Латте Старбакс — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

7 простых правил низкокалорийного кофе от Starbucks

 

Чашка кофе Starbucks кажется невинным развлечением, но если задуматься, с каждым кофейным напитком мы потребляем не менее 250 калорий и 35г сахара.

Starbucks всегда заботится о своих гостях, предлагая для них широкую линейку кофейных напитков, создавая для них новые десерты и устраивая многочисленные акции. Сейчас Starbucks задумался о своих посетительницах, которые зачастую придерживаются диеты и могут отказать себе в лишней чашке кофе из соображений калорийности. Сеть кофеен предлагает не отказываться от удовольствия, а лишь иметь в виду семь простых правил, подмеченных Business Insider.

Заказывайте меньшую порцию

У всех кофейных напитков, будь то Tall, Grande, Venti или Trenta, есть уменьшенная 8-унцевая копия (236мл), хотя об этом и не пишут в меню. «Коротышка» снимет с вас 4 лишних унции и сохранит талию.

Познакомьтесь с молочными альтернативами

Когда Starbucks начинали, их бывший CEO и нынешний Председатель Совета Директоров Говард Шульц разрешал использовать в кофейных напитках только цельное молоко, поскольку хотел сохранить аутентичность итальянского Espresso. С тех пор Sbux заметно эволюционировали и теперь допускают 2%-ное и диетическое молоко, молоко с ароматом кокоса, миндаля и соевое.

Рекомендуем 2%-ное молоко, поскольку в нём на 1г меньше сахара, а также оно содержит полезные жиры. Если вы предпочитаете заводское молоко, соевое или с миндалём предпочтительнее кокосового, в них 1г протеина и совсем нет жиров.

Особое внимание сиропам

Все подслащённые кофейные напитки включают дюжинную добавку сиропа. В Tall три впрыскивания, в Grande четыре, а в горячем и холодном Venti по пять и шесть соответственно. В каждом впрыскивании 20 калорий и 5г сахара. Так что доставайте калькуляторы.

Выбирайте специи к сиропам

Если подходить к вопросу ещё серьёзнее, отказывайтесь от калорийных сиропов напрочь и переключайтесь на супер-низкокалорийные специи. Выбор есть: ваниль, кардамон, шоколад, мускатный орех, зелёный чай матча. И тогда чашка кофе утяжелится всего на 25 калорий.

Не игнорируйте холодный кофе

Зёрна для холодного кофе Sbux берёт из Колумбии и Западной Африки. Такой кофе выдерживается до 20 часов для получения истинного аромата и консистенции. В холодном Grande всего 5 калорий, а Nariño 70 Cold Brew заслуживает наилучших похвал.

Иногда «худышки» очень даже ничего

Иногда напитки для худышек бывают весьма кстати. Их готовят из обезжиренного молока и сиропа без содержания сахара. Например, в этом ряду стоят Skinny Caramel, Skinny Vanilla и Skinny Cinnamon Dolce syrups. Но увлекаться ими на постоянной основе не стоит. Вместо сахара они содержат искусственные ароматизаторы, при регулярном употреблении ведущие к набору веса и кардиометаболическим проблемам.

Просите лёд

А попробуйте вместо 2%-ного молока попросить в Grande Iced Caffè Latte кусочки льда. Немного, но на калориях в очередной раз сэкономите.

Фраппучино Старбакс рецепт с фото пошагово и видео

Название Фраппучино образовалось из слияния двух слов: «фраппе», охлажденный, и «капучино», кофе с молоком.

Стандартная порция фраппучино — 460 мл, подается он в высоком стакане с соломинкой.
Верх украшается взбитыми сливками, по желанию их можно полить сиропами, посыпать орехами или корицей, или любой другой посыпкой.
Я привела классическую формулу фраппучино, на ее основе можно делать разнообразные вариации.
Если хотите карамельный вкус, то добавьте карамельный сироп, либо, как сделала я, карамельный соус.
Очень вкусный фраппучино с шоколадом, когда добавляют не только шоколадный сироп, но и шоколад, который в блендере превращается в шоколадную крошку.
Пралине — это напиток с шоколадным молоком и ореховым сиропом.
Если вы приверженец правильного питания, то вместо обычного молока используйте обезжиренное.
Вегетарианцы могут заменить молоко растительным аналогом.
Фраппучино готовят также с использованием чая вместо кофе.

Как правильно взбивать сливки? Важно, чтобы сливки были жирными, не менее 33%. Посуда для взбивания и сами сливки должны быть холодными, подержите их минимум 1-2 часа в холодильнике. Взбивайте миксером на минимальных оборотах, постепенно увеличивая скорость. Как узнать, что сливки взбиты достаточно? Сливочная масса должна сохранять свою форму и не растекаться. На этом моменте остановите взбивание. Иначе сливки превратятся в масло.

Сливки перед взбиванием нельзя замораживать — иначе во время взбивания они расслоятся и получится сыворотка с маслом! Покупайте для этих целей только свежий охлажденный продукт.

Как правильно приготовить лед? Чтобы он получился прозрачным, используйте холодную кипяченую или негазированную очищенную воду. Не берите водопроводную воду, она придаст напитку неприятный привкус. Кипятите воду около 2 минут. Остудите. Повторите кипячение. Охладите до комнатной температуры. Разлейте в формочки для льда. Поставьте в морозилку до полного застывания.

Тыквенно-Пряный Латте: главный вкус осени в кофейнях Starbucks

Забудьте о серых осенних буднях! «Старбакс Россия» приглашает гостей отметить свой 12-й день рождения в компании неповторимых новинок. В кофейнях уже появилась главная звезда сезона – Тыквенно-Пряный Латте – вместе с веганской версией легендарного напитка – Тыквенно-Пряным Веган Латте. Еще больше новостей и приятных праздничных сюрпризов ждут каждого гостя в приложении Starbucks Russia!

Осенний уют – какой он? Приглушенный свет, джазовая музыка, чашка ароматного напитка, любимая книжка и близкие друзья рядом — именно такая атмосфера царит в кофейнях Starbucks, помогая каждому гостю отвлечься от тусклых сентябрьских пейзажей. При этом центром внимания неизменно остается кофейная коллекция, в которой собраны зерна с плантаций Африки, Азиатско-Тихоокеанского региона и Латинской Америки.

Тыквенно-Пряный Латте

Каждый год Starbucks готовит к осеннему сезону особое предложение. Так, с 30 августа в меню кофеен вернулся Тыквенно-Пряный Латте. Сочетание эспрессо, соуса со вкусом тыквенного пирога и горячего молока уже на протяжении многих лет остается символом домашнего уюта. Теперь насладиться легендарным напитком могут все, кто придерживается принципов «зеленого» питания.

Тыквенно-Пряный Веган Латте

Впервые в российских кофейнях появилась уникальная веганская альтернатива сезонного Латте — Тыквенно-Пряный Веган Латте. Растительное молоко в компании со специальным соусом, не содержащим молочных ингредиентов, идеально воспроизведут вкус классической версии. Не отказывайте себе в удовольствии заглянуть в ближайшую кофейню, отвлечься от рабочих будней и не спеша насладиться эксклюзивной новинкой.

Мокка Пралине Маккиато

Еще один вариант поднять себе настроение этой осенью – шоколадные перекусы. Starbucks превратил традиционное лакомство в необычный напиток – Мокка Пралине Маккиато с глубоким вкусом шоколада и ореховыми нотками. Все три предложения можно попробовать как в горячем, так и в холодном исполнении.

Продлите теплые дни охлажденными сезонными напитками и получите заряд летнего настроения! Если вы все еще сомневаетесь в выборе, обратите внимание на размер Шорт – стаканчик объемом 237 миллилитров позволит вам попробовать все варианты и выбрать свое идеальное сочетание.

Новинки меню – это лишь малая часть сюрпризов Starbucks. Свежие новости и ежедневные подарки на протяжении всего месяца будут появляться в приложении Starbucks Russia. Главное – успеть зарегистрироваться и активировать карту.

Начиная со 2 сентября, следите за обновлениями и получайте подарки каждый день. Заглянув в кофейню до 29 сентября, каждый гость принимает участие в уникальной акции, 100 победителей которой станут счастливыми обладателями стильных  тамблеров. Что для этого нужно сделать? Инструкция уже доступна в приложении Starbucks Russia.

Загляните в ближайшую кофейню Starbucks прямо сейчас – подарок ждет вас!  

РЕКЛАМА ПАРТНЁРОВ

НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ

Тыквенно-пряный латте «Starbucks»: рецепт в домашних условиях!

Как вы относитесь к пряным и согревающим напиткам? Лично я не представляю свой день без ароматного чая или бодрящего кофе. Иногда, я конечно задумываюсь, что стоит сократить количество порций, но только не такого великолепнейшего напитка.

Наступила осень. Каждый год я жду появления на своем огороде, а также прилавках органических рынков появления лишь одного овоща – тыквы. Это прекрасный и полезный продукт, который лишь одним своим видом поднимает настроение.

Рецепт тыквенно-пряного латте из «Starbucks»

Количество порций – 2

Калорийность тыквенно-пряного латте – 260 ккал в одной порции

Время приготовления – 40 мин

Для приготовления сиропа, нам понадобится:

• тыква – 500 г
• сахар или кленовый сироп – 150 г
• корица – 1 столовая ложка
• гвоздика – 1 чайная ложка
• мускатный орех – ½ чайной ложки
• имбирь (молотый) – 1 чайная ложка
• анис – 2-3 звездочки
• горький шоколад – 20 г
• вода – 200 мл

Для латте:

• свежесваренный эспрессо – 500 мл
• молоко (можно любое растительное) – 100 мл
• сливки – 100 мл

Как приготовить тыквенный латте?

1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. Итак, сегодня в главной роли у нас тыква, которую необходимо очистить от кожуры и семени, а затем нарезать на небольшие кусочки и запечь в духовом шкафу.
3. После того, как тыква приготовилась, необходимо ее превратить в однородное пюре. Вы можете это сделать при помощи вилки, сита или же воспользоваться кухонными девайсами.
   
4. Соедините получившееся овощное пюре с ингредиентами для сиропа (пряности, сахар и вода). Тщательно перемешайте и поставьте получившуюся массу для томления на 15 мин на медленном огне. Важно: необходимо регулярно помешивать.
5. Когда сироп загустеет его необходимо соединить с горячим кофе, а также половиной молока.
6. Перелейте напиток в любимый стеклянный стакан.
7. Взбейте оставшееся молоко и сливки до густой пенки и выложите сверху на напиток, а также посыпьте немного тертым шоколадом и корицей.
   

Помните, что вы в праве менять рецепт в зависимости от предпочтений. Предположим, вы любите более сливочный напиток, так что же мешает добавить чуть больше молока!? Или же добавив больше пюре можно тем самым усилить тыквенный аромат… Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь как процессом, так и результатом.

Угощайте своих друзей таким пряным напитком, который не только согреет зимним вечером, но и придаст силы и взбодрит холодным пасмурным утром. А какие у вас любимые напитки? Давайте делиться своими любимыми рецептиками!)

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНЫЙ И ВКУСНЫЙ КОФЕ ИЗ ЖЕЛУДЕЙ?

ДОМАШНЕЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ!

ЭКО-ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯЮТ ЭКОНОМИТЬ!

НЕЖНЫЕ ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ!

Всегда ваша, Ольга Шерл!

Приятного аппетита!

7 простых правил низкокалорийного кофе от Starbucks

На 100 г продукта*

В % от дневной нормы**
Белков	0.40 г	0 %
Жиров	0.00 г	0 %
Углеводов	0.60 г	0 %
Калорийность	4.00 ккал(16 кДж)	0 %
*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.	**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Отзывы

Ярослав, директор по маркетингу

Очень люблю кофе, но с детства привык добавлять сахар. Хочу отучить себя от этой вредной привычки, ведь это не только дополнительные калории, но и вред здоровью.

Светлана, продавец-консультант

Иногда балую себя фраппе или капучино, но делаю это редко, поскольку знаю, что калорий в этих напитках очень много.

Герман, бармен

Кофе готовлю практически каждый день, работа такая. Исходя из собственных наблюдений, замечаю, что сейчас гости нашего бара стали пить эспрессо, либо американо без сахара. Молодые девушки часто заказывают латте с сиропом.

Иван, водитель

Люблю сладкий кофе, в кафе иногда заказываю капучино. Я много времени провожу за рулем, часто езжу по ночам, и кофе – мое спасение. Проблем со здоровьем и лишним весом не имею, поэтому могу при желании внести несколько ложек сахара или сливки.

Натуральный кофе считается некалорийным напитком, но с добавлением сахара, сливок и других ингредиентов его энергетическая ценность значительно увеличивается. Нужно соблюдать меру и не злоупотреблять количеством, но иногда можно позволить насладиться удивительным вкусом нежного латте или сладкого фраппе.

Кофейные зерна являются среднекалорийным продуктом, в 100 г содержится около 200-300 ккал. Изменяется энергетическая ценность в соответствии с используемыми добавками (сахарный песок, кленовый сироп, корица, шоколадная крошка, молоко, мороженое), степенью обжарки кофейного порошка. Отличается калорийность в зависимости от разновидности напитка (латте, глясе, мокаччино, мокка, капучино) и достигает 100-420 ккал.

Мобильное приложение

Скачать »

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

Автор: Алена Рогозинская

Кофе употребляет большая часть земного шара, это самый продаваемый товар после нефти. В последние годы все больше людей заботятся о своем здоровье и считают потребляемые калории, поэтому их волнует калорийность кофе без сахара. Согласно статистике, в среднем люди выпивают в день 2-4 чашки кофе, некоторые – и 5-6. И при таких объемах важно знать, не превысите ли вы свою норму.

Сколько калорий в кофе без сахара?

Кофе относится к продуктам с крайне низкой калорийностью, в среднем, она не превышает 5-6 ккал на 100 грамм. Даже если пить 5 чашек по 200 мл, общая сумма калорий будет около 50-60. При средней норме 1700 (для женщин) и около 2000 (для мужчин), 50 – совсем незначительное число, которое не окажет серьезного влияния. То есть, кофе без сахара и других добавок можно пить практически литрами, и он не вызовет ожирения. Другое дело, что больше 5-6 чашек в день не рекомендуется врачами из-за переизбытка кофеина, жирных кислот и других компонентов.

Таблица калорийности кофе и кофейных напитков без сахара и прочих добавок

Напиток	Порция, мл	Калорий на порцию
Ристретто	15	1
Эспрессо	30	2
Американо	180	2,2
Американо двойной	240	4,4
Фильтр-кофе в капельной кофеварке (регуляр)	220	2
Фильтр-кофе в кемексе	240	3
Фильтр-кофе в аэропрессе	220	3,5
Фильтр-кофе во френч-прессе	200	4
Кофе, заваренный холодной водой	240	6
По-турецки, в джезве	200	4
Растворимый гранулированный	200	12
Растворимый сублимированный	200	24
Цикорий	240	46
Зеленый кофе	220
Кофе без кофеина	220	5

Состав кофе

Каждый сорт зерен обладает уникальным набором макро- и микроэлементов, биологически активных нутриентов. Некоторые составляющие досконально не изучены, но всем известно, что основной элемент, который придает бодрость и дарит энергию – это кофеин.

Из чего состоят зерна:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• кофеин;
• танин;
• витамины;
• минералы.

Основные составляющие необжаренного кофейного зерна – вода, масла, углеводы (в основном, сахар и клетчатка). При обжарке бобы меняют химический состав: количество воды уменьшается, карамелизуется сахар, благодаря чему зерно приобретает темно-коричневый оттенок. Клетчатка под воздействием температуры распадается на спирт и кислоты.

Состав обжаренных зерен:

• Кофейные напитки: отличия и особенности

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• вода;
• зола;
• пищевые волокна;
• витамины;
• микроэлементы.

Химический состав растворимого напитка отличается от натурального продукта, поскольку производители часто добавляют красители, стабилизаторы, ароматизаторы, усилители вкуса. Качественный растворимый кофе, кроме БЖУ, содержит золу, воду, пищевые волокна, витамины, железо, фосфор.

Химический состав кофе

В зернах есть два основных вида алкалоидов: тригонеллин и кофеин, от которых зависит конечный вкус.

Химический состав кофейных зерен:

• Кофеин. Вещество оказывает воздействие на работу нервной системы и сердца, обладает мочегонным свойством, придает энергию, устраняет сонливость. Алкалоид добавляют в состав некоторых лекарственных препаратов: от мигреней, для стимуляции физической и умственной деятельности, улучшения дыхания при простудах. В небольших дозах кофеин способен устранить сонливость, но чрезмерное потребление может оказать негативное влияние на состояние здоровья.
• Теобромин. Вещество находится не в оболочке, а в центре зерна и не бодрит, а, наоборот, успокаивает и даже усыпляет. Вот почему от растворимого напитка часто хочется спать, поскольку в составе намного больше теобромина, чем кофеина.
• Танин. В сырых зернах содержание танина может доходить до 7,5 %, но при обжарке значительная часть распадается. В сваренном напитке танина совсем немного (около 1 %), но именно это вещество придает напитку неповторимый аромат.

Также в составе кофейных бобов присутствуют следующие вещества:

• хлорогеновые кислоты;
• теофиллин;
• тригонеллин.

В кофейном зерне содержится ряд полезных микроэлементов: цинк, калий, кальций, медь, витамины группы В, РР и многое другое.

Пищевая ценность кофе

Основу любого продукта составляют БЖУ (белки, жиры, углеводы). Пищевая ценность несладкого кофе (в 100 г):

• белки – 0,2 г;
• жиры – 0,6 г;
• углеводы – 0,1 г.

Энергетическая ценность кофе

Калорийность черного кофе в зернах (на 100 г) составляет 223 ккал. На 100 грамм молотого продукта приходится 200 килокалорий.

Калорийность натурального черного кофе без сахара

Натуральные зерна содержат природные сахара и жиры, а также немного белка, и чем свежее обжарка, тем их больше. При долгом хранении они частично улетучиваются, особенно, если покупать уже молотый кофе и хранить его в негерметичной упаковке. Если смолоть свежеобжаренные зерна непосредственно перед употреблением и приготовить кофе, его калорийность может увеличиться на 0,5-1 ккал на чашку 200 мл.

Чем дольше зерна контактируют с водой, тем больше питательных веществ высвобождается и переходит в напиток. Поэтому в эспрессо или ристретто, которые готовятся в кофемашинах быстро, количество калорий минимальное – обычно 1 ккал на порцию. Напиток, приготовленный в фильтре содержит больше калорий, около 3-5 на чашку 200-240 мл. Кофе из френч-пресса или в турке заваривается дольше всего, и содержит около 4 калорий на 200 мл.

Калорийность арабики и робусты

У разных типов кофейных бобов свои особенности. Наиболее часто на рынке встречаются арабика и робуста, часто продаются их смеси (60% арабики + 40% робусты).

Арабика	Робуста
Жиры	15-17%	10-11%
Кислоты	5-8%	7-10%
Сахара	6-9%	3-7%

Видим, что в Арабике немного больше жиров и сахаров, которые при приготовлении перейдут в напиток. И чем дольше заваривается кофе, тем больше калорий вы получите. Впрочем, на чашку кофе отличие будет в 0,5 – 1 ккал, что для большинства людей, даже тех, кто внимательно считает калории, не так существенно. Если вам нравится именно арабика, нет смысла переходить на робусту только потому, что так вы сократите рацион на 4-5 ккал в день.

• Калорийность кофе без сахара

Энергетическая ценность различных видов

Латте отличается богатым белковыми соединениями составом; в напитке – большая концентрация молока (до половины кружки). В большой порции, сделанной по стандартной рецептуре, содержится 175-250 ккал. В продукте есть пищевые волокна, вода, жирные кислоты, витамины (Е, В, С, РР), минеральные компоненты.

В порции латте макиато – 29 ккал. В составе – полиненасыщенные кислоты, витамины (группы В, С, К, Е), минералы, пищевые волокна и т.д

Соотношение БЖУ в латте макиато следующее:

1. белковые соединения – 1,5 г;
2. жиры – 1,4 г;
3. углеводные соединения – 2 г.

Калорийность американо – 21,05 ккал. Белков в составе – 1,28 г, жиров – 1,47 г, углеводных соединений – 0,7 г. Продукт богат насыщенными и полиненасыщенными кислотами, содержит воду, витамины (РР, С, группы В, холин), минеральные компоненты (цинк, марганец, фосфор и т.д.).

Кофейный напиток фраппе:

• белки – 20 г;
• углеводы – 20 г;
• жиры – 15 г.

Калорийным напитком является мокаччино – стандартные порции содержат 250 мл. В составе продукта есть эспрессо, сваренный в кофеварке, шоколадный сироп, натуральное молоко. Питательная ценность мокаччино может быть повышена при включении дополнительных компонентов для улучшения вкуса (орехи, шоколадная крошка, молотая корица, сливки, зефирные шарики). В 100 г напитка содержатся белки – 2,98 г, жиры – 10,57 г, углеводные соединения – 46,42 г.

Стандартный глясе – среднекалорийный; в нем содержатся белки (4,8 г), углеводы (19,63 г), жиры (5,06 г). Питательная ценность продукта может отличаться при изменении пропорций эспрессо, мороженного, украшении карамельной крошкой, кокосовой стружкой, измельченной корицей, орехами, какао порошком либо тертым черным шоколадом. Некоторые варианты приготовления предусматривают добавление в глясе ликеров либо сиропов.

Капучино отличается богатым составом. В приготовлении используются эспрессо, молоко либо сливки. В соответствии с разновидностью в напиток могут включать ореховые наполнители, шоколадную крошку, измельченную корицу. Состав отличается высокой пищевой ценностью: насыщенные и полиненасыщенные кислоты, витамины (В, С, Е и т.д.), минеральные компоненты (цинк, железо, натрий и т.д.).

Энергетическая ценность капучино обусловлена следующим БЖУ:

1. белковые соединения – 3,1 г;
2. жиры – 5,56 г;
3. углеводы – 84,74 г.

Что вы больше предпочитаете?

Обычный кофеКофейные напитки

Эспрессо относится к низкокалорийным напиткам: калорий в кофе без сахара – 7 на 1 порцию. В 100 г продукта содержатся белки (0,2 г), углеводные соединения (0,2 г), жиры (0,5 г).В эспрессо есть питательные компоненты в небольшой концентрации: крахмал, моносахариды, жирные и органические кислоты, витамины, минералы (фосфор, кальций, калий и т.д.).

Незначительно отличается энергетическая ценность разновидностей эспрессо с увеличенной либо сниженной концентрацией воды: кон пана имеет более высокую калорийность, т.к. в приготовлении используются молочная пена, взбитые сливки; для романа состав включает цедру или сок лимона.

К самым питательным по составу относится фраппучино. Продукт готовится на основе классического эспрессо, среднежирных сливок, сиропа.

Пищевая ценность разновидности кофе торе средняя – 100 на 100 мл. Напиток имеет молочную пену, концентрация сахара невысокая.

Энергетическая ценность кофе айриш повышается из-за включения в состав алкогольных напитков (ликер, коньяк), взбитых среднежирных сливок.

Раф кофе имеет небольшую калорийность (около 85 калорий) и состоит из классического эспрессо, нежирных сливок и сахара с ванильными добавками.

Подсчитываете ли вы калории при употреблении кофейных напитков? Пишите свои ответы в комментарии к статье.

Предыдущая

Важно знатьМожно ли пить кофе мамам при грудном вскармливании

Следующая

Важно знатьРейтинг лучшего зернового кофе и самые вкусные сорта от популярных производителей

Калорийность растворимого кофе без сахара

В растворимых гранулах или порошках содержится минимум кофеина, кислот, сахаров и жиров. Они вымываются и растворяются в процессе производства. Но доля натурального кофе в растворимом часто составляет лишь 15-20%, остальное – добавки (загустители, красители, концентраты, часто встречается добавление кукурузной муки или чего-то подобного). За счет добавок калорийность увеличивается, и на 100 грамм готового напитка получается 6 ккал в гранулированном кофе, и 12 ккал в сублимированном, если класть около 10 грамм сухого вещества (чайная ложка с горкой).

Если вы кладете больше, или завариваете большую чашку, калораж будет пропорционально увеличиваться.

Таблица калорийности разных марок растворимого кофе

На 100 грамм	В одной чайной ложке
Carte Noire	100	10
Egoiste	90	9
Московская кофейня на паях	223	22,3
Jardin	92	9,2
Jacobs Monarch	100	10
Tchibo Exclusive	264	26,4
Nescafe Classic	56	5,6
Nescafe Gold	45	4,5
Maxwell House	100	10

Кофе – источник энергии и антиоксидантов

Тысячи людей предпочитают кофе многим другим напиткам. А какое влияние он оказывает на организм человека?

Его плоды растительного происхождения, так как собираются с кофейного дерева, идут на переработку и дальнейшее изготовление напитка. Химический состав его сложен, он насчитывает около тысячи соединений, многие из которых образуются в процессе обжаривания кофейных зерен. В состав сырого кофе входят белки (9-10%), углеводы (50-60%), танин (3.6-7,7%), хлорогеновые кислоты (7-10%), полиамины и алкалоиды (теофиллин, глюкозид, теобромин, тригонеллин, кофеин).

При обжаривании зерен этот состав претерпевает изменения: сахароза исчезает, возрастает содержание глюкозы, фруктозы, количество танина снижается (до 1%), содержание хлорогеновых кислот уменьшается в 2-3 раза, тригонеллин превращается в никотиновую кислоту.

Одним из основных веществ в составе кофе, оказывающим существенное влияние на человеческий организм, является кофеин. Его содержание варьируется в зависимости от вида кофе.

Вид кофе	Содержание кофеин, % в перерасчете на сухое вещество
Арабика	0,6-1,2
Робуста	1,8-3
Либерика	1,2-1,5

Кофеин является психостимулятором, оказывает возбуждающее действие на нервную систему, ускоряет сердцебиение, поднимает артериальное давление, стимулирует работоспособность, устраняет сонливость и усталость. Этот эффект держится несколько часов.

Еще одним важным компонентом кофе являются хлорогеновые кислоты. Они выполняют роль природных антиоксидантов, препятствующих процессам окисления и устраняющих свободные радикалы из клеток организма.

Из-за высокого содержания углеводов, различных стимулирующих веществ кофе является хорошим энергетиком. В некоторых странах даже выпитый утром кофе с молоком или сливками считают полноценным завтраком.

Калорийность кофе со специями

Если вы добавляете в кофейный напиток специи, будьте готовы, что даже от 1 грамма количество калорий может сильно увеличиться. В таблице указано количество калорий в 1 грамме специй, это примерно половина чайной ложки, без горки, или 2-3 штучки специй.

Таблица калорийности популярных специй в кофе

Специи и пряности	ккал в 1 гр.
Корица	2,5
Гвоздика	3
Мускатный орех	5
Сухой имбирь	1
Кусочек свежего имбиря	3,5
Ваниль	3
Кардамон	3

Как приготовить капучино

Капучино (калорийность без сахара напитка, подаваемого в различных ресторанах, можно подсчитать самостоятельно или попросить барристо использовать низкокалорийные продукты) по другой версии создали не итальянские монахи, а автор кофемашины Луиджи Беццера. Сварив в 1901 г. эспрессо, итальянец попробовал использовать пар, производимый машиной для вспенивания молока.

По итальянской традиции готовить капучино нужно из 60 мл эспрессо и такого же количества молока, половина из которого при взбивании переходит в пенообразное состояние.

Для удобства приготовления итальянскими техниками разработан специальный капучинатор, представляющий собой трубочку из прочного металла, подающую под давлением пар, легко вспенивающий молоко. Пена для капучино делается очень плотной и должна выдерживать давление 1 ч. л. рафинада.

Классический рецепт

Готовится капучино из 60 мл эспрессо, 30 мл молока и 30 мл молочной пены. Для напитка можно использовать молотые, цельные зерна или растворимые гранулы.

Рецепт:

1. Из 1 ч. л. растворимых гранул или цельных зерен готовится эспрессо. При использовании обжаренной арабики ее вначале перемалывают, а затем варят в турке 2-3 мин. до закипания и настаивают.
2. Молока (60 мл) жирностью 3,5% подогревается до 65-75 градусов, а затем взбивается миксером, блендером или капучинатором до пенообразного состояния (увеличения смеси в 2 раза).
3. Эспрессо наливается в теплый бокал и смешивается с молоком.
4. Сверху напитка ложкой выкладывается пена, украшаемая шоколадной стружкой или специями.
5. В напиток по вкусу добавляются сиропы и сахар.

Для диетического рациона эспрессо готовится из цельной арабики самостоятельно или с помощью кофемашины, а затем смешивается с пенкой из обезжиренного или имеющего 2,5% жирности молока. Использовать кофейные гранулы или молотые зерна нельзя.

С шоколадом

Рецепт:

1. В турке из кофейных зерен готовится эспрессо.
2. 2-3 кусочка молочного или черного шоколада растапливаются.
3. Молоко (3,5% жирности) подогревается в микроволновой печи или на открытом огне до 65-75 градусов, а затем взбивается в крепкую пену миксером.
4. В высокий, немного подогретый стакан выливается эспрессо и растопленный шоколад, смешиваются. Аккуратно удерживая пенку, с помощью ложки в смесь вливается молоко, все перемешивается.
5. Поверх напитка выгладывается пенка, украшаемая шоколадной стружкой.

С сиропом

Для кофейных напитков лучше всего использовать шоколадный, карамельный, ореховый или ванильно-сливочный сиропы. Фруктовые напитки плохо сочетаются по вкусовым качествам и могут спровоцировать брожение молока.

Рецепт:

1. Из кофейных зерен (1 ч. л.) варится напиток до закипания, а затем настаивается 3 мин.
2. 60 мл молока подогревается и взбивается до появления стойкой, выдерживающей ложку сахарного песка пены.
3. В высокий стакан выливаются вначале эспрессо, а затем молоко и 1 ст. л. любого сиропа. Смесь перемешивается.
4. Сверху на напиток выкладывается молочная пена, украшаемая рисунком, шоколадной крошкой и корицей.

Со сливками

Сливки для капучино берутся не более 10% жирности.

Рецепт:

1. На огне из кофейных зерен или в кофемашине готовится эспрессо.
2. 60 мл сливок подогреваются любым способом до 65-75 градусов, а затем вспениваются миксером или блендером.
3. В высокий, немного подогретый стакан наливаются эспрессо и сливки, а затем смешивают. В напиток по желанию добавляется сироп.
4. Поверх напитка ложкой выкладывается сливочная пенка.
5. Украшается капучино шоколадом.

Выводы:

1. Кофе без сахара и других добавок – продукт с низкой калорийностью. В натуральном до 5 ккал на 200 мл напитка, в растворимом – 10-25.
2. Наименее калорийны эспрессо и ристретто, приготовленные в кофемашине.
3. Чем дольше заваривается кофе, тем выше его калорийность.
4. Ароматизаторы увеличивают количество калорий примерно в 2 раза.
5. Натуральный кофе без кофеина чаще всего имеет 0-1 ккал, растворимый – до 15 ккал.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

Кофе часто входит в рацион людей, скрупулезно подсчитывающих каждую калорию. Ведь напиток из натурального зерна без каких-либо добавок обладает ничтожно низкой энергетической ценностью. А вот коктейль, в который помимо эспрессо входят сливки, сахар и другие добавки, по калоражу тянет на полноценный десерт. Выбирая кофейный напиток и дополняя его другими ингредиентами, следует подсчитывать общую калорийность.

Содержание

Эспрессо без сахара подходит для тех, кто стремится похудеть, ведь он почти не увеличивает суточный калораж и при этом ускоряет обмен веществ.

• Калорийность растворимого кофе без сахара

Ароматизированное зерно вдвое питательней, но это означает несущественную для дневного рациона разницу в 2 килокалории на порцию.

Без кофеина

Декаф готовят из зерен, прошедших специальную обработку для удаления кофеина. Он предназначен для лиц, которые по определенным причинам должны ограничивать или исключать потребление кофеина.

Предлагаем узнать всю правду и суть кофе без кофеина вместе с Юлией Чехониной, врачом диетологом клиники Института питания РАМН к. м. н. и доктором Агапкиным.

По вкусу он незначительно отличается от привычного кофе и имеет менее выраженный аромат, поэтому многие не смогут заметить разницу.

Плюсы:

• улучшает память;
• разрешается употреблять гипертоникам и при заболеваниях сердца. Он не вызывает учащенное сердцебиение и не повышает давление;
• снижает риск развития сахарного диабета;
• можно выпивать большее количество;
• положительно влияет на мозговую активность.

Разрешается употреблять беременным. Плоду такой напиток не принесет вреда. Не добавит лишних килограмм лицам с избыточным весом, так как практически без калорий.

Питательная ценность в 1 кружке:

• жиры – 0 г;
• белки – 0,24 г;
• углеводы – 0,24 г;
• 2 ккал.

В напитке содержится незначительное количество кофеина, который не приносит вред здоровью. Но при чрезмерном, постоянном употреблении могут проявиться такие же побочные действия, как и при использовании в пищу обычного кофе.

Растворимый продукт

Даже без добавления сахара и молока напиток из гранул или сублимированных кристаллов калорийнее заварного кофе. В продукте быстрого приготовления практически нет кофейных кислот, жиров, белков и даже кофеина, ведь он всего на 15-20% состоит из исходного натурального сырья. Остальное – это стабилизаторы, загустители, красители. Эти добавки делают растворимый кофе более питательным: в среднем он содержит от 6 до 12 ккал на одну чайную ложку с горкой.

Впрочем, этот показатель у разных производителей может сильно различаться. Например, порция Nescafe Gold содержит всего 4,5 ккал, а вот аналогичное количество Tchibo Exclusive – целых 20.

Пищевая ценность растворимого кофе без сахара в 5-10 раз выше, чем у продукта натурального происхождения.

С молоком и сливками

Калорийность молочных продуктов зависит от жирности. Самый диетический вариант – это обезжиренное молоко (0,1% жирности). В 100 граммах всего 30 ккал, а в порции (20 мл) – 6. Наиболее популярен продукт с жирностью 3,5%. Он вдвое питательней – 60 ккал на 100 граммов, или 12 – на порцию. А жирное 6% молоко – это аж 85 ккал на 100 граммов, то есть 17 на порцию.

Калорийность кофе с молоком без сахара можно существенно снизить, если выбирать продукт с минимальным содержание жира.

Если готовить напиток в турке, то в 200 мл кофе с молоком без сахара – 15 ккал.

Кофе со сливками – это очень вкусно, но и весьма калорийно. Жидкие 10% сливки содержат 120 ккал на 100 граммов. Если добавлять всего 10 мл на чашку, то энергетическая ценность увеличится на 12 ккал.

Энергетическая ценность растворимого кофе с молоком (3,5%) в среднем составляет 20 килокалорий на порцию 200 мл.

• Калорийность чая без сахара и других напитков

Что можно сделать, чтобы понизить калорийность напитка

Количество калорий снижают за счет уменьшения различных добавок
Хочется сказать, что нужно класть меньше добавок, но это изменит рецепт и приведет к другому вкусу напитка. Поэтому лучше перейти на менее жирные ингредиенты и сахарозаменители или делать порции с меньшим объемом. На половину стандартной чашки можно добавить в два раза меньше продуктов, получить такой же вкус, но меньшую калорийность. Возможно, этот вариант вам понравится больше, будете наслаждаться вкусом медленнее и с меньшим вредом для организма.

Автор: Алена Рогозинская

Молоко – самая популярная добавка в кофе. Большинство людей предпочитают именно молочные кофейные напитки, так как они мягче по вкусу, не так чувствуется горечь или кислинка кофе. В любой кофейне есть огромный выбор напитков на основе кофе и молока, гораздо больше, чем чистого черного напитка. Молоко льют горячим и холодным, взбивают, делают пенку. Некоторые добавляют сахар, но большинство отказывается от него, и пьет напитки так, как они поданы. Тем, кто контролирует свой рацион, важно знать калорийность кофе с молоком без сахара.

С сахаром и молоком

Кофе с молоком и различные кофейно-молочные коктейли, дополненные сахарным песком или сладкими топпингами, нужно воспринимать не как напитки, а как лакомство. Сладкий капучино или латте с пирожным – непозволительная роскошь для тех, кто следит за своим весом.

Например, подслащенный капучино, на 2/3 состоящий из молока, содержит 150 ккал на чашку 200 мл.

• Больше по теме: Можно ли пить кофе на диете

Калорийность кофе с молоком (20 мл) и сахаром (1 чайной ложкой) – около 30 ккал.

Растворимый кофе с молоком и сахаром содержит около 50 килокалорий.

Рекомендации для тех, кто следит за фигурой

Тем, кто считает калории, контролирует собственный вес, вовсе не обязательно исключать утренний ритуал в виде чашки бодрящего эспрессо или американо. Достаточно соблюдать простые правила, и тогда любимый напиток не будет мешать снижению веса:

1. Нельзя пить кофе натощак. Это негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и способствует набору лишнего веса.
2. Пользу приносит только натуральный кофе. Растворимый продукт содержит химические вещества, которые негативно влияют на организм.
3. Следует соблюдать меру и не злоупотреблять количеством: 1-2 чашки эспрессо или американо в день вполне достаточно.
4. Зеленые зерна содержат больше антиоксидантов, чем обжаренные, что способствует ускорению метаболизма и избавлению от лишних килограммов.
5. Тем, кто следит за весом, желательно употреблять натуральный эспрессо или американо без подсластителей и калорийных добавок. Можно также использовать молотую корицу, имбирь, лимон. Разрешается влить немного нежирного молока.

Сколько калорий в кофе с молоком, сахаром, сливками и без. Калорийность добавок к кофе

Согласно данным Министерства Сельского хозяйства США, в 200-граммовой чашечке молотого кофе содержится всего 2 (да, две) калории , которые появляются за счет белка и небольшого количества мононенасыщенных жиров. Дело в том, что кофейные зерна содержат жирные масла (вот почему бармену так часто приходится вычищать кофеварку). Иногда кофе получается плохим именно из-за масел (как правило, это случается, когда горелые или пережаренные зерна выделяют масла, которые после длительного хранения на полке начинают портиться, делая кофе невкусным и прогорклым.

Итак, кофе + вода = 0 калорий.

Все дело в молоке

Говоря о кофе как о высококалорийном напитке, мы на самом деле имеем в виду то, что в это самое кофе добавляется. Кофеин – очень горький, как и все продукты его содержащие. Поэтому мы привыкли подслащивать его молоком, сахаром или сиропом. И чем больше ваша чашка, тем больше молока и сахара вы туда добавляете.

В напитках категории эспрессо (латте, капучино) содержится минимальное количество воды (обычно около 45 мл/42 г на порцию). А теперь обычная математика: в 450 г гранд латте из Starbucks содержится две порции эспрессо (84 г), а остальные 360 г – чистое молоко (в зависимости от объема пены). Итого:

около 160 калорий (если молоко 1,5%). А теперь добавьте к этому сливки, сироп и немного сахара и получите один из самых калорийных напитков, который больше похож на сладкое молоко, чем на кофе.

Калорийность самых распространенных кофейных напитков

Название напитка Объем (г) Калории Быстрорастворимый кофе

Эспрессо

Натуральный кофе

McDonald»s капучино

McDonald»s латте

McDonald»s натуральный кофе (большая порция)

McDonald»s мокка

Starbucks натуральный кофе (большая порция)

Starbucks американо

Starbucks латте

Starbucks мокка (без сливок)

Starbucks мокка (со сливками)

Starbucks капучино

Starbucks ванильный фрапучино (со сливками)

Starbucks мокка с белым шоколадом и мятным сиропом (со сливками)

Starbucks горячий шоколад (без сливок)

Калорийность кофе Латте 180-220

Калорийность Мокка 330-560

Калорийность кофе Каппучино 130-140

Добавки в кофе

Многие предпочитают растительные добавки к кофе, а не молочные. Однако, как показывает таблица ниже, такие добавки тоже содержат калории.

Добавка

Калории (на 1 ст. л.) Сливки

Смесь молока и сливок в равных частях

Цельное молоко

Обезжиренное молоко

McDonald»s жидкие сливки для кофе

Сухие растительные сливки

Легкие сухие растительные сливки

Ароматизированные растительные сливки (порошок)

Обезжиренные ароматизированные растительные сливки (порошок)

Растительные сливки (питьевые)

Легкие растительные сливки (питьевые)

Ароматизированные растительные сливки (питьевые)

Ароматизированные обезжиренные растительные сливки (питьевые)

Если Вы не можете жить без кофе и хотите уменьшить количество потребляемых калорий, то вам стоит обратить внимание на потребление сахара и различных добавок – сокравтив их количество, вы избавитесь от лишних калорий, получаемых с кофе. Лучший вариант для вас – это Американо (эспрессо+вода). Как бы странно это не звучало, но в эспрессо содержится меньше кофеина, чем в натуральном кофе, где вода контактирует с кофейными зернами намного дольше.

Кофе – третий по популярности после воды и чая напиток в мире. Более половины жителей европейских и американских жителей начинают каждый новый день с чашечки этого ароматного напитка. Существуют сотни сортов (Нескафе Голд, Якобс, Жардин, Хауз) и десятки видов напитков на основе кофе, самые известные среди них – латте, капучино, американо, эспрессо, мокко. Они отличаются способом приготовления и калорийностью. Об энергетической ценности кофейных напитков и популярных добавок, о пользе напитка для организма мы сегодня и поговорим.

Химический состав и пищевая ценность

Кофе богат кальцием (5 мг на 100 граммов продукта), железом (2 мг), фосфором (7 мг), азотом, натрием, 8 витаминами группы В (больше всего — B1, B2), витамином PP. Последний известен своим укрепляющим воздействием на капилляры и стенки сосудов. Так вот: 1 чашка ароматного американо или нежного капучино удовлетворит пятую часть дневной потребности в данном веществе.

Средняя вместимость азотистых веществ составляет 13% от массы кофе, кофеина – от 0,7% до 2,7%, клетчатки – более 20%, минеральных веществ – порядка 4%. В составе продукта присутствует 30 органических кислот (помимо распространённых лимонной, яблочной и кофейной, есть и редчайшая хлорогенная). Зерна содержат основные алкалоиды – тригонелин, кофеин. Теперь о БЖУ. Белков в 100 граммах готового напитка 0,2 г. Жиров – 0,6 грамма, а углеводов – 0,1 г.

Сколько калорий в 100 граммах кофе

Некоторые женщины уверены, что кофе – калорийный напиток. Поэтому они стараются исключать его из меню во время диет. Но это мнение ошибочно. В кофейных зёрнах практически нет калорий, как и в воде. Поэтому калорийность натурального напитка низка, а употреблять кофе во время похудения можно. Более питательный растворимый продукт с добавками.

Растворимого

Следует отметить, что настоящий зерновой кофе пьют немногие. Более половины потребителей предпочитают растворимый аналог с добавками. Такой продукт быстрее и значительно проще готовить. Правда, в плане вкусовых качеств растворимый кофе серьёзно уступает натуральному. А содержание кофеина в нём более высокое. В 100 гр кофе (сухого растворимого порошка) 94 килокалории. В 1 чайной ложке 12 ккал, в столовой – 35 ккал.

Какая калорийность кофе с сахаром и без? Ответим и на этот вопрос. В магазинах можно купить растворимый кофе в пакетиках (Якобс или МакКофе). Обычно он уже смешан с сахаром. Калорийность одной чашки такого напитка – 45 ккал. Растворимый продукт без сахара имеет энергетическую ценность в 17,5 килокалорий. Подслащать кофейный напиток можно и самостоятельно. Тогда, подсчитывая калорийность растворимого кофе, используйте следующие данные: 1 чайная ложка сахарного песка имеет вес в 6 грамм и вмещает 24 килокалории. Кубик рафинада массой в 5 граммов содержит 20 ккал, 10 граммов – 40 ккал.

Теперь речь пойдёт о кофе 3 в 1. Масса нетто пакетика (1 шт.) составляет 20 граммов. Главная составляющая смеси – сахар, (50% или 10 г), а это уже 38 килокалорий. Далее – кофе. Этот ингредиент малокалориен. Завершают эту композицию сливки. В пакетиках они растительные (более калорийные чем обычные). Калорийность 100 граммов растительных сливок – 450 ккал. В пакетике их примерно 7 грамм, это 30 килокалорий. Выходит, что общая калорийность порции в пакетиках с сухими сливками (3 в 1) составляет 70 ккал.

Черного натурального

Натуральный молотый сухой кофе классифицируют по интенсивности обжарки и степени помола. Продукт крупного помола идеально подходит для заваривания непосредственно в чашке или френч-прессе. В таком напитке осадок будет плотным, а маленькие частицы не попадут в рот вместе с жидкостью. Средний помол предназначается для приготовления в кофеварке типа эспрессо и иных капельных агрегатах. Чтобы заварить густой кофе по-турецки, следует использовать мелкий помол, когда зёрна перетираются практически в муку.

Натуральный молотый заварной продукт для приготовления американо, латте, капучино и других кофейных напитков нетрудно получить в домашних условиях. Достаточно купить кофе в зернах, при необходимости – обжарить их, а затем перемолоть в кофемолке. Калорийность натурального продукта – 201 килокалория на 100 граммов. Чайная ложка молотого кофе вмещает 3-5 гр, это 6-10 ккал.

• В 1 чашке (250 мл) чистого натурального кофе без добавок 2 ккал.
• В такой же порции напитка с сахаром и молоком – до 60 ккал (если вы добавляете одну чайную ложку сахара и 50 мл молока). Если 2 ложки сахара – 85 ккал.
• В стакане кофе со сгущенным молоком (1 ст. л.) – 35 ккал.
• С сухими сливками (1 пакетик добавки весит 10 г) – 47 ккал
• Калорийность кофе консервированного со сгущенкой – 320 ккал на 100 граммов. Если для приготовления напитка использовать 10 граммов смеси (1 столовая ложка), энергетическая ценность порции составит 32 ккал.

Калорийность чашки кофе

Калорийность различных кофейных напитков варьируется, так как она зависит от энергетической ценности ингредиентов, которые входят в их состав. Некоторые из них (эспрессо или американо) практически не содержат калорий. Латте и капучино обладают средней калорийностью. Самым же питательным продуктом является фраппучино. Ниже рассмотрены особенности и калорийность популярных кофейных напитков.

Капучино

Капучино – напиток, основным компонентом которого является эспрессо. Второй ингредиент – правильно вспененное молоко, вливающееся в чашку эспрессо. Получить пенку в капучино не так уж и просто. Для этого перед взбиванием молоко необходимо охладить до +4°С. Оптимальная жирность – 2,5% или 3,5%. Пастеризованное молоко подходит для приготовления капучино лучше, чем домашнее.

Продукт на треть состоит из эспрессо, на треть из горячего молока и на треть из взбитой молочной пены. Стандартная порция капучино вмещает 180 миллилитров. Пенка на вершине напитка выполняет изолирующие функции и помогает дольше сохранять высокую температуру. Традиционно капучино пьётся без сахара. Напиток вкусен благодаря естественной сладости молока (продукт получает её при нагревании до +65°С). Но многие потребители дополнительно подслащают кофе. Сколько калорий в 1 чашке капучино? Средняя порция объёмом в 180 миллилитров с добавлением сахара и сливок имеет энергетическую ценность в 210 ккал. В 100 мл капучино – 120 килокалорий.

Американо

Американо – это обычный эспрессо, разбавленный кипятком в пропорции 1:4. Горячую воду доливают в уже готовый кофе. Благодаря этому исчезает свойственная напитку горечь, а аромат американо смягчается. Традиционно на 30 мл эспрессо приходится 120 мл воды. Калорийность 250 мл американо минимальна. Как и у эспрессо, она составляет 2 килокалории. Так что чашечка американо утром послужит отличным началом дня для людей, следящих за своей фигурой.

Глясе

Глясе – изысканный напиток на основании кофе и мороженого. Впервые появился в Австрии. Именно здесь зародилась традиция сочетать традиционный напиток с мороженым, создавая идеальную летнюю смесь – бодрящюю и освежающую одновременно. Расскажем о традиционном рецепте приготовления глясе.

Сначала кофе необходимо сварить в кофемашине либо турке. Затем он охлаждается до температуры в +10 градусов по Цельсию. Холодный кофе наливается в большой стеклянный стакан (объёмом в 350-400 мл). Далее добавляется мороженное (пятая часть от общей массы). Иногда в состав глясе входят и дополнительные компоненты: тёртый шоколад, крошка леденцов, кокосовая стружка, мёд, орехи, молотая корица, какао-порошок. Они могут увеличивать калорийность напитка до 200 калорий. Энергетическая же ценность глясе, приготовленного по традиционному рецепту, составляет 120 калорий. Ингредиенты таковы:

• 20 граммов кофе;
• 300 мл воды;
• 60 граммов мороженного.

Эспрессо (ристретто)

Эспрессо – популярный кофейный напиток на планете. Готовится он следующим образом: нагретая до +90°С вода под высоким давлением пропускается через специальный фильтр – сеточку, на поверхности которой лежат молотые зёрна. Эспрессо обладает бодрящим воздействием. Кофеин тонизирует и заряжает энергией. Калорийность классической порции эспрессо (30 мл) – 2 ккал, двойной – 4 килокалории.

В элитных кофейных заведениях особое внимание уделяют подаче эспрессо. Клиент должен начать пить напиток через 2,5-3 минуты после приготовления. Перед приготовлением эспрессо чашка обязательно прогревается до 40 градусов. Её стенки должны быть толстыми. Это замедляет процесс остывания бодрящего напитка.

Если эспрессо приготовлен правильно, он сам по себе является самодостаточным напитком, не нуждающимся в добавках. Как ценители вина пытаются прочувствовать все грани аромата, так и любители кофе должны наслаждаться неповторимым вкусом. Добавки (сливки, молоко, сахар) нужно использовать для «перебивки» вкуса только если эспрессо приготовлен неправильно.

Латте

Латте – итальянский кофе с добавлением молока. Данный напиток включает в себя двойную порцию эспрессо и молоко, обработанное паром. Подают латте в стаканах объёмом 220 миллилитров. Калорийность одной порции оценивается в 180-220 килокалорий. Приготовить напиток в домашних условиях нетрудно. Для получения традиционного латте вам нужны только молотые зёрна для эспрессо, устройство для варки кофе, молоко и прибор для вспенивания.

1. Вначале молоко нагревается на пару до температуры +70°С. Можете воспользоваться микроволновой печью. Поместите нужное для приготовления латте количество молоко в неё и подождите 40 секунд (на мощности нагрева в 600 Вт).
2. После разогрева молока сварите эспрессо и взбейте молочную пену.
3. Налейте кофе в чашку для латте.
4. Добавьте молоко, сверху положите немного молочной пены.
5. Если вы любите необычные вкусы, посыпьте латте шоколадом, лесным орехом или другими желаемыми ингредиентами. Но помните, что они увеличат калорийность напитка. Латте с добавками может содержать до 250 ккал.

Мокаччино

Рецепт традиционного мокко (или мокаччино) прост. Вначале на дно высокого стеклянного бокала айриш, наливается жидкий шоколад. Можно использовать сироп, разбавленный горячей водой какао-порошок или растопленную плитку черного (по желанию – молочного либо белого) шоколада. Сверху заливается подогретое до +70°С молоко.

Некоторые любители мокаччино предпочитают перемешивать шоколад с молоком. Другие идут иным путём. Они аккуратно вливают молоко по стенкам бокала, чтобы образовались слои. Горячий крепкий эспрессо обязательно попадает в бокал последним. Сверху напиток украшается шапочкой из взбитых сливок, мелкой шоколадной стружкой или молотой корицей. Энергетическая ценность 100 мл мокаччино равна 250 килокалорий.

Фраппучино

Эксклюзивные права на рецепт и даже название напитка «фраппучино» принадлежат компании Старбакс, лидеру в продвижении на мировой рынок холодных кофейных напитков. Впервые фрапуччино был представлен в 1995 году. Он быстро стал популярным во всём мире. Стандартная порция фраппучино – 460 миллилитров, её энергетическая ценность составляет 400 килокалорий! Да-да, это калорийный кофейный напиток.

Готовится фраппучино так: 100 мл охлаждённого молока, холодный кофе 200 граммов льда и 1 столовая ложка сахара перемешиваются с помощью блендера до мелкой крошки. Подаётся напиток в высоком стакане с длинной соломинкой. Добавив в стакан карамельный или шоколадный сироп и украсив кофе взбитыми сливками, вы получите карамельный фраппучино.

Горячий шоколад

Существуют 3 типа горячего шоколада: классический, ароматизированный, белый. Калорийность определяется видом напитка и количеством добавок. В среднем энергетическая ценность 100 миллилитров горячего шоколада составляет 149 килокалорий. Но если добавить в напиток ещё сахар (2 чайных ложки), калорийность увеличится до 200 ккал. В сравнении с обычной плиткой, в горячем шоколаде содержится не так много, поэтому он рекомендован людям, следящим за своей фигурой. Напиток способствует улучшению настроения и повышению работоспособности.

Калорийность добавок к кофе

Не каждому человеку нравится чистый натуральный кофе. Поэтому большинство любителей этого напитка пытаются улучшить вкус с помощью дополнительных добавок. И речь не только о сахаре. Большой популярностью пользуется кофе с молоком, со сгущенкой, со сливками. Предлагаем вам узнать, как влияют на энергетическую ценность напитка эти добавки.

Сахар

Сколько калорий в кофе с сахаром? Зависит от того, сколько ложек вы добавите. В таблице калорийности указано, что энергетическая ценность сахара 398 ккал на 100 граммов. В одной чайной ложке без горки – 25 килокалорий, с горкой – 42 килокалории. Добавляя в натуральный чёрный кофе (эспрессо или американо) 2 ч.л. сахара, вы увеличиваете калорийность с 2 до 52 ккал.

Цельное молоко

Популярен и кофе с молоком. От жирности добавки зависит то, на сколько калорий увеличится энергетическая ценность напитка:

• Цельное порошковое молоко содержит 60 ккал на 100 мл и 12 ккал на 1 столовую ложку;
• Продукт жирностью 1,5% — 45 ккал / 9 ккал;
• Жирностью 2,5% — 55 ккал / 11 ккал;
• Жирностью 3,2% — 61 ккал / 12 ккал.

Обезжиренное молоко

Молоко с жирностью 0,5% считают обезжиренным. Калорийность его невысока: в 100 мл добавки всего 35 ккал, в одной столовой ложке – 7 ккал. Несмотря на отсутствие жира, такое молоко сохраняет все полезные для здоровья ингредиенты: витамины D, А, РP, C, группы В, фосфор, калий, кальций, ценные ферменты, аминокислоты и десятки микроэлементов. Обезжиренное молоко – добавка в американо или латте для людей, стремящихся похудеть.

Сливки

Сливки – ещё одна популярная добавка. Она смягчает вкус кофейных напитков, но значительно увеличивает их калорийность. Небольшой 10-граммовый пакетик со сливками 10% содержит 12 ккал, 20% – 21 ккал. Если же добавка представлена в виде порошка, в 10-граммовом пакетике будет уже 45 килокалорий. Жирные сливки (30%) содержат 300 ккал на 100 гр. Всего 1 столовая ложка такой добавки увеличит калорийность напитка на 60 килокалорий: в порции американо с жирными сливками будет содержаться 62 ккал.

Сгущенное молоко

Сгущенное молоко делает кофе более сладким и смягчает вкус напитка. Его часто добавляют в американо, латте и даже капучино. Калорийность 100 гр продукта составляет 300 ккал. Учитывая, что в 1 ч. л. вмещается 12 г сгущенки, а в 1 ст. л. – 25, можно сделать вывод, что каждая дополнительная чайная ложка сгущенного молока увеличит калорийность кофейного напитка на 36 килокалорий, а столовая – на 75. Сгущенка без сахара (есть и такая, не удивляйтесь) имеет в 2,5 раза меньшую энергетическую ценность.

Чем полезен кофе

Вне зависимости от того, пьете вы капучино, латте или американо, используете добавки или нет, ваш организм подвергается воздействию кофе. Давайте рассмотрим его полезные свойства:

1. Улучшает кровоснабжение органов (в том числе мозга), укрепляет сердечную мышцу, снижает содержание холестерина в крови.
2. Кофе – прекрасный антидепрессант. Он повышает устойчивость нервной системы к стрессу, улучшает настроение и защищает вас от затяжных депрессий.
3. Способствует выработке в организме серотонина – гормона радости.
4. Антиоксиданты, входящие в состав зерён, снижают риск развития хронических заболеваний, таких страшных недугов, болезнь Паркинсона и диабет 2 типа.
5. Всего пара чашек в день – и вы улучшите кратковременную и долговременную память, а также увеличите скорость реакции.
6. При регулярном потреблении напитка метаболизм ускоряется на 15-20%, поэтому лишние килограммы уходят быстрее.
7. Кофеин повышает давление (что полезно для людей, страдающих от гипотонии) и заряжает энергией.
8. Кофеин снижает вероятность развития инсульта, болезни Альцгеймера, атеросклероза.

Кофе латте — это одно из разновидностей слоистого кофейного напитка. Дословный перевод с французского — «кофе с молоком». Готовят латте так: берут кофе, горячую воду и достаточно жирное молоко. Добавляют в напиток сахар и получается кофе латте, так любимый многими напиток. На одну часть эспрессо требуется три части вспененного молока с повышенной жирностью. Рассмотрим в статье калорийность стандартного кофе латте и других.

Состав и энергетическая ценность кофе латте

Как уже было сказано, латте состоит из черного молотого (растворимого) кофе, молока и воды. Или, другими словами, из одной части эспрессо, и трех частей подогретого молока с пеной, с добавлением корицы, ванили, тертого шоколада или какао-порошка. Часто готовят латте с добавлением сиропов: фруктовых, карамельных, шоколадных или ванильных. Подают в высоких стаканах (айриш-бокалах) с длинной ложечкой для пенки.
Есть вариант холодного кофе латте — «Айс латте». В крепкое кофе добавляют не теплое, а холодное молоко со льдом.

Энергетическая ценность напитка, если брать обычное приготовление, без сладких сиропов и шоколада, следующая:

• Белки — 8 гр.
• Жиры — 9 гр.
• Углеводы — 12 гр.

Калорийность различных видов латте

Кофе латте калорийность на 100 грамм имеет относительно небольшую, от 89 калорий и выше. Многое зависит от того, молоко какой жирности используется. Калорийность кофе латте без сахара меньше — около 72 калорий. Такой напиток можно смело рекомендовать сидящим на диетах. Калорийность кофе латте с сахаром и с сиропом увеличивается — уже 130-180 калорий, и прибавляется количество углеводов благодаря тому, что сироп содержит большое количество сахара.

Если брать калорийность кофе латте из автомата, то получим примерное содержание калорий в 80-85 ккал. Это происходит из-за того, что в автоматах используется сухое молоко, имеющее меньшую жирность в отличие от обычного пакетированного.

Многие интересуются, какова же калорийность кофе латте, купленного в макдональдсе. Официальный сайт этого фаст-фуда дает значение калорийности напитка в 175 ккал.
Мы рассмотрели пищевую ценность кофе латте и его энергетическую ценность. Теперь хотим посоветовать вам различные рецепты приготовления латте в домашних условиях.

Рецепты латте

Латте с черничным сиропом.
Для приготовления возьмем 50 мл. черничного сиропа, 150 мл. нежирного молока, кофе и шоколадный топпинг. Наливаем на дно бокала сироп, сверху подогретое молоко, завариваем и тонкой струйкой вливаем в бокал эспрессо. С помощью миксера делаем из остатков молока пенку и укладываем ее сверху напитка.

«Особенный» латте.
Возьмем кофе, чайную ложку сахара, щепотку соли, немного воды, стакан нежирного молока, немного ликера «Бейлис» и ложечку какао. Нагреем бокал, нальем в него ликер, горячее молоко собьем до появления пены и нальем в стакан. Сварим кофе, добавив в него соль и сахар. Выльем в турку воду. Как только кофе поднимется, турку снимаем с огня и выливаем кофе в стакан. Украшаем полученный напиток какао порошком.

Попробуйте эти рецепты и вы убедитесь, что латте не зря так любим во всем мире!

Кофе – это знаменитый напиток, без которого многие попросту не могут подняться с постели рано утром. Однако, мнения диетологов в отношении него разделяются: одни утверждают, что он весьма полезен и активирует процессы жиросжигания, другие уверяют, что он провоцирует развитие . Впрочем, если употреблять его ограниченно, то вреда для организма не будет. При диете важно учитывать калорийность продуктов – и у кофе она сильно зависит от добавок.

Калорийность кофе без сахара

На 100 мл готового продукта калорийность молотого кофе без сахара составляет всего 2 ккал, а значит, напиток получается весьма низкокалорийным и безопасным для фигуры. Даже если вы выпьете кружку 200 мл, ваш организм получит всего 4 калории.

Калорийность растворимого кофе без сахара

В зависимости от вида и сорта такого кофе калорийность может несколько отличаться, но в среднем это около 5-7 ккал на каждые 100 г готового напитка. Если у вас есть возможность готовить кофе, а не пользоваться растворимым заменителем, обязательно используйте эту возможность. Натуральный продукт превосходит растворимый по массе показателей!

Калорийность кофе латте без сахара

В зависимости от приготовления и используемых ингредиентов, калорийность латте без сахара может составлять от 180 до 250 ккал на стандартную двухсотграммовую порцию, то есть от 90 до 125 ккал на 100 г напитка. Этот вариант довольно калорийный, и к тому же, в сливках много жиров – не рекомендуется увлекаться им при похудении.

Калорийность натурального кофе с молоком

В данном случае все зависит от количества и жирности молока, которое вы добавляете в чашку. кофе составляет 2 ккал на 100 мл напитка, а калорийность молока 2.5% жирности – 52 ккал. Таким образом, если в 200 г кофе вы добавите 50 мл такого молока, калорийность напитка будет около 30 ккал. Это – вполне допустимый вариант при диете.

Многие женщины любят пить латте и вместе с тем заботятся о своей фигуре, поэтому их часто интересует сколько калорий в Латте, ведь это один из важных моментов питания. Калорийность кофе Латте зависит от его состава, как вы понимаете. Однако не все знают, что кофе Латте это не тоже самое, что и кофе с молоком. Француский вариант Café au lait и кофе латте отличаются кофейной основной и сервировкой напитка.

Состав Латте

Кофе Латте в Европе готовят не только на основе эспрессо. Нужно также отметить, что разновидности напитка зависят от изначального состава латте. В соответствии с классическим итальянским рецептом для кофе латте берется сорт арабики, называющийся мокко, горячий какао или шоколад, а также чашка горячего, но не кипяченого молока.

Кофе Латте уже несколько веков готовят в Италии, за это время рецепт притерпел определенные изменения. Кофе Латте стало популярным во всем мире и вошло в список лучших произведений кулинарии, благодаря осовремененному и улучшенному рецепту напитка, для приготовления которого теперь берется 3 части молока на 1 часть эспрессо. Сверху кофе Латте покрывают молочной пенкой из маленьких пузырьков.

Виды Латте

На сегодняшний день существует довольно большое количество разных видов Латте, среди которых встречаются и очень экзотические экземпляры. Среди наиболее популярных и распространенных видов Латте выделяют такие:

• кофе латте на основе эспрессо;
• латте макиато;
• кофе латте на основе американо;
• классическое латте, приготовленный из кофе моккачино с добавлением молока;
• африканский вариант кофе Латте готовят из красного чая ройбуш;
• латте на основе чая мате, в который добавляется горячее молоко;
• американский вариант приготовления кофе Латте предполагает использование кофе, сваренного капельным способом. Для создания этого напитка обязательно нужна кофемашина, которую называют френч-пресс без фильтра.

Калорийность напитка

Калорийность кофе Латте зависит в первую очередь от состава ингредиентов, которые применяются во время приготовления напитка. Например, калорийность Латте, приготовленного в соответствии с классическим рецептом составляет 175 Ккал на 100 г кофе. Однако чайные виды Латте будут иметь более низкую энергетическую ценность. А вот популярный в последнее времякофе Латте с сиропом или шоколадом бьёт все рекорды по уровню содержания сахара в составе и питательности.

10 вкусных напитков Starbucks менее 100 калорий

Если вы жаждете классического напитка Starbucks, заказ напитка, похожего на десерт, определенно вам понравится, но вы получите гораздо больше, чем просто порцию кофеина. Многие из самых популярных напитков сети кофеен содержат много калорий и сахара, поэтому лучше относиться к ним как к угощению.

Если вам хочется чего-нибудь полегче, но при этом вкусно, у Starbucks действительно есть множество опций в меню, но не все из них будут заметно отображаться в каждом магазине.

Сопутствующие

Ищете быстрый способ сократить калорийность вашего классического заказа? «Большая часть сахара в напитках с чаем со льдом [поступает] из жидкого тростникового сахара, который Starbucks использует для подслащивания своих напитков, — сказала СЕГОДНЯ Аликс Турофф, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию из Нью-Йорка. — Многие напитки можно заказать без сахара. чтобы сэкономить на сахаре и калориях ».

Если вы все еще хотите немного сладкого, многие ароматизаторы сети выпускаются в версиях без сахара.

Черный кофе и простые напитки эспрессо также содержат незначительное количество калорий — обычно между всего лишь От 2 до 5 на порцию.

Еще один быстрый способ сократить количество калорий в некоторых из ваших любимых напитков? Измените тип используемого молока. Starbucks обычно использует 2% -ное молоко во многих своих стандартных напитках, но в большинстве заведений сейчас предлагается множество различных вариантов, включая миндальное молоко, соевое молоко, обезжиренное молоко, соевое и обезжиренное молоко. Калькулятор питания Starbucks позволит вам быстро оценить, как различные виды молока (и дополнительные ингредиенты, такие как взбитые сливки) влияют на окончательное количество питательных макроэлементов.

Конечно, если вы не хотите брать калькулятор в следующий раз, когда пойдете в Starbucks, всегда есть это удобное руководство, в котором представлены разнообразные фруктовые, мокко и сливочные напитки — а их всего меньше 100. калории.

Хотя многие из этих напитков могут быть низкокалорийными, имейте в виду, что FDA рекомендует, чтобы средний человек потреблял не более 25–36 граммов сахара в день.

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ

Starbucks

Слегка подслащенная смесь чая из гибискуса, лемонграсса и яблока, вент этого освежающего напитка содержит 60 калорий, 16 граммов углеводов и 16 граммов сахара. Напиток обезжиренный, но и не содержит белка.

Если вы жаждете чего-то с кофеином, которое также является фруктовым и сладким, этот напиток представляет собой сочетание ароматов тропического манго и модного драконьего фрукта, взбитых вместе с кокосовым молоком, льдом и шариком нарезанного кубиками драконьего фрукта.Этот напиток тоже веганский. Высокий содержит 100 калорий, 2,5 грамма жира, 20 граммов углеводов, 18 граммов сахара и 1 грамм белка.

Этот тропический пикантный напиток создан с сочетанием ароматов сладкого манго и драконьего фрукта, без добавления кокосового молока, чтобы сделать его более сливочным. Гранд этого напитка по-прежнему содержит 90 калорий, 21 грамм углеводов и 19 грамм сахара. Без молочных продуктов в этом напитке нет белков и жиров.

Клубничный вкус стал более острым с добавлением нот маракуйи и асаи.Этот напиток с небольшим содержанием кофеина содержит экстракт зеленого кофе и содержит 90 калорий, включая 23 грамма углеводов и 20 граммов сахара. Этот напиток, заказанный с молоком, превращается в буйно популярный «Розовый напиток».

Starbucks

Нет ничего лучше замороженного напитка, который представляет собой молочный коктейль с кофеином. К настоящему времени большинство людей знает, что обычные фраппучино Starbucks содержат много сахара … и не более того, что касается пищевой ценности. Но не всегда! Этот классический смешанный напиток представляет собой смесь соуса мокко, кофе и обезжиренного молока со льдом.Он набирает чуть больше 100 калорий, 110 для высокого, но в нем меньше 1 грамма жира на 23 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки и 3 грамма белка.

Сопутствующие

ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ

Starbucks

Классический напиток в Starbucks (или на самом деле в любом кафе), капучино, приготовленный из обезжиренного молока, состоит из 80 калорий, 12 граммов углеводов, 10 граммов сахара и 8 граммов белка. Это сливочный, вкусный и быстрый способ набраться энергии утром, днем ​​или, если у вас нет проблем со сном, после ужина.

Для тех, кто любит свежезаваренный кофе и приготовленное на пару молоко, этот напиток содержит 70 калорий, 10 граммов углеводов, 10 граммов сахара и 7 граммов белка. В нем нет жира.

Латте — это порция (или две) эспрессо, сбалансированная паровым молоком и легким слоем пены. Этот напиток содержит 100 калорий, 15 граммов углеводов, 14 граммов сахара и 10 граммов белка.

Матча, тонко измельченный порошок из особых листьев зеленого чая, ценится за его антиоксидантные свойства и дает тем, кто его пьет, менее нервный тип энергии.Этот напиток представляет собой смесь мягкого матча, слегка подслащенного, смешанного с паровым молоком. Он содержит 70 калорий, включая 3 грамма жира, 9 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 8 граммов сахара и 1 грамм белка.

Если кто-то в тумане, этот классический чайный купаж может скрасить им день. Ароматы итальянского бергамота с лавандой, ванильным сиропом и вареным молоком делают этот напиток одновременно уютным и освежающим. Высокая порция этого напитка содержит 100 калорий, 3 грамма жира, 18 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 17 граммов сахара.

Али Валански

Али Валански — писатель из Нью-Йорка, посвященный еде и образу жизни, с почти двадцатилетним стажем работы в различных цифровых публикациях. Она сосредоточена на последних тенденциях в сфере питания и советах по планированию бюджета.

12 лучших низкокалорийных напитков Starbucks, говорит диетолог

Напитки Starbucks — всегда удовольствие. Меню Starbucks постоянно развивается, но, к сожалению, многие из их новых напитков заведомо содержат много калорий, жира и сахара.(Помните единорога фраппучино?)

К счастью, если вы знаете, как правильно делать заказы, вы можете превратить свои обычные заказы в полезные напитки Starbucks. А для более быстрого доступа просто сохраните этот список в закладках на телефоне, чтобы он был вашим путеводителем по лучшим низкокалорийным напиткам Starbucks.

Как заказать лучшие низкокалорийные напитки Starbucks.

Бриттани Моделл, MS, RD, CDN , зарегистрированный диетолог и основатель компании Brittany Modell Nutrition and Wellness, дает 5 простых советов, как заказывать здоровые напитки Starbucks.

1. Выбирайте несладкие блюда. «Напитки не всегда указываются, когда они подслащены, поэтому спрашивайте!» — говорит Моделл.
2. Требуйте меньше подсластителя. «Если вы хотите дополнительной сладости, попросите только одну порцию сиропа при приготовлении напитка», — говорит Моделл.
3. Добавьте корицу вместо сахара. «Вы не только экономите на сахаре, но и получаете прилив питательных веществ и дополнительную пользу для здоровья от корицы», — говорит Моделл.
4. Палочка с нежирным молоком. «Попробуйте выбрать обезжиренное, 1-процентное, 2-процентное или миндальное молоко», — говорит Моделл.
5. Пропустить Гранде. «Выбирайте чашку меньшего размера (Высокая), это сэкономит вам деньги и калории!» — говорит Моделл.

Вот 12 самых полезных для здоровья низкокалорийных напитков, которые стоит заказать.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 70 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 15 мг натрия, 4 г углеводов (4 г сахара) 1 г белка

Один из лучших напитков Starbucks — это холодное пиво Nitro Cold Brew.Он полон аромата и имеет сладкий ванильный кремовый верх, который содержит всего 4 грамма сахара.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 0 г углеводов (0 г сахара) 0 г белка

Не пропустите Earl Grey и попробуйте этот горячий зеленый чай с дополнительными ароматами мяты, лимонной вербены и лимонной травы.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 80 калорий, 3 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 8 г углеводов (8 г сахара) 5 г белка

Мисто — это смесь сваренного кофе и молока, приготовленного на пару.Высокий уровень, сделанный с 2-процентным содержанием молока, вернет вам всего 80 калорий.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 90 калорий, 4 г жиров (4 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 14 г углеводов (12 г сахара) 1 г белка

Для немолочного напитка этот латте на основе кокосового молока сделан из порошка ванильных бобов и порции светлого эспрессо.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 30 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 8 г углеводов (8 г сахара) 0 г белка

Этот свежий клубничный чай содержит антиоксиданты из зеленого чая и ароматизирован мятой, цветами и лимонной травой.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 260 калорий, 11 г жиров (7 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара) 3 г белка

Фраппучино Starbucks часто готовят из нескольких типов сиропов, но этот карамельный фраппучино Лайт готовят из карамельного сиропа без сахара, кофе, обезжиренного молока, а затем смешивают со льдом.

Frap pro-tip : Для здоровых напитков Starbucks заказывайте свой Frap «light». Это означает, что бариста приготовят его с сиропом без сахара, обезжиренным молоком и без взбитых сливок

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций.): 90 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 9 г углеводов (8 г сахара) 6 г белка

Этот классический горячий кофейный напиток по-прежнему предлагает фирменный эспрессо и пену. Для низкокалорийного напитка Starbucks в этом заказе используется 1 процент молока (вместо 2 процентов) для небольшого количества жира и вкуса.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 50 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 13 г углеводов (11 г сахара) 0 г белка

Это один из самых низкокалорийных напитков Refreshers с самым низким содержанием сахара, всего 11 граммов.Кроме того, в нем есть настоящая ежевика и экстракт зеленого кофе, который дает дополнительную энергию.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 140 калорий, 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 22 г углеводов (22 г сахара) 5 г белка

Этот обезжиренный латте приготовлен из сиропа со вкусом дольки с корицей, не содержащего сахара, для получения теплого и пряного угощения.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 140 калорий, 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 22 г углеводов (22 г сахара), 5 г белка

Латте с чаем Эрл Грей имеет богатый цитрусовый и лавандовый вкус.Замените ванильный сироп на без сахара и сделайте его обезжиренным, чтобы сэкономить лишние калории.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 70 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 17 г углеводов (16 г сахара), 0 г белка

В этом дабе Арнольда Палмера сочетаются чай и лимонад. Откажитесь от дополнительных доз сиропа, которые они добавляют, и вы сэкономите много калорий.

Предоставлено Starbucks

Tall (12 унций): 80 калорий, 1 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 17 г углеводов (17 г сахара) 2 г белка

Этот классический кофе со льдом по-прежнему остается сливочным с 2-процентным содержанием молока.Если вы хотите получить низкокалорийный напиток Starbucks, откажитесь от добавленного классического сиропа и попросите сироп без ванильного сахара.

10 здоровых напитков Starbucks, которые на самом деле восхитительны на вкус

Кофе Starbucks — удовольствие круглый год, будь то сливочный латте со льдом в самый жаркий день лета, латте со специями из тыквы в бодрый осенний день или острая перечная мята мокко во время праздников. К сожалению, вы, возможно, подозреваете, что это правда: многие из самых вкусных напитков Starbucks богаты углеводами, жирами и добавленным сахаром.

Не волнуйтесь, не нужно отказываться от вашего любимого напитка «подбадривать»: вы можете превратить практически любой напиток Starbucks в относительно полезный. Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 лучших здоровых напитках Starbucks, которые не жертвуют вкусом. Кроме того, я поделюсь несколькими советами по заказу напитков, которые помогут снизить калорийность напитка на тот случай, если вы захотите что-то изменить или отклонитесь от моих предложений.

6 советов по созданию более здорового напитка Starbucks

1. Откажитесь от подсластителей

Вместо того, чтобы добавлять в напиток белый сахар или сироп, попробуйте пакетик стевии или немного корицы, которые всегда доступны по адресу молочная станция.

2. Попробуйте альтернативное молоко

Starbucks всегда использует цельное молоко, если не указано иное, но в магазинах также есть 2% -ное молоко, обезжиренное молоко, соевое молоко, кокосовое молоко и миндальное молоко. Замена миндального молока на жирное молоко в талл-латте может сэкономить 80 калорий, а миндальное молоко также является лучшим молоком с низким содержанием углеводов, низким содержанием калорий и низким содержанием жира в меню.

3. Настроить насосы для сиропа

Starbucks круглый год предлагает восемь сиропов, в том числе такие популярные, как дольче с корицей и карамель.Одна помпа содержит 20 калорий, а стандартная гранда — 4 помпы. Попробуйте настроить количество насосов или попросите сироп без сахара.

4. Отказ от взбитых сливок

Стандартная порция взбитых сливок для высокого человека добавляет колоссальные 82 калории и 8 граммов жира. Если вы не можете себе представить, что откажетесь от взбитых сливок, попросите бариста облегчить его.

5. Закажите высокий

Если вы действительно жаждете классического творения Starbucks без каких-либо низкокалорийных заменителей, попробуйте заказать высокий и медленно потягивать его.Вы по-прежнему будете наслаждаться им в качестве угощения, избегая калорий, содержащихся в версиях grande и venti.

6. Проверьте меню Starbucks на наличие калорий

Все магазины Starbucks в США теперь обязаны указывать информацию о пищевой ценности для стандартных версий своих напитков в меню в магазине. Вы также можете увидеть информацию о пищевой ценности ваших любимых кофейных напитков в приложении Starbucks.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: принесите многоразовую чашку

Этот совет больше для здоровья вашего кошелька, чем для вашей талии, но меня всегда удивляет, как мало людей знают это: напитки Starbucks стоят $.Скидка 10, если вы принесете личную чашку кофе. Они взимают плату за чашку самого близкого размера, но не больше. Может показаться, что это не так уж и много, но если у вас есть Starbucks 5 раз в неделю в течение одного года, это более 25 долларов! Ниже приведены ссылки на некоторые из моих любимых многоразовых кофейных чашек Starbucks.

Включите свой JavaScript для просмотра содержимого.

10 здоровых напитков Starbucks с потрясающим вкусом

Большинство диетологов рекомендуют черный кофе, холодный кофе (черный), кафе «мистос» и черный кофе é американо для людей, которые следят за своей талией, но честно эти варианты горькие, простые и неинтересные, даже если они самые полезные.

Я считаю, что вести здоровый образ жизни означает приносить жертвы, но не обязательно страдать. Имея это в виду, вот десять моих любимых здоровых напитков Starbucks, которые не только низкокалорийны, но на самом деле имеют вкусных вкусов. Все калории указаны для высоких версий.

1. Обезжиренный капучино: 60 калорий

Мой фирменный напиток, когда я смотрю калории, капучино сочетает в себе богатую порцию эспрессо с густой пенистой пеной. Я люблю посыпать сверху небольшим количеством корицы или мускатного ореха, чтобы придать ему пикантность.

2. Тонкий ванильный латте: 100 калорий

Традиционный латте сочетает в себе порции эспрессо с жирным молоком и ленту ванильного сиропа, но в более легком варианте используется обезжиренное молоко и сироп без сахара для уменьшения количества калорий. Это моя любимая вещь, когда я жажду сладкого послеобеденного отдыха.

3. Легкий фраппучино: 110–130 калорий

Во фраппучино в жаркий день есть что-то особенное. Смешанные сливочные ледяные напитки можно сделать более здоровыми с помощью их облегченной линии фраппса, в которую входят ванильные зерна, кофе и светлый карамельный фраппучино.

4. Макиато с острой или ледяной карамелью: 140 калорий

Для тех, кто не любит вкус кофе, это мой выбор. Эспрессо смешивают с несладкой карамелью и ванильным сиропом, затем поливают обезжиренным молоком и сбрызгивают карамелью. Холодная и горячая версии этого творения содержат по 7 граммов протеина, если вы выбираете обезжиренное молоко.

5. Blonde Flat White: 100 калорий

Светлый эспрессо имеет более мягкий вкус, чем обычный эспрессо, и он смешан с обезжиренным молоком.Разница между плоским белым и латте заключается в том, что плоский белый имеет более тонкий слой пены сверху, поэтому он идеально подходит для людей, которым нравится густое сливочное приготовленное на пару молоко, которое находится прямо под поверхностью.

6. Чай латте Skinny Chai: 120 калорий

В этом классическом черном чае есть корица, гвоздика и другие согревающие лакомства. Несмотря на то, что он слегка подслащенный, традиционный чай содержит 42 грамма сахара, так что вы сэкономите более 20 граммов в этой облегченной версии.

7. Nitro Cold Brew: 5 калорий

Я сравниваю это гениальное творение Starbucks со свежим разливным пивом в жаркий день. Его выливают из крана в магазине, подают без сахара, без льда и с гладкой холодной пеной. Вы можете добавить немного сладких сливок, чтобы получить от 30 до 70 калорий, если хотите.

8. Вмешанный зеленый чай со льдом: 0 калорий

Этот летний фаворит сочетает в себе лимонную траву, мяту и лимонную вербену для тех, кто действительно хочет почувствовать себя на пороге здоровья.Только не забудьте попросить несладкий. Кроме того, зеленый чай полезен для здоровья, включая улучшение сжигания жира, антиоксиданты, функцию мозга и многое другое.

9. Очень ягодный освежающий напиток из гибискуса: 50 калорий

Если вы когда-нибудь видели Starbucks малинового цвета, это, вероятно, освежение. Эти варианты со льдом сочетают в себе чай со льдом Teavana с фруктовым соком и другими добавками, такими как кокосовое молоко, для создания фруктового и освежающего глотка. Чтобы получить еще более низкокалорийный вариант, попробуйте чай Iced Passion Tango Tea (30 калорий).

10. Обезжиренный кофейный мокко: 190 калорий

Хотя насыщенный кофе с шоколадным вкусом не совсем полезен, иногда истинным любителям шоколада просто нужна его недельная доза. Хитрость? Попросите обезжиренное молоко, без взбитых сливок и легкий соус мокко.

---

Для тех из вас, кто любит здоровое питание и советы по образу жизни, не пропустите мои идеи здоровых перекусов, советы о том, как оставаться здоровым во время путешествий, или мои любимые места для обеда в Роли, Северная Каролина. И обязательно подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы вдохновиться здоровым образом жизни.

Какой ваш любимый здоровый напиток Starbucks? Дайте мне знать, что вы заказываете, в комментариях!

Выбор здорового меню для любой диеты

Для любителей кофе, которым также нравится удобство, Starbucks является популярным местом для java с начала 1970-х годов. Сегодня Starbucks продолжает оставаться одной из самых популярных (и распространенных) кофейных франшиз в мире.

С годами меню Starbucks расширилось за счет горячей еды, выпечки и расфасованных закусок. В сети кофеен также есть постоянно меняющаяся линейка не кофейных напитков, и большинство напитков в их меню можно настроить.

Информация о питании для многих предложений Starbucks доступна на веб-сайте, а также размещена в меню в большинстве мест, независимо от того, заходите ли вы в магазин или едете на автомобиле. Вы также можете проверить информацию о питании вашего любимого или индивидуализированного напитка Starbucks онлайн или с помощью приложения Starbucks.

Вот руководство по меню Starbucks, которое поможет вам сделать осознанный выбор, соответствующий вашим диетическим и вкусовым предпочтениям.

Что говорят эксперты

«Варианты меню в Starbucks различаются по питательности, но в целом они предлагают множество сбалансированных по питанию вариантов блюд и закусок.Сюда входят варианты с цельнозерновыми и овощами. Если вы часто здесь едите, выбирайте продукты, содержащие продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы, цельнозерновые и овощи. Некоторые продукты содержат много натрия, поэтому попробуйте уменьшить количество натрия в других приемах пищи, чтобы сбалансировать его потребление ».

—Уиллоу Джарош, MS, RD

Навигация по меню

Варианты размеров напитков Starbucks могут немного сбить с толку, если вы с ними не знакомы, но важно понимать, что означают размеры.Один из самых простых способов избежать лишних калорий, жира и сахара — просто заказать напиток меньшего размера.

Размер напитков Starbucks

• Короткая (8 унций)
• высокий (12 унций)
• Grande (16 унций)
• Venti (20 унций)
• Venti Iced (24 унции)
• Trenta (31 унция) *

* Размер Trenta доступен не для всех мест и не для всех напитков. В целях сравнения в этом руководстве Venti (20 унций для горячих напитков, 24 унции для холодных напитков) используется как самый большой размер.

Есть также множество стратегий, которые вы можете использовать в Starbucks или любой кофейне, чтобы уменьшить количество калорий, жира или сахара в том или ином напитке. Напитки на основе молока, такие как латте, могут быть приготовлены из цельного молока, но вы можете попросить 1% обезжиренное молоко или заменитель немолочного молока, такой как миндальное, кокосовое или соевое молоко.

Многие горячие и холодные напитки готовятся из подслащенных сиропов, которые добавляют в напиток как сахар, так и калории. Однако самые популярные ароматизаторы часто доступны в формах без сахара.

Если вам нужно только немного подсластителя, вы также можете заказать несладкий напиток и взять одноразовый пакет сахара-сырца или заменителя сахара. Самостоятельное добавление подсластителя позволяет лучше контролировать размер порции.

Самые питательные варианты

• Обычный свежесваренный кофе или кофе без кофеина, черный (кофейные напитки)

• Эспрессо или эспрессо макиато (напитки эспрессо)

• Фраппучино эспрессо (смешанные напитки)

• Вареное молоко (без кофейных горячих напитков)

• Освежающий напиток из гибискуса с очень ягодами (холодные напитки без кофе)

• Горячий черный, зеленый, белый или травяной чай (чайные напитки)

• Яичный белок и красный перец sous vide (Горячий завтрак)

• Помидоры и моцарелла (бутерброды и роллы)

• Поднос для закусок Prosnax gala с яблоками, сыром чеддер и кренделями (коробки для протеина)

• Маленькая лепешка из ванильной фасоли (пекарня)

• Чайник кукурузы (фасованные закуски)

• Темный шоколад Grahams (упакованные закуски)

Наименее питательные варианты

• Холодный напиток с холодной пеной из соленых сливок (Кофейные напитки)

• Мокко из белого шоколада (напитки эспрессо)

• Крошка из печенья мокко Фраппучино (смешанные напитки)

• Белый горячий шоколад с перечной мятой (без кофейных горячих напитков)

• Купажированный клубничный лимонад (холодные напитки без кофе)

• Чай латте (чайные напитки)

• Бекон двойного копчения, чеддер и сэндвич с яйцом (Горячий завтрак)

• Курица и бекон двойного копчения (сэндвичи и роллы)

• Куриная упаковка (коробки для протеина)

• Старомодный глазированный пончик (пекарня)

• Чипсы Tortilla (фасованные закуски)

• Кусочки из соленого миндального шоколада (фасованные закуски)

Напитки

Starbucks, пожалуй, наиболее известен своими напитками.Первоначально известный как кофейный и эспрессо-бар, теперь он предлагает широкий выбор горячих и холодных напитков.

Кофейные напитки

Меню Starbucks включает в себя как горячий, так и холодный кофе различной степени обжарки. В дополнение к основным продуктам, он также предлагает сезонные и специальные отборные сорта. В дополнение к классическим капельным напиткам Starbucks также предлагает холодный напиток Clover, холодный и нитро-холодный.

Сваренный кофе или эспрессо без сливок, молока или сахара обычно содержит менее 5 калорий.Если вам не нравится черный кофе, попробуйте добавить низкокалорийный подсластитель или немного обезжиренного молока самостоятельно в баре самообслуживания над одним из ароматных вариантов.

Самый питательный вариант

Обычный или кофе без кофеина, заказанный черный кофе Starbucks (горячий или холодный), содержит менее 5 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 г углеводов, 0 г белка, 0 г сахара и 5–10 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Холодный кофе с холодной пеной из соленых сливок имеет самое высокое содержание калорий среди всех кофейных напитков в Starbucks.Гранд (16 унций) содержит 230 калорий, 14 г жиров (18% СН), 9 г насыщенных жиров (45% СН), 23 г углеводов (8% СН), 2 г белка, 24 г сахара и 330 мг натрия (14% СН). .

Напитки эспрессо

Выбор напитков эспрессо в Starbucks огромен: от американо до плоских белых и латте до капучино. Напитки, приготовленные на основе эспрессо, занимают центральное место в меню Starbucks и являются одними из самых настраиваемых. Вы можете сохранить простой эспрессо с помощью одной или двух порций или использовать его в качестве основы для взбитого молочного напитка.

Вы можете снизить содержание калорий, жира и сахара в популярных напитках эспрессо (например, мокко, латте и капучино), попросив «скинни». Эти напитки сделаны из обезжиренного молока или его заменителя, сиропов без сахара и не содержат добавок, таких как взбитые сливки.

Если вы заказываете напиток, традиционно покрытый пеной, не бойтесь просить еще. В «сухом» капучино пена занимает больше места, а значит, требуется меньше молока.

Самый питательный вариант

Как и в случае с кофейными напитками, одна порция эспрессо (по заказу черного цвета) предлагает лучшие характеристики питания: калорийность, жир и сахар составляют всего 5 калорий, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 1 г углеводов, 0 г белка. , 0 г сахара и 0 мг натрия.

Хотите немного большего? Вы также можете выбрать эспрессо макиато, который представляет собой двойную порцию эспрессо (доппио) с ложкой пропаренного молока и пеной всего на 15 калорий.

Наименее питательный вариант

Среди ароматизированных напитков эспрессо мокко из белого шоколада (который подается с подслащенными взбитыми сливками) обеспечивает наибольшее количество калорий и сахара. Гранде (16 унций) содержит 430 калорий, 18 г жиров (23% СН), 12 г насыщенных жиров, 55 г углеводов (20% СН), 14 г белка, 53 г сахара и 250 мг натрия (11% СН).

Смешанные напитки

Вкус фраппучино в Starbucks различается в зависимости от местоположения и сезона. Ниже рассмотрены наиболее популярные и стабильно доступные вкусы.

Как правило, фраппучино, приготовленное из цельного молока, ароматизированного сиропа и взбитых сливок, содержит много калорий, жира и сахара. Фраппучино из Starbucks большего размера содержит более 500 калорий.

В общем, лучший способ снизить количество калорий, углеводов и сахара в смешанных напитках — это выбрать самый маленький размер.

Более питательный вариант, когда вы настроены на ароматный холодный напиток, — вместо этого добавить немного ароматизатора в обычный ледяной кофе или эспрессо.

Самый питательный вариант

Среди вариантов фраппучино эспрессо фраппучино является наименее калорийным, но по-прежнему содержит намного больше калорий и сахара, чем другие варианты ароматизированных напитков. Гранде (16 унций) содержит 210 калорий, 2,5 г жиров (3% СН), 1,5 г насыщенных жиров (7% СН), 43 г углеводов (16% СН), 3 г белка, 42 г сахара и 210 мг натрия ( 9% DV).

Если вы выберете высокий (12 унций), вы уменьшите количество калорий до 140 и общее содержание сахара до 28 г.

Наименее питательный вариант

Фраппучино из мокко-печенья от Starbucks является одним из наименее питательных: гранд (16 унций) содержит 470 калорий, 23 г жира (29% суточной нормы), 15 г насыщенных жиров (75% дневной нормы), 63 г углеводов (23% дневной нормы), 6 г белка, 57 г сахара и 260 мг натрия (11% суточной нормы).

Если вы выберете венты (24 унции), вы получите 590 калорий, 26 г жира и 76 г сахара.

Горячие напитки (не кофейные)

Если вы не пьете кофе, Starbucks также предлагает множество других горячих напитков, включая горячий шоколад, горячий сидр и приготовленное на пару молоко. Эти предложения расширяются в зимние месяцы, когда острый пряный сидр и другие сезонные напитки становятся доступными в течение ограниченного времени.

В целом, эти продукты содержат много сахара, и их лучше всего периодически употреблять в наименьшем доступном размере без начинки (например, взбитых сливок и посыпок), который известен как детский размер или «короткий» (8 унций).

Для напитков с посыпкой попросите вместо этого специи. Корицу, какао и мускатный орех можно использовать для придания вкуса без добавления сахара или калорий.

Самый питательный вариант

Starbucks предлагает приготовленное на пару молоко, которое содержит 200 калорий, 8 г жира (10% DV), 4 г насыщенных жиров (20% DV), 19 г углеводов (7% DV), 13 г белка, 19 г сахара, 190 мг натрия (8% DV). большой размер (16 унций).

Если вы закажете короткий (8 унций), напиток будет содержать 100 калорий, 4 г жиров, 10 г углеводов, 7 г белка, 10 г сахара и 95 мг натрия.

Наименее питательный вариант

Белый горячий шоколад Starbucks с мятой и перечной — это декадентское угощение, украшенное взбитыми сливками и завитками из темного шоколада. Гранде (16 унций) содержит 520 калорий, 19 г жиров (24% СН), 15 г насыщенных жиров (65% СН), 75 г углеводов (27% СН), 15 г белка, 74 г сахара и 260 г натрия (11% СН). DV).

С другой стороны, короткое (8 унций) по-прежнему является высококалорийным сладким лакомством, но содержит 280 калорий, 11 г жиров, 38 г углеводов, 7 г белка, 38 г сахара и 130 мг натрия.

Холодные напитки (не кофе)

Starbucks предлагает широкий выбор прохладительных напитков без кофе, включая упакованные соки, воду в бутылках, газированную воду и молоко. Из-за бара вы можете получить лимонадный напиток или Refresher, которые представляют собой напитки, приготовленные из настоящего фруктового сока и экстракта зеленого кофе.

Самый питательный вариант

Как всегда, самый питательный и увлажняющий вариант — это обычная старая вода. Если вы ищете что-то с немного большим блеском или ароматом, вы можете выбрать простую или ароматизированную газированную воду, которая доступна в портативном холодильнике.

Из-за стойки самый питательный вариант — это освежающий напиток из очень ягодного гибискуса Starbucks. Гранде (16 унций) предлагает 70 калорий, 0 г жира, 17 г углеводов (6% суточной нормы), 1 г белка, 14 г сахара и 15 мг натрия (1% суточной нормы).

Наименее питательный вариант

Из-за барной стойки смешанный клубничный лимонад вернет вам 190 калорий, 0 г жира, 46 г углеводов (17% суточной нормы), 0 г белка, 45 г сахара и 200 мг натрия (9% суточной нормы).

Чайные напитки

В Starbucks есть впечатляющее меню горячих чаев и чая со льдом.У них есть классические черные чаи, такие как Эрл Грей, зеленый или травяной чай, чай со вкусом чая и цитрусовых. Вы даже можете смешать чай с пивом собственного приготовления.

В большинстве сваренных горячих чаев, приготовленных без молока и сахара, нет калорий, жиров и сахара. Starbucks предлагает широкий выбор ароматных черных и травяных смесей, которые можно варить горячими или поливать льдом.

Если вы смотрите на чай со льдом, имейте в виду, что даже если вы не добавляете сахар самостоятельно, эти варианты завариваются и предварительно подслащены сиропами, которые добавляют калорий и сахар.

Чай и латте для чая сделаны из молока, поэтому в них больше калорий и жира, чем в черном чае. Если вы употребляете их с обезжиренным или миндальным молоком, вы можете сэкономить калории.

Самый питательный вариант

Если вы не добавляете какие-либо добавки (например, подсластитель или сливки), все варианты заваренного горячего чая, такие как чай Эрл Грей, будут предлагать много вкуса без калорий. Большой (16 унций) горячий чай содержит 0 калорий, 0 г жиров, 0 г углеводов, 0 г белка, 0 г сахара и 0 мг натрия.

Другие аналогичные варианты включают их чай Royal English Breakfast, чай с чаем, зеленый чай, белый чай и смеси травяных чаев.

Наименее питательный вариант

Один из самых популярных чайных напитков, чай латте, также является самым калорийным. Гранде (16 унций) обеспечит 240 калорий, 4,5 г жиров (6% суточной нормы), 2 г насыщенных жиров (10% суточной нормы), 45 г углеводов (16% суточной нормы), 8 г белка, 42 г сахара и 115 мг натрия (5%). % DV).

Еда

Starbucks расширила свое меню, включив в него множество готовых блюд на завтрак и обед, а также упакованные закуски.Когда вы смотрите на витрину или доску меню в проезде, большинство заведений Starbucks четко перечисляют информацию о питании для каждого элемента.

Перед покупкой проверьте этикетки на упакованных продуктах, таких как попкорн и батончики из мюсли. Большая часть информации о питании доступна в Интернете или в приложении Starbucks, поэтому вы даже можете заранее спланировать свой заказ. Эта информация также пригодится, если вы пользуетесь службой доставки или попросите кого-то забрать заказ за вас.

Горячий завтрак

Если вы ищете что-то быстрое на завтрак, когда останавливаетесь на кофе, меню Starbucks включает в себя горячие блюда для завтрака, такие как овсяные хлопья, яичные бутерброды и рогалики, но также есть некоторые другие интересные варианты.

Самый питательный вариант

Яичный белок Starbucks и жареный красный перец су-вид яичные укусы предлагают богатый белком завтрак или закуску на ходу. Каждая порция содержит два яичных укуса (130 г) и обеспечивает 170 калорий, 8 г жира (10% DV), 5 г насыщенных жиров (25% DV), 11 г углеводов (4% DV), 12 г белка, 3 г сахара и 470 мг натрия ( 20% СН).

В зависимости от ваших диетических потребностей на втором месте — классическая овсянка, которая сочетает в себе овсяные хлопья и овсяные хлопья с сухофруктами, орехами и коричневым сахаром из расчета 160 калорий на порцию. В нем меньше белка, чем в яйце, и он содержит больше углеводов, но меньше натрия и жира.

Исключите сахар и начинки из сухофруктов, а овсянка также содержит меньше сахара. Овсянка также является источником клетчатки, которая помогает дольше чувствовать сытость.

Наименее питательный вариант

Среди высококалорийных и жирных вариантов — бекон двойного копчения, чеддер и сэндвич с яйцом.Одна порция (148 г) содержит 510 калорий, 28 г жиров (36% DV), 13 г насыщенных жиров (65% DV), 42 г углеводов (15% DV), 22 г белка, 8 г сахара и 940 мг натрия (41% DV).

Бутерброды и обертки

Если вы остановитесь на кофе позже днем, возможно, вам захочется чего-то большего, вроде обеда, чем завтрака. Starbucks не делает их на заказ, а вместо этого предлагает выбор готовых готовых сэндвичей и оберток, большинство из которых содержат около 450–500 калорий на сэндвич.

Сэндвичи Starbucks скорее упаковываются, чем изготавливаются на заказ, что делает их менее настраиваемыми. Однако вы можете снизить содержание калорий, жира, натрия и углеводов в бутерброде или обертке, удалив некоторые добавки, например бекон или лишний кусок хлеба, самостоятельно.

Вы также можете контролировать размер своей порции, разделив сэндвич с коллегой или отложив половину на потом.

Самый питательный вариант

Обладая самым низким содержанием калорий в бутербродах Starbucks, помидоры и моцарелла содержат 350 калорий, 13 г жира (17% суточной нормы), 5 г насыщенных жиров (25% суточной нормы), 42 г углеводов (15% суточной нормы), 15 г белка, 2 г сахара и 580 мг натрия (25% суточной нормы).

Наименее питательный вариант

Сэндвич с курицей и беконом двойного копчения содержит много калорий, жира и натрия в порции 201 г. Всего один бутерброд содержит 620 калорий, 26 г жира (33% DV), 8 г насыщенных жиров (40% DV), 65 г углеводов (24% DV), 31 г белка, 11 г сахара и 1460 мг натрия (63% DV).

Ящики для протеина

Одним из самых популярных продуктов Starbucks является линейка Protein Boxes, в которой представлены различные комбинации свежих фруктов, сыра, орехов, вяленого мяса и спредов.Протеиновые коробки Starbucks обычно содержат от 400 до 690 калорий и, как следует из названия, содержат большое количество белка.

Они также могут быть с высоким содержанием натрия и углеводов, поэтому не подходят для каждой диеты.

Самый питательный вариант

Поднос для закусок Prosnax gala с яблоками, сыром чеддер и кренделями содержит 110 калорий, 5 г жира (6% суточной нормы), 3 г насыщенных жиров (25% суточной нормы), 13 г углеводов (5% суточной нормы), 4 г белка, 5 г сахара и 180 мг. натрий (8% СН).

Наименее питательный вариант

Коробка с оберткой для курицы, которая содержит обертку для курицы на гриле с нарезанными яблоками и огурцами сбоку, содержит 690 калорий, 31 г жира (40% суточной нормы), 10 г насыщенных жиров (50% суточной нормы), 77 г углеводов (28%). DV), 30 г белка, 22 г сахара и 1000 мг натрия (43% DV).

Пекарня

В ассортименте хлебобулочных изделий Starbucks есть такие классические блюда, как кексы, печенье и пирожные, но также есть ряд специальных угощений, таких как пирожные, булочки и пончики.

Самый питательный вариант

Маленькая лепешка из ванильных бобов (33 г) содержит 120 калорий, 4,5 г жиров (6% СН), 2 г насыщенных жиров (10% СН), 18 г углеводов (7% СН), 2 г белка, 8 г сахара и 95 мг натрия ( 4% СН).

Кроме того, один из самых популярных пунктов меню пекарни, пирожные, оказался одним из самых низкокалорийных сладостей. В одном лимонном пироге всего 140 калорий.

По состоянию на 2020 год все доступные в настоящее время вкусы для пирожных содержат менее 180 калорий каждый.

И миниатюрная лепешка, и пирожные любят их маленькие порции размером с укус.

Наименее питательный вариант

Старомодный глазированный пончик содержит 480 калорий, 27 г жира (35% DV), 13 г насыщенных жиров (65% DV), 56 г углеводов (20% DV), 5 г белка, 30 г сахара и 410 мг натрия (18% DV). ).

Снеки в упаковке

Во многих магазинах есть собственная линейка упакованных закусок Starbucks, включая печенье, мятные конфеты и жевательную резинку, бискотти, попкорн, чипсы и ореховую смесь.В некоторых местах Starbucks также можно приобрести разнообразные упакованные закуски и сладости других брендов.

Самые питательные продукты

Соленое: Starbucks фасованное чайная кукуруза содержит 130 калорий, 5 г жира (6% суточной нормы), 0 г насыщенных жиров, 21 г углеводов (8% суточной нормы), 2 г белка, 7 г сахара и 130 мг натрия (6% суточной нормы). ).

Sweet: Темный шоколад Grahams от Starbucks (2 упаковки) содержит 140 калорий, 8 г жира (10% DV), 4,5 г насыщенных жиров (23% DV), 18 г углеводов (7% DV), 4 г белка, 11 г сахара. и 30 мг натрия (1% суточной нормы).

Наименее питательные варианты

Соленый: Чипсы из тортильи Starbucks содержат 310 калорий, 19 г жира (24% СН), 1,5 г насыщенных жиров (7% СН), 32 г углеводов (12% СН), 3 г белка, 0 г сахара и 320 мг натрия (14%). % DV)

Sweet: Starbucks ‘ кусочки соленого миндального шоколада содержат 300 калорий, 22 г жира (28% DV), 7 г насыщенных жиров (35% DV), 24 г углеводов (9% DV), 7 г белка, 19 г сахара, и 200 мг натрия (9% суточной нормы).

Опции для диеты

В Starbucks есть множество вариантов еды и напитков, но ясно дают понять, что они не могут гарантировать, что пункты их меню будут соответствовать определенным диетам.

Содержание кофеина в напитках Starbucks также значительно варьируется в зависимости от степени обжарки и размера напитка. Если вы пытаетесь полностью отказаться от кофеина, знайте, что многие не кофейные напитки, такие как чай и освежающие напитки, могут быть с кофеином, и даже кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина.

Без глютена

• Сваренный кофе или эспрессо (горячий или холодный)
• Освежающий напиток из гибискуса очень ягод
• Зефирный батончик Dream без глютена
• Напитки в бутылках (включая соки холодного отжима Evolution)
• Упакованные закуски с маркировкой «Без глютена» (например, батончики KIND, чашки с арахисовым маслом Justin’s и POP! В некоторых местах)

Низкоуглеводный

Строгое определение низкоуглеводной диеты не существует, но большинство экспертов сходятся во мнении, что диеты с содержанием менее 100–150 граммов углеводов в день считаются низкоуглеводными.Американская диабетическая ассоциация определяет схему питания с низким содержанием углеводов, в которой от 26% до 45% дневной нормы калорий составляют углеводы.

Low-FODMAP

• Мятный, зеленый или цитрусовый чай (8 унций, слабо заваренный)
• Лимонад
• Кофейные напитки с немолочным молоком, например миндальное или кокосовое молоко
• Овсянка классическая
• Ночные зерна миндаля

Обезжиренное

Диета с низким содержанием жиров обеспечивает 30% или меньше калорий из жиров.Пища с низким содержанием жира определяется как пища, содержащая 3 грамма или меньше жира.

Веганский и вегетарианский

• Кофейные или чайные напитки с миндальным, соевым или кокосовым молоком
• Лимонад матча
• Рогалики из проросших зерен, черники и корицы с изюмом (без сливочного сыра)
• Овсянка классическая
• Клубника и обжаренный миндаль, ночные зерна

Пищевая аллергия и безопасность

Starbucks предлагает четкое заявление относительно аллергенов на веб-сайте компании.

Заявление Starbucks об аллергенах

«Мы не можем гарантировать, что какие-либо неупакованные продукты, представленные в наших магазинах, не содержат аллергенов, потому что мы используем общее оборудование для их хранения, приготовления и обслуживания. Клиенты, страдающие аллергией, могут найти информацию о ингредиентах для продуктов на этикетках наших упакованных продуктов или в Интернете по адресу Starbucks.com/menu «.

Starbucks также предлагает удобную для чтения диаграмму, показывающую, какие аллергены, такие как глютен, соя, арахис, молоко, кунжут и сульфиты, присутствуют в ее продуктах.

Если у вас есть пищевая аллергия, но вы знакомы с продуктами, которые безопасны для употребления, вы можете найти варианты упакованных продуктов в местах, где продаются продукты других брендов. Вы можете получить подробную информацию о том, что есть в вашем местном магазине Starbucks, на веб-сайте.

Хотя эти руководства могут дать вам широкий обзор, спецификации инвентаря (а также способы производства, доставки и хранения продуктов) могут часто меняться и могут различаться в зависимости от местоположения. Если у вас пищевая аллергия, при оформлении заказа лучше всего уточнять в магазине, чтобы у вас была самая свежая информация.

Слово Verywell

Starbucks — одна из самых популярных сетей кофеен в мире. Поскольку его меню расширилось и теперь включает горячие блюда, закуски и фирменные напитки, возможности для настройки вашего заказа в соответствии с вашими вкусами и диетическими потребностями могут показаться безграничными.

Если вы пытаетесь придерживаться определенной диеты или у вас есть определенные соображения по поводу здоровья, когда дело доходит до выбора того, что вы едите и пьете, иметь такой большой выбор иногда может быть труднее, чем иметь всего несколько.

Тем не менее, если у вас есть вся информация, необходимая для того, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, вы можете не перегружаться своими вариантами и почувствовать себя вправе выбрать то, что лучше всего соответствует вашим вкусам и диетическим потребностям.

10 низкокалорийных напитков Starbucks

Питание

Попробуйте эти полезные лакомства и наслаждайтесь ими.

---

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Иллюстрация через Getty Images / Kraska

Печально известные своими латте с тыквенными специями и высасыванием вашего бумажника досуха, нельзя отрицать, что Starbucks может быть одним из лучших удовольствий.

Их меню большое, и кажется, что всегда появляются новые варианты. Это хорошо для наших вкусовых рецепторов, но не всегда полезно для здоровья. При таком большом количестве вариантов может быть трудно понять, какие напитки лучше других. К счастью, Starbucks перечисляет все свои факты о питании в Интернете, и можно легко смешивать и сочетать пункты меню, чтобы сделать более здоровую альтернативу вашему любимому напитку.

Время от времени побалуйте себя не очень полезным напитком — это , необходимое для поддержания здорового баланса в жизни, но когда дело доходит до ежедневного приема кофеина, важно выбирать напиток с более низким содержанием кофеина. на калории, сахар и жир.

Чтобы помочь вам в следующей поездке в Starbucks, мы составили список низкокалорийных напитков Starbucks.

* Вся информация о питании основана на напитках Grande и 2% -ном молоке, если не указано иное *

1.Горячий черный кофе или кофе со льдом

Начните с простого. Эти два напитка такие же простые, как и кофе. В них 0-5 калорий и нулевой уровень сахара, жира или углеводов. Если вам нужно немного молока и сахара, добавьте молоко по вашему выбору и постарайтесь придерживаться одного пакета сахара.

2. Caffé Americano

Если вам нужен эспрессо, вам подойдет американо. Это похоже на черный кофе, за исключением того, что он готовится путем смешивания порций эспрессо с горячей водой. Вы можете относиться к американо как к обычному кофе, добавляя молоко и сахар по вашему выбору.

3. Капучино

У капучино больше пены, чем у молока, по сравнению с латте, что делает их более легким выбором — 120 калорий и 10 граммов сахара из молока. Из-за молока есть еще восемь граммов белка.

4. Холодное нитро-пиво со сладкими сливками

Несмотря на то, что он сделан с ванильно-сладким кремом, этот напиток содержит всего 70 калорий и четыре грамма сахара. Однако он содержит 18% потребляемых насыщенных жиров (3.5 грамм), так что будьте осторожны.

5. Блонд со льдом, плоский белый

Эспрессо со светлым оттенком, который имеет более мягкий вкус, чем обычный эспрессо, смешивают с молоком для получения идеального кофе со льдом. Согласно Starbucks, он «не слишком крепкий, не слишком сливочный, но в самый раз».

6. Латте-макиато со льдом

Маккиато содержат две порции эспрессо, расположенные между молоком и молочной пеной, в отличие от латте или капучино, которые содержат только одну порцию эспрессо.Они естественно сладкие из-за молока и не содержат дополнительных подсластителей.

7. Холодный светлый блондин, ваниль, бобы, кокосовый латте

Этот напиток, напоминающий десерт, имеет низкое содержание калорий (120) и сахара (14 г). Напиток готовят путем смешивания кокосового молока и порошка ванильных бобов со льдом, а затем доливают в него рюмку светлого эспрессо.

8. Взбитый зеленый чай со льдом

Этот слегка подслащенный напиток представляет собой смесь лемонграсса, мяты и лимонной вербены.Если вы не хотите, чтобы он был слишком сладким, вы всегда можете попросить его без сахара.

9. Очень ягодный гибискус Starbucks Refresher

Это один из самых низких уровней сахара в напитках Refreshers, содержащий всего 14 граммов. Он смешан с фруктовым соком и настоящей ежевикой с добавлением экстракта зеленого кофе для прилива энергии.

10. Заваренный чай

В Starbucks есть много вариантов чая, но многие из них содержат сахар.Если вы хотите чаю, лучше всего использовать свежезаваренный несладкий чай, горячий или холодный.

23 низкокалорийных напитка Starbucks

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Мы собрали множество низкокалорийных напитков Starbucks, которые намного легче и полезнее, но при этом не стесняются аромата или вкуса.

От эспрессо макиато до светлого ванильного латте со льдом и обезжиренным молоком — в нашу коллекцию входят разнообразные горячие и холодные напитки Starbucks, все менее чем на 100 калорий.

И, конечно же, есть простые способы сократить количество калорий в ваших любимых напитках Starbucks, если вам не подходит вариант с низким содержанием калорий.

По возможности выбирайте вариант «скинни», так как бариста будет использовать обезжиренное молоко вместо жирного. Возьмите черный кофе, чтобы сократить количество калорий из молока или альтернативы молоку.Выбирайте несладкое миндальное молоко, если оно доступно вместо коровьего, поскольку оно менее калорийно, чем коровье, соевое и овсяное молоко. И, конечно же, не добавляйте сахар в напитки, так как вы можете легко заменить сахар полезными заменителями сахара. У нас есть еще много советов, как сделать ваш обычный напиток Starbucks более полезным для здоровья ниже.

Итак, если вы ищете низкокалорийную закуску или напиток, который является подходящим удовольствием для диеты 5: 2, вот наши любимые низкокалорийные напитки Starbucks…

Низкокалорийные напитки Starbucks

Чай из Starbucks «Императорские облака и туман»

1.Starbucks Emperor’s Clouds и Mist Tea

Размер: Высокий | калорий: 0

Чай Starbucks Emperor’s с облаками и туманом — это напиток, не содержащий калорий. В нем также меньше кофеина — всего 15 мг кофеина на чашку. И это не единственный низкокалорийный напиток Starbucks, который не содержит калорий. Все травяные чаи Starbucks в их британском меню не содержат калорий.

Нам нравится этот чистый зеленый чай с красивым названием и его сладкий и поджаренный вкус. Этот напиток Starbucks имеет землистый ореховый вкус и является идеальным выбором для раннего утра, поскольку он не лишен сладости.К тому же с нулевым содержанием калорий это тоже выбор без чувства вины.

Чай Starbucks с жасмином и жемчугом

2. Чай Starbucks с жасмином и жемчугом

Размер: Высокий | калорий: 0

Жасминовый чай имеет множество преимуществ для здоровья, поскольку он богат антиоксидантами, снижающими риск сердечных заболеваний и рака, а также обладает успокаивающим ароматом, который улучшает настроение и снижает уровень стресса.

Это один из наших любимых низкокалорийных напитков Starbucks, который лучше всего подходит для тех, кто ищет невысокий калорийный напиток.

Starbucks Nitro Cold Brew

3. Starbucks Nitro Cold Brew

Размер: Высокий | калорий: 1

Изготовлен из холодного кофе Starbucks — кофе, который сочетает в себе цитрусовый вкус с небольшой сладостью и настаивается в течение 20 часов — этот инновационный напиток наполнен азотом через кран, который создает бархатистую пенку, но при этом почти не содержит калорий.

Нитро кофе намного более сливочный и густой, чем обычный кофе, с пенистой текстурой.Азот, используемый в этом кофе, придает ему сладость, поэтому подсластители или сахар часто не нужны, что делает его более здоровым вариантом для тех, кто жаждет чего-нибудь сладкого.

Фильтр кофе Starbucks

4. Фильтр кофе Starbucks

Размер: Высокий | калорий: 2

Настоящая классика, ничто так не начинает день, как кофеин из фильтрованного кофе. Фильтрованный кофе Starbucks готовят из мягкой обжарки Pike Place Roast и варят каждый день в магазинах Starbucks.Возьмите его черным без молока и сливок, и вы получите всего две калории.

Если хотите больше фильтрованного кофе, поменяйте его на крупный, всего три калории, или на вент, всего четыре калории на чашку.

Starbucks Espresso Macchiato

5. Starbucks Espresso Macchiato

Размер: Доппио | калорий: 15

Эта классическая европейская версия капучино, менее калорийная, приготовлена ​​из фирменного обжаренного эспрессо Starbucks. Этот кофе, покрытый пропаренным молоком и пеной для подачи, обладает сильным вкусом с легкой сладостью.

Не путать с латте макиато, у которого более сливочный вкус и больше калорий. Starbucks говорит; «Они могут звучать похоже, но эспрессо макиато и латте макиато — почти противоположности, когда дело касается вкуса».

Холодный зеленый чай и лимонад Starbucks

6. Холодный зеленый чай и лимонад Starbucks

Размер: Высокий | калорий: 35

Сделанный из зеленого чая Teavana от Starbucks, затем смешанный с негазированным лимонадом и льдом, этот яркий и острый напиток утоляет жажду и восстанавливает всего 35 калорий.

Starbucks описывает этот напиток как «зеленый чай, смешанный с мятой, лемонграссом, лимонной вербеной и лимонадом, затем хорошо взбитый со льдом. С легким вкусом и освежающе.

Чай со льдом из гибискуса Starbucks

7. Чай со льдом из гибискуса Starbucks

Размер: Высокий | калорий: 35

Смесь свежезаваренного чая из гибискуса и лимонада подается со льдом для создания цветочного и освежающего летнего холодильника. Этот напиток не только является низкокалорийным напитком Starbucks, но и содержит чай из гибискуса, который известен своими преимуществами для здоровья, включая снижение артериального давления, успокоение боли в горле, а также предотвращение сердечных заболеваний.

В высокой чашке холодного чая Starbucks Hibiscus содержится около 8,3 г сахара, что эквивалентно чуть менее 2 чайным ложкам, так что имейте это в виду, если вы заказываете секунды.

Starbucks Espresso Con Panna

8. Starbucks Espresso Con Panna

Размер: Доппио | калорий: 35

Кто сказал, что к напитку нельзя добавлять взбитые сливки? Эта порция карамельного эспрессо подарит вам порцию кофеина и насыщенный карамельный вкус.Этот низкокалорийный напиток Starbucks, покрытый щедрой порцией сливок, содержит всего 80 калорий в одной чашке доппио.

Этот напиток не содержит сахара, поэтому, если вы хотите добавить сахар в кофе, замените его стевией, которую Starbucks может предоставить вам — просто спросите у стойки.

Starbucks Cappuccino

9. Starbucks Капучино с обезжиренным молоком

Размер: Короткий | калорий: 49

Капучино Starbucks — лучший низкокалорийный напиток для любителей классического кофе.Мы заменили цельное молоко обезжиренным, что сократило количество калорий примерно на 36 калорий. И мы выбрали напиток небольшого размера вместо высокого, что сокращает количество калорий на 44 калории на напиток.

Starbucks говорит; «Темный насыщенный эспрессо поджидает под гладким и растянутым слоем густой молочной пены. Алхимия мастерства и мастерства бариста ».

Чай Starbucks со льдом и лимоном

10. Чай Starbucks со льдом и лимоном

Размер: Высокий | калорий: 54

Еще один освежающий холодный чай, новинка Starbucks на лето 2021 года, ледяной лимонад, смешанный со свежезаваренным зеленым чаем и ярким цитрусовым сиропом, — один из наших любимых утоляющих жажду низкокалорийных напитков Starbucks.

Это простой, но ароматный напиток. Цитрусовый лимон и зеленый чай идеально сочетаются друг с другом. Есть также много возможных преимуществ для здоровья, связанных с зеленым чаем. Например, он улучшает обмен веществ, может помочь предотвратить диабет второго типа, а также, как известно, устраняет неприятный запах изо рта.

Персиковый холодный чай Starbucks

11. Персиковый холодный чай Starbucks

Размер: Высокий | калорий: 54

Новинка лета 2021 года в Starbucks. Этот персиковый пикантный напиток представляет собой ароматный чай со льдом, приготовленный из восхитительной комбинации заваренного свежего зеленого чая и персикового сиропа, который затем подается холодным со льдом.

Как и большинство ароматизированных холодных чаев, персиковый холодный чай Starbucks содержит 13 г сахара, что составляет около 3 столовых ложек сахара на большую порцию напитка, поэтому мы не рекомендуем пить регулярно, если вы пытаетесь следить за своим весом.

Starbucks Cool Lime Refresha®

12. Starbucks Cool Lime Refresha®

Размер: Высокий | калорий: 61

Этот цитрусово-лаймовый напиток идеально подходит для тех теплых летних дней, когда вам нужно серьезно увлажнить. При содержании всего 61 калории на высокую чашку это отличный вариант, когда вы сидите на диете.

Starbucks говорит; «Cool Lime» — это яркая смесь лайма и цитрусовых, смешанная с настоящими ломтиками лайма. Это восхитительное бодрящее средство, доставляющее пикантное увлажнение «.

Старбакс Флэт Уайт

13. Starbucks Flat White с обезжиренным молоком

Размер: Короткий | калорий: 63

Традиционно подается в коротком или маленьком формате, плоский белый — лучший низкокалорийный вариант для тех, кто хочет придерживаться своего обычного. Плоский уайт — отличный способ оценить насыщенность кофе, а также кремообразность пропаренного молока.

Вы можете легко заменить обезжиренное молоко другим молоком, например, миндальным, соевым или овсяным, однако выбор обезжиренного молока — это самый низкокалорийный вариант.

Starbucks Strawberry Açaí Refresha®

14. Starbucks Strawberry Açaí Refresha®

Размер: Высокий | калорий: 63

Один из новейших низкокалорийных напитков Starbucks в списке, этот Strawberry Açaí Starbucks Refresha® сделан из свежей клубники, которая является отличным источником витамина С.

Асаи — ягода, очень похожая на красный виноград. Ягоды асаи, выращенные в тропических лесах Южной Америки, сопоставимы с другими распространенными ягодами, такими как черника и малина, поскольку они очень богаты антиоксидантами.

Латте Starbucks с холодным пивом и оригинальной ореховой смесью

15. Starbucks Cold Brew Latte с оригинальной ореховой смесью

Размер: Высокий | калорий: 67

Любите кофе, но не хотите горячего напитка в теплый день? В этом холодном напитке содержится много кофеина, при этом он имеет сливочный и восхитительный вкус, благодаря новейшей оригинальной ореховой смеси Starbucks, которая представляет собой божественную смесь риса, фундука и орехов кешью.

Starbucks говорит; «Холодное заваривание — это метод заваривания, в котором для извлечения аромата используется время, а не тепло. Его заваривают небольшими порциями и настаивают до 48 часов. Полученный концентрат кофе Cold Brew используется для приготовления нашего нового напитка Cold Brew Iced Coffee. Холодное пиво лучше всего подавать без сахара ».

Starbucks Matcha Green Tea Latte с миндальным молоком

16. Starbucks Matcha Green Tea Latte с миндальным молоком

Размер: Высокий | калорий: 73

Легкий и вкусный латте, приготовленный из суперпродукта матча; который имеет множество преимуществ для здоровья, таких как здоровье сердца, улучшение обмена веществ, а также антиоксидантные свойства.Этот низкокалорийный напиток Starbucks сочетает в себе зеленый чай матча с миндальным молоком для получения сливочного напитка, который содержит всего 73 калории.

Выбор миндального молока вместо коровьего молока не только придаст этому чаю богатый ореховый вкус, но и сэкономит вам 29 калорий. Если вы хотите еще больше снизить калорийность, отдав предпочтение миндальному молоку, замените его на более короткий, чтобы сделать этот напиток всего 45 калорий на чашку.

Starbucks Nitro Latte

17. Starbucks Nitro Latte

Размер: Высокий | калорий: 75

В этот невероятно вкусный нитролатте через кран наполняется азотом.Холодный кофе увенчан сладким ванильным кремом для приятного питья и не испортит диету.

Starbucks говорит; «Наш Nitro Cold Brew, подаваемый холодным прямо из-под крана, украшен ванильно-сладким кремом домашнего приготовления. В результате получается нежно-сладкий каскад бархатистого кофе, который можно пить больше, чем когда-либо ».

Starbucks Blonde Iced Vanilla Latte с обезжиренным молоком

18. Starbucks Blonde Iced Vanilla Latte с обезжиренным молоком

Размер: Короткий | калорий: 75

При заказе с обезжиренным молоком этот вариант классического эспрессо содержит чуть меньше 100 калорий. В нем сочетается кофе Starbucks Blonde® Espresso с молоком, ванильным сиропом и льдом, чтобы создать супергладкий латте с легкой легкостью.

Если вы хотите сделать этот классический напиток Starbucks еще менее калорийным, замените обезжиренное молоко миндальным на напиток, содержащий всего 58 калорий. Это изменит вкус и сделает напиток более ореховым и землистым.

Старбакс Латте Маккиато

19. Starbucks Latte Macchiato с обезжиренным молоком

Размер: Высокий | калорий: 79

Starbucks Latte Macchiato — лучший низкокалорийный вариант для тех, кто не хочет пропустить жареный, смелый аромат кофе.Этот напиток в современной интерпретации классического кофе приготовлен из пропаренного молока и насыщенного эспрессо.

Starbucks говорит; «Мы сделали современный взгляд на напитки Classic Coffee house. В этом классическом эспрессо порции эспрессо медленно выливаются на слегка взбитое молоко для получения смелого и жареного напитка по-новому. Прекрасно сочетается с любым из наших альтернативных вариантов молочных продуктов ».

Starbucks Iced Cappucino с обезжиренным молоком

20. Starbucks Cold Foam Iced Cappuccino с обезжиренным молоком

Размер: Высокий | калорий: 80

Освежающий вариант любимого напитка: этот слегка подслащенный кофе эспрессо покрыт холодной молочной пеной.Просто чтобы вы знали, для этого напитка нельзя использовать немолочные альтернативы.

Капучино со льдом и холодной пеной Starbucks обычно подают в чашке без соломенной крышки, поэтому вы можете наслаждаться холодной молочной пеной и пуншом кофе с каждым глотком. Этот напиток не очень сладкий, поэтому, если вы поклонник сладкого, вам может понадобиться альтернатива сахару, чтобы дать вам такой толчок.

Starbucks Espresso Frappuccino с миндальным молоком

21. Фраппучино эспрессо с миндальным молоком

Размер: Высокий | калорий: 90

Да, есть такое понятие, как низкокалорийный фраппучино.Подаваемый со льдом, попросите приготовить этот красиво смешанный молочный кофе с миндальным молоком, чтобы снизить его калорийность до 90 калорий.

Фраппучино впервые был представлен в Starbucks в 1995 году в Массачусетсе, и оттуда он превратился во множество различных вкусов и комбинаций. Это фирменный напиток Starbucks, который состоит из кофе, льда, различных сиропов и взбитых сливок.

Starbucks Iced Chai Latte с обезжиренным молоком

22. Starbucks Iced Chai Tea Latte с обезжиренным молоком

Размер: Короткий | калорий: 103

Этот фантастически ароматный напиток сочетает в себе черный чай с добавлением кардамона, корицы, черного перца и звездчатого аниса, обезжиренного молока и льда.Выбирая обезжиренное молоко вместо полуобезжиренного, вы экономите около 14 калорий на напиток.

Если вы хотите увеличить свой напиток, выберите «высокий», чтобы получить общее количество калорий для этого низкокалорийного напитка Starbucks на уровне 160 калорий.

Starbucks Pink Coconut Refresha®

23. Starbucks Pink Coconut Refresha®

Размер: Высокий | калорий: 104

Если вы ищете что-нибудь освежающее, то вам подойдет Starbucks Refresha®.Этот сладкий розовый кокосовый напиток, новинка в меню 2021 года, наполнен кокосовым молоком и свежей клубникой, что считается вашим пятидневным рационом.

Starbucks говорит; «Наш хрустящий напиток Pink Coconut Refresha® сочетает в себе сладкий клубничный вкус со сливочным кокосовым молоком. Фруктовый и освежающий глоток ». Это один из наших любимых низкокалорийных напитков Starbucks.

Как сократить количество калорий в напитках Starbucks

Есть много способов сократить количество калорий в вашем любимом напитке Starbucks, например, заменить его на меньший, оставить сливки или вместо этого выбрать сироп без сахара.

Выберите меньший размер: Замените большой или высокий на короткий или мини. Это автоматически сократит количество калорий. Возьмите классический кофе фраппучино с цельным молоком. Фраппучино большого размера содержит 301 калорию на напиток. Выберите мини, и вы получите всего 157 калорий на напиток.

Избегайте начинки: Будь то морось карамели, посыпка шоколада или раскрошенные кусочки печенья, откажитесь от начинки, и вы сэкономите несколько калорий.

Откажитесь от сливок: Взбитые сливки или свежие сливки в кофе автоматически добавят кучу калорий. Да, мы знаем, что из сливок иногда можно приготовить или разбить напиток, но если вы хотите сократить количество калорий, это быстрый способ сделать это.

Замените молоко: Почему бы не попробовать свой обычный напиток с обезжиренным молоком. Или перейдите на следующий уровень и выберите миндальное молоко, кокос, сою — в наши дни существует так много вариантов, и большинство, если не все, содержат меньше калорий и жира, чем цельное молоко или сливки.

Поменяйте сироп: Когда дело доходит до низкокалорийных напитков Starbucks, вы не должны упускать ни одного вкуса, просто замените сироп на альтернативу без сахара. Starbucks настолько хорош, что у них есть сироп без ванильного сахара. Просто спросите своего бариста Starbucks при заказе.

Здоровые напитки Starbucks с правильным вкусом

Starbucks якобы является домом для сладких напитков, не имеющих питательной ценности.Мы здесь, чтобы разрушить этот миф. Мы составили список лучших здоровых напитков Starbucks с низким содержанием калорий и богатым вкусом.

Когда я была беременна Оукс, у меня диагностировали гестационный диабет, и я всегда искала без сахара напитки Starbucks, чтобы избавиться от моей тяги! Что бы вы добавили в список? Обязательно следите за @macrobarista на IG, потому что у него самые крутые идеи напитков со всем питанием! Всегда проверяйте веб-сайт Starbucks, чтобы узнать полную пищевую ценность.

PS: Ребята, вы пробовали эту кружку, в которой кофе остается горячим? Я одержим! А вот и вкусности Starbucks, которые нужны каждому в жизни!

Также посмотрите эти сообщения:

---

КАК ЗАКАЗАТЬ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ НАПИТКИ STARBUCKS

Мы собрали 5 советов от любителей кофе и экспертов в области здравоохранения о том, как заказать полезные напитки Starbucks.

• Меньше подсластителя: заказывая что-то вроде холодного кофе, бариста спросит вас, хотите ли вы, чтобы сироп был добавлен для аромата. Поскольку одна помпа сиропа содержит более 20 калорий, мы советуем запросить одну помпу.
• Выберите низкокалорийное молоко. Для низкокалорийного Starbucks замените цельное молоко кокосовым, миндальным, соевым, овсяным или обезжиренным молоком. Я тоже люблю парное молоко! Ням!
• Выберите высокий: если вы жаждете крепкого напитка Starbucks, заказывайте чашку Tall, а не Grande или Venti.Например, в Tall Latte Macchiato 170 калорий, а в Venti — 290. Уменьшение размера может помочь вам оставаться в пределах допустимого количества калорий.
• Без взбитых сливок: взбитые сливки вкусны как для горячих, так и для холодных напитков, мы советуем отказаться от этого. Одна порция взбитых сливок на кофе Tall составляет около 80 калорий. Эти калории можно потреблять из более здорового источника, поэтому просто пропустите их в Starbucks.
• Заказать легкий: заказ «легкого» напитка поможет вам сократить количество калорий, наслаждаясь любимым кофе.Если вы заказываете легкие холодные напитки, ваш напиток будет приготовлен из сиропа без сахара и обезжиренного молока.
• Если вы ищете напитки Starbucks на растительной основе, это отличная статья на Forbes! Многие люди ищут напитки Starbucks без сахара.

---

Включите JavaScript для просмотра содержимого

---

---

1. Тощий латте с чаем | 60 калорий

Эта смесь чая и теплых специй делает его идеальным напитком для комфорта.Напиток не содержит сахара и жира, что делает его идеальным для тех, кто следит за весом. // 60 калорий

О чем спросить: попросите органический чай с чаем и добавьте в него миндальное молоко. Чтобы подсластить его, добавляйте стевию, а не простой сахар.

2. Холодное нитро-отвар со сладкими сливками | 70 калорий и 4 г сахара

Этот кофе — один из предварительно приготовленных низкокалорийных напитков Starbucks, которые накачиваются прямо из машины. Этот напиток менее горький, чем другие сорта черного кофе, поэтому добавлять подсластитель не нужно.Лично я люблю сладкие сливки! Холодная пена — еще один мой фаворит.

О чем спросить: Вы можете заказать холодное пиво Nitro Cold Brew из меню. Если вы не хотите, чтобы оно было черным, запросите соевое / обезжиренное молоко.

3. Светло-карамельное фраппучино | 100 калорий

Этот пенистый кофе — идеальное начало дня. Вы можете съесть его во время обеденного перерыва и перекусить, чтобы немного освежиться.

4. Карамельный кофе со льдом | 60 калорий

Что спросить: Grande Unsweetened Iced Coffee, одна порция сиропа Кармель, 3 порции ванили без сахара и легкие сливки

5.Освежающее средство с гибискусом из очень ягод | 70 калорий

Фруктовый вкус этого напитка делает его идеальным холодным напитком в жаркий день. Смешанные настоящие ягоды делают его богатым питательными веществами.

-Что спросить: Вы можете заказать это освежение прямо из постоянного меню Starbucks. Для большего вкуса вы можете попросить смесь кокосового молока.

6. Тощий макиато с карамелью | 105 калорий

Вы по-прежнему можете наслаждаться богатым макиато, питаясь здоровой пищей. Этот восхитительный горячий напиток готовится из золотисто-карамельного сиропа.Версия Skinny сделана из обезжиренного молока и ванильного сиропа без сахара, что значительно снижает калорийность. Напитки Skinny Starbucks — один из моих любимых способов сделать более здоровые напитки!

-Что спросить: чтобы еще больше уменьшить количество углеводов в этом напитке, попросите бариста добавить миндальное или кокосовое молоко.

7. Мокко с соленой карамелью | 100 калорий

Этот низкокалорийный шоколадно-кофейный напиток не заставит вас чувствовать, что вы что-то упустили, даже во время диеты. На самом деле, на наш взгляд, это, пожалуй, один из лучших здоровых напитков Starbucks.

-Что спросить: Grande Cafe Misto, 1 порция орехов ириски, 1 порция мокко, замените миндальное молоко и добавьте 1-2 упаковки 0-калорийного подсластителя.

8. Тонкий ванильный латте | 130 калорий

Классический ванильный латте — идеальный кофе с молоком на завтрак. Тонкие ароматы ванили в значительной степени маскируют горький вкус кофе, делая его великолепным без подсластителя.

О чем спросить: вы можете получить этот латте с обезжиренным молоком и всего 3 дозатора ванильного сиропа без сахара для высокой чашки.

9. Тощий латте со специями из тыквы | 230 калорий

Фаворит сезонной осени — напиток максимального комфорта. Многие говорят, что это вредно для здоровья, но вы можете настроить его в соответствии со своими потребностями в питании.

-Что спросить: чтобы получить более низкокалорийную версию этого напитка, попросите миндальное молоко, а не взбитые сливки.

10. Высокий плоский белый | 170 калорий

Tall Flat Flat White содержит 170 калорий, даже если он сделан из цельного молока. Этот пенистый напиток дает отличный заряд энергии, когда вы чувствуете себя ленивым.

Что спрашивать: для Flat White попросите 2 стопки ристретто. Вы можете попросить бариста добавить миндальное молоко, если вы веган или ищете более здоровую альтернативу.

11. Холодный зеленый чай | 0 КАЛОРИЙ и 0 грамм сахара

С легким вкусом и так вкусно! Напиток без сахара с божественным вкусом на льду!

---

изображение через starbucks

Какой напиток в Starbucks самый полезный?

С точки зрения подсчета калорий, самый полезный напиток в Starbucks — это Starbucks Cold Brew Coffee.Чашка Grande содержит всего 5 калорий и не содержит жиров и углеводов.