1. Прекратите выполнять действие, которое стало причиной судороги.
2. Очень медленно попробуйте растянуть мышцу, которую свело, и начните ее массировать. Если, судорога охватила икроножную мышцу, вытяните носок стопы и потяните его наружу, на себя.
3. Не старайтесь сразу выполнять какие-либо движения, даже если судорога прекратится. Если вы попробуете резко встать на ноги, боль может вернуться снова.
4. Если мышца продолжает болеть даже поле того, как спазм прошел, приложите к ней лед. При необходимости, можете даже использовать эластичный бинт.
5. Если вы замечаете, что спазмированный участок тела остается твердым и напряженным, продолжайте его массировать и разогревать при помощи компрессов.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

Если ноги сводит судорогой очень часто и/или спазмы не прекращаются длительное время стоит задуматься о посещении врача. Особенно должна насторожить ситуация, когда судороги возникают без каких-либо физических нагрузок.

Игнорирование этого симптома может привести к осложнениям, а в некоторых случаях, даже к смерти — поэтому в ближайшее время постарайтесь запланировать визит к терапевту или неврологу.

Внимание! Не назначайте себе препараты для лечения мышечных спазмов самостоятельно (даже витамины). Если вы неправильно определите их причину, самолечение может только усугубить ситуацию.

Профилактика мышечных судорог

Как избежать ситуаций, когда непроизвольно сводит мышцы? Здоровому человеку достаточно регулярно выполнять следующий перечень мер профилактики:

• Выработайте у себя привычку ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
• Перед физическими упражнениями обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Уделяйте больше времени упражнениям на растяжку мышц (особенно важно растягивать икроножные мышцы). В противном случае спазмы могут возникать после тренировки.
• Уделяйте внимание тому, в каком положении находится ваше тело во время работы. Если, к примеру, вы постоянно работаете за компьютером, из-за неправильного положения рук на клавиатуре в кистях и пальцах могут возникать спазмы.
• Избегайте обезвоживания организма. Ежедневно пейте достаточное количество жидкости даже зимой.
• Откажитесь от вредных привычек, поскольку они приводят к сужению сосудов и ухудшению кровотока.
• Включите в рацион продукты, богатые магнием, калием и кальцием. Постарайтесь сделать менее частым употребление продуктов, которые стимулируют нервную систему (шоколад, кофе).
• Принимайте контрастный душ – он улучшает кровообращение. Если судороги мучают ночью – перед сном принимайте теплые ванны.
• Периодически посещайте массажиста или делайте массаж самостоятельно.
• Реже носите на ногах обувь на высоком каблуке.
• Избегайте переохлаждения.

Видео: причины мышечных спазмов и способы борьбы с ними

otvetprost.com

причины и лечение симптома – Мюсли.ру

Кристина Воронина

КВ

Мышечная судорога в ногах – ощущение далеко не из приятных. Пожалуй, каждый, кто сталкивался с такой проблемой, задавался вопросом: почему сводит мышцы ног, в особенности во время сна? Однозначный ответ на него дать невозможно, так как существует целый ряд причин, по которым возникает такое явление.

Для того чтобы более-менее конкретизировать возможные направления борьбы с подобной проблемой необходимо выяснить: почему же сводит мышцы ног?

Самыми распространенными причинами мышечных судорог являются:

• обезвоживание. Если организм теряет больше влаги, чем получает, нарушается питание клеток и мышечных тканей, они перенасыщаются минеральными частичками, что приводит к нестандартной их реакции. Нехватка воды в организме в целом имеет негативные последствия, особенно если брать долгосрочный период;
• нарушение минерального баланса. Судороги возникают преимущественно тогда, когда организм испытывает дефицит кальция, магния и калия;
• прием медикаментов. Некоторые лекарства способны вызывать подобную побочную реакцию организма. Если судороги стали регулярным явлением, стоит обратиться к врачу за консультацией;
• беременность. Именно во время беременности женщины чаще всего сталкиваются с такой проблемой. Преимущественно причина кроется в большей потребности организма в минералах и витаминах, напряжении, нагрузке на ноги и прочих временных неудобствах;
• травмы. Очень часто мышечные спазмы наблюдаются в период восстановления после травмы, в особенности растяжения или перелома. Также это может быть симптомом скрытого повреждения;
• скрытые воспалительные процессы. Если видимой причины нет, стоит проверить свой организм на наличие инфекции, провоцирующей воспаление в тканях конечностей;
• варикозное расширение вен. Это также частая причина судорог. С ней сталкивается большинство женщин, начиная с 30-40 лет;
• заболевания щитовидной железы. Нарушение синтеза гормонов негативно сказывается на всем организме;
• неврологические проблемы. Подобные проблемы могут иметь скрытый характер и выявлять себя во время спазматических приступов. Для уточнения диагноза следует обратиться к неврологу, особенно если у вас есть склонность к заболеваниям такого рода или вы испытываете чрезмерную эмоциональную и физическую нагрузку;
• патологии опорно-двигательного аппарата. Нарушения могут быть как врожденными, так и приобретенными. Мышцы конечностей испытывают нестандартную нагрузку или исключаются из использования. Особенно это актуально при наличии проблем с позвоночником;
• нарушение кровообращения. Это, пожалуй, одно из главных объяснений возникновения судорог. Сведение конечностей связано с недостаточной поставкой крови к клеткам или ее застоем;
• переохлаждение. При снижении температуры тела замедляется кровообращение, а ткани получают стрессовую нагрузку. Вот почему зимой случаи сведения мышц учащаются;
• плоскостопие. Подобная патология приводит ко многим нарушениям и общему дискомфорту. Особенно это заметно при длительной ходьбе;
• гипоксия тканей. При недостаточном количестве поставляемого с кровью кислорода в ткани ног наблюдаются спазмы сосудов и отдельных мышечных волокон. То же самое происходит в тех случаях, когда вы «отсиживаете» ногу;
• перенапряжение. Длительная предельная нагрузка приводит к травмированию мышечных волокон и их реагированию в виде непроизвольных сокращений. То же самое происходит и при эмоциональном стрессе.

Особенно часто сводит мышцы во сне. Это объясняется тем, что в период отдыха организм особенно остро реагирует на ранее оказанную на него нагрузку. Человек частично перестает контролировать действия. К тому же усугубить ситуацию может неудобная поза во время сна и передавливание конечностей.

Отдельно следует выяснить: почему же сводит мышцы ног при беременности. В этот период организм женщины испытывает немалую нагрузку. Все это отражается на ее самочувствии и реакции организма. В первые месяцы беременности судороги практически не наблюдаются. Единственная причина может крыться в повышенной потребности организма в кальции и других минералах для строительства новых клеток эмбриона.

Когда плод уже подрастает, общий вес тела будущей мамы увеличивается. Нагрузка ложится в первую очередь на позвоночник и мышцы ног. При активном образе жизни и ходьбе на длинные расстояния выдержать такую нагрузку непросто. Это может вызывать отечность и нарушение кровотока. Также при беременности обостряется проблема варикозного расширения вен. Если женщина страдала им до этого или просто имеет наследственную склонность, заболевание может проявиться именно во время вынашивания ребенка.

Для облегчения ситуации рекомендуется носить поддерживающий бандаж, компрессионные колготы, чаще отдыхать, делать профилактические упражнения и массаж. Если мышцы ног сводит по причине дефицита микро- и макроэлементов, необходимо наладить систему питания и придерживаться ее еще некоторое время после рождения ребенка.

Что же нужно делать, когда сводит мышцы ног? Судороги нередко бывают весьма болезненными, поэтому действовать нужно незамедлительно. Итак, в первую очередь, требуется ослабление болевых ощущений. Для этого нужно растянуть сведенную мышцу.

Можно выделить отдельные зоны и способы влияния на них.

• Голень. Потяните носок на себя или станьте на расстоянии шага от стены и прислонитесь к ней, не отрывая пятки от пола, таким образом, чтобы задняя часть голени растянулась.
• Передняя поверхность бедра. Согните ногу в колене и ухватите себя за стопу. Притяните пятку к ягодицам.
• Задняя поверхность бедра. Нужно максимально вытянуть ногу вперед и поднять ее, не сгибая в колене. Для большего эффекта тяните носок на себя.

Если мышцы ног сводит в таких местах, которые трудно задействовать при растяжке, попробуйте воздействовать на активные точки.

Для этого надавите до болевых ощущений в центре подколенной впадины, посередине задней поверхности голени, с внешней стороны бедра или по центру обратной стороны стопы. Также хорошо помогает массаж. Разминайте окаменевшую мышцу в течение нескольких минут, можно дополнительно использовать тепло или игольчатый аппликатор.

Для того чтобы сократить частоту возникновения судорог и со временем полностью избавиться от них, необходимо провести курс лечения на основе выявленных причин. Если сводит мышцы ног лишь в период повышенной нагрузки, можно обойтись релаксационными мерами и профилактической физиотерапией.

А вот для пациентов с патологиями кровообращения нужно провести ряд дополнительных процедур, направленных на укрепление сосудов и повышение их проходимости. Терапия проводится под контролем врача, так как самостоятельное лечение такого плана может привести к срыву тромба.

Во время беременности для принятия конкретных мер нужно выяснить, почему женщину беспокоят спазмы. Если дело только в повышенной нагрузке, необходимо соблюдать режим отдыха и выбирать правильную позу для сна. Также важно обеспечить сбалансированное питание, удобную одежду и обувь, свежий воздух.

Если говорить о диете, для нормализации состояния ног и организма в целом нужно уменьшить потребление крепкого чая и кофе, тяжелой пищи и алкоголя. Обязательно нужно отказаться от курения. Также лечение и профилактика предусматривают введение в рацион кисломолочной продукции, бобовых, орехов, сухофруктов, бананов и свежей зелени. Обязательно пейте воду в соответствии с установленными нормами. Для улучшения состояния ног периодически нужно делать массаж активных точек и баловать себя теплыми ванночками с добавлением соли и эфирных масел.

Ну а что делать, если у вас часто сводит мышцы ног? Конечно же, необходимо обратиться к врачу за консультацией, так как это явление может быть симптомом серьезного заболевания или расстройства.

Чтобы судороги не беспокоили вас — ведите здоровый образ жизни, питайтесь сбалансированно и обязательно выбирайте удобный матрас и комфортную для вас позу на время сна. Для контроля над своим здоровьем зрелым людям нужно периодически посещать врача и проходить ряд обследований.

mjusli.ru

Почему сводит мышцы ног? Причины возникновения судорог и способы их устранения.

Любому из нас знакомо ощущение судороги в мышцах. Чаще всего сводит мышцы ног, особенно икр. Физиологически судорога представляет собой резкое сокращение мышечных волокон, которое может быть вызвано самыми различными причинами.
Спортсменам известно, что судорога во время физических нагрузок может возникать в плохо разогретых мышцах. Хорошо знакомы с резкой мышечной болью и пловцы. В воде судорога возникает от переохлаждения.
Под удар попадают беременные женщины и люди, принимающие мочегонные препараты, а также любительницы обуви на высоком каблуке. Конечно, в каждом отдельном случае ответ на вопрос, почему сводит мышцы ног, будет различным.
К примеру, у беременных судороги возникают из-за нехватки в организме кальция и магния или обострения варикозной болезни. В том, что касается здоровья будущей мамы, единственный совет — не заниматься самолечением. Если сводит мышцы ног при беременности, непременно обратитесь к врачу, который вас наблюдает, чтобы он подобрал необходимые препараты. Конечно, речь в этом случае идет о периодически повторяющихся судорогах. Ведь сводить мышцы ног может и просто от неудобного положения во время сна.
Резкая боль в икрах часто возникает у дам, которые любят щеголять в туфельках на высокой шпильке. В этом случае судорога сводит мышцы ног из-за нарушения кровообращения.
Если вы вынуждены принимать мочегонные препараты, учтите, что большинство таких лекарств вымывают из организма кальций. Касается это также и всевозможных препаратов и чаев для похудения, основной эффект от которых сводится к слабительному действию. В этом случае помогут пищевые добавки с содержанием кальция и витамина D (например, Кальцемин), а также молочные и кисломолочные продукты, курага, мед. А вот зеленый чай и кофе лучше ограничить в употреблении.
Если у вас сводит мышцы ног при занятиях силовыми упражнениями, скорее всего, в вашем рационе не достает углеводов, вследствие этого может возникнуть обезвоживание организма.
Причины, по которым возникают судороги, могут быть и более серьезными, например, сосудистые заболевания или патологии нервной системы. Часто они возникают на фоне развивающегося тромбофлебита или являются следствием нервных заболеваний.
Сильные судороги в мышцах ног случаются как у взрослых, так и у детей. Для родителей это должно стать поводом срочного обращения к терапевту и невропатологу. Не занимайтесь лечением самостоятельно, поскольку у детей причиной судорог может быть не нехватка кальция, а серьезные патологии нервной системы или сильное плоскостопие.
От судорог в мышцах ног также страдают заядлые курильщики и любители пива. В первом случае это происходит из-за нарушения общего кровообращения, во втором виной всему, опять же, нехватка кальция.

Как избавиться от судорог
Когда сводит мышцы ног, единственное желание — побыстрее избавиться от резкой боли. Поэтому первой помощью при таком состоянии будет, конечно же, растяжка и массаж. Если судорога сводит заднюю поверхность бедра, просто сделайте несколько медленных наклонов вперед, после чего активно разотрите этот участок.
Судорога передней поверхности бедра снимается таким образом. Согните ногу в колене, стараясь пяткой дотянуться до ягодиц. Обхватите щиколотку рукой и потяните ногу вверх до ощущения растяжения в мышце. При необходимости помассируйте бедро.
Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах. Чтобы облегчить боль, встаньте на пол, выставите ногу вперед, опираясь на пятку и потяните носок на себя.

Пальцы ног тоже иногда сводит судорога. Причины — переохлаждение и слишком тесная обувь. На помощь в этом случае придет массаж стоп, горячая ванночка и легкая разминка. Сделайте несколько вращательных движений в обе стороны, чтобы усилить кровообращение.
Эти способы помогут вам избавиться от боли, но чтобы судороги не повторялись, делайте массаж с использованием ромашкового, горчичного или гвоздичного масла. Неплохо помогает в таких случаях мед и чай из ромашки или березовых почек.
Устранить последствия, то есть судороги в мышцах, вы можете самостоятельно, но для того, чтобы установить причины и избавиться от них насовсем, обратитесь к врачу.

fb.ru

Почему сводит мышцы после физических нагрузок. Какая причина сводит мышцы рук и ног

Каждому из нас известно, насколько болезненными могут быть судороги. Когда сводит мышцы , необходимо как можно скорее принимать меры.

Поэтому так важно знать, какие именно натуральные средства способны быстро облегчить это состояние . Особенно это касается людей, у которых сводит мышцы регулярно.

Сегодня мы расскажем тебе, какие именно средства являются наиболее эффективными для лечения регулярно повторяющихся судорог.

Почему сводит мышцы

Эта проблема встречается гораздо чаще, чем мы себе представляем. Так, каждый второй человек старше 60 лет регулярно сталкивается с этой проблемой , а у остальных людей время от времени.

Судороги возникают в результате раздражения нервов. Из-за этого напряжённая мускулатура не может расслабиться . Такие непроизвольные спазмы появляются сами по себе и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Хотя раздражение нервов может возникнуть в любых мышцах, чаще всего у людей сводит мускулы икр, бёдер, стоп и ладоней .

Если у тебя сводит мышцы регулярно, причиной этого могут быть такие проблемы, как:

• Дефицит различных минералов — особенно это касается калия, магния, железа и кальция.
• Дефицит витамина Е.
• Обезвоживание, которое может быть вызвано чрезмерным потоотделением или быть следствием диареи.
• Такие заболевания, как артрит, артериосклероз или фибромиалгия.
• Приём мочегонных средств.

Эпизодически возникающие судороги могут происходить в таких ситуациях:

• Недостаточный разогрев мускулатуры до и после физических упражнений.
• Непривычные движения.
• Пребывание на холоде.

Растяжка

Когда у нас сводит мышцы, это значит, что они находятся в напряжении и не могут расслабиться. Поэтому первое, что нужно сделать — попытаться их. Если у тебя свело икры, необходимо полностью выпрямить ногу и потянуть пальцы на себя, а пятку вперёд.

Если свело пальцы ноги, нужно обхватить их рукой и потянуть от себя.

Массаж с использованием масел

Массаж с небольшим количеством растительного масла (оливкового, подсолнечного, кунжутного, кокосового или миндального) поможет справиться с судорогой. Растирай мускулатуру, надавливая на проблемную зону пальцами. Очень важно продолжать массаж, несмотря на боль.

Важно хорошо разогреть проблемную зону, так как судороги вызывают охлаждение мускулатуры. Это поможет быстро восстановить нормальную работу мышц.

Электрическая подушка

Электрическая подушка также способна быстро нагреть область тела, где свело мышцы. Нагревая проблемную зону, растягивай мышцы, расслабляя их при помощи .

Если под рукой нет такой подушки, можешь использовать обыкновенную грелку или бутылку с горячей водой.

Розмариновый спирт

Благодаря розмариновому спирту можно делать массаж без использования масел. Это достаточно старое и проверенное натуральное средство.

Розмариновый спирт обладает противовоспалительными свойствами и позволяет быстро нормализовать кровообращение. Поэтому если у тебя часто сводит мышцы, это средство лучше иметь всегда под рукой.

Одно из преимуществ розмаринового спирта заключается в его доступной цене. Также его можно приготовить и дома. Это достаточно просто:

• Тебе понадобится стеклянная ёмкость, которую можно герметично закрыть.
• Наполни её свежими веточками розмарина. Желательно, чтобы они были только что срезанными. Самый лучший момент для этого — когда растение цветёт.
• Залей розмарин спиртом (96 градусов).
• Хорошо закрой ёмкость и поставь её в темное место на 15 дней.
• Не забывай ежедневно взбалтывать розмариновый спирт.
• Когда указанное время пройдёт, процеди получившуюся жидкость и перелей её в темную ёмкость из стекла. Хорошо закрой её крышкой.

Профилактика судорог

Если судороги повторяются каждую неделю или чаще нужно принять меры, направленные на их профилактику . Очевидно, что такое положение вещей свидетельствует о том, что с твоим здоровьем не все в порядке.

• Для начала необходимо увеличить употребление продуктов с высоким содержанием магния и калия . Эти минералы содержатся в таких фруктах и овощах, как помидоры и бананы. Какао в чистом виде также обладает целебными свойствами.
• Попробуй включить в свой ежедневный рацион салат из орехов и пророщенных . Такие блюда являются отличным источником витаминов и минералов.
• Если судороги не отступают, обрати внимание на витаминные комплексы с магнием.
• В случае, если у тебя часто сводит ноги, неплохо было бы завести привычку ежедневно принимать холодный душ — будет достаточно обдать водой проблемную область.
• Настойка из калины также является хорошим натуральным средством против судорог.

Ощущения, когда свело мышцу, приятными назвать вряд ли получится. Неожиданная острая боль, которая чаще всего возникает именно в ногах, способна разбудить среди ночи. Такой спазм может длиться от нескольких секунд до пары минут, и при неправильном алгоритме действий дискомфорт будет беспокоить еще несколько дней. Как избежать такой ситуации и предотвратить судороги, разберемся более детально.

Что такое судорога?

Когда мы двигаемся, то целенаправленно приводим необходимые группы мышц в действие. И это вполне природный физиологический процесс. А вот явление, когда мышечные волокна непроизвольно сокращаются, принято называть «судорогой».

Мышечные спазмы — настолько распространенная проблема, что медики даже классифицировали их по характеру сокращений. Так, быстрые судороги мышц называются клоническими, а вот длительный тонус этих тканей получил название «тонического спазма».

Недуг или симптом?

Если свело мышцу один раз, и рецидивов за длительный период времени не было, причин для волнения практически нет. Но вот в ситуациях, когда это происходит несколько раз в неделю, стоит задуматься о собственном здоровье. И даже если, кроме мышечных спазмов человека больше ничего не беспокоит, это не значит, что скрытых проблем нет.

Судороги мышц в большинстве случаев являются первым звоночком многих недугов. Они могут свидетельствовать как о нехватке витаминов в организме, так и сигнализировать о развитии заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек и др. Поэтому при появлении такого симптома, как спазм мышц, следует более внимательно прислушаться к своему телу. А лучше обратиться за квалифицированной помощью и пройти полную диагностику.

Причины возникновения судорог

Если часто сводит мышцы ночью, визит к врачу откладывать не стоит. Ведь причин возникновения столь неприятного и болезненного симптома может быть масса. Одной из них является развивающийся рассеянный склероз. А, как известно, данный недуг достаточно сложно поддаётся лечению, и чем раньше он будет диагностирован, тем больше шансов у больного на выздоровление.

Ночные судороги могут появиться и на фоне плоскостопия, заболеваний щитовидки, нарушения кровоснабжения тканей нижних конечностей, тромбофлебита, варикоза, остеохондроза и патологий почек. Болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения мышечных обменных процессов, «женские неприятности», а также нехватка минеральных веществ достаточно часто тоже могут являться причиной непроизвольных мышечных спазмов.

Первая помощь при судорогах

Если свело мышцу, главное — не делать резких движений, так как это может привести к травмированию мышечных волокон. Первое, что следует сделать, — не поддаваться панике и восстановить кровообращение в пострадавшей конечности. Для этого, невзирая на дискомфорт и боль, нужно медленно встать и попытаться равномерно распределить вес своего тела на обе ноги. В большинстве случаев уже после таких несложных действий мышца расслабляется, и боль уходит.

Если вышеописанный способ не дал желаемого результата, следует попробовать снять тонус с помощью массажа. При этом ногу можно немного пощипать, а затем растереть поврежденный участок интенсивными, но мягкими движениями. С помощью таких простых манипуляций кровоснабжение в конечности восстановится, а мышечная ткань расслабится.

А вот если свело икроножную мышцу во время сна, и не хочется подниматься, можно попробовать сделать растяжку в по

mnz1.ru

Сводит мышцы ног судорогой причины и лечение

С таким явлением, как судорога нижних конечностей, хоть раз сталкивалось 85% населения планеты. Само по себе это не заболевание, однако, оно может являться проявлением болезни. Единичный случай или изредка возникающие ощущения не патологичны, а вот если судороги стали постоянными, – это повод обратиться к врачу. Если сводит мышцы ног, то причины и лечение могут быть самыми разными. Нет никакой зависимости этого явления от пола или возраста, случиться судорога может у каждого. Поэтому всем будет интересно знать, почему может возникнуть это дискомфортное функциональное состояние, как его лечить и что делать, чтобы спазм быстрее прошел.

Причины, вызывающие судороги

Если сводит ноги, то провоцирующие факторы бывают самыми разными. Можно выделить три разновидности этиологических факторов, почему сводит мышцы на ногах.

Конвульсивными спазмами могут страдать люди, у которых нарушен жидкостно-электролитный баланс, нарушения кровоснабжения нижних конечностей. Иногда имеют место проблемы неврологического характера. Каждая из этих групп может провоцировать спазмы отдельно от других, а может наблюдаться комплексное влияние различных факторов в разнообразных сочетаниях.

Нарушения водно-солевого обмена

Дисбаланс электролитов – очень распространенное расстройство, вызывающее отклонения в активности микроэлементов, в результате ноги сводит судорогой. Мускулы сжимаются и разжимаются за счет того, что клетки меняют размеры под влиянием токов ионов некоторых галогенов. Если у человека недостаток или переизбыток солей натрия, или кальция, то может произойти мышечный спазм. Одним из вариантов резкого водно-солевого дисбаланса является массивная кровопотеря, например, при ранении или внутреннем кровотечении. Судорога может быть спровоцирована серьезной дегидратацией организма. При сильном недостатке влаги кровь сгущается, концентрация солей и ионов натрия падает. Такое состояние может послужить причиной конвульсивного спазма.

Бесконтрольный прием мочегонных средств часто провоцирует судорожный спазм нижних конечностей. Это объясняется тем, что мочегонные препараты вымывают из организма необходимые вещества. Ионы этих элементов необходимы для сократительной деятельности мускулатуры, а также оказывают раздражающее действие на нервные окончания, расположенные в мышцах. Это и приводит к атаксии (конвульсивному спазму). Нарушения функционала печени и почек также могут спровоцировать внезапный судорожный спазм нижних конечностей.

Недостаточное кровообращение в нижних конечностях

При нарушении функционирования сосудистой системы нижних конечностей мышцы испытывают кислородное голодание. Это, в свою очередь, приводит к тому, что в тканях накапливаются несгоревшие из-за недостатка кислорода клеточные продукты обмена. Вследствие различных поражений сосудов ткани недостаточно обеспечиваются кровью. Как ответная реакция возникает спонтанный мышечный спазм, а человек испытывает болевые ощущения.

Наиболее распространенной патологией, связанной с недостаточным кровоснабжением мышц и провоцирующей спастические сокращения, является варикозная болезнь вен. Особенно часто это заболевание развивается у тех, кто по роду деятельности много времени проводит на ногах, подвергая их значительным нагрузкам. Также варикозом могут страдать люди с генетической предрасположенностью. Это заболевание нуждается в терапии, поэтому частые спазмы нижних конечностей, сопровождаемые регулярной отечностью, ощущением тяжести, требуют обращения к флебологу. Помимо неприятных ощущений, варикозная болезнь может привести к воспалительным процессам сосудов, стенозу и, как следствие, повышенной вероятности тромбообразования, закупорке вен.

Патологии, вызывающие ломкость, уплотнение, стеноз небольших артерий, также способствуют возникновению судорог нижних конечностей. Недостаток снабжения мышц кровью и кислородом, которые несет артерия, на фоне сахарного диабета, при неумеренном курении, вызывает конвульсивные судороги. Спазмы при диабете провоцируются недостатком сахара или большими дозами инсулина, такое состояние может возникнуть и у тех, кто сидит на жесткой диете.

Судороги возникают не только при поражении относительно крупных сосудов, но и при расстройствах капиллярного кровоснабжения мускулатуры нижних конечностей. Такие патологии характеризуются повышенной чувствительностью ног, при воздействии прохладной среды они реагируют бледностью, даже цианозом, а также судорожным сокращением мышц.

Аномалии развития ступни, вызывающие неправильное распределение нагрузки на суставы и мускулатуру нижних конечностей, могут вызывать судороги. Это объясняется нарушением кровоснабжения мышц и защемлением нервных окончаний.

Невралгии

Неврологические нарушения могут быть вызваны различными видами отравлений, а также инфекционными заболеваниями, возбудители которых вырабатывают токсины, воздействующие на периферическую нервную систему. К этой же группе причин спазма мускулатуры ног можно отнести и интоксикации из-за укусов ядовитых насекомых. Под действием токсинов нервные импульсы могут провоцировать судорожные хаотические сокращения мышц. Такой же механизм возникновения спазмов действует при передозировке некоторых лекарственных средств.

Нарушение кровоснабжения отделов головного мозга, ответственных за двигательную функцию, может привести к спонтанной передаче нервного импульса к мышцам нижних конечностей. Иногда спазмы возникают при повышении температуры на фоне инфекционных или респираторных заболеваний.

Судороги в ночное время

Внезапные конвульсивные спазмы мускулатуры ног во время сна очень неприятны. Причиной ночных судорог может быть непосильная нагрузка на ноги в течение дня. Мышечная активность ног по ночам понижена. Недостаток кислорода из-за недостаточного проветривания или из-за духоты в летний период провоцирует замедление обменных процессов в клеточных мембранах. Это приводит к накапливанию в клетках мышц неокисленных метаболических продуктов, которые являются причиной боли в ногах ночью.

Проблемы с сосудами нижних конечностей, такие как варикоз, также могут послужить причиной спазмов мышц ног во время сна. Из-за сниженной функциональности сосудов кровообращение замедляется, что может вызвать судороги. В некоторых случаях спастические явления в ночное время возникают вследствие приема мочегонных препаратов, дефицита важных микроэлементов, а также невралгических проявлений. Есть мнение, что важную роль может сыграть положение тела во время сна. Если человек спит на спине, немного согнув колени, опустив ступни вниз, то мышцы непроизвольно становятся немного короче, что вызывает атаксию.

Причины судорог, не связанные с болезнями

Чаще всего спазмами мышц страдают здоровые люди, чья профессиональная деятельность связана с серьезными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, особенно на ноги. При продолжительной сильной нагрузке, статической или динамической, возрастает проводимость нервных волокон, что провоцирует непроизвольное и довольно болезненное сокращение мышц. Люди, занимающиеся профессиональным спортом, например, биатлоном, лыжными гонками, фигурным катанием, которым часто приходится тренироваться в условиях низких температур, также рискуют столкнуться с явлением атаксии. Довольно часто судороги возникают у пловцов.

Судороги во время беременности

Почти все беременные женщины, так или иначе, сталкивались с явлением атаксии на разных сроках вынашивания плода. Конвульсивные спазмы легко объяснимы дополнительной нагрузкой на нижние конечности из-за прибавления веса, а также гормональной перестройкой, которую испытывает женщина. В большинстве случаев судороги проявляются во втором и третьем триместре. В это время плод активно увеличивается в размерах, вес женщины растет, усиливается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.

Вместе с ростом плода увеличивается и матка, ей требуется все более интенсивное кровоснабжение, поэтому она может «оттягивать» на себя кровь, несущую кислород и необходимые питательные вещества. В результате кровоснабжение нижних конечностей может быть нарушено. Этому может поспособствовать и варикозная болезнь вен. Если у будущей матери был варикоз до беременности или имеется предрасположенность к этому заболеванию, то в период вынашивания ребенка может произойти обострение. В некоторых случаях конвульсивные сокращения мышц у беременных вызваны дефицитом необходимых микроэлементов. Чаще всего будущие матери испытывают дефицит кальция и магния, необходимые для правильного развития будущего ребенка.

Варианты судорог

Локализоваться дискомфорт может в различных областях нижних конечностей. Наиболее распространенным вариантом из всех, испытываемых людьми судорог, является спонтанное сокращение икроножной мышцы.

Спастические сокращения икроножных мышц

Спазм икроножной мышцы – самый распространенный вид миоклонии. Мышцы сводит резкой болью, ощущается сильное напряжение в области спазма, а на ногу невозможно наступить. Если пальпировать сведенную мышцу, то можно почувствовать, какая она плотная.

К основным причинам, по которым возникает судорога икроножной мышцы, можно отнести обширные поражения сосудистой системы нижних конечностей, перенапряжение ног, отеки, злоупотребление мочегонными средствами.

Судороги пальцев стопы

Сводит стопу или пальцы всегда внезапно и резко. Боль может возникнуть как в одном пальце, так и во всей ступне одновременно. Причины этого явления могут быть самые разные: неудобная обувь, переохлаждение, нехватка важных микроэлементов, нарушение циркуляции крови в сосудах ног.

Действия при судороге ног

Что делать, если сводит мышцы ног? Необходимо в первую очередь постараться расслабиться, глубоко подышать для улучшения циркуляции крови и обеспечения тканей кислородом. Следует осторожно потянуть ступню сведенной ноги к себе, попробовать помассировать напряженную мышцу. После этого можно попробовать встать, стараясь держать спину прямо, сделать несколько шагов. Когда боль пройдет и мышцы расслабятся, нужно немного полежать, приняв такое положение, когда ноги будут выше головы.

Многим знакома ситуация, когда судорожное сокращение мускулатуры ног настигает во время плавания, особенно если вода довольно прохладная. Если вы на открытой воде, это может быть опасно, поэтому необходимо знать, что делать в таких случаях.

• Необходимо успокоиться и максимально расслабиться, для этого перевернитесь на спину.
• Сведенную ногу нужно хорошо помассировать, попытаться вытянуть. Если потянуть носок на себя, то нога сработает как рычаг, а мышца, вытягиваясь, расслабится.
• Если судороги не проходят, можно уколоть ногу острым предметом (не зря советуют брать с собой в море или реку английскую булавку). Ее можно на всякий случай прикрепить к какой-либо части купальника.

Судороги, возникшие во время плавания, совсем не безобидны, являются одной из самых распространенных причин смерти на воде.

В каких случаях обращаться к врачу

Судорожные сокращения мускулатуры ног имеют разные причины, и лечение для каждого случая требуется различное. Если судороги носят постоянный характер, следует обратиться к врачу, пройти обследование, чтобы исключить возможные патологии. Лечение требуется, если спастические явления спровоцированы нарушениями работы эндокринной, сосудистой системы, а также неврологическими проблемами.

Если судороги возникают на фоне варикозной болезни, необходимо проконсультироваться с флебологом, который подскажет, что делать, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

Разработано специальное компрессионное белье, колготки, ношение которых существенно облегчает проявления варикоза. Если спазмы мышц спровоцированы плоскостопием, нужно проконсультироваться с ортопедом, носить специально подобранные стельки и обувь.

Профилактика судорог

Что делать для того, чтобы избежать неприятных ощущений, когда сводит ноги?

Необходимо придерживаться несложных правил.

• Очень важно правильно подбирать обувь и не перегружать ноги.
• Высокий каблук приводит к неправильному распределению нагрузки по поверхности ступни, что отражается на функционировании мышечной системы ног, может провоцировать судорожные сокращения.
• Необходимо придерживаться принципов рационального питания, поддерживать нормальный баланс влаги, принимать витаминно-минеральные комплексы для восполнения недостающих питательных веществ.
• Во время сильной жары, а также при обезвоживании организма вследствие других причин, нужно восполнять водный баланс организма, стараясь выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. Если к обезвоживанию привела интоксикация, вызвавшая рвоту, диарею, то необходимо принимать препараты для восполнения потерь влаги.

Важно помнить, что прием любых лекарственных препаратов без назначения врача, а также нарушения схемы приема и дозировок, может вызвать не только спазмы мышц ног, но и более серьезные проблемы со здоровьем.

travmaoff.ru

что делать, когда сводит ноги, как лечить

Судороги в ногах – это непроизвольные, не контролируемые волей, сильные сокращения одной или нескольких мышц. Такие спазмы могут быть в любой части тела, но чаще всего страдают от этого ноги. Судороги встречаются довольно часто, почти каждый человек в течение жизни испытывал это болезненное ощущение. Особенно неприятно, что спазмы в основном случаются ночью, вызывая резкое пробуждение. Но они могут быть по утрам, во время физической нагрузки или плавания.

От судорог страдают чаще всего беременные женщины и пожилые люди. Но встречаться они могут у ребенка и даже у здоровых молодых людей. Опасность в том, что развиваются такие спазмы очень быстро и застигают человека в самый неподходящий момент, лишая его возможности двигаться и причиняя мучительную боль. В связи с этим очень актуален вопрос, как лечить судороги в ногах.

Почему появляются судороги

Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

• после выполнения однообразной работы;
• при переутомлении;
• из-за стресса или нервного напряжения;
• при переохлаждении;
• вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
• при обезвоживании;
• из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

Особенности лечения

Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах. Для этого проводится обследование, берутся анализы крови. Возможно, придется обратиться к нескольким специалистам, так как причиной спазмов могут быть некоторые заболевания.

Обязательно также проконсультироваться с врачом, если судороги неожиданно появились после приема каких-либо лекарств. Скорее всего, необходимо будет поменять препарат на аналог или уменьшить его дозировку.

В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

• дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
• предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
• нормализацией водного баланса в организме;
• устранением дефицита микроэлементов;
• народными средствами;
• массажем;
• нормализацией сна;
• лекарственными препаратами.

Что делать, если свело ногу

Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее. Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

Как восполнить дефицит микроэлементов

Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ. И если спазмы случаются часто, нужно восполнить их недостаток. Для этого рекомендуется наладить питание, так как в основном микроэлементы человек получает извне.

• Для восполнения недостатка витаминов В₁ и В₆ рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
• Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния. В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
• При недостатке кальция, который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.

Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

Препараты для лечения

Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог. Чаще всего назначаются витамины при судорогах в ногах, успокоительные препараты, средства для нормализации кровообращения. Самыми эффективными лекарствами, которые помогают справиться со спазмами, являются такие:

• «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
• другие препараты магния, например, «Магне В₆»;
• средства, содержащие кальций вместе с витамином Д₃, без которого он не усваивается, например, «Кальций Д₃ Никомед»;
• при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
• раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
• если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».

Упражнения для профилактики судорог

Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

А перед сном постоянно рекомендуется делать несколько упражнений на растяжение мышц. Чаще всего страдают от судорог мышцы голени и ступни. Предотвратить это помогают такие упражнения:

• стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
• повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
• стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.

Судороги при варикозе

Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

Народные методы лечения

Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют. Поэтому при сильных судорогах лучше по поводу лечения проконсультироваться с врачом. Но иногда в дополнение к витаминным препаратам, диете и упражнениям рекомендуется использовать и домашние рецепты. Их очень много, но некоторые из них наиболее популярны, так как лучше помогают.

Самые распространенные народные средства от судорог в ногах такие:

• смазать икры подогретым медом и тепло укутать на полчаса;
• перед сном смазывать стопы лимонным соком, не смывать;
• при варикозном расширении вен икры растирают натуральным яблочным уксусом;
• при частых судорогах приготовить мазь: желток, чайная ложка скипидара и столовая ложка яблочного уксуса – втирать ее на ночь;
• во время спазмов поможет, если растереть мышцу вазелином, смешанным с соком чистотела;
• эффективна и такая смесь для компрессов: 200 г тертого хрена, полкилограмма меда и пол-литра оливкового масла;
• многим помогает глицерин или даже обычное туалетное мыло, приложенное к мышце.
• эффективно также растирание мышц по вечерам настойкой полыни.

Судороги ног нужно лечить в любом случае, особенно, если они встречаются у ребенка или у беременной женщины. Ведь они могут быть симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но и здоровому человеку важно принимать меры для предотвращения спазмов, чтобы улучшить качество своей жизни.

dialogpress.ru