Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео
Комплекс упражнений «Интенсивное преображение». Фитнес дома. Катерина Буйда
Комплексные занятия от gymvirtual
Суперсеты. Упражнения для всего тела. Жиросжигающая тренировка
Сеты для красивого тела. Жиросжигающая тренировка. Фитнес дома
Ягодицы и пресс.
Топ упражнений Степ-аэробика. Базовый уровень.
Функциональная аэробика: начальный уровень.
Шейп-аэробика: бедра, талия, ягодицы
Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь
Фитнес: ТАЛИЯ И ПРЕСС.
Фитнес: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА.
Фитнес: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.
Супер растяжка. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Фитнес дома
Комплекс упражнений табата от ветерана спецназа – Сергей Ортодокс Ефимов, полковник СОБР «Рысь»
youtube.com/embed/Jn3h4m5zVMk» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28
Фитнес
Описание: Фитнес видео уроки смотреть бесплатно фитнэс Уроки фитнеса бесплатно смотреть видео фитнес уроки, видео фитнэс, фитнес дома, спорт для дома, упражнения для дома,
Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок.
Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.
Быстрая разминка перед тренировкой
Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно выполнять разминку перед интенсивными занятиями. Осторожные упражнения на растяжку и разогрев мышц мягко приводят тело в тонус и плавно настраивают на активную работу. Обычное время разминки – от пяти до десяти минут. В обучающем ролике показан универсальный комплекс на семь минут, подходящий в качестве разминки для любых физических занятий.
Фитнес дома. Онлайн тренировка
Программа онлайн тренировки направлена на формирование талии и укрепление мышц пресса. Повороты корпуса, скручивания, наклоны, прокачка пресса – все что нужно для полноценной проработки области талии и живота.
Занятие имеет средний темп и подходит для абсолютных новичков. Инструктор показывает упражнения с комментариями для правильного и безопасного выполнения. Тренировка содержит разминку и заключительную часть, направленные на растяжку ног и спины.
Занятия фитнесом на дому. Красивое тело за семь дней
Видео тренировка посвящена работе над линией ягодиц и ног. Показанные упражнения удаляют лишний жир и целлюлит с проблемных зон, подтягивают силуэт, придают красивый рельеф. Комбинация глубоких приседаний, выпадов, полуприседаний, подъемов на пальцы ног позволяет проработать все нужные мышцы от внешних до глубоких. Неподготовленное тело может отреагировать сильными мышечными болями через некоторое время после тренировки. Во избежание негативного эффекта онлайн инструктор заканчивает каждое упражнение растяжкой и отдыхом.
Онлайн тренировка для начинающих
Ольга Портнова – мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по Crossfit и инструктор функционального тренинга – посвящает онлайн выпуск домашним тренировкам с профессиональным подходом.
Тренировка составлена для неподготовленных людей и подходит мужчинам и женщинам. Короткое экспресс-занятие на каждый день помогает держать тело в хорошей форме и получать заряд хорошего настроения и бодрости в домашних условиях. Комплекс упражнений подходит для ежедневной утренней или дневной зарядки-гимнастики.
Программа тренировок для похудения
Курс из 12 тренировок на «TGYM – лучший фитнес канал» поможет похудеть, укрепить мышцы, выработать выносливость и ускорить метаболизм. Занятия проходят по системе табата (самый эффективный вид тренировок для жиросжигания). Упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, усложняясь от занятия к занятию. Цель тренировки – максимальное количество повторений каждого упражнения. Ведущая онлайн курса подробно рассказывает о графике тренировок и проводит первое сверхэффективное занятие.
Жиросжигающая тренировка
Двадцатиминутная тренировка для проработки основных мышц тела состоит из 5 упражнений.
Аэробика дома для начинающих
Аэробика – энергичный и высокоинтенсивный вариант фитнес тренировок. Занятия направлены на решение нескольких задач: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, равновесия и ловкости, увеличение емкости легких, ускорение обмена веществ и сжигание жира. Аэробика строится на базовых шагах и упражнениях, которые можно комбинировать в разной последовательности. Занятие с тренером Юлией Синягиной поможет разнообразить тренировку танцевальными движениями и весело провести время с пользой для здоровья.
Тренировка на всё тело
Канал FitBerry представляет полноценную тренировку для построения здорового красивого тела.
Ролик демонстрирует по несколько упражнений на каждую группу мышц: ноги, спина, косые мышцы живота, нижний и верхний пресс. Советы опытного тренера по технике выполнения упражнений делают занятие безопасным и эффективным. Урок полностью соответствует канонам традиционных групповых занятий в зале с тренером.
Силовые тренировки в домашних условиях
Силовое занятие на проработку мышц ног и живота содержат много выпадов и приседаний, которые требуют правильной техники выполнения. Инструктор онлайн фитнес клуба дает необходимый инструктаж в начале тренинга и комментирует каждое упражнение. Комплекс на расслабление мышц в конце занятия помогает избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки.
Жиросжигающий сет
Видеоуроки с Катериной Буйда на сто процентов адаптированы для домашних занятий. Ролики имеют приятный видеоряд, мотивирующую составляющую и хорошие сеты для работы над телом. Автор видеокурса дает максимум практической и теоретической информации: правильность выполнения, инструктаж по технике дыхания, названия всех упражнений и получаемый эффект.
Бонус – отличная подборка энергичной музыки и бодрящий голос инструктора.
Занятия для быстрого похудения
Многие новички испытывают страх перед занятиями фитнесом из-за непривычно высокого темпа и интенсивности. Однако существуют варианты тренировок: динамичные, средние и более статичные. При отсутствии опыта активных тренировок или после длительного перерыва есть возможность начать со щадящих нагрузок. Обучающий ролик демонстрирует специальный комплекс для тренировки по статическому принципу, исключающий большую нагрузку на дыхательный, сердечный и опорно-двигательный аппараты.
Тренировка 3 темпа
Темп тренировки имеет огромное влияние на результат. Одно и то же упражнение оказывает разный эффект при изменении скорости. Метод «три темпа» предполагает выполнение упражнений с медленной, быстрой и средней скоростью поочередно для максимальной проработки мышц и связок. Принцип тренировки показан в онлайн уроке на примере комплекса для рук. Под указанный метод можно адаптировать любой понравившийся комплекс упражнений.
Главное – понять и освоить правильную технику.
Регулярные тренировки в сочетании со специальной диетой позволяют надолго сохранить полученный результат и наслаждаться отражением в зеркале.
Используйте свои видео для роста бизнеса онлайн-тренировок
Автор — Amanda Vogel.
Перевод — Сергей Струков.
Независимо от того, ваши онлайн-тренировки хорошо известны или вы только начинаете их продвижение, неизменно одно: вам нужен способ эффективно продавать свои услуги и легко распространять ваши тренировочные программы для клиентов. Попробуйте онлайн- видео.
Вот уже много лет популярен YouTube, а видео сейчас актуальнее, чем когда-либо для других социальных каналов, например, Facebook и Instagram.
На самом деле сейчас маркетологи загружают больше видео на Facebook, чем на YouTube (Socialbakers 2015). В начале 2015 года пользователи Facebook размещали в сети на 75% больше видео, чем годом ранее (Peterson 2015). Также популярен для загрузки видео Twitter, который позволяет размещать пользователям короткие видео при помощи смартфона. Вы даже можете снимать видео для клиентов / возможных клиентов через мобильные приложения, например, Periscope и Meerkat.
Помимо социальных сетей, использование видео – лёгкий и логичный способ доставки подробной программы тренировок для онлайн-клиентов. «Когда пишешь длинные объяснения на бумаге, их вероятнее всего не прочтут или не поймут полностью, но всего за несколько секунд или минут концепция полностью объясняется на видео», — рекомендует владелица ООО Lagniappe Fitness Кортни А. Томас (Kourtney A. Thomas), предлагающая онлайн- тренировки по всей стране.
Для получения лучших результатов вам понадобится система с лёгкой организацией и распределением клипов, собственный веб-сайт или программное обеспечение сторонних производителей, которая позволит вам сортировать, хранить, импортировать и/или делиться видео с клиентами.
С большим количеством возможностей для применения видео при продажах онлайн-тренировок лучше наметить план по использованию видео для повышения качества ваших услуг. Опишем, как с этим справились четыре тренера.
Как выделиться на YouTube?
Прежде, чем поместить видео онлайн, создайте чёткое представление того, что вы хотите достигнуть этим видео. YouTube – набор сюжетов с упражнениями. Что будет делать там ваш вариант приседаний?
Покажите вашу личность
Для начала убедитесь, что ваш бренд представлен в полной мере и особенности вашей личности проявляются на записи. Томас говорит, что цель её видео маркетинга – представление личности и стиля тренировок. «Вы можете получить определённое представление о действиях тренера в реальной жизни, через все их социальные каналы и веб-сайт, но, когда вы слышите их голос и видите их, это завершает образ»,- заявляет она.
«Видео позволяет показать индивидуальность, особые черты, энергию и страсть намного больше, чем это сделают слова», — говорит онлайн -тренер из Лондона и Онтарио, специалист по мотивации и главный исполнительный директор нескольких интернет-предприятий, включая программу трансформации тела ritacatolino.
com, Рита Католино (Rita Catolino). «Видео даёт вашей аудитории больше шансов объединиться с вами. Это более реально, естественно и честно», — утверждает она.
Обеспечьте хорошее качество
Другой тактикой для выделения себя на YouTube (и в других социальных сетях), является производство видео с высоким качеством изображения и звука. Это покажет серьёзность вашего отношения к бизнесу онлайн-тренировок. «Мои видео сняты в студии и тренажёрном зале с наилучшим качеством / освещённостью», — говорит основатель персональных тренировок онлайн iBodyFit.com Франклин Антоян (Franklin Antoian) в Делрей-Бич, штат Флорида, а также автор TheFitExecutive (CreateSpace 2012). Он отмечает: «Многие люди на YouTube просто берут сотовый телефон и снимают видео в неубранной спальне, грязном гараже и т. д.».
Персональный тренер из Ванкувера Колин Вестрман (Colin Westerman) также применяет профессиональный подход при создании видео, снятых для продвижения своего бизнеса Colin Westerman Golf Fitness.
«Тренировки, которые можно бесплатно посмотреть на видео (YouTube), аналогичного качества с теми, за которые вам приходится платить, при покупке DVD». Особую ценность представляют инвестиции Вестермана в Titleist Performance – институт второго уровня фитнес-специалистов по гольфу, в связи с направленностью на конкретный рынок – игроков в гольф, что позволило ему избежать размещения видео обычного общего содержания, например «Как получить живот с шестью кубиками». Он говорит: «У меня есть долговременный план подготовки игроков в гольф на PGA тур, поэтому мои видео обеспечивают узнаваемость бренда по всему миру».
Недавно Томас также перешла на съёмки всех видео в фотостудии, чтобы делать их более профессионально.
Как максимально использовать различные социальные сети?
Кроме гиганта онлайн-видео каналов YouTube, существует множество социальных сетей и приложений, которые помогут вам распространить предварительно записанные видео различной длины.
Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Vine и Vimeo – лишь немногие из них.
Помните, что продолжительность видео варьируется в зависимости от платформы. В то время как ролик на YouTube, Vimeo или Facebook может идти несколько минут, на Snapchat у вас есть лишь 10 секунд, в Instagram – 15 секунд, в Twitter – 30 секунд и всего 6 секунд видео на Vine. Для решения этой проблемы можете создавать маркетинговые видео разной длины или размещать лишь короткий вариант продолжительностью, допустим, 15 секунд, который подойдёт для большинства платформ.
Другой способ – поместить ссылку на ваше видео в YouTube на Twitter. На Facebook вы, вероятно, получите лучшие результаты и большее распространение, если разместите короткие видео непосредственно на сайте, а не ссылкой на YouTube.
Наличие стратегии размещения видео для каждой платформы также позволяет точно направить маркетинг. «Я широко использую Facebook и Twitter для перекрёстного продвижения всех сообщений и видео», — делится опытом Томас.
«Очевидно, что время в Instagram ограничено, поэтому я считаю, полезнее создать видео, рассчитанное на эту зрительскую аудиторию».
«Instagram очень полезен тем, что люди ищут короткие видео и ссылки»,- отмечает Католино. «Я могу опубликовать небольшую часть моего видео на Instagram, чтобы привлечь людей, а затем поместить ссылку, по которой они могут посмотреть полное видео на моём канале в YouTube».
Видео для ваших онлайн фитнес-программ
Когда видео используется при реальной разработке программ и тренировок онлайн клиентов, тренер может выбрать размещение видео на своём сайте и/или использование услуг третьих лиц или программное обеспечение. Выбор зависит от целей. Например, одной из причин, по которой Антоян размещает все произведённые видео на своём веб-сайте, весь сайт – его собственность.
Католино использует свои видео, размещённые на собственном сайте, но при необходимости она также размещает видео из других источников.
«Видео для мотивации, рекомендации и т. д. только мои, но я использую других тренеров или бренды для демонстрации правильной техники движений, если таких нет в моей видеотеке», — объясняет она. «В настоящее время я лишь работаю над созданием всех видео с моим участием, однако, я верю, что у меня получится завершить свой проект».
Учитывая множество доступных вариантов, стоимость и время для создания качественного профессионального видео для веб-сайта, некоторые интернет-тренеры рассматривают возможность использования уже существующих видео сторонних производителей. Например, IDEA Workout Builder позволяет вам создавать, настраивать и выбирать тренировки из библиотеки, содержащей более 1000 профессиональных видео, а затем делиться ими с вашими клиентами онлайн. Продукт также позволяет добавлять собственные видео к программам клиентов.
Множество интернет—сайтов также способствуют приобретению опыта онлайн тренировок. Томас использует один из них под названием Trainerize, в котором вы загружаете свои или любые другие видео с YouTube.
«Сайт обеспечивает все технологии бэкэнда, которые слишком дороги и громоздки для меня при коммуникации с каждым клиентом», — объясняет Томас. «Я загружаю соответствующие видеозаписи на Trainerize, и приложение автоматически оповещает клиентов об изменениях. Я могу использовать собственные видео и фотографии, которые поддерживают мой бренд». Ваши клиенты для онлайн-тренировок могут подписаться на приложение бесплатно.
Лучший вариант стратегии, построенной вокруг ваших целей, – начать или наращивать использование видео. «Публикация отличных видео в интернете помогла стать лидером мне и моей торговой марке», — говорит Антоян. «У меня есть клиенты, которым нравились мои видео, и впоследствии они подписались на платное членство». Популяризация видео может существенно помочь вам в развитии бизнеса онлайн- тренировок.
Содержание видео-сообщения
Существует множество способов для интернет-тренера передать информацию о тренировках и в то же время продавать свой бренд.
Приведём несколько примеров тем для группировки ваших онлайн-видео:
- показ упражнений, чтобы вдохновить людей тренироваться (общий фитнес)
- показ специфических упражнений (например, для игроков в гольф)
- показ упражнений с детальными инструкциями для углублённого обучения технике и/или прогрессии/регрессии
- запись полных тренировок
- «приободряющие» разговоры или вдохновляющие послания
- пошаговое приготовление пищи
- короткие практические советы.
Источник: https://www.ideafit.com/
7 Работающих Советов по Созданию Видео-Контента для Фитнес-Клуба
Содержание этой статьи:
В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации о том, как снимать потрясающий видео-контент для онлайн-взаимодействия с клиентами
Прежде всего, необходимо четко спланировать, что именно вы собираетесь снимать. Лучше начинайте с основ, то есть с базовых движений и упражнений.
Что это будут за упражнения, зависит от специализации фитнес-клуба и тех тренировочных программ, которые вы обычно предлагаете клиентам.
Например, если клуб специализируется на тяжелой атлетике, то среди первых видео должны быть практические гайды по выполнению приседаний, становой тяги или жима лежа. Ключевыми здесь являются два момента: во-первых, вы постепенно расширяете свою базу обучающих видео, а во-вторых, привыкаете к процессу видеосъемки, что позволит в дальнейшем делать видео все более качественными.
Вот некоторые вопросы, которые необходимо задать себе на этом этапе:
- Где вы будете снимать видео?
- Какие упражнения вы будете снимать?
- С какого ракурса будет отснято видео (сбоку, со спины, фронтально и т.д.)?
- Какие упражнения можно снимать с одного и того же ракурса? Возможно, стоит записать их все сразу? (Например, “планка” и отжимания требуют аналогичной низкой постановки камеры)
- Какой источник света будет использоваться (естественный свет, искусственный студийный свет)?
- Собираетесь ли вы оплачивать работу профессионального оператора?
- Если вы собираетесь снимать видео-материал самостоятельно, то какую аппаратуру будете использовать?
- У видео будет озвучка? Если да, то какого рода аудиодорожку необходимо создать?
- Будете ли вы нанимать профессионального редактора для того, чтобы упорядочить и обработать отснятый материал? Если нет, сможете ли сделать все самостоятельно (или научиться делать)?
- Какое программное обеспечение будет использовано для обработки видео?
- Куда вы будете загружать видео-контент? Вы будете использовать YouTube или другие онлайн-платформы?
Предварительное планирование поможет сэкономить много времени, когда дело дойдет непосредственно до съемок.
Во-вторых, помните, что так или иначе вы столкнетесь с определенными проблемами в день съемки — и это нормально. Однако, если вы будете следовать нижеследующим советам, то сможете свести на минимум большинство проблемных ситуаций при съемке видео. Итак.
Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса
1. Не надевайте слишком светлую или слишком темную одежду, особенно, если не используете студийное освещение
Могут быть курьезные случаи, когда атлет на видео будет просто неотличим от фона. Если же вы попробуете осветлить видео или придать ему больше контрастности на этапе редактирования, у вас вероятнее всего получится зернистая, низкокачественная картинка.
Также не рекомендуется одевать на съемки одежду с четким принтом, например, в полоску или с точками. Такие принты создают, так называемый, муаровый эффект, который вызывает искажения на видео и невероятно отвлекает. Также стоит остерегаться и некоторых типов компрессионной одежды для спорта, так как она также может вызывать такой же эффект.
2. Если вы снимаете видео на открытом воздухе, то лучше снимать либо в пасмурный день, либо на рассвете, либо на закате
Видео получится тусклым, если вы попробуете записать его в середине дня. Если же вы снимаете в помещении, попробуйте найти место с хорошим освещением. Избегайте прямых солнечных лучей, а также теней, так как они нарушают целостность видео-картинки. При наличии возможности, вы также можете купить или арендовать недорогой студийный свет, чтобы уравновесить освещение и придать видеоряду профессиональный вид.
3. Если вы собираетесь использовать аудио, не полагайтесь на звук с камеры
Такой звук обычно очень низкого качества. Для демонстрации упражнений также рекомендуется использовать остронаправленный высокочувствительный микрофон, так как некоторые другие микрофоны буду вызывать неприятные искажения звука. Имейте в виду, что даже трение ткани или движения рук рядом с микрофоном могут повлиять на чистоту звука.
4. Попробуйте заснять однотипные ролики за один раз
Не стоит недооценивать время и усилия, затраченные на подготовку и съемку одного ролика.
Однако, если в вашем плане есть упражнения, которые требуют одинаковых ракурсов и подобных настроек оборудования, то лучше отснять их в один день. Тем не менее, ориентируйтесь, что качественно сделать удается, как правило, около 5 видео в день.
5. Остерегайтесь эффекта мерцания от высокочастотного освещения
Флуоресцентное освещение и высокочастотное освещение обычно часто встречается в фитнес-клубах. Мерцающий эффект, который оно вызывает, невозможно заметить человеческим глазом. Однако он заметен при съемках видеокамерой, а потому может испортить всю картинку в кадре.
Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса
6. Не недооценивайте важность деталей
Позаботьтесь о том, чтобы подобранная спортивная одежда хорошо смотрелась с цветом кожи, волос и глаз человека в кадре. Женщинам, которые снимаются в ролике, рекомендуется сделать маникюр в темном цвете, а мужчинам позаботиться, чтобы их руки выглядели ухоженными.
Убедитесь, что одежда сидит как следует, при необходимости следует ее поправить за кадром.
Волосы также должны лежать ровно. Поверьте, небольшие детали действительно могут повлиять на качество конечного продукта.
7. Редактируя ролик, добавьте логотип вашего фитнес-клуба
После того, как у вас есть готовые и видео, и аудио, вам нужно отредактировать этот контент. Приготовьтесь, что этот процесс занимает даже больше времени, чем сама съемка. Подберите такое программное обеспечение, которое будет надежным, легким в освоении и недорогим. Не забудьте брендировать видеоконтент.
Для тех, кто хочет знать больше:
10 Практических Шагов для Продвижения Фитнес-Бизнеса в Instagram
Почему Фитнес Клубу Важно Создавать и Размещать Видео-Контент
Брендированная Униформа для Персонала Фитнес-Клуба: Нужна ли Она?
5 Способов Как Сохранить Заинтересованность у Новых Членов Фитнес Клуба
Фитнес-тренер случайно сняла военный переворот в Мьянме на видео. Оно стало вирусным
1 февраля фитнес-инструктор Кхин Хнин Вай из Мьянмы опубликовала в Facebook видео, на котором она проводит тренировку.
Женщина тренируется на фоне виднеющейся колонны бронетехники и автомобилей полиции, видео было записано у дороги, ведущей к парламенту Мьянмы.
Во время тренировки Кхин военные совершили переворот, сообщает «ВВС News Украина». Через несколько часов после съемки этого видео военные объявили о введении чрезвычайного положения и обвинили лауреата Нобелевской премии мира и лидера правящей партии «Национальная лига за демократию» (НЛД) Аун Сан Су Чжи в фальсификации парламентских выборов 2020 года.
Публикация Кхин стала вирусной в Facebook, многие пользователи прокомментировали сюрреалистический контраст между танцем и действиями военных.
Инструктор рассказала, что 11 месяцев на этом месте проводила тренировки. Кхин отметила, что у парламента и раньше появлялась военная техника и полиция.
Видео с инструктором из Мьянмы стали массово распространять в соцсетях, пишет ВВС. Более 20 млн просмотров оно набрало в сообщении Адиты Раджа Каула в Twitter.
«Женщина проводила обычный урок аэробики на открытом воздухе, не подозревая, что в городе произошел переворот», – написал Каул.
A woman did her regular aerobics class out in open without realizing that a coup was taking place in #Myanmar. A Military convoy reaching the parliament can be seen behind the woman as she performs aerobics. Incredible! pic.twitter.com/gRnQkMshDe
— Aditya Raj Kaul (@AdityaRajKaul) February 1, 2021
Военные в Мьянме 1 февраля отстранили от власти правительство Аун Сан Су Чжи и задержали других руководителей НЛД и членов правительства. Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш выразил обеспокоенность произошедшим в Мьянме. Он назвал переворот серьезным ударом по демократическим реформам в стране. Вашингтон заявил о пересмотре санкционного режима против Мьянмы из-за военного переворота.
Убийство криминального авторитета в московском фитнес-клубе попало на видео
Убитым в столичном фитнес-клубе «Дон-Спорт» оказался известный криминальный авторитет. Действия убийцы попали на видео благодаря установленным в зале камерам.
В понедельник неизвестный убил посетителя московского фитнес-клуба «Дон-Спорт», выстрелив несколько раз ему в спину. Как сообщает Telegram-канал Mash, убитый — 40-летний криминальный авторитет Алик Гейдаров, известный также как Алик Рыжий или Алик Питерский, который условно-досрочно вышел на свободу. За свою криминальную карьеру он нажил себе немало врагов, поскольку выступал за «раскоронацию» других воров в законе.
Скриншот:Telegram/Mash
Убийство Гейдарова было записано на камеры видеонаблюдения. Запись выложил Telegram-канал «112». На видео можно заметить коротко стриженого человека в чёрной футболке, который подходит к занимающемуся на тренажёре авторитету и несколько раз стреляет ему в спину. Перед тем как выстрелить, убийца пытается получше рассмотреть лицо своей жертвы, чтобы не совершить ошибку. После первого выстрела он вплотную подходит к Алику Рыжему. Дальнейшие действия преступника разглядеть не удаётся, поскольку обзору мешают спортивные снаряды. Но, судя по всему, он подошёл к жертве, чтобы осуществить контрольный выстрел.
Скриншот:Telegram/112
Посетители при этом в панике разбегаются в стороны. В частности, две девушки, которые занимались рядом с Гейдаровым, выбежали из зала одними из первых, зажимая уши. Стрелок же быстрым шагом пересёк зал, забрал свой рюкзак и покинул здание.
Следственный комитет по Москве уже возбудил уголовное дело по статьям «Убийство» и «Незаконный оборот оружия».
Неизвестный мужчина, находясь в фитнес-клубе на улице Авиационной, произвёл в потерпевшего несколько выстрелов из огнестрельного оружия, от которых последний скончался на месте происшествия, после чего скрылся, говорится в сообщении.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Видео инструкции
28,15,0,50,1
25,600,60,1,5000,1000,25,2000
0,1,0,0,1,30,10,5,0,0,0,10,0,1
Пробная версия программ
Скидки и акции на лицензии
Онлайн лицензия от 30 дней
Мобильные приложение Отчетник
Подключение IP-телефонии
CRM система учета клиентов
Депозитная система платежей
Личный кабинет клиента на сайте
Информирование клиентов
Терминал самообслуживания
Онлайн бронирование на сайте
Онлайн решение для гостиницы, отеля
Калькулятор путевок для сайта
Акция на Хранитель базы данных
Облако Проффит для пользователей
Создатель видео для тренировок | Создавайте бесплатные видео о тренировках
Советы экспертов по созданию видеороликов о тренировках, которые заставят людей двигаться.Если вы инструктор, возможно, вы не привыкли мотивировать людей вне студии или спортзала. Как передать свою уникальную энергию в видео? Используйте эти советы и передовые методы для создания увлекательных видеороликов о тренировках, которые позволят людям встать с дивана.
Снимайте с разных ракурсов.
Интересные ракурсы имеют решающее значение в видео тренировок. Ваше видео должно включать в себя снимки крупным планом, демонстрирующие определенные группы мышц или их форму, а также широкоугольные снимки, демонстрирующие ваше тело в целом. Переключайтесь между этими ракурсами при редактировании отснятого материала, чтобы предоставить зрителям всю информацию, необходимую для успешной тренировки.
Добавьте к видео субтитры и другой текст.
Вы хотите быть уверены, что каждый, кто смотрит ваше видео, может получить от тренировки максимум удовольствия.Добавляйте субтитры к своим видео, чтобы ваша аудитория могла читать их на экране. Вы также можете подумать о добавлении текста в нескольких местах, чтобы выделить советы по упражнениям, чтобы помочь зрителям отточить правильную форму и технику.
Включите ваш брендинг в ваше видео.
Продемонстрируйте свой брендинг с помощью цветов, шрифтов и сообщений в своем видео с помощью бесплатного редактора видео для тренировок Vimeo Create. Вы можете носить цвета своего бренда, добавлять фильтры, имитирующие эстетику вашего бренда, и использовать свои собственные шрифты для советов по тренировкам.Ваша аудитория узнает, что это ваше видео, в течение первых нескольких секунд, когда оно начнется.
Сияйте ярче при хорошем освещении.
Если вы хотите создать заметное видео о здоровом образе жизни, хорошее освещение может иметь решающее значение. Ваша аудитория должна четко видеть, что вы делаете, в том числе, где вы ставите ноги и другие детали позиционирования. Если освещение плохое и зрители не могут четко видеть, что вы делаете, они продолжат прокрутку.Вам не нужно дорогое студийное освещение; несколько быстрых советов по освещению видео могут иметь большое значение.
Как сделать вирусный фитнес-видео
Нет никакой гарантии, что созданное вами видео станет вирусным, но попытка никогда не повредит. 24-летняя Эйприл Стори, тренер по здоровью из Калифорнии, часто публиковала в своих аккаунтах в социальных сетях видеоролики, демонстрирующие ее тренировки, и в хороший день они обычно набирали несколько сотен просмотров. Пока она не опубликовала это, тренировка с вином.
В течение следующих нескольких недель видео Стори был размещен актером Джорджем Такеи и на странице под названием Once Upon a Wine, которая дала ей более 30 миллионов просмотров, заполнила ее почтовый ящик и заставила ее телефон звонить с утренних звонков. Телешоу и национальные журналы.
«Примерно через месяц после того, как я опубликовал это, мои друзья и родственники видели меня повсюду, и на тот момент у него был миллион просмотров, что я считала безумием», — говорит она. «Но каждый час, когда я проверял его, он набирал еще миллион просмотров.”
Здесь она делится своими советами и приемами по съемке, публикации и управлению вирусным видео.
3 ПРОВЕРКА
292 0008 Все видео возвращаются к основам: хорошая камера, отличное освещение, твердая рука и то, чем стоит поделиться.Стори использовала свой iPhone 6 для съемки видео, но установила его на штатив, чтобы сделать снимок сбалансированным. «Сделайте четкое изображение, потому что размытые видео не станут вирусными», — говорит она. «Подумайте, если вы зритель: привлечете ли вы это внимание или вы захотите поделиться им с другими людьми?» Она также говорит, что очень важно отредактировать видео, чтобы оно не было слишком длинным. «Люди могут легко потерять интерес, поэтому я собрала все вместе, чтобы люди могли видеть все шаги, которые нужно сделать, но это не займет 10 минут», — говорит она.
CONSEY 0008 Стори регулярно публиковала свои посты до того, как ее видео стало вирусным, и она связывает эту частоту с успехом своего видео.«Просто делитесь постоянно каждый божий день», — говорит она. «Я выложил это там, не ожидая, что он станет вирусным. Мне не нужно было много работать, чтобы он стал вирусным, потому что я всегда писал и выставлял себя там ». В пространстве, наполненном видео о фитнесе и здоровье, обмен одноразовым видео не вызовет у вас интереса.
2
92 Сначала несколько новостных агентств делились видео Стори, не ссылаясь на нее, поэтому она предлагает убедиться, что где-то на видео действительно есть ссылка.Другой способ гарантировать кредит — обязательно разместить видео на YouTube. «Я высказала это как запоздалую мысль, и к тому времени другие сайты уже разместили это видео, но если оно есть на YouTube, вы можете получить за него признание», — говорит она. Кроме того, видео YouTube легко размещать на всех сайтах социальных сетей и легко встраивать в средства массовой информации.
ONAPIT 008 0292 После того, как вы указали свое видео, убедитесь, что у людей есть простой способ связаться с вами.Будь то личный веб-сайт, добавление электронного письма в биографию Instagram или упрощение людям возможности отправлять вам сообщения на Facebook, поиск и принятие мер должны быть очень легкими. «Как только видео станет вирусным, будьте готовы», — говорит Стори. «Когда со мной начали связываться, мне нужно было выделить несколько дней только на то, чтобы давать интервью, и как только вы это получите, вы должны действительно извлечь выгоду из этих 15 минут славы».
Как это:
Нравится Загрузка …
11 фитнес-видео на YouTube, которые помогут вам и вашим зрителям двигаться
3 августа 2021 г. • Проверенные решения
Вы фанатик фитнеса и хотите начать приносить пользу миру, открыв канал на YouTube.Повезло тебе! Во-первых, вам нужно придумать несколько идей для видео. Я здесь, чтобы помочь тебе в этом.
Большинство из нас живут динамично развивающейся жизнью, поэтому у нас остается очень мало времени, чтобы позаботиться о своем теле и уме. Это причина, по которой все большее число людей предпочитают заниматься спортом, не выходя из дома, вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал или оздоровительный центр.
видеороликов на YouTube, которые показывают людям, как вести здоровый образ жизни, пользуются большим спросом, и если вы думаете, что вам есть что предложить в этой области, вы можете рассмотреть некоторые из идей, представленных в этой статье.
11 видео-идей о фитнесе на YouTube
Редактирование фитнес-видео с помощью Filmora9
Filmora9 — это эффективное программное обеспечение для редактирования видео, которое позволяет вырезать ненужные клипы, изменять скорость видео и добавлять текст и заголовки с помощью шаблонов.
1. Как тренироваться
Жизнь — это процесс постоянного обучения тому, как делать что-то новое, и обучающие видео на YouTube позволяют нам узнавать все, что мы хотим.Большинство людей не знают, как правильно тренироваться, поэтому люди, которые это делают, пользуются спросом на YouTube. Если вы хорошо владеете хорошими техниками тренировок, вы можете создавать видеоролики с упражнениями, которые содержат всю информацию, необходимую зрителям для улучшения тренировок.
2. Витамины, пищевые добавки …
Вокруг темы витаминов и пищевых добавок много путаницы. Интернет полон лжепророков, которые часто предоставляют информацию по этой теме, основанную не на фактах, а на прибыли и их личных интересах.
Если у вас есть знания, необходимые для того, чтобы давать другим инструкции о фитнесе, то создание образовательных видеороликов на YouTube, в которых вы делитесь своим личным мнением (и опытом) о добавках и витаминах, может стать отличным способом привлечь больше подписчиков.
3. Дешевый фитнес — тренировки дома без оборудования
Никто не должен быть вынужден платить целое состояние только для того, чтобы поддерживать свое тело в форме, а нам больше не нужно. Видео на YouTube, которые показывают, как заниматься дома без дорогостоящего оборудования, становятся все более популярными.Специалисты по фитнесу могут привлечь внимание сообщества YouTube, если предложат дешевые и эффективные методы тренировок, которые каждый может попробовать дома.
4. Видео с растяжкой
Подготовка — залог успеха во всем, в том числе и в тренировках. Видео YouTube, которые учат зрителей, как подготовиться к тренировке, могут помочь вам получить просмотры на YouTube. Самое приятное то, что люди всегда могут вернуться к вашему видео в любое время, когда им понадобятся методы разминки, которым вы учите в своих видео, что означает повторные просмотры и увеличение времени просмотра.
5. Полнометражные видеоролики о тренировках
Существует так много различных фитнес-техник, и большинство фитнес-инструкторов знают больше, чем просто одну тренировочную технику. Создание серии видеороликов на YouTube, которые предлагают подробную информацию о том, как выполнять упражнения по пилатесу, кардио, растяжке или реабилитации после травм, может предоставить вам более чем достаточно материала для наполнения вашего канала контентом. Полнометражные видеоролики о тренировках показывают всю тренировку от начала до конца.
6. Программа йоги
Освоение йоги — длительный процесс, потому что существует очень много разных стилей занятий йогой. Если вы знакомы с практиками Хасья-йоги, Пранаямы или Кундалини-йоги, тогда ваши видеоролики на YouTube могут быть сосредоточены на наиболее важных упражнениях одной или всех различных школ йоги. Зрители ваших видеороликов о занятиях йогой не могут выучить все позы и упражнения, посмотрев их всего один раз, а это значит, что они будут возвращаться, пока не почувствуют уверенность в том, что могут заниматься йогой самостоятельно.
7. Планы учений
Всем нам нужно придерживаться какого-то плана, что бы мы ни делали. Структурирование тренировок и предоставление людям краткого плана, которому они должны следовать, когда они придут в спортзал (или дома), могут быть полезны как для новичков, так и для опытных спортсменов. Эти типы видео являются «вечнозелеными» — они не устаревают с течением времени, поэтому новые и вернувшиеся аудитории могут продолжать их ценить.
8. Мотивационное видео
Отсутствие мотивации — одна из наиболее частых причин, по которой людям сложно поддерживать форму.Нам сложно заставить себя начать. Если вы мотивирующая личность, которая может вдохновить других на здоровый образ жизни, вы можете стать хитом этого типа видео. Разработайте свой собственный способ мотивации людей и постарайтесь создать согласованный стиль, который соответствует вашей личной жизненной философии.
9. Планы питания и диетическая информация
Мы — то, что мы едим, и чтобы оставаться в форме, мы должны обращать внимание на все, что мы вкладываем в нашу систему. Подавляющее большинство посетителей тренажерного зала на самом деле мало что знают о еде, которую им следует есть после тренировки, или о том, как часто им следует есть.Это дает вам окно возможностей для создания видеороликов на YouTube, которые предлагают подробные советы по правильной диете и регулярному ежедневному питанию, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.
10. Ваше фитнес-путешествие
У каждой истории есть начало, поэтому создание видео для вашего канала YouTube, в котором зрителям рассказывается, как начался ваш путь в фитнесе и через что вам пришлось пройти, чтобы достичь того, что вы есть, может помочь вам укрепить связь с вашими подписчиками на YouTube. Вы также можете задокументировать процесс подготовки к серьезным испытаниям, таким как триатлон или марафон, и показать своим подписчикам, как выглядят ваши ежедневные упражнения.
11. Совет по снижению веса
Для некоторых людей вес может быть серьезной проблемой для здоровья. Несколько лет назад Американская медицинская ассоциация классифицировала ожирение как болезнь. Вот почему видео на YouTube, которые предлагают советы о том, как похудеть безопасным и здоровым способом, или которые предоставляют руководство в этом процессе, могут помочь вам создать аудиторию на YouTube.
Нужны еще идеи для видео? Ознакомьтесь с полным списком идей для видео на YouTube.
Ричард Беннет
Ричард Беннетт — писатель и любитель всего видео.
Подписаться @Richard Bennett
Видеоигры для фитнеса могут переломить ваш спад в тренировках, вызванный пандемией Covid
Среди множества проблем, вызванных пандемией, некоторые из них гораздо более актуальны, чем другие, — это неспособность оживить наши тренировки. Тренажерные залы и тренажерные залы либо закрыты, либо опасны, а командные виды спорта далеки от идеала. Классы Zoom и классы YouTube лучше, чем ничего, но односторонность взаимодействия позволяет очень легко довести его до 50% — или меньше.Тренировки на свежем воздухе становятся все менее и менее привлекательными по мере того, как температура падает, а солнце садится раньше, чем вы успеваете переварить обед.
Если вам тоже трудно мотивировать в наши дни, вы можете подумать о видеоиграх о фитнесе. Даже если вы не геймер. Даже если у тебя никогда не получится.
Фитнес-видеоигры требуют, чтобы для участия в игре вы использовали все свое тело, а не только пальцы. За последние десятилетия они стали более изощренными и разнообразными, и призваны дать вам дополнительный стимул к тренировкам.Некоторые делают это путем геймификации сеанса, а другие — путем отслеживания движений и прогресса. Писать друзьям вместо очередных выпадов? Игра узнает.
«Фитнес-игры дают нам немедленную награду за то, что приносит свои плоды в долгосрочной перспективе», — сказала Рене Гиттинс, исполнительный директор Международной ассоциации разработчиков игр, которая консультировала по вопросам разработки видеоигр для фитнеса. «К сожалению, люди не умеют воспринимать долгосрочные выгоды, поэтому немедленная положительная обратная связь может быть отличным способом стимулировать формирование привычки.»
Важное примечание: Если вы испытываете боль при выполнении каких-либо движений во время игры в фитнес-видеоигру, немедленно остановитесь. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Разнообразные игры
Когда дело доходит до фитнес-игр, почти каждый найдет что-то для себя
Некоторые фитнес-игры похожи на видео-тренировки или занятия с личным тренером, но с дополнительным интерактивным аспектом.Fitness Boxing для Nintendo Switch — это настраиваемая и сложная тренировка по боксу. Существуют также игры Zumba для различных систем, в которых используются контроллеры или датчики движения для отслеживания движений и прогресса.
Другие видеоигры о фитнесе предлагают более причудливый фон для тренировок. Arms, доступный на Nintendo Switch, представляет собой файтинг, в котором пользователи выбирают между множеством расширяемых, настраиваемых рук и пытаются нокаутировать противников в различных условиях.Здравый смысл дает ему зеленый свет для детей от 10 лет и старше.
Beat Sabre, игра в виртуальной реальности, доступная на PlayStation 4 и других устройствах, позволяет пользователям нарезать блоки, представляющие музыкальные ритмы в неоновой вселенной. Ring Fit Adventure, игра для Nintendo Switch с физическим кольцом, представляет собой экшн-игру, в которой пользователи бродят по большому, виртуальному и ярко окрашенному миру и побеждают врагов. Он предлагает одну из самых сложных тренировок.
Dance Dance Revolution — одна из старейших видеоигр о фитнесе, созданная в конце 1990-х годов, для отслеживания движений которой требуется напольная площадка.В последние версии можно играть на ПК; старые совместимы с Xbox и PlayStation. По словам Гиттинса, Just Dance — более простая и удобная для детей танцевальная игра.
Танцевальные игры особенно хороши для увеличения пульса, что может принести пользу телу и разуму.Те, у кого есть система виртуальной реальности, могут выбирать из множества глубоко реализованных вымышленных миров, например Sprint Vector, в котором экстремальные виды спорта сочетаются с межгалактическим игровым шоу. Те, у кого нет систем, могут попробовать игры для мобильных телефонов, такие как Pokémon Go и Harry Potter Wizards Unite, обе из которых требуют, чтобы пользователи выходили на улицу, а также подходят для детей.
Горячий совет: для тех, у кого есть система, и которые предпочли бы попробовать игру перед покупкой, есть большая вероятность, что в вашей местной библиотеке есть такая, которую вы можете позаимствовать.
Привлекательность
Для многих простота этих домашних тренировок является большим преимуществом.
Хвэйми Цоу, 31-летняя геймерка и менеджер по цифровым коммуникациям из района Залива, никогда не была в напряжении до фитнес-бокса. Она ценит, насколько легко фитнес-игры интегрировать в ее расписание, и что она может получить целенаправленную, индивидуальную тренировку, которая задействует ее чувство соперничества.Она также находит это забавным.
«Когда вы начинаете игру, она сообщает вам, сколько калорий вы сожгли на этой неделе», — сказал Цзоу. «Игра помогает вам найти золотую середину (с точки зрения интенсивности упражнений), а затем поддерживает вас, доводя до предела».
Видеоигры о фитнесе также понравятся тем, кто не чувствует себя комфортно, тренируясь в присутствии других.
Дуэйн Монтегю, 51-летний директор по работе с клиентами из Чино-Хиллз, Калифорния, похудел на 65 фунтов из-за прекращенного занятия Xbox Fitness.Это то, что, по мнению творческих людей, никогда не могло случиться в спортзале.
«Идея похода в спортзал, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей … это не я», — сказал Монтегю.
Благодаря видео и датчикам он смог медленно наращивать свою силу и выносливость и убедиться, что он правильно выполняет движения. В конце концов, он приобрел уверенность в фитнесе и пошел в спортзал; игры стали его дополнительной тренировкой.
Еще одним преимуществом фитнес-игр является то, что можно виртуально соревноваться или тренироваться вместе с другом или членом семьи в другом месте, если у обеих сторон есть игра и подключение к Интернету.Такие игры, как Just Dance, Arms и Beat Sabre, имеют многопользовательские возможности.
Как создаются фитнес-игры
Создание фитнес-игр, как правило, представляет собой сложный процесс, в котором участвуют дизайнеры игр, спортивные ученые и тестовая аудитория, и это может занять годы, сказал Гиттинс. Часто цель состоит в том, чтобы сделать что-то, что понравится широкой аудитории, а не только игрокам.
«Разработка игр — чрезвычайно итеративный процесс. Иногда бывает сложно дать определение развлечениям», — сказала она.«Они хотят заставить вас забыть, что вы тренируетесь».
Есть разработчики, которые делают упор на увлекательную и фантастическую сторону игры, а другие уделяют больше внимания упражнениям. Некоторые делают и то, и другое.
«Nintendo, например, часто работает с фитнес-профессионалами, чтобы убедиться, что они поощряют правильное движение и прорабатывают несколько групп мышц», — сказала она.
Как и во всех тренировках, рекомендуется начинать медленно.
Как максимально использовать фитнес-игры
Жюльен Трипет, исследователь в области физической активности и спорта из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, сказал, что пользователи этих игр должны знать об играх ‘ограничения, если они станут их основным источником упражнений.
Трипетт и его коллеги исследовали эффективность активных видеоигр и обнаружили, что они не обязательно приводят к устойчивому улучшению физической формы.«Лабораторные исследования активных видеоигр многообещающие», — сказал он, пояснив, что некоторые игры требуют не меньше усилий, чем их автономные аналоги. «Но реальные исследования более противоречивы», — сказал Трипетт.
Он сказал, что проблема часто заключается в том, что игры через некоторое время теряют свою привлекательность и их не заменяют другой формой упражнений.Или они изначально не были достаточно требовательны.
Существуют активные видеоигры, которые эффективно тонизируют мышцы или улучшают баланс, но они не могут повысить частоту сердечных сокращений и, следовательно, не улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Трипетт сказал, что исследования подтверждают, что активные видеоигры лучше, чем ничего для большинства людей — особенно тех из нас, кто прикован к дому во время этой пандемической зимы — хотя с детьми это не так. Согласно исследованию 2012 года, активные видеоигры не поощряют больше движений и не улучшают физическую форму у детей.Тем не менее, это исследование проводилось задолго до достижений в области графики, систем и условий укрытия на месте. Сегодняшние дети и их родители могут увидеть разные результаты.
Учитывая высокий уровень домашней лихорадки, которого так много людей ожидает в следующие несколько месяцев, сейчас самое лучшее время для экспериментов с видеоиграми о фитнесе. Подобно Монтегю, который начал физическую активность с помощью видеоигры, возможно, вы тоже можете использовать это как отправную точку для более сложных упражнений.Возможно, вы даже захотите приобрести простой трекер сердечного ритма вместе с новой игрой.
Чтобы добиться результатов, достаточно просто спросить себя, не потеете ли вы во время игры. Ваше сердце бьется быстрее (проверьте монитор!), И вы регулярно возвращаетесь в игру? Если на все вышеперечисленное ответ положительный, эти игры могут быть просто виртуальной встряской для фитнеса, необходимой всей семье, чтобы выработать увлекательную — и благоприятную для пандемии — привычку к упражнениям.
Исправление: В более ранней версии этой истории имя Хвэйми Цоу было написано с ошибкой.
Элисса Штраус — постоянный участник CNN, где она пишет о политике и культуре отцовства.
Советы по съемке предварительно записанных видео тренировок от эксперта
Пробовать что-то новое может быть немного страшно. Конечно, вы можете быть профессионалом в ведении фитнес-бизнеса, управлении командой или преподавании уроков, но видео — это совершенно новый мир. Как из любителя стать автором?
Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя как дома перед камерой и за камерой на протяжении всего процесса создания предварительно записанных видео (если вы готовы к прямой трансляции, проверьте это):
Предварительная подготовка
- Решите, какое видео вы хотите снять.Соберите референсы, проанализируйте видео, которые вы любите смотреть, и попытайтесь имитировать разные подходы, пока не почувствуете свой собственный стиль.
- Заручитесь помощью друзей, коллег, семьи. Если кто-то управляет камерой, чтобы «талант» мог сосредоточиться на обучении, это действительно может ускорить процесс.
- Постарайтесь дать себе хорошее окно времени, по крайней мере, пару часов, чтобы снять свои первые несколько попыток. По мере того, как вы ближе познакомитесь с процессом, вы, вероятно, сможете его ускорить, но не торопитесь вначале, чтобы не вызывать стресса.
- iPhone или простая зеркальная камера может снимать действительно хороший контент, но не забудьте потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться своим оборудованием перед съемочным днем. Неинтересно решать технические проблемы, когда вы только начинаете работать. Зарядите аккумуляторы, убедитесь, что в них достаточно места, и при необходимости сделайте резервную копию.
Съемка, установка и местоположение
- Для учебных пособий и занятий записывайте весь контент по горизонтали, а не по вертикали, чтобы его было легко просматривать на подключенном телевизоре или ноутбуке.Выберите максимально возможное качество.
- При использовании телефона обязательно переключитесь в режим полета перед съемкой, чтобы не отвлекаться и продлить срок службы батареи.
- Сведите к минимуму тряску, используя штатив или поставив телефон / камеру на твердую поверхность.
- Если для вас кто-то снимает, и вы хотите включить простое движение или разные углы, подумайте об использовании ручного подвеса или стабилизатора (оба помогают свести к минимуму дрожание камеры). Они широко доступны по цене менее 100 долларов.Однако проще почти всегда лучше, особенно когда вы только начинаете. Интерес должен исходить от контента, а не от движения камеры.
- Убедитесь, что освещение яркое и приятное. Попробуйте встать так, чтобы окно или источник света располагались сбоку и немного выше, но не прямо сверху или снизу. Если вы снимаете на телефон, заблокируйте фокус и экспозицию, удерживая экран перед началом.
- Дважды проверьте, нет ли видимых логотипов (кроме ваших собственных), бутылок с водой и т. Д.на заднем фоне; выберите красивую, чистую рамку без лишних деталей. Случайная чашка Starbucks может сильно отвлечь (вы помните последний сезон Игры престолов).
- Звук — одна из самых сложных частей при создании хорошего видео. Найдите место, где очень тихо, без громких шумов, движения транспорта и т. Д. На заднем плане. говорите громко и уверенно. Если вы хотите вложить деньги, подумайте о беспроводном микрофоне, который подключается к камере, или подключаемом микрофоне для вашего телефона. Другой вариант — записать только визуальные эффекты, а затем вернуться и записать закадровый голос в тихом месте, не отвлекаясь (а также с хорошим подключаемым USB-микрофоном.) Подробнее об оптимизации звука для ваших видео.
Направление
- Все время смотрите в камеру. Представьте, что вы разговариваете один на один с камерой. Чем больше вы вовлечены, тем больше будут вовлечены ваши зрители.
- Практика! Распространенное заблуждение, что можно просто сделать один дубль и закончить. Действительно отличные создатели контента делают несколько дублей, исправляют, редактируют и открыты для честной обратной связи. Не бойтесь начинать все сначала, если это не работает, или переходить к чему-то другому.Никто не узнает, что не сработало, они узнают только то, что сработало.
- Больше всего ВЕСЕЛАЙТЕСЬ! Если вы хорошо проводите время, ваши зрители тоже. Не бойтесь проявить немного индивидуальности и время от времени совершать ошибки перед камерой.
Постпродакшн
- Имейте компьютер или внешний жесткий диск с большим объемом памяти для архивирования отснятого материала. Никогда не знаешь, когда захочешь вернуться к более раннему видео или отредактировать новое.
- Есть несколько простых в освоении программ редактирования.Один из самых известных — iMovie — он бесплатный, если у вас Mac, и вы можете просто перетаскивать файлы, чтобы быстро создать видео. Adobe Premiere Rush — это программа для редактирования на основе приложений, позволяющая легко редактировать прямо с планшета или телефона. Он разработан специально для создателей контента, он быстрый и отличный вариант, когда вы только начинаете. Если вы хотите попробовать более профессиональное программное обеспечение для работы с видео, Adobe Premiere является отраслевым стандартом, но для обучения его использованию требуется некоторое время, а стоимость подписки выше.
- Добавление музыки к вашим видео часто является отличной идеей, но если у вас нет прав на использование песни для коммерческих видео (лицензия на «синхронизацию»), вам может быть предъявлено обвинение в нарушении авторских прав. И YouTube, и Facebook исключат из списка видео, которые, по их мнению, нарушают правила, поэтому лучше начать с хорошего плана. YouTube предлагает несколько бесплатных песен, которые можно добавить после загрузки. Другой вариант — лицензирование музыки через Epidemic Sound. Эта лицензия дает вам неограниченный доступ к музыкальной библиотеке, содержащей более 30 000 треков начинающих исполнителей, за фиксированную ежемесячную плату.Или проявите творческий подход и станьте партнером друга-музыканта. Только не забывайте отдавать им должное, когда публикуете финальное видео.
- Постпродакшн может быть сложной задачей, но, как и при съемке, небольшая практика имеет большое значение. Вы будете учиться по ходу дела и становиться все лучше и лучше с каждым видео.
Публикация
Видео может стать мощным инструментом для студии или спортзала любого размера. Немного попрактиковавшись, вы сможете создавать видео, которые нравятся клиентам. И помните: быть подлинным важнее, чем быть идеальным.
Руководство по созданию видео-стратегии для фитнеса «Идеальное изображение» — программное обеспечение для управления фитнесом и спортзалом в бутике
Говорят, картинка стоит тысячи слов.
а сколько стоит видео?
Что ж, по словам маркетологов, которые регулярно используют видео, чертовски много. Глядя на статистику видеомаркетинга, собранную Smart Insights, можно увидеть, что не только встроенные в ваш веб-сайт видеоролики приводят к увеличению конверсии на 80%, 83% видеомаркетологов считают, что они получают хорошую рентабельность своих усилий по видеомаркетингу.
Источник: Smart Insights
Статистика говорит сама за себя. Но давайте будем честными, вам не нужно знать цифры, чтобы оценить эффективность видео как маркетингового инструмента. Как способ убедительно донести сообщение, ничто не может превзойти видео, если все сделано правильно. И поэтому везде!
Вспомните, когда вы в последний раз просматривали ленту Facebook или истории в Instagram. Можно с уверенностью сказать, что не менее 60% контента было видео.
Как мы обсуждали в нашем Руководстве по фитнес-маркетингу для Modern Fitness Founder, видео является таким эффективным каналом привлечения потенциальных клиентов для фитнес-бизнеса. Кроме того, это ключ к увеличению онлайн-активности и, в конечном итоге, к развитию вашего бренда. И вам действительно не нужен бюджет или опыт, которые можно найти в последнем крупнобюджетном блокчейне, чтобы создавать отличный видеоконтент.
В этой статье мы обсудим эффективное сочетание фитнеса и видео, советы и создание отличного видео и, наконец, то, как вы можете эффективно распространять свой видеоконтент на обычных и платных платформах.Щелкните любой раздел ниже.
Фитнес и видео — мощное сочетание
Видео — идеальное средство для повествования, и неудивительно, что все больше и больше фитнес-студий используют его в качестве канала для привлечения потенциальных клиентов. Но это не новое явление. Фитнес и видео — мощное сочетание, история которого началась в 1980-х.
Что такое история фитнеса и видео?
Выпуск первой кассеты VHS в США 23 августа 1977 года дал старт индустрии домашнего видео и коренным образом изменил экономику кино- и телебизнеса.До этого магнитофон использовался в профессиональной среде, такой как телестудии и медицинские центры.
Однако VHS произвела революцию не только на телевидении и кино. Индустрия фитнеса сильно выиграла от индустрии домашнего видео с появлением видео с упражнениями. Классы были впервые перенесены в жилые комнаты людей, и имена преподавателей, проводивших их классы, стали нарицательными. Джейн Фонда, одетая в гетры, начала заниматься аэробикой, которую также пропагандировал легенда фитнеса Ричард Симмонс.Позже, в начале 1990-х, такие люди, как Билли Бланкс, прославились своей тренировкой Тэ Бо, вдохновленной боевыми искусствами.
Источник: Билли Бланкс Tae Bo® Fitness
Перенесемся в конец 1990-х и переход от VHS к DVD и онлайн-видео только ускорили индустрию домашнего фитнеса со многими людьми и компаниями. продавать целые программы тренировок, которые охватывают несколько дисков. В качестве примера можно привести Шелен Джонсон, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса по количеству фильмов о фитнесе, и знаменитую домашнюю тренировку Шона Тс «Безумие».
Теперь, когда социальные сети — единственная игра в городе, когда дело доходит до эффективного распространения вашего сообщения в массы, путь к успеху для малого бизнеса или частного лица стал намного шире. Взгляните, например, на рост влиятельных людей в сфере фитнеса, чье умное использование видео среди других форм контента привело к тому, что они собрали миллионную аудиторию. Шона Верту, например, является ярым сторонником видеоконтента, особенно в Instagram. Она грамотно распределяет видеоконтент о своем здоровье и фитнесе в разделах «Лента», «Телевидение» и «Истории» платформы для достижения значительного эффекта.
Будущее VR?
Хотя есть что сказать об огромном потенциале звука как доминирующего канала коммуникации (почему вы думаете, что все занимаются подкастингом?), Следующим этапом, когда дело касается визуального контента, является виртуальная реальность (VR). Теперь коммерчески доступны держатели для превращения смартфонов в гарнитуры виртуальной реальности, и подобные Google Glass и Oculus Rift стирают границы между реальностью и онлайн-миром.
И, конечно же, фитнес-индустрия это заметила.Развитие технологий, связанных с фитнесом, сделало подобные высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцы и другие кардио-тренировки в гостиной более реальным способом, чем когда-либо мог бы Ричард Симмонс. Такие компании, как Peleton (велоспорт), Tonal (силовые тренировки) и Crew (гребля), не только воплощают эти тренировки в жизнь, но и предоставляют вам виртуальные и физические инструменты для этого. Одним из самых интересных примеров этого является Mayweather Boxing + Fitness VR, который предлагает вам захватывающие тренировки и спарринги.В настоящее время он доступен только в студии Мэйвезера, но это лишь вопрос времени, когда он станет доступен для домашнего использования.
Источник: Mayweather.fit
Создание фитнес-видео хорошего качества
Создание вашего первого видео может показаться пугающим, но не позволяйте ему полностью оттолкнуть вас. Доступность недорогого программного и аппаратного обеспечения позволяет большинству людей снимать и редактировать видеоконтент хорошего качества. Когда дело доходит до этого, почти каждый носит в кармане мощный инструмент для создания медиа в виде смартфона.
Съемка видеоконтента может быть настолько сложной или простой, насколько вы хотите. Стремитесь сначала к простоте, а затем, со временем, с практикой, вы сможете пробовать более сложные формы видеоконтента.
Какое оборудование лучше всего для создания фитнес-видео?
Смартфон: Сегодня большинство коммерческих смартфонов могут снимать видео в качестве HD и даже 4k. Он прост в использовании и удобен для съемки видео на ходу. У большинства людей в кармане есть телефон Android среднего класса или iPhone.Отлично подходит для создания видео в стиле «селфи», сделанных самими собой. Они также облегчают вашим участникам съемку своих отзывов. По данным Digital Camera World, лучшим смартфоном для видеосъемки на рынке является Sony Xperia XZ2 Premium. По цене чуть выше среднего, этот телефон имеет отличные возможности записи видео при слабом освещении и замедленной съемки.
Цифровая камера: Несмотря на то, что качество смартфонов стало близко к качеству цифровых камер, все же, вероятно, неплохо иметь отдельную камеру для записи контента.Поднимитесь по ступенькам вашего надежного цифрового фотоаппарата. Canon G7x — одна из самых популярных камер среди влогеров и влиятельных лиц в социальных сетях. Это компактная камера с хорошим качеством изображения, которая идеально подходит для начинающих. Ознакомьтесь с этими семью советами и рекомендациями, как максимально эффективно использовать эту камеру.
Помимо хорошей камеры, различные надстройки могут помочь улучшить качество отснятого материала. Ребята из Shutterstock составили отличное руководство по дополнительным аксессуарам, которые могут вам понадобиться.
Какое программное обеспечение для редактирования видео лучше всего?
iMovie: Это бесплатное приложение, доступное на всех MacBook и iPad. Это более удобная версия, чем более профессиональный Final Cut Pro.
10 главных препятствий
Замедление вашей физической формы
Рост бизнеса Подробнее
Adobe Premiere Pro: Это более сложная система редактирования видео, используемая видеооператорами-любителями и профессионалами. Это платная программа, которую вы загружаете с сайта Adobe.По разумной цене и более мощный инструмент, чем iMovie, он доступен как на ПК, так и на Mac.
Несколько советов по быстрому редактированию: Допустим, вы хотите записать видео продолжительностью менее 60 секунд для Instagram. Спланируйте, что вы собираетесь сказать, возможно, это видео о кардиотренировке. Снимите свои шестьдесят секунд, а затем поместите их в iMovie или Premiere Pro. Затем отредактируйте его до небольшого размера, который затем можно будет распространять в Instagram.
С Youtube иногда размещение более длинных видеороликов (15 минут +) будет иметь меньшее вовлечение, поскольку продолжительность концентрации внимания людей кажется намного короче.Люди предпочтут смотреть 10 двухминутных видео из вашей группы в плейлист, а не одно длинное 20-минутное видео, так что делайте это вместо 15-минутных обучающих программ.
Как создать хороший видеоконтент?
Итак, с развитием технологий качество видео стало данностью. Но означает ли это, что в конечном итоге вы создадите отличный видеоконтент? Послушайте, вам не нужны навыки Спилберга, чтобы создавать привлекательный визуальный контент. Однако при съемке видео необходимо соблюдать несколько простых правил.
Состав: Допустим, вы снимаете одного из своих тренеров, выполняющих упражнения в студии. Одна из важных вещей, которую вы должны сделать правильно, — это место, где тренер сидит в кадре. Если вы пользуетесь телефоном, ориентируйтесь прямо на нем. Попробуйте снимать все в ландшафтном режиме (телефон набок). Причина в том, что ландшафтный режим лучше имитирует кадр профессиональной камеры. Портретный режим может выглядеть дилетантским, если только эта работа не предназначена специально для историй в Facebook или Instagram.Тем не менее, сейчас все больше принято снимать видео в портретном режиме, и таким образом используется все больше и больше средств массовой информации.
Решая, как кадрировать кого-то в кадре, всегда помните «правило третей».
Вы разделяете изображение на воображаемую линейную сетку с девятью равными частями. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что объект находится в перекрестии двух верхних пересечений, как показано ниже.
Источник: ELearning Brothers
Делая это, вы следите за естественной фокусировкой глаз.Вот пример бегуна, стоящего на мосту.
Источник: Школа цифровой фотографии
Вы также можете разместить мертвый объект в центре кадра, если линия глаз находится в верхней трети кадра. Если над ними будет слишком много места, взгляд будет блуждать по пустому пространству наверху. Этот тип кадрирования также позволяет вам вставить текст в область рядом с вашим объектом, например, нижнюю треть или информацию о упражнении, которое вы снимаете.
Аудио: Хороший звук важен для общего эффекта вашего видео. Плохое качество звука может немедленно выключить просмотрщик, независимо от качества вашего изображения. Это необходимо, так как большинство закрытых тренажерных залов звучат эхом из-за случайного фонового шума. Простым решением является использование портативного закрепляемого микрофона, такого как Lavalier Microphone, который может дать вам отличный звук, который вам нужен.
Освещение: Освещение — один из факторов, который может сбить с толку многих начинающих создателей видео.Поскольку при съемке видео у вас, скорее всего, не будет продуманной системы освещения, правило — не усложнять. Избегайте стрелять в кого-нибудь против источника света, так как они будут видны на фоне. Расположите источник света прямо перед ними, и это вызовет много теней. Лучше всего держать свет в стороне или приобрести светодиодный светильник, чтобы добавить профессиональное освещение к вашему снимку.
Focus: Наконец, держите ваши снимки в фокусе! Коснитесь экрана для Android и удерживайте палец на месте для Apple.При использовании цифровой камеры безопаснее всего убедиться, что у вас включен автофокус.
Совет от профессионала: Найти время для съемки обычного видеоконтента может быть непросто в напряженном графике фитнес-предпринимателей. Поэтому постарайтесь выделить несколько часов и посвятить их съемкам и редактированию вашего контента. Например, если вы снимаете что-то вроде «12 упражнений на Рождество». Снимите все за один день и сократите до 12 отдельных видеороликов. Делайте это вместо того, чтобы снимать видео в день, так как вы неизбежно столкнетесь с чем-то, что вас остановит.
Распространение вашего видео и получение максимальной рентабельности инвестиций
После того, как вы создали свой видеоконтент, куда вы его распространяете? И что еще более важно, как убедиться, что вы получаете максимальную рентабельность инвестиций (ROI) для ваших усилий по видеомаркетингу?
Лучшими площадками для органического распространения вашего видео являются Instagram и Youtube. Facebook по-прежнему остается важной платформой. Но отсутствие органического охвата означает, что ему лучше использовать свою рекламную платформу. Linkedin запустила свои возможности видео еще в 2017 году и была с энтузиазмом принята крупнейшими пользователями.Подумайте о том, чтобы распространять на этой платформе больше видеороликов для бизнеса и предпринимателей.
Как эффективно распространять видео в Интернете?
Органически: Для распространения вашего видеоконтента органически наиболее подходят Instagram и Youtube. Создав страницу Youtube, вы можете создать онлайн-центр, в который будете загружать весь свой видеоконтент. Facebook и Instagram Live — отличные способы связи с вашими клиентами в режиме реального времени. Живое видео также имеет определенную степень аутентичности, что всегда привлекает.
Instagram — одно из самых популярных приложений в мире на данный момент, а Mashable назвал его одним из самых влиятельных приложений для обмена фотографиями всех времен. Помимо функции Instagram Live, платформа также имеет функцию Feed и Stories, где вы можете размещать видео. С момента запуска Instagram Stories в 2016 году он занял место Snapchat в качестве доминирующей платформы для временного обмена контентом. Каждый крупный влиятельный человек и бренд почти каждый день делятся обширной историей в Instagram.По крайней мере 2 миллиона брендов используют Истории, и треть просматриваемых историй принадлежит компаниям.
Это то место, куда мир смотрит в первую очередь, когда он входит в систему, поэтому это отличное место для ежедневной публикации вашего видеоконтента.
Платная реклама: Реклама в Facebook и Instagram по-прежнему остается лучшим местом для размещения видеорекламы. Тем не менее, есть несколько важных факторов, о которых вам нужно подумать, прежде чем запускать видеообъявление:
- Сначала проверьте свое видео на органической ленте или в истории.Самый эффективный из них может быть вашим лучшим.
- Хотя мы подчеркиваем важность хорошего звука, убедитесь, что его можно будет смотреть с выключенным звуком. Подписи — отличный способ добиться этого. Внутренние тесты Facebook показывают, что видеообъявления с субтитрами увеличивают время просмотра видео в среднем на 12%
- Делайте это коротким и приятным. Исследования Facebook показывают, что 47% ценности видеообъявлений Facebook происходит в первые 3 секунды.
И последнее: Facebook и Instagram позволяют перенацеливать тех, кто просмотрел ваше видео, но не предпринял никаких действий.Вы можете создать индивидуализированную аудиторию в зависимости от продолжительности видео, которое они посмотрели, и того, как давно они были вовлечены. Это отличный способ повысить отдачу от видеообъявлений за пределами первой кампании.
Вкратце
Дальновидные фитнес-компании присоединяются к поезду по видеомаркетингу, так как это очень эффективный инструмент для генерации потенциальных клиентов и построения бренда в целом. Следуя этому руководству и вложив время и усилия, вы начнете видеть результаты видеомаркетинга.
Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома
Мир онлайн-фитнеса настолько обширен, что может показаться пугающим. Какое приложение или видео на YouTube лучше всего подходят для достижения ваших личных целей в фитнесе? Какие движения вы можете безопасно выполнять самостоятельно? Что делать, если у вас нет весов или оборудования? Кто из этих гуру упражнений на самом деле настоящий?
Когда вы не можете посещать тренажерный зал или тренировку IRL, цифровой фитнес не должен вызывать стресс.
«Не каждая тренировка должна быть энергичной или продолжительностью в час, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений», — сказал Mashable Азул Кораджориа, персональный тренер уровня 3 в Equinox. «Часто я говорю своим клиентам, что лучшая тренировка — это та, которую они на самом деле подойдет. Даже если это означает, что вы находитесь дома в течение 30 минут, двигайте своим телом ».
Первый шаг к тому, чтобы оставаться активным в непосредственной близости, — это избавиться от паралича принятия решений. Осознайте, что какое бы приложение вы ни загружали или какой канал на YouTube вы уже сделали впечатляющий шаг к тому, чтобы позаботиться о себе в, возможно, ненормальных обстоятельствах.Это не обязательно должно быть идеально. Независимо от того, выбрали ли вы кардио-тренировку или сеанс HIIT, у вас улучшается кровоток, вы выделяете эндорфины и напоминаете мышцам, что они могут делать. Просто нужно найти то, что работает для вас. Глубокий вдох, глубокий выдох.
Теперь, когда мы сделали этот выбор намного менее ужасающим, давайте углубимся в мир того, что на самом деле там. Вот некоторые из наиболее популярных и рекомендуемых приложений для домашних тренировок и каналов YouTube.
ПРИЛОЖЕНИЯ
В магазине приложений есть множество бесплатных пробных версий и предложений премиум-класса.
Приложение Nike Training Club настоятельно рекомендуется от тренеров до редакторов Apple. Его приятный интерфейс и множество программ и инструкторов делают его также выбором редактора магазина приложений. Вот что говорят об этом редакторы магазинов приложений:
«Привести форму может быть непросто, поэтому сделать упражнения увлекательными и увлекательными — крайне важно, чтобы оставаться на правильном пути. Это фитнес-приложение Nike содержит отточенную коллекцию визуальных тренировок, которую проводят такие знаменитые спортсмены, как Серена Уильямс.Он одинаково эффективен дома или в тренажерном зале. Хотя каждый урок можно проводить отдельно, Nike Training Club также предлагает месячные структурированные программы, которые помогут вам достичь еще лучших результатов ».
Обычно я тренируюсь в тренажерном зале, но это приложение, которое я скачал для домашних тренировок. Мне нравится, насколько легко его найти, и как в нем есть длинные или короткие упражнения (некоторые за 5 минут!), Некоторые с использованием оборудования, а другие — только с собственным весом, а также такие сборники, как «Большие тренировки для небольших помещений» и «Повысьте свой уровень. настроение.»
Самое главное: это приложение бесплатное. Существуют программы премиум-класса, которые заставляют вас выполнять недельные занятия и дают вам «доступ к знаниям в области фитнеса и питания от наших мастеров-тренеров». Но если вы только начинаете заниматься фитнесом на основе приложений, бесплатной версии более чем достаточно.
Мастера тренировок в режиме реального времени упростили процесс вступления в бой. Peloton продлевает бесплатную 30-дневную пробную версию приложения Peloton до 90 дней, чтобы помочь людям оставаться дома.
Твит мог быть удален
Для тех, кто задается вопросом: нет, вам не нужен велосипед Peloton, чтобы приложение было полезным. На самом деле Peloton предлагает живые тренировки по HIIT, йоге, бегу, силовым тренировкам и другим режимам, для которых вообще не требуется никакого оборудования. Сторонники Peloton любят живой элемент, потому что он добавляет срочности и общности тому, что вы делаете самостоятельно. Кроме того, Peloton известен своими любимыми и вдохновляющими инструкторами. Ничего подобного какой-то мотивации, которая заставит вас двигаться.
Доступ к приложению является стандартным для тех, кто владеет беговым велосипедом Peloton и подписан на членство с полным доступом. Если у вас нет велосипеда, цифровое членство Peloton стоит 12,99 долларов в месяц.
На основе аудио: Aaptiv
Aaptiv — это приложение для аудио-тренировок, то есть ваш тренер находится у вас в ухе, а не на экране. Это популярное приложение для тренажерного зала, поскольку в нем есть несколько тренировок на беговой дорожке и другом кардиотренажере, но оно также полезно и дома, поскольку в нем есть силовые тренировки, HIIT, йога и бег на свежем воздухе, если вы хотите выйти на улицу.Он известен своими великолепными плейлистами, приправленными инструкциями и мотивацией тренеров. Он также часто обновляет свой контент, предлагая 30 новых тренировок каждые 30 дней. Не слишком потертый!
«Aaptiv предлагает отличные уроки только со звуком для всех тех тренировок, которые просто не имеют смысла для видео», — говорят редакторы магазина приложений. «Умный дизайн, отличная музыка и огромная библиотека классов делают даже самые сложные упражнения приятными».
К сожалению, весь этот контент не предоставляется бесплатно. Aaptiv имеет 7-дневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 14 долларов.99 в месяц или 99,99 долларов в год.
Программа Кейт Херли Move + Meditate, возможно, не имеет такого громкого имени, как Peloton или Nike, но ее тренировки, сочетающие высокоинтенсивные упражнения с медитацией, могут идеально подойти, если вы хотите больше, чем просто хорошо попотеть. Вы можете просто заниматься спортом, просто медитировать или выполнять сеанс упражнений (например, HIIT или бег), который заканчивается медитацией. Успокаивающая поддержка Херли может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заставить вас двигаться и сосредоточиться. Вы можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем она стоит 19 долларов.99 в месяц для ежемесячной подписки или 119,99 долларов в год (что составляет 9,99 долларов в месяц).
КАНАЛЫ YOUTUBE
Лучшее о фитнесе на YouTube? Это бесплатно-99, детка!
Обладая почти шестью миллионами подписчиков и многочисленными одобрениями сообщества Reddit , муж и жена, управляющие Fitness Blender, могут стать виртуальными тренерами, которых вы ищете. У них более 500 тренировок разной длины, и в названиях указано, нужно вам оборудование или нет.В этих индивидуальных тренировках, проводимых в белой пустоте, нет музыки. Тем не менее, объяснения движений и таймера обратного отсчета очень четкие и обычно достаточно громкие, чтобы при желании вы могли проигрывать свои собственные мелодии через динамик. Недавно я выбрал альбом Lizzo, и он стал идеальным аккомпанементом для ОЧЕНЬ потной HIIT-сессии.
Имя, которое постоянно появлялось в моем поиске на YouTube, было blogilates Кэсси Хо. Может быть, это просто потому, что «blogilates» цепляет, но несколько рецензентов заставили ее уроки пилатеса на YouTube для начинающих и записать видео для буткемпов весело и воодушевляюще, но очень сложно.Пилатес — это целенаправленное укрепление небольших мышц и корпуса — отличная идея для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.
Этот канал YouTube используется для публикации ежедневных фитнес-видео, но в последнее время не так активен. Тем не менее, на канале YouTube, у которого более 3 миллионов подписчиков, по-прежнему остается множество видеороликов, посвященных знаменитостям, которые возглавляют влиятельные лица в Instagram.
PopSugar предлагает множество вариантов тренировок, но некоторые из выдающихся предложений находятся в танцевальной и кардио-секции.Хотите заниматься зумбой у себя дома? Без проблем. Как насчет хип-хопа или латинских танцев? Ты получил это. То, что вы заперты внутри, не означает, что вы не можете повеселиться.
ДРУГИЕ ВЕЧЕРИНКИ
New York Times «Научная 7-минутная тренировка»Times потряс мир, заявив, что вы можете получить полную тренировку всего за 7 минут интервальных упражнений высокой интенсивности. . Тренировка основана на статье в фитнес-журнале, в которой 12 оптимальных движений представляют собой чрезвычайно компактную тренировку для всего тела.Вы можете ориентироваться, просто взглянув на эту диаграмму, делая каждое движение в течение 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Но если вам нужна простота приложения, оно тоже существует.
Apple Watch
Недавно я снова пристегнул ремнем свои Apple Watch после того, как несколько месяцев не носил их. Скорее всего, следующие пару недель я буду работать из дома, а мой любимый тренажерный зал закрыт, поэтому я даю себе еще один инструмент и напоминание, чтобы продолжать двигаться. Мои Apple Watch говорят мне стоять раз в час — хорошее напоминание для себя, прикованного к дивану.