Poly

Nathalie Ostergaard

Neus Bermejo

Nicole Atiena 

Nicola Wincenc 

Nicole Keimig

Nicole Pollard

Nikki Vonsee 

Nikola Romanova

Nimue Smit

Nina Marker 

Nina Vodopivec

Nirvana Naves 

Noam Frost 

Noel Berry 

Noemie Lenoir 

Nomi Gayvanenko

Nora Attal

Nora Svenson

Nora Vai

Nouk Torsing

Nova Malanova

Nova Orchid

Nuria Rothschild 

Nyasha Matonhodze

Nykhor Paul 

O

Odette Pavlova 

Ola Munik 9000 3

Ola Rudnicka

Olga Ovchinnikova

Olivia Angariusson

Olivia Anstorison

Olivia Burgess 

Olivia David 

Olivia Jansing

Olivia Mink 

Olivia Palermo

Oliwia Lis 

Ollie Henderson

Olympia Campbell 

Olya Timokhina

Ondria Hardin

Ophelie Guillermand

Ophelie Rupp

Oscar Spendrup

Othilia Simon

P

Pamela Bernier

Park Hee Hyun

Park Ji Hye

Patricia Manfield

Patricia van der Vliet

Patrycja Gardygajlo

Paula Bertolini

Paula Simkuse 

Paulina King

Paulina Kube

Pauline van der Cruysse

Peony Lim

Pernilla Fransander

Piene Burgers 

Ping Hue Cheng

Polina Ogani cheva 

Pong Lee 

Pooja Mor 

Poppy Delevingne 

Poppy Okotcha 

Priscila Uchoa

Pyper America 

Q

Qiwen Feng

Quinta Witzel

R

Rachel Rutt

Radhika Nair 

Raquel Zimmermann

Ranya Mordanova

Rasa Zukauskaite

Raschelle Osbourne 

Rebecca Breymas

Rebecca Chandler

Rebekka Eriksen 

Regina Feoktistova

Regitze Christensen 

Renee Germaine van Seggern

Rhianon Stanford

Rhiannon Laslett 

Rhiannon McConnell 

Rianne Ten Haken

Rianne van Rompaey

Rijntje van Wijk

Roberta Cardenio

Roberta Narciso

Roberta Pecoraro

Romee Strijd

Romy Schonberger

Ronja Fu rrer

Roos Abels

Ros Georgiou

Rosalind Jona

Rose Cordero

Rose Smith

Rosemarie Vind 

Rosie Huntington Whiteley

Rosie Herdman

Rosie Tupper

Roxy Kiscinska

Ruby Aldridge

Ruby Jean Wilson :: tumblr /

Rumi Neely

Ruth Bell 

S

Saadi Schimmel

Saara Sihvonen

Sabina Plestilova 

Sabrina Ioffreda

Sally Jonsson

Sam Rollinson

Samantha Archibald

Samantha Gradoville

Samantha Harris

Samantha Ypma

Samille Bermannelli 

Sandra Martens 

Sandra Schmidt 

Sanne Vloet

Sara Blomqvist

Sara Grace Wallerstedt

Sara Mia Brehm Nielsen 

Sara Sampaio

Sara van der Hoek  9000 3

Sarah Abt 

Sarah Berger 

Sarah Brannon

Sarah Brown 

Sarah Dick

Sarah Dijkink 

Sarah Dumont

Sarah Endres

Sarah Engelland 

Sarah English

Sarah Frigo

Sarah Pauley 

Sarah Rossetto 

Sarah Stewart

Sasha Kichigina

Sasha Luss

Sasha Pivovarova

Saskia de Brauw :: website / 

Sean O’Pry

Selena Forrest 

Selita Ebanks

Seon Hwang

Sessilee Lopez

Shanina Shaik

Shanna Jackway

Shanna Keetelaar

Sharam Diniz 

Sharon Kavjian

Shauna Bennett

Sheila Marquez

Shelby Coleman

Shin Hyun Ji 

Shu Pei

Sienna King :: instagram / tumblr 

Signe Belfiore

Sigrid Agren

Sijia Kang 

Simona Andrejic

Simone Carvalho 

Simone Doreleijers

Siri Tollerod

Sissi Hou

Skye Goulding

Skye Stracke

Smita Lasrado

Smith Vanders

Snejana Onopka

So Young Kang

Soekie Gravenhorst 

Sofia Krawczyk

Sofia Mechetner

Sofia Reynal 

Sofia Tesmenitskaya 

Sofie Hemmet 

Sohyun Jung 

Sophia Friesen 

Sophie Jones

Sophie Pumfrett

Sophie Rask 

Sophie Srej

Sophie Sumner

Sophie Touchet

Sofia Fisher

Sofia Krawczyk

Sojourner Morrell

Solange Wilvert

Solomiya Zgoda 

Song Kyunga

Soo Joo Park 

Sora Choi

Stasha Yatchuk 

Staz Lindes  9000 3

Stef van der Laan

Stefanie Elsperman

Steffi Soede

Steffy Argelich 

Stella Maxwell

Stella Tennant

Steph Smith 

Stephanie Hall

Stephanie Rad

Stina Rapp

Sui He

Sung Hee Kim

Sunniva Vaatevik 

Susanne Knipper

Suvi Koponen

Suzana Lelic

Suzie Bird

Svea Berlie

Sveta Black 

Sveta Utkina

Svetlana Lazareva

Svetlana Zakharova

Svieta Nemkova

T

Taja Feistner

Tali Lennox

Talia Richman

Tallulah Morton

Tami Williams

Tandi Reason Dahl 

Tanya Dziahileva

Tanya Katysheva

Tao Okamoto

Tara Falla 

Tara Gill

Tara Jean Nordbrock

Taryn Davidson

Tati Cotliar

Tasya Vorobeva 

Taya Ermoshkina

Tayane Leao

Taylor Marie Hill

Taylor Nicole

Taylor Tomasi Hill

Teddy Quinlivan 

Teresa Dilger 

Teresa Lourenco

Tess Angel 

Tess Hellfeuer

Tessa Bennenbroek

Tessa Bruinsma 

Teresa Dilger

Tetyana Melnychuk

Teyona Anderson

Thana Kuhnen

Theres Alexandersson

Theresa Hayes 

Tia Brandsma

Tian Yi

Tiana Tolstoi 

Tiiu Kiuk

Tilda Lindstam

Tina Veshaguri 

Toni Garrn

Torry Zherebtcova 

Tova Wahlin 

Trish Goff

Tuva Alfredsson

Tyg Davison

U

Ugne

Ulrikke Hoyer 

Ulyana S ergeenko

Unia Pakhomova 

V

Valentina Zelyaeva

Valentine Bouquet

Valerija Kelava

Valerija Sestic

Valery Kaufman

Vanessa Axente 

Vanessa Breuer

Vanessa Hegelmaier

Vanessa Moody

Varsha Thapa

Vasilisa Pavlova

Veneda Budny

Vera van Erp 

Veranika Antsipava

Veronica Manavella 

Veronica Zoppolo 

Veronika Fasinova

Veronika Pospisilova

Veronika Vilim

Victoria Kosenkova 

Victoria Sekrier

Vilma Putriute

Virginia Slaghekke

Virginie Courtin-Clarins

Vika Costa  

Vika Falileeva

Viktoria Kvalsvik

Viktoriya Sasonkina

Vita Sidorkina

Vittoria Ceretti

Viviane Oliveira  90 003

Vivienne Rohner

Vlada Roslyakova

W

Waleska Gorczevski

Wallette Watson 

Wang Xiao

Wang Xin Yu 

Willow Hand 

Wu Chia Yeh 

Wui Hua

X

Xiao Wen Ju

Xiaoqing Wang

Xiaomeng Huang

Y

Yana Bovenistier 

Yana van Ginneken 

Yasmin Wijnaldum 

Yasmina Muratovich 

Ylonka Verheul

Ymre Stiekema

Yoon Young Bae 

Ysaunny Brito

Yue Han 

Yue Ning

Yulha 

Yuka Mannami 

Yulia Kharlapanova

Yulia Lobova

Yulia Ratner

Yulia Terentyeva

Yumi Lambert

Z

Zen Sevastyanova

Zhenya Katava

Zhenya Migovych 

Zhou Shu Jing 

Zippora Seven

Zlata Mangafic

Zoe Barnard 

Zosia Cychol 

Zlata Semenko 

Zuzanna Bijoch

Zuzanna Buchwald

Zuzanna Gregorova

Zuzanna Krzatala

Zuzu Tadeushuk 

Ukraine – TriYoga.com

УкраинаРека Ганга2016-03-08T20: 35: 56-08: 00

Ваш поиск дал 76 результатов

TriYoga Certification: Basics – Level 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: основы — уровень 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

Сертификация TriYoga: основы
Страна / регион: Украина ~ Одесская область
Город: Одесса

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 1
Страна / Регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics – Level 1
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics – Level 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: Сертификация в процессе
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: основы — уровень 1
Страна / регион: Украина ~ Одесская область
Город: Одесса

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: основы — уровень 1
Страна / регион: Ополе ~ Польша
Город: Вроцлав

Сертификация TriYoga: основы
Страна / регион: Украина ~ Одесская область
Город: Одесса

TriYoga Certification: Basics – Level 3
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: основы — уровень 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Днепропетровская область
Город: Днепр

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 1
Страна / Регион: Украина ~ Винницкая область
Город: Винница

Сертификация TriYoga: основы — уровень 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

Сертификация TriYoga: основы — уровень 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics – Level 1
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Херсонская область
Город: Херсон

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 1
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics – Level 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 2
Страна / Регион: Украина ~ Кировоградская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics – Level 1
Страна / регион: Украина
Город:

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 1
Страна / Регион: Украина ~ Кировоградская область
Город: Кировоград

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: основы — уровень 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics – Level 1
Страна / регион: Украина ~ Одесская область
Город: Одесса

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: Основы – Уровень 1
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Сертификация TriYoga: Basics
Страна / регион: Украина ~ Винницкая область
Город: Винница

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics – Level 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

Сертификация TriYoga: Основы
Страна / Регион: Украина ~ Хмельницкая область
Город:

TriYoga Certification: Basics
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Бровары

TriYoga Certification: Basics – Level 2
Страна / регион: Украина ~ Киевская область
Город: Киев

Бикини Фитнес (рост 169,172 г. + 172см)

La tarde del sábado se Presentaba emcionante, con la disputa de las tres últimas category, la de 169 172 y más de 172cm y por fin, como colofón, la gran final en el General Absoluto.

169см много ожиданий от Арнольда Европа, Украина Ольга Вязметинова. Praga.La campeona de Europa era sin lugar a dudas, la gran Favorita no sólo de esta categoryoría, sino del torneo entero, más aún, si cabe, con las ausencias de Semenova (por ser ya profesional) y de la rusa Ольга Путрова, Sus grandes rivales.Категория с тройным присутствием на испанском языке: Каролина Кайуэла, Аня Малис и Севильяна Элизабет Перес.

Una Competición en donde también estarían dos mujeres de entidad: por un lado, la británica Karina Skowrowska, 2ª en el Olympia Amateur esta temporada solo superada por la ucraniana, y actual subcampeona de Europa de laategoría que me culeta que me culeta que me culeta sale a tarima, y ​​que sigo desde hace tiempo, y que muy probablemente veamos como pro de aqui a un tiempo no muy lejano.espectacular el cuerpo que tiene. Y por otro lado, la hermosa Egle Eller-Nabi, de Estonia, 5ª en Santa Susanna y 6ª en el Olympia, pero que llegaba a este Arnold en un estado de forma impresionante: sólo había que fijarse en ella.

Карина Сковровска

Хунтос на канадском языке Эмили Адамс и ла Русе Мария Игнатова и молдава Эльвира Кара сериан все 6 дней, чтобы вступить в финал по выбору топ3. De de las españolas Malys sería 10ª y Cayuela y Perez se quedarían en el primer corte, lo cual indica el gran nivel de esta categoryoria, ya que las nuestras han llegado al Arnold muy finas.

Элизабет Перес ан эль Арнольд Европа Аня Малис В финале, llegarían las sorpresas: La británica se quedaría fuera del top3 siendo 4ª, mientras que una Elvira cara se Metería Contra Pronósticos en el top3 junto a Egle Eller-Nabi, espectacular en este campeonato y unaquera Viazmeged , será la próxima atleta que consiga su tarjeta de pro la próxima temporada. El cuerpo de esta mujer es una auténtica maravilla: Definida, fina, y además con una elegancia en sus movimientos sobre la tarima que la hacen ser Favorita siempre.Невозможно, чтобы это произошло в Pro: Yo, desde luego, me muero de ganas de verla, Compettir al Lado de las más grandes atletas del circuito Pro League.

В категории 172 см 22 участника, muy numerosa en esta ocasión, y sin embargo, ni una sola atleta española. Quizás, y en mi opinión, algo descafeinada y la más floja de todas lasategoria bikini fitness, ante la ausencia de las más importantes: Semenova era Evidente por ser ya atleta pro, pero eché en falta a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara алемана Рамона Валери (una de las mujeres con más seguidores en IG, por cierto), a la subcampeona de Europa Brigitta Békefi, ya una atleta que es una delicia verla sobre la tarima: la polaca Malgorzata Maczynska, ya una en Santa Susanna, ya una ena en Santa Susanna, ya una atleta que es una delicia verla sobre la tarima: la polaca Malgorzata Maczynska, yinta un Santa Susanna, ya una en Santa Susanna de esas atletas que te quedas con su cara cuando продает конкурента: Recomiendo seguirla en IG.

Ante este Panorama, no sabría decir quién optarían por el título final, aunque las dudas se me difuminaron cuando la estonia Kristina Nuut salió al escenario: un físico perfecto, equilibrado, y muy fina. Supe que estaría entre las tres primeras seguro y probablemente optando por el primer puesto. Nuut no consiguió medalla en los Europeos (участие в 169 см) pero sin duda ha sido la mejor atleta en el Arnold Europe 2014.
Ante ella, la rusa Liana Moroz y la islandesa Karen Lind Thompson se plantarían en la gran final top3, en donde Los Jueces otorgaron la victoria a la estonia.Por cierto, que Lind consguiría su segunda medalla Arnold, en 2013 fue 2ª.

а ля изда, Лиана Мороз
Карен Линд а ля izquierda

En esta category he de mencionar el puesto 7º logrado por la alemana Claudia Czornitzek, que bajo mi punto de vista debió estar en el top6, y un 9º puesto para una atleta que no acostumbraba a estar tan abajo: la otra estonia Reet bronce en los Europeos este año, eso sí, en 169cm. Ах, por cierto, otra atleta que me gustó mucho y que conocí en Praga: la francesa Aurelie Vuillaume, muy buen físico y rozando el top6.

Орели Вуйлам
Клаудиа Черницек

En la category alta alta (la de más de 172cm) Eslovaquia tenería aqui una opción clara de tener a una atleta ganadora: Olivia Pohankova, 3ª en el Olympia en más de 168cm. Eslovaquia es cantera de grandísimas atletas bikini fitness. Sin embargo las atletas más importante a nivel europeo han causado baja en este campeonato, por lo que Pohankova sera ya la última esperanza del país en lograr un título para el fitness femenino eslovaco.13 атлетов в этой категории (la menos numerosa de todas lasategorias) и в одиночку, на испанском языке: Ella Algaba Afanova, que finalmente sería 11ª.
De las atletas que compitieron en Santa Susannan y que fueron top6, ninguna estuvo este fin de semana: tan sólo Pohankova, que no fue top6 en el Europeo curiosamente.
Ausencias notorias: Putrova, con la que el año pasado me hice una foto fantástica en el backstage, Banot, la guapísima serbia Jelena Vasovic, la impresionante Nadine Müller, y tampoco dos atletas lado que deberías seguir: fin- unadesa Kuusela y la sueca Китти Розенгрен.

Csilla Lengyel

Sin embargo, y pese a las ausencias, no tuvo mal nivel. La rusas Ксения Шевелева и Ольга Корчака, y la alemana Kathrin Hollmann elevaron el listón a cotas muy altas. Y junta a ellas una radiante Csilla Lengyel, atleta desconocida para mí que me dejó muy buenas sensaciones. Las rusas hicieron olvidar la ausencia de Anna Kiseleva, otra de las grandes atletas rusas que deja el fitness femenino de aquel país.

A la final top6 entraron todas ellas junto a la húngara Biliana Yotouska, 7ª en el Olympia de Praga, sin embargo, la victoria final parecía cosa de 2: Pohankova y Sheveleva.Yo personalmemte le hubiera dado el título a las dos … no sabría cómo decidir la victoria entre ambas: físicos muy trabajados, estilizados, muy finas y sobre todo, muy elegantes sobre la tarima. Finalmente los Jueces otorgaron la victoria a la eslovaca, mientras que Kseniia y una graidable Катрин Холлманн, так как она имеет отношение к плате и соответствующей броне. (en la foto, la alemana Катрин Холлманн)

Оливия Поханкова Faltaba por saber quién de las 6 atletas de todas lasategorias que habían vencido que llevaría la victoria absoluta: Ромина Басуальдо, Ольга Блохина, Фрида Шестрем, Ольга Вязметинова, Кристина Нуут и Оливия Поханкова.Seis atletas para una victoria absoluta que finalmente se decidió para la que más carisma tenía encima de la tarima, y ​​Sinceramente, la que más lo merecía, aunque he decir, que entre todas estas extraordinarias atletas hay una que me gusa mucho: la rus Блохина, una atleta que seguro la veremos más veces recogiendo títulos importantes. Aunque en esta ocasión, Viazmetinova fue la absoluta de un Arnold Europe que ha reunido a muchas de las mejores atletas bikini del mundo.

TRAP, партнеры перезапускают Green Triathlon в Subic

(Филиппинская звезда) — 3 марта 2014 г., 12:00.

МАНИЛА, Филиппины — Инициатива зеленого триатлона Ассоциации триатлона Филиппин (TRAP) переходит на год высокого уровня с помощью ее стратегических партнеров.

При проведении 26-27 апреля K-Swiss ITU Международного триатлона Subic Bay (SUBIT), TRAP и отели-партнеры Subic Bay Travelers Hotel and Event Center Inc., Lighthouse Marina Resort, Buena Casa Hotel и Subic International Hotel подчеркнут на примерах способы сохранения окружающей среды с помощью проверенных методов повторного использования, сокращения и переработки отходов.

Стратегии соответствуют политике защиты окружающей среды не только Международного союза триатлонистов (ITU), но и Субик-Бей-Фрипорт, который сам запретил использование пластика и пенополистирола с начала 2013 года.

С 2011 года инициатива «Зеленый триатлон» на Филиппинах продвигается TRAP с помощью гранта Олимпийской солидарности (OS) в рамках ее программы «Спорт и окружающая среда».

Инициатива направлена ​​на сокращение отходов и загрязнения окружающей среды при проведении соревнований по триатлону и связанных с ним видов спорта. Экологическое понимание программы используется в качестве модели позитивного изменения образа жизни среди триатлонистов, тренеров, болельщиков, спортивных клубов, организаторов мероприятий, средств массовой информации, спонсоров, поставщиков, волонтеров и широкой общественности.

Между тем, Даниэль Санг из Сингапура был назначен техническим делегатом международного триатлона ITU Subic Bay в K-Swiss, а г-жа Ольга Блохина из Узбекистана является помощником технического делегата.

Спонсорами мероприятия являются K-Swiss, Century Tuna, Азиатский центр изоляции Филиппин (ACIP), Gatorade, Speedo, Standard Insurance, салон Дэвида, Департамент туризма администрации Субик-Бей (SBMA) и Green Triathlon.

Заинтересованные стороны, желающие узнать больше о Green Triathlon Philippines, могут бесплатно присоединиться к онлайн-сообществу по адресу https: // www.facebook.com/greentriph.

Arterritory — Сейсмограф реальности

Arterritory.com

21.08.2020

Фото: Кристина Маджаре

Открылась 2-я Рижская международная биеннале современного искусства (RIBOCA2)

Вчера утром в бывшем портовом районе Андрейоста открылась вторая Рижская международная биеннале современного искусства (RIBOCA), посвященная теме «и вдруг все расцветает».Мероприятие будет открыто для публики до 13 сентября и включает в себя произведения искусства более сорока художников. Он также станет площадкой для съемок фильма куратора Ребекки Ламарш-Вадель и режиссера Дависа Симаниса о самой выставке, первоначальные планы которой были нарушены мировой пандемией.

На церемонии открытия биеннале в одном из гигантских ангаров бывшего порта Ламарш-Вадель произнесла эмоциональную речь, в которой она также упомянула тот сбивающий с толку момент в марте этого года, когда казалось, что RIBOCA вообще не состоится.Единственное произведение искусства в этом пространстве — фраза Уго Рондиноне Life Time , прикрепленная над порталом в стене из красного кирпича и служащая лейтмотивом всей выставки. Эта работа, входящая в серию неоновых скульптур Rainbow Poems Рондиноне и изначально предназначенная для отправки из Швейцарии (в конце концов, ее новая версия была сделана в Риге из раскрашенного картона), как и Вся биеннале претерпела трансформации, продиктованные временем и обстоятельствами.

Но в каком-то смысле этот впечатляющий набор вынужденных изменений, распространившийся по большей части Андрейсалы, превратился в сейсмограф, фиксирующий все, что происходило с нами за последние шесть месяцев. Мысли, чувства, размышления, замечания материализовались (или еще не материализовались) в словах и предметах. Пробелы, появляющиеся в местах, где пандемия помешала созданию изначально запланированных произведений искусства или их транспортировке в Ригу, являются важной частью этой истории, рассказывающей о моменте, когда немыслимое становится реальностью.

«и вдруг все расцветает» ставит большие вопросы о нашей системе ценностей и нашей способности чувствовать момент. О нашем умении видеть и замечать. О нашей способности быть «здесь и сейчас», но в то же время думать о нашем существовании, наших обязанностях и нашей отметке в будущем. Это поистине одиссея, в которую зритель отправляется, проходя через «ворота» Life Time . В этом путешествии по гигантским ангарам, лугам и водам Андрейсалы, а также по заброшенным площадям, где трава и другие растения пробиваются сквозь асфальт (тем самым подтверждая силу природы и ее способность лечить собственные раны без помощи людей) , нам дается возможность честно взглянуть на себя и мир.

Биеннале становится экзистенциальной прогулкой, которая поощряет саморефлексию и диалог с самим собой о том, каким будет каждый из нас — и человечество в целом — в будущем. Каким будет наш след и на каких ценностях будет опираться этот мир, в котором мы все живем (во взаимодействии с живой природой и технологиями), и в котором постоянно укоренилась неопределенность? Как сказал вчера Томас Сарасено, один из художников, чьи работы представлены на выставке, в публичной беседе с Ребеккой Ламарш-Вадель, наша парадигма красоты меняется.

Arterritory предлагает читателям взглянуть на день открытия биеннале.

Ребекка Ламарш-Вадель (на заднем плане: Уго Рондиноне. Время жизни)

Давис Симанис и Анастасия Блохина

Давис Симанис

Арнис Балькус и Алиса Карева

Una Meistere

Художница Бриджит Полк в центре

Дайга Рудзате и Вилнис Штрамс

Алиса Карева и Ренате Пранкане

Слева: Ольга Темникова

Дайга Рудзате и Хельмутс Цауне

Гиртс Муйжниекс, Уна Мейстер и Алиса Царева

Инесе Дабола

Блохина Анастасия

Бриджит Полк.Балансирующие камни и щебень

Бриджит Полк

Бриджит Полк. Балансирующие камни и щебень

Rolands Pēterkops

Анастасия Сосунова. Habitaball

Анастасия Сосунова. Habitaball

Анастасия Сосунова. Habitaball

Хайнц Франк. DAS DRACHEN-NASHORN IM INNERSTEIN IST DAS RHINO ODER UMGEKEHRT

Хайнц Франк. DAS DRACHEN-NASHORN IM INNERSTEIN IST DAS RHINO ODER UMGEKEHRT

Хайнц Франк.DAS DRACHEN-NASHORN IM INNERSTEIN IST DAS RHINO ODER UMGEKEHRT

Line Lapelyte / Mantas Patraitis. Токов

Ребекка Ламарш-Вадель и Мартиньш Сирмайс

Микелис Фишерс

Павел Альтхамер. Съезд чертежников

Катрин Хорнек. Земля будущего

Нина Байер. Общий убыток

Tomás Saraceno. Аэроцен

Сара Ортмейер. Diabolus Mondial

Оливер Бир. Просто права / недостижимая цель

Dominika Olszowy.Зевок сонного сердца

Дайна Тайминя. Мечты и воспоминания

IevaKrish. Полемика двух метрик

Яанус Самма. Открытки Риги

Эдит Декиндт. Зона посещения

Аугустас Серепинас. Mudmen

Роланд Петеркопс перед работой «Узор»

MAREUNROL’S. Выкройка

Miķelis Fišers. In-finity

Модератор выставки в платье MAREUNROL’S

Криста и Рейнис Дзудзило

Ольга Сивель

Ребекка Ламарш-Вадель и Томас Сарасено

SafeTravelsSPB

Инструкция по получению QR-кода со знаком Safe Travels SPB:

для санаториев,

предприятий (индивидуальных предпринимателей), оказывающих гостиничные услуги,

организаций (индивидуальных предпринимателей), осуществляющих деятельность в сфере туризма (туроператоры, турагенты, экскурсионные бюро)

1.Зарегистрируйтесь или войдите в личный кабинет на официальном сайте Единого центра предпринимательства по ссылке.

1.1. Находясь в личном кабинете, перейдите в раздел «Отправка информации о выполнении (возобновлении) деятельности».

1.2. Выбрать сферу деятельности организации «Санаторно-курортное учреждение, действующее в соответствии с постановлением Правительства от 13.03.2020 № 121», «Предприятие (индивидуальный предприниматель), оказывающее гостиничные услуги, в соответствии с постановлением Правительства от 13.03.2020 г.03.2020 № 121 »,« Организация (индивидуальный предприниматель), осуществляющая деятельность в сфере туризма (туроператор, турагент, экскурсионное бюро), в соответствии с Постановлением Правительства от 13.03.2020 № 121 »и заполнить информацию в соответствии с требования (Приложение).

1,3. Заполненные формы (чек-листы)

1,4. Подтвердить выполнение обязательных и дополнительных мер по обеспечению безопасной деятельности с обязательным прикреплением фотоматериалов, подтверждающих соблюдение соответствующих мер.

1,5. Подтвердите принятие условий и согласие на строгое соблюдение регулярных требований о заполнении формы один раз в два месяца согласно Соглашению от 03.07.2020 о сотрудничестве в сфере туристических услуг и гостеприимства в Санкт-Петербурге в период выезда из введены противоэпидемические ограничения в борьбе с распространением коронавирусной инфекции COVID-19.

1,6. Подтвердите подлинность информации и нажмите «Отправить уведомление».

2. При наличии QR-кода для оказания иных услуг в соответствии с Постановлением Правительства № 121 от 13.03.2020, организация направляет соответствующее уведомление на сайт Единого центра предпринимательства для получения единого QR-кода с пометкой Safe Путешествует СПБ по разрешенным для организации видам услуг.

2.1. Подтвердите свое согласие на участие в программе Safe Travels SPB в соответствии с условиями Протокола Санкт-Петербурга в личном кабинете на сайте Единого центра предпринимательства.

2.2. Уведомление должно пройти модерацию на сайте Единого центра предпринимательства до 3-х рабочих дней.

2.3. При подтверждении уведомления организация получает единый QR-код с надписью Safe Travels SPB, включающий ранее полученные QR-коды и ссылку для отправки в Комитет по развитию туризма Санкт-Петербурга ([email protected] ) для подтверждения начала работы и размещения информации на Visit-Petersburg.ru сайт.

2.4. Полученный QR-код со знаком Safe Travels SPB должен быть размещен организациями (индивидуальными предпринимателями) в понятной и доступной форме для информирования потребителей принятыми в индустрии гостеприимства средствами, в том числе на входных дверях, в потребительском уголке, на веб-сайтов, в системах бронирования, прайс-листах и ​​других рекламных и информационных материалах, используемых организациями, в том числе обязательное размещение на своих сайтах в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет».

2,5. Потребители услуг организации, отсканировав QR-код с надписью Safe Travels SPB, могут получить информацию об организации (индивидуальном предпринимателе) в части соблюдения Стандартов ведения безопасной деятельности (в том числе чек-лист).

2.6. Получив QR-код с надписью Safe Travels SPB, организация обязуется соблюдать Рекомендации и Стандарты, разработанные представителями отрасли и властями для сохранения здоровья туристов, политику открытости деятельности организации для клиентов.

3. Организация становится участником Санкт-Петербургской маркетинговой программы «Петербургское гостеприимство», в том числе на официальном городском туристическом портале Visit-Petersburg.ru.

Используйте эти хэштеги в новостях: #SafeTravelsSPB #SafeTravels #VisitPetersburg #SafeTravelsSPB

Если у Вас есть вопросы, обращайтесь:

— тел .: 8 (812) 324-03-03 или 8 (800) 222-88-12.