Существует ли идеал женского веса?

В современном мире нет ни одной девушки, которая была бы довольна собственным весом. Так уж устроено подсознание молодой особы, что она всегда видит в себе изъяны в виде лишних сантиметров в области ягодиц, боков или живота.

Но если на свой рост мы никак повлиять, к сожалению, не можем (если, конечно, не носить обувь на каблуках или платформе), то вес – это величина переменная, которая зависит напрямую от самого человека. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как же можно вычислить идеальный вес для девушки.

Идеальная масса тела для девушки: существует ли она на самом деле?

Если на секундочку отбросить те стереотипы, о которых нам повествуют с экранов телевизоров и модных журналов об «идеальной красоте», придуманные непонятно кем, о мнениях тех людей, которые заинтересованы в искусственном стимулировании массовых вмешательств в человеческую комплекцию (речь идет о пластических хирургах), то можно сказать, что эталонный вес – это естественный вес девушки. Объяснить это можно следующим образом – Матушка Природа наделила каждого из нас своими физическими данными, согласно «своих» правил и идеалов.

Задумайтесь, если бы действительно существовали «идеальные» нормы, то все люди бы появлялись на свет совершенно одинаковые, причем развитие тоже проходило бы у всех по одной «накатанной» схеме.

Когда детки растут, никто же их не ограничивает в еде, дабы «соответствовать» данным, которыми блещет таблица из учебника. А молодые особи даже не подпускают к себе мысли, что их вес – естественен, даже идеален для них? При росте 158, 160 и 175 сантиметров масса тела будет зависеть от комплекции, от объема груди, от возрастной категории. В силу чего величина веса не может быть одинаковой для всех людей, пусть даже они будут одинаковой высоты. В любом случае, над этим стоит задуматься.

Если же вы поддерживаете тех женщин, которые не считают естественную массу тела эталонной, то мы предлагаем вам познакомиться с формулами, помогающими рассчитать этот идеальный вес.

Способы расчета «эталонной» массы тела

Существует немало способов для расчета «совершенной» массы тела. Мы же предлагаем вам рассмотреть самые распространенные из них. Приступим.

Способ №1

Всем нам знакома такая формула: вес = рост минус 110? О возвратном критерии речь не идет.

Знаете ли вы, что эта формула предназначена для расчета идеального веса женщин от 40 до 50 лет? Что касается девушек, которым от 20 до 30 лет, то данная формула приобретет такой вид: эталонная масса = росту минус 110 и минус 10%. Что касается возрастной категории «за 50», то эта формула выглядит следующим образом: ваша высота (в см) минус 110 и минус 7%.

Давайте рассмотрим этот способ на наглядном примере. При росте 165 см, возрасте 25 лет идеальная масса тела будет составлять: (165-110)*0,9 = 66 кг. А при высоте 175 см, возрасте 55 лет эталонный вес будет составлять (175-110)*0,93 = 60,5 кг.

Способ №2

Если довериться исследованиям американских ученых, то формула идеальной массы тела выглядит так: рост человека минус 150, умножить на 25% и прибавить 50.

Теперь рассчитаем идеальный вес по этой формуле. При росте 168 см масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет: (168-150)*0,75+50 = 63,5. Или же при высоте человека 158, эталонный вес будет выглядеть следующим образом: (158-150)*0,75+50 = 56 кг.

Способ №3

Данная формула для расчета идеального веса носит название «Формула Лоренца», в честь своего творца. Она имеет следующий вид:

(рост-100)-75%*(рост-150).

Если ваша высота -160 сантиметров, то ваш эталонный вес составляет: (160-100)-0,25*(160-150) = 62,5 кг.

Однако при росте девушки менее 150 см, вторая половина этой формулы просто теряет свое значение.

Способ №4

Следующий способ расчета совершенной массы носит название «Индекс Кетле». Согласно ему идеальный вес определяется по его соотношению к высоте человека.

Чтобы рассчитать его, необходимо взять свою массу тела (в килограммах) и поделить на рост в квадрате, при этом последняя величина должна исчисляться в метрах. Если полученное значение входит в рамки от 18 до 25, то ваша масса тела в норме. Показатель свыше отметки в 25 свидетельствует о том, что вес в избытке, а если- менее 18, то это говорит уже о дистрофии.

Давайте попробуем рассчитать индекс Кетле на примере. При росте 168 см и весе 70 кг индекс будет составлять: 70: ((168*168)/100²) = 24,8. Это говорит о том, что вам нужно быть острожным в питании, а лучше всего обратиться к диетологу, дабы избежать ожирения.

Вдобавок, благодаря данному индексу, можно рассчитать границы нормальной массы тела. То есть, берем свою высоту в квадрате, умножаем его сначала на 18, а затем на 25.

Так, при росте 165 см нижний предел будет составлять: 18*(165*165/100²) = 49 кг, максимум же будет равен: 25*(165*165/100²) = 68 кг.

Способ №5

Чтобы узнать свою идеальную массу тела необходимо рост умножить на объем бюста, затем поделить на 240.

Рассмотрим наглядно данный способ, чтобы правильно все рассчитать. Ваш рост 163 см, а объем груди – 85 см. Следовательно: масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет (163*85)/240 = 57,7 кг.

Способ №6

Для этого следует измерить свой рост. Если вы делаете это в домашних условиях, то станьте ровно у стенки, мерной лентой замерьте расстояние от пола до макушки. Если ваш рост свыше 175 см, то вычитаем 110, при росте 165-175 – вычитаем 105, ниже 165 см – нужно отнять 100.

Теперь определяем свой тип телосложения. Для этого нужно замерять окружность запястья. Если сантиметр показывает значение менее 15 см, то вы относитесь к астеническому типу, значение на мерной ленте от 15 до 18 см свидетельствует о том, что ваш тип – нормостенический . Значение, которое больше 18, говорит о том, что вы – гиперстеник. Кстати, существует таблица, которая поможет вам определить конституцию своего тела и по другим критериям, ее вы сможете найти в интернете.

Итак, если вы определили, что относитесь к астеникам, то цифру, полученную ранее (при вычитании) увеличиваем на 10%, гиперстеникам же нужно отнять 10%, ну а нормостеникам все оставить без изменений.

Посчитаем идеальную массу тела, используя этот способ. У вас нормостеническая комплекция, а рост 163 см: идеальная масса тела равна 163-100 = 63 кг. А если вы имеете гиперстеническую конституцию и высоту 160 см, тогда эталоном будет следующая масса тела: 160-100-10% = 54 кг.

Безусловно, что вам на глаза не раз попадалась таблица с «правильными» пропорциями женского тела, но вряд ли она учитывает возраст, объем и окружность груди!

Что нужно делать, дабы привести свою массу тела к идеальным параметрам?

Иногда никакая таблица и расчеты не нужны, чтобы заметить проблемы с весом. Согласитесь, что при росте 168 см, 80 кг вашего веса сразу же «кричат» о том, что нужно бороться с избыточными килограммами. А как это делать?

Мы сейчас откроем несколько секретов:

• Самое главное, что нужно сделать – это пересмотреть свой рацион питания. «Неправильные» продукты приводят к появлению лишних сантиметров на нашей фигуре. Если не получается сделать это самостоятельно, то рекомендуется обратиться к квалифицированному диетологу, который поможет вам выбрать правильный рацион питания. Единственное, что мы можем порекомендовать вам, это – старайтесь не кушать после 18-00, избегайте всяческих фаст-фудов, вводите в свой рацион побольше овощей и фруктов.
• Ведите активный образ жизни. Можно совершать ежедневные пробежки, делать зарядку, растяжку и т.д. Но перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний к какому-либо виду спорта. Это поможет избежать негативных последствий для вашего здоровья.
• Не помешает, если вы будете периодически наведываться в сауну или же в баню. Заведения такого рода способствуют выводу шлаков и токсинов из нашего организма.
• Прислушивайтесь к своему организму. Он всегда «намекает» вам, что ему необходимо, а от чего следует отказаться. Не стоит доводить свой организм до стрессового состояния, что стимулирует отложение жировых клеток в организме.

Придерживайтесь этих несложных правил, и они помогут вам избавиться от лишних сантиметров на вашей талии, а так же сохранить вашу фигуру в отличном состоянии, не прикладывая чрезмерных усилий. Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас.

Искренне желаем всем девушкам иметь идеальный вес!

Диетолог Дианова объяснила, как вычислить свой идеальный вес

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ

17 сентября 15:10Общество

Фото: Depositphotos

Существует несколько вариантов определения оптимальной массы тела, однако наиболее правильным будет использование простой формулы: например, для мужчин это будет рост человека минус 100. Для женщин цифры будут отличаться. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач — диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова.

По ее словам, оптимальный вес проще всего вычислить, ориентируясь на рост человека.

— Необходимо проверить вес по формуле, есть разные варианты. Наиболее простая формула: для мужчин это рост минус 100 сантиметров. У мужчин зачастую за счет развитой мышечной массы это подходит. Например, если рост 174, то оптимальным будет вес 74–75 килограммов, — объяснила Дианова.

Для женщин применимы сразу две формулы, которые можно использовать, отметила собеседница «ВМ». По первой формуле из роста женщины нужно вычесть 105, по второй — 110, уточнила эксперт.

Вторая формула по ряду причин будет точнее, подчеркнула диетолог.

— Есть такая процедура, как биоимпеданс — единственный объективный, очень простой и доступный метод, который можно делать как платно, так и бесплатно. Просто его делают не всем подряд: например, тем, у кого есть лишний вес по назначению эндокринолога. Или есть диспансеризация раз в три года. Если у человека присутствует избыточная масса тела, можно попросить направление в центр и сделать бесплатно. Там будут указаны количество лишнего жира и другие параметры, — рассказала специалист.

Во время процедуры оценивается гиподинамия, количество белка в рационе, задержка жидкости, достаточность потребления воды и другие факторы. Благодаря этому можно увидеть, сколько есть лишнего веса.

— Поэтому я считаю вариант с вычитанием 110 более чувствительной формулой. При биоимпедансометрии все влезет в норму, жир не будет зашкаливать, он окажется внутри возрастно-половой нормы, — рассказала Дианова.

Кроме того, важно, чтобы талия соответствовала нормам, подчеркнула Дианова. Так, для европеоидной расы объем талии должен составлять менее 80 сантиметров — в этом случае можно говорить об отсутствии абдоминального отложения жира, который считается опасным. Он несет риски диабета, метаболического синдрома, возникновения проблем в будущем с инфарктами и инсультами, отметила врач.

Врач объяснила, каким должен быть режим питания в начале осени

Врач объяснила, каким должен быть режим питания в начале осени

При небольшом превышении веса беспокоиться не о чем, однако в случае значительных отклонений имеет смысл проверить здоровье, посоветовала Дианова.

— Если по формуле видите, что есть превышение — значит, надо пойти сделать биоимпеданс, точнее этого метода ничего не существует. И дальше уже работать со специалистом и понимать, что делать. Но пара лишних килограммов по жировой массе максимум будут давать неудовлетворение женскому полу, мужчина пару килограммов не заметит. А женщина заметит: брюки не застегиваются, юбка не налезает, платье-футляр не налезает. Один из критериев: когда люди пытаются влезть в одежду меньшего размера, это может спровоцировать гастроэнтерологические проблемы. При очередном приеме пищи тугая одежда, которая человеку мала, спровоцирует рефлекс. Человек почувствует еду, которую съел час–два назад, она будет ощущаться за грудиной, почувствуется ее привкус. Переедание, тугая одежда и лишний вес могут давать такие моменты, — рассказала врач.

Как отметила специалист, два–три килограмма — допустимое движение веса между летом и зимой. Если масса набирается и уходит естественным образом, а не в результате депрессий или потрясений, это будет считаться нормой, резюмировала эксперт.

Здоровье Врачи Эксперты

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Перейти к содержимому

Возьмите под контроль свой вес

• Понимание пищевых терминов
• Контроль размера порций
• Сократите калории и жир, а не вкус
• Продукты с низким содержанием жира
• Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
• Счетчик калорий

Индекс массы тела, или ИМТ, — это один из способов определить, имеет ли человек здоровый вес. ИМТ — это число, основанное на росте и весе. Его можно использовать для помещения человека в категории от недостаточного веса до страдающего ожирением.

Но ИМТ подходит не всем. Есть и другие вещи, о которых следует подумать, решая, сколько человек должен весить. Если ваш ИМТ выходит за пределы нормы, ваш лечащий врач может также посмотреть на толщину кожной складки (показатель жировых отложений), размер талии, оценку вашей диеты и проблем со здоровьем в семье, уровень сахара в крови и другие факторы, чтобы выяснить это. если ваш вес может представлять риск для здоровья. Чтобы узнать больше об ИМТ и о том, как лишний вес может повлиять на риск развития рака, см. раздел «Вес тела и риск развития рака».

Введите ниже свой рост и вес, чтобы узнать свой индекс массы тела (ИМТ).

Рассчитайте свой ИМТ

Высота (футы)

И (дюймы)

Вес в фунтах)

Что означают цифры

Примечание. ИМТ может быть неточным для людей с большей мышечной массой (например, спортсменов) или для пожилых людей и других лиц, потерявших мышечную массу.

Если у вас избыточный вес или ожирение, даже небольшая потеря веса (10% от вашего текущего веса) может снизить риск возникновения ряда заболеваний. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития нескольких видов рака, включая колоректальный рак и рак молочной железы (для женщин после менопаузы), а также высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови или другие нарушения липидов, диабет, болезни сердца, и инсульт.

Очень низкий вес, особенно если у вас была быстрая или непреднамеренная потеря веса, также может быть признаком проблем со здоровьем.

Дополнительные интерактивные инструменты

• Сколько калорий вам нужно?
• Найдите калории, сожженные во время упражнений и повседневной деятельности.
• Рассчитайте свою лучшую тренировку с помощью Калькулятора целевого пульса.

Калькулятор ИМТ для женщин в кг и см

Диапазоны ИМТ

Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, проверьте свое место в диапазоне ИМТ ниже:

Ваш ИМТ ниже 18,5 – считается, что вы имеете недостаточный вес.

Ваш ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9 – считается, что ваш вес находится в пределах нормы.

Ваш ИМТ находится в пределах от 25,0 до 29,9 – считается, что у вас избыточный вес.

Ваш ИМТ больше 30 – у вас ожирение.

У меня слишком высокий ИМТ, что мне делать, чтобы похудеть?

Хорошей начальной целью является снижение массы тела на 10%. Даже если этого недостаточно, чтобы подтолкнуть вас к здоровому весу, это отличное начало, когда у вас избыточный вес, поскольку исследования показывают, что этого достаточно, чтобы принести пользу для здоровья, например, снизить факторы риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Программа WeightWatchers побуждает участников сосредоточиться на реалистичных целях по снижению веса и предоставляет навыки и методы, которые помогут вам их достичь.

ИМТ важнее для женщин или мужчин?

Одинаковые показатели ИМТ относятся к обоим полам, поскольку одинаковые риски развития заболеваний, связанных с весом, относятся как к женщинам, так и к мужчинам.

Исследования установили связь между более высоким ИМТ и повышенным риском ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, остеоартрит и некоторые виды рака, включая рак молочной железы.

Является ли ИМТ точным на 100 %?

Это не всегда точно для всех. Он не различает жир и мышцы, поэтому люди с большой мышечной массой часто имеют высокий ИМТ, даже если их жировые отложения находятся в пределах нормы. Кроме того, здоровый ИМТ не всегда коррелирует с хорошим здоровьем. Фактически, исследования показывают, что каждый третий человек со здоровым ИМТ является относительно нездоровым, если принять во внимание результаты других анализов, таких как кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Одно из объяснений заключается в том, что ИМТ не отражает места, где откладывается жировая ткань, и можно иметь здоровый ИМТ, имея слишком много жира на талии, место, которое представляет больший риск для здоровья, чем вес, переносимый на бедра. и бедра. Исследование 2017 года доказало эту точку зрения, обнаружив, что люди, которые имеют вес около талии, но имеют здоровый ИМТ, подвергаются наибольшему риску смерти по любой причине по сравнению с людьми с более высоким ИМТ, которые имеют вес в другом месте.

«Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы убедиться, что мой ИМТ или соотношение талии и бедер находятся в пределах «нормального» диапазона, я бы выбрал последнее», — говорит доцент Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис, соавтор руководил исследованием. «Высокое соотношение талии и бедер, скорее всего, означает большое количество брюшного жира, и мы знаем, что это сопряжено с довольно серьезным риском для здоровья».

Должен ли я рассчитать свой ИМТ?

Да.