Содержание

Оксана Гришина — Железные леди — Блоги

Оксана Гришина (Oksana Grishina) — российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. и 4-х кратная Мисс Олимпия в категории «Фитнес» (2014-2017 гг.). Гришина первая и пока единственная женщина-спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Оксана выпускает свою линию одежды и аксессуаров — «OG».

Настоящее место жительства: Ирвайн, Калифорния

Антропометрические данные:

Рост: 163 см

Вес: во время соревнований: 53-54 кг, в межсезонье: 55-56

Биография

Дата рождения: 25 марта 1978 г.

Родилась в Калининграде. Отец был офицером, поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.

Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов.

Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет «Антарес», Оксана продолжала работать над ним и после университета, также преподавая хореографию в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде».

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания «Лучшая не олимпийская спортсменка года» Калининградской области после побед на фитнес-турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии». В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес. В 2015-2017 защитила свой титул, в 2020 году вернулась на сцену и завоевала серебро.

В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Легендарное выступление Оксаны в образе Майкла Джексона на Arnold Classic 2016

Титулы и награды

1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике

2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель

2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу

2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу

2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место

2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области

2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион

2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион

2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место

2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место

2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место

2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место

2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место

2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место

2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место

2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место

2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место

2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место

2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место

2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2016 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2016 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место

2017 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место

2020 Fitness Olympia, Фитнес, 2-е место

Instagram

Facebook

Youtube

Twitter

Веб-сайт

Интервью с Оксаной Гришиной на cutandjacked.com

 

     cutandjacked: Ты когда-нибудь была поклонницей кардио, которая остерегается тренировок с отягощениями?

     Оксана Гришина: Никогда не боялась работать с весами. В России я была инструктором по аэробике и видела, как много женщин бояться заниматься с отягощениями, потому что не хотят стать больше. Но отягощения вовсе не приведут к тому, что вы станете больше.

 

     cutandjacked: Сколько длится твоя обычная тренировка?

     Оксана Гришина: Примерно 1,5часа.

 

     cutandjacked: Ты слушаешь музыку во время тренировки?

     Оксана Гришина: Я прислушиваюсь к своему телу, а не к музыке.

 

     cutandjacked: Чем ты больше всего гордишься?

     Оксана Гришина: Помощь людям в достижении их целей в фитнесе или в жизни – вот что делает меня особенно гордой.

 

 

     cutandjacked: Сколько длился твой самый большой перерыв в тренировках?

    Оксана Гришина: У меня никогда не было перерывов.

 

     cutandjacked: У тебя были какие-нибудь препятствия или неудачи на пути к достижению твоих спортивных целей?

     Оксана Гришина: Тренировки для участия в соревнованиях по фитнесу очень тяжелые, особенно в сочетании с диетой. Требуемые к выполнению упражнения трудны и могут быть опасны, так что травмы – это достаточно распространенное явление среди участниц. Это те сложности, с которыми мы сталкиваемся постоянно, но они нас не останавливают.

 

     cutandjacked: Мы знаем, что главным является последовательность. Какой совет ты можешь дать тем, кто желает оставаться последовательным, стойким, упорным?

     Оксана Гришина: Задайте цель. Будьте смелым и сильным в ее достижении. Будьте в этом бойцом и никогда не сдавайтесь.

 

     cutandjacked: Как ты справляешься с искушением вредной, сладкой и соленой пищей?

     Оксана Гришина: Если честно, когда я в межсезонье, к сладкому меня особо не тянет. Но, конечно, находясь на диете, я ем сладкое в моих снах и просыпаюсь сытой.

 

     cutandjacked: Кто твои любимые атлеты и фитнес-модели?

     Оксана Гришина: Моей любимой фитнес-моделью всегда была Моника Брант. Для меня она была ролевой моделью. Конечно, есть множество великих атлетов, и я так горда, что когда оказалась на профессиональной сцене, у меня появилась возможность познакомиться с женщинами, которыми я восхищалась, когда жила в России, такими, как Дженни Хендершотт, Адела Гарсия, Ким Кляйн, Трейси Гринвуд.

 

     cutandjacked: Какой тип кардио тебе подходит лучше всего?

     Оксана Гришина: Любой тип кардио подходит любому телу. Я использую беговую дорожку, велотренажер, эллиптический тренажер, но все это по воздействию одно и то же. Смена оборудования просто помогает мне не заскучать.

 

     cutandjacked: Какова твоя программа тренировок?

     Оксана Гришина: Я тренируюсь 6 дней в неделю. Чередую занятия в зале и тренировки программы выступления на протяжении недели. Кардио делаю дважды в каждый день, перед завтраком и вечером.

 

     cutandjacked: Расскажи нам о своей диете.

     Оксана Гришина: Она состоит из основных продуктов. Протеин: рыба, курица и яйца. Углеводы: картофель и рис. Жиры: арахисовое масло, миндаль, авокадо. Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты. Много овощей: салат, огурцы, помидоры, лук, чеснок, спаржа.

 

     cutandjacked: Какие добавки ты используешь/рекомендуешь?

     Оксана Гришина: Мой спонсор – Gaspari Nutrition, и я использую их продукты (прим.переводчика — в настоящий момент Оксана имеет контракт уже не с Gaspari, а с SAN). Мне они нравятся, и я использовала бы их, даже если бы Gaspari не были моими спонсорами. Все их добавки эффективны для меня. Я использую аминокислоты, чтобы приготовить мышцы для тренировки, Phenorex — в качестве жиросжигателя, Anavite – витамины, SizeOn Pre-Contest – как предтренировочник, протеины IntraPro и MyoFusion – для восстановления мышц и их роста. Это нужно не только для подготовки к соревнованиям. Эта поддержка важна на протяжении всего года для энергии, потери жира, восстановления и роста мышц. (P.S.: в данный момент спонсор Оксаны — SAN).

 

     cutandjacked: Какой совет ты можешь дать женщинам, которые хотят получить такую же, как у тебя, женственную и стройную фигуру?

     Оксана Гришина: Все женщины прекрасны, обладая уникальными телами и личностями. Упорно тренируйтесь, верьте в себя, используйте преимущества того, что у вас есть и будьте счастливы этим.  

 

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Оксана Гришина — единственная из россияннок победительница Олимпии и Арнольд Классик в категории фитнес | Движение во здравие

Доброго здоровья друзья! Продолжаю рассказывать о наших соотечественницах, добившихся мирового признания, набравших великолепную физическую форму, используя тренировки с тяжестями и сохранивших при этом красоту и привлекательность.

Фото с сайта Fit Break. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Фото с сайта Fit Break. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Тренировочная программа Оксаны Гришиной:

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье. 2. Жим гантелей лежа наклонной скамье.
3. Разведение гантелей лежа на скамье.
4. Подъем штанги на бицепс. 5. Упражнение на пресс: скручивание. 6. Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим гантелей стоя.
2. Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.
3. Французский жим штангой или гантелями.
4. Тяга блока на трицепс в кроссовере.
5. Отжимания на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

1. Тяга штанги к груди.
2. Тяга гантели к поясу:
3. Горизонтальная тяга штанги.
4. Тяга Т-штанги в тренажере.
5. Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Приседания со штангой.
2. Становая тяга.
3. Жим ногами в тренажере.
4. Выпады с гантелями.
5. Сгибание-разгибание ног в тренажерах.
6. Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

»  Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.»  Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).
»  Перекусы: протеиновый коктейль
»  Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.
»  Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.

Оксана Гришина родилась в Калининграде в 1978 году. С детства Оксана занималась художественной гимнастикой, несмотря на то, что её отец был военным и семье приходилось часто менять место жительства. На своём сайте Оксана пишет: «Я продолжала заниматься гимнастикой в Калининграде, но нам постоянно приходилось переезжать и я переходила из школы в школу. На автобусе, пешком – я потратила много часов перемещаясь между школой, домом и уроками гимнастики – и почти не видела родителей».

В 2000г. Оксана Гришина закончила Университет Культуры и Спорта. Во время учёбы она организовала балет-группу «Антарес», параллельно работая детским хореографом.

В 2002г. в городе открылся первый фитнес-клуб, работая в котором Оксана Гришина начала готовиться к своим первым соревнованиям по фитнесу. В 2005 году она становится абсолютной чемпионкой России. К 2007 году спортсменка выиграла «Про карту IFBB», что позволило ей соревноваться с лучшими спортсменками мира.

Гармония красоты и силы

Гармония красоты и силы

На первой Олимпии в 2007 году она заняла только 7-е место. Но Оксана долго и упорно работала над достижением своих целей. Целых 12 лет потребовалось ей, чтобы построить тело своей мечты и получить мировое признание. Но это того стоило! С 2014 по 2017 годы она стала 4-хкратной победительницей Олимпии и турнира Арнольд Классик, а также любимой спортсменкой Арнольда Шварценеггера.

Оксана очень любит музыку и танцы. Длительные занятия хореографией, акробатикой и опыт выступления в художественной гимнастике позволили ей составить уникальные запоминающиеся программы выступления на сцене, которые и принесли ей успех и международное признание.

В 2017 году девушка завершила профессиональную карьеру, но и сейчас продолжает поддерживать себя в прекрасной форме. Каждый день она выполняет 2 кардио тренировки, утром и вечером и раз в 3 дня проводит 3-хчасовую тренировку по акробатике. Даже в выходной день у неё есть одна кардио тренировка.

Мне не очень нравятся многие профессиональные спортсменки. Профессиональный спорт требует применения химии. Побочные эффекты нам известны, у спортсменок меняется голос, набирается неестественно большая мышечная масса, они становятся похожи на «мужиков в юбке». Оксана Гришина резко выделяется на этом фоне.

Оксана преуспела не только в фитнесе, но и в акробатике.

Оксана преуспела не только в фитнесе, но и в акробатике.

Во времена своих лучших выступлений она при росте 163 см весила 52 кг. В межсезонье до 56 кг. К своей лучшей форме она шла долгие годы, это и многие годы тренировок в художественной гимнастике, и 17 лет занятий профессиональным фитнесом и акробатикой. В 39 лет она достигла пика своей формы! Это также вызывает уважение и приводит к мысли, что главное в её успехе — всё-таки упорный труд, терпение и сила воли.

Последние 3 года Оксана со своим русским мужем, и по совместительству её тренером, живут в Соединённых Штатах в Калифорнии, где она работает фитнес-моделью и тренером. Одна из её учениц уже заработала профессиональную карту. Оксана развивает направление акробатических программ на пилоне (вертикальном шесте).

Наряду с другими известными профессиональными спортсменами и спортсменками, живущими за рубежом: Марией Шараповой, Александром Овечкиным и другими, Оксана не меняет Российское гражданство, а в интервью подчёркивает, что она — русская, что также вызывает уважение.

Читайте также мою статью о другой нашей красавице-спортсменке, рекордсменке мира Ксении Дедюхиной.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Оксана Гришина: спортсменка, красавица и умница

Оксана Гришина вошла в мир спорта очень рано — в семь лет. Мама отдала девочку на модную в то время спортивную гимнастику, поэтому она с самого раннего возраста училась преодолевать трудности и закалять характер. На первых же соревнованиях Оксана получила призовое третье место. Уже тогда было понятно, что у девочки отличный потенциал для занятий профессиональным спортом.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она — один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и воздушной гимнастики, из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Для того, чтобы оставаться в мире спорта, необходимы не только прекрасные физические данные, но и бойцовский склад личности, а Оксана обладает этими качествами в избытке. Всего за 4 года, с 2002 по 2006 год, Оксана Гришина смогла стать чемпионкой мира по фитнесу, работая в одном из известных фитнес-клубов. Это — невероятный успех для человека, который занимался гимнастикой и подумать не мог, что может в один прекрасный день стать бодибилдером. В настоящее время Оксана — обладательница международной карты федерации фитнеса и бодибилдинга. После победы спортсменка решает переехать в США для продолжения спортивной карьеры и начинает жить в Калифорнии. Сейчас фото Оксаны Гришиной можно увидеть на обложках самых популярных американских журналов по фитнесу.

«Родители помогли мне закалить характер»

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США — мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Жизнь чемпионки: ни дня без спорта

Сейчас Оксана Гришина сосредоточена на спортивной карьере, проводя по три тренировки в день, две из которых — так называемые кардио. Основная тренировка спортсменки приходится на середину дня. Даже в выходной день Оксана проводит 2 тренировки. Помимо этого, она тренирует клиентов в режиме онлайн, ежедневно проверяет их успехи, вносит поправки и корректирует программу.

Несмотря на занятость, спортсменка старается общаться с фанатами, посылая им автографы и отвечая на вопросы. Оксана — активный блогер, которая проводит довольно много времени в работе со спонсорскими компаниями. Фото Оксаны Гришиной регулярно появляются на ее страничках в социальных медиа. Основная организационная работа ложится на плечи менеджера, позволяя девушке больше внимания уделять спорту, а не пиару.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

Оксана Гришина, 32 года, Воронеж, Россия

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности:

да


Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Любимые цитаты

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


О себе

скрыто или не указано

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да


Оксана Гришина (фитнес-про) — Oksana Grishina (fitness pro)

Российская гимнастка и спортсменка по фитнесу

Оксана Гришина ( русский язык : Окса́на Гри́шина ; род. 25 марта 1978 г.) — бывшая российская гимнастка и профессиональная спортсменка по фитнесу . Она ушла из спортивного фитнеса в 2017 году, получив четвертый подряд титул «Мисс Фитнес Олимпия» и выиграв десять подряд соревнований Арнольд Классик. В настоящее время Гришина руководит лигой соревнований по фитнесу на пилоне, OG Pole Fitness Оксаны Гришиной, которая проводит чемпионат по профессиональному спорту по пилону на стадионе Мистер Олимпия в Лас-Вегасе, а также соревнования по фитнесу среди профессионалов на фестивале Legion Sports Fest в Лонг-Бич, Калифорния.

Гришина родилась в Калининграде и выросла как в Латвии, так и в России. В 2000 году она получила диплом Калинградского университета по специальности «Физическая культура и спорт».

Гришина выиграла как чемпионаты Европы, так и мира в абсолютном зачете, выступая в любительской гонке. Она получила свою карту IFBB Pro Card в 2007 году. Гришина — вторая российская спортсменка, получившая карту IFBB Fitness Pro.

В настоящее время она живет в Калифорнии, США.

Ранний период жизни

Гришина родилась в Калининграде, Россия. Когда ее отец переехал в Ригу, мать решила посвятить ее в гимнастику, чтобы направить ее энергию. Когда ей исполнилось 10 лет, ее отца перевели на новую должность в России. Эта работа давалась с гарантией государственного жилья, а это означало, что, наконец, они будут в поселении. Однако гимнастической школы в этом городе не было. Ее тренер в Риге предложил ей остаться там и продолжить тренировки. В конце концов ее отцу пришлось перевезти семью в Калининград, но они часто меняли квартиры, и она переезжала из школы в школу. Она проводила бесчисленные часы, ходя в школу, занимаясь гимнастикой в ​​автобусе и пешком, и редко видела своих родителей.

2000–2002 гг.

Фитнес был ее жизнью. Она поступила в Калининградский университет и в 2000 году получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. В студенческие годы и несколько лет спустя организовала собственный балет «Антарес». Также она работала хореографом с детьми в Музыкально-художественной школе им. П.И. Чайковского в Калининграде.

2002 – настоящее время

В то время в Калининграде не было тренажерных залов. Когда в 2002 году открылся первый тренажерный зал, один из ее друзей предложил ей поработать инструктором по фитнесу и аэробике. Несколько тренеров в спортзале сказали ей, что у нее хорошая структура для бодибилдинга. Она послушалась их совета, начала тренироваться, а позже открыла для себя соревновательную физическую форму. Несколько лет она проработала тренером и менеджером в спортивных клубах, быстро поднявшись на вершину соревновательного фитнеса в России. В 2005 и 2006 годах она была удостоена звания «Лучшая спортсменка года, не занимавшаяся олимпиадой» в Калининградской области. Выигрывая фитнес-соревнования на международной арене на чемпионатах Европы и мира, она наконец получила свою профессиональную карту IFBB для участия в Олимпии 2007 года. Она прожила в Соединенных Штатах более трех лет и сейчас живет в Калифорнии. Она продолжает работать личным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Титулы

1993 г. «Мастер спорта России» по художественной гимнастике.

2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту;

2004 г. «Мастер спорта России» по бодибилдингу.

2004 г. «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу.

2004–2006 Чемпионат России, Абсолютный чемпион по фитнесу.

2005–2006 гг. Признана лучшей спортсменкой года-неолимпийцем в Калининградской области.

Чемпионат Европы 2005 г., абсолютный чемпион по фитнесу

Чемпионат мира 2006 г., абсолютный чемпион по фитнесу

2007 All Star Pro Fitness, 3-е место

2007 Супер Шоу Европы, Фитнес, 16 место

2007 IFBB Олимпия, Фитнес, 7 место

2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес, 7-е место

2008 Арнольд Классик , Фитнес, 10 место

2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9 место

2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4 место

2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

2010 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 5-е место

2011 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 5-е место

2012 FLEX Pro, Фитнес, 2 место

2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

2012 Сент-Луис Профи, Фитнес, 1-е место

2012 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 2-е место

2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1 место

2012 Кубок Форт-Лодердейла, Фитнес, 1-е место

2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1 место

2014 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 1 место

2015 Арнольд Классик, Фитнес, 1 место

2015 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 1-е место

2016 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 1-е место

2017 IFBB Olympia, Фитнес-Дивизион, 1-е место

2020 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 2-е место

использованная литература

Внешние ссылки

Врач-эндокринолог Гришина Оксана Викторовна | Медицинский центр «Доктор 2000»

Врач эндокринолог Гришина Оксана Викторовна, высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, стаж работы более 20 лет.

Образование
1997г. — Кыргызская государственная медицинская академия «врач-педиатр».
1997-1999гг.- ординатура по специальности «эндокринология» Кыргызская государственная медицинская академия.
1999–2002гг.–аспирантура по эндокринологии Кыргызская государственная медицинская академия..

Повышение квалификации, дипломы
Тематические усовершенствования:
2002г. — «Основы медицинской генетики».
2007г. — «Сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром».
2008г. –защита кандидатской диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук ВАК России г. Москва
2008г. – «Остеопороз. Вопросы диагностики и лечения».
2011г.- «Мультидисциплинарное и многофакторное управление СД 2 типа»
2012г – «Сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром»
2013г. – «Практические аспекты инсулинотерапии у пациентов с СД 2 типа»
2013г., 2015г. – «Алгоритмы диагностики и лечения эндокринных заболеваний»
2014г.- «Особенности современного лечения СД 2 типа с ожирением и без»
2015г. – «Выбор эффективной стратегии интенсификации инсулинотерапииу пациентов с СД 2 типа»
2016г. – «Эффективное управление гликемией при СД 2 типа»
2016г. – «Многофакторное управление СД 2 типа: путь от теории к практике»
2017г. – «Современные подходы к терапии больного СД 2 типа с позиции доказательной медицины»
2017г. «Роль и место готовых смесей инсулинов в терапии пациентов с СД: кто целевой пациент и как правильно назначить»
2017г.- «Один пациент – разные подходы. Диалог специалистов»
2018г. — «Сахарный диабет и беременность»
2018г. – «Современное управление сахарным диабетом»

Постоянный участник международных клинических конференций, симпозиумов и съездов по эндокринологии.

Разработчик программ, методических рекомендаций и руководств «Клиника, диагностика и лечение заболеваний щитовидной железы» и «Неотложные состояния в эндокринологии» для студентов медицинских ВУЗ-ов.

Направления работы специалиста

  • Успешный опыт лечения метаболического синдрома, сахарного диабета, ожирения, заболеваний щитовидной железы и всей эндокринной патологии, купирования неотложных состояний в эндокринологической практике.
  • Владеет методикой суточного мониторирования гликемии, методикой биопсии щитовидной железы.
  • Имеет большой опыт работы по проблемам диагностики и лечения заболеваний эндокринной системы у подростков, проявляющихся отставанием физического и полового развития.>

Опыт работы.
2002–2010г.г. – Национальный центр охраны материнства и детства, отделение эндокринологии, врач-эндокринолог, г. Бишкек, Кыргызстан.
2008–2010г.г. – Кыргызский российско-славянский университет, медицинский факультет, кафедра терапии №1, старший преподаватель, г. Бишкек, Кыргызстан;
2010-2012 г.г. – ОАО «Медицина», врач эндокринолог, г.Москва.
2012г. по настоящее время — врач эндокринолог МЦ «Доктор 2000».

Сезон 11 | Вики Сообщества

Сезон 11

На счету

31 мая 2016 г. — 14 сентября 2016 г.

Сезон 11 из America’s Got Talent премьера состоялась 31 мая 2016 года. Вся судейская бригада и ведущий 10-го сезона вернулись, за исключением Говарда Стерна, который решил покинуть судейскую коллегию. Его заменил Саймон Коуэлл.

Dunkin ‘Donuts продолжала оставаться официальным спонсором напитков в этом сезоне, демонстрируя свою продукцию на протяжении всего шоу, а их чашки — на столах судей.

Хотя в то время это не было запланировано, этот сезон стал последним сезоном для ведущего Ника Кэннона, который объявил, что не вернется в сезон 12 16 февраля 2017 года.

Судейская коллегия

Приглашенные судьи

Хост

Эпизоды

Основная статья: Сезон 11 Эпизоды

Деяния

Основная статья: Сезон 11 Акты

прослушиваний

Основная статья: Сезон 11 прослушиваний

На каждое выступление перед судьями дается 90 секунд, чтобы продемонстрировать свои таланты перед четырьмя судьями.Если акт получил не менее трех голосов «Да» от судей, он был принят в следующий тур. В противном случае они были исключены из конкурса. Если один из судей нажмет «Золотой зуммер» в одном из действий, это действие будет отправлено прямо в четвертьфинал.

Судейские порезы

Основная статья: Сезон 11 Судейские сокращения

80 актов были отобраны из более чем 100 актов, которые были приняты судьями на прослушиваниях. Судейские сокращения проходили в течение четырех дней; каждый день исполняется 20 номеров, из которых только 7 выходят в четвертьфинал.

В состав основной судейской бригады входили четыре приглашенных судьи. В то время как каждому обычному судье был предоставлен обычный зуммер, у каждого гостя был только золотой зуммер, который он или она мог нажать, чтобы отправить выступление на живые выступления без дальнейшего обсуждения в качестве одного из 7 действий. .

Символ Значение
Стоящая овация
Зуммер
Золотой зуммер

Неделя 1

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Четвертьфиналы

Основная статья: Сезон 11, 1/4 финала

Из 36 четвертьфиналистов 12 номеров исполнялись каждую неделю в течение трех недель.Каждую неделю в полуфинал выходило 7 номеров. Позже к ним присоединится 1 Wild Card.

Конкурсанты, занявшие шестое, седьмое и восьмое места в голосовании Америки, боролись за голоса онлайн в Dunkin ‘Save. Акт, набравший наибольшее количество голосов, получил место в полуфинале. Судьи выбрали между двумя оставшимися номерами последнее место недели в полуфинале.

Символ Значение
Стоящая овация
Зуммер
Голосование по выбору судей

Неделя 1

2 неделя

3 неделя

Полуфиналы

Основная статья: Полуфиналы 11 сезона

Из 22 полуфиналистов 11 номеров исполнялись каждую неделю в течение двух недель.Каждую неделю в финал выходило 5 номеров.

Конкурсанты, занявшие четвертое, пятое и шестое места в рейтинге America’s Vote, боролись за голоса онлайн в Dunkin ‘Save. Акт, набравший наибольшее количество голосов, получил место в финале. Судьи проголосовали за два оставшихся выступления за последнее место недели в финале.

Символ Значение
Стоящая овация
Голосование по выбору судей

Неделя 1

2 неделя

Финал

Основная статья: Финал 11 сезона

Все 10 оставшихся выступлений сыграли, чтобы выиграть миллион долларов и выступить хедлайнером шоу в Лас-Вегасе.

Символ Значение
Стоящая овация

Участники других соревнований

  • Бреннли Браун, который прошел в раунд Judges Cuts, позже участвовал в 12 сезоне сериала The Voice . Она начинала как часть команды Блейка Шелтона, но была украдена в команде Гвен Стефани в боевых раундах. Она финишировала в ТОП-6.
  • FLIP, вышедший в четвертьфинал, позже участвовал в World of Dance.

Оксана Гришина — The Fit Expo

4-кратная чемпионка «Мисс Фитнес-Олимпия 2014-2016», 10-кратная чемпионка Arnold Classic, America’s Got Talent 2016

Я из Калининграда, Россия. В детстве моя семья часто переезжала, потому что моя мама решила, что хочет отправить меня в гимнастику, чтобы направить мою энергию. Она отвела меня в школу гимнастики в Риге. Урок художественной гимнастики не был на занятиях, но маме понравилась красота урока художественной гимнастики, который она увидела в школе.В 7 лет я поздно начала заниматься гимнастикой, но тренер увидел во мне потенциал, и меня приняли в класс художественной гимнастики. После нескольких месяцев тренировок я занял 3-е место на своем первом соревновании.

Через три года моего отца перевели на новую должность в России. Эта работа давалась с гарантией государственного жилья, а это означало, что, наконец, мы окажемся в постоянном поселении. К сожалению, в этом городе не было гимнастической школы. Мой тренер в Риге предложил мне остаться там и продолжить тренировки.Мои родители спросили меня, чем я хочу заниматься, думая, что я определенно хочу переехать с ними. Но я хотел остаться в Риге и продолжить заниматься гимнастикой. Они были удивлены, но поняли мое желание и страсть к гимнастике. Мой отец поменялся местами с другим офицером, чтобы мы могли переехать в Калининград, Россия, город, в котором была школа гимнастики. Это была огромная жертва для моей семьи, потому что правительство не предоставило нам жилье. Я могла заниматься гимнастикой в ​​Калининграде, но мы часто меняли квартиры, и я переезжал из школы в школу.Я провел бесчисленное количество часов, путешествуя пешком и на автобусе между домом, школой и гимнастикой, и я редко видел своих родителей.

Фитнес был моей жизнью. Я учился в Калининградском университете и в 2000 году получил диплом специалиста по физической культуре и спорту. Во время учебы в университете и несколько лет спустя я организовал собственный балет «Антарес». Я также работал хореографом с детьми в Музыкально-художественном училище им. П.И. Чайковского в Калининграде.

В то время в Калининграде тренажерных залов не было.Когда в 2002 году открылся первый тренажерный зал, друг предложил мне поработать инструктором по фитнесу и аэробике. Несколько тренеров в спортзале сказали мне, что у меня хорошая структура тела для бодибилдинга. Я последовал их совету, начал тренироваться, и тогда меня нашла спортивная форма. Я несколько лет проработал тренером и менеджером в спортивных клубах, быстро поднявшись на вершину конкурентоспособного фитнеса в России. В 2005 и 2006 годах я была удостоена звания «Лучшая спортсменка года без олимпийских видов спорта» в Калининградской области, одновременно выиграв соревнования по фитнесу на международных этапах чемпионатов Европы и мира, и наконец получила свою профессиональную карту IFBB для участия в соревнованиях по фитнесу. Олимпия 2007 года.

Я живу в Соединенных Штатах более трех лет и сейчас живу в Калифорнии. Продолжаю работать персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью. В свободное время учусь играть на пианино и начинаю играть. Музыка и выступление — мои страсти, которые помогли сделать мою сценическую работу в фитнесе такой захватывающей и полезной.

После 12 лет соревнований по гимнастике и 6 лет соревнований по фитнесу я все еще чувствую себя обязанным пытаться совершенствоваться как спортсмен… чтобы добиться большего, стать лучше.Конкуренция у меня в крови, и я перфекционист. Мне нравится соревноваться с лучшими спортсменами мира, и я надеюсь, что своими выступлениями и тяжелым трудом оставлю неизгладимое впечатление в мире профессионального фитнеса и вдохновлю будущих участников фитнеса. Я не считаю себя лучшим из лучших, но я всегда сосредоточен на своих целях — стать лучше и стать чемпионом.

https://oksanafitness.com/

SHOWSTOPPING SHOWREEL: Deconstructing the Unstructable — Оксана Гришина

Однозначно, это произведение полностью вдохновлено основателем FCS Ли Голденом, чей «HIT LIST» представляет собой всеобъемлющее средство популяризации потрясающих талантов со всего мира.Тем не менее, именно в этих рамках термин «шоу-пробка» эффективно применяется к талантам IFBB Pro League Fitness Pro, Оксаны Гришиной.

Может показаться уместным немедленно аннотировать биографию, своего рода историю происхождения, но на данном этапе и для экспертов по кино, которые жадно читают эту платформу, это было бы излишним. Вместо этого более заметной стратегией было бы выделить тему, связанную с фильмом. Эта четырехкратная обладательница титулов «Мисс Олимпия» и 10-кратная обладательница титулов Arnold Classic Fitness проложила дополнительный путь — совершив набег на актерское мастерство.Это то, что не исследовалось в контексте массовых фильмов, и, следовательно, цель этого анализа.

Как человек, имеющий настоящую журналистскую родословную, освещающую этот вид спорта более 15 лет, легко подтвердить, что часть бодибилдеров, специалистов по фигуре и фитнесу продолжит карьеру в основных средствах массовой информации.

В конце концов, это величайший спортивный успех Арнольда Шварценеггера, который яростно доказал, что бодибилдер действительно может достичь совершенства за пределами спорта.Что касается кино и фильмов, Арнольд переосмыслил и произвел революцию в жанре боевиков, установив множество жанровых приемов, которые сегодня либо копируются, либо принимаются как должное. Имея в виду этот кинематографический приоритет, было бы справедливо предположить, что жанр боевика (или любые физически требовательные средства массовой информации) будет наиболее подходящим средством для звезд в этом виде спорта. Действительно, известные чемпионы на протяжении многих лет занимались этим конкретным жанром с разным успехом.

И все же динамичная Оксана Гришина выбрала совсем другой маршрут.

Где этот переход более поразителен, так это на пути, который она выбрала, с неопровержимыми доказательствами в ее настоящем Show Reel. Вместо того, чтобы полагаться на свою беспрецедентную физическую форму, безупречное телосложение и несравненную красоту, она вместо этого решила поиграть своими мускулами. Результаты, безусловно, столь же впечатляющие, как и несколько этапов, на которых она доминировала со своим творческим чутьем.

Те из нас, кто занимается спортом, причастны к ее исключительному уровню мастерства, который выходит за пределы сцены и, следовательно, расширяет ее привлекательность.Знаменитый австралийский пионер бодибилдинга, основатель и промоутер спортивного фестиваля Arnold Sports Festival Australia Тони Доэрти сказал это лучше всего, когда заявил (в 2017 году), что Оксана «подняла планку в фитнесе… и будет помнить навсегда». Все в этом профессиональном спортсмене характеризовалось высочайшим совершенством, мастерством и артистизмом, которые оставляют неизгладимый след в высшем сознании. Только лучшие могут добиться этого.

Для непосвященных подразделение женского фитнеса предлагает что-то уникальное для соревнований по бодибилдингу.Это сочетание физического мастерства, которое заимствует все: от гимнастики высокого уровня, хореографических танцев, боевых искусств и просто общего развлечения. Однако в случае с Оксаной она интуитивно выбирает популярную тему из современной поп-культуры, включая (но не ограничиваясь ими) Билли Джин Майкла Джексона, «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ» Даррена Аронофски, версию Джокера Кристофера Нолана и даже «Шмель Майкла Бэя» из сериала «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ». Франшиза ТРАНСФОРМЕР! Это нужно увидеть, чтобы поверить, ведь перед нами красивая российская спортсменка, воплощение физического совершенства со способностью увлекать творчеством.С журналистской точки зрения, стандартная практика потребовала бы от этого журналиста разъяснить тонкости одного из своих распорядков, но, опять же, для этой киноаудитории (которая может легко перейти к ним в Интернете) это было бы медвежьей услугой для спортсмена и для сути дела. этот анализ.

Можно было предположить, что эта спортсменка высшего уровня воспользуется этим самым инструментом для дальнейшего продвижения своей карьеры в кино и кино, особенно в жанре боевиков. Однако здесь Оксана избегает такого упрощенного представления и вместо этого направляет свой ум на оттачивание своего мастерства, которое находится в пределах основных частей актерского мастерства — диалога и выражения.

При просмотре ролика Оксаны ощущается по-настоящему душевное качество и ясное присутствие, непоколебимое и притягательное. Ее выбор монолога тот же самый, что Марселлус Уоллес (Винг Рэймс) поставляет Бутчу (Брюс Уиллис) в сцене переговоров по фиксации боя в ставшем легендарным «Пульсирующем чтиве». Безусловно, Оксана устанавливает устрашающее спокойствие, как Рэймс, хотя и с другой интенсивностью тлеющего тлеющего запаха и гораздо более приятным для глаз.

Тем не менее, вы были бы прощены, если бы не смогли распознать эту сцену и сразу вспомнить.Экзотическая красота и знойный акцент Оксаны легко обезоружить зрителя, но если вы внимательно понаблюдаете и прислушаетесь, вы будете поражены ее уверенностью в игре. Одетая в стильную, но утилитарную одежду, Оксана вступает в драматический диалог, передавая различные образы и образы. Из этого шоу-ролика внезапно осознаешь это прозрение, что такая атлетка столь же убедительна в драматическом лидерстве, как и на сцене, демонстрируя сверхчеловеческую физическую силу.

Не менее впечатляюще, однако, Оксана адаптирует сцену из «ОФИСА» (США), взяв на себя роль шоураннера Майкла Скотта (Стив Каррелл) в грамотно написанном руководстве по продажам между Дуайтом Шрутом (Рейнн Уилсон) и Джимом Халпертом (Джон Красински). ).Хотя Оксана и не задумывалась как римейк от кадра к кадру, она без особых усилий демонстрирует темп, похожий на темп персонажа Каррелла, но при этом достаточно нюансированный, чтобы сделать его своим. Это напоминает то, как она перенимает различных вышеупомянутых персонажей из поп-культуры, а затем относится к ним с почтением, применяя свой собственный уникальный стиль. Следовательно, это выходит за рамки уважения и превращает его в нечто уникальное и запоминающееся.

Как одна из самых обожаемых профессионалов фитнеса во всем мире, Оксана даже участвовала в шоу «America’s Got Talent» с потрясающим выступлением, хотя и намеренно более сдержанным, чем то, к чему многие из нас в бодибилдинге привыкли.Однако при деконструкции этого телевизионного спектакля (танцевальная программа для Evanescence «Bring me to Life») стало ясно, что это дает мейнстриму больше, чем просто представление о том, что может произвести этот вид спорта. Конечно, коллега Оксаны из профи, в том числе (но не ограничиваясь ими) Райалл Грабер, Уитни Джонс и Кристин Дуба, то есть лучшие в своем деле, также обладают невероятными навыками публичных выступлений и презентаций, которые также хорошо подходят для других форм мейнстрима. СМИ. Несомненно, эти спортсмены высшего уровня могут похвастаться более высоким уровнем универсальности, а некоторые, например, Оксана, занимаются другими дисциплинами, чтобы добиться как можно большего, чем произвести впечатление.

Мои собственные журналистские усилия в этой индустрии предоставили мне ценные возможности лично встретиться с Оксаной на различных мероприятиях (в первую очередь, в многочисленных версиях The Arnold Classic Australia). Профи в этой желанной федерации обладают врожденным талантом не только в физическом присутствии, но и в том, как они взаимодействуют с множеством фанатов или представителей индустрии. Лично говоря, Оксана Гришина — одна из немногих, кто помнит имена прошлых лет — факт, который я подтверждаю, но к которому могут относиться многие мои современники по бодибилдингу, СМИ или другие.Это одна из ее многих черт, которые сделали ее фаворитом среди ее легиона поклонников, но, принимая во внимание то, что она может делать, помимо этого вида спорта, действительно открывает нечто столь же особенное.

Несомненно, Оксана могла бы стать отличным дополнением любого боевика. Можно было представить ее как новую Красную Соню, Женщину-Халка из MCU, сильную женскую фигуру в фильмах Бэя или Брукхаймера или даже роковую женщину в предстоящем фильме о Бонде. Важное соображение здесь состоит в том, чтобы избежать распространенного стереотипа о низведении ее до эпизодической роли; вместо этого было бы более уместно исследовать тайники ее законных театральных способностей и преследовать ведущее драматическое средство.

Универсальность Оксаны, по мнению этого журналиста, позволит ей процветать. Универсальность этой профессиональной спортсменки является явным показателем того, что она во всех смыслах и целях современной леди эпохи Возрождения, которая может сиять в других средствах массовой информации.

Ее усилия перекликаются с мудрой философией самого Арнольда Шварценеггера, который однажды сказал:

«Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, но и двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Вэнс Анг в основном профессионально публикуется в области бодибилдинга и фитнеса с 2005 года, он много писал для печатных изданий, таких как Australian IRONMAN и FLEX; но также и для электронных публикаций, таких как RAW Muscle, а с недавних пор — медиа-платформы The Evolution of Bodybuilding.Он работает консультантом по вопросам политики и стратегии из Мельбурна, в настоящее время изучает право в аспирантуре. Помимо бодибилдинга, консервативной политики и Savate (французский кикбоксинг), он долгое время был поклонником фильмов и кино всех жанров, что впоследствии вызвало интерес к современным рассказам, которые являются написанием сценариев. Он пишет свой первый роман ужасов «Провидение»

Оксана Гришина — Greatest Physiques

Оксана Гришина — спортсменка прирожденная.В 10 лет она стала гимнасткой высокого уровня, продолжив карьеру в спорте.

Однако ее страсть к фитнесу выросла, когда она изучала физкультуру и спорт в университете, где ей посоветовали заняться поднятием тяжестей.

С тех пор она заработала 3 трофея «Мисс Олимпия» и стала одной из самых узнаваемых фигур в индустрии фитнеса. Но Оксане не всегда было легко — в детстве ее семья много переезжала.

Это ее история:


«Меня мотивируют мои результаты, когда я вижу изменения в своем теле.”

Статистика спортсмена

Полное имя: Оксана Гришина
Вес Рост Бюст Бедра
Менее 115 фунтов (52,2 кг) 5’3 «(160 см) 36″ 25,5 «
Бедра Телята Год рождения
20″ 24 « 1978
Национальность Профессия
Русский Спортсмен-профессионал 2000, 2010
Вес Менее 115 фунтов (52.2 кг)
Высота 5’3 «(160 см)
Бюст 36″
Бедра 25,5 «
Бедра 20″
Икры 24 «
Год рождения 1978
Национальность Русский
Профессия Профессиональный участник фитнеса
Era 2000, 2010


«Соревноваться у меня в крови, вот кто я.Я хочу, чтобы меня запомнили тем, чего я достиг »

Достижения

  • 1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
  • 2004 «Мастер спорта России» — Бодибилдинг
  • 2004 «Мастер спорта России международного класса» — бодибилдинг
  • Чемпионат России 2004-6 гг. — Абсолютный чемпион по фитнесу
  • 2005-6 — Лучшая спортсменка года Калининградской области — неолимпийцы
  • Чемпионат Европы 2005 — Абсолютный чемпион по фитнесу
  • Чемпионат мира 2006 г. — Абсолютный чемпион по фитнесу
  • 2007 All Star Pro Fitness — 3 место
  • Супер-шоу Европы 2007, Фитнес — 16 место
  • 2007 IFBB Олимпия, Фитнес — 7 место
  • 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес — 7 место
  • 2008 Арнольд Классик, Фитнес — 10 место
  • , 2009 Арнольд Классик, Фитнес — 9 место
  • 2010 Phoenix Pro, Fitness — 4 место
  • 2010 Арнольд Классик, Фитнес — 5 место
  • 2010 IFBB Olympia, Fitness Division — 5 место
  • 2011 IFBB Olympia, Fitness Division — 5 место
  • 2012 FLEX Pro, Fitness — 2 место
  • 2012 Арнольд Классик, Фитнес — 3 место
  • 2012 г.Луи Про, Фитнес — 1 место
  • 2012 IFBB Olympia, Fitness Division — 2 место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес — 1 место
  • 2012 Ft Lauderdale Cup, Fitness — 1 место
  • 2013 Арнольд Классик, Фитнес — 2 место
  • 2014 Арнольд Классик, Фитнес — 1 место
  • 2014 IFBB Г-жа Олимпия Фитнес, 1-й
  • Спортивный фестиваль Арнольда 2015 — 1-й
  • 2015 IFBB Arnold Class Europe — 1 место
  • 2015 IFBB Мисс Олимпия Фитнес — 1-й
  • 2016 IFBB Ms.Олимпия Фитнес — 1-й

«Еще с детства я занималась гимнастикой, я переходила из одного вида спорта в другой, где я сейчас нахожусь на сцене Pro IFBB».

Биография

Ранняя жизнь — переезд в Латвию

Оксана родилась в Калининграде, Россия, росла очень спортивным ребенком. Но у нее было трудное раннее время — ее семья много переезжала из-за того, что ее отец служил в армии.

Когда ее семья переехала в Латвию, Оксана начала заниматься художественной гимнастикой в ​​7 лет.Она быстро добилась прогресса и через несколько месяцев заняла 3-е место на своих первых соревнованиях по гимнастике.

Гимнастика

Оксана стала очень опытной в художественной гимнастике. К 10 годам, в 1988 году, она влюбилась в спорт.

Однако в этот момент ее семья столкнулась с дилеммой: ее отцу сказали вернуться в Россию в армии, но в городе не было занятий по гимнастике.

Тренер Оксаны по гимнастике предлагал позаботиться об Оксане в Латвии, но родители не хотели ее бросать.В конце концов, отец Оксаны сменил воинские посты, и Оксана смогла продолжить заниматься гимнастикой.

«Это была огромная жертва для моей семьи, потому что правительство не предоставило нам жилье. Я могла заниматься гимнастикой в ​​Калининграде, но мы часто меняли квартиры, и я переезжал из школы в школу ».



Университет

Следующие 12 лет Оксана посвятила свою жизнь гимнастике, проводя бесчисленные часы в поездках между школой и спортивными классами.

После окончания средней школы поступила в Калининградский университет в возрасте 22 лет, в 2000 году — по специальности «Физическая культура и спорт».

Следующие 3 года Оксана все больше интересовалась фитнесом, но вскоре поняла, что в Калининграде нет тренажерных залов.

Начало фитнес-путешествия

На последнем курсе университета в Калининграде открылся спортзал — подруга Оксаны посоветовала ей устроиться на работу там.

Оксана послушалась совета и начала работать инструктором по фитнесу и аэробике в спортзале.Во время занятий в тренажерном зале ее страсть к фитнесу росла — после поддержки со стороны других тренеров она начала поднимать тяжести.

В 2002 году в возрасте 24 лет Оксана отправилась в путь в фитнесе.



Первый конкурс

Через 2 года после начала тренировок в спортзале Оксана серьезно улучшила свое телосложение. После дальнейшего поощрения тренеров в тренажерном зале она приняла участие в своем первом соревновании — чемпионате России 2004 года.

Ее упорный труд окупился — впечатляюще, она ушла с трофеем после того, как заняла 1-е место. Но это еще не все.

Оксана также была удостоена абсолютного титула. В этот момент она поняла, что у нее есть будущее как спортсменка по фитнесу — она ​​нацелилась на получение своей Pro Card.

Pro карта

В течение следующих 10 лет Оксана участвовала еще в 26 выставках, заняв место в топ-3 в 15 конкурсах и получив в процессе свой Pro Cad (в 2007 году).

Она стала известной фигурой в фитнес-индустрии, завоевав 2 серебряные медали на престижном турнире IFBB Ms.Олимпия показывает.

Однако ее самый большой успех был еще впереди.



Г-жа Олимпия

Оксана провела 2014 год в напряженной подготовке к «Мисс Олимпия». Она была полна решимости заработать золотую медаль, дважды заняв 2-е место (в 2013 и 2014 годах).

Бывшая гимнастка вышла на сцену конкурса «Мисс Олимпия 2014», исполнив рутину, вдохновленную Майклом Джексоном. На судей это явно произвело впечатление — Оксана заняла первое место, забрав домой свою первую Ms.Титул Олимпии.

Но она еще не закончила.



Создание истории

Оксана выиграла все соревнования, в которых участвовала в 2015 и 2016 годах, и завоевала 3 титула Arnold Classic. Но она установила новый рекорд карьеры, выиграв еще 2 раза на «Мисс Олимпия».

Оксана вошла в историю, став одной из очень немногих спортсменок, завоевавших 3 трофея «Мисс Олимпия» — она ​​успешно стала иконой фитнеса.


«Я занимаюсь шесть дней в неделю, в течение недели чередуя занятия в тренажерном зале и спортивные тренировки.”

Обучение

Оксана тренируется в тренажерном зале 6 раз в неделю — для поддержания и развития фигуры. Кардио выполняет два раза в день (перед завтраком и вечером).

Вот режим тренировок Оксаны:

Понедельник — грудь, бицепсы и пресс

  • Жим лежа на наклонной скамье 4 подхода, (12-15 повторений)
  • Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Муха на плоской подошве с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибания рук со штангой Ez-Barbell, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибания рук с гантелями сидя 3 подхода (12-15 повторений)
  • Пресс: скручивания с отягощением 3 подхода (15 повторений)

Вторник — Обучение производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Среда — плечи, трицепсы и пресс

  • Жим гантелей с плеч, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Подъемы гантелей в стороны, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга стоя на одной руке, 3 подхода (15 повторений)
  • Подъемы гантелей в наклоне в стороны, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибание рук на трицепс сидя, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания на трицепс, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Подъем ног на отжиманиях, 3 подхода по 15

Четверг — Тренинг производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Пятница — спина и пресс

  • Отжимания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга на одной руке, 3 подхода на каждую руку (12-15 повторений)
  • Тяга сидя в тренажере, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга Т-образной штанги, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания в тренажере, 3 подхода (12-15 повторений)

Суббота — выходной

Воскресенье — ноги и пресс

  • Приседания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Становая тяга, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Жим ногами, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Выпады с гантелями, по 3 подхода на каждую ногу (12-15 повторений)
  • Сгибание ног лежа с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Разгибания ног, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)

«Меня часто спрашивают, как я могу есть 5-6 раз в день.Честно говоря, ем даже больше 6 раз в день, иногда разделяя приемы пищи на 1-2 часа »

Питание

Оксана всегда стремится есть 5-6 приемов пищи в день, чтобы поддерживать обмен веществ в активном состоянии — даже есть больше еды, если она чувствует, что ее организм нуждается в этом.

Это ее совет: «Ешьте небольшими порциями здоровой пищи, ешьте часто, чтобы насытились, но никогда не сыты или голодны. Тренируйте свой желудок, а также свое тело. Ешьте меньше и продолжайте регулярно, и ваше тело будет работать более эффективно.”

План диеты:

  • Прием пищи 1 — 3 яичных белка с 30 г. Овсяные хлопья (блины), по 1 ст. все натуральное арахисовое масло
  • Meal 2 — 2 мерные ложки — Protein Shake
  • Meal 3 — Цыпленок (или индейка) 5 унций с 120 г. Белый или сладкий картофель и салат или овощи
  • Блюдо 4 — Лосось (или красное мясо) 5 унций с салатом (с 1 столовой ложкой оливкового масла)
  • Прием пищи 5 — 2 ложки — Протеиновый коктейль
  • Прием пищи 6 — 120г.обезжиренного российского фермерского сыра с 1 рисовым пирогом

Добавки Стек:

  • L-карнитин
  • Жиросжигатели
  • Рыбий жир
  • BCAA
  • Сывороточный протеин
  • Мультивитамины

«Сделай цель. Будьте смелыми и сильными в достижении своей цели.
Будь борцом за то, чего хочешь, и никогда не сдавайся »

Идолы и влияния

Оксана называет семью и друзей, которые оказали на нее наибольшее влияние — они всегда подталкивали ее к успеху и поддерживали ее амбиции.

Но она утверждает, что ее детство, проведенное в соревнованиях по гимнастике, придало ей решимости добиться успеха.


«Я больше всего горжусь тем, что помогу людям достичь их целей в фитнесе или в жизни»

Чему мы можем научиться у Оксаны Гришиной

Оксана на протяжении всей жизни проявляла твердую решимость. Она была готова остаться в Латвии со своим тренером по гимнастике, чтобы реализовать свое стремление стать профессиональной гимнасткой.

Она была дисциплинирована на протяжении всей своей жизни, упорно трудясь, чтобы реализовать свою мечту — вы должны извлечь уроки из ее рабочей этики и решимости добиться успеха.

Просмотры сообщений: 4 638

Оксана Гришина — биография, состояние, возраст, день рождения, знакомства, Wiki!

Оксана Гришина состояние, день рождения, возраст, рост, вес, вики, факт 2020-21! В этой статье мы узнаем, сколько лет Оксане? С кем сейчас встречается Оксана Гришина и сколько денег у Оксаны Гришиной?

Оксана Гришина Профиль
ФИО Оксана Гришина
Другое Гришина Оксана
Род занятий Культурист
Семья Недоступно
Родители Недоступно
Братья и сестры Недоступно
Супруг Недоступно
Дети Недоступно

Оксана Гришина Биография

Оксана Гришина — известная бодибилдерка, родилась 25 марта 1978 года в , Россия, .Российский тяжелоатлет-профессионал, выигравший абсолютные чемпионаты Европы и мира в любительской игре. Она заняла 1-е место на соревнованиях Международной федерации бодибилдинга и фитнеса Olympia в 2015, 2016 и 2017 годах.

По словам астрологов, знак зодиака Оксаны — Овен. Она появилась в программе America’s Got Talent в 2016 году, которую судил Хауи Мандель.

Она стала вторым российским спортсменом, получившим карту IFBB Fitness Pro.

Гришина Оксана Собственный капитал

Оксана — одна из самых богатых бодибилдеров.Оксана внесена в список самых богатых бодибилдеров . Согласно нашему анализу Wikipedia, Forbes и Business Insider, собственный капитал Оксаны Гришиной составляет примерно $ 1,5 миллиона .

Оксана Гришина Собственный капитал и зарплата
Собственный капитал 1,5 миллиона долларов
Заработная плата На рассмотрении
Источник богатства Бодибилдер
Автомобили N / A
Дом Проживание в собственном доме.
Мама увлекла ее гимнастикой, когда она была ребенком.

Оксана Гришина Рост

Рост Оксаны Гришиной 5 футов 3 дюйма Вес Оксаны неизвестен, размеры тела скоро будут обновлены.
Рост и физические характеристики
Высота 5 футов 3 дюйма
Вес Неизвестно
Размеры тела На рассмотрении
Цвет глаз Недоступно
Цвет волос Недоступно
Размер ступни / обуви Недоступно

Факты и мелочи

Оксана входит в список самых популярных Bodybuilder .Также входит в элитный список известных знаменитостей , рожденных в России . Она получила степень по физической культуре и спорту в Калининградском университете.

Чемпионка Олимпии по фитнесу Оксана Гришина выступит на Олимпии 2020 года

Чемпионка Олимпии по фитнесу Оксана Гришина выступит на Олимпии 2020 года.

Последней новостью, которая попадает в заголовки газет, является объявление о том, что победительница 4X Fitness Olympia Оксана Гришина возвращается на сцену Олимпии в 2020 году.

Впервые новость была опубликована в NPC News Online 25 декабря 2019 года.

Оксана — очень популярная спортсменка, и даже после двухлетнего отсутствия на сцене она была очень активна и продолжала вносить свой вклад в бодибилдинг. и фитнес.

Фитнес-программы Оксаны — одни из лучших в отрасли, и мы снова будем рады увидеть ее выступление.



Официальное сообщение:

Оксана Гришина, выигравшая 4-й подряд титул «Фитнес Олимпия» в 2017 году, объявила о своем уходе с соревнований по фитнесу.Гришина, одна из величайших чемпионов по фитнесу всех времен, заслужила репутацию потрясающих тренировок и потрясающих выступлений. После двухлетнего отсутствия Гришина решила, что готова вернуться на сцену и в сентябре добавит свое имя в состав Fitness Olympia 2020 года. «Для меня это никогда не было завоеванием титулов». Объясняет Гришина. «Речь шла о том, чтобы выступить для фанатов и подарить им что-то по-настоящему особенное. Олимпия — самое престижное мероприятие в мире, и я очень рад и для меня большая честь вернуться в Лас-Вегас, чтобы соревноваться вместе с лучшими из лучших.
Дэн Соломон, директор Олимпии, добавляет: «Гришина, возможно, самый талантливый профессиональный спортсмен IFBB, который когда-либо выступал в любом дивизионе, на любом этапе. О ее зрелищности и атлетизме ходят легенды, и мы рады приветствовать ее снова в Олимпии. Состав Олимпии 2020 года во всех дивизионах будет отличаться от всего, что мы когда-либо видели. Это только начало.» Российская фитнес-звезда также приобрела популярность на соревнованиях Pole Fitness — виде спорта, который в последние годы стремительно развивается.Мероприятие Гришиной «OG Pole Fitness» стало популярным развлечением на выставке «Олимпия Экспо». Посетите MrOlympia.com для получения дополнительной информации, поскольку Trifecta представляет Джо Вейдера Olympia Fitness & amp; Выходные выступления от Wings of Strength (10-13 сентября 2020 г.).

КОНКУРС ОКСАНЫ ГРИШИНА ФОТОГАЛЕРЕЯ

Кадры из программы Оксаны Арнольд Классик 2017.




Спортсменка IFBB Pro Fitness Оксана Гришина беседует с Simplyshredded.com [Обновлено 2011 г.]

Как вы начали?

Fitness нашел меня к тому моменту, когда я закончил гимнастику, и я всегда искал, в чем бы посоревноваться, так что я думаю, это был удачный момент. Я занимаюсь спортом с 6 лет и начал заниматься силовыми тренировками в 2002 году в возрасте 24 лет.

Затем я начал заниматься профессиональным фитнесом примерно в 2006–2007 годах и никогда не оглядывался назад.

Что вас мотивирует?

Опять же, соревноваться у меня в крови, вот кто я.С тех пор, как я была маленькой девочкой, занималась гимнастикой, я переходила из одного вида спорта в другой, где я сейчас нахожусь на этапе Pro IFBB. Я хочу сделать все возможное, чтобы противостоять другим ведущим спортсменам, и я очень забочусь о том, чтобы произвести неизгладимое впечатление в спорте.

Я хочу, чтобы меня запомнили своими достижениями, и я хочу, чтобы люди думали обо мне и моем распорядке дня, когда они готовятся к соревнованиям.

Фото: Борис Иванов Фотография

Какая тренировка вам больше всего подошла?

Я тренируюсь шесть дней в неделю.В течение недели я чередую занятия в тренажерном зале и тренировки на производительность. Я делаю кардио дважды в день, перед завтраком и вечером. Но прислушивайтесь к собственному телу и делайте тренировки и кардио в то время, когда вам больше всего подходит.

Полный цикл:

Понедельник: грудь / бицепс / пресс

  • Жим лежа на наклонной скамье 4 подхода, (12-15 повторений)
  • Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Муха на плоской подошве с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибания рук со штангой Ez-Barbell, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибания рук с гантелями сидя 3 подхода (12-15 повторений)
  • Пресс: скручивания с отягощением 3 подхода (15 повторений)

Вторник: Обучение производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Среда: плечи / трицепс / пресс

  • Жим гантелей с плеч, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Подъемы гантелей в стороны, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга стоя на одной руке, 3 подхода (15 повторений)
  • Подъемы гантелей в наклоне в стороны, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибание рук на трицепс сидя, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания на трицепс, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Подъем ног на отжиманиях, 3 подхода по 15

Четверг: Тренинг производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Пятница: спина / пресс

  • Отжимания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга на одной руке, 3 подхода на каждую руку (12-15 повторений)
  • Тяга сидя в тренажере, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга Т-образной штанги, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания в тренажере, 3 подхода (12-15 повторений)

Суббота: выходной

Воскресенье: Ноги / пресс

  • Приседания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Становая тяга, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Жим ногами, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Выпады с гантелями, по 3 подхода на каждую ногу (12-15 повторений)
  • Сгибание ног лежа с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Разгибания ног, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)

Какова ваша диета?

Меня часто спрашивают, как я могу есть 5-6 раз в день.Честно говоря, ем даже больше 6 раз в день, иногда разделив приемы пищи на 1-2 часа. Это требует планирования, но гораздо лучше постоянно подпитывать свое тело в течение дня.

Советы:

Делайте небольшие порции здоровой пищи, ешьте часто, чтобы насытились, но никогда не сытые или голодные. Тренируйте свой желудок, а также свое тело. Ешьте меньше и продолжайте регулярно, и ваше тело будет работать более эффективно. Если вы упорно работаете над изменениями в своем теле, вам нужны добавки, которые помогут вам в тренировках и восстановлению.Ваше тело скажет вам, когда вам понадобится дополнительная поддержка от добавок. Я очень доволен поддержкой, которую оказывают мне добавки SAN в моих интенсивных тренировках с отягощениями и тренировках. Эта добавка отлично подходит для всех спортсменов.

Моя диета часто меняется, но вот пример моего ежедневного приема пищи:

  • Блюдо 1: 3 яичных белка с 30 г. Овсяные хлопья (блины), по 1 ст. все натуральное арахисовое масло
  • Прием пищи 2: 2 ложки — Протеиновый коктейль
  • Прием пищи 3: 5 унций курицы (или индейки) с 120 г.Белый или сладкий картофель и салат или овощи
  • Прием пищи 4: 5 унций лосося (или красного мяса) с салатом (с 1 столовой ложкой оливкового масла)
  • Прием пищи 5: 2 ложки — Протеиновый коктейль
  • Прием пищи 6: 120 г. обезжиренного российского фермерского сыра с 1 рисовым пирогом

Какое ваше самое большое достижение в фитнесе?

Конечно, я многого добился в фитнесе, изменил свое тело и как участник соревнований. Но помогать другим людям в достижении их целей — вот что действительно важно для меня, и я очень горжусь тем, что могу им в этом помочь.

Приятно видеть, как люди меняют свое тело и свою жизнь после моего совета, это такое большое достижение для меня.

Фото предоставлено: фотография Джорджа Контаксиса

Ваша собственная физическая особенность, которой вы больше всего гордитесь?

У всех нас есть свои генетические сильные и слабые стороны, но профессиональных спортсменов, занимающихся фитнесом, и бодибилдеров оценивают по всему телу, а не по одной его части.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.