ᐉ Что делать, если…в воде свело ногу • Аптека Низьких Цін

Чаще всего люди проводят отпуск отдыхом на курортах, в частности, где есть море. Использование солнцезащитных средств и умение плавать — залог приятного и безопасного отдыха. и если проблем с приобретением различных кремов против загара и панамок быть не должно, то научиться плавать дано не каждому. Кто-то боится воды или волн, кому-то вода в море кажется чрезмерно холодной на глубине, не важно, главное — соблюдать повышенную осторожность при нахождении в воде. На самом деле, проблемы и неприятности могут испытать люди, отлично чувствующие себя в воде и умеющие плавать. Например, переохлаждение и резкое непроизвольное сокращение мышц — судорги.

n

Основная причина судорог — резкая смена температуры тела и окружающего пространства (воды и воздуха), игнорирование процедур, направленных на разогрев мышц, связок, организма в целом — зарядка и растирание. Лучшие условия для пребывания в воде наступают при ее температуре около 17-20 градусов по Цельсию, в безоблачную и безветренную погоду.

n

Если во время нахождения в воде (чаще всего, при заплыве с мели на глубину) вы почувствовали, как свело спазмом часть тела, постарайтесь как можно быстрее выйти на сушу. Если Вы далеко от берега, ищите мель. При ее отсутствии постарайтесь максимально быстро сократить скрутившуюся в судороге мышцу, перевернувшись на спину (при заплыве спиной вниз, перевернитесь на живот). Смена положения поможет положительной смене температуры.

n

Теперь детально про каждую мышцу. Все приведенные телодвижение удобней всего выполнять, лежа на спине. Старайтесь глубоко дышать, не паникуйте. Периодически отдыхайте, перевернувшись на спину. В таком положении находится безопасней всего и меньшая вероятность наглотаться воды. Если свело руку в кисти — необходимо согнуть ладонь в кулак, сократить руку в локтевом суставе и резко откинуть ее назад. При спазме икроножной мышцы, нужно, согнувшись в туловище, обхватить стопу сведенной ноги руками и потянуть стопу на себя. Если свело мышцы бедра, нужно обхватить ногу рукой с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки, после согнуть ногу в колене и потянуть рукой назад к спине. Не делайте чересчур резких движений, дабы избежать растяжений и вывихов.

n

Если при борьбе с судорогой вы выбились из сил, постарайтесь отдохнуть лежа на спине, если вы чувствуете холод или онемение конечностей, попытайтесь обратить на себя внимание находящихся в воде или на берегу людей.

n

«Аптека АНЦ» настоятельно рекомендует не заплывать на дальние расстояния, если есть чувство усталости, встревоженности, неуверенности, мало опыта. Купайтесь в специально отведенных местах для купания, границы которых обозначены буйками и канатами. Если вы обладаете опытом заплывов на дальние дистанции, нелишним будет приколоть булавку к купальному костюму, заколку к волосам — при спазмах можно аккуратно уколоть место, которое свела судорога, это может помочь в возникнувшей ситуации.

n

В Харькове открылась еще одна «Аптека АНЦ»!

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ. ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ.

На календаре май, скоро лето, теплая погода. Желая избавиться от жары, люди стремятся оказаться поближе к водоемам, а они представляют повышенную опасность для человека.  Одной из опасностей для жизни человека, находящегося в воде, является переохлаждение организма, в результате чего в нем начинаются необратимые процессы, и человек погибает даже на мелководье.

Купаться рекомендуется при температуре воды не ниже +18 С, а воздуха +20 С. Купаться можно не более 3-5 раз подряд по 10-15 минут. Не рекомендуется купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. 

Купание детей должно проходить только под контролем взрослых!

Случайно хлебнули воды? Остановитесь, приподнимите голову над водой и откашляйтесь. Энергичные движения руками и ногами помогут держаться вертикально в воде, а потом приплыть к берегу. 

Попав в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Лягте на спину, и постарайтесь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Если это не поможет, нужно подтянуть ноги к животу и осторожно освободиться от водорослей руками.

Попав в сильное течение, не теряйтесь, не плывите против потока. Плывите по течению, постепенно смещаясь к берегу. Главное при самоспасании — не впасть в панику, владеть собой, спокойно предпринимать необходимые меры для выхода из создавшегося положения. Основными причинами гибели людей на воде является грубое нарушение правил безопасного поведения на воде, купание в неустановленных местах, а также купание в нетрезвом состоянии. 

Никогда не купайтесь в одиночку! Рядом с вами всегда должен быть кто-нибудь, чтобы в случае необходимости оказать помощь. 

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ:

Главное правило гласит: не зная броду — не лезь в воду!

— Попав в водоворот, не паникуйте — наберите в легкие побольше воздуха, погрузитесь поглубже в воду и, резко выгребая руками и ногами, отплывайте в сторону от воронки; 

— не стоит пытаться переплывать реки, озера на спор — вы можете проспорить; 

— не купайтесь долго в холодной воде; 

— ни в коем случае не оставляйте без присмотра вблизи открытой воды малолетних детей! Они могут утонуть мгновенно! Даже на мелководье будьте с ними всегда рядом! 

— Если вы не умеете плавать — не следует чрезмерно доверять себя надувным матрасам, автомобильным камерам и прочим подручным плавсредствам.

 Во-первых, в самый неподходящий момент они могут лопнуть. Во-вторых, течением и ветром вас может отнести далеко от берега. 

СУДОРОГИ: 

В воде случились судороги, свело руки или ноги? Не теряйтесь, старайтесь удержаться на поверхности воды, плывя на спине. Энергично разотрите сведенную мышцу. Если на берегу есть люди, не стесняйтесь позвать их на помощь.

Обычно судороги случаются при общем переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц (например, при плавании только брассом). Чаще всего сводит судорогой мышцы ног и пальцев на ногах. Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения, чрезмерное напряжение мышц. Поэтому, находясь долго в воде, старайтесь чаще менять стили плавания и не пытайтесь плавать быстро, чтобы не перегружать мышцы. 

При судорогах пальцев руки следует расправить их с помощью другой руки и расслабить мышцы. При судороге ноги необходимо, на мгновенье, погрузившись в воду и распрямив ногу, сильно потянуть на себя ступню за большой палец.

Существуют и другие варианты первой «противосудорожной» помощи. Например, несколько раз сильно ущипнуть, укусить или уколоть иглой пораженную мышцу.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ: 

Если, для того чтобы приблизиться к утопающему, вы используете лодку или он тонет недалеко от берега, для его спасения можно использовать спасательный круг или бросательные концы, в идеале — спасательный конец Александрова, состоящий в оснащении маломерных судов. 

Без плавсредств — подплыть сзади и ухватить тонущего человека за волосы или обхватить левой рукой вокруг шеи, приподнять над водой лицо и тащить на берег. Если утопающий успел схватить вас за руки, шею или одежду и потянул на дно, не стесняйтесь, ударьте его побольней, чтобы вернуть рассудок, или, лучше, вдохните побольше воздуха и погрузитесь на несколько метров в воду. Инстинкт самосохранения заставит его отпустить вас. 

Вытащив пострадавшего из воды, необходимо быстро очистить ему ротовую полость, положив животом на колено, выдавить из легких воду и начать реанимационные мероприятия.  

Человека можно вернуть к жизни после пятиминутного пребывания в воде, а в холодной воде — и через двадцать минут. 

Продолжать их необходимо до приезда «Скорой помощи». 

Не пренебрегайте правилами, берегите себя!

ПОМНИТЕ! Выполнение указанных рекомендаций обеспечит Вам безопасный отдых на воде.

Единый телефон спасения: «01» (при наборе с мобильного телефона – «112»). Звоните по нему, если вы стали свидетелем пожара, ДТП или другого происшествия, когда требуется помощь спасателей. Телефон доверия ГУ МЧС России по Калининградской области: 79-99-99.

 

С Уважением ФКУ «Центр ГИМС МЧС Росси по Калининградской области»

Инспекторское отделение г. Пионерский.

Администрация муниципального образования «Пионерский городской округ»

Отдел ГО и ЧС администрации «Пионерский городской округ»

Судорога в воде. Спасет булавка или лучше прикусить губу?

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Опасно, когда это происходит во время плавания в водоеме. Часто судороги, а вернее паника человека из-за резкой боли и невозможности плыть при помощи ног, приводят к трагедии.

Главный врач ГУЗ «Липецкая городская больница скорой медицинской помощи № 1» Александр Игнатовский рассказал most.tv, что известный в народе совет «прикрепить на купальный костюм булавочку» не лишен здравого смысла.

— Уколоть булавкой мышцу, которую свело судорогой, конечно, можно. Есть вероятность, что это поможет восстановить кровообращение и снимет мышечный спазм. Однако, представьте себе человека, у которого свело ногу во время купания в реке. Очень маловероятно, что у него получится аккуратно отстегнуть булавку от купальника или плавок и, прицелившись в больное место, кольнуть так, чтобы судорога отпустила, — рассказал Александр Игнатовский. — Есть и более простые способы, при этом весьма эффективные. Конечность, которую свело судорогой, чаще это икроножные мышцы, нужно попытаться с силой помассировать, взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. При этом нужно принять максимально плавучее положение тела, расположиться горизонтально и сразу же громко звать на помощь.

Кроме массажа конечности, про словам доктора, необходимо искать вокруг что-то плавучее, за что можно было бы схватиться руками. Например, лодку, весло, спасательный круг, корягу.

— Если человек запутался в водорослях, нужно не паниковать и попытаться при минимальных движениях конечностями выпутаться. Пока не подоспели люди, помочь может прикусывание верхней или нижней губы. На них расположено много биологически активных точек и сильное болевое воздействие на них может расслабить мышцы, которые свело судорогой, — сообщил Александр Игнатовский.

Статины — Тесты и лечение

Статины — это группа лекарств, которые могут помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином», и статины снижают его выработку в печени.

Почему мне предложили статины?

Высокий уровень холестерина ЛПНП потенциально опасен, так как может привести к затвердеванию и сужению артерий (атеросклероз) и сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ).

Сердечно-сосудистые заболевания — это общий термин, обозначающий заболевание сердца или кровеносных сосудов. Это самая частая причина смерти в Великобритании. Основные виды ССЗ:

• ишемическая болезнь сердца — когда кровоснабжение сердца ограничивается
• стенокардия — острая боль в груди, вызванная ишемической болезнью сердца
• сердечные приступы — когда кровоснабжение сердца внезапно прекращается
• инсульт — когда прекращается кровоснабжение головного мозга

Ваш врач может порекомендовать прием статинов, если:

• у вас диагностирована форма сердечно-сосудистых заболеваний
• Ваш личный и семейный медицинский анамнез предполагает, что у вас, вероятно, разовьется сердечно-сосудистая болезнь в какой-то момент в течение следующих 10 лет, и меры, связанные с образом жизни (см.
  Ниже), не снизили этот риск

Узнайте больше о том, когда можно рекомендовать статины.

Прием статинов

Статины выпускаются в виде таблеток, которые принимают один раз в день. Таблетки обычно следует принимать в одно и то же время каждый день — большинство людей принимают их перед сном.

В большинстве случаев лечение статинами продолжается всю жизнь, так как прекращение приема лекарств заставляет ваш холестерин вернуться к высокому уровню в течение нескольких недель.

Если вы когда-нибудь забудете принять свою дозу, не принимайте лишнюю, чтобы восполнить ее. Просто примите следующую дозу, как обычно, на следующий день.

Если вы случайно приняли слишком много таблеток статинов (больше, чем ваша обычная суточная доза), обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту или позвоните в службу NHS 24 111.

Предостережения и взаимодействия

Статины иногда могут взаимодействовать с другими лекарствами, увеличивая риск неприятных побочных эффектов, таких как повреждение мышц. Некоторые типы статинов также могут взаимодействовать с грейпфрутовым соком.

Очень важно прочитать информационную брошюру, прилагаемую к вашему лекарству, чтобы проверить, есть ли какие-либо взаимодействия, о которых вам следует знать.В случае сомнений обратитесь за советом к своему терапевту или фармацевту.

Прочтите, что нужно учитывать при приеме статинов.

Побочные действия статинов

Многие люди, принимающие статины, не испытывают или не испытывают побочных эффектов. Другие испытывают неприятные, но обычно незначительные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, головная боль или плохое самочувствие.

Ваш врач должен обсудить риски и преимущества приема статинов, если они вам предложены.

Случаи, сопровождающиеся более серьезными побочными эффектами, такими как почечная недостаточность, обычно широко освещаются в СМИ, но они редки.Британский фонд сердца заявляет, что только 1 из 10 000 человек, принимающих статины, испытает потенциально опасный побочный эффект.

Риски любых побочных эффектов также должны быть сопоставлены с преимуществами предотвращения серьезных проблем. Обзор научных исследований эффективности статинов показал, что примерно каждый 50 человек, принимающий это лекарство в течение 5 лет, в результате избежит серьезного события, такого как сердечный приступ или инсульт.

Узнайте больше о побочных эффектах статинов.

Альтернативы статинам

Если в ближайшем будущем вы подвергаетесь риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач обычно порекомендует меры по снижению этого риска, прежде чем они предложат вам принимать статины.

Меры образа жизни, которые могут снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, включают:

Статины могут быть рекомендованы, если эти меры не помогают.

Подробнее о:

Что это такое и как они работают?

Сокращение мышц — это сжатие, укорачивание или удлинение мышц, когда вы выполняете какую-либо деятельность. Это может произойти, когда вы что-то держите или поднимаете, или когда вы растягиваетесь или тренируетесь с отягощениями. Сокращение мышц часто сопровождается расслаблением мышц, когда сокращенные мышцы возвращаются в свое нормальное состояние.

Почему сокращаются мышцы?

‌Мышцы в вашем теле служат нескольким целям. Ваши мышцы сокращаются по любому количеству причин, но в первую очередь они делают следующее: ‌

• Обеспечивает стабильность суставам и соединительным тканям — ваши мышцы удлиняются и укорачиваются, иногда непроизвольно, по мере того, как в них нуждается ваше тело.
• Выработка тепла для поддержания температуры тела — Около 40% температуры тела преобразуется в работу мышц. Дрожь — это реакция вашего тела на ощущение холода, и ваши скелетные мышцы активируются, чтобы согреть ваше тело.‌
• Сохранение осанки — Мышцы помогают вам сохранять положение, например сидя или стоя. ‌

Как сокращаются ваши мышцы

‌ Ваши мышцы содержат волокна, называемые миозином. В зависимости от того, как вам нужно задействовать мышцы, волокна миозина либо сжимаются и укорачиваются, либо расслабляются и растягиваются.Миозин также отвечает за регулярные сокращения мышц, такие как сердцебиение.

Общие сведения о сокращениях мышц

‌ Концентрические сокращения . Этот тип сокращения происходит, когда ваша мышца активно укорачивается. Ваши мышцы напрягаются, когда вы активируете их, чтобы поднять что-то более тяжелое, чем обычно, что вызывает напряжение.

Имейте в виду, что этот тип сокращения мышц происходит, когда нагрузка меньше максимальной мощности вашей мышцы.Ваша мышца не может перемещать нагрузку, не укорачивая волокна для физического перемещения объекта.

Пример концентрического сокращения мышцы — поднятие тяжелого ящика. Если вы приседаете, чтобы поднять ящик, мышцы рук могут сокращаться, чтобы удерживать вес, но мышцы ног напрягаются, когда вы встаете с дополнительным весом.

Эксцентрические сокращения. Этот тип сокращения происходит, когда ваша мышца активно растягивается во время нормальной активности. Примером этого является ходьба, потому что ваши четырехглавые мышцы активны, когда ваша пятка касается земли, а ваше колено сгибается или выпрямляется на ходу.‌

Эксцентрические сокращения мышц также происходят, когда вы опускаете что-то тяжелое. Ваши мышцы должны оставаться напряженными, чтобы справляться с весом, но они удлиняются, чтобы переместить вес в другое положение.

Изометрическое сокращение. Этот тип мышечного сокращения происходит, когда ваша мышца активно удерживается на заданной длине. Вместо того, чтобы удлинять и укорачивать, как это было бы во время некоторых действий, вы удерживаете его в положении, которое требует определенной длины после активации. Примером этого типа сокращения является то, что вы несете что-то в руках перед собой.Вы не пытаетесь поднять или опустить объект, а держите его в устойчивом положении.

Пассивное растяжение. Этот тип мышечного сокращения происходит, когда ваша мышца пассивно удлиняется. Например, вы наклоняетесь, чтобы коснуться пальцев ног. Мышце задней поверхности бедра не требуется никакого дополнительного веса, чтобы удерживать или поднимать его с помощью силы, но она все равно растягивается от движения.

Как вы используете сокращения мышц

‌ Изометрические сокращения мышц. Этот тип сокращения используется, когда ваша мышца остается в одном положении, а прикрепленный сустав не двигается.Он не обеспечивает общего укрепления группы мышц. Вместо этого он укрепляет ваши мышцы для этого единственного конкретного движения. Изометрическое сокращение мышц полезно для отработки использования мышцы определенным образом после травмы.

Концентрические и эксцентрические сокращения мышц. Эти два типа сжатия часто идут вместе. Концентрическое сокращение мышц помогает поднять что-нибудь тяжелое. Это часто называют положительной работой ».

Эксцентрическое сокращение мышц называется отрицательной работой.Ваши мышцы эксцентрично реагируют, помогая вам опустить что-нибудь тяжелое. Примером этих двух сокращений является поднятие гантели во время тренировки.

Когда вы поднимаете гантель, ваша двуглавая мышца напрягается и сокращается, чтобы поднять вес. Когда вы опускаете вес вниз, ваш бицепс остается сокращенным, но вместо этого удлиняется.

Пассивный растяжка . Этот тип мышечного сокращения помогает мягко удлинить мышцы.Вы можете пассивно сокращать мышцы, растягивая их, насколько это возможно физически. Это удлиняет ваши мышцы, активируя их без применения силы.

Мышечные судороги — Клинические методы

Определение

Мышцы судороги обозначают эпизодические непроизвольные болезненные сокращения мышцы. Спазм мышцы — более обширный термин, относящийся к любому непроизвольному сокращению мышцы.

Техника

Мышечные судороги распространены повсеместно, но, как правило, не более чем просто неприятность для больного. Иногда, однако, врач встречает пациентов, которые жалуются на «спазмы», или могут захотеть узнать об их присутствии при оценке родственного симптома.

Нет ничего уникального в том, чтобы собрать анамнез судорог, поскольку его цель состоит как в том, чтобы полностью охарактеризовать жалобу, так и в извлечении улик, которые могли бы раскрыть ее причину. Этого можно достичь, попросив пациента описать симптом, а затем задать ему целенаправленные вопросы, если это необходимо, для уточнения информации относительно качества, местоположения, продолжительности, ускоряющих и облегчающих маневров, течения симптома и связанных с ним особенностей.

Многие пациенты, жалующиеся на «спазмы», на самом деле имеют другое связанное с этим явление. Какие характеристики могут помочь в постановке правильного диагноза?

• Качество . Полезно узнать о начале (резкое или медленное?), Ощущении (болезненное? Жесткое?) И внешнем виде (если описана ненормальная осанка, попросите пациента продемонстрировать это). Настоящие судороги возникают внезапно, мышца кажется напряженной и болезненной, и обычно она заметно и ощутимо связана (хотя это может быть не так очевидно, если задействована только часть мышцы).

• Расположение . Определите, задействованы ли мышцы поодиночке или группами, постоянно ли задействованы определенные мышцы и остаются ли судороги ограниченными или распространяющимися. В то время как обычные судороги часто поражают мышцы ног (особенно икроножных), другие места могут указывать на специфический синдром, такой как карпопедальные спазмы при тетании или одностороннее поражение лица при гемифациальных спазмах.

• Срок действия. Обычные судороги длятся от секунд до нескольких минут, если они сильные.Мимолетные подергивания или продолжительные схватки предполагают другой тип расстройства.

• Осадки или разгрузочные маневры. Попытка раскрыть какое-либо отношение к упражнениям; в частности, выясните не только то, происходит ли это в состоянии покоя, во время или после тренировки, но также какова продолжительность и интенсивность упражнения, которое может вызвать судороги. Кроме того, уточните, появляются ли судороги спорадически или их можно ожидать при определенном уровне нагрузки. Можно также спросить о других потенциальных триггерах, таких как движение, сенсорные или эмоциональные стимулы, гипервентиляция, холод или голодание.Оцените, снимает ли что-нибудь судороги.

• Симптоматическое течение . Относительно недавнее начало предполагает возможность приобретенного интеркуррентного заболевания, в то время как недуг с юных лет может указывать на наследственное заболевание.

Важно распознать несколько сущностей, которые можно спутать с судорогами. При нарушениях мышечной релаксации, таких как миотония и гипотиреоз, пациент может ощущать дискомфортное, но безболезненное напряжение или скованность мышц, часто усиливающееся от холода.Ключ к разгадке миотонии можно получить, если пациент признает, что ему трудно ослабить хватку (будь то рукопожатие, дверную ручку или сковороду), которые улучшаются при повторных сокращениях. Другие редкие заболевания могут вызывать ощущение скованности с помощью различных механизмов (см.).

Фокальные дистонии имеют определенное сходство, и их легко принять за судороги. Дистония относится к двигательному расстройству, проявляющемуся непроизвольным неправильным положением тела. Пациенты могут отмечать спазматические, даже болезненные, сгибающие или скручивающие движения конечности, шеи, лица или туловища, которые остаются в постоянном положении (например,g., чрезмерно вытянутая / чрезмерно согнутая поза руки, перевернутая ступня, отклонение головы в сторону). Иногда спазмы возникают в связи с определенным двигательным актом и мешают ему, как, например, при так называемых писательских судорогах. Более медленное начало, несоответствующее сокращение многих противоположных мышц и вызванные необычные позы помогают отличить дистонию.

Несомненно, более частой жалобой пациентов является ощущение «спазма», под которым понимается ноющий дискомфорт в мышцах без видимого или ощутимого затвердевания. Эти миалгии распространены в детстве. Их также можно увидеть при различных нервно-мышечных и системных заболеваниях, а также в контексте общей повсеместной усталости без объективной мышечной слабости у пациентов с депрессией.

Однако следует подчеркнуть, что вышеуказанные состояния, наряду с другими аномальными мышечными сокращениями, могут возникать в сочетании с настоящими мышечными судорогами. Пациенты, как историки, могут быть «простаками» или «раскольниками» — они могут жаловаться на судороги как на один из многих симптомов или включать ряд различных явлений в категорию «судороги».»

После того, как полностью охарактеризованы симптомы, следующим шагом будет исследование связанных с ними особенностей, которые могут раскрыть этиологию. Соответствующие запросы могут включать: Имеется ли какая-либо слабость, онемение или парестезии, которые могут указывать на основное нервно-мышечное расстройство? подергивания мышц? Фасцикуляции (спонтанные видимые мышечные подергивания из-за сокращения двигательной единицы) наблюдаются при некоторых невропатических расстройствах, связанных со спазмами. Они также могут проявляться как доброкачественное состояние с мышечными спазмами, особенно у людей с большими мышцами.

Бывают ли приступы миоглобинурии? Этот признак, отражающий разрушение мышечных волокон, можно узнать, спросив, окрашивается ли когда-нибудь моча в цвет колы. Будьте осторожны — пациенты часто говорят, что их моча становится темной (концентрированной), но редко признают, что на самом деле она становится коричневатой.

Есть ли сопутствующие заболевания или лекарства? Спонтанные мышечные судороги связаны с рядом состояний и лекарств (см.).

Есть ли в семейном анамнезе судороги?

Фундаментальная наука

Нормальная произвольная двигательная активность зависит от функциональной целостности не только двигательной единицы (включая нижний мотонейрон и мышечные волокна, которые он иннервирует), но также влияющих на нее нисходящих и спинных возбуждающих и тормозных контуров.Судороги могут возникнуть в результате неисправности в различных точках пути.

Мышечные волокна сокращаются в ответ на импульсы, генерируемые нижними двигательными нейронами. С приходом этих импульсов или потенциалов действия (AP) в пресинаптические нервные окончания высвобождается нейромедиатор ацетилхолин. Если ацетилхолина достаточно для активации постсинаптических рецепторов, образуется мышечный AP. Затем этот AP передается внутрь мышечного волокна, где он высвобождает кальций, хранящийся в саркоплазматическом ретикулуме (системе канальцев, окружающих сократительные волокна, актин и миозин).Кальций связывается с регуляторным белком, обеспечивая химическое взаимодействие актина и миозина, что приводит к укорачиванию мышц. Энергия сокращения обеспечивается гидролизом аденозинтрифосфата (АТФ). Расслабление мышц зависит от активного обратного захвата кальция саркоплазматическим ретикулумом. Этот обратный захват также является энергозависимым процессом, для которого требуется АТФ. Таким образом, при недостатке АТФ мышца остается укороченной даже при отсутствии продолжающихся потенциалов действия. Это известно как контрактура .

Если, альтернативно, происходит обратный захват, но второй AP приходит до того, как мышца расслабилась, сокращение будет продолжено. При частоте возбуждения двигательных нейронов от 10 до 20 Гц подергивания сливаются в устойчивое сокращение. Активность мотонейрона модулируется спинальными интернейронами, которые могут посредством пресинаптического или постсинаптического торможения снижать возбудимость мотонейрона.

Энергия для сокращения мышц может быть произведена метаболизмом углеводов или жирных кислот.Проще говоря, мышцы в состоянии покоя в основном используют липиды. Во время интенсивных анаэробных упражнений дополнительный АТФ вырабатывается за счет распада гликогена. Однако при более продолжительной активности от легкой до умеренной жирные кислоты снова являются основным топливом.

Исходя из этой схемы, можно предположить ряд механизмов мышечных судорог. Может быть нарушение нормальных нисходящих или спинальных тормозных путей с последующей гиперактивностью мотонейронов. Или может быть повышенная раздражительность двигательных нервов от тела клетки до конечных мышечных ветвей.На уровне мышечного волокна дефицит АТФ может препятствовать обратному захвату кальция саркоплазматической сетью, оставляя волокно в укороченном состоянии. Действительно, считается, что существуют примеры каждого механизма, и они описаны в следующем разделе.

Клиническая значимость

Как упоминалось ранее, судороги могут быть вызваны множеством причин. Некоторые судороги остаются доброкачественными и загадочными; другие имеют более определенную природу и поддаются специфической терапии.

Обычные мышечные судороги характеризуются болезненно сильным, пальпируемым сокращением взрывного начала, временами предшествующим или последующим короткими подергиваниями, которые обычно затрагивают одну мышцу за раз.Они могут быть вызваны произвольным движением незначительной степени или более сильным сокращением уже укороченной мышцы (что может происходить во время или после тренировки). Судороги можно купировать пассивным растяжением мышцы или активацией ее антагониста. При сильных судорогах мышца может оставаться болезненной и болезненной в течение нескольких дней.

В то время как судороги ног довольно часто встречаются у пожилых людей и вряд ли являются необычными для здоровых, спортивных людей, они появляются чаще в определенных клинических условиях (см.).Механизм такой относительно известной болезни остается неясным, хотя популярная теория предполагает, что внутримышечные нервные ветви по какой-то причине становятся гипервозбудимыми.

Клинически схожи, но на другой патофизиологической основе — судороги или, вернее, контрактуры мышц, связанные с различными метаболическими миопатиями . При некоторых наследственных нарушениях метаболизма гликогена, таких как дефицит миофосфорилазы (McArdle’s) или фосфофруктокиназы (Tauri), пациенты обычно испытывают миалгии и болезненные, твердые мышечные судороги только во время интенсивных упражнений.Иногда за эпизодом судорог следует миоглобинурия, которая в случае чрезмерного увеличения может вызвать острую почечную недостаточность. И наоборот, пациенты с дефицитом карнитинпалмитилтрансферазы, фермента, важного для окисления жирных кислот, испытывают судороги только во время длительных упражнений, особенно если они находятся в состоянии натощак, на низкоуглеводной диете или в холодную погоду. Предлагаемая физиологическая нить, которая связывает эти состояния вместе, — это острое истощение АТФ во время упражнений, нарушение обратного захвата кальция саркоплазматической сетью и предотвращение расслабления мышц.

Тетани — синдром судорог, состоящий из безболезненных спазмов, наиболее заметных из-за их карпопедального распределения, но потенциально вовлекающих другие мышцы. Рука обычно принимает позу тонического приведения большого пальца и пальцев, сгибания пястно-фаланговых суставов с разгибанием межфаланговых суставов. Пальцы ноги становятся согнутыми, а лодыжки вывернуты. Спазмам, обычно провоцируемым гипервентиляцией, предшествуют парестезии с покалыванием во рту, пальцах рук и ног, что является отличительным признаком дистонии. Тетания наблюдается при состояниях, вызывающих алкалоз или снижение уровня ионизированного кальция и магния, которые, по-видимому, вызывают повышенное раздражение периферических нервов.

Более очаговым нарушением функции периферических нервов является гемифациальный спазм . Здесь потенциально любое движение лица (например, моргание) может спровоцировать либо мелкие подергивания, либо длительные грубые спазмы лицевых мышц. Считается, что большинство случаев связано со сдавлением лицевого нерва в задней ямке.

Столбняк , напротив, возникает из-за подавления тормозящих нейронов спинного мозга экзотоксином бактерии Clostridium tetani .Клинически непроизвольные спазмы, вызванные движением, сенсорными или эмоциональными стимулами, накладываются на состояние практически постоянной скованности. Симптомы могут начаться в непосредственной близости от раны и оставаться локализованными или, чаще, становиться генерализованными. Даже в локализованной форме можно отметить легкий тризм из-за восприимчивости жевательной иннервации. Стойкая мышечная ригидность и болезненные спазмы также могут возникать при отравлении стрихнином, укусах паука черной вдовы и редком синдроме «окоченевшего человека».

Пациенты с выраженной спастичностью из-за поражения спинного мозга часто жалуются на скованность, мышечные судороги и спазмы. Предположительно, повреждение нисходящих двигательных путей нарушает нормальные супрасегментарные тормозящие влияния на двигательные нейроны спинного мозга, позволяя афферентным сенсорным импульсам вызывать необузданную рефлекторную активность. В результате спазма сгибателей бедра, колена и стопы могут быть вызваны кожными или висцеральными (например, растянутым мочевым пузырем) раздражителями. Будучи по своей природе рефлексогенными, они иногда сопровождаются такими вегетативными реакциями, как потоотделение, пилоэрекция или недержание мочи.

Другие состояния непроизвольной мышечной гиперактивности, включая несколько редких семейных синдромов, были описаны и рассмотрены в других источниках (Layzer, 1971, 1979; Sumi et al, 1984).

Список литературы

1. Адамс Р.Д., Виктор М. Принципы неврологии 3-е изд. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл, 1985; 1090–1100.

3. Лайзер РБ. Состояния гиперактивности двигательных единиц. В: Винкен П.Дж., Брюн Г.В., ред. Справочник по клинической неврологии. Амстердам: Северная Голландия, 1979; 41: 295–316.

4. Layzer RB, Rowland LP. Судороги. N Engl J Med. 1971; 285: 31-40. [PubMed: 4327027]

5. Sumi SM, Ruff RL, Swanson PD. Двигательные нарушения. В: Swanson PD, ed. Признаки и симптомы в неврологии. Филадельфия: Дж. Б. Липпинкотт, 1984; 168–82.

Влияние скорости сокращения мышц ног на функциональные показатели у мужчин и женщин старшего возраста

Цели: Изучить взаимосвязь между нарушением (сила скелетных мышц и скорость сокращения) и функцией у пожилых людей, проживающих в сообществе.

Дизайн: Поперечный.

Параметр: Лаборатория физиологии человека при университете.

Участники: Сто один мужчина и женщина (в возрасте 75-90 лет).

Размеры: Сила мышц и скорость сокращения при двухстороннем жиме ногами (LP) рассчитывались при однократном максимуме (1ПМ) и 40% от 1ПМ. Оценка кратковременной физической работоспособности (SPPB) и скорости походки (GS) при самостоятельной ходьбе на 400 м. Оценивались половые различия в силе LP и скорости сокращения (при 40% 1ПМ). Также была исследована взаимосвязь между этими переменными и функцией.

Результаты: Сила нижних конечностей и скорость сокращения были достоверно связаны с GS (P = 0,02 и P = 0,005, соответственно) и SPPB (P <0,001 и P = 0,009, соответственно) только у мужчин. Скорость сокращения, но не сила мышц, была значимо связана с GS (P <0,001) и SPPB (P = 0,02) у женщин.

Вывод: Половые различия существуют во взаимосвязи между нарушением (мышечной силой и скоростью сокращения) и функцией.Пожилые мужчины и женщины могут использовать разные стратегии для достижения успеха при выполнении разных функциональных задач. Эти результаты могут иметь важное значение для врачей, практикующих гериатрическую реабилитацию.

Мышечная функция и анатомия верхней части ноги — видео и стенограмма урока

Мышцы, двигающие бедро и бедро

В первую очередь: большая ягодичная мышца, или ягодичная мышца. Эта мышца является самой большой и наиболее известной из ягодичной группы мышц, которая включает среднюю, большую и малую ягодичные мышцы, а также растягивающую широкую фасцию. Вместе эти мышцы расширяют, сгибают и вращают бедро. Исходные точки этих мышц находятся на задней стороне подвздошной кости тазовой кости, здесь эта часть. Некоторые из них, такие как большая ягодичная мышца, имеют несколько точек начала, а также берут начало от крестца и копчика, этих костей здесь.

Все эти мышцы прикрепляются либо к бедренной кости, либо к большой кости верхней части ноги, либо к подвздошно-большеберцовый тракт . Это тракт коллагеновых волокон, который простирается от бедра вдоль бедра до большеберцовой кости голени и проходит чуть ниже колена.Эта повязка IT, как ее обычно называют, помогает поддерживать колено и сгибать, отводить и вращать бедро в тазобедренном суставе. Помните, отведение — это движение части тела от центра тела, а отведение — это движение к центру тела.

Я знаю, что эти термины легко спутать, но если задуматься, что означает слово «похищать»? Если кого-то похищают инопланетяне, их забирают с Земли, верно? Таким образом, «похищение» равно «вдали от», а «приведение» равно «добавлению» или «возвращению к телу». Теперь не так сложно вспомнить, правда?

Под ягодичными мышцами находятся другие мышцы, участвующие в движении бедра и бедра, группа бокового вращателя , которая, как следует из названия, поворачивает бедро в сторону от тела, вот так. Ниже этой группы находятся приводящие мышцы , которые перемещают бедро назад к телу. Все приводящие мышцы, как следует из их названия, выполняют приведение бедра, а некоторые также выполняют сгибание и разгибание бедра. Когда кто-то страдает растяжением паха, обычно это происходит из-за травмы одной из этих мышц.

Мышцы, двигающие ногу

Под бедром и бедром находятся мышцы, которые двигают ногу. Их можно разделить на мышцы, сгибающие ногу, и мышцы, разгибающие ногу. Это сгибание и разгибание происходит в колене. Большинство мышц, участвующих в сгибании колена и ноги, расположены вдоль задней (или задней) и боковых поверхностей ноги.

Эти мышцы включают двуглавой мышцы бедра . Хм, термин «бицепс» звучит знакомо, не так ли? Верно; не сгибает ли руку двуглавая мышца плеча? Ну, двуглавая мышца бедра сгибает ногу в колене. Это может подтянуть голень вверх или отодвинуть всю ногу назад от тела. Этому движению помогают другие сгибатели, вместе они называются подколенными сухожилиями. Мышцы подколенного сухожилия берут начало здесь, у тазовой кости, и прикрепляются здесь к большеберцовой и малоберцовой кости голени.

Подколенные сухожилия — это мышцы, противоположные или антагонисты четырехглавых мышц, расположенных на передней или брюшной стороне ноги. Когда квадрицепсы сокращаются, чтобы разогнуть ваше колено, они подтягивают вашу ногу вверх и позволяют отвести ее от тела.Таким образом, они — главный двигатель или агонист. Когда подколенные сухожилия сокращаются, они тянут ногу назад, к вашему телу. Это действие легче всего увидеть, когда вы идете или бежите.

Квадрицепс состоит из четырех мышц-разгибателей колена, которые разгибают голень в колене. Они выталкивают ногу вперед, от тела. Все, кроме прямой мышцы бедра, берут начало здесь вдоль бедренной кости верхней части ноги и вставляются в коленную чашечку или коленную чашечку. Прямая мышца на самом деле берет свое начало выше в подвздошной ости тазовой кости, но все же прикрепляется к надколеннику.

Краткое содержание урока

А это всего лишь мышцы ног выше колена! Мы еще даже не дошли до мышц ниже колен. Но не волнуйтесь, у них есть собственный урок! А пока давайте быстро рассмотрим мышцы ног выше колена.

Мышцы нижних конечностей или ног считаются аппендикулярными мышцами , потому что они прикреплены к костям аппендикулярного скелета.И мышцы, и кости ног прикреплены к осевому скелету через тазовый пояс.

В верхней части тазового пояса находятся мышцы, которые двигают бедра и бедра. Основные мышцы, отвечающие за это движение, относятся к ягодичной группе . Под ягодичной группой находятся мышцы боковой группы . Эти мышцы контролируют боковое вращение бедра, отводя его от тела. Этим мышцам противостоят приводящие мышцы бедра и бедра.Приводящие мышцы перемещают бедро и бедро обратно к телу посредством вращения, сгибания и разгибания в медиальной плоскости.

На внешней поверхности бедра также имеется подвздошно-большеберцовый бандаж , или ИТ-бандаж. Основная функция этой полосы коллагеновых волокон — поддерживать колено, отводить и вращать бедро. По обе стороны от IT-бандажа находятся сгибатели и разгибатели ног.

Эти мышцы, расположенные на задней и передней поверхности бедра, обычно называют бедрами и квадрицепсами.Это основные мышцы, которые используются в таких действиях, как ходьба и бег, которые требуют сгибания и разгибания в коленном суставе. Квадрицепсы расположены выше колена на передней части ноги. Они помогают отвести ногу от тела, а также могут подтянуть ногу вверх, как вы можете видеть в этих упражнениях.

Вашим квадрицепсам противостоят их антагонисты — подколенные сухожилия , которые сгибают ногу в колене, перемещая ее по направлению к телу, как показано в этих упражнениях. Главный сгибатель подколенных сухожилий — двуглавая мышца бедра .И если вы видели наш урок о мышцах рук, возможно, вы заметили некоторое сходство в организации. Так же, как и руки, большинство мышц-разгибателей расположены на дорсальной стороне (здесь эта сторона) с коленной чашечкой, в то время как мышцы-сгибатели расположены на вентральной стороне или на задней части ноги.

Вот и все, некоторые из основных мышц ног — ну, во всяком случае, те, что расположены выше колена. Что касается мышц, расположенных ниже колена, обязательно посмотрите наши другие уроки по анатомии мышц.

Результаты обучения

После завершения урока вы должны уметь:

• Детализировать функцию верхней части ноги
• Опишите мышцы бедра и бедра
• Понимание основных мышц верхней части ноги до колена

Жесткость мускулатуры бедра при активном сокращении мышц после травмы передней крестообразной связки | BMC Musculoskeletal Disorders

Целью этого исследования было изучить, как жесткость отличается после травмы ПКС по сравнению со здоровыми контрольными субъектами.Выявление этой взаимосвязи может помочь выявить возможные причины нарушения силы четырехглавой мышцы после травмы ПКС. Субъекты с травмой ПКС в текущем исследовании показали уровни активности, которые были выше, чем в предыдущей литературе для до операции и через 6 месяцев после операции, но схожи через 12 месяцев, как измерено шкалой уровня активности Маркса (до операции, 15,5 vs. 12 [23], 11 [24] очков; 6 мес., 14 против 8 [25] очков; 12 мес., 10 против 10 [24], 12 [26] очков). Вопреки гипотезе, различия в жесткости между травмированными и нетравмированными конечностями были минимальными.Как и предполагалось, были различия в жесткости между контрольной группой и через 12 месяцев после ACLR; однако конечность с травмой ACL имела более высокую жесткость, чем контрольная. Последняя проверенная исследовательская гипотеза не подтвердилась, поскольку не наблюдалось четкой линейной зависимости между кодированием скорости MU и жесткостью для любой группы.

Предыдущие исследования, в которых изучалась взаимосвязь между жесткостью и% MVIC, показали противоречивые результаты, зависящие от диапазона протестированных% MVIC. Для всего диапазона интенсивности сокращения модуль сдвига демонстрировал линейно возрастающую зависимость во время отведения пятого пальца [27].Однако эта взаимосвязь становится менее отчетливой в более крупных группах мышц. Модуль сдвига, по-видимому, следует линейно возрастающей зависимости в двуглавой мышце плеча, когда статическое сгибание в локтевом суставе было протестировано при 15, 30, 45 и 60% MVIC [15]. Однако в более раннем исследовании сообщалось о криволинейной ассоциации до 40% MVIC [28]. Результаты текущего исследования также показывают вариабельность взаимосвязи между жесткостью и% MVIC, группой и мышечной массой. Например, соотношение, по-видимому, линейно увеличивалось для четырехглавой мышцы контрольной группы, тогда как 12-месячная группа демонстрировала незначительное снижение жесткости ВН по мере увеличения интенсивности сокращения.Однако вариабельность SWE была больше в 25% -ных испытаниях MVIC, и, таким образом, данные SWE могут быть менее надежными, чем испытания 0 и 10% MVIC, и вносят свой вклад в нечеткую взаимосвязь между интенсивностью сокращения и жесткостью, о которой сообщается в текущем исследовании. Дополнительные измерения при более высоких уровнях сокращения могут помочь лучше определить истинную взаимосвязь между уровнем усилия и жесткостью. В то время как 35 и 50% испытаний MVIC были выполнены в текущем исследовании, технические ограничения коммерчески доступного ультразвука повлияли на качество эластограммы сдвиговой волны, которое было непригодным для включения в анализ.Предыдущие работы также выявили это техническое ограничение, в котором более высокая жесткость с более высокими уровнями сжатия, при которых модуль сдвига был искусственно занижен [28]. Необходимы дальнейшие исследования с участием дополнительных субъектов, чтобы охарактеризовать взаимосвязь между уровнем сокращения и жесткостью с помощью улучшенных методов эластографии, которые включают более высокий предел потолка в кПа, сбор данных SWE в реальном времени или внешнюю вибрацию, которая не зависит от толкающего импульса [29] .

Предыдущее исследование пациентов после операции на коленном суставе сообщило о различиях между состоянием покоя и жесткостью активного сокращения четырехглавой мышцы с использованием другого ультразвукового устройства SWE [30]. Более того, жесткость мышц пораженной конечности снижалась по сравнению с непораженной конечностью во время активного сокращения [30]. В текущем исследовании жесткость 0% VM была выше, чем в контрольной группе в 12-месячной группе, но никаких различий во время активного сокращения не наблюдалось. Однако жесткость ВН была выше, чем в контрольной группе в 12-месячной группе во время испытаний как 0, так и 10% MVIC. Интересно, что кодирование частоты ДЕ квадрицепса было значительно ниже, чем в контроле для всех испытаний через 12 месяцев после операции в предыдущем исследовании, но порог набора, или сила, с которой сначала ДЕ срабатывала непрерывно, была выше, чем в контроле [6].Точно так же жесткость ST была выше, чем в контроле в исследованиях 10 и 25% MVIC. В отличие от четырехглавой мышцы, через 12 месяцев после операции частота кодирования и задействования MU подколенных сухожилий была выше, чем в контроле [6]. -Поврежденные субъекты демонстрировали минимальные различия в жесткости по сравнению с контрольной группой в текущем исследовании, но значительные различия в порогах набора МЕ и кодировании скорости [6]. В совокупности эти данные могут указывать на то, что активность MU не является единственным фактором жесткости во время активного сокращения мышц.Кроме того, эти результаты могут показать, что нарушение силы четырехглавой мышцы, наблюдаемое у субъектов с травмой ПКС в клинических условиях во время реабилитации, не может быть вызвано измененной ригидностью.

Существует несколько внутренних и внешних факторов, влияющих на жесткость мышц, которые не оценивались в данном исследовании. Во время активного мышечного сокращения жесткость увеличивается, но величина и соотношение зависят от длины мышцы и пучка, а также от интенсивности и типа силы [12].Содержание коллагена во внеклеточном матриксе также является ключевым фактором увеличения пассивной жесткости [31, 32].

Никаких значимых различий между жесткостью и средней скоростью кодирования не наблюдалось. Кодирование со средней скоростью кажется сгруппированным в одном и том же диапазоне для всех групп; однако жесткость показала гораздо большую изменчивость в диапазоне даже в пределах одной группы, чем кодирование со средней скоростью. Из-за плохого наблюдения за пациентами и потери данных, выводы о продольных изменениях после ACLR не могли быть статистически проверены, так как только пять субъектов были доступны с полными данными.Тем не менее, были изучены изменения жесткости у людей в продольном направлении после травмы ПКС. Со временем после ACLR жесткость активной VL в целом увеличивалась, тогда как жесткость VM имела тенденцию к снижению (рис. 6). Интересно отметить, что связь между кодированием скорости MU и ригидностью кажется более неорганизованной и изменчивой для четырехглавой мышцы, чем для подколенных сухожилий. Клиническое значение, такое как влияние на восстановление силы или риск второго повреждения ПКС, еще предстоит определить для взаимосвязи между ригидностью и активностью МЯ.Разложение ЭМГ при низких уровнях силы ограничено из-за более низкого отношения сигнал / шум; будущие испытания с улучшенными возможностями SWE могут лучше установить взаимосвязь между жесткостью и скоростью кодирования MU после травмы.

Рис. 6

Продольные изменения жесткости четырехглавой мускулатуры у пациентов с травмой ПКС для а) Vastus Medialis и б) Vastus Lateralis. Каждая строка представляет собой уникальный предмет. Показано 10% испытание MVIC. кПа, килопаскаль

В нескольких исследованиях оценивались биомеханические и нейромеханические результаты (измеренные с помощью SWE и / или разложения ЭМГ) после травм верхних конечностей или нервно-мышечных расстройств [12], но, насколько известно авторам, не после ACLR.Во всех исследованиях, кроме одного, сообщалось об увеличении или уменьшении жесткости по сравнению с контрольной группой; не сообщалось о различиях у пациентов с самопровозглашенными симптомами ригидности шеи и плеч [12, 33]. Однако диагностическая ценность SWE у пациентов с травмой ACL остается ограниченной из-за большого диапазона значений жесткости, которые могут быть получены во время активного сокращения, и ограниченного диапазона возможностей SWE. Характеристики SWE при более высоких уровнях силы и, как следствие, более высокая жесткость были ненадежными и поэтому не могли использоваться для лучшего определения взаимосвязей при более высоких уровнях силы.Это также наблюдается в большом разбросе данных SWE, даже при испытаниях с более низким% MVIC. Улучшение возможностей SWE улучшит качество данных и уменьшит изменчивость, связанную с ошибками измерения. Недавняя разработка тензиометра с поперечной волной для оценки нагрузки на мышцы-сухожилия может предоставить альтернативное решение обсуждаемых ограничений SWE [34]. В то время как текущие методики ограничивают оценку жесткости и активности MU изометрическими задачами, спортивные упражнения представляют собой динамические движения, и заранее определенные уровни силы не достигаются.Эти технологии и результаты дают представление о том, как спортсмен может выступать, но не могут быть экстраполированы на динамическую спортивную задачу или среду. Улучшенные возможности методологии и качество данных позволят лучше понять различия между мышцами, испытаниями и предметными группами, особенно в динамичной спортивной среде.

Концентрическое сокращение мышц — обзор

Расширенные функциональные упражнения

Более продвинутые функциональные и нетрадиционные методы тренировки, такие как боевые канаты, гири, шины, кувалды, устройства подвески с собственным весом и сани, стали более популярными среди спортивного населения. ³² Эти различные типы упражнений требуют большего мастерства, техники, правильной механики и координации, чем обычные реабилитационные упражнения. Нетрадиционные упражнения вызывают у спортсменов соревновательный драйв и дают положительный психологический заряд.

Популярный способ улучшить работу мышц — это плиометрические тренировки. Плиометрическая тренировка — это когда тело быстро растягивает мышцы от эксцентрических сокращений до концентрических. ³² Цикл укорачивания растяжения требует, чтобы нервно-мышечная система реагировала быстро и эффективно после эксцентрического действия мышцы, чтобы произвести концентрическое сокращение для ускорения. ^33,34 Плиометрика состоит из трех фаз: (1) предварительное растяжение (эксцентрическое сокращение), (2) фаза амортизации и (3) фаза укорачивания (концентрическое сокращение). ^33,34

Фаза предварительного растяжения также известна как фаза нагрузки. Во время этой фазы увеличивается активность мышечного веретена. Необходимо усилить три важных фактора: скорость, величина и продолжительность. Переходный период между эксцентрическим сокращением и концентрическим сокращением мышц называется амортизацией. ^32,33,34 Этот переходный период важен, потому что продолжительный период отдыха может снизить потенциальную энергию, производимую во время упражнения. Последняя фаза плиометрического упражнения — это фаза укорочения. Быстрое концентрическое сокращение, которое позволяет движению стать взрывным. ^32,33,34

Плиометрия повышает возбудимость, чувствительность и реактивность нервно-мышечной системы. ^32,33,34 Дополнительные преимущества использования этого типа упражнений со спортсменами — это увеличение скорости производства силы, набора двигательных единиц, частоты стрельбы и синхронизации двигательных единиц.