• Толчок, Тяга, Ноги, Толчок, Тяга, Ноги, Отдых

• Ноги, Толчок, Тяга, Отдых, Ноги, Отдых, Руки

• Верхний, Нижний, Отдых, Верхний, Нижний, Отдых, Отдых

• Все тело, Все тело, Отдых, Все тело, Все тело, Отдых, Отдых

Майк Терстон, бодибилдер

Чтобы представить бодибилдинговую сторону «аргумента» в этой статье, я решил представить Майка Терстона , который на протяжении многих лет был одним из моих любимых фитнес-инфлюенсеров.

И хотя Майка Тёрстона часто обвиняют в употреблении допинга, он утверждает, что занимается бодибилдингом без наркотиков (и я предпочитаю верить ему, несмотря на растущую интенсивность движения «охоты на крутых ведьм»).

По этой причине я думаю, что он является отличным примером того, кто «настолько хорош, насколько это возможно», когда речь идет о тренировках исключительно для физических результатов.

Так что, возможно, подумайте о его телосложении, когда вы продолжите читать о бодибилдинге стороны вещей.

Что значит тренироваться как кроссфиттер?

CrossFit , для целей этого разговора, вероятно, означает, что вы на самом деле ходите в тренажерный зал CrossFit и выполняете свои ежедневные тренировки обычно называемые WOD или метконами.

Вы могли бы , может быть, включить в это более общий подход к тренировке, но я бы не хотел. Это просто не одно и то же, и я думаю, что мы должны отличать CrossFit от других тренировочных систем, которые могут показаться похожими, таких как Orangetheory или F45.

Итак, для целей этой статьи давайте предположим, что тренировка, как у серьезного кроссфиттера, является специальным эквивалентом тренировки, как у серьезного бодибилдера.

Для тех, кто не знаком с кроссфитом, я думаю, что кроссфит отличается от бодибилдинга двумя отличительными чертами:

Ной Ульсен, кроссфиттер

1. Целью CrossFit является настоящая физическая форма, а не эстетика. И здесь важно помнить, что под физической подготовкой понимается способность человека выполнять как можно больше работы с максимально возможной эффективностью. Я имею в виду, что речь идет не только о выглядит как , что является огромным заблуждением в фитнес-индустрии. Хотя большинство людей могут согласиться с тем, что бодибилдеры выглядят подтянутыми, правда в том, что большинству из них было бы трудно показать приличное время бега на милю или даже пробежать 100 метров, не напрягая подколенное сухожилие.

   И это не должно быть несправедливым оскорблением бодибилдеров. Бег в любом качестве не является основным компонентом того, что значит быть бодибилдером.

2. У кроссфитеров нет тренировочных сплитов. На самом деле, один из фундаментальных принципов кроссфита известен как модель Хоппера, в которой говорится, что всестороннюю физическую форму можно проверить, вытягивая случайные упражнения из машины, похожей на бинго. Например, если у вас есть 10 спортсменов, желающих побороться за звание сильнейшего из всех, вы можете вытащить 10 случайных бинго-шаров с указанием тренировок и посмотреть, у кого из них были самые впечатляющие средние результаты. Эти тренировки, однако, будут включать в себя широкий спектр физических задач: максимальную становую тягу, бег на милю, пару подтягиваний и жим штанги над головой на время и т. д. В этом случае победителем будет спортсмен, который сможет как можно лучше выполнять самые разнообразные фитнес-упражнения. Из-за этого программирование кроссфита заключается в том, чтобы тренироваться таким образом, чтобы лучше всего подготовить вас к неизвестному.

   Другими словами, вы не увидите кроссфитеров, занимающихся бодибилдингом на шпагате. Вместо этого большая часть их тренировок сочетает в себе физические упражнения в категориях силы, гимнастики и аэробной или анаэробной нагрузки (обычно в виде бега, езды на велосипеде, гребли или плавания).

На фото выше Ной Ульсен — одно из моих любимых телосложений в пространстве CrossFit. Может быть, подумайте о нем, когда будете читать о CrossFit и его преимуществах.

С 2014 года он семь раз финишировал в десятке лучших на CrossFit Games и часто упоминается в разговорах о «самых отвратительных кроссфит-телах».

Катрин Давидсдоттир, CrossFit

В обоих случаях я пытался выбрать спортсменов, которые представляют сливки урожая в каждом из своих видов спорта.

И затем, очевидно, есть и женские образы, но я решил не слишком просматривать Интернет в поисках женщин в минимальной одежде, так что вам, возможно, придется провести собственное исследование женского телосложения.

Но для руководства вы можете погуглить «цыпочки Gymshark» или «бикини-конкуренты» для бодибилдинга / телосложения, а затем, может быть, Tia Toomey , Brook Wells или

Здесь изображена Катрин Давидсдоттир , которая выиграла игры CrossFit в 2015 и 2016 годах.

ОБЩИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА БОДИБИЛДИНГА жизнь — не обязательно какая из них лучше во всем.

Но я решил начать с более широкого списка преимуществ бодибилдинга по сравнению с кроссфитом, чтобы помочь людям понять общую картину:

1. Вы можете лепить свое телосложение более целенаправленно. Так что, если эстетика, симметрия и форма являются для вас самыми важными вещами, эта методика обучения, вероятно, выиграет. Наиболее распространенным примером этого, вероятно, являются женщины, которые хотят большие ягодицы, или мужчины, которые хотят большую грудь или большие руки. Кроссфит, безусловно, мог бы помочь в этом, но бодибилдерский стиль тренировок был бы гораздо более подходящим для конкретной цели, например, для развития определенной части тела.

2. У вас, вероятно, меньше шансов получить ранение , но это не гарантия. Я бы просто лично сказал, что меньше , потому что движения, как правило, менее взрывные, но некоторые могут не согласиться. Вы можете перерастянуть колено в жиме ногами и согнуть пополам, как кусок сыра, точно так же, как вы можете подтянуть спину в кроссфите, выполняя тяжелую становую тягу. И единственный смысл, в котором эта травма имеет какое-то отношение к тому, чтобы стать и оставаться стройным, заключается в том, что тяжело поддерживать впечатляющее телосложение раненого солдата.

3. Ваши тренировки станут значительно легче в «кардио-чувстве», если вы тренируетесь как бодибилдер. Другими словами, вы никогда не запыхались и не почувствовали, что ваши легкие вот-вот взорвутся. Некоторые люди действительно ненавидят это чувство, поэтому я думаю, что это заметное преимущество для лагеря бодибилдеров.

4. Вам не обязательно быть атлетичным , чтобы тренироваться как бодибилдер. В то время как в кроссфите вы можете прыгать на ящики, бегать и делать подъемы силой на кольцах, бодибилдинг в основном заключается в том, чтобы оставаться в фиксированных положениях и фокусироваться на максимальной связи между мозгом и мышцами.

Общие преимущества CrossFit

С другой стороны, я думаю, что общие преимущества из CrossFit по сравнению с бодибилдингом:

1. Получение Leaner и Stroweer случаются справедливые , мыслить , если , если , , если , если , если , , если , если , , если , если , если . вы постоянно проявляете себя и продолжаете бросать себе вызов. По моему мнению, устранение мыслительной усталости чрезвычайно важно. Большинству людей уже есть о чем подумать. Вы действительно хотите разработать собственную оптимальную диету и программу тренировок для гипертрофии ягодичных мышц?

2. Вы съедаете на больше продуктов , чем бодибилдеры и люди, заботящиеся о своем телосложении, что может иметь серьезные последствия для образа жизни людей, у которых нет ни времени, ни энергии, чтобы зацикливаться на весах и точных макроэлементах. Почему? Бодибилдинг не сжигает много калорий по сравнению с тренировками кроссфита.

3. Вы действительно можете забрать домой немного фитнеса с вашим тщеславием. Как бы удивительно ни выглядели некоторые бодибилдеры внешне, их эстетический вид является мерой их «фитнеса». CrossFit фокусируется прежде всего на физической подготовке, что позволяет улучшить телосложение как побочный продукт более высокой цели. Я думаю, что это имеет серьезные психологические последствия для людей, которые хотят быть стройнее и мускулистее, но устали от того, что им говорят сосредоточиться на «дефиците калорий».

Теперь, когда мы обсудили более широкие преимущества бодибилдинга и кроссфита, что лучше для стройной и мускулистой жизни?

какой лучше для стройной, мускулистой жизни?

Стив Кук, бодибилдер и фитнес-модель

Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы жить стройной жизнью , в то время как выглядит как греческий бог или богиня, бодибилдинг будет лучше, потому что это более подходящая методология обучения для вашей конкретной цели.

Но главное предостережение заключается в том, что для этого требуется определенный уровень дисциплины в тренажерном зале и на кухне, который большинство людей не в состоянии принять.

Например, вы действительно собираетесь находить время для тренировок 5-6 раз в неделю по 60-90 минут? Вы, , действительно , собираетесь выполнить 20 подходов квадрицепсов за несколько повторений после механического отказа? Вы

Возможно! А может и нет.

Для многих людей такой уровень ответственности и сопричастности просто нереалистичен. У них нет ни драйва, ни амбиций, ни времени, ни энергии.

По этой причине я думаю, что CrossFit лучше с точки зрения стройной, мускулистой жизни, о которой мечтают многие люди.

Но позвольте мне пояснить, что я говорю, чтобы вы могли понять нюанс.

В вакууме я думаю бодибилдинг лучше для общей эстетики. Но в реальной жизни я думаю, что CrossFit — лучшая тренировочная система для долгосрочной рекомпозиции тела.

Другими словами, если бы у меня был свой путь, я бы посоветовал всем, у кого есть цель похудеть, начать заниматься кроссфитом, а не бодибилдингом, под наблюдением такого специалиста по похудению, как я.

Почему?

Во-первых, бодибилдинг не может сравниться с эффективностью времени кроссфита.

Кристиан Харрис, CrossFit

В кроссфите вы приходите, получаете пинок по заднице и сжигание легких менее чем за час, и вы идете домой, получив отличный стимул для роста мышц и в большинстве случаев сжигая тонну калорий.

Это также оставляет больше благодати для несовершенных пищевых привычек , чего не получают бодибилдеры. Другими словами, вы можете «сойти с рук» усердно тренироваться 4-5 раз в неделю в кроссфит-зале, при этом съедая то, что хотите, в разумных пределах.

Означает ли это, что ты будешь есть пиццу и мороженое каждый вечер и будешь в клочьях?

Нет. Это просто означает, что вы, вероятно, можете есть в основном цельные продукты до насыщения и наслаждаться время от времени (или даже часто) угощениями, оставаясь при этом стройным и здоровым.

Во-вторых, большинство людей ничего не знают, когда дело доходит до построения программы тренировки для наращивания мышечной массы (тем более полного цикла научно обоснованной тренировки на гипертрофию) и им не хватает дисциплины, необходимой для последовательного выполнения плана тренировки.

В этом случае непреодолимыми преимуществами кроссфита (на мой взгляд) являются: вопрос о том, что «лучше» для вас и вашей жизни.

Как бодибилдинг, так и кроссфит могут привести людей к более стройному телосложению, что укрепит здоровье и уверенность в себе.

Спросите себя:

Какой из них вам нравится больше, а какой может вы видите себя в устойчивом развитии?

Если это бодибилдинг, тренируйся как бодибилдер.

Если это кроссфит, тренируйся как кроссфиттер.

Это может быть так просто.

Чем я сейчас занимаюсь?

Прямо сейчас я смешиваю концепции тренировок бодибилдинг и CrossFit , но большая часть моих тренировок сосредоточена вокруг 5-6 тренировок CrossFit в неделю.

До или после этих дней я выполняю силовые упражнения в основном в приседаниях со штангой на груди, приседаниях и жиме над головой, потому что улучшение силы является моей личной целью.

Кроме того, я нагружаю бицепсы и боковые дельты, чтобы улучшить те области моего тела, которые мне нравятся более выраженными в эстетических целях.

Что касается моего веса, худощавости и количества съеденного, то мой вес обычно составляет около 190 фунтов, при этом я потребляю около 3500-4000 калорий в день при 12-15% жира в организме ( в соответствии с лучшей технологией сканирования жировых отложений, к которой я имею доступ).

Зачем я это делаю?

Это уникальное сочетание методов обучения наиболее точно отражает мои личные ценности на данный момент моей жизни.

Лично я ставлю свою общую физическую форму выше эстетического внешнего вида (что не всегда было так), и кроссфит гораздо лучше подходит для меня, чем бодибилдинг.

Это позволяет мне «есть вволю» и «тренироваться как сумасшедший», что является моим личным девизом. Я ем больше, чем в два раза больше, чем раньше, когда был бодибилдером, и мне часто нравится 21-дюймовая пицца, буррито размером с малыша, Oreos и красное вино.

Для меня нет ничего лучше, но я призываю всех сделать этот выбор для себя.

• Бодибилдинг, вероятно, будет лучше для тех, чья цель стать стройной эстетика превыше всего остального. В то время как кроссфит поможет вам сбросить жир и нарастить мышечную массу, принципы бодибилдинга (при правильном применении) в большинстве случаев со временем принесут лучшие эстетические результаты.

• CrossFit может быть лучше для людей, у которых нет времени, энергии или амбиций, чтобы писать свои собственные тренировки и постоянно появляться в спортзале по собственному желанию.

• Кроссфит также может подойти тем, кто не хочет выглядеть как греческая скульптура. Есть много людей, которые просто хотят немного похудеть, набрать мышечную массу и выглядеть и чувствовать себя более уверенно в своей одежде.

• Лично я считаю, что кроссфит является более практичным подходом для большинства людей, но вы, безусловно, можете жить стройной, мускулистой жизнью, тренируясь, как бодибилдер.

• В настоящее время я провожу 5-6 тренировок по кроссфиту в неделю, дополняя их силовыми тренировками и гипертрофией, потому что это отражает мои цели и ценности.

Как всегда, мне очень понравилось писать эту статью, поэтому, если вы нашли ее полезной, сделайте мне одолжение и отправьте ее другу.

Я также хочу призвать вас подписаться на мой еженедельный информационный бюллетень, в центре которого находится полезная, упрощенная информация о рекомпозиции тела, которая поможет вам улучшить свое телосложение без помощи наемного тренера.

Потому что я понимаю. Нанять персонального тренера по рекомпозиции тела может не каждый.

При этом, если вы заинтересованы в ежемесячном индивидуальном коучинге, я бы хотел, чтобы вы подали заявку на коучинг со мной.

Подумай.

Процесс подачи заявки на расстоянии одного клика.

До следующего раза,

-Эндрю

Эндрю Уайт

Кроссфит, Образ жизни, Сжигание жира, Наращивание мышечной массы, Самые популярные

Кроссфит или бодибилдинг: что лучше для бережливого образа жизни?

Эндрю Уайт

Кроссфит, Образ жизни, Сжигание жира, Наращивание мышечной массы, Самые популярные

Эндрю Уайт

Кроссфит, Образ жизни, Сжигание жира, Наращивание мышечной массы, Самые популярные

Эндрю Уайт

Диеты, Потеря жира, Еда, Образ жизни, Макросы, Самое популярное, Питание, Телосложение

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Эндрю Уайт

Диеты, Потеря жира, Еда, Образ жизни, Макросы, Самое популярное, Питание, Телосложение

Эндрю Уайт

Диеты, Потеря жира, Еда, Образ жизни, Макросы, Самое популярное, Питание, Телосложение

Эндрю Уайт

Кардио, Диеты, Сжигание жира, Постановка целей, Наращивание мышечной массы, Телосложение, Реальные разговоры, Самые популярные

Как избавиться от скованности

Эндрю Уайт

Кардио, Диеты, Сжигание жира, Постановка целей, Наращивание мышечной массы, Телосложение, Реальные разговоры, Самые популярные

Эндрю Уайт

Кардио, Диеты, Сжигание жира, Постановка целей, Наращивание мышечной массы, Телосложение, Реальные разговоры, Самые популярные

Эндрю Уайт

Диеты, Сжигание жира, Еда, Образ жизни, Питание, Телосложение, Самые популярные

Как улучшить состав тела без учета калорий

Эндрю Уайт

Диеты, Потеря жира, Еда, Образ жизни, Питание, Телосложение, Самые популярные

Эндрю Уайт

Диеты, Потеря жира, Еда, Образ жизни, Питание, Телосложение, Самые популярные

Эндрю Уайт

Телосложение, Наращивание мышечной массы, Настоящие разговоры, Образ жизни, Самые популярные

То, что объединяет всех людей с высоким уровнем

Эндрю Уайт

Телосложение, Наращивание мышечной массы, Реальные разговоры, Образ жизни, Самые популярные

Эндрю Уайт

Телосложение, наращивание мышечной массы, реальный разговор, образ жизни, самые популярные

Кроссфит против бодибилдинга — что лучше для тренировок и почему

Когда вы сравниваете две вещи на поверхностном уровне, я понимаю, почему люди хотят знать разницу между ними. Кроссфит против бодибилдинга. Но вам не нужно копаться слишком глубоко, чтобы увидеть, что это действительно две совершенно разные вещи.

Конечно, если смотреть с чисто эстетической точки зрения, они оба выглядят одинаково, профессиональные спортсмены CrossFit имеют телосложение, очень похожее на телосложение профессиональных бодибилдеров.

Несколько меньше профессионального бодибилдера. Но для кого-то, кто смотрит со стороны, можно простить, что эти две сборки выглядят очень похожими.

Бодибилдинг — это тренировка с отягощениями, направленная на развитие мышечной гипертрофии по эстетическим причинам. Цель состоит в том, чтобы увеличить размер, а не силу мышц.

В то время как Crossfit, по его собственным словам, как вы можете видеть на www.crossfit.com, представляет собой образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием. И, честно говоря, это мало о чем вам говорит.

Кроссфит — это программа высокоинтенсивных тренировок, включающая самые разные дисциплины. Есть тяжелая атлетика, гимнастика, кардио, гири и многое другое. И как бы они ни болтали, когда дело доходит до безопасности, спросите у физиотерапевта, что они думают о кроссфите, и посмотрите на знак доллара в их глазах, пока они жадно потирают руки.

Не поймите меня неправильно, я долгое время занимался кроссфитом. И мне по-прежнему нравится тренироваться в стиле CrossFit, но мое отношение к этому сильно изменилось. Я несколько раз участвовал в местных соревнованиях по кроссфиту, и мне очень понравилось каждое из них. Но я думаю, что, поскольку этот вид спорта все еще довольно молод, все еще работает много ковбоев, которые не приносят никакой пользы своей небезопасной репутации.

Когда все сделано правильно и под правильным руководством, это отличный вид спорта с отличной атмосферой гостеприимного сообщества. Но когда слишком много внимания уделяется победе, безопасность быстро теряется. Легко увлечься соревновательной стороной и захотеть закончить тренировку любой ценой. Но это больше зависит от личности.

Но я могу сделать то же самое о бодибилдинге.

Снова большое поддерживающее сообщество, которое честно получает дурную славу от нескольких плохих парней. Но я вижу людей, которые становятся такими большими, что я должен начать задаваться вопросом, какие ментальные демоны есть у этих людей. Позволить себе дойти до такого размера больше не годится и не является здоровым.

Единственный способ сделать свое тело таким большим — это использовать допинг, а они имеют всевозможные неприятные побочные эффекты. Вы не можете сказать мне, что легко ходить или много делать, когда у вас такой большой вес в мышечной массе.

И дополнительная работа, которую приходится выполнять сердцу, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Наращивание массы любыми средствами вредно для здоровья. Но опять же, я знаю, что я обобщаю. Не у каждого бодибилдера такой нездоровый взгляд на свои тренировки.

Подходит ли кроссфит для наращивания мышечной массы?

CrossFit на самом деле заключается в выполнении множества функциональных движений с высокой интенсивностью. Это отличный способ как сжечь жир, так и нарастить мышечную массу. Типичная тренировка CrossFit начинается с разминки, а затем переходит к некоторым техническим упражнениям. После техники вы, как правило, выполняете силовую тренировку, а затем заканчиваете WOD или тренировкой дня.

Поскольку тренировки CrossFit могут включать в себя некоторые гимнастические движения высокого уровня и олимпийскую тяжелую атлетику, они уделяют большое внимание технике на своих занятиях.

При этом многие профессионалы в области фитнеса не согласны с выполнением большого количества повторений в таких продвинутых движениях, как рывки, толчки и толчки.

Но комплексные упражнения с большими весами — отличный способ нарастить мышечную массу. Достаточно взглянуть на тело кроссфит-специалиста высокого уровня, чтобы понять: да, занимаясь кроссфитом, можно нарастить мышечную массу.

За 2 года занятий кроссфитом я набрал около 7 кг, а также значительно улучшил свою функциональную форму. Но я также видел, как многие люди боролись с наращиванием мышечной массы. Интенсивные тренировки сжигают много калорий, поэтому вам нужно есть намного больше.

Но хорошо, если вы используете много групп мышц, когда выполняете программы кроссфита. И когда вы правильно подпитываете свое тело, все эти мышцы должны расти, чтобы соответствовать требованиям.

Главное в наращивании мышечной массы — это пища, так что прочитайте эту статью о том, как нарастить мышечную массу.

Могу ли я заниматься кроссфитом и бодибилдингом вместе?

Вы определенно можете, но вам нужно не торопиться с обоими. Очевидно, что вы будете совершенствоваться в любом из них намного быстрее, если это будет вашим единственным фокусом. Но, как говорится, чем больше я выполнял композиций, тем больше я начинал понимать, что мой недостаток габаритов ограничивал то, с каким весом я мог работать в жиме.

Конечно, по большей части я был в форме, чтобы не отставать. И для моего размера мои подъемы были очень хорошими. Но мне нужно набрать мышечную массу, чтобы не отставать.

Итак, я изменил свою тренировку, я стал выполнять только несколько WOD в неделю, и вместо этого большинство моих тренировок состояло из нескольких сеансов гипертрофии всего тела в неделю и нескольких сеансов наращивания силы в упражнениях.

Именно в этот период я ​​прилично прибавил в весе. Но мои результаты в WOD упали, но я никогда не слишком беспокоился о том, чтобы победить других людей во время занятий. Я всегда считал, что тренировки — это одно, а соревнования — другое. Конечно, хорошо быть конкурентоспособным на тренировках, но вам нужно сосредоточиться на конечной цели.

Бодибилдинг в настоящее время является почти элементом тренировок, если это имеет смысл. Вы можете заниматься гимнастикой и по-прежнему получать удивительный рост мышц без каких-либо тяжелых весов. Вы можете нарастить мышечную массу с помощью эспандеров в любом месте!

Чтобы узнать больше о том, как бросить спортзал и тренироваться, когда и где хотите. Получите БЕСПЛАТНУЮ копию моей электронной книги «Поезд» где угодно, черт возьми, вы хотите!

Но для достижения наилучших результатов, когда речь идет о наращивании мышечной массы, нужно сосредоточиться на наращивании мышечной массы. Вы не увидите слишком много лучших бодибилдеров, занимающихся кроссфитом.

Почему бодибилдеры ненавидят кроссфит?

На самом деле я больше не уверен, насколько это правда. Конечно, когда кроссфит впервые появился на сцене, все его ненавидели, но еще больше потому, что все, кто занимался кроссфитом, не умолкали о том, насколько это здорово. Точно так же новый веган не перестанет говорить о том, как здорово быть веганом. Честно говоря, я вижу больше ненависти к кроссфиту со стороны сообщества гимнастов.

И эта ненависть больше исходит от кроссфитеров, которые подтягиваются и выполняют другие упражнения с собственным весом. Но в защиту кроссфита тренировки рассчитаны на время. Это означает, что вы должны сделать их как можно быстрее.

А когда на тренировке требуется 30 подтягиваний, кип поможет сделать их быстро. Конечно, вы не делаете полное движение. Но 30 подтягиваний киппингом все равно тяжело. Они не только тренируют вашу силу, но и повышают выносливость сердечно-сосудистой системы.

И, вероятно, именно здесь кроссфит получает некоторую тень от бодибилдеров, которые сосредотачиваются на изолированных движениях и наращивании мышечной массы, в то время как кроссфит занимается общей физической подготовкой. но, в конце концов, вы можете отнести любую дисциплину к категории фанатов фитнеса. Поскольку вы должны быть очень привержены тому, чтобы преуспеть в любом из них.

Да, кроссфит больше про улучшение общих физических навыков, а бодибилдинг все про развитие ваших мышц, я уверен, что Арнольд Шварценеггер и Рич Фронинг могли бы еще сесть и очень цивилизованно поговорить о различиях.

Кроссфит против эстетики бодибилдинга

Целью бодибилдинга является улучшение внешнего вида вашего тела. Таким образом, типы тренировок, которые вы выполняете, будут отражать это. Все ваше внимание сосредоточено на совершенствовании размера и формы мышц. Вы потратите больше времени на силовые тренажеры, предназначенные для одной мышцы. Вы будете выполнять более длительные тренировки, стремясь максимально нагрузить мышцы.

Затем вы идете домой, заправляетесь топливом и позволяете мышцам расти больше и сильнее. Бодибилдинг — это построение идеальной физической формы. Основная цель кроссфита не в эстетике. Таким образом, хотя вы можете заниматься тяжелой атлетикой, разные цели дают разные результаты. Физическое телосложение, которое вы создадите с помощью упражнений кроссфита, создаст большое, сильное и практичное телосложение.

Ваше тело должно быть в состоянии справиться с типами упражнений, которые вы выполняете, чтобы оно реагировало соответствующим образом. Обычно вы тренируете все тело вместе, а не сосредотачиваетесь на одной группе мышц или части тела, как в бодибилдинге.

Но в конце концов, если все сделано правильно, то и другое способствует общему здоровью.

Можете ли вы выглядеть как бодибилдер, занимающийся кроссфитом?

Единственный способ выглядеть как бодибилдер — это тренироваться как бодибилдер. Тренировки по кроссфиту, несомненно, дадут вам похожее телосложение, но оно не будет таким же. Просто посмотрите на багажник кроссфитера по сравнению с бодибилдером. Кроссфиттер имеет большой толстый кор, как и тяжелоатлет, потому что вы используете сумасшедшее количество силы кора, чтобы выполнять олимпийские упражнения.

В то время как бодибилдеры строят большие круглые плечи, чтобы создать иллюзию, что у них гораздо меньшая талия. Бодибилдеры хотят выглядеть огромными сверху, но подтянутыми и поджарыми в середине. Так что вы должны принять это во внимание, когда решите, хотите ли вы попробовать жонглировать обоими. Будет сложно поддерживать тонкую талию и несколько раз поднимать тяжелый вес над головой.

Независимо от того, как вы решите тренироваться, все равно стоит выяснить, какое спортивное оборудование лучше всего подходит для ваших индивидуальных целей.