Нормы вес: Индекс массы тела (индекс Кетле)

Содержание

Нормы веса ребенка

Вес ребенка — один из показателей, по которому врачи могут оценить степень его физического развития и общее состояние здоровья. Именно вес и рост — первые данные, которые родители узнают о своем ребенке сразу после рождения. Разберемся подробно, существуют ли общепринятые нормы веса у детей,сколько должен весить ребенок в возрасте до 3 лет и как правильно организовать питание малыша.

Каких-либо очень строгих норм веса для детей не существует, так как все дети разные. Кто-то уже при рождении весит 4,5 килограмма, а кто-то добирается до этих показателей только к двум месяцам. На вес сильно влияет не только питание, но и наследственность, заболевания и другие факторы.

Нормы веса при рождении

Всемирная организация здравоохранения на основе фундаментальных исследований десятков тысяч новорожденных детей выработала нормы веса, которые считаются оптимальными для появившихся на свет деток. Нормальным считается вес при рождении от 2,8 до 4 кг. Увеличение показателя не является проблемой, а вот более низкий вес должен вызвать беспокойство у врачей. В России чаще всего рождаются девочки с весом около 3,3 кг и мальчики с весом 3,5 кг. Для детей, родившихся с весом ниже 2 кг, применяются технологии выхаживания. Чаще всего это требуется, если ребенок родился недоношенным.

В первую неделю жизни ребенок активно прибавляет в весе. Перед выпиской из роддома врачи проводят контрольное взвешивание — это позволяет определить динамику набора веса, спланировать очередность вскармливания. В дальнейшем к малышу будет приходить медсестра, которая будет следить за его показателям и при необходимости давать маме советы по кормлению.

Нормы веса ребенка до года

Огромный опыт врачей-педиатров позволил разработать нормы веса, в которые должен укладываться здоровый ребенок. Эти нормы помогают врачам и родителям определить, есть ли в физическом развитии ребенка проблемы или какие-то отклонения по здоровью. Дневник веса ведется очень подробно в течение первого года жизни ребенка. Есть нормы для одного, двух, шести и других месяцев жизни. Недовес или перевес можно быстро скорректировать, введя в рацион ребенка дополнительное питание или ограничив его в потреблении калорий. Родители должны опираться на данные врачей, чтобы следить за весом малыша и его здоровьем. Ниже представлена таблица норм веса мальчиков и девочек в возрасте до 12 месяцев. Опираясь на эти цифры, можно получить информацию, развивается ли ваш ребенок по возрасту или начал отставать. За основу взяты рекомендации ВОЗ, даны только средние значения (для среднего роста и средней нормы веса).

Возраст	Норма веса для мальчика (кг)	Норма веса для девочки (кг)
1 месяц	4,3	4,2
2 месяца	5,1	4,8
3 месяца	5,8	5,5
4 месяца	6,5	6,2
5 месяцев	7,1	6,7
6 месяцев	7,6	7,3
7 месяцев	8,2	7,7
8 месяцев	8,6	8,2
9 месяцев	9,1	8,6
10 месяцев	9,5	9
11 месяцев	9,8	9,3
12 месяцев	10	9,6

Погрешность в представленной таблице может составлять 25% и не может рассматриваться без учета показателя роста ребенка.

Нормы веса от 1 года до 3 лет

ВОЗ определяет нормой следующие показатели для мальчиков: в 1,5 года вес должен составлять не менее 10 кг (до 13 кг), в 2 года — от 11 до 14,5 кг, в 3 года — от 13 до 17 кг. Для девочек показатели несколько ниже: в 1,5 года нормой считаются показания весов в пределах от 9,5 до 12 кг, в 2 года — от 10,8 до 13,5 кг, в 3 года — от 12,5 до 16,5 кг.

Эти нормы указаны “в среднем по больнице”, нельзя считать их абсолютными значениями. Чтобы рассчитать, укладывается ли ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет в нормы веса, нужно использовать ИМТ — индекс массы тела. Этот показатель принят Всемирной организацией здравоохранения и большинством стран для определения лишнего или недостаточного веса у детей и взрослых. Метод расчета разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле в 1869 году и отлично зарекомендовал себя за всю историю применения. Чтобы получить ИМТ, нужно поделить массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная цифра будет оцениваться по одной из четырех категорий: недостаток веса, здоровый вес, избыточный вес или ожирение.

Для девочек до 2 лет показатель ИМТ не должен превышать значения 18,0, до 3 лет — 17,6. Для мальчиков нормальным ИМТ считается показатель 18,4 до 2 лет, 17,9 до 3 лет. Если вес выходит за эти границы, значит, у ребенка избыточная масса тела и необходимо скорректировать рацион.

Очень важно не перекармливать ребенка, не требовать, чтобы он доел все до конца. Такие методы не только могут вызвать ожирение, но и нанести серьезные психологические травмы, с которыми вашему ребенку потом придется долго работать с психологами. Следует тщательно планировать рацион, включать в него овощи и фрукты, каши, мясо, сокращайте количество теста и сладостей. Не допускайте популярную среди родителей ошибку: не делайте из еды культ, не используйте сладкое в качестве награды за хорошее поведение. Рассказывайте ребенку о том, какая еда полезная, а какая вредная, учите его планировать свой рацион так, чтобы он был сбалансированным, а малыш вырос большим, стройным и сильным.

С уважением к родителям, ребенку и природе

Нормы провоза багажа | Авиакомпания «Уральские авиалинии»

Норма бесплатного провоза багажа зависит от выбранного тарифа.

Максимально допустимый размер единицы багажа составляет до 203 см в сумме трёх измерений, не более 100 см по любой из сторон.

Максимально допустимый вес багажа определяется в зависимости от выбранного тарифа группы «Эконом», «Бизнес».

Перед тем как сдавать вещи в багаж, убедитесь, что чемодан тщательно упакован, его поверхности целостны и отсутствуют повреждения.

У каждой единицы багажа должна быть хотя бы одна плоская грань, ручки сумок должны быть твердо закреплены или убраны.

Соблюдение этих простых правил поможет Вам перевезти Ваш багаж в целости и без нарушений.

Объединение багажа

Если двое и более пассажиров следуют совместно с одной целью поездки в один и тот же аэропорт назначения или остановки одним и тем же рейсом (оформленные в едином бронировании либо члены семьи, лица, совместно путешествующие или следующие в командировку, которые оформлены в разных бронированиях) по билетам с включённой нормой бесплатного провоза багажа или оформленного сверхнормативного багажа, то по просьбе пассажиров разрешается применить к багажу этих пассажиров объединение багажа в одно место. В случае объединения норм провоза регистрируемого багажа, одно место багажа не должно превышать по весу 30 кг и по сумме трех измерений 203 см.

Если пассажиры из группы путешествуют по билетам без включённой нормы бесплатного провоза багажа и имеют багаж, оплаченный по установленному тарифу, то по просьбе пассажиров разрешается объединить вес багажа. В случае объединения норм провоза регистрируемого багажа, одно место багажа не должно превышать по весу 30 кг и по сумме трех измерений 203 см.

Для оформления объединенного багажа пассажиры должны обратиться на стойку регистрации одновременно.

Объединение норм регистрируемого багажа и ручной клади не производится.

В случае если вес одного места объединенного багажа превышает 30 кг и/или размер превышает 203 см, то провоз такого места багажа подлежит оплате в соответствии с тарифами Авиакомпании.

Объединение производится в пределах общей нормы бесплатного провоза багажа одного пассажира, при этом объединенное место багажа не может превышать по весу 30 кг и/или по размеру 203 см.

ТАРИФ ЭКОНОМ (нормы объединения багажа по тарифу)

2 человека – один чемодан до 30кг
3 человека – один чемодан до 30кг + один чемодан до 23кг
4 человека – два чемодана до 30кг или один чемодан до 30кг + два чемодана до 23кг

ТАРИФ ПРОМО (нормы объединения багажа по тарифу)

2 человека – один чемодан до 20 кг
2 человека – один чемодан до 30 кг
3 человека – один чемодан до 30 кг или один чемодан до 10 и 1 чемодан до 20 или 1 чемодан до 10 кг и 1 чемодан до 30 кг

ПРОМО+ЭКОНОМ (объединение платного и бесплатного багажа)

2 человека (ПРОМО+ЭКОНОМ) – один чемодан до 30 кг

При оформлении дополнительных мест багажа заблаговременно на сайте авиакомпании, в МП, кассах и прочее. , количество мест и вес вашего багажа, предъявленного на регистрации, должны соответствовать ранее оформленным.

Тарифы класса «Эконом»

Максимально допустимый размер единицы багажа зависит от выбранного тарифа.

Тарифы класса «Бизнес»

Тариф Субсидированный

Норма бесплатного провоза на всех рейсах УК «Альянс»

(U6-2111, 2112, 2133, 2134, 2121, 2122, 2411, 2412, 2421, 2422, 2433, 2434, 2443, 2444, 2505, 2506, 2621, 2622, 3151, 3152, 3171, 3172):

от 12 лет и старше: 20 кг, включая 5 кг ручной клади
от 2 до 12 лет: 10 кг, включая 5 кг ручной клади
до 2 лет: 0 кг

Норма бесплатного провоза багажа зависит от выбранного тарифа.

Соблюдение этих простых правил поможет Вам перевезти Ваш багаж в целости и без нарушений.

Объединение багажа

Для оформления объединенного багажа пассажиры должны обратиться на стойку регистрации одновременно.

Объединение норм регистрируемого багажа и ручной клади не производится.

Для багажа пассажира, в билете которого указана увеличенная количественная норма бесплатного провоза багажа (тариф «Премиум-эконом» «Комфорт», «Бизнес»), может применяться объединение по весу нормы бесплатного провоза багажа. Объединение производится в пределах общей нормы бесплатного провоза багажа одного пассажира, при этом объединенное место багажа не может превышать по весу 30 кг и/или по размеру 203 см.

ТАРИФ ЭКОНОМ (нормы объединения багажа по тарифу)

2 человека – один чемодан до 30кг
3 человека – один чемодан до 30кг + один чемодан до 23кг
4 человека – два чемодана до 30кг или один чемодан до 30кг + два чемодана до 23кг

ТАРИФ ПРОМО (нормы объединения багажа по тарифу)

2 человека – один чемодан до 20 кг
2 человека – один чемодан до 30 кг
3 человека – один чемодан до 30 кг или один чемодан до 10 и 1 чемодан до 20 или 1 чемодан до 10 кг и 1 чемодан до 30 кг

ПРОМО+ЭКОНОМ (объединение платного и бесплатного багажа)

2 человека (ПРОМО+ЭКОНОМ) – один чемодан до 30 кг

Тарифы класса «Эконом»

Максимально допустимый размер единицы багажа зависит от выбранного тарифа.

Тарифы класса «Бизнес»

Тариф Субсидированный

Норма бесплатного провоза на всех рейсах УК «Альянс»

(U6-2111, 2112, 2133, 2134, 2121, 2122, 2411, 2412, 2421, 2422, 2433, 2434, 2443, 2444, 2505, 2506, 2621, 2622, 3151, 3152, 3171, 3172):

от 12 лет и старше: 20 кг, включая 5 кг ручной клади
от 2 до 12 лет: 10 кг, включая 5 кг ручной клади
до 2 лет: 0 кг

Внимание — это не только вес: анализ трансформаторов с векторными нормами

Горо Кобаяши, Тацуки Курибаяси, Шо Ёкои, Kentaro Inui

Abstract

Внимание является ключевым компонентом трансформеров, которые недавно добились значительных успехов в обработке естественного языка.

Следовательно, внимание широко изучается для изучения различных лингвистических способностей трансформеров с упором на анализ параллелей между весами внимания и конкретными языковыми явлениями. В этой статье показано, что веса внимания сами по себе являются лишь одним из двух факторов, определяющих результат внимания, и предлагается анализ, основанный на нормах, который включает второй фактор, норму преобразованных входных векторов. Результаты нашего анализа на основе норм BERT и системы нейронного машинного перевода на основе Transformer включают следующее: (i) в отличие от предыдущих исследований, BERT уделяет мало внимания специальным токенам, и (ii) разумное выравнивание слов может быть извлечено из внимание механизмы Трансформера. Эти находки дают представление о внутренней работе Трансформеров.

Anthology ID:: 2020.emnlp-main.574
Volume:: Proceedings of the 2020 Conference on Empirical Methods in Natural Language Processing (EMNLP)
Month:: November
Year:: 2020
Адрес:: онлайн
Место проведения:: EMNLP
SIG:
Издатель:: 0011; 7057–7075
Language:
URL:: https://aclanthology. org/2020.emnlp-main.574
DOI:: 10.18653/v1/2020.emnlp-main.574
Bibkey:
Cite (ACL):: Горо Кобаяши, Тацуки Курибаяши, Шо Ёкои и Кентаро Инуи. 2020. Внимание — это не только вес: анализ трансформаторов с векторными нормами. In Proceedings of the 2020 Conference on Empirical Methods in Natural Language Processing (EMNLP) , страницы 7057–7075, онлайн. Ассоциация компьютерной лингвистики.
Процитируйте (неофициально):: Внимание — это не только вес: анализ преобразователей с векторными нормами (Кобаяши и др., EMNLP 2020)
Копия цитирования:
PDF:: https://aclanthology.org/2020.emnlp-main.574.pdf
Видео:: https://slideslive.com/38938738
код: 338738
: 338738
: 76oks. трансформатора

BibTeX
MODS XML
Endnote
Предварительно отформатировано

 @inproceedings{kobayashi-etal-2020-внимание,
    title = "Внимание — это не только вес: анализ трансформаторов с векторными нормами",
    автор = "Кобаяши, Горо и
      Курибаяси, Тацуки и
      Ёкои, Сё и
      Инуи, Кентаро». 
    booktitle = "Материалы конференции 2020 г. по эмпирическим методам обработки естественного языка (EMNLP)",
    месяц = ноябрь,
    год = "2020",
    адрес = "Онлайн",
    издатель = "Ассоциация вычислительной лингвистики",
    url = "https://aclanthology.org/2020.emnlp-main.574",
    doi = "10.18653/v1/2020.emnlp-main.574",
    страницы = "7057--7075",
    abstract = «Внимание является ключевым компонентом трансформеров, которые недавно добились значительных успехов в обработке естественного языка. Следовательно, внимание широко изучается для изучения различных лингвистических возможностей трансформеров, уделяя особое внимание анализу параллелей между весами внимания и конкретными лингвистическими явлениями. В этой статье показано, что веса внимания сами по себе являются лишь одним из двух факторов, определяющих результат внимания, и предлагается анализ, основанный на нормах, который включает второй фактор, норму преобразованных входных векторов. BERT и система нейронного машинного перевода на основе Transformer включают следующее: (i) в отличие от предыдущих исследований, BERT уделяет мало внимания специальным токенам, и (ii) разумное выравнивание слов может быть извлечено из механизмов внимания Transformer. Эти результаты дают понимание во внутреннюю работу Трансформеров.",
}

 

<моды>
    <информация о заголовке>
        Внимание — это не только вес: анализ преобразователей с векторными нормами
    
    <название типа="личное">
        Горо
        Кобаяши
        <роль>
            автор
        
    
    <название типа="личное">
        Тацуки
        Курибаяши
        <роль>
            автор
        
    
    <название типа="личное">
        Шо
        Ёкои
        <роль>
            автор
        
    
    <название типа="личное">
        Кентаро
        Инуи
        <роль>
            автор
        
    
    <информация о происхождении>
        2020-11
    
    текст
    
        <информация о заголовке>
            Материалы конференции 2020 года по эмпирическим методам обработки естественного языка (EMNLP)
        
        <информация о происхождении>
            Ассоциация компьютерной лингвистики
            <место>
                Онлайн
            
        
        публикация конференции
    
    Внимание является ключевым компонентом Трансформеров, которые недавно добились значительных успехов в обработке естественного языка.  Следовательно, внимание широко изучается для изучения различных лингвистических способностей трансформеров с упором на анализ параллелей между весами внимания и конкретными языковыми явлениями. В этой статье показано, что веса внимания сами по себе являются лишь одним из двух факторов, определяющих результат внимания, и предлагается анализ, основанный на нормах, который включает второй фактор, норму преобразованных входных векторов. Результаты нашего анализа на основе норм BERT и системы нейронного машинного перевода на основе Transformer включают следующее: (i) в отличие от предыдущих исследований, BERT уделяет мало внимания специальным токенам, и (ii) разумное выравнивание слов может быть извлечено из внимание механизмы Трансформера. Эти результаты дают представление о внутренней работе Трансформеров.
    kobayashi-etal-2020-внимание
    10.18653/v1/2020.emnlp-main.574
    <местоположение>
        https://aclanthology. org/2020.emnlp-main.574
    
    <часть>
        <дата>2020-11
        <единица экстента="страница">
            7057
            7075

 %0 Материалы конференции
%T Внимание — это не только вес: анализ трансформаторов с векторными нормами
%A Кобаяши, Горо
%А Курибаяси, Тацуки
%А Ёкои, Шо
%A Инуи, Кентаро
%S Материалы конференции по эмпирическим методам обработки естественного языка (EMNLP) 2020 г.
%D 2020
%8 ноябрь
%I Ассоциация компьютерной лингвистики
%С онлайн
%F kobayashi-etal-2020-внимание
%X Внимание — это ключевой компонент Transformers, которые недавно добились значительных успехов в обработке естественного языка. Следовательно, внимание широко изучается для изучения различных лингвистических способностей трансформеров с упором на анализ параллелей между весами внимания и конкретными языковыми явлениями. В этой статье показано, что веса внимания сами по себе являются лишь одним из двух факторов, определяющих результат внимания, и предлагается анализ, основанный на нормах, который включает второй фактор, норму преобразованных входных векторов.  Результаты нашего анализа на основе норм BERT и системы нейронного машинного перевода на основе Transformer включают следующее: (i) в отличие от предыдущих исследований, BERT уделяет мало внимания специальным токенам, и (ii) разумное выравнивание слов может быть извлечено из внимание механизмы Трансформера. Эти находки дают представление о внутренней работе Трансформеров.
%R 10.18653/v1/2020.emnlp-main.574
%U https://aclanthology.org/2020.emnlp-main.574
%U https://doi.org/10.18653/v1/2020.emnlp-main.574
%Р 7057-7075

Уценка (неформальная)

[Внимание — это не только вес: анализ преобразователей с векторными нормами] (https://aclanthology.org/2020.emnlp-main.574) (Kobayashi et al., EMNLP 2020)

Внимание — это не только вес: анализ преобразователей с векторными нормами (Kobayashi et al., EMNLP 2020)

ACL

Горо Кобаяши, Тацуки Курибаяши, Шо Ёкои и Кентаро Инуи. 2020. Внимание — это не только вес: анализ трансформаторов с векторными нормами. В Материалы конференции 2020 г. по эмпирическим методам обработки естественного языка (EMNLP) , страницы 7057–7075, онлайн. Ассоциация компьютерной лингвистики.

Силовые тренировки меняют нормы массы тела

При весе 260 фунтов процентное содержание жира в организме Девона Кеннарда говорит о другом, чем его ИМТ.

На протяжении десятилетий вес был золотым стандартом оценки здоровья. По большей части мы думаем, что чем меньше вы весите, тем здоровее вы. По крайней мере, так нас учили, потому что обратное может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Когда у вас избыточный вес или ожирение, у вас может быть более высокий риск развития диабета, проблем с сердцем, апноэ во сне, метаболического синдрома и других заболеваний или дискомфорта, которые влияют на качество вашей жизни. Но значит ли лишний вес по-прежнему то же, что и раньше? И, что более важно, существует ли лучший и более надежный способ оценки здоровья за пределами шкалы?

Внимание, спойлер: ответы — нет и да соответственно.

К счастью, все больше экспертов в области здравоохранения согласны с тем, что стандарты здоровья должны выходить за рамки веса. Мы в Фитнессити знаем, что лучший способ оценить здоровье — это понять общую композицию тела — числа, стоящие за весом .

Вес — это просто число?

Источник

Мы придаем большое значение (каламбур) к тому, что говорит шкала. Скорее всего, ваш врач в какой-то момент поделился с вами тем, что здоровый вес зависит от вашего роста, вероятно, используя таблицы роста / веса MetLife (созданы в 1943 году, заметьте). Но мы пришли к выводу, что число на весах не говорит всей истории.

Во-первых, два человека с одинаковым весом могут иметь очень разные телосложения и размеры. Генетика играет здесь большую роль: у одних людей тела меньше, а у других больше, независимо от того, что они едят или сколько занимаются спортом, и ОБА могут быть здоровыми или нездоровыми. Но вес не учитывает эти различия.

Индекс массы тела (ИМТ) также устарел, поскольку он не может отличить процентное содержание жира в организме человека от содержания мышц. Два человека могут иметь очень похожий вес и ИМТ, но по совершенно разным причинам. Это как сравнивать дядю Джо Смита, рост 5 футов 10 дюймов, вес 260 фунтов, который каждые выходные наслаждается биг-маками и пивом с мальчиками, с Девоном Кеннардом из Arizona Cardinals, ростом 6 футов 3 дюйма, весом 260 фунтов, который занимается в спортзале. ежедневно. Это просто не корректное сравнение!

Кроме того, стандарты здоровой массы тела основаны на европеоидном типе телосложения. Хорошо известно, что риск развития некоторых серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания, увеличивается вместе с вашим ИМТ. Но исследования также показывают, что эти риски выше в некоторых этнических группах.

Например, результаты, предоставленные Гарвардской школой общественного здравоохранения, выявили ряд различий между различными этническими группами: тот же ИМТ, у азиатов жира на 3-5% больше.

Жители Южной Азии более склонны к развитию абдоминального ожирения.

Чернокожие люди часто имеют меньше жира и больше мышечной массы по сравнению с белыми людьми с таким же ИМТ, что может поставить их на снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.

И последнее, но не менее важное: вес не отражает полной картины здоровья, такой как правильное питание и питье, физические упражнения, сон и т. д. Есть старая поговорка: «Пресс делается на кухне, а не на тренажерный зал», и в этом есть доля правды. С точки зрения здоровья то, что вы едите, имеет большее значение, чем то, сколько вы тренируетесь (хотя и то и другое важно).

Состав тела: более реалистичное изображение здоровья

Источник

Ни вес, ни ИМТ не влияют на состав вашего тела — скорее количество мышц, подкожного и висцерального жира определяют состав вашего тела. Состав тела будет варьироваться от человека к человеку, включая тех, кто имеет одинаковый рост и вес.

В примере с дядей Джо Смитом и Девоном Кеннардом может возникнуть беспокойство, что их одинаковый рост (6 футов 3 сантиметра) и вес (260 фунтов) поместят их в одну категорию с избыточным весом или даже с ожирением.

То же самое верно для тех, кто попадает в категорию «здоровых» по ИМТ, но на самом деле имеет очень плохие привычки в питании и физических упражнениях. Эта классификация «здоровья» может означать, что человек не предупрежден о том, что у него может быть опасный уровень висцерального жира. Этот сценарий, также называемый «тощий жир», — это когда у человека высокий процент жира в организме и очень низкая мышечная масса.

Поскольку процентное содержание жира и мышц нельзя измерить путем взвешивания на весах, сканирование состава тела, такое как DEXA или BOD POD, становится более реалистичным индикатором состояния здоровья. Не «вес» сам по себе делает нас нездоровыми — настоящая проблема — это жир.

Например, избыток жира может:

Повысить уровень холестерина (плохого)
Ограничить способность крови к свертыванию
Ухудшение качества сна
Воздействие на гормоны, особенно на инсулин и на то, как организм его использует
Удушение внутренних органов, особенно почек, сердца и печени

Отложив на мгновение вес в сторону, мы можем узнать гораздо больше о своем теле, когда поймем состав тела. Потеря или набор нескольких килограммов не только меняет состав нашего тела, но и влияет на наше здоровье.

Что такое сканирование состава тела?

Поскольку весы не могут точно определить процентное содержание жира, мышечной массы и костей в вашем теле, мы можем обратиться к сканированию DEXA для более подробного снимка.

DEXA означает двойную рентгеновскую абсорбциометрию. Он использует рентгеновские лучи низкого уровня, чтобы увидеть и измерить количество костей, мышц и жира в вашем теле. Сканирование делает изображения тела, а затем переводит эти изображения в числовые и графические данные. Процедура быстрая, безболезненная и чрезвычайно полезна для получения дополнительной информации о вашем уникальном профиле здоровья, помимо вашего веса.

Как работает сканирование DEXA, спросите вы? Это на самом деле довольно просто (для вас то есть):

После того, как вы ляжете на аппарат, запустится сканирование и по вашему телу пройдет «рука». Это рентген в действии, он делает изображения и превращает их в данные.

Мы провели сканирование состава тела Девона Кеннарда: вот что мы нашли

Источник

Компания «Фитнессити» недавно провела DEXA-сканирование нападающего «Аризона Кардиналз» Девона Кеннарда. Девон ростом 6 футов 3 дюйма и весом 260 фунтов, ежедневно тренируется и придерживается режима питания, который позволяет ему быть на пике производительности в НФЛ.

Согласно нашему калькулятору ИМТ, Девону нужно сбросить 60 фунтов, чтобы он считался «здоровым» весом для своего роста.

Но после сканирования DEXA сканирование показало, что процентное содержание жира в организме Девона составляет 15,4%. Это помещает его в 5-й процентиль в своей возрастной группе. Иными словами, 95% людей в возрастной группе Девона имеют более высокий процент жира в организме.

Внушительное телосложение Девона неудивительно, если принять во внимание его род занятий. Быть атакующим полузащитником — работа не для слабаков. Регулярное сканирование DEXA как часть его фитнес-стратегии может помочь ему узнать, меняется ли со временем состав его тела и как.

Преимущества состава тела по сравнению с весом

Мы уже знаем о рисках, связанных с избытком жира в организме. Разбивка состава вашего тела на процентное содержание мышц и процентное содержание жира может помочь вам установить более точные цели, чтобы вы могли стать здоровее изнутри.

Вы также можете начать расставлять приоритеты для правильных действий и задач для достижения этих целей, когда будете знать свой уникальный состав тела. Например, если у вас высокий процент жира в организме, вы можете включить в свои тренировки больше силовых упражнений, чтобы нарастить больше мышц, что, в свою очередь, повысит скорость метаболизма в состоянии покоя и поможет вам сжигать больше калорий. В противном случае, если вы сосредоточены только на похудении (а не на сжигании жира), вы можете в конечном итоге пожертвовать своими мышцами в процессе. Недоедание как метод похудения также может иметь пагубные последствия для скорости метаболизма, замедляя ее.

Сканирование состава тела также может отслеживать прогресс. В то время как получение сканирования является отличной отправной точкой для вашего пути к здоровью (особенно для постановки целей), получение обновленного сканирования DEXA каждые 3-6 месяцев будет держать вас подотчетным и точно покажет, насколько ваше тело изменилось изнутри. Вы действительно можете начать понимать, как ваша диета и физические упражнения помогают вам не только терять жир, но и набирать мышечную массу.

Имейте в виду, что один и тот же объем мышц весит больше, чем жир. Или, другими словами, пять фунтов мышц займут меньше места в вашем теле, чем пять фунтов жира. Вот почему цифры на весах не всегда меняются, даже когда ваше тело делает здоровые внутренние изменения.

Итог: сканирование DEXA адаптировано к вашему телу. Каждый человек уникален, и ваша генетика, этническая принадлежность, размер тела и привычки в отношении здоровья не всегда соответствуют определенному набору стандартов.