Книга кишечник: Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Содержание

Умный пациент. Очаровательная трилогия: кишечник, сердце, кожа

В издательстве «Эксмо» перевели на русский язык и напечатали три самых популярных в континентальной Европе нон-фикшн книги о важных органах человека. Серия вышла очень занимательной.

Многие годы российская литература на медицинские темы была довольно своеобразной. Медики не могли объяснить важные вещи «на пальцах» — простым и доступным языком. В итоге книги о сердце и мозге не многим отличались от методичек. А темы «ниже пояса» и вовсе были табуированы.

А в Европе тем временем вышли и стали бестселлерами три книги.

Первая из них — «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». Автор — Джулия Эндерс. В книге наглядно и информативно рассказано, как орган, имеющий больше нервных клеток, чем спинной мозг, не только усваивает жизненно необходимые витамины и микроэлементы, но и отвечает за эмоции и настроение, формирует приступы страха и депрессии.

Также даны точные и эффективные указания, как справиться с запорами. Любимого бабушками настоя из чернослива в этом перечне нет.

Вторая книга — «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать» Йоханнеса Х. фон Борстеля.

В книге рассказывается, как защитить и уберечь нашего главного и неутомимого трудягу — ведь в среднем за 70 лет сердце сокращается 3 миллиарда раз. Есть очень информативные главы — про давление, кардиостимуляторы, сердечные ритмы. А есть просто увлекательные: «Постельные игры для сердца. Все о крепкой иммунной системе, регулярном сексе и о том, какое это отношение имеет к сердцу» и «Чревоугодие на радость сердцу».

Завершает трилогию книга Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить».

Часть советов о том, как грамотно и безопасно загорать, мы публикуем в этом выпуске журнала «Здоровье». Также в книге — о том, как наша кожа может обонять и слышать и почему именно ей мы обязаны наличием пыли в наших домах.

Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.На русском языке публикуется впервые.

В нашей электронной библиотеке вы можете скачать книгу «Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг» автора Дэвида Перлмуттера в формате epub, fb2, rtf, mobi, pdf себе на телефон, андроид, айфон, айпад, а так же читать онлайн и без регистрации.

Ниже вы можете оставить отзыв о прочитанной или интересующей вас книге.

Дэвид Перлмуттер – член Американской коллегии питания, невролог первой категории. Его работы регулярно печатаются в медицинских изданиях. Дэвид выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами, посвященными теме здоровья.Автор бестселлера «Еда и мозг» рассказывает о сильном влиянии, которое оказывают бактерии кишечника на мозг человека, и дает подробную программу действий, направленных на улучшение состояния этого важного органа.По результатам последних исследований, здоровье головного мозга напрямую зависит от процессов, происходящих в кишечнике человека. Состояние микрофлоры кишечника оказывает воздействие на общее самочувствие и психическое здоровье индивида. Практические рекомендации, которыми делится автор, помогут положительно повлиять на внутреннюю экологию вашего организма за счет увеличения количества микроорганизмов, которые поддерживают хорошее функционирование головного мозга.Прочитав эту книгу, можно узнать, какое фундаментальное влияние на здоровье человека оказывают следующие элементы:пребиотики;пробиотики;ферментированные пищевые продукты;продукты без глютена;здоровые жиры.

Перлмуттер подробно описывает вредные для микрофлоры факторы, такие как глютен, антибиотики, фруктоза, а также дает шесть базовых советов по улучшению состояния кишечника. В конце книги автор дает семидневную программу, направленную на восстановление микрофлоры, и делится рецептами приготовления ферментированных продуктов.Если вы решите применять на практике рекомендации, данные автором, то положительные результаты не заставят себя долго ждать и проявятся уже в течение нескольких недель.Данная работа будет полезна всем, кто бережно относится к своему здоровью.Если данное произведение не оставило вас равнодушными, вы можете поделиться своими впечатлениями с читателями, оставив здесь свой отзыв.

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Эндерс Д.

Серия: Сенсация в медицине

Кого-то, возможно, шокирует столь откровенное обращение исследователя к «запретным» темам пищеварения и дефекации; кому-то, может быть, покажутся слишком экстремальными, даже неприемлемыми опыты на мышах и на пациентах-добровольцах, описанные в этой монографии.

Кто-то усомнится во всемогуществе крошечных организмов, контролирующих нашу жизнь. А кому-то предположение, что у кишечника есть свои собственные «мозг» и «нервная система», вообще покажется абсурдным и антинаучным. Но вспомним, что новое и неизвестное всегда пугает человека, такова его стремящаяся к самосохранению природа, а эта книга — всего лишь еще один маленький шажок вперед на пути к открытию тайн и загадок нашего тела.

Автор книги Джулия Эндерс — молодой ученый, микробиолог из Франкфурта.

Удивительные факты:

— по бактериальному составу нашего кишечника можно определить возраст человека, телосложение и регион проживания,

— около 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике,

— представители микрофлоры кишечника в

Издательство:Эксмо
Бренд:Эксмо
Возраст: от 12 лет

Страниц:352
Обложка:твердая
Год:2021
Штрих-код:9785699813513
ISBN:978-5-699-81351-3
Код:821488
НДС:10

Поделиться ссылкой в:

Очаровательный кишечник.

Как самый могущественный орган управляет нами

Эта книга предназначается небрезгливым и стрессоустойчивым читателям. Непросто без тошноты читать подробности про туалетную практику. Но это еще цветочки. Труднее переварить информацию о том, что в каждом человеке живут мириады бактерий. Общий вес микрофлоры кишечника – до 2 кг. Полезные бактерии соседствуют с вредными «гостями», и от их междоусобных стычек зависит самочувствие, трудоспособность и настроение человека. Но мы так мало знаем об этой сфере нашей жизни. Немногие люди слышали о том, что существуют кишечные бактерии, которые притупляют чувство страха и инстинкт самосохранения, а некоторые инфекции кишечника провоцируют развитие психических заболеваний.

Молодой немецкий ученый Джулия Эндерс не побоялась, засучив рукава, погрузиться в тематику, которая еще недавно казалась запретной для хорошего общества. Причина ее интереса – в личном опыте. Когда она была подростком, у нее появились язвы на коже, но визиты к врачам ничего не дали. Девушка начала самостоятельно искать причину заболевания и способ излечения. Решение было найдено благодаря информации о подобных прецедентах у людей, принимавших антибиотики. Джулия вспомнила, что до появления язв она пропила курс лекарств, вызвавших дисбаланс микрофлоры и как следствие – гормональные сбои. Джулия Эндерс так увлеклась исследованиями, что стала микробиологом. Она решила в популярной форме рассказать о правилах содержания кишечного «зоопарка».

Кажется, что Джулию Эндерс порой заносит. Она называет кишечник «вторым мозгом». Однако в организме все взаимосвязано. Заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук С.И. Рапопорт одобрил эту книгу и подчеркнул, что не только настроение зависит от работы кишечника, но этот орган в свою очередь управляется головой. Психологическое состояние влияет на микрофлору. Стрессы и неврозы способствует развитию паразитов и угнетают благотворных обитателей.

Если вы не падаете в обморок от слов «дефекация», то книга откроет вам грязные тайны микромира, позволит очиститься и управлять собой в полной мере.

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Медицинский бестселлер? Именно так!

В это не всем легко поверить, но научно-популярная литература в наши дни действительно становится популярной! И речь не только о знаменитых работах по физике или изданиях о новейших технологиях. Наоборот, среди читателей растёт потребность в знаниях на очень близкую каждому тематику – наш собственный организм.

Всё больше и больше людей в наши дни обращают внимание на книги по медицине, ведь забота о собственном здоровье должна начинаться с просвещения. Медицинский бестселлер «Очаровательный кишечник» от немецкого ученого-микробиолога Джулии Эндерс – яркий пример по-настоящему полезной научно-популярной литературы, побивший рекорды продаж в Европе.

Что естественно, то не безобразно

Миру известно бесконечное множество книг о сердечно-сосудистой и нервной системе, опорно-двигательном аппарате и болезнях спины, книг по нейропсихологии, гинекологии и о пищеварении.

Но ни одна книга на «безобразную и неприятную» тематику желудочно-кишечного тракта не знала такой популярности и признания, как «Очаровательный кишечник».

Язык книги прост и понятен каждому человеку, при этом её с восхищением и признанием хвалят самые передовые европейские ученые жесткой академической закалки.

Удивительные факты о работе кишечника и его напарника, желудка, рекомендации для поддержания здоровья, данные и результаты многолетних медицинских исследований – всё это Вы найдёте в данном бестселлере. А схематические подробные иллюстрации сделают процесс просвещения еще более занимательным и даже забавным.

Вы не привыкли обсуждать такие деликатные темы? Хватит брезгливо относиться к жизненно важной теме работы кишечника. Всё-таки, речь идёт о Вашем здоровье, а оно, как известно, превыше всего! Купить книгу «Очаровательный кишечник» — шаг поистине мудрого и здравомыслящего современного человека.

Названы худшие пищевые привычки для работы кишечника

Проблемы с кишечником очень неприятны. Если вы чувствуете вздутие живота, газы или просто дискомфорт, тогда ваш кишечник действительно может повлиять на ваше настроение и общее самочувствие.

Часто пищевые привычки могут быть причиной желудочно-кишечного дискомфорта, портал Eat this! Not That! Отпросил несколько диетологов, чтобы выделить четыре пищевые привычки, которые вызывают раздражение кишечника.

Заменитель сахара

Сэмми Хабер Брондо , доктор медицины , доктор медицинских наук и автор книги «Поваренная книга по основным овощам: простые и приятные способы есть больше овощей», говорит, что заменители сахара могут вызывать дискомфорт в кишечнике, особенно если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК).

«Заменители сахара, которые часто встречаются в таких вещах, как протеиновые батончики, закуски и жевательная резинка, могут вызвать сильное расстройство желудка, если их съесть в избытке», — указала эксперт.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Доктор Тамар Самуэльс указал, что людям с синдромом разраженного кишечника (СРК) следует избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP (это англоязычный акроним, обозначающий короткоцепочечные углеводы (олигосахариды, дисахариды и моносахариды и близкие по строению сахароспирты — полиолы), которые плохо и не полностью всасываются в тонком кишечнике человека и приводят к повышенному газообразованию. )

«Это определенные типы углеводов, которые плохо усваиваются людьми, но метаболизируются (или ферментируются) нашим кишечным микробиомом, — объясняет врач, -FODMAP содержатся в различных продуктах питания, включая молоко, чеснок, пшеницу и жевательную резинку без сахара. Если вы считаете, что у вас СРК, и хотите попробовать диету с низким содержанием FODMAP, я рекомендую обратиться к диетологу, который проведет вас через этот процесс».

Еда перед сном

Доктор Сидней Спивак указал, что острая пища и продукты с высокой кислотностью могут вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, особенно она употребляется непосредственно перед сном.

«Например, помидоры — очень кислая пища, и если их съесть в большом количестве перед сном, они могут вызвать симптомы кислотного рефлюкса , несварения желудка или изжоги, — говорит эксперт, -Когда мы едим слишком много или слишком мало в течение дня, помимо еды прямо перед сном, это вызывает проблемы в нашем пищеварении и циклах сна».

Пища с высоким содержанием жиров

«Жирная пища может замедлить пищеварение, потому что жир расщепляется дольше, поэтому, если вы грызли крылышки, картофель фри и пиццу, вы можете почувствовать себя не так хорошо после этого», — говорит Мор. «Это не значит, что жир — это плохо, но пища с очень высоким содержанием жиров, безусловно, может оставить вас вялым», — заключил эксперт.

Стойкость: мой год в космосе — книга астронавта Скотта Келли

Сборы в день старта длятся намного дольше, чем можно предположить, — это относится ко многим сторонам космических полетов. Я напоследок захожу в баню расслабиться, затем делаю предполетную клизму — в космосе кишечник поначалу перестает функционировать, и русские рекомендуют заранее освободиться от всего лишнего. Космонавтам эту процедуру проводят их врачи с помощью теплой воды и резиновой груши, я же предпочитаю приобрести все нужное в аптеке и действовать в уединении, чтобы ничем не омрачать дружбу с моим врачом. Теперь можно поблаженствовать в джакузи и вздремнуть, поскольку наш запуск назначен на 1:42 ночи по местному времени. Проснувшись, я не торопясь принимаю душ. Я знаю, как мне будет не хватать контакта с водой весь предстоящий год.

Русский врач экипажа, которого мы зовем Доктор Нет, заглядывает вскоре после того, как я выхожу из душа. Прозвище он получил потому, что именно от него зависит, смогут ли близкие навестить нас в карантине. Его решения деспотичны, порой злонамеренны и бесповоротны. Сейчас его задача — обтереть нас с головы до ног спиртовыми салфетками. Это спиртование, изначально предназначенное для истребления микробов, пытающихся прокатиться «зайцами» на телах космических путешественников, превратилось в очередной ритуал. Подняв бокал шампанского за удачу вместе с верхушкой руководства и другими важными лицами, мы минуту сидим в тишине по русской традиции перед дальней дорогой. Когда мы выйдем из здания, русский православный священник благословит нас и брызнет святой водой в лицо. Каждый космонавт проходит все эти шаги, пройдем и мы. Я не религиозен, но всегда говорю, что, если вы готовитесь улететь в космос, благословение не помешает.

Мы совершаем ритуальное шествие мимо журналистов под традиционное музыкальное сопровождение — русскую песню «Трава у дома». В ней поется о том, как космонавты тоскуют по родному дому, а звучит она, как если бы советский военный оркестр заиграл на карнавале:

И снится нам не рокот космодрома,
Не эта ледяная синева,
А снится нам трава, трава у дома —
Зеленая, зеленая трава.

Мы садимся в автобус, который отвезет нас в здание, где надевают скафандры. Как только двери автобуса закрываются, веревку, удерживающую толпу провожающих, перерезают, и все кидаются к нему. Царит хаос, в котором я сначала не могу разглядеть своих родных, но наконец вижу их в первом ряду: Амико, Саманту, Шарлотт и Марка. Кто-то поднимает 11-летнюю Шарлотт, чтобы она могла прижать ладони к окну автобуса, и я прикладываю к ним свои через стекло, пытаясь выглядеть счастливым. Шарлотт улыбается во всю круглую белокожую мордаху. Если она и грустит из-за того, что не увидит меня целый год, боится смотреть, как я покидаю Землю в почти неуправляемой бомбе, знает, со сколькими опасностями я должен буду столкнуться, прежде чем смогу вновь ее обнять, то не показывает этого. Вот она уже стоит вместе со всеми на асфальте и машет. Я вижу улыбку Амико и слезы у нее на глазах. Вижу Саманту, ей 20. Широкая улыбка не скрывает ее страха перед грядущим. Тут автобус с шипением и свистом трогается, и мы уезжаем.

Внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела (пересмотренное издание): Эндерс, Джулия, Эндерс, Джилл: 9781771643764: Amazon.com: Книги

«Удивление Эндерса странным способам работы кишечника сопоставимо только с ее недоверием к ограниченным общественным знаниям по этому вопросу».
— The New York Times

«Обладая большим чувством юмора и большим энтузиазмом, Эндерс объясняет все, что читатели делали и не хотели знать об их внутренностях . .. эта книга не кажется скучной.
– Publishers Weekly

«Этот учебник — все, что вы когда-либо хотели знать о кишечнике (и некоторых других), болтно и доступно написано уникальным миллениальным языком. Неожиданный поворот страницы. … Ее волнение по поводу предмета заразительно. Веселые, но информативные черно-белые рисунки — дело рук ее сестры. Освежающий, лишенный рецептов или какого-либо языка самопомощи ».
– SELF

“.. . поистине всесторонний подход к здоровью пищеварительной системы, плавно продвигающий нас через внутреннюю работу нашего желудочно-кишечного тракта ».
— Аниш Шет , доктор медицины, автор What Your Poo Telling You

«Пробуждение кишечника в пищеварительной системе человека можно рассматривать как серьезного младшего брата Gulp , исследования Мэри Роуч в 2013 году. та же тема. Это сравнение не должно быть незначительным; Эндерс заменяет осознанное недовольство Роуча своего рода щенячьим энтузиазмом по поводу сложных механизмов, которые превращают пищу в энергию и отходы организма, а мы даже не задумываемся об этом. ”
— Национальная почта

«С большим чувством юмора и большим энтузиазмом Эндерс объясняет все, что читатели делали и не хотели знать об их внутренностях … эта книга не кажется скучной».
— Publishers Weekly

«Этот учебник — все, что вы когда-либо хотели знать о кишечнике (и некоторых других), болтно и доступно написано уникальным миллениальным языком.Неожиданный поворот страницы. … Ее волнение по поводу предмета заразительно. Веселые, но информативные черно-белые рисунки — дело рук ее сестры. Освежающий, лишенный рецептов или какого-либо языка самопомощи. «
— SELF

«. . . поистине «снизу вверх» подход к здоровью пищеварительной системы, плавно продвигающий нас через внутренние механизмы нашего желудочно-кишечного тракта ».
— Аниш Шет , доктор медицины, автор книги « Что у вас какашки говорят вам »

« Gut ‘ s Исследование пищеварительной системы человека можно рассматривать как серьезного младшего брата Gulp , исследования Мэри Роуч по тому же вопросу в 2013 году.Это сравнение не считается незначительным; Эндерс заменяет осознанное недовольство Роуча своего рода щенячьим энтузиазмом по поводу сложных механизмов, которые превращают пищу в энергию и отходы организма, даже не задумываясь об этом ».
— The National Post

Об авторе

Джулия Эндерс, доктор медицины , врач-ординатор по внутренним болезням и гастроэнтерологии и двукратный обладатель стипендии Фонда Вильгельма и Эльзы Хереус.Ее книга Gut изменила представление тысяч читателей по всему миру о пищеварительной системе человека. Она живет в Мангейме и Франкфурте, Германия.

Джилл Эндерс — графический дизайнер, основным направлением деятельности которого является коммуникация в науке, и основательница совместной сети дизайнеров и ученых.

Дэвид Шоу родился в Лидсе, Великобритания. С 1995 года он работал в Deutsche Welle, международной новостной компании Германии. У Шоу есть M.А. из Университета Бата по специальности «Устный и письменный перевод с немецкого и русского языков», где его диссертация была посвящена адаптации текстов новостей немецкого телевидения для международной англоязычной аудитории. Он регулярно переводит книги с немецкого на английский.

8 лучших книг о здоровье кишечника для постоянного здоровья

Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Здоровье кишечника в наши дни в моде, и не зря.В кишечнике обитают миллионы маленьких бактерий, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему, переваривать пищу и, как некоторые считают, оказывают огромное влияние на вес. Диеты, основанные на очищении кишечника, в последние годы резко выросли. Существуют убедительные доказательства того, что эти диеты могут быть чрезвычайно полезны для улучшения общего состояния здоровья, особенно для тех, у кого проблемы с кишечником. Вот наши лучшие подборки книг по здоровью кишечника, от научных до простых в использовании поваренных книг.

Лучшие книги о здоровье кишечника

Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела, Джулия Эндерс

Эта книга — отличное введение в то, как работает кишечник и почему это важно.Это ведет нас по пути от еды до изгнания ее с другого конца, и все это с небольшим юмором на этом пути. Если вы только начинаете вникать в это и не можете переварить идею прочитать книгу о точных науках или диетах, это отличное место для начала. Эндерс также дает нам некоторое представление о важности здоровья кишечника и о том, как оно связано с целым рядом проблем со здоровьем, а также дает несколько советов, как сделать ваш кишечник немного счастливее.

Решение микробиома доктора Робин Чуткан

The Microbiome Solution , автор — ведущий гастроэнтеролог д-р.Робинн Чуткан показывает, как многие аспекты современной жизни, такие как антибиотики, систематически способствовали уничтожению миллионов бактерий, которые необходимы нам для здоровья. Доктор Чуткан представляет исследование, которое показывает, как это может быть связано с целым рядом современных недугов. Она также представляет мощный и простой в использовании трехэтапный план улучшения здоровья кишечника. Все начинается с отказа от антибиотиков, употребления цельных продуктов и не боязни грязи! Эта книга особенно полезна тем, кто страдает кишечными проблемами или другими проблемами со здоровьем.

Макробиотический путь к общему здоровью, Мичио Куши и Алекс Джек

Макробиотический путь к общему здоровью — это частично самопомощь и частично энциклопедия, как лечить более 200 различных заболеваний. Книга посвящена теориям, объясняющим, почему здоровье кишечника так важно, но включает в себя немного более духовный аспект. Мичио Куши и Алекс Джек обсуждают силу энергий Инь и Ян в теле и то, как эти уравновешивающие энергии взаимодействуют с пищей, которую мы едим. Эта книга прекрасна, если вы ищете способ переосмыслить свое отношение к еде и еде и не хотите погружаться в стереотипную культуру «диеты». Он также уникален тем, что решает индивидуальные проблемы со здоровьем и дает рекомендации по каждой из них.

Хорошая кишка Джастина и Эрики Зонненберг

The Good Gut — это глубокое погружение в науку о микробиоме и то, как здоровье кишечника может влиять на все аспекты нашей жизни, от физического здоровья и веса до общего настроения и продолжительности жизни. Эта книга также предоставляет руководство по составлению плана медицинского обслуживания на основе представленных научных данных и включает рецепты и планы питания.Это хороший гибридный вариант, если вы хотите немного узнать о теории, лежащей в основе этих диет, а также получить некоторые идеи о том, как можно улучшить здоровье кишечника на практике. Хотя в книге действительно говорится о том, как здоровье кишечника может влиять на вес, основное внимание уделяется не столько потере веса, сколько общему состоянию здоровья. Для некоторых это может повлиять на вес, но цель состоит в том, чтобы улучшить здоровье кишечника для здоровой счастливой жизни!

Информационный бюллетень для заказов

Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите читать.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

Поваренная книга здорового кишечника Гэвина Причарда и Майи Гангадхаран

Эта книга о здоровье кишечника отлично подойдет, если вы ищете практическое руководство о том, как правильно питаться, чтобы сделать кишечник более здоровым. Он включает более 100 различных рецептов вкусных, не вредных для кишечника продуктов. Причард и Гангадхаран также предоставляют некоторый контекст, объясняющий, почему рецепты эффективны, этапы, которые вы можете ожидать при прохождении процесса исцеления кишечника, и рекомендации по добавкам, которые следует принимать вместе с диетой для здорового кишечника.

Связь между разумом и кишечником: как удивительный диалог, происходящий в наших телах, влияет на здоровье, вес и настроение Эмеран Майер.

В этой книге основное внимание уделяется тому, как наш кишечник и живущие в нем бактерии взаимодействуют с нашим мозгом и влияют на наше общее настроение и здоровье. The Mind-Gut Connection фокусируется не столько на том, как изменить свой рацион, чтобы исцелить кишечник (хотя некоторые из них там есть), сколько на науке, лежащей в основе того, как и почему эти две сложные биологические системы взаимодействуют между собой и как это влияет на нас.Он много говорит о том, как здоровье кишечника влияет на наше настроение, а также о том, как мозг слушает кишечник в стрессовых ситуациях.

Здоровый кишечник, здоровый вы, доктор Майкл Рушио

Healthy Gut, Healthy You поможет вам разработать индивидуальный план лечения кишечника. Доктор Мишсель Рушио сначала объясняет свою теорию, лежащую в основе здоровья кишечника, и то, как современные антибиотики и диета уничтожают бактерии, которые там живут. Затем он проведет вас по оптимальной диете для восстановления здоровья кишечника, инструментам для лечения кишечника и порекомендует образ жизни, который будет идеальным.Он также предлагает восемь шагов, которые помогут вам встать на правильный путь. Эта книга посвящена улучшению здоровья кишечника, чтобы помочь улучшить энергию, кожу, суставы, обмен веществ, сон и общее настроение!

Ешьте грязь: почему дырявый кишечник может быть основной причиной проблем со здоровьем и 5 неожиданных шагов по его лечению, доктор Джош Акс

Доктор Джош Акс глубоко изучает то, как общество производит и потребляет пищу, и объясняет, почему многие современные достижения в области производства продуктов питания вызвали столько проблем со здоровьем.Он объясняет концепцию «дырявого кишечника» и то, как вылечить ее, по сути, немного испачкавшись — воссоединившись с землей и поедая цельную пищу, не затронутую пестицидами. Затем он выделяет пять разных типов симпатий и предлагает настраиваемые планы для решения каждой отдельной проблемы.

Мы надеемся, что наша подборка книг о здоровье кишечника даст вам немного больше информации и поможет вам найти нужную книгу, которая поможет вам достичь самого здорового кишечника. Это увлекательная тема, и она заслуживает углубленного изучения, потому что нездоровый кишечник может иметь самые разные последствия для общего состояния здоровья.Здесь вы найдете еще больше книг о здоровье и медицине.

Анатомия, брюшная полость и таз, тонкий кишечник — StatPearls

Введение

Тонкий кишечник является важным компонентом пищеварительной системы, который способствует расщеплению и всасыванию важных питательных веществ, что позволяет организму функционировать с максимальной производительностью. Тонкая кишка выполняет это через сложную сеть кровеносных сосудов, нервов и мышц, которые работают вместе для достижения этой цели. Это массивный орган средней длины от 3 до 5 метров.Он делится на двенадцатиперстную кишку, тощую кишку и подвздошную кишку. [1] [2] [3]

Двенадцатиперстная кишка — самый короткий отдел, в среднем от 20 см до 25 см в длину. Его проксимальный конец соединяется с антральным отделом желудка, разделенным привратником, а дистальный конец сливается с началом тощей кишки. Двенадцатиперстная кишка окружает поджелудочную железу в форме буквы «С» и получает химус из желудка, ферменты поджелудочной железы и желчь из печени; это единственная часть тонкого кишечника, где по гистологии присутствуют железы Бруннера.
Тощая кишка составляет примерно 2,5 метра в длину, содержит циркулярные складки (мышечные лоскуты) и ворсинки для поглощения продуктов пищеварения.
Подвздошная кишка — это последняя часть тонкой кишки размером около 3 метров, оканчивающаяся у слепой кишки. Он поглощает любые конечные питательные вещества, причем основными абсорбирующими продуктами являются витамин B12 и желчные кислоты.

Слои тонкой кишки

Сероза: Серозная оболочка — это внешний слой тонкой кишки, состоящий из мезотелия и эпителия, который окружает тощую и подвздошную кишку, а также переднюю поверхность двенадцатиперстной кишки, так как задняя сторона является забрюшинной.Эпителиальные клетки тонкого кишечника имеют быструю скорость обновления, при этом клетки живут всего от 3 до 5 дней.
Muscularis: Muscularis состоит из двух слоев гладких мышц, тонкого внешнего продольного слоя, который укорачивает и удлиняет кишечник, и более толстого внутреннего круглого слоя гладких мышц, вызывающего сужение. Нервы лежат между этими двумя слоями и позволяют им работать вместе с мышечными слоями для распространения пищи от проксимального до дистального направления.
Подслизистая основа: Подслизистая основа состоит из слоя соединительной ткани, в которую входят кровеносные сосуды, нервы и лимфатические сосуды.
Слизистая оболочка: Слизистая оболочка является самым внутренним слоем и предназначена для максимального поглощения, поскольку она покрыта ворсинками, выступающими в просвет, что увеличивает площадь поверхности. Слой крипт тонкой кишки, который является областью постоянного обновления и пролиферации клеток. Клетки перемещаются из крипт в ворсинки и превращаются в энтероциты, бокаловидные клетки, клетки Панета или энтероэндокринные клетки.

Важное значение имеет брыжейка, представляющая собой двойную складку брюшины, которая не только прикрепляет тонкий кишечник к задней части брюшной стенки, но также содержит кровеносные сосуды, нервы и лимфатические сосуды, снабжающие тонкий кишечник. .[4] [5]

Структура и функции

Основная функция тонкой кишки — расщеплять пищу, поглощать питательные вещества, необходимые организму, и избавляться от ненужных компонентов. Он также играет роль в иммунной системе, действуя как барьер для множества видов флоры, обитающей в кишечнике, и предотвращает попадание вредных бактерий в организм.

Двенадцатиперстная кишка — это начальная часть тонкой кишки, где фактически начинается абсорбция. Его часто называют разделенным на четыре части: верхнюю, нисходящую, горизонтальную и восходящую.Верхняя часть — это единственный отдел брюшины; остальное забрюшинно. Ферменты поджелудочной железы попадают в нисходящую двенадцатиперстную кишку через гепатопанкреатическую ампулу и расщепляют химус, смесь желудочной кислоты и пищи, из желудка. Бикарбонат также секретируется в двенадцатиперстную кишку, чтобы нейтрализовать кислоту желудка до достижения тощей кишки. Наконец, печень вводит желчь в двенадцатиперстную кишку, что способствует расщеплению и всасыванию липидов из пищевых продуктов. Важным ориентиром для двенадцатиперстной кишки является связка Trietz, связка, состоящая из скелетных мышц, которая связывает дуоденально-тощий изгиб с задней стенкой.
Основная функция тощей кишки — поглощение сахаров, аминокислот и жирных кислот. И тощая, и подвздошная кишка перитонеальны.
Подвздошная кишка поглощает любые оставшиеся питательные вещества, которые не были усвоены двенадцатиперстной или тощей кишкой, в частности витамин B12, а также желчные кислоты, которые будут повторно использоваться.

Эмбриология

Тонкая кишка происходит от примитивной кишки, которая формируется из эндодермальной выстилки.Энтодермальный слой дает начало внутренней эпителиальной выстилке пищеварительного тракта, которая окружена чревной мезодермой, которая составляет мышечную соединительную ткань и все другие слои тонкой кишки. Тощая кишка и подвздошная кишка образуются из средней кишки, а двенадцатиперстная кишка — из передней.

Ворсинки и крипты составляют слизистую оболочку тонкой кишки. Первоначально тонкий кишечник выстлан кубовидными клетками вплоть до девятой недели беременности; затем начинают формироваться ворсинки.Формирование крипты начинается между 10 и 12 неделями беременности.

Кровоснабжение и лимфатика

Артериальное кровоснабжение тонкой кишки в первую очередь происходит из чревного ствола и верхней брыжеечной артерии (ВМА).

Верхняя панкреатодуоденальная артерия питается от гастродуоденальной артерии, которая ответвляется от собственно печеночной артерии, которая прослеживается обратно к чревному стволу. Он анастомозирует с нижней панкреатодуоденальной артерией, которая идет от SMA, для снабжения кровью двенадцатиперстной кишки.
Тощая кишка и подвздошная кишка получают кровоснабжение из богатой сети артерий, которые проходят через брыжейку и берут начало от СМА. Множество артериальных ветвей, которые отделяются от SMA, известны как артериальные аркады, и они дают начало прямой кишке, которая доставляет кровь к тощей кишке и подвздошной кишке.

Венозная кровь имитирует артериальную кровь, которая сливается с верхней брыжеечной веной (SMV), которая затем соединяется с селезеночной веной, образуя воротную вену.

Лимфодренаж начинается от слизистой оболочки тонкой кишки в узлы, расположенные рядом с тонкой кишкой в брыжейке, в узлы рядом с артериальными дугами, затем в узлы рядом с SMA / SMV. Затем лимфа течет в цистерну хили, а затем вверх по грудным протокам, а затем впадает в венозную систему левой внутренней яремной вены, и соединяются подключичные вены. Лимфодренаж тонкой кишки является основной транспортной системой для абсорбированных липидов, системой иммунной защиты и распространением раковых клеток, поступающих из тонкой кишки, что объясняет увеличение узла Вирхова из-за рака тонкой кишки.

Нервы

Нервная система тонкого кишечника состоит из парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы. Парасимпатические волокна берут начало от блуждающего нерва и контролируют секрецию и подвижность. Симпатические волокна происходят из трех наборов ганглиозных клеток чревного нерва, расположенных вокруг SMA. Двигательные импульсы от этих нервов контролируют кровеносные сосуды, а также секрецию кишечника и моторику. Болезненные раздражители из тонкой кишки также проходят через симпатические волокна.

Мышцы

Два слоя гладкой мускулатуры образуют тонкий кишечник. Самый внешний слой — это тонкая продольная мышца, которая сокращается, расслабляется, укорачивает и удлиняет кишечник, позволяя пище двигаться в одном направлении. Самый внутренний слой — это более толстая круглая мышца. Этот слой позволяет кишечнику сокращаться и разрушать более крупные частицы пищи. Он также предотвращает перемещение пищи в неправильном направлении, блокируя более проксимальный конец. Два мышечных слоя работают вместе, распространяя пищу от проксимального конца к дистальному.

Клиническая значимость

При укорочении или разрушении тонкой кишки может наблюдаться снижение всасывания основных витаминов, минералов и других питательных веществ в организме, что может вызвать множество проблем, которые могут повлиять на другие системы тело. [6] [7] [8]
Язвы двенадцатиперстной кишки могут быть серьезным риском для здоровья. Чаще всего они возникают на задней стенке верхней части двенадцатиперстной кишки. Полное изъязвление язвы через стенку двенадцатиперстной кишки может привести к перитониту и повреждению окружающих органов.Наиболее частым фактором риска развития этих язв является инфицирование Helicobacter pylori .
Синдром Уилке, также известный как синдром СМА, возникает из-за сдавления двенадцатиперстной кишки между верхней брыжеечной артерией и брюшной аортой. Это состояние создает непроходимость и часто приводит к тошноте, рвоте и болям в животе. Чаще всего он проявляется у людей, у которых отсутствует внутрибрюшной жир, например у людей, страдающих нервной анорексией или раком.
Илеоцекальный клапан является важным ориентиром для болезни Меккеля, дивертикула подвздошной кишки, который, если присутствует, часто располагается рядом с клапаном. Распространенным мнемоническим приемом для запоминания деталей этой патологии является использование «правил двоек» (2 года, 2 фута от илеоцекального клапана, 2% населения). Классически он проявляется у молодого пациента мужского пола с гематохезией и околопупочной болью. Однако часто это может протекать бессимптомно.
Болезнь Крона — хроническое воспалительное заболевание, которое чаще всего поражает подвздошную кишку, но может быть обнаружено по всему желудочно-кишечному тракту (за исключением прямой кишки, которую обычно щадят).

Рисунок

Тонкая кишка. Изображение любезно предоставлено С. Бхимджи MD

Ссылки

1.: Лопес П.П., Гогна С., Хорасани-Заде А. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 15 августа 2020 г. Анатомия, брюшная полость и таз, двенадцатиперстная кишка. [PubMed: 29494012]
2.: Chaudhry SR, Liman MNP, Peterson DC. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 13 августа 2020 г. Анатомия, брюшная полость и таз, желудок.[PubMed: 29493959]
3.: Кахай П., Мандига П., Верле С.Дж., Лобо С. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, брюшная полость и таз, толстый кишечник. [PubMed: 29261962]
4.: Hundt M, Wu CY, Young M. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 12 февраля 2021 г. Анатомия, брюшная полость и таз, желчные протоки. [PubMed: 29083810]
5.: Stallard DJ, Tu RK, Gould MJ, Pozniak MA, Pettersen JC.Малая сосудистая анатомия брюшной полости и таза: КТ-атлас. Рентгенография. 1994 Май; 14 (3): 493-513. [PubMed: 8066265]
6.: Августин М., Грис И., Кукла М. Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и неалкогольная жировая болезнь печени. Clin Exp Hepatol. 2019 Март; 5 (1): 1-10. [Бесплатная статья PMC: PMC6431096] [PubMed: 30915401]
7.: Гонсалвес Н. Эозинофильные желудочно-кишечные расстройства. Clin Rev Allergy Immunol. 2019 Октябрь; 57 (2): 272-285. [PubMed: 30
9]
8.: Barsouk A, Rawla P, Barsouk A, Thandra KC. Эпидемиология рака тонкого кишечника: тенденции, факторы риска и профилактика. Med Sci (Базель). 17 марта 2019 г .; 7 (3) [Бесплатная статья PMC: PMC6473503] [PubMed: 30884915]

Реакция кишечника: книга, посвященная пищеварительному тракту, становится немецким бестселлером | Книги

Отвергнуть дебютную работу Джулии Эндерс «туалетной книгой» было бы большой несправедливостью — не в последнюю очередь потому, что автор утверждает, что нам в любом случае не следует читать книги в туалете.

Darm mit Charme («Очаровательные кишечники») — который занимал первые места в немецких чартах в мягкой обложке последние восемь недель и за это время сдал более 200 000 экземпляров — может иметь дело с дефекацией, запорами и другими дефекациями, но его послание остается Отнюдь не легкомысленно: наш желудочно-кишечный тракт — это не только самый недооцененный орган тела, но и «самый важный советчик мозга».

В книге, которая была опубликована в Германии в марте и права на которую в Великобритании уже были куплены Скрайбом, Эндерс утверждает, что мы чрезмерно гордимся сложными достижениями нашего мозга и сердца, в то же время рассматривая свой кишечник как нечто большее, чем постыдная трубка, издающая «маленькие коричневые кучки и пукающие звуки».

Немногие знают, что только последний из восьми метров нашего пищеварительного тракта имеет дело с фекалиями, что он производит более 20 видов гормонов, содержит более тысячи видов бактерий и контролируется нервной системой, которая почти такая же сложная, как и мозги.

И Эндерс утверждает, что даже такие ученые, как она — 24-летняя аспирантка Франкфуртского университета Гете — только в последние годы начали исследовать возможность того, что здоровье нашего кишечника может иметь более непосредственное влияние на наше психическое благополучие. , наша мотивация, память и нравственность, чем наша ДНК.

Внутренний манифест Эндерса призывает своих читателей праздновать достижения своих нижних частей тела, а не извиняться за них: отрыжка или пердеть могут считаться грубыми, но движения, которые требуются от нашего кишечника, «столь же элегантны, как балерина. «. Мы жалуемся на то, что нас рвет, хотя на самом деле мы должны благодарить свое тело за «мастерскую игру», которую оно выполняет, чтобы защитить нас.

Попутно Darm mit Charme дает практические советы: сидение, а не приседание при ведении бизнеса излишне затягивает процесс и может объяснить, почему геморрой и заболевания кишечника, такие как дивертикулит, более распространены в Европе, чем в Азии.По словам Эндерса, установка маленькой табуретки перед унитазом может помочь всем нам пройти мимо, и нам больше не понадобится эта стопка книг в ванной.

В Германии ее книгу приняли с энтузиазмом. Видеоклип Эндерса, победивший в конкурсе «Science Slam» в 2012 году, который побудил издателя нанять ее, давно стал вирусным, и в этом году Эндерс уже появлялась во многих крупных ток-шоу.

Немцам давно пришлось жить с необычайно сильным увлечением низменными функциями организма.В 1980-х годах американский антрополог Алан Дандес предположил, что его изучение народных сказок выявило «анально-эротический элемент в немецком характере». С тех пор выводы Дандеса, возможно, были дискредитированы, но успех книги Эндерса усложняет предположение, что он вообще что-то не понимал.

В немецком издательском мире «Darm mit Charme» вряд ли можно назвать новым явлением: в 2008 году Шарлотта Рош получила столь же неожиданный бестселлер с «Болотами», романом о 18-летней девушке, отправленной в больницу для операции по поводу геморроя.

Как книга о нашем кишечнике стала неожиданным бестселлером: Нарушение табу на какашки | The Independent

Новая книга о кишечнике, разошедшаяся тиражом более миллиона копий в Германии, была бы идеальным чтением в туалет, если бы в нее не вошла глава о проблеме сесть и испражняться. Видите ли, мы эволюционировали не для того, чтобы сидеть на фарфоровых тронах, и в тех странах, где сидение на корточках остается нормальным явлением, двоеточия и их владельцы явно более счастливы.

«Есть мышца, которая окружает кишечник, как лассо, когда мы сидим… создавая перегиб в трубке», — объясняет Джулия Эндерс в книге «Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела».Она называет этот механизм «дополнительным страховым полисом в дополнение к нашим старым друзьям, сфинктерам» (у вас есть два сфинктера — продолжайте читать) и цитирует исследования, показывающие, что скваттеры с их неповоротливым кишечником менее подвержены геморрою и запорам.

Я встречаю Эндерса, 25-летнего студента Института микробиологии во Франкфурте, в подземном общественном туалете в центре Лондона. «В этом туалете есть туалет?» — спрашивает она, когда приходит. Нет, — говорит ей бариста.Викторианские писсуары, заброшенные в 1960-х годах, были превращены в кафе с кабинками и табуретами, в которых нет места ни для чего другого.

После рывка в пабе над землей Эндерс с заразительной энергией рассказывает о чуде кишечника. Она была счастлива узнать, сколько людей разделяют ее увлечение предметом, который может пострадать из-за табуированности. «Даже сегодня в такси я рассказала водителю, что делаю, и примерно через две минуты он рассказал мне о своем запоре», — говорит она на прекрасном английском языке, которым она обязана году обучения в США.«И это не только он. Это и дамы с шикарными волосами на больших гала-ужинах. Все хотят об этом поговорить».

Эндерса впервые заметили после самоуверенного поворота на научном конкурсе в Берлине три года назад. Ее 10-минутная лекция стала вирусной на YouTube, и теперь, спустя несколько недель после сдачи выпускных экзаменов в докторантуре, она стала сенсацией в публикациях. Ее книга, получившая название Darm Mit Charme («Очаровательные недра») в Германии, была продана тиражом более 1,3 миллиона экземпляров с момента ее выхода в прошлом году. Права были проданы в десятки стран.

Ее путь в кишечник — легкость, которую некоторые обозреватели сочли слишком ребяческой или лишенной научной строгости, чтобы воспринимать ее всерьез. Но в ее любопытстве и популярном подходе есть что-то захватывающее и воодушевляющее. «Когда я читаю исследование, я думаю, почему люди не знают об этом — почему я читаю об этом в какой-то газете или специализированном журнале? Это смешно, потому что всем приходится сталкиваться с этим каждый день».

После того, как она объясняет причину своей фиксации (самоубийство знакомой, у которой был тяжелый галитоз, и ее собственное подростковое состояние кожи, которое, как оказалось, было вызвано непереносимостью пшеницы) Эндерс начинается в конце пищеварительного тракта с тем, что она называет «мастерским исполнением», то есть дефекацией.«Об анусе так много всего, чего мы не знаем», — говорит она, потянувшись за шоколадным печеньем без глютена. «Первый сюрприз — это сложность наших сфинктеров… вы знаете о внешнем, потому что можете им управлять, а о внутреннем никто не знает».

Это внутреннее отверстие находится вне нашего сознательного контроля, выбрасывая отходы в своего рода анальный вестибюль, где, по словам Эндерса, «маленький дегустатор» поражает сенсорные клетки, которые сообщают телу, с чем оно имеет дело и как реагировать, используя внешний сфинктер. .Это отверстие и наши рты — узнаваемые и контролируемые концы системы, которая в растянутом виде была бы почти такой же длиной, как автобус. Но именно промежуточные звенья и их связь с остальными частями нашего тела, включая наш мозг и эмоции, действительно интересуют Эндерса.

«На медицинских диаграммах тонкий кишечник изображен в виде сосиски, хаотично проходящей через наш живот», — говорит она. «Но это выдающееся архитектурное произведение, которое так гармонично движется, когда вы видите его во время операции.Он чистый и гладкий, как мягкая ткань, и движется вот так ». Она выполняет волнообразные пульсирующие движения руками. Эндерс считает, что, если бы мы могли иначе думать о кишечнике, мы могли бы легче понять его роль, выходящую за рамки основного пищеварения — и будьте к нему добрее. В большой степени, в которой кишечник может влиять на здоровье и настроение — это развивающаяся область медицины. Мы говорим об этом все время, независимо от того, описываем ли мы «внутренние ощущения», «бабочек в желудке» или «какание» наши штаны »от страха, но популярное понимание этой оси кишечник-мозг остается низким.

Автор и ученый Джулия Эндерс в кафе The Attendant переоборудован из общественного туалета

(Micha Theiner)

На прошлой неделе профессор Саймон Кардинг, руководитель отдела здоровья кишечника и безопасности пищевых продуктов в Институте исследований пищевых продуктов, выступил с докладом о роли триллионов организмов, которые живут внутри каждого из них. нас. Эти инородные тела, известные под общим названием микробиом, влияют на бесчисленное множество функций через головокружительное количество сенсорных клеток в кишечнике. «Понимание того, как они влияют на мозг, становится все более актуальным для понимания аспектов человеческого поведения, особенно причин и возможных будущих методов лечения серьезных нейродегенеративных заболеваний», — сказал профессор Кардинг.

Клиническое испытание в Оксфордском университете, результаты которого были опубликованы в январе, показало, что «пребиотики», которые способствуют существованию определенных видов бактерий в кишечнике, могут работать в качестве лечебного питания при стрессе, тревоге и депрессии. «У нас нет всех доказательств, но есть несколько великих ученых, которые проделывают огромную работу над этим и действительно продвигают гипотезу», — говорит Эндерс.

Ее собственное исследование касается одной из двух больших проблем, связанных с кишечником.Один из них — это пищевая промышленность и ее растущий отход от диет, с которыми наш организм приспособился. Другой — растущая устойчивость многих бактерий к антибиотикам. В отчете, подготовленном британским правительством на прошлой неделе, было предложено, чтобы фармацевтическая промышленность инвестировала 1,3 миллиарда фунтов стерлингов, чтобы оживить исследования антибиотиков после десятилетий опасного пренебрежения. Тезис Эндерс, который она завершит этим летом, касается в первую очередь того, как «плохие» бактерии прикрепляются к клеткам кишечника. Если их можно отговорить от использования новых лекарств, их можно смыть до того, как сопротивление станет угрозой.

Эндерс обладает энергией и телегеничностью, чтобы стать знаменитым врачом, но она бы предпочла стать настоящим доктором, и как только она подаст диссертацию, она начнет свой практический год в больнице. «Я просто хочу стать хорошим гастроэнтерологом», — говорит она.

Говоря о сфинктерах непринужденно, она понимает, что такие разговоры не для всех нас естественны — по крайней мере, не сразу. «Пациенты иногда начинают шептать, когда я спрашиваю их, например, как часто они ходят в день», — говорит она.«И я тоже начинаю шептать, но через минуту они понимают, что меня это совсем не смущает, и они тоже, и мы смеемся над этим. Потом мы перестаем шептаться и разговариваем нормально».

«Gut» Джулии Эндерс (Scribe, 14,99 фунтов стерлингов) уже в продаже

Вот что вам нужно прочитать в 2020 году

Пройдите сквозь безумие с помощью нашего тщательно подобранного списка для чтения лучших книг о здоровье кишечника, книг о здоровье пищеварительной системы и книг о благополучии микробиома.

Пищеварительный тракт человека стал популярной валютой в издательском мире, и это неудивительно.Согласно исследованию Международного фонда заболеваний желудочно-кишечного тракта, 10-15% людей во всем мире страдают синдромом раздраженного кишечника (СРК), совокупностью пищеварительных симптомов без очевидной причины.

6 лучших книг о здоровье кишечника 2020

Авторы наживаются на тенденции с книгой о здоровье кишечника или записываются в книгу о здоровье, чтобы решить все мыслимые, реальные или необоснованные заболевания кишечника, которые могут существовать, и бывает трудно выделить хорошо исследованные, основанные на фактах книги. экспертами из любой книги о здоровье, опубликованной влиятельными лицами с медицинской или научной квалификацией.

Как выбрать хорошую книгу о здоровье?

боль / дискомфорт в животе
понос
запор
метеоризм
изжога

Вот почему для хорошей книги о здоровье важно предоставлять сбалансированную и объективную информацию по одной или нескольким темам, связанным со здоровьем кишечника, включая, помимо прочего, конкретные и признанные заболевания пищеварительной системы, то, как диета и образ жизни могут влиять на здоровье пищеварительной системы, а также роль микробиом в поддержании здоровья кишечника.

Здоровье кишечника сложное

Пищеварительный тракт остается загадочным органом, и исследования продолжают подчеркивать, насколько плохо он изучен. Возьмем, к примеру, СРК: симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы не выходить на работу, избегать общественных мероприятий и исключать целые группы продуктов из своего рациона. Тем не менее, нет никаких доказательств повреждения кишечника, которое могло бы это объяснить.

Доверяйте этому гному, а не маркетингу, идеальной книги о здоровье не существует

К счастью, ученые и врачи начали искать объяснения не по себе.Интерес к оси кишечник-мозг растет, потому что кишечник имеет собственную нервную систему, которая постоянно общается с мозгом и может воспринимать внешние раздражители, такие как еда и угрозы. Вот почему тревога может сказываться и на пищеварительном тракте.

В дополнение к этому, микробиом кишечника — экосистема бактерий, обитающих в толстом кишечнике — теперь признан важной составляющей здоровья кишечника, а также нарушений пищеварения. Еда и антибиотики — важные факторы, которые могут повлиять на его состав.Кишечные бактерии также общаются с мозгом через кишечную нервную систему и производимые ими вещества.

☝️СОВЕТ ☝️Получите подробный профиль микробиома и персональные рекомендации по питанию для кишечных бактерий с помощью теста микробиома Atlas.

Лучшая книга о кишечнике по теме

Тема	Книга для чтения	Автор
Пищеварительный тракт	Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела	Джулия Эндерс
Микробиом кишечника	Следуй своему кишечнику: огромное влияние крошечных микробов	Проф Роб Найт
Книга по кишечной диете	Кухня доктора: зарядите свое здоровье 100 вкусными рецептами на каждый день	Д-р Рупи Ауйла
Проблемы, не связанные с кишечником	Здоровый кишечник, здоровый вы	Д-р Майкл Рушио
Питание и диета	Миф о диете: почему секрет здоровья и похудания уже в вашем кишечнике	Проф Тим Спектор
Дневник еды и симптомов	Дневник кишечника	The Gut Stuff

Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела

Джулия Эндерс

Эта книга Джулии Эндерс — ода восьмому чуду света: вашему кишечнику, метко описанному как самый недооцененный орган вашего тела.И она на месте. Как компания, специализирующаяся на тестировании микробиома, для которого требуется образец стула, мы заметили, как товарный знак извивается при упоминании слова «какашки».

Хорошая книга для кишечника должна объяснить, почему необходимы туалеты.

По этой причине (и, вероятно, по другим причинам) большинство людей совершенно не знакомы с основными функциями, обеспечивающими переваривание, переваривание и выделение пищи. Прежде чем углубляться в книги о кишечнике, это необходимо прочитать, если вы хотите понять, как работает кишечник.К тому же Джулия Эндерс — потрясающий и забавный писатель.

Следуй своему кишечнику: огромное влияние крошечных микробов

Проф. Роб Найт

Профессор Роб Найт является соучредителем новаторского проекта American Gut Project, гражданского научного проекта, изучающего роль кишечных бактерий в здоровье человека, и проекта Earth Microbiome Project, целью которого является понимание того, как микробы формируют мир вокруг нас. Кто может лучше написать книгу о кишечном микробиоме, которая познакомит вас с кишечными бактериями в состоянии здоровья и болезней.

В этой книге он работает с отмеченным наградами журналистом Бренданом Бюлером, чтобы объяснить, как кишечные бактерии участвуют во всех аспектах вашего здоровья, от аллергии до хронических заболеваний, таких как язвенный колит, болезнь Крона и даже болезни сердца. микробиом из бесплатного курса Coursera «Проверка кишечника: изучение микробиома кишечника».

Кухня доктора: зарядите свое здоровье 100 вкусными рецептами на каждый день

Доктор Рупи Ауйла

Доктор Рупи Ауйла ведет один из наших любимых подкастов, The Doctor’s Kitchen, где он приглашает экспертов в области здравоохранения из всех слоев общества и подробно рассказывает о том, как образ жизни способствует здоровью.А еще он готовит для своих гостей. Это потому, что Рупи Ауйла не просто врач Национальной службы здравоохранения, он также является пионером кулинарной медицины в Великобритании.

Доверьтесь книге о здоровье, в которой говорится, что нужно идти на кухню.

Это не просто книга по исцелению кишечника, это практичное и вкусное приглашение готовить дома для себя, своей семьи и друзей — то, что мы тоже активно поддерживаем. В этой книге о здоровой диете для кишечника доктор Ауйла не просто объявляет рецепты, он точно объясняет, почему и как различные продукты влияют на ваш организм и укрепляют ваше здоровье с помощью клетчатки, пребиотиков и антиоксидантов.

Здоровый кишечник, вы здоровы: индивидуальный план по изменению вашего здоровья

Д-р Майкл Рушио

Д-р Майкл Рушио — практикующий врач и клинический исследователь, специализирующийся на альтернативных методах лечения в области здравоохранения и медицины. Он посвятил свою жизнь кишечнику человека и его последствиям для всего тела. Доктор Рушио исследовал менее известные эффекты здоровья кишечника на болезни, от пробиотиков и СИБР до иммунного здоровья и гипотиреоза.

Эта книга исцеления кишечника поможет вам составить индивидуальный план решения многих распространенных заболеваний и проблем без каких-либо безумных диет или добавок. По сути, это руководство по самопомощи, позволяющее контролировать свое здоровье с помощью научно обоснованных стратегий, которые не вызовут беспокойства в супермаркете или за ужином.

Миф о диете: почему секрет здоровья и похудания уже в вашем кишечнике

Проф Тим Спектор

Книга о диете для кишечника должна поощрять разумное питание, а не диеты.

Неважно, скептически ли вы придерживаетесь диеты или придерживаетесь хронической диеты, вы по достоинству оцените взвешенный совет профессора Тима Спектора, более известного некоторым как ведущий британский защитник здоровья микробиома кишечника.Он начинал как эпидемиолог, а сейчас является директором TwinsUK Register и основателем British Gut Project.

В своей книге «Миф о диете» Тим Спектор приводит серьезные аргументы против нездоровой пищи и полуфабрикатов, но не останавливается на достигнутом. Если вы хотите, чтобы ученый-медик рассмотрел диеты с низким содержанием жиров и модные диеты, эта книга для вас. Речь идет не о быстрых решениях проблемы, а о том, чтобы привнести в еду щепотку здравого смысла с должным учетом вашей биологии и кишечных микробов.

Дневник кишечника: отслеживание еды и симптомов

По The Gut Stuff

Mac Twins — ди-джеи, ставшие защитниками здоровья кишечника, которые организуют клубы с ужином и потрясающие мероприятия, на которых эксперты рассказывают массам о последних новостях в области здоровья пищеварительной системы. Их призвание стать поборниками здоровья кишечника началось с профессора Тима Спектора (да, это верно), который пригласил их принять участие в исследовании близнецов, посвященном здоровью микробиома.

Вместо универсальной книги «Исцели свой кишечник» попробуйте дневник питания

. Теперь они создали красивый дневник для отслеживания вашего питания и симптомов, который будет особенно полезен, если вы обратитесь к врачу или диетологу по поводу каких-либо проблем с пищеварением.Ищете ли вы книгу о синдроме дырявого кишечника (даже если дырявый кишечник — не медицинская вещь) или просто дневник питания, эта книга может быть для вас.

Короче говоря, лучшей книги о здоровье не существует, и не верьте рекламе, если найдете ее. В конце концов, есть причина, по которой люди посвящают свою жизнь медицинской науке и до сих пор не понимают, как устроено внутреннее устройство.

Вместо этого выберите сначала общее образование по вопросам кишечника и микробиома, а затем расширяйте свой кругозор.Это особенно важно, если вы хотите ежедневно находить действенные способы улучшить свое здоровье и пищеварительный тракт. Помните, Рим был построен не за один день, как и ваше тело.

Внутренняя история о здоровье кишечника: почему пора взять под контроль

Кишечник — один из наиболее недооцененных человеческих органов, но он все больше связан с смертельными заболеваниями — и оптимальным здоровьем, говорят две новые книги

Здоровье 3 июня 2015 г.

Автор Дебора Маккензи

Грязный ангел и толстая кишка; великолепная грязь полезна для кишечника вашего ребенка (Image & col; Cédric Faimail / picturetank)

МОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ стало популярным несколько лет назад.Когда я пришел в себя, я понял, что чего-то не хватает, кроме этого своенравного кусочка ткани. Мои кишки были совершенно неподвижны. После операции кишечник часто страдает, но его отсутствие было жутким. Движущаяся, булькающая сущность в центре моего существа исчезла. Он проснулся через несколько дней, но не раньше, чем я подумал, что это за удивительная вещь, что кто-то должен написать об этом книгу.

Теперь есть два новых & двоеточие; Gut от Джулии Эндерс о самом кишечнике и The Good Gut от Джастина и Эрики Зонненбург о его микробных обитателях, горячая тема в медицине.Обе книги призывают нас использовать физиологию кишечника для улучшения нашей жизни. Они представляют собой хороший случай.

Всего за год Эндерс продала 1,3 миллиона экземпляров немецкого оригинала своей книги под великолепным названием Darm mit Charme — кишка с, да, как вы уже догадались, очарованием. Она хочет, чтобы мы понимали нашу пищеварительную систему, так как она влюбилась в нее еще в студенческие годы после того, как ее соседка спросила & col; «Как работает какать?»

Это увлекательно не только для детей & толстой кишки; ее шоу на YouTube собрало более 730 000 просмотров.В книге она начинает с уст и заканчивается, ну, в конце, объясняя, как все работает. Хотя у нее есть дар метафор, иногда мне казалось, что более прозаические объяснения могли бы быть более ясными. Было несколько мелких фактических ошибок и сбоев в переводе. Но она также заставила меня громко смеяться.

Она применяет физиологию в советах по образу жизни и толстой кишке; лучшая позиция для дефекации; как получить полноценный белок как вегетарианец; снижение рефлюкса, рвоты, запоров миндалин и неприятного запаха изо рта; и полевой медицинский справочник по фекалиям.

Она уделяет должное внимание микробному сообществу кишечника, которое меняет медицину, и которая изменила ее жизнь & двоеточие; Сейчас она защищает докторскую диссертацию по микробиологии. Недавние исследования показывают, что кишечные бактерии потрясающе влияют на остальные части тела. Читатели New Scientist знают, что если дать тонкой мыши кишечные микробы толстой, то тонкая мышь станет толстой. Моя любимая & двоеточие; Микробы от смелой мыши лечат мышей с депрессией — но только при наличии неповрежденного блуждающего нерва, соединяющего нервную сеть кишечника «мозг» с реальным мозгом у мыши с депрессией.

Книга Зонненбургов посвящена кишечным микробам, их специальности. У них есть маленькие дети, поэтому они уделяют особое внимание кишечным клопам и детям. Они могут слишком много рассказывать о своих собственных детях — я всего лишь один из родителей, и у меня есть истории, которые противоречат их рассказам.

Но они действительно рассматривают надлежащие доказательства для серьезных заявлений. Еда с низким содержанием клетчатки, антибиотики, чрезмерная чистота, сокращение грудного вскармливания и кесарево сечение, которые сейчас составляют шокирующую треть всех рождений в США, уничтожили микробы кишечника в богатых странах.Это, по-видимому, связано с такими заболеваниями, как рак, диабет, ожирение, воспаление кишечника, аллергия и даже аутизм, часто сопровождающийся воспалением кишечника. Они отмечают, что одна проблема заключается в том, что становится все труднее найти проблемы со здоровьем, не связанные с кишечными микробами. Ссылки могут быть, но причинно-следственные связи часто неясны.

С положительной стороны, есть большие надежды. Эффективность пересадки здоровых фекалий для лечения одного вида хронической диареи превышает 90 процентов. И это также хороший план, чтобы ваши дети начали с здоровых кишечных микробов, особенно когда они «устанавливают» аспекты иммунной системы в детстве.

Здесь сияют Зонненбурги. Младенцы не могут переваривать третий по содержанию ингредиент грудного молока — сложные сахара — они нужны только для кишечных бактерий ребенка. Больше матерей могли бы кормить грудью, если бы знали, что эти бактерии могут снизить вероятность колик, астмы и аллергии, «обучая» иммунную систему отличать друга от врага.

В мире устойчивых к антибиотикам патогенов и токсичных химикатов, а также хорошей, богатой бактериями грязи, как мы можем пройти грань между опасной грязью и опасной чистотой? Семья Зонненбургов предлагает способы и способы научить детей заботиться о своих кишечных микробах.Я верю им, когда они говорят, что вы можете убедить ребенка, ненавидящего брокколи, съесть ее, сказав, что их кишечные «домашние животные» любят эту еду. Тем не менее, я не уверен, что нам нужны были их «полезные» рецепты, но это личный подход. А я пробую попкорн с водорослями. Мои домашние животные могли использовать закуску.

«Вы можете убедить ребенка, ненавидящего брокколи, съесть ее, сказав, что их кишечные« домашние животные »любят эту еду»

Эта статья появилась в печати под заголовком «Внутренняя история»

Подробнее по темам: