Фитнес тело (67 фото)
Фитнес девушка на черном фоне
Обалденные фото фитнес тел
Обои спорт мотивация
Фитнес девушки обои
Фитнес красивые картинки
Фото спортивных девушек для мотивации
Красивая спортивная фигура девушки фото
Фитоняшки фото
Спортивное женское тело
Фитнес девушки фото красивые
Спортивная фотосессия девушек
Подтянутая фигура девушки
Красивое спортивное женское тело
Красивая спортивная фигура
Красивое Стройное тело
Стройная фигура картинки
Фото стройной фигуры для мотивации
Стройная спортивная девушка
Красивый живот девушки фото
Стройное тело картинки
Фитнес фигура девушки
Девушки с красивой фигурой в спортивной одежде
Спортивная женская фигура фото
Спортивная фигура девушки фото для мотивации
Фитнес мотивация для девушек фото
Фитнес девушки фото
Фитнес девушки обои
Спортивные девушки мотивация
Спортивные обои
Картинки спорт девушки
Фитнес фон
Плоский живот
Спортивное тело девушки фото
Женский пресс фото
Фитнес фигура девушки
Стройная фигура фото
Фитнес девушка на черном фоне
Фитнес девушки фото красивые
Фитнес обои на рабочий стол
Красивое спортивное тело
Фитнес фотосессия
Fitness girls Bodyfitness
Фитоняшки обои
Красивая спортивная фигура девушки
Фитнес девушки фото красивые обои
Спортивная фотосессия девушек
Фитнес девушка на черном фоне
Картинки фитнес спорт
Красивые фото спорта
Тренажерный зал обои для рабочего стола
Картинки спортивных девушек
Фитнес девушки фото красивые
Фитнес обои
Красивые спортивные девушки
Красивое спортивное женское тело
Стройная спортивная девушка
Фитнес девушки фото
Спортивные девушки пресс
Фитнес фото мотивация
Female ABS
Фото спортивных девушек для мотивации
Картинки спортивное тело девушки
Красивые тела фитнес фото
Спортивное тело PNG
Фон фитнес спорт
Фото красивого женского тела спортивного
Фитнес модели девушки фото
Фитнес девушки фото красивые обои
Самые красивые Фитнес-модели мира! Фото девушек! | Спортивный обозреватель
С каждым годом растет количество девушек, следящих за своей фигурой и прилагающих огромное количество усилий, чтобы добиться идеального результата.
Они следуют диетам и активно занимаются спортом, а результаты своих трудов выкладывают в социальные сети на радость поклонникам. Предлагаем вам познакомиться с самыми красивыми и популярными фитнес-моделями со всего мира!
Зузана Лайт — чешская фитнес-модель, известная во всем мире уже много лет. Она является автором собственной фитнес-программы и ведет свой канал на YouTube.
Лора Мишель ПрестинКрасавица Лора Мишель Престин — канадская модель. Она привлекает множество поклонников благодаря своей яркой и привлекательной внешности и активным занятиям спортом.
Пейдж ХэтэуэйПейдж Хэтэуэй занимается спортом с 2011 года, и за это время она смогла достичь невероятных результатов. Своим примером она вдохновляет миллионы девушек, постоянно следящих за ее жизнью в социальных сетях.
Джен СелтерМолодая фотомодель и фитнес-тренер Джен Селтер — американка. Она смогла привлечь своими привлекательными формами не только тысячи фанатов, но и некоторые спортивные компании, такие как Nike и New Balance.
Русская девушка Светлана Билялова — обладательница идеальных параметров тела. Ее история примечательна тем, что она завоевала популярность сама, без помощи агентств, и стала известной во всем мире.
Элис МатосЭлис Матос — бразильская модель, занимающаяся спортом с самого детства. Сейчас она является образцом девушки, ведущей здоровый образ жизни и активно занимающейся спортом.
Аньела СаграАньела Сагра — колумбийская фитнес-модель, бодибилдер, тренер и блогер. Она ведет свой блог в “Инстаграм”, где имеет миллионы фолловеров.
Ана ЧериАмериканская фитнес-модель Ана Чери — обладательница необычной внешности благодаря своим индейским и испанским корням. Она активно занимается спортом и регулярно делится с поклонниками своими фотографиями в социальных сетях.
Мишель ЛевинМодель Мишель Левин родом из Венесуэлы. Она начала свою фитнес-карьеру в раннем возрасте, добилась невероятных высот и сейчас мотивирует и вдохновляет множество девушек.
Обои Девушка в спортивной одежде, лежа на коврике, занимается фитнесом / fitness на рабочий стол
Обои Девушка в спортивной одежде, лежа на коврике, занимается фитнесом / fitness большая фотография или картинка, которая называется обои для рабочего стола. Обои — это фотографии или изображения используемые, как фоновая картинка на ваш монитор под значки программ.
Фоновая картинка используется во всех операционных системах в том числе и в мобильных телефонах и планшетах.Мы рекомендуем не только скачать эти обои но и регулярно их изменять, это улучшит ваше настроение, пробудит приятные воспоминания и ощущения.
Можете выбрать Девушка в спортивной одежде, лежа на коврике, занимается фитнесом / fitness в качестве заставки на рабочий стол и тогда, каждый раз когда вы будете включать компьютер за иконками программ на рабочем столе они будут радовать вас
Обои для рабочего стола Девушка в спортивной одежде, лежа на коврике, занимается фитнесом / fitness расположены в категориях:
Альбом, в который их положил автор называется Спорт.
На рабочем столе обычно расположены ярлыки или значки или иконки для запуска программ, а под ними, может находится красивая картинка – обои для рабочего стола.
Размер картинки вычисляется автоматически, но если в списке разрешений вы не найдете свое (например 1280х1024 или 1204×768 или 1280×800 или 1920×1080)
не расстраивайтесь и используйте поиск по обоям. Обои для рабочего стола так же известны как j,jb, wallpapers или даже j,jb lkz hf,jxtuj cnjkf или просто обои для стола.
Вы можете скачать обои Девушка в спортивной одежде, лежа на коврике, занимается фитнесом / fitness бесплатно для своего удовольствия и радости. Здесь находится одна из самых хорошо структурированных коллекций обоев с лучшим рубрикатором.
Возможно самая большая коллекция обоев в рунете.
Что делать, если время на тренировку остается только до 9 утра и после 6 вечера
Как совместить посещение фитнес-клуба с графиком работы
Первая сложность, с которой сталкивается человек, решивший заняться собой и записаться в фитнес-клуб, – это поиск ответов на вопросы: «Как совместить посещение фитнес-клуба с графиком работы? Когда лучше тренироваться: до 9 утра или после 6 вечера? Какие нагрузки наиболее эффективны?».
Предлагаю четкий алгоритм действий, который поможет ответить на все эти вопросы.
Если вы хотите тренироваться с утра…
В этом случае первое, что вы должны сделать с вечера – это завести будильник и положить его подальше от кровати. Чтобы когда он прозвонит – вам нужно было встать, дойти до него и выключить. Это будут первые движения, первые шаги на пути к утреннему фитнесу.
Ничто не должно вас останавливать по дороге к фитнес-клубу. Даже спортивную форму лучше собрать с вечера.
Доказано, что у регулярно занимающихся фитнесом людей нервно-мышечные процессы запускаются не в начале тренировки, а уже во время сборки сумки.
То есть тренировочный процесс начнется уже тогда, когда мозг отдаст посыл в нервно-мышечную систему о начале подготовки к тренировке.
Девушки, особенно занимающие руководящие должности, предпочитают направления Body&Mind. Если в какой-то из дней нет кардио или силовой тренировки, то перед работой можно сделать комплекс асан из йоги или пилатеса.
Определитесь с целью тренировок
Главным элементом в тренировочном процессе, так же, как и в любом другом деле, является постановка правильной сформулированной цели – к какому результату вы хотите прийти и для чего вам необходимо тренироваться.
К этому пункту надо отнестись крайне серьезно: это поможет не только грамотно выстроить тренировочный процесс, повысить уровень мотивации, но и встроить посещение фитнес-клуба в повседневную деятельность без потери качества жизни.
Для снижения веса, набора массы и некоторых других целей время универсальное и зависит от реакции организма на физическую нагрузку.
Таким образом, не так уж и важно, какова ваша цель: поддержать себя в тонусе или похудеть – время тренировок не влияет напрямую на достижение данных задач.
Однако существуют определенные закономерности того, когда и чем лучше заниматься. Утром лучше активный тренинг – бег, силовые и функциональные тренировки. Вечером организму нужно расслабиться, поэтому и характер занятий подбирайте более спокойный – йога, стретчинг, плавание.
Какой вид тренировок подходит твоему психотипу
В современных инновационных фитнес-клубах представлены различные фитнес-зоны для любого темперамента, потребностей и возможностей. Необходимо понять, что действительно будет вас увлекать.
Динамичные, веселые и энергозатратные тренировки функциональной направленности с использованием различного оборудования или собственным весом?
Не менее динамичные групповые занятия силовой или аэробной направленности?
Давайте разбираться.
- Сайкл-тренировки проходят на стационарных велотренажерах, имитирующих гонку. Они развивают кардио-респираторную систему, подходят людям, которые предпочитают активный образ жизни и при этом не любят сложно-координационные упражнения. Другой целью сайкла является увеличение выносливости.
- Танцевальные классы больше подходят клиентам с высоким эмоциональным уровнем. Таким людям нужна динамика, они чувствуют, что однообразная и процессная работа не для них.
По психотипу – это «люди-результатники», для них важно прийти к какой-то цели в конце тренировки. В таком случае завершение гонки, новые элементы танца, а также обновленные версии таких аэробных тренировок, например, X-Race – отличный вариант. - В направление Body&Mind входят такие занятия, как Yoga и Pilates. Они же предназначены для тех, у кого работа связана с активностью. В отличие от остальных, им, наоборот, необходимо на тренировке успокоиться. Занятия по йоге помогут восстановить силы, снять стресс и быстрее заснуть, ведь одна из основных проблем таких людей – бессонница.
- Посещать бассейн можно и нужно посещать абсолютно всем независимо от пола, возраста и профессиональной сферы деятельности. Вода – это естественная для нас среда и универсальный тренажер, который тренирует мышцы и дыхательную систему и при этом еще снимает напряжение. По наблюдениям больше плавают мужчины, женщины же предпочитают занятия по аквааэробике.
По психотипу – это «люди-результатники», для них важно прийти к какой-то цели в конце тренировки. В таком случае завершение гонки, новые элементы танца, а также обновленные версии таких аэробных тренировок, например, X-Race – отличный вариант.Определитесь со временем посещения
До 9:00 и до 18:00 – периоды, оптимальные для тренировок, так как именно в это время в организме происходят физиологические процессы, которые позволяют достичь максимального эффекта от занятий.
Некоторые люди, которые тренируются рано утром, утверждают, что после тренировок чувствуют прилив энергии и рабочий день проходит энергичнее и плодотворнее. Таким людям обычно трудно заставить себя пойти на тренировки после работы либо приходится идти на занятия с диким нежеланием, что может вызвать в скором времени отвращение.
Иной тип людей, наоборот, предпочитает после тяжелого рабочего дня посетить фитнес-клуб и выплеснуть негативные эмоции, которые могли накопиться за день, а также получить необходимую физическую нагрузку. Существует мнение, что поздние тренировки не способствуют улучшению самочувствия.
На самом деле все сугубо индивидуально — если вы не испытываете дискомфорт и хорошо себя чувствуете после тренировки, то не стоит прислушиваться к этому мнению.
Существует большое количество исследований, относительно того, что эффективнее и полезнее – тренироваться утром до работы или вечером после работы. Поэтому необходимо выбрать для занятий время, которое подходит именно вам.
Для этого в фитнес-клубах предусмотрены дневные карты и карты полного дня.
- Первые предназначены для тех, кто предпочитает тренироваться в первой половине дня, то есть для тех, у кого жизненный тонус и активность более всего проявляются именно в это время.
- Вторые, соответственно, предназначены для тех, кто выбирает вечерние тренировки.
Некоторые фитнес-клубы работают 24 часа в сутки, что дает людям возможность тренироваться в 2 часа ночи. И такие люди существуют. Однако 2 часа ночи – сомнительное время для физической активности, ведь в это время суток в организме вырабатываются гормоны, влияющие на процесс восстановления. В случае если в 2 часа ночи возникает физическая активность, то процессы восстановления не просто замедляются, а не происходят вовсе. Как следствие, эффект от тренировок пропадает.
Выберете формат тренировок
Ответьте себе на вопрос: «Буду ли я тренироваться один или с персональным тренером?». Тренировочный процесс – крайне сложная и тонкая структура.
Не являясь стоматологом, вы же не лечите сами себе зубы? Стоит сделать выбор в пользу занятий с тренером, если вы новичок.
Не стоит самому себе «ставить диагнозы» и, посмотрев ролики в интернете, составлять тренировочную программу.
Обратившись к специалисту, вы сможете получить не только оценку ваших текущих возможностей и ограничений, но и выстроенную систему макро-, мезо-, и микроциклов.
Занятия под контролем тренера быстрее приведут к желаемому результату, который, вероятно, будет более устойчив.
Также вы можете быть уверены в том, что в процессе выполнения упражнений не получите никаких травм. Хороший тренер будет не только мотивировать к регулярным тренировкам, но и отслеживать ваш образ жизни – питание, сон, питьевой режим и многое другое. Именно такой подход позволит вам стать настоящим адептом ЗОЖ.
Если вы решили заниматься самостоятельно…
В этом случае нужно помнить несколько важных правил:
- Всегда начинать тренировку с разминки на кардиотренажерах и упражнения для суставной мобилизации.
- К тренажерам лучше самостоятельно не подходить, а все-таки взять инструктора на первое занятие, чтобы он показал, как ими пользоваться. Потому что, посмотрев на картинку, мы не всегда можем сами настроить под себя тренажер.
- Сходите на групповые занятия, согласно уровню вашей подготовки, сделайте функциональную тренировку с собственным весом. Это отжимания, приседания, выпады, различные виды планки, прыжки на скакалке и ряд других упражнений.
- Каждую тренировку необходимо заканчивать кардиозаминкой и растяжкой всех групп мышц для их восстановления, роста и улучшения гибкости мышц и суставов.
Материалы по теме:
Не только Тиньков: 5 типов предпринимателей-велосипедистов
Как я превратил мечту детства в успешный бизнес-проект
Проверено на практике: после 3 километров бега мозговой штурм прекращается
Каждый может заработать на Чемпионате мира по футболу 2018. И вот как
Как заставить себя пойти в фитнес-клуб после праздников
Лучшие песни для занятий спортом — топ от Spotify
Девушка стала королевой неловкости, отправив своему тренеру фото в белье.
РидусВедущая радиостанции Heart West Midlands из Великобритании по имени Джемма Хилл недавно начала заниматься с личным тренером, с которым ей теперь очень неловко общаться.
Тренер сказал девушке сделать фотографии своего тела до начала тренировок, чтобы можно было следить за прогрессом.
Он сказал: «Не вдыхай, не подбирай ракурсы. Просто сделай честные снимки», — вспоминает Джемма.
Джемма последовала инструкциям и сделала селфи в нижнем белье, а затем отправила снимок своему фитнес-тренеру. Радиоведущая и не думала о том, что сделала что-то не так, пока не получила ответ от инструктора, пишет Daily Star.
Привет, извини, Джем, я имел в виду сделать фотографии для себя, а не для отправки мне.
Чтобы ты могла следить за своими успехами, — написал тренер в текстовом сообщении. Джемма не сразу поняла, в какой неловкой ситуации она оказалась
© Соцсети
Тогда девушка осознала, в какой неловкой ситуации она оказалась.
Боже, мне так жаль. Какого черта я думала, что должна была послать их тебе? Как неловко. Мне очень жаль, — ответила девушка.
К счастью, тренер отнесся к этой ситуации с юмором, но рассказал, что его девушка разозлилась, когда случайно увидела фотографию Джеммы.
Поэтому парню пришлось объяснять ей, кто эта цыпочка на снимке.
Девушка поделилась своей историей, сняв видео для TikTok. Многих пользователей развеселил этот неловкий случай.
Ахах, кажется, вам пора найти нового тренера.
Я однажды тоже так сделала. В итоге сменила номер телефона.
Это заставило меня хохотать в течение 30 минут.
Хорошо, что он отреагировал так спокойно.
Ранее ridus.ru писал про парня, который залип в телефоне и забрел не туда. Теперь он все знает о неловкости.
5 самых спортивных звезд мировой порноиндустрии
Не секрет, что порноактрисы нужны всякие. Вкусы у всех разные, поэтому право выбора должно быть реализовано даже в такой особой области современного киноискусства. И все же большинство мужчин хотят видеть в порнофильмах подтянутых актрис с хорошими формами и таких, к счастью, немало. Мы выбрали 5 самых, на наш взгляд, спортивных и относительно натуральных звезд кино для взрослых.
1. Франческа Джеймс (Franceska Jaimes)
Мы точно знаем, что Франческа получила свою классную фигуру не в подарок, а сделала сама в тренажерном зале, занимаясь много и регулярно. Сомнений в этом нет, так как колумбийская порноактриса не первый год выкладывает в своих аккаунтах в соцсетях фотографии из фитнес-клубов.
2. Пейдж Оуэнс (Paige Owens)
Американка Пейдж Оуэнс в свои 22 года может похвастаться отличной формой. Актриса проводит достаточно много времени в компании своего персонального тренера и на пике своей «съемочной» формы вполне могла бы поучаствовать в конкурсе фитнес-бикини не слишком высокого уровня.
3. Джада Каи (Jada Kai)
С горячей американкой с филиппинскими корнями Джадой Каи все ясно – девушка профессионально занималась фигурным катанием, правда, особых успехов не добилась. Кстати, звали ее тогда Мелисса Буланхаги и лучшим результатом спортсменки стало 15 место на чемпионате четырех континентов в 2015 году. Оставив коньки ради порно, Джада не оставила спорт и поддерживает себя в форме едва ли не лучшей чем в те времена, когда выходила на лед.
4. Эбигейл Мак (Abigail Mac)
Американка Эбигейл Мак не может похвастаться высоким ростом – природа наделила ее все 157 сантиметрами. Но зато всего остального ей было отпущено сполна.
Говорят, что не обошлось без некоторого вмешательства пластических хирургов, но можно с уверенностью утверждать, что без пристального внимания к своему телу и серьезных тренировок в такой форме поддерживать себя не удастся даже при помощи скальпеля.
5. Санни Лэйн (Sunny Lane)
Еще одна американская фигуристка, попавшая в порно. Мы могли бы увидеть Санни Лэйн на зимней Олимпиаде, если бы не автомобильная авария, перечеркнувшая ее спортивную карьеру. Поклонники порноактрисы цинично шутят, что когда фигуристку сбила машина, она «упала прямо на член». Так и есть – едва подлечив ногу после сложного перелома, девушка дебютировала в порно. А вот со спортом она по-прежнему неразлучна, хоть и уже на любительском уровне.
А иногда бывает так, что девушки из взрослых фильмов решают плюнуть на все и поиграть в футбол. Разве это не замечательное зрелище?
Смотрите также – 5 самых популярных актрис «взрослого» кино из России
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Горячие фото голой Насти Туман, слитые хакерами фото 18+, обнажённая, в купальнике и нижнем белье, ню, 18+, новости и фото 2021
Настя Туман получила широкую известность в России и других республиках бывшего Союза в качестве автоблогера.
Обаятельная и сексапильная девушка легко и красиво разрушила стереотипы о том, что женщины не способны понимать устройство автомобиля, правильно обслуживать и ремонтировать его.
Рост Насти Туман – 165 см, а её вес находится в районе 55 кг.
«Туман» – это не настоящая фамилия, а псевдоним. Он был взят у супруга, который раньше Насти пытался пробиться к славе и деньгам в качестве автоблогера «Саши Тумана».
Однако потом понял, что у него не получается привлечь много подписчиков, сделал ставку на свою очаровательную жену и не прогадал.
Но Анастасия сначала стала профессиональным автомехаником, а уж потом – видеоблогером. Именно так, а не наоборот. Она реально не просто научилась нескольким навыкам авторемонта и ТО, а стала настоящим мастером, получившим многолетний опыт работы на автосервисе (с 2011 года).
Муж Александр – коллега Насти. Он и снимает её работу на видео, редактирует получившиеся кадры и публикует их на YouTube.
Амплуа у неё простое, но бьющее прямо в цель: активная, энергичная, эмансипированная девушка, которая осознаёт свою сексапильность и умело пользуется ею. Но – не страдает при этом пафосом и гламуром, а, наоборот, старается быть «поближе к народу».
Горячая красавица-брюнетка из Волгодонска, кроме приятной внешности и природной сексуальности, обладает также незаурядным обаянием, здоровой самоиронией и хорошим чувством юмора. Многие шуточки Насти обильно приправлены «солью и перцем» – special for мужской аудитории.
Поэтому Анастасия и вызывает интерес – просто она выгодно отличается на фоне многих других, менее харизматичных автоблогеров (как мужчин, так и женщин).
Во-первых, на Настю любо-дорого посмотреть. Во-вторых, её дружелюбный и юморной говорок приятно послушать. И в-третьих – с этой девушкой не скучно.
Анастасия с мужем вовремя поняли все сильные стороны своего видеоблога и сделали его не столько «сборником полезных советов для автолюбителей», сколько чисто развлекательным порталом для любителей автомобилей и красивых девушек.
Интересный, но всё-таки постепенно навевающий скуку видеодневник о трудовых буднях девушки-автомеханика трансформировался у них в яркое шоу, в котором можно найти много любопытных сюжетов: про любительские гонки и дрифт, про удивительную реставрацию машин, которым, казалось бы, одна дорога – в металлолом… и т.п.
Огромный ажиотаж онлайн-аудитории вызвала рубрика «Тачка на подарок».
«В рамках проекта мы едем по городам России, покупаем машину, прокачиваем её, и в следующем городе продаём. А в новом городе повторяем всё заново. Так нам удаётся накопить на финальный автомобиль, который мы дарим нашему подписчику», – объяснила Настя суть игры в интервью Cosmopolitan.
Ну и, конечно же, Анастасия выкладывает многочисленные дразнящие псевдоэротические фото и видео – куда же без них, если хочешь хайпа?
Настя в ультра-коротких шортиках и юбочках «выше попы», в бикини и слитных купальниках на любой вкус, в обтягивающих платьях, джинсах, топах, в сексуальной одежде, стилизованной под униформу автомеханика…
Такими умеренно-эротическими фотографиями они с мужем буквально наводнили интернет.
А что? Популярность блога от этого всё растёт. Вам нравится? Получайте ещё!
Вот Настя в образе «своей девчонки со двора», а вот – в стиле «гламурной красотки». Пошлости и излишней провокационности стараются избегать, и это у них удаётся.
Огромное поле для деятельности Настя нашла во Владивостоке. Ведь в восточных регионах нашей страны все поголовно ездят на подержанных японских машинах. А старьё, каким бы качественным оно ни было, имеет свойство ломаться.
Хорошие доходы от видеоблога позволяют ей много путешествовать (в основном по России).
Но без поездок в Японию, разумеется, тоже не обошлось.
«Уважаемые японцы! Вы там поаккуратнее со своими автомобилями: нам потом на них ещё ездить!»
Популярность энергичной звезды YouTube, которая попробовала себя в роли не только автослесаря, но и таксистки, в итоге привлекла внимание ТВ.
В 2018 году Настю пригласили на Первый канал, в шоу Леонида Якубовича «Я могу». Задача была нелёгкой: за 10 минут заменить тормозные колодки на машине. Но Туман справилась с ней ещё быстрее.
В 2020 году Анастасия поучаствовала в телешоу канала СТС «Полный блэкаут» с Сергеем Светлаковым, а также снялась вместе с Рамзаном Кадыровым в сюжете об отечественных машинах премиум-класса марки Aurus.
К «издержкам профессии» видеоблогерши – необходимости регулярно дразнить подписчиков своими женскими прелестями – Настя Туман относится с юмором и иронием. Саму себя она частенько называет «Главным АвтоЖопным блогером» России.
Настя Туман в купальнике
Анастасия регулярно занимается фитнесом вместе со своим мужем Александром. Она щепетильно относится к своей фигуре и старательно готовится к каждому лету и «пляжному сезону».
Эти усилия не проходят даром: как в бикини, так и в слитном купальнике Настя смотрится просто потрясающе.
При этом вы не найдёте в её блогах постановочных фотографий из райских мест Мальдив, Сейшел и т.п. Потому что это глупое женское хвастовство, заполонившее весь интернет (особенно Инстаграм) Настя просто презирает.
Редкие кадры Насти Туман в купальнике:
Настя Туман в блоге
Главная тема Настиного видеоблога и других её онлайн-площадок – тюнинг, ремонт и восстановление подержанных машин, главным образом, японских.
Эти материалы щедро разбавляются многочисленными сюжетами чисто развлекательного свойства. Например, о том, как Настя устроилась в такси и лихачила, нагоняя страх на своих пассажиров. Или как она проводила тест-драйвы редких и восстановленных тачек, а также разных авто-шедевров от «кулибиных».
Много выкладывается различных материалов о житейских вещах – о работе на СТО, о путешествиях и авто-наблюдениях во время этих поездок.
Также Настя часто балует подписчиков разнообразными юмористическими мини-скетчами.
Любопытно: слив фото Василины Юсковец
С мужем Александром Настя вместе с 2010 года.
Их объединяет общее увлечение автомобилями, фитнесом и путешествиями. Они не только поженились, но и обвенчались.
Детей у пары пока нет. Но в интервью Cosmo 31 августа 2020 года Анастасия призналась, что как раз сейчас они с Сашей решили начать работать над этим, и в ближайшем будущем надеются стать родителями:
«Это будет наш новый и самый главный проект».
«Я очень люблю вкусно поесть! – рассказывает о себе Настя, – я большой фанат торта «Наполеон» – ела бы его с утра до вечера! Поэтому, чтобы не располнеть, но и не ограничивать себя диетами, приходится поощрять в себе интерес и любовь к спорту».
Тоже интересно: обнажённая Юлия Волкова
Фитнес картинки (936 фото) скачать обои
605774 | 2021-05-305296 x 3531 | 2296 Кб | 2 | 21 | 129
605721 | 2021-05-28
7680 x 4320 | 2752.1 Кб | 2 | 11 | 191
604703 | 2021-05-01
4000 x 2666 | 1406.6 Кб | 0 | 5 | 236
604341 | 2021-04-23
4682 x 3420 | 3436.6 Кб | 0 | 2 | 238
604313 | 2021-04-23
5455 x 3637 | 3840.5 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 144
604303 | 2021-04-23
4534 x 3138 | 2225.1 Кб | 0 | 1 | 116
604270 | 2021-04-22
5760 x 3840 | 5526.6 Kb
Скачиваний: 1 | 5 | 360
604253 | 2021-04-22
6000 x 4298 | 3089 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 157
604196 | 2021-04-21
5120 x 2880 | 2119.8 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 308
604194 | 2021-04-21
2696 x 1685 | 578.3 Кб | 0 | 1 | 253
604189 | 2021-04-21
3500 x 2333 | 1425 Кб | 1 | 2 | 242
604182 | 2021-04-20
4980 x 3672 | 2096.7 Кб | 0 | 0 | 149
604131 | 2021-04-20
2086 x 2325 | 415.5 Кб | 0 | 0 | 231
603982 | 2021-04-17
3360 x 5040 | 1087.3 Кб | 0 | 3 | 249
603976 | 2021-04-17
5040 x 3360 | 2153.8 Кб | 1 | 2 | 315
603872 | 2021-04-15
6144 x 3748 | 6039.5 Кб | 1 | 4 | 268
603810 | 2021-04-13
3334 x 5000 | 1565.8 Кб | 0 | 2 | 298
603776 | 2021-04-13
4759 x 3173 | 2771.3 Кб | 1 | 6 | 372
603550 | 2021-04-08
4288 x 2848 | 1035.5 Кб | 0 | 1 | 115
603546 | 2021-04-08
3570 x 2677 | 1607.6 Kb
Скачиваний: 0 | 0 | 121
603311 | 2021-04-03
4000 x 2667 | 2726 Кб | 1 | 3 | 248
603272 | 2021-04-02
2560 x 1600 | 957.2 Kb
Скачиваний: 0 | 2 | 478
603196 | 2021-03-31
5592 x 3727 | 2666.9 Kb
Скачиваний: 0 | 2 | 396
603105 | 2021-03-29
5144 x 3429 | 3677 Kb
Скачиваний: 1 | 2 | 318
603013 | 2021-03-27
6016 x 4016 | 2913.8 Kb
Скачиваний: 0 | 1 | 247
602991 | 2021-03-26
2500 x 1667 | 1237.3 Кб | 0 | 3 | 369
602988 | 2021-03-26
5760 x 3840 | 1406.8 Кб | 0 | 1 | 329
602982 | 2021-03-26
3840 x 2160 | 3065.4 Kb
Скачиваний: 0 | 6 | 684
602972 | 2021-03-26
5616 x 3690 | 3755.3 Кб | 0 | 3 | 212
602737 | 2021-03-20
6000 x 4000 | 5832 Кб | 0 | 1 | 274
Физическая подготовка — это состояние здоровья и благополучия, а точнее, способность заниматься спортом, занятиями и повседневными делами.Физическая форма обычно достигается за счет правильного питания, умеренных физических упражнений и достаточного отдыха. 09.09.2017
Дополнительные сведения см. На странице Википедия .
Доброго времени суток, на этом сайте вы можете быстро и удобно скачать бесплатные обои для рабочего стола.
Удобные зеленые кнопки «Загрузить» позволяют загружать изображения без каких-либо дополнительных помех.
Мы не придерживаемся очень строгих правил в отношении соотношения сторон изображений, поэтому вы можете найти как знакомые обои, так и простые картинки для рабочего стола, без каких-либо вырезок или подписей на изображении.
Вы можете искать по разным разрешениям, например по горизонтали, по вертикали и по мобильному телефону. Система поиска по нескольким тегам даст вам возможность быстро найти обои или картинки, которые вам интересны.
После быстрой регистрации вы можете добавить все фотографии в избранное, чтобы быстро найти то, что вам нравится.
Возможность сортировки по разрешению или соотношению сторон может помочь вам найти самые большие и высококачественные изображения на рабочем столе или в мобильном телефоне.Нет ограничений на ежедневное скачивание.
Все фото проверены на качество, поэтому вы получаете только красивых обоев на рабочий стол. Мы стараемся сделать процесс нахождения на сайте более удобным и легким для просмотра и загрузки фото, картинок, обоев на рабочий стол, которые вам понравились. Хорошо провести время с пересылкой.
2021-06-02 00:41:45 0,0114
176.59.97.246
Топ-50 самых привлекательных и вдохновляющих женских фитнес-моделей
От бегунов на длинные дистанции до балерин, йогов и знаменитых тренеров — эти сексуальные, модные и находящиеся в хорошей форме фитнес-красотки постоянно демонстрируют свои великолепные подтянутые тела в социальных сетях для радости всего мира.Слава богу, они тоже, потому что я хочу пить! Но эти женщины — больше, чем ловушки жажды. Они вдохновляют.
Мы не только составим рейтинг самых сексуальных тел на планете, но и перечислим всю информацию о правильном питании и питании, которую эти девушки используют в своей повседневной жизни — наряду со всеми высокоинтенсивными интервальными тренировками и различные комплексные упражнения для всего тела, которые они выполняют для достижения успеха.
Никто не говорит, что будет легко достичь такого уровня физической подготовки, но, по крайней мере, мы знаем, что это возможно, и все благодаря этим женщинам.Следуйте этой истории и вдохновляйтесь на то, чтобы поправить здоровье. №1 и №2 — ПОЛНОСТЬЮ ошеломляющие, приготовьтесь!
50. Рождественский Эбботт
Если вы когда-нибудь задумывались, способны ли женщины-штангисты, вы не видели профиль Рождественского Эбботта в Instagram. Эта девушка умеет поднимать экстремальные веса — в этом можно убедиться, просто взглянув на ее тело. Все ее мышцы четко очерчены — на самом деле, ее спина и боковые мышцы больше, чем у некоторых спортсменов-мужчин.В настоящее время ее Instagram насчитывает около 3
подписчиков, так что обязательно проверьте его.
Чтобы улучшить свой рацион, Abbott рекомендует отказываться от употребления только двух видов продуктов — алкоголя и полуфабрикатов. Помимо этого, вы можете потреблять все полезные белки, углеводы и жиры. Для упражнений Abbott рекомендует короткие высокоинтенсивные тренировки, которые могут легко растопить ваш жир и улучшить вашу мускулатуру. Сеансы HIIT могут творить чудеса для этого типа тренировок, так же как и базовые комплексные упражнения в тренажерном зале.
РЕКЛАМА
49. Эмили Скай
Эмили Скай — еще одна успешная и популярная фитнес-знаменитость в Instagram. Она явно в форме своей жизни — она выглядит счастливой и излучает позитивную энергию на фото выше. Она самая известная знаменитость, о которой идет речь в этом месте этой статьи, у нее 1,8 миллиона подписчиков — это в несколько раз больше, чем у некоторых других знаменитостей.
Эмили не является ни веганом, ни палео — она старается питаться здоровой пищей, но также включает в свой рацион легкие закуски.Для нее чистое питание — это кормление вашего тела правильными питательными веществами в нужное время. Она избегает употребления как можно большего количества упакованных и обработанных продуктов, поэтому не следует обедать в микроволновой печи, если вы соблюдаете эту диету. Если на упаковке указаны ингредиенты, которых вы не знаете или даже не можете произнести, значит, это обработанный продукт, который вам не следует есть.
48. Мишель Левин
Мишель Левин кое-что знает о социальных сетях — поэтому в ее аккаунте сейчас их более четырех.1 миллион подписчиков и растет с каждым днем. Ей так хорошо удается поддерживать свое тело в идеальной форме, что она была на обложках нескольких журналов о фитнесе. Если вы посмотрите ее фотографии в Instagram, вы увидите, что поддержание такой формы — это не прогулка по парку с точки зрения того, сколько работы, рутины и обслуживания для этого требуется.
Мишель использует раздельный режим для упражнений, что означает, что разные дни недели предназначены для тренировки разных групп мышц. Понедельник — ее день для спины и бицепса, который включает в себя такие упражнения, как подтягивания, тяги, тяги с Т-образной перекладиной, сгибания гантелей, сгибания со штангой EZ и сгибания рук со штангой.Вторник — ее день подколенных сухожилий и икр, который включает в себя такие упражнения, как сгибания ног лежа, сгибания ног сидя, становая тяга, подъем на носки сидя и подъем на носки стоя.
47. Ана Чери
Ана Чери явно умеет поднимать тяжести — и, глядя на свои фотографии, кажется, что она часто поднимается. У нее много мускулов в верхней и нижней части тела, чего нельзя добиться, выполняя только легкие кардио. Ана делится множеством средств массовой информации в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить своих поклонников серьезно заняться улучшением своего пресса и общего вида своего тела.У нее 8,7 миллиона подписчиков.
Ана — большая поклонница «дня ног», что хорошо видно по ее фотографиям. Она говорит: «Я большой поклонник« дня ног », и я всегда занимаюсь нижней частью тела. Я не могу насытиться этим. И я также тягаю. Мой максимальный вес был 205 фунтов, а я примерно 125 фунтов. Я действительно гордился собой в этом фильме! » Ана также рекомендует выполнять упражнение «Сгибание ног по швейцарскому мячу», которое отлично подходит для тонизирования и формирования мышц нижней части тела.
46. Дженель Салазар
Дженель Салазар — довольно уникальная знаменитость фитнеса.Ее видео в основном сосредоточены на предоставлении поклонникам информации об уникальных и единственных в своем роде упражнениях, которые Дженель придумывает сама. Очевидно, что ее упражнения эффективны, иначе у нее не было бы 576000 подписчиков в ее профиле в Instagram. Просто глядя на ее форму живота, видно, что она серьезно относится к тренировкам.
Ее рекомендуемые тренировки — это силовые тренировки (тяжелая атлетика и тренировки всего тела), а также кикбоксинг. Судя по размеру и четкости ее пресса, Дженель, очевидно, придерживается чистой диеты, но все же старается поддерживать высокое потребление белка в дни тренировок.Для оптимального набора мышечной массы вы можете попробовать использовать сывороточный протеин или, если хотите сэкономить, вы можете употреблять протеины животного происхождения (например, сардины, курицу и яйца).
РЕКЛАМА
45. Анна Виктория
Анна Виктория — первая итальянская гуру фитнеса, о которой рассказывается в сегодняшней истории. У нее есть собственная программа силовых тренировок, которую она называет «Гид по подтянутому телу». У Анны более 1,1 миллиона подписчиков в ее аккаунтах в социальных сетях. Ее поклонники любят узнавать и следить за различными видами телесно-позитивных преобразований, которые она иногда упоминает в своем аккаунте.
Анна рекомендует есть много ярких фруктов и овощей (например, апельсинов, бананов и яблок). Она также признается, что регулярно тратит деньги — каждую неделю у нее читмил, а поскольку она живет в Италии, ее читмил включает в себя пасту и вино (вы можете настроить это под свою местную кухню). «Каждый читмил в Италии был пастой caccio e peppe (паста с сыром и перцем)», — говорит Виктория. «В США это обычно мексиканская еда».
44. Бриттани Перилл Йобе
Бриттани Перилл Йобе (Brittany Perille Yobe) — еще один сексуальный инструктор по фитнесу.Ее невероятное тело на 100% настоящее, и она не планирует делать какие-либо операции в будущем. Большую часть времени в тренажерном зале она выполняет различные упражнения, чтобы помочь себе собрать задницу — она также использует свой аккаунт в Instagram как место для размещения обучающих видео, поэтому сейчас так популярна.
О своих тренировках Британи говорит: «Я тренирую свои ягодицы до трех раз в неделю в течение часа и пятнадцати минут с помощью примерно 10 различных упражнений на ягодицы, которые изолируют мышцы, прорабатывая их с разных углов.«После утреннего подъема тяжестей она говорит:« Я возвращаюсь в спортзал днем или вечером, чтобы сделать от 30 до 45 минут кардио, плюс растяжку, йогу и катание с пеной, потому что это снимает болезненность и способствует восстановлению мышц ».
РЕКЛАМА
43. Джен Селтер
По мнению некоторых, у Джен Селтер одна из самых известных «попок» в Instagram. Это объективный факт, потому что у ее добычи на самом деле есть собственный хэштег — #Seltering. Удивительное тело Джен, ее режимы тренировок и фотографии помогли ее аккаунту в Instagram взлететь до 10.4 миллиона подписчиков — это больше, чем у некоторых голливудских актеров.
Джен считает, что завтрак — самая важная еда дня, поэтому она начинает свой день с яичных белков и тостов или овсянки со свежим соком. На обед у нее большая тарелка салата с большим количеством овощей. У нее также есть несколько протеиновых батончиков на случай, если она захочет перекусить на улице и проголодалась. Ее ужин обычно состоит из жареной курицы с овощами или пасты.
42. Масси Ариас
Масси Ариас многим известен. Она известна своими вдохновляющими цитатами и подписями, которые она размещает на изображениях в своей учетной записи Instagram, и известна своим решительным отношением к делу. Она сертифицированный персональный тренер, у которой огромное количество подписчиков в социальных сетях — 2,1 миллиона подписчиков, если быть точным. Это больше, чем население некоторых стран.
Она ест разнообразную еду — глядя на свои фотографии в Instagram, она явно придерживается какой-то палео-диеты с большим количеством белков животного происхождения (имеется в виду куриные грудки, свиные отбивные и яйца) в сочетании с большим количеством белков. листовых, зеленых овощей и риса.Если вы хотите правильно нарастить мышечную массу, очень важно употреблять здоровые углеводы. Масси также опубликовала фотографии, на которых она ест грибные салаты и другую подобную еду.
РЕКЛАМА
41. Эстель Арчер
У Эстель уникальная история жизни. Хотя у всех, в том числе у многих известных сегодня знаменитостей, были проблемы с весом в прошлом, Эстель особенная, потому что ей удалось уменьшить размер с 16 до умопомрачительного 6. Это 10 разных цифр по размеру.Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы делиться фотографиями своей удивительной трансформации со своими поклонниками, у которых сейчас более 215 000 подписчиков.
По словам Эстель, одним из самых важных моментов в улучшении здоровья является планирование приема пищи. «Я не могу достаточно подчеркнуть важность планирования еды! Это поможет каждому лучше контролировать свой график, и если они просто выделят час в выходные, чтобы подготовиться и спланировать несколько вещей, я клянусь, это значительно поможет», — говорит Эстель. .
40. Кэсси Хо
Кэсси Хо — это бодипозитив. Бодипозитивное движение направлено на то, чтобы научить людей любить и принимать свое тело такими, какие они есть — это из-за веры в то, что люди могут развиваться дальше в жизни только после того, как они приняли себя. Кэсси также является сертифицированным инструктором по фитнесу и поклонником пилатеса. Ее аккаунт в Instagram стремительно растет, и в настоящее время у нее более 1,3 миллиона подписчиков.
Что касается здоровья и фитнеса, Кейси, похоже, следует главному совету — она старается соблюдать чистую диету (то есть есть фрукты, овощи и чистые источники белка и жира), тренируясь каждую неделю.По ее словам, во время тренировок важно не перегореть, что особенно легко сделать, если вы новичок. Комплексные упражнения — лучший вариант для построения здорового тела.
РЕКЛАМА
39. Катрина и Карена
Вот другой вид канала в Instagram — вместо личного аккаунта одинокой девушки, этим аккаунтом управляют 2 девушки из Калифорнии, Катрина и Карена. Карена — триатлонист и модель, а Карена — студент, изучающий медицинские науки, что означает, что они оба отлично дополняют друг друга и помогают друг другу — один с упражнениями, а другой с советами по правильному питанию.
Согласно недавнему интервью, дуэт сказал, что баланс в диете и физических упражнениях является ключом к хорошему здоровью. Они сказали интервьюеру: «Баланс. Никогда не впадайте в ту или иную крайность. Найдите баланс во всех сферах вашей жизни: от фитнеса, диеты, работы, друзей, семьи и одиночества. Баланс во всех этих областях очень важен. к здоровой и счастливой жизни «.
38. Рэйчел Братен
Рэйчел Братен — совсем другой фитнес-супергерой.Ей не так нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки по поднятию тяжестей, как другим девушкам из сегодняшнего списка. Рэйчел — всемирно известный инструктор по йоге. Она, очевидно, отлично справляется со своей работой и знает, как делать фотографии, достойные социальных сетей, поэтому в настоящее время на ее аккаунте в Instagram более 2 миллионов подписчиков.
Рэйчел не верит в ярлыки, поэтому больше не называет себя «веганкой». Она говорит: «Я все еще придерживаюсь в основном веганской диеты — я не ем мясо, яйца и не пью молоко.«Она считает, что навешивание ярлыков на себя ограничивает ваш выбор и будущий прогресс, а это не то, что вам нравится, когда дело касается вашего здоровья. Теперь она придерживается диеты, основанной на цельных продуктах, с большим количеством фруктов и овощей, цельнозерновые, например киноа и ячмень.
РЕКЛАМА
37. Таня Поппетт
Таня Поппетт — инструктор по фитнесу из Австралии. Она выкладывает в свой аккаунт в Instagram множество видеороликов о своих упражнениях.Некоторые из ее видео чрезвычайно сложно смотреть из-за того, насколько интенсивны ее тренировки. Наблюдая за ними, вы можете почувствовать, сколько энергии она вкладывает в свои тренировки — вот почему теперь у нее одно из самых горячих тел в Instagram — к удовлетворению ее 351000 подписчиков.
Таня считает, что в обучении качество важнее количества. «Интервальные тренировки высокой интенсивности, силовые схемы и кардио-тренировки на основе скорости — мои любимые способы тренировок. Мне нравится этот тип тренировок, потому что это быстрый и эффективный способ повысить ваш метаболизм и укрепить мышцы, не оказывая на них слишком большого напряжения. ваше тело », — написала Таня в своем блоге для IsoWhey.
36. Лорен Фишер
Лорен Фишер — студентка колледжа и спортсменка по кроссфиту, но в ее профиле в Instagram и фотографиях они создают замечательную атмосферу соседства с девушками. Быть такой же популярной, как она, и при этом сохранять такое чувство в своем веб-присутствии — большое достижение — это то, что делает ее более привлекательной для своих 690 000 подписчиков в социальных сетях. Она также загружает несколько глупых / смешных картинок в дополнение к своим фотографиям с фитнесом.
Типичный завтрак для Лорен включает в себя таблетки рыбьего жира (для дополнительной пользы Омега-3), 2 яйца + 1 яичный белок + 2 куриных колбасы на завтрак или бекон из индейки + много овощей + овсянку.На обед у нее 4 унции мяса или рыбы (я стараюсь избегать красного мяса, потому что оно богато жирами, но могу есть его 1-2 раза в неделю) + 1 порция риса + гуакамоле + овощи или салат.
РЕКЛАМА
35. Натали Джилл
Натали Джилл — по-настоящему счастливая и веселая девушка — вы можете просто увидеть позитивную энергию, излучаемую ее фотографиями. Она, как и многие другие звезды, начинала не со своего целевого тела — на самом деле она начинала на 60 фунтов тяжелее и постепенно теряла ожидание по мере того, как ее счет и количество последователей прогрессировали.Она мать-одиночка и функциональный фитнес-тренер из Сан-Диего, штат Калифорния. У ее аккаунта уже более 513 000 подписчиков.
Совет Натали можно резюмировать так: подумайте, как ваши предки ели 10 000 лет назад — если они не ели это, вы тоже не должны этого делать. Она также говорит: «Убедитесь, что все ваши приемы пищи содержат баланс здоровых углеводов, полезных жиров и белков. Если вам нужна помощь с этим, мои программы Jump Start — отличное место для начала, поскольку они учит вас ВСЕМ об этом.«
34. Аврора Лаузерал
По сравнению с другими знаменитостями, фигурирующими в сегодняшней истории, Аврора — сертифицированный французский персональный тренер и бодибилдер. Как видно по ее фотографиям, у нее довольно завидное тело и потрясающая, позитивная, лучезарная улыбка. Она загружает множество изображений и видео, посвященных фитнесу, в свою учетную запись Instagram, у которой в настоящее время более 579000 подписчиков, и она растет с каждым днем.
Для разминки Аврора любит бегать трусцой по 5 минут.Ей также нравится варьировать свой распорядок, поэтому она не застревает в одном и том же графике тренировок. Понедельник — это ее тренировка плеч / рук / пресса, которая включает в себя толчки 4 x 10, тяги гантелей в вертикальном положении 4 x 10, мушку на задние дельты на тросе (суперсет), подъемы на тросе спереди 4 x 10, разгибания черепа 4 x 10 (суперсет и сопротивление сгибания рук 4 x 10. Упражнение
РЕКЛАМА
33. Кайла Итинес
Кайла Итсинес (Kayla Itsines) — австралийская фитнес-модель. Кажется, в Австралии намного больше фитнес-моделей знаменитостей, чем в других странах мира.Как бы то ни было, Кайла — сертифицированный фитнес-тренинг, у нее почти культовый поклонник в социальных сетях, более 6 миллионов подписчиков — это больше всего из всех представленных на сегодняшний день. Многие из ее поклонников клянутся ее «Руководством по бикини», которое помогло тысячам людей.
Она старалась не следовать ни одной из модных диет — вместо этого она придерживалась своего собственного режима здорового питания. В одной из ее рекомендаций на завтрак указаны яйца-пашот, авокадо и помидор. В качестве закуски можно использовать клубнику и сливочный смузи, которые можно приготовить из 160 г клубники, 250 мл нежирного молока, 150 г нежирного йогурта и 1 мерную ложку протеинового порошка — в ее случае со вкусом ванили.
32. Лизабет Лопес
Лизабет Лопес — тренер из Канады, известная по нескольким причинам. Прежде всего, многие ее советы и тренировки сосредоточены на том, чтобы предлагать девушкам наилучшие возможные способы достичь фигуры песочных часов. Фигура в виде песочных часов — это когда ваши бедра и область груди / спины больше в диаметре, чем область живота / ручки любви. У нее более 2 миллионов подписчиков.
Один из самых популярных постов Лизабет о том, как похудеть на веганской диете.Она говорит, что любой может легко похудеть на веганской диете, просто следуя ее совету. Прежде всего, практикующим веганам необходимо сократить количество рафинированных продуктов в своем рационе. После этого она рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, а также привыкнуть к употреблению молочных альтернатив, поскольку веганам не разрешается есть какие-либо продукты животного происхождения.
РЕКЛАМА
31. Аманда Биск
Аманда Биск — австралийская богиня — просто посмотрите ее фотографии в Instagram, ее тело выглядит потрясающе в самых разных нарядах и в любую погоду.Неважно, в бассейне она или в парке, она всегда готова и готова заниматься спортом. У Аманды почти вдвое больше подписчиков, чем у предыдущей звезды Instagram в этом списке — 638000, если быть точным.
Аманда тренируется каждый день. Ее базовая тренировка занимает всего 20 минут и основана на нескольких упражнениях для всего тела, таких как «высокие колени, планка, удары ягодицами, лягушки, бёрпи, приседания с прыжком, уходы и обратные выпады». Вы можете выполнять эти упражнения с отягощениями или без них, в зависимости от вашей формы и предыдущего опыта тренировок.Что касается питания, она придерживается чистой диеты, старается не употреблять алкоголь и не есть фаст-фуд.
30. Жанетт Дженкинс
Хотя у Жанетт Дженкинс, возможно, не так много последователей, как у других звезд в сегодняшнем списке, ее более чем 361 000 последователей не над чем смеяться. Она знаменитый фитнес-тренер, который также часто публикует мотивационные цитаты, чтобы помочь своим поклонникам и мотивировать их на тренировки. Она также публикует много селфи в забавной спортивной одежде.
У Жанетт есть известная запись в блоге, в которой подробно описывается 7-дневный план здорового питания. План питания включает 1500-2000 калорий в день, чего достаточно для большинства женщин (добавьте 500 калорий, если вы парень). В первый день вы можете есть яичницу-болтунью, обжаренную зелень капусты, бекон из индейки, коричневый рис, зеленый чай с лимоном на завтрак и куриную грудку на гриле со шпинатом и чесноком на обед.
РЕКЛАМА
29. Лита Льюис
Лита Льюис — триатлонистка, которая также называет себя тренером для «толстых».Это, вероятно, лучший способ объяснить ее фигуру, поскольку она явно сильная и хорошо тренированная, с четко очерченными мускулами, но в то же время она не пытается быть «худой» в сегодняшнем значении этого слова. Она публикует множество видеороликов о плиометрических упражнениях и цитат с мотивацией, которые развлекают ее 420 000 подписчиков по всему миру.
Как и большинство других фитнес-моделей, Лита рекомендует употреблять много полезного белка после завершения интенсивных тренировок, чтобы ваше тело могло восстановиться и как можно быстрее нарастить больше мышц.«Я бы посоветовал силовую тренировку после протеина. По сути, когда вы прорабатываете мышцы и выполняете все силовые тренировки, вы должны учитывать мышцы, и то, что они делают, — это расщепление волокон», — говорит Лита.
28. Джессамин Стэнли
Джессамин Стэнли не похожа на других инструкторов, представленных в этой истории. Ее аккаунт в Instagram не известен из-за ее успехов в поднятии тяжестей или похудании — Джессамин находится в бодипозитивном движении, что означает, что она принимает свое тело таким, какое оно есть.Она также великолепна в йоге, что разрушает убеждения некоторых людей, что определенные позы йоги и инверсии не могут выполняться людьми с избыточным весом.
Джессамин называет свое движение «толстой йогой». Она объясняет это так: «Я говорю« толстая йога », и для меня это все равно, что быть толстым и заниматься йогой. Для некоторых людей« толстая йога »означает, что только толстые люди могут практиковать этот стиль йоги. Я не сепаратист, но Некоторые люди думают, что для нас важно иметь свое собственное дело.Моя проблема с обозначением жирной йоги заключается в том, что она превращается в идею, что есть только определенные виды йоги, которыми могут заниматься толстые люди.И что, если вы не занимаетесь толстой йогой, вам не разрешается заниматься йогой ».
РЕКЛАМА
27. Холли Райлингер
Аккаунт Холли Райлингер в Instagram — @hollyrilinger — служит ежедневным напоминанием о том, что с вашим телом все возможно, если вы потратите на это время и усилия. Она использует свою учетную запись в Instagram не только для загрузки фотографий и видео с упражнениями и вдохновляющих фотографий, но также для загрузки селфи и фотографий с серфинга, поскольку она большая поклонница серфинга и пляжа в целом.
С тех пор, как Холли стала серьезно относиться к своему здоровью, она стала жаворонком. В недавнем интервью она сказала: «Я люблю поспать. Но я также люблю тренироваться по утрам, потому что это задает темп на весь мой день», — говорит она. «Итак, я полагаю, что я стал жаворонком, потому что от этого зависит остаток моего дня». Раннее начало дня важно для всех, кто серьезно относится к улучшению своего образа жизни.
26. Мэри Хелен Бауэрс
В отличие от большинства других женщин в сегодняшнем списке, Мэри Хелен Бауэрс не профессиональная штангистка, культуристка и даже не инструктор по фитнесу.Мэри — балерина, как вы можете видеть на фото выше — поэтому ее фигура и мышечная масса намного меньше, чем у других представленных девушек. Балерины должны иметь небольшой вес, чтобы быть максимально проворными и проворными.
Она объясняет свою диету: «На завтрак я буду пить кофе и 1) овсяные хлопья медленного приготовления с некоторыми сырыми орехами и свежими фруктами. Зимой, как правило, много цитрусовых, особенно грейпфрута. Я также ем 2). яблоко каждый день, потому что они такие легкие, быстрые и полны клетчатки.На обед я обычно стараюсь съесть 3) большой салат с тонной свежей зелени, овощей, жареной курицей, лососем или стейком и небольшим количеством пшеничного хлеба ».
РЕКЛАМА
25. Пейдж Хэтэуэй
Пейдж Хэтэуэй — фитнес-модель и предприниматель, которая стала известна благодаря социальным сетям. Она собрала 4 миллиона подписчиков в Instagram и более 5,5 миллионов лайков в Facebook. Она выросла в Миннесоте и была физически активна с детства.Она хотела продолжить карьеру в легкой атлетике и фитнес-моделировании. В ее жизни произошел поворот, когда она приняла участие в фитнес-шоу и заняла 2-е место.
Пейдж начинает утро с бобового буррито и авокадо или смузи из растительного белка (обычно из конопли). Она ест много углеводов, хороших, таких как рис, сладкий картофель и овес. В меню всегда есть овощи, обычно в виде салата. Рыба также является очень важной частью ее рациона как источник белка.Она пескетарианец (человек, который ест только рыбу или другие морепродукты, но не мясо других животных).
24. Стефани Бакленд
Стефани Бакленд — фитнес-модель, очень похожая на Хэтэуэй. Она выросла в южном Орегоне, ее детство лучше всего охарактеризовать как скромное, потому что к 15 годам она уже имела четыре работы и обучалась на дому. Бакленд всегда был физически активен, занимался бегом, серфингом и играл в футбол. В то время ее диета была чистой, в основном она ела овощи, выращенные ее матерью, и мясо дичи, на которую охотился ее отец.
В конечном итоге это сказалось на ее здоровье, потому что она не потребляла достаточное количество углеводов для своего очень активного образа жизни. Позже она начала нормально питаться и пришла в гораздо лучшую форму. Ее тренировки довольно строгие, шесть дней в неделю, и ее диета также довольно строгая. Завтрак в основном состоит из яиц, затем из рыбы или куриной грудки, фруктов и протеиновых порошков. Ее совет всем, кто хочет выглядеть, как она, — «если вы чего-то хотите, работайте над этим как следует».«
РЕКЛАМА
23. Джен Хеверд
Джен Хеверд — еще одна успешная фитнес-модель, у которой около миллиона подписчиков в Instagram. У нее есть собственный веб-сайт, где вы можете попросить совета или купить добавки, тренажеры и т. Д. Ее карьера в фитнесе началась, когда ей было 16 лет, но в этом возрасте она не знала, как правильно тренироваться и питаться, и в результате она стала недовольна своим телом, что, в свою очередь, привело к несчастью и депрессии.
Так продолжалось до 21 года. В один роковой день она решила радикально изменить свою жизнь. Хеверд начала заниматься фитнесом и правильным питанием. Вскоре после этого ее карьера пошла вверх, и теперь она использует силу этих знаний, чтобы помочь другим почувствовать себя лучше с помощью диеты и физических упражнений. Она предлагает помощь в виде видео и руководств по диете в Интернете.
22. Кейтлин Райс
Кейтлин — икона фитнеса.Она начала свою карьеру в качестве модели, когда ей было 16 лет. Поскольку индустрия моды требовала от нее быть очень худой, ее диета со временем становилась все хуже и хуже, пока не стала почти ничего не делать. Через некоторое время она решила отказаться от карьеры модели и сосредоточиться на учебе, но все это время ее вредные привычки не улучшались, в основном потому, что она гуляла и пила много алкоголя.
Сыт по горло плохими решениями в жизни, она начала поднимать тяжести и работать над улучшением своего питания.Это оказало огромное влияние на ее настроение и самочувствие и заставило ее задуматься о карьере в фитнес-индустрии. Вскоре после этого ее социальные сети взорвались. Теперь она ежедневно получает электронные письма от своих подписчиков, которые рассказывают ей, насколько она помогла им улучшить их жизнь. У Райс есть собственный сайт, на котором она дает советы по фитнесу и правильному питанию.
РЕКЛАМА
21. Хлоя Мельцер
Meltzer — персональный онлайн-тренер и коуч по диете. С ранних лет ее окружали здоровье и фитнес.Ее отец был врачом и в прошлом культуристом, а мать — личным тренером. Ее фитнес-путешествие началось только в тот момент, когда дорогой друг попросил ее записаться в ее собственный тренажерный зал. Мельцер действительно присоединилась, и примерно через год она решила изменить свой образ жизни и посвятить всю свою жизнь карьере в фитнесе.
Помимо того, что она фитнес-гуру, Мельцер имеет черный пояс по тхэквондоу и зеленый пояс по Кенпо, она также играет на нескольких музыкальных инструментах и использовала для соревнований верховую езду.Ее амбиции на будущее — получить профессиональную карту NPC (Национальный комитет по телосложению) и открыть свой собственный тренажерный зал. Так как она так молода, она хочет закончить колледж, остепениться и иметь семью, которая, вероятно, будет очень подходящей.
20. Трейси Андерсон
Андерсон — фитнес-предприниматель и автор. Она наиболее известна благодаря методу Трейси Андерсон и обучению различных клиентов-знаменитостей. Для справки, она не связана с Памелой Андерсон.Единственное, что объединяет их — горячие скандинавские гены. Ее первые карьерные перспективы были в танцах. Она начала танцевать с раннего возраста и надеялась стать профессиональной танцовщицей, но все пошло не так, как планировалось.
Однако все пошло не так, как планировалось, она переехала в Нью-Йорк и, проведя там год, набрала 40 фунтов. Чтобы похудеть, она переключила свое внимание на фитнес и решила, что хочет заниматься фитнесом. Сейчас Андерсон очень успешна, у нее есть тренажерные залы в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хэмптоне и Лондоне, а также у нее есть коллекция DVD о том, как тренироваться дома.
РЕКЛАМА
19. Аманда Ли
Аманда Ли — сенсация в Instagram, у которой более 11 миллионов подписчиков. В одном из интервью она утверждала, что фитнесом занимается в ее семье, ее мама была фитнес-инструктором. Сначала она начинала инструктором по фитнесу и не имела опыта работы в модельном бизнесе. Все изменилось, когда она сфотографировалась с хип-хоп видеомоделью, которая была ее клиенткой. После того, как фотография была опубликована, страница Ли стала популярной в одночасье, и люди начали спрашивать совета по поводу тренировок.
После этого она поняла, что это прекрасная возможность добиться успеха, и начала давать людям советы по фитнесу. Что касается диеты, у Ли нет строгого меню, но она ограничивает потребление белого хлеба и белого сахара. Она ест пять раз в день и ест белок с каждым приемом пищи, обычно в виде протеинового порошка. Что касается планов на будущее, Ли планирует выпустить линию спортивной одежды.
18. Челси Новак
Челси Новак — фитнес-модель, 25 лет.В отличие от других в списке, в детстве она не была спортивной. Основная причина, по которой она начала заниматься, заключалась в том, что она была вдохновлена просмотром различных журналов, в которых были представлены женщины красивой формы. Новак решила, что хочет быть похожей на этих моделей, и начала заниматься фитнесом. Излишне говорить, что ее решимость в конечном итоге окупилась.
Ее диета в основном состоит из нежирного белка, сложных углеводов и овощей. Еще она любит перекусить фруктами и овощами. В дни измены Новак любит есть свои любимые десерты — кремовый пирог и ванильное мороженое.Три ее любимых упражнения — приседания, потому что они улучшают вашу силу верхней и нижней части тела, планки (отличное упражнение для пресса) и бёрпи. Это изнурительное кардиоупражнение, которое не только повышает вашу выносливость, но и тонизирует все тело.
РЕКЛАМА
17. Тана Эшли
Тана Эшли — самопровозглашенная «тренер в Instagram». Хотя она участвовала в конкурсе бикини, когда ей было 17 лет, она не любит быть в центре внимания. При подготовке к такого рода соревнованиям участникам необходимо соблюдать очень строгую диету, чтобы иметь идеальную форму.Урезание калорий ради идеального тела — не очень здорово. Вместо этого Эшли хочет вести более сбалансированную и здоровую жизнь.
Ей нравится помогать другим улучшать их жизнь. Ее клиенты — только женщины. Она пыталась помочь парням, но отказалась от этой идеи после того, как у нее был жуткий опыт в сети. Два ее любимых упражнения — становая тяга и приседания, потому что оба нацелены на все тело и являются хорошими силовыми упражнениями. Цели Эшли на будущее — расширить свое присутствие в Интернете и спасти питбулей в Вегасе, где она живет.
16. Эмбер Доун Ортон
Эмбер Доун Ортон — профессиональная фитнес-модель, личный тренер и диетолог. Другими словами, она девушка, которая может все. Эмбер Доун Ортон начала заниматься фитнесом в 2010 году, когда выиграла конкурс бикини на своем первом шоу NPC. Ее первый опыт был в модельном бизнесе. Получив диплом, она решила заняться фитнесом. Вскоре после этого она выучилась на личного тренера и эксперта по питанию.
Эмбер Доун Ортон любит разнообразие в своей диете, ее основные источники белка — курица, яйца, рыба и порошок сывороточного протеина.Она твердо верит в сложные углеводы и полезные жиры, в том числе: овес, коричневый рис, сладкий картофель, яйца, арахисовое масло, рыбий жир, авокадо и т. Д. Ее любимые упражнения — жимы Арнольда, подъемы на тросе и приседания со свободным грифом .
РЕКЛАМА
15. Марсия Принс
Prince — сертифицированный личный тренер, диетолог и лайф-коуч. На последнем году учебы в сестринской школе Принс сомневалась, в чем состоит цель ее жизни. У нее был разговор со своим парнем, который отметил, что больше всего она увлечена физическими упражнениями и здоровым питанием.В результате она решила продолжить карьеру в фитнесе и питании, что оказалось одним из лучших выборов в ее жизни.
В 2009 году Принс перешел на растительную диету из-за проблем со здоровьем, вызванных строгой диетой и пищевой аллергией. Она не является строгим веганом и любит время от времени изменять. Ее любимая еда для читов — сыр. Завтрак обычно начинается с овсянки, веганского порошка и ягод. В остальное время она ест растительный протеиновый порошок и много фруктов и овощей.Большая часть ее диеты состоит из сырой пищи, поскольку она содержит ферменты, которые приносят пользу организму во многих отношениях.
14. Дженнифер Николь Ли
Дженнифер Николь Ли — фитнес-модель, мотивационный оратор и автор, известная тем, что сбросила 70 фунтов и начала карьеру в фитнесе после рождения двоих детей. Ли боролась со своим весом большую часть своей жизни, в какой-то момент достигнув 200 фунтов. Несмотря на это, она решила изменить свою жизнь, начав заниматься спортом и употребляя здоровую пищу.Ли никогда не отказывалась от своей решимости, поэтому добилась больших результатов.
Она достигла своей цели и в 1996 году была названа «Мисс Бикини Америка». После этого она начала карьеру «фитнес-гуру». Ли сделала успешную карьеру, она опубликовала несколько книг и появилась во многих известных шоу: «Опра», «Лиса и друзья», «Раннее шоу», «Inside Edition» и других. Она также снялась в фильмах и появилась на обложках 44 журналов.
РЕКЛАМА
13.Лина Джордан
Лина Джордан — бывшая учительница дошкольных учреждений и сертифицированный личный тренер. В отличие от других девушек из списка, она прославилась в 44 года, когда решила рассказать, как выглядит сейчас лучше, чем в 28. Джордан — мать или двое детей. Каждый день она тратит 45 минут на то, чтобы обрести тело своей мечты. Сейчас у нее более 700 000 подписчиков в Instagram, что совсем неплохо для 44-летней мамы.
Джордан начала заниматься фитнесом 10 лет назад.После двух беременностей у нее возникли проблемы с контролем веса, и она решила положить этому конец, сделав упражнения и исправив диету. Она является источником вдохновения для многих женщин, особенно для матерей, которые теряют надежду на более здоровый образ жизни. По ее словам, она никогда в жизни не чувствовала себя лучше, даже когда ей было 20 или 30 лет.
12. Диана Джонсон и Фелиция Ореб
Дайана Джонсон и Фелисия Ореб — сестры, также известные как Малышки Базового Тела.Они собрали огромное количество подписчиков в социальных сетях, привлекая внимание других более известных звезд фитнеса в социальных сетях. В своем профиле в Instagram они, кажется, весело проводят время вместе, что является частью их привлекательности. Глядя на фотографии, создается впечатление, что заниматься спортом — это очень весело.
За эти годы они разработали метод, названный «Система силы», который обещает отличные результаты. Если вы бегло взглянете на их программу, она в основном состоит из взрывных и кардиоупражнений (махи гирями, прыжки на ящик и спринт).Для достижения наилучших результатов программа должна сопровождаться здоровой диетой, содержащей нежирный белок, фрукты и овощи и полезные жиры. Многие попробовали и остались довольны результатом.
РЕКЛАМА
11. Алиса Матос
Алиса Матос родом из Бразилии. Она всегда вела активный образ жизни. Сначала она просто занималась такими видами спорта, как волейбол, баскетбол и футбол, но позже она занялась фитнесом. В 25 лет Матош был вдохновлен другими знаменитостями фитнеса и решил отправиться в фитнес-путешествие.Она наняла личного тренера и начала тренироваться, через несколько месяцев тренировок влюбилась в фитнес.
Заметив ее талант, тренер решила пригласить Матос на ее первое фитнес-шоу. Хотя она и не выиграла, Алиса жаждала новых соревнований и посвятила себя в полной мере. В следующем году она приняла участие в том же соревновании и достигла лучших результатов, но только несколько лет спустя она попробовала золото. После того, как она привлекла внимание, у нее вскоре появилось много подписчиков в социальных сетях, которые теперь исчисляются миллионами.
10. Джейд Николь
Джейд Николь — модель, которая известна как подруга года по версии журнала Playboy в январе 2007 года и подруга года в 2009 году. Она начала работать моделью в очень молодом возрасте, в шесть лет она начала работать моделью для каталогов и модных показов. Помимо моделирования, Николь немного играла. Ее актерский дебют состоялся в итальянской комедии 2009 года «Un’estate ai Caraibi», но она не имела таких успехов в актерской игре, как в модельном бизнесе.
Судя по фото, Николь не так накачена, как некоторые другие девушки, но она много работает, чтобы быть в хорошей форме.В одном из интервью она сказала, что является веганом с четырехлетнего возраста. Чтобы оставаться здоровой, Николь употребляет такие веганские продукты, как тофу, зеленые и листовые овощи, фрукты, сою и бобы. У нее есть фитнес-страница, так что, если вам интересны ее тренировки, проверьте ее.
РЕКЛАМА
9. Дженна Рене Браун
Дженна Рене Браун — фитнес-модель, которая появлялась на страницах таких известных изданий, как Sports Illustrated, Shape, Maxim и Muscle & Fitness ‘Swimwear Special 2012.Когда она росла, она была настолько далека от фитнес-модели, насколько это возможно. В молодости у нее была приличная форма тела, но с возрастом она начала набирать вес. Вскоре последовала постоянная борьба с ее весом, колеблясь между лишним весом и анорексией.
В какой-то момент Браун попал в больницу. Для нее это означало, что ей пришлось кардинально изменить свою жизнь. Не желая снова набирать вес, она решила вместо этого сосредоточиться на правильной диете и физических упражнениях.Вскоре она стала поднимать тяжести, ела шесть раз в день и вела чрезвычайно здоровый образ жизни. Хотя она пережила трагедию, в конце концов, она решительно настроилась на достижение своих целей. История Брауна является источником вдохновения для многих женщин.
8. Калли Кларис
Хотя ее Instagram не так популярен по сравнению с другими, она неуклонно набирает новых подписчиков с каждым днем. Хотя сейчас Кларис и фитнес-модель, она не всегда так выглядела. В детстве она была пухленькой, и тогдашние поклонники постоянно смеялись над ней.Растущая неуверенность и невозможность найти место для выпускного вечера подтолкнули ее к изменениям. Излишне говорить, что она получила абонемент в спортзал и наняла местного тренера по фитнесу.
Потребовалось много пота и усилий, чтобы похудеть и выглядеть так, как она сейчас. Когда ее спросили о ее любимых упражнениях, она ответила, что ее любимым, вероятно, является приседание, за которым следуют становая тяга и махи с гирями. Помимо силовых и кондиционных упражнений, ей нравится делать кардио. Ей нравятся бег и плавание.В личной жизни она счастлива в браке и ожидает ребенка. Кстати, она прекрасно выглядит даже во время беременности.
РЕКЛАМА
7. Ханна Чулок
Ханна Стокинг — модель и интернет-знаменитость (она наиболее активна в Instagram и на своей странице в Facebook). Помимо ее профиля в Instagram, который может похвастаться почти 12 миллионами подписчиков, у нее есть чрезвычайно популярный канал на YouTube, у которого около 3 миллионов подписчиков. Хотя она и не заядлый фанат фитнеса, она прибегает к помощи известных фитнес-тренеров, чтобы поддерживать свою идеальную форму.
Она не уклоняется от упражнений по тяжелой атлетике и включает в себя упражнения со свободным весом, а также упражнения на тренажерах, чтобы тонизировать мышцы. Для тренировки нижней части тела она выполняет выпады с ходьбой и приседания со штангой. Эти два упражнения она часто выполняет вместе. Другие движения нижней части тела, которые она выполняет, включают приседания с прыжком, прыжки на ящик и жим ногами. В дополнение к тяжелым тренировкам она придерживается здоровой диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирных продуктов и рыбы.
6.Керри Хейс
Керри Хейс — фитнес-модель и личность в социальных сетях, наиболее известная по IFBB Bikini Pro. Керри также популярна в Instagram и Twitter. У нее почти 60 тысяч подписчиков в Instagram и более 3 тысяч подписчиков в Twitter. Если мы посмотрим на ее расписание, то увидим, что Керри тренируется 6 дней в неделю и меняет режим тренировок каждый месяц. Ее тренировочный распорядок посрамит многих мужчин.
Керри следует чистой диете: с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и некоторыми полезными жирами.Иногда она ест читмил. В ноябре и декабре у нее нет читмилов. Если она снова проголодается перед сном, ей нужно съесть яичные белки или ложку протеинового порошка с небольшим количеством воды и небольшим количеством миндаля.
РЕКЛАМА
5. Дайанна Дальгрен
Карьера Дальгрен развивалась довольно быстро (активизировалась она только в 2009 году). Сначала она начинала как гимнастка, а затем в 2009 году перешла на моделирование.Для нее это был правильный шаг, потому что успех, которого она добилась, был не чем иным, как звездным. Об этом свидетельствуют многочисленные награды. Некоторые из них — это NPC Team Universe (2009), Europe Battle of Champions (2010), Phoenix Pro (2011), Los Angeles Pro (2012) и многие другие.
Чтобы поддерживать свое идеальное тело, Дальгрен соблюдает строгую диету и изнурительный график занятий фитнесом. Помимо обычных упражнений, она также любит заниматься другими видами деятельности, такими как катание на лыжах, сноуборде, езда на велосипеде, пешие прогулки, бездорожье и верховая езда.Что касается еды, Дальгрен в прошлом стал жертвой переедания, но с годами научился с этим бороться.
4. Кэти Хирн
Кэти Хирн — фитнес-модель. Ее путешествие в мир фитнеса началось через несколько дней после ее 21-летия. Раньше она не обращала особого внимания на то, что ела, не говоря уже о физических упражнениях. В то время она училась в колледже, а это значит, что она должна жить в колледже, много пить и есть дешевую и удобную еду.Свободная жизнь и жизнь, полная удовольствий, плохо сказываются на теле.
Итак, после празднования своего дня рождения она пролистала картинки и осталась недовольна своим мировоззрением. Вскоре после этого Хирн принял меры и взял на себя обязательство заняться фитнесом. Она начала видеть результаты после сравнения фотографий, сделанных до и после трансформации. Затем Хирн создала свою первую учетную запись в Instagram и начала публиковать фотографии и советы по диете. Количество подписчиков стало неуклонно расти, а у нее не 1.8 миллионов подписчиков.
РЕКЛАМА
3. Андрея Бразье
Андреа Бразье — еще одна бразильская фитнес-модель, выигравшая 4 титула WBFF подряд. Она начинала как модель в Бразилии, а затем решила продолжить карьеру в фитнесе. Оказывается, там она добилась еще большего успеха. Пока что она самая мускулистая из девушек в списке, вы можете быть уверены на картинке ниже. Когда она не занимается фитнесом, Брейзер любит проводить время со своей семьей и двумя собаками, Джимми и Берром.
Ее график тренировок заставит некоторых мужчин задуматься о своей мужественности. Она работает 6 дней в неделю с одним выходным. Ее любимый девиз — «Ешь чисто, тренируйся грязно». Диета Брейзера в основном состоит из умеренного количества сложных углеводов, с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Три ее лучших совета, как хорошо выглядеть: правильно питаться, усердно тренироваться и хорошо спать. Может быть, вас это вдохновит.
2. Лаис Делеон
Лаис ДеЛеон — еще один бразилец в списке.Она модель и сенсация в социальных сетях. Лаис начала заниматься в 19 лет. Ей очень понравилось, когда она стала свидетельницей трансформации своего тела. Поскольку она была одарена красивой внешностью, карьера модели последовала естественным образом. В 2013 году она начала публиковать снимки в Instagram, сейчас у нее почти миллион подписчиков.
Лаис тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня в неделю. Ей нравится разделять занятия в тренажерном зале на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину и руки — она считает, что ее тело лучше всего реагирует на это.Она стремится есть 8 приемов пищи в день, чтобы поддерживать высокий метаболизм и поддерживать тело для развития. Она планирует свою диету, используя нежирные белки, зеленые овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры.
РЕКЛАМА
1. Бриттани Реннер
Бриттани Реннер — модель и звезда Instagram с 3,6 миллионами подписчиков. Она всегда была спортивным энтузиастом и фанатом фитнеса. До того, как взорвать Instagram, она работала случайными заработками, например, сиделкой, продавщицей и инструктором по зумба, но рост социальных сетей открыл новые возможности, и она решила публиковать фотографии своего идеального тела.Вскоре она привлекла к себе столько внимания, что стала всемирно известной и попала в мир знаменитостей.
Ободренная успехом в социальных сетях, у Реннер есть собственный веб-сайт, на котором она продает свою одежду. Что касается личной жизни, то сейчас она встречается с американским хип-хоп исполнителем Лил Узи Верт. Хотя не в официальных отношениях, пару много раз видели вместе. В прошлом она встречалась с другими знаменитостями, но, возможно, эта будет настоящей. Она сказала, что создание семьи — один из ее главных приоритетов в ближайшем будущем.
Комментарии:
В тренде на BuzzFuse:
подписей к тренировкам, цитаты из тренажерного зала для фотографий в Instagram
Прежде чем свернуть коврик для пилатеса, выйти из приложений и начать делать смузи после тренировки, вам нужно сделать снимок, который заставит вас сказать: «О, мой четырехъядерный ». Это может быть селфи в зеркале, где ваши веса выставлены перед вами, или снимок ваших крутых кроссовок, которые помогли вам в спринтах, выпадах и приседаниях.Единственная цель этого творческого упражнения — показать миру, насколько вы мотивированы и счастливы, как с помощью фотографии тренировки, так и подписи под ней.
На самом деле может быть действительно весело и увлекательно документировать свои успехи и занятия, которые вы любите посещать. В тренажерном зале вы можете участвовать в спин-сессиях, танцевальных курсах или занятиях йогой после особенно утомительного рабочего дня. Выполнение движений и движений вашим телом может освежить вас и подготовить вас к тому, чтобы принять все, что «реальный мир» бросит в вас в следующий раз.В другие дни ваша тренировка может выглядеть как прогулка на природе или 10-минутная тренировка на полу, так как вам нравится каждый день менять местами, где и как вы ведете активный образ жизни.
В любом случае, документирование различных способов вашей активности может мотивировать вас пойти в спортзал в те дни, когда вы действительно не хотите ходить, или попробовать что-то новое, например походы, греблю или прыжки со скакалкой. Различные занятия, места и тренировочная экипировка также могут привести к появлению лучших фотографий для публикации в Instagram. Эти подписи к тренировкам будут хорошо сочетаться с вашими потными фотографиями и покажут миру, что вы чувствуете себя # боссом.
- «Фитнес по хештегам».
- «О, мои четверные».
- «В моей стихии».
- «Алекса, займись тренировкой за меня».
- «Оставьте свой рецепт смузи в комментариях».
- «Я никогда не расстанусь с тренажерным залом. Мы просто, кажется, тренируемся».
- «Работая над своим фитнесом, он мой свидетель.« — Ферги, « Fergalicious »
- « Только что сломал эту тренировку ». «Гордитесь собой.»
- «Гордый сторонник хвостика и штанов для йоги.»
- «Пусть все ваши флюиды говорят:« Я понял.'»
- « Сияние и рост. »
- « Если задуматься, вафли — это просто блинчики с абс. »
- м не потею, я блестит ».
- « Хорошие тренировки создают хорошее настроение ».
- « Бег, как будто на финише есть маття со льдом »
- «Давайте намастей тренировочные бутоны навсегда.«
- « Входи. Мы идем в спортзал »
- « Я никогда не встречал тренировки #look, которая мне не нравилась. »
- «В постоянных отношениях с моей практикой йоги».
- «Сделаем небольшой перерыв на тренировку». «
- » * Глоток протеинового коктейля.* «
- « Спасибо, что был моим приятелем в спортзале ».
- « Поход, поход, детка ».
- » Танцевать TikTok » Я буду вашим инструктором ».
- « Одна миля позже ».
- « Чувствую себя хорошо, как h e ll. »- Lizzo,« Как черт возьми » ”
- « Вдыхайте хорошие флюиды и выходите из них плохие.»
- » TFW Вы растягиваете после долгой тренировки? Вот и все ».
- « Готовься со мной в спортзал ».
- « Эта тренировка спонсируется самой природой ».
- . «
- » Вес для него … «
- » Пришло время для детской позы? «
- a» Небольшая медитация. долгий путь.«
- « Речь идет о прогрессе, а не о совершенстве ».
Эта статья была первоначально опубликована