Книги и Кэмерон Диас — ReadRate
У солнечной блондинки Кэмерон Диас не так часто встречаются Instagram-посты про хорошие книги. Она больше пишет про питание и здоровое отношение к своему телу. Но мы уверены: бывшая актриса, а ныне автор не стала бы писать самостоятельно, не владея языком на должном уровне. Для этого нужно много читать. К тому же она часто снималась в солидных экранизациях.
Ещё до завершения карьеры звезда «Отпуска по обмену» и «Маски» взялась за перо. В результате родилось два книжных хита. В своём писательском дебюте Диас рассказала о личном опыте отношений с собственным телом. Кому как не бывшей модели знать: ключ к покорению любых вершин – постоянное внимание к здоровью и красоте.
Вторая работа американки, «Книга о долголетии», посвящена одной из самых болезненных тем для всех женщин – старению. Новая икона тренда на естественность полюбила свои морщинки и научила принимать себя с ними и преданных поклонниц.
Как приверженка ЗОЖа, знаменитость не могла не поддержать ещё одну известную блондинку, Гвинет Пэлтроу.
Кэмерон широко известна как актриса развлекательного кино. Однако в её фильмографии обнаруживались действительно драматические картины. Многие из них снимались по литературным произведениям. У актрисы существовало правило всегда полностью прочитывать первоисточник. Примерка роли на себя помогала выяснить, подходит ли она ей по-настоящему. В киноадаптации романа Джоди Пиколт, вышедшей под названием «Мой ангел-хранитель», ей пришлось сыграть мать двоих дочерей. Одна из девочек рождена исключительно ради спасения другой. Для достоверного воплощения всей глубины переживаний персонажа соприкосновение с первоисточником было крайне необходимо.
В декабре 2019 года у Кэмерон Диас и её мужа музыканта Бенджи Мэддена случилось долгожданное событие – супруги стали родителями. Если новоиспечённая мама не прочла руководство по беременности Хайди Меркофф до съёмок в его экранизации «Чего ждать, когда ждёшь ребёнка», то познакомилась с ним перед рождением дочки.
Топовый бестселлер не дал создателям полноценного сюжета, зато подкинул реальные ситуации, с которыми сталкиваются пары, вступившие на путь родительства.
Литературные предпочтения звезда Голливуда оберегает так же тщательно, как и личное пространство. Но будем надеяться, что вскоре она порадует нас записями о материнстве или же рекомендациями работ других гуру правильного образа жизни.
Книга месяца: Камерон Диас о том, как с возрастом становиться только лучше
Как влияет возраст на наше тело и психику? Как поддерживать своё здоровье, чтобы после сорока чувствовать себя ещё лучше, чем в тридцать? Почему женщины живут дольше мужчин? Вдохновившись успехом своей первой «Книги о теле», актриса Камерон Диас написала «Книгу о долголетии». В ней она делится последними научными исследованиями и своими размышлениями на тему возраста, рассказывает о своём питании, распорядке дня и о том, что ещё она делает каждый день, чтобы с каждым годом становиться только лучше.
Материал подготовила: Надежда Назарян
Смех и сон как лекарство от старости
«Среди наиболее эффективных способов предотвращения возрастных проблем — как раз то, что нам особенно нравится. Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни. Все это делает нас интересными, любознательными, сильными. Для нас это было как откровение: если хочешь, чтобы старость была в радость, нужно не расстраиваться из-за неё, а жить в радости».
«Триада силы — питание, движение, сон — наша главная защита от возрастных изменений. Здоровье в значительной степени определяется энергетическим балансом — соотношением получаемой и расходуемой энергии и отдыхом. Напомню, энергия расходуется и на жизнеобеспечение самого организма — на обмен веществ или сокращение сердечной мышцы, — и на пешую прогулку, и на чтение этой книги.
»
«На состояние ваших клеток влияет даже смех. Даже отдых в компании друзей. Все, что делает жизнь прекрасной и удивительной, полезно и вам, и клеткам».
・ ・ ・
Клетки не обманешь
«Многие антивозрастные продукты и процедуры действительно дают обещанный результат.
«Сегодня, чтобы чувствовать себя сильным, мое тело требует чего-то большего. Если я хочу быть такой же подтянутой, как и десять лет назад, мне придется приложить к этому гораздо больше усилий.
Конечно, я знала, что рано или поздно этот день настанет, но, когда он пришел, я все равно испытала потрясение. Я уже настолько привыкла к своему телу, что всегда точно знала, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. Но теперь, когда мне за сорок, мое тело претерпевает метаморфозы. И некоторые из них моему контролю не поддаются».
・ ・ ・
Возраст имеет значение
«Я считаю, что с годами красота прибавляет в цене, а не обесценивается. Она расцветает, а не угасает. С возрастом у меня сложилось более глубокое понимание того, что такое настоящая красота. Красота — это не только то, с чем вы родились. Красота — это то, какими вы стали».
«Наше с вами поколение — одно из первых, для кого сорок лет — это скорее «тридцать с хвостиком», чем «под семьдесят». Мои сорокалетние подруги могут в шутку назвать себя старушками, но при этом совершенно серьезно уверяют, что чувствуют себя чертовски молодыми во всех отношениях.
Это не значит, что мы перестали ощущать свой возраст. Просто теперь наше тело ведет себя с нами строже, чем раньше, и у него появляются новые запросы».
«Прожитые годы позволили нам выковать прочные и значимые отношения с людьми – страстно любить, глубоко страдать, служить примером для дочерей, племянниц и внучек, для младших сестер и подруг. Поэтому я бы хотела предложить смотреть на возраст иначе. Осмелюсь призвать всех нас вернуть прожитые годы на пьедестал. Не скрывать их. Не извиняться за то, что их так много. Не удалять их из памяти. Не вычеркивать».
«Сегодня на нашей планете – впервые в истории! – людей старше шестидесяти пяти лет больше, чем детей в возрасте до пяти лет. Исследователи называют этот феномен «серебряным цунами».
・ ・ ・
Почему женщины живут дольше
«Женщины посещают врача чаще, чем мужчины, и это в какой-то степени помогает нам жить дольше. Прибавьте сюда и другие сознательные решения, принимаемые женщинами чаще мужчин.
・ ・ ・
Бабушка вдохновляет
«В детстве я любила гостить у бабушки с дедушкой. Бабушка меня восхищала: такая подвижная, энергичная, ловкая — и не скажешь, что на семь лет старше деда. Она стала для меня примером сильной, состоявшейся личности. Бабушка вела хозяйство, ухаживала за животными, развела великолепный сад. Машину она не водила, так что, когда у кур или кроликов заканчивался корм, отправлялась за ним пешком в магазин за пару километров.
・ ・ ・
С возрастом только лучше
«Хорошая новость для тех из нас, кто норовит заглянуть вперёд: учёные выяснили, что счастье и чувство удовлетворения с возрастом только увеличиваются. Наряду с дряблой кожей и мешками под глазами старение может принести и положительные эмоции. Ни у кого из нас нет хрустального шара, чтобы предсказать будущее, но многочисленные исследования и опросы долгожителей подтверждают, что они ощущают себя счастливее, чем в молодости».
・ ・ ・
Витаминные добавки vs. Овощи и фрукты
«Рекламщики не устают нахваливать магическую силу этих ингредиентов.
Большинство из нас уже уверовало в пользу антиоксидантов, но задумывались вы когда-нибудь о том, что они представляют собой на самом деле и чем так хороши для нас?Антиоксиданты (обнаруженные в тех же витаминах Е и С) помогают нашему организму противостоять разрушительному воздействию окисления — естественного процесса, который происходит в клетках, когда они вырабатывают энергию. Хотя добавки, содержащие антиоксиданты, частенько рекламируют как «источник молодости», наукой не подтверждено, что потребление таких добавок предотвращает хронические заболевания; мало того, некоторые исследования показывают, что большие дозы некоторых антиоксидантов, в том числе витаминов С и Е, могут принести вред. Лучшая стратегия здорового старения — постоянно употреблять в пищу овощи, фрукты и цельное зерно, богатые природными антиоксидантами».
・ ・ ・
Медитация за 5 минут
«Я стараюсь медитировать по 20 минут в день, но, когда у меня нет свободных 20 минут, стараюсь втискивать это занятия в любое «окошко».
В наиболее напряженные дни я, бывает, медитирую в течение пяти минут на заднем сиденье такси».
«Медитация возвращает меня к себе самой. Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков. Вот что дает медитация: собирает меня в единое целое».
・ ・ ・
Один день с Камерон Диас
«Расскажу вам, как складывается мой идеальный день: я просыпаюсь отдохнувшей после ночного сна со сновидениями. Первое, что я делаю, — это застилаю кровать, тщательно разглаживая простыни, потому что для меня этот ритуал означает начало нового яркого дня. После того как почищу зубы, я выпиваю литр воды и медитирую в течение двадцати минут — это снимает физическое и психическое напряжение, дает спокойствие и бодрость. Затем настает время завтрака, состоящего из белков, небольшого количества углеводов и жиров — это может быть тост с авокадо или тарелка вкуснейшей овсянки.
После завтрака я занимаюсь гимнастикой. Все вместе занимает около часа с четвертью от начала и до конца.
В течение всего дня я стараюсь следить за тем, что я ем и как двигаюсь. Мое самочувствие — лучший индикатор того, насколько хорошо я обеспечила себя отдыхом, питанием и физической нагрузкой. Если я активна, но недостаточно хорошо питаюсь, наступает упадок сил. Если я ем слишком много, а двигаюсь мало, возникает тяжесть в желудке, вялость и усталость. Если я целый день двигаюсь и питаюсь здоровой едой, мне удается сохранить энергию до самого вечера.
Ужинаю я рано, потому что не люблю ложиться спать на полный желудок. Вечером наступает время, когда поток энергии нужно умерить и готовиться к отдыху. Поэтому я избегаю тяжелой пищи перед сном. Я стараюсь, чтобы в моей спальне было уютно и темно. А утром я просыпаюсь, и все начинается снова».
Кэмерон Диас написала книгу о самопомощи и любви к своему телу
Кэмерон Диас написала книгу о самопомощи и любви к своему телу под названием «Книга о теле: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое изумительное тело» (The Body Book: The Law of Hunger? The Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body).
В среду актриса выложила свое фото без мейк-апа с книгой в руке в Instagram. Комментарий гласил:
Один из главных поводов для гордости! Получила первую пробную копию «Книги о теле!!» ДАМЫ!! Я написала эту книгу для ВАС и ВАШЕГО ТЕЛА.. И я безумно рада поделиться ей с вами!!
В ответ Диас получила многочисленные благодарственные отклики, в том числе — от модели Кейт Аптон:
Не могу дождаться момента, когда прочитаю!!
На что Кэмерон ответила так:
Спасибо, подруга!! Я хочу твое ТЕЛО… чтобы твое тело прочитало мою КНИГУ!!
Объемный самоучитель 41-летней Диас не только призывает женщин принять и полюбить свое тело, но и открывает секреты счастья, здоровья и силы самой актрисы. Она расскажет, как питается, тренируется и духовно совершенствуется.
Из описания книги на Amazon.com, где можно сделать предзаказ, следует:
Основанная на науке и примерах из реальной жизни, «Книга о Теле» предлагает всесторонний обзор человеческого тела и духа.
Она разоблачает мифы о группах пищевых продуктов и объясняет ценность витамином и минералов. Читатели узнают, почему так важно принять чувство голода и удовлетворить его питательной едой. Кэмерон также объясняет важную роль движения, сильных мышц, крепких костей и почему нам надо хотя бы чуть-чуть заниматься фитнесом каждый день.
«Книга о Теле» не устанавливает сроки — нельзя добиться главной задачи самоучителя за неделю, месяц или год. Взамен книга предлагает целостный подход на всю жизнь и объясняет, как делать правильный выбор для долгой, счастливой и здоровой жизни.
Известная своей стройной фигурой, Диас рассказывала в интервью журналу Us Weekly следующее:
Я стараюсь питаться правильно: много белковых продуктов вроде рыбы, курицы, говядины и яичных белков. Кроме того, я ем бурый рис и киноа, овсянку и прочие крупы из цельного зерна. И много овощей.
Отметим, книга Кэмерон появится в продаже книжных магазинов Нью-Йорка уже 31 декабря.
Отличный новогодний подарок! SPLETNIK.RU замер в ожидании книжной новинки на полках российских магазинов.
А вы прочтете книгу Кэм?
Книга Кэмерон Диас The Body Book
Кэмерон Диас с первой копией книги
Кэмерон Диас и Кейт Аптон
Кейт Аптон и Камерон Диас
Кэмерон Диаз (Cameron Diaz): фильмография, фото, биография. Актер.
Кэмерон Мишель Диаз родилась в Сан-Диего недалеко от Лос-Анджелеса 30 августа 1972 года в семье нефтяника и брокерши. В кино будущая голливудская звезда попала случайно. В юности Кэмерон и не помышляла стать актрисой – слушала тяжелый рок, держала дома мини-зоопарк и отрывалась со сверстниками. Но однажды на одной из вечеринок длинноногую блондинку с обворожительной улыбкой заметили сотрудник модельного агентства «Elite» и пригласил на работу. 16-летняя Кэмерон без оглядки подписала контракт с агентством и стала фотомоделью. Кэмерон рекламировала товары ведущих мировых брендов (Levi’s, Calvin Klein и др.
) В 21 год успешная модель переквалифицировалась в актрисы и неожиданно для себя прошла кастинг на ведущую роль в комедию «Маска» (1994), где составила компанию Джиму Керри. Фильм обрел невероятную популярность и впоследствии вошел в золотую коллекцию голливудских комедий. А дебютантка Кэмерон Диаз, которая достойно справилась с ролью, мгновенно обрела славу восходящей комедийной звездочки с хорошим драматическим потенциалом. Эту славу укрепили работы в последовавшей комедии «Последний ужин» (1995) и мелодраме «Только она единственная» (1996). Сексуальная, но вместе с тем неловкая и смешная как ребенок, Кэмерон сразу приглянулась и зрителям и продюсерам, иначе как любимицей Голливуда ее не назовешь. Уже через два года после начала актерской карьеры Кэмерон смешила и восхищала зрителей с Киану Ривзом в комедии «Чувствуя Миннесоту» (1996), с Харви Кейтелем в комедийном триллере «Как удержаться на плаву» (1996), с Юэном МакГрегором в фантастике «Менее привычная жизнь» (1997), с Джулией Робертс в комедии «Свадьба лучшего друга» (1997).
Следом 26-летняя Диаз появилась в небольшой роли в культовой ленте Терри Гиллиама «Страх и ненависть в Лас-Вегасе» (1998). И покорила зрителей в романтической комедии «Все без ума от Мэри», где за ее благородное сердце борется герой Бена Стиллера. За эту работу актриса получила профессиональное признание академиков и была номинирована на премию «Золотой глобус». Кэмерон не чуждалась и артхаусных проектов. Так, в 1999-ом она появилась в картине Спайка Джонза «Быть Джоном Малковичем» (1999) вместе с Джоном Кьюсаком в главной роли. Эта игра принесла ей очередную номинацию на «Золотой глобус» и впервые – на BAFTA.
Особую популярность Диаз приобрела после премьеры фильма «Ангелы Чарли» (2000), где вместе с Дрю Бэрримор и Люси Лью она исполнила роль суперагента. Впоследствии, она вернулась к своей роли и в сиквеле 2003 года. Затем она приняла участие в озвучке анимационного фильма «Шрек» (2001) и его последующих трех продолжениях. Третью номинацию на «Золотой глобус» актрисе принесла работа в драме «Ванильное небо» (2001), где ее героиня страдала от неразделенной любви к герою Тома Круза.
Следом Диаз сыграла тусовщицу в комедии «Милашка» (2002) и королеву уличных карманников Америки 19 века в драме Мартина Скорсезе «Банды Нью-Йорка» (2002). За роль бандитки актриса была номинирована на «Золотой глобус» в четвертый раз. Поклонники обожают Диаз в романтической комедии «Отпуск по обмену» (2006), где она обменялась домами с Кейт Уинлсет и влюбилась в Джуда Лоу. За ними последовали роли в таких фильмах, как: «Однажды в Вегасе», (2008), «Мой ангел-хранитель» (2009), «Посылка» (2010), «Рыцарь дня» (2010), «Зелёный Шершень» (2011), «Очень плохая училка» (2011), «Чего ждать, когда ждёшь ребёнка» (2012), «Гамбит» (2012), «Советник» (2012), «Другая женщина» (2014), «Домашнее видео: Только для взрослых» (2014) и «Энни» (2014)
.
После 2014 года актриса прекратила съемки в фильмах. Это было связано с тем, что последние фильмы, в которых она играла, получали негативные отзывы критиков. Также критики нелестно отзывались и об ее актерской игре. Поэтому Кэмерон решает сделать перерыв в карьере и посвятить время развитию отношений с музыкантом Бенджи Мэдденом, за которого она впоследствии вышла замуж, а также написанию своих книг о здоровье.
В 2017 актриса окончательно объявила о завершении актерской карьеры. Но несмотря на это, в 2022 году ожидается выход пятой части анимационного фильма «Шрек», в котором Диаз вернётся к озвучке своего персонажа.
Body Book Law Hunger Кэмерон Диаз, подпись
в твердом переплете. Состояние: очень хорошее. Состояние суперобложки: очень хорошее. Патрик Морган (иллюстратор). Подписанное издание. [10], 280 с. Иллюстрации (цветные). Примечания. Дополнительный список для чтения. Показатель. Подписанная копия стикера на DJ. Это подписанное издание The Body Book Кэмерон Диаз было специально переплетено Издателем. Подписано на этой подписанной странице издания. Кэмерон Мишель Диаз (родилась 30 августа 1972 года) — американская актриса, продюсер, автор и модель.На протяжении всей своей карьеры она снималась в комедиях, а также зарабатывала признание критиков в драматических фильмах. Ее награды включают четыре номинации на премию «Золотой глобус», три номинации на премию Гильдии киноактеров и премию кинокритиков Нью-Йорка.
В 2013 году она была признана самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда старше 40 лет. Еще учась в старшей школе, она подписала модельный контракт с Elite Model Management. Она дебютировала в кино в 21 год с Джимом Керри в комедии «Маска». В 2014 году Диас подтвердила, что официально уходит из актерской карьеры.Диас является автором двух книг о здоровье: The Body Book, бестселлера New York Times, и The Longevity Book. Кэмерон Диаз делится своей формулой для того, чтобы стать счастливее, здоровее и сильнее в этом научно обоснованном руководстве, бестселлере №1 New York Times. Кэмерон Диаз была образцом для подражания для миллионов женщин. Эта фигуристая, очаровательная и практичная звезда не всегда заботилась о своем здоровье. Изучение связи между питанием и телом было лишь одним из уроков, изменивших жизнь, которые утолили голод Кэмерон, чтобы узнать, как лучше всего кормить, двигаться и заботиться о своем теле.В «Книге тела» она делится тем, что узнала о питании, упражнениях и связи между разумом и телом.
Книга Тела предлагает исчерпывающий обзор человеческого тела и разума. Читатели поймут, почему так важно принять инстинкт голода и утолить его цельной, богатой питательными веществами пищей. Кэмерон также объясняет важную роль движения, важность силы мышц и костей и почему нам нужно немного потеть каждый день.
дорог к сказочному — The New York Times
в PRETTY HAPPY: здоровые способы любить свое тело (Dey Street / Morrow, 26 долларов.99), Кейт Хадсон при содействии Билли Фицпатрик дает нам SparkNotes к аюрведе, или «жизненному знанию», системе жизни, зародившейся в Индии, и определяет здоровье как состояние баланса между разумом, телом и окружающей средой. Все мы являемся некоторой комбинацией Ваты, Питты и Капхи, говорит нам Хадсон, и чтобы поддерживать баланс между этими тремя конституциями, или дошами, мы должны есть восхитительные салаты в нижнем белье. Хорошо, нет, но Кейт делает это на многих страницах книги, что, возможно, объясняет новый интерес моего 14-летнего сына к йоге.Время от времени она смешивает это с тем, что выпивает дымящуюся кружку чая в шелковой кофточке, запрокидывает голову и смеется в одном из этих приталенных свитеров с необъяснимо длинными рукавами, которые доходят до крошечных костяшек пальцев, заставляя каждого мужчину прижаться к вам своим широкая грудь и открыть совместный текущий счет.
Ее совет по диете включает в себя употребление в пищу большого количества щелочнообразующих продуктов, таких как фрукты, овощи, травы, орехи, семена и травяные чаи, и отказ от кислотообразующих продуктов, большинства злаков, бобов, мяса, молочных продуктов, рыбы, фаст-фудов. и обработанные пищевые продукты.Идея здесь в том, что высокий уровень кислотности в организме вреден для вас и может поставить под угрозу вашу иммунную систему. Это звучит правдоподобно, за исключением того факта, что организм очень тщательно регулирует pH крови, и то, что вы едите, не должно его менять. Существенное изменение pH крови вряд ли укажет на то, что вы делаете что-то правильно, и, скорее всего, укажет на то, что у вас проблемы.
Лиза Гиббонс не даст вам рецептов масок для лица или советов по отношениям (я полагаю, что быть женатым четыре раза означает, что это не ее бренд).Ее ОПТИМИЗМ ВОПРОСА: Семь секретов хорошей игры и большого выигрыша (Dey Street / Morrow, $ 26,99). рассказывает об использовании силы порядочности, чтобы подняться по лестнице успеха. Самооценка, сосредоточенность, стойкость, сочувствие, верность, прощение и, да, оптимизм — вот ключевые составляющие успеха, и, используя примеры из своей собственной жизни, она приводит убедительные аргументы в пользу того, что есть путь, отличный от безжалостности. «Ярые оптимисты», — говорит она, — не отрицают реальности и не придерживаются поллианской точки зрения; скорее, они вкладывают свою энергию и усилия в создание лучших результатов из плохих ситуаций.
Как бы я ни радовалась Лизе, я все еще не решила проблему, с которой начала: проигрыш в очередной битве с мужем. Планирование свидания никуда не годится. Мне нужен был ритор, а не викторина о моих чувствах или рецепт безмолочного ризотто с грибами и горохом. (Хотя это может пригодиться для получения лишних килограммов.) Как мне нарушить мою привычку приводить самые тривиальные аргументы?
О, смотрите, вот и Стэнли Фиш, американский литературный критик и ученый-юрист, который положил начало тому, что, возможно, является новым жанром: самопомощь знаменитостей-академиков.В отличие от других рассматриваемых здесь книг, у Fish’s нет фотографии автора на обложке, а Fish не блондинка (по крайней мере, сейчас). В ВЫИГРЫВАЮЩИЕ АРГУМЕНТЫ: Что работает и не работает в политике, спальне, зале суда и классе (Harper / HarperCollins, $ 19,99), Fish добывает культурные образцы от Милтона до «Женат. . . С детьми », чтобы объяснить, как построены различные типы аргументов и как это понимание может привести к победе.
Брачные ссоры, по его словам, «напоминают легендарную гидру: каждый раз, когда одна сторона делает то, что она или она считает важным аргументом, и отсекает основное напряжение или голову позиции другой, на ее месте вырастают две.Фиш приходит к выводу, что большинство брачных споров никогда не разрешаются, потому что обе стороны ценят правоту превыше всего. Так что ждите. Спорить с мужем — это не игра с нулевым результатом? Фиш объясняет гораздо лучший путь, отмечая, что «заявление о победе в домашней ссоре — верный признак того, что оба партнера потерпели поражение».
Лизе Гиббонс и Стэнли Фишу удалось подбодрить меня, каждый по-своему. Этого почти достаточно, чтобы заставить меня отказаться от выпивки, завести журнал чувств и приготовить овощной детокс-бульон, стараясь не пролить его на рукава, закрывающие суставы.
{Review} Книга о теле Кэмерон Диаз • Гурман любит фитнес
«Чем более последовательны вы в своем выборе, тем ближе вы становитесь счастливой, здоровой, красивой, сияющей женщиной, которой вы хотите быть. Быть здоровым и здоровым — это стремление на всю жизнь. Важно установить отношения со своим телом, чтобы понять, каковы его потребности и как их удовлетворить. Чтобы понять, как ваш выбор влияет на вас физически, умственно и эмоционально ».
Я люблю хорошие книги, но между работой, блоггингом и школой у меня не так много времени на чтение.Или, когда у меня действительно есть время, чтобы дать себе несколько часов расслабиться ночью, я просто хочу заняться чем-то, что требует небольших усилий, например, посмотреть дрянной телевизор. Но в любой момент я читаю несколько интересных книг. Иногда на их завершение у меня уходят месяцы, но обычно я дохожу до конца в какой-то момент. Сегодня я хочу поговорить о прочитанном недавно: The Body Book Кэмерон Диаз.
С самого начала я был влюблен в эту книгу.В обществе, где так много женщин борются с образом тела, ненавидят свой голод и мечтают выглядеть, как кто-то еще, книга Кэмерон Диаз исходит из любви к себе и вдохновляющих вибраций — акцентируя внимание на наших собственных сильных сторонах, наших собственных силах. возможности, собственная красота. Она называет это «руководством к принятию того, что у вас есть, и любви к этому, со всем, что у вас есть», разбивая такие темы, как питание, голод и движение, на пищеварительные, легко читаемые фрагменты. По ее словам, : «Это руководство по максимальному увеличению вашей силы и выносливости, чтобы ваше тело могло вести вас куда угодно в жизни: ко всему вашему успеху, к любви всей вашей жизни, к вашим страстям и приключениям.”
«В подзаголовке этой книги есть слова« Ваше удивительное тело ». Я верю только в это: ваше тело потрясающее. Прямо сейчас, в какой бы форме вы ни находились, ваше тело — это удивительная машина, которая делает так много крутых вещей, от использования воздуха в нашей окружающей среде для поддержания жизни вашего мозга до превращения тарелки хлопьев во взрыв энергии, который позволяет вам бегать. вниз по улице, чтобы сесть на автобус. И знание того, как заботиться об этом теле, — самая важная информация, которую вы когда-либо можете узнать. Когда-либо ».
Когда я читал эту книгу, у меня всегда был под рукой маркер, чтобы я мог легко ссылаться на отличные цитаты и лакомые кусочки, и, боже, их было ТОННА. Я, очевидно, смотрел фильмы с Кэмерон Диаз и никогда не имел того или иного мнения о ней, но чтение этой книги заставило меня изменить свое мнение — например, она классная, и я хочу с ней дружить. Как писатель, который иногда пишет для людей, я полностью осознаю, что книги о знаменитостях часто вовсе не написаны знаменитостями, но в The Body Book я чувствовал, что Кэмерон искренне разговаривает со мной, читателем.В нем она кажется искренней и искренне увлеченной здоровым образом жизни.
В отличие от множества книг, в которых рекламируются быстрые способы улучшения здоровья, Кэмерон реалистично смотрит на это. Она прямо говорит, что не существует волшебного зелья для здоровья, и что для того, чтобы оставаться самым здоровым и счастливым человеком, вам нужно постоянно делать правильный выбор в отношении правильного питания и частых движений. Я могу копать такую честность, потому что я знаю, и любой, кто стремится вести здоровый образ жизни, знает, что это правда.
Поскольку The Body Book — это чтение о стремлении быть максимально здоровым, очевидно, что много говорится о еде и питании, причем одна из глав называется «Еда, великолепная еда!» В книге рассказывается о макроэлементах и витаминах, их роли в нашем организме и о том, как выглядят их дефициты. Есть целая глава о пищеварении, которую она называет эпицентром нашего здоровья. Она говорит, что мы можем создать любой опыт, какой захотим, с едой, которую мы едим.Кэмерон называет фаст-фуд не настоящей едой, а скорее пищевыми веществами, говоря: «Я говорю о еде, которая растет на Земле или поддерживается землей, и в которую не вмешивались технологии».
По общему признанию, Кэмерон от природы худощав, но она делится своим опытом, осознавая, что то, что она ест, и то, как она обращается со своим телом, имеет огромное значение для ее психических, физических и эмоциональных ощущений. По ее словам, «Теперь, когда я понимаю, что я создаю опыт всей моей жизни тем, что я ем, я изменилась. Вы можете рассказать по ее личным историям на протяжении всей книги, Кэмерон идет пешком. Она помешана на фитнесе, любит готовить и у нее есть утренний ритуал, похожий на мой, когда она первым делом выпивает стакан воды, чтобы разбудить свое тело … и это заставляет меня любить ее.
Мне нравилось читать слова Кэмерона о том, что есть правильную пищу, которая питает ваши клетки и позволяет им защищать вас, заряжать энергией и лечить. В конце концов, мы — то, что мы едим: питательные вещества в пище, которую мы потребляем, определяют способ развития, роста и процветания наших клеток.
«Здоровье ваших костей, мышц, зрения, функций мозга, иммунной системы — все это зависит от питательных микроэлементов, витаминов и минералов, которые вы потребляете с каждым приемом пищи».
(источник)
Так много людей саботировали свой мозг, думая, что чувство голода — это плохо, а еда — враг. Такое отношение огорчает меня, потому что еда должна быть питанием — веществом, которое дает нам энергию, помогает нам двигаться и жить хорошо.Еда и голод — наши друзья, и, чтобы почтить их, мы должны кормить себя пищей, которая питает нас и помогает нам процветать, вместо того, чтобы утомлять нас и заставлять чувствовать себя тяжелыми (в переносном и буквальном смысле). Кэмерон это хорошо понимает, говоря: «Независимо от того, откуда вы начинаете, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, — это любить свой голод: есть для питания и дать своему телу и каждой маленькой клетке, которую он содержит. именно то, что ему нужно, чтобы помочь вам процветать ».
Интересно подумать об определении здоровья.Я никогда по-настоящему не разбирал это в своем мозгу, пока не прочитал определение Кэмерон в The Body Book, , и, должен сказать, она выразила это идеально:
«Когда я говорю о здоровье, я имею в виду тело, которое работает в оптимальном режиме, тело, у которого есть энергия, чтобы работать весь день без сбоев, тело, которое может бороться с болезнью и сохранять силу. Я говорю о прекрасном чувстве своей кожи, о теле, которое может просыпаться по утрам, вставать с постели, готовить завтрак и двигаться.Я говорю о размораживании ума, который может быть ясным и продуктивным, вдумчивым и счастливым ».
Кто не хочет всего этого, да ?!
(источник)
В книге Кэмерон делится своей любовью к готовке и приготовлению блюд, которыми можно поделиться с близкими, — страстью, которую я, очевидно, разделяю. Она называет домашнюю кухню одним из способов вести здоровый образ жизни, говоря:
«В этом весь секрет хорошего питания: найти время, чтобы приготовить еду, которую вы любите есть, и при этом убедиться, что она снабжает вас витаминами, минералами, углеводами, незаменимыми жирами и белками, необходимыми для вашего здоровья. .”
В других разделах книги говорится о важности движения. В главе под названием «Охотник, собиратель, проезд через дорогу» Кэмерон подчеркивает, что в последнее время общество продвинулось в таких областях, как транспорт и технологии, но именно эти вещи заставили нас вести оседлый образ жизни. Времена изменились, но нашему телу по-прежнему требуется много усилий, движений, усилий — всего того, чего большинство людей обычно старается избегать. Она говорит что-то на эту тему вроде:
«Удобство — неприемлемая основополагающая ценность для общества.Это болезнь.
«Наше поколение становится свидетелем глубокого сдвига в образе жизни людей на этой планете: впервые в истории все больше людей умирают от проблем, связанных с избытком продовольствия, а не с нехваткой ед., ед. еда.»
«Примерно до последнего десятилетия мы не осознавали полностью опасности малоподвижного образа жизни. Мы не понимали долгосрочных последствий всего этого удобства. Теперь мы начинаем понимать — и потребовалась борьба с ожирением и болезнями, чтобы открыть нам глаза.По сути, мы все являемся частью гигантского эксперимента с планетой Земля как чашкой Петри, и мы только начинаем понимать, что наш выбор может вести нас не в лучшем направлении. Мы используем наш собственный гений и творческий потенциал, чтобы стать мягче и больнее, а не сильнее и лучше. Ленивее, а не стройнее. И это не нормально ».
Кэмерон также довольно остроумен на протяжении всей книги, говоря что-то вроде: «Конфеты — это, по сути, поддельные фрукты, которые хотят, чтобы они были фруктами, и стараются изо всех сил пахнуть и вкушать их.”
Мне очень понравился раздел книги, посвященный проблеме антибиотиков. Она рассказала о том, как антибиотики убивают не только вредные бактерии, вызывающие тошноту, но также уничтожают полезные бактерии в вашем микробиоме, обезоруживая кишечник важных колонизаторов, вызывая некоторые неприятные побочные эффекты в вашем организме, такие как грибковая инфекция. Они также повышают риск развития других заболеваний, из-за чего иммунной системе становится сложнее защищать вас.
(источник)
Вы можете сказать, прочитав The Body Book , что Кэмерон любит двигаться.
«У каждого из нас есть инстинкт в нашем теле двигаться, быть активным. Отдых после нагрузки и достаточный сон — важные занятия, если мы хотим, чтобы наши тела исцелялись и восстанавливались, но мы должны отдыхать восемь часов в сутки, а не двадцать четыре часа в сутки! »
[Примечание: мы можем поговорить о том, что они не сделали фотошоп на ее бедрах, чтобы на фотографии выше образовалась «щель между бедрами»? Она просто выглядит сильной и здоровой — в восторге!]
Она называет движение магией и говорит, что мы все должны заявить о своем праве двигать своим телом.Она постоянно говорит о том, что в свои долгие дни на съемочной площадке она все еще находит небольшие способы заставить себя двигаться. Я думаю, что это было здорово включить, потому что это подчеркивает, что она хаотично занята, как и все остальные, но не делает этого. не позволять занятости мешать ей заниматься спортом.
Еще один аспект книги, который мне понравился, заключался в том, как Кэмерон продолжал подчеркивать связь ума и тела:
«Почему я тренируюсь? Потому что мышцы — это сила, и их зарабатывание учит нас, что мы можем создавать свою силу.”
«Многие люди так стараются игнорировать то, как они себя чувствуют в своем теле и в своем сознании, что даже когда их тело и разум КРИЧУТ на них в форме болезни, беспокойства по поводу увеличения веса или депрессии, они могут» не слышу. Соединить УМ и ТЕЛО означает научиться слушать, научиться понимать сообщения, которые ваше тело посылает вам, и дать своему телу то, что ему нужно ».
Вы понимаете, почему я засыпал вас множеством цитат? В книге столько цитируемого текста, что ничего не могу с собой поделать!
Как говорит Кэмерон, ваше тело — это самое дорогое, что у вас есть.Я бы порекомендовал The Body Book всем, кто хочет лучше понять, как устроено их тело, каждому человеку, который хочет быть здоровее, счастливее, стройнее и комфортнее с самим собой. Я нашел, что это блестящая книга, и мне было грустно, когда я, наконец, дочитал ее!
«Ответственность за здоровье находится в ваших руках — никто другой не сделает это за вас. Поэтому спросите себя: хотите ли вы жить в теле, которое позволяет вам делать то, что вы хотите, в теле, полном здоровья и возможностей, которое вы с гордостью называете своим собственным? Потому что это твой выбор.И что удивительно, вам не нужно выбирать между здоровой и хорошей едой. Потому что вы можете есть пищу, которая полезна для вас и при этом имеет прекрасный вкус. Вы можете получить вкус и здоровье. Настоящая еда — это все. С удовольствием. Это топливо. Это питание. Это семья. Это жизнь.»
Скажите мне… Вы читали The Body Book ? Какая самая лучшая книга о здоровье, которую вы читали?
[PDF / epub] -> Загрузить Книгу тела: Закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело
Прочтите онлайн и загрузите Книгу тела: Закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело.Кэмерон Диаз делится своей формулой становления счастливее, здоровее и сильнее в этом позитивном, важном руководстве, основанном на науке и вдохновленном личным опытом, бестселлере №1 по версии New York Times. На протяжении всей своей карьеры Кэмерон Диаз была образцом для подражания для миллионы женщин. Однако, по ее собственному откровенному признанию, эта подтянутая, гламурная, но практичная звезда не всегда заботилась о своем здоровье. Узнавание о неразрывной связи между питанием и телом было лишь одним из уроков, изменивших жизнь, которые утолили голод Кэмерон, чтобы узнать, как лучше всего кормить, двигаться и заботиться о своем теле.В The Body Book она делится тем, что она узнала и продолжает узнавать о питании, упражнениях и связи между разумом и телом. Основанная на науке и реальная жизнь, The Body Book предлагает всесторонний обзор человеческого тела и разума. с клеточного уровня вверх. От демистификации и развенчания шумихи вокруг пищевых групп до объяснения ценности витаминов и.
Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело Кэмерон Дас
Теги: Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы Любить свое удивительное тело, Кэмерон Даз. Скачать бесплатно, epub, pdf, docs, New York Times, ppt, аудиокниги, Bloomberg, #NYT, книги для чтения, хорошие книги для чтения, дешевые книги, хорошие книги, онлайн-книги , книги в Интернете, обзоры книг, читать книги в Интернете, книги для чтения в Интернете, онлайн-библиотека, отличные книги для чтения, лучшие книги для чтения, лучшие книги в The Body Book: The Law of Hunger, The Science of Strength и Other Ways to Love Твое удивительное тело Кэмерон Даз книги, чтобы читать онлайн.
===================================
Книга тел: Закон голода, Наука о силе и другие способы полюбить свое удивительное тело PDF
BY ~ Кэмерон Дас
Кэмерон Диаз Книга долголетия
Чтобы объявить о своем новом проекте, Книга долголетия: наука старения, биология силы и привилегия времени , Кэмерон Диаз опубликовала — что еще? — селфи без макияжа. Считайте это доказательством того, что все, что делает 43-летняя актриса, работает:
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
С помощью соавтора Сандры Барк Диас раскрывает нам все свои секреты через личные анекдоты, освещающие научные исследования и разработки. Книга призвана изменить взгляд женщин на умственный, физический и эмоциональный путь старения и дает советы о том, как , а не жить в страхе старения. Вот самые интересные факты, которые я нашел после прочтения:
Старение — это игра разума
«Одно исследование показало, что люди, которые положительно относятся к старению, живут примерно 7 лет.На 5 лет дольше, чем их коллеги с полупустым стаканом, — пишет Диаз. — Боязнь старения, стресс из-за симптомов старения и беспокойство о недостатках возраста могут на самом деле усложнить процесс старения ».
Женщины исключены из основных медицинских исследований
Из-за различных различий в наших телах (включая органы, массу тела, состав и гормоны) мужчины и женщины часто метаболизируют лекарства по-разному и требуют разных доз. Однако, несмотря на этот факт, Национальные институты здравоохранения не обязаны были включать женские клетки в медицинские исследования, финансируемые из федерального бюджета, до 2014 года.О времени.
Посещения врача не только тогда, когда вы больны
«Я очень серьезно отношусь к врачу», — пишет Диас, добавляя, что она постоянно записывается на прием, независимо от того, здорова она или больна, чтобы полностью понять свое здоровье как в хорошие, так и в плохие дни.
Секс с возрастом становится лучше
Согласно The Longevity Book , «исследование здоровых женщин в возрасте от 40 до 80 лет, проведенное в 2012 году, показало, что сексуальное удовлетворение фактически увеличивается с возрастом.»Вот и все.
Фотография, опубликованная Кэмерон Диаз (@camerondiaz) 6 ноября 2015 г. в 14:01 по тихоокеанскому стандартному времени
Женщины наиболее подвержены риску болезни Альцгеймера
Книга долголетия указывает на некоторые из самых последних и важных исследований для женщин, но, пожалуй, самое открывающее из них следующее: «Двумя основными факторами риска болезни Альцгеймера являются возраст и пол: в возрасте 65 лет и старше женщины риск заболевания Альцгеймером у мужчин почти вдвое выше «. В книге также отмечается, что почти , две трети американцев с болезнью Альцгеймера — женщины.
Здоровая дружба = острый ум
Одно исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета, показывает, что из 3160 человек в возрасте от 24 до 96 лет, «даже 10 минут социального взаимодействия улучшили когнитивные способности». Эта «связь между здоровьем и обществом», будь то с одним другом или с 15, жизненно важна для того, чтобы хорошо стареть, потому что «дружба, счастье, радость; обмен смехом и слезы — это не просто элементы хорошей жизни, они элементы долгой и крепкой жизни.«
Похоже, что Кэмерон не справилась с этим — вы видели ее друзей?
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Тейлор Мид Тейлор — помощник редактора House Beautiful and Delish.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Обзор Body Book
Мне всегда нравилась Кэмерон Диаз, и, поскольку я увлечен питанием и здоровым образом жизни в целом, я знал, что должен достать ее книгу, написанную с Сандрой Барк: Книга тела: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело . В нем Диас рассказывает обо всем, от питания и работы почек до влагалища и фекалий.Действительно.
Когда я говорю вам, что не мог отложить эту книгу, когда взял ее в руки, я не лгу и не преувеличиваю. Я прочитал всю книгу за два вечера и собираюсь читать ее снова и снова. Книга тела состоит из трех частей: часть первая: питание, часть вторая: фитнес и часть третья: разум.
Когда я начал читать первую и вторую части книги, я понял, что большую часть информации, содержащейся в ней, я уже знал. Возможно, вы этого не знаете, но в течение двух лет в колледже я изучал биологию, а также посещал целую кучу уроков по питанию, поэтому первые части книги на самом деле не познакомили меня с чем-то новым, а скорее освежили мою память.Я должен сказать, что, когда я сначала пролистал The Body Book, я подумал про себя: «О, отлично, есть схемы частей тела, она говорит об анатомии, это будет похоже на повторение анатомии или биологии человека». . Нет ничего более далекого от правды. То, как Диас описывает, что такое макро- и микронутриенты, как она говорит о воде как о жизни или как она описывает, что такое прямые мышцы живота, не только просто, но и очень интересно и легко для понимания. Он заставляет вас хотеть узнать больше, он заставляет вас осознавать всю тяжелую работу, которую ваше тело выполняет каждую секунду каждого божьего дня, а также дает вам знать, что вы вкладываете в него с точки зрения питания.
Я думаю, что самой захватывающей частью этой книги была Часть вторая: Фитнес. Диас говорит о том, о чем я много думал последние несколько дней: наша жизнь стала слишком удобной. Нам больше не нужно много делать по дому, у нас есть посудомоечные машины, пылесосы, стиральные машины и сушилки, у нас есть машины, проездные, и этот список можно продолжать и продолжать. Мы просто стали ленивыми, и в результате мы стали «мягкими», как описывает Диас, мы не в форме, мы всегда устали, но наши тела не предназначены для того, чтобы лежать на диване весь день.Наши тела созданы, чтобы быть стройными, сильными, быстрыми и стройными. Я помню, как я был расстроен, когда учился в старших классах, и у меня не было машины, когда у большинства моих одноклассников уже была (для тех, кто за пределами США — для подростков это вполне нормально ездить на машине в школу — большую часть работают с 16 лет). Я жила недалеко от школы, в которую ходила; это было, может быть, 25-30 минут ходьбы, но я был так расстроен тем фактом, что мне приходилось гулять везде. Но, очевидно, я все равно это сделал — выбора у меня не было.И знаешь, что? У меня были потрясающие ноги, с сухими мышцами и четкостью, и если бы мне пришлось, я мог бы ходить часами, не испытывая никакого дискомфорта. Теперь я хотел бы ходить на работу пешком. К сожалению, если бы я гулял, мне бы потребовалось около недели, чтобы добраться туда :).
В заключительной части книги Диас говорит о разуме. Она говорит о любви к себе, своему телу, коже, в которой вы находитесь, и о том, чтобы не сравнивать себя с другими. Энергия, которую мы, девушки, женщины тратим на сравнение себя (в основном своей внешности) с другими женщинами, может быть потрачена на работу над собой.Мы можем взять эту энергию и направить ее на что-нибудь полезное, например, на приготовление еды на неделю или поездку на велосипеде, посещение тренажерного зала или занятия йогой. Поначалу это может быть нелегко, и вы можете почувствовать себя слабым, этот маленький голос в вашей голове может продолжать говорить «вы не можете этого сделать», но вам нужно найти в себе эту силу и доказать, что она ошибочна.
The Body Book — это не та книга, которую после прочтения можно найти на полке. Как пишет сама Диас, эта книга предназначена для использования; он предназначен для разметки, написания, выделения и т. д.Я никогда не чувствовал такого вдохновения, чтобы быть здоровым и сильным. Вчера вечером, когда я дочитал последнюю главу, я наконец признался себе, что за последние пару месяцев я стал очень ленивым. Зима была очень долгой, и я использовал холодную погоду как предлог, чтобы пропустить тренировки или не уделять пристального внимания своему питанию. Мое тело заслуживает лучшего, я заслуживаю лучшего. Книга Тела дала мне удар по заднице, в которой я так сильно нуждался, что заставила меня осознать, насколько драгоценно и важно мое тело и как оно заслуживает того, чтобы к нему относились с любовью и уважением.Я думаю, что каждую девушку / женщину нужно прочитать эту книгу, особенно если вы не в лучших отношениях со своим телом и вам нужно вдохновение и слова поддержки. После чтения этой книги я уже почувствовал себя более уверенным и сильным благодаря знаниям и инструментам, которые она предоставляет. Я думала, что раньше мне нравилась Кэмерон Диаз, теперь я могу честно сказать, что люблю ее.
Паула xx
«Книга тела» Кэмерон Диаз. Я бы назвал это «Библия тела» или «Руководство по телу» — Create Yourself Today
Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело
«Человек ест пять раз в день.Человек должен потеть хотя бы раз в день. Это дает вам шесть раз в день, каждый божий день вашей жизни, выбирать, быть в сознании или бессознательно. Чтобы выбрать бодрствование или жизнь в стране грез.
Итак, просыпайтесь. Люби себя. Береги себя.
Ваше тело — самое дорогое, что у вас есть ».
«Все, что у меня есть, все, чем я являюсь, связано с моими знаниями о моем теле.И я хочу, чтобы у вас было то же самое. Я хочу, чтобы ты познал себя, свою силу. Я хочу, чтобы вы были самой сильной, способной, уверенной в себе женщиной, которой вы можете быть. Я хочу, чтобы вы знали, что значит иметь отношения со своим телом, чувствовать связь с ним. Я хочу, чтобы вы познали истинную радость жизни в теле, которое принадлежит вам и только вам, от познания того, как это невероятно — питаться хорошей едой, двигаться и потеть, по-настоящему заботиться о своем здоровье. Потому что, обладая этим знанием и живя в теле, в котором вы должны быть, вы обнаружите, что ваша энергия безгранична и что вы можете видеть и ощущать мир так, как не могли раньше. ”
«Вот чем эта книга не является: Это не книга о диете. Это не режим тренировки. Это не руководство к тому, чтобы стать другим человеком.
Вот что это: , как стать самим собой ».
«Я бы хотел, чтобы вы использовали эту книгу как руководство к пониманию этого удивительного тела и помогли ему стать тем, чем оно всегда должно было быть. Сделайте эту книгу своей! Возьмите ручку и напишите на полях.Делать записи. Загните углы страниц. Задавать вопросы. Ищите ответы. И приготовьтесь к встрече со своим истинным, сильным, здоровым, уверенным и удивительным «я» ».
Это как слова, вырванные прямо из моей головы, из моего рта. Каждый раз, когда я разговариваю с кем-то, кто сталкивается с проблемами здоровья / похудания / фитнеса — это сообщения, которые я отправляю туда и внедряю в умы людей. Не только тем, что я говорю, но тем более тем, что я делаю, как я живу своей жизнью.
Я не родился таким здоровым. И я, конечно, не из тех «счастливчиков», которые могут делать или есть все, что угодно, оставаться здоровыми и подтянутыми — я даже не верю, что есть такие люди, которые могут есть — все, что угодно, и все еще могут оставаться здоровыми, энергичными, полными энергии, спортивными, активными и способными жить полноценной жизнью.
The Body Book — это практический практический учебник, руководство по нашему телу, нашему разуму, связи между разумом и телом, жизненному балансу, энергии, жизненной силе, жизни, полной реализации.Речь идет о том, как заботиться о биологической машине, которую мы называем телом, машине, которая оказывает глубокое влияние на качество нашей жизни — здоровье, карьеру, отношения, наше призвание, благополучие — вы называете это, принимая хорошее забота о своем физическом «я» влияет абсолютно на все!
Глав книги:
ВВЕДЕНИЕ: Знание — сила (Важность знаний для улучшения жизни)
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ — ПИТАНИЕ: Любите свой голод
Глава 1 — Вы то, что вы едите (Важность питательных веществ, которые буквально «делают» нас)
Глава 2 — Еда, восхитительная еда! (Ода потрясающей здоровой пище.Что это. Все об этом)
Глава 3 — Охотник, собиратель, проездной (У Кэмерон тоже есть своя история. От наркомана до здорового едока)
Глава 4 — Как полюбить свой голод (Почему голод — наш друг и как к нему прислушиваться)
Глава 5 — Поедание Солнца (Как важно выйти на улицу, полюбить Солнце)
Глава 6 — Сложные углеводы — это энергия (Различные виды углеводов. Что это такое. Где их взять. Какие из них самые лучшие)
Глава 7 — Сахар не является питательным веществом (Абсолютная бесполезность сахара и его опасность)
Глава 8 — Белок — сила (Все о белке на человеческом языке)
Глава 9 — Жир необходим (Почему жиры действительно необходимы.Где их взять и как есть)
Глава 10 — Поедание звезд (Все о витаминах и минералах в нашей пище)
Глава 11 — Вода — это жизнь (Почему гидратация лучшей доступной водой спасает жизнь)
Глава 12 — Пищеварение Глава (Как все это работает с момента, когда мы откусили до самого конца)
Глава 13 — Передайте привет своим маленьким друзьям (Все о кишечных бактериях. Важность для пищеварения, иммунной системы и счастья)
ЧАСТЬ ВТОРАЯ — ФИТНЕС: Тело хочет быть сильным
Глава 14 — Тело хочет быть сильным (Важность сильного, здорового тела для жизни)
Глава 15 — Магия движения (Почему движение, а не просто тренировка, важно для жизни)
Глава 16 — Энергия на входе, энергия на выходе (Лучшая версия калорий на входе, калории на выходе.Дело не в калориях, а в энергии, для нашего тела это не одно и то же)
Глава 17 — Кислород — это энергия (Важность дыхания. Как оно работает. Что оно делает. Очень важно выйти на улицу и подышать свежим воздухом)
Глава 18 — Структурная поддержка (Все о костях. Знаете ли вы, что наши кости — это то место, где образуются наши клетки крови? Кости поддерживают все наши внутренние органы, все наши «мягкие» структуры тела)
Глава 19 — Мускулистая женщина (Почему мышцы так важны, особенно по мере того, как мы становимся старше)
Глава 20 — Основы обучения (Что такое обучение.Почему. Как)
Глава 21 — Тело вашей леди (Все о частях нашей леди)
Глава 22 — Азбука Зззза ( Сон. Важность хорошего сна. Как хорошо спать, даже при таком графике, как у Кэмерона)
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ — РАЗУМ: Вы получили это
Глава 23 — Вы получили это (Как превратить информацию в действие)
Глава 24 — Состояние связи (Все о связи разума и тела.Как интерпретировать сигналы, которые посылает нам наше тело, и что с ними делать. Как настроиться на свое тело с помощью осознанных практик. Как доверять своей интуиции, своей интуиции. Как читать сигналы нашего кишечника и как реагировать)
Глава 25 — Расшифровка современного аппетита (Разница между голодом и аппетитом, и почему мы, как общество, буквально едим себя до смерти)
Глава 26 — Распаковка привычек (Хорошее здоровье и физическая форма — это привычка. Как сформировать здоровые привычки и придерживаться их.Как выйти из «петель привычки»)
Глава 27 — Ничего не бесплатно (Ничто — здоровое тело, разум, отличная карьера, удовлетворение жизнью — не дается бесплатно. Все дело в дисциплине. Как развивать свою)
Глава 28 — Планирование питания (Как спланировать здоровое питание. Все дело в планировании. Никаких секретов. Просто хорошее планирование. Образ жизни Кэмерона и планирование питания)
Глава 29 — Поиск внутреннего спортсмена (Каждый — спортсмен.Движение — это ваша ответственность, если у вас есть физическое тело. Как найти свой идеальный режим движений / тренировок и придерживаться его. Как сделать больше движения в течение дня даже при сверхзанятом непредсказуемом образе жизни, подобном тому, который ведет Кэмерон. Нет никаких оправданий не двигаться)
ВЫВОД: Теперь вы действительно получили это (Теперь пора действовать — «просыпайтесь, любите себя, заботьтесь о себе. Ваше тело — самое дорогое, что у вас есть».)
Дополнительный список для чтения (Книги для чтения, если вы хотите копнуть глубже)
* (Это мои комментарии)
The Body Book Кэмерон Диаз — это руководство, которое дает знания, практические советы и пояснения по темам, упомянутым выше.Все дело в питании, физиологии, тренировках, сексуальности, связи разума и тела, пищеварении, сне, аппетите, мотивации и силе воли, жизненном мастерстве, достижениях и самореализации, расстройствах пищевого поведения / движения и их влиянии на нас как общество.
Книга очень богата информацией, наукой, но то, что она делает очень красивым и уникальным, — вся эта информация подана в очень личной и обоснованной форме.
Да, здесь вы найдете все теории о макро- и микронутриентах — жирах, белках, углеводах, воде, витаминах и минералах и их роли в нашем здоровье.Вы узнаете все о нашем метаболизме, важности факторов образа жизни, таких как сон и осознанная связь с миром, о голоде и различных гормонах, влияющих на него, о важности выхода на солнце, важности дыхания, опасности переработки сахар в нашем рационе, важность бактерий в нашем кишечнике.
Но что делает эту книгу особенной — кажется, будто вы читаете чей-то дневник. Такое ощущение, что ты сидишь на диване с одной из своих подруг и болтаешь обо всех важных вещах — о том, что мы едим, как мы движемся, о нашем образе жизни, о связи между разумом и телом, о здоровье наших женщин. »И сексуальность, о нашей любви к себе и принятии / принятии себя такими, какие мы есть.Также делимся советами, чтобы оставаться здоровым, подтянутым, сексуальным, чтобы добиться успеха в жизни — профессиональном и личном. И, может быть, это также похоже на то, что девушка, с которой вы болтаете, разговаривала со всеми этими экспертами по питанию, движению, благополучию, женскому здоровью, и теперь она делится всем этим с вами , плюс свой собственный опыт, свой собственный ежедневная практика — как она ежедневно использует все эти знания в своей жизни, чтобы поддерживать себя в отличном физическом, умственном, эмоциональном и духовном состоянии.
Это потрясающая книга.Вы можете углубиться в знания, сколько захотите. Или вы можете просто прочитать о повседневной практике Кэмерона и получить все преимущества, применяя ее.
Книга очень понравилась! Я считаю, что он нужен каждой женщине.
Получи свое!
Книга Тела: Закон голода, Наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело
Еще несколько цитат, которые мне понравились:
«Я делюсь с вами, и это мой собственный путь обучения и заботы о своем теле, который я предлагаю вам в качестве примера того, как применить эти знания, чтобы вы могли пользоваться преимуществами.”
«Пища, которую мы потребляем в течение дня, создает те впечатления, которые мы испытываем в этот день. Потому что то, что мы едим, несет в себе жизненную ценность — нашу жизнь ».
“ Когда я говорю о здоровье , я имею в виду тело, которое работает в оптимальном режиме, тело, у которого есть энергия, чтобы работать весь день без сбоев, тело, которое может бороться с болезнью и поддерживать вас в силе. . Я говорю о прекрасном чувстве своей кожи, о теле, которое может просыпаться по утрам, вставать с постели, готовить завтрак и двигаться.Я говорю о том, что ум может быть ясным и продуктивным, вдумчивым и счастливым ».
« Ответственность за здоровье находится в ваших руках — никто другой не сделает это за вас. Итак, спросите себя: хотите ли вы жить в теле, которое позволяет вам делать то, что вы хотите делать, в теле, полном здоровья и возможностей, которое вы с гордостью называете своим собственным? Потому что это твой выбор.
«Теперь, когда я понимаю, что благодаря тому, что я ем, я создаю опыт всей моей жизни, я изменился.”
«То, что вы можете положить что-то в рот, пережевывать, проглотить, а затем выкачать, не означает, что это еда. Это просто означает, что вы можете его жевать, глотать и какать ».
«Еще более ужасен тот факт, что совокупный результат всех этих нездоровых приемов пищи — это общество, в котором растет число больных и несчастных людей, которые даже не подозревают, что это пища, которую они едят, может производить они больны — что пища, которую они едят, даже не еда! »
«Это то, что я хочу для вас: понять, что вы можете сделать все, если настроитесь на это, и что здоровое тело, поддерживаемое правильным питанием и большим движением, — это средство, которое доставит вас туда.”
«Когда дело доходит до вашего питания, вы то, что вы едите. Когда дело доходит до вашей физической формы, вы то, как вы двигаетесь »
«Дело в том, что жизнь меняется, и в разное время нам нужны разные виды силы. Но единственное, что должно оставаться неизменным, — это ДВИЖЕНИЕ ».
«В следующий раз, когда вы будете стонать при мысли о том, чтобы пойти в спортзал, подумайте о том, что вы делали в детстве, чтобы двигать своим телом так, как вам нравится. Вместо того, чтобы бояться того, что вам скучно, начните получать удовольствие от занятий, которые вас волнуют.”
«ПОДХОДЯЩАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ ВАС ЕСТЬ. . .
- На вашем уровне
- В вашем районе
- То, что вас волнует
- Тот, который заставит вас вспотеть
- Тот, который вы будете придерживаться »
«Цель этой книги — помочь вам соединиться со своим телом и понять его основные потребности и функции, чтобы у вас были знания и уверенность, чтобы выйти в мир и стать самым здоровым человеком, которым вы можете быть.”
«Давайте осознаем, станем сознательными, станем внимательными. Какой смысл идти по жизни, не обращая внимания на то, что вы делаете, и как этот выбор влияет на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье? Это ОТСТОЙ! »
«А информация без действий — это просто набор фактов».
«Если вы постоянно будете делать правильный выбор в пользу здорового образа жизни, то, скорее всего, вы будете здоровы. В чем бы вы ни были последовательны, вы и станете.”
«Чем более последовательны вы в своем выборе, тем ближе вы становитесь счастливой, здоровой, красивой, сияющей женщиной, которой вы хотите быть. Быть здоровым и здоровым — это стремление на всю жизнь ».
«Все начинается с информации и развития самосознания, а продолжается целями, целеустремленностью и действиями. И уверенность в том, что можно сказать: «У меня это есть».
«Поэтому, пожалуйста, возьмите на себя ответственность поддерживать свое тело сильным и здоровым, потому что никто не может сделать это за вас.Вы должны быть тем, кто вкладывает время и усилия. Даже если у вас есть кто-то, кто помогает и дает совет, вам нужно действовать до конца. И именно вы выиграете, если примените эти знания и примените их на практике ».
«Осознавая взаимосвязь между тем, что вы делаете, и тем, что вы чувствуете, вы можете начать делать тонкие изменения, которые будут способствовать более позитивным сдвигам. Осознав связь, которая уже существует между вашим разумом и телом, укрепив эту связь, вы получите представление о том, как ваша еда и модели движений связаны с вашим настроением, уровнем энергии и всей вашей жизнью.”
«Вот почему так важно прислушиваться к своему внутреннему голосу: счастье исходит изнутри. Это абсолютная правда. Возможно, вам придется услышать это еще миллион раз, прежде чем вы либо поверите, либо по-настоящему поймете. Но вся причина, по которой я пишу эту книгу, состоит в том, чтобы вы могли немного приблизиться к ней и в конечном итоге достичь ее, применив все эти знания в своей жизни.