Содержание

Фитнес для ленивых: можно ли похудеть с ЭМС-тренировками (часть 1)

Вы ведь тоже не раз видели в инстаграмах своих знакомых эти потешные картинки в черных костюмчиках с проводами? И всегда мило и снисходительно улыбались, правда? Вот и я улыбалась, считая все это баловством чистой воды и так называемым «фитнесом для ленивых». Ко мне регулярно обращались с вопросами, что я думаю об ЭМС-тренировках, насколько они эффективны, безопасны или вредны.

Ответить мне было особо нечего, потому что никогда не тренировалась таким образом.

А в начале года возникла идея провести небольшой эксперимент и на собственном теле проверить: работает или не работает.

Как вы знаете, осенью я набрала порядка 5 кг – сделала это осознанно и даже в каком-то смысле вынужденно. К весне я планирую от них (точнее, от части из них) избавиться, а именно похудеть на 3-4 кг (пишу в килограммах, чтобы вам понятнее было, но вообще ориентироваться буду на объемы и качество тела).

При этом я продолжаю правильно питаться, тренируюсь в спортзале трижды в неделю. То есть ничего кардинально не меняю.

Просто добавляю две ЭМС-тренировки в неделю – проверить их жиросжигающий и похудательный эффект.

Позади четыре тренировки, и мне уже есть чем поделиться. Но начну с небольшой предыстории.

Как человек, который относится к своему здоровью более чем ответственно, я не могла просто так взять и пойти на какой-то новый фитнес. Сначала нужно было удостовериться, что это в лучшем случае не нанесет вреда.

Пока глубоко изучала вопрос, вспомнила, как в 8 классе я целый год лечила сколиоз в санатории, где одним из методов была как раз электростимуляция – укрепление мышц с помощью импульсов низкочастотного тока. Электростимуляция была у меня в графике 3-4 раза в неделю. То есть метод давно известен медицине. Это уже хорошо.

Тренажеры, на которых проводят ЭМС-тренировки, производят в Германии, где, как обещают производители, проведены многочисленнейшие исследования, тесты и прочие многолетние наблюдения. И именно Германия является страной, которая установила моду на такой «ленивый фитнес».

Суть тренировки проста до безобразия: надеваешь специальный костюм, сверху – жилет и накладки, к которым подключаются провода. тренер устанавливает одну из более чем 40 программ и выбирает подходящую мощность. Внешние импульсы воздействуют на нашу ЦНС, заставляя мышцы (даже самые мелкие и глубокие) сокращаться и буквально трепетать.

Длится тренировка 25 минут. Никакие дополнительные девайсы не требуются: только носки (и кроссовки – если тренировка проводится с выполнением силовых упражнений, но об этом чуть позже).

Мне, спортсменке со стажем, было невыносимо трудно допустить мысль, что какие-то несчастные 25 минут могут заменить полноценную силовую тренировку. По крайней мере, так обещают производители ЭМС-оборудования. Да и вообще я с сильным скепсисом относилась к электромиостимуляции, мол, настоящее железо ничто не заменит.

И правда: не заменит. Потому что цель другая.

Я ввела в свой график две ЭМС-тренировки в неделю как альтернативу кардио – то есть, чтобы похудеть на определенное количество кг. Потому что я, как любой нормальный человек, не люблю чистые кардиотренировки – это нудно и долго. А здесь мне обещали и эффект, и экономию времени. Кроме того, обе студии сети «Bodylab Fitness», в которых я занимаюсь, находятся ровно вдоль моих маршрутов – на Калинина и Тимирязева. Выбирала студию скрупулезно: по отзывам знакомых, по комментариям в интернете, по грамотности информации, которую компания дает в социальных сетях, по опыту работы – интуитивно доверия больше тем, кто дольше работает и знает все нюансы.

Принцип тренировок в этих студиях разный. В той, что на Калинина в «Оранж Клабе», ты подключаешься к тренажеру по проводам и просто стоишь или лежишь (если это лимфодренаж или антицеллюлитная программа), оказывая противодействие импульсам и напрягая мышцы.

В студии «R2D2 Techno Fitness» на Тимирязева ты подключаешься к тренажеру по беспроводной технологии и в момент импульсов выполняешь упражнения: кардио на эллипсе, приседания, выпады, махи ногами, подъем гантелей и так далее. Для особо прокаченных есть и петли TRX.

Ощущения от разных тренировок разные. Но самое интересное, что к концу тренировки реально устаешь. А в «R2D2» еще и сильно согреваешься, потеешь. В общем, ощущения как после крутейшего кардио.

Да-да, я тоже думала, что пришла, надела костюмчик, постояла, поулыбалась, денег потратила, ушла. Так вот нет. Это достаточно серьезная работа. И, должна отметить, не самая легкая. Ну, если вам интересно, то качать попу в спортзале ничуть не тяжелее, чем приседать просто с собственным весом в тот момент, когда происходит электрический импульс. Вернее, приседать с гантелями – это даже проще:)

Электромиостимуляция затрагивает и крупные мышечные группы, и мелкие, воздействуя как на красные, так и на белые мышечные волокна. При этом улучшается лимфоток, кровоток, выводится лишняя жидкость. Это я вам в теории, разумеется, пишу. Но кое-что заметила и по себе.

Например, на прошлой неделе тренеры студии порекомендовали мне лимфодренажную программу – лишняя жидкость, которая скопилась за новогодние праздники, аккуратно ушла. Кстати, каждому человеку в зависимости от его целей составляют индивидуальную программу занятий.

Ну а вообще после каждой тренировки (на следующее утро) тело становится каким-то более упругим и подтянутым. Без преувеличения. Поначалу я даже боялась связывать эти изменения с новым типом тренировок, но после четырех занятий ощущение одно и те же. Поэтому связать все-таки придется. Ну и после тренировок с выполнением упражнений мне реально через день после занятия болели мышцы. После спортзала не всегда болят. Значит, организм получил нагрузку, и она оказалась для него непривычной.

Каких результатов можно добиться с помощью ЭМС-тренировок?

Похудеть можно точно.

Мышцы вы, конечно, не нарастите, но укрепить – укрепите. И в тонус приведете. И жирок расплавите. И целлюлит разравняете. Это я уже выяснила на примере своих знакомых, которые занимаются по 2-4 месяца.

Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю для оптимального эффекта. Приятно то, что не занимает много времени, никаких подготовительных процедур и лишних телодвижений после тренировки. Позанималась, оделась и пошла красивая жить дальше.

Что говорят врачи и есть ли противопоказания?

Врачи не говорят ничего плохого. По крайней мере, я не нашла. Ну и то, что в медицине эта технология используется, мы уже выяснили.

Есть мнения в интернете, что такие тренировки плохо влияют на наши нервы, потому что токи воздействуют на ЦНС, чтобы мышцы сокращались. Ну, чтобы не было кривотолков, во время силовых тренировок в спортзале ЦНС напрягается так, что будь здоров. И ей потом реально нужно много часов хорошего сна на восстановление. Поэтому здесь никакой сенсации: нервы в любом случае играют первую партию в любом спортивном оркестре.

Ну а в качестве противопоказаний я нашла эпилепсию, склероз, сердечную недостаточность и наличие имплантов в сердце, беременность. Также не очень рекомендуют заниматься во время менструации.

Зато ЭМС-фитнес показан тем, кто перенес травму и потерял мышечный тонус, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником, во время реабилитации, а также тем, у кого слабые мышцы спины.

Некоторые мои знакомые, которые ходят только на ЭМС, сбросили уже по 5-8 кг. И это факт.

Но! Здесь есть один крайне важный момент. Ни одна тренировка, какой бы чудодейственной она ни была, результата не даст, если вы не измените систему питания. То есть в первую очередь вы должны начать чисто питаться. Иначе результат не будет. Только деньги на ветер.

Сколько стоит? Одно занятие обойдется в среднем в 300 тысяч, если брать абонемент, - то есть, как одна персоналка в спортзале.

Через две недели расскажу, как изменились мои параметры. Именно параметры, потому что я ориентируюсь, в первую очередь, на них, а не на цифры на весах.

Продолжение следует…

Что такое EMS-тренировка: как работает и действует для похудения, плюсы и минусы, показания

В привычном понимании работа в спортзале предполагает взаимодействие с весами, бег по дорожке или прокачку мышц на тренажере. Недавно в широком доступе появился новый метод построения тела, основанный на электростимуляции мышц. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье. Читайте о том, что это такое – ЭМС-тренировки, как занятия работают для похудения, вредны ли они, есть ли противопоказания, а также в чем плюсы и минусы «фитнеса будущего».

ЕМС-тренировки для похудения: кратко рассказываем что это

EMS или Electrical Muscle Stimulation дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. Специальный прибор посылает через закрепленные на теле электроды электрические импульсы. Такие сигналы заставляют мышцы сокращаться как при силовом тренинге. Во время такой тренировки важно умение инструктора работать с прибором, а также частота и сила сигналов, которые подает устройство. А не количество подходов или повторений.

Электростимуляция не является новаторством. Еще в 50-х годах прошлого века этот метод применяли советские ученые для подготовки и восстановления космонавтов после полета. Через 10 лет эта технология получила более широкое распространение. Например, метод использовался в физиотерапии для немецких футболистов. А еще через 10 лет американские инструкторы сделали электростимуляцию общедоступной фитнес-программой.

EMS-тренировки: что это и как действует

Польза ЕМС-тренировок состоит в том, что их эффективность в среднем на 30-40% выше обычных физических занятий на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.

При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Как проходит занятие

Тренировка с электростимуляцией, как и другие упражнения, подразумевает учащение пульса и дыхания. Под воздействием импульса, идущего к мышцам, им очень сложно сопротивляться. Поэтому человеку с трудом даются даже самые простые упражнения.

В среднем одно занятие длится около 25 минут. Стандартно в него входят:

  1. разминка;
  2. основная тренировка;
  3. восстановление.

Человек надевает специальный костюм, затем к нему подключаются провода, по которым будет идти импульс. Во время занятия необходимо выполнять стандартные физические упражнения – отжимания, приседания, скручивания, выпады, планка и другое. В течение всего занятия тренер следит за мощностью подаваемых сигналов, и при необходимости, увеличивает или уменьшает мощность импульсов для каждого из участков тела. Уровень нагрузки устанавливается исходя из спортивной формы человека и очередности тренировок.

Как похудеть на ЭМС: сходить на пробную EMS-тренировку или недорого купить абонемент

Несмотря на то, что такие занятия относят к категории «фитнеса будущего», рекомендации в целом совпадают с советами при традиционных тренировках. Для получения результата важно регулярно посещать зал, но оптимальную частоту занятий составит только тренер. Чтобы похудеть, потребуется добавить в ряд полезных привычек обычные физические нагрузки и наладить питание.

Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента.

Все, что вам нужно – это:

  1. Перейти на карту с расположением спортивных клубов.
  2. Нажать на значок определения местоположения, чтобы найти ЭМС-тренировки «рядом со мной».
  3. Выбрать подходящий по адресу зал.
  4. Узнать сколько стоит ЭМС-тренировка.
  5. Забронировать разовое занятие в подходящем клубе.
  6. Получить код бронирования занятия.

Затем вы приходите в выбранный зал, показываете администратору полученный код бронирования и оплачиваете стоимость EMS-тренировки непосредственно в клубе. То есть вам не нужно вносить предоплату или оплачивать онлайн. Вы всегда можете пропустить занятие или выбрать другой более подходящий клуб.

Наш сервис дает вам возможность посещать различные фитнес-клубы без приобретения абонемента. Выбирая нас, вы сможете найти подходящую для вас ЕМС-тренировку для похудения по оптимальной цене и с понравившимся тренером.

Плюсы и минусы EMS

Появление «фитнеса будущего» вызвало бурное обсуждение в сообществе тренеров. Одни упорно утверждают, что лучше традиционных гантелей ничего нет, другие считают что электростимуляция это настоящий прорыв в индустрии. Пока идут споры, мы предоставим вам несколько причин, почему стоит хоть раз посетить такое занятие.

  • Вы экономите время. Для ЭМС вам нужно 20 минут, а для традиционной полноценной тренировки как минимум 60.
  • Равномерная проработка всего тела. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области или мало проработанные участки.
  • Улучшение физических качеств. Тренировка способствует ускорению метаболизма и развитию мышечной ткани, что позволяет стать более сильным и быстрым.
  • Регенерация тканей и восстановление после травм. Такая методика используется профессиональными спортсменами для восстановления после тяжелых физических нагрузок.
  • Занятие подходит для всех. Неважно новичок вы или спортсмен со стажем, инструктор сможет подобрать для вас оптимальную мощность импульсов и интенсивность упражнений.

Такие занятия не вредны для здоровья, но, как и другие виды физических упражнений, имеют ряд противопоказаний.

Противопоказания к EMS-тренировке

Есть определенные ограничения для тех, кто хочет заниматься «фитнесом будущего». Людям со следующими заболеваниями или состояниями организма стоит отказаться от посещения занятия:

  • наличие кардиостимулятора;
  • эпилепсия;
  • нарушения системы кровообращения;
  • наличие открытых ран на теле;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • атеросклероз;
  • заболевания сердца;
  • неврологические нарушения;
  • вирусные или бактериальные процессы;
  • лихорадочные заболевания.

Также от ЭМС-тренировок стоит отказаться женщинам в период беременности, так как польза и вред электростимуляции на организм будущей мамы и ребенка еще не изучены. Но такой метод поможет маме быстрее восстановиться после родов – укрепить мышцы и скорее вернуться в привычную форму.

работают ли EMS и вибротренажёры?

EMS

EMS (Electrical Muscle Stimulation – электростимуляция мышц, или электромиостимуляция) – это тренировки, во время которых происходит воздействие на нервные окончания путём электрических разрядов низкой силы тока. Импульсы заставляют сокращаться мышцы, в сочетании с вибрацией (не на всех EMS-поясах и EMS-костюмах есть вибро) мышечные волокна «работают» – по заявлениям производителей – так же, а то и эффективнее, чем на обычной тренировке.

Фишкой EMS-тренировок считается отсутствие необходимости выполнять реальные силовые упражнения. Мол, посидишь в таком костюме с электродами 20 минут в неделю и не нужно потеть на силовых тренажёрах по 1,5 часа. Реклама студий EMS обещает также скорейшее похудение за счёт эффективного жиросжигания, подтянутое тело, «кубики» на животе и избавление от целлюлита. Миостимулятор в виде отдельного пояса можно использовать даже дома: смотришь телевизор и худеешь. Правда, обойдётся такой домашний пояс в кругленькую сумму.

Instagram переполнен восторженными отзывами женщин, которые обожают EMS-костюмы и готовы добровольно подвергать себя ударам тока хоть каждый день. К сожалению, медицинские исследования утверждают, что это всего лишь эффект плацебо, к которому добавляется обязательное правильное питание, которое непременно рекомендуют все EMS-тренеры для скорейшего похудения.

Миостимуляторы – вовсе не новейшее изобретение, медики пользуются ими уже пару веков. Слабый электроток и в самом деле вызывает сокращения мышц. Но использовали его (и продолжают использовать) именно в медицинских целях для восстановления и реабилитации, влияние на увеличение мышечной массы или уменьшение жировых тканей до сих пор не имеет под собой никаких научных оснований.

Дело в том, что расщепление жира вообще никак не связано с воздействием слабого тока – здесь работают иные законы химии. Сокращения мышц без существенной нагрузки приводят только к их тонусу, и проверить это может каждый. Достаточно попробовать вместо тренировок просто сидеть и напрягать-расслаблять мышцы (например, бицепсы) каждый день в течение 30-40 минут, а потом посмотреть, увеличились ли объёмы. Хотя бы чуть-чуть. Миостимуляторы на максимальных уровнях мощности немного травмируют мышечные волокна, за счёт чего происходит их рост, однако он настолько несущественный, что вы едва это заметите – не пользоваться лифтом и то эффективнее.

Интересно, что сертифицирующие органы наотрез отказываются причислять EMS-пояса и костюмы к устройствам для похудения или жиросжигания. С другой стороны, нельзя сказать, что EMS не работает – такие тренировки просто необходимы лежачим больным и парализованным для сохранения мышечного тонуса. Никакого ленивого избавления от лишних килограммов не произойдёт – чудес не бывает. Впрочем, сочетать с регулярным фитнесом EMS весьма полезно: калорий потратится хоть немного, но больше, а мышцы быстрее восстановятся.

Другой интересный факт: производителей EMS-тренажёров, костюмов и поясов регулярно штрафуют за недостоверную рекламу. Рядовых пользователей, оставляющих отзывы в Интеренете, штрафовать, конечно, не за что – кто-то действительно худеет (плацебо+диеты), а кто-то пишет отзывы на заказ.

Если вы верите только себе и своему опыту, то можете купить абонемент на EMS-тренировки в нашем приложении Sport Priority (для iOS или Android), но помните о противопоказаниях. Электромиостимуляция запрещена для людей с кардиостимуляторами, беременным, при заболеваниях ЖКТ, почек, онкологии, нарушениях кровообращения, простуде, «свежих» переломах, растяжениях и ещё не заживших ранах.

Вибротренажёры

Другой вид чудодейственных тренировок – «работа» на различных вибростанках с поясами и без. Студии и центры для похудения смело заявляют, что делать вообще ничего не нужно, накинул пояс на живот, бедра или руки, стой, вибрируй, расслабляйся и худей. Ах, да – и обязательно соблюдай диету. Обычно покупателям абонементов «забывают» сказать, что и здесь дело в питании, а не волшебных вибрациях.

Видов вибротренажёров много, отличаются они друг от друга размером, местом применения на теле (ягодицы, живот, руки, икры, бёдра) и исполнением. Самые популярные «студийные» версии – с ремнями-лентами, которые приводятся в движение электродвигателем. Домашние тренажёры обычно компактные и работают по ударному принципу или как обычные… вибраторы, только помощнее. Иногда такой вибратор встраивают в широкий пояс.

Принципиальной разницы в исполнении нет. Главное, что объединяет вибротренажёры – очень низкая эффективность для заметной коррекции веса. Поэтому правильнее называть их вибромассажёрами, ведь массаж – их единственная функция. С которой они, стоит сказать, хорошо справляются.

Вибромассаж хоть и не идентичен массажу, который выполняют человеческие руки, но он так же стимулирует кровообращение, ткани лучше снабжаются кислородом (который, кстати, нужен для сжигания жира), ускоряется процесс очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток, стимулируются нервная и лимфатическая системы. Как правило, комплексный вибромассаж воздействует на множество мышц тела за один сеанс, что несёт телу только добро.

Особенно довольными должны быть именно любители фитнеса: как и обычный массаж, вибрации массажёра помогают мышцам восстановиться, быстрее избавиться от молочной кислоты, нейтрализовать последствия перетренированности. В отличие от EMS, вибромассаж действительно может способствовать избавлению от целлюлита и заметно улучшить тонус (упругость) кожи.

К сожалению, против жировых отложений даже самые положительные вибрации бессильны. Большинство клиентов студий похудения отмечают, что вес снизился уже после нескольких процедур только от вибротренажёра. И это правда: вес тела уменьшается за счёт избавления избыточной жидкости (лимфодренажный массаж ведёт ровно к такому же эффекту). Жир останется на месте.

Стоит ли пользоваться вибротренажёрами? Конечно, да! Это как минимум быстрее и дешевле, чем походы к массажисту, а польза для организма после тренировки будет бесценной. Впрочем, можно обойтись и компактным домашним. Забавно, что «волшебный вибротренажёр для похудения» будет очень полезем именно тем, кто уже и так встал на путь избавления от лишних килограммов – он подтянет кожу, которая может немного «обвиснуть» или потерять упругость в процессе похудения.

Противопоказания есть и у этой процедуры: вибрации вредны людям с больными печенью, почками или желчным пузырём (особенно при образовании в них камней), страдающим атеросклерозом, стенокардией, грыжей, беременным, гипертоникам и тем, у кого слабые или ломкие сосуды. Перед покупкой абонемента непременно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Что такое EMS и почему тебе обязательно нужно это попробовать? | WILLLIVE

Быть в форме – быть модным, здоровым и счастливым. Таковая тенденция современного мира. Ты же хочешь быть в тренде? Конечно! Без сомнений! Получить фигуру мечты можно лишь одним способом – регулярными тренировками.

Фото : Анна Сворова

Что? Нет времени на спорт? Постоянно на работе? Дедлайн, клиенты, ребенок, собака, муж, хомяк? Ооокей.  Но, знаешь, это все – не аргументы! Потому что и для тебя есть идеальная альтернатива, позволяющая иметь фигуру Кэндис Свейнпол/Тома Харди (нужное подчеркнуть) без working hard в фитнес-клубе 24/7! Знакомься, твоего спасителя зовут EMS Fitness! Что это такое и почему это действительно тебе надо расскажем прямо сейчас!

EMS: фитнес-технология будущего, доступная сейчас

Для начала давай разберемся: что же такое EMS Fitness! и как оно расшифровывается. EMS или  electrical muscle stimulation – это стимуляция мышц с помощью электрических импульсов, идентичных тем, что проходят от мозга к мышцам во время классической тренировки в зале.

Изначально EMS  использовалась и используется физиотерапевтами для реабилитации пациентов после хирургического вмешательства. Как правило, данная технология применяется в ситуациях, когда у человека наблюдается мышечное торможение или слабость из-за травмы, болевых ощущений или отечности. К примеру, электромиостимуляция помогает встать на ноги людям после тяжелых операций на связках: она пробуждает мышечные ткани, напоминая им их прямую функцию – сокращение.

Как и любая технология будущего, EMS имеет корни в прошлом: еще в 1960-х годах физиотерапевты применяли стимуляцию для тренировки элитного эшелона атлетов в качестве подготовки к тем же Олимпийским играм. В своих отчетах они утверждали, что эффективность данной тренировки на 40% выше классической: задействуется куда больше мышц, идет глубокая стимуляция и проработка соединений, вырабатывается выносливость, эластичность и сила.

Чуть позже, в 70-ых годах,  данные исследования были озвучены на конференции Western sport establishments и взяты на вооружение, однако все еще вызывали споры, пока, собственно, не была изобретена современная технология и техника , позволяющая создавать индивидуальную программу тренировок под каждого атлета.

Фото: pixabay.com Russell_Clark

Благодаря фитнес-инфлюэнсерам, селебритис и блогерам, пару лет назад EMS взорвала Youtube и Instagram: мы смотрели на диковинные тренировки Эшли Грэм, Алессандры Амбросио и Ким Кардашьян и не могли понять! Что, черт возьми происходит? Какие-то проводки, датчики, костюм, напоминающий экипировку для погружения с аквалангом! Пронырливые журналисты тут же подхватили тему и начали появляться первые материалы, детально описывающие технологию electrical muscle stimulation. Они называли ее крутой альтернативой обычным тренировкам. По сути так и есть. Заниматься EMS может каждый! Независимо от уровня подготовки, физической формы, возраста, пола и рода деятельности – от топ-модели до программиста, не поднимающего ничего тяжелее компьютерной мышки.

Во время тренировки EMS задействуется около 500 мышц. Для сравнения: классическая тренировка позволяет «прокачать» не более 100. За месяц регулярных занятий ты можешь похудеть на 2 размера и сбросить более 5 кг! Фантастика? Нет, технология будущего, доступная уже сейчас!

Как проходит тренировка EMS 

Все начинается с костюма: жилета и шорт, изготовленных из дышащего антибактериального материала. К ним подсоединены 10 пар электродов, которые располагаются на самой объемной части мышц. Эти электродные прокладки закрепляются на костюме с помощью липучек.

Фото: fittletica.com

Как только ты все наденешь, тренер запустит программу, рассчитанную на 20-минутную тренировку, адаптированную к твоему телу, а импульсы начнут разогревать и сокращать мышцы. В сочетании с сертифицированным личным тренером и устройством EMS, клиент выполняет простые гимнастические упражнения, укрепляющие его тело. Во время занятия тренируются все группы мышц одновременно: таким образом, ты получаешь результат, доступный только после 3-часового активной классической тренировки.

Фото: fittletica.com

Стоп! Это же, бьет током! Это же наверняка больно!? Подумаешь ты.

Но нет. Ошибаешься. Первый раз будет ощутим, но это совершенно не болезненные ощущения. Скорее, непривычные. Воздействие электродов на мышцы напоминает вибрацию или легкие щелки резинкой по коже. Тренеры шутят: не переживай, бро, в этом аппарате нет столько электричества, чтобы завести автомобиль! Вторая, третья, пятая тренировка – и ты привыкнешь к этому ощущению. И получишь тело мечты. Да, будет крепатура, но ради такой цели мы же ее потерпим, не так ли?

Какие цели ты можешь достичь вместе с EMS?

Тренировка EMS – это мультифункциональный вид активности, который помогает:

Похудеть.

Всего месяц занятий с EMS и ты можешь стать стройнее, похудеть на более, чем 5 кг и уже носить одежду на 2 размера меньше. Лишний вес уйдет без изменений для кожи тела – обвисаний и потери тонуса. Во время занятия сжигается около 500 ккал и еще 2000 Ккал – после. За 10 тренировок твоя талия станет тоньше на 6.5 см, а бедра – на 1.5 см.

Фото: pixabay.com

Получить идеальный рельеф.

EMS задействует около 500 мышц, позволяет проработать соединения, не доступные для активности во время обычной тренировки. Глубокая стимуляция мышц делает их более визуализируемыми, четкими и, соответственно, рельефными. Исследование в университетах Баеройта и Эрлангена-Нюрнберга показало, что 89% участников, тестирующих EMS всего за 10-13 сеансов отметили, что их тело стало подтянутым, крепким и сильным.

Фото: pixabay.com beachbodydc

Повысить выносливость.

Всего 20 минут = 1 тренировка = результат 3 часовой интенсивной тренировки в зале! За этот короткий период значительно укрепишь свои мышцы, станешь сильнее, подвижнее и разгонишь метаболизм. После таких тренировок с легкостью будешь справляться с любой физической нагрузкой.

Фото: pixabay.com

Нарастить мышцы.

На EMS-тренинга ты проработаешь 80% мускулов, в то время как классическая тренировка позволяет задействовать только 40%. Импульсы помогают проработать одновременно и поверхностные и глубинные мышцы. Чередования электроимпульсов разного типа, длины и мощности улучшают тонус мышц, доставку к ним питательных веществ, необходимых для восстановления и наращивания новых тканей. Эти процессы будут проходить в организме на протяжении 36 часов после тренировки.

Фото: pixabay.com sabinemondestin

Устранить боль в спине.

Сильный мышечный корсет – профилактика болей в спине и проблем с позвоночником. На 100% проработать все мышцы спины обычными  упражнениями просто нереально! Чего не скажешь об EMS-тренинге! Ученые из Баеройта и Эрлангена-Нюрнберга собрали группу испытуемых, которые тренировались на EMS-аппарате: спустя 10 тренировок 50% участников отметили, что избавились от боли спине и улучшились осанку. У 20% людей боли ушел болезненный тонус мышц спины уже после 2го занятия. Спустя 6 недель эксперимента 87% участников забыли о болезненных ощущениях в спине и на 30% стали более выносливыми, что касается нагрузки на мышечный корсет.

Фото: Designed by Lyashenko

Избавиться от целлюлита.

Электромиостимуляция делает кожу ровной и упругой, улучшает ее качество и стимулирует регенерацию.  Каждая ЕМС-тренировка завершается 5-минутным лимфодренажным массажем, необходимым для расслабления мышц. Массаж разгоняет лимфу и способствует выходу лишней жидкости из организма, что является частой причиной целлюлита. В результате, апельсиновая корка – исчезает, кожа становится ровной и гладкой.

Фото: fittletica.com

Почему это лучше тренировки в зале?

  • Экономия времени: 20 минут тренировки ЕМС – заменяют 3 часа фитнеса. За одну ЕМС-тренировку сжигается 500 ккал и 2000 ккал на протяжении 36 часов после.
  • Лучший и быстрый результат. За 10 тренировок ты сбросишь более 5 кг лишнего веса, постройнеешь на 6.5 см в талии и избавишься от боли в спине. Чтобы поддерживать себя в форме достаточно 3 тренировки в неделю по 20 минут.
  • Не нужна форма. Все что нужно для тренировки, уже есть в студии EMS.
  • Подходит всем! Идеальное решение для бизнесменов и занятых людей, ценящих свое время. Заниматься ЕМС может каждый после консультации со своим семейным врачом в независимости от возраста, пола и уровня физической подготовки.
  • Безопасно для здоровья. EMS-тренинг является на 100% безопасным для человека. Риск получить травму во время тренировки сведен к нулю. Аппаратура EMS проходит одобрение U.S. Food and Drug Administration.

Ольга Боднар

P.S. Редакция благодарит за помощь в создании материала FITTLETICA «The Future of fitness».

Где лучше всего попробовать EMS Fitness в США ?

Чтобы тренировки ЕМС принесли максимально высокий результат, следует выбрать студию, владеющую качественным и сертифицированным оборудованием, а также профессиональным тренерским составом. И тут нет равных Fittletica!

Идеальное месторасположение – 2615 East 16th Street Brooklyn, NY 11235 (Text or call 718-331-1600) – позволит тебе потренироваться уже в перерыве на ланч.

Фото: fittletica.com

Студия оснащена лицензированным ЕМS-оборудованием i-motion с передовой беспроводной технологией Bluetooth Class 1, одобренной на международном уровне. Радиус действия i-motion – 100 метров, а система безопасности гарантирует, что вы никогда не потеряете контроль во время тренировки. Эрогономичный и функциональный дизайн всех элементов оборудования способствует стимуляции всех групп мышц за кратчайшие сроки.

Фото: fittletica.com

В костюме i-motion ты будешь чувствовать свободу движений и сможешь выполнять любые упражнения – как в групповой тренинге, так и одиночном. Это уникальная особенность EMS-оборудования, которую не встретишь нигде более! Ни одно другое устройство не может применяться для групповых занятий.

Фото: fittletica.com

Профессиональный тренер-физиотерапевт, получшивший аккредитацию на EMS-тренинг, поможет определить твой уровень подготовки и цели, которые необходимо достичь. Это возможно благодаря персональной диагностике на  3D – body сканере, который также присутствует в Fittletica.

Step by Step ты будешь видеть все позитивные изменения, которые происходят с твоим телом и двигаться дальше – вперед, навстречу здоровью и красоте!  А как же питание? Спросите вы! Ведь без правильного питания сделать фигуру мечты просто невозможно! Мы учли и это!

Наши тренеры квалифцированы в диетологии и с легкостью помогут наладить ваш рацион, сделав его здоровым и сбалансированным. Соответственно, и тренировки будут более эффективными.

Фото: fittletica.com

Попробуй EMS бесплатно! Каждые две недели Fittletica проводит акцию, благодаря которой ты можешь посетить тренировку в студии совершенно бесплатно. To catch your free training, следи за нашими обновлениями в Фейсбук, Инстаграмм и на сайте Fittletica!

 

▷▷СПОСОБСТВУЮТ ЛИ EMS ТРЕНИРОВКИ ПОХУДЕНИЮ? ⭐

НАУЧНЫЕ  ИССЛЕДОВАНИЯ О ТРЕНИРОВКАХ EMS 

Многие ученые, такие как Вольфганг Кеммлер, Симон Вон Стенгель, Йоханнес Шварц, Филип Зиммер, Вильдор Хольман, Вильгельм Блох и др., провели многочисленные исследования и написали большое количество статей об электростимуляции и ее применении и эффектах. Физиотерапевты и врачи все чаще используют электростимуляцию, чтобы помочь своим пациентам восстановиться после травм, похудеть, набрать мышечную массу и т. д.

Комплексное передовое оборудование EMS поможет Вам сжечь гораздо больше калорий, чем при обычной тренировке и за более короткое время. Благодаря этому Вы улучшите свой силуэт.

СОЧЕТАНИЕ EMS С ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМИ ИНТЕРВАЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ

Здесь мы бы хотели подчеркнуть тот факт, что если Вы практикуете электрофитнес в сочетании с высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT), Вы можете сжечь до 30% больше калорий, чем при обычном тренинге HIIT или просто при EMS тренировке.

Кроме того, комбинируя обе тренировки (HIIT и EMS), у Вас улучшится метаболизм, который будет провоцировать сжигание калорий в течение 24-48 часов после тренировки. Следовательно электростимуляция полезна людям, у которых главная цель – похудение. 

Только кажется, что тренировки ЭМС это фитнес для ленивых, попробуйте пройти одну тренировку и Вы почувствуете такую же нагрузку и усталость, как по прохождению классической тренировки в тренажерном зале. 

ТРЕНИРОВКИ EMS С ОБОРУДОВАНИЕМ EMS REVOLUTION 

Что обеспечивают тренировки с EMS Revolution?

  • Метаболизм и рост мышечной массы. Вы чувствуете себя сильнее.
  • Увеличение общего тонуса тела. Вы чувствуете себя в форме.
  • Стимуляция кровообращение. Вы чувствуете себя более активными.
  • Активизация циркуляции лимфы. Вы чувствуете себя более здоровым.

Взаимодействие этих факторов предполагает работу определенных механизмов. При использовании EMS Revolution выделяются такие гормоны, как адреналин и эндорфины. После тренировок человек чувствует себя очень комфортно, даже после очень напряженного дня.

Каждая программа аппарата EMS Revolution имеет 3 различных уровня интенсивности, которые могут быть выбраны по мере необходимости и в соответствии с физической подготовкой клиента.

Мы предоставим Вам 8 программ, параметры которых Вы также можете менять вручную, таким образом подобрать программу индивидуально каждому клиенту и расширить возможности аппарата до бесконечности. 

Укрепление мышц (3)

Эта активная программа используется для работы с 350-ю мышцами. Она предназначена для увеличения мышечной массы клиента. Этот тип программы 

содержит 3 различных уровня интенсивности, который Вы можете выбрать в зависимости от физической подготовки и выносливости.

Рекомендуется начинать первую тренировку EMS с первого уровня интенсивности и постепенно увеличивать ее с последующими тренировками. 

Метаболический режим (3)

Эта активная программа адаптирована для клиента с продвинутым уровнем физической подготовки. Метаболическая тренировка подходит как для тонизирования мышц с более высоким уровнем интенсивности, так и для кардио тренировок, обеспечивающую большую активацию мышц с меньшим интервалом отдыха между сокращениями мышц. Это наиболее эффективная программа для активации большого количества мышечных волокон в течение короткого периода времени. Этот тип программы также имеет 3 различных уровня интенсивности, которые выбираются в зависимости от физической подготовки клиента.

Антицеллюлитный массаж (1)

Эта пассивная программа предназначена для лимфодренажа после активных тренировок. Интенсивность этой программы не настолько высокая глубина проникновения электрического импульса также меньше, благодаря этому прорабатываются более поверхностные слои мышечной ткани. Эта программа чаще используется среди женщин для уменьшения и предотвращения целлюлита. 

Расслабляющий массаж (1)

Эта пассивная программа предназначена для расслабления. Она используется после выполнения упражнений. После такого расслабления Ваши мышцы вернуться в состояние с исходными ощущениями и Вы будете готовы снять костюм EMS без стресса для тела. 

БОГАТЫЙ ОПЫТ EMS REVOLUTION

Все программы тренировок включенные в систему

EMS Revolution были составлены физиотерапевтами и спортсменами в течение 6 лет опыта работы на рынке электростимуляции.

Таким образом эти упражнения являются наиболее часто используемыми в данном направлении тренировок и самыми безопасными, так как все программы включают в себя часть разминки и нарастание уровня сложности по ходу тренировки. 

Category:
  Обучающие новости EMS

Электрический стимулятор мышц жилет беспроводной тренажер EMS костюм для похудения фитнеса

Electric muscle stimulator clothing, Fitness slimming vest
  • collect body signal or used for EMS, ECG,EEG ,EMG and some low & medium frequency impulse
  • physical therapy stimulate and body training machine,Fitness and beauty slimming.
  • excellent conductivity,low resistance,washable for many times without losing its feature
  • Reasonable price and higher quality,CE certificate 

 

 How Does It Work?

Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS or TNS) is the use of electric current produced by a device to stimulate the nerves for therapeutic purposes. TENS, by definition, covers the complete range of transcutaneously applied currents used for nerve excitation although the term is often used with a more restrictive intent, namely to describe the kind of pulses produced by portable stimulators used to treat pain.

 

 

 

 

 

More Products

EMS training suit for muscle stimulation

  • silver fiber electrode,high-tech high-elastic guide line
  • flexible to wear,This offers your maximum freedom of movement during nearly any sport
  • non toxic, durable and washable for 100 times in purified water
  • Apply in fitness sport market; beauty care for sliming weight loss; rehailitation for muscle atrophy

 

Click the following picture:

 

Our Services

Customized different size and style according to customer's requirements.

ISO9001,ISO13485 and CE certificates are available.

 

Company Information

 

 

Contact

Shenzhen Yingda Strong Technology co., ltd

Mona Wang
Tel:     +86 0755-81795075  
Mob/Whatsapp:  +86  18818695515
Compny website:www.ydstrong.com
Alibaba website:http://tensgarments.en.alibaba.com/

фитнес космонавтов / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Каждый год фитнес-индустрия предлагает нам привести фигуру в порядок новыми способами. Одна из передовых технологий — EMS-тренировки, способные сократить время вашего пребывания в спортзале до 20-ти минут. Как это работает, эффективно ли и где найти в Красноярске — читайте в нашем репортаже.

Что такое EMS-тренировки?

Аббревиатура EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Однако с чудо-поясами из телемагазинов, которые обещают за месяц показать кубики вашего пресса, у EMS-тренировок мало общего. Методика воздействия на мышцы человеческого тела пришла к нам из медицины, прочно зарекомендовала себя в космической индустрии (как известно, во время полетов мышцы космонавтов атрофируются и нуждаются в стимуляции), а затем проникла и в фитнес.

Технология такова: наш мозг передает в каждую мышцу необходимые сигналы, которые приводят в тонус человеческое тело. EMS-костюм во время физических нагрузок усиливает такие импульсы и помогает мышцам сокращаться сильнее и более качественно. Как результат — вы выполняете короткую по времени тренировку, а получаете нагрузку, которую легко можно сравнить с полуторачасовым подвигом в тренажерном зале.

Для кого это?

Прелесть EMS-тренировок в том, что у них практически нет ограничений (в отличие от того же тренажерного зала). Для укрепления и роста мышц вам не нужно использовать тяжеленные штанги, гири и подвергать себя риску травмы. Новый вид фитнеса подойдет даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.

Однако стоит понимать, что любой спорт имеет ограничения. Поэтому перед первой тренировкой с вами обязательно должен побеседовать квалифицированный тренер, который с помощью результатов заполненной вами анкеты сможет сделать выводы как о состоянии здоровья и физической подготовке, так и о целях, которых вы хотите достичь.

Например, кардиостимулятор, беременность, температура, эпилепсия, склероз, менструация и некоторые заболевания могут стать помехой вашим тренировкам. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Из-за экономии времени лучше всего EMS-тренировки подходят для  занятых людей, молодых мам. Кроме того, именно этот вид фитнеса рекомендован  людям в возрасте и тем, кто любит пробовать новое.

А зачем оборудование?

EMS-оборудование как раз необходимо для того, чтобы подвести электроимпульс к мышцам. Пришедший на новомодную тренировку должен быть готов облачиться в специальный влажный нательный костюм — вода будет проводником электричества к вашим мышцам.

Следующая (и самая главная!) часть вашего образа — облегающий EMS-костюм. Идеально, если в студии используется беспроводное оборудование — такой костюм не сковывает движений и позволяет без труда выполнять привычные упражнения на все группы мышц. Важная его часть — пояс с Bluetooth-модулем, который позволит вам работать над своим телом без проводов.

Как за 20 минут похудеть к лету?

EMS-тренировки могут быть абсолютно разными. Интервальные, круговые, низкой и высокой интенсивности — все зависит от целей и программы, которую составит для вас тренер.

20-минутная тренировка состоит из разминки, упражнений и лимфодренажного массажа в конце каждой тренировки. На первом этапе вы разогреваете мышцы и готовитесь в безопасному выполнению упражнений, на втором — прорабатываете проблемные зоны. Заключительный массаж нужен для того, чтобы ускорить ток лимфы, вывести продукты распада, улучшить питание клеток и просто отдохнуть.

А результат обещают?

Безусловно, при регулярных тренировках результат будет. Мышцы дадут знать о себе уже на следующий день после первой тренировки. Дальше все зависит от вас: заниматься нужно регулярно (но не более трех раз в неделю), параллельно обратить внимание на режим питания (с этим вам может помочь тренер или всемогущий интернет). По словам специалистов, если человек начинает заниматься спортом после долгого перерыва, но не следит за питанием, не исключено, что цифры на весах его не обрадуют — расходующий калории организм будет просить больше еды, которую нужно давать с умом.

Что чувствуешь?

Так как костюм работает без остановки, ощущения от тренировки будут разные: от приятного покалывания и вибраций в проблемных зонах (прессе, бицепсах, внутренней стороне бедра и прочих) до мощных толчков. Кстати, эффект сохраняется и после тренировок — мышцы будут сокращаться последующие 48 часов.

Некоторые думают, что EMS-тренировки — фитнес для ленивых. И отказываются от своих же слов после первой тренировки. Поверьте, за 20 минут тренер может умотать даже завсегдатая спортзала так, что мало не покажется. В первую очередь, подобные упражнения тренируют выносливость, а ей, как известно, могут похвастаться далеко не все любители «тренажерок».

Есть ли EMS-тренировки в Красноярске?

В Красноярске EMS-тренировки появились недавно. Например, в январе в ТЦ «Комсомолл» открылась студия Wave Fit, где практически любой может опробовать на себе новейшую технологию фитнес-индустрии.

В новой студии премиум-класса, ориентированной на индивидуальный подход к клиенту, используется EMS-оборудование последнего поколения — легкий беспроводной облегающий костюм работает через через Bluetooth и, как отмечено выше, дарит полную свободу движений.

Каждому клиенту студии предоставляется просторная персональная раздевалка с душем, полотенцами, шкафом для одежды и упомянутый выше костюмом. Молодые мамы смогут оставить ребенка на время тренировки в специальной детской игровой зоне.

Начать занятия советуют с пробной EMS-тренировки, а уже после можно подумать о покупке абонемента. Кстати, сейчас на все виды абонементов и разовые занятия действуют скидки — от 15 до 20%. Подробнее обо всём вы можете узнать по телефону (391) 209-38-38.

Так что если вы всегда оправдывали свое нежелание регулярно посещать спортзал отсутствием времени, противопоказаниями и другими обстоятельствами, то теперь у вас нет отговорок. EMS-тренировки помогут вам в короткие сроки добиться идеальной фигуры. Не забывайте, лето и пляжи уже не за горами!

Фотографии предоставлены студией Wave Fit

Акция действует до ее отмены. Подробности на сайте http://wave-fit.ru/ или по телефону (391) 209-38-38. Организатор акции ИП Зборщик Н. В., ОГРНИП 316246800149380.

Аппарат для прессотерапии Детокс для похудения Инфракрасный костюм для сауны EMS Электростимуляция

Функции:

Детоксикация в дальних инфракрасных лучах:
Расплавленная смазка
Исчезающий жир
Сжатый жир
Лимфодренаж
Уменьшает воспаление, обезболивает, способствует регенерации тканей, смягчает шрам

с помощью воздушного мешка

давление и способ жира для спорта. Косметолог, использующий циркулярную, массажную, поворотную, вытяжную и другую базовую технику, а также специальную помощь инструментами, ускоряет циркуляцию и выведение лимфы, не блокирует ее, чтобы помочь им удалить отходы.Тип воздушной волны используется пуховый естественный воздушный массаж, не причинит никакого вреда и плохих чувств, в то время как одностороннее давление воздуха эквивалентно весу 50 кг, в роли абдоминального 30-минутного упражнения, эквивалентного 150 приседаниям.

Электростимулятор

1. Похудение, похудение тела.
2. Увеличение груди без увеличения груди и физиотерапии.
3. Компьютерная фарадическая стимуляция тела и груди.
4. Лечение целлюлита на бедрах, лодыжках, коленях, животе, ягодицах, бедрах, бизоне и руках:
стимулирует мышцы и заставляет их сокращаться.
5. Тонизирует мышцы и микромышцы, поддерживающие дерму.
6. Крепкие расслабленные мышцы и мышечная масса.

Принцип и эффекты

Этот самолет является наиболее популярным многофункциональным устройством для похудания, сочетающим функции растворения жира в дальнем инфракрасном диапазоне

, лимфодренажа под давлением воздуха, а также низкочастотной стимуляции. После массажа (косметологом) нагревание в дальнем инфракрасном диапазоне, затем начало лимфодренажа и, наконец, использование низкочастотного излучения
для подтяжки кожи, для достижения систематического и комплексного эффекта лимфатического массажа, потери жира и уменьшения размеров.

Дальнее инфракрасное излучение

По мере того, как тело нагревается, в дополнение к потоотделению, разжижающий кровь песок скорость, которую он циркулирует по телу, увеличивается, в то время как тело пытается остыть. конечности тела имеют одинаковую температуру в ядре тела - температуру, при которой жировые отложения могут расщепляться.

Прессотерапия

Прессотерапия с набором тканевых аксессуаров и 10 подушек безопасности, позволяющая создавать циклическое или совокупное давление как для всего тела, так и для определенных частей тела, представляет собой систему сжатия, предназначенную для увеличения венозный и лимфатический поток и улучшают клиренс внеклеточной жидкости.Настоятельно рекомендуется для лечения целлюлита, который является безопасной альтернативой липосакции. Он снимает боль и отек и обеспечивает немедленный комфорт. Он меняет форму ног, живота и рук, улучшая оттенок кожи.

EMS

Создавая электронный импульс для стимуляции определенных точек на теле, EMS (Электромышечная стимуляция) может эффективно регулировать биоэлектрическую и эндокринную системы и ускорять метаболизм, достигая замечательного эффекта похудания и подтяжки кожи.

EMS Электронное моделирование мышц Микротоковый костюм для похудения - Carol & Estetician

Модель: MS-121X1

Общая информация

1) Объяснение терминов
Программы определяются как настройки, основанные на различных параметрах, таких как время импульса, ширина импульса, время паузы и т. Д., Которые генерируют импульс в желаемом диапазоне интенсивности, который характерен для выбранной тренировки.Во время работы программы желаемый импульс будет выдаваться в течение ранее выбранной длительности. Это дает возможность заниматься «вольным» обучением.
2) Интенсивность импульса
* В EMS используются токи в тысячных долях ампера (МА) * Интенсивность импульса определяет степень задействования нервов и мышечных волокон
* Чем сильнее пульс, тем сильнее происходит сокращение место
* Каждый человек по-разному реагирует на силу тока. Следовательно, сила тока должна регулироваться индивидуально в зависимости от соответствующей чувствительности по току.
* Частота импульсов
Частота импульсов указывается в Герцах (Гц).Частота импульсов определяет, сколько отдельных импульсов в секунду воздействует на мускулатуру во время фазы сокращения.
а. Таким образом, каждый импульс вызывает сокращение мышцы
b. Количество мышечных сокращений увеличивается за счет увеличения частоты пульса.
--7 Гц: улучшение кровообращения и метаболическая активация.
--85HZ: Оптимальная стимуляция поперечно-полосатой мускулатуры
--100Hz: Детонация и обезболивание

* Ширина импульса 1. Нарастание импульса указывает, в какое время текущий импульс увеличивается до своих максимальных значений.2. Чем дольше длится одиночный импульс, тем глубже он проникает в ткань и увеличивает активизацию двигательных единиц.

* Время паузы Время паузы - это время в секундах или мс, в течение которого ток не течет
Рекомендации по оптимальному импульсу Коэффициент паузы колеблется от 1: 1 до 1: 5.

Установка программы прибора

В меню «программный параметр» можно настроить параметр следующим образом:
* Время тренировки: Установите общее время тренировки
* Время импульса: Определяет продолжительность, в течение которой будет выдан импульс
* Время паузы: Определяет время между импульсы
* Частота: частота импульсов в Гц указывает, сколько одиночных импульсов будет испускаться за фазу сокращения.
* Ширина импульса: Определяет длину отдельного импульса.
* Регулировка интенсивности: Интенсивность каждого канала можно регулировать отдельно. *
* Время тренировки: Установите время тренировки для конкретных клиентов.

До обучения

1) Нижнее белье и обувь
Правильная посадка нижнего белья
Всегда обращайте внимание на правильный размер. Нижнее белье должно везде плотно прилегать, но не должно врезаться в кожу или быть слишком тесным.Обратите внимание на то, чтобы брюки и рубашка не перекрывали области электродов на животе и спине. Двойные слои ткани уменьшают передачу импульсов.
Противоскользящая обувь
Во время тренировок всегда надевайте спортивную обувь с нескользящей подошвой.
2) Увлажнение и прикрепление электродов
Разложите открытый электродный жилет и отдельные электроды на ровной поверхности для увлажнения. Равномерно смочите поверхности электродов из баллончика с распылителем до тех пор, пока на поверхности не образуется водная пленка...
Если электроды не смочены должным образом, импульсы не могут передаваться правильно.
Если электроды перемещаются, всегда снова наносите воду.
a, Макет готовых электродов нужного размера.
b, Проверьте разводку кабеля.
c, Обрызгайте жилет для электродов водой до образования видимой пленки воды на электродах.
d, Наденьте электродный жилет.
Всегда проверяйте, чтобы застежки жилета электродов были правильно открыты.
e, Закройте жилет электрода застежкой-молнией.
f, Затяните жилет электрода в соответствии с нумерацией на застежках жилета электрода.
г, Подключите электроды руки к кабелю.
h, Распылите электроды для ног
I, Затяните электроды для ног с помощью застежки-липучки.
j, Подключите электроды ножек к кабелю.
k, Распылите электроды для ягодиц.
л, Подключите ягодичные электроды к кабелю.
Электроды подключаются к кабелю перед тем, как надеть поясной ремень.
м. Плотно наденьте набедренный ремень.
n, Закрепите набедренный ремень застежкой-липучкой.
o, Закройте набедренный ремень застежкой-липучкой.
р, Распылите электроды для теленка.
q, Подключите электроды голени к кабелю.
r, Подключите соединительный кабель блока управления к разъему электродного жилета.

После обучения

1, Повесьте жилет с электродом на вешалку для сушки.
2, Отсортируйте отдельные электроды по размеру и расположению для сушки при хорошей вентиляции.
3, Регулярно проверяйте гигиену электродов.
4, Опасность материального ущерба: неправильная очистка может привести к материальному ущербу.
Никогда не используйте следующие чистящие средства:
Синтетические чистящие средства
Растворители
Хлориды
Полировочные средства
Моющие / полирующие средства
Аэрозольные баллончики
Электроды не устойчивы к химической чистке
Не допускайте превышения температуры 30 градусов.
Не используйте смягчители ткани и отбеливатели.
Не сушить в сушилке.
Не гладить и не обрабатывать паром.
Не отжимать.
Не отжимать.
Соблюдать символы стирки.

Меня били током в течение трех месяцев, чтобы подготовиться к свадьбе, и вот что случилось

Я всегда оставляю дела до последней минуты. Последние три года с тех пор, как я встретила своего будущего мужа, я чувствовала себя очень комфортно. Слишком удобно.

Я обещал себе с тех пор, как начал набирать вес, что с понедельника сяду на диету.

За эти годы я записался в различные тренажерные залы с колеблющимся уровнем приверженности, но никогда не придерживался одного плана.

Чуть более двенадцати недель назад я отказался от сдачи и решил, что с этого момента до предстоящей свадьбы я буду усердно работать, соблюдая диету и упражнения, чтобы вернуться к тому телу, с которым мне было комфортно.

Это путешествие было не для похудания, а для счастья и здоровья. Я хотела чувствовать себя уверенно, идя по проходу и размещая неизбежный снимок бикини в инстаграмме в медовый месяц.

Кроме того, я хотел, чтобы это было изменением образа жизни. Я знаю, что причудливые диеты не соблюдаются, потому что я их пробовала. Однако я не фитнес-гуру, я знал, что мне нужна помощь, поэтому обратился в фитнес-студию и к диетологу в Суонси.

Я начал посещать студию Bodystreet, которая находится на улице Princess Way в центре города. Это не обычный тренажерный зал. Они используют электрическая стимуляция мышц, в основном вы носите костюм во время тренировки, который посылает электрические импульсы вашим мышцам, заставляя их работать усерднее.Согласно Bodystreet, вам нужно уделять EMS-тренировке всего 20 минут один раз в неделю. Заявление, которое я теперь могу поручиться.


Что касается питания, я обратился к Таре Хаммет, специалисту по телу и образу жизни, работающей в Суонси. Я стал участником ее программы Life TARAsformation, которая предполагала участие в группе поддержки Facebook и доступ к тренировкам. и рецепты.

Итак, я поставил перед собой задачу получить как можно более хорошую форму перед свадьбой, но чтобы показать разницу и изменения, нужно было сделать несколько фотографий.Мое путешествие началось, но я стоял посреди Суонси, в студии со стеклянным фасадом в шорты и спортивный бюстгальтер. Это было действительно страшно, но просмотр фотографий и моя статистика жизнедеятельности шокировали меня до сильной мотивации.

Мне 27 лет, и это был самый важный момент в моей жизни. Раньше я был менее 70 кг, но мне удалось откормить до 74 кг (11,67 ст).

В Bodystreet они получают больше, чем просто измеряют вас рулеткой и смотрят на ваш физический вес - они дают вам полный анализ тела, который включает информацию о том, сколько вашего веса - это просто жир, который можно сбросить.

Шахта сделана для шокирующего чтения. Конечно, всем нужно немного жира в теле, но у меня его было 3,75 ст. Но хуже всего был мой метаболический возраст. Таким образом, вот сколько лет вашему телу при переваривании и переработке пищи - я был 37 - на целых десять лет старше, чем должен был быть. Что я делал с собой.

Это просто говорит о том, что вам не обязательно иметь болезненное ожирение, чтобы заставлять свое тело проходить через это время. Я хотел убедиться, что мне уже за 20 лет, как раз к свадьбе.

Помимо того, что я каждую неделю ходил на Бодистрит, я старался при каждой возможности заниматься кардио-тренировками. Я пошла в спортзал в Суонси и бегала во время обеденного перерыва. Я поставил себе еще одну задачу - пробежать 5 км к концу 12-го круга. недели. Я никогда не был бегуном, поэтому для меня это было бы большим делом.

Сказать, что я был напуган с самого начала, - значит ничего не сказать, так много нужно было попытаться достичь, и я оказывал давление на себя. Вдобавок я много работал, много ездил на работу и пытался организовать свадьбу.Я знал за 12 недель, что было много празднований, через которые можно было постараться; мой день рождения, два девичника и другие семейные торжества.

Из всего, Bodystreet, вероятно, был самой легкой частью моего изменения образа жизни. Хотя тренировки были тяжелыми, они закончились раньше, чем вы заметили это через 20 минут, и мне даже не пришлось брать спортивную экипировку. Красота Bodystreet в том, что вы может просто появиться в том, что на тебе надето. Они предоставляют весь комплект и дают полотенце, гель для душа и дезодорант для душа после.Вы можете покинуть свой рабочий стол на обед и вернуться через полчаса, завершив тренировку за неделю.

Что касается еды, первая неделя была детоксом; без молочных продуктов, без красного мяса, без сахара, без углеводов, без обработки, только много свежих фруктов и овощей и, очевидно, никакой выпивки. Это был шок для системы, в котором я отчаянно нуждался.

После первой недели вздутие живота уменьшилось, и в мой рацион постепенно вернулись продукты, начиная с молочных продуктов и углеводов.Подготовка в течение 12 недель была ключевой. Я бы приготовил обеды и завтраки за несколько дней и оставил ужин каждую ночь. Мое правило заключалось в том, чтобы есть углеводы только в том случае, если я тренировался в тот день, и, похоже, это сработало.

В течение трехмесячного периода я, вероятно, потерял большую часть веса за первые 6 недель, и мне казалось, что у меня мало прогресса. Однако весы, возможно, вообще не менялись, но измерения тела с каждым разом улучшались. неделя.

Спустя 12 трудных недель результаты уже видны.Я похудела, но мой главный вопрос заключался в том, удалось ли мне повернуть время вспять с моим метаболическим возрастом. Я сейчас весил с метаболическим возрастом 29.

Это была не просто диета, которую я соблюдаю на свадьбе, а затем добавляю, как только кольцо окажется у меня на пальце. Это действительно было изменением образа жизни. Я так осознаю, что вкладываю в свое тело сейчас; во всем есть сахар, я знаю далеко лучше, когда лучше себя побаловать и когда я действительно заслуживаю этого.Оглядываясь назад, я не могу поверить в то, что ела раньше.

Я хотел убедиться, что фотографии до и после совпадают во всех отношениях, кроме моего тела - моя одежда, волосы, позы - все осталось прежним. Я отказываюсь загорать или позировать, чтобы напрячь мышцы. Это то, что 12 недель здорового питания и упражнение на самом деле похоже.

Мое свадебное платье, когда я его купила, было 14-го размера, но на прошлой неделе его пришлось снимать по 1,5 дюйма с каждой стороны.Мне кажется, что у меня намного больше энергии, и я примеряю платья, которые не выходили на свет уже три года.

Это только начало, я все еще хочу привести в тонус руки и живот, но я хочу и дальше чувствовать это. Моя следующая цель - бежать дальше, к 9-й неделе мне удалось добраться до отметки 5 км, так что теперь я начинаю подталкивать себя к 10 км.

Меган до своего преображения



Меган после превращения



Итого убытки

Начало - Конец - Убыток

Сундук

94 см - 91 см - 3 см

Оружие

35 см - 31 см - 4 см

Талия

82 см - 77 см - 5 см

Нижняя часть живота

94 см - 87 см –7 см

бомж

100 см - 97 см - 3 см

Бедра

63 см - 58 см - 5 см

Всего убытков

36 см

Полная потеря веса

от 74 кг до 69 кг

Метаболический возраст

от 37 до 29 - 8 лет

Хотите узнать больше о EMS? Тогда прочтите следующие статьи:

Что нужно знать о тренинге EMS

Как подготовиться к EMS-обучению

Источник: https: // www.walesonline.co.uk

Спасибо за оценку! Оцените статью:

EMS-тренинг всего тела и преимущества E-Fit

Хотя тренировки с электрической стимуляцией мышц (ЭМС) существуют уже несколько десятилетий, их преимущества для человеческого организма были впервые обнаружены в древние времена. Пациентов в Египте и Риме лечили электрическими рыбками, скатами и угрями, помещенными в их бассейны для купания.Поскольку каждый из них излучает разные электрические разряды, они использовались для лечения целого ряда болезней. Открытие электричества в 1800-х годах привело к дальнейшим экспериментам по применению электричества в медицине.

В 1970-х годах электричество стало ответом на новую проблему: атрофию мышц у космонавтов. Отсутствие силы тяжести означало, что нельзя было выполнять обычные наземные упражнения, а регрессии мышечного тонуса можно было противодействовать с помощью EMS. Позже технология была внедрена в профессиональный спорт, где впервые появилась при реабилитации травмированных спортсменов.Затем, когда исследование EMS показало, что оно привело к значительному повышению выносливости, выносливости и уровня физической подготовки спортсмена, его начали использовать и как тренировочный метод.

Было доказано, что исследования EMS значительно повышают выносливость, выносливость и физическую форму спортсмена. Нажмите, чтобы твитнуть

Следующая веха для EMS произошла в 1990-х годах, когда было разработано новое поколение оборудования EMS не для профессиональных спортсменов, а для «обычных» людей, пытающихся привести себя в форму. Новые устройства стимулировали все тело в сочетании с активными упражнениями.Пара электродов была помещена на все основные группы мышц, включая бедра, ягодичные мышцы, мышцы живота, спины и рук, и одновременная стимуляция вместе с упражнениями, направленными на эти группы мышц, обеспечила выдающуюся эффективность.

Мышцы сокращались, а затем расслаблялись из-за низкочастотной электростимуляции. Увеличился аэробный мышечный обмен и началось сжигание жира. Во время этих тренировок мышцы развивались быстрее, и эффект сжигания калорий можно было почувствовать в течение нескольких дней после этого.Это сразу же позиционировало EMS как идеальную форму упражнений для людей с проблемами контроля веса, целлюлита или проблем со спиной, а также для тех, кто просто хотел улучшить свое общее состояние здоровья.

К сожалению, некоторые устройства EMS, появившиеся на рынке в то время, оказали сомнительное влияние. Например, пояс для похудения в стиле Slendertone, рекламируемый по ночному телевидению, обещая дать человеку шесть кубиков пресса, пока он просто сидит на диване. Покупатели были обмануты фальшивой рекламой, в которой использовались молодые модели с идеально подтянутыми телами, а также изображения, созданные с помощью компьютера, а также U.Федеральная торговая комиссия США запретила их продажу. Хотя должно казаться очевидным, что ничто не заменит настоящие упражнения и питательную диету, этот вид обмана позиционирует устройства EMS как причуду, а не как жизнеспособные тренировочные средства, которыми они являются.

Тренажеры

EMS начали становиться всемирным явлением в начале 2010-х годов, их крупнейший рынок находился в Европе, особенно в Германии и Западной Европе. Технологии продвинулись вперед с тех пор, как были созданы первые машины EMS, так же как и способы их работы.Сегодня одним из наиболее эффективных способов использования EMS является устройство E-Fit 1280US, первая система EMS для всего тела, одобренная FDA.

E-Fit, или Electro Fitness, был основан доктором Яношом Паппом в 2010 году в Венгрии с целью повышения эффективности EMS и продвижения EMS-тренировок. Компания создала костюм из особого материала с электродами, проходящими по всей длине, чтобы сокращать мышцы владельца. E-Fit также разработала программу быстрых и очень интенсивных тренировок с персональными тренерами и технологиями для поддержки режима (и создала для этого приложение).Они исследовали, провели испытания и продали высокотехнологичное оборудование по всей Европе. EMS-тренировка всего тела означает работу тела с максимальной эффективностью. Спортсменам, бодибилдерам и фитнес-моделям он понравился, и E-Fit стал огромным хитом.

Принятие участия в программе E-Fit

Как владелец и основатель 4U Fitness, я наблюдал за успешным запуском E-Fit и убедился, что он пользуется успехом в Европе. В 2012 году я представил E-Fit в США и включил систему тренировок EF-1280US EMS для всего тела в свою франшизу фитнес-студии 4U в Тампе, Флорида.Поступив так, я создал высокотехнологичную гибридную фитнес-студию - единственную в своем роде, предлагающую EMS в США. У нас также есть линейка оборудования и пищевых добавок.

4U Fitness и E-Fit разработали приложение, которое упрощает планирование встреч и отправку напоминаний. Приложение также управляет машиной EF-1280 и записывает данные для каждого клиента. (Например, какие упражнения были выполнены, сила тока во время каждого упражнения, сколько повторений было выполнено и т. Д.) Это позволяет им следить за своим прогрессом и видеть улучшения в процессе.

Наши клиенты 4U Fitness пользуются высокотехнологичной системой. Пользователи могут видеть себя на экране в 3D и на самом деле видеть, что они делают со своим телом - как их мышцы реагируют на их движения, сокращаясь и расслабляясь. Это как смотреть научный фильм.

Изображение 1: Сертифицированный тренажер E-Fit демонстрирует мышцы, на которые нацелена клиентка.

После прохождения процесса с FDA в течение почти трех лет, EF-1280 получил разрешение FDA в октябре 2014 года. Это единственное устройство для тренировки EMS для всего тела с таким статусом.Этой весной фитнес-модель Эрин Стерн стала лицом бренда 4U Fitness. Эрин - двукратная чемпионка Мисс Фигурная Олимпия, бывшая американская прыгунья в высоту младшего возраста и автор публикаций. Она использовала E-Fit и тренировалась в 4U Fitness, чтобы подготовиться к фотосессиям и соревнованиям по фитнесу.

Изображение 2. Даниэль Ньири выполняет упражнения с полным комплектом EMS, в то время как 2 X Мисс Олимпия Эрин Стерн наблюдает за панелью управления E-1280.

E-Fit - это основа 4U Fitness, и почти каждый может использовать его - люди, которые хотят похудеть, сбросить сантиметры, избавиться от целлюлита и / или привести в тонус свое тело, а также спортсмены и другие люди, которые хотят переключиться. их распорядок тренировок.E-Fit может помочь каждому достичь этих целей. Однако важно отметить, что некоторым группам людей не следует использовать E-Fit, включая беременных и кормящих женщин, а также людей с кардиостимуляторами или проблемами с сердцем.

Как работает обучение E-Fit

Как уже отмечалось, научно обоснованная программа тренировок E-Fit разработана для повышения интенсивности традиционных тренировок и адаптирована к потребностям каждого клиента. Электроды по всему костюму одновременно нацелены на основные группы мышц, включая грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, двуглавые и трехглавые мышцы, нижнюю часть спины, мышцы живота, ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы.Костюм стимулирует все тело, заставляя мышцы постоянно сокращаться и расслабляться в течение всей тренировки. Эта стимуляция 350 мышц в сочетании с активными упражнениями делает тренировку максимально интенсивной, а результаты - максимально выдающимися.

Каждое занятие E-Fit длится 20 минут и проводится под руководством личного тренера, который контролирует и регулирует силу электрического тока. В костюме пользователь выполняет определенные тренером наборы упражнений, в том числе отжимания, выпады, приседания и т. Д.Тренеры могут добавить больше электродов, в зависимости от потребностей пользователя, а также увеличить силу электрического тока, чтобы мышцы работали с максимальной отдачей. Они также могут снизить интенсивность стимуляции во время каждого упражнения, что делает E-Fit легкой тренировкой для суставов, не требующей веса. (Для более продвинутых пользователей более распространены тренировки с отягощениями.)

Тренер использует приложение для управления сеансом, которое записывает данные тренировки. Эти записи затем помогают тренеру решить, как корректировать занятия пользователя от недели к неделе.

Поскольку тренировка очень интенсивная, рекомендуемая частота - всего два 20-минутных занятия в неделю. Опытные спортсмены могут выдерживать три 20-минутных тренировки в неделю. Даже при необходимом 48-часовом периоде отдыха между сеансами E-Fit режим может легко вписаться в графики большинства пользователей, особенно если сравнить его с традиционным периодом тренировок продолжительностью 90 минут в день. E-Fit предлагает интенсивные, эффективные и высокотехнологичные тренировки, которые подходят почти всем.

Многие пользователи, страдающие болями в спине, отмечают уменьшение боли после тренировки с E-Fit.Пользователь по-прежнему работает с мышцами, но без подъема тяжестей. Сжигание жира - косвенная выгода от EMS-тренировок. Ускоренный процесс позволяет процессу сжигания жира начаться раньше на тренировке, потому что мышцы работают тяжелее, чем на традиционной тренировке. Низкое значение на машине E-Fit увеличивает кровообращение и стимулирует ткани, удерживающие жир, сжигая целлюлит.

Зачем нужен E-Fit?

Система тренировки всего тела EMS EF-1280 очень эффективна, позволяя пользователям безопасно и своевременно достигать своих фитнес-целей.Технология EMS обеспечивает эквивалент часа тренировки за 20 минут. Во время тренировки устройство прорабатывает 350 различных мышц, сокращая их в общей сложности 36 000 раз - это одно только говорит о том, насколько интенсивна эта тренировка. Хотя в среднем требуется четыре занятия, чтобы увидеть результаты, исследования доказали, что тренировки с E-Fit в 18 раз эффективнее традиционных тренировок.

Во время 20-минутной тренировки E-Fit задействовано 350 различных мышц, которые сокращаются 36000 раз.Нажмите, чтобы твитнуть

В исследовании, проведенном Немецким спортивным университетом в Кельне, традиционные методы силовых тренировок сравнивались с EMS-тренировками всего тела, чтобы оценить их влияние на силу и скорость спортсмена. Исследователи пришли к выводу, что: «Динамическая ЭМС-тренировка всего тела… оказалась высокоэффективным средством увеличения силы и скорости по сравнению с другими методами тренировки» [1].

Дж. Ваттер из Университета Байройта провел полевое исследование влияния ЭМС-тренировок всего тела на группу из 134 человек, мужчин и женщин.Испытуемые выполняли EMS-тренировки всего тела два раза в неделю в течение 12 недель, в результате чего количество жира в организме снизилось в среднем на 1,4 процента. 82% участников отметили, что они также избавились от боли в спине [2].

Исследование Мохда Фаридза Ахмада и Амирула Хакима Хасбуллы из Университета Технологий MARA в Малайзии было сосредоточено на использовании EMS для наращивания мужской скелетной мускулатуры. Результаты исследования показали, что «[Использование EMS для увеличения массы скелетных мышц] полезно для всех людей, которые ищут [sic] в отношении здорового образа жизни, а также полезно для спортсменов» [3].

Как я уже отмечал, обучение E-Fit дает множество преимуществ, в том числе:

  • Быстрые тренировки
  • Строит мышцы
  • Тренирует одновременно большие группы мышц
  • Защищает суставы
  • Сжигает жир
  • Улучшает внешний вид целлюлита
  • Уменьшает боль в спине
  • Особенности персонального обучения
  • Подходит для всех возрастов, независимо от уровня подготовки

В целом обучение E-Fit ненамного дороже, чем совокупная стоимость обычного абонемента в тренажерный зал и хорошего личного тренера.Результаты с лихвой окупаются.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам.- SF

Список литературы

  • Speicher, U, Nowak, S, Schmithüsen, J, Kleinöder, H, Mester. Долгосрочные и краткосрочные результаты тренировок с помощью механической и электромышечной стимуляции (ЭМС) на основе силовых параметров. Немецкий спортивный университет Кельна 2008; опубликовано, в частности, в ежегоднике BISp - исследовательской публикации 2008/09.
  • Vatter, J. Электромышечная стимуляция (EMS) как тренировка всего тела - исследование мультифитнесцентров. Universität Bayreuth, 2003; Публикация AVM-Verlag München 2010.
  • Ахмад, М. Ф., и Хасбулла, АХ. Влияние электрической стимуляции мышц (EMS) на массу скелетных мышц мужчин. Международный журнал медицины, здравоохранения, биомедицины, биоинженерии и фармацевтической инженерии. 2015; 9 (12): 860-869.

Незаменим для всех любителей спорта и фитнеса! -EMS Тренировочный костюм

Хотите заниматься, но нет времени? Как насчет спортивного костюма, который позволит вам заниматься спортом два часа за 20 минут? Тренировку в костюме EMS можно использовать для тренировки и укрепления мышц, и это действительно тренировка 21-го века.Люди обращают все больше и больше внимания на этот ориентированный на будущее метод обучения с тысячами довольных клиентов. Зачем? Эти тренировки короткие, стильные и очень эффективные! Здесь я расскажу об одном из самых эффективных тренажеров для скафандров - Mychway MS-121X1.

Что такое тренировочный костюм EMS?

Технология EMS чаще используется в физиотерапии для предотвращения атрофии мышц или длительного бездействия после операции.EMS (электрическая стимуляция мышц) - это упражнение для всего тела, в котором используются низкочастотные электрические импульсы для одновременного воздействия на основные группы мышц. С помощью набора, содержащего электроды, через мышцы проходит дополнительная стимуляция. Он стимулирует глубокие мышцы, помогая увеличить силу, повысить выносливость и снизить вес.


Как работает тренировочный костюм EMS?

В традиционных силовых тренировках мозг излучает импульс для стимуляции определенных мышечных сокращений.Костюм для электрической стимуляции мышц (ЭМС) заставляет ваши мышцы работать интенсивнее. Когда костюм находится на вашем теле, ваше тело будет чувствовать, что он гудит. Устройство EMS создает импульсы, которые передаются через электроды на поверхность мышцы. Импульсивность вызывает сокращение мышц, поэтому результат аналогичен фактическому движению и регулярному сокращению мышцы.

Что EMS может для нас сделать?

EMS-тренинг стимулирует все основные группы мышц, а также способствует развитию двигательных нервных связей, связанных с движением мышц.Даже слабосвязанные мышцы активируются, посылая электрические импульсы непосредственно на эти двигательные нервы. Поскольку мышечные волокна активируются в ненормальной последовательности во время тренировки EMS, с самого начала можно выполнять более интенсивную тренировку, создавая больше мышечных волокон с большей скоростью. Более активная мышечная ткань требует больше энергии, поэтому сжигайте больше калорий даже в состоянии покоя!


Как часто мне следует тренироваться в костюме EMS?

EMS-тренировка работает с электрическими импульсами, которые похожи на естественное преобразование стимулов в организме.Эти дополнительные импульсы стимулируют мышцы с помощью регулируемого тренировочного костюма. Эта передовая технология реализует все преимущества 90-минутной тренировки всего за 20 минут, а двух тренировок в неделю достаточно!

Каковы преимущества тренировок с использованием набора для похудения EMS?

1. наращивание мышц
Электроды накладываются на тело непосредственно на большую группу мышц, поэтому все импульсы достигают целевого места.
2.Улучшить осанку
Использование EMS может помочь улучшить вашу осанку, потому что специальные программы тренировок включают упражнения для спины, поясницы, живота и даже плеч.
3.Достичь здорового тела
Силовые тренировки всего тела EMS в сочетании с аэробными упражнениями могут помочь вам нарастить мышцы, сжечь жир и уменьшить целлюлит. Улучшится циркуляция мышц и соединительной ткани, что сделает кожу более упругой и подтянутой.
4. Экономьте время
20-минутная тренировка на устройстве EMS приравнивается к 2-часовой стандартной тренировке.В шесть раз больше, чем в традиционном фитнесе. Подумайте о времени, которое вы экономите каждую неделю. Как гласит старая пословица: «Время - деньги», и это особенно важно в сегодняшнем загруженном мире. С EMS вы можете выполнить 120 минут тренировки за 20 минут.

Что делает обучение на MS-121X1 EMS Micro Current таким уникальным?

Тренировочное оборудование EMS, уникальный дизайн и уникальные особенности делают обучение EMS исключительно эффективным. Программа тренировки определяется как настройки, основанные на различных параметрах, таких как время импульса, ширина импульса, время паузы и т. Д., которые производят импульсы в определенном желаемом диапазоне интенсивности выбранного упражнения. Когда программа запущена, желаемый импульс будет выдаваться в течение выбранной ранее продолжительности. Это дает возможность участвовать в тренировках «вольный стиль». Все по-разному реагируют на силу тока. Следовательно, силу тока необходимо индивидуально регулировать в соответствии с соответствующей чувствительностью по току. Комбинация удобных и хорошо экипированных тренировочных костюмов и передовых методов стимуляции также увеличивает эффективность EMS-тренировок.


Кто не подходит для тренировок в костюме EMS?

Людям с неврологическими или сердечными проблемами и эпилепсией, кардиостимуляторам, беременным женщинам не рекомендуется проходить программу тренировок EMS.

Могу ли я облегчить себе занятие EMS-тренировкой?

Костюм EMS может поддерживать жир, стимулируя сжигание калорий в глубоких тканях в три раза быстрее.Согласно прошлым исследованиям, с помощью упражнений EMS жировые отложения уменьшились на 4% за шесть недель! Он способствует обмену веществ и помогает значительно снизить вес. На первом этапе вы потеряете сантиметры, а на втором этапе жировые отложения будут разрушены, что приведет к потере веса. Поэтому EMS-тренировки - лучший способ легко и быстро похудеть.

Часто задаваемые вопросы:

1. Что лучше: EMS-тренировки или традиционные тренировки?
С точки зрения ЭМС-упражнений и регулярных упражнений ЭМС-тренировка в 6 раз эффективнее последних.Кроме того, вы получите тот же эффект, что и на традиционной тренировке, всего за 20 минут.

2. Как долго длится курс обучения EMS?
Упражнение EMS длится 20 минут. Приготовление и расслабление могут занять дополнительные 5-10 минут, но общая тренировка занимает всего 20 минут.

3. Как часто мне следует ходить на тренинг EMS?
Мы рекомендуем один или два раза в неделю, потому что это тренировка высокой интенсивности. Кроме того, вашему организму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

4. Почему EMS-тренировки так эффективны?
Он активирует одновременно 90% мышц за короткий промежуток времени.В отличие от традиционных упражнений, они нацелены на глубокие мышцы, которые улучшают координацию и делают эту форму тренировки эффективной и быстрой.

5. Что есть / пить?
Сбалансированная диета является ключом к поддержанию влажности до, во время и после тренировки EMS.

6. Безопасно ли обучение EMS?
да. Низкочастотные электрические импульсы через мышцы безвредны. Так что можете смело получать выгоду. необходимо принять меры предосторожности.

Если у вас есть дополнительные вопросы о здоровье и фитнесе, связанных с EMS-тренировками, свяжитесь с нами.


Может ли EMS помочь с потерей веса? - HeySpotMeGirl.com

Неизменный фаворит с множеством одобрений, яркими улыбками знаменитостей и стильными залами сверхбогатых. Но действительно ли EMS поможет похудеть или это еще одна причуда?

Фитнес-индустрия всегда была одержима сокращениями. У нас были тонирующие ремни, гири и бог знает сколько рекламных роликов об прессе.

Их преподносят как следующую большую вещь. На какое-то время они становятся популярными.А потом люди понимают, что они не работают.

Больше мы этого не увидим.

Сейчас в центре внимания EMS - устройство, которое обещает более подтянутый живот, подтянутые мышцы и лучшую осанку всего за 25 минут.

Неужели мы снова влюбимся в нее?

Давайте посмотрим на EMS и похудание…

Что такое EMS?

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) - это устройство, которое использует электрические импульсы для подсознательной активации ваших мышц.

Вы накладываете на свое тело различные электроды. Они прилипают к вашей коже и обеспечивают контакт для прохождения импульса.

Некоторые из них - просто маленькие устройства, а другие больше похожи на костюмы, в которых вы должны носить пропитанную водой одежду и огромную коробку на спине, похожую на генератор.

Идея состоит в том, чтобы либо лечь так, чтобы электрическая стимуляция «включила» ваши мышечные волокна. Или вы можете заниматься спортом, нося устройство.

EMS стоит недешево.

Вы можете платить от 50 долларов за сеанс. Больше, если вы заказываете в дорогой бутик-тренажерный зал.

В настоящее время не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Как должна работать EMS?

Импульс, который передается вашим мышцам от EMS, отражает электрическую стимуляцию, которую ваш мозг и нервная система используют для активации мышечных волокон.

Когда вы выполняете сгибание бицепса, приседание или любое другое упражнение, ваши мышечные волокна должны сокращаться.

Единственный способ сделать это - получить «потенциал действия» от вашей центральной нервной системы.

Электрический сигнал передается из вашего мозга по супермагистрали вашей нервной системы и через небольшие промежутки на концах нейронов, называемых синапсами.

Как только эти электрические сообщения попадают в ложе ваших мышц, сообщение становится химическим. Затем он может пройти через вашу ткань к группе волокон, которые должны работать.

И оттуда ваши мышцы сокращаются, укорачиваются и поднимают вес.

Ваши мышцы находятся под сознательным контролем.

Это вы решаете поднять вес.

Но EMS захватывает вашу нервную систему, моделируя потенциал действия, посылаемый вашим мозгом. Это более или менее отменяет это.

EMS используется спортсменами и физиотерапевтами для реабилитации

EMS существует на удивление давно.

Он был популярен в странах восточного блока в 50-е годы. И со временем это стало терапевтическим инструментом для физиотерапевтов.

EMS также использовался в индустрии красоты как косметический инструмент.

При использовании в реабилитационных центрах EMS действительно имеет некоторую ценность. Например, у пациентов, которые обездвижены из-за травмы, было показано, что EMS снижает скорость потери мышц.

Электростимуляция также используется для снятия боли.

Однако в подобных исследованиях использовался другой тип устройства EMS, называемый чрескожной электрической стимуляцией нервов (TENS).

В косметической промышленности EMS используется для лечения морщин и дряблой кожи. Однако, как и большинство вещей в области красоты, нет науки, которая хоть на минуту могла бы предположить, что это действительно работает.

Может ли EMS помочь вам похудеть?

За последние несколько лет EMS также стала инструментом гуру похудания, которые предлагают, чтобы электрическая стимуляция вашего тела могла помочь вам тонизировать и избавиться от жира.

Но так ли это на самом деле?

Короткий ответ: нет, не совсем.

Идея о том, что подсознательная активация мышц поможет вам похудеть, противоречит большинству правил термодинамики.

Чтобы сжигать жир, у вас должен быть дефицит калорий.

Фактические затраты энергии на непрямую активацию мышц чрезвычайно низки. Намного меньше, чем вы получили бы от традиционной тренировки в тренажерном зале или даже от прогулки.

Возможно, вам лучше добавить добавку для похудения в свой распорядок дня, чтобы по-настоящему преуспеть и увидеть результаты.

Есть ли какие-либо исследования по EMS и потере веса?

На самом деле практически нет исследований, связывающих технологию EMS с потерей веса.

И имеющиеся исследования тоже не совсем убедительны.

Одна из причин, по которой через некоторое время исчезают такие причуды, как EMS, заключается в том, что их вскоре догоняют ученые, которые хотят проверить заявления производителей о потере веса, тонизировании мышц и улучшении осанки.

EMS не увеличивает расход энергии

На самом деле есть только одно исследование, за которое цепляются производители EMS, когда говорят вам, что их машина сжигает больше жира.

Это из статьи в журнале физиотерапии, в которой было обнаружено, что 6 недель 60-минутных сеансов EMS 3 раза в неделю действительно привели к потере веса и сантиметров.

Стоит отметить, что у женщин-добровольцев действительно были ограничены калории, что, вероятно, является причиной их похудания.

И методы, которые использовались для проверки изменений содержания жира в организме до и после, менее чем надежны (это был всего лишь коммерческий тестер жира, а не лабораторный).

Мы уже говорили, что ключ к потере веса - это калории.

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете энергию, и это помогает склонить чашу весов в пользу дефицита калорий.

Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning, показало, что EMS вообще не оказывает значительного влияния на потребление кислорода.

Другое исследование из того же журнала показало, что добавление EMS к силовым тренировкам лишь незначительно повлияло на мышечную силу.

Но, вероятно, наиболее убедительные исследования в области EMS и похудания были проведены Поркари и его коллегами.

Они обнаружили, что даже несмотря на то, что EMS была , «рекламируемая для увеличения мышечной силы, уменьшения массы тела и жировых отложений, а также повышения упругости и тонуса мышц», в ней было…

Никакого эффекта.

Нет.

Производители преувеличивают результаты похудания

В конечном счете, EMS - это уловка, за которой нет никакой реальной науки, для похудения.

Хорошо, это может помочь уменьшить мышечное истощение у прикованных к постели спортсменов, но это не имеет ничего общего с «подтяжкой живота» или «потерей 11 фунтов жира всего за 4 недели».

Резюме - EMS не поможет вам похудеть

Суть в том, что EMS не работает. На самом деле, это настолько плохо, что мы даже включили его в нашу статью о главных фитнес-тенденциях, которых следует избегать.

В настоящее время очень мало доказательств того, что EMS может положительно влиять на вес. И исследования, которые есть там, в значительной степени сбалансированы с точки зрения того, что они являются пустой тратой времени.

Мы предлагаем вам оставить устройства для электростимуляции травмированным спортсменам и потратить время на то, чтобы правильно изучить основы.

Управляйте калориями, повышайте уровень активности и сосредоточьтесь на питательных веществах для сжигания жира.


Сжигайте больше жира с помощью Instant Knockout CUT

Для безопасного и эффективного похудения с гарантированными результатами вам понадобится наш сжигатель жира номер один Instant Knockout CUT .

Используя только высококачественные, полностью натуральные ингредиенты, эта формула для борьбы с жиром ускоряет результаты похудения и помогает с меньшими усилиями добиться спортивного, сексуального, готового к пляжу образа.

  • Повышайте уровень энергии и тренируйтесь больше, дольше
  • Повысить потенциал сжигания жира и ускорить результаты
  • Управляйте своим аппетитом и помогайте снизить потребление калорий
  • Укрепите свою уверенность и станьте сильной женственной фигурой

- Купите Instant Knockout CUT здесь - www.InstantKnockout.com -

Или ознакомьтесь с нашими лучшими добавками для похудения…

Ems стимулятор мышц костюм фитнес-тренинг высокочастотное похудение

HI-EMT (высокоинтенсивный электромагнитный тренажер для мышц) - это медицинская технология, которая используется в эстетической медицине. Он использует сфокусированное электромагнитное поле с безопасным уровнем интенсивности. Электромагнитное поле проходит через тело неинвазивно и взаимодействует с двигательными нейронами, которые впоследствии вызывают сверхмаксимальные сокращения мышц.Неинвазивная медицинская технология, которая используется для укрепления и восстановления мышц посредством взаимодействия магнитного поля с тканями пациента.

Особенности и преимущества:

* Накачивает мышцы и сжигает жир вместе!

* Неинвазивная процедура подтяжки ягодиц

* Подходит для всех - Без анестезии - Без операции

* Только 30-минутная прогулка при выходе

* Требуется всего 4 сеанса с интервалом 2-3 дня

* По ощущениям интенсивная тренировка

* Безопасность без простоев

* Мгновенные результаты, но улучшение через две-четыре недели

* Среднее увеличение мышечной массы на 16%

* В среднем снижение жира на 19%

HI-EMT (высокоинтенсивный электромагнитный тренажер для мышц) - это медицинская технология, которая используется в эстетической медицине.Он использует сфокусированное электромагнитное поле с безопасным уровнем интенсивности. Электромагнитное поле проходит через тело неинвазивно и взаимодействует с двигательными нейронами, которые впоследствии вызывают сверхмаксимальные сокращения мышц. Неинвазивная медицинская технология, которая используется для укрепления и восстановления мышц посредством взаимодействия магнитного поля с тканями пациента.

Особенности и преимущества:

* Накачивает мышцы и сжигает жир вместе!

* Неинвазивная процедура подтяжки ягодиц

* Подходит для всех - Без анестезии - Без операции

* Только 30-минутная прогулка при выходе

* Требуется всего 4 сеанса с интервалом 2-3 дня

* По ощущениям интенсивная тренировка

* Безопасность без простоев

* Мгновенные результаты, но улучшение через две-четыре недели

* Среднее увеличение мышечной массы на 16%

* В среднем на 19% снижение жира

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *