Содержание

Оксана Гришина: четырёхкратная Мисс Фитнес Олимпия

Оксана Гришина – российская чемпионка спорта, которая вышла на мировой уровень. Она является Чемпионкой Олимпии, победительницей Арнольд Классик, Мисс Фитнес.

Представительница бодибилдинга начала свой карьерный путь с гимнастики, которую ей привила мать во время одного из переездов. Своё первое звание она заработала в 1993-м – «Мастер спорта России по художественной гимнастики».

Эта женщина четыре раза подряд получала титул Мисс Фитнес Олимпии и десять раз подряд выиграла соревнования Арнольд Классик. Что тогда, что сейчас она – мотивация для многих девушек и пример для подражания.

Путь к славе

Гришина родилась в Калининграде, в России. Впервые она начала занятия художественной гимнастикой в детском возрасте. Отец Оксаны был военным и семье приходилось часто переезжать с места на место, поэтому смена гимнастических школ давалась ей тяжело. Ещё тяжелее – смена тренеров.

Сама Оксана уже комментировала это: «Гимнастикой я продолжала заниматься всегда и везде.

Но из-за переездов я слишком часто меняла школы. До них приходилось добираться и пешком, и на автобусе. Нужно было делать уроки и заниматься гимнастикой. Я почти не видела своих родных».

В 2000-м году Гришина получила свой диплом специалиста по физической культуре и спорту, организовала свой балет «Антарес», была хореографом и работала с детьми в школе искусства и музыке имени Чайковского в Калининграде. Тренировки в спортивных залах Оксана начала в 2002-м, когда открылся первый зал в Калининграде. Она была инструктором по аэробике и фитнесу.

К бодибилдингу её подтолкнули коллеги по работе, а успех долго ждать себя не заставил. Уже в 2005-м и 2006-м году она стала лучшей неолимпийской спортсменкой года в области. Затем она одержала победу на международных фитнес-соревнованиях, чемпионатах Европы и получила карточку для участия в своей первой Олимпиаде.

Звания и достижения

Начиная с 2004-го года Гришина каждый год завоёвывала новое звание и победу, непрерывно участвуя в спортивных соревнованиях, которые не ограничивались Россией.

  • Первое звание мастера спорта по бодибилдингу – 2004г;
  • Первое место на фитнес-чемпионате в 2004-2006г;
  • Лучшая неолимпийская спортсменка;
  • Фитнес-чемпион;
  • Абсолютная звезда про-фитнеса;
  • Фитнес Олимпия;
  • Неоднократные призовые места в Арнольд Классик;
  • С 2014 по 2017 год четыре раза становилась Мисс Фитнес Олимпия.

На международных соревнованиях Оксана занимала призовые места, оставаясь в первой десятке победителей. С 2012-го года она была исключительно на первых и вторых местах. В этом же году она впервые победила на Арнольд Классик, где в последующие годы она одержала победу десять раз.

Чем занимается Мисс Олимпия сейчас?

Сейчас Гришина живёт вместе со своим супругом в Калифорнии, работает тренером, моделью и фитнес-консультантом по питанию и тренировкам. Она признаётся, что на самом деле сначала ей было тяжело в новой стране. Были проблемы с работой, но всё уладилось.

Увлечения Оксаны разнообразны: её всё ещё интересует спорт, она занимается сёрфингом, музыкой, актёрской игрой, продвигает пол-дэнс. В 2020-м году она также организовала турнир в России с квалификацией IFBB PRO Лига.

Несмотря на то, что в качестве бодибилдера, Оксана уже не выступает, она всё ещё не оставляет тренировок. Каждый день у неё трёхчасовая тренировка с перерывом на день. Она верит в то, что труд и желание помогут человеку достигнуть своей цели. Развивая себя, она добилась своих успехов и теперь может помогать другим людям сделать то же самое.

Обязательно прочитайте об этом

Оксана Гришина травмирована на подготовке к Olympia 2020

Автор: ironman.ru

03.02.2020

Через несколько недель после того, как легендарная четырехкратная чемпионка Олимпии по фитнесу (с 2014 по 2017 год) Оксана Гришина (Oksana Grishina) объявила о своем возвращении в этом году на сцену Лас Вегаса, к сожалению, эта 41-летняя российская профессиональная спортсменка травмировала себя. Когда она тренировалась, ее колено выдернулось из сустава, и Оксана напугала всех вокруг. Однако, по ее собственным словам, в этом нет ничего серьезного, ничего не сломано или вывихнуто. Ее заявление о несчастном случае можно посмотреть здесь по ссылке.

 

Всем моим русским фанатам — спасибо за вашу любовь за вашу поддержку Я вас очень люблю, я обещаю, я вернусь через вде-три недели снова здоровой и, надеюсь, красивой!

 

Об угрозе для объявленного ею старта на Fitness Olympia 2020 сейчас речь не идет. Наверняка будут еще новости о Гришиной в ближайшие недели. Сейчас все ее фанаты и подписчики следят за здоровьем Оксаны и желают ей скорейшего выздоровления. Для них она сильнейший мотиватор в жизни:

Вопрос о мотивации спорта актуален не только для людей, для которых спорт является средством саморазвития, но так же для профессиональных спортсменов. Иногда трудно встать с постели утром, не говоря уже о тренировках. Но настоящий успех в спорте никогда не будет совпадением случайных обстоятельств, это закон вашей воли.

 

 

Профессиональная карьера Оксаны Гришиной (Oksana Grishina)

 

2017

 

Mr. Olympia

Fitness/Figure : IFBB Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic Australia

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic Ohio

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

2016

 

Arnold Classic Europe

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Mr. Olympia Weekend

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic Australia

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

2015

 

Arnold Classic Europe

Fitness : Pro Fitness  (1st)

 

 

Mr. Olympia Weekend

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

2014

 

Arnold Classic Europe

Fitness : Pro Fitness  (1st)

 

 

Mr. Olympia Weekend

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

2013

 

Europa Games

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic Europe

Fitness : IFBB Pro Fitness  (2nd)

 

 

Mr. Olympia Weekend

Fitness/Figure : IFBB Pro Fitness  (2nd)

 

 

Arnold Classic

Fitness : IFBB Pro Fitness  (2nd)

 

 

2012

 

IFBB Ft. Laurderdale Cup

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic Europe

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Mr Olympia Weekend

Fitness : IFBB Pro Fitness  (2nd)

 

 

Adela Garcia Classic

Bodybuilding : Guest Posers

 

 

IFBB St. Louis Pro

Fitness : IFBB Pro Fitness  (1st)

 

 

Arnold Classic

Fitness : IFBB Pro Fitness  (3rd)

 

 

Flex Pro and Fitness Championships

Fitness : IFBB Pro Fitness  (2nd)

 

 

2011

 

Mr Olympia Weekend

Fitness : Open  (5th)

 

 

Arnold Classic

Fitness International : Fitness  (8th)

 

 

2010

 

Mr Olympia Weekend

Fitness & Bikini : Fitness  (5th)

 

 

Arnold Classic

Fitness : Fitness  (5th)

 

 

Phoenix Pro

Fitness : Fitness  (4th)

 

 

2009

 

Arnold Classic

Fitness : Fitness  (9th)

 

 

2008

 

New York Pro Fitness Classic

Fitness : Fitness  (7th)

 

 

Arnold Classic

Fitness : Fitness  (10th)

 

 

2007

 

IFBB Mr. Olympia

Women Fitness : Womens Fitness  (7th)

 

 

Europa Super Show

Fitness : Pro Fitness  (16th)

 

 

Источник: instagram.com/oksanagrishina

Терминатор Генезис и Аватар

Только что посмотрела “Терминатор: Генезис” в кинотеатре. Подумалось, что давненько не было фильмов, которые вдохновляют на подвиги.)

Я помню, как посмотрела “Идентификацию Борна”, и как этот фильм вдохновил меня начать отжиматься и качать пресс.))) И как вдохновил “Аватар”! Какое там владение телом! Интересно, что когда я занимаюсь спортом, красивая фигура – не единственная моя цель. Почему-то хочется именно уметь вот так управлять своим телом.

Вот в этом контексте я просто балдею от этого видео, что ниже. Это выступление Оксаны Гришиной на конкурсе бодибилдинга Арнольд Классик в 2011 году. Собственно, “Аватар” и называется ее программа. Артистичная девочка.

Кому интересно, ниже будет еще одно ее знаменитое выступление в образе Джокера на Арнольд Классик в 2013 году.

Да, только не надо с ужасом думать: “Кошмар, мне такие мышцы не нужны!!!” Чтобы такие мышцы заполучить, упахаться надо так, как вы не упашетесь. Это работа у человека и путь к конкретной цели, а не 2-3 раза в неделю в качалке.

А насчет нового Терминатора, классный фильмец в своем жанре, но одного я не могла понять. Почему актрису перед съемками не загнали месяцев на 6 в тренажерку? Такая кардышка! Ни один мускул не заиграл на ее теле (а сюжет это как бы предполагает) – одно желе. Блин, хочется смотреть фильм и получать эстетическое удовольствие от красивых тел. Еще и играть при этом не может.

А Шварц хорош. Лежит он в луже какого-то расплавленного металла, и один только глаз на виду. И вот со своим каменным лицом (за которое упрекали Шварца – типа, оно у него всегда одинаковое), одним только глазом он передает все море эмоций… Не знаю, как они это делали – Шварценеггер, Роберт де Ниро, Брюс Уиллис – да только сейчас никто так не может…

Ах да, Оксана Гришина в роли Джокера!

 

Читайте также:

биография, достижения, личная жизнь Питание оксана гришина

Оксана Гришина – очаровательная спортсменка из России, которая выступает в фитнесе, и бодибилднигу. Оксана трехкратная чемпионка знаменитого турнира – Арнольд Классик , в 2013-2015 году в номинации фитнес. Гришина Оксана единственная спортсменка России, которая смогла завоевать карту IFBB , для того чтобы выступать в США на конкурсе «IFBB Olympia». Оксана неоднократно занимала первые места на мировом уровне по бодибилдингу и фитнесу. В Оксаны есть своя личная линии одежды и различных аксессуаров.

Народилась звезда бодибилдинга в Калининграде. Отец Оксаны был офицером, поэтому переезды для семьи Гришиных были довольно часты. Когда отца Оксаны направили в Литву, то мать решила отдать маленькую девочку семи лет в школу гимнастики. Но, несмотря на довольно поздний возраст для занятий гимнастикой, тренер увидел талант и потенциал в девочке, и её приняли в школу. Уже через пару месяцев девочка смогла завоевать 3-е место на своих первых соревнованиях.

Спустя 3 года, семья была вынуждена снова переехать в Россию, но уже с гарантией правительства на жилье, это значило, что им больше не понадобиться переезжать. Но все-таки проблема была, так как в городе не было гимнастических школ. Тренер предложил родителям Оксаны, чтобы девочка осталась на обучении.

Оксана решила посвятить жизнь с гимнастикой, и поступает в университет на факультет физической культуры в Калининграде. В 2000–м году Оксана Гришина получает диплом, и устраивается на работу в своем русле, в школу искусств, хореографом.

В 2002-м году Оксана устраивается на работу инструктором с аэробики и фитнеса, в новый фитнес-зал. Коллеги сразу заметили Оксану и предложили попробовать себя в бодибилдинге. Оксана согласилась, но выступила в категории фитнес. По сколько в этой категории оцениваются не только физическая форма спортсменов, но и хореографические номера.

И так Оксана Гришина в 2002 году, впервые выступает на большой сцене, где занимает первое место. Спустя 2 года, Оксана получает звание мастера спорта по бодибилдингу.

В 2005 году российская звезда одержала победу на чемпионате «European Championship ». А спустя всего год она побеждает на «World Championship » в категории фитнес.

В 2007 году Оксана решила попробовать выступить на чемпионате «IFBB Europa Super Snow », где завоёвывает 1-е заслуженное место, а вместе с ним получает свою мечту в руки PRO-карту. Долгожданная мечта сбивается, и в этом же году она решила попробовать себя на Олимпии, где занимает седьмое место.

В 2010-2013 Оксана выступила четыре раза на самом популярном турнире «Ms.Olympia », выше второго места она не смогла подняться. Уступила Оксана только знаменитой на весь мир звезде фитнеса Аделе Гарсия с доминиканской Республики.


В 2014 году Оксана заслужено своим большим трудом получает долгожданное первое место на чемпионате «IFBB Olympia Weekend », за феноменальну физическую форму, и красивейший хореографический номер.

Оксана Гришина вошла в мир спорта очень рано — в семь лет. Мама отдала девочку на модную в то время спортивную гимнастику, поэтому она с самого раннего возраста училась преодолевать трудности и закалять характер. На первых же соревнованиях Оксана получила призовое третье место. Уже тогда было понятно, что у девочки отличный потенциал для занятий профессиональным спортом.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она — один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Для того, чтобы оставаться в мире спорта, необходимы не только прекрасные физические данные, но и бойцовский склад личности, а Оксана обладает этими качествами в избытке. Всего за 4 года, с 2002 по 2006 год, Оксана Гришина смогла стать чемпионкой мира по фитнесу, работая в одном из известных фитнес-клубов. Это — невероятный успех для человека, который занимался гимнастикой и подумать не мог, что может в один прекрасный день стать бодибилдером. В настоящее время Оксана — обладательница международной карты федерации фитнеса и бодибилдинга. После победы спортсменка решает переехать в США для продолжения спортивной карьеры и начинает жить в Калифорнии. Сейчас фото Оксаны Гришиной можно увидеть на обложках самых популярных американских журналов по фитнесу.

«Родители помогли мне закалить характер»

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США — мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Жизнь чемпионки: ни дня без спорта

Сейчас Оксана Гришина сосредоточена на спортивной карьере, проводя по три тренировки в день, две из которых — так называемые кардио. Основная тренировка спортсменки приходится на середину дня. Даже в выходной день Оксана проводит 2 тренировки. Помимо этого, она тренирует клиентов в режиме онлайн, ежедневно проверяет их успехи, вносит поправки и корректирует программу.

Несмотря на занятость, спортсменка старается общаться с фанатами, посылая им автографы и отвечая на вопросы. Оксана — активный блогер, которая проводит довольно много времени в работе со спонсорскими компаниями. Фото Оксаны Гришиной регулярно появляются на ее страничках в социальных медиа. Основная организационная работа ложится на плечи менеджера, позволяя девушке больше внимания уделять спорту, а не пиару.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.


Галерея фотографий Оксана Гришина. Фото 1 из 301
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7

Оксана Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде в семье военного, семья много раз переезжала. Детство Оксаны прошло в Латвийской столице, в городе Рига. Мама решила отдать дочку в школу художественной гимнастики, чтобы направить буйную энергию девочки в правильное русло. Хотя в семилетнем возрасте уже было поздно начинать занятия, преподаватель заметила в девочке потенциал и стала с ней заниматься. Спустя 3 месяца маленькая Оксана уже заняла 3-е место в своем первом соревновании, опередив девочек более старшего возраста и с большим стажем занятий.

Через некоторое время ее отец был переведен на новую должность в Россию с предоставлением квартиры, а это уже означало оседлый образ жизни, которого семья ждала много лет. Но, к сожалению, в том городе не было школы гимнастики. Педагог предложил Оксане остаться в Риге и продолжать заниматься. Родители думали, что дочь захочет ехать с ними, но страсть к гимнастике оказалась сильнее, девочка захотела остаться в Риге. Тогда ее родителям пришлось искать компромиссный вариант. Отец Оксаны поменялся направлениями с коллегой офицером, и семья переехала в Калининград, где были одни из лучших российских школ гимнастики. Это была большая жертва для семьи, поскольку фактически пришлось отказаться от возможности получения квартиры.

В Калининграде семья Гришиных часто меняла место жительства, а Оксане пришлось сменить много школ. Девочка совмещала учебу в школе с занятиями гимнастикой, свободного времени у нее было очень мало. Уже в 14 лет Оксана Гришина стала мастером спорта России по художественной гимнастике. Гимнастика стала неотъемлемой частью ее жизни. Оксана Гришина окончила Калининградский университет и в 2000 году получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. В студенческие годы она организовала свой балет «Антарес», который существовал еще несколько лет после окончания института. В эти годы Оксана также работала хореографом в «Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского» в Калининграде.

В то время в Калининграде практически не было оборудованных спортивных залов. Когда в 2002 году открылся первый фитнес-клуб, друг предложил Оксане работу в нем в качестве инструктора по фитнесу и аэробике. Ее коллеги, тренеры по бодибилдингу, заметили у девушки неплохую структуру тела и посоветовали ей попробовать заняться этим спортом. Гришина прислушалась к их совету и начала заниматься бодибилдингом и вскоре начала выступать. Однако, она предпочла выступать в номинации «Фитнес», поскольку здесь кроме пропорций и красоты тела оцениваются еще и хореографические навыки, которые ей достались «в наследство» от занятий художественной гимнастикой.

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания «Лучшая не олимпийская спортсменка года» Калининградской области после побед на фитнес- турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии». В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес.

Сейчас Оксана Гришина с мужем Борисом Ивановым, который также является ее личным тренером, живут в Калифорнии, США. Оксана ведет деятельность персонального тренера и консультанта, участвует в фотосессиях как фитнес-модель. В свободное время она учится играть на пианино, где делает определенные успехи. Оксана Гришина – перфекционист, она не мыслит свою жизнь без конкурентной борьбы. Оксана стремится быть источником вдохновения для будущих конкуренток, оставить неизгладимый след в мире профессионального фитнеса. Ее девиз: «Позволь своим мечтам осуществиться».

Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1

2011 Arnold Classic, Fitness 8

2010 Arnold Classic, Fitness 5

2010 Phoenix Pro 4

2009 Arnold Classic 9

2008 New York Pro Fitness 7

2008 Arnold Classic, Fitness 10

2007 All Star Pro Fitness Championships 3

2007 Europa Super Show NP

+0 -0

Еще довавлю

2006 Чемпионат мира 1

2005 Чемпионат Европы 1

Остальное не так важно

+0 -0

Классная девочка, сохранила красивые женские черты лица и тело отточила. Ну, просто конфетка.

+0 -0

А что самое интересное товарищи, с какого она города вообще сама???? вот вот =)))

+0 -0

Оксана теперь Мисс Фитнес классик!)

+0 -0

Вчера Оксана без труда взяла еще одну победу на Ft. Lauderdale Cup.

+0 -0

Обожаю ее

+0 -0

Она похоже что на серьезные препараты перешла недавно, черты лица испортились, маскулинизация видна.

+0 -0

Тут и ежу понятно, что она не сухарями питается. Уровень то высокий соревнований.

+0 -0

Но мышц то у нее нет практически, вот что странно.

+0 -0

Наша гордость!

+1 -0

Гришина, респект! постоянного совершенства тебе!

+0 -0

Оксана Гришина – победительница «Арнольд Классик — 2014» среди профи!

Проживающая в США россиянка Оксана Гришина пополнила свою коллекцию титулов победой на турнире Fitness International, входящем в программу супертурнира «Арнольд Классик». Второе место у Реджины Да Силва (Германия), третье – у Таньи Джонсон (США).

+1 -1

Красотка)))

+1 -0

Поздравляю Оксану с победой в номинации Fitness Olympia — 2015 года. Ура!

+1 -0

Поздравляю, 37 лет и нет детей, вперед к новым победам!!

+4 -0

Прекрасная женщина!

+0 -0

Поздравляю Оксану с победой в номинации Fitness Olympia — 2016 года. Ура Мужики!!!

+1

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

» Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
» Личная жизнь: семья, муж
» Соревновательный вес: 53-54 кг.
» Вес в межсезонье: 56 кг.
» Рост девушки: 163 см.
» Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.
» Год рождения: 1978 (на момент написания статьи возраст Оксаны — 40 лет).
» Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 — 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.

Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После этого девушку было уже не остановить. Она получает звание Мастера спорта по бодибилдингу. Соревнуется и с легкостью выигрывает чемпионаты Европы и мира. Дальше — больше: Арнольд Классик и Олимпия. Гришина занимала первые места и не один раз.

Программа тренировок Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа. Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег. Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале.

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье.

2. Жим гантелей лежа наклонной скамье.
3. Разведение гантелей лежа на скамье.
4. Подъем штанги на бицепс.
5. Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Жим гантелей стоя.
2. Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.
3. Французский жим штангой или гантелями.
4. Тяга блока на трицепс в кроссовере.
5. Отжимания на брусьях.
6. Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

1. Тяга штанги к груди.
2. Тяга гантели к поясу:
3. Горизонтальная тяга штанги.
4. Тяга Т-штанги в тренажере.
5. Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1. Приседания со штангой.
2. Становая тяга.
3. Жим ногами в тренажере.
4. Выпады с гантелями.
5. Сгибание-разгибание ног в тренажерах.
6. Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

» Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).
» Перекусы: протеиновый коктейль
» Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.
» Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.
» Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Личная жизнь: семья, муж

Муж Оксаны Гришиной — Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером. Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.

Оксана Гришина — главная спортсменка Фитнеса IFBB, выступающая сегодня. Она — является победительницей

обеих категорий Ms Fitness Olympia и Ms Fitness International. Родиласт в Калининграде, Россия, Оксана — спортсменка на протяжении всей жизни, выступала как Ритмичный Гимнаст с 7 лет, получила степень в области Физической подготовки и Спортивных состязаний, а затем начала мировую карьеру в фитнесе среди юниоров. Она стала Полным европейским и Мировым Чемпионом по Фитнесу-Любителем в 2006, заработав Про карту IFBB. Оксана переехала в США в 2007, чтобы добиться своей мечты, стать чемпионкой мира в сфере фитнеса. На ее первом Про соревновании ее таланты были признаны с премией за Лучшую Работу. С тех пор она работала неустанно, чтобы улучшить свое телосложение и создать незабываемые выступления на сцене. Она благодарна всем своим поклонникам во всем мире за их поддержку и мотивацию.

ИНТЕРВЬЮ

Что Вы любите в Nebbia?

Я люблю людей, которые создают Nebbia и особенно качество их одежды.

Каковы Ваши любимые продукты?

Я обожаю леггинсы batik 836, supplex леггинсы 810 gold, камуфляжные леггинсы 802, мини-майка supplex 812 и конечно эластичная майка 834:)

Что ты хочешь сказать Вашим поклонникам?

Выкладывайтиесь всем сердцем, как вы тренируесть, такую форму и получаете.

Упорно работайте и верьте в себя.

Информация

Имя: Oksana Grishina

Рост: 162 см

Место рождения: Калининград, Россия.

Работа США: IFBB Про Спортсмен Фитнес, Балетмейстер, тренер, Фитнес модель.

Соревнования:

2010 — Arnold Classic, Fitness — 5th place2010 — Olympia, Fitness Division — 5th place2011 — Arnold Classic, Fitness — 9th place2011 — Olympia, Fitness — 5th place2012 — FLEX Pro, Fitness — 2nd place2012 — Arnold Classic, Fitness — 3rd place2012 — St.Louis Pro, Fitness — 1st place2012 — Arnold Classic Europe, Fitness — 1st place2012 — Ft. Lauderdale Cup, Fitness — 1st place2013 — Arnold Classic, Fitness — 2nd place2013 — Olympia, Fitness — 2nd place2013 — Arnold Classic Europe, Fitness — 2nd place2013 — Europa Phoenix Pro, Fitness — 1st place2014 — Arnold Classic, Fitness — 1st place2014 — Olympia, Fitness — 1st place2014 — Arnold Classic Europe, Fitness — 1st place2015 — Arnold Classic, Fitness — 1st place2016 — Arnold Classic, Fitness — 1st place2016 — Arnold Australia, Fitness — 1st place2016 — Olympia, Fitness — 1st place

SN PRO EXPO FORUM 2018

VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018 пройдет на территории КВЦ «Сокольники» сразу в 5-ти павильонах и продлится 3 дня.

Ежегодно SN PRO – это незабываемый праздник для любителей спорта, бизнесменов индустрии и просто активных людей, которые хотят получить мотивацию и зарядиться энергией победы и красоты. Включает в себя крупнейшую выставку и самый массовый мультиспортивный фестиваль в стране, который попал в Книгу рекордов планеты. Неоднократный обладатель различных отраслевых премий и наград.

В этом году звездными гостями фестиваля станут: Светлана Хоркина, Андрей Малахов, Константин Цзю, Дмитрий Клоков, Андрей Скоромный, Денис Гусев, Сергей Бадюк, Дмитрий Берестов, Игорь Войтенко, Александр Волков, Оксана Гришина, Михаил Кокляев, Никита Крылов, Натали Луговских, Валентина Мишина, Алексей Столяров, Юлия Ушакова, Варда и другие не менее известные личности.

Приедут также звезды зарубежного спорта: Седрик МакМиллан, Улиссес Уильямс, Эван Центопани, Викки Колехмайнен…

Хэдлайнером фестиваля станет спортсмен и актер Калум фон Могер, сыгравший легенду бодибилдинга Арнольда Шварценеггера в новом голливудском фильме «Больше» («Bigger») режиссера Джорджа Галло.

Что вас ждет на SN PRO EXPO FORUM 2018:

— Захватывающие шоу-программы и развлечения: автограф-сессии звезд спорта, конкурсы, квесты, фееричные выступления артистов, блогеров и звезд шоу-бизнеса, спецэффекты и виртуальная реальность;

— Более 500 брендов с мировым именем представят новые продукты и разработки, которые можно будет продегустировать, примерить и испытать на себе! Помимо традиционных разделов выставки (спортивная одежда и экипировка, оборудование и инвентарь, аксессуары и гаджеты, новые технологии и услуги, спортивное питание) появится отдельный тематический павильон ЗОЖ и WELLNESS, где будут представлены продукты и сервисы, призванные улучшить качество жизни человека;

— Бизнес-программа, состоящая из 4-х основных блоков: трехдневная конференция, презентации франшиз, целевой нетворкинг и мэтчмейкинг;

— Трехдневная фитнес-конвенция с участием топовых российских и зарубежных презентеров для профессионалов и любителей;

— Соревнования и мастер-классы в самых модных и актуальных дисциплинах: зарубы, ММА, воркаут, бокс, самбо, дзюдо, тяжелая атлетика, кросслифтинг, мас-рестлинг, полдэнс, йога и др. Вы даже сможете стать свидетелем установки рекордов Гиннесса;

— Career Center – отдельная зона, где будет представлен широкий спектр образовательных учреждений и предложения работодателей в сфере спорта и здорового образа жизни;

— Beauty Corner – оазис красоты, где все желающие смогут абсолютно бесплатно преобразить себя;

— Helthy Foodcourt – сразу 2 специальных фудкорта с широким выбором правильного и здорового питания и обустроенной детской зоной.

Не пропустите самое жаркое событие этой осени! #яидунаSNpro

Когда: 9-11 ноября 2018 г.

Где: Москва, КВЦ «Сокольники», павильоны 3, 4, 4.1, 4.2, 7а

Фестиваль спорта и здорового образа жизни SN Pro Expo пройдет в начале ноября в Москве

VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN Pro Expo Forum 2018 пройдет на территории КВЦ «Сокольники» 9–11 ноября сразу в пяти павильонах и продлится три дня. Для комфортного B2B-общения первый день будет отведен исключительно для посетителей с бизнес-интересами.

Ежегодно SN Pro — это незабываемый праздник для любителей спорта, бизнесменов индустрии и просто активных людей, которые хотят получить мотивацию и зарядиться энергией победы и красоты. Включает в себя крупнейшую выставку и самый массовый мультиспортивный фестиваль в стране, который попал в Книгу рекордов планеты. Неоднократный обладатель различных отраслевых премий и наград.

В этом году звездными гостями фестиваля станут: Светлана Хоркина, Константин Цзю, Дмитрий Клоков, Андрей Скоромный, Денис Гусев, Сергей Бадюк, Дмитрий Берестов, Игорь Войтенко, Александр Волков, Оксана Гришина, Михаил Кокляев, Никита Крылов, Натали Луговских, Валентина Мишина, Алексей Столяров, Юлия Ушакова, Варда и другие не менее известные личности.

Приедут также звезды зарубежного спорта: Седрик МакМиллан, Улиссес Уильямс, Эван Центопани, Викки Колехмайнен.

Хэдлайнером фестиваля станет спортсмен и актер Калум фон Могер, сыгравший легенду бодибилдинга Арнольда Шварценеггера в новом голливудском фильме «Больше» (Bigger) режиссера Джорджа Галло.

Что ждет гостей на SN Pro Expo Forum 2018:

Захватывающие шоу-программы и развлечения: автограф-сессии звезд спорта, конкурсы, квесты, фееричные выступления артистов, блогеров и звезд шоу-бизнеса, спецэффекты и виртуальная реальность;

Более 500 брендов с мировым именем представят новые продукты и разработки, которые можно будет продегустировать, примерить и испытать на себе! Помимо традиционных разделов выставки (спортивная одежда и экипировка, оборудование и инвентарь, аксессуары и гаджеты, новые технологии и услуги, спортивное питание) появится отдельный тематический павильон ЗОЖ и WELLNESS, где будут представлены продукты и сервисы, призванные улучшить качество жизни человека;

Бизнес-программа, состоящая из четырех основных блоков: трехдневная конференция, презентации франшиз, целевой нетворкинг и мэтчмейкинг;

Трехдневная фитнес-конвенция с участием топовых российских и зарубежных презентеров для профессионалов и любителей;

Соревнования и мастер-классы в самых модных и актуальных дисциплинах: зарубы, ММА, воркаут, бокс, самбо, дзюдо, тяжелая атлетика, кросслифтинг, мас-рестлинг, полдэнс, йога и др. Вы даже сможете стать свидетелем установки рекордов Гиннесса;

Career Center — отдельная зона, где будет представлен широкий спектр образовательных учреждений и предложения работодателей в сфере спорта и здорового образа жизни;

Beauty Corner — оазис красоты, где все желающие смогут абсолютно бесплатно преобразить себя;

Helthy Foodcourt — сразу два специальных фудкорта с широким выбором правильного и здорового питания и обустроенной детской зоной.

Событие будет проходить в КВЦ «Сокольники», павильоны 3, 4, 4.1, 4.2, 7а. Подробнее о фестивале можно узнать на сайте SN Pro Expo.

Константин Цирценс ВКонтакте, Санкт-Петербург, Россия, id4260701

FITNESS спорт мотивация
Для тех кто любит спорт, фитнес, здоровый образ жизни, мотивацию, вдохновение, отличные фигуры, красивые тела, чей интерес — стремление к лучшему!😉

Угарная Качалка

Фёдор Емельяненко — все о бойце и единоборствах

Спортивная жизнь

Спортивное питание Апатиты Кировск Мончегорск
Спортивное питание SYNDICATE и Maximal Nutrtion в г.Апатиты , г.Кировск, г.Мончегорск, Кандалакша, Полярные Зори, Оленегорск. Доставка спортивного питания по России и городам Мурманской области Большой ассортимент, низкие цены и высокое качество!

Без кота скукота

Книги & Аудиокниги
Рекомендуем, что почитать

Страх #1
Мистика и Страх +18

Спортивные девушки
Как попасть на стену? Прислать фотографию или подборку своих фотографий в предлагаемые новости. Добавляются фотографии только участиц сообщества. Хочешь получать важную и полезную информацию от нашего сообщества? Жми под аватаркой «Включить уведомления» и «Разрешить сообщения». Получай первым информацию о постах и конкурсах нашего сообщества.

Ходячие Мертвецы
Подписывайся и смотри новые серии Ходячих мертвецов самым первым! У нас тебя ждут самые свежие новости о главном зомби хорроре современности!

Sport / Fitness / Motivation
🏆 Самый спортивный паблик ВК! #спорт #фитнес #мотивация #тренируйтело #sport #fitness #motivation #treniruytelo

Может обсудим?
Мы собираем самые жгучие и горячие новости, что бы ты мог обсудить в комментариях 😏😏 ——- Весь материал отобран с сети VK и переработан вручную.

Just Fitness | Фитнес Блог
Ну вот и все, путник, твое бесконечное путешествие в поисках фитнесс-сообщества окончено. Можно переложить беляш в другую руку и тыцнуть на кнопочку «Подписаться». Это простое действие автоматически снижает вес, делает тело гибким и прибавляет +5 к карме привлекательности. У нас в ассортименте: • Уникальные методики тренировок для домашнего пользования людям даже с нулевым уровнем подготовки. • Комплексные упражнения для профессионалов, желающим еще чуть-чуть улучшить тело. • Динамичный юмор, смех от которого укрепляет пресс и косые мышцы живота. • Мотивационные ролики от ведущих тренеров, один только просмотр которых укрепляет тело и дух, а если еще и присоединишься к онлайн тренировкам, то вообще цены тебе не будет. • Много фотографий красивых женских и мужских тел. Кто мы? • Секта ЗОЖников новообрядцев, проповедующая силу, выносливость и дух. • Место, где нашли себя актеры, политики, официанты, студенты и все любители зыркнуть на свое тело в отражении витрин и зеркал. • Любители вкусной еды, укрепляющей наши «булочки» и улучшающей тургор кожи. Ах, дочитали до этой строчки? Виртуально гордимся тобой! Добро пожаловать друг или подруга в эпицентр фитнеса! И пусть бывшие рыдают от зависти, при взгляде на то что потеряли!

Спортивные девушки
Уверенность в себе. Здоровье и красота. Привлекательность. Воля. Природа. Гармония. Правильное питание! Паблик посвящен девушкам, которые интересуются спортом.

Путешествия и туризм
Самые красивые города, неизведанные уголки нашей планеты, архитектура, лучшие туристические места, удивительные истории! Паблик для искушенных путешествиями!

Интересные факты
Интересные факты со всей планеты собраны в одном месте! От науки и технологий до тайн мироздания и функциях человеческого тела. Забудьте о скуке и поднимите себе настроение! Интересные факты в картинках, которыми удобно делится с друзьями и близкими.

Фитнес бикини | Эстетика

Ultralife
#Sex #Love #Orgasm #Friends #Swag #Life #Beautiful #Luxury #Cars #Like #Follow #Girls #Mens

ОКСАНА ГРИШИНА » OKSANA GRISHINA
https://www.facebook.com/pages/Oksana-Grishina/155213884513220 http://instagram.com/oksanagrishina

Оксана Гришина: «Будь собой и занимайся любимым делом»

Было очень много трудностей — переезд в США, без ресурсов и поддержки, незнание языка. Со временем препятствиями стали и другие вещи, такие как травмы, беспокойство, давление с целью сделать что-то новое, давление с целью добиться успеха. Никогда не становится легче, но я всегда ставлю цели и изо всех сил стараюсь преодолевать препятствия, горжусь собой и заставляю гордиться своей семьей, потому что только они знают меня настоящего.

Как вы оцениваете важность ухода за собой?

Меня волнует, как я выгляжу, и моя работа в спортзале тому подтверждение.Моя мама всегда говорила мне, что «ленивые женщины не будут красивыми». Но я тот, кто не очень заботится о своем здоровье. И, например, если я порежу ногу во время тренировки, я не замечу этого, даже если она будет кровоточить. Я так одержим своими тренировками и целями. То же самое и с другими травмами. К счастью, у меня есть Борис, мой тренер и партнер, который помогает мне не сбиться с пути и заставляет меня быть более осознанным. Не знаю, что и где бы я был без него.

Каковы самые большие заблуждения о женщинах, поднимающих тяжести?

Конечно, большинство женщин боятся стать слишком большими или слишком мускулистыми.Как г-жа Фитнес Олимпия, я не изменю чье-либо мнение, но если кто-то серьезно настроен изменить свой внешний вид и самочувствие, он поймет, что для настоящих изменений требуются тяжелая работа и настойчивость.

Поднятие тяжестей само по себе не так сильно изменит ваше тело, хотя, если все сделано правильно, оно должно сделать вас сильнее. Конечно, это всего лишь одна составляющая процесса.

Многие молодые женщины, которые хотят похудеть, считают, что это лучший способ не есть, не осознавая последствий такого поведения.

Как вы думаете, почему это так, и каковы ваши взгляды на просвещение общества по вопросам здорового питания?

Совершенно очевидно, что не есть — это вредно. Честно говоря, меньше есть — это один из способов похудеть, но только первый шаг. Более важным является правильное питание. Узнайте о питании и о том, что еда для вас делает. Также узнайте о физических упражнениях и о том, как активный образ жизни и занятия в тренажерном зале могут сделать правильную диету более эффективной.

Насколько важны для вашего успеха люди вокруг вас?

Всегда важно, чтобы вокруг вас были люди, которые поддерживают вас, независимо от того, успешны вы или нет.

Что вы делаете, чтобы поддерживать баланс в своей жизни?

Как конкурент, трудно сохранять баланс. Я провожу большую часть своего времени в тренажерном зале и думаю о своих выступлениях. К счастью, я использую широкий спектр навыков для занятий фитнесом, что делает этот процесс более интересным и сложным для меня.

До моего успеха было легче иметь другие вещи в моей жизни, такие как игра, прослушивания, время с друзьями — но жизнь чемпиона все время довольно сосредоточена.Я действительно думаю о будущем, как поделиться своими знаниями, как вдохновить других в фитнесе и как сделать фитнес более популярным.

Как оставаться продуктивным?

Я много работаю, без оправданий. Я ставлю цели, остаюсь сосредоточенным, придерживаюсь расписания, заканчиваю все, что начинаю, и стараюсь быть как можно сильнее. Я стараюсь совершенствоваться с каждым годом и добиваться желаемых результатов.

Если бы вы могли выбрать только одно, что бы вы сказали себе, помоложе?

Будь собой и занимайся любимым делом.

Можете ли вы дать разбивку своей нынешней диеты, режима тренировок и приема добавок, а также то, что за этим стоит?

Очень сложно поделиться профессиональной диетой с теми, кто только начинает или не участвует в соревнованиях. Моя диета очень проста и очень специфична для моего тела и целей.

Я ем ограниченный выбор углеводов, белков, полезных жиров и овощей, которые комбинируются по-разному, в разное время, для достижения моих тренировочных целей. Добавки от SAN Nutrition помогают мне получать энергию во время тренировок, при необходимости получать дополнительный белок и получать максимальную отдачу от тренировок и тела.

Моя тренировка сочетает в себе утреннее и вечернее кардио с чередованием веса, акробатикой и тренировкой производительности, в этом году с Cyr Wheel.

Каковы ваши самые большие жизненные цели на год?

Я усердно работаю над своим новым выступлением, что всегда очень сложно, и моя самая большая цель — донести этот новый распорядок до этапов Арнольда и Олимпии.

Где люди могут узнать о вас больше в Интернете?

Вы можете быть в курсе, подписавшись на меня в Instagram, Twitter, Facebook или YouTube, а также на моем веб-сайте.

IFBB Pro Fitness Competitor Оксана Гришина беседует с Simplyshredded.com [Обновлено 2011 г.]

Как вы начали?

Fitness нашел меня к тому моменту, когда я закончил гимнастику, и я всегда искал, в чем можно было бы соревноваться, так что я думаю, это был удачный момент. Я занимаюсь спортом с 6 лет и начал заниматься силовыми тренировками в 2002 году в возрасте 24 лет.

Затем я начал заниматься профессиональным фитнесом примерно в 2006–2007 годах и никогда не оглядывался назад.

Что вас мотивирует?

Опять же, соревноваться у меня в крови, вот кто я. С тех пор, как я была маленькой девочкой, занималась гимнастикой, я переходила из одного вида спорта в другой, где я сейчас нахожусь на этапе Pro IFBB. Я хочу сделать все возможное, чтобы противостоять другим ведущим спортсменам, и я очень забочусь о том, чтобы произвести неизгладимое впечатление в спорте.

Я хочу, чтобы меня запомнили своими достижениями, и я хочу, чтобы люди думали обо мне и моем распорядке дня, когда они готовятся к соревнованиям.

Фото: Борис Иванов Фотография

Какая тренировка вам больше всего подошла?

Я тренируюсь шесть дней в неделю. В течение недели я чередую занятия в тренажерном зале и тренировки для повышения производительности. Я делаю кардио дважды в день, перед завтраком и вечером. Но прислушивайтесь к собственному телу и делайте тренировки и кардио в те моменты, когда вам больше всего подходит.

Полная программа:

Понедельник: грудь / бицепс / пресс

  • Жим лежа на наклонной скамье 4 подхода, (12-15 повторений)
  • Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Муха на плоской подошве с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Подъемы на бицепс со штангой, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Сгибания рук с гантелями сидя 3 подхода (12-15 повторений)
  • Пресс: скручивания с отягощением 3 подхода (15 повторений)

Вторник: Тренинг по производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Среда: плечи / трицепс / пресс

  • Жим гантелей с плеч, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Подъемы гантелей в стороны, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга стоя на одной руке, 3 подхода (15 повторений)
  • Подъемы гантелей в наклоне в стороны, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Растяжение на трицепс сидя, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания на трицепс, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Отжимания, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Подъем ног на отжиманиях, 3 подхода по 15

Четверг: Тренинг по производительности

  • Упражнения на гибкость (1 час)

Пятница: спина / пресс

  • Отжимания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга на одной руке, 3 подхода на каждую руку (12-15 повторений)
  • Тяга сидя в тренажере, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Тяга к перекладине, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания в тренажере, 3 подхода (12-15 повторений)

Суббота: выходной

Воскресенье: ноги / пресс

  • Приседания, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Становая тяга, 4 подхода (12-15 повторений)
  • Жим ногами, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Выпады с гантелями, по 3 подхода на каждую ногу (12-15 повторений)
  • Сгибание ног лежа с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Разгибания ног, 3 подхода (12-15 повторений)
  • Скручивания с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)

Какова ваша диета?

Меня часто спрашивают, как я могу есть 5-6 раз в день.Честно говоря, ем даже больше 6 раз в день, иногда разделив приемы пищи на 1-2 часа. Это требует планирования, но гораздо лучше постоянно подпитывать свое тело в течение дня.

Советы:

Делайте небольшие порции здоровой пищи, ешьте часто, чтобы насытились, но никогда не сытые или голодные. Тренируйте свой желудок, а также свое тело. Ешьте меньше и продолжайте регулярно, и ваше тело будет работать более эффективно. Если вы упорно работаете, чтобы изменить свое тело, вам нужны добавки, которые помогут вам в тренировках и восстановлению.Ваше тело скажет вам, когда вам понадобится дополнительная поддержка от добавок. Я очень доволен поддержкой, которую оказывают мне добавки SAN в моих интенсивных тренировках с отягощениями и тренировках. Эта добавка отлично подходит для всех спортсменов.

Моя диета часто меняется, но вот пример моего ежедневного приема пищи:

  • Блюдо 1: 3 яичных белка с 30 г. Овсяные хлопья (блины), по 1 ст. все натуральное арахисовое масло
  • Прием пищи 2: 2 ложки — Протеиновый коктейль
  • Прием пищи 3: 5 унций курицы (или индейки) с 120 г.Белый или сладкий картофель и салат или овощи
  • Прием пищи 4: 5 унций лосося (или красного мяса) с салатом (с 1 столовой ложкой оливкового масла)
  • Прием пищи 5: 2 ложки — Протеиновый коктейль
  • Прием пищи 6: 120 г. обезжиренного российского фермерского сыра с 1 рисовым пирогом

Какое ваше самое большое достижение в фитнесе?

Конечно, я многого добился в фитнесе, изменил свое тело и как участник соревнований. Но помогать другим людям в достижении их целей — вот что действительно важно для меня, и я очень горжусь тем, что могу им в этом помочь.

Приятно видеть, как люди меняют свое тело и свою жизнь после моего совета, это такое большое достижение для меня.

Фото предоставлено Джорджем Контаксисом Фотография

Собственные физические особенности, которыми вы больше всего гордитесь?

У всех нас есть свои генетические сильные и слабые стороны, но профессиональных спортсменов, занимающихся фитнесом, и бодибилдеров оценивают по всему телу, а не по одной его части. Я тренируюсь, чтобы улучшить общий баланс своего тела.Из-за моей генетики мои ноги растут легче, чем верхняя часть тела.

С помощью своего тренера я сосредоточился на увеличении размера плеч, чтобы достичь эстетического баланса, необходимого для соревнований на профессиональном уровне.

Фото: Борис Иванов и Джордж Kontaxis Photography

Любимая цитата?

«Пусть ваши мечты станут реальностью»

Оксана Гришина: «Будь собой и занимайся любимым делом»

Это интервью является частью серии интервью Real Talk с настоящими женщинами, в которой мы рассказываем вам изменяющие вашу жизнь, душевные и вдохновляющие истории о самых успешных женщинах в области здоровья и фитнеса.Обязательно следите за нами в Instagram, чтобы быть в курсе последних интервью! В этом выпуске к нам присоединилась Оксана Гришина.

Начнем с общего введения. Как бы вы описали себя, чем вы занимаетесь и как вы начали заниматься здоровьем и фитнесом?

Я родом из маленького города в России: Калининграда. Я переехал в США в 2007 году и с тех пор выступаю как профессиональный спортсмен по фитнесу. Я правящая и трехкратная госпожаФитнес Олимпия и Мисс Фитнес Интернэшнл.

Я всегда занимался легкой атлетикой и фитнесом. Я участвовал в соревнованиях по художественной гимнастике на протяжении большей части моего детства, вплоть до университета, и получил степень в области физической культуры и спорта. До того, как выступить в качестве профи, я был личным тренером, инструктором по аэробике, хореографом и работал с детьми.

Откуда у вас мотивация?

Творческий процесс — моя мотивация. Я люблю творить, люблю учиться и быть настолько совершенным, насколько это возможно, во всем, что я делаю.Этот творческий процесс воодушевляет и мотивирует меня выкладывать на сцене все, что в моих силах. Я люблю сцену и люблю делиться своим лучшим с миром фитнеса.

Когда вы решили сделать карьеру на своем увлечении, что было для вас наибольшим препятствием на этом пути?

Столько всего было сложно — переехать в США, не имея ресурсов и поддержки, не зная языка. Со временем препятствиями стали и другие вещи, такие как травмы, беспокойство, давление с целью сделать что-то новое, давление с целью добиться успеха.Никогда не становится легче, но я всегда ставлю цели и изо всех сил стараюсь преодолевать препятствия, горжусь собой и заставляю гордиться своей семьей, потому что только они знают меня настоящего.

Оксана Гришина — Борис Иванов Фотография

Как вы оцениваете важность ухода за собой?

Меня волнует, как я выгляжу, и моя работа в спортзале тому подтверждение. Моя мама всегда говорила мне, что «ленивые женщины не будут красивыми». Но я тот, кто не очень заботится о своем здоровье.И, например, если я порежу ногу во время тренировки, я не замечу этого, даже если она будет кровоточить. Я так одержим своими тренировками и целями. То же самое и с другими травмами. К счастью, у меня есть Борис, мой тренер и партнер, который помогает мне не сбиться с пути и заставляет меня быть более осознанным. Не знаю, что и где бы я был без него.

Каковы самые большие заблуждения о женщинах, поднимающих тяжести?

Конечно, большинство женщин боятся стать слишком большими или слишком мускулистыми.Как г-жа Фитнес Олимпия, я не изменю чье-либо мнение, но если кто-то серьезно настроен изменить свой внешний вид и самочувствие, он поймет, что для настоящих изменений требуются тяжелая работа и настойчивость.

Поднятие тяжестей само по себе не так сильно изменит ваше тело, хотя, если все сделано правильно, оно должно сделать вас сильнее. Конечно, это всего лишь одна составляющая процесса.

Многие молодые женщины, которые хотят похудеть, считают, что это лучший способ не есть, не осознавая последствий такого поведения.

Как вы думаете, почему это так, и каковы ваши взгляды на просвещение общества по вопросам здорового питания?

Совершенно очевидно, что не есть — это вредно. Честно говоря, меньше есть — это один из способов похудеть, но только первый шаг. Более важным является правильное питание. Узнайте о питании и о том, что еда для вас делает. Также узнайте о физических упражнениях и о том, как активный образ жизни и занятия в тренажерном зале могут сделать правильную диету более эффективной.

Насколько важны для вашего успеха люди вокруг вас?

Всегда важно, чтобы вокруг вас были люди, которые поддерживают вас, независимо от того, успешны вы или нет.

Оксана Гришина — Борис Иванов Фотография

Что вы делаете, чтобы поддерживать баланс в своей жизни?

Как конкурент, трудно сохранять баланс. Я провожу большую часть своего времени в тренажерном зале и думаю о своих выступлениях. К счастью, я использую широкий спектр навыков для занятий фитнесом, что делает этот процесс более интересным и сложным для меня.

До моего успеха было легче иметь другие вещи в моей жизни, такие как актерское мастерство, прослушивания, время с друзьями — но жизнь чемпиона все время довольно сосредоточена.Я действительно думаю о будущем, как поделиться своими знаниями, как вдохновить других в фитнесе и как сделать фитнес более популярным.

Как оставаться продуктивным?

Я много работаю, без оправданий. Я ставлю цели, остаюсь сосредоточенным, придерживаюсь расписания, заканчиваю все, что начинаю, и стараюсь быть как можно сильнее. Я стараюсь совершенствоваться с каждым годом и добиваться желаемых результатов.

Если бы вы могли выбрать только одно, что бы вы сказали себе, помоложе?

Будь собой и занимайся любимым делом.

Можете ли вы дать разбивку своей нынешней диеты, режима тренировок и приема добавок, а также то, что за этим стоит?

Очень сложно поделиться профессиональной диетой с теми, кто только начинает или не участвует в соревнованиях. Моя диета очень проста и очень специфична для моего тела и целей.

Я ем ограниченный выбор углеводов, белков, полезных жиров и овощей, которые комбинируются по-разному, в разное время, для достижения моих тренировочных целей. Добавки от SAN Nutrition помогают мне получать энергию во время тренировок, при необходимости получать дополнительный белок и получать максимальную отдачу от тренировок и тела.

Моя тренировка сочетает в себе утреннее и вечернее кардио с чередованием веса, акробатикой и тренировкой производительности, в этом году с Cyr Wheel.

Каковы ваши самые большие жизненные цели на год?

Я усердно работаю над своим новым выступлением, что всегда очень сложно, и моя самая большая цель — донести этот новый распорядок до этапов Арнольда и Олимпии.

Где люди могут узнать о вас больше в Интернете?

Вы можете быть в курсе, подписавшись на меня в Instagram, Twitter, Facebook или YouTube, а также на моем веб-сайте.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Оксана Гришина |

Рост: 5’4 «
Возраст: 33
Вес: От 118 до 120 фунтов
Родной город: Калининград, Россия
Текущее место жительства: Ирвин, Калифорния
Профессия: Персональный тренер, фитнес модель и хореограф
Семейное положение: Женат

День 1: назад;
День 2: грудь, бицепсы;
День 3: ноги;
День 4: плечи, трицепсы.

Я делаю кардио от 20 до 30 минут каждый день и работаю над своей производительностью три раза в неделю.

Пример тренировки части тела (спина): Тяга вниз, 4 x 12-15; Тяга одной рукой — 3 х 12-15; ряды в тренажере сидя — 4 х 12-15; Тяга перекладины, 4 x 12-15

Детей пока нет, но я надеюсь. Получила диплом Калининградского государственного университета как специалист по физической культуре и спорту, мастер спорта России по художественной гимнастике, мастер спорта России международного класса по фитнесу.Я был абсолютным чемпионом России по фитнесу с 2004 по 2006 год, абсолютным чемпионом Европы по фитнесу в 2005 году и абсолютным чемпионом мира по фитнесу в 2006 году.

Я сейчас готовлюсь к Фитнес-Олимпии. Я вложу все свое сердце и душу в свои тренировки и выступления и, как всегда, постараюсь превзойти ожидания мира фитнеса. Я делаю это не только для того, чтобы порадовать болельщиков и вдохновить других на соревнования, но и для того, чтобы привлечь в спорт новых людей в качестве болельщиков и спортсменов. Я хочу расширить мир людей, которые ценят соревнования по фитнесу.В России у людей нет тех возможностей, которые есть у американцев, чтобы ходить в спортзал. У американцев такое изобилие доступных фитнес-ресурсов, от отличных тренажерных залов до лучших продуктов питания и пищевых добавок. Я надеюсь, что американцы ценят эти возможности и находят время, чтобы заниматься спортом, правильно питаться и уважать то, как это приносит пользу их здоровью и благополучию.

Для команды IRON MAN: Спасибо всем в IRON MAN за огромную работу, которую они проделали в поддержку фитнеса на протяжении многих лет.Для меня большая честь быть участником журнала и стать частью его истории.

Веб-сайт: www.OksanaGrishina.com
Атлет Team SAN: www.sann.net/blog/category/oksana-grishina/

Сила вдохновения | Детский фитнес на миллион долларов

После того, как почти всю свою жизнь был лишним, я достиг переломного момента в 2006 году, когда я пошел в зал тайского бокса и открыл для себя мир фитнеса.Это не только позволило мне наконец сбросить вес и прийти в отличную форму, но и принесло в мою жизнь новую прекрасную страсть.

Затем, в апреле 2011 года, хотя я не осознавал этого в то время, я достиг еще одного важного поворотного момента, когда я посетил Сиднейскую выставку здоровья и фитнеса. Из-за нашего интереса к фитнесу мы с Фабианом решили пойти посмотреть, в чем дело, в значительной степени по прихоти. Это был наш первый визит для нас обоих.

Несмотря на то, что фитнес в то время был большой частью моей жизни, я в значительной степени занимался своим делом, усиленно тренировался и ел чисто, и меня не слишком интересовали известные личности в мире фитнеса.Однако как только я приехал на выставку, все изменилось. Мне посчастливилось встретить там невероятных женщин, таких как Джейми Исон, Ава Коуэн, Моника Брант, Аманда Латона, Линди Олсен, Мишель Бриджес и Жюстин Свиталла, и даже пообщаться с некоторыми из них.

Вдохновение этими женщинами и тем, что они сказали, побудило меня изменить свое направление, что в конечном итоге привело меня к тому, что я поставил себе цель соревноваться. Но это был не единственный поворотный момент. Это также впервые научило меня огромной силе вдохновения от образцов для подражания.

С того дня я проявил большой интерес к спортсменам по фитнесу, фитнес-моделям, спортсменам — фактически к целому ряду людей, потому что я обнаружил, что их вдохновение побуждает меня работать усерднее и добиваться гораздо большего. Мало того, это заряжает меня энергией каждый день и делает каждый день волнующим для меня.

Вчера вечером (в среду) я получил электронное письмо от Джо Роджерс из Style on Stage, которая через девять дней шьет мой костюм для моих предстоящих соревнований по фигурному катанию. Она сообщала мне, когда она будет готова, и объясняла, как она сейчас так занята, что не спала с вечера понедельника.Она уже несколько месяцев мало спит, потому что это самое загруженное время года для нее, и у нее есть сотни костюмов, которые нужно выйти.

Меня так вдохновляет ее невероятная трудовая этика, и когда я вчера вечером читал ее электронное письмо, я задумался о том, насколько изменился со временем тип людей, от которых я черпаю вдохновение.

Вначале это были просто фитнес-модели и спортсменки, просто потому, что я хотел быть похожим на них. Однако со временем некоторые из них были исключены из моего списка, потому что я обнаружил, что их отношение или другие личные качества меня разочаровывают.

Теперь я обнаружил, что смотрю на людей с уважением и вдохновляюсь людьми больше их внутренними качествами, чем тем, как они выглядят снаружи. Хотя, конечно, если это люди, которые тоже занимаются фитнесом, это дополнительное преимущество. Меня вдохновляют те качества, которые я считаю достойными восхищения и которые я хочу преуспеть в себе, такие как трудовая этика, психологическая стойкость, знания, преодоление разногласий, преодоление негативных систем убеждений, доказательство неправоты хулителей, изящество и так далее.

Если бы мне пришлось написать список моих лучших образцов для подражания на данный момент, он бы включал такие имена, как участница фитнеса Оксана Гришина, чемпионка по фигурному катанию Эрин Стерн, олимпийская спортсменка Лоло Джонс, тренер и бодибилдер Лейн Нортон, бывшая Мисс Вселенная Дженнифер Хокинс, актер Уилл Смит и Арнольд Шварценеггер.Как видите, довольно широкий круг людей. Конечно, это всегда меняется, и я уверен, что даже через месяц я найду кого-то нового, кто тоже вдохновляет.

Я каждый день сталкиваюсь с вдохновением, потому что ищу его. Электронное письмо от Джо Роджерс — прекрасный тому пример. Люди, от которых мы слышим в Facebook, даже фильмы или вещи, которые я смотрю по телевизору или на YouTube, могут вдохновить меня. Герои повсюду вокруг нас, вам просто нужно открыть глаза и уши.

Наличие вдохновляющих людей, на которых можно равняться, изменило мою жизнь.Это изменило то, как я себя чувствую каждую минуту каждого дня. Раньше я вел очень дисциплинированный фитнес-образ жизни, но с тех пор, как я открыл для себя силу мотивации у вдохновляющих людей, все изменилось. Это больше не сводится к дисциплине. Они заставляют меня работать в тренажерном зале сильнее, чем я мог бы в противном случае, — потому что я этого хочу, и они заряжают меня энергией, так что каждый день становится настолько захватывающим, что я не могу дождаться, когда встаю с постели и займусь им.

Многие женщины, которые пытаются похудеть и привести себя в форму, склонны сосредотачиваться только на том, какие упражнения им нужно делать и какой диете им нужно следовать, чтобы добиться результатов.Они упускают из виду силу мотивации. Если бы их упражнения и диета были эффективны только на 25%, но их мотивация была бы высокой, они бы все равно достигли своих целей, но без мотивации даже лучшая программа потерпит неудачу. Я каждый день нахожу время, чтобы просмотреть статьи, фотографии и видео с моими образцами для подражания, чтобы почерпнуть из них мотивацию.

Не игнорируйте силу вдохновения, оно не только подтолкнет вас к достижению гораздо большего во всех сферах жизни, но и сделает ваше путешествие более захватывающим и приятным!

Ваш адрес электронной почты будет в полной безопасности.Мы ненавидим спам так же сильно, как и вы, и НИКОГДА не будем передавать ваши данные кому-либо еще.

оксана гришина инстаграм

Официальная страница Оксаны Гришиной, 4-кратной Мисс Фитнес Олимпия, 10-кратного чемпиона Арнольда Классика, America’s Got Talent2016 www.oksanagrishina.com Ранее она была замужем за Арчилом Геловани и Дмитрием Литвиновым. … Для получения новостей и изменений, связанных с Covid-19, подпишитесь на новости на нашем веб-сайте и на нашей официальной странице в Instagram @npc_worldwide_russia NPC WORLDWIDE, Pro Qualifier.Фитнес всегда был жизнью Оксаны Гришиной. Оксана Гришина безоговорочно доминировала на соревнованиях во время своего четырехлетнего правления чемпионкой Фитнес-Олимпии, настолько, что после ее ухода на пенсию в 2017 году фанаты надеялись, что она не совсем покончила со спортом. Оксана Гришина Мотивация. Холт. Мотивация — Instagram Мотивация Спортсменка Тина Нгуен. МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИКА. Результаты женского фитнеса Олимпии 2020 и денежные призы. Звезды Twitch. ОНЛАЙН ТРЕНЕР-ФЛАЙЕР. Новости. Рожденная в России, бывшая гимнастка выросла как в России, так и в Латвии, где она также занималась классическим балетом.Четырехкратная чемпионка фитнес-Олимпии Оксана Гришина завершит свою спортивную пенсию и вернется на сцену на Олимпийских играх 2020 года в Лас-Вегасе, штат Невада. Правящая мисс. Последней новостью, которая попала в заголовки газет, является объявление о том, что победительница 4X Fitness Olympia Оксана Гришина возвращается на сцену Олимпии в 2020 году. Но успех шоу привел к быстрому расширению и включению в Olympia Expo 2018. 22 мая 2021 г. Мисси Траскотт, 50 000 долларов 2. Просмотрите этот пост в Instagram. Это интервью является частью серии интервью Real Talk с настоящими женщинами, в которой мы представляем вам изменяющие жизнь, душевные и вдохновляющие истории о самых успешных женщинах в области здоровья и фитнеса.В сегодняшнем выпуске Monday Night Muscle мы принимаем, пожалуй, величайшую в мире миссис Опубликовать фотографию, на которой вы носите свою покупку и используете хэштег #cutandjacked и помечаете @cutandjacked. Новости. Wie gefällt dir die aktuelle Form von Chris? Бизнес и технологии. Но, согласно недавнему сообщению в Instagram, Оксана Гришина хочет вернуться и снова заявить о себе в качестве участницы IFBB Pro Fitness. Оксана Гришина беседует с Simplyshredded.com [Обновлено 2011 г.] Как вы начали? Arme mit Adolf und Markus.1. Оксана Гришина готова была на все, чтобы соревноваться. СМИ. Оксана Акиньшина, Актриса: Лиля 4-эвер. ЭЛЕОНОРА ФЛАЙЕР. Фитнес Олимпия. Джонатан Сэлмон, главный редактор журнала Generation Iron, — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Старт Schlagworte Оксана Гришина. Оксана Гришина родилась в Калининграде 25 марта 1978 года в семье российского офицера. Оксана Акиньшина родилась 19 апреля 1987 года в Ленинграде, РСФСР, СССР под именем Оксана Александровна Акиньшина. Звезды Instagram.За кулисами обучающего видео «Мисс Олимпия Фитнес» Оксаны Гришиной. Фитнес Олимпия Оксана Гришина — Часть 3 Оксана Гришина выиграла 4 раза подряд Мисс NPC News Online поделилась новостью о возвращении россиянки на своей странице в Instagram. Звезды Youtube. Гришина родилась в Калининграде, Россия, в 1978 году. Оксана Гришина, 20 000 долларов 3. 0. Фитнес-Олимпия Оксана Гришина — Часть 6: Оксана Гришина тренирует дельты, трис и пресс — Полный доступ, часть 4: Полный доступ к мисс Rep One-Juli 16 , 2020. Она одна из самых популярных российских спортсменок.Javascript… Хотите развивать свои социальные сети? Оксана Гришина из Ирвина, штат Калифорния, является одной из самых популярных бодибилдеров, соревнующихся на сегодняшний день. Посмотреть этот пост в Instagram. 7 некрасиво. Фитнес нашел меня к тому моменту, когда я закончил заниматься гимнастикой, и я всегда искал, в чем соревноваться, так что, думаю, это был удачный момент. Он был рядом с ней с самого начала. План тренировок и диета спортсменки Оксаны Гришиной, победительницы конкурса «Мистер Олимпия» в категории «Фитнес». O tem govori 5.442 осеб.Шоу Оксаны Гришиной 2019 Оксана Гришина — бывшая российская гимнастка и нынешняя профессиональная спортсменка по фитнесу. «Я занимаюсь фитнесом с шестом с 2014 года, когда я выиграл свой первый титул Арнольда, используя шест как часть моих выступлений. Оксана Гришина ТЕЛЕФОН: 021 / 820-555, 062 / 111-0-999, ПОЧТА: [email protected] ПРИРОДНИ ДОДАЧИ ИШРАНЫ ЗА СПОРТИСТЕ И РЕКРЕАТИВЦЕ И СПОРТСКАЯ ОПРЕМА Оксана Гришина, 4 x Ms. 32 приятно. Проведя блестящую карьеру, она недавно ушла из спортивного фитнеса в 2017 году.Ирис Кайл Кюндигт их возвращение ан. Войдите, чтобы отключить ВСЕ рекламу. Делитесь, оценивайте и обсуждайте фотографии ног Оксаны Гришиной на wikiFeet — самой полной базе данных о ступнях знаменитостей из когда-либо существовавших. И это было только начало. Оксана Гришина, Лос-Анджелес, Калифорния. Борис и Оксана вместе с самого первого дня, когда она выступала в IFBB. Оксана Гришина (Россия) Адела Гарсия (США) Ариэль Хадр (США) Минна Паюлахти (Финляндия) Барбара Сейлс Кадена (Испания) Аурика… Twitter и Instagram. Она актриса, известная по фильмам «Лилия 4 года» (2002), «Превосходство Борна» (2004) и «Хипстеры» (2008). Автор Шон Рэй. Хотя она зарабатывает немного денег на бодибилдинге, Гришина зарабатывает намного больше, работая фитнес-моделью, так что… Когда дело доходит до бодибилдинга, я считаю, что довольно легко определить, кто победит или должен победить в данном составе. в фитнес-подразделении. Фитнес Олимпия присоединяется к Дэйву Паламбо в ток-шоу с интервью RXMuscle 1 на 1, Live With. Оксана Гришина.КАЛИНИНГРАД / РОССИЯ. ЭКСКЛЮЗИВНО! Звезды Snapchat. Купите любой из наших товаров и получите бесплатную рекламу в наших историях в Instagram и Facebook. Wie würdest du die Form von Kai (2011) beschreibe. Бывшая девушка Мела Гибсона Оксана Григорьева заявила, что страдает от посттравматического стрессового расстройства в результате совершенного в отношении нее домашнего насилия … Гришина объявила о выходе на пенсию во время подготовки к Олимпии 2017 года и завершила свой пенсионный тур своей четвертой подряд миссис Оксана переехала в США в 2007 году и с тех пор не оглядывалась назад.Оксана Гришина надеется вернуться в строй на Олимпии 2020 года! Пост, которым поделилась Оксана Гришина (@oksanagrishina) Гришина заканчивает трехлетнюю пенсию, вернувшись в … Новость впервые была опубликована на NPC News Online 25 декабря 2019 года. Оксана очень популярная спортсменка, и даже в ее двух… Оксана Гришина. Чемпионка Олимпии по фитнесу Оксана Гришина выступит на Олимпии 2020 года. Следом за Траскоттом последовала Гришина, занявшая второе место, а бывшая чемпионка Уитни Джонс выглядела немного не в своей тарелке, когда забила третье место.Оксана Гришина. ОКСАНА ГРИШИНА. «В 2018 году я впервые в истории принесла чемпионат OG (Оксана Гришина) Pole Fitness Championship на Olympia Expo в качестве нового бренда фитнеса и стала промоутером, как и в 2019 году, — сказала Гришина. Политика. Фитнес Олимпия. Оксана Гришина, чемпионка IFBB Fitness Olympia, сегодня вечером 22 сентября 2019 года на пляже Малибу вышла замуж за давнего бойфренда Бориса Ивановога. SCHLAGWORTE: Оксана Гришина. После нескольких месяцев тренировок она заняла третье место на своем первом соревновании.Оксана Гришина Перейти на страницу IMDb. Оксана Гришина. Фитнес-Олимпия в облике русской Оксаны Гришиной объявляет о своем возвращении на соревнования после трехлетней пенсии! 20 ок. 6 плохо. Имя: Оксана Гришина Возраст: 38 Род занятий: IFBB Fitness Pro, международная фитнес-модель, личный тренер, актриса, коронованная мисс Олимпия 2014-2017 гг. Стандарты оценки телосложения другие и менее объективные, и невозможно предсказать, как судьи будут оценивать результат в раунде.. Официальный профиль олимпийской спортсменки Оксаны ГРИШИНОЙ (род. 27 ноября 1968 г.), включая игры, медали, результаты, фото, видео и новости. Но когда я впервые увидела Оксану Гришину на Фитнес-Олимпии 2007 года, у меня было… В 2016 году она создала совершенно новую концепцию мероприятия: соревнования по фитнесу на пилоне. Оксана получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. Первое мероприятие OG Pole Fitness Classic было самостоятельным мероприятием в Голливуде. В 7 лет, поздно приступив к гимнастике, Гришина начала заниматься художественной гимнастикой.Обязательно подпишитесь на нас в Facebook: Оксана Гришина CutAndJacked Apparel. Гришина родилась в Калининграде и выросла как в Латвии, так и в России. Жаклин Бейкер, 6000 долларов. Полные результаты будут опубликованы в ближайшее время. Оксана Гришина — популярная российская бывшая профессиональная гимнастка. Размер обуви: 6.5 Редактировать США Место рождения: Россия редактировать Дата рождения: 1978-03-25 редактировать. Уитни Джонс, 12 000 долларов 4. … INSTAGRAM. Она начала заниматься гимнастикой в ​​7 лет. Звезды Твиттера. 24 ноября 2020 г. Спасибо за помощь в создании крупнейшего языкового сообщества в Интернете.Титулы Фитнес-Олимпия. Слушайте аудиопроизношение Оксаны Мастерс на произносится «kywi». Оксана Гришина готовится к Arnold Classic 2016: Оксана Гришина — Дорога к Арнольду, часть 2: Дорога к Арнольду 2016 с Оксаной Гришиной: Полный доступ к мисс Ариэль Хадр, $ 7 000 5. Оксана Гришина АКТРИСА. 123К лайков. Другое реалити-шоу. Хайди Вуорела Поздравляю. произносится Kiwi -… В сообщении Instagram, опубликованном ранее на прошлой неделе, Гришина объявила, что вернется на сцену Олимпии в 2020 году.Статистика по ногам (всего 154 голосов) 89 красивых. В сообщении IG говорится: после двухлетнего отсутствия 4-кратная чемпионка Fitness Olympia Оксана Гришина вернется на сцену в 2020 году, добавив свое имя в сентябрьский состав Fitness Olympia. Позже Гришина подтвердила новость в своем посте. Фото bodypower.com. Официальная страница Оксаны Гришиной, 4-кратной Мисс Фитнес Олимпия, 10-кратного чемпиона Арнольда Классика, America’s Got… Во время учебы в колледже она организовала собственную балерину под названием «Антарес» и работала хореографом для детей в Школе музыки и искусства им. П.И. Чайковского в Калининграде. .Fitness International Оксана Гришина привносит в фитнес-спорт совершенно новый уровень силы и физической подготовки. Мода.

Paper Company Deer Leases Техас, Перед гневом Тухлые помидоры, Преимущества инкрементальной модели принятия решений, Жилищная сеть наследия, Синоним канопических банок, Ветеринарные программы Phd, Сэм Меммоло Био, Раки на продажу Йоханнесбург, Что такое Аддисон от зомби,

оксана гришина инстаграм

Делитесь, оценивайте и обсуждайте фотографии ног Оксаны Гришиной на wikiFeet — самой полной базе данных о ступнях знаменитостей из когда-либо существовавших.Официальная страница Оксаны Гришиной, 4-кратной «Мисс Фитнес-Олимпия», 10-кратной чемпионки Arnold Classic, America’s Got Talent2016 www.oksanagrishina.com В опубликованном ранее на прошлой неделе посте в Instagram Гришина объявила, что вернется на этап Олимпии в 2020 году. Оксана переехала в США в 2007 году и с тех пор не оглядывался назад. Сообщение Оксаны Гришиной (@oksanagrishina) Гришина заканчивает трехлетнюю пенсию, возвращаясь в… INTERNATIONAL CLASSIC. Другое реалити-шоу. Оксана получила диплом специалиста по физической культуре и спорту.Политика. «В 2018 году я впервые в истории принесла чемпионат OG (Оксана Гришина) Pole Fitness Championship на Olympia Expo в качестве нового бренда фитнеса и стала промоутером, как и в 2019 году, — сказала Гришина. Официальный профиль олимпийской спортсменки Оксаны ГРИШИНОЙ (род. 27 ноября 1968 г.), включая игры, медали, результаты, фото, видео и новости. Фитнес Олимпия Оксана Гришина — Часть 3 Борис и Оксана вместе еще до того самого первого дня, когда она выступила на IFBB. Рожденная в России, бывшая гимнастка выросла как в России, так и в Латвии, где она также занималась классическим балетом.Спасибо за помощь в создании крупнейшего языкового сообщества в Интернете. Фитнес всегда был жизнью Оксаны Гришиной. Конкурсант IFBB Pro Fitness Оксана Гришина беседует с Simplyshredded.com [Обновлено 2011 г.] Как вы начали? Оксана Гришина. Звезды Twitch. Хотите развивать свои социальные сети? Шоу Оксаны Гришиной 2019 Оксана Гришина — бывшая российская гимнастка и нынешняя профессиональная спортсменка по фитнесу. Звезды Snapchat. Имя: Оксана Гришина Возраст: 38 Род занятий: IFBB Fitness Pro, международная фитнес-модель, личный тренер, актер Оксана Гришина родилась в Калининграде 25 марта 1978 года в семье российского офицера.Звезды Youtube. Стандарты оценки телосложения другие и менее объективные, и невозможно предсказать, как судьи будут оценивать результативный раунд. ОКСАНА ГРИШИНА. Но когда я впервые увидела Оксану Гришину на Фитнес-Олимпии 2007 года, у меня была… Оксана Гришина, Лос-Анджелес, Калифорния. Оксана Гришина. Ирис Кайл Кюндигт их возвращение ан. Звезды Твиттера. Оксана Гришина АКТРИСА. Титулы Фитнес-Олимпия. Он был рядом с ней с самого начала. Оксана Гришина. Гришина родилась в Калининграде и выросла как в Латвии, так и в России.Оксана Гришина Подготовка к Арнольду Классик 2016: Оксана Гришина — Дорога к Арнольду, часть 2: Дорога к Арнольду 2016 с Оксаной Гришиной: Полный доступ к Мисс. Фитнес-Олимпия в облике русской Оксаны Гришиной объявляет о своем возвращении на соревнования после трехлетней пенсии! План тренировок и диета спортсменки Оксаны Гришиной, победительницы конкурса «Мистер Олимпия» в категории «Фитнес». 24 ноября 2020 года. Оксана Гришина, чемпионка IFBB Fitness Olympia, сегодня вечером 22 сентября 2019 года на пляже Малибу вышла замуж за давнего бойфренда Бориса Ивановога.Коронованная Мисс Олимпия с 2014 по 2017 год, обладательница ряда других титулов, Оксана считается одной из величайших женщин в истории. КАЛИНИНГРАД / РОССИЯ. 1. 123К лайков. Wie gefällt dir die aktuelle Form von Chris? Оксана Гришина готова была на все, чтобы соревноваться. Ариэль Хадр, 7000 долларов 5. В сегодняшнем выпуске Monday Night Muscle мы принимаем, возможно, лучшую в мире мисс ЭКСКЛЮЗИВ! В 2016 году она разработала новую концепцию мероприятия: соревнования по фитнесу на пилоне. Она актриса, известная по фильмам «Лилия 4 года» (2002), «Превосходство Борна» (2004) и «Хипстеры» (2008).Уитни Джонс, 12 000 долларов 4. Мода. Оксана Гришина выиграла 4 раза подряд. Послушайте аудиопроизношение Оксаны Мастерс на произносится «kiwi ». Фитнес Олимпия. Когда дело доходит до бодибилдинга, я считаю, что довольно легко определить, кто победит или должен победить в том или ином составе, но это не относится к фитнес-подразделению. Rep One — 16 июля 2020 г. Она начала заниматься гимнастикой в ​​7 лет. 7 некрасиво. Но успех шоу привел к быстрому расширению и включению в Olympia Expo 2018. Мисси Траскотт, $ 50 000 2. Официальная страница Оксаны Гришиной, 4X Ms.Фитнес Олимпия, 10-кратный чемпион Arnold Classic, Америка получила… Новости. Опубликуйте фотографию, на которой вы носите свою покупку и используете хэштег #cutandjacked и отметку @cutandjacked. Поздравляю. Фото bodypower.com. ОНЛАЙН ТРЕНЕР-ФЛАЙЕР. Гришина объявила о завершении карьеры во время подготовки к Олимпии 2017 года и завершила свой пенсионный тур своей 4-й подряд мисс 0. Четырехкратная чемпионка Олимпии по фитнесу Оксана Гришина завершит свою спортивную пенсию и вернется на сцену на Олимпийских выходных 2020 года. в Лас-Вегасе, Невада.O tem govori 5.442 осеб. Эта новость была впервые опубликована в NPC News Online 25 декабря 2019 года. Оксана — очень популярная спортсменка, и даже ей двое… Купите любой товар из нашего магазина и получите бесплатную рекламу в наших историях в Instagram и Facebook. Новости. Фитнес Олимпия. Оксана Акиньшина родилась 19 апреля 1987 года в Ленинграде, РСФСР, СССР под именем Оксана Александровна Акиньшина. Facebook: Оксана Гришина CutAndJacked Apparel. Первое мероприятие OG Pole Fitness Classic было самостоятельным мероприятием в Голливуде. Посмотреть этот пост в Instagram.Старт Schlagworte Оксана Гришина. Бывшая девушка Мела Гибсона Оксана Григорьева заявила, что страдает посттравматическим стрессовым расстройством в результате домашнего насилия, совершенного в отношении нее… Звезды Instagram. В сообщении IG говорится: после двухлетнего отсутствия 4-кратная чемпионка Fitness Olympia Оксана Гришина вернется на сцену в 2020 году, добавив свое имя в сентябрьский состав Fitness Olympia. Результаты женского фитнеса Олимпии 2020 и денежные призы. Размер обуви: 6.5 Редактировать США Место рождения: Россия редактировать Дата рождения: 1978-03-25 редактировать.Бизнес и технологии. Оксана Гришина Перейти на страницу IMDb. Wie würdest du die Form von Kai (2011) beschreibe. За кулисами обучающего видео «Мисс Олимпия Фитнес» Оксаны Гришиной. Автор Шон Рэй. NPC News Online поделились новостью о возвращении россиянина на своей странице в Instagram. «Я занимаюсь фитнесом с шестом с 2014 года, когда я выиграл свой первый титул Арнольда, используя шест как часть моих выступлений. 20 ок. 6 плохо. Оксана Гришина ТЕЛЕФОН: 021 / 820-555, 062 / 111-0-999, ПОЧТА: [email protected] ПРИРОДНИ ДОДАЧИ ИШРАНИ ЗА СПОРТИСТЕ И РЕКРЕАТИВЦЕ И СПОРТСКАЯ ОПРЕМА Оксана Гришина (Россия) Адела Гарсия (США) Ариэль Минна Паюлахти (Финляндия) Барбара Сейлс Кадена (Испания) Аурика… Twitter и Instagram. В 7 лет, поздно приступив к гимнастике, Гришина начала заниматься художественной гимнастикой. Позже Гришина подтвердила новость в своем посте. Оксана Гришина безоговорочно доминировала на соревнованиях во время своего четырехлетнего правления чемпионкой Фитнес-Олимпии, настолько, что после ее ухода на пенсию в 2017 году фанаты надеялись, что она не совсем покончила со спортом. Оксана Гришина надеется вернуться в строй на Олимпии 2020 года! СМИ. Оксана Акиньшина, Актриса: Лиля 4-эвер.Холт. Fitness International Оксана Гришина привносит в фитнес-спорт совершенно новый уровень силы и физической подготовки. Arme mit Adolf und Markus. Фитнес Олимпия присоединяется к Дэйву Паламбо в ток-шоу с интервью RXMuscle 1 на 1, Live With. Фитнес нашел меня к тому моменту, когда я закончил заниматься гимнастикой, и я всегда искал, в чем соревноваться, так что, думаю, это был удачный момент. 22 мая 2021 г. Гришина родилась в Калининграде, Россия, в 1978 году. Уроженка Ирвина, Калифорния, Оксана Гришина — одна из самых популярных бодибилдеров, соревнующихся в настоящее время.Оксана Гришина, 4 х Мисс … INSTAGRAM. Но, согласно недавнему посту в Instagram, Оксана Гришина хочет вернуться и снова заявить о себе как о мисс. Она — одна из самых популярных российских спортсменок. Правящая мисс После нескольких месяцев тренировок она заняла третье место в своем первом соревновании. Оксана Гришина, $ 20 000 3. 32 приятно. Оксана Гришина. Фитнес Олимпия Оксана Гришина — Часть 6: Оксана Гришина тренирует дельты, трис и пресс — Полный доступ, часть 4: Полный доступ к мисс Жаклин Бейкер, $ 6 000 Полные результаты будут опубликованы в ближайшее время.Посмотреть этот пост в Instagram. SCHLAGWORTE: Оксана Гришина. Чемпионка Олимпии по фитнесу Оксана Гришина выступит на Олимпии 2020 года. … Для получения новостей и изменений, связанных с Covid-19, подпишитесь на новости на нашем веб-сайте и на нашей официальной странице в Instagram @npc_worldwide_russia NPC WORLDWIDE, Pro Qualifier. Следом за Траскоттом последовала Гришина, занявшая второе место, а бывшая чемпионка Уитни Джонс выглядела немного не в своей тарелке, когда забила третье место. Войдите, чтобы отключить ВСЕ рекламу. Во время учебы в колледже она организовала собственный балет под названием «Антарес» и работала хореографом для детей в Музыкально-художественной школе им. П.И. Чайковского в Калининграде.Оксана Гришина — популярная российская бывшая профессиональная гимнастка. Ранее она была замужем за Арчилом Геловани и Дмитрием Литвиновым. Javascript… Последняя новость, которая попала в заголовки газет, — это объявление о том, что победительница 4X Fitness Olympia Оксана Гришина возвращается на сцену Олимпии в 2020 году. Хайди Вуорела И это было только начало. Это интервью является частью серии интервью Real Talk с настоящими женщинами, в которой мы представляем вам изменяющие жизнь, душевные и вдохновляющие истории о самых успешных женщинах в области здоровья и фитнеса.Обязательно следите за нами на Оксана Гришина Мотивация. ЭЛЕОНОРА ФЛАЙЕР. Хотя она зарабатывает немного денег на бодибилдинге, Гришина зарабатывает гораздо больше, работая фитнес-моделью, так что… Главный редактор Generation Iron, Джонатан Сэлмон — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.