Мышцы болят из за чего

Содержание

причины, как снять боль в мышцах (лекарства, мази)

Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Что такое миалгия

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Чтобы после тренировки мышцы не болели, нужно разогревать их перед занятием, а нагрузку повышать постепенно

Мышечные боли после физической нагрузки

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

У женщин часто болят мышцы на ногах после хождения на высоких каблуках

Почему еще появляются боли в мышцах

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

Если боль в мышцах не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу для обследования

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
если болевые ощущения принимают дергающий характер;
если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
появились покраснения мягких тканей или отеки;
боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.

Что делать при болях в мышцах

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
различные мази тоже помогают снять боль;
можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.

Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли

Медикаментозное лечение миалгии

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.

Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Чем еще можно себе помочь

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения

При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

dialogpress.ru

Почему болят мышцы?

Главная
Правильное питание
Рацион питание
Пищевые добавки

Витамины и минералы
Гормоны в продуктах
Антибиотики в продуктах
Вред и польза
Полезные продукты
Лекарственные растения и грибы
Очищение и омоложение

Очищение организма
Голодание
Музыка, мантры, медитации для омоложения
Массаж для лица и тела
Психология, образ жизни и молодость
Упражнения

Упражнения для отдельных групп мышц
Упражнения для похудения
Упражнения для омоложения
Все об упражнениях
Секреты здоровья
Оздоровительные практики
Здоровые зубы

Косметические средства
Факты о здоровье
Бытовая техника и здоровье
Мир женщины
Теории и эксперименты
Опасные мифы
Домашние животные

Книги
Разное

Главная
Правильное питание
Рацион питание
Пищевые добавки

Витамины и минералы
Гормоны в продуктах
Антибиотики в продуктах
Вред и польза
Полезные продукты
Лекарственные растения и грибы

Очищение и омоложение
Очищение организма
Голодание
Музыка, мантры, медитации для омоложения
Массаж для лица и тела
Психология, образ жизни и молодость

Упражнения
Упражнения для отдельных групп мышц
Упражнения для похудения
Упражнения для омоложения
Все об упражнениях
Секреты здоровья
Оздоровительные практики
Здоровые зубы
Косметические средства
Факты о здоровье
Бытовая техника и здоровье

Мир женщины
Теории и эксперименты
Опасные мифы
Домашние животные
Книги
Разное

health4ever.org
Почему болят мышцы и как с этим бороться? — www.wday.ru
Напряженную, спазмированную, уплотненную мышцу необходимо прежде всего расслабить. Расслабление и улучшение кровообращения снимут боль и обеспечат условия для восстановления тканей.
Известно, что отличный способ расслабить мышцы – согревание. Но согревать нужно правильно. Очевидно, что, тепло одевшись в летнюю жару, вы вряд ли вылечите местную боль в спине. Согревать нужно локально. Увеличение температуры кожи в месте повреждения замедляет передачу болевого сигнала нервными клетками, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Такое комплексное воздействие способствует быстрому выздоровлению.
Что применить для согревания поврежденной мышцы и снятия боли?
Современный способ эффективного согревания предлагает известный бренд Кетонал – профессионал в сфере обезболивания. Он представляет новинку – разогревающий пластырь Кетонал Термо. В чем же его новизна и чем он так хорош? Убедитесь сами. Разогревающий пластырь Кетонал Термо отличается от традиционных согревающих средств, таких как, например, перцовые пластыри, самим механизмом действия. Пластырь Кетонал Термо выделяет естественное тепло и глубоко прогревает мышцы, тогда как перцовые пластыри лишь создают ощущение разогревания из-за раздражения кожи. С этим же связаны и возможные негативные последствия лечения перцовыми пластырями – покраснение и жжение кожи.
Пластырь Кетонал Термо обеспечивает оптимальный¹ для глубокого прогревания температурный режим 45 +/-5°С.
Для действенного лечения важна также длительность воздействия – не меньше 8 часов. Пластырь Кетонал Термо обеспечивает продолжительное избавление от боли, так как его действие продолжается до 12 часов. Это к тому же очень удобно, так как не требует замены пластыря посреди делового дня.
Пластырь Кетонал Термо легко снимается и наклеивается, не оставляет следов на коже и одежде, не раздражает кожу.
Наслаждайтесь теплом, свежим воздухом, отдыхайте, двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом столько, сколько хотите и можете себе позволить. Но если вы по той или иной причине столкнулись с болями в мышцах, не отчаивайтесь и не думайте, что вам придется надолго от всего этого отказываться. Разогревающий пластырь Кетонал Термо поможет справиться с проблемой. Вы можете лечиться, выполняя ваши повседневные дела, а вскоре и совсем забудете про боль. Отличного вам здоровья, плодотворной работы и полноценного отдыха!
Рег. Уд. №ФСЗ 2011/10019 от 27.10.2011
1. Мак Карберг Б., О’Коннор А. Новый взгляд на терапию теплом болевых синдромов. Часть 1. Бюллетень Американского общества боли, 14(6), 2004
www.wday.ru
Почему болят мышцы
Почему болят мышцы? Тем, кто занимается спортом или же пытается это делать хотя бы время от времени, знакомо чувство мышечной боли после усердной тренировки. От чего это происходит, предстоит разобраться ниже.
Для начала надо дать определение самим мышцам. Мышцы – это одна из частей двигательно-опорного аппарата, ее характерной составляющей является способность к сокращению, под влиянием нервных импульсов.
Почему болят мышцы после тренировки?
Некоторые люди уверены, что показателем хорошей тренировки являются боли в мышцах после нее. Это неверно. Мышцы болят не потому, что человек хорошо потренировался, а скорее наоборот, неподготовленные мышцы получили слишком большую для них нагрузку.
Если тренировки очень напряженные, мышцам нужно для этого много энергии. Энергия выделяется в процессе клеточного дыхания, который образуется при расщеплении глюкозы, находящейся в мышцах. Это расщепление может происходить как в присутствии кислорода, так и без него.
Если кровь вовремя не успевает поставлять к мышцам нужное количество кислорода, процесс расщепления становится анаэробный (без кислорода). Итог распада глюкозы – это молочная кислота. Если молочной кислоты мало, она вымывается из организма практически незаметно, если же ее много, возникают жжение и боль в мышцах. Человек чувствует себя разбитым, желание продолжать тренировки после этого отпадает. Такое состояние может длиться до нескольких дней.
Но не стоит путать это состояние с отложенной болью в мышцах. Отложенная боль как правило возникает в мышцах через пару дней. Болезненные ощущения могут быть достаточно неприятными и мешать нормальным движениям тела.
Причина такой боли кроется в том, что на волокнах мышц образуются микроразрывы. Когда эти травмы воспаляются, появляется боль. Через несколько дней это пройдет, как только поврежденная ткань зарубцуется. Примечательно, что при этом мышца увеличится в объеме.
Почему болят мышцы ног?
К сожалению, если боли в мышцах вызванные тренировками, имеют временный характер, то существуют мышечные боли, вызванные болезнями.
Такие боли носят постоянный или систематический характер. Причины болей в мышцах ног:

После длительных нагрузок, сильного стресса, перенапряжения может наблюдаться гипертонус мышц ног. Особенно часто он проявляется после долгой пешей ходьбы. Интересно, что он может также появиться и в спокойном состоянии, например, после долгого сидения в неудобной позе. Кровь в результате этого не поступает в мышечные ткани, наблюдается онемение, переходящее в тупую ноющую боль и покалывание. Для того чтобы успокоить боль, необходимо привести ноги в удобное положение и аккуратно растереть сведенный мускул.
Неудобная, душная обувь, туфли на слишком высоких каблуках провоцируют застой крови, нарушение нормального кровообращения. Сопровождается это такими симптомами, как сильная мышечная боль, судороги, жжение.
Болевые симптомы в икроножных мышцах присутствуют при таких заболеваниях как, тромбофлебит и атеросклероз артерий. Ощущается тяжесть в ногах, иногда боль при ходьбе становится практически невыносима.
Если в организме человека наблюдается дефицит кальция, магния, развивается судорожный синдром. Этот синдром характеризуется ноющей и нарастающей болью в мышцах ног.
При заболеваниях позвоночника часто боль отдает в ноги. При этом сам позвоночник может не беспокоить и иногда бывает трудно определить настоящую причину.
После перенесения некоторых вирусных инфекций могут воспалиться мышцы ног. Наблюдается тупая, постепенно нарастающая боль, которая усиливается при сокращении пораженных мышц. В мышцах могут прощупываться уплотнения. Если травма будет открытой, рана возможно загноится, повысится температура, место поражения опухнет.
При гнойных процессах, развивающихся в костях, боль и гнойные поражения распространяются на ткани, находящиеся рядом, в том числе и на мышечные.
Заболевания невралгии очень часто сопровождаются приступообразной болью в мышцах. Достаточно сделать резкое движение, чтобы сильная боль прострелила слабое место.
У людей с лишним весом часто наблюдается мышечная боль в ногах. Она возникает в следствии большой нагрузки на ноги и чаще всего сопровождающимся высоким давлением, проблемами с сосудами.
Почему болят мышцы рук?
Не зря существует выражение: «Без него, как без рук». Действительно, человек в день совершает множество движений руками, даже если при этом сидит неподвижно.
Мышцы рук делятся на мышцы плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности. Почему же возникает боль в этой группе мышц?
Причины:
Мышцы рук занимают первое место по травмированию при слишком больших физических нагрузках, резком поднятии тяжестей.
Также мышечная боль в верхних конечностях может говорить о начале такого заболевания, как полимиозит. Полимиозит – это воспаление мышечной ткани, которое развивается постепенно, поражая все мышцы тазового и плечевого пояса. Впоследствии развивается мышечная слабость, мышцы атрофируются, больной практически не может подвергаться каким-либо физическим нагрузкам.
Многие инфекционные заболевания, в частности паразитарный миозит, сопровождаются сильными болями в мускулах рук.
Люди, страдающие недостатком ферментов или нарушением обмена веществ в мышечной ткани, при даже небольших физических нагрузках, испытывают мышечную слабость, судороги, боли в мышцах, снижение силы, невозможность полностью согнуть или разогнуть руку.
Люди старшего возраста нередко жалуются на мышечную боль плечевого и тазового пояса. Мышечный ревматизм у пенсионеров характеризуется слабостью мышц и атрофией.
Долгое нахождение рук в одном положении, например, поднятыми вверх, приводит к судорогам в расположенных там мышцах. Для того, чтобы судороги прошли, достаточно будет расслабить руки и немного подождать.
Перенагрузка неподготовленных рук может вызвать воспалительные процессы в скелетных мышцах. Определяется тянущей болью, усиливающейся при движениях.
Почему болят мышцы шеи?
С болью в области шеи, или цервикалгией, наверное, сталкивался каждый взрослый человек. Следует разобраться, почему так происходит?
Причины:
1. Длительное нахождение в одном положении, например, за компьютером, приводит к неизбежному мышечному гипертонусу, которое сопровождается спазмом и болью в шее.
2. Усиленные физические нагрузки легко могут привести к травмам мышц или как минимум, растяжению.
3. Остеохондроз, межпозвоночная грыжа сопровождаются таким симптомом, как сильная, временами жгучая боль в мышцах шеи. Травмированный межпозвоночный диск не может полностью выполнять свою функцию, что приводит к защемлению нерва, вызывающего сильную боль.
4. При травме шеи человек может получить смещение шейных позвонков. Оно сопровождается постоянным напряжением мышц шеи или же наоборот мышечной слабостью, потерей чувствительности пальцев рук, головными болями.
5. Одной из причин болезненных ощущений может стать переохлаждение шейного отдела, воспаление суставов шеи.
6. Если мышцы длительное время находятся в состоянии напряжения, развивается миофасциальный синдром. При нем спазмированные участки мышц нередко преобразовываются в мышечные уплотнения.
7. Защемление в шейном сплетении затылочного нерва характеризуется сильным болевым синдромом, с приобщением неприятных ощущений в спине, в глазах, в нижней части лица, за ушами.
8. При таки заболеваниях как отит, тонзиллит болят мышцы шеи спереди. Обусловлено это тем, что воспаляются лимфоузлы, расположенные под челюстью.
9. При нарушениях работы вегетативной нервной системы, один из симптомов – это боль в мышцах шеи.
10. Холод и сырость очень неблаготворно воздействуют на шейный отдел, особенно у тех людей, которые уже имели какие-то проблемы в этой области. Иногда мышечный спазм настолько силен, что не дает повернуть голову в сторону вообще.
11. Нарушения иммунной системы создают порой необратимые изменения в костной ткани, кости деформируются, могут наблюдаться костные разрастания. Разрушительные изменения могут со временем привести к полной неподвижности отдельных участков тела.
12. Постоянные стрессы, переживания, неврозы приводят к мышечным спазмам и сильным болям в области шеи.
Любые из пересказанных выше симптомов могут характеризовать множество разновидных заболеваний, поэтому всегда нужно консультироваться с врачом. Не надо ставить себе диагнозы самостоятельно.
pochemu24.ru
Почему болят мышцы после тренировки?

Каждый человек, сталкивающийся со спортом в своей жизни или какими-либо физическими нагрузками, знает, что такое мышечная боль. Вместе с тем не имеет значение, какой разновидностью спорта Вы занимаетесь или какие группы мышц больше всего испытывают нагружение. При длительном и интенсивном беге начинают болеть ноги. Если же поднимать тяжелые вещи, то будут болеть не только мышцы рук, но также и грудные мышцы. Боль, которая возникает в результате физических нагрузок, человеком воспринимается нормально, а некоторые даже рады ей. В этом случае не стоит ко всем болям относиться спокойно. Боль – это реакция организма на то, что ткани подверглись серьезному воздействию. Иногда боль может свидетельствовать о серьезных последствиях и требуется разбираться, какие мышечные боли безопасны, а какие болевые ощущения следует лечить.
Несерьезные болевые ощущения в мышцах и как они возникают
В спорте существует два вида мышечной боли. Одни из них могут порадовать каждого спортсмена. Такие болевые ощущения не считаются основанием для волнения и тревоги, ведь они свидетельствуют о том, что тренировка прошла не зря. Постепенно объем мышечной массы начинает увеличиваться с повышением уровня загруженности. Именно поэтому можно сделать вывод, что увеличение мышечной массы способствует образованию болевых ощущений. Иногда спортсмен или обычный человек может ощутить боль спустя некоторое время после начала тренировки, но иногда боль начинает проявляться спустя 24 часа, а может и больше. Это связано с механизмом образования боли.
Избыток молочной железы в мышцах
Клетки человеческого организма получают необходимый запас энергии. Это осуществляется благодаря аэробному гликолизу. В цепи образования необходимой энергии участвует кислород, который также необходим для процесса. Однако существует второй способ, который способен создать энергию в клетках организма. Анаэробный гликолиз – образование энергии только при отсутствии кислорода. Именно по такому принципу нагружаются мышцы во время тренировки или какой-либо физической нагрузки. Кислорода, который поступает с кровью в мышцы, становится очень мало. Это приводит к тому, что миофибрилл не распространяется на все клетки. Организм ищет другой путь к доступу кислорода и тут начинается окисление глюкозы. Одним из продуктов данного процесса метаболизма считается лактат или просто молочная кислота.
Лактат проводит щелочную реакцию в мышцах, которая не может заменить рецепторы организма. При проделывании тренировок человек начинает чувствовать небольшой дискомфорт в мышечной массе, похожий на прижигание. Со временем дискомфорт и жжение становится сильнее. Иногда выделение лактата такое большое, что человек вообще не сможет выполнить никакое упражнение.
Ученые со всего мира длительное время пытались выяснить, как выделяется кислота в мышцах и как она после исчезает. Ученые узнали, что как только упражнения перестают выполняться человеком, то постепенно кислота начинает выводиться из мышц. Этому способствует кровь, которая способна уменьшить ее содержание в мышцах. Кровь вымывает лактат. Когда молочная кислота попадает в кровь, то она немного уменьшает ее состав. Таким образом, уменьшаются кислотные показатели. Тем не менее, эти процессы компенсируются. Вместе с кислотой из организма выводятся вредные радикальные соединения, которые могут повредить мембрану клеток мышц и вовсе молекулы ДНК.
Некоторые люди считают, что чем сильнее боль они будут испытывать, тем больший эффект они получат. Бедные культуристы надрывались, выполняя серьезные упражнения с применением различных утяжелителей веса. Они перебарывали боль. Многие спортсмены готовы терпеть любую боль, лишь бы получить желанную победу. Ученые провели эксперименты и поняли, что интенсивность боли не имеет никакого значения на конечный результат.
Запаздывающая боль в мышцах
Неопытные новички в спорте очень часто сталкиваются с запоздалой болью, которая начинает возникать спустя сутки, а то и двое поле тренировки. Так происходит в случае, когда организм не успел адаптироваться к нагрузке, которую ему дает хозяин или хозяйка. Тем не менее, возрастающую боль могут почувствовать и опытные спортсмены, которые просто увеличили нагрузку на организм. Мышцы не могут быстро приспособиться к нагрузке, в результате чего возникают разрывы мышц. Новичков это очень пугают, но дело тут идет не микротравмах или микроразрывах на мышцах. Раздельные мышечные волокна повреждаются. Какой бы ни была интенсивная для человека загруженность, она приводится к тому, что тонофибрилл разрывается. Организм человека продолжает функционировать, как и раньше, и кроме несильной боли человек ничего не замечает.
Зона разрыва на волокнах мышц имеет воспаление. Такая реакция происходит в результате ответа на травму. Человеческий организм сразу же начинает активизировать регенерируемые способности. В кровь выбрасывается определенное количество гормонов и стимуляторов роста для мышц. Вот так воспаление начинает подавляться и уменьшаться соответственно.
Ученым удалось развеять миф о том, что отсутствие боли после тренировки говорит о неправильном комплексе упражнений. Это не так. Организм человека способен привыкнуть к любым условиям. Это точно также касается и мышечной массы. Со временем он начнет быстро привыкать к увеличению нагрузки и поэтому болей как таковых возникать не будет. Спустя несколько дней после заживления рваных мышц человек сможет без проблем выполнить курс прежних упражнений, только результат будет не таким серьезным. Боли толком чувствовать не будет. Если со временем боль так и не будет появляться, а Вы хотите большего результата, то для этого потребуется увеличение нагрузки и интенсивности тренировок.
Перетренированность или травмирование?
Как уже говорилось, что перетренированность считается запоздалой болью. Это всего лишь небольшие травмы на мышцах. Польза полученной перетренированности будет только в том случае, если микроразрыв будет заживлен до следующей тренировки. Если же пойти на следующую тренировку с болями в мышцах, то это только может принести негативное воздействие на весь организм в целом. Организм начинает истощаться, и иммунитет начинает падать. Это не все, что может произойти с человеком, ведь в результате постоянных перегрузок гормоны в организме начнут выделяться всю хуже, а сухожилия станут более рыхлыми. Данное состояние имеет один симптом, как фантомная боль. Фантомную боль еще называют блуждающей в теле. Она может возникнуть погодя пару часов после завершения тренировки, а вскоре вовсе исчезнуть. Если Вы заметили такие изменения, то следует оставить тренировки на полное восстановление прежнего состояния.
Неправильная подготовка и выполнение упражнений может привести к серьёзным травмам. Некоторые спортсмены, а особенно новички предпочитают сразу браться за самые тяжелые упражнения. Никто не задумывается о том, что перед тренировкой организм должен быть разогрет. Только в этом случае тренировка пройдет без плохих последствий. Если же пренебречь тренировкой, то следующие нагрузки на организм будут серьезными и неразумными. В результате связки, суставы и сухожилия будут не подготовленные. Если во время либо сразу же после окончания тренинга Вы услышите трески, щелчки и сильно выраженную боль с припухлостями в некоторых местах, то обратитесь сразу же за помощью к травматологу или даже хирургу.
Что нужно делать для борьбы с болью?
С болью просто так тяжело справиться после тренировки. Именно поэтому следует придерживаться некоторых правил. После тяжелой тренировки спортсмен должен пить как можно больше жидкости, а также проводить водные процедуры. Хорошо подойдет принятие горячей ванны или даже бани. Хорошо справятся с болью противовоспалительные препараты.
bezboleznej.ru
Почему болят мышцы?! И как различить «хорошую» и «плохую» боль
Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки — это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: «хорошей» и «плохой». Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, — но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах. В этом каждая уважающая себя посетительница спортзала должна разбираться. А если вы не обращаете внимания на то, что, где и когда у вас болит, — вы вряд ли добьетесь мало-мальски серьезных результатов в фитнесе. Не говоря о том, что и здоровье свое угробите.
«Хорошую» и «плохую» боль новичку ( да и любителю со стажем тоже ) различить непросто. Однако у специалистов есть профессиональные секреты, которые помогут вам разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.
Хорошая сторона боли
В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ( для краткости ЗМБ ).
Накопление молочной кислоты
Молочная кислота — это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами «гибнут» вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.
В годы, когда Арнольд Шварценеггер был совсем юным чемпионом, считалось, что боль при выполнении упражнения — критерий его эффективности. Чем, мол, больнее, тем лучше. Залы были переполнены вопящими, извивающимися под весом культуристами. Кстати, похожая точка зрения бытовала и в других видах спорта, так что, тому, кто не умел терпеть боль, вообще отказывали в праве считать себя настоящим спортсменом. Когда за изучение явления принялась наука, то она не нашла прямой связи между болью и результатом. Результат, как оказалось, зависит от веса. Чем он больше, тем лучше растут мышцы — и у мужчин, и у женщин. Более того, если регулярно доводить себя до боли, тренировки становятся сильнейшим нервным стрессом, мешающим росту результатов.
Вот вам вывод: бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем — нет смысла. Среди напряженно тренирующихся фитнесисток бытует такой прием: перед тренировкой они бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет.
Запаздывающая мышечная боль ( ЗМБ )
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль — дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга — словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.
Эта боль вызвана ( не пугайтесь ) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы — проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток — точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
Любопытно, что процесс распространяется на организм в целом, ведь кровь разносит гормоны по всему телу. Быстрее растут волосы и ногти, кожа тоже обновляется быстрее. Важный вопрос: раз эта боль сопутствует росту мышц, то должна ли она возникать после каждой тренировки? И можно ли назвать тренировку без ЗМБ плохой? Вообще-то, синдром ЗМБ со временем слабеет. После 3-4 тренировок даже совсем новое упражнение не провоцирует боли в мышцах, но это вовсе не значит, что упражнение не подействовало. Тем не менее, одну тренировочную программу не стоит практиковать дольше 2 месяцев. Ну а если вы поменяли комплекс, а боли все равно нет, это верный признак того, что интенсивность упражнений слишком мала.
Речь о травмах. И все они имеют разную степень тяжести. Есть переломы, растяжения связок, воспаления суставной сумки, бурситы и прочее. Согласно статистике фитнес — это самый травмобезопасный спорт. Здесь не бывает несчастных случаев, как на мотогонках. Тем не менее, травмы случаются. Откуда же они берутся? Первая и единственная причина — отсутствие осторожности. Допустим, вы махнули на разминку рукой и сразу взялись за тяжелые упражнения. Травма гарантирована! Бывает, что травмы провоцируют тренажеры, опять же по причине неосторожности. Вы сели в тренажер, чувствуете, что он вам неудобен, но все равно продолжаете упражнение. Ваши суставы испытывают «неправильную» нагрузку, а это реальная предпосылка к травме. Фатальное значение имеет режим тренировок. Бездумно большие нагрузки, отсутствие отдыха тоже приводят к травмам.
Острая боль, вызванная травмой
Как же узнать, чем вызвана боль — травмой или банальной мышечной усталостью? Вот типичные признаки травмы. При травме боль ноющая, острая. Иногда при движении конечности происходит болевой прострел. Иногда в месте травмы возникает опухоль или кровоподтек. Если при выполнении упражнения вы слышите щелчки или хруст в суставе, насторожитесь. Это предвестники близкой травмы.
Перетренированность
Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких «вредных» тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность — состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать.
Важным признаком перетренированности является блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два после тренировки, причем она приходит и ухолит, как ей вздумается, без внешних причин. Здесь надо сразу принимать меры: резко сбросить интенсивность тренировок. Если боли не проходят, оставьте тренировки на 2-3 недели.
Хорошую боль надо любить — другого выхода попросту нет. Что же касается плохой боли, то ее проще предупредить, чем вылечить. К сожалению, лечение травм костно-связочного аппарата носит сложный и затяжной характер. Больную конечность нельзя нагружать, так что тренировки, увы, придется забросить. К тому же травмы редко лечатся до конца. Потом случаются рецидивы, и курс лечения начинается снова.
Первым делом скажите решительное «нет»! своему нетерпению. Каждому из нас хочется исполнить мечту побыстрее, однако наш организм способен «переварить» далеко не всякую физическую нагрузку. Тренируйтесь в меру, повышая интенсивность тренировок сообразно росту выносливости и силы. Игнорирование разминки, лишние повторения, сеты и упражнения — все это, скорее, приведет вас к травме, чем к рекордам. Особую осторожность надо проявить тем, кто приходит в фитнес-центр после многих лет физического бездействия. Без всякого стеснения подзовите к себе инструктора, и пусть он проверит правильность выполнения вами упражнения, которое вам самой кажется неудобным. Если с техникой все в полном порядке, но упражнение все равно вызывает дискомфорт в позвоночнике или суставах, вычеркните его из тренировки. Возможно, вам мешает накопленная сутулость или индивидуальные особенности скелета. Знайте, незаменимых упражнений в фитнесе нет!
В профилактике травм огромное значение имеет растяжка. Огрубевшие, малоподвижные суставы предрасположены к травмам. Начтите свое путешествие в мир фитнеса с пилатеса или йоги. Сначала добейтесь от себя спортивной гибкости, а уж потом отправляйтесь в силовой класс.
Лечение травм
Ничего лучше для травм, чем покой и холод, человечество пока не придумало. До полного выздоровления сделайте перерыв в тренировках. Если травма носит тяжелый характер. Врач назначит прием противовоспалительных средств и даже прямые уколы в сустав. Обязательны меры физиотерапии.
Не бойтесь усталости!
Испугались? И решили отныне тренироваться вполсилы? Зря! С травмами борются иначе — осторожностью. Не экономьте на разминке, тщательно подгоняйте под себя тренажеры, делайте упражнения правильно, и травмы обойдут вас стороной. Помните, без усталости нет результата!
К вам это не относится?
Здесь мы приводим список болевых симптомов. Если у вас есть хотя бы пара, немедленно обратитесь к хирургу!
боль в конечности возникает внезапно, без повода
сопровождается опухолью
сопровождается треском или щелчком в суставе
боль с каждым днем усиливается
болевые прострелы случаются все чаще
боль ощущается где-то внутри сустава
боль мешает выполнению упражнений
боль возникает при выполнении определенного упражнения
боль мешает домашним делам, вождению машины
Просмотров: 481
taynoved.ru
❶ Почему болят мышцы 🚩 болят все мышцы 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
12 ноября 2011
Автор КакПросто!
Ответов на вопрос о том, почему болят мышцы, может быть несколько. Неприятные ощущения вызывают травмы, повреждения, а также чрезмерные нагрузки. Чтобы разобраться с типом боли, необходимо разграничивать причины ее появления.

Статьи по теме:
Инструкция
С болезненными ощущениями в мышцах в определенные периоды жизни сталкивался каждый человек, в том числе и далекий от спортивных тренировок. Даже обычные бытовые дела, при которых мышцы получают не свойственную им нагрузку, могут привести к болям. Связано это с малоподвижным образом жизни и особенно ярко проявляется в весенний период, когда люди начинают выезжать на природу или на дачу. Здесь и выясняется, что простейшая уборка приводит к тому, что на следующий день просто невозможно разогнуться. Лучший способ предотвращения боли – это регулярные физические нагрузки.
После тренировки болят мышцы даже у тренированных спортсменов. Вызывается это образованием в них молочной кислоты, появляющейся при тренинге в результате сокращения мышечных волокон. Боль проходит после того, как прекращаются нагрузки и кровь начинает вымывать кислоту из мышц. Так как во время тренировок кровообращение усиливается, то наилучший способ борьбы с мышечной болью – это не состояние покоя, а активные тренировки, какими бы болезненными они не были. Среди спортсменов бытует мнение, что мышечная боль говорит о том, что тренировка приносит пользу. Если подобные ощущения отсутствуют, то нарастить мышцы или сбросить лишний вес вряд ли удастся.
Существует понятие запаздывающей боли, появляющейся на следующий день или через день после полученной нагрузки. Это связано с тем, что мышцы к ней не привыкли, поэтому степень интенсивности болезненных ощущений зависит от того, насколько мышцы не тренированны. Уже через пару недель после начала тренировок запаздывающая боль становится минимальной и начинает приносить удовлетворение, так как свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно. Однако при смене тренинга боли в мышцах возникают вновь, потому что степень нагрузки и зона ее приложения изменяется.
www.kakprosto.ru