Нормальный вес при росте 156. Расчет идеального веса с учетом телосложения

Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете? и получил лучший ответ

Ответ от Ed v[гуру]
1.Формула Лоренца:
Идеальный вес=(рост в см. -100)-(рост в см. -150)/2
Идеальный вес=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53кг
2. Формула Брока:
Идеальный вес=рост в см. -100 при росте до 165 см
Идеальный вес=156-100=56кг
3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ) :
Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах
для девушки 20 лет приемлемый ИМТ: 19-24
Идеальный вес=ИМТ*рост в квадрате, в метрах
Идеальный вес=19*2,4336=46,2кг — 24*2,4336=58,4кг

Ответ от Наташа Быстрова [новичек]
от своего роста нужно отнять 100, это и будет идеальный вес! а если рост выше 165 то 105 отнять, а если выше 170 то 110! мне врач диетолог говорил, и эндокринолог еще в детстве! ! идеал 56 кг!

Ответ от Андрей Сарпов [активный]
от 56 до 65 кг

Ответ от *Мильfей* [гуру]
40, потолок 45

Ответ от Викуша [гуру]
До 50 кг будет вполне нормально.

Ответ от Марина Сахарова [гуру]
Зависит от телосложения и ширины костей. В среднем около 50.

Ответ от Лена Субоч [гуру]
норма от 49 до 61 кг

Ответ от Людмила Любовцова [новичек]
53 кг подойдет вполне!

Ответ от Владимир Семёнов [гуру]
Идеальный вариант 157 кг. Девушка должна быть толстой и красивой.

Ответ от Smile [новичек]
Согласна с первым ответом, при росте 156, вес где-то 45-47 кг — это норма. В среднем, конечно, но если совсем уж идеально, то 44-45.
У меня рост 154, так что.. . интересовалась, знаю))

Ответ от Ламия Брон [гуру]
рост минус 113

Ответ от Елена Чуприк [гуру]
Главное не вес, а 90/60/90

Ответ от 999 [новичек]
идеальный — в котором будешь чувствовать себя комфортно и не замарачиваться по этим поводам)))

50-55

Ответ от Марина [гуру]
Расчёт идеального индекса массы тела (ИМТ) .
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в расчётах, является индекс массы тела (ИМТ) .
ИМТ = М/Р2, где М — масса тела в килограммах, а Р — длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 — 25 кг/м2.

Ответ от Јестой Лесничий Мёртвого Леса [гуру]
45 кг. будет норм. я считаю так

Ответ от 3 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какой идеальный вес для роста 156 см? (для девушки 20 лет) Как вы считаете?

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола. От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину». Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д. Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

• Тип телосложения.
• Рост.
• Возраст.
• Наследственность.
• Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

Эта формула известна еще как «индекс Катле». Расчет позволяет получить величину, для которой существуют некоторые границы.

• Величина от 18 до 25 – норма.
• Величина менее 18 – дефицит.
• Величина более 25 – избыточная масса тела.

Индекс Катле = Вес, кг: (Рост, м)²

То есть если человек весит 82 кг, а его рост 1, 67 м, получаем следующий результат:

82: (1,67)² = 29,3

Очевидно, что масса тела в этом случае избыточна.

Формула Брока

Французский антрополог предлагает более упрощенный расчет, который известен многим:

Х = L, см – 100

Разумеется, эта формула не универсальна, т. к. не учитывает возраст, пол и т. д. Но со временем в расчет Поля Брока внесли некоторые изменения:

Если рост 165см и ниже, то используется формула (Рост,см) – 105

Если рост 166 – 175см, то используется формула (Рост, см) – 100

Если рост выше 175 см, то используется формула (Рост, см) – 110.

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Идеальный вес для девушки логично рассчитывать с учетом объема груди. Чтобы посчитать нужный показатель массы тела, нужно знать еще и свой рост. Далее идеальную массу тела можно вычислить следующим образом:

Рост, см × Объем груди, см: 240

Если рост девушки составляет 165 см, а объем груди 85 см, то для нее идеальный вес равен:

165 × 85: 240 = 58,4 кг.

Формула Неглера

Этот метод используется для определения идеальной массы тела и у мужчин, и у женщин. Чтобы рассчитать искомый показатель, нужно знать только свой рост (L), а после подставить его в формулу:

Х = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (формула для женщин)

Х = 48+(L-152,4) × 1,4 (формула для мужчин)

Если у женщины рост 166см, то ее масса тела в идеале должна быть:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58кг

Для мужчины ростом 175см расчет будет следующий:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7кг

Расчет веса с учетом возраста

Эта формула учитывает и рост, и возраст, и половую принадлежность. Несмотря на сложность расчетов, метод учитывает все самые необходимые параметры.

Х (жен) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст 35 лет, рост 165 см, то идеальная масса тела будет равна 59,300 кг.

Х (муж) = 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст мужчины 35 лет, а рост 177 см, его идеальная масса тела будет равна 71 кг.

Калькулятор веса

Калькулятор удобен для всех, кто хочет узнать свой идеальный вес, но рассчитать по каким-либо причинам не может. Многие люди в силу своей занятости не могут найти время для того, чтобы произвести все необходимые замеры и узнать, сколько они должны весить. Калькулятор веса работает на основе особых алгоритмов, которые включают в себя сложнейшие формулы, но предоставляют при этом максимально точные результаты.

Рассчитать свой вес с учетом всех параметром не сложно. Неважно, выбрали вы калькулятор или одну из формул, полученный результат не стоит расценивать как единственно правильный. Все приведенные методики – это всего лишь рекомендация, основанная на общепринятых нормах. Цифры в формулах подбираются с учетом усредненных данных, поэтому даже автоматический калькулятор не может гарантировать того, что результат будет на 100% достоверным и вам обязательно нужно весить именно столько.

При проведении расчетов необходимо учитывать возраст, т. к. с годами обменные процессы замедляются. Характер трудовой деятельности тоже имеет значение, как и тип темперамента. У каждого из нас разная костная масса, и при этом ни одна из формул не учитывает тип телосложения.

Существуют специальные нормы и индексы для соотношения жировой и мышечной массы тела, содержания в организме воды, и т. д. Чаще всего для их определения используются специальные весы с анализатором. Если человек занимается спортом, он может весить тяжелее из-за преобладания мышечной массы в теле. Иногда лишний вес появляется из-за недостаточной работы почек, в результате чего в организме задерживается жидкость.

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Какой должен быть вес при росте 156 см?

Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.

Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.

Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.

Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано

Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг

Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-

51-10%*50 = 46 кг

Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%

51+10%*50=56 кг

Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.

Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.

В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.

идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• чтобы прекратились боли
• нормализовать мочеиспускание
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

10 комментариев

мне 39 лет.. Мой вес при росте 1.64 61 кг это нормально или много??

Девочки, спортом заниматься нужно обязательно, в каком бы возрасте вы небыли! Анна пишет, что после операции ей доктора не разрешают, так вот — у меня было две полостных операции, после второй операции трое суток реанимации, серьезные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника и доктора тоже говорили, что нельзя напрягаться и т. д. Долечили до 2-й группы инвалидности….. и отказались от меня. Вес всегда был ниже нормы, хотя тощей никогда не выглядела. Чтобы было короче, скажу что после длительных мучений я занялась спортом по системе Бубновского, занимаюсь с 2012 года, сейчас мне 55 лет, вес 60 кг пр росте 166 см. Никакого живота, никаких складок, целлюлита и всего прочего не наблюдается)))))) Ира правильно сказала, можно весить и 52 кг, но если мышцы дряблые, то вид будет не ахти. Так что, Анечка, прекратите мучить себя всякими диетами, найдите и интернете гимнастику Бубновского, начинайте заниматься и. поверьте. вам захочется жить!)))) Это не просто слова, на себе проверено. Я без посторонней помощи ходить не могла, а сейчас летаю просто! Удачи вам всем!))))) И, кстати, диетами никогда себя не мучила, вот только после операции придерживалась. Я за раздельное питание: если белки — то только с овощами, углеводы точно так же — с овощами. Причем углеводы — первая половина дня. белки — вторая половина дня.

Ну вот я и похудела с 60до49(49,500). И опять едва не лишилась жизни.Теперь размер джинс-25,ношу XXS-XS.Рост,естественно,остался прежним:-)Но все это радовало бы,если бы на безуглеводный и обезжиренной диете я не стала лишаться волос.За несколько дней выпало столько,что на голове почти ничего не осталось.Кроме того,вес так и наровит подобраться к отметке в 50кг.Только благодаря тому,что мой желудок и организм не нуждается больше в нормальных порциях пищи,а ем я мало,я ещё держусь на 49кг.Лично я себя скелетом не считаю,но коллеги твердят,что у меня болезнь,раз я до сих пор не вижу реальной картины:того,что я превратилась в мешок костей.Но я безумно жалею волосы.Мне очень горько.Развилась ещё более глубокая депрессия.Мне уже нет счастья ни от какого похудения.Уж лучше бы я осталась в прежнем весе с параметрами:85-70-92,чем лишилась бы волос.А волосы были очень красивыми,густыми.Все с ума сходили от зависти.Теперь же я как ободранная кошка,с иссушенной кожей,вылезшими волосами,потухшим взглядом и полным отсутствием желания жить. Звучит ужасно,но это так.Я потеряла всякие жизненные ориентиры,силы(даже просто ходить),потеряла память(в буквальном смысле),потеряла стимул жить…А у меня-дочка.Мне надо жить и трудиться ради неё.Надо после работы и в выходные часами стоять во дворе и присматривать за ней,надо делать с ней уроки,надо встречать её вечерами в школе,надо тоскать сумки из магазинов,надо готовить для неё…Все это стало просто невыносимо.А раньше сама даже с радостью бежала и гулять с ней,и уроки с удовольствием делала,и все отлично контролировала.Теперь я только все забываю.Мне уже стыдно перед людьми.Они странно на меня смотрят.Да и откуда взяться средствам для существования,если я не буду работать.А я снова на больничном.Врач сказала,что у меня самая настоящая анарексия и что волосы не перестанут выпадать(хотя куда уж больше),пока я не стану употреблять в пищу именно животные жиры да побольше.Я просто высохла.Получается,сколько сбросила такими нечеловеческими усилиями,столько снова и неберу.Ведь голодом я себя не морила,а отказалась от жиров и углеводов,что,собственно,и надо делать при желании сбросить вес. Буду снова пышкой с толстыми щеками,но уже без волос.И за что мне все это…Теперь коллеги только злорадствуют:»Ну вот похудела,а теперь кучу денег на восстановление будешь тратить…».Я уже потратила круглую сумму на витамины и препараты.Делала какую-то очень эффективную маску,-вроде,лучше стало.Но все таки я грушу ещё и на сильнейшие стрессы,которые я испытывала последние месяцы.Вообще у меня вся жизнь-один большой стресс,однако,возраст есть возраст,и с возрастом я стала с трудом переносить все то,что прежде воспринималось и преодолевалось много проще.Так вот началось все это ещё до нового года.День за днём мне становилось все хуже и хуже.Я перестала спать,потеряла аппетит,перестала любить себя.В новогодние каникулы это только усугубилось.А после праздника я уже была в тяжелейшей депрессии и сама отдавала себя отчёт в том,что рано или поздно со мной что-то дурное случится.Мне казалось,либо я тяжело заболею,либо попаду из-за рассеянности и погружённости в печаль под машину.Вот я и заболела да так,что едва жива осталась. Коллеги не понимали,что вдруг со мной случилось,почему я так координалоьно изменилась и из жизнерадостной девчушки-веселушки превратилась с такого убитого горем человека.Все так.А теперь ещё и волосы…Чтобы они восстановились нужно минимум лет 5.И это при сбалансированном питании и полном покое.А покой мне только снится.Дома родня меня так тиранит,что я сама удивляюсь,как я вообще дожила 32лет.Если бы хоть семья была мне отдушиной и опрой,я легче приносила бы все проблемы на работе.А получается,я всю жизнь одна и сама за себя.Сбой всех жизненных систем был просто неизбежен.Никто такого не выдержит.Никто!

Мой рост 1.67 я вешу 52 кг. У меня бока и живот выпирают из-за жира

Я не выше 160см,32года,рожавшая женщина;работа очень монотонная,офисная.За 6лет поправилась почти до 60кг.Нормостеническое телосложение.Узкие плечи да и вообще узкая,но,увы,не худощавая.Во мне вообще уж больно много жира,хотя талия всегда была(мамины восточные Гены).Я по типу Анастасии Заворотнюк.Нормально влезала в рос. 44,но это не показатель ничего,ведь жира сколько…И он везде.Да и ножки полновпты в ляжках.Покупала брюки 38,а на лчжках порой проходили с трудом.И хотя все соседи продолжали называть меня миниатюрной и худенькой,но смотреть на себя а зеркало было противно.Тем более,что все это жир,а не просто широкая кость,обтянута тонким слоем кожи.Вот моя тетя ок.181см именно такая.Все твердят,скелет,болезненная,а мне так нравится.Больше,чем когда она была а своим нормальном весе,но похожая почему-то на скалу(особенно на фоне моей семейки,где все маленькие и узкокостные).Никогда совсем мало не весила,но и столько- тоже.Я не имею возможности заниматься спортом да и не хочу.А пропустили пару недель,опять все поплывет и даже хуже сделается.Да и дохлячка я.Бегать и напрягаться (после операций) нельзя.Это не выход.Я всегда видела выход в похудении.Однажды похудела до 42-44и чуть не умерла.Худела голоданием.При моей узкой конституции я стала несуществующего размера,выглядела как раковая больная или первоклассника,люди недобро шептались за спиной. Но и 45мне тоже нравилось.Лучший вес,как я заметила,почти для всех-50.И высоченные,и ширлченнын,и мелкие смотрятся нормально в нем. Ни правильное питание,ни ограничение не помогали ни на грамм.При этом и гаомонадьного отклонения,вроде,не былр.Но от мысли,что в 32я вешу 60,а сколько же стану в 35-40 мне делалось жутко.Потом сильно заболела,7дней не ела и не пили и похудела на 6кг.Теперь вешу 52-53,ниже-ну никак.Стоит хоть кусочек чего-то съесть,плюс 1кг,выпить воды чуть больше-плюс 1кг.Приходится почти голодать.Но все оценили и говорят,аж отощала.Все одежда 44просто огромна.Теперь ношу 40-42 и сама понимаю,что,конечно,так лучше.И щеки стали много меньше(а они у меня очень даже большие сами по себе).48-50 будет прекрасно!Но не могу.Так что все дело в конституции и с жировой прослойки.Моя коллега чесит не много,пытается худеть,но фигура-перевпрнутый треугольник.Верх-огрлмный,низ-широкий,но приплюснутый,ножки торчат из большого тела,а руки даже худые.Думаю,ее ноги худее уже не будут,а вот я худея с ног до головы пропорционально. Даже кисти рук и обхват головы,стопы.Все перчатки и шарки большие.Все 36 широки-нога вылетает.Так худеть не советую никому.Просто делюсь своей историей.

Я пожилой человек, мне за 60, вешу сейчас 58, рост 150. 7 лет назад весила 75 кг, заболела и 4 м-ца пролежала в больнице, где похудела до 48 кг и выглядела как скелет, обтянутый кожей, хотя по всем расчетам у меня был нормальный вес. Так что все индивидуально. Сейчас хочу похудеть на 3 кг, но не больше.

Мне за 50, весила 75, после продолжительной болезни похудела до 48, мой рост 150 сейчас (было в молодости больше). Так вот, несмотря на «нормальный» якобы вес я выглядела как скелет, обтянутый кожей. Сейчас, после 6 лет, я вешу 58 кг, выгляжу нормально, правда, хочу похудеть на 3 кг, буду еще нормальнее, но не больше, чтобы снова не превратиться в скелет. Так что все индивидуально.

ПИПЕЦ! Все с ума сошли?

при росте 166 можно весить и 66 кг,если заниматься спортом ничего висеть не будет.можно весить 56 кг без спорта будут и бока и живот. говорите похудела до 52 и всеравно не стройняшка,значит она тяряла в основном мышцы,а не жир.

Чушь какая-то. При росте 166 нормальный вес от 52 до 66? У моей подруги вес был 56, а на спине складки жира, бока толстые и складки под грудью, заодно живот висел. Так разве это нормально для роста 166? Она сейчас похудела до 52 и все равно стройной березкой не выглядит.

Идеальный размер вашей талии | | Infopro54

Многое зависит от наследственности, и то, что подарила нам при рождении матушка-природа, лишь частично можно исправить правильным питанием и усиленными занятиями фитнесом. Рассмотрим же различные варианты идеальных показателей, в зависимости от типа фигуры, роста и даже возраста.

Каждый человек уникален по природе (может, кроме однояйцевых близнецов, тут мы не уверены), но есть определенные учеными классификации, и в их рамках большинство с уверенностью можно отнести к тому или другому типу. Так, основных типов телосложения выделено три:

• астенический (тонкокостный)
• нормостенический (нормокостный)
• гиперстенический (ширококостный)

Астенический, или тонкокостный тип отличается как бы вытянутым телом, обычно высоким ростом и длинными конечностями. Представительницы этого типа часто имеют слабые мышцы и недостаточный вес и даже усиленное питание не сразу и с трудом сказывается на его увеличении.

Нормостенический тип отличается средними пропорциями и весом, и как любая золотая середина, чаще других оценивается положительно, как наиболее привлекательный.

Гиперстенический, или ширококостный тип отличается кряжистым, тяжелым телом, с широкими плечами и/или бедрами, часто короткими ногами. И, разумеется, нормальный для такого типа вес тела по усредненным таблицам, не учитывающим этого, выходит за рамки нормы в сторону лишнего.

У каждого из перечисленных типов фигур есть свои плюсы и минусы, характерные именно для них заболевания и повышенная устойчивость к другим. Нужно обязательно учитывать свое природное телосложение, устанавливая цели для диеты или спортивных занятий.

Формул для расчета идеального веса существует множество. Приведем две из них. Первая выглядит так:

Идеальный вес в кг = 50+(рост(см)-150)*0,324-(возраст(лет)-21):5

Например, для девушки 25 лет и 165 см роста получится 50+(165-150)*0,324-(25-21):5=54 кг. Как видим, в этой формуле тип телосложения никак не учитывается, только рост и возраст, поэтому полученная цифра (плюс-минус 10 процентов) может считаться идеальной только для нормостеников. Для астеников и гиперстеников  лучше пользоваться другой, а именно индексом Кетле:

ИМТ (индекс массы тела) = масса тела(кг):квадрат роста(м)

Например, используя цифры из предыдущего примера, ИМТ будет равен 54:1,65:1,65=19,8.

Для нормостеников ИМТ считается здоровым в пределах от 19 до 24 единиц. При результате ниже 19 — диагностируется недостаточная масса тела, выше 24 — избыточная.

Для астеников показатели нормы будут соответственно от 18,5 до 23; для гиперстеников — от 19,5 до 25.

Разброс же образуется из-за того, что в данной формуле не учитывается возраст. Нижние показатели являются нормой скорее для молодых девушек, верхние — в пожилом возрасте.

Но для гармоничной фигуры недостаточно иметь табличные показатели веса. Дело в том, что при одном и том же типе сложения, одинаковом росте и весе, обхват талии или бедер будут значительно различаться из-за пропорций в организме мышечной и жировой тканей. Другими словами, красивая талия как раз очень сильно зависит от физической активности. Поэтому рассмотрим сейчас цифры, которые покажут идеальный размер талии, в зависимости от ваших природных данных.

Для астеников нормой считается размер окружности под грудью — ½ роста, талии — рост минус 105, бедер — рост минус 80.

Для нормостеников идеальными будут размер окружности по грудной клетке — ½ роста плюс 2-5 см, талии — рост минус 105 см, бедер — рост минус 75

Для гиперстеников считаются нормальными такие цифры: окружность грудной клетки — ½ роста плюс 8-10 см, талия — рост минус 100, бедра — рост минус 75.

Если же ваша фигура не относится выраженно к одному из типов, и сравнение с таблицами не всегда дает понятный результат, есть достаточно простой способ проверить, не поднакопилось ли в организме лишнего жирка. Для этого нужно измерить жировую складку в районе живота. Двумя пальцами захватите складку примерно в районе пупка, и определите ее толщину. Нормальным будет значение от 1 до 2,5 см.

Источник фото: pexels.com

Нормальный вес при росте 165 у женщин. Расчет идеального веса с учетом телосложения

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Идеальной фигуре — идеальный вес

Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.

Типы телосложения женщины

Существуют 3 основных типа телосложения:
1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время классическими считались следующие градации роста женщин:
— низкий — 150 см и ниже;
— ниже среднего — 151-156 см;
— средний — 157-167 см;
— высокий — 168-175 см;
— очень высокий — 176 см и выше.

В последнюю четверть XX в. в связи с акселерацией в эту шкалу были внесены изменения: для женщин ширококостных и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонкокостных — от 168 до 172 см.

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
— у ширококостных — на 2-4 см и более;
— у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4-6 см;
— у тонкокостных — на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168: 2) = 6.

Гармония горизонтальных линий

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.

Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 8-10 см; для определения окружности бюста к окружности грудной клетки следует прибавить еще 8-10 см. При росте 166-168 см идеальной будет талия с окружностью 70-76 см; окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального.

Таблица соотношения роста и веса женщин

Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Таблица соотношения роста и веса мужчин

Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина — это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 — 23,2;
• от 35 до 44 — 23,4;
• от 45 до 54 — 25,2;
• от 55 до 64 — 26;
• старше 65 — 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 — 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)	Мелкое телосложение	Среднее телосложение	Крупное телосложение
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило — никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры — так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса — не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь — умеренность во всем.

Существует ли идеальный рост и вес для девушки

Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места ничему «лишнему». Сегодня нередко можно натолкнуться на жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противоборствующих лагеря, участники которых готовы долго дискутировать о том, как же должна выглядеть современная представительница слабого пола, какой идеальный вес для девушки. Одни утверждают, что необходимо целыми днями «зависать» в тренажерном зале и тщательно подсчитывать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, — что не стоит мучить свой организм тренировками и жесткими диетами, спокойно можно есть все, что хочется и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда, истина где-то посередине, идеальный вес для женщины — это ее естесственный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учитывать множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка весов. Во внимание необходимо принимать рост, возраст, тип фигуры, а также объемы и пропорции тела.

Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.

Видео

Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 — в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см	Вес, кг	Рост, кг	Вес, кг
До 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Свыше 191	74,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Идеальный вес на Ваш возраст для девушек

Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4

В этой формуле Р — рост человека, а В — возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.

Рост, см	Возраст
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см — коэффициент 1
• Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

• Менее 16 см — астеник;
• 16-18,5 см — нормостеник;
• Более 18,5 см — гиперстеник.

• Менее 17 см — астеник;
• 17-20 см — нормостеник;
• Более 20 см — гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .

bmi рост: 165 см вес: 73 кг сука

Вот ответ на вопрос: bmi рост: 165 см вес: 73 кг сука. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела — метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает реальной информации о составе тела (т.е. пропорции мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека), и могут быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья определенных групп людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту.См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:

Единицы СИ (метрические)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2

Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела

Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше. Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровья — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.

ИМТ ниже 16,0 кг / м 2	Сильно недостаточный вес
ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг / м 2	Недостаточный вес
ИМТ = от 18,5 до 24.9 кг / м 2	Нормальный вес
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2	Избыточный вес
ИМТ 30 или более кг / м 2	Ожирение

Избыточный жир связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи. Все это указывает на вес или ожирение человека.

BMI График

График индекса массы тела.Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.

Пример расчета ИМТ — метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

Идеальный вес для женщин 165 см и 14 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 165 см и 14 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для женщины 165 см и 14 лет?

Максимальный рекомендуемый вес: 61 кг. Минимальный рекомендуемый вес51 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

56 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы 165 см и женщина 14 лет, ваш идеальный вес будет 56 кг. Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми.Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 14-летних мужчин, проверьте здесь.

---

Идеальный вес для 165 см и 14 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 56 кг для женщин 165 см и 14 лет:

• Enjoy Tea Time: есть много чаев, которые, как было доказано, помогают сжигать жир. Зеленый чай, черный чай и чай ройбуш — это лишь некоторые из вариантов, которые вкусны и полезны.
• Ежедневно взвешивайтесь: Ежедневное взвешивание — отличный способ точно отслеживать свой прогресс. Держите весы у кровати и проверяйте свой вес каждое утро, как только встаете.
• Знайте свой семейный анамнез: Знание истории здоровья вашей семьи может быть чрезвычайно полезным при составлении фитнес-плана, который подходит вашему телу. Найдите время, чтобы узнать, не страдали ли члены вашей семьи сердечными заболеваниями, диабетом и т. Д.Знание о рисках для здоровья, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам разработать фитнес-план для борьбы с этими конкретными угрозами.
• Get Enough Sleep: так много людей ходят в состоянии недосыпания, даже не подозревая об этом. Знаете ли вы, что недосыпание может на самом деле повысить уровень стресса в вашем теле и затруднить сброс веса?

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для женщин 14 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 56 кг.Эти значения действительны для женщин в возрасте 165 см и 14 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 14-летних женщин и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других женщин 14 лет Рост

Идеальный вес для женщин 165 см

Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если вам необходимо узнать целевой вес для женщин 165 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 165 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других женщин 165 см в возрасте 90 151

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Рост 165 см и вес 58 кг

На главную »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 58 кг при росте 165 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже. Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.

Это нормально (нормальный вес)

Ваш индекс массы тела (ИМТ): 21.3

Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99

Для роста 165 см нормальные пределы веса составляют: 50-68 кг.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения. Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост на 1.75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.

Таблица ИМТ для роста 165 см

Рост	Диапазон веса	Диапазон ИМТ	Категория
165 см			Очень сильно недостаточный вес
165 см	41 — 43 кг	15-16	Сильно недовес
165 см	44-50 кг	16-18.5	Недостаточный вес
165 см	50-68 кг	18,5 — 25	Нормальный (нормальный вес)
165 см	68-81 кг	25-30	Избыточный вес
165 см	82-95 кг	30-35	Ожирение I класса (умеренное ожирение)
165 см	95-109 кг	35-40	Ожирение II класса (тяжелое ожирение)
165 см	109 — 122 кг	40-45	Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение)
165 см	123 — 136 кг	45-50	Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение)
165 см	136 — 163 кг	50 — 60	Ожирение, класс V (супер ожирение)
165 см	> 163 кг	> 60	Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение)

Калькулятор нормального веса и ИМТ

Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или прочитать об ИМТ и его работе, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.

Рост 165 см, вес которого должен быть. Нормальный вес женщины. Как определить тип прибавки и идеальный вес

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Информационные реки в виде всевозможных рекламных препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модные журналы и показы, превозносящие стройные модели, создают общее представление о том, что красота может иметь только физическую форму. Давно прошла эпоха Рубенса с их роскошными пышными формами.Но помимо физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Женщина и здоровье Вес

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем его избыток в области бедер. Это может спровоцировать повышение давления, предрасположенность к диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. О том, каким должен быть вес у женщины, идет много споров. Но очевидным аргументом является то, что красивая женщина — это прежде всего здоровая и счастливая женщина.И в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы расчета идеального веса

Достаточно длительный период времени для расчета идеального веса тела использовалась формула Брока. Это общедоступный метод расчета идеального веса с учетом определенного роста и возраста. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять цифру 100 и будет идеальный вес. Но такая формула вполне подходит для расчета веса женщинам 40-50 лет.Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12% меньше, а для дам старше 50 лет цифра увеличивается на 5-7%.

Сейчас еще используются различные формулы и таблицы с учетом телосложения. Чтобы узнать, какой вес соответствует идеальному с точки зрения медицины весу, следует рассчитать ИМТ по формуле: вес тела в кг делится на рост в метрах в квадрате в / (п * п). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1.8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияют пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами меняется состав человеческого тела, масса мышечной и жировой ткани. Поэтому появились новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Сначала рассчитывается ИМТ по формуле: рост в сантиметрах делить на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, вы должны воспользоваться возрастом.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 — 23,2;
• от 35 до 44 — 23,4;
• от 45 до 54-25,2;
• от 55 до 64 — 26;
• старше 65 лет — 27.3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщины зависит от ее возраста.В 25 лет и в 50 он может отличаться идеальным для женщины весом. Таблица ШМТ может быть некорректной для подростков, пожилых людей, женщин в период беременности и кормления грудью, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в диапазоне от 18,5 до 25. Если показатель ниже нормы, возникает риск нехватки необходимых питательных веществ. Индекс от 25 до 29 свидетельствует об избыточном весе, а превышение 30 — об ожирении.Чем больше ИМТ выше нормы, тем раньше нужно начинать похудение. Это не только облегчит работу организма, но и снизит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но на идеальный вес женщины влияет не только рост и возраст, таблица учитывает тип красоты женщины, так как хрупкие и крупные женщины очень отличаются идеальным весом.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)	Маленькое телосложение	Среднее телосложение	Крупное телосложение
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, в таблице необходимо иметь небольшую поправку.Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, необходимо вычесть 0,45 кг на каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуальной программы похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы иметь хорошую форму, нельзя переедать и больше двигаться. Главное правило — никаких крайностей и голодания. Количество калорий в день зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физических упражнений у каждой женщины свой идеальный вес.Женщине таблица ниже будет полезна для расчета питания с учетом уровня физических нагрузок.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, не меняя веса, может потреблять около 1500 ккал в сутки. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности дневного меню до 1200 ккал вес снижается мягко, быстро, качественно и без вреда для здоровья.

Как похудеть?

Выбирая свой личный план потери, вам необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры — так, чтобы не превышать допустимое количество дневных калорий. Проводить нужно постепенно, меняя меню и увеличивая физические нагрузки.

Наиболее приемлемый показатель похудания — не более 500-800 г в неделю. Если вес тела снижается в более быстром темпе, риск сжечь не только лишний жир, но и мышечная ткань.А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем крупнее развиты мышцы, тем легче нормально удерживать вес. Для того, чтобы скинуть намаз на неделю, необходимо заплатить за это время 3500 ккал, чем принимается с едой. Можно есть меньше еды, но, сократив рацион, сложно сохранить в ней полезные элементы. Гораздо проще и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышая двигательную активность организма.

Каков вес женщины?

Питание, как и норма веса у женщин, может меняться в течение жизни.Во время беременности женщине становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период инструментария ребенок прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности его организма немного увеличиваются, а затем необходимо дополнительно получать около 300 ккал в день, включая необходимые витамины и минералы. Беременность и роды, а также уход за младенцем требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой маме нужно больше питательных веществ, а значит калорий.

Но все молодые мамы стремятся как можно быстрее вернуть дородовую привязь и элегантность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность тянут запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, при этом количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижается за счет потребления калорий для похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает для себя наиболее подходящий способ похудения, но есть основные правила правильного похудения, пренебрегать которыми нельзя. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Это помогает наполнить желудок и избежать переедания. Очень важно позавтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Пережевывать пищу следует как можно дольше: чем медленнее всасывается еда, тем быстрее возникает чувство голода.Не ешьте на ходу. Обязательно сначала возьмитесь за стол, а потом приступайте к еде.

В магазин нужно ходить только на полный желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничьте прием жирными продуктами, ведь жир в 2 раза выше калорийности, чем белки и углеводы. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если вы хотите добавки, не стоит принимать сразу, а подождать 5-10 минут, возможно, организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет отказаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

В процессе похудения следует разумно отметить каждую женщину, потому что многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и Быстрее. Необходимо учитывать весь вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудание приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая в нем различные патологические процессы.И проблема недовольства своим весом, прежде всего, в голове и психологическом отношении к любимой.

Во все времена женщины уделяли своей внешности особое внимание, и лидирующие позиции здесь занимала фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если с возрастом представления об идеальных формах девушки кардинально изменились, то медицинские представления об идеальном весе на протяжении нескольких веков в целом остаются неизменными. Излишняя полнота или, наоборот, худоба, которые в разные эпохи были элементами красоты, сегодня не в моде.И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то здесь самое главное — умеренность во всем.

Есть ли идеальный рост и вес для девочки

Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места всему «лишнему». Сегодня нередко можно вести жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противостоящих лагеря, участники которых готовы долго обсуждать, как должна выглядеть современная представительница слабого пола. нравится, какой идеальный вес для девушки.Некоторые утверждают, что необходимо «зависнуть» в тренажерном зале и внимательно подсчитать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, — что не стоит мучить свое тело тренировками и жесткими диетами, можно спокойно есть все, что хочу, и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда правда где-то посередине, идеальный вес для женщины — это ее естественный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учесть множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка веса.Необходимо брать рост, возраст, тип фигуры, а также объем и пропорции тела.

Сегодня не существует одной формулы, по которой женщины в разных странах рассчитывают для себя идеальный вес. Но расчеты, полученные по этим формулам, не означают, что именно такой идеальный вес вашего роста для девочек должен быть единственно верным. Информация, которую вы увидите в таблице идеального веса для девочек, носит скорее информационный и рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет предоставить только личный диетолог, которому будут известны не только ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания.Ведь это тоже зависит от них.

Таблица идеального веса для девочек

Самый известный метод Расчет идеального веса — это формула французского антрополога, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Эта формула расчета идеального веса и роста также используется с XIX века. Необходимо знать значение его роста, а затем вычесть 100, если рост меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то необходимо от роста отнять 105.Если девочке посчастливилось родиться высокой, а ее рост превышает 175 сантиметров, необходимо отнять от нее 110.

Однако на этом расчеты идеального веса по вашему росту для девочки не заканчиваются. При расчетах необходимо учитывать тип телосложения. Рассчитывается по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это претенциозная девушка. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров обычно характерна для нормостасов.Окружность запястья от 18 сантиметров в гиперстике. ASTENIKS Число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это будет «идеальный» вес. Hyperstrenims нужно добавить 10%. А для нормативов дополнительных расчетов не требуется.

Для наглядности рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки с нормой можно найти, просто из 165 «родственных» 100 — в итоге получаем 65 килограмм.

Идеальный вес для роста 170 астеничной девушки рассчитывается, если от 170 рост 105 и минус 10%.Получаем 170-105 = 65. И еще «минус 10%» = 58,5 кг.

Идеальный вес в 160 для девушки-гиперстинки мы узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100 = 60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих расчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует учитывать, так как спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщин, не занимающихся спортом.Это потому, что жир легче мышц, и в этом случае тренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее, чем более легкая сибрик, не увлекающаяся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запоминалась и воспринималась, мы приводим таблицу постоянства веса и роста.

Таблица идеального веса для девочек
Рост см.	Масса, кг	Рост, кг.	Масса, кг
До 150.	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181–187	67,4-70,2
161–165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Более 191.	74,3-77

Однако в таблице есть исключение.Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. И если с этой девушкой нет 20 лет, от полученного значения необходимо взять еще 3-5 килограммов.

Идеальный вес для вашего возраста для девочек

Вес человека увеличивается с возрастом, и это считается нормой. Конечно, его увеличение должно быть «в пределах перманента», а не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека.Женщине может показаться, что ее вес выше нормы, но при этом он будет как раз в пределах нормы для ее возраста. Для расчета идеального веса в зависимости от возраста используется следующая формула: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) / 4

В этой формуле P — рост человека, а возраст. Например, для девушки в возрасте 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеальным является вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) / 4 = 66,75

Также, какой идеальный вес для девушки в 150, 160, 165, 170 см и выше поможет узнать соответствующая таблица, которая также ориентирована на возраст человека.

Рост см.	Возраст
	20-29	30–39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Современные стереотипы об идеальной фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствовал, людьми второго сорта.Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела по современным стандартам в корне неверного пути к определению идеальных параметров тела. Каким должен быть вес у человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к мужчинам и женщинам разное. Мужчины гораздо меньше заботятся о своем весе, но при этом критикуют женщин за лишние килограммы.

Природа изначально заложила у мужчин меньше жировой ткани, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе женщина худеет намного медленнее, чем мужчина, потому что у нее более толстые ткани. Ей нужно приложить в два-три раза больше усилий, чтобы добиться того же результата.

Учеными доказано, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс, это увеличение происходит постепенно, и разница в весе одного и того же человека в 30 и в 70 лет может составлять до 10 кг.

Образ жизни

При расчете веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, ведь у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. У обычного человека с такой же массой объем жира в два раза больше объема мышечной ткани.

Персональная генетика

Помимо усредненных показателей, в каждом человеке заложена генетическая программа с самого начала формирования зародыша в материнской утробе.После рождения у ребенка вырабатываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, чернила генетики которых серьезно влияют на весовые показатели, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Человеческое телосложение

Сегодня ученые определяют три типа человеческого тела.

• Нормотик имеет пропорциональное телосложение и хороший обмен веществ. Им несложно поддерживать вес в норме. Коэффициент тела 1.0.
• У Астеника длинные элегантные конечности.У них быстрый метаболизм и очень часто коэффициент телосложения равен 0,9.
• Hyperstrenik имеет коренастые с короткими конечностями. Обмен веществ у них очень медленный и бороться с лишним весом им труднее. Коэффициент тела 1.1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормодиагностика это сделает с трудом, астенику — очень легко, да и с гиперстолами не справится.

Вы также можете определить свой тип телосложения, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

1. Астеники — круг менее 16 см.
2. НОРМСТЕНИИ — Круг более 16 см, но менее 18,5 см.
3. Hyperstics — круг более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья на основании следующих данных:

1. Астеники — менее 17 см.
2. Нормистика — от 17 до 20 см.
3. Hyperstics — более 20 см.

• Рост менее 155 см — (рост — 95) * коэффициент.
• Рост от 155 см до 175 см — (рост — 100) * коэффициент.
• Рост более 175 см — (рост — 110) * коэффициент.

Женщина гиперстеник с ростом 170 см:

• (170 — 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

• (170 — 100) * 0,9 = 63 кг.

Самец-астеник с ростом 176 см:

• (176 — 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужской гиперстреник при росте 176 см:

• (176 — 110) * 1,1 = 72.6 кг.

Очевидно, с той же высотой, но разного типа Нормальные постройки среднего веса Будет разным.

Способы расчета нормального веса

Существует множество методик расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Методика бркина, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднего человека с ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должна иметь женщина при росте 170 см среднего телосложения?

• (170 см — 100) * 0.85 = 59,5 кг.

Какой вес должен иметь мужчина при среднем телосложении 180 см?

• (180 см — 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Кффи. Он единственный при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * Коэффициент тела.

Женщина 48 лет гиперстенического телосложения и ростом 176 см должна иметь вес:

• (176-100 + (48/10)) * 1.1 = 88,88 кг.

Мужчина 35 лет, норматив, рост 173 см:

• (173-100 + (35/10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, главным образом, исходя из его аппетита и активности. А какой вес должен иметь ребенок, соответственно, не знаю.

Если ребенок хорошо ест, значит, он здоров и правильно развивается. А если ребенок маленький человечек, значит, он страдает от недостатка еды и его нужно кормить усиленно.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала показатели роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст — 1 год:

• Рост: 73,4 см — 78,1 см.
• Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.

Девочки. Возраст — 1 год:

• Рост: 71,4 см — 76,6 см.
• Вес: 7,9 кг — 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние имеет наследственность.Какой вес должен иметь ребенок, если родители большие высокие люди? Не бейте тревогу, видя, что ребенок выходит за пределы средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются к трем годам, и до этого необходимо знать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более сотни генов. Он может расти и набирать вес с помощью прыжков. Летом дети быстрее растут, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен иметь мужчина? Как вес влияет на возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде.Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, что позволяет точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного человека.

В таких формулах учитываются основные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Каким должен быть вес мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

• (((Рост — 150) * 0,75 + (возраст — 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

• ((185-150) * 0.75 + (45-20) / 4) +50 = 82,5 кг.

Тот же мужчина в 60 лет должен весить:

• ((185 — 150) * 0,75 + (60 — 20) / 4) +50 = 86,25 кг.

Расчет производится по формуле:

• Вес кг / (рост М * рост М).

Мужчина с массой тела 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

ИМТ у мужчин с нормальным телосложением

Это идеальные показатели, полученные на основе средних данных.Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов, эти данные не подходят.

Спортсмены обладают большой мышечной массой, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко ростом 2,02 метра и весом 112 кг имел CMT 27,45, что означает перевес. Но распределение веса происходит на тренированные мышцы, а не на живот.

Среди спортсменов есть и мужчины с небольшими повреждениями.Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипхаирчир Комен со значением CMT 16,3.

Эти исключения из общих стандартов предполагают, что при расчете идеального веса или ИМТ следует принимать во внимание все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины опытные в связи с тем, что с возрастом их вес меняется. Какого веса должна быть у девушки, а какая у зрелой женщины? Как вес повлиял на возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девочки всегда хотят быть идеальными, но природа сделала друг друга уникальными, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто.Если рост можно подогнать под высоту каблука, то с недостатком или лишним весом все сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому, прежде чем остудить свой вес, девушка должна понять, насколько далеко или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин используется широко известная формула (рост — 110) с учетом разных коэффициентов по возрасту.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет при росте 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки в 20 лет?

Девушка 20 лет:

• (170 — 110) / 1.1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

• (170-110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девочка будет весить на 3% больше, чем в молодости.

ИМТ рассчитывается равным всем (вес кг / (рост M * рост M).

Женщина с ростом 170 см и весом 65 кг имеет ШМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

Эти данные подходят женщинам и девушкам от 19 до 50 лет, ведущим малоэффективный образ жизни.

Для беременных расчет ИМТ проводится по той же формуле, но значения, означающие недостаток или лишний вес, совершенно разные.

При низких показателях беременная может прибавить в весе до 18 кг, при норме — до 15 кг, при избыточной — не более 11 кг, а при ожирении менее 6,5 кг.

У женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ существенно отличаются от обычных, поскольку у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса ИМТ с возрастом составит:

Думая о своем весе, необходимо помнить, что каждый человек создал уникальную природу, для каждого подобрал пропорции своего тела с учетом роста и вес. Привести в порядок это природное богатство, если оно соответствует стандартам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни существенно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низким, а человек через 60 лет никогда не вернется 20 лет назад.У природы нет дурного возраста и роста, но какой должен быть вес у каждого человека, он решает только сам.

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успехе своего обладателя. Лишний вес, как и его недостаток, всегда был поводом для недовольства собой и «коррекционных» диет, и знаменитостей эта проблема не обходила стороной. Однако нередко проблемы с весом оказываются надуманными — мужчина сравнивает себя с некой моделью и стремится измениться и стать таким же, несмотря на ее природные данные.Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого ученые создали специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, показывающие, сколько должен весить мужчина с определенной сложностью тела.

Для более правильной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 вида прибавления:

1. Гиперстеник — у таких мужчин короткая шея, руки, ноги и широкие плечи.Фигура сильная, приземистая, коренастая. Замедленный метаболизм.
2. Нормологический — характеризуется пропорциональным, нормальным сложением, а также умеренным метаболизмом.
3. Астеник — у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «здравомыслящие» мужчины, сухие, жилищные, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин, скорее всего, могут быть худые.

Определите, какой тип вы чувствуете, двумя способами:

• Готовьте большим и указательным пальцами одной руки запястье другой рукой в ​​месте наибольшего костного выступа: если обхват оказался легким, — у вас астеник, если с трудом, нормальный, если обхват не прошел Бывает вообще, это гиперстеник.
• Измерьте обхват запястья рулеткой: если расстояние меньше 17 см, вы относитесь к астенику, 17-20 см — к нормотику, больше 20 см — к гиперстенику.

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Рост (см) Hyperstrenik НОРМОСЕНИК АСТЕНИК 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

Чтобы определить нормальный вес для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но и тип телосложения.

В этой таблице показано нормальное соотношение формы самца. Например, при росте гиперстолы 170 см она будет весить от 65 до 73 кг, при 180 см при астенике — в пределах 66-70 кг.

Возраст пострадавшего

Ученые установили, что на влияние и возраст влияет соотношение роста. Считается, что чем старше мужчина, тем больше показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Возраст влияет на обмен веществ и его скорость, что не может не влиять на соотношение веса и роста.В таблице 2 показано, сколько весит мужчина в зависимости от его роста и возраста.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом возраста

Рост см.	Возраст, лет
	20–29	30–39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Таким образом, вес парня 25 лет в 172 см в норме будет около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см — около 82,8 кг. Если рост парня в 25 лет составляет 180 см, он обычно будет весить около 85 кг, если рост 182 см, — 87 кг.

Методы расчета

Расчет правильного соотношения параметров формы — удобный способ контролировать ее состояние.Особенно актуальна и остро эта задача у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешний вид — визитная карточка и рабочий инструмент. Причем диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Следует понимать, что все затраты на стандарты массы тела не являются абсолютными медицинскими и всегда должны рассматриваться индивидуально.

• Его первый вариант учитывает тип прибавления: 110 вычитается из размера роста, если мужчина моложе 40 лет, или 100, если он старше.Люди астенического типа уменьшают получившуюся цифру на 10%, а гиперстеники — увеличивают на столько же.
• По второму варианту формулы от значения роста 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верны людям в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, этот показатель следует уменьшить на 10-12%, а тем, кому больше 50 лет, увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно воспользоваться специальным онлайн-калькулятором.Калькулятор определит индекс массы тела, идеальный вес брокколи, тип добавляемой массы и необходимое количество калорий:

• Калькулятор индекса массы тела рассчитывает по формуле чайника. Нормальная цифра для мужчин — цифра от 19 до 25.
• Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор по формуле Брока. Для этого он учитывает цифры фигуры и возраста.
• Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор с учетом обхвата запястья в см.
• Рассчитать суточную потребность в калориях поможет калькулятор с учетом дополнительных параметров и уровня физической активности мужчины. Для этого он использует одну из двух формул — Миффлайн-Сан-Шара или Харрис-Бенедикт.

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров формы — это прежде всего лишь удобные ориентиры. По этой причине необходимо внимательно относиться к индивидуальным особенностям своего тела и ориентироваться в основном на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.

Современные стереотипы об идеальной фигуре и весе сделали всех, кто не соответствовал им, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела по современным стандартам в корне неверного пути к определению идеальных параметров тела. Каким должен быть вес у человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к мужчинам и женщинам разное. Мужчины гораздо меньше заботятся о своем весе, но при этом критикуют женщин за лишние килограммы.

Природа изначально заложила у мужчин меньше жировой ткани, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе женщина худеет намного медленнее, чем мужчина, потому что у нее более толстые ткани. Ей нужно приложить в два-три раза больше усилий, чтобы добиться того же результата.

Учеными доказано, что с возрастом вес человека увеличивается.Это нормальный процесс, это увеличение происходит постепенно, и разница в весе одного и того же человека в 30 и в 70 лет может составлять до 10 кг.

Образ жизни

При расчете веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, ведь у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. У обычного человека с такой же массой объем жира в два раза больше объема мышечной ткани.

Персональная генетика

Помимо усредненных показателей, в каждом человеке заложена генетическая программа с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка вырабатываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, чернила генетики которых серьезно влияют на весовые показатели, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Человеческое телосложение

Сегодня ученые определяют три типа человеческого тела.

• Нормотик имеет пропорциональное телосложение и хороший обмен веществ. Им несложно поддерживать вес в норме. Коэффициент тела 1.0.
• У Астеника длинные элегантные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто коэффициент телосложения равен 0,9.
• Hyperstrenik имеет коренастые с короткими конечностями. Обмен веществ происходит очень медленно, и бороться с лишним весом сложно. Коэффициент тела 1.1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье.Нормодиагностика это сделает с трудом, астенику — очень легко, да и с гиперстолами не справится.

Вы также можете определить свой тип телосложения, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

1. Астеники — круг менее 16 см.
2. НОРМСТЕНИИ — Круг более 16 см, но менее 18,5 см.
3. Hyperstics — круг более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья на основании следующих данных:

1. Астеники — менее 17 см.
2. Нормистика — от 17 до 20 см.
3. Hyperstics — более 20 см.

• Рост менее 155 см — (рост — 95) * коэффициент.
• Рост от 155 см до 175 см — (рост — 100) * коэффициент.
• Рост более 175 см — (рост — 110) * коэффициент.

Женщина гиперстеник с ростом 170 см:

• (170 — 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

• (170 — 100) * 0.9 = 63 кг.

Самец-астеник с ростом 176 см:

• (176 — 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Самец гиперстреник при росте 176 см:

• (176 — 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, при одинаковом росте, но разном типе телосложения нормальный средний вес будет другим.

Способы расчета нормального веса

Существует множество методик расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Методика бркина, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднего человека с ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должна иметь женщина при росте 170 см среднего телосложения?

• (170 см — 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен иметь мужчина при среднем телосложении 180 см?

• (180 см — 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Кффи.Он единственный при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * Коэффициент тела.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и роста в 176 см должна иметь вес:

• (176-100 + (48/10)) * 1,1 = 88,88 кг.

Мужчина 35 лет, норматив, рост 173 см:

• (173-100 + (35/10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, главным образом, исходя из его аппетита и активности.А какой вес должен иметь ребенок, соответственно, не знаю.

Если ребенок хорошо ест, значит, он здоров и правильно развивается. А если ребенок маленький человечек, значит, он страдает от недостатка еды и его нужно кормить усиленно.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала показатели роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст — 1 год:

• Рост: 73,4 см — 78,1 см.
• Вес: 8.6 кг — 10,8 кг.

Девочки. Возраст — 1 год:

• Рост: 71,4 см — 76,6 см.
• Вес: 7,9 кг — 10,1 кг.

Наследственность оказывает большое влияние на рост и вес малыша. Какой вес должен иметь ребенок, если родители большие высокие люди? Не бейте тревогу, видя, что ребенок выходит за пределы средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются к трем годам, и до этого необходимо знать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более сотни генов. Он может расти и набирать вес с помощью прыжков. Летом дети быстрее растут, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен иметь мужчина? Как вес влияет на возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, что позволяет точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного человека.

В таких формулах учитываются основные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Каким должен быть вес мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

• (((Рост — 150) * 0,75 + (возраст — 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет 185 см должен иметь вес:

• ((185-150) * 0,75 + (45-20) / 4) +50 = 82,5 кг.

Тот же мужчина в 60 лет должен весить:

• ((185 — 150) * 0.75 + (60-20) / 4) +50 = 86,25 кг.

Расчет производится по формуле:

• Вес кг / (рост М * рост М).

Мужчина с массой тела 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

ИМТ у мужчин с нормальным телосложением

Это идеальные показатели, полученные на основе средних данных. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов, эти данные не подходят.

Спортсмены обладают большой мышечной массой, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко ростом 2,02 метра и весом 112 кг имел CMT 27,45, что означает перевес. Но распределение веса происходит на тренированные мышцы, а не на живот.

Среди спортсменов есть и мужчины с небольшими повреждениями. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипхаирчир Комен со значением CMT 16,3.

Эти исключения из общих стандартов предполагают, что при расчете идеального веса или ИМТ следует принимать во внимание все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины опытные в связи с тем, что с возрастом их вес меняется. Какого веса должна быть у девушки, а какая у зрелой женщины? Как вес повлиял на возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девочки всегда хотят быть идеальными, но природа сделала друг друга уникальными, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно подогнать под высоту каблука, то с недостатком или лишним весом все сложнее.Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому, прежде чем остудить свой вес, девушка должна понять, насколько далеко или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин используется широко известная формула (рост — 110) с учетом разных коэффициентов по возрасту.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет при росте 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки в 20 лет?

Девушка 20 лет:

• (170 — 110) / 1.1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

• (170-110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девочка будет весить на 3% больше, чем в молодости.

ИМТ рассчитывается равным всем (вес кг / (рост M * рост M).

Женщина с ростом 170 см и весом 65 кг имеет ШМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

Эти данные подходят женщинам и девушкам от 19 до 50 лет, ведущим малоэффективный образ жизни.

Для беременных расчет ИМТ проводится по той же формуле, но значения, означающие недостаток или лишний вес, совершенно разные.

При низких показателях беременная может прибавить в весе до 18 кг, при норме — до 15 кг, при избыточной — не более 11 кг, а при ожирении менее 6,5 кг.

У женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ существенно отличаются от обычных, поскольку у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса ИМТ с возрастом составит:

Думая о своем весе, необходимо помнить, что каждый человек создал уникальную природу, для каждого подобрал пропорции своего тела с учетом роста и вес. Привести в порядок это природное богатство, если оно соответствует стандартам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни существенно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низким, а человек через 60 лет никогда не вернется 20 лет назад.У природы нет дурного возраста и роста, но какой должен быть вес у каждого человека, он решает только сам.

ИМТ для человека весом 165 фунтов

Какой у меня ИМТ, если я вешу 165 фунтов? 165 фунтов лишний вес? Введите свой рост для расчета.

ИМТ = 26,63

Примечание: ИМТ одинаков для мужчин и женщин.

Я лишний вес?

Вот стандарты ИМТ, установленные Всемирной организацией здравоохранения:

BMI	Категория
<18.5	Недостаточный вес
18,5 — 25	Здоровый вес
25-30	Избыточный вес
> 30	Ожирение

В США средний ИМТ для взрослых составляет 28,8 .

ИМТ Формула

Метрическая система
BMI = кг / м ²

Imperial
BMI = (фунт * 0,45359237) / (дюймы * 0.0254) ²

Упрощенное
ИМТ = 703 * фунт / дюйм ²

Стоит ли использовать ИМТ?

Индекс массы тела

— это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека. Более того, по крайней мере одно исследование показало, что люди с небольшим избыточным весом могут жить дольше, чем люди с «нормальным» диапазоном.

Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса.

Весовые процентили — США

Для каждого веса в этой таблице показан процент американцев в возрасте от 30 до 39 лет, у которых вес меньше этого. Источник

Масса	Мужчины	Женщины
100 фунтов	нет данных	1,3%
110 фунтов	нет данных	4,7%
120 фунтов	нет данных	10.5%
130 фунтов	2,1%	18,9%
140 фунтов	6,4%	29,8%
150 фунтов	11,5%	40,6%
160 фунтов	20,4%	51,1%
170 фунтов	30,5%	59,8%
180 фунтов	40,9%	68,7%
190 фунтов	50.6%	73,6%
200 фунтов	59,3%	79,4%
210 фунтов	70,0%	83,7%
220 фунтов	76,1%	89,0%
230 фунтов	81,7%	91,3%
240 фунтов	85,5%	94,1%
250 фунтов	89,6%	95,2%
260 фунтов	92.0%	95,8%
270 фунтов	93,3%	96,4%
280 фунтов	95,1%	97,2%
290 фунтов	96,4%	97,5%
300 фунтов	96,9%	98,4%
320 фунтов	98,2%	99,1%
340 фунтов	98,8%	99,5%
360 фунтов	99.4%	99,7%
380 фунтов	99,7%	99,9%

График ИМТ для человека весом 165 фунтов

Какой идеальный вес для женщины ростом 165 см в кг и фунтах?

125,46 фунта или 56,91 кг — идеальный вес для женщины ростом 165 см. Женщины ростом 165 сантиметров и весом около 125,46 фунтов или 56 фунтов.91 килограмм считается здоровым.

Идеальная масса тела для роста 165 см находится в диапазоне: 50,37 кг — 68,04 кг (метрическая система) 111,04 фунта — 149,99 фунта (британская система мер) Ссылка: классификация ИМТ.

Все формулы имеют один и тот же формат базового веса для высоты 5 футов с установленным приращением веса, добавленным на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

165,39 фунта или 75,02 кг — идеальный вес для женщины ростом 185 см. Женщины ростом 185 сантиметров и весом около 165,39 фунтов или 75,02 килограмма считаются здоровыми.

Метод WHR считается лучшим методом, чем метод ИМТ, для составления диаграммы идеального веса для женщин по возрасту и росту, а также для определения рисков различных проблем со здоровьем. Различные графики веса для женщин по возрасту и росту. Ниже представлена ​​диаграмма идеального веса для девочек в возрасте от 2 до 20 лет с разбивкой по возрасту и росту.

Рост: Идеальный вес: Пол: ноги & дюйм: см: кг: фунты: Женщина: 5 футов 5 дюймов 166 см: 57,82: 127,46: Мужчина: 5 футов 5 дюймов 166 см: 62,32: 137,38

Рост: Идеальный вес: Пол: ноги & дюйм: см: кг: фунты: Женщина: 5 футов 4 дюйма 163 см: 55,1: 121,47: Мужчина: 5 футов 4 дюйма 163 см: 59,6: 131,39

135,38 фунта или 61,41 кг — идеальный вес для мужчины ростом 165 см. Мужчины ростом 165 сантиметров и весом около 135,38 фунтов или 61,41 килограмма считаются здоровыми. Высота

Таблицы веса и роста позволяют узнать дюйм за дюймом, каким должен быть ваш идеальный вес как мужчина-бодибилдер.Количество веса увеличивается от пяти до 10 фунтов на дюйм. Если ваш рост 5 футов 5 дюймов, то ваш идеальный вес — 160 фунтов. Если вы ростом 5 футов 6 дюймов, это 165 фунтов.

Эта страница рассчитана для следующего роста и веса Рост: 165 см, 165 см, 165 см, 5 футов 4,96. Вес: 90 кг, 90 кг, 90 кг.

Высота, см 152 155 157 160 163 165 168 170 173 175 178 180 183 185 188 190 193 IBW кг 50 52,3 54,6 56,9 59,2 61,5 63,8 66,1 68,4 70,7 73 75,3 77.6 79,9 82,2 84,5 86,8 МВт кг. Ожирение, если> кг 60 62 66 68 71 74 77 79 82 85 88 90 94 96 98 101104 Рост Ступни 5 ’5’1” 5’2 ”5’3” ​​5’4 ”

Нормальный диапазон веса для роста: 128,9 — 174,2 фунта.

Какой ИМТ у мужчины 165 см и 75 кг? 27,55 ИМТ, избыточный вес. Какой идеальный вес для женщины 165 см? От: 50,4 кг до 68,1 кг.

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, определяемый с учетом вашего роста и пола. Ниже приводится таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.

Для простоты мы используем следующие формулы, но существует ряд различных формул, используемых для расчета идеальной массы тела. МУЖЧИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах) 2; ЖЕНЩИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах — 10 см) 2; Человек считается страдающим ожирением, если он весит на 30% больше своего идеального веса.

По формуле Дивайна (1974) 64.1 килограмм или 141,4 фунта. Формулы: Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h — 60) Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60) Примечание 1: Применяется для возраста старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов) Примечание 2: высота указана в дюймах.

Идеальный вес для женщин. Идеальный вес в кг для одетых женщин со средним скелетом в возрасте 25 лет и старше в зависимости от роста в см с обувью (более индивидуальные нормы см. В индексе массы тела).

Как правило, здоровый вес для вашего роста будет означать, что ваш индекс массы тела (ИМТ) будет между 20 и 25.Важно помнить, что ваша этническая принадлежность, будь то легкое, среднее или тяжелое телосложение, а также другие факторы могут повлиять на то, какой вес будет для вас идеальным.

Ваш рост и вес определяют ваш индекс массы тела или ИМТ, который показывает, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса. От пяти футов до пяти дюймов — или 65 дюймов — в идеале вы должны весить от 114 до 145 фунтов. Если вы весите больше этого, до 174 фунтов, вы считаете, что у вас избыточный вес; после этого вы будете считаться страдающими ожирением.

Чтобы соответствовать вашему росту, ваш идеальный вес должен составлять от 111,2 до 168,3 фунтов. Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний, таких как диабет. Поддержание здорового веса поможет вам контролировать кровяное давление и уровень холестерина.

Средний идеальный вес должен составлять 141,0 фунта. Камни и фунты (сантиметры и фунты) Ваш идеальный вес должен составлять от 8 до 2,6 фунтов и от 12 до 5.5 фунтов. Средний идеальный вес должен составлять 10 камней и 1 фунт. Килограммы (кг) Ваш идеальный вес должен составлять от 52,0 до 78,7 кг. Средний идеальный вес должен составлять 64,0 кг.

Этот онлайн-калькулятор BFP определяет ваш пол, возраст, вес и рост и рассчитывает процентное содержание жира в организме. Используемая формула основана на ИМТ. С помощью калькулятора BFP. Выбери свой пол. Введите свой возраст. Введите свой рост в сантиметрах или футах. Введите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (фунтах).).

Ваш идеальный вес должен составлять от 59,9 до 90,7 килограммов (кг). Средний идеальный вес должен составлять 73,7 килограмма (кг). Эти значения действительны для 25-летнего возраста 180 сантиметров (см…

).

174,2 фунта. Как рассчитать ИМТ 3 для 5 футов 10 дюймов и 165 фунтов (5 x 12) + 10 = 70 (165 / (70 x 70)) x 703 = 23,672448979592. 5 = фут | 10 = дюйм | 165 = вес фунты

ИМТ от 20 до 25 считается идеальным весом. Вы можете использовать эту таблицу, чтобы определить допустимый диапазон веса для вашего роста (в см), найдя вес, соответствующий уровню ИМТ 20 и 25.Например, если ваш рост 160 см, ваш идеальный диапазон веса составляет от 51,2 до 64,0 кг, и вы страдаете ожирением, если ваш вес выше 76,8 кг.

Идеальный вес тела для роста 150 см составляет от 41,63 кг до 56,23 кг (метрическая система) от 91,77 фунта до 123,96 фунта (британская система мер). Ссылка: Пояснение по классификации BMI. Вес вашего тела находится в пределах нормы, если ваш ИМТ составляет от 18,50 до 24,99. Используя эти значения и ваш рост в формуле ИМТ, мы можем найти нижний и верхний диапазон веса тела, который считается здоровым.

Идеальный вес рассчитывается на основе нескольких факторов, таких как рост, возраст и пол. Обычно это варьируется от человека к человеку. Например, женщины ростом 5 футов 6 дюймов в идеале должны весить от 58 до 65 кг. Аналогичным образом, идеальный вес для мужчин с одинаковым ростом (5 футов 6 дюймов) составляет от 63 до 68 кг.

(165 / (63 x 63)) x 703 = 29,225245653817 5 = фут | 3 = дюйм | 165 = вес

фунтов

Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса.Процентили веса — США Для каждого веса в этой таблице показан процент американцев в возрасте 30–39 лет, у которых вес меньше этого.

Идеальная масса тела женщины = 45,5 кг (100 фунтов) + 0,9 кг (2,0 фунта) × (рост (см) — 152) Метод Хамви [править] Метод Хамви используется для расчета идеальной массы тела взрослого человека в целом: [ 9]

Идеальная масса тела для роста 154 см составляет от 43,87 кг до 59,27 кг (метрическая система) от 96,73 фунта до 130,66 фунта (британская система мер). Ссылка: Пояснение по классификации BMI.Вес вашего тела находится в пределах нормы, если ваш ИМТ составляет от 18,50 до 24,99. Используя эти значения и ваш рост в формуле ИМТ, мы можем найти нижний и верхний диапазон веса тела, который считается здоровым.

Он является автором «Происхождения уравнений идеальной массы тела», всеобъемлющего обзора литературы по созданию формулы идеальной массы тела и ее итерациям с течением времени. Доктор Пай проводит исследования по оптимизации дозирования противомикробных препаратов, в последнее время среди людей с ожирением.

Идеальный вес для мужчин. Идеальный вес в кг для одетых мужчин со средним скелетом в возрасте 25 лет и старше в зависимости от роста в см с обувью (более индивидуальные нормы см. В индексе массы тела).

Калькулятор ИМТ. Вы можете использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, есть ли у вас недостаточный, избыточный вес или вес, идеальный для вашего роста. Это полезный инструмент, но имейте в виду, что на него могут влиять пол, возраст и этническая принадлежность, поэтому используйте его только в качестве ориентира.

Ниже приводится список мужчин с идеальной массой тела, разделенных на группы мужчин и женщин: Рост 145 см: — Женщины: 46-50 кг (маленькие) 49-55 (умеренные) 53-59 кг (большие) Рост 147 см. :

Используйте этот калькулятор идеальной массы тела, чтобы рассчитать идеальную массу тела (IBW) в фунтах или килограммах в зависимости от вашего роста и пола.Калькулятор использует самые известные уравнения для расчета вашего IBW.

Это фотографическая диаграмма роста и веса! Щелкните любой эскиз, чтобы загрузить страницу с полноразмерной фотографией. Люди присылают свои фотографии, а я размещаю их в соответствующем слоте. В таблице слева люди с легким весом, справа — люди с тяжелым весом. Низенькие люди внизу, высокие вверху!

Отношение здорового веса к росту. Чтобы измерить WHtR, просто запишите окружность талии, а затем разделите это число на рост.WHtR> 0,5 Более высокий риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и более низкая продолжительность жизни; WHtR <0,5 Считается здоровым как для мужчин, так и для женщин во всем мире

Может зависеть от возраста, пола, роста и т. Д. И падает по мере роста. мужчины: жизненная емкость (мл) = (27,63-0,112 × возраст) × рост (см) женщина: жизненная емкость (мл) = (21,78-0,101 × возраст) × рост (см) ※ Этот сайт не несет ответственности за любые повреждения возникшие в результате использования этой библиотеки.

Используйте этот калькулятор, чтобы определить способность вашей лошади выдерживать вес.Удобный, простой для понимания и подтвержденный последними исследованиями. Генератор не ездовой активности. 4 ноября, 2017 admin 0. Калькулятор: Какие лошади могут меня с комфортом нести? 21 октября, 2017 admin 0.

Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым. Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней.

Ожирение определяется по-разному в зависимости от страны, но в западных странах, таких как U.2. Вес, превышающий тот, который считается нормальным для данного роста, описывается как избыточный вес или ожирение.

В приведенных выше формулах W — это масса тела в килограммах, а H — это рост в сантиметрах. Бур П. «Расчетная безжировая масса тела как показатель нормализации объемов жидкости в организме человека». Am J Physiol 1984; 247: F632-5

Найдите идеальный диапазон веса для вашего роста. Поддержание здорового веса важно, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с недостаточным весом, избыточным весом или ожирением.Существует множество формул для расчета идеального веса — не все они одинаково хорошо подходят для мужчин и женщин.

Ниже приводится список мужчин с идеальной массой тела, разделенных на группы мужчин и женщин: Рост 145 см: — Женщины: 46-50 кг (маленькие) 49-55 (умеренные) 53-59 кг (большие) Рост 147 см. :

Этот онлайн-калькулятор BFP определяет ваш пол, возраст, вес и рост и рассчитывает процентное содержание жира в организме. Используемая формула основана на ИМТ. С помощью калькулятора BFP. Выбери свой пол.Введите свой возраст. Введите свой рост в сантиметрах или футах. Введите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (фунтах).

В большинстве случаев измерения веса девочек для этой возрастной группы (14 лет) находятся в диапазоне от 36,7 до 77,69 кг. По данным CDC, средний показатель веса для девочек этой возрастной группы составляет 49,49 кг.

Поскольку рост обычно измеряется в сантиметрах, разделите рост в сантиметрах на 100, чтобы получить рост в метрах. Пример: вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м) Расчет: 68 A- (1,65) 2 = 24,98. Фунты и дюймы. Формула: вес (фунт) / [высота (дюйм)] 2 x 703

Обратите внимание, что приведенная ниже таблица подходит только для взрослых мужчин и женщин, но не для детей или лиц младше 18 лет … Вес: в сто фунт. Рост (см) 152,4 154,9 157,5 160 162,6 165,1 167,6 170,2 172,7 175,3 177,8 180,3 182,9 185,4 188 190,5 193; футов и дюймов 5 футов 0 5 футов 1 5 футов 2 5 футов 3 5 футов 4 5 футов 5

Мужчины: 106 фунтов для первых 5 футов роста, 6 фунтов на дюйм после этого (48 кг для первых 152 см, 1 кг / см в дальнейшем).Например, женщина ростом 5 футов 6 дюймов (168 см) может соответственно весить 100 + 30 = 130 фунтов (45 + 14 = 59 кг) с диапазоном от 117 до 143 фунтов (от 53 до 65 кг).

После 3 лет измеряются и записываются только рост и вес. Каждое индивидуальное измерение роста не так полезно для педиатра, но характер роста с течением времени чрезвычайно важен. Расчет среднего веса к росту с помощью калькулятора идеальной массы тела. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.

Показать работы под каждым объявлением.A) Вес = 65 кг и рост = 165 см: ИМТ = B) Вес = 290 фунтов и рост = 5 футов 11 дюймов: ИМТ = C) Вес = 228 фунтов и рост = 6 футов: ИМТ = 2) Вычислить площадь маленький квадрат со стороной 1,0 см, что дает правильные единицы измерения.

Формула

BMI. Метрический ИМТ = кг / м 2. Имперский ИМТ = (фунт * 0,45359237) / (дюймы * 0,0254) 2 Упрощенный ИМТ = 703 * фунт / дюйм 2

Как рассчитывается идеальный вес? * ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используются одинаковые расчеты.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a 2 (м).

Используйте нашу диаграмму индекса массы тела (ИМТ) для расчета ИМТ на основе вашего роста в сантиметрах (или метрах) и веса в килограммах. Эта таблица подходит для людей с нормальным весом, избыточным весом и ожирением. График охватывает диапазон ИМТ от 19 до 35

Источник таблицы: Kendra Wenzel Fat vs Muscle. Слишком много жира может быть очень опасным для вашего здоровья, а также плохими новостями для вашего времени на гонке. Здоровый уровень жира в организме составляет до 25% для мужчин и до 30% для женщин (поскольку женщины физиологически нуждаются в более высоком уровне незаменимого жира).Очевидно, что для спортсменов эти уровни и идеальные диапазоны ниже.

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ рост (м) 2. Не волнуйтесь, вам не нужно решать это самостоятельно, воспользуйтесь бесплатной пробной версией WLR, и компьютер рассчитает его за вас. ! Начать бесплатную пробную версию. Наши диаграммы идеального диапазона веса основаны на индексе массы тела, измененном с учетом того, мужчина вы или женщина.

Хотите иметь самое идеальное тело, как у любимой кинозвезды? Ищете таблицу размеров тела для женщин? Тогда вы перешли на правильную страницу.Эта статья включает таблицу роста и веса, таблицу измерения талии, диаграмму процентного содержания жира в организме и другую важную информацию. Читайте дальше, чтобы узнать больше о соотношении талии и бедер и идеальных размерах для женщин.

Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса. Процентили веса — США Для каждого веса в этой таблице показан процент американцев в возрасте 30–39 лет, у которых вес меньше этого.

Использование калькулятора идеального веса.Раньше многие книги по фитнесу публиковали диаграммы правильного веса. Часто в цифрах указан рост, соответствующий весу. Многие читатели смотрят на графики и обнаруживают, что они «намного превышают» свой идеальный вес. Затем они смотрели в зеркало и удивлялись, почему они не выглядят полными.

Но когда дело доходит до идеального веса для женщины старше 60 лет, нет точного числа, которое можно было бы определить. «Поскольку мы все очень разные люди, не существует абсолютных правил, когда речь идет о правильной массе тела», — говорит LIVESTRONG Неха Вьяс, доктор медицины, специалист по семейной медицине из клиники Кливленда.com.

Альтернативный способ измерения веса — вычисление индекса массы тела (ИМТ). Чтобы определить свой ИМТ, разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. ИМТ = Вес в кг ÷ Рост в метрах ∧2; Нормальный допустимый диапазон этого измерения составляет от 20,1 до 25,0 для мужчин и от 18,7 до 23,8 для женщин.

Калькулятор процентиля роста, чтобы определить, какой у вас рост или низкий по сравнению со своими сверстниками. Вычисляет процентиль роста с учетом пола, возраста и страны.Оцените, какой процент населения или вашего биологического пола выше или ниже вас. Принимает метрические и британские единицы измерения: дюймы, футы, см, метры. Процентиль роста девочки, мальчика, малыша или новорожденного.

ИМТ рост: 160 см вес: 60 кг сука. Вот ответ на вопрос: ИМТ рост: 160 см вес: 60 кг Женщина. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ. Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам.

Таблица преобразования веса и роста состоит из различных единиц измерения, таких как фунты (фунты), унции (унции), килограммы (кг) и граммы (г), используемых для измерения веса, а также футы (футы), дюймы (дюймы), метры (м) и сантиметры (см), которые обычно используются для измерения роста человека.

(Рост в сантиметрах — 100) = максимальная масса тела в кг при 5-6% жира. Давайте посмотрим на максимальный вес при 5-6% жира и потенциальную мышечную массу тела: 5 футов 5 дюймов — максимальный вес 143 фунта, максимальная мышечная масса тела 135 фунтов; 5 футов 6 дюймов — максимальный вес 149 фунтов, максимум мышечной массы 140 фунтов масса; 5 футов 7 дюймов — максимальный вес 154 фунта, максимальная мышечная масса 145 фунтов

80 см (31.5ins) или более для женщин; Вы подвержены очень высокому риску, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия: 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин; 88 см (34 дюйма) и более для женщин; Детский ИМТ. Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.

Онлайн-калькулятор индекса массы тела для женщин

Калькулятор ИМТ

Воспользуйтесь этим бесплатным калькулятором для расчета текущего индекса массы тела.Для вашего удобства вот шкала ИМТ, чтобы увидеть, как вы сравниваете.

ИМТ	Описание
<18,5	Недостаточный вес
18,5 — 24,9	Нормальный
25 — 29,9	Избыточный вес
> 30	ожирение

Часть вашей головоломки, ваш ИМТ

Расчет ИМТ для мужчины, женщины, подростка или ребенка может стать головоломкой при определении общего состояния здоровья человека.Индекс массы тела позволит человеку узнать, нужно ли ему рассмотреть вопрос о посещении врача для исследования любых возможных проблем со здоровьем, влияющих на его ИМТ.

ИМТ, который находится в пределах нормы, не заменяет регулярные осмотры и последующее медицинское обслуживание, рекомендованное вашим врачом.

Как родился ИМТ

BMI был разработан Ламбером Адольфом Жаком Кетле в 1844 году; формула изначально называлась формулой Кетле. Он был разработан для изучения уровней активности и диеты для определенных социальных групп.Кетле был бельгийским социологом, математиком и статистиком.

Он измерил 5000 шотландских солдат в рамках исследования по развитию области исследований, называемой социальной физикой. После измерения 5000 шотландских солдат родился индекс Кетле, который продолжает использоваться более 100 лет!

Он сконцентрировался на этой области изучения социальной физики. Это привело его к поиску статистических закономерностей в социальном развитии, таких как проблемы общественного здравоохранения, количество браков, уровень преступности (криминология) и уровень самоубийств.

Этот тип исследования получил название антропометрии, что означает измерение людей. Этот термин используется для описания ученых, измеряющих и изучающих людей. Ученые изучают людей, пытаясь понять различия между ними. Эти вариации также включают различия в телосложении.

Сегодня мы используем эти исследования телосложения при разработке продуктов и одежды. Эти исследования также используются для любого другого продукта, который требует понимания различных размеров и размеров тела.Использование этой информации гарантирует, что эти продукты обладают оптимальной производительностью.

В 1972 году индекс Кетле был переименован в индекс массы тела (ИМТ). В том же году исследование показало, что индекс массы тела был лучшим измерением для группы людей, а не для отдельного человека. Несмотря на результаты исследования 1972 года, шкала ИМТ продолжает широко использоваться в расчетах / калькуляторах при определении состояния веса людей и, следовательно, их здоровья.

Ученый по имени Ансель Киз проводил социальное исследование, подобное исследованию Кетле.Методика BMI прижилась и стала популярной среди любителей фитнеса и профессионалов здравоохранения. Из-за этого люди начали использовать ИМТ в качестве ориентира для определения здорового веса. Сегодня это очень распространенное средство, которое используется в борьбе с ожирением.

Что означает мой ИМТ?

Многие люди не понимают, каков их ИМТ и что он означает. ИМТ или индекс массы тела — это количество жира в вашем теле. Индекс массы тела показывает, нужно ли вам сбросить вес или нарастить мышцы, чтобы избавиться от жира.ИМТ — это международный показатель, используемый для проверки вашего ожирения. Здоровее иметь меньше жира и большую мышечную массу.

Основная цель ИМТ — помочь человеку определить идеальный вес для своего тела. BMI также помогает врачам и пациентам, давая им возможность объективно говорить о весе пациентов. ИМТ даст врачам и личным тренерам более полное представление о здоровье пациента / клиента. Это поможет точно оценить наиболее важные проблемы со здоровьем, связанные с весом.

Человеку с избыточным весом может потребоваться только более здоровое питание и физические упражнения, чтобы снизить свой ИМТ. Человек, страдающий болезненным ожирением или ожирением, имеет повышенный риск смерти от 50% до 150%. Эта проблема со здоровьем может потребовать приема лекарств или какого-либо другого вмешательства для достижения более здорового ИМТ.

Вы и ваш ИМТ

Ваш ИМТ дает очень ценную информацию о вашем здоровье. Формула ИМТ объединяет ваш рост и вес, чтобы определить ваш ИМТ. Это число определит, являются ли ваш рост и вес здоровым сочетанием.Короче говоря, ИМТ определяет, есть ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение.

Существуют разные формулы ИМТ, которые используются в зависимости от системы, которая используется для измерения. Все, что необходимо для определения индекса массы тела, — это ваш рост и вес. Вам потребуется рост и вес в метрических единицах измерения (метры и килограммы) или в стандартных единицах измерения США (дюймы и фунты)

.

Обязательно правильно измеряйте свой рост и вес

Чтобы правильно измерить свой рост, нужно стоять в носках (или босиком) на ровной поверхности.Поставьте пятки вместе ягодицей, спиной и плечами вплотную к стене. Определите свой рост по самой высокой точке головы. Отметьте эту точку на графике роста или на стене. После измерения роста округлите его до ближайшего дюйма. Затем переведите свой рост во все дюймы, а не футы. Например, если ваш рост 62, то в сумме вы получите 74. Чтобы определить свой рост по метрической системе, измерьте свой рост сантиметрами.

Для определения вашего веса необходимы весы.Обязательно кладите весы на твердую и ровную поверхность. Обязательно стойте на весах ровно и прямо. Носите как можно меньше предметов одежды (ни один из них не будет идеальным). Весы покажут вам ваш вес. Для расчета ИМТ ваш вес должен быть округлен до ближайшего фунта. Чтобы взвесить себя по метрической системе, измерьте свой вес килограммами.

После того, как вы определите свой вес и рост, вы можете использовать одну из приведенных ниже формул ИМТ или наш калькулятор ИМТ.

Использование формулы ИМТ

Фитнес-эксперты и врачи регулярно проверяют ИМТ своих клиентов и пациентов, чтобы убедиться, что их вес находится в пределах нормы.

• Если ваш ИМТ на ниже 18,5 , вам будет рекомендовано есть больше и внести небольшие изменения в свой рацион. Это поможет вам набрать вес и привести ваш ИМТ в норму.
• Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30 , официально считается, что у вас избыточный вес. Вам будет предложено чаще заниматься спортом и изменить свой рацион, чтобы снизить вес. Это снизит риск ожирения и уменьшит вероятность развития новых проблем со здоровьем.Врач и / или специалист по фитнесу предупредят вас, чтобы вы не набирали лишний вес.
• Если ваш ИМТ составляет 30 или выше , врач обычно направляет вас к диетологу, предлагает программы по снижению веса и конкретные диеты. Он может даже посоветовать вам обратиться к бариатрическому хирургу. Иногда рекомендуется хирургическая процедура, чтобы помочь вам в программе похудания.

Врачи обычно указывают на риски для здоровья, которые возрастают с ожирением. Проблемы со здоровьем, такие как проблемы с сердцем, диабет и повышенная заболеваемость раком, сердечно-сосудистые заболевания (это лишь некоторые из них).

Формулы ИМТ

Стандартные единицы измерения США

• Ваш вес в фунтах x 703 квадрата вашего роста в дюймах = ваш ИМТ, или
• Ваш вес в фунтах x 703 ваш рост в дюймах Затем снова возьмите это число: ваш рост в дюймах = ваш ИМТ.

Метрические измерения

Ваш вес в килограммах и ваш рост в метрах = ваш ИМТ

.

Как только вы узнаете свой процентный показатель ИМТ, вам нужно увидеть, где вы находитесь в таблице ИМТ.

Таблица ИМТ

Согласно американским стандартам BMI:

• ИМТ ниже 14,9 считается анорексией.
  
• ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом.
  
• ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
  
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  
• ИМТ 30 и более считается ожирением.
  
• ИМТ более 40 считается болезненным ожирением.

Другие страны сами определяют, что такое избыточный вес, нормальный и тучный.

ИМТ в других странах

• Япония и Сингапур уменьшили свои диапазоны для уровня ИМТ. В Японии человек считается страдающим ожирением, если его ИМТ выше 25. В Сингапуре человек не считается страдающим недостаточным весом, если его ИМТ не ниже 15. Во многих других странах диапазоны ИМТ основаны на рисках для здоровья, а не на масса.
• Похоже, в Соединенных Штатах самый высокий ИМТ; однако U.У С. также больше людей с избыточным весом.

ИМТ — более надежный показатель для определения здорового веса, чем просто вес тела. Это связано с тем, что учитываются рост и вес, а не только собственный вес. Например, здоровый вес зависит от роста человека.

• Человек с ростом 51 будет иметь другой здоровый вес, чем человек с ростом 58.
• Мужчина и женщина ростом по 58 лет будут иметь разный здоровый вес.

Иногда у некоторых людей, рассчитывающих нормальный ИМТ, может быть избыток жира или наоборот. Вышеупомянутый диапазон ИМТ не распространяется на беременных женщин и кормящих матерей.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

С помощью калькулятора ИМТ очень легко определить свой индекс массы тела (ИМТ). Просто введите свой рост и вес в наш калькулятор ИМТ. Калькулятор будет использовать общепринятую формулу, чтобы показать вам ваши результаты и их значение. Это быстрый и простой способ определить свой ИМТ и начать свой путь к более здоровому телу.

Ваш личный ИМТ

Очень важно знать свой личный ИМТ и регулярно контролировать свой ИМТ. ИМТ — один из наиболее важных инструментов, используемых в здравоохранении. Проверив свой ИМТ сегодня, вы сможете определить, находитесь ли вы в пределах нормы. Если ваш ИМТ слишком высокий или слишком низкий, попробуйте внести необходимые изменения, чтобы вести более здоровый образ жизни. Каждый раз, когда вы теряете или набираете вес, вам нужно снова проверить свой ИМТ.

Если вы относитесь к категории людей с избыточным весом или ожирением, вам следует проанализировать свои пищевые отношения.Это поможет вам определить, какую пищу вы едите и почему вы ее едите.

Если вы относитесь к категории лиц с недостаточным весом, вы также можете подумать о своем отношении к еде, чтобы убедиться, что вы не избегаете еды по какой-либо конкретной причине. Если вы все-таки избегаете еды или склонны к перееданию, очень важно посетить врача, чтобы решить эту проблему, поскольку это может нанести серьезный ущерб вашему здоровью и благополучию.

Перед тем, как вносить какие-либо изменения в свой рацион или начинать программу упражнений, всегда сначала следует проконсультироваться с врачом.

Важно знать, к какой категории относится ваш ИМТ. Это потому, что вы будете в высокой, низкой или средней категории. Знание вашего местоположения в таблице ИМТ может помочь вам понять, что именно необходимо вам для достижения ваших целей по набору веса или похудению.

Например, если ваш ИМТ находится в пределах нормы, но находится на высоком уровне, вы очень близки к тому, чтобы считаться избыточным весом. Вам следует начать увеличивать свою физическую активность, а затем внести некоторые изменения в свой рацион, которые помогут вам снизить свой ИМТ.Это гарантирует, что вы останетесь в пределах нормального диапазона шкалы ИМТ.

Когда я узнаю свой ИМТ, как мне его использовать?

Ваш ИМТ — это фантастическая отправная точка, когда вы пытаетесь выяснить, на каком уровне вы находитесь в отношении своего здоровья. Получить рейтинг ИМТ очень легко практически сразу. Все, что вам нужно сделать, это набрать несколько цифр и нажать кнопку расчета, вы получите свои результаты за секунды.

Избыточный вес может стать причиной целого ряда проблем со здоровьем.Некоторые из этих проблем незначительны и доставляют больше неудобств, в то время как другие чрезвычайно серьезны и опасны для жизни.

Многие проблемы, связанные с высоким ИМТ, могут изменить направление вашей жизни. Это может ограничить ваши способности, заставляя вас избегать различных видов деятельности, в которых более тяжелым людям труднее участвовать.

Важно отметить, что многие из перечисленных ниже болезней могут иметь серьезные последствия.

• Заболевание желчного пузыря — это заболевание, которое может вызывать воспаление и образование камней, вызывая боль и / или закупорку и инфекцию.
• Метаболический синдром может вызывать повышенный риск диабета II типа, обструктивного апноэ во сне, жировой болезни печени, сердечных заболеваний, повреждения почек, вызывающего утечку белка в вашу мочу, поликистозных яичников, а с возрастом он может вызывать деменцию и снижение когнитивных функций.
• Жировая болезнь печени может привести к раку печени, печеночной недостаточности или смерти, связанной с печенью.
• Гипертония (высокое кровяное давление) — еще одна проблема, связанная с высоким ИМТ. Это состояние требует уменьшения потребления натрия и, вероятно, ежедневного приема лекарств.Гипертония — серьезный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Стресс мочевыводящих путей — еще одно состояние, часто вызываемое высоким ИМТ. Иногда это очень неприятное состояние, требующее дополнительных видов защиты, чтобы избежать определенных ситуаций.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс — это очень неприятное и болезненное состояние, которое вызвано, а также усугубляется высоким ИМТ. Это может привести к необходимости изменить разнообразие продуктов, которые вы едите, изменить режим сна и даже потребовать ежедневного приема лекарств, чтобы контролировать кислотный рефлюкс.
• Остеоартрит может серьезно повлиять на вашу подвижность и ухудшить вашу повседневную деятельность, вызывая боль.
• Апноэ во сне также может быть вызвано Высоким уровнем ИМТ. Апноэ во сне влияет не только на ваш отдых, но и на вашу энергию. Это может поставить под угрозу вашу безопасность, вызывая чрезмерную сонливость при управлении автомобилем, что может иметь катастрофические последствия. Апноэ во сне также увеличит ваши шансы на сердечно-сосудистые проблемы, а также сократит продолжительность вашей жизни.
• Риск некоторых видов рака повышен из-за высокого уровня ИМТ.
• Сердечно-сосудистые проблемы могут быть вызваны высоким уровнем ИМТ. Некоторые из этих проблем включают: высокий уровень холестерина, затвердение артерий, повышенный уровень триглицеридов и это лишь некоторые из них. Эти условия могут привести к сердечному приступу и смерти.
• Диабет II типа иногда можно контролировать с помощью упражнений и диеты. Однако во многих случаях инсулин необходимо принимать ежедневно. Результат вашего высокого ИМТ привел к тому, что вы постоянно принимаете таблетки или инъекции инсулина всю оставшуюся жизнь.Диабет также может привести к другим более серьезным осложнениям, таким как ампутации, слепота или даже смерть.

Знание проблем, которые может вызвать высокий ИМТ, важно, потому что это помогает вам понять, почему вам необходимо внести необходимые изменения, чтобы снизить уровень ИМТ.

У некоторых людей есть недиагностированные заболевания, вызывающие увеличение веса. Некоторые из этих состояний включают проблемы со щитовидной железой, психические проблемы, вызывающие переедание. Независимо от причины, наличие избыточного веса / ожирения ИМТ вредит вашему разуму и вашему телу.

Очень важно не терять вес слишком быстро, иначе вы потеряете мышцы, а не жир. Здоровое, но регулярное питание чрезвычайно важно при попытке сбросить лишние килограммы. Это потому, что если ваше тело не получает надлежащего питания, оно будет думать, что голодает, паниковать, а затем начинает откладывать лишний жир в своих запасах. Это действие будет противодействовать всем, что вы делаете, пытаясь сбросить лишний вес.

Попробуйте есть шесть небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи.Как только вы похудеете и достигнете нормального уровня ИМТ, вы почувствуете себя намного лучше и получите энергию, о которой и не подозревали.

Вы должны помнить, что то, что человек худой, не обязательно означает, что он здоров. Если вы слишком худы, это также может привести к множеству проблем со здоровьем. Слишком худой может повлиять на иммунную систему, делая ее восприимчивой ко многим болезням и инфекциям. Сделайте все возможное, чтобы найти здоровую среду между физической активностью и едой.

Помните, что ваш расчет ИМТ предназначен для справки; Если вы заинтересованы в том, чтобы начать программу упражнений или перейти на диету, лучше сначала поговорить с врачом.Согласно расчетам ИМТ, женщина весом 140 фунтов и ростом 54 года считается страдающей избыточным весом. Однако, если у той же женщины всего 2,5% жира в организме, а ее вес зависит от мышц, ее явно нельзя считать избыточной массой тела.

Следующий шаг — начать здоровое питание. Хотя это правда, что во всех программах по снижению веса упражнения очень важны, убедитесь, что вы не упускаете из виду свою диету.

Вам нужно есть овощи и перестать есть красное мясо, хотя бы на какое-то время.Утоляйте тягу к сладкому фруктовыми соками и фруктами вместо того, чтобы есть продукты, содержащие обработанный сахар; это более здоровый способ утолить тягу к сладкому.

Начать дневник питания

Будьте честны в своем дневнике. Это только для вас, и больше никому не нужно это видеть. Также неплохо следить за своими калориями. Приложив немного усилий, вы сможете найти калории практически для любой пищи. Это поможет вам не сбиться с пути и избегать вредных для вас продуктов.Я

Даже если у вас недостаточный вес, дневник — хорошая идея. Вы можете следить за тем, что вы едите, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь здоровой диеты и потребляете достаточно калорий каждый день.

Избегайте масштабов

Многие думают, что весы — это единственное, что необходимо для определения потери веса. Однако, хотя масштаб важен, он не учитывает всю картину.

Проблема использования только весов в том, что если вы соблюдаете диету и тренируетесь, вы можете превращать жир в мышцы.Это верно, особенно если вы занимаетесь поднятием тяжестей. Если ваши тренировки эффективны, вы можете не заметить потери веса в течение некоторого времени, потому что ваш жир может превращаться в мышцы. Многие люди бросают курить, когда они разочаровываются, потому что потеряли всего несколько фунтов. Они не осознают, что их диета и упражнения были эффективными.

Забудьте об использовании шкалы и просто используйте картинки, чтобы отслеживать свой прогресс. Для этого вам может понадобиться помощь друга; однако нет ничего более мотивирующего, чем наблюдение за своими достижениями, когда вы смотрите на каждую картинку неделю за неделей.Многие люди считают, что тренировки с другом — это хороший способ придерживаться правильного режима питания и упражнений. Друзья подбадривают друг друга, и конкуренция тоже может мотивировать.

Если ваш ИМТ составляет 28,8, и вы знаете, что вам нужно снизить свой ИМТ как минимум до 24,9, чтобы достичь здоровой категории, что менее пугает, потерять 4 числа ИМТ или вам нужно сбросить более 20 фунтов?

Этот образ мыслей не предназначен для того, чтобы обмануть себя, вы знаете, что вам все равно нужно сбросить вес.Тем не менее, отслеживание своего ИМТ каждую неделю или раз в две недели может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса с другим мышлением. Если вы работаете с компанией, специализирующейся на похудании, или с личным тренером, они вас взвесят, а также рассчитают ваш индекс массы тела.

Самое главное — идти вперед и заняться чем-то. Даже если вы просто начинаете свою программу с хорошего питания и ходьбы пару раз в неделю. Любые действия, которые вы предпримете, положительно скажутся на вашем здоровье.

Как только вы начнете изменять свой образ жизни, вы можете почувствовать себя лучше и получить дополнительную энергию, что поможет вам продолжать вести более здоровый образ жизни.

Высокий ИМТ означает изменения

Часто, когда специалист по фитнесу обнаруживает, что ваш ИМТ превышает 30, он намечает очень жесткую программу по снижению вашего ИМТ и улучшению вашего здоровья. Специалист посоветует вам совмещать упражнения с весовой нагрузкой и сердечно-сосудистыми упражнениями, а также различные способы изменить ваши привычки в еде, чтобы получить наилучшие возможные результаты.

Специалист может захотеть следить за вашим прогрессом, следить за вашим ИМТ и следить за тем, чтобы были предприняты правильные шаги для эффективного достижения ваших целей.

Знай свой самый здоровый вес

Ваш вес — очень важный фактор вашего здоровья. Определить наиболее здоровый для вас вес не так просто, как встать на весы. Нормальный вес не определяется самими показаниями весов. Это потому, что мышцы помогают сжигать жир, поэтому больше мышц означает меньше жира.Однако вы будете весить больше на весах, потому что мышцы весят больше, чем жир.

Например, женщина весом 165 фунтов и ростом 55 лет имеет ИМТ 27,5. Чтобы у нее был нормальный ИМТ, она должна весить примерно 150 фунтов.

Записывая свой рост и вес, вы можете измерить свой ИМТ по сравнению со стандартным. Как только вы узнаете свой ИМТ, вы сможете предпринять все необходимые действия, чтобы привести свой ИМТ в допустимый диапазон.

ИМТ состоит из двух компонентов: веса и роста.Ваш рост и вес соотносятся друг с другом, чтобы помочь определить, к какой категории риска ожирения вы относитесь.

Ожирение — более опасная категория для вашего здоровья. Тем не менее, недостаточный вес также может быть очень опасным, но если у вас избыточный вес, следует учитывать и другие проблемы со здоровьем. В каждой стране есть своя таблица, в которой вы можете определить свой индекс ИМТ. Возраст и пол не имеют значения при определении вашего ИМТ, если вы старше 20 лет.

Значения индекса массы тела предназначены только для измерения жира и состава тела и не заменяют рекомендации врача. ИМТ действительно дает вам ориентир, чтобы сообщить вам, где вы ставите оценку на диаграмме ИМТ. Эти знания дают вам информацию, необходимую для того, чтобы сделать лучший выбор и стать более здоровым.

Нам всегда очень легко сравнивать себя с другими людьми, например, с актрисой на телевидении или в журнале, с нашим любимым спортсменом или нашим другом, который весит всего 120 фунтов.Мы должны напоминать себе, что их вес может быть для нас нездоровым; для них это может даже не считаться нормальным весом.

Еще многие люди судят о своем весе по абстрактным критериям. Сюда входят данные о том, каким был их вес в молодые годы или кто больше весил в семье и т. Д.

Индекс массы тела для женщин

Большинство женщин беспокоятся о том, как они выглядят, и у многих есть проблемы со своим телом. Расчет своего ИМТ для женщин — отличный способ понять, нужно ли им беспокоиться о своем весе.

Мускулистая женщина может иметь высокий индекс массы тела и, следовательно, попадать в группу с избыточным весом, когда у нее фактически нет проблем с весом.

Число женщин может удивить ее, если она посчитает, что слишком много весит, а ее индекс массы тела находится в пределах нормы. Надеюсь, знание этого поможет ей улучшить самооценку, несмотря на число, показанное на шкале.

Если ИМТ женщины показывает, что у нее избыточный вес или ожирение, она может использовать результат своего индекса массы тела в качестве катализатора для позитивных изменений в своем здоровье и, в конечном итоге, в своей жизни.

Интенсивная диета — не ответ при попытке похудеть. Ей лучше начать программу похудания с посещения врача. Ей следует запросить полный медицинский осмотр и обсудить с врачом свои планы по снижению веса.

Внесение некоторых незначительных изменений в свой рацион и больше тренировок может помочь ей достичь своей цели — более здоровый вес. Более того, этот метод похудения значительно повысит вероятность того, что она сможет удерживать вес в долгосрочной перспективе.

Какой ИМТ больше всего нравится мужчинам у женщин?

Большинство мужчин думают, что лучший ИМТ для женщины составляет от 18,5 до 25. В этом диапазоне ИМТ женщины обычно худощавы, но имеют изгибы. Женщины выглядят здоровыми и чувствуют себя хорошо.

Для многих женщин наличие здорового ИМТ помогает им быть более уверенными. Они знают, как хорошо выглядят, мужчины находят это очень привлекательным.

Женщины с ИМТ 17,5 или менее

Когда ИМТ женщины равен 17.5 или меньше, у нее будет очень мало изгибов, а иногда она даже будет казаться хрупкой. Многие женщины с ИМТ из этой категории больны или страдают анорексией. Этот образ обычно не нравится мужчинам или женщинам.

Женщины с ИМТ 18,5 или менее

Если ваш ИМТ меньше 18,5, возможно, пришло время подумать о некоторых изменениях в вашем рационе, чтобы набрать вес. Даже если вы немного увеличите свой вес, вы можете вернуться в категорию здоровых ИМТ.Это даст вам некоторые изгибы, которые нравятся мужчинам.

Недостаточный вес может означать серьезные проблемы со здоровьем, такие как невыявленный диабет. Это может быть признаком булимии или анорексии, которые относятся к расстройству пищевого поведения или психической депрессии. Часто люди с недостаточным весом страдают остеопорозом. У женщин с недостаточным весом могут возникнуть проблемы с фертильностью из-за нерегулярных месячных. У них также может быть недостаточность иммунной системы или анемия.

Чтобы набрать вес, добавляйте в свой рацион продукты, которые вам нравятся и которые вы будете употреблять в дальнейшем.Старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием жиров, а не нежирные молочные продукты и мясо. Ешьте орехи и закуски с высоким содержанием калорий и полезных жиров. Продолжайте заниматься спортом и избегайте употребления нездоровой пищи. Важно избегать чрезмерных упражнений и экстремальных диет.

Женщины с ИМТ выше 25

Если вы женщина, у которой ИМТ немного выше 25, есть еще немало мужчин, которые сочтут вас привлекательной. Некоторым мужчинам нравятся женщины с немного более пышными формами, поэтому они находят женщин с ИМТ от 25 до 30 очень привлекательными.Если вы заинтересованы в привлечении еще большего внимания мужчин, вам следует подумать о снижении своего ИМТ ниже 25, но все же в пределах здорового диапазона.

Обратите внимание на свой вес, чтобы не увеличить свой ИМТ до 30 или выше, потому что эта категория считается ожирением. ИМТ, относящийся к этой категории, означает, что вы не будете чувствовать себя или выглядеть так хорошо.

Женщины с ИМТ выше 30

Если ваш ИМТ превышает 30, меньшее количество мужчин находят этот диапазон привлекательным.Обычно большинство мужчин не привлекают женщин с ожирением по шкале ИМТ. Некоторых мужчин привлекают полные женщины; однако они обычно являются исключением из нормы.

Если вы заинтересованы в привлечении множества мужчин, вам нужно немедленно контролировать свой вес. Вам придется посвятить себя постоянному образу жизни и изменениям в питании, чтобы избавиться от лишнего веса и снизить свой ИМТ.

Дети и их ИМТ

ИМТ можно измерить у детей в возрасте от двух лет.Даже если число индекса массы тела ребенка выше, чем число, которое считается нормальным, ИМТ сам по себе не может использоваться в качестве диагностического инструмента.

Ребенка с высоким ИМТ нужно показать врачу. Врач решит, действительно ли у ребенка проблемы с лишним жиром на теле.

Высокий индекс массы тела ребенка должен указывать на то, что врачу необходимо провести дополнительное исследование, а не на то, что ребенка нужно посадить на какую-то радикальную диету.

Необходимо учитывать и другие факторы, такие как семейный анамнез ребенка, уровень физической активности, а также другие медицинские обследования, которые, по мнению врача, следует провести.

Подростки и их ИМТ

Когда ребенок становится подростком, тест индекса массы тела все еще можно использовать, однако при чтении необходимо учитывать тот факт, что уровни жира в организме меняются в период полового созревания. Жир в организме девочек и мальчиков различается, измерение ИМТ само по себе может не отражать этого.

Мужчины и их ИМТ

Идентичная формула определяет ИМТ для мужчин и женщин. Этот номер используется врачами, а также другими медицинскими работниками в качестве инструмента проверки для определения общего состояния здоровья мужчины. Индекс массы тела не предназначен для замены каких-либо других методов скрининга, используемых для определения здоровья мужчины

Даже если ИМТ мужчины находится в пределах нормы, считающейся здоровой, для него важно продолжать посещать своего врача для регулярных осмотров.

Чрезвычайно мускулистый или спортивный мужчина может быть совершенно здоровым, даже если у него высокий ИМТ. Если есть какие-либо опасения по поводу ИМТ мужчины, он может записаться на прием к врачу, чтобы убедиться, что он здоров. Это гарантирует, что у него нет серьезных проблем со здоровьем, о которых следует беспокоиться.

Мужчины с ИМТ ниже 18,5

ИМТ ниже 18,5 относится к категории с недостаточным весом. Для некоторых женщин этот ИМТ считается высоким, но для большинства женщин он считается слишком тонким.

Начните свое снижение веса / изменение веса с дневника

Хороший способ начать преобразование — отслеживать все, что вы едите, в дневнике похудания / набора веса. Это поможет вам определить вредные привычки, которые вам необходимо изменить, а также поможет избежать переедания.

Изучите доступные варианты

Также было бы полезно изучить философию здорового питания и различные здоровые диеты, рекомендованные врачом.

Узнайте, от каких продуктов следует держаться подальше, и советы по перекусам, питанию вне дома и приготовлению здоровой пищи. Сделав это, вы сможете решить, какой план подходит вам лучше всего. У вас также будет больше шансов найти диету, которую вы сможете поддерживать в течение длительного времени.

Придерживайтесь своего плана

Для вас важно найти план питания, который будет работать на вас, и в который также будет включена еда, которая вам нравится. Поступая так, вы увеличиваете свои шансы придерживаться этого в долгосрочной перспективе.Если ваш ИМТ довольно высок, вам, вероятно, придется очень много работать, чтобы его снизить, а затем удерживать на низком уровне. Убедитесь, что способ снижения или повышения ИМТ — это то, с чем вы можете жить долгое время.

Повышение активности

Составьте план по увеличению вашей активности. Часто высокий ИМТ на самом деле связан с неактивным образом жизни. Это означает, что вам нужно регулярно добавлять в свою жизнь упражнения и активность.

Все больше и больше рабочих мест становятся малоподвижными, и многие люди проводят все больше времени, сидя за своим компьютером.Сегодня активный образ жизни — большая редкость. Планируйте передвигаться, если хотите добиться более здорового уровня ИМТ.

Следите за своим ИМТ

После расчета своего ИМТ вы можете начать делать осознанный выбор в отношении своей физической активности и диеты.

• Если вы относитесь к категории с недостаточным весом, вам нужно начать работать над кора и силовыми тренировками, чтобы начать наращивать мышцы. Ваша диета должна быть хорошо сбалансированной и включать все правильные порции (они будут перечислены в руководстве по пищевой пирамиде).Возможно, вы сочтете необходимым увеличить потребление пищи или изменить тип еды, которую вы ели.
• Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, вам следует продолжать соблюдать режим упражнений, а также придерживаться здоровой диеты. Будьте активны каждый день и убедитесь, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.
• Если ваш ИМТ находится в категории с избыточным весом, вам необходимо добавить некоторые упражнения для сжигания жира и кардиоупражнения, чтобы повысить уровень физической подготовки.
• Ваш идеальный ИМТ в целом останется прежним.Пока ваш рост не меняется, ваш идеальный вес всегда будет в том же диапазоне. Ваш фактический уровень ИМТ будет меняться в зависимости от вашего веса.

Помните, что вы не сможете изменить свой ИМТ в одночасье. Это займет некоторое время, используйте отслеживание своего ИМТ в качестве самоподдержки и не перекладывайте это на себя, если ваш прогресс медленный.

Самые здоровые изменения ИМТ — это те, на достижение которых требуется больше времени. Любая быстрая резкая потеря веса или увеличение веса обычно недолговечны.Подобные взлеты и падения будут обескураживать вас, и вы можете решить просто сдаться раз и навсегда.

В зависимости от категории, к которой вы относитесь по вашему ИМТ, рассмотрите возможность обращения к личному тренеру. Персональный тренер будет обладать знаниями, необходимыми для определения того, что вам следует делать, чтобы снизить или повысить свой индекс массы тела. Человек с избыточным весом обычно может приступить к тренировкам. Человеку, страдающему ожирением, может потребоваться некоторое время, чтобы похудеть, прежде чем начать тренировку.

Ваш ИМТ не совпадает с фактическим измерением жира в организме.ИМТ измеряет физическую форму и определяет ваш идеальный вес в зависимости от вашего роста.

Набор веса и ваш ИМТ во время беременности

Набрать вес во время беременности — это абсолютно нормально. Беременная женщина должна обсудить эти вопросы со своим врачом. Общая прибавка в весе во время беременности чрезвычайно важна для плода, и врач должен контролировать прибавку в весе будущей матери на каждом этапе беременности.

Если врач замечает резкое увеличение веса, прибавку в весе или недостаточный набор веса, это может быть признаком проблем со здоровьем, требующих решения.

Женщина должна ожидать значительного увеличения индекса массы тела на протяжении всей беременности. В большинстве случаев так и должно быть. Ей нужно поставить цель вернуться к здоровому ИМТ после рождения ребенка. Помните, что это снижение ИМТ не произойдет в одночасье.

Вес, который женщина должна набрать во время беременности, будет зависеть от того, каким был ИМТ женщины до зачатия. Нормальный набор веса для женщины во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов.Однако это увеличение веса основано на том, что ИМТ женщины до беременности был от 18,5 до 24,9. Это нормальный диапазон ИМТ, который считается нормальным весом для женщин, которые не ожидают этого.

Женщине с недостаточным весом в начале беременности и ИМТ менее 18,5 можно проинформировать, что она может безопасно набрать больше веса. Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что плод получает достаточно питания от матери, чтобы ребенок мог нормально развиваться и иметь здоровый вес до рождения.Младенцы с низкой массой тела при рождении склонны к проблемам со здоровьем. Если во время беременности мать наберет от 28 до 40 фунтов, это будет полезно для нее и ребенка.

Если женщина начинает беременность с избыточным весом или ожирением, ее врач обычно предлагает ей не набрать такой же вес во время беременности, как женщина с ИМТ в пределах здорового диапазона. Например, если у будущей матери ИМТ от 25 до 30, врач обычно рекомендует прибавить в весе от 15 до 25 фунтов.Женщинам с массой тела выше нормы и ИМТ 30 или выше врач, вероятно, порекомендует прибавить в общей массе 15 фунтов на протяжении всей беременности.

После появления ребенка пора сбросить вес

У молодых мам очень много требований к своему времени, когда ребенок приходит домой. Из-за отсутствия полноценного ночного сна ей становится еще сложнее поддерживать собственное здоровье. Не считается необычным, что у матери, родившей в течение последних 12 месяцев, все еще остается несколько фунтов веса ребенка.Ей просто нужно уделить себе немного времени.

Для большинства женщин трудно сбросить вес, как правило, около пяти фунтов. Примерно одна из пяти молодых матерей весит где-то от восьми до одиннадцати фунтов больше двенадцати месяцев после рождения ребенка. Этим женщинам не нужно беспокоиться, им просто нужно потратить некоторое время и регулярно составлять график своего ИМТ, а затем предпринимать следующие действия для снижения своего ИМТ.

Как достичь здорового ИМТ после рождения ребенка

Есть несколько вещей, которые можно сделать после рождения ребенка, чтобы помочь молодой матери снизить уровень ИМТ.Одно из величайших достижений, которое она может делать, — это кормить грудью в течение длительного периода времени. Для производства молока ей требуется довольно много энергии. Это поможет ей легче сбросить вес, который она набрала во время беременности. Сам акт кормления также вызывает сокращение матки, что помогает ей быстрее уменьшить ее до размеров, существовавших до беременности.

Во время кормления грудью ей необходимо быть уверенным и правильно питаться, чтобы поддерживать выработку молока в ее организме. Ее диета должна включать фрукты, цельнозерновые, овощи, нежирные молочные продукты и нежирное мясо.Эта диета облегчит новой маме возврат к весу до беременности (или близкому к нему), при этом соблюдая требования по уходу за своим ребенком. Излишне говорить, что мать, которая не кормит грудью, также сможет быстрее похудеть и достичь здорового ИМТ, если будет правильно питаться.

Регулярные упражнения также полезны для молодой матери. Это помогает ей контролировать свой вес и удовлетворять многие потребности материнства. Если ей удастся найти класс упражнений, в котором основное внимание уделяется послеродовым упражнениям, это поможет ей оставаться в форме, а также познакомит ее с другими женщинами, находящимися в такой же ситуации.

Пытаться рассчитать здоровый ИМТ для новой матери, вероятно, не следует делать до определенного времени после рождения ребенка. Чем больше вес, который наберет новая мать во время беременности, будет иметь значение, сколько времени пройдет, прежде чем она сбросит лишний вес после рождения ребенка.

Здоровый ИМТ для роженицы

Не существует конкретного числа, которое указывает на здоровый ИМТ у новой матери. Вопреки мнению некоторых, вес ребенка не падает сразу после его рождения.

Время, необходимое для восстановления веса до беременности, будет зависеть от того, сколько веса она набрала во время беременности. Это также будет зависеть от того, какой образ жизни сделает новая мать после родов. Индекс массы тела — это только один аспект здорового человека.

Поскольку она пытается восстановить форму до беременности после рождения ребенка, ей необходимо рассматривать свой ИМТ как инструмент для отслеживания своего прогресса. Ей нужно помнить, что ее ИМТ — не единственный показатель ее здоровья.

Как рассчитывается ИМТ ребенка?

ИМТ у детей рассчитывается иначе, чем у взрослых. Основная формула остается прежней; [вес / (рост x рост)] x 703 = ИМТ, другие соображения используются при определении ИМТ людей младше 20 лет.

Для определения ИМТ молодого человека используется та же формула, но возраст человека и его пол учитываются при общем расчете их ИМТ.

Почему ИМТ ребенка измеряется иначе

При измерении ИМТ взрослых возраст и пол не учитываются.Однако при измерении ИМТ ребенка учитываются его возраст и пол. Причина в том, что дети все еще растут.

Например, 15-летняя девочка может иметь более низкий ИМТ, чем восьмилетняя девочка, потому что у восьмилетней девочки еще может быть часть своего детского жира. Это то, что принимается во внимание при определении уровня ИМТ ребенка.

При настройке ИМТ детей их рост и вес сравниваются на диаграмме. Это национальная карта детей той же возрастной группы.

Дети ранжируются по процентилям. Очень похоже на то, как детский врач назначит ребенку ежегодный медицинский осмотр. Врач обычно вытаскивает диаграмму роста, чтобы показать вам сравнение между вашим ребенком и другими детьми в его возрастной группе. Это относительно одно и то же. Документирование роста, веса и возраста ребенка и занесение их в таблицу в соответствии с полом. Их размещение на диаграмме определяет их уровень ИМТ. Согласно диаграммам ИМТ, ребенок, который находится в 95 процентиле, считается избыточным весом.

Важная информация о повышении ИМТ вашего ребенка

Индекс ИМТ не только говорит вам, считается ли ваш ребенок избыточным весом; он также определяет, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес.

В возрасте от восьми до шестнадцати лет в организме вашего ребенка происходит множество изменений. Из-за этих изменений дети, как правило, выглядят так, будто их одежда на пару размеров больше.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, посмотрите на его образ жизни. Если они занимаются спортом, у них высокий уровень энергии и они хорошо питаются, вам не следует сильно беспокоиться.

Если вы ответили «нет» ни на один из предыдущих вопросов, возможно, пришло время подумать о том, что у вашего ребенка может быть расстройство пищевого поведения. Не стоит слишком волноваться по этому поводу.

В связи с ростом числа случаев детского ожирения у детей также должен быть рассчитан индекс массы тела. Запишитесь на прием к врачу, чтобы он осмотрел вашего ребенка. После обследования ваш врач должен дать совет относительно веса вашего ребенка.

При расчете ИМТ ребенка возраст ребенка (включая месяцы), вес и рост должны быть учтены в уравнении.Кроме того, важно отметить, что некоторым врачам не нравится идея относить детей к категории полных или страдающих ожирением, если ребенок не достиг половой зрелости. Иногда врач не проявляет беспокойства по поводу ИМТ ребенка, если ребенок не выглядит болезненно тучным и не существует других очевидных рисков для здоровья.

Активный ребенок, который ест достаточно здоровую пищу, может оставаться пухлым, а иногда и толстым, пока все не уравновесится после полового созревания.

Тем не менее, Американская академия педиатрии и CDC (Центр контроля заболеваний) рекомендовали начинать оценку ИМТ в возрасте двух лет.Они считают, что ИМТ может помочь предсказать проблемы со здоровьем в будущем.

Оценка

ИМТ не является диагностическим инструментом. Это означает, что вы не можете проверить индекс массы тела вашего ребенка, а затем предположить, что он здоров или нет, основываясь только на их ИМТ.

Только врач может оценить общее состояние здоровья вашего ребенка. Очень важно регулярно водить ребенка к врачу на ежегодный медосмотр, несмотря на его индекс массы тела.

Чтобы определить соотношение жира и мышц у вашего ребенка, вам нужно будет использовать другую формулу, которая определит процентное содержание жира в организме вашего ребенка; BMI этого не делает.Тем не менее, ИМТ — это фантастический способ определить, может ли быть проблема в будущем.

Честно говоря, вы наверняка сможете определить, мускулистый ваш ребенок или толстый. Мускулистые дети не имеют округлого лица и живота или каких-либо жирных рулонов. Помните об этом, когда вы хотите отклонить результаты ИМТ вашего ребенка, потому что вы бы предпочли верить, что они просто надежны. Когда дело касается здоровья вашего ребенка, никогда нельзя быть слишком осторожным.

Детский калькулятор ИМТ

Самый быстрый способ определить ИМТ вашего ребенка с помощью калькулятора ИМТ, адаптированного для измерения детей.Обязательно выберите пол ребенка для получения точных результатов.

Калькуляторы ИМТ

просты и быстры в использовании. Необходимая информация вводится за секунды. Большинство калькуляторов ИМТ основаны на определениях CDC относительно недостаточного веса, избыточного веса, ожирения и нормального состояния.

Для ИМТ ребенка соотношение роста и веса остается прежним. Однако их ИМТ сравнивают с ИМТ других детей того же пола и возраста.

Это означает, что если ИМТ ребенка попадает в пятый процентиль, считается, что он или она имеет недостаточный вес.
Через

Если ИМТ ребенка находится где-то между 85-м и 95-м процентилем, считается, что он или она имеет избыточный вес. Ребенок с ИМТ выше 95-го процентиля считается страдающим ожирением.

Однако не беспокойтесь. Детское тело постоянно меняется с детским ожирением, половым созреванием и постоянным ростом. ИМТ — это всего лишь один показатель общего состояния здоровья ребенка.

Ограничения ИМТ

У ИМТ есть ограничения. Он не может принимать во внимание мышечную массу человека.Это означает, что у человека в хорошей физической форме и мускулистости может быть неверный расчет ИМТ, который находится в пределах диапазона избыточного веса. Этому человеку нужно больше заботиться об измерении своего жира.

Если у вас много мышц из-за того, что вы практикуете программу тренировок с экстремальными весами, ваш ИМТ может неточно отражать состояние вашего здоровья. Как упоминалось ранее, если вы недавно родили ребенка, кормите ребенка грудью или беременны, ваш ИМТ не является точным отображением вашего веса для оптимального здоровья.

ИМТ не учитывает размер кости, размер тела или атлетизм человека. Если у человека действительно большой костяк, что подразумевает высокую плотность костей, он или она может считаться избыточным весом в соответствии со стандартами ИМТ. Однако на самом деле он или она могли быть совершенно здоровы.

Кроме того, если кто-то очень худой, плохо питается и делает неправильный образ жизни, он все равно может ошибочно попадать в пределы здорового диапазона. В этом случае ИМТ не может служить полезным показателем его здоровья.Кроме того, уровень ИМТ очень высоких людей может быть повышен и при этом считаться здоровым.

Человек может иметь здоровый вес, но при этом оставаться крайне нездоровым с точки зрения физических упражнений, диеты и / или образа жизни. Индекс массы тела — не идеальное средство для измерения каждого человека.

Даже в этом случае шкала ИМТ является одной из самых точных шкал физической подготовки человека. Как правило, люди с ИМТ в пределах нормы более здоровы. Эти люди, как правило, имеют более здоровую иммунную систему и меньше страдают от физических недугов.Это потому, что все их системы постоянно работают вместе.

FAQ

Как снизить свой ИМТ?

Ваш индекс массы тела (ИМТ) показывает, насколько здорова ваша масса тела с учетом вашего роста. Снижение ИМТ требует, чтобы вы сосредоточились на физических упражнениях и здоровом питании.

Если вас больше всего беспокоит ИМТ, а не соотношение жира к мышцам в вашем теле, вам нужно сосредоточиться на упражнениях и пищевых привычках, которые помогают сжигать жир, не увеличивая при этом мышечную массу.Возможно, вы захотите изучить несколько советов по снижению веса, используя наш калькулятор ИМТ, чтобы постоянно отслеживать свой прогресс.

Какие продукты можно есть, чтобы снизить индекс массы тела?

Практически любая здоровая диета поможет похудеть. Потеря веса, в свою очередь, снизит ваш ИМТ. Увеличение потребления клетчатки поможет в регулировании систем вашего организма.

Регулируемые системы организма дадут вам больше энергии и могут повысить ваш базальный уровень метаболизма (BMR), что поможет вам достичь ваших целей за меньшее время.

Кроме того, более важным, чем то, что вы едите, является то, как вы едите. В течение многих лет диетологи рекомендовали людям есть шесть небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи. Эти небольшие порции пищи уменьшают тягу к еде, и это заставляет вас есть меньше. Принимая пищу небольшими порциями, включающую продукты с высоким содержанием клетчатки несколько раз в день, вы будете чувствовать сытость быстрее и дольше.

Если вы едите от скуки или эмоционально едите, вы можете сделать несколько вещей.Держите поблизости здоровую закуску или попробуйте сделать что-нибудь еще, чтобы заполнить пустоту. Подумайте о жевательной резинке, создайте проект, на котором нужно сосредоточиться, или позвоните другу для поддержки.

Одна из самых важных вещей — отказаться от перекусов между приемами пищи. Если вы действительно голодны, а не просто перекусываете из-за скуки или эмоций, выпейте большой стакан воды, чтобы наполнить желудок. Иногда это чувство сытости длится достаточно долго, чтобы проглотить голод до следующего назначенного времени приема пищи.

Какие тренировки и упражнения уменьшат мой ИМТ?

Упражнения — самая сложная часть снижения вашего ИМТ. Есть много людей, которые не выполняют правильных упражнений, пытаясь снизить свой ИМТ.

Если вы пытаетесь снизить свой ИМТ, вам следует избегать любых анаэробных упражнений, поскольку они увеличивают массу тела. Вам следует сосредоточиться на аэробных упражнениях, потому что они полезны при попытке похудеть.

Анаэробные упражнения и ваш ИМТ

Анаэробные упражнения превосходны для вашего тела и помогают в производстве энергии, сохраняя ваше тело здоровым.Однако со временем анаэробные упражнения предотвратят низкий уровень ИМТ.

Это потому, что анаэробные упражнения превращают жир в мышцы вместо того, чтобы ваше тело фактически теряло жир. На самом деле вы заменили жир чем-то другим (мышцами). Излишне говорить, что тяжелая атлетика — одно из основных анаэробных упражнений.

Аэробные упражнения и ваш ИМТ

Аэробные упражнения разработаны, чтобы помочь вам избавиться от жира, а не нарастить мышцы. С помощью любых упражнений вы нарастите мышечную массу, но с помощью аэробных упражнений вы разовьете очень небольшое количество мышц.

Аэробное упражнение — это упражнение для сердечно-сосудистой системы, предназначенное для увеличения частоты сердечных сокращений. Такие упражнения, как танцы, бег, плавание, ступенчатое лазание и т. Д., Считаются аэробными упражнениями.

Большинство врачей и личных тренеров рекомендуют некоторые упражнения для поддержания здоровья. Первоначально аэробные упражнения обычно помогают людям не сбиться с пути из-за визуальной потери веса, связанной с этим видом упражнений. Тем не менее, любой человек с избыточным весом всегда должен поговорить со своим врачом перед тем, как начать какой-либо режим упражнений, чтобы он не навредил себе и не создал больше проблем со здоровьем.

Важно понимать, что если вы очень мускулисты, высокий ИМТ не обязательно означает, что у вас избыточный вес.

Это относится не ко всем, но калькуляторы ИМТ не учитывают мышечную массу и не помогают определить ее. Если вы мускулистые, вы будете весить больше, потому что мышцы тяжелее жира. ИМТ просто указывает на хорошее здоровье в целом.

ИМТ Мифы

Самый распространенный миф заключается в том, что ИМТ определяет процент жира в вашем теле.Ваш процент жира в организме определяется другими факторами. Вес, рост и размер талии — вот что используется для определения жира в организме. Также учитываются пол и возраст человека, потому что женщины могут оставаться здоровыми, имея больше жира, чем мужчины. При принятии решения о том, сколько веса нужно сбросить, следует учитывать ИМТ и процентное содержание жира в организме.

Другой миф заключается в том, что вы можете диагностировать проблемы со здоровьем, связанные с жиром, с помощью уровня ИМТ. Человек, страдающий ожирением, подвержен более высокому риску заболеть диабетом, сердечными заболеваниями, инсультом и другими проблемами со здоровьем.Однако есть множество людей с низким ИМТ, которые борются с теми же проблемами.

Если у вас высокий ИМТ, и вы не очень здоровы или не занимаетесь культуризмом, вам следует подумать о том, чтобы похудеть. Это не означает, что, по словам врача, невозможно иметь чистый счет здоровья, даже если у вас высокий ИМТ.

Ваш ИМТ — это всего лишь инструмент, который поможет вам сбросить вес. Ваш ИМТ поможет определить, следует ли вам уделять основное внимание упражнениям или диете для достижения целей, связанных с потерей веса.

История BMI

Опрос, опубликованный в рамках Национального исследования здоровья и питания США в 1994 году, показал следующее:

• 59% мужчин в Америке имели ИМТ выше 25.
  
• У 49% женщин в Америке ИМТ был выше 25.
  
• 2% мужчин в Америке считались страдающими патологическим ожирением.
  
• 4% женщин в Америке считались страдающими патологическим ожирением.

Другое исследование, проведенное в 2007 году, показало следующее:

• ИМТ 63% американцев показали, что у них избыточный вес.
  
• 26% из 63% считались страдающими ожирением в соответствии с их ИМТ.

Излишне говорить, что не секрет, что американцы становятся все менее здоровыми и имеют больше веса.

ИМТ обеспечит правильные пропорции в соответствии с вашим ростом и весом, чтобы помочь вам в достижении здорового тела. Не позволяйте себе зацикливаться на мысли, что вам нужно взвесить или сбросить столько же веса, что и кому-то другому.

Также необходимо следить за своим эмоциональным и психическим здоровьем.Наша жизнь всегда полна стрессов, и сам стресс играет большую роль в нашем здоровье. Здоровое тело может помочь достичь здорового духа и разума.

ИМТ и ставки вашего медицинского страхования

Хотите верьте, хотите нет, ваш ИМТ может повлиять на ваши ставки медицинского страхования. При покупке плана медицинского страхования медицинская страховая компания учтет все возможные риски для здоровья.

Ваш ИМТ поможет страховой компании определить, будет ли ваш вес опасным для здоровья.Повышенный ИМТ не обязательно означает, что вы обязательно перенесете инсульт, сердечный приступ, диабет и т. Д., Однако ваши шансы пострадать от любого из этих состояний увеличиваются, если у вас высокий ИМТ.

Несмотря на распространенное мнение, повышенный ИМТ не означает, что вы можете страдать от серьезных проблем. У людей с тяжелым весом во много раз возникают боли в суставах, проблемы со спиной, костные шпоры, затрудненное дыхание, артрит и многое другое.

Медицинская страховая компания учтет все это, когда назовет вам тариф.Причина, по которой они это делают, заключается в том, что ваша медицинская страховка будет оплачивать счета или любые другие проблемы со здоровьем, с которыми вы страдаете.

При подаче заявления на медицинское страхование вам необходимо пройти медицинский осмотр. Некоторые страховые компании направят вас к врачам, с которыми они связаны, или могут позволить вашему врачу предоставить им ваш медицинский осмотр. Врач учтет все ваши риски для здоровья. Врач также рассчитает ваш ИМТ, чтобы решить, есть ли у вас проблемы с весом.

Чтобы определить процентное содержание жира, они также могут попросить вашего врача рассчитать соотношение мышечной массы к жировой ткани. Этот тест может быть полезен для вас, если вы мускулистый человек и имеете высокий индекс массы тела. Это потому, что жир весит меньше, чем мышцы. Затем врач передаст эту информацию вашей потенциальной страховой компании. Компания проведет вашу оценку рисков с использованием этой информации.

Если ваше физическое состояние указывает на то, что вы подвержены множеству проблем со здоровьем, ставки страховой компании для вас будут чрезвычайно высокими.

Нормальный здоровый ИМТ обычно получает страховой взнос в размере около 350 долларов в месяц, тогда как высокий ИМТ может составлять около 900 долларов в месяц. Это разница в 550 долларов в месяц! Вот почему сохранение здоровья может снизить ваши взносы по страхованию здоровья, а также предотвратить некоторые проблемы со здоровьем в будущем.

BMI и ставки страхования вашей жизни

Так же, как и при подаче заявления на медицинское страхование, компания по страхованию жизни также проведет оценку вашего риска на основе оценки ИМТ, присвоенной вам врачом.

Они также будут использовать другие вещи в своей оценке. В отличие от медицинской страховой компании, страховая компания не заботится о том, страдаете ли вы от костных шпор, болей в суставах и т. Д .; они просто хотят знать, что вы проживете достаточно долго, чтобы заплатить им достаточно, чтобы оправдать их выплаты вашим бенефициарам.

Если ваша оценка состояния здоровья определит, что вы подвержены высокому риску смерти, вы вообще не сможете приобрести полис страхования жизни ни в одной компании.По крайней мере, ваши ставки будут астрономическими, что может сделать покупку страхования жизни недоступной.

Определите свой ИМТ, прежде чем подавать заявление на страхование

Прежде чем подавать заявление на получение любого вида страхования, полезно знать свой ИМТ, чтобы заранее знать, что может произойти.

Пример уравнения BMI

Человек, который весит 200 фунтов и имеет рост 57, сделал бы свои вычисления следующим образом:

• 200 x 703 = 140 600
  
• 140 600/67 (высота в дюймах) = 2098.50
  
• 2098,50 / 67 = 31,32 ИМТ

Или вы можете использовать калькулятор ИМТ, чтобы вычислить свой уровень ИМТ.

Использование индекса массы тела дает вам надежный способ установить цели по снижению веса. Пока вы худеете, вы можете проверять свой индекс массы тела один или два раза в месяц, чтобы сравнивать свои результаты. Результаты ИМТ во много раз менее пугающие, чем ваш вес на весах. Это особенно полезно, если вам нужно сбросить несколько фунтов.

Пожилым людям (людям старше 65 лет) нужен более высокий ИМТ, особенно женщинам с остеопорозом. ИМТ выше среднего защищает пожилых женщин от опасностей остеопороза (переломов костей). Для людей старше 65 лет лучший ИМТ — от 25 до 27.

Худые спортсмены, такие как пловцы и бегуны на длинные дистанции, которые полагаются на стройное и здоровое тело, чтобы преуспеть в своем виде спорта, будут иметь низкий ИМТ.