Содержание

Подбор диет онлайн. Онлайн диетолог.

“По диетам навигатор
Эксклюзивный калькулятор.
Ты два клика калькульнешь,-
Меню здоровое найдёшь
Для себя любимого
Весьма необходимое!”

Подбор диет онлайн на нашем портале про здоровое и вкусное питание. Сегодня в сети можно наткнуться на бесчисленное множество диет для похудения. Но возникает вопрос, как выбрать нужную? Разработанный нами и представленный на Питание-онлайн.рф бесплатный сервис, подбор диет онлайн, позволяет с помощью Ваших физиологических показаний и желаний подобрать подходящую диету именно для Вас.

Данный калькулятор подбора диет онлайн предлагает оптимальные диеты именно по вашим параметрам и для Вас. Зачем высчитывать калории самостоятельно, когда можно воспользоваться эффективной диетой, подобранной под Ваши цели?

Тот, кто решил резко сбросить вес, рискует не закончить начатое. Диета должна стать переходным периодом от неправильного к здоровому питанию. Большинство начинающих с голодовки рано или поздно возвращаются к прежнему образу жизни. Как не сорваться с диеты в таком случае? Мало оградить себя в пище, нужно поменять свое отношение к еде!

Очень сложно порой, перестроить свои многолетние привычки и вкусы. Но для получения результата не достаточно только желания. Необходимо подобрать правильный рацион питания и строго следовать ему. Со временем выработаются новые привычки и вкусы. И если вам было тяжело на первом этапе, то со временем организм адаптируется и стает намного проще соблюдать диету.

Наш калькулятор и подбор диет онлайн позволяет определить подходящую диету для ваших задач. Эти задачи не всегда в области похудения, также актуально и набор веса. Как ни странно но набрать вес порой не легче, а зачастую ещё сложнее чем похудеть. А ещё сложней это набрать вес правильно, и тут без правильно подобранной диеты просто не обойтись

Так же читайте наши статьи посвященные здоровому образу жизни. Мы поможем Вам встать на истинный путь!

Подбор диет онлайн

Наш канал на ЯндексДзен.

2 547

Раздел для практикующего врача диетолога

Лечебное питание – важный компонент терапии ряда заболеваний, во многом определяющий ее результативность и качество жизни пациента. Рассмотрим основные принципы составления рациона при сахарном диабете 2-го типа.

Разрушаем стереотипы

Слово «диета» часто ассоциируется исключительно с ограничениями и запретами. Считается, что особый гастрономический режим непременно окажется невкусным. Такие измышления навевают тоску, но, к счастью, они далеки от истины.  Продукты и блюда должны радовать, не только давать силы и энергию организму, но и улучшать настроение. Так что лечебное питание при сахарном диабете 2-го типа (СД) – полноценное, разнообразное и сбалансированное по содержанию макро- и микронутриентов и энергетической ценности. И оно бывает настолько успешным, что зачастую отпадает необходимость в медикаментозной терапии1

Общие принципы

Основные цели лечебного питания при СД – нормализация уровня глюкозы в крови и обмена веществ в целом. Для их достижения необходимо придерживаться простых правил:

распределить дневной рацион на 5–6 приемов пищи в соответствии с рекомендациями лечащего врача и с учетом получаемой терапии

 исключить легкоусвояемые углеводы (сахар, глюкозу, варенье, пирожные, другие сладости), по желанию использовать заменители сахар

 ограничить потребление животных жиров

 уменьшить калорийность рациона при наличии избыточной массы тела.

Согласитесь, ничего сверхъестественного или невозможного. Один только отказ от сахара уже позволит сократить количество жировой ткани в организме и стать стройнее. В качестве еще одного приятного бонуса – снижение риска развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Разберем состав диеты при СД подробнее.

√ «Правильные» белки
 

Средняя потребность в белках – примерно 1 г на 1 кг массы тела. Можно немного превысить указанные границы, это не окажет отрицательного влияния на обмен веществ. 

Главный критерий при выборе продуктов – как можно более низкое содержание жира. Например, свинине лучше предпочесть говядину (телятину). Соотношение животных и растительных белков – 2:1

Источники: нежирные мясо, рыба, творог, яйца, бобовые (горох, фасоль)


√ «Хорошие» жиры
В обычных условиях при СД нужно не более 50–70 г жиров в сутки, при тяжелой физической работе – до 100 г. Примерно половину этого количества обеспечивают продукты, содержащие так называемые скрытые жиры (мясо, рыба, молоко, яйца).  А богатых жиром колбасы, свинины, утки, баранины, творога лучше избегать. Соотношение животных и растительных жиров – 1:2. Источники: яйца, молочные продукты, сливочное, оливковое, подсолнечное, кукурузное масла, орехи.

Таблица. Содержание углеводов в овощах и фруктах


Содержание углеводов на 100 г сырого продукта Овощи и фрукты Указания по включению в рацион
Не более 5 г Огурцы, помидоры, белокочанная и цветная капуста, кабачки, тыква, баклажаны, салат, щавель, шпинат, спаржа, редис, укроп, зеленый лук, лимоны, клюква Можно употреблять при каждом приеме пищи без учета содержания углеводов, ориентируясь на аппетит (в разумных количествах)
От 5 до 10 г Морковь, репчатый лук, редька, свекла, бобы, петрушка, корень сельдерея, апельсины, грейпфруты, мандарины, клубника, черная и красная смородина, брусника, малина, абрикосы, груши, айва, персики, дыня Без учета в углеводной квоте рациона разрешается съедать до 200 г в день
Более 10 г Картофель, зеленый горошек, бананы, виноград, ананасы, сладкие яблоки, финики, инжир Необходимо обязательно учитывать в суточном рационе по содержанию углеводов

√ «Медленные» углеводы


Это основной источник энергии, обеспечивающий более половины калорийности суточного рациона.
Потребность в углеводах при СД достигает 200–260 г в день. Их количество уменьшают до 120–170 г на определенный срок при избыточной массе тела, пока она не нормализуется. Полностью придется отказаться от сахара и содержащих его кондитерских изделий (пирожные, торты, кексы, вафли и др.), варений, сиропов и сладких напитков (ликер, сладкое вино, лимонад), сладкого сгущенного молока и мороженого. Неотъемлемая часть рациона – овощи и фрукты, в которых, помимо витаминов и минеральных веществ, имеются также и растительные волокна. Они способствуют тому, что углеводы, содержащиеся в этих продуктах, всасываются и усваиваются организмом более медленно, не вызывая резкого повышения уровня глюкозы в крови (см. таблицу).

Значительное количество овощей и фруктов нужно употреблять в сыром виде. При готовке их лучше запекать, чем варить, – так сохраняется больше витаминов. Источники углеводов: овощи, фрукты, ржаной хлеб, макаронные изделия.

И полезно, и вкусно


Так надо ли при СД полностью отказываться от любимых блюд? Конечно, нет! Составляя диету, можно брать за основу уже сложившийся стереотип питания, последовательно внося в него коррективы, о которых мы только что рассказали.
 СД не наносит существенного урона ассортименту используемых продуктов, а кухня при этом заболевании бывает и полезной, и вкусной, и аппетитной (см. примеры рецептов).

1 ХЕ = 10–12 г углеводов. 1 ХЕ повышает уровень глюкозы в крови на 1,5–2 ммоль/л.
Тыквенный суп
На 8 порций:
  • 1 л овощного бульона
  • 1 кг тыквенного пюре
  • 250 г нарезанного лука
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 столовая ложка тимьяна
  • 2 столовые ложки нежирных сливок
  • 1 столовая ложка нарезанной петрушки
  • Соль, молотый черный перец, мускатный орех по вкусу

Способ приготовления:
Смешать ¾ овощного бульона с пюре, луком, чесноком, тимьяном, солью и перцем. Довести до кипения, затем убавить огонь до минимума, варить 30 минут.
Добавить оставшийся бульон и сливки. Перед подачей посыпать зеленью петрушки и мускатным орехом.

Треска с миндалем
На 4 порции:
  • 500 г филе трески, разрезанного на 4 части
  • 1 кг тыквенного
  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • 4 чайные ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка раздавленного чеснока
  • 2 столовые ложки ломаного миндаля

Способ приготовления:
Разогреть духовку до 220 °C. Противень смазать маслом, выложить в один слой треску. Смешать масло, сок, укроп и чеснок, полить рыбу получившейся смесью. Запекать 8 минут, затем посыпать миндалем и снова поставить в духовку на 2 минуты.

Фасоль со сливочно-чесночным соусом
На 4 порции:
  • 500 г зеленой стручковой фасоли, нарезанной по диагонали
  • 1 зубчик чеснока
  • ½ чайной ложки
  • 150 мл обезжиренного йогурта
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
  • Молотый черный перец по вкусу

Способ приготовления:
Фасоль варить в кипящей воде, пока не станет мягкой (6–8 минут). Затем положить стручки в ледяную воду, чтобы охладить. Вытащить, высушить полотенцем. Размять чеснок ложкой, смешать с солью, потом с йогуртом, маслом, петрушкой и перцем. Полить соусом фасоль и перемешать. Блюдо подавать охлажденным.

Точные, индивидуальные рекомендации по питанию при СД может дать только врач с учетом назначенной терапии и уровня глюкозы в крови
. Иногда он даже может разрешить традиционно запрещаемый продукт, ограничив его количество и согласовав время приема пищи с медикаментозным лечением.

Под контролем! 


Помимо рациональной диеты к числу обязательных мероприятий при СД 2-го типа относится регулярное измерение уровня глюкозы в крови, в том числе и в домашних условиях. 
Это необходимо, чтобы адекватно корректировать лекарственную терапию, избегая ухудшения самочувствия, снижения качества и продолжительности жизни, увеличения затрат на лечение. Если она еще не назначена, то определять гликемию нужно 4 раза в день: натощак и через 2 часа после каждого приема пищи. Пациентам, принимающим подобранный врачом препарат, может быть достаточно 3–4 измерений в неделю.

При выборе домашнего прибора для самоконтроля уровня сахара в крови обратите внимание на важные характеристики и особенности разных моделей глюкометров.
Например, риск пользовательских ошибок, связанных с неверным введением кода, снижается, если код вводить не нужно. Широкий экран с крупными символами облегчает считывание результатов. Более простой уход за устройством также повышает удобство использования. Хорошо и если на результат измерения не влияет прием других лекарств. 

Каковы особенности прибора, оснащенного технологией «Без кодирования»?
Глюкометр, оснащенный технологией «Без кодирования», не требует введения кода – прибор автоматически кодируется при введении тест-полоски. Для вашего удобства мы подготовили Алгоритм, который поможет консультировать покупателей, выбирающих глюкометр.

Источник: журнал "Российские аптеки" №1-2 (2015)


1 Лечебное питание. Полный справочник / М.М. Гурвич, Ю.Н. Лященко. – М.: Эксмо, 2009. – 800 с. – (Новейший медицинский справочник). 
2 Рецепты с сайта http://диабет.рф.

Что такое "чистое питание" и насколько оно полезно?

  • Мэри Джексон
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Британские врачи предупреждают о том, что молодые люди часто становятся жертвой новомодных диет и тем самым ставят под угрозу свое здоровье.

В частности, речь идет об одной из радикальных диет, полностью исключающей все молочное - о так называемом "чистом питании".

Что же такое "чистое питание"?

Главная идея этой диеты заключается в том, чтобы есть только что приготовленную еду, выбирая для этого натуральные продукты, и исключить рафинированный сахар.

Более жесткая версия исключает все молочные и мучные продукты, а также пищу, содержащую клейковину (глютен), и поощряет переход на сыроедение.

Что же входит в меню?

Пиппа Селби, например, которая сидит на этой диете вот уже три года, начинает свой день со смеси, приготовленной из замороженных и свежих фруктов, овсянки и орехового масла.

Автор фото, Pippa Selby

Подпись к фото,

Таков завтрак Пиппы

На обед она может съесть только что сваренный суп или салат с моцареллой (мягким, молодым сыром), а на ужин - запеченный батат (сладкий картофель) или мясо животных, взращенных на вольном выгуле, с жареной картошкой домашнего приготовления.

Автор фото, Pippa Selby

Подпись к фото,

Блюдо из мускатной тыквы с козьим сыром и обжаренным фундуком по рецепту Пиппы

Также классическим примером блюда, входящего в меню "чистого питания", является коктейль из кормовой капусты, размятого авокадо с добавлением семян чиа и киноа.

Откуда пришла эта мода?

Как поясняет диетолог Кэтрин Коллинз, она существует уже лет десять. Говорят, что всемирно известные персоны типа Гвинет Пэлтроу, Кэтти Пэрри, Миранды Кэрр и Джессики Альбы являются приверженцами подобного питания, но по-настоящему о ней узнали из многочисленных блогов и влогов, которые ведут кулинары-гурманы.

Алиса Ливинг, известная под именем "Clean Eating Alice" ("Чистое питание от Алисы"), имеет миллион фолловеров и две кулинарные книги.

В недавнем интервью британскому таблоиду "Sun" она сказала, что выбрала термин "чистое питание", потому что он прекрасно передает все, что она хотела получить от своей собственной диеты: "избавиться от всех шлаков, от всей переработанной ерунды, и начать есть настоящую пищу".

"Я никогда не думала о том, чтобы полностью исключить из своего рациона какую-то определенную группу продуктов или же, образно говоря, разложить все продукты по полочкам: здесь "чистые", а здесь "нечистые"", - сказала она.

Подпись к фото,

Элла Миллз - "Deliсiously Ella" - полагает, что слово "чистая" стало иметь негативный оттенок применительно к еде

Кулинарный блогер Элла Миллз - известная как "Deliciously Ellla"("Вкусная Элла") - не хочет, чтобы на нее клеили ярлык проповедницы "чистого питания".

В документальном фильме Би-би-си "Чистое питание, или Грязная правда" она сказала, что слово "чистый" перестало быть таким уж "чистым".

"Чистый" стало подразумевать "грязный", что плохо. Когда я впервые прочитала об этом, этот термин означал "натуральный, не обработанный", а теперь это значит совсем другое. Теперь это значит "диета", и не простая, а "модная"", - полагает блогер.

Насколько она популярна?

Это трудно установить. Диетолог Кэтрин Коллинз говорит, что это, скорее, стиль жизни, а не диета как таковая, и на нее больше всего падки девочки-подростки и молодые, двадцатилетние, женщины.

"Чистое питание" требует соблюдения набора правил и определенного настроя, так что у взрослых женщин с детьми на это нет сил.

Насколько она полезна?

29-летняя Пиппа Селби начала есть "чистую пищу" после того, как после рождения дочки ее стали беспокоить головокружения и боль в суставах.

Эта молодая жительница Лондона признает, что диета обходится ей в копеечку, зато она лучше стала себя чувствовать.

Автор фото, Pippa Selby

Подпись к фото,

Пиппа Селби стала чувствовать себя лучше, сидя на "чистом питании"

Однако в какой-то момент ей пришлось отказаться от такого рациона.

"На этой диете очень легко зациклиться. Приходится от многого отказываться, а в соцсетях постоянно все обсуждают, так что начинает казаться, что делаешь что-то не то", - говорит Пиппа.

Как поясняет Кэтрин Коллинз, подразумевается, что, поскольку "чистое питание" основано на растительной пище, то ты в конце концов станешь более худенькой, сильной, привлекательной и жить будешь дольше.

Однако ее беспокоит, что блогеры часто рекомендуют исключить какую-либо группу продуктов, например, молочных или мучных, не предлагая взамен никакой альтернативы.

Как говорит Коллинз, если вы не стали выглядеть сейчас, как Миранда Керр, то наверняка уже никогда и не будете, потому что ее внешний вид - это результат хороших генов, жесткой диеты и физических упражнений.

"Внешне вы можете выглядеть прекрасно, но внутри ваше тело будет вопить о еде", - говорит она.

Коллинз напоминает о том, что в 2010 году Гвинет Пэлтроу призналась, что у нее обнаружена ранняя стадия остеопении (снижение минеральной плотности костной ткани), что является начальной стадией остеопороза, обычно наблюдаемого у женщин после наступления менопаузы.

Остеопения может наступить в случае, если человек не потребляет никаких молочных продуктов, особенно в течение продолжительного отрезка времени.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Средиземноморская диета подходит всем, полагают диетлоги

В связи с этим Коллинз советует молодым женщинам задуматься не о том, что присутствует на заманчиво выглядящих картинках, которые выставляют на Instagram красивые и худенькие, а что в них отсутствует.

"Это же слепок с того, что они едят. Там может быть гора шоколадного печенья, а в перерывах - слабительное", - говорит специалист.

Самая лучшая диета, по ее словам, это есть разнообразную еду по типу того, что едят жители Средиземноморья: много оливкового масла, овощей, нежирное мясо и горстка орехов в качестве перекуса - вот, что должно быть основой питания людей всех возрастов, полагает Коллинз.

Потому что чем больше в диете всяких ограничений, тем менее она полезна.

Что рекомендует британская Национальная служба здравоохранения (NHS):

  • Основой вашего питания должны быть углеводистые продукты;
  • Ешьте много овощей и фруктов;
  • Ешьте много рыбы, включая и жирные сорта;
  • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара;
  • Ешьте меньше соленого - взрослый должен получать в день не более 6 г соли;
  • Будьте активны и следите за весом;
  • Пейте больше воды, не доводите себя до жажды;
  • Не пропускайте завтрак.

Принципы диетологии - Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево

Принципы диетологии основываются на:

  • обеспечении сбалансированности питания и полноценности при разработке диет;
  • рациональном сочетании законов сбалансированного питания с требованиями, обусловленными характером и особенностями заболевания;
  • определении сроков и ограничении применения несбалансированных, односторонних и неполноценных видов питания при соматических заболеваниях;
  • разработке принципов питания больных при проведении специфической терапии и химиотерапии, лучевой терапии и др.;
  • разработка принципов сочетания элементов лечебного питания с применением антибиотиков, эндокринных препаратов и др. лекарственных средств;
  • разработке рационов питания соответственно режиму подвижности больного с учётом влияния питания на предупреждение вредных последствий гипокинезии (ограничения подвижности).

Диетология так же решает более узкие вопросы питания:

  • при атеросклерозе и связанных с ним сердечно-сосудистых нарушений;
  • о допустимости или запрещении применения полного голода как лечебного средства при лечении хронических больных;
  • изучение влияния фона питания при применении новых средств лечения органов пищеварения;
  • расширение изучения пищевых аллергенов с целью наиболее эффективного предупреждения и лечения аллергических заболеваний и разработки дифференцированных диет при этих заболеваниях.

Трудности диетологии

Составить совершенную диету терапевтической направленности с учетом сбалансированного питания и особенностями патологии не всегда легко. Как правило мешают трудности индивидуального характера - сложно определить, как долго человек питался однообразными малополезными продуктами   и крайне трудно контролировать соблюдение рекомендаций.


В нашей клинике врач-диетолог проанализирует ваш рацион, поможет составить наиболее подходящий рацион, с учетом анамнеза и пищевых предпочтений, будет  вести мониторинг вашей диеты, поможет преодолеть психологические трудности.

Диета Дюкана: расчет веса, меню, рецепты, отзывы

          Диета Дюкана в последнее время заслужила огромную популярность в Москве и в СНГ в целом, после того, как французская диета была раскручена западными СМИ. На белковых диетах быстро худеют известные люди, звезды, что называется, «прямо на глазах».

С избыточным весом рано или поздно сталкивается почти каждый из нас. Решение избавляться от лишних кило или полюбить их и жить с ними дальше —  принимает каждый самостоятельно. Тяжелее всех тем, кто всегда был стройным  и не готов морально к таким переменам.  Но ожирение это не только эстетическая проблема, это еще и вопрос  здоровья.

Все белковые диеты во многом похожи между собой и напоминают диету для больных сахарным диабетом.  Так что можно сказать, что это скорее образ жизни ,а не диета. Многим людям с этим заболеванием приходиться так питаться всю жизнь.  Так что можно с уверенностью сказать, что белковую диету возможно соблюдать всю жизнь, что многие и делают. Главное во всем соблюдать меру.

Противников у белковых диет очень много. Есть в них и плюсы и минусы.  Но если подойти к вопросу основательно, во всем разобраться, не перегибать палку для «достижения лучших результатов», то от этой диеты будет только польза. Ведь примерное меню  диеты Дюкана – белки (мясо, рыба, творог) овощи, отруби и отказ от сахара.

Теперь похудеть легко, вы не ослышались. Теперь, когда всему миру стала известна белковя французская диета Пьера Дюкана, которая обеспечивает легкое и вкусное похудение за 1,5 -2 месяца на 10 кг точно,  действительно можно похудеть легко и даже быстро (ведь это наиболее действенная и быстрая диета).Наш сайт посвящен французской диете доктора-диетолога Пьера-Дюкана. Она напоминает известные  белковые диеты, но мало что имеет общего с ними, если только первый разрешенный продукт — мясо.  Для того чтобы сравнить многие известные белковые диеты, и диеты, основу которых составляют отруби, и рассеять многие заблуждения, у нас будет в скором времени целый раздел, где есть рыбная диета, мясная, кремлевская, Аткинса, Монтиньяка.

Эта диета рай для сладкоежек. При том, что сахар, и даже на первых порах фрукты, запрещены, вы  сможете баловать себя десертами и тортиками на сахарозаменителе. Это действительно вкусно.  Практически в неограниченном количестве разрешен обезжиренный творог,поэтому тем кто любит творог эта диета понравится особенно.

Диета Дюкана обеспечивает легкое похудение, потому что не приходится себя сильно ограничивать.Экспресс-диетой эту диету никак не назовешь, пожалуй, это даже самая длительная диета. Практически диета на всю жизнь.

Но по достижению результатов – это самая быстрая диета из известных. И в отличие от других быстрых диет, дальнейшее ее закрепление по системе, разработанной Дюканом, не даст вернутся сброшенным   килограмма обратно.
Для достижения мгновенного результата некоторым будет достаточно и первого этапа- атаки, на которой за 3 дня можно похудеть на 1-3 кг. Чтобы эффект закрепить – придется продолжить диету.
Сверхзвуковая скорость похудения начинается тогда, когда вы добавите 2-3 часа физической нагрузки в неделю.

ДИЕТЛАЙН ДИЕТ ЛАЙН

Например, большая дворянская

 

Зарегистрированные товарные знаки

 

 

ПравообладательЗакрытое акционерное общество Московский завод плавленых сыров "КАРАТ", 127254, Москва, ул. Руставели, 14, стр.11 (RU)
Адрес для переписки127254, Москва, ул.Руставели, 14, стр.11, ЗАО Московский завод плавленых сыров "КАРАТ"
Тип знакаTM
Код регистратораRU
Номер регистрации400118
Дата регистрации03.02.2010
Номер заявки2008730472
Дата заявки23.09.2008
Дата истечения срока действия регистрации23.09.2018
Неохраняемые элементы
Перечень товаров и услуг
Публикации по данному ТЗ

Сведения о регистрации в классах

 29 молоко и молочные продукты, в том числе: сливки, кефир, ряженка, варенец, йогурт, питьевой йогурт, творог, зерненый творог, сырки творожные, творожки фруктовые, творожки с наполнителем, сыры (в том числе твердые, мягкие, пастообразные, плавленые), сырные продукты, масло сливочное, топленое, сметана; масло растительное, комбинированное, маргарин, фрукты консервированные, варенье, джем, конфитюр, желе.

Изображение товарного знака, знака обслуживания

Указание цвета или цветового сочетания белый, синий, темно-синий, зеленый

 

TMRegister.ru собрал всю информацию из открытых источников, сервис не имеет отношения к опубликованным товарным знакам и не использует их в коммерческих и рекламных целях. Правовая оговорка

держи вес под контролем с LPG-массажем от «BODY LINE»

Участники проекта«Сбросить лишнее-4» продолжают бороться с лишним весом, соревнуясь в успехах. Каждую неделю по результатам взвешивания один из участников становится худшим и выбывает из проекта, а один - лучшим. Он и получает еще больше подарков от спонсоров проекта. 

На крайней неделе лучшим участником стала Ольга Кадуцкова. Она сбросила больше 12% собственного веса вместе с проектом «Сбросить лишнее-4». 

В подарок от студии стройности «BODY LINE»* волжанка получила сеанс LPG-массажа.


- Мы стали спонсором проекта «Сбросить лишнее-4». Я просто не могла отказаться от предложения поучаствовать, ведь мы уже почти три года этим и занимаемся, - рассказала о своих впечатлениях от проекта Галина, директор студии стройности «BODY LINE»*. - Я нахожусь в чате с участниками и знаю, как тяжело ребятам приходится. В рамках программы мы делаем участникам LPG-массаж. По своей инициатив разрешаю заниматься на роликах. 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Наши партнеры: 

Спорт-клуб «Цех»  @ceh_sportclub (https://vk.com/ceh_sportclub)

Студия стройности «BODY LINE» @bodyline.lpg

Салон красоты Вероника  @veronika_salon_vlz 
Сайт: www.salon-krasoti-veronika.ru

Love Cafe @lovebarvlz

Барбершоп «Стрельникова»  @strelnikova_studio 

Стоматология «Dentex» @dentex_vlz
Сайт: https://dentex-vlz.ru/
*«BODY LINE» - Боди Лайн

Ольга Петрова

 Новости на Блoкнoт-Волжский

Как похудеть на 30 фунтов за 14 дней на диете Bright Line

Сколько себя помнила Лаура Бернетт, ее вес причинял ей боль. Когда она училась в средней школе весом 151 фунт, на игровой площадке ее поставили на весы и сказали, что она слишком тяжелая для альпинистских сетей и веревочных качелей; она сидела одна, пылая от боли - образец, повторяющийся снова и снова в ее жизни. Конечно, она пробовала соблюдать диету, но так долго ей удавалось лишь сопротивляться желанию утешиться печеньем и чипсами.

«Ты не можешь сдаваться сейчас», - сказала она себе, хватая ноутбук и снова открывая Facebook. Она не могла удержаться от просмотра фотографий еще раз. Пока она просматривала ленту, чтобы найти их, пост остановил ее. Она знала, что ее приятель Келси сидит на новой диете, но - вау. Она похудела на 70 фунтов и выглядела потрясающе. Лора была потрясена. Может, это был знак. «Может, это сработает и для меня», - подумала она.

За обедом несколько дней спустя Келси объяснила: «В плане есть четыре основных правила - без сахара, без муки, без закусок и только отмеренные порции здоровой пищи.Вы едите так, чтобы избавить ваш мозг от пищевой зависимости, поэтому постоянная тяга уходит ". Лаура нахмурила лоб. "Я пристрастился к еде?" - подумала она. Чтобы выяснить это, Келси предложила прочитать Bright Line Eating (18,87 долларов на Amazon), написанную Сьюзан Пирс Томпсон, доктором философии.

В нем Томпсон поделился научными данными, доказывающими, что сахар и мука вызывают привыкание у всех и могут вызвать у некоторых неутолимый голод и непреодолимую тягу. «Это я», - подумала Лаура.«Как только я почувствую вкус сахара и муки, я не смогу остановиться».

Но могла ли она отказаться от них? Она решила попробовать. Используя простые советы Келси по еде, Лора начала добавлять рисовые лепешки и ореховое масло, яйца, салат, лосось и тушеный шпинат. Это было выполнимо, и она ощутила прилив оптимизма - пока не начались головные боли и упадок сил. На девятый день у нее была лихорадка, и она взяла больничный. «У меня может быть грипп», - предупредила она Джо. Но через 24 часа она почувствовала себя лучше. Она прошла курс детоксикации.

Как и обещала Томпсон, теперь она ощутила чувство восторга, поскольку план волшебным образом воздействовал на ее мозг.Планирование и приготовление еды стало легким и автоматическим. Она вообще почти не думала о еде. Накануне вечером она записывала план, отмеряла порции и копалась - и все это при снижении до шести фунтов в неделю!

Через четыре месяца Лаура отметила свой 50-летний юбилей на 53 фунта легче. Конечно, были проблемы. «Иногда я чувствовал себя слишком уставшим, чтобы мерить или готовить. В других случаях мне не хватало возможности подавить чувства едой », - признается она. К счастью, Bright Line побуждает людей искать поддержки у других.

Лаура обнаружила, что Джо и их смешанная семья - шесть детей в возрасте от 15 до 24 лет - отлично умеют болтать. Она также опиралась на Келси, друзей, которых встретили в онлайн-группе, и родственников, которых вдохновили попробовать Bright Line.

Лаура даже начала обращаться к другим людям, которые могли нуждаться в совете или поддержке. «Я обнаружил, что общение с людьми приносит мне больше удовольствия, чем еда». К 10 месяцам Лора, которая постепенно добавляла физические нагрузки в свой распорядок дня, похудела на 100 фунтов.

Вскоре она достигла своего целевого веса в 143 фунта. Она увеличила потребление пищи и с тех пор поддерживает ее. «Мой вес больше не решает для меня, поэтому я заново открыла для себя себя. Я хочу кататься на американских горках или нырять с аквалангом? Теперь, когда все подходит, какой у меня стиль? Я заплакал в DSW, когда понял, что наконец-то могу застегивать до колен сапоги на икрах. И они отлично выглядят! » говорит страховой брокер из Калифорнии.

Она и Джо также воспитывают щенков.«У меня не было сил на это, когда я был тяжелым. Теперь это приносит мне столько радости. Мы спасли более 70 жизней ». Она тоже спасла свою жизнь. «Дело не только в том, что я буду жить дольше, но и в том, что я буду жить намного лучше. Я больше не заложник своих пристрастий. Я чувствую свободу."

Как правильное питание помогает похудеть

По словам доктора Пирса Томпсона, питание Bright Line нейтрализует сигналы мозга, которые вызывают переедание. «Исключение сахара и муки является ключевым моментом, потому что доказано, что они повреждают центр удовольствия мозга», - говорит она. Их пропуск позволяет нашему мозгу восстановиться, поэтому мы испытываем облегчение от тяги к еде и постоянных мыслей о еде.

Bright Line также ограничивает выбор продуктов, предотвращая «утомление мозга», которое провоцирует нездоровое питание. Каждый день Bright Liners получают три порции белка, 20 унций овощей, две порции фруктов, две порции жира и одну порцию полезного крахмала. В целом воздействие очень сильное: люди теряют до 30 фунтов за 14 дней.

Образец еды яркой линии

Завтрак: 2 унции.сухой овес, приготовленный с 4 унциями. молока и с 2 унциями. льняное семя, 1 унция. орехи и 6 унций. смешанные ягоды.

Обед: 4 унции. куриная грудка и 6 унций. овощи жареные с 1⁄2 унции. масло и соевый соус с низким содержанием натрия по вкусу.

Ужин: 4 унции. постный стейк, заправленный специями, 10 унций. овощи, обжаренные с 1⁄2 унции. оливковое масло и зелень, 4 унции. кукуруза.

Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале.

Ещё из

Женский мир

Усадка на 18 дюймов за 14 дней с помощью этой процедуры с роликовым роликом

Скрытый жир может стать причиной выпуклости на животе - вот как быстро его сгладить

В вашей диете отсутствует секретное оружие, сжигающее жир: рыбий жир

Я потерял 7 фунтов за 7 дней с помощью Bright Line Eating

У меня есть фотографии, рецепты и данные о питании для всех блюд, которые я ел в течение 7 дней, чтобы сбросить 7 фунтов по программе Bright Line Eating


Bright Line Eating - это книга о диетах, написанная для людей, которые страдают от переедания и чувствуют себя неконтролируемыми в отношении еды.Как и другие зависимости, награда за еду настолько сильна, что трудно отказаться от любимой еды или перекуса. (Обновление за июнь 2021 года !! Бесплатная серия видеороликов Bright Line Eating Video здесь)

Программа «Bright Line Eating» признает, что не все, кто потребляет сахар и муку, имеют пристрастие, но тем, кто употребляет сахар и муку, легче избежать переедания, если они полностью воздерживаются от сахара и муки. Сахар и мука, как правило, вызывают больше перееданий, чем любая другая еда, поэтому отказ от них с помощью «Яркой линии» - вот как родился план питания «Яркая линия».

Что такое план питания Bright Line?

Полный план питания Bright Line состоит из 4 «ярких линий». Это не подлежит обсуждению. Это линии, которые вы не пересекаете, потому что, когда вы это делаете, вы попадаете на скользкую дорожку переедания и потери контроля. {узнайте, есть ли у вас пищевая зависимость, пройдя здесь тест} Итак, эти яркие строки, не подлежащие обсуждению, таковы:

  1. Без муки
  2. Без сахара
  3. Без еды между приемами пищи
  4. Съешьте определенное количество заранее выбранной пищи.

Первые три яркие линии имеют для меня большой смысл, особенно когда я чувствую себя неконтролируемым. Отказ от муки и сахара может помочь мне почти сразу почувствовать себя лучше и лучше контролировать свою пищу. Если я просто хочу, чтобы я ел 3 раза в день и не перекусывал, я тоже чувствую себя прекрасно. Лучшее, что я когда-либо делал для своего здоровья и потери веса, - это есть три раза в день и не перекусывать весь день.

Четвертая яркая черта, съедая определенное количество еды, была для меня трудной и, вероятно, причиной того, что я не успевала за полной программой, несмотря на то, насколько успешно я сбросила вес! (Я потерял 7 фунтов за 7 дней, съев именно такое количество еды!)

Но ограничение в еде порцией белка и большого количества овощей заставило меня скучать и хотеть еще еды.На самом деле я не был голоден. У меня было много энергии. Но Я НАСЛАЖДАЮСЬ садиться за большую тарелку с фруктами и злаками, по несколько порций каждого из них! Для меня это гораздо больше (морально), чем мясо и салат каждый божий день.

Pics С 1993 года при весе более 150 фунтов и после этого лета, с августа 2019 года, при весе 115 фунтов

Я записался на 14-дневное испытание The Bright Line Eating 14 Day Challenge

Лето здесь только что закончилось, и хотя я потратил большую часть двух лет на то, чтобы довести свой вес до 115 и установить новую точку веса, этим летом я переедал из-за отпуска, посещения семьи, гостей дома и отсутствия расписания. Всего две недели назад я весил 122 фунта. И хотя я читал книгу Bright Line Eating, мне нужно было что-то более структурированное, чтобы действительно дать мне толчок. Итак, я подписался на 14-дневный челлендж «Яркая линия».

Задача - это ежедневная серия видеороликов в течение 14 дней, которые помогут вам не сбиться с пути. Мне действительно нравится, как он устроен, и это помогло мне начать работу, в которой я нуждался. Первые несколько видеороликов помогли мне очистить окружающую среду. Однако загрузки для печати сделали программу стоящей для меня.Я распечатал списки продуктов и рекомендации по питанию и носил их с собой ВЕЗДЕ! Вы также можете получить их в книге, но мне очень понравилось, что у меня есть план в формате PDF, в котором нет самого необходимого, ОЧЕНЬ!

Во время 14-дневного испытания я ежедневно получал электронные письма с предложениями посмотреть следующее видео из этой серии. Я посмотрел первые несколько видео, и они были великолепны, но мне стало скучно и я был занят, и я не успел закончить все видео. Я чувствовал, что у меня достаточно информации, что она мне не нужна.

Мне также понравилось, что видео были размещены на YouTube, потому что я мог смотреть их со скоростью 1,5 (именно так я смотрю ВСЕ видео на YouTube! Ха-ха!)

Стоило ли 14-дневное задание Bright Line Eating 29 долларов?

Для меня это было так, хотя у меня есть книга в твердом переплете и в Audible. Мне очень понравилось получать электронные письма с ежедневными напоминаниями и крайним сроком в 14 дней, чтобы дать ему реальный шанс. Плюс, я уже упоминал, мне очень понравились загрузки!

Вы, безусловно, можете следовать программе, не теряя еще 29 долларов в 14-дневном испытании Bright Line Eating, но если вы потратили столько же денег на программы и продукты для похудения, как я, 29 долларов вполне разумны для дополнительного удовольствия. задница для структурированной задачи с ограниченным временем.

Потеря 7 фунтов за 7 дней на Bright Line Eating

Я бы не поверил, если бы сам не увидел, но это правда! Я сбросил 7 фунтов на этой программе. (см. мою диаграмму веса ниже). Я начал с 122,6 фунта, а через 7 дней был с 115,4 фунта.

Я сохранил калорийность около 1200, добавив в день несколько дополнительных кусочков фруктов. Точное соблюдение плана затрудняло получение 1200 калорий, и я заинтересован в том, чтобы сравнить это с другими попытками похудеть на 1200 калорий, так что удерживать его на правильном пути было хорошо.

Что мне понравилось в Bright Line Eating:
  • Макросы были повсюду, и это было здорово, потому что они показали мне, что мне не нужно быть таким точным с макросами.
  • Мне нравится, что это не была диета с низким содержанием углеводов. Я ел много фруктов, а углеводов было около 40%.
  • Мне нравится, что зерна включены (я ел овес по утрам).
  • Я не был голоден между приемами пищи. Я был определенно доволен.
  • У меня было ТОННЫ энергии.Я действительно думаю, что это просто от НЕ переедания! Переедание истощает меня морально и физически. На самом деле, я так ненавижу это, что понятия не имею, почему я продолжаю этим заниматься!
  • Мне нравилось планировать свои обеды накануне вечером, поэтому я знала, что поесть, а утром могла бежать в магазин, чтобы подготовиться к работе на день!

Что мне не понравилось:
  • Не понравилось, что мне не хватило разнообразия. Несмотря на то, что я склонен есть одну и ту же пищу каждый день, когда у меня нет плана, отсутствие того, что мне «разрешено» есть все, что я хотел, как бы портит мою бунтарскую сторону.
  • Мне стало скучно. Это так грустно. Я понял, что МНОГО использую еду, чтобы развлечь себя! Итак, когда это забрали, я не знала, что делать дома, когда обычно смотрела в кладовку.
  • У меня много мыслей о еде, и я не осознавал, как часто позволял себе просто поддаваться мысли о еде, не оспаривая ее ни на секунду. Это я: подумайте о кренделях. Идите в кладовую и НЕМЕДЛЕННО съешьте пригоршню крендельков. Я никогда не заставляю себя ждать. Я похож на малыша, который требует перекуса и получает его.Итак, во время этого испытания, когда мне пришлось сказать себе «нет», я был шокирован тем, как часто мысли о том, чтобы что-то съесть, приходили ко мне!

Яркая линия еды до и после

Всего я потерял 7 фунтов. Хотя фото до и после не будут выглядеть в камере по-разному, я чувствую себя легче и стройнее!

Некоторые люди будут утверждать, что все дело в воде, но угадайте, что… ВОДА ВЕСА В ВАШИХ БРЮКАХ ВЕСА ВМЕСТЕ! Моя талия опустилась на 1,5 дюйма и 0.5 дюймов в бедрах.

7 фунтов, потерянных из-за плана питания Bright Line

План питания и рецепты Bright Line

Я действительно горжусь собой за то, что так хорошо веду записи в течение 8 дней! У меня есть фотографии, рецепты и данные о питании всех блюд, которые я ел за 8 дней. Это здорово для меня, если я снова хочу быстро сбросить 7 фунтов!

Выбор продуктов по программе похудения Bright Line Eating, включая следующие блюда:
  • Завтрак : 1 порция белка, 1 порция зерна и 1 порция фруктов
  • Обед : 1 белок, 6 унций овощей, 1 фрукт и 1 жир
  • Ужин : 1 белок, 6 унций овощей 1 жир и 8 унций салата
Что я изменил в программе «Яркие линии»:
  • Я не продержался целую неделю на 8 унций салата каждую ночь! Я был очень доволен.
  • Пил диетический кокс. В программе нет искусственных подсластителей, но я сохранил диетическую колу в своем рационе.
  • Я добавил фрукты, чтобы получить до 1200 калорий.
  • Я тренировался каждый день. Программа не требует от вас тренировок. По одному. Но я был активен каждый день на протяжении десятилетий, поэтому не останавливался.

Еда на 7 дней без перерыва

ДЕНЬ 1 ЯРКАЯ ЛИНИЯ ПИТАНИЯ
  • Завтрак: 2 яйца, 30 мл овса, 6 унций ягод.
  • Обед: 4 унции индейки, 6 унций моркови, 1 столовая ложка заправки для ранчо
  • Ужин 4 унции курицы, 6 унций кабачков и 3 унции салата с заправкой ранчо.

ДЕНЬ 2 ЯРКАЯ ЛИНИЯ
  • Завтрак: 6 унций персика, 1 яйцо + 1/2 унции сыра, плюс 1 унция овса.
  • Обед: 6 унций огурца, греческий йогурт, 6 унций черники и ранчо.
  • Ужин: 3 унции стейка, 6 унций перца, приготовленных в 1 столовой ложке масла, 3 унции салата и заправка

ДЕНЬ 3 Bright Line Eating Meals
  • Завтрак: 30 унций овса, 6 унций ягод, 8 унций греческого йогурта.
  • Обед: 4 унции курицы-гриль, 6 унций огурцов, 2 унции помидоров черри, 6 унций винограда, 2 столовые ложки заправки
  • Ужин: 4 унции стейка, 6 унций салата, 6 унций брокколи и оливковое масло.

День 4 Яркая линия питания
  • Завтрак: 1 яйцо, яичные белки, абрикосы и сладкий картофель.
  • Обед: 3 унции стейка, салат, маковая заправка и тыквенные семечки.
  • Ужин: лапша из кабачков, говяжий фарш, листья салата, помидоры черри, соус спагетти и заправка.

День 5 Bright Line Eating Meals (некоторые обеды на ходу)
  • Завтрак: 30 г измельченной пшеницы, 6 унций винограда, 2 яйца.
  • Обед: жареный нут, оливковое масло, абрикосы и морковь.
  • Ужин: курица-гриль, салат, брокколи и заправка.

Day 6 Bright Line Eating Meals
  • Завтрак: овес, яйцо, сыр, дыня.
  • Обед: котлета из курицы, майонез, абрикосы, банан, кукуруза.
  • Ужин: кабачки, бургер, грибы, салат и ранчо.

День 7 Bright Line Eating Meals (с обедом в ресторане!)

Мы пошли поесть сегодня вечером, а на следующий день я все равно похудела! У меня есть салат Коста Вида со свининой.

  • Завтрак: тертая пшеница, клубника и йогурт.
  • Обед: клубника, курица-гриль и сыр пармезан, спагетти-сквош, масло и авокадо!
  • Ужин: салат Коста Вида со свининой

День 8 Яркая линия Еда
  • Завтрак: яйцо, сыр, яблоко, овес.
  • Обед: сливы, абрикосы, курица-гриль и сыр пармезан, спагетти-сквош, масло и авокадо!
  • Ужин: курица брокколи, нарезанная цветная капуста, оливковое масло и соус йошида.

Это был мой опыт работы с планом питания «Яркая линия»! Мне это нравится. Это отличный старт. Если вы действительно пристрастились к еде, это может помочь вам освободиться от пищевой зависимости.

Видеообзор My YouTube Bright Line Eating!

Some Bright Line Eating Resources: (партнерские ссылки) Викторина о пищевой зависимости, книга в твердом переплете, Bright Line Eating, Сьюзан Томпсон

21 самая популярная диета, оцененная экспертами

Можно ли действительно похудеть, употребляя детское питание, тако или капустный суп? Если план диеты звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой - вероятно, так оно и есть! И если это звучит нездорово - возможно, так оно и есть! И если это звучит безумно ограничительно, и придерживаться его почти невозможно - угадайте, что? Наверное, да! Хотя для некоторых есть свои преимущества, многие оставят вас разочарованными или в худшем состоянии, чем вы начали.Помните: ваша диета должна восприниматься как устойчивый образец здорового питания, а не как ярлык к резкой потере веса.

Чтобы помочь вам разобраться в диетическом ландшафте как странных причуд, так и знаменитых планов, мы заручились помощью экспертов по питанию и попросили их высказать свое изученное мнение о нескольких популярных диетах. Они оценили каждую диету по шкале от 1 до 5 на основе эффективности, долгосрочной устойчивости и общей пользы для вашего здоровья. Мы перечислили их по порядку, начиная с диет, которые не работают, до тех, которые работают лучше всего.Взгляните и решите, за какими диетическими тенденциями стоит следить в этом году.

Если все остальное не помогает, мы предлагаем запастись этими 40 лучшими жиросжигающими продуктами во время следующего похода за продуктами - специальной диеты не требуется! Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о еде и диете прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Эта диета в основном состоит из обезжиренного капустного супа, который едят два или три раза в день, а также короткого списка других продуктов, назначенных на определенные дни (фрукты, кроме бананов, в один день, некрахмалистые овощи в следующий, а потом, например, говядину и овощи).Узнайте больше об этом здесь.

Итог: «Хотя суп прост в приготовлении и включает в себя различные овощи, это радикальная диета с дефицитом белка», - говорит Мария А. Белла, MS, RD, CDN. «С другой стороны, он действительно добавляет в рацион овощи. Я бы рекомендовал суп в дополнение к обычным сбалансированным блюдам».

Система показателей: 1

Shutterstock

Это диета, состоящая только из жидкости, при которой не нужно пить ничего, кроме смеси, состоящей из лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа.

Итог: «Вы сбросите вес на этой диете, но это будет зависеть от веса воды, безжировой мышечной ткани и, возможно, костей», - говорит Уайтсон. «Вы сразу же восстановите его, как только снова начнете придерживаться обычной диеты. Это не долгосрочное решение проблемы похудения и его сохранения. Кроме того, нет никаких доказательств того, что он действительно выводит токсины из вашего тела; это то, что делает ваша печень!»

Система показателей: 1

Shutterstock

Golo - это диета, основанная на достижении нормального уровня инсулина, то есть она призвана помочь вам похудеть на сбалансированной диете без сбоев, употребляя продукты с низким содержанием углеводов, которые не повышают уровень инсулина.Эта диета требует от вас покупки пищевых добавок Golo.

Итог: «Исследования показывают, что диета Голо ничем не лучше хорошей базовой диеты, включающей регулярные упражнения. Также дорого покупать их добавки. Не тратьте деньги на это», - говорит Уайтсон.

Система показателей: 1

Эта диета определяется потреблением только одного продукта, например, только бананов или только печеного картофеля.

Итог: «Просто нет!» восклицает Белла.«Эта диета, как известно, включает в себя употребление только бананов. Прежде всего, один банан содержит около 110 калорий и 30 граммов углеводов; это равно двум ломтикам хлеба. Съедание более двух бананов в день приведет к превышению дневного лимита сахара, в соответствии с диетическими рекомендациями для американцев. Употребление 50 бананов может привести к гипергликемии, скачкам сахара в крови и, в конечном итоге, увеличению веса. Употребляя только один продукт, вы лишаете свое тело необходимых макро- и микроэлементов и нарушаете баланс метаболизма.«Бананы довольно хороши - есть 21 удивительная вещь, которая происходит с вашим телом, когда вы едите банан, - но это не значит, что вы должны жить за счет них.

Система показателей: 1

Shutterstock

Основанная на принципах врача-натуропата, диета рекомендует планы для каждой группы крови.

Bottom Line: «Хотя многие люди придерживаются этого плана, я считаю, что тем, кто следует ему, трудно навсегда отказаться от определенных продуктов. И я с трудом могу найти причину не есть дыню просто из-за чьей-то группы крови», - говорит Белла.

Система показателей: 1

Shutterstock

Согласно этой диете, вы можете сбросить до 10 фунтов за 3 дня. (Кхм: вы знаете, что они говорят о вещах, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.) Каждый прием пищи четко определен - представьте себе 1 стакан творога, 1 сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров на обед - и все они очень вкусные. низкокалорийный.

Итог: «Это глупая низкокалорийная диета, которая в основном основана на потреблении 1000 калорий в день или меньше», - говорит Уайтсон.«Вы похудеете, следуя этому плану, но ему действительно не хватает качественного белка, фруктов, овощей, цельного зерна и хороших жиров! Это похоже на диеты 1950-60-х годов. Это уловка». Однако, если ваша цель - сбросить 10 фунтов, вместо этого ознакомьтесь с этими 10 правилами, которых следует придерживаться каждый день, чтобы сбросить 10 фунтов.

Система показателей: 1

Shutterstock

Соблюдая эту диету, вы будете есть только один вид пищи каждый день. Например: один день только домашняя птица; на следующий день только овощи без масла и специй; на следующий день любые молочные продукты; и т.п.

Итог: «Проблема с этой диетой в том, что она утверждает, что« изменяет ваш метаболизм »и« улучшает пищеварение »из-за« пищевых комбинаций », однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения», - говорит Белла. «В целом мы знаем, какие питательные вещества важны для общего состояния здоровья, и что вашему организму требуется определенное соотношение углеводов, белков и жиров для оптимального функционирования и стабилизации уровня глюкозы в крови, что способствует снижению веса. Эта диета несбалансирована и содержит дефицит необходимые питательные вещества.Он не накладывает ограничений на насыщенные жиры или рафинированные зерна. Этот рисунок не является устойчивым или приятным и может вызвать усталость из-за разного уровня сахара в крови ».

Система показателей: 1

Эта диета похожа на палеодиету в том, что в ней используются натуральные продукты, которые можно найти «в дикой природе». Он был основан на личном путешествии одного человека по снижению веса, в ходе которого он обнаружил, что похудел, питаясь «так, как ели его дедушка и бабушка», включая продукты с высоким содержанием жира и продукты животного происхождения.

Bottom Line: «Это может работать с точки зрения потери веса для некоторых людей, но не признает научных доказательств того, что мы знаем, что помогает в потере веса, одновременно укрепляя здоровье», - говорит Белла. «Эта диета спорно продвигает употребление алкоголя, употребление жирного мяса, соли, белковых добавок и искусственных подсластителей, таких как ксилит. Хотя умеренное употребление этих продуктов в целом нормально, эта диета может не подходить для всех».

Система показателей: 1

Вы не поверите, но Taco Cleanse - настоящая вещь.Основываясь на книге The Taco Cleanse , в которой есть пять рецептов лепешек и более 35 веганских рецептов начинок, вы должны есть тако при каждом приеме пищи.

Итог: «Это больше похоже на комичную книгу рецептов; не позволяйте названию« очищать »вас, - говорит Белла. «Это не план, который способствует похуданию, и я определенно не рекомендовал бы есть тако и текилу при каждом приеме пищи. Конечная цель - не просто похудеть, но и развить здоровые привычки для поддержания здоровья."Мы собираемся дать ему дополнительную половину балла, просто потому, что это лучше, чем многие другие диеты с рейтингом 1 здесь; если это здоровый тако, то вы, вероятно, едите приличный баланс белка и овощей.

Система показателей: 1,5

Shutterstock

Этот план заменяет питание до 14 банок детского питания в день. Банки должны быть сбалансированы питательными веществами и бережно воздействовать на пищеварительную систему.

Итог: Это может сработать в краткосрочной перспективе, но отсутствие вкуса и текстуры сделает практически невозможным сохранение в долгосрочной перспективе.

Система показателей: 2

Shutterstock

Эта диета направлена ​​на сокращение потребления продуктов животного происхождения и ориентирована на употребление в пищу сезонных сезонных продуктов местного производства с ограниченным содержанием химических веществ в организме. Он богат цельнозерновыми, фасолью и бобовыми (например, тофу), местными и сезонными овощами, супами, морскими овощами, небольшим количеством рыбы, небольшим количеством фруктов и несколькими орехами и семенами. Вода - единственный разрешенный напиток.

Итог: «Плюсы этой диеты в том, что она способствует употреблению местных, органических и сезонных продуктов, но также очень ограничительна и не обязательно приносит больше пользы для здоровья, чем что-то вроде средиземноморской диеты, которая меньше ограничительный ", - говорит Белла.«Стресс - один из величайших предикторов хронических заболеваний, поэтому, если вы изо всех сил стараетесь придерживаться такой строгой диеты, это, вероятно, не лучше для вашего здоровья».

Система показателей: 2

Shutterstock

Это четырехфазная диета для похудения: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Он включает много животного белка и очень ограничивает продукты и крахмалы на начальном этапе. С течением времени становится возможным больше разнообразия, и диета становится немного более сбалансированной.

Итог: «Положительным аспектом диеты Дюкана является белок, который, как было доказано, подавляет уровень голода и помогает сохранить мышечную массу во время похудания. Но меня беспокоит ограничение групп полноценной пищи как конечный результат постоянного , долгосрочное ограничение - это переедание », - говорит Белла.

Система показателей: 2

Shutterstock

Это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая предполагает резкое сокращение потребления углеводов и их замену жирами.Стандартное расщепление составляет 75 процентов жира, 20 процентов белка и только 5 процентов углеводов. Идея состоит в том, что такое резкое сокращение углеводов переведет ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда оно станет более эффективно сжигать жир для получения энергии.

Итог: «Научные данные доказали, что кетогенная диета лучше всего подходит для борьбы с эпилепсией у детей», - говорит Белла. «Это диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и низким содержанием углеводов, которая заставляет организм использовать липиды в качестве топлива вместо углеводов.Эта диета не полезна для похудения, так как в ней много жира, и она может защитить сердце только в том случае, если жир ограничен ненасыщенными жирными кислотами и омега-3. Упражнения также должны быть частью здорового образа жизни, а кетогенная диета часто делает людей слишком уставшими и капризными ».

Система показателей: 2

Shutterstock

Эта диета очень похожа на веганскую диету, но помимо отказа от продуктов животного происхождения и побочных продуктов, все съеденное нельзя нагревать выше 104 F.Идея не нагревать продукты выше этой температуры заключается в том, чтобы сохранить пищевую целостность продуктов, которые вы потребляете. Однако, хотя в некоторых случаях это верно, некоторые продукты на самом деле на больше питательности при приготовлении на . «Приготовление пищи разрушает клетчатку и клеточные стенки и высвобождает питательные вещества, которые в противном случае были бы недоступны для нас», - объясняет Уайтсон. «Например, приготовление моркови выделяет бета-каротин, а приготовление помидоров - ликопин, и наш организм лучше усваивает эти питательные вещества при приготовлении.Приготовление шпината делает железо и кальций более доступными для усвоения ». Заинтригованы? Узнайте больше о том, как извлечь больше питательных веществ из своей пищи!

Итог: «Я думаю, что нужно делать и то, и другое: употреблять приготовленные и сырые продукты, чтобы получить лучшее из обоих миров. Нужно быть очень осторожным, чтобы получить в этой диете B12, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты. «Еще одним недостатком этой диеты является то, что некоторые люди едят слишком много фруктов и получают эрозию зубов», - говорит Уайтсон.

Система показателей: 2.5

Whole30 - это 30-дневная программа здорового питания, предназначенная для перезагрузки вашего метаболизма. Запрещены все обработанные продукты, злаки, молочные продукты, бобовые, алкоголь и добавленный сахар, включая кленовый сироп, мед, нектар агавы, кокосовый сахар и стевию. Диета по принципу «все или ничего» означает, что если вы треснете и съедите кусок торта, вам придется начинать Целые 30 дней заново.

Итог: «Исключение целых групп продуктов питания - это слишком экстремально, и программа рассчитана только на 30 дней.Хорошая диета должна длиться 365 дней и включать важные группы продуктов питания! »- восклицает Джанин Уайтсон, доктор медицины, автор и диетолог.« Эта диета действительно поощряет употребление большого количества овощей, что на самом деле является ее единственным спасительным преимуществом ». 2, мы в Eat This, Not That! Дали плану чистого питания дополнительный балл, потому что обнаружение ваших диетических ограничений - и выяснение того, что работает, а что не работает с вашим телом - является основой программы. поможет вам понять, что вы можете или не можете переносить определенную пищу или ее количество, тогда мы думаем, что временный эксперимент стоит меняющего жизнь откровения, будь то потеря веса или нет.

Система показателей: 3

Shutterstock

Эта диета основана на потреблении продуктов, которые ели сотни тысяч лет назад. В нем много нежирного мяса, фруктов, овощей, морепродуктов, орехов, семян и полезных жиров. Следует избегать молочных продуктов, зерна, обработанных пищевых продуктов и сахара, бобовых, крахмала и алкоголя.

Итог: «В целом, диета не подтверждена наукой, и несколько существующих исследований не позволяют сделать окончательных выводов о преимуществах этого плана», - говорит Белла.Тем не менее, ей нравится, что он исключает многие обработанные продукты и поощряет повышенное потребление белка и продуктов, но отмечает, что он не регулирует потребление жира, а общее количество потребляемого жира оказывается слишком высоким для большинства женщин. Также может вызывать беспокойство дефицит кальция. «Мы можем получить весь необходимый кальций из темной листовой зелени, орехов, жирной рыбы и других продуктов, но людям нужно быть осторожными, чтобы употреблять их ежедневно. Наконец, сейчас есть много палео-батончиков и упакованных продуктов, которые вроде как нарушает первоначальную цель диеты.Я бы посоветовал вместо этого полагаться на настоящую пищу ». Уайтсон добавляет, что любая диета, полностью исключающая целые группы продуктов, является установкой для переедания и рискованного мышления« все или ничего ».

Система показателей: 3

Shutterstock

С The Zone ваша диета должна быть разбита следующим образом: 40 процентов углеводов, 30 процентов белка и 30 процентов жиров. Хотя никакая еда полностью не запрещена, углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и зерновые, должны рассматриваться как приправы, чтобы ваша диета состояла преимущественно из белков и жиров.Основу этой диеты составляют овощи и фрукты. В нем очень мало калорий; Рекомендуемое дневное потребление калорий для женщин составляет 1200 калорий и 1500 калорий для мужчин. Говоря о белке, не пропустите наш рейтинг из 30 продуктов с высоким содержанием белка для метаболизма.

Итог: «Я считаю, что вы, вероятно, проголодаетесь (особенно если будете заниматься спортом) при таком рационе», - говорит Уайтсон. «Еще одним недостатком является то, что это строго регламентированный план питания на день. Утверждается, что он ускоряет ваш метаболизм, но не было никаких доказательств того, что это действительно так.Хотя это здорово, что в нем делается упор на овощи и фрукты, он не идеален для длительного похудания и поддержания веса ».

Система показателей: 3,5

Shutterstock

Эта диета направлена ​​на предотвращение скачков сахара в крови для похудания за счет нежирного белка и полезных для сердца волокон. Он включает в себя разные фазы, которые помогут вам медленно адаптироваться, пока не достигнете желаемого веса.

Итог: «Меня беспокоит эта диета, когда люди думают, что соблюдение начальной фазы поможет им быстро сбросить лишние килограммы, и они никогда не завершают программу, потому что они слишком быстро устают», - говорит Белла.«Важно продвигаться по этапам в соответствии с инструкциями. Также обратите внимание, что на начальном этапе почти полностью исключаются углеводы, чтобы уменьшить тягу к еде, но многие активные люди могут стать слишком слабыми для тренировок».

Система показателей: 4

НЕ ПРОПУСТИТЕ: 10 лучших углеводов на завтрак

При гибком подходе к вегетарианству человек, придерживающийся этой диеты, будет есть в основном вегетарианскую пищу, но иногда будет есть мясо или рыбу.

Итог: «Преимущество этой диеты в том, что она помогает вам включить в рацион тонны овощей и источников растительного белка, не чувствуя себя обделенными, если вы делаете это правильно», - говорит Белла.«Многие люди, которые едят вегетарианец или флекситарист, склонны есть больше злаков, обработанных углеводов и сахара, потому что нет строгих правил в отношении необработанных продуктов и вегетарианства. Время от времени употребление яиц, йогурта и рыбы очень полезно для их омега -3s, пробиотики, железо, биотин и незаменимые аминокислоты, которых может не быть в растительных белках ».

Система показателей: 4

С Weight Watchers каждому продукту присваивается «значение SmartPoints», основанное на калориях, насыщенных жирах, сахаре и белке.Просто придерживайтесь своего бюджета, и вы должны начать видеть результаты. Идея состоит в том, что он учит вас есть и потреблять меньше калорий, не испытывая чувства голода, что дает долгосрочные результаты.

Итог: «Весонаблюдатели гибки и могут работать в соответствии с вашим стилем жизни; запрет на еду запрещен», - говорит Уайтсон. «Единственным недостатком является то, что некоторые люди считают это дорогостоящим и считают, что подсчет баллов утомителен. У него есть несколько разных планов на выбор, в зависимости от ваших целей, а онлайн или личная встреча предлагает людям, сидящим на диете, огромную поддержку.«

Система показателей: 5

Эта диета основана на традиционной диете средиземноморских стран. Он ориентирован на овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, нежирный белок и оливковое масло.

Итог: «Это одна из самых здоровых диет, в которой также мало соли», - говорит Уайтсон. «Белки поступают из нежирных источников и меньше - из красного мяса, которое содержит много насыщенных жиров. Красное вино также разрешено в умеренных количествах.Это прекрасная диета для здоровья сердца, она защищает от рака, она насыщает, она, как известно, снижает кровяное давление, помогает при диабете, уменьшает воспаление, помогает при депрессии, а также является вкусной, питательной и всесторонней. «Начните включать больше средиземноморских ингредиентов в свои блюда с помощью идей, перечисленных в нашей статье 15« Средиземноморские диетические замены для привычных блюд ».

Scorecard: 5

Brightline Eating Review: монстр маркетинга, наполненный позором

Этот обзор Brightline Eating является выражением мнения.

Я получил так много запросов на обзор Brightline Eating, так что приступим!

Что такое Brightline Eating?

Brightline утверждает, что помогает людям жить «счастливыми, худыми и свободными».

Диета основана на предположении, что, как и курильщики, которые не могут выкурить по одной сигарете время от времени, люди, которые «пристрастились» к сахару и муке, не могут есть эти продукты.

Когда-либо. Очередной раз. Ни мед, ни кленовый сироп, ни подсластитель. Ни миндальной, ни овсяной, ни белой.Ничего такого.

Просто чтобы не мешать: нет убедительных исследований, подтверждающих, что еда вызывает привыкание. Исследования сахарной зависимости в основном проводятся на грызунах, и их методология ошибочна.

Одно из наиболее популярных исследований сахарной зависимости было проведено на крысах, доступ которых к сахару был ограничен, а затем разрешен, в результате чего крысы переедали чистый сахар.

Но люди обычно не едят чистый сахар, и мы не живем в ограничительной среде. Ну, если вы не сидите на такой диете, как Брайтлайн, но я отвлекся.

Несмотря на исследования, которые показывают, что еда и наркомания - разные вещи, я понимаю, что некоторые люди действительно верят и чувствуют, что они пристрастились к таким вещам, как сахар и белая мука. Хотя это анекдотические свидетельства, мы не можем их игнорировать.

Я не могу точно сказать человеку, что он чувствует неправду, но я могу очень хорошо сказать ему, что я думаю о диете, которой он придерживается.

Как работает питание яркими линиями?

Яркие линии похожи на линии на песке, которые нельзя пересекать.Их:

Сахар: полностью исключите из своего рациона

Мука: полностью исключите из своего рациона. И не только из белой муки: из любой муки, даже если это рис, миндаль или что-то еще.

Порции: все, что вы едите, необходимо взвесить, измерить и зарегистрировать

Питание: без перекусов между приемами пищи

Каждый кусочек пищи необходимо взвесить и отмерить. Смешанные блюда, такие как запеканки, не рекомендуются, потому что сложно определить, как каждый ингредиент вписывается в вашу дневную норму.

Даже в ресторанах вы должны доставать свои верные весы и взвешивать еду. Честно говоря, это звучит чертовски неловко и дисфункционально.

Brightline также предлагает «правило одной тарелки», что означает, что вместо взвешивания обеда в ресторане вам разрешается взвешивать только одну тарелку.

Это похоже на то, как если бы эта диета меняла одну «зависимость» на другую: еда против навязчивого взвешивания и измерения.

Кстати, как мать двоих детей подросткового возраста, я была бы очень обеспокоена типом пищевых взаимоотношений, моделировавшим отношения с Брайтлайн.Одно дело - внимательно относиться к тому, что вы едите, а другое - быть навязчивым.

План питания The Bright Line

Brightline не дает конкретных планов питания; вместо этого вы получаете скелет того, что вам назначено на день. Например, женщина получит:

Завтрак: 1 фрукт, 1 зерно для завтрака, 1 белок

Обед: 1 фрукт, 1 жир, 1 белок, 6 унций овощей

Ужин: 1 белок, 1 жир, 6 унций овощей, 8 унций салата (есть разница?)

Независимо от того, кто вы, вы получаете один и тот же тарифный план.Это универсальная диета на 1200 калорий.

Хотя некоторые последователи Brightline говорят, что они регулируют свое питание в соответствии со своим размером и голодом, похоже, что это не рекомендуется. Если вы все же вносите коррективы, вам нужно делать это постоянно, то есть каждый день, а не просто добавлять перекус, когда вам нравится, или больше еды, потому что это ваш день рождения.

Эта диета не требует доверия к своему телу; По сути, Brightline говорит вам, что вашему телу нельзя доверять никогда.

Для вас это здорово?

Если вы цените потерю веса выше эмоционального здоровья, возможно, вам придется пересмотреть свои приоритеты. Эти две вещи НЕ должны быть взаимоисключающими.

Можно достичь здорового веса, не жертвуя эмоциональным, физическим или финансовым здоровьем. Вам может потребоваться сначала найти свое «почему», что подводит меня к следующему пункту:

Несмотря на весь психологический опыт, который, по словам Сьюзан Пирс Томпсон, у нее есть, она проводит много времени, рассказывая людям, как нужно есть, и не так много времени, прося людей выяснить их «почему».

«Почему» - самая важная часть любого плана питания. «Почему» - это то, о чем вы спрашиваете себя, когда садитесь на диету за диетой, переедаете или считаете, что «пристрастились» к сахару. ЗАЧЕМ. Почему я так ем?

Хотя Brightline любит ставить диагноз людям «пищевая зависимость», вы питаетесь так, потому что действительно пристрастились к еде, или это из-за какой-то глубинной эмоциональной проблемы?

Еда слишком часто является симптомом, а не причиной.Пожалуйста, помните об этом. Так что соблюдение диеты за диетой, даже карательные, сверхструктурированные диеты, подобные этой, никогда не помогут вам добиться значимых изменений, если вы сначала не решите, что заставляет вас переедать. Период.

В этой диете много «жесткой любви» и преувеличений.

Последователи избегают «NMF», что означает «Не моя еда». Любая запрещенная еда называется NMF. Как диетолог, заходить на форумы и в разделы комментариев и видеть, что пишут люди, беспокоит.

Там куча «токсичных NMF» и «мой муж ест S + F (сахар и муку), и это так плохо для него, бла-бла-бла»… как будто все убивают себя нормальной едой, но у людей Brightline есть секрет, как здоровье и благополучие.

Эти люди, возможно, сильно похудели, но они не кажутся эмоционально здоровыми с точки зрения их отношения к еде. Вы не должны думать, что не можете съесть свой свадебный торт, но это была дилемма одного из последователей Brightline.

Если вы отклонитесь от плана, вас сразу же сочтут «наркоманом», что, в общем, беспокоит. Поговорим о стыде, вау.

Один рецензент заявил: «Страница Facebook напугала меня, люди расстроены тем, что пропустили свой единственный фрукт, обращаются к Сьюзен за специальным разрешением добавить дополнительный углевод, потому что они все время голодны, беспокоясь о том, что они не могут съесть кусок свадебного торта. на их свадьбе, потому что это «не их еда» ».

Томпсон рекомендует заклеивать рот лентой во время готовки, чтобы не принимать никаких BLT или «кусочков, лизаний и вкусов».Я никогда не слышал о чем-то более позорном и унизительном в диете, чем предложение человеку заклеить рот лентой, чтобы он не ел.

Вы серьезно хотите послушаться совета человека, который говорит вам это делать?

Она говорит последователям, что голод - это чувство, с которым нам просто нужно научиться жить.

Она ошибается. Физический голод - это ваше тело, говорящее вам, что ему что-то нужно. Почему это плохо и постыдно? Эта диета полностью отвергает внутренние сигналы вашего тела и полностью заменяет их внешними правилами.Конечно, люди говорят, что это избавляет от «догадок» о диете, но это чертовски трудный компромисс.

Девиз «Счастливого, худого и свободного» намекает на то, что счастье зависит от худобы, а это совершенно бесполезно.

Томпсон продвигает концепцию «тела правильного размера». Я понимаю значение этого, но говорить людям, что они должны найти свой «правильный размер», оскорбительно и неверно.

Мы все существуем в пределах определенного диапазона, и называть его «правильным» или «неправильным» неприемлемо.Если я поправлюсь на 10 фунтов, я ошибаюсь? Валовой.

Томпсон говорит последователям, что им нужно достичь «пищевого нейтралитета», то есть нейтрального отношения к еде. То есть больше не быть в восторге от еды. Согласно Брайтлайн, если вам нравится есть, значит, вы наркоман.

Томпсон говорит, что люди, которые не занимаются спортом, на самом деле теряют больше веса и стараются не набирать его.

Она не только утверждает, что компенсирующее поведение - например, переедание, чтобы восполнить сожженные калории, и вседозволенность, потому что вы тренировались, - разрушает вашу диету, но она также делает невероятно офсайдное утверждение, что упражнения `` истощают вашу силу воли '' и, следовательно, вы его будет меньше для вашего рациона.

«Упражнения помогают оставаться в весе». Нет, нет. Это не так.

Хотя одни упражнения не очень хороши для похудания - я всегда говорю, что вес теряется на кухне - отпугивать людей от чего-то, что имеет большое значение для физического и эмоционального здоровья, действительно безрассудно. Если ваша диета настолько строгая и так низкокалорийна, что не оставляет места для упражнений, это КРАСНЫЙ ФЛАГ X 10000.

Далее она говорит, что после нескольких месяцев диеты вы можете включить в нее упражнения.Поговорим о смешанных сигналах. Скажите людям, что упражнения делают вас толстее, но затем дайте им разрешение делать это. Какие?

Томпсон также делает несколько интересных заявлений.

Она говорит, что перед тем, как сесть на диету, за 3 месяца она увеличила размер с 4 до 24, что физически невозможно.

Она утверждает, что Brightline - «самая эффективная диета в мире», но нет никаких доказательств этого. Она «исследует» своих клиентов и, несмотря на все свое хвастовство, никогда не публиковала рецензируемых статей.

Она утверждает, что последователь Brightline с диабетом 1 типа смог отказаться от инсулина. Это утверждение не только невозможно, но и безответственно и опасно.

Brightline Eating - это маркетинговая машина. Все обзоры онлайн-блогов содержат несколько партнерских ссылок, явно предвзяты и, возможно, спонсируются. Отзывы на книгу на Amazon в подавляющем большинстве положительные, но если вы присмотритесь, многие из них были написаны в один и тот же день. HM.

Веб-сайт Brightline похож на одно огромное коммерческое предложение.И хотя есть бесплатные видео, где Томпсон говорит правду, вам нужно заплатить, чтобы получить доступ ко всему остальному. Тренировочные лагеря, Brightlifers, Rezoom на случай падения с повозки и даже группа поддержки Facebook. Это настоящая приманка и подмена.

Эту диету поддерживают такие шарлатаны, как Марк Хайман и Гэри Таубс. Достаточно сказано.

Brightline очень похож на бесплатную программу «Анонимные пищевые наркоманы», по сравнению с примерно 500 долларами для Brightline. Представьте это.

My Bright Line Eating Обзор

Не следуйте советам тех, кто говорит вам заклеивать рот лентой, чтобы вы не могли есть.

Brightline низкокалорийный и, по всей видимости, малоуглеводный. В нем много овощей, но это не обязательно удовлетворит вас, если вы не едите с ними разумную порцию других продуктов.

Brightline отвергает все ваши внутренние реплики. Они существуют не просто так, и вы никогда не должны стыдиться своего голода или желания съесть торт на свадьбе.

Эта диета убеждает людей, что они наркоманы, которые не могут доверять своему телу или контролировать его. Это безумно. Это также лишает вас удовольствия от еды и усиливает беспокойство, связанное с едой.

Диета, запрещающая тренироваться, либо не основана на научных данных, либо лишает вас достаточного количества калорий, либо лишает вас выхода для стресса. На самом деле, наверное, все это.

Вам придется собирать еду для вечеринок, обедов и прочего, а в ресторанах вам придется вытаскивать весы и взвешивать еду.

Я предостерегаю всех не обменивать одну навязчивую идею на другую, никогда не взвешивать пищу или явно придерживаться диеты в присутствии детей.

Людям из группы риска расстройства пищевого поведения (и, вероятно, тем, кто не знает, есть ли они) не следует придерживаться этой диеты. Это как один огромный спусковой крючок.

Принятие решения «Яркая линия» не обязательно излечит вас от «пищевой зависимости», потому что, если они у вас есть, у многих есть проблемы, о которых нужно позаботиться. Еда часто является симптомом чего-то большего.

Эта диета является карающим и позорным маркетинговым монстром, и, хотя она может работать для некоторых людей, время покажет, будет ли она устойчивой. Я определенно НЕ рекомендую.

Адаптивность кур-несушек Хай-Лайн Браун к рациону с низким содержанием фосфора с добавлением фитазы

Сеть гомеостаза фосфора в организме позволяет курам-несушкам адаптироваться к широкому диапазону изменений уровня фосфора в рационе. Фитаза гидролизует фитат, выделяя фосфор, и снижает потребность кур-несушек в неорганической фосфатной породе.Здесь мы демонстрируем, что нет необходимости сохранять большой запас фосфора в рационе, когда кур кормят фитазой. Куры-несушки Хай-Лайн Браун (n = 504) были случайным образом распределены на 7 обработок (6 повторностей по 12 птиц). Рацион на основе кукурузо-соевого шрота без неорганических фосфатных соединений был составлен таким образом, чтобы он содержал 0,12% нефитатного фосфора (nPP), 3,8% кальция и 2000 FTU / кг фитазы. Неорганический фосфат (дикальцийфосфат) был добавлен в основной рацион для создания 6 других диет, содержащих 0.17, 0,22, 0,27, 0,32, 0,37 и 0,42% nPP. Уровни карбоната кальция и порошка цеолита были скорректированы, чтобы убедиться, что все 7 экспериментальных диет содержали одинаковые уровни питания (включая кальций и фитазу), за исключением nPP. Рационам подвергали кур-несушек от 29 до 40 недель возраста. В результате при добавлении 2000 FTU / кг фитазы дополнительная добавка неорганического фосфора не оказала влияния (P> 0,05) на уровни фосфора в сыворотке, уровни кальция в сыворотке, продуктивность яйцекладки (скорость яйценоскости, вес яйца, потребление корма, кормление). соотношение количества яиц и неквалифицированного количества яиц), качество яйца (толщина скорлупы, прочность скорлупы, высота белка, цвет желтка и единицы Хау) и параметры качества голени (прочность на разрыв и содержание золы, кальция и фосфора).Дополнительная добавка неорганического фосфора линейно увеличивала (P <0,01) фекальную экскрецию фосфора и линейно снижала (P = 0,032) очевидную метаболизацию пищевого фосфора. Хотя гормоны сыворотки и экспрессия генов кишечника варьировались в зависимости от лечения, не было обнаружено устойчивых изменений. В заключение следует отметить, что добавление неорганического фосфора (обеспечивающего 0,05-0,30% дополнительных nPP) к базальным рационам, содержащим фитазу (2000 FTU / кг; nPP = 0,12%), оказало ограниченное влияние на продуктивность яиц у кур-несушек в период с 29 до 40 недель. возраста.Дальнейшее изучение гомеостаза фосфора в организме поможет понять пищевую и физиологическую целесообразность разработки рационов с низким содержанием фосфора при производстве кур-несушек.

Ключевые слова: Курица-несушка Хай-Лайн Браун; адаптивность; диета с низким содержанием фосфора; фосфоритная руда; фитаза.

Eukanuba переосмысливает рационы для собак с новой линией | 2020-09-29

ST.ЧАРЛЬЗ, МИС. - Eukanuba, бренд Royal Canin для активных и спортивных собак, 28 сентября запустил новую линейку диетических диет, адаптированных к продолжительности и интенсивности активности. Каждая диета предлагает целевую поддержку собакам-спортсменам.

«Невозможно количественно оценить глубину науки и технологий, которые входят в линейку Eukanuba Premium Performance, - сказал Дэвид Эверсон, директор по маркетингу Eukanuba и Royal Canin. - Спортивные собаки действительно замечательны, и мы продолжаем определять способы питания Eukanuba. могут помочь раскрыть их врожденные способности не только как спортсменов, но и как партнеров по работе.

Новая линия Premium Performance от Eukanuba включает четыре формулы, основанные на активности, каждая из которых содержит целевую смесь углеводов, белков и жиров, чтобы соответствовать уровню производительности каждой собаки.

«Существует заблуждение, что спортивное питание - это все о белках и жирах», - сказал Эверсон. «Это гораздо больше. Линия Eukanuba Premium Performance разработана для поддержания различных уровней активности, поддержки восстановления после тренировки и помогает оптимизировать доставку питательных веществ ».

Диеты Premium Performance включают формулы 21/13 SPRINT, 26/16 EXERCISE, 30/20 SPORT И 30/28 WORK, каждая из которых нацелена на разные области производительности.

Диета 21/13 SPRINT разработана для собак, которые выполняют короткие интенсивные рывки продолжительностью до трех минут за раз, требуя сосредоточения внимания на углеводах. В рационе 21% белка и 13% жира, в том числе 43% калорийности поступает из углеводов. Эукануба рекомендует эту диету собакам, которые занимаются анаэробной активностью, например, аджилити, флайболом или док-дайвингом.

Диета Eukanuba 26/16 EXERCISE предназначена для аэробно активных собак, которым требуется постоянная энергия на срок до двух часов.По словам компании, этим собакам нужно больше жира и белка для поддержки мышц. Диета включает 26% белка, 16% жира и добавленные питательные вещества для поддержания работоспособности и здоровья во время и после регулярных упражнений. Калорийность, получаемая из жиров, составляет 41% этой диеты, которая рекомендуется собакам, выполняющим аэробные упражнения, такие как бег и пешие прогулки.

Формула 30/20 SPORT разработана для собак, нуждающихся в энергии на срок до четырех часов, и содержит 30% белка и 20% жира для поддержания энергии и насыщения мышц кислородом.Он содержит 47% калорийности, полученной из жира, и рекомендуется для спортивных, охотничьих и рабочих собак.

Наконец, формула Eukanuba 30/28 WORK предлагает еще более высокий процент жира, что позволяет собакам тренироваться более четырех часов за раз. Диета состоит на 30% из белков и 28% из жиров для обеспечения стабильной энергии, при этом 51% калорийности поступает из жиров. Eukanuba рекомендует эту диету для собак, выполняющих «экстремальную или непрерывную высокоинтенсивную активность», включая работу, хождение головой или бег.

«Продукты Eukanuba Premium Performance устанавливают новый стандарт в продуктивном питании, и мы гордимся тем, что делаем эти диеты доступными для взыскательных владельцев и хендлеров самых активных и ориентированных на результативность спортивных и рабочих собак по всей стране», - сказал Эверсон.

В каждой из четырех формул Premium Performance Eukanuba использовала три точки зрения: восстановление, пищеварение и питание всей собаки. Каждая диета включает индивидуальную смесь антиоксидантов для ускорения восстановления за счет снижения окислительного стресса, а также улучшенные смеси клетчатки и пребиотиков для здорового пищеварения.

Eukanuba также разработала корм для собак с ключевыми витаминами и минералами для поддержки общей работоспособности и благополучия, включая здоровую когнитивную функцию, развитие мышц и подвижность, здоровую кожу и шерсть, а также уменьшение образования зубного камня.

«Тот же подход означает те же результаты, - добавил Расс Келли, диетолог из научных служб Eukanuba Pro и Royal Canin USA. - Вот почему мы придумали новый вид питания для собак более 50 лет назад и продолжаем это делать. теперь с постоянным энтузиазмом и инвестициями в дальнейшую науку о спортивных, рабочих и служебных собаках.Новая линия Premium Performance использует всю мощь науки о питании, чтобы помочь предоставить топливо для максимальной производительности ».

Узнайте больше о новых кормах и лакомствах для домашних животных.

НОВАЯ ЛИНИЯ doTERRA NUTRITION НАПРАВЛЯЕТСЯ НА NUTRIENT

PLEASANT GROVE, ЮТА, 09 февраля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) - Признавая, что даже в самых осторожных и целенаправленных диетах может не хватать определенных питательных веществ, doTERRA выпустила doTERRA Nutrition, линию натуральных пищевых добавок, включая белок, клетчатку, и зелень.Продукты doTERRA Nutrition были разработаны с научной точки зрения для улучшения тех областей современного питания, которые не обеспечивают достаточного количества нужного топлива.

«Миссия doTERRA - Pursue What’s Pure распространяется на все продукты, включая нашу новую линию Nutrition», - сказал д-р Дэвид Хилл, исполнительный директор отдела науки и здравоохранения. «В наши дни протеиновые порошки есть повсюду, поэтому может быть непонятно, какие продукты вводить в наш организм. Мы выбрали самые качественные, научно изученные ингредиенты для создания этих новых добавок, чтобы помочь людям оставаться здоровыми и сильными, при этом живя полной жизнью.”

doTERRA Protein

Белок является важным макроэлементом, который имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, управления аппетитом и помогает организму восстанавливаться после тренировок. doTERRA предлагает два вида протеина - сывороточный и веганский - для удовлетворения различных потребностей в образе жизни. Оба варианта протеина содержат 21 грамм протеина и не содержат сахара, ГМО, глютена и сои. Сывороточный протеин в doTERRA’s Protein поступает от коров на пастбищах, не содержит гормона RBST и доступен как с шоколадным, так и с ванильным вкусом.Веганский протеин doTERRA поступает из таких источников, как горох, коричневый рис, тыквенные семечки и сача инчи.

Узнайте больше о шоколадном, ванильном и веганском протеинах от doTERRA!

doTERRA Fiber

Согласно Американскому журналу медицины образа жизни, большинство людей получают только половину необходимого количества клетчатки - даже при здоровом питании. DoTERRA Fiber, созданный как удобный и вкусный способ пополнить потребление клетчатки, предлагает 6 граммов растворимой и нерастворимой клетчатки из цельных пищевых источников.Эфирное масло лимона, высокоактивный витамин С и смесь пребиотиков делают doTERRA Fiber уникальной добавкой, которая поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья пищеварительной системы и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о doTERRA Fiber.

doTERRA Greens

Благодаря чистым питательным ингредиентам растительного происхождения doTERRA Greens поддерживает здоровую иммунную функцию, пищеварение, контроль веса и энергию. По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний, менее одного из каждых трех взрослых едят рекомендуемое количество фруктов в день, а более 70 процентов не соответствуют рекомендациям по потреблению овощей.doTERRA Greens включает смесь суперпродуктов, таких как моринга, асаи, одуванчик, капуста, овсяная трава и годжибери, а также эфирные масла лимона и имбиря, которые обеспечивают естественный заряд энергии. Одна мерная ложка doTERRA Greens обеспечивает пищевую эквивалентность 1-2 порций фруктов и овощей.

Узнайте больше о doTERRA Greens.

О doTERRA

dōTERRA® International - интегрированная компания в области здоровья и хорошего самочувствия и мировой лидер на мировом рынке ароматерапии и эфирных масел.dōTERRA производит, тестирует, производит и распространяет эфирные масла и продукты на основе эфирных масел, сертифицированные CPTG Certified Pure Tested Grade®, среди более чем девяти миллионов защитников здоровья и клиентов dōTERRA. Благодаря ведущей в отрасли практике ответственного снабжения, dōTERRA поддерживает высочайший уровень качества, чистоты и устойчивости в партнерстве с местными производителями по всему миру с помощью Cō-Impact Sourcing®.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *