отсрочка от армии по весу

Решение о призыве в армию принимает призывная комиссия. Перед этим молодой человек проходит комплексное медицинское освидетельствование. По его результатам призывнику определяют категорию годности. Недовес в армии или ожирение – это одна из причин, по которым мужчине могут предоставить отсрочку или полностью освободить от срочной службы.

Отсрочка от армии: понятие

Отсрочка от армии представляет собой временное освобождение гражданина, подлежащего призыву от срочной службы. Основания для ее предоставления утверждены статьей 54 ФЗ-53 от 1998 г. Согласно этому положению, причиной для отсрочки может быть неудовлетворительное состояние здоровья гражданина, в том числе недовес или ожирение.

Нормальный вес для армии определяется в соответствии с принятыми на федеральном уровне нормативами. Они регламентированы Постановлением Правительства №565 от 2013 года. При определении показателя учитывают возраст призывника, его рост и массу тела.

Различают следующие категории соотношения роста к массе тела:

• недостаточность питания;
• пониженность питания;
• норма;
• повышение питание;
• ожирение 1, 2, 3, 4 степени.

Как правило, в армию не берут, если наблюдается значительный недовес или сильное ожирение (отклонения соотношения роста к массе тела). Чтобы узнать, когда призывник не годен для службы по весу, необходимо детально ознакомиться с разделом вторым Приложения Постановления Правительства РФ №565 от 2013 года.

Иногда, самостоятельно разобраться с законными основаниями предоставления отсрочки от армии достаточно сложно. Рекомендуем вам связаться с нашим юристом для получения подробной консультации. Наш специалист ответит на все ваши вопросы и поможет решить проблему, независимо от ее сложности.

Норма веса для армии

Какой должен быть вес для армии четко регламентировано действующим российским законодательством. Как правило, не берут на срочную службу с недовесом и чрезмерным ожирением.

При определении нормы веса, рассчитывают ИМТ (индекс массы тела). Нормальный показатель для молодых людей возрастом от 18 до 25 лет составляет 19,5-22,9, а для мужчин 26-45 лет – 20-25,9.

Если призывник имеет индекс массы тела ниже или выше нормы, то это не означает, что его не возьмут в армию. Отсрочку предоставляют только в случае наличия значительных отклонений, что оказывает влияние на физическое состояние человека.

Пример из практики:

Двадцатилетнего Антона призвали в армию. Парень прошел медицинскую комиссию. При росте 170 см. его масса тела составляет 80 кг. Согласно действующим правилам, его ИМТ равен 28, что выше нормы. Молодому человеку поставили диагноз – ожирение первой степени. Однако, отсрочку от службы ему не дали.

Таким образом, плотные мужчины или, наоборот, худые, все равно попадут в армию. В некоторых случаях им могут присвоить индивидуальную категорию годности, например, Б-3, что говорит о том, что у призывника имеются заболевания, ограничивающие физическую активность. В таком случае его не возьмут в определенные войска, но служить все-равно отправят.

Недобор веса у призывника становится основанием для предоставления отсрочки в исключительных случаях. В целом, стройного мужчину, чей индекс массы тела ниже нормы, могут отправить в ракетные, ракетно-зенитные, химические, радиотехнические войска, в караул. Он может получить военно-учетную специальность водителя, специалиста хранения ГСМ и др.

С каким весом не берут в армию

Пунктом 17 раздела 2 Постановления Правительства РФ №565 от 2013 г. утверждены прочие заболевания, при наличии которых призывнику присваивают категорию годности «В» или «Г», что значит ограниченно годен или временно не годен. Именно здесь обозначен минимальный вес для армии.

На срочную службу не возьму, если призывник, ростом менее 150 см, весит 45 кг. Если мужчина выше, но имеет аналогичный вес, то для определения его категории годности рассчитывают индекс массы тела.

Важно! В армию не берут граждан с ожирением третьей и четвертой степени. Как правило, при определении, годен ли призывник к службе, учитывают не только его массу тела, но и сопутствующие симптомы.

Недобор веса в армии

Берут ли в армию с маленьким весом зависит от индивидуальных показателей. Специалисты обращают внимание на комплексное физическое развитие человека.

Если мужчина имеет массу тела менее 45 кг, а его рост составляет 150 и меньше см, то его не возьмут на срочную службу. Причем, если такое заболевание выявлено при первой постановке на воинский учет, то ему присваивают категорию «Г», а повторно «В».

«Категория «Г» означает то, что гражданин временно не годен к армии. В таком случае ему дают отсрочку, продолжительностью до 1 года. В мобилизационный период длительность освобождения от службы составляет полгода».

Категория «В» присваивается, если недовес выявлен повторно. Тогда призывника не берут в армию, но в случае введения в стране военного положения, его могут с легкостью призвать на службу.

Как показывает практика, недостаток веса редко становится причиной для предоставления призывнику отсрочки, за исключением случаев, что недостаточное питание – это признак иного, более тяжелого заболевания.

Ожирение: повышенная масса тела

Отсрочка от армии по весу может быть предоставлена в том случае, если у призывника обнаружено ожирение, (повышенная масса тела) которое стало причиной иных заболеваний.

Заболевание	Индекс массы тела	Категория годности
Болезни пищевода, кишечника, брюшины с частыми обострениями или умеренным нарушением функций (энтерит)	18,5-19	В
Язва со значительными нарушениями	18,5-19	Д
Заболевания эндокринной системы	40 и более 35-39,9 35-39,9	Д (значительные нарушения) В (умеренные) Г (временные расстройства)

Таким образом, если ожирение не имеет ничего общего с заболеваниями эндокринной системы, а недостаток массы тела (за исключением случаев, когда призывник при росте меньше 150 см весит 45 кг и менее), не связан с заболеваниями пищевода, кишечника, брюшины, язвы, то человека призовут на службу.

Если, при заболеваниях эндокринной системы ожирение 3-й степени у призывника выявляют впервые, то ему присваивают категорию годности «Г», то есть, предоставляют отсрочку на год или полгода.

Обратите внимание: Фактически, он должен за это время пройти лечебный курс. Если ничего не помогло, тогда его признают ограниченно годным и зачисляют в запас. В армию, в таком случае не призывают, но могут забрать на военную службу в военно-мобилизационный период.

Как самостоятельно определить индекс массы тела

Согласно пункту 4 Постановления Правительства РФ №565 от 2013 года, индекс массы тела определяют по следующей формуле:

ИМТ = МТ / ВР2, где МТ – масса тела призывника, а ВР – квадрат роста.

Последний показатель является постоянной величиной и зависит от роста призывника. Его находят при помощи таблицы «Соотношение роста и массы тела в норме и при нарушениях питания», которая содержится в положениях ПП №565.

Пример из практики:

Романа Т. призывают на срочную службу. Парень обратился к врачу, чтобы узнать свой индекс массы тела и определить, годен ли он для армии. Мужчина, возрастом 21 год, при росте 173 см весит 57 кг. Специалист рассчитал его ИМТ:

57 / 2,99 = 19,01.

Рассматриваемый показатель указывает на небольшой дефицит массы тела. Однако, у молодого человека отсутствуют сопутствующие заболевания, в том числе болезни пищевода, кишечника, брюшины. Таким образом, мужчину признают годным к срочной службе.

Рассчитывать индекс массы тела для определения годности к армии при помощи специализированных сервисов из сети, не рекомендуется. Все дело в том, что на таких сайтах зачастую используют иные формулы.

Помните о том, что откосить от армии по весу можно лишь в том случае, если у призывника имеются сопутствующие заболевание или его масса тела при росте ниже 150 см составляет менее 45 кг.

Категория годности

Категория годности призывника – это степень способности человека служить в ВС, нести службу в определенных войсках. Ее определяют, в зависимости от наличия того или иного заболевания, в соответствии с расписанием болезней, регламентированных ПП №565 от 2013 г. выделяют следующие категории:

• «А» — годен;
• «Б» — годен с незначительными ограничениями;
• «В» — ограниченно годен;
• «Г» — временно не годен;
• «Д» — не годен.

Мужчин, имеющих группу «А» и «Б» забирают в армию сразу. При установлении категории «Г» принято давать отсрочку на год или полгода.

Ограниченно годен означает то, что в мирное время человека не призовут служить, но в случае объявления в стране военного положения, то его вполне могут призвать в ряды российских войск.

Группа здоровья «Д» дается в исключительных случаях, при наличии тяжелых, неизлечимых заболеваний. Она означает то, что мужчину не вправе призвать на службу в любых обстоятельствах.

Срок отсрочки по массе тела

Такое понятие, как недовес для армии, а точнее для получения отсрочки от службы, означает то, что граждан имеет дефицит массы тела. Однако, стройных мужчин не всегда освобождают от воинской обязанности. Категоричным показателем для этого считается рост ниже 150 см и масса тела меньше 45 кг. В остальных случаях будут смотреть на наличие (отсутствие) сопутствующих заболеваний.

«Согласно статье 24 ФЗ-53 от 1998 года отсрочка от армии предоставляется призывнику в случае признания его временно негодным к службе и отнесения его к категории «Г»».

Его освобождают от службы сроком на 1 год. После истечения рассматриваемого периода, молодого человека могут вновь вызвать повесткой и отправить на медицинский осмотр.

Если за год состояние гражданина восстановится, например, он похудеет или, наоборот, наберет вес, то вполне возможно, что в этот раз его признают годным.

В военное время, в случае проведения в стране частичной или полной мобилизации, применяются немного иные правила предоставления отсрочки. По состоянию здоровья, в том числе, если имеется недобор по весу, либо ожирение (пониженная или повышенная масса тела), призывника временно освобождают от службы сроком на полгода.

Как получить отсрочку по весу

Для получения отсрочки от армии по весу, фактически, специально делать ничего не нужно. Призывника вызовут в военкомат повесткой, после чего заведут личное дело и отправят на медицинскую комиссию.

Если осмотре показал, что имеется дефицит массы тела или ожирение, а ситуация усугублена наличием иных заболеваний, то мужчину отправят на дополнительное обследование к узким специалистам.

Окончательное заключение выдаст врач, специализирующийся на болезни, которая выявлена у призывника. А вот решение о призыве молодого человека в армию или о предоставлении ему отсрочки, принимает призывная комиссия.

Самостоятельно разобраться в законных основаниях для получения отсрочки от армии достаточно проблематично. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Проконсультируйтесь с нашим юристом, и узнайте, как правильно действовать, какие документы предоставить, и как вести себя в военкомате.

Отсрочка от мобилизации по весу

Недобор веса при мобилизации может стать одной из причин, по которым гражданина признают не годным и не призовут на военную службу. Однозначно, под призыв не попадают мужчины ростом до 150 см. и массой тела до 45 кг.

Какой вес нужен для мобилизации в России в 2022 году? Как правило, если мужчина имеет пропорциональное телосложение, у него отсутствуют заболевания, которые могут стать причиной для установления категории годности «В», «Г» или «Д», то его призовут на военную службу. Точно назвать вес для призыва по мобилизации невозможно. Все зависит от ИМТ и общего физиологического состояния призывника.

Таким образом, вес при мобилизации играет немаловажную роль. Если у человека обнаружены некоторые заболевания, которые стали причиной лишнего веса, то призывнику, либо дадут отсрочку на полгода, либо полностью освободят от призыва на военную службу (в зависимости от категории годности).

Но, в целом небольшой недостаток веса при мобилизации или, наоборот, ожирение первой или второй степени, не может стать причиной освобождения от воинской обязанности.

Судебная практика

В суд поступило исковое заявление об оспаривании решения призывной комиссии от Бульбенко Т. Истец рассказал, что в 2013 году его призвали в армию повесткой. Но, при прохождении медицинского осмотра выяснилось, что парень страдает нарушением эндокринной системой с сопутствующим ожирением 3-й степени (повышением массы тела). Молодому человеку предоставили отсрочку сроком на 1 год.

С того момента он больше никогда не получал повесток в военкомат. Мужчина на протяжении 15 лет проживает по одному и тому же адресу.

В 2020 году Бульбенко обратился в военный комиссариат для получения военного билета, но в предоставлении документа ему отказали. Оказалось, что призывная комиссия вынесла решение о признании Бульбенко не прошедшим срочную службу, без уважительных причин.

Истец требует пересмотреть решение призывной комиссии и зачислить его в запас, как не подлежащего призыву по достижению возраста 27 лет.

Суд, рассмотрел иск и выяснил, что призывная комиссия приняла рассматриваемое решение на основании того, что Бульбенко дважды не явился по повестке в военкомат. Между тем, в деле отсутствуют доказательства вручения повестки лично в руки призывнику. В связи с этим, у него не возникает обязанности явиться в военный комиссариат.

Рассмотрев дело, суд удовлетворил административные исковые требования Бульбенко Т.

Частые вопросы

Что делать, если незаконно отказали в отсрочке, если у человека пониженная масса тела?

+

Если молодой человек уверен, что у него есть все основания для получения отсрочки от армии по состоянию здоровья, в том числе, по причине дефицита массы тела, а ему отказали в предоставлении временного освобождения от службы, то он вправе обжаловать решение призывной комиссии в вышестоящем органе или в суде.

Каким должен быть вес призывника чтобы был не годен к армии?

+

На срочную службу не берут мужчин ростом менее 150 см и массой тела до 45 кг. В остальных случаях к определению степени годности молодого человека подходят в индивидуальном порядке. Смотрят на наличие (отсутствие) сопутствующих заболеваний. Как правило, отсрочку предоставляют при 3-й и 4-й степени ожирения, если имеются болезни эндокринной системы.

Могут ли признать негодным к военной службе, если молодой человек болен дистрофией со значительным дефицитом массы тела?

+

Дистрофия – это сложный патологический процесс, в основе которого лежит нарушение клеточного метаболизма, ведущее к структурным изменениям, в том числе к значительному снижению массы тела. Как правило, если человек плохо передвигается, не в силах выполнять какие-либо физические нагрузки, то ему предоставляют отсрочку. Если имеются сопутствующие тяжелые заболевания, то его могут и освободить от воинской обязанности.

Заключение эксперта

Дефицит веса для призыва в армию не всегда становится основанием предоставления отсрочки от срочной службы. На законодательном уровне установлены критерии отбора призывников по состоянию здоровья.

Как показывает практика, дефицит массы тела может препятствовать зачислению призывника в войска, только в том случае, если его рост составляет меньше 150 см, а вес – 45 кг и менее. Если человек не соответствует указанным критериям, то к определению его категории годности подходят в индивидуальном порядке, в том числе, при помощи вычисления его индекса массы тела.

Ожирение для армии тоже может сыграть немаловажную роль. От службы освобождают призывников, которые страдают некоторыми заболеваниями, которые привели к значительному повышению массы тела человека.

Почему мужчина тоже должен следить за своим весом

Мужчины медленно умирают, набирая в год по килограмму. Казалось бы, подумаешь, не о чем говорить — но каждый из этих килограммов становится еще одной гирькой, тянущей нас под землю. Лишний вес усиливает вероятность рака, сердечных заболеваний, высокого давления, проблем с дыханием, диабета. Кроме того, толстяки стремно выглядят.

Первую четверть века своего существования мы в принципе не задумываемся о лишнем весе. Наше тело пребывает в полном порядке спустя долгие годы после того, как мы перестаем этого заслуживать. Десять, пятнадцать, двадцать лет отделяют нас от последней сдвоенной физкультуры в школе, от последнего дворового футбольного матча — а мы все ходим огурцами, без лишней жиринки.

Прекрасно помню сакраментальный момент, когда я впервые запарился по поводу своего веса; точнее, тот момент, когда я понял, что рано или поздно буду париться.

Я был начинающим музыкальным журналистом и сопровождал в турне группу Rich Kids. Вокалист Мидж Юр — да-да, тот самый, который позже основал Ultravox и сочинил Do They Know It’s Christmas? с Бобом Гелдофом, — стоял передо мной и внимательно изучал мою тарелку со спагетти болоньезе.  Мне случалось наблюдать, как люди с куда меньшим недоверием глядят на пакет с килограммом кокаина. «А ты не экономишь калории», — пробормотал Мидж. В переводе эта реплика означала примерно следующее: «Чувак, придет время, и ты не сможешь застегнуть ремень». Или «Рано или поздно такие порции сведут тебя в могилу». «Ты не экономишь калории», — произнес Мидж Юр, выказав мудрость, несвойственную молодости. Певец в жанре синти-поп с перевернутым именем бросил взгляд на тарелку со спагетти и отправил в тартарары стабильность моего миропорядка. Нам в ту пору было по 22 или 23, и к тому моменту, когда на моем столе появилась заветная пиала со спагетти, я, вполне возможно, несколько дней вообще ничего не ел. Тем не менее Мидж уже тогда знал то, что мне только предстояло выучить: ни у кого нет иммунитета против старения и накапливания калорий.

Можем трезво взглянуть пиале со спагетти в ее мутные мучные глаза и сказать себе: «Ты не экономишь калории». Мы должны перестать бояться одной простой мысли: мужчинам необходимо столь же пристально следить за своим весом, как и женщинам.

Шутить на предмет женской полноты — моветон. А вот если на глаза общественности попался мужик, похожий на бублик, то пиши пропало: заклюют к чертям. Бедный Рафа Бенитес!

Подхватывая футбольную тему — все мы живем в тени Дэвида Бекхэма, который в свои 38 выглядит во всех смыслах убедительнее, чем в свои же 22. Культ телесного совершенства полностью переместился в мужскую сферу. Дело не в тщеславии — скорее, это вопрос жизни и смерти. Ну правда, много ли вы знаете толстых стариков? Немного: толстяки умирают, не успев состариться. Можно потолстеть и можно постареть. И то и то — фигушки.

Кто они такие, толстые люди? Бедняки в процветающих странах и богачи в нищих. В Англии и Штатах жирдяи слоняются вокруг супермаркетов, посасывая диет-колу и чмокая губами в предвкушении очередного обезжиренного маффина. Их зажиточные собратья выстраиваются в очередь у буфета «ешь-сколько-сможешь» в дубайском аэропорту, держа перед собой заваленные халявной жратвой зиккураты тарелок. Вот они, толстяки: обитатели социального дна в высокоразвитых странах, пузатые набобы третьего мира. Но мы с вами — тоже потенциальные жирдяи.

Казалось бы, каждый постоянный читатель GQ обязан пребывать в уверенности, что для него судьба толстого человека — все равно что карьера проститутки-наркоманки. И тем не менее жир может заползти в каждого, а борьба с ним требует неусыпного самоконтроля. Всем знакомо железное уравнение, связывающее усвоенные калории с калориями, которые надо сжечь. И тем не менее набор лишнего веса происходит на другой шкале: он начинается, когда мужчина перестает заботиться о себе. Когда ему становится все равно. Когда он сдается на милость обстоятельств.

Я взвешиваюсь каждый день. Жена находит мою привычку забавной и неизменно шутит, что живет с вокалисткой девичьей поп-группы. Но без этой ежеутренней проверки мужчина теряет контроль. Главное в ней — то, что вы начинаете осознавать смысл точной цифры, которая меряет все, что вы прибавляете к вашему жировому поясу или вычитаете из него. Пропущенная тренировка. Пицца, заказанная в три утра. Полтора часа пробежки. Литр пива перед теликом. Двадцать приседаний. Все это имеет строгое математическое значение. Все это вычитает или прибавляет.

Бывшая любовница Бьорна Борга жаловалась, что, как только Бьорн набирал килограмм, он сразу отправлялся на пробежку. Жаловалась в негативном смысле — но именно так Борг выиграл пять Уимблдонов подряд. «Во время турнира Борг держал свой вес на отметке 73 кг, — пишет романист Тим Пирс. — Кило туда, кило сюда, и он начинал чувствовать себя обрюзгшим или хилым». Лично я вешу 75 кило — и планирую весить ровно столько же на моем смертном одре. Держите в голове круглую цифру в качестве личного маяка-ориентира — или сами округлитесь. Впишите эту цифру в жировку жизни — или сами станете жировкой. Вес — он как женщина: найдите наиболее вам подходящий и живите с ним.

Мы жрем, потому что еда — самый простой путь к душевному комфорту. Когда вы смотрите на фото Бекхэма, вам хочется придушить его. Ваша ценность на рынке интимных отношений приближается к нулю. Вы становитесь противны сами себе. Ослабляете ремень. Надевание носков становится проблемой. Теряете одну иллюзию за другой. Теперь попробуйте сказать себе: «Я сбросил кило». На самом деле говорить эти три слова куда приятнее, чем популярные «Я люблю тебя». О’кей, эти три слова тоже офигительно приятны, но, произнося их, вы подставляете себя под бесконечный поток требований и обязательств. Зато когда вы говорите: «Я сбросил кило», то неизменно чувствуете просто человеческое облегчение.

Опасайтесь сенсационных диет, волшебных низкокалорийных формул и систем «похудений за месяц». Пост, добровольные голодовки, «пропускаю завтрак», «не ем после пяти» — все это чушь собачья. Как можно не есть после пяти, имея семью, друзей и профессиональные обязанности? Как можно пропускать главный прием пищи? Только жирдяи не завтракают, и только они жрут низкокалорийную дрянь. Если даже вы сбросите пару килограммов, следуя модной диете, то — можете смело спорить на свой желудочный бандаж — очень скоро снова их наберете.

Старые истины работают безотказно: любой успешный результат есть следствие правильных привычек, любой провал — следствие неправильных. Завтракайте как король, обедайте как принц, ужинайте как нищий. Сжигайте каждую калорию, которую усвоили. Найдите режим, подходящий вам, и строго следуйте ему. Все это несложно. Физические упражнения, намертво вписанные в ежедневник, сыграют важную структурирующую роль: вам вряд ли захочется обжираться на обеде, если вечером предстоит поход в спортзал. Именно в спортзал, а не к телевизору у беговой дорожки.

Большинство экспертов — диетологи, тренеры по фитнесу — утверждают: то, чем вы набиваете ваше тело, важнее того, что вы проделываете с ним в спортзале. Бессмысленно ходить в спортзал, если вы посещаете фастфуд с той же регулярностью. Лучше не ходить ни туда, ни туда. Пицца с пивом — о’кей, но не чаще чем раз в неделю. Поддерживать вес — ежедневный труд. Когда Бобби Мур приходил в бар, то заказывал дюжину орешков. Ни больше ни меньше. Вот что такое борьба с жиром — фанатичное воздержание.

Мужчину старят три вещи: волосы, зубы и вес. Вес — в максимальной степени. Голову можно побрить налысо, а зубы сделать. Жирдяй — он и есть жирдяй. Единственное, что может спасти его, — потеря веса. Кто-то сказал, что в 40 мужчина либо садится на диету, либо начинает умирать. Но реальность такова, что вес имеет значение и в куда более раннем возрасте. 40-летний мужчина, только-только задумывающийся о своих килограммах, очень поздно стартует. Это все равно что бросать курить в 70. Смысла нет.

Борьба с лишним весом требует единственного условия: вам не должно быть пофиг. Надо постоянно твердить себе: ты не экономишь калории. Потому что, как только вам становится пофиг, вы превращаетесь в «кому за», в старика, в труп.

Фото: иллюстрации: Наталья Метлух

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Средний вес мужчин и женщин в США и его изменение с течением времени — Healthy For Life Meals

Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

со временем. В результате распространенность избыточного веса и ожирения сегодня намного выше, чем до 1980-х годов.

Избыточный вес или ожирение могут способствовать проблемам со здоровьем, включая повышенный риск многих хронических заболеваний, от которых страдают американцы. Узнайте больше о среднем весе в Америке в этом посте.

Средний вес и индекс массы тела

Последние данные Центров контроля заболеваний (CDC) показывают, что средний вес мужчин в США составляет 199,8 фунтов. Средний вес женщин составляет 170,8 фунтов.

Чтобы представить это в перспективе, важно учитывать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ, или вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате, часто используется для измерения избыточного веса и ожирения.

Вот диапазоны ИМТ:

·       18,5–24,9: нормальный вес

·       от 25 до 29,9: избыточный вес

·       30+: ожирение

На основании ИМТ более 70% взрослых в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Средний ИМТ в США составляет 26,6 для взрослых мужчин и 26,5 для взрослых женщин.

Начиная с 1980-х годов процент взрослых людей с избыточным весом или ожирением неуклонно растет. Процент мужчин с ожирением подскочил с 13 до 21 процента в период с 1980 по 1991 год, а процент женщин с ожирением подскочил с 17 до 26 процентов. Эта тенденция сохраняется в течение 30 лет текущего десятилетия.

Риски избыточного веса

Избыточный вес или ожирение являются фактором риска возникновения определенных проблем со здоровьем. По сравнению с людьми с нормальным весом, люди с избыточным весом или ожирением подвержены большему риску развития следующих состояний:

·       Высокое кровяное давление

·       Диабет 2 типа

·       Заболевания сердца

·       Инсульт

 

заболевание

·       Апноэ во сне

·       Некоторые виды рака, включая рак эндометрия, печени, почек, поджелудочной железы и толстой кишки

·       Артрит и боль в суставах

·       Депрессия и тревога

Могут существовать различные механизмы, посредством которых избыток жира способствует развитию заболевания. Например, жировые клетки выделяют вещества, способствующие хроническому воспалению, состоянию, связанному с некоторыми заболеваниями. Слишком много жира может также повлиять на резистентность к инсулину, уровень липидов в крови, кровяное давление, репродукцию и другие процессы в организме.

Советы по контролю веса

Учитывая, что большинство взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением и что избыточный вес связан со многими проблемами со здоровьем, поддержание здорового веса невероятно важно.

В то время как некоторые люди считают, что вам нужно сбросить весь свой лишний вес, чтобы пожинать плоды, исследования говорят об обратном. Потеря всего 5% от общей массы тела может быть очень полезной для людей с избыточным весом или ожирением и может помочь предотвратить связанные с этим проблемы со здоровьем.

Внесение изменений в диету и образ жизни, например, приготовление пищи или подписка на службу доставки здоровой еды, может помочь сбросить вес. Дополнительные советы по внесению изменений для снижения веса читайте в других статьях нашего блога.

Примечание от Healthy For Life Meals: Наши планы здорового питания помогли очень многим клиентам похудеть и поддерживать здоровый вес. А самое приятное то, что вам не нужно будет готовить еду самостоятельно! Наши блюда полностью приготовлены и готовы к разогреву и угощению. Ознакомьтесь с нашими меню и начните работу уже сегодня.

Работает ли математика? – Клиника Кливленда

Использование индекса массы тела (ИМТ) для измерения здоровья мужчин и людей, которым при рождении был присвоен мужской пол (AMAB), столь же общепринято, сколь и противоречиво. Физиолог Крис Демперс и специалист по фитнесу Кольт Макдоноу объясняют, почему калькуляторы ИМТ могут вызывать разногласия, но когда вы все же можете их использовать.

411 по ИМТ для мужчин

ИМТ использует математику для измерения жировых отложений: это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах в квадрате.

«ИМТ дает общую оценку состояния здоровья. Ваше число указывает, находитесь ли вы в диапазоне здорового, недостаточного, избыточного веса или ожирения», — говорит Демперс. «Но он не учитывает жировую или мышечную массу, поэтому существуют ограничения по ИМТ».

ИМТ является универсальным — он не учитывает естественные различия тела. «Это одна и та же диаграмма ИМТ для мужчин и женщин», — добавляет Демперс, хотя женщины и люди, которым при рождении присвоен женский пол (AFAB), обычно имеют больше жира.

Но в условиях дефицита времени преимущества измерения ИМТ очевидны. «Многие врачи используют его, потому что это быстрая и доступная оценка для населения в целом: людей среднего роста, которые не занимаются спортом регулярно», — говорит Демперс.

ИМТ дает довольно точное измерение того, в каком диапазоне веса люди попадают и находятся ли они из-за лишнего веса на грани диабета 2 типа, болезней сердца и других состояний. «Это может мотивировать людей начать вести более здоровый образ жизни», — объясняет он.

Рекламная политика

Калькулятор ИМТ для мужчин

Чтобы рассчитать свой ИМТ, используйте этот калькулятор ИМТ для взрослых.

Вы также можете использовать эти формулы для расчета ИМТ:

• Единицы США. (Вес в фунтах ÷ рост ²  в дюймах) x 703 = ИМТ (например: 150 фунтов ÷ 65 дюймов ² x 703 = 26,6).

• Метрические единицы. Вес в килограммах ÷ рост ²  в метрах = ИМТ (например: 70 кг ÷ 1,7 метра ² = 24,2).

Таблица диапазонов ИМТ для мужчин

Эксперты в области здравоохранения говорят, что число от 18,5 до 24,9 является здоровым ИМТ для мужчин и людей AMAB. То же самое касается женщин и людей AFAB. Проверьте свою весовую категорию в приведенной ниже таблице ИМТ.

BMI	.0126	25,0-29,9	Избыточный вес
30,0 и выше	Ожирение

Каковы ограничения ИМТ?

ИМТ — старый инструмент, он был разработан почти два века назад. «В то время они получали большую часть своих данных от трупов, так что именно на этом основаны диапазоны здорового ИМТ», — говорит Демперс. «Средний рост и вес людей также увеличились за эти годы, что еще больше усложняет ситуацию».

Демперс и Макдоноу говорят, что вам следует относиться к своему ИМТ с недоверием, если вы:

Рекламная политика

• Атлетический: «Для спортсменов индекс массы тела бесполезен, особенно для мужчин», — говорит Макдонаф. «Мышцы с более высокой плотностью весят больше, чем жир, поэтому их диапазон ИМТ покажет их как избыточный вес или ожирение».
• Пожилые: « Мышечная масса — это одна из первых вещей, которая начинает медленно уменьшаться с возрастом. Поскольку уровень тестостерона со временем резко падает, общее количество жира у мужчин увеличивается — и обычно в области живота», — говорит Демперс. У вас может быть такой же ИМТ, как у молодого мужчины, но больше жира.
• Мускулатура: У некоторых людей больше мышечной массы, например у бывших спортсменов. «Бывшие спортсмены могут сохранить приличное количество мышечной массы с возрастом, но они не тренируются так, как когда занимались спортом», — объясняет Демперс. «Их ИМТ все еще может быть в пределах здорового диапазона для мужчин, но у них есть лишний жир на животе, который может увеличить риск хронических заболеваний».

Пять способов измерить жировые отложения (которые не являются ИМТ)

Демперс и Макдоноу говорят, что лучше всего рассматривать ИМТ как часть головоломки. Эти другие инструменты могут помочь дополнить картину:

• Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). DEXA — это визуализирующий тест, который измеряет плотность костей. «Вы можете использовать его, чтобы определить, какой процент вашего тела составляет костная масса, мышечная масса и жировые отложения», — объясняет Макдонаф.
• Электронный сканер жира. Электронные сканеры жира посылают небольшой ток через ваше тело, чтобы определить процентное содержание жира в организме. Сканеры обычно встроены во многие весы. «Хотя они обычно имеют стандартное отклонение около плюс-минус семь по шкале точности, они все же дают вам хорошее приблизительное измерение», — отмечает Демперс.
• Зеркало. Демперс говорит, что зеркала — отличный инструмент для измерения вашего физического прогресса. «Дело не в том, чтобы придираться к себе. Вместо этого посмотрите в зеркало на то, где вы находитесь, и заметьте изменения — например, уменьшение жира на животе — по мере того, как вы достигаете своих целей в области здоровья», — говорит Демперс.
• Штангенциркули кожной складки. Хотя это зависит от возраста, средний диапазон телесного жира для мужчин и людей AMAB составляет от 18% до 25%. Эксперты считают, что 25% жира в организме и выше являются диапазоном ожирения для мужчин и людей AMAB. Штангенциркули кожной складки, которые выглядят как щипцы, представляют собой инструмент, используемый для измерения процентного содержания жира в организме. «Некоторые спортивные тренеры знают, как провести тест на шести участках тела с помощью штангенциркуля. Результаты показывают процентное содержание жира в организме», — добавляет Макдонаф. «Хотя ваш ИМТ может быть в диапазоне ожирения, тест калипера кожной складки может показать, что вы обладаете большей плотностью мышц, чем указывает ваш ИМТ».
• Соотношение талии и бедер (WHR). Ваш WHR — это объем талии, разделенный на объем бедер в сантиметрах. Если ваш WHR попадает в определенный диапазон, это показывает, есть ли у вас избыточный вес и есть ли риск заболеваний, связанных с ожирением.

WHR for men and people AMAB	Health risks for obesity-related conditions
0.95 or lower	Low
0.9От 6 до 1,0	Умеренная
1,0 или выше	Высокая

Убедитесь, что вы стоите прямо.