Экспресс-курс с Мариной Корпан — экспресс-курс марина корпан видео, уроки марина корпан

Худеть с Мариной Корпан!

[pladform id=”100774922″ resource id=”143685″]

Любимица всех худеющих в клубе «ЖИВИ!» инструктор Марина Корпан представляет свою новую методику. «Я преподаю дыхательные упражнения уже 11 лет, — говорит Марина, — и за это время успела написать несколько книг по бодифлексу и окисайзу, защитить диплом по бодифлексу на кафедре аэробики и фитнес-гимнастики в Институте физкультуры (ГЦОЛИФК) и разработать несколько авторских методик похудения». Самую простую из них поможет освоить программа «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Новый 15 минутный комплекс Марины Корпан: «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс»

В основе нового метода та же методика, что и у бодифлекса или оксисайза. Специальное дыхание обогащает кровь кислородом, и он, поступая к работающим мышцам, расщепляет жир. При этом тонизируется мышечная ткань, активизируется лимфоток, ускоряется обмен веществ. Но в отличие от дыхательных систем, которые уже известны в клубе «ЖИВИ!», техника дыхания в экспресс-курсе более простая, и к ней добавляется постоянное втягивание мышц живота, позволяющее лучше проработать эту проблемную зону. Задерживать дыхание не нужно, поэтому специальных противопоказаний нет, и делать эти упражнения можно в любом возрасте. В некоторых комплексах используются стулья, мячики, фитболы и другое вспомогательное оборудование.

Тринадцать минут — многие даже не мечтают о такой короткой тренировке. Но чтобы эти минуты давали нужный эффект, нельзя пропускать ни одного дня. Кроме того, Марина настоятельно рекомендует в течение дня дополнительно подышать два раза по пять минут, используя новую технику, без упражнений и не раньше, чем через два часа после еды. Саму тренировку лучше всегда проводить утром на голодный желудок: и жир лучше горит, и взбодриться поутру помогает. Отвечая на самый популярный вопрос, который задают Марине Корпан, уточняем: после занятия можно пить воду, но в течение часа лучше ничего не есть.

Как похудеть с Мариной Корпан?

На каждом занятии Марина дает разные комплексы упражнений, рассчитывая на то, что многие из тех, кто тренируется с ней, уже знакомы с бодифлексом или оксисайзом. «Если вы только-только начинаете заниматься по моим программам, выберите один комплекс, в котором не используется никакое дополнительное оборудование, и выполняйте его несколько дней, пока не привыкнете к технике», — говорит Марина.

В общем, как и все дыхательные системы, экспресс-курс от Корпан отлично помогает худеть тем, кто уже устал бегать, прыгать, качать пресс и сидеть на диетах. Возникает вопрос: куда так много этих методик и зачем придумывать новые? «Они все хорошие, — говорит Марина, — и бодифлекс, и оксисайз, и все остальные. Но на кого-то лучше действует одна, на кого-то другая. Нужно пробовать!»

Смотреть онлайн видео и похудеть с Мариной Корпан

Хотите заниматься онлайн? В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан»  также в  нашей фитнес-видеотеке.

Читать «Бодифлекс: дыши и худей» — Корпан Марина Игоревна — Страница 1

Марина Игоревна Корпан Бодифлекс: Дыши и худей Марина Корпан — единственный сертифицированный в России специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз Книги серии «Стройное тело с Мариной Корпан» «Бодифлекс: дыши и худей» В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения. «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается. «Бодифлекс 2-ной эффект: похудей и будь здорова» В новой книге ведущего российского специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан представлена безопасная техника Бодифлекс. Специальное дыхание БФ и 14 новых упражнений с резиновым бинтом позволят эффективно уменьшить объемы, избавиться от лишнего веса и одновременно решить проблемы женского здоровья. 10-дневный план похудения включает БФ и советы по питанию на каждый день. «Оксисайз: худей без задержки дыхания» Оксисайз дает положительный эффект в 95% случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней после начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках. «Бодифлекс для лица и тела» Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд. Напутствие от «Бабушки русской аэробики» Уважаемый читатель! Если Вы держите в руках эту книгу, то проблема лишнего веса знакома Вам не понаслышке. Наконец-то! Наконец вы сможете воспользоваться программой снижения веса, которая имеет настоящее научное медико-биологическое обоснование. Авторская программа Марины Корпан, представленная в этой книге и блестяще зарекомендовавшая себя на практике, прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность использования. В разработке методики воздействия метода Марины Корпан на решение проблемы лишнего веса приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и ваша покорная слуга, профессор и «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева. Результаты проведенных научных исследований опубликованы, доложены на научных конференциях и получили полное одобрение научного сообщества. Проблема совершенства человеческого тела существует столько, сколько существует само человечество. XXI век обострил болезни цивилизации, связанные со всё возрастающими последствиями гиподинамии и психического стресса. Ситуация постоянно усугубляется, а в таких условиях, естественно, появляется множество панацей, как истинных, так и ложных. В последние десятилетия весь мир буквально бросился на борьбу с лишним весом. На этой волне рынок заполнен перечнями всевозможных рекомендаций, как избавиться от этой напасти. Уловив в данном направлении блестящую коммерческую идею, оживились производители всевозможного лечебного питания, пищевых добавок, средств для похудения «лёжа на диване». Все они убедительно доказывают, что вы избавитесь от накопленных годами килограммов жира (в настоящее время модно именуемого «целлюлитом») просто по мановению волшебной палочки. Вы, наверное, не раз верили и столько же раз испытывали разочарование, страдая от недостатка силы воли. Один чудодейственный порошок заменяет другой, антицеллюлитные шорты сменяют антицеллюлитные бриджи, а годами накопленные жировые отложения благополучно красуются на своих местах. Они становятся невосприимчивы к подобного рода «штукам» и даже, бывает, пухнут как на дрожжах, приобретая новый, дополнительный объём вместо мышц, утерянных в результате разрушающих диет. У человека (а у эмоциональной женщины в особенности) возникает отчаяние и неверие, что с проблемой лишнего веса можно что-то сделать. Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся жиров в любимых «хранилищах», особенно в том месте, где они присутствуют наиболее часто – в области живота. Автор этой книги, несомненно, является непревзойдённым специалистом в области коррекции женской фигуры. Результаты в потере веса у дам от 1 7 до 75 лет, которые посещают «Студию Марины Корпан» в Москве, превосходят все ожидания и не кратковременны! Самое главное – они не требуют самоотверженного терпения голода и испорченного здоровья, всё происходит естественным путём, ибо метод Марины Корпан работает так, что не только убирает лишние сантиметры в объёмах, но и регулирует аппетит. Предлагаемая вам книга является уникальной, так как она демонстрирует профессиональный подход к проблеме снижения веса. Это естественно, ведь её автор – действительно дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры и, как любой профессионал, сначала провела исследование на себе, получив прекрасные результаты! Читайте, они представлены в книге и, возможно, помогут Вам также поверить в себя. Сделайте шаг на пути к собственному здоровью и прекрасному внешнему виду! Здоровья вам и успеха! М.Ю. Ростовцева, кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), директор «Школы-студии фитнеса Марины Ростовцевой» Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть! Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути – удел сильных духом. Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих (даже я со всеми своими харизмами и авторитетами) не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу – изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех – никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение – очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет. Будете сомневаться в том, что Бодифлекс или Оксисайз не поможет – можете дышать 24 часа в сутки и не похудеете даже на 1 см. Поэтому у вас должны быть только положительные установки в голове и полная уверенность в том, что именно дыхательные методики помогут вам быть стройными и здоровыми. Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.

Правильная дыхательная гимнастика для похудения Марина Корпан

Как похудеть с минимальными усилиями? Этот вопрос беспокоит многих женщин, а мужчины часто страдают от лишнего веса. Конечно, все вы знаете рекомендации — меньше есть и больше двигаться. Но люди разные, для кого-то так полно жизни и стрессов, а давать еще и от печенья и от конфет к чаю не собираются. Другие не могут заниматься спортом по объективным причинам, хроническим заболеваниям и противопоказаниям. При этом у них обоих есть равные шансы выглядеть и чувствовать себя намного лучше, заодно попрощавшись со злополучными килограммами и сантиметрами. Уже сотням людей помогла дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина.

Происхождение

Не сегодня, и этот метод родился даже не вчера. Йоги уже давно знают о целительной силе дыхания и широко используют ее. Ни одна асана не выполняется сама по себе. Еще до того, как приступить к упражнению, нужно научиться правильному дыханию. Сразу хочу сказать, что не всем подходит дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина. Несмотря на свою универсальность, остается приверженным силовым тренировкам, которые фактически осуществляются только в тренажерном зале. Но это отличный вариант для мам в декрете, когда времени катастрофически не хватает. Отличные техники искусственного дыхания, те, у кого сильное самочувствие, не выдерживают спортивных нагрузок.

Путь к гармонии

Так можно описать это направление. Если интенсивность похудения за счет увеличения спортивных нагрузок – это насилие над своим организмом (и при этом результат появляется достаточно быстро), то здесь работают совсем другие механизмы. Йога – это целостная система, которая приводит к гармонии всего организма, постепенно нормализует работу органов и систем, в результате способствует нормализации веса. Но не отчаивайтесь, это не значит, что ждать придется годами. Изменение состояния в лучшую сторону вы заметите уже через несколько дней. Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан значительно улучшает общее самочувствие и дает колоссальное количество энергии.

Ускорение обмена веществ

Часто проблема лишнего веса заключается даже не в том, что человек слишком много ест, ест слишком много жирной пищи или мало двигается. Точнее, последний пункт становится ключевым: из-за пассивного образа жизни замедляется обмен веществ, а жировые отложения остаются на боках, потому что до них организм просто не успевает «дойти». Приходит очередной кусок пищи, а так же ленивый и пищеварительный тракт, он принимает только то, что легче всего усваивается — углеводы. Все остальное снова остается в резерве.

Исправить ситуацию помогает дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина. Если всего 15 минут в день уделять занятиям, уже через неделю вы заметите, что ваше настроение изменилось. Появляется больше энергии, исчезает сонливость, то есть организм переходит в полную работу. И это находит отражение в повышенном спросе на энергию. Теперь все, что вы едите, будет расходоваться, а не откладываться на боках.

Официальная медицина

Тот редкий случай, когда выводы ученых и врачей совпадают с выводами практиков альтернативного оздоровления. Собственно йогу сложно причислить к таковым, поскольку это целая философия, основанная на глубочайшем изучении тела и взаимосвязи физического и духовного. Сегодня ученые вновь доказали, что процесс похудения тесно связан с полным насыщением организма кислородом. Почему сегодня (особенно у городского населения) есть проблемы:

• Люди в основном сидят, передвигаются на машине, метро и тем самым лишают себя возможности дышать полной грудью.
• Уровень кислорода в атмосфере медленно снижается из-за загрязнения окружающей среды.
• Постоянные стрессы в современной жизни существенно меняют картину дыхания: около 90% всех людей делают поверхностные вдохи, что ограничивает насыщение кислородом.

Как это работает

В первую очередь нас интересует физиология, то есть как на клеточном уровне дыхательная гимнастика для похудения Марина Корпан помогает избавиться от лишнего веса. Любой диетолог и фитнес-инструктор подтвердит, что аэробные нагрузки необходимы для того, чтобы запустить процесс липолиза. Здесь необходимо довести до читателя факты, и стало ясно, на основании чего делается такой вывод:

• Кислород обеспечивает всасывание питательных веществ в кишечнике. Пищеварительная система обеспечена волокнами, которые нуждаются в кислороде больше, чем многие другие органы и системы. Но поверхностное дыхание это слишком мало, а значит, большая его часть уходит на поддержание здоровья мозга. В результате усвоение питательных веществ снижается на 70%, а это значит, что организм снова будет обделен и снова утомит вас ложным чувством голода. Метаболизм при этом замедляется на 30%.
• Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан необходима еще и для удаления вредных веществ (консервантов, пестицидов), которые накапливаются в жировых клетках.
  То есть организм использует жир как хранилище вредных веществ и, следовательно, будет активно восполнять его объем. Таким образом, более 70% вредных веществ могут быть преобразованы в газы при выполнении глубоких вдохов.
• Кислород окисляет жир.
Дыхание
• снижает уровень гормона стресса в крови. Многие привыкли «заедать» неприятностями. А если гормонов стресса будет меньше, то и потребность отпадет сама собой.

Все это подтверждает высокую эффективность дыхательной гимнастики для похудения Корпан Марина. В отзывах врачи рекомендуют ее как одну из самых простых и мягких из подобных систем, к тому же не имеющую противопоказаний.

Оксисайз Бодифлекс или

Вероятно, второе имя вам знакомо больше, и не исключено, что этот прием вы уже пробовали. Суть у них одна, а вот исполнение несколько другое. В частности, Бодифлекс отличается шумными выдохами, которые способны напугать спящего малыша. Кроме того, имеется ряд противопоказаний. Заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное давление, операции на позвоночнике, опухоли, беременность, кровотечения – все это повод отказаться от системы под названием Бодифлекс. Дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина не имеет противопоказаний, ее можно использовать и будущим мамам. Кроме того, дыхательную гимнастику можно выполнять в любое время, не обязательно натощак.

Что сулит система

Многих пугает процесс похудения, так как он требует полуголодного существования. Используя дыхательные упражнения, вы избавитесь от этого неудобства. Отказаться стоит только от жирного, сладкого и жареного, а дневной рацион в 1700 ккал может. При этом процесс похудения будет комфортным.

Еще одним большим плюсом является проработка именно тех направлений, которые для вас наиболее важны. И это не заслуга «умной системы» и вашей собственной, потому что, выполняя определенные упражнения, вы направляете кислород именно туда, где он нужнее всего. Тренировки по оксисайз методикам позволяют скинуть 2-3 кг уже за первые три недели. Кроме того, система активно борется с целлюлитом на проблемных зонах, улучшает самочувствие и повышает уровень либидо.

Базовое дыхание

Рассмотрим теперь, что такое дыхательная гимнастика Марины Корпан. Быстрое похудение основано на ежедневном выполнении простых упражнений. Занимает не более 15-20 минут. Первое, что требуется – это широко улыбнуться и сделать быстрый и резкий вдох через нос. Расслабьтесь – это упражнение должно приносить положительные эмоции. Теперь медленно выдохните.

Не ждите, что с первого раза все получится, но постепенно вы научитесь выполнять оксисайз. Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан поначалу вызывает головокружение, но вскоре организм привыкает к переменам. Второй подход реализуется следующим образом. На вдохе максимально втяните живот в себя. Вдохните, покачивая бедрами, и напрягите ягодицы и мышцы тазового дна. Теперь медленно выдохните.

Теперь можно попробовать выполнить упражнение полностью. Для этого вдохните воздух носом и повторите процедуру еще два раза. То есть процесс вдоха через нос теперь разбит на три части. Напрягите мышцы живота, ягодиц и тазового дна, сложите губы и начните медленно выдувать воздух, словно через соломинку. В конце выполните три резких выдоха, не опуская головы и не расслабляя мышцы. Это правильная дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина.

дыхательная гимнастика плюс

Не надо форсировать вопрос. Выполняйте вышеуказанные упражнения только первую неделю. Тщательно отработанная техника, чтобы дальше дела шли автоматически. Ежедневно следует выполнять не менее 30 дыхательных циклов. Однако их можно комбинировать с различными упражнениями. Их можно придумать самостоятельно или найти практический урок по оксисайзу и следовать ему. Но даже просто избавившись от напряжения мышц при таком дыхании, вы получите потрясающие результаты уже через три недели. Но недобор недопустим, обязательно пройти обучение.

Отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан Марина уже достаточно известна и популярна. Особенно это привлекает тех, у кого не хватает времени на посещение тренажерного зала и силы воли, чтобы ограничить свой рацион. Судя по отзывам, первые занятия проходят достаточно тяжело: кружится голова, появляются мучительные приступы кашля, но в течение первой недели эти симптомы исчезают.