Меню для фитнеса: Фитнес питание на неделю для женщин

Содержание

Фитнес питание на неделю для женщин

Фитнес подразумевает любые физические нагрузки, направленные на поддержание красивой фигуры и крепкого здоровья. В качестве ежедневных занятий для общего укрепления организма подойдет йога, аэробика или стретчинг (комплекс упражнений для растяжки мышц и сухожилий). Сформировать красивое рельефное тело позволит бодибилдинг, суть которого заключается в интенсивном наращивании мышечной массы за счет силовых нагрузок. Помимо программы тренировок необходимо составить фитнес питание на неделю для женщин с учетом суточной калорийности и соотношением БЖУ. При этом необходимо учитывать свою физическую подготовленность, вес и интенсивность тренировок.

Зависимость рациона от вида спорта

Если вы хотите похудеть, то вам рекомендованы аэробные занятия (бег, танцы, плавание) и низкокалорийное меню с суточной нормой около 1200 ккал, в котором будет снижен процент углеводов. Это позволит организму задействовать жировые отложения для выработки дополнительной энергии, которая частично уйдет на строительство мышечной ткани и повышение выносливости.

Специально для этого мы разработали линейку питания «Fit».

Увеличить объем мышц, накачать ягодицы и сформировать пресс помогут занятия бодибилдингом. Тренироваться следует не менее трех раз в неделю по 30-60 минут, а в дни отдыха делать растяжку или выполнять кардиологические нагрузки. При этом необходимо повысить энергетическую ценность блюд до 2600 ккал в сутки, увеличив долю углеводов до 300 г в день, а белковых продуктов – до 200 г. В этом случае вам идеально подойдет наше меню «Power».

Если вы достигли своего идеала фигуры и хотите остановиться на этом, то займитесь йогой или стретчингом, перейдя на менее калорийный рацион питания. Наше меню «Balance» включает 2000 ккал, которых будет достаточно для поддержания веса в норме.

Как питаться в дни занятий фитнесом?

Соблюдение культуры питания во время тренировок – важный момент любой диеты. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, следуйте нашим простым рекомендациям:

Никогда не тренируйтесь на голодный желудок, так как вы быстро устанете, и позже будете испытывать сильное чувство голода;
За 1-2 часа до занятий нужно зарядиться энергией, употребив углеводов;
Если вы набираете мышечную массу, то после фитнеса можно съесть сладкий фрукт, выпить сок или съесть кусочек шоколада, чтобы восполнить энергию, а спустя 30-40 минут приступить к полноценному приему пищи;

Самое главное для здорового метаболизма и стройной фигуры – последний перекус должен быть не позже, чем за 2 или 3 часа до сна.

Общие рекомендации по составлению меню на неделю

Фитнес питание на неделю для женщин должно быть разнообразным и регулярным. Для этого нужно кушать не менее пяти раз в день с равными промежутками времени и обогатить свой рацион:

Сложными углеводами – кашами из различных круп, свежими или отварными овощами, а так же фруктами и ягодами;
Растительными и животными белками – белым мясом, говядиной, нежирной свининой, яйцами, печенью, бобами, кисломолочной продукцией с жирностью до 3,5 % и творогом с процентом жира не более 9%;
Полиненасыщенными жирами – различными растительными маслами, орехами, рыбой разных сортов и семенами.

Помимо этого необходимо правильно распределить БЖУ в течение дня. С утра ваше меню должно включать большое количество углеводов с высокой энергетической ценностью – до 600 ккал. Обед и полдник необходимо максимально обогатить белками и гарниром из углеводов, которые должны содержать около 300 ккал. Поскольку к вечеру метаболизм замедляется, и организм готовится к отдыху, то ужин должен быть белковый с минимальной калорийностью – не более 250 ккал.

Наши линейки питания Grow Food облегчат вам задачу, так как мы уже все подчитали и приготовили за вас. Вам достаточно выбрать наиболее подходящее меню на пять или семь дней, определиться со временем доставки и дождаться звонка нашего консультанта. Доставку мы осуществляем бесплатно!

Фитнес-меню

50% успешного достижения хорошей физической формы зависит от правильного питания. В нашем ресторане вы можете заказать разнообразные вкусные диетические блюда. Вам не придется тратить время на подсчет калорий. Разумный подход к правильному питанию – это залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры.

Для того, чтобы ваши тренировки стали особенно эффективными, повара ресторана «Гольфстрим» создали для вас уникальное фитнес-меню из вкусных и удивительно полезных блюд, рекомендованных диетологами.

Технологические процессы, используемые при приготовлении блюд, помогают максимально сохранить питательную ценность, витамины и вкусовые качества продуктов. Все блюда готовятся непосредственно перед употреблением, не подвергаясь разогреванию. Не используется глютамат и другие вкусовые добавки и консерванты. Если для вас затруднительно считать калории, мы сделаем это за вас! Ведь каждое блюдо имеет балансовый расчет калорий, отражающий содержание жиров, белков, углеводов.

Предлагаемое Вам фитнес-меню способствует:

улучшению пищеварения;
увеличению энергозатрат;
эффективной работе имунной системы и всех органов нашего тела;
отличному состоянию кожи, волос и ногтей;
избавлению от лишнего веса;
улучшению самочувствия;
сохранению стойкого результата от тренировок.

Салаты

Салат с тунцом

На микс листьев выкладывается свежий тунец, помидоры Черри, оливки, маслины, яйцо отварное под соусом «Бальзамик».

Ккал.-517,38/Жиры-49,15/Белки-23,06/Углеводы-3,42

Салат «Витаминный»

Морковь, дольки апельсина, орехи, лимонная цедра, заправленные оливковым маслом.

Ккал -206/ Жиры -16,5/ Белки -1,7/ Углеводы-10,1

Салат с запеченной свеклой и козьим сыром

Микс листьев, свекла запеченная, козий сыр с грецкими орехами, соус свекольный с сыром.

Ккал.-273,9/Жиры-16,7/Белки-11,71/Углеводы-19,55

Салат из стебля сельдерея и копченной куриной грудки

Легкий салат на основе стебля сельдерея, запеченной куриной грудки, зеленое яблоко под сметанным соусом.

Ккал. -92,7/Жиры-6,5/Белки-8,8/Углеводы-4,6

Блюда из мяса и птицы

Суп «Гармония»

Суп из куриного филе и свежих овощей.

Ккал-133,4/Жиры -3,38/ Белки -19,1/ Углеводы-4,1

Котлеты диетические

Котлеты из куриного филе на пару.

Ккал.-148,7/Жиры -1,5/Белки -31,8/Углеводы-9,04

Спагетти с соусом «Болонез»

Паста твердых сортов с мясо-томатным соусом «Болонез».

Ккал.-429/Жиры-22,7/Белки-32,4/Углеводы-25,6

Голубцы с овощами

Ккал. -268,3/Жиры-15,4/Белки-24,24/Углеводы-8,63

Пельмени диетические

Пельмени с фаршем из диетической говядины на курином бульоне.

Ккал.-396/Жиры-137,7/Белки-63,3/Углеводы-36,5

Куриная грудка, запеченная в фольге

Запеченная в фольге куриная грудка.

Ккал.-246,78/Жиры-10,6/Белки-48,8/Углеводы-9,3

«Ёжики» паровые со сметаной

Ккал.-422/Жиры-28,4/Белки-32,3/Углеводы-11

«Волшебный горшочек»

Жаркое с мясом и овощами, тушеные в горшочке.

Ккал. -434/Жиры-27,7/Белки-31/Углеводы-15,4

Лучшее фитнес-меню для похудения

Многие начинают заниматься фитнесом, чтобы похудеть. И сразу же совершают ошибку — садятся на диету. Но будьте уверены — это работает против вас. Килограммы вернутся. «Тем, кто ведет борьбу за совершенное тело, голодать запрещается!» — предупреждают профессионалы.

Как правильно составить фитнес-меню, корреспонденту «MedPulse.ru» рассказал старший инструктор тренажерного зала Александр Андреев.

Если прийти в любой спортзал, выбрать среди занимающихся несколько человек и задать им простой вопрос: «В чем секрет эффективной тренировки?» — можно услышать самые разные ответы.

Но один из них обязательно коснется правильного питания. На самом деле, это один из самых важных пунктов любой фитнес-программы.

— Некоторые чтобы сбросить лишний вес, исключают из своего рациона практически все, кроме воды, зеленого чая или любимого кефира.

Этот подход не просто дилетантский. Он очень опасен для здоровья, — утверждает Александр Андреев. — Мало того, что вы заставляете организм трудиться в новом, непривычном для него режиме, вы еще и лишаете его необходимого «топлива».

Будьте уверены, это сработает против вас. Организм обязательно восполнит утраченное, что незамедлительно скажется на вашей фигуре. Я уже не говорю о том, что тренировки на голодный желудок могут вызвать тошноту, головокружение и даже обморок.

Первое, что я спрашиваю у своего клиента, ел ли он сегодня, как давно это было. Потом интересуюсь, чем именно он подкрепился. Приступать к тренировке можно, если после приема пищи прошло более полутора часов, — рассказывает фитнес-инструктор.

Классическое «фитнес-меню», на первый взгляд, выглядит довольно скучно. Оно многое исключает, но вместе с тем не позволяет организму испытывать «муки голода».

По сути, это нормальный режим питания, которого должен придерживаться каждый, кто хочет оставаться не только стройным, но и здоровым. Увы, его довольно трудно совместить с нашим безумным ритмом жизни, — говорит Александр.

— Вот и получается, что половина людей питается «на ходу» и чем попало, а другая половина, в надежде похудеть и оздоровиться, верит в силу строгой диеты. Результат — проблемы с желудком, потраченные нервы, а килограммы остаются.

Люди, которые приходят в наш клуб, нередко спрашивают меня, что именно нужно есть в тот день, когда планируется поход в спортзал. На самом деле, никаких специальных фитнес-продуктов не существует. Исключение составляют специальные протеиновые коктейли, а также пищевые добавки с L-карнитином, которые помогают сжигать жир.

Перед тем, как обсудить основные компоненты фитнес-питания, следует определить некий общий знаменатель, связывающий все виды продуктов — их калорийность. Большинство специалистов голосуют за «золотую середину», то есть за сбалансированный рацион. В течение дня рекомендуется употреблять примерно 55-60 процентов углеводов, 15-20 процентов белков и 22-28 процентов жиров.

Обратите внимание и на своевременное поступление калорий, которые вы расходуете в течение дня. Для представителей сильного пола эта цифра колеблется от 2000 до 2500 ккал. Женщинам калорий требуется меньше — около 1800.

Не завышайте, но и не снижайте эти цифры! — предупреждает Александр. — Следить за этим довольно легко, если придерживаться определенного плана. Начнем с того, что питаться следует регулярно: завтрак, ленч, обед, полдник и ужин.

Предпочтительнее поесть четыре или пять раз в день легкую пищу, содержащую по 400-500 ккал, чем три раза плотно перекусить продуктами по 800 ккал.

Завтрак. Его задача обеспечить ваш организм необходимой энергией, с чем прекрасно справляется пресловутая овсянка на однопроцентном молоке. Она богата сложными углеводами и клетчаткой, позволяет дольше сохранять бодрость, необходимую для эффективной тренировки. Также существует множество смесей, в состав которых входят не только овсяные хлопья, но и сухофрукты, а также орехи.

Другой вариант — нежирный творог, в который можно добавить немного меда, джема или варенья. Рекомендуется горький шоколад, но, разумеется, не целыми плитками.

Второй завтрак. Это может быть свежевыжатый сок и любые фрукты, которые вам нравятся.

Обед. Он должен проходить под девизом «Меньше, но полезнее». Подойдет отварное мясо, куриная грудка или индейка. Они обеспечивают поступление ценного протеина. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Им богаты коричневый рис и гречка. В них также много растительных волокон, которые придают силы. Отдавайте предпочтение белому, а не красному мясу. В последнем гораздо меньше насыщенных жиров.

Полдник. Лучше всего выпить зеленого чаю и съесть нежирный творог. Разумеется, не возбраняются фрукты, кроме, пожалуй, винограда, который нередко вызывает метеоризм.

Ужин. Должен содержать белки, которых достаточно в мясе, рыбе и бобовых. Идеально сочетать это с гарниром из овощей «ассорти». После шести желательно не есть. Если же в фитнес-клуб вы попадаете гораздо позже,- ужин можно немного передвинуть. На ночь полезно выпить стакан обезжиренного кефира.

Напитки. Идеальным спортивным напитком была и остается негазированная вода, — утверждает Александр Андреев.

— Ни кофе, ни соки, тем более пакетированные, ни всевозможные «энергетики» не выполняют тех задач, которые способны решить несколько глотков обыкновенной воды. Только не пейте слишком много, иначе вам будет тяжело двигаться и появится опасность отека.

31394

Другие новости раздела:

Фитнес меню | Ресторанчик Топча

Грибной суп пюре (бампиньоны свежие, лук-порей, чеснок, лук репчатый, сливки, зелень) бел.- 17.9; жиры — 6.7; углев. — 35.3; ккал — 273	260/10г.	110₽
Куриные биточки на пару с пюре из брокколи (брокколи, сливки, куриное филе, масло сливочное) бел. — 25.4; жиры — 22.5; углев. — 2.5; ккал — 313.6	120/140г.	230₽
Говядина гриль с оладьями из цукини (говядина, цукини, яйцо куриное) бел.- 23.3; жиры — 1.9; углев. — 2.7; ккал — 121.4	140 г.	250₽
Припущенное филе трески с овощами (филе трески, цукини, болгарский перец, сельдерей, морковь) бел.- 34.9; жиры — 0.8; углев. — 3.8; ккал — 162.3	240 г.	250₽
Салат с паровой курицей и печеной свеклой (салат «Айсберг», яблоко, свекла, сельдерей, филе куриное, грецкий орех) бел.- 8.3; жиры — 17; углев. — 5.5; ккал — 208.2	150 г.	150₽
Овощной микс салат с оливково-медовой заправкой (микс салатов, свежий огурец, помидоры черри, редис, масло оливковое, мед, горчица, бальзамический уксус) бел. — 40.6; жиры — 13.6; углев. — 8.2; ккал — 173.2	150 г.	130₽
Фреш яблоко-сельдерей *бел.- 0.6; жиры — 0.3; углев. — 7.4; ккал — 34.7*	100 г.	100₽
Фреш морковный *бел.- 1.3; жиры — 0.1; углев. — 6.9; ккал — 33.7*	100 г.	160₽
Фреш апельсиновый *бел.- 0.9; жиры — 0.2; углев. — 8.1; ккал — 37.8*	100 г.	90₽

меню для фитнес-кафе — Скоттсдейл

Все бутерброды подаются с гарниром Добавляйте курицу, тунец или стейк к любому предмету за дополнительные 2,50 доллара США, все дополнительные стороны добавляют 0,75 доллара США.

B.

y.o. Весовой стек 7,50 долл. США

выберите один белок, один набор углеводов и три витамина из нашего весового стека вместе с сыром и спредом на ваш выбор

Свободный стиль

6 долларов.50

вегетарианское лакомство с огурцами, авокадо, красным луком, ростками, помидорами, грибами и салатом, сложенными поверх выбранного вами сыра и многозернового хлеба

Зевс

6 долларов.

свежие огурцы, помидоры, красный лук, листья салата и сыр фета, фаршированные в лаваше и заправленные соусом цацики (греческий огуречный соус)

Ферриньо

7 долларов.99

мы начинаем со свежего запеченного рулета, добавляем жареную куриную грудку и сверху свежего сыра моцарелла, жареного перца в домашнем томатном сливочном соусе с водкой

Цыпленок венецианского пляжа

7 долларов.

куриная грудка на гриле с авокадо, ростками, помидорами и салатом, покрытая альпийским кружевом, швейцарский сыр, поданный на свежий рулет

Фирма

7 долларов.50

куриная грудка на гриле, свежий сыр моцарелла, грибы портабелло, жареный перец и бальзамический уксус в свежем булочке

Flex

7 долларов.

грудка индейки на многозерновом хлебе, покрытом альпийским кружевным швейцарским сыром, помидорами, зеленью, огурцами, ростками и красным луком, подается с медовой горчицей или пастой на ваш выбор

Хруст

7 долларов.50

сливочный нежирный тунец альбакор на хлебе на закваске, покрытый помидорами, красным луком, салатом, ростками и солеными огурцами

B.

y.o.Сворачивать 7,50 долл. США

выбор из двух белков на обертке из помидоров и базилика с выбранными вами витаминами, сыром и спредом

Железный человек

7 долларов.50

свежесрезанный нежирный ростбиф с жареным перцем, красным луком, помидорами и нежирным голубым сыром на хлебе на закваске с легким майонезом

Жим лежа

6 долларов.

нарезанные ломтиками салями и проволоне на свежеиспеченном булочке с жареным перцем, салатом, помидорами и домашней заправкой

Олимпийский лаваш

6 долларов.99

наш восхитительный олимпийский салат с начинкой из лаваша с жареной куриной грудкой на ваш выбор или добавьте 1 доллар США за нарезанную вырезку

Обертывание Ultimate Delight

6 долларов.

салат из белого мяса с курицей, листьями салата, помидорами и сыром чеддер в обертке из помидоров и базилика

Обертывание от перегрузки протеином

6 долларов.99

куриная грудка на гриле, ростбиф, черная фасоль, помидоры, сыр джек и заправка ранчо в томатно-базиликовой обертке

Edge Café: протеиновые коктейли, смузи и меню бара с соками в спортзале

EDGE ДЕТСКИЕ ВСТРЕЧИ
12 унций. | $ 3,00 | 15 ГМ БЕЛКА. ЗАГРУЖЕН ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ

ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ

Ванильный протеиновый порошок, банановый и карамельный ароматизатор
CAL 223

СТРАВАНА

Ванильный протеиновый порошок, ароматизатор банана и клубники
CAL 223

PB и J

Ванильный протеин, арахисовое масло и ароматизатор клубники
CAL 261

КОНФЕТЫ КОНФЕТЫ

Шоколадный протеиновый порошок, арахисовое масло, карамель и ароматизаторы лесного ореха
CAL 213

РУЧКА ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ

Шоколадный протеиновый порошок, кусочки печенья и шоколадный ароматизатор
CAL 218

ТОНКАЯ МЯТА

Шоколадный протеиновый порошок, кусочки печенья Oreo®, ароматизаторы мяты перечной
CAL 258

BANANA SPLIT

Шоколадный протеиновый порошок, ароматизатор банана, ананаса и клубники
CAL 253

* Обратите внимание, что приготовленные здесь коктейли могут содержать следующие ингредиенты: молоко, яйца, пшеницу и сою. Ингредиенты наших коктейлей могли быть обработаны на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.
WHEY SMOOTH : содержит молоко, сою и яйца. НЕ СОДЕРЖИТ: рыбу, ракообразные, моллюски, орехи, арахис или глютен. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов. Предупреждение о аллергенах: этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюсков, древесные орехи, арахис, пшеницу и сою.
LEANMR: Этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюски, орехи, арахис, пшеницу и соевые бобы.Содержит молоко и сою. Не содержит рыбы, ракообразных, орехов, арахиса и глютена. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов.
РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛК: Не содержит сои, молочных продуктов, глютена, консервантов, искусственных красителей, подсластителей и ароматизаторов. Без глютена, без молочных продуктов, без сои, гипоаллергенен, без ГМО
ВСТРЕТИТЬ: Содержит сою, молоко, яйца, пшеницу. Производится на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.

* Распродажа шоколадных коктейлей действует только 12 сентября 2020 г.Ограничения применяются. Подробности смотрите в ближайшем клубе.

7-дневный план питания и меню

У меня уже было так много замечательных бесед с участниками конкурса Wellness & Lifestyle Challenge. Мне очень приятно, что так много членов действительно хотят лучше питаться и включить здоровое питание в свою жизнь. Тем не менее, многим все еще сложно заранее спланировать свое питание. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых вопросах участников, касающихся именно этой проблемы. Кроме того, для начала получите простое 7-дневное меню.

Общие вопросы о диете для членов

Участник №1 говорит: «Я провалил свои дни. Хватаю еду, где могу. Я тренируюсь в основном по утрам, но после этого и душа я чувствую, что не могу сесть и есть. Так что я хватаюсь за что угодно, за что угодно. Так продолжается до конца дня. Я ненавижу это. Рита, что мне есть, чтобы быть здоровым? »

Участник №2 говорит: «Я иду весь день. Я беру обед, но иногда никогда его не ем. Я голоден до обеда и ем остаток ночи, Рита, как мне спланировать более регулярный график приема пищи.Слишком поздно. Я несчастен! »

Перво-наперво.

Если вы пропустили, на прошлой неделе я опубликовал хорошую статью о том, как европейский шеф-повар / диетолог планирует и готовит еду для профессиональной футбольной команды. Она порекомендовала потратить время на:

Планируйте питание исходя из того, что вы можете делать в разумных пределах в соответствии со своим расписанием.
Используйте свободное время для некоторых приготовлений, например, для обедов в пакетиках или для перекусов на рабочем месте.
Не голодайте, приготовьте что-нибудь на случай непредвиденных задержек.
Делайте 3-5 приемов пищи в день, придерживаясь расписания и расписания приема пищи.
Не позволяйте вашей энергии становиться слишком слабой, ешьте фрукты или соки на работе или в школе.
Ешьте новые продукты по своему усмотрению, стараясь сделать так, чтобы они были свежими и экологически чистыми.
Исключите все продукты или напитки, которые замедляют ваш метаболизм, во время выполнения программы.
Планируйте долгосрочное улучшение диеты. Нет смысла придерживаться полноценного плана питания сейчас, просто чтобы отказаться от него позже.

Затем спланируйте меню.

В этот пост в блоге включено 7-дневное меню. Это стандартное меню, но его можно изменить в соответствии с вашими потребностями. Не любишь молоко? Затем добавьте эти калории в йогурт в течение дня.

Меню дает вам представление о том, как будет выглядеть объем на 1800 калорий в день. Если вы считаете, что эта сумма слишком велика, свяжитесь со мной для корректировки. Мы всегда можем рассчитать ваши потребности в калориях на основе ваших энергетических затрат, роста, веса и целей.

В любом случае, взгляните, это может быть хорошей отправной точкой.

Вот примерное 7-дневное меню!

Нет времени планировать еду или готовить? Посетите сайт FitFoodMKE, чтобы заказать полноценное питание на всю неделю. (Нет ни минимума, ни максимума!) Заказы должны быть выполнены до полуночи субботы и могут быть получены в любом месте элитного спортивного клуба до понедельника после 18:00.

Написано Ритой Ларсен, RDN, CD; Элитные спортивные клубы Педагог по вопросам питания и советник по диете

Рита имеет сертификат по позитивной психологии Пенсильванского университета; имеет степень бакалавра диетологии Университета штата Канзас; а также стажировку и получение степени магистра в Медицинском центре Университета Индианы.

Запланировать консультацию по питанию

Меню общих фитнес-тренировок | Следующий уровень силы и кондиционирования

К сожалению, не существует волшебной 5-минутной тренировки или добавки для быстрого лечения, которые дадут вам долгосрочные результаты, к которым вы стремитесь! Причина, по которой каждые две недели вводятся новые рекламные тренировки или модные диеты, заключается в том, что они не дают ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов! Чтобы достичь и ПОДДЕРЖИВАТЬ ваши общие цели в отношении здоровья и фитнеса, вы должны быть готовы вкладывать время и усилия!
Общее здоровье и фитнес — это путешествие, а НЕ пункт назначения! Чтобы достичь и поддерживать свои цели в области здоровья и фитнеса, вы должны найти способ внести изменения в здоровый образ жизни, которые вам нравятся! Вы не поверите, но тренировки могут приносить удовольствие, а здоровая пища — иметь приятный вкус!
Мы предлагаем широкий спектр программ тренировок General Fitness, в том числе индивидуальные индивидуальные тренировки 1 на 1, частные тренировки в малых группах, групповые функциональные силовые тренировки ROOTS, открытые часы тренажерного зала, корпоративные оздоровительные программы и многое другое! Прекратите тратить свое время и посвятите себя изменениям в образе жизни, которые работают! Вы даете нам 100% преданность делу, а мы позаботимся обо всем остальном!

Меню опций общей фитнес-программы

(Щелкните название программы, чтобы узнать подробнее!)

ТИП ПРОГРАММЫ	ОПИСАНИЕ
ROOTS Group General Fitness	Доступны занятия рано утром, днем, вечером и в субботу! Сильный акцент на СООБЩЕСТВО для повышения мотивации, совместной работы и поддержки! Безопасно, весело и интересно для ВСЕХ уровней способностей и возрастов!
Частное обучение	Малая группа (2-6 клиентов) ИЛИ Персональное обучение 1: 1 Составьте собственное расписание!
Функциональный экран перемещения	Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ FMS сегодня (стоимость 75 долларов)! По результатам оценки будет предоставлен рекомендуемый план действий Оценить мышечный дисбаланс, дефицит и слабость
Открытый тренажерный зал	Используйте возможности NL для самостоятельных тренировок, катания / растяжки, отработки навыков или использования кардиооборудования! Если младше 16 лет, должен быть взрослый
Разработка программ / консультации по питанию	Обширный процесс предварительного отбора для разработки комплексной программы обучения, отвечающей вашим конкретным потребностям и целям.
Услуги по психическому обучению и командообразованию	Известный специалист по спортивной психологии, доктор Стивен П. Гонсалес

Наш ответ кроссфиту!

Хотя мы разделяем многие принципы кроссфита, мы предпочитаем более систематический подход. Мы считаем, что определенный уровень общей силы и гибкости требуется для достижения способностей в любой другой области физической подготовки.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

% PDF-1.4 % 430 0 объект > эндобдж xref 430 107 0000000016 00000 н. 0000003004 00000 п. 0000003160 00000 н. 0000015627 00000 п. 0000015765 00000 п. 0000015814 00000 п. 0000016333 00000 п. 0000016776 00000 п. 0000017286 00000 п. 0000018630 00000 п. 0000019094 00000 п. 0000020323 00000 п. 0000020639 00000 п. 0000021001 00000 п. 0000022179 00000 п. 0000022577 00000 п. 0000022896 00000 п. 0000023285 00000 п. 0000023447 00000 п. 0000024915 00000 п. 0000026297 00000 п. 0000028234 00000 п. 0000028375 00000 п. 0000030216 00000 п. 0000031608 00000 п. 0000031904 00000 п. 0000032018 00000 п. 0000032142 00000 п. 0000032256 00000 п. 0000032368 00000 п. 0000032438 00000 п. 0000032533 00000 п. 0000038078 00000 п. 0000038357 00000 п. 0000038623 00000 п. 0000038650 00000 п. 0000039034 00000 п. 0000039104 00000 п. 0000039192 00000 п. 0000042421 00000 п. 0000042705 00000 п. 0000042884 00000 п. 0000042911 00000 п. 0000043220 00000 н. 0000043309 00000 п. 0000047529 00000 п. 0000047977 00000 п. 0000048524 00000 н. 0000050927 00000 н. 0000051318 00000 п. 0000051761 00000 п. 0000053702 00000 п. 0000054035 00000 п. 0000054420 00000 н. 0000055559 00000 п. 0000055886 00000 п. 0000056245 00000 п. 0000065853 00000 п. 0000066111 00000 п. 0000066625 00000 п. 0000072721 00000 п. 0000072986 00000 п. 0000073348 00000 п. 0000082714 00000 п. 0000082984 00000 п. 0000083510 00000 п. 0000088418 00000 п. 0000088695 00000 п. 0000089049 00000 н. 0000094909 00000 п. 0000095186 00000 п. 0000095564 00000 п. 0000095642 00000 п. 0000095766 00000 п. 0000100378 00000 н. 0000100417 00000 н. 0000100495 00000 н. 0000181781 00000 н. 0000181859 00000 н. 0000263158 00000 п. 0000263236 00000 н. 0000344521 00000 н. 0000344599 00000 н. 0000425896 00000 н. 0000426288 00000 н. 0000426366 00000 н. 0000426633 00000 н. 0000426711 00000 н. 0000426963 00000 н. 0000427041 00000 н. 0000427297 00000 н. 0000427375 00000 н. 0000427636 00000 н. 0000427714 00000 н. 0000427972 00000 н. 0000428050 00000 н. 0000428306 00000 н. 0000428384 00000 п. 0000428647 00000 н. 0000433918 00000 н. 0000439189 00000 н. 0000445449 00000 н. 0000450368 00000 н. 0000455880 00000 н. 0000495095 00000 н. 0000002819 00000 н. 0000002436 00000 н. трейлер ] / Назад 503857 / XRefStm 2819 >> startxref 0 %% EOF 536 0 объект > поток hb«Hg`x1F% c $ t (f`fa> t @

Бесплатный школьный округ Great Neck Union

Добро пожаловать в новые государственные школы Great Neck

Сайт услуг по питанию и питанию!

* СООБЩЕНИЕ О НАЛИЧИИ ПРОДУКТА *

В настоящее время многие из наших поставщиков продуктов питания и напитков борются с производством, проблемами цепочки поставок и нехваткой рабочей силы. Мы старательно работаем над тем, чтобы минимизировать нехватку продукции, когда и где это возможно. Иногда мы можем столкнуться с нехваткой определенного продукта, и нам может потребоваться заменить его аналогичным элементом в меню.

Мы продолжим уделять внимание качеству каждого из этих решений, и искренне ценим ваше понимание, гибкость и терпение.

Великолепное образование и отличное питание идут рука об руку в Great Neck!

Государственные школы Great Neck участвуют в Национальной программе школьных обедов Министерства сельского хозяйства США и обеспечивают наших учеников сбалансированным питанием.Детям необходимо здоровое питание, чтобы учиться, поэтому мы предлагаем здоровое питание нашим ученикам каждый школьный день.

В рамках недавних федеральных программ и программ штата Департамент продовольствия и питания GNPS предоставляет всем учащимся БЕСПЛАТНЫЕ обеды на 2021-2022 учебный год! За некоторые из предлагаемых нами вариантов по-прежнему будет взиматься небольшая плата по меню. (1,35 доллара на уровне Pre-K и начальной школе для определенных кошерных блюд и 1,60 доллара на уровнях средней школы и старшей школы для продуктов «Голова кабана», кошерной пиццы, кошерных куриных наггетсов и бубликов).

Ваши дети могут иметь право на бесплатное или льготное питание. Эти приложения доступны, щелкнув значок «Приложения для еды» слева от этого текста.

Войдите в меню основного и дополнительного обеда, щелкнув «Меню» на синей панели выше.

Платежи на счет вашего ребенка могут производиться путем создания учетной записи My School Bucks. Чтобы получить доступ к My School Bucks, щелкните значок в правом верхнем углу этой страницы.

Часто задаваемые вопросы о школьных обедах

Нужно ли мне заполнять заявку на бесплатное или льготное питание, чтобы получать бесплатное питание? Нет, семьям не нужно заполнять анкету для получения бесплатного питания в этом году. ОДНАКО для тех семей со скромным достатком или тех, кто все еще пытается обеспечить свою семью продуктами питания, мы рекомендуем вам продолжать подавать бесплатные и льготные заявки. Эта информация остается конфиденциальной, если вы не разрешите нам делиться ею с другими.Соответствие требованиям может позволить семье иметь право на участие в других программах. Все семьи, которые обычно заполняют бумажные заявления, должны заполнить их заново. Тем семьям, которые уже подписаны на программы SNAP или Medicaid, не нужно подавать какие-либо документы, поскольку ваша информация уже есть в нашей системе.

Где мой ребенок будет обедать? Каковы методы социального дистанцирования? Ученики начальной школы будут обедать в своих классах. Студенты могут приносить обед ежедневно или заказывать обед в кафетерии.Учителя начальных классов будут спрашивать учеников утром, кто получает обед в кафетерии, а кто принес обед. Они запишут соответствующий обед и отправят его на кухню для обработки. Учащиеся средних и старших классов будут брать еду из очереди в кафетерии и принимать пищу в специально отведенных местах, созданных на социальной дистанции. Учащийся будет использовать свои школьные идентификационные карты для доступа к своему обеденному счету для оплаты еды.

Что произойдет, если мой ребенок забудет обед или не сделал предварительный заказ? Не беспокойтесь, мы всегда обеспечим подходящую еду, если какой-либо ученик не обедает, независимо от его оценки.

Как мой ребенок будет выбирать обед дня? Наши меню размещены на сайте GNPS. Просмотрите меню и варианты вместе с ребенком.

Будут ли доступны для покупки закуски? Ограниченное меню a la carte будет доступно ежедневно в средней и старшей школе. Закуски не включены в бесплатное питание, поэтому учащимся необходимо иметь деньги на своем счете «MySchoolBucks» для оплаты с помощью студенческого билета. Пожалуйста, воздержитесь от использования наличных денег.

Что такое «MySchoolBucks»? Взимается ли плата за MySchoolBucks? Платежи можно производить на безопасном портале онлайн-платежей MySchool Bucks. MySchoolBucks предоставляет быстрый и простой способ пополнить счет питания учащегося с помощью кредитной / дебетовой карты или электронного чека. Комиссия за каждую транзакцию составляет 2,75 доллара США. Эта услуга позволяет вам вносить деньги прямо на счет питания вашего ребенка, просматривать баланс и информацию о покупках за последние девяносто дней.Студентам понадобятся деньги на их счетах для покупки продуктов по меню.

Если у вас возникнут другие вопросы, напишите нам по адресу [email protected]

Политика обвинения в школьном питании и запрете на позор № 8505

Политика оздоровления № 5405

Реализация политики школьного оздоровления № 5405 R

Государственные школы округа Харфорд — Школа питания и фитнеса

Добро пожаловать в Службу питания и питания государственных школ округа Харфорд

Правильное питание и обучение идут рука об руку.

Департамент питания состоит из команды профессионалов в области пищевых продуктов и питания, которые заботятся о здоровье, благополучии студентов и их способности учиться. Мы поддерживаем обучение, пропагандируя здоровые привычки для постоянного питания и фитнеса.

Еда, продукты питания и напитки, продаваемые или подаваемые в школах, соответствуют государственным и федеральным требованиям, основанным на рекомендациях по питанию Министерства сельского хозяйства США. Мы предоставляем студентам доступ к разнообразным недорогим и привлекательным продуктам питания, которые отвечают потребностям студентов в области здоровья и питания.

Департамент продовольствия и питания обслуживает 56 кухонь в школьной системе. В программе работают люди, которые гордятся тем, что удовлетворяют потребности студентов и сотрудников в питании. Растущим детям нужна прочная основа питания, чтобы преуспевать в классе и за его пределами, а также в других делах. Специалисты по школьному питанию усердно работают, чтобы приготовить и подать еду, которая понравится учащимся округа Харфорд.

В течение 2018-19 учебного года почти 1.Нашим студентам было подано 6 миллионов завтраков и 3,6 миллиона обедов. Ежедневно более 8000 завтраков и 18000 обедов. Обширные аудиторские проверки, проведенные в прошлом году официальными лицами штата и федеральными властями, пришли к выводу, что блюда из ССПС превышают текущие стандарты питания Министерства сельского хозяйства США.

Основные моменты программы:

Удостоен награды Мэриленд « Сотрудник года » и « Менеджер года » четырех победителей за последние пять лет, в том числе четырех победителей из регионов Ближнего Востока и двух победителей Национальной премии.
В 2016-17 учебном году награжден знаком « One in a Melon » как лучшая программа обучения от фермы до школы в Мэриленде, отмечая постоянную работу с местными фермами и фруктовыми садами, направленную на обеспечение разнообразия самых лучших местных свежих фруктов и овощи в меню
Имеет право получить награду Министерства сельского хозяйства США в 2015 году за летнюю еду за работу с местным сообществом.
Предоставляет БЕСПЛАТНЫЕ завтраки и обеды в летнее время как на месте, так и на месте.
Food Services Диетолог регулярно участвует в школьных ярмарках здоровья, занимается школьным оздоровлением и выступает в качестве приглашенного лектора в классах.
Поддержите создание школьных садов и программу аквапоники в Bel Air HS, обучая студентов вопросам производства продуктов питания и окружающей среды.
Проведение летних учебных лагерей по кулинарии для профессионалов школьной столовой.
Работа с производителями над созданием упаковки, полностью пригодной для вторичной переработки или компостирования, с целью сделать кухни на 100% свободными от мусорных свалок.

Обзор
Департамент питания и питания управляет всеми аспектами программы школьного питания.Миссия отдела состоит в том, чтобы поддерживать качественное образование и учебную среду для учащихся в системе HCPS путем предоставления программ, которые работают в соответствии с руководящими принципами Национальных программ школьных обедов Министерства сельского хозяйства США .

В бюджет на питание и питание не поступают местные налоговые сборы из округа Харфорд. Программа работает на безубыточность за счет средств, предоставленных студентами, и возмещения расходов на уровне штата / федерального правительства через работу таких программ, как национальные школьные завтраки, обеды, послешкольные закуски, ужины и летние программы питания.

Наша миссия
Департамент продовольствия и питания поддерживает качественное образование и учебную среду для учащихся в системе государственных школ округа Харфорд, предлагая программы, которые соответствуют руководящим принципам Национальной программы школьных обедов Министерства сельского хозяйства США.

Наше видение
Департамент пищевых продуктов и питания пользуется уважением как защитник питания студентов, подавая положительный пример в программах питания и выступая в качестве жизненно важного ресурса по вопросам, касающимся питания студентов.Учащиеся, родители, школьный персонал и сообщество считают эту программу ценной.