Содержание

Читать книгу «Книга о теле» онлайн полностью📖 — Кэмерона Диаса — MyBook.

Посвящается вашему телу


Cameron Diaz

with Sandra Bark

THE BODY BOOK

The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body

Copyright © 2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Design © Headcase Design www.headcasedesign.com

Grateful acknowledgment is made for permission to reproduce the graphics:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah3/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124–125: Headcase Design; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; pp. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc. , Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC

and Andrew Nurnberg Literary Agency

Перевод с английского Ирины Литвиновой

Вступление. знание – сила

Привет, леди!

Спасибо, что выбрали эту книгу.

Вначале хотела бы пояснить, почему написала ее, что она значит для меня и чем, надеюсь, станет для вас.

У каждого человека бывают в жизни минуты, когда он испытывает огромную радость и чувство удовлетворения, и все, чего ему хочется, – это поделиться своим восторгом с другими. Скажем, вы едите что-то невероятно вкусное и вам трудно удержаться, чтобы не предложить тому, кто находится рядом с вами: «Обязательно попробуй!» Или вам понравилась песня и вы скачиваете ее для подруги, потому что вам не терпится, чтобы она тоже ее послушала. А вспомните, как вас переполняют чувства, когда вы узнаете новость, от которой голова идет кругом, и вы торопитесь пересказать услышанное знакомым и друзьям!

Так и у меня с этой книгой. Она рассказывает обо всем, чем я пользуюсь в своей жизни, что делает меня веселой и счастливой, и я просто не могу не поделиться этой информацией с вами.

Познать свое тело – что может быть важнее? Я расскажу вам о питании, о том, как выбирать продукты и готовить вкусную и полезную еду. Вы узнаете много нового про фитнес и про то, как движение, физическая активность влияют на ваше тело. Не забудем и о душе – поговорим о воспитании самосознания и внутренней дисциплине. Потому что питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты. Это сила. Они помогут вам стать выносливее, умнее, увереннее и при этом остаться собой.

Познать свое тело – что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты.

Я не случайно вынесла в подзаголовок этой книги слова: «Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело». Ваше тело способно восхищать – в этом я уверена. В какой бы форме вы сейчас ни находились, ваше тело способно на многое и делает многое – от обеспечения мозга кислородом путем вдыхания до преобразования съеденного на завтрак в энергию, позволяющую резко ускориться и успеть на утренний автобус, отходящий через три минуты. Стоит ли говорить, насколько важно научиться ухаживать за этим чудесным сложным механизмом, заботиться о нем.

Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно – усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело – главная ценность, которая у вас есть.

Тело – ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей. Ваше тело – кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели – много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись. По внешнему виду вашего тела можно судить о том, хорошо ли вы знаете, как оно устроено и в какой заботе нуждается. От того, насколько грамотно вы ухаживаете за собой, зависит качество вашей жизни. Словом, если вы страдаете из-за недостаточной длины ног, слишком большого объема бедер и размера бюста или оттопыренных ушей, – эта книга для вас. Она поможет вам принять тело, данное природой, и

полюбить его таким, какое оно есть, оценив его потрясающие физические возможности. Она подскажет, как сделать тело сильным и выносливым, чтобы вы покорили все вершины: в карьере, в любви, в творчестве и приключениях. Тело в буквальном смысле доставит вас в любой пункт назначения. И если вы действительно хотите достичь заветной цели, вам следует построить самое сильное, самое способное, самое могущественное тело.

Но нельзя добиться результата, не зная, как к нему идти. К сожалению, мы, женщины, живем в постоянном стрессе, стремясь быть красивее и стройнее, выглядеть моложе или сексуальнее, стать еще более яркой блондинкой или брюнеткой. Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и своей красоте.

Поэтому я и написала «Книгу о теле»: чтобы мы вместе разобрались, что скрывается за научными понятиями, чтобы вы смогли обрести уверенность в себе и своем теле, – уверенность, которую дают только достоверные знания, а не слухи и досужие домыслы. Я не ученый. Я не врач. Я – женщина, которая вот уже пятнадцать лет изучает возможности своего тела, и для меня этот опыт – самый увлекательный и полезный. Все, что у меня есть, все, чего я добилась, так или иначе связано с моими знаниями о теле. Я хочу, чтобы и вы добились многого. Чтобы вы познали себя, осознали свою силу, обрели уверенность в себе. Я хочу, чтобы вы поняли, каково это – ощущать свое тело, чувствовать каждую его клетку. Чтобы вам стало доступным это удовольствие – заботиться о своем здоровье, вкусно питаться и много двигаться. Тогда окажется, что ваша энергия безгранична, что вам по плечу любое дело.

Вы сами удивитесь тому, какие силы в вас дремали, пока вы горевали о своих мнимых изъянах и недостатках.

Я много разговаривала со специалистами – врачами, диетологами, инструкторами по фитнесу, физиологами, психологами – с людьми, посвятившими жизнь и карьеру изучению человеческого тела и его возможностей. Их знаниями я рада поделиться с вами, а мой собственный опыт послужит иллюстрацией применения этих знаний на практике.

Когда вы прочитаете эту книгу, когда все изложенные в ней сведения войдут в вашу плоть и кровь, в привычку, вам больше не придется заглядывать в учебник. Полезная информация станет частью вас, станет вами. И тогда ваша энергия преобразуется в положительную, направленную на созидание и творчество, а не на переживания по поводу внешности или лишних килограммов. Только подумайте, сколько всего интересного вы сможете сделать и создать, если почувствуете себя свободной, сильной, уверенной в себе!

Конечно, мгновенного преображения после прочтения книги ждать не стоит. НЕ СУЩЕСТВУЕТ чудодейственных средств или волшебных таблеток, которые за ночь сделают вас здоровой и счастливой. Чтобы действительно измениться, необходимо не просто знать, как работает ваше тело и что ему требуется, но и применять эти знания постоянно, изо дня в день. Это не единственная попытка, а подвиг длиной в жизнь. Вот почему так важна информация – только глубоко изучив предмет, вы сможете увидеть все скрытые в вас возможности и правильно применить полученные знания.

Теперь о том, чего не стоит ждать от книги. Это не диета. Не комплексы упражнений. И не пособие на тему «Как стать другим человеком».

«Книга о теле» рассказывает о том, как стать собой. Познавая свое тело, вы начнете постепенно преображаться изнутри и снаружи. Вы будете здоровее, а значит, счастливее, и почувствуете, как это приятно – быть сильной и выносливой; вы убедитесь в том, что внутренняя гармония повышает качество жизни.

Вы станете самой красивой, здоровой и уверенной женщиной, какой можете быть именно вы. Вы этого заслуживаете, потому что ВЫ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ВАМ КАЗАЛОСЬ.

Прочитав книгу, вы будете знать, как живет и работает ваше тело. Как взаимодействуют тело и разум.

Мне бы очень хотелось помочь вам познать ваше восхитительное тело и сделать его таким, каким оно задумано природой. Пусть эта книга станет по-настоящему вашей! Возьмите карандаш и смело делайте пометки на полях. Загибайте уголки страниц. Задавайте вопросы. Ищите ответы. И будьте готовы встретить свое настоящее, сильное, здоровое, уверенное «Я».


Часть I


Питание. Полюбите свой голод

Глава 1


Ты есть то, что ты ешь

Когда-то вы были микроскопически малы – не разглядеть невооруженным глазом: просто клетка в утробе матери, крохотная пылинка. Потом вы стали двумя клетками… затем четырьмя, восемью… и клетки продолжали делиться, повторяясь и видоизменяясь до тех пор, пока их не стало сто триллионов. В этом множестве каждой клетке отведена своя роль: есть клетки мозга и клетки кожи, клетки сердца и клетки желудка, клетки крови и клетки слез; клетки, которые вырабатывают молоко, и клетки, которые заставляют потеть; клетки, отвечающие зароет волос, и клетки, позволяющие видеть.

Рука, держащая сейчас «Книгу о теле», тоже начиналась с небольшого скопления клеток. Весь ваш организм изначально был едва заметной точкой, и вот каким-то непостижимым образом вы превратились в удивительное творение природы. Как это происходит? Как из малюсенького пятнышка жизни развивается невероятное, дышащее, бегающее, смеющееся живое существо? Как росли и менялись ваши кости и мышцы? А другие органы – мозг и кожа? Или главная мышца – бьющееся сердце? Что заставляет их развиваться и функционировать, делает их здоровыми или больными, сильными или слабыми?

Ответ на все вопросы заключен в одном слове, и слово это – ПИТАНИЕ. Питательные вещества, поступающие с едой, определяют, как развиваются, растут и процветают (или чахнут) ваши клетки. Когда вы были плодом в утробе матери, ваше развитие – по крайней мере частично – зависело от ее образа жизни и питания (генетику ваша мама, конечно, контролировать не могла). Теперь вы взрослый человек, состоящий из триллионов клеток, и ваше здоровье зависит от того, чем вы питаетесь.

Простите… а что такое клетка?

Когда я начинала писать книгу и собирала научные материалы о человеческом теле, этот вопрос возник и у меня. Действительно, а что же такое клетка? Вы удивитесь, но о существовании клетки людям известно всего каких-то 350 лет. До 1676 года никто и понятия не имел о клетках, потому что никто никогда их не видел. Так продолжалось до тех пор, пока голландский натуралист Антони ван Левенгук не исследовал кусочек ткани животного через сильнейший по тем временам микроскоп, обнаружив, к великому своему удивлению, что живая материя на самом деле состоит из крошечных «ячеек», которые он и назвал клетками.

Ваши клетки – это пчелки-труженицы. Среди них есть кровяные клетки, делающие кровь красной. Есть клетки-остеобласты, отвечающие за построение костей. И все они содержат гены в виде ДНК. Это означает, что вся информация о вас – от цвета волос и глаз до группы крови и риска развития некоторых заболеваний – сосредоточена в клетках вашего организма, включая клетки яичников, создающие яйцеклетки, где собрана полная коллекция ваших генов для передачи их следующему поколению.

Все виды клеток работают как одна команда, создавая вашу физическую сущность, и всякий раз, как кто-то из членов команды занедужит, вы вынуждены отправляться к врачу. Вот почему необходимо правильно кормить свои клетки, выбирать и поставлять для них самые богатые питательными веществами продукты, чтобы они ни в чем не нуждались и могли исполнять свои прямые обязанности: защищать вас, насыщать энергией, исцелять, а также позволять вам думать и дышать. (Спасибо клеткам головного мозга и клеткам легких!)

Потому что мы есть то, что мы едим.

Мы есть то, что мы едим

Сколько вам было лет, когда вы впервые услышали эту поговорку?

Я слышу ее с раннего детства, но только став взрослой, поняла глубинный смысл этих простых слов. В юности они казались мне банальными – я не воспринимала их как жизненную мудрость, которая когда-нибудь пригодится и мне. Тогда я еще не понимала, что к чему. Не знала, что пища влияет на мое самочувствие, не говоря уже о том, что она буквально заряжает энергией клетки, которые заряжают энергией меня.

Теперь я куда умнее и знаю: в конечном счете то, что мы едим, обеспечивает главное в нашей жизни – саму жизнь.

Ваш день может быть наполнен энергичными поступками и новыми открытиями, счастьем и благодарностью, полезным трудом и успехами в работе, но может стать совсем другим – вялым, пустым, преисполненным печали и сожалений… в общем, днем упущенных возможностей. Мне понадобилось много времени, чтобы наконец понять это, и теперь я могу с уверенностью сказать: если я ем всякую гадость, то и чувствовать себя буду гадко. Здоровая пища, напротив, заряжает меня энергией.

Сегодня, завтра и через двадцать лет к питанию следует относиться с должным вниманием, потому что питание – это здоровье, а здоровье – это все.

В конечном счете то, что мы едим, обеспечивает главное в нашей жизни – саму жизнь.

Что значит быть здоровым?

Сегодня о здоровье говорят все без исключения, поэтому хочу уточнить, что я имею в виду, когда призываю вас вести здоровый образ жизни. Для меня здоровье – это прежде всего здоровое человеческое тело, функционирующее в оптимальном режиме. Тело, наполненное энергией, позволяющей прожить целый день без сбоев. Тело, которое может побороть болезнь и сделать вас сильной. Для меня здоровье – это тот восторг, который испытываешь, просыпаясь утром, вставая с постели, готовя завтрак и двигаясь дальше навстречу новому дню. Это ясное сознание, это глубокие, содержательные и радостные мысли.

Если вы здоровы, вам невероятно повезло, и вы должны делать все, чтобы сберечь выпавшее вам счастье. Если у вас проблемы со здоровьем, нужно поддерживать иммунную систему, предоставляя клеткам все необходимые питательные вещества, помогающие им мобилизовать защитные силы организма, чтобы он преодолел недуг.

Зная, насколько изнурительна обычная простуда, я представляю себе, как трудно справляться с тяжелым заболеванием, которое меняет образ жизни, а то и вовсе несет смертельную угрозу. Когда мой организм работает не так, как я хочу, когда я не могу провести время с друзьями и семьей, потому что мое тело отзывается болью на любое движение, я НЕНАВИЖУ его. Хотя знаю, что через несколько дней буду чувствовать себя лучше, это все равно раздражает. И это раздражение рождает во мне настойчивое желание сделать все возможное, чтобы мое тело было здоровым.

Неважно, с чего вы начнете, но одно нужно сделать обязательно: наладить питание так, чтобы каждая клеточка тела получала именно то, что необходимо для вашего отличного самочувствия.

И не забывайте про вкусовые рецепторы, ведь это тоже клетки.

Кэмерон Диас - Книга о теле читать онлайн

КНИГА О ТЕЛЕ

НАУКА СИЛЫ, ЗАКОН ГОЛОДА, ФОРМУЛА ДОЛГОЛЕТИЯ или

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ И ЛЮБИТЬ СВОЕ ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ТЕЛО

КЭМЕРОН ДИАС, САНДРА БАРК

ПОСВЯЩАЕТСЯ ВАШЕМУ ТЕЛУ

Cameron Diaz with Sandra Bark

THE BODYBOOK

The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body

Copyright © 2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Design © Headcase Design www.headcasedesign.com


ВСТУПЛЕНИЕ. ЗНАНИЕ — СИЛА

Спасибо, что выбрали эту книгу.

Вначале хотела бы пояснить, почему написала ее, что она значит для меня и чем, надеюсь, станет для вас.

У каждого человека бывают в жизни минуты, когда он испытывает огромную радость и чувство удовлетворения, и все, чего ему хочется, — это поделиться своим восторгом с другими. Скажем, вы едите что-то невероятно вкусное и вам трудно удержаться, чтобы не предложить тому, кто находится рядом с вами: «Обязательно попробуй!» Или вам понравилась песня и вы скачиваете ее для подруги, потому что вам не терпится, чтобы она тоже ее послушала. А вспомните, как вас переполняют чувства, когда вы узнаете новость, от которой голова идет кругом, и вы торопитесь пересказать услышанное знакомым и друзьям!

Так и у меня с этой книгой. Она рассказывает обо всем, чем я пользуюсь в своей жизни, что делает меня веселой и счастливой, и я просто не могу не поделиться этой информацией с вами.

Познать свое тело — что может быть важнее? Я расскажу вам о питании, о том, как выбирать продукты и готовить вкусную и полезную еду. Вы узнаете много нового про фитнес и про то, как движение, физическая активность влияют на ваше тело. Не забудем и о душе — поговорим о воспитании самосознания и внутренней дисциплине. Потому что питание, фитнес, самосознание и дисциплина — не просто слова: это действенные инструменты. Это сила. Они помогут вам стать выносливее, умнее, увереннее и при этом остаться собой.

Познать свое тело — что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина — не просто слова: это действенные инструменты.

Я не случайно вынесла в подзаголовок этой книги слова: «Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело». Ваше тело способно восхищать — в этом я уверена. В какой бы форме вы сейчас ни находились, ваше тело способно на многое и делает многое — от обеспечения мозга кислородом путем вдыхания до преобразования съеденного на завтрак в энергию, позволяющую резко ускориться и успеть на утренний автобус, отходящий через три минуты. Стоит ли говорить, насколько важно научиться ухаживать за этим чудесным сложным механизмом, заботиться о нем.

Ваше тело — оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно — усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело — главная ценность, которая у вас есть.

Тело — ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей. Ваше тело — кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели — много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись. По внешнему виду вашего тела можно судить о том, хорошо ли вы знаете, как оно устроено и в какой заботе нуждается. От того, насколько грамотно вы ухаживаете за собой, зависит качество вашей жизни. Словом, если вы страдаете из-за недостаточной длины ног, слишком большого объема бедер и размера бюста или оттопыренных ушей, — эта книга для вас. Она поможет вам принять тело, данное природой, и полюбить его таким, какое оно есть, оценив его потрясающие физические возможности. Она подскажет, как сделать тело сильным и выносливым, чтобы вы покорили все вершины: в карьере, в любви, в творчестве и приключениях. Тело в буквальном смысле доставит вас в любой пункт назначения. И если вы действительно хотите достичь заветной цели, вам следует построить самое сильное, самое способное, самое могущественное тело.

Но нельзя добиться результата, не зная, как к нему идти. К сожалению, мы, женщины, живем в постоянном стрессе, стремясь быть красивее и стройнее, выглядеть моложе или сексуальнее, стать еще более яркой блондинкой или брюнеткой. Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и своей красоте.

Поэтому я и написала «Книгу о теле»: чтобы мы вместе разобрались, что скрывается за научными понятиями, чтобы вы смогли обрести уверенность в себе и своем теле, — уверенность, которую дают только достоверные знания, а не слухи и досужие домыслы. Я не ученый. Я не врач. Я — женщина, которая вот уже пятнадцать лет изучает возможности своего тела, и для меня этот опыт — самый увлекательный и полезный. Все, что у меня есть, все, чего я добилась, так или иначе связано с моими знаниями о теле. Я хочу, чтобы и вы добились многого. Чтобы вы познали себя, осознали свою силу, обрели уверенность в себе. Я хочу, чтобы вы поняли, каково это — ощущать свое тело, чувствовать каждую его клетку. Чтобы вам стало доступным это удовольствие — заботиться о своем здоровье, вкусно питаться и много двигаться. Тогда окажется, что ваша энергия безгранична, что вам по плечу любое дело. Вы сами удивитесь тому, какие силы в вас дремали, пока вы горевали о своих мнимых изъянах и недостатках.

Я много разговаривала со специалистами — врачами, диетологами, инструкторами по фитнесу, физиологами, психологами — с людьми, посвятившими жизнь и карьеру изучению человеческого тела и его возможностей. Их знаниями я рада поделиться с вами, а мой собственный опыт послужит иллюстрацией применения этих знаний на практике.

Когда вы прочитаете эту книгу, когда все изложенные в ней сведения войдут в вашу плоть и кровь, в привычку, вам больше не придется заглядывать в учебник. Полезная информация станет частью вас, станет вами. И тогда ваша энергия преобразуется в положительную, направленную на созидание и творчество, а не на переживания по поводу внешности или лишних килограммов. Только подумайте, сколько всего интересного вы сможете сделать и создать, если почувствуете себя свободной, сильной, уверенной в себе!

Конечно, мгновенного преображения после прочтения книги ждать не стоит. НЕ СУЩЕСТВУЕТ чудодейственных средств или волшебных таблеток, которые за ночь сделают вас здоровой и счастливой. Чтобы действительно измениться, необходимо не просто знать, как работает ваше тело и что ему требуется, но и применять эти знания постоянно, изо дня в день. Это не единственная попытка, а подвиг длиной в жизнь. Вот почему так важна информация — только глубоко изучив предмет, вы сможете увидеть все скрытые в вас возможности и правильно применить полученные знания.

Читать дальше

Лучшие советы из ее «Книги о теле»

В 2014 году американская актриса Кэмерон Диаз совместно с Сандрой Барк выпустила книгу «The Body Book» («Книга о теле»). Кэмерон – одна из самых высокооплачиваемых голливудских актрис, не в последнюю очередь благодаря отличной физической форме.

Все основные секреты и советы Диаз вошли а ее книгу.

Балуйте себя

«Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жареную курицу – тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано».

Всегда находите время

«Время – одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли – «Что я делаю?». Все дело в приоритетах».

Не сравнивайте себя с другими людьми

«Я прочитала недавно, что сравнение – это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так».

Свежие новости

Не принимайте сиюминутные решения

«Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, – удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе – что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь? Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они – моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это – совсем не то, что мне нужно».

Имейте специальный рацион

«Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день – разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру».

Будьте активными

«Если вы изо дня в день чувствуете усталость, это может означать, что вы или не высыпаетесь, или неправильно питаетесь, или пьете мало воды, или недостаточно двигаетесь. Полноценный ночной сон при правильном питании и физической активности должен обеспечивать вас зарядом бодрости на целый день».

Не бойтесь боли

«Я узнала, что боль – явление временное, а сила – навсегда. Если вы хотите нарастить силу, вы должны научиться чувствовать себя комфортно в дискомфорте боли. Мне удалось накачать силу, о которой всегда мечтало мое тело».

Камерон Диаз “Книга о долголетии” – Beauty Tricks

Для меня Камерон Диаз идеал женщины – умная, красивая, успешная, на нее хочется смотреть, ее хочется узнавать. Поэтому когда она стала писать книги я обрадовалась, ведь теперь появится возможность узнать секреты стройности и ухоженности Камерон.

Первая книга Камерон “Про тело”, у меня ее пока нет, в ней идет речь о принятии своего тела, о том как прислушиваться к его потребностям, как оно работает. Данная тема интересная, думаю, что позже куплю эту книгу для коллекции и для общего развития. Второй вышла “Книга о долголетии”, ее я разу купила, в ней идет речь о старении всего организма, о коже и процессах которые в ней происходят в течение жизни. В тематику моего блога она идеально вписывается.

На страницах книги мне хотелось увидеть секреты Камерон Диаз по уходу за кожей, какие-то советы, возможно конкретные рекомендации по брендам и продуктам. А я увидела совсем другое. Тут больше мыслей и переживаний актрисы о старении, о том как принять себя и изменения на лице, рассуждения о возрастных женщинах в Голливуде, рассказы о том как работает кожа и из каких слоев состоит. Мне хотелось конкретики, чего-то более личного. Ведь о коже я и так все знаю, у меня медицинское образование и ничего нового я не узнала, возможно, вам книга покажется более полезной, если у вас нет подобной базы.

Книга написана легко и просто, насколько я смогла понять, написала ее Сандра Барк, она является неким инструментом для людей, которым хочется выразить свои мысли. Так часто бывает, известные личности хотят издать книгу, но не хотят сидеть над ее написанием часами, тогда им на помощь приходит Сандра. Дизайн светлый, чистый, красивый, все фото внутри, колонки, шрифты – в одной стилистике, мне нравится. Книга разделена на три части.

В первой речь идет о рассуждениях на тему долголетия и с ними я полностью согласна. Мы живем в эпоху долгожителей, буквально сто лет назад средний возраст смертности был гораздо ниже. Сегодня мы имеем все для того, чтобы жить долго, максимально комфортно и качественно – развитая медицина, качественные продукты питания, витамины, добавки. Также в этой части говорится о заболеваниях случающихся у женщин, о том что значит быть биологически женщиной.

Во второй части раскрывается тема биологии старения: влияние генов на жизнь и старение человека, в подробностях описывается процесс старения клеток, как меняется с возрастом женское тело, менопауза. Тут много анатомии, гинекологии, базовых знаний биологии, довольно интересно и познавательно. Подобные знания должны быть в голове у каждой девушки.

В третьей части узнаем какую-то общую информацию о правильном питании, о важности тех или иным микроэлементов для организма, Камерон указывает на важность занятий спортом, о том как благотворно физические нагрузки влияют на состояние организма. Но при этом она не дает никаких конкретных упражнений, не расписывает свой график питания, с примерами, не пишет как часто и сколько занимается. Все это общие фразы, а мне так хотелось существенного.

Мне сложно советовать или нет книгу Камерон Диаз, если вам хочется ее прочесть, то не отказывайте себе в этом. Но если вы ждете (как я ждала) график питания Камерон, цикл упражнений, косметические советы, то этого внутри нет. Я покупке не жалею, книги люблю, собираю и читаю всегда с наслаждением, да и рубрику Beuty-книги нужно чем-то подпитывать.

Читали книги Камерон Диаз? Если нет, то хотели бы?

Кэмерон Диаз - биография, список книг, отзывы читателей

дата рождения: 30 августа 1972 г.

Биография писателя

Камерон Мишель Диас — американская актриса и бывшая модель.

Стала известной в 1990-х годах после роли в фильме «Маска». Была номинирована на «Золотой глобус» за роли в фильмах «Все без ума от Мэри», «Ванильное небо», «Банды Нью-Йорка» и «Быть Джоном Малковичем».

Камерон родилась в городе Сан-Диего, Калифорния в семье матери Билли Диас (урожд. Эрли) наполовину немки, наполовину англичанки и отца Эмилио Диаса (1949—2008) — кубинца, родившегося в США. Мать работала агентом импорта и экспорта, отец работал в нефтяной калифорнийской компании «UNOCAL» более 20 лет. И Камерон, и её старшая сестра были далеко не пай-девочками, слушали тяжёлую музыку, проводили всё время с местными парнями и легко могли дать по физиономии обидчику, невзирая на пол и возраст. Музыкальные пристрастия дочери мать воспринимала спокойно, мало того, на концерты Оззи Озборна, Металлики и Ван Халена ходила вместе с Камерон. Камерон всё свое детство провела в городе Сан-Диего и училась в «Long Beach Polytechnic High School».

В детстве Камерон, дома у которой был небольшой зоопарк (кошки, мыши, птички, змеи и так далее), мечтала стать зоологом, о карьере актрисы в то время не задумывалась. Однако, стать великим зоологом Камерон так и не было суждено.

На очередной вечеринке от фотографа Джефа Дюнасса она получает приглашение поработать в модельном агентстве «Elite». Недолго думая, несостоявшийся зоолог заключает контракт с агентством, о чём, впрочем, ничуть не жалеет, за день съёмок зарабатывая около двух тысяч долларов.

С шестнадцати лет Камерон — фотомодель агентства «Elite», позировала для журналов «Mademoiselle» и «Seventeen», снималась в рекламе для дома моды Кельвина Кляйна, компаний «Levi’s» и «Coca-Cola».

Диас много разъезжала по миру, побывала в Японии, Австралии, Алжире, Франции, Мексике и, в конце концов, в 1990 году «осела» в Голливуде с видеопродюсером Карлосом де Ла Торре, — их роман продолжался до 1995 года.

В Голливуде Камерон Диас стала известна после успешного дебюта в нашумевшем фильме «Маска» (1994) с Джимом Кэрри. Ныне удачно переквалифицировавшаяся модель является весьма популярной актрисой, снялась во множестве фильмов и продолжает сниматься, а также озвучивать роли в мультипликационных фильмах.

Особую популярность актрисе принёс фильм «Ангелы Чарли», где вместе с Дрю Бэрримор и Люси Лью она сыграла специального агента. 23 июня 2009 года на aллее славы в Голливуде появилась звезда № 2386 с именем актрисы.

Кэмерон Диаз подтвердила, что не хочет сниматься в кино

https://ria.ru/20190807/1557271580.html

Кэмерон Диаз подтвердила, что не хочет сниматься в кино

Кэмерон Диаз подтвердила, что не хочет сниматься в кино - РИА Новости, 07.08.2019

Кэмерон Диаз подтвердила, что не хочет сниматься в кино

Кэмерон Диаз рассказала в интервью Instyle, что вряд ли будет играть в кино в ближайшее время. РИА Новости, 07.08.2019

2019-08-07T21:34

2019-08-07T21:34

2019-08-07T21:55

культура

кино и сериалы

новости культуры

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/71369/37/713693769_0:195:1744:1176_1920x0_80_0_0_2b934cbc0f30db87410ea0708f6be213.jpg

МОСКВА, 7 авг – РИА Новости. Кэмерон Диаз рассказала в интервью Instyle, что вряд ли будет играть в кино в ближайшее время.Актриса отвечала на вопросы издания о своей карьере на фоне слухов о том, что она не собирается возвращаться на большой экран.По словам Диаз, ее больше интересует сейчас тема "оздоровления". "Что бы я ни делала, это точно будет что-то, что мне очень нравится, - добавила актриса. – Забавно то, что никто не знает, чем я займусь. Мое время принадлежит только мне. Я не продаю фильмы, мне не нужно никому ничего объяснять. Я просто буду жить своей жизнью". Ее карьера в кино началась в 1994 году с фильма "Маска", получившего массу восторженных отзывов, а до того Кэмерон работала моделью с 16 лет. Последний фильм с участием Диаз – "Энни" (2014) - адаптация бродвейского мюзикла 1977 года.В 2013 году у актрисы вышла "Книга о теле", а в 2016 - "Книга о долголетии".

https://ria.ru/20190730/1557015992.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/71369/37/713693769_0:31:1744:1339_1920x0_80_0_0_2ee648b74e08cf26cee18650b1f6928a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

кино и сериалы, новости культуры

МОСКВА, 7 авг – РИА Новости. Кэмерон Диаз рассказала в интервью Instyle, что вряд ли будет играть в кино в ближайшее время.

Актриса отвечала на вопросы издания о своей карьере на фоне слухов о том, что она не собирается возвращаться на большой экран.

"Я отдала публике больше половины жизни, начав сниматься в 22 года, то есть 25 лет назад. Сейчас мне нужно время, чтобы прийти в себя и решить, чем буду заниматься. Я не скучаю по актерской игре", - пояснила звезда Голливуда.

По словам Диаз, ее больше интересует сейчас тема "оздоровления". "Что бы я ни делала, это точно будет что-то, что мне очень нравится, - добавила актриса. – Забавно то, что никто не знает, чем я займусь. Мое время принадлежит только мне. Я не продаю фильмы, мне не нужно никому ничего объяснять. Я просто буду жить своей жизнью".

Ее карьера в кино началась в 1994 году с фильма "Маска", получившего массу восторженных отзывов, а до того Кэмерон работала моделью с 16 лет. Последний фильм с участием Диаз – "Энни" (2014) - адаптация бродвейского мюзикла 1977 года.

В 2013 году у актрисы вышла "Книга о теле", а в 2016 - "Книга о долголетии".

30 июля 2019, 17:57КультураРежиссер "Маски" рассказал, кто соперничал с Кэмерон Диаз за роль Тины

Что случилось с Кэмерон Диаз? 

Куда пропала с экранов 48-летняя голливудская звезда.

Кэмерон Диаз ушла из кино

Кэмерон Диаз — большая звезда, секс-символ, одна из самых высокооплачиваемых голливудских актрис в истории, у которой в резюме эффектный дебют в «Маске», а также четыре номинации на «Золотой глобус» за фильмы «Все без ума от Мэри», «Ванильное небо», «Банды Нью-Йорка» и «Быть Джоном Малковичем».

В 2000 году весь мир завоевали «Ангелы Чарли», окончательно превратившие Диаз в суперзвезду. В 2010-м журнал Forbes назвал ее одной из самых богатых женщин-знаменитостей, отдав 60-е место в рейтинге. 

Но в 2010-х Диаз появляется в неудачных проектах и не выдерживает негативную реакцию критиков. Последнюю ее работу в «Энни» (2016), где она сыграла жестокую сотрудницу приюта, разнесли в пух и прах, отметив, что Диаз переборщила с образом женщины-вамп и была «слишком неприятной». Критик Питер Трэверс отозвался об игре Кэмерон так: «Она переигрывает до истерии». За эту роль актриса была номинирована на «Золотую малину». 

Именно после выхода «Энни» Кэмерон Диаз как будто обиделась на всю индустрию и объявила, что делает перерыв в актерской карьере, а в марте 2017 года и вовсе призналась, что навсегда уходит из кино.

Кэмерон Диаз вышла замуж и стала мамой 

Еще до завершения карьеры в Голливуде Диаз вышла замуж за рок-музыканта из Good Charlotte Бенджи Мэддена. Во многих интервью того времени Кэмерон подчеркивала, что решила выбрать тихую, спокойную и семейную жизнь. 30 декабря 2019 года у Диаз и Мэддена родилась дочь — Рэддикс Хлоя Уайлдфлауэр Мэдден. 

До Мэддена у Кэмерон, как она позже призналась, не было желания заводить детей с другими своими возлюбленными, хотя среди ее бойфрендов были и Илон Маск, и Джаред Лето, и бейсболист Алекс Родригес (ныне супруг Дженнифер Лопес). 

Кто муж Кэмерон Диаз?  

Бенджи Мэдден — гитарист и бэк-вокалист американской панк-рок-группы Good Charlotte, которую он основал вместе со своим братом Джоэлом в 1996 году в городе Уолдорф (штат Мэрилэнд). Группа появилась сразу после того, как братья Мэдден окончили школу и побывали на концерте хип-хоп-легенд Beastie Boys. Уже спустя 4 года подростки стали звездами. Особенно популярны в России и в мире были их первые три альбома — Good Charlotte (2000), The Young and the Hopeless (2002) и The Chronicles of Life and Death (2004).

Чем Кэмерон Диаз занята сейчас?  

 

Диаз пишет книги, занимается бизнесом и активизмом. Еще в конце 2013 года Кэмерон выпустила книгу о здоровье под названием «Книга тела: закон голода, наука силы и другие способы любить свое великолепное тело» (The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body), которую она написала в соавторстве с Сандрой Барк. В ней актриса рассказывает о своем «подходе, как делать последовательный выбор и достигать конечной цели — долгой, полноценной, счастливой, здоровой жизни». Уже в марте следующего года книга заняла второе место в списке бестселлеров по версии The New York Times. В июне 2016-го вышла вторая часть — «Книга долголетия». Также Диаз всячески поддерживает перемены в США, среди которых борьба с ненавистью, расизмом и равные права. 

Планирует ли актриса вернуться в кино? 

 

Нет. Кэмерон Диаз долго уходила от прямого ответа, почему она решила больше не сниматься, но в недавнем интервью актрисе и подруге Гвинет Пэлтроу раскрыла причины. Во-первых, Кэмерон не нравится, что с актерами во время съемок обращаются как с детьми и приходится «отдавать свою жизнь другим людям».

«Твоя жизнь становится очень узконаправленной. Все все для тебя делают, кругом о тебе заботятся, и я никогда не чувствовала себя по-настоящему комфортно из-за этого. Когда ты снимаешься в кино… другие владеют тобой. Ты на площадке 12 часов в день месяцами. У тебя нет времени ни на что более. И я поняла, что отдаю целые куски своей жизни другим людям. Мне попросту нужно было забрать свою жизнь обратно, взять ответственность за свою жизнь на себя».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте «КиноРепортер»

Наука старения, биология силы и привилегия времени: Кэмерон Диаз, Сандра Барк: 9781504696951: Amazon.com: Книги

[Читает Сэнди Растин]

Кэмерон Диаз следует за своим номером 1 New York Times бестселлер, The Body Book , с личным, практическим и авторитетным руководством, в котором исследуются искусство и наука старения и предлагаются конкретные шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы с возрастом обрести хорошее здоровье и жизнестойкость.

Кэмерон Диаз написала The Body Book , чтобы помочь обучить молодых женщин тому, как функционируют их тела, давая им возможность делать более осознанный выбор в отношении своего здоровья и побуждая их не ограничиваться последними тенденциями в области здоровья, чтобы понять свое тело на клеточном уровне. .Она взяла интервью у врачей, ученых, диетологов и множества других экспертов и поделилась тем, что узнала - и тем, что ей хотелось бы знать двадцатью годами ранее.

Теперь Кэмерон продолжает начатое ею путешествие, открывая беседу со своими сверстниками на важную тему, которая слишком долго была табу в нашем обществе: стареющее женское тело. В The Longevity Book она делится последними научными исследованиями о том, как и почему мы стареем, синтезируя идеи ведущих медицинских экспертов и свои собственные мысли, мнения и опыт.

Книга долголетия исследует, что история, биология, нейробиология и движение за женское здоровье могут научить нас поддержанию оптимального здоровья в период перехода от тридцатилетнего возраста к среднему возрасту. От понимания того, как старение влияет на различные системы организма, до биологических различий в том, как старение влияет на мужчин и женщин; новейшая наука о теломерах и замедлении темпов когнитивного спада, о том, как медитация исцеляет нас и почему любовь, дружба и смех важны для здоровья, Книга долголетия предлагает всеобъемлющий, целостный взгляд на то, как стареет женское тело - и что мы все можем сделать, чтобы лучше стареть.

Без приукрашивания неопровержимых фактов - тело шестидесятилетнего человека отличается от тела тридцатипятилетнего, независимо от того, сколько вы занимаетесь йогой или романтизируете положительные стороны, - мудрость приходит с возрастом, вы живете мудро - Кэмерон предлагает женщинам сострадательный, информативный и интимный тур по следующему этапу жизни.

Закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело, Кэмерон Диас

Кэмерон Диас делится своей формулой для того, чтобы стать счастливее, здоровее и сильнее в этом позитивном, важном руководстве, основанном на науке и вдохновленном личным опытом. опыт, a # 1 New York Times бестселлер .

На протяжении всей своей карьеры Кэмерон Диаз была образцом для подражания для миллионов женщин. Однако, по ее собственному откровенному признанию, эта подходящая, гламурная, но приземленная звезда не всегда была

Кэмерон Диаз делится своей формулой становления счастливее, здоровее и сильнее в этом позитивном, важном руководстве, основанном на науке и вдохновленном личным опытом. опыт, a # 1 New York Times бестселлер .

На протяжении всей своей карьеры Кэмерон Диаз была образцом для подражания для миллионов женщин.Однако, по ее собственному откровенному признанию, эта подтянутая, гламурная, но практичная звезда не всегда заботилась о своем здоровье. Узнавание о неразрывной связи между питанием и телом было лишь одним из уроков, изменивших жизнь, которые утолили голод Кэмерон, чтобы узнать, как лучше всего кормить, двигаться и заботиться о своем теле. В книге The Body Book, она делится тем, что она узнала и продолжает открывать о питании, упражнениях и связи между разумом и телом.

Основанный на науке и реальной жизни, The Body Book предлагает исчерпывающий обзор человеческого тела и разума, начиная с клеточного уровня.От демистификации и развенчания шумихи вокруг пищевых групп до объяснения ценности витаминов и минералов - читатели узнают, почему так важно принять инстинкт голода и утолить его цельной, богатой питательными веществами пищей. Кэмерон также объясняет важную роль движения, важность силы мышц и костей и почему нам нужно немного потеть каждый день.

Тело книги не ставит цели достичь за семь дней, тридцать дней или год.Он предлагает целостный, долгосрочный подход к последовательному выбору и достижению конечной цели: долгой, сильной, счастливой и здоровой жизни.

Наука старения, биология силы и привилегия времени, Кэмерон Диас

Кэмерон Диас продолжает свой бестселлер № 1 New York Times , The Body Book , с личным, практическим и авторитетным руководством в котором изучаются искусство и наука старения и предлагаются конкретные шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы с возрастом обрести хорошее здоровье и устойчивость.

Кэмерон Диаз написала The Body Book , чтобы помочь обучить молодых женщин тому, как функционируют их тела, расширяя возможности

Кэмерон Диаз продолжает свой бестселлер № 1 New York Times , The Body Book , личным, практическим и авторитетным руководство, в котором исследуются искусство и наука старения и предлагаются конкретные шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы с возрастом обрести хорошее здоровье и способность к восстановлению.

Кэмерон Диаз написала книгу The Body Book , чтобы помочь обучить молодых женщин тому, как функционирует их тело, давая им возможность делать более осознанный выбор в отношении своего здоровья и побуждая их не ограничиваться последними тенденциями в области здоровья, чтобы понять свое тело на клеточном уровне.Она взяла интервью у врачей, ученых, диетологов и многих других экспертов и поделилась тем, что узнала - и тем, что ей хотелось бы знать двадцатью годами ранее.

Теперь Кэмерон продолжает начатое ею путешествие, открывая беседу со своими сверстниками на важную тему, которая слишком долго была табу в нашем обществе: стареющее женское тело. В книге The Longevity Book она делится последними научными исследованиями о том, как и почему мы стареем, синтезируя идеи ведущих медицинских экспертов и свои собственные мысли, мнения и опыт.

Книга долголетия исследует, что история, биология, нейробиология и движение за женское здоровье могут научить нас поддержанию оптимального здоровья в период перехода от тридцатилетнего возраста к среднему возрасту. От понимания того, как старение влияет на различные системы организма, до биологических различий в том, как старение влияет на мужчин и женщин; новейшая наука о теломерах и замедлении скорости когнитивного спада, о том, как медитация исцеляет нас и почему любовь, дружба и смех важны для здоровья, Книга долголетия предлагает всеобъемлющий, целостный взгляд на то, как стареет женское тело - и что мы все можем сделать, чтобы лучше стареть.

Без приукрашивания неопровержимых фактов - тело шестидесятилетнего человека отличается от тела тридцатипятилетнего, независимо от того, сколько вы занимаетесь йогой или романтизируете положительные стороны, - мудрость приходит с возрастом, если вы живете своей жизнью. Мудрая жизнь - Кэмерон предлагает женщинам сострадательный, информативный и интимный тур по следующему этапу жизни.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

Интересные факты о еде и теле, которые я узнал из "Книги тела" Кэмерон Диаз

Надеюсь, у вас были отличные выходные! Пристегните ремни сегодня!

Пришло время для нашей второй официальной рецензии на книгу книжного клуба «Леди идет на Запад», и на этот раз мы говорим о «Книге тела» Кэмерон Диаз.Вместо того, чтобы делать прямой обзор, я хотел поместить эту информацию в сообщение с советами и идеями для всех, независимо от того, читали ли вы книгу или нет, потому что в книге есть отличное содержание, которым стоит поделиться.

Рецензия на книгу Кэмерон Диаз «Книга о теле: Закон голода, наука о силе и другие способы полюбить свое удивительное тело».

Этой книге несколько лет (с 2013 года), но я всегда слышал хорошее, поэтому мне очень хотелось ее прочитать.Вот в чем суть этой книги - она ​​почему-то хороша для людей с любым уровнем знаний о здоровье и фитнесе - от новичков до более сведущих. В то время как я был очень занят в первой половине, я обнаружил, что немного потерял интерес ко второй половине, поскольку он начал немного замедляться в середине - но в целом он полон восхитительных и простых для понимания достоверная информация, которую вы не всегда видите во всех последних модных статьях о здоровье, которые вы можете прочитать в Интернете. Я говорю о ваших клетках, кишечнике, питательных микроэлементах, функциях определенных мышц тела, работе сердца, реальной химии и многом другом.

В этой книге нет цели достичь за 7 дней из 30 дней или 365 дней. Цель здесь навсегда. И то, что вы заработаете, измеряется не в фунтах или дюймах, а в том, что вы заработаете.

В «The Body Book» масса научных данных, и она наверняка хорошо написана. Главы разбиты таким образом…

  • Часть 1: Питание - любите свой голод
  • Часть 2: Фитнес - тело хочет быть сильным
  • Часть 3: Разум - вы это поняли

Кэмерон Диаз, голливудская знаменитость и маловероятный автор, написала книгу, потому что она росла довольно нездоровой, и когда она, наконец, начала заниматься спортом и узнавать о питании, вся ее жизнь изменилась, и она захотела поделиться этим со всем миром.Она использовала соавтора, и вместе они создали учебник. Хороший. И она говорит:

Познание своего тела - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Потому что питание, фитнес, осведомленность и дисциплина - это не просто слова: это инструменты.

Мне нравится тот факт, что эта книга посвящена пониманию науки о теле, чтобы иметь силу знать правду, а не быть сторонним наблюдателем, выслушивающим кучу дезинформации.

Три ура за знания и возможность взять свое здоровье и физическую форму в свои руки.А теперь перейдем к этим фактам.

Факты

1. Фактическая польза для здоровья от физических нагрузок, упражнений и движений

Наши тела предназначены для движения. И упражнения - это НАМНОГО больше, чем просто улучшение вашей эстетики.

Несмотря на то, что современное общество пытается сделать все, что нам нужно в жизни, максимально удобным, чтобы нам не приходилось вставать со стульев, мы созданы, чтобы двигаться, искать, охотиться, строить и находить. Так что тебе нужно двигаться! Помимо упражнений, ключевым моментом является движение в течение дня.И насколько здорово видеть реальную ощутимую пользу прогулки, тренировки или физической игры?

Вот что происходит, когда вы начинаете тренироваться и двигаться прямо из книги.

В течение нескольких секунд после нагрузки (тренировки)…

У вас учащается пульс, кровь доставляется к мышцам, вы начинаете сжигать углеводы и жир в качестве топлива, вы почти мгновенно получаете подъем настроения и дышите быстрее и глубже, делая больше кислорода доступным для ваших работающих мышц.

Через час после физических нагрузок ...

Вы укрепили свою иммунную систему, ваше настроение по-прежнему улучшилось, и ваше тело продолжает сжигать энергию с большей скоростью (ваш метаболизм увеличивается).

Позже вечером, после напряжения…

Ваши мышцы восстанавливаются и восстанавливаются, ваш липидный профиль (холестерин-триглицериды) улучшится, ваше тело будет быстрее выводить глюкозу из крови, что предотвращает сердечные заболевания и диабет, вы чувствуете бдительность и сосредоточенность, а качество вашего сна улучшается.

Неделя в программе упражнений…

Вы улучшили свою выносливость и аэробную форму (вы можете тренироваться дольше и тяжелее, чем раньше), ваше тело получает пользу от более сильной иммунной системы, улучшения настроения и снижения артериального давления.

От трех до шести месяцев вашей программы упражнений…

Вы улучшили физическую форму своего сердца и легких, ваш пульс снизился в состоянии покоя и быстрее восстанавливается после упражнений, вы увеличили размер и силу ваших мышц, вы уменьшили жировые отложения, вы уменьшили ваш риск диабета, сердечных заболеваний, рака и остеопороза, вы снизили риск депрессии, беспокойства и стресса и улучшили общее качество жизни.

То есть, вау. В этом БОЛЬШОЙ преимущества просто от более частых и регулярных движений.

Вывод: каждому нужно заниматься каким-то образом. Вам не нужно усердно работать, вам не нужно ходить в тренажерный зал, но вы должны двигаться. Важно быть активным в течение всего дня (а не сидеть), но также необходимы небольшие сеансы для регулярного повышения пульса. Речь идет не только о внешнем виде, но и обо всех преимуществах для вашего тела, настроения и жизни, о которых говорилось выше. Как начать? Ежедневная силовая прогулка, может быть, 15-20 минут, размахивая руками в быстром темпе.Затем вы можете добавить оттуда.

2. Вы то, что вы едите. Буквально.

Наши тела состоят из клеток. Наши клетки нуждаются в питании. Мы получаем питание из пищи, а пища содержит макроэлементы (углеводы, жиры и белки) и микроэлементы (витамины и минералы). Однако многое из того, что мы начали есть в рамках современной американской диеты, нам не помогает, это вредит. В нем отсутствуют эти важные питательные микроэлементы. Кэмерон говорит…

То, что вы можете положить что-то в рот, жевать, проглотить, а затем выпустить, не означает, что это еда.Это просто означает, что вы можете его жевать, глотать и какать.

Правда.

Поскольку мы создали больше удобства в нашей жизни и позволили другим людям нести ответственность за наше питание и производить то, что мы называем «едой» за последние 100 лет (да, фаст-фуд и упакованные продукты существуют не так давно), мы ' мы потеряли истинное знание, в котором мы нуждаемся, чтобы искать, готовить и есть качественную и настоящую пищу для себя.

Когда Кэмерон была моложе, она ела тонну фаст-фуда.Она всегда была довольно худой, поэтому думала, что ей просто повезло, но она боролась с прыщами, низким уровнем энергии, вздутием живота, плохим пищеварением и т. Д. Когда она, наконец, начала есть в основном цельные настоящие продукты вместо упакованных, обработанных и фаст-фудов - ее кожа очистилась туман рассеялся, и она почувствовала себя новым человеком. Она поняла, что вы действительно то, что вы едите. Качество еды, которую она потребляла, напрямую зависело от того, как она себя чувствовала и как она видела жизнь.

Пища, которую мы потребляем в течение дня, создает те впечатления, которые мы испытываем в этот день.Потому что то, что мы едим, несет в себе жизненную ценность - нашу жизнь.

Хотя фаст-фуд и нездоровая пища есть на каждом углу, это не значит, что мы должны есть их регулярно. Хотя я не говорю (и Кэмерон не говорит), что вы не можете время от времени проходить через диск, это не должно быть основой вашей диеты. Употребление в пищу продуктов, которые приготовили вы или кто-то другой приготовил для вас, является более разумным выбором, когда еда приближена к своему естественному состоянию. Например, омлет, нарезанное яблоко и авокадо и даже немного рыбы на гриле.Этот тип еды питает ваши клетки макроэлементами и ценными микроэлементами НАМНОГО лучше, чем еда быстрого приготовления или обработанная пища, полная химикатов, искусственных красителей и консервантов, которые нарушают ваши гормоны и функции организма, в конечном итоге оставляя чувство мусора.

Nutrition действительно заслуживает вашего внимания. И эта книга - отличное напоминание о том, что если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала обратите внимание на свое питание, а не сразу же ищите лекарства.

Вывод: ешьте больше фруктов, овощей, постного мяса, цельного зерна и продуктов в их естественном состоянии, чтобы получить все ценные микроэлементы и накормить свои клетки так, как задумано природой.Если вы большой любитель обработанной еды / фаст-фуда, замените один прием пищи или перекус в день фруктами или домашней едой, чтобы начать и продолжать.

3. Факты

Самым распространенным дефицитом питательных веществ в мире является дефицит железа, вызывающий анемию.

  • Женщины более склонны к дефициту, чем мужчины, а беременные женщины, вегетарианцы, люди с кишечными расстройствами, которые не могут усваивать железо, или женщины с обильными менструациями чаще страдают анемией. Симптомами являются усталость, головокружение, одышка, холодные руки и ноги и учащенное сердцебиение.Продукты, повышающие уровень железа, включают мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые, яйца, бобовые, сухофрукты, темные листовые овощи, такие как шпинат, листовую капусту и капусту, обогащенные злаки и злаки. Организму нужна небольшая помощь для усвоения железа из растительных источников, поэтому добавьте витамин С, чтобы помочь в этом процессе, включая лимонный сок, клубнику или помидоры, когда вы едите овощи, богатые железом.

Ваша пищеварительная система - это эпицентр вашего здоровья.

  • Когда вы едите или пьете, пища или жидкость попадает в трубку во рту, длина которой составляет около 30 футов внутри тела, и пищеварение может занять до 72 часов, в зависимости от вашего типа телосложения и того, что или сколько вы поели.Чем здоровее ваша пищеварительная система, тем лучше она обрабатывает пищу и усваивает питательные вещества из пищи. Пищеварение начинается во рту с жевания, продолжается по пищеводу в желудок - в желудке пища смешивается с желудочным соком и ферментами, затем большая часть переваривания и всасывания питательных веществ происходит в тонком кишечнике. В тонком кишечнике, в том числе с помощью поджелудочной железы, происходит много всего, и там также расщепляются макроэлементы. Оттуда все перемещается в печень, и, наконец, энергия, извлекаемая из пищи, доставляется в ваши клетки через кровь, и ваше тело устраняет лишние отходы тремя способами: с потом, мочой и какашками.(Это небольшое упрощение, но, тем не менее, полезный способ взглянуть на пищеварение.)

Ваше тело пытается поговорить с вами, и ваше тело хочет выжить.

  • Многие люди пытаются игнорировать то, что говорят их тела, но на самом деле ваше тело говорит с вами. Ваше тело создало множество предупреждающих знаков, чтобы предупредить вас, когда что-то не так. Например, у вас может возникнуть несварение желудка, когда вы съедите что-то не самое лучшее для вашего тела, у вас может возникнуть головная боль, когда вы обезвожены, и вы почувствуете сонливость и закроете глаза, когда вы устали и вам нужно больше отдыха.Наша работа - научиться обращать внимание на эти сигналы от тела, отвечать и реагировать естественным образом - без перехода к лекарствам и быстрым решениям. Если вам сложно слушать свое тело, постарайтесь найти время, чтобы расслабиться, освободить место, сесть тихо и посмотреть, как себя чувствует. Дышите много и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот, просто впитайте его и подумайте о том, что ваше тело говорит вам. Это может показаться легкомысленным, но я думаю, что это отличная идея - как можно больше проверять свое тело.Это так много смысла, правда?

Плюсы «The Body Book»

  • Наука. Химия. Исследование.
  • Письмо. Мне нравятся личные истории Кэмерон и ее карьеры, смешанные с фактами и исследованиями. Это довольно приятно, особенно когда она подбрасывает лакомые кусочки от съемок фильмов и подготовки к ролям. Фактически, именно ее роль в «Чарли Энджел» заставила ее заняться фитнесом, чтобы подготовиться к трюкам, и она никогда не оглядывалась назад.
  • Глава 10 - Все о том, какие питательные микроэлементы влияют на ваш организм и из каких продуктов вы можете их получить. Такой полезный список.
  • Глава 21 - Все о женских частях. Важная глава для женщин, чтобы они могли прочитать и погрузиться в подробности о своем теле, месячных, гормонах и многом другом. Так что да, этой главе и мониторингу и пониманию ваших циклов!
  • Последняя часть, посвященная связи между разумом и телом, так много говорит о любви к себе, изящном старении (ДА), о том, как готовить еду, научиться находить занятия фитнесом, которые работают для вас, и как замедлиться и расслабиться.Это идеальный конец для довольно содержательной книги с реальными советами, которые вы можете использовать. Люби это.

Минусы «The Body Book»

  • Не слишком много.
  • Поскольку ему всего несколько лет, в нем нет разделов, посвященных новейшим восточным методам, холистической медицине или каким-либо популярным диетическим увлечениям. Хотя я не хочу снова читать о кето или прерывистом голодании, я все же думаю, что появилось новое исследование о некоторых вариантах питания, о которых она упоминает. Например, Диас предлагает соевое молоко как отличный способ получить кальций и белок, и я имею в виду, что никто больше не пьет соевое молоко.Ты? Однако знание правильного питания и правильного движения всегда будет актуальным.
  • О, и Кэмерон не любит сахарную пищу и много говорит об опасности сахара. Я знаю опасность сахара. Но я не проживу жизни без десерта, поэтому я не особо зацикливался на этом разделе. 🙂

Общие мысли о «Книге тела»

В целом, мне очень понравилось, что это книга о здоровье знаменитостей, но она полна фактов, а не чуши.Я усвоил много нового, освежил некоторые вещи, которые я узнал во время учебы, чтобы стать сертифицированным личным тренером, и просто почувствовал мотивацию жить своей лучшей жизнью - контролировать свое тело с помощью того, что я ем, и как я двигаюсь - в конечном итоге думаю о том, как на самом деле работает тело.

И как только вы узнаете, как ваши клетки нуждаются в питательных микроэлементах, а ваше тело должно двигаться - это не значит, что у вас не может быть дней отдыха и пирожных - это просто означает, что вы пытаетесь сделать лучший выбор в большинстве случаев, и иногда правильным выбором для вас будет выпить Taco Bell с друзьями, но в большинстве случаев это не так.

«The Body Book» - определенно ценная книга, и я буду хранить ее на полке, чтобы вернуться к ней в будущем, когда она мне понадобится. И если вы знаете, что кто-то пытается узнать больше о своем здоровье и изменить свою жизнь, я настоятельно рекомендую подарить ему копию.

Я вижу, что Кэмерон работал над другой книгой «Книга долголетия: наука о старении, биология силы и преимущества времени», и мне, возможно, придется прочитать и ее, потому что она посвящена очень важной теме, которую нам нужно увидеть больше в велнесе.

Мы собираемся прочитать что-нибудь НАМНОГО легче для следующего книжного клуба «Леди идет на Запад», так что переходите и присоединяйтесь к группе, если вам интересно.

Вам также может понравиться:

Большое спасибо за чтение! Хорошего дня, друзья мои!

И для моих друзей, выполняющих отжимания, продолжайте в том же духе, чтобы стать сильнее!

Факты о фитнесе, теле и здоровье, а также обзор книги The Body Book о даме, идущей на запад ... Click To Tweet

Вопросы дня

Вы читали «Книгу тела»? Ваше мнение?

Художественная или документальная, что вы любите читать?

Есть ли у вас какие-нибудь рекомендации по поводу следующей книги книжного клуба? Художественная литература или нет?

«Книга тела» Кэмерон Диаз - не то, что вы думаете

В то время как Кэмерон Диаз выглядела бы потрясающе в мешке с картошкой и без макияжа, ее новая работа «Книга тела» дает нам повод укрепить наш организм на уроках воспитания, обучая детей фразе «Никогда не судите книгу по ее обложке.

Увидев заголовки с «Кэмерон Диаз» и «телесериалом» подряд, как оловянные солдатики, я мгновенно превратился в Гринчи, предполагая, что это будет еще один бессодержательный, написанный призраком голливудский фальшивый производитель денег на фитнес.

Я подумал, что закончу тем, что напишу о Диасе, предавшей урок характера, который преподала ее героиня Шрека, Фиона, не искать идеального внешнего мира, но любить и принимать как своего внутреннего, так и внешнего людоеда.

Я ошибался, делая это предположение. На самом деле не быть идеальным - вот что мисс.Оказалось, что книга Диаса об этом.

Я, к сожалению, не узнал этого из непредвзятого отношения к ее книге, как я бы сказал своим детям.

Вместо этого я посмотрел трехминутное видео, в котором Диас берет интервью у испытуемых и делает фотографии, пытаясь погрязнуть в том, что я считал праздником совершенства белокурой фасоли, рожденной с прекрасной генетикой.

Я видел, как Диас очень искренне общалась с разношерстной группой из 40 женщин, делая снимки в сдержанной, почти дремлющей откровенности в стиле книги о питании тела и разуме и здоровых движениях.

Когда мой 10-летний сын Куин только что спросил меня, какая у меня тема для сегодняшнего блога, я сказал: «Дело в том, что мама не следует своему совету».

На что Куин ответил: «Это должно быть хорошо. Дай мне знать, когда он будет опубликован, чтобы я мог показать другим парням (трем его братьям) ».

Хотя я ошибался, СМИ могли бы дать мне шанс сформировать лучшее мнение, если бы они использовали полное название книги Диаса в заголовках или подзаголовках.

Полное название ее книги - «Книга о теле: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое удивительное тело».” Ага!

Согласно описанию книги Amazon.com: «Основанная на науке и основанная на реальной жизни,« Книга тела »предлагает всесторонний обзор человеческого тела и разума, начиная с клеточного уровня… Кэмерон также объясняет важную роль движения, важность силы мышц и костей и почему нам нужно немного потеть каждый день ».

Я одна из многих мам, которые отказались от традиционной диеты и физических упражнений, когда 50-летний возраст вырисовывается в моем переднем окне.

Благодаря моему собственному фитнесу и диетическому опыту на протяжении многих лет, со всеми их взлетами и падениями, я более открыт для прощающих наблюдений Диаса, чтобы дополнить мои знания и усилия.

Получайте сообщения Monitor, которые вам небезразличны, на свой почтовый ящик.

Итак, еще один урок, который следует передать детям, заключается в том, что мы никогда не слишком стары, чтобы учиться, изменять и улучшать свое тело, разум и дух.

Последний урок, который я извлек из всего этого, заключается в том, что Диас прав, нам нужно «немного попотеть каждый день», а не быть идеальным перед зеркалом или нашими детьми.

Книга Тела Кэмерон Диаз - Обзор

Я впервые увидел «Книгу тела» в книжном магазине в Братиславе, прямо перед Рождеством в прошлом году. Я делал покупки в последнюю минуту и ​​искал вдохновения.

Поскольку мне нравится Кэмерон Диаз как актриса, мне было любопытно узнать о ее книге. Книга понравилась сразу, обложка, отрывки, которые я случайно прочитал. Но я знаю, что книга всегда лучше в оригинале. Я хотел прочитать книгу на английском, поэтому не сразу купил.А потом я забыл об этом.
Недавно мне любезно напомнили о существовании The Body Book от Amazon, и я решил заказать ее. Несколько недель спустя он был у меня на столе, и я закончил его читать буквально вчера.

Мне очень понравилось!

Название подводит итог, книга о теле - женском теле. В нем сочетаются знания ученых и врачей с опытом самой Кэмерон. В книге рассказывается о питании, фитнесе, связи разума и тела и о том, как все это работает вместе.Она призывает каждую женщину учиться, питать и заботиться о себе, чтобы быть лучшей версией себя. В книге рассказывается об основах биологии, химических реакциях в организме, анатомии, а также о важности активности и о том, как формировать новые привычки.

Мне нравится, как Кэмерон объяснил все части нашего тела, от того, как работает пищеварение, растут мышцы, питаются кости, до того, как работает наш разум. И как она призывает всех использовать всю эту информацию и извлекать из нее пользу. Она без особых усилий объяснила все концепции и научные данные и вплела в книгу свои личные истории.Это позволяет легко читать книгу и относиться к ее содержанию.

Я не мог насытиться этой книгой и хотел бы, чтобы она попала в мою личную библиотеку раньше. Эта книга определенно хранительница. И это книга, которую девочки-подростки и женщины любого возраста должны иметь под рукой и время от времени обращаться к ней. Потому что давайте будем честными, мы многому научились в школе по биологии, но что из этого мы помним, полностью понимаем и используем в повседневной жизни по сей день? Эта книга - отличное напоминание о том, насколько удивительно наше тело, и почему и как мы должны заботиться о нем, двигать им и заботиться о нем.

Недавно Кэмерон Диаз опубликовала свою вторую книгу - «Книга долголетия», и я добавляю ее в свой список желаний. Я уверен, что он будет полон красивых, ободряющих, поддерживающих и понимающих слов, исходящих от целеустремленной, заботливой и готовой поделиться тем, что она узнала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *