Материалы по теме:

Откажитесь от этих продуктов, если хотите похудеть

Казалось бы, каждая из нас знает, какую пищу нельзя есть, особенно тогда, когда задумала  похудеть. Вот короткий список: торты, жирные молочные продукты, вафли, жареная картошка, конфеты, пицца, гамбургеры и прочее. Но действительно ли все блюда, которые ты употребляешь в рамках диеты, являются диетическими и не замедляют процесс похудения? Рассмотрим некоторые из продуктов.

Макароны

Миф. Прекрасный низкокалорийный продукт.

Факт. В макаронах практически нет жира. Жир находится в соусе или жирной подливе. Если их не применять, то лишних жиров с макаронами не получишь. Но разве дело в жире? Весь вопрос в углеводах. На этой «диете» лишний вес вряд ли сбросишь! Если серьезно хочешь похудеть, то лучше заменить макароны рисом. А можно и иначе. Положи в тарелку четверть порции блюда из макарон, а остальное дополни низкокалорийными овощами – бобами, тушеной капустой, грибами и кукурузой. Получится очень вкусно! Зато углеводных калорий будет минимум.

Белый рис

Миф. Наилучший диетический продукт для всех культуристов!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Гонка похудения: 10 килограмм за неделю

Факт. Белый рис проходит особенные пищевые процессы, превращающие его в рафинированный продукт типа консервов. В результате углеводы из этого риса быстро проходят расщепление до глюкозы. От этого никакой пользы! Так что, несмотря на распространенное мнение, белый рис не является «медленным» углеводом.

Говядина

Миф. В говядине содержится мало жира, поэтому она подходит как вид «безопасного» источника белка.

Факт. Такая путаница произошла, потому что в говяжьем мясе (в его отдельных частях) жира меньше, чем, например, в свинине. Жира в говядине довольно много, как и в любом другом мясе. Если ты не можешь жить без говядины, то тебе придется приобретать ее на рынке. Именно здесь ты сможешь выбрать нежирный кусок, который срезан с огузка или же боков. А вот на говяжий фарш лучше не смотри, ведь в нем на 100 г продукта приходится около 60 г чистого жира!

Крекеры

Миф. Крекеры являются одним из наилучших диетических продуктов.

Факт. Если посмотреть со стороны, то может показаться, что крекеры состоят только из воздуха. Это и подводит. Крекеры кажутся абсолютно «безопасными», поэтому, забывшись, их можно съесть целую гору. Тем не менее, глицина в них больше, чем в белом хлебе! Это значит, что данный продукт провоцирует аппетит. Наблюдай за собой: съедаешь один крекер, затем второй, третий, но чувства сытости нет. Мало того, чем больше съешь крекеров, тем больше их хочется! Одним словом, крекеры являются «опасным» продуктом, поэтому никогда не усаживайся с ними за телевизор. Съев порцию крекеров, потом захочешь еще чего-нибудь и ты обязательно пойдешь на кухню за солеными орешками или конфетой.

Виноград

Миф. Этот фрукт незаменим при диете.

Факт. В винограде содержится глюкоза и мало клетчатки. Глюкоза запускает выработку инсулина, вместе с которой обостряется голод. Какой же из винограда диетический продукт? Лучше вместо него есть бананы, клубнику и яблоки. В них много клетчатки, а вместо глюкозы есть фруктоза. Оба эти нутриента создают чувство сытости. Клетчатка же замедляет процесс переваривания пищи, находящейся в желудке. Виноград хорошо кушать, когда ты хочешь набрать массу, в частности рекомендуется съесть его сразу после тренировки, чтобы быстрее пополнить потери сахара в крови.

Пакетированные соки

Миф. Очень полезный диетический продукт.

Факт. Пакетированные соки, в отличие от свежих фруктов, не содержат клетчатку, поэтому сытости не вызывают. Кроме того, соки — это фруктовый концентрат. Например, на стакан сока может быть затрачено около полукилограмма яблок. Это значит, что со стаканом сока мы принимаем суммарное число углеводов. Будет полезнее съесть одно яблоко.

Изюм

Миф. Превосходный источник углеводов.

Факт. В отличие от свежих фруктов, которые богаты к тому же витаминами, клетчаткой и минералами, изюм содержит огромное количество углеводов, из-за чего его нельзя причислить к диетическому питанию. На половину чашки изюма придется примерно 65 г углеводов. Это неплохо для тех, кто решил набрать вес. Но никак не подходит для похудения.

Сушки 

Миф. Абсолютно «безопасная» еда!

Факт. Сушки содержат в среднем 50 г углеводов. Для того, кто соблюдает диету, необходимо ограничить себя в их употреблении. Что же касается жира, то в сухих бубликах его действительно нет. Тем не менее, бублики — это довольно «вредный» продукт. Он не подходит для диетического питания, которое предусматривает потребление не больше 3-4 г углеводов на один килограмм веса.

Мюсли

Миф. Мюсли являются идеальным продуктом для похудения.

Факт. Мюсли содержат довольно много углеводов, кроме того в быстро и легко усваиваемой форме. Вот и ответ! Тем более, мюслями легко объесться – они не дают ощущения сытости. Советуем тебе выбирать мюсли без сахара. Если же ты придерживаешься низкоуглеводной или даже безуглеводной диеты, то мюсли точно не для тебя.

Автор: Дина Олейник, член Национального олимпийского комитета Украины, автор метода коррекции фигуры Body Slim, профессиональный фитнес-тренер 

Фото: depositphotos.com

Как выходить из сушки? I Советы и рекомендации

После того, как вы добились впечатляющих успехов по сгонке жира с помощью жесткой диеты и тренировок, наступает такой момент, когда нужно двигаться дальше.

У большинства спортсменов дальнейшая задача заключается в наборе мышечной массы.

Несмотря на заявления некоторых атлетов, даже на «массонаборе», особенно на первых порах после диеты, крайне нежелательно есть все подряд. Можно быстро набрать очень много подкожного жира, который с таким трудом сжигался еще совсем недавно. Дело в том, что существует такое понятие как «суперкомпенсация».

Как вы уже знаете, организм человека любит состояние покоя и равновесия, соответственно любые нагрузки и лишения являются стрессом, заставляющим его включать режим «выживания».  С точки зрения человеческого организма абсолютно неважно занимаетесь ли вы спортом и соблюдаете режим или живете в джунглях и имеете недостаток еды.  По этой же причине стремления организма к равновесию, иметь много мышц с низким процентом жира неестественно, поэтому построение хорошей формы занимает очень существенный период времени.

Как мы уже выяснили, в процессе диеты и тяжелых тренировок организм долгое время находился в стрессе, в режиме выживания, поэтому если резко увеличить поступление макроэлементов из пищи, то организм начнет с запасом откладывать их в жир для того, чтобы легче перенести такое «голодное время» в следующий раз. Для того, чтобы набор мышц не превратился именно в набор бесформенной массы, необходимо очень плавно «выходить из сушки». В этом вопросе важно сделать акцент на двух моментах:

1. «Приход» калорий
2. «Расход» калорий

«Приход» калорий – количество калорий, которые вы потребляете из пищи.

Если у вас долгое время было 50 углеводов, то организм отреагирует вполне логично на резкое увеличение количества углеводов до 500. Соответственно, если вы хотите, чтобы ваш набор массы был как можно более чистым, то крайне необходимо увеличивать калорийность питания постепенно, маленькими шагами. Оптимальным значением будет 100-150 калорий в неделю.

«Расход» калорий – количество калорий, сжигаемых вашим телом в состояние покоя (общий обмен веществ) и при активности (движение, работа, тренировки).

Крайне важно оценить насколько изменится ваш расход калорий в новых условиях. Если вы уделяли кардиотренировкам значительное количество времени во время диеты (что скорее всего так и было), то необходимо также поэтапно, как и питание, сокращать нагрузку. Помимо питания и тренировок, необходимо обратить внимание и на добавки, которые применялись на сушке. Например, жиросжигатель способствует увеличению расхода калорий, поэтому в некоторых случаях имеет смысл продолжать его применение для плавного выхода из сушки.

Залог успеха заключается в грамотном балансе между «приходом» и «расходом» калорий. Необходимо хотя бы раз в неделю проводить взвешивания и замеры для того, чтобы оценивать динамику, и при необходимости ее корректировать в большую или меньшую сторону. Будет здорово, если вы также будете раз в месяц фотографировать свою текущую форму, стараясь максимально приближать экспозицию (освещение, поза, степень напряжения мышц) к первоначальному варианту. Сравнение нескольких фотографий в разное время является самым объективным и наглядным показателем вашего прогресса. Кроме того, вы можете воспользоваться услугами по определению состава тела (биоимпедансный анализ тела), который позволит вам получить больше информации.

В качестве вспомогательного средства для набора чистой мышечной массы, как всегда, можно использовать спортивное питание. Целесообразно использовать такую добавку как CLA, которая позволит набирать меньше подкожного жира во время набора, а также блокаторы жиров и углеводов, которые помогут не набрать лишнего, если у вас намечается какое-то застолье или вам просто очень захотелось нарушить режим питания. Как уже отмечалось, возможно продолжение приема жиросжигателя некоторое время, если вы его использовали во время диеты.

После того, как ваш организм более-менее перестроится (хотя бы один месяц) на новый режим питания, можно добавить в свой рацион креатин и таурин, которые позволят увеличить эффективность тренировок. Это объясняется тем, что первоначально, за счет уже знакомого нам принципа «суперкомпенсации», организм способен самостоятельно прогрессировать в хорошем темпе.

Постепенное включение дополнительных добавок позволит вам дольше находиться в этом состоянии. Не стоит забывать и про такие стандартные спортивные добавки как протеин, BCAA, глютамин, омега-3, которые на мой взгляд, стоит использовать независимо от ваших целей.

Для набора мышечной массы целесообразно большее внимание уделять базовым многосуставным упражнениям и сократить количество повторений до 6-8. Это объясняется тем, что такие упражнения как жим лежа, приседания со штангой и становая тяга способствуют наибольшему выбросу анаболических гормонов, которые будут стимулировать мышечной рост. Для поддержания прогрессии нагрузок, отдых между подходами имеет смысл увеличить до двух минут, что позволит вашим мышцам лучше восстанавливаться. Все изоляционные упражнения должны выполняться во вторую очередь.

При правильном подходе ваш набор массы будет максимально качественным и вы сможете добиться хорошего прогресса без значительного увеличения жировой прослойки.

Диетолог Белоусова напомнила, как не поправиться, работая на удаленке

Перед теми, кто работает из дома, встает непростая задача: как не набрать вес и сохранить форму, трудясь возле холодильника и любимых вкусностей? К тому же, когда за окном холод и сумрак, рука так и тянется к чему-то калорийному и не слишком полезному по принятым меркам… О том, как выстроить свое пищевое поведение, работая не в офисе, ФАН спросил у врача-диетолога и нутрициолога Анны Белоусовой.

По ее словам, в таких рабочих условиях важно вовремя завтракать, обедать и ужинать, ведь с проблемой сбоя режима столкнулись многие, чье личное и рабочее время смешались в домашнем пространстве.

«Здесь нужно, чтобы с вечера был готов какой-то завтрак. Это может быть каша, которая сварена заранее, могут быть мюсли с кефиром или простоквашей. Что-то, что можно быстро для себя приготовить и съесть. И можно поставить себе будильник, проснуться, съесть это углеводистое и белковое блюдо, выпить чай или кофе, а дальше, если есть необходимость, лечь поспать, допустим, на час, — рассказывает диетолог. — А далее мы уже строим свой распорядок по световому дню: обязательно в восемь-девять что-то перекусили, ложимся на поспать, а дальше через два часа подъем и, соответственно, где-то в 11–12 часов обед. Сейчас хороший сезон, прохладно, готовить можно заранее и держать готовые блюда на балконе. Не обязательно каждый день стоять у плиты».

Если вы из тех, кому очень сложно готовить первый прием пищи, то вас выручит детское питание, например, простые каши без сахара, которые можно заварить кипятком. Это неплохой вариант для завтрака, однако вечерний прием пищи должен быть полегче. При этом пропускать его не следует, уверяет Анна Белоусова.

«У нас считается идеалом — это когда четыре часа до сна, но в настоящем режиме это мало кому удается, потому что обычно поели, потом посмотрели телевизор, потом еще что-то и так далее. Но на вечерний прием пищи нам нужно иметь что-то легкое, допустим, фруктовый салат, овощной салат или даже овощной салат с нежирным сыром и оливками. Небольшую порцию, но обязательно, потому что вечером хочет есть голова, — отмечает специалист. — В целом калорийность мы не считаем, но стараемся убирать по возможности плюшки, сушки, печеньки — вот эти любимые перекусы. Нам подойдут любые фрукты, кроме бананов, потому что они тяжеловаты и крахмалисты. Виноград содержит много фруктозы, но его можно, чтобы поднять себе настроение. Тогда это будет классический французский перекус: немного сыра (100 граммов), немного винограда (пять-шесть виноградин) и две-три штучки грецких орехов. И можно туда даже 50 граммов красного вина».

ТАСС / TAMAS SOKI / EPA

Вместо того, чтобы тратить время на подсчет калорийности рациона, диетолог советует внести в свою домашне-рабочую рутину физическую активность. Это может быть программа фитнеса, гимнастики или даже танцев, найденная на одном из телеканалов или в Сети. Важно, чтобы вам самим от этого было не скучно, комфортно и весело.

«Включаете телевизор и начинаете под него танцевать или заниматься легким фитнесом. Самое главное, чтобы это делалось ежедневно, а лучше несколько раз в день. Это замечательная перезагрузка. А если дома есть, допустим, какой-то шаговый тренажер, то с ним можно даже работать: смотрите в экран компьютера и шагаете, это вообще два в одном, идеально», — резюмирует диетолог.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова дала советы по похудению офисным сотрудникам. Тем, кто заботится о фигуре, она рекомендовала не съедать в столовой или кафе комплексный обед, отдав предпочтение чему-то одному: салату или второму блюду.

Как похудеть к Новому году и не поправиться после: советы Арины Скоромной

Зима, как известно, время коварное и к похудению не располагает. В холода особенно хочется позволить себе чашку кофе со сладостями, свежую булочку или салатик с майонезом. И вот уже впереди Новый год, а любимое платье предательски не сходится в талии.

Корреспондент редакции «МИР 24» встретилась с экспертом по фитнесу, спортивным диетологом-нутрициологом и популярным блогером Ариной Скоромной, чтобы выяснить, как привести себя в форму всего за пару недель. 

Экспресс-диеты – это самообман

Арина, какой бы совет вы дали тем, кто хочет похудеть за короткий срок? 

Я бы начала с того, чего делать точно не стоит. Во-первых, забудьте про экспресс-диеты вроде «лимонной», «огуречной», «сметанной» моно-диеты и других «чудо-рецептов», которые гуляют в интернете. Такой несбалансированный рацион нарушает обмен веществ, а то и работу всей гормональной системы.

Арина Скоромная с дочерью, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.  

Второе, что важно помнить всем, – не спортсменам нельзя садиться на модную сегодня безуглеводную диету. Долго на ней не продержаться, а такое питание «аукнется» еще большим набором веса и сбоем в женском цикле. Похудеть на подобной диете за неделю, безусловно, можно, но это самообман. Организм воспринимает отказ от углеводов как стресс и любую съеденную потом шоколадку отправит в жировую подушку. 

Однако за месяц или даже две недели прийти в форму можно. Конечно, радикально похудеть не получится, но очистить организм и скинуть пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье – вполне. Первый шаг — убираем из рациона сладкое и мучное. Само по себе это уже хорошо отразится на фигуре, а если мы подойдем к питанию более осознанно и исключим продукты с высоким гликемическим индексом, то за это время вполне можно похудеть на размер. 

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) указывает на скорость усвоения организмом углеводосодержащих продуктов и повышения уровня сахара в крови. На практике он позволяет посчитать, какое количество глюкозы выбрасывается в кровь в процессе переваривания того или иного продукта. 

К продуктам с высоким ГИ относятся финики, белый хлеб, сдобные булочки, жареный картофель, белый рис, кукурузные хлопья, попкорн, картофельное пюре, шоколадные батончики, сладкая газировка, чипсы, манная крупа. Продукты с низким индексом – авокадо, сельдерей, капуста, томаты, грибы, свежие ягоды, творог, молоко, дикий рис, натуральный йогурт, цельнозерновойхлеб. 

Правило 1. Монодиеты, экспресс-сушки и голодовки приведут к срывам и еще большему набору веса. Самая здоровая альтернатива быстрым диетам – правильное питание. 

Вода – лучший жиросжигатель

Арина, вы сказали, что первое правило – отказаться от сладкого и мучного. Но для многих людей это как раз самый сложный этап в похудении. Как преодолеть тягу к вредным продуктам? 

Дело в том, что из-за нашего темпа жизни у многих людей нет времени задумываться, какую воду они пьют и в каком количестве.  Но когда меня спрашивают о том, какой жиросжигатель самый эффективный, я всегда отвечаю: «Чистая питьевая вода». Она «разгоняет» обмен веществ и противостоит задержке жидкости в организме. 

Безобразный, нерегулярный питьевой режим сильно тормозит процесс похудения, поэтому параллельно с отказом от вредных продуктов обратите внимание на то, какое количество воды в день вы пьете. Помните, что чай, кофе, суп или сок — это не вода, а жидкости, которые не считаются при расчете вашей дневной нормы 2 – 2,5 литра воды в день. 

Кстати, утихомирить тягу к сладкому поможет не только вода – находите вредным продуктам здоровую альтернативу, например, в выпечку вместо сахара можно добавлять банан, готовить мармелад можно из натуральных соков, а конфеты – из сухофруктов. К кофе можно нарезать легкий сыр – это продукт-рекордсмен по содержанию триптофана. 

Например, я сладкоежка, которой сложно совсем отказать себе в сладком, но похудеть хочется. Можно ли мне полностью убирать сахар из рациона? 

Не можно, а нужно. Это вполне реально сделать сладкоежкам. Помогут не сорваться на очередную шоколадку фрукты с низким гликемическим индексом, сухофрукты, заменители сахара. Например, в любом большом магазине можно найти в специальном отделе для диабетиков шоколад на заменителе сахара, который по вкусу ничем не уступает традиционному. 

А сахарозаменители – это здоровая альтернатива рафинаду?

На мой взгляд, да, если вы используете его грамотно при приготовлении. Самые здоровые альтернативы сахару – стевия и сукралоза.  

Сахарозаменитель блокирует выброс сахара в крови. Таким образом мы как бы обманываем свой организм: вроде бы едим сладкое, но уровень сахара не повышается. Однако когда в следующий раз вы съедите настоящую шоколадку, организм выбросит в кровь больше сахара, чем нужно, и он отложится в жир.

Лучше сразу решить: либо я худею, но «обманываю» себя, либо я не буду использовать сахарозаменитель вообще. Потому что есть пирожки и запивать их чаем со стевией – это не здоровая история. 

Правило 2. Не злоупотребляйте сахарозаменителями, если вы полностью не перешли на правильное питание. Не забывайте о воде – она поможет преодолеть тягу к сладкому, мучному и «разгонит» обмен веществ. 

О беге натощак

Как быть со спортом? Какие упражнения можно делать дома, чтобы поспособствовать похудению? 

Главное правило – начинайте тренировки вместе с правильным питанием, потому что именно от последнего в большей степени зависит похудение. Самые эффективные тренировки с точки зрения жиросжигания – круговые интенсивные плюс кардио нагрузка. Большой вес нельзя брать, потому что визуально вы наоборот станете крепче, а не худее. 

Арина Скоромная до и после перехода на правильное питание и режим регулярных тренировок, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.  

Для домашней тренировки я советую выпады и приседания – это энергоемкие упражнения, которые хорошо подтягивают бедра и ягодичные мышцы. Действенное упражнение планка – это статическая нагрузка, но она очень хорошо прогревает тело и задействует все мышцы. Также я люблю связки упражнений, например, в зале можно делать становую тягу, закладывание веса на грудь и жим вверх. 

Кардио нагрузки на голодный желудок, например, бег, — это эффективный инструмент похудения?  

Я думаю, что бег натощак – это все-таки занятие для соревновательных атлетов. Это экстремальная нагрузка, которая отражается стрессом на организме. Кроме того, у таких нагрузок много противопоказаний. 

Правило 3. Для эффективного похудения подключите к правильному питанию домашние энергоемкие нагрузки: выпады, приседания, планку. Упражнения с весом и кардио нагрузки на голодный желудок пока лучше отложить. 

Не поправиться за новогодним столом 

Самое сложное для худеющего человека – пережить череду новогодних застолий. Можно ли за это время не поправиться и как это сделать?

Конечно, есть много способов избежать переедания в праздники. Можно готовить по рецептам правильного питания (ПП). Например, испечь блинчики или хлеб на ржаной муке, приготовить ПП-сладости без сахара, сделать полезный домашний соус для салата. В магазинах сейчас появились целые отделы, где продается диетический майонез, печенье и шоколад на фруктозе. 

Когда вы приходите в гости, чаще всего там бывает накрыт обычный русский новогодний стол с салатами, мясом, рыбой, фруктами, тортом, которые едят вперемешку, запивая шампанским, соком, водой и под конец чаем с конфетами. 

В таком случае попробуйте придерживаться принципов раздельного питания. Что я имею в виду? Выберите для себя те блюда, которые вам хотелось бы попробовать, и разбейте прием пищи на несколько этапов: начните с горячего, например, поешьте мясо или рыбу с овощным гарниром, потом подождите час и только тогда ешьте салат, подождите еще час и только потом пробуйте десерт. Хорошо, если это будет легкий фруктовый десерт, например, желе из фруктов, мусс или ягодный щербет. Так вы выберетесь из-за стола с меньшими потерями. 

Что делать, если в новогоднюю ночь вы все-таки сорвались и переели? 

Конечно же, не пытаться немедленно устроить себе день на кефире или голодовку. Это худший сценарий: ваш организм испытает двойной стресс. Сначала вернитесь к привычному образу питания и только потом начинайте ограничивать себя в чем-то. 

По мнению Арины, лучшие тренировки — кардио, которые отлично сжигают жир и приводят тело в форму, фото опубликовано в социальной сети Арины в Instagram.   

Какой алкоголь пить за новогодним столом? 

Это очень индивидуально, но я вообще советую отказаться от алкоголя. На своем опыте знаю, что это возможно. На Новый год можно позволить себе бокал красного сухого вина или фужер шампанского, но не больше – алкоголь слишком тяжело влияет на работу внутренних органов и способствует сильной задержке жидкости. 

Какой у вас «коронный рецепт» для новогоднего стола? 

Я люблю рыбу на гриле, например, кусок тунца с овощами. Очень вкусно и полезно приготовить салат с креветками, куриной грудкой, пасту твердых сортов с консервированной или свежей рыбой. 

Если честно, я не любитель застолий с майонезными салатами – иногда могу поесть за компанию, но последние лет шесть сама уже не хочу этого, потому что потом испытываю тяжесть в животе и плохое самочувствие в целом. В детстве даже не очень любила приезжать к бабушке, которая была советской закалки, и у нее нужно было есть все и сразу: суп, котлеты, сладкие пирожки (смеется). 

Правило 4. Не смешивайте несколько блюд за новогодним столом. Не пытайтесь сесть на диету на следующий день после срыва – все ограничения должны быть постепенными. 

Массажи, бани, щетки и другие процедуры красоты 

Какие процедуры по уходу за собой вы делаете в преддверии Нового года? 

Аппаратные процедуры – это, конечно, самая эффективная мера, которая хорошо работает в комплексе, например, лимфодренаж плюс роликовый аппарат. Но есть и бюджетные способы ухаживать за кожей тела дома — делать самомассаж проблемных зон вакуумной банкой или сухой щеткой. 

Последнее – очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Сам по себе целлюлит – это застой лимфы и накопление токсинов, которые заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях. Сухой массаж щеткой благотворно влияет на лимфатическую систему, убирает отечность, запускает обменные процессы, улучшает кровообращение. Сауна, баня – это тоже хорошо для здоровья, но в похудении рассчитывать только на них не нужно.

Правило 5. Самомассаж вакуумной банкой или сухой щеткой в проблемных зонах поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Баня и сауна помогут вывести токсины из организма, но на похудение почти не влияют. 

почему весь мир (и американцы, в частности) без ума от арахисовой пасты TEA.ru

В нашей стране арахисовая паста пока не особенно популярна, но во всем мире ее вовсю используют в кулинарии и диетическом (нет, вы не ослышались) питании уже больше века.

Американцы даже говорят о себе, что они готовы есть арахисовый хлеб, намазанный арахисовой пастой, заедая салатом из арахиса с арахисовым маслом.

Чем же она так интересна, полезна и что из нее приготовить?

Американская и не только история арахисовой пасты

Мир узнал об арахисовой пасте от жителей США, но они были далеко не первыми, кто додумался размалывать орехи до пастообразного состояния. Их опередили племена майя и ацтеков: арахис они сперва обжаривали, после чего измельчали в каменных ступках или перетирали между большими плоскими камнями.

Китайцы тоже очень любили арахис во все времена, смешивали его с овощами, мясом и птицей, готовили из него соусы и маринады, начинку для конфет и сладких булочек. Африканские племена умели делать из арахиса не один десяток блюд, а пасту из него и в наши дни применяют в качестве загустителя и основы для супов и рагу. 

Но по-королевски, со всеми почестями, арахис приняли именно американцы. Джордж Вашингтон Карвер, невероятно талантливый художник, музыкант, ученый, изобретатель и просветитель, обнаружил примерно 300 способов использования арахиса – от изготовления вполне понятного соуса с перчиками чили до шампуня, крема для бритья и даже клея. Его открытиями до сих пор пользуются в огромной индустрии здоровья и красоты.

Однако создал прототип пасты из арахиса другой ученый – доктор и нутрициолог Джон Харви Келлог. Он представил миру свое детище в 1895-м. Келлог держал элитную клинику-санаторий для селебрити того времени. Мясо в меню пансионата заменили на арахис и миндаль, а арахисовую пасту начали активно рекламировать как чудо-средство, вкусный и полезный деликатес. До фабричного производства оставалось всего несколько лет.

Журнал «Домашний очаг» (Good Housekeeping) в 1896 году призвал американских домохозяек делать пасту для бутербродов самостоятельно, в обычной мясорубке, расхваливая ее необыкновенные питательные качества, полезные для здоровья и энергии детей и уставших мужей. В результате продажи арахиса всего за пару лет взлетели на небывалую высоту, а ведущие экономисты страны заговорили о «новом золоте». 

Под занавес XIX века один из сотрудников санатория Келлога, Джозеф Ламберт, придумал, как производить арахисовую пасту в промышленных масштабах. Предприимчивый бизнесмен основал компанию Lambert Food и развернул торговлю. Производство ширилось и росло, а цены на продукцию постепенно снижались. Арахисовая паста стала предметом национальной гордости американцев, а многие иностранцы находили эту страсть ужасной и не понимали, как можно любить арахис до такой степени.

Еще одно эпохальное изобретение окончательно влюбило жителей США в арахисовую пасту: в пекарне St. Louis в конце 1920-х годов начали продавать уже нарезанный кусочками хлеб, который можно было поджаривать в тостере. Американские мамы кормили своих детей тостами с пастой на завтрак и складывали такие же сэндвичи в ланч-боксы на обед. Разумеется, в качестве начинки чаще всего оказывались арахисовая паста, джем или желе. 

В наши дни популярность арахисовой пасты растет во всем мире (например, в прошлом году в Англии продажи пасты впервые в истории обогнали продажи традиционных британских джемов), но она все равно остается по большей части классическим американским продуктом.

Витамины, минералы и питательная ценность: вся польза арахисовой пасты

Пасту кремового цвета и плотной текстуры очень любят вегетарианцы и спортсмены, дети и взрослые. Как ни удивительно, ее используют и желающие похудеть, и те, кто хочет поскорее набрать вес (об особенностях обеих диет мы расскажем ниже).

В арахисе содержится большое количество белков, клетчатки, жиров и минералов, микроэлементов и витаминов. А именно:

Чем полезно постоянное употребление арахисовой пасты:

1. Паста быстро утоляет голод, поскольку в ней много пищевых нерастворимых волокон.

2. Ускоряет рост мышц и восстанавливает их после интенсивной нагрузки.

3. Улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

4. Усиливает метаболизм (чем помогает избавиться от лишнего веса).

5. Нервная система начинает работать лучше и стабильнее (спасибо триптофану в составе пасты).

6. С ее помощью можно лечить авитаминоз и ослабленное после операций или болезней здоровье.

7. Укрепляет сосуды и снижает риск появления болезней сердца.

8. Помогает костям и хрящам оставаться крепкими.

9. Поддерживает иммунитет.

10. Выравнивает гормональный фон (особенно полезна для женщин, в том числе в период менопаузы).

Вред арахисовой пасты для аллергиков и людей с лишним весом

В первую очередь паста противопоказана аллергикам: арахис – один из самых сильных аллергенов. По этой же причине беременным и кормящим женщинам следует употреблять этот суперфуд с крайней осторожностью и только после консультации с врачом. 

Паста очень калорийна, так что, если есть ее бесконтрольно, можно легко «заработать» лишние килограммы: например, именно это случилось с великим Элвисом, известным фанатом сэндвичей с арахисовой пастой (их рецепт мы тоже расскажем). Ограничьте количество пасты несколькими столовыми ложками ежедневно, тогда никакого вреда для фигуры не будет (при условии, что и в остальном вы придерживаетесь сбалансированного здорового питания).

Как применять арахисовую пасту спортсменам и тем, кто хочет питаться правильно

Главное отличие суперфуда от белковой пищи животного происхождения в том, что паста быстро и легко усваивается, не создавая лишней нагрузки на органы ЖКТ. Всего один бутерброд из пасты на куске цельнозернового хлеба или на хлебце дает щедрую порцию питательных веществ. Это идеальный вариант для быстрого завтрака и перекуса в течение дня.

Также арахисовая паста незаменима для спортсменов. Ее едят в основном со следующими целями.

Для качественной тренировки и восстановления

Ее хорошо есть до тренировки. Питательные вещества и витамины помогают быстро нарастить мышечную массу и сжечь лишний жир, да и полученной энергии хватит на самое интенсивное занятие – кардио или силовое.

После тренировки суперфуд незаменим во время действия «белково-углеводного окна»: организм получит необходимые аминокислоты и хорошие углеводы. 

Для сушки

Профессиональные спортсмены и любители часто используют пасту и во время так называемой сушки, когда нужно быстро избавиться от лишнего жира и подчеркнуть рельефность мышц. Арахис надолго насыщает и дает силы.

Для набора массы тела

Культуристы, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, бодибилдеры, боксеры-тяжеловесы – все они нуждаются в более калорийном питании. То же касается и тоненьких девочек, мечтающих обрести соблазнительные округлые формы (да, такие счастливицы есть, это никакая не выдумка!). В этом случае арахисовую пасту сочетают в бутербродах или сэндвичах с углеводами, а ее общее ежедневное количество в рационе увеличивают. 

Арахисовая паста во время депрессий и стрессов

Герои рекламы некоторых шоколадных батончиков с арахисом ничуть не обманывают, когда рассказывают, что с помощью сладости можно не только утолить голод, но и взбодриться и вообще стать немного счастливее. Но здоровый бутерброд с пастой, конечно, будет куда полезнее шоколадки. Суперфуд и в самом деле положительно влияет на работу центральной нервной системы, помогая ей успешно бороться со стрессами и эмоциональными перегрузками. 

Куда еще добавить и на что намазать арахисовую пасту

Как мы уже сказали, самое простое, что можно с ней сделать, – это бутерброд. Дополнить его можно помидорами, сыром, ягодами или ломтиками фруктов. Перечислим и другие варианты кулинарного применения.

• Паста отлично сочетается с любыми кашами. Ее нужно добавить прямо в тарелку. Кстати, это один из верных способов подружить с кашей маленьких приверед и нехочух. 

• Паста заменяет крем в торте: ее можно использовать в самостоятельном виде или смешивать со сметаной или йогуртом. Вкусной получается и комбинация с творогом или мороженым.

• Из арахисовой пасты можно приготовить очень вкусную заправку для салата: ее нужно смешать с качественным растительным маслом, горчицей в зернах и соевым соусом в равных частях.

• Из пасты получается великолепный маринад или соус для мяса и курицы: арахис оттеняет вкус стейков и шашлыка, делая его мягче и интереснее.

• На основе арахисовой пасты можно готовить протеиновые коктейли и смузи, смешивая ее с молоком, бананами, ягодами или зеленью. 

Рецепты с арахисовой пастой

Приводим самые интересные рецепты блюд с арахисовой пастой.

Любимый сэндвич короля рок-н-ролла Элвиса Пресли

По сути, это бутерброд, в котором встретились неожиданные для русского человека продукты: арахисовая паста, банан и бекон. По легенде, такими сэндвичами кормила Элвиса мама, когда он работал водителем грузовика и только мечтал о славе и розовом кадиллаке для родительницы.

Вам нужны:

• Хлеб (можно взять белый или черный) – 2 куска.

• Сливочное масло – ½ ст. л.

• Арахисовая паста – 2 ст. л.

• Банан – 1 шт.

• Бекон – 4 ломтика.

• Мед – 1 ч. л.

На один кусок хлеба, подрумяненного в тостере или на сковородке, намажьте сливочное масло и мед, а на другой – арахисовую пасту толщиной в пару миллиметров. Выложите на один кусок поджаренный хрустящий бекон, затем банан, нарезанный ломтиками. Накройте вторым куском (смазанной стороной внутрь). Все, можно тренировать свои вокальные данные, вспоминая слова нетленного хита Love me tender. 

Печенье с арахисовой пастой

Это классическое американское печенье, которое отлично хранится после полного остывания в течение недели в темном сухом месте.

Вам нужны:

Можно добавить в тесто тертую цедру лимона или апельсина, корицу, кусочки шоколада, изюм, измельченные орехи или сухофрукты.

Перемешайте в разных мисках отдельно сухие ингредиенты и отдельно пасту с яйцом и маслом. Соедините обе смеси, быстро сформируйте тесто и уберите в холодильник под пленку на час. Скатайте шарики размером примерно в 3 см. Выложите на противень, застеленный пергаментом, на расстоянии друг от друга. Выпекайте в разогретой до 180–200 °С духовке до золотистого цвета (примерно 10–15 минут).

Соус в азиатском стиле для куриного шашлыка или рыбы

Этот соус заставит зазвучать даже самое привычное блюдо по-новому. Его очень легко готовить. Смешайте в равных пропорциях кокосовое молоко и арахисовую пасту, добавьте столовую ложку соевого соуса и щепотку перца чили.

Как выбрать хорошую арахисовую пасту

Внимательно посмотрите на банку перед покупкой. Паста должна быть гладкой и ровной по консистенции, без примесей и изменения цвета. Если вы видите расслоение или потемневшую корку с кристаллами сахара сверху, значит, вам попался изначально некачественный продукт или же он испорчен.

Внимательно читайте состав арахисовой пасты. В идеале там не должно быть ничего, кроме арахиса, соли и в некоторых случаях меда. Гидрогенизированные масла, ароматизаторы и усилители вкуса являются признаками пасты низкого качества. 

Виды арахисовой пасты

Иногда на банках с арахисовой пастой американцы пишут Butter, что дословно переводится как «масло», и это же обозначение используют некоторые отечественные производители. Но не дайте себя запутать: внутри находится все та же паста – кремовая и густая, с кусочками орехов, шоколадом, кокосом или другими добавками. А настоящее арахисовое масло обозначается англоязычными производителями как Peanut oil (собственно, «арахисовое масло»): оно жидкое и похоже по виду на растительное. В наших магазинах встречается крайне редко.

Чаще всего на полках российских супермаркетов или в интернет-магазинах можно найти следующие виды пасты:

• Классическая (Classic или Creamy) – паста бежевого цвета с кремовой ровной структурой.

• Хрустящая (Crunchy) – паста с хрустящими кусочками орехов.

• Соленая паста (Salted) – паста с крупной морской или поваренной солью, она чудесно подходит для салатов и мясных блюд.

• Кокосовая: в пасте, помимо арахиса, есть еще и мякоть кокосового ореха.

• Шоколадная: в классическую кремовую пасту добавлен какао-порошок (и иногда в ней больше сахара).

Что можно есть на ночь перед сном при похудении

Предпочтительно оставить на обед и завтрак плотную, калорийную пищу. Однако не у всех есть возможность устраивать полноценные приемы пищи в течение дня. Поэтому можно утолить голод и вечером, исключив только самые вредные продукты.

Люди, которые не сидят на диете и не жалуются на лишний вес, могут себе позволить на ночь даже блюда с большим количеством сахара – выпечку, блинчики, мед, конфеты. Но, разумеется, только в ограниченных порциях. Они насытят мозг глюкозой и быстро избавят от острого чувства голода, мешающего спать.

А вот люди с сахарным диабетом должны отказаться от продуктов с высоким уровнем гликемии. Чтобы насытиться перед сном, им лучше съесть кусочек сыра, выпить чай с ромашкой, кефир или стакан молока.

Чтобы сделать ужин полезным и легким, избежать опасности набрать лишние килограммы, съев небольшой кусочек неправильной пищи, важно помнить, какие продукты можно есть перед сном, а какие нельзя.

Перечень разрешенных блюд, на самом деле, очень широк. Необязательно морить себя голодом и проявлять силу воли, поедая морковь. Вполне допускается сытный и вкусный ужин, включающий все, что пожелаете. Единственное правило – он не должен содержать плохо усваиваемой пищи.

Самыми полезными продуктами для ужина, которые не испортят качество сна и не помешают диете, являются:

• Темный шоколад. Это вкусное лакомство диетологи ставят на первое место среди сладостей. Оно содержит небольшое количество сахара и много полезных веществ, в том числе антиоксидантов, которые нормализуют давление и благотворно сказываются на настроении;
• Рис. Научные исследования показывают, что диета, включающая большое количество риса, не только помогает эффективно сбросить вес, но и делает сон более здоровым. Рис отличается высоким гликемическим индексом, поэтому работает как стимулятор процесса выработки триптофана и мелатонина. Эти гормоны способствует качественному сну. А хронический недосып приводит ко множественным негативным последствиям, куда входит и лишний вес;
• Теплое молоко в сочетании с медом. Оно не только даст чувство насыщения, но и поможет быстро заснуть. Молоко содержит аминокислоты, которые способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Мед включает сахар, но его доля вполне допустима даже для вечернего приема пищи;
• Черника и другие ягоды. Они (даже в замороженном виде) содержат большое количество антиоксидантов, которые улучшают работу мозга и общие показатели здоровья. При этом ягоды низкокалорийны и быстро усваиваются, что очень важно для диеты;
• Сыр. Этот сытный продукт вполне допустим для ужина, особенно если времени плотно пообедать не было. Допускается подать его с пшеничной лепешкой и куриной грудкой. Сыр полезен перед сном, потому что содержит большое количество казеина. Этот сложный белок дает здоровое чувство насыщения и способен ускорить метаболизм.

Из белковой пищи в список подходящих блюд для ужина можно включать только ту, что легко усваивается (не дольше 1,5 часов). Это кефир, простокваша, нежирный творог, яйца, диетическое мясо (например, куриное филе), рыба, запеченная в фольге. В качестве гарнира к основному блюду подойдут зеленые овощи, помидоры, зелень практически в любом количестве. Можно съесть немного картофеля, моркови, свеклы, грибов, фасоли.

Орехи – довольно калорийный продукт, который не рекомендуется людям, стремящимся избавиться от лишнего веса. Однако небольшое количество миндаля не повредит. Он быстро утолит голод, не сказавшись на результатах диеты. Кроме того, миндаль стабилизирует уровень холестерина и триглицеридов, предотвращая тем самым развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также неплохим вариантом перекуса перед сном являются фисташки без соли. Они содержат большое количество питательных элементов и легко усваиваются.

Можно купить и перекусить на скорую руку тыквенными семечками. Они утолят голод и подготовят организм ко сну. Большое количество магния в этом продукте поможет быстро и глубоко заснуть.

Мы привыкли есть суп на обед, но это полезное блюдо является идеальным пунктом меню для диетического ужина. Легкий куриный бульон быстро переваривается и не приведет к появлению лишних сантиметров.

16 способов сэкономить в прачечной

Если вы хотите купить новую стиральную машину и сушилку, доступны новые эффективные опции, которые позволят вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.

Но есть способы сэкономить деньги и электроэнергию в прачечной и уменьшить износ вашей одежды — и некоторые из них вам ничего не будут стоить. Вот несколько вещей, которые можно сделать в прачечной:

1. Стирать в холодной воде.
   Использование теплой воды вместо горячей может вдвое сократить потребление энергии нагрузкой, а использование холодной воды позволит сэкономить еще больше. Моющие средства с холодной водой могут быть полезны для обеспечения чистоты вещей, а высокоэффективные моющие средства (обозначенные символом «он») следует использовать, если этого требует производитель.

2. Мойка при полной загрузке.
   Ваша стиральная машина будет потреблять примерно одинаковое количество энергии независимо от размера загрузки, поэтому заполните ее.

3. Сушите грузы нужного размера для вашей машины.
   Если сушильная машина переполнена, белье сохнет дольше. Слишком маленькие загрузки также могут занять больше времени для сушки, к тому же вы тратите больше на каждую вещь при включении сушилки, чтобы высушить только несколько вещей.

4. Высушите на воздухе, когда сможете.
   Вешайте белье на улице или на сушилке, чтобы не использовать сушилку.

5. Переключайте нагрузки, пока сушилка еще теплая.
   Это позволит вам использовать оставшееся тепло внутри сушилки для следующего цикла.

6. Используйте сушильные шары.
   Шерстяные или резиновые шарики для сушки разделят одежду и позволят ей пропускать больше воздуха, сокращая время сушки. Они также могут уменьшить статическое электричество, поэтому вам не понадобятся салфетки для сушки (см. № 7 ниже). Говорят, что шерстяные шарики впитывают влагу, что сокращает время высыхания. Мы используем их у меня дома и заметили заметную разницу во времени, необходимом для сушки нашей одежды.

7. Очистите фильтр для ворса осушителя.
   Сушилка будет работать более эффективно и безопасно.Если вы используете салфетки для сушки, чистите фильтр раз в месяц зубной щеткой, чтобы удалить налет пленки, который может уменьшить циркуляцию воздуха.

8. Используйте в стиральной машине цикл высокоскоростного или расширенного отжима.
   Это позволит удалить как можно больше влаги перед сушкой, уменьшая время сушки и уменьшая износ одежды из-за высокой температуры сушилки.

9. Используйте более низкие настройки нагрева в сушилке.
   Даже если цикл сушки длиннее, вы будете использовать меньше энергии и с меньшей вероятностью пересушите одежду.

10. Сушите полотенца и более плотные изделия из хлопка отдельно от более легкой одежды.
    Вы потратите меньше времени на сушку более легкой одежды.

11. Используйте цикл охлаждения, если он есть в вашей сушилке.
    Этот цикл позволяет одежде закончить сушку с теплом, оставшимся в сушилке.

12. Используйте датчик влажности, если он есть в вашей сушильной машине.
    Многие новые сушилки для белья оснащены датчиком влажности, который автоматически отключает машину, когда белье высыхает.Это сэкономит электроэнергию и уменьшит износ одежды из-за пересушивания.

13. Подпишитесь на программы с указанием времени суток с помощью своей утилиты.
    Эти программы предлагают более низкие затраты на электроэнергию в определенное время дня — часто в ночное время. Если вы можете запланировать стирку на ночь (или использовать элементы управления на вашей машине, чтобы запланировать стирку или сушку), вы можете платить меньше за стирку. Свяжитесь с вашим поставщиком услуг для получения дополнительной информации.

14. Используйте стиральную и сушильную машину, сертифицированную ENERGY STAR.
    Новые стиральные машины ENERGY STAR потребляют примерно на 25% меньше энергии, чем обычные модели, а сушилки ENERGY STAR потребляют на 20% меньше энергии.

15. Рассмотрим осушитель газа.
    В зависимости от тарифов на газ и электроэнергию в вашем регионе эксплуатация сушилки для газа может стоить меньше, хотя ее покупка может стоить немного дороже. Имейте в виду, что для осушителя газа требуется выделенная газовая линия.

16. Рассмотрим сушилку с тепловым насосом.
    Первоначальная стоимость может быть немного выше, но сушилки с тепловым насосом могут сэкономить 20% -60% по сравнению с обычными сушилками за счет забора окружающего воздуха, его нагрева и рециркуляции.Если вы решите купить сушилку с тепловым насосом, следует учесть несколько вещей, а именно: закрыть старые вентиляционные отверстия сушилки и дренаж. Посетите ENERGY STAR для получения дополнительной информации.

Чтобы узнать, сколько вы тратите на эксплуатацию стиральной и сушильной машины каждый год, воспользуйтесь нашим калькулятором энергопотребления.

Как сэкономить деньги и электроэнергию в прачечной? Сообщите нам об этом в Facebook или Twitter.

Понравились эти советы? Поделитесь ими на Pinterest! Найдите и поделитесь другими советами по экономии энергии и денег дома на доске DOE Energy Saver Pinterest.

Лучшие сушилки | Обзоры Wirecutter

Наш выбор

Maytag MEDX655DW

Этот Maytag с электрическим приводом хорошо построен, доступен по цене и пользуется одной из лучших репутаций за долгосрочную надежность и производительность.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 640 долларов.

Maytag MGDX655DW

Это та же сушильная машина, что и наш основной выбор, но работающая на газе, если это то, что вам нужно или что вы предпочитаете.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 720 долларов.

Как сушилка Maytag, MEDX655DW (или газовая версия MGDX655DW) имеет хорошую репутацию в плане надежности. Гарантия тоже немного лучше, чем у большинства других брендов (10 лет на барабан и двигатель, в дополнение к стандартному одному году на запчасти и работу). Оборудование, которое фактически сушит вашу одежду, по сути такое же, как и в любой другой сушилке, и имеет все дополнительные функции, которые действительно полезны, включая датчик влажности (для автоматического цикла), свет барабана и настройку предотвращения складок. .В нем отсутствуют бессмысленные дополнения, такие как паровой цикл, Wi-Fi и сенсорное управление, так что вы сэкономите немного денег.

, занявший второе место

Whirlpool WED5000DW

Если наш основной выбор недоступен, эта Whirlpool очень похожа на машину. У него дверца в виде корзины, что немного удобнее, если у вас есть стиральная машина с верхней загрузкой.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 590 долларов.

Whirlpool WGD5000DW

Это газовая версия нашего занявшего второе место.В остальном это, по сути, та же машина.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 690 долларов.

Если Maytag недоступен, или если вам нужна дверь в виде корзины, мы рекомендуем электрическую сушилку Whirlpool WED5000DW (или газовую версию WGD5000DW). Обычно он стоит немного дешевле и имеет немного, хотя и незначительно, более дешевое управление. Помимо дверцы в виде корзины, которую некоторые люди предпочитают из-за дополнительной складывающейся поверхности и удобства перемещения белья из стиральной машины с верхней загрузкой, WED5000DW имеет все те же функции и циклы, что и Maytag.Нам также нравится бренд Whirlpool, поскольку он неизменно входит в число лучших по показателям надежности и удовлетворенности в долгосрочной перспективе. Maytag и Whirlpool принадлежат одной и той же материнской компании Whirlpool Corporation, поэтому весьма вероятно, что наш главный выбор и занявший второе место — это, по сути, одна и та же сушилка.

Также отлично

Whirlpool WED75HEFW

Если вы предпочитаете расположенные спереди элементы управления или что-то более крупное, эта сушилка обладает таким же прекрасным балансом качества сборки, репутации и доступности.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 720 долларов.

Whirlpool WGD75HEFW

Это газовая версия нашей любимой сушилки для людей, которые предпочитают органы управления, расположенные спереди.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 820 долларов.

У нашего основного подборщика и занявшего второе место панель управления установлена ​​в верхней задней части корпуса. Но некоторые люди предпочитают внешний вид органов управления, установленных на передней панели (особенно если у них есть стиральная машина с фронтальной загрузкой).В этом случае мы рекомендуем электрическую сушилку Whirlpool WED75HEFW (или газовую версию WGD75HEFW). Как и наш лучший выбор, он предлагает один из лучших соотношений качества сборки, дизайна и репутации бренда по цене. Он имеет все самые важные функции — оповещение об окончании цикла, датчик влажности, контроль температуры, подсветку барабана, режим предотвращения образования складок — и многое другое. Простая модель Whirlpool с большой вероятностью прослужит дольше, чем другие, без необходимости ремонта.

Вы перегружаете сушильную машину?

Хотите засунуть в сушилку еще несколько вещей? Не надо! Вы потратите впустую энергию, и ваша одежда будет сушиться намного дольше.И это только начало.

Вот почему перегрузка сушилки — плохая идея.

Больше морщин
Когда вы кладете в сушилку слишком много вещей, они не могут свободно переворачиваться. В результате ваши рубашки, брюки, простыни и другие предметы белья дольше сохнут и мнутся складки.

Подробнее Lint
Чем больше одежды в сушилке, тем больше ворса накапливается в ловушке для ворса. Это предотвращает свободный поток воздуха, а значит, ваша одежда сохнет дольше.

И если вы не очищаете ловушку для ворса перед каждой загрузкой, наросты могут вызвать пожар. Всегда важно содержать фильтр и вентиляционное отверстие в чистоте и без ворса.

Но когда вы вдвое загружаете сушилку, ворс собирается намного быстрее. Это означает, что вам нужно чаще проверять фильтр и вентиляцию, что многие домовладельцы не принимают во внимание.

Более длительное время высыхания
Когда в сушилку загружено слишком много одежды, воздух не может циркулировать.И это то, что сушит вашу одежду. Когда ваша сушилка перегружена, она не может работать эффективно. Сушка белья займет гораздо больше времени.

Повреждение сушилки
Когда вы упаковываете слишком много одежды, полотенец и простыней, сушильной машине приходится усерднее работать, чтобы они высохли. Пытаясь выполнить свою работу, двигатель вашей дорогой сушилки может перегреться и со временем сгореть.

Это также серьезно сказывается на ремне, шкиве в сборе и подшипниках шпинделя. Хотя это и не видно, это важные компоненты.Когда им приходится работать слишком много, нагрузка за нагрузкой, это вызывает трение и поломки.

Вызов ремонтника для ремонта требует денег на рабочую силу и запчасти. Если сушилка находится слишком далеко, ее может потребовать замена, что очень дорого.

Счета за более высокую энергию
Это простая математика: чем дольше сушилка сушит одежду, тем больше энергии она потребляет. Вы платите за всю эту энергию в ежемесячных счетах за коммунальные услуги.

Итог: более легкие вещи сушатся более эффективно, с меньшими затратами, быстрее и с меньшим износом вашей машины.Чтобы сэкономить время, деньги и энергию, не перегружайте сушилку.

[Сушилки для одежды | [Энергоэффективные продукты]

Как выбрать правильный тип сушилки для одежды?

Выберите размер, соответствующий вашим потребностям

• При замене сушильной машины подумайте, сколько белья вы сушите каждую неделю.
• Сушка слишком большая загрузки приведет к увеличению времени сушки. Барабан должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить свободное вращение полной загрузки стиральной машины, а также оставить достаточно места для циркуляции горячего воздуха.
• Слишком маленькая нагрузки тоже может вызвать проблемы. Сушка одного полотенца в течение 30 минут будет стоить столько же, сколько сушка полной загрузки за то же время. Сушка меньшего размера может занять больше времени без эффекта переворачивания полной загрузки.
• Это немного проще, если вы покупаете подходящую стиральную машину и сушилку — производители обычно проектируют эти пары для совместной работы с загрузкой одинакового размера.

Выберите модель с высоким комбинированным энергетическим коэффициентом (CEF)

Комбинированный энергетический коэффициент (CEF) — это показатель энергоэффективности, который отражает потребление энергии сушилкой для одежды — чем выше CEF, тем более энергоэффективны сушилки для одежды.Вы можете найти и сравнить CEF для всех сертифицированных моделей осушителей с помощью поисковой системы ENERGY STAR.

Повышение функциональности и производительности

, сертифицированные ENERGY STAR, обладают следующими расширенными функциями:

• Датчики для определения высыхания одежды — Сушилки для одежды ENERGY STAR экономят электроэнергию за счет использования автоматического отключения, которое помогает определить, когда ваша одежда высохла. Эта функция также предотвращает чрезмерное высыхание одежды.
• Низкая температура нагрева — В сушилках для одежды ENERGY STAR обычно используются более низкие температуры, чем в стандартных сушилках для одежды. Приобретая сушилку для белья с сертификатом ENERGY STAR, ищите цикл, который потребляет наименьшее количество энергии, иногда называемый «энергосберегающим».
• Паровые циклы — Многие сушилки ENERGY STAR также включают удобные функции, такие как паровой цикл, который помогает сэкономить время на глажке одежды, предотвращая образование складок.

Осушители с тепловым насосом

Для еще большей экономии рассмотрите сертифицированные ENERGY STAR сушилки с тепловым насосом — они могут сэкономить на 20-60 процентов больше, чем обычные сушилки для одежды.Потребители, которые часто используют сушилки для одежды и высокие тарифы на электроэнергию, имеют потенциал для значительной экономии энергии и затрат. Все осушители с тепловым насосом соответствуют критериям ENERGY STAR «Самая эффективная».

Сушильная машина с тепловым насосом работает как система с замкнутым контуром, нагревая воздух и используя его для удаления влаги с одежды, а затем повторно используя его после удаления влаги. Вместо того, чтобы выпускать влажный воздух через вентиляционное отверстие сушилки, как это делает обычная сушилка, сушилка с тепловым насосом пропускает влажный воздух в сушильном барабане через конденсатор для удаления влаги без потери слишком большого количества тепла.Конденсированная влага (вода) из барабана сливается или опорожняется из сборного бака в сушилке. Посмотрите это видео, чтобы увидеть сушилку с тепловым насосом в действии.

При выборе модели теплового насоса имейте в виду:

• Первоначальная стоимость и текущая экономия — Сушилки для одежды, как и все продукты, использующие энергию, имеют два ценника: 1) начальную стоимость продукта на момент покупки и 2) стоимость энергии для работы этого продукта. за время его жизни. При более высокой первоначальной покупке модель с тепловым насосом может сэкономить больше энергии и денег с каждой загрузкой.
• Вентиляция — Поскольку сушилка с тепловым насосом не выпускает воздух наружу, вентиляционное отверстие сушилки не требуется. Для домов без существующей вентиляции сушилка с тепловым насосом может предложить значительную экономию затрат во время установки, поскольку не требуются инвестиции в установку новой вентиляции.
• Слив воды — Конденсатор сушилки теплового насоса удаляет влагу из воздуха во время процесса сушки, в результате чего воду необходимо слить. Если установка слива для воды нецелесообразна, необходимо опорожнять резервуар для воды после каждой загрузки сушилки.Многие производители продают устройство, которое позволяет сушилкам с тепловым насосом в некоторых конфигурациях использовать слив стиральной машины для удаления воды.

Обязательно ищите ENERGY STAR при покупке сушилки для одежды

Дата вступления в силу текущей спецификации: 1 января 2015 г.

Требования для участия:

Стандартные (4,4 кубических фута или больше) и компактные (меньше 4,4 кубических футов) сушилки для одежды, соответствующие определениям ENERGY STAR для сушилок для одежды, имеют право на получение сертификата ENERGY STAR.

Сушилки для одежды Ключевые критерии продукта: ENERGY STAR

Узнайте, как продукт получает этикетку

8 Лучшие сушилки для одежды 2021

homedepot

Мы обновили это руководство в ноябре 2021 года , чтобы включить в него новых победителей на основе обновленных тестов от Кэролин Форте , директор лаборатории бытовой техники и чистящих средств в Институте хорошего домашнего хозяйства, и удалены проданные и снятые с производства продукты.Среди наших новинок — Speed ​​Queen 7 Cu. Ft. 8-циклическая электрическая сушилка .

Это правда, что при покупке новой сушильной машины не так много решений по сравнению с новой стиральной машиной, но современные модели включают в себя новые технологии, такие как тепловые насосы для экономии энергии, могут быть вентилируемыми или без вентиляции, иметь специальные циклы пар и дезинфекция, работа с Wi-Fi и приложениями и многое другое. Надо над чем подумать! Вот почему лаборатория по уборке Good Housekeeping Institute может помочь вам сделать лучший выбор для вашего дома и вашей семьи.

Наша лаборатория очистки профессионально тестирует сушилки, рассматривая характеристики, емкость барабана, занимаемую площадь, простоту использования и, прежде всего, производительность. Прокрутите эту статью до конца, чтобы получить дополнительную информацию о том, как мы проводим испытания и о чем следует помнить при покупке новой сушилки. Вот наш лучший выбор из лучших сушилок для одежды:

GH LAB СОВЕТ: Прежде чем отправиться за покупками, обязательно точно измерьте пространство, в котором будет находиться ваша новая сушилка, учитывая припуски на открытие и закрытие дверей. как в комнате, так и на приборе.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшая сушилка общего назначения

$ 1 259,00

Наших специалистов по уборке сразу же привлек стильный дизайн этой гладкой машины — и она оказалась победителем в наших оценках производительности. Во время наших оценок лаборатории очистки этот GH Seal Star продемонстрировал выдающуюся сушку для одежды и полотенец.Выберите из c лет, разработанных для распаривания морщин, уменьшения статического электричества, дезинфекции с помощью сильного нагрева , сушки небольших вещей всего за 23 минуты и более. Кроме того, он оснащен интеллектуальными технологиями и функциями, которые позволяют вам проверять или контролировать его из любого места с помощью мобильного устройства. Его даже можно связать со стиральной машиной, поэтому, как только вы их подключите, сушильная машина автоматически выберет правильный цикл для загружаемой нагрузки!

• Инновационные интеллектуальные функции
• Большой внутренний барабан

Лучшая сушильная машина

677,19 $

Эта сушилка доказывает, что одни только фантастические функции не гарантируют лучших результатов — и что вы можете получить отличную сушилку менее чем за 700 долларов! Эта машина имеет базовое ручное управление, синхронизированные и автоматические циклы, три режима нагрева (низкий, высокий и без нагрева) и многое другое, но справляется с этой задачей так же, как и более дорогие модели . Некоторые циклы были немного длиннее или горячее, чем у других, которые мы тестировали, но температура оставалась стабильной, у него есть возможность поддерживать барабан в опрокидывании, когда цикл закончен, чтобы не образовывались складки, а фильтр для ворса был большим и его легко чистить.Внутренний барабан объемом 6,5 кубических футов немного меньше стандартного «полноразмерного», но вы даже не заметите разницы, если в вашем доме не распространены большие и громоздкие грузы.

• Исключительная стоимость менее 700 долларов США
• Простые настройки

• Не штабелируется
• Доступен только в белом цвете

Лучшая сушилка для большой семьи

1 209,10 долл. США

Сверхчеткая панель управления этой сушильной машины, реагирующая на прикосновения, позволит даже самой неопытной прачке сушить одежду на профессиональном уровне. Функция Extra Power продлевает время работы, позволяет легко нагревать и переворачивать в любом цикле для более тщательной сушки, а функция Quick Dry ускоряет обработку небольших загрузок всего за 15 минут. Нужно что-то продезинфицировать? Для этого тоже есть цикл.Или выберите опцию уменьшения статического электричества, чтобы уменьшить слипание одежды. Его внутренний барабан объемом 8,8 кубических футов и большой дверной проем означают, что больших и громоздких грузов так же легко, как и маленькие . А с включенным Wi-Fi и подключенной подпиской вы даже можете запускать или останавливать его удаленно.

• Очень просторный барабан и дверной проем
• Расширенные возможности
• Собран в Огайо

Самая простая в использовании сушилка

Если для вас нормальны большие нагрузки, этот GE подходит для вашей работы. Его внутренний барабан объемом 7,4 кубических футов вместителен, а широкий дверной проем и удобная ручка делают его легким для загрузки и разгрузки . Панель управления проста и понятна, и мы всегда восхищались результатами работы GE без путаницы и ее быстрым (менее 30 минут) циклом обработки деликатесов. Здесь есть стеллаж для сушки обуви, свитеров, головных уборов и всего того, о чем вы предпочитаете не падать.У него даже есть Wi-Fi для мониторинга через смартфон.

• Широкий дверной проем
• Ручка для удобного захвата
• Меньше изгибов, необходимых для загрузки и выгрузки предметов

Лучшая сушильная машина класса люкс

Эта сверхмощная машина — лучший выбор для тех, у кого есть отделанная прачечная. Его приподнятая и наклонная дверца означает, что погрузка и разгрузка менее утомительна для вашей спины. Панель управления встроена в дверцу, что придает элегантный вид и легкий доступ, а сверху остается место для раздвижной двери и небольшого отсека для хранения зажимов для носков, булавок или любых мелких предметов, которые нужно держать под рукой, но вне поля зрения.А благодаря 14 программам и 13 опциям, которые у вас под рукой, комбинации циклов практически безграничны. Разглаживание складок и дезинфекция TurboSteam, подключение к Wi-Fi и управление приложениями, а также возможность загрузки дополнительных циклов сушки, которых сейчас нет на панели, дополняют высококлассные функции этой первоклассной сушилки.

• Увеличенная вместимость
• Easty для погрузки и разгрузки

Самая инновационная сушилка