Л-карнитин инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | L-carnitine компании «Завод витаминный Харьковский»
Сироп: дополнительный источник L-карнитина и витаминов группы В. Способствует улучшению метаболических процессов, повышению общей работоспособности и физической выносливости, концентрации внимания и памяти.
Таблетки: дополнительный источник L-карнитина и комплекса витаминов, способствует повышению общей работоспособности организма и физической выносливости, выведению из организма токсичных веществ.
СОСТАВ
Сироп: L-карнитина тартрат — 10,0%, ароматизатор — 1,0%, стевиозид — 0,5%, натрия бензоат — 0,2%, витамин В3 — 0,1%, витамин В6 — 0,01%, витамин В12 — 0,00016%, вода подготовленная — до 100,0%.
Таблетки: L-карнитина тартрат — 100,0 мг, аскорбиновая кислота — 50,0 мг, оксид магния — 20,0 мг, витаминный премикс (витамин Е-токоферола ацетат, тиамина мононитрат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, аскорбиновая кислота, кальцию- D-пантотенат, фолиевая кислота, никотинамид, d-биотин, цианокобаламин) — 0,1 мг, вспомогательные компоненты.
ОПИСАНИЕ ДЕЙСТВУЮЩЕЕ ВЕЩЕСТВО
L-карнитин является важным участником обмена веществ и энергии в организме. Это биологически активное соединение, которая относится к витаминоподобным веществ, играет большую роль при расщеплении жиров и выработке энергии и присутствует почти во всех клетках организма. L-карнитин способствует снижению веса путем увеличения скорости расщепления жирных кислот и увеличение синтеза белка для обеспечения роста мышц.
Кроме того, применение L-карнитина перед физическими нагрузками способствует снижению накопления молочной кислоты (т. Ч. Снижая порог наступления усталости), а после них — облегчает боль в мышцах.
Добавление L-карнитина в рацион питания способствует повышению выносливости организма, поддержании функции сердечно-сосудистой системы, уменьшению подкожного жира, быстрому восстановлению организма за счет общего улучшения обменных процессов в клетках и удаление токсических продуктов обмена веществ из клетки.
Витамины гр. В выполняют функцию катализатора многих биохимических процессов в организме человека, способствуют повышению защитных сил организма, снижению агрессивного воздействия факторов окружающей среды.
Витамин В3 (никотиновая кислота) улучшает углеводный обмен, положительно действует при заболеваниях печени, сердца, оказывает сосудисто-расширительный эффект, обладает гиполипидемическим активность.
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) улучшает функциональное состояние центральной нервной системы, принимает активное участие в обмене некоторых аминокислот, процессах жирового обмена.
Витамин В12 необходим для нормального кроветворения, благоприятно влияет на функцию печени и нервной системы, активирует обмен углеводов и липидов.
Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином и мощным антиоксидантом, который играет важнейшую роль в метаболизме углеводов, синтезе жиров и белков, процессах клеточного дыхания, в регуляции окислительно-восстановительных процессов.
Она необходима для образования внутриклеточного коллагена, укрепление структуры зубов, костей и стенок капилляров, способствует повышению устойчивости организма к инфекциям.
Комплекс витаминного премикса (витамины Е, В1, В2, В6, В12, С, кальция-d-пантотенат, фолиевая кислота, никотинамид, д-биотин) выполняет функцию катализатора многих биохимических процессов в организме человека, способствует повышению защитных сил организма, снижению агрессивного воздействия факторов окружающей среды.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Сироп: взрослым по 1 чайной ложке (5 мл) три раза в день во время или после еды. Для спортсменов по 1–2 ст. ложки (13–30 мл) непосредственно перед тренировкой. Курс приема — до одного месяца, в дальнейшем срок употребления и возможность повторного курса согласовывать с врачом.
Таблетки: взрослым по 1–2 таблетки 2–3 раза (по 1–2 капсулы 2 раза) в день во время еды, запивая водой. Курс приема — от трех до шести месяцев.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Чувствительность к компонентам, беременность, лактация, дети до 12 лет.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ККАЛ/100 Г
Сироп: 11,956 ккал.
Таблетки: 47 ккал.
ПИЩЕВАЯ (ПИТАТЕЛЬНЫЕ) ЦЕННОСТЬ В 100 Г ПРОДУКТА
Сироп: белки — 0 г углеводы — 2,989 г жиры — 0 г.
Таблетки: белки — 4,25 г углеводы — 0,4 г; жиры — 6,7 г.
ФОРМА ВЫПУСКА
Сироп: флакон 100 мл и 1000 мл.
Таблетки: таблетки по 250 мг № 40 и № 80.
СРОК ГОДНОСТИ
Сироп: 18 месяцев.
Таблетки: 24 месяца.
L-карнитин :: Инструкция :: Цена :: Описание препарата
L-карнитин (L-carnitine)100мл сиропа L-карнитин содержат:
Левокарнитина – 10г;
Дополнительные ингредиенты, в том числе фруктоза.
1 таблетка препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 100мг;
Аскорбиновой кислоты – 30мг;
Дополнительные ингредиенты.
1 таблетка препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 500мг;
Дополнительные ингредиенты.
1 капсула препарата L-карнитин содержит:
Левокарнитина – 250 или 500мг;
Дополнительные ингредиенты.
L-карнитин – аминокислота, родственная витаминам группы В (l-карнитин также называют витамином BT или B11), которая синтезируется в организме. L-карнитин обладает анаболическим, антигипоксическим и антитиреоидным действием, а также стимулирует регенеративную активность тканей, улучшает аппетит и активирует жировой обмен. Эндогенный l-карнитин синтезируется преимущественно в печени. Экзогенный l-карнитин обладает аналогичными экзогенному веществу свойствами. Препарат способствует нормализации метаболических процессов, которые обеспечивают поддержание активности кофермента А. L-карнитин приводит к замедлению распада белковых и углеводных соединений, за счет стимуляции жирового обмена. Препарат также способствует повышению ферментативной активности желудочного и кишечного сока и стимулирует секреторную активность желез пищеварительного тракта.
При занятиях спортом l-карнитин уменьшает степень лактоацидоза, способствует уменьшению жировых элементов в скелетной мускулатуре и способствует нормализации массы тела.
Оказывает выраженное нейротрофическое действие, ускоряет регенерацию нервной ткани.
После перорального применения l-карнитин хорошо абсорбируется в пищеварительном тракте и достигает максимальной плазменной концентрации в течение 3 часов. Экскретируется преимущественно почками в виде метаболитов.
L-карнитин назначают спортсменам для повышения выносливости и эффективности во время выполнения упражнений, а также более быстрого увеличения мышечной массы.
Препарат назначают пациентам с заболеваниями сердца (для повышения толерантности к физическим нагрузкам), а также пациентам пожилого возраста (для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти).
L-карнитин может быть назначен недоношенным детям, а также детям в период активного роста для нормализации недостаточной массы тела и нормального развития скелетных мышц.
Препарат может быть рекомендован вегетарианцам для восполнения дефицита левокарнитина (l-карнитина), а также пациентам со сниженным аппетитом и физическим истощением.
Сироп для приема внутрь L-карнитин:
Сироп принимают перорально, независимо от приема пищи. Сироп рекомендуется принимать в неразведенном виде, в случае необходимости после приема сироп запивают питьевой водой. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач.
Взрослым, как правило, назначают по 5мл сиропа L-карнитин 3 раза в сутки.
Спортсменам назначают сироп в разовой дозе 15мл (рекомендуется принимать препарат непосредственно перед тренировкой).
Препарат L-карнитин рекомендуется принимать в течение 4-6 недель, в случае необходимости спустя несколько недель курс приема можно повторить.
Детям в возрасте до 1 года (в том числе новорожденным), как правило, назначают сироп в разовой дозе 8-20 капель.
Детям от 1 года до 6 лет, как правило, назначают сироп в разовой дозе 20-28 капель.
Детям от 6 до 12 лет, как правило, назначают сироп в разовой дозе 2,5мл.
Детям следует принимать разовую дозу дважды или трижды в сутки в течение 30 дней. При необходимости спустя несколько недель курс приема препарата повторяют.
Таблетки L-карнитин:
Препарат предназначен для перорального применения. Таблетки рекомендуется глотать целиком, запивая небольшим количеством питьевой воды. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач, учитывая показания и общее состояние пациента.
Взрослым, как правило, назначают по 250-500мг левокарнитина дважды или трижды в сутки.
Спортсменам рекомендуется принимать по 500-1500мг левокарнитина однократно перед тренировкой.
Препарат рекомендуется принимать курсами, соблюдая рекомендации врача. Не желательно продолжительное (более 6 месяцев) непрерывное применение левокарнитина.
Капсулы L-карнитин:
Препарат принимают перорально. Капсулу не разжевывают и не делят. Рекомендуется запивать препарат небольшим количеством питьевой воды. Дозы левокарнитина и продолжительность приема определяет лечащий врач, учитывая показания и общее состояние пациента.
Взрослым, как правило, назначают по 250-500мг левокарнитина дважды или трижды в сутки.
Спортсменам рекомендуется принимать по 500-1500мг левокарнитина однократно перед тренировкой.
Препарат рекомендуется принимать курсами, соблюдая рекомендации врача. Не желательно продолжительное (более 6 месяцев) непрерывное применение левокарнитина.
L-карнитин обычно неплохо переносится пациентами. Отмечались единичные случаи развития диспепсии, боли в эпигастральной области и аллергических реакций.
При развитии нежелательных эффектов рекомендуется обратиться к лечащему врачу.
L-карнитин не назначают пациентам с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.
Не рекомендуется принимать левокарнитин в период беременности и кормления грудью.
Прием L-карнитина в период беременности и лактации нежелателен. В случае наступления беременности во время терапии левокарнитином следует отменить прием препарата.
Анаболические препараты и липоевая кислота при сочетанном применении усиливают выраженность терапевтического эффекта левокарнитина.
Глюкокортикостероиды способствуют накоплению l-карнитина в тканях организма (исключая ткани печени).
Сообщений о передозировке препарата L-карнитин не поступало.
Сироп по 100мл в темных флаконах из полимерных материалов, в картонной упаковке по 1 флакону из полимерных материалов.
Таблетки, расфасованные в контурные ячейковые упаковки по 10 штук, в картонную пачку вложены 3, 4, 5 или 8 контурных ячейковых упаковок.
Капсулы в полимерных флаконах по 60 или 150 штук.
Препарат L-карнитин годен в течение 1 года после изготовления при условии хранения в помещениях с температурой, которая не превышает 25 градусов Цельсия.
После первого вскрытия флакона сироп следует хранить не более 15 дней.
Элькар, Карнитен.
Инструкция составлена коллективом авторов и редакторов сайта Piluli. Список авторов справочника лекарств представлен на странице редакции сайта: Редакция сайта.
Ссылки на использованные источники информации.
Описание препарата «L-карнитин» на данной странице является упрощённой и дополненной версией официальной инструкции по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с утверждённой производителем аннотацией.
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.
Количество просмотров: 735660.
L-Карнитин 500 мг Solgar
Энергетическая поддержка организма
«Сжигание» жиров
L-Карнитин — это аминокислота, основеная роль которой заключается в образовании энергии, необходимой для работы всего организма.
L-Карнитин переносит жирные кислоты (составную часть жиров) в митохондрии (особые внутриклеточные структуры), где жирные кислоты расщепляются с образованием энергии.
Самостоятельно жирные кислоты не способна проникать внутрь митохондрий, поэтому эффективность энергетического обмена напрямую зависит от содержания в клетках L-карнитина.
Поскольку L-карнитин принимает активное участие в энергетической поддержке организма, целесообразность его применения особенно возрастает при повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузках, в период реабилитации после болезней. Прием L-карнитина позволяет снизить утомляемость и повысить работоспособность.
Особое внимание на прием L-карнитина следует обратить людям, активно занимающимся спортом. L-карнитин повышает физическую выносливость, уменьшает боль в мышцах и ускоряет восстановление организма после тренировок, обеспечивает «сжигание» жиров, способствуя снижению избыточного веса.
В нашем организме L-карнитин синтезируется из других аминокислот, витаминов и железа, но в недостаточном количестве, только 25% суточной потребности.
Остальные 75% мы должны получать из пищи. Основные источники карнитина: мясо, птица, морепродукты. Отсюда и название этой аминокислоты: «Карнитин» (от латинского «caro» — мясо).
Карнитин существует в виде L-карнитина и D-карнитина. Биологической активностью обладает только L-карнитин. Поэтому в состав продукта Солгар «L-карнитин 500 мг» входит только чистый L-карнитин высокого качества.
Рекомендации по применению: по 1 таблетке 1 раз в день на голодный желудок.
Подробная информация на сайте — http://www.solgarvitamin.ru
Спрашивайте в аптеке ООО «Фарм» «№27 и по телефону справочной службы /4234/ 26-19-84
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
инструкция по применению, аналоги, состав, показания
Взаимодействия, обусловленные присутствием карнитина тартрата
Глюкокортикостероидные препараты способствуют накоплению препарата в тканях (кроме печени), другие анаболические средства усиливают эффект.
Взаимодействия, обусловленные присутствием цинка
Соли цинка снижают всасывание тетрациклинов при совместном приеме, а тетрациклины уменьшают всасывание цинка (интервал между приемом тетрациклинов и Карнитина плюс должен составлять не менее 2 ч).
При одновременном приеме цинка в высоких дозах и препаратов меди возможно снижение всасывания меди и железа (интервал между приемом должен составлять не менее 2 ч).
Цинк в больших дозах уменьшает всасывание кальция и магния, и наоборот, высокое содержание кальция в рационе питания может уменьшить всасывание цинка.
Цинк может снижать всасывание фторхинолонов, таких как ципрофлоксацин, левофлоксацин, моксифлоксацин, норфлоксацин и офлоксацин.
При одновременном применении с тиазидными диуретиками увеличивается выведение цинка с мочой.
При одновременном применении пеницилламина и других хелатирующих средств уменьшается всасывание цинка (интервал между приемом должен составлять не менее 2 ч).
Фолиевая кислота может в незначительной степени нарушать всасывание цинка.
Применение во время беременности и лактации
В связи с отсутствием достаточных данных, прием препарата во время беременности и лактации не рекомендуется. Применение препарата при беременности возможно в случае, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.
Карнитин проникает в грудное молоко. Если лечение для матери важно, кормление грудью прекращают.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
Не влияет.
Витаминно-минеральный комплекс «L-Карнитин ВИТАМИР®»
Информация о биологически активном веществе и его свойствах
Ацетил-L-карнитин — это аминокислота — относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа, участвующая в метаболических процессах — используется как сжигатель жира и источник энергии в профессиональном и любительском фитнесе, спортивной подготовке, синтезируется в головном мозге, почках и печени человека.
При этом из двух видов аминокислот — L-карнитина и ацетил-L-карнитина — ацетил-L-карнитин считается наиболее совершенным.
Обе формы карнитина имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, улучшающийся натрием. Но ацетил-L-карнитин имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи, в результате становится более гидролизованным.
У пожилых людей в результате принятия ацетил-L-карнитина может улучшиться память и устная речь. Потребность в ацетил-L-карнитине увеличивается при повышенной умственной деятельности, тяжелых физических и эмоциональных нагрузках.
В спортивной подготовке и для потери веса
Ацетил-L-карнитин более эффективен в том, что повышает выносливость, силовые показатели, сохраняет мышечную массу, регулирует метаболизм, сжигает жир, оказывает защитное действие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.
Ацетил-L-карнитин служит естественным фактором распада жировой ткани. Его основной функцией является — перенос жирных кислот в область их внутриклеточного расщепления.
В ту часть, которая контролирует разложение белков, углеводов и жиров.
В присутствии ацетил-L-карнитина происходит окисление жиров, что является очень важным моментом. Так жиры передают организму содержащуюся в них энергию. Что повышает общий уровень физического и умственного тонуса человека.
К тому же, при дефиците в организме ацетил-L-карнитина человек испытывает хроническую усталость, перебои в работе сердца, раздражительность, непереносимость любых физических нагрузок.
Отсутствие ацетил-L-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров, и именно его недостаток в некоторых случаях служит причиной избыточного веса и ожирения.
Для стимуляции мозга и против старения
Ацетил-L-карнитин наделен регенерирующими свойствами, является одним из лучших средств против старения, также принимается для стимуляции когнитивных функций. У здоровых людей ацетил-L-карнитин улучшает кратковременную и долговременную память, живость ума и способность к обучению, время реакции, зрительно-моторную координацию, показатели выполнения интеллектуальных тестов, применяется для выхода из состояния умственного переутомления, улучшает сон, препятствует процессам старения головного мозга, улучшает настроение, внимание и память в пожилом возрасте.
Ацетил-L-карнитин препятствует возрастному снижению уровня тестостерона у мужчин. Защищает от повреждения нейроны зрительного нерва и зрительной коры головного мозга, при инсультах головного мозга способствует восстановлению, улучшает объем внимания. Способен выводить из мозга чистые токсины, поврежденные жировые клетки, избавиться от липофусцина (старческих пятен) и укрепить рецепторы и нейроны. Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Эффект ацетил-L-карнитина:
• перерабатывает жир в энергию;
• активирует процесс сжигания жира;
• стимулирует питание сердечной мышцы;
• повышает работоспособность;
• насыщает кислородом клетки;
• стимулирует иммунитет;
• разрушает жировые отложения и препятствует образованию новых;
• понижает уровень холестерина в крови;
• повышает естественный уровень АТФ;
• сохраняет длительный эффект.
Прием ацетил-L-карнитина нужен:
• профессиональным спортсменам и любителям;
• тем, чье питание плохо сбалансировано;
• полным людям для более легкого и быстрого похудения;
• здоровым людям, занятым умственным трудом для улучшения работы мозга и концентрации внимания;
• людям после 40 лет для предотвращения процессов старения;
• тем, у кого ослаблен иммунитет или недавно перенесено серьезное заболевание;
• пожилым людям для предотвращения старческого слабоумия и снижения памяти;
• тем, кто перенес стресс;
• тем, кто имеет вредные привычки.
состав, польза, инструкция по приему — Рамблер/женский
l carnitine что это?
L-карнитин или левокарнитин является аминокислотой, родственной витаминам группы В, которая выполняет в организме определенные функции. Вещество открыли в 1905-м году, а впервые удалось синтезировать – в 1960-м году. Аминокислоту наш организм вырабатывает самостоятельно, потому ее не считают витамином, а только лишь витаминоподобным веществом. Левокарнитин образуется в печени и почках, а далее распределяется по всем тканям. Для нормальной выработки L-карнитина требуются другие витамины (С, В3, В6, В9, В12), а также аминокислоты (лизин, метионин). Недостаток хотя бы одного из перечисленных элементов замедляет синтез левокарнитина или вовсе прекращает.
Л карнитин что это и как он действует?
Рассмотрим, как L-карнитин действует на организм. В наших клетках есть особые субстанции (митохондрии), которые синтезируют энергию. Энергетическим источником служат жирные кислоты, попадающие внутрь митохондрий и трансформирующиеся в АТФ.
В свою очередь, аденозинтрифосфорная кислота выступает источником энергии для клеток. Так вот, функция л-карнитина – помогать жирным кислотам проникать через мембраны в митохондрии. Таким образом, процесс окисления происходит быстрее.
При недостатке l’карнитина жирные кислоты накапливаются в клетках и всем организме. Это является распространенной причиной ожирения.
Какую пользу приносит л карнитин для спорта?
Итак, что хорошего дает организму эта аминокислота:
Усиливает процесс жиросжигания.
Понижает уровень холестерина, что благотворно влияет на состояние сердца и коронарных сосудов.
Повышает физическую и умственную выносливость.
Позволяет сохранять запасы гликогена.
Уменьшает чувство голода, которое особенно проявляется после физической нагрузки.
Помогает снять хроническую усталость.
Снижает проявление стресса (за счет благотворного влияния на надпочечники).
Обладает небольшим анаболическим действием (спортсмены, применяющие л-карнитин немного быстрее набирают сухую мышечную массу).
Воздействует на кровяные клетки, улучшая кислород-транспортную функцию.
Исходя из перечисленных пунктов, можно сделать вывод, что L-карнитин оказывает положительное действие в целом на организм.
Опасность и побочное действие L-карнитина
Пока еще ни в одном из многочисленных исследований не выявлен вред для здоровья при приеме л-карнитина даже в больших дозах. Аминокислота безопасна для здоровья. Побочный эффект, который может вызвать крайне редко вещество – это бессонница. Как принимать л карнитин, чтобы не нарушать режим сна? Не позже, чем за 6 часов до отхода ко сну!
Еще более редкими побочными эффектами, возникающими вследствие индивидуальной непереносимости препарата, является головная боль, тошнота, нарушение стула. Допускается применение левокарнитина с другими лекарственными препаратами.
Элькарнитин инструкция по применению
Как правило, карнитин принимают натощак за полчаса до еды. Прием добавки во время еды нежелателен, так как частично связывается с пищевыми компонентами.
Но ее можно разбавлять напитками: соком, чаем, компотом. От этого добавка не потеряет свой вкус и действие.
В организме обычного человека содержится примерно 20-25 г левокарнитина. Суточная потребность в аминокислоте составляет 200-500 мг. В случае физических нагрузок и стрессов объем увеличивается до 1200 мг. Если ты хочешь похудеть, тогда нужно увеличить дозировку на 5-8 г. Профессиональные спортсмены для сохранения стабильной формы и снижения риска получения травм в процессе соревнований принимают до 12 г в сутки.
Установлено, что л-карнитин интенсивно проявляет свойства жиросжигателя во время аэробных физических упражнений. Максимальная работоспособность организме под воздействием л-карнитина наступает спустя 2 часа после приема препарата и длится на протяжении 4 часов. Как велит инструкция л карнитина, принимать вещество следует минимум за 2 часа до занятий и соревнований.
Состав и форма выпуска
Из чего делают l карнитин? Действующее вещество – левокарнитин, в составе также есть дополнительные компоненты.
Производится в форме сиропа, таблеток (по 100 и 500 мг) и капсул (250 и 500 мг).
Блок похожие статьи
Обязательно ли принимать добавку или можно получать L-карнитин с продуктами питания?
От латинского “carnis” означает “мясо”. Сырое мясо содержит большой объем карнитина. Суточная норма вещества содержится в 400 граммах свежего мяса. Также аминокислота есть в рыбе, птице и молочных продуктах (сыре, твороге, кефире, молоке). Однако есть одна проблема: при термической обработке мясо теряет л-карнитин. В сыром виде люди практически не едят мясо и птицу, поэтому получить суточную дозу этой аминокислоты почти невозможно.
В какой форме принимать л-карнитин при похудении?
Не рекомендуется принимать добавку в жидком виде тем, кто стремится похудеть, но не занимается физическими нагрузками. В виде таблеток левокарнитин дольше всасывается и расщепляется в желудке. Эффект после приема внутрь наступает минимум через 40 минут. Вот почему для получения максимального жиросжигающего эффекта, таблетку пьют не перед самой тренировкой, а за минут 40 до ее начала.
Нужно понимать, что как и остальные спортивные добавки, наибольшая польза от л-карнитина наблюдается во взаимосвязи с грамотной диетой и регулярными физическими нагрузками.
Основные ошибки приема добавки при похудении
Всякая пищевая добавка требует аккуратного отношения, в частности правильного употребления.
Максимальная польза от приема левокарнитина достигается в следующих случаях:
Не нарушать оптимальное время приема. Как ты уже знаешь, наибольший эффект препарата возникает через 30-40 минут после употребления. Эффект сохраняется минимум 2 часа. Старайся употреблять L-карнитин хотя бы за полчаса до начала занятий.
Слишком малая доза не принесет желаемого эффекта. В нашем случае передозировка лучше, чем нехватка.
Сам по себе карнитин не направлен на похудение или сохранение фигуры. Не забывай о тренировках, здоровом и полноценном питании.
Другие материалы по теме:
Как еда влияет на настроение?
Как сделать протеиновый коктейль без порошка?
Как добиться идеальной фигуры при помощи курса стероидов?
Какой вред может нанести неправильное употребление L-карнитина: побочные эффекты
L-карнитин – это витаминоподобное, совершенное естественное вещество с определенными функциями, которые оно выполняет внутри организма.
L-карнитин довольно часто встречается в таких препаратах, как жиросжигатели, предназначенные для ускорения процесса сбрасывания лишнего веса. По сути, карнитин представляет собой аминокислоту, которая не просто присутствует в любом организме, но и является жизненно необходимой для нормального функционирования многих органов. Обычно мы получаем вещество вместе с пищей. Но и дополнительный приток в виде добавок не наносит никакого вреда, поскольку с дополнительным притоком естественный синтез не прекращается.
Современные технологии в фармацевтике и биотехнологии дают возможность получать L-карнитин, полностью аналогичный естественному. Существенный опыт применения препаратов на его основе позволил доказать, что большинство форм добавок отлично переносятся организмами спортсменов.
Перед внедрением препаратов на основе L-карнитина были проведены различные научные исследования, цель которых была – доказать полное отсутствие устойчивых отрицательных последствий и различных вероятных осложнений.
И ученые специалисты, проводившие, исследования справились с этой задачей. Очень важно, что L-карнитин можно назначать даже детям, которые испытывают в нем потребность.
Даже завышенные в несколько раз от обычной нормы дозы не способны вызвать каких-либо значительных осложнений и устойчивых негативных последствий. Карнитин великолепно переносится при совместном приеме с другими препаратами, а также с алкоголем.
Но, как и у любых препаратов, у L-карнитина имеются стандартные противопоказания, а именно – индивидуальная непереносимость и периоды беременности и кормления грудью. При этом такие противопоказания не доказаны научно.
Если доза превышена очень намного – в несколько раз, то могут проявиться такие негативные эффекты, как аллергические реакции, диарея, слишком возбужденное состояние, проблемы со сном. Аллергию обычно вызывают вспомогательные вещества, входящие в состав той или иной добавки. Что касается проблем со сном, то они возникают, как правило, из-за того, что организм не успевает потреблять всю энергию, которую вырабатывает организм.
Надо сказать, что все побочные эффекты, которые мы перечислили, возникают крайне редко. Чтобы избавиться от них, достаточно просто снизить дозировку.
Существует несколько отдельных примеров, которые, напротив, доказывают не только максимальную безопасность L-карнитина, но и говорят о его исключительной пользе. Среди таких примеров особенно выделяется использование вещества в составе самых дорогих и качественных смесей для маленьких детей и даже грудничков, а также применение практически во всех молочных заменителях. Это означает, что L-карнитин может употребляться даже людьми, состоящими в определенных группах риска. Кроме того, применение в питательных смесях позволяет говорить о том, что употреблять L-карнитин просто необходимо и о том, что он полностью безвреден. Единственное условие для применения – высокое качество добавок на основе данного вещества.
Прием L-карнитина должен назначаться только после предварительной консультации со специалистов. Обычно спортивное питание с L-карнитином в составе назначается для приема специальными курсами. Средняя продолжительность одного курса составляет от двух до четырех недель. Назначаемый срок будет целиком и полностью зависеть от того, какие физические нагрузки будет испытывать спортсмен. Рекомендуемая дозировка составляет примерно от пятисот до одной тысячи миллиграмм препарата. Принимать L-карнитин стоит непосредственно за двадцать минут перед едой, а также перед каждой спортивной тренировкой – минут за сорок.
Оценка воздействия L-карнитина на ожирение печени medaka (Oryzias latipes)
О роли L-карнитина в снижении веса у людей и мышей сообщалось в ряде исследований. В этих случаях снижение веса было результатом комбинации приема L-карнитина и ходьбы у женщин с избыточным весом 9 или приема L-карнитина в течение 14 дней в модели, включающей тренировку на выносливость 10 .
На людях большинство исследований не показывают положительного влияния L-карнитина на снижение веса.В настоящем исследовании также не было явного изменения веса в группе HFD + L-карнитин по сравнению с группой HFD после 2 недель введения L-карнитина.
Об улучшении ожирения печени у людей и мышей сообщалось в нескольких исследованиях. Малагуарнера и др. . сообщили об опосредованном L-карнитином улучшении уровней глюкозы в плазме, липидных профилей и гистологических проявлений у пациентов с НАСГ 11 . Ся и др. . сообщили, что добавки L-карнитина улучшили жировую дистрофию печени у мышей с диабетом 2 типа и что повышение окисления жирных кислот и снижение соотношения L-карнитин / актил-L-карнитин имеют важное значение 12 .Что касается рыбных моделей, есть отчет, показывающий, что введение L-карнитина сомам привело к изменению липидного обмена, что вызвало отложение липидов в печени и мышцах 13 . В текущем исследовании окрашивание тканей показало уменьшение липидного отложения в печени при введении L-карнитина.
Таким образом было продемонстрировано, что введение L-карнитина может быть полезным для улучшения ожирения печени. Кроме того, как сообщалось ранее, мы наблюдали увеличение экспрессии SOD2, который, как известно, участвует в пути митохондриального окислительного стресса 14 .Результат подтверждает идею о том, что подавление окислительного стресса в печени с помощью L-карнитина предотвращает развитие НАСГ.
Метаболомный анализ, который был проведен для более подробной оценки механизмов улучшения ожирения печени с помощью L-карнитина, продемонстрировал 4,4-кратное увеличение количества L-карнитина, обнаруживаемого в печени после введения L-карнитина. Ранее сообщалось об увеличении физиологического уровня L-карнитина в 1,7 раза на мышиной модели NASH 15 .Причина большего увеличения в нашем исследовании, по-видимому, заключается в том, что чрезмерное количество L-карнитина выводится с мочой у мышей, в то время как в модели medaka соединение растворялось в воде в резервуаре, что позволяло medakas поддерживать более высокий уровень L-карнитина.
уровни. Наблюдалось повышение уровней метаболитов L-карнитина, бутирилкарнитина (соотношение: 7,7) и O-ацетилкарнитина (соотношение: 14,0), а также снижение отношения LC / ALC (таблица 2). Кроме того, хотя статистическая значимость не может быть рассчитана для значений ниже пределов обнаружения, можно считать, что уровни ацетил-КоА и АТФ увеличились при введении L-карнитина, что предполагает усиление β-окисления липидов с образованием ацетил-КоА, в результате чего в производстве АТФ (таблица 1).Также было увеличение АДФ (соотношение: 2,0), но коэффициент увеличения был выше для АТФ (соотношение: 3,4). То есть уровень АТФ был повышен больше, чем АДФ, что можно увидеть из соотношения АТФ / АДФ, которое предполагает, что увеличение пула адениновых нуклеотидов активирует производство большего количества АТФ. Об увеличении продукции АТФ L-карнитином также сообщалось в исследовании, показывающем, что в первичных хондроцитах человека продукция АТФ увеличивалась через 24 часа после введения 1 мМ L-карнитина.
Среди других метаболитов, показавших значительные изменения в метаболомном анализе, спермидин (соотношение: 1.3), полиамин, обладающий сильной антиоксидантной активностью, действует как собственный поглотитель свободных радикалов. Спермидин синтезируется из спермина с помощью спермидин / спермин N1-ацетилтрансферазы с использованием ацетил-КоА в качестве субстрата.
Также наблюдалось увеличение содержания дигидроксиацетонфосфата (DHAP) (соотношение: 1,5). Глицерин превращается в DHAP через глицерин-3-фосфат и вступает в гликолитический путь для метаболизма. Следовательно, увеличение DHAP предполагает улучшение липолиза 16 .
Наблюдалось снижение уровня 3-метилгистидина (соотношение: 0.6). Сообщается, что уровень этой молекулы в крови можно использовать в качестве индекса катаболизма белка 17 . Результат предполагает, что, поскольку липиды используются в качестве источника энергии, потребность в энергии от катаболизма белка меньше.
Ацетилированный L-карнитин проникает через гематоэнцефалический барьер через мембранные рецепторы, попадает в мозг и превращается в ГАМК.
Фактически, исследование показало, что L-карнитин снижает уровень аммиака у пациентов с циррозом печени и улучшает чувство усталости 11 .
2-Аминоадипиновая кислота (2-AAA) (соотношение: 0,7), продукт разложения лизина, который не был полностью охарактеризован, является потенциальным модулятором гомеостаза глюкозы у людей. 2-ААА является важным маркером при оценке риска развития диабета у людей. Исследование показало, что люди с уровнями 2-AAA в верхнем квартиле имеют 4-кратный риск развития диабета по сравнению с остальной частью населения 18 . Поэтому интересно, что 2-ААА было снижено в группе с введением L-карнитина, поскольку это предполагает возможное снижение риска диабета.
В печени ацил-КоА, образующийся из свободных жирных кислот, переносится в митохондрии через карнитиновый челнок и превращается в ацетил-КоА, который метаболизируется в цикле TCA. Известно, что кетоновые тела образуются из ацетил-КоА, когда большое количество ацил-КоА остается неметаболизированным после цикла TCA.
Однако в текущем исследовании после введения L-карнитина увеличения кетоновых тел не наблюдалось (рис. 3а). Это предполагает эффективный транспорт ацил-КоА в митохондрии и последующий метаболизм.
Кроме того, в последние годы внимание привлекло то, что диетический L-карнитин, по-видимому, вызывает ускорение атеросклероза из-за его превращения в организме в триметиламин (ТМА) и триметиламин-N-оксид (ТМАО) кишечным путем. бактерии 19 . В текущем исследовании ни TMA, ни TMAO не были обнаружены в повышенных уровнях ни в группе HFD, ни в группе HFD + L-карнитин. Тот факт, что ТМА и ТМАО были обнаружены в группе с нормальной диетой, предполагает, что количество ТМА или ТМАО, синтезированных в нашей модели медака в ответ на введение L-карнитина, было небольшим.
В общем, L-карнитин не требуется для жирных кислот с короткой и средней цепью для проникновения в митохондриальный матрикс, как описано ранее, но необходим для того, чтобы жирные кислоты с длинными цепями могли это сделать.
Чтобы проанализировать липидные профили более подробно, мы провели анализ липидов с помощью ГХ-МС. Хотя изменения не были значительными, большинство измеренных жирных кислот в целом снизилось в группе L-карнитина. Уровни линолеата (18: 6n-6), маргарита (17: 0), ганма-линолената (18: 3n-6), арахидоната (20: 4n-6) и пентадеканоата (15: 0) были значительно ниже при HFD. + Группа L-карнитина по сравнению с группой HFD.Это предпочтение длины ацильной цепи, вероятно, зависит от субстратной специфичности ферментов ацил-коэнзим А-синтетазы (ACS; EC 6.2.1.x), «активаторов» жирных кислот, которые образуют тиоэфир с CoA 20 . Однако об этом механизме еще многое неизвестно, и детали еще предстоит изучить. Могут быть предприняты дальнейшие исследования детальной взаимосвязи между длиной цепи жирных кислот и β-окислением жирных кислот L-карнитином.
Хотя известно, что n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, такие как EPA и DHA, обладают противовоспалительной и противораковой активностью, их подробные механизмы действия полностью не изучены.
EPA преобразуется ферментом удлинения в DPA, который преобразуется в DHA с помощью фермента десатурации. При стимуляции клеток арахидонат полиненасыщенной жирной кислоты (20: 4n-6) высвобождается из клеточной мембраны фосфолипазой A2. Впоследствии простагландин и тромбоксан, генерируемые циклооксигеназой, а также лейкотриены, генерируемые липоксигеназой из арахидоната (20: 4n-6), действуют как липидные медиаторы. Поскольку было показано, что EPA и DHA уменьшаются в случае введения L-карнитина у Pagrus major 21 , мы проанализировали эффекты одновременного приема L-карнитина и EPA.Когда вводили только EPA, наблюдалось значительное увеличение жирных кислот, полученных из EPA, DHA и DPA, и значительное снижение стеарата и арахидоната (20: 4n-6) (таблица 3). Мы также обнаружили, что отложение жира в печени увеличивалось в каждой группе EPA (дополнительный рис. S1), предполагая, что большая часть отложенного жира представляет собой жирную кислоту, полученную из EPA, и изменение состава жирных кислот эффективно в улучшении ожирения печени.
Есть отчет, показывающий, что только EPA увеличивает окисление митохондриальных жирных кислот, в то время как DHA увеличивает пероксисомное окисление жирных кислот 22 .Однако результаты настоящего исследования показали, что β-окисление некоторых жирных кислот не сильно изменилось при введении EPA, что позволяет предположить, что EPA менее эффективно снижает уровни жирных кислот, чем L-карнитин. Несмотря на это, в нашем исследовании наблюдалось снижение уровня омега-6 жирных кислот, как сообщалось ранее, что подтверждает полезность введения EPA. Анализ липидного обмена при одновременном введении HFD, L-карнитина и EPA по сравнению с таковым при введении HFD показал значительное увеличение уровней EPA и DHA и снижение уровней арахидоната (20: 4n-6) (Таблица 4).Содержание других жирных кислот, содержание которых снижалось при введении L-карнитина, не снижалось при одновременном введении L-карнитина и EPA. Эти данные показывают, что повышенный уровень EPA предотвращает β-окисление других жирных кислот.
Значительное снижение уровня арахидоната (20: 4n-6) может быть причиной противовоспалительного действия. Возможно, что при введении L-карнитина EPA предпочтительно использовалась для β-окисления по сравнению с другими жирными кислотами. Повышение уровня омега-3 жирных кислот, которые, как известно, уменьшают жир в печени на основании опубликованных клинических исследований 23 , и снижение уровня арахидоната (20: 4n-6) являются наиболее важными преимуществами одновременного приема EPA и L-карнитина.На данный момент было сообщено только о нескольких подробных исследованиях эффектов одновременного приема EPA и L-карнитина, но важные результаты нашего исследования требуют дальнейших исследований для оценки потенциального применения у человека. L-карнитин — очень удобное средство, в клинических исследованиях которого не сообщалось о каких-либо значительных побочных эффектах у людей. Кроме того, в нашем исследовании у медаков не наблюдалось побочных эффектов. В заключение мы оценили полезность L-карнитина, используя модель ожирения печени medaka.
Текущее исследование показало, что введение одного L-карнитина эффективно для уменьшения ожирения печени, а одновременное введение L-карнитина и EPA повышает эту эффективность. Детальное влияние L-карнитина на метаболизм липидов на уровне метаболома было проанализировано на основе результатов, полученных с использованием небольшой рыбы, медаки, в текущем исследовании, и ожидается, что эти результаты будут полезны для разработки методов лечения заболеваний печени, связанных с ожирением. будущее.
L-карнитин — это хорошо или плохо для вашего сердца?
L-карнитин — это аминокислота, которая выполняет три очень важные функции, улучшающие спортивные результаты:
- L-карнитин — это питательное вещество, так сказать «паром», который переносит жирные кислоты из крови в митохондрии. , «печи», производящие энергию в клетках, так что жирные кислоты могут использоваться в качестве энергии.Если вы хотите максимально эффективно использовать жир в качестве топлива, вам нужен l-карнитин.
- L-карнитин также помогает улучшить выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
- L-карнитин также снижает накопление метаболических отходов во время физических упражнений. Это помогает увеличить выходную нагрузку во время тренировки и ускорить восстановление после тренировки.
Необходим для спортивных результатов, здоровья сердца и т. Д.
L-карнитин — это натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания.Однако он не считается важным питательным веществом, потому что организм может вырабатывать его из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин — это питательное вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве источника топлива, и исследования показывают, что уровень карнитина в мышцах быстро истощается во время физических упражнений, даже при умеренных физических нагрузках. Ряд опубликованных исследований спортсменов показал, что добавка l-карнитина улучшает физическую работоспособность.
Спортсменам нужно больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно (внутри тела).L-карнитин может быть особенно важен в периоды интенсивных упражнений, так как он может помочь уменьшить накопление молочной кислоты после тренировки и может увеличить максимальную производительность труда. Он также может поддерживать уровень гликогена в мышцах во время тренировок. Как сообщалось в большинстве исследований, увеличение максимального потребления кислорода и снижение респираторного коэффициента указывают на то, что диетический l-карнитин может стимулировать метаболизм липидов (например, использование жирных кислот в качестве топлива). Также было показано, что лечение l-карнитином вызывает значительное снижение уровня лактата в плазме после тренировки, который образуется и используется непрерывно в полностью аэробных условиях.Данные предварительных исследований показали, что добавление l-карнитина может ослабить пагубные последствия гипоксических (с низким содержанием кислорода) тренировок и ускорить восстановление после физических нагрузок.
Последние данные показали, что l-карнитин играет решающую роль в предотвращении повреждения клеток и благоприятно влияет на восстановление после физических нагрузок. [1-7] Кроме того, помимо других преимуществ для мозга, состава тела и здоровья митохондрий, l-карнитин необходим для нормальной работы сердца.[8, 9]
Недавнее исследование ставит вопросы
Недавно в новостях появилась негативная пресса об l-карнитине. Короче говоря, результаты этого исследования, опубликованные в журнале Nature Medicine , предполагают, что пероральный l-карнитин метаболизируется кишечными бактериями с образованием вещества под названием триметиламин (ТМА). ТМА, возможно, далее метаболизируется в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Предполагается, что ТМАО предотвращает вывод избыточного холестерина из организма, тем самым позволяя ему проникать в стенки артерий, что изучается как возможная причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.Звучит немного страшно, правда? Но означает ли это, что добавление l-карнитина подвергает вас риску?
Давайте подробнее рассмотрим l-карнитин в целом, а также это недавнее исследование и его последствия.
Однако во-первых, важно помнить об аксиоме: «Если немного — хорошо, то не всегда лучше». Даже основные вещества, необходимые для жизни, могут быть передозированы или занижены, что может привести к опасным для жизни последствиям. Например:
- Водное истощение / обезвоживание может убить вас, но слишком много воды («водное опьянение») также смертельно.
- Недостаток натрия известен как гипонатриемия, опасная для жизни ситуация. Слишком много натрия приводит к гипернатриемии, что также имеет потенциально фатальные последствия.
- Слишком много сахара или углеводов связано с проблемами диабета, но при чрезмерном обмене глюкозы в крови потребление углеводов во время упражнений безопасно и рекомендуется.
Итак, что это конкретное исследование означает для меня?
Хотя это исследование, безусловно, интригует, важно помнить, что испытуемым (как людям, так и мышам) давали «хронические» количества l-карнитина.
Хотя мы не знаем, сколько было дано этим испытуемым, предыдущие исследования, проведенные на людях, показывают, что очень большое количество l-карнитина (всего 6 граммов / день) требуется для значительного увеличения ТМАО в плазме. Другие дозы, вводимые три раза в день (всего 0,0 г, 1,5 г и 3 г в день), не показали изменений в увеличении ТМАО в плазме . ССЫЛКА: Bain MA, Milne RW, Evans AM. Дж. Клин Фармакол . 2006 Октябрь; 46 (10): 1163-70. Распределение и кинетика метаболитов перорального L-карнитина у людей.Институт Сэнсома, Школа фармацевтики и медицинских наук, Университет Южной Австралии, Аделаида, SA 5000, Австралия.
Заключение
Спортсмены могут безопасно потреблять l-карнитин в форме добавок, чтобы оправдать замену. Если вы принимаете дополнительный l-карнитин, мы рекомендуем поддерживать его в пределах 2000 мг (2 г) в день. Не спортсменам, которые потребляют большое количество мяса, содержащего l-карнитин, не нужно добавлять это вещество.
Мясо животных не только вырабатывает карнитин в организме, но и вырабатывает белковую структуру, которая способствует увеличению веса, факторам роста и образованию зубного налета.Если мясо не получено из выращенных естественным путем травоядных животных, в мясе содержатся и другие вредные вещества, которые со временем могут оказаться вредными для здоровья. В целом, мы не рекомендуем чрезмерно употреблять вещества животного мира, которые вызывают накопление холестерина на стенках артерий.
L-карнитин в продуктах Hammer Nutrition:
Уровни L-карнитина в продуктах питания (на 100 грамм)
- Баранина — 190 мг
- Говядина — 94 — 145 мг
- Свинина — 28 мг
- Птица и морепродукты — 1.6 — 6,4 мг
ССЫЛКИ:
1. Brass, E. P., et al. Роль карнитина и добавок карнитина во время физических упражнений у мужчин и людей с особыми потребностями. Джам Колл Нутр .
17: 207-215, 1998.
2. Dragan, I.G., et al. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов. Физиология . 25 (3): 129-132, 1988.
3. Cerretelli, P., et al. Добавки L-карнитина для людей.Влияние на физическую работоспособность. Int J Sports Med . 11 (1): 1-14, 1990.
4. Karlic, H., et al. Добавки L-карнитина спортсменам: есть ли в этом смысл? Питание . 20 (7-8): 709-715, 2004.
5. Lancha, A., et al. Влияние добавок аспартата, аспарагина и карнитина на диету и метаболизм скелетных мышц при умеренных физических нагрузках. Физиология поведения . 57 (2): 367-371, 1995.
6. Lennon, D. L. F., et al. Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин. Дж. Прикладная физиология . 55: 489, 1983.
7. Siliprandi, N., et al. Метаболические изменения, вызванные максимальными физическими нагрузками у людей после введения L-карнитина.
Биохимия Биофиз Акт . 1034 (1): 17-21, 1990.
8. Chao HH, Chen CH, Liu JC, Lin JW, Wong KL, Cheng TH. L-карнитин ослабляет индуцированную ангиотензином II пролиферацию сердечных фибробластов: роль ингибирования НАДФН-оксидазы и снижение образования сфингозин-1-фосфата. Дж Нутр Биохим .2010 июл; 21 (7): 580-8.
9. Гомес Л.А., Хит С.Х., Хаген TM. Добавка ацетил-L-карнитина обращает вспять возрастное снижение активности карнитин-пальмитоилтрансферазы 1 (CPT1) в межфибриллярных митохондриях без изменения содержания L-карнитина в сердце крысы. Механическое старение, разработчик . 2012 февраль-март; 133 (2-3): 99-106.
Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.
Настройка вашего браузера для приема файлов cookie
Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:
- В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
- Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
- Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
- Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
- Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.
Почему этому сайту требуются файлы cookie?
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.
Что сохраняется в файле cookie?
Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.
Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.
21. Роль карнитина в улучшении физической работоспособности | Пищевые компоненты для повышения производительности: оценка потенциальных повышающих эффективность пищевых компонентов для рабочих пайков
Ойоно-Энгуэль, С., H.Freund, C.Ott, M.Gartner, A.Heitz, J.Marbach, F.Maccari, A.Frey, H.Bigot, and A.C.Bach 1988 Продолжительные субмаксимальные упражнения и L-карнитин у людей. Евро. J. Appl. Physiol. 58: 53–61.
Силипранди, Н., Ф. Ди Лиза, Дж. Пьералиси, П. Рипари, Ф. Маккари, Р. Менабо, М. А. Джамберардино и Л. Веккиет 1990 Метаболические изменения, вызванные максимальными физическими нагрузками у людей после введения L-карнитина. Биохим. Биофиз. Acta 1034: 17–21.
Сооп, М., О.Бьоркман, Г.Седерблад, Л.Hagenfeldt и J.Wahren 1988 Влияние добавок карнитина на мышечный субстрат и метаболизм карнитина во время упражнений. J. Appl. Physiol. 64: 2394–2399.
Spriet, L.L., D.J.Dyck, G.Cederblad, and E.Hultman 1992a Влияние доступности жира на метаболизм ацетил-КоА и ацетилкарнитина в скелетных мышцах крыс. Являюсь. J. Physiol. Cell Physiol. 263: C653 – C659.
Spriet, L.L., D.A. MacLean, D.J.Dyck, E.Hultman, G.Cederblad, and T.E. Graham 1992b Прием кофеина и метаболизм мышц во время длительных физических упражнений у людей.Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 262: E891 – E898.
Turcotte, L.P., E.A.Richter, and B.Kiens 1992 Повышенное поглощение и окисление FFA плазмой во время длительных упражнений у тренированных и нетренированных людей. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 262: E791 – E799.
Узиэль, Г., Б.Гараваглиа и С.Ди Донато, 1988 Карнитиновая стимуляция пируватдегидрогеназного комплекса (ПДГК) в изолированных митохондриях скелетных мышц человека. Мышечный нерв 11: 720–724.
Веккьет, Л., Ф. Ди Лиза, Дж. Пьералиси, П. Рипари, Р. Менабо, М. А. Джамберардино и Н. Силипранди 1990 Влияние приема L-карнитина на максимальную физическую нагрузку. Евро. J. Appl. Physiol. 61: 486–490.
ОБСУЖДЕНИЕЖИЛЕР ЛЕВЕЙЛ: Два вопроса. Во-первых, когда мы используем ацетил или пропионил карнитин в качестве пероральной добавки, знаем ли мы, всасывается ли он в такой форме?
ПЕГИ БОРУМ: Это рассматривается. На самом деле существуют клинические испытания, которые продолжаются с ацетилом и пропионилом, но я не думаю, что данные еще есть.Есть некоторые признаки того, что происходит то, что ацетилкарнитин, находящийся в желудочно-кишечном тракте, — это не та молекула, которая попадает в кровоток. Ацетат может быть удален из ацетилкарнитина в одном месте клетки, а ацетилкарнитин повторно синтезирован в другом месте с использованием другой молекулы ацетата.
(PDF) L-карнитин в кормах для домашних животных
7. Center SA, Harte J, Watrous D, Reynolds A, Watson TDG, Markwell PJ, Millington DS, Wood PA,
Yeager AE, Erb HN.Клинические и метаболические эффекты быстрой потери веса у домашних кошек с ожирением и влияние перорального приема L-карнитина. J Vet Intern Med 2000; 14: 598-608.
8. Blanchard G, Paragon BM, Milliat F, Lutton C. Добавка L-карнитина в рацион кошек с ожирением
изменяет метаболизм карнитина и снижает кетоз во время голодания и индуцирует липидоз печени. J Nutr
2002; 132: 204-210.
9. Эпп Т.С., Эриксон Х.Х., Вудворт Дж., Пул, округ Колумбия.Эффекты перорального приема L-карнитина в гонках
Борзые. Equine Comp Exerc Physiol 2008; 4: 141-147.
10. Шимечко Р., Бурликовска К., Ибен С., Пиотровска А., Богуславская-Трик М. Невозможность абсорбции карнитина L-
из рационов, используемых в питании репродуктивной полярной лисицы (Alopex lagopus L.). Acta Agriculturae
Scand Section A 2007; 57: 142-147.
11. Rebouche CJ. Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина
.Ann N Y Acad Sci 2004; 1033: 30-41.
12. Ребуш С.Дж., Энгель АГ. Кинетический компартментальный анализ метаболизма карнитина у собак. Arch
Biochem Biophys 1983; 220: 60-70.
13. Санволд Г.Д., Тетрик М.А., Давенпорт Г.М. Процесс, способствующий снижению веса у собак с избыточным весом.
Патент США № 6 204 291 B1, 20 марта 2001 г.
14. Sanderson SL, Osborne CA, Lulich JP, Gross KL, Lowry SR, Pierpont ME, Ogburn PN, Koehler LA,
Swanson LL, Bird KA, Ульрих Л.К.Влияние пищевых жиров и карнитина на экскрецию карнитина с мочой у
собак. Vet Ther 2001; 2: 181-192.
15. Center SA, Warner KL, Randolph JF, Sunvold GD, Vickers JR. Влияние пищевых добавок
с L-карнитином на скорость метаболизма, окисление жирных кислот, состояние тела и потерю веса у
кошек с избыточным весом. Am J Vet Res 2012; 73: 1002-1015.
16. Shoveller AK, Minikhiem DL, Carnagey K, Brewer J, Westendorf R, DiGennaro J, Gooding MA.Низкий уровень
дополнительного пищевого L-карнитина увеличивает расход энергии у людей с избыточным весом, но не у худых.
кошек, получавших диету с умеренной плотностью энергии для поддержания массы тела. Стажер J Appl Res Vet Med 2014;
12: 33-43.
17. Варни JL, Фаулер JW, Гилберт WC, Coon CN. Использование дополненного L-карнитина для повышения эффективности
, в качестве антиоксиданта и для восстановления слизистой оболочки у лабрадоров-ретриверов. J Nutr Sci 2017; 6: e8.
18.Юэ КТН, Фриц И.Б. Судьба меченного тритием карнитина, вводимого собакам и кошкам. Am J Physiol
1962; 202: 122-128.
19. Лю М. В., Спитцер Дж. Дж. Окисление пальмитата и лактата путем биения миоцитов, выделенных из сердца взрослой собаки
. J Mol Cellular Cardiol 1978; 10: 415-426.
20. Лонг К.С., Халлер Р.Г., Фостер Д.В., МакГарри Д.Д. Кинетика карнитин-зависимого окисления жирных кислот.
Последствия дефицита карнитина у человека. Неврология 1982; 32: 663-666.
L-карнитин (левокарнитин) для инъекций | Аптека Empower
500 мг / мл 30 мл флакон
Левокарнитин (L-3-гидрокси-4-N-триметиламинобутират) синтезируется в печени из аминокислот метионина и лизина. Это встречающееся в природе вещество содержится во всех тканях млекопитающих, особенно в поперечно-полосатых мышцах, и требуется для энергетического метаболизма, такого как окисление жирных кислот, облегчение аэробного метаболизма углеводов и усиление выведения некоторых органических кислот.Хотя в биологической системе присутствует только L-изомер, коммерческий синтез карнитина дает D, L-рацемическую смесь, из которой получают L-изомер. D-изомер обладает фармакологическим действием, но не участвует в метаболизме липидов. На рынке карнитин доступен как по рецепту, так и без рецепта. Версия, отпускаемая по рецепту, — это левокарнитин, в то время как большинство пищевых добавок содержат D, L-карнитин, который обычно продается в магазинах здорового питания.
Левокарнитин применялся для лечения первичной и вторичной недостаточности карнитина у взрослых и новорожденных, болезни Альцгеймера, дилатационной кардиомиопатии у взрослых и детей, гепатотоксичности у детей, вызванной вальпроевой кислотой, и гиперлипопротеинемии.Он был признан орфанным лекарством при различных заболеваниях. Его использование при вызванном алкоголем ожирении печени, синдроме Дауна и синдроме хронической усталости дает разные результаты. Некоторые спортсмены используют добавки карнитина для повышения работоспособности, однако концепция карнитиновой нагрузки не очень эффективна. Кроме того, D, L-карнитин конкурентно ингибирует левокарнитин. Это торможение может привести к дефициту. Рецептурные формы левокарнитина были одобрены FDA в 1985 г. (таблетки), 1986 г. (пероральный раствор) и 1992 г. (инъекции).
Левокарнитин облегчает транспорт длинноцепочечных жирных кислот из цитозоля в митохондрии, обеспечивая субстраты для окисления и последующего производства клеточной энергии. Левокарнитин может способствовать выведению избытка органических или жирных кислот у пациентов с дефектами метаболизма жирных кислот или специфическими органическими ацидопатиями, которые биоаккумулируют эфиры ацил-КоА. Левокарнитин очищает ацил-КоА сложные эфиры путем образования ацилкарнитина, который быстро выводится из организма.
Карнитинацетилтрансферазы (CAT) катализируют взаимное превращение сложных эфиров жирных кислот кофермента А и карнитина, которые находятся в цитозоле и митохондриальных мембранах. Транслоказы, которые существуют в митохондриальных мембранах, быстро транспортируют как свободный карнитин, так и его сложные эфиры в клетки и из них. Эфиры жирных кислот КоА, образующиеся в цитозоле, ингибируют ферменты цикла Кребса и участвуют в окислительном фосфорилировании. Следовательно, окисление жирных кислот требует образования ацилкарнитинов и их транслокации в митохондрии, где эфиры КоА реформируются и метаболизируются.Если напряжение кислорода ограничено, карнитин служит для поддержания соотношения свободного и этерифицированного КоА в митохондриях, оптимального для окислительного фосфорилирования и для потребления ацетил-КоА.
Левокарнитин можно вводить перорально или внутривенно. Левокарнитин не связывается с белками плазмы, включая альбумин.
Если концентрация карнитина в плазме превышает максимум почечной реабсорбции (примерно 60–100 мкмоль / л), избыток карнитина выводится с мочой.Добавки карнитина, по-видимому, практически не влияют на содержание карнитина в мышцах человека. Карнитин в центральном отделе действительно распределяется в ткани, однако мышцы особенно невосприимчивы к острым добавкам из-за их более медленного чистого обмена. После приема больших доз карнитина большая часть дозы быстро выводится с мочой. Левокарнитин метаболизируется в печени, при этом основной метаболит, N-оксид триметиламина, выводится преимущественно с мочой (8–49%).Выведение карнитина с мочой составляет 4-8% от общей введенной дозы. Фекальная экскреция общего карнитина составляет <1% от общей экскреции карнитина.
Особые группы населения:
Почечная недостаточность : Фармакокинетические и клинические исследования показали, что введение левокарнитина пациентам с терминальной стадией почечной недостаточности (ТПН) на гемодиализе приводит к повышению концентрации левокарнитина в плазме. Безопасность и эффективность перорального левокарнитина у пациентов с почечной недостаточностью не изучались.Хроническое введение высоких доз перорального левокарнитина пациентам с тяжелой почечной недостаточностью или пациентам с ТПН на диализе может привести к накоплению потенциально токсичных метаболитов, триметиламина (ТМА) и триметиламин-N-оксида (ТМАО), поскольку эти метаболиты обычно выводятся из организма. в моче. Накопление этих метаболитов не происходит в той же степени после внутривенного введения (информация производителя).
Для лечения первичного системного дефицита карнитина или для острого и хронического лечения пациентов с врожденным нарушением метаболизма, которое приводит к вторичному дефициту карнитина:
ПРИМЕЧАНИЕ: Левокарнитин определен FDA как орфанный препарат по этому показанию.
Внутривенная доза : Взрослые, подростки и дети: Рекомендуемая доза составляет 50 мг / кг внутривенно в виде медленной 2–3-минутной болюсной инъекции или инфузии. Часто людям с тяжелым метаболическим кризисом назначают ударную дозу, за которой следует эквивалентная доза в течение следующих 24 часов. Согласно документации производителя, его следует вводить каждые 3-4 часа, но не реже, чем каждые 6 часов. Рекомендуется, чтобы все последующие суточные дозы находились в диапазоне 50 мг / кг / день внутривенно или по мере необходимости в терапии.Наивысшая введенная доза составила 300 мг / кг. Мониторинг должен включать биохимический анализ крови, уровень карнитина в плазме (концентрация свободного карнитина в плазме должна составлять от 35 до 60 микромоль / л) и общее клиническое состояние.
Для профилактики и лечения дефицита карнитина у пациентов с терминальной почечной недостаточностью, находящихся на диализе:
ПРИМЕЧАНИЕ: Левокарнитин определен FDA как орфанный препарат по этому показанию.
Внутривенная доза : Взрослые: Рекомендуемая начальная доза составляет 10–20 мг / кг сухого веса внутривенно в виде медленной 2–3-минутной болюсной инъекции в венозную возвратную линию после каждого сеанса диализа.На начало терапии может указывать минимальная (перед диализом) концентрация левокарнитина в плазме ниже нормы (от 40 до 50 микромоль / л). При корректировке дозы следует руководствоваться минимальными уровнями левокарнитина (перед диализом), а снижение дозы (например, до 5 мг / кг после диализа) можно проводить уже на третьей или четвертой неделе терапии. ПРИМЕЧАНИЕ: НЕ используйте пероральные препараты по этому показанию.
Пациенты с почечной недостаточностью Дозировка:
Формулировка этого препарата для внутривенного введения разрешена для использования у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности (ТПН) на диализе; никаких корректировок дозировки не требуется (см. конкретные указания выше).ПРИМЕЧАНИЕ. НЕ используйте пероральный (перорально) левокарнитин для лечения пациентов с тяжелой почечной недостаточностью или ТПН. Основные метаболиты, образующиеся при пероральном приеме после длительного приема внутрь высоких доз, могут накапливаться (информацию производителя см. В разделе «Меры предосторожности»).
Административная информация:
Внутривенная (IV) инъекция : Левокарнитин следует вводить в виде медленной 2–3-минутной болюсной инъекции или путем непрерывной инфузии. Парентеральные добавки левокарнитина к хлориду натрия 0.9% раствор Рингера с лактатом с концентрацией от 0,5 до 8 мг / мл стабилен в течение 24 часов при комнатной температуре в пластиковых пакетах из ПВХ.
Левокарнитин может вызывать желудочно-кишечные симптомы и должен использоваться консервативно у пациентов с диареей.
Левокарнитин классифицируется как категория беременности B. Репродуктивные исследования проводились на крысах и кроликах в дозах до 3.8-кратная доза для человека, и не было зарегистрировано никаких доказательств нарушения фертильности или вреда для плода. Нет адекватных, хорошо контролируемых исследований у беременных женщин. Этот препарат следует использовать во время беременности только в случае крайней необходимости.
Терапия левокарнитином связана с повышенной судорожной активностью. Его следует назначать с осторожностью пациентам с судорожными расстройствами в анамнезе.
Хотя левокарнитин используется для лечения некоторых типов кардиомиопатии, его следует назначать с осторожностью пациентам с сердечными заболеваниями или сердечной дисфункцией в анамнезе.Сообщалось о различных побочных эффектах со стороны сердечно-сосудистой системы при внутривенном введении левокарнитина диализным пациентам, включая гипертензию, периферические отеки и желудочковые аритмии.
Периферическая невропатия может быть усилена введением левокарнитина.
Безопасность и эффективность перорального левокарнитина не оценивались при почечной недостаточности. Не используйте пероральные формы левокарнитина для лечения пациентов с тяжелой почечной недостаточностью или почечной недостаточностью, включая пациентов, находящихся на диализе.Основные метаболиты, образующиеся после хронического перорального приема, триметиламин [ТМА] и триметиламин-N-оксид [ТМАО] будут накапливаться у пациентов с почечной недостаточностью, поскольку они не могут быть эффективно удалены почками (информация производителя). Накопление этих потенциально токсичных метаболитов нежелательно, поскольку оно увеличивает количество азотистых отходов, которые необходимо удалить в процессе диализа. Кроме того, сообщалось, что повышенные уровни ТМА у диализных пациентов связаны с возможными нейрофизиологическими эффектами.Неэффективное удаление этих метаболитов может привести к появлению «рыбного» запаха тела. Только внутривенная форма левокарнитина показана пациентам с ТПН, находящимся на гемодиализе; накопление метаболитов не происходит в такой же степени после внутривенного введения левокарнитина.
Левокарнитин следует применять с осторожностью при заболеваниях печени, поскольку нет конкретной информации.
Добавки левокарнитина у кормящих женщин специально не изучались; однако левокарнитин является нормальным компонентом грудного молока, который необходим для метаболизма жиров.Потребление левокарнитина в пределах нормы, поступающей с пищей, приводит к выделению с грудным молоком, которое является относительно постоянным. Женщинам с дефицитом карнитина и недоношенным детям может потребоваться прием левокарнитина по рецепту под наблюдением врача. Маловероятно, что добавки материнского левокарнитина во время кормления грудью будут вредны для младенца, но, вероятно, лучше избегать добавок, отпускаемых без рецепта, до тех пор, пока не будет больше данных. Левокарнитин изучался на молочных коровах; данные показывают, что концентрация левокарнитина в молоке увеличивается после экзогенного введения левокарнитина.У кормящих матерей, получающих левокарнитин, любые риски для ребенка из-за избыточного потребления карнитина необходимо сопоставить с преимуществами приема левокарнитина для матери. Можно рассмотреть возможность прекращения медсестер или лечения левокарнитином.
Левокарнитин классифицируется как категория беременности B. Репродуктивные исследования проводились на крысах и кроликах в дозах, в 3,8 раза превышающих дозу для человека, и не выявили никаких доказательств нарушения фертильности или вреда для плода.Нет адекватных, хорошо контролируемых исследований у беременных женщин. Этот препарат следует использовать во время беременности только в случае крайней необходимости.
Добавки левокарнитина у кормящих женщин специально не изучались; однако левокарнитин является нормальным компонентом грудного молока, который необходим для метаболизма жиров. Потребление левокарнитина в пределах нормы, поступающей с пищей, приводит к выделению с грудным молоком, которое является относительно постоянным.Женщинам с дефицитом карнитина и недоношенным детям может потребоваться прием левокарнитина по рецепту под наблюдением врача. Маловероятно, что добавки материнского левокарнитина во время кормления грудью будут вредны для младенца, но, вероятно, лучше избегать добавок, отпускаемых без рецепта, до тех пор, пока не будет больше данных. Левокарнитин изучался на молочных коровах; данные показывают, что концентрация левокарнитина в молоке увеличивается после экзогенного введения левокарнитина.У кормящих матерей, получающих левокарнитин, любые риски для ребенка из-за избыточного потребления карнитина необходимо сопоставить с преимуществами приема левокарнитина для матери. Можно рассмотреть возможность прекращения медсестер или лечения левокарнитином.
Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) возможны при пероральном и внутривенном (IV) лечении левокарнитином. Эти симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта включают боль в животе, диспепсию, диарею, гастрит, тошноту и рвоту.Эти побочные эффекты при пероральной терапии могут быть уменьшены за счет снижения скорости приема и приема разделенных доз в течение дня. Во время клинических испытаний левокарнитина внутривенно у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе, сообщалось о нежелательных реакциях со стороны желудочно-кишечного тракта со следующей частотой по сравнению с плацебо: боль в животе (5–21% против 17%), анорексия (3–6% против 3%), запор ( 3% против 6%), диарея (9-35% против 19%), диспепсия (5-9% против 10%), желудочно-кишечные расстройства (2-6% против 2%), мелена (2-6% против 3%). ), тошнота (5—12% против 10%), рвота (9—21% против 16%), увеличение веса (2—3% против 2%) и потеря веса (3—8% против 3%).
Лекарственный запах тела (описываемый как «рыбный» запах), головная боль, парестезии и слабость были связаны с внутривенным и пероральным введением левокарнитина. Во время клинических испытаний левокарнитина внутривенно у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе, нежелательные реакции со стороны нервной системы были зарегистрированы со следующей частотой по сравнению с плацебо: головная боль (3–37% против 16%), беспокойство (1-2% против 5%), астения ( 8-12% против 8%), депрессия (5-6% против 3%), головокружение (10-18% против 11%), лекарственная зависимость (2-6% против 2%), гипертония (1-3% против 5%), бессонница (3-6% против 6%), парестезии (3-12% против 3%) и головокружение (2-6% против 0%).
Терапия левокарнитином связана с припадками у пациентов с припадками в анамнезе и без них, а также с увеличением судорожной активности (частоты и / или тяжести). Его следует назначать с осторожностью пациентам с судорогами в анамнезе.
Во время клинических испытаний левокарнатина внутривенно у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе, сообщалось о сердечно-сосудистых побочных реакциях со следующей частотой по сравнению с плацебо: аритмия (2–3% против 5%), фибрилляция предсердий (2-6% против 0%), сердечно-сосудистые заболевания. расстройство (3-6% против 6%), аномальная электрокардиограмма (3-6% против 0%), кровотечение (2-9% против 6%), боль в груди (неуточненная) (6-15% против 14%), артериальная гипертензия (18—21% против 14%), артериальная гипотензия (3—19% против 19%), сердцебиение (3—8% против 0%), периферические отеки (3—6% против 3%), синусовая тахикардия (5—9%). % против 5%) и сосудистых заболеваний (2–6% против 2%).
Во время клинических испытаний левокарнатина внутривенно у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе, сообщалось о респираторных и инфекционных побочных реакциях со следующей частотой по сравнению с плацебо: инфекция (10-24% против 17%), лихорадка (5-12% против 5%), бронхит (3—5% против 0%), кашель (9—18% против 16%), одышка (3—11% против 19%), фарингит (15—27% против 33%), ринит (6—11%) против 10%) и синусита (2–3% против 5%).
Во время клинических испытаний левокарнитина внутривенно у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе, сообщалось о следующих побочных реакциях общего характера по сравнению с плацебо: анемия (3-12% против 3%), реакция в месте инъекции (27-38% против 59%), сыпь (неуточненная) (3-5% против 3%), зуд (3-8% против 13%), дисгевзия (2-9% против 0%), амблиопия (3-6% против 2%), нарушение зрения ( 3—6% против 3%), боли в спине (6—9% против 10%), паращитовидные расстройства (2—6% против 2%), гиперволемия (3—12% против 17%), гиперкалиемия (6% против 6%). %) и гиперкальциемии (6-15% против 3%).
Храните это лекарство при температуре от 68 ° F до 77 ° F (от 20 ° C до 25 ° C), вдали от источников тепла, влаги и света. Храните все лекарства в недоступном для детей месте. Выбросьте любое неиспользованное лекарство после истечения срока годности. Не смывайте неиспользованные лекарства, не выливайте в раковину или канализацию.
L-карнитин: что это такое и может ли он помочь при похудании?
Карнитин содержится почти везде в организме и играет важную роль в преобразовании пищи в энергию.Фактически, его основная функция — помогать клеткам расщеплять жир. Из-за роли этой аминокислоты в метаболизме, карнитин был изучен на предмет его роли в спортивных показателях, уровне сахара в крови, функции почек, сердечно-сосудистой системе и здоровье мозга. Но большинство людей знают его предполагаемую пользу для похудения. Это работает? Давайте разберемся.
Что карнитин делает в организме?
Карнитин был впервые обнаружен в 1900-х годах и описывался как витамин, поскольку люди считали его важным питательным веществом.Теперь мы знаем, что эта аминокислота на самом деле вырабатывается в печени и почках из других аминокислот (точнее, лизина и метионина), поэтому она «несущественна». Это означает, что тело производит то, что нам нужно; наша диета не обязана обеспечивать нас всем этим.
Эта аминокислота играет большую роль в обмене веществ. Он расположен за пределами митохондрий — электростанции наших клеток — и действует как челнок для длинноцепочечных жирных кислот. Карнитин направляет эти жиры в клетки для сжигания для получения энергии.Более 98% всего карнитина в организме содержится в скелетных и сердечных мышцах, чтобы помочь этим тканям использовать жир для получения энергии.
Карнитин содержится в продуктах животного происхождения, таких как птица, говядина, рыба и молочные продукты.
Помогает ли карнитин похудеть?
Предполагается, что, поскольку метаболизм жиров невозможен без карнитина, и что получение большего количества карнитина может помочь клеткам использовать больше жира в качестве энергии. Это потенциально может помочь организму похудеть за счет сокращения жировых запасов и сжигания большего количества жира, потребляемого с помощью нашей диеты.
Было проведено довольно много исследований способности карнитина поддерживать метаболизм жиров, что помогает исследователям продолжать изучение потенциала карнитина. Например, в небольшом исследовании здоровых участников с небольшим избыточным весом было обнаружено, что прием карнитина в течение 10 дней связан с повышенным окислением жиров. Исследование также предполагает, что добавки могут быть связаны с улучшенным усвоением пищевых жиров, что означает, что большая часть потребляемого жира использовалась в качестве энергии. 1
В другом небольшом исследовании 12 недель приема добавки карнитина в сочетании с высокоуглеводным напитком у здоровых мужчин привели к некоторым интересным результатам. Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие добавку с углеводным напитком два раза в день, имели увеличение карнитина в мышцах на 20% и не набирали вес. Контрольная группа, однако, принимала только углеводный напиток два раза в день без карнитина и в итоге набрала в среднем около 4 фунтов.Авторы исследования предположили, что группа, принимавшая добавки, не прибавила в весе из-за увеличения мышечного карнитина.
Участники также выполняли 30-минутные упражнения низкой интенсивности в начале и в конце 12 недель. Результаты показали, что у группы карнитина было больше сжигаемых калорий во время упражнений низкой интенсивности, что они связали с увеличением метаболизма жиров. 2
По мере продолжения исследований роль карнитина будет изучаться все больше, но в настоящее время недостаточно исследований, чтобы указать, что карнитин сам по себе поможет вам похудеть.
Боковое примечание: Почему исследователи заставляли участников принимать углеводы вместе с карнитином? Оказывается, повышение уровня сахара в крови вызывает всплеск инсулина, который разблокирует наши клетки и позволяет углеводам либо использоваться в качестве энергии, либо накапливаться. Считается, что инсулин также помогает более эффективно переносить карнитин в клетки.
Что действительно может помочь вам расслабиться?
Добавки могут только помочь нам в снижении веса и изменении состава нашего тела.Чтобы преобразить тело, вы должны приложить усилия. Эти изменения требуют времени, особенно если вы хотите сбросить жир и набрать мышечную массу. Даже если это может расстраивать, придерживайтесь своего плана — даже когда организм решает сделать перерыв и выйти на плато. Знайте, что вашему телу нужно время, чтобы приспособиться, и он снова начнет двигаться, когда будет готов.
Хотя все люди разные и для достижения ваших целей в области здоровья необходим индивидуальный план, отвечающий вашим потребностям, вот пять советов, которые помогут вам встать на путь.
1. Тренировки с отягощениями
Карнитин содержится в основном в скелетных мышцах. А там, где есть карнитин, может произойти жировой обмен. Увеличение мышечной массы может помочь использовать больше жира — будь то из магазинов или из вашего рациона. Кроме того, если вашей целью является увеличение мышечной массы, тренировка с отягощениями — лучший способ добиться этого.
2. Аэробные упражнения низкой интенсивности с короткими приступами интенсивности.
Было доказано, что упражнения низкой интенсивности используют в основном жир для получения энергии. Использование некоторых высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) может быть связано с более высоким сжиганием калорий, чем тренировка с отягощениями и упражнения в устойчивом состоянии. 3 Но, более того, использование HIIT может быть связано с большим улучшением аэробной формы за меньшее время, чем упражнения в устойчивом состоянии. 4
3. Получите достаточно белка.
Хотя большинство американцев получают много белка, иногда этим макроэлементом пренебрегают во время программы похудания. «Лучше меньше, да лучше» — не всегда ответ! Получение достаточного количества белка поможет предотвратить потерю мышечной массы во время фазы похудания.
4. Увеличьте клетчатку
Клетчатка не только помогает поддерживать работу пищеварительного тракта и поддерживать здоровье клеток кишечника, но также требует времени, чтобы расщепиться, помогая вам дольше чувствовать себя удовлетворенным и сытым.Увеличение количества клетчатки до 1,5–2 стаканов овощей при каждом приеме пищи увеличит потребление витаминов, минералов и антиоксидантов, а также увеличит объем еды без потери калорий. Цель — от 25 до 30 граммов клетчатки в день.
5. Используйте меньшую тарелку и ешьте медленнее.
Оказывается, чем больше наша тарелка, тем больше еды мы обычно потребляем. Если на большой тарелке есть места, есть привычка заполнять их большим количеством еды, а затем есть все. Все зависит от того, насколько порция выглядит на большой тарелке (слабая), по сравнению с тем, как такое же количество выглядит на меньшей тарелке (переполненная).Использование тарелок и мисок меньшего размера может помочь довести порцию до размера, который позволит вам достичь ваших целей. 5 И, наконец, не позволяйте глазам принимать пищу, не посмотрев на желудок. Ешьте достаточно медленно, чтобы знать, когда вы насытились; не нужно что-то заканчивать, если это означает переедание без утешения.
.