Содержание

Таблица соотношения роста и веса для мужчин + формулы для расчетов

Все люди желают быть красивыми, привлекательными, здоровыми. Наверное, потому в последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни, соблюдая сбалансированное питание и умеренно занимаясь спортом. Однако о том, какое соотношение роста и веса у мужчин является правильным, знают очень немногие. Что же это такое, какие показатели принято считать идеальными, чтобы понимать в итоге, на что стоит ориентироваться.

Соотношение роста и веса у мужчин

Норма веса и роста для мужчин зависит от многих факторов. Во-первых, на это напрямую влияет наследственность, то есть то, что досталось от генетики родителей. Во-вторых, состав, нормы питания, образ жизни тоже играют тоже первостепенную роль в правильном соотношении.

Разбираясь, какое соответствие роста и веса у мужчин можно считать правильным, нельзя забывать о сопутствующих факторах. Для этого придется оценить степень физических нагрузок, профессиональную трудовую деятельность, специфику самого телосложения, перенесенные ранее заболевания и возраст.

Каждый из представленных показателей нужно изучать и пристально рассматривать, чтобы составить верную общую картину.

Золотое сечение: зачем знать правильные пропорции

Только после учета всех показателей, можно попытаться вывести формулу идеального соотношения веса и роста мужчин. Специалисты на основе таких факторов могут сделать вполне соответствующее заключение. Но каким образом все просчитывается? Специалисты обычно берут рост человека, его массу, объем груди, а также тяжесть костей. При этом для здорового взрослого парня обычно это соотношение (рост/вес) должно на протяжении всего времени оставаться величиной неизменной. То есть, оно не должно зависеть ни от каких внешних факторов.

Если показатель постоянно возрастает, то скорее всего это свидетельствует о наборе массы, что грозит в итоге ожирением. Однако, если число снижается, то это тоже не сулит ничего хорошего. Утрата массы без видимых причин может говорить о воспалительных процессах в организме, развитии болезней. Это позволит заранее выявить негоразды, чтобы иметь возможность провести полное обследование и начать лечение до того, как все зашло слишком далеко.

Типы телосложения: краткое описание

В научной литературе можно отыскать достаточно много информации и отсылок к соматотипу (типу телосложения) человека. Согласно этой теории, все варианты комплекции можно условно разделить на три основных типа, более подробно о которых мы сейчас и расскажем.

Большинство людей сегодня, а заодно интернет-ресурсов, фитнес-групп и сообществ придерживаются такой системы оценивания телосложения. Однако мало кто знает, что еще в семидесятых годах двадцатого века несостоятельность такого взгляда была признана практически всем научным сообществом. Случилось это не просто так, а потому, что в большинстве случаев форма тела является комбинированной, а не полностью соответствующей всем признакам конкретного соматотипа. Прославленный на весь мир ученый Уильяму Шелдону, автор труда о темпераменте (конституции), говорит, что чистые типы телосложения на самом деле встречаются крайне редко. При этом он утверждает, что практически у любого человека можно обнаружить хотя бы минимальные признаки двух других соматотипов.

Эндоморф

По-другому это строение тела можно назвать гиперстеническим. Чисто визуально вы никогда не перепутаете эндоморфа ни с какой другой группой. Именно эти мужчины склонны к накоплению подкожного жира. Редко костная структура такого типа людей бывает тонкой, мелкой или нормальной. Обычно это крупнокостный скелет с массивными конечностями.

При этом руки и ноги не отличаются особой длиной, что придает таким людям приземистый, коренастый вид даже при небольшой массе тела. Парни этого типа имеют больший объем талии и бедер, чем другие, а подкрепляется все это серьезными скоплениями висцерального жира в области живота при неправильном отношении к культуре тела.

Эктоморф

Это полная противоположность эндоморфному типу или астеническое строение тела. У таких парней наблюдается чрезмерно пониженное содержание жира в организме. Это утверждение справедливо как для жира подкожного, так и висцерального. Обычно это худые люди с вытянутой фигурой, худыми не широкими плечами, тонкими конечностями. Грудная клетка таких парней слабо развита, она плоская и хрупкая.

Руки и ноги у эктоморфного соматотипа тонкие и довольно длинные. При этом в спорте такие типы не могут похвастаться высокими показателями и результатами. Зато у них намного более развита выносливость, а порой и ловкость. Потому атлеты такого типа могут показывать весьма недурные результаты в фитнесе, легкой атлетике и другим подобным дисциплинам. Гипостеники имеют ускоренный метаболизм, ввиду чего им сложно набирать мышечную массу. Этому способствует низкий уровень гликогена в мускулах.

Мезоморф

Существуют люди с врожденной склонностью к разным видам спорта, которых причисляют к нормостеническому типу сложения. Они отличаются завышенным уровнем мужского гормона тестостерона, а заодно ярко выраженной мужественностью (буйная растительность на лице, низкий голос). Обычно такие мужчины – обладатели хорошего аппетита и быстрого обмена веществ, что в совокупности дает возможность экстренными темпами без каких-либо препятствий, наращивать мышечную массу при потребности.

Мужчины-нормостеники, при всей своей мускульной массе, обычно имеют минимальные подкожные и висцеральные жировые отложения. Почти каждый представитель мезоморфов имеет хорошо развитую грудную клетку, широкие плечи, пропорциональные конечности. Структура мускулов у них длинная, широкая. Большая часть профессиональных спортсменов принадлежат к этому соматотипу.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для мужчин

Индекс веса и роста для мужчин можно определить, если воспользоваться алгоритмом доктора Соловьева. Он вовсе не сложен, достаточно измерить обхват своего запястья в самом тонком месте. Показатели нужно указывать в сантиметрах, они и являются самим индексом, который далее нужно сверять с представленными значениями.

  • Тонкокостный или астеничный соматотип – менее 18 сантиметров.
  • Ширококостный или гиперстенический тип – больше 20 сантиметров.
  • Нормальный соматотип – 18-20 сантиметров.

Второй вариант расчета по индексу Соловьева базируется на вычислении реберного угла. Определяется он при помощи транспортира или на глаз, если вы можете доверять сами себе. Для этого встаньте перед зеркалом, выпрямив спину. Ребра обеих ладоней приложите к солнечному сплетению под грудью так, чтобы руки повторяли разветвление ребер. Именно угол между ладонями тоже будет индексом Соловьево, определяющим соматотип.

  • Астеникам характерен острый угол.
  • Гиперстения подразумевает тупой угол.
  • У нормального телосложения чаще всего угол имеет 90 градусов или значения максимально приближенные к этой цифре.

Провести подобные измерения не составит труда, потому справиться с задачей даже новичок.

Влияние возраста на вес

Мало кто понимает, что правильный расчет веса мужчины по росту и возрасту возможет только при учете всех показателей. Важно, что при этом обязательно должно быть учтено количество прожитых человеком лет. Обычно крепкие молодые люди выше пожилых, потому нормальная масса тела для них будет неодинаковой.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

  • Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
  • Таз = 85% окружности груди.
  • Талия = 70%.
  • Бедра = 51-53%.
  • Шея = 37%.
  • Бицепсы = 36%.
  • Голени = 34%.
  • Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

  • До 165 сантиметров – 100.
  • 165-175 сантиметров – 105.
  • Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см)Астенический тип (вес в кг)Нормостенический тип (вес в кг)Гиперстенический тип (вес в кг)
155495662
16053.56066
1655763.569.5
17060.56874
175657278
180697581
18573.57985

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см)20-29 лет30-39 лет40-49 лет50-59 лет60-69 лет
15658,564,467,365,863,7
16062,969,272,369,768,2
16467,373,977,275,672,2
17072,777,78179,676,9
17680,883,38684,181,9
18085,18889,987,584,4
18693,19596,692,889
19097,199,5100,799,494,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Нормальный вес человека: таблицы и формулы

Человеческое тело состоит из костного скелета, активной телесной массы (мускулов, внутренних органов и т. д.) и жира. Соотношение между этими составными частями тела обусловливает его внешний вид. К 25 годам рост организма прекращается. Окончательно оформляется скелет и до известной степени активная телесная масса. Изменения веса тела связаны в первую очередь с изменением количества в организме жировой ткани, которая по норме должна занимать у мужчин 15—16%, а у женщин — 25— 26% общего веса. К сожалению, действительность не всегда соответствует этим цифрам. И проблема вреда лишнего веса для здоровья мужчин и женщин остается актуальной.


Вред лишнего веса для здоровья мужчин и женщин

Тогда как недостаточное питание является серьезной проблемой для народов Азии, Латинской Америки и Африки, для европейцев более актуальным становится вопрос о борьбе с ожирением. В последнее время проблема идеального нормального веса стала волновать не только людей, следящих за красотой своей фигуры, но и врачей, которые считают, что излишний вес увеличивает смертность в полтора раза и является одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний и раннего атеросклероза. Отмечено, что люди с нормальным весом тела встречаются все реже и реже. Как правило, у большинства людей, не занимающихся физическим трудом, вес тела превышает нормальный.

Лишний вес является также причиной гипертонии (повышенного кровяного давления) и атеросклероза. Этими болезнями тучные люди болеют в два раза чаще.
Существует неправильное мнение, что полнота (не доходящая до уродства), чуть ли не признак здоровья. Отнюдь, лишний вес способен причинить вред здоровью как мужчин, так и женщин.

Ожирение вызывает определенные изменения во внешнем виде тела. О разных вкусах в разные времена не будем спорить. Беда состоит в том, что полнота и ожирение все еще вызывают у некоторых людей лишь благодушное отношение и не считаются вредными. В действительности, ожирение и в небольшой, и в более значительной степени уродует человека, вредит его здоровью и работоспособности, укорачивает ему жизнь.

Каков же нормальный вес человека,

к которому он должен стремиться? Как можно определить его для каждого отдельного человека (и того и другого пола), имеющего свои индивидуальные конституцию, рост и степень развития телесной массы.

Нормальный вес по формуле Брока

Для определения нормального или, как его называют, оптимального веса тела широкой популярностью пользуется формула Брока, согласно которой вес человека (в кг) должен быть равен разнице между его ростом в сантиметрах и числом сто.

(Рост в сантиметрах — 100 = оптимальному весу в килограммах)

Так, например, человек, рост которого 160 см, согласно этой формуле должен весить 60 кг. Простота, с которой определяется вес тела по формуле Брока, большое ее преимущество, но полученная величина веса тела не сообразована с полом, типом строения тела, степенью развития активной телесной массы и другими факторами, характеризующими физическое развитие отдельного индивида.

Доказано, что вес, полученный по формуле Брока, выше веса, при котором достигается максимальная работоспособность и наибольшая продолжительность жизни. Сопоставление большей части перечисленных факторов — дело сложное, поэтому в прилагаемых таблицах приводится оптимальный вес тела для соответствующих пола, роста и активной телесной массы.

Нормальный вес человека в таблицах

 

1. В группу со слабо развитой активной телесной массой входят преимущественно люди с узкой грудной клеткой, длинными конечностями, слабой мускулатурой и более хрупкой костной системой.

2. Ко второй группе принадлежат около 60% мужчин и около 45% женщин. Это люди с гармонично сложенным телом, нормально развитой грудной клеткой, средне развитой мускулатурой конечностей.

3. Люди с сильно развитой активной телесной массой относятся к группе, которая охватывает около 30 % мужчин и около 40% женщин. У них чаще всего широкая грудная клетка, более короткие, но крупные и рельефные мускулы конечностей, высокая степень активной телесной массы на единицу роста. Это — активные спортсмены и те, кто занимается напряженным физическим трудом.

Данные в таблице величины нормального веса человека не следует считать абсолютными, но такими, к которым нужно стремиться. В зависимости от водного обмена в организме вес может варьировать ежедневно в пределах одного, двух и даже трех килограммов, Но желательно, чтобы эти изменения колебались близ оптимального веса, а не отклонялись от него намного в ту или иную сторону.

Нормальный вес человека, при котором полноценное здоровье, высокая трудоспособность и долголетие сочетаются с красивой, гибкой фигурой, можно сохранить, если питаться умеренно и ежедневно заниматься физическим трудом. В первую очередь надо стремиться к увеличению мускульной нагрузки на организм, а калорийность питания увязывать с израсходованной энергией.

ИДЕАЛЬНЫЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН, МУЖЧИН, ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, ФОРМУЛА ТАБЛИЦА РАСЧЕТ РАСЧИТАТЬ, цена , заказать в Киеве — Prom.ua (ID#563180)

Индекс массы тела — показатель избыточного веса у взрослых, детей. Ожирение. Программы коррекции веса, похудения. Гормональный профиль — причина лишнего веса

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др. ) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.

Индекс массы тела (BMI) рассчитывается по формуле:

 где m — масса тела человека (в килограммах), а h — рост человека (в метрах).

Например:

  • Ваш вес 80 кг, рост 1,70м.
  • Вам нужно 1,70м*1,70м=2,89 м2
  • А затем 80 разделить на 2,89
  • Получается индекс массы тела равен 27,68
  • Это соответствует избыточной массе тела см. таблицу

    Таблицы оценки индекса массы тела и риск заболеваний

Расчет ИМТ по сантиметрам и килограммам

Недостаток веса (до 20 для женщин, до 20 у мужчин)

  • Ваш индекс массы тела меньше 19-это соответствует недостатку веса. Возможно, вы худощавы от природы и не набираете лишние килограммы, хотя и не ограничиваете себя в питании. В этом случае нет необходимости вносить перемены в режим питания. Правда, не лишним будет увеличить размер порций и убедиться, что вместе с пищей вы получаете все питательные вещества, важные для здорового образа жизни.
  • Ни в коем случае не задумывайтесь о похудении. Отказываясь от завтрака или ужина, вы рискуете недополучить минеральные вещества и «обзавестись» остеопорозом.

Нормальный вес (от 20,1 до 25 для женщин, от 18,5 до 23,8 у мужчин)

  • Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 19 до 25— это соответствует нормальному весу. Врачи ассоциируют этот диапазон с прекрасным самочувствием и наименьшей подверженностью заболеваниям сердца, некоторым видам рака и остеопорозу. От перемен в весе в ту или другую сторону вашему здоровью пользы не будет.
  • Для вас важно питаться разнообразно, не переедать и регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить здоровый вес на протяжении всей жизни.

Избыточный вес (от 25 до 29,9 у женщин, от 23,9 до 28,5 у мужчин) Предожирение.

  • Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 25 до 30— это соответствует избыточному весу. Ваше здоровье только выиграет от планомерного похудения. Не помешает обратиться за советом к диетологу. Избыточный вес — один из «катализаторов» высокого кровяного давления (гипертонии), заболеваний сердца, инфаркта, диабета, некоторых разновидностей рака и других болезней.
  • Постоянно контролируйте вес, чтобы не набирать и без того уже лишних килограммов, и начинайте предпринимать долгосрочные меры по похудению. В первую очередь, пересмотрите свое питание и выберите оптимальный для себя вид фитнеса, которым вы могли бы заниматься как можно чаще. Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, сведите к минимуму содержание в рационе сахара и сладостей.
  • Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно «отпускает» жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером, прежде чем приступите к активным упражнениям.

Ожирение (31 и более) (1 степени, +4 — 2степени, +4 — 3степени — возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы).

  • Значение вашего индекса массы тела превышает 30— это соответствует ожирению. Риск для здоровья — Высокий
    Ожирение вызывает риск заболевания сердца, инсульты, повышенное АД, диабет 2-го типа (следствие — инсульт, слепота), атеросклероз, варикоз, рак, заболевания желчного пузыря, болезни почек; гормональные нарушения репродуктивной функции, патология суставов, остеоартрит (затрагивает суставы коленей, бедер и нижней части спины, лишние килограммы налагают дополнительную нагрузку на эти суставы и изнашивают хрящевую ткань), подагра, проблемы с дыханием, например апноэ (человек перестает дышать на малый период времени во сне), астма. Обратитесь к специалисту по диетическому питанию, прежде чем выбрать ту или иную систему понижения веса.
  • Выход— снижать вес, увеличивая физическую нагрузку, изменить систему питания, критически оценить свой образ жизни.
    Ожирение 2,3,4 степени-немедленно снижать вес
  • Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, и умерьте потребление сахара и сладостей.
  • Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно «отпускает» жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как приступить к активным упражнениям.

ИМТ не может служить корректным показателем наличия (или отсутствия) избыточной массы тела и ожирения для молодых людей с развитой мышечной системой (например спортсменов), людей пожилого и старческого возраста, детей с незаконченным периодом роста, беременных женщин.

Кроме переедания и малой подвижности, причиной большого индекса массы тела может быть ваш гормональный статус

 Программы коррекции веса. Гормональный профиль — причина лишнего веса

Успехов Вам!

  Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

Узнайте больше:

              

   Коралловая вода    Очистка лимфы     Коло-Вада           Нанокосметика        Комфортное

        природная            лимфатической   очищение организма   по уходу за телом     снижение веса

       живая вода               системы                за14 дней               зубами волосами      Диеты Отзывы

        

 

        Микрогидрин        Правильное           Тестирование          Программы             Результаты

        антиоксидант             питание                   живой капли       Академии Здоровья     применения 

      энергия,защита!         Код клетки                    крови                  О. А. Бутакова          Продукции

       

   Эко Средства      Витализаторы          Натуральные           Нейтроник            Лучшие

       по уходу             Устройства для          продукты для              защита от            протеиновые

      за домом           улучшения воды        победы в спорте          излучений          коктейли!

  • Австрия-Вена Азербайджан-Баку Армения-Ереван
  • Белоруссия-Минск Бельгия-Брюссель Болгария-София
  • Великобритания (Англия) Лондон Венгрия-Будапешт
  • Германия-Берлин Греция-Афины Грузия-Тбилиси
  • Израиль-Тель-Авив Ирландия-Дублин Испания-Мадрид Италия-Рим
  • Казахстан-Алма-Ата Канада-Оттава
  • Кипр Никосия Киргизия-Бишкек
  • Латвия-Рига Литва-Вильниус Люксембург
  • Молдова-Кишинев Монголия-Улан-Батор Мальта Валлетта
  • Норвегия Осло Нидерланды Амстердам
  • Польша-Варшава Португалия-Лиссабон
  • Россия-Москва Румыния-Бухарест
  • Словакия Братислава Словения Любляна
  • Соединенные Штаты Америки (США) -Вашингтон
  • Туркмения-Ашхабад Турция Стамбул
  • Узбекистан-Ташкент Украина-Киев
  • Финляндия-Хельсинки Франция-Париж
  • Чехия-Прага
  • Швеция-Стокгольм
  • Эстония-Таллин
  • Абакан Актобе Актюбинск Алматы Альметьевск Александрия Алушта Алчевск Анапа Ангарск Ангрен Артем Артемовск Арзамас Архангельск Астрахань Ахтырка
  • Барнаул Биробиджан Бишкек Белая Церковь Белгород Белово Белореченск Бельцы Бердичев Бердянск Благовещенск Борисполь Бровары Братск Брянск Бугульма
  • Васильевка Васильков Великий Новгород Владимир Владимир-Волынский Владивосток Владикавказ Винница Вознесенск Волгоград Вологда Воркута Воронеж Воткинск
  • Гагарин Горловка Горно-Алтайск Губкинский Грозный
  • Джанкой Димитров Днепродзержинск Днепропетровск Донецк
  • Евпатория Екатеринбург Елабуга Енакиево Ереван
  • Желтые Воды Житомир
  • Закарпатье Запорожье Зугрес
  • Ивано-Франковск Измаил Изюм Ижевск Ильичевск Иркутск
  • Казань Калининград Калуга Каменец-Подольский Караганда Кемерово Керчь Киев Киров Кировоград Киселевск Кишинев Когалым Ковель Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конотоп Константиновка Коростень Кострома Краматорск Красноармейск Краснодар Красноярск Кременчуг Кривой Рог Кропоткин Купянск Курахово Курган Курск Кустанай
  • Лесозаводск Липецк Лисичанск Луганск Лубны Луцк Львов
  • Магадан Магнитогорск Макеевка Мариуполь Махачкала Мелитополь Миргород Минусинск Москва Мукачево Мурманск
  • Набережные Челны Нальчик Находка Нежин Нерюнгри Нефтеюганск Нижний Новгород Нижневартовск Нижнекамск Нижний Тагил Николаев Никополь Новая Каховка Нововолынск Новоград-Волынский Новоднестровск Новокузнецк Новомосковск Новосибирск Ногинск Норильск Ноябрьск
  • Обухов Одесса Омск Орел Оренбург
  • Павлоград Пенза Первомайск Пермь Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Пирятин Полтава Подольск Псков Пятигорск
  • Раменское Рига Ровно Ростов-на-Дону Рязань
  • Самара Самарканд Саки Салехард Санкт-Петербург Саранск Саратов Свердловск Севастополь Северск Северодонецк Симферополь Славянск Смела Смоленск Снежное Сочи Ставрополь Старый Оскол Стрий Судак Сумы Сургут Сыктывкар
  • Таганрог Таллин Тамбов Ташкент Тбилиси Тверь Тернополь Терновка Тикси Тобольск Тольятти Томск Торез Трускавец Тула Тында Тюмень
  • Ужгород Улан-Удэ Умань Урай Уральск Усолье-Сибирское Усть-Каменогорск Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск Ханты-Мансийск Харьков Херсон Хмельницкий Хуст
  • Чебоксары Челябинск Череповец Черкассы Черкесск Чернигов Черновцы Чита
  • Шахтерск Шостка
  • Щелкино
  • Элиста Электросталь Энергодар
  • Южно-Сахалинск Южноукраинск Южно-Уральск Юрга
  • Якутск Ялта Ярославль

Каждому человеку сегодня важны здоровье и красота, где бы он не находился:

Абхазия Австралия Австрия Азербайджан Албания Алжир Ангола Андорра Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Афганистан Багамские Острова Бангладеш Барбадос Бахрейн Белиз Белоруссия Бельгия Бенин Болгария Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Бразилия Бруней Буркина-Фасо Бурунди Бутан Вануату Ватикан Великобритания Венгрия Венесуэла Восточный Тимор Вьетнам Габон Гаити Гайана Гамбия Гана Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Германия Гондурас Гренада Греция Грузия Дания Джибути Доминика Доминиканская Республика ДР Конго Египет Замбия Зимбабве Израиль Индия Индонезия Иордания Ирак Иран Ирландия Исландия Испания Италия Йемен Кабо-Верде Казахстан Камбоджа Камерун Канада Катар Кения Кипр Киргизия Кирибати Китай КНДР Колумбия Коморские Острова Коста-Рика Кот-дИвуар Куба Кувейт Лаос Латвия Лесото Либерия Ливан Ливия Литва Лихтенштейн Люксембург Маврикий Мавритания Мадагаскар Македония Малави Малайзия Мали Мальдивские Острова Мальта Марокко Маршалловы Острова Мексика Мозамбик Молдавия Монако Монголия Мьянма Намибия Науру Непал Нигер Нигерия Нидерланды Никарагуа Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Оман Пакистан Палау Панама Папуа - Новая Гвинея Парагвай Перу Польша Португалия Республика Конго Республика Корея Россия Руанда Румыния Сальвадор Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Свазиленд Сейшельские Острова Сенегал Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сербия Сингапур Сирия Словакия Словения Соломоновы Острова Сомали Судан Суринам США Сьерра-Леоне Таджикистан Таиланд Танзания Того Тонга Тринидад и Тобаго Тувалу Тунис Туркмения Турция Уганда Узбекистан Украина Уругвай Федеративные Штаты Микронезии Фиджи Филиппины Финляндия Франция Хорватия ЦАР Чад Черногория Чехия Чили Швейцария Швеция Шри-Ланка Эквадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия ЮАР Южная Осетия Южный Судан Ямайка Япония

Таблица сравнения роста и веса.

Определяем идеальный вес с учетом роста, телосложения и возраста. Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко - вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15143,0 - 46,445,1 - 50,548,7 - 55,9
15243,4 - 47,045,6 - 51,049,2 - 56,5
15343,9 - 47,546,1 - 51,649,8 - 57,0
15444,4 - 48,046,7 - 52,150,3 - 57,6
15544,9 - 48,647,2 - 52,650,8 - 58,1
15645,4 - 49,147,7 - 53,251,3 - 58,6
15746,0 - 49,648,2 - 53,751,9 - 59,1
15846,5 - 50,248,8 - 54,352,4 - 59,7
15947,1 - 50,749,3 - 54,853,0 - 60,2
16047,6 - 51,249,9 - 55. 353,5 - 60,8
16148,2 - 51,850,4 - 56,054,0 - 61,5
16248,7 - 52,351,0 - 56,854,6 - 62,2
16349,2 - 52,951,5 - 57,555,2 - 62,9
16449,8 - 53,452,0 - 58,255,9 - 63,7
16550,3 - 53,952,6 - 58,956,7 - 64,4
16650,8 - 54,653,3 - 59,857,3 - 65,1
16751,4 - 55,354,0 - 60,758,1 - 65,8
16852,0 - 56,054,7 - 61,558,8 - 66,5
16952,7 - 56,855,4 - 62,259,5 - 67,2
17053,4 - 57,556,1 - 62,960,2 - 67,9
17154,1 - 58,256,8 - 63,660,9 - 68,6
17254,8 - 58,957,5 - 64,361,6 - 69,3
17355,5 - 59,658,3 - 65,162,3 - 70,1
17456,3 - 60,359,0 - 65,863,1 - 70,8
17557,0 - 61,059,7 - 66,563,8 - 71,5
17657,7 - 61,960,4 - 67,264,5 - 72,3
17758,4 - 62,861,1 - 67,865,2 - 73,2
17859,1 - 63,661,8 - 68,665,9 - 74,1
17959,8 - 64,462,5 - 69,366,6 - 75,0
18060,5 - 65,163,3 - 70,167,3 - 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
15851,1 - 54,753,8 - 58,957,4 - 64,2
15951,6 - 55,254,3 - 59,658,0 - 64,8
16052,2 - 55,854,9 - 60,358,5 - 65,3
16152,7 - 56,355,4 - 60,959,0 - 66,0
16253,2 - 56,955,9 - 61,459,6 - 66,7
16353,8 - 57,456,5 - 61,960,1 - 67,5
16454,3 - 57,957,0 - 62,560,7 - 68,2
16554,9 - 58,557,6 - 63,061,2 - 68,9
16655,4 - 59,258,1 - 63,761,7 - 69,6
16755,9 - 59,958,6 - 64,462,3 - 70,3
16856,5 - 60,659,2 - 65,162,9 - 71,1
16957,2 - 61,359,9 - 65,863,6 - 72,0
17057,9 - 62,060,7 - 66,664,3 - 72,9
17158,6 - 62,761,4 - 67,465,1 - 73,8
17259,4 - 63,462,1 - 68,366,0 - 74,7
17360,1 - 64,262,8 - 69,166,9 - 75,5
17460,8 - 64,963,5 - 69,967,6 - 76,2
17561,5 - 65,664,2 - 70,668,3 - 76,9
17662,2 - 66,464,9 - 71,369,0 - 77,6
17762,9 - 67,365,7 - 72,069,7 - 78,4
17863,6 - 68,266,4 - 72,870,4 - 79,1
17964,4 - 68,967,1 - 73,671,2 - 80,0
18065,1 - 69,667,8 - 74,571,9 - 80,9
18165,8 - 70,368,5 - 75,472,7 - 81,8
18266,5 - 71,069,2 - 76,373,6 - 82,7
18367,2 - 71,869,9 - 77,274,5 - 83,6
18467,9 - 72,570,7 - 78,175,2 - 84,5
18568,6 - 73,271,4 - 79,075,9 - 85,4
18669,4 - 74,072,1 - 79,976,7 - 86,2
18770,1 - 74,972,8 - 80,877,6 - 87,1
18870,8 - 75,873,5 - 81,778,5 - 88,0

Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см. ).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Р - рост
В - возраст в годах.

Существует такая отличающаяся для женщин и мужчин величина как индекс веса и роста (ИМТ), способствующая оценке соответствия массы человека с его ростом.

Помогает выявить лишний, нормальный или недостающий вес, что очень важно при необходимости лечения организма или для самостоятельной корректировки своей фигуры.

Еще в 19 веке врачи определили, что появление заболеваний связано непосредственно с наличием жировых материй у человека. Для выявления оптимального веса понадобился расчет величины соотношения человеческого роста к его весу.

В 1869 году врач А. Кетле изобрел методику вычисления индекса, позволяющий оценить насколько масса тела подходит к имеющемуся росту. Со временем многие ученые вносили различные поправки и появлялись новые формулы. Но нормативы в разный период различались.

В последнее время оптимальный ИМТ снизился, и это стало причиной увеличения количества людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение.

Оптимальная масса тела - установленный диапазон, в рамках которого вес может двигаться, не влияя на функционирование организма

Как определяется ИМТ

Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.

Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции , установленный по итогам замеров обхвата запястья.

Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.

Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.

Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.


При анализе индекса массы тела (соотношение веса и роста) следует учитывать то, что для мужчин и женщин он будет различным из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры.

С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.

Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.

Как рассчитать ИМТ по формулам

Рассчитывая индекс веса и роста преимущественно пользуются такими простыми действиями: для женщин от роста (см) отнимают 110, а для мужчин - 100. Но в такой формуле упускается из виду возраст, конституция особи и др. факторы.

Вычислить правильный показатель самостоятельно, учтя все тонкости довольно сложно. Для людей, желающих поддерживать свой вес в порядке, был изобретен калькулятор — онлайн.

Надо лишь записать свои данные (рост, вес) в определенную форму и спустя 2-3 с. на дисплее покажется результат. Дополнительно может потребоваться упоминание окружности бедер и запястья.

Полученные итоги необходимо сопоставить с таблицей, и сделать заключение, какая масса тела у испытуемого.

Расчет индекса массы тела по разным методикам

Есть различные способы расчета индекса, по которому возможно самостоятельно определить свой подходящий вес и установить, сколько килограмм надо сбросить. Очень важно запомнить, что ни одна из методик не даст точного понятия об имеющемся составе тела, т.к. каждый организм имеет свои особенности.

Только высококлассный специалист поможет правильно оценить состояние физического тела пациента. Если имеющийся вес несколько отличается от рассчитанной нормы, при этом самочувствие отличное, не стоит паниковать. Быстрее всего это и есть индивидуальная норма.

Формула Брокка

Самой признанной и распространенной считается формула французского антрополога Брока, подходящая людям нормального телосложения, которые выше 150 см и ниже 185 см.

Имея определенный рост надо вычесть коэффициент:

  • до 165 см – 100;
  • до 175 см – 105;
  • от 175 и выше -110.

При этом расчете надо учесть тип телосложения, и изменить полученный результат:

  • Астенический (тонкая кость) – уменьшить на 10%;
  • При нормостеническом (средняя кость) – отнимаем 110 от роста;
  • Гиперстенический (ширококостный) – увеличить на 10%.

Оптимальный вес для женщин и мужчин вычисляется по разному в зависимости от типа сложения

Для определения своего типа надо измерить окружность запястья рабочей руки. Женские размеры для всех видов по очередности – до 16, 16-18, 18 и выше. Мужчины имеют такие величины обхвата- до 17, 17-20, больше 20.

Формула Кетле

Математик бельгийского происхождения Кетле предложил свою методику вычисления ИМТ. Формула элементарна, и заключается в необходимости деления веса испытуемого на рост (метры) в квадрате.

Классифицирование с учетом ИМТ ИМТ Что делать
Недостаток массы тела19рекомендовано увеличить вес
-большая нехваткаМеньше 16
-средний дефицит16-17
-маленький недобор17-19
Нормальный вес19,5-25,0
Излишек массы телаБольше 25необходимо снизить вес
1 ступень ожирения25-30
2 ступень ожирения30-35настойчиво рекомендуют уменьшить массу
3 ступень ожирения35-40
4 ступень ожирениябольше 40незамедлительно надо избавиться от лишнего веса

Данные показатели применимы для представителей как сильного, так и слабого пола.

Такой расчет имеет некоторый поправки. Например, он не подходит для беременных, стариков и детей. Коэффициент может видоизменяться в зависимости от комплекции или величины мышечной массы.

Если показатель выше 30 ед. желательно предпринять серьезные меры: посетить квалифицированного специалиста, обратиться к диетологу и заняться спортом.

Формула Лоренца

Индекс веса и роста для женщин можно рассчитать с помощью очень простой формулы Лоренца, которая поможет получить величину, очень схожую с итогами других, более кропотливых вычислений.

Для выведения коэффициента нужно знать свой рост в сантиметрах (Р) и провести следующие вычисления:

  • Р-100-(Р-150)/2. Полученное число говорит о нормальной массе, благоприятной для человека;
  • Для сокращенной формулы Лоренца необходимо Р/2 -25. Другими словами от половины своего роста отнимаем 25.

Эта методика относительна, и не разрешает узнать оптимальный вес с абсолютной точностью. Здесь не учитывается тип телосложения и упущен из вида возрастной фактор. Ведь в разном возрасте нормой считается разная масса тела.

Формула Брейтмана

Чтобы вывести индекс веса и роста по формуле Брейтмана для женщин, высотой 165, надо от 165 отнять 100. Для универсального расчета надо рост умножить на коэффициент 0,7 и вычесть 50.

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы веса и роста легко вычислить для женщин, применив формулу Брока: от роста в см. отнимаем 100. Если из полученного результата вычесть 10%, то добудем идеальный вес.

Получив чересчур высокую величину можно утверждать, что испытуемая находится в зоне риска, и подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушаются функции дыхательной системы и др.

Добытую норму можно рассматривать для каждой дамы индивидуально. Она обусловлена возрастом, и отличается у юных девушек и зрелых женщин. Для более точного определения стоит еще учитывать пропорцию мышечной и жировой ткани.

Так, если использовать форму Кетле для расчета ИМТ девушки с использованием средних параметров, то при росте 1,71 и весе 64 кг, получим:1,71*1,71=2,9241; 64/2,9241= 21,89. Нормальным для представительниц слабого пола считается показатель от 19 до 24, и в данном примере он в норме.

Индекс массы тела для мужчин

Вес мужчины зависит от индивидуальной физической формы, самочувствия, и соразмерный росту и ширине грудной клетки. Присутствие избыточных килограммов говорит об отклонениях в работе многих систем организма, потому очень важно определить свою идеальную массу и придерживаться ее.

Рассчитать ИМТ для мужчины со средними параметрами (рост-176, вес-88) можно по формуле: 88/(1,76*1,76)=28,4. Нормальным коэффициентом считается значение от 19 до 25. Найденный выше коэффициент свидетельствует о лишних килограммах.

Более четкое представление о распределении жировых тканей можно определить так: объем талии разделить на объем ягодиц. Для сильного пола нормой является показатель 0,85.

Применив формулу Наглера, мужчина может самостоятельно найти свое оптимальное соотношение.

Имея рост 152 см. масса тела должна быть 45кг. Прибавляя на каждые следующие 2,45 см. роста 0,9 кг к весу выводим число, и если оно совпадает с фактическими килограммами, то это расценивается как норма. При большом расхождении желательно предпринять необходимые меры.

При помощи роста (Р) ИМТ для сильного пола можно вычислить еще так: Р-(100+(Р-100)/20)

Индекс массы тела для детей

Подобно вычислению ИМТ для взрослых можно рассчитать это показатель для детей и выявить избыточные килограммы, или склонность к ожирению.

ИМТ= вес в кг./ квадрат роста в м.

Например, если взять среднюю величину, когда ребенок при росте 1,5м. весит 45 кг, то получим: 45/2,25 =20. Для девочки или мальчика 13-14 лет это считается нормальным. Дети постоянно растут, и это значит, что на этот фактор надо обращать внимание. Ниже в таблице показаны оптимальные индексы для разного возраста.

Возраст ребенка Девочка Мальчик
0-213,3-15,413,4-15,7
2-315,3-1615,3-16,5
4-513,5-16,513,8-16,8
513-1713-17
6-813,5-1813,5-18,5
9-1014-2014-21
1114,5-20,514,5-21,2
1216-21,515-22
13-1416-2316-23
15-1617-23,517,5-24

Даже при имеющихся данных показатели непросто интерпретировать. При любых сомнениях лучше проконсультироваться у педиатра. Он поможет определить оптимальный вес и общее развитие детского организма, и в случае отклонений сможет дать необходимые рекомендации.

Индекс массы тела для подростков

Для правильного определения ИМТ подростка необходимо сделать такие же расчеты, как и для детей, потому что применять взрослые мерки не совсем правильно. В период полового созревания необходимо особо внимательно следить за массой тела подростка. Коэффициент вычисляется с помощью процентили.

Для его нахождения вес надо разделить на рост, возведенный в квадрат .

Полученное значение не содержит долю соразмерных типов ткани с ростом, из-за этого есть вероятность возникновения неточностей и неправильных интерпретаций.

Добытый результат надо сравнить с определенными данными, обусловленными возрастом подростка, и получим сравнительную величину (СВ ИМТ).

У мальчиков и девочек эта цифра может отличаться, потому что средний уровень мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин.

Найденный результат СВ ИМТ отвечает следующим показателям:

  • больше 95 - ожирение;
  • от 85 до 95 - лишний вес;
  • от 5 до 85 - норма;
  • меньше 5 - недостаток массы тела.

Индекс массы тела при беременности

Индекс веса и роста для женщин во время вынашивания ребенка рассчитывается по формуле Кетле. Данный коэффициент обусловлен сроком беременности, и сравнив его с допустимыми нормами, можно узнать, сколько килограмм можно набрать будущей матери. Для этого еще нужно знать вес дамы до зачатия и ее рост.

Недостаточный набор массы тела беременной женщиной может стать поводом для отклонений в развитии плода. Чрезмерное прибавление килограммов может вызвать трудности при самостоятельных родах.

Нормой при беременности считается прибавление от 7 до 16 кг. Но на практике бывает так, что мамы с лишними или недостающими килограммами производили на свет здоровых младенцев.

Если есть сомнения по поводу того, что вес будущей мамы может причинить негативные последствия для малыша, не надо беспокоиться преждевременно.

Максимально допустимая масса тела с учетом возраста

Индекс веса и роста легко найти для женщин до 40 лет, отняв от роста в сантиметрах 110, а дамам после 40 лет надо вычесть 100см.

Очевидным является то, что с возрастом вес увеличивается по причине изменения углеводного обмена, и этот процесс естественный. При этом снижается:

  • обмен веществ;
  • меняется энергичность и физическая активность;
  • объем мышечной структуры;
  • движение метаболизма;
  • деятельность гормонов.

Оптимальная масса тела различна для разных возрастов

Многие ученые для вычисления коэффициента допустимого веса для дам используют нормативы Егорова- Левитского. Данные показатели говорят о максимально допустимой массе в том или ином возрасте. Превышение нижеуказанного ИМТ свидетельствуют об излишней массе тела.

Рост,м Возраст, лет
20-30 31-40 41-50
1,6665,271,876,5
1,6868,573,778,2
1,7069,275,879,8
1,7272,879,382,8
1,7474,379,083,7

Зачем нужно знать свой ИМТ

Знать свой ИМТ надо тем, кто заботиться о здоровье и своей фигуре. Доктора применяют этот коэффициент для подбора дозы лекарственных препаратов. Дома с его помощью можно контролировать свой вес.

Расчет показателя поможет выявить наличие отклонений в организме, и их серьезность. Благодаря полученным данным диетврачи могут назначить пациентам, имеющим ожирение, подходящий режим питания и физическую нагрузку.

ИМТ- стандартный способ определения уровня ожирения у мужчин и женщин

Все же при любой корректировке веса доверять только полученному показателю не рекомендовано. Если он не соответствует норме, то стоит сделать дополнительные исследования.

Анализ результатов по ИМТ

Стоит подчеркнуть, что норматив ИМТ периодически изменяется. Например, в США в конце 20 века, нормальный индекс был 27,8. Потом стандарты поменялись, и показатель снизился до 25. Это стало причиной увеличением количества граждан, имеющих избыточную массу тела.

По исследованиям израильских ученых оптимальный коэффициент для мужчин составляет 25-27. Для женщин нормальный индекс веса и роста всецело совпадает с нормативом.

ИМТ имеет ориентировочное значение и используется, прежде всего, врачами и диетологами. Рассчитав число самостоятельно, его необходимо сравнить со стандартами ВОЗ по отдельной таблице.

При выявлении ожирения или недоборе массы тела не стоит с полной достоверностью опираться на выведенный индекс. Так, у персон, имеющих высокоразвитую мускулатуру, и не имеющих лишних килограммов может быть завышенный показатель.

Степени ожирения по ИМТ

Определив свой индекс веса и роста с помощью формулы Брока для женщин, и выявив лишние килограммы, классифицируют завышенную массу тела от оптимальной с помощью таблицы:

Превышение,% Стадия ожирения Фактический ИМТ
20-30125-30
31-50230,1-36
51-99336,1-40
Больше 1004Более чем 40

Ожирение 1 и 2 уровня рассматриваются как незначительный косметический изъян. Может вызывать легкий дискомфорт, и стать причиной дальнейшего набора килограммов. При крайней стадии ожирения образуются патологические отклонения, задевающие все системы жизнедеятельности организма.

Ожирение может иметь такие виды:

  • стабильный уровень, держащийся длительный период времени;
  • прогрессирующий - отличающийся быстро возрастающим или медленным непрерывным набором килограмм;
  • резедуальный - вес может значительно увеличиться после длинного периода его снижения.

Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ

Толкование значений ИМТ, предложенных ВОЗ, не принимают в расчет возраст и пол индивидуума. Данные многих стран свидетельствуют, что индекс оптимального веса у женщин ниже, чем у мужчин. Помимо этого, он выше у граждан средних лет по сравнению с молодыми и стариками.

Под словом «норма» подразумеваются «средние величины», но статистические данные говорят что «нормативы» ИМТ, согласно постановлениям ВОЗ, не отвечают типовому нормальному распределению показателей ИМТ среди жителей .

Может быть так, что индекс веса и роста, оптимальный для женщин одной страны, будет завышен у дам, проживающих во многих других странах мира. Например, в России, если придерживаться рекомендаций ВОЗ, то большая часть населения старше 30 лет имеют излишние килограммы.

Как привести в норму индекс массы тела

Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.

Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.

  • поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
  • заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
  • создать условия для здорового и достаточного сна.

Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

  • снизить количество употребляемой пищи;
  • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
  • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
  • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
  • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
  • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

* * *

Все параметры, «живущие» в теле женщин, каким-то образом пересекаются друг с другом. Самые тесно связанные параметры – это вес, возраст и рост. Они взаимозависимы. Доказательство этому «скрывается» в тех формулах, которые постоянно с ними сотрудничают.

Формула вычисления индекса массы тела, которую поддержало Министерство Здравоохранения:

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) умножить на 2.

Если показатель равен восемнадцати или меньше этой цифры, то ваш вес может считаться недостаточным. Однако на диеты садиться не следует.

Показатель указывает на цифры от восемнадцати до двадцати пяти – ваш вес вполне нормальный. Это значит, что нет смысла его сбрасывать, но и набирать не нужно. Держите показатель на одном и том же «уровне».

Если результат указывает на цифры от двадцати пяти до тридцати, то пора уже поработать с фигуркой, так как возрастает риск появления ожирения. Худейте, но делайте это без особого фанатизма!

Показатель - больше тридцати? Очень жаль, но у вас…. Ожирение! Необходима помощь и консультация специалистов.

Почему формула одобрена Министерством Здравоохранения?

Потому что ожирение может стать причиной смерти! За своим телом и за его параметрами обязательно нужно следить, чтобы избежать того, что потом будет невозможно исправить.

Формула, учитывающая вес, рост и возраст:
Идеальный человеческий вес (до сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто десять.

Идеальный человеческий вес (после сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто.

У вас гиперстеническое телосложение? Добавьте к результату (полученному благодаря формуле) ровно десять процентов.

Если ваше телосложение относится к астеническому типу, то вычитайте десять процентов из результата.

Типы телосложения и их характеристики:

  1. Нормостенический тип телосложения – нормальное (обычное) тело с обычным обменом веществ.
  2. Гиперстенический тип телосложения – человек с коротенькими ножками, коротенькой шеей, коротенькими ручками, широкими плечиками.
  3. Астенический тип телосложения – человек с узкими плечами, длинными руками и ножками. Обмен веществ – высокий.

Определять тип телосложения – это довольно простенькое занятие

Но распишем его по пунктам, чтобы оно стало еще проще:

  1. Приготовьте большой и указательный пальцы (любой руки).
  2. Обхватите этими пальцами запястье второй руки (в том месте, где косточка выступает).
  3. Уточняйте результат.

Запястье не удалось обхватить – вы относитесь к гиперстеническому типу. Вы с огромной легкостью справились с заданием – тип вашего тела относится к астеническому. Вы достигли цели, но с большим трудом – тип вашего тела, как вы догадались, нормостенический.

*

В Интернете встречается великое множество полезных таблиц

Женщины их и скачивают, и сохраняют на компьютер, и даже распечатывают.

Одна из таких таблиц – «Рост. Средний вес. Ожирение»

Она охватывает параметры роста от ста сорока двух сантиметров до ста семидесяти восьми сантиметров. Смотрите таблицу № 1.

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти. В третьей – от сорока до сорока девяти лет. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти. Смотрите таблицу № 2.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому что такое контролирование – это «плюсы»:

  1. Снижается риск заболевания раком. Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.
  2. Уменьшается чувство дискомфорта. Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.
  3. Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз. Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его поменьше (если выражаться простым языком). Вес давит собой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.
  4. Нормализуется давление (артериальное). Вспомните, как скачет давление у «нехудышечек».
  5. В сердечную область «возвращается» здоровье. И сердечный ритм восстанавливается. Только кофе пить много не надо (для надежности)!
  1. Не расстраивайтесь, если ни параметры, ни табличные показатели вас не устроили! Женщины как-то и без этого всего раньше жили. Успокаивайте себя тем, что и таблицы способны ошибаться. А «неисправности» такого рода исправляются с легкостью!
  2. Не путайтесь в цифрах. Их – много. В каждой таблице – море из чисел. Так что присматривайтесь к ним несколько раз, а не один. Перечитывайте и пересматривайте данные, чтобы потом не винить себя в невнимательности.
  3. Не стремитесь «удерживать» в теле модельные параметры. Кстати, фигура модели может вам не «подойти». А есть и иная причина…. Конституция! Гены, как говорится, пальцами не раздавить.
  4. Не надейтесь исключительно на таблицы! Взвешивайтесь (каждодневно) и записывайте результаты, которые увидите. Не любите блокнотики – заносите все данные в компьютер или в ноутбук. Главное, чтобы вы запомнили, куда именно сохраняете «важность». Привыкайте подписывать папки, файлы и документы! Лучше всего отправлять себе на ящик то, что вам пригодится.
  5. Не начинайте «распространять» истерику вокруг себя, если когда-нибудь заметите лишние килограммы на весах. Все, что лишнее…. Можно «сбросить»! Правильно поставите цель – быстрее ее добьетесь!
  6. Если не открывается ссылка с таблицей – ищите другую или обновите страничку. В виртуальном мире всегда есть выбор. Этот факт является одной из причин, по которой люди обращаются за помощью к Интернету. Выбор помогает принимать решения (пускай они и не всегда правильные).

Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.

Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:

  1. Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
  2. Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях. Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.
  3. Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными . Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.

Влияние возраста на вес

Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.

Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.

При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:

50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.

При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.

Формулы для вычисления

Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.

Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу. Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.

Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:

  • обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
  • обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
  • 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
  • 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
  • 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
  • а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
  • 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.

Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.

Таблица для мужчин

Чтобы определить собственное соотношение рост и вес, можно воспользоваться специальными данными, которые были получены специалистами.

Астеническое сложение, т. е. худощавое:

  • при 155 см — 49 кг;
  • при 160 см — 53,5 кг;
  • при 165 см — 57 кг;
  • при 170 см — 60,5 кг;
  • при 175 см — 65 кг;
  • при 180 см — 69 кг;
  • при 185 см — 73,5 кг.

Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:

  • при росте 155 см вес составляет 56 кг;
  • при 160 см — 60 кг;
  • при 165 см- 63,5 кг;
  • при 170 см — 68 кг;
  • при 175 см — 72 кг;
  • при 180 см — 75 кг;
  • при 185 см — 79 кг.

Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:

  • при 155 см — 62 кг;
  • при 160 см — 66 кг;
  • при 165 см — 69,5 кг;
  • при 170 см — 74 кг;
  • при 175 см — 78 кг;
  • при 180 см — 81 кг;
  • при 185 см — 85 кг.

Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.

Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.

Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.

Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.

Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.

Рождение – событие не только счастливое, но и активно обсуждаемое. Родственники и близкие друзья почти наверняка задумываются о соответствии нормам веса и роста ребёнка. Так, нормальный вес новорожденных лежит в пределах 2,6-4 кг, что касается роста, то это отметки от 45 до 55 см. И если для семьи достаточно увериться в нормальности этих показателей, докторам важно их соотношение. Определяется оно по индексу Кетле.

Формула Кетле проста: рост делят на вес. Полученная цифра – это и есть искомое соотношение. К примеру, возьмём наиболее часто встречающиеся показатели – вес в 3,5 кг и рост в 52 см. Кстати, для деления массы её обычно переводят в граммы. В нашем случае получается цифра 66, а здоровым индексом считаются показатели от 60 до 70.

Однако, здесь есть нюанс – индекс Кетле применим исключительно для родившихся в срок малышей. У недоношенных соотношение тоже измеримо, но уже другими показателями. Кроме того, на каждой из стадий развития есть свои факторы, влияющие на отношение роста ребёнка к его весу. Поэтому есть смысл рассмотреть каждый из этапов взросления под этим углом отдельно.

Соотношение роста и веса у детей до года

Молодым родителям следует знать, что за первые несколько дней с момента рождения, детки теряют около 8% от первоначальной массы. Это нормально. Как правило, спустя 7-10 дней после потери веса, ребёнок восстанавливается и снова поправляется. Первый год жизни – период постоянных изменений в росте и весе, они происходят ежемесячно. Благодаря этому врачи могут понять, правильно ли развивается и питается малыш.

В среднем, за первые 6 месяцев младенцы ежемесячно прибавляют около 700, иногда 750 грамм. Начиная с 7 месяца показатель снижается, и за следующие полгода дети каждый месяц набирают по 350-500 грамм. Объясняется этой двигательной активностью, которая начинает заметно проявляться как раз спустя полгода жизни. Если рассматривать год жизни вообще, то к его завершению дети весят в три раза больше, чем при рождении. Как правило, масса составляет от 8 до 12 кг. Рост прибавляется не менее стремительно. К первому дню рождения он увеличивается приблизительно на 25 см – до 70-79 см.


Скорость прибавки роста и веса зависима от многих факторов. Иногда показатели растут неуверенно. Объяснимо это следующими причинами:

  • Перенесение инфекционных болезней.
  • Продолжительная диарея.
  • Аллергии разного характера.

Отсутствие нормального питания (искусственное вскармливание, как и смешанное, не способствует полностью здоровым процессам развития).

Установить точную причину проблемы может только педиатр, после проведения диагностики. На основе сделанных выводов он также даст рекомендации по питанию и прочим нюансам.

Соотношение роста и веса дошкольников

По достижению малышом годовалого возраста, прекращать регулярные наблюдения за ростом и весом не нужно. Для контроля за изменениями рекомендуется приобрести бумажный ростомер, наклеивающийся на гладкую стенную поверхность. Сам процесс измерения проводят, придерживаясь некоторых правил:

  • Обувь, даже с подошвой минимальной толщины, снимается.
  • Лопатки расправляются, а ягодицы и пяточки касаются стены.
  • К ростомеру прикладывается линейка (под прямым углом), после чего фиксируется рост.

Соответствие нормальным показателям проверяется по специальным таблицам. Проверить вес ещё проще – достаточно приобрести электронные весы. Кстати, если малыш ещё неуверенно держится на ногах, на весы его лучше посадить. Чтобы результат был предельно точным, взвешиваться следует натощак и после туалета.

Когда ребёнок достигает 3-х лет, каждый год он поправляется приблизительно на 2 кг. Таким образом, по сравнению с первыми днями жизни к 7-летнему возрасту масса увеличивается вдвое. Весовая норма рассчитывается по простенькой формуле: А+2В. Значение А – это вес ребёнка в год, В – это его настоящий возраст, а цифра 2 – показатель ежегодного прибавления массы в период с 3-х до 7-ми лет. То есть, чтобы рассчитать здоровый вес, нужно к массе в годовом возрасте прибавить удвоенное количество полных лет. Допустим, в первый день рождения ребёнок весил 8 кг, а на данный момент ему 5 лет, выходит, что в норме он должен весить 18 кг (8+2х5=18).





Рост определяют по похожей формуле: A+5B. В этом случае А – рост ребёнка в год, В – всё тот же нынешний возраст, 5 – средняя ежегодная прибавка в росте. К примеру, в годик рост ребёнка составлял 70 см, значит в 4 года на ростомере должно быть 90 см (70+5х4=90). Стоит обратить внимание на то, процесс роста неравномерен. Выделяется две стадии роста детей:

  • Первый год жизни с увеличением показателя где-то на 25 см.
  • Период от 5 до 7 лет, когда рост увеличивается всего на 8-10 см.

Особенности роста дошкольников

Как только начинается интенсивное вытягивание, ребёнку следует уделять как можно больше внимания. Параметры меняются быстро, в силу чего дети часто не успевают привыкать к ним и сталкиваются с собственной неуклюжестью. Разумеется, рост может и не дотягивать до нужных отметок, тогда его увеличению следует способствовать. В развитии помогают специальные диеты и физические упражнения вроде виса на перекладине или шведской стенке.

  • Яйца.
  • Натуральный творог.
  • Рыба.
  • Нежирное мясо и печень.
  • Морковь и зелень.
  • Продукты на основе молока.

Также понадобится ввести небольшие ограничения, в особенности на сладкое, так как глюкоза мешает выработке гормона роста. Контролировать нужно и вес. Расхождения с нормальными показателями на 20% или выше – показание к осмотру у педиатра. Иногда проблемы могут заключаться в питании, а в некоторых случаях наблюдаются нарушения в функционировании эндокринной системы.

Соотношение роста и веса школьников

Наиболее заметные изменения в росте и весе случаются как раз в школьные годы. Рост протекает интенсивно, но крайне неравномерно. Помимо этого у ребёнка совершенствуется мускулатура. Всё это находит отражение в показателях физической развитости и здоровья. Внушительный скачок осуществляется в период между 11 и 16-ю годами. Однако, в некоторых случаях резкие изменения происходят в 13-15 лет. В основном соотношение веса и роста на этом этапе взросления ненормальное. Тем не менее, это не опасно и просто объяснимо – мышцы попросту не успевают набрать необходимую массу. Отсюда знакомая всем нескладность подростков. Корректировки физическими нагрузками или диетами такое состояние не требует.



Сильное влияние на рост детей оказывает несколько факторов, о которых не стоит забывать:

  • Сбалансированное питание (важно и качество, и количество пищи).
  • Соблюдение здорового режима отдыха и труда.
  • Наличие и регулярность спортивных занятий.
  • Влияние экологии и наследственности.

Для того, чтобы держать весь школьника в норме, обязательно нужен спорт. Если не развивать мышечную массу, основной вес будет приходиться на жировые отложения. В таком случае ребёнок будет пухленьким. Интересно, что в подростковый период родители всё же чаще сталкиваются с излишней худобой, чем полнотой. Виной тому неспособность мышечного аппарата «угнаться» за скоростью увеличения роста.

Нормальный вес мужчины 40 лет. Правильное соотношение роста и веса у женщин, мужчин и детей

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета

Нормальный вес человека напрямую зависит от его роста, поэтому диетологи рекомендуют учитывать соотношение этих 2-х показателей. Вычислить, насколько идеально такое соотношение, помогут специальные формулы, индекс массы тела, таблицы (учитывающие еще и такой показатель, как возраст).

Как правильно определить свой рост

Чтобы правильно рассчитать вес, нужно выяснить свой рост, что можно сделать несколькими способами:

  1. Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки.
  2. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой.

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин можно рассчитать по формуле. Однако, для начала нужно знать свой точный вес и рост.

Обратите внимание, что перед измерением рекомендуется снять обувь и носочные изделия, головной убор или украшения, волосы распустить. Это позволит сделать измерения более точными.

Типы телосложений для женщин и мужчин

Соотношение роста и веса человека определяется типом его телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Эти типы обусловлены генетическими данными, они определяют особенности обмена веществ и уровень активности человека. При этом считается, что каждое тело совмещает все три типа с преобладанием одного из них.

Астенический

Астенический тип характерен и мужчинам, и женщинам, имеющим тонкие кости, маленькие суставы, небольшую массу мышц, длинные руки и ноги, узкие плечи. Для астеников характерен повышенный уровень обмена веществ, гормонального статуса и повседневной активности, поэтому они не склонны к набору лишнего веса, который обычно либо в норме, либо ниже нормы.

Характеристика рассматриваемого типа:

  • тонкое телосложение;
  • природная худоба;
  • узкие плечи;
  • плоская грудь;
  • минимальное количество мышц.

Набрать мышечную массу эктоморфам поможет калорийная пища с высоким уровнем углеводов, при этом количество белков и жиров должно быть в пределах минимальной нормы. Рекомендуемое количество углеводов – белков – жиров: 55%–25%–20%.

Нормостенический

Нормостенический тип характерен людям, имеющим крупные кости, большую мышечную массу, широкие плечи. Такой тип считается наиболее спортивным.

В связи с тем, что внутренние процессы довольно активно и хорошо работают, мезоморфы легко набирают как мышечную массу, так и жир, однако с такой же легкостью их сбрасывают. Среди нормостеников чаще встречаются люди с нормальными показателями веса, реже – с избыточным.

Характеристика нормостенического типа:

  • крепкое телосложение;
  • природная атлетичность;
  • прямоугольная фигура;
  • видимый мышечный рельеф;
  • легкий набор мышечной массы.

Чтобы держать вес под контролем, мезоморфам необходимо употреблять углеводы – белки – жиры в следующем соотношении: 40%–30%–30%. При этом тренеры рекомендуют силовые тренировки, чтобы соотношение жира и мышечной массы было сбалансированным.

Гиперстенический

Гиперстенический тип предрасположен к набору лишних килограммов, что обусловлено генетическими особенностями: сниженная активность инсулина и лептина обеспечивает больший приход энергии, чем ее расход, что способствует накоплению избытков жира.

Характеристика эндоморфного телосложения:

  • мягкие и округлые формы;
  • небольшой рост;
  • плохо развитая мускулатура;
  • легкий набор жировой и мышечной массы;
  • трудно избавляется от лишних килограммов.

Для поддержания гиперстенического типа в норме, специалисты рекомендуют уменьшить потребление углеводов и увеличить количество жиров. Соотношение углеводов – белков – жиров: 25%–35%–40%. Тренировки должны включать не только силовые упражнения, но и кардионагрузки.

Идеальную длину ног вычисляют путем ее соотношения с ростом человека:

Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчин

Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.

Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.

Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.

Формулы расчета нормы роста и веса человека

Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.

Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.

Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.

Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.

Расчет по формуле Брока

Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.

Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.

Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:

Р – 100 = нормальный вес.

Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:

Р – 105 = оптимальная масса.

Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.

Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:

    Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.

Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.

  • Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.
  • При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.
  • Расчет по формуле Лоренца

    Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.

    Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.

    Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:

    • Первый шаг. 176 – 100 = 76.
    • Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
    • Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
    • Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.

    Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:

    Х= Р – 100
    У= (Р – 15)/2
    Идеальный вес = Х-У

    Индекс Кетле

    Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.

    Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:

    МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.

    Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:

    • Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
    • Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
    • Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
    • Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
    • В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
    • От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
    • Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
    • Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
    • При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
    • Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.

    Таблица соотношения роста и веса у женщин

    Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.

    Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.

    Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.

    Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:

    Соотношение роста и веса у мужчин

    Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

    Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

    Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

    Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

    1. их высотой;
    2. тяжестью костей;
    3. объемом грудной клетки;
    4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

    Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

    Способы вычисления соотношения

    Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

    1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
    2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

    По типам телосложения

    Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

    1. нормальное — нормостеник;
    2. худощавое — астеник;
    3. плотное — гиперстеник.

    Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

    1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
    2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
    3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
    4. не удается совсем — гиперстенический.

    Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

    Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

    Три типа строения фигуры мужчин и женщин

    Астеник

    У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

    Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

    Нормостеник

    Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

    Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

    Гиперстеник

    Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

    1. широкие плечи;
    2. укороченные конечности;
    3. плотную короткую шею;
    4. объемные массивные кости.

    Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

    В зависимости от возраста

    Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

    Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

    1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
    2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

    По формуле Брока

    Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

    1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
    2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

    Индекс Кетле

    Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

    Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

    где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

    Таблица соотношения роста и веса у мужчин

    Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

    1. 155 см — 49 кг;
    2. 160 см — 53.5 кг;
    3. 165 см — 57 кг;
    4. 170 см — 60.5 кг;
    5. 175 см — 65 кг;
    6. 180 см — 69 кг;
    7. 185 см — 73.5 кг.

    Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

    1. 155 см — 56 кг;
    2. 160 см — 60 кг;
    3. 165 см — 63.5 кг;
    4. 170 см — 68 кг;
    5. 175 см — 72 кг;
    6. 180 см — 75 кг;
    7. 185 см — 79 кг.

    Для плотных представителей мужского рода:

    1. 155 см — 62 кг;
    2. 160 см — 66 кг;
    3. 165 см — 69.5 кг;
    4. 170 см — 74 кг;
    5. 175 см — 78 кг;
    6. 180 см — 81 кг;
    7. 185 см — 85 кг.

    Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

    Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

    Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

    подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

    масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)4;

    где Р — ваша высота, а В — возраст.

    И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
    Это лучшая благодарность для нас…

    Источники:

    http://healthperfect.ru/sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-zhenschin.html
    http://trand-store.ru/zdorove/tablica-sootnoshenija-rosta-vesa-zhenshhin-muzhchin.html
    http://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-po-vozrastu.html

    Идеальный вес – рекомендации из СССР

              Содержание

     

         В последнее время проблема идеального (нормального) веса волнует не только людей, следящих за, стройностью фигуры. Волнует она и медиков, которые считают, что избыточный вес — одна из причин сердечно — сосудистых заболеваний и раннего атеросклероза.

         Дело в том, что людей среднего возраста с идеальным весом, становится все меньше. Как правило, у большинства людей, не занимающихся физическим трудом, вес значительно превышает норму.

    Вес и человек

         Объясняется это недостаточной мышечной нагрузкой, общей атренированностью организма и относительно высококалорийным питанием.

    Исследования в США и странах.

         По данным американских ученых, около 20% населения США в возрасте 30 лет и старше имеют избыточный вес, превышающий на 20% идеальный.

         Проведенные в США исследования свидетельствуют, что излишний вес увеличивает смертность в 1,5 раза. Он является также причиной гипертонической болезни и атеросклероза. (Этими болезнями полные люди болеют в два раза чаще, чем люди с идеальным весом).

    Вес и человек

         Как же сохранить идеальный вес? В первую очередь для этого надо усилить мышечную нагрузку и ограничить рацион питания, то есть привести его в соответствие с затрачиваемой энергией.

         Для определения идеального веса (в зависимости от общей массы тела — роста, окружности груди, а также от возраста, пола, характера трудовой деятельности, индивидуальных особенностей и других факторов) предложено много различных способов и разнообразных формул.

    Формула идеального веса человека.

         Широкое распространение получили, показатели определения идеального веса в зависимости от роста. Наибольшей известностью пользуется показатель, предложенный французским антропологом Полем Брока, согласно которому идеальный вес (в кг) равен росту в сантиметрах минус 100.

    Вес и человек

         Есть и другие показатели определения веса, например, по Бонгарду. В этом случае идеальный вес равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность груди в сантиметрах и деленному на 240.

         Например, идеальный вес человека при росте 170 см и окружности груди 102 см будет равен:

    Формула веса

         Тем не менее все существующие показатели — Брока, Бонгарда и другие – страдают существенным недостатком: отсутствием поправок на возраст и пол. Именно поэтому они применимы в основном к молодым людям (от 25 до 30 лет).

    Вес и человек

         Что же касается лиц зрелого и пожилого возраста, лучше пользоваться данными Брока, прибавляя после 20 лет, каждые 10 лет 3% к величинам, предлагаемым ученым.

         Так, например, идеальный вес 60-летнего мужчины при росте 170 см будет равен 70 + 8,8 = 78,8 кг. Имеется немало других предложений определения веса с учетом возрастных особенностей. Ниже приводится одна из многих эмпирических формул для определения идеального веса с учетом поправки на возраст:

    Формула веса

         Таким образом, согласно этой формуле, идеальный вес мужчины в возрасте 50 лет при росте 170 см должен составлять 72,5 кг. Для женщин величины, получаемые по этой формуле (Р), должны быть умножены на 0,9.

         Однако и с помощью эмпирической формулы показатели идеального веса, также несколько занижены.

    Вес и человек

         Удобнее всего пользоваться специальной таблицей, где идеальный вес указан соответственно возрасту и полу (см. таблицу).

    Таблица идеального веса.

         Тем не, менее и эта таблица нуждается в некоторых коррективах. Так, например, при выраженной астенической конституции (у астеников длинная, узкая, плоская, грудная клетка, длинная шея, тонкие и длинные конечности, узкие плечи, продолговатое лицо) необходимо от величины идеального веса вычесть 2—3%.

    Таблица веса человека

         При гиперстенической конституции (коренастые, ширококостные люди), наоборот, добавить к найденной цифре идеального веса 1% ее величины.

         Если фактический вес превышает идеальный более чем на 20%, это уже ожирение, то, есть патологическое состояние, требующее врачебного наблюдения.

         В таких случаях в первую очередь рекомендуется обследовать сердечно-сосудистую и эндокринную системы, ограничить питание, применить разгрузочные дни, словом, провести ряд лечебных и профилактических мероприятий.

    Вес человека

         Если же фактический вес превышает идеальный менее чем на 15 -20%, это, вероятнее всего, обратимые изменения, связанные с избыточным питанием, малоподвижным образом жизни и отсутствием физической работы.

    Методы снижения веса.

         Поэтому для снижения веса нужно ограничить питание, повысить мышечную нагрузку (то есть заняться физической работой или гимнастикой).

         Ограничение питания означает снижение калорийности суточного рациона до 2 400 кк за счет уменьшения количества углеводов (хлеба, булок, кондитерских изделий, каш, сахара) и жира (жирного мяса, колбас, ветчины, сала).

         Есть нужно чаще — 4—5 раз в день, а мышечную нагрузку увеличить за счет ходьбы (если есть возможность, нужно на работу и с работы ходить пешком).

    Физическая зарядка

         Физическая зарядка, а также работа в саду и в огороде, сочетающая гармоничную мышечную нагрузку с пребыванием на открытом воздухе, очень полезны.

         Надо ли во всех случаях стремиться к снижению фактического веса — доводить его до уровня идеального?

         Вовсе нет. Когда пожилой человек в течение многих лет «носитель» примерно одинакового избыточного веса, — снижать этот вес не обязательно, так как это может нанести большой вред организму. Поэтому основная задача в данном случае не резко снижать вес, а предотвратить его нарастание.

         Есть и другая крайность — когда фактический вес значительно меньше идеального.

         Обычно этим страдают астеники. Иногда они настолько истощены, что может возникнуть дистрофия.

         В этих случаях необходимо срочно обратиться к врачу и принять энергичные меры для того, чтобы повысить фактический вес и довести его до идеального (нормального) уровня.

         Напоминаю, что резкие колебания веса нежелательны.     

         Поэтому, если вес тела резко увеличивается или резко падает, нужно обратить на это серьезное внимание.

    Идеальный вес и весы

         Каждый должен знать свой вес. Для этого нужно два раза в месяц проверять его.

         Хороши для этой цели легкие, малогабаритные весы. Ими можно пользоваться в домашних условиях.

                                                                                                                                                                                                 Профессор К. Петровский

    Видео: Кокосовый осьминог строит свое жилище

     

     

    Похожие статьи

    Таблица нормы веса. - Психология счастливой жизни

    Существуют поправки к формулам расчета нормальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека.
    По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников.

    1) астеник - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным обменом веществ.
    2) нормостеник - обычный человек, обычный обмен веществ.
    3) гиперстеник - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей.

    Как определить свой тип?  Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получается легко — вы астеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если обхватить не удалось - гиперстеник. 

    Таблица нормы веса в зависимости от роста, пола и телосложения. Диапазон нормальной массы тела:

     

    Рост,сммужчиныженщины
    астеникинормостеникигиперстеникиастеникинормостеникигиперстеники
    148

    -

    -

    -

    42-44,8

    43,8-48,9

    47,4-54,3

    150

    -

    -

    -

    42,7-45,9

    44,5-50,0

    48,2-55,4

    152

    -

    -

    -

    43,4-47,0

    45,6-51,0

    49,2-56,5

    154

    -

    -

    -

    44,4-48,0

    46,7-52,1

    50,3-57,6

    156

    -

    -

    -

    45,4-49,1

    47,7-53,2

    51,3-58,6

    158

    51,1-54,7

    53,8-58,9

    57,4-64,2

    46,5-50,2

    48,8-54,3

    52,4-59,7

    160

    52,2-55,8

    54,9-60,3

    58,5-65,3

    47,6-51,3

    49,9-55,3

    53,5-60,8

    162

    53,2-56,9

    55,9-61,9

    59,6-66,7

    48,7-52,3

    51,0-56,8

    54,6-62,2

    164

    54,3-57,9

    57,0-62,5

    60,7-68,8

    49,8-53,4

    52,0-58,2

    55,9-63,7

    166

    55,4-59,2

    58,1-63,7

    61,7-69,6

    50,8-54,6

    53,3-59,8

    57,3-65,1

    168

    56,5-60,6

    59,2-65,1

    62,9-71,1

    52,0-56,0

    54,7-61,5

    58,8-66,5

    170

    57,9-62,0

    60,7-66,7

    64,3-72,9

    53,4-57,9

    56,1-62,9

    60,2-67,9

    172

    59,4-63,4

    62,1-68,3

    66,0-74,7

    54,8-58,9

    57,5-64,3

    61,6-69,3

    174

    60,8-64,9

    63,5-69,9

    67,6-76,2

    56,3-60,3

    59,0-65,8

    61,3-70,8

    176

    62,6-66,4

    64,9-71,3

    69,0-77,6

    57,7-61,9

    60,4-67,2

    64,5-72,3

    178

    63,6-68,2

    66,5-72,8

    70,4-79,1

    59,1-63,6

    61,8-68,6

    65,9-74,1

    180

    65,1-69,6

    67,8-74,7

    71,9-80,9

    60,5-65,1

    63,3-70,1

    67,3-75,9

    182

    66,5-71,0

    69,2-76,3

    73,6-82,7

    62,0-66,5

    64,7-71,5

    68,8--77,7

    184

    67,9-72,5

    70,7-78,1

    75,2-84,5

    63,4-67,9

    66,1-72,7

    70,2-79,5

    186

    69,4-74,0

    72,1-79,0

    76,7-86,2

    -

    -

    -

    188

    70,8-75,8

    73,5-81,7

    78,5-88,0

    -

    -

    -

    190

    72,2-77,2

    75,3-83,5

    80,3-89,8

    -

    -

    -

    192

    73,6-78,6

    77,1-85,3

    81,8-91,6

    -

    -

    -

    194

    75,1-80,1

    78,9-87,0

    83,2-93,4

    -

    -

    -

    Оцените статью:

     

    Еще по теме:

    Как похудеть.

    Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП). Диагностика анорексии и булимии. Тесты по питанию и самооценке.

    Пышные формы успеху не помеха. Самые красивые знаменитости с нестандартной фигурой.

    Цитаты о моде. Статусы об одежде. Афоризмы о красоте. Высказывания о стиле.

    Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

    • Назад: Тест на эмоциональный интеллект. Пройти Тест EQ онлайн. Методика Н. Холла.
    Добавить комментарий

    Таблица идеального веса для мужчин

    На основе индекса массы тела, оптимизировано для мужчин

    Используйте вкладки для просмотра таблицы в камнях фунтах или килограммах

    Камни / Футы Фунты / Футы Килограммы / Сантиметры

    Таблица идеального веса для мужчин (британская)
    Вес в камнях и фунтах / рост в футах и ​​дюймах

    Таблица идеального веса для мужчин (британская система мер)
    Вес в фунтах / рост в футах и ​​дюймах

    Таблица идеального веса для мужчин (метрическая система)
    Вес в килограммах / рост в сантиметрах

    Ключ диаграммы ИМТ
    Избыточный Идеальный вес Недостаточный вес

    Индекс массы тела

    Индекс массы тела, ИМТ, представляет собой число, полученное путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

    Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ рост (м) 2

    Не волнуйтесь, вам не нужно решать это самостоятельно, просто введите свой рост и вес в наш калькулятор ИМТ.

    Наши диаграммы идеального диапазона веса основаны на индексе массы тела, модифицированном с учетом того, мужчина вы или женщина.

    Индекс массы тела используется для определения того, попадает ли человек, мужчина или женщина, в широкий диапазон, считающийся нормальным по весу, или выходит за рамки параметров, и если да, то в какой степени.ИМТ используется учеными и исследователями для определения последствий для здоровья определенного ИМТ.

    ИМТ Категория
    Ниже 18,5 Недостаточный вес
    18,5-25 Нормальный
    25-30 избыточный вес
    Более 30 ожирение

    Хотите записать свой вес? Получите бесплатный профессионально оформленный PDF-файл с графиком веса с нашим двухнедельным информационным бюллетенем.Просто введите свое имя и адрес электронной почты (никогда не сообщаются).

    Узнайте индивидуальный диапазон ИМТ, установите цель по снижению веса и узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого значения - бесплатно попробуйте инструменты для снижения веса.

    Начать бесплатную пробную версию »

    Узнайте индивидуальный диапазон ИМТ, установите цель по снижению веса и узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого значения - бесплатно попробуйте инструменты для снижения веса.

    Начать бесплатную пробную версию »

    Эта ламинированная настенная диаграмма веса тела формата А3 позволяет быстро и легко увидеть диапазоны ИМТ, а также определить, в каком диапазоне веса вы находитесь. Таблица индекса массы тела

    Спонсируемый

    Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

    ИМТ (индекс массы тела) является ключевым показателем общего состояния здоровья. Руководства рекомендуют всем взрослым поддерживать ИМТ от 18 до 24.9; ИМТ 25 и выше указывает на избыточный вес, а индекс выше 30 указывает на ожирение.

    Однако возможно, что несколько лишних килограммов могут быть не такими вредными для людей старше 65 лет, как для более молодых людей, и что недостаточный вес на фунтов стерлингов больше беспокоит людей старшего возраста.

    Verywell / Эллен Линднер

    Как ИМТ влияет на пожилых людей

    ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Существует множество онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые помогут вам определить ваш ИМТ на основе стандартных мер (дюймы, фунты), если вы предпочитаете.

    Высокий ИМТ связан с повышенными рисками для здоровья, такими как болезни сердца, гипертония, диабет и сосудистые заболевания, и они применимы ко всем возрастным группам.

    Тем не менее, существует взаимосвязь между ИМТ и факторами здоровья у пожилых людей, в частности, что побудило некоторых экспертов, в том числе Национальные институты здравоохранения, предположить, что для пожилых людей может быть полезно поддерживать ИМТ между 25 и 27, а не ниже 25. .

    Опасности низкой массы тела

    Одно из крупнейших исследований, целью которого было определить, насколько ИМТ влияет на здоровье пожилых людей, было опубликовано в 2014 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи собрали данные об ИМТ из 32 исследований, в которых приняли участие 197 940 взрослых участников (все старше 65 лет), за которыми наблюдали не менее пяти лет.

    Вопреки распространенному мнению, сейчас данные свидетельствуют о том, что для взрослых старше 65 лет недостаточный вес на увеличивает риск смерти, а избыточный вес - нет.

    Фактически, несколько исследований показали, что недостаточный вес в возрасте 65 лет связан с плохим здоровьем и меньшей продолжительностью жизни. Избыточный вес или ожирение в 65 лет лишь изредка были связаны с худшими показателями здоровья или меньшей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто имел здоровый вес в 65 лет.

    Интересно, что иногда участники исследования с избыточным весом и ожирением имели лучшие результаты в отношении здоровья, но это не было достаточно сильной тенденцией, чтобы рекомендовать пожилым людям намеренно набирать лишний вес или ожирение.

    Связанные со здоровьем факторы качества жизни, такие как социальное функционирование, эмоциональное здоровье и боль, не ухудшаются из-за более высокого ИМТ у пожилых людей, согласно корейскому исследованию, в котором были собраны данные на основе интервью с 542 людьми со средним возрастом 74 года. .

    Дополнительные исследования показывают, что избегание низкого ИМТ связано с большей независимостью и что умеренно высокий ИМТ не может повлиять на независимость пожилых людей. Фактически, исследование, опубликованное в Архиве геронтологии и гериатрии , показало, что пожилые люди с ИМТ более 30 не испытали снижения активности в повседневной жизни.

    Риски и проблемы для здоровья

    Хотя эти данные интересны, это не рекомендация игнорировать лишние килограммы.Мы без сомнения знаем, что ряд хронических заболеваний ухудшается из-за избыточного веса, и наука по-прежнему придерживается этого мнения.

    К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, заболевание желчного пузыря, остеоартрит, инсульт и нарушения дыхания, такие как апноэ во сне, и это лишь некоторые из них. Но не меньшую озабоченность вызывает влияние низкой массы тела на стареющий организм и ведение хронических заболеваний.

    На сегодняшний день нет официальных рекомендаций относительно того, каким должен быть идеальный диапазон веса или ИМТ для людей старше 65 лет.Рекомендуется приложить все усилия, чтобы пожилые люди не теряли вес в результате болезни или плохого питания.

    Избежать потери веса может быть сложно, если у вас есть хронические заболевания, связанные с нарушением питания. Многие состояния, такие как рак, желудочно-кишечные и неврологические заболевания, могут вызывать проблемы, которые мешают пожилым людям получать достаточное питание, что приводит к низкому ИМТ, часто впервые в их жизни.

    Недостаточный вес увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем и снижает ваши шансы на выздоровление.Например, люди, перенесшие инсульт с недостаточным весом, чувствуют себя хуже, чем их сверстники с избыточным или средним весом.

    Мы не знаем из данных, каковы идеальные модели веса для долголетия, но мы знаем из изучения людей, которые доживают до 100, что наличие здорового веса кажется важным фактором.

    Цели поддержания веса

    Что касается вашего собственного здоровья, вам следует поработать со своим врачом, чтобы установить для вас правильную цель. Несмотря на графики и калькуляторы, целевой ИМТ не одинаков для всех, и, возможно, необходимо учитывать дополнительные факторы.

    Например, если у вас диабет, может быть рекомендована потеря веса, а вам может быть рекомендовано попробовать увеличить потребление питательных веществ, если у вас есть такое состояние, как анемия.

    По мере того, как вы становитесь старше, проблемы со здоровьем, изменения в вашем уровне активности, приема лекарств и изменения в вашем метаболизме могут затруднить настройку на ваш целевой ИМТ. Возможно, вам понадобится помощь диетолога, который расскажет, каковы цели по калорийности и нужно ли вам принимать витаминные и минеральные добавки.

    Не менее важно распознавать, когда происходит потеря веса, и принимать меры по ее исправлению, прежде чем она станет значительной. Потеря веса не считается неизбежной для пожилых людей; это может указывать на то, что вы не достигаете идеальных диетических целей для вашего возраста или проблемы со здоровьем, требующие изучения. Ключевыми моментами являются ранние действия.

    Советы по увеличению веса для пожилых и пожилых людей

    • Включите в рацион продукты с высоким соотношением калорий к объему, включая орехи, ореховое масло, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, макаронные изделия, шоколад, сыр и жирные молочные продукты.
    • Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в день вместо традиционных трех.
    • Обеспечьте потребление белка до 1 грамма на килограмм в день.
    • Поливайте пищу оливковым маслом первого холодного отжима. Он обеспечивает 887 калорий на 100 грамм.
    • Готовьте калорийные блюда, такие как супы и запеканки, в больших количествах, чтобы они всегда были под рукой.
    • Посоветуйтесь со своим врачом о подходящих пищевых добавках.
    Диаграмма роста и веса

    Страхование жизни | Мужской | Женский

    Когда вы подаете заявление на страхование жизни, вы должны будете соответствовать определенным правилам андеррайтинга, чтобы соответствовать требованиям, каждая страховая компания будет использовать диаграмму страхового веса и определить свой тарифный класс.

    Ваш рост и вес помогут страховщику определить ваше общее состояние здоровья. У всех страховых компаний есть таблицы роста и веса, а также ограничения для получения разрешения на страховое покрытие. Это потому, что страховщик хочет знать, какой риск он возьмет на себя, если предложит вам полис.

    По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), средний мужчина в США имеет рост 5 футов 9 дюймов и вес 196 фунтов. Однако исследования также показывают, что многие американцы имеют лишний вес.

    Низкий рост и вес могут привести к другим, более серьезным заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, сердечные заболевания и инсульт - все это повышает риск для компании по страхованию жизни.

    Одним из ключевых показателей, используемых страховщиками жизни, является таблица роста и веса. Эта информация может помочь в определении претендента на тарифный класс покрытия и размер страхового взноса. Если вам нужно знать, что такое тарифный класс, см. Здесь.

    Исходя из роста и веса человека, компания может определить его индекс массы тела или ИМТ.Это показатель состояния костей, мышц и жира вашего тела, который, в свою очередь, может помочь определить, действительно ли у человека избыточный вес.

    Что делать, если вы находитесь за пределами параметров таблицы роста и веса компаний по страхованию жизни?

    На самом деле существует много случаев, когда заявитель на страхование жизни может не соответствовать установленным параметрам роста и веса. Если это так, это не означает, что вы не имеете права на получение полиса. Это просто означает, что вы можете получить рейтинг и заплатить больше за такое же покрытие.

    На самом деле, если у вас нет других серьезных заболеваний или если вы не страдаете болезненным ожирением, все равно есть хороший шанс, что вы можете претендовать на необходимое покрытие, даже если у вас избыточный вес.

    Ниже приведена таблица роста и веса типичного переноски. Большинство перевозчиков будут находиться в пределах нескольких фунтов от приведенной ниже таблицы.

    Очень важные советы для женщин

    Таблица роста и веса унисекс - прочтите

    Некоторые страховые компании имеют отдельные диаграммы роста и веса для мужчин и женщин, которые они используют как часть процесса андеррайтинга. обратите внимание, что не все операторы следуют одним и тем же правилам.Из-за этого один страховщик может дать вам более высокий рейтинг по сравнению с другим.

    Например, в некоторых случаях страховщик будет использовать диаграмму веса для страхования жизни унисекс, а не отдельную диаграмму роста и веса для женщин. Это может быть выгодно для женщин, поскольку дает женщинам немного больше свободы действий с точки зрения более высокого, но все же приемлемого веса.

    Ниже вы можете увидеть, как может выглядеть таблица роста и веса унисекс.

    Обеспечение страхового покрытия жизни при избыточном весе

    Страхование жизни при избыточном весе может оказаться сложной задачей.Как правило, если вы подали заявку через традиционного оператора связи и не соответствуете стандартным тарифам, вы получите рейтинг и заплатите больше за страховое покрытие.

    Однако, если вы работаете с нами, у нас есть перевозчик, который предложит страхование жизни для людей с избыточным весом по стандартной ставке до указанных ниже пределов.

    В Insurance Geek мы делаем все покупки за вас и знаем таблицы роста и веса каждой страховой компании. Мы сотрудничаем с более чем 30 ведущими страховыми компаниями на рынке и можем настроить покрытие и стоимость, чтобы обеспечить вам и вашим близким душевное спокойствие.

    Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить расценки от перевозчика с таблицей роста и веса ниже. Упомяните, что у вас избыточный вес, и запросите расценки у этого перевозчика.

    Калькулятор идеальной массы тела для поддержания здорового веса

    Какой у меня идеальный вес - довольно частый вопрос для большинства мужчин и женщин. Калькулятор идеального веса - это высокоточный инструмент, который помогает рассчитать оптимальный вес для мужчин и женщин с учетом возраста, пола и роста. Калькулятор идеального веса тела рассчитывает идеальный вес для роста, возраста и пола по формулам, разработанным авторами: Брока, Лоренц, Хамви, Девайн, Робинсон, Миллер, Лемменс, Лоренц, Петерсон.Кроме того, этот калькулятор IBW рассчитывает IBW с использованием метода BMI, интуитивного метода и метода базовой линии.

    ИЗБАВЛИВАЙТЕСЬ ОТ ОБЫЧНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТАБЛИЦЫ ВЕСА ДЛЯ НАЙДЕНИЯ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ПО ВЫСОТЕ

    Калькулятор идеального веса тела позволяет за считанные секунды определить идеальный вес для мужчин и идеальный вес для женщин без какой-либо диаграммы идеального веса

    Люди озабочены тем, какой у меня идеальный вес, и неужели он попадает в подходящий диапазон! Идеальный вес для мужчин отличается от идеального веса для женщин.Давайте узнаем больше о IBW.

    Какой идеальный вес тела?

    Это значение веса, зависящее от различных факторов. Основная функция идеальной массы тела - определить, здоров ли человек или нет. Основными факторами, влияющими на идеальную массу тела, являются возраст, пол и рост. Формула расчета IBW различна как для мужчин, так и для женщин.

    Различные формулы для расчета идеальной массы тела: Формулы

    IBW были специально разработаны для облегчения расчета дозировки лекарств.Приведенные формулы различаются по используемым значениям в зависимости от исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов. Формула Дивайна известна своей способностью находить IBW. Наш калькулятор идеальной массы тела также использует данную формулу для расчета идеальной массы тела для мужчин и женщин.

    Формула Дж. Д. Робинсона (1983):

    для мужчин:

    IBW = 52 + (1,9 x (Ht - 60))

    Для женщин:

    IBW = 49 + (1,7 x (Ht - 60))

    Где:

    IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

    Ht = высота в дюймах (дюймах).

    Формула Д. Р. Миллера (1983):

    для мужчин:

    IBW (для мужчин) = 56,2 + (1,41 x (Ht - 60))

    Для женщин:

    IBW (для женщин) = 53,1 + (1,36 x (Ht - 60))

    Где:

    IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

    Ht = высота в дюймах (дюймах).

    Формула Б. Дж. Девайна (1974):

    для мужчин:

    IBW (для мужчин) = 50 + (2,3 x (Ht - 60))

    Для женщин:

    IBW (для женщин) = 45.5 + (2.3 х (Высота - 60))

    Где:

    IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

    Ht = высота в дюймах (дюймах).

    Формула Дж. Дж. Хамви (1964):

    для мужчин:

    IBW (для мужчин) = 48 + (2,7 x (Ht - 60))

    Для женщин:

    IBW (для женщин) = 45,5 + (2,2 x (Ht - 60))

    Где:

    IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

    Ht = высота в дюймах (дюймах).

    Доктор П.П. Брока (Индекс Брока) (1871 г.):

    для мужчин:

    IBW (килограммы) = [Рост (см) - 100] - ([Рост (см) - 100] x 10%)

    Для женщин:

    IBW (килограммы) = [Рост (см) - 100] + ([Рост (см) - 100] x 15%)

    Простая версия индекса Брока:

    для мужчин:

    Для первых 5 футов допускается 110 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

    Для женщин:

    Для первых 5 футов допустимы 100 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

    Уравнение Леммена:

    Женщины, Мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2

    Формула Лоренца:

    для мужчин

    W = (высота [см] - 100) - ((высота - 150) / 4)

    Для женщин:

    W = (высота - 100) - ((высота - 150) / 2)

    Петерсон К.Уравнение M:

    Для США:

    Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота - 60 дюймов)

    для метрической системы:

    Вес (кг) = 2,2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота - 1,5 м)

    Формула индекса массы тела:

    IBW (минимум) = (18,5 ÷ 703) x Ht2

    IBW (максимум) = (24,9 ÷ 703) x Ht2

    Где:

    IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг)

    Ht = высота в дюймах (дюймах)

    Что такое калькулятор идеальной массы тела?

    Онлайн-определение идеальной массы тела - это средство, с помощью которого медицинский персонал может немедленно рассчитать IBW (идеальную массу тела).Медицинскому персоналу ежедневно приходится иметь дело с множеством пациентов. Ручной расчет занимает много времени и занимает много времени. Тем не менее, это делается значительно проще и удивительно благодаря возможности калькулятора идеального веса. Это экономит время и мгновенно дает потрясающие результаты. Этот расчет позволяет медицинским работникам иметь общее представление о пациенте.

    Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела:

    Наш калькулятор идеального веса полностью загружен с удобным интерфейсом; вам просто нужно выполнить следующие действия, чтобы получить идеальный вес:

    Входы:
    • Прежде всего, вы должны добавить свой возраст в годах в специальное поле
    • Затем вам просто нужно выбрать свой пол из раскрывающегося меню
    • Затем вы должны ввести свой рост в специальное поле, он может быть в футах / дюймах или в см.
    • Сразу после этого вы должны ввести свой текущий вес в специальное поле, оно может быть либо в фунтах, либо в кг.
    • Наконец, вы должны выбрать формулу идеальной массы тела, по которой вы хотите рассчитать свой идеальный вес
    Результаты:

    После того, как вы ввели вышеуказанные параметры и нажали кнопку «Рассчитать», калькулятор здорового веса покажет:

    • Ваш идеальный вес
    • Скорректированная масса тела (ABW)
    • Процент больше / меньше IBW (идеальная масса тела)
    • (DuBois) Площадь поверхности тела
    • Ваш ИМТ или индекс массы тела
    • Ваша сухая масса тела (LBW)

    Какие факторы влияют на идеальный вес?

    Ну, есть несколько факторов, которые могут повлиять на идеальный вес; наиболее известные факторы упомянуты ниже.Многие другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

    • Возраст
    • Пол
    • Высота
    • Размер рамы корпуса

    Почему важен размер корпуса?

    Размер корпуса имеет значение; этот термин относится к массе вашего скелета. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой того же роста. Однако помните, что это не фактор для плотности костной ткани.

    Если вы хотите узнать свой размер оправы, вам следует использовать измерительную ленту и таблицу высот ниже:

    Для женщин:

    Высота до 5 футов 2 дюйма

    • Маленький = размер запястья менее 5,5 ″
    • Средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
    • Large = размер запястья более 5,75 ″

    Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

    • Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
    • Средний = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
    • Large = размер запястья более 6.25 ″

    Высота более 5 футов 5 дюймов

    • Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма
    • Средний = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
    • Large = размер запястья более 6,5 дюймов

    для мужчин:

    Высота более 5 футов 5 дюймов

    • Small = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
    • Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Large = размер запястья более 7,5 дюймов

    Если у вас нет измерительной ленты, не беспокойтесь, вы можете использовать этот простой, но менее точный метод:
    Вам просто нужно обхватить запястье большим и самым длинным пальцем.

    • Если ваш палец и большой палец не соприкасаются, значит, вы БОЛЬШАЯ оправа
    • Если вы просто соприкасаетесь большим пальцем и пальцем, значит, вы в СРЕДНЕЙ оправе
    • Если ваш палец и большой палец перекрывают друг друга, значит, вы МАЛЕНЬКАЯ рамка

    Ваш идеальный вес:

    Понимание вашего оптимального веса чрезвычайно важно, так как оно может помочь вам с определенными аспектами диеты:

    • Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса
    • Это не позволяет думать, что потеря веса необходима, хотя на самом деле это не так.
    • Он дает вам основу для наращивания мышечной массы
    • Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста
    • Если у вас недостаточный вес, это указывает на цель к достижению

    Сколько мне следует весить в соответствии со своим ростом и возрастом?

    На данной диаграмме показаны веса в разных диапазонах ИМТ для взрослых с разным ростом.
    Диаграмма

    Высота Масса
    Обычное Избыточный Ожирение Тяжелое ожирение
    4 фута 10 ″
    (58 ″)
    от 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. от 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
    4 фута 11 ″
    (59 ″)
    от 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. от 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
    5 футов
    (60 ″)
    от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. от 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
    5 футов 1 дюйм
    (61 дюйм)
    от 100 до 127 фунтов. от 132 до 153 фунтов. от 158 до 206 фунтов. 211 до 285 фунтов.
    5 футов 2 дюйма
    (62 дюйма)
    от 104 до 131 фунтов. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. от 218 до 295 фунтов.
    5 футов 3 дюйма
    (63 дюйма)
    от 107 до 135 фунтов. от 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
    5 футов 4 дюйма
    (64 дюйма)
    от 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. от 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
    5 футов 5 дюймов
    (65 дюймов)
    от 114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. от 240 до 324 фунтов.
    5 футов 6 дюймов
    (66 дюймов)
    от 118 до 148 фунтов. от 155 до 179 фунтов. от 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
    5 футов 7 ″
    (67 ″)
    от 121 до 153 фунтов. от 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. от 255 до 344 фунтов.
    5 футов 8 дюймов
    (68 дюймов)
    от 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. от 262 до 354 фунтов.
    5 футов 9 ″
    (69 ″)
    от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
    5 футов 10 дюймов
    (70 дюймов)
    от 132 до 167 фунтов. от 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. от 278 до 376 фунтов.
    5 футов 11 дюймов
    (71 дюймов)
    от 136 до 172 фунтов. от 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
    6 футов
    (72 ″)
    от 140 до 177 фунтов. от 184 до 213 фунтов. от 221 до 287 фунтов. от 294 до 397 фунтов.
    6 футов 1 ″
    (73 ″)
    от 144 до 182 фунтов. от 189 до 219 фунтов. от 227 до 295 фунтов. от 302 до 408 фунтов.
    6 футов 2 дюйма
    (74 дюйма)
    от 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. от 233 до 303 фунтов. 311 до 420 фунтов.
    6 футов 3 дюйма
    (75 дюймов)
    от 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
    6 футов 4 дюйма
    (76 дюймов)
    от 156 до 197 фунтов. от 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
    ИМТ 19 по 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

    Помните, что таблица не всегда считается лучшим способом определения вашего идеального веса, она не может быть более чем хорошим ориентиром.

    Если здесь нет данных о распределении вашего веса и роста, немедленно обратитесь к нашему простому калькулятору идеальной массы тела. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) не является точным для лиц, не указанных в таблице выше. Проще говоря, ИМТ у людей ниже и выше может не отражать их здоровье.

    Как рассчитать идеальную массу тела?

    Читайте дальше!

    Индекс массы тела (ИМТ):

    Национальный институт здоровья (NIH) показывает, что вы можете рассчитать свой идеальный вес, если он находится в идеальном диапазоне, просто измерив свой индекс массы тела.По сути, этот расчет помогает измерить ваш вес по отношению к вашему росту для расчета вашей общей массы. Кроме того, это один из самых известных инструментов, который используется для проверки того, имеет ли человек соответствующий вес.

    Для расчета найдите вес (кг) и разделите его на высоту в м² (квадратные метры).

    BMI = кг / м²

    По данным Национального института здоровья, взрослые в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:

    • Недостаточный вес = ИМТ ниже 18.5
    • Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
    • Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
    • Ожирение = ИМТ 30 или более

    Примечание : Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. Ваш ИМТ не учитывает не менее важные факторы, а именно:

    • часть мышечной массы
    • Распределение и пропорция жира
    • обхват талии или бедер

    Помимо ИМТ, есть еще несколько факторов, которые помогают определить ваш идеальный вес!

    Соотношение талии к бедрам (WHR):

    Это измерение поможет вам определить, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц.По сути, он сравнивает окружность ваших бедер с фактическим размером талии.

    Не беспокойтесь, вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью профессионала или сделайте это своими руками с помощью измерительной ленты, просто выполните следующие действия:

    • Чтобы рассчитать обхват бедер, необходимо взять сантиметровую ленту и обернуть ею самую широкую часть бедер и ягодиц
    • Чтобы рассчитать окружность талии - нужно взять сантиметровую ленту и нормально дышать.На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком, это ваша естественная линия талии
    • Чтобы получить WHR, необходимо разделить окружность талии (WC) на окружность бедер (HC)

    WHR = WC / HC

    Помните, что здоровое соотношение бедер к талии у мужчин и женщин разное. Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование; хороший WHR составляет 0,9 или меньше для мужчин и 0,85 или меньше для женщин.

    Исследования показывают, что WHR больше 1.0 может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и даже состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.

    Риск для здоровья Мужчины Женщины
    Низкая 0,95 или менее 0,80 или менее
    Умеренная 0,96 - 1,0 0,81 - 0,85
    Высокая 1.0 или выше 0,86 или выше

    Примечание. Измерение WHR хорошо известно для проверки ожирения у пожилых людей. Национальная служба здравоохранения (NHS) опубликовала отчет о том, что определение WHR может быть более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

    Определение вашего WHR может быть неточным, так как вам нужно проводить измерения, и даже довольно сложно добиться точного измерения ваших бедер.

    Процент телесного жира:

    Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, необходимо разделить вес жира в организме (WBD) на общий вес (TW).

    BFD = WBD / TW

    Самый точный и известный способ рассчитать процентное содержание жира в организме - погрузить свое тело в резервуар с водой. Несомненно, этот метод требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.

    Если вы хотите сделать это самостоятельно, то помните, что результаты могут быть не очень точными. Вам необходимо измерить следующее:

    • Высота
    • Масса
    • Окружность талии и бедер
    • Окружность запястья и предплечья

    Кроме того, вы можете приобрести такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии.Вы можете приобрести специальные цензоры и весы для оценки содержания жира в организме.

    Американский совет по физическим упражнениям (ACE) сообщил, что здоровый подход - иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин, а для женщин - от 10% до 13%.

    Имейте в виду, что общий процент жира зависит от типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует данную шкалу:

    Диаграмма:

    Уровень активности Мужской тип телосложения Тип женского тела
    Спортсмены 6–13% 14–20%
    Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
    Допустимо 18–25% 25–31%
    Превышение веса 26–37% 32–41%
    Ожирение 38% или более 42% или более

    Теперь проведите пальцем вниз, чтобы узнать больше о IBW.

    Какой идеальный вес тела для детей и подростков?

    Несомненно, определить IBW для детей и подростков (до 20 лет) непросто. Кроме того, уравнения для индекса массы тела или ИМТ отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для определения индекса массы тела ребенка: вес / (рост x рост) x 703. Этот расчет можно выполнить с помощью калькулятора на нашем сайте. После этого результат сравнивается с процентильной диаграммой в зависимости от возраста. ИМТ между 5-м и 85-м процентилями считается нормальным весом.

    Какой идеальный вес для мужчин и женщин?

    Ну, помните, что идеальный вес самки и самца разные. Это все потому, что у женщин обычно больше жира, чем у мужчин.

    Кроме того, жир по-разному распределяется по телу, поскольку женщины склонны накапливать больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах. Что касается женщин, то обычно считается, что у них от 21 до 24 процентов жира. Для мужчин нормальным считается диапазон от 14 до 17 процентов.

    Эксперты действительно не понимают, почему женщины накапливают больше жира, чем мужчины. Некоторые исследования показали, что это связано со смесью гормонов, различными концентрациями ферментов и рецепторами гормонов.

    Как мне контролировать свой вес?

    Однако не существует такой волшебной таблетки, особого плана тренировок и даже секретной диеты, которая поможет вам поддерживать свой вес. Вместо этого вам просто нужно поддерживать здоровые привычки; он играет ключевую роль в поддержании здорового веса.

    Если вы хотите похудеть, немедленно обратитесь к врачу, чтобы составить план похудания.

    Вы также можете попробовать следующее, чтобы контролировать свой вес:

    Ешьте здоровую, цельную пищу:

    Вы должны употреблять свежие фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и орехи. Вы купите эти продукты в ближайшем продуктовом магазине.

    Регулярно выполняйте упражнения:

    Вы должны уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, например ходьбе, или можете придерживаться 75 минут более активной активности, например бега.

    Вести дневник питания для отслеживания калорий:

    Имейте в виду; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключевым фактором потери веса. Возможно, вы когда-нибудь заметите, что бездумно принимаете пищу во время просмотра телевизора или потребляете большие порции в ресторанах. Дневник помогает замечать эти закономерности.

    Получите поддержку от друзей и семьи:

    Анонимные Обеды - это группа поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, компульсивное переедание, булимия, пищевая зависимость и т. Д.

    Как выглядят разная высота и вес?

    Идеальный вес для роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же роста и веса. Однако есть несколько других факторов, которые влияют на то, как разные люди выглядят при одинаковом росте и весе.

    Мускулистость:

    Человек с большей безжировой массой тела и мышцами вместо жира будет выглядеть иначе, чем человек с таким же весом и менее мускулистым.

    Пропорции:

    Помните, что у каждого человека разные пропорции. Вы можете видеть, что у некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот.

    Формы тела:

    В 2004 году исследование SizeUSA обнаружило эти различия - около 46% были прямоугольными с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст. Только 20% имели грушевидную фигуру, у которой бедра больше бюста. 14% были перевернутыми треугольниками, у которых бюст больше бедер.И только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами груди и бедер и узкой талией. Однако, как правило, индустрия моды ориентирована на форму песочных часов. По сути, мужские формы тела подразделяются на эндоморф, эктоморф и мезоморф.

    Где хранить жир:

    Как упоминалось ранее, жир - это то, что накапливается во всем теле, но многие люди склонны набирать лишний жир в разных местах. Однако есть люди, которые накапливают жир на животе и туловище, придавая им форму яблока.Другие хранят его на ягодицах, бедрах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

    Возраст:

    Исследования показали, что состав тела меняется с возрастом. Однако в начале полового созревания существуют большие различия, поскольку женские и мужские гормоны меняют форму тела. Затем, когда у женщин наступает менопауза, их баланс гормонов изменяется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. Вступая в преклонный возраст, и женщинам, и мужчинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою мышечную массу.

    Рост и вес Калькулятор:

    Таблица роста и веса очень помогает в определении результатов. Если я хочу определить свой идеальный вес, то сначала я должен определить свой рост и вес. Затем необходимо заполнить данные о росте и весе в данных слотах. После ввода данных вы узнаете результаты, которые вы можете сравнить из диапазонов, чтобы определить, в какую категорию вы попадаете.

    Ограничение IBW Calculator:

    Когда дело доходит до калькулятора IBW, с ним связаны преимущества, такие как доступность, точность и быстрые результаты.Но в калькуляторе IBW есть некоторые ограничения, заключающиеся в том, что он учитывает только фактор веса и роста для эффективных и действенных результатов IBW. Но это не учитывает инвалидность. Он не определяет уровень активности людей. аналогично, он не может определить состав тела, а также соотношение мышечной массы к жировой прослойке. Следовательно, рассчитанная величина IBW принята для общего рассмотрения.

    Часто задаваемые вопросы:

    Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?

    Чтобы рассчитать массу тела в фунтах, необходимо умножить желаемую массу на 5, а затем прибавить ИМТ / 5 фунтов для каждого дюйма роста> 5 футов.

    Что такое скорректированная масса тела?

    Скорректированная масса тела (ABW) принимается во внимание некоторыми диетологами для пациентов с ожирением при расчете потребности в энергии. Жировая ткань не так метаболически активна, как мышечная ткань, поэтому помните, что использование фактической массы тела в уравнениях для прогнозирования базальных затрат энергии (BEE) для людей с ожирением может привести к завышению оценки. Фактическое уравнение зависит от предположения, что 25 процентов лишнего веса у человека с ожирением - это метаболически активные ткани.

    Что такое диапазон IBW?

    Расчетная идеальная масса тела в (кг):

    • Кобели: IBW = 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов
    • Женщины: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов.

    Какой идеальный вес для мужчины ростом 6 футов в кг?

    Эксперты показывают, что вес мужчины ростом 6 футов должен находиться в диапазоне от 64 до 82 кг.

    Какой процент идеального веса?

    Значение, указывающее процентное превышение или дефицит IBW или идеальной массы тела (при условии, что 100% является идеальным).Значение «xs / def» указывает фактическое превышение или дефицит в фунтах (кг) идеальной массы тела (IBW).

    Какой у меня идеальный вес для роста и возраста?

    Существует несколько формул, наиболее широко используемых для измерения IBW:

    • Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
      Формула Д. Р. Миллера (1983)
      Формула Б. Дж. Девайна (1974)
      Формула Дж. Дж. Хамви (1964)
      Д-р П. П. Брока (Индекс Брока) (1871)
      Формула индекса массы тела

    Все эти формулы обсуждались выше!

    Какая масса тела считается здоровой?

    Вес считается нормальным весом с индексом массы тела (ИМТ) 24 или меньше и ИМТ от 25 до 29.9 считается избыточным весом.

    Какова общая масса тела?

    Сухая масса тела (НМТ), или масса без жира, считается составной частью тела. Он определяется путем вычитания веса жира из общей массы тела (TBW). И общая масса тела (TBW) - это тощая масса плюс жир, или TBW - это фактический вес пациента. В уравнениях:

    • LBM = BW - BF
    • LBM + BF = BW

    Еда на вынос:

    Помните, что не существует такого идеального способа расчета идеальной массы тела, который основан на многих факторах.Однако эти факторы включают не только ваш возраст и пол, но также процентное содержание и распределение жира в организме. Для мгновенных расчетов вам просто нужно ввести значения в указанный выше точный калькулятор идеального веса, нажмите кнопку «Рассчитать»!
    Кроме того, беременность может сделать ваши мышцы и кости тяжелее и плотнее, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В таких случаях идеальный вес для вас может быть выше, чем вы ожидаете, поэтому здесь вам необходимо проконсультироваться с врачом.
    Хорошо питайтесь и ведите здоровый образ жизни, подумайте о том, чтобы посетить вашего МЕДИЦИНСКОГО ЭКСПЕРТА для медицинского осмотра, чтобы составить план, как похудеть или набрать вес.

    Заявление об отказе от ответственности:

    Результаты, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, должны быть перепроверены и не должны использоваться в одиночку для оказания помощи пациенту. Этот калькулятор предназначен для образовательных / информационных целей!

    Артикул:

    Из Википедии, бесплатной энциклопедии - Масса тела человека - Идеальная масса тела

    By Breakingmuscle - Гид по фитнесу об идеальной массе тела

    Ян Юань Мэн, доктор медицины, Ашиш С. Синха, бакалавр медицины и медицины, доктор философии, DABA, анестезия и необычные заболевания (шестое издание), 2012 г. - Ожирение и расстройства питания - см. Главу об идеальной массе тела

    Другие языки: Calculadora De Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Калькулятор Идеального Веса, Calcolo Peso Ideale, حاسبة الوزن المثالي, Ideal Kilo Hesaplama, Idealgewicht Berechnen, Idealgewicht Berechnen, Ihanratnepainan

    Индекс массы тела (ИМТ) (для родителей)

    Что такое ИМТ?

    Индекс массы тела (ИМТ) - это расчет, в котором используются рост и вес для оценки количества жира в организме.Вы можете использовать калькулятор ИМТ KidsHealth ниже, чтобы узнать ИМТ вашего ребенка. Но также важно поговорить с врачом вашего ребенка, чтобы понять результаты.

    Отслеживание BMI

    Начиная с двухлетнего возраста, врач будет определять ИМТ на всех плановых осмотрах. Поскольку ИМТ меняется с возрастом, врачи наносят измерения ИМТ детей на стандартные графики роста с учетом пола. В течение нескольких посещений врач может отследить характер роста вашего ребенка.

    Хотя ИМТ не является точным показателем жира в организме, он помогает определить детей, которые набирают вес слишком медленно или слишком быстро.

    Что означают цифры?

    процентилей ИМТ показывают, как измерения ребенка сравниваются с показателями других детей того же пола и возраста. Например, если у ребенка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% детей того же пола и возраста, которые были измерены, имели более низкий ИМТ.

    ИМТ не является прямым показателем жира в организме. У детей может быть высокий ИМТ, если у них крупная фигура или много мышц, а не лишний жир. И ребенок с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь слишком много жира.

    ИМТ менее точен в период полового созревания. Дети обычно быстро набирают вес и видят, как растет их ИМТ, в период полового созревания. Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли эта прибавка в весе нормальным явлением в процессе развития или же это повод для беспокойства.

    Категории, описывающие вес человека:

    • Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля по возрасту, полу и росту.
    • Здоровый вес : ИМТ равен или больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
    • Избыточный вес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
    • Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

    Важно рассматривать ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных цифрах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о росте вашего ребенка.

    В то время как ИМТ является важным показателем здорового роста и развития, ИМТ не является идеальным показателем жира в организме.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может слишком быстро набирать или терять вес, поговорите со своим врачом.

    Таблица веса-Диета-Здоровье

    Комментарий зрителя
    , 15.09.2019
    Моему сыну 9 лет, вес 60 кг, дайте, пожалуйста, схему его диеты.
    Аджай, 30 апреля 2018 г.
    Мне 22 года, мой рост 6 футов 1 дюйм, а вес около 60 кг.Я такая худенькая, что все смеялись над моим здоровьем и над тем, что я делаю, чтобы набрать вес в соответствии с моим ростом. пожалуйста, помогите мне ..
    Дипика, Каннауй 26/4/2018
    Мой вес 67 кг, а рост 5 футов 4 дюйма, как мне снизить вес и подскажите план диеты
    Sanjay, seoni malwa 4/10/2017
    Мой рост 5.2 фута, мой вес 40 кг, пожалуйста, есть ли предложения по увеличению моего веса?
    Яш, Агра 2.10.2017
    Мой рост 6 дюймов 4 фута, мой вес 70 кг, и я хотел бы его набрать, так как около 88 кг предлагают мне божественную диету
    Шубхам, Индор 2/5/2017
    Мне 24 года, мой рост 6 футов 3 дюйма, вес около 70 кг.Я такая худая, все смеются надо мной над моим здоровьем, так что то, что я делаю, чтобы набрать вес в соответствии с моим ростом, мне помогает ....
    Надим Амджад, Фаридабад 23/4/2012
    Tnx N Itz Vry Attractve
    Каран, Дели 9/4/2012
    это переменная с возрастом ?..Я полагаю, вес должен зависеть от возраста .. не так ли?

    Какой идеальный вес для мужчин и женщин?

    Вместо того, чтобы искать безумные структуры тела знаменитостей, лучше поработать над своим разумом и здоровьем тела с помощью диеты и какой-нибудь диаграммы идеального веса, чтобы отслеживать рост человека с детства.

    Вместо того, чтобы боготворить странное и нездоровые способы похудения и строения тела, лучше изучить актуальный способ определения вашего роста по росту и весу Диаграмма.

    Это поможет вам поддерживать здоровое тело и следите за своим ростом, и если вы поддерживаете образ жизни, который поддерживает вас и помогает поддерживать идеальный вес и высота для вас нет ничего лучше этого.

    Счастье в значительной степени следствие здорового духа и тела, а потому важно платить внимание. Как только вы начнете делать здоровье своим приоритетом, это поможет вам: повысить качество жизни подрастающего поколения и людей вокруг вас.

    Если вы используете диаграмму роста и веса или диаграмму идеального веса , это поможет вам определить, гармонируют ли ваш вес и рост или нет. Если да, то это поможет вам узнать, что вы ведете здоровый образ жизни, и если вам нужно что-то улучшить, вы тоже можете это сделать.

    Диаграммы веса и роста для мужчин и женщин!

    Несомненно, что физиологические и биологические особенности мужчин и женщин отличаются друг от друга.Когда дело доходит до массы и состава мышц, мужчины и женщины различаются, и поэтому им нужны отдельные диаграммы роста и веса, чтобы получить точное представление об их весе и росте.

    Почему диаграмма роста и веса хороша для мужчин и женщин?

    Нет сомнений в том, что вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и ведете активный здоровый образ жизни, но иногда люди в промежуточный период или в какой-то момент игнорируют свое здоровье, и именно здесь таблица веса и роста поможет вам понять, что вы что-то делаете неправильно.Эта таблица поможет вам оценить соотношение между вашим ростом и весом.

    Вот пункты, которые вы можете monitor:
    • Развитие детей в период их пика роста.
    • Следите за похуданием.
    • Следите за прибавкой в ​​весе.
    • Потребление продуктов, связанных с текущими потребностями организма.
    • Возвращаемся к треку на случай, если ваш рост и вес не соответствуют друг другу.
    Таблица роста и веса для мужчин - Таблица идеального веса
    дюймов сантиметров Килограмм
    4’6 ” 137 28.5 - 34,9
    4'7 "140 30,8 - 38,1
    4'8" 142 33,5 - 40,8
    4'9 " 145 35,8 - 43,9
    4'10 " 147 38,5 - 46,7
    4'11"150 40,8 - 49,9
    5'0 " 152 4,1 - 53
    5'1 ” 155 45.8 - 55,8
    5 футов 2 дюйма 157 48,1 - 58,9
    5 футов 3 дюйма 160 50,8 - 60,1
    5 футов 4 дюйма 163 5,0 - 64,8
    5'5 " 165 55,3 - 68
    5'6" 168 58 - 70,7
    5'7 " 170 60,3 - 73,9
    5'8 ” 173 63 - 70.6
    5'9 "175 65,3 - 79,8
    5'10" 178 67,6 - 83
    5'11 "180 70,3 - 85,7
    6'0 ” 183 72,6 - 88,9
    Таблица роста и веса для женщин: 8
    дюймов сантиметров
    4'6 ” 28.5 - 34,9 137
    4'7 " 30,8 - 37,6 140
    4'8" 32,6 - 39,9 142
    4'9 " 34,9 - 42,6 145
    4'10 " 36,4 - 44,9 147
    4'11" 39 - 47,6150
    5'0 " 40,8 - 49,9152
    5'1 ” 43.1 - 52,6 155
    5 футов 2 дюйма 44,9 - 54,9 157
    5 футов 3 дюйма 47,2 - 57,6 160
    5 футов 4 дюйма 49 - 59,9 163
    5'5 " 51,2 - 62,6 165
    5'6" 53 - 64,8 168
    5'7 " 55,3 - 67,6170
    5'8 ” 57.1 - 69,8 173
    5'9 " 59,4 - 72,6 175
    5'10" 61,2 - 74,8 178
    5'11 " 63,5 - 77,5 180
    6'0 ” 65,3 - 79,8 183

    Советы по поддержанию здорового веса

    - Если мы говорим о диаграммах веса и роста взрослых , это намного эффективнее по сравнению с детьми, потому что измерения в таблице роста и веса взрослого стандартизированы.Таким образом, взрослому человеку могут не понадобиться никакие вариации в его графике, но в случае с растущими детьми это оказывает прямое влияние на их развитие и рост.

    - Чтобы избежать риска, связанного с малоподвижным образом жизни это включает в себя малоподвижность, нездоровую пищу, стресс и ожирение. Эти проблемы может привести к множеству проблем со здоровьем и хроническим заболеваниям. И чтобы этого не произошло нужно начинать со следующих пунктов.

    - Первое, что нужно сделать, это начать с сбалансированное потребление пищи и отказ от обработанной или нездоровой пищи извне.Есть в маленькие-маленькие порции вместо того, чтобы голодать.

    - Если вы ведете активный образ жизни, абсолютно нормально и здорово для вас, вам нужно помнить одну вещь: достаточно отдыхать и питаться.

    - Ваше потребление калорий должно основываться на количество калорий, которые вы сжигаете за день. Если вы хотите чувствовать себя здоровым и бодрым каждый день, тогда важно есть питательную пищу и правильно питаться или это может сделать вас слабым.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *