Мой рост и мой вес: «Мой рост ,мой вес-мое здоровье»

Содержание

Мой рост, мой вес. | planetadetstva

Мой вес, мой рост.

исследовательский проект

В нашем лагере регулярно в начале и в конце смены проходит медицинское обследование детей. Среди измеряемых параметров есть вес и рост. В этом 2018 году каждый воспитанник сможет провести свое исследование и перевести свой вес и рост в различные меры длинны и массы и узнать свои параметры не только в метрах и килограммах, но и в пудах, аршинах, фунтах и футах.

Для того, чтобы провести исследование нужно знать свой рост и вес, а затем перевести эти данные с помощью калькуляторов в другие меры длинны и массы.

Цель исследования — познакомить воспитанников с другими мерами длинны и массы.

Задачи исследования:

Узнать свой рост и вес.
Перевести свой вес в пуды и фунты.
Перевести свой рост в аршины и футы.
Записать данные в таблицу.
Сравнить свои данные с товарищами по отряду.
(Скачать таблицу)
Сделать выводы.
Сдать результаты в штаб и получить приз.

Перевод килограммов в пуды

Пуд — старинная русская мера веса (массы), употреблявшаяся до введения метрической системы мер (1918 г.), равная 16,38 кг.

Слово пуд заимствовано русским языком из древнескандинавского и восходит к латинскому pondus, имеющему значение ‘вес, тяжесть’. Впервые упоминается в документах с ХII в. Традиция счета в пудахповлияла на внешний вид русских бухгалтерских счётов, изобретенных в ХVI в. и применявшихся в России доконца XX в.

Перевод килограммов в фунты

Фунт — единица измерения массы и веса принятая в Великобритании, Соединенных Штатах Америки и других странах содружества наций( Британского содружества). Слово фунт пришло из латыни (pondus — означает вес). Сокращение lb, принятое для обозначения фунта, также произошло от латинского слова libra (в переводе — весы), которым обозначали меру веса, аналогичную фунту в древнем Риме.

Данный калькулятор поможет перевести единицы измерения из килограммов в фунты.

Перевод метров в аршины

Арши́н:

Аршин упоминается в литературных источниках с середины XVI века. Происхождение наименования «аршин» точно не установлено. Обычно его производят от наименования турецкой меры длины «аршим» (27,9 дюйма = 70,9 см), или от персидского «арши» — мера длины.

Во второй половине XVI века в торговле и промышленности аршин постепенно вытеснил другую естественную единицу длины — локоть. При этом длина аршина не была зафиксирована законодательно, и каждый купец имел возможность мерить своим аршином, что позже приобрело нарицательный смысл.

Позднее, Алексей Михайлович, желая отвратить обман в мере, ввёл клеймёные железные аршины, которые продавались по 60 или по 70 копеек; но тогдашнее купечество жаловалось как на запрещение своих деревянных неклеймёных аршинов, так и на высокую, по его мнению, цену, наложенную на клеймёные.

Перевод метров в футы

МБОУ СОШ №31 г.

Кирова

Дата

Планируемые мероприятия

1июня.

1 июня- Международный день защиты детей

Организационный день Круг знакомств «Я+ты=мы» (толерантность)

Операция «Уют» (Оформление атрибутов лагеря) (толерантность)

Инструктаж по ТБ, противопожарной безопасности и ПДД (ЗОЖ)

Минутка здоровья «Мой рост и мой вес». (ЗОЖ)

Открытие лагерной смены.

Игровая программа на свежем воздухе «Серебряное шоу» (толерантность)

Дискотека 10.00-12.30 мин.

1 июня отмечается Всемирный день молока.

День молока – это повод напомнить себе и своей семье о полезном питании, о правильном образе жизни.
Час для любознательных «Пейте дети молоко,
                                              Поддержите взрослые.
                                              Чтоб здоровы все вы были,
                                              Сильные и рослые!»

УЧЕБНАЯ ПОЖАРНАЯ ЭВАКУАЦИЯ (ЗОЖ)

2 июня.

Час игр.

Детский развлекательно-игровой центр «Время играть»/ул Красина,5/

1отряд-9.30мин.

2отряд-11.00мин.

Центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма

/ул. Сурикова.19/

Урок по ПДД

3 отряд -12.00мин.

Мастер-класс.Турнир по запуску бумажных самолётов и воздушных змеев.1-3 отряд 13.30-14.20мин.

Без Змеев бумажных не может Китай,
В Японии тоже он — друг, идеал.
И в нашей стране Змей бумажный — герой,
Он очень любим всей Земли детворой!

Подготовка к конкурсу «В стране детства» (ХИТовые детские песни-караоке по выбору) (толерантность)

3 июня.

День Музея.

Кировский музей железнодорожного транспорта /ул. К. Маркса, 147/

1 отряд— 10.00 мин. Музейное занятие «Мы и дорога»(ЗОЖ)

Кировский городской зоологический музей /ул. Советская,17/

Правила ТБ на транспорте

2 отряд-10.30 мин. Обзорная экскурсия по экспозиции «Пернатая радуга»

Центр народных промыслов и ремесел Вятки /ул. Ленина,166а /

Правила ТБ на транспорте

3 отряд-10.00 мин. Обзорная экскурсия (толерантность)

Подготовка к конкурсу «В стране детства» (ХИТовые детские песни-караоке по выбору)

4 июня.

5 июня -Всемирный день окружающей среды

Фольклорный праздник «Васильковый день» (ЗОЖ)

1 отряд- 10.00 мин

2 отряд-11.00 мин.

3 отряд-12.00 мин.

Игровая программа к Международному Дню Друзей.(толерантность)

1 отряд-11.00 мин

2 отряд-10.00 мин.

3 отряд-09.00 мин.

Литературный час «В тридевятом царстве, в Пушкинском государстве» по отрядам 13.30-14.20мин. (толерантность)

4июня-18июня Оздоровительный курс кислородных витаминизированных коктейлей от «Витасферы»

Подготовка к конкурсу «В стране детства» (ХИТовые детские песни-караоке по выбору)

7июня.

7 июня- Международный день сказки

Кировский областной драматическийтеатр имени С. М. Кирова

Правила ТБ на транспорте

Спектакль «Всё можно или Как прожить без взрослых» (толерантность)

10.30 мин.-11.30 мин.

Драма-тур. Экскурсия по Закулисью театра и Театральному музею» /ул. Московская, 37/

1 отряд-11.40 мин

2 отряд-10.00 мин.

Прогулка. Игры на свежем воздухе

Караоке-концерт «В стране детства» 13.20-14.20

8 июня.

День Кино

Кинотеатр «Дружба» М/Ф. «Кролик Питер2» 11.30 мин.-13.00мин (толерантность)

Продолжение истории маленького и непоседливого кролика по имени Питер. Беатрис, Томас и крольчата, наконец, находят общий язык и начинают…

Час игр.

Детский развлекательно-игровой центр «Время играть» /ул. Красина,5/

3отряд- 9.30мин

Прогулка. Игры на свежем воздухе

Подготовка к Конкурсу необычных цветов и цветных костюмов из вторичного сырья.

9 июня.

КОГАУК «Вятская филармония» /ул Воровского,102Б/

Правила ТБ на транспорте

Концерт «Поделись улыбкою своей» Песни для детей В Шаинского.

1-3 отряд -10.30-11.30

Прогулка. Игры на свежем воздухе(ЗОЖ)

Конкурс цветных карандашей «Любимый герой мультфильма», посвящённый Дню рождения киножурнала «Союз-мультфильм» (толерантность)

1-3 отряд-13.30-14.20мин.

Подготовка к Конкурсу необычных цветов и цветных костюмов из вторичного сырья.

10 июня.

Час здоровья в Аквапарке « Дружба»/ул. Грибоедова, 15/

1-3 отряд 10.30-12.00мин.(ЗОЖ)

Фото Квест « Мы можем всё»

Подготовка к Конкурсу необычных цветов и цветных костюмов из вторичного сырья.

11июня.

12июня-День России.

Это праздниксвободы, гражданского мира и доброго согласия всех людей на основе закона и справедливости.

Беседа «Страна, в которой мне бы хотелось жить» (толерантность)

1-3 отряд- 09.00-10.00 мин.

Мастер-класс «Очумелые ручки»

1 отряд-09.20 мин

2 отряд-10.20 мин.

3отряд-11.20мин.

Танцевальный флеш-моб «Танец Красок» 1-3 отряд 13.20-14.20мин

Конкурс необычных цветов и цветных костюмов из вторичного сырья.

15 июня.

День Кино

Дружба Трейлер «Спирит непокорный» 11.00 мин.-12.30мин (толерантность)

Продолжение известного мультфильма про коня Спирита. В этот раз в центре сюжета окажется Лаки Пресотт, мама которой была выдающейся наездницей.

Детский развлекательно-игровой центр «Время играть» /ул. Красина,5/

ТИК ТОК Вечеринка

3отряд- 9.30мин.

16июня.

Детский развлекательно-игровой центр «Время играть» /ул. Красина,5/

Игровая программа «Вместе веселей»

1отряд- 9.30мин.

2отряд-11.00мин.

Спортивный час.

Турнир по пионерболу 1-2 отряд 13. 30-14.20мин

Турнир по футболу 3 отряд- 10.00-12.00мин.

17 июня.

Час здоровья в Аквапарке « Дружба» /ул. Грибоедова, 15/

1-3 отряд 10.30-12.00мин.(ЗОЖ)

Экологическая акция: «Чистота спасёт мир» (сбор макулатуры)

7.45-9.20мин

Прогулка. Игры на свежем воздухе

18июня.

Конный клуб «Казачка»Катание на лошадях

1 отряд-9.30 мин.

2 отряд-10.30 мин.

3 отряд-11.30 мин.

Викторина «Скажи мне кто твой друг, и я скажу какой он породы», посвященная Дню Кинологии!

1-3 отряд- 10.00-12.00мин

Центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма /ул. Сурикова.19/

1 отряд-Урок по ПДД- 12.00мин

21 июня.

Спортивные эстафета «Десант здоровья»

1 отряд-10.30 мин.

2 отряд-09.30 мин.

3 отряд-11.30 мин.

21 июня-Международный день футболки

Конкурс «Дизайн футболок команды».

Центр по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма /ул. Сурикова.19/

2 отряд- Урок по ПДД- 12.00мин

22 июня.

22 июня- День памяти и скорби.

Линейка памяти «Их подвиг жив, неповторим и вечен» (толерантность)

Музыкальный час.

1-3 отряд 11.00-12.00мин

Концерт Константина Юдичева

Патриотические песни,песни,посвящённые ВОВ.

Константин Юдичев— Автор-исполнитель, обладатель ГРАН-ПРИ

Всероссийского фестиваля исполнителей авторской песни, солист

Вятской филармонии.На сегодняшний день у него записано 8 авторских

дисков.

Отрядные дела.

23 июня.

День Кино

Кинотеатр Дружба М/Ф «Лука»

10.00мин.-11.30мин. (толерантность)

На Итальянской Ривьере в прекрасном приморском городке живет себе поживает парень по имени Лука. У главного героя выдалось удивительное с невероятными событиями лето. Каждый день он проводил дни с удивительной радостью.

23 июня — Международный Олимпийский день

Соревнования по прыжкам «Лучший прыгун»(ЗОЖ)

1-3 отряд- 12.20-14.00мин

УЧЕБНАЯ ПОЖАРНАЯ ЭВАКУАЦИЯ (ТБ)

24 июня.

КОГАУК «Кировский театр кукол им.Афанасьева»/ул.Спасская,22/

Правила ТБ на транспорте

Спектакль «Горячаяистория №01» – это современная, яркая, динамичная постановка на противопожарную тему с танцами, песнями, незабываемыми визуальными эффектами и почти настоящей пожарной машиной на сцене.

1-3 отряд- 10.30-11.30мин

Драма-тур. Экскурсия по Закулисью театра и Театральному музею» /ул. Московская, 37/

3 отряд-11. 45мин

Час игр на свежем воздухе (по отрядам) 12.00-14.00мин

25 июня

Закрытие лагерной смены.

Игровая программа на свежем воздухе «Мегаполис»

Дискотека. (ЗОЖ)

1-3 отряд- 10.00-12.30мин

Подведение итогов лагерной смены.

Конкурс рисунков «Как хорошо летом»

Анкета «Что вам понравилось в лагере?»

Минутка здоровья «Мой рост и мой вес».

Чипборд Набор «Мой рост и вес»

Размер слоненка 76х80мм

Чипборд выполнен из пивного картона белого цвета толщиной 1,15 мм.

Вы можете найти ближайшего к Вам дилера и приобрести продукцию «ПроСвет» без ожидания изготовления и доставки.

Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину и нажмите на «Оформить заказ» или «Быстрый заказ».

Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Советуем в комментарии к заказу написать информацию, которая поможет курьеру вас найти. Нажмите кнопку «Оформить заказ».

Подробная информация о способах оплаты представлена в этом разделе.

Подробная информация о способах доставки представлена в этом разделе.

Размеры. Идеальный вес — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

Сегодня расскажу о том, как рассчитать свой идеальный вес. Не пугайтесь дамы, я, исходя из моих культурных особенностей и мировоззрения, не понимаю чрезмерного стремления к худобе, до моей родной культуры эта тенденция дошла еще не в полной мере. Так что никого агитировать исхудать до костей я не буду=)

Как предисловие — мой личный взгляд на вопрос веса:
На мой взгляд, главное в весе — это здоровье. если вес в пределах нормы, человек здоров, если ниже или выше — будут проблемы со здоровьем.

Параметры красоты вообще различаются и по культурам, и по семьям, и у каждого человека свое представление о красивом, поэтому надо любить свою конституцию и поддерживать ее в здоровом состоянии без излишеств в ту или иную сторону.

Чтобы рассчитать свой идеальный для здоровья вес, существует несколько формул. самая известная — индекс Кетле.
Этот индекс показывает, нормальный у Вас вес, избыточный или недостаточный.

Вам нужно ваш вес (в кг) разделить на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

Для наглядности:
мой вес=57 кг
мой рост=164см = 1,64 м

индекс Кетле = 57 / (1,64*1,64) = 57/2,6896 = 21,2

Интерпретация результатов:
меньше 19 — недостаточный вес, истощение, могут быть проблемы со здоровьем (* если только у вас не от природы тонкокостное телосложение, и женственных изгибов особенно нету, вес в принципе у вас всегда маленький — тогда индекс, возможно, может быть чуть меньше)
от 19 до 26 — нормальный вес для здоровья
от 27 до 31 — избыточный
от 32 — крайне избыточный, могут быть проблемы со здоровьем.

Но более интересна методика расчета идеального веса. Там берется количество веса на рост. Она хорошо работает с нормостениками и всеми тонкокостными и ширококостными, кто близок к границе с нормой. С явно худыми тонкокостными типажами и с явными ширококостными она может не сработать. У первых норма чуть ниже, у вторых чуть выше.

Чтобы самим не высчитывать и не мучится, переводя футы в в сантиметры итд, предлагаю воспользоваться вот этим милым сайтом: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php . Ссылку на этот сайт я уже давала, когда мы определяли способность к загару прошлым летом.

В конце тестирования он вам выдаст информацию о том, сколько хотели бы весить люди вашего возраста по данным опросов (в принципе, эта информация нужна только из любопытства), ваш индекс массы тела (Кетле), вес, который для вас нормален, а также идеальный вес для вашего роста, рассчитанный по разным формулам.

То есть при моих 57 кг я почти близка к идеалу=)

К слову сказать, в молодом возрасте , если у Вас не сбился обмен веществ от неправильного питания, приема таблеток и гормональных изменений, организм сам более-менее контролирует вес. Беременность может чуть повлиять, но не сильно при здоровом организме.

А теперь вопрос о «модельной» внешности, который так или иначе все равно возник бы. Ну во-первых, на вкус и цвет товарища нет, как я говорила, так что надо любить свою конституцию. У кого то женственные и нежные округлости, у кого-то эльфийское телосложение, а кто-то как сильная и ловкая пантера. Каждый красив по своему.

Ориентироваться на то, что есть в сети, я думаю, не стоит. Во -первых, такое телосложение нормально только для янского типа (явно выраженная тонкокостность, высокий рост, практически отсутствие женственных изгибов), для остальных такая фигура негармонична. Во-вторых, не уверена, что и для явных янских эти цифры адекватны нормальному весу.

Из интереса, зайдите на тот же сайт eurofemme и попробуйте рассчитать индекс Кетле для такой «модели». Индекс получается 15, это не норма уже и для явных янских.

Вообще, вся проблема веса все равно упирается не в в вопрос «сколько» , а в вопрос «где», а об этом поговорим уже, когда будем разбирать типы фигур.

Какой вес подходит для моего роста? (для подростков)

«Какой вес подходит для моего роста?» — один из самых частых вопросов, которые задают девушки и парни. Вроде простой вопрос. Но подросткам не всегда легко ответить. Не все растут и развиваются по одному и тому же графику.

Это нормально, когда два человека одного роста и возраста имеют очень разный вес. Во-первых, не все проходят половое созревание одновременно. Некоторые дети начинают развиваться уже в 8 лет, а другие могут развиваться не раньше 14 лет.В период полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают физические изменения, такие как более быстрый рост мышц (особенно у парней), скачки в росте и увеличение веса. Во-вторых, у людей разные типы телосложения. Например, некоторые из них мускулистые и имеют крупную оправу, а другие — более тонкие и имеют меньшую оправу.

По этим причинам вы не можете указать число на шкале как «правильное» число. Но можно узнать, соответствуете ли вы своему росту и возрасту нормальному весу. Вот почему врачи используют индекс массы тела или ИМТ.

Определение ИМТ

Поскольку набор веса в подростковом возрасте более сложен, врачи не полагаются только на вес, чтобы выяснить, находится ли кто-то в здоровом диапазоне веса. Вместо этого они используют ИМТ. BMI помогает врачам оценить количество жира в организме человека на основе его веса и роста.

Формула ИМТ использует измерения роста и веса для расчета числа ИМТ. Затем это число наносится на диаграмму ИМТ, в которой есть линии, называемые процентилями. Процентили ИМТ показывают, как измерения подростка сравниваются с показателями других людей того же пола и возраста.Например, если у подростка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% подростков того же пола и возраста имели более низкий ИМТ.

Категории, описывающие вес человека:

Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля для возраста, пола и роста.
Здоровый вес: ИМТ равен или больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
Избыточный вес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

Важно рассматривать показатели ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных показателях. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о вашем росте.

Что нам сообщает BMI?

Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно, но лучше попросить своего врача, школьную медсестру или другого медицинского работника помочь вам выяснить, что это означает.

ИМТ не является прямым показателем жира в организме и не всегда дает полную картину. Люди могут иметь высокий ИМТ, потому что у них много мышц (как у бодибилдеров или спортсменов) вместо лишнего жира. Точно так же человек с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь слишком много жира.

Как я могу быть уверен, что у меня нет лишнего или недостаточного веса?

Если вы считаете, что набрали слишком много веса или слишком худы, врач может помочь вам узнать, нормально ли это для вас или есть ли у вас проблемы с весом.Во время каждого визита ваш врач измеряет ваш рост и вес и строит график вашего индекса массы тела. Он или она использует эти измерения с течением времени, чтобы определить, как вы растете.

Если вашего врача беспокоит ваш рост, вес или ИМТ, он может задать вопросы о вашем здоровье, физической активности и пищевых привычках. Ваш врач также может спросить о вашем семейном происхождении, чтобы узнать, является ли ваша семья высоким, низким или поздно расцветающим (кто-то, кто развивается позже, чем другие люди того же возраста).Затем врач может собрать всю эту информацию, чтобы решить, есть ли у вас проблемы с весом или ростом.

Если ваш врач считает, что у вас избыточный вес, он может направить вас к диетологу или врачу, специализирующемуся на контроле веса. Эти эксперты могут предложить рекомендации по питанию и упражнениям, основанные на ваших индивидуальных потребностях. Следование плану врача или диетолога, разработанному специально для вас, сработает намного лучше, чем следование модным диетам.

Что делать, если вы беспокоитесь о том, что будете слишком худыми? Большинство подростков, которые весят меньше, чем другие люди их возраста, здоровы. Люди в вашей семье могут быть маленькими или худыми, или вы можете вступать в половую зрелость позже, чем некоторые из ваших сверстников, или ваше тело может расти медленнее. Большинство подростков с недостаточным весом наверстывают упущенное, и им редко приходится пытаться набрать вес.

Иногда подростки могут иметь недостаточный вес из-за проблем со здоровьем, требующих лечения. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из этого:

Вы сильно устали или заболели.
У вас кашель, диарея, плохой аппетит или другие проблемы, которые продолжаются 2 недели или более.
Вы худеете.

Некоторые люди могут иметь недостаточный вес из-за расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения.

Знакомство с вашими генами

Наследственность играет роль в форме тела и весе человека. Форма тела и вес, как правило, передаются по наследству. Таким образом, члены семьи могут иметь похожие:

типов телосложения: у них есть жир в определенных частях тела
состав тела: их количество костей и мышц по сравнению с жиром

Гены — не единственное, что члены семьи могут делиться.Привычки в еде и физической активности также могут передаваться по наследству. Если ваша семья ест много жирной пищи или закусок или мало занимается спортом, вы можете сделать то же самое.

Но гены — это не судьба. Хорошая новость в том, что эти привычки можно изменить к лучшему. Даже простые изменения, такие как больше ходьбы или подъем по лестнице, могут принести пользу здоровью человека. Независимо от того, какие гены вы унаследуете, вы можете быть здоровым и иметь правильный вес, соблюдая сбалансированную диету и проявляя активность каждый день.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Ответ на этот вопрос, который хотят знать многие: сколько я должен весить? Однако для каждого человека не существует одного идеального здорового веса, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Факторами, влияющими на вес, являются возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Проблемы со здоровьем возникают не у всех, кто носит лишний вес. Однако исследователи считают, что отсутствие контроля над этими лишними килограммами может привести к проблемам в будущем, в то время как эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека.

Метод 1: Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ учитывает рост и вес, но не телосложение.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для принятия решения о том, имеет ли человек соответствующую массу тела. ИМТ измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

ИМТ меньше 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
ИМТ между 18.5 и 24,9 — идеальный вариант.
ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор ИМТ используется только в информационных целях. Перед принятием решения о состоянии здоровья необходимо проконсультироваться с врачом. ИМТ может использоваться как косвенная оценка риска для здоровья и может быть неточным, поскольку не может определить пропорцию или распределение жира в организме.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ от, чтобы определить, каким должен быть вес человека для его роста.

Высота	Масса
	Обычное	Избыточный	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	от 91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	от 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов (59 дюймов)	от 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	от 148 до 193 фунтов.	от 198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	от 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	от 100 до 127 фунтов.	от 132 до 153 фунтов.	от 158 до 206 фунтов.	от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	от 104 до 131 фунтов.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	от 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	от 107 до 135 фунтов.	от 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	от 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	от 174 до 227 фунтов.	от 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	от 114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	от 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	от 118 до 148 фунтов.	от 155 до 179 фунтов.	от 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 дюймов (67 дюймов)	от 121 до 153 фунтов.	от 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	от 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 дюймов (68 дюймов)	от 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	от 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	от 132 до 167 фунтов.	от 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	от 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов (71 дюймов)	от 136 до 172 фунтов.	от 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	от 140 до 177 фунтов.	от 184 до 213 фунтов.	от 221 до 287 фунтов.	от 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	от 144 до 182 фунтов.	от 189 до 219 фунтов.	от 227 до 295 фунтов.	от 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	от 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	233 до 303 фунтов.	311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	от 156 до 197 фунтов.	от 205 до 238 фунтов.	от 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
ИМТ	19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

Проблема с ИМТ

ИМТ — это простое измерение.Хотя он учитывает высоту, он не принимает во внимание такие факторы, как:

измерения ожидания или бедра
жир — пропорция или распределение
доля мышечной массы

Они также могут повлиять на здоровье.

Например, спортсмены с высокими спортивными достижениями, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, но это не может означать, что у них избыточный вес, потому что у них больше мышечной массы.

ИМТ

также может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек здоровый вес, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако его не следует рассматривать как единственную меру, позволяющую человеку оценить, является ли его вес идеальным или нет.

Метод 2: Отношение талии к бедрам (WHR)

Отношение талии к бедрам человека (WHR) может помочь понять, действительно ли у человека больше абдоминального жира, чем он здоров.

При измерении от талии до бедер размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследование показало, что люди, у которых жировые отложения больше среднего, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является инструментом, который полезен для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерение соотношения талии и бедер

Обычно измеряют талию в самой узкой части чуть выше пупка.
Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст ему соотношение талии к бедрам 0,77.

Что это значит?

Вопрос о том, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различен как для мужчин, так и для женщин, потому что у них, как правило, разная форма тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

Риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже 0.9.
Риск умеренный от 0,9 до 0,99.
Риск велик при 1,0 или выше.

У женщин

Риск низкий ниже 0,8.
Риск умеренный от 0,8 до 0,89.
Риск высокий — 0,9 и выше.

В зависимости от источника и населения, к которому относятся цифры, могут варьироваться.

WHR по сравнению с ИМТ может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, тогда как в ИМТ жир не принимается во внимание при распределении.

Исследование медицинских карт около 1300 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Метод 3: Отношение талии к росту

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может быть полезен для более эффективного прогнозирования риска сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем индекс массы тела.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение длины талии к росту

Для здорового WtHR рост человека должен быть как минимум в два раза больше размера талии. Чтобы рассчитать WtHR, размер талии человека следует разделить на рост. Если ответ 0,5 или меньше, есть вероятность, что у них нормальный вес.

Женщина ростом 5 футов и 4 дюйма (163 см) должна иметь размер талии ниже 32 дюймов (81 см).
Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дадут результат WtHR чуть меньше 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим и эффективным предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, в котором была задействована статистика около 300 000 человек из разных групп этнической принадлежности, из которых был сделан вывод о том, что WHtR считается лучшим, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это рекомендует, чтобы WHtR мог быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, потому что жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отметили, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Сахарный диабет 2 типа
высокое кровяное давление
Ишемическая болезнь сердца

Однако рост или размер бедер не принимаются во внимание.

Метод 4: процентное содержание жира в организме

Процент жира в организме рассчитывается делением веса жира человека на его общий вес.

Общий телесный жир включает жир, который необходим и хранится.

Чтобы выжить, человеку необходим незаменимый жир. Он играет важную роль в широком спектре функций организма. Для мужчин это здорово, если в составе тела содержится от 2 до 4 процентов незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Внутренние органы грудной клетки и брюшной полости защищены жировой тканью, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Помимо ориентировочных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира зависит от типа тела или уровня активности человека.

ACE предлагает следующие проценты:

Уровень активности	Мужской тип телосложения	Тип женского тела
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Допустимо	18–25%	25–31%
Избыточный	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на больший риск:

сахарный диабет
порок сердца
высокое кровяное давление
ход

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает состав тела человека.ИМТ, для сравнения, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Жир в организме можно измерить штангенциркулем. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья. Одним из наиболее распространенных способов измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркуль для защемления кожи.

Ткани бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин) будут измерены медицинским работником.Согласно ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы могут включать:

гидростатическое измерение жира в организме, также называемое подводным взвешиванием
Денситометрия воздуха для измерения вытеснения воздуха
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• Анализ биоэлектрического импеданса

Ничто из вышеперечисленного не может дать 100-процентную точность показаний, но приблизительные расчеты достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Для измерения процентного содержания жира в организме во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства.

Еда на вынос

Четыре способа оценки здорового веса: индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме

Лучший способ получить точное представление о том, стоит ли принимать меры или нет, можно комбинировать четыре метода.

Любой, кто обеспокоен своим весом, размером талии или телосложением, должен проконсультироваться с врачом или диетологом.Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Какой вес подходит для моего роста?

Это нормально, когда два человека одного роста и возраста имеют очень разный вес. Во-первых, не все проходят половое созревание одновременно.Некоторые дети начинают развиваться уже в 8 лет, а другие могут развиваться не раньше 14 лет. Во время полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают физические изменения, такие как более быстрый рост мышц (особенно у парней), скачки в росте и увеличение веса. Во-вторых, у людей разные типы телосложения. Например, некоторые из них мускулистые и имеют крупную оправу, а другие — более тонкие и имеют меньшую оправу.

По этим причинам вы не можете указать число на шкале как «правильное» число. Но можно узнать, соответствуете ли вы своему росту и возрасту нормальному весу.Вот почему врачи используют индекс массы тела или ИМТ.

Выяснение ИМТ

Поскольку в подростковом возрасте набрать вес сложнее, врачи не полагаются только на вес, чтобы выяснить, находится ли кто-то в здоровом диапазоне веса. Вместо этого они используют ИМТ. BMI помогает врачам оценить количество жира в организме человека на основе его веса и роста.

Формула ИМТ использует измерения роста и веса для вычисления числа ИМТ. Затем это число наносится на диаграмму ИМТ, в которой есть линии, называемые процентилями.Процентили ИМТ показывают, как измерения подростка сравниваются с показателями других людей того же пола и возраста. Например, если у подростка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% подростков того же пола и возраста имели более низкий ИМТ.

Категории, описывающие вес человека:

Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля для возраста, пола и роста.
Здоровый вес: ИМТ равен или больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
Избыточный вес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

Важно рассматривать числа ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных числах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о вашем росте.

Что нам сообщает BMI?

Как я могу быть уверен, что у меня нет лишнего или недостаточного веса?

Иногда подростки могут иметь недостаточный вес из-за проблем со здоровьем, требующих лечения. Обратитесь к врачу, если заметите что-либо из этого:

Вы сильно устали или заболели.
У вас кашель, диарея, плохой аппетит или другие проблемы, длящиеся 2 недели или более.
Вы худеете.

Некоторые люди могут иметь недостаточный вес из-за расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения.

Знакомство с вашими генами

Наследственность играет роль в форме тела и весе человека. Форма тела и вес, как правило, передаются по наследству. Значит, у членов семьи могут быть похожие:

типов телосложения: у них есть жир в определенных частях тела
Состав тела: их количество костей и мышц по сравнению с жиром

Гены — не единственное, что может быть общим для членов семьи.Привычки в еде и физической активности также могут передаваться по наследству. Если ваша семья ест много жирной пищи или закусок или мало занимается спортом, вы можете сделать то же самое.

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей.Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2021 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com

Какой идеальный вес для мужчины моего роста?

Вопрос

На вопрос Кита

Какой идеальный вес для мужчины моего роста?

Я мужчина ростом 5 футов 8 дюймов, и мне интересно, каким должен быть мой идеальный вес?

Ответ

Сколько вам следует весить, можно определить по вашему росту и размеру тела.Ширина вашего запястья в дюймах — это стандарт, используемый для определения размера оправы.

Как определить размер кадра:
1. Вытяните и разведите пальцы доминирующей руки.
2. Оберните тканевую рулетку вокруг запястья в том месте, где есть две «ручки».
3. Измерьте, чтобы лента проходила через оба «выступа».

Мужчины:

Рост более 5 футов 5 дюймов
- Маленький = размер запястья от 5,5 до 6 дюймов.5 дюймов
- Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюйма
- Большой = размер запястья более 7,5 дюймов

Женщины:

Рост до 5 футов 2 дюйма
- Маленький = размер запястья менее 5,5 дюймов
- Средний = размер запястья 5,5–5,75 дюйма
- Большой = размер запястья более 5,75 дюйма
Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
- Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
- Средний = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25 дюймов
- Большой = размер запястья более 6,25 дюйма
Рост более 5 футов
Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма
Средний = размер запястья 6,25–6,5 дюйма
Большой = размер запястья более 6,5 дюймов

Если у вас нет рулетки, практическое правило определения размера оправы — обхватить большим и средним пальцами запястье противоположной руки. Если большой палец и палец перекрывают друг друга, значит, у вас небольшая рамка.Если тач то у вас средняя рамка. Если они не соприкасаются, значит, у вас большая рамка.

Как определить диапазон идеального веса:

Зная размер рамы, теперь вы можете рассчитать свой идеальный диапазон веса с помощью этого онлайн-калькулятора. Исходя из вашего роста 5 футов 8 дюймов, вот идеальные диапазоны для здорового мужчины:

Маленькая оправа: 143 — 147 фунтов

Средняя оправа: 154 — 158 фунтов

Большая оправа: 165 — 169 фунтов

Для большего Чтобы определить идеальный здоровый вес человека, специалисты рекомендуют использовать комбинацию индекса массы тела (ИМТ), жира и сухой массы тела.Калькуляторы для каждого из них доступны в Интернете.

Вот полезный онлайн-калькулятор для анализа всего тела. HealthCentral также предлагает удобный онлайн-инструмент для расчета идеального веса.

Перед тем, как приступить к какой-либо диете для похудения или набора веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, какой вес лучше для вас.

Вы должны знать: ответ выше предоставляет общую информацию о здоровье, которая не предназначена для замены медицинских рекомендаций или рекомендаций по лечению от квалифицированного специалиста в области здравоохранения.

Почему вам следует прекратить измерять свой ИМТ, чтобы узнать, здоровы ли вы | The Independent

На протяжении десятилетий официальные инструкции предписывали, что способ узнать, здоровый ли у вас вес, — это измерить свой ИМТ.

При расчете учитывается ваш рост и вес, а затем указывается, есть ли у вас недостаточный вес, здоровый ли он, избыточный вес или ожирение.

Измерение ИМТ было впервые создано в 1800-х годах бельгийским математиком Адольфом Кетле. К концу 1900-х годов он был принят правительствами по всему миру как способ, позволяющий людям тренироваться, есть ли у них избыточный или недостаточный вес.

Но все чаще исследователи и эксперты в области здравоохранения высказываются о том, что ИМТ не является идеальным показателем здоровья, о котором мы когда-то думали.

В прошлом году исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что десятки миллионов людей с избыточным весом и ожирением по ИМТ на самом деле совершенно здоровы.

Но они также обнаружили, что 30 процентов людей со «здоровым» ИМТ на самом деле вообще не были здоровы, основываясь на других данных о состоянии их здоровья.

Итак, что происходит?

Существует множество причин, по которым ИМТ не является таким точным показателем здоровья, как многие из нас привыкли думать, но одна из основных заключается в том, что ИМТ не может отличить жир от мускулов.

Фунт жира занимает в теле гораздо больший объем, чем фунт мышц, хотя, конечно, они весят одинаково. (Мышцы примерно на 18 процентов плотнее жира.)

В результате многие невероятно подтянутые, спортивные и мускулистые люди по своему ИМТ помечаются как «полные».

«Согласно моему ИМТ, у меня избыточный вес и почти ожирение», — объясняет личный тренер Том Манс в интервью The Independent .

Он считает, что ИМТ полезен только при изучении больших групп людей, чтобы получить представление о тенденциях.«Его не следует использовать на индивидуальной основе», — говорит он.

Многие специалисты считают, что ИМТ слишком широки, и полагают, что один размер подойдет всем, хотя это просто не так.

Дэвид Валентайн-Джонс из Sculpt Health & Fitness приводит пример двух клиенток одного возраста, веса и роста:

«Одна из них очень активна, с низким процентом жира в организме и высоким процентом мышечной массы. , другой сидячий образ жизни с высоким процентом жировых отложений и низким процентом мышечной массы.”

Обе женщины могут иметь одинаковый ИМТ, несмотря на кардинально разное строение тела.

Другая проблема, связанная с ИМТ, заключается в том, что он не измеряет и не принимает во внимание, где находится жир. Один человек может иметь худые ноги и иметь много жира вокруг своей середины, в то время как у другого такое же количество жира может быть распределено по всему телу.

У обоих может быть одинаковый ИМТ, но первый человек будет подвергаться более высокому риску с точки зрения здоровья.

Висцеральный жир вокруг органов особенно опасен, но его можно иметь много, но при этом ИМТ остается здоровым.

30-минутная тренировка перед обеденным перерывом

Это заставило многих людей утверждать, что гораздо более важным измерением является соотношение бедер к талии. По данным Всемирной организации здравоохранения, это должно быть не более 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин.

Очень важно следить за тем, где находится ваш жир, так как слишком много вокруг средней части тела — повод для беспокойства.

Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе приводит пример человека со здоровым ИМТ, равным 22, но слишком большим количеством жира вокруг его середины в соответствии с соотношением его талии к бедрам — у него риск смертности на 87% выше, чем у человека с таким же ИМТ, но здоровое соотношение талии и бедер.

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Показать все 6

1/6 Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Вам понадобятся: 1 луковица, 1 красный перец, 1 стебель сельдерея, 1 чашка грибов, от 4 до 6 яиц, 1 перец чили хабанеро (по желанию), 1 столовая ложка масла, 25 г натертого на терке. -жирный сыр, 150 мл обезжиренного молока, 50 г грудки индейки. Добавьте немного шпината, чтобы усилить эффект.

Метод:

1) Приготовьте грудку индейки, чтобы ее можно было добавить в смесь позже.Лучше всего приготовить его на гриле, а затем нарезать, так как это полезнее, чем жарка на мелкой поверхности. 2) Тем временем нагрейте масло и добавьте в сковороду лук, перец, перец чили, грибы и сельдерей. Готовьте их около пяти минут, пока ваши овощи не станут мягкими и мягкими. 3) Взбейте яйца и молоко в отдельной миске, приправив солью и перцем. 4) Добавьте яичную смесь, овощи, вареную индейку и сыр в форму для запекания или форму с высокими стенками и готовьте в духовке около 15 минут при температуре 170 ° C.

DW Фитнес-клубы

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Будьте осторожны, покупая кашу, так как некоторые бренды вбивают в нее много сахара.Каша — хороший вариант завтрака, так как она известна своим медленным высвобождением энергии, а это значит, что вы можете приступить к обеду, не страдая от затишья. Бананы — отличный источник клетчатки, калия и витаминов, они всегда будут хорошим дополнением к утреннему овсу.

DW Фитнес-клубы

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Ингредиенты: 2 целых яйца, 3 яичных белка, спаржа, перец, 50 г копченого лосося

Метод

1) Варите спаржу в воде в течение примерно пяти минут.2) Тем временем смешайте яйца и яичные белки в кувшине и добавьте немного обезжиренного молока. Нарезать перцы и бросить их тоже. 3) Когда спаржа будет приготовлена, слейте воду и нарежьте ее на более мелкие кусочки. Добавьте их в яичную смесь. 4) Взбейте смесь и приправьте солью и перцем. 5) Перелейте смесь в горячую сковороду с небольшой ручкой сливочного масла или чайной ложкой качественного оливкового масла. 6) Готовьте омлет от 90 секунд до двух минут. 7) Когда дно готово, снимите сковороду с плиты и поместите под решетку еще на 30 секунд или минуту, чтобы приготовить верх.8) Подавать с копченым лососем.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Греческий йогурт обладает огромной питательной ценностью. Независимо от вашей позиции в дебатах о суперпродуктах, достоинства греческого йогурта говорят сами за себя. Этот продукт, являющийся хорошим источником калия, белка, кальция и необходимых витаминов, является идеальной основой для здорового завтрака, особенно если вы пытаетесь похудеть.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Яйца Флорентийские яйца — это не только вкусный завтрак, но и большой питательный эффект, особенно если добавить в уравнение немного шпината.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Так быстро и легко приготовить, но при этом так эффективно. Гренки из непросеянной муки могут быть хорошим выбором для завтрака, если вы разумно используете начинки. Арахисовое масло прекрасно. Хороший источник «здоровых жиров», а также белка и витамина Е среди других питательных веществ, арахисовое масло в больших количествах может подготовить вас на весь день.

DW Fitness

На протяжении многих лет многие люди придумывали свои собственные уравнения в качестве альтернативы ИМТ — в 2013 году математик Ник Трефетен, профессор численного анализа Оксфордского университета, предположил, что лучший способ расчета — умножить ваш вес на 1. .3, а затем разделите полученное значение на свой рост в степени 2,5.

В расчетах предпочтение отдается более высоким людям, но все же есть недостатки.

Большинство экспертов предпочитают использовать комбинацию показателей при оценке здоровья, включая процентное содержание жира в организме, соотношение талии и бедер, индекс ожирения тела (индекс ожирения), физические параметры, вес и отслеживаемые показатели силы или сердечно-сосудистые улучшения.

«Это дает гораздо более точное представление о начальной точке и текущем прогрессе клиента в отношении его здоровья, физической формы и личных целей», — поясняет Валентин-Джонс.

Фил Чант, основатель Bodyscan, считает, что мы действительно должны измерять нашу жировую и мышечную массу отдельно с помощью индекса жировой массы (FMI) и индекса мышечной массы (LMI) — «по сути, сколько жира и мышц вы носите в зависимости от вашего роста », — объяснил он в интервью The Independent .

«Ключевые преимущества FMI и LMI заключаются в том, что каждый индекс полностью независим от другого, а изменение любого индекса является гарантией изменения, соответственно, жира и мышц.Это не относится к весу, ИМТ или процентному содержанию жира в организме ».

Так следует ли нам полностью забыть о нашем ИМТ?

Есть — это некоторых случаев, когда ИМТ может быть полезен, а именно при оценке людей с недостаточным весом, которые пытаются вылечиться от расстройства пищевого поведения.

«Для доступа к определенным областям лечения расстройств пищевого поведения ИМТ необходим для обеспечения конечной точки входа», — пояснила диетолог с Харли-стрит Рианнон Ламберт в интервью The Independent .

«Я считаю, что это хороший инструмент для тех, кто хочет работать с выздоравливающими клиентами, чтобы убедиться, что у них стабильный ИМТ, но не настолько хорош, когда людям срочно нужна помощь, а их ИМТ недостаточно низкий для получения необходимой помощи».

В целом, Ламберт, как и большинство экспертов по фитнесу и здоровью, считает, что ИМТ чаще является проблемой, чем надежным показателем состояния здоровья.

«Я думаю, что для измерения здоровья человека следует использовать другие методы, поскольку оно часто зависит от гораздо большего, чем просто цифра», — говорит она, указывая на то, что маркировка может быть бесполезной и для многих людей.

Если вы хотите знать, хорошее у вас здоровье или нет, есть множество аспектов, которые следует учитывать. Но, вероятно, лучше не рассматривать свой ИМТ как главное — это еще не все.

Вот самая причудливая функция нового iPhone

Одним из самых больших дополнений в iOS 8 от Apple (и iPhone 6) является новое приложение Health, комплексное приложение, которое в конечном итоге будет координироваться с Apple Watch — и направлено на изменение очень наш подход к нашей повседневной жизни.Но я не осознавал, насколько это изменит мою жизнь, пока не увидел, что вы можете менять свой рост по часам.

Серьезно.

В приложении «Здоровье» можно ввести множество статистических данных, от веса до уровня сахара в крови и даже медицинской информации в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Но, просматривая различные варианты меню, я заметил одну совершенно странную вещь: высоту.

Что, заметьте, само по себе не является странным. И да, люди растут. Но взгляните на это:

Это основная настройка всей статистики в приложении, что имеет смысл с весом.Вы можете иметь среднесуточный вес, не так ли? Или потребление калорий? Но я почти уверен, что ваш рост не меняется так быстро. Он также не меняется час за часом. Просто чтобы проверить это, я создал несколько точек данных, ничего особенного.

Пока все хорошо. Это все еще немного странно, что вы можете вводить свой рост по часам, но они не позволят вам сделать что-нибудь безумное, например, что, если бы я начал уменьшаться в течение ночи, хоть немного?

Опять же, может быть, не так уж и странно.Люди склонны немного растягиваться, иногда на дюйм или два от начала дня до конца. Ну и что, если …

О нет, у меня рост 12 дюймов! По крайней мере, мой средний дневной рост все еще составляет около 58,29 дюйма. Следующей мыслью было: если я смогу каким-то образом убедить приложение, что я такой же большой, как Смурф, может ли все пойти по другому пути? И если да, то как далеко я могу подтолкнуть этого ребенка? До максимума?

Да, я бы сказал, что прыжок до 10 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 дюймов в высоту подталкивает его к максимуму.Даже до максимума.

Так в чем дело, Apple? Приложение Health явно находится в стадии разработки, так как оно требует, чтобы другие приложения вводили информацию, а недавняя ошибка задержала развертывание любых сторонних приложений, что на данный момент сделало его еще одной изрядной потерей памяти.

А может … Может, один айфон сделает тебя выше? А другой делает тебя маленьким? В любом случае, я почти уверен, что смогу использовать это приложение, чтобы достичь своей цели в кратчайшие сроки.

Лучший способ узнать, здоров ли вы

Индекс массы тела, или ИМТ, был изобретен в 1830-х годах и, как и многие другие вещи, существовавшие уже почти 200 лет, похоже, перерос свою полезность.
По мнению экспертов по ожирению, существует четыре основных проблемы с ИМТ.
Измерение талии — гораздо лучший показатель вашего здоровья.

Идет загрузка.

Когда-то во время вашего последнего визита к врачу ваш врач, вероятно, попросил вас прыгнуть на весы, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.Взвесив и измерив вас, она могла бы показать вам красочную диаграмму индекса массы тела, подобную этой:

ИМТ был изобретен в 1830-х годах и, похоже, перерос свою полезность. nscclinics.co.uk Основываясь на ваших измерениях, она, возможно, сказала вам, что вы хотите быть «в зеленом», имея в виду, что ваш вес считается здоровым в зависимости от вашего роста. Если ваши измерения попали в синий квадрат, у вас, вероятно, меньше веса , , а если вы попали в желтый, оранжевый или красный квадрат, у вас, вероятно, больше веса . Не пропустите новости здравоохранения.Подпишитесь на наш еженедельный информационный бюллетень по фармацевтике, биотехнологиям и здравоохранению.

Но знаете что? Этот грубый расчет не является отличным показателем пригодности, если его использовать самостоятельно.

Индекс массы тела, или ИМТ, был изобретен в 1830-х годах и, как и многие другие вещи, существовавшие уже почти 200 лет, похоже, перерос свою полезность.

По мнению экспертов по ожирению, существует четыре основных проблемы ИМТ:

Это не дает вам точной оценки того, сколько жира у вас в организме.
Он может кардинально отличаться в зависимости от вашего пола. Например, мужчина и женщина с одинаковым процентным содержанием жира в организме могут иметь совершенно разные ИМТ.
Тот факт, что у вас высокий ИМТ, не обязательно означает, что у вас избыточный вес. У вас может быть высокий ИМТ, даже если у вас очень мало жира, особенно если вы мужчина и очень мускулистый.
Не учитывается окружность вашей талии, которая может быть хорошей мерой вашего риска определенных заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Измерение талии — лучший индикатор вашего здоровья

Лиза Крич Бледсо / Flickr

Несколько инструментов могут помочь вам убедиться, что ваш вес не подвергает вас риску серьезных проблем со здоровьем, включая инсульт, сердечное заболевание , а также диабет .

Одним из лучших способов измерения является измерение окружности талии.

Избыток жира вокруг средней части тела тесно связан с диабет 2 типа . Исследование, опубликованное в марте этого года в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что высокая окружность талии также может быть связана с риском сердечного приступа.

В большом исследовании 2012 года исследователи рассмотрели данные более чем 340 000 человек из восьми европейских стран.Они обнаружили, что люди с избыточным весом и большой талией — более 34,5 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин — имели такой же риск развития диабета, как и люди, которые были клинически здоровы. тучный . Связь была самой сильной у участниц-женщин.

В своем недавнем исследовании об измерениях талии и здоровье сердца исследователи использовали продолжающееся большое исследование здоровья, чтобы набрать почти 500 000 взрослых без риска сердечных заболеваний.Все добровольцы согласились провести измерения в период с 2006 по 2010 год; исследование закончилось в 2016 году. За это время около 6000 добровольцев (более четверти из них женщины) перенесли сердечный приступ. Затем исследователи проанализировали измерения талии участников, ИМТ и отношение их талии к измерениям бедер, чтобы определить, существует ли связь между какими-либо из этих показателей и их шансами на сердечный приступ.

Люди с высокой талией значительно чаще страдали сердечным приступом во время исследования.Подобно исследованиям диабета и окружности талии, связь была сильнее у женщин, чем у мужчин.

Ученые до сих пор не уверены, почему эта связь между большой талией и негативными последствиями для здоровья так сильна. Некоторые считают, что это связано с тем, как жир внутри тела, известный как висцеральный жир, может мешать нормальному функционированию наших внутренних органов.

Не знаете, как избавиться от жира на животе? Как и в любой форме потеря веса , стратегии включают ограничение потребления сахара и углеводов, употребление большего количества овощей и других продуктов, богатых клетчаткой, и включение в вашу жизнь регулярных кардиоупражнений.