Норма роста и веса для мужчин с учетом возраста

Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.

Типы телосложения

Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:

1. Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
2. Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях. Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.
3. Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными. Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.

Влияние возраста на вес

Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.

Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.

При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:

50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.

При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.

Формулы для вычисления

Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.

Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу. Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.

Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:

• обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
• обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
• 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
• 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
• 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
• а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
• 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.

Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.

Таблица для мужчин

Чтобы определить собственное соотношение рост и вес, можно воспользоваться специальными данными, которые были получены специалистами.

Астеническое сложение, т. е. худощавое:

• при 155 см — 49 кг;
• при 160 см — 53,5 кг;
• при 165 см — 57 кг;
• при 170 см — 60,5 кг;
• при 175 см — 65 кг;
• при 180 см — 69 кг;
• при 185 см — 73,5 кг.

Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:

• при росте 155 см вес составляет 56 кг;
• при 160 см — 60 кг;
• при 165 см- 63,5 кг;
• при 170 см — 68 кг;
• при 175 см — 72 кг;
• при 180 см — 75 кг;
• при 185 см — 79 кг.

Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:

• при 155 см — 62 кг;
• при 160 см — 66 кг;
• при 165 см — 69,5 кг;
• при 170 см — 74 кг;
• при 175 см — 78 кг;
• при 180 см — 81 кг;
• при 185 см — 85 кг.

Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.

x

Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.

Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.

Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.

x

Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.

Как узнать свой правильный вес. Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

• Менее 16 см — астеник;
• 16-18,5 см — нормостеник;
• Более 18,5 см — гиперстеник.

• Менее 17 см — астеник;
• 17-20 см — нормостеник;
• Более 20 см — гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .

Расчет идеального веса всегда проблематичен, поскольку на данный момент утверждено несколько способов его определения. Все они по заверениям разработчиков верные, но женщины стремятся к идеалу, поэтому используются методики, дающие среднее значение. Чтобы его рассчитать, можно использовать онлайн калькулятор веса , который представлен далее.

По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.

• Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
• Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
• Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.

Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к . Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры.

Ошибки приведут к вынужденным изнуряющим диетам, которыми любят практиковать женщины, стремящиеся к идеалу, но не имеющие возможности удерживать малый вес при своих особенностях здоровья.

Как определить тип фигуры

В соответствии с вышеуказанными данными необходимо определить свой тип фигуры, что будет важно как мужчинам, так и женщинам.

Для определения требуется осуществить следующие замеры:

• Подойти к зеркалу и втянуть живот в себя.
• Далее необходимо прощупать нижние ребра и оценить их положение относительно друг друга. Это называется вычислить межреберный угол – верхнюю точку соединения ребер в середине тела человека.
• Если угол менее 90 градусов, значит, фигура анестеника. Если ближе к прямому углу, значит, это нормостеник. Когда угол больше 90 градусов, речь идет о гиперстенике – у них расширено расположение кости, поэтому они выглядят полноватыми даже при нормальных показателях.

Для женщин важно добиться идеального веса, при этом уточняется, что определить его в точности не представляется возможности. Для каждой фигуры и человека норма определяется индивидуально, в большинстве случаев человек не задумывается о своем состоянии, а смотрит именно на свой внешний вид.

Об идеальном весе

Вычислить нормальный вес – это не совсем точная процедура. Вне зависимости от полученных результатов люди стремятся быть худее, мужчины стройнее и рельефнее.

Идеальный вес для человека соответствует следующим факторам:

• имеющийся вес и количество жира в теле человека является безопасным и не провоцирует проблем со здоровьем;
• оптимальный показатель не будет ограничивать движений человека;
• женщину или мужчину устраивает внешний вид;
• не происходит сравнения с другими людьми.

В данном случае неважно, какие показатели у человека, но рассчитать идеальный вес на ваш рост рекомендуется. Представленным образом происходит определенное соотношение внешности и здоровья. Нормальный вес рекомендуется рассчитывать и отслеживать (придерживаться по максимальной возможности), чтобы не рисковать своим здоровьем. Представленные значения даются людям для коррекции своего питания и профилактики развития патологий, преимущественно развивающихся на фоне лишнего веса.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Да, идеальный вес — понятие относительное и сугубо индивидуальное. При его расчете учитывают множество факторов: индекс массы тела (ИМТ), конституционный тип, количество жира в организме, особенности метаболизма и др. И да, у гиперстеников нормальная масса тела всегда выше, чем у астеников.

Еще во времена СССР формула идеального веса была довольно простой. От роста отнимали 100, а полученное число якобы показывало, сколько килограммов должен весить человек. Естественно, такие подсчеты были неточными, приносили мало пользы и практически не имели ничего общего с реальностью. Впрочем, и сегодня многие измеряют «нормальность» веса индексом массы тела. Я не одобряю такой подход.

Более того, я не рекомендую определять «идеальный вес» самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Ведь сами вы не сможете высчитать точную цифру. Да и рекомендации по похудению сами себе не дадите. Так что если вы запланировали худеть, обращайтесь к врачу-диетологу. В данной статье указаны далеко не все факторы, которые специалист учитывает при планировании программы похудения. На самом деле, их гораздо больше. И будьте готовы к тому, что вам может понадобиться сдать ряд анализов.

Как определить наличие лишнего жира в организме

Есть несколько способов, чтобы определить наличие лишнего жира. Его присутствие в организме провоцирует развитие холестериновых бляшек, атеросклероза и патологий суставов вследствие излишнего давления. В большинстве случаев страдают ноги, но можно столкнуться и с более серьезными проблемами – остеохондрозом и грыжами позвоночника.

Применение весов

Стандартная и распространенная формула для расчета идеальных показателей – это от своего роста вычислить сумму в 110. Высчитать показатели просто, если дома есть весы. Взвешиваться следует утром на голодный желудок и после похода в туалет.

Складки на животе

Определить большое количество жира в организме, приводящее к ожирению и ухудшению жизнедеятельности организма, можно по складке на животе. Для мужчин утверждена норма – 1-2 см, для женщин – 2-4 см. Все показатели выше 5 см говорят о наличии ожирения. Этот способ не даст возможности рассчитать, сколько килограмм необходимо сбросить до идеальной фигуры, но может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.

Индекс массы тела

Существует способ расчета нормы по индексу массы тела. Для этого необходимо воспользоваться формулой: вес/рост в метрах2.

Здесь присутствует следующее определение:

• если индекс массы тела менее 18,5, значит, у человека дефицит;
• до 24 – норма;
• до 29 – избыток;
• свыше 30 говорит об ожирении.

Полученное значение необходимо сравнить с показателями в таблице.

С помощью калькулятора

Для простоты расчетов предлагается калькулятор идеального веса по росту и возрасту.

Весы с расчетом количества жира

Показатели индекса массы тела дают только математические значения. Примечательно, что имеющийся разброс влечет существенные отличия в количестве жира в организме человека и во внешнем виде. Можно упростить себе работу и воспользоваться только весами, наделенными функцией расчета количества жира у человека. Для этого через тело пропускается слабый электрический импульс, который легко проходит через воду и мышцы. Затрудненное прохождение через жир и приводит к исчислению показателей.

Как определить реальные показатели

Зачастую мужчины и женщины начинают худеть с больших показателей, рассчитывая добиться существенных результатов.

Чтобы не переоценивать свои возможности, рекомендуется воспользоваться следующей формулой для расчета возможного достижения:

• 45 кг + 1 кг на каждый см роста, что свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше 25 лет, но не более 7 кг.
• Далее требуется добавить 4-7 кг к полученному значению.
• Добавить еще 4-7 кг, если на данный момент он весит 90 кг.
• Если на данный момент человек весит более 100 кг, добавить еще несколько килограммов.

В качестве примера можно взять женщину весом в 82 кг, ростом 165 см и возрастом в 31 год. Для нее нормальные показатели будут рассчитываться, как: 45+15+3+7 = 70 кг. Значение можно уменьшить до 67 – сумма получится, если прибавлять 4 кг.

Получается, что женщина должна весить от 67 до 70 кг. В противном случае она не сможет удержать достигнутый вес (к примеру, при похудении до 55 кг), а также возникнут проблемы со здоровьем.

Важно! При похудении или расчете показателях рекомендуется обращать внимание не на собственные амбиции, а необходимость улучшить здоровье.

Вес и здоровье имеют тесную взаимосвязь, что следует отслеживать в течение всего времени. Требуется взвешиваться постоянно – каждые 2 дня или раз в неделю, при этом контролируя свое питание. Для поддержания достигнутых идеальных форм будет достаточно проводить еженедельные разгрузочные дни. Они помогут избавиться от лишней жидкости в организме, что способствует расщеплению жировых клеток.

Как сказал Сократ:

« Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Это высказывание в полной мере можно отнести к такой проблеме как избыточный вес.

Ведь, как я уже говорила в статье , 98% людей имеют эту проблему исключительно из-за неправильного образа жизни и не всегда есть желание его менять.

Да и к избыточному весу люди порой относятся спокойно, хотя список заболеваний, которые могут быть у нас из-за лишнего веса довольно внушительный, не буду повторяться, я об этом говорила

Но может всё дело в том, что многие просто не знают, где граница, где ты ещё в норме, а где уже надо начинать задумываться и это касается, кстати, не только лишнего веса. Очень часто девушки и женщины, у которых нет проблем с лишним весом, они в отличной форме, но , тем не менее, их не покидает мысль, что им надо ещё похудеть.

Поэтому важно знать каким должен быть нормальный вес человека, ведь определённое количество жировой ткани нам просто необходимо. О на является запасом энергии человека, участвует в образовании гормонов, витаминов, защищает человека от переохлаждения зимой и перегрева летом.

Как рассчитать нормальный вес

В настоящий момент есть много разных расчётов для определения нормального веса. Конечно, они все условны, так как не учитывают множества факторов, это и пол человека и возраст, а так же процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Н о, тем не менее, с помощью них можно рас с читать свой нормальный вес. Только надо знать, что л юбой способ расчёта не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей (старше 65 лет) , спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Расчёт нормального веса по формуле исходя из роста человека

Я всегда знала такую формулу: рост минус 100 — результат и есть нормальный вес. Например, рос т 1,7 м — 100 = 70 кг. Но, оказывается, эта формула не подходит буквально всем, здесь надо учитывать своё телосложение и делать корректировку на возраст.

Существует 3 основных типа телосложения и в зависимости от типа и рассчитывается идеальный вес.

Астенический тип (мелкое сложение) — фигура вытянутая, т.е. продольные размеры преобладают над поперечными: длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слаборазвитые мышцы . Люди с таким типом телосложения не склонны к полноте. При таком телосложении формула нормального веса:

рост в см — 110

Нормостенический тип (среднее сложение) — тело имеет пропорциональные размеры, хорошо развита мышечная ткань, очень часто люди с таким типом имеют идеальную красивую фигуру. Нормальный вес рассчитывается так:

рост в см — 103

Гиперстенический тип (крупное сложение) — у людей этого типа поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников: широкие и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудная клетка, короткие ноги. Люди этого типа склонны к полноте. Формула нормального веса:

рост в см — 100

Если есть сомнения, к какому типу вы относитесь, то можно измерить окружность запястья рабочей руки в самом тонком её месте: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Допускается корректировка рассчитанных показателей в зависимости от возраста: минус 5 — 10 % от рассчитанного веса допускается для людей от 18 до 50 лет, людям старше 50 лет допускается плюс 5 — 7%.

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по Кетлю

Индекс массы тела — это показатель соответствия роста и веса человека. Этот способ расчёта наиболее популярный и считается по формуле :

ваш вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат

Например, рост 1,7 м, вес 75 кг, рассчитываем индекс — 75 / (1.7 2) = 25,95 и ищем этот показатель в табличке.

Типы массы тела	ИМТ (кг/м 2 )
Дефицит массы тела
Нормальная масса тела	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Ожирение I степени
Ожирение II степени
Ожирение III степени	>= 40

Зная значение коэффициентов, можно рассчитать показатели нормального веса, соответствующий вашему росту. Например, рассчитываем минимальные и максимальные границы нормального веса. Рост для примера вновь берём 1,7 м: минимальная граница — (1,7 2) * 18,5 = 53,5 кг; максимальная граница — (1,7 2) * 24,9 = 72 кг

Надо иметь в виду, что данная формула подходит для людей среднего роста: мужчины — 168 — 188 см, а женщины — 154 — 174 см. Если рост ниже, то рассчитанный вес снижаем на 10%, а если выше, то увеличиваем на 10%.

Конечно, этот показатель не учитывает типы телосложения, пол и возраст, но за счёт минимальных и максимальных границ можно оценить все факторы и определить для себя свой нормальный вес.

Расчёт нормального веса путём соотношения объёма талии к росту

Идеальным считается, когда объём талии равен половине вашего роста. Но для более точного диагноза нужно рассчитать коэффициент:

объём талии в см разделить на рост в см

Например, 90 см / 170 см = 0,52 и сравниваем с нормативами.

Типы массы тела	коэффициент
Дистрофия
Сильная худоба	0,35 — 0,42
Худоба	0,43 — 0,46
Нормальная масса тела	0,47 — 0,49
Избыточная масса тела (предожирение)	0,50 — 0,54
Ожирение	0,55 — 0,58
Сильное ожирение	0,59 и >

Расчёт нормального веса с учётом возраста

Формула расчёта:

вес тела = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4

Например, рост 170 см, возраст 53 года

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 кг

Итог: в возрасте 53 года с ростом 170 см будет считаться нормальным вес 73 кг.

Хотя этот показатель так же не учитывает типы телосложения и пол человека, но зато учитывает возраст. Хотя и считается, что идеальный вес, это тот, который был у нас в 18 лет и желательно его сохранить на всю жизнь, но та же жизнь вносит свои коррективы. Специалисты говорят, что каждые 10 лет энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% и соответственно каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5 — 7 кг).

Если вы сохранили свой 18-летний вес, это, конечно же, прекрасно, но если вы за прошедшие 10 – 20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Воспользуйтесь данными способами расчёта, определите для себя свой нормальный, комфортный для себя вес и стремитесь уже к нему.

Конечно, это не все способы расчёта, существуют и другие, сейчас много и он-лайн калькуляторов в интернете. Но, какой бы способ расчёта вы не применили, помните, что е сли есть необходимость в снижении веса , то делать это нужно аккуратно, не нанося вред своему организму, ведь быстрая потеря веса уберёт не только жир, но и мышечную массу, воду, а это может нанести вред вашему здоровью.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

P.S. Обратите внимание на советы Галины Гроссман, она как раз рекомендует комфортные способы избавления от лишнего веса.

Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.

Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:

1. Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
2. Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях. Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.
3. Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными . Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.

Влияние возраста на вес

Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.

Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.

При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:

50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.

При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.

Формулы для вычисления

Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.

Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу. Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.

Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:

• обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
• обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
• 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
• 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
• 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
• а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
• 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.

Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.

Таблица для мужчин

Чтобы определить собственное соотношение рост и вес, можно воспользоваться специальными данными, которые были получены специалистами.

Астеническое сложение, т. е. худощавое:

• при 155 см — 49 кг;
• при 160 см — 53,5 кг;
• при 165 см — 57 кг;
• при 170 см — 60,5 кг;
• при 175 см — 65 кг;
• при 180 см — 69 кг;
• при 185 см — 73,5 кг.

Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:

• при росте 155 см вес составляет 56 кг;
• при 160 см — 60 кг;
• при 165 см- 63,5 кг;
• при 170 см — 68 кг;
• при 175 см — 72 кг;
• при 180 см — 75 кг;
• при 185 см — 79 кг.

Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:

• при 155 см — 62 кг;
• при 160 см — 66 кг;
• при 165 см — 69,5 кг;
• при 170 см — 74 кг;
• при 175 см — 78 кг;
• при 180 см — 81 кг;
• при 185 см — 85 кг.

Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.

Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.

Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.

Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.

Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.

Кому не хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя стройной? Но не всегда понятно, как рассчитать идеальный вес, к какой цифре надо стремиться и надо ли вообще.

Есть девушки, которые искренне уверены, что им нужно худеть, но на самом деле для них верно обратно – им нужно поправляться. Есть женщины, которые считают, что все в порядке и несколько лишних килограмм влияния не имеют. Хотя медицинская статистика говорит об обратном.

Для того, чтобы более объективно оценить свой вес, и существуют формулы расчета лишнего веса. Они тоже не идеальны, обладают рядом недостатков. Но позволяют пересмотреть свой взгляд на вопрос лишнего веса. Самые известные формулы для расчета идеального веса вы найдете в этой статье.

Определение идеальной массы тела

Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам. До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту.
Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам. Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.

Первый способ. Метод Лоренца

Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

1. Измерить свой рост в сантиметрах.
2. Вычесть из него 100 единиц.
3. Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
4. Определить разницу между первым и вторым результатами.
5. Полученные единицы разделить надвое.

Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.

Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

Второй способ. Индекс Кетле

Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.

Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.

Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).

Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.

Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:

1. Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
2. Измеряют рост в метрах.
3. Первый показатель разделяют на квадрат второго.
4. Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
5. Узнают результат.

К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:

Индекс массы тела		Весовые параметры человека
От 18 до 25 лет	От 26 до 46 лет
> 17,5	> 18,0	Состояние анорексии
До 19,5	До 20	Небольшой дефицит
До 23	До 26	Норма
До 27	До 28	Состояние предожирения
До 30	До 31	1 степень ожирения
До 35	До 36	2 степень ожирения
До 40	До 41	3 степень ожирения
40 и больше	41 и больше	4 степень ожирения

Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.

Третий способ. Формула Брока

Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

Недостаток: не принимается во внимание возраст.

Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.

Результаты измерения находим в таблице:

1. От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
2. Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
3. Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.

Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

Четвертый способ. Способ Наглера

Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.

Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.

1. На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
2. Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
3. В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.

Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см. Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124. Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.

Пятый способ. Женская формула с учетом возраста и роста

Преимущество: данный способ учитывает возрастные изменения представительниц прекрасного пола.

Недостатком является то, что метод подходит только для женщин. В нем никак не отражается их тип телосложения.

Норма веса у большинства женщин по возрасту постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обменных процессов в их организме, и является естественным явлением.

Данная формула отвечает на вопрос, как определить правильную норму килограмм в женщине с учетом возраста:
50 + 0,75 (Рост – 150) + (Возраст – 20) / 4

Пример: женщине 42 года, а рост у нее 168 см. Находим идеальную массу тела:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограмм.

Но нельзя забывать, что мы все индивидуальны, и идеальное количество килограмм может отличаться от вычисленного — главное, чтобы человеку было комфортно.

Кроме того, цифры на весах часто не описывают состояние тела и самочувствие, соотношение жировой и мышечной ткани. А именно они дают красивые изгибы и подтянутость.

А какой вас способ расчета идеального веса понравился больше всего?

Как определить процент жира в организме?

Многие не знают, как определить процент жира в организме и какие нормы процента жира в организме. В рейтинге «самых жирных» государств наша страна занимает 4 место. Согласно данным национального центра по исследованию здорового питания, в России 54% мужчин имеют проблемы с лишним весом, а 15% — больны ожирением. Среди женщин ситуация еще печальней — 59% и 28,5% соответственно. И с каждым годом в России растет число людей с ожирением.

Лишний вес плохо отражается на самочувствии и приводит к быстрой утомляемости. Он становится причиной болезней сердца — гипертонии и гипертензии, инсультов и инфарктов. При избыточном весе быстро развиваются диабеты, поражения печени, искривления позвоночника и проблемы с суставами.

Чтобы избежать таких заболеваний, нужно бороться с ожирением. В этой статье расскажем, как посчитать индекс массы тела и как определить процент жира в организме.

Снизить содержание жира в организме до нуля нельзя — это чревато серьезными проблемами. Чрезмерная худоба опасна: приводит к проблемам с кожей, ухудшению работы сердца, опущению почек и бесплодию у женщин. Спешите набрать вес, если ваш жировой процент очень низок и не забывайте, что жир в норме полезен и необходим для полноценной работы организма:

• в жире содержатся запасы энергии
• жир поддерживает температуру тела
• защищает внутренние органы от сотрясения и травм

С возрастом количество жира увеличивается, а мышц — уменьшается. Поэтому каждому человеку нужно уметь считать жировой процент и контролировать вес. Худея правильно при избытке жира (теряя преимущественно жир), можно избежать многих проблем: слабости, одышки, усталости, понижения иммунитета, выпадения волос, анемии и т. д.

Как посчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, по которой измеряют степень ожирения. Индекс массы тела представляет собой соотношение роста и веса человека.

Чтобы высчитать свой ИМТ:

1. измерьте свой рост и переведите его в метры.
2. полученную величину возведите в квадрат. Предположим, рост равен 180 сантиметрам или 1,8 метра, что в квадрате будет составлять 1,8*1,8 = 3,24.
3. поделите на этот результат ваш вес. Например, при весе 90 кг., рост равен 180 см. Соответственно ИМТ = 90:(1.8×1.8) = 27,7.

Полученное число — это и есть ваш индекс массы тела.

Различают 6 групп по индексу массы тела:

1. низкий вес — до 18
2. вес в норме — от 18 до 25
3. лишний вес (предожирение) — от 25 до 30
4. ожирение 1 степени — от 30до 35
5. ожирение 2 степени — от 35 до 40
6. ожирение 3 степени — от 40 и выше

Какой должен быть процент жира в организме?

Норма жира в организме определяется весом, ростом и возрастом, также зависит от пола. В свою очередь, тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ. С возрастом процент жира в организме увеличивается. Содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров.

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, будут отличаться от представленных ниже.

Возраст	до 30	30 – 50	50 и старше
Женщины	13 – 18%	15 – 23%	16 – 25%
Мужчины	6 – 14%	11 – 17%	12 – 19%

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Даже имея предрасположенность к полноте, можно похудеть, если изменить привычки: отказаться от алкоголя и курения, даже периодического, следить за питанием, заниматься спортом. Чем скорее обратите внимание на здоровье, тем более высокое качество жизни обеспечите для себя.

Как измерить процент жира в организме?

Существуют разные методы измерения жира в организме — от прикидки «на глазок» до электроимпедансного исследования. Выберите подходящий способ:

Измерение процента жира с помощью онлайн-калькулятора

В интернете найдется много калькуляторов для расчета процента жира в организме. Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него устаревший, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция.

Введите свои данные (рост, вес, образ жизни) в соответствующие окошки и нажмите «Рассчитать!» Полученное значение будет приблизительно отображать содержание жира в вашем организме. Онлайн-калькулятор берет средние значения из существующих баз данных, поэтому такой метод имеет погрешность.

Измерение процента жира по формуле Лайла Макдональда

Для измерения жировой прослойки нужно рассчитать индекс массы тела по формуле: Вес/Рост² , где вес – это вес тела в кг, а рост – это рост в метрах.

Например: вес – 85 кг, рост – 180 см. По формуле индекс массы тела равен 85/1,8*1,8 = 26,2. Теперь сравниваете свои данные с этими показателями:

• при ИМТ = 13-20 в организме 13,5-24% жира
• при ИМТ = 21-30 примерно 25,5-39% жира
• при ИМТ = 31-40 около 40,5-54% жира

Как видите, этот метод требует дополнительных вычислений и не отличается высокой точностью.

Измерение процента жира по соотношению талии и бедер

Простой и быстрый метод. Возьмите сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте обхват талии и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер — полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии — 60 см, окружность бедер — 90 см. Далее: 60/90 = 0,67. Это значение меньше 0,8, а значит все в порядке. Если ваш результат больше 0,8 — скорректируйте свое питание.

 

Измерение процента жира методом калипометрии

Калипометрия — это метод измерения кожной складки на животе. Измерение производится с помощью специального прибора — калипера, но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку.

Это простой и точный способ, погрешность измерений составляет всего 3-4%. Встаньте прямо, возьмите калипер (или линейку) в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже:

 

Измерение процента жира на специальных весах

Многие современные модели весов определяют процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью. Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, можно узнать свой индекс массы тела и процент содержания жира.

Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани.

Внимание! Электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом!

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Идеальные соотношение параметров роста и веса, эталон женской красоты

Женский идеал в глазах мужчин

Шотландские ученые решили провести исследование, чтобы определить самый привлекательный рост и вес представителей прекрасного пола. В результате полученных данных стало известно, что индекс массы тела и женская сексуальность взаимосвязаны.

Специалисты заявили, что мужчины отдают предпочтение женщинам с индексом массы тела (ИМТ) от 22, 8 до 24, 8. Наибольшее внимание вызвали девушки, параметры которых соответствуют росту около 170 см и весу 67 кг.

Как было отмечено в исследовании, большинство мужчин не считают сексуальными модельные параметры женщин, которые нам навязывают с экранов телевизоров. Инстинктивно мужчин в женщинах интересует, прежде всего, возможность родить здоровое потомство, поэтому слишком худые женщины не пользуются большим спросом.

Затем исследователи проверили эти прогнозы на более чем 1300 человек — мужчин и женщин из Великобритании и ещё девяти стран. Участникам были показаны 21 изображение женщин с разным уровнем упитанности и попросили расположить их в порядке привлекательности. Все дали одинаковую оценку привлекательности. Причём самыми привлекательными оказались женщины с ИМТ, равным 19, что противоречило показаниям математической модели, согласно которой наиболее привлекательными должны были быть женщины с ИМТ от 24 до 24, 8.

Причина расхождения результатов была выявлена, когда участников эксперимента попросили предположить возраст женщин на изображениях. Оказывается, что для них слишком упитанный человек считался гораздо старше стройного. Когда фактор возраста был включен в модель, то оптимальный уровень упитанности составил ИМТ от 17 до 20. Этим значениям в основном соответствуют женщины в возрасте 18 — 20 лет.

Основываясь на результатах этих исследований, можно сделать вывод, что молодые и стройные женщины физически привлекательны даже с эволюционной точки зрения, а не только со стороны стандартов красоты, продиктованных культурой, модой и СМИ. Важным достижением является то, что теперь у нас есть эволюционное понимание, почему так происходит. Решающую роль в эстетических и сексуальных предпочтениях большинства мужчин сыграл «эволюционный фитнес», сообщает британская газета The Daily Mail. Это противоречит распространенной ранее теории, что мужчины якобы тянутся к аппетитным пышногрудым женщинам, потому что в их глазах данный тип олицетворяет способность к выживанию в условиях голода.

Индекс массы тела

Есть простая формула расчета индекса массы тела (ИМТ). Нужно свой вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Например, если рост человека — 1 м 70 см, то в квадрате это составит: 1, 7 х 1, 7 = 2, 89. А если вес при этом, допустим, 65 кг — делим на 2, 89 = 22, 5.

Нормальный ИМТ находится в интервале между 18 и 24, 9. Показатели от 25 до 30 говорят об избыточном весе, свыше 30 — указывают на ожирение. В таком случае человеку просто необходимо худеть уже по чисто медицинским показаниям (кстати, показатели ИМТ ниже 18 говорят о недостаточном весе, и это тоже требует повышенного внимания, поскольку также таит в себе угрозу для здоровья).

Однако нужно иметь в виду, что расчет ИМТ не позволит самостоятельно определить, как распределен жир в вашем организме, да и вообще не даст понять, жир это или мышечная масса. Например, эта формула не подходит для спортсменов, слишком высоких людей. Поэтому для оценки наличия абдоминального жира (так называется жир, который откладывается на животе, он считается наиболее опасным) есть еще более простой способ: измерение окружности талии на уровне пупка. Оказывается, объем талии не должен превышать половины роста. У мужчин в среднем она не должна превышать 94 см, а у женщин — 80 см.

Как стать моделью: советы и рекомендации

Многие юноши, мечтающие стать моделями, будут неприятно удивлены, что во многих модельных агентствах очень строгие правила и ограничения по росту и размеру. Однако, все существующие правила продиктованы только деловыми соображениями. Вот и остановимся, в первую очередь, на основных пяти причинах таких требований к росту и размерам моделей мужчин.

Требование к росту и размерам парня-модели

Всем известно, что одежда шьется модельерами еще задолго до выбора того, кто её будет демонстрировать на подиуме или участвовать в фотосессии. Так что зная, что все парни-модели практически одинакового роста и одного размера, дизайнеры ограничиваются одним экземпляром костюма. Согласитесь, что не нормальным было бы дизайнерам пускаться в поиски подходящих по фактуре моделей перед показами, а в этом случаем они уверены, что практически каждому модели-мужчине подойдет костюмчик из коллекции.

Везде, практически на всех ведущих модельных рынках требования достаточно строги: для мужчин размер должен быть от 42 до 44, рост 1,8-1,9 м.

Именно при таком соотношении одежда лучше всего «сидит» по фигуре и воспринимается окружающими. Поэтому в отношении роста за редким случаем случаются исключения.

Конечно, вашими аргументами будут примеры, когда в истории модельного бизнеса существовали исключения ростом ниже, однако все они были исключительно хорошо сложены, что на фотографиях позволяет казаться им выше. Без всякого сомнения, они имели присущую только им харизму, необходимую для участия в фотосъемках.

Существуют правило участия в групповых фото, где фото-модели должны быть одинаковы ростом: не красиво когда рядом будут стоять низкий и высокий парень, правда?

Таковы требования и для тех, кто намерен демонстрировать отдельные части тела: красивые руки или ступни ног.

Иногда, очень редко, могут потребоваться невысокие парни, модельный бизнес для которых может стать хобби, а не основной работой.
Не следует забывать, что в модном бизнесе применяются маркетинговые ходы, определяющие имидж продукта, способный принести прибыль и успешно реализовать товар.

По объему продаж определяется, какое изображение продается лучше и в модных глянцевых журналах. Если вдруг, фотография парня 50 размера, ростом 1,6м. разойдется миллионными тиражами, поверьте, модельные агентства тут же станут принимать на работу мужчин с подобной комплекцией.

Модельная карьера отличается от других, тем, что в ней не существует ступеней карьерной лестницы. Там великое множество не подконтрольных факторов и рисков.

Кто-то однажды сказал, что никакие занятия с тренером не помогут невысокому юноше получить контракт, например, в национальной баскетбольной ассоциации США, и никому в голову не придет рассматривать это, как дискриминацию — то есть требования к определенным физическим данным обязательны.

Фактура моделей мужчин

Модель-мужчина в высокой моде не должен быть слишком накачанным, так как костюм не будет хорошо смотреться, а швы изделия будут выпирать на мощных бицепсах. Наличие более рельефных мышц допускается только в печатной рекламе, позировании для фотографий в обнаженном виде или рекламе нижнего мужского белья.

Если вас все же приняли на работу, но ваше тело излишне массивно, то любой букер станет советовать уменьшить, его до нужного стандарта. Хоть мода и изменчива, но даже несколько десятков лет назад идеальная модель носила 40 размер одежды, так, что в данном случае, критерии к моделям, мало чем изменились на сегодняшний день.

Профессия заключается в том, чтобы представить другим что-то новое, создать образ привлекательный для других, воплощающий идеи дизайнеров, через образ модели в новой завершенной форме. А красота, данная вам от природы, это не более, чем трамплин для успеха. Поэтому уделяйте внимание не только внешности, но и внутренней красоте и состоянию души. Всегда совершенствуйте себя, всегда и во всем.

С чего начать свою модельную карьеру парню?

Наиболее удачный возраст для начала — 13-15 лет. Главное, желание трудиться! Начав можно с модельной школы, получив самые азы профессии и определенный опыт.

Роль модельного агентства в карьере

Модельное агентство — посредник между моделями и заказчиками. Многие именитые модели, имея своих личных менеджеров, бухгалтеров продолжают работать с агентствами, так как в первую очередь именно они предлагают рекламу и поддерживают имидж, решая все финансовые вопросы или даже организацию досуга и быта своих подопечных.

Агентство гарантирует клиентам все их требования и качество выполнения заказа, а моделям в первую очередь работу с гарантией заработной платы. Свой доход они определяют процентами от суммы, которую платят их клиенты, поэтому прямая заинтересованность у агентств, чтобы модели работали, как можно больше.

Что конкретно делают агентства в модельном бизнесе?

Вопросы имиджа: прическа, цвет волос, необходимые материалы для продвижения.

Финансовые вопросы: ответственность за своевременную оплату работы. Выплата компенсации, в случае невыполнения требований или нарушения условий договора заказчиком.

Поиск заказов: обеспечение моделей главная задача модельного агентства. Обсуждение условий договора и суммы гонорара.

Безопасность модели.

Защита интересов модели и неукоснительное соблюдение профессиональной этики со строгим выполнением всех требований, касающихся работы, как моделей, так и что касается самого модельного агентства, что прописывается в договоре.

Оповещение моделей: место, время проведение кастингов и согласование всех действий. Модель не имеет право самостоятельно договариваться с заказчиком о выполнении той или иной работы.

Специализированные фирмы работают не только с кассовыми топ-звездами, но и с теми, с кем приятно и легко работать. За моделями остаётся право перехода в иные модельные агентства, однако это все оговаривается индивидуально, в контракте. Как показывает практика, большинство предпочитают быть верными одному агентству.

Как вести себя на кастинге

Ответ однозначный — профессионально!

Выглядите и чувствуйте себя хорошо, насколько это возможно.

Хорошо высыпайтесь перед каждым кастингом.

Будьте пунктуальными. Если возникли какие-то форс-мажорные обстоятельства — сообщите заранее об этом своему агенту, а не за пять минут до начала.

Собранность и сосредоточенность перед началом съемок.

Работоспособность. Покажите своему клиенту, что готовы и справитесь с любой поставленной задачей. Ведите себя сдержанно и нейтрально.

Всегда интересуйтесь о необходимой форме одежды или одевайтесь так, как обычно ходите на кастинги.

Несколько правил для тех, кто отправляется на кастинг

• Чистые волосы и легкий макияж.
• Коммуникабельность.
• Не жевать жевательную резинку.
• Ни в коем случае не курить.
• Не флиртовать.
• Не разговаривать по мобильному телефону.
• Выключите звонок своего телефона.
• С собою берите только ноутбук и другие аксессуары, необходимые для кастинга.
• Хорошее настроение и улыбка.
• Одежда должна соответствовать погоде, простой, подчеркивающей фигуру, желательно, спокойных и однотонных тонов.
• Обувь — чистая, удачно подходящая по фасону с одеждой.
• С собой всегда необходимо иметь записную книжку.

Портфолио модели

Портфолио — это альбом с фотографиями выполненных профессиональными фотографами, то есть самые  лучшие образцы. Это составляющая очень важна для карьеры, так как по хорошо выполненным фото, вас могут заметить среди многих. Всегда при составлении  портфолио необходимо советоваться с букером агентства. Обсудите варианты одежды, дополнительные аксессуары, как правильно подготовить кожу, какой макияж сделать и т.д.

При достаточно красивой фигуре лучше всего сделать снимки в полный рост в купальных трусах. Обратите внимание на наиболее выигрышные стороны внешности и подайте свои актерские данные выгодно.

Стандартное портфолио включает  10 фото размером 20 на 30 сантиметров. Обязательно требуется мини-портфолио:

1. Лицо крупным планом серьёзного вида.
2. Лицо с улыбкой.
3. Фото в полный рост в костюме.
4. Фотография в полный рост в вечернем костюме.
5. Фигура в нижнем белье.
6. Несколько черно-белых фото.
7. Около двадцати фотографий с разным макияжем и прическами.

Но самое главное, прежде чем вы решитесь на создание  собственного портфолио, следует решить, чем конкретно вы хотите заниматься в том или ином Модельном Доме — высокой модой, съемкой для каталогов, для профессиональных фэшн-фотографов, рекламой одежды или причесок, фотосессиями для производителей нижнего белья и т.д.

Портфолио это неотъемлемая часть каждого модели-мужчины, равно как и женщины-модели. Имейте терпение и вам обязательно повезет!

Совет: чем больше вы задействуете профессиональных фотографов, тем выше шансы, что какие-то снимки обязательно заметят, ведь у каждого художника свой взгляд, свои профессиональные навыки и приемы.
Не знаете с кем поработать над составлением портфолио? Поинтересуйтесь у тех, кто уже состоялся в профессии, они могут порекомендовать кого-нибудь.

Питание модели

То, как вы питаетесь, отражается на лице. Специфика работы такова, что регламентировать свой рабочий день нет возможности. Поэтому остается только соблюдать режим питания, хотя это очень сложно. Только при правильном и сбалансированном питании ваша кожа будет чистой, волосы здоровыми, зубы белыми. На одной молодости далеко не продвинешься. Хотя, диета, понятие строго индивидуальное, но все же есть несколько правил: пища должна быть разнообразной и здоровой.

Углеводы, жиры, белки, витамины, железо, кальций, вода — вот всё необходимое. Достаточно, чтобы иметь здоровый и молодой вид. Однако, есть некоторые продукты питания от которых нужно воздерживаться: сливочное масло, бекон, колбасы, яйца, мороженное, пудинги, майонез, бисквиты, конфеты, шоколад, алкогольные напитки.

У каждого  свои секреты. Главное, чтобы все продукты были свежими, включайте в рацион больше фруктов и овощей, ешьте, как можно чаще и маленькими порциями. Плюс ежедневная физическая нагрузка.

Как стать моделью мужчине

Как женщин, так и мужчин профессия модели привлекает одинаково. Спрос, на мужчин-моделей сегодня, достаточно высок в мире моды. Внешность, как правило, самая разнообразная — от андрогинных парней до накачанных мачо. Рост от 180 до 190 см.; размер одежды не должен превышать 44; объём талии около 78 см. При этом желательна спортивная фигура, но без огромного количества мышц, которые будут лишь препятствовать демонстрации, например, классической одежды.

Сегодня, в эпоху моделей, можно открыв любой глянцевый журнал, увидеть их на обложке или на развороте страницы. Но срок их жизни в профессии, сравнительно не большой.

Модель, участвующая в фотосессии для глянца, занята не более трех-четырех компаний и затем исчезает из поля зрения навсегда. Так, как скауты ищут все новые и новые лица, а создать суперзвезду требуется большего времени, чем несколько фотосетов. Поэтому утвердиться в профессии очень и очень сложно.

Так, что дорогие читатели, новая, так называемая эра супер-моделей не начнется, пока не пройдет мода на все одноразовое и уникальное — товар одного дня.

Но если  есть стремление и вы готовы добиваться своей цели, бороться за свое место на подиумах, то проявив, терпение  добьетесь своего звёздного часа, посвятив себя профессии  целиком и полностью. Успех не заставит себя долго ждать. Удачи в карьере.

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Иллюстративное фото: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Как подобрать очки женщине по форме лица

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

Идеальный вес для мужчин 183 см и 41 года

Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин 183 см и 41 года. Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчин 183 см и 41 года?

Максимальный рекомендуемый вес 78 кг Минимальный рекомендуемый вес 68 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

73 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 183 см и 41 год, ваш идеальный вес составляет 73 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 41-летней женщины, проверьте здесь.

---

Идеальный вес для 183 см и 41 года

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 73 кг для мужчин 183 см и 41 года:

• Избегайте сладких напитков: спортивные напитки — большие виновники, когда речь идет о потреблении слишком большого количества калорий.Может возникнуть соблазн насладиться спортивным напитком после тренировки. Однако реальность такова, что вы просто будете поглощать ненужные калории и добавки, когда будете это делать. Всегда берите воду, когда вам нужно восполнить водный баланс после физической активности.
• Получите партнера для тренировки: Наличие партнера, который поможет вам найти путь к здоровому образу жизни, может творить чудеса. Вы можете выбрать друга, коллегу или члена семьи, которые помогут вам сохранить мотивацию и сделать выбор в пользу здоровья. Наличие кого-то, с кем можно поговорить и задать вопросы о вашей цели в 73 кг, может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы оставаться на верном пути.
• Начните свой день с упражнений: бесчисленные исследования показывают, что люди, которые тренируются по утрам, с большей вероятностью будут придерживаться их. По возможности вставайте на час раньше каждый день, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Дождаться вечера, чтобы приступить к тренировке, может быть сложно, потому что многие люди к этому моменту просто слишком устали.
• Разорение: Хотя это может показаться контрпродуктивным, время от времени тратиться на это действительно может помочь вам оставаться на правильном пути.Лишение себя любимых вещей может привести к перееданию или чувству социальной изоляции. Если вы позволяете себе один день в неделю побаловать себя немного больше, чем обычно, это поможет сдержать тягу к еде. То же самое касается праздников и особых случаев.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчин 41 года

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 73 кг. Эти значения действительны для мужчин 183 см и 41 года. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 41-летнего мужчины и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других мужчин 41 года Рост

Идеальный вес для мужчин 183 см

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если необходимо узнать целевой вес для мужчин 183 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 183 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин 183 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Идеальный вес для мужчин 183 см и 50 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин 183 см и 50 лет.Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчин 183 см и 50 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 78 кг Минимальный рекомендуемый вес 68 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

73 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 183 см и 50 лет, ваш идеальный вес составляет 73 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 50-летних женщин, проверьте здесь.

---

Идеальный вес для 183 см и 50 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 73 кг для мужчин 183 см и 50 лет:

• В центре внимания здоровье сердца: Поддержание идеального веса в 73 кг — не шутка для мужчин 183 см и 50 лет.Исследования показывают, что мужчины подвержены повышенному риску сердечных приступов, сердечных заболеваний и других заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что меры по поддержанию здорового веса также помогут защитить свое сердце.
• Вставайте чаще: Независимо от того, проводите ли вы дни за столом или вам трудно оторваться от дивана, вы можете подвергнуть риску свое здоровье. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни затрудняет похудение. Подъем хотя бы раз в час всего на несколько минут может значительно увеличить ваши шансы похудеть и остаться здоровым.
• Снижение стресса: Знаете ли вы, что уровень кортизола может увеличить жир на животе? Уровень кортизола повышается, когда мы испытываем стресс. Практика методов релаксации или занятия йогой, естественно, могут помочь вам снизить уровень стресса.
• Присоединяйтесь к спортивной лиге: Поддержание здорового веса в 73 кг — не шутка для мужчин 183 см и 50 лет. Есть много организованных спортивных команд, к которым могут присоединиться мужчины. Любите ли вы баскетбол, теннис или бейсбол, вы сможете общаться с людьми из вашего сообщества, сжигая калории и оставаясь в форме.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчин 50 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 73 кг. Эти значения действительны для мужчин 183 см и возрастом 50 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для мужчин 50 лет и убедитесь сами.

Знайте идеальный вес для других мужчин 50 лет рост

Идеальный вес для мужчин 183 см

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для мужчин 183 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 183 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин 183 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Идеальный вес 183 см Мужчина 50 лет

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ ^[1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W. Loss

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и, возможно, их следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

77,7 кг или 171,3 фунта.

Формулы:

• Человек: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
• Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)

Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов)
Примечание 2: рост указан в дюймах.

По формуле Лоренца (1929)

74,8 кг или 164,8 фунта.

Формулы:

• Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
• Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)

Примечание: высота (h) в см.

По формуле Лоренца (с учетом возраста)

65,8 кг или 145,0 фунта.

Формула:

• IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4

Примечание: рост (h) указывается в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.

По формуле Пека (1974)

73,5 кг или 162,1 фунта.

Формулы:

• Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
• Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111.621 + (3,636 * в)
• Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h ² ) + (0,00128936 * h ³ )
• Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h ² ) + (0,001726 * h ³ )

Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для определения идеального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в диете следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

здоровый вес 183 см мужчина 30 лет

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах.Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ ^[1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W. Loss

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах.Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и, возможно, их следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

77,7 кг или 171,3 фунта.

Формулы:

• Человек: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
• Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)

Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов)
Примечание 2: рост указан в дюймах.

По формуле Лоренца (1929)

74,8 кг или 164,8 фунта.

Формулы:

• Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
• Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)

Примечание: высота (h) в см.

По формуле Лоренца (с учетом возраста)

60,8 кг или 133,9 фунта.

Формула:

• IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4

Примечание: рост (h) указывается в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.

По формуле Пека (1974)

73,5 кг или 162,1 фунта.

Формулы:

• Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
• Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
• Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h ² ) + (0,00128936 * h ³ )
• Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h ² ) + (0.001726 * в ³ )

Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для определения идеального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций.ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в диете следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

. Мой рост 183 см, вес 100 кг. я страдаю ожирением?

Вот ответ на вопрос: мой рост 183 см, вес 100 кг. я страдаю ожирением ?. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень.Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела — метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или британской системе мер:

Единицы СИ (метрические)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2

Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела

Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровья — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.

ИМТ ниже 16,0 кг / м 2	Сильно недостаточный вес
ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2	Недостаточный вес
ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2	Нормальный вес
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2
ИМТ 30 или более кг / м 2	Ожирение

Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.

BMI График

График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — «дополнительные точки отсечения».

Пример расчета ИМТ — Метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

меньше лучше для человека?

West J Med.2002 May; 176 (3): 206–208.

Thomas T Samaras

¹ Reventropy Associates 11487 Madera Rosa Way Сан-Диего, Калифорния 92124

Гарольд Элрик

² Foundation for Optimal Health and Longevity Bonita, CA

¹ Reventropy Associates Сан-Диего, Калифорния 92124

² Фонд оптимального здоровья и долголетия Бонита, Калифорния

Авторские права © Copyright 2002 BMJ publishing Group Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Мартель и Биллер сообщили, что социально идеальный рост для западного мениса 188 см (6 футов 2 дюйма) и восходящий. ¹ С развитием генной инженерии родители смогут контролировать рост своих детей, и этот рост, вероятно, будет увеличиваться с каждым новым поколением. Действительно, больший рост и связанная с ним безжировая масса тела воспринимаются медиками и обществом положительно. Это предубеждение основано на нескольких исследованиях и наших культурных ценностях, но игнорирует обширные данные, указывающие на то, что более низкий рост лучше для здоровья.Мы обобщаем наши результаты более чем 25-летних личных и литературных исследований.

Таблица 1

Стандартизированные по возрасту коэффициенты смертности от всех причин, ишемической болезни сердца (ИБС) и инсульта на 100000 населения (мужчин) для 6 этнических групп в Калифорнии

1,243

Этнические группы *	Высота, см (дюймы)	Стандартизированный по возрасту коэффициент смертности / 100000
		Все причины
CHD
Афроамериканец	178 (70)	1,800	316	102
Белый	178 (70)
Латиноамериканцы	172 (68)	856	175	49
Азиатский индеец †	170 (67)	668	258	33
Китайский	169 (66)	773	169 (66)	773	15532	0 Японский	169 (66)	693	146	52

ВЫСОТА И ЗДОРОВЬЕ

За последние 20 лет исследования, которые показали, что более высокие люди — мужчины более 183 см (6 футов) и женщины более 165 см (5 футов 5 дюймов) — имеют более низкий уровень смертности от болезней сердца и всех причин, чем люди более низкого роста (мужчины ниже 170 см [5 футов 7 дюймов] и женщины ниже 150 см [4 футов]). 11 дюймов]).В 1999 году мы проанализировали результаты нескольких этих исследований. ² Практически во всех этих статьях игнорировались многочисленные данные, показывающие, что небольшой рост не оказывает отрицательного воздействия на здоровье. Например, первое Национальное обследование здоровья и питания (NHANES I) не обнаружило связи между ростом и сердечными заболеваниями, когда возраст и продолжительность образования были скорректированы для 13 031 мужчины и женщины, отслеживаемой за 13 лет. ³ Исследователи сообщили, что предыдущие исследования роста и здоровья страдали из-за недостатков и несоответствий, которые ставили под угрозу их выводы.Недавно Окаша и др. Не обнаружили никакой связи между ростом и общей смертностью в исследовании 10 700 студентов мужского и женского пола в Университете Глазго, Глазго, Шотландия, которое наблюдалось в течение 40 лет. ⁴

Средняя высота до 20 века была примерно на 10 см меньше, чем сегодня. Тем не менее, ишемическая болезнь сердца (ИБС) до 1900 года была редкостью. ² Хотя только около 50% населения достигли 50-летнего возраста, те, кто дожил до 50, могли рассчитывать прожить еще 15–20 лет.Таким образом, ИБС было редкостью, несмотря на то, что в начале 1900-х годов и ранее было много пожилых людей. С 1960-х годов в таких странах, как Индия и Сингапур, наблюдался значительный рост заболеваемости ИБС (в том числе среди молодых людей) с изменениями в питании и увеличением роста.

Женщины в среднем примерно на 13 см (∼5 дюймов) ниже, чем мужчины, и имеют значительно более низкие показатели ИБС. Хотя предполагается, что гормоны объясняют это преимущество, они могут играть лишь частичную роль. Например, основываясь на данных о 1700 умерших в Огайо, Миллер обнаружил, что мужчины и женщины одного роста имели примерно одинаковую продолжительность жизни. ⁵

РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРЕДПОЛАГАЮЩИЕ, ЧТО КОРОТКИЙ СТАТУС ЗДОРОВЕ

Во второй половине 20-го века в число людей, живущих дольше всех, входили японцы, китайцы Гонконга и греки ² — все они были ниже ростом и весили меньше, чем жители Северной Европы и Севера Кроме того, данные Департамента здравоохранения Калифорнии показывают, что азиаты и латиноамериканцы живут более чем на 4 года дольше, чем более высокие белые. ⁶ Wild andassociates обнаружили, что у жителей Восточной Индии, Китая, Японии и латиноамериканцев в Калифорнии были более низкие показатели смертности от всех причин и ИБС, как показано в Таблице. ⁷ Высота, полученная из других источников, показана для каждой этнической группы и указывает на то, что более низкие этнические группы имели более низкий уровень смертности.

По сравнению с северными европейцами, у южных европейцев более низкого роста был значительно более низкий уровень смертности от ИБС и всех других причин. ² Греки и итальянцы в Австралии живут примерно на 4 года дольше, чем население более высокого роста, а у более коротких турецких мигрантов в Германии скорректированный по возрасту показатель смертности от ИБС вдвое меньше, чем у более высоких коренных немцев. Другие указали, что генетика здесь не является основным фактором, потому что через несколько поколений мексиканские и японские мигранты приближаются к показателям ИБС и рака в принимающей стране. ² Один из нас (H E) возглавлял медицинские бригады в исследованиях восьми групп населения, отобранных для здоровых и энергичных людей, и обнаружил, что они также были маленькими людьми. ⁸

Отчет о 25-летнем исследовании жителей Окинавы показывает, что они имеют самую большую продолжительность жизни в мире, в том числе превышающую продолжительность жизни жителей материковой части Японии. ⁹ Жители Окинавы энергичны и здоровы в преклонном возрасте и продолжают высокий уровень физической активности до 90 лет. У них самый низкий уровень заболеваемости раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями в мире, а также превышает показатель большинства стран по показателю долгожителей — 34 на 100 000 по сравнению с 5-10 на 100 000 в промышленно развитых странах.Было обнаружено, что переломов костей было значительно меньше, чем в континентальной Японии и США. Жители Окинавы придерживаются низкокалорийной диеты с высоким содержанием клетчатки, богатой овощами, зерном и соей. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (особенно омега-3) предпочтительнее насыщенных жиров. Рафинированные углеводы и продукты животного происхождения, за исключением рыбы, потребляются в небольших количествах. Ежедневно пьют чай и небольшое количество алкоголя. Тем не менее, потребление соли составляет 7 г, что выше, чем менее 1 г, потребляемая людьми с низким кровяным давлением на протяжении всей жизни.

Исследователи Willcox et al, ⁹ не приписывают это превосходное здоровье генетике, потому что, когда молодые окинавцы мигрируют в материковую Японию, на Гавайи или в Соединенные Штаты, они вскоре приобретают хронические заболевания населения-хозяина. Жители Окинавы ниже и меньше материкового японца, а мужчины в возрасте от 87 до 104 лет в среднем составляют 145,4 см (4 фута 9 дюймов) и 42,8 кг (94 фунта). ²

Другие исследователи обнаружили множество традиционных обществ с хорошим здоровьем и небольшими формами ИБС и раком. ^{10 , 11 , 12} Например, Уокер обнаружил, что у чернокожих сельских жителей в Южной Африке практически не было ИБС и было мало рака, связанного с диетой. ^{2 , 10} В среднем чернокожие были примерно на 10 см ниже белых. Lindeberg et al., ^{, 11,} сообщили, что меланезийцы, проживающие в Китаве, были здоровы и что сердечные заболевания и инсульт практически отсутствовали у населения в возрасте от 20 до 86 лет. Участники в среднем весили 161 см (5 футов 3 дюйма) и 53 кг (117 фунтов).Исследование населения острова Соломон также показало, что у них нет ИБС и они здоровы, а рост мужчин колеблется от 160 до 163 см. ¹²

Исследования долголетия умерших ветеранов США обнаружили обратную зависимость между ростом и долголетием. ¹³ Оценка роста и продолжительности жизни умерших профессиональных игроков в бейсбол и французских мужчин и женщин XIX века также показала обратную зависимость, как показано на рисунках и. ¹⁴ В обзоре литературы по росту, размеру тела и долголетию мы нашли несколько исследований, которые показали отрицательную корреляцию между ростом и долголетием. ²

Уменьшение средней продолжительности жизни бейсболистов с увеличением роста (Воспроизведено с разрешения Вашингтонской академии наук, Вашингтон, округ Колумбия)

Средняя продолжительность жизни в годах в сравнении с ростом для умерших французов XIX века. (Воспроизведено с разрешения Вашингтонской академии наук, Вашингтон, округ Колумбия.)

Многие исследования обнаружили положительную корреляцию между раком, быстрым ростом и ростом. ² Например, Албейнс сообщил, что быстрый рост в подростковом возрасте связан с повышенным риском рака во взрослом возрасте, при этом увеличение длины ног на 3–4 мм выше среднего, что приводит к повышению риска рака у некурящих на 80%, на основе 50-летнее наблюдение. ¹⁵ Hebertet al также обнаружили, что у более высоких американских врачей (183 см [6 футов] и более) частота рака выше, чем у более низких (170 см [5 футов 7 дюймов] и более). ¹⁶

ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ НА ЖИВОТНЫХ

Среди разных видов более крупные виды обычно растут и созревают медленнее и живут дольше. Однако исследования животных одного вида дают противоположные результаты. С 1930-х годов экспериментальные исследования генетически похожих животных показали, что ограничение калорийности при адекватном питании приводит к появлению более мелких животных с увеличенной продолжительностью жизни. ² Бартке также провел исследования с генетически маленькими мышами и обнаружил, что небольшой размер с произвольным питанием приводит к увеличению продолжительности жизни. ¹⁷ Здесь указано, что размер тела был основным фактором долголетия. Ролло и др. Обнаружили, что генетически крупные мыши имеют меньшую продолжительность жизни по сравнению с мышами нормального размера. ¹⁸ Они также обнаружили, что более крупные животные одного вида имеют быстрый рост, более высокую репродуктивную способность и ускоренное старение.

Бартке сообщил, что отрицательная корреляция между размером тела и продолжительностью жизни применима к мышам, собакам и, вероятно, людям. ¹⁷ Имеется огромное количество данных о собаках, и исследователи обнаружили, что собаки меньшего размера живут дольше, чем собаки большего размера. ¹⁹ показывает выживаемость собак в зависимости от роста. Исследования обезьян ведутся уже более 10 лет, и до сих пор полученные данные подтверждают результаты исследований долголетия мышей с ограничением калорийности и других видов. ^{2 , 17} Мы описали человеческие примеры преимуществ ограничения калорийности в другом месте. ²

Продолжительность жизни собак для 4 групп роста: низкая, средняя, ​​высокая и очень высокая

БИОЛОГИЧЕСКИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Биологические причины более низкой продолжительности жизни более крупных тел включают большее количество клеток, подверженных действию канцерогенов, и использование удвоения клеток. потенциал (максимум ~ 50 удвоений) для достижения большего размера тела во взрослом возрасте.Эта тема обсуждалась ранее, ² , и более подробная информация представлена ​​во второй статье. ²⁰

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Быстрое развитие генной инженерии, вероятно, приведет к значительному увеличению роста будущих поколений. На здоровье и долголетие в значительной степени влияют социально-экономический статус, относительный вес, регулярные физические упражнения и различные методы лечения. Однако данные о животных и людях показывают, что увеличение размера тела независимо друг от друга снижает продолжительность жизни. Следовательно, содействие увеличению роста и мышечной массы у наших детей должно быть объективно оценено медицинскими работниками, прежде чем это станет нормой.

Примечания

Конкурирующие интересы: Не заявлены

Сводные баллы

• Достижения в области генной инженерии будут способствовать постоянному увеличению роста следующих поколений

• Международные и национальные исследования показали, что рост имеет здоровье и долголетие риски

• Размер тела можно контролировать с помощью диетических практик, особенно в детском и подростковом возрасте

• Многие исследования показывают, что почти вегетарианская диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием соли и небольшим количеством обработанных пищевых продуктов способствует здоровью и увеличению продолжительности жизни

• Экстенсивный данные исследований на животных показывают, что у людей с меньшим телом более позднее начало хронических заболеваний и большая продолжительность жизни

Ссылки

1.Мартель Л.Ф., Биллер НВ. Рост и стигма. Лексингтон, Массачусетс: Lexington Books, 1987.

2. Самарас Т.Т., Элрик Х. Рост, размер тела и продолжительность жизни. Acta Med Okayama 1999; 53: 149-169. [PubMed] [Google Scholar] 3. Ляо И, Макги Д.Л., Цао Джи, Купер Р.С. Низкий рост и риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний: отрицательные результаты последующего эпидемиологического исследования NHANES. Дж. Ам Колл Кардиол 1996; 27: 678-682. [PubMed] [Google Scholar] 4. Окаша М., Маккаррон П., МакИвен Дж., Дэйви Смит Г. Рост и смертность от рака: результаты когорты студентов Университета Глазго.Общественное здравоохранение 2000; 114: 451-455. [PubMed] [Google Scholar] 5. Миллер ДД. Экономика масштаба. Challenge 1990; 33: 58-61. [Google Scholar]

6. Чан С.М., Орелия А. Ожидаемая продолжительность жизни в Калифорнии: AbridgedLife Tables для Калифорнии и округа Лос-Анджелес, 1989–1991 гг. Сакраменто: Департамент здравоохранения; 1993.

7. Уайлд С.Х., Лоуз А, Фортманн С.П., Варади А.Н., Бирн, CD. Смертность от коронарной болезни сердца и инсульта для шести этнических групп в Калифорнии с 1985 по 1990 год. Энн Эпидемиол 1995; 5: 432-439. [PubMed] [Google Scholar]

8.Элрик Х. Метод двойного фокуса для ухода за пациентами. Бонита, Калифорния: Фонд оптимального здоровья и долголетия; 1991.

9. Уиллкокс Б.Дж., Уиллкокс, округ Колумбия, Сузуки М. Программа Окинавы. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Potter Publishers; 2001.

11. Линдеберг С., Нильссон-Эле П., Терен А., Вессби Б., Шерстен Б. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в популяции Меланезии, по-видимому, свободной от инсульта и ишемической болезни сердца: исследование Китавы. J InternMed 1994; 236: 331-340. [PubMed] [Google Scholar] 12. Пейдж Л. Б., Дэймон А., Меллеринг Р. К. Мл.Антецеденты сердечно-сосудистых заболеваний в шести обществах Соломоновых Островов. Циркуляция 1974; 49: 1132-1146. [PubMed] [Google Scholar] 14. Самарас ТТ. Как рост и вес влияют на нашу работоспособность, долголетие и выживаемость. J. Wash Acad Sci 1996; 84: 131-156. [Google Scholar] 15. Албейнс Д. Рост, раннее потребление энергии и рак: растут доказательства связи потребления энергии со злокачественными новообразованиями у взрослых. BMJ 1998; 317: 1331-1332. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Хеберт П.Р., Аджани У., Кук Н.Р., Ли И.М., Чан К.С., Хеннекенс СН.Рост взрослого и заболеваемость раком у врачей-мужчин (США) .Cancer Causes Control 1997; 8: 591-597. [PubMed] [Google Scholar] 17. Бартке А. Замедленное старение у карликовых мышей Эймса: взаимосвязь с эндокринной функцией и размером тела. В: Hekimi Z, ed. Молекулярная генетика старения: результаты и проблемы дифференциации клеток. Том 29. Гейдельберг, Германия: Springer, 2000: 181-202. [PubMed] [Google Scholar] 18. Ролло С.Д., Карлсон Дж., Савада М. Ускоренное старение гигантских трансгенных мышей связано с повышенными свободнорадикальными процессами.Кан Дж Зоол 1996; 74: 606-620. [Google Scholar] 19. Ли Y, Диб Б., Пендерграсс В., Вольф Н. Пролиферативная способность клеток и продолжительность жизни у маленьких и больших собак. Журнал «Геронтол», биол. И медицина, 1996; 51: B403-B408. [PubMed] [Google Scholar] 20. Самарас ТТ, Буря ЛЛ. Вековой рост и его вредные последствия. Med Hypotheses 2002; 58: 98-112. [PubMed] [Google Scholar]

Как рост отца влияет на рост сына | Де Лин Шоу

Если вы мужчина среднего роста, вы можете ожидать, что ваш сын будет на несколько дюймов (сантиметров) выше вас.

Это потому, что линия регрессии и линия SD совпадают на средних высотах. Например, у отца со средним ростом 67,7 дюйма (172 см) будет сын ростом 68,7 дюйма (175 см).

Однако, если вы намного выше или ниже среднего, прогноз будет, очевидно, сложнее.

Мужчина ростом 78 дюймов (198 см) будет иметь сына ростом 74 дюйма (188 см). Для исключительно высокого мужчины его сын будет примерно на 10 см ниже его.Его сын все равно будет выше среднего.

Мужчина ростом 58 дюймов (147 см) будет иметь сына ростом 63,5 дюйма (161 см). Для исключительно невысокого мужчины его сын будет примерно на 5,5 дюймов (14 см) выше его. Его сын все равно будет ниже среднего.

У очень высоких или невысоких отцов сыновья будут выше или ниже среднего, но не так сильно, как их отцы.

Для человека с отцом ростом 72 дюйма (183 см) мы должны спрогнозировать рост взрослого сына путем компромисса с регрессионной корреляцией роста отца и сына и среднего роста сыновей с ростом 72 дюйма (183 см). -высокие) отцы в демографии.Лучшее предположение о росте взрослого сына должно вернуться к среднему значению.

Основываясь на фактических данных о росте 1078 отцов и сыновей в Англии, для отцов ростом 72 дюйма (183 см) их сыновья в среднем имеют рост 71 дюйм (180 см).

Данные отца и сына Пирсона (через Чикагский университет)

Исследователи из Чикагского университета пытались объяснить это явление.

Во-первых, на наш рост генетически влияет рост обоих наших родителей. Вышеупомянутое исследование явно не рассматривало рост матери.