О вреде держать и тянуть руки над головой беременным необходимо помнить на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако особенно осторожны должны быть женщины на больших сроках беременности, незадолго до родов.

В книге «Я скоро стану мамой» ее автор, Татьяна Аптулаева, призывает будущих мам не закидывать руки выше головы с 15 недели, особенно в те дни, в которые у них до этого была менструация.

Но это не значит, что женщинам в положении нужно отказываться от любых физических нагрузок. Врачи объясняют, что нельзя стоять с поднятыми руками долгое время или же делать резкие движения. Но если будущая мать поднимает руки на несколько секунд или минут, ее движения плавные, не резкие, вреда не будет.

Также поднятие рук не навредит при выполнении гимнастики для беременных, если женщина остается в этой позе недолго.

otvetprost.com

Можно ли во время беременности потягиваться после сна

Можно ли подтягиваться во время беременности

Можно ли беременным поднимать руки вверх и другие несложные правила

Конечно, во время беременности следует соблюдать осторожность. Она никогда не помешает, но вот до полного абсурда доходить не следует. Поэтому сегодня мы хотим вспомнить несколько важных правил поведения, которых следует придерживаться беременным женщинам, например, можно ли будущим мамам поднимать руки вверх или ходить на каблуках. А также дать некоторые пояснения, чем именно они вызваны. Можно ли беременным поднимать руки вверх?

Можно ли беременным спать на спине

Спать беременным нельзя ни на животе, ни на спине. И если по поводу живота все, более-менее ясно, то вот по поводу того, почему нельзя спать на спине, у женщины часто возникает недоумение. Между тем, это вполне объяснимо с физиологической точки зрения. Дело в том, что по области крестца и поясницы проходит большая полая вена, по которой происходит отток крови от ног обратно к сердцу. А матка во время беременности становится большой и тяжелой. И когда вы ложитесь на спину она просто пережимает этот крайне важный сосуд человеческого организма.

Наверняка, вы замечали, что если вы ложитесь на спину, через некоторое время у вас возникают болезненные ощущения в области поясницы. Это происходит как раз потому, что вена пережимается, и кровоток в этом месте нарушается. Ваш организм требует, чтобы вы немедленно изменили положение.

Сколько нужно спать беременным

Будущей маме нужно спать несколько больше, нежели обычному человеку. Если другим достаточно для сна 7-8 часов, то беременным нужно спать не менее 9 часов каждый день. Если есть возможность, постарайтесь прилечь поспать и днем. Просыпаясь, не пытайтесь резко вскочить с постели – беременным вообще следует избегать резких движений.

Проснулись – потянулись, полежали немного в удобном положении, сели и выпрямились. Все это нужно делать медленно и осторожно. Поднимать руки вверх не стоит – беременным это может быть вредно, просто обопритесь обо что-то и аккуратно встаньте.

Можно ли беременным принимать ванну

На самом деле, вопрос не в ванне, как таковой, а в том, что беременным не следует перегревать свой организм. Поэтому теплую расслабляющую ванну на ночь принять вполне можно. Важно, чтобы температура воды в ней не превышала 36 – 37 градусов. Других противопоказаний по приему ванны нет. Кстати – слишком горячий душ принимать тоже не стоит. И обязательно постелите на пол резиновый коврик, для того, чтобы вы случайно не поскользнулись.

Вообще же все водные процедуры лучше принимать только тогда, когда в доме кроме вас есть кто-то еще. В этом случае, вы всегда можете быть уверены, что вам смогут оказать необходимую помощь, если это понадобится.

Можно ли беременным поднимать руки вверх

Нужно сказать, что однозначного мнения по этому поводу у врачей не существует, хотя среди женщин бытует твердая уверенность, что если поднять руки вверх, то ребенок непременно займет неправильное положение, или же обовьется пуповиной, или еще нечто в том же духе.

На самом деле, большинство врачей считает, что если у беременной нет плацентарного предлежания, то никакого вреда поднятие рук вверх принести не может. Хотя есть и те, кто считает, что если беременная поднимает руки слишком высоко вверх, то у нее перенапрягается мышца брюшины, создается компрессорный эффект и напрягается мускулатура матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Кто из специалистов прав больше, сказать трудно, но если вы придерживаетесь первой точи зрения, и хотите подстраховаться, то не поднимайте руки вверх и вообще старайтесь не двигаться резко.

Можно ли беременным надевать высокие каблуки

А вот это уже совершенно точно – нет. И даже не потому, что ваши ноги будут очень сильно уставать от лишнего груза, хот и об этом следует подумать. Дело в том, что во время беременности связки и суставы становятся эластичными и подвижными. И достаточно одного неловкого движения для того, чтобы подвернуть ногу или получить другую серьезную травму. А если к этому добавить еще и то, что координация движений у беременных из-за нарушенного центра тяжести сильно страдает, то понятно, что каблуки должны быть невысокими и очень устойчивыми, как у первоклассницы. Руки вверх беременным поднимать, может, и можно. А вот высокие каблуки носить – нельзя.

Другие статьи по этой теме:

Что нельзя делать во время беременности — так это резко поднимать руки

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Едва вы узнали о своей беременности, и успели поделиться радостной новостью со своими близкими людьми, как на вас посыпались, словно лавина, всевозможные советы-запреты относительно вашего положения.

И создается впечатление, что окружают вас одни опасности, и то нельзя, и этого не делай. Но постойте, давайте не будем доходить до абсурда, а просто логически подумаем, так ли много действительно дельных советов и насколько нужно к ним прислушиваться?

Именно с тем, что нельзя во время беременности, мы с вами сегодня и попробуем разобраться.

С чем-то вы можете согласиться, а в некоторых вопросах, все же останетесь при своем мнении. И, безусловно, будете правы, ведь кому как не вам, лучше всего знать, как должна протекать ваша беременность.

От чего вам придется отказаться во время беременности? ↑

Начнем с самого важного: курение, употребление спиртных напитков и наркотики – железно нельзя. Желательно совершенно исключить эти вредные привычки.

Вредно также пассивное курение и немного алкоголя . Даже в малом количестве – это яд, в первую очередь для ребенка. И странно, что это нужно вам доказывать.

Кофе нельзя, поскольку кофеин может привести к прерыванию беременности. Также кофе препятствует усвоению витаминов, приводит к недобору веса ребенка, и действует возбуждающе и на вас, и на малыша, что при беременности нежелательно.

Стоит отказаться от газированных напитков, поскольку они приводят к процессам брожения в кишечнике, а это в свою очередь может стать причиной развития тонуса матки. Обратите внимание на нижнее белье: стринги и белье из синтетических тканей – нельзя.

Фастфуд, приправы и консервы – не для беременных. Продукты не прошедшие хорошую термообработку (сырое мясо, рыбу, молоко), соленые, копченые, острые и жирные блюда – это тоже нельзя.

Что нельзя беременным делать, так это красить волосы и химическую завивку. И желаемый цвет может не получиться, и дышать ароматами краски придется. Если у вас есть кошка, будьте внимательны при уборке ее туалета, ведь повышается риск заражения токсоплазмозом.

Нельзя перегреваться, это значит: никаких горячих ванн, саун и бань. Не затевайте ремонт, поскольку краски будут выветриваться долго, а вам в вашем положении, не стоит дышать подобными запахами.

Нельзя высокие каблуки, с одной стороны повышается риск падения, с другой увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу. А при беременности и без каблуков будущие мамы частенько страдают от таких напастей.

Почему беременным нельзя поднимать руки? ↑

И еще хотелось бы отдельно поговорить о том, почему нельзя беременным поднимать руки. Дескать, связано это с тем, что малыш может обвиться пуповиной и возможно даже несколько раз. А это, в свою очередь, чревато удушьем при родах или еще в утробе.

На самом деле, как говорят врачи, обвитие обычно происходит из-за излишней активности плода, особенно в последнем триместре. Причиной, по большей части, может стать многоводие или гипоксия плода.

А поднятые руки вверх, ну разве что косвенно. Действительно, если поднимать руки вверх, то мышцы живота напрягаются, и происходит определенное давление на ребенка. От чего он может испытывать некоторый дискомфорт и начинать свою излишнюю активность.

На последних неделях перед родами, возможен даже разрыв плодного пузыря и преждевременное излитие околоплодных вод. Именно поэтому, врачи предупреждают, что беременным нельзя поднимать руки вверх резко (!).

А ведь некоторые упражнения из гимнастики для беременных включают поднятие рук и это согласовано с акушерами.

Некоторые пишут, что всю беременность вплоть до родов стирали и развешивали белье, вешали тюль, то есть подолгу стояли с поднятыми руками, и никакого обвития не было, другие списывают именно на постоянное поднятие рук обвитие у их ребенка. Сколько беременных -столько мнений.

Смотрите сами, естественно лишний раз старайтесь не искушать судьбу, но и привязывать руки по швам будет излишним. Старайтесь не думать о плохом, прислушивайтесь к своей интуиции и сердцу, оно вам подскажет, как лучше для вас с малышом.

Легкой вам беременности и хороших родов.

Упражнения на пресс во время беременности

С наступлением беременности о поддержании физической формы многие забывают, считая, что теперь до момента рождения ребенка никакими упражнениями заниматься нельзя. На самом деле, ограниченный комплекс упражнений все-таки выполнять можно, и даже нужно, ведь подтянутое тело и крепкие мышцы – залог успешных родов и беспроблемного вынашивания ребенка. Многие стараются не делать упражнения на пресс во время беременности, полностью избегая напряжений живота. Но врачи не запрещают качать пресс при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии будущей мамочки.

Занятия спортом во время беременности позволяют улучшить самочувствие, контролировать вес и образование жировых отложений на разных участках тела, поднять настроение, стимулировать кровообращение. Спортивные нагрузки провоцируют выброс адреналина, а это залог хорошего самочувствия, что позволит избежать стресса и депрессий, в том числе и после родов. Физическая активность, пусть и небольшая, позволит избежать отечности, которая беспокоит, начиная со второго триместра беременности.

Тем, кто активно занимался фитнесом или другими видами спорта до того, как забеременеть, могут продолжать свои занятия, но в менее ритмичном темпе. Во время беременности можно выполнять упражнения на пресс, но в облегченном варианте. Например, выполнять скручивания, лежа на полу, нельзя, так же как и поднимать корпус тела с вытянутыми вперед руками с гантелей.

Самый рискованный период во время беременности не только для физических упражнений, но и для развития ребенка в целом, — первый триместр, особенно вторая и третья недели после оплодотворения. Именно в эти дни рекомендуется воздержаться от активного фитнеса и прекратить интенсивные упражнения.

По своему самочувствию и реакции организма можно определить, подходят ли упражнения и являются ли они безопасными. Если участилось сердцебиение, появилось чувство затрудненного дыхания, следует остановиться.

Второй опасный период во время беременности, когда активно выполнять упражнения на пресс и другие не рекомендуется, — это 12 и 13 неделя, 20 и 24 недели, 28 неделя. Поддерживать себя в форме допускается, если нет угрозы выкидыша, нет кровотечений или каких-либо подозрительных болей.

Оптимальным вариантом для укрепления мышц пресса во время беременности является следующее упражнение: сидя на стуле, опираясь руками о сиденье, женщина может поднимать ноги параллельно полу или ниже по мере своих физических возможностей. Кроме того, можно медленно поднимать колени до невысокого уровня, находясь в положении стоя.

Следующее упражнение: ноги расставить на ширину плеч, руки разместить за головой, корпус слегка наклоняем вперед и в стороны, выпрямляя руки вперед и слегка вверх.

Хорошо укрепить мышцы пресса помогают дыхательные упражнения. В положении лежа на спине слегка согнутыми ногами нужно делать глубокие выдохи и вдохи. При таких упражнениях можно почувствовать легкое головокружение. Это происходит по той причине, что организм насыщается кислородом, активизируется кровообращение. Головокружение не должно вызывать ощущения ухудшения самочувствия.

Упражнение, которое рекомендуется выполнять для подтяжки не только мышц пресса, но и бедра: исходное положение – лежа на боку. Нога, которая находится сверху, прямая, а та, которая снизу – согнута под углом 90 градусов. Под голову можно подложить подушку, валик или опереть ее на руку. Поднимать ногу, которая лежит сверху, нужно невысоко, сантиметров на 5-10, задержав ее на несколько секунд вверху. Затем нужно приподнять ногу еще чуть выше, так постепенно дотянувшись на максимальную высоту по мере своей растяжки. Можно сделать 7-8 повторов каждой ногой, неподвижно удерживая нижнюю ногу.

Все упражнения, которые предполагают положение лежа на спине, можно выполнять максимум до семнадцатой недели беременности. Потом стоит сменить исходное положение на сидячее. Если лежать на спине больше трех минут, выполняя при этом упражнения на пресс, может начаться сдавливание полой вены увеличенной маткой.

Например, сидя на полу и опираясь руками назад в пол, можно поднимать согнутые в коленях ноги. Такое упражнение во время беременности позволяет укрепить мышцы живота, что облегчит вынашивание ребенка. По мере того, как приближается срок родов, количество повторов следует сокращать.

Укрепленные мышцы пресса способны в значительной степени облегчить родовой процесс. Кроме того, подтянутый живот – это минимизация риска того, что на коже появятся растяжки. Регулярные упражнения на пресс дают возможность сохранить кожу в порядке, красивой и упругой. Во время выполнения упражнений на пресс можно сидеть на спортивном мате, на не слишком мягкой подушке. Движения нельзя делать резко, лучше медленно, вдумчиво, старательно прорабатывая и чувствуя мышцы. Нельзя доводить себя до изнеможения, до полной усталости — тренировки должны приносить удовольствие и приятное чувство расслабленности.

При занятиях спортом и упражнениях на пресс нужно достаточно пить. Поставьте возле себя бутылочку с водой, делайте каждые пять минут несколько небольших глотков.

Абсолютные противопоказания к любым упражнениям на пресс – это любые кровотечения и выделения непонятного происхождения, гипертонус матки, угроза невынашивания и прерывания беременности. О том, что вы собираетесь начать выполнять какие-либо упражнения, нужно поставить в известность наблюдающего врача. Только после его разрешения можно продолжать укреплять мышцы пресса.

Любые упражнения начинайте только с разминки, а заканчивайте легкой растяжкой. Растяжка не просто успокаивает и подтягивает мышцы, но и способствует развитию гибкости тела, минимизируя риск травм и растяжений.

Можно ли потягиваться после сна при беременности?

В последнее время, а я щас на седьмом месяце, очень хочется потянутся утром, хотя раньше такого не замечала. Подруга говорит что это плохая примета что-ли. Я вот за волновалась можно ли потягиватся после сна при беременности?

В мире существует огромное количество придуманных в разное время и разными людьми примет на тему беременности, из которых можно составить полноценную книгу. Если Вы будете всем им следовать, то можете потеряться в этом выдуманном мире. Это так, небольшая ремарка. Что же касается желания потягиваться после сна, особенно по утрам, то это никакая не примета, закономерность или еще что-то. Это вполне естественная реакция организма, своеобразная разминка, стимуляция мышц, способствующая восстановлению кровообращения после длительного пребывания тела в состоянии покоя.

Как и любому механизму, вашему организму необходима некая подготовка к работе, вследствие чего и возникает желание потянуться. Вы говорите, что раньше такого не замечали за собой? Ну, это вряд ли, возможно, просто не придавали этому значение, или желание придаться «потягушкам» было не столь велико, что вполне объяснимо, ведь ранее Ваш организм работал в гораздо более щадящем режиме. Во время беременности, тем более на таком серьезном сроке, как у Вас, интенсивное потягивание не очень рекомендуется. О категоричном запрете речь не идет, но если есть возможность удержаться от этого удовольствия, то лучше поступить именно так. Дело в том, что может произойти неконтролированное натяжение мышц, в результате чего усилится внутрибрюшное давление, что может негативно повлиять на развитие плода. Потягивание служит залогом возбуждения и стимуляции многих внутренних органов, не является исключением и матка, которая тоже ощущает определенное напряжение, после чего повышается ее общий тонус. Казалось бы, речь идет о деле нескольких секунд, но даже эти мгновения могут сыграть свою роль в нормальном протекании беременности, особенно если она относится к разряду проблемных. В третьем триместре также не рекомендуется держать долго руки поднятыми вверх, что является как раз одним из элементов потягивания. При этом ни в коем случае не вставайте резко с постели, поскольку горизонтальное положение на вертикальное должно сменяться медленно и постепенно. Если желание потягиваться — непреоборимо, то волноваться уж точно не стоит. Ничего страшного, поддавайтесь ему, но старайтесь несильно напрягать мышцы, насколько это возможно.

Насколько я понимаю, могут преждевременно околоплодные воды излиться. Но это для второй половины беременности актуально.

Она посоветовала потягиваться левая рука правая нога (или наоборот), либо отдельно ноги-руки.

Но я и так потягиваюсь только не сильно)

ОЙ:001: Это врачи так говорят или мамы-бабушки?

Я от врача услышала, т.к. когда Вы тянетесь, то боковые мышцы живота напрягаются и могут способствовать переворачиванию ребенка. Часто, когда ребенок неправильно лежит заставляют на турнике, как мешок, повисеть.

Но в нашем метро. пока на машину не пересела, все удивлялась — ездила уже с заметным животом, туда-обратно на работу, за все время уступили место пара мужиков, девчока молоденькая да молодая мамашка с ребенком, которая собиралась выходить. ВСЕ.

Объясните мне, что у нас за народ, как можно сидеть перед беременной женщиной, мне бы в голову такое не пришло, я всегда место уступаю без разговоров, даже мысли нет «приперлись и стоятЬ тут»:009:

Один раз передо мной сидели все женщины, в возрасте от 25 до 55 примерно, самая взрослая с гордым видом косилась на соседок и первый раз наверное думала, что возраст ее преимущество, типа пусть помоложе встают. Все смотрели, сидели и никто не встал, хотя уверена у :009:5 из 6 сидящих есть дети наверняка. Вообщем, не понимаю, что с людьми происходит — еще хотят порядки навести везде, возмущаются чуть что, а мен кажется — хочешь изменить мир вокруг начни с себя.

Насколько я понимаю, могут преждевременно околоплодные воды излиться. Но это для второй половины беременности актуально.

Источники: http://oberemennosti-vse.ru/vo-vremja-beremennosti/mozhno-li-podtjagivatsja-vo-vremja-beremennosti.htmlhttp://beremennost.net/faq/mozhno-li-potyagivatsya-posle-sna-pri-beremennostihttp://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3335723.html

rojaismelo.ru

А во время беременности на турнике висеть можно или нет?

Попробуйте походить в бассейн, если нет противопоказаний. Для спины плавание очень полезно, в воде мышцы и позвоночник расслабляется. Есть специальные группы для беременных.

Во время беременности (особенно в последнем триместре) вообще руки вверх поднимать не рекомендуют, да и тяжести носить тоже нельзя….

по-моему, не стоит. вообще держать подолгу руки вверх нельзя, а еще и нагрузку давать.. . нее.

нельзя конечно. пусть руку вытягивает кто-то, только горизонтально. и то будьте осторожны. будете висеть на турнике — матка в тонусе становится — а это угроза

Из двух зол выбирайте меньшее. Для плода высение может быть опасно, лучше посоветуйтесь с мануалом, знаю что в случае беременности помогает лежание перекатывание на больших шарах и плавание. Всегда можно что то придумать, пойти на компромисс

Конечно, прокнсультируйтесь у мануальщика. Он должен знать такие вещи. Назначит вам что-нибудь альтернативное (массаж, например, и т. п.).

во время беременности проблемы с позвоночником обостряются. у меня как забеременнела — рука и пальцы онемели, проколола витаминки группы Б, прошло. посоветуйтесь с неврологом, может подскажет как быть. висеть нельзя-нагрузка сильная.

не то чтобы на турнике, даже белье вешать нельзя (ну например на даче на веревочку). Если хотите снять напряжение с позвоночника постойте на четвереньках (либо в кошачьей позе прогибаясь).

да, и через козла прыгать тоже))))))))))))))))))

Думаю не стОит. Попробуйте на фит-боле сидеть.

touch.otvet.mail.ru

Можно ли тянуться после сна во время беременности. horoshayaberemennost.ru

Можно ли подтягиваться во время беременности

Можно ли беременным поднимать руки вверх и другие несложные правила

Конечно, во время беременности следует соблюдать осторожность. Она никогда не помешает, но вот до полного абсурда доходить не следует. Поэтому сегодня мы хотим вспомнить несколько важных правил поведения, которых следует придерживаться беременным женщинам, например, можно ли будущим мамам поднимать руки вверх или ходить на каблуках. А также дать некоторые пояснения, чем именно они вызваны. Можно ли беременным поднимать руки вверх?

Можно ли беременным спать на спине

Спать беременным нельзя ни на животе, ни на спине. И если по поводу живота все, более-менее ясно, то вот по поводу того, почему нельзя спать на спине, у женщины часто возникает недоумение. Между тем, это вполне объяснимо с физиологической точки зрения. Дело в том, что по области крестца и поясницы проходит большая полая вена, по которой происходит отток крови от ног обратно к сердцу. А матка во время беременности становится большой и тяжелой. И когда вы ложитесь на спину она просто пережимает этот крайне важный сосуд человеческого организма.

Наверняка, вы замечали, что если вы ложитесь на спину, через некоторое время у вас возникают болезненные ощущения в области поясницы. Это происходит как раз потому, что вена пережимается, и кровоток в этом месте нарушается. Ваш организм требует, чтобы вы немедленно изменили положение.

Сколько нужно спать беременным

Будущей маме нужно спать несколько больше, нежели обычному человеку. Если другим достаточно для сна 7-8 часов, то беременным нужно спать не менее 9 часов каждый день. Если есть возможность, постарайтесь прилечь поспать и днем. Просыпаясь, не пытайтесь резко вскочить с постели – беременным вообще следует избегать резких движений.

Проснулись – потянулись, полежали немного в удобном положении, сели и выпрямились. Все это нужно делать медленно и осторожно. Поднимать руки вверх не стоит – беременным это может быть вредно, просто обопритесь обо что-то и аккуратно встаньте.

Можно ли беременным принимать ванну

На самом деле, вопрос не в ванне, как таковой, а в том, что беременным не следует перегревать свой организм. Поэтому теплую расслабляющую ванну на ночь принять вполне можно. Важно, чтобы температура воды в ней не превышала 36 – 37 градусов. Других противопоказаний по приему ванны нет. Кстати – слишком горячий душ принимать тоже не стоит. И обязательно постелите на пол резиновый коврик, для того, чтобы вы случайно не поскользнулись.

Вообще же все водные процедуры лучше принимать только тогда, когда в доме кроме вас есть кто-то еще. В этом случае, вы всегда можете быть уверены, что вам смогут оказать необходимую помощь, если это понадобится.

Можно ли беременным поднимать руки вверх

Нужно сказать, что однозначного мнения по этому поводу у врачей не существует, хотя среди женщин бытует твердая уверенность, что если поднять руки вверх, то ребенок непременно займет неправильное положение, или же обовьется пуповиной, или еще нечто в том же духе.

На самом деле, большинство врачей считает, что если у беременной нет плацентарного предлежания, то никакого вреда поднятие рук вверх принести не может. Хотя есть и те, кто считает, что если беременная поднимает руки слишком высоко вверх, то у нее перенапрягается мышца брюшины, создается компрессорный эффект и напрягается мускулатура матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Кто из специалистов прав больше, сказать трудно, но если вы придерживаетесь первой точи зрения, и хотите подстраховаться, то не поднимайте руки вверх и вообще старайтесь не двигаться резко.

Можно ли беременным надевать высокие каблуки

А вот это уже совершенно точно – нет. И даже не потому, что ваши ноги будут очень сильно уставать от лишнего груза, хот и об этом следует подумать. Дело в том, что во время беременности связки и суставы становятся эластичными и подвижными. И достаточно одного неловкого движения для того, чтобы подвернуть ногу или получить другую серьезную травму. А если к этому добавить еще и то, что координация движений у беременных из-за нарушенного центра тяжести сильно страдает, то понятно, что каблуки должны быть невысокими и очень устойчивыми, как у первоклассницы. Руки вверх беременным поднимать, может, и можно. А вот высокие каблуки носить – нельзя.

Другие статьи по этой теме:

Что нельзя делать во время беременности — так это резко поднимать руки

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Едва вы узнали о своей беременности, и успели поделиться радостной новостью со своими близкими людьми, как на вас посыпались, словно лавина, всевозможные советы-запреты относительно вашего положения.

И создается впечатление, что окружают вас одни опасности, и то нельзя, и этого не делай. Но постойте, давайте не будем доходить до абсурда, а просто логически подумаем, так ли много действительно дельных советов и насколько нужно к ним прислушиваться?

Именно с тем, что нельзя во время беременности, мы с вами сегодня и попробуем разобраться.

С чем-то вы можете согласиться, а в некоторых вопросах, все же останетесь при своем мнении. И, безусловно, будете правы, ведь кому как не вам, лучше всего знать, как должна протекать ваша беременность.

От чего вам придется отказаться во время беременности? ↑

Начнем с самого важного: курение, употребление спиртных напитков и наркотики – железно нельзя. Желательно совершенно исключить эти вредные привычки.

Вредно также пассивное курение и немного алкоголя . Даже в малом количестве – это яд, в первую очередь для ребенка. И странно, что это нужно вам доказывать.

Кофе нельзя, поскольку кофеин может привести к прерыванию беременности. Также кофе препятствует усвоению витаминов, приводит к недобору веса ребенка, и действует возбуждающе и на вас, и на малыша, что при беременности нежелательно.

Стоит отказаться от газированных напитков, поскольку они приводят к процессам брожения в кишечнике, а это в свою очередь может стать причиной развития тонуса матки. Обратите внимание на нижнее белье: стринги и белье из синтетических тканей – нельзя.

Фастфуд, приправы и консервы – не для беременных. Продукты не прошедшие хорошую термообработку (сырое мясо, рыбу, молоко), соленые, копченые, острые и жирные блюда – это тоже нельзя.

Что нельзя беременным делать, так это красить волосы и химическую завивку. И желаемый цвет может не получиться, и дышать ароматами краски придется. Если у вас есть кошка, будьте внимательны при уборке ее туалета, ведь повышается риск заражения токсоплазмозом.

Нельзя перегреваться, это значит: никаких горячих ванн, саун и бань. Не затевайте ремонт, поскольку краски будут выветриваться долго, а вам в вашем положении, не стоит дышать подобными запахами.

Нельзя высокие каблуки, с одной стороны повышается риск падения, с другой увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу. А при беременности и без каблуков будущие мамы частенько страдают от таких напастей.

Почему беременным нельзя поднимать руки? ↑

И еще хотелось бы отдельно поговорить о том, почему нельзя беременным поднимать руки. Дескать, связано это с тем, что малыш может обвиться пуповиной и возможно даже несколько раз. А это, в свою очередь, чревато удушьем при родах или еще в утробе.

На самом деле, как говорят врачи, обвитие обычно происходит из-за излишней активности плода, особенно в последнем триместре. Причиной, по большей части, может стать многоводие или гипоксия плода.

А поднятые руки вверх, ну разве что косвенно. Действительно, если поднимать руки вверх, то мышцы живота напрягаются, и происходит определенное давление на ребенка. От чего он может испытывать некоторый дискомфорт и начинать свою излишнюю активность.

На последних неделях перед родами, возможен даже разрыв плодного пузыря и преждевременное излитие околоплодных вод. Именно поэтому, врачи предупреждают, что беременным нельзя поднимать руки вверх резко (!).

А ведь некоторые упражнения из гимнастики для беременных включают поднятие рук и это согласовано с акушерами.

Некоторые пишут, что всю беременность вплоть до родов стирали и развешивали белье, вешали тюль, то есть подолгу стояли с поднятыми руками, и никакого обвития не было, другие списывают именно на постоянное поднятие рук обвитие у их ребенка. Сколько беременных -столько мнений.

Смотрите сами, естественно лишний раз старайтесь не искушать судьбу, но и привязывать руки по швам будет излишним. Старайтесь не думать о плохом, прислушивайтесь к своей интуиции и сердцу, оно вам подскажет, как лучше для вас с малышом.

Легкой вам беременности и хороших родов.

Упражнения на пресс во время беременности

С наступлением беременности о поддержании физической формы многие забывают, считая, что теперь до момента рождения ребенка никакими упражнениями заниматься нельзя. На самом деле, ограниченный комплекс упражнений все-таки выполнять можно, и даже нужно, ведь подтянутое тело и крепкие мышцы – залог успешных родов и беспроблемного вынашивания ребенка. Многие стараются не делать упражнения на пресс во время беременности, полностью избегая напряжений живота. Но врачи не запрещают качать пресс при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии будущей мамочки.

Занятия спортом во время беременности позволяют улучшить самочувствие, контролировать вес и образование жировых отложений на разных участках тела, поднять настроение, стимулировать кровообращение. Спортивные нагрузки провоцируют выброс адреналина, а это залог хорошего самочувствия, что позволит избежать стресса и депрессий, в том числе и после родов. Физическая активность, пусть и небольшая, позволит избежать отечности, которая беспокоит, начиная со второго триместра беременности.

Тем, кто активно занимался фитнесом или другими видами спорта до того, как забеременеть, могут продолжать свои занятия, но в менее ритмичном темпе. Во время беременности можно выполнять упражнения на пресс, но в облегченном варианте. Например, выполнять скручивания, лежа на полу, нельзя, так же как и поднимать корпус тела с вытянутыми вперед руками с гантелей.

Самый рискованный период во время беременности не только для физических упражнений, но и для развития ребенка в целом, — первый триместр, особенно вторая и третья недели после оплодотворения. Именно в эти дни рекомендуется воздержаться от активного фитнеса и прекратить интенсивные упражнения.

По своему самочувствию и реакции организма можно определить, подходят ли упражнения и являются ли они безопасными. Если участилось сердцебиение, появилось чувство затрудненного дыхания, следует остановиться.

Второй опасный период во время беременности, когда активно выполнять упражнения на пресс и другие не рекомендуется, — это 12 и 13 неделя, 20 и 24 недели, 28 неделя. Поддерживать себя в форме допускается, если нет угрозы выкидыша, нет кровотечений или каких-либо подозрительных болей.

Оптимальным вариантом для укрепления мышц пресса во время беременности является следующее упражнение: сидя на стуле, опираясь руками о сиденье, женщина может поднимать ноги параллельно полу или ниже по мере своих физических возможностей. Кроме того, можно медленно поднимать колени до невысокого уровня, находясь в положении стоя.

Следующее упражнение: ноги расставить на ширину плеч, руки разместить за головой, корпус слегка наклоняем вперед и в стороны, выпрямляя руки вперед и слегка вверх.

Хорошо укрепить мышцы пресса помогают дыхательные упражнения. В положении лежа на спине слегка согнутыми ногами нужно делать глубокие выдохи и вдохи. При таких упражнениях можно почувствовать легкое головокружение. Это происходит по той причине, что организм насыщается кислородом, активизируется кровообращение. Головокружение не должно вызывать ощущения ухудшения самочувствия.

Упражнение, которое рекомендуется выполнять для подтяжки не только мышц пресса, но и бедра: исходное положение – лежа на боку. Нога, которая находится сверху, прямая, а та, которая снизу – согнута под углом 90 градусов. Под голову можно подложить подушку, валик или опереть ее на руку. Поднимать ногу, которая лежит сверху, нужно невысоко, сантиметров на 5-10, задержав ее на несколько секунд вверху. Затем нужно приподнять ногу еще чуть выше, так постепенно дотянувшись на максимальную высоту по мере своей растяжки. Можно сделать 7-8 повторов каждой ногой, неподвижно удерживая нижнюю ногу.

Все упражнения, которые предполагают положение лежа на спине, можно выполнять максимум до семнадцатой недели беременности. Потом стоит сменить исходное положение на сидячее. Если лежать на спине больше трех минут, выполняя при этом упражнения на пресс, может начаться сдавливание полой вены увеличенной маткой.

Например, сидя на полу и опираясь руками назад в пол, можно поднимать согнутые в коленях ноги. Такое упражнение во время беременности позволяет укрепить мышцы живота, что облегчит вынашивание ребенка. По мере того, как приближается срок родов, количество повторов следует сокращать.

Укрепленные мышцы пресса способны в значительной степени облегчить родовой процесс. Кроме того, подтянутый живот – это минимизация риска того, что на коже появятся растяжки. Регулярные упражнения на пресс дают возможность сохранить кожу в порядке, красивой и упругой. Во время выполнения упражнений на пресс можно сидеть на спортивном мате, на не слишком мягкой подушке. Движения нельзя делать резко, лучше медленно, вдумчиво, старательно прорабатывая и чувствуя мышцы. Нельзя доводить себя до изнеможения, до полной усталости — тренировки должны приносить удовольствие и приятное чувство расслабленности.

При занятиях спортом и упражнениях на пресс нужно достаточно пить. Поставьте возле себя бутылочку с водой, делайте каждые пять минут несколько небольших глотков.

Абсолютные противопоказания к любым упражнениям на пресс – это любые кровотечения и выделения непонятного происхождения, гипертонус матки, угроза невынашивания и прерывания беременности. О том, что вы собираетесь начать выполнять какие-либо упражнения, нужно поставить в известность наблюдающего врача. Только после его разрешения можно продолжать укреплять мышцы пресса.

Любые упражнения начинайте только с разминки, а заканчивайте легкой растяжкой. Растяжка не просто успокаивает и подтягивает мышцы, но и способствует развитию гибкости тела, минимизируя риск травм и растяжений.

Насколько я понимаю, могут преждевременно околоплодные воды излиться. Но это для второй половины беременности актуально.

Она посоветовала потягиваться левая рука правая нога (или наоборот), либо отдельно ноги-руки.

Но я и так потягиваюсь только не сильно)

ОЙ:001: Это врачи так говорят или мамы-бабушки?

Я от врача услышала, т.к. когда Вы тянетесь, то боковые мышцы живота напрягаются и могут способствовать переворачиванию ребенка. Часто, когда ребенок неправильно лежит заставляют на турнике, как мешок, повисеть.

Но в нашем метро. пока на машину не пересела, все удивлялась — ездила уже с заметным животом, туда-обратно на работу, за все время уступили место пара мужиков, девчока молоденькая да молодая мамашка с ребенком, которая собиралась выходить. ВСЕ.

Объясните мне, что у нас за народ, как можно сидеть перед беременной женщиной, мне бы в голову такое не пришло, я всегда место уступаю без разговоров, даже мысли нет «приперлись и стоятЬ тут»:009:

Один раз передо мной сидели все женщины, в возрасте от 25 до 55 примерно, самая взрослая с гордым видом косилась на соседок и первый раз наверное думала, что возраст ее преимущество, типа пусть помоложе встают. Все смотрели, сидели и никто не встал, хотя уверена у :009:5 из 6 сидящих есть дети наверняка. Вообщем, не понимаю, что с людьми происходит — еще хотят порядки навести везде, возмущаются чуть что, а мен кажется — хочешь изменить мир вокруг начни с себя.

Насколько я понимаю, могут преждевременно околоплодные воды излиться. Но это для второй половины беременности актуально.

Почему нельзя потягиваться во время беременности

Я тоже слышала что нельзя, но отказать себе в этом удовольствии пока не могу)))

не выдумывайте.я потягиваюсь.

Говорят нельзя долгое время держать руки поднятыми, но уже на поздних сроках беременности, когда ребятенок должен занять правильное положение

вроде как по примете ребенок в пуповине запутается. потому еще и бедье вещать нельзя, шторы. =)) только все это ерунда по моему.

мне врач сказала можно. и на животе спать пока тоже можно.

Мне моя Г сказала, что не знает такого, что мол можно ))))

По мне так это полная ерунда,я и тянулась,и подтягивалась,и вязала,и стриглась,вобщем не верю я в такую ерунду,делай все что тебе нравится.

ппц и так много чего нельзя — так еще и потягушки отобрать хотят.

А что . нельзя?Чет я две беременности и на животе до 20 недель спала и потягушничала))))*Sun*shine*,да,не говори,последняя радость в жизни и ту норовят забрать))))

Кто сказал, что нельзя потягиваться? И почему нельзя?

Ведь таким образом вы готовите мышцы после отдыха. Неужели лучше вкакивать с постели без подготовки и ждать ущемления мышц?

И я потягиваюсь, прсто ужн 36 недель и я оченьчувствую как растягуются мышци, но не могу не потягиватся))

Подскажите.

horoshayaberemennost.ru