Содержание

кофе 3 в 1 растворимый Strong крепкий Жокей

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff. transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff. foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

калорийность одного пакетика, вред и польза

Спрос порождает предложение, поэтому производители стали делать и продавать одноразовые пакетики с растворимым кофе 3 в 1, добавляя туда сухое молоко или сливки.

Плюс данного продукта заключается в экономии времени на варке натуральных зерен. На этом все преимущества, к сожалению, заканчиваются, так как в состав кофе три в одном входит не только заявленные 3 ингредиента, но множество других, не совсем полезных веществ.

Содержание статьи

Состав напитка

Любителям суррогатных продуктов не мешало бы узнать, что в состав кофе 3 в 1 – нескафе или маккофе – входят следующие компоненты:

  • Сироп на основе глюкозы, который резко повышает уровень сахара в крови, заставляя поджелудочную железу активно вырабатывать пищеварительные соки и инсулин. Через несколько лет регулярного употребления кофе 3 в 1, калорийность в 1 пакетике которого чрезмерно высокая, можно заработать панкреатит или холецистит.
  • Пальмовое масло, которое приносит пользу только в сыром виде и только здоровым людям, ведущим подвижный образ жизни. Рафинированное, которое присутствует в составе 3 в 1 плохо переваривается и откладывается внутри сосудов.
  • Молочный белок искусственного происхождения, из-за которого в Китае разразился скандал и было казнено несколько директоров компаний, производящих данный продукт, так как умерли дети. Меламин добавляли в молоко, якобы для улучшения его характеристик. Вещество способно вызвать почечную недостаточность.
  • Регуляторы кислотности на основе фосфата калия применяются для удержания цвета порошка, способствуют его рыхлости.
  • Стабилизаторы и эмульгаторы – цитрат натрия, полифосфат натрия и другие химические соединения – не сильно токсичны, но только в допустимых количествах.
    Проблема в том, что редкие производители придерживаются этих норм.

В результате химического разбора можно задуматься, вреден или нет кофе три в одном в пакетиках, какую марку выбрать, чтобы сохранить здоровье, сколько раз в день пить.

Сухие сливки – что это

До определенного момента производители использовали сухое натуральное молоко. Но вскоре его применение стало нерентабельным, так как молочный белок быстро портится, долго не хранится. Его заменили сухим пальмовым порошком, что сразу повлияло на вкус напитка в целом.

Преимущество только для производителей, так как такой продукт обходится дешевле. Покупателям достается только вред при употреблении кофе 3 в 1.

Калорийность одного пакетика кофе 3 в 1 при использовании сухих растительных сливок меньше, чем при добавлении молока у любого производителя – Маккофе, Якобс, Нескафе, Нестле.

Растворимый кофе – как производят

Чтобы понять, какой состав пакетиков Маккофе или Нескафе 3 в 1, нужно знать технологию производства растворимого кофе.

Вначале молотые зерна завариваются кипятком в промышленных масштабах, затем удаляется вся жидкость, а оставшиеся вещества формируются в гранулы или остаются в порошковом состоянии. Понятно, что при такой технологии мало ароматических веществ попадает к потребителю, приходится усиливать вкус, добавляя химию.

Интересный факт, что в некоторых пакетиках кофе нет вовсе – его заменяют ядрами орехов, желудями, каштанами, корнем цикория. Обычно на этикетке пишут «кофе», а сзади мелким шрифтом настоящий состав порошка.

Говорить о какой-либо бодрости после выпитого напитка не приходится. Людям, кому противопоказан кофеин, могут пить такой напиток. Те, кто хочет купить кофе, должны читать состав, чтобы не чувствовать себя обманутыми.

Добавки – натуральные или нет

В состав пакетиков кофе 3 в 1 часто входят различные добавки – карамель, ром, коньяк, мускат, ваниль. Исследования, которые проводились в химических лабораториях, дали однозначный ответ – добавки не настоящие.

Этот маркетинговый ход был необходим для увеличения продаж, а в состав добавлялись химикаты.

Что выбрать – вкус или пользу

Чтобы получить настоящий кофе с молоком или сливками, рекомендуется готовить напиток дома. Для этого используются молотые зерна и цельное молоко. Калорийность такого кофе 3 в 1 будет выше, но пользы для организма больше. Если добавлять сахар, не заменители, калорийность еще увеличится.

Видео: Вся правда о кофе три в одном

Посчитать, сколько калорий в кофе 3 в 1 можно, рассчитав

количество калорий в 100 г молока, 100 г кофе, 100 г сахара и 100 г сливок. Затем посчитать количество в одной порции всех компонентов.

Как сделать кофе 3 в 1 в домашних условиях, пропорции:

  • Сварить 60 мл эспрессо.
  • Нагреть 120 мл молока.
  • Добавить 10 мл сливок для жирности.

Поскольку калорийность и гликемическая нагрузка увеличивается при употреблении белого сахара, его рекомендуется заменять искусственными подсластителями.

Для сравнения калорийность одного пакетика:

  • Маккофе – 420 калорий на 100 г напитка.
  • Голден Игл – 84.

Можно выбирать марку производителя, исходя из калорийности кофе три в одном.

Польза или вред

Полезен или вреден продукт – понятие относительное. Это зависит от количества употребляемого продукта в день, рациона человека, возраста и имеющихся хронических заболеваний. К примеру, здоровый человек раз в неделю пьет 1 кофе 3 в 1. Вреда ему это не нанесет. Другой пример – у человека панкреатит, он ежедневно употребляет растворимые продукты, не соблюдает диету.

Результат – прогрессирование заболевания, частые приступы, плохое самочувствие. Поэтому таким пациентам врачи строго запрещают употреблять сублимированные продукты с большим количеством сахара. Натуральный кофе при этом не запрещен, но вместо сахара, который стимулирует выброс инсулина, рекомендуется использовать заменители.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вам также будет интересно почитать:

с молоком, с сахаром, без сахара и молока

Во всех развитых и во многих развивающихся странах проблема лишнего веса волнует не только молодых девушек, но и многих людей среднего возраста, решивших начать правильно питаться, учитывая рекомендации специалистов-диетологов, с целью повысить качество жизни и избежать проблем со здоровьем. В связи с этим многие диеты или схемы питания требуют подсчета потребленных в течение дня калорий для проработки списка физических активностей (бег, ходьба, нагрузки в спортзале), которые позволят сжечь лишнюю энергию не допустив ее перехода в жир.  Эта статья поможет вам узнать калорийность различных видов кофе для последующего учета.

Сам по себе кофе — практически безкалорийный продукт. Различные производители указывают на упаковках растворимого и молотого кофе калорийность от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Учитывая, что на 1 чашку уходит 1,5-2 г  мы можем сказать что

калорийность кофе без сахара и без молока составляет около 1-2 килокалорий на кружку напитка. Ниже рассмотрим энергетическую ценность кофе уже с различными добавками.

Калорийность кофе с молоком


Энергетическая ценность данного напитка полностью зависит от жирности и объема добавленного в кофе молока. Калорийность обычного, продающегося в любом магазине, молока колеблется от 30-35 кКал (обезжиренное или с 0,5% жирностью) до 70 кКал (4,5% жирность) на 100 грамм продукта. Добавив в чашку кофе 40-50 мл молока вы прибавите от 12 до 30 килокалорий, таким образом максимальная калорийность чашки кофе с молоком может составить до 32 кКал.

Калорийность кофе с сахаром


Применив ту же методику к расчету калорийность чашечки сладкого кофе, можно узнать, что добавление двух чайных ложек сахара повышает калорийность напитка приблизительно на 40 кКал и в сумме дает 42 килокалории на чашку кофе с сахаром.

Просуммировав вышеприведенные цифры можно отметить, что одна порция столь любимого напитка с сахаром и молоком выливается в дополнительные 70 килокалорий, так что если не ограничиваться 1-2 кружками в день, можно слегка усложнить себе борьбу с лишним весом. Кстати, если вас интересует калорийность растворимого кофе 3 в 1, то хоть вы и не сможете найти этой информации на упаковке, воспользуйтесь расчетами заинтересовавшихся этим вопросом потребителей — энергетическая ценность большинства кофейных пакетиков составит около 60 кКал на 1 кружку.

Будем благодарны, если воспользуетесь кнопками «поделиться»:


Читайте также:

Вредно ли кофе для сердца?

Кофе для похудения – не только вкусный, но и полезный напиток!

Бывает ли аллергия на кофе, если да, то какие у нее симптомы

Зеленый кофе. Плюсы и минусы

Зеленый кофе для похудения

Золотые правила девушки по питанию и занятию спортом или основные составляющие здорового образа жизни

Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Зелёный кофе для похудения: как правильно выбрать и употреблять зелёный кофе

Факты о пользе и вреде кофе

Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне

Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены

Можно ли во время беременности пить кофе и какое влияние оказывает кофе на организм беременной женщины

Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе

Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится

Вред энергетических напитков или с помощью каких продуктов повысить работоспособность не навредив своему организму

Калорийность Кофе Нескафе 3 в одном.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Кофе Нескафе 3 в одном».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность67 кКал1684 кКал4%6%2513 г
Белки0. 25 г76 г0.3%0.4%30400 г
Жиры2 г56 г3.6%5.4%2800 г
Углеводы12 г219 г5.5%8.2%1825 г

Энергетическая ценность Кофе Нескафе 3 в одном составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кофе: польза и вред для здоровья мужчин и женщин

https://ria.ru/20210217/kofe-1597909868.html

Кофе: польза и вред для здоровья мужчин и женщин

Кофе: польза и вред для здоровья мужчин и женщин — РИА Новости, 17.02.2021

Кофе: польза и вред для здоровья мужчин и женщин

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Чем он полезен и вреден, сколько его можно пить в день, а также как правильно выбрать и вкусно приготовить — в… РИА Новости, 17.02.2021

2021-02-17T19:42

2021-02-17T19:42

2021-02-17T19:42

общество

питание

кофеин

кофе

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/148818/29/1488182916_0:413:6016:3797_1920x0_80_0_0_11c54454a81be116a55d1f270c2cfc01.jpg

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Чем он полезен и вреден, сколько его можно пить в день, а также как правильно выбрать и вкусно приготовить — в материале РИА Новости.Виды кофеКофе — это напиток из обжаренных и перемолотых зерен кофейного дерева. Считается, что первыми его стали заваривать арабы в XII веке. Уже тогда его смешивали с молоком, добавляли в него корицу или имбирь. Позже кофе распространился, в том числе, в Европу, где стал очень популярен. Сейчас существует много разновидностей растения, наиболее известны три из них:В магазинах продается зерновой, молотый и растворимый кофе. Последний получается в результате переработки зерен в порошок или гранулы. Считается, что он имеет менее высокое качество. Для домашних кофемашин часто используют капсульный кофе. Он дороже молотого и растворимого из-за формы выпуска. При этом в нем сохраняются все свойства — аромат, насыщенность и т. д.СоставВ состав кофе входят около 70 биологически активных компонентов. Среди них: кофеин, около 30 наименований органических кислот, витамины группы В (В1, В2, В3, В5), а также фолаты, калий, марганец, магний и фосфор. Кроме этого, кофе — мощный антиоксидант. Проведенное испанскими учеными исследование показало, что антиоксиданты в кожуре кофейных зерен и кофейной гуще по силе своего действия на организм примерно в 500 раз сильнее, чем экстракт зеленого чая или витамин С.Калорийность и пищевая ценностьКофеКалорийность кофе зависит от сорта. Как правило, она составляет 7 ккал на 100 грамм продукта. Пищевая ценность напитка:Кофе с сахаромПищевая ценность кофе с сахаром возрастает, при этом сильно увеличивается количество углеводов. Калорийность продукта составляет 62,44 ккал. В 100 г содержатся:Кофе с молокомКалорийность 100 грамм кофе с молоком составляет примерно 27 ккал. Пищевая ценность:Кофе с лимономЕсли употреблять напиток без сахара, то у него будет низкая калорийность — всего 8 ккал на 100 грамм продукта, а пищевая ценность составит:Полезные свойстваСуществует много мифов о том, как кофе воздействует на здоровье человека, однако согласно исследованию 2016 года напиток приносит намного больше пользы, чем вреда. При этом отмечается, что его умеренное потребление уменьшает общую смертность. Согласно одной из работ, опубликованных в JAMA Internal Medicine, британцы среднего возраста, которые умеренно употребляли кофе, умирали на 10-15% реже (период исследования охватил 10 лет). В другой научной работе содержатся данные о том, что кофе снижает риск некоторых видов рака — полости рта, эндометрия, кишечника и кожи.Это не вся польза кофе: его регулярное употребление снижает воспалительные процессы в организме и позволяет органам дольше оставаться здоровыми, а при гипотонии помогает повысить давление.По словам эксперта, у напитка есть ряд преимуществ:За счет содержания кофеина, теанина и других веществ напиток может оказывать благотворное влияние на организм мужчины. Например, повышать потенцию и ускорять рост мышц. Для женщин он полезен благодаря своей способности поддерживать красоту волос, кожи и ногтей. Также кофе может минимизировать частоту вспышек головной боли. Однако детям напиток не рекомендован: специалисты сходятся во мнении, что его можно употреблять только по окончании пубертатного периода. Вред и противопоказанияНесмотря на то, что умеренное потребление напитка не несет особого вреда для организма, его большое количество может повлиять на состояние костей и уровень кальция в крови. «В кофе плохого качества может быть много примесей, которые способны вызвать тошноту, головную боль или общее плохое самочувствие, — добавила эксперт. — Также он может провоцировать бессонницу и беспокойство. Если у вас высокий уровень холестерина, то лучше выбрать фильтрованный кофе. Содержащиеся в кофе кафестол и кахвеол повышают уровень холестерина ЛПНП (с липопротеинами низкой плотности. — Прим. ред.), поэтому фильтрация необходима — она снижает уровень ЛПНП».Также по словам специалиста, противопоказаниями для употребления напитка являются:Кроме этого, кофе вреден людям с психическими расстройствами, потому что может провоцировать тревогу, нервное возбуждение и даже панические атаки.Кофе без кофеинаВопреки распространенному мнению, что кофе без кофеина — безвкусный, у дорожащих своей репутацией производителей вкус и аромат напитка мало отличим от «натурального» продукта. Как правильно выбрать кофеСчитается, что лучший сорт кофе — это стопроцентная арабика. Однако в магазинах чаще представлены ее смеси с робустой. Чтобы приобрести именно арабику, нужно внимательно читать этикетку. При покупке молотого кофе лучше отдавать предпочтение бразильскому, колумбийскому, индийскому. Продукт хорошего качества фасуют в Италии и Германии. В зависимости от вкусовых предпочтений, важно обращать внимание на степень помола и обжарки. Для турки подойдет средний помол, у средней обжарки будет максимально сбалансированный вкус. Зерновой кофе лучше покупать в герметичном пакете с клапаном, при этом упаковка должна быть без повреждений. Также стоит выбирать проверенные и более дорогие бренды. При покупке растворимого продукта лучше брать сублимированный — из него получается более вкусный напиток.Как хранить кофеМолотый кофе, а также кофе в зернах нельзя хранить в открытой упаковке, чтобы он не потерял аромат и вкусовые качества. Лучше всего использовать для этих целей плотно закрывающиеся жестяные банки. Их следует поместить в сухое, темное место, где нет перепадов температуры. Растворимый черный кофе нужно всего держать в стеклянной емкости, чтобы напиток не имел металлического привкуса.Как приготовить вкусный кофеТакой же вкусный напиток, как в кофейне, можно сделать и дома. Для этого достаточно иметь всего несколько ингредиентов. Например, кофе с корицей готовится совсем просто — в горячую жидкость нужно добавить щепотку пряности. Также можно сделать шоколадный кофе. Для этого понадобится свежесваренный напиток, сливки и 100 грамм молочного или любого другого шоколада. Кофе по-турецки варится в турке с добавлением сахара.Более искушенным ценителям подойдет рецепт кофе с солью и апельсином. Чтобы его приготовить, необходимо перемешать 1,5 ложки апельсиновой цедры, столько же апельсинового сока и сахара с щепоткой соли, а потом готовый состав влить в напиток и перемешать. Для приготовления кофе с мороженым нужно добавить его в немного остывший напиток.

https://ria.ru/20200810/1575570064. html

https://ria.ru/20200422/1570404913.html

https://ria.ru/20210214/kofe-1597420393.html

https://ria.ru/20201021/diabet-1580736228.html

https://ria.ru/20210117/kofe-1593406666.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148818/29/1488182916_331:0:5686:4016_1920x0_80_0_0_53c0784be7e525cf426b90df9606622d.jpg

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, кофеин, кофе

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Чем он полезен и вреден, сколько его можно пить в день, а также как правильно выбрать и вкусно приготовить — в материале РИА Новости.

Виды кофе

Кофе — это напиток из обжаренных и перемолотых зерен кофейного дерева. Считается, что первыми его стали заваривать арабы в XII веке. Уже тогда его смешивали с молоком, добавляли в него корицу или имбирь. Позже кофе распространился, в том числе, в Европу, где стал очень популярен. Сейчас существует много разновидностей растения, наиболее известны три из них:
  • Арабика. Это самый распространенный вид кофе, который культивируется в Индонезии, Индии и странах Латинской Америки. Отличается сладковатым вкусом с небольшой кислинкой, в зависимости от региона выращивания в нем могут присутствовать сладость ягод, нотка цитрусовых, аромат цветов и орехов.
  • Робуста. Этот вид кофейного дерева произрастает в тропических районах Африки, Индии, Шри-Ланки и Индонезии. В нем больше кофеина и менее изысканный аромат, более горький и терпкий вкус, нежели у арабики. Чаще всего робусту не пьют в чистом виде, а добавляют в кофейные смеси.
  • Либерика. Это третий по значимости сорт кофе в мире. Он отличается насыщенным ароматом и слабым вкусом и не предназначен для экспорта — его употребляют в регионах произрастания.

В магазинах продается зерновой, молотый и растворимый кофе. Последний получается в результате переработки зерен в порошок или гранулы. Считается, что он имеет менее высокое качество. Для домашних кофемашин часто используют капсульный кофе. Он дороже молотого и растворимого из-за формы выпуска. При этом в нем сохраняются все свойства — аромат, насыщенность и т. д.

Состав

В состав кофе входят около 70 биологически активных компонентов. Среди них: кофеин, около 30 наименований органических кислот, витамины группы В (В1, В2, В3, В5), а также фолаты, калий, марганец, магний и фосфор. Кроме этого, кофе — мощный антиоксидант. Проведенное испанскими учеными исследование показало, что антиоксиданты в кожуре кофейных зерен и кофейной гуще по силе своего действия на организм примерно в 500 раз сильнее, чем экстракт зеленого чая или витамин С.

Калорийность и пищевая ценность

Кофе

Калорийность кофе зависит от сорта. Как правило, она составляет 7 ккал на 100 грамм продукта. Пищевая ценность напитка:

  • белки — 0,2 г;
  • жиры — 0,5 г;
  • углеводы — 0,2 г;
  • пищевые волокна — 0.

10 августа 2020, 03:32

Выяснилось, сколько кофе в год выпивает среднестатистический россиянин

Кофе с сахаром

Пищевая ценность кофе с сахаром возрастает, при этом сильно увеличивается количество углеводов. Калорийность продукта составляет 62,44 ккал. В 100 г содержатся:

  • белки — 1,83 г;
  • жиры — 1,14 г;
  • углеводы — 14,65 г.

Кофе с молоком

Калорийность 100 грамм кофе с молоком составляет примерно 27 ккал. Пищевая ценность:

  • белки — 1,76 г;
  • жиры — 1,39 г;
  • углеводы — 2,65 г.

Кофе с лимоном

Если употреблять напиток без сахара, то у него будет низкая калорийность — всего 8 ккал на 100 грамм продукта, а пищевая ценность составит:

  • белки — 0,2 г;
  • жиры — 0,5;
  • углеводы — 0,3.

Полезные свойства

Существует много мифов о том, как кофе воздействует на здоровье человека, однако согласно исследованию 2016 года напиток приносит намного больше пользы, чем вреда. При этом отмечается, что его умеренное потребление уменьшает общую смертность. Согласно одной из работ, опубликованных в JAMA Internal Medicine, британцы среднего возраста, которые умеренно употребляли кофе, умирали на 10-15% реже (период исследования охватил 10 лет). В другой научной работе содержатся данные о том, что кофе снижает риск некоторых видов рака — полости рта, эндометрия, кишечника и кожи.

Это не вся польза кофе: его регулярное употребление снижает воспалительные процессы в организме и позволяет органам дольше оставаться здоровыми, а при гипотонии помогает повысить давление.

«Молотый свежезаваренный кофе отлично вписывается в разные протоколы питания, особенно те, что направлены на снижение веса», — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Умеренное потребление кофеина, от одной до четырех чашек кофе в день, помогает сосредоточиться и улучшает умственную активность. Под «чашкой» подразумевается 100 мл».

22 апреля 2020, 13:04НаукаУченые обнаружили, что кофе меняет чувство вкуса

По словам эксперта, у напитка есть ряд преимуществ:

  • Кофе содержит магний и калий, которые помогают человеческому организму использовать инсулин, регулируя уровень сахара в крови и уменьшая тягу к сладким лакомствам и закускам.
  • Кофеин способствует расщеплению жира и использованию его в качестве топлива для тренировок, что особенно актуально для мужчин.
  • Кофе содержит много антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов.
  • Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что уменьшает риск развития диабета второго типа.
  • Некоторые исследования показывают благоприятный эффект от кофе при болезнях Паркинсона и Альцгеймера, так как он стимулирует определенные участки головного мозга.
  • Кофе улучшает настроение и помогает бороться с депрессией за счет стимуляции центральной нервной системы и увеличения выработки нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и норадреналин.

За счет содержания кофеина, теанина и других веществ напиток может оказывать благотворное влияние на организм мужчины. Например, повышать потенцию и ускорять рост мышц. Для женщин он полезен благодаря своей способности поддерживать красоту волос, кожи и ногтей. Также кофе может минимизировать частоту вспышек головной боли. Однако детям напиток не рекомендован: специалисты сходятся во мнении, что его можно употреблять только по окончании пубертатного периода.

Вред и противопоказания

Несмотря на то, что умеренное потребление напитка не несет особого вреда для организма, его большое количество может повлиять на состояние костей и уровень кальция в крови. «В кофе плохого качества может быть много примесей, которые способны вызвать тошноту, головную боль или общее плохое самочувствие, — добавила эксперт. — Также он может провоцировать бессонницу и беспокойство. Если у вас высокий уровень холестерина, то лучше выбрать фильтрованный кофе. Содержащиеся в кофе кафестол и кахвеол повышают уровень холестерина ЛПНП (с липопротеинами низкой плотности. — Прим. ред.), поэтому фильтрация необходима — она снижает уровень ЛПНП».

14 февраля, 14:12

Врач назвала допустимое количество чашек кофе в день

Также по словам специалиста, противопоказаниями для употребления напитка являются:

  • проблемы с желудком;
  • беременность;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • детский возраст;
  • гипертония;
  • болезни нервной системы;
  • бессонница и т. д.

Кроме этого, кофе вреден людям с психическими расстройствами, потому что может провоцировать тревогу, нервное возбуждение и даже панические атаки.

Кофе без кофеина

«Кофе без кофеина обычно готовят путем промывания кофейных зерен химическими растворителями, — пояснила Вероника Хованская, — Но даже он содержит немного кофеина. При этом и пользы от него становится во много раз меньше». Этот напиток рекомендован любителям кофе, у которых есть противопоказания к обычному, чтобы снизить побочные эффекты.

Вопреки распространенному мнению, что кофе без кофеина — безвкусный, у дорожащих своей репутацией производителей вкус и аромат напитка мало отличим от «натурального» продукта.

21 октября 2020, 01:30НаукаОбнаружена польза зеленого чая и кофе для людей с диабетом

Как правильно выбрать кофе

Считается, что лучший сорт кофе — это стопроцентная арабика. Однако в магазинах чаще представлены ее смеси с робустой. Чтобы приобрести именно арабику, нужно внимательно читать этикетку. При покупке молотого кофе лучше отдавать предпочтение бразильскому, колумбийскому, индийскому. Продукт хорошего качества фасуют в Италии и Германии. В зависимости от вкусовых предпочтений, важно обращать внимание на степень помола и обжарки. Для турки подойдет средний помол, у средней обжарки будет максимально сбалансированный вкус. Зерновой кофе лучше покупать в герметичном пакете с клапаном, при этом упаковка должна быть без повреждений. Также стоит выбирать проверенные и более дорогие бренды. При покупке растворимого продукта лучше брать сублимированный — из него получается более вкусный напиток.

Как хранить кофе

Молотый кофе, а также кофе в зернах нельзя хранить в открытой упаковке, чтобы он не потерял аромат и вкусовые качества. Лучше всего использовать для этих целей плотно закрывающиеся жестяные банки. Их следует поместить в сухое, темное место, где нет перепадов температуры. Растворимый черный кофе нужно всего держать в стеклянной емкости, чтобы напиток не имел металлического привкуса.

17 января, 16:14

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Как приготовить вкусный кофе

Такой же вкусный напиток, как в кофейне, можно сделать и дома. Для этого достаточно иметь всего несколько ингредиентов. Например, кофе с корицей готовится совсем просто — в горячую жидкость нужно добавить щепотку пряности. Также можно сделать шоколадный кофе. Для этого понадобится свежесваренный напиток, сливки и 100 грамм молочного или любого другого шоколада. Кофе по-турецки варится в турке с добавлением сахара.

Более искушенным ценителям подойдет рецепт кофе с солью и апельсином. Чтобы его приготовить, необходимо перемешать 1,5 ложки апельсиновой цедры, столько же апельсинового сока и сахара с щепоткой соли, а потом готовый состав влить в напиток и перемешать. Для приготовления кофе с мороженым нужно добавить его в немного остывший напиток.

Кофе калорийность в 1 ч л. Как правильно считать калории в чашке кофе. Противоречивая информация о калориях в кофе

В современной диетологии кофе является одним из главных компонентов для достижения идеальной фигуры, однако еще несколько лет назад его считали вредным для здоровья и очень калорийным. На самом деле кофейные зерна способствуют нормализации обмена веществ. Также этот напиток в чистом виде практически не имеет калорий.

Особенности кофе

Он обладает не только бодрящим свойством, но и содержит множество таких полезных веществ, как белки, углеводы, жиры, эфирные масла и минералы. Кроме того, после обжарки кофе заметно теряет количество вредных компонентов. В результате его энергетическая ценность приравнивается к нулю. Что касается калорий, то в 10 граммах молотого кофе их насчитывается всего 2.

Другое дело, когда напиток долго настаивается или плохо разбавляется. К примеру, калорийность кофе «Американо» на один стакан составляет те же 2 калории, в свою очередь, в аналогичном объеме натурального турецкого кофе находится 30 калорий. Эти показатели характерны только для горьких сортов без всяких добавок, даже сахара и молока. Всевозможные подсластители и смягчители придают напитку лишние калории.

Разновидности кофе

Это напиток является незаменимым элементом любой диеты. Причина тому кроется в низкой калорийности. С другой стороны, обязательно должно выполняться одно важное условие — никакого сахара, молока, сливок и прочих добавок. Если его соблюдать, то калорийность чашки кофе будет равняться всего 2 cal. Естественно, что такие напитки, как латте и капучино, окажутся куда губительнее для фигуры, так как для их разбавления необходимо лишь 40 мл воды.

Что касается различных добавок, то они также недопустимы для диетического рациона. Взять стандартную порцию, которая разбавляется только молоком. Даже если оно будет всего 1,5-процентным, то калорийность одной чашки составит около 100 cal. Аналогичная ситуация будет с любым сортом зерен, поскольку здесь дело только в добавке.

Калорийность кофе с сахаром значительно меньше, нежели со сливками или молоком, поскольку в одной чайной ложке натурального подсластителя содержится до 25 cal. Понятное дело, все зависит от человека и его предпочтений.

Стоит отметить, что каждый сорт имеет свою калорийность. Кофе растворимый — до 10 каларий (в зависимости от объема чашки), а заварной — всего 3 калории. Из добавок самой полезной, но не для диеты, являются сливки.

Калории в натуральном кофе

Пищевая ценность этого напитка целиком и полностью зависит от его сорта и помола, а также от метода обжарки. Калорийность кофе тоже напрямую зависит от этих факторов. Не секрет, что при обжарке в зернах образуются новые химические связи, которые впоследствии влияют на вкус и аромат. Техника термообработки у всех разная. В зависимости от сорта кофе, его обжаривают дольше или быстрее, с одной или двух сторон, в сковородке или на специальной сетке. Это очень тонкий процесс, поэтому результаты не всегда однозначные.

В среднем, в натуральном кофе содержится до 350 калорий на 100 граммов. Кроме того, в эти сорта входят алкалоиды, аминокислоты, кофеин, липиды, белки и множество других веществ.

Калории в растворимом кофе

У многих специалистов весьма неоднозначное отношение к распространенному напитку. Из преимуществ следует выделить дешевизну, быстрое приготовление и большое количество кофеина, который заметно поднимает тонус и настроение. Однако при чрезмерном употреблении получается обратный эффект.

Многих людей, которые выбрали для себя диету, волнует калорийность. Кофе растворимый, в отличие от натуральных сортов, может иметь разное количество калорий. И здесь все также зависит от способа приготовления и добавок. Сам по себе этот кофе содержит от 4 до 10 cal. Если учитывать добавки, например, сгущенное молоко или сахар, то энергетическая ценность напитка взлетает в разы.

Из полезных веществ в растворимый кофе входят и фосфор, и железо, и различные витамины, и натрий, а также антиоксиданты, защищающие организм от вреда окисления радикалов. Впрочем, любой кофе без добавок способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунитета. Крепкий напиток заметно увеличивает тонус и помогает бороться со стрессом.

Калории в заварном кофе

Энергетическая ценность такого напитка составляет не более 3 cal. Можно сказать, что это самый полезный для диеты кофе, который будет радовать не только приятным ароматом и послевкусием, но и множеством полезных веществ. Правильно приготовленный напиток — заваренный на воде. Самым распространенным на сегодняшний день является кофе черный, калорийность которого не превышает показатель в 2 cal.

Важно заварные сорта употреблять без сахара и молочных добавок, так как в итоге напиток потеряет свою ценность для организма.

Калории в кофе «3 в 1»

Как правило, масса одного пакетика составляет до 20 грамм. Сразу стоит отметить, что эта смесь весьма негативно сказывается на фигуре, поскольку большую часть ее занимает сахар. В одном пакетике его более 10 граммов. Сухие сливки также являются неотъемлемой частью кофе «3 в 1». Калорийность такого напитка иногда доходит до показателя в 90 cal.

Столь высокая энергетическая ценность связана с тем, что в одной маленькой порции содержание добавок значительно больше, нежели самого кофе. А если учитывать синтетические компоненты, которых в этой смеси предостаточно, то калорийность и вовсе может превысить 120 cal.

На самих пакетиках чаще всего указана энергетическая ценность в 45 cal., но этому показателю верить не стоит.

Калории в кофе с сахаром

Любителям сладостей важно знать, что сахар является более подходящим под любые диеты, нежели сгущенное молоко и прочие аналогичные добавки. В свою очередь, энергетическая ценность кубика рафинада может составлять до 40 калорий, так что для сбалансированного меню он не подходит.

Калорийность кофе с сахаром приравнивается к 50, но здесь уже все зависит от количества ложек (в чайной — 24 cal). Сорт и вид напитка особой роли не играет.

Интересно, что тростниковый сахар содержит калорий до 30 единиц. Также стоит уделить внимание меду, поскольку его энергетическая ценность больше любой другой добавки. В одной маленькой ложке содержится порядка 70 cal.

Из всего этого можно сделать вывод, что калорийность бодрящего напитка зависит от добавляемого в него сахара.

Калории в кофе с молоком (сливками)

Многие люди предпочитают снижать горечь напитка сливками или молоком, не задумываясь о том, как это скажется на его энергетической ценности. Калорийность кофе напрямую зависит от вида молочной добавки. Если она имеет жирность 3,5 процента, то на 100 грамм будет идти около 65 cal. Если вариант с обезжиренным молоком, но и в нем калории предостаточно, хоть и вдвое меньше, чем в натуральном.

Куда жирнее и вреднее для организма являются сливки, энергетическая ценность которых иногда доходит до 340 cal. на 100-граммовую порцию. Такое же количество сгущенного молока приравнивается к 25-30 cal.

Калории в кофе без молока

Как уже не раз было ранее отмечено, натуральные зерна почти не имеют энергетической ценности. Именно поэтому этот напиток так популярен в диетологии. Если к кофе использовать различные добавки, но калорийность резко возрастает. В первую очередь это касается молока и однородных продуктов. Даже в сахаре меньше калорий, чем в тех же сливках.

Энергетическая ценность чистого кофе варьируется от 2 до 12 cal. В эспрессо — их всего 4, в американо — и вовсе 2. Исключением является кофе «по-турецки». Такой напиток содержит порядка 12 cal.

Калорийность кофе без молока, безусловно, зависит и от ряда других ингредиентов, к примеру, подсластителей.

Калории в капучино

Сам по себе этот напиток имеет высокую энергетическую ценность, так как в нем содержится немалая доля молока. Если оно обезжиренное, то калорийность одной чашки не превысит 100 cal., когда с натуральным показатель доходит до 110, а соевым — до 80.

Кроме того, в капучино всегда добавляется несколько ложек сахара, что делает напиток еще более губительным для фигуры. Так, одна чашка кофе может иметь до 180 калорий, а с взбитыми сливками и вовсе доходить до 260. Поэтому этот напиток не подходит даже для щадящей диеты. С другой стороны, в нем имеется много полезных для организма веществ.

Кофейная диета

Эта методика похудения широко распространена среди женщин, однако ее по праву называют жесткой. Сидеть на ней длительное время противопоказано. Оптимальный курс — 3 суток. Ученые выявили, что кофе позволяет улучшить активность организма, а также очистить его от лишних радикалов. Не секрет, что этот напиток является сильным мочегонным. Именно благодаря этому свойству из организма выводятся все вредные вещества, а с ними и лишние килограммы.

Сама диета исключает из рациона абсолютно все продукты, кроме черного шоколада и кофе. В сутки человек должен выпивать до 6 чашек с промежутком в два часа. Съедать шоколада нужно не более 150 грамм. Калорийность кофе зависит от добавок, поэтому важно исключить даже сахар.

Такая диета противопоказана людям, у которых есть проблемы с желудком и ССС.

У большинства жителей нашей планеты есть маленькая традиция – каждый новый день начинать с чашечки кофе. Этот напиток обладает особенным вкусом и ароматом, он способствует пробуждению и дарит ощущение счастья. Некоторые даже не задумываются, а способен ли кофе набору лишнего веса, сколько в чашке напитка калорий?

Сколько калорий в чашке кофе и толстеют ли от кофе

В чашке крепко заваренного, настоящего, густого и ароматного кофе – практически нет калорий. Это если напиток приготовлен без каких-либо добавок. Если сварили кофе из молотого зерна и обычной воды, то в чашке (100 мл) такого напитка содержится всего 2 калории! А ведь это так мало! Поэтому, наслаждаться напитком, приготовленным без добавления молока, сливок, сахара и т.д., можно хоть каждый день, без опасений набрать лишний вес.

Существует даже специальная «кофейная диета», благодаря которой, можно избавиться от лишнего веса. Только такая диета не всем подходит, потому что кофе – напиток бодрящий, пить его нужно в первой половине дня, так как он возбуждает нервную систему. Поэтому на такой диете долго не продержишься. Вкратце о диете: в день нужно выпить не более 9 чашек (небольших!) зернового кофе и съесть всего 150 г черного, горького шоколада. Ни сахара, ни молока, в этот напиток не добавляют. Еще можно пить минеральную воду, буквально несколько глотков. Диета очень жесткая и больше, чем 2-3 дня, держать такую кофейную диету, запрещается.

Толстеют ли от кофе?

От настоящего зернового кофе без сахара и других добавок, не толстеют. Теперь давайте выясним, сколько калорий содержится в бодрящем напитке, с разными добавками:

  • Гранулированный кофе или растворимый – этот напиток более калорийный, в чашке (100 мл) содержится уже 7 калорий. А если выпить обычную чашку (объем около стакана), то в ней будет уже до 14 калорий! При добавлении в напиток сахара или сливок, калорийность увеличивается. Пить такой напиток можно не более 2-х раз в день, чтобы не навредить своей фигуре.
  • Напиток «Американо» или «Лунго» состоит из крепко заваренного кофе и воды. В таком дуете в чашечке кофе объемом 450 мл, всего 15 калорий. Добавляя сахар или молоко/сливки, мы повышаем в 2-3 раза калорийность напитка.
  • Кофе «Латте» – любимый напиток многих людей. Это эспрессо (зерновой кофе и вода) +пена+молоко. Молоко – напиток калорийный, плюс сахар, получается очень сытно. Без сахара в порции латте содержится около 250 калорий.
  • «Капучино» состоит из эспрессо, плюс сливки и сахар. Чашечка (180 мл) такого вкусного напитка, обойдется вашей фигуре +200-250 калорий.
  • Напиток «Моккачино» состоит из эспрессо, молока, шоколада или сиропа, приготовленного, как правило, из молочного шоколада, сахара или карамели. Калорийность одной чашечки кофе – 300 калорий.
  • Кофе «Глясе» – по калорийности немного уступает предыдущему напитку, но все же в нем также достаточно калорий – 125! Готовится кофейный напиток с добавлением шарика мороженого.
  • Кофе «Фраппучино» или «Фраппе» – холодный напиток, состоит из кофейной основы (эспрессо), молока, сахара и льда. Достаточно калорийный напиток, потому что подается в большой емкости. Калорийность составляет 400 калорий!
  • Кофе 3в1 с разными добавками – готовится из сухих сливок, растворимого кофе, сахара или подсластителей, ароматизаторов. Калорийность напитка невысокая – около 100 единиц, только пользы – нет совсем, одни сухие компоненты.

Сам по себе зерновой кофе – это низкокалорийный напиток, а с добавками – количество калорий увеличивается, как и риск, получить лишние килограммы. Поэтому если вы любите кофе, исключите добавки и сократите объем напитка.


Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в 200-граммовой чашечке молотого кофе содержится всего 2 (да, две) калории, которые появляются за счет белка и небольшого количества мононенасыщенных жиров. Дело в том, что кофейные зерна содержат жирные масла (вот почему бармену так часто приходится вычищать кофеварку). Иногда кофе получается плохим именно из-за масел (как правило, это случается, когда горелые или пережаренные зерна выделяют масла, которые после длительного хранения на полке начинают портиться, делая кофе невкусным и прогорклым.

Итак, вода плюс кофе – ноль калорий. Но поправиться от кофе все-таки можно.

Фото: Anna Bizon / EyeEm/EyeEm Premium/Getty Images

Все дело в молоке

Говоря о кофе как о высококалорийном напитке, мы на самом деле имеем в виду то, что в этот самый кофе добавляют. Кофеин очень горький, как и все продукты, его содержащие. Поэтому мы привыкли подслащивать его молоком, сахаром или сиропом. И чем больше ваша чашка, тем больше молока и сахара вы туда добавляете.

В напитках категории эспрессо (латте, капучино) содержится минимальное количество воды (обычно около 45 мл/42 г на порцию). А теперь обычная математика: в 450 г гранд латте из Starbucks содержится две порции эспрессо (84 г), а остальные 360 г – чистое молоко (в зависимости от объема пены). Итого: около 160 калорий (если молоко 1,5%). А теперь добавьте к этому сливки, сироп и немного сахара и получите один из самых калорийных напитков, который больше похож на сладкое молоко, чем на кофе.

Калорийность самых популярных кофейных напитков

Быстрорастворимый кофе: 4 ккал на порцию 226 мл

Эспрессо: 1 ккал на 28 мл

Натуральный кофе: 2 ккал на 226 мл

McDonald»s капучино: 130 ккал на 450 мл

McDonald»s латте: 180 ккал на 450 мл

McDonald»s натуральный кофе (большая порция): 0 ккал на 450 мл

McDonald»s мокка: 330 ккал на 450 мл

Starbucks натуральный кофе (большая порция): 5 ккал на 450 мл

Starbucks американо: 15 ккал на 450 мл

Starbucks латте: 220 ккал на 450 мл

Starbucks мокка (без сливок): 290 ккал на 450 мл

Starbucks мокка (со сливками): 360 ккал на 450 мл

Starbucks капучино: 140 ккал на 450 мл

Starbucks ванильный фрапучино (со сливками): 430 ккал на 450 мл

Starbucks мокка с белым шоколадом и мятным сиропом (со сливками): 560 ккал на 450 мл

Starbucks горячий шоколад (без сливок): 360 ккал на 450 мл

Фото: Pakorn Polachai / EyeEm/Getty Images

Добавки к кофе

Многие предпочитают растительные добавки к кофе, а не молочные. Однако, как показывает практика, такие добавки тоже содержат калории; мы привели энергетическую ценность в расчете на столовую ложку.

Сливки – 52 ккал

Смесь молока и сливок в равных частях – 20 ккал

Цельное молоко – 9 ккал

Обезжиренное молоко – 5 ккал

Сахар – 48 ккал

McDonald»s жидкие сливки для кофе – 20ккал

Сухие растительные сливки – 33 ккал

Легкие сухие растительные сливки – 25 ккал

Ароматизированные растительные сливки (порошок) – 45 ккал

Кофе употребляет большая часть земного шара, это самый продаваемый товар после нефти. В последние годы все больше людей заботятся о своем здоровье и считают потребляемые калории, поэтому их волнует калорийность кофе без сахара. Согласно статистике, в среднем люди выпивают в день 2-4 чашки кофе, некоторые – и 5-6. И при таких объемах важно знать, не превысите ли вы свою норму.

Кофе относится к продуктам с крайне низкой калорийностью, в среднем, она не превышает 5-6 ккал на 100 грамм. Даже если пить 5 чашек по 200 мл, общая сумма калорий будет около 50-60. При средней норме 1700 (для женщин) и около 2000 (для мужчин), 50 – совсем незначительное число, которое не окажет серьезного влияния. То есть, кофе без сахара и других добавок можно пить практически литрами, и он не вызовет ожирения. Другое дело, что больше 5-6 чашек в день не рекомендуется врачами из-за переизбытка кофеина, жирных кислот и других компонентов.

Таблица калорийности кофе и кофейных напитков без сахара и прочих добавок

Напиток Порция, мл Калорий на порцию
Ристретто151
Эспрессо302
Американо1802,2
Американо двойной2404,4
Фильтр-кофе в капельной кофеварке (регуляр)2202
Фильтр-кофе в кемексе2403
Фильтр-кофе в аэропрессе2203,5
Фильтр-кофе во френч-прессе2004
Кофе, заваренный холодной водой2406
По-турецки, в джезве2004
Растворимый гранулированный20012
Растворимый сублимированный20024
Цикорий24046
Зеленый кофе2200
Кофе без кофеина2205

Калорийность натурального черного кофе без сахара

Натуральные зерна содержат природные сахара и жиры, а также немного белка, и чем свежее обжарка, тем их больше. При долгом хранении они частично улетучиваются, особенно, если покупать уже молотый кофе и хранить его в негерметичной упаковке. Если смолоть свежеобжаренные зерна непосредственно перед употреблением и приготовить кофе, его калорийность может увеличиться на 0,5-1 ккал на чашку 200 мл.

Чем дольше зерна контактируют с водой, тем больше питательных веществ высвобождается и переходит в напиток. Поэтому в эспрессо или ристретто, которые готовятся в кофемашинах быстро, количество калорий минимальное – обычно 1 ккал на порцию. Напиток, приготовленный в фильтре содержит больше калорий, около 3-5 на чашку 200-240 мл. Кофе из френч-пресса или в турке заваривается дольше всего, и содержит около 4 калорий на 200 мл.

Калорийность арабики и робусты

У разных типов кофейных бобов свои особенности. Наиболее часто на рынке встречаются арабика и робуста , часто продаются их смеси (60% арабики + 40% робусты).

Арабика Робуста
Жиры15-17%10-11%
Кислоты5-8%7-10%
Сахара6-9%3-7%

Видим, что в Арабике немного больше жиров и сахаров, которые при приготовлении перейдут в напиток. И чем дольше заваривается кофе, тем больше калорий вы получите. Впрочем, на чашку кофе отличие будет в 0,5 – 1 ккал, что для большинства людей, даже тех, кто внимательно считает калории, не так существенно. Если вам нравится именно арабика, нет смысла переходить на робусту только потому, что так вы сократите рацион на 4-5 ккал в день.

Калорийность растворимого кофе без сахара

В растворимых гранулах или порошках содержится минимум кофеина, кислот, сахаров и жиров. Они вымываются и растворяются в процессе производства. Но доля натурального кофе в растворимом часто составляет лишь 15-20%, остальное – добавки (загустители, красители, концентраты, часто встречается добавление кукурузной муки или чего-то подобного). За счет добавок калорийность увеличивается, и на 100 грамм готового напитка получается 6 ккал в гранулированном кофе , и 12 ккал в сублимированном , если класть около 10 грамм сухого вещества (чайная ложка с горкой).

Если вы кладете больше, или завариваете большую чашку, калораж будет пропорционально увеличиваться.

Таблица калорийности разных марок растворимого кофе

На 100 грамм В одной чайной ложке
Carte Noire10010
Egoiste909
Московская кофейня на паях22322,3
Jardin929,2
Jacobs Monarch10010
Tchibo Exclusive26426,4
Nescafe Classic565,6
Nescafe Gold454,5
Maxwell House10010

Калорийность кофе без кофеина и без сахара

В этой категории все достаточно сложно, так как производители используют различные методики для получения декофеинизированного напитка. В большинстве случаев молотый кофе содержит 0 – 1 ккал, а растворимый может содержать и до 15 ккал на чайную ложку. Нужно внимательно читать этикетки.

Калорийность кофе с ароматизаторами без сахара

Ароматизаторы часто содержат лишние жиры и сахара, и сами по себе довольно калорийные. Кофе с ароматом лесного ореха, ирландского крема, шоколада, вишни и другие популярные варианты имеют калорийность примерно в 2 раза больше. То есть, на 200 мл чашку ароматизированного кофе в турке или френч-прессе приходится уже 8 калорий.

Калорийность кофе со специями

Если вы добавляете в кофейный напиток специи, будьте готовы, что даже от 1 грамма количество калорий может сильно увеличиться. В таблице указано количество калорий в 1 грамме специй, это примерно половина чайной ложки, без горки, или 2-3 штучки специй.

Таблица калорийности популярных специй в кофе

Специи и пряности ккал в 1 гр.
Корица2,5
Гвоздика3
Мускатный орех5
Сухой имбирь1
Кусочек свежего имбиря3,5
Ваниль3
Кардамон3

Выводы:

  1. Кофе без сахара и других добавок – продукт с низкой калорийностью. В натуральном до 5 ккал на 200 мл напитка, в растворимом – 10-25.
  2. Наименее калорийны эспрессо и ристретто, приготовленные в кофемашине.
  3. Чем дольше заваривается кофе, тем выше его калорийность.
  4. Ароматизаторы увеличивают количество калорий примерно в 2 раза.
  5. Натуральный кофе без кофеина чаще всего имеет 0-1 ккал, растворимый – до 15 ккал.

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий вы можете потреблять со средним с тремя чашками кофе в день? Читайте, сколько действительно в кофе.

Противоречивая информация о калориях в кофе

Простой поиск в Интернете информации о калории для чашки кофе даст результаты от 3 калорий до 3000 калорий. С такими большими различиями многие остаются изумленными и открывают свои рты, задаваясь вопросом, не огиблись ли эксперты в своих расчетах. Но удивительно, что цифры правильные. Однако, чтобы понять их, читатель должен знать, что означает «калория».

Человек — создание привычки, поэтому в разговорной речи он просто опускает префикс «кило» и говорит о калориях, хотя и означает килокалории. Точно так же он говорит о чашке кофе и имеет ввиду только тот кофе, который он любит пить сам; иногда с молоком, иногда с сахаром или латте маккиато. Именно так возникают большие различия в калорийности.

Калории в кофе

Сколько калорий в кофе? Приятный ответ: почти нет . С ароматной чашкой черного кофе поступает всего лишь до 3 ккал . Исходя из среднесуточной потребности взрослого человека от 1800 ккал до 3500 ккал, в зависимости от роста и физических нагрузок, это незначительная доля. Так что неважно, сколько чашек кофе вы пьете в день, вы не будете толстым.

Сгущенное молоко, кофейный крем или цельное молоко могут быть настоящими жировыми бомбами. Кроме того, есть высококалорийные углеводы сахара, меда или карамельного сиропа. Когда потребность организма в калориях покрыта, он начинает применять пищевые жиры и углеводы как «жировые подушки» для «плохих времен».

Сравнение калорийности кофе

Краткий список самых популярных вариантов кофе даст вам представление о том, сколько энергии вы можете потреблять с чашкой 150 мл. :

Для сравнения: в том же количестве Coca-Cola около 65 ккал . Однако эспрессо подается в значительно меньшем количестве, одновременно латте маккиато употребляются в стаканах двойного размера, что также удваивает количество калорий.

Альтернативы молоку в кофе

Для чудесно сливочного ощущения кофе вы используете кофейный крем, сгущенное молоко или цельное молоко. Середина находится где-то между 10 мл и 30 мл.. Многие альтернативы конденсированному молочному вкусу хороши и приносят значительно меньше жира сами по себе.

Даже переход на 3,5% молока снижает дополнительные калории на 13 ккал. Молоко без лактозы еще лучше. Овсяное молоко и рисовое молоко составляют всего 10 ккал. Мандель достигает одинаковых значений с 9 ккал и соевым молоком с 8 ккал.

Если вы не хотите обходится без хорошего коровьего молока, вам следует прибегнуть к нежирным сортам для уменьшения калорий. Молоко с 1,5% жиром добавляет 9 ккал к вашему кофе и 0,3% обезжиренного молока 7 ккал. Таким образом, вы можете наслаждаться несколькими чашками кофе без вины.

Замените сахар

Добавьтие в горячий кофе, кленовый сироп или мед, чтобы расширить разнообразие вкусов или сироп агавы и кокосового сахара для расширения экзотического аромата; Для многих сладость дает только желаемый вкус кофе. Тем не менее, 20 килокалорий на чайную ложку сахара — это цена, которую вы должны заплатить за этот вкус.

Целая армия искусственных подсластителей обещает удовольствие от использования калорий без кофе. Единственная проблема заключается в том, что наш организм не может различать сахар и подсластитель. Поэтому мы привыкаем к прекрасной сладости, в то время как наше тело просит все больше и больше сладости. В конце концов, вы можете съесть больше сладости, чем содержится в кофе.

Диабетики все еще находят подсластители разумной альтернативой, но люди с нормальным здоровьем должны использовать по минимуму. Если вы хотите избежать химии, получите естественную замену в таких продуктах, как стевия или ксилит. Тем не менее, лучшей альтернативой является переход на лучшие сорта кофе вместо того, чтобы покрывать горечь напитка сахаром. Хороший кофе не нуждается в сахаре и может быть ароматизирован корицей или какао.

Вывод

Черный кофе не содержит калорий. Только высокожирные добавки, такие как сахар или цельное молоко, превращают низкокалорийный кофе вместе в энергетические бомбы. Альтернативы предлагают нежирное или зерновое молоко, а также натуральные подсластители. Изменение на более высококачественный напиток предлагает больше вкуса.

Сколько калорий в чашке кофе

Об этом пишет Ивона.

Кофе без добавок  (заварной, эспрессо, американо) считается очень низкокалорийным. На 100 мл – всего 1-2 ккал.

Капучино на треть состоит из эспрессо, на треть – из молока и на треть – из молочной пены. В средней чашке капучино без добавок около 90 ккал, а порция объемом 150-180 мл с сахаром и сливками – не менее 210 ккал.

Латте состоит из одной части кофе и трех частей вспененного молока. Калорийность порции – от 89 до 220 ккал.

Моккачино состоит из эспрессо, молока, шоколада или шоколадного сиропа. Калорийность порции в среднем составляет около 290 ккал.

Фраппучино – это смесь сиропа, молока и взбитых сливок, поэтому это кофе является самым калорийным. В большом стакане содержится около 300-400 ккал.

Гляссе – холодный напиток на основе кофе с добавлением мороженого содержит около 125 ккал.

Растворимый кофе. В стандартной чашке на 200-250 мл около 14-17,5 ккал.

Кофе 3 в 1 – это смесь кофе, сахара и сухого молока. Он содержит около 70 ккал.

Калорийность добавок

  • 1 ч. ложка сахара увеличит калорийность кофе на 24 ккал
  • 10 г сливок – на 20-60 ккал (в зависимости от жирности)
  • 2 ст. ложки молока 2.6 % – на 21 ккал
  • 1 ч. ложка сгущенки – на 35 ккал
  • 1 ч. ложка шоколадного сиропа – на 15 ккал
  • Шарик мороженого весом 50 г – на 113,5 ккал

Читайте: С чем пить кофе – с сахаром или без

Ранее ученые сказали, что 4 чашки кофе в день в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями помогут избавиться от лишних килограммов.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

EverSweett Белый кофе 3 в 1 без сахара

Белый кофе 3 в 1 без сахара, подслащенный полностью натуральным и низкокалорийным экстрактом стевии. С белым кофе EverSweett 3-в-1 без сахара любой человек, включая людей с диабетом и предиабетом, может наслаждаться полезным и вкусным кофе в любое время и в любом месте.

Белый кофе 3-в-1 без сахара, подслащенный полностью натуральным и низкокалорийным экстрактом стевии. С белым кофе EverSweett 3-в-1 без сахара любой человек, включая людей с диабетом и предиабетом, может наслаждаться полезным и вкусным кофе в любое время и в любом месте.

Кофейные зерна, используемые в EverSweett White Coffee 3-in-1 без сахара, были специально получены и тщательно отобраны, чтобы придать вам идеальный кофейный аромат, который вы обязательно получите, в дополнение к его уникальной сладости, которая совершенно безопасна для вашей крови. уровень сахара.

EverSweett Белый кофе 3-в-1 без сахара подслащен полностью натуральным экстрактом стевии. Это придает «чистую сладость» и «сладкую хрустящую корочку» белому кофе EverSweett 3-в-1 без сахара.

Если вы привыкли к сладости тростникового сахара, ваши вкусовые рецепторы могут поначалу обнаружить, что естественная сладость листа стевии немного отличается.Тем не менее, вы быстро научитесь наслаждаться натуральной сладостью!

Благодаря белому кофе 3-в-1 EverSweett без сахара теперь вы можете наслаждаться своим кофе, не беспокоясь о своем здоровье. Если у вас диабет или предиабет с высоким уровнем сахара в крови, EverSweett 3-в-1 без сахара — идеальный кофейный напиток для вас.

Попробуйте белый кофе 3-в-1 EverSweett без сахара сегодня! Верните сладость в свою жизнь — и на этот раз это будет здоровая сладость.

Для получения дополнительной информации о белом кофе EverSweett 3-в-1 без сахара посетите сайт www.eversweett.com.

Кто получит выгоду:

  • Подходит для всех, в том числе для людей с диабетом или предиабетом
  • Те, кто пытается похудеть / сидящие на диете

Размер (и) упаковки:

16 г x 15 пакетиков

Как проехать:

Смешайте пакетик белого кофе EverSweett 3-в-1 без сахара в 150 мл горячей воды и хорошо перемешайте.

Состав:

Немолочные сливки, пенообразователь, кофейный порошок, соль, Stevia ext. (Ребиана)

Пищевая ценность:

Размер порции 1 пакетик (16 г)
Обслуживание в упаковке 15 пакетиков
Питательные вещества На порцию 16 г на 100 г
Энергетика 72 ккал 479 ккал
Всего жиров 3.2 г 21,4 г
Углеводы 9,9 г 66,0 г
Белок 0,9 г 5,7 г
Натрий 34,8 г 231,9 г

Q1: Безопасен ли белый кофе 3-в-1 EverSweett без сахара для людей с диабетом?

Стевия доб. в продукте используется 100% натуральный подсластитель, не влияющий на уровень сахара в крови.Следовательно, это безопасно для людей с диабетом.

Q2: Какой вкус у белого кофе 3-в-1 без сахара EverSweett?

EverSweett Белый кофе 3-в-1 без сахара несет в себе чистую сладость, присущую листу стевии, который примерно в 200 раз слаще тростникового сахара. Мы пробуем тростниковый сахар со дня нашего рождения. Следовательно, это золотой стандарт сладости. Все остальные подсластители, натуральные или искусственные, будут хуже по вкусу, чем тростниковый сахар.Однако вкус белого кофе EverSweett 3-в-1 без сахара легко усваивается.

Q3: Что такое стевия?

Стевия — это многолетний кустарник, принадлежащий к семейству хризантем. Его веками выращивали индейцы гуарани в Парагвае, чтобы подсластить их чай. Сладость листьев стевии достигается за счет встречающегося в природе соединения, называемого гликозидами. Сейчас его также выращивают во многих странах, таких как Парагвай, Бразилия, Китай и Япония.Фактически, корейцы и японцы являются крупнейшими пользователями Stevia .

7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать) — Fitbod

Ты ох, как уютно в постели, когда внезапно срабатывает этот пронзительный и ужасно надоедливый будильник. Когда вы спотыкаетесь, чтобы нажать «отложить», вы издаете слышимое « Нееет!»

Вы отбрасываете одеяла в сторону и идете, как зомби, прямо к своей кофемашине, как будто от этого зависит ваша жизнь наяву.

Как любитель кофе и специалист по питанию, который одержим изучением пользы для здоровья того, что мы потребляем, мне пришлось приготовить лучших сливок для кофе для здоровья и похудения.

Итак, какие сливки для кофе лучше всего подходят для похудения?

  1. Половина и половина

  2. Молоко

  3. Оатли

  4. Nutpods Оригинал

  5. Califia Farms Unsweetened Better Half

  6. Несладкое растительное молоко

  7. Домашний сливочник

Если ваша цель — похудеть, сливки для кофе не должны содержать трансжиров, искусственных химикатов, чрезмерного количества сахара или наполнителей, таких как каррагинан.

Каждый из вариантов, которые мы представим в этой статье, гарантированно содержит меньшее количество этих ингредиентов, а следовательно, и калорий, особенно по сравнению с обычными сливками для кофе.

Итак, возьмем чашку кофе (или три) и получим от на все, что вам нужно знать о сливках для кофе для похудения.

Опасности сливок для кофе

через GIPHY

Кофе сам по себе полон полезных для здоровья химикатов и качеств.Но то, что вы в него вливаете, может быстро уничтожить этих помощников. Это также может нанести ущерб здоровому плану похудания.

ДОБАВКИ

Проблема со многими сливками для кофе заключается в том, что большинство из них даже не содержит сливок . Вместо этого они получают эту богатую кремообразную текстуру за счет загустителей и эмульгаторов, таких как каррагинан.

В отношении каррагинана были споры. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он вызывает воспаление и повреждает пищеварительную систему.Поскольку исследования неубедительны, лучше либо минимизировать, либо избегать их.

САХАР

Если есть в умеренных количествах и как часть здорового питания, можно добавить немного натурального сахара. Но проблемы возникают, когда вы потребляете слишком много сахара с добавлением , например, в подслащенных сливках для кофе.

Согласно данным Harvard Health, избыток сахара не только влияет на набор веса, ожирение и диабет, но и связан с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает мужчинам потреблять не более 150 калорий (около 9 чайных ложек) добавленного сахара в день и 100 калорий (около 6 чайных ложек) для женщин в день.

ИСКУССТВЕННЫЕ СЛАСТИТЕЛИ

Некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут вызывать увеличение веса, изменение естественного баланса кишечных бактерий и даже повышать риск диабета 2 типа.

Есть также опасения, что они усиливают сладкий вкус, потенциально приводя к более интенсивному и более частому пристрастию к сахару.

Исследования неубедительны, но на всякий случай лучше уменьшить их потребление или свести к минимуму.

НЕЗДОРОВНЫЕ ЖИРЫ

Маленькие классические чашки сливок, которые можно найти на обеденных столах, хранятся около 9 месяцев, в то время как порошковые версии хранятся до 24 месяцев при комнатной температуре! Это связано с термической обработкой и вредными для здоровья частично гидрогенизированными маслами.

При гидрогенизации масел в них добавляются молекулы водорода, чтобы изменить текстуру и продлить срок хранения продукта (как долго он не испортится).

Проблема в том, что эта обработка превращает жир в опасную форму. Исследования показывают, что этот тип жира может привести к проблемам с сахаром в крови, спровоцировать воспаление и повысить уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) при одновременном снижении хорошего (ЛПВП).

Статья по теме: Полезно ли арахисовое масло для похудания?

7 лучших сливок для кофе для похудения

Теперь, когда мы рассмотрели, чего следует избегать при использовании сливок для кофе, мы собираемся добавить в список семи лучших сливок для кофе для похудения.

Поскольку здоровье и контроль веса идут рука об руку, мы составили этот список на основе смеси низкокалорийных сливок и более естественных.

1. ПОЛОВИНА И ПОЛОВИНА

Половина и половина — это половина цельного молока и половина жирных сливок. Он содержит много калорий и жиров, но из очень натуральных источников.

Так как некоторые жиры в вашем рационе могут насытить — дольше сохранять сытость — они могут помочь предотвратить тягу к еде в будущем.

Но поскольку в нем больше калорий (9 калорий на грамм), чем в источниках белка или жира (4 калории на грамм), важно уменьшить количество, которое вы употребляете.

Когда у вас есть половина и половина, старайтесь по возможности стремиться к органическим версиям.

Недавние исследования, например, в British Journal of Nutrition , показывают, что органическое молоко содержит примерно на 50% больше омега-3 и имеет более низкую концентрацию насыщенных жиров по сравнению с обычными продуктами.

Они также не содержат антибиотиков, синтетических гормонов, токсичных пестицидов или ГМО.

Пищевая ценность (1 столовая ложка): 20 калорий, 1.8 г жиров, 0,5 г углеводов, 0,3 г белка

Состав: Молоко с пастбищ и органические сливки.

2. МОЛОКО

Молоко — один из лучших вариантов, которые можно добавить в кофе. Он имеет баланс макроэлементов (белков, жиров и углеводов) и содержит много витаминов и минералов.

Молоко можно считать идеальным напитком для наращивания мышечной массы. Он поддерживает рост мышц и восполняет истощенные запасы гликогена после интенсивных тренировок.

Узнайте больше здесь: Вредно ли молоко для бодибилдинга? (5 вещей, которые следует учитывать).

Добавление немного молока также может помочь вашим костям. По данным American Bone Health, кофеин может незначительно снизить абсорбцию кальция (примерно на 4 мг на чашку), но это можно компенсировать добавлением всего 1-2 столовых ложек молока.

Что касается выбора обезжиренного, обезжиренного или цельного продукта, это зависит от предпочтений, а также от того, насколько строги ваша цель по калорийности.

Пищевая ценность (1 столовая ложка): 10 калорий, 0.5 г жира, 0,7 г углеводов, 0,5 г белка.

Состав: Органическое молоко класса А, витамин D3

3. ОАТЛИ

Овсянка производится из семян рапса (ярко-желтые цветущие представители семейства горчичных или капустных) и овса. Он содержит полезные для сердца бета-глюканы без добавления сахара.

Продукты Oatly — это все продукты растительного происхождения, экологически безопасные и не содержат ГМО.

Oatly также выпускается в версии для бариста. Это означает, что если вам нравится кофе в форме капучино или латте, этот заменитель молока будет пениться, не будучи слишком легким или слишком тяжелым.

Пищевая ценность (1 столовая ложка): 35 калорий, 0,5 г жира, 1 г углеводов, 0,25 г белка

Состав : Овсяная основа (вода, овес 10%), рапсовое масло, карбонат кальция, фосфаты кальция, йодированная соль, витамины (D2, рибофлавин, B12).

4. NUTPODS ORIGINAL

Nutpods содержат комбинацию кокосового и миндального «крема» с минимальным количеством стабилизаторов. Он не содержит сахара, глютена, сои и молочных продуктов. Они подходят для кето, Whole30, веганской и безглютеновой диеты.

Они бывают разных вкусов, таких как лесной орех и ваниль. Однако, поскольку они не подслащенные, имейте в виду, что вкус может быть довольно нейтральным.

Пищевая ценность (1 столовая ложка) Исходная версия: 10 калорий, 1 г жира, 0 г углеводов, 0 г белка

Состав: Вода, кокосовые сливки, миндаль, камедь акации, калия фосфат, лецитин подсолнечника, морская соль, геллановая камедь.

Любите свой кофе? Попробуйте одну из лучших подписок на кофе, предлагая кофе премиум-класса прямо к вашей двери.

5. КАЛИФИЙСКИЕ ФЕРМЫ БЕССЛАДКИ ЛУЧШЕ ПОЛОВИНЫ

Califia выпускается в слегка подслащенных и несладких версиях. Эти растительные продукты сделаны из заменителя миндаля и кокоса. Они веганские, не содержат молочных продуктов и низкокалорийны.

Пищевая ценность: (1 столовая ложка): 8 калорий, 0,75 г жира, 0 г углеводов, 0 г белка

Состав: Миндальное молоко (вода, миндаль), кокосовый крем, натуральные ароматизаторы, карбонат кальция, лецитин подсолнечника, морская соль, цитрат калия, камедь рожкового дерева, геллановая камедь.

6. Несладкое растительное молоко

Несладкое молоко на растительной основе сгруппировано вместе, поскольку они имеют схожий состав питательных веществ.

Ключевым моментом здесь является поиск брендов с минимальным количеством простых ингредиентов, без сахара или с низким содержанием сахара и, если возможно, из органических продуктов.

Миндальное молоко

Миндальное молоко получают путем простого смешивания молотого миндаля с водой. Он содержит хорошее количество кальция, укрепляющего кости. Он также содержит большое количество минералов: магний, калий и железо, а также полезный для кожи витамин Е.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко получают путем смешивания белой мякоти кокосов с кокосовой водой. Это делает его богатым полезными жирами, а также электролитами, такими как калий; полезно для увлажнения после тренировки.

Конопляное молоко

Конопля, богатая растительным белком, придает ореховый и слегка сладкий вкус. Он содержит полезные для сердца омега-3 и незаменимые аминокислоты (строительные блоки белка). Текстура конопли обычно тоньше, поэтому она похожа на нежирное молоко.

Все вышеперечисленное также можно сделать дома и получить бонусные очки для здоровья. Вот простой и вкусный рецепт миндального молока Minimalist Baker .

7. ДОМАШНИЙ СЛИВКИ

Вы можете приготовить свой собственный сливочник и выбрать что-нибудь сливочное или сладкое, в зависимости от того, что у вас есть.

Вот несколько вкусных примеров:

Подробнее об этих ингредиентах ниже!

Три сливки для кофе, которых следует избегать

На рынке доступно многих забеливателей, которые очень вредны для здоровья.Но главное, чего следует избегать, — это загустители, такие как каррагинан, искусственные ингредиенты и ароматизаторы, консерванты (слова, которые вы не можете произнести), частично гидрогенизированные масла, сахар и искусственные подсластители.

А приз за одни из худших сливок для кофе достается…

1. МЕЖДУНАРОДНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ: ВКУСЫ КОНФЕТОВ

Эти сахарные бомбы бывают самых разных вкусов, включая «Миндаль Джой», «Орео», «Ресес» и «Херсис».

Пищевая ценность: (1 столовая ложка): 35 калорий, 1.5 г жира, 6 г углеводов (из сахара), 0 г белка

Состав : Вода, тростниковый сахар, пальмовое масло, содержит 2% или менее: казеината натрия, дикалийфосфата, каррагенана, моно- и диглицеридов, натуральных и искусственных ароматизаторов, стеароиллактилата натрия, соли.

2. DUNKIN ’DONUTS: EXTRA EXTRA

Название говорит само за себя — Extra Extra. Этот сливочник содержит больше всего «плохого», включая сахар, консерванты, жиры и каррагинан.

Пищевая ценность (1 столовая ложка): 40 калорий, 1,5 г жира, 6 г углеводов (из сахара), 0 г белка.

Состав: Молоко, сахар, сливки, содержат 2% или менее: натуральные ароматизаторы, дикалийфосфат, цитрат калия, каррагинан.

3. КОФЕ-МАТЕ: СЛАДКИЙ ВКУС

Coffee-Mate бывает разных вкусов, включая итальянские сладкие сливки, лесной орех и карамельный макиато. Все они одинаково вредны для здоровья.

Пищевая ценность (1 столовая ложка): 35 калорий, 1,5 г жира, 5 г углеводов (из сахара), 0 г белка.

Состав: Немолочные ингредиенты: вода, тростниковый сахар, пальмовое масло, содержит 2% или менее каждого из следующих компонентов: казеинат натрия, дикалий фосфат, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, моно- и диглицериды, стеароиллактилат натрия, полисорбат 60, каррагинан, соль.

Что можно добавить в кофе без лишних калорий

Эти натуральные усилители кофе помогут сделать чашку кофе еще более полезной для здоровья.Добавьте дополнительный аромат без лишнего сахара или химикатов.

1. MACA

Мака — это растение, которое относится к семейству крестоцветных овощей, в которое также входят брокколи, капуста и капуста, являющиеся звездами здоровья. Было предложено улучшить спортивные результаты и повысить уровень энергии.

Он также содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки.

Вкус можно охарактеризовать как ореховый или землистый. Некоторые описывают вкус, похожий на ириску.

2. CINNAMON

Эта классическая специя уже нашла свое место во многих подставках для приправ в кофейнях, потому что она идеально сочетается с кофе.

Корица не только обладает мощными лечебными свойствами, такими как антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Также было предложено улучшить уровень сахара в крови, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая тягу к сахару.

Добавление специй — отличный способ добавить аромат и сладкий вкус без лишнего сахара и калорий.

Поэкспериментируйте с другими сладкими специями, такими как кардамон и имбирь.

3. КАКАО

Какао само по себе обладает удивительной пользой для вашего организма. Проблема в том, что подслащенный мокко в кафе, он может накапливать калории. Мокко в кафе на 16 унций в Starbucks содержит 360 калорий!

Но когда вы получаете несладкие версии какао, вы получаете всего около 12 калорий на столовую ложку.

Какао содержит значительное количество клетчатки, железа, магния и антиоксидантов.В нем также есть флавоноиды, которые считаются суперпитательными веществами. Было показано, что они помогают снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.

4. ВАНИЛЬ

Ваниль — классический вкус многих сладостей, на которых мы выросли (мороженое, коктейли и т. Д.). Некоторые из обработанных версий, такие как макароны из ванильных стручков, часто содержат сахар и консерванты.

Лучший способ съесть ваниль — это настоящая ваниль или порошок из стручков ванили с экстрактом ванили, следующим в списке.

Натуральные формы содержат огромное количество полезных для здоровья свойств с низким содержанием калорий. Доказано, что он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Некоторые исследования даже показали, что у некоторых людей он помогает снизить тревожность и депрессию.

А как насчет кето-дружественных жиров?

Возможно, вы заметили, что сливочное масло травяного откорма, триглицериды со средней длиной цепи (MCT) и кокосовое масло не попали в «список».

Это не потому, что они нездоровы, а потому, что они очень калорийны.Чем больше калорий, тем сложнее сбросить вес, если вы не соблюдаете строгую кето-диету или диету с низким содержанием углеводов.

Это хорошие альтернативы сливкам, если вы соблюдаете кето-диету:

Масло травяного откорма содержит большее количество незаменимых жирных кислот омега-3.

MCT перерабатываются иначе, чем другие жиры в вашем организме, идут прямо из кишечника в печень и используются в качестве источника энергии или превращаются в кетоны.

<
p class = «» style = «white-space: pre-wrap;»> Кокосовое масло получило неоднозначные отзывы, поскольку оно содержит MCT и может помочь контролировать уровень сахара в крови. Но исследования были небольшими или безрезультатными.

Pro Совет: попробуйте растопить их, а затем с помощью ручного блендера получить пенистую консистенцию, похожую на латте.

Последние мысли

Перед тем, как начать пить сливки, одобренные для похудания, имейте в виду, что не все хорошо справляются с кофеином.То, что сливки полезны, не означает, что вы должны налить их в свою чашку.

Несмотря на то, что 7 лучших сливок для кофе, как правило, менее калорийны и полезны для здоровья, чем их коммерческие аналоги, их калорийность все равно увеличивается.

Когда вы добавляете их в кофе, постарайтесь попрактиковаться в контроле порций и стремитесь к 1-2 столовым ложкам. Помните, сколько раз вы добавляете его в кофе, потому что он быстро накапливается.

Отзывы на кофе очень индивидуальны.Если вы испытываете такие негативные симптомы, как беспокойство, бессонница, учащенное сердцебиение или проблемы с пищеварением, будьте честны с собой и отметьте, если у вас слишком много хорошего.

Всем доброго дня!


Об авторе

Лиза — сертифицированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в области Холистическое питание в Хоторнском университете .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время глубже понять, что заставляет их чувствовать себя лучше.

13 правил приготовления чашки здорового кофе

Хотя первая утренняя чашка кофе может быть единственной вещью, которая заставит вас встать с постели, иногда это причина, по которой вам действительно стоит поспать и пропустить ее.Особенно, если вы делаете одну из этих ошибок, которые портят чашку полезного кофе!

Кофе является естественным источником антиоксидантов, и его связывают с бесчисленными преимуществами для здоровья, такими как продление вашей жизни, снижение риска сердечных заболеваний и помощь в путешествии в эти 15:00. встреча. Но если вы добавляете в чашку не те продукты или пьете слишком много в течение дня, вы можете оказать своему организму медвежью услугу. Читайте дальше, чтобы узнать, как именно вы портите своего Джо, и избегайте этих ошибок в следующий раз, когда вы зайдете в местное кафе или сварите кружку дома.А чтобы узнать больше о здоровом питании, ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Всего один крошечный пакетик Domino содержит четыре грамма сладкого — это почти 20 процентов от рекомендуемого дневного количества сахара! Если вы добавляете один пакетик в свою чашку и пьете две чашки в день, вы можете добавить более трех фунтов к своему телу в течение года. Кроме того, рафинированный сахар связан с множеством заболеваний, таких как саркопения или возрастная потеря мышечной массы, а также с диабетом, ожирением и сердечными заболеваниями.

Shutterstock

Тот факт, что искусственный сахар не содержит настоящего сахара (и сопровождающих его надоедливых калорий), не означает, что вам следует посыпать его чашкой чая. Одно продолжительное исследование с участием 3682 участников показало, что у тех, кто пил искусственно подслащенные напитки, ИМТ увеличился на 47 процентов, чем у тех, кто не употреблял поддельные напитки. Более того, исследования показывают, что употребление искусственных подсластителей обманывает систему вознаграждения мозга, заставляя думать, что он получает калории, что в конечном итоге приводит к увеличению тяги к сахару.Вот что происходит с вашим телом, когда вы употребляете искусственные подсластители.

Катька Павликова / Unsplash

Если вы замужем за добавлением сахара или искусственного подсластителя в свою яву, у нас может быть решение, которое поможет вам инициировать развод. Вместо того, чтобы посыпать сладкое, уменьшите горечь чашки кофе с помощью низкокалорийных специй. Нам нравятся теплые специи, такие как мускатный орех, гвоздика и корица, которые, как было доказано, стабилизируют уровень сахара в крови. Для более ароматного глотка, который не будет стоить вам более тонкой талии, попробуйте специю для кофе для приготовления чая для приготовления чая от Simply Organic.Все, что вам нужно сделать, это добавить молотый кофе во френч-пресс или фильтр, добавить столовую ложку ароматической смеси и заварить. Предварительно приготовленные специи Simply Organic также входят в состав смеси Awaken, Cinnamon и Pumpkin Spice, чтобы удовлетворить все ваши утренние пристрастия. Вот 7 вещей, которые нельзя добавлять в кофе.

Тим Райт / Unsplash

Всплеск густых сливок имеет большое значение, но если вы наливаете половину стакана молочного продукта, вы можете добавить больше калорий, чем предполагалось. Придерживайтесь скромного всплеска 2-процентного или цельного молока, чтобы сократить количество калорий.А если у вас непереносимость лактозы или вы не употребляете молочные продукты, обратите внимание на альтернативы молоку, которые вы выберете. Многие варианты на растительной основе забиты добавленным сахаром и ненужными эмульгаторами. Нам особенно нравится ореховое молоко с шелком, миндалем и протеином кешью, которое невероятно вкусно и содержит на 50 процентов больше кальция, чем молочное молоко.

Rawpixel / Unsplash

Несмотря на то, что вы можете заказать множество кофейных напитков с сахаром, приготовление чашки дома не означает, что вы в опасности.Такие начинки, как карамель, шоколадные сиропы и зефир, не подходят.

Выбираете ароматизированные сливки дома? Многие из них забиты множеством источников сахара, которые увеличивают количество калорий и расширяют ваш ассортимент. Более того, эти жидкие вредители содержат искусственные ароматизаторы и красители, а также воспалительное соевое масло и вредные для почек фосфаты. Откажитесь от псевдодесертных вкусов и выберите полезную добавку, такую ​​как Califia Farms Better Half Coffee Creamer или попробуйте ванильное льняное молоко Good Karma, которое может похвастаться питательными для мозга омега-3 жирными кислотами.

Shutterstock

Порошок ничем не лучше своего жидкого аналога. Возьмем, к примеру, оригинальный порошок Coffee-Mate: он содержит отрывочные ингредиенты, такие как алюмосиликат натрия, средство против слеживания, которое также содержится в моющих средствах и вызывает раздражение кожи, глаз и дыхательных путей. Вы также найдете гидрогенизированное растительное масло, которое добавляет вредные для сердца насыщенные жиры, скрытые в списке ингредиентов.

Shutterstock

Пропустите PSL и откажитесь от сливок со вкусом имбирных пряников.Какими бы заманчивыми ни были эти сезонные предложения, их легко обвинить в наборе веса в праздничные дни. Латте Grande Pumpkin Spice Latte в Starbucks с двухпроцентным молоком и взбитыми сливками содержит невероятные 380 калорий и 50 граммов сахара. Даже если вы решите приготовить самостоятельно дома со сливками из мяты и мокко Coffee-Mate, вы добавите 35 калорий и 5 граммов сахара на каждую столовую ложку, которую вы наливаете. Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете латте с тыквенными специями.

Shutterstock

Взбитые сливки могут быть легкими и воздушными, но это совсем не так.Если добавить в свой латте вкусную добавку, в вашем заказе будет более 50 калорий. Думаете, Cool Whip — лучшая альтернатива? Эти взбитые начинки не используют настоящие сливки в качестве основного ингредиента, поэтому правила FDA не позволяют называть их «взбитыми сливками». Что это значит для тебя? Ваш java получает большую дозу частично гидрогенизированного растительного масла и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Shutterstock

Если вы держите кнут, почему бы вам не сказать «нет» лепешке? Ни для кого не секрет, что выпечка в кофейнях богата насыщенными жирами, сахаром и пустыми углеводами — тройная угроза, которая сломает вам пуговицы.Оставьте кексы, круассаны, пирожные и банановый хлеб на полке и выберите более полезный завтрак, например овсянку с низким содержанием сахара или яичный бутерброд. Или один из этих 15 здоровых горячих завтраков в Starbucks.

Shutterstock

Верхний дневной лимит кофеина составляет 400 миллиграммов, и вы легко можете превысить эту норму, если обычно покупаете Venti в Sbux. Обжаренный блондин размером с Venti содержит колоссальные 475 миллиграммов бодрящего вещества. И в этом случае слишком много хорошего не так хорошо: было показано, что избыток кофеина вызывает бессонницу, головные боли, головокружение, учащенный или ненормальный сердечный ритм, обезвоживание и беспокойство.

Shutterstock

Все мы делали это раньше: вы сварили большую партию кофе, налили себе чашку или две, а затем оставили остальное на кухонном столе. Через несколько часов вы обнаруживаете, что ява намного более горькая и кислая, чем когда вы ее впервые попробовали. Это не в вашей голове — оставление кофе на воздухе может привести к тому, что его вкус и аромат станут несвежими. Кофейная гуща полна растворимых веществ (масел, кислот и молекул), которые окисляются и делают вкус кофе кислым, чем дольше они контактируют с воздухом.И чем больше вы подвергаете бобы горячей воде (например, разогреваете кружку), тем сильнее происходит окисление. Придерживайтесь того, чтобы допить чашку за 20 минут и варите за раз небольшими порциями.

Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, не забудьте подписаться на нашу рассылку.

Рэйчел Бреннер / Unsplash

Вы достаете свой френч-пресс и пробуете свои силы в новом пакете арабики, который вы только что купили на фермерском рынке. Но когда он заваривается и наливаешь себе кружку, понимаешь, что он безвкусный.Посмотрим правде в глаза, нет ничего хуже чашки слабого кофе. Но как узнать правильное соотношение воды и кофе без нескольких раундов проб и ошибок? Золотое сечение, по данным Национальной ассоциации кофе, составляет от одной до двух столовых ложек молотого кофе на каждые шесть унций воды. В следующий раз, когда будете варить пиво, начните с этого правила, а затем измените его в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Shutterstock

Для приготовления кофе не нужно много: все, что вам нужно, — это хорошие зерна, френч-пресс и около пяти минут.Многие готовые к употреблению кофе скрывают в своих бутылках тонны сахара и искусственных ароматизаторов, благодаря чему получается высококалорийный напиток. Если вы собираетесь покупать что-то в магазине, выберите бутылку, в которой содержится не более 5 граммов сахара, а еще лучше — она ​​станет черной.

Калорийность кофе и его пищевая ценность

Кофе, калории и пищевая ценность кофе

калорий
Тип кофе калорий на 8 унций.чашка
Черный кофе, обычный 5
Черный кофе без кофеина 5

Пищевая ценность кофе

Черный кофе как вы можете видеть на диаграмме выше. Когда вы начинаете «осветлять» и «подслащивать», числа начинают складываться.

Пищевая ценность сливок для кофе

Следующие данные приведены для 1 индивидуального контейнера сливок (что соответствует 1 столовой ложке или 1/2 унции.)

906 7
«Отбеливатель» Калорий Углеводы г. Жир г.
жирные сливки 50 0 6
половина и половина 20 1 2
«обезжиренная» половина 10 1,5 0.2
цельное молоко 10 1 0,5
2% молоко 8 1 0,3
обезжиренное молоко (обезжиренное молоко) 6 <1 <0,1

Немолочные сливки для кофе:

жидкие без ароматизаторов 20 2 1
жидкие без ароматизаторов с низким содержанием жира 1 10 10 900 0.5
жидкость без ароматизаторов, обезжиренная 10 2 0
жидкая, ароматизированная 35 5 1.5
жидкая, ароматизированная, обезжиренная 25 5 0
жидкость, ароматизированная, без сахара 15 1 1
порошок, неароматизированный 30 3 1.5
порошок без ароматизаторов, облегченный 10 2 0
порошок без ароматизаторов, обезжиренный 30 6 0
порошок с ароматизатором 45 2
порошок, ароматизированный, обезжиренный 40 8 0
порошок, ароматизированный, без сахара 30 2 2.5

Сахар Калорийность

Тип сладкого напитка Калорий в пакете
Сахар 11
Sweet ‘N’ Low 2
Sweet One 0
Стевия 0
Ароматизированный сироп (1 помпа / 0.4 унции) 20
Сироп без сахара (1 помпа / 0,4 унции) 0

Примечание о калориях кофе

Вернемся в старые добрые времена, добавив сливки и сахар, чтобы кофе был «снисходительным».

Но в эпоху Starbucks калории в кофе приобрели совершенно новое значение.

Посмотрим правде в глаза: когда кофе начинает действовать (и на вкус) как молочный коктейль, было бы ошибкой думать, что это «просто» кофе.

Мокко из белого шоколада grande с низким содержанием жира содержит такое же количество калорий, как тройной густой шоколадный коктейль McDonald’s!

Кофейный напиток Размер Калорий
Starbucks Latte 16 унций. 220
Starbucks Mocha (без кнута) 16 унций. 290
Starbucks Mocha (кнут) 16 унций. 360
Starbucks Cappuccino 16 унций. 140
Мокко из белого шоколада (взбитые) 20 унций.620
McDonalds Latte 16 унций. 180
McDonalds Mocha 16 унций. 330

(Подробнее о калориях кофе в Starbucks.)

Увеличение веса кофе

У меня есть друг, который никогда не любил кофе…. пока он не обнаружил, что кофе особенно хорош, когда он наполнен сливками и сахаром. Я должен упомянуть, что этот человек — учёный, , а также спортсмен в хорошей физической форме.

Ну, этот ученый начал набирать вес и не знал почему. В конце концов, все, что он пил, было «кофе»!

Ну, я попросил его посчитать. Это новое дополнение к его диете, которое имело такой приятный вкус и к тому же взбодрило его, содержало более тысячи калорий в день.

Как вы думаете, как быстро он сбросил вес, когда он совсем отказался от кофе?

Быстро .Двузначные числа за несколько коротких недель. И знаешь, что? Он тоже сообщил, что почувствовал себя лучше. Кофеин фактически истощал его энергию, и, как и в случае с любым другим наркотиком, ему нужно было все больше и больше, чтобы получить заряд энергии!

Это двойной удар, который представляет собой подслащенный жирный кофе. У него такой приятный вкус, и вам нужно на еще .

Сделайте себе одолжение

Если потеря веса или поддержание веса являются для вас проблемами, выясните, сколько калорий в кофе вы получаете от своей повседневной привычки.

Ведите дневник питания в течение недели и подсчитывайте все калории в кофе, который вы потребляете. Если вы похожи на большинство людей, это число вас удивит.

План действий по снижению калорийности кофе

… добавленные сливки и сахар!

Маленькие изменения делают большими различиями … с течением времени.

Замените половину и половину цельным молоком и сэкономьте 10 калорий на каждой столовой ложке.

Если вы добавляете 2 столовые ложки в каждую чашку кофе и выпиваете 3 чашки кофе в день, это потенциальная экономия 60 калорий в день.Это означает потерю веса на 6 фунтов за год.

Избегайте кофейных напитков

Это простая задача. Добавление такого мусора, как сироп мокко, взбитые сливки, карамель, шоколад и посыпка, резко увеличивает количество калорий.

Если вы должны побаловать себя , убедитесь, что вы заказываете наименьшего размера .

Сократите общее потребление кофе.

Снижение потребления кофеина может принести дополнительную пользу для здоровья. В конце концов, это — это наркотик! Попробуйте вместо этого пить зеленый чай.

Подумайте, ПОЧЕМУ вы пьете кофе. Я знаю много людей, которые думают, что им НУЖЕН кофе, чтобы «пережить» день. Но ваш разум может говорить вам, что вам нужен кофе только потому, что вашему животику нужен вкусный кофейный молочный коктейль! Попробуйте следующее: представьте, что вы принимаете таблетки с кофеином …

Неужели это менее привлекательно, чем жирный, сладкий кофейный напиток? Это заставляет вас задуматься о том, что кофеин, как и кофе, на самом деле является наркотиком?

Да, пнуть кофе бывает сложно.Но это может принести пользу вашей талии, вашему кошельку, вашему уровню энергии и вашему здоровью в целом. И это может быть самый простой способ похудеть!

Другие мои профессиональные советы, которые могут оказаться полезными

БЕСПЛАТНАЯ помощь по снижению веса.

Больше фактов о питании продуктов питания

Вернуться на главную страницу личного руководства по питанию

3 диаграммы | Сколько калорий в кофе?

Черный кофе

кал.

Чистый кофеин не содержит необходимых калорий в количествах, используемых для человека.(Вы, вероятно, почувствуете себя очень больным, прежде чем съедите сколько-нибудь значительное количество калорий)

Черный кофе без сливок и сахара содержит всего две калории на чашку объемом 8 унций. Вам нужно будет выпить 70 чашек кофе, чтобы проглотить такое же количество кофеина, как одна чашка колы.

Однако это относится только к кофе без сливок и сахара. Добавление сахара и сливок в кофе может значительно увеличить потребление калорий.

Мокко латте содержит столько же калорий, что и две банки колы.

Подробнее о кофеине

Кофеин
Преимущества и недостатки кофеина

Было доказано, что кофеин наиболее полезен для вашего тела и ума. В исследованиях были выявлены определенные негативные эффекты, но в основном они характерны для людей с определенными состояниями, такими как тревожность и мигрень.

Сжигание калорий с кофеином

Сжигание калорий с кофеином. Кофеин значительно увеличивает сжигание калорий по сравнению с контрольной группой плацебо.Исследователи давали участникам 100 мг каждые 2 часа и измеряли количество сжигаемых ими калорий. Люди, которым давали кофеин, сжигали значительно больше калорий за 12 часов по сравнению с людьми, которым давали контрольную группу плацебо без кофеина.

Многочисленные исследования показали, что кофеин заставляет сжигать больше калорий. Ваше тело постоянно сжигает калории и использует энергию, которую мы называем базальным уровнем метаболизма. Кофеин заставляет вас сжигать немного больше.

Каков ваш базальный уровень метаболизма

Базальный уровень метаболизма означает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.Если вы смотрите телевизор, спите или в инстаграмме, вы, вероятно, сжигаете калории примерно на уровне своего основного метаболизма. Вашему телу нужны калории, чтобы поддерживать температуру тела, переваривать пищу и питать мозг. Они, среди других функций потребления калорий, составляют ваш базовый уровень метаболизма.

Это означает, что в целом, выпив чашку черного кофе, вы сожгли бы больше калорий, чем проглотили бы.

Исследователи обнаружили, что просто дав добровольцам 100 мг кофеина, они смогли значительно увеличить сжигание калорий примерно на 5 калорий на фунт за 12 часов.

Сжигание калорий дозой кофеина

Небольшое двойное слепое контролируемое исследование, одно из лучших клинических исследований, изучало, как здоровые люди реагируют на потребление кофеина. Участникам были даны капсулы, содержащие плацебо (сахарная таблетка), 100 мг кофеина, 200 мг кофеина или 400 мг кофеина. Затем измеряли скорость их метаболизма, собирая их кровь и их дыхание.

Второе исследование обнаружило дозозависимую реакцию на кофеин и количество сжигаемых калорий, что подтверждает результаты первого исследования.

Это означает, что вы сжигаете больше калорий с 2 ​​чашками кофе, чем с 1 чашкой кофе, и больше калорий с одной чашкой кофе, чем без чашек кофе.

Они обнаружили, что участники сжигали больше калорий на каждые дополнительные 100 мг кофеина, которые им давали.

Источник: Кофеин: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование его термогенных, метаболических и сердечно-сосудистых эффектов у здоровых добровольцев.

Ключи к здоровью

Следует иметь в виду, что эти различия относительно невелики.Кофе определенно не сжигает достаточно калорий, чтобы оправдать покупку лишнего бургера.

Это означает, что в сочетании с хорошей диетой и регулярными физическими упражнениями, немного кофе каждый день, скорее всего, будет неплохо с точки зрения потери веса и вашего здоровья.

Dunkin ‘Donuts Пищевая ценность и информация о калориях: углеводы, калории и т. Д.

Box ‘O Joe 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0 5
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, большая 90 0 0 0 110 12 0 12 9 93
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, средний 70 0 0 0 80 9 0 9 7 72
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, малая 45 0 0 0 0 55 6 0 6 4 47
Cafe Au Lait с цельным молоком, большая 150 8 4.5 0 25 110 12 0 12 8 158,5
Cafe Au Lait с цельным молоком, средний 110 6 3,5 0 20 85 9 0 9 6 116,5
Cafe Au Lait с цельным молоком, малая 80 4 2.5 0 10 55 6 0 6 4 84,5
Caramel Swirl Hot Coffee с черным, очень большой 280 0 0 0 95 64 0 64 4 340
Caramel Swirl Hot Coffee с черным, большой 230 0 0 0 75 52 0 51 3 278
Caramel Swirl Hot Coffee с черным, средний 170 0 0 0 60 39 0 38 3 205
Caramel Swirl Hot Coffee с черным, маленький 110 0 0 0 0 40 26 0 26 2 134
Карамельный горячий кофе со сливками, очень большой 420 15 8 0 50 150 67 0 66 6 488
Карамельный горячий кофе со сливками, большой 340 12 6 0 40 120 53 0 53 5 394
Карамельный горячий кофе со сливками, средний 260 9 4.5 0 30 90 40 0 40 4 300,5
Карамельный горячий кофе со сливками, маленький 170 6 3 0 20 60 27 0 26 3 196
Горячий кофе French Vanilla Swirl, большой 220 0 0 0 70 51 0 49 3 266
Горячий кофе French Vanilla Swirl, средний 170 0 0 0 50 38 0 37 2 205
Горячий кофе French Vanilla Swirl, маленький 110 0 0 0 0 35 26 0 24 2 132
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, очень большой 420 15 8 0 50 135 66 0 63 6 485
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, большой 340 12 6 0 40 110 53 0 50 5 391
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, средний 250 9 4.5 0 30 85 40 0 38 4 288,5
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, маленький 170 6 3 0 20 55 26 0 25 2 196
Горячий кофе Hazelnut Swirl, очень большой 280 0 0 0 85 64 0 61 4 337
Горячий кофе с лесным орехом Swirl, большой 220 0 0 0 70 51 0 49 3 266
Горячий кофе Hazelnut Swirl, средний 170 0 0 0 50 38 0 37 2 205
Горячий кофе Hazelnut Swirl, маленький 110 0 0 0 0 35 26 0 24 2 132
Горячий кофе с фундук и сливками, очень большой 420 15 8 0 50 135 66 0 63 6 485
Горячий кофе с фундук и сливками, большой 340 12 6 0 40 110 53 0 50 5 391
Горячий кофе с фундук и сливками, средний 250 9 4.5 0 30 85 40 0 38 4 288,5
Горячий кофе с фундук и сливками, маленький 170 6 3 0 20 55 27 0 25 2 196
Горячий кофе, очень большой 5 0 0 0 0 15 0 0 0 1 4
Горячий кофе, большой 5 0 0 0 0 10 0 0 0 1 4
Горячий кофе, средний 5 0 0 0 0 10 0 0 0 1 4
Горячий кофе, маленький 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0 5
Горячий кофе с миндальным молоком, очень большой 45 1.5 0 0 0 85 7 0 7 1 51
Горячий кофе с миндальным молоком, большой 35 1 0 0 0 65 5 0 5 1 39
Горячий кофе с миндальным молоком, средний 25 0,5 0 0 0 45 4 0 3 1 27
Горячий кофе с миндальным молоком, маленький 15 0 0 0 0 25 2 0 2 0 17
Горячий кофе со сливками, очень большой 150 15 8 0 45 65 2 0 2 3 157
Горячий кофе со сливками, большой 120 12 6 0 35 55 2 0 2 2 126
Горячий кофе со сливками, средний 90 9 4.5 0 25 40 1 0 1 2 93,5
Горячий кофе со сливками, маленький 60 6 3 0 20 30 1 0 1 1 63
Горячий кофе со сливками и сахаром, очень большой 320 15 8 0 45 65 46 0 46 3 371
Горячий кофе со сливками и сахаром, большой 250 12 6 0 35 55 37 0 36 2 290
Горячий кофе со сливками и сахаром, средний 190 9 4.5 0 25 40 27 0 27 2 219,5
Горячий кофе со сливками и сахаром, маленький 130 6 3 0 20 30 18 0 18 1 150
Горячий кофе с обезжиренным молоком, очень большой 30 0 0 0 0 45 4 0 4 3 31
Горячий кофе с обезжиренным молоком, большой 25 0 0 0 0 35 3 0 3 3 25
Горячий кофе с обезжиренным молоком, средний 20 0 0 0 0 25 2 0 2 2 20
Горячий кофе с обезжиренным молоком, маленький 15 0 0 0 0 20 2 0 2 1 16
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, очень большой 200 0 0 0 0 45 47 0 47 3 244
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, большой 160 0 0 0 0 35 38 0 38 3 195
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, средний 120 0 0 0 0 25 28 0 28 2 146
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, маленький 80 0 0 0 0 20 19 0 19 1 98
Горячий кофе с сахаром, очень большой 170 0 0 0 0 15 44 0 43 1 212
Горячий кофе с сахаром, большой 140 0 0 0 0 10 35 0 35 1 174
Горячий кофе с сахаром, средний 110 0 0 0 0 10 26 0 26 1 135
Горячий кофе с сахаром, маленький 70 0 0 0 0 5 17 0 17 0 87
Горячий кофе с цельным молоком, очень большой 50 2.5 1,5 0 10 45 4 0 4 3 52,5
Горячий кофе с цельным молоком, большой 40 2 1 0 35 3 0 3 2 42
Горячий кофе с цельным молоком, средний 30 1,5 1 0 25 2 0 2 2 31
Горячий кофе с цельным молоком, маленький 20 1 0.5 0 20 1 0 1 1 20,5
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, очень большой 220 2,5 1,5 0 10 45 47 0 47 3 265,5
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, большой 190 2 1 0 35 42 0 42 2 231
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, средний 130 1.5 1 0 30 28 0 28 2 157
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, маленький 90 1 0,5 0 20 19 0 19 1 108,5
Горячий кофе Mocha Swirl, очень большой 260 1 0.5 0 0 45 63 3 57 3 314,5
Горячий кофе Mocha Swirl, большой 210 1 0 0 0 40 50 2 46 2 254
Горячий кофе Mocha Swirl, средний 160 0,5 0 0 0 30 38 2 34 2 192
Горячий кофе Mocha Swirl, маленький 110 0 0 0 0 20 25 1 23 1 132
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, очень большой 410 15 8 0 45 100 65 3 59 5 472
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, большой 330 12 7 0 35 80 52 2 47 4 380
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, средний 240 9 5 0 25 60 39 2 35 3 277
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, маленький 160 6 3.5 0 20 40 26 1 24 2 185,5
Горячий эспрессо калорий Всего жиров (г) Насыщенные жиры (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы (г) Клетчатка (г) Сахар (г) Белки (г) Весонаблюдатель Pnts
Cafe con Leche, Большой 340 12 7 0 35 170 47 0 46 12 381
Cafe con Leche, Medium 250 9 5 0 25 125 35 0 34 9 280
Cafe con Leche, Small 170 6 3.5 0 20 85 23 0 23 6 190,5
Кортадито 80 1 0,5 0 20 16 0 16 1 95,5
Эспрессо с сахаром 60 0 0 0 0 5 15 0 14 0 74
Горячий эспрессо 5 0 0 0 0 5 1 0 0 0 5
Limited Time Products — Горячий кофе
Горячий кофе со сливочным маслом и пеканом в вихре с черным, очень большой 270 0 0 0 0 330 63 0 60 5 325
Горячий кофе со сливочным маслом и пеканом в вихре с черным, большой 220 0 0 0 0 270 50 0 48 4 264
Горячий кофе со сливочным маслом и пеканом в вихре с черным, средний 170 0 0 0 0 200 38 0 36 3 203
Горячий кофе со сливочным маслом и пеканом в вихре с черным, малый 110 0 0 0 0 135 25 0 24 2 132
Горячий кофе со сливками и сливками, пекан, очень большой 420 15 8 0 45 390 65 0 62 7 483
Горячий кофе со сливками и сливками, пекан, большой 330 12 6 0 35 310 52 0 50 5 381
Горячий кофе со сливками со сливками и пеканом, средний 250 9 4.5 0 30 230 39 0 37 4 287,5
Горячий кофе со сливками и сливками, пекан, маленький 170 6 3 0 20 160 26 0 25 3 195

Что попробовать в Dunkin ’по мнению диетолога

Вы ищете способы сделать осознанный выбор в дороге? С такими опциями, как Wake-Up Wrap® Sandwiches и Cold Brew, вы можете продолжать использовать Dunkin ’, при этом делая лучший для вас выбор!

Эрика Брукс, диетолог и старшийМенеджер по соблюдению нормативных требований и питанию здесь, в Dunkin ’, предлагает свои советы по выбору более подходящих блюд в ресторанах Dunkin’ Donuts.

1. Холодный кофе: Этот освежающий напиток идеально подходит для индивидуального приготовления. Замените сливки обезжиренным молоком более легким вариантом или выпейте его черным, чтобы получить 15 калорий в среднем.

  • Совет для профессионалов: Хотите добавить немного вкуса? Добавьте порцию французской ванили, поджаренного миндаля, фундука, черники, малины или кокоса, чтобы получить 5-20 дополнительных калорий в зависимости от размера напитка.Наши ароматные шоты не содержат подсластителей и сахара, что дает вам желаемый вкус без дополнительного сахара.

2. Холодное пиво: Холодное пиво, естественно, слаще обычного кофе, благодаря чему этот бархатистый напиток имеет удивительно черный вкус. Черный холодный отвар среднего размера содержит 15 калорий!

  • Профессиональный совет: Добавление обезжиренного молока или миндального молока вместо сливок или цельного молока добавляет 20-30 калорий в зависимости от размера напитка.

3.Латте со вкусом фундука и обезжиренным молоком: Если вы жаждете ароматного эспрессо, вы не сможете превзойти тот, который содержит 110 калорий на среднюю чашку.

  • Совет для профессионалов: Заказав этот напиток с обезжиренным молоком и вкусовой добавкой вместо цельного молока и ароматной завитушки, вы можете сократить количество калорий более чем на 200.

4. Бутерброды Wake-Up Wrap®: Эти бутерброды идеально порционированы, чтобы помочь начать свой день или зарядиться энергией после обеда.Наслаждайтесь яйцом и сыром с содержанием 180 калорий или попробуйте ветчину, яйцо и сыр с содержанием 190 калорий.

5. Бутерброд для завтрака с омлетом из овощей и яиц: Хотите сэндвич на завтрак? Выбирайте один на английском маффине. Омлет из яичного белка с овощами — это восхитительный вариант, состоящий из омлета из яичного белка с нарезанными кубиками красного и зеленого болгарского перца, грибов и зеленого лука, увенчанного ломтиком американского сыра и поданного на поджаренном в духовке английском маффине на 310 калорий.

6. Мультизерновой бублик: Вам нужно починить бублик? Наш мультизерновой бублик является хорошим источником клетчатки и содержит 350 калорий, если подается без сливочного сыра или масла. Этот рогалик также включает цельнозерновую пшеницу и просо, а также молотые семена льна без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей. Все это заправлено цельнозерновым овсом, пшеницей и ячменем, а также кунжутом и семенами подсолнечника.

Как ты бегаешь на Данкине? Дайте нам знать в Facebook, Twitter и Instagram!

Чтобы быть в курсе всех новостей о Данкине, подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте в разделе новостей.dunkindonuts.com/alerts.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *