WorkOut: фитнес городских улиц — Street Workout

Выход ангела или выход принца, копьё, ласточка, походка бога. Красивые названия. «А что это?» — спросите Вы. Элементы воркаута. Еще запутаннее? Итак…

Воркаут — современное движение, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Идея Workout заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или дома. Воркаут демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших, возможность обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение.

Воркаут включает в себя занятия на различных брусьях и турниках со сложными элементами и трюками, которые со временем позволят овладеть своим телом на грани фантастики. Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости.

К сожалению, в нашем городе это направление практически не развито и мне с трудом удалось найти ребят, которые занимаются Workout.

Давайте знакомиться – Артем Стариков и Сергей Дорошенко.

Да, ситуация в нашем городе оставляет «желать лучшего» — площадок для занятий практически нет. Всего 2 — 3 места в городе, где можно заниматься трюками и элементами. И это летом. А вот зимой нашим ребятам приходится «собирать в кулак» все свои силы. Дабы не бросать любимого занятия, они занимаются на морозе в тех же дворах – ведь помещения для «дворового спорта» не выделяют.

«Конечно», — скажете Вы, — «Отжиматься или подтягиваться можно и дома». Можно, но любой человек всегда стремиться сделать больше, переступить границы возможного. И еще следует учитывать тот факт, что воркаут, преимущественно, молодежное движение, а ведь именно в молодости в нас закладывается все то, чем мы будем руководствоваться всю свою жизнь. Возвращаясь к теме нашей статьи, хочу сказать, что для выполнения различных трюков нужно не так уж и много – брусья, турники, различные лесенки. Но результаты просто поражают! Так что, может и не стоит ограждать своих детей от улицы? Оказывается «улица» тоже может приносить пользу.

Главное, правильно выбрать друзей. Мне очень понравилась фраза моих собеседников – «Друг – это не тот, кто зовет тебя «поразвлечься», а тот, кто зовет на тренировку».

Артема Старикова можно считать основоположником Workout в нашем городе. Он намерен остаться в этом спорте надолго – ведь направление перспективное, нужно просто «…захотеть иметь здоровое и красивое тело, перебороть себя…». Артем пришел к Workout чуть больше двух лет назад и за это время сделал очень много. Собрал группу единомышленников, организовал первые в нашем городе соревнования. И это все на собственном примере – он единственный представляет наш город на различных соревнованиях.

Сергей Дорошенко занимается гораздо меньше. «…Пока трюки не пробую – это сложно, сначала нужно силу «обрести». Но, конечно же, очень хочется. Буду стараться, пробовать…».

Итак, возникший всего несколько лет назад, Workout продолжает собирать вокруг себя всё больше и больше приверженцев. Свободная атмосфера уличных тренировок, дружеское общение притягивают к себе молодых людей, которые стремятся не столько накачать мышечный корпус, или научиться исполнять фигурный элемент, но и почувствовать себя творцом своих возможностей, так как вместе с телом закаляются и волевые характеристики личности.

Когда номер верстался в печать, стало известно, что Артем Стариков занял 2 место на 15 открытых соревнованиях «WORKOUT @ PARKOUR», которые проходили в Саратове 07 августа 2015 года. Наши поздравления! Желаем дальнейших побед!

Источник: http://extratip.ru/

Воркаут. Воркаут это. Воркаут это фитнес на городских улицах

Воркаут!

WorkOut (по-русски – «Воркаут») – это молодежное фитнес направление, которое базируется на тренировках с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни.

Основная идея Воркаута это возможность получения сильного, красивого и здорового тела, без посещения фитнес клубов, не тратя деньги на биодобавки и не следуя странным диетам. Главное, это вариативность и регулярность тренировок.

 

Воркаут!

Практически все упражнения в Воркауте — это варианты всем известных подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях или приседаний. Но за счёт огромного количества этих вариантов (одних только способов подтянуться насчитывается более 50), а также комбинирования элементов и объединения их в связки, удаётся достигнуть действительно отличных результатов.

Поскольку Воркаут базируется на упражнениях с собственным весом — тренироваться можно практически где угодно. Однако с приходом тепла, наибольшую популярность обретают тренировки на спортивных площадках школ или парков, где можно найти большое количество разнообразных металлических конструкций для подтягиваний, отжиманий, или других упражнений. В любом дворе найдётся турник и брусья, а если нет, то не так уж и сложно найти им замену.

Существует ряд упражнений в воркауте, для выполнения которых, вообще нет необходимости в наличии любых спортивных снарядов.

Street Workout это спорт, которым занимаются в свое удовольствие.

В отличии от профессионального спорта, воркаутом каждый занимается так как ему это нравится.

 

 

Виды воркаута.

Классификация воркаута включает два основных направления (стиля):

Street Workout – разновидность, при которой в основном тренируются выполнять разнообразных элементы, постепенно разучивая новые, усложняя и доводя до совершенства старые.

Ghetto Workout – направление воркаута, когда упор делается на тренировку силовых показателей, т.е. увеличения числа возможных повторов в отдельных упражнениях (разные виды подтягиваний, отжиманий) или времени выполнения статических упражнений (задержка тела в каком-либо положении, которая требует усилий). Но можно встретить также определение Гетто воркаута, как занятия, которое развивает еще и ум, а также не требует турника и других конструкций, а подразумевает возможность тренировок в любых условиях и в любом месте.

Handstand – дополнительная разновидность воркаута, при которой тренировки посвящаются стойкам и ходьбе на руках, отжиманиям в такой стойке, силовым выходам в стойку (спичагам), подпрыгиванием на руках и т. п.

Можно также встретить и иные классификации воркаута.

Воркаут сделал увлечения уличным спортом более интереным и эффективным для получения хороших спортивных результатов. 

 

 

 

 

 

WorkOut! Воркаут — фитнес городских улиц!

Модный женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Подработка тренером по воркауту в Москве, вакансии тренера по воркауту на YouDo

Как получить заказ?

• Выберите задание и откликнитесь на него
• Станьте исполнителем и заполните профиль
• Получите оплату после выполнения задания

Заказы от клиентов

Персональный тренер по воркауту, калистенике

1 000 Р

Нужно:

Помощь в тренировках. Подготовка и постановка техники для выполнения элементов: выход на турнике, планш, флаг и тп. Тренировки на уличной площадке или в зале. Локация — речной вокзал или водный стадион. Стоимость обсуждается.

Речной вокзал

Тренер по воркаут/гиманстике/кроссфиту

до 2 000 Р

Нужно:

Нужен индивидуальный тренер, который будет заниматься со мной 3-4 раза в неделю уличными тренировками в районе Цветной бульвара(Екатерининский парк) Хочу научится выходам силы, отжимания в стойке на руках, приседанием пистолетикам+ лучший внешний вид(рельеф) Удобно заниматься в дневное время в промежутке 12.

00-14.00. Нужны часовые тренировки По стоимости интересно 1000 за часовое занятие

Цветной бульвар

Персональный тренер воркаут

10 000 Р

Нужно:

-Рассматриваю варианты работы удалена — ищу тренер который будет писать мне программу тренировок и будет вести меня ежедневно к цели Моя цель 5 выход сил за один подход Кто готов взяться за такой работы пишите !!!

Москва

Тренер для занятий воркаутом на улице

1 200 Р

Нужно:

Нужно 2-3 раза в неделю приезжать в район Цветного бульвара Удобно заниматься дневное время Продолжительность тренировки около 45 мин Ключевая задача за несколько месяцев набрать 4 кг массы Готов начать заниматься в ближайшие дни

Цветной бульвар

Персональный тренер

1 000 Р

Нужно:

Тренер по воркаут в парке Останкино. Будет съёмка для ТВ. Надо показать базовые упражнения

Фонвизинская

Личный тренер. Программа питания, тренировки, достижение…

Договорная цена

Нужно:

Нужен личный тренер на воркаут/бег/бокс и любые другие необходимые по программе упражнения. Будни, желательно вторник и четверг, утро. Закончиться тренировка должна не позже 11-30. Цель — набор мышечной массы и поддержание формы. Мужчина, 27 лет, 60 кг, 175см Пожалуйста, укажите стоимость одного занятия. Вот идеально: 1. приходит за тобой домой 2. звонит в звонок 3. орет. так чтоб с мотивацией 4. идет с тобой на воркаут/фитнес/бассейн/бег/бокс 5. проводит занятие 6. говорит что ты отстой и завтра повтор

Сухаревская

Часто задаваемые вопросы

В 2021 году YouDo исполнилось 9 лет. За это время сотни тысяч исполнителей подключились к сервису и успешно зарабатывают, выполняя заказы. О нас пишут известные российские и зарубежные СМИ.

Заказчики YouDo — обычные люди, которым услуга нужна прямо сейчас. Чтобы узнать больше о клиенте, загляните в профиль и прочитайте отзывы о нем.

В заданиях со cделка без риска деньги поступают на вашу банковскую карту после успешного выполнения задания. Вы также можете договориться с заказчиком о любом другом удобном для вас способе оплаты.

Начинайте с простых заказов и оставляйте как можно больше откликов. Когда появятся первые положительные отзывы, получать задания станет проще.

В профиле заказчиков можно прочитать достоверные отзывы, а наша служба поддержки работает ежедневно и всегда готова ответить на ваши вопросы.

Если вы хотите выполнять задания от юридических лиц, получите статус бизнес-исполнителя.

На YouDo ежедневно публикуются тысячи заказов. Мы постоянно работаем над тем, чтобы это количество увеличивалось, и исполнители всегда находили для себя подходящие задания. Чтобы получить заказ, на него нужно откликнуться. Вместе с рекламой услуг исполнителя мы отправляем заказчику контакты, которые остаются у него навсегда. За это мы берем оплату. Исполнитель платит за каждый отклик отдельно или подключает безлимитный пакет и откликается без ограничений. Деньги за отклик возвращаются только в том случае, если задание нарушает правила сервиса.

Смотрите также

Исполнители по городам и станциям метро

Парни с нашего двора – газета «ИНФОРМБИРЖА news»

Видеть то, что происходило в один из воскресных дней рядом с АТиСО, слабонервным людям непросто. Впрочем, они надолго и не задерживались – охали, ахали, качали головами и уходили прочь. Зато молодежь наблюдала с удовольствием, иногда – с восторженными возгласами, и кто-то вызывался повторить крутой трюк на турниках или брусьях, зависая вниз головой или горизонтально земле. У кого-то получалось не очень, у других – отлично, и тогда виртуозные воркаутеры в итоге получали заслуженную награду. Проходил турнир по стритлифтингу, организованный уральской командой «Street workout».

Все больше в нашем городе ребят увлекается стрит воркаутом, набирающим популярность с каждым годом. Молодежь дерзает, пробуя себя в разных видах спорта, в том числе в сложных гимнастических упражнениях на турниках, брусьях, шведских стенках, требующих выносливости, силы и постоянных тренировок.

Действо, происходившее на специализированной спортивной площадке по улице Дины Нурпеисовой, вызывало восхищение и гордость за молодежь. Крепкие парни поочередно демонстрировали сложнейшие акробатические элементы. Например, «горизонт» или «планш», когда корпус тела зависает на турнике параллельно земле. Разновидности: боковой, самолет или на одной руке. Есть и другие фишки с такими необычными названиями, как выход ангела, принца, офицера, походка бога, копье и так далее. Упражнения воркаута статичные и динамичные, выполняемые в паре или группой – синхронно, либо один на один – баттлы.

Street workout, что в переводе означает уличные тренировки, пришли в страны СНГ с Запада. Основателями их стали афроамериканцы в 1993 году, спортивное направление так и называлось: гетто-тренировки. Сегодня по воркауту проходят международные соревнования, есть федерации, в том числе и в Казахстане.

В нашем городе этот вид уличного фитнеса начался в 2012 году. Турникмены занимаются на трех площадках: рядом с АТиСО, в 6-м микрорайоне и в городском парке отдыха. Вид спорта захватывающий – для зрителя, для самих спортсменов – это часы упорных тренировок, итог которых накачка мышц, укрепление сухожилий, связок, сердечно-сосудистой системы и, конечно же, виртуозное исполнение тяжелейших элементов, визуально создающих видимость простоты. Много эмоций на соревновании вызвали упражнения с отягощением, то есть с дополнительным весом.

Ребятам, повторившим трюки опытных воркаутеров, вручали сертификаты на бесплатное посещение спортивного клуба «Доберман» и пейнтбольного – «Победа». Победителей наградили дипломами и медалями.

Мы беседуем с одним из лидеров команды. «Стрит воркаут стал известен благодаря Интернету и видеороликам, и тут же некоторые загорелись повторить и начали заниматься по одному-два-три человека, – говорит Дмитрий Сорокин. – Разрозненные группы собрали в команду и продолжили тренироваться совместно. Основной костяк команды – человек двадцать. Посещаем школы и другие учебные заведения, пропагандируя этот вид спорта среди молодежи. Бывает, что приходят и девушки, но они преимущественно только отжимаются и неплохо: до 50 раз. Проводим соревнования, в обязательном порядке – на открытии сезона и – закрытии, но уже в помещении, поскольку наступают холода».

«Сколько стоят тренировки?» – поинтересовалась я. – «Тренировки для всех бесплатные, кто желает, пусть приходит, график на них и предстоящие мероприятия и акции размещаем в соцсетях. Кроме этого проводим мастер-классы. Надо сказать, что это один из доступных видов спорта, который не требует особых вложений и не ограничивает возраст. Хотя у нас в основном тренируются от 15 до 27 лет».

«Какие ребята тянутся к воркауту?» – «Те, кто борется с ленью, занимается. В принципе, в каждом дворе есть турники и рукоходы, либо что-то подобное, и всегда можно поддерживать свою физическую форму и влиться в наши ряды. Вообще, у всех разные цели. Моя, например, чтобы создать мощное движение за здоровый образ жизни, кого-то привлекает адреналин, другого – эффектность акробатических элементов.

Несколько лет назад мы проводили акцию, посвященную 9 Мая: «Рекорд Победы». В ней приняли участие пятьдесят уличных спортсменов, все вместе мы отжались 24 тысячи раз, столько дней прошло на тот момент с окончания Великой Отечественной, в сорок пятом. Ветераны войны поддержали нас, и в следующий раз мы вновь провели ее в честь фронтовиков. Одно из соревнований прошло на спортплощадке СОШ № 7, собрав около трехсот зрителей».

«Как проводятся соревнования?» – «В двух направлениях: фристайл, в основе которого лежат красота и сложность выполняемых элементов, похожий на гимнастику, но более сложный. И силовое. Здесь акцент на количество отжиманий и подтягиваний с дополнительным весом в 24-48 килограммов».

В числе сильнейших уральских воркаутеров Александр и Иван Михайловы, Александр Никонов, Егор Горунов. На состоявшемся республиканском турнире в Шымкенте двое заняли третьи места: Вадим Артюнин в удержании флажка и Николай Шипков в отжимании на брусьях. В жизни каждый из них занимается своим делом, а стрит воркаут – хобби, которому посвящается практически все свободное время. Дмитрий Сорокин, к примеру, окончив ЗКАТУ им. Жангир хана, работает инженером автоматических систем управления в нефтегазовой сфере, ему 26 лет.

Парни сильные. Как-то на закрытие сезона, осенью, шел дождь, но от намеченных соревнований не отказались, более того, не снизили нагрузку – с прикрепленной на поясе гирей продолжали подтягиваться на турнике. Тренировки не прекращают и зимой: после пробежки идут на спортплощадку.

Движение поддерживается управлением физической культуры и спорта, ОО «Жас Отан», магазином спортивного питания «Две штанги», обеспечивая информационную и финансовую поддержку. Эта молодежная субкультура развита и в Аксае, магазин «АвтоМаг» еще раньше уральцев начал проводить соревнования, и на пятилетие Street workout призом стал автомобиль.

«На нашем счету десять соревнований, три спортивно-патриотические акции, одна благотворительная для людей с заболеванием туберкулезом, – поясняет Дмитрий. – Для чего мы это делаем? Для себя и подрастающих поколений, чтобы становиться сильнее, иметь красивое тело, привлечь молодежь к здоровому образу жизни».

Рязань | В первый день весны стартует бесплатная программа «SOTKA: 100-дневный воркаут»

Заниматься по программе может любой желающий вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки

Как сообщили в пресс-службе регионального министерства физической культуры и спорта, программа «SOTKA: 100-дневный воркаут» стартует 1 марта. За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 250 тысяч человек из 1052 городов в 56 странах мира.

100-дневный образовательный курс включает обработанные и структурированные сведения по биологии, химии и физике. Основу программы составляют ежедневные инфо-посты, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы, сообщили в ведомстве. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы (подтягивания, отжимания, приседания).

Регистрация проходит на сайте  workout.su/100 .

СПРАВКА «ВР»: WorkOut (воркаут) – это уличная субкультура, которая подразумевает занятия спортом на улице. Главная идея проекта заключается в том, что можно самостоятельно наладить питание и начать регулярно тренироваться на улице.

Ещё новости о событии:

В первый день весны стартует бесплатная программа «SOTKA: 100-дневный воркаут»

Заниматься по программе может любой желающий вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки Как сообщили в пресс-службе регионального министерства физической культуры и спорта, программа «SOTKA:
10:50 21. 02.2019 Вечерняя Рязань — Рязань

Cтартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут»

1 марта 2019 года стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут» (Весна 2019).
18:11 20.02.2019 Министерство физкультуры и спорта — Рязань

Как тренироваться для охоты с копьем (с образцом тренировки)

Эта статья основана на фактических данных и проверена Блейком Коннером, сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке.

Вы видели охоту с огнестрельным оружием, луками и некоторыми другими примитивными видами оружия. Однако одним из САМЫХ примитивных видов оружия, которым можно охотиться, является копье. Копейная охота существует с незапамятных времен. Это одна из самых ранних форм охоты, которую наш вид использовал, чтобы доминировать в ландшафте.

Копье можно увидеть на стенах пещеры, где некоторые из первых людей рисовали или создавали произведения искусства.

Это оружие тоже не ушло в прошлое. Люди до сих пор практикуют охоту с этим оружием и в современном мире. В более технологически развитых обществах охота с копьем — это скорее спорт, чем необходимость для выживания.

Да, использование копья на охоте по-прежнему является законной практикой. Алабама, Гавайи, Аляска и Оклахома по-прежнему позволяют охотникам использовать копья для охоты.Как правило, это делается с дерева, где животное не может вас видеть, и оттуда вы ждете идеальной возможности для удара.

Если вы не наносите смертельный удар, который сразу же убивает животное, после попадания следует определенный уровень отслеживания. Несмотря на это, это эффективная форма охоты, но для участия в ней требуется определенный уровень навыков. Большинство не будет стремиться пройти лишнюю милю для этого стиля охоты, но это может быть выгодным способом охоты.

Это не только очень искусный метод охоты, но и требует силы и мощи.Было бы трудно поразить животное или нанести смертельный удар без силы метнуть копье. Почти каждый может охотиться с ружьем, но копье — это отдельная игра.

Охота с копьем требует большого мастерства, и вы можете улучшить себя, чтобы лучше заниматься этим видом спорта.

Мышцы, задействованные при охоте с копьем

Обычно при охоте с копьем задействована только одна метательная рука. Копья похожи на копья, используемые в олимпийской легкой атлетике. Однако происходит гораздо больше, чем просто использование руки.

Когда вы бросаете копье, вы задействуете трицепсы, плечи, спину и основные мышцы. Все это приводит к мощному броску, который наносит смертельный удар. Это здорово, потому что вы можете специально тренироваться, чтобы стать сильнее в этих областях и улучшить свои результаты.

Также полезно тренировать общую мускулатуру. Мы никогда не хотим становиться крайне односторонними. Таким образом, это хорошая идея для вас, чтобы тренировать все тело. Задействуйте эти другие мышцы во время тренировки и станьте лучше в целом.

Мышцы, участвующие в метании копья

Теперь охота с копьем очень похожа на метание копья на гусенице. Они отличаются несколькими способами. Для начала метание копья делается немного больше ногами. Вы можете сделать пару шагов в броске, что создает больше силы для копья.

Позволяет выполнить более дальний и мощный бросок. Когда вы охотитесь с копьем, вы обычно находитесь на дереве или на возвышении над землей.Это не оставляет вам много места для использования ваших ног для охоты. Обычно вы идете из одной точки и используете верхнюю часть тела и ядро, чтобы создать силу для удара копьем.

Охота с копьем в своей первоначальной форме включала физическое преследование животного пешком, а затем метание копья. Однако практика уже не та.

Вы по-прежнему используете плечи, руки, спину и корпус, чтобы метать копье в спорте, но вы также больше используете ноги.

Ниже указано направление силы, используемой при метании копья.Это отличается от охотничьего броска; в этом вы идете на максимальное расстояние, а не пытаетесь попасть во что-то. Бросок также направлен вверх, чтобы получить некоторую дугу в направлении, а не по прямой линии для животного.

Требуется меньше точности и больше техники. Большинство охотничьих бросков выполняются со среднего расстояния и требуют огромного усилия в одном направлении. Итак, вот как броски могут различаться между охотой и метанием копья.

Как тренироваться для охоты с копьем  

Если вы хотите улучшить себя ради охоты с копьем, вы можете использовать множество силовых упражнений. Тренажерный зал станет отличным местом для этого или даже дома, если у вас есть оборудование.

Основы включают штангу, несколько гантелей и утяжеленный набивной мяч.

Для метания копья нужно иметь два качества; это сила и мощь. Разница между ними существенна. Сила — это просто ваша способность производить силу, независимо от скорости. В то время как мощность — это способность создавать силу с определенной скоростью в определенном направлении, когда вы думаете о силе, думайте о пауэрлифтере, а когда вы думаете о скорости, думайте о спринтере.

Нижняя часть тела нуждается в тренировке, потому что она влияет на стабильность корпуса. Верхняя часть тела и ядро ​​получат массу внимания в ваших тренировках, поскольку они выполняют массу работы.

Для развития силы необходимо поднимать большие веса небольшими подходами. Таким образом, это может быть просто выполнение упражнений с умеренным весом в 5 подходах по 5 повторений. Это золотой стандарт силовых тренировок.

Когда вы наращиваете силу, вы можете использовать более легкий вес и перемещать его с максимальной скоростью.Это может включать в себя выполнение 6 подходов по 2 повторения с максимальным усилием в приседаниях на спине. Скорость является решающим фактором в мощности.

Существует множество силовых движений, которые вы также можете выполнять в качестве аксессуаров. К ним относятся, помимо прочего, тяга, становая тяга, жим и другие тяговые движения. Все это можно сделать и с минимальным оборудованием.

Помня об этих простых и фундаментальных схемах движений, вы сможете добиться наилучших возможных результатов при обучении охоте с копьем.

Как подготовиться к спартанскому метанию копья

В дополнение к охоте с копьем и использованию его в качестве копья на треке, существует также популярный спартанский бросок копья. В гонке вас попросят бросить копье в стог сена. Если копье застревает, вы можете перейти к следующему препятствию. Если нет, вы проводите там больше времени, пытаясь засунуть его в стог сена.

С помощью этого броска вы попадаете в барьер. Это означает, что вы не используете ноги для бега и создания силы.Большая часть силы исходит от верхней части тела, а также от вращения корпуса. Если вы можете приложить достаточную силу для броска, то у вас не должно возникнуть проблем с этим препятствием.

Но как тренироваться для этого?

Тренировки в спартанских гонках интенсивны, потому что вы можете столкнуться с множеством различных испытаний. Вы можете не знать, чего ожидать. Итак, вы должны быть очень хорошо округлены. Конечно, вам предстоит много бегать, так что вы уже должны тренироваться или тренироваться на выносливость.Вам это понадобится даже для финиша в гонке, но вам также нужна сила и мощь.

Это может быть создано очень похоже на наш метод для обычной охоты с копьем. Вы хотите сосредоточиться на силовых и силовых тренировках. Это должно включать в себя работу со штангой, гантелями и набивным мячом. Все это можно делать дома или в спортзале. Следуйте простым принципам для увеличения силы или мощности: умеренный вес при малом количестве повторений для силы и вес меньше среднего для скорости, если вы хотите увеличить мощность.

Тренировка метания копья требует практики. Это механическое движение, поэтому вам будет полезно потратить некоторое время на то, чтобы попрактиковаться в попадании в цель дома. Это поможет вам освоить технику, и отсюда у вас должна появиться необходимая мощь или сила.

Запомните разницу углов для броска. Поскольку вы идете к цели, вам нужна мощь и сила для броска. По сравнению с броском копья, который направлен больше вверх, вы только немного наклонитесь вверх.Это позволяет вам приложить больше силы к броску, но также и попасть в цель.

Вы можете видеть это выше во время броска; угол чуть ниже, чем у метания копья. Вам также нужно больше верхней части тела позади копья, так как вы не используете так много ног во время этого конкретного движения.

Образец тренировки по метанию копья

Если вы не являетесь метателем копья олимпийского уровня, большая часть тренировок одинакова для всех форм метания копья.При этом оставаться последовательным и действительно следовать плану — лучший способ получить хорошие результаты.

Ниже приведен пример тренировки, которая не только сделает вас сильнее, но и сделает вас более способным для охоты с копьем. Это улучшит вашу способность производить силу, а также быстро производить силу.

Охота на охоту :

:

02
• Установка на плечо
• 5 наборов из 5 повторений при умеренном весе
• гантельные ряды
• 5 наборов из 10 повторений на каждой руке
• отжимания отжиманий или взрывоопасных отжиманий
• 4 комплекта 6 повторений
• лежа DB Triceps расширения
• 4 наборы 10 повторений
• Med Ball боковой совок на стену
• 6 наборов из 5 на каждой стороне
• Med Ball Slams
• 4 наборы 8 повторений
• взрывоопасных MED Ball Counter Press
• 5 наборов из 10 повторений W / Light Med Ball

Вот как должны выглядеть ваши тренировки при подготовке к охоте с копьем. Мы нагружаем все мышцы, задействованные в броске копья. Это помогает развивать силу и мощь посредством движения.

Со временем вы также должны постепенно увеличивать вес в этих движениях. Это гарантирует, что вы со временем станете лучше. Если вы просто придерживаетесь одних и тех же весов, в конце концов вы остановитесь и не добьетесь такого большого прогресса.

Подобные тренировки могут показаться не очень сложными, да и не обязательно такими быть. Это отлично помогает улучшить желаемые качества, необходимые для отличного броска копья.

Закрытие

Охота с копьем по-прежнему является распространенным методом охоты. Вероятно, это один из первых инструментов, которые мы использовали, когда люди охотились за едой. Если у вас есть умение и сила, чтобы ударить что-то копьем и забрать это домой, это впечатляет. Охота с копьем — вид спорта, требующий большой силы и мощи.

Этот вид спорта, как и многие другие, можно тренировать так, чтобы вы были на вершине своей игры. Как правило, вы собираетесь сосредоточиться на силовых и силовых тренировках, чтобы более умело метать копье.

Существуют и другие формы метания копья, такие как метание копья или Спартанский бросок наперегонки, но тренировки аналогичны. Вам просто нужно развить некоторую технику наряду с приличной способностью производить силу.

Единственное снаряжение, которое вам может понадобиться для улучшения метания копья, — это штанга, несколько гантелей и несколько медицинских мячей. С помощью этого минимального оборудования вы можете составить несколько фантастических тренировок, которые улучшат ваше общее самочувствие в тренажерном зале и во время охоты.

Используйте предоставленный пример тренировки, чтобы создать свою собственную. Помните, это не должно быть сложно; он просто должен быть эффективным.

Последнее обновление от 22 января 2022 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Сила и кондиционирование для охоты с луком

Блейк Коннер — диетолог, окончивший Университет штата Миссисипи по специальности . Он также является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке по NSCA , а также сертифицированным тренером по питанию по Precision Nutrition .Блейк управляет собственным бизнесом по удаленному обучению правильному питанию, помогая людям стать лучшими версиями самих себя.

Ресурсы  

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Обучение копью | Копье Борьба |枪 矛 厹

ТРЕНИРОВКА С КОПЬЕМ

枪 — ​矛 — ​厹

Обучение китайскому копью на исторически достоверном боевом уровне сильно отличается от театральных и акробатических тренировок с копьем, наблюдаемых во многих современных китайских школах боевых искусств или в Шаолине. В этих школах часто используются копья Мао с очень коротким наконечником, тупым концом и хрупким древком. Это театральное оружие даже не идет ни в какое сравнение с перечисленными ниже настоящими китайскими копьями поля боя. Наши тренировки с копьем на боевом уровне имеют прямое отношение к полю боя и могут соответствовать или превосходить любую другую систему оружия в мире, а также органично сочетаются с нашими системами рукопашного боя, наземными системами и чин-на в качестве законченного исследования.

КОПЬЕ ИЗ ЛИСТЬЕВ ВЕРБЫ 柳葉枪 ЛЮ Е ЧЯН | LIUYEQIANG Копье из листьев ивы — основное копье, обученное в Имперских боевых искусствах.Это копье имеет классическое длинное лезвие, которое эффективно для колющих, рубящих, рубящих и рубящих ударов. Эти разрушительные наконечники копий обычно имеют размеры 12-15 дюймов и достаточно длинные, чтобы сбить даже самую крупную дичь. Этот дизайн копья был общим для многих других культур, таких как викинги, зулусы и европейцы.

КОРОТКОЕ КОПЬЕ 矮葉枪 АЙ Е ЧЯН | AIYEQIANG Вторым после Листа Ивы является Копье с Коротким Листом.Копья этого типа также использовались во всем мире, они имели множество различных форм, хотя все они были относительно одинаковы по размеру и функциям. Эти меньшие лезвия делают копье с коротким листом легче и быстрее в бою и позволяют метать оружие дальше, чем тяжелое копье. Кроме того, для экипировки большого количества войск требовалось меньше металла для копья с коротким листом.

ШИРОКОЕ КОПЬЕ 铍​ Пи | PI ​ Китайское тяжелое копье или широкое копье относится к эпохе Цинь.Это мощное оружие, по сути, представляет собой древний клинок цзяньского меча на древке. Сегодня эти копья обычно изготавливаются из закаленной стали, но все еще сохраняют толстый широкий наконечник, который требовался для бронзового оружия. Пи очень эффективен при колющих, режущих, режущих и рубящих атаках и имеет классическую защиту от меча под головой.

КОПЬЕ С КОРОТКИМ НАКОНЕЧНИКОМ 矛 MAO ​Мао имеет очень короткий наконечник и является одним из самых распространенных копий, используемых сегодня в демонстрации ушу.Эти копья, которые имеют тот же каллиграфический символ, что и копье или пика, эффективны только при колющих атаках. В театральных версиях этого копья часто используется хрупкое древко, которое даже уменьшает колющие удары и ограничивает копье хлесткими движениями. Настоящий боевой Мао может легко убить лошадь.

КОРОТКОЕ КОПЬЕ 矮 枪 АЙ ЧЬЯН | AIQIANG Короткое копье было предпочтительной длиной для ближнего боя и боя от двери к двери в китайских городах, где длинными копьями было бы трудно маневрировать. Основное короткое копье, обученное в Imperial Combat Arts, имеет общую длину около 38 дюймов и имеет 14-дюймовую головку из листьев ивы. Эти быстрые копья имеют длину меча и сочетают в себе технику полуторного меча и копья.

КОПЬЕ СПЕЦНАЗА ​健銳營​​槍 ЧИЕНЬ ДЖУИ ИН ЧЬЕН | JIANRUIYING QIANG Копье Chien Jui Ying, элитной группы маньчжурского спецназа. Эти солдаты были обучены сражаться на пересеченной местности, преодолевать препятствия, использовать скрытное речное судоходство и начинать специальные атаки на укрепления.У этого копья есть два деревянных шара, которые подвижны, но все же действуют как стопоры, чтобы удерживать врага на расстоянии копья, и острое лезвие на древке, чтобы противники не схватили его.

ЧЕЛНОЧНОЕ КОПЬЕ ​梭槍 СО ЧЯН | SUOQIANG Это традиционное копье получило свое название из-за сходства с челноком ткача, который сам по себе был обычным импровизированным оружием для ближнего боя. Эти боевые копья восходят к династии Сун и произошли от древних копий. Эта форма наконечника копья до сих пор очень распространена в китайских боевых искусствах и позволяет наносить колющие, режущие и рубящие удары, а также имеет хороший рубящий вес.

ДЛИННОЕ КОПЬЕ 锬​ TAAN Длинные копья могут иметь длину от 8 до 24 футов, а стандартное Зеленое стандартное армейское длинное копье династии Цин имеет длину чуть более 16 футов.Сегодня, в отсутствие кавалерии, большинство наших мастеров тренируются с длинными копьями 8-10 футов, поскольку их пространство для тренировок в помещении или возможность перевозить оружие в транспортном средстве ограничены. Длинные копья могут значительно превзойти большинство видов оружия ближнего боя.

КОПЬЕ ТИГРА 虎槍 ХУ ЧЯН | HUQIANG Копье тигра — традиционное маньчжурское охотничье копье, используемое элитным подразделением тигра империи Цин. Эти войска были лучшими людьми из Имперского Авангарда и были выбраны для защиты Императора в охотничьих угодьях Мулан. Это оружие эффективно против медведей и тигров и имеет два крыла из оленьих рогов, чтобы предотвратить чрезмерное проникновение, которое позволило бы животным добраться до владельца.

БОЛЬШОЕ КОПЬЕ 太極大槍​ ТАЙ ЧИ ТА ЧЯН | TAIJIDAQIANG Великое Копье представляет собой тяжелое длинное копье длиной до 21 фута.Это оружие, которое когда-то использовалось для борьбы с лошадьми и значительно увеличивало дальность боя, теперь в основном предназначено для дальнейшего развития физической силы, чтобы владеть оружием ближнего боя в бою. Наши Мастера, которые тренируются с этими невероятными копьями, возвращаются к своему стандартному оружию, чтобы найти его почти невесомым в своих руках, а его скорость удваивается.

ПРИМИТИВНЫЕ КОПЬЯ ​殳 SHU Примитивные копья — одни из самых старых и самых простых копий в истории человечества, и, возможно, самые важные и сегодня для выживания. Копья выживания эффективны при охоте, рыбалке и защите от крупных животных. Копья также можно метать и использовать в паре с копьеметом для дальней охоты. Эти различные примитивные копья обучаются в Imperial Combat Arts на наших курсах выживания в дикой природе.

КОНУСНОЕ КОПЬЕ 錐槍​ ЧУЙ ЧЯН | ZHUIQIANG Коническое копье имеет длинное тонкое лезвие в форме пирамиды, разработанное для невероятного пробивания брони.Трехсторонняя форма этого наконечника копья делает его прочнее плоского лезвия. Эти копья были одними из первых в истории Китая и относятся к эпохе Цинь. Это копье обладает превосходной силой колющего удара, но не имеет рубящих/режущих кромок. Он также имеет небольшие крылья для предотвращения чрезмерного проникновения.

SHA ​铩 SHA ​Это древнее китайское копье, его иероглиф может буквально означать «Металл, используемый для убийства», а также связан с перьями птиц, что придает оружию птичий вид. Наконечник копья достаточно длинный, чтобы достать до жизненно важных органов лошади, а крылья копья можно использовать, чтобы сдерживать лошадь, а также защищаться от оружия противника и контролировать его.

ДЛИННОЕ КОПЬЕ 槊​ ШОУ Копье — это копье, используемое верхом на лошади, в основном во время начальной кавалерийской атаки, после которой воины сражаются своим основным оружием. Копья более известны в Европе, но были столь же распространены в азиатской истории.Форма лезвий копья может быть разной, но все они использовались в основном одинаково. Копья также часто имеют защиту на руке, чтобы рука не скользила вперед.

КОПЬЕ С КОНСКОЙ ГОЛОВКОЙ ​马头槍 МА ТО ЧЯН | MATOUQIANG   Это копье, также известное как «копье атакующей лошади», названо в честь его сходства с головой лошади сверху вниз, как кавалерист смотрел бы на свою лошадь. Их часто использовали против кавалерии, «лошадь, чтобы убить лошадь». Это древнее копье сегодня тренируют вместе с Большим пластинчатым копьем 板門槍 и Копьем из досок. Это оружие имеет большие, широкие и плоские наконечники копий разнообразного дизайна.

ТРЕХГЛАЗОЕ КОПЬЕ ​三眼槍 САНЬ-ЙЕН-ЧЯН | SANYANQIANG Трехглазое копье имеет уникальную интерпретацию крыльев, длинное центральное лезвие достаточно длинное, чтобы пробить броню и достичь жизненно важных органов, а второстепенные наконечники используются для предотвращения чрезмерного проникновения.В отличие от стандартных крыльев, эти дополнительные точки острые и могут использоваться для резки при оттягивании назад, расположены под углом для обхода защиты противника и могут использоваться для управления оружием.

ТАЙНИНСКОЕ КОПЬЕ 泰宁筆槍​ T АЙ НИН ПИ ЧЯН | TAININGBIQIANG Это копье получило свое название из-за сходства с кисточкой для китайской каллиграфии. Тай Нин — древний китайский город и современный округ, известный своей красотой и безмятежностью, а также ранним конфуцианством. В отличие от многих копий, которые сужаются только к острию, Pen Spear имеет более закругленный край, что позволяет наносить сокрушительные рубящие и рубящие удары, а также очень эффективные колющие удары.

КОПЬЕ КЛЫКА ТИГРА ​虎牙槍 ХУ Я ЧЯН | HUYAQIANG ​ Это копье династии Цин имеет более притупленный треугольный наконечник, очень острые края и два загнутых вниз металлических зуба, выкованных в лезвии, которые представляют собой тигровых клыков.Эти острые зубы используются для нисходящих или тянущих атак, атак против оружия противника, для зацепления вражеского оружия и доспехов, а также в качестве крыльев или стопоров для поддержания надлежащего расстояния копья от врагов, вооруженных мечом.

КРЕСТНОЕ КОПЬЕ ​十字槍 ССУ ЦУ ЧЯН | SIZIQIANG Крестообразное копье, название которого самоочевидно, имеет два слегка изогнутых крыла, которые позволяют использовать его так же, как военную вилку. Эти крылья предназначены для того, чтобы сдерживать противников или животных, когда они умирают на длинной центральной точке. Крылья также используются для управления вражеским оружием и попытки удержать его от вала. Все обращенные вперед лезвия этого копья острые, как меч.

КОПЬЕ ВОРОНА 乌鸦項槍​ У Я СЯН ЧЯН | WYYAXIANGQIANG Копье Ворона, также известное как Копье Шеи Ворона, получило свое название из-за внешнего вида шеи, головы и клюва Ворона.На фотографии не изображен большой шар бахромы прямо под наконечником копья, который напоминает выпуклый вид горла птиц, когда они кричат. Изгибы лезвия помогают втягивать лезвие в плоть, эффективны при разрезании/резании и наносят колющие раны, приводящие к быстрой кровопотере.

ЗМЕИНОЕ КОПЬЕ 蛇​枪 ШЭ ЧЯН | SHE QIANG Копье Змеи, также известное как Копье Девяти Изогнутых 九曲槍, отличается от Копья Ворона тем, что его изгибы чередуются, а не бок о бок. Это копье названо в честь его змеиного вида и является очень традиционным оружием боевых искусств. Змеиное Копье обучается Имперскому Змеиному Кунг-фу вместе со Змеиным Мечом и Змеиной Алебардой. Изогнутые лезвия змеиного оружия наносят глубокие порезы и порезы.

КОПЬЕ ИЗ ЗМЕИНОГО ЯЗЫКА 蛇舌槍 ШЕ ШЕ ЧЯН | SHESHEQIANG Эта уникальная адаптация Змеиного копья имеет раздвоенный наконечник, напоминающий змеиный язык.Концы этой вилки разнесены на ширину глаз для двойного или одинарного удара глазами. Наконечник также имеет заостренный внутренний полумесяц для ударов по горлу. Это, естественно, строится на невероятной скорости и точности ударов, разработанных в змеином кунг-фу. Раздвоенный язык все еще может легко проникать в тело человека.

СТАЛЬНОЕ КОПЬЕ 鋼槍 КАН ЧЯН | GANGQIANG Стальное копье полностью изготовлено из стали с задним противовесом, чтобы удерживать вес оружия в пределах допустимого. Цельнометаллическое оружие абсолютно использовалось на полях сражений Китая. Требуется большая сила, чтобы владеть стальным или железным копьем, до такой степени, что возникает вопрос, почему они вообще существуют. Сегодня мастера наших силовых стилей, таких как тигровое кунг-фу, все еще владеют этим оружием в полную силу.

ЖЕЛЕЗНОЕ КОПЬЕ ​鐵槍 ТИЕ ЧЬЯН | TIEQIANG Железное копье еще тяжелее стального копья и имеет широкое острие, которое использовалось в железном веке до закалки металлов.Тренировки с этим оружием развивают большую и динамичную силу тела, прочность суставов и соединительной ткани. Затем эта сила переносится непосредственно в бой с пустыми руками и Чин На. При неправильном обучении это оружие быстро разрушит суставы пользователя.

КОПЬЕ ДРАКОНА 龍槍 ЛУН ЧЯН | LONGQIANG Копье Дракона часто представляет собой цельнометаллическое копье, получившее свое название от богато украшенной защиты головы дракона или пробки чуть ниже наконечника копья, лезвие Копья выступает изо рта дракона. Копье Дракона часто сочетается с Копьем Феникса как представление Инь и Ян соответственно. Эти копья обычно представляют собой наконечники ивового листа или шаттла.

КОПЬЕ ФЕНИКСА 鳳槍 ФЭН ЧЯН | FENGQIANG Копье Феникса чаще всего цельнометаллическое и украшено богато украшенным 凤 Фэн, или китайским Фениксом, прямо под лезвием копья. Фэн — бессмертная птица из китайской мифологии, «Король всех птиц».Копья Феникса также обычно имеют крылья птицы, которые выступают наружу в качестве стопоров, а иногда даже уникально врезаются внутрь, в лезвие, для захвата вражеского оружия.

КРЮЧОК ​單鉤槍 ТАН КОУ ЧЯН | DANGOUQIANG Копье с крючком или копье с серпом с крючком — это обычное китайское копье с крюком, который можно использовать для; опустить щит с последующим быстрым уколом, контролировать оружие противника, нанести удар вниз или обезоружить противника, порезав ему руку тянущим или толкающим образом. Этот крюк также служит стопором, предотвращающим слишком глубокое проникновение копья в противника.

ДВОЙНОЙ КРЮЧОК ​雙鉤槍  ШУАН КОУ ЧЯН | SHUANGGOUQIANG Двойной крюк работает так же, как копье с одинарным крюком, но с дополнительным крюком, который позволяет наносить удары слева или справа, вверх и вниз по отношению к оружию противника. Это оружие хорошо работало против рядов мечников и сбивало с ног кавалеристов, но также было склонно запутываться и захватываться другими типами войск.

КОПЬЕ ДЛЯ ДИКОГО ГУСИ 雁翎槍 ЙЕН ЛИНГ ЧЬЕН | YANLINGQIANG Копье «Дикий гусь» — это уникальная адаптация копья с двойным крюком с обратным изгибом на концах крыльев копья. Эти обратные изгибы позволяют наносить удары кончиками крыльев вбок и вниз. Это копье получило свое название из-за сходства с летящим гусем. Гуси имеют глубокое значение в китайской культуре, китайских боевых порядках, а их изображение носили чиновники 4-го ранга.

ЦВЕТОЧНОЕ КОПЬЕ ​花槍 ХУАЧЯН | HUAQIANG ​Цветочное копье — это маленькое копье длиной чуть больше руки, которое наиболее известно в китайском театре, где на сцене используются миниатюрные версии оружия для экономии места. Эти копья отличаются от боевых коротких копий тем, что они тоньше и легче. Небольшой вес этого оружия делает его пригодным для использования более слабыми людьми, для самообороны от противников в гражданской обстановке.

КОПЬЕ ЗАЗУБЧАТОЕ 蒺藜槍 ЧИ ЛИ ЧЯН | JILIQIANG Копья с зазубринами, также известные как копья из волчьих клыков, представляют собой традиционное оружие, которое имеет множество маленьких зазубрин или зубцов под наконечником копья. Эти зубы оставляют неприятные раны при уколах, часто вырывая органы и ткани. Зубья также служат для предотвращения чрезмерного проникновения, предотвращения соскальзывания оружия противника мимо лезвия и отговорки противников от захвата древка.Зубы и зазубрины до сих пор используются на многих наших копьях.

ПОВОРАЧИВАЮЩЕЕ КОПЬЕ 拐槍​ КУАЙ ЧЯН | GUAIQIANG Это более короткое копье, которое также переводится как «костыльное копье», имеет горизонтальную рукоятку на конце, как у современной лопаты. Этот тип рукоятки позволяет наносить удары под углом 90 градусов по углам или вниз от городских стен. Эта хватка также позволяет воину управлять копьем, используя силу другой стороны руки, которая является стандартным ударом, либо вниз, либо раскачивая / поднимая, как таран.

КОПЬЕ ПОЛУМЕСЯЦА ​朏槍​ ФЕЙ ЧЯН | FEI QIANG Это копье оснащено традиционным китайским топором-полумесяцем или лезвием алебарды чуть ниже наконечника копья, а также относится к категории алебард. Этот полумесяц используется; наносите мощные удары вниз, предотвращайте чрезмерное проникновение, тяните и зацепляйте вражеское оружие и отталкивайте оружие. Серповидная конструкция топора значительно снижает вес и использование металла по сравнению со стандартным алебардой.

КОПЬЕ ПОЛУМЕСЯЦА ЗМЕИ 蛇朏槍​ ШЕ ФЕЙ ЧЯН | SHEFEIQIANG Это копье/секира представляет собой традиционное китайское древковое оружие с наконечником копья в виде змеи. Это оружие, как и все клинки в стиле Змеи, является предпочтительной адаптацией другого оружия, в данном случае предыдущего Лунного Копья. Это уникальное гибридное оружие является частью набора оружия, обученного Змеиному Кунг-Фу, наряду с Змеиным Мечом, Классическим Змеиным Копьем и Оружием Змеиного Языка.

ДВУСТОРОННЕЕ КОПЬЕ 雙頭槍 ШУАН ТОУ ЧЯН | SHUANGTOUQIUANG Эти копья необычны, потому что их заднее острие представляет опасность для сослуживцев или прохожих. Каждое восстановление тяги представляет собой тягу назад, а каждый удар передней частью вызывает противоположный удар сзади. Однако для бойца-одиночки это оружие имеет преимущества, например, при повороте лицом к противнику сзади можно изменить его хват и повернуться вместо того, чтобы поворачивать все оружие.

ЗЕЛЕНЫЙ СТАНДАРТНЫЙ ГВОЗДЬ 绿营钉槍​ ЛУИН ТИН ЧЯНЬ | ЛУ ИН ДИН ЦЯН Это длинное копье было цинским кавалерийским оружием с острием, пробивающим броню. Это оружие, вероятно, было принято Империей Цин после того, как они сражались с ним в своих кампаниях против джунгар. Эти копья имеют длину 17 футов и часто использовались против другой кавалерии и в кавалерийских атаках. Довольно устаревшее сегодня, это оружие предназначено только для ностальгии, как подстиль длинного копья.

ДОБРОЕ КАВАЛЕРИЙСКОЕ КОПЬЕ 强悍骑兵槍​ HOU WEI CHI PING CH’IAN Это было стандартное копье Доблестной Кавалерии, элитной части Имперского Арьергарда Армии Восьми Знамени. Это оружие было почти 16 футов в длину и в основном использовалось верхом на лошади в качестве копья, но также хорошо служило войскам, спешившись против кавалерии. В рядах Доблестной кавалерии копье выдавалось только каждому второму солдату, другая половина с более коротким оружием.

ЩУК 矛 MAO Пика — это длинное копье, используемое в основном пехотинцами против кавалерии, хотя часто отряды копейщиков мира вступали в бой с другими подразделениями. Пики, обученные в Imperial Combat Arts, имеют длину от 10 до 25 футов. Пика может иметь несколько различных типов наконечников или даже представлять собой заостренный деревянный или бамбуковый шест. Деревянная пика или копье — одна из первых вещей, сделанных в условиях дикой природы.

МОЛОТ КОПЬЕ ​锤槍​ ЧУЙ ЧЯН | CHUI QIANG Это уникальное копье оснащено тяжелым металлическим шаром прямо под наконечником копья, который действует как защита, предотвращает чрезмерное проникновение и увеличивает убойную силу копья. Металлический шар часто имеет 8 сторон, чтобы представить 8 триграмм даосской философии, и может иметь форму тыквы или маленькой тыквы (например, китайский боевой молот или булава).Иногда на обухе копья имеется противовес.

КОПЬЕ И МЕТАТЕЛЬНЫЕ КОПЬЯ 标枪​ ПИАО ЧАН | БЯО ЦЯН ​Копье и копье использовались во всем мире для дальнего боя. Китайские джавелины бывают нескольких типов. Это исследование также включает в себя использование метателей копий, которые значительно увеличивают дальность и мощность копья. В этом исследовании также обучаются ручные стрелы. Эти стрелы представляют собой небольшие дротики размером со стандартную стрелу из лука, предназначенные для метания вручную.

КОПЬЕМЕТ

Метатель копья, также известный как Атлатл, представляет собой рычаг, значительно увеличивающий силу и дальность полета копья. Многие из этих метательных копий представляют собой большие дротики с перьями, похожими на стрелы, и могут иметь длину от 4 до 9 футов. Эта технология старше, чем стрельба из лука, насчитывающая не менее 30 000 лет. Эти примитивные охотничьи инструменты сегодня являются важной частью выживания в дикой природе, поскольку их относительно легко сделать, и они все еще могут убивать крупную дичь. Войти на страницу> Копьеметатель

КИСТИ ДЛЯ КОПЬЯ

Красная бахрома или кисточки, висящие под наконечником китайского копья, традиционно изготавливались из рыжей шерсти яка. Это было больше, чем военное украшение, и до сих пор выполняет важную функцию остановки крови на многих копьях. Когда копье часто держат под углом вверх, кровь врага быстро стекает по древку на руки владельца. Эта кровь сначала сделает оружие скользким, а затем довольно липким и будет мешать копьеносцу.Из-за рыжей шерсти яка кровь стекает сама по себе и капает на землю, сохраняя древко в чистоте.

ТРЕНИРОВКА С КОПЬЕМ

Несмотря на то, что в Имперских боевых искусствах обучено множество типов копейщиков, по сути, это все еще одно изучение оружия. Все копья имеют одни и те же базовые характеристики, а навыки, развитые с каждым уникальным копьем, переходят непосредственно к следующему. Все ученики начинают с Деревянного посоха, чтобы сначала научиться использовать древко древка в качестве оружия. Вторые ученики тренируются, чтобы овладеть Копьем из листьев ивы, измеренным с помощью древка такой же высоты, плюс 15-дюймовое лезвие.Оттуда участники переходят к любому копью, которое сочетается с их стилем боя с пустой рукой. Копье, связанное с каждым стилем, использует уникальную механику тела этого стиля. Например; Змеиное кунг-фу тренируется с копьями в стиле змеи, леопард с короткими копьями, тигр с тяжелыми копьями и копьем клыка тигра, богомол с копьями-крюками, пантера с копьем-молотом, орел с копьем ворона и так далее. Это одна из основных причин, по которой Имперские Боевые Искусства обучают столь широкому спектру оружия.

КОПЬЕВЫЕ БУРЫ

Упражнения с копьем являются важной частью обучения обращению с копьем. Эти упражнения учат первичным захватам, стойкам, маневрам, ударам, подсечкам, ударам, блокам, парированию и уколам, а также встраивают эти важные движения в тело как второй естественный рефлекс. Учения с оружием проводятся в воздухе против напарников, манекенов и всех видов специализированного оборудования. Замысловатое произведение искусства, нарисованное на полу школы Imperial Combat Arts, предназначено для учеников, чтобы отработать атаки и защиту от нескольких противников во всех 8 направлениях.

ФОРМЫ КОПЬЯ

Формы копья — один из основных способов, с помощью которых Мастера передают древнее знание боя с копьем следующему поколению Воинов. Эти сложные формы учат динамичному течению, маневрам, обращению с копьем и множеству проверенных и эффективных приемов. Каждое движение и техника в формах копья в Imperial Combat Arts напрямую связаны с боем и динамически тренируются в наборах и сопоставлениях. Несколько типов копий на этой странице имеют одни и те же основные формы.

НАБОР КОПИЙ

Динамические наборы позволяют учащимся изучить эффективные приемы и применение копья, которые никогда не применялись в спарринге. Даже с полными подушечками тренировочное копье может привести к серьезной травме или смерти, поэтому для овладения копьем требуется опытный и преданный напарник, обладающий сосредоточенностью и контролем. Это повторяющееся взаимодействие с партнером – один из способов обучения проверенным методам. В Imperial Combat Arts наборы оружия создаются против нескольких противников, с реалистичным тренировочным оружием, а также с мягким оружием.

МИШЕНИ ДЛЯ КОПЬЯ

На протяжении всей истории практика стрельбы по мишеням была важной частью разработки копий, как и сегодня. Во всех частях мира Соломенные Люди и Деревянные Пеллы различных типов были основными целями, используемыми для отработки атак и маневров. Имперская школа боевых искусств в помещении и на открытом воздухе имеет полный набор традиционных и современных тренировочных манекенов, колец точности, режущих столбов и динамически движущихся мишеней, разработанных специально для обучения копьям, а также мишеней дальнего боя для метания копий и копий.

ПОДХОД К КОПЬЮ

Агрессивное сочетание с тренировочными копьями — важная часть подготовки к хаосу и драке битвы. Это сопоставление также выполняется необычными и скомпрометированными способами, например с завязанными глазами или на балках и столбах. Почти все сопоставления, проводимые в нашей школе, будь то вооруженные или невооруженные, проводятся против нескольких противников. Эти интенсивные сеансы сопоставления предназначены для того, чтобы быть болезненными, но безопасными, и подталкивать практикующих к постоянному развитию навыков. Агрессивное сопоставление копья может быть безопасно выполнено только с мягким оружием и доспехами.

КОПЬЕ ПРОТИВ ДРУГОГО ОРУЖИЯ

Помимо копья против копья, существует множество традиционных наборов для обучения взаимодействию копья с другим оружием. Многие школы спаррингуют только с одинаковым оружием, когда на самом деле большинство боев не совпадают, и некоторые из этих пар являются легендарными, например, Копье против Меча. Кроме того, научиться пользоваться длинным оружием в ближнем бою является важной частью мастерства владения оружием ближнего боя. Эти важные концепции и уроки переходят непосредственно к тактике пустых рук, такой как борьба с противниками в ограниченном пространстве.

ЗАКАЛКА КОПЬЕМ

Существует очень закаленное ручное оружие, разработанное в искусстве, которое позволяет мастерам копья использовать свои обширные техники копья с пустой рукой. На освоение этого высокого уровня ручной закалки могут уйти годы. На высшем уровне мастера этих искусств демонстрируют разбивание досок и удерживание всего веса тела на кончике Руки-Копья. Обладая этой силой, они могут наносить удары в полную силу, используя те же приемы и маневры, что и Копье. Войдите на страницу> Ручная закалка

КОПЬЯ ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ И ОХОТЫ

Копье, сделанное природой, возможно, является одним из старейших и наиболее важных инструментов выживания, которые может сделать человек, будь то для боя, охоты, рыбалки или защиты от крупных животных. Только копье может удержать горного льва или отбить когти и зубы, одновременно нанося урон, не говоря уже о человеке с более коротким оружием. В рамках полного мастерства владения копьем студенты Imperial Combat Arts обучаются изготовлению этого оружия и имеют возможность присоединиться к школьным поездкам на охоту с копьем и рыбалку с копьями в дикой местности Скалистых гор.

УЛУЧШЕННОЕ КОПЬЕ

Обычное копье может быть быстро импровизированным оружием в современном бою, таким же простым, как сломанная ручка метлы. Даже эти импровизированные копья могут дать огромное преимущество в рукопашном бою, поскольку они обеспечивают дальность действия, превосходящую наиболее распространенное оружие ближнего боя, такое как ножи, ломы, электрошокеры и т. д. копье. С ними и копьями, сделанными из природы, Имперский Мастер Копья может быстро создать свое мастерское оружие практически в любой обстановке мира.

Жим копья Стальная булава Упражнение

6 ноября 2015 г.
Обновлено 20 июня 2016 г.

Жим копьем Стальная булава Описание упражнения

Поднимите булаву в положение готовности к копью, рука близко к сфере. Оттуда нажмите булаву над головой. Задача будет заключаться в том, чтобы держать булаву ровно горизонтально на протяжении всего жима и следить за тем, чтобы вы не начали сгибаться или поворачиваться в одну сторону из-за смещения веса в одной руке. Работайте над полным замком локтей, одновременно поднимая кулаки и опуская плечи. Чтобы вернуть булаву в исходное положение, активно потяните вниз, как будто пытаясь оторвать свое тело от земли.

Ищете способы потренироваться со стальной булавой? Кликните сюда.

• В комплект входят:

  Добавить в сумку

  В реальном мире грузы редко бывают идеально сбалансированными. Вы жонглируете детьми, продуктами и плохо сбалансированными коробками. Стальные булавы изначально были разработаны элитой персидских воинов для реальных боев и борьбы. Благодаря непропорциональному смещению веса вы оптимизируете мышцы-стабилизаторы, суставы и основные центры силы.

Onnit Academy — это самая полная база данных информации, связанной с нетрадиционными тренировками, уникальной новой формой методологии фитнеса, которая фокусируется на функциональной силе, физической форме и ловкости с использованием наиболее эффективных средств и инструментов.Онлайн-база данных включает статьи, видео, учебные пособия и тренировки с использованием альтернативных снарядов, таких как гири, мешки с песком, стальные булавы, стальные булавы, боевые канаты и многое другое.

---

Гарантия возврата денег Keep-It™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit. Однако, если продукт не работает для вас, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любой из наших входных размеров добавки, и если вам это не нравится, вы можете оставить его себе! Сообщите нашей команде, почему он вам не подходит, и мы вернем вам деньги прямо на месте — возврат не требуется.Мы просто попросите, чтобы вы попробовали его в течение как минимум двух недель, чтобы дать ему честный шанс.

Наша гарантия Keep-It™ действительна при первой покупке смеси и может быть использована в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки. Несколько бутылок, продукты, одежда и снаряжение не подпадают под эту гарантию, однако они могут подлежать возврату. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, покупки знаний, цифровые продукты и DVD-диски не подлежит возврату или возмещению.Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, соответствующих требованиям, посетите нашу страницу Keep-It™. Дополнительную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой в 150 долларов США за вычетом скидки. Бесплатная доставка доступна только на территории США и исключая товары для фитнеса и цифровых товаров.

Скидка для военных и спасателей

Благодаря военным и службам экстренного реагирования мы продлеваем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные в Onnit.ком.

Чтобы пройти квалификацию, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты. Мы верифицируем через ID.me, наш надежный технологический партнер для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применена к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что данная скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это гарантирует, что ваша посылка будет доставлена ​​через USPS и что вам не будет предоставлена ​​международная тарифы на доставку.

SPEAR :: О нас :: Новости и события :: Даты обучения

Обучение будет проходить онлайн через Microsoft Teams. Эти сессии предназначены в первую очередь для новых пользователей и существующих пользователей, желающих освежить свои знания о SPEAR.Сеансы длятся примерно 2 часа.

Регистрация будет доступна через широковещательные сообщения SPEAR. Если вы не знаете, какую сессию посетить, обратитесь в службу поддержки SPEAR.

Сессии, запланированные на 2021 год, следующие:

Четверг, 4 ноября	Проживание вечеринок
Четверг, 11 ноября	Контактное лицо заявителя
Четверг, 11 ноября	Государственные справочные органы
Четверг, 18 ноября	Ответственные органы (советы)
Четверг, 18 ноября	Неуставные справочные органы (отдел внутреннего совета)

На 2022 год запланированы следующие сессии:

Среда, 9 февраля	Проживание вечеринок
Четверг, 10 февраля	Ответственные органы (советы)
Четверг, 10 февраля	Неуставные справочные органы (отдел внутреннего совета)
Среда, 16 февраля	Контактное лицо заявителя
Среда, 16 февраля	Государственные справочные органы
Четверг, 5 мая	Проживание вечеринок
Среда, 11 мая	Ответственные органы (советы)
Среда, 11 мая	Неуставные справочные органы (отдел внутреннего совета)
Четверг, 19 мая	Контактное лицо заявителя
Четверг, 19 мая	Государственные справочные органы
Среда, 3 августа	Проживание вечеринок
Четверг, 4 августа	Ответственные органы (советы)
Четверг, 4 августа	Неуставные справочные органы (отдел внутреннего совета)
Среда, 10 августа	Контактное лицо заявителя
Среда, 10 августа	Государственные справочные органы
Четверг, 3 ноября	Проживание вечеринок
Среда, 9 ноября	Ответственные органы (советы)
Среда, 9 ноября	Неуставные справочные органы (отдел внутреннего совета)
Четверг, 17 ноября	Контактное лицо заявителя
Четверг, 17 ноября	Государственные справочные органы

‎SPEAR GYM в App Store

Становится здоровее и активнее с SPEAR GYM. Невозможно узнать, сколько и какой активности вам нужно, чтобы оставаться здоровым. Вот почему компания SPEAR GYM разработала приложение, которое может улучшить ваше представление о потреблении калорий, отслеживании шагов, потреблении воды, сне и т. д., чтобы помочь вам вести естественный, счастливый и здоровый образ жизни. Просто нажмите «Начать тренировку» и подключите свой телефон к беговым дорожкам FitShow Bluetooth, когда будете готовы, и SPEAR GYM начнет отображать каждый ваш шаг. Похудей, стань сильнее или просто улучши свою физическую форму с помощью SPEAR GYM.Индивидуальные планы позволяют тренироваться в любом месте — тренажерный зал не требуется. Ставьте перед собой цели, выполняйте мощные HIIT-упражнения и развивайте лучшее тело за несколько недель. По окончании тренировки нажмите «Остановить тренировку», чтобы получить обзор своей тренировки. Вы сможете увидеть очень точную карту вашего маршрута тренировки, а также детали вашей тренировки. Вы можете просмотреть детали и маршрут всех ваших предыдущих тренировок. Приложение подсчитывает, сколько вы пробежали, сколько калорий сожгли и среднюю скорость. Тренируйтесь и совершенствуйте свое тело с помощью фитнеса.

Основные функции
Отслеживание и запись всех ваших занятий фитнесом
Это приложение интегрируется с приложением Health.
Подключите свой телефон к любой беговой дорожке FitShow с Bluetooth
Мотивирующий голос, который вы можете настроить для передачи вашего темпа, расстояния и времени
10-30-минутные тренировки, персонализированные в соответствии с вашим расписанием, уровнем и целями
Успокаивающая мелодия для вашего ума, тела и души
Пробежки со звуковым сопровождением и тренировки вольным стилем с тренерами и спортсменами SPEAR GYM
Ежемесячные глобальные и индивидуальные соревнования для участия в таблице лидеров

Вместо того, чтобы искать экстремальные, несостоятельные решения, мы верим в изменение образа жизни и превращаем фитнес в привычку.Вы можете получить персонального онлайн-тренера по бегу, диетолога или тренера по фитнесу в приложении SPEAR GYM, чтобы достичь своей цели в 4 раза быстрее.

Это приложение интегрируется с приложением Health, чтобы отслеживать ваши шаги и данные о сне, чтобы показать их в красивом виде

Видео с реакцией фаната Бритни Спирс на победу в консерваторстве просмотрено 9 миллионов раз

Интернет-инструктор по фитнесу и поклонник Бритни Спирс поделился забавным моментом, когда он обнаружил посреди тренировки, что Джейми Спирс был отстранен от опекунства над поп-звездой.

Калеб Маршалл, также известный как The Fitness Marshall, может похвастаться более чем 2 миллионами подписчиков на YouTube, где он часто проводит прямые трансляции тренировок для своих зрителей. Тренировка в среду совпала с объявлением о том, что отец Бритни Спирс больше не будет ее опекуном. после того, как судья вынес решение в ее пользу.

Его забавную реакцию посмотрели более 4 миллионов раз.

«Есть быстрое обновление или я сойду с ума?» — спросил Маршалл человека за кадром между упражнениями.

«Джейми ушел???» — крикнул он в ответ, прежде чем внезапно подпрыгнуть и зааплодировать, когда новость подтвердилась.

«О, это хороший день, мы будем потеть», — добавил он.

Явно воодушевленный последним обновлением в продолжающейся битве Бритни Спирс за прекращение ее опекунства, Маршалл заручился поддержкой играющей песни. «Вы только что дали мне повод», — остроумно ответил он на слова. «Моя королева на шаг ближе к свободе».

Продолжая тренироваться, он добавил: «Мы собираемся убить это так сильно во имя Бритни Джин Спирс.

Все стало немного менее весело, когда дело дошло до того, как он хотел иметь дело с Джейми Спирсом, одновременно тренируясь. «Прыгай, высоко колено Джейми в лицо, — приказал он. добавлено, представляя следующий прием с упором на локоть

Полное видео также можно посмотреть здесь

Как и многие поклонники Бритни Спирс, Маршалл праздновал решение калифорнийского судьи о том, что Джейми Спирс будет отстранена от должности хранителя ее имущества через 13 лет.

Адвокат Бритни Спирс Мэтью Розенгарт на прошлой неделе обратился в суд с ходатайством об отстранении от должности и просил назначить временного опекуна. Джон Забель, дипломированный бухгалтер, теперь будет следить за ее финансами.

Адвокат Джейми Спирс возражал против приостановки, утверждая, что в этом нет необходимости, если опекунство должно закончиться.

Бритни Спирс была помещена под опеку в 2008 году из-за опасений за ее психическое здоровье, а ее отец курировал ее личные и финансовые дела.

Поклонники, такие как Маршалл, наблюдали, как судебная тяжба разыгрывается у них на глазах, и многие даже помогли привлечь к ней внимание средств массовой информации, опасаясь за свободу и благополучие певца под опекой.

«Я очень надеюсь, что Бритни это увидит», — написал под видео один из пользователей TikTok.

«Это лучшая вещь на свете», — прокомментировал другой.

Певица Бритни Спирс на церемонии вручения наград Billboard Music Awards 2016 в T-Mobile Arena, 22 мая 2016 года, Лас-Вегас, штат Невада.Поклонник Бритни Спирс поделился забавным моментом, когда во время тренировки он обнаружил, что Джейми Спирс был отстранен от опекунства над поп-звездой. Лестер Коэн / Getty Images Футбольный клуб

TIU объявляет о партнерстве с SPEAR Training

Футбол 19.08.2021 11:02:00

Ссылки на истории

БАННОКБЕРН, Иллинойс.— Футбольная программа Международного университета Тринити рада объявить о новом захватывающем партнерстве с местным бизнесом, чтобы помочь продолжить развитие троянских студентов-спортсменов, готовящихся к сезону. TIU гордится сотрудничеством с тренировочным центром SPEAR в Вернон-Хиллз в качестве нового партнера по силовой и физической подготовке футболистов Trojan.

«Мы очень рады работать со SPEAR Training в качестве нашего нового партнера по силовой и физической подготовке для наших студентов-спортсменов», — сказала директор по легкой атлетике TIU Хизер Лог .«Мы гордимся тем, что наши студенты-спортсмены получат отличную подготовку от SPEAR во время подготовки к соревнованиям. Мы также рады помочь поддержать фантастическую местную организацию, занимающуюся развитием спортсменов».

SPEAR, сокращение от Sports Performance Enhancement and Athletic Recovery, будет использоваться исключительно для разработки тренировок и режимов тренировок для спортивных команд TIU. Являясь одним из ведущих тренировочных центров в регионе, инструкторы SPEAR уделяют большое внимание тренировкам, восстановлению, здоровью и долголетию спортсменов.

«Учебный центр SPEAR имеет честь получить возможность работать с футбольной программой TIU в этом сезоне в качестве их тренеров по силовой и физической подготовке», — сказали совладельцы Джонатан Сикора и Джефф Маккой. «Мы с нетерпением ждем возможности работать с тренерами и игроками над созданием программы тренировок, которая поможет команде добиться успеха на поле в предстоящем сезоне. Мы рады быть частью этого пути и не можем дождаться, чтобы увидеть успех в будущем». для этих молодых людей!»

«Во время смены тренеров наш тренер по силовой подготовке покинул программу», — пояснил главный футбольный тренер Вилли Тиллман .«Тренер Квинтин Демпс , когда он был в «Чикагских медведях», проходил реабилитацию в SPEAR Training. Когда приходит группа профессионалов, которые берут на себя вашу силу и физическую форму, это огромно, потому что это большая часть победы в футбольных матчах. должны быть в форме. Это настоящее благословение, что они сотрудничают с нами, и мы надеемся, что это будут долгие и счастливые отношения».

SPEAR создала впечатляющую сеть профессиональных спортсменов, пользующихся их услугами, включая Коди Уайтхейра, Джеймса Дэниелса и Эдди Голдмана из Chicago Bears, а также Меган Бозек, вратаря сборной США. Женская сборная С. по хоккею с шайбой. Помимо профессиональных спортсменов, услугами SPEAR воспользовались несколько спортсменов из колледжей Чикаго, в том числе бывший Индиана Хузерс и нынешний легкий форвард Арканзас Рэйзорбэкс Джастин Смит из соседнего Линкольншира, а также бывший центровой Лойола-Чикаго и всеамериканец Кэмерон Крутвиг.

Для получения дополнительной информации об обучении SPEAR посетите веб-сайт speartrainingcenter.com.

Посетите TIUtrojans.com, чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений TIU в области легкой атлетики.

---

Следите за троянами онлайн и в социальных сетях!

   Facebook – Международная легкая атлетика Тринити

   Twitter — @TIU_Football   @TIUTrojans

   Instagram — TIU Athletics    @tiu_trojans_fb

   Snapchat — @TIUtrojans

   YouTube – Легкая атлетика TIU

---

Международный университет Тринити — это универсальный национальный университет, входящий в состав Свободной евангелической церкви Америки и расположенный в Бэннокберне, штат Иллинойс, в 25 милях к северу от Чикаго.