Главная страница — Hammer Gym

Наш фитнес-центр — это место, где люди становятся здоровее, сильнее и выносливее. А еще — просто получают удовольствие от занятий, что является лучшей мотивацией.

Hammer Gym — это не просто фитнес-центр, это место, где все искренне любят развиваться и заражают друг друга своим стремлением к новым спортивным высотам. Если вы хотите измениться к лучшему — приходите к нам!

Что у нас есть?

Мы готовы предложить вам самые разнообразные тренировки — от занятий в тренажерном зале до групповых тренингов.

Вам нравится совершенствовать свое тело с помощью современного спортивного оборудования? Тогда наш тренажерный зал — это то, что вам нужно, ведь здесь вы найдете полный набор тренажеров, которые качественно прокачают все мышцы, помогут забыть о повседневных заботах и сделают тренировку максимально комфортной.

Тренировки в зоне TRX позволят сделать тело не только красивым, но и функциональным, обеспечат прекрасный рельеф и гибкость, что особенно по душе девушкам, для которых физическая активность занимает первое место в списке потребностей.

Групповые тренировки подойдут тем, кто заряжается энергией и стремлением к успеху от тренера и людей рядом. Мы предлагаем самые разнообразные направления — стретчинг, йога, фитнес и пилатес, каждое из которых по-своему привлекательно.

Йога — это не просто модно, это максимально здорово. Она дает прекрасную растяжку, учит правильно дышать и чувствовать свое тело. Наш тренер делает каждое занятие особенным!

Такое направление, как стретчинг, позволит вам похудеть, тело благодаря грамотно подобранным нагрузкам становится более подтянутым и гибким довольно быстро — результаты станут заметны уже после первого месяца занятий. С нашим тренером нет ничего невозможного.

Фитнес, который особенно любят посетители нашего центра, позволяет максимально быстро и эффективно подтянуть все мышцы и начать радоваться своим успехам уже после первых тренировок. Если вы готовы стать фитоняшей и сделать это с удовольствием —

фитнес в Харькове станет для вас лучшим выбором.

Тренировки по пилатесу подойдут людям, которые мечтают о красивом и здоровом теле, но боятся излишней нагрузки на серцде. Это эффективная, но мягкая работа над собой, которая проходит под руководством опытного тренера.

Персональный подход — к каждому

Мы точно знаем, что ваш успех — наше дело. Персональный тренер в тренажерном зале поможет быстрее пожать соточку, прокачать ягодицы или сбросить лишние килограммы. Он подберет комплекс упражнений именно под вас и ваши цели, поможет понять свое тело и сделает каждое занятие особенным.

А поскольку каждый спортивный успех закладывается на кухне, мы предлагаем услуги диетолога. Для вас будет составлен личный план питания, который при необходимости будет включать рекомендации по приему БАДов и спортпита.

Фитнес в Харькове начинается в привычки правильно питаться.

Наконец, мы предлагаем вам побаловать себя массажем, ведь это обязательная процедура для человека, который хочет вести по-настоящему здоровый образ жизни. Вы можете выбрать тот вид массажа, который вам необходим.

Наш фитнес-центр Hammer Gym готов стать для вас местом, где будет так комфортно проводить время, что вы не захотите уходить, и куда вы всегда будете возвращаться с особым удовольствием. Внимательельный персонал и стильное оформления — это +100 к радости от тренировок, которая напрямую влияет на достижение результатов.

Мы предлагаем полный комплекс услуг, делающих ваше тело здоровее, а ваше настроение — выше. С нами спортивные удовольствия открываются с новой стороны!

‎App Store: Motivation — мотивация

Переживаете трудные времена? Вам нужен дополнительный толчок, чтобы выполнить трудную задачу? Любите делиться вдохновляющими цитатами в социальных сетях? Тогда Motivation идеально вам подойдет.

Позитивные напоминания — один из самых простых и мощных инструментов для психического роста. Секрет в том, чтобы каждый день с самого утра держать правильные мысли в голове. Тогда в трудные времена, когда они нужны больше всего, они всплывут сами собой.

Теперь, начиная с iOS 14, вы без всяких усилий сможете думать о хорошем с помощью виджета Motivation! Просто установите виджет на домашний экран и настройте его из приложения. Можно установить любое количество виджетов.
Добавьте заряд позитива в свои ежедневные мысли с помощью виджета Motivation. Установите виджет на главный экран и настройте его с помощью приложения.

Настройте дизайн цитат и поделитесь вдохновляющим посланием дня с друзьями, опубликуйте его в Instagram или поставьте как заставку на телефон.

Приложение включает высказывания на множество разных тем (например самооценка, отношения, борьба со стрессом), а также подборку тщательно разработанных тем, которые часто обновляются.
+ Читайте сотни цитат.
+ Находите мотивационные книги.
+ Сохраняйте или делитесь цитатами.
+ Устанавливайте мотивационные напоминания на весь день.
+ Сохраняйте любимые цитаты.
+ Настраивайте шрифт и цвета.
+ Сортируйте цитаты по категориям.
+ Установите виджет мотивации на главном экране.

От цитат о занятии спортом до высказываний о любви и семье — в Motivation есть всё! Читайте тысячи цитат, упорядоченных по категориям:
— мотивация к работе;
— цитаты о любви;
— мотивация к тренировкам и занятию спортом;

— помощь при депрессии;
— повышение самооценки и уверенности в себе;
— преодоление расставания;
— жизненные уроки и поговорки;
— высказывания атлетов и тренеров о спорте;
— бизнес, деньги, успех и карьера;
— жизнь в моменте и осознанность;
— цитаты великих женщин и для женщин;
— высказывания великих мыслителей;
— цитаты, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть;
— вдохновляющие цитаты;
— цитаты из фильмов;
— стихи из Библии;
— и многое другое!

Теперь с Motivation Premium вы сможете:
+ Удалить рекламу.
+ Разблокировать все темы и категории.
+ Установить фоновое фото.
+ Получать неограниченное количество напоминаний.
+ Искать цитаты.

Вы сможете получить доступ к цитатам и функциям Motivation Premium, выбрав бессрочную, ежемесячную или ежегодную автоматически возобновляемую подписку. Это повторяющаяся транзакция, которая списывается с вашего счета iTunes при подтверждении покупки и автоматически повторяется. Отменить подписку можно не менее чем за 24 часа до окончания срока ее действия. Средства за продление подписки в том же размере списываются в течение 24 часов до окончания текущего платежного периода. Вы можете управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить в настройках аккаунта iTunes после покупки.

Политика конфиденциальности http://monkeytaps.net/privacypolicy.htm
Условия использования http://monkeytaps.net/termsofservice.htm

Кто и что это — мотиватор. Это человек, картинка или побуждающий к действию фактор?

«Мотиватор». Это слово звучит все чаще и в совершенно разных контекстах. Не зная его значения, довольно сложно сориентироваться в том, где и как следует использовать этот термин. Первая ассоциация со словом «мотиватор» — это такое явление, как мотивация, то есть побуждение к действию. Отчасти это верно, так как именно мотиватором психологи называют человека, умеющего вдохновлять на свершения (или к бездействию) других людей.

Что такое мотиватор: определение термина

Прежде чем перейти к изучению человека, способного влиять на умы и эмоции членов своего окружения, стоит разобраться с другими значениями термина. Мотиватором называют специально созданное изображение, заключенное в две рамки:

• Тонкую белую.
• Широкую черную.

Снизу рамка немного шире, на этой площади размещают мотивирующую к чему-либо надпись. Зачастую целью создания мотиваторов становится стремление автора обратить внимание аудитории на какой-либо животрепещущий вопрос (вегетарианство, насилие, социальные проблемы). Юмористическим ответом таким картинкам стало создание их противоположностей – демотиваторов. Здесь суть заключается в подборе несоответствующих друг другу изображений и надписей с острым, сатирическим подтекстом.

Мотиватор как стимул

В словаре специалистов по управлению персоналом мотиватор – это фактор, стимулирующий работника к активной, осознанной и продуктивной трудовой деятельности.

Набор этих факторов для каждого человека индивидуален, хотя существует несколько наиболее популярных:

• Признание.
• Личная ответственность.
• Рост.
• Продвижение вперед.
• Материальное вознаграждение.

Список можно продолжать и дальше, так как многие факторы, касающиеся самовыражения личности через работу, являются мотиваторами. Другими словами мотиватор – это удовольствие, которое станет доступно сотруднику компании после успешного выполнения рабочего задания.

Функции вдохновителя

Описание человека-мотиватора следует начать издалека. Например, с иллюстрации пути развития, который проходит практически любой проект до того как стать реализованным:

1. Наличие потребности в конкретном явлении или предмете.
2. Возникновение идеи.
3. Составление плана и поиск средств реализации проекта.
4. Учет условий, в которых будет существовать готовый продукт.
5. Поиск реализаторов и осуществление плана.
6. Презентация результата.

Наиболее сложными в реализации считаются те идеи, для воплощения которых необходимы ресурсы большого количества людей. Им требуется не только детально разъяснить цель общих действий, но и предоставить мощный стимул, вдохновение, заряд. Мотиватор (определение это довольно условное) занимается поиском, выявлением, формулированием и внедрением мотивационных факторов.

Имея одинаковый настрой и рьяное желание работать, люди способны вершить действительно впечатляющие дела. Стоит вспомнить политическую пропаганду или такое понятие, как «корпоративный дух».

Мотиватор является важнейшим членом команды, так как способен ответить на следующий вопрос: «Почему нужно что-либо сделать или не сделать?» Сам по себе он редко стремится к управлению и власти, поэтому становится верным помощником идеолога (что делать), лидера (как сделать) и коммуникатора (что, где, когда, как и кто сделает).

Кто такой мотиватор

Наилучшим образом с задачей мотивирования любого общества справляются те люди, которые имеют набор специфических способностей (эмпатия, дар убеждения, умение привлечь внимание). Они способны оказывать существенное влияние на окружающих, подключая логику и эмоциональную составляющую.

Однако не всегда мотиватор — это кто-то, стремящийся к управлению и лидерству. Нередко целью таких людей становится результат их усилий в виде хорошо выполненного задания или достигнутой общей цели. При этом мотиваторы могут призывать людей из своего окружения как к активным действиям с положительной эмоциональной окраской (выбрать определенного депутата, побелить деревья, защищать животных), так и к бесчестным поступкам (унижать людей другой национальности, уничтожать чужие культурные ценности).

Поэтому в среде психологов существуют понятия плюс- и минусмотиваторов. Выявление таких «столпов общества» имеет определяющее значение для успеха практически любого проекта. Воздействие разрушительного влияния становится губительным для созидательного общества.

Мои мотиваторы к преображению фигуры!!! Иногда стоит посмотреть!!!

Иногда стоит посмотреть на эти картинки, чтобы вновь идти к соей цели — похудеть и достичь совершенства! Некоторые из них сразу отбивают аппетит и придают стимул для дальнейшего движения ВПЕРЕД!!!

Может кому-нибудь тоже поможет!!!

 

  

а какой ты хочешь животик?

это сексуально!!!

 

а вот это. …не очень!!!

человек — скульптор своего тела!!!

а ты…

выбери сам для себя, что тебе нужно больше…

  

а как кушаешь ТЫ?

 

все в твоих руках….

 

 

 

 

и на последок. …

только ТЫ можешь сделать свое тело привлекательным…все в твоих руках…ДЕРЗАЙ!!!

 

советов по мотивации фитнеса | 6 простых способов сохранять мотивацию

Ищете советы по мотивации здоровья и фитнеса? Вы чувствуете себя застрявшим и неудовлетворенным?

Будьте уверены, вы не одиноки в этом затруднительном положении. Я объединился с зарегистрированным кинезиологом Анисой, личным тренером Нэшем и сертифицированным инструктором по йоге Батулом за их идеи. Мы хотим помочь вам начать новый год с эффективных советов по здоровью и мотивационных советов по фитнесу.

Аниса

: Через все испытания и невзгоды, с которыми мы столкнулись на личном и глобальном уровне, наше психическое и физическое здоровье сказалось на нашем психическом и физическом здоровье, осознавали мы это или нет.

Batool: Люди сталкиваются с дополнительной нагрузкой, связанной с необходимостью сбалансировать свое психическое и физическое благополучие.

Если и есть что-то, с чем мы все можем согласиться, так это заботиться о своем здоровье . Вы увидите огромные преимущества во всех аспектах своей жизни. Если есть что-то, чему нас научил 2020 год, так это тому, что наше здоровье должно быть на первом месте.

Аниса : Пришло время правильно начать год и взять под контроль то, каким мы хотим его видеть. Лучше всего начать с того, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и физической форме.

Если вы также заинтересованы в оптимизации своего психического здоровья, обязательно ознакомьтесь с этими бесплатными ресурсами по психическому здоровью.

Темы:

Почему нужно заботиться о своем здоровье | Советы по мотивации фитнеса

Фото Кетута Субиянто на Pexels.com

Я рассказываю себе историю о том, что если я не буду уделять первостепенное внимание своему здоровью сегодня, то могу столкнуться с последствиями в будущем. Нет смысла перенапрягаться и делать выбор в пользу плохого здоровья ради временного удовлетворения.

Если вы сейчас не решите свой неправильный образ жизни и не подумаете о том, что вы делаете, вы можете столкнуться с множеством хронических проблем со здоровьем и дорогостоящими счетами за медицинское обслуживание, когда станете старше. Я хочу иметь возможность пожинать плоды всей своей тяжелой работы на протяжении многих лет и иметь минимальные проблемы со здоровьем.

Аниса : Но , почему делает эти изменения такими важными?

Наше психическое здоровье так важно в эти времена.Почему бы не сделать что-нибудь об этом? Особенно, когда у вас есть полный контроль над такими вещами, как ваше здоровье и физическая форма?

Начните выполнять небольшие ежедневные задания, чтобы улучшить свое здоровье и улучшить физическую форму . Ваш уровень энергии повысится, ваше настроение поднимется, а ваше психическое здоровье укрепится.

1. Упражнения помогают нам быть здоровыми и в хорошей форме (ну, это несложно) Фото Cottonbro на Pexels.com

Batool : Чем больше вы это делаете, тем больше пользы.Нельзя отрицать тот факт, что физические упражнения помогают держать наше тело в форме. Он вырабатывает пот, который удаляет все токсины из нашего тела. Он даже сжигает лишние килограммы, которые мы накопили из-за еды на вынос во время пандемии.

Упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Это связано с устойчивостью вашего тела, когда оно находится в постоянном движении и движении.

2. Отлично подходит для нашего психического благополучия Фото Вечного Счастья на Pexels.com

Batool: Большинство из нас тренируются, чтобы оставаться в форме, но есть очень важный элемент в этом, и это умственные преимущества.

Упражнения высвобождают в нашем мозгу химическое вещество, называемое гормоном счастья или эндорфинами. Это гормоны «хорошего самочувствия», очень похожие на морфин, который подавляет чувство боли в нашем теле. По сути, это заставляет нас снять все напряжение и стресс, которые мы таим в верхней камере.

Вы спросите, почему это вдруг стало важнее сейчас, во время пандемии? Что ж, теперь мы изо всех сил пытаемся постоянно адаптироваться к новым способам ведения дел.Это оказывает огромное давление на нас, наших партнеров и членов семьи. Изменения сложны и несут с собой дополнительный стресс, поэтому пришло время действовать. Приступайте к скручиваниям и бёрпи, которые помогут вам справиться с пандемией.

3. Занимает и занят Фото Валерии Ушаковой на Pexels.com

Batool : Для тех, кто беспокоится о минимальном социальном взаимодействии и социальном дистанцировании: многие из наших увлечений, которыми мы когда-то занимались со сверстниками, больше не являются устойчивыми.Вместо этого мы застреваем дома после работы и на выходных с минимальными занятиями, чтобы занять себя.

Это идеальное время, чтобы вернуться на свой коврик для йоги, который спрятан где-то в подвале, или попрыгать на беговой дорожке, которую сейчас нужно смазать — может быть?

4. Повышает производительность труда Фото Anthony Shkraba на Pexels.com

Batool : Независимо от того, чем вы занимаетесь, какими бы ни были ваши средства к существованию или доходу, вам нужно быть активным, чтобы работать лучше . Чем продуктивнее вы работаете, тем больше работы вы будете выполнять, а значит, выше производительность и выше оплата/поощрение .

Вероятно, это еще одна область, которую мы склонны игнорировать, но наше психическое и физическое здоровье играет большую роль в нашей производительности на работе.

Вы должны сами убедиться в этом, выполняя упражнения в течение как минимум двух недель и наблюдая за своим уровнем энергии в течение этого времени . Затем бросьте курить на две недели и посмотрите, как изменится уровень вашей энергии в течение этого периода .Это проверенный подход многими энтузиастами фитнеса, в том числе и мной, которые утверждают, что в те дни, когда мы тренируемся, мы чувствуем себя лучше, а уровень нашей энергии на высшем уровне.

5. Отлично подходит для личных и профессиональных отношений Фото Амины Филкинс, Pexels.com

Некоторые даже тренируются со своими питомцами, и это приносит им огромное удовольствие. Эта новая концепция парных тренировок и даже комбинированных фитнес-программ с друзьями и семьей оказывает неизгладимое влияние на отношения.

Между людьми, которые тренируются вместе в группах, царит дух товарищества, командный дух и даже здоровая конкуренция.

Это помогло людям в их личных, социальных и профессиональных отношениях. Некоторые даже рекламируют, что совместные занятия помогли им сохранить мотивацию и повысили уровень приверженности своим целям в фитнесе.

6. Улучшает качество сна Фото Jaymantri на Pexels.com

Batool : В Интернете есть множество исследований, в которых говорится, что все проблемы со сном можно вылечить с помощью последовательных упражнений. Если сегодня вы посетите своего врача и пожалуетесь на бессонницу или проблемы со сном, первое, что порекомендует любой врач, прежде чем прописывать лекарства, — это включить в программу фитнес.

На тему БДГ-сна написано множество книг, и все они ручаются за важность сохранения верности движению тела таким образом, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Во время пандемии наши графики нарушаются; некоторые из нас прибегают к выпивке, чтобы успокоиться, другие едят чаще, потому что находятся дома. Все эти вещи влияют на наш сон, и способ сбалансировать это — лечь и попотеть.

И на этом я заканчиваю свое дело, поскольку я предоставил достаточно доказательств того, почему во время пандемии важнее соблюдать график занятий фитнесом. Даже если это означает подключение к сеансу Zoom для занятий йогой/зумбой или виртуального учебного лагеря.Так что берите кроссовки, надевайте шнурки и вперед!

6 советов по фитнесу, чтобы оставаться мотивированным и здоровым

Аниса : Приоритет вашего здоровья и физической формы не должен быть слишком сложным. Это не означает, что нужно интенсивно тренироваться каждый божий день или садиться на новейшую диету FAD, чтобы быстро сбросить нежелательный вес за праздники или с самого 2020 года.

Простые, небольшие действия в нашем повседневном образе жизни могут привести к долгосрочным устойчивым изменениям.  

Вот несколько примеров того, как вы можете ежедневно уделять внимание своему здоровью и физической форме:

1. Питание. Ешьте больше продуктов, богатых питательными веществами

Фото Натана Коули на Pexels.com

Аниса : Сосредоточение внимания на сбалансированной диете может действительно улучшить общее пищеварение, уровень энергии и настроение.

Приложите сознательные усилия, чтобы есть больше питательных продуктов, таких как куриная и индюшачья грудка, различные фрукты и овощи и регулярно пить воду.

2.

Фитнес – Почувствуйте силу и силу Фото Максима Гончаренока на Pexels.com

Аниса : Посмотрите на движение как на праздник того, что может сделать наше тело, а не как на наказание за то, что мы съели, или просто на достижение определенной цели тела.

Начните регулярные и устойчивые тренировки 3–5 раз в неделю . Это может кардинально изменить ваше общее состояние здоровья и силы.

Вы можете совершать 30-45-минутные прогулки каждый день или заниматься йогой/медитацией по 15 минут в день. Чувствовать себя сильным и здоровым очень важно для нашего психического здоровья.

3.

Мышление – Верь, что это возможно Фото Andrea Piacquadio на Pexels.com

Anisa : Каждый день записывайте или говорите вслух, за что вы благодарны и чем гордитесь. Как только вы начнете размышлять о положительных моментах на повседневном уровне, ваше мышление изменится, а позитивный настрой очень силен. Вы раскрываете большую часть своего потенциала.

Нэш : Одна из моих клиенток как-то упомянула, что устала от лени и неудовлетворенности своим телом.Она хотела полностью изменить свой образ жизни и ощутить преимущества своей формы (о чем я мог бы рассказать так много). Также было крайне важно, чтобы она ела хотя бы один читерский прием пищи в неделю. Она не могла сохранять мотивацию через несколько дней, потому что она такая.

Как тренер, когда я слышу «я такой, какой я есть», этот человек, по сути, с самого начала позволил себе прямолинейность. С таким мышлением они не остаются последовательными и не выполняют своих обязательств.Истории, которые они рассказывают себе, это нормально, потому что «они такие, какие они есть», и они ничего не могут изменить.

Такое мышление мешает людям оставаться последовательными и мотивированными. Если вы тренируетесь, чтобы улучшить свое тело, разум и дух, вы должны сделать это образом жизни.

Вы уже должны быть и вести себя как человек, которого вы уже визуализируете, вы собираетесь превратиться в .

Если вы весите 200 фунтов и хотите сбросить 50 фунтов, вам нужно иметь трудовую этику человека, который уже весит 150 фунтов.Вы не можете по умолчанию вернуться к своим старым привычкам и искать себе оправдания. Это заманит вас в ловушку бесконечного цикла начала и окончания вашего фитнес-путешествия, что эквивалентно бегу в колесе хомяка.

4. Психика – испытай себя Фото Ивана Самкова на Pexels.com

Nash: Мой самый главный вывод — всегда бросать себе вызов и не чувствовать себя слишком комфортно с тем человеком, которым вы являетесь сегодня.

Вся жизнь состоит в том, чтобы расти.Сделайте что-то прямо сейчас, что сделает вас лучше завтра и на долгие годы.

5. Личное — перестаньте оправдываться с самого начала

Фото Karolina Grabowska на Pexels.com

Nash : Самая важная черта, которая может быть у человека, когда он начинает программу тренировок или диету, — это не искать оправданий с самого начала.

Заведите себе хорошие привычки и не оправдывайтесь .

Старайтесь всегда бросать вызов этому внутреннему голосу, который хочет остаться при статус-кво.

6. Мотивация – Найдите вдохновение

Трудно быть дисциплинированным и найти собственную мотивацию. Так что учитесь на историях других людей, узнавайте об их трудностях и о том, как они их преодолевали.

Посмотрите историю Дэвида Гоггинса, где он рассказывает о том, как он весил 300 фунтов, а затем стал морским котиком.

Вы также можете присоединиться к группам Facebook или найти друзей, чтобы держать друг друга подотчетными. Когда вы начнете искать, вы будете удивлены поддержкой, которую вы найдете.

Ищете больше мотивации и советов по фитнесу? Связаться с экспертом

Аниса (IG @anisaalbusaidy) : Как зарегистрированный кинезиолог и онлайн-тренер по трансформации, я вижу, как многие люди борются и разочаровываются в том, чтобы начать, потому что это кажется очень подавляющим.

Вот почему я учу своих клиентов вносить небольшие коррективы в свой образ жизни, чтобы они могли достичь своих общих целей в долгосрочной перспективе .Я за устойчивость. Никаких сумасшедших тренировок, никаких ограничительных диет, только простые ежедневные действия, которые помогут им достичь общих целей в области здоровья и фитнеса.

Хотите узнать больше? Закажите бесплатный 15-минутный звонок со мной сегодня. Давайте обсудим ваши цели и то, как я могу помочь вам вести более здоровый образ жизни: http://bit.ly/callwithAnisa

Поверьте мне, если вы сможете сделать упражнения такими же привычными в своей жизни, как душ или чистка зубов, вы удивитесь, почему не начали раньше!

Nash D Fitness (IG @nashdfitness): Как человек, который уже почти десять лет внедрил фитнес и диету в свою жизнь, я могу сказать, что нет ничего лучше, чем вы можете сделать для своего тела и разума.

Влияние фитнеса на вашу уверенность в себе, настроение и здоровье — это то, что лично для меня незаменимо. Это повлияет на все аспекты вашей жизни. Это также поможет вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Обучив немало клиентов за последние несколько лет, я часто упоминал мотивацию поиска.

Это одна из главных причин, по которой люди нанимают тренеров. Они просто возлагают работу на тренера, чтобы тот был источником вдохновения.И изо дня в день давайте им тот толчок, который они, возможно, не в состоянии сделать сами.

Если вы заинтересованы в обучении с Нэшем, обязательно ознакомьтесь с его онлайн-программами и услугами персонального обучения.

Batool Hussain (IG @thesamadhiinitiative): сертифицированный инструктор по йоге с 200-часовым стажем и основатель стартапа The Samadhi Initiative. Она также создает красивые пробковые коврики для йоги на заказ, идеальное экологически чистое решение для всех ваших потребностей в йоге.

Давайте на связи:

Вам также может понравиться:

Подписка на рассылку новостей

Будьте в курсе последних советов по образу жизни и уходу за собой.

лайфхаков и трюков для мотивации к тренировкам, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе!

631698

Самое сложное в тренировках — начать, особенно в новом году! Кажется, что мы всегда ищем предлоги, чтобы не тренироваться.Будь то работа, семья, друзья, общение, часто проще найти причины, чтобы не выполнять эту тренировку. Еще труднее найти мотивацию для движения. Благодаря нашим советам и рекомендациям 2022 год станет для вас годом достижения целей в фитнесе и последовательного их достижения.

Что, если я скажу вам, что есть способы начать тренировку и продолжать двигаться, даже когда вы не в настроении?

Вот пять способов заставить себя тренироваться. Давайте углубимся.

1.

Спросите у друзей

Не тусоваться, а участвовать в тренировках! Наличие кого-то, кто возьмет на себя ответственность, — отличный лайфхак, который поможет вам не сбиться с пути.Найдите друга, у которого похожие цели в фитнесе, и составьте расписание. Проверяйте друг друга до, во время и после тренировок, если это необходимо.

Привлекая кого-то к участию в своем путешествии, вы с большей вероятностью получите удовольствие от тренировок и будете оставаться на правильном пути.

2. Найдите свое вдохновение

Отличный способ заставить себя потренироваться — найти вдохновение! Пролистайте социальные сети и подпишитесь на аккаунты фитнес-специалистов, которые активно публикуют сообщения. Погуглите, чтобы найти серьезную тренировку, которую вы можете выполнить за определенное время или с конкретным оборудованием, которое есть у вас дома.Оформите подписку на фитнес-журнал или еженедельно проверяйте свой любимый фитнес-блог.

Наблюдение за тем, как другие достигают своих целей в фитнесе, и погружение в фитнес — верный способ привести себя в форму.

3. Побалуйте себя

Поощрение себя после тренировки — проверенный и надежный способ мотивации. Зарезервируйте специальное угощение, подарок или поездку, чтобы оставаться последовательным или достигать своих целей. Хитрость заключается в том, чтобы заниматься ТОЛЬКО после того, как вы закончите тренировку.Вы можете быть удивлены тем, как быстро пролетает время тренировки, когда у вас есть что-то, чего вы с нетерпением ждете. Ходит история о фитнес-гуру, который съел свой читмил после 6 дней последовательных тренировок. Если он пропустит день? Без вознаграждения. Тяжело, но результат того стоит!

Подумайте о еде, которая вам нравится больше всего, и приберегите ее для прогулки раз в неделю. Или, может быть, вы хотите новое оборудование для тренировок, побалуйте себя после двухнедельных тренировок.

4.Сделайте ваши тренировки короткими

Мы все виноваты в том, что используем время как предлог для того, чтобы не тренироваться. Сокращение тренировок и повышение интенсивности не только приносит пользу вашему физическому состоянию, но и повышает вашу склонность к началу. Быстрый поиск тренировок HIIT, и вы найдете много вдохновения для домашних тренировок с доступным снаряжением и оборудованием.

Повышение интенсивности также увеличивает сжигание калорий и потенциально увеличивает силу кардиотренировок. Думайте об этом как о том, чтобы сделать больше за меньшее время.

Еще одна причина заняться спортом.

5. Иметь подходящее оборудование около

Тренажерный зал на дому — это доступный вариант, и существует разнообразное оборудование для множества применений, которое легко найти и купить. Гантели универсальны, фитнес-мячи отлично подходят для основных тренировок, а тренировочные коврики сделают любую комнату идеальной для вашей следующей тренировки HIIT. Все это может быть в бюджете, если это необходимо.

Наличие подходящего оборудования — отличный способ мотивировать себя на тренировку.

Трудно найти время в течение дня для тренировок. Приведенные выше советы — отличный способ двигаться, оставаться здоровым и сохранять мотивацию!

Вперед!

Узнайте, что вас мотивирует, выделите время и сделайте тренировку увлекательной с помощью одного тренажера, который можно использовать в различных целях. Чтобы заставить вас двигаться, Play It Again Sports ~ Brentwood и Play It Again Sports ~ Hendersonville предлагает 10% скидку на эластичные ленты с 17 по 21 января 2022 года. Пусть этот год станет годом результатов и хорошего самочувствия.Сегодня отличный день для старта!

Pias_get на Gear_social Square 4_1080x1080

Играть в его Sports ~ Brentwood
1701 Mallory Lane, Suite 350
Brentwood, TN 37027
615-661-1107
[Email Protected]
часа: понедельник — пятница: 10 — 8; суббота 10 – 6; Воскресенье: 12 – 5

Play It Again Sports ~ Hendersonville
201 North Anderson Lane, Suite 300
Hendersonville, TN  37075
615-822-6633
[email protected]
Часы работы: понедельник – пятница: 10–7; суббота 10 – 6; Воскресенье: 12 – 5

У вас есть вопрос для Play It Again Sports ~ Brentwood, заполните форму ниже:

СОЦСЕТЕЙ против РЕАЛЬНОСТИ! Поддельные фотографии в Instagram и социальные сети убивают ваши успехи в фитнесе.

Как отличить подделку! Автор: Тренер Бен Коффман [Фото внутри]

Как только вы закончите читать этот пост. Вы поймете, что живете в эпоху цифрового фитнеса и подделок.

Фитнес-индустрия пропитана ложью, цифровыми изображениями и невозможными стандартами. Я думаю, что мы все знаем об этой тенденции. Фитнес-индустрия годами была полна обмана. Это не что-то новое, а то, насколько широко распространена эта чушь. У меня нет проблем с гладкой кожей и белыми зубами.Проблема в том, что когда он используется для манипулирования продажей продукта, добавки или б.с. трюк.

Это был я через год после того, как начал подниматься до 27. Время обновить фото в 33.

В 1998 году я начал свой фитнес-путешествие неразвитым 12-летним подростком, надеясь стать похожим на Арнольда Шварценеггера. Я был далек от этой цели, так как в 13 лет весил 86 фунтов. Вся моя мотивация и информация о фитнесе поступали из таких журналов, как Men’s Fitness и Muscular Development. Я предполагал, что если буду слушать статьи, тренироваться, как мои образцы для подражания, и инвестировать во все добавки, рекламируемые на страницах, я обязательно наберу сто фунтов мышц за 90 дней или меньше.

Фитнес-журналы всегда рекламировали какие-то сумасшедшие предтренировочные комплексы по завышенным ценам, чтобы получить БОЛЬШОЕ, или добавку для похудения, чтобы стать РАЗРЫВНЫМ.

Это не заняло много времени, и я начал понимать, что большинство фотографий до и после в журналах были полупрофессиональными спортсменами по фитнесу.Демонстрация фотографии «до» их прогресса в сезоне «набора» и фотографии «после» была не чем иным, как завершенным циклом «срезки».

Обратите внимание, что на фотографии ниже (1999 г.) Ли Прист с большим животом на левом изображении, а через 8 недель он изрезан. Эти результаты достигаются при переходе от цикла набора массы к циклу сокращения и достигаются при правильном питании, тренировках и, в случае Ли, при приеме стероидов. Этого не удалось добиться с помощью добавки для похудения (Hydroxycut), как это рекламировалось в журнале.

Ли Прист примерно в 1999 году здесь, на этой фотографии, вы могли видеть, как он рекламирует такие компании, как Hydroxycut, в каждом крупном фитнес-журнале. Еще одна масса, чтобы вырезать пример.

Бодибилдеры и любители фитнеса ежегодно наращивают мышечную массу, чтобы соревноваться на более высоком уровне. Чтобы быстро и эффективно нарастить мышечную массу, они проходят цикл набора массы. Это позволяет им добавлять большое количество жира к своему телу, а также мышцы. Некоторые мужчины легко набирают 30-60 фунтов жира, а дамы могут легко набрать 10-30 фунтов жира.Это чертовски круто.

Вот так выглядит женский объем на стрижке. Видите, как этим можно легко манипулировать, чтобы рекламировать фитнес-добавку, программу или результат продукта МЛМ?

Перенесемся в 2019 год, сейчас мы живем в эпоху цифровых технологий Fake Fitness. Вам даже не нужно больше тренироваться, чтобы выглядеть как супермодель.

Я обнаружил, что все приведенные ниже изображения размещены в общедоступных профилях, опубликованных моделью или фотографом. Вот почему у нас есть настоящая и поддельная версии для сравнения.

Мои намерения в этом сообщении в блоге не в том, чтобы высмеивать людей на фотографиях или используемые методы. Я намерен свести к минимуму вред, который наносят эти фальшивые практики, обучая и формируя. Я подробно расскажу, что искать на каждой фотографии и как каждая фотография обрабатывается.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 1

Исходное фото справа и обработанное слева. Это делается с помощью инструмента Photoshop под названием Liquify. Она также скорректировала свою позу, опустив руку, а фотограф сдвинулся вправо, чтобы левое бедро не попало в кадр и выглядело меньше.Мы также не можем забыть о добавленном фотошопе загаре.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 2

Да, это та же модель, тот же день и тот же пляж. Слева — профессиональное фото, а справа — откровенное фото, сделанное сторонним наблюдателем. Разница заключается в резком ракурсе и небольшом количестве фотошопа на руках и талии.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 3

Когда забыл отредактировать свое отражение. Опять же, это было сделано с помощью Photoshop Liquify Tool и сглаживания кожи.Я также считаю, что ее общий образ стал светлее. Вы можете увидеть эффект обесцвечивания ореола вокруг ее головы.

Помните инструмент «Пластика»? Я упоминал об этом пару раз выше. Liquify — это инструмент в Photoshop, который может увеличить или уменьшить любую область фотографии. При осторожном использовании его невозможно обнаружить. К счастью, фотографии ниже не попадают в эту категорию.

Давайте начнем с этой гифки, которую я создал, чтобы вы могли увидеть, как она работает. Это облегчит понимание фотографий ниже.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 4

Вы видите это? Вот оно. Она использовала инструмент «Пластика», чтобы сдвинуть свою (ловушку) шею вниз, чтобы она казалась меньше вместе с линией подбородка.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 5

Эта линия горизонта испортит все удовольствие. У меня нет
, чтобы рассказать вам, как это делается.

ПОДДЕЛЬНЫЙ INSTAGRAM ПРИМЕР 6

Я думаю, что его комната входит в черную дыру или что-то в этом роде?

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 7

НУЛЕВОЙ ФОТОШОП, сделанный моделью специально, чтобы показать вам, насколько радикальными могут быть изменения с помощью простого изменения позы.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 8

Этот очень тонкий, но посмотрите внимательно справа от ее бедер, и вы заметите прямой край изгибов душа.

ПОДДЕЛЬНЫЙ INSTAGRAM ПРИМЕР 9

Фотография из Instagram слева и другая откровенная фотография справа. Кто-то сильно потолстел 😆

ПОДДЕЛЬНЫЙ INSTAGRAM ПРИМЕР 10

Ее талия явно отфотошоплена. Пропорциональная анатомия не важна, я думаю.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 11

На самом деле я думал, что это было сделано в шутку, но после поиска я глубоко ошибался. ОП очень, очень серьезно относился к своей тяжелой работе и достижениям.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 12

Его рука и ее попка???? ПОЖАЛУЙСТА ОСТАНОВИСЬ

ПОДДЕЛЬНЫЙ ИНСТАГРАМ 13

Тот, кто отредактировал это, даже не пытается это скрыть. Меньший живот у нее и большие квадрицепсы и мощные ягодицы у него. Эти миллениалы понимают.

ПОДДЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР GIF INSTAGRAM 15 16 17

Эта гифка одна из моих любимых. Я видел это несколько недель назад в трендах на Reddit и должен был поделиться.

Этот очень умный и сложный. Фотошоп в этом случае не нужен.

Этот GIF — то, как ретушируется большинство фотографий. Может быть, не такая крайность, но те же методы редактирования, которые используются здесь, вы видите в социальных сетях.

Весь этот фейк утомляет, давайте посмотрим на кого-нибудь настоящего.

Инстаграммер ниже — профессиональная модель, и что мне в ней нравится, так это то, что она очень честна в том, как она НА САМОМ ДЕЛЕ выглядит. Проверьте Эмили Бадор @darth_bador

«Я живу ради сравнения поз бок о бок, без редактирования, без разницы во времени, без фильтров. ты просто должен напомнить себе, что твое тело выглядит по-разному под каждым чертовым углом, и это нормально !!!!! я
знаю, что говорю это все время, но социальные сети ни черта не настоящие!!!! люди публикуют только «лучшую» (то, что они считают социально приемлемой) версию себя, и я напоминаю себе, ребята, что ни одно тело, черт возьми, не живет / не выглядит так 24/7, но вы знаете,
💁🏻 » Эмили Бадор @ darth_bador Проверьте ее для реального вдохновения Эмили Бадор @darth_bador

Теперь давайте сделаем еще один шаг и позвольте мне показать вам, насколько просто

Цифровая подделка любой фотографии .

Я должен быть честным с вами на секунду. Вам, наверное, интересно, откуда я все это знаю. Это потому, что я лично использую методы? Ну да и нет. Причина, по которой я знаком с этими методами, заключается в том, что у меня есть опыт не только в фитнесе, но и в качестве профессионального фотографа и режиссера. После нескольких уроков профессионального редактирования я был потрясен тем, что делают профессиональные фоторедакторы, чтобы сделать изображение «попсовым». Это НАМНОГО больше, чем просто насыщенность цвета и яркость, как я думал раньше.

Интересно, что я разместил изображение ниже на Reddit, чтобы получить отзывы перед публикацией этой статьи.

Фотографии выше были сделаны с разницей в 30 секунд. Методы, которые я использовал, включали позу, позу, освещение и фотошоп. Картина была завершена менее чем за час и исключительно в развлекательных целях.

Разговор Reddit по ссылке.

Before and After taken about 30 seconds apart. Created for an article I’m writing “How Fitness Has Become A Digital Lie” thought it was fitting here.
byu/hiittrainer inInstagramreality

Самый большой вопрос, который мне задавали на Reddit, был: «Зачем редактировать картинку до, чтобы она выглядела хуже?

Этот вопрос застал меня врасплох, и я понял, что подавляющее большинство людей не осознают много драматического, прежде чем изображения будут сильно отредактированы, чтобы выглядеть хуже. Почему?

Потому что чем драматичнее трансформация, тем больше денег вы можете заработать, продавая продукт для похудения или фитнес-программу.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как я получил вышеуказанные результаты до и после. В видео я рассказываю обо всем, начиная от освещения, позы, ракурса и, конечно же, от фотошопа. Пожалуйста, не используйте эти методы для дурных намерений. Я наблюдаю!

В заключение, если вы когда-либо были разочарованы своим телом или разочаровались, увидев кого-то в социальных сетях, то я призываю вас поднять средний палец на все эти фальшивые фотографии задницы и посты в социальных сетях и раскачать тело, которое ты мама дала тебе.

Вы больше, чем пиксели на вашем телефоне.

Продолжайте вести здоровый активный образ жизни и гордитесь собой.

Тренер Бен Коффман

Вы когда-нибудь были разочарованы чужими результатами в Интернете? Как это повлияло на вас и ваши результаты? Оставьте комментарий ниже или на нашей странице в Facebook.

П.С. У меня было так много примеров поддельного Instagram, что я приведу еще несколько в качестве почетных упоминаний ниже.Надеюсь, ты повеселишься.

Подделка
Фотография из Instagram слева и фотография с тегами справа. Снято и выложено в тот же день. Вы можете видеть, что дверь и ковер немного шатаются. Наша модель сделала себе меньшую, но более высокую попу и немного уменьшила видимую ногу бедра. Фотография с тегами слева и поддельная фотография в Instagram справа. Помимо изогнутого тротуара позади ее задницы, тень также бросается в глаза. Здание слева и фонарный столб справа показывают нам, что его челюсть была расширена для более мужественной челюсти.Если внимательно присмотреться, то видно, что линия подбородка немного неровная. Стол для пикника деформирован, и это показывает мне, что ее живот был втянут, чтобы казаться меньше. Правила человеческой анатомии здесь не действуют. Талия нереальная, а руки выросли на несколько дюймов (случайно) Фото с тегами vs Instagram Reality. Честно говоря, это больше связано с позой, чем с любым фотошопом. Фото с мероприятия слева и поддельное фото из Instagram справа. Они были взяты и отправлены через пару дней.

Почему все должны тренироваться в наушниках?

Мы все не можем отрицать, что прослушивание музыки во время тренировки или выполнения каких-либо упражнений не является новой концепцией. Кроме того, тренировки даются не всем легко, и большинство новичков легко сдаются. И предположим, что вы явно принадлежите к этой конкретной группе. В этом случае вам обязательно понадобятся лучшие наушники-вкладыши для тренировок, потому что они действуют как усилитель мотивации для продолжения тренировок.

Все мы знаем, как прослушивание музыки, плейлистов для тренировок и серьезных подкастов повышает мотивацию, помогая вам оставаться в настроении для занятий спортом. В целом, это отлично помогает любителям фитнеса быстрее достигать своих целей в тренировках. Теперь, вот почему все должны тренироваться в наушниках.

Повышает уровень мотивации

Есть бесчисленные преимущества использования наушников во время тренировки. Одним из наиболее заметных является то, что с ним легче предвидеть потрясающую тренировку. Когда вы сочетаете тренировку с наушниками и физическими упражнениями, это действительно меняет игру и гарантирует вам потрясающую и мотивационную тренировку.Прослушивание музыки во время тренировки поднимает настроение и повышает уровень мотивации во время тренировки.

Минимизирует боль и усталость 

Одна вещь, которой боится большинство людей, — это усталость и боль, возникающие при физических нагрузках. На самом деле, эта боль и усталость становятся совершенно невыносимыми, особенно когда вы не носите наушники. Возможно, вы не знаете, но прослушивание любой музыки в наушниках поддерживает умеренные мысленные ощущения, и это сводит к минимуму уровень боли. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость от тренировки, вы знаете, что пришло время не снимать наушники и продолжать двигаться.

Повышенная мобильность благодаря высококачественному звуку 

Последняя версия беспроводных наушников, которые также являются перезаряжаемыми, позволяет пользователям носить их с собой куда угодно и подключать к любому устройству без каких-либо проблем.

Итак, когда вы идете в спортзал, вы можете легко взять с собой наушники. Вы можете легко носить их, не сковывая движений.Несмотря на такие изменения, наушники никогда не шли на компромисс в отношении качества звука, что обеспечит вам одновременно мобильность и высокое качество звука. Природа наушников делает их естественным образом очень удобно сидящими в ушах.

Повышенная производительность 

Еще одним большим преимуществом использования наушников во время тренировки является повышение вашей продуктивности. Благодаря их функциям шумоподавления вы можете лучше сосредоточиться на том, что делаете, не отвлекаясь на то, что делают другие вокруг вас.

Он позволяет повысить эффективность тренировок и, несомненно, приведет к лучшим результатам, независимо от того, бегаете ли вы на беговой дорожке или занимаетесь спортом, например боксом. Наушники не будут мешать вашим движениям и обеспечат вам максимальную производительность.

Увеличивает вашу выносливость

Основная цель тренировок — снизить прибавку в весе, верно? Наушники станут отличным помощником в этом. Прослушивание музыки во время тренировки в наушниках помещает вас в совершенно другую зону, и эта конкретная зона подталкивает вас к достижению пределов.

Тяжелая работа на выносливость может стать легкой для вашего тела, если вы слушаете хардкорную мотивационную музыку в наушниках. Это, как правило, выведет вас из зоны комфорта и позволит приложить дополнительные усилия для достижения ваших целей в области здоровья.

Идеально сочетается с вашим образом для спортзала 

В наушниках есть вещь, которую никто не может отрицать: их идеальный внешний вид соответствует вашей спортивной одежде. Наушники на самом деле помогают вам заявить о себе, даже когда вы тренируетесь.

Они стильные, удобные в использовании, а самое главное, они не мешают вашим движениям, когда вы выполняете какое-либо конкретное упражнение в тренажерном зале. На самом деле, обновленная версия наушников действительно дает вам больше контроля и выглядит не хуже, чем аксессуар для вашего спортивного зала.

Больше часов воспроизведения мотивации для тренировок

Если вы всегда теряете счет времени во время занятий в тренажерном зале, то наушники — ваш выбор.Это связано с тем, что наушники обеспечивают лучшее время автономной работы или время воспроизведения по сравнению с другими версиями наушников или вкладышей.

Это гарантирует, что вам не придется время от времени беспокоиться о зарядке наушников, чтобы избежать паузы в вашей музыкальной тренировке. Особенно наушники, которые поставляются с чехлом для зарядки, гарантируют, что они зарядят ваш инструмент в течение нескольких минут, чтобы вы могли наслаждаться длительной тренировкой, не теряя счет времени.

В заключение можно сказать, что занятия в наушниках будут не только полезными, но и помогут вам достичь поставленных целей намного быстрее и эффективнее.Это одна из причин, по которой в нынешних сценариях ученые и многие эксперты в спортзалах также поддерживают ношение наушников во время тренировки, потому что это делает ваш опыт намного более позитивным.

Опубликовано 16 января 2022 г.

Смотреть: Саня Малхотра выполняет становую тягу — мотивация для фитнеса, которая вам нужна в этом году

Многие знаменитости публикуют вдохновляющие видео своих тренировок, но нет никого лучше Саньи Малхотра. Актрису недавно видели поднимающей тяжести, и мы впечатлены ее упорством.

В видео, опубликованном Тридевом Панди, тренером по фитнесу, Санья была замечена во время выполнения становой тяги, в которой она подняла колоссальные 75 килограммов! Посмотрите видео здесь:

instagram.com/reel/CYZAYM2p2Qg/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

В ролике ее тренер написала, что актер весит 52 кг и явно поднял гораздо больше.

«@sanyamalhotra_ не ставит перед собой цель поднимать тяжелые веса, но когда вы усердно следуете своей программе тренировок, ваша сила определенно возрастает. (Sic)», — гласила подпись.

Актер , который также увлекается танцами, также занимался другими видами силовых тренировок. Пока она тренировалась в спортзале, ее тренер написал, что прогресса за день не бывает.

Если вы тоже хотите активно заниматься фитнесом и силовыми тренировками в этом году, видео актера послужит мотивацией. Как сказал Пандей, ключ в том, чтобы оставаться последовательным и всегда «бросить себе вызов», чтобы достичь своих целей.

Обязательно начните тренировку под наблюдением эксперта.Помните, что становая тяга требует времени, и вы не сможете освоить ее за день. Если вы поторопитесь с процессом, вы можете навредить себе. Итак, делайте это медленно, продолжайте в том же духе и доводите дело до конца.

Вот несколько других фитнес-видео из аккаунта актера в социальных сетях, которые могут помочь вам поднять настроение.

 

 

📣 Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

Патрик Шварценеггер демонстрирует подтянутое телосложение на недавней фотографии каякинга – Fitness VoltНедавно

Патрик Шварценеггер продемонстрировал свое мускулистое телосложение во время каякинга на Гавайях .

В семье Шварценеггеров, как и в любой другой семье, были свои публичные взлеты и падения. Однако всегда было совершенно ясно, насколько Патрик уважает своего отца Арнольда. Хотя Патрик сейчас успешный предприниматель, так было не всегда, когда звезда росла.

В свои 20 лет Патрик посетил семейное собрание на Пасху. Однако Арнольд Шварценеггер заметил, что его сын ведет себя немного необычно.Ну, оказалось, Патрик был под кайфом от курения марихуаны перед сборищем.

Поначалу разговор казался безобидным, но Арнольд Шварценеггер объяснил своему сыну, что, по его мнению, жизнь настолько хороша, что для ее улучшения не нужны примеси. Возможно, пасхальный момент стал катализатором для Патрика, который решил с того дня, что он бросит марихуану, чтобы сосредоточиться на том, чтобы получить «кайф от жизни», как его отец.

Трансформация тела Патрика Шварценеггера

В последнее время Патрик признается, что набирает лучшую форму в своей жизни. Сын Арнольда Шварценеггера также загрузил фотографии своего прогресса до и после.

СВЯЗАННЫЕ: Арнольд Шварценеггер и Мария Шрайвер завершили развод через 10 лет, разделив имущество в 400 миллионов долларов

Несколько месяцев назад Патрик Шварценеггер поделился результатами некоторых своих ручных работ в Instagram. За 6 месяцев 28-летний спортсмен похудел на 22 фунта.

«50 дней 5:00

Достижение лучшей формы в моей жизни.И физически, и умственно. 1-е фото 185 фунтов 8% жира. 2-й был 6 месяцев назад. 163 фунта 13%.

413 человек выполнили задание. Довольно дикий. Некоторые результаты были удивительными. Нашел Чувство цели. Увеличение энергии. Лучший сон. Некоторые потеряли 15-30 фунтов. Люди стали лучше есть в течение дня. Продуктивнее на работе. Находил время для дополнительных занятий. Проверьте некоторые из текстов, которые я получил. Так вдохновляет.

ПОЧЕМУ 5am Challenge?

1. Начните свой день с формы «успеха» и создайте импульс до конца дня
2.Показывает вашему разуму/телу способность делать то, чего вы не хотите
3. Позволяет формировать небольшие утренние ритуалы/привычки, которые со временем приводят к большим результатам.

Я люблю создавать цели/задачи, потому что это дает вашему мозгу буквальную GPS-навигацию к месту назначения, которое вы ищете. Самая большая ошибка, которую мы совершаем, состоит в том, что мы думаем, что Оно придет за одну ночь. Все требует времени. Вот почему я сделал челлендж 50 дней, чтобы люди не заканчивали после первой недели.

В любом случае. Спасибо всем, кто присоединился.Наслаждайтесь бесплатным кофе, который я прислал. Спасибо @kirkmyersfitness @mubarakmalik за помощь. Скоро мы повторим еще один вызов.

Будь лучшим». — поделился Патрик Шварценеггер.

После того, как Патрик бросил вызов своим подписчикам в социальных сетях, Патрик вместе с 413 людьми присоединился к нему на пути к более здоровому образу жизни. Делая акцент на терпении и времени, Патрик Шварценеггер приписывает улучшенный режим сна и увеличение энергии новому режиму тренировок.

Приятно видеть, что Патрик серьезно относится к своему здоровью.По мере того, как Патрик продолжает трансформировать свое тело, вполне вероятно, что его будут сравнивать с телосложением его отца, если он продолжит наращивать мышечную массу. В нынешнем виде недавняя трансформация тела Патрика Шварценеггера вдохновляет, и Гавайи, похоже, хорошо подходят для молодого подающего надежды актера .

Apple Fitness+ представляет коллекции и Time to Run с 10 января

7 января 2022 г.

ОБНОВЛЕНИЕ

С 10 января Apple Fitness+ представляет новые способы мотивации людей к достижению целей с помощью коллекций, Time to Run и других функций.

Новые гости Time to Walk и тренировки Artist Spotlight также присоединяются к Fitness+

Apple Fitness+, первая служба фитнеса и хорошего самочувствия, построенная исключительно на Apple Watch и разработанная для всех, представляет 10 января «Коллекции» и «Время бежать».Коллекции — это тщательно отобранные серии тренировок и медитаций из библиотеки Fitness+, организованные для того, чтобы помочь пользователям достичь цели, а Time to Run – аудиопрограмма для бега, разработанная для того, чтобы помочь пользователям стать более последовательными и лучшими бегунами. известные города.

«Мы знаем, что в начале нового года многие люди ищут новые способы достижения своих целей. Благодаря этим новым дополнениям Fitness+ позволяет легко получить мотивацию и оставаться активным в любом месте, с самой полной библиотекой высококачественного и разнообразного контента для тренировки вашего ума и тела, независимо от того, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии», — сказал Джей Бланик. , вице-президент Apple по фитнес-технологиям.«Мы не можем дождаться, когда люди получат мотивацию для достижения своих целей с помощью Collections и вдохновятся исследованием Time to Run знаковых городов с богатой беговой историей».

В тот же день Fitness+ также представит третий сезон Time to Walk с участием таких гостей, как Ребел Уилсон, Бернис А. Кинг и Хасан Минхай, а также новые тренировки Artist Spotlight с музыкой Эда Ширана, Фаррелла Уильямса, Шакиры, и Битлз.

«Для меня отличный плейлист может решить или испортить тренировку», — сказала Шакира.«Музыка способна зарядить вас энергией и сделать ее более увлекательной, поэтому я надеюсь, что эти плейлисты вдохновят пользователей Apple Fitness+, которые тоже их выберут!»

Коллекции

Fitness+ представит «Коллекции» — тщательно отобранную серию тренировок и медитаций из библиотеки Fitness+, организованную, чтобы помочь пользователям достичь своих целей. Коллекции, основанные на почти 2000 студийных тренировок и медитаций с гидом, доступных в Fitness+, предоставят пользователям совершенно новый способ мотивации перед началом следующей тренировки или медитации. Коллекции будут включать предлагаемый план, чтобы помочь пользователям сделать осознанный выбор тренировок в течение следующих нескольких дней или недель.

При запуске будут доступны следующие шесть коллекций:

• Улучшите осанку с помощью пилатеса

• Совершенствуйте свои позы баланса йоги

• Укрепляйте и растягивайте спину и бедра

• Отдохнуть перед сном

Время работы

Бег — один из самых популярных видов деятельности, которым можно заниматься в любое время и в любом месте, с такими преимуществами, как улучшение кардиотренировок, улучшение настроения и снятие стресса.Time to Run on Fitness+ — это новый звуковой опыт бега, призванный помочь пользователям стать более последовательными и лучшими бегунами, причем каждый эпизод посвящен популярному беговому маршруту в некоторых из самых известных и знаковых мест.

Каждый выпуск состоит из вдохновляющих советов от тренеров, которых знают и любят пользователи Fitness+, в том числе Эмили Фейет, Джейми-Рэй Хартсхорн, Сэм Санчес и Скотт Карвин, а также одного нового тренера по бегу, Кори Уортон-Малкольм. Уортон-Малкольм, который известен тем, что выступает за инклюзивность в беговом сообществе, пробежал свой первый марафон в 2007 году, и теперь он отправляется в беговые приключения по всему миру.Его живые тренировки превращают даже самую тяжелую пробежку в игривую игру.

Эпизоды

Time to Run также содержат мотивирующую и заряжающую музыку, а плейлисты составлены тренерами Fitness+. Плейлисты составлены так, чтобы соответствовать интенсивности, местоположению и тренировкам каждой пробежки, отражая дух города, в котором проходит пробежка. Например, в плейлисте для Майами-Бич звучит латиноамериканская музыка, вдохновленная яркими видами и звуками города. Пользователи также могут сохранять плейлисты для прослушивания в любое время.Во время Time to Run пользователи также получат фотографии достопримечательностей, сделанные тренером Fitness+. После этого фотографии будут доступны в сводке тренировки, и пользователи смогут сохранить их в своей библиотеке фотографий или поделиться ими с другими.

«

Время бежать» будет состоять из трех эпизодов: «Лондон», тренирует Кори Уортон-Малкольм; Бруклин, тренируемый Эмили Файетт; и Майами-Бич, тренируемый Сэмом Санчесом. Одна новая серия Time to Run будет выходить каждую неделю по понедельникам. Бегуны всех уровней могут насладиться Time to Run и оставаться мотивированными на своем маршруте от начала до конца.

Time to Run дополняет растущее портфолио аудиоприложений Fitness+, включая Time to Walk и Meditation, которыми можно легко заниматься в любое время и в любом месте — все, что пользователям нужно, — это Apple Watch и AirPods или другие наушники с поддержкой Bluetooth. Time to Run можно испытать на беговой дорожке на улице или в помещении, а эпизоды будут доступны в приложении «Тренировка» на Apple Watch с подпиской Fitness+. Для пользователей Apple Watch, использующих инвалидное кресло, Time to Run становится Time to Run или Push, и после выбора он дает пользователям выбор: начать пробежку или тренировку в темпе бега на открытом воздухе.

Время идти

Начиная с 10 января, Fitness+ представит третий сезон Time to Walk — вдохновляющей аудиосистемы на Apple Watch, призванной побудить людей больше двигаться и чаще ходить пешком. Time to Walk представляет самых интересных и влиятельных людей в мире, которые делятся историями, фотографиями и музыкой с подписчиками Fitness+. На сегодняшний день в Time to Walk приняли участие 41 гость, в том числе Долли Партон, Энтони Джошуа, Джейн Фонда, Рэндалл Парк, Камила Кабелло, Наоми Кэмпбелл, Руби Бриджес, Dr.Санджай Гупта, Бебе Рекса и многие другие. Совсем недавно Его Королевское Высочество принц Уильям завершил второй сезон, говоря о важности поддержания психической формы.

С началом третьего сезона сериала каждую неделю будут добавляться новые гости. С 10 января пользователи могут гулять с актером, писателем и продюсером Ребелом Уилсоном. В своем эпизоде ​​она вспоминает урок актерского мастерства, который стал великим жизненным уроком, и то, как неожиданная связь утешила ее после потери любимого человека.

Среди дополнительных гостей Time to Walk в сезоне 3 будут:

• Бернис А. Кинг, адвокат, министр и генеральный директор Центра ненасильственных социальных изменений имени Мартина Лютера Кинга-младшего.

• Хасан Минхадж, комик, писатель и продюсер, известный своей работой над «The Daily Show» и отмеченным наградами сериалом «Патриотический акт с Хасаном Минхаджем».

• Крис Мелони, актер, наиболее известный своей телевизионной ролью в сериале «Закон и порядок: Специальный корпус».

• Айо Томети, правозащитник, стратег и писатель, известная своей ролью соучредителя Black Lives Matter.

• Челси Хэндлер, известная своей стендап-комедией, бывшая ведущая «Шоу Челси Хэндлер» и автор шести бестселлеров.

• Шугар Рэй Леонард, бывший профессиональный боксер, олимпийский чемпион и член Зала Славы.

Прожектор художника

Кроме того, Fitness+ дополнит популярную серию Artist Spotlight новыми тренировками с участием музыки Эда Ширана, Фаррелла Уильямса, Шакиры и The Beatles. В сериале целый плейлист для тренировок посвящен одному исполнителю. Каждый понедельник в течение четырех недель в сервисе будут появляться новые тренировки с музыкой каждого из этих исполнителей в разных модальностях. Типы тренировок включают езду на велосипеде, танцы, HIIT, силу, беговую дорожку и йогу в музыкальных жанрах, таких как Chill Vibes, Everything Rock, Hip-Hop/R&B, Latin Grooves и Upbeat Anthems.

Вдохновленные этими тренировками Fitness+, подписчики Apple Music и Apple One могут насладиться серией Fitness+ Spotlight, которая включает в себя уникальный плейлист для каждого отдельного музыканта Artist Spotlight, включающий мотивирующие, энергичные треки из всех их каталогов, а также совместные работы и ремиксы. для мотивации вне тренировок Fitness+.

Об Apple Fitness

Apple Fitness+ — это отмеченная наградами служба фитнеса и хорошего самочувствия на базе Apple Watch, созданная для того, чтобы приветствовать всех, где бы они ни находились, и помочь пользователям прожить более здоровый день. Подписчики имеют доступ к самой большой библиотеке контента для тренировок в формате 4K Ultra High Definition с тренировками и медитациями в студийном стиле под руководством разнообразной и инклюзивной команды тренеров. В Fitness+ также есть программы тренировок с персонализированным контентом, предназначенным для того, чтобы помочь пользователям пережить жизненный период или подготовиться к важным моментам, серию Artist Spotlight с целыми плейлистами всемирно известных музыкальных исполнителей и коллекции, включающие тщательно подобранный контент из библиотеки Fitness+, чтобы помочь пользователи идут за своими целями.Fitness+ помогает пользователям тренировать свое тело и разум с помощью единственного в своем роде персонализированного и увлекательного опыта, которым можно заниматься в любое время и в любом месте, интеллектуально включает показатели тренировок с Apple Watch прямо на экран и мотивирует пользователей от начала до конца с помощью музыки. от лучших художников современности. С Fitness+ пользователи также могут начать двигаться благодаря вдохновляющим звуковым впечатлениям, включая Time to Walk с участием самых интересных и влиятельных людей в мире и Time to Run, призванный помочь пользователям стать более последовательными и лучшими бегунами.Apple Fitness+ доступен клиентам в Австралии, Австрии, Бразилии, Канаде, Колумбии, Франции, Германии, Индонезии, Ирландии, Италии, Малайзии, Мексике, Новой Зеландии, Португалии, России, Саудовской Аравии, Испании, Швейцарии, ОАЭ, Великобритании. и США на iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV. Он доступен на английском языке с субтитрами на бразильском португальском, английском, французском, немецком, итальянском, русском и испанском языках. Дополнительную информацию можно найти на сайте apple.com/apple-fitness-plus.

Цены и наличие

• Fitness+ доступен по подписке за $9.99 (США) в месяц или $79,99 (США) в год.

• Fitness+ включен в план Apple One Premier, который, если он доступен, также предоставляет клиентам доступ к Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ и iCloud+ с 2 ТБ хранилища за 29,95 долларов США (США) в месяц , и может быть разделен между шестью членами семьи.

2 Фитнес + доступен в Australia , Australia , Brazil , Canada , , , , , , , , , , , Индонезия , , , , , , , , , , , , , Малайзия , Mexico , Новая Зеландия , Португалия , RUBITUGAL , Россия , Saudi Arabia , Испания , Швейцария , ОАЭ , UK , а также US .

• Три месяца Apple Fitness+ включены для клиентов, которые приобрели Apple Watch Series 3 или новее, и один месяц Fitness+ включен для существующих пользователей Apple Watch. ¹

• Fitness+ можно использовать для шести членов семьи по той же цене, что позволяет другим пользователям Apple Watch в той же семье пользоваться этой услугой.

• Для работы Fitness+ требуются Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7.