Содержание

Фитнес-модель Бахар Набиева. Черные глаза и железные ягодицы. | Фрики планеты

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Общая информация

  • Полное имя: Бахар Набиева
  • Профессия: профессиональный культурист и модель
  • День Рождения: 8 Апреля 1994 Года
  • Место Рождения: Баку, Азербайджан
  • Знак Рождения: Овен
  • Семейное положение: неизвестно
Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Чем знаменита?

Бахар Набиева — девушка культурист и модель из Азербайджана. Она невысокого роста всего 160 см. У нее свои профили во многих социальных сетях, где она постоянно выкладывает новые фото своей фигуры и не дает скучать своим поклонникам.

Как пришла в спорт?

Девушка родилась 8 апреля 1994 года в Баку в Азербайджане. Она была худенькой девочкой, и из-за этого над ней постоянно издевались, поэтому она решила привести себя в форму и улучшить фигуру. У нее каштановые волосы и карие глаза. При весе 56 кг она не страдает избыточным весом, и благодаря интенсивным тренировкам у нее прекрасная фигура, которой могут позавидовать многие женщины.

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Из-за того, что она была такой худой в детстве, она решила пойти в спортзал и начать заниматься. Она никогда не посещала никаких специальных занятий и не тренировалась с профессионалом, но самостоятельно научилась поднимать тяжести и приводить себя в форму. Все в конечном итоге окупилось, у нее есть идеально сформированное тело, которое представляет собой правильное сочетание мышц и худощавой внешности.

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Личная жизнь

Никто точно не знает, есть ли у девушки молодой человек, однако в 2017 году она опубликовала свою фотографию с очень красивым и хорошо сложенным молодым человеком и двумя маленькими детьми, которые, по слухам, являются ее семьей. У девушки почти 3 млн подписчиков в Инстаграм, на YouTube их гораздо меньше около 20 000 подписчиков. На канале вы можете найти десятки фотографий и видео ее различных тренировок.

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Чем занимается сейчас?

В настоящее время Набиева проживает в Западной Украине, в Днепропетровской области. Как вы можете себе представить, ее великолепная фигура не появилась в одночасье. На самом деле, она потратила много лет, сосредоточившись на своей диете, своем режиме упражнений, чтобы достичь такого результата, и это не осталось незамеченным. Просто посмотрите на количество подписчиков в аккаунтах социальных сетей, и вы сразу поймете, насколько она популярна – и почему. Неудивительно, что ее состояние оценивается примерно в 250 000 долларов.

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Итоги

Бахар Набиева красивая и подтянутая девушка, и, пожалуй, самым большим ее достоинством является то, что она так много работает, чтобы поделиться своим успехом со своими многочисленными поклонниками. Она кажется красивой как снаружи, так и внутри, и поскольку ее главная цель, похоже, состоит в том, чтобы помочь другим выглядеть и чувствовать себя лучше, вполне вероятно, что в ближайшее время ее карьера расцветет еще больше.

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Источник: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Инстаграм: https://www.instagram.com/bakharnabieva/

Ютуб канал: https://www.youtube.com/bakharnabieva8

«я буду такой, какой хочу» (фото). Как насчет «Фактора страха»

Бахар Набиева – известная фитнес-модель и тяжелоатлета. За свои невероятные прокачанные ягодицы девушка получила звание «Мисс железный зад». Девушка делится своими откровенными фото и мотивирует женщин заниматься спортом и достигать успеха.

Общие данные

» Полное имя: Бахар Набиева ( Bakhar Nabieva )
» Дата рождения: 08.04.94 года
» Место рождения: Баку, Азербайджан
» Место проживания: Днепр, Украина
» Профессия: модель и фитнес-тренер
» Чистая стоимость: от $0. 5 до $2 млн
» Антропометрические и спортивные данные
» Параметры роста: 158 см
» Масса тела: 52-56 кг
» Жим лежа — 80 кг
» Становая тяга — 105 кг
» Приседания — 115 кг

Краткая биография Бахар Набиевой

Бахар Набиева известная также как «Мисс Железные Ягодицы» родилась в столице Азербайджана – Баку. Сейчас девушка проживает в Днепре на Востоке Украины. Нестандартные пропорции фигуры и невероятные ноги прославили девушку на весь мир.

В детстве фитнес-модель Бахар Набиева была очень тощей ребенком. Из-за непропорционально тонких ног все одноклассники смеялись над девочкой. Чтобы изменить ситуацию и прекратить насмешки, Бахар записалась в спортзал. Начальные тренировки были очень хаотичными и неупорядоченными.

Сосредоточенность на базовых упражнениях вскоре немного развила мышцы Бахар. Чтобы добиться большего результата, девушка начала тщательно изучать литературу по бодибилдингу и тяжелой атлетике. В 2012-2013 годах модель победила в университетском конкурсе по пауэрлифтингу.

В 2010 году Бахар участвовала в конкурсе бикини-моделей. Через пять лет (2015 г.) на Кубке Днепра девушка заняла пятое место в категории фитнес-бикини. Однако модельная карьера больше не привлекает девушку. Изнурительные тренировки на безуглеводной диете фитоняша считает издевательством над телом.

Бахар на своей страничке выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующие фото. На данный момент на канал модели в Инстаграме подписано более 1 млн. фанатов. На жизнь Бахар зарабатывает рекламой спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также одежды для фитнеса брендов Gorilla Wear и Do4a.

Тренировки и питание

Фитоняша увлекается спортом давно и даже успела попробовать себя в беге, баскетболе и волейболе. В спортзал девушка пришла в 2010-2011 гг. Заметные результаты появились через два года. Тренировки Бахар тяжелые, изнурительное, однако отличаются простотой и незатейливостью. Основное внимание фитоняша уделяет икрам, ягодицам и квадрицепсам. Основу тренинга составляют различные вариации приседаний, жимов для ног, выпадов и разгибаний.

Модель занимается каждый день и отдыхает в субботу и воскресенье. Кратность повторений упражнений с весами не превышает 6-15 раз. Длительность тренировки – 15,-2 часа.

Модель призналась, что намеренно не уделяет много времени верху и ее вполне устраивает диспропорциональное развитие тела.

Пример тренировок

Ноги

1. Приседания со штангой
2. Разгибания ног в тренажере
3. Ходьба с выпадами
4. Мертвая тяга со штангой
5. Сгибание ног лежа
6. Подъем на носки стоя в тренажере

Пресс

1. Подъем ног в висе
2. Русский твист
3. Прямые и обратные скручивания

Интервальная тренировка

1. Отжимания с узкой и широкой постановкой рук
2. Подтягивания на перекладине
3. Тяга верхнего блока за голову
4. Жим штанги к подбородку

Бахар не придерживается изнуряющих диет. Основу рациона составляют белки (яйца и мясо). Часто фитнес-модель балует

себя тортиками и пирожными. До тренировки Бахар кушает 3-4 раза, и обязательно перекусывает после занятия. Всего в день должно быть 6 приемов пищи.

Высокоинтенсивные изнуряющие тренировки предупреждают формирование жировых отложений.

Фото с Бахар Набиевой

Видео с Бахар Набиевой

Мотивацией для интенсивной проработки ног для Бахар выступают бразильские фитнес-модели с их выдающимися попами. Больше всего фитоняше нравятся такие модели, как Ева Андресса и Грациана Барбоза.

Из-за чрезмерно развитой мускулатуры и низкого голоса, Бахар часто обвиняют в увлечении анаболиками и фармакологией.

В Интернете можно найти видео приватных танцев с lady_sports, ник, под которым выступала Набиева.

Высшее образование фитоняша получила в частном университете им. Альфреда Нобеля(Днепр, Украина) на экономическом факультете.

В 2016 году Бахар предприняла попытку суицида в связи с неудачами на любовном фронте.

На инстаканал «Мисс железная попа» подписаны Lil Wayne и 50 Cent.

Девушка из Днепра прославилась на весь мир и своими пышными накаченными формами. О 22-летней Бахар Набиевой писали даже , включая TneSun. А иностранцы прозвали Бахар Набиеву«Girl with the Iron Bum» – «Девушка со стальными ягодицами».

В эксклюзивном интервью девушка рассказала, как добилась таких форм, что думает о комментариях в свой адрес, и какие парни ей нравятся.

Из «стройняшки» в спортсмены

В спорте я давно. Всегда любила бегать и соревноваться. Был и баскетбол в моей жизни, и волейбол. В тренажерный зал хожу всего лет 5. Всегда нравилось видеть подтянутых людей. Мне еще тогда казалось, что выглядят они намного эффектнее, чем просто «стройные». Да и я была худым ребенком, меня это не устраивало, вот и решила заняться собой (улыбается).

Распорядок дня

Подъем, плотный завтрак и после еще два приема пищи. И только потом зал, где я провожу час-два, в зависимости, какая группа мышц под нагрузкой.

После тренировки тоже кушаю. В идеале, в день должно получаться шесть приемов пищи. У меня не всегда получается, от чего я то набираю вес, то худею. Стоит плохо поесть в течение дня, и все мои старания пропадают.

Стандартная тренировка – это…

Я, наверное, удивлю некоторых, но верх я тоже тренирую. Не так упорно как низ, но тренирую. Не хочу большой верх, меня совершенно не волнует моя диспропорция и я держу ее намеренно. Для ног — всегда приседания. Жим ногами, выпады и разгибания.Всё с тяжелыми весами по 5-10 подходов (когда как), рабочие повторения больше 12-и раз не делаю.

Сотни тысяч подписчиков в Instagram , включая 50 Cent : что в этом приятного

Приятно не от «лайков», а больше от общения и от того,что в океане инстаграмных моделей большое внимание уделяют именно мне. Я далеко не самая красивая, но каким-то образом привлекла внимание стольких людей. Неважно, какое это внимание, негатив или позитив, главное оно есть.

Предложение поучаствовать в шоу в Украине и заграницей

Мне поступали и продолжают поступать предложения сняться для разных шоу. Но пока я держу все в секрете. Как только, что-то решу – сразу расскажу.

Как насчет «Фактора страха»

*(среди подписчиков Instagram Бахар Набиевой есть Джо Роган, ведущий известного шоу «Фактор страха». В ходе испытаний участникам нужно совершить опасные для жизни трюки, съесть что-то противное, в общем побороть все свои главные страхи, — прим. Авт.)

Я даже не смотрела «Фактор страха». Если позовут, то почему бы и нет?

Отношение к популярности и негативным комментариям

Меня не пугает известность, пугает другое — люди настолько отупели и очерствели, что им есть дело до чего угодно, до каждого, но не до себя. Они будут с пеной у рта кричать, что и как должно быть в человеке, и вообще в этом мире, а остальное не имеет права быть. Мне каждый день кто-то да напишет глупости. Мол, «зачем,фу,как так,ты же девушка».

Жду того дня, когда люди наконец поймут — все, что я с собой делаю, нравится именно мне, и стараюсь я для себя. Появились поклонники и люди, разделяющие мой интерес? Замечательно (улыбается). Остальные пусть будут идеальными девушками и парнями, как и полагается им выглядеть. Я же буду такой, какой хочу быть. Называйте это»мужик, монстр, фу», без разницы. От этих выкриков ничего никогда не поменяется. И, главное, желаю им удачи и более насыщенной жизни.

Парням на заметку: мужской идеал Бахар

Родилась в городе Баку (Азербайджан). По национальности Бахар наполовину азербайджанка (по отцу), наполовину украинка (по матери). По вероисповеданию – атеистка. Проживает в Украине (Днепропетровск). Обучается в Днепропетровском университете им. Альфреда Нобеля (частное высшее учебное заведение). Более подробных данных о биографии Набиевой нет.

Рост — 168 см. Вес — 63 кг.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) фото видео

Инстаграм фитнес звезды насчитывает 1.

2 млн человек и с каждым днём количество подписчиков увеличивается.

Youtube канал звезда развивает слабо есть видео с упражнениями и тренировками и питание но в скором времени её канал будет также популярен как и instagram.

Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”


Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) программа тренировок

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
  • Перед тренировкой разминка 15 — 30 мин эллипс
  • Общая разминка 5 мин махи руками ногами
  • Отдых между подходами от 2 мин до 4 мин
  • Запас от количества повторений не более 3 раз
  • После тренировки бассейн 15 -30 мин

Понедельник (1)

  1. Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног 3п 10р
  2. Сгибание ног лёжа 3п 8р
  3. Мёртвая тяга со штангой 2п 20 р
  4. Сведение ног 3п 20р
  5. Подъём ног лёжа на наклонной скамье с гантелей в ногах 3п 12р 2-4 кг
  6. Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье с медленным опускание 5 сек 3п 10р
  1. Разведение рук лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 10р 6-10 кг
  2. Вертикальная тяга сидя за голову 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на коврике или скамье 3п 12р
  4. Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р 4 -6 кг
  5. Подъём бодибара перед собой на прямых руках 3п 12р 8 кг

Пятница (3)

  1. Выпады в прыжках 3п 30р общее количество с гантелями в руках 2кг итог 4кг
  2. Разгибание ног сидя в тренажере 3п 15р
  3. Сведение ног сидя 3п 30р
  4. Сгибание ног лёжа 3п 20р
  5. Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек

Понедельник (4)

  1. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
  2. Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 10р
  3. Подныревания в смитте 3п 12р
  4. Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
  5. Планка 3п по 1 мин

Четверг (5)

  1. Приседания со штангой 3п 10р
  2. Жим одной ногой 3п 10р
  3. Сведение ног сидя 3п 40р
  4. Сгибание ног лёжа 3п 10р
  5. Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
  6. Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек

Понедельник (6)

  1. Сведение рук сидя в тренажёре 3п 12р
  2. Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р 5-6 кг
  4. Сгибание рук стоя с гантелями 3п 10р 6-7 кг
  5. Разведение рук стоя с гантелями 3п 12р 3-4 кг
  6. Махи ногами на наклонной скамье 3п 60р
  1. Жим ногами классическая постановка ног 3п 8р
  2. Сгибание ног лёжа 3п 10р
  3. Разгибание ног сидя 2п 15р
  4. Сведение ног сидя 3п 40р
  5. Сгибание туловища с весом 3-5кг 3п 10р
  6. Подъём ног с весом 2-3кг 3п 12р
  7. Гиперэкстензия без веса на выносливость 3п 30р темп средний

Пятница (8)

  1. Разведение рук лёжа на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
  2. Горизонтальная тяга сидя 3п 15р
  3. Подныревания в смитте 3п 12р
  4. Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
  5. Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
  6. Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
  7. Планка 3п по 1 мин

Понедельник (9)

  1. Выпады с гантелями на месте 3п 12р 8-12кг
  2. Сгибание ног лёжа 3п 12р
  3. Разгибание ног сидя 2п 20р
  4. Сведение ног 3п 30р
  5. Подъём ног лёжа на наклонной скамье 3п 25р без веса
  6. Сгибание туловища лёжа без веса 3п 20р
  1. Жим лёжа со штангой 3п 12р
  2. Горизонтальная тяга сидя 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р
  4. Сгибание рук стоя с гантелями на бицепс 3п 10р
  5. Подъём бодибара перед собой 3п 15р 8кг
  6. Подтягивания ног сидя к груди на коврике на пресс 3п 30р
  7. Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р

Пятница (11)

  • Кардио на дорожке 40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке

«Мисс стальная попа» азербайджанка Бахар Набиева: «Не считаю нужным говорить о личной жизни» – ФОТО – ВИДЕО | 1news.

az

Фитнесс-модель из Днепропетровска азербайджанка Бахар Набиева дала первое интервью.

Бахар Набиевой – 2З года, она проживает в Днепропетровске, отец Бахар – азербайджанец, мать – украинка. Молодая азербайджанка заработала армию болельщиков благодаря своему «каменному» телу, ведь неспроста фитнесс-модель прозвали «Мисс стальная попа».

На данный момент на страницу Б.Набиевой в Instagram подписано более 1.400.000 фолловеров, число которых растет с каждым днем – к примеру, снимки «Мисс стальная попа» комментирует рэпер 50 Cent.

Несмотря на то, что о Бахар пишут как российские, так и международные СМИ, первое свое интервью она дала совсем недавно – о жизни и спорте ее расспросил спортсмен Макс Яковлев, в интервью которому «Мисс стальная попа» отметила, что жизнь ее — это не только спорт.

«Я много чем занята, и с друзьями вижусь, благотворительностью занимаюсь. А то, что связано с личной жизнью и другими интересами, в сеть я не выкладываю. Не считаю нужным», — рассказывает Б.Набиева, подчеркивая, что не прилагает каких-либо особенных усилий для популяризации своей Instagram страницы и в целом никогда не стремилась к славе.

Отметим, что нижеприведенное интервью было сделано летом 2017 года, однако Б.Набиева только недавно поделилась отрывком из него на своей Facebook странице.

Читайте по теме:

«Мисс стальная попа» азербайджанка Бахар Набиева взорвала интернет своим видео – ФОТО – ВИДЕО

«Мисс стальная попа» азербайджанка Бахар Набиева восхитила рэпера 50 Cent – ФОТО

В.Ф, Г.Р.

BAKHAR NABIEVA HAS THE BEST QUADS ON INSTAGRAM

BAKHAR NABIEVA

FACEBOOK: Bakhar Nabieva
INSTAGRAM: bakharnabieva
VK: Набиева Бахар
PERISCOPE: bahuh

Bakhar Nabieva – Photographer be like “ok now show some power “
Legs?:3
I love you guys.for reeeeal
In the photo I’m wearing my waist corsetPeople be like “u need new photos “take it.

Me searching for some squirrel to eatHello I’m Bakhar Nabieva I’m 22 I’m half Ukrainian half Azerbaijani.please introduce yourself:) привет.Я Бахар мне 22.Я на половину Азербайджанка на половину Украинка. Ваша очередь)Bakhar Nabieva – Usually I don’t like doing posts with the supplements I use and food I eat cuz it’s actually all the same. Talking about supplements I don’t do posts with the products I haven’t tried even if I’d be given some amount of money. Just don’t want to play with my followers. But once I tried vitamins from Nutrahouse I fell in love. I tried it for the first time as they wanted me to try it. Then I asked them to send it again cuz fish oil and other vitamins they sent r amazing. Thank you one more time guys. Absolutely in love with the products

You take my hand
And you say you’ve changed
But boy you know your begging don’t fool me
Because to you it’s just a game“Come with me if you wanna lift”When I was a bit shreddedİmma freak for sure imma freak u out

Bakhar Nabieva – “Bro, she eats clean!! healthy food!! she is on strict diet bro, I could be like her but I love tacos and etc” and I’m here like… eating some ish and drinking coca cola like “yeaaah healthy food ” what I wanna say that I hate word “diet”. You live once. There won’t be anyone who tells me “well round 2” I eat whatever I want to, I eat whenever I want to, the thing is my metabolism is hella crazy. It’s so damn difficult for me to gain fat and muscle. I’m so jealous. Wanna be a Lil chubby lol but with musclesBy @nikolay_lukash
I’m ready to save the world

Что случилось с Бахар Набиевой? Вики Биография, возраст, рост, партнер

Кто такая Бахар Набиева?

Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку, Азербайджан, является личностью в социальных сетях, а также культуристкой, наиболее известной тем, что получила известность через веб-сайт Instagram, на котором она разместила множество фотографий, демонстрирующих свое телосложение, которые конкурирует даже с мужчинами, которые часто ходят в спортзал.

Напоминаем, что статья создается и принадлежит только biographytribune.com. Статью нельзя переиздавать на других страницах или в других документах. Авторские права защищены DMCA. Обо всех найденных копиях будет сообщено.
Первоисточник: https://biographytribune.com/whats-wrong-with-bakhar-nabieva-wiki-biography-age-height-partner/

Чистая стоимость Бахар Набиевой

Насколько богата Бахар Набиева? По состоянию на середину 2019 года, по оценкам источников, чистая стоимость ее активов составляет более 250 000 долларов США, заработанных за счет успеха в различных начинаниях.Ее слава в сети привела к многочисленным возможностям, включая спонсорство со стороны компаний, занимающихся фитнесом и добавками. Ожидается, что по мере того, как она продолжает свои усилия, ее богатство также будет расти.

Ранняя жизнь и начало фитнеса

Практически отсутствует публичная информация о семье Бахар и ее детстве. По ее словам, у нее появился сильный интерес к фитнесу в молодом возрасте, так как в старшей школе над ней часто издевались из-за ее очень худощавого телосложения.Желая доказать, что ее хулиганы неправы, она решила пойти в спортзал, чтобы развивать свое тело. Однако когда она только начинала, она почти ничего не знала об упражнениях и на самом деле не знала, что делать. Бахар Набиева

Она провела большую часть своих первых нескольких недель в тренажерном зале, пробуя различные тренажеры. Только когда она получила доступ к журналам по бодибилдингу, ее знания в этой области начали расти. В основном она была самоучкой и использовала статьи из журналов, чтобы извлечь максимальную пользу из каждого посещения спортзала.На самом деле у нее не было никакой мотивации, и только когда она начала видеть результаты в своем теле, она решила, что то, что она делает, того стоит.

Онлайн-слава

Набиева в основном оставалась незамеченной, несмотря на значительные изменения ее тела, и не привлекала к себе внимания, пока не присоединилась к социальной сети Instagram. Веб-сайт принадлежит Facebook и является одной из самых популярных социальных сетей в мире. Это позволяет пользователям обмениваться фотографиями и видео через платформу.Удобный интерфейс и интеграция с другими социальными сетями сделали его популярным. Согласно нескольким источникам, в Instagram более 800 миллионов зарегистрированных пользователей, из которых около 500 миллионов активно используют веб-сайт ежедневно. И это несмотря на всю критику, которую получил Instagram из-за резких изменений политики.

После создания учетной записи она начала публиковать видео и фотографии себя в тренажерном зале, демонстрируя свое сильное телосложение.Это, в свою очередь, приведет к тому, что она быстро привлечет внимание, поскольку она не только необычна, но и многие ее последователи сочли ее привлекательной. У нее более 2,4 миллиона подписчиков на платформе, а также она участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, хотя и не предпочитает их, поскольку соревнования, как правило, ограничивают вашу диету. Она упоминает, что ограничения в еде уменьшают ее энергию, не давая ей достаточно еды, необходимой для правильных тренировок.

Распорядок Бахар Набиевой

Бахар любит сосредотачиваться на группах мышц, которые ей нравится больше всего развиваются, особенно на ногах, и в результате у нее одни из самых развитых ног по сравнению с большинством женщин-бодибилдеров.У нее есть упражнения, которые сосредоточены на каждой части ее ног, включая ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Ей нравится использовать тренажеры, которые тренируют ноги, часто с отягощениями с 6-15 повторениями в зависимости от упражнения. Она не любит диеты и придерживается разнообразной диеты, принимая пищу, которая поможет ей набраться энергии. Она ест много пирожных, яиц и мяса.

Hiit @CardioBunnies pic.twitter.com/EnwoqQlW80

— Бахар Набиева (@Bakhar_Nabieva) 23 марта 2019 г.

Чтобы сбалансировать свою диету, она следит за тем, чтобы она потребляла больше калорий в те дни, когда она тренируется, чтобы уменьшить количество нежелательного жира.Ее слава привела к многочисленным спонсорским и рекламным сделкам, в том числе с компанией Dragon Pharma, которая создает добавки для бодибилдинга. Компания базируется в Канаде и также предлагает аксессуары для тренировок. Она является одной из фитнес-моделей, представленных на веб-сайте, и сообщения помогают повысить ее чистую стоимость, поскольку каждый пост приводит к большим деньгам из-за большого количества ее подписчиков.

Личная жизнь

Что касается личной жизни, то сейчас Бахар живет в Киеве, Украина, но о романтических отношениях Набиевой известно немногое.Она скрывает этот аспект своей жизни от внимания общественности, хотя и упоминала о своем желании однажды создать семью. Вполне вероятно, что она будет встречаться с другим бодибилдером, с которым она сможет проводить дни в спортзале, о чем свидетельствуют ее сообщения. Она поддерживает активное присутствие в Интернете, регулярно загружая фото и видео в свой аккаунт в Instagram. Недавно она приняла титул фанатика, так как некоторые окрестили ее из-за ее телосложения, которое критики сочли неестественным.

https: // www.youtube.com/watch?v=tESfT9mqCTo

Помимо постов в Instagram, у нее также есть аккаунт на YouTube, на канал которого подписано более 17 000 человек. В основном она публикует видеоролики, связанные с бодибилдингом, а также видеоролики в видеоблогах, в которых рассказывается о ее жизни. Раньше она активно публиковала сообщения на канале, но неактивна уже более полугода, и неизвестно, будет ли она размещать сообщения на сайте в ближайшее время. У нее есть видеоролики, рекламирующие ее спонсорство и возможности для бизнеса, в том числе ее работу с Dragon Pharma.

Бахар Набиева — биография, возраст, состояние, рост, холост, карьера, Instagram

Бахар Набиева — фитнес-специалист, бодибилдер и модель. Бахар Набиева прославилась в последние годы благодаря своему красивому телосложению, что принесло ей титул «Мисс Железная задница».

Ранняя жизнь и детство

Бахар Набиевой 27 лет по состоянию на 2021 год. Бахар родилась 8 апреля 1994 года , в Баку, Азербайджан. У нее украинские предки.Она не поделилась никакой информацией о своем воспитании, например, об именах и занятиях своих родителей, а также о том, есть ли у нее братья.

Если говорить о ее образовательной карьере, она могла бы закончить учебу. Таким образом, у нее нет информации о своей школе и университете.

Профессиональная жизнь

Тело Бахар постепенно изменилось, и она стала более осознавать культуру физических упражнений. Она начала узнавать об индивидуальных тренировках и новых режимах тренировок почти на регулярной основе, что привело к тому, что она стала одной из самых известных женских фитнес-моделей.В настоящее время у нее более 2,3 миллиона подписчиков в Instagram, она работала с различными известными брендами, включая DragonPharma, с которой заключила эксклюзивную сделку, а также была представлена ​​в других публикациях. Например, Daily Star, с которой она давала интервью о своей жизни до того, как стала фитнес-моделью, и Mirror.UK. Это только усугубило проблему.

Карьера на YouTube

Бахар хотела запустить свой собственный канал на YouTube, вдохновившись своей работой и популярностью в социальных сетях.Сейчас у нее более 17 000 подписчиков. Она публиковала обновления о своей личной жизни, а также загружала кадры из тренажерного зала, что сделало свои занятия фитнесом доступными для людей со всего мира. Ее видео были скачаны более 1,3 миллиона раз, что помогло ей скопить деньги.

Подпись: Бахар Набиева со своей подругой в спортзале (Источник: Instagram)

Собственный капитал

Бахар стала известна с самого начала своей карьеры, постепенно увеличивая свое состояние. Таким образом, по состоянию на начало 2021 года собственный капитал Бахар Набиевой оценивается в 250 000 долларов, что очень впечатляет.Ее состояние, несомненно, увеличится в ближайшие годы, если она сохранит свой нынешний уровень успеха.

Личная жизнь

Бахар не так откровенно рассказывала о своей личной жизни, как о своих профессиональных начинаниях, но мы узнали, что она все еще не замужем и сосредоточена на своем подрастающем будущем. Некоторые задавались вопросом, трансгендерна ли она из-за ее внешности, но ответ отрицательный. Она просто принимает стероиды, которые испортили ее гены. Многие считают ее очень привлекательной.

Противоречие

Бахара часто обвиняли в пристрастии к анаболикам и фармакологии из-за его чрезмерно развитой мускулатуры и низкого голоса. Ненавистники били ее за то, что она говорила ровным голосом, подразумевая, что она принимает большие дозы. Пик ее известности пришелся на 2016 год, когда она загрузила в социальные сети видео, в котором она раздевается перед камерой, что вызвало массовый резонанс.

Бахар, с другой стороны, утверждает, что она защищала все интимные части своего тела руками и что ей нечего стыдиться.С другой стороны, можно сказать, что Бахар Набиева спродюсировала себя. Ее упорство и настойчивость сослужили ей хорошую службу на протяжении всей карьеры.

Подпись: Бахар Набиева фитнес (Источник: Instagram)

Измерение тела и социальные сети

Красивое тело Бахар — 5 футов 2 дюйма, рост, или 1,59 м, а ее вес колеблется от 110 до 121 фунта, или от 50 до 55 кг. У нее темно-каштановые волосы и темно-синяя кожа, а размеры ее тела 35–23–36 дюймов. Она очень привлекательна.

У Бахар более 3 миллионов подписчиков в Instagram. Ее Instagram id — @bakharnabieva, на нем около 700 постов. При этом на YouTube у нее более 30 тысяч подписчиков. Точно так же она не активна в Твиттере и Фейсбуке.

Бахар Набиева Поклонники также просмотрели

Биография Бахар Набиевой, возраст, рост, карьера, Wiki и собственный капитал

Бахар Набиева — азербайджанская спортсменка по бодибилдингу, фитнес-модель, ютубер и личность в социальных сетях.Она получила известность в Instagram и других социальных сетях благодаря своей пышной фигуре, потрясающим, великолепным фотографиям и видео.

Бахар родилась и выросла в Баку вместе со своими родителями, братьями и сестрами. В очень юном возрасте она решила стать профессиональным бодибилдером и фитнес-моделью. Первоначальную известность в Instagram она получила после того, как поделилась рабочими фотографиями и видео.

Набирая популярность как модель и бодибилдер, Бахар собрал миллионы подписчиков в Instagram, Youtube и Twitter.На данный момент в Instagram у нее более 3,2 миллиона подписчиков. Впоследствии различные журналы о моде и фитнесе, такие как Daily Star и Mirror, поместили ее на свои обложки.

9166va Рост

Согласно дате рождения Бахар, ее возраст — лет — 27 лет. Ее рост около 5 футов 9 дюймов, и ее вес примерно 59 кг.

Карьера и достижения

Бахар начала свою карьеру в качестве бодибилдера и фитнес-модели после окончания учебы. До этого она была тощей девушкой с длинными ногами, над которой несколько раз издевались в школе и колледже. Она пошла в спортзал и начала тренироваться почти каждый день. Благодаря упорному труду и настойчивости в течение года она полностью изменилась.Впоследствии Бахар была подписана различными модельными агентствами для рекламы.

В качестве модели она позировала нескольким мировым брендам, таким как Nike, Chanel, Adidas, Dragon Pharma и многим другим брендам пищевых добавок. Помимо этого, различные мировые журналы о моде и фитнесе, включая Daily Star и Mirror, представили Бахара на своих обложках. Впоследствии она собрала миллионы подписчиков в Instagram, Youtuber и других социальных сетях.

Связано с

Стефани Сандзо — также бодибилдер, фитнес-модель и ютубер.

Собственный капитал

На данный момент, в 2021 году собственный капитал Бахара составит примерно более 1 миллион долларов. Основные источники ее дохода — моделирование, бодибилдинг и другие предприятия.

Социальные сети
FAQ

Сколько лет Бахар Набиевой?

Возраст Бахар Набиевой — 27 лет.

Когда день рождения Бахар Набиевой?

День рождения Бахар Набиевой 8 апреля 1994 года.

Какой рост у Бахар Набиевой?

Рост Бахар Набиевой 5 футов 9 дюймов.

Откуда Бахар Набиева?

Бахар Набиева из Баку, Азербайджан.

Бахар Набиева Биография, Роман, Холост, Состояние, Этническая принадлежность, Возраст, Рост

Кто такая Бахар Набиева?

Бахар Набиева — фитнес-эксперт, бодибилдер и модель, которая за последние годы стала известной.

Она также звезда социальных сетей, известная также своим обширным аккаунтом в Instagram.

Бахар также известна как «Мисс Железный бомж». Она одна из известных женщин-бодибилдеров, у которой есть такие огромные поклонники.

Бахар Набиева: возраст, родители, братья и сестры, семья, образование

Бахар Набиевой, родившейся 8 апреля 1994 года, 28 лет. Она родилась в Баку, Азербайджан, и имеет украинское происхождение. Бахар Набиева — азербайджанка, принадлежит к кавказской национальности. Знак ее рождения — Овен.

Бахар родился в иранской семье. Она не раскрывает подробностей своего детства, включая имена и призвания своих родителей, а также то, есть ли у нее братья и сестры или нет.Что касается ее образования, она ходила в среднюю школу в своем родном городе.

Какой рост у Бахар Набиевой? Рост / Вес

Бахар Набиева ростом 5 футов 7 дюймов и весит около 55 кг. Ее жизненные показатели 35-23-36 дюймов, у нее темно-каштановые волосы и темно-карие глаза. У нее идеальное тело. Будучи фанатом фитнеса, Бахар очень хорошо поддерживает свое тело.

Бахар Набиева: начало карьеры — восхождение к известности

Бахар Набиева в школьные годы подвергалась издевательствам из-за того, что у нее худощавое и стройное тело, это было основной причиной, по которой она занялась фитнесом и бодибилдингом.Затем Бахар заинтересовался тренажерным залом и начал посещать его почти каждый день. Она начала записывать свои занятия в спортзале, которые также начала публиковать в Интернете, что оказалось хорошей практикой, поскольку она начала набирать популярность в социальных сетях. Постепенно у нее появлялись новые подписчики в Instagram, и в мгновение ока она достигла 100 000, и число их подписчиков увеличивалось с каждым новым постом.

Постепенно тело Бахар начало меняться, и она стала больше осознавать мир фитнеса. Она начала узнавать о конкретных упражнениях и новых режимах фитнеса почти ежедневно, что принесло успех, и она постепенно становилась одной из самых известных женских фитнес-моделей.Сейчас у нее более 2,3 миллиона подписчиков на ее официальной странице в Instagram, и она сотрудничала с рядом популярных брендов, таких как DragonPharma, с которой у нее есть эксклюзивный контракт, и была представлена ​​в ряде журналов, включая Daily Star, с с которым она провела интервью о своей жизни до того, как стала фитнес-моделью, а также была представлена ​​в Mirror, Великобритания. Это еще больше увеличило ее популярность и богатство.

Бахар Набиева трансгендерна?

Из-за ее внешности некоторые задаются вопросом, трансгендер она ли, но ответ отрицательный.Она просто использует стероиды, которые немного смешали ее гормоны, но она родилась женщиной и остается женщиной. Многие считают ее довольно красивой.

Социальные сети: Instagram, Facebook, Twitter, Youtube?

Бахар Набиева использовала свои социальные сети для продвижения себя и своей карьеры, и она оставила там свой след. Она также активна в Facebook, Instagram, Twitter и Youtube.

У Бахар 3,2 миллиона подписчиков в Instagram с 721 публикацией, и ее аккаунт также подтвержден.Вы можете найти ее под ником @bakharnabieva. Вы также можете найти Бахар в Facebook, где у нее более 100000 поклонников под ником @Bakhar Nabieva. У Бахар более 101,2 тысячи подписчиков в Твиттере, но ее аккаунт там до сих пор не подтвержден. Вы можете найти ее в Твиттере под ником @Bakhar_Nabieva.

Ободренная своим успехом и популярностью в социальных сетях, Бахар открыла свой собственный канал на YouTube под именем Бахар Набиева, на который у нее сейчас более 30,6 тысяч подписчиков.Она загрузила видео из тренажерного зала, сделав свои занятия фитнесом доступными для людей со всего мира, а также поделилась подробностями из своей личной жизни. Ее видео просмотрели более 1,3 миллиона раз, что также способствовало ее богатству.

Бахар Набиева: собственный капитал, зарплата

Будучи такой популярной личностью, Бахар имеет большой собственный капитал. Согласно авторитетным источникам, состояние Бахар Набиевой составляет 250 000 долларов. Но ее зарплата до сих пор неизвестна.

Вам также может быть интересно узнать возраст, рост, вес и другую информацию о Франко Колумбу, Lary Wheels

План диеты и добавки Бахар Набиевой

Глядя на уникальное телосложение Бахар Набиевой, вы, должно быть, также задавались вопросом, что на земле она ела, чтобы поддерживать это.Убийственное телосложение, подобное ее, — предел мечтаний женщин, стремящихся к фитнесу. Такая мускулистая нижняя часть тела наряду со стройной верхней частью — благо не для всех.

Бхакар знает, что она прошла долгий путь с детства, когда ее часто дразнили за то, что она худая. Чего бы эта феноменальная фитнес-модель ни достигла в своей карьере, она добилась благодаря постоянным усилиям и уверенности в себе.

Говоря о секрете успеха этой экзотической фитнес-модели, нельзя игнорировать ее диету.Она с гордостью признала роль своего разумного плана питания в поддержании формы.

Диета Бахар Набиевой разработана специально для большего потребления углеводов, белков и полезных жиров. Такой план диеты помогает ей поддерживать ту супер-мускулистую нижнюю часть тела, которая восхищает любителей фитнеса.

Кроме того, Бхакар Набиева не любит морить себя голодом, чтобы избавиться от нежелательного жира. Вместо этого она сжигает их с помощью интенсивных упражнений.

Итак, если вы мечтаете о нетрадиционном, уникальном телосложении вроде Бахар, вам обязательно стоит узнать о ее плане питания.В этой статье подробно рассматривается план умного питания, которого придерживается Бахар Набиева. Прочтите и найдите все, что вам нужно знать о диете Бахар Набиевой.

Диета Бахар Набиевой

Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем. Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным.Спасибо.

Как указывалось ранее, Бахар Набиева ест продукты, богатые питательными веществами, которые помогают набрать массу. Сюда входят углеводы, белки и полезные жиры.

Она много ест и не хочет морить себя голодом, чтобы оставаться худой. Каждый день Бахар Набиева обычно принимает 6 приемов пищи, чтобы обеспечить достаточное количество калорий и питательных веществ.

Вот план питания Бахар Набиевой, который помогает ей удовлетворить потребности в питании как культуристке.

Имя Бахар Набиева
Псевдоним Бахар / Мисс Айрон Бум
Место рождения Баку, Азербайджан
Дата рождения 9012 8 апреля 1994 Возраст в 2021 году 27 лет
Профессия Спортсменка по бодибилдингу и фитнес-модель
Знак зодиака Овен
Национальность Азербайджанец

901

План питания Бахар Набиевой

Прием пищи 1

1 цельное яйцо, 1 чашка яичных белков, тосты (2-3 штуки), Половина авокадо

Блюдо 2

Банан, 1 мерная ложка сыворотки

Блюдо 3

Курица-гриль (грудка), одна чашка коричневого риса, брокколи (предпочтительно приготовленная на пару),

90820
Прием пищи 4

2 кусочка рисового пирога, 1 мерная ложка сыворотки

Прием пищи 5

Большой салат с лососем, зелеными листьями, такими как шпинат, огурцами, сыром моцарелла,

оливковым маслом, помидорами, луком

Прием пищи 6

Творог, арахисовое масло, 1 мерная ложка сыворотки

Когда дело доходит до диеты, самое лучшее для Набиевой основное внимание уделяется усвоению как можно большего количества калорий без употребления нездоровых жиров и сахаров.

  • Помимо калорийной пищи, Набиева придерживается строгого режима тренировок. Она тренируется 5 дней в неделю, 3 из которых посвящены нижней части тела.
  • Бахар Набиева не заинтересована в том, чтобы быть моделью. Основная причина в том, что она не хочет отказываться от своих любимых блюд.
  • Всегда были люди, критикующие Бахар Набиеву за ее странный план диеты. Но она довольна своей диетой и закрывает глаза на критиков, показывая свои впечатляющие результаты.
  • Помимо разнообразного питания, она принимает подходящие добавки, чтобы завершить свой план питания.

Что есть

Если вашей целью является мускулистое тело, такое как Бахар Набиева, вам следует включить в свой план питания широкий выбор продуктов. Вот различные типы продуктов питания, которые вам следует есть для достижения ваших целей в области физического развития:

  • Богатая углеводами пища, такая как коричневый рис и пшеница
  • Яйцо (цельное и белое)
  • Богатые клетчаткой, питательные фрукты, такие как банан
  • Авокадо
  • Другие съедобные фрукты, такие как огурец
  • Курица, нежирное мясо
  • Рыба
  • Зеленые листья
  • Молоко, сыр
  • Орехи
  • Оливковое масло

Не пропустите:

0ieva Workout

Nabhar Routine
План диеты Алексис Рен
План диеты Николь Ричи
План диеты Аманды Элис Ли

Чего следует избегать

Хотя Бахар Набиева призналась, что иногда она ест читмилы, например пиццу, мы не рекомендуем это вам.Кроме того, она принимает их только изредка, особенно когда они испытывают к ним тягу. В противном случае она придерживается более здоровой пищи. Даже когда она принимает их, ее интенсивных упражнений достаточно, чтобы сжечь эти плохие жиры и лишние калории.

Вот продукты, которых следует избегать при составлении диеты

  • Нездоровая пища
  • Алкоголь
  • Чрезвычайно высококалорийные продукты питания
  • Искусственные подсластители
  • Газированные напитки

9000 Добавки Бакхар Набиева Чтобы убедиться, что ее организм не упускает никаких важных питательных веществ, Бахар Набиева принимает подходящие добавки.Она считает, что добавки необходимы для улучшения роста мышц и более быстрого восстановления после тяжелых тренировок.

Ниже приведен список добавок Бахар Набиевой:

  • Сывороточный протеин: Сывороточный протеин помогает Набиевой наращивать и поддерживать мышцы. Она принимает его несколько раз в день.
  • Казеиновый белок: Бахар Набиева принимает казеиновый белок каждый день, обычно во время последнего приема пищи или перед сном. Казеиновый протеин, также называемый протеином перед сном, способствует долгосрочному наращиванию мышечной массы.
  • Сжигатель жира: Как видно из диеты Бахар Набиевой, она потребляет много жира. Чтобы сжечь нездоровые, она принимает Fatburner. Это также помогает поддерживать стройную верхнюю часть тела.
  • Мультивитамины: Мультивитамины, пожалуй, лучший способ получить множество питательных микроэлементов, которые часто не входят в состав еды. Набиева регулярно принимает поливитамины. Это улучшает здоровье ее внешнего тела, внутреннего тела и разума.
  • Биотин: Для Бахар Набиевой важно, чтобы Бахар Набиева могла сосредоточиться не только на тренировках, но и на повседневных делах.Чтобы сделать функции организма гладкими и эффективными, она ежедневно принимает таблетки биотина или витамина B7.

Не пропустите:

Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Sanzo Diet Plan
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Selena Gomez Diet Plan

3 Последние слова Как мы видели, диета Бахар Набиевой довольно проста. Следовательно, человек с базовыми знаниями в области диеты может легко к ней адаптироваться.Кроме того, продукты питания, которые она включает в свой план питания, легко доступны и доступны по цене.

Если вы планируете придерживаться диеты, подобной плану Бахар Набиевой, главное — потреблять много калорий и сжигать плохие жиры с помощью тренировок. Чтобы составить план питания, посоветуйтесь со специалистом по фитнесу, чтобы узнать, какие добавки вам следует принимать.

Прежде всего, постоянные усилия и терпение имеют большое значение, когда вы занимаетесь бодибилдингом.

Бахар Набиева — JukeBugs

Есть две основные причины, по которым люди решают начать заниматься спортом: либо их здоровье, либо улучшение телосложения.По мнению пауэрлифтера Бахар Набиевой, последняя из двух причин — это то, почему она выбрала фитнес. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как очень худая девушка стала известна как Мисс Железная Бродяга.

Бахар Набиева Биография

8 апреля 1994 года Бахар Набиева родилась в Баку, столице Азербайджана. Но когда ей было пять лет, семья переехала в соседнюю страну Украину. В детстве Бахар Набиева росла очень стройной, с очень маленькими ножками, что делало ее легкой мишенью для хулиганов.К тому времени, когда она пошла в старшую школу, издевательства усилились, и это подорвало ее уверенность в себе.

Бахар (Источник изображения)

Набиева начала тренироваться в 2012 году и была полна решимости придерживаться своего распорядка, несмотря на то, что у нее не было предварительных знаний или опыта в тренировках. Однако, прежде чем она начала строить свое тело, она играла в волейбол и баскетбол в течение семи лет, что дало ей некоторый рычаг, чтобы выдержать долгие часы, которые она проводила в тренажерном зале. Со временем у нее появился доступ к журналам по бодибилдингу, эти журналы познакомили ее с рядом советов по упражнениям, которые значительно улучшили ее тренировки.

Бахар Набиева впервые участвовала в соревнованиях по фитнесу в конкурсе бикини, в котором она должна была участвовать. Соревнование требовало, чтобы она оставалась на безуглеводной диете, и Набиева смогла увидеть, насколько нездоровой, нереалистичной и обременительной была такая диета.

Для человека, который привык есть много углеводов, необходимых для тренировки, план диеты не сработал, и она выбыла из соревнования. Это были единственные соревнования, в которых она участвовала, и решила, что соревнования не для нее.

По мере развития своей карьеры она решила начать выкладывать в Интернете свои фотографии и видео своих тренировок. Это помогло ей прославиться, так как вскоре истории о ее росте начали распространяться в фитнес-кругах. Бахар в основном известна своими ногами, и это результат того, насколько они очерчены. Она сосредоточилась на наращивании ног, подобных тем, которые у нее есть сейчас, из-за того, что она получила зенитку из-за того, какие они худые, когда она была ребенком.

В настоящее время она работает с Dragon Pharma и тренируется пять раз в неделю, по часу в день и два дня для отдыха.Бахар Набиева рассказала, что принимает усилители производительности, которые повлияли на ее голос, придавая ей более глубокий оттенок. Она советует людям посоветоваться с врачами, прежде чем принимать препараты, улучшающие работоспособность. Сейчас она живет в Соединенных Штатах, работает в тренажерном зале Dragon Pharma, а также занимается фитнесом.

Ее семья и парень

Информации о семье Бахар Набиевой не так много, но она рассказала, что ее отец очень худой и от него она получила свое телосложение, в то время как тело ее матери быстро адаптируется к тренировкам.Также известно, что у нее есть сестра.

Эта культуристка заявила в интервью, что из двух ее родителей она больше не разговаривает со своим отцом; он отказывался поддерживать ее и, как правило, не был хорошим отцом.

Бахар Набиева в настоящее время не замужем. Мы знаем это, потому что однажды она рассказала, что у нее было всего два отношения, оба из которых закончились изменой. Двум мужчинам, с которыми она встречалась, было неловко из-за того, что она стала больше и мускулистой. Конец первых отношений был настолько плачевным, что она попыталась покончить с собой.

Независимо от того, что у нее было, Бахар все еще заинтересована в семье, но только когда она станет намного старше.

Какова ее стоимость?

По оценкам, состояние Бахар Набиевой составляет 250 000 долларов. Она зарабатывает деньги как на работе с Dragon Pharma, так и на моделировании. Как человек, который больше всего зарабатывает в своей семье, Бахар является их единственным спонсором и оплачивает большую часть их счетов.

См. Также: Эми Бруни: 10 неизвестных фактов о ней — Био, семья, чистая стоимость

Рост и размеры тела Бахар Набиева

Бахар Набиева — женщина, которая много времени проводит в тренажерном зале, благодаря чему у нее прекрасное телосложение.Ее бюст 35 дюймов, талия 25 дюймов, а бедра 36 дюймов. Набиева весит 56,8 кг, а рост — 5 футов 2 дюйма.

Тренировка Бахар Набиевой для идеальных ног

Бахар Набиева, 23-летняя украинка. У Набиевой, наверное, самые изрезанные ноги, которые вы когда-либо видели у девушки. Если вы парень и читаете это, вам может быть немного стыдно за свои колеса, увидев ее.

Набиева — девушка мечты для парней, которые роют цыплят с изрубленными ногами и задницей идеальной формы.Тренировка ног Бахара может легко стать одним из самых сложных упражнений на нижнюю часть тела, который вам предстоит пройти.

Тренировка Бахар Набиевой для убийственных ног

  1. Приседания — 3 подхода по 12 повторений

Неудивительно, что приседания в этом списке. Приседания — полноценный строитель ног. Если у вас худые ноги и вы хотите увеличить их, лучше всего подойдут приседания. Приседания — это комплексное (многосуставное) упражнение, которое поможет в формировании ваших квадрицепсов, бедер и ягодиц.

Приседания увеличат ваши ноги и сделают вас сильнее при выполнении других упражнений. Диапазон движений является ключевым при приседании. «Задница к траве» — лучший способ приседать. Бахар использует на разминку 80 кг, от вас такого не ждем.

2. Румынская становая тяга — 3 подхода по 12 повторений

Бахар хорошо разбирается в тренировках подколенных сухожилий. Когда она начала тренироваться, подколенные сухожилия были ее самой слабой группой мышц. Становая тяга — это сложное движение, в котором задействованы несколько групп мышц.

Выполняя румынскую становую тягу, слегка согните колени и держите спину выгнутой. Выполняя концентрическое движение, отведите ягодицы назад, чтобы все напряжение приходилось на подколенные сухожилия.

3. Выпады с ходьбой — 3 подхода по 12 повторений

Выпады с ходьбой — невероятно эффективное упражнение для наращивания слезоточивости ваших квадрицепсов. Набиева использует штангу при выполнении выпадов. При выполнении этого упражнения не нужно делать большие шаги, держите их в норме.

При выполнении выпада четырехугольник задней ноги должен быть параллелен голени передней ноги. Ягодица и икра вашей передней ноги должны образовывать прямой угол. Ваша задняя нога должна находиться всего в дюйме от пола в нижней части движения.

4. Односторонние сгибания подколенных сухожилий — 3 подхода по 12 повторений

Бахар Набиева любит делать односторонние сгибания подколенного сухожилия. Сгибания подколенных сухожилий на тренажере — изолирующее упражнение. Использование тренажера помогает поддерживать постоянное напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.

Односторонние сгибания подколенного сухожилия включают тренировку одной ноги за раз. Односторонние упражнения отлично подходят для исправления мышечного дисбаланса и наращивания силы. Вы даже можете лучше связать мозг и мышцы подколенных сухожилий во время выполнения одностороннего сгибания рук.

5. Доброе утро с приседаниями — 3 подхода по 12 повторений

Приседания с гудком — одно из любимых упражнений Бахара. Выполнение гуд-утренних приседаний помогает изолировать подколенные сухожилия по сравнению с их выполнением со свободными весами.

Вы должны следить за тем, чтобы при выполнении этого упражнения вы не набирали слишком много веса на тренажере.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.