Содержание

Топ-8 лучших сывороточных протеинов: рейтинг 2021 года

Рейтинг лучших сывороточных протеинов составлен с учетом всех факторов оценки. Он позволяет выбрать самую качественную и выгодную по цене добавку для развития в спорте.

Зачем нужен протеин

Протеиновые смеси — самая массовая категория добавок индустрии спортивного питания. Ученые досконально изучили любую пользу и вред сывороточных протеинов, потому эти добавки имеют наибольшую научную доказательную базу, а их эффективность не вызывает сомнений. Протеин — это очищенный от примесей белок, который является жизненно необходимым для каждого человека. Аминокислоты, которые содержатся в белке, влияют не только на мышечные ткани, но и почти на все процессы, органы и ткани в организме.

Согласно статистике и анализу рынков и рационов в разных странах мира, белок является самым дорогим нутриентом. Современная еда в изобилии содержит жиры и углеводы, потому недополучать их почти невозможно.
В то же время, многие люди недополучают норку белка из обычной пищи, потому применение сывороточного протеина становится единственным способом компенсации недостачи из продуктов питания.

Протеин принято называть спортивной добавкой, так как чаще всего он применяется при занятиях спортом и активном образе жизни. Тем не менее, белковые смеси также назначают в медицинских целях. Важно понимать, что сывороточный протеин нужен для получения высококачественного белка без лишних примесей. Например, один из самых лучших пищевых источников белка — куриная грудка, содержит около 25% протеина на 100 г продукта. В то же время, белковые смеси содержат от 65 до 90% протеина, с минимальными или полностью отсутствующими жирами и углеводами. Топовые сывороточные протеины могут содержать до 95-96% белка на порцию, но в таких добавках присутствует микс из концентрата и изолята.

Основные эффекты от белковых смесей:

  • Ускорение роста мышц;
  • Защита тканей мускулатуры от разрушения;
  • Ускорение восстановления мышечных тканей;
  • Восполнение всех важных аминокислот, которые влияют на множество биохимических процессов;
  • Ускорение сжигания жира.
Несмотря на то, что у белковых смесей нет жиросжигающего эффекта, сывороточный протеин полезен при похудении. Он защищает мышцы от разрушения и косвенно усиливает потерю жировой массы.

Виды и формы протеина

Существует несколько видов протеина. Среди самых популярных выделяют:

  • Сывороточный;
  • Казеиновый;
  • Яичный;
  • Соевый;
  • Говяжий.

Большая часть рынка представлена именно сывороточными протеинами, что связано с их эффективностью, скоростью усвоения и выгодной ценой, в сравнении с другими видами.

При выборе важно учитывать форму белка, которая влияет на скорость усвоения, состав добавки и прочие показатели. Среди видов сывороточного протеина выделяют:

  • Концентрат — до сих пор остается самой популярной формой. Имеет оптимальное соотношение качества и цены. Содержит минимум углеводов и жиров (от 0.5 до 2-3 г на порцию, в зависимости от производителя). Усваивается быстро и начинает действовать через 30-40 минут;
  • Изолят — на текущий момент это самый лучший сывороточный протеин с высокой степенью очистки. Начинает действовать уже спустя 15-25 минут. Большинство добавок имеют 0 г жиров и углеводов. Раньше был менее доступен из-за высокой цены, хотя в последние 5-8 лет порция изолята стоит немногим выше концентрата;
  • Гидролизат — частично ферментированный и расщепленный до аминокислот белок. Сложен в производстве, имеет слабо скрываемую горчинку, имеет высокую цену, которая не оправдывает почти аналогичное действие, на фоне изолята. В основном, добавляется в белковую матрицу для быстрого усвоения порции. В чистом виде почти не используется из-за нерентабельности.

Долгое время в спортивном сообществе существовали споры о том, что лучше: изолят сывороточного протеина или концентрат. Сегодня почти все производители включают обе формы в протеиновые смеси. Более быстрый изолят начинает действовать уже через 15-20 минут, в то время как концентрат обеспечивает продолжительное анаболическое действие. Также в последние 6-7 лет большой популярностью пользуются многокомпонентные добавки. Они быстро усваиваются, а благодаря разным формам и видам сывороточного, яичного и прочего протеина, действие таких добавок длится до 5-7 часов.

Особенности выбора сывороточных смесей

Нередко начинающие атлеты не до конца понимают, какой сывороточный протеин выбрать, потому покупают добавку, которая хуже подходит поставленным целям. Важно понимать, что выбор зависит от трех основных факторов:

  • Состав и процент белка в порции;
  • Стоимость (при пересчете количества и объема порций на цену упаковки;
  • Скорость усвоения.

При неограниченном бюджете вопрос того, какой сывороточный протеин следует купить, будет не актуальным. Тем не менее, даже профессиональные атлеты разумно подходят к выбору добавки, учитывая её стоимость и эффективность.

Например, для употребления сывороточного протеина на протяжении дня, чтобы обеспечить поступление аминокислот, лучше всего подойдет концентрат. Он наиболее выгодный по цене, а лишние 15-20 минут усвоения, в сравнении с изолятом, не дадут никакого преимущества. А вот после тренировки, когда необходимо как можно быстрее закрыть белковое окно и замедлить катаболические процессы в мышцах, изолят с наивысшей скоростью усвоения будет иметь преимущество. Гидролизат почти никогда не имеет преимущества, несмотря на самую быструю стоимость, так как стоимость добавки почти аналогична аминокислотным комплексам (которые будут приоритетнее при любых условиях).

Также на выбор будут влиять дополнительные компоненты. В основном это пищеварительные ферменты, пептиды и всё, что помогает улучшить усвоение. Почти все добавки в рейтинге сывороточных протеинов от 2021 года содержат эти вещества. Менее важные, но не бесполезные компоненты, на которые также стоит обратить внимание: обогащение BCAA (особенно лейцином), добавление креатина и вкусовые ароматизаторы.

Топ-10 протеиновых добавок 2021

Рейтинг лучших сывороточных протеинов по совокупности всех показателей.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

На протяжении многих лет Оптимум Нутришн выпускают лучший сывороточный протеин. Он считается эталонным по всем показателям. Самое главное преимущество добавки — высочайшее качество, независимо от партии.

Представляет собой не чистый концентрат, а смесь ультрафильтрованного концентрата и двух видов изолята, также включает специальные пептиды. Порция содержит 78 грамм белка на 100 г продукта, что является одним из лучших показателей для добавок данной категории. Также содержит лишь 1.8 г углеводов и 1.1 г жира на порцию. Еще одними преимуществами являются хорошие вкусовые ароматизаторы и отличная растворяемость в разных жидкостях.

Единственный недостаток — высокая цена.

Ultimate Nutrition Prostar Whey

Один из основных конкурентов ON. Изготовлен методом ультрафильтрации, включает все возможные фракции сывороточного белка. Добавка от одного из самых старых и авторитетных брендов в индустрии. Порция содержит 25 г белка, 1 г жира и 2 г углеводов, что представляет одно из лучших соотношений в индустрии.

По скорости усвоения Prostar Whey не уступает даже чистым изолятам, потому он весьма востребован среди всех атлетов любого уровня. Также среди преимуществ можно отметить более низкую цену, в сравнении с ON.

Now Foods Sports Whey Protein Concentrate

Несмотря на то, что сфера протеиновых смесей является одной из самых высококонкурентных, Now удалось выпустить один из самых лучших сывороточных протеинов в индустрии. Фактически, по степени очистки — это почти изолят, который имеет стоимость концентрата. БЖУ лучше большинства конкурентов: 25 г белка на порцию, 0.

5 г жира и менее 1 грамма углеводов. Вполне возможно, что через несколько лет Now смогут выйти на 1 место в рейтингах, подвинув таких титанов, как ON и UN.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Очень качественный сывороточный протеин в рейтинге лучших добавок индустрии. По соотношению БЖУ не отличается от конкурентов, имеет 22 г белка, 1.5 г жиров и 3.8 г углеводов на порцию (количество сахаров слегка завышено, что стоит учитывать). Главным преимуществом добавки является обогащенная Лейцином и Глютамином формула, а также матрица из ферментов для лучшего усвоения.

Единственный недостаток — высокая цена, с учетом количества порций в упаковке и составу.

SAN 100% Pure Titanium Whey

Один из лучших сывороточных протеинов для набора мышечной массы. Также является миксом из концентрата и изолята. Почти всегда входит во все рейтинги выше 5 позиции.

Формула обогащена БЦАА, а также содержи пептидную и ферментную матрицы.

Вкусы и размешиваемость также на высоком уровне. Недостаток добавки в том, что при чуть более низкой цене, он не дает никакого преимущества, в сравнении с ON;

Mutant Whey

Добавка, которая с каждым годом все больше подбирается к самым лучшим сывороточным протеинам в индустрии. Имеет выгодную стоимость и хороший состав. Порция содержит 22 г белка, 3 г жиров и 5 г углеводов, среди которых часть представлена пищевыми волокнами. Главным преимуществом является огромное количество глютамина и лейцина в порции.

Syntrax Whey Shake

Добавка с высочайшим качеством и одними из лучших вкусовых ароматизаторов, которыми славится Syntrax. Порция стандартная, БЖУ — 23/2/4. Использование молочной сыворотки без денатурации позволяет обеспечить высокую биодоступность добавки. Большим преимуществом является высокая концентрация самых важных аминокислот. Почти 11% порции — лейцин, который является самой эффективной аминокислотой в составе белка. Имеет среднюю стоимость.

Scitec Nutrition Protein Delite

Линейка Scitec со сниженными углеводами и жирами. Хорошо подходит для сушки и похудения, так как позволяет восполнять норму белка с меньшим поступлением калорий в организм. Тем не менее, недостатки в виде завышенной цены и 19 грамм белка в порции не позволяют добавке стать лидером рейтинга.

Mars Incorporated Mars protein

Новый игрок на рынке белковых смесей, который уверенно вошел в индустрию. Добавка от мирового пищевого гиганта имеет одно важнейшее преимущество — невероятный вкус, которым славятся батончики Mars. Единственное, что не позволяет добавке оказаться в числе лидеров — слабое соотношение БЖУ. При 3.5 г жиров и 5.3 г углеводов, содержание белка в порции составляет лишь 20.6 г.

как выбрать лучший? – Здоровье – Домашний

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин – это белковые соединения, полученные из молочной сыворотки, они хороши тем, что по аминокислотному составу очень близки к человеческому молоку. Именно поэтому сывороточный протеин быстро усваивается организмом и способствует улучшению иммунитета.

В настоящее время этот вид протеина является наиболее популярной пищевой добавкой среди тех, кто занимается бодибилдингом. Сывороточный протеин не только позволяет нарастить мышечную массу в более короткие сроки, но и способствует поддержанию ее в «сухом» виде, без появления жировой прослойки.


Правила выбора сывороточного протеина

Протеин покупают, чтобы получить большую дозу белка, а не жиров и углеводов, которые довольно легко «добыть» из обычной пищи. Поэтому соотношение белков к углеводам и жирам является одной из главных характеристик сывороточного протеина, на которые стоит ориентироваться.

Помимо количества имеет значение и качество продукта. Обратите внимание на ингредиенты. Как правило, белковые спортивные пищевые добавки содержат несколько видов сывороточного протеина: изолят, гидролизат и концентрат.

Изолят – это разновидность сывороточного протеинового порошка, в которой чистого белка более 90%, это самая натуральная разновидность непосредственно протеина. Гидролизат – такой протеин, который предварительно был расщеплен, поэтому он усваивается особенно быстро.

Концентрат – сывороточный протеин, фильтрация которого гораздо менее интенсивна, чем для двух предыдущих видов. Именно поэтому концентрат содержит больше жиров и углеводов и меньше белка, чем изолят и гидролизат. Концентраты тоже бывают различные, обычно в них набирается порядка 70-80% белка, но встречаются и такие, где белка остается всего лишь около 35%.

Изоляты и гидролизаты более дорогие, чем концентрат, поэтому с первого взгляда сможете определить качество смеси, оценив процентное содержание трех разновидностей сывороточного протеина у конкретного производителя.

Далее следует рассчитать количество белка, которое приходится на одну порцию сывороточного протеина. Именно это и позволит в конечном итоге оценить, насколько хорош конкретный вид протеина. Посмотрите количество граммов для одной порции протеина, указанное на упаковке и количество белка на одну порцию. Затем разделите количество белка на размер порции, так вы получите примерное процентное содержание белка, которое будете получать за один прием порошка. В лучших сывороточных протеинах содержится примерно 80% белка на порцию или больше. К примеру, вы приобрели протеин, в котором на порцию размером 28 грамм приходится 25 грамм белка. Это значит, что всего белка содержится порядка 90%, значит, это очень качественный протеин. Чем больше процентное содержание белка в сывороточном протеине, тем он дороже.

Какой протеин выбрать? Статья из Testosterone Nation

 

     Автор: Ти Си Луома.

 

     Переиначив известную фразу Тома Джефферсона, можно сказать, что не все протеиновые порошки созданы равными, и нет никаких очевидных доказательств обратного (примечание i-pump. ru: тут речь идет о словах одного из создателей Декларации Независимости США о том, что «все люди созданы равными»).

     Просто, как пример: сывороточный протеин и казеинат натрия (или кальция) очень сильно отличаются от мицеллярного казеина. Использование сывороточного протеина или казеината натрия (или кальция) на ночь, в качестве белков для роста мышца во время сна, не будет идеальным решением.

     Да, покупка этих видов протеина в любом случае не будет пустой тратой денег, но такие разновидности белка не являются правильным инструментом для решения указанной задачи. Это все равно, что чистить зубы щеткой для одежды – передние резцы почистишь нормально, а все остальные зубы останутся с налетом.

     Так какой же протеин все-таки выбрать? Давайте разбираться….

     Основная разница между казеином и сывороточным протеином.

     Существуют дюжины исследований, в которых сравнивалось влияние казеина и сывороточного протеина, и в большинстве из них указывалось, что эффективность казеина выше. На то есть много причин, но нам достаточно знать главное: казеин лучше способствует росту мышц, силы и жиросжиганию, чем сывороточный протеин.

 

     Вероломство некоторых видов казеина.

     В основном люди предпочитают казеин сывороточному протеину, когда хотят получить медленно усваивающийся белок, который обеспечит тело стабильным притоком аминокислот без бешеного скачка уровня инсулина.

     Проблема в том, что марки казеина эконом-класса, которые часто можно найти на прилавках в сети Walmart (примечание i-pump.ru: крупнейшая торговая сеть США с очень низкими ценами) или в аптеках на полке рядом с мазями от геморроя, часто имеют в качестве основного ингредиента казеинат натрия (или кальция), который усваивается также быстро или даже быстрее, чем сывороточный протеин. По сути, они вызывают резкий скачок инсулина и не обеспечивают устойчиво высокий уровень аминокислот в крови.

     Хотя такие продукты нельзя назвать конкретной подделкой, они, тем не менее, совершенно точно не дают эффекта, который вы рассчитываете получить от казеина. Такой казеин подобен имитации сумочки Gucci, которую ваша подружка купила на барахолке. Со всеми вытекающими последствиями.

     Однако нельзя сказать, что такие протеины совершенно бесполезны. Хотя с их слабой эффективностью по части наращивания мышц ничего не поделаешь, вы можете замедлить усвоение такого белка, смешав его с обычной пищей (например, с овсяной кашей). Как вариант, вы можете использовать такие протеины в качестве дешевого источника белка перед тренировкой.

     Если вам нужен казеин, который будет работать так, как от него ожидается (медленно усваиваться, строить мышцы, предотвращать распад мышечной ткани и так далее), то выбирайте мицеллярный казеин.

 

     Преимущества мицеллярного казеина.

     Мицеллярный казеин состоит из молекул (мицелл), похожих на мыльные пузыри. Когда мы пьем мицеллярный казеин, в желудке эти молекулы формируют что-то вроде шариков, которые действительно медленно перевариваются.

     Из мицеллярного казеина по-настоящему сложно изготовить протеиновый порошок, и цена такого продукта выше. Процесс производства должен быть очень деликатным, чтобы не нарушить структуру мицелл.

     Однако эти сложности стоят того, ведь мицеллярный казеин – единственный протеин с доказанными антикатаболическими свойствами (Boire, 1997). Это значит, что такой казеин не только увеличивает синтез протеина, но и помогает предотвратить распад мышечной ткани во время тренировок и после них.

 

     Отзывы о популярных видах мицеллярного казеина на нашем сайте, которые могут помочь вам в выборе:

 

     Лучший казеин для построения мышц, для приема перед тренировкой и после нее.

     В отличие от мицеллярного казеина, гидролизат казеина подвергается мощной обработке, но в данном случае это идет на пользу. Такая обработка приводит к образованию ди-пептидов и три-пептидов, обладающих уникальными биохимическими свойствами – они усваиваются неповрежденными и не требуют дополнительных усилий для переваривания и усваивания.

     Это делает гидролизат примерно на 30% более эффективным в стимулировании роста мышц, чем дешевые варианты казеина (казеинаты натрия или кальция). Гидролизат казеина – идеальный выбор для приема перед тренировкой и после нее.

 

 

     Почему сывороточный протеин тоже может быть крутым вариантом.

     Хотя в основном сывороточный протеин не так хорош с точки зрения роста мышц, его часто выбирают для приема перед тренировкой и после нее, потому что этот вид белка быстро усваивается, а значит, быстро снабжает мышцы аминокислотами.

     Однако настоящая ценность сывороточного протеина в его влиянии на иммунитет. Концентрат сывороточного протеина, хотя и является самым дешевым и самым малоэффективным вариантом из всех видов сывороточных белков, парадоксально содержит наибольшее количество иммуноглобулинов – белков, нейтрализующих вирусы и бактерии в организме.

     Гидролизат сывороточного протеина находится с другого конца спектра сывороточных белков с точки зрения цены. Он практически не содержит жира и быстро усваивается, но, к сожалению, не содержит иммуноглобулинов.

     Изолят сывороточного протеина в большинстве случаев является наилучшим выбором из трех видов сывороточных белков. Он быстро усваивается, деликатно фильтруется для минимизации содержания лактозы и жира, а затем обрабатывается для улучшения растворимости. Идеальный вариант для быстрого начала процесса синтеза мышечного белка, при этом в изоляте сохраняется некоторое количество вышеупомянутых иммуноглобулинов.

 

 

     Подведем итоги: какой протеин выбрать в зависимости от цели.

 

     Лучший протеин для приема перед тренировкой и после нее:

     Стоит выбрать гидролизат казеина, так как он быстро усваивается и на 30% эффективнее других видов казеина.

 

     Лучший протеин на все остальные случаи (вместо приема пищи, между приемами пищи или на ночь):

     Лучше выбрать мицеллярный казеин, так как это единственный белок, который не только увеличивает синтез протеина, но и предотвращает катаболизм.

 

     Лучший протеин для иммунитета:

     Мой выбор — концентрат или изолят сывороточного протеина, так как содержащиеся в них иммуноглобулины существенно усиливают вашу иммунную систему.

 

     Какой протеин лучше сочетается с мицеллярным казеином:

     Когда вы пьете протеиновый коктейль, то иногда не хотите ждать, и желаете, чтобы он начал быстрее действовать. Так как мицеллярный казеин усваивается медленно, то в таких случаях можно выбрать продукт, содержащий одновременно мицеллярный казеин и изолят сывороточного протеина, который будет сочетать в себе преимущества и той, и другой форм белка.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Лучшие порошки сывороточного протеина стоимостью менее 60 долларов, чтобы получить пляжное тело в порядке

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected] com.

Довольно безумно думать, что у нас почти неделя до апреля. Похоже, что вчера мы все приводили в порядок свои Новогодние Резолюции.Всякие люди пытаются подготовиться похудеть и привести себя в форму. К настоящему времени вы либо все еще сильны, либо давно отказались от них. Не о чем беспокоиться. Такое случается.

Но если вы отказались от решения, основанного на фитнесе, или никогда не начинали его, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы заняться рутиной, чтобы сделать свое тело более здоровым. Особенно прямо сейчас. Тренажерные залы снова открываются и стали безопаснее, чем год назад. И вы, возможно, захотите вернуться в форму, потому что мы совсем рядом с пляжным сезоном.

Весна здесь и приносит с собой более теплую погоду. Но еще не время выходить на пляж. Но довольно скоро дело доходит до этого. И после того, как все эти месяцы заперты внутри из-за вируса, а затем усугубляется зимой, мы, возможно, не в силах хвастаться на пляже. Но это может измениться, если вы сядете на корточки и внесете некоторые изменения.

После всего этого времени, проведенного в изоляции, у вас либо есть домашний спортзал, либо нет. Если нет, то вы определенно можете приступить к его созданию.Особенно сейчас, когда становится теплее и можно вспотеть на солнышке. Но вам не нужно этого делать. Вы, безусловно, можете снова подписаться на абонемент в тренажерный зал, если вам удобно. Важно только то, что вы готовы и способны выполнять работу.

Какой бы вариант вы ни выбрали, вам все равно понадобится помощь. Не только помощь в правильном выполнении тренировок или наличие кого-то, кто будет вас мотивировать. Мы имеем в виду, что вам понадобится помощь, чтобы добиться наилучших результатов тренировки.Потому что вы, безусловно, можете потренироваться и увидеть хорошие результаты, если будете делать это в одиночку. Но вы не увидите тех результатов, которые впечатлят, если не начнете использовать порошки сывороточного протеина.

Сейчас существует много протеиновых порошков . Может быть сложно выбрать один из всех вариантов. Так почему же сывороточный протеин должен быть лучшим вариантом? Что ж, если вы хотите набрать массу, а не просто похудеть, вам следует использовать сывороточный протеин. Потому что те самые элементы, которые входят в состав сывороточного протеина, помогут вашим мышцам восстановиться и нарастить, а вы наберете здоровую массу.

Это потому, что сывороточный белок является одним из основных белков, содержащихся в молочных продуктах . На самом деле это побочный продукт процесса производства сыра. Когда вы получаете сывороточный протеин в свою систему, вы получаете все виды незаменимых аминокислот, которые необходимы организму для правильного функционирования и восстановления. Со всем остальным, что вы можете найти в протеиновых порошках, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы формировать свое тело так, как вы хотите.

Как мы уже говорили выше, существует огромное количество протеиновых порошков.Даже если вы сузите поиск до порошков сывороточного протеина, вы не сильно прорежете стадо. Итак, чтобы помочь вам, ребята, мы пошли и провели небольшое исследование. И мы возвращаемся с мыслями о лучших порошках сывороточного протеина, доступных на Amazon.

Amazon всегда до краев заполнен лучшими товарами. Поэтому неудивительно, что мы пошли и нашли там лучшие порошки сывороточного протеина. Это заняло некоторое время, но нам удалось сократить эти варианты до 5 отличных вариантов.Более того, мы сделали это с учетом того, что предел этих опций упал ниже 60 долларов в 5-фунтовых контейнерах. Но есть один, который мы считаем вершиной кучи.

По нашему мнению, порошковый сывороточный протеин BEST OVERALL стоимостью менее 60 долларов — это Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder . Во-первых, это не менее 60 долларов. Но это значительно меньше 60 долларов. Даже по такой низкой цене вы получаете тонну протеинового порошка. И это протеиновый порошок, богатый всеми необходимыми питательными веществами, помимо сыворотки.И все это в удивительно ароматной упаковке.

Но мы понимаем, что у всех разные пристрастия и желания. Один контейнер, который работает для одного, может не работать для другого. Вот почему мы выбрали всего 5. 5 вариантов, которые мы выбрали для разных категорий. Категории следующие: BEST OVERALL , RUNNER UP , BEST UNFLAVORED POWDER , BEST CUSTOMER REVIEWS и BEST SMALL CONTAINER .

Любой из этих вариантов поможет вам достичь ваших целей.К тому времени, когда наступит пляжный сезон, у вас будет тело, которым все будут впечатлены. Все, что вам нужно сделать, это выбрать один из лучших порошков сывороточного протеина из представленных ниже вариантов. По этим ценам вы не можете позволить себе отказаться от них.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ Amazon

Как упоминалось выше, мы думаем, что этот порошок сывороточного протеина лучший из всех. Во-первых, когда вы ищете что-то доступное, вам трудно превзойти 34 доллара. Особенно в контейнере с 5 фунтами порошка в нем.Еще лучше, если вы ищете эффективный протеиновый порошок стоимостью менее 60 долларов. И когда это так эффективно, вы не ошибетесь. Тонны протеина, чтобы зарядиться энергией. Все добавки, которые вам нужны, чтобы зарядить вас энергией и взяться за день. После серьезной тренировки вы будете готовы расслабиться и позволить телу срастаться лучше, чем раньше. И сложно представить, насколько это вкусно. Существует множество вариантов вкуса, каждый из которых делает его вкус таким, как будто вы наслаждаетесь сладким угощением. Так что сделайте себе одолжение и возьмите этот контейнер прямо сейчас, чтобы зарядиться энергией для весенних тренировок.

Получите: получите порошок сывороточного протеина Body Fortress Super Advanced (34 доллара США) на Amazon

Возьми!

БЕГУЩИК ВВЕРХ Amazon

Если вы ищете что-то лучшее, вы наверняка могли бы сделать намного хуже, чем взять этот контейнер. Вы получите 5 фунтов одного из самых эффективных порошков сывороточного протеина на рынке. Все менее чем за 60 долларов. Конечно, чуть меньше 60 долларов. Но это тебя не подведет. Вы, несомненно, получите все свои деньги на буксире.Все топливо и дополнительный импульс, который вам нужен, чтобы тренироваться как можно лучше. Есть причина, по которой он занимает 4,7 балла из 5 звезд с более чем 22 000 отзывами клиентов на Amazon. Людям нравится иметь это в своей жизни. Не в последнюю очередь из-за того, что с доступными вариантами вкуса он плавно снижается.

Получите: получите порошок 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard (59 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШИЙ НЕФЛАВОРНЫЙ ПОРОШОК Amazon

С большим количеством протеиновых порошков есть настоящий стимул придать им аромат.Сделайте так, чтобы им было легко спуститься. Но, может быть, вы не хотите выпить целую бутылку чего-то похожего на шоколад или фруктовые камешки. Вы просто хотите, чтобы товары были доставлены прямо, без суеты и суеты. Что ж, эта бутылка здесь для ваших самых важных нужд. 5 фунтов эффективного порошка сывороточного протеина, чтобы наполнить вас всем, что вам нужно, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Возьмите этот контейнер и сделайте свое тело красивым и привлекательным для всех тех, кто смотрит на пляж.

Получите: получите изолят сывороточного протеина Nutricost (46 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШИЕ ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Amazon

Есть что сказать по отзывам покупателей.Когда вы видите, каковы преобладающие чувства к новому продукту, который вы хотите опробовать, значит, у вас есть несколько свидетельств из первых рук. Мы можем быть достойным источником (мы надеемся), но увидеть, как более 7000 человек хвалят эффективность этого порошка сывороточного протеина, трудно превзойти. Более 7000 отзывов дали этому контейнеру оценку 4,6 из 5 звезд. Это означает, что люди были слишком довольны результатами, которые они видели с этим порошком в своей повседневной жизни. И эти результаты могут быть вашими, если вы возьмете их сейчас.Нет времени лучше настоящего, правда?

Получите: получите 100% сывороточный протеин уровня Grass Fed (60 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШИЙ МАЛЕНЬКИЙ КОНТЕЙНЕР Amazon

Может быть, вы хотите приступить к тренировке, но не хотите начинать ее более углубленно. Может ходить 3 раза в неделю или что-то в этом роде. Если вы не ходите каждый день, то вам не нужно 5 фунтов протеинового порошка. Можно обойтись чем-то вроде этого контейнера.1,6 фунта фантастически эффективного порошка сывороточного протеина, который подарит вам хорошее настроение и заряд энергии для тренировок. И все это с новым вкусом Fruity Pebbles. Вы не ошибетесь с этим в своей жизни.

Получите: получите порошок гидролизованного протеина Dymatize ISO100 (30 долларов США) на Amazon

Возьми!

Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Ознакомьтесь с 5 лучшими аппаратами для устранения белого шума, которые улучшат сон

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Лучшие бренды сывороточного протеина

Сывороточный протеин — один из лучших источников протеина, который вы можете получить. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, поэтому известен как полноценный белок.

Сывороточный протеин приобрел популярность в последние годы благодаря своей способности улучшать результаты тренировок и способствовать снижению веса. Узнайте, как сывороточный протеин может принести пользу спортсменам и энтузиастам похудания.

Сывороточный протеин — один из лучших источников протеина, который вы можете получить. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, поэтому известен как полноценный белок. Whey также имеет высокую биологическую ценность (BV), а это означает, что ваше тело будет поглощать и использовать более 90% его.

Вот лучшие марки сывороточного протеина:

8. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% Whey

Optimum Nutrition — один из самых популярных брендов добавок сывороточного протеина. Их продукция известна своим исключительным качеством и вкусом, поэтому ее предпочитают бодибилдеры. Линия Optimum Nutrition Gold Standard содержит несколько отличных продуктов, которые идеально подходят для любого типа спортсменов.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey содержит 24 г белка на порцию, что довольно стандартно для большинства продуктов на основе сыворотки.Что отличает этот продукт от остальных, так это запатентованная смесь пищеварительных ферментов и процесс ультрафильтрации, который приводит к получению продукта с низким содержанием лактозы. Он доступен с различными вкусами, такими как шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки.

7. BSN Syntha-6 Edge протеиновый порошок изолята сывороточного протеина

BSN Syntha-6 — один из лучших брендов для набора сухой мышечной массы. Он имеет высокое содержание белка — 24 г на порцию, что более чем достаточно, чтобы помочь вам нарастить мышцы.Он также богат BCAA и пептидами глутамина, которые могут помочь в восстановлении после интенсивных тренировок.

BSN Syntha-6 Edge Protein Isolate Protein Powder содержит изолят сывороточного протеина, который является одной из самых чистых форм сывороточного протеина. Он не содержит углеводов или лактозы и имеет отличный аминокислотный профиль, который составляет , идеально подходит для серьезных спортсменов. . Как и большинство продуктов BSN, он содержит множество ароматизаторов, таких как шоколадно-арахисовое масло и тесто для печенья.

6. Dymatize Elite Whey Protein

Dymatize — еще один бренд с самым высоким рейтингом, когда речь идет о продуктах из сывороточного белка. Он имеет высокое содержание белка — 25 г на порцию, что делает его идеальным продуктом для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Этот продукт также содержит незаменимые аминокислоты, поэтому его часто рекомендуют спортсменам.

Dymatize Elite Whey Protein содержит богатую смесь белков, которые быстро и легко усваиваются организмом.Этот белковый продукт не содержит лактозы и холестерина, что делает его подходящим для людей, страдающих аллергией.

5. Изолят чистой сыворотки навалом, 90% протеиновый порошок

Bulk Pure Whey Isolate 90% Protein Powder — один из самых чистых продуктов из сывороточного протеина. Он содержит около 90% изолята сыворотки и 10% белков на основе молока, что делает его идеальным для людей с непереносимостью лактозы. Он также очень доступен по сравнению с другими продуктами из сывороточного протеина.

Bulk Pure Whey Isolate 90% Protein Powder не содержит лактозы, холестерина и глютена, что делает его одним из лучших вариантов для тех, кто чувствителен к этим ингредиентам. Он также богат незаменимыми аминокислотами, такими как лейцин и BCAA, которые могут помочь вам набрать мышечную массу.

4. Порошок изолята сывороточного протеина Jarrow Formulas

Jarrow Formulas — популярный бренд, известный производством высококачественных продуктов из сывороточного протеина по доступной цене.Их порошок изолята сывороточного протеина содержит 17 г протеина на порцию, что более чем достаточно для роста мышц. Он также содержит незаменимые аминокислоты, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу, а также BCAA и пептиды глутамина для восстановления после интенсивных тренировок.

Порошок изолята сывороточного протеина Jarrow Formulas богат витаминами и минералами, такими как цинк, медь и селен. Он также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают пищеварению.

3.Порошок боевого протеина Muscle Pharm — аромат ванильного мороженого

Muscle Pharm — это высоко ценимый бренд, когда речь идет о добавках сывороточного протеина. Их порошок Combat Whey Protein Powder имеет высокое содержание белка на порцию, что делает его отличным вариантом для всех, кто хочет нарастить мышечную массу. Этот продукт из сывороточного протеина также может помочь вам похудеть, поскольку он не содержит холестерина и жира.

Muscle Pharm Combat Protein Powder — ароматизатор ванильного мороженого содержит незаменимые аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин и валин.Он также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают пищеварению и способствуют росту сухой мышечной массы.

2. Органический порошок сывороточного протеина Garden of Life

Garden of Life — еще один бренд с самым высоким рейтингом, когда речь идет о высококачественных и доступных протеиновых добавках. Их порошок органического сывороточного протеина содержит 21 г сывороточного протеина на мерную ложку, что более чем достаточно для тех, кто хочет набрать мышечную массу или похудеть. Он также богат незаменимыми аминокислотами, такими как лейцин и BCAA, которые могут помочь в росте мышц.

Органический порошок сывороточного протеина Garden of Life получают из коров, выкармливаемых травой, которые не получают синтетических гормонов или антибиотиков. Он также богат витаминами и минералами, такими как витамин D, кальций, железо и калий.

1. Порошок сывороточного протеина Naked Nutrition

Naked Nutrition Whey Protein Powder — отличный вариант для серьезных спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу или похудеть. Он содержит 25 г сывороточного протеина на порцию, чего должно быть достаточно, чтобы помочь вам нарастить и поддерживать ваши мышцы. Продукт также содержит незаменимые аминокислоты, такие как лейцин и BCAA, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу.

Naked Nutrition Whey Protein Powder не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей. Он также богат витаминами и минералами, такими как кальций, железо, магний и калий, которые необходимы для роста мышц. Продукт не содержит холестерина и сахара.

Сывороточный протеин — один из лучших источников протеина. Он очень легко усваивается и содержит высокий уровень незаменимых аминокислот, таких как лейцин и BCAA, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу или сбросить вес.Есть несколько продуктов на основе сыворотки, но упомянутые выше — одни из лучших, которые вы можете найти.

Лучший сывороточный протеин, сливочный шоколад — 30 порций (2,09 фунта / 950 г) — Nutritional Frontiers

Состав

Размер порции: 1 мерная ложка (31,6 грамма)
Порций в упаковке: 30

Количество на порцию /% DV

калорий 125
калорий из жира 14
Всего жиров 1,5 г / 2%
Насыщенных жиров 1 г / 5%
Транс Жиры 0 г / *
Холестерин 60 мг / 20%
Натрий 75 мг / 3%
Калий 210 ​​мг / 6%
Всего углеводов 6 г / 2%
Клетчатка 3 г / 12%
Сахар 2 г / *
Белок 21 г / 44%
Кальций 125 мг / 12. 5%
Фосфор 50 мг / 5%

* Суточная доза не установлена.

Другие ингредиенты: концентрат сывороточного протеина без ГМО, фиберзол-2, какао-порошок, натуральные ароматизаторы, ксантановая камедь и стевия.

Типичный аминокислотный ***
Аланин 961mg
Аргинин 576 мг
аспарагиновая кислота 2344mg
цистин 539mg
Глутаминовая кислота 4104mg
Глицин 341mg
Гистидин 398mg
Изолейцин 1211mg
Лейцин 2199mg
Лизин Метионин 1760mg

фенилаланин 410 мг 736mg
Пролин 1173mg
Серин 948 мг
Тирозин 634 мг
Триптофан 294 мг
Треонин 1323 мг
Валин 1063 мг

Типичный белковый состав концентрата сывороточного протеина на порцию ***
a-лактальбумин 3.43 г
B-лактоглобулин 7,84 г
Гликомакропептид 1,078 г
Иммуноглобулин G 0,882 г
Бычий сывороточный альбумин 0,9555 г
Протеозный пептон 5 0,245 г
Лактоферрин 35,46 мг

*** Типичные средние значения аминокислот и белков представляют собой взятые образцы через производственный процесс.

Содержит молоко и сою (лецитин). Производится на предприятии, которое также перерабатывает арахис, яйца, пшеницу и орехи.

Эта формула не содержит цитрусовых, яиц, глютена, риса, пшеницы, дрожжей, синтетических красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов.

Без ГМО / без лактозы.


Дозировка

В качестве пищевой добавки: смешивайте одну мерную ложку (31,6 грамма) в день с 6-8 унциями воды, молока, заменителя молока или вашего любимого напитка, или нам по указанию вашего лечащего врача. Для достижения наилучших результатов подавайте холодным и используйте шейкер или блендер.


Меры предосторожности

Хранить в прохладном и сухом месте. Храните в недоступном для детей месте. Если внутреннее уплотнение сломано, не используйте. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого продукта.

Внимание, аллергены: содержит молоко и сою (лецитин). Производится на предприятии, которое также перерабатывает арахис, яйца, пшеницу и орехи.

Примечание: Цвет этого продукта может отличаться из-за цветовых вариаций натуральных ингредиентов.


Лучшее руководство по сывороточному протеину, которое вы когда-либо читали (обновлено в 2021 году)

«Какой сывороточный протеин самый лучший?» — спрашивает новичок в спортзале.

Как я уже говорил, сывороточный протеин на сегодняшний день является одной из лучших добавок для наращивания мышечной массы на планете Земля.

Он идеально подходит сразу после тренировки, потому что он быстро переваривается — он снабжает мышцы необходимым им белком всего за 30 минут (по сравнению с едой, на которую уходит около 2 часов).

Но все не так просто — не все сывороточные протеины одинаковы. Это одна из первых вещей, которую я узнал, работая в магазине пищевых добавок в колледже.

Сыворотка холодной обработки, сыворотка травяного откорма, смеси казеина, изоляционные матрицы и белковый концентрат… как, черт возьми, вы знаете, что выбрать?

Что ж, я попробовал более 100 различных добавок сывороточного протеина и сузил список до нескольких из лучших, чтобы вам не приходилось тратить зря время и деньги. На мой взгляд, вот лучшие добавки с сывороточным белком.

Как избежать мошенничества с сывороточным протеином

«Какой-то бодибилдер сказал, что это хорошо, значит, должно быть хорошо!»

Большинство людей начинают с посещения обычных веб-сайтов по бодибилдингу или фитнес-блогов и получают оттуда рекомендации по добавкам.

Они читают все о том, что Muscle Tech предлагает лучшие предтренировочные программы на рынке! Купите их добавки сейчас!

… а затем они идут и покупают свои добавки.Однако это, безусловно, худшее, что вы могли когда-либо сделать. Почему?

Опять же — одна из первых вещей, которые я узнал, работая продавцом пищевых добавок, посещая разные тренажерные залы, общаясь на выставках и разговаривая с местными бодибилдерами, — это то, что индустрия фитнеса невероятно политична.

Другими словами, эти веб-сайты рекомендуют тот продукт, за который они заплатят больше всего. Об этом я писал в статье о продаже SARM, где разоблачил трех известных мошенников, продвигающих чистый мусор.

У вас может быть совершенно потрясающий, 100% чистый, холодный обработанный, насыщенный питательными веществами сывороточный протеин, но если какая-то дерьмовая компания, загруженная наполнителями, заплатит bodybuilding.com 2000000 долларов, чтобы рекомендовать свой продукт, то она будет рекомендовать их продукт как лучший сывороточный протеин в наличии.

Честно говоря, я их не осуждаю, потому что именно этим и занимаются компании — они хотят получить максимальную прибыль. Но вы должны понимать, что они не всегда (читай: никогда) рекомендуют то, что в ваших интересах.

Возьмем, к примеру, Mutant Mass. Это один из лучших коктейлей для массового строительства всех времен… но никто его не рекомендует. Почему?

Потому что какой-то другой дерьмовый бренд сывороточного протеина готов платить больше, и поэтому все рекомендуют его. Ненавижу рассказывать вам об этом, но именно так работает индустрия пищевых добавок.

Почему большинство сывороточного протеина — отстой

Поскольку производство пищевых добавок не регулируется, чрезвычайно важно получать сывороточный протеин из качественного источника. Я бы сказал, что примерно 65% сывороточного протеина содержит какой-то наполнитель.

Тогда, возможно, еще 25% — это просто мусор (денатурированный белок в результате тепловой обработки, искусственный мусор, отсутствие пищеварительных ферментов и т. Д.), И только оставшиеся 10% — это то, что действительно прилично.

Тем не менее, сывороточный протеин — одна из лучших добавок для наращивания мышечной массы на планете Земля, так что вы захотите заполучить хорошую добавку.

Но как узнать, есть ли в сывороточном протеине мусор и наполнитель? На самом деле это довольно просто: достаточно узнать цену.

Когда дело доходит до сывороточного протеина, вы платите только за то, что получаете. Практически любой сывороточный протеин стоимостью менее 25 долларов будет низкого качества.

Но не все добавки. Креатин, например, стоит всего около 35 долларов в год, но с сывороточным протеином вы хотите покупать качественный.

Вы знаете ту дешевую сыворотку, которую вы видите в Walmart или Costco в аптеке? Что-то вроде 19,99 доллара за 3-месячный запас?

Ага, вот и все. Не покупай. Это полная ерунда, и в ближайшие 3 дня у вас наверняка будет понос (даже не шутка).

Плохой сывороточный протеин не только нарушит работу пищеварительного тракта. Это также заставит вас чувствовать себя вялым и вялым в течение следующих 3-4 часов, пока ваше тело кричит вам: «Черт возьми, зачем ты дал нам этот хлам?»

GNC: самая большая афера из всех

«GNC: мы берем в три раза больше, чем конкуренты!»

Опять же, одна из самых больших ошибок новичков — они переходят в GNC — и я не могу их винить, потому что я тоже это сделал.

GNC имеет хорошую репутацию среди пожилых людей и людей, которые ничего не знают о бодибилдинге. «О, чувак, иди в GNC! У них лучший сывороточный протеин! » кричит 80-летний мужчина с дряблыми руками.

Сывороточный протеин GNC переоценен, переоценен и совершенно ничего не знает о добавках. Не покупайте у них.

Я не могу сказать вам, сколько раз меня рекомендовал какой-то индийский парень с сильным акцентом, который даже не поднимал голову. Я, вероятно, потратил на это около 500 долларов, когда только начал заниматься.

Но дело не в том, что их добавки вообще не работают. Они работают ровно настолько, чтобы новички (и пожилые люди) возвращались, но есть множество других брендов сывороточного протеина, которые более качественны и стоят дешевле.

Лучше потратить деньги на чистую диету для набора массы, чем на GNC. Их добавки завышены и занижены.

Помимо GNC, существует множество «дорогих» поставщиков пищевых добавок, которые значительно завышают цены за свою продукцию.Я не буду называть никаких имен, но вы, наверное, знаете, о чем я говорю.

Единственная сеть высококачественных пищевых добавок, которая мне когда-либо нравилась, была Max Muscle (где я работал в колледже). У них есть очень дорогие высококачественные добавки, но большинство людей не могут их себе позволить.

3 лучших бренда сывороточного протеина для мужчин

Теперь, когда вы знаете, как отличить хороший сывороточный белок от плохого, давайте поговорим о трех ведущих брендах сывороточного белка на рынке.

Качество сывороточного протеина определяется по четырем основным критериям

  1. Насколько он чист? Есть ли наполнители?
  2. Существуют ли токсины или искусственные ингредиенты, которые могут помешать моей работе?
  3. Это холодная обработка или термическая обработка?

Вот и все. Первый очевиден — есть ли наполнители? Вы же не хотите употреблять сывороточный протеин, на 80% состоящий из кукурузного крахмала.

Второй коварнее.Как я уже говорил, плохой сывороточный протеин — один из НАИХУДНЫХ продуктов, убивающих тестостерон. Вы хотите хорошего.

Плохой сывороточный протеин наполнен ингредиентами, убивающими тестостерон, которые снижают уровень тестостерона и вредят прогрессу в наращивании мышц.

Третий и наименее понятный аспект сывороточного протеина — это холодная или термическая обработка. Это очень важно.

Несмотря на то, что тепловая обработка является рентабельной, она часто денатурирует белок, что означает, что ваше тело плохо переваривает его.

Когда дело доходит до сывороточного протеина, вам нужен продукт, прошедший холодную обработку. Это будет стоить вам дороже, но это гарантирует, что сывороточный протеин будет более биодоступным, что в основном означает, что ваше тело будет лучше его усваивать.

Итак, имея в виду все это, вот лучшие сывороточные протеины, присутствующие в настоящее время на рынке.

Лучший сывороточный протеин для начинающих

Я уже несколько раз рекомендовал этот сывороточный протеин в своем блоге, потому что он очень высокого качества, очень чистый и очень рентабельный.

Это лучшая цена за ваши деньги. Это не дешево, но и не слишком дорого; и это качественный сывороточный протеин. Он чистый, без наполнителей и примесей, а также легко усваивается организмом.

Это также смесь концентрата и изолята, что хорошо, если вы пытаетесь набрать массу.

Концентрат сывороточного протеина содержит больше жиров, чем изолят, и у обоих есть свои плюсы и минусы. Изолят легче усваивается, но концентрат лучше для восстановления после тренировки.

ON Gold Standard сочетает в себе и то, и другое только для достижения оптимального питания.

Лучший изолят сывороточного протеина

Помните, что я сказал об изоляте сывороточного протеина и концентрате? Isopure — это 100% изолят сывороточного протеина, что делает его идеальным, если вы пытаетесь похудеть, но все же восстанавливаетесь после тренажерного зала.

Я говорю об этом больше в Body of the Alpha, но идея состоит в том, что вы хотите минимизировать выработку инсулина, если пытаетесь похудеть (у AKA меньше углеводов и больше жиров / белков).

Изолят сывороточного протеина содержит меньше калорий, чем концентрат сывороточного протеина, и имеет более высокое содержание протеина — оба эти фактора имеют решающее значение для сокращения при сохранении мышечной массы.

А если у вас проблемы с пищеварением, лучше всего подойдет изолят сывороточного протеина (ха-ха, не смешно). Проблемы с пищеварением, связанные с сывороточным протеином, вызваны содержащимся в нем жиром, а поскольку в изоляте сывороточного протеина почти нет жира, он невероятно легко усваивается.

На самом деле, как я уже говорил ранее, когда я был на своей грязной массе, одним из приемов пищи, которые я ел, был в буквальном смысле только сывороточный протеин и пончики … и, хотя это некрасиво, оно определенно выполняет свою работу.

Вы также можете купить индивидуальные флаконы изопуре. В Интернете есть несколько предложений, но, вероятно, лучше покупать их в местном спортзале.

Имейте в виду, что это не так удобно, как порошок, но это удобнее, чем хранить гигантскую тазу с сывороточным протеином, класть мерную ложку в бутылку блендера, потом мыть ее и т. Д.

На мой взгляд, лучший вкус — это альпийский пунш, но их довольно много. Голубая малина и виноград тоже очень хороши — будьте осторожны, чтобы случайно не получить марку «изопчистой массы», если только вы не пытаетесь набрать массу.

Чистый сывороточный протеин

Я был большим поклонником пищевых добавок в больших количествах из-за их низких цен и высокого качества продукции. На мой взгляд, их сывороточный протеин — лучший сывороточный протеин на рынке. Почему?

  • От коров травяного откорма. Исследования показали, что сывороточный протеин коров, питающихся травой, содержит больше питательных микроэлементов, укрепляет вашу иммунную систему и имеет более высокое содержание омега-3.
  • Сыворотка, выращиваемая на траве, также содержит гораздо меньше токсинов, антибиотиков и гормонов.
  • Он состоит только из одного ингредиента: 100% сывороточного протеина. Никаких искусственных подсластителей, токсинов, наполнителей и НИЧЕГО.
  • Цена чрезвычайно конкурентоспособна по сравнению с сывороточными протеинами, не выращенными на траве.

Лично, когда я употребляю сыворотку от травяного откорма по сравнению с «обычной» сывороткой, я почти сразу чувствую разницу в своем психическом состоянии и энергии.

Когда я снова перехожу на обычный сывороточный протеин, я чувствую себя немного вялым и туманным; Ничего подобного не происходит, когда я употребляю сывороточный протеин травяного откорма.

Недостаточно, чтобы добиться такой большой разницы — может быть, всего 10%. Но когда вы работаете на очень высоком уровне, вам нужно все, что только можно. Эти 10% могут показаться незначительными, но из-за принципа небольшого края они создадут значительные долгосрочные различия.

Проблема только в том, что он не ароматизирован. Если вы готовы немного поработать, вы можете получить все преимущества, а затем и некоторые. Вот рецепт, который я использую:

Смешайте все вместе в блендере и наслаждайтесь.Вы даже можете смешать его с молоком (я рекомендую сырое молоко) для получения дополнительных калорий, если хотите набрать массу.

Резюме: лучший сывороточный протеин

Как я уже говорил, сывороточный протеин, пожалуй, одна из самых важных добавок для наращивания мышечной массы. Это повысит вашу производительность и сократит время восстановления, потому что оно будет получать необходимые питательные вещества именно тогда, когда они ему нужны.

Если вы пытаетесь расслабиться, сывороточный протеин просто необходим — если вы новичок в тренировках, не беспокойтесь обо всех излишествах и модных тренировках.Просто купите базовые добавки и приступайте к работе.

Затем, по мере того, как вы прогрессируете и узнаете больше о питании и своем теле, вы можете начать экспериментировать с другими. Однако помните — добавки предназначены для дополнения вашего рациона , а не для его замены. Они не заменяют настоящую здоровую пищу.

Если у вас, ребята, есть какие-либо вопросы, комментарии, проблемы или рекомендации по сывороточному протеину, дайте мне знать. И, как всегда, увидимся в следующий раз.

Какой изолят сывороточного протеина лучший?

Вам не обязательно быть бодибилдером, штангистом или спортсменом, чтобы принимать протеиновые добавки. Вы можете регулярно посещать тренажерный зал или просто хотите похудеть, но при этом добавление белка в свой рацион будет очень полезно.

Почему, спросите вы? Потому что белок — это макроэлемент, необходимый для вашего здоровья в целом. Если вы хотите стать здоровее и похудеть, убедитесь, что ваши мышцы получают достаточно белка, это не только поддержит мышечную силу и рост; это также ускорит вашу потерю веса. И хотя вы можете получить большую часть своих потребностей в белке с пищей, добавление белков, особенно сывороточного белка, принесет вам дополнительную пользу для здоровья и фитнеса.

Что такое изолят сывороточного протеина?

Сывороточный протеин — это жидкость, которая остается после обработки сыра из молока. Чтобы сделать изолят сывороточного белка, жидкость сушат до порошка, содержащего не менее 90% белка по весу и 10% жиров и углеводов. (Для сравнения, концентрат сывороточного белка содержит 80% белка и 20% жиров и углеводов.)

Сыворотка — это высококачественный белок, который содержит все необходимые организму аминокислоты и особенно полезен для увеличения выработки белка в организме. мышцы.Прием добавок сывороточного протеина — отличный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке, особенно если вы очень активны.

Изолят сывороточного протеина — это быстро усваиваемый белок, а это значит, что он быстро усваивается мышцами, что делает его идеальным напитком для тренировок как во время, так и после. Действительно, большинство тренеров и зарегистрированных диетологов настоятельно рекомендуют изолят сывороточного протеина.

Какой изолят сывороточного протеина лучше всего?

Лучший порошок изолята сывороточного протеина для общих преимуществ — Порошок смеси изолята и концентрата сывороточного протеина Cellucor

В целом, изолят и концентрат сывороточного протеина Cellucor имеют лучший вкус и текстуру; наиболее универсален, когда речь идет о вариантах смешивания с едой и напитками; и является одним из самых доступных на рынке.Каждая порция содержит 24 грамма белка, 1,5 грамма жира, 4 грамма углеводов и 120 калорий.

Имеется семь вкусов, включая расплавленный шоколад, взбитую ваниль и завиток корицы. Порошок можно легко смешать с йогуртом, овсянкой и блинами, среди прочего. Некоторым он может показаться сладким, и продукт действительно содержит искусственный подсластитель; он также имеет 130 мг натрия на порцию.

Лучший порошок сывороточного протеина без сахара — Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey состоит из гидролизованного сывороточного протеина, который облегчает усвоение и усвоение протеина.Каждая порция содержит 30 граммов белка, 1 грамм жира, 3 грамма углеводов, 140 калорий и ноль сахара.

На выбор предлагается семь вкусов: шоколадно-мятный, турбо-шоколад, шоколадно-арахисовое масло, скоростная ваниль, печенье и сливки овердрайв, клубника с наддувом; и красный бархатный торт. Продукт не содержит искусственных подсластителей. Порошок хорошо смешивается практически со всем, и вы можете просто использовать для этого ложку (для большинства протеиновых порошков требуется блендер или шейкер).

Лучший обезжиренный сывороточный протеин в порошке — Myprotein Impact Whey Isolate Protein

Myprotein Impact Whey Isolate Protein содержит до 22 граммов белка, 25 мг натрия, 90 калорий и практически без жира и сахар на порцию. Продукт имеет отличную чистоту и использует безопасные ингредиенты. Большинство потребителей оценивают его как отличное соотношение цены и качества. Однако в некоторых отзывах покупателей упоминались проблемы контроля качества полученного продукта.Поэтому обязательно покупайте только в надежном интернет-магазине / у продавца.

Лучший пищевой изолят сывороточного протеина, не влияющий на пищеварение — Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder

Для потребителей с непереносимостью лактозы лучшим вариантом, который также использует гидролизованный изолят протеина для лучшего пищеварения и усвоения, является Dymatize ISO 100 Whey Protein. Пудра. Каждая порция содержит 25 граммов белка, менее одного грамма жира, 2 грамма углеводов, менее одного грамма сахара и 120 калорий. Он также содержит 160 мг натрия на порцию.

Вы можете выбрать один из 13 восхитительных вкусов, в том числе изысканный шоколад, пирожное с помадкой, шоколадно-кокосовый орех, печенье со сливками и булочку с корицей. Большинство потребителей сочли его вкус прекрасным, хотя некоторые также жаловались на проблемы с контролем качества.

Лучший на вкус сывороточный протеин — Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder — это лучший выбор экспертов и потребителей, когда дело доходит до вкуса.Каждая порция содержит 24 грамма белка, 1 грамм жира, 3 грамма углеводов, 1 грамм сахара и 120 калорий. Это относительно доступно.

Изолят сывороточного протеина — последние мысли

Сывороточный протеин оказался чрезвычайно полезным для увеличения мышечной силы, поддержки роста мышц и ускорения потери жира. Фитнес-тренеры и эксперты, а также диетологи считают сывороточный протеин одной из лучших пищевых добавок, которые может принимать каждый.

Порошок сывороточного протеина широко используется спортсменами, бодибилдерами, фитнес-моделями и энтузиастами.Хотя его в основном употребляют для увеличения мышечной массы и силы, он также помогает похудеть.

Исследования показали, что работа с мышцами сжигает больше калорий, чем любое другое упражнение. Когда вы тренируете свои мышцы, вы должны убедиться, что они получают весь белок, необходимый для восстановления, роста и становления. Прием порошковой добавки сывороточного протеина — отличный способ сделать это, а поддержка восстановления, роста и силы мышц приводит не только к увеличению мышечной массы и / или улучшению мышечного тонуса, но и к большей потере веса.

Изолят сывороточного протеина также обладает дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он легко переваривается и всасывается, так что белок легко доступен для использования мышцами. Вот почему лучше всего принимать сывороточный протеин непосредственно перед, во время или сразу после тренировки.

Ищете способ включить сыворотку в свой рацион? Modern Fit может предложить вам индивидуальные планы питания и фитнеса, которые включают протеиновые коктейли, чтобы вы похудели быстро и эффективно. Подпишитесь на пробную версию за 1 доллар сегодня!

6 лучших порошков сывороточного протеина

Перейти к:

Руководство Глинна: ​​


Выводы, которые вас не подведут
  • Грамм на грамм сывороточного протеина — один из наименее дорогих источников протеина.
  • Прежде чем решить, какой бренд лучше всего, нужно решить свои цели и составить план питания, поскольку ингредиенты сильно различаются. Другими словами, обратите внимание на ингредиенты.
  • Если вы просто ищете лучший порошок сывороточного протеина и просто занимаетесь общей физической подготовкой, то EAS 100% Whey оказался лучшим вариантом по цене. Я не ожидал этого.
  • Если деньги не имеют значения, есть сывороточный протеин лучшего качества. Я перечисляю свой лучший выбор ниже.

Мое знакомство с добавками

Это был 1990 год, и я работал за стойкой в ​​старом спортзале по бодибилдингу и пауэрлифтингу.

Я также все еще был зеленым в мире персональных тренировок (в то время это был маленький мир).

Я никогда не забуду шаткий шкафчик, заполненный протеиновыми порошками со странными названиями, эфедрином, коктейлями-заменителями еды и другими добавками. Они утверждали, что заставляют вас прыгать через высокие здания (ладно, может быть, не в этой части), повышают уровень тестостерона, делают вас стройнее и являются лучшим порошком сывороточного протеина для наращивания мышечной массы.

Я также никогда не забуду время, когда коктейли для замены еды Met-Rx были новейшей разработкой. Святые уши, они плохи на вкус!

Была даже дама, которая постоянно покупала очень много Met-Rx, чтобы исключить цельную пищу из своего рациона. В итоге у нее начались всевозможные проблемы с желудочно-кишечным трактом из-за нехватки клетчатки и цельной пищи. Это сильное сообщение .

Мне посчастливилось учиться в аспирантуре во время дикого запада приложений и университетов. Это дало мне возможность провести как можно больше исследований по продуктам.Это было весело и дало мне хорошее представление о продуктах, поступающих на рынок.

Что ж, прошло уже двадцать восемь лет, а индустрия пищевых добавок прошла долгий путь!

Доработок много. Несмотря на то, что это больше не дикий запад пищевых добавок, он все еще не регулируется. Так что каждое утверждение должно быть подвергнуто сомнению.

Кажется, я слышал все мыслимые вопросы о сывороточном протеине:

  • Какой протеин самый лучший?
  • Сколько ложек порошка сывороточного протеина в день?
  • Какой порошок сывороточного протеина самый лучший?
  • Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для наращивания мышечной массы?
  • Существуют ли протеиновые порошки без сукралозы?
  • Какие самые лучшие протеиновые добавки?
  • Следует принимать протеиновый коктейль до или после тренировки?
  • Безопасно ли употребление сывороточного протеина для моих детей?

И так далее, и дальше…

Выбор лучших кандидатов в виде порошка сывороточного протеина

Для начала, каждая компания, у которой вы рассматриваете возможность покупки, должна иметь долгую солидную историю и реальный научный опыт, подтверждающий их заявления.

Это, безусловно, относится к протеиновым добавкам.

Я буду смотреть только на те компании, которые прошли через окопы. Я также остановлюсь только на сыворотке или казеине.

Я не буду рассматривать многие марки white label. Это просто означает, что блоггер или малый бизнес могут купить у компании, которая производит сыворотку (или любую добавку), и попросить их наклеить на продукт свою этикетку. Их слишком много, чтобы сравнивать.

Некоторых из вас не волнует, сколько это стоит.Тем не менее, я полагаю, большинство из вас хотят знать , что лучше всего за эти деньги .

Итак, сделаем вывод.

Какие протеиновые добавки я оценивал?

Я хочу перефразировать это…

Какие наиболее уважаемые компании, производящие сывороточный протеин, имеют солидную репутацию и легко достижимы?

Итак, я решил, что перечислю все компании, с которыми имел дело, пробовал и видел, как развивались за эти годы.

Мне также повезло, что я работал с несколькими ключевыми людьми в академическом мире, которые были или вносят основной вклад в научно-исследовательский аспект разработки продуктов и исследований.Я обязательно включил эти компании в список.

Я выбрал для обзора следующие компании, производящие сывороточный протеин:

  • Dymatize
  • MuscleTech
  • Оптимальное питание
  • EAS
  • Лучшее в природе
  • Cytosport
  • Молоко для мышц
  • Дизайнерский протеин
  • Met-Rx
  • Голая сыворотка

Я решил рассмотреть лишь несколько наиболее популярных версий каждой марки добавок сывороточного протеина.Я также счел уместным обновить эту статью тем, что, по моему мнению, является действительно перспективным по качеству. Бренд Naked.

Конечно, из-за того, что вкус очень субъективен, я решил не включать его в список критериев для проверки.

Скорее, я смотрел на тип сывороточного протеина, состав макроэлементов, количество BCAA, подсластителей и цену.

Кроме того, все крупные бренды в прошлом осознавали проблемы смешиваемости. Так что это тоже было проигнорировано.

В 90-х так раздражали комки!

Прежде чем приступить к оценке, давайте сделаем обзор.Во-первых, откуда берется сывороточный протеин?

Это было подробно описано в моей статье BCAA vs Whey Protein, The Differences, что принимать и почему.

Итак, давайте сделаем краткий обзор.

Есть два типа протеина, которые составляют основную часть протеина коровьего молока. Двумя основными игроками являются сывороточный протеин и казеиновый протеин.

Сыворотка всасывается быстро, а казеин — медленнее. Каждому из них есть свое место в арсенале добавок.В этой статье мы просто сосредоточимся на лучших добавках сывороточного протеина.

В чем разница между 100% концентратом сывороточного протеина и изолятом сывороточного протеина?

Каждый вариант по-прежнему обладает высокой степенью биодоступности Легко всасывается.

Изолят

просто проходит дополнительную фильтрацию, чтобы свести к минимуму все, кроме сывороточного протеина.

Если ваш план питания очень ограничен при подготовке к мероприятию, шоу или соревнованию, эта версия имеет смысл.Если вы просто используете сывороточный протеин в качестве заменителя еды в дополнение к овощам или орехам, тогда вам подойдет вариант с концентратом.

Тем не менее, я считаю, что один из лучших изолятов является одним из лучших по цене. Читайте дальше, чтобы увидеть мой рейтинг.

Это почти все смесь изолята и концентрата.

Судя по брендам, которые я оценивал, даже строго изолированные версии содержат не менее 3% концентрата. За исключением Isopure.

Как наш организм использует сывороточный протеин?

Проще говоря, сыворотка — очень полезный источник белка.Наши мышцы используют аминокислоты из сыворотки:

  1. Увеличение баланса чистого мышечного белка для синтеза мышечного белка
  2. Способствует уменьшению распада мышечного белка (помогает предотвратить потерю мышечной массы)

Было ясно показано, что он снижает снижение мышечной силы после травм, вызванных физической нагрузкой (DOMS). Другими словами, это уменьшает болезненность мышц.

Вы можете узнать больше о том, как наш организм использует белок, в моей статье об этапах переваривания белка.

Было показано, что пожилые люди лучше, чем молодые люди, реагируют на более высокое потребление сывороточного протеина (20 г против 40 г) .

Это только из одного исследования, но я чувствую, что его стоит упомянуть и он отвечает на общий вопрос:

«Сколько ложек порошка сывороточного протеина в день?»

Как сывороточный протеин наращивает мышцы?

Мы используем белок любого вида для множества различных функций в нашем метаболизме. Но в центре внимания этой статьи — сывороточный протеин и его использование для:

  1. Рост мышц
  2. Сохранение / восстановление мышц после тренировки

Когда мы повреждаем мышечную ткань после силовой тренировки, определенные аминокислоты из белка используются для восстановления повреждений.Это приводит к гипертрофии. Мышцы становятся больше, потому что растут сократительные компоненты и увеличивается внеклеточный объем.

Более конкретно, количество белков миофибрилл (актина и миозина) увеличивается. Это приводит к увеличению площади поперечного сечения. Это компоненты, которые на самом деле сокращают мышцу.

Мы не будем обсуждать сателлитные клетки и разрастание мышечной ткани. Сохраним это для другой статьи.

Как указано в статье BCAA vs Whey Protein: «Общепринято, что 20 граммов сывороточного протеина, принятого после силовой тренировки , достаточно для стимуляции синтеза мышечного белка для типичного мужчины весом 176 фунтов.”

Есть ли лучшие альтернативы сывороточному протеину?

Я потратил некоторое время на изучение некоторых альтернативных типов протеиновых добавок. Вы можете узнать больше об этом в моей статье «Сравнение 8 белков, чтобы найти лучшие протеиновые порошковые добавки для ваших целей».

Они включают, но не ограничиваются:

  • Конопляный белок
  • Казеиновый белок, о котором я расскажу ниже
  • Соевый белок
  • Яичный белок (альбумин): на мой взгляд, это хороший белок
  • Гороховый протеин: это также хорошая альтернатива сывороточному протеину.Если вы хотите сократить потребление молочных продуктов или являетесь вегетарианцем, это один из лучших и наиболее доступных вариантов.

Я уверен, что есть и другие, но это не имеет отношения к этой статье.

Тем не менее, есть три аспекта, которые важно упомянуть о сывороточном протеине.

  • Нашему организму очень легко усваивать и использовать сывороточный протеин.
  • Это до смешного удобно транспортировать и потреблять, а
  • фунт за фунт, это один из самых дешевых вариантов протеина.

Небольшая заметка о казеиновом протеине?

Казеин — другой компонент белка коровьего молока. Он также имеет довольно высокую биодоступность, но всасывается гораздо дольше.

Я считаю, что казеиновый протеин более полезен в качестве протеинового коктейля перед сном или заменителя цельной еды, смешанного с овощами или источником жира.

Проще говоря, ему есть место в вашем арсенале.

А как насчет используемых подсластителей?

Это тема, которую я хотел бы обсудить в следующей статье.Но я хотел бы сделать несколько замечаний по поводу подсластителей, используемых в некоторых торговых марках.

  • Сукралоза действительно вызывает инсулиновый ответ так же, как глюкоза
  • Вопрос о безопасности ацесульфама калия еще не решен. Но если это будет сочтено небезопасным, я считаю, что для нанесения вреда потребуются очень большие дозы
  • Стевия не вызывает инсулинового ответа и, по-видимому, обладает дополнительными преимуществами
  • Фруктоза, один из видов сахара, действительно вызывает незначительный инсулиновый ответ

Являются ли источники цельного пищевого белка лучше?

Да и нет, но каждому есть свое место.

Примечание от BCAA к сывороточному белку: различия, что принимать и почему: в статье говорится, что белок из цельной пищи усваивается быстрее, чем отдельные аминокислоты.

Протеин из цельных продуктов насыщает нас лучше, чем сыворотка, но это определенно не так удобно.

Я предпочитаю смесь протеина из цельных продуктов и сывороточного протеина в течение дня в качестве коктейля.

Какие аминокислоты являются наиболее важными при оценке сывороточного протеина?

Аминокислоты с разветвленной цепью — самые важные аминокислоты для синтеза мышечного белка и сохранения мышц.В их числе:

  • лейцин
  • Изолейцин
  • Валин

Вот почему компании стараются указывать количество BCAA на лицевой стороне упаковки.

Ладно, хватит болтовни и обзоров! Вот что вам нужно, если вы уже знаете основы сывороточного протеина.

Лучший взрыв для порошков сывороточного протеина buck

Лучший порошок сывороточного протеина, если вы не сокращаете углеводы

MuscleTech NitroTech Whey Gold — 100% порошок сывороточного протеина

Потому что это изолятор и получается 0 долларов.03 / грамм протеина. Но это только мой первый выбор, если я не сокращаю углеводы.

Лучший порошок сывороточного протеина, если вы потребляете сверхнизкое количество углеводов

Nature’s Best — Perfect Whey

Потому что в нем самое низкое содержание сахара и углеводов в категории белков по 0,03 доллара за грамм.

Если вы просто используете протеиновый порошок для наращивания мышц

EAS — 100% сыворотка

Потому что он содержит наибольшее количество BCAA и дополнительных калорий, необходимых для увеличения веса, и стоит 0 долларов.03 / грамм белка. Это широко доступно и со скидкой больше за счет объема.

Если вы предпочитаете протеиновый порошок без сукралозы

Дизайнерский протеин — Designer Whey

Это достойная цена, в нем нет сукралозы, но он содержит больше сахаров (из-за отсутствия сукралозы) и общих углеводов, чем многие другие.

Мы должны добавить в эту категорию Naked Whey. На самом деле, я считаю, что он может быть лучше по качеству, чем Designer Protein. Можно многое сказать о меньшем количестве ингредиентов и более качественном молоке.

Лучший порошок сывороточного протеина, если деньги бесполезны…

Две версии от одной компании.

Nature’s Best Perfect Whey благодаря качественным ингредиентам. Моя единственная проблема — это искусственный подсластитель, используемый для сывороточного протеина. Хотелось бы увидеть вариант со стевией. Чтобы не вызвать инсулиновой реакции.

Несомненно, Nature’s Best Isopure Zero Carb — продукт отличного качества и лучший сывороточный протеин №1 в моем списке .Опять же, я хотел бы увидеть версию на основе стевии. Это так дорого, что я стараюсь исключить его, когда даю рекомендацию.

Nature’s Best и Isopure — одна и та же компания. И они всегда были ориентированы на высокое качество с момента основания компании. Вы не ошибетесь, если у вас есть лишние деньги.

Лучший порошок сывороточного протеина, если деньги не имеют значения, а вкус — не проблема

Naked Whey определенно является одним из самых дорогих соперников, , но действительно хорошего качества .

Я поклонник еды, в которой очень мало ингредиентов. И с тех пор, как я начал использовать линейку протеиновых продуктов Naked, я был очень впечатлен.

Небольшой совет по вкусу…

Добавьте несколько столовых ложек темного какао-порошка Hershey’s, не содержащего сахара и имеющего приятный вкус. Если вы сладкоежка, добавьте немного стевии и какао, и это будет восхитительно.

Мое предложение по выбору лучшего порошка сывороточного протеина

Следите за ценами на Amazon или у других торговых посредников.Они сильно колеблются, но вы не ошибетесь, выбрав любой из представленных на распродажах брендов. Конечно, от ваших целей и плана питания будет зависеть, какой вариант «лучше всего подходит для вас».

Кроме того, указанный в списке бренд может быть не таким приятным на вкус, как некоторые другие. К сожалению, поскольку это вопрос личных предпочтений, я ничем вам не могу помочь.

В поисках лучшего порошка сывороточного протеина

Заключение о лучшем порошке сывороточного протеина

Забавно, я предпочитаю по умолчанию либо Dymatize Elite 100% Whey, либо Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, в зависимости от того, что есть в продаже.

Однако мне, возможно, придется переключиться на одну из трех перечисленных.

Эта статья была полезной и для меня. Это первый раз, когда я сломался:

  • цена за грамм белка и соотношение макроэлементов
  • вид сывороточного протеина
  • использованных подсластителей
  • количество BCAA для каждой марки

Это не может повлиять на то, какие лучшие протеиновые порошки основаны на лабораторной оценке, но определенно учитывает влияние на наш кошелек.

Теперь ваша очередь. Дайте мне знать в комментариях ниже… Какой бренд и тип сывороточного протеина, по вашему мнению, является «лучшим по цене?»

Исследования и ресурсы по порошку сывороточного протеина

Мэтью Б. Кук, Эмма Рыбалка, Христос Г. Статис, Пол Дж. Крибб и Алан Хейс, Изолят сывороточного протеина ослабляет снижение силы после эксцентрического повреждения мышц у здоровых людей, Журнал Международного общества спортивного питания, 2010 г. 7: 30

Дангин, М., Guillet, C., Garcia-Rodenas, C., Gachon, P., Bouteloup-Demange, C., Reiffers-Magnani, K., Fauquant, J., Ballèvre, O. and Beaufrère, B. (2003), Скорость переваривания белка по-разному влияет на получение белка у людей во время старения. Журнал физиологии, 549: 635-644

Джой Л. Фрестедт, Джон Л. Зенк, Майкл А. Кусковски, Лорен С. Уорд и Эрик Д. Бастиан, Добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у тучных субъектов: рандомизированное клиническое исследование на людях, Питание и метаболизм 2008 5: 8

BM Lee и TMS Woleve, Влияние глюкозы, сахарозы и фруктозы на глюкозу в плазме и реакцию на инсулин у нормальных людей: сравнение с белым хлебом, European Journal of Clinical Nutrition, том 52, страницы 924–928 (1998)

Шенфельд, Брэд Дж., Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями, Журнал исследований силы и кондиционирования: октябрь 2010 г. — том 24 — выпуск 10 — стр. 2857-2872

Джоселинн Э.Томас и Майкл Дж. Глэйд, Стевия: дело не только в калориях, The Open Obesity Journal, 2010, 2, 101-109

Оливер К. Витард, Сара Р. Джекман, Ли Брин, Кеннет Смит, Анна Селби, Кевин Д. Типтон; Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на возрастающие дозы сывороточного протеина в покое и после упражнений с отягощениями, Американский журнал клинического питания, том 99, выпуск 1, 1 января 2014 г., страницы 86–95

Ракель Соуза, Рето Портманн, Себастьян Дюбуа, Исидра Ресио, Лотти Эггер, Расщепление белков из различных источников белка с использованием статической модели пищеварения INFOGEST, Food Research International, Volume 130, 2020, 108996.

М. Янина Пепино, Кортни Д. Тиманн, Брюс В. Паттерсон, Бертон М. Уайс и Сэмюэл Кляйн, Сукралоза влияет на гликемический и гормональный ответ на пероральную глюкозную нагрузку, Diabetes Care, 2013, апрель

Ифань Ян, Ли Брин, Николас А. Бурд, Эми Дж. Гектор, Тайлер А. Черчворд-Венн, Андреа Р. Джосс, М. А. Тарнопольски и Стюарт М. Филлипс, Упражнения с отягощениями усиливают синтез миофибриллярного белка за счет постепенного приема сывороточного белка в организм человека. пожилые мужчины, Британский журнал питания, том 108, выпуск 10, 28 ноября 2012 г., стр.1780-1788

Юко Накагава, Масахиро Нагасава, Сатоко Ямада, Акеми Хара, Хидео Могами, Вячеслав О. Николаев, Мартин Дж. Лозе, Нориацу Сигемура, Юзо Ниномия, Итару Кодзима, рецептор сладкого вкуса, экспрессируемый в β-клетках поджелудочной железы, активирует цикл кальция Сигнальные системы и стимуляция секреции инсулина, PLOS One, 8 апреля 2009 г.

Шесть САМЫХ ДЕШЕВЫХ порошков сывороточного протеина [протестировано] (2021)

Автор: Kyle Risley
Последнее обновление

Как аффилированное лицо различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом сообщении без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. Полное раскрытие информации

Всем известно, что получение достаточного количества белка — неотъемлемая часть режима питания любого силового спортсмена.

Вот лучшие порошки сывороточного протеина, доступные в Интернете. Если вы ищете первоклассные пищевые добавки или просто что-то дешевое, чтобы сократить ежедневное потребление белка, мы поможем вам.

Лучшая бюджетная смесь сывороточного протеина

Лучший бюджетный изолят сывороточного протеина

Изолят протеина Iso-100 3 фунта — Dymatize Известно, что изолят сывороточного протеина

немного легче действует на желудок и пищеварительную систему.Это моя любимая форма белка. Лучший бюджетный бренд? Dymatize.

Рекомендуемый вкус: Шоколад

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Связанный:

6 лучших дешевых порошков сывороточного протеина на Amazon Prime

Несмотря на то, что существует множество поставщиков на выбор, сложно превзойти Amazon по цене и удобству.Мы также выделяем некоторых других поставщиков, которые

Вот лучшее, что у них есть, все на Amazon Prime. (Не волнуйтесь, если у вас нет Amazon Prime — вы можете использовать 30-дневную бесплатную пробную версию.)

Вы не подписаны на Amazon Prime? Попробуйте 30-дневную бесплатную пробную версию Amazon Prime

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% порошок сывороточного протеина, крем с французской ванилью, 2 фунта

Isopure Zero Carb Protein Powder, 100% изолят сывороточного протеина, 1 фунт

MuscleTech Premium Gold 100% сывороточный протеин в порошке, шоколад Double Rich, 2 фунта

Naked WHEY 1LB 100% порошок сывороточного протеина травяного откорма — неденатурированный — без ГМО, сои и глютена — без консервантов

Порошковая добавка сывороточного протеина, содержащая изолят сывороточного протеина Universal Nutrition, банановый крем, 2 фунта

Levels 100% сывороточный протеин Grass Fed, без ГМО, чистый шоколад, 5 фунтов

Бестселлер

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% порошок сывороточного протеина, крем с французской ванилью, 2 фунта

Isopure Zero Carb Protein Powder, 100% изолят сывороточного протеина, 1 фунт

Лучшая цена

MuscleTech Premium Gold 100% сывороточный протеин в порошке, шоколад Double Rich, 2 фунта

Naked WHEY 1LB 100% порошок сывороточного протеина травяного откорма — неденатурированный — без ГМО, сои и глютена — без консервантов

Порошковая добавка сывороточного протеина, содержащая изолят сывороточного протеина Universal Nutrition, банановый крем, 2 фунта

Levels 100% сывороточный протеин Grass Fed, без ГМО, чистый шоколад, 5 фунтов

Часто задаваемые вопросы о протеиновом порошке на Amazon

Какой самый дешевый протеиновый порошок на Amazon самый лучший?

Лучшая цена для ваших денег — это MuscleTech — Premium Gold 100% Whey Protein Powder, который представляет собой протеиновый порошок хорошего качества по разумной цене.

Какой протеиновый порошок самый популярный на Amazon?

Самый продаваемый протеиновый порошок на Amazon — это 100% сывороточный протеин Gold Standard от Optimum Nutrition. Я использовал это, и я его большой поклонник — очень рекомендую.

В чем разница между протеиновым порошком и протеиновым изолятом?

Если вы не спортсмен мирового класса или не переносите лактозу, вы, вероятно, сможете сэкономить несколько долларов и купить порошок вместо изолята.Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте изолят белка!

По данным TheProteinWorks:

«Между изолятом сывороточного протеина и концентратом сывороточного протеина есть различия. Изолят сывороточного протеина имеет более высокое содержание белка и меньше углеводов, лактозы и жиров. Но обычно он дороже из-за дополнительного производственного процесса ».

Что такое лучший сывороточный протеин премиум-класса? 100% сывороточный протеин Grass Fed Whey Protein

Levels — отличный выбор для протеинового порошка премиум-класса.Он органический, не содержит глютена, сои и не содержит гормонов. Это отличный выбор для тех, кто ищет более дорогие белковые добавки.

Похожие сообщения

  • Топ-7 дешевых креатиновых порошков

    Существует масса исследований креатина, подтверждающих эффективность этой добавки у силовых атлетов, которые хотят стать сильнее (а кто нет?). Это делает креатин одним из лучших вложений, которые вы можете сделать в свои тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и развития взрывчатых веществ…

  • Сделайте свой домашний предтренировочный напиток

    . Предтренировочный напиток — это круто, но может стоить очень дорого.Один из способов обойти эту проблему — приготовить самодельный предтренировочный комплекс. Самостоятельная дешевая подготовка к тренировке — отличный способ серьезно сэкономить, зная все, что происходит в вашем теле.…

  • Продает ли Amazon наколенники SBD?

    К сожалению, наколенники SBD не продаются на Amazon. Лучшая альтернатива коленным рукавам SBD, которые доступны на Amazon, — это, вероятно, наколенники Stoic. Многие считают, что наколенники SBD являются лучшими из доступных на рынке (см. SBD vs.Rehband…

  • Наколенники SBD и наколенники Rehband

    Наколенники выполняют множество важных функций: они помогают предотвратить травмы и помогают добавить несколько фунтов в присед. Что не нравится? Двумя наиболее популярными коленными рукавами для подъема, особенно в пауэрлифтинге, являются наколенники SBD и наколенники Rehband. Оба IPF…

  • Лучшие программы пауэрлифтинга для начинающих

    Существует так много программ пауэрлифтинга, что новичку может быть сложно определить, какая программа ему подходит.Вот некоторые из самых популярных программ пауэрлифтинга для начинающих. Следующие программы выбраны для их разумного выбора упражнений,…

  • 5 Лучшая обувь для приседаний для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

    Обувь для приседаний — незаменимый элемент подъемного оборудования для любого спортсмена, который заботится о максимальном улучшении результатов в приседаниях, рывках или толчках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *