Май протеин официальный сайт: Спортивное питание MYPROTEIN™ в МСК, СПБ и других регионах

Содержание

Спортивное питание Myprotein из Европы.

Myprotein – европейская компания, занимающая производством спортивных пищевых добавок. Она была основана в 2004 году и начала свой путь с продаж белковых смесей только на территории Великобритании. Сегодня же распространение продукции MP ведется по всему миру, действует более двух десяток разноязычных сайтов с миллионами посетителей, отправляются тысячи заказов. Еще в 2009 году она вошла в сотню самых быстроразвивающихся компанию по списку Sunday Times. Через шесть лет Myprotein отметил восемь миллионов доставок продукции во все страны. Это крупнейший европейский брэнд, стремительно набирающий обороты. Их цель – занять первое среди производителей питания для спортсменов.

Мое знакомство с

Myprotein

Впервые я узнал про MP в 2015 году. Я тогда как раз подкопил денег и собирался сделать крупную закупку спортпита на полгода вперед. Выбрал один российский сайт, торгующий добавками, все подсчитал и даже сформировал корзину.

Но потом решил еще раз перестраховаться и проверить: можно ли где-то взять подешевле. Как я рад, что не завершил тогда оплату!

Поискал и в итоге наткнулся в сети на официальный сайт Myprotein. Конечно, сначала отнесся к нему с недоверием, подумал, что это какая-то непонятная отечественная фирма и название больно простое – «Мой протеин». Просмотрел форумы, пару роликов в ютубе, изучил сайт и кардинально изменил свое мнение. Это было то, что мне надо! Долго выбирал товары (а выбирать там есть из чего), подождал пару дней выгодную акцию и оформил заказ. Через две недели мне пришла большая коробка с эмблемой Myprotein.

Я радовался как ребенок, для меня это было подобно Новому Году в детстве, когда дарят кучу подарков. Мне понравилось все: интересные вкусы, порошки размешиваются хорошо, шейкеры не протекают, отличная упаковка — в общем, продукция на самом высоком уровне и по относительно низкой цене. После этого я решил, что если уж делать крупные покупки, то только на MP.

Пять причин, почему мне нравится спортивное питание Myprotein

1.Качество

Мне могут сколько угодно рассказывать о пользе и качестве товара с экрана компьютера или телевизора, писать высокохудожественные тексты на сайтах и привлекать яркими рекламными объявлениями — все рано не поверю. Я могу убедиться в качестве только на собственном опыте, что собственно и получилось. Пусть я не сдавал протеиновый порошок из пачки на проверку в лабораторию, но по своим ощущениям и с учетом опыта могу сказать, что это очень неплохой товар. К тому же имеются следующие подтверждения качества:

сертификат ISO9001;
сертификат BRC;
продукция одобрена Informed-Sport, ALS, LabDoor;
некоторые спортивные команды и клубы сделали Myprotein своим официальным поставщиком.

2.Цена

Тут нечего рассказывать, достаточно зайти на их сайт и увидеть насколько цены отличаются от большинства интернет-магазинов.

Это часть стратегии Myprotein: производитель должен выпускать не только качественное, но и доступное питание.

Взять хотя бы мой заказ: я за полторы сотни евро получил 8,5 килограмм протеина – это примерно 17,60 евро за килограмм. Те, кто покупают смеси в розницу, знают, что это дешево. Но на самом деле протеин вышел еще дешевле, ведь в посылку кроме него входили креатин, витамины, омега-3 и прочие вещи.

3.Большой выбор

Когда я говорю по большой выбор, я имею в виду, что он действительно БОЛЬШОЙ! Такого многообразия товаров я еще не видел нигде. Помимо обычных категорий, типа «протеин, аминокислоты, гейнеры, витамины», есть довольно интересные разделы с продуктами питания, обогащенными белком, органическая еда, добавки на основе зеленого чая и конопли 🙂 , фирменная одежда и аксессуары MP, статьи и видео, рецепты блюд. Много знакомых и незнакомых наименований. Приятно просто зайти на официальный сайт Myprotein и «прогуляться» по нему, даже не планируя что-то покупать — обилие информации радует глаз.

Отдельно надо сказать про вкусы – их здесь десятки, выбрать реально сложно! Я перечитал не одну страницу форумов и узнал множество мнений, прежде чем определиться окончательно.

4.Акции

Скажу честно: акции MP купили меня с потрохами. «Вкусные» предложения там появляются чуть ли не каждый день, и одно интереснее другого. Я понимаю, что ни один производитель не будет продавать себе в убыток, акции — это просто маркетинговые уловки, и вообще, мы все жертвы коварной рекламы… Но акции на спортивное питание Myprotein – это нечто, в них хочется верить! На все товары в своем заказе я получил скидку 25% и плюс 5% новому клиенту, получилось 30%. Тридцать процентов скидки! В общем, «Мой протеин» знает, чем взять клиента.

5.Бесплатная доставка

Сразу оговорюсь — доставка будет бесплатной, если делать заказ на определенную сумму и не превышать допустимый вес (условия доставки проверяем на сайте — они могут меняться). Но это как раз и хорошо: покупаешь спортпита сразу на несколько месяцев и при этом экономишь на доставке, получаешь приличную скидку по акции, плюс весомый возврат денег по кэшбэку. Это отличный вариант! Многие клиенты MyProtein держатся за этот бренд как раз по причине таких условий, ведь в итоге получается очень выгодно.

Больше добавить нечего, для себя я выбор уже сделал: Myprotein – производитель товаров, отвечающих всем моим требованиям. Остальным же я просто рекомендую обратить внимание на эту компанию. Попробуйте и, возможно, как и я, вы решите, что «Мой протеин» это то, что вам нужно.

Официальный сайт Myprotein: www.myprotein.com

P.S.

Узнать как купить Myprotein максимально выгодно читаем
тут.
Обзоры моих посылок MP смотрим здесь (№1) и здесь (№2).

Евгений Off_road_man Бударин

Обзор спортивного питания — SportWiki энциклопедия

Описание бренда спортивного питания
Маркетинг
Myprotein (Майпротеин)

«ПИТАЙ СВОИ АМБИЦИИ»
Производитель:	Англия
Офис:	Чешир, Англия Адрес: Meridian House, Northwich, Cheshire, UK, CW9 7RA.
Поставщики сырья:	не раскрывают
Сеть продаж:	интернациональная (преимущественно, Европа)
Дистрибьюторы:	«Спорт-Экспресс»
Дата основания:	2004 г
Основатель/учредитель:	Оливер Куксон
Генеральный директор:	Andy Duckworth (председатель совета директоров)
Компания владелец:	The Hut Group
Рейтинг:
Ценовая категория:	ниже среднего
Лица компании:	Екатерина Красавина, Макс Пермяков, Роман Барабаншиков, Екатерина Шохина, Диана Волкова
Награды:	Протеины входят в ТОП 5 по версии LABDOOR
Соответствие стандартам качества
Сертификаты:	• Сертификат класса AA (BRC) • Сертификация LABDOOR
Экспертиза:	• Рейтинг гигиеничности FSA 5/5 • Экспертиза Informed-Sport
Контакты
Почта:	konstantin. [email protected] [email protected] (en.)
Соц. группы:	Группа Вконтакте
Официальный сайт:	myprotein.com (en.) myprotein.ru (рус.)

Myprotein — английский производитель бюджетного спортивного питания, компания основана в 2004 году в Нортвиче, Чешир и позже была приобретена в июне 2011 года The Hut Group. Myprotein® является зарегистрированным товарным знаком, а также торговым названием для Cend Ltd. В 2010 году она запустила еще пять сайтов в Германии, Франции, Ирландии, Италии и Испании и по состоянию на 2015 г. Myprotein имеет более 15 международных веб-сайтов и обеспечивает доставку более чем в 50 пунктов направлениях по всему миру, включая Россию. MyProtein имеет более 2000 товаров, включая спортивное питание, одежду и аксессуары. Большинство продуктов произведены самой компанией.

С мая 2015 года торговую марку Myprotein в России начинает активно продвигать Вадим Do4a Иванов, после конфликта с Pureprotein.

Согласно отрицательным отзывам на Amazon протеины, как основной продукт компании, характеризуются средними вкусовыми качествами и довольно плохой растворимостью. Свойства продуктов могут значительно отличаться в зависимости от партии. Подробнее можно почитать отзывы на Amazon (англ.). Большая же часть потребителей положительно отзывается о спортивном питании Myprotein.

Сравнительная динамика популярности по России

Сравнительная динамика популярности по миру

Британский Консорциум Предприятий Розничной Торговли (BRC) выдал компании MyProtein сертификат безопасности пищевых продуктов класса А, и на момент 2015 года MyProtein являлся единственным в Европе производителем спортивного питания, удостоенным этого знака качества.

Самые продаваемые продукты (2016):

Продукция по категориям:

Протеины

Impact Whey Protein
Impact Diet Whey
Мицеллярный Казеин
Impact Whey Isolate
Протеиновые Блины (Cмесь)
Total Protein
Изолят Соевого Белка
Bedtime Extreme
Изолят Горохового Белка
Протеиновый Горячий Шоколад
Белок Коричневого Риса
Total Breakfast
Iso:Pro 97
Protein Smoothie
Milk Protein Smooth
True Whey
MP MAX Elle True Diet
Essential Whey 60
Протеиновые Маффины (Смесь)
PeptoPro
Hydrolysed Whey Protein
Протеиновое Латте
CarniPro
Whey Protein Plus
Протеиновая Овсянка
Протеиновая Мокка
Impact Native Whey 95
Протеиновый Суп
Total Oats And Whey
Протеиновый Десерт
Казеинат Кальция
Ультра Молозиво (30% IgG)

Порошок Цельных Яиц
Acid Whey Protein
Whey Pro Peptide
Протеиновые Хлопья
Impact Blend
Смузи Для Завтраков
Total Milk And Whey

Креатин

Креатин Моногидрат
Моногидрат Креатина (Creapure®)
Гидрохлорид Креатин Этил Эфира
Глюконат Креатина
Mypre
Kre-Alkalyn®
MP MAX® Микронизированный Креатин (Creapure®)
Жевательные Таблетки Креатина Моногидрат (Creapure®)
Креатин Этил Эфир
Creapump
Creastorm
Капсулы Креатина С Замедленным Высвобождением

Аминокислоты

ГМБ
BCAA
BCAA 1500
BCAA Плюс
BCAA 4:1:1
IBCAA
IBCAA 4:1:1
Таблетки BCAA 4:1:1
Пептиды BCAA
Ферментированные BCAA В Порошке
Ферментированные BCAA 4:1:1 В Порошке
Цитруллин Малат
Незаменимые Аминокислоты
L-Орнитин HCL
L-Лизин
Ацетил L-Карнитин
Аргинин Альфа-Кетоглутарат
Бета-Аланин
L-Лейцин
Пептиды Глутамина
L-Гистидин
L-Тианин
L-Глутамин
L-Карнитин
L-Орнитин-Альфа-Кетоглутарат
EAA Plus
L-Тирозин
Таурин
DL Фенилаланин
N-Ацетил-L-Цистеин
Глицин
D-Аспарагиновая Кислота
L-Карнозин
N-Ацетил-L-Тирозин
Пептиды Лейцина
Mypre
MYAMINO COMPLEX™
Exceed
Impact Pump Blend
MYAMINO BOOST™
Жидкий Карнитин В Капсулах
Ферментированный Л-Лейцин В Порошке
Complete Monthly Bundle — Natural Strawberry

Углеводы

Декстроза
Растворимая Овсянка
Мальтодекстрин
Aсtivated Barley
Palatinose
Крахмал Восковой Кукурузы
Фруктоза
Гречишная Мука Супертонкого Помола
CarBarley™
Мука Сверхтонкого Помола Из Камута
Мука Амаранта Сверхтонкого Помола
Oats & Whey
Протеиновая Гранола
Протеиновые Макароны Dr. Zaks И Myprotein
Мука Из Фрике
Овсяные Хлопья
VitaFiber™
ENER:GEL
Myprotein Teff Superfine Flour
Tri Carb
Total Oats And Whey
D-Рибоза (Порошок)
Порошок Кокосовой Воды
Total Grains Blend
Karbo-Lyn®

Производство MyProtein
Набор для трансформации
Омега-3 от MYPROTEIN стали продаваться на развес в zip-локах
Фасовка капсул производится непосредственно в магазинах
Оптовая упаковка Омега-3
Сходство дизайна Pureprotein и Myprotein

Все добавки Myprotein с пометкой Informed-Sport проходят независимую экспертизу на предмет отсутствия в составе каких-либо запрещённых в спорте субстанций или препаратов.

Myprotein сотрудничает с HFL Sports Science, которые осуществляют проверку продуктов в рамках требований Всемирного Антидопингового Агенства (WADA) и придерживаются стандарта ISO 17025 при тестировании добавок и контроле содержания запрещённых веществ. Данная сертификационная программа позволяет профессиональным спортсменам полностью устранить риск положительных допинг-проб.

MyProtein® является участником ESSNA (European Specialist Sports Nutrition Alliance), который является главным специалистом в секторе спортивного питания Европы.

MyProtein сертифицирован по стандарту ISO9001 компанией SGS, аккредитованной UKAS, а также является онлайн поставщиком Kre Alkalyn®, PeptoPro® и Creapure®, также активно применяют технологии HACCP и GMP.

Myprotein.com® — обладатель множества наград среди онлайн производителей и поставщиков спортивного питания. В 2007 году он был признан молодой компанией года на Growing Business Awards, проводимой Real Business совместно с Lloyds Bank и поддерживаемых CBI. Занимая 21-е место в списке самых стремительно растущих компаний в Великобритании по версии TIMES Fast-Track 100 в 2009-м году, Myprotein также является обладателем премии Northwest Winner of the 2009 National Business Awards.

(МайПротеин) MyProtein скидочные коды | 50%

Ещё о MyProtein:

My protein (Май протиеин) — британский интернет-магазин спортивного питания.

MyProtein – английская компания, специализирующаяся на производстве и продаже спортивного питания и аксессуаров. На протяжении более 10 лет компания является лидером в области инновационной продукции по доступным ценам. Продукция МайПротеин разрабатывается на базе собственных лабораторий, постоянно тестируется и усовершенствуется. На сегодняшний день услугами компании пользуется более полумиллиона требовательных клиентов.

Впечатляющие факты:

Дэвид Смит весил 285 кг, из-за чего даже не помещался на водительское кресло автомобиля. Благодаря занятиям фитнес и сбалансированному питанию, Дэвид сбросил 180 кг и сейчас помогает другим избавляться от лишнего веса, работая тренером.
Пятикратным победителем конкурса «Самый сильный человек в мире», является поляк Мариуш Пудзяновский.
Украинского бодибилдера Кирило Худаева называют Гарри Поттером из-за мнимого сходства с этим популярным героем фэнтэзи. Однако прославился он тем, что в соревнованиях IFBB победил в классической категории +175 сантиметров.

Насладится напитками можно не только в баре. Узнайте рецепт полезной протеиновой Пина Колады и ещё раз убедитесь, что здоровое питание может быть вкусным.

Мощный выбор товаров

Жители Украины успели по достоинству оценить продукцию бренда MyProtein, ещё до создания версии сайта на уркаинском языке, так как компания уже давно пользуется огромной популярностью среди европейских любителей спортивного образа жизни.

В интернет-магазине на официальном сайте myprotein.com.ua присутствует более 350 наименований продукции, благодаря которой вы найдёте подходящий товар в независимости от вашей цели: похудеть, привести тело в тонус, либо же набрать мышечную массу. Цены в МайПротеин ниже многих украинских магазинов, потому что компания производит оптовою закупку сырья, а изготовлением продукции занимается на базе собственных лабораторий. Таким образом, уменьшая количество посредников до нуля!

В интернет-магазине доступен широкий выбор диетических добавок: протеин, креатин, аминокислоты, углеводы — в порошках, таблетках и капсулах. Ассортимент товаров часто дополняют сами клиенты, оставляя свои отзывы, замечания и пожелания, к которым компания обязательно прислушивается. К примеру, больше всего споров всегда вызывает вкус протеина, так как для многих он кажется либо приторным, либо слишком насыщенным. Компания нашла очень простое решение — вы можете приобрести безвкусный порошок и ароматизаторы отдельно. Таким образом, вы получаете целую вкусовую палитру и возможность наслаждаться постоянно новым протеиновым коктейлем после тренировок.

Коллекция одежды

Помимо диетических добавок, на сайте МайПротеин, вы имеете возможность обзавестись амуницией для тренировок от А до Я. Одежда представлена в двух коллекциях: базовой и бесшовной. Бесшовная спортивная одежда MyProtein создаётся из мягких волокон, которые прилегают к телу словно «вторая кожа». Ткань поддерживает оптимальную температуру вашего тела, отводя лишнюю влагу, тем самым позволяет вам сохранять максимальный уровень производительности. Одежда не вызывает трения кожи и гарантирует удобство во время изнурительных тренировок.

Как женщины, так и мужчины, могут приобрести на сайте: футболки и жилетки, толстовки и худи, спортивные брюки для бега, шорты для зала, леггинсы и топы.

Ассортимент магазина включает также аксессуары для упражнений и лифтинга, сумки для зала, бутылки, шейкеры, мерные ложки и тубы.

Сила промокодов

Делая покупки на МайПротеин не забудьте, что у вас всегда есть возможность сэкономить на онлайн-шопинге с помощью сайта Picodi. Чтобы получить скидку на спортивное питание, достаточно ввести название магазина в поисковой строке сайта Пикоди и выбрать подходящую акцию или промокод.

Тренировки тренировками, а скидка по расписанию. Расскажите друзьям о возможности сэкономить в интернете и подписывайтесь на рассылку уведомлений, чтобы быть в курсе самых новых и мощных предложений.

Скидочный код в Myprotein

В интернет-магазине Майпротеин поле для ввода скидочного кода находится в корзине под списком товаров. После того, как вы положите товары в корзину, найдите это поле и скопируйте в него действующий промокод, который вы нашли на сайте Picodi. com

Партнерская программа Myprotein RU | admitad

Информация о программе

Почему Admitad:

подробная статистика и полезные инструменты,
экспресс-выплаты без комиссии,
многообразие партнёрских программ,
доверие 926989 веб-мастеров,
ещё многое-многое другое.

Эта партнерская программа является частью сети Admitad

Чтобы начать сотрудничать с программой и зарабатывать, сначала нужно зарегистрироваться в системе.

Партнерская программа MyProtein- участник Admitad Heroes Marathon.

Myprotein.com – онлайн-бренд спортивного питания номер 1 в Европе.

Myprotein.com предлагает добавки премиум-качества напрямую своим покупателям по непревзойденным ценам. Учитывая наш широкий ассортимент и гарантию минимальных цен, клиенты могут уверенно делать у нас покупки необходимых товаров для питания и поддержания здоровья. Наши ключевые линейки продуктов включают в себя сывороточный протеин, витамины, аминокислоты, рыбный жир, растительные экстракты, аксессуары для занятий фитнесом и многое другое.

Мы ежедневно предлагаем нашим клиентам акции – как длящиеся один день, так и недельные промо, а также флэш-скидки. Такие мероприятия максимизируют воздействие на потенциальных покупателей и увеличивают выручку. Наши партнеры могут воспользоваться всеми преимуществами этих непревзойденных акций.

Проще говоря, мы можем предложить вам уникальную возможность по продажам и долгосрочное сотрудничество в рамках лидирующей в этой индустрии партнерской программы. Рынок спортивного питания в данный момент – один из самых быстрорастущих. Его рост превышает 25% год к году. Продажи Myprotein.com растут по экспоненте с момента их старта в 2004. К настоящему моменту мы стали крупнейшим онлайн-брендом в Европе. Myprotein.com теперь — излюбленная марка для онлайн-покупателей. Мы продолжаем расширять перечень своих линеек, начали делать продукты для женского фитнеса, выносливости и заботы о здоровье.

Ключевые моменты нашей партнерской программы:

· Кукиз — 30 дней

· Высокая средняя сумма заказа — более £50/60€

· Есть эксклюзивные акции для партнеров, у нас гибкий подход при их организации

· Высокие уровни конверсии и удержания

· Собственная команда по прямому взаимодействию с участниками партнерской программы

· Регулярные выплаты комиссионных

· Сайты Myprotein оптимизированы для использования на мобильных устройствах; продажи партнеров на мобильных устройствах нормально фиксируются.

Пожалуйста, обратите внимание, что в системе регистрируются суммы заказов, включая стоимость доставки (если она не была бесплатной), однако, комиссия со стоимости доставки не начисляется.

Запрещено без согласования с нами размещение объявлений по нашим брендовым ключевым словам в рекламных системах с оплатой за клик. Если мы обнаружим нарушение этого правила, то оставляем за собой право приостановить выплату комиссии, пока не будут удалены рекламные объявления с нарушениями, или полностью удалить из программы партнера, нарушившего правило. *

Общие правила

Данная партнерская программа не принимает к рассмотрению потерянные заказы

Ограничения, действующие в программе.

Если иное явно не разрешено Myprotein, то в программе действуют следующие ограничения:

— Партнерам не разрешается покупать домены или владеть доменами, в названии которых используется слово «Myprotein» или его псевдо-ошибочные написания, например, «My protein».
— Партнеры не должны включать брендовые слова Myprotein или их псевдо-ошибочные написания в названиях субдоменов своих сайтов. Например, https://myprotein.affiliate.com.
— Партнеры могут использовать корректно написанные брендовые слова Myprotein в ссылках после названия своего домена. Например, https://www.affiliate.com/Myprotein.
— Партнерам не разрешается регистрировать в любых социальных сетях группы, каналы или сообщества с названием Myprotein или его вариациями. В том числе нельзя использовать комбинации Myprotein + родовое слово или предложение, а также родовое слово или предложение + Myprotein. Любая попытка зарегистрировать аккаунты с такими названиями будет являться прямым нарушением условий сотрудничества с Awin, в частности, раздела 7 этих условий, кодекса поведения Awin в части права на интеллектуальную собственность.
— Партнеры не должны размещать информацию на любых официальных аккаунтах Myprotein в социальных сетях с целью привлечь посетителей на свой сайт. В том числе имеются ввиду аккаунты Myprotein на Facebook, Twitter, а также сообщество-форум MP.
— Запрещены прямые ссылки на сайты Myprotein с платной рекламы в социальных сетях.

Партнеры, не придерживающиеся вышеперечисленных правил, могут потерять начисленные комиссионные, их участие в программе может быть приостановлено.

Правила работы в рекламных системах с оплатой за клик

Комиссионные не выплачиваются в случае, если имеются доказательства размещения любой платной рекламы в поисковых системах по нашим брендовым словам без предварительного согласования с нами. В этом правиле в том числе подразумеваются перестановки брендовых слов и намеренные ошибки в их написании.

Указанные ограничения по работе в рекламных системах с оплатой за клик также распространяются на Google Shopping/CSS (Comparison Shopping Service). Указанные ниже брендовые ключевые слова должны быть исключены из любых форм активности на CSS.

Список запрещенных к использованию ключевых слов включает в себя, но не ограничивается следующими словами и фразами:

Myprotein
My Protein
Myprotein.com
Myprotein.ru
www.myprotein.ru
www.myprotein.com
ваучеры Myprotein
ваучеры Myprotein.com
ваучеры Myprotein.ru
коды Myprotein
коды ваучеров Myprotein
коды скидки Myprotein
коды Myprotein.com
коды Myprotein.ru

Партнерам, работающим в рекламных системах с оплатой за клик, НЕ разрешается размещать объявления по ключевым словам, запрещенным условиями Google, или использовать их намеренно ошибочные написания, или их производные, включая, но не ограничиваясь следующими словами и фразами:

Пожалуйста, не используйте в вашей рекламе слово «официальный».

Мы приветствуем, когда партнеры размещают рекламу по общим ключевым словам и терминам. Прямые ссылки на наши сайты запрещены.

Коды скидок

Myprotein с удовольствием обсудит с партнерами создание для них эксклюзивных ваучеров/кодов скидок и дополнительные способы стимулирования продаж.

Партнеры могут продвигать только те коды, которые были им предоставлены в рамках партнерской программы Myprotein (либо через наш аккаунт, либо напрямую менеджером Myprotein по работе с партнерами).

Myprotein оставляет за собой право задержать выплату комиссионных, если партнер использовал для стимуляции продаж неразрешенные для этого коды. Мы понимаем, что покупатели могут использовать коды, найденные ими на других сайтах (не тех, по ссылкам с которых они попали на сайт Myprotein перед покупкой). Перед принятием решения о выплате комиссионных мы будем разбираться в таких ситуациях. Если мы обнаружим, что партнер использует неразрешенный для него код, мы можем аннулировать его комиссионные, пока он не прекратит использование такого кода.

В случае, если код сделан с ограничением по времени использования, партнер должен четко доносить эту информацию до своих посетителей. Если нами не предложено иного варианта, такие кода должны сниматься с публикации или помечаться, как просроченные, после истечения их срока годности. Партнеры, продолжающие публиковать просроченные коды, не помечая их как просроченные, могут быть отстранены от участия в программе. Пожалуйста, убедитесь, что вы соблюдаете руководство IAB по использованию кодов.

Партнеры не могут использовать свой личный или любой другой реферальный код MP, чтобы предоставить скидку 5% клиентам, впервые делающим у нас заказ. Партнеры могут использовать на своих сайтах только этот реферальный код: MPREFERRAL. Любые транзакции с использованием иных реферальных кодов не будут засчитаны при расчете комиссионных.

Правила дедупликации

Все продажи партнеров дедуплицируются в отношении иных каналов онлайн-рекламы, используя локальные кукиз на платформе продавца. Каналы дедупликации включают в себя:

PPC по брендовым словам
PPC по общим словам
Email реклама
Прямое партнерство
Сервисы сравнения цен
Показ и ретаргетинг рекламы
Другие партнерские сети
Собственная реферальная схема продавца (детали можно найти ниже)

Отслеживание использования кодов без применения кукиз

С некоторыми из своих партнеров-инфлюенсеров Myprotein использует отслеживание использование кодов-ваучеров без применения кукиз. Это означает, что транзакция всегда засчитывается партнеру, чей эксклюзивный код использовался при покупке. Когда при покупке был применен такой код, транзакция зарегистрируется вне зависимости от того, был клик по партнерской ссылке или нет. Если у вас остались вопросы по этому поводу, пожалуйста, задайте их вашему менеджеру по партнерской программе.

Собственная реферальная схема продавца
Клиенты, которые уже делали покупки на одном из сайтов The Hut Group, получают email с описанием реферальной схемы, и как с ее помощью они могут зарабатывать, привлекая новых покупателей на сайт.

Например:

Существующий покупатель заходит в свой аккаунт на сайте Myprotein и переходит в раздел, касающийся реферальной схемы.
Существующий покупатель создает там реферальную ссылку на сайт Myprotein для ее последующего размещения в социальных сетях.
Новый покупатель кликает по этой ссылке и делает свою первую покупку на сайте Myprotein, либо вводит на сайте реферальный код. В результате он автоматически получает скидку.
Существующий покупатель получает вознаграждение на свой баланс на сайте Myprotein, которое он может потратить на покупку товаров на сайте.

Все продажи по реферальной схеме будут дедуплицированы в отношении продаж по партнерской программе. В этом случае при отслеживании будет небольшое изменение относительно обычного принципа «последнего клика» при определенных обстоятельствах:

Если новый покупатель использовал реферальный код или ссылку, а потом кликнул по партнерской ссылке (в течение 30 минут после первого клика), продажа будет засчитана по реферальной схеме.
Если партнерская ссылка была использована через 30 минут после реферальной ссылки, а реферальный код не использовался, то продажа будет засчитана по партнерской программе.

Замечание: при использовании реферального кода продажа в любом случае не будет засчитана по партнерской программе.

Создание контента в социальных сетях

Весь контент партнеров в социальных сетях должен соответствовать требованиям ASA, с которыми можно ознакомиться по этой ссылке. Если вы хотите использовать партнерские ссылки в своих историях в Instagram и других соцсетях, то нужно применять хэштэг #ad в качестве идентификатора рекламы для соответствия требованиям ASA.

Политика по проверке и подтверждению транзакций

Myprotein проверяет и подтверждает транзакции в соответствии со своей политикой по возвратам (срок 30 дней) и периодом кукиз (30 дней).

Любые запросы касательно партнерской программы можно адресовать вашему менеджеру по программе.

Список товаров исключений , на которые не распространяются скидки:

https://www.myprotein.ru/all-offers/ro-influencer-voucher-exclusion.list

Последние изменения были зафиксированы 03.09.2020

каталог, цены, прайс-лист, официальный сайт

Заказать звонок

На сайте с 2 май 2017

Переработка с/х продукции Оптовая торговля Жмых, Шрот, Отруби Транспортные услуги по доставке груза по ЮФО с НДС Компания образована в 2014 году, численность 6 чел.

Представитель компании на сайте: Нардина Виктория Валерьевна (АгроИмперияЮг)
Юридический адрес: 350059, Краснодарский край, г. Краснодар, ул. Онежская, д. 37
Фактический адрес: 350059, Краснодарский край, г. Краснодар, ул. Онежская, д. 37

На карте

Новые объявления компании

Все объявления компании

Отслеживание Boxberry — отслеживание почтовых отправлений

История про то, как боксбери не хочет работать) Если вкратце- расфигачили посылку и раз 20 разные люди обещали решить проблему. Спойлер – ни один из сотрудников не довёл дело до конца, на меня забили, денег не вернули. А теперь тем, кто хочет поподробнее)) 31.03.2021 года вечером получала посылку в пункте выдачи (Спб, Большая Разночинная, 19). На коробке было две наклейки «хрупкое», но варенье, которое было в коробке — всё-таки разбили и оно испачкало всё внутри. (было упаковано достаточно хорошо, проложено пенопластом) Заметили это сразу, спросили у оператора в офисе — что делать. Она что-то невнятно говорила, типа звоните в службу поддержки. Позвонили. Там сказали — сфотайте повреждения и пишите на почту, будем разбираться. ВСЁ. Мы забрали то, что осталось от посылки и пошли писать письмо. Потом начались долгие разбирательства. Разговаривала, наверное, с 6-8 операторами, Никто не решал проблему. Каждый обещал решить, потом я перезванивала САМА в оговоренный срок и объясняла новому оператору суть, он снова обещал разобраться и всё по новой. Потом наконец я дождалась ответа. Мне сказали, что «Мы не вернём вам деньги, тк вы ЗАБРАЛИ посылку, а этого делать не надо было». Оператор в службе поддержки (в день получения посылки) нам ничего про это не говорила и я сделала запрос на прослушивание разговора. Параллельно переписываюсь с сотрудниками по почте. Та же история. + не могли почему-то увидеть прикреплённые фото к письму (а несколько раз говорили, что вообще письма нет(!)), хотя я отправляла его на 2 адреса — боксбери и копией на свою резервную почту. Мне почему-то всё приходило, а им — нет.) Прошло ещё N дней, я звоню, мне говорят — да, мы прослушали, оператор правда не сказала, мы примем меры. Но денег вам не вернём, тк вы посылку то забрали. То, что это произошло по вине оператора и именно для этого мы тогда звонили в службу поддержки — никого не волнует. Кароч ребята работать не хотят, АБСОЛЮТНО ВСЕ сотрудники не компетентны – операторы в кол центре, сотрудник в офисе, сотрудники, которые отвечают на почту — отвечать за свои ошибки никто не собирается. Клиентский сервис — не, не слышали. Печаль.

— 21 мая, написал onlyultramarine

Совместные покупки спортивного питания | moyprotein.ru

Регистрация

Зарегистрируйтесь и подтвердите регистрацию

Корзина

Добавьте товары в корзину и нажмите ПРОДОЛЖИТЬ

Группа заказов

Присоедините новый заказ к существующей группе, либо создайте новую. Заказ будет доступен в списке «Мои заказы» , а группа — в «Моих группах»

Выбор главного и сбор денег

Общаясь , примите общее решение:

Кто будет оформлять и оплачивать заказ на официальном сайте?

Когда скидываться: до оформления или при получении?

Подготовка к оформлению

Когда общая сумма превысит планку для бесплатной доставки, установите статус группы «Оформляется»

Оформление

Пройдитесь по внешним ссылкам у товаров, добавив их в корзину на официальном сайте. Там же оформите и оплатите заказ.

После оформления

Смените статус группы на «Оформлено», чтобы все участники группы это узнали, и ждите посылку.

Код слежения

Отправьте участникам «код слежения» за посылкой.

Закрытие группы

Когда пришла посылка, и все участники получили свои заказы, закройте группу, установив статус «Завершено»

ONE Батончики протеиновые батончики и закуски на растительной основе

8 бар. ОДНА коробка. 0 Трудный выбор.

Купить сейчас
20 г белка.1 г сахара.
Вырезать еще один.
Купить сейчас
Теперь доступно в избранных магазинах Target и Walmart в отделах питания и аптек. Батончики ONE MINIS, содержащие 7 г белка, 80 калорий и всего 1 г сахара, могут поставляться в небольшой упаковке, но они настоящие. Получите невероятно вкусный заряд, необходимый для удовлетворения любого желания перекусить!
Найдите магазин сейчас
Ваше удовольствие на уровне десерта в любое время.
В ONE ™ мы уверены, что прекрасный вкус и хорошее здоровье не исключают друг друга.Потому что давайте будем реальными — жизнь слишком коротка для чего-то скучного, безвкусного или, что еще хуже, мелового. С момента основания под названием Oh Yeah !, мы взяли на себя нашу страсть к вкусу и создали идеальную закуску. Один, содержащий до 20 граммов белка. Один с 1 граммом сахара. Один с совершенно снисходительным вкусом, который кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Так что прекратите поиски и сделайте это официально — с нашими протеиновыми батончиками на уровне десертов в любое время суток. Протеиновые батончики ONE Brands идеально подходят для использования в дороге, в офисе, до или после тренировки или просто потому.
ПОЗДРАВЛЯЕМ, ВЫ НАШЛИ ONE®.
Давай познакомимся, ладно?
ONE Bars ONE Minis ОДИН завод
Избранные
Чашка для арахисового масла
23,97 долл. США за 12 штук
Масло Пекан
24 доллара.99 на 12 отсчетов
Набор разнообразных бестселлеров
27,99 долл. США за 12 штук
ONE Бренды в прессе
Это наш день рождения, мы можем плакать, если хотим… или мы можем просто отпраздновать его со всеми нашими любимыми подписчиками! 🥳
Может кто угодно…
Открытым
Торт на День Рождения. 🎂 Не верите? Просто спросите @flywithgarrett!
«С 4 утра будильник без завтрака …
Открытым
Мы поняли задание.
Открытым
Идеальная пара не существует — lol jk, это совершенно верно. 🤤
Приправьте свой день и отправляйтесь на @vitaminshoppe, чтобы проверить эти …
Открытым
ЗАКРЫТО // 🧡 Seasonal Snacks & Sips #Giveaway 🧡
Осень официально здесь, и мы настроены удовлетворить свои потребности…
Открытым
Ваша еженедельная поездка за продуктами стала намного лучше! 🤩
ONE Pumpkin Pie и Marshmallow Hot Cocoa теперь доступны в избранных …
Открытым
МЫ УШЛИ КАКАО-ЛОКО! 🤪 Встречайте наш новый сезонный вкус, Marshmallow Hot Cocoa!
Мы разлили любимый уютный напиток…
Открытым
Все, что вам нужно знать о протеиновых порошках и о том, как не покупать подделки | Здоровье
Наращивание твердого пресса и бицепса и этого завидного набора грудных мышц титанической задачей? Тощеные на протеине ребята в спортзале могут с этим согласиться. Знаете, что еще не менее сложно? Ищете подходящие и настоящие добавки, отвечающие их потребностям в белке? Поддельные добавки для бодибилдинга растут в стране, как никогда раньше, благодаря широко распространенному серому рынку Индии.Это не только означает, что тысячи рупий, которые вы, энтузиасты бодибилдинга, тратят на протеиновые порошки, могут быть потрачены впустую, это также представляет опасность для здоровья.
Итак, как отличить настоящее от подделки? Просто следуйте нашему краткому руководству, чтобы не терять время на тренировках, а не искать подходящую протеиновую добавку, если она вам вообще нужна.
Когда нужно покупать протеиновый порошок?
1) Если вы хотите увеличить мышечную массу и вам требуется помощь в быстром восстановлении мышц.
2) Для похудения. Вопреки распространенному мнению, употребление протеина усиливает чувство сытости, предотвращает переедание.
3) Для улучшения общего состояния здоровья. Снижает холестерин, артериальное давление и повышает иммунитет.
Сколько нужно употреблять в день?
Рекомендуемое потребление белка составляет 0,8 г на 1 кг. Это означает, что если человек весит 90 кг, потребность в белке составит около 75-80 г в день. Но это применимо только в том случае, если вы не занимаетесь спортом.Очевидно, что если вы тренируетесь, потребление белка удваивается, так как он необходим для восстановления мышц.
Тем не менее, вам нужно задать себе следующий вопрос: можете ли вы получить необходимый белок в соответствии с вашим весом с помощью своего рациона? Если нет, тогда вам следует принять белковые добавки. Ограничьте потребление белка до 0,8–1,25 г на 0,4 кг массы тела в день, если вы пытаетесь набрать мышечную массу и уменьшить процентное содержание жира в организме. Чтобы обеспечить бесперебойную работу почек, выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.
Как проверить, является ли ваша добавка поддельной?
1) Тест логотипа: Нельзя импортировать или распространять дополнения, если у них нет лицензии на это. И этот номер лицензии всегда должен быть в приложении. Очень немногие дистрибьюторы имеют лицензию на продажу пищевых добавок в Индии. Лицензия представляет собой наклейку на дополнении, содержащую важную информацию, такую как дата производства, дата импорта, скорость и т. Д. Вы также можете проверить подлинность дистрибьютора, проверив список авторизованных дилеров дополнений в Индии по адресу https: // www.strongupgrade.com/authorised-supplement-dealer-in-india/.
«Всегда покупайте напрямую у компании или у официальных дилеров. Избегайте использования услуг посредника для таких продуктов. У всех продуктов есть уникальный идентификационный номер и срок годности, который можно сканировать », — предлагает фитнес-эксперт Джинни Гогиа Чу.
2) Тест на пломбу: Если на вашем контейнере с добавками нет пломбы, значит, это подделка.Также проверьте пломбу на внутренней стороне крышки — поддельные неплотно закрыты и некачественные. Если продукт подлинный, пломба на бутылке должна иметь правильные края и быть равномерно прикрепленной. На пломбах обычно есть название торговой марки, если ясно, что у вас есть вероятность, что вы держите поддельный продукт.
3) Тест на перемешивание: Добавьте мерную ложку протеинового порошка в немного воды при нормальной температуре. Теперь встряхните в шейкере 30 секунд.Если вы заметили комочки, комки или остатки, ваша добавка — подделка.
«Ни один хороший протеин не будет стоить меньше 2500 рупий за упаковку 1 кг. Раньше все белки образовывали комки. Но теперь все компании очень разборчивы в отношении вкусовых качеств и смешиваемости протеина. Кроме того, питательная ценность поддельной добавки не будет такой же, как в оригинальной, что вы можете сравнить на веб-сайте продукта », — говорит фитнес-эксперт Ашиш Гупта.
4) Тест вкуса: Всегда читайте отзывы о добавке на различных форумах по бодибилдингу в Интернете, прежде чем окончательно остановиться на одном.Читайте о том, каково это было бы на вкус. Если вкус не совпадает, значит, вы купили подделку. Кроме того, если вы использовали тот же бренд раньше, но на этот раз у вас другой вкус, ваша добавка снова не является подлинной. Если только изменение не поступило от производителя, и вам следует узнать об этом.
5) Тест штрих-кода / QR-кода: Штрих-код и QR-код должны обеспечивать правильную URL-ссылку на информацию о продукте. Вы также можете использовать QR-сканер в своем телефоне, чтобы получить правильную информацию о продукте.
«Важно изучить продукт перед его покупкой. Избегайте покупок у кого-либо в тренажерном зале. Тест штрих-кода / QR-кода — безопасный способ определить его подлинность », — говорит фитнес-эксперт Амареш Охха.
6) Тест на наклейку MRP: Наконец, помните, что даже поддельные продукты имеют поддельную наклейку для MRP на контейнере. Если вы заметили в наклейке что-то необычное, то можете предположить, что это подделка.
Идите вперед и сделайте мудрый выбор, ребята!
Обновленная информация о питании для врачей: растительные диеты
Пермь J.2013 Весна; 17 (2): 61–66.
Филип Дж. Тусо, доктор медицинских наук, региональный со-руководитель программы комплексного обслуживания Медицинской группы Перманенте в Южной Калифорнии и ведущий врач Национальной программы здравоохранения Института управления медицинским обслуживанием. E-mail: [email protected]. Эту статью цитировали в других статьях в PMC.
Abstract
Цель этой статьи — представить врачам обновленную информацию о растительных диетах. Обеспокоенность по поводу роста стоимости здравоохранения высказывается по всей стране, даже несмотря на то, что нездоровый образ жизни способствует распространению ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.По этим причинам врачи, которые ищут рентабельные вмешательства для улучшения результатов в отношении здоровья, все активнее помогают своим пациентам вести более здоровый образ жизни. Здорового питания лучше всего достичь с помощью растительной диеты, которую мы определяем как режим, который поощряет цельные, растительные продукты и препятствует употреблению мяса, молочных продуктов и яиц, а также всех рафинированных и обработанных пищевых продуктов. Мы представляем тематическое исследование в качестве примера потенциальной пользы для здоровья от такой диеты. Исследования показывают, что растительные диеты являются экономически эффективными вмешательствами с низким уровнем риска, которые могут снизить индекс массы тела, артериальное давление, HbA _1C и уровень холестерина.Они также могут снизить количество лекарств, необходимых для лечения хронических заболеваний, и снизить уровень смертности от ишемической болезни сердца. Врачам следует подумать о том, чтобы рекомендовать растительную диету всем своим пациентам, особенно тем, у кого высокое кровяное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания или ожирение.
Введение
В документальном фильме HBO The Weight of the Nation, было отмечено, что если вы «плывете по течению» в США, вы в конечном итоге станете ожирением.1 В 2011 году Виттерс сообщил, что в некоторых областях В стране уровень ожирения составляет 39% и увеличивается со скоростью 5% в год.2 Риски ожирения, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также связанные с ними осложнения (например, проблемы с поведенческим здоровьем и качеством жизни) часто идут рука об руку и тесно связаны с образом жизни, особенно с выбором диеты3. Из всех диет, рекомендованных за последние несколько десятилетий, чтобы переломить ситуацию с этими хроническими заболеваниями, лучшими, но, возможно, наименее распространенными могут быть те, которые основаны на растениях.
Несмотря на убедительные доказательства в пользу растительных диет, включая исследования, демонстрирующие готовность широкой общественности их принимать 4, многие врачи не подчеркивают важность растительных диет как средства лечения хронических заболеваний первой линии.Это могло произойти из-за незнания этих диет или недостатка ресурсов для обучения пациентов.
Национальные диетические рекомендации для активного образа жизни и здорового питания доступны на сайте www.ChooseMyPlate.gov.5 Типичная здоровая тарелка еды состоит из 1/2 растительных продуктов (некрахмалистых овощей и фруктов), 1/4 цельнозерновых или необработанных крахмалистых продуктов, и 1/4 постного белка.
Целью данной статьи является обзор доказательств, подтверждающих растительные диеты, и предоставление рекомендаций по их представлению пациентам.Мы начинаем с тематического исследования и завершаем обзором литературы.
Пример из практики
63-летний мужчина с гипертонией в анамнезе обратился к терапевту с жалобами на усталость, тошноту и мышечные судороги. Результат случайного определения уровня глюкозы в крови составил 524 мг / дл, а HbA _1C составил 11,1%. Был диагностирован сахарный диабет 2 типа. Его общий холестерин составлял 283 мг / дл, артериальное давление составляло 132/66 мм рт.ст., а индекс массы тела (ИМТ) составлял 25 кг / м ². Он принимал лизиноприл по 40 мг в день; гидрохлоротиазид, 50 мг в сутки; амлодипин, 5 мг в сутки; и аторвастатин по 20 мг в день.Ему прописали метформин по 1000 мг два раза в сутки; глипизид, 5 мг в день; и 10 единиц нейтрального протамина инсулина Хагедома перед сном. Его врач также прописал растительную диету с низким содержанием натрия, исключающую все продукты животного происхождения и рафинированный сахар, а также ограниченное количество хлеба, риса, картофеля и лепешек до одной ежедневной порции. Ему посоветовали потреблять неограниченное количество некрахмалистых овощей, бобовых и бобов в дополнение к 2 унциям орехов и семян в день. Его также попросили начать заниматься по 15 минут дважды в день.
Пациент ежемесячно осматривался в своей поликлинике. За 16-недельный период наблюдалось значительное улучшение биометрических показателей результатов. Он был полностью отлучен от амлодипина, гидрохлоротиазида, глипизида и нейтрального протамина инсулина Хагедорна. Артериальное давление при последующем наблюдении оставалось ниже 125/60 мм рт.ст., HbA _1C улучшился до 6,3%, а общий холестерин повысился до 138 мг / дл. Лизиноприл был постепенно снижен до 5 мг в день, и его диабет контролировался одним метформином, 1000 мг два раза в день.
Определения растительных диет
Представленный случай является ярким примером влияния растительной диеты на биометрические результаты, такие как артериальное давление, диабет и липидный профиль. Снижение HbA _1C с 11,1% до 6,3% за 3 месяца намного лучше, чем можно было бы ожидать при монотерапии метформином6 или ежедневными упражнениями.7 Улучшение артериального давления, наблюдаемое в течение 4-месячного периода при небольшом количестве лекарств, также редко встречается в клинической практике и, вероятно, связан с диетой с низким содержанием натрия и отказом от красного мяса.Поскольку пациент не страдал ожирением и не имел значительной потери веса при соблюдении диеты, резкое улучшение, по-видимому, связано с качеством его новой диеты.
Здоровая диета на основе растений направлена на максимальное потребление богатой питательными веществами растительной пищи при минимизации обработанных пищевых продуктов, масел и продуктов животного происхождения (включая молочные продукты и яйца). Он содержит много овощей (вареных или сырых), фруктов, бобов, гороха, чечевицы, сои, семян и орехов (в меньших количествах) и, как правило, с низким содержанием жира.8,9 Ведущие сторонники этой области придерживаются разных мнений относительно того, из чего состоит оптимальная растительная диета. Орниш и др. Рекомендуют разрешать использование продуктов животного происхождения, таких как яичные белки и обезжиренное молоко, в небольших количествах для лечения заболевания.10,11
Эссельстин, руководящий программой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний в Кливлендском институте здоровья клиники, рекомендует полностью избегать любых продуктов животного происхождения. продукты на основе, а также соевые бобы и орехи, особенно при тяжелой ишемической болезни сердца.12
Несмотря на эти меньшие различия, есть свидетельства того, что широко определенная растительная диета имеет значительную пользу для здоровья. Следует отметить, что термин на основе растений иногда используется взаимозаменяемо с вегетарианский или веганский . Вегетарианские или веганские диеты, принятые по этическим или религиозным причинам, могут быть или не быть здоровыми. Таким образом, важно знать конкретные определения связанных диет и выяснять подробности диеты пациента, а не делать предположения о том, насколько она здорова.Ниже приводится краткое изложение типичных диет, в которых ограничиваются продукты животного происхождения. Ключевое отличие состоит в том, что, хотя большинство этих диет определяется тем, что они исключают, растительная диета определяется тем, что в нее входит.
Вегетарианский (или полностью вегетарианский): Исключает все продукты животного происхождения, особенно мясо, морепродукты, птицу, яйца и молочные продукты. Не требует употребления цельных продуктов, ограничения жиров или рафинированного сахара.
Сырая пища, веган: Те же исключения, что и веганство, а также исключение всех продуктов, приготовленных при температуре выше 118 ° F.
Лакто-вегетарианские продукты: Исключая яйца, мясо, морепродукты и птицу, а также молочные продукты.
Ово-вегетарианец: Не включает мясо, морепродукты, птицу и молочные продукты, а также яйца.
Лакто-ово-вегетарианский: Исключая мясо, морепродукты и птицу, а также яйца и молочные продукты.
Средиземноморье: Аналогично цельнопищевой растительной диете, но допускает употребление небольшого количества курицы, молочных продуктов, яиц и красного мяса один или два раза в месяц.Приветствуются рыба и оливковое масло. Жир не ограничен.
Цельнопищевые продукты на растительной основе, с низким содержанием жира: Поощряет растительную пищу в ее цельном виде, особенно овощи, фрукты, бобовые, семена и орехи (в меньших количествах). Для максимальной пользы для здоровья эта диета ограничивает продукты животного происхождения. Общий жир обычно ограничен.
Преимущества растительной диеты
Целью нашей диеты должно быть улучшение нашего здоровья. В этом разделе мы рассмотрим литературу на предмет ключевых статей, демонстрирующих преимущества растительной диеты.Наш обзор состоит из существующих исследований, которые включают веганскую, вегетарианскую и средиземноморскую диеты.
Ожирение
В 2006 году, после обзора данных 87 опубликованных исследований, авторы Берков и Барнард13 сообщили в Nutrition Reviews , что веганская или вегетарианская диета очень эффективна для похудания. Они также обнаружили, что среди вегетарианцев меньше случаев сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и ожирения. Кроме того, их обзор предполагает, что потеря веса у вегетарианцев не зависит от физических упражнений и происходит примерно на 1 фунт в неделю.Авторы далее заявили, что веганская диета приводит к сжиганию большего количества калорий после еды, в отличие от невеганской диеты, которая может вызывать сжигание меньшего количества калорий, потому что пища сохраняется в виде жира.13
Фармер и др. 14 предполагают, что вегетарианские диеты могут быть лучше для контроля веса и может быть более питательным, чем диета, включающая мясо. В своем исследовании они показали, что вегетарианцы стройнее своих коллег-мясоедов. Также было обнаружено, что вегетарианцы потребляют больше магния, калия, железа, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты и витаминов и меньше жиров.Авторы приходят к выводу, что вегетарианские диеты богаты питательными веществами и могут быть рекомендованы для контроля веса без ущерба для качества диеты14.
В 2009 году Ван и Бейсун15 проанализировали репрезентативные на национальном уровне данные, собранные в ходе Национального обследования здоровья и питания за 1999–2004 годы. Целью их исследования было проанализировать связь между потреблением мяса и ожирением. Используя линейный и логистический регрессионный анализ, они показали, что существует положительная связь между потреблением мяса и ожирением.15
Оксфордский компонент Европейского проспективного исследования рака и питания оценил изменения веса и ИМТ за пятилетний период у мясоедов, рыбоедов, вегетарианцев и веганов в Соединенном Королевстве. В течение пяти лет исследования среднегодовая прибавка в весе была самой низкой среди людей, которые перешли на диету, содержащую меньшее количество продуктов животного происхождения. Исследование также показало значительную разницу в ИМТ с поправкой на возраст: у мясоедов самый высокий ИМТ, а у веганов самый низкий.16 Аналогичные результаты были получены в исследовании Adventist Health Study.17
Согласно Сабате и Вину, 18 «Эпидемиологические исследования показывают, что вегетарианские диеты связаны с более низким ИМТ и меньшей распространенностью ожирения среди взрослых и детей. Метаанализ исследований вегетарианской диеты взрослых показал, что разница в весе уменьшилась на 7,6 кг для мужчин и на 3,3 кг для женщин, что привело к снижению ИМТ на 2 пункта. Точно так же, по сравнению с невегетарианцами, дети-вегетарианцы стройнее, и их разница в ИМТ увеличивается в подростковом возрасте.Исследования, изучающие риск избыточного веса, а также группы продуктов и режимы питания, показывают, что растительная диета кажется разумным подходом к профилактике ожирения у детей. Растительные диеты имеют низкую энергетическую плотность и высокое содержание сложных углеводов, клетчатки и воды, что может повысить насыщение и расход энергии в покое »18. Авторы приходят к выводу, что для оптимального здоровья следует поощрять растительные диеты.
Диабет
Растительные диеты могут иметь преимущество перед диетами, не основанными на растениях, в отношении профилактики и лечения диабета.Адвентистские исследования здоровья показали, что у вегетарианцев риск развития диабета примерно вдвое ниже, чем у невегетарианцев19. В 2008 году Ванг и др. 20 сообщили, что у невегетарианцев вероятность развития диабета в течение 17 лет на 74% выше, чем у вегетарианцев. В 2009 году исследование, в котором приняли участие более 60 000 мужчин и женщин, показало, что распространенность диабета у лиц, придерживающихся веганской диеты, составляла 2,9% по сравнению с 7,6% среди невегетарианцев17. мясо может помочь предотвратить и лечить диабет, возможно, за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения инсулинорезистентности.
Барнард и др. 21 сообщили в 2006 году о результатах рандомизированного клинического исследования, в котором сравнивали низкожировую веганскую диету с диетой, основанной на рекомендациях Американской диабетической ассоциации. Люди, соблюдающие веганскую диету с низким содержанием жиров, снизили уровень HbA _1C на 1,23 пункта по сравнению с 0,38 пункта у людей, соблюдающих диету Американской диабетической ассоциации. Кроме того, 43% людей, соблюдающих вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, смогли сократить потребление лекарств по сравнению с 26% людей, соблюдающих диету Американской диабетической ассоциации.18
Болезнь сердца
В ходе исследования «Образ жизни сердца» Орниш20 обнаружил, что 82% пациентов с диагностированным заболеванием сердца, которые следовали его программе, имели некоторый уровень регресса атеросклероза. Всесторонние изменения образа жизни, по-видимому, стали катализатором, который привел к регрессу даже тяжелого коронарного атеросклероза всего через год. В его растительном режиме 10% калорий приходилось на жиры, от 15% до 20% — на белок и от 70% до 75% — на углеводы, а холестерин был ограничен до 5 мг в день.
Интересно, что у 53% контрольной группы было прогрессирование атеросклероза. Через 5 лет стеноз в опытной группе уменьшился с 37,8% до 34,7% (относительное улучшение на 7,9%). В контрольной группе стеноз прогрессировал с 46,1% до 57,9% (относительное ухудшение на 27,7%). Липопротеины низкой плотности снизились на 40% через 1 год и поддерживались на 20% ниже исходного уровня через 5 лет. Это снижение аналогично результатам, достигаемым с помощью гиполипидемических препаратов.10,11
В проспективном рандомизированном исследовании Lyon Diet Heart Study, в проспективном рандомизированном исследовании вторичной профилактики, de Lorgeril обнаружил, что в группе вмешательства (через 27 месяцев) наблюдалось 73% снижение коронарных событий и снижение смертности от всех причин на 70%.Средиземноморская диета экспериментальной группы включала больше растительной пищи, овощей, фруктов и рыбы, чем мяса. Масло и сливки были заменены маргарином из рапсового масла. Единственными рекомендованными жирами были масло канолы и оливковое масло22.
В 1998 г. был проведен совместный анализ с использованием исходных данных 5 проспективных исследований, результаты которого были опубликованы в журнале Public Health Nutrition. В нем сравниваются коэффициенты смертности от ишемической болезни сердца среди вегетарианцев и невегетарианцев.У вегетарианцев уровень смертности от ишемической болезни сердца снизился на 24% по сравнению с невегетарианцами.23 Более низкий риск ишемической болезни сердца может быть связан с более низким уровнем холестерина у людей, которые потребляют меньше мяса.24
Хотя вегетарианские диеты связаны с меньшим риском Из-за нескольких хронических заболеваний разные типы вегетарианцев могут не оказывать одинакового воздействия на здоровье. Главное — сосредоточиться на здоровом питании, а не только на веганской или вегетарианской диете.25
Высокое кровяное давление
В 2010 году Консультативный комитет по диетическим рекомендациям провел обзор литературы для выявления статей, в которых исследуется влияние режима питания на кровь. давление у взрослых.Вегетарианские диеты были связаны с более низким систолическим артериальным давлением и более низким диастолическим артериальным давлением26. Одно рандомизированное перекрестное исследование показало, что японская диета (с низким содержанием натрия и на растительной основе) значительно снижает систолическое артериальное давление27
Смертность
Консультативный комитет по диетическим рекомендациям также провели обзор литературы 2010 г., чтобы определить влияние растительной диеты на инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и общую смертность среди взрослых. Они обнаружили, что диеты на растительной основе были связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности по сравнению с диетами, не основанными на растениях.26
Польза растительной диеты для смертности может быть в первую очередь вызвана снижением потребления красного мяса.28 Несколько исследований документально подтвердили преимущества отказа от чрезмерного потребления красного мяса, что связано с повышенным риском смертности от всех причин. и повышенный риск сердечно-сосудистой смертности.29 Низкое потребление мяса связано с долголетием.30
В 2012 году Хуанг и др .31 провели метаанализ для изучения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди вегетарианцев и невегетарианцев.Они включали только исследования, в которых сообщалось об относительных рисках и соответствующих 95% доверительных интервалах. Было проанализировано семь исследований, в которых приняли участие 124 706 человек. Смертность от ишемической болезни сердца у вегетарианцев на 29% ниже, чем у невегетарианцев.31
Проблемы со здоровьем, связанные с растительной диетой
Белок
Как правило, пациенты, соблюдающие растительную диету, не подвержены риску дефицита белка. Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых, называемые незаменимыми аминокислотами, не могут быть синтезированы организмом и должны поступать с пищей.Незаменимые аминокислоты содержатся в мясе, молочных продуктах и яйцах, а также во многих растительных продуктах, таких как киноа.32 Незаменимые аминокислоты также можно получить, употребляя определенные комбинации растительных продуктов. Примеры включают коричневый рис с фасолью и хумус с лавашом из цельной пшеницы. Таким образом, хорошо сбалансированная диета на основе растений обеспечит достаточное количество незаменимых аминокислот и предотвратит дефицит белка.33
Соевые бобы и продукты, приготовленные из соевых бобов, являются хорошими источниками белка и могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности в организме. кровь34 и снижает риск переломов бедра35 и некоторых видов рака.
Вегетарианские диеты ассоциировались с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением…
Исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации 36, показало, что у женщин с раком груди, которые регулярно потребляли соевые продукты, риск развития груди на 32% ниже. рецидив рака и снижение риска смерти на 29% по сравнению с женщинами, которые потребляли мало или совсем не употребляли сою.36 Анализ 14 исследований, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition, , показал, что увеличение потребления сои привело к снижению потребления сои на 26%. снижение риска рака простаты.37
Из-за опасений по поводу эстрогенной природы соевых продуктов женщинам с раком груди в анамнезе следует обсудить соевые продукты со своими онкологами. Кроме того, чрезмерно обработанные заменители мяса на основе сои часто содержат большое количество изолированных соевых белков и других ингредиентов, которые могут быть не такими полезными, как менее обработанные соевые продукты (например, тофу, темпе и соевое молоко).
Железо
Растительные диеты содержат железо, но железо в растениях имеет более низкую биодоступность, чем железо в мясе.Продукты на основе растений, богатые железом, включают фасоль, черную фасоль, соевые бобы, шпинат, изюм, кешью, овсянку, капусту и томатный сок.38 Запасы железа могут быть ниже у людей, которые придерживаются растительной диеты и потребляют мало. или никаких продуктов животного происхождения. Однако Американская диетическая ассоциация заявляет, что железодефицитная анемия редко встречается даже у людей, которые придерживаются растительной диеты. 39
Витамин B
₁₂
Витамин B ₁₂ необходим для кроветворения и деления клеток.Дефицит витамина B ₁₂ является очень серьезной проблемой и может привести к макроцитарной анемии и необратимому повреждению нервов. Витамин B ₁₂ вырабатывается бактериями, а не растениями или животными. Люди, которые придерживаются растительной диеты, не содержащей продуктов животного происхождения, могут быть уязвимы к дефициту B ₁₂40 и должны дополнять свой рацион витамином B ₁₂ или продуктами, обогащенными витамином B ₁₂ .41
Кальций и витамин D
Потребление кальция может быть достаточным при хорошо сбалансированной, тщательно спланированной растительной диете.Люди, которые не едят растения, содержащие большое количество кальция, могут подвергаться риску нарушения минерализации костей и переломов. Однако исследования показали, что риск переломов был одинаковым для вегетарианцев и невегетарианцев. Ключом к здоровью костей является адекватное потребление кальция, которое, по всей видимости, не зависит от диетических предпочтений.42 Некоторые важные источники кальция включают тофу, горчицу и зелень репы, бок-чой и капусту. Шпинат и некоторые другие растения содержат кальций, который, хотя и в большом количестве, связан с оксалатами и поэтому плохо усваивается.43
Дефицит витамина D распространен среди населения в целом. Продукты растительного происхождения, такие как соевое молоко и зерновые, могут быть обогащены для обеспечения адекватного источника витамина D. Добавки рекомендуются для тех, кто подвержен риску низкой минеральной плотности костей и для тех, у кого обнаружен дефицит витамина D.
Жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты — это жирные кислоты, которые люди должны потреблять для хорошего здоровья, потому что наш организм не синтезирует их. Известны только две такие незаменимые жирные кислоты: линолевая кислота (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовая кислота (жирная кислота омега-3).Три другие жирные кислоты являются лишь условно незаменимыми: пальмитолеиновая кислота (мононенасыщенная жирная кислота), лауриновая кислота (насыщенная жирная кислота) и гамма-линоленовая кислота (жирная кислота омега-6). Дефицит незаменимых жирных кислот может проявляться в виде аномалий кожи, волос и ногтей.45
Жирные кислоты, дефицит которых наиболее вероятен для веганов, — это жиры омега-3 (n-3 жиры). Потребление растительной версии омега-3 жиров, альфа-линоленовой кислоты, также у веганов низкое. Адекватное потребление n-3 жиров связано с уменьшением частоты сердечных заболеваний и инсультов.Следует выделить продукты, которые являются хорошими источниками жиров n-3. К ним относятся молотые семена льна, льняное масло, грецкие орехи и масло канолы.46
Заключение
Здоровая растительная диета требует планирования, чтения этикеток и дисциплины. Рекомендации для пациентов, которые хотят придерживаться растительной диеты, могут включать в себя употребление разнообразных фруктов и овощей, которые могут включать бобы, бобовые, семена, орехи и цельнозерновые продукты, а также избегать или ограничивать продукты животного происхождения, добавленные жиры, масла и рафинированные продукты. , обработанные углеводы.Основными преимуществами для пациентов, решивших перейти на растительную диету, являются возможность уменьшения количества лекарств, которые они принимают для лечения различных хронических состояний, снижение массы тела, снижение риска рака и снижение риска смерти. от ишемической болезни сердца.
Растительная диета — это не программа по принципу «все или ничего», а образ жизни, индивидуальный для каждого человека. Это может быть особенно полезно для людей с ожирением, диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, липидными нарушениями или сердечно-сосудистыми заболеваниями.Полученные преимущества будут зависеть от уровня приверженности и количества потребляемых продуктов животного происхождения. Для людей с неоперабельной или тяжелой ишемической болезнью сердца могут потребоваться строгие формы растительной диеты с небольшим количеством продуктов животного происхождения или без них. Растительные диеты с низким содержанием натрия могут быть прописаны людям с высоким кровяным давлением или с семейным анамнезом ишемической болезни сердца или инсульта. Пациентам с ожирением и диабетом будет полезна растительная диета, включающая умеренное количество фруктов и овощей и минимальное количество обезжиренных продуктов животного происхождения.При тяжелом ожирении может потребоваться консультация и начальное лечение с помощью низкокалорийной диеты или очень низкокалорийной диеты и под наблюдением врача. Пациентам с заболеванием почек может потребоваться растительная диета с особыми ограничениями, например, фрукты и овощи с высоким содержанием калия и фосфора. Наконец, пациентам с заболеванием щитовидной железы необходимо соблюдать осторожность при употреблении в пищу растений, которые являются мягкими гойтрогенами, таких как соя, сырые крестоцветные овощи, сладкий картофель и кукуруза. Этих пациентов следует проинформировать о том, что приготовление этих овощей инактивирует гойтрогены.
Врачи должны отстаивать то, что пора отказаться от таких терминов, как веган и вегетарианец и начать говорить о здоровом, цельном, растительном продукте (в основном, фруктах и овощах) и минимизации потребления мяса, яиц и молочные продукты. Об этих концепциях следует проинформировать врачей, чтобы они могли обучать им персонал и пациентов.
Зарегистрированный диетолог должен входить в группу медработников, которая разрабатывает растительную диету для пациентов с хроническими заболеваниями, особенно если задействовано несколько лекарств.В зависимости от основных состояний пациентам с хроническими заболеваниями, которые принимают несколько лекарств, необходимо тщательное наблюдение за низким уровнем сахара в крови, низким кровяным давлением или быстрой потерей веса. В этом случае врачу может потребоваться скорректировать прием лекарств. В некоторых случаях, таких как представленный здесь, необходимость в определенных лекарствах может быть полностью устранена. Хотя риск дефицита может быть низким, медицинские бригады должны знать, что мотивированный пациент, соблюдающий строгую растительную диету, может нуждаться в мониторинге дефицита определенных питательных веществ, как указано выше.
Цель этой статьи — помочь врачам понять потенциальные преимущества растительной диеты в конце совместной работы по созданию в обществе перехода к растительному питанию. В литературе есть доказательства, по крайней мере, среднего качества, что растительные диеты связаны со значительной потерей веса и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности по сравнению с диетами, не основанными на растениях. Эти данные предполагают, что диета на основе растений может быть практическим решением для профилактики и лечения хронических заболеваний.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы найти способы сделать растительные диеты новой нормой для наших пациентов и сотрудников. Мы не можем вылечить хронические заболевания, но мы можем предотвратить их и контролировать их, изменив способ питания. Благодаря просвещению и контролю за соблюдением режима лечения мы можем улучшить показатели здоровья. Образцы семей и других коллег, которые могут неохотно поддерживать усилия людей, пытающихся измениться, являются проблемой, которую необходимо преодолеть.
Мы должны приглашать наших коллег, пациентов и их семьи к совместному процессу принятия решений с целью перехода на растительную диету и регулярную программу физических упражнений.Мы должны пригласить медицинские бригады пройти курс по здоровому питанию и активному образу жизни. Мы должны поощрять сотрудников к знаниям о растительном питании. Наконец, мы должны поощрять измеримые результаты, ориентированные на результат, которые могут включать:
процент врачей, завершивших курс по питанию, который включает обсуждение преимуществ растительной диеты и физических упражнений;
процентная доля наших больниц, кафетериев и помещений для встреч врачей, в которых подаются блюда, соответствующие растительной диете;
процент пациентов в группе врачей, страдающих ожирением и прошедших курс по контролю веса и питанию с упором на растительную диету; и
процент пациентов в группе врачей с высоким кровяным давлением, диабетом, высоким уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые прошли курс по питанию с упором на растительную диету.
Слишком часто врачи игнорируют потенциальные преимущества правильного питания и быстро назначают лекарства вместо того, чтобы дать пациентам шанс исправить свою болезнь с помощью здорового питания и активного образа жизни. Если мы хотим замедлить эпидемию ожирения и уменьшить осложнения хронических заболеваний, мы должны подумать об изменении образа мышления нашей культуры с «живи, чтобы есть» на «есть, чтобы жить». Будущее здравоохранения будет включать эволюцию в сторону парадигмы, в которой профилактика и лечение заболеваний сосредоточены не на таблетке или хирургической процедуре, а на другой порции фруктов и овощей.
Благодарности
Кэтлин Лауден, ELS, Louden Health Communications оказала помощь в редактировании.
Сноски
Заявление о раскрытии информации
Автор (ы) не имеет конфликта интересов для раскрытия.
Медицина
Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей.
— Гиппократ, около 460–370 гг. До н. Э., Древнегреческий врач эпохи Перикла, известный как отец современной медицины
Ссылки
1.Документальные фильмы HBO. Институт медицины национальных академий. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Национальные институты здоровья. Фонд Майкла и Сьюзан Делл. Kaiser Permanente. Вес нации [документальный фильм] Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Home Box Office, Inc; 2012. Доступно по адресу: http://theweightofthenation.hbo.com/?cmpid=ABC1213. [Google Scholar] 3. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Призыв главного хирурга к действиям по предотвращению и уменьшению избыточного веса и ожирения [монография в Интернете] Роквилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Управление главного хирурга; 2001 г.[цитировано 22 января 2013 г.]. Доступно по адресу: www.surgeongeneral.gov/library/calls/obesity/index.html. [Google Scholar] 7. Сигал Р.Дж., Кенни Г.П., Буле Н.Г. и др. Влияние аэробных тренировок, тренировок с отягощениями или того и другого на гликемический контроль при диабете 2 типа: рандомизированное исследование. Ann Intern Med. 2007, 18 сентября; 147 (6): 357–69. [PubMed] [Google Scholar] 8. Блейни Д., Дил Х. Оптимальная диета: официальная поваренная книга CHIP. Хагерстаун, Мэриленд: Издательство «Осенний дом»; 2009. 1 января, [Google Scholar] 9. Макдугалл Дж. А., Макдугалл М.Новая поваренная книга McDougall: 300 вкусных рецептов с низким содержанием жира. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Плюм; 1997. 1 января 1997 г. [Google Scholar] 12. Esselstyn CB., Jr. Предотвратить и обратить вспять болезни сердца: вопросы и ответы Колдуэлла Б. Эссельстина, младшего, доктора медицины [монография в Интернете] Линдхерст, Огайо: Предотвращение и обратное развитие сердечных заболеваний; [цитировано 6 октября 2012 г.]. Доступно по адресу: www.heartattackproof.com/qanda.htm. [Google Scholar] 14. Фермер Б, Ларсон Б.Т., Фулгони В.Л., 3-й, Рейнвилл А.Дж., Лиепа ГУ. Вегетарианская диета как богатый питательными веществами подход к управлению весом: анализ национального обследования здоровья и питания за 1999–2004 гг.J Am Diet Assoc. 2011 июн; 111 (6): 819–27. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jada.2011.03.012. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ван А., Сингх П. Н., Ли Дж. У., Хаддад Э. Х., Бринегар С. К.. Мясо, обработанное мясо, ожирение, увеличение веса и возникновение диабета среди взрослых: результаты исследований адвентистов в области здравоохранения. Энн Нутр Метаб. 2008. 52 (2): 96–104. DOI: http://dx.doi.org/10.1159/000121365. [PubMed] [Google Scholar] 21. Барнард Н.Д., Коэн Дж., Дженкинс Д.Д. и др. Согласно данным рандомизированного клинического исследования с участием людей с диабетом 2 типа, обезжиренная веганская диета улучшает гликемический контроль и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.Уход за диабетом. 2006 августа; 29 (8): 1777–83. DOI: http://dx.doi.org/10.2337/dc06-0606. [PubMed] [Google Scholar] 22. de Lorgeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Средиземноморская диета, традиционные факторы риска и частота сердечно-сосудистых осложнений после инфаркта миокарда: окончательный отчет Lyon Diet Heart Study. Тираж. 1999 Февраль; 99 (6): 779–85. DOI: http://dx.doi.org/10.1161/01.CIR.99.6.779. [PubMed] [Google Scholar] 23. Ки Т.Дж., Фрейзер Г.Е., Торогуд М. и др. Смертность среди вегетарианцев и невегетарианцев: совместный анализ 8300 смертей среди 76000 мужчин и женщин в пяти проспективных исследованиях.Public Health Nutr. 1998 Март; 1 (1): 33–41. DOI: http://dx.doi.org/10.1079/PHN19980006. [PubMed] [Google Scholar] 26. Отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям о диетических рекомендациях для американцев, 2010 г .: Министру сельского хозяйства и министру здравоохранения и социальных служб. Вашингтон, округ Колумбия: Служба сельскохозяйственных исследований, Министерство сельского хозяйства США, Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2010. [Google Scholar] 28 мая. Сингх П.Н., Сабате Дж., Фрейзер Г.Е. Увеличивает ли низкое потребление мяса продолжительность жизни человека? Am J Clin Nutr.2003 сентябрь; 78 (3 доп.): 526S – 532S. [PubMed] [Google Scholar] 29. Кэмпбелл Т.С., Кэмпбелл Т.М., II. Китайское исследование: наиболее полное из когда-либо проводившихся исследований питания и поразительных последствий для диеты, потери веса и долгосрочного здоровья. Даллас, Техас: BenBella Books; 2006. 11 мая, [Google Scholar] 33. Молодой В.Р., Пеллетт PL. Растительные белки по отношению к белковому и аминокислотному питанию человека. Am J Clin Nutr. 1994 Май; 59 (5 доп.): 1203S – 1212S. [PubMed] [Google Scholar] 34. Pipe EA, Gobert CP, Capes SE, Darlington GA, Lampe JW, Duncan AM.Соевый белок снижает уровень холестерина ЛПНП в сыворотке и соотношения холестерин ЛПНП: холестерин ЛПВП и аполипопротеин B: аполипопротеин A-I у взрослых с диабетом 2 типа. J Nutr. 2009 сентябрь; 139 (9): 1700–6. DOI: http://dx.doi.org/10.3945/jn.109.109595. [PubMed] [Google Scholar] 43. Weaver CM, Plawecki KL. Пищевой кальций: адекватность вегетарианской диеты. Am J Clin Nutr. 1994 Май; 59 (5 доп.): 1238S – 1241S. [PubMed] [Google Scholar] 45. Розелл М.С., Ллойд-Райт З., Эпплби П.Н., Сандерс Т.А., Аллен Н.Э., Ки Т.Дж. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты n-3 в плазме у британских мясоедов, вегетарианцев и веганов.Am J Clin Nutr. 2005 август; 82 (2): 327–34. [PubMed] [Google Scholar] 46. Дэвис BC, Крис-Этертон PM. Достижение оптимального статуса незаменимых жирных кислот у вегетарианцев: современные знания и практическое значение. Am J Clin Nutr. 2003 сентябрь; 78 (3 доп.): 640S – 646S. [PubMed] [Google Scholar]
Заявления о питании
НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ
Заявление о том, что в продукте мало энергии, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если оно соответствует не содержать более 40 ккал (170 кДж) / 100 г для твердых веществ или более 20 ккал (80 кДж) / 100 мл для жидкостей.Для столовых подсластителей применяется предел 4 ккал (17 кДж) на порцию с подслащивающими свойствами, эквивалентными 6 г сахарозы (примерно 1 чайная ложка сахарозы).
СНИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Утверждение о том, что продукт питания с пониженным энергопотреблением, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если его энергетическая ценность снижена как минимум на 30%, с указанием характеристик, которые снижают общую энергетическую ценность продукта.
ENERGY-FREE
Заявление о том, что продукт не содержит энергии, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт не содержит более 4 ккал (17 кДж) / 100 мл. Для столовых подсластителей применяется предел 0,4 ккал (1,7 кДж) на порцию с подслащивающими свойствами, эквивалентными 6 г сахарозы (примерно 1 чайная ложка сахарозы).
С НИЗКИМ ЖИРОМ
Заявление о том, что продукт питания с низким содержанием жира, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 3 г жира на 100 г для твердых веществ или 1,5 г жира на 100 мл для жидкости (1,8 г жира на 100 мл для полужирного молока).
БЕЗ ЖИРА
Заявление о том, что пищевой продукт обезжирен, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 0,5 г жира на 100 г или 100 мл. Однако заявления, выраженные как «обезжиренные на X%», запрещены.
НИЗКИЙ НАСЫЩЕННЫЙ ЖИР
Заявление о том, что продукт питания с низким содержанием насыщенных жиров, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если сумма насыщенных жирных кислот и трансжиров кислот в продукте не превышает 1,5 г на 100 г для твердых веществ или 0,75 г / 100 мл для жидкостей, и в любом случае сумма насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот не должна обеспечивать более 10% энергии .
НАСЫЩЕННЫЕ БЕЗЖИРЫ
Заявление о том, что продукт питания не содержит насыщенных жиров, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если сумма насыщенных жиров и трансжиров кислоты не превышает 0,1 г насыщенных жиров на 100 г или 100 мл.
НИЗКИЙ САХАР
Утверждение о том, что продукт питания с низким содержанием сахара, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 5 г сахара на 100 г для твердых веществ или 2,5 г сахаров на 100 мл для жидкостей.
БЕЗ САХАРА
Заявление о том, что продукт не содержит сахара, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 0,5 г сахара на 100 г или 100 мл.
БЕЗ ДОБАВЛЕНИЙ САХАРА
Заявление о том, что сахар не был добавлен в пищевой продукт, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт не содержит никаких добавок. моно- или дисахариды или любой другой пищевой продукт, используемый из-за его подслащивающих свойств.Если сахар естественным образом присутствует в пище, на этикетке также должно быть указано следующее: «СОДЕРЖИТ ПРИРОДНЫЙ САХАР».
НИЗКОЕ НАТРИЯ / СОЛИ
Заявление о том, что пищевой продукт с низким содержанием натрия / соли, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 0, 12 г натрия или эквивалентное значение для соли на 100 г или 100 мл. Для вод, отличных от природных минеральных вод, подпадающих под действие Директивы 80/777 / EEC, это значение не должно превышать 2 мг натрия на 100 мл.
ОЧЕНЬ НИЗКОЕ НИЗКОЕ НАТРИЯ / СОЛИ
Заявление о том, что в продукте питания очень мало натрия / соли, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 0,04 г натрия или эквивалентное значение для соли на 100 г или 100 мл. Это требование не распространяется на природные минеральные воды и другие воды.
БЕЗ НАТРИЯ или СОЛИ
Заявление о том, что пищевой продукт не содержит натрия или соли, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не более 0,005 г натрия или эквивалентное значение для соли на 100 г.
БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ НАТРИЯ / СОЛИ
Заявление о том, что натрий / соль не добавлялись в пищевой продукт, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт не содержит добавлен натрий / соль или любой другой ингредиент, содержащий добавленный натрий / соль, и продукт содержит не более 0,12 г натрия или эквивалентное значение для соли на 100 г или 100 мл.
ИСТОЧНИК ВОЛОКНА
Заявление о том, что пищевой продукт является источником волокна, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не менее 3 г волокна на 100 г или не менее 1,5 г клетчатки на 100 ккал.
HIGH FIBER
Заявление о том, что продукт питания с высоким содержанием клетчатки, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит не менее 6 г клетчатки на 100 г. или не менее 3 г клетчатки на 100 ккал.
ИСТОЧНИК БЕЛКА
Заявление о том, что продукт является источником белка, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если не менее 12% энергетической ценности продукта питание обеспечивается белком.
ВЫСОКИЙ БЕЛК
Заявление о том, что продукт питания с высоким содержанием белка, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если не менее 20% энергетической ценности продукта составляет обеспечивается белком.
ИСТОЧНИК [НАЗВАНИЕ ВИТАМИНА / И / ИЛИ [НАЗВАНИЕ МИНЕРАЛА / И]
Заявление о том, что продукт питания является источником витаминов и / или минералов, и любые заявления, которые могут иметь то же самое значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт содержит, по крайней мере, значительное количество, как определено в Приложении к Директиве 90/496 / EEC, или количество, предусмотренное отступлениями, предоставленными в соответствии со Статьей 6 Регламента (ЕС) № 1925 / 2006 г. Европейского парламента и Совета от 20 декабря 2006 г. о добавлении витаминов, минералов и некоторых других веществ в пищевые продукты [1].
ВЫСОКОЕ [НАЗВАНИЕ ВИТАМИНА / И] И / ИЛИ [НАЗВАНИЕ МИНЕРАЛА / И]
Заявление о том, что продукт питания богат витаминами и / или минералами, и любые заявления, которые могут иметь такое же значение для потребителю, может быть произведено только в том случае, если продукт содержит как минимум вдвое большую ценность, чем «источник [НАЗВАНИЕ ВИТАМИНА / S] и / или [НАЗВАНИЕ МИНЕРАЛА / S]».
СОДЕРЖИТ [НАЗВАНИЕ ПИТАТЕЛЬНОГО ИЛИ ДРУГОГО ВЕЩЕСТВА]
Заявление о том, что пищевой продукт содержит питательное или другое вещество, для которого особые условия не изложены в данном Регламенте, или любое заявление, которое может иметь такие же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если продукт соответствует всем применимым положениям настоящего Регламента и, в частности, статьи 5.В отношении витаминов и минералов применяются условия претензии «источник».
УВЕЛИЧЕННОЕ [НАЗВАНИЕ ПИТАТЕЛЬНОГО ВЕЩЕСТВА]
Заявление о повышении содержания одного или нескольких питательных веществ, кроме витаминов и минералов, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может производиться только в том случае, если продукт соответствует условиям заявления «источник» и увеличение содержания составляет не менее 30% по сравнению с аналогичным продуктом.
СОКРАЩЕННЫЙ [НАЗВАНИЕ ПИТАТЕЛЬНОГО ВЕЩЕСТВА]
Заявление о том, что содержание одного или нескольких питательных веществ было уменьшено, и любые претензии, которые могут иметь такое же значение для потребителя, могут быть сделаны только в том случае, если сокращение по содержанию составляет не менее 30% по сравнению с аналогичным продуктом, за исключением питательных микроэлементов, где допустима разница в 10% в контрольных значениях, установленных в Директиве 90/496 / EEC, а для натрия или эквивалентное значение для соли, где допустима разница в 25%.
Заявление «с пониженным содержанием насыщенных жиров» и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только:
(a) если сумма насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот в продукте, содержащем заявленное значение по меньшей мере на 30% меньше суммы насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот в аналогичном продукте; и
(b), если содержание трансжирных кислот в продукте, на который распространяется формула изобретения, равно или меньше, чем в аналогичном продукте.
Заявление «пониженные сахара» и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если количество энергии продукта, содержащего заявление, равно или меньше количества энергии в аналогичном продукт.
LIGHT / LITE
Заявление о том, что продукт является «легким» или «облегченным», и любое заявление, которое может иметь то же значение для потребителя, должно соответствовать тем же условиям, что и условия, установленные для термина ‘уменьшенный’; Заявление также должно сопровождаться указанием характеристик, которые делают пищевой продукт «легким» или «облегченным».
НАТУРАЛЬНО / НАТУРАЛЬНО
Если пищевой продукт естественным образом соответствует условиям, изложенным в данном Приложении для использования заявления о питательности, термин «естественный / натуральный» может использоваться в качестве префикса к заявлению. .
ИСТОЧНИК ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3
Заявление о том, что продукт питания является источником жирных кислот омега-3, и любые утверждения, которые могут иметь такое же значение для потребителя, могут быть сделаны только в том случае, если продукт содержит не менее 0,3 г альфа-линоленовой кислоты на 100 г и 100 ккал, или не менее 40 мг суммы эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты на 100 г и 100 ккал.
ВЫСОКИЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3
Заявление о том, что продукт питания с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, и любые заявления, которые могут иметь такое же значение для потребителя, могут быть сделаны только в том случае, если продукт содержит: не менее 0,6 г альфа-линоленовой кислоты на 100 г и на 100 ккал, или не менее 80 мг суммы эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты на 100 г и на 100 ккал.
ВЫСОКОМОНЕНАСЫЩЕННЫЙ ЖИР
Утверждение о том, что продукт питания с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, и любые утверждения, которые могут иметь такое же значение для потребителя, могут быть сделаны только в том случае, если не менее 45% жирных кислот, присутствующих в продукт получают из мононенасыщенных жиров при условии, что мононенасыщенные жиры обеспечивают более 20% энергии продукта.
ВЫСОКОПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЙ ЖИР
Заявление о том, что продукт питания с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если не менее 45% жирных кислот, присутствующих в продукт получают из полиненасыщенных жиров при условии, что полиненасыщенные жиры обеспечивают более 20% энергии продукта.
HIGH UNSATURATED FAT
Заявление о том, что продукт питания с высоким содержанием ненасыщенных жиров, и любое заявление, которое может иметь такое же значение для потребителя, может быть сделано только в том случае, если не менее 70% жирных кислот, присутствующих в продукт получают из ненасыщенных жиров при условии, что ненасыщенные жиры обеспечивают более 20% энергии продукта.
Международное общество спортивного питания Позиция Стенд: белок и упражнения | Журнал Международного общества спортивного питания
1.
Кэмпбелл Б., Крайдер Р. Б., Зигенфусс Т., Ла Баунти П., Робертс М., Берк Д. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: белок и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 8.
2.
Macdermid PW, Stannard SR. Диета с добавлением сыворотки и высоким содержанием белка по сравнению с диетой с высоким содержанием углеводов: влияние на выносливость при езде на велосипеде. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 65–77.
CAS PubMed Статья Google ученый
3.
Берк Л.М., Хоули Д.А., Вонг С.Х., Джукендруп А.Е. Углеводы для тренировок и соревнований. J Sports Sci. 2011; 29 (Приложение 1): S17–27.
PubMed Статья Google ученый
4.
Witard OC, Jackman SR, Kies AK, Jeukendrup AE, Tipton KD. Влияние повышенного количества диетического белка на толерантность к интенсивным тренировкам. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43: 598–607.
CAS PubMed Статья Google ученый
5.
Д’лугос А.С., Люден Н.Д., Фаллер Дж.М., Акерс Дж.Д., Маккензи А.И., Сондерс М.Дж. Дополнительный белок во время тяжелых велотренировок и восстановления влияет на реакцию скелетных мышц и частоту сердечных сокращений, но не на производительность. Питательные вещества. 2016; 8: 9.
Артикул CAS Google ученый
6.
Брин Л., Типтон К.Д., Джеукендруп А.Е. Не влияет углеводно-протеиновый состав на велотренажер и показатели восстановления. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1140–8.
CAS PubMed Google ученый
7.
Saunders MJ, Moore RW, Kies AK, Luden ND, Pratt CA. Совместный прием углеводов и белкового гидролизата улучшает результаты в гонках на время в поздних упражнениях. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2009; 19: 136–49.
PubMed Статья Google ученый
8.
Валентайн Р.Дж., Сондерс М.Дж., Тодд М.К., Сент-Лоран Т.Г. Влияние углеводно-белкового напитка на велосипедную выносливость и показатели мышечного нарушения.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2008; 18: 363–78.
CAS PubMed Статья Google ученый
9.
Van Essen M, Gibala MJ. Неспособность белка улучшить результаты гонок на время при добавлении в спортивный напиток. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1476–83.
PubMed Статья CAS Google ученый
10.
Ivy JL, Res PT, Sprague RC, Widzer MO. Влияние углеводно-белковой добавки на выносливость при упражнениях различной интенсивности.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2003; 13: 382–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
11.
Сондерс MJ, Kane MD, Todd MK. Влияние углеводно-белкового напитка на выносливость при езде на велосипеде и повреждение мышц. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36: 1233–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
12.
Сондерс М.Дж., Люден Н.Д., Херрик Дж. Употребление перорального углеводно-белкового геля улучшает выносливость при езде на велосипеде и предотвращает повреждение мышц после тренировки.J Strength Cond Res. 2007; 21: 678–84.
PubMed Google ученый
13.
Романо-Эли, Британская Колумбия, Тодд М.К., Сондерс М.Дж., Лоран Т.С. Влияние изокалорийного углеводно-белкового антиоксидантного напитка на результативность езды на велосипеде. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1608–16.
CAS PubMed Статья Google ученый
14.
Белен М., Зоренц А., Пеннингс Б., Сенден Дж. М., Койперс Х., Ван Лун Л. Дж..Влияние совместного потребления белка на синтез мышечного белка во время непрерывных упражнений на выносливость. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011; 300: E945–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
15.
Андерсен Л.Л., Туфекович Г., Зебис М.К., Крамери Р.М., Верлаан Г., Кьяер М. и др. Влияние тренировок с отягощениями в сочетании с своевременным приемом протеина на размер мышечных волокон и мышечную силу. Metab Clin Exp. 2005; 54: 151–6.
16.
Бембен М.Г., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А. Влияние добавок креатина и протеина на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста. J Nutr Здоровье Старения. 2010; 14: 155–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
17.
Burke DG, Chilibeck PD, Davidson KS, Candow DG, Farthing J, Smith-Palmer T. Влияние добавления сывороточного протеина с моногидратом креатина и без него в сочетании с тренировками с отягощениями на мышечную массу и мышечную силу.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2001; 11: 349–64.
CAS PubMed Статья Google ученый
18.
Denysschen CA, Burton HW, Horvath PJ, Leddy JJ, Browne RW. Тренировки с отягощениями с добавками сои и сывороточного протеина у мужчин с гиперлипидемией. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 8.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
19.
Эрскин Р.М., Флетчер Дж., Хэнсон Б., Фолланд, JP.Сывороточный протеин не улучшает адаптацию к тренировкам с отягощением сгибателей локтя. Медико-спортивные упражнения. 2012; 44: 1791–800.
CAS PubMed Статья Google ученый
20.
Херда А.А., Херда Т.Дж., Коста ПБ, Райан Э.Д., Стаут Дж. Р., Крамер Дж. Т.. Производительность, размер и безопасность мышц после восьми недель тренировок с отягощениями и протеиновых добавок: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание. J Strength Cond Res.2013; 27: 3091–100.
PubMed Статья Google ученый
21.
Хулми Дж. Дж., Кованен В., Селанне Х., Кремер В. Дж., Хаккинен К., Меро А. А.. Острое и долгосрочное влияние упражнений с отягощениями с приемом белка или без него на мышечную гипертрофию и экспрессию генов. Аминокислоты. 2009. 37: 297–308.
CAS PubMed Статья Google ученый
22.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, et al.Влияние добавок белков и аминокислот на производительность и адаптацию к тренировкам в течение десяти недель тренировок с отягощениями. J Strength Cond Res. 2006; 20: 643–53.
23.
Kukuljan S, Nowson CA, Sanders K, Daly RM. Влияние упражнений с отягощениями и обогащенного молока на массу скелетных мышц, размер мышц и функциональную работоспособность у мужчин среднего и старшего возраста: 18-месячное рандомизированное контролируемое исследование. J. Appl Physiol (Bethesda, MD: 1985). 2009; 107: 1864–73.
CAS Статья Google ученый
24.
Weisgarber KD, Candow DG, Vogt ES. Сывороточный протеин до и во время упражнений с отягощениями не влияет на мышечную массу и силу у нетренированных молодых людей. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2012; 22: 463–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
25.
Уиллоуби Д.С., Стаут-младший, Уилборн CD. Влияние тренировок с отягощениями и приема протеина и аминокислот на анаболизм, массу и силу мышц. Аминокислоты.2007. 32: 467–77.
CAS PubMed Статья Google ученый
26.
Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG. Эффект от приема добавок сывороточного и соевого протеина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 233–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
27.
Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Статис К.Г., Кэри М.Ф., Хейс А.Влияние изолята сыворотки, креатина и силовых тренировок на мышечную гипертрофию. Медико-спортивные упражнения. 2007. 39: 298–307.
CAS PubMed Статья Google ученый
28.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Falvo MJ, Faigenbaum AD. Влияние потребления белка на силу, состав тела и эндокринные изменения у силовых / силовых спортсменов. J Int Soc Sports Nutr. 2006; 3: 12–8.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
29.
Хоффман Дж. Р., Ратамесс Н. А., Кан Дж., Фальво М. Дж., Файгенбаум А. Д.. Влияние протеиновых добавок на мышечную работоспособность и гормональные изменения в состоянии покоя у футболистов колледжа. J Sports Sci Med. 2007; 6: 85–92.
PubMed PubMed Central Google ученый
30.
Hida A, Hasegawa Y, Mekata Y, Usuda M, Masuda Y, Kawano H, et al. Влияние добавок яичного белка на силу мышц и концентрацию свободных аминокислот в сыворотке крови.Питательные вещества. 2012; 4: 1504–17.
31.
Мур Д.Р., Робинсон М.Дж., Фрай Д.Л., Тан Дж.Э., Гловер Е.И., Уилкинсон С.Б. и др. Дозовая реакция потребляемого белка в мышцах и синтез белка альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. Am J Clin Nutr. 2009. 89: 161–8.
32.
Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. Влияние времени потребления белка на мышечную силу и гипертрофию: метаанализ. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 53.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
33.
Josse AR, Tang JE, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Изменение состава тела и силы у женщин с молоком и упражнениями с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1122–30.
CAS PubMed Google ученый
34.
Taylor LW, Wilborn C, Roberts MD, White A, Dugan K. Восемь недель приема добавок сывороточного протеина до и после тренировки увеличивают мышечную массу и улучшают результаты у баскетболисток университетского дивизиона III.Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41: 249–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
35.
Cermak NM, Res PT, De Groot LC, Saris WH, Van Loon LJ. Белковые добавки усиливают адаптивную реакцию скелетных мышц на тренировки с отягощениями: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2012; 96: 1454–64.
CAS PubMed Статья Google ученый
36.
Pasiakos SM, Mclellan TM, Lieberman HR. Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор. Sports Med. 2015; 45: 111–31.
PubMed Статья Google ученый
37.
Ренни MJ. Контроль синтеза мышечного белка в результате сократительной активности и доступности аминокислот: последствия для потребности в белке. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2001; 11 (s1): S170–6.
CAS PubMed Статья Google ученый
38.
Филипс С.М. Наука о мышечной гипертрофии: подсчет диетического белка. Proc Nutr Soc. 2011; 70: 100–3.
CAS PubMed Статья Google ученый
39.
Типтон К.Д., Филлипс С.М. Диетический протеин для мышечной гипертрофии. Серия семинаров Института питания Nestle. 2013. 76: 73–84.
PubMed Статья Google ученый
40.
Непрофессионал Д.К., Эванс Э., Баум Дж. И., Сейлер Дж., Эриксон Д. Д., Буало, РА. Диетический белок и упражнения оказывают дополнительное влияние на состав тела во время похудания у взрослых женщин. J Nutr. 2005; 135: 1903–10.
CAS PubMed Google ученый
41.
Непрофессионал Д. К., Буало Р. А., Эриксон Д. Д., Пейнтер Дж. Э., Шиуэ Х., Сатер К. и др.Уменьшение соотношения углеводов и белков в рационе улучшает состав тела и липидный профиль крови во время похудания у взрослых женщин. J Nutr. 2003. 133: 411–7.
42.
Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, Sauter ER, Whigham LD, Mcclung JP, et al. Влияние диеты с высоким содержанием белка на безжировую массу и синтез мышечного белка после потери веса: рандомизированное контролируемое исследование. FASEB J. 2013; 27: 3837–47.
43.
Керксик С., Томас А., Кэмпбелл Б., Тейлор Л., Уилборн С., Марчелло Б. и др.Влияние популярных программ упражнений и похудания на потерю веса, состав тела, расход энергии и здоровье у полных женщин. Нутр Метаб (Лондон). 2009; 6: 23.
44.
Kerksick CM, Wismann-Bunn J, Fogt D, Thomas AR, Taylor L, Campbell BI, et al. Изменения в потере веса, составе тела и риске сердечно-сосудистых заболеваний после изменения распределения макроэлементов во время регулярной программы упражнений у полных женщин. Нутр Дж. 2010; 9:59.
45.
Крейдер Р.Б., Серра М., Биверс К.М., Морейллон Дж., Креста Дж.Й., Берд М. и др.Структурированная диета и программа упражнений способствует благоприятным изменениям в похудании, составе тела и поддержании веса. J Am Diet Assoc. 2011; 111: 828–43.
46.
Биоло Дж., Типтон К.Д., Кляйн С., Вулф Р.Р. Обильный запас аминокислот усиливает метаболический эффект упражнений на мышечный белок. Am J Phys. 1997; 273 (1 Pt 1): E122–9.
CAS Google ученый
47.
Завадски К.М., Яспелкис ББ 3-й, Айви JL.Углеводно-белковый комплекс увеличивает скорость накопления гликогена в мышцах после тренировки. J Appl Physiol. (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1992; 72: 1854–189.
CAS Google ученый
48.
Биоло Дж., Магги С.П., Уильямс Б.Д., Типтон К.Д., Вулф Р.Р. Повышение скорости обмена мышечного белка и транспорта аминокислот после упражнений с отягощениями у людей. Am J Phys. 1995; 268 (3 Pt 1): E514–20.
CAS Google ученый
49.
Типтон К.Д., Феррандо А.А., Филлипс С.М., Дойл Д. мл., Вулф Р. Послетренировочный синтез чистого белка в мышцах человека из перорально вводимых аминокислот. Am J Phys. 1999; 276 (4 Pt 1): E628–34.
CAS Google ученый
50.
Burd NA, West DW, Moore DR, Atherton PJ, Staples AW, Prior T, et al. Повышенная аминокислотная чувствительность при синтезе миофибриллярного белка сохраняется до 24 часов после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J Nutr.2011; 141: 568–73.
51.
Типтон К.Д., Гуркин Б.Е., Матин С., Вулф Р.Р. Заменимые аминокислоты не нужны для стимуляции синтеза чистого мышечного белка у здоровых добровольцев. J Nutr Biochem. 1999; 10: 89–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
52.
Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Восстановление незаменимых аминокислот и мышечного белка после упражнений с отягощениями. Am J Physiol Endocrinol Metab.2002; 283: E648–57.
CAS PubMed Статья Google ученый
53.
Volpi E, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Mittendorfer B, Wolfe RR. Незаменимые аминокислоты в первую очередь отвечают за аминокислотную стимуляцию анаболизма мышечного белка у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr. 2003. 78: 250–8.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
54.
Типтон К.Д., Расмуссен Б.Б., Миллер С.Л., Вольф С.Е., Оуэнс-Стовалл С.К., Петрини Б.Е. и др. Выбор времени приема углеводов и аминокислот изменяет анаболический ответ мышц на упражнения с отягощениями. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 281: E197–206.
55.
Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Острая реакция баланса чистого мышечного белка отражает 24-часовой баланс после упражнений и приема аминокислот. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003; 284: E76–89.
CAS PubMed Статья Google ученый
56.
Коффи В.Г., Мур Д.Р., Бурд Н.А., Реречич Т., Стеллингверфф Т., Гарнхэм А.П. и др. Обеспечение питательными веществами увеличивает передачу сигналов и синтез белка в скелетных мышцах человека после многократных спринтов. Eur J Appl Physiol. 2011; 111: 1473–83.
57.
Брин Л., Филп А., Витард О.К., Джекман С.Р., Селби А., Смит К. и др. Влияние совместного приема углеводов и белков после упражнений на выносливость на синтез миофибриллярных и митохондриальных белков. J Physiol. 2011; 589 (Pt 16): 4011–25.
58.
Ferguson-Stegall L, Mccleave EL, Ding Z, Doerner PG 3rd, Wang B, Liao YH, et al. Послетренировочная углеводно-белковая добавка улучшает последующую физическую работоспособность и внутриклеточную передачу сигналов для синтеза белка. J Strength Cond Res. 2011; 25: 1210–24.
59.
Волек Ю.С. Влияние питания на реакцию на тренировки с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2004. 36: 689–96.
PubMed Статья Google ученый
60.
Керксик С., Харви Т., Стаут Дж., Кэмпбелл Б., Уилборн С., Крайдер Р. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: время употребления питательных веществ. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 17.
61.
Эллиот Т.А., Кри М.Г., Сэнфорд А.П., Вулф Р.Р., Типтон К.Д. Прием молока стимулирует синтез чистого мышечного протеина после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 667–74.
CAS PubMed Статья Google ученый
62.
Фарнфилд М.М., Брин Л., Кэри К.А., Гарнхэм А., Камерон-Смит Д. Активация передачи сигналов mtor в скелетных мышцах молодых и старых людей в ответ на комбинированные упражнения с отягощениями и прием сывороточного протеина. Appl Physiol Nutr Metab. 2012; 37: 21–30.
CAS PubMed Статья Google ученый
63.
Тан Дж. Э., Манолакос Дж. Дж., Куйбида Г. В., Лисецки П. Дж., Мур Д. Р., Филлипс С. М.. Минимальное количество сывороточного протеина с углеводами стимулирует синтез мышечного протеина после упражнений с отягощениями у тренированных молодых мужчин.Appl Physiol Nutr Metab. 2007. 32: 1132–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
64.
Tipton KD. Роль белка и гидролизатов перед тренировкой. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17 (Прил.): S77–86.
CAS PubMed Статья Google ученый
65.
Хулми Дж.Дж., Кованен В., Лиско И., Селанне Х., Меро А.А. Влияние сывороточного протеина на миостатин и реакцию экспрессии генов, связанных с клеточным циклом, на одну тренировку с отягощениями у тренированных пожилых мужчин.Eur J Appl Physiol. 2008. 102: 205–13.
CAS PubMed Статья Google ученый
66.
Ivy JL, Ding Z, Hwang H, Cialdella-Kam LC, Morrison PJ. Углеводно-белковые добавки после тренировки: фосфорилирование мышечных белков, участвующих в синтезе гликогена и трансляции белков. Аминокислоты. 2008. 35: 89–97.
CAS PubMed Статья Google ученый
67.
Черчворд-Венне Т.А., Мерфи СН, Лонгленд ТМ, Филлипс С.М. Роль белка и аминокислот в стимулировании роста мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями и в уменьшении потери мышечной массы при дефиците энергии у людей. Аминокислоты. 2013; 45: 231–40.
CAS PubMed Статья Google ученый
68.
Филипс С.М. Краткосрочные тренировки: когда повторяющиеся упражнения с отягощениями становятся тренировкой? Может J Appl Physiol. 2000; 25: 185–93.
CAS PubMed Статья Google ученый
69.
Пеннингс Б., Купман Р., Белен М., Сенден Дж.М., Сарис У.Х., Ван Лун Л.Дж. Выполнение упражнений перед приемом белка позволяет шире использовать аминокислоты, полученные из пищевого белка, для синтеза мышечного белка de novo как у молодых, так и у пожилых мужчин. Am J Clin Nutr. 2011; 93: 322–31.
CAS PubMed Статья Google ученый
70.
Миллер Б.Ф., Олесен Дж. Л., Хансен М., Доссинг С., Крамери Р. М., Веллинг Р. Дж. И др. Скоординированный синтез коллагена и мышечного белка в сухожилии надколенника и четырехглавой мышце человека после тренировки. J Physiol. 2005; 567 (Pt 3): 1021–33.
71.
Camera DM, Edge J, Short MJ, Hawley JA, Coffey VG. Ранний курс фосфорилирования акт после упражнений на выносливость и отягощение. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1843–52.
CAS PubMed Статья Google ученый
72.
Крибб П.Дж., Хейс А. Влияние времени приема добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38: 1918–25.
PubMed Статья Google ученый
73.
Эсмарк Б., Андерсен Дж. Л., Олсен С., Рихтер Е. А., Мизуно М., Кьяер М. Сроки потребления белка после тренировки важны для гипертрофии мышц при тренировках с отягощениями у пожилых людей. J Physiol. 2001; 535: 301–11.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
74.
Hoffman JR, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD. Влияние времени приема протеиновых добавок на силу, мощность и изменения состава тела у тренирующихся с отягощениями мужчин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2009; 19: 172–85.
CAS PubMed Статья Google ученый
75.
Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB. Прием незаменимых аминокислот и углеводов перед тренировкой с отягощениями не увеличивает синтез мышечного белка после тренировки.J. Appl Physiol (1985). 2009; 106: 1730–9.
CAS Статья Google ученый
76.
Bird SP, Tarpenning KM, ИП Марино. Прием жидких углеводов / незаменимых аминокислот во время краткосрочной тренировки с отягощениями подавляет деградацию миофибриллярных белков. Обмен веществ. 2006; 55: 570–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
77.
Робертс, доктор медицины, Далбо В.Дж., Хасселл С.Е., Браун Р., Керксик С.М.Влияние кормления перед тренировкой на маркеры активации сателлитных клеток. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1861–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
78.
Далбо В.Дж., Робертс, доктор медицины, Хасселл С., Керксик С.М. Влияние кормления перед тренировкой на концентрацию гормонов в сыворотке крови и биомаркеры миостатина и активность протеасомных путей убиквитина. Eur J Nutr. 2013; 52: 477–87.
CAS PubMed Статья Google ученый
79.
Типтон К.Д., Эллиот Т.А., Кри М.Г., Вольф С.Е., Сэнфорд А.П., Вулф Р.Р. Прием казеина и сывороточных белков приводит к анаболизму мышц после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36: 2073–81.
CAS PubMed Статья Google ученый
80.
Kerksick CM, Leutholtz B. Введение питательных веществ и тренировка с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2005; 2: 50–67.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
81.
Burk A, Timpmann S, Medijainen L, Vahi M, Oopik V. Разделенный по времени режим приема протеиновой добавки на основе казеина стимулирует увеличение обезжиренной массы тела во время тренировок с отягощениями у молодых нетренированных мужчин. Nutr Res. 2009. 29: 405–13.
CAS PubMed Статья Google ученый
82.
Шенфельд Б.Дж., Арагон А., Уилборн С., Урбина С.Л., Хейворд С.Е., Кригер Дж. Потребление белка до и после тренировки имеет сходные эффекты на мышечную адаптацию.PeerJ. 2017; 5: e2825.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
83.
Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж. Еще раз о времени приема пищи: есть ли анаболическое окно после тренировки? J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 5.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
84.
Bosse JD, Dixon BM. Диетический белок для максимальных тренировок с отягощениями: обзор и изучение теории распределения и изменения белка.J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9: 42.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
85.
Macnaughton LS, Wardle SL, Witard OC, Mcglory C, Hamilton DL, Jeromson S и др. Реакция синтеза мышечного протеина после упражнений с отягощениями всего тела выше после приема 40 г сывороточного протеина, чем 20 г. Physiol Rep.2016; 4:15.
86.
Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Куйбида Г. В., Тарнопольский М. А., Филипс С. М..Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 2009; 107: 987–92.
CAS Google ученый
87.
West DW, Burd NA, Coffey VG, Baker SK, Burke LM, Hawley JA и др. Быстрая аминоацидемия усиливает синтез миофибриллярного белка и анаболические внутримышечные сигнальные реакции после упражнений с отягощениями.Am J Clin Nutr. 2011; 94: 795–803.
88.
ФАО / ВОЗ / УООН: Потребность в белках и аминокислотах в питании человека. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2002 (редактор серии): Серия технических отчетов ВОЗ.
Google ученый
89.
Джой Дж. М., Лоури Р. П., Уилсон Дж. М., Пурпура М., Де Соуза Е. О., Уилсон С. М. и др. Влияние 8-недельного приема добавок сывороточного или рисового протеина на композицию тела и работоспособность. Нутр Дж.2013; 12: 86.
90.
Bos C, Metges CC, Gaudichon C, Petzke KJ, Pueyo ME, Morens C, et al. Постпрандиальная кинетика пищевых аминокислот является основным фактором, определяющим их метаболизм после приема соевого или молочного белка человеком. J Nutr. 2003; 133: 1308–15.
91.
Бурд Н.А., Ян Й., Мур Д.Р., Тан Дж.Э., Тарнопольский М.А., Филлипс С.М. Большая стимуляция синтеза миофибриллярного белка при приеме изолята сывороточного белка против мицеллярного казеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у пожилых мужчин.Br J Nutr. 2012; 108: 958–62.
CAS PubMed Статья Google ученый
92.
Филлипс С.М., Тан Дж. Э., Мур ДР. Роль белка на основе молока и сои в поддержке синтеза мышечного белка и наращивания мышечного белка у молодых и пожилых людей. J Am Coll Nutr. 2009. 28: 343–54.
CAS PubMed Статья Google ученый
93.
Hartman JW, Tang JE, Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Lawrence RL, Fullerton AV, et al.Употребление обезжиренного жидкого молока после упражнений с отягощениями способствует большему приросту мышечной массы, чем потребление сои или углеводов у молодых, начинающих мужчин-тяжелоатлетов. Am J Clin Nutr. 2007. 86 (2): 373–81.
94.
Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Macdonald MJ, Macdonald JR, Armstrong D, Phillips SM. Потребление жидкого обезжиренного молока способствует большему наращиванию мышечного белка после упражнений с отягощениями, чем потребление изонитрогенного и изоэнергетического соевого протеина.Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1031–40.
CAS PubMed Google ученый
95.
Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, et al. Влияние различных источников белка и креатинсодержащей пищевой формулы после 12 недель тренировок с отягощениями. Питание. 2007. 23: 647–56.
96.
Паддон-Джонс Д., Шеффилд-Мур М., Аарсланд А., Вулф Р.Р., Феррандо А.А. Экзогенные аминокислоты стимулируют анаболизм мышц человека, не влияя на реакцию на прием смешанной пищи.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005; 288: E761–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
97.
Паддон-Джонс Д., Шеффилд-Мур М., Урбан Р.Дж., Сэнфорд А.П., Аарсланд А., Вулф Р.Р. и др. Прием незаменимых аминокислот и углеводов улучшает потерю мышечного белка у людей в течение 28 дней постельного режима. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89: 4351–8.
98.
Филипс С.М., Типтон К.Д., Аарсланд А, Вольф С.Е., Вулф Р.Р.Синтез и распад смешанного мышечного белка после упражнений с отягощениями у людей. Am J Phys. 1997; 273 (1 Pt 1): E99–107.
CAS Google ученый
99.
Ренни MJ, Bohe J, Wolfe RR. Взаимосвязь латентности, продолжительности и зависимости реакции от дозы аминокислот на синтез мышечного белка человека. J Nutr. 2002; 132: 3225С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
100.
Сванберг Э., Джефферсон Л.С., Лундхольм К., Кимбалл С.Р. Постпрандиальная стимуляция синтеза мышечного белка не зависит от изменений инсулина. Am J Phys. 1997; 272 (5 Pt 1): E841–7.
CAS Google ученый
101.
Троммелен Дж., Гроен Б.Б., Хамер Х.М., Де Гроот Л.Дж., Ван Лун Л.Дж. Механизмы в эндокринологии: экзогенный инсулин не увеличивает скорость синтеза мышечного белка при системном введении: систематический обзор. Eur J Endocrinol.2015; 173: R25–34.
CAS PubMed Статья Google ученый
102.
Абдулла Х., Смит К., Атертон П.Дж., Идрис И. Роль инсулина в регуляции синтеза и распада белков скелетных мышц человека: систематический обзор и метаанализ. Диабетология. 2016; 59: 44–55.
CAS PubMed Статья Google ученый
103.
Гринхафф П.Л., Карагунис Л.Г., Пирс Н., Симпсон Э.Дж., Хазелл М., Лейфилд Р. и др.Диссоциация между эффектами аминокислот и инсулина на передачу сигналов, убиквитинлигазы и обмен белка в мышцах человека. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008; 295: E595–604.
104.
Ренни MJ, Bohe J, Smith K, Wackerhage H, Greenhaff P. Аминокислоты с разветвленной цепью в качестве топлива и анаболических сигналов в мышцах человека. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 264С – 8С.
CAS PubMed Google ученый
105.
Power O, Hallihan A, Jakeman P.Инсулинотропный ответ человека на пероральный прием нативного и гидролизованного сывороточного протеина. Аминокислоты. 2009; 37: 333–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
106.
Staples AW, Burd NA, West DW, Currie KD, Atherton PJ, Moore DR, et al. Углеводы не увеличивают индуцированное физическими упражнениями накопление белка по сравнению с одним белком. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43: 1154–61.
107.
Baron KG, Reid KJ, Kern AS, Zee PC.Роль времени сна в калорийности и ИММ. Ожирение (Серебряная весна). 2011; 19: 1374–81.
Артикул Google ученый
108.
Ормсби М.Дж., Горман К.А., Миллер Е.А., Баур Д.А., Экель Л.А., Контрерас Р.Дж. и др. Ночное кормление, вероятно, влияет на утренний метаболизм, но не на физическую работоспособность у спортсменок. Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41: 719–27.
109.
Zwaan M, Burgard MA, Schenck CH, Mitchell JE. Ночная еда: обзор литературы.Eur Eat Disord Rev.2003; 11: 7–24.
Артикул Google ученый
110.
Кинси А.В., Ормсби М.Дж. Влияние ночного питания на здоровье: старые и новые перспективы. Питательные вещества. 2015; 7: 2648–62.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
111.
Троммелен Дж., Ван Лун Л.Дж. Прием протеина перед сном для улучшения адаптивного ответа скелетных мышц на тренировки.Питательные вещества. 2016; 8: 12.
Артикул Google ученый
112.
Res PT, Groen B, Pennings B., Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, et al. Прием белка перед сном улучшает восстановление после тренировки в течение ночи. Медико-спортивные упражнения. 2012; 44: 1560–9.
113.
Groen BB, Res PT, Pennings B, Hertle E, Senden JM, Saris WH, et al. Внутрижелудочное введение белка стимулирует синтез мышечного белка в течение ночи у пожилых мужчин.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012; 302: E52–60.
114.
Madzima TA, Panton LB, Fretti SK, Kinsey AW, Ormsbee MJ. Ночное потребление белков или углеводов приводит к увеличению расхода энергии в утреннем покое у активных мужчин студенческого возраста. Br J Nutr. 2014; 111: 71–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
115.
Kinsey AW, Eddy WR, Madzima TA, Panton LB, Arciero PJ, Kim JS и др. Влияние ночного потребления белков и углеводов на аппетит и кардиометаболический риск у малоподвижных женщин с избыточным весом и ожирением.Br J Nutr. 2014; 112: 320–7.
116.
Kinsey AW, Cappadona SR, Panton LB, Allman BR, Contreras RJ, Hickner RC, et al. Влияние казеинового протеина перед сном на жировой обмен у мужчин с ожирением. Питательные вещества. 2016; 8: 8.
117.
Ормсби MJ, Kinsey AW, Eddy WR, Madzima TA, Arciero PJ, Figueroa A, et al. Влияние углеводного или белкового кормления в ночное время в сочетании с физическими упражнениями на аппетит и кардиометаболический риск у молодых полных женщин. Appl Physiol Nutr Metab.2015; 40: 37–45.
118.
Фигероа А., Вонг А., Кинси А., Калфон Р., Эдди В., Ормсби М.Дж. Влияние белков молока и комбинированных тренировок на гемодинамику аорты и жесткость артерий у молодых полных женщин с высоким кровяным давлением. Am J Hypertens. 2014; 27: 338–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
119.
Диркс М.Л., Гроен Б.Б., Франссен Р., Ван Краненбург Дж., Ван Лун Л.Дж. Нервно-мышечная электрическая стимуляция перед протеиновым кормлением перед сном стимулирует использование протеиновых аминокислот для синтеза мышечного протеина в течение ночи.J Appl Physiol. (1985). 2017; 122: 20–7.
Артикул Google ученый
120.
Holwerda AM, Kouw IW, Trommelen J, Halson SL, Wodzig WK, Verdijk LB, et al. Физическая активность, выполняемая вечером, увеличивает синтетическую реакцию мышечного протеина на прием протеина перед сном у пожилых мужчин. J Nutr. 2016; 146: 1307–14.
121.
Trommelen J, Holwerda AM, Kouw I.W, Langer H, Halson SL, Rollo I, et al. Упражнения с отягощениями увеличивают скорость синтеза мышечного белка после еды.Медико-спортивные упражнения. 2016; 48: 2517–25.
122.
Снайдерс Т., Рес П.Т., Смитс Дж.С., Ван Влит С., Ван Краненбург Дж., Маасе К. и др. Употребление белка перед сном увеличивает мышечную массу и силу во время длительных тренировок с отягощениями у здоровых молодых мужчин. J Nutr. 2015; 145: 1178–84.
123.
Антонио Дж., Эллербрук А., Пикок С., Сильвер Т. Прием казеиновых протеиновых добавок у тренированных мужчин и женщин: утро по сравнению с вечером. Int J Exerc Sci. 2017; 10: 479–86.
PubMed PubMed Central Google ученый
124.
Бакнер С.Л., Леоннеке Дж. П., Лопринци П.Д. Время потребления белка в течение дня и его значение для мышечной силы и мышечной массы. Clin Physiol Funct Imaging. DOI: 10.1111 / cpf.12440.
125.
Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, Parise G, Bellamy L, Baker SK, Smith K, et al. Острый синтез миофибриллярного белка после тренировки не коррелирует с гипертрофией мышц, вызванной тренировками с отягощениями, у молодых мужчин.PLoS One. 2014; 9: e89431.
126.
Арета Дж. Л., Берк Л. М., Росс М. Л., Камер Д. М., Вест Д. В., Брод Э. М. и др. Время и распределение потребления белка во время длительного восстановления после упражнений с отягощениями изменяет синтез миофибриллярного белка. J Physiol. 2013; 591: 2319–31.
127.
Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, et al. Режим белкового кормления не влияет на удержание белка у молодых женщин. J Nutr. 2000; 130: 1700–4.
128.
Tinsley GM, Forsse JS, Butler NK, Paoli A, Bane AA, La Bounty PM и др. Ограниченное по времени кормление у молодых мужчин, выполняющих тренировки с отягощениями: рандомизированное контролируемое испытание. Eur J Sport Sci. 2017; 17: 200–7.
129.
Тарнопольский М.А., Макдугалл Д.Д., Аткинсон С.А. Влияние потребления белка и тренировочного статуса на азотный баланс и безжировую массу тела. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1988. 64: 187–93.
CAS Google ученый
130.
Филлипс С.М., Аткинсон С.А., Тарнопольский М.А., Макдугалл Дж. Д.. Гендерные различия в кинетике лейцина и азотном балансе у спортсменов на выносливость. J. App Physiol (Bethesda, Мэриленд: 1985). 1993; 75: 2134–41.
CAS Google ученый
131.
Лимонный PW. Влияние упражнений на потребность в белке. J Sports Sci. 1991; 9 (S1): 53–70.
PubMed Статья Google ученый
132.
Филипс СМ. Потребность в белке и добавки в силовых видах спорта. Питание. 2004. 20: 689–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
133.
Тарнопольский М.А., Аткинсон С.А., Макдугалл Д.Д., Чесли А., Филлипс С., Шварц ХП. Оценка потребности в белке тренированных силовых атлетов. J Appl Physiol. 1992; 73: 1986–95.
CAS PubMed Google ученый
134.
Филипс СМ. Краткий обзор диет с высоким содержанием белка для похудания: в центре внимания спортсмены. Sports Med. 2014; 44 (Приложение 2): S149–53.
PubMed Статья Google ученый
135.
Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К.Д. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями. Am J Clin Nutr. 2014; 99: 86–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
136.
Ян Й., Брин Л., Бурд Н. А., Гектор А. Дж., Черчворд-Венне Т. А., Джосс А. Р. и др. Упражнения с отягощениями усиливают синтез миофибриллярного протеина за счет постепенного приема сывороточного протеина у пожилых мужчин. Br J Nutr. 2012; 108: 1780–8.
137.
Бохе Дж., Лоу Дж. Ф., Вулф Р. Р., Ренни МД. Задержка и продолжительность стимуляции синтеза мышечного белка человека при непрерывном введении аминокислот.J Physiol. 2001; 532 (Pt 2): 575–9.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
138.
Атертон П.Дж., Этеридж Т., Ватт П.В., Уилкинсон Д., Селби А., Рэнкин Д. и др. Полный эффект мышц после перорального приема протеина: зависящее от времени соответствие и несоответствие между синтезом мышечного протеина человека и передачей сигналов mtorc1. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 1080–8.
139.
Wilson GJ, Layman DK, Moulton CJ, Norton LE, Anthony TG, Proud CG, et al.Добавление лейцина или углеводов снижает фосфорилирование AMPK и eef2 и увеличивает синтез мышечного белка после приема пищи у крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011; 301: E1236–42.
140.
Ким И.Ю., Шутцлер С., Шредер А., Спенсер Г.Дж., Азхар Г., Феррандо А.А. и др. Анаболический ответ на еду, содержащую разное количество белка, не ограничивается максимальной стимуляцией синтеза белка у здоровых молодых людей. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016; 310: E73–80.
141.
Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Повышенное потребление белка и частота приема пищи сокращают абдоминальный жир во время энергетического баланса и дефицита энергии. Ожирение (Серебряная весна). 2013; 21: 1357–66.
CAS Статья Google ученый
142.
Ruby M, Repka CP, Arciero PJ. Сравнение только протеиновой стимуляции или с йогой / растяжкой и тренировками с отягощениями на гликемию, общий и региональный состав тела, а также аэробную подготовку у женщин с избыточным весом.J Phys Закон о здоровье. 2016; 13: 754–64.
PubMed Статья Google ученый
143.
Арчиеро П.Дж., Айвз С.Дж., Нортон С., Эскудеро Д., Миникуччи О, О’Брайен Г. и др. Белковая стимуляция и многокомпонентные упражнения улучшают результаты физической работоспособности у тренированных женщин: исследование PRIZE 3. Питательные вещества. 2016; 8: 6.
144.
Ives SJ, Norton C, Miller V, Minicucci O, Robinson J, O’brien G, et al. Мультимодальные упражнения и стимуляция белков улучшают адаптацию к физической работоспособности независимо от гормона роста и bdnf, но могут зависеть от igf-1 у тренированных мужчин.Гормон роста IGF Res. 2017; 32: 60–70.
145.
Arciero PJ, Baur D, Connelly S, Ormsbee MJ. Ежедневный прием сывороточного протеина и тренировки уменьшают массу висцеральной жировой ткани и повышают инсулинорезистентность: исследование PRIZE. J. Appl Physiol (1985). 2014; 117: 1–10.
CAS Статья Google ученый
146.
Лимонный PW. За пределами зоны: потребности в белке активных людей. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (5 доп.): 513С – 21С.
CAS PubMed Статья Google ученый
147.
Campbell WW, Barton ML Jr, Cyr-Campbell D, Davey SL, Beard JL, Parise G, et al. Влияние всеядной диеты по сравнению с лактововегетарианской диетой на вызванные тренировками с отягощениями изменения в составе тела и скелетных мышцах у пожилых мужчин. Am J Clin Nutr. 1999; 70: 1032–9.
148.
Катсанос К.С., Чинкес Д.Л., Паддон-Джонс Д., Чжан XJ, Аарсланд А., Вулф Р.Р.Прием сывороточного протеина пожилыми людьми приводит к большему накоплению мышечного протеина, чем прием составляющих его незаменимых аминокислот. Nutr Res. 2008. 28: 651–8.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
149.
Катбертсон Д., Смит К., Бабрадж Дж., Лиз Дж., Уодделл Т., Атертон П. и др. Дефицит анаболической передачи сигналов лежит в основе аминокислотной устойчивости истощенных, стареющих мышц. FASEB J. 2005; 19: 422–4.
150.
Norton LE, Layman DK. Лейцин регулирует инициацию трансляции синтеза белка в скелетных мышцах после тренировки. J Nutr. 2006; 136: 533С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
151.
Blomstrand E. Роль аминокислот с разветвленной цепью в снижении центральной усталости. J Nutr. 2006; 136: 544С – 7С.
CAS PubMed Google ученый
152.
Дэвис Дж. М.. Углеводы, аминокислоты с разветвленной цепью и выносливость: основная гипотеза усталости. Int J Sport Nutr. 1995; 5 (Дополнение): S29–38.
PubMed Статья Google ученый
153.
Ньюсхолм Э.А., Бломстранд Э. Аминокислоты с разветвленной цепью и центральная усталость. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 274С – 6С.
CAS PubMed Google ученый
154.
Броснан Дж. Т., Броснан МЭ.Аминокислоты с разветвленной цепью: регуляция ферментов и субстратов. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 207С – 11С.
CAS PubMed Google ученый
155.
Столл Б., Буррин Д.Г. Измерение метаболизма внутренних аминокислот in vivo с использованием стабильных изотопных индикаторов. J Anim Sci. 2006; 84 (Дополнение): E60–72.
PubMed Статья Google ученый
156.
Norton L, Wilson GJ. Оптимальное потребление протеина для максимального синтеза мышечного протеина.Высокие технологии в агропродовольственной индустрии. 2009. 20: 54–7.
CAS Google ученый
157.
Глинн Э.Л., Фрай С.С., Драммонд М.Дж., Тиммерман К.Л., Дханани С., Вольпи Е. и др. Избыточное потребление лейцина усиливает анаболические сигналы мышц, но не усиливает анаболизм чистого белка у молодых мужчин и женщин. J Nutr. 2010; 140: 1970–6.
158.
Нортон Л.Е., Лайман Д.К., Бунпо П., Энтони Т.Г., Брана Д.В., Гарлик П.Дж. Содержание лейцина в полноценной пище определяет пиковую активацию, но не продолжительность синтеза белка скелетных мышц и цель млекопитающих передачи сигналов рапамицина у крыс.J Nutr. 2009; 139: 1103–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
159.
Pasiakos SM, Mcclung HL, Mcclung JP, Margolis LM, Andersen NE, Cloutier GJ, et al. Добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, обогащенные лейцином, во время умеренных устойчивых упражнений усиливают синтез мышечного белка после тренировки. Am J Clin Nutr. 2011; 94: 809–18.
160.
Черчвард-Венне Т.А., Бурд Н.А., Митчелл С.Дж., Вест Д.В., Филп А., Маркотт Г.Р. и др.Дополнение субоптимальной дозы белка лейцином или незаменимыми аминокислотами: влияние на синтез миофибриллярного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у мужчин. J Physiol. 2012; 590: 2751–65.
161.
Непрофессионал DK. Роль лейцина в метаболизме белков во время упражнений и восстановления. Может J Appl Physiol. 2002. 27: 646–63.
CAS PubMed Статья Google ученый
162.
Кокберн Э., Стивенсон Э., Хейс П.Р., Робсон-Ансли П., Ховатсон Г.Влияние времени приема углеводно-белковых добавок на основе молока на ослабление повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35: 270–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
163.
Войчик Дж., Уолбер-Ранкин Дж., Смит Л.Л., Гваздаускас ФК. Сравнение углеводных и молочных напитков на повреждение мышц и уровень гликогена после упражнений. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2001; 11: 406–19.
CAS PubMed Статья Google ученый
164.
Уотсон П., Лав Т.Д., Моган Р.Дж., Ширреффс С.М. Сравнение влияния молока и углеводно-электролитного напитка на восстановление водного баланса и работоспособность в жаркой и влажной среде. Eur J Appl Physiol. 2008; 104: 633–42.
PubMed Статья Google ученый
165.
Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Белки медленного и быстрого питания по-разному модулируют накопление белка после еды.Proc Natl Acad Sci. 1997. 94: 14930–5.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
166.
Dangin M, Boirie Y, Guillet C, Beaufrere B. Влияние скорости переваривания белка на обмен белка у молодых и пожилых людей. J Nutr. 2002; 132: 3228С – 33С.
CAS PubMed Google ученый
167.
Дангин М., Гийе С., Гарсия-Роденас С., Гачон П., Бутелуп-Деманж С., Райфферс-Маньяни К. и др.Скорость переваривания белка по-разному влияет на прирост белка у людей в процессе старения. J Physiol. 2003. 549 (Pt 2): 635–44.
168.
Wilson J, Wilson GJ. Современные проблемы потребности в белке и его потребления спортсменами, тренирующимися с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2006; 3: 7–27.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
169.
Наир КС. Оборот мышечного белка: методические вопросы и влияние старения.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1995; 50 (специальный выпуск): 107–12.
PubMed Google ученый
170.
Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Кэри М.Ф., Хейс А. Влияние изолята сыворотки и силовых тренировок на силу, состав тела и уровень глутамина в плазме. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006; 16: 494–509.
CAS PubMed Статья Google ученый
171.
Морифудзи М., Сакаи К., Санбонги К., Сугиура К.Диетический сывороточный протеин увеличивает уровень гликогена в печени и скелетных мышцах у крыс, тренируемых физическими упражнениями. Br J Nutr. 2005; 93: 439–45.
CAS PubMed Статья Google ученый
172.
Маркус ЧР, Оливье Б., Де Хаан Э. Сывороточный протеин, богатый альфа-лактальбумином, увеличивает соотношение триптофана в плазме к сумме других крупных нейтральных аминокислот и улучшает когнитивные способности у подверженных стрессу субъектов. Am J Clin Nutr.2002; 75: 1051–6.
CAS PubMed Google ученый
173.
Minet-Ringuet J, Le Ruyet PM, Tome D, Even PC. Белковая диета, богатая триптофаном, эффективно восстанавливает сон крыс после голодания. Behav Brain Res. 2004. 152: 335–40.
CAS PubMed Статья Google ученый
174.
Ло Б.А., Райтер Б. Выделение и бактериостатические свойства лактоферрина из сыворотки коровьего молока.J Dairy Res. 1977; 44: 595–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
175.
Ван X, Ай Т, Мэн XL, Чжоу Дж, Мао XY. Абсорбция железа in vitro комплексов гидролизат альфа-лактальбумина-железо и гидролизат бета-лактоглобулина-железо. J Dairy Sci. 2014; 97: 2559–66.
CAS PubMed Статья Google ученый
176.
Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Римм Э. Б., Мэнсон Дж. Э., Ашерио А., Колдиц Г. А. и др.Проспективное исследование потребления яиц и риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин. ДЖАМА. 1999; 281: 1387–94.
177.
Hasler CM. Меняющееся лицо функциональных продуктов питания. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (Прил. 5): 499С – 506С.
CAS PubMed Статья Google ученый
178.
Оценка безопасности и потенциальная польза для здоровья компонентов пищевых продуктов на основе выбранных научных критериев. Технический комитет ILSI в Северной Америке по компонентам пищевых продуктов для укрепления здоровья.Crit Rev Food Sci Nutr. 1999; 39: 203–316.
179.
Позиция Американской диетической ассоциации. Функциональные продукты. J Am Diet Assoc. 1999; 99: 1278–85.
Артикул Google ученый
180.
Blusztajn JK. Холин, жизненно важный амин. Наука. 1998. 281 (5378): 794–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
181.
Handelman GJ, Nightingale ZD, Lichtenstein AH, Schaefer EJ, Blumberg JB.Концентрации лютеина и зеаксантина в плазме после приема пищевых добавок с яичным желтком. Am J Clin Nutr. 1999; 70: 247–51.
CAS PubMed Google ученый
182.
Symons TB, Schutzler SE, Cocke TL, Chinkes DL, Wolfe RR, Paddon-Jones D. Старение не ухудшает анаболический ответ на богатую белком пищу. Am J Clin Nutr. 2007. 86: 451–6.
CAS PubMed Google ученый
183.
Фогельхольм М. Молочные продукты, мясо и спортивные результаты. Sports Med. 2003. 33: 615–31.
PubMed Статья Google ученый
184.
Крайдер Р. Б., Уилборн С. Д., Тейлор Л., Кэмпбелл Б., Алмада А. Л., Коллинз Р. и др. Обзор упражнений и спортивного питания Issn: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 7.
185.
Harris RC, Lowe JA, Warnes K, Orme CE. Концентрация креатина в мясе, субпродуктах и коммерческих кормах для собак.Res Vet Sci. 1997. 62: 58–62.
CAS PubMed Статья Google ученый
186.
Шомрат А., Вайнштейн Ю., Кац А. Влияние креатинового питания на максимальную эффективность упражнений у вегетарианцев. Eur J Appl Physiol. 2000; 82: 321–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
187.
Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M.Влияние креатина и силовых тренировок на креатин в мышцах и производительность у вегетарианцев. Медико-спортивные упражнения. 2003; 35: 1946–55.
CAS PubMed Статья Google ученый
188.
Шарп М. Х., Лоури Р. П., Шилдс К. А., Лейн Дж. Р., Грей Дж. Л., Партл Дж. М., Хейс Д. В., Уилсон Г. Дж., Холлмер Калифорния, Минивич Дж. Р. и Уилсон Дж. М.. Влияние говядины, курицы или сывороточного протеина после тренировки на композицию тела и работоспособность мышц. J Strength Cond Res.2017. doi: 10.1519 / JSC.0000000000001936. [Epub перед печатью]
189.
Larsson SC, Wolk K, Brismar K, Wolk A. Ассоциация диеты с сывороточным инсулиноподобным фактором роста i у мужчин среднего и пожилого возраста. Am J Clin Nutr. 2005; 81: 1163–7.
CAS PubMed Google ученый
190.
Juul A, Scheike T, Davidsen M, Gyllenborg J, Jorgensen T. Низкий уровень инсулиноподобного фактора роста i в сыворотке крови связан с повышенным риском ишемической болезни сердца: популяционное исследование методом случай-контроль.Тираж. 2002; 106: 939–44.
CAS PubMed Статья Google ученый
191.
Cederroth CR, Vinciguerra M, Gjinovci A, Kuhne F, Klein M, Cederroth M, et al. Диетические фитоэстрогены активируют протеинкиназу, активированную амплификатом, с улучшением метаболизма липидов и глюкозы. Диабет. 2008; 57: 1176–85.
192.
Gorissen SH, Horstman AM, Franssen R, Crombag JJ, Langer H, Bierau J, et al. По данным рандомизированного исследования, употребление пшеничного протеина увеличивает скорость синтеза мышечного протеина in vivo у здоровых пожилых мужчин.J Nutr. 2016; 146: 1651–9.
193.
Purpura M, Lowy RP, Joy JM, De Souza EO, Kalman D. Сравнение концентраций аминокислот в крови после приема внутрь изолята риса и сывороточного протеина: двойное слепое перекрестное исследование. J Nutr Health Sci. 2014; 1: 306.
194.
Paul GL. Обоснование употребления белковых смесей в спортивном питании. J Am Coll Nutr. 2009; 28 (sup4): 464S – 72S.
CAS PubMed Статья Google ученый
195.
Рейди П. Т., Уокер Д. К., Дикинсон Дж. М., Гундерманн Д. М., Драммонд М. Дж., Тиммерман К. Л. и др. Прием белковой смеси после упражнений с отягощениями способствует синтезу мышечного белка человека. J Nutr. 2013; 143: 410–6.
196.
Рейди П.Т., Уокер Д.К., Дикинсон Дж. М., Гундерманн Д. М., Драммонд М. Дж., Тиммерман К. Л. и др. Смесь соевого молочного белка и потребление сывороточного белка после упражнений с отягощениями увеличивает транспорт аминокислот и экспрессию переносчиков в скелетных мышцах человека. J. Appl Physiol (Bethesda, MD: 1985).2014; 116: 1353–64.
197.
Reidy PT, Borack MS, Markofski MM, Dickinson JM, Deer RR, Husaini SH, et al. Белковые добавки оказывают минимальное влияние на адаптацию мышц во время тренировок с отягощениями у молодых мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. J Nutr. 2016; 146: 1660–9.
198.
Norton LE, Rupassar I, Layman DK, Garlic PJ. Источники изонитрогенного белка с различным содержанием лейцина по-разному влияют на инициацию трансляции и синтез белка в скелетных мышцах.FASEB J. 2008; 22 (Приложение 1): 869–5.
Google ученый
199.
Norton LE, Rupassara I, Garlick PJ, Layman DK. Содержание лейцина в источниках белка isonitrogenout позволяет прогнозировать постпрандиальный синтез мышечного белка у крыс, получавших полноценную пищу. FASEB J. 2009; 23 (Приложение 1): 227–4.
Google ученый
200.
Renan M, Mekmene O, Famelart MH, Guyomarc’h F, Arnoult-Delest V, Paquet D, et al.Ph-зависимое поведение агрегатов растворимых белков, образующихся при термической обработке молока при pH 6,5 или 7,2. J Dairy Res. 2006. 73: 79–86.
201.
Silk DB, Grimble GK, Rees RG. Переваривание белков и всасывание аминокислот и пептидов. Proc Nutr Soc. 1985. 44: 63–72.
CAS PubMed Статья Google ученый
202.
Кальбет Дж. А., Холст Дж. Дж. Опорожнение желудка, желудочная секреция и энтерогастроновая реакция после введения белков молока или их пептидных гидролизатов людям.Eur J Nutr. 2004. 43: 127–39.
CAS PubMed Статья Google ученый
203.
Кальбет Ж.А., Маклин Д.А. Ответы на глюкагон и инсулин в плазме зависят от скорости появления аминокислот у людей после приема внутрь различных белковых растворов. J Nutr. 2002; 132: 2174–82.
CAS PubMed Google ученый
204.
Локвуд С.М., Робертс М.Д., Далбо В.Дж., Смит-Райан А.Е., Кендалл К.Л., Мун Дж. Р. и др.Влияние гидролизованной сыворотки по сравнению с другими добавками сывороточного протеина на физиологический ответ на 8-недельные упражнения с отягощениями у мужчин студенческого возраста. J Am Coll Nutr. 2017; 36: 16–27.
205.
Морифудзи М., Ишизака М., Баба С., Фукуда К., Мацумото Х., Кога Дж. И др. Сравнение различных источников и степени гидролиза диетического белка: влияние на аминокислоты, дипептиды и инсулиновые реакции в плазме у людей. J. Agric Food Chem. 2010. 58: 8788–97.
206.
Томсон Р.Л., Бакли Дж. Д.. Гидролизаты белков и восстановление тканей. Nutr Res Rev.2011; 24: 191–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
207.
Бакли Д.Д., Томсон Р.Л., Коутс А.М., Хоу П.Р., Деничило, Миссури, Роуни М.К. Добавка с гидролизатом сывороточного протеина ускоряет восстановление мышечной силы после эксцентрических упражнений. J Sci Med Sport. 2010; 13: 178–81.
PubMed Статья Google ученый
208.
Boyer N, Chuang JL, Gipner D. Отделение неотложной гериатрической помощи. Нурс Манаг. 1986; 17: 22–5.
CAS Google ученый
209.
Cooke MB, Rybalka E, Stathis CG, Cribb PJ, Hayes A. Изолят сывороточного протеина ослабляет снижение силы после эксцентрически индуцированного повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7:30.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
210.
Морифуджи М., Канда А., Кога Дж., Каванака К., Хигучи М. Добавление углеводов и гидролизатов сывороточного протеина после тренировки увеличивает уровень гликогена в скелетных мышцах у крыс. Аминокислоты. 2010; 38: 1109–15.
CAS PubMed Статья Google ученый
211.
Van Loon LJ, Kies AK, Saris WH. Белки и гидролизаты белков в спортивном питании. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17: S1–4.
PubMed Статья Google ученый
212.
Saunders MJ. Совместный прием углеводов и белков во время упражнений на выносливость: влияние на работоспособность и восстановление. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17: S87 – S103.
CAS PubMed Статья Google ученый
213.
Borgstrom B, Dahlqvist A, Lundh G, Sjovall J. Исследования кишечного пищеварения и абсорбции у человека. J Clin Invest. 1957; 36: 1521–36.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
214.
Миневич Дж., Олсон М.А., Мэннион Дж. П., Бублик Дж. Х., Макферсон Дж. О., Лоури Р. П. и др. Пищеварительные ферменты уменьшают разницу в качестве между растительными и животными белками: двойное слепое перекрестное исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12 (Приложение 1): P26.
215.
Fouque D, Laville M. Низкобелковые диеты при хронической болезни почек у взрослых без диабета. Кокрановская база данных Syst Rev.2009; 3: CD001892.
Google ученый
216.
Martin WF, Armstrong LE, Rodriguez NR.Потребление белка с пищей и функция почек. Нутр Метаб (Лондон). 2005; 2: 25.
Артикул CAS Google ученый
217.
Poortmans JR, Dellalieux O. Имеют ли регулярные высокобелковые диеты потенциальный риск для здоровья почек у спортсменов? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000. 10: 28–38.
CAS PubMed Статья Google ученый
218.
Всемирная организация здравоохранения, серия технических отчетов 935.Потребности в белках и аминокислотах в питании человека: отчет совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УНИ . 2011.
Google ученый
219.
Brandle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Влияние хронического потребления белка с пищей на функцию почек у здоровых людей. Eur J Clin Nutr. 1996; 50: 734–40.
CAS PubMed Google ученый
220.
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т, Оррис С., Шайнер М., Гонсалес А. и др.Диета с высоким содержанием белка (3,4 г / кг / день) в сочетании с программой тренировок с отягощениями улучшает состав тела у здоровых тренированных мужчин и женщин — дальнейшее исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12:39.
221.
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т., Варгас Л., Пикок С. Влияние высокобелковой диеты на показатели здоровья и телосложения — перекрестное испытание на мужчинах, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13: 3.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
222.
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т, Варгас Л., Тамайо А., Буэн Р. и др. Диета с высоким содержанием белка не имеет вредных последствий: однолетнее перекрестное исследование с участием мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Nutr Metab. 2016; 2016:
92.
223.
Антонио Дж., Пикок К.А., Эллербрук А., Фромхофф Б., Сильвер Т. Влияние потребления высокобелковой диеты (4,4 г / кг / день) на состав тела у людей, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11:19.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
224.
Вулф Р.Р., Чифелли А.М., Костас Г., Ким И.Я. Оптимизация потребления белка у взрослых: толкование и применение рекомендуемой диетической нормы в сравнении с допустимым диапазоном распределения макронутриентов. Adv Nutr. 2017; 8: 266–75.
PubMed Статья Google ученый
Ensure® Max Protein Nutrition Shake
Количество на порцию % Дневная стоимость**
Калорийность: 150
Всего жиров, г: 1.5 2%
Насыщенные жиры, г: 0,5 3%
Транс-жиры, г: 0
Холестерин, мг: 20 7%
Натрий, мг: 240 10%
Всего углеводов, г: 6 2%
Пищевые волокна, г: 2 7%
Всего сахаров, г: 1
Добавленные сахара, г: 0 0%
Белки, г: 30 60%
Вода, концентрат молочного протеина, экстракт колумбийского кофе, казеинат кальция.Менее 0,5%: витаминов и минералов (фосфат магния, аскорбат натрия, фосфат калия, фосфат натрия, гидроксид калия, хлорид холина, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, ниацинамид, сульфат цинка, пантотенат кальция, гидроокись тиамина Гидрохлорид, рибофлавин, сульфат марганца, пальмитат витамина А, сульфат меди, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, филлохинон, селенат натрия, витамин D3, молибдат натрия, биотин, витамин B12), инулин, растворимое кукурузное волокно, целлюлоза Масло, натуральные и искусственные ароматизаторы, целлюлозная камедь, соль, ацесульфам калия, каррагинан и сукралоза.
Содержит молочные ингредиенты. Содержание кофеина: 100 мг / порция.
Бегунам на длинные дистанции может потребоваться больше протеина
Между официальными рекомендациями относительно того, сколько протеина нам «нужно» и сколько потребляли силовые атлеты, всегда существовал большой разрыв.Спортсмены на выносливость не обращали особого внимания на эту дискуссию; В конце концов, вам не нужны большие бицепсы, чтобы пробежать хороший марафон.
Но новое исследование Дэниела Мура и его коллег из Университета Торонто и японской Ajinomoto Co. предлагает новый взгляд на этот вопрос. Данные были представлены на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины в начале этого месяца в Бостоне, а теперь опубликованы в журнале PLoS ONE .
Ключевым достижением является то, что в исследовании используется относительно новый метод, называемый «индикаторное окисление аминокислот», для измерения использования белка, который включает метку аминокислоты с помощью изотопного индикатора углерода, чтобы можно было отслеживать ее использование в организме.Предыдущие исследования обычно основывались на методе, называемом «азотный баланс», который является более громоздким и, по крайней мере, по мнению авторов нового исследования, менее надежным.
ЧИТАТЬ: Оптимизируйте время приема белка
В исследовании приняли участие шесть бегунов на длинные дистанции, которые сообщили о среднем пробеге в неделю от 30 до 80 миль. В течение трехдневного периода они придерживались стандартной диеты и пробегали 10 км в первый день, 5 км во второй день, а затем гонку на время 20 км на третий день.После пробега 20K они потребляли произвольно назначенное количество белка (каждый субъект повторял весь протокол целых семь раз) вместе со стандартным количеством отмеченной индикаторной аминокислоты. Анализируя характер потребления меченой аминокислоты в различных исследованиях, исследователи могли определить, достаточно ли данной дозы белка для удовлетворения потребностей организма (более подробную информацию о методе см. В этой статье).
Результаты показали, что испытуемым требовалось в среднем 1.65 граммов белка на килограмм массы тела в день для обеспечения аминокислот, необходимых для восстановления и синтеза мышц, что приводит к «рекомендуемому» потреблению около 1,8 г / кг / день. Это выше, чем рекомендуемая диета 0,8 г / кг / день для не спортсменов и типичная рекомендация 1,2–1,4 г / кг / день для спортсменов, тренирующихся на выносливость.
Почему спортсменам, работающим на выносливость, нужно больше белка? Одна из возможностей заключается в том, что они сжигают его во время бега: предыдущие исследования показывают, что около 5 процентов энергии, которую вы сжигаете во время тренировки, поступает за счет окисления белка, и эта цифра может возрасти до 10 процентов, если в ваших мышцах мало гликогена (как они могли бы опоздать в гонке на время на 20 км).Это может составлять дополнительные 0,2 г / кг / день или около того в текущем исследовании.
ПРОЧИТАТЬ: Рецепт восстановительного омлета с протеином
Белок также необходим для восстановления и ремоделирования тканей — не только мышц, которые вы непосредственно повреждаете во время бега, но и других поврежденных участков тела, таких как кишечник. В этом отношении высокоэффективные занятия, такие как бег, могут вызвать большую потребность в белке, чем менее агрессивные занятия, такие как езда на велосипеде или плавание.
Так у вас дефицит белка? Возможно нет.Типичная североамериканская диета обеспечивает около 1,6 г / кг / день, а усердно тренирующиеся бегуны обычно получают больше просто потому, что в целом едят больше. Тем не менее, безусловно, есть бегуны, которые сосредоточены на углеводах (или, в наши дни, на жирах) и пренебрегают белками.
Во всяком случае, большинству из нас нужно уделять больше внимания распределению белка в течение дня, а не его концентрации за ужином. Типичный рацион — от 10 до 15 граммов белка на завтрак и обед, а затем 65 граммов на ужин.Но организм может оптимально использовать только 20-30 граммов за раз, поэтому лучше распределить белок как минимум на четыре приема, включая, например, высокобелковый перекус перед сном.
ЧИТАТЬ: Протеиновые шарики с арахисовым маслом и корицей
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.