Постотпускной синдром: 7 советов для фитнес-мотивации
Мы уверены, вы полностью расслабились и вдоволь насладились летним отпуском. Лето близится к своему завершению, и пора возобновлять занятия спортом. Не хочется возвращаться в душный фитнес-центр? Продолжайте читать, и вы узнаете о 7 эффективных способах мотивировать себя на спорт…
1. Посмотрите на свои фотографии с прошлой зимы
Как правило, зимой многие из нас набирают лишний вес и, поверьте, эти килограммы сразу же видно на фотографиях! Залезьте в компьютер (или поищите в старых коробках на чердаке, если вы поклонник печатных фотографий) и найдите фотографии с прошлой или позапрошлой зимы. Увидев себя на фотографиях, вы сразу же осознаете, что лишний вес вам не к лицу, и решите возобновить занятия спортом.
2. Обещайте себе реальную награду
Конечно, лучшие мотиваторы для регулярного посещения фитнес-центр – это крепкое здоровье и восхищенные взгляды окружающих.
3. Расскажите окружающим о своем намерении
Если вы дали обещание вернуться в спортзал только себе, шансы забыть о нем гораздо выше, чем если бы вы пообещали это другим. Скажите о своих намерениях мужу, детям, друзьям, сослуживцам и даже тем, кто вас очень раздражает, но с кем вы вынуждены время от времени встречаться. Все эти люди будут напоминать вам о вашем намерении вернуться в спортзал или подтрунивать над вами, если вы забудете о своем обещании. Вы выигрываете в обоих случаях, так как это будет серьезная мотивация, наконец, начать претворять задуманное в жизнь.
4. Вспомните свои ощущения
Помните, как хорошо вы себя чувствовали после занятий фитнесом, с какой гордостью смотрели на себя в зеркало.
Вспомните эти позитивные ощущения – это хорошая мотивация заставить себя снова заняться фитнесом. Простая, но вместе с тем очень эффективная стратегия!
5. Найдите себе компаньона
Это может быть кто-то из ваших близких или знакомых. Кто-нибудь, кто готов посещать спортзал вместе с вами. Преодолевать трудности проще, если у вас есть компания. Спросите знакомых, подайте объявление в газету или создайте в социальной сети пост «Ищу компаньона для регулярных посещений спортзала. Есть желающие?» Рано или поздно кто-то откликнется на ваше предложение. У вас появится товарищ, который поможет вам более дисциплинированно и ответственно относиться к тренировкам.
6. Будьте честны с собой
Что мешает вам снова вернуться к тренировкам? Мы имеем в виду реальную причину вашего пассивного образа жизни. Нет денег на абонемент в спортзал? Нет времени? Не хотите оставлять своих близких? Нет автомобиля, чтобы ездить на тренировки? Какова бы ни была причина вашей пассивности, всегда есть решение.
Хорошо, у вас нет машины. Так купите проездной на автобус или приобретите специальное оборудование для создания домашнего спортзала. Нет денег? Всегда есть возможность сэкономьте на прочих расходах. Экономить можно на всем, но только не на самом главном – здоровье…
7. Ставьте перед собой реалистичные цели
И не просто ставьте, а обязательно записывайте их. Как говорится в народе: «Что написано пером — не вырубишь и топором!». Главное – ставить перед собой вполне реалистичные цели (в противном случае они, скорее всего, будут иметь прямо противоположный эффект). Также важно отслеживать прогресс, чтобы понять, получилось ли достичь намеченных целей или нет. Нет на свете лучшего чувства, чем чувство, что ваши мечты сбываются!
Фитнес-мотивация: 10 тренеров в Instagram, на которых стоит подписаться
Вам тоже не достает фитнес-мотивации после всех этих зимних праздников, но хочется привести тело в форму к пляжному сезону? Тогда вам срочно стоит подписаться на аккаунты этих фитнес-тренеров и блогеров.
Кайла Итсинес
Ищете фитнес-мотивацию? Тогда вам срочно нужно подписаться на тренера Кайлу Итсинес. Она всю жизнь посвятила фитнесу и помощи женщинам и мужчинам в достижении тела своей мечты. Сейчас фитнес-блогер беременна, но тренировки не прекращает. Вместо этого она показывает безопасные упражнения для девушек в положении, сопровождая свои видеотренировки текстовыми советами. Подписавшись на нее, читайте, что девушка советует: она объясняет, почему ее тренировки не для всех, особенно, если вы беременны. Тренер делится действительно ценными советами и дает нереально сильный толчок для занятий спортом.
Jo Ja
Кто может быть лучшей фитнес-мотивацией, как не модели Victoria’s Secret.
Жозефин Скривер и Жасмин Тукс создали страницу в Instagram, где делятся своими тренировками, которые помогли им добиться идеальных фигур, достойных подиума VS Fashion Show. Да, они не профессиональные тренеры, но они с ними сотрудничают, так что их видеоуроки тренировок действительно полезны и безопасны для здоровья. Бонус – они показывают на своей странице, что едят до и после тренировок, чтобы сохранить мышцы и не набрать вес.
Олеся Стефанко
Победительница конкурса «Мисс Украина — Вселенная — 2011» и Первая вице-Мисс Вселенная того же года – тоже отличный мотиватор на занятия спортом. Девушка регулярно делится видеоуроками своих тренировок, которые помогают ей поддерживать форму и улучшить фигуру.
Алексия Кларк
com/p/Br8BTOaACUZ/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>Сертифицированный тренер и нутрициолог, создательница фитнес-программы Fit For His Reason, Алексия Кларк – отличный пример для подражания, если вы хотите добиться идеальной фигуры. Девушка регулярно постит в своем микроблоге видео с упражнениями, которые можно выполнять дома или в зале, так что каждый может найти что-то для себя. Видеотренировки она сопровождает советами о правильном выполнении упражнений.
Келси Уэллс
Не знаете, как использовать все эти странные тренажеры и девайсы в зале? Тогда подпишитесь на страницу этой девушки в Instagram. Она станет вашим гидом и будет мотивировать чаще посещать спортивный зал.
Карена и Катрина (Tone it up)
instagram.com/p/BjxiUkfnpwT/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>От простых детокс-планов до бесплатных тренировок на Youtube и в Instagram, эти лучшие подруги создали целую фитнес-империю, которая превратилась в цифровое сообщество для женщин. Сообщество Tone It Up – группа женщин, которые мотивируют друг друга для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса в Instagram с помощью полезных рецептов, видеоуроков тренировок и многого другого.
Аманда Биск
Австралийский тренер по танцам на пилоне, физиолог, инструктор по йоге и фитнес-тренер получила почти 700 тысяч подписчиков не просто так. В своем Instagram-аккаунте она делится невероятными фото, которые точно могут послужить отличной мотивацией к занятиям спортом. Кроме того, на ее странице вы найдете множество видеотренировок и советов о том, как избавиться от болей, крепатуры и прочих состояний, вызывающих дискомфорт до, во время или после тренировки.
Holistic RX
Бьянка – нутрициолог, и на ее странице не так уж много видеоуроков тренировок. Зато она рассказывает, как правильно питаться и что нужно делать до и после тренировки, как гормоны влияют на ваше здоровье и фигуру, какие продукты полезнее всего для женщин и какие из них просто необходимы фитнес-джанки. Кроме того, она регулярно показывает фото своих любимых упражнений и, глядя на ее фигуру, хочется поскорей добавить их в свою тренировку.
Чарли Аткинс
Тренер и преподаватель Soulcycle (тренировок по сайклингу, которые стали фитнес-трендом 2019), основатель фитнес-классов в Нью-Йорке Le Sweat и Le Stretch, а также блогер Чарли Аткинс делится видео своих тренировок, разминок и упражнений на разные группы мышц, которые вы можете делать дома.
Пусть она будет вашим личным фитнес-мотиватором в Инстаграме.
Dogpound
Когда-то интересовались, где занимаются все супермоделии, Хью Джекман, Дав Камерон и другие звезды больших и малых экранов? Именно в этом фитнес-зале Dogpound в Нью-Йорке. На их официальной странице вы можете увидеть видео тренировок актеров, спортсменов и моделей под руководством лучших тренеров Нью-Йорка. Не знаем, как для кого, но для нас их видео – отличная фитнес-мотивация.
Анна Виктория
Итальянский фитнес-гуру точно сможет мотивировать вас на занятия спортом. Одного взгляда на ее фигуру достаточно, чтобы начать следовать ее собственной программе силовых тренировок под названием Fit Body Guides.
У нее 1,1 миллиона подписчиков в Instagram и, чтобы дать отличный повод своим фолловерам заниматься спортом, Анна Виктория регулярно делится видеоуроками упражнений, которые помогают изменить свое тело. Кроме того, она сопровождает посты текстовыми рекомендациями о том, как правильно выполнять то или иное упражнение, что оно дает и кому полезно.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
читайте такжеКак мотивировать себя на спорт
Но если верить последним исследованиям, наш мозг стоит на страже, но не для того, чтобы помочь тебе отжиматься как следует, а для того, чтобы сказать: да ладно, ты уже подумал про занятия спортом, молодец, съешь булку!
Эмоции, а не результат
© Red Bull Content Pool
Сила воли и характер — вот, что нужно для того, чтобы не просто заниматься спортом, но и делать это регулярно. Из чего они состоят, и почему кому-то удается их контролировать, а кто-то “сдувается”? Хочешь узнать секреты мотивации? Вот тебе тренерские мотивационные заветы!
Анастасия Малышкина, “Академия гибкости”
“Поток занимающихся весной прибавляется, потому что все хотят, сняв свой огромный теплый пуховик, выглядеть в легкой одежде более привлекательно.
Все готовятся к 8 марта, потом к лету и сезону отпусков. Речь идет, как показывает практика, не о здоровье, а о внешнем виде. Очень редко кто-то приходит в оздоровительных целях, но именно это начинает привлекать через некоторое время.
Отличным мотиватором становится тренер
© Из архива Анастасии Малышкиной
Бросают занятия чаще всего те, кто никогда не занимался и ждут результатов с первых дней, минус 2-3 килограмма на каждом занятии, а когда этого не происходит, думает, что тренер плохой или он сам не пригоден для спорта. А для результатов нужна физическая адаптация, привычка организма к нагрузкам и результаты появятся через 2-3 месяца. Кроме того, мало кто вспоминает, что помимо физической нагрузки надо заниматься своим питанием, выстраивать режим дня, потому что именно биоритм и питание играют ключевую роль в изменениях вместе с физической нагрузкой.
Чтобы клиенты занимались стабильно, мы говорим о том, что цель нужно поддерживать. Невозможно стараться, добиться результата, бросить занятия, но сохранить результат.
Так что я постоянно нацеливаю на то, чтобы клиенты не сдавались, помнили, что предела совершенству нет. И что главное в этом — здоровье, и резко бросать заниматься — опасно для спины. К примеру, люди приходят на растяжку, чтобы сесть на шпагат, садятся и перестают заниматься. А через некоторое время возвращаются, потому что без постоянных тренировок снова не могут сесть на шпагат. Мышечная память и двигательные навыки вырабатываются годами, и мы об этом напоминаем.
Часто мотивация возникает от кайфа на занятиях, когда клиент заряжается позитивом и потом уходит, хотя и измученный, но счастливый и довольный собой. А еще отличным мотиватором становится тренер, когда глядя на меня, например, хотят добиться такого же результата. Влияет инстаграм, в котором полно подтянутых людей, а потом люди начинают бояться того, что результат исчезнет”.
Дмитрий Токарев, руководитель I Love Supersport Kazakhstan
“Поток любителей спорта немного меняется весной, к примеру, в школе бега их становится чуть больше, но это никак не связано с тем, как в фитнесе, когда хотят привести себя в порядок.
Здесь играет роль стереотип, что зимой холодно бегать, возможны простуды. В плавании тоже почти нет сезонности, хотя весной есть какая-то часть клиентов, которые хотят подготовить себя к лету или научиться плавать, потому что едут на море.
Мы ставим цель и срок
© Из архива Дмитрия Токарева
Мотивация к спорту не связана с сезонностью, если мотивация была слишком слабая, и команда тренеров не смогла создать или укрепить мотивацию, то человек бросает независимо от времени года. Под предлогом, что не получается или стало слишком тяжело.
Мы стараемся поддерживать учеников не только на тренировках, но и вне их. Скидываем полезные материалы, делимся своим опытом, делаем внешкольные мероприятия — вариант нетворкинга, когда мы знакомимся, рассказываем им о себе, но самое главное — мы ставим цель и срок. Мы просим своих учеников регистрироваться на марафоны, на заплывы, чтобы у них был слот, и чтобы об этом узнало как можно больше людей: родственников, друзей, знакомых. Человек должен заявить, что он через полгода пробежит марафон в Лондоне или переплывет Босфор.
Цель должна быть осязаемая, и, самое главное, у нее должен быть срок. Потому что цель без срока — это мечта. А мечтать мы можем всю жизнь и ни на шаг к ней не продвинутся.А срок и цель — очень мотивирует!
Без тренера очень сложно тренироваться, вариантом может быть спарринг-партнер по тренировкам, который мотивирует. Если не хочешь идти на тренировку, то с собой всегда можно договориться, а если тебе позвонил твой друг и сообщает, что ждет тебя, ты идешь, хочешь или нет. А после занятий ты уже полон оптимизма и гордости за себя, что не бросил”.
Дарья Андросова, тренер
“Ну и как закономерность — весной люди активизируются! И, конечно же, главная причина то, что скоро лето, сезон отпусков, и, как минимум, необходимо снять с себя зимнюю одежду! Немаловажным мотивом является также привлечение противоположного пола: девушки усердно приседают, парни “жмут” без остановки. Это на уровне животного инстинкта конечно, но это в нас есть однозначно.
Изменения в теле и жизни
© Из архива Дарьи Андросовой
Как по мне, так лучше всего держать свое тело круглый год в хорошем тонусе, чтобы не было причин убивать свой организм изнурительными тренировками, для того чтобы полететь отдыхать.
Я всегда так говорю: “А если вас муж на острова повезет зимой, вы что скажите, что не готовы и не полетите?”. Но есть и те кто заряжается тренировочным процессом, и не могут отойти от него даже во время отпуска, скидывают видео своих тренировок, и это отличный показатель того, что важно желание, и не важно какие обстоятельства и где они их застигли!
Мотивирую я каждого индивидуально, ведь все люди разные и нужен особенный подход! Это означает что нельзя просто сказать, что мы похудеем или наберем и все будет круто… Начинается все с замеров, и с каждым разом они конечно меняются и это не может не радовать подопечных! Ну и, конечно, меня. Как правило, ты становишься другом своему подопечному, и просто по дружески поддерживаешь, говоря что он молодец и результат не заставит долго ждать, ведь ты отлично настроен на самые крутые изменения в своем теле и в своей жизни!
Что же до собственной мотивации, то тут все очень просто! Нужно разобраться с самим собой, не слушать друзей, родственников, мужа, жену.
… Необходимо просто решить для себя, нужно ли тебе это! Поговорив сам с собой, ты скорее всего поймешь, сколько положительных вещей появятся в твоей жизни! Отличное самочувствие, бодрое пробуждение (если это утренние тренировки) или же хороший крепкий сон (если это вечерние тренировки), выровняется режим дня, будет много сил и, что немаловажно, желания на все, что угодно! Самая лучшая мотивация в любой сфере — это результат, который рано или поздно заставит человека жить иначе!”.
Отслеживай свои переживания и чувства
© Red Bull Content Pool
Помни, что завтра, это все еще будешь ты, а не тот крутой атлет, которого рисует твой внутренний взор.
Отслеживай свои переживания и чувства во время и после тренировки, пусть эти, через пот полученные положительные эмоции, будут помогать тебе каждый раз, когда ты раздумываешь о том, что вполне можешь вернуться к тренировкам завтра, а не сегодня.
биография, личная жизнь, развод и инстаграм
| Полное имя | Александра Фидарисовна Моргачева |
| Род деятельности | инстаблогер |
| Дата рождения | 9 января 1988 года |
| Вес | около 50 кг |
| Семейное положение | замужем |
| Вконтакте | Ссылка |
| Инстаграм | Ссылка |
| Википедия | – |
Александра Моргачева – фитнес-блогер, счастливая и успешная мать двоих детишек.
Она проводит онлайн-марафоны, которые помогают улучшить физическую форму в домашних условиях.
Краткая биография Александры Моргачевой
Родилась в 1988 году в деревне Новоболтачево (Башкортостан). По гороскопу — Козерог. По национальности — татарка, при рождении получила имя Айгуль, а в 2016 году сменила его на имя Александра. Девичья фамилия — Валиуллина. Есть старший брат.
Саша в детствеВ детстве семья переехала из Башкирии в Талнах, училась там до третьего класса. Затем был следующий переезд, в Москву — сначала в район станции метро ВДНХ, а потом в Текстильщики. Путь к высшему образованию был непростым — Александра училась в нескольких вузах, но не могла сразу найти дело по душе. Лишь позже в её биографии возникло хобби, которое стало основным источником дохода.
Александра с мамойИнстаграм и официальный сайт Александры Моргачевой
Девушка получила известность как тренер и мотиватор, на собственном примере показывающий, что каждый в силах изменить свою внешность к лучшему.
Александра впервые начала заниматься фитнесом в 2014 году, после рождения дочки, а до этого не придавала значения физической активности. Ребенку уже исполнилось 4 месяца, а килограммы, набранные за беременность, никак не желали покидать фигуру.
Как рассказывает Александра, на последнем сроке беременности ее вес составлял 71 килограммов, а после выписки из роддома — 65 килограммов. В результате всех усилий вес снизился незначительно — до 61 кг. Девушка не могла смириться с таким положением дел и пересмотрела рацион. Благодаря диетам Александра Моргачева достигла поставленной цели и похудела до 48 кг.
Фото «до» и «после»Современные стандарты красоты предполагают не просто худобу, а подтянутую спортивную фигуру. Александра стремилась к совершенству, поэтому подключила к правильному питанию интенсивные тренировки в домашних условиях.
Через некоторое время девушка увидела, что фигура изменилась в лучшую сторону. Она решила отслеживать прогресс на странице в Инстаграме. Постепенно ей удалось набрать подписчиков и стать известным фитнес-блогером.
Саша запустила собственный вебсайт (morgacheva.ru).
Личная жизнь Александры Моргачевой: брак, развод с мужем
В 2010 году девушка познакомилась с Андреем Моргачевым, а в 2011 году вышла за него замуж (в результате чего и сменила фамилию). В браке Александра родила двоих детей — Веру и Николая. В Инстаграме она часто выкладывала картинки счастливой семейной жизни.
В 2014 году Моргачевы переехали из Москвы в Подольск, так как появилась необходимость в покупке квартиры. Но суммы на дорогую столичную недвижимость не нашлось, поэтому было решено приобрести жилье в Подмосковье.
Семья МоргачевыхНо в 2019 году появились слухи, что пара разводится. Вскоре фитнес-блогер подтвердила эту информацию. Причины развода с мужем до сих пор неизвестны, Александра не развивает эту тему, пресекает обсуждения и вопросы.
Моргачева сейчас
Александра с успехом продвигает свои фитнес-марафоны и программы тренировок на собственном сайте. Судя по многочисленным положительным отзывам, программы приносят пользу и действительно способствуют лучшему качеству жизни.
Конечно, ни один марафон не заменит трудолюбия, упорства, самодисциплины. И в этом Александра тоже помогает своим подписчицам: пишет мотивирующие посты, снимает видео с несложными, но эффективными упражнениями.
В Инстаграме немало фитнес-блогеров, но Александра подкупает своей искренностью и открытой улыбкой. К тому же она пропагандирует упражнения с обычным недорогим инвентарем: резиновыми фитнес-лентами, гантелями. Поэтому программы тренировок подходят даже тем, кто не желает заниматься в фитнес-клубах.
Кроме красивой фигуры, для девушек важны и другие нюансы внешности. Блогер делится с подписчицами полезными советами, контактами профессиональных косметологов и других специалистов из области медицины и бьюти-услуг.
Источник фото: инстаграм-страничка фитнес-леди.
Александра Моргачева: фитнес-мотиватор, звезда Инстаграма
5 (100%) 12 votesФитнес-гуру Денис Семенихин — о мотивации и внутренней свободе :: Герои :: РБК Стиль
Спокойный и всегда готовый на диалог, атлетичный и интеллигентный — Денис Семенихин уже давно сломал все стереотипы о фитнес-гуру, мотивирующем подписчиков держать себя в тонусе и следить за питанием.
В то время как одна их часть соревнуется в похвалах в духе «Скромное обаяние фитнеса», «Помогаете бороться с диванной болезнью», «Мое утро начинается с видео Дениса, а вечер заканчивается бегом», другая ждет философских рассуждений Семенихина о смысле жизни, силе духа, преодолении и познании себя.
Свой путь в индустрии Денис Семенихин начал в 1996 году, когда стал менеджером сверхпопулярной в то время сети фитнес-клубов Gold’s Gym. В 2001 году он стал президентом спортивного клуба Olympic Star. В 2007 и в 2011 написал две книги о фитнесе, в 2012 году запустил видеоблог на YouTube, а в 2016 году получил ТЭФИ за проект «Взвешенные люди». В 2017 году Семенихин создал онлайн-проект «Супертело», участники которого за кратчайшее время совершенствуют свои физические показатели, и стал его ведущим. Восемнадцатый сезон проекта стартовал 14 июня. Осенью на экраны выйдет фильм «Бодибилдер», в котором Семенихин исполнил главную роль.
У вас образование в сфере международной экономики, но работали вы всегда в индустрии фитнеса.
Вас привел в нее финансовый интерес?
Нет, особой финансовой перспективы в фитнесе я не видел и поначалу даже не задумывался об этом. Это всегда было моим страстным хобби. В детстве я занимался горными лыжами. А в 15 лет начал самостоятельные силовые тренировки по утрам, на турнике по дороге в школу. Абсолютно по собственному желанию, родители меня не подталкивали. И я так полюбил это дело, что оно превратилось в сильнейшее увлечение.
Регулярность и дисциплина в тренировках помогали мне при поступлении в институт, когда нужна была перезагрузка после бесконечных занятий с репетиторами, подготовки к экзаменам. Занятий было много: литература, математика, обществоведение, английский — поступал я в Финансовую академию на МЭО (международные экономические отношения). Между занятиями подходил к турнику и подтягивался либо занимался с гантелями.
Закончив институт, я отправился в Калифорнию. У меня не было ни знакомств, ни связей, ни конкретных планов. Была небольшая сумма денег, которую я успел заработать в Москве параллельно с учебой.
Мне удалось осуществить небольшой бизнес-проект — я помог знакомым открыть видеопрокат в Германии с советской классикой кино для эмигрантов. Поставил им сотни видеокассет с записью фильмов. С заработанными деньгами я и отправился в Калифорнию на поиски себя. За три года приключений перепробовал большое количество довольно простых работ: разгружал постовые машины UPS по утрам, развозил пиццу, работал вышибалой в баре, продавал спортивное оборудование, начал помогать с управлением спортклубом.
Позже в России я стал уже полноценно управлять крупными фитнес-клубами, потом сетями клубов, печататься в журналах — у меня была своя авторская полоса в Men’s Health, первом мужском журнале в стране, с самого начала его существования в течение пяти лет. Я и по сей день не считаю фитнес своей профессией. Это хобби, без которого мою жизнь уже сложно представить. Другое дело, что это не единственное мое хобби.
Как человек, у которого дед был академиком, папа — математиком, дядя — профессором, верите ли вы в важность академического образования? Насколько оно важно в современном мире?
Верю безгранично.
Я фанат образования. Навсегда благодарен своей семье за детство и за сформированное отношение к знаниям, к чтению, к познанию нового. Хотя я, как и все дети, бывало и упирался — хотел гулять дни напролет, кататься на велике, играть в футбол. Просто повезло, что в моей семье страсть к обучению не навязывалась насильственно, а скорее культивировалась. Культивировалось честолюбие, которое не стоит путать с тщеславием. Если что-то делаешь, ты должен делать это хорошо, изо всех сил. Ты должен идеально разбираться в сфере, за которую берешься. И у тебя должен быть широкий спектр. Всегда. Ты не должен загонять себя в узкие рамки. Потому что есть соседние области, которые способны обогатить твое представление о любом узком направлении знаний. Сейчас, конечно, развивается специализация, и вообще мир идет по пути сужения специализации.
А сейчас вы чему-то учитесь?
Сейчас я много читаю, путешествую, погружаюсь в разные сферы, веду многочисленные собственные проекты. Из принципиально нового — скоро выйдет фильм «Бодибилдер», в котором я сыграл главную роль.
Это потрясающий новый опыт, феноменальный, бесценный. Перед тем как сняться в фильме, я учился актерскому мастерству в Лос-Анджелесе в течение двух лет и в России в течение трех лет. Это было уже десять лет назад и только сейчас реализовалось. В свое время, управляя сетями спортклубов, я постоянно учился менеджменту, работе с людьми — летал по всему миру на обучение методам управления, перенимал опыт самых передовых в мире спортклубов. Побывал в разных частях света, от Исландии до Новой Зеландии, часто бывал на фитнес-конвенциях. Так однажды узнал, что в Новой Зеландии проходят занятия, на которых бывает по 300-400 посетителей единовременно, а это в начале 2000-х были уникальные числа. Сразу полетел туда перенимать опыт. Позже внедрил методы в своих клубах.
В спорте, чтобы достичь высот, нужно постоянно преодолевать самого себя. Вы часто преодолеваете себя?
Спортивные нагрузки, любые тренировки — все состоит из многократных волевых преодолений. И кому-то может казаться, что я все время живу с напряженной силой воли, но это совершенно не так.
Я бы не хотел никого разубеждать, пусть люди считают, как им больше нравится. Но мне доставляют радость эти многократные повторения без очевидной награды, я научился ценить процесс. Чем хорош спорт? Тем, что у тебя есть четкие измеримые показатели. А сама тренировка — как бинарный код, когда есть либо ноль, либо единица. Чем, к примеру, спорт проще, чем жизнь? Тем, что ты не опишешь мир двоичном кодом, а в спортивном усилии все бинарно: либо сделал, либо нет. И это дает психологическую разгрузку, потому что все предельно просто — сделал/не сделал. Без оттенков. Это настолько понятно для человеческой психики и поэтому разгружает ее. Когда ты сделал, ты себе говоришь: молодец.
Звучит просто. Но как все-таки взять и сделать? Как найти мотивацию?
Приведу пример из практики австрийских и немецких спортзалов 60-х. Об этом в свое время рассказывал Арнольд Шварценеггер. На стенах висели доски, на которых ты мелом писал свое имя, план тренировки и напротив каждого упражнения — количество подходов и повторов, которые планируешь выполнить, в виде вертикальных палочек.
Выполнив подход, ты перечеркивал палочку, превращая ее в плюс. Таким образом, ты постепенно двигался по плану и перечеркивал все вертикальные линии. Ни у кого бы не поднялась рука просто стереть поставленную линию. Ты должен был ее перечеркнуть. Но самое главное для тебя самого — это превращение этих палочек в плюсы, нулей в единицы. Вот про что весь тренировочный процесс. Мне очень нравится превращать эти нули в единицы. Это учит тебя мобилизоваться перед подходом, перед упражнением, перед выступлением, перед любым делом в жизни. Учит отключать все помехи, которые есть в голове — сомнения, переосмысление прошедшего дня, неудачных эпизодов.
Мы же все время перевариваем эту кашу, все время находимся в информационном шуме, в каком-то аберрированном состоянии сознания, все время у нас какие-то помехи в эфире. Ты с этими помехами не сделаешь подход. И когда я прихожу в зал, я это понимаю и отключаю. Это уже автоматический навык. У меня просто как тумблер отключается перед подходом.
Я весь концентрируюсь в моменте только на выполнении простых, элементарных движений. Чтобы превратить этот ноль в единицу. После ты выходишь из зала другим человеком. Это вам расскажет, к примеру, любой бегун. Почему бег столь популярен? Ты не можешь бежать сложную дистанцию, не находясь во внутренней концентрации и тишине. Тебе придется все отключить, иначе у тебя собьется ритм, ты не будешь чувствовать свой организм, потому что ты не настроен на собственное тело.
Чем хорош спорт? Тем, что у тебя есть четкие измеримые показатели.
То есть, чтобы спорт дал эту эмоциональную разгрузку, сначала нужно сконцентрироваться на своем организме?
На тренировки любого характера ты должен быть полностью настроен, прежде всего — на тело, которое феноменально по своей организации и возможностям. Это устройство принадлежит нам с рождения. Если этот живой аппарат работает четко, ты можешь воплощать свои мечты, ты можешь заряжать людей вокруг, ты можешь давать многое своей семье и близким людям и людям в целом. И второй момент — психологический: нагружая физически свой организм, ты можешь очень круто разгружать психику и таким образом легче достигать любых целей. В течение жизни мы совершаем огромное количество действий без награды ради некоей иллюзорной мечты в будущем. И нужно учиться получать кайф от ежедневных действий, от внутренней дисциплины и ответственности перед самим собой. Это самый, наверное, драгоценный навык, которому мы можем научиться, если хотим созидать самих себя. Правда есть другой вариант — уйти с пути созидания и сидеть где-то на горе и слушать ветер. И это, кстати, тоже путь.
А вам близок такой путь? На вашем YouTube-канале многие видео теперь начинаются с размышлений на философские темы, а в последнее время во многих видео и вовсе осталась чистая философия, без фитнеса и спорта.
Я часто об этом задумываюсь, да. Но «сидеть на холме и слушать ветер» не мой путь, потому что я человек активный, и мне нравится созидание, каким бы бессмысленным оно ни казалось. Я вижу величие человеческого духа в процессе превращения нуля в единицу, в умении делать это постоянно, регулярно. И помнить при этом, что Вселенная и без этих действий совершенна. Но пусть в ней будет на одну счастливую каплю больше. И эта капля — я, вы, мы.
© Георгий Кардава
Почему сильные, созидающие люди порой сгорают в один момент — например, от инфаркта, инсульта или рака? Это кстати, часто происходит с великими спортсменами.
Я не медик, но мне кажется, что мы все хрупкие существа. Нельзя сбрасывать со счетов стрессы. Современный социум очень сложен и порой воздействует на человека чересчур агрессивно. И без внутренней защиты, которую ты сам себе должен выстроить, ты можешь не справиться. Мне помогают книги и снижение значимости собственной жизни. Когда человек возвеличивает себя, у него как следствие возрастает стресс от неудач. Нужно научиться смотреть на себя со стороны, иногда с юмором подходить к ситуациям, но при этом с благодарностью.
В одном из видео с вашим коллегой Си Ти Флетчером, всемирно известным бодибилдером, которому пересадили донорское сердце, вы затрагивали тему важности делать что-то для других, а не только для себя. Ваши инспирационные выступления — это способ дать что-то миру?
Я бы не делал такие выводы. Не нужно обольщать себя такими громкими словами. В первую очередь, я прислушиваюсь к своему внутреннему камертону, который должен резонировать с тем, что делаешь, должен ловить созвучие. И если ты испытываешь счастье в процессе делания, то все идет хорошо. Вот я вышел перед людьми, у них загораются глаза и все становится на какое-то время светлее. Не потому, что я столь хорош и что-то поменял, а потому что процессы синхронизировались, есть резонанс. Пошла волна и начался обмен энергией. Говорю это, опираясь на свою практику выступлений перед людьми. Я вижу их горящие глаза и понимаю, что происходит что-то хорошее. Это происходит в сфере энергетического, духовного. И мне становится хорошо, и людям становится лучше. Но надевать на себя корону и говорить: я могу сделать людей счастливее — это уж точно избыточные надежды. Люди найдут себе еще массу других источников эмоций и позитива без меня.
Вы часто говорите, что ваш собственный источник эмоций — это книги. Расскажите про любимые.
Их много, без них моя жизнь бы обеднела. Я читаю постоянно. Расскажу про те, что произвели на меня впечатление за последний год. Я прочел Джона Фаулза — «Волхва» и «Женщину французского лейтенанта». Открыл Джона Стейнбека, прочел «О мышах и людях», «Консервный ряд», «Грозди гнева» и даже съездил в Салинас в Калифорнии, откуда он родом. Перечитал еще и кое-что из школьной программы: «Герой нашего времени», «Историю пугачевского бунта» и «Капитанскую дочку». Сейчас взялся за «Идиота» и «Доктора Живаго». Я все время читаю биографии, недавно читал о жизни Тома Хенкса, до этого — биографию Брюса Ли. Сейчас на очереди Мэтью Макконохи и Майкл Джей Фокс. Из художественной литературы мне еще очень понравился Ирвин Ялом. Его «Лжец на кушетке» — это о психоанализе. Перечитал недавно «Графа Монте-Кристо», совершенно новыми глазами посмотрел на это произведение, которое считается подростковым. Ну, а из «фундаментальных» авторов, конечно, рекомендую Фромма, Шопенгауэра, Успенского и Гурджиева. После них можно и Кастанеду почитать, чтобы воспринимать его книги не как сказки, а как систему философских взглядов других народов.
Мы сегодня встретились в бутике Panerai. Что вас связывает с часами этого бренда?
Давняя привязанность. Это тот единственный случай, когда не бренд обратился ко мне с предложением, а я сам был инициатором сотрудничества. Panerai— это единственный часовой бренд, о котором я мечтал, еще когда не мог себе позволить столь дорогие часы. Правда, для меня это не символ роскоши. Мне близки стиль и философия бренда. Сегодня часы с точки зрения функционала — это, конечно же, вещь бессмысленная. Они перешли в зону эмоций, страсти, преклонения либо перед ценностями бренда, стилистикой, легендой, либо перед тем образом жизни, который этот бренд символизирует. Для меня Panerai символизирует силу, смелость, покорение мира, стихии, путешествия. Это символ свободы, какой я ее вижу. И плюс визуальное отличие, яркое отличие от любого другого бренда часов. Они кстати, очень кинематографичны. Сильверст Сталоне, Арнольд Шварценеггер, Джейсон Стейтем часто появляются в них на публике, причем в большинстве случаев без контрактов, а по своей инициативе. Вообще, очень много актеров, тех кого считают «крутыми ребятами», имеют часы данного бренда.
Этим часам присуща брутальность. Мне очень по душе такая металлическая конструкция на руке. Ну, и то, что они механические. В наш электронный век, в век технологий меня подкупает устройство, построенное на чистой механике, которое сможет работать в любом пространстве. Им не страшны технологические сбои, блэкауты — в этом есть что-то независимое, в какой-то мере что-то менее уязвимое, чем мир сегодня. Вроде механика проще, но, с другой стороны, она и вне времени что ли. Механические часы будут работать всегда.
© Георгий Кардава
Вы рассказывали о том, что в юности разгружали контейнеры с посылками, и в одном из видео говорили, что физический труд необходим человеку. Вы как те самые механические часы, которые работают всегда?
Интересная параллель, я не думал об этом. Я просто всегда чувствовал, что когда-то в жизни ты должен поработать и на примитивнейших работах. Может быть, это идет от Джека Лондона, которым я зачитывался в юности. Он трудился на очень примитивных работах с самого раннего возраста, зарабатывал тяжелейшим трудом, работая по 16-18 часов с 11 лет. Конечно, это было до начала его писательской карьеры. Я считаю, что если ты когда-нибудь зарабатывал деньги примитивным трудом, который не требует образования, а требует лишь физической энергии, то всегда выживешь в этом мире, тебе всегда будет от чего оттолкнуться. Вот, например, сфера, в которой я сейчас работаю. Она же построена на харизме. Чем ты можешь влиять на аудиторию, кроме аргументов? Только энергетикой, а это не описывается, не измеряется, только чувствуется. Но это все тонкие материи. Я горжусь тем «физическим» периодом своей жизни по сей день. Считаю, что именно тогда я познал себя. Это очень важный опыт.
А как вы чувствуете грань, какой опыт вам нужен, а какой нет? Например, про алкоголь, наркотики и все то, что влияет на сознание, вы очень категорично высказались в видео «Мое отношение к наркотикам. Разные группы веществ».
Мой главный критерий выбора — это свобода. Наравне с любовью эти два понятия, на мой взгляд, важнейшие для человека, хотя, конечно же, каждый понимает их индивидуально. Свобода заключается не в символах. Людям кажется, что символы свободы — это деньги и власть. Но это не свобода. И тем более наркотики — это не свобода. Свобода – это когда ты сам себе хозяин. Хозяин своего настроения, хозяин своего намерения, хозяин своего решения, хозяин своего постоянства. У меня был опыт приема разнообразных веществ — я летал в джунгли Амазонки, пробовал айваску с целью понять себя. Но жить с помощью таких веществ, как алкоголь, сигареты или наркотики, веществ, которые влияют на твое сознание, — это как раз противоположность свободы.
То есть ты мог бы мыслить ясно, но ты внедряешь в себя помеху, аберрацию. Я, конечно же, пробовал алкоголь и я прекрасно понимаю, как он воздействует. Я могу употреблять алкоголь, у меня нет никакого физиологического его неприятия. Но я тут же, буквально через пару минут начинаю чувствовать внутреннюю помеху. Это помеха для моего сознания и для моего организма, который привык к полной концентрации. Поэтому мне не нужны эти вещи.
А внутренняя дисциплина?
Дело в осознанном выборе. Я не запрещаю себе, а просто чисто логически понимаю, что это помеха. К примеру, я могу выйти сейчас на улицу, на ногах у меня отличная обувь, я отлично себя чувствую, и вдруг кто-то надевает на меня какой-то неудобный костюм медведя. Мне становится сложно идти. Зачем мне эти помехи? Вот так же с алкоголем, сигаретами и прочими веществами. Это помеха твоему организму работать на максимуме возможностей. И сейчас я не о спортивной точке зрения, а просто о жизни.
Вы верите в то, что человек развивается либо через осознание, либо через страдания?
Не задумывался над такой формулировкой. Мы часто учимся ценить что-либо благодаря потерям. Мы знаем вкус победы только благодаря поражениям. Странно повторять это в XXI веке, когда все уже было сказано за столетия до нашей эры, но эти вещи не изменятся никогда. Мы никогда не выйдем из этой парадигмы.
Все коучи сегодня так или иначе застрагивают вопрос пандемии, а вы на о ней практически ни разу не говорили.
А зачем мне о ней говорить? В мире могут происходить разные события, удивительные и непредсказуемые. Мы ими не управляем, но мы управляем собственным внутренним миром.
И никакая пандемия этому не помеха?
Да причем тут пандемия, это тот же самый внешний шум, о котором я уже говорил. Наши времена куда проще, чем времена наших бабушек и дедушек. Вы же понимаете, что они прошли через такие реалии, которые нам и в страшном сне не снились. И счастье, что мы живем в такое время, как сейчас.
То есть вы не просыпаетесь с мыслями о том, куда нас этот вирус заведет?
Я вообще об этом не думаю. Я сдал тест — у меня антитела, сдал через полгода — снова антитела еще в большем количестве. Я не болел, и откуда они берутся, я не в курсе. Чувствую себя отлично, и это самое важное.
| Название | Описание | Участников в группе |
| Workout — Будь в форме! | Фитнесс и здоровый образ жизни. | 1 568 469 |
| ЖАЖДА СПОРТА | Программы тренировок, советы, фото. | 435 265 |
| Sport Motivation | Полезные советы, мотивирующие фильмы и музыка, прикольные картинки, статьи про спорт. | 405 202 |
| Фитнес подруга | Полезные советы, юмор, мотиваторы. | 384 154 |
| Спортмастер | Группа про спорт. | 367 355 |
| ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ-БОДИБИЛДИНГ XXXL | Группа в Одноклассниках про бодибилдинг. | 257 644 |
| Всё о Бодибилдинге | Бодибилдинг. | 254 508 |
| Фитнес для умных | Интересное о спорте и здоровом образе жизни. | 195 619 |
| Just Sport | Видео, мотиваторы, юмор. | 175 824 |
| Я ВЫБИРАЮ СПОРТ | Пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика и силовой экстрим. | 174 813 |
| ПРО Спорт | Мотиваторы, юмор. | 173 283 |
| Фитнес, спорт для женщин | Фитнесс, спорт. | 159 723 |
| Футбольный клуб | Новости и видео про футбол. | 147 272 |
| Поколение Спорта | О здоровом образе жизни. | 138 603 |
| Fitness and Bodybuilding (Фитнес и Бодибилдинг) | Полезные статьи и мотивирующие фото. | 136 427 |
| Fight Club — Бои без правил. | Спорт, уличные драки, UFC, Бокс, ММА, ЗОЖ. | 134 416 |
| Чемпионат: новости спорта, футбол, хоккей | Последние новости в мире спорта, онлайн трансляции матчей, календари игр и турнирные таблицы. | 133 618 |
| Спортивный уголок | О спорте. | 131 438 |
| Здоровое тело | Советы о полезном питании и правильном занятии спортом. | 112 472 |
| Спорт – это ОК | Статьи о спорте и здоровом образе жизни. | 102 358 |
| Спорт – это ОК | Сообщество о спорте в Одноклассниках. | 99 486 |
| No pain — no gain | Видео, фото, митиваторы. | 96 869 |
| Будь в форме! | Группа для тех, кто держит себя в форме. | 92 580 |
| Go sport | Полезное питание, похудение. | 88 372 |
| Твой Фитнес-Тренер | Видео, фото, мотивация, полезные статьи. | 84 931 |
| Я выбираю спорт! | Группа про спорт. | 75 061 |
| Fitness Life Exclusive | Фитнес, диеты, мотивация. | 71 832 |
| Sport Motivation | Музыка для тренировок, советы по питанию, видео. | 62 292 |
| Наш спорт — футбол | Футбол: факты, новости, фото. | 59 245 |
| Это футбол | Все о футболе: новости, факты. | 59 234 |
| Я в спорте! | Группа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации» (ФЦП) и Министерства спорта РФ». | 25 044 |
Фитнес в Солнцево 🏃 Тренажерный зал в фитнес-клубе Олимпик в Солнцево и Новопеределкино (Москва)
Фитнес в Солнцево для всех!
Спортивный центр «Олимпик» в районе метро Солнцево — это более десяти разновидностей активного и спокойного фитнеса.
- Силовые программы.
Тренинги направлены на развитие мускулатуры всего тела или проработки конкретной зоны с использованием специального оборудования — бодибары, гантели, мячи (зависит от выбранного варианта).
- Интервальные программы.
Упражнения проводятся в формате аэробики. Прыжки, ритмичные шаги, махи ногами под музыку в сочетании с силовой нагрузкой способствуют быстрому похудению и тренируют мышцы всего тела.
- MIND&BODY.
Это спокойный вид упражнений, который в Солнцево представлен калланетикой, пилатесом, йогой, стретчингом и другими. MIND&BODY направлен на развитие гибкости, укрепление мускулатуры и суставов всего тела, снятие нервного напряжения.
Также в центре Солнцево танцуют Зумбу. Ритмичные движения с элементами аэробики, латино, диско, способствуют не только быстрому похудению (за час сжигается 600 ккал), но и приводят в тонус мышцы живота, бедер, ног.
Для тех, кто хочет научиться приемам самообороны, развить в себе силу, ловкость, скорость реакции, «Спарта» открывает свои двери. Классический и тайский бокс, самбо, дзюдо — любое направление доступно для детей и взрослых под наставничеством опытного тренера.
Фитнес клубы в Солнцево, возле метро Новопеределкино, Медведково и др. сети «Олимпик» — это также сауна, студия загара, массаж, бар со здоровым питанием и прохладительными напитками. Наши услуги помогут восстановиться после физической нагрузки, закрепить и подчеркнуть результат.
Тренажерный зал в Солнцево
Тренажерный зал у нас (метро Солнцево) поделен на зоны по виду физической нагрузки. Кардио-сектор оснащен беговыми дорожками, эллипсоидами, стопперами для разогрева мускул, сжигания калорий. Для силового тренинга у нас представлены классические блочные тренажеры, дополненные обширным гантельным рядом, штангами, свободными весами.
В тренажерном зале — новые машины бренда Aerofit, производителя надежных и эргономичных тренажеров для силового тренинга. Зал оборудован системой кондиционирования воздуха, поэтому в нем всегда комфортно заниматься даже знойным жарким днем.
Тренировки проходят под наблюдением инструктора, который следит за нагрузкой, техникой выполнения упражнений.
Если вы хотите, чтобы тренер занимался только с вами, то у нас доступен индивидуальный фитнес. Такая система позволит разработать персональные упражнения, полностью исключит риск получения травмы (особенно услуга актуальна для людей со слабой подготовкой). Персональный тренер также составит программу питания, придерживаясь которой вы достигнете поставленной цели значительно быстрее.
Женский фитнес в Солнцево
Сбросить лишние килограммы, придать красивый рельеф, скорректировать свои формы помогут упражнения для женщин. Широкая линейка тренингов позволяет выбрать оптимальный вариант, подходящий под темперамент, уровень подготовки, поставленную цель.
Для быстрого похудения подойдет активный фитнес, такой как Зумба, акробатика. Высокие энергозатраты, а также работа мышц всего тела приведут уже через 1-2 месяца регулярных упражнений к видимому результату.
Если есть противопоказания для динамичных упражнений (например, беременность или травма), то направление MIND&BODY будет оптимальным решением. Йога, пилатес, стрейчинг развивают гибкость, деликатно и постепенно улучшают мышечный тонус, работу суставов. Кроме этого, йога — это хороший способ борьбы со стрессом, общей усталостью организма, хандрой.
Если есть сомнения в выборе программы, то приглашаем на бесплатное пробное занятие в наш семейный фитнес клуб. Вы сможете понаблюдать за разминкой, задать интересующие вопросы инструктору.
Спортивный центр фитнес «Олимпик» возле метро Солнцево (Новопеределкино) — это детские упражнения, представленные танцевальными группами, занятиями в бойцовском клубе «Спарта».
Семейные и одиночные абонементы на разное количество посещений делают фитнес клубы доступными. А приятные бонусы в Солнцево для наших клиентов позволят проводить время разнообразно и интересно.
Выбирайте фитнес в «Олимпик» Солнцево, меняйтесь вместе с нами.
Чтобы записаться в фитнес центры «Олимпик» (г. Москва), узнать расписание, цены, вступить в клуб, заполните заявку или позвоните по номеру телефона: +7 (495) 744-73-56.
55 лучших цитат о тренировках с изображениями, которые действительно вас мотивируют
Цитаты о спортзале : Тренировка — это что-то базовое, что каждый должен делать в той или иной форме, но только несколько человек делают это. Регулярные тренировки поддерживают вашу форму, здоровье и тонус мышц. Человеческое тело завораживает, ему, конечно, нравится много отдыхать, но отдых и никакие тренировки делают его слабее. Ваши мышцы нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы они функционировали на максимальной длине. Тренировки не только помогают поддерживать форму и здоровье, но и укрепляют мышцы, а значит, заставляют вас выглядеть лучше всех и чувствовать себя уверенно в своей коже.Тренировка также помогает снять физический и психологический стресс.
Мотивация : Люди часто тренируются на пресс, плоский живот, стройную фигуру, выпуклые мышцы, но это еще не все, что нужно для тренировки. Даже худощавому человеку с великолепным прессом следует заниматься ежедневно, потому что это продлит его здоровье здоровым. Их кровообращение улучшится, их сердце будет функционировать более эффективно, а их психическое здоровье также пострадает. Люди часто клянутся начать тренироваться, они принимают решения и даже получают абонемент в спортзал, но иногда они просто не могут убедить себя сделать еще один шаг и просто начать тренироваться.Некоторые не чувствуют себя достаточно мотивированными, а некоторые просто не знают, с чего и как начать.
Трудно принять новые привычки. Человек привыкает к определенному образу жизни, и многим сложно адаптироваться к чему-то новому, и поэтому многие люди, которые хотят начать заниматься, просто не могут начать. У этих людей есть желание, но они недостаточно мотивированы. Им нужно что-то дополнительное, например, мысленный толчок, который поразит их прямо в сердце и мозг. Им нужно что-то, что поможет им сделать последний шаг.Этим последним толчком может стать что угодно, может быть, мотивационное видео тренировки, или мотивационная статья в журнале о здоровье, или даже просто сцена тренировки в фильме. Фактически, даже простой цитаты на тренировку может быть достаточно, чтобы кого-то заинтересовать начать
.Ниже приведены несколько замечательных цитат о тренировках, проверьте их и убедитесь сами, как они влияют на вас.
Цитата удивительной тренировки с изображениями
Это действительно предназначено для всех, что через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня.
2. Лучше питайтесь во время тренировок, чтобы стать сильнее.
3. Цитата о тренировке Арнольда Шварценеггера.
4. Мотивируйте свой ум усердно работать в тренажерном зале и начните видеть результат.
5. Произведите некоторые изменения, чтобы стать лучше.
6. Тренировка без оправданий мотивационные цитаты.
7.Цитата тренировки для девочек.
8. Работайте в тишине, пусть ваш успех будет шумом.
9. Расценки на тренировку в погоне за мечтой для мужчин.
10. Медленный прогресс лучше, чем его отсутствие.
11. Игнорируйте то, что думают другие, просто сосредоточьтесь на своей цели.
12. Создайте силу воли и преследуйте цели своей мечты.
13.Не отказывайтесь от цитаты о тренировках.
14. Мотивационная тренировка для женщин.
15. Лучшая вдохновляющая цитата о тренировках.
16. Никогда не отказывайтесь от мотивационных цитат тренировки.
17. Никто не заботится о вас, поэтому не останавливайтесь и усердно работайте.
18. Не становитесь тем человеком, который ждет, что что-то случится, становитесь тем, кто заставляет вещи происходить.
19. Уважайте свое тело, бросайте вызов своему телу, любите свое тело, тренируйте свое тело.
20. Успех находится в повседневной жизни.
21. После тренировки вы почувствуете себя великолепно. так что упражняйтесь, даже если вам не хочется.
22. Лучшее ценовое предложение для мотивационных силовых тренировок.
23. Улучшайте себя, тренируя свое тело, и увидите результат.
24. Вставайте каждый день, тренируйте свое тело и говорите, что я могу делать это каждый день с вами.
25. Будьте дальновидными и занимайтесь спортом.
26. Всегда будьте трудолюбивыми в помещении.
27. Телосложение всегда имеет значение. Постройте его и наблюдайте за реакцией людей.
28. Просто сосредоточьтесь на своей цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь успеха.
29. Не сомневайтесь, просто сделайте это.
30. Очень вдохновляющие цитаты о тренировках.
31. Когда вы собираетесь сдаться, кто-то еще идет.
32. Все необходимое уже внутри ..
33. Не сдавайтесь, пока не добьетесь успеха.
34. Цитата о тренировке Мухаммеда Али.
35. Цитаты Брюса Ли о тренировках.
36. Не прекращайте страдать, цитата из мотивационной тренировки.
37. Тренировка парочки цитата.
38. Цитата на тренировку, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
39. Цитата тренировки рок.
40. Расценки на тренировки для мужчин.
41.Цитаты и изображения тренировок.
42. Лучшие мотивационные цитаты для мужчин.
43. Мотивационные цитаты тренировки о цели.
44. Лучшие цитаты о тренировках для женщин.
45. Цитаты из тренировок о боли.
46. Напрягите себя, потому что никто не собирается делать это за вас.
47. На тренировке всегда приятно, поэтому занимайтесь ею каждый день.
48. Вдохновляющие цитаты тренировок в тренажерном зале.
49. Усердно отработайте мотивационные цитаты с картинками.
50. После просмотра картинки ниже нечего сказать. Если это не может вас вдохновить, тогда никого.
51. Победители никогда не прекращают тренировки.
52. Сделайте сегодня то, чем вы будете гордиться завтра.
53.Цитаты о фитнесе с изображениями.
54. Работайте усерднее, пока вам больше не нужно будет представляться.
55. Не уходи, тебе уже больно, получи от этого награду.
Источник изображения: Pinterest и Tumblr
40 мотивационных цитат о фитнесе, которые заставят вас слезть с дивана
Путь к хорошей форме и здоровью явно не из легких. Мы придумываем отговорки и откладываем дела на потом, когда должны постепенно работать над своей физической формой.Но рано или поздно нам нужно поставить во главу угла благополучие, убедившись, что мы в хорошей форме.
Физические и умственные преимущества упражнений слишком многочисленны, чтобы вникать в них. От укрепления тела до повышения иммунитета и даже снижения стресса у нас больше шансов наслаждаться жизнью и тем, что она может предложить, если мы в хорошей форме.
Итак, если вам сложно начать свой фитнес-путь или вы переживаете период тренировок, вот 40 мотивационных цитат о фитнесе, которые поднимут вам настроение.
Пот жирно плачет.
Верьте в себя и все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие. — Кристиан Д. Ларсон
Конечно, это сложно. Это должно быть сложно.Если бы это было легко, все бы это сделали. Это то, что делает его отличным. — Джимми Дуган
Сегодня я сделаю то, что другие не сделают, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут. — Джерри Райс
Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить. — Джим Рон
Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель
Оставьте весь день для физических упражнений и отдыха, которые так же необходимы, как чтение.Я скорее скажу, что нужно больше, потому что здоровье дороже обучения. — Томас Джефферсон
К тем, кто ждет, может прийти что-нибудь, но только то, что останется у тех, кто торопится. — Авраам Линкольн
Вы пропускаете 100% кадров, которых не делаете. — Уэйн Гретцки
Не тот, кто вы есть, сдерживает вас, это то, кем вы себя считаете.
Финиш — это только начало совершенно новой гонки.
Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека. — Томми Ласорда
Мотивация — это то, что помогает вам начать. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед. — Джим Райан
Ничего великого никогда не было достигнуто без энтузиазма. — Ральф Уолдо Эмерсон
Единственная плохая тренировка — это та, которой не было.
Сила не зависит от физических возможностей.Это происходит от неукротимой воли. — Махатма Ганди
Если вы не ошибаетесь, вы на самом деле не пытаетесь. — Коулман Хокинс
Если вы считаете, что поднятие тяжестей опасно, постарайтесь расслабиться. Быть слабым опасно. — Брет Контрерас
Разница между целью и мечтой — крайний срок. — Стив Смит
Люди часто говорят, что мотивация длится недолго . Как и купание —
Безумие: делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов. — Альберт Эйнштейн
Есть только два варианта в отношении обязательств. Ты либо в игре, либо ушел. Нет такой вещи, как промежуточная жизнь. — Пэт Райли
Моя цель, когда я прихожу сюда каждый день, — убедиться, что если кто-то бьет меня — это не потому, что они меня превзошли! — Лейн Нортон
Ум — это предел.Пока ум может вообразить тот факт, что вы можете что-то сделать, вы можете это делать, пока вы действительно верите на 100 процентов. — Арнольд Шварценеггер
Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас. — Фред ДеВито
С решимостью и сердцем вы ничего не можете сделать. Меня не волнует, насколько вы малы, насколько вы худы — я имею в виду, если у вас есть сердце, у вас есть драйв и решимость, вы можете делать все, что, черт возьми, хотите!
Во время бега не имеет значения, придете ли вы первым, в середине или последним.Вы можете сказать: «Я закончил». В этом есть большое удовлетворение. — Фред Лебоу
Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их сделать. — Майкл Джордан
Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда закончу.
Бег — величайшая метафора жизни, потому что вы получаете то, что вкладываете в нее. — Опра Уинфри
Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.- C.S. Lewis
Не отказывайтесь от того, чего вы хотите больше всего, ради того, что вы хотите сейчас.
Мне всегда нравилось бегать… это было то, что вы могли сделать сами и своими силами. Вы можете двигаться в любом направлении, быстро или медленно, как хотите, борясь с ветром, если вам захочется, ища новые достопримечательности только с помощью силы ваших ног и отваги ваших легких. — Джесси Оуэнс
Часы идут. Вы становитесь тем, кем хотите быть? — Грег Плитт
Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее реализации.Время все равно пройдет. — Эрл Найтингейл
Я не говорю вам, что это будет легко, я говорю вам, что оно того стоит. — Арт Уильямс
У меня была цель быть лучшим с первого дня. — Джей Катлер
Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его искать. — Генри Дэвид Торо
Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
Поделитесь этими 40 мотивационными цитатами о фитнесе, чтобы побудить вашу семью и друзей продолжить свои тренировки.
♥ Подключайтесь к SayingImages на Facebook, Pinterest и Twitter!Цитаты из тренажерного зала для Instagram — 95 забавных фитнес-заголовков и мотивационных постов
Вы ищете вдохновляющие или забавные цитаты из тренажерного зала для Instagram? Вы хотите, чтобы усилил вашу игру Insta остроумными подписями или мотивационными сообщениями? Независимо от того, ведете ли вы аккаунт в Instagram в спортзале, являетесь ли вы влиятельным лицом в фитнесе или просто хотите поделиться селфи с тренировок, у нас есть все для вас …
В этой статье — мы делимся 95 лучшими цитатами из фитнеса и тренажерного зала для Instagram, которые можно использовать в качестве подписей, сообщений или графического дизайна (плюс загружаемый набор сообщений с изображениями).
Мы собрали для Instagram самые забавные, вдохновляющие и наводящие на размышления фитнес-подписи. Используя их, может увеличить количество ваших последователей, , вовлеченность и помочь привлечь потенциальных клиентов.
Они также пригодятся, если вы просто не можете придумать, что опубликовать, и вам нужны идеи! (Подсказка — возможно, стоит добавить эту страницу в закладки для будущего использования).
Мотивационные цитаты из тренажерного зала
В Instagram так много мотивирующих цитат, что иногда кажется, что они преувеличены.Если вы хотите выделиться из толпы, вы можете задаться вопросом, действительно ли вдохновляющие высказывания — лучший способ сделать это. Но факт в том, что люди находят цитаты о фитнесе в Instagram по-настоящему вдохновляющими .
Итак, вот выбор из цитат и подписей на выбор. Вы также можете использовать эти цитаты из тренажерного зала в своей биографии в Instagram, чтобы передать свои ценности или убеждения в тренировках.
- Когда мое тело кричит «СТОП», мой разум кричит «НИКОГДА».
- Отговорки не убивают жир, а упражнения убивают.
- Если у вас есть время на Facebook, у вас есть время и для упражнений.
- Через год вы пожалеете, что начали сегодня.
- Фитнес — это не быть лучше, чем кто-то другой, это значит быть лучше, чем раньше.
- Измени свое тело, изменив свои мысли.
- Никогда не говорите, что небо — предел, когда на Луне есть следы.
- Влюбитесь в заботу о своем теле.
- 1-часовая тренировка составляет 4% вашего дня. #noexcuses
- Поражение — часто временное состояние. Отказ — вот что делает его постоянным.
- Уважайте свое тело. Это единственное, что вы получите.
- Здоровый образ жизни — это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье.
- Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
- Лучший проект, над которым вы когда-либо будете работать, — это вы.
- Сегодня я сделаю то, что не делают другие, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут.
- Секрет успеха в том, чтобы начать.
- Если вы хотите другого завтрашнего дня, прикладывайте больше усилий, чем вчера.
- Она считала, что может, и она это сделала.
- Боль — это слабость, покидающая тело.
- Тяжелая работа превосходит талант, когда талант не работает усердно.
- Это всегда кажется невозможным, пока не будет сделано.
- Тело достигает того, во что верит разум.
- Из всех людей на планете вы разговариваете с самим собой больше, чем кто-либо… убедитесь, что говорите правильные вещи.
- Не останавливайтесь сейчас.
- Вы ограничены только стенами, которые строите сами.
БЕСПЛАТНЫЙ набор социальных сетейЗнаете ли вы? Вы можете получить бесплатных товаров для фитнеса и питания в обмен на ваше честное мнение через Influenster (даже если у вас меньше 1000 подписчиков).
Он включает 25 вдохновляющих постов о здоровье и фитнесе, которыми вы можете поделиться в Instagram, Facebook или любой другой платформе.
Введите свой адрес электронной почты ниже , чтобы загрузить их…
Смешные подписи к спортзалу для Instagram
Развлечение — один из лучших способов выделиться в социальных сетях. Люди любят делиться веселыми постами из LADbible и Bored Panda, поэтому их контент становится вирусным.
Проявление юмора также делает вас более понятным и доступным для потенциальных клиентов и является отличным способом создания вашего личного бренда.
Вот подборка забавных цитат из спортзала для Instagram, которые вы можете использовать в подписях к изображениям и публикациях…
- Я хожу в спортзал, потому что думаю, что моя великая личность могла бы использовать мощное тело.
- Я сейчас нахожусь в хорошем месте. Не эмоционально — я просто в спортзале.
- Образование — это важно, но большие бицепсы важнее.
- Милый толстяк, приготовься умереть! XO, я.
- У меня 99 проблем, но я хожу в спортзал и игнорирую их все.
- Ну, он не поднимется.
- Спортзал не задает глупых вопросов, тренажерный зал понимает.
- Какое вино подходит к приседаниям?
- Всем не угодишь … ты не авокадо.
- Говорят, счастье нельзя купить за деньги … но за них можно купить занятия йогой. И это в основном то же самое.
- Арахисовое масло — это клей, который скрепляет все тело.
- Прекратите награждать себя едой. Ты не собака.
- Тренировки — мой счастливый час.
- Единственный раз, когда Успех приходит до Работы, находится в словаре.
- Не отказывайтесь от своей мечты. Продолжай спать.
- Если вы хотите узнать, как правильно выполнять упражнение, ответ: все, что болит больше всего.
- В жизни бывают взлеты и падения, мы называем их приседаниями.
- Должен быть возмещен расход калорий за вещи, которые оказались не такими вкусными, как ожидалось.
- Делайте упражнения по утрам, прежде чем ваш мозг поймет, что вы делаете.
- Мне нужно привести себя в форму.Если бы меня убили прямо сейчас, моим мелом был бы круг.
Вам также может понравиться… 5 шагов к тому, чтобы стать успешным фитнес-инфлюенсером
Знаменитые цитаты о фитнесе
Иногда лучшие цитаты из спортзала для Instagram уже кто-то сказал . Вот подборка цитат известных философов и личных тренеров знаменитостей о фитнесе. Включайте их в свои сообщения, обновления статуса и подписи (но всегда ставьте тому, кто это сказал первым).
- Упражнения — король. Питание — королева. Соедините их, и вы получите королевство — Джек Лаланн.
- Настоящее богатство — это здоровье — Ганди.
- Приличный метод, которому вы следуете, лучше, чем идеальный метод, которым вы бросаете курить — Тим Феррис.
- Просто запомните букву «S»: салаты, жаркое, скрембли, супы, смузи и суши. Вы не ошибетесь с буквой «S» — Харлей Пастернак.
- Прогресс, а не совершенство — Кимберли Снайдер.
- Качество вашего сна зависит от качества вашего дня — Дипак Чопра.
- Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить — Джим Рон.
- Успокойтесь, когда вам будет неудобно! — Джиллиан Майклс.
- Вы промахиваетесь на 100% из тех выстрелов, которые никогда не делали — Уэйн Гретцки.
- Непрерывное совершенствование лучше отсроченного совершенствования — Марк Твен.
- Когда вы начинаете есть еду без этикеток, вам больше не нужно считать калории — Аманда Крафт.
- Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу — Джон Кабат-Зинн.
- Почему вы останавливаетесь? Думаешь, я тебя не вижу? — Шон Т
- Мы то, что делаем неоднократно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель.
- Ешьте не слишком много, в основном растения — Майкл Поллан.
Вам также могут понравиться… Вдохновляющие цитаты о внимательности для мотивации клиентов на их образ мышления или забавные цитаты о благополучии для мотивации и развлечения.
Цитаты о бодибилдинге
Если вы управляете тренажерным залом для бодибилдинга или тренируете спортсменов, занимающихся физкультурой, то вы знаете, что аудитория немного отличается. То, что нравится энтузиастам фитнеса и спортивным фанатам , не сработает для бодибилдеров . Есть разные цели, ценности и уникальное чувство юмора.
Имея это в виду, вот некоторые из лучших цитат по бодибилдингу для подписей и публикаций в Instagram…
- Большой размер влечет за собой большую ответственность.
- Нет ярлыков — все повторения, повторения, повторения.
- Вы получите, но заплатите потом, кровью и рвотой.
- Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой.
- Я не принимаю стероиды, но спасибо за вопрос …
- Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжести!
- Я делаю это не для того, чтобы быть здоровым — я делаю это, чтобы нарастить большие мышцы.
- Моя разминка — это твоя тренировка.
- У меня 99 задач, но со скамейкой нет.
- Если бы это было не сложно, все бы это сделали.
Вам также может понравиться… 30 лучших хэштегов бодибилдинга для Instagram.
Подписи к тренировкам для Instagram
Если вы пытаетесь придумать фитнес-статус для Instagram, не смотрите дальше. Этот раздел содержит цитат и подписей, которые вы можете использовать, чтобы вдохновить других или просто пометить свои собственные сообщения о тренировках.
Он также включает некоторые цитаты о мотивации тренировок, которые хорошо работают в Instagram и Facebook.
- Тренируйся как зверь, выгляди как красавица.
- Ешьте. Спортзал. Повторить.
- Не тренируйся быть худым. Тренируйтесь, чтобы быть # плохим.
- Единственная плохая тренировка — это та, которой не было.
- Будьте мотивированы тем, что вы можете сделать, а не побеждать то, что вы не можете.
- Необязательно ехать быстро. Тебе просто нужно идти.
- Лучшее упражнение — это то, которое вы действительно делаете.
- Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.
- Жизнь похожа на велосипед. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться.
- Это не гонка — это путешествие.
- Сила возрастает в тот момент, когда вы думаете, что не можете продолжать … но вы все равно продолжаете идти.
- Небольшой прогресс каждый день приносит большие результаты.
- Установите такую фитнес-цель, которая заставит вас встать с постели по утрам.
- Улучшайте свое тело, потому что оно вам нравится, а не потому, что вы его ненавидите.
- Напрягите себя. Потому что никто другой не сделает этого за вас.
Цитаты для селфи в спортзале
И, наконец, мы собрали одни из лучших подписей в спортзале для селфи в Instagram. Если вам нужна краткая подпись для картинки в спортзале, вот несколько цитат из , которые вы можете использовать …
- Работай усердно сейчас, селфи позже.
- Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.
- А пресс у меня еще нет?
- Будь тем, кто решил пойти на это.
- Самый хороший бегун в мире.
- Шесть упаковок в процессе…
- Упражнения меняют не только ваше тело… они меняют ваше мышление, отношение и настроение.
- Сделайте себе приоритет. В конце концов, вы занимаетесь самым долгим делом.
- Не забывайте… здоровый вид на каждом теле разный.
- Будьте сами себе конкурентами.
Итак, у вас есть полный список цитат и подписей в Instagram, которые вы можете использовать в своих публикациях. Сочетание их с правильными хэштегами о здоровье и фитнесе может повысить ваш охват и вовлеченность, помогая продвигать ваш бренд. Добавьте эту страницу в закладки , если хотите сохранить их на потом…
Цитаты о спортзале для Instagram
Если у вас нет времени создавать цитаты о спортзале в Instagram, наши наборы для социальных сетей могут вам помочь.Они упрощают привлечение потенциальных клиентов, вовлеченность и лояльность для вашего фитнес-бизнеса.
Идеально подходит для занятых владельцев тренажерных залов и фитнес-блогеров. Вы можете воспользоваться опытом нашего маркетингового агентства за доли от обычной стоимости . Готовые посты в соцсетях экономят ваше время и силы — узнайте больше здесь.
50 мотивационных цитат о тренировках (обновление 2021 года)
Ниже приведены цитаты и высказывания с изображениями, посвященными тренировкам.Мы составили список из 50 лучших вдохновляющих и мотивационных цитат о тренировках и тренировках.
Лучшие 50 мотивационных цитат о тренировках
1. «Конечно, это сложно. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Это то, что делает его отличным ».
Штифт
2. «Ни боли, ни выгоды. Заткнись и тренируйся.»
Штифт
3. «Ваше тело может выдержать почти все. Тебе нужно убеждать.
Штифт
4.«Успех — это не всегда величие. Речь идет о последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет ».
Штифт
5. «Тренируйтесь с ума или оставайтесь прежним».
Штифт
6. «Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее, но любите ее заканчивать».
Штифт
7. «Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас».
Штифт
8. «Успокойся. И однажды тебе не придется его втягивать.”
Штифт
9. «Я побью ее. Буду тренироваться усерднее. Я съем чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проиграл ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она старый я ».
Штифт
10. «Успех начинается с самодисциплины».
Штифт
11. «Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет».
Штифт
12. «Мотивация — это то, что вам нужно. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ».
Штифт
13.«Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.»
Штифт
14. «Тело достигает того, во что верит разум».
Штифт
15. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой».
Штифт
16. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется, чтобы ее осуществить. Время все равно пройдет ».
Штифт
17. «Кто-то более занятый, чем вы, сейчас работает».
Штифт
18.«Поторопитесь за этот мускул».
Штифт
19. «Работайте в тишине. Пусть успех будет твоим шумом ».
Штифт
20. «Самый сложный подъем — оторвать задницу от дивана».
Штифт
21. «Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно».
Штифт
22. «Когда вам хочется бросить курить, подумайте, с чего вы начали».
Штифт
23. «Хорошая тренировка — это когда ваша сухая рубашка выглядит как фальшивая реклама.”
Штифт
24. «Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение ».
Штифт
25. «Все сводится к одной простой вещи: насколько сильно вы этого хотите?»
Штифт
26. «Придумывание оправданий сжигает ноль калорий в час».
Штифт
27. «Препятствия не могут остановить вас. Проблемы не могут вас остановить. Люди не могут вас остановить. Только ты можешь остановить тебя ».
Штифт
28.«Единственная плохая тренировка — это та, которой не было».
Штифт
29. «Упражнение — это как сказать своему телу:« Ты меня за это возненавидишь, но потом поблагодаришь ».
Штифт
30. «Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра».
Штифт
31. «Не ограничивайте свои задачи, бросайте вызов своим пределам».
Штифт
32. «На самом деле это довольно просто. Либо ты это сделаешь, либо нет ».
Штифт
33.«Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть что-то большее, чем любое препятствие ».
Штифт
34. «Ничего по-настоящему великого никогда не происходило из зоны комфорта».
Штифт
35. «Необязательно быть крайним, просто последовательным».
Штифт
36. «Меньше сахара, больше фруктов. Меньше соды, больше воды. Меньше вождения, больше ходьбы. Меньше беспокойства, больше сна. Меньше слов, больше действий ».
Штифт
37. «Разница между желанием и достижением — это дисциплина.”
Штифт
38. «Самое сложное — это не привести свое тело в форму. Самое сложное — привести свой разум в форму ».
Штифт
39. «Помните, Рим был построен не за один день. Работайте усердно, и вы добьетесь хороших результатов ».
Штифт
40. «Палки и камни могут сломать мне кости, но приседания сделают меня крутым».
Штифт
41. «Просыпайся. Упражняться. Выгляди горячо. Надрать задницу.»
Штифт
42. «Сделайте лишнюю милю. Здесь никогда не бывает многолюдно.”
Штифт
43. «Может, меня еще нет, но я ближе, чем был вчера».
Штифт
44. «Не желай хорошего тела, работай ради него».
Штифт
45. «Не бойся быть новичком».
Штифт
46. «Сначала посмеются. Потом скопируют. Не сдавайся ».
Штифт
47. «Пот — это волшебство. Ежедневно накрывайся им, чтобы исполнять свои желания ».
Штифт
48. «Болезнь. Самая приятная боль.”
Штифт
49. «70% людей, начавших заниматься фитнесом, бросают. Кроме вас. Не в этот раз.»
Штифт
30 лучших цитат о тренировках для фитнес-мотивации, чтобы стать сильнее
Для некоторых людей тяжелая работа, необходимая для поддержания формы, так же естественна, как сон, еда и дыхание — это необходимая часть их жизни.
Для остальных из нас не так-то просто найти мотивацию закончить последний набор бёрпи. Есть множество отвлекающих факторов, которые мешают нам полностью реализовать свой фитнес-потенциал.Этим высшим уровнем может быть не набор с шестью пакетами пресса или жим лежа с весом 400 фунтов; Достаточно просто работать, когда вы хотите бросить курить.
С началом пандемии коронавируса стало еще труднее придерживаться твердого распорядка. Поскольку большинство тренажерных залов закрыто, мир фитнеса для большинства из нас сместился в сторону тренировок дома или на открытом воздухе. И это заставило нас еще больше мотивировать себя, когда мы нашли альтернативные режимы тренировок.
Итак, когда вы не чувствуете, что можете закончить еще одно повторение, или когда вы просто не хотите вставать для этих 5 a.м. звонок для пробуждения, просто запомните эти мудрые слова некоторых из самых приспособленных мужчин, которые когда-либо ходили по Земле. Эти 30 цитат помогут вам преодолеть боль и вдохновят вас стать лучшей версией себя.
KeystoneGetty Images
«Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не чемпион ».
«Волшебной пилюли не бывает»
— Арнольд Шварценеггер, семикратный мистер Шварценеггер.Олимпия
Кристиан Петерсен, Getty Images
«У меня нет ничего общего с ленивыми людьми, которые обвиняют других в своих неудачах. Великие дела происходят из упорного труда и настойчивости. Никаких оправданий».
Коби Брайант, 5 победитель чемпионата НБА
Дарио КантатореGetty Images
«Во время тренировки вы слушаете свое тело.На соревновании вы приказываете своему телу заткнуться ».
— Рич Фронинг младший, чемпион CrossFit Games
«Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой».
— Павел Цацулин, председатель StrongFirst и отец современного движения с гирями
«Секретной формулы не существует.Я поднимаю тяжести, много работаю и стремлюсь быть лучшим ».
— Ронни Коулман, восьмикратный мистер Олимпия
NBCGetty Изображений
«Если что-то стоит между вами и вашим успехом, переместите это. Никогда нельзя отрицать ».
— Дуэйн «Скала» Джонсон, актер и профессиональный борец
Джун Сато Getty Images
«Наступает определенный момент в жизни, когда вы должны перестать обвинять других людей в том, что вы чувствуете, или в несчастьях в вашей жизни.Вы не можете прожить жизнь, зацикливаясь на том, что могло бы быть ».
— Хью Джекман, актер и член клуба подъемников 1000 фунтов
Дэниел ЗучникGetty Images
«Успех обычно является кульминацией контролируемой неудачи».
— Сильвестр Сталлоне, актер
Шон М.HaffeyGetty Images
«Не бойтесь неудач. Это путь к успеху ».
— Леброн Джеймс, трехкратный победитель чемпионата НБА
Тим Уорнер Getty Images
«Я пожертвую всем, что необходимо, чтобы стать лучшим».
— J.J. Ватт, защитный конец Хьюстон Тексанс
«Большинство людей сдаются прямо перед большим прорывом — не позволяйте этому человеку быть вами.»
— Майкл Бойл, тренер по спортивным характеристикам чемпионата мира 2013 Red Sox и владелец Mike Boyle Strength and Conditioning
Сократ ИзображенияGetty Images
«Я чувствую бесконечную потребность учиться, совершенствоваться, развиваться — не только для того, чтобы доставить удовольствие тренеру и болельщикам, — но и чтобы быть довольным собой».
— Криштиану Роналду, нападающий «Ювентуса» и капитан сборной Португалии по футболу
Грег Доэрти, Getty Images
«Тебе придется позволить себе больно.Пусть это отстой. Чем усерднее вы будете работать, тем лучше будете выглядеть. Ваш внешний вид не соответствует тому, насколько тяжело вы поднимаете, он параллелен тому, как много вы работаете «.
— Джо Манганьелло, актер и один из 100 сильнейших мужчин всех времен
Джон Гришоп, Getty Images
«Вы должны выйти за пределы ваших предполагаемых ограничений, выйти за ту точку, которая, как вы думали, была настолько далеко, насколько вы могли.»
— Дрю Брис, защитник New Orleans Saints и лучший игрок Суперкубка 2010 года
Скотт Тэтч Getty Images
«Если ты не злишься на величие, это просто означает, что ты не против быть посредственным».
— Рэй Льюис, двукратный чемпион Суперкубка и обладатель Зала славы НФЛ
МАРТИН БЮРО Getty Images
«Мечтаешь.Вы планируете. Ты достигаешь. Будут препятствия. Будут сомневающиеся. Будут ошибки. Но с упорным трудом, с верой, с уверенностью и верой в себя и окружающих нет границ ».
— Майкл Фелпс, пловец и 18-кратный золотой призер Олимпийских игр
Фотоархив CBSGetty Images
«Когда у вас есть четкое видение своей цели, легче сделать первый шаг к ней.»
— Л.Л. Кул Дж., Рэпер и актер
Boston GlobeGetty Images
«Мы бежим за людьми, которые думают, что не умеют».
— Дик Хойт, подполковник в отставке из Национальной гвардии авиации, который проталкивает своего парализованного сына через более 1000 марафонов, триатлонов и гонок Ironman.
Фотоархив CBSGetty Images
«Я никогда не был атлетом по природе, но я заплатил за это своим потом и концентрацией, и нашел время, необходимое для изучения карате, и стал чемпионом мира.»
— Чак Норрис, мастер боевых искусств и актер
BettmannGetty Изображений
«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вы вложите, тем больше вы сможете вынуть. Упражнения — это король, а питание — королева. Вместе у вас есть королевство ».
— Джек Лаланн, культурист, известный как «Крестный отец фитнеса»
Джоэл Форд Getty Images
«Чтобы продолжать побеждать, мне нужно постоянно совершенствоваться.”
— Крейг Александер, чемпион мира по Ironman
New York Daily News ArchiveGetty Images
«Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые хотят, чтобы это произошло, а другие заставляют это происходить».
— Майкл Джордан, 6-кратный победитель чемпионата НБА
VCGGetty Изображений
«Я знаю, что если я на что-то настроюсь, даже если люди говорят, что я не могу этого сделать, я добьюсь этого.”
— Дэвид Бекхэм, всемирно известный бывший футболист
Дональд Миаллле, Getty Images
«Мы должны ценить и никогда не недооценивать нашу собственную внутреннюю силу».
— Ноа Гэллоуэй, бывший армейский рейнджер и 2014 Ultimate Men’s Health Guy
BettmannGetty Изображений
«Я величайший, я сказал это еще до того, как узнал, что я такой.»
Мухаммед Али, боксер-чемпион
Эзра ШоуGetty Images
«Если у вас есть время, чтобы осознать, о чем вы мечтаете и чего вы действительно хотите в жизни — независимо от того, что это, спорт или другие области — вы должны осознать, что всегда есть над чем поработать, и вы хотите быть самым трудолюбивым человеком в том, что вы делаете, и вы ставите себя в положение, чтобы добиться успеха.И у вас должна быть страсть к тому, что вы делаете ».
Стивен Карри, 3 года -кратный победитель чемпионата НБА
Bernstein Associates, Getty Images
«Вы пропускаете сто процентов снимков, которые не делаете».
Уэйн Гретцки, 4-кратный обладатель Кубка Стэнли
Тим Клейтон — CorbisGetty Images
«Терпеть — значит принимать.Принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы бы хотели их видеть, и затем смотреть вперед, а не назад ».
Рафаэль Надаль, 19-кратный победитель турниров Большого шлема
Изображения MPIGetty
«Трудно победить человека, который никогда не сдается».
Бейб Рут, игрок Зала славы MLB
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
200 Мотивационные цитаты о спортзале и цитаты о тренировках, подпись (2021)
Всем привет. Сегодня мы делимся с вами некоторыми вдохновляющими цитатами из тренажерного зала для фанатов тренажерного зала или тех, кто немного думает о здоровье и физических упражнениях. Эти цитаты определенно повысят вашу уверенность в тренажерном зале.
Все знают, что нам нужно заниматься спортом, если мы хотим вести здоровый образ жизни, и именно по этой причине появилось цитаты из тренажерного зала — чтобы мотивировать каждого из нас надеть тренировочное снаряжение, пойти в спортзал и проработать эти мышцы. .Для некоторых поход в спортзал и выполнение монотонных упражнений может быть такой утомительной тягой, особенно когда речь идет о кардиотренировках. Работа на беговой дорожке или велотренажере — не совсем то занятие, которое можно назвать развлечением.
На самом деле, большинство людей боятся кардиотренировок, потому что они являются одними из самых сложных для выполнения и иногда могут казаться вечностью. Однако это не причина не делать кардиотренировки, потому что это жизненно важная часть упражнений, если вы хотите сохранить свое тело здоровым.
Мы хотим побудить вас быть активными, начиная с сегодняшнего дня.Эти собранные нами цитаты из тренажерного зала призваны напомнить вам, что посещение тренажерного зала или занятия спортом, несомненно, принесут пользу вам и окружающим вас людям в долгосрочной перспективе.
Некоторые из них написаны спортсменами, некоторыми предпринимателями, мировыми лидерами и известными мыслителями, но в каждой из этих цитат есть что-то, что вдохновит вас на занятия фитнесом.
Вот лучшие цитаты из тренажерного зала- Все, что я делаю, — тренируюсь. О Боже! Половину своей жизни провожу где-нибудь в спортзале, потею. — Том Брэди
- Каждому нужна кнопка сброса, чтобы вы могли начать свой день без забот.Для кого-то это бег, для кого-то поход в спортзал. Для меня это медитация. — Мэтт Бомер
- Ненавижу ходить в спортзал и делать это по старинке, я ненавижу все, что слишком прямолинейно, слишком рутинно, слишком знакомо. Мне очень, очень быстро становится скучно. — Рианна
- Теперь я считаю, что поход в спортзал — лучший наркотик. Я хожу четыре раза в неделю, и это дает мне необходимый кайф. — Эми Уайнхаус, .
- Когда вас мучает эта романтическая любовь, она ошеломляет — вы теряете контроль, вы иррациональны, вы идете в спортзал в 6 A.М. каждый день — Почему? Потому что она там. — Хелен Фишер
- Я проработал в тренажерном зале бесчисленное количество часов, поэтому чувствую, что уже подготовлен к игре. Так что, когда я слушаю музыку перед игрой, я действительно получаю личное удовольствие. — Кайри Ирвинг
- Раньше я представлял, что мой «Пежо», едущий в спортзал под дождем в Дублине, был «Феррари» на полосе Вегаса. — Конор МакГрегор
- Мне нравится превращать площадку в тренажерный зал в джунглях, в свою игровую площадку.- Тори Ланез
- Вот как это происходит: я встаю на отметке 10 или 10:30. Я завтракаю и читаю газеты, а потом обед. Затем, может быть, немного вздремнуть после обеда и пойти в спортзал, и, прежде чем я это осознаю, пора выпить. — Доктороу Э. Л.
- Я вроде как крыса спортзала. Чем больше результатов я видел, тем более преданным становился. Это такое прекрасное чувство — видеть, как твой тяжелый труд окупается. То есть, если я не собираюсь бургеры In-N-Out, лучше в конце туннеля будет свет! — Джонатан Липницки
- Я занимаюсь велоспортом.Я не очень люблю спортзал, но мне нравится гулять на свежем воздухе — походы, гребля на каноэ, кемпинг. — Дайан Крюгер
- Я хожу в спортзал и делаю 75 подтягиваний, 75 отжиманий, 150 приседаний, 150 отжиманий и затем 20 минут на пресс. Готово. Это занимает час; Я вхожу и ухожу. Я все время потею. — Чарли Ханнэм
- Посещение тренажерного зала полезно не только для тела, но и для разума. — Рори Макилрой
- Gold’s был первым тренажерным залом для бодибилдинга, созданным для бодибилдеров.- Джо Голд
- Для меня фитнес — это не просто спортзал; это также о внутреннем счастье и общем благополучии. — Ракул Прит Сингх
- Знаете, сегодня утром я посмотрел на свое лицо в зеркало, и мне нравится быть старым. Мое лицо стало более довольным, и когда я сейчас тренируюсь в тренажерном зале, я тренируюсь не для того, чтобы быть сильным или красивым — просто лучше, чем было вчера. Сейчас гонка идет против меня. — Жан-Клод Ван Дамм
- Повышенная физическая активность усиливает положительную энергию -Lailah Gifty Akita
- Сопротивление, с которым вы боретесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы сражаетесь в жизни, может только укрепить сильный характер.- Арнольд Шварценеггер
- «Даже если вы не можете физически увидеть результаты прямо сейчас, каждое отдельное усилие каждый день меняет ваше тело. Никогда не расстраивайтесь! »
Цитаты о тренировках
- «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его искать» — Генри Дэвид Торо
- «Весь прогресс происходит за пределами зоны комфорта» — Майкл Джон Бобак
- «Если вы считаете, что подъем тяжестей опасен, постарайтесь расслабиться.Быть слабым опасно »- Брет Контрерас
- «Единственное место, где успех важнее работы, — это словарь». — Видаль Сассун
- «Часы идут. Вы становитесь тем, кем хотите быть? »- Грег Плитт
- «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы» — Генри Форд
- «Успешный воин — это средний мужчина с лазерной фокусировкой» — Брюс Ли
- «Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их сделать.” — Майкл Джордан
- «Действие — основополагающий ключ к успеху» — Пабло Пикассо
- «Что-то может случиться с теми, кто ждет, но только то, что останется у тех, кто торопится» — Авраам Линкольн
- «Если что-то стоит между вами и вашим успехом, переместите это. Никогда нельзя отрицать », — Дуэйн« Скала »Джонсон, .
- «Хорошо сделано лучше, чем хорошо сказано» — Бенджамин Франклин
- «Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.»- Уолт Дисней
- «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали» — Томас Джефферсон,
- «Вы должны подумать, прежде чем сможете это сделать. Разум — это то, что делает все возможным »- Кай Грин
- «Лучше всего получается у тех, кто лучше всех умеет» — Джон Вуден
- «Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма» — Уинстон Черчилль
- «Чемпион — это тот, кто встает, когда не может.»- Джек Демпси
- «То, что причиняет боль сегодня, делает вас сильнее завтра». — Джей Катлер,
Предлагаемое сообщение —
41 Мотивационные цитаты о фитнесе для женщин
Хочу больше цитат о фитнесе и цитатах о тренировках, подпись в спортзале для Instagram. Пожалуйста, перейдите на следующую страницу.
Подпишитесь на обновления Отписаться от обновлений— Реклама —
33 совета по мотивации тренировок, чтобы снова начать тренироваться
Фото: Twenty20
Будь вы марафонцем, триатлонистом или новичком, который хочет вернуться в форму, каждый обязательно войдет в колею упражнений.Вы пропустите тренировку и обвините в этом отпуск, ноющую простуду или напряженный рабочий график. Или, может быть, вы застряли в порочной спирали негативного образа тела и отказались от тренировки. Но это не повод отказываться от себя или своего здоровья.
Где бы вы ни застряли, у нас есть формула, которая поможет вам вернуться на правильный курс. Может быть, это означает принятие более реалистичного плана, создание группы подотчетности или улучшение позитивной визуализации. Есть бесчисленное множество способов добиться успеха на тренировках! Вот несколько способов разжечь огонь, который заставляет вас двигаться к своим целям.
33 Ресурсы для основной мотивации к тренировкам
Фото: Twenty20
Помогите своим мыслям
1. Определите свое «почему»Перед тем, как начать новую тренировку, сначала спросите себя, почему вы взяли перерыв. Возможно, вы восстанавливались после травмы или болезни. Поздние ночи в офисе, семейные или социальные обязанности также могут отвлечь вас. Вот с чего начать.
2. Найти значениеПомимо более сильных рук и заниженных размеров штанов, упражнения обладают и другими удивительными преимуществами.Вы чувствуете себя более энергичным, увереннее в своем теле и улучшаете свое общее состояние здоровья. Спросите себя: почему я тренируюсь?
3. Перейти в положительный режимСогласно науке, когда вы представляете себе цель, она становится вашей реальностью. Определите свои препятствия и придумывайте стратегии их преодоления. Этот ресурс покажет вам, как это сделать.
4. Цени свое телоЧеловеческое тело — довольно впечатляющая машина. Так что не ограничивайте свои ожидания от упражнений только тем, что вы можете и не можете видеть (кхм, пресс).Вот 19 причин думать вне тела.
5. Прекратите отрицательный разговор с самим собойСкорее всего, вы относитесь к себе строже, чем кто-либо другой в своей жизни. Но пора переосмыслить эти негативные мысли. Если вы поскользнулись и съели на завтрак пончик, не думайте: «Я неудачник». Признайте, что, хотя сегодня вы, возможно, сбились с курса, завтра у вас будет лучше.
6. Избегайте сравнений в социальных сетяхКак бы здорово ни находить вдохновение и поддержку в Facebook и Instagram, просмотр фотографий и обновления статуса может вызвать нездоровые мысли или сравнения.Вот и другие коварные привычки, которые могут подорвать ваше психическое здоровье.
Фото: Twenty20
Создать план 7. Начать с малогоВступление в напряженный распорядок дня может привести к разочарованию (или, что еще хуже, травме), когда вы не успеваете. Эти советы шаг за шагом покажут вам, как составить разумный план, которого вы действительно можете придерживаться.
8. Положите на бумагуЕсли вы хотите весело, продуктивно и вдохновляюще организовать свои цели, подумайте о ведении пуленепробиваемого журнала.Классический «BuJo» включает в себя обзор ваших годовых целей, ежемесячный журнал, ежедневный журнал и указатель для организации всего. Вот как.
9. Оставайтесь под контролемЕсли хотите, поделитесь. Если вы поговорите со своим партнером, другом или членом семьи о ваших целях, это повысит ваши шансы на их достижение. У вас также будет дружелюбный слух, чтобы поделиться своими успехами и трудностями. Объятия и дай пять, FTW.
10. Посадить помощника-болванаЯвляетесь ли вы участником беговой группы, кроссфит-боксера или группы йоги, тренировка с другом или группой единомышленников может сделать упражнения намного веселее.Вот классические признаки того, что вы нашли свою лучшую подругу по фитнесу.
11. Выберите режим «Сделай сам»Окружение себя вещами, которые напоминают вам о ваших успехах, может дать вам необходимый импульс вдохновения. И мы очень одержимы этими досками визуализации, банановыми посланиями и цитатами из домашних чайных пакетиков, которые вы можете сделать дома.
12. Вытяните рукоятьВ то время как одни люди мотивированы вознаграждением, другие преуспевают, избегая наказания.Узнайте, что вас больше всего мотивирует, кнут или пряник, чтобы вы могли соответствующим образом придерживаться своих здоровых привычек.
Фото: Twenty20
Сосредоточьтесь на малых целях 13. Избавьтесь от вредных привычекХочу превратить свой 15:00. Пристрастие к диетической кока-коле превратилось в рутину матча латте? При правильных стратегиях вредные привычки могут привести к жесткой диете. Следуйте этим советам экспертов от Кери Глассман, MS, RDN, основателя Nutritious Life.
14.Станьте утренним человекомНе ругать тех, кто занимается вечерними упражнениями (тренироваться в любое время — это круто!), Но у любителя утреннего фитнеса есть свои преимущества. Поверьте, вы захотите украсть эти утренние занятия прямо у профессионалов.
15. Привлечь к работе надсмотрщикаМожет быть приятно выиграть ставку, особенно здоровую! Чтобы помочь вам оставаться ответственным за свои цели, заключите сделку с кем-то, кто поможет вам ее достичь. Например, если вы похудеете на определенную величину, вы получите бесплатный массаж лица или массаж.Материальные мотиваторы — это неплохо, особенно если они работают!
16. Укрепляйте здоровое стремлениеНапоминание себе о наградах и пользе для здоровья, связанных с сохранением хороших привычек, поможет вам преодолеть препятствия и триггеры. Следуйте этой простой формуле успеха.
17. Сделайте свои тренировки осознаннымиСпорт и упражнения связаны с физическими и техническими тренировками, но 90 процентов из них на самом деле являются умственными.Визуализации, позитивные утверждения и медитация осознанности могут помочь укрепить ваш тренировочный режим. Разрешите стать ботаником для улучшения телосложения.
18. Никогда не пропустите понедельникИсследования показали, что по понедельникам люди думают о здоровом образе жизни и занимаются им больше, чем в любой другой день недели. Так что прыгайте на подножку и сделайте это возможным! Вот почему все это того стоит.
19. Или в пятницуВы знаете, как вы хотите удовлетворить любую жажду, потому что сегодня пятница? Что ж, оказывается, небольшая тренировка с потом может помочь вам избавиться от этого урчания и держать пищу под контролем на выходных.
Фото: Twenty20
Сделайте перерыв 20. Практика самообслуживанияМы все ценим продуктивность в повседневной жизни, но иногда нам просто нужно посмотреть Netflix и расслабиться в одиночестве. Вот еще несколько способов расслабиться — от окраски до принятия горячей ванны.
21. При необходимости отдохните по телефонуНекоторая болезненность мышц — это совершенно нормально после интенсивной тренировки, но если вы все время чувствуете скованность и постоянно в плохом настроении (к вашему сведению, упражнения должны помочь вам чувствовать себя хорошо), возможно, пришло время отдохнуть. день или два.Вот признаки того, что вам нужно.
22. Проведите день психического здоровья, тожеЧувствовали ли вы сильный стресс или подавленность? Это ничем не отличается от борьбы с гриппом или пищевым отравлением. Вот почему так же важно выделить день для себя, если вам нужно.
23. Обратите внимание на выгорание от тренировокТренировка, которой вы можете придерживаться, — лучший вариант. Но если это ухудшает качество вашей жизни (например, когда вы всегда выбираете спортзал, а не встречаетесь с другом), то действительно ли это работает для вас?
Фото: Twenty20
Найдите вдохновение в других 24. Получите мгновенный доступ к Blogger InspoЭто может быть трудно представить, но, несмотря на их публичную и громкую жизнь, фитнес-блогеры такие же, как и мы. У них бывают плохие дни, когда они едят на ужин картофель фри и гамбургер (и, как вы уже догадались, это нормально!). Следуйте за их путешествием по здоровью, чтобы помочь вам в вашем.
25. Учитесь на ошибках другихНелегко осознать свои собственные слабости, и это верно для мужчин и женщин, которые отчаянно нуждались в изменении образа жизни.Чтение их «тревожных звонков» может просто вдохновить вас на внесение изменений в свой распорядок дня.
26. Знайте, что успех возможенЕсли вы хотите сбросить штаны на десять или два размера, эти истории успеха в похудании вдохновят вас сделать первый шаг на пути к укреплению здоровья. После включения тренировок Daily Burn и правильного питания в свой образ жизни они достигли своих целей (и даже некоторых!).
27. Следуй за фитнес-профессионаламиЕсли вам нужен дополнительный мотивационный толчок, загляните в Snapchat, чтобы за кулисами узнать, как некоторые из самых вдохновляющих фанатиков фитнеса остаются в курсе своих приготовлений еды и тренировок.
28. Возьмите охоту к путешествиям в объездЭти захватывающие дух фотографии из Instagram не только вдохновят вас выйти за дверь, но, возможно, и вы почувствуете страсть к путешествиям!
29. Сосредоточьтесь на немасштабных победахКонечно, наблюдать за падением фунтов на весах всегда полезно, но есть и другие способы измерить успех. Будь то сияющая кожа или улучшение самочувствия в джинсах, эти невероятные победы покажут вам, как далеко вы продвинулись.
Фото: Pond5
Прикоснись к своему внутреннему воину 30. Думай как марафонецБудь то холмистая местность, очень холодные или высокие температуры, вы столкнетесь с множеством проблем во время марафона. Но если вы проедете 26,2 мили, то в конце концов почувствуете себя сильнее и гордее. Вот лучшие советы марафонцев, когда вам нужно немного спринт до финиша.
31. Повторяйте позитивные мантрыЭти воодушевляющие и вдохновляющие сообщения дают вам немного жесткой любви, когда вы думаете о том, чтобы выспаться, а не ходить в спортзал.Сохраните свои избранные в телефоне на те дни, когда вам просто хочется сдаться.
32. Сделайте шаг назад и позвольте Вселенной взять инициативу в свои рукиНужен урок манифестации? Возьмите это у самого гуру осознанности, Габриель Бернстайн.