Мускулы в Платье — 3 Девушки с Мощными Мышцами | Поколение Спорта

Добрый день, Уважаемые Читатели!

Несмотря на огромные мускулы некоторых женщин, внутри, в душе, они такие же женщины, что и без этих мышц: они также любят краситься, любят красиво одеваться, любят красиво выглядеть и так далее. Сегодня мы поговорим о трёх прекрасных девушках, которые являются обладательницами мощных тел.

1.Анна Луиза Фрейтас:

Бразильянка с огромными ногами по прозвищу «ноги-убийцы». Началом её спортивной карьеры можно считать тот момент, когда мама подарила девушке журнал с фотографиями известных бодибилдеров. Тогда Анна поняла, к чему ей стремится и чему она хочет посвятить свою жизнь. Тренировки она начала не сразу, так как стеснялась своей худобы, но потом всё же решилась. Упорные тренировки и режим не заставили себя долго ждать, и Анна стала быстро прогрессировать. Отличительной чертой этой спортсменки является узкая талия и плоский живот, который дополняет внушительные пропорции спортсменки.

2.Джоэнна Томас:

Девушка заинтересовалась бодибилдингом в 14 лет, когда увидела журнал о бодибилдинге у своего сокурсника. Тогда она отправилась в ближайший спортзал и начала свой спортивный путь. Так на пике формы её вес достигал 58 килограмм при росте в 157 сантиметров. Джоэнна стала профессиональным бодибилдером, когда ей было всего лишь 21 год. Юная девушка очень любила красивые платья и другую женскую одежду, подчёркивая всю женственность, которая скрывалась за грудой мышц.

3. Чжи Ён Ву:

Путь этой милой девушки начался в 12 лет, а 2010 году она выиграла свои первые соревнования. В 2013 году она стала профессиональным атлетом, и с тех пор спортсменка только улучшает свою форму и завоёвывает новые титулы, а также эта южнокорейская спортсменка стремится стать Мисс Олимпия.

Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!

Ссылки на другие статьи моего канала:

Ещё больше интересного и полезного на моём канале. Подписывайтесь!

Люди увидели фальшивые силиконовые мышцы. Это бьюти тренд

Мужчины увидели накладные мышцы на ногах девушек и не знают, что чувствовать. А девушки в восторге от лайфхака, ведь он избавит их от комплекса. Правда, на свидания с таким апгрейдом ходить будет сложновато.

На развлекательном сайте Reddit развирусилась фотография фальшивых мускулов на ногах у девушки, и эта бьюти-тенденция разделила людей во мнениях. Пользователь с ником Jeff_Cocobeff поделился на сабреддите Thanks, i hate it («Спасибо, ненавижу это») своей находкой, которая возмутила его. В посте, опубликованном 17 декабря, парень показал странный лайфхак девушек, как сделать ноги более привлекательными.

Jeff_Cocobeff

Спасибо, но я ненавижу фальшивые икры.

Оказывается, существуют специальные силиконовые накладки, прикрепляющиеся к голени, чтобы визуально придать объём мышцам и немного выровнять ноги. Таким образом девушки, которые считают, что у них очень худые или кривые ноги, избавляются от своих комплексов.

На развлекательном портале такой странный лайфхак стал популярным и на сабреддите Thanks, i hate it получил более 44 тысячи апвотов. Также другой пользователь опубликовал это фото на сабреддите Instagramreality, и картинка набрала более 21 тысячи апвотов.

В комментариях люди разделились во мнениях. Мужчины уже представили, как такой трюк девушек отразится на романтических отношениях.

Вы все знаете, что через 20 лет, когда девушки будут раздеваться, они будут снимать уши, носы. А нам просто придется иметь с этим дело. Девочки будут выглядеть как миссис Картошка из мультика «История игрушек».

Представьте, что вы приводите девушку домой, и она начинает снимать все свои штуки, прям как Железный человек.

А некоторые девушки воспользовались бы таким лайфхаком в жизни.

Чёрт возьми, мне это нужно, потому что я устала от своих худых палочек.

Я бы на самом деле купила это или что-нибудь ещё, что может скрыть мои настоящие кривые ноги. Становлюсь неуверенной из-за этого :/

Другие считают, что фальшивые мускулы — это ещё одно ужасное влияние бьюти-мира.

Это только доказывает, что никто по-настоящему не доволен телом, которое у него есть.

Разве это не ужасно, что мы так сосредоточены на поверхностных проявлениях и впечатлениях? Мы даже обманываем других, заставляя их думать, что мы выглядим иначе, чем на самом деле. Какая потеря времени.

Девушки уже давно придумывают разные лайфхаки, чтобы выглядеть на все 100. Блогерша поделилась своим секретом, как она увеличивает грудь без всякой ваты. И трюк оказался так прост, что его может повторить каждая.

А фотограф из США показала, как стать королевой инстаграма и заполучить сердечки парней. Блогерша продемонстрировала выгодные позы для фотографий, и на них она другой человек (почти). Кажется, снимкам и соцсетям больше нельзя доверять.

Женские мускулы. Самые мускулистые женщины в мире

Представительницы прекрасного пола порой спорят, какой тип фигуры больше по нраву мужчинам. Прежде всего, необходимо отметить, что вкусы у людей индивидуальны. А стандарты женской красоты не раз менялись на протяжении веков. Кому-то нравятся и изящные женщины модельной внешности. Кто-то, наоборот, таких не замечает и считает привлекательными дам с типом фигуры «песочные часы».

Есть и те, кому по вкусу приятная полнота. Одни любят слегка округлый животик, а другие — .

Немало современных мужчин любят спортивных подтянутых девушек, среди которых встречаются и обладательницы довольно выраженной мускулатуры.

Сложно говорить однозначно о том, нравятся ли мужчинам мускулистые женщины, поскольку у разных людей восприятие отличается. Например, один мужчина фигуру спортивной девушки может воспринять как просто подтянутую, а другой эту же девушку назовет мужеподобной.

Кому нравятся мускулистые женщины

Как бы то ни было, есть немалое количество представителей мужского пола, которые считают привлекательным женское тело с в меру развитой мускулатурой, когда мышцы в тонусе, но не такие большие, как у спортивного мужчины. Возможно, это связано с инстинктами древности, когда сильная и ловкая девушка имела больше шансов спастись от хищника и при необходимости преодолевать большие расстояния. Так, часто парням нравятся выраженные женские икры.

Спортивные девушки часто нравятся и мужчинам, которые сами занимаются силовым спортом. Они говорят, что обнимая спортсменку, не боятся ненароком сделать ей больно, в отличие от слишком уж хрупкой дамы.

Есть и такие мужчины, которым нравятся явно выраженная мускулатура у женщин, например, как у тех, кто участвует в соревнованиях по бодибилдингу. Среди таких мужчин, опять же, есть бодибилдеры и , а с другой стороны, мужчины с развитым женским началом, которым нравятся сильные женщины в качестве партнерш.

Еще одна причина интереса мужского пола к амазонкам — это любовь к разнообразию. На сайты и страницы мускулистых спортсменок часто подписаны тысячи парней. Возможно, не всегда они хотели бы иметь постоянные отношения с такими девушками, но им интересно смотреть на них со стороны.

Какой бы фигурой девушка ни обладала, она может найти мужчину, который оценит ее по достоинству.

Есть и те, кто считает мускулистое тело эстетически красивым, независимо от половой принадлежности своего обладателя. А ценители уважают спортсменок за их целеустремленность и упорство в достижении желаемой фигуры, ведь накачаться для среднестатистической девушки — задача непростая, ввиду женских гормональных особенностей.

Накаченное рельефное мужское тело — это всегда красиво и, действительно, правильно. Быть сильным — не просто прихоть, а обусловленная эволюцией необходимость для мужчины. Мужчина должен уметь защитить свою женщину и потомство. Однако, есть барышни, которые вовсе не нуждаются в мужской защите… они сами «наваляют» кому угодно!

Мишель Бредли — профессиональный бодибилдер http://fishki.net
http://fishki.net

Чина — профессиональный рестлер
http://fishki.net

Юлия Винс, Мускулистая Барби
http://fishki.net

Ирен Андерсон, победительница многочисленных соревнований по бодибилдингу
http://fishki.net
http://fishki.net

Ленда Мюррей — Мисс Олимпия
http://fishki. net

Культуристка Джина Девис
http://fishki.net

Китайская и украинская штангистки — Чжоу Лулу и Ольга Коробка
http://fishki.net

Яна Линке-Сиппл — женщина-мускул http://fishki.net

Чемпионки по толканию ядра — София Маккина и Валери Адамс
http://fishki.net

Понравилась статья? Листайте дальше и смотрите еще больше женщин, которые справятся с кем угодно!

WuzzUp предлагает вашему вниманию 10 удивительных барышень, которые очень увлеклись занятием спортом с употреблением стероидов. Красиво это или нет, решать Вам.

1. Кэндис Армстронг до стероидов и после

Кэндис долгое время работала барменшей в Лондоне. Позже Кэндис стала заниматься в спортзале. Каждый день на силовые упражнения тратила по три часа. После двух лет, Кэндис все ещё была недовольна результатами и стала принимать стероиды.

2. Дэниз Рутковски

Дэниз заняла 2-е место в конкурсе Мисс Олимпия в 1993 году, завершила спортивную карьеру. Дэниз призналась, что «подсела» на стероиды. Именно они помогли достигнуть таких феноменальных результатов и шокирующей трансформации в будущем.

3. Андреас Кригер (раньше его звали Хайди Кригер)

Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком. До 1997 года Хайди была женщиной. Позже сменила пол и имя, но превращение в мужчину началось после активного применения стероидов. Хайди была членом женской легкоатлетической команды ГДР.

По версии сайта therichest.com самые красивые накачанные девушки – это вот эти пятнадцать человек. Согласны? Кого бы еще добавили?

15. Ларисса Рейс

Ларисса родилась в Бразилии 21 мая 1979 года, сейчас живет в США, в Лас-Вегасе. Её рост 168см, вес 60-64 кг. Принимала участие в Olympia 2009, заняла первое место на соревнованиях Atlantic City Pro в 2009 году, а так же второе место на New York Pro 2009 и шестое на Figure International в 2010 году.

14. Рейчел Каммон

Рейчел родилась, выросла и живет сейчас в городе Денвер, что в штате Колорадо. Ее рост 177 см, а вес нам неизвестен. Она – обладатель про-карты IFBB, ее самые значимые спортивные награды – это первое место на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второе на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвертое на IFBB Omaha Pro Figure в 2012 году. Рейчел успешно справилась с нарушением пищевого поведения, а теперь считает своим долгом помогать другим людям научиться заботиться о себе.

Эрика родилась в Миннесоте 4 апреля 1980 году, а выросла в Южной Дакоте, теперь же свободно перемещается по стране и живет, то в Неваде, то в Колорадо, то в Калифорнии, то во Флориде. Она пришла в бодибилдинг после серьезной травмы колена, которую она получила катаясь на лыжах. Так получилось, что восстанавливая подвижность своей ноги, Эрика влюбилась в железный спорт и, спустя несколько лет, стала известной фитнес-моделью, а в 2001 году взяла первое место на соревнованиях Mile High Natural Heavyweight.

12.

Дженнифер Брумфилд

Дженнифер родилась 5 сентября 1983 года в Болтоне, штат Массачусетс, сейчас живет в городе Хартфорд. С детства Дженни была очень мускулистой девочкой, в интервью сайту bodybuilding.com она рассказывает, что уже в семилетнем возрасте ее мышцы были достаточно рельефными и она жутко стеснялась своего тела.

11. Дженнифер Риш

Эта танцовщица-гимнастка-бодибилдер из Калифорнии знаменита, прежде всего, своими большими и мускулистыми ногами. Икры у Джен и правда впечатляющие.

10. Мурея Вульфи

Мурея уже закончила карьеру бодибилдера, но многие помнят эту зеленоглазую бывшую гимнастку с большими мускулами.

9. Деби Лашевски

В юности Деби занималась теннисом и легкой атлетикой. В 21 год, впечатлившись фильмом “Терминатор”, Деби решила заняться бодибилдингом профессионально. Среди ее главных достижений третье место на Ms.Olympia в 2009, 2010 и 2013 году, третье место на Ms.International 2010 и 2013 году, а так же второе место на Ms. International 2012 и Ms.Olympia 2012.

8. Хэйди Вуорела

Татуированная шведка Хейди год от года становится все более мускулистой. Мы так и не нашли сколько лет этой белокурой любительнице железа и какие награды она уже собрала, но видно, что девушка нашла себя и в оценках не нуждается.

7. Хизер Дис

Хизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену – это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.

6. Солейви Хернандез

В колледже Солейви играла в футбол и софтбол, а в 22 года пришла в спортзал да так там и осталась.

5. Венди Линдквист

Венди родилась в Канаде и с детства активно занималась гимнастикой и танцами. Когда она выросла, то всего этого ей оказалось недостаточно и она плотно “подсела” на бодибилдинг. Вскоре Венди стала выступать и как про-атлет, и как фитнес-модель, а так же неоднократно принимала участие в соревнованиях Strongman (силовой экстрим).

4. Аманда Латона

Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.

Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.

В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. фото и видео с Амандой.

3. Брук Холладей

Еще одна девушка из Солт-Лейк-Сити – Брук Холладей. Блондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать да опускать, конкурсы выигрывать и в съемках участвовать. Можно сказать, классическая судьба бодибилдерши.

2. Дана Линн Бейли

Дана родилась 30 мая 1983 года в США. Миссис Бейли начала заниматься спортом с раннего детства – в 6 лет она была в сборной по плаванию, играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом. В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. И сразу же стала тренироваться тяжело, как мужчины-бодибилдеры.

В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях и стала шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана взяла первое место. Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. В 2013 году Дана Линн Бейли стала второй на Tampa Pro в номинации Women’s Physique Open, победила на IFBB Europa Super Show в той же номинации и выиграла золото на Олимпии в номинации Women’s Physique.

Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, требуют времени, энергии, внимания и ожесточенного чувства конкуренции. И в то время как мужской бодибилдинг является более продвинутым, чем женский, этот вид спорта растет с 1970-го года и набирает немалых оборотов.

Подготовитесь быть шокированными и бежать за протеином, потому что тела этих женщин, как у богов. Это самые мускулистые женщины в мире.

Хизер Фостер

Самая мускулистая женщина Хизер Фостер считается одаренным бодибилдером. В 2010 году она заняла 6 место на конкурсе мисс Олимпии. В свои 48 лет, она все еще считается сильным соперником и занимает 29 позицию в сотне самых мускулистых женщин мира.

Тина Чандлер

В 2009 году соревновалась в своем первом 1-м профессиональном конкурсе мисс Олимпия, где заняла 10 место. Только посмотрите на эти мускулы!

Моник Джонс

Также известна, как “Темный Разрушитель” Моник является силой, с которой нужно считаться. Она продолжает соревноваться на мисс Олимпия, но еще ни разу не заняла выигрышного места, зато все еще находится на 7-м месте в IFBB.

Шейла Блек

В возрасте 12 лет Шейла была вдохновлена на занятия бодибилдингом благодаря Сильвестру Сталлоне, Халку, и Рокки. А ведь она далеко пошла. Сейчас она на 6 месте в топе IFBB 100 самых мускулистых женщин мира.

Бригита Брязовац

Хотя ее про-карьера была короткой, только 2010-2013 года, Бригита достигла немалых успехов. В 2011 году заняла 3-е место на мисс Олимпия.

Алина Попа

Каждый раз, принимая участия в профессиональном соревновании по бодибилдингу IFBB, Алина была в 6-ке лучших позиций.

Деби Ласзевски

С 2009 года Ласзевски была в 6-ке лучших на конкурсах мисс Олимпия и мисс Интернешнл.

Яксени Орикен-Гарсиа

Победительница титула мисс Олимпия в 2005, она – самая успешная венесуэльская культуристка в мире и выиграла пять титулов мисс Интернешнл.

Айрис Кайл

Айрис Флойд Кайл — чемпионка мира по бодибилдингу. занимающаяся бодибилдингом мировая чемпионка. Она выиграла десять соревнований мисс Олимпия и занимает первое место в списке IFBB самых мускулистых женщин мира.

голые мускулистые девушки в эрочате 18+

Ни для кого не секрет, что мужчины обожают ухоженных девушек с красивыми подтянутыми телами и упругими формами. Их накаченные мышцы способны покорять и сводить с ума. Женщины-качки обладают особой привлекательностью, пробуждающей эротические мечты. Спортивные цыпочки не только изнуряют себя в спортивном зале, но и ласкают свои подтянутые тела в комнатах эротического видеочата. Удивительные мускулистые крошки способны обольстить любого парня красотой своих голых накаченных прелестей. Они с удовольствием устраивают грандиозные эрошоу, отчаянно мастурбируя и дразня объективы веб-камер своими упругими формами, и завлекают в свои чат-комнаты огромное количество мужчин. Устоять перед трансляциями неприкрытой похоти женщин-качков просто невозможно! И мы рады сообщить, что в онлайн-видеочате на BongaCams у тебя есть прекрасная возможность эротического общения с этими спортивными красотками совершенно бесплатно!

Только посмотри, как напрягаются прекрасные мускулы подтянутых моделей во время их чарующих игр со своими эротичными телами. Как соблазнительно выглядят женщины-качки, когда ласкают свои ненасытные киски и разогревают накаченные попки. Спортивные девушки безустанно заводятся в разных позах, доставляя неподдельное удовольствие парням, наблюдающим за их интимными шоу. Шоу накаченных куколок, демонстрируемые перед веб-камерами, способны мгновенно возбуждать и давать почву для новых эротических фантазий. Подтянутым девушкам до безумия нравится быть желанными, и они пускают в ход свои чары, отправляясь в эротические путешествия в режиме онлайн. Они ловко сочетают общение в онлайн-чате с искусной мастурбацией, показывая собеседникам свои голые упругие сиськи, напряжённые кубики пресса, блистательные мускулы и привлекательные подтянутые ягодицы. Спортивные крошки уверены в своей красоте и привлекательности, и поэтому совершенно беззастенчиво доводят себя до оргазма, демонстрируя всем желающим свою незабываемую экспрессию в комнатах бесплатного онлайн-видеочата.

Тебе непременно стоит присоединиться к рядам почитателей накаченных эротичных барышень и предаться интимным наслаждениям, смакуя их обольстительные эрошоу. Подтянутые авантюристки просто не позволят тебе заскучать, вдохновенно долбя себя перед объективами веб-камер. Они невероятно страстны, поэтому эротическое общение с ними ни в коем случае не оставит тебя равнодушным. Более того, в нашем бесплатном эровидеочате ты всегда найдёшь собеседников, разделяющих твои интимные предпочтения, и сможешь обмениваться с ними эмоциями от великолепных шоу женщин-качков. Если ты любишь общение тет-а-тет, мы предоставим тебе потрясающую возможность пригласить любую спортивную детку в приватную чат-комнату, где она окружит тебя феерией эксклюзивного эротического представления, скрытого от посторонних. Более того, теперь ты можешь стать непосредственным участником видеосессии! Активируй опцию cam2cam и вкушай незабываемые вебкам-шоу с нашими мускулистыми спортивными моделями в любое время, ведь наш бесплатный чат для взрослых работает круглосуточно!

Не упускай свой шанс и скорее присоединяйся к BongaCams! Мы с нетерпением ждём тебя!

Из худой девушки — в гору мускулов. Необычная красота девушки, которая может поднять 100 кг

При ее виде у большинства мужчин перехватывает дыхание, а некоторые женщины нервно уходят в тень и мечтают о таком же теле. Необычайно красивая Кики Вайс ворвалась в мир бодибилдинга и продолжает покорять всех своей нестандартной красотой. Рассказываем о том, как Кики выбрала свой идеал внешности и как ей удалось его достичь.

Пришла в спортзал и втянулась

Тренироваться Кики из Австралии начала еще будучи юной девушкой, в 2011 году. Она хотела придать объемные и аппетитные формы своему худощавому телосложению, имея при этом рост 178 сантиметров.

@kikivhyce

Но уже через год одного спортзала ей стало мало. Она записалась на йогу, перешла на правильное питание и, следуя девизу «Мотивация заставляет тебя начать, а привычки заставляют тебя продолжать», взялась за усиленные тренировки с весом. Упражнения дали свои плоды, и фигура Кики стала стремительно меняться в сторону желаемых параметров.

@kikivhyce

Остается женственной несмотря на мускулатуру

Кики смеется над пресловутыми 90-60-90. Красивые черты лица и свое собственное представление о привлекательности дали девушке возможность выделиться из толпы.

@kikivhyce

Но даже при том, что девушка заметно накачала мышцы, она сумела сохранить женственность. Кики не пытается походить на мужчину. Она с удовольствием надевает яркие обтягивающие платья, носит мини и делает красивые селфи с ярким макияжем.

@kikivhyce

«Я рада оказаться среди спортсменок, которым удалось найти баланс между массивной мускулатурой и женственностью» — говорит девушка.

@kikivhyce

Стоит отметить, что девушка знает о чем говорит, ведь в комментариях к ее фотографиям мужчины оставляют весьма лестные комплименты.

За сбором денег для фонда по борьбе с раком стоит личная трагедия

Мало кто знает, что несколько лет назад у Кики диагностировали рак груди. Его обнаружили случайно во время планового медосмотра.

«Это была тяжелая борьба. Выздоровев, я направила всю свою энергию на самосовершенствование», — вспоминает девушка.

Теперь в списке ее деятельности значится еще и сбор средств для фонда по борьбе с раком молочной железы.

@kikivhyce

Из простой девчонки в пример для подражания

Помимо сбора средств для фонда и тренировок, Кики еще активно ведет свой инстаграм. Пишет в нем мотивирующие цитаты, призывает своих подписчиков не лениться и начать заниматься своим телом. Даже показывает упражнения, которые практикует сама, — она является онлайн-тренером и владелицей сайта по подбору тренировочных программ. Однако Кики умеет не только отжиматься и постить фото в соцсеть. Она также принимает участие в разных шоу, показах и фотосъемках, как модель.

@kikivhyce

Еще Кики рекламирует одежду и является амбассадором известной марки спортивного питания.

@kikivhyce

И с радостью делится промокодами на скидки со своими подписчиками

@kikivhyce

К тому же, девушка нередко занимает первые места на международных конкурсах по бодибилдингу. Именно они в свое время дали старт ее карьере.

@kikivhyce

Что ж, внешний вид Кики полностью отвечает ее миссии — мотивировать людей заняться своим телом. Она является настоящим доказательством того, что если человек очень сильно хочет чего-то достичь, у него обязательно все получится. Даже если изначально шансов мал, стоит довериться мечте. И, конечно, девушка в очередной раз доказывает простую истину: привлекательность не обязана вписываться в какие-то стандарты.

Комментарии

Женские мускулы. Самые мускулистые женщины в мире. Мишель Бредли — профессиональный бодибилдер

Представительницы прекрасного пола порой спорят, какой тип фигуры больше по нраву мужчинам. Прежде всего, необходимо отметить, что вкусы у людей индивидуальны. А стандарты женской красоты не раз менялись на протяжении веков. Кому-то нравятся и изящные женщины модельной внешности. Кто-то, наоборот, таких не замечает и считает привлекательными дам с типом фигуры «песочные часы». Есть и те, кому по вкусу приятная полнота. Одни любят слегка округлый животик, а другие — .

Немало современных мужчин любят спортивных подтянутых девушек, среди которых встречаются и обладательницы довольно выраженной мускулатуры.

Сложно говорить однозначно о том, нравятся ли мужчинам мускулистые женщины, поскольку у разных людей восприятие отличается. Например, один мужчина фигуру спортивной девушки может воспринять как просто подтянутую, а другой эту же девушку назовет мужеподобной.

Кому нравятся мускулистые женщины

Как бы то ни было, есть немалое количество представителей мужского пола, которые считают привлекательным женское тело с в меру развитой мускулатурой, когда мышцы в тонусе, но не такие большие, как у спортивного мужчины. Возможно, это связано с инстинктами древности, когда сильная и ловкая девушка имела больше шансов спастись от хищника и при необходимости преодолевать большие расстояния. Так, часто парням нравятся выраженные женские икры.

Спортивные девушки часто нравятся и мужчинам, которые сами занимаются силовым спортом. Они говорят, что обнимая спортсменку, не боятся ненароком сделать ей больно, в отличие от слишком уж хрупкой дамы.

Есть и такие мужчины, которым нравятся явно выраженная мускулатура у женщин, например, как у тех, кто участвует в соревнованиях по бодибилдингу. Среди таких мужчин, опять же, есть бодибилдеры и , а с другой стороны, мужчины с развитым женским началом, которым нравятся сильные женщины в качестве партнерш.

Еще одна причина интереса мужского пола к амазонкам — это любовь к разнообразию. На сайты и страницы мускулистых спортсменок часто подписаны тысячи парней. Возможно, не всегда они хотели бы иметь постоянные отношения с такими девушками, но им интересно смотреть на них со стороны.

Какой бы фигурой девушка ни обладала, она может найти мужчину, который оценит ее по достоинству.

Есть и те, кто считает мускулистое тело эстетически красивым, независимо от половой принадлежности своего обладателя. А ценители уважают спортсменок за их целеустремленность и упорство в достижении желаемой фигуры, ведь накачаться для среднестатистической девушки — задача непростая, ввиду женских гормональных особенностей.

Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, требуют времени, энергии, внимания и ожесточенного чувства конкуренции. И в то время как мужской бодибилдинг является более продвинутым, чем женский, этот вид спорта растет с 1970-го года и набирает немалых оборотов.

Подготовитесь быть шокированными и бежать за протеином, потому что тела этих женщин, как у богов. Это самые мускулистые женщины в мире.

Хизер Фостер

Самая мускулистая женщина Хизер Фостер считается одаренным бодибилдером. В 2010 году она заняла 6 место на конкурсе мисс Олимпии. В свои 48 лет, она все еще считается сильным соперником и занимает 29 позицию в сотне самых мускулистых женщин мира.

Тина Чандлер

В 2009 году соревновалась в своем первом 1-м профессиональном конкурсе мисс Олимпия, где заняла 10 место. Только посмотрите на эти мускулы!

Моник Джонс

Также известна, как “Темный Разрушитель” Моник является силой, с которой нужно считаться. Она продолжает соревноваться на мисс Олимпия, но еще ни разу не заняла выигрышного места, зато все еще находится на 7-м месте в IFBB.

Шейла Блек

В возрасте 12 лет Шейла была вдохновлена на занятия бодибилдингом благодаря Сильвестру Сталлоне, Халку, и Рокки. А ведь она далеко пошла. Сейчас она на 6 месте в топе IFBB 100 самых мускулистых женщин мира.

Бригита Брязовац

Хотя ее про-карьера была короткой, только 2010-2013 года, Бригита достигла немалых успехов. В 2011 году заняла 3-е место на мисс Олимпия.

Алина Попа

Каждый раз, принимая участия в профессиональном соревновании по бодибилдингу IFBB, Алина была в 6-ке лучших позиций.

Деби Ласзевски

С 2009 года Ласзевски была в 6-ке лучших на конкурсах мисс Олимпия и мисс Интернешнл.

Яксени Орикен-Гарсиа

Победительница титула мисс Олимпия в 2005, она – самая успешная венесуэльская культуристка в мире и выиграла пять титулов мисс Интернешнл.

Айрис Кайл

Айрис Флойд Кайл — чемпионка мира по бодибилдингу. занимающаяся бодибилдингом мировая чемпионка. Она выиграла десять соревнований мисс Олимпия и занимает первое место в списке IFBB самых мускулистых женщин мира.

Накаченное рельефное мужское тело — это всегда красиво и, действительно, правильно. Быть сильным — не просто прихоть, а обусловленная эволюцией необходимость для мужчины. Мужчина должен уметь защитить свою женщину и потомство. Однако, есть барышни, которые вовсе не нуждаются в мужской защите… они сами «наваляют» кому угодно!

Мишель Бредли — профессиональный бодибилдер http://fishki.net
http://fishki.net

Чина — профессиональный рестлер
http://fishki.net

Юлия Винс, Мускулистая Барби
http://fishki.net

Ирен Андерсон, победительница многочисленных соревнований по бодибилдингу
http://fishki.net
http://fishki.net

Ленда Мюррей — Мисс Олимпия
http://fishki.net

Культуристка Джина Девис
http://fishki.net

Китайская и украинская штангистки — Чжоу Лулу и Ольга Коробка
http://fishki.net

Яна Линке-Сиппл — женщина-мускул http://fishki.net

Чемпионки по толканию ядра — София Маккина и Валери Адамс
http://fishki. net

Понравилась статья? Листайте дальше и смотрите еще больше женщин, которые справятся с кем угодно!

WuzzUp предлагает вашему вниманию 10 удивительных барышень, которые очень увлеклись занятием спортом с употреблением стероидов. Красиво это или нет, решать Вам.

1. Кэндис Армстронг до стероидов и после

Кэндис долгое время работала барменшей в Лондоне. Позже Кэндис стала заниматься в спортзале. Каждый день на силовые упражнения тратила по три часа. После двух лет, Кэндис все ещё была недовольна результатами и стала принимать стероиды.

2. Дэниз Рутковски

Дэниз заняла 2-е место в конкурсе Мисс Олимпия в 1993 году, завершила спортивную карьеру. Дэниз призналась, что «подсела» на стероиды. Именно они помогли достигнуть таких феноменальных результатов и шокирующей трансформации в будущем.

3. Андреас Кригер (раньше его звали Хайди Кригер)

Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком. До 1997 года Хайди была женщиной. Позже сменила пол и имя, но превращение в мужчину началось после активного применения стероидов. Хайди была членом женской легкоатлетической команды ГДР.

По версии сайта therichest.com самые красивые накачанные девушки – это вот эти пятнадцать человек. Согласны? Кого бы еще добавили?

15. Ларисса Рейс

Ларисса родилась в Бразилии 21 мая 1979 года, сейчас живет в США, в Лас-Вегасе. Её рост 168см, вес 60-64 кг. Принимала участие в Olympia 2009, заняла первое место на соревнованиях Atlantic City Pro в 2009 году, а так же второе место на New York Pro 2009 и шестое на Figure International в 2010 году.

14. Рейчел Каммон

Рейчел родилась, выросла и живет сейчас в городе Денвер, что в штате Колорадо. Ее рост 177 см, а вес нам неизвестен. Она – обладатель про-карты IFBB, ее самые значимые спортивные награды – это первое место на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второе на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвертое на IFBB Omaha Pro Figure в 2012 году. Рейчел успешно справилась с нарушением пищевого поведения, а теперь считает своим долгом помогать другим людям научиться заботиться о себе.

Эрика родилась в Миннесоте 4 апреля 1980 году, а выросла в Южной Дакоте, теперь же свободно перемещается по стране и живет, то в Неваде, то в Колорадо, то в Калифорнии, то во Флориде. Она пришла в бодибилдинг после серьезной травмы колена, которую она получила катаясь на лыжах. Так получилось, что восстанавливая подвижность своей ноги, Эрика влюбилась в железный спорт и, спустя несколько лет, стала известной фитнес-моделью, а в 2001 году взяла первое место на соревнованиях Mile High Natural Heavyweight.

12. Дженнифер Брумфилд

Дженнифер родилась 5 сентября 1983 года в Болтоне, штат Массачусетс, сейчас живет в городе Хартфорд. С детства Дженни была очень мускулистой девочкой, в интервью сайту bodybuilding.com она рассказывает, что уже в семилетнем возрасте ее мышцы были достаточно рельефными и она жутко стеснялась своего тела.

11. Дженнифер Риш

Эта танцовщица-гимнастка-бодибилдер из Калифорнии знаменита, прежде всего, своими большими и мускулистыми ногами. Икры у Джен и правда впечатляющие.

10. Мурея Вульфи

Мурея уже закончила карьеру бодибилдера, но многие помнят эту зеленоглазую бывшую гимнастку с большими мускулами.

9. Деби Лашевски

В юности Деби занималась теннисом и легкой атлетикой. В 21 год, впечатлившись фильмом “Терминатор”, Деби решила заняться бодибилдингом профессионально. Среди ее главных достижений третье место на Ms.Olympia в 2009, 2010 и 2013 году, третье место на Ms.International 2010 и 2013 году, а так же второе место на Ms.International 2012 и Ms.Olympia 2012.

8. Хэйди Вуорела

Татуированная шведка Хейди год от года становится все более мускулистой. Мы так и не нашли сколько лет этой белокурой любительнице железа и какие награды она уже собрала, но видно, что девушка нашла себя и в оценках не нуждается.

7. Хизер Дис

Хизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену – это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.

6. Солейви Хернандез

В колледже Солейви играла в футбол и софтбол, а в 22 года пришла в спортзал да так там и осталась.

5. Венди Линдквист

Венди родилась в Канаде и с детства активно занималась гимнастикой и танцами. Когда она выросла, то всего этого ей оказалось недостаточно и она плотно “подсела” на бодибилдинг. Вскоре Венди стала выступать и как про-атлет, и как фитнес-модель, а так же неоднократно принимала участие в соревнованиях Strongman (силовой экстрим).

4. Аманда Латона

Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.

Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.

В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. фото и видео с Амандой.

3. Брук Холладей

Еще одна девушка из Солт-Лейк-Сити – Брук Холладей. Блондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать да опускать, конкурсы выигрывать и в съемках участвовать. Можно сказать, классическая судьба бодибилдерши.

2. Дана Линн Бейли

Дана родилась 30 мая 1983 года в США. Миссис Бейли начала заниматься спортом с раннего детства – в 6 лет она была в сборной по плаванию, играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом. В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. И сразу же стала тренироваться тяжело, как мужчины-бодибилдеры.

В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях и стала шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана взяла первое место. Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. В 2013 году Дана Линн Бейли стала второй на Tampa Pro в номинации Women’s Physique Open, победила на IFBB Europa Super Show в той же номинации и выиграла золото на Олимпии в номинации Women’s Physique.

Бодибилдинг — один из самых противоречивых видов спорта. Для женщин бодибилдинг — и вовсе диковинка. Тем не менее, этому неженскому виду спорта посвятили свою жизнь множество представительниц прекрасной половины человечества, что не перестает вызывать дискуссии и удивление.

Что это: вид спорта или издевательство над своим телом; красота или уродство? Вероятно, на этот вопрос невозможно найти однозначный ответ, но для этих женщин бодибилдинг стал чем-то большим, чем просто спортом. Некоторым из них он даже помог пережить трудные периоды в их жизни. Это 9 самых сильных и самых известных женщин-бодибилдеров. Посмотри, какова она — мускулистая женская красота.

Николь Басс-Фачс Американская спортсменка, профессионально занимающаяся рестлингом и бодибилдингом. При том, что эта девушка серьезно увлечена спортом, ей удается сочетать всё это с актерской карьерой. Бодибилдингом Николь начала заниматься еще в юности и сегодня считается одной из самых сильных женщин-бодибилдеров во всём мире.

Розмари Дженнингс Знаменитая культуристка, родом из США. Спортом Розмари начала заниматься с детства, но к бодибилдингу пришла уже в юности. Одна из самых мощных женщин-бодибилдеров.

Клаудия Пирас Бразильская спортсменка, активно занимающаяся бодибилдингом. Клаудия считает бодибилдинг неотъемлемой частью своей жизни. Несмотря на зрелый возраст, эта женщина остается в прекрасной форме.

Ким Чижевски Родилась в штате Иллинойс, США. Одна из немногих спортсменок, которой удалось достичь небывалого успеха еще на раннем этапе своей карьеры. До этого Ким увлекалась акробатикой, но после стремительного успеха решила заняться бодибилдингом всерьез. Энтузиазм девушки дал свои результаты — всего через 3 года она становится профессионалом IFBB. Сейчас Ким не занимается бодибилдингом, но это вовсе не означает, что она ушла из этого вида спорта. Сейчас женщина воспитывает 2-их детей и продолжает организовывать турниры по бодибилдингу.

Ирэн Андерсон Профессиональная бодибилдерша из Швеции. Ирэн считается самой сильной женщиной в своей стране. Девушка занимается бодибилдингом около 15-ти лет. Хотя ранее Ирэн занималась дзюдо и джаз-балетом, она еще в юности поняла, что бодибилдинг — это ее призвание. Андерсон входит в сотню в рейтинге женщин профессионалов по версии IFBB.

Джульетта Бергман Известная американская культуристка и трехкратный призер конкурса «Мисс Олимпия», которая родилась в Нидерландах. У девушки было далеко не безоблачное детство. Когда ей было всего 4 года, у нее умер старший брат. Но горе не заставило себя ждать. Когда Джульетте исполнилось 12 лет, умер ее младший брат. Возможно, эти трагические события и стали толчком к профессиональной карьере бодибилдера. Сегодня Джульетта работает в издательстве женского журнала, посвященного фитнесу, бодибилдингу, рестлингу и поднятию тяжестей.

Кристин Рот Неотразимая Кристин Рот является одной из лучших звезд женского бодибилдинга последних двух десятилетий. В 2002-ом и 2003-ем годах, Кристин сражались за первенство в канадском чемпионате по бодибилдингу. Тогда ей удалось занять 2-е и 3-е место. Эта женщина не представляет себя вне спортивной карьеры.

Иоланда Хьюз Иоланда — культуристка-профессионал из штата Теннеси, США. Девушка получила прозвище «Goyo». Хьюз воспитывалась бабушкой и еще с детства была очень энергичной девочкой, поэтому бабушка решила ее отдать в местный молодежный центр в секцию по занятиях гимнастикой и легкой атлетикой. Полученный опыт помог ей достичь вершин и в бодибилдинге.

Лиза Акланд Изначально занятие спортом было для Лизы способом улучшить собственное здоровье, но позже девушка поняла, что это ее жизнь. Акланд не занимается бодибилдингом ради того, чтобы посоревноваться с кем-то размером мускул. Бодибилдин для этой женщины — ежедневный образ жизни.

Хотя эти женщины счастливы только потому, что сумели найти себя в этой жизнь, пусть даже в таком нестандартном виде спорта, их пристрастие вызывает неоднозначные мнения и эмоции. Поделись этим постом с друзьями. Каково их мнение по этому поводу?

Фильм ужасов «Прочь» рассказывает, как трудно приходится в общении афро- и просто американцам

Обычная ситуация: парень едет знакомиться с родителями девушки, с которой живет уже четыре месяца. Он – черный, она – белая, но это не проблема: девушка, смеясь, уверяет, что ее папа и мама вовсе не расисты, папа так и вовсе мечтал, чтобы Обама остался в Белом доме на третий срок. Папа очень приветлив с потенциальным зятем; узнав, что тот курит, советует немедленно пройти сеанс гипноза у своей жены, психотерапевта («Она за пять минут выбьет у тебя это из головы!»). Правда, слуги в особняке почему-то черные (и очень странные – то плачут без причины, то бегают как сумасшедшие по ночам, то, несмотря на молодость, употребляют словечки, вышедшие из моды полвека назад). Проходят считанные часы, и родители закатывают прием, на который заявляются ужасно подозрительные пенсионеры: они начинают ощупывать мускулы героя и задавать ему неприличные вопросы. В общем, это какой-то нехороший дом. А когда парень соглашается пройти сеанс гипноза у своей возможной тещи, становится совсем страшно.

«Прочь», режиссерский дебют чернокожего актера Джордана Пила, снят на студии Blumhouse, которая производит относительно недорогие триллеры с хорошей окупаемостью. Но даже по стандартам Blumhouse «Прочь» – сенсационный успех: он стоил всего $4,5 млн, а собрал в мировом прокате ровно на $200 млн больше. Довольно трудно отнести это на счет исключительных качеств самого фильма: первый час, когда дебютант пытается создать тревожную атмосферу, выходит медленным и унылым, а на втором часу, когда наконец выясняется страшная подоплека событий, нелепость оказывается нахлобучена на нелепость. Но американские зрители и критики (в унисон восторгающиеся фильмом) слышат и чувствуют что-то, чего русские не замечают.

Да, в «Прочь» есть симпатичные сцены – бездарным Пила никак не назовешь. Да, там хорошие актеры: и британец угандийского происхождения Дэниел Калууйя, и Элисон Уильямс из сериала «Девчонки», и всегда прекрасная Кэтрин Кинер. Но вот, допустим, Лил Рел Хауэри, сыгравший друга героя, уверенного, что белые похищают черных, чтобы сделать их сексуальными рабами, на днях получил премию MTV как лучший комедийный актер; что, правда это самый блестящий американский комик с самыми удачными шутками года? На каких именно его сценах нужно особенно заливисто смеяться?

Юмор (которого, по заверениям рецензентов, в «Прочь» очень много) можно счесть погибшим в процессе перевода и дубляжа. Но в «Прочь» есть моменты, на которых американцы вздрагивают и которые не произведут на русских никакого особого впечатления. Манола Даргис из The New York Times на первых минутах фильма упомянула историю Трэйвона Мартина и предположила, что ее вспомнит большинство зрителей. ОК, попробуйте на московской улице спрашивать у людей, кто такой Трэйвон Мартин: вам дико повезет, если правильно ответит один прохожий из тысячи. (Это безоружный чернокожий подросток, которого в феврале 2012-го белый патрульный счел подозрительным и застрелил, после чего был оправдан белыми присяжными, к негодованию десятков тысяч афроамериканцев. В России этому пять лет назад, наверное, уделили целые две минуты в новостях).

50 лет спустя

Один из важных моментов в «Прочь», которые в упор не разглядят русские зрители, – отсылка к фильму Стэнли Крамера «Угадай, кто придет к обеду?»: именно его сюжет Джордан Пил и переосмысляет в жанре хоррора. Там героиня собралась выйти замуж за чернокожего и привела его знакомиться к родителям (Спенсер Трейси и Кэтрин Хепберн), которые считали себя либералами и все же были поражены выбором дочери. В тот момент, когда фильм снимался, т. е. 50 лет назад, межрасовые браки в Америке были законодательно запрещены на территории 12 штатов.

Конечно, именно осторожная игра с крайне болезненной для американцев темой и сделала «Прочь» таким хитом. Конечно, расизм в США никуда не делся. С помощью доктрины политкорректности его удается сдерживать, прикрывать масками вежливости и учтивости, но не уничтожить полностью. Богатые белые с подозрением будут относиться к черным, а черные про себя думать (это цитата из фильма): «Неуютно, когда вокруг столько белых». Джордан Пил в интервью признается, что чувствует себя параноиком, когда не может понять: белые разговаривают с ним как с равным или на самом деле прячут за аккуратно выбранными словами презрение и ненависть; вспоминает, как поехал со своей белой подружкой в гости к ее белым родителям и ощутил панику; говорит, что начал работать над «Прочь», чтобы разбить вдребезги миф об Америке как «пострасистской» стране. Все пугающее (и все смешное) в «Прочь» происходит из страха, который испытывают друг к другу представители бывшей расы господ и бывшей расы рабов. Но чтобы всерьез разнервничаться на «Прочь», наверное, нужно все-таки родиться и жить на другом конце света.-

Автор – специальный корреспондент «Комсомольской правды»

Как нарастить мышцы стройного тела

Становится жарко! Даже если вы этой весной наметили серьезный пробег на беговой дорожке или беговой дорожке, вы можете не чувствовать себя готовым расслабиться в летних шортах и ​​бикини. Может быть, вы одна из тех худых от природы девушек, эктоморф, которые просто не могут прибавить в весе, сколько бы молочных коктейлей вы ни глотали. Или, может быть, вы кардио-наркоман и потеряли те формы, о которых мечтали. Какова бы ни была причина, если вы поместите «рельс» в «хилость», эта статья для вас.

Если вы чувствуете себя менее чем сексуально и знаете это, то сойдите с беговой дорожки и поднимите вес! Кардио сжигает калории, но не дает четкости вашим рукам и ногам, которые кричат: «Я сильный и горячий!» Пришло время добавить немного преимуществ к вашей стройной фигуре и создать фигуру, достойную кошачьего костюма. (Холли Берри, кто-нибудь?)

Какие хорошие новости? Точно так же, как любая женщина может успешно сбросить жир, она может нарастить больше мышц, а вместе с ними и эти завидные формы. Вот как это делается.

1. Ешьте

Я знаю, о чем вы думаете: «Подожди? Что? Ты говоришь мне есть еще?» Я знаю, что это может стать настоящим потрясением для вас, дамы, которым постоянно говорят следить за тем, что вы едите, но вам нужно есть больше, чтобы нарастить мышцы. Основа всей вашей тяжелой работы в тренажерном зале — это еда, которую вы едите!

Многие женщины дезинформированы о своих пищевых привычках; они думают, что должны есть иначе, чем мужчины. На самом деле, дамы, которые хотят нарастить мышечную массу, могут точно так же подходить к своим привычкам в еде.Единственная реальная разница — это количество калорий. Поскольку мужчины, как правило, имеют больше мышц и меньше жира, они могут есть больше.

Для наращивания мышечной массы нужна энергия, а для энергии нужно топливо, так что запасайтесь топливом! Без излишка калорий тело просто сохранит текущий размер. Женщинам, которые хотят добавить мышечной массы и улучшить фигуру, необходимо есть больше калорий, чем они сжигают в течение дня. Это соответствует примерно 200-250 калориям сверх нормы. Для большинства женщин достаточно примерно 15 калорий на фунт веса тела.

Так вот, «ешь больше» не дает тебе свободы совершать набег на банку с печеньем, так что не переусердствуйте. Вместо этого добавляйте больше качественных калорий к своим блюдам. Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, включающей полезные продукты из различных групп продуктов: сложные углеводы, нежирные белки и полезные жиры. Установите диапазон потребляемых калорий и постарайтесь оставаться в этом диапазоне, чтобы максимально использовать калории, чтобы обеспечить прирост мышечной массы при ограничении набора жира.

Совет по питанию

Получение достаточного количества белка особенно важно для набора мышечной массы.Старайтесь съедать один грамм белка на килограмм веса тела. Может показаться, что это много, но это поможет вам построить эти стройные кривые.

2. Тяжелая на ходу

Многие женщины боятся, что простое прикосновение к гантели превратит их в громоздких, мужественных и массовых монстров. Не бойся! Поднятие тяжестей только улучшит ваши результаты, а не превратит вас в Халка.

Если вы хотите нарастить мышцы, вам нужно отложить те пятифунтовые удары, которые вы использовали для сгибаний на бицепс, и стать тяжелее. Ваши мышцы будут расти только тогда, когда они напряжены. Тренировки с отягощениями разрушают мышечную ткань; в процессе восстановления и восстановления мышцы снова становятся сильнее и крупнее, чем раньше. Вы разовьете сильные формы, если станете смелыми и бросите вызов себе в тренажерном зале.

Если вы все еще беспокоитесь о том, чтобы стать большим, помните следующее: женщины производят гораздо меньше тестостерона, чем мужчины. Нормальный уровень тестостерона для мужчин составляет 200-1200 нанограммов на децилитр (нг / дл), по сравнению с женскими 15-70 нг / дл.Огромная разница! Тестостерон является важным гормоном для наращивания мышечной массы, поэтому более низкий уровень означает, что вы не увидите быстрого набора массы. Ваши мышцы будут расти медленно, и у вас будет гораздо больше контроля над тем, сколько мышц вы хотите увидеть.

Наконечник для наращивания мышц

Если к десятому повторению упражнения вы не утомляетесь, пора увеличить вес и поднимать тяжелее. Более тяжелые веса приводят к росту.

3. Больше — лучше

Многие статьи в популярных женских фитнес-журналах показывают упражнения, которые прорабатывают только одну группу мышц.Изоляционная работа может быть необходима, особенно для бодибилдеров, но упражнения не всегда являются лучшим использованием времени. Если вы хотите результатов, сосредоточьтесь на сложных движениях, в которых задействовано более одной группы мышц. Подумайте о приседаниях, становой тяге, жиме, подтягиваниях и тягах. Эти упражнения позволяют поднимать больший вес и тренировать больше мышц за одно движение. В них легко развиваться и доставлять массу удовольствия, что побудит вас работать усерднее и чаще.

Выполнение этих упражнений бросит вызов вашему телу, нарастит мышцы и добавит изгибов в спешке.Вы можете потратить свое время на изоляцию определенных мышц с помощью сгибаний и разгибаний ног, но вы можете столкнуться с серьезным дисбалансом и медленными результатами. Кто хочет раскачивать попку Бейонсе с бицепсами Пэрис Хилтон? Никто! Прервите свой любимый изолирующий тренажер, начните отношения со штангой на всю жизнь и сэкономьте время.

4. Увеличьте интенсивность

Перестань ходить, перестань бегать трусцой и начинай бегать! Кардио важны для здоровья, но чрезмерные аэробные тренировки могут фактически препятствовать росту ваших любимых женских комочков.Продолжительные аэробные упражнения являются катаболическими, они истощают энергию, которая имеет решающее значение для наращивания мышечной массы.

Высокоинтенсивные упражнения сжигают калории во время и после тренировки, а также увеличивают секрецию гормонов, стимулирующих расщепление жира. С другой стороны, длительные кардио-тренировки низкой интенсивности сжигают калории только во время упражнений и в конечном итоге могут использовать углеводы или даже белок в качестве источника энергии. Хотя вам может быть комфортно смотреть, как Друзья повторяют бег на эллиптическом тренажере в течение нескольких часов, ваше тело может фактически истощить запас углеводов и обратиться к белку, хранящемуся в ваших мышцах, для получения энергии.

Замените эти монотонные тренировки на беговой дорожке сеансами высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). ВИИТ чередует упражнения с высокой и низкой интенсивностью. Комбинация поддерживает интенсивность тренировки в течение более длительного периода времени, чем одни только высокоинтенсивные упражнения. Двадцать минут интервальных спринтов укрепят всю нижнюю часть тела, раскроют ваше невероятное телосложение и помогут развить потрясающие ягодицы.

Как накачать мышцы для женщин: факты

Силовые тренировки не всегда были самой популярной темой среди женщин.Тренировки с отягощениями долгое время считались чем-то для мужчин. К счастью для женщин, времена меняются, и сила мышц больше не является запретной. Фактически, понимание того, как нарастить мышцы для женщин, может помочь вам предотвратить потерю костной массы и травмы с возрастом, улучшив при этом общее качество жизни. Узнайте правду о росте мышц у женщин. Кроме того, как ваши гормоны, диета и конкретные упражнения могут помочь вам нарастить мышечную массу.

Muscle GROWTH делает вас сильнее — внутри и снаружи

Начиная свой путь к росту мышц, важно помнить, что наращивание мышечной массы имеет множество преимуществ для женщин. Он не только ускоряет метаболизм, что превращает ваше тело в более эффективную машину для сжигания жира, но и творит чудеса для вашей уверенности в себе. Когда вы войдете в комнату, вы станете выше и будете чувствовать себя увереннее. Кроме того, было показано, что силовые тренировки замедляют потерю костной массы, снижая риск переломов, связанных с остеопорозом.

Если вы беспокоитесь о набухании, не беспокойтесь; мужчины и женщины, которые тренируются три-пять раз в неделю, не будут иметь одинаковый рост мышц.Уровень тестостерона у женщин примерно на 20% ниже, чем у мужчин, а это значит, что если вы действительно хотите, чтобы эти бицепсы и трицепсы увеличились, вам придется серьезно увеличить потребление калорий и целевые тренировки, чтобы достичь своей цели.

Менструальный цикл и рост мышц

Вы хотите начать наращивать мышцы, но не знаете, с чего начать? Начните со своих гормонов: если вы знаете, в какой фазе цикла вы находитесь, вы можете использовать эту ценную информацию, чтобы синхронизировать свои тренировки с календарем.

Один из женских половых гормонов, который особенно важен для роста мышц, — это эстроген. Исследования показали, что гормон (который особенно «активен» во время овуляции) может повысить выработку белка и, таким образом, стимулировать рост мышц. ⁽¹⁾

Полезно знать:

Исследование, проведенное в США, показало, что противозачаточные таблетки могут ограничивать рост мышц. ⁽²⁾ Однако женщины, которые не принимали таблетки, набрали на 60% больше мышечной массы.

Почему не следует пропускать кардио

Само собой разумеется, что кардио должны быть частью вашей тренировки.Тренировки на открытом воздухе или на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или степпере — это здорово, особенно если вы хотите сжечь калории. Но меньшее количество жира не обязательно означает твердую ткань. Именно здесь на помощь приходят силовые или мышечные тренировки.
И… если вам нужна комбинация кардио- и силовых тренировок, которая даст вам потрясающие результаты за 20-40 минут в день без какого-либо оборудования, вы должны попробовать наше приложение adidas Training. Вы будете сжигать калории в течение всего дня после каждой тренировки и нарастите четкую форму мышц, которая заставит вас чувствовать себя сильным и уверенным.

Если вы заинтересованы в достижении длительного успеха в похудании или в улучшении общего состояния здоровья и физической формы, лучшим способом будет сочетание кардиотренировок, тренировок с собственным весом и, конечно же, сбалансированного питания.

Правильное питание: советы по наращиванию мышечной массы

Правильная диета необходима для наращивания мышечной массы. Следующие продукты могут помочь вам стать сильнее:

• Вода: Знаете ли вы, что ваши мышцы в основном состоят из воды? Убедитесь, что в вашем рационе много жидкости: салат и другие овощи содержат много воды.
• Яйца: Вам нужно много белка для наращивания мышц. Яйца — отличный источник высококачественного белка.
• Бобовые : Бобы и чечевица содержат не только белок, но и цинк. Последнее особенно важно для роста мышц. Без него ваше тело не может наращивать мышцы. Наш совет: не ешьте бобовые перед тренировкой. Они богаты клетчаткой и поэтому тяжелы для желудка.
• Ягоды: Эти фрукты — настоящие источники питания.Ягоды не только помогают похудеть, но и способствуют росту мышц.
• Мясо и рыба: После интенсивной тренировки мясо и рыба помогают вам пополнить запасы белка.
• Орехи: Различные сорта, такие как грецкие орехи, миндаль или бразильские орехи, содержат белок и многие важные жирные кислоты. Также не следует забывать о растительных жирах (например, оливковом масле и масле канолы).

6 веских причин, почему вам следует начать тренировки с собственным весом сегодня:

Вам нужна дополнительная мотивация? Вот шесть причин, по которым вам следует попробовать тренировки с собственным весом:

1. Это улучшит ваши результаты.
2. Он придаст вам форму и тонизирует все ваше тело.
3. Это улучшит вашу силу и вашу осанку.
4. Это действительно ускорит ваш метаболизм.
5. Это укрепит вашу иммунную систему.
6. … и это повысит вашу уверенность в себе!

Итак, вы хотите быть более активными в своей жизни? Загрузите приложение adidas Training и начните свой индивидуальный 12-недельный план тренировок с собственным весом уже сегодня!

***

Развитие костей и мышц в период полового созревания у девочек: семилетнее продольное исследование — Сюй — 2009 — Журнал исследований костей и минералов

ВВЕДЕНИЕ

Рост костей и мышц неразрывно связан.Кость адаптирует свою структуру и прочность, чтобы выдерживать механические нагрузки, которые, как считается, в первую очередь возникают из-за мышечных сокращений. ^1-4 Баланс между прочностью кости и силой, приложенной к ней, устанавливается и поддерживается во время роста.

Характеристики костей и мышц в значительной степени определены генетически, ⁵ и оба находятся под сильным влиянием гормона роста IGF-I и половых стероидов. Однако остается неясным, как развивающиеся кость и мышца соотносятся друг с другом во время роста.Важно понимать эту взаимосвязь, например, для стимулирования роста костей, не вызывая травм. Rauch et al. ⁶ сообщил, что рост общей безжировой массы тела предшествовал росту BMC во время полового созревания, и интерпретировал это как поддержку точки зрения, согласно которой кость адаптирует свою силу к сокращению мышц во время роста. Однако мышечная масса — это не то же самое, что мышечная масса, а BMC — это не то же самое, что размер или сила кости. Следовательно, необходимы дополнительные данные, чтобы исследовать эту сложную взаимосвязь костей и мышц во время роста.

В этом исследовании мы стремились проверить гипотезу о том, что рост размера мышц предшествует росту размера и массы костей, измеренных в середине голени у девочек полового созревания, в 7-летнем продольном исследовании, охватывающем период от препубертата до ранней взрослой жизни.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Субъектов

Всего 258 здоровых девочек в возрасте 10–13 лет (средний возраст 11,2 года) были набраны из местных школ в городе Ювяскюля и его окрестностях в центральной Финляндии. Эти девочки были первоначально включены в программу лечения кальцием и витамином D (исследование CALEX) в течение первых 2 лет. ^{7, 8} После завершения вмешательства эти девочки были дополнительно приглашены для участия в измерениях костей через 3–4 и 7 лет. Чтобы иметь право на участие в исследовании, участники не должны были иметь в анамнезе медицинские условия или лекарства, которые, как известно, влияют на метаболизм костей. Поскольку при последующем наблюдении не было обнаружено никаких эффектов вмешательства ⁹ на структуру и свойства материала кости и mCSA, данные были объединены для этого исследования.

Измерялись вес и рост испытуемых в легкой одежде и босиком. Возраст наступления менархе определялся как первое начало менструального кровотечения и определялся путем анкетирования или телефонного звонка во время последующего наблюдения. Из 258 девочек на исходном уровне 200 девочек присутствовали в течение 1 года, 221 — в течение 2 лет, 87 — в возрасте 3-4 лет и 102 — в течение 7 лет. Основными причинами отсева были потеря интереса, нехватка времени и переезд. Кроме того, 255 матерей в возрасте от 32 до 58 лет.9 лет) были приглашены к участию. Среди них 70 были в пременопаузе (средний возраст 41,5 года; диапазон 32–45 лет) и были включены в это исследование, чтобы получить значения для взрослых для сравнительных целей. Протокол исследования был одобрен этическим комитетом Университета Ювяскюля, Центральной больницы Центральной Финляндии и Финского национального агентства по лекарствам. Информированное согласие было дано всеми субъектами и их родителями перед оценкой.

Измерение костей

Левая голень была сканирована с помощью pQCT (XCT 2000; Stratec Medizintechnik, Пфорцхайм, Германия).Место сканирования находилось на 60% длины голени вверх от боковой лодыжки малоберцовой кости. Размер пикселя в плоскости составлял 0,59 × 0,59 мм. Общая площадь поперечного сечения кости (tCSA, мм ² ), площадь кортикального поперечного сечения (cCSA, мм ² ), общая BMC (tBMC, мг / мм), кортикальная объемная BMD (cBMD, мг / см ³ ) и полярный момент инерции поперечного сечения (CSMI, мм ⁴ ) были проанализированы с помощью программного обеспечения Stratec. Порог для tCSA составлял 280 мг / см ³ , а для cCSA и cBMD составлял 710 мг / см ³ .CSA мышцы (mCSA, ² мм) анализировали с использованием проверенного программного обеспечения (Geanie 2.1, GeanieCE; Commit, Espoo, Finland). Контур был нарисован вручную вдоль внешней границы мышцы для удаления подкожной жировой ткани перед анализом. Порог для мышцы составлял 10–279 мг / см ³ . CV двух повторных измерений на одном и том же предмете в один и тот же день в среднем составлял 1% для tCSA, cCSA, mCSA и tBMC и <1% для cBMD.

Длину большеберцовой кости (TL, мм) измеряли с помощью DXA-сканирования (Prodigy; GE Lunar, Мэдисон, Висконсин, США).TL определяли как расстояние между проксимальным краем большеберцовой кости (средняя точка линии от медиального до латерального мыщелка) и дистальным краем большеберцовой кости. CV трех повторных измерений TL <1%.

Индекс костно-мышечной силы (BMSI) рассчитывался как BSI / (mCSA × TL), где индекс прочности кости (BSI) был произведением момента инерции площади и cBMD. ^{10, 11} Произведение mCSA и TL представляет изгибающий момент, прилагаемый к большеберцовой кости мышцами на длине рычага большеберцовой кости. ¹²

Статистический анализ

Все данные были проверены на нормальность с помощью теста Шапиро-Уилка в SPSS 15.0 для Windows. Тест студента t использовался для сравнения девочек и взрослых. Иерархические нелинейные модели со случайными эффектами использовались для изображения роста параметров костей и мышц (программа MLwiN 2.02; Институт образования, Лондонский университет, Лондон, Великобритания). Иерархическая модель позволяет включать данные от каждого субъекта независимо от неравномерности временных интервалов последующих наблюдений или отсутствующих данных.Время относительно менархе (TRM), а не возраст, было введено в качестве объясняющей переменной в форме полиномиальных функций, чтобы объяснить рост целевых переменных. Само время менархе было выбрано в качестве узла сдвига для функциональной кривой, что означает, что коэффициенты независимых переменных могут быть разными по обе стороны от этого момента времени, но функциональная кривая остается гладкой и непрерывной. В моделях использовались полиномиальные функции до пятого порядка. Наилучшая модель была определена по трем критериям: наибольшее сокращение теста отклонения (-2 × логарифм правдоподобия по итеративным обобщенным наименьшим квадратам [IGLS]), наименьшая индивидуальная дисперсия и необходимая экономия модели. ¹³

Чтобы сделать переменные разных шкал сопоставимыми, исходные значения TL, tCSA, cCSA, mCSA, tBMC и cBMD были преобразованы в T-баллы [(значение для девочек — среднее значение для взрослых) / (SD значений для взрослых)]. Скорости роста TL, tCSA, cCSA, tBMC, cBMD и mCSA, с точки зрения изменения T-балла в месяц, были рассчитаны на основе уравнения прогнозирования для каждой переменной. Скорость роста рассчитывалась как разница между предсказанными значениями в двух соседних временных точках, деленная на промежуток времени между этими двумя измерениями.Скорость роста наносили на график в зависимости от TRM, и время максимальной скорости (PVT) определяли по максимуму на кривой скорости роста.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Средний возраст субъектов составлял 11,2 ± 0,7 года на исходном уровне и 17,8 ± 1,0 года при 7-летнем наблюдении. Средняя продолжительность наблюдения составила 7,5 года. Средний возраст менархе составил 12,9 года. В возрасте 18 лет (7-летнее наблюдение) девочки уже имели такой же рост и TL, что и взрослые, тогда как tCSA большеберцовой кости, cCSA, tBMC, cBMD и mCSA были все еще значительно ниже (все были p <0). .01), чем взрослые (таблица 1).

Таблица Таблица 1 .. Физические характеристики участников на исходном уровне и через 7 лет по сравнению со взрослыми

Модели роста длины большеберцовой кости, tCSA, cCSA, tBMC, объемного cBMD и mCSA показаны на рис. 1. Все эти параметры увеличиваются до или во время менархе. В то время как длина большеберцовой кости перестала увеличиваться примерно через 24 мес. После менархе (в возрасте 15 лет), tCSA большеберцовой кости, cCSA, tBMC, cBMD и mCSA продолжали увеличиваться на протяжении всего периода наблюдения, но с меньшей скоростью через 24 мес. После менархе ( Рисунок 1).

Модели роста TL, tCSA, cCSA, mCSA, tBMC и cBMD. Данные для TL, tCSA, cCSA, mCSA, tBMC и cBMD нанесены в зависимости от времени относительно менархе (TRM).Серые линии представляют собой продольные изменения ценностей каждого человека, а черные линии — наиболее подходящие линии, полученные из иерархических моделей.

Скорость роста TL и tCSA достигла пика за 20 мес. До менархе. Напротив, скорость роста tBMC и mCSA достигла пика примерно на 1 год позже, за 5 и 8 месяцев до менархе, соответственно. Скорость роста cCSA продолжала ускоряться, несмотря на замедление экспансии tCSA, и достигла пика за 7 месяцев до менархе, что на 2 месяца раньше, чем tBMC (рис. 2).

Переменные скорости роста костей и мышц с точки зрения изменения Т-показателя за месяц. T-баллы TL, tCSA, cCSA, tBMC, cBMD и mCSA рассчитывались как (значение для девочек — среднее значение для взрослых) / (SD значений для взрослых). Данные по группе матерей использовались для представления взрослых ценностей.

BMSI, количественно определяющий баланс прочности кости и нагрузки на нее от сокращения мышц, не зависел от возраста (рис.3) и оставался относительно постоянным от препубертатного возраста до ранней взрослой жизни. BMSI составлял 1,78 ± 0,30 на исходном уровне и 1,84 ± 0,25 в возрасте 18 лет. Не было обнаружено значительных различий между BMSI на исходном уровне и через 7 лет ( p = 0,075).

BMSI в процессе роста. BMSI моделировались с использованием иерархических нелинейных моделей со случайными эффектами. Значения для взрослых обозначены прямоугольником с полосами ошибок (среднее значение и 95% доверительный интервал). Серые линии представляют собой продольные изменения BMSI каждого человека, а черные линии — это наиболее подходящие линии, полученные из иерархической модели.

ОБСУЖДЕНИЕ

В этом 7-летнем продольном исследовании от препубертата до ранней взрослой жизни мы обнаружили, что скорость роста mCSA достигает пика на 1 год позже, чем размер большеберцовой кости (TL и tCSA), но на 1, 3 и 8 месяцев раньше, чем cCSA, tBMC и cBMD. , соответственно. Несмотря на асинхронность в скоростях роста, BMSI, который принимает во внимание как структуру кости, так и свойства материала, оставался относительно постоянным в течение всего периода роста, указывая на хорошо скоординированное, хотя и асинхронное, развитие костно-мышечной единицы.Кроме того, в то время как рост TL по существу завершился через 2 года после менархе, tCSA, cCSA, tBMC, cBMD и mCSA продолжали увеличиваться и в возрасте 18 лет все еще были значительно ниже, чем у взрослых.

Рост длины кости происходит за счет эндохондральной оссификации пластинок роста, тогда как увеличение диафизарной ширины происходит за счет надкостницы. ¹⁴ Удлинение костей имеет тенденцию подрывать механическую компетентность кости, тогда как расширение увеличивает ее. ^14-16 Наши результаты показали заметное сходство между моделями роста длины кости и CSA, при которой их скорость роста достигла пика одновременно за 20 месяцев до менархе. Механизм, лежащий в основе согласованного увеличения длины и ширины кости, неизвестен. Удлинение и расширение костей, возможно, контролируются одним и тем же набором генов, контролирующих размер тела, или контролируются разными генами, которые стали хорошо скоординированными в ходе эволюции. Однако механическая нагрузка может играть важную роль, которой нельзя пренебрегать, как показали исследования детей с церебральным параличом, у которых рост в длину и ширину ниже, чем у здоровых людей из контрольной группы. ^{17, 18} Кроме того, питание, стресс и другие факторы также играют роль в росте длины и ширины костей. Для данной массы прочность кости на изгиб пропорциональна четвертому порядку ее диаметра. Более тонкая большеберцовая кость, на что указывает соотношение между шириной и длиной длинной кости, ^{19, 20} , как было показано, является основным предиктором риска стрессовых переломов и хрупкости в определенных группах населения. ^21-23 Принимая это во внимание, синхронность между удлинением и расширением кости может иметь важное значение для предотвращения возможного биомеханического недостатка относительной гибкости кости во время быстрого роста.Кроме того, наши данные подтверждают, что после того, как удлинение кости прекратилось, ширина кости продолжала увеличиваться, хотя и с меньшей скоростью, в раннем взрослом возрасте, увеличивая прочность кости, что совпадает со снижением риска переломов в позднем подростковом возрасте.

Прирост костной массы отстает от роста размера кости более чем на 1 год. Эта асинхронность может вносить вклад в более низкую минерализацию костной ткани или более пористую корку, связанную с быстрым ростом размера кости, ²⁴ точка зрения, которая подтверждается нашим наблюдением, что кортикальная BMD быстро увеличивается, совпадая с увеличением BMC, но не с размером кости.Быстрый рост размеров костей без аналогичного увеличения BMC и BMD в период раннего полового созревания считается одной из причин, лежащих в основе повышенного риска переломов. ^{13, 25, 26}

Считается, что механические нагрузки от мышц определяют постнатальное развитие прочности и массы всей кости. ²⁷ Однако в настоящее время прочность кости у человека не может быть непосредственно измерена in vivo, а обычно оценивается по измеряемым свойствам кости, включая, главным образом, свойства костного материала и расположение этого материала в пространстве — размер и форму кость.Если мышечная сила является основной движущей силой развития костей, мы ожидаем, что пик скорости роста mCSA, который был широко принят в качестве суррогата мышечной силы, будет предшествовать пику этих детерминант прочности костей. Однако мы обнаружили обратное: пик роста длины и ширины кости предшествовал пику роста мышечной области. С другой стороны, скорость роста tBMC и cBMD достигла пика немного позже, чем скорость роста мышечной области, что согласуется с ранним отчетом Rauch et al. ⁶ Распределение костной массы дальше от ее нейтральной оси более важно, чем количество массы при определении прочности кости, и приоритет является необходимым условием для различения причинно-следственной связи; следовательно, наше исследование показывает, что рост костей в размере относительно не зависит от увеличения мышечной силы.

Скорость роста cCSA продолжала расти, несмотря на замедление расширения tCSA. Небольшой приоритет PVT cCSA над tBMC указывает на то, что продолжающееся накопление минералов в кости после пика надкостничной костной аппозиции вызвано не только образованием внутрикостной кости, но и повышенной минерализацией костной ткани. Поскольку рост cCSA и BMC достиг пика немного позже, чем mCSA, нельзя исключить возможность того, что увеличение мышечной силы оказывает положительное влияние на накопление минералов в растущей кости за счет усиления образования эндостальной кости и минерализации костной ткани.

Мнение о том, что мышцы являются основным источником нагрузки на кость, может чрезмерно упрощать взаимоотношения костей и мышц. Например, для данной силы мышц костная масса в нижних конечностях на 30% больше, чем в верхних конечностях у девочек полового созревания. ²⁸ После космического полета потеря костной массы в участках, несущих нагрузку, огромна, в то время как в верхних конечностях она отсутствует или очень небольшая. ^{29, 30} Хотя сила мышц поддерживается силовыми тренировками нижней конечности во время космического полета, костная масса резко теряется. ³¹ Эти результаты означают, что, помимо мышечных сил, механические нагрузки от внешней среды, такие как постоянное сжатие от гравитационных сил и сил удара во время нормальной ходьбы, даже включая силы инерции во время динамического движения, также могут влиять на прочность костей. в значительной степени.

Несмотря на асинхронность скорости роста размеров кости, накопления минералов и CSA в мышцах, интересно отметить, что BMSI, который учитывает все эти параметры, оставался относительно постоянным в течение 7-летнего периода, что позволяет предположить, что общий механический Компетенция костно-мышечного блока поддерживается хорошо скоординированным образом от препубертата до ранней взрослой жизни. По сравнению с мышцами рост костей — более сложный процесс, в котором различные структурные и материальные особенности развиваются по-разному. В раннем периоде полового созревания диаметр кости увеличивается за счет быстрого надкостничного аппозиции, которая замедляется в более позднем половом созревании. Однако происходит образование эндокортикальной кости, продолжающее увеличивать толщину кортикального слоя и массу кости под влиянием повышенного воздействия эстрогена. ^{13, 32, 33} Кроме того, повышенная степень минерализации костной ткани в конце полового созревания также увеличивает прочность костей.Следовательно, постоянство показателя костно-мышечной силы достигается за счет разных процессов роста костей на разных стадиях роста.

Это исследование имело некоторые ограничения. Результаты, полученные на голени, не обязательно могут быть применены к другим участкам скелета. Рост костей не происходит с одинаковой скоростью по всему скелету, ³⁴ , и взаимоотношения между костью и мышцами также могут быть локально-специфичными. Важно отметить, что время пиковых темпов роста не может доказать причинно-следственную связь между переменными, но может опровергнуть такие взаимосвязи.Приоритет — необходимое предварительное условие причинности; следовательно, тот факт, что рост размера костей предшествовал росту мышц, подтверждает, что рост мышц не является причиной роста костей. Наше использование Т-баллов предполагает предположение, что ценности девочек в конечном итоге будут равны ценностям их матерей, что может быть не так, учитывая вековые изменения. Однако мы считали, что Т-баллы являются наиболее подходящим способом нормализовать данные о росте девочки и сравнивать тенденции роста между очень разными объектами. Использование Т-баллов не повлияет на наши результаты относительно сроков пикового роста.

Таким образом, мы обнаружили, что рост мышц отстает от роста размера костей у девочек полового созревания. Это противоречит гипотезе о том, что сила мышц приводит к увеличению размера кости, хотя остается возможность, что мышца влияет на рост костной массы.

Благодарности

Мы благодарим весь исследовательский коллектив и особенно Шу ​​Мей Ченг, Арью Люйтикяйнен, Хели Вертамо и Эркки Хелкала за ценную работу и техническую помощь в этом проекте.Это исследование финансировалось Академией Финляндии, Министерством образования Финляндии, Университетом Ювяскюля, Фондом Юхо Вайниона Сяэтио и грантом ASBMR Bridge Funding Research Grant 2006.

Мышцы, которые нравятся женщинам | ThePostGame.com

6. Приклад

Неудивительно, что когда мужчины прошли этот же опрос, они поставили женских задниц на первое место.Дамы: Убедитесь, что ваша задница остается в его списке с этим двухнедельным планом Shape Up Your Belly, Butt, and Thighs!

5.

Трицепс

Эта мышца составляет две трети вашей руки, хотя у нее нет такой же опоры, как у мужского бицепса. Думаете, базовое отжимание недостаточно? Попробуйте, положив руки на стабилизирующий мяч.Исследования показывают, что он увеличивает активацию трицепса на 30 процентов по сравнению со стандартным отжиманием.

4. Косые

Если вы хотите, чтобы этот мускул проявился, вы должны избавиться от «любовных ручек» с помощью разумной диеты и плана упражнений. Но проработать сами мышцы не может быть проще. Один из способов: попробуйте выполнить выпад или присед со смещением, в котором вы держите гантель только в одной руке (ничего в другой) во время выполнения упражнения.

3. Сундук

Хотите накачать грудь? Тогда поднимите свой ум. Британские исследователи обнаружили, что люди жмут лежа на 12 процентов больше, когда настраиваются перед упражнением, чем когда они отвлечены. В ходе исследования ученые дали опытным тяжелоатлетам 20 секунд на мысленную подготовку. Вывод: прежде чем подойти к скамейке, пропустите светскую беседу и сосредоточьтесь на поставленной задаче.

2. Бицепс

При опросе читателей Cosmopolitan , 1 из 5 женщин призналась, что красивые бицепсы у мужчин заставляют их «таять абсолютно». Чтобы узнать обо всех новых способах тренировки бицепсов, ознакомьтесь с 6 Awesome New Arm Curls .

1.АБС

Конечно, тут нечего шокировать. Более того, мужчины считают эту группу мышц своей второй любимой группой мышц у женщин. Хотите укрепить свое ядро? Посмотрите Лучшая тренировка для пресса за всю историю .

2 из 3 женских телосложений могут стать слишком мускулистыми

Одна вещь, которую я узнал за последние 5 лет работы личным тренером и работы со многими женщинами в Интернете, заключается в том, что существует неправильное представление о том, что женщины становятся крупными.

Я уверен, что вы слышали снова и снова, что женщины не могут быть массивными, поэтому не бойтесь поднимать тяжелые веса.

Но это неправда , потому что:

1. То, что кто-то считает «громоздким», может отличаться от вашей версии. Поэтому, если вы думаете, что девушка выглядит великолепно, но она думает, что выглядит громоздкой, вы не можете изменить то, что она думает.
2. Женщины МОГУТ набирать мышцы. Да, нам сложно выглядеть как тяжелоатлеты (хотя и не невозможно), но мы все еще можем нарастить мышцы!

Я на собственном опыте убедился, что значит стать громоздким. Я чувствовал себя очень некомфортно в своем теле, когда был массивным, и также было очень трудно найти любого фитнес-специалиста, который понимал, что мне не нравится иметь много мышц.

Итак, я хочу немного рассказать вам о том, что со мной произошло, и о том, как вы, надеюсь, можете учиться на моих ошибках!

КОГДА Я ПЕРВЫЙ НАЧИНАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Когда мне было 20, мне не нужно было много заниматься спортом или беспокоиться о том, что я ем, и я оставалась довольно стройной. Но через некоторое время меня настиг нездоровый образ жизни, и я обнаружил, что стал больше и пухленее, чем мне хотелось.

Я пошел в спортзал с одной из моих подруг, и я помню, как был так взволнован! Я был настроен на 1000000%. Я поставил себе цель набрать пресс, прийти в лучшую форму и пробежать 10-километровую гонку по мосту в Брисбен.

Я начал ходить на занятия — все обычные, такие как Body Pump, Body Attack, бокс и спин-класс. Однажды, когда я шел по беговой дорожке, личный тренер (ПТ) по имени Кэсси начала со мной болтать. Она убедила меня провести с ней несколько бесплатных личных тренировок, и я согласился.

ПОЛУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА

Мне очень понравились мои первые несколько занятий физкультурой, и Кэсси пообещала мне, что с ней я достигну своих целей намного быстрее, поэтому я продолжал тренироваться с ней 3 раза в неделю. Она знала, что мне нужен пресс, поэтому мы сделали много основной работы и немного кардио, чтобы помочь мне в беге на 10 км. Мы также занимались многими другими вещами, такими как HIIT и поднятие тяжестей.

Все началось отлично. Мы очень усердно тренировались, и я чувствовал, что Кэсси действительно заботится обо мне.Она много думала о моих тренировках и уделяла много внимания моей технике. Я многому научился!

По прошествии первых нескольких месяцев я потеряла пухлый вид и тоже похудела! Моя одежда подошла лучше, чем когда-либо, у меня был детский пресс, и я чувствовал себя супер подходящим! Я была так счастлива.

Я быстро подтянулась и была очень рада!
ГДЕ ОНА ПОШЛА НЕПРАВИЛЬНО

Через какое-то время я заметил, что моя одежда облегчает одежду. Я всегда ходила в спортзале в красивых укороченных топах и обтягивающих майках.Их становилось так трудно надевать, и казалось, что моя спина стала шире. Раньше я также ходила в шортах в спортзале, но они становились неудобными, потому что мои бедра теперь терлись друг о друга. Так что вместо этого я стала носить колготки.

Я поговорил об этом с Кэсси и сказал ей, что становлюсь больше. Она сказала, что это просто потому, что я набрала мышечную массу, но мне еще нужно сбросить жир. И это увеличение мышц помогло бы мне сбросить жир, а затем я бы похудел. Я почувствовал облегчение!

ПОДДЕРЖКА МОЕГО ОБУЧЕНИЯ

Кэсси увеличила интенсивность моих тренировок.Я начал поднимать тяжелее, меньше отдыхать и добавлять упражнения сверхвысокой интенсивности, включая спринты. После каждой тренировки я был истощен, но я знал, что много работаю, и был полон решимости похудеть.

К моему разочарованию, я становился все больше. Я чувствовал себя таким громоздким. Я видела фотографию себя с подругами в платье. Я помню, как смотрел на свои ноги и думал, что они не похожи на меня. Они были намного больше, чем я их помню.

Я сказал Кэсси, что выгляжу и чувствую себя громоздким и больше не доволен своим телом.Она сказала мне, что женщины не могут быть крупными и что это миф. Уровень тестостерона у женщин не такой, как у мужчин, поэтому поднятие тяжестей не оказывает на нас такого же эффекта.

Наконец, Кэсси сказала, что иметь мышцы — это хорошо, и я должен стараться их увеличивать. Я сказал, что хочу сократить объемные мышцы, но она все время говорила мне, что это не должно быть моей целью.

Все, чего я действительно хотел, это снова почувствовать себя комфортно в своем теле. Но Кэсси, похоже, не понимала.

Когда мое тело стало массивнее

Я подружился с другим физическим лицом в спортзале по имени Сара. Я поболтала с ней о том, как я себя чувствую, и, к моему удивлению, она сказала мне ТОЧНО то же самое, что и Кэсси! Она сказала, что женщины не могут быть крупными и что я отлично выгляжу.

КАК Я вернулся на путь

Я немного не понимал, что делать дальше. Я знал, что что-то должно измениться, поэтому прекратил тренироваться с Кэсси. Она была разочарована, но не так разочарована, как я.Несмотря на то, что я был силен, я чувствовал себя очень недовольным своим телом.

Многие женщины говорят, что «дело не в том, как вы выглядите, а в том, что вы чувствуете». Но для меня то, как я себя чувствую, во многом зависит от того, как я выгляжу.

И многие женщины тренируются, чтобы почувствовать себя сильными — я думаю, это здорово! Но я хотел тренироваться так, чтобы я хорошо выглядел, чтобы мне было хорошо.

Вместо того, чтобы нанять другого личного тренера, я решил, что буду заниматься самостоятельно. Одна из моих лучших подруг Николь присоединилась ко мне, и она стала моим напарником / тестером тренировок.

НА СЛЕДУЮЩЕМ ШАГЕ

Я перепробовала много разных тренировок, чтобы увидеть, как они повлияли на мое тело. И я начал реально прислушиваясь к своему телу. Я знаю, это звучит банально. Но раньше я тренировался до изнеможения и тренировался даже в те дни, когда очень устал от недосыпа. Я узнал, что это вредно для моего тела.

Я тоже неравнодушен к исследованиям, поэтому я исследовал МНОГО! Казалось, что было много других женщин с той же проблемой, что и я, но решения не было.Мне нужно было копать глубже.

Решил заняться персональным тренингом. Я любил фитнес и хотел узнать о нем все, что можно. И, в конце концов, если бы я мог помогать другим женщинам, это было бы стоящим!

Я учился в Австралийском институте фитнеса. И я получил сертификаты III и IV по индивидуальным тренировкам и групповым тренировкам по фитнесу.

Пока я учился, я начал наблюдать за всеми другими личными тренерами, чтобы узнать, какие упражнения они выполняют. И я заметил, что ВСЕ они обучали своих клиентов одинаково! Некоторые женщины прибавляли в весе, как я, в то время как другие выглядели великолепно.

ЧТО Я УЗНАЛ О ВИДАХ КУЗОВА

После месяцев и месяцев, потраченных на исследования, проб и ошибок, я обнаружил, что то, как ваше тело реагирует на упражнения, зависит от ТИПА ТЕЛА.

Поднятие тяжестей заставляло некоторых женщин выглядеть потрясающе из-за своего типа телосложения. А других это делало громоздкими из-за их телосложения.

Работая персональным тренером, я видела программы тренировок, которые проходили с женщинами. ВСЕ они были о поднятии тяжестей и тренировках в стиле кроссфит.

И результаты у женщин, поднимающих тяжелые веса, были разными. Те, кто были от природы худыми (тип телосложения эктоморф ), получали отличные результаты и выглядели действительно подтянутыми, но оставались стройными.

Мезоморфы похудели и подтянулись, но выглядели очень мускулистыми. действительно .

Эндоморфы стали больше .

Когда я подумал об этом, ни один личный тренер никогда не спрашивал меня «какой у тебя тип телосложения»…

КАКОЙ ТИП ТЕЛА?

Я знаю, что вы, возможно, не слышали о разных типах телосложения, так что давайте копнем глубже! А если вы хотите узнать свой тип телосложения, вы можете пройти мою бесплатную викторину по типу телосложения!

ТИП ТЕЛА ЭНДОМОРФА

Эндоморфы обычно более пышные и короче.Им сложно похудеть, но они могут быстро его набрать.

Одна из их основных черт заключается в том, что они могут очень быстро стать больше и мускулистее с помощью упражнений, потому что, естественно, у них уже есть мышцы. Часто это моя основная жалоба от женщин-эндоморфов, и многие личные тренеры не принимают это во внимание или просто пренебрегают страхами женщин-эндоморфов.

Я знаю, что женщины-эндоморфы иногда могут чувствовать себя неудачниками, но у них есть удивительные преимущества! У них есть огромный потенциал для изменения своего тела и радикальных физических изменений. А по форме эндоморфы могут выглядеть красиво, женственно, с потрясающей фигурой песочных часов.

Эндоморфы также обладают действительно большой силой и выносливостью, с которыми могут бороться другие типы телосложения.

Эндоморфам может быть немного сложнее набрать форму, но награда будет больше, и они могут иметь поистине потрясающие фигуры!

МЕЗОМОРФ КОРПУСА

Типы телосложения мезоморфов обычно находятся между эндоморфами и эктоморфами.

Они могут легко наращивать мышцы, как эндоморфы.Но одна из их основных черт — они могут быстро худеть и набирать вес.

Если мезоморф не будет осторожен с диетой и физическими упражнениями, он может набрать лишний вес и стать непригодным. Но если они хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, они, как правило, могут похудеть и прийти в форму без особых проблем.

Мезоморфы могут довольно легко изменять форму своего тела, поэтому им нужно следить за тем, чтобы тип тренировки, который они проводят, соответствовал тому, чего они пытаются достичь. Поднятие тяжестей заставит вас нарастить больше мышц. Если это то, чего вы пытаетесь достичь — отлично! Если нет, просто помните об этом и скорректируйте свои тренировки.

Я тип телосложения мезоморф 🙂

КУЗОВ ECTOMORPH ТИП

Типы телосложения Эктоморфы очень высокие и стройные. У них не так много мускулов, и им сложно набрать мускулы или любой вес в целом. Очень маловероятно, что вы когда-нибудь увидите объемного эктоморфа.

Если эктоморфы не едят здоровую пищу и не занимаются спортом регулярно, они могут пойти двумя путями.Они могут стать еще тоньше. Или они могут стать «худыми и толстыми» — этим термином обозначают тех, кто выглядит стройным в одежде, но немного дряблым в бикини.

Несмотря на то, что у эктоморфов генетически стройные тела, все же важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом для общего здоровья, а также для того, чтобы выглядеть подтянутыми и подтянутыми.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ТИП ТЕЛА?

Если вы хотите узнать свой точный тип телосложения, вы можете пройти мою бесплатную викторину по типу телосложения! 🙂 Вы узнаете, какой у вас тип телосложения, и как вам следует тренироваться и есть, чтобы соответствовать вашему типу телосложения.

ЧТО Я ДАЛЕЕ

Я полностью изменил свои тренировки в соответствии со своим типом телосложения (кстати, я мезоморф), и результаты были потрясающими. Я похудела до прежних размеров, и мне удалось нарастить мышцы, так что я выглядела подтянутой, но не грузной.

Моя подруга Николь и я теперь были постоянными посетителями спортзала. К нам стали подходить девушки и просить меня тренировать их вместо других физкультурников! Я знал, что что-то делаю правильно 🙂

Итак, я начал работать персональным тренером.И хотя большинство других персональных тренеров выполняли те же старые упражнения с тяжелой атлетикой, я был единственным, кто тренировал своих клиентов по-другому.

Лифтинг моего тела VS легкая тренировка

Я выслушал именно то, чего они хотели достичь, и составил план, который им подошел. Я тренировал только женщин, и у большинства из них были те же цели, что и у меня — быть в тонусе, но не быть массивными.

Мои клиенты получили УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты! Я был так счастлив и чувствовал, что наконец-то добился того, чего хотел. Я помогал женщинам в том же, что и раньше.И я узнал, как оставаться в форме, быть активным и здоровым, не боясь стать громоздким.

Увидев, насколько счастливы мои клиенты, я решила создать свою собственную программу тренировок и питания для всех женщин, которые хотят стать стройными и подтянутыми.

Моя программа называется «3 шага к наклону ногами», и существует три ее версии, по одной для каждого типа телосложения. (Я хочу, чтобы вы, девочки, смогли добиться наилучших результатов!)

3 Steps to Lean Legs сочетает в себе правильный тип силовых тренировок и кардио, а также предлагает полный 8-недельный план питания.Таким образом, вы можете быть уверены, что едите правильно, пока тренируетесь 🙂

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После долгих поисков программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутое, но женственное тело, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

Quest — Статья — Но девушки не получают Дюшенна, или они?

Когда у перевозчиков DMD возникают собственные проблемы

Обоснование правильное: у женщины две X-хромосомы по сравнению с мужской, поэтому у нее есть встроенная «резервная копия» на случай, если что-то пойдет не так с одной из двух ее X-хромосом.Она может быть «носителем» Х-сцепленного заболевания, потому что она может передать дефектную Х-хромосому своим сыновьям, у которых, имея только один Х-хромосом, скорее всего, разовьется Х-сцепленное заболевание.

МДД — одно из многих заболеваний, связанных с Х-хромосомой, таких как два вида гемофилии (в том числе тот, от которого страдали поколения европейских королевских семей) и красно-зеленая дальтонизм.

Ген мышечного белка, известного как дистрофин, расположен на Х-хромосоме, и в 1986 году исследователи MDA определили мутации в нем как причину МДД.У мальчиков с МДД одиночная Х-хромосома имеет только один ген дистрофина; если в этом гене есть мутация, в мышцах мальчиков не будет дистрофина, и они будут медленно дегенерировать. Поражаются скелетные и сердечные мышцы.

У девочки почти всегда есть два гена дистрофина, и даже если один из них не работает, другого должно быть достаточно, чтобы поддерживать уровень дистрофина на достаточно высоком уровне, чтобы сохранить мышечную функцию как в сердце, так и в скелетных мышцах. Должен и обычно делает. Но исследования показали, что у небольшого меньшинства женщин, у которых есть как рабочий, так и неработающий ген дистрофина, действительно проявляются симптомы МДД.

Несущие-носители

Эрин Кутинелла из Бандона, штат Орегон, известна как «манифестирующий носитель» МДД — женщина-носитель мутации гена МДД, которая также сама имеет симптомы МДД. (Можно было бы с некоторым обоснованием сказать, что у явных носителей МДД действительно есть МДД, хотя обычно в легкой форме.) Хотя их заболевание различается по степени тяжести, у всех проявляющихся носителей МДД есть одна общая черта — недостаточное количество дистрофина.

Состояние Кутинеллы диагностировали в детстве, когда у нее были увеличены икроножные мышцы (признак мышечной дистрофии) и она не могла бегать.Ее врач сказал ей, что у всех детей мужского пола, у которых она была, была 50-50 шансов заболеть МДД. «Некоторые воспользовались этим шансом, и им повезло», — говорит она; но удача ей не повезло. Ее единственный сын родился с МДД (позже он умер в автокатастрофе), и с годами ее собственные симптомы ухудшились. Она могла работать в компьютерной сфере до 1989 года. В 1991 году она полностью оставила работу и начала получать пособие по инвалидности.

Кутинелла, которой сейчас 38 лет, считает, что подниматься по лестнице становится все труднее и что она может делать «все меньше и меньше». «Она больше не может мыть машину или убираться в доме, у нее постоянно болит спина из-за мышечной слабости. Частые падения привели к операциям на спине и коленях, и она больше не может вставать после падения.« Я должна ползать », — сказал он. — говорит она. — Мне постепенно становится хуже, но врачи не знают, что мне сказать.

При отказе систем резервного копирования

Как и большинство явных носителей, Кутинелла не знает причины дефицита дистрофина, и, вероятно, это ей не поможет.

Но молекулярный генетик и грантополучатель исследования MDA Эрик Хоффман заинтересован в этом. Хоффман, который недавно покинул Питтсбургский университет в Детском национальном медицинском центре в Вашингтоне, округ Колумбия, изучал носителей МДД и членов их семей.

В очень редких случаях у девочки может полностью отсутствовать вторая Х-хромосома; или ее «резервная» Х-хромосома может быть повреждена во время развития. В этих случаях у девочки может развиться множество Х-сцепленных расстройств, включая МДД.

У девочек есть еще один способ развития симптомов МДД, и, по мнению Хоффмана, это наиболее частая причина расстройства у девочек.Этот механизм представляет собой генетическое явление, известное как «искаженная X-инактивация». В этом состоянии у девочки есть мутация гена DMD только в одной из ее Х-хромосом — обычная ситуация с носителем. Но затем ее развивающееся тело делает что-то неудачное: его клетки начинают полагаться на Х-хромосому с дефектным геном гораздо чаще, чем на клетку с работающим геном. В результате в большинстве ее клеток проявляются эффекты мутации гена — недостаток дистрофина.

«Каждая клетка может иметь только одну работающую Х-хромосому», — говорит Хоффман.(Напротив, у клеток есть две рабочие копии всех других хромосом, кроме Y.) «Если две работают, то клетка умрет. У мужчин только один X, а у женщин — две, поэтому они должны закрыть одну или другая Х-хромосома в каждой клетке. Это называется инактивацией Х, и это происходит, когда человеческий эмбрион составляет около 100 клеток ».

На стадии 100 клеток, говорит Хоффман, «каждая клетка« решает »выключить одну Х-хромосому или другую». Обычно это работает нормально, говорит Хоффман, потому что выбор происходит случайно, и выбор каждого X составляет примерно 50-50.Даже если есть мутация в одном X, 50 процентов клеток будут использовать другой X, и этого обычно достаточно, чтобы защитить девочку от Х-сцепленного расстройства.

Но когда эмбриональные клетки «решают» использовать Х-хромосому с мутированным геном гораздо чаще, чем в 50 процентах случаев — именно тогда девочка может заболеть МДД или другими Х-связанными заболеваниями.

У носителей МДД с проблемами сердца, вероятно, менее половины клеток сердца вырабатывают дистрофин, что может вызвать симптомы. В скелетных мышцах, объясняет Хоффман, ситуация немного сложнее, но, к счастью, тоже немного лучше.

Клетки скелетных мышц состоят из того, что когда-то было множеством более мелких клеток, которые во время внутриутробного развития слились в одно длинное мышечное «волокно» (название зрелой мышечной клетки). Границы между отдельными клетками исчезают еще до рождения, но ядро ​​каждой исходной клетки остается в длинном волокне. Каждое ядро, которое когда-то принадлежало отдельной клетке, сделало свой собственный «выбор» в отношении того, какую Х-хромосому использовать, поэтому внутри каждого мышечного волокна носителя МДД есть одни ядра, которые вырабатывают дистрофин, а другие — нет (см. иллюстрацию выше).

Как и в сердце, разделение 50 на 50 дистрофин-положительных и дистрофин-отрицательных ядер, вероятно, нормально для поддержания здоровья скелетных мышц. Но когда инактивация X «искажена», так что слишком много дистрофин-отрицательных ядер заселяют мышечное волокно, уровни дистрофина могут упасть слишком низко для адекватной функции, и волокно может начать дегенерировать.

Ремонтные работы гонка

В скелетных мышцах, говорит Хоффман, «многие ядра имеют одно и то же клеточное пространство, поэтому в конечном итоге дистрофин распространяется внутри волокна.Он может идти от положительного значения дистрофина к отрицательному. На самом деле у вас может быть дистрофин-отрицательное ядро, окруженное дистрофином, потому что оно заимствует у соседних дистрофин-положительных ядер ». По словам Хоффмана, со временем (иногда годами) это распространение дистрофина может привести к улучшению мышечной функции у носителей МДД.

Распространение дистрофина — это один из механизмов восстановления, но, по словам Хоффмана, есть другой, который, вероятно, даже более важен: регенерация волокон из «сателлитных клеток».»Эти клетки, обнаруженные только в ткани скелетных мышц, сидят на поверхности волокна и, при необходимости, перемещаются внутрь для восстановления поврежденных или дегенерирующих мышц.

Клетки-сателлиты напоминают клетки, существовавшие до образования зрелого волокна, и, как и эти клетки, каждая сателлитная клетка имеет либо рабочий ген дистрофина, либо неработающий ген в носителе DMD. Вполне вероятно, что по крайней мере некоторые из сателлитных клеток будут иметь рабочие гены дистрофина, и эти гены могут восстанавливать волокно, которое страдает от дефицита дистрофина.

«Это заканчивается гонкой в ​​мышцах», — говорит Хоффман. «Дистрофин пытается компенсировать дистрофин-отрицательные области, но часто его просто недостаточно, и прогрессирующее разрушение мышц обгоняет процессы восстановления».

Когда гонка за ремонтом проиграна, авианосцы не поправляются; им становится хуже. 50-летняя Линда Миллер из Анахайма, Калифорния, слишком хорошо это знает. Она является очевидным носителем и мать 18-летнего Скотта с МДД, которому постоянно требуется трахеостомическая вентиляция и задействованы только мышцы большого пальца, и она беспокоится о себе.

Семья Миллера болела МДД, но ее родственники скрывали это, и она ничего не знала о семейном расстройстве, пока у Скотта не был диагностирован МДД, и ей сказали, что она является носителем. Только тогда ее годы проблем с уроками физкультуры в школе, «ненормальные мышцы», которые, по словам доктора, они обнаружили во время операции на колене, даже ее слишком легкие роды, обрели смысл, говорит Миллер.

Миллер, как и Кутинелла, со временем не поправился. «Дошло до того, что я не могу игнорировать это», — говорит она.«Я не могу ходить на большие расстояния. Когда приходит зима, и мне приходится носить пальто, я не могу пошевелить руками. Даже мокрое белье — проблема. Простыни большого размера — убийцы. Кроме того, Скотт наблюдает за мной, и я знаю он очень беспокоится обо мне. Он скажет: «Черт возьми, я надеюсь, что завтра с тобой все будет в порядке».

Истощение сателлитных клеток, замена некоторых мышц фиброзной тканью и сам процесс старения могут со временем объяснять нарастающую слабость у некоторых носителей, у которых начинаются довольно серьезные симптомы.

Невролог Джерри Менделл, содиректор клиники MDA в Медицинском центре Университета штата Огайо в Колумбусе, имеет многолетний опыт наблюдения за пациентами и носителями МДД. «Возможно, у этих более серьезно пораженных людей наблюдается истощение регенеративной способности мышцы со временем, подобное тому, которое наблюдается у пациента Дюшенна», — говорит Менделл. «По моим собственным наблюдениям, я никогда не находил, чтобы у женщины с серьезным заболеванием улучшалось состояние со временем».

«Симптомы должны быть движущей силой»

Невролог Ларри Стерн, медицинский консультант MDA и директор клиники MDA в Тусоне, Аризона., вспоминает время, когда по крайней мере некоторые врачи отрицали, что у носителей МДД могут быть симптомы, потому что им сказали, что «этого не должно быть». Те времена, наверное, подходят к концу, но признание явных носителей, конечно, не решает их проблем.

В настоящее время проблемой для носителей DMD может быть слишком много внимания, а не слишком мало. Хоффман категорически против чрезмерного расследования перевозчиков и хочет, чтобы люди понимали, что у большинства перевозчиков нет никаких проблем.

Комментируя исследование, опубликованное в медицинском журнале несколько лет назад, показывающее, что проблемы с сердцем часто встречаются у носителей МДД, он говорит, что незначительные сердечные аномалии могут быть выявлены с помощью сложных тестов. По его мнению, их лучше не раскрывать, потому что они вызывают только ненужное беспокойство. «Время от времени вы будете встречаться с носителем, у которого действительно проявляются сердечные симптомы, — говорит он, — но большинству носителей не о чем беспокоиться».

«Если диагноз поставлен, любой перевозчик должен пройти обследование», — говорит Стерн.После этого, по его словам, они должны пройти повторную оценку, если и когда у них возникнут проблемы.

Менделла также беспокоят последствия экзаменов на карьеру. «Я не был сторонником регулярного наблюдения за женщинами-носителями, у которых нет симптомов», — говорит он. «Я считаю, что симптомы должны быть движущей силой при медицинском обследовании. Регулярное обследование этих женщин может иметь серьезные психологические последствия».

С другой стороны, игнорирование зловещих симптомов может иметь свои собственные серьезные последствия, как, например, семья Маккой из Манхэттен-Бич, Калифорния., знает. Мэри Маккой, носитель МДД и мать трех мальчиков с МДД, внезапно скончалась в 51 год после периода одышки и неспособности подниматься по лестнице, по словам ее мужа Майка. Он не может быть уверен, что она умерла от осложнений, связанных с МДД, но подозревает, что умерла, и что лечение, которое она получила для своего сердца, могло быть слишком слабым и слишком поздним. С тремя сыновьями-инвалидами и педагогической карьерой Мэри, возможно, чувствовала, что для ее собственных трудностей просто нет места. «Она так сильно не хотела сообщать мне, в чем заключаются проблемы», — говорит Маккой.«Она просто сказала:« О, они могут контролировать это с помощью лекарств »».

Что делать

Если вы подозреваете, что вы носитель DMD:

• Рассмотрите возможность проведения окончательного тестирования оператора связи. В наши дни тесты намного лучше, чем в прошлом. Тесты могут включать проверку крови на фермент креатинкиназы (СК), который вытекает из поврежденных мышц; анализ крови на предмет мутации гена дистрофина в ДНК клеток крови; биопсия мышцы (образец мышцы), чтобы увидеть состояние мышцы.
• Если тестирование показывает, что вы носитель, поговорите со своим врачом клиники MDA о получении базовой оценки вашей силы и функции сердца. Таким образом, если симптомы появятся позже, у вас и у вашего врача будут измерения, с которыми вы сможете сравнить новые результаты.
• Помните, что у большинства носителей никогда не бывает серьезных проблем с мышцами или сердцем.
• При появлении таких симптомов, как слабость или одышка, попросите о последующем осмотре.
• Не игнорируйте постоянную одышку или неспособность выполнять умеренные упражнения. Это может указывать на серьезные проблемы с сердцем.

Если у вас есть дочь, которая может быть носителем:

• Подумайте о том, чтобы сдать ее обследование, чтобы узнать, является ли она носителем.
• Рассмотрите возможность базовой оценки функции скелетных и сердечных мышц, если тестирование показывает, что она является носителем.
• Пусть ее симптомы, если таковые имеются, помогут вам в дальнейшем обследовании.

Morph Muscle Girls на Brutal-Mass

Последние избранные исполнители areaorion 25 Отклонений Показано: Sample352Y1111 Мышечный сюрприз Дженни sheldor73 18 Отклонений Показано: Scarlett Roiding cribinbic 17 Отклонений 3 Отклонения Показано: женские мышцы 25 jderril 2 Отклонения Показано: Не сдавайся corsaronero65 1 Отклонение Показано: Paris super Turbo99 1 Отклонение Показано: Кэти До и после многих лет тренировки мышц

Кэти до и после многих лет тренировки мышц Turbo99 80 5 Париж супер corsaronero65 45 0 вооруженный цыпленок Cribinbic 396 32 Содержание для взрослых Ретро финал: Дениз Дждеррил 154 18 Содержание для взрослых Не сдавайся Дждеррил 175 13 Огромная бригита Sheldor73 58 4 Новый Тор Sheldor73 28 год 14 Мила мускулистый Sheldor73 147 12 Aleesha Огромный Sheldor73 180 23 Эй Джей мускулистый Sheldor73 177 8 Скарлетт Ройдинг Sheldor73 210 9 Греться в ее славе Sheldor73 132 7 Эрика накачивает Sheldor73 196 20 Недостаточно большой Sheldor73 90 5 Содержание для взрослых Вернемся к нему с Брэнди Sheldor73 78 7 Ким Чизевски накачал Sheldor73 111 13 Содержание для взрослых Сексуальный флекс мелиссы Sheldor73 208 24 Дениз Рутковски взломана Sheldor73 88 7 Колетт больше Sheldor73 46 3 Большая Колетт Sheldor73 150 14 Катька закачивается Sheldor73 125 4 Шеннон Кортни осматривает Sheldor73 137 16 Дэни Огромные Руки Sheldor73 169 14 Бабушка маргарита БабушкаМышца 42 6 Назад 1 2 3 4 Вперед

.