| Дисциплина | |
|
Анатомия, физиология и биомеханика человека Количество часов: 97 |
|
|
Восстановление после Сovid -19. Количество часов: 40 |
|
|
Фитнес-нутрициология. Рациональное питание Количество часов: 102 |
|
|
Спортивная нутрициология. Планирование рационов Количество часов: 83 |
|
|
Спортивная биохимия Количество часов: 79 |
|
|
Спортивная медицина и фитнес- тестирование Количество часов: 54 |
|
|
Составление тренировочных программ для различного контингента занимающихся Количество часов: 58 |
|
|
Оздоровительный фитнес Количество часов: 53 |
|
|
Патология/заболевания человека. Количество часов: 40 |
|
|
Лечебная физкультура (ЛФК) Количество часов: 63 |
|
|
Продажи в персональном тренинге Количество часов: 52 |
|
|
Фитнес-менеджмент Количество часов: 44 |
|
|
Теория и методика фитнеса Количество часов: 34 |
|
|
Английский язык для тренеров Количество часов: 39 |
|
|
Речевые навыки фитнес-тренера Количество часов: 56 |
|
|
Трудовое право для фитнес-клубов Количество часов: 35 |
|
|
Классическая аэробика. Количество часов: 72 |
|
|
Классическая аэробика. Продвинутый уровень Количество часов: 51 |
|
|
Степ-аэробика. Базовый уровень Количество часов: 67 |
|
|
Степ-аэробика. Количество часов: 51 |
|
|
Интервальный тренинг Количество часов: 51 |
|
|
Групповые силовые форматы. Количество часов: 66 |
|
|
Групповые силовые форматы. Продвинутый уровень Количество часов: 63 |
|
|
Функциональный тренинг в групповом формате Количество часов: 48 |
|
|
Функциональный тренинг в групповом формате. Количество часов: 47 |
|
|
Функциональный персональный тренинг Количество часов: 66 |
|
|
Функциональный тренинг Body&Mind Количество часов: 32 |
|
|
Силовой тренинг. Количество часов: 65 |
|
|
Персональный тренинг. Продвинутый уровень Количество часов: 65 |
|
|
Фитнес для возрастных клиентов / ANTI-AGE FITNESS Количество часов: 40 |
|
|
Йога. Количество часов: 57 |
|
|
Йога. Средний уровень Количество часов: 62 |
|
|
Пилатес. Количество часов: 58 |
|
|
Пилатес. Средний уровень Количество часов: 61 |
|
|
Пилатес. Количество часов: 66 |
|
|
Пилатес. Большое оборудование Количество часов: 40 |
|
|
Реабилитационный пилатес Количество часов: 32 |
|
|
Флекс (стретчинг) Количество часов: 51 |
|
|
Флекс (Стретчинг). Количество часов: 50 |
|
|
Калланетика Количество часов: 44 |
|
|
Бодифлекс Количество часов: 44 |
|
|
Фитбол Количество часов: 56 |
|
|
Фитнес для беременных Количество часов: 52 |
|
|
Послеродовое восстановление Количество часов: 40 |
|
|
Фейсформинг Количество часов: 51 |
|
|
Фейсформинг. Количество часов: 65 |
|
|
Тай-бо Количество часов: 47 |
|
|
Аквааэробика Количество часов: 50 |
|
|
Кросстренинг Количество часов: 44 |
|
|
Гиревой фитнес Количество часов: 40 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Стрип-пластика» Количество часов: 41 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Латина» Количество часов: 44 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Танец живота» Количество часов: 65 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Современные танцы» Количество часов: 44 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Джаз-модерн» Количество часов: 42 |
|
|
Танцевальная аэробика в стиле «Зумба» Количество часов: 54 |
|
|
Детский фитнес. Количество часов: 57 |
|
|
Детский фитнес. Количество часов: 54 |
|
|
Детский фитнес. Количество часов: 61 |
|
|
Детская йога Количество часов: 68 |
|
|
Сайкл Количество часов: 39 |
Курс для тренеров
Базовый уровень
Продвинутый уровень
Базовый уровень
Продвинутый уровень
Базовый уровень
Базовый уровень
Базовый уровень
Продвинутый уровень
Продвинутый уровень
Дошкольный возраст (от 3 до 6 лет)
Младший школьный возраст (от 7 до 9 лет)
Средний и старший школьный возраст (от 10 до 16 лет)Курсы фитнес тренеров и инструкторов Базовый курс «Инструктор тренажерного зала»
Обучение проходит в онлайн режиме на платформе ITS ACADEMY.
Выдается полный объем теоретической и практической информации.
Бесплатное прохождение практики на ближайшем офлайн семинаре в любом городе.
Курс включает в себя глубокое погружение в анатомию силовых упражнений, биомеханику и методические аспекты работы в тренажерном зале. Изучение основ физиологии и биохимии спорта. Практическая часть семинара включает: отработку всех основных упражнений с подробным объяснением особенностей данного движению клиента.
Так же будут даны методики формирования «правильной» мотивации и держания клиента. Виды тренировок в тренажерном зале, с разбором каждого: на что направлен, что получаем и для какой категории клиента подходит лучше всего.
Курс так же включает в себя шаблоны тренировочных программ для разных уровней клиента.
По факту прохождения семинара, инструктор имеет возможность сразу приступать к работе, имея в своем арсенале несколько тренировочных программ.
Продолжительность проведения семинара 75 академических часов.
| Теоретическая часть курса | Практическая часть | Результаты курса | Тестирование |
|---|---|---|---|
Теоретическая часть курса
| Практическая часть
| Результаты курса
| Тестирование
|
Инструктор тренажерного зала (112 уч.часов)
Начинающему спортсмену, впервые оказавшемуся в тренажерном зале, бывает сложно разобраться в непривычной для него обстановке. Множество тренажеров и спортивных снарядов вызывают неуверенность в себе. И здесь на помощь новичку приходит инструктор тренажерного зала. Этот специалист следит за правильным выполнением упражнений и соблюдением мер безопасности.
Инструктор тренажерного зала должен знать материальную часть, уметь грамотно и по назначению использовать спортивное снаряжение и тренажеры. Грамотный инструктор всегда тактично подскажет, в чем состоят ошибки новичка и несколькими словами вселит в спортсмена уверенность в своих силах. От того, насколько квалифицированы инструкторы в фитнес-клубе, во многом зависит, выберет ли новичок именно этот зал.
Наши курсы фитнес инструкторов разработаны таким образом, чтобы обеспечить студента любого уровня подготовки необходимыми знаниями для трудоустройства и эффективной работы в должности инструктора тренажерного зала.
Расписание занятий у очных групп:
Этот курс состоит из 2 блоков с гибким графиком: теория (в нее входят: теория фитнес тренировки, анатомия, физиология, биохимия и биомеханика, спортивная диетология) и практика. Расписание может быть как фиксированным, так и гибким, учитывающим занятость студента.Блок по теории (гибкий график).
Занятия проходят в:
- понедельник с 19:00 до 22:00
- вторник с 11:00 до 14:00
- среда с 11:00 до 14:00, с 15:00 до 18:00 и с 19:00 до 22:00
- четверг с 11:00 до 14:00
- пятница с 11:00 до 14:00 и с 19:00 до 22:00
- суббота с 14:30 до 17:30
- воскресенье с 11:00 до 14:00 и 14:30 до 17:30
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
2. Блок по практике (гибкий график).
Занятия проходят каждый день, кроме понедельника, с 11:00 до 14:00.
Вы можете выбирать, когда посещать занятия по этому блоку, исходя из вашей занятости и текущего расписания на месяц.
Таким образом, можно составить гибкий график посещения занятий. Можно комбинировать разные дни и разное время, менять количество посещений в неделю и т.д. Подробнее о том, каким образом можно построить график обучения в каждом индивидуальном случае, пожалуйста, уточняйте по телефону +7 495 729 94 22 или приезжайте в любой день с 10:30 до 22:00 к нам в офис по адресу: ул. Бутлерова,дом 17 (м. Калужская, БЦ «НЕО ГЕО», блок «А», офис 08).
Курсы персонального тренера тренажерного зала. Обучение на тренера тренажерного зала в Екатеринбурге
Оплата возможна по частям!
Набор на обучение «персональный тренер тренажерного зала» идет на постоянной основе, можно подсоединиться в любой момент курса.
Для уточнения дополнительной информации можете позвонить +7(343) 302 26 32 , или оставить заявку заполнив форму внизу страницы
Стажировка в течение одного месяца в клубе по выбору
*Наличие вакантных мест для прохождения стажировки – уточняется .
- Сеть фитнес клубов «POWERHOUSE GYM»
- Сеть Фитнес клубов «DRIVE FITNESS»
- Сеть спорт-клубов «MetroFitness»
- Фитнес клуб «PANORAMA» | ул. Куйбышева 44, Д
- Фитнес клуб «GYMHALL» | ул. Начдива Онуфриева, 70А
- Фитнес клуб «LIFE FIT» | ул. Степана Разина, 95
- Сеть Фитнес — клубов «GOLD GYM» | Маневровая 9 , / улица Героев России, 2.
- Сеть фитнес — клубов «Я-фитнес»
Выдаваемый документ:
- За каждый модуль выдается сертификат установленного образца Международного Университета фитнес – индустрии.
- По окончание всего курса выдается Удостоверение о повышение квалификации ОТ “Свердловского областного педагогического колледжа – ГБПОУ СО
Курс предназначен:
Для людей, которые хотят получить новую профессию фитнес – инструктора.
Для действующих инструкторов тренажерного зала, групповых программ.
В ходе прохождения курса:
✓ Появится четкое понимание работы в ТЗ;
✓ Сформируется база знаний для построения спортивной тренировки;
✓ Теория даст основные понятия, а практика позволит прочувствовать эти знания на себе;
✓ Участник курса сможет сам выстроить матрицу тренировочного процесса для решения любой фитнес -задачи, правильно сформированная персональная тренировочная программа – это половина дела, без системного подхода и индивидуального контроля трудно добиться желаемого результата.
По окончании обучения Вы приобретаете:
- Фундаментальные знания, на которых основывается профессия персональный тренер тренажерного зала.
- Инструменты, с помощью которых вы увеличите свою эффективность и, как следствие, свое благосостояние.
- Умение пользоваться этими инструментами.
- Уверенность в своих силах и возможностях.
- Участники курса научатся составлять индивидуальную программу тренировок, учитывая социальные, биологические, психологические и кондиционные данные клиента.
Содержание курса
| № | Наименования тем, модулей | ЧАСЫ |
| 1 | Анатомия, биомеханика | 18 |
| 2 | Физиология и биоэнергетика мышечной деятельности | |
| 3 | Теория и методика фитнес-тренировки | 6 |
| 3.1 | Профессиональные навыки тренера | 1 |
| 3.2 | Виды занятий | 1 |
| 3.3 | Цели и задачи клиентов и их интерпретация тренером | 1 |
| 3.4 | Теория и методика тренировки | |
| 3.4.1 | Особенности тренировки детей | |
| 3.4.2 | Особенности тренировки женщин | |
| 3.4.3 | Особенности тренировки людей пожилого возраста | |
| 3.4.4 | Особенности тренировки в горах | |
| 3.4.5 | Особенности тренировки при низких и высоких температурах | |
| 3.5 | Начало работы в клубе, инструменты работы | |
| 4 | Диагностика в фитнесе | 3 |
| Калиперометрия, антропометрия | ||
| Биоимпедансометрия | ||
| Тест PWC 170 | ||
| Проба Руфье-Диксона | ||
| 5 | Практика тренировочного процесса, выполнение упражнений | 18 |
| Упражнения для мышц ног,груди,спины,дельтовидных мышц,мышц рук,мышц брюшного пресса | 12 | |
| 6 | Оказание первой доврачебной помощи | 6 |
| 7 | Основы психологии в работе с клиентом. Продажи персонального тренинга | 9 |
| 8 | ПРО СОЦ СЕТИ | 9 |
| 9 | Спортивное питание | 9 |
| 10 | Рациональное питание | 9 |
| 11 | Персональный тренер | 18 |
| 12 | Функциональный тренинг | 9 |
| 13 | Женский тренинг в условиях тренажерного зала | 18 |
| 14 | Практика | 100 |
Обучение проходит по выходным дням.
Время с 10.00 до 17.00*
*Возможны корректировки по времени
| № | Модуль | Кол во часов |
| 1 | Анатомия, биомеханика, физиология | 18 |
| 2 | Инструктор тренажерного зала. База. | 45 |
| 3 | Персональный тренер | 18 |
| 4 | Рациональное питание | 9 |
| 5 | Спортивное питание | 9 |
| 6 | Функциональный тренинг | 9 |
| 7 | Женский тренинг в условиях тренажерного зала | 18 |
| 8 | Основы психологии в работе с клиентом. Продажи персонального тренинга. | 9 |
| 9 | ПРО соц сети | 9 |
| 10 | Практика |
100 |
обучение и курсы с трудоустройством
Группы ОнлайнКурсы инструктора тренажерного зала
14889.00 RUB.
18604.00 RUB.
310.2 RUB стоимость за ак час
По набору
утро, день, вечер, выходной день
48 часов (1 ак. час = 45 минут)
В среднем в группе: 7 человек
18604.00 RUB.
14889.00 RUB.
310.2 RUB стоимость за ак час
Записаться
Индивидуальное обучениеКурсы инструктора тренажерного зала
Ближайшая дата: удобная для вас
Расписание: удобное для вас
Место по согласованию: онлайн, в наших классах, на территории слушателя или преподавателя.
1 ак. час = 45 минут
По результатам бесплатно пробного урока преподаватель определит оптимальное количество занятий, необходимое для достижения вашей цели
Курсы инструктора тренажерного зала
Ближайшая дата: удобная для вас
Расписание: удобное для вас
Место по согласованию: онлайн, в наших классах, на территории слушателя или преподавателя.
1 ак. час = 45 минут
По результатам бесплатно пробного урока преподаватель определит оптимальное количество занятий, необходимое для достижения вашей цели
Образовательный центр «Лидер» предлагает новые курсы инструктора тренажерного зала. Если вы давно мечтали не просто посвящать время тренировкам, а обучать и поддерживать в этом деле других, то предложенная учебная программа станет теоретической и практической основой вашей работы. Полученные знания можно будет использовать, чтобы начать карьеру инструктора в фитнес-центре или же открыть собственный зал.
Полный набор ключевых знаний по инструкторской деятельности
Эксперты центра «Лидер» проведут для слушателей вводное двухчасовое занятие и расскажут всё, что нужно знать о культуризме, начиная с истории его возникновения и основных принципов, заканчивая техникой безопасности и особенностями работы инструктора, который проводит тренировки в зале. Далее будет проведено четырёхчасовое занятие по географии тела и основным мышечным группам.
Слушатели курсов также узнают, как оказывать медицинскую помощь, как строить занятие, как правильно его планировать — всё то, что должен знать инструктор тренажерного зала. В том числе внимание уделяется разным типам фигур и основам диетологии.
Практические навыки — основа мастерства
В образовательном центре «Лидер» слушатели курсов подробно изучат все аспекты силовых тренировок. Выпускник центра, прошедший после теории практическую часть, сможет дать совет по правильному выполнению упражнений в тренажерном зале.
Внимание будет уделено всем группам мышц — на каждую из них отводится четырёхчасовое занятие. Изучите, как правильно развивать мышцы ног, груди, спины, рук, плеч, живота. За этим последует занятие, демонстрирующие разницу между разными школами бодибилдинга, после чего внимание будет уделено тренировкам людей, у которых имеются проблемы со здоровьем. Благодаря этому вы сможете проводить обучение по собственной методике, не отступая от классических принципов, медицинских стандартов и техники безопасности.
Выпускники образовательного центра «Лидер» смогут работать инструктором в тренажёрном зале — если вы давно хотели освоить эту профессию, то такая возможность появилась. Если же вы планируете открыть собственный зал и помогать людям быть красивыми и здоровыми, то именно посещение курсов в центре «Лидер» может стать базой для вашего бизнеса. Узнайте подробности и запишитесь уже сейчас!
Документы после прохождения курсов
По окончании курсов выдается свидетельство установленного образца и сертификат на английском языке.
В образовательный центр “Лидер” постоянно поступают заявки от работодателей, желающих принять на работу выпускников курсов, вместе с тем мы не можем гарантировать трудоустройство выпускникам.
Записаться на курсы и узнать подробную информацию можно по телефону:+7 (499) 638-51-09
Записаться
Группы ОнлайнКурсы инструктора тренажерного зала
14889.00 RUB.
18604.00 RUB.
310.2 RUB стоимость за ак час
По набору
утро, день, вечер, выходной день
48 часов (1 ак. час = 45 минут)
В среднем в группе: 7 человек
18604.00 RUB.
14889.00 RUB.
310.2 RUB стоимость за ак час
Записаться
Индивидуальное обучениеКурсы инструктора тренажерного зала
Ближайшая дата: удобная для вас
Расписание: удобное для вас
Место по согласованию: онлайн, в наших классах, на территории слушателя или преподавателя.
1 ак. час = 45 минут
По результатам бесплатно пробного урока преподаватель определит оптимальное количество занятий, необходимое для достижения вашей цели
Курсы инструктора тренажерного зала
Ближайшая дата: удобная для вас
Расписание: удобное для вас
Место по согласованию: онлайн, в наших классах, на территории слушателя или преподавателя.
1 ак. час = 45 минут
По результатам бесплатно пробного урока преподаватель определит оптимальное количество занятий, необходимое для достижения вашей цели
Количество человек – 10-12
Проводится набор в группы — утренние, дневные, вечерние, выходного дня
Программа курса
Теоретическая часть курса (14 ак.ч.)
1. Вводное занятие
- История возникновения культуризма.
- Техника безопасности и культура зала.
- Основы, принципы и задачи культуризма.
- Инструкторские практические и психологические навыки для проведения тренировок.
2. География тела, основные мышечные группы – строение и особенности тренинга.
3. Оказание первой медицинской помощи.
4. Основы построения занятия.
- Физиология тренировочного процесса.
- Особенности тренировок людей с различным типом телосложения (мезоморф, эктоморф, эндоморф).
- Основы диетологии.
Практическая часть (32 ак.ч.)
1. Рассмотрение и отработка упражнений для тренировки мышц ног.
2. Рассмотрение и отработка упражнений тренировки мышц груди.
3. Рассмотрение и отработка упражнений для тренировки мышц спины.
4. Рассмотрение и отработка упражнений для тренировки мышц рук.
5. Рассмотрение и отработка упражнений для тренировки мышц плеч.
6. Рассмотрение и отработка упражнений для тренировки брюшных мышц.
7. Рассмотрение и отработка упражнений различных методик старой и новой школы бодибилдинга.
8. Особенности тренировок для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Выбирая курсы в вашем городе, Вы изучаете информацию о разных учебных заведениях. «Сильные стороны» курсов «Лидер» — очевидны:
1. Обучение ведет профессиональный специалист.
2. На рынке профессионального обучения мы довольно давно, располагаем солидной материально-технической базой и множеством наработок по организации учебного процесса.
3. Востребованность на рынке труда. Ежемесячно поступают заявки на выпускников центра
4. У нас Вы можете выбирать наиболее удобный график обучения, а также подходящий вам уровень сложности программы для того, чтобы сочетать курсы с работой, быстро и качественно получить необходимые знания.
5. По окончании курсов мы выдаем своим выпускникам документ, повышающий вашу ценность в глазах работодателя, который поможет вам устроиться на новую, интересную и доходную работу.
6. У нас очень демократичная цена на курсы!
Инструктор тренажерного зала. Обучение в Москве
От Виктории
Прошла дистанционно профессиональную переподготовку по программе «Бухгалтерский учёт, анализ и аудит»…
Некрасова А.В.
Прошла обучение по профессиональной переподготовке, очень понравилось! Была возможность…
Благодарность за сотрудничество
Обратился в академию спонтанно, опыт по профилю у меня есть, мне рассказали как проходит обучение, заключили договор ,прошёл обучение, сдал тестирование, документы пришли в срок…
Отзыв про обучение
Обучение проходило легко, преподавательский состав отличный, получила весь багаж знаний, за которым обратилась в Академию!
Благодарность
Проходила обучение. Очень понравилось, что есть возможность обучаться дистанционно без отрыва от работы, да и цена приятно радует, в сравнении с заведениями которые рассматривала.
Отзыв слушателя
Нашла сайт АНО ДПО МАНХиГC совершенно случайно. Шла на работу, уткнувшись в телефон. Была на тот момент в поисках учебного заведения, где можно получить профессиональную переподготовку…
ФГБУК «МХАТ» им. Горького»
ФГБУК «МХАТ» им. Горького» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и государственной службы за оперативную и квалифицированную работу сотрудников компании…
Кавранов Антон Александрович
Я, Кавранов Антон Александрович, проходил переподготовку в Московской академии народного хозяйства и государственной службы …
Ситникова Валентина Дмитриевна
Я, Ситникова Валентина Дмитриевна, проходила курсы повышения квалификации в Московской академии народного хозяйства и государственной службы…
Международный детский центр «Артек»
Коллектив ФГБОУ «МДЦ «Артек» благодарит Вас за отлично проведенную работу по повышению квалификации наших специалистов, прошедших обучение…
АО «Концерн «Калашников»
АО «Концерн «Калашников» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и государственной службы и лично ректору АНО ДПО МАНХиГC Михедову А.А….
Руководство УФСБ Росии по Чеченской Республике
Ректору автономной некоммерческой организации дополнительного профессионального образования «Московская академия народного хозяйства и государственной службы» Михедову Александру Александровичу…
АО «Концерн «Калашников»
АО «Концерн «Калашников» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и госудаственной службы и лично ректору АНО ДПО МАНХиГC Михедову А.А….
Акционерное общество «Мосводоканал»
Ректору АНО ДПО «Московская академия народного хозяйства и государственной службы (АНО ДПО МАНХиГC) А.А. Михедову об обучении технических директоров, руководителей IT-подразделений, системных администраторов…
ГБУ ДО «Детская музыкальная школа №100»
ГБУ ДО «Детская музыкальная школа №100» выражает признательность всему коллективу АНО ДПО МАНХиГC за плодотворное сотрудничество в сфере профессионального образования…
АНО ДПО УЦ «Импульс»
АНО ДПО УЦ «Импульс» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и государственной службы…
Отзыв слушателя Елена Щербакова
В июле 2018 года я прошла курсы повышения квалификации в Московской академии народного хозяйства и государственной службы (АНО ДПО «АНО ДПО МАНХиГC»)…
ГБУЗ «ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ДЗМ»
ГБУЗ «ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ДЗМ» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и госуларственной службы и лично ректору АНО ДПО МАНХиГC Михедову А.А. за обучение…
ООО «ППФ Риэл Истейт Раша»
ООО «ППФ Риэл Истейт Раша» выражает благодарность Московской академии народного хозяйства и государственной службы…
Курсы по фитнесу — Персональное обучение: инструктор тренажерного зала
Протеиновые коктейли
Пожалуй, каждый человек, который занимается спортом или отдает предпочтение здоровому образу жизни, знает о важности белка в рационе. Однако довольно часто все сталкиваются со сложностями в наборе оптимальной дневной дозы белка. Конечно, можно приобрести в магазине протеиновый коктейль и таким образом решить проблему. Но этот вариант не всем нравится из-за стоимости и неуверенности в качестве продукции. Поэтому, мы рассмотрим варианты домашнего решения данной проблемы.Порошковые протеиновые коктейли из магазина – это концентрированный белок. Его содержание в таких препаратах – около 80 %. Остальные 20 % приходятся на вкусовые и спортивные добавки и витамины. Белок протеиновых коктейлей легко усваивается организмом и содержит большое количество незаменимых аминокислот. Получить такой набор из одного приема пищи очень сложно.
При силовых нагрузках в мышечных волокнах появляются микроразрывы, белок служит для восстановления целостности мышц, а также для их последующего роста – подробнее о росте мышц вы можете узнать, пройдя курсы тренера тренажерного зала. Как показывают исследования, проведенные у группы спортсменов в возрасте от 18 до 50 лет, белковые коктейли были эффективны только спустя 2-3 недели регулярных тренировок. То есть, спортсменам, которые только начали свои занятия или при отсутствии регулярных тренировок домашние белковые коктейли будут незаменимым помощником.
Домашние коктейли более сложны в приготовлении, нежели порошковые. Не получится просто насыпать в чашку, залить водой и перемешать. Зато домашние более экономичны и у вас есть четкая уверенность в том, что там нет ароматизаторов, консервантов и скрытого сахара. Преимуществом коктейлей также является их быстрая усваиваемость. Коктейль, выпитый до или после тренировки, подействует гораздо быстрее, нежели съеденная куриная грудка. Да и шейкер носить с собой в зал проще, чем судочки с едой.
Для приготовления домашнего коктейля вам потребуется погружной блендер и высокая чаша либо вы можете использовать стационарный прибор. Коктейль обычно состоит из жидкой основы (молочные продукты или вода), белковых ингредиентов (белки яиц, бобовые, обезжиренное сухое молоко), подсластителей(сахзамы, мед, сухофрукты) и углеводных ингридиентов, которые используют для набора массы(фрукты, овсянка и проч). При желании животное молоко можно заменить растительным, а вместо яиц использовать соевую муку. Все продукты нужно поместить в чашу и взбить блендером. В стакане подобного коктейля содержится 20-23 грамма белка. Количество употребляемого за раз коктейля не должно превышать 300 мл.
Домашние белковые коктейли условно можно разделить на коктейли для набора массы и коктейли для жиросжигания. В первые можно смело добавлять большое количество фруктов и сложных углеводов. Во вторых следует свести к минимуму содержание жиров и углеводов, а в качестве подсластителя использовать сахзам. Если вы используете сырой белок яиц, то отдайте предпочтение перепелиным яйцам во избежание заражения сальмонеллой. Употреблять коктейль лучше сразу после приготовления, за 40 минут до начала тренировки или спустя 30 минут после. Полезно будет выпивать белковые коктейли утром. Считается, что для лучшего усваивания температура коктейля должна быть 35-38 градусов.
Предыдущие статьи
Как увеличить эффективность тренировок
Как выбрать одежду для тренажерного зала
Биохимия разминки
Как выбрать тренажер для дома
Мифы о фитнес тренерах
Нагрузка, перегрузка и восстановление
Подходы и как их считать
Пять приятных способ потратить 500 калорий
Три ошибки тренера
Общение тренера и клиента
постепенный переход на правильное питание
Гормоны репродуктивной системы
Оздоровительный фитнес
История аэробики
Сахар
Продвижение тренера в инстаграм
Как стресс влияет на вес
Фигура и возраст
Кето диета
Жиросжигающая тренировка для новичков
Как преодолеть плато на диете
Локальное похудение
Как выбрать диету
Фруктоза
6 совершенно бесполезных приемов для похудения
Диета на вредной еде
Калории
Что такое правильное питание
Детокс диеты
Почему мы питаемся неправильно
Эволюционный механизм набора веса и адаптации
Мифы в диетологии
Белок и белковые диеты
Онлайн курсы диетологии
Фрукты — причина лишнего веса
Курсы диетологии как инструмент в борьбе с лишним весом
Ночное переедание обучловлено нейронной активностью
Дробное питание — эффективное похудение или путь к лишнему весу
Гормональная регуляция при повышенном употреблении углеводов
Как влияет количество приемов пищи на массу тела
молочные продукты
Как влияют физические нагрузки на потребление пищи.
Основной обмен
Тренировка утром, Хорошо ли это?
Оправдано ли использование цикличности белков в рационах питания
Цельные злаковые и масса тела
Рекомендации по диете и тренировкам для эктоморфа
Перетренированность
Зоны жиросжигания
Зоны жиросжигания
Курсы по диетологии: прихоть или необходимость
Мифы о спортивном питании
Тренировки: силовая аэробика
Растяжка до и после тренировки.
Составляющие процесса похудения
Сомнительная эффективность ягодичного мостика
Каким должен быть фитнес тренер
Выбираем фитнес клуб
Отрицательная калорийность и похудение
Фитнес тренер
Жир как источник энергии
Общая информация о ВИИТ. Часть 3.
Общая информация о ВИИТ. Часть 1
Аргументы в пользу кетогенной диеты
Шесть мифов фитнеса
Жировые клетки
Организовываем кардио правильно
Сопровождение тренера на персональной тренировке
Рекомендации для самостоятельного похудения
Советы новичкам в тренажерном зале
Фитнес тур — меняем свой взгляд на отпуск
Вечная борьба с целлюлитом
Фитнес туры — проверенный способ быстрого похудения
Категоризация курсов
Регенерация мышц
Как убедить клиента перейти на персональный тренинг. Простые и незаметные способы манипуляции
Начинающим спортсменам: оптимальная продолжительность тренировки
Грамотный тренер — тренер + диетолог + психолог
Преимущества групповых куров фитнес инструкторов
Подробно о курсах тренеров
Экзамен после фитнес обучения
Курсы фитнес инструкторов «Star Fitness» — профессионализм в обучении и поддержка в работе
Ваши гормоны и лишний вес
Белковый завтрак — ошибка при массонаборе
Белковое окно
Анатомия аэробной нагрузки
Когда от тренировки нет толку
Максимальная частота сердечных сокращений во время физической нагрузки
Стимуляция жиросжигания силовой тренировкой
Важность оценки прогресса
Периодизация в бодиблдинге
Адаптация к тренировкам
Вечерний рацион на наращивания сухой мышечной массы.
Как быстро восстановиться: практика
Что такое белок?
Дополнительный заработок для тренера: собственные видеокурсы
Аэробные и силовые тренировки: анализ
Последствия употребления протеина
Диета или образ жизни?
Эффективная комбинация тренировок для быстрого похудения
Составление индивидуальной программы тренировок
Быстрые диеты: белковая, монодиета, ограничение калорийности
Популярные диеты
Зачем ты бежишь?
Что такое нормальный сон?
Скручивания
6 способов улучшить пищеварение
Вы решили худеть. С чего начать?
Ежедневное непроизвольное замедление метаболизма!
Преимущества профессии фитнес тренера
Проверь эффективность своих тренировок
Основные принципы пилатеса
Рассчитываем количество калорий, белков, жиров, углеводов
Шесть мифов о вреде протеина
Планка — зажги свой пресс
Помогут ли похудеть шорты для похудения?
Выбор оптимальной продолжительности тренировки
Как ускорить свой метаболизм
Как учиться на курсах по фитенсу
фитнес-ресурсов | Ресурсы для профессионалов фитнеса
Следующая информация поможет вам перемещаться по электронной книге, объясняя функции панели инструментов, горячие / горячие клавиши навигации и другие функции удобства использования.
Чтобы увеличить или уменьшить масштаб публикации, либо щелкните в области страницы, которую вы хотите увеличить, либо используйте кнопку масштабирования на панели инструментов, которая автоматически изменит масштаб в центре просматриваемых страниц.Затем выберите желаемый уровень масштабирования с помощью шкалы масштабирования, которая появится на панели инструментов после увеличения публикации.
Чтобы переместить страницу, щелкните и перетащите публикацию или используйте полосы прокрутки справа и внизу страницы.
Если вы читаете на ПК и у вас есть колесико мыши, вы можете использовать его для прокрутки вверх и вниз.
Щелкните значок публикации или масштабирования еще раз, чтобы уменьшить масштаб (для уменьшения на значке появится знак «минус»).
ПРОСМОТР СТРАНИЦЫ
Чтобы перевернуть страницу, щелкните в правом нижнем углу публикации или используйте кнопки со стрелками на панели инструментов для мгновенного отображения страницы. Вы также можете мгновенно перейти к первой или последней странице, используя клавиши с одной вертикальной линией рядом с клавишами со стрелками.
Просматриваемая вами страница будет отображаться в белом окне в центре панели инструментов. Вы также можете ввести нужную страницу в это отображение страницы, чтобы мгновенно перейти на нее.
Вы также можете использовать раскрывающееся меню содержимого в правой части панели инструментов, чтобы выбрать нужную страницу.
ГОРЯЧИЕ КЛАВИШИ
Для навигации по публикации с помощью горячих клавиш вместо мыши используйте следующие клавиши:
Для выбора элементов в строке меню используйте клавишу TAB для перемещения по выбору. Желтое поле выделит ваш выбор. Чтобы активировать выделение, нажмите пробел.
— Чтобы перейти на следующую страницу, нажмите кнопку полной остановки.
— Чтобы вернуться к предыдущей странице, нажмите клавишу с запятой.
— Для увеличения нажмите «Z» один раз. Нажмите кнопку Z второй раз, чтобы снова уменьшить масштаб.
— Вы можете увеличивать или уменьшать масштаб, нажимая клавиши + или -.
— После увеличения нажмите A для прокрутки влево.
— Нажмите D для прокрутки вправо.
— Нажмите W для прокрутки вверх.
— Нажмите S для прокрутки вниз.
ПОИСК
В правой части панели инструментов есть средство контекстного поиска.Введите слово или термин для поиска в поле и нажмите кнопку GO, чтобы начать поиск. Под полем поиска появится раскрывающееся меню результатов. Щелкните нужную страницу в меню, и вы попадете прямо на эту страницу. Ваше ключевое слово или поисковый запрос будут выделены зеленым цветом.
КЛЕЙКИ
Вы можете добавить заметки на страницу для дальнейшего использования, щелкнув значок заметки на панели инструментов и выбрав область, которую вы хотите аннотировать.Напишите свои заметки в желтом поле. Когда вы закончите, желтый значок заметки будет вставлен в выбранную область. Если вы хотите снова просмотреть свои заметки, при необходимости просто прокрутите желтый значок заметки.
БРОНИРОВАНИЕ
Вы можете добавить в свою электронную книгу закладки, которые позволят вам легко вернуться к определенным страницам. Электронные книги ACE позволяют делать закладки на нескольких страницах, используя закладки разного цвета для каждой страницы.
Вы также можете сослаться на каждую закладку с кратким описанием.
Закладки останутся в вашей публикации, если вы просматриваете публикацию с того же компьютера. Вы также можете сохранить автономную версию своей публикации на рабочем столе, которая также сохранит ваши закладки и ссылки.
СОДЕРЖАНИЕ
Вы можете нажать кнопку содержания слева на панели инструментов, чтобы просмотреть раскрывающееся меню содержания публикации. Щелкнув нужную страницу, вы переместитесь прямо на эту страницу.Вы также можете щелкнуть, чтобы просмотреть эскизы каждой страницы публикации.
Как стать персональным тренером
Персональные тренеры разрабатывают безопасные и эффективные программы упражнений для людей, стремящихся достичь и поддерживать цели в фитнесе. Персональные тренеры также могут помочь своим клиентам в правильном питании, получив соответствующее образование. Персональное обучение — это полезная профессия: вы можете улучшить жизнь людей и со временем увидеть реальные результаты.
По данным Бюро статистики труда США (BLS), в среднем персональные тренеры зарабатывают 45 650 долларов в год. Персональным тренерам не требуется диплом о высшем образовании, и они могут получить сертификат за небольшую часть стоимости.
Если вы заинтересованы в фитнесе, помогаете другим и видите полезные результаты в своей работе, читайте дальше, чтобы определить, подходит ли вам эта карьера.
Чем занимается личный тренер?
Основы карьеры личного тренера
Персональные тренеры работают с клиентами, чтобы разработать и внедрить режимы фитнес-тренировок, которые помогут достичь поставленных целей.Тренеры знакомят клиентов с упражнениями в соответствии с их уровнем навыков и потребностями. Они должны быть в курсе последних профессиональных рекомендаций и открытий в области фитнеса и питания.
Персональный тренер Углубленная карьера
Персональные тренеры — это сертифицированные на национальном уровне профессионалы в области фитнеса, обладающие передовыми знаниями анатомии и физиологии человека, питания и науки о физических упражнениях. Они создают и проводят индивидуальные и групповые упражнения, адаптированные к потребностям здоровья их клиентов.Фитнес-тренеры оценивают своих клиентов, чтобы разработать планы, помочь установить здоровое питание и мотивировать своих клиентов на успех. Персональные тренеры могут работать на себя, спортзалы, фитнес-центры или корпорации.
Показать большеКак стать личным тренером
Шаг 1
Получите аттестат о среднем образовании
Для большинства национальных программ сертификации требуется только аттестат средней школы или GED.Вы можете получить свой GED менее чем за 150 долларов в большинстве штатов, и это займет всего около трех месяцев.
Шаг 2
Полная сертификация AED / CPR
Персональные тренеры должны пройти программы сертификации сердечно-легочной реанимации (CPR) и автоматического внешнего дефибриллятора (AED). Эти программы учат тренеров, как помочь клиенту в неотложной медицинской помощи до прибытия медицинского работника.
Почти каждая национальная организация по сертификации персонального обучения требует сертификатов AED и CPR.Обычно они стоят до 55 долларов и занимают около четырех часов.
Шаг 3
Выберите специальность фитнеса
Потенциальные инструкторы должны выбрать специальность, соответствующую их навыкам, личным интересам и профессиональным целям. После того, как вы определите свою специализацию, просмотрите различные органы по сертификации фитнеса и каждый из их сертификатов пригодности. Выберите программу, наиболее подходящую для вас и ваших целей.
Шаг 4
Подготовка к сертификации
Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA) является основным органом по аккредитации для сертификации персонального обучения.Основные сертифицирующие органы:
- Американский колледж спортивной медицины
- Национальная академия спортивной медицины
- Американский совет по учениям
- Национальная ассоциация силы и кондиционирования
После того, как вы выберете нужный сертификат, вам нужно будет подготовиться к экзамену. Большинство экзаменов содержат практические вопросы, которые вы можете запустить в режиме онлайн, также есть онлайн-курсы подготовки. Вам следует усердно учиться и быть уверенным в себе при регистрации.
Шаг 5
Сдать и сдать сертификационный экзамен
Когда вы почувствуете себя подготовленным, взволнованным и готовым стать личным тренером, самое время зарегистрироваться на экзамен. Обычно это включает заявку и ваш гонорар.
Тест, скорее всего, будет компьютерным и будет включать от 120 до 150 вопросов. Количество и типы вопросов будут одинаковыми, но зависят от индивидуального теста. Например, в сертификате сертифицированного личного тренера Национальной академии спортивной медицины (NASM) есть вопросы по четырем разделам:
- Планирование программ
- Консультация клиента и оценка пригодности
- Техники упражнений
- Вопросы безопасности / чрезвычайные ситуации
Шаг 6
Подать заявку на работу и создать портфолио
Теперь, когда вы квалифицированы для позиций в различных фитнес-настройках, вам решать, какая из них лучше всего подходит.Для начала вы можете проверить NASM и другие фитнес-организации на предмет объявлений о вакансиях. Вы можете получить опыт, работая в местном тренажерном зале и, возможно, следя за опытным тренером. Некоторые новые персональные тренеры предпочитают самостоятельно составлять список клиентов и работать независимо.
Шаг 7
Варианты дополнительного образования
По мере расширения области фитнеса вам нужно будет продолжать учиться и расти, чтобы оставаться конкурентоспособными. Вот несколько способов сделать это:
- Обучение в профильной школе
- Поступление в общественные колледжи или программы обучения на получение степени
- Прохождение внешних курсов персонального обучения
- Поступление в четырехлетний вуз
Заработная плата личного тренера и рост числа рабочих мест
Государство
Выберите Ваш StateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWashington, D.C. Западная Вирджиния, Висконсин, Вайоминг
10 штатов с наибольшим ростом числа рабочих мест:
- Юта: 35,5%
- Луизиана: 27%
- Невада: 26,6%
- Мэриленд: 25,8%
- Колорадо: 25,6%
- Вайоминг: 24,1%
- Техас: 22,8%
- Кентукки: 21.6%
- Орегон: 20,2%
- Флорида: 20%
Карьерный путь для персональных тренеров
Обладая необходимыми сертификатами и опытом, вы можете найти работу для индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Вы также можете работать внештатным тренером, самостоятельно создавать клиентскую базу или снимать фитнес-видео для публикации в Интернете или в социальных сетях.
Имея некоторое время в отрасли, вы могли бы управлять тренажерным залом и возглавить команду личных тренеров и инструкторов тренажерного зала.Скорее всего, вам понадобится степень бакалавра и опыт управления, чтобы стать фитнес-директором.
После того, как вы создадите клиентскую базу и наладите сетевое взаимодействие в индустрии фитнеса, вы можете подумать об открытии собственного тренажерного зала и о найме личных тренеров и фитнес-директоров самостоятельно. Ведение собственного бизнеса дает множество преимуществ, включая настройку собственного расписания и определение размера оплаты.
Однако это также означает, что вы несете ответственность за все и всех, кто занимается в тренажерном зале.
Курсы по программам персонального обучения
Хотя для большинства программ персонального обучения требуется только аттестат о среднем образовании, расширение вашего образования — отличный способ расширить вашу карьеру. Как правило, вы можете получить сертификат о персональном обучении или степень младшего специалиста. У вас также есть возможность получить ученую степень, например, степень бакалавра или магистра.
Сертификат персонального обучения
Эти программы обычно требуют двух-трех семестров обучения и знакомят студентов с основами физических упражнений, питания, анатомии и физиологии человека.Некоторые курсы включают:
Физическая подготовка
Сочетает в себе занятия в классе и практические занятия по основным концепциям физической подготовки и разработке планов упражнений.
Получено навыков
- Методики упражнений
- Оценка клиента
- Разработка фитнес-плана
Введение в персональное обучение
Изучите основы индивидуальных тренировок один на один, изучите методы фитнеса, кинезиологию и науку о физических упражнениях.
Получено навыков
- Биомеханика
- Научные принципы упражнения
- Моторное обучение
Методики персонального обучения
Обзор роли личного тренера, включая такие темы, как оценка клиентов, отзывы и оценка.
Получено навыков
- Этика и профессионализм
- Тренажер коммуникации
- Фитнес-планирование
Ассоциированные степени со специализацией в персональном обучении
Это двухгодичные программы, позволяющие студентам пройти комплексный курс в различных профессиональных областях.Некоторые курсы включают:
Физические упражнения и питание
Изучайте основы питания и фитнеса, уделяя особое внимание взаимосвязи между упражнениями, питанием и здоровьем.
Получено навыков
- Планирование питания
- Энергетический баланс
- Базовые упражнения
Разработка программ упражнений
Введение в фитнес-программы с упором на аэробные, силовые и гибкие тренировки для отдельных лиц и групп.
Получено навыков
- Методы контроля веса
- Мотивационное общение
- Приемы фитнеса
Сила и кондиционирование
Знакомит с физиологией мышц, в частности, как правильно и эффективно использовать силовые тренировки.
Получено навыков
- Правильная форма и техника упражнения
- Техника тренировки с отягощениями
Составляющие успешной карьеры личного тренера
Персональным тренерам необходимо образование, опыт и личные качества, чтобы помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе.Узнайте больше о навыках, которые могут помочь проложить путь к успешной карьере в личном обучении.
Навыки личного тренера
Тренеры могут понимать методы проверки пригодности, определять соответствующий тип проверки в зависимости от клиента и условий и определять факторы риска, которые могут повлиять на здоровье клиента. Эффективное общение — ключ к тому, чтобы стать личным тренером. Вы должны уметь обучать клиентов, прислушиваться к их потребностям и реагировать на них, а также поддерживать профессиональные отношения.Тренеры должны быть этичными профессионалами, которые могут эффективно передавать информацию, чтобы мотивировать клиентов на достижение их целей.Питание и контроль веса
Чтобы разработать соответствующие программы для клиентов, инструкторы должны хорошо разбираться в вопросах питания, похудания и управления весом. Вы должны понимать человеческое поведение и знать, как использовать стиль обучения клиента, чтобы максимально удовлетворить его потребности в физических упражнениях. Тренеры должны знать, как выполнять упражнения, включая правильную разминку, заминку, продолжительность тренировки, оборудование, физические ограничения и мониторинг упражнений, чтобы предоставлять клиентам безопасные планы тренировок.Получение финансовой помощи по вашей программе личного обучения
Стипендии для программ личного обучения
Стипендия FitnessTrainer.Com
- Кандидаты должны быть учениками средней школы, колледжа или университета
- Премия в размере 1000 долларов США, которая может быть использована на любые расходы, связанные с образованием
- 1 ноября ежегодно
Стипендия Эша Хейса
- Кандидаты должны быть старше 18 лет и в настоящее время работать с молодежью или стремиться работать с молодежью
- Предоставляет все материалы, необходимые для того, чтобы стать личным тренером ACE бесплатно
- 1 января ежегодно
- Эта награда вручается 25 заявителям ежегодно
Краткий обзор родственных профессий
Фитнес и здоровье — обширные отрасли с множеством возможных карьерных путей.Для тех, кто не уверен в выборе пути сертификации личного тренера, ниже приведен список других возможных вариантов трудоустройства, которые следует рассмотреть.
Физиолог
- Прирост: 11%
- Средняя годовая зарплата: 50 280 долларов США
- Требования к начальному образованию: Степень бакалавра, рекомендуется национальная сертификация
Диетолог или диетолог
- Прирост: 8%
- Средняя годовая зарплата: 63090 долларов США
- Требования к начальному образованию: Степень бакалавра, стажировка, национальный сертификат и государственная лицензия
Эрготерапевт
- Прирост: 16%
- Средняя годовая зарплата: 86280 долларов США
- Требования к начальному образованию: Степень магистра, клиническая интернатура, национальный сертификат и государственная лицензия
Физиотерапевт
- Прирост: 18%
- Средняя годовая зарплата: 91010 долларов США
- Требования к начальному образованию: Докторантура или профессиональная степень, национальный сертификат и государственная лицензия
Шайенн Грин Вауэлл
Писатель, участвующий в программе
курсов для инструкторов тренажерного зала — Академический колледж в Вингейт
КУРС ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ ФИЗИЧЕСКОГО ФИТНЕСА И ЗДОРОВЬЯ, ВКЛЮЧАЯ ОБУЧЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Фон
Курс для инструкторов физкультуры в Академическом колледже Zinman в Wingate обучает инструкторов работе со взрослыми и детьми в тренажерном зале.Курс дает основу для понимания движений человека и компонентов физической подготовки. Курс прививает учебные навыки для использования в тренажерном зале с упором на сохранение здоровья и улучшение работы учеников.
Координатор курса
Мерон Рубинштейн, докторант медицинского факультета Тель-Авивского университета. Имеет степень магистра физического воспитания.
Продолжительность курса
287 часов. 105 часов занятий по спортивным наукам, 154 часа теории физической подготовки и здоровья, 28 часов оказания первой помощи в соответствии с Законом о спорте Израиля.
Сертификация
Завершившие курс получают сертификат инструктора по физической культуре и здоровью (тренажерный зал) и обучения детей
Учебная программа
Спортивные науки (105 часов): анатомия (30 часов), физиология (30), питание (15), теория тренировок (15), спортивные травмы (15). Физическая подготовка (154 часа): введение в тренажерный зал, введение в движения человека, структурированные упражнения, обучение детей в тренажерном зале, планирование и выполнение программ тренировок в тренажерном зале.Первая помощь (28 часов).
Приемочные требования
- Возраст 17 и старше
- Личное собеседование и практический тест
- Медицинское освидетельствование — свидетельство врача о хорошем здоровье и пригодности к физической активности
Обучение проводится в Академическом колледже Зинман в Вингейт и в 9 филиалах колледжа по всей стране.
ФИЗИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ И РОЛЬ ИНСТРУКТОРА В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ
Общая физическая подготовка определяется как способность сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц функционировать должным образом при выполнении повседневных физических задач, событий и проблем с минимальным утомлением и дискомфортом.Развитие и поддержание физической формы — важная часть поддержания качества жизни сегодня как основа для укрепления и поддержания хорошего здоровья. Посредством физических тренировок можно повлиять на функционирование всех систем организма и направить функциональные способности на достижение конкретных целей.
В основе физического воспитания лежит способность организма адаптироваться к условиям окружающей среды, с которыми ему приходится иметь дело, посредством процессов разрушения и восстановления клеток. Эта адаптивность является основой для тренировочного режима, подготовленного инструктором тренажерного зала, который предназначен для сохранения и улучшения физической формы обучаемого, а также для уменьшения потери тела в пожилом возрасте.
Роль инструктора тренажерного зала заключается в построении эффективной программы тренировок, основанной на общих принципах нагрузки и тренировок и на оптимальном соотношении между тренировочной нагрузкой и последующим восстановлением, постепенной нагрузкой, вариациями, индивидуализацией, непрерывностью, периодичностью, с учетом принцип обратимости, означающий, что физическая подготовка ухудшится после длительного перерыва в тренировках…
Основными компонентами физической подготовки являются сила, выносливость, гибкость и скорость.Комбинирование различных компонентов фитнеса позволяет достичь целенаправленных физических способностей, таких как ловкость, взрывная сила, анаэробность и т. Д.
Программа силовых тренировок, разработанная инструктором тренажерного зала, позволит сохранить и улучшить способность мышц производить силу. Это поможет стабилизировать и двигать суставы тела в соответствии с целями движения и повлиять на состав тела, функционирование и здоровье.
Тренировка на выносливость (аэробика) помогает улучшить максимальное потребление кислорода, производительность труда и изменить состав тела, вес и состояние здоровья.
Тренировка на гибкость помогает поддерживать или улучшать диапазон движений в суставах, что является основой для облегчения повседневных движений и занятий спортом.
Физическая подготовка необходима для поддержания физической формы, эффективного функционирования и хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Он должен стать частью образа жизни, основой качества жизни.
Важно, чтобы физическая подготовка и активность были адаптированы к состоянию здоровья обучаемого и должны зависеть от соответствующего медицинского освидетельствования и под руководством сертифицированного инструктора тренажерного зала.
Курс для инструкторов по тренажерному залу 2 уровня. Неполный и полный рабочий день.
Курс проводится на условиях полной или неполной занятости в наших офисах по всей Великобритании.
Очная / будние дни
- Очное обучение 7 дней
- Больше очного обучения с одним онлайн-блоком для обучения на дому
- Однодневный практический экзамен
Неполный рабочий день / выходные или будние дни или По вечерам
- 3 дня очного обучения
- Больше содержания онлайн-курса для изучения дома, чем дневной формат, чтобы дать вам более гибкий опыт обучения
- Однодневная практическая оценка
Что вы будете изучать
Теоретические модули
- Анатомия и физиология (уровень 2)
- Планирование, подготовка и выполнение занятий в тренажерном зале
- Обеспечение положительного впечатления клиентов
- Управление образом жизни и осведомленность о здоровье
Практические модули
Уровень- Научитесь проводить эффективные тренировки в тренажерном зале в безопасной среде
- Узнайте, как применять основные методы оценки здоровья, такие как тесты артериального давления и ИМТ
- Узнайте, как поддерживать здоровье, безопасность и благополучие клиентов
- Узнайте, как эффективно общаться с клиентами и мотивировать их к следуйте их программам
- Узнайте, как продвигать хорошее самочувствие и упражнения для широкого круга клиентов
- Изучите навыки, необходимые для проведения индивидуальных консультаций и групповых инструктажей
- Понимание работы сердца, кровообращения, дыхания и пищеварения тивная система
- Понимание нервной и энергетической систем и их связи с упражнениями
- Практические задания
- Теоретические работы с множественным выбором
- Рабочие листы
- Сертификат YMCA уровня 2 по инструктажу в тренажерном зале
- Для всех старше 16
- Должен иметь опыт использования сердечно-сосудистого оборудования, а также фиксированных и свободных весов в тренажерном зале
- 8-недельный виртуальный курс
- Классы собираются один раз в неделю по 2 часа
- 2 Проведение программы в тренажерном зале и профессиональное обучение
Развивайте свои знания в тренажерном зале, чтобы качество обслуживания клиентов
Разрабатывать и планировать программы тренажерного зала для широкого диапазона клиентов (в том числе 13-18 лет и пожилых людей)
Развивайте свои коммуникативные навыки
Развивайте свои знания о теле с помощью модулей по анатомии и физиологии
Как вы будете оцениваться
Комбинация практических и письменных методов оценивания, включая:
Что вы квалифицируете с
Этот комбинированный курс аккредитован и одобрен Королевским институтом управления спортом и физической активностью (CIMSPA) и даст вам в общей сложности:
Сертификат, который вы получите:
Кто может пройти этот курс
Инструктор тренажерного зала (Сертификат индивидуального обучения ) NCFE
Диплом 3-го уровня по фитнес-инструктажу подходит для тех, кто желает подготовиться к работе в качестве личного тренера и быть внесенным в Реестр профессионалов в области физических упражнений.Квалификация также подходит для тех, кто уже имеет опыт работы в индустрии физических упражнений и фитнеса, но кому было бы полезно дополнительное обучение.
Диплом 3-го уровня по обучению в тренажерном зале — кандидаты должны быть в возрасте 18 лет и старше, со стандартами грамотности и счета, соответствующими квалификации 3-го уровня. Желателен опыт работы в отрасли и требуется собеседование.
Необходимо изучить семь разделов — Обслуживание клиентов, Здоровье, безопасность и защита и Принципы физической подготовки и здоровья (все они должны быть охвачены на Уровне 3).Тогда:
Анатомия и физиология: Этот модуль охватывает передовые знания в области анатомии и физиологии, необходимые инструктору для разработки безопасных и эффективных программ для широкого круга клиентов.
Программирование персонального обучения с клиентами: Этот модуль охватывает знания и навыки, которые потребуются персональному тренеру для разработки, управления и адаптации программ обучения для здоровых взрослых людей всех возрастов. Клиентская база может включать молодых людей (14-16 лет), пожилых людей, клиентов до и после родов, а также лиц с ограниченными возможностями при соблюдении соответствующих противопоказаний и основных правил безопасности.
Проведение сеансов личного обучения: Этот модуль охватывает знания и навыки, которые потребуются личному тренеру для проведения учебных программ для здоровых взрослых людей всех возрастов. Клиентская база может включать молодых людей (14-16 лет), пожилых людей, клиентов до и после родов, а также лиц с ограниченными возможностями при соблюдении соответствующих противопоказаний и основных правил безопасности. Однако этот модуль не готовит инструктора к проведению специализированных занятий.
Применение принципов питания в рамках программы личного обучения: в этом разделе рассматривается применение принципов питания для достижения целей клиента в рамках программы упражнений и физической активности.
Курс проводится в аудитории, но также включает практические занятия в различных условиях. Оценки включают два экзамена, практическое наблюдение и набор доказательств.
Certification Training — Университет Хьюстона
ACE Personal Trainer Exam Prep Course
Курс подготовки к экзаменам личного тренера Американского совета по физическим упражнениям (ACE®) подготовит вас к карьере личного тренера по фитнесу. Индустрия фитнеса предлагает множество возможностей трудоустройства на полную или частичную занятость для персональных тренеров, которые имеют аккредитованный сертификат, знания, навыки работы с людьми и желание помогать другим.Этот 8-недельный курс предлагается участникам и нечленам. Студенты UH, которые проходят этот курс, могут претендовать на работу в нашей фитнес-команде.
ЛЕТО21:
Сертификат групповых тренировок NETA
Изучите основы академического и практического применения групповых упражнений по обучению. Регистрация на семинар включает в себя обзор на целый день, письменный экзамен и двухлетнюю сертификацию!
Информация о курсе:
Сертификат NETA для занятий велоспортом в помещении
Изучите основы обучения велоспорту, включая начало работы, настройку комнаты, управление различными ситуациями.
Информация о курсе:
Тренировка Sport®
ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СПОРТ, МУЗЫКУ И ИДЕЮ ОБРАТИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ ФОРМУ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ПОМОГАЯ ДРУГИМ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ, ПОЛУЧИТЕ СЕРТИФИКАЦИЮ НА РУКОВОДСТВО СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ™ ДЛЯ ВАС!
Этот увлекательный и энергичный командный тренировочный процесс не похож ни на что другое, что вы когда-либо испытывали. Cardio Sport — это не просто набор случайных тренировок, а конкретный и комплексный тренировочный метод.
СеансыCardio Sport приведут вас в невероятную форму, и ими весело руководить, потому что, как и спортсмен, вы руководите ДЕЙСТВИЕМ, а не словами. Наши стратегические, простые в использовании планы тренировок также могут быть легко адаптированы для индивидуальных тренировок. Наша уникальная система показывает вам, что именно нужно делать и как это делать, чтобы обеспечить высочайшие результаты и уникальный опыт, одновременно позволяя вам добавить свой собственный уникальный SPARK.
CSPORT Cardio Sport Регистрационный номер:
Прослушивание инструктора по фитнесу
Хотите стать инструктором по групповому фитнесу? Здесь, в CRWC, вы можете проводить уроки танцев, силы, разума, тела, цикла и многие другие групповые занятия фитнесом.Разработайте 10-минутный групповой фитнес-класс по вашему выбору и начните свою фитнес-карьеру неполный рабочий день.
Курсы персонального тренера и квалификации рядом с вами
Это один из наших наиболее часто задаваемых вопросов, на который простой ответ — «к сожалению, нет». Мы по-прежнему невероятно обеспокоены тем, что снова и снова мы слышим о других провайдерах фитнес-тренингов, предлагающих гарантированные собеседования и работу, которые просто оказываются самозанятыми, когда недавно получивший квалификацию PT фактически должен платить клубу, чтобы пойти на работу.Мы считаем, что такая практика аморальна и искажает реальную возможность.
Персональные тренеры, получившие новую квалификацию, в таких ситуациях часто могут изо всех сил сводить концы с концами, потому что они платят значительную еженедельную или ежемесячную арендную плату за работу в клубе еще до того, как у них появится первый клиент.
Чтобы пролить свет на эти методы, мы подготовили руководство по гарантированным собеседованиям и вакансиям для личных тренеров, которое стоит прочитать.
Вместо того, чтобы проводить гарантированные собеседования, мы создали CV Connect.Это принципиально новый способ связать работодателей с новыми квалифицированными персональными тренерами. Как только вы завершите курс личного тренера, откроется новый раздел в LES (Система взаимодействия с учащимися).
Здесь вы можете загрузить свое резюме (разумеется, с указанием своей новой квалификации), найти работодателей в вашем районе и подать заявку напрямую. Это действительно так просто и понятно. Мы устранили кадровые агентства и любые другие препятствия и препятствия, которые могли встать на пути. Ничто не должно мешать вам получить работу своей мечты.
На сегодняшний день мы закрываем почти тысячу активных вакансий от некоторых из крупнейших и самых престижных работодателей Великобритании, включая UP Fitness, Pure Gym, Fitness First, Your Personal Training, DW и JD Gyms.
Если вы хотите взять ситуацию в свои руки, у нас есть ресурсы для открытия бизнеса по личному обучению. В этой статье представлены некоторые эксклюзивные идеи одного из самых успешных тренеров Великобритании Мэтта Робертса. У Мэтта эксклюзивное помещение в Лондоне, он обучал политиков, кинозвезд, модельеров и спортсменов.Итак, нет никаких сомнений в том, что он прекрасно понимает, о чем говорит.
.