Проблемы с печенью и лишний вес

Проблемы с печенью могут быть связаны с лишним весом. Неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) или жировой гепатоз (стеатоз) — одно из самых распространенных заболеваний печени¹, которое развивается из-за избыточного накопления жира в печеночных клетках. НАЖБП относится к болезням, ассоциированным с ожирением и наблюдается у 4 из 5 пациентов с ожирением¹.

В случае дальнейшего прогрессирования заболевания соединительная ткань прорастает практически весь орган, что делает его недостаточно работоспособным. Это состояние и называется циррозом.

Симптомы стеатоза неспецифичны (чаще всего возникает слабость, утомляемость, может быть дискомфрот или тяжесть в правом подреберье, изменение аппетита²). У части больных заболевание может протекать практически бессимптомно.

Диагностика стеатоза основывается на данных клинической картины, результатах лабораторных и инструментальных исследований.

Также при неалкогольной жировой болезни печени может отмечаться повышение активности щелочной фосфатазы (ЩФ) и гаммаглутамилтранспептидазы (ГГТП).

²
Лечение жирового гепатоза, ассоциированного с ожирением, обязательно включает рекомендации по изменению образа жизни³. Особое внимание уделяется диете с постепенным переходом на правильное питание и формированием сбалансированного рациона. В дополнение назначаются дозированные физические нагрузки, начиная с ходьбы, плавания и лечебной физкультуры.

Одна из предполагаемых причин в том, что при резких ограничениях в диете происходит мобилизация собственного жира из других тканей, большой поток высвободившихся жирных кислот попадает в печень для переработки, и печень не успевает переработать их, поэтому в клетках появляются жировые капли. Состояние может усугубиться в случае присоединения воспаления и развития стеатогепатита.
Поэтому рекомендуется снижать массу тела постепенно (не более 0,5-1 кг в неделю), не торопясь, чтобы не навредить печени и всему организму

5.

Польза от похудения
В то же время постепенное и плавное похудение – это достаточно эффективный метод профилактики и лечения НАЖБП. Такой подход способствует положительной динамике лабораторных показателей, и даже улучшает гистологическую картину печени⁴.

Изменение образа жизни и лечение жирового гепатоза

Общие диетические рекомендации:

Также рекомендуется оптимальный для данного пациента уровень динамических физических нагрузок: ходьба в среднем темпе, плавание, езда на велосипеде⁵.

Возможно подключение медикаментозного лечения НАЖБП . С этой целью могут применяться, например, лекарственные препараты на основе эссеницальных фосфолипидов, которые встраиваясь в мембрану клеток печени, помогают их восстанавливать, укреплять за счет энергетически «заряженных» полиненасыщенных связей, защищать их от свободных радикалов. Кроме того, такие средства препятствуют воспалению и способствуют снижению уровня жировой нагрузки в печени

5,6.

Так или иначе, вопреки существующей волне «бодипозитивности», которая изначально была призвана оградить то обидного и негативного отношения к людям с избыточным весом, мы должны признать, что ожирение – не просто вопрос эстетики и красоты, а медицинское состояние, свидетельствующее о метаболическом неблагополучии. В конечном счете, такие изменения несут негативные последствия для всего организма. Мы призываем не игнорировать эту проблему и заниматься здоровьем, не откладывая «на потом». Разобраться во всех медицинских вопросах вам всегда поможет врач.

Дата публикации материала: 20 октября 2021 года

MAT-RU-2003445-1.00-11/2020

Россияне рассказали об «ощущении слабоумия» и наборе веса после COVID-19: Общество: Россия: Lenta.ru

Вылечившиеся от COVID-19 люди спустя месяцы стали жаловаться на головные боли, повышенную утомляемость, набор веса и симптомы, «напоминающие слабоумие». Об этом они рассказали «Ленте.ру».

«Голова не соображает, как-будто пьяная. Такое ощущение, будто лоб сковали в тиски и это мешает думать. Чтобы решить какой-либо вопрос с документами в банке, по квартире — у меня сразу ступор, не могу понять, о чем идет речь. Я по профессии бухгалтер, поэтому даже не представлю, как выходить на работу. Ощущение, что начинается слабоумие», — рассказала жительница Курска Наталья. По ее словам, легче ей не становится, а врачи упрекают ее в том, что она слишком долго находится на больничном.

Сорокалетняя москвичка Ирина в разговоре с «Лентой.ру» отметила, что через месяц после выздоровления недомоганий у нее не было, но потом «наступила просто жуть».

Сначала — жжение в груди, как будто кислоту выпила, затем тахикардия [учащенное сердцебиение], высокое давление. Плюс ко всему повысился сахар и начал расти вес. На данный момент одышка, головокружение, суставы просто выламывает

Материалы по теме

00:01 — 8 апреля

00:01 — 11 марта

Подписчик закрытой группы «Нетипичный коронавирус» в Facebook Евгений, в свою очередь, рассказал, что обошел разных врачей — от невролога до гастроэнтеролога — и у каждого ему приходилось сдавать анализы, платить за лечение и покупать разные витамины. Тем не менее, он до сих пор страдает от постоянных головных болей, затрудненного дыхания и повышенной утомляемости.

Жительница Иркутска Вероника заявила, что ходила на прием к неврологу и тот прямо ей сказал, что не знает, что с ней делать. «Изучают. И сам пожаловался, что тоже переболел и сейчас плохо себя чувствует. Я ему порекомендовала чагу, он мне — витамин D», — отметила Вероника. Постковидные симптомы у нее держатся на протяжении четырех месяцев.

Ранее руководитель отдела когнитивных нарушений Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, доктор медицинских наук Анна Боголепова рассказала «Ленте.ру», что в целом около трети переболевших COVID-19 пациентов жалуются на те или иные неврологические последствия. Самыми опасными из них, по ее словам, являются нарушения мозгового кровообращения, острая некротизирующая энцефалопатия и синдром Гийена-Барре (синдром, при котором иммунная система человека поражает часть периферической нервной системы — прим. «Ленты.ру»).

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Как набирается лишний вес, и какими путями этого избежать | Myomnilife.ru

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Разумеется, «лишний вес» – относительное понятие, которое далеко не всегда подразумевает под собой клиническое ожирение. Иногда это просто пара килограммов, от которых бы не мешало избавиться. Однако мало просто «согнать» ненужные килограммы – важно не допустить их возвращения. А для эффективного похудения необходимо понимать, откуда в принципе берется нежелательная масса.

Зачем организму жир?

Не секрет, что лишний вес образуется за счет жировых отложений. Однако не следует стремиться полностью «высушить» свое тело, избавив его от «ненужного» жира. Сначала необходимо понять, зачем организму вообще нужен жир.

Читайте также: Расчет оптимального количества калорий для эффективного снижения веса: советы и рекомендации

Жировые отложения выполняют в организме множество важных функций.

• Энергетическая. Расщепление жиров высвобождает огромное количество энергии – 9 ккал всего из 1 грамма. Поэтому жировые отложения служат организму «неприкосновенным запасом» энергетического материала на случай экстренных ситуаций – например, продолжительного голода.
• Структурная. Жиры активно участвуют в образовании новых тканей. Например, они формируют внешние оболочки клеток, сквозь которые осуществляется обмен веществ.
• Защитная и терморегуляторная. Подкожный жир помогает сохранить тепло и защищает организм от переохлаждения, а небольшая жировая прослойка, в норме покрывающая многие внутренние органы, защищает их от механических воздействий.
• Косметическая. Тонкий жировой слой покрывает кожу, не давая ей пересыхать и трескаться, делая ее мягкой и эластичной.

Очевидно, что жиры для организма очень важны, и бездумно от них избавляться чревато проблемами со здоровьем. Однако организм склонен «перезапасать» жиры, увеличивая «неприкосновенный запас» за счет излишков поступающей пищи. Этот процесс выглядит следующим образом:

• поступившая в организм пища расщепляется до глюкозы;
• глюкоза транспортируется в клетки при помощи инсулина, однако если пищи было слишком много, или инсулина выработалось недостаточно, остаются глюкозные излишки;
• на «лишнюю» глюкозу «налипают» свободные жирные кислоты, образуя особые вещества – триглицериды;
• триглицериды связываются с рецепторами жировых клеток и заполняют их изнутри, формируя жировую ткань. Рецепторы бывают двух видов – альфа-рецепторы, «настроенные» на запасание жира, и бета-рецепторы, стимулирующие его расход. Обычно в организме поровну рецепторов обоих видов, но иногда равновесие может нарушаться – например, с возрастом или после сильного стресса. Уменьшение количества бета-рецепторов является одной из причин накопления жировых отложений.

Итак, можно сделать вывод, что основных причин отложения жировой ткани и появления избыточного веса может быть три:

• чрезмерное количество поступающей в организм пищи;
• неполное усвоение глюкозы;
• недостаток бета-рецепторов жировых клеток.

Какие же ситуации могут привести к подобным состояниям?

Когда образуется жир?

Лишние жировые отложения, формирующие избыточный вес, чаще всего набираются при чрезмерном употреблении пищи, богатой так называемыми «быстрыми» углеводами – углеводами, которые в организме очень быстро расщепляются, давая большое количество «лишней» глюкозы. К ним относятся, в первую очередь, фабричные сладости, хлеб и выпечка из пшеничной муки тонкого помола, сладкие газированные напитки, фруктовые соки фабричного изготовления.

Лишняя глюкоза может накапливаться и в результате обычного переедания – употребления большего количества пищи, чем требуется для утоления голода.

Причины неумеренного употребления сладкого и переедания могут быть самыми разными. Вопреки распространенному стереотипу, это далеко не всегда отсутствие самоконтроля. Гораздо чаще за перееданием и чрезмерным весом кроются психологические (а в некоторых случаях даже психиатрические) проблемы – компульсивное переедание, привычка «заедать» стресс или булимия. В подобных ситуациях прежде всего необходимо устранить психологическую причин переедания – никакие ограничения или диеты работать не будут.

Впрочем, причинами излишнего веса нередко становятся и неправильные традиции приема пищи – воспитанная с детства привычка есть большими порциями, поздние плотные ужины и так далее. В этом случае достаточно изменить привычки питания – сделать его более дробным, уменьшить порции, пересмотреть время приема пищи.

Излишний вес может быть и следствием нарушений глюкозного обмена. Самым тяжелым подобным нарушением является сахарный диабет первого типа. При этом заболевании нарушается выработка инсулина клетками поджелудочной железы; инсулина не хватает на транспортировку поступающей глюкозы, и одним из следствий этого становится отложение жиров и набор веса. (При сахарном диабете второго типа – на фоне переизбытка инсулина – жиры наоборот быстро «сгорают», и вес резко снижается).

Помимо диабета, существуют и другие нарушения глюкозного обмена – например, пониженная чувствительность к инсулину, или просто нарушение обмена веществ. Эти состояния хоть и несут в себе меньшие риски, однако тоже могут поспособствовать набору веса, а в неблагоприятных обстоятельствах даже перерасти в диабет.

Наконец, третья причина отложения лишних жиров – нарушение пропорций альфа- и бета-рецепторов в жировых клетках. Исчезновение бета-рецепторов может быть вызвано сильным стрессом или нарушением периферического кровообращения. К сожалению, бета-рецепторы восстановить невозможно – лучшим решением в такой ситуации будет активизация уже имеющихся при помощи низкокалорийной диеты. А точечная активизация рецепторов в определенных областях тела поможет не только сбросить вес, но и «прицельно» сжечь жир на проблемном участке.

Таковы основные причины появления жировых отложений и лишнего веса. Правильно определив причину, можно не только эффективно избавиться от избыточного веса, но и предотвратить его «возвращение», гарантировав себе стройную фигуру надолго.

4 неожиданных факта о том, почему мы толстеем и как сбрасываем вес

Мы запрограммированы природой набирать вес

Эволюционно мы «запрограммированы» набирать вес — чтобы выжить в условиях голода, засухи, войн. В малом объеме жира запасается энергия, необходимая для выживания в экстремальных условиях. Сегодня эта схема искажается: у большинства из нас есть постоянный доступ к пище, при этом мы испытываем высокие психологические нагрузки — стресс, с которым пытаемся бороться не за счет физической активности (реализуя программу «борись или беги»), а за счет еды. В итоге пищи потребляется все больше, энергии расходуется меньше, и мы набираем лишний вес.

При помощи пищи мы пытаемся решить свои эмоциональные проблемы

У многих из нас отношения с едой довольно своеобразные. Мы не всегда воспринимаем пищу только как источник энергии. Мы либо используем ее как источник положительных эмоций (а вернее, заменитель), либо воспринимаем как коварного врага, с которым нужно всегда быть начеку, на манипуляции которого нельзя поддаваться. В итоге мы отдаляемся от собственного тела, не умеем считывать его сигналы и — важнейшее изменение — не знаем, как отличить голод от аппетита. А различие это принципиально.

Голод — физиологическая потребность организма в питательных веществах. Ощущается он дискомфортом в теле: урчанием, ощущением подсасывания, тошноты, а также может сопровождаться головной болью, головокружением, тремором и т. д. Когда мы действительно голодны, нам хочется питательной пищи — мяса, наваристого горячего супа, а не конфет и булочек.

Главный виновник переедания — аппетит. Возникает он в нашей голове. Вызвать аппетит могут внешние — визуальные, слуховые стимулы, а также запах и вкус еды, реклама еды, привычка есть перед телевизором и т. д. Голод усиливается: сначала мы немного голодны, потом все сильнее и сильнее. Аппетит же возникает обычно внезапно и не усиливается со временем. Стимулировать его могут и какие-то события нашей жизни.

Если нам скучно, страшно, обидно или нас что-то серьезно тревожит, нам хочется утешить себя чем-нибудь «вкусненьким». Что интересно, в категорию вкусненького при этом попадают сладости, жирная пища и выпечка — словом, быстрые углеводы, сахар и жиры. Эмоциональный голод мы пытаемся утолить пищей. И в итоге рискуем попасть в замкнутый круг пищевой зависимости.

Спорт не гарантирует результат

Пытаясь похудеть, мы закономерно стараемся вернуть в свою жизнь физические нагрузки. Что, конечно же, верно, но важно учитывать некоторые нюансы. При тяжелых физических нагрузках у многих людей жировая масса переходит в мышечную. Тело при этом подтягивается, а вес остается практически неизменным. Чтобы спорт помог похудеть, нужны умеренные кардионагрузки — и «умеренные» здесь ключевое слово. На самом деле, для нормализации веса вполне достаточно побольше ходить (минимум 30 минут в день быстрым шагом), также показано плавание и занятия на кардиотренажерах. При грамотно выстроенном рационе питания и режиме физических нагрузок самоистязания в фитнес-клубах необязательны.

Диеты и голодания неэффективны

При голодании организм не получает энергии, за счет этого вес снижается. Но обменные процессы замедляются и переходят в режим накопления. После голодания или прекращения жесткой диеты поступающая с пищей энергия откладывается в жировом депо. И идет быстрый набор веса, который возвращается с избытком. Диета не гарантирует сохранения веса. Устойчивый результат возможен только при комплексном подходе к проблеме веса, учитывающем и физиологические (состояние здоровья), и психологические (уровень стресса, отношение к себе, еде и окружающему миру) факторы. Только та диета актуальна для снижения веса и сохранения результата, которую можно соблюдать все время, при выполнении других рекомендаций правильного образа жизни.

Как перестроить свое пищевое поведение

Ешьте чаще, но меньше

Дробное питание позволяет быстрее сбросить лишние килограммы. Делите свой суточный рацион на 4-5 приемов пищи. Так чувство голода будет мучить вас меньше и легче будет противостоять соблазнам перекусить очередной булочкой или тарталеткой.

Не бойтесь сытной пищи

Здесь все логично: сытная пища утоляет наш голод (не аппетит) и потребность организма в питательных веществах. Ежедневно необходимо съедать 200 г пищи, содержащей сложные углеводы (цельнозерновые каши), 7-11 порций овощей и фруктов и 250-350 г белков (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца). И обязательно полезные жиры — оливковое масло, авокадо, нежареные орехи и семечки.

Не забывайте пить воду

Мы разучились пить простую воду, естественное чувство жажды мы заглушаем соками, чаем или кофе, которые потребности нашего организма в воде не утоляют. Вода необходима для поддержания обменных процессов, выведения токсинов из организма, она препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре и не дает переедать. Приучите себя сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. На рабочем столе держите бутылку с негазированной водой и каждый раз во время перерыва пейте по маленькому глотку.

Не запрещайте себе ничего

Запреты — верный путь к срыву. Вам до дрожи в коленях хочется съесть вожделенный кусочек прошутто? Не мучайте себя. Съешьте немного. Лучший способ преодолеть соблазн — ему поддаться. Важно лишить объект вашего вожделения ореола недоступности и исключительности. При этом концентрируйтесь на своих ощущениях — наслаждайтесь вкусом. Как ни парадоксально, это поможет вам вернуться к своим телесным ощущениям, вернуться к физиологическому ощущению пищи и уйти от эмоционального переедания.

Фотогаллерея успешных клиентов Доктора Гаврилова

Когда онкологическому пациенту может понадобится консультация специалиста по питанию?

Изменения в питании, такие как: изменения в рационе, контроль веса, изменения аппетита, изменения вкусовых ощущений, могут стать причиной беспокойства и вызывать массу вопросов у пациентов с онкологическими заболеваниями. Очень многие пациенты задают вопрос: ”как с помощью питания можно в дальнейшем уберечь себя от рака и других серьезных заболеваний?”

Пациентам, проходящим лечение, важно поддерживать свое нормальное питание и по возможности его улучшать. Необходимо помнить, что полноценное питание во время лечения, способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям и в целом поддерживает общее состояния организма. Правильным было бы сразу, с начала лечения пациента, проконсультироваться со специалистом по питанию.

Избыточная потеря веса для пациента с онкологией опасна

Сильное снижение веса у человека возникает на фоне недоедания. Организм истощается, пациент начинает чувствовать себя плохо и уставать. Такая ситуация особенно опасна для пациентов с поздними стадиями рака. В таких случаях на фоне болезни пропадает аппетит, происходят изменения во вкусовых ощущениях, могут присутствовать проблемы с глотанием, болевые ощущения, а также другие различные проблемы свойственные онкологическим заболеваниям (нарушения обмена веществ, воспалительные процессы).

Кроме того, вызванный раком ускоренный катаболизм т.е. потеря мышечной и жировой массы, а также изменения метаболизма раковой опухоли сильно влияют на недоедание. Потеря веса создает проблемы для онкологических пациентов еще и потом, что далеко зашедшее снижение веса сложнее остановить, и часто даже невозможно.

Однако, не при всех онкологических заболеваниях потеря веса опасна. Многие пациенты не худеют, а наоборот даже набирают вес. Мы рекомендуем всем пациентам с весом ниже нормы бороться с потерей веса и проконсультироваться с специалистом по питанию онкологических пациентов.

Получайте энергию из своей любимой еды

Риск избыточной потери веса можно заметить достаточно рано. Для того, чтобы остановить потерю веса, во-первых, необходимо увеличить получение энергии. Как известно, потеря веса и дефицит питательных веществ негативно влияют на настроение, сопротивляемость организма болезни, а также на обычную функциональность организма. Во избежание таких проблем крайне важно, чтобы теряющий вес, либо пациент, предрасположенный в потере веса, получал в достаточном количестве энергию и питательные вещества.

В случаях с онкологическими пациентами чрезвычайно важно чтоб потери веса или такого риска не было. Чрезмерную потерю веса и истощение прекращает потребление высокоэнергетической пищи. В такой ситуации все средства хороши, важно, чтобы пациент ел и с пищей получал необходимые элементы и энергию. А таких случаях потребление полезных, правильных продуктов уходит на второй план. Очень важно, чтобы у пациента сохранялось естественное желание принимать пищу и аппетит, в такой ситуации понятие «здоровое питание» может только навредить пациенту и усугубить ситуацию.

Содержание жиров и протеинов в еде

В связи с риском потери веса онкологическим пациентам важно получать необходимую энергию из еды. Для этого необходимо в рацион добавлять продукты, обогащенные белками и жирами. Достаточное количество белка предотвращает потерю мышечной массы, а значит поддерживает общее состояние организма. Кроме того, когда организм получает достаточное количество энергии – белок остается в мышцах.

В соответствии с Европейскими протоколами по питанию онкологических больных (от 2016 года) получение жиров является более важным, чем получение углеводов. Лосось, жирное мясо, молочная продукция с высокой жирностью, орехи – отличные продукты для повышения потребления жиров. Для примера, в день нужно потреблять в пищу 3-5 ст.л. рапсового масла, оливкового или сливочного масла.

Суточное потребление протеина рассчитывается из 1 гр. на 1 кг массы тела, а еще лучше 1,5 гр. на 1 кг массы тела. Протеин можно увеличить, добавив в рацион мясо, рыбу, куриные яйца, творог, твердые сыры, молоко, кефир, протеиновые напитки, протеиновые батончики и пр. Пациентам, проходящим лечение рака на время лечения стоит ввести в рацион продукты более обогащенные протеином, чем ранее потребляемые продукты.

Любимые блюда каждый день

В своем обычном питании мы стараемся ограничивать количество сладостей, десертов, перекусов, сладких напитков и пр. В случаях же, когда речь идет о питании онкологического пациента потребление всего, что пациенту хочется, может быть наоборот показано, особенно когда существует риск потери веса. Во избежание похудения пациент может съедать, к примеру: шоколадку (30-50 гр.), 1 порцию мороженного или 1 пирожное в день. Но когда мы кушаем много сладкого общий аппетит может снижаться, поэтому, в т.ч. и онкологическим пациентам, не стоит бесконтрольно кушать сладкое.

Онкологическим пациентам, как и всем остальным людям, не нужно питание и диеты возводить во что-то очень важное. Зацикленность на питание, как правило, снижает качество нашей жизни и лишает нас удовольствия, получаемого от приема пищи.

Чем полезно питание, индивидуально подобранное для пациента, больного раком

1. С помощью индивидуально-подобранных рекомендаций по питанию, основанных на данных исследований, а также изменении привычного образа жизни возможно предотвратить рецидив рака;
2. Специалист по питанию онкологических пациентов следит за получением пациентом витаминов, минералов, белков, питательных веществ, калорий. И при необходимости, дает рекомендации по их увеличению или снижению;
3. В случае, если у пациента есть ограничения в питании на фоне диабета, нарушений работы кишечника, строго вегетарианства и пр., специалист по питанию подбирает питание, поддерживающее пациента во время прохождения лечения рака;
4. С помощью питания можно уменьшить такие побочные воздействия от лечения, как нарушения работы кишечника;
5. На консультации специалиста по питанию пациент получает рекомендации по питанию во время лечения;
6. Специалист помогает пациенту в корректировке рациона питания и поддерживает пациента при переходе на новое питание;
7. Пациент получает квалифицированную помощь, полезные и достоверные рекомендации

Источник: Reijo Laatikainen и Timo Joensuu:  «Питайся хорошо, чувствуй себя лучше – Питание при профилактике онкологии и во время лечения». 2017

К какому врачу обращаться по поводу набора веса

Эндокринологи Москвы — последние отзывы

Сирарпи Левоновна Настоящий профессионал знающий своё дело. Схематично на бумаге объяснила что с моей щитовидкой, всё понятно разъяснила, рассказала как дальше нужно действовать что бы привести всё в норму. Врач достаточно приятный. Очень внимательна к деталям, доносит информацию на понятном языке и профессиональна. Доктор ответила на все мои вопросы, просмотрела прошлые анализы и все бумаги за два года. Далее сделала несколько тестов, пощупала точки на шее. В итоге на основании прошлых результатов Оганесян назначила УЗИ и сделать некоторые исследования для того, что бы полностью понимать картину проблемы.

Давид, 23 ноября 2021

Все прошло хорошо. Врач очень доброжелательный, внимательный. Всю информацию доктор объяснял доступно для меня. Повторно я бы обратилась к данному специалисту при необходимости. Моя проблема была решена в ходе приема. Я осталась довольна.

Дорагастелум, 22 ноября 2021

Наталья Леонидовна очень внимательный врач. Мне понравились рекомендации, которые она дала. Доктор так же по результатам анализов поменяла мне лекарства, дозу и направила на обследование. Я осталась довольна приёмом. Я бы с удовольствием обратилась к ней повторно и порекомендовала знакомым.

Элина, 13 ноября 2021

Екатерина Юрьевна очень хороший, грамотный и вежливый специалиста. Качество приёма меня очень устроило! На 10 баллов. Доктор так же осмотрела меня, выслушала, собрала анамнез, дала рекомендации и направила на сдачу анализов. Буду обращаться повторно.

Тамара, 13 ноября 2021

Врач мне очень понравилась, классная, приду еще к ней на прием. Екатерина Викторовна все мне понятно объяснила и дала необходимые рекомендации. Мы находимся в процессе решения моей проблемы.

Анастасия, 13 ноября 2021

Очень приятный врач, если к эндокринологу, теперь только к ней)

Яна, 17 ноября 2021

Прием прошел хорошо. Зафар Мадиерович выслушал мои жалобы, провел осмотр, изучил результаты моих анализов и обследований. Все подробно объяснил и прописал необходимое лечение. Успокоил меня, был вежлив и тактичен. Приятный мужчина, мне понравился. Обращусь к данному специалисту повторно.

Марина, 13 ноября 2021

На приеме была с ребенком. В целом, клиника нормальная. ‘Вау’ эффекта не вызывает. Обычное здание. Очередей нет, Александр Евгеньевич вполне нормальный. По задавал вопросы и назначил анализы. Я не могу сказать что я восхищена, но пока нормально. На приеме вел себя вежливо, дружелюбно, корректно. После сдачи анализов скорректирует лечение и снова будем записываться, смотреть динамику. Данного специалиста не рекомендую.

На модерации, 24 ноября 2021

Елена Юрьевна отличный врач, обладает разносторонними знания из разных областей, все мне объяснила, даже какие то вещи, которые не входят в ее сферу. Доктор пунктуальный, прием состоялся вовремя. По итогу приема врач помогла решить мою проблему. Буду еще к ней обращаться.

Анастасия, 13 ноября 2021

Вежливый доктор. Все доступно объясняла. Доктор дала рекомендации, собрала полный анамнез и составила полный курс лечения. По окончанию приема получила список лекарств. Пойду к этому специалисту повторно. Рекомендую данного специалиста друзьям и знакомым.

Таисия, 22 ноября 2021

Показать 10 отзывов из 4919

Кодирование от лишнего веса в Екатеринбурге, кодирование от избыточного веса

Анонимно. Три модификации авторской индивидуальной методики. В самом быстром варианте вес снижается до 600-1000 гр/сут. Значительные эстетические эффекты сочетаются с общим оздоровлением организма, снижением уровня холестерина и липопротеидов высокой плотности. Научный подход. Гарантировано хорошее настроение! Лечение осуществляется за 1-2 сеанса. Кодирование проводится сроком на 10-14 дней, 2-3 месяца, 6 месяцев. Применяется программа удержания результатов. Бесплатное наблюдение в течение 1 года!

Предлагаем похудеть под врачебным контролем

Для выбора методики надо ответить на вопрос – за какой срок вы хотите похудеть? Если быстро, то похудеть можно за 2-3 недели, используя научную схему с применением лечебного голодания. Если, например, до весенне-летнего сезона есть 3 или 6 месяцев, то можно выбрать, соответственно 2-ой или 3-ий вариант методики используя клинический гипноз и схемы специального питания. При втором варианте вы кушаете только овощи и фрукты в течение 3х месяцев. При третьем варианте сохраняем в рационе те продукты, которые Вы хотите оставить. Например, рыбу, обезжиренные творожки и малокалорийные йогурты. Но есть четкий набор продуктов, от которых уходим на 6 или 12 месяцев. Худеем комфортно. Результаты гарантированы многолетним опытом работы.

Давайте рассмотрим основные правила правильного питания для похудения. Прежде всего, питаться нужно разумно и сбалансированно, чтобы оставаться спокойным и не изнемогать от чувства голода весь день. Запомните, что чувство голода, каким бы странным не казался этот совет для похудения, не должно Вас преследовать!  А теперь давайте определим, насколько ваше сегодняшнее питание может способствовать лишнему весу.

Просмотрите перечень плохих привычек, приведенный ниже, и отметьте те пункты, которые для вас характерны. Если у вас набирается три и более пунктов, значит, пора менять ваши гастрономические пристрастия!

Вы:

• Едите слишком сладкую, жирную и калорийную пищу;
• Пьете слишком много кофе, чтобы держаться в форме. 2 и более чашки в день;
• Употребляете алкоголь, чтобы расслабиться;
• Едите все, что угодно, на ходу. Фаст фуд, сладости и т.д;
• Полагаетесь на готовую еду из кулинарии;
• Глотаете еду, не разжевывая. Либо разжевываете ее не долго;
• Пьете жидкости менее 1,5 литра в день;
• Питаетесь менее 3 раз в день;
• Съедаете за завтраком гораздо меньше пищи, чем за обедом и ужином;
• Питаетесь нерегулярно или поздно ночью;
• Едите прямо за рабочим столом или развалившись в кресле;
• Едите больше, чем нужно, так как у вас был большой перерыв в еде. Иными словами – переедаете.

К сожалению, три и более пунктов набрать несложно. Но что делать если привычка на данный момент оказалась сильнее нашего понимания. В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание). Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг «перепрограммируется», привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму! Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Наш медицинский центр всегда готов помочь Вам, в противостоянии с лишними килограммами. Мы предлагаем комфортный переход на новый режим питания  и представляем комплексную методику похудения, основанную на интегрированном подходе к проблеме похудения. Использующую самые действенные приемы психофизиологического воздействия на организм человека:

• когнитивную психотерапию;
• подсознательное перепрограммирование на новый режим питания, — медицинский гипноз;
• телесно-ориентированную психотерапию с появлением новых сенсорных трансакций;
• иглорефлексотерапию.

Прогнозируемый результат методики: коррекция фигуры в результате перехода на новый режим питания, блокирующий склонность к перееданию. Вы непринужденно откажетесь от привычки перекусывать вредной каллорийной пищей и предпочтете ей продукты из рекомендуемого меню правильного питания.

Зависимость лишнего веса от уровня алекситимии, цели психотерапии пищевых расстройств 

Чтобы эффективно лечить лишний вес, надо понимать психологическое и психопатологическое состояние человека, страдающего перееданием. Важным фактором такого статуса  является алекситимия, при которой человек не может рассказать о эмоциональном состоянии. Не понимает, как эмоции влияют на самочувствие и поведение, откуда берутся тревога и раздражение, как по нисходящей идет влияние на физиологию. Не каждый найдет связи между раздражением на учебе или работе и непреодолимым желанием съесть печенье и небольшую шоколадку вечером, даже если это противоречит Вашим представлениям о здоровом питании.  Алекситимия встречается и при таких психических отклонениях как обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, шизофрения, генерализованное тревожное расстройство, личностное расстройство, ПТСР, аутизм. Особенно большой объем научных исследований касается расстройств пищевого поведения при  алекситимии. Nowakowski M.E.  с соавт (2020) провел метаанализ 59 статей и показал проблемы в отношении выявления и передачи эмоционального состояния в коммуникациях. Обращается внимание на низкую сплоченность в семье и серьезные семейные конфликты, способствующие формированию алекситимии. В результате нераспознанности эмоций и психологических срывов  возникает нервное возбуждение, выброс гормонов, в том числе адренокортикотропного. Аппетит изменяется в сторону повышения, «заедается» и сглаживается неудовлетворенность, затем растет индекс массы тела и ожирение. Проблему переедания можно решить путем индивидуальных психотерапевтических и  психофармакологических рекомендаций, направленных на работу с негативными эмоциями, влияющими на пищевое поведение.  А в результате лечебного кодирования при переедании удается разорвать условный рефлекс между эмоциональным состоянием и тягой к приему калорийной, жирной,  сладкой еды. Кодирование, гипноз, психотерапия при лишнем весе и булимии хорошо сочетаются.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

• низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок;
• виноград, бананы, киви, яблоки или груши;
• сельдерей, морковку, редис или огурцы;
• семечки тыквы или подсолнечные, но не соленые;
• сушеные фиги или абрикосы;
• миндаль и грецкий орех, не соленые;
• хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы;
• овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле;
• нежирный творог;
• соевые продукты;
• зеленый чай.

Через несколько месяцев после прохождения методики ваши знакомые будут приятно удивлены произошедшими с Вами изменениями, а Вам останется только хвалить себя каждый день: «Я молодец, у меня получилось то, о чем я мечтала столько лет!». В стоимость включено бесплатное наблюдение в  клинике в течение 6 месяцев после прохождения лечения. .Внимание! Перед записью на кодирование проводится индивидуальная беседа с врачом для определения показаний и противопоказаний.

Запись по тел.  (8) 908 905 8 335.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Расписание приема:  Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

Увеличение веса и стрессовое питание — обратная сторона пандемической жизни

«Это было настолько радикальным и резким изменением в повседневной жизни каждого, что нам нужно было увидеть, что происходит», — сказал д-р Фланаган. «Мы хотели получить некоторые данные об анекдотическом поведении, которое мы наблюдали».

С апреля по начало мая около 7 750 человек, большинство из которых из США, а также из таких стран, как Канада, Австралия и Великобритания, прошли опрос. Средний возраст респондентов — 51 год, большинство из них — женщины.Исходя из их индексов массы тела, около трети людей имели избыточный вес, треть — ожирение, а треть считалась нормальным весом.

Исследователи обнаружили, что большинство людей стали вести малоподвижный образ жизни, что, по их словам, вероятно, было связано с меньшим количеством ежедневных поездок на работу и большим количеством времени, проведенным в помещении. Но даже когда люди занимались структурированными упражнениями, они, как правило, были на более низком уровне интенсивности по сравнению с тем, что было до пандемии. Многие люди также сказали, что они уступили своей пище: например, возросло потребление сахаросодержащих напитков и других сладких закусок.

Это могло бы объяснить другой вывод: около 27 процентов людей заявили, что прибавили в весе после того, как вступили в силу первоначальные ограничения. Этот показатель был еще выше среди людей, отнесенных к категории страдающих ожирением: около 33 процентов заявили, что прибавили в весе, по сравнению с 24,7 процентами людей, считающимися нормальным весом. У людей, которые набрали вес, также больше всего снизилась физическая активность.

В находках были яркие пятна. Около 17 процентов исследуемой популяции действительно похудели во время пандемии; возможно, неудивительно, что это были люди, которые повысили уровень физической активности и улучшили свое питание.И, несмотря на то, что они употребляли больше нездоровой пищи, у многих людей увеличились «показатели здорового питания» — показатель общего качества их диеты, который включает такие вещи, как употребление большего количества фруктов и меньшего количества жареной пищи. Исследователи заявили, что общие улучшения в диете, по-видимому, были вызваны тем фактом, что запреты побуждали людей готовить, печь и готовить больше еды дома. Другие недавние опросы также показали резкий рост объемов домашней кулинарии и выпечки в этом году, и многие люди говорят, что открывают новые ингредиенты и ищут способы сделать более здоровую пищу.

Но социальная изоляция может сказаться на психическом здоровье, и это было очевидно из результатов исследования. В среднем люди сообщали о значительно более высоком уровне тревожности. Около 20 процентов заявили, что их симптомы, такие как страх и неспособность контролировать или прекратить беспокойство, были достаточно серьезными, чтобы мешать их повседневной деятельности. Около 44 процентов людей заявили, что их сон также ухудшился во время пандемии. В среднем люди ложились спать примерно на час позже, чем обычно, и просыпались примерно на час позже, чем обычно.Только 10 процентов людей заявили, что их сон улучшился с начала пандемии.

Наибольшие всплески тревоги наблюдались среди людей, страдающих ожирением. Было неясно, почему именно, но одной из причин могло быть опасение по поводу вируса. Опрос проводился в то время, когда исследования только начинали показывать, что избыточный вес подвергает людей гораздо более высокому риску госпитализации с Covid-19. «У нас нет данных, подтверждающих это, но наша гипотеза заключается в том, что было гораздо больше беспокойства о собственном здоровье», — сказал доктор.- сказал Фланаган. «Повышенный страх перед вирусом наверняка повысит их уровень беспокойства».

12 трансформаций женского тела, которые доказывают, что прогресс возможен

Instagram может быть прекрасным местом: он полон легкодоступных тренировок, советов по питанию, оздоровительных приемов и многого другого. Но в нем также полно информации о похудании, что не так уж и полезно, если вы работаете над построением более позитивных отношений со своим телом (что не связано с потерей нескольких фунтов).

Слишком часто вы можете отклониться от хорошего, информативного и квалифицированного контента в область похудания. К вашему сведению, не каждый хочет, чтобы похудел. Для некоторых женщин набор веса — еще большее достижение. Вот почему мы все за женщин, перечисленных ниже, которые, как вы увидите, использовали альтернативный подход к преобразованиям тела, ориентированным на снижение веса, которые мы так часто наблюдаем.

Эти трансформации женского тела показывают, что женщины на самом деле обращают вспять потерю веса , которые намного счастливее в том теле, которое у них есть сейчас.Да, прибавили в весе либо за счет наращивания мышечной массы, либо просто за счет смягчения их интенсивной диеты и фитнес-плана. И для них это оказалось верным ответом на хорошее здоровье во всех его проявлениях …

Кстати, то, что вы весите, уникально для каждого человека. Хотя рекомендации NHS могут дать приблизительное представление о том, в каком диапазоне веса вы должны находиться, важно, чтобы на ваш вес влиял целый ряд факторов, от вашей генетики до вашего возраста и пола.Вместо того, чтобы увлекаться цифрами на весах, уподобляясь этим женщинам и сосредотачиваясь на том, что вы чувствуете , может творить чудеса для вашей уверенности в себе и собственного достоинства.

1

Изо всех сил пытаясь сбросить вес, фитнес-авторитет Йована Бороевич почувствовала себя по-настоящему разочарованной. «При моем самом низком [весе] я находилась в месте, где ела много еды, которая мне не нравилась, и была несчастна», — написала она.Поэтому она смело призвала себя расслабиться от интенсивного режима и вместо этого сосредоточиться на вещах, которые делали ее счастливой. «Я набрала вес», — написала она.

«Кроме того, я действительно СЧАСТЛИВ, и я не ругаю себя!» Инстаграммер продолжила свое бодипозитивное сообщение, написав: «Я сейчас расстроена? Я абсолютно не расстроена. Потому что я убивала свои тренировки, набирала столько сил и укрепляла свои отношения с самим собой». И, давайте посмотрим правде в глаза, это самое главное.

2

Несколько лет назад Марсель Хопкинс проиграла два стоуна 2 в попытке стать Мисс Южная Африка. Но после того, как она села на строгую диету и тренировалась по 2-3 часа в день, она почувствовала себя не так хорошо, как надеялась.

«Мои сиськи уменьшились на 2 размера чашки, и у меня прекратились месячные. В тот день, когда я снимался, я пришла домой, замерзшая после съемок, и съела на обед детское яблоко». Марсель отказалась от своего режима и настаивает, что «НЕ стоит вести ежедневную битву с едой или своим телом.Тела разные, мы не можем выглядеть одинаково ».

3

Студентка Эми набрала два камня веса за четыре года после того, как поняла, что хочет быть «более сильной Эми с гораздо большей мускулатурой, которая поднимает тяжести и … ест гораздо больше еды».

Будучи всегда стройной фигурой, Эми написала в своем посте, что она отчаянно пыталась сохранить это, «[переусердствуя] с кардио и [ела] очень мало». Еще в 2013 году она весила 8 стоун 9 фунтов, но с тех пор она стала «более сильной Эми с гораздо большей мускулатурой, которая поднимает тяжести и…. ест гораздо больше еды «. В результате она поправилась на два камня, теперь весит 10 стоун 9 фунтов, и говорит, что не может быть счастливее.

Объяснение того, что заставило ее изменить свой подход к здоровью и фитнесу — и, что более важно, уверенность в теле — Эми написала в другом комментарии в Instagram: «Мне просто понравилась идея быть подтянутой и стройной, а не просто … [пойти] в спортзал, чтобы бегать на беговой дорожке или заниматься кросс-тренажерами часами. . «

4

Джолин Джонс в течение нескольких месяцев похудела и подтянула себя, чтобы участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, пока в один прекрасный день ей не хватило.

Она поделилась: «Пачка из шести не сделала меня счастливой. Мне никогда не хватало, и я всегда нуждалась в улучшении». В результате она решила отказаться от своей жесткой диеты и плана физических упражнений и с тех пор не оглядывалась назад.

5

Когда медсестра Клэр Максвелл потеряла сознание и сломала челюсть на работе, она потеряла камень. Но когда дело дошло до набора веса, она решила использовать это как возможность создать сильное и здоровое тело в тренажерном зале с помощью тяжелой атлетики.

Она сказала: «Трудно поддерживать потребление пищи, когда твоя челюсть зажата». При росте 5 футов 9 дюймов Клэр опустилась до 117 фунтов (8-я треть).

«Я знала, что мне нужно снова набрать вес, но я не видела спешки», — призналась она в подписи к фотографии, которую она опубликовала, с ее самым легким весом. «Я не думал, что выгляжу нездоровым. Я думал, что выгляжу хорошо … даже худощавым. Только когда я увидел эту фотографию слева [сделанную после аварии], я вспомнил, что подумал:« О, черт … определенно не имею больше задницы. «

6

Бывшая модель Лиза Голден-Бходжван проиллюстрировала, насколько сильно изменилось ее тело после того, как она перестала «бороться» с ним, чтобы соответствовать идеалам индустрии, и поделилась, насколько она счастлива сейчас.

Она поделилась вдохновляющей фотографией до и после, она комментирует, что она показывает ее «в начале пика моей карьеры» по сравнению с ней «прямо сейчас мое тело как оно есть».

Работая в индустрии моды с 17 лет, Лиза объяснила, что ее карьера модели поначалу дала ей «серьезный прилив адреналина», но все стало меняться «после того, как однажды ночью потеряла сознание в моей квартире во время подготовки одного из моих очень низкокалорийные блюда (думаю, это было 20 кусков эдамаме на пару, если я правильно помню) ».Хватит хватить.

7

Для личного тренера Виктории ее путь набора веса был непростым. Она страдала анорексией (изображена на первом снимке), а через год (на среднем снимке) у нее развилась «одержимость едой, упражнениями и моим телом».

Хотя в то время она считала себя здоровой, теперь Виктория знает, что «нет ничего более нездорового, чем подвергать тело и разум такой нагрузке, чтобы снизить процент жира в организме»…Это здоровый взгляд на фитнес и не позволять ему поглощать вашу жизнь ».

Слушайте, слышите.

8

Оглядываясь назад, Маккензи Форбс «никогда не поймет, как я когда-либо убедил себя, что« худой »принесет счастье и поможет мне почувствовать, что меня примут. Я не знала, что поднятие тяжестей, а не убийство моего тела ЧАСАМИ кардио каждый день. и достаточное количество еды приведет меня к телу, которое я ВСЕГДА хотел.

Видите ли, прибавка в весе — это всегда — это больше, чем число на шкале. Речь идет о поиске новых хобби, получении удовольствия от новой еды, получении новых впечатлений и, чаще всего, о получении от жизни максимумов.

9

Увеличение размера платья на пять размеров может быть негативным моментом для большинства людей, но не для Эллисон Кимми.

После нескольких лет неудобства из-за своей формы и, как следствие, диеты, она наконец осознала, что ее отношение должно измениться, когда у нее родилась дочь.Теперь все дело в том, чтобы принять то, что она есть, а не желать, чтобы она была другой.

Она поделилась: «В течение 12 лет я всю свою жизнь была полностью поглощена своим размером. Колебалась на 100 фунтов за десятилетие. Постоянно сравнивала себя с другими и никогда не чувствовала себя достаточно или достойной. Даже в размере 2/4 на моей свадьбе и медовом месяце. , Я мог видеть только свои недостатки «.

«После рождения моей дочери в 2012 году я видел, как она растет и выглядит точно так же, как я. Я устно сказал, что хотел бы, чтобы она не была похожа на меня.И в этот момент я понял, что мне нужно измениться … не только для себя, но и для всей моей семьи, особенно для моих детей ».

10

Она, возможно, набрала 3 кг, но для Карины больший вес = больше силы.

Публикуя сообщение в Instagram, она сказала: «Я набрала около 3 кг с тех пор, как начала ходить в спортзал в августе прошлого года. Старый я, вероятно, разобрал бы фотографию и беспокоился о комментариях, которые я получу к ней. Но правда в том, что я На самом деле мне очень нравятся вещи, которые пришли с небольшим набором веса….. «

» Теперь я могу поднимать тяжести. Еще в январе этого года я изо всех сил пытался приседать или тянуть 40 кг. Теперь я могу приседать минимум 90 кг и тянуть 110 кг. Я ем то, что люблю (в умеренных количествах). В прошлом году я отслеживал каждое блюдо, которое я ел, и сильно волновался, если бы ел вне дома и не мог отслеживать свою еду. Теперь я ем НАМНОГО больше еды, и я лучше понимаю, какую пищу мне нужно есть и когда ».

Слушай, слышишь.

11

За 18 месяцев фитнес-блогер Эмма О’Нил набрала 10 кг, и она очень рада этому, потому что она гордится достигнутой мышечной массой.Но самое важное, как настаивает Эмма, — заниматься здоровьем и фитнесом только в том случае, если это «забавное дополнение к вашей жизни, а не в целом».

Говоря о своем увеличении веса, она выразила свою благодарность, сказав: «Я НИКОГДА не могла представить, что смогу изменить свое тело (и свое мышление) так, как я, искренне. Я никогда не думала, что я Я никогда не думал, что «сделал это правильно», потому что я не тренировался, как она … или считал макросы … или ел * чисто * достаточно.Я так много раз ошибался за эти 1,5 года моего фитнес-пути и всегда был строг к себе … но, оглядываясь назад, я оооочень горжусь. И я горжусь тем, что горжусь ».

12

Некоторые люди говорят, что Меган Джейн Крэбб «испортила» свое тело, отказавшись от диеты и физических упражнений, но она не согласна. (и мы тоже) «ЭТО МОЕ СЧАСТЛИВОЕ ТЕЛО», — с гордостью пишет она — и выглядит великолепно.

В полном комментарии она поделилась: «Независимо от того, сколько веса я потеряла, всегда было что ненавидеть.И, конечно же, людям не НУЖНО набирать вес, чтобы обрести любовь к себе, это как раз то, что нужно было моему телу, чтобы соответствовать моей душевной свободе. ЭТО МОЕ СЧАСТЛИВОЕ ТЕЛО. «Давай, девочка!

Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я занимаюсь спортом и питаюсь правильно, почему я набираю вес?

Женщина в масштабе

Кредит изображения: RyanKing999 / iStock / Getty Images

Значительная потеря веса означает внесение изменений в образ жизни, которые сохранятся на всю оставшуюся жизнь, поэтому может быть очень неприятно, когда кажется, что ваши усилия не окупаются в масштабе. Если вы делаете все правильно, но все равно набираете вес, подумайте о нескольких незначительных изменениях в образе жизни, чтобы избежать неожиданных триггеров набора веса.Самое главное — не ругайте себя за это. Это не очень хорошо для вашего эмоционального благополучия, и, по иронии судьбы, повышенный стресс может заставить вас набрать вес.

Недостаточный учет калорий для набора веса

Если вы неожиданно набираете вес, самое время пересмотреть свой рацион. Даже в здоровой пище есть калории, и на самом деле вы можете съесть больше, чем думаете. Недооценивать количество потребляемых калорий — нормально, особенно когда вы едите вне дома или едите большие порции.Не расстраивайся; Даже диетологи могут стать жертвами этой ловушки набора веса, объясняет Брайан Вансинк, доктор философии, в статье, опубликованной Корнельским университетом.

Измерьте точность порций «на глаз», накрывая обычную порцию, а затем измеряя ее, чтобы увидеть, сколько еды вы на самом деле подаете. Вы можете обнаружить, что «полстакана» риса действительно приближается к порции из 1 чашки, или что «4 унции» куриной грудки на самом деле больше похожи на 8 унций. Не критикуйте себя за переедание порций, если это так; просто используйте его как будильник.Затем начните измерять размеры всех своих порций, прежде чем есть, и записывать в дневник питания каждую еду или питье, которые вы потребляете, даже воду. Простого изменения количества потребляемых калорий может быть достаточно, чтобы остановить набор веса.

Вы правильно питаетесь, но получаете слишком много натрия

Если вы замечаете необъяснимые колебания веса, попробуйте найти скрытый натрий в своем рационе. Натрий растворяется в жидкостях вашего организма, и чем больше натрия вы едите, тем больше в вашем организме будет удерживаться воды для поддержания здорового баланса натрия.Это означает, что употребление соленой пищи может добавить несколько фунтов к вашему весу на весах, по-видимому, в мгновение ока.

Конечно, фаст-фуд и полуфабрикаты содержат много натрия. Но обратите внимание на содержание натрия в хлебе, супах и бульонах, твороге и других молочных продуктах — они могут накапливаться, даже если вы едите здоровую пищу. Для поддержания здоровья вам нужно всего 1500 миллиграммов натрия в день, и вы не должны есть больше 2300 миллиграммов. Ведите подсчет суточного потребления соли в своем дневнике питания и заменяйте соленую, но полезную пищу на продукты с низким содержанием натрия в продуктовом магазине, чтобы предотвратить увеличение веса из-за воды.

Вы недостаточно едите или слишком много занимаетесь спортом

В то время как контроль за своим питанием и активная физическая активность могут помочь в контроле веса, переборщение с диетой и физическими упражнениями может подорвать ваши усилия. Ограничение калорий немного снижает ваш метаболизм, а слишком большое сокращение количества потребляемых калорий может фактически вызвать состояние полуголодания, потому что ваше тело чувствует, что оно не получает достаточно топлива. В ответ он будет сопротивляться сжиганию любого жира. Вы также начнете терять мышечную ткань, что еще больше снизит метаболизм и затруднит поддержание веса.

Это состояние голодания обычно возникает, когда вы получаете менее половины своей дневной потребности в калориях, поэтому, если, например, вы сжигаете 2500 калорий в день, но потребляете только 1200 калорий, вы, вероятно, замедляете свой метаболизм. Обратитесь к диетологу за помощью в приведении вашего тела в здоровое состояние; может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно, и профессиональные советы помогут вам минимизировать прибавку жира во время этого процесса.

Вы слишком напряжены, чтобы похудеть

Зацикленность на своем весе, диете и программе упражнений не приносит никакой пользы вашей талии; увеличение уровня стресса может затруднить похудание и даже спровоцировать набор веса.Обычно гормоны стресса играют роль в реакции вашего тела «бей или беги», и они помогают вам получить доступ к топливу и энергии, которые вам нужны, чтобы справиться с пугающей или стрессовой ситуацией. Однако хронически высокий уровень стресса снижает уровень гормонов стресса. Это влияет на то, как ваше тело накапливает топливо, и вы можете набрать больше веса в средней части тела.

Пусть ваш пищевой дневник станет журналом стресса, местом, в котором вы будете отмечать наиболее частые стрессовые факторы в своей жизни, чтобы вы могли разработать стратегии по снижению уровня стресса.Записывая свои мысли, заканчивая день мирной медитацией или разговаривая с любимым человеком, вы можете снизить уровень стресса, что может помочь вернуть вес в норму. Убедитесь, что вы достаточно спите каждый день; сон от 7 до 9 часов в сутки помогает нормализовать уровень гормонов стресса, в то время как лишение сна увеличивает гормоны стресса.

Рассмотрите возможность консультации с врачом

Определенные состояния здоровья, такие как гормональные нарушения, могут затруднить похудание и затруднить его набор, даже если вы все остальное делаете правильно.Например, синдром поликистозных яичников или СПКЯ часто связан с аномальным уровнем тестостерона и гормона стресса, что затрудняет похудение. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, связанный с гипотиреозом, останавливает ваш метаболизм, поэтому вы очень легко набираете вес. Если ваша борьба с лишним весом связана с заболеванием, лечение основного заболевания может помочь.

6 скрытых причин, по которым вы набираете вес

Если ваша одежда становится тесной или число на шкале увеличивается, причина может быть в одной из этих проблем.

Если вы заметили, что число на вашей шкале быстро увеличивается или что ваша одежда прилегает к телу, но ваш режим питания и уровень активности не изменились, вы можете подумать, что еще может быть причиной вашего внезапного увеличения веса.

Хотя нет конкретного определения того, что считается быстрым набором веса, его не следует игнорировать, по словам Шарон Орранж, доктора медицины, терапевта в Keck Medicine, USC и доцента клинической медицины в Keck School of Medicine. ОСК.

«Либо пациент считает, что это достаточно заметно, чтобы прийти на прием, либо его индекс массы тела, измеренный во время нашего визита, подскочил из категории нормального веса в категорию избыточного веса, либо из категории избыточного веса в категорию ожирения», — объясняет она. «Оба заслуживают обсуждения и вмешательства».

Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом. Вот несколько возможных объяснений.

1. Увеличение веса в период менопаузы

В период менопаузы женщины могут легче набирать вес.

«В первые годы постменопаузы мы наблюдаем увеличение веса и изменения в распределении жира», — говорит Орранж.«Положительным моментом является то, что исследования показывают, что рост замедляется через год после вашей последней менструации».

2. Бессонница или нарушение сна

Если вы не высыпаетесь или плохо спите из-за частых пробуждений, у вас может быть избыточный вес.

«Несколько исследований показали, что недостаток сна связан с увеличением веса», — говорит Орранж. «Исследования также показали, что более высокие уровни« гормона голода »грелина высвобождаются, когда люди недосыпают.”

3. Некоторые лекарственные препараты

Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса. «Некоторые антидепрессанты, некоторые лекарства от диабета и противосудорожные препараты могут вызвать увеличение веса», — говорит Орранж. Кортикостероиды также могут быть причиной.

4. Депрессия

Депрессия также связана с изменением аппетита и увеличением веса. Кроме того, «люди с сезонным аффективным расстройством, или SAD, также могут набирать вес, — объясняет Орранж, — но лечение SAD может помочь им избежать этого».”

5. Определенные медицинские условия

Если вы не можете объяснить прибавку в весе иным способом, ваш врач может захотеть проверить вас на наличие определенных эндокринных заболеваний. Эндокринная система, в которую входят надпочечники, щитовидная железа и яичники, помогает регулировать гормоны, которые контролируют несколько функций в организме.

«Это редко является объяснением увеличения веса, но стоит посмотреть», — говорит Орранж. «Нерегулярные менструации, прыщи и увеличение веса у женщин могут указывать на синдром поликистозных яичников, а усталость может указывать на недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз).”

6. Вздутие живота

Вздутие живота обычно характеризуется ощущением наполнения, давления или стеснения в животе, при этом живот может казаться вздутым.

«Важно понять, действительно ли пациент набирает вес — фунтов на весах, — потому что часто они жалуются на вздутие живота или узкие штаны, а это совсем другое», — отмечает Орранж.

«Вздутие живота обычно возникает у людей с синдромом раздраженного кишечника и лечится иначе, чем набор веса», — объясняет она.Запор, непереносимость лактозы и предменструальный синдром — другие возможные причины вздутия живота.

Тина Донвито

У вас необъяснимая прибавка в весе? Наши опытные врачи первичной медико-санитарной помощи могут помочь. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием или позвоните по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273).

Роберт Т. Бейкер, доктор медицины: Гастроэнтерология

Большинство врачей и профессионалов в области управления весом скажут вам, что похудание в нормальном организме — это простой вопрос математики.Калорий должно быть меньше, чем калорий. Вот и все! А теперь перечитайте это. Похудеть для «нормально функционирующего тела» просто. А как насчет тел, которые не функционируют нормально?

Если у вас возникли проблемы с похудением, но вы не совсем понимаете, почему, взгляните на этот короткий список возможных причин:

1. Вы не едите достаточно: это может показаться нелогичным, но ваше тело может позволить себе потерять столько калорий, прежде чем оно начнет беспокоиться о том, что вы пытаетесь морить его голодом.Как только он перейдет в режим голодания, он будет удерживать каждую доступную калорию, что тормозит вашу потерю веса.
2. Проблемы с рецептом. Важно сообщать своим врачам обо всех рецептах, которые вы принимаете, и о том, имеет ли рецепт нежелательный побочный эффект. Некоторые лекарства могут вступать в реакцию друг с другом и вызывать увеличение веса; у некоторых просто увеличение веса как побочный эффект. Пересмотр ваших рецептов с вашими практикующими врачами может выявить кое-что, что можно скорректировать, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы.
3. Ваши гормоны разбалансированы. Человеческое тело удивительно хрупко в своем балансе. Особенно это касается гормонов. Слишком много или слишком мало гормона может привести к тому, что ваше тело будет удерживать вес и будет странно реагировать на определенные продукты. Гормональный дисбаланс может проявляться как часть множества других проблем, таких как депрессия, проблемы с щитовидной железой, проблемы с репродуктивным здоровьем, диабет и даже некоторые пищевые аллергии.
4. У вас вялый желудок. Мы сейчас поговорим о дефекации.В идеальном мире вы едите, а через час или два опорожняетесь. Один или два раза в день по-прежнему считается здоровым. Если ваше тело движется медленнее, чем это, возможно, возникла проблема. Простые вещи, такие как обезвоживание (вы должны выпивать не менее 64 унций воды в день — каждый день. Больше, если вы можете справиться с этим.), Нехватка клетчатки или отсутствие нужных бактерий в кишечнике могут вызвать замедленную работу кишечника. переваривать и опорожнять. В некоторых случаях это может быть что-то более серьезное, например, гастропарез — состояние, при котором мышцы стенок желудка плохо работают, а иногда вообще не работают.Гастропарез может позволить пище оставаться в желудке слишком долго и начать ферментацию, что может привести к бактериальной инфекции. Гастропарез также может привести к безоарам. Безоар — это пища, которая скопилась в желудке и образовала затвердевшую массу. Они могут создавать препятствия, препятствующие попаданию пищи в кишечник, и считаются опасными.

Я хотел бы уделить минутку, чтобы сосредоточиться на парезе желудка, поскольку это состояние может прогрессировать довольно быстро и может быть опасным. При раннем выявлении гастропарез можно лечить с помощью изменения диеты и приема лекарств.В крайних случаях может потребоваться зонд для кормления или хирургическое лечение. Особенно важно следить за гастропарезом у больных сахарным диабетом. Внезапное поступление пищи в кишечник при окончательном сокращении желудка может вызвать неожиданные всплески уровня сахара в крови, что затрудняет контроль как диабета, так и гастропареза.

6 причин колебаний веса

Тех, кто пытается похудеть или поддерживать потерю веса, может огорчить даже самое маленькое увеличение числа на шкале.Особенно когда вы работаете над достижением цели, последнее, что вы хотите видеть, — это неожиданный рост числа людей после того, как вы прилежно соблюдаете здоровую диету и план упражнений.

Но колебания веса изо дня в день совершенно нормальны. «Если вы взвешивались каждый час в течение дня, вы бы заметили резкие сдвиги на шкале», — говорит SELF Аманда Фоти, магистр медицины, доктор медицинских наук, старший диетолог из программы управления весом Selvera. «Я готовлю каждого из моих клиентов испытать эти колебания в какой-то момент, поскольку они гарантированно увидят их, независимо от того, правильно ли они едят и тренируются.«

Даже если вы не были на 100 процентов прилежны — скажем, вы провели выходные на летних барбекю, обманывая шторм, — невозможно набрать 5« настоящих »фунтов за один день или один уик-энд», — Дана Хуннес , Доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, старший диетолог в Медицинском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и адъюнкт-профессор в Школе общественного здравоохранения Филдинга, говорит SELF. вы ели супер чисто. »

Причины, по которым вы можете почувствовать, что вы волшебным образом прибавили в весе за ночь, могут быть разными.Вот наиболее вероятные причины:

1. Вы съели больше натрия, чем обычно.

Ваше тело может удерживать избыток воды по нескольким причинам, но, скорее всего, это связано с потреблением натрия. «Если вы потребляете больше натрия, чем обычно, в определенный день, ваше тело будет удерживать больше воды», — говорит Фоти. Некоторые люди более чувствительны к этому: например, если вы обычно едите очень свежую, цельную, чистую пищу и регулярно занимаетесь спортом, а затем отказываетесь от тренировки и едите суперсоленую пищу, скорее всего, колебания вашего веса будут более резкими, чем у кого-то. кто обычно ест больше соли.«Легкое обезвоживание также может привести к задержке жидкости в организме», — говорит Фоти. Это звучит нелогично, но употребление большего количества жидкости поможет вашему организму более эффективно избавляться от жидкости и вывести избыток натрия.

Для большинства случаев увеличения веса, связанного с потреблением жидкости, «если вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде и питье, на самом деле прибавка в весе должна длиться всего 24–48 часов», — говорит Ханнес. «Во многом это будет зависеть от того, как быстро ваши почки удаляют лишнюю воду из вашего тела, и от того, потеете ли вы часть лишней жидкости или нет.»

2. Ваша сантехника немного подкреплена.

Если вы едите в течение дня, ваш вес может увеличиться на несколько фунтов, пока вы в следующий раз не опорожните кишечник. вы чувствуете себя раздутым и выглядите раздутым, но ваше тело будет содержать больше веса, чем если бы вы эффективно избавлялись от старого, чтобы освободить место для нового. Убедитесь, что вы потребляете достаточно клетчатки, остаетесь гидратированным и сохраняете активность, чтобы кишечник мог делать свое дело.

3.Вы взвешиваетесь в разное время в разные дни.

«Ночью мы можем весить на 5, 6, 7 фунтов больше, чем утром, — говорит Хуннес. Частично это связано с солью, которую мы потребляем в течение дня; другая часть заключается в том, что мы, возможно, еще не полностью переварили (и не вывели) все, что мы ели и пили в тот день. «Мы взвешиваем наименьшее количество веса первым делом утром после посещения туалета», — говорит Хуннес. Для наиболее точного измерения взвешивайтесь без одежды сразу после пробуждения и сходите в ванную.«Это даст вам истинное представление о вашем истинном (расчетном) весе».

4. Уже почти то время месяца.

Гормональные изменения прямо во время менструации также могут увеличить задержку жидкости. По словам Ханнеса, увеличение веса, связанное с менструацией, обычно начинается за пять-семь дней до менструации и обычно проходит к третьему или четвертому дню менструации. «Насколько велики эти колебания, на самом деле зависит от человека, но обычно они составляют от 2 до 8 фунтов», — говорит Фоти.

5. Вы загружали углеводы.

Небольшое количество здоровых углеводов полезно для вас, но употребление слишком большого количества углеводов, превышающее ваши потребности в калориях (легко случайно переборщить), может привести как к увеличению накопления жира, так и к дополнительному удержанию воды. «На каждый грамм углеводов, которые вы храните в виде гликогена, ваши ткани должны удерживать с ним 3 грамма воды», — говорит Фоти.

6. Вы принимаете таблетки или лекарства, вызывающие задержку жидкости.

Некоторые лекарства включают потенциальные побочные эффекты увеличения веса.«В большинстве случаев это происходит из-за изменения гормонов, вызывающего повышенный аппетит и потребление большего количества калорий, то есть истинное увеличение веса», — говорит Фоти. «Однако есть некоторые лекарства, такие как стероиды, которые вызывают задержку воды, что может показаться увеличением веса, но это просто колебания из-за жидкости в организме». Эти колебания могут быть больше, чем те, которые вызваны задержкой воды в рационе, и могут не исчезнуть, пока вы не откажетесь от лекарств. «С этим типом задержки воды вы, вероятно, почувствуете физические побочные эффекты в конечностях, опухших ногах и руках», — добавляет Фоти.

Почему я поправляюсь?

Вы думаете, что хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Но вы просто не можете похудеть. Фактически, вы прибавляете в весе. Когда вы пытаетесь похудеть, но этого не происходит, последнее, что вы хотите видеть, — это большее число на этой шкале.

---

Узнайте несколько причин, по которым вы можете набирать вес, и узнайте, как вернуться на правильный путь.

Вы не несете ответственности.
Записывайте все, что вы пьете и едите.Многие приложения и веб-сайты могут помочь, или вы можете использовать надежную ручку и бумагу. Обратите внимание на проблемные места, такие как миска с мороженым, которую вы делаете поздно вечером. Этот процесс заставит вас чувствовать себя более ответственным за то, что вы едите каждый день. Вы можете думать, что едите здоровую пищу, но записывая каждый кусочек, вы осознаете, сколько лишних калорий вы потребляете, даже не осознавая, что делаете это.

Вы не соблюдаете диету.
Не зацикливайтесь на выборе диеты. Просто убедитесь, что вы на самом деле следуете ему.Исследование, опубликованное в JAMA , показало, что какой план похудания вы выберете, на самом деле не имеет значения. Более важно, чтобы вы его придерживались. Различия в снижении веса между популярными диетами, такими как Аткинс, Weight Watchers, Дженни Крейг, Саут-Бич и Nutrisystem, которые были среди тех, которые были включены в исследование, минимальны. Исследователи обнаружили, что они имеют схожий уровень эффективности. Ищете идеи для здорового питания? Ознакомьтесь с этими лучшими фруктами для похудения или лучшими чаями для похудения.

Вы не пьете достаточно воды.
Питьевая вода помогает поддерживать температуру тела, дает энергию и дольше сохраняет чувство сытости. Итак, если вы не пьете достаточно воды, вы можете съесть слишком много калорий. А это может привести к увеличению веса. Кроме того, когда вы обезвожены, ваше тело экономит воду для жизненно важных функций. Эта задержка воды может сделать вас тяжелее. Чтобы следить за тем, сколько воды вы потребляете, возьмите многоразовую бутылку с водой. Таким образом, вы будете точно знать, сколько воды в нем хранится, и сможете пополнять его так часто, как это необходимо.

Вы едите слишком много здоровой, но калорийной пищи.
Да, вы можете перекусить питательными блюдами, такими как киноа и орехи, но даже здоровая пища может заставить вас набрать вес, если вы не следите за размером порций. Придерживайтесь рекомендуемого размера порции продукта, чтобы не прибавить в весе.

Вы никому не говорите.
Не держите в секрете свои цели по снижению веса. Повысьте свои шансы на успех, рассказав друзьям и семье о своей новой диете.Делитесь друг с другом рецептами, идеями, успехами и неудачами. Это мотивирует вас и повысит вашу ответственность. Вы также можете найти друга с той же целью. Вы можете поддерживать друг друга, когда дела идут плохо, заниматься вместе, делиться своими успехами и обмениваться советами. Только не будьте контрпродуктивны, сравнивая свою потерю веса с потерей вашего друга, например, спрашивая, почему она теряет больше веса, чем вы.

Вы не высыпаетесь.
После того, как все домашние дела сделаны и вы уложите детей спать, вам нужно немного времени.«Следующие несколько часов вы проводите, смотря телевизор и просматривая свои ленты в Facebook и Instagram. Наконец, вы засыпаете и просыпаетесь через несколько часов под гудение будильника. Возможно, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но если вы ложитесь спать допоздна. Многочисленные исследования показали, что меньшее количество сна связано с более высоким индексом массы тела и большей талией. Помните, DVR и социальные сети будут работать завтра. Нужна помощь, чтобы поспать? Попробуйте один из этих лучших чаев для сна.

Ваши цели необоснованны.
Ваши цели должны быть конкретными, достижимыми, и вы должны ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Таким образом вы с большей вероятностью будете придерживаться своей диеты. Цели не должны сосредотачиваться только на потере веса. Старайтесь тренироваться определенное количество раз в неделю, чтобы у вас было что-то, что могло бы вас мотивировать. Затем будьте готовы придерживаться своего плана неделями, даже месяцами.

Вы стареете.
Печально, но факт: с каждым днем ​​рождения после 30 лет начинаешь терять мышечную массу.В результате ваш метаболизм замедляется. Когда это происходит, вы набираете вес, даже если едите так же, как в молодости. Узнайте о продуктах, ускоряющих метаболизм.

Ваша кухня полна соблазнов.
Удалите все соблазны, скрывающиеся на вашей кухне. Подумайте о своих триггерах — возможно, чипсах и печенье — и выбросьте их. Затем пополните запасы здоровыми продуктами, такими как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и нежирные молочные продукты. Положите здоровые низкокалорийные закуски на видных местах.Так вы увидите их первыми, когда откроете дверцу холодильника или кладовой. Храните менее полезные продукты в выдвижных ящиках, на низких или высоких полках или позади более здоровых продуктов, чтобы вы видели их реже.

Вы свиньи в обеденное время.
После долгого тяжелого дня многие из нас едят обильный обед. Однако многочисленные исследования показали, что это связано с увеличением веса. Когда исследователи предложили одной группе людей съесть больший завтрак и меньший обед, а другая группа ела наоборот, именно большая группа людей, завтракавшая, потеряла больше веса.Фактически, люди в большой группе за ужином действительно набирали вес.

Вы не планируете свое питание.
Правильное планирование может означать разницу между соблюдением диеты и отказом от корабля через несколько недель. По субботам просматривайте кулинарные книги, журналы и веб-сайты, чтобы решить, какие здоровые продукты и рецепты вы будете есть на следующей неделе.