Содержание

Красивый пресс: секреты, мифы, лучшие упражнения

Кто не мечтает стать обладателем красивого пресса? Одни грезят о стальных кубиках, другие хотят иметь плоский подтянутый живот. Сегодня мы расскажем все самое главное, что нужно знать о прессе. Зачем он нужен, какие упражнения самые эффективные и почему нет результата от занятий?


Что такое?

Чтобы добиться результата, нужно хотя бы приблизительно понимать, как все устроено. Тогда вам удастся правильно нагружать каждую конкретную область в зависимости от желаемого эффекта.

Интересно, что в анатомии нет такого понятия, как пресс. Всего существует четыре вида мышц живота: прямая, поперечная, косая и внутренняя косая мышцы живота.


Зачем нужен пресс?

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в организме человека. Так мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. У женщин же эти мышцы играют большую роль при рождении ребенка.

Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе.


Мифы, которые следует развенчать

Миф: Упражнения на пресс помогут похудеть в области живота

На самом деле, большой живот и неэстетичные складки – это жировая прослойка, которая находится над самими мышцами. Если вы хотите рельефный пресс, то нужно правильно питаться и соблюдать диету. Иначе появившийся в результате упорных тренировок стальной пресс так и останется скрытым под жировой тканью на животе.


Миф: Пресс нужно качать каждый день.

Мышцам пресса нужно восстанавливаться, чтобы успевать расти и приходить в тонус. Ежедневные тренировки возможны, но гораздо важнее регулярность на протяжении долгого времени. Начните с составления четкого плана и строго его придерживайтесь.


Миф: Достаточно подъемов туловища, чтобы накачать пресс

Это упражнение хорошо знакомо всем еще со школьных времен. Конечно, оно эффективно, но ограничиваться им нельзя. Как уже было сказано выше, пресс состоит из четырех групп мышц. И только воздействуя комплексно на них все, можно добиться по-настоящему качественного результата. Для этого нужно выполнять разнообразные упражнения, которых для этой области тела как раз существует очень и очень много.


Топ-5 самых эффективных упражнений

Скручивания

Классическое упражнение на пресс, которое задействует максимум мышц пресса. Средняя и нижняя часть спицы должны быть прижаты к полу. Руки находятся за головой. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении. Важно сосредоточиться на том, что во время упражнения задействованы и поднимают вас именно мышцы пресса.


Ножницы

Это упражнение поможет добиться красивого рельефа в нижней части живота. Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела, приподнимите ноги и выполняйте скрещивающиеся движения. Главное в выполнении этого упражнение – держать поясницу плотно прижатой к полу и не сгибать ноги.


Велосипед

Это упражнение отлично влияет на косые мышцы пресса, при этом не оставляя в бездействии косую и прямую. Если ваш пресс совсем не в тонусе, то сначала такое упражнение может вызвать трудности. В таком случае делайте немного повторений в несколько подходов. Упражнение выполняется на полу. Лягте и начните ногами делать движения, будто едете на велосипеде. При этом поочередно приподнимайте верхнюю часть тела и тянитесь локтем к противоположному колену. Выдох должен приходиться на каждое скручивание.


Скрепка

Упражнение «скрепка», известное среди спортсменов и как «книжка» или «раскладушка», поддастся только опытным атлетам. Задача спортсмена – лечь на пол и одновременно поднять корпус и ноги, дотянувшись пальцами рук до ступней. Корпус и ноги должны подниматься синхронно и встречаться ровно в верхней точке. При этом нельзя сгибать ноги и отрывать поясницу от пола.


Планка

Это статическое упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления мышц кора. Вариантов выполнения планки существует очень много. Начните с классической планки на локтях. Стойте в ней хотя бы одну минуту в день, и почувствуете результат. Если простоять минуту не получается, делайте упражнение в несколько подходов хотя бы по 10-15 секунд, постепенно увеличивая время.


Когда минута в планке не будет вызывать больших затруднений, можно добавлять разнообразие – освойте планку на прямых руках, боковую планку на одной руке, планку с поднятой ногой и другие. Все упражнения нужно выполнять статично максимально возможное количество времени. Важно не прогибать при этом поясницу к полу и держать корпус ровно.


Как Накачать Пресс в Домашних Условиях Мужчине?

Многих мужчин интересует вопрос: как накачать пресс в домашних условиях мужчине? Для того, чтобы иметь рельефный и красивый пресс совсем необязательно ходить в спортивный зал для занятий бодибилдингом или фитнесом, а достаточно проводить 2-3 тренировки на мышцы пресса в неделю. В этой статье мы разберем программу тренировок — как накачать пресс в домашних условиях мужчине. Тренировка занимает не более 30-40 минут в день. Если вам требуется убрать живот, то одними упражнениями на пресс не обойтись, ведь давно уже всем понятно, что локальное сжигание жира невозможно, а жир сгорает по всему телу равномерно. Вы можете даже знать как накачать пресс в домашних условиях мужчине,  и даже накачать его до «кубиков», но его никто не увидит за толстой прослойкой жира.

Пресс делится на: нижний, верхний и боковой (косые мышцы пресса).

Программа: как накачать пресс в домашних условиях мужчине

Упражнение №1 — Подъем ног лежа

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.
Выполнение упражнения: медленно поднимаем ноги перпендикулярно полу, потом возвращаемся в исходное положение. В этом упражнении основная нагрузка ложится на нижний пресс. Выполняем 3-4 подхода по 30 повторений.

Упражнение №2 — Подъем ног лежа по очереди

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.

Выполнение упражнения: это в принципе тоже самое 1-ое упражнение, но здесь нужно поднимать ноги не одновременно, а по очереди. Сперва выполняем 15 повторений на одну ногу, затем 15 на другую. Если вам тяжело выполнять упражнение №1 начните с этого, так как оно легче. Выполняем 3-4 подхода по 30 повторений. Вы уже знаете два упражнения, и уже практически знаете как накачать пресс в домашних условиях мужчине.

Упражнение №3 — Попеременное скручивание

Исходное положение: лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
Выполнение упражнения: делайте скручивание — касайтесь левым локтем правого колена и наоборот. Это движение больше всего включает в работу косые мышцы пресса. Выполняем 4 подхода по 40 повторений.

Упражнение №4 — Велосипед

Всем известное движение, превосходно подходит для домашних тренировок. Эффективность этого движения проверена временем. Выполняем 3-4 подхода на максимум.

Упражнение №5 — Вакуум

Упражнение «Вакуум» практиковал сам Арнольд Шварценеггер. Суть упражнения в следующем: встаем на четвереньки, спина прямая. Делаем глубокий вдох и расслабляем мышцы прессаи пытаемся максимально втянуть живот. Дыши носом, и не задерживаем дыхание. Выполняем упражнение около 12 повторений.

Упражнение №6 — Книжка

Лежа на полу одновременно поднимаем корпус и ноги. В этом упражнении работает практически все мышцы пресса. Выполняем 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Упражнение №7 — Подъем ног в висе на перекладине

В этом упражнении больше всего работает нижний пресс. Оно является очень эффективным, но и самым сложным.

Разобранные семь упражнений — это самые эффективные и популярные. Выбирайте наиболее вам подходящие и делайте их 2-3 раза в неделю. Возможно чередовать их по неделям. Такая тренировка пресса позволит вам со временем накачать пресс в домашних условиях, и вы больше не будете задавать вопрос — как накачать пресс в домашних условиях мужчине?

Если вам нужно убрать несколько лишних килограммов, то к этой тренировочной программе следует добавить бег, если же такой возможности нет, то тренировки на пресс нужно выполнять с предельной отдачей и высокой интенсивностью (увеличиваем или число подходов, или число повторений). Для сжигания лишнего жира вам просто необходимы анаэробные нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде), а также правильная и сбалансированная диета.

Советы о том, как быстро накачать пресс

рекомендуем вам почитать

Для чего нужен пресс

Красивый нижний пресс гарантирует эстетический вид. Это, во-первых, показатель здоровья, отвисший живот свидетельствует о начальной стадии ожирения, или о растяжках. При систематической прокачке пресса это убирается. Существует много информации о том, как быстро накачать пресс дома, поэтому в более узком варианте мы её выложили ниже.

Ничего сложного здесь нет. Красивый пресс можно накачать и в домашних условиях. Вы скажите, что это невозможно - но ничего невозможного нет. Поэтому, немного усилий, и вы - обладатель красивой фигуры. Теперь перейдём поближе к вопросу: как дома быстро накачать пресс? Для ответа на такой несложный вопрос читайте информацию ниже.

Чтоб накачать торс - нужно периодически совершать определённые упражнения. Приведём перечень основных, более действующих.

Упражнения для пресса

  • Это, пожалуй, одно из самых простых упражнений. Делается оно на полу. Нужно лечь на пол, подогнуть ноги, руки положить за голову, а дальше поднимать туловище к коленям. Минимальный старт - 20 раз. При этом не забывайте правильно дышать. Выполняйте упражнение утром, в обед и вечером.
  • Вот ещё упражнение, которое применяется для того, чтобы быстро и без лишних усилий подкачать мышцы живота. Лечь на пол, ноги поднять вверх, и руками пытаться дотянуться до ступней. Повторять минимум двадцать раз, потом можно отдохнуть и снова начать выполнять упражнение. Теперь вы обладаете основной информацией: как накачать пресс в домашних условиях, не посещая зал?
  • Если все же имеете возможность заниматься в зале, то есть быстрый способ прокачки пресса. Это использовать дополнительный вес при работе на тренажере для пресса. Чтобы гармонично развивать мышцы, выполняйте среднее количество упражнений с небольшим блином или маленькой штангой.
  • Если занимаетесь в зале, то используйте турник. На нем можно развивать руки, грудь. Если повиснуть на турнике и поднимать ноги под углом 90 градусов, то это будет отличным упражнением в зале, как подкачать пресс - нижний, и верхний. Делайте по 10-15 раз, чтобы быстро достичь результата.
  • В зале также можно использовать скамью. Ложитесь на нее (она может быть под углом - так сложнее), хорошенько закрепитесь руками и поднимайте ноги. Важно держать нижние конечности ровными. Делайте стандартное количество. Это упражнение больше качает нижний пресс, делая его крепче. Не помешает устанавливать на ноги утяжелители, хоть по 1-2 кг.

Это был перечень упражнений, которые помогут накачать пресс, как верхний, так и нижний. Выберите то, что вам по душе, и начинайте заниматься. Ещё важно: чтоб была красивая фигура - нужно правильно питаться, и употреблять продукты лишь натурального происхождения. Поэтому удачи вам мужчины.

Прокачка с помощью тренажёра

Можно, конечно же, для таких целей приобрести специальный тренажёр. Только при выборе стоит быть внимательным. И лучше воспользоваться помощью специалиста-консультанта при отборе нужного устройства. Также, желательно проконсультироваться по поводу интервалов между прокачками: сколько раз в день качать, и какой временной промежуток должен быть между упражнениями на тренажёре. А так же, какие упражнения больше подходят для верхнего пресса, а какие - качают нижний.

Только, если вы начали заниматься - не нужно себя перегружать. Это может привести к жёсткой крепатуре и переутомлению. Вследствие чего, будет неприятное болевое ощущение в мышцах,что будет сковывать ваши движения.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке и мужчине: лучшие упражнения и советы | ЗОЖ-канал

Статья для желающих начать заниматься укреплением мышц своего живота. Приведено несколько простых вариантов тренировки пресса.

Как накачать красивый пресс?

Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут.

Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете). Если же фигура в целом не в порядке, то накачанный пресс будет не виден под лишней жировой прослойкой. Но и тогда есть решение – нужно не ограничиваться одним прессом, а подкачать себе все мышцы сразу и тратить на это не меньше 40 минут за одно занятие.

Через некоторое время жир уйдет, а тело станет красивым и мускулистым.

Мышцы пресса принято подразделять на несколько отделов по их местонахождению — верхние, нижние, косые. Нагрузки на разные отделы отличаются, чередовать их нужно гармонично, чтобы не перекачать одну часть слишком сильно. Рассмотрим разные варианты упражнений.

Мы вам кратко расскажем про то, как быстро накачать пресс в домашних условиях, а вы немного поработайте и наслаждайтесь своими безупречными формами. Итак, приступаем к практике.

Эффективные упражнения на пресс

Если хочется чего-то совсем простого, то начать можно с этого комплекса. Его можно выполнять лежа и в нем всего три упражнения (лежать можно как на полу, так и на кровати, диване):

  • Подъемы корпуса (классические скручивания). Согнуть ноги в коленях и чуть раздвинуть, руки находятся за головой. Поднимаем корпус до момента касания локтями коленей. Выполнять максимальное количество раз – пока хватает сил. Затем минуту отдыхаем и повторяем. Всего делать 2-3 подхода. Это проверенное упражнение «накачивает» верхнюю область пресса. Как вариант – можно ступни установить на стену, держать ноги под прямым углом.
  • Подъемы ног (обратные скручивания). Руки кладем за головой, а также можно растянуть их вдоль тела с упором ладонями на поверхность. Прямые либо немного согнутые ноги необходимо поднимать до вертикального положения. Повторять максимальное количество раз, делать два-три подхода с перерывом в одну минуту. Так «накачивается» нижняя область пресса.
  • Косые подъемы (боковые скручивания). Левая рука за головой, правая вытянута в сторону. Ноги сгибаем в коленях, правая нога закинута на левую. Выполнять косые подъемы корпуса, соединяя каждый раз локоть левой руки с вашим коленом правой ноги. Желательно делать максимальное количество повторений, далее руку с ногой поменять и все повторить. Так же, как и в предыдущих вариациях скручиваний, делаем 2-3 подхода. Так мы укрепляем косые мышц, находящиеся по бокам корпуса.
классические скручивания на прессобратные скручивания — подъем ногбоковые скручивания для косых мышц

Упражнения со скамьей для пресса

Для более качественной проработки мускулов живота можно использовать специальный тренажер – скамейку для пресса. Скамейки бывают горизонтальные, с наклоном, а также изогнутые.

Если вы собрались стать фанатом физических упражнений на пресс, изогнутая скамейка точно для вас. Для других случаев можно купить горизонтальную или изогнутую скамью. В любом случае, перед покупкой нужно понять, куда ее поставить, ведь не всегда дома есть место.

Со скамьей «накачка» пресса пойдет гораздо эффективнее, но только в том случае, если вы будете регулярно заниматься. Начать занятия лучше вообще без оборудования, а когда поймете, что готовы к чему-то большему, можно купить этот тренажер.

упражнения на пресс со скамьей

Как сохранить плоский живот?

Так называется комплекс упражнений, для которого не требуется никакого оборудования кроме коврика, и который вполне можно выполнять дома перед экраном телевизора, компьютера или даже планшета. Комплекс состоит из двух уровней и включает в себя очень эффективные упражнения на пресс.

Когда освоите все упражнения, можно надеть наушники и заниматься под свои любимые мелодии. В любой поисковой системе этот комплекс можно найти без труда.

Есть еще несколько важных нюансов. Нет пределов совершенству. Существует множество упражнений на пресс, при желании любой может их найти. Но вы ведь читаете эту статью, потому что еще только собираетесь начать? Вот и начните с чего-нибудь, хватит уже сидеть без движения.

примеры эффективных упражнений в домашних условиях для плоского живота

Важно: какой бы комплекс упражнений вы не решили использовать, помните, что есть определенные правила для занятий:

  • Всегда растягиваться перед началом. Так вы убережете свои мускулы от возможных травм, связанных с резкими движениями или перенапряжением.
  • Всегда растягиваться после занятий. Если будете так делать, ваши мышцы будут болеть гораздо меньше.
  • Выполнять упражнения всегда плавно, без рывков. Рывки приведут к снижению эффекта от занятий, а также к возможным травмам.

Накачать пресс несложно, нужно только захотеть по-настоящему. Всем удачи.

Насколько кубики на животе полезны для здоровья?

Подтянутый живот, рельефный пресс это всегда эффектно и привлекательно, а иногда и служит критерием успешности. Кроме того, кубики на животе у мужчин подсознательно воспринимаются как демонстрация силы и свидетельствуют о том, что их обладатель - человек целеустремленный. Ведет здоровый образ жизни - следит за питанием, предпочитает спорт возлежанию на диване с пивом или попкорном.
Но как обстоит дело с пользой для здоровья?
И как правильно качать пресс дома, чтобы добиться оптимального результата?

Рельефный пресс у мужчин - больше, чем просто красиво

Сильные мышцы живота у мужчины это показатель здоровья. Развитые мышцы пресса держат осанку и, являясь своеобразным "каркасом", снимают нагрузку с позвоночника и мышц поясницы. Крепкая брюшная стенка поддерживает в правильном положении внутренние органы (желудок, кишечник) и способствует их нормальному функционированию.
В прямой зависимости от тонуса мышц находится безопасность внутренних органов, расположенных внизу живота. Ведь они, в отличие от защищенных ребрами органов верхней части тела, более уязвимы.

Плоский живот без жира и целлюлита - то что надо для здоровья девушки

Если для мужчин рельефный пресс это здорово, для слабого пола дело обстоит несколько иначе из-за различия в физиологии, а именно, в тазовых диафрагмах.

Для сильного пола подъем тяжестей и многократное повторение упражнений на пресс не опасны - тазовое дно плотно выстилают мышцы. Мужская диафрагма таза зациклена - мышцы прочно соединены с фасцией и образуют плотное мышечное кольцо. Естественно, нет шейки матки и продолжения в виде влагалища, поэтому нет опасности опущения органов.
У девушек природа предусмотрела рождение ребенка - в тазовой диафрагме есть расширение вокруг шейки матки, т.е. внутренние органы ( мочевой пузырь, матка, яичники) снизу не имеют мышечной поддержки. А это чревато опущением внутренних органов.
Кроме того, в случае "стального" пресса мышцы становятся неэластичными и сдавливают торс, вместо того чтобы поддерживать внутренние органы. Когда живот во время беременности увеличивается, мышцы могут разорваться. В медицине это называется диастазом или грыжей белой линии.

Что же делать? Неужели качать пресс дома или в фитнес-клубе девушкам не нужно? Нужно!

Но для женщин идеальный вариант - не рельефные кубики, а плоский подтянутый живот без целлюлита и лишних жировых отложений.

Получить такой результат можно, выполняя специальные упражнения для пресса, но без фанатизма. Умеренные нагрузки положительно влияют на женскую половую систему и репродуктивную функцию.

Золотая середина

В приложении FitStars недавно вышли новые программы тренировок на пресс от Михаила Прыгунова - мастера спорта России по бодибилдингу, абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу (2013 г.) и Марии Соколовой - абсолютной чемпионки летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, вице-чемпионки России по фитнес-бикини.

Тренеры доходчиво рассказывают о нюансах выполнения упражнений на пресс и наглядно демонстрируют эффективную технику.

Если сильный пол мечтает о рельефных кубиках - качаем пресс дома для мужчин с Михаилом Прыгуновым и его программой "Железный пресс". Для девушек - оптимальный вариант тренировки на пресс от Марии Соколовой "Пресс за 7 минут". Подобранные специально для женщин упражнения помогут сделать красивый плоский живот, вписаться в современные стандарты красоты и не навредить женскому здоровью.

С заботой о вас, FitStars ❤️

С заботой о вас, FitStars ❤️

Красивый пресс за 8 минут в день


Итак, сейчас я дам советы, основанные на личном опыте достижения плоского живота и пресса кубиками.

Это сложно, сразу предупреждаю. Чуда не бывает. Если у вас уже надулся живот пузырем, то, к сожалению, плоским он уже не станет - это физиология - мышцы уже прошли предел и растянулись. Те упражнения и методики, которые я советую для применения подойдут тем, у кого либо просто живот со слабо развитыми мышцами пресса (просто гладкий), либо они когда-то были, но заплыли жирком. Причем использовать их можно в любом возрасте, как молодым пацанам, так и мужчинам за 40 лет. Результат будет одинаков и зависит он только от силы воли, терпеливости и желания иметь красивый живот человека.

Если вы наконец созрели, чтобы начать борьбу за красивый живот, то поехали.

1) Правило первое, главное и неприятное для многих. Еда. Вернее ее отсутствие в виде булочек, чипсов, жареной картошки, 3-4 кусков хлеба на обед и многого другого, что сведет все ваши усилия в полный ноль. Да, это прописная истина. Да жестко - но по-другому никак. Что откладывается на вашем животе? Избыточные калории которые вы жрете (простите за мой французский), но не усваиваете. А жрете вы их, чтобы доставить удовольствие своим вкусовым рецепторам, вернее посредством них маленькому участку мозга в котором находится центр удовольствия. Похоже  на действие наркотиков? А ведь так и есть. Люди, которые не могут контролировать этот центр и доставляют ему удовольствие едой так же идут к смерти от болезней, вызванных ожирением, как наркоман от наркотиков или курильщик. Это все звенья одной цепи достижения одного результата - раздражения центра удовольствия мозга, разница только в методах его достижения. Надеюсь объяснил доходчиво. Поэтому просто уменьшайте количество жиров и углеводов там, где это возможно - не берите хлеб на обед, возьмите лучше яйцо или нежирный творог и т.д. Погуглите и все рекомендации найдете, или просто включите свою голову. Я просто начал обращать внимание на то, что ем в течение дня.

Также посмотрите на свою еду вечером. Скорее всего вы приходите часов в 6 домой и ужинаете через час или два. Многие не могут по-другому. Чтож, ешьте конечно, но не до такой степени, что трудно дышать (оторвались за весь день), только без чая с пряниками или печеньками. Выпейте сок или кефир. Если вдруг часов в 10 вас пробило на жор - съешьте яблоко или два. Вместо чая пейте кофе (без фанатизма) - он усиливает метаболизм и сжигает жир.

Кстати, для ускорения сжигания жира я уже пару лет использую Л-Карнитин (Acetyl-L Carnitine). Это безопасное вещество натурального происхождения на данный момент является одним из самых эффективных для этой цели. В России за него просят конские деньги в аптеках, но я давно покупаю витамины и нужные мне добавки, а также спортивное питание в США - вот в этом интернет-магазине. Это очень выгодно, посылка стоит всего 4$ (первый заказ бесплатно, да еще скидки постоянно), а в нее можно положить до 2,8 кг. всяких ништяков по цене в 2-3 раза меньшей чем в России. Интерфейс на русском присутствует с этого года. Как вариант - рекомендую. Единственный минус  - ждать около месяца.

Вот в общем-то азы, основанные на личном опыте, я такой же работающий человек с не очень регулярным питанием, но соблюдение вышеуказанных рекомендаций дает отличный результат уже через месяц.

2) Теперь сама методика. Ничего секретного. Много лет я носил в себе мысль о красивом животе, хотя он был у меня без сала и не выпирал. Но хотелось такой с четкими кубиками (ну вы в курсе))). Но как обычно, в спортзал ходить особо некогда, лень, всякие дела не позволяли эту идею осуществить. Ну и сидение за компом никто не отменял. И вот однажды, серфя по Ютубу наткнулся на интересный ролик, где 3D модель качала пресс. Посмотрел. И тут у меня в голове стрельнуло. Вот! Это то, что я искал. 8 минут в день, можно заниматься когда есть настроение и место. Заманчиво. Но насколько это эффективно? Скажу честно, после первой пробной 8-минутки я болел 10!!! дней. Шея! Пресс! Все горело огнем. Я не мог поверить, что десяток упражнений лежа на одеяле у себя дома могут так расколбасить мои мышцы. Когда я отошел от первого занятия, то начал делать упражнения по 2 раза в неделю. С каждым разом я с удовольствием замечал, как мне становится легче. Но самое главное - пресс! Он стал каменным. Живот уже не пытался вывалиться в наиболее расслабленное положение, т.к. мышцы пресса всегда в тонусе. Они уставшие и довольные.

Предупреждаю - будет больно, жутко больно, если делать все правильно и не жалеть себя. Но оно этого стоит.

Делайте сначала те упражнения которые сможете и сколько сможете, но повторяйте за моделью в ролике не останавливая его. Если нестерпимо больно - сделайте паузу себе в 3-4 секунды, не останавливая ролик и продолжайте дальше. Пресс довольно быстро отходит от боли и такой паузы достаточно, чтобы успеть сделать еще пару тройку раз в сете.

Ролики идут по нарастанию нагрузки. Начинайте с уровня 1. Этого вам с головой хватит на 9 месяцев-год. Не переходите к следующему уровню пока не делаете с легкостью ВСЕ упражнения первого уровня. Я включаю видео на смартфоне и ставлю его на пол сбоку от себя, чтобы смотреть за моделью. Очень удобно. Музыка и счет бодрят. Каждый подход по 30 секунд. Есть 30 секундные паузы для отдыха - просто лежите и расслабьтесь.

В принципе, для поддержания плоского и красивого живота на 1 уровне можно остановиться.  Для тех, кто хочет развиваться дальше - остальные уровни. Удачи вам всем в борьбе со своими слабостями и да здравствует красивый пресс!

 


Мышцы брюшного пресса: разоблачаем некоторые мифы.

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»

У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.

Но нет дыма без огня. Дело в том, что когда вы выполняете какие-либо подъёмы ног (допустим, в упоре) у вас больше работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца. Которая располагается возле его нижней части. Поэтому вам кажется, что работает больше низ пресса. Когда же вы скручиваетесь, то у вас работает собственно сам пресс, и создаётся ощущение, что вы тренируете его верхнюю часть. Но, ещё раз скажу, что всё это иллюзия.

2. Женщинам труднее чем мужчинам сделать пресс рельефным

Это правда. Но «виноват» в этом не пресс, а физиология. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе.

Скажу даже больше. В норме у мужчин должно быть примерно 15% подкожного жира от массы тела. У женщин 18% - 20%. Кубики пресса просматриваются если количество подкожного жира 10% - 12%. То есть, фактически рельефный пресс у женщин – это отклонение от нормы.

3. Чтобы ушёл жир с живота нужно качать пресс

Запомните, от накачки мышц жир не уходит. Это касается всего тела в целом и пресса в частности. Это первое. Второе – организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Вы не сможете заставить его сделать это. Таковы законы физиологии. Поэтому, если хотите избавиться от жира на животе, то вам придётся избавляться от него по всему телу. А чтобы сделать это нужны систематические анаэробные нагрузки. Более подробно о похудении вы можете прочитать в статье 8 мифов о похудении.

4. Чтобы появились кубики, нужно качать пресс каждый день по много раз.

Это не совсем так. Дело в том, что прорисованность мышц зависит в первую очередь не от объёма самих мышц, а от толщины жировой прослойки. Качать пресс конечно нужно. Но подкожного жира от этого меньше не станет.

Пресс такая же мышца, как и все остальные. И к нему применимы те же принципы тренировок, что и к другим мышцам. Словом, тренируя мышцы живота пару раз в неделю по 3 – 4 подхода, вы добьётесь такого же эффекта что и каждый день по 10 подходов. А если нет разницы – зачем тратить лишние силы?

5. Хочу накачать пресс, но худеть не хочу

Многие люди довольно худые, но жир на животе всё равно присутствует. Такие люди не хотят худеть, но хотят сделать пресс более рельефным. А в пункте №3 я фактически сказал – хотите красивый пресс – худейте. Но это не совсем так. Красивое тело строится ведь не только на отсутствии жира, но и на наличии мышц. И конечно, нужно тренировать их все, а не только пресс. Качая мышцы, вы будете предотвращать их распад.

Выводы

Чтобы добиться красивого пресса нужны две составляющие. Первое и самое важное – избавиться от лишнего подкожного жира. И сделать это можно не путём каждодневного «насилования» пресса а с помощью соответствующего питания и систематических аэробных нагрузок.

Второе – необходимо конечно тренировать пресс. Но делать это 2 – 3 раза в неделю по 3 – 4 подхода и 15 – 20 повторений. Этого вполне хватит. Дальнейшее увеличение повторений не приведёт к ускорению результата.

портрет красивого бодибилдера, делающего жим лежа в тренажерном зале Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 46986711.

Портрет красивого мужчины-культуриста, делающего жим лежа в тренажерном зале Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 46986711.

Портрет красивого мужского культуриста, делающего жим лежа в фитнес-зале

M L XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

5760 x 3840 пикселей | 48.8 см x 32,5 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

5760 x 3840 пикселей | 48,8 см x 32,5 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать Журнал

People назвал Майкла Б. Джордана самым сексуальным мужчиной в 2020 году

Эта статья была первоначально опубликована на сайте Today.com

Люди назвали Майкла Б. Джордана самым сексуальным мужчиной 2020 года.

Журнал объявил «Черную пантеру» "Звезда завоевала эту честь во вторник вечером.

33-летний актер является одним из самых завидных холостяков Голливуда и хранит свою личную жизнь в секрете.Его победа в «Самом сексуальном мужчине» последовала за недавним правлением музыканта Джона Легенда.

People назвали Майкла Б. Джордана самым сексуальным мужчиной на свете в 2020 году. Люди

«Это крутое чувство», - сказал он People по поводу названия. «Знаешь, все всегда так шутят, типа:« Майк, это единственное, чего ты, вероятно, не получишь ». Но быть частью этого клуба - хороший клуб ".

Проработав в юном возрасте детской моделью, Джордан поразила критиков небольшой, но важной ролью Уоллеса в криминальной драме HBO «The Wire».В 2003 году он присоединился к актерскому составу телесериала ABC «Все мои дети», заменив своего будущего партнера по фильму «Черная пантера», покойного Чедвика Боузмана.

Джордан сыграл квотербека Винса Ховарда в драме NBC «Вечер пятницы» Огни », и получил больше критических отзывов, изображающих жертву стрельбы Оскара Гранта в биографической драме 2013 года« Станция Фрутвейл ».

К 2015 году мускулистый актер снимался в одном боевике за другим, играя Джонни Шторма, Человека-факела, в фильме Marvel. «Фантастическая четверка», а затем Адонис «Донни» Крид, сын боксера Аполло Крида, в продолжении «Рокки», «Крид».

Его самой большой ролью на сегодняшний день, возможно, является его хваленое изображение суперзлодея Эрика Киллмонгера в «Черной пантере» Marvel, в котором он сражается с главным персонажем супергероя Боузмана. о психическом здоровье Джордана. Он сказал Опре Уинфри во время телепередачи "SuperSoul Conversations" в феврале 2019 года, что начал посещать терапевта после съемки завернутым.

"Я немного впал в депрессию. «Мне было тяжело на минуту», - сказал он.«Просто приспособиться к тому, чтобы быть рядом с людьми, которые заботятся обо мне, получить ту любовь, которую я не видел в течение долгого времени». «Честно говоря, терапия, просто общение с кем-то было чем-то, что действительно очень мне помогло», - сказал он. «Как мужчина, вы знаете, мы получаем много слабости за это ... Я действительно не подписываюсь на это. Потому что я чувствую, что всем нужно распаковать вещи и поговорить».

Титул «Самый сексуальный мужчина из ныне живущих» присуждается таким знаменитостям, как Патрик Суэйзи и Джон Ф. Кеннеди-младший, с 1985 года. Дензел Вашингтон был первым чернокожим мужчиной, получившим этот титул в 1996 году, а в последние годы он достался актерам Дуэйну. Джонсон и Идрис Эльба.

У Джордана был напряженный календарь с тех пор, как «Черная пантера» поразила театралов, и в следующем шпионском триллере «Без раскаяния» его увидят.

Следите за NBCBLK в Facebook, Twitter и Instagram.

Хватит говорить о том, какой красивый и необычайно красивый мужчина Генри Кавилл

Генри Кавилл на мировой премьере «Ведьмака» в The Vue 16 декабря 2019 года в Лондоне, Англия.

Возможно, вы знаете Генри Кавилла по ролям в фильмах о супергероях, таких как Человек из стали и Бэтмен против Супермена: На заре справедливости , или по произведениям британского периода, таким как Тюдоры , I Capture the Castle и Tristan и Изольда .Однако независимо от того, где вы, как правило, находите исправление Генри Кавилла, вы, вероятно, заметили, что он исключительно привлекателен. Однако вам, вероятно, следует перестать указывать на это.

Старое видео с различными отрывками, в которых Кавилл выглядит явно неудобно во время неловких интервью, в которых репортеры и коллеги по фильму открыто говорят о его внешности, снова начало появляться, как и призывы всех нас перестать объективировать этого бедного, горячего человека . Нет, правда я серьезно. Прекратите говорить о том, какой горячий Генри Кавилл.Ему должно быть очень трудно быть таким объективно красивым.

Мое общее отсутствие сочувствия к тяжелому положению очень привлекательных сторонников Кавилла, крестоносцы действительно делают хорошее замечание. Мы не должны объективировать никого, даже очень привлекательных кинозвезд, которые, вероятно, обязаны своей карьерой, по крайней мере частично, этой привлекательности. По общему признанию, видеосъемка репортеров, задающих женщине-звезде некоторые из тех же вопросов, которые пришлось пережить Кавиллу - например, вопрос Кэти Курик о том, беспокоится ли звезда когда-либо о своей красивой внешности, «мешающей [его] игре», - вероятно, подстегнет Некоторое оправданное возмущение общественности, особенно на фоне продолжающегося учета жестокого обращения СМИ с женщинами-знаменитостями в начале 2000-х годов на фоне движения #FreeBritney.

С другой стороны, хотя есть веские аргументы против объективации красоты и тех, кто ею обладает, можно также возразить, что физическая привлекательность - это привилегия , мало чем отличающаяся от белизны, худобы, мужественности или богатства. Таким образом, попытки разоблачить серьезную несправедливость, с которой сталкиваются горячие люди из-за своей горячности, могут быть немного похожи на заявления об «обратном расизме» в отношении белых людей, что не имеет смысла, потому что белые люди не пережили того же исторического маргинализация и несправедливость как цветных людей.Точно так же быть горячим - это не маргинальная идентичность. Хочешь признать это или нет, но соответствие западным идеалам красоты - это источник привилегий, который часто приносит с собой различные социально-экономические выгоды. Означает ли это, что Генри Кавилл своим карьерным успехом полностью обязан своим легко уложенным волосам, телу и лицу, похожему на греческого бога, которое выглядит так, будто оно было вырезано из мрамора мастером эпохи Возрождения? Конечно нет. А еще он отличный актер. Тем не менее, идеальная линия подбородка, вероятно, не повредила его карьере, хорошо?

История продолжается

Тем не менее, если мы признаем, что объективация женщин неверна, то этот стандарт, вероятно, должен применяться и к мужчинам.Генри Кавилл - больше, чем просто сексуальный кусок мяса, поэтому, пожалуйста, прекратите говорить о том, насколько сексуален этот очень сексуальный мужчина. Нет, правда. Прекрати это прямо сейчас.

Еще Нравится

Подпишитесь здесь на нашу бесплатную ежедневную новостную рассылку .

Пост «Хватит говорить о том, какой красивый и невероятно красивый мужчина Генри Кавилл» впервые появился на InsideHook.

Статья Кайлы Киббе «Хватит говорить о том, какой красивый и чрезвычайно красивый мужчина» Генри Кавилла была первоначально опубликована на InsideHook.

Учения Красивого озера: переход от женского к мужскому сельскому хозяйству в культуре ирокезов. Очерк этнофилософии

  • Сельское хозяйство и человеческие ценности , vol. II, No. 1, Winter 1985. Специальный выпуск «Женщины и сельское хозяйство».

  • Albanese, Catherine, Сыновья отцов , Филадельфия, Temple University Press, 1976.

    Google Scholar

  • Аллен, Паула Ганн, Священный обруч , Бостон, Beacon Press, 1986.

    Google Scholar

  • Allport, Gordon W., The Nature Of Prejudice , Garden City, Doubleday, 1958.

    Google Scholar

  • Axtell, James, The European And the Indian: Essays In the Ethnohistory Of Colonial North America , New York, Oxford University Press, 1981a.

    Google Scholar

  • Axtell, James, Индейские народы Восточной Америки: документальная история полов , Нью-Йорк, Oxford University Press, 1981b.

    Google Scholar

  • Bataille, Gretchen M., and Sands, Kathleen Mulle, Женщины американских индейцев; Рассказывая свою жизнь , Линкольн, Университет Небраски, 1988.

    Google Scholar

  • Беркхофер, Роберт Ф., Индеец белого человека: образы американских индейцев от Колумба до наших дней , Нью-Йорк, Кнопф, 1978.

    Google Scholar

  • Беркхофер, Роберт Ф., Младший, Спасение и дикари: анализ протестантских миссий и реакции американских индейцев, 1787–1862 , University of Kentucky Press, 1965.

  • Берри, Венделл, Беспорядки в Америке: культура и сельское хозяйство , Сан-Франциско, Sierra Club Books, 1983.

    Google Scholar

  • Brandon, William, The Last Americans , New York, McGraw Hill, 1974.

    Google Scholar

  • Брей, Дэвид, «Жизнь и сельское хозяйство ранних ирокезов», Northeast Indian Quarterly , Fall, 1986, p.18–19.

  • Браун, Джудит К., «Экономическая организация и положение женщин среди ирокезов», Этноистория 17 (1970), стр. 151–167.

    Google Scholar

  • Калликотт, Дж. Бэрд, «Отношение к природе», Экологическая этика , том. 4, No. 4, Winter 1982, pp. 293–318.

    Google Scholar

  • Чейф, Уоллес Л. Seneca Thanksgiving Rituals , Вашингтон, округ Колумбия, Смитсоновский институт, 1961, Бюллетень 183.

    Google Scholar

  • Дейли, Мэри, Церковь и второй пол , Нью-Йорк, Харпер и Роу, 1975.

    Google Scholar

  • Дэли, Мэри, За пределами Бога-Отца: к философии освобождения женщины , Бостон, Бикон, 1973.

    Google Scholar

  • Дирдорф, Мерл Х.«Религия красивого озера: его происхождение и развитие», в издании Элизабет Тукер, , Книга источников ирокезов , том. 3, Нью-Йорк, Гарланд Паблишинг, 1986.

    Google Scholar

  • Eastman, Charles (Ohiyesa), The Soul of the Indian , Boston, Houghton Mifflin, 1911.

    Google Scholar

  • Фентон, Уильям Н., «Дальнейшее примечание о самоубийстве ирокезов», Этноистория , 33 (1986), стр.448–457.

    Google Scholar

  • Фентон, Уильям Н., ред., «Местность как основной фактор в развитии социальной структуры ирокезов», в издании Элизабет Тукер, An Iroquois Source Book , vol. 1, 1986.

  • Fenton, William N., ed., Parker on the Iroquois , Syracuse, Syracuse Press, 1968. (Содержание включает первую книгу «Использование ирокезами кукурузы и других пищевых растений»; книга вторая, «Кодекс красивого озера, пророк Сенеки» и книга третья «Конституция пяти народов».)

    Google Scholar

  • Фентон, Уильям Н., «Этот остров, мир на спине черепахи», Журнал американского фольклора , 75 (1962), 283–300.

    Google Scholar

  • Фрейлих, Моррис, «Культурная стойкость современных ирокезов», Anthropos , LIII, 1958, 473–483.

    Google Scholar

  • Гордон, Роберт В., «Критические юридические истории», в Критические юридические исследования , изд. Аллан К. Хатчинсон, Тотава, Нью-Джерси, Роуман и Литтлфилд, 1989.

    Google Scholar

  • Haney, Wava and Knowles, Jane B., Women and Farming: Changing Roles, Changing Structures , Boulder, Westview Press, 1988.

    Google Scholar

  • Harding, G. Esther, Women's Mysteries, Ancient And Modern , Scranton, PA, Harper & Row, 1976.

    Google Scholar

  • Хьюитт, Дж. Н. Б., «Конституционная лига мира в каменном веке Америки: Лига ирокезов и ее конституция», под ред. Элизабет Тукер, An Iroquois Source Book , vol. 1, Нью-Йорк, Гарланд Паблишинг, 1986.

    Google Scholar

  • Хьюитт, Дж. Н. Б., «Статус женщин в ирокезском государстве до 1784 года», Годовые отчеты Смитсоновского института за год, закончившийся 30 июня 1932 года , Вашингтон, округ Колумбия.С., Смитсоновский институт, 1933, стр. 475–588.

    Google Scholar

  • Хёрт, Р. Дуглас, Индийское сельское хозяйство в Америке , Лоуренс, Университетское издательство Канзаса, 1987.

    Google Scholar

  • Дженнингс, Фрэнсис, История и культура ирокезской дипломатии , Сиракузы, Syracuse University Press, 1985.

    Google Scholar

  • Дженнингс, Фрэнсис, The Ambiguous Iroquois Empire , New York, Norton, 1984.

    Google Scholar

  • Koch, Adrienne, The Philosophy of Thomas Jefferson , Gloucester, Peter, Smith, 1957.

    Google Scholar

  • Левандовски, Стивен, «Диохэ'ко, Три сестры в жизни Сенеки», Сельское хозяйство и человеческие ценности , т. IV, No. 203, Spring – Summer 1987.

  • Merchant, Carolyn, Ecological Revolutions: Nature, Gender, and Science In New England , Chapel Hill, University of North Carolina Press, 1989.

    Google Scholar

  • Морган, Льюис Х., Дома и домашняя жизнь американских аборигенов , Чикаго, University of Chicago Press, 1965.

    Google Scholar

  • Morgan, Lewis H., League of the Ho-De-No-Saunee Or Iroquois , New Haven, Human Relations Area Files, 1954.

    Google Scholar

  • Паркер, Артур К., «Ирокезы, использующие кукурузу и другие пищевые растения», в издании Уильяма Н. Фентона, Паркер о ирокезах , Книга первая, Сиракузы, Syracuse University Press, 1968a.

    Google Scholar

  • Паркер, Артур К., «Кодекс красивого озера, пророк Сенеки», в издании Уильяма Н. Фентона, Паркер на ирокезах , Книга вторая, Сиракузы, Syracuse University Press, 1968b.

    Google Scholar

  • Паркер, Артур К., «Конституция пяти наций», в издании Уильяма Н. Фентона, Паркер об ирокезах , Книга третья, Сиракузы, Syracuse University Press, 1968c.

    Google Scholar

  • Parker, Arthur C., Seneca Myths and Folk Tales , Buffalo Historical Society Publications 27, 1923.

  • Peterson, Merrill D., Thomas Jefferson and the New Nation , New York, Oxford, 1970.

    Google Scholar

  • Риччарделли, Алекс Ф., «Знание белого земледелия индейцами онейда», Этноистория , т. 10, вып. 4, Fall 1963, 309–328.

    Google Scholar

  • Ричардс, Кара, «Женщины онондага: среди освобожденных», в Многие сестры: женщины в межкультурной перспективе , Кэролайн Дж. Маттиассон, изд., Нью-Йорк, Free Press, 1974.

    Google Scholar

  • Ричардс, Кара, «Образцы жилища гуронов и ирокезов», в Элизабет Тукер, изд., Культура, история и предыстория ирокезов , Олбани, Университет штата Нью-Йорк, 1967.

    Google Scholar

  • Ротенберг, Дайан, «Матери нации: сопротивление Сенеки квакерскому вмешательству», в Мона Этьен и Элеонора Ликок, ред., Женщины и колонизация , Нью-Йорк, Прегер, 1980.

    Google Scholar

  • Ротенберг, Дайан, «Эрозия власти: экономическая основа избирательного консервативности женщин Сенека в девятнадцатом веке», The Western Canadian Journal Of Anthropology , vol.6, № 8, (1978), стр. 106–122.

    Google Scholar

  • Солсбери, Нил, Маниту и Провиденс, , Нью-Йорк, Оксфорд, 1982.

    Google Scholar

  • Schneiders, Sandra, Beyond Patching: Faith and Feminism in the Catholic Church , Mahwah, NJ, Paulist Press, 1990.

    Google Scholar

  • Сивер, Джеймс Э., Повествование о жизни Мэри Джемисон, белой женщины из Дженеси, , отредактировано Чарльзом Д. Вейлом, 20-е издание, Нью-Йорк, Harper & Brothers, 1918.

    Google Scholar

  • Шенендоа, Одри, «Женщины: хранители жизни», в Turtle Quarterly , vol. 3, № 3, лето 1990 г., стр. 5–10.

    Google Scholar

  • Шимони, Аммэри Анрод, Консерватизм среди ирокезов в заповеднике шести наций , Йельский университет, Издание публикаций по антропологии, нет.65, 1961.

  • Смитс, Дэвид Д., «The Squaw Drudge: A Prime Index Of Savagism», Ethnohistory 19 (1982), стр. 281–306.

    Google Scholar

  • Speck, Frank G., Midwinter Rites of the Cayuga Long House , Philadelphia, University of Pennsylvania Press, 1949.

    Google Scholar

  • Стайтс, Сара Генри, Экономика ирокезов , диссертация Брин-Маура, 1904.Опубликовано в издании AMS, 1978 г.

  • Тукер, Элизабет, изд., An Iroquois Source Book , Vols. 1, 2 и 3, Нью-Йорк, Garland Publishing, Inc., 1986.

    Google Scholar

  • Тукер, Элизабет, «Женщины в обществе ирокезов», в Расширение рафтеров: междисциплинарные подходы к ирокезским исследованиям , М. Фостер Кампизи и Х. Митхун, ред., Олбани, Государственный университет Нью-Йорка, 1984.

    Google Scholar

  • Тукер, Элизабет, изд., Духовность коренных американцев восточных лесов , Нью-Йорк, Paulist Press, 1979.

    Google Scholar

  • Тукер, Элизабет, Церемониал ирокезов в середине зимы , Сиракузы, Syracuse University Press, 1970.

    Google Scholar

  • Тукер, Элизабет, «О новой религии красивого озера», в Anthropological Quarterly 41, 1968, стр.187–200.

    Google Scholar

  • Тукер, Элизабет, изд., Культура, история и предыстория ирокезов , Олбани, Университет штата Нью-Йорк, 1967.

    Google Scholar

  • Триггер, Брюс Г., изд., Справочник североамериканских индейцев, Северо-восток , т. 15, Вашингтон, округ Колумбия, Смитсоновский институт, 1978.

    Google Scholar

  • Так, Джеймс А., «Северная ирокезская предыстория», в издании Брюса Триггера, Справочник североамериканских индейцев, Северо-восток , том. 15, Вашингтон, Смитсоновский институт, 1978.

    Google Scholar

  • Андерхилл, Рут, Red Man's Religion , Чикаго, University of Chicago Press, 1965.

    Google Scholar

  • Андерхилл, Рут, Red Man's America , Чикаго, University of Chicago Press, 1953.

    Google Scholar

  • Vecsey, Christopher, Imagine We Richly , New York, Crossroads, 1988.

    Google Scholar

  • Вогет, Фред, «Дневник шести народов, 1891–1894», Этноистория XVI , 4, 1969, 345–360.

    Google Scholar

  • Уоллес, Энтони, «Истоки религии длинного дома», в Брюс Триггер, изд., Справочник североамериканских индейцев, Северо-восток , т. 15, Вашингтон, округ Колумбия, Смитсоновский институт, 1978.

    Google Scholar

  • Уоллес, Энтони, Смерть и возрождение Сенеки , Нью-Йорк, Кнопф, 1970.

    Google Scholar

  • Washburn, Wilcomb E., The Indian In America , New York, Harper & Row, 1975.

    Google Scholar

  • Шон Коннери был самым красивым мужчиной в мире, говорит Ян Мойр.

    Барбара Брокколи недавно заявила, что Дэниел Крейг - самый красивый мужчина в мире, но, судя по всему, мы все знаем, что он даже не самый красивый Джеймс Бонд.

    Даже такие стойкие фанаты Дэна, как я, знают, когда признать поражение. Самым красивым мужчиной в мире был, был и, возможно, еще больше будет молодой Шон Коннери в его великолепной роли Джеймса Бонда.

    В 1962 году, когда 32-летний актер впервые поднялся на борт оксфордов агента 007 с накидкой и темно-синим смокингом, чтобы сыграть супершпиона, он установил планку красоты очень, очень высоко.

    Буквально. При росте 6 футов 2 дюйма, Коннери был самым высоким Бондом, возможно, даже идеальным, как на экране, как на высоком, смуглом и красивом.

    У него было красивое лицо с совершенно симметричными сильными чертами. Его мощное телосложение свидетельствовало о его предыдущей работе в качестве бодибилдера, и, хотя он был спортивным, ему редко, в отличие от более поздних Бондов, приходилось делать что-то слишком сложное.

    Барбара Брокколи недавно заявила, что Дэниел Крейг - самый красивый мужчина в мире, но, судя по всему, мы все знаем, что он даже не самый красивый Джеймс Бонд. На фото: Шон Коннери в докторе №

    Да, там было много ворчания и рукопашного боя, как в эпической драке с агентом Spectre в поезде в «Из России с любовью».И все же большую часть времени он просто стоял великолепно, ожидая, пока женщина в черном неглиже принесет ему еще один коктейль.

    'Хорошенькая пустышка, которую ты почти носишь. Я одобряю », - сказал он Джилл Сент-Джон в« Бриллиантах навсегда », когда она сделала именно это.

    В те дни герои большого экрана, такие как Бонд, должны были быть прежде всего мужественными и мужественными, со стальными нервами, тиковыми мускулами и каменными сердцами.

    Коннери каким-то образом должен был изобразить своего Бонда витиевато мужским негодяем, способным как на хладнокровное убийство, так и на горячую любовь, иногда даже в одной и той же сцене.

    Ибо самым красивым мужчиной в мире был, был и, возможно, еще больше будет молодой Шон Коннери (на фото в «Из России с любовью») в его великолепном образе Джеймса Бонда

    Тот факт, что ему удалось все это, источая достаточно очарования (почти) запрещающий целоваться агент СМЕРШ Роза Клебб свидетельствует о его навыках.

    Делая все это, жизнерадостный в рубашке Turnbull & Asser и костюме Savile Row, он помог определить эпоху и стиль.

    Кто бы мог забыть сцену казино в Dr.Нет, это самый первый фильм Коннери о Бонде, когда персонаж по имени Сильвия Тренч спрашивает его имя.

    «Бонд, Джеймс Бонд», - отвечает он, одновременно открывая золотую зажигалку, зажигая сигарету без фильтра, а затем продолжая говорить, свисая с его губ. Так началась легенда.

    Для такого шотландца, как я, до сих пор вызывает острые ощущения то, что Коннери, мальчик из рабочего класса из Эдинбурга, превратился в настоящую звездную легенду Голливуда с медным дном.

    В 1962 году, когда 32-летний актер (изображенный в «Охоте за Красным Октябрем») впервые поднялся на борт оксфордов агента 007 и облачился в темно-синий смокинг, чтобы сыграть супершпиона, он установил планку красоты. очень, очень высокий

    До него, в высшем эшелоне международного шотландского театрального искусства, была только Дебора Керр, родившаяся в Глазго.После сэра Шона не было никого, кто достиг бы своего уровня известности в блокбастерах, получивших «Оскар».

    Не в такой степени. Не на такую ​​глубину. В годы после Бонда он зарекомендовал себя как актер с серьезной репутацией, наряду со своими сверстниками, такими как Майкл Кейн и Энтони Хопкинс.

    Он был великолепен во многих фильмах, но я всегда буду любить его за то, что он дал агенту 007 шотландскую глубинку и тихий, но безошибочно узнаваемый шотландский акцент, пузырящийся, как торфяной ожог, под каждым элегантным словом джентльмена-шпиона.

    У него, как это часто повторяется в последние несколько дней, начало жизни было бедным.

    И все же он прошел путь от разноса молока на холодных улицах шотландской столицы до победы в соревнованиях по тяжелой атлетике, до испытаний для шотландских футбольных клубов третьего дивизиона и Джеймса Бонда.

    До него (изображенного как Джеймс Бонд в «Из России с любовью»), в высшем эшелоне международного шотландского театрального искусства, была только Дебора Керр, родившаяся в Глазго.

    Его путешествие было невероятным.«У него был молочный патрон, который можно было увидеть из космоса», - сказал на этой неделе шотландский писатель Нил Форсайт, в шутку упомянув о том, что многие жители Эдинбурга теперь утверждают, что Коннери когда-то доставлял им молоко.

    Он мог быть непростым человеком, настаивая на проверке книг почти всех его фильмов и подавая в суд на любого, кто, по его мнению, воспользовался им.

    Психологию этого нетрудно понять, потому что, когда вы растете ни с чем, абсолютно все имеет значение.

    Коннери начал плавать еще мальчиком, потому что в доме было мало удобств, это был единственный способ «очиститься».

    Даже когда он был старше, мудрее, знаменитым и намного, намного богаче, он все еще наслаждался роскошью и острыми ощущениями от горячей ванны.

    Коннери было почти 60, когда журнал America's People назвал его самым сексуальным мужчиной на свете, и, честно говоря, он счел все это немного смущающим. Он хотел оставить всю эту ерунду позади.

    «Моя сила как актера, я думаю, в том, что я оставался ближе к своей сути», - сказал он однажды, и я считаю, что в этом есть много достоинств.

    Ему не очень нравилось быть очаровательным, но мы его подкололи.

    Мужчины хотели быть им, женщины хотели быть с ним, и с тех пор никто не носил галстук-бабочку или наплечную кобуру с такой же игрой.

    Это напомнило мне другой клип из Доктора Но, знаменитую сцену, когда благодарный Бонд замечает одетую в бикини Урсулу Андресс, выходящую из прибоя.

    'Что ты здесь делаешь, снаряды ищешь?' - спрашивает она его.

    «Нет, я просто смотрю», - отвечает он.

    То же и здесь. И это никогда не надоест.

    Роберт Паттинсон признан самым красивым мужчиной в мире по «золотому сечению» | London Evening Standard

    R

    Оберт Паттинсон был назван самым красивым мужчиной в мире по «золотому сечению» красоты.

    33-летняя звезда Бэтмена оказалась на 92,15% совпадением по сравнению с золотым сечением красоты Фи, которое было установлено в Древней Греции и использовалось

    Его черты лица, включая глаза, губы, нос, подбородок и челюсти сравнивались с челюстями других знаменитостей с помощью компьютерного картирования косметическим хирургом Harley Street доктором Джулианом Де Сильвой.

    «Роберт Паттинсон был явным победителем, когда все элементы лица были измерены на предмет физического совершенства», - сказал Де Силва.

    Паттинсон вышел на первое место в исследовании «физического совершенства» / Getty Images

    «Эти совершенно новые компьютерные методы картографии позволяют нам разгадывать некоторые загадки того, что делает человека физически красивым, и эта технология полезна при планировании пациентов» операция."

    Он объяснил, что актер «Сумерек» был «в пятерке лучших почти во всех категориях, потому что у него такие классические черты лица и чудесная точеная челюсть».

    Роберт Паттинсон - Фотографии

    Роберт Паттинсон прибывает на 11-ю ежегодную церемонию вручения наград губернаторам, организованную Академией кинематографических искусств и наук в Театре Долби в Голливуде 27 октября 2019 г. Доброго времени »2017

    Reuters

    Гарри Поттер и Кубок огня.На снимке Роберт Паттинсон в роли Диггори танцует с Кэти Люнг.

    Роберт Паттинсон в фильме «Король» на Netflix

    AP

    Роберт Паттинсон, молодой актер (третий слева в среднем ряду мальчиков) Школьные фотографии Роберта Паттинсона в подготовительной школе Tower House в Восточном Шине, 1994. Он один из ярких новые звезды последнего фильма о Гарри Поттере. Теперь 19-летнего Роберта Паттинсона окрестили «следующим Джудом Лоу» за захватывающую экран роль в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня».

    Роберт Паттинсон в роли Гизель в «Кольце нибелунгов» AKA «Меч Ксантена» (2004)

    Роберт Паттинсон в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня» (2005)

    PA

    Кристен Стюарт и Роберт Паттинсон в Сумерки. Сага: Новолуние (2009)

    Summit Entertainment

    Поклонники ласкают восковую фигуру британского актера Роберта Паттинсона, открывшуюся в музее мадам Тюссо в центре Лондона в 2010 году

    AP

    Сумерки. Кристен Стюарт в роли Беллы Свон, Тейлор Лотнер в роли Джейкоба Блэка и Роберт Паттинсон в роли Эдварда Каллена.

    Summit Entertainment

    Remember Me (2010)

    Summit Entertainment

    Следы и отпечатки ладоней актеров Роберта Паттинсона (справа), Кристен Стюарт (справа) и Тейлора Лотнера на церемонии вручения отпечатков рук и ступней Сумеречного трио в Grauman's Chinese Театр, Голливуд, Калифорния, 3 ноября 2011 года.

    AFP / Getty Images

    Кристен Стюарт и Роберт Паттинсон в фильме «Сумерки. Сага: Рассвет - Часть 1» (2011)

    Summit Entertainment

    Кристен Стюарт и Роберт Паттинсон в «Сумерках. Рассвет - Часть 1» (2011)

    Роберт Паттинсон и Риз Уизерспун в фильме «Вода для слонов» (2011)

    Роберт Паттинсон и Риз Уизерспун в фильме «Вода для слонов» (2011)

    Премьера фильма Кристен Стюарт и Роберта Паттинсона в фильме «Вода для слонов» «Сумерки. Сага. Рассвет - Часть 2», 2012 г. в Лос-Анджелесе

    Getty Images

    Роберт Паттинсон и Кристен Стюарт в фильме «Сумерки» Сага «Рассвет»

    Summit Entertainment

    Сумерки. Сага: Рассвет, часть 2 (2012)

    AP

    Роберт Паттинсон в роли Жоржа Дюруа в фильме «Bel Ami» (2012)

    Гай Пирс и Роберт Паттинсо в фильме «Марсоход» (2013)

    Роберт Паттинсон и Кристен Стюарт Сумерки. Сага: Рассвет - Часть 1 Лос-Анджелес, 2013

    Getty Images

    Роберт Паттинсон и Эль Фаннинг присутствуют на грантах Голливудской ассоциации иностранной прессы 2014

    Getty Images

    Роберт Паттинсон и певец FKA Твигс посещает благотворительный гала-концерт Института костюма "Китай: Зазеркалье" в Музее искусств Метрополитен 4 мая 2015 года в Нью-Йорке.

    Getty Images

    Дэйн Дехаан и Роберт Паттинсон в жизни (2015)

    Роберт Паттинсон на съемках аромата Dior Homme в 2016 году

    Christian Dior

    Роберт Паттинсон на съемках аромата Dior Homme в 2016 году

    Christian Dior

    в Затерянном городе Z (2016)

    Роберт Паттинсон в Затерянном городе Z (2016)

    Том Холланд (слева направо), Чарли Ханнэм, Сиенна Миллер и Роберт Паттинсон прибывают на премьеру фильма «Затерянный город» в Лос-Анджелесе. Z »в ArcLight Hollywood в 2017 г.

    Invision / AP

    Роберт Паттинсон прибыл в« Затерянный город Z »в Великобритании. Премьера в Британском музее 16 февраля 2017 г. в Лондоне.

    Дэйв Бенетт

    Роберт Паттинсон и Кейт Бекинсейл присутствуют на выставке. Вечеринка 2017 года по версии журнала GQ в Лос-Анджелесе

    Getty Images

    Дакота Фаннинг и Роберт Паттинсон на ужине LOVE x Miu Miu Women's Tales в Loulo u's, Лондон в 2017 году

    Дэйв Бенетт

    Миа Васиковска и Роберт Паттинсон на премьере фильма «Девица» в ArcLight Hollywood в 2018 году

    Getty Images

    Миа Гот, Джульетт Бонош, Скарлетт Линдси, Роберт Паттинсон и Агата Бузиков Фотоколл "High Life" во время 66-го Международного кинофестиваля в Сан-Себастьяне 27 сентября 2018 года в Сан-Себастьяне, Испания.

    Getty Images

    Роберт Паттинсон и Сьюки Уотерхаус покидают Chiltern Firehouse в 215 утра в 2018 году

    SplashNews.com

    Роберт Паттинсон и Энди МакДауэлл посещают Vanity Fair и Chopard Party в мае 2019 года в Кап д'Антиб, Франция

    Дэйв Бенетт

    Роберт Паттинсон и дама Хелен Миррен на Никки-Бич на мероприятии для СМИ участников HFPA + в честь помощи беженцам 19 мая 2019 года в Каннах, Франция

    Дэйв Бенетт

    Роберт Паттинсон на 13-м ежегодном гала-концерте Go Campaign в NeueHouse Hollywood 16 ноября 2019 г.

    Getty Images

    Роберт Паттинсон посетил Голливудскую ассоциацию иностранной прессы и вечеринку The Hollywood Reporter на Международном кинофестивале в Торонто 7 сентября 2019 г.

    Getty Images

    Роберт Паттисон был замечен за пределами британско-американцев Табачное здание недалеко от станции метро Temple, где снимали главную роль Бру. ce Уэйн (Бэтмен) в голливудском блокбастере Бэтма

    Уэйд Граветт

    Де Сильва добавил: «Его единственная оценка ниже среднего была за его губы, которые немного тонкие и плоские.

    Между тем Кавилл занял второе место / Дэйв Бенетт

    Генри Кавилл из «Ведьмака» вплотную подошел к второму месту с результатом 91,64%.

    «У него был самый высокий общий балл за губы и лоб, а также очень высокий балл за соотношение носа и губ и положение глаз», - сказал Де Силва, хотя он получил низкую оценку за «расстояние между глазами».

    ПОДРОБНЕЕ

    Брэдли Купер из A Star Is Born занял третье место с результатом 91,08%, а Брэд Питт и Джордж Клуни вошли в первую пятерку.

    Дэвид Бекхэм, у которого «почти идеальное соотношение размера носа и губ», и Идрис Эльба вошли в десятку лучших.

    10 самых красивых мужчин по «золотому сечению».

    1. Роберт Паттинсон (92,15 процента)
    2. Генри Кэвилл (91,64 процента)
    3. Брэдли Купер (91,08 процента)
    4. Брэд Питт (90,15 процента)
    5. Джордж Клуни (89,91 процента)
    6. Хью Джекман (89.64 процента)
    7. Дэвид Бекхэм (88,96 процента)
    8. Идрис Эльба (88,01 процента)
    9. Канье Уэст (87,94 процента)
    10. Райан Гослинг (87,48 процента)

    звезда YouTube PewDiePie превосходит Кима из BTS Тэ-хен занял первое место в рейтинге "Самое красивое лицо 2020 года", "Новости индустрии развлечений" и "Главные новости"

    СИНГАПУР - Крупнейшая в мире звезда YouTube Феликс Кьельберг, более известный как PewDiePie, получил новое название - Самое красивое лицо 2020 года.

    В ежегодном списке красавиц и головорезов, опубликованном TC Candler в понедельник, 31-летний швед занял первое место, обойдя Ким Тэ Хена из южнокорейской группы BTS, который носит сценический псевдоним V .

    Twittersphere взорвался, когда недовольные фанаты BTS столкнулись с последователями PewDiePie, у которого 108 миллионов подписчиков на его канал YouTube.

    TC Cander также опубликовал свой список «100 самых красивых лиц», в котором корону заняла 19-летняя израильская модель-актриса Яэль Шелбиа, а на втором месте - Лиза из Blackpink.

    В прошлом году Кьельберг занял второе место в долгожданном списке «100 самых красивых лиц», что создает ажиотаж в связи с его ежегодным рейтингом лучших лиц мира.

    Пользователь Twitter @sanadessert посетовал: «Пьюдипи был назван самым красивым мужчиной 2020 года ... Я знаю, что они лгут. Как они собираются поставить его выше Тэхёна. КИМ ТАЭХЁН».

    Pewdiepie был назван самым красивым мужчиной 2020 года .... Я знаю, что они лгут. Как они собираются поставить его над Тэхёном. The KIM TAEHYUNG

    - страница любви mercie / preet (@sanadessert) 28 декабря 2020 г.

    Тем временем фанаты PewDiePie упивались восхождением своего кумира на вершину рейтинга, и один из @melonaana написал в Твиттере: "Вот и мы снова.Какая-то ядовитая k-pop stana ругает Pewdiepie за то, что он входит в первую сотню самых красивых лиц. Пьюдс этого заслуживают ".

    https://twitter.com/melonaana/status/1343435388161953797

    Другой фанат Pewds, @timotherakista, выпустил залп в Твиттере: «А вот и армия и другие фанаты к-попа, развязавшие войну из-за того, что какой-то шведский парень победил их богов».

    А вот и армия и другие фанаты к-попа, развязавшие войну из-за того, что какой-то швед победил их богов.

    - 𝕵𝖆𝖒𝖊𝕾 (@timotherakista) 28 декабря 2020 г.

    Несмотря на то, что в топ-50 вошли несколько южнокорейских звезд, в том числе Чонгук (четвертый) и Чимин (17-е), оба из BTS, Тэён из NCT (15-е) и Ча Ын У из Astro (22-е), поклонники K-pop были с оружием в руках.

    Пользователь Twitter @iuaeri подытожил свое разочарование: «PewDiePie выиграл самое красивое лицо в 2020 году ... человек, этот год - худший год для человечества».

    pewdiepie выиграл самое красивое лицо 2020 года .... человек, это худший год для человечества

    - n (@fiImiu) 28 декабря 2020

    Среди других известных мужчин-звезд в списке этого года - Гарри Стайлс, Крис Хемсворт, Шон Мендес, Генри Кавилл, Джейсон Момоа, Зейн Малик, Дэвид Бекхэм и еще несколько личностей из разных профессий.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *