биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была  жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в  родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней  – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

    »  Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
    »  Личная жизнь: семья, муж
    »  Соревновательный вес:  53-54 кг.
    »  Вес в межсезонье: 56 кг.
    »  Рост девушки: 163 см.
    »  Категория в фитнес бикини по росту:  до 163 см.
    »  Год рождения: 1978 (на момент написания статьи  возраст Оксаны - 40 лет).
    »  Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 - 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале

force-man.ru

Оксана Гришина - биография, фото, инстаграм, видео

Инстаграм: https://www.instagram.com/oksanagrishina/
Youtube: https://www.youtube.com/user/oksana974
Facebook: https://www.facebook.com/Oksana-Grishina-155213884513220/
Твиттер: https://twitter.com/oksanagrishina

Антропометрические данные:

  • рост: 163 см;
  • вес (межсезонье): 55 кг;
  • вес (соревновательный): 53 кг.

Биография

Родилась Оксана Гришина в 25 марта 1978 года в Калининграде. Отец спортсменки, военный офицер, вынужден был многократно менять место службы, поэтому детство девочки прошло в частых переездах и сменах школ. Видимо, именно благодаря таким сменам жительства с сопутствующими сложностями знакомства со сверстниками и сформировался бойцовский характер, позволивший девушке добиться невероятных спортивных достижений.

Спортивная карьера Оксаны Гришиной началась в Риге с успешного соревновательного опыта в художественной гимнастике, где всего после трехместных тренировок, девочка занимает третье место, обойдя более взрослых и опытных соперниц. Очередной переезд, уже в Россию на постоянное место жительства, вызвал у начинающей спортсменку бурю негодования, отец вынужден был отказаться от получения квартиры и вернуться в Калининград, где Оксана смогла продолжить занятия гимнастикой.

Тогда казавшееся катастрофическим для семьи решение родителей, которые по желанию дочери отказались от собственной квартиры и высокой должности, стало судьбоносным в жизни Оксаны Гришиной, после окончания университета в 2000 году спортсменка организует собственный балет, который совмещает с преподаванием хореографии. В 2002 году девушка получает предложение попробовать себя в роли преподавателя фитнеса в только что открывшемся спортивном клубе. Новое занятие увлекает спортсменку, которая по совету знакомых бодибилдеров начинает пробовать себя в атлетическом фитнесе.

В этом же году она впервые выступает на региональном кубке, показав неплохие результаты. А уже к 2004 году она становится титулованным спортсменом в фитнесе, получив звание МС, а затем МСМК по бодибилдингу, чему способствовала победа на Кубке России. Также с 2004 года Оксана Гришина становится постоянным участником практически всех значимых российских и международных соревнований, занимая первые и призовые места. Помимо бодибилдинга спортсменка реализовала себя как дизайнер, выпуская свою линию модной одежды и аксессуаров – OG. В настоящее время проживает Оксана в Калифорнии в США, продолжая соревноваться под российским флагом, при этом в 2014 и 2015 году став победительницей турнира IFBB Olympia, впервые среди спортсменок-россиянок добившись победы на этом престижнейшем мировом конкурсе.

Лучшие достижения:

  • двукратный победитель IFBB Olympia. 2014-2015 гг;
  • трехкратный победитель Arnold Classic. 2013-2015 гг;
  • многократный чемпион России, Европы и мира.

Выступление Оксаны Гришиной на Arnold Classic 2016

Фото Оксаны Гришиной

4rama.com

Интервью с Оксаной Гришиной на cutandjacked.com

 

     cutandjacked: Ты когда-нибудь была поклонницей кардио, которая остерегается тренировок с отягощениями?

     Оксана Гришина: Никогда не боялась работать с весами. В России я была инструктором по аэробике и видела, как много женщин бояться заниматься с отягощениями, потому что не хотят стать больше. Но отягощения вовсе не приведут к тому, что вы станете больше.

 

     cutandjacked: Сколько длится твоя обычная тренировка?

     Оксана Гришина: Примерно 1,5часа.

 

     cutandjacked: Ты слушаешь музыку во время тренировки?

     Оксана Гришина: Я прислушиваюсь к своему телу, а не к музыке.

 

     cutandjacked: Чем ты больше всего гордишься?

     Оксана Гришина: Помощь людям в достижении их целей в фитнесе или в жизни – вот что делает меня особенно гордой.

 

 

     cutandjacked: Сколько длился твой самый большой перерыв в тренировках?

    Оксана Гришина: У меня никогда не было перерывов.

 

     cutandjacked: У тебя были какие-нибудь препятствия или неудачи на пути к достижению твоих спортивных целей?

     Оксана Гришина: Тренировки для участия в соревнованиях по фитнесу очень тяжелые, особенно в сочетании с диетой. Требуемые к выполнению упражнения трудны и могут быть опасны, так что травмы – это достаточно распространенное явление среди участниц. Это те сложности, с которыми мы сталкиваемся постоянно, но они нас не останавливают.

 

     cutandjacked: Мы знаем, что главным является последовательность. Какой совет ты можешь дать тем, кто желает оставаться последовательным, стойким, упорным?

     Оксана Гришина: Задайте цель. Будьте смелым и сильным в ее достижении. Будьте в этом бойцом и никогда не сдавайтесь.

 

     cutandjacked: Как ты справляешься с искушением вредной, сладкой и соленой пищей?

     Оксана Гришина: Если честно, когда я в межсезонье, к сладкому меня особо не тянет. Но, конечно, находясь на диете, я ем сладкое в моих снах и просыпаюсь сытой.

 

     cutandjacked: Кто твои любимые атлеты и фитнес-модели?

     Оксана Гришина: Моей любимой фитнес-моделью всегда была Моника Брант. Для меня она была ролевой моделью. Конечно, есть множество великих атлетов, и я так горда, что когда оказалась на профессиональной сцене, у меня появилась возможность познакомиться с женщинами, которыми я восхищалась, когда жила в России, такими, как Дженни Хендершотт, Адела Гарсия, Ким Кляйн, Трейси Гринвуд.

 

     cutandjacked: Какой тип кардио тебе подходит лучше всего?

     Оксана Гришина: Любой тип кардио подходит любому телу. Я использую беговую дорожку, велотренажер, эллиптический тренажер, но все это по воздействию одно и то же. Смена оборудования просто помогает мне не заскучать.

 

     cutandjacked: Какова твоя программа тренировок?

     Оксана Гришина: Я тренируюсь 6 дней в неделю. Чередую занятия в зале и тренировки программы выступления на протяжении недели. Кардио делаю дважды в каждый день, перед завтраком и вечером.

 

     cutandjacked: Расскажи нам о своей диете.

     Оксана Гришина: Она состоит из основных продуктов. Протеин: рыба, курица и яйца. Углеводы: картофель и рис. Жиры: арахисовое масло, миндаль, авокадо. Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты. Много овощей: салат, огурцы, помидоры, лук, чеснок, спаржа.

 

     cutandjacked: Какие добавки ты используешь/рекомендуешь?

     Оксана Гришина: Мой спонсор – Gaspari Nutrition, и я использую их продукты (прим.переводчика - в настоящий момент Оксана имеет контракт уже не с Gaspari, а с SAN). Мне они нравятся, и я использовала бы их, даже если бы Gaspari не были моими спонсорами. Все их добавки эффективны для меня. Я использую аминокислоты, чтобы приготовить мышцы для тренировки, Phenorex - в качестве жиросжигателя, Anavite – витамины, SizeOn Pre-Contest – как предтренировочник, протеины IntraPro и MyoFusion – для восстановления мышц и их роста. Это нужно не только для подготовки к соревнованиям. Эта поддержка важна на протяжении всего года для энергии, потери жира, восстановления и роста мышц. (P.S.: в данный момент спонсор Оксаны - SAN).

 

     cutandjacked: Какой совет ты можешь дать женщинам, которые хотят получить такую же, как у тебя, женственную и стройную фигуру?

     Оксана Гришина: Все женщины прекрасны, обладая уникальными телами и личностями. Упорно тренируйтесь, верьте в себя, используйте преимущества того, что у вас есть и будьте счастливы этим.  

 

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Оксана Гришина: спортсменка, красавица и умница

Оксана Гришина вошла в мир спорта очень рано - в семь лет. Мама отдала девочку на модную в то время спортивную гимнастику, поэтому она с самого раннего возраста училась преодолевать трудности и закалять характер. На первых же соревнованиях Оксана получила призовое третье место. Уже тогда было понятно, что у девочки отличный потенциал для занятий профессиональным спортом.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она - один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и воздушной гимнастики, из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Для того, чтобы оставаться в мире спорта, необходимы не только прекрасные физические данные, но и бойцовский склад личности, а Оксана обладает этими качествами в избытке. Всего за 4 года, с 2002 по 2006 год, Оксана Гришина смогла стать чемпионкой мира по фитнесу, работая в одном из известных фитнес-клубов. Это - невероятный успех для человека, который занимался гимнастикой и подумать не мог, что может в один прекрасный день стать бодибилдером. В настоящее время Оксана - обладательница международной карты федерации фитнеса и бодибилдинга. После победы спортсменка решает переехать в США для продолжения спортивной карьеры и начинает жить в Калифорнии. Сейчас фото Оксаны Гришиной можно увидеть на обложках самых популярных американских журналов по фитнесу.

"Родители помогли мне закалить характер"

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США - мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Жизнь чемпионки: ни дня без спорта

Сейчас Оксана Гришина сосредоточена на спортивной карьере, проводя по три тренировки в день, две из которых - так называемые кардио. Основная тренировка спортсменки приходится на середину дня. Даже в выходной день Оксана проводит 2 тренировки. Помимо этого, она тренирует клиентов в режиме онлайн, ежедневно проверяет их успехи, вносит поправки и корректирует программу.

Несмотря на занятость, спортсменка старается общаться с фанатами, посылая им автографы и отвечая на вопросы. Оксана - активный блогер, которая проводит довольно много времени в работе со спонсорскими компаниями. Фото Оксаны Гришиной регулярно появляются на ее страничках в социальных медиа. Основная организационная работа ложится на плечи менеджера, позволяя девушке больше внимания уделять спорту, а не пиару.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

fb.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *