Содержание

ТОП-7 Лучших Массажных Обручей – Рейтинг 2021 Года

Хулахупы – не панацея от лишнего веса, но в похудении такие спортивные снаряды однозначно помогают и при этом не вредят здоровью. Но все ли они так хороши? Отзывы и результаты наших тестов позволили определить семерку лидеров по качеству, удобству, эффективности воздействия. В итоге в рейтинг внесены только самые лучшие массажные обручи для борьбы с лишним весом. Также были подробно проанализированы их особенности, что должно облегчить поиск подходящего изделия.

Как крутить обруч для похудения

Максимально повысить эффективность упражнений с обручем при борьбе с лишним весом помогут следующие правила:

  • Не рекомендуется приступать к занятию ранее, чем через 1 час до и не позже 2 часов после приема пищи.
  • Время тренировки должно составлять минимум полчаса. Для первого раза 3-5 минут будет вполне достаточно, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
  • Во время упражнений не стоит задерживать дыхание – оно должно быть ровным и спокойным.
  • Спину необходимо держать прямой, а ноги – ставить как можно ближе друг к другу. Крутить обруч в таком положении в первое время может оказаться не очень легко, но это станет комфортным сразу после укрепления мышц.
  • Важно напрягать мышцы всего тела, так обруч не будет постоянно падать и упражнение пойдет на пользу.
  • Следует избегать слишком широкой, вязаной и трикотажной одежды, в ней будет попросту жарко заниматься.
  • Во избежание покраснений на талии, можно воспользоваться специальным поясом или закрепить на талии натуральную плотную ткань.
  • Упражнения с Hula-Hoop с осторожностью должны выполнять беременные женщины и пожилые, а также люди с травмами спины и/или живота. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Массажный обруч какой фирмы лучше выбрать

Среди лидеров лучших массажных обручей все бренды сочетают новаторские идеи и гарантию высокого качества. Согласно мнению экспертов и пользователей, в этот список входят:

  • Health Hoop – южнокорейский бренд, появившийся на рынке в 1992 году, под ним производятся массажные обручи премиум-класса. Хулахупы компании пользуются популярностью у потребителей благодаря простоте разборки, достаточно мягким материалам, приемлемому весу. Ее тренажеры подходят для начинающих пользователей, а также для профессиональных спортсменов.
  • Bradex – израильская фирма, завоевавшая высокие оценки потребителей всего мира из-за простоты использования и надежности тренажеров в сочетании с оригинальным дизайном. Это подтверждают сертификаты проверки качества. Товары этого производителя не раз удостаивались наград в номинациях «Бестселлер ozon.ru» в категории «Спорттовары».
  • Sports Hoop – американский производитель, который существует на рынке с 1999 года. Компания специализируется на изготовлении хулахупов и сопутствующих товаров для похудения. Они признаны комфортными и эффективными благодаря использованию встроенных магнитов и воздушным прослойкам в каждом из элементов.

Рейтинг лучших массажных обручей

Наш рейтинг составлялся на основании результатов проведенных тестов и отзывов покупателей. При подготовке ТОПа лучших массажных обручей особое внимание уделялось следующим характеристикам:

  • Тип – с магнитами, массажными шариками или утяжеленный;
  • Вес и размеры тренажера;
  • Уровень сложности – для новичков или опытных спортсменов;
  • Простота сборки;
  • Количество элементов в конструкции;
  • Соотношение цены и качества;
  • Эффективность тренировок.

Лучшие массажные обручи с магнитами

Это разновидность обычного гимнастического хулахупа, использующегося для более эффективной борьбы с излишками жира на животе и боках. С помощью этого снаряда одновременно тренируются и мышцы пресса, и ягодичные со спинными. Также массируются проблемные зоны, что ускоряет процесс похудения. Мы отобрали 20 товаров различных марок, но в рейтинге оставили только те позиции, которые показали наилучшие результаты по итогам тестирования.

Health One Hoop

В первую очередь при анализе характеристик Health One Hoop бросается в глаза возможность уменьшения размеров разборной конструкции посредством сокращения количества секций. Это актуально при похудении, так как контакт рабочей поверхности с талией в результате потери веса становится хуже, что способно испортить эффект. В естественном же виде диаметр кольца составляет 107 см, чего обычно достаточно даже для крупных людей. В первое время может немного смущать вес обруча в 2.1 кг, но к этому быстро привыкаешь.

Достоинства

  • Сделан из качественного пластика;
  • Простая и надежная сборка;
  • Компактность в сложенном виде;
  • Ярко выраженный массирующий эффект;
  • Прочность.

Недостатки

  • При повышенной потливости немного скользит, нужно использовать с одеждой.

После занятий с обручем Health One Hoop, некоторые пользователи обращали внимание на проблему синяков. Однако эксперты видят причину этого не в низком качестве изделия, а в слишком интенсивном его использовании.

Jemimah Health Hoop

…Мы протестировали Jemimah Health Hoop и убедились, что занятия с ним действительно приносят желаемый эффект: после месяца тренировок живот стал более упругим…

Мнение эксперта

Это эффективный обруч для похудения, который отлично подходит для начинающих тренироваться с хулахупом. Использовать его не так сложно благодаря относительно небольшому весу в 1.7 кг, но с талии при этом он не соскальзывает. Спортивный снаряд состоит из 8 секций, что позволяет разбирать его и без проблем перевозить. В конструкции предусмотрено 96 массажных вставок из мягкого силикона, бережно воздействующих на кожу и не раздражающих ее.

Достоинства

  • Обеспечивает глубокий массаж мышц живота и спины;
  • Хорошо моделирует фигуру;
  • Эффективно борется с жиром на боках;
  • Легко хранить;
  • Повышается выносливость;
  • Прочная конструкция.

Недостатки

  • Возможно появление синяков и неприятных ощущений во время первых занятий;
  • Довольно высокая цена.

Health Hoop Vita

Массажный обруч «Health Hoop Vita» оснащен 80 магнитами, равномерно распределенными по внутренней поверхности. Наряду с 384 акупунктурными точками это способствует повышению концентрации и улучшению настроения. Данный тренажер весит 2,5 кг и больше подходит для продвинутых и натренированных людей. С его помощью ускоряется обмен веществ, что гарантирует успешное похудение. Кожа массируется мягко и на достаточную глубину, и изделие при этом аккуратно «разбивает» жировые отложения.

Достоинства

  • Качественный пластик;
  • Простая разборка конструкции;
  • Легко собирается;
  • Хорошая стоимость;
  • Эффект акупунктурного массажа;
  • Быстро помогает избавиться от лишнего веса.

Недостатки

  • Кажется тяжелым для новичков;
  • Может оставлять синяки.

Регулярные занятия с массажным обручем Health Hoop Vita положительно влияют на результат. Они приводят в норму работу кишечника, тонизируют мышцы пресса и ягодиц, а значит, способствуют равномерному похудению.

Лучшие обручи с массажными шариками

Хулахуп с массажными шариками – хороший тренажер, прекрасно заменяющий многие спортивные упражнения и даже абонемент в спортзал. Мы рассмотрели более 10 вариантов на рынке и представляем вашему вниманию лучшие обручи в этой категории. Главные критерии их выбора – высокое качество, безопасность и приемлемая цена.

Bradex Обруч-тренажер с 49 массажными шариками

Эффективный обруч для похудения «Bradex» весит всего 1 кг и идеально подойдет для новичков, правда, внутренний его диаметр не превышает 90 см. Специальные шарики модели прицельно действуют на самые проблемные женские зоны: живот и бока. Благодаря ему жировые отложения быстро «разбиваются» и вместе с тем укрепляются мышцы пресса, что создает вид спортивной фигуры. Отзывы показывают, что изделие безопасно – не вредит внутренним органам из-за воздействия на внешние слои кожи.

Достоинства

  • Удобный в сборке и хранении;
  • Можно исключить одну из 7 секций;
  • Компактный;
  • Приятный эффект массажа;
  • Крепкий;
  • Большое количество шариков.

Недостатки

  • Немного электризуется.

Согласно отзывам, массажные шарики у Bradex могут поначалу показаться жесткими, но из-за легкости хулахупа синяки после занятий появляются довольно редко. Большинству покупателей жир на боках удалось убрать почти полностью, и у них отчетливо проявилась талия. При этом они уделяли занятиям не более 10 минут в сутки, но, конечно, не игнорировали диету.

Hula Hoop №Js-6016

Тренажер Hula Hoop №Js-6016 предназначен для похудения, укрепления мышц пресса, спины и ягодиц. Обруч весит 1,2 кг и состоит из 6 элементов, которые фиксируются пластмассовым замком, поэтому во время занятия не разъединяются. Конструкция имеет 30 неопреновых полусфер, которые и отвечают за массажный эффект. Болезненных ощущений при тренировке и после нее не появляется, но многое зависит от интенсивности использования изделия.

Достоинства

  • Изготовлен из качественного пластика;
  • Простая разборка;
  • Легкое соединение деталей;
  • В сложенном виде занимает мало места;
  • Выпуклости изнутри обеспечивают массаж поясницы и кожи в области пресса;
  • Подходит как для начинающих, так и для уже имеющих опыт таких занятий.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Hula Hoop №Js-6016 безопасен для здоровья, но все равно начинать использовать его рекомендуется с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая это время до 20 минут. Также на протяжении всего занятия рекомендуется менять направление кручения.

Лучшие утяжеленные массажные обручи

Особенностью утяжеленных массажных обручей является увеличенная нагрузка на тело. Используя такой хулахуп, придется прикладывать больше усилий для его кручения, сильнее напрягать мышцы и активнее двигать тазом. Именно поэтому данные модели не подходят для новичков, так как их тело вряд ли подготовлено к такому воздействию. В нашем рейтинге мы представляем лучшие модели в разрезе сочетания оптимальной цены и хорошего качества, а также высокой эффективности похудения.

Acu Hoop Pro Hoop Double Grace Magnetic

Утяжеленный магнитный обруч «Acu Hoop Pro» способствует быстрому сжиганию подкожного жира на талии и в области живота благодаря уникальному акупунктурному массажу. Систематические занятия обеспечат хорошую проработку мышц живота и спины. Результатом этого является быстрое похудение, а также улучшение подвижности суставов. Все семь частей тренажера оснащены дополнительными элементами жесткости, однако человеку не вредят. Вес обруча оптимален – 1,3 кг, что делает его отличным помощником для новичков.

Достоинства

  • Изготовлен из высококачественного пластика;
  • Повышенная эффективность благодаря магнитам и утяжелениям;
  • Разборный – удобно хранить;
  • Прочность креплений;
  • Не скользит по коже;
  • Удобен в использовании.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Passion Health Hoop

…Мы протестировали данный снаряд и на собственном опыте убедились, что живот с каждым днем становится все более упругим, но вот с жиром на боках придется поработать дольше…

Мнение эксперта

Это лучший разборный массажный обруч при хорошей физической подготовке, для новичков его вес в 2,8 кг все-таки слишком большой. Производитель гарантирует не только массажный, но и антицеллюлитный эффект от занятий с этим тренажером. В частности, это возможно благодаря 64 специальным элементам с воздушной прослойкой и биокерамикой, а также в силу встроенных магнитов. В отзывах отмечают, что изделие отлично разминает кожу, возвращает ей гладкость и упругость, формирует красивый пресс и улучшает работу кишечника.

Достоинства

  • Простота сборки;
  • Не натирает кожу;
  • Сделан из прочного пластика;
  • Возможность уменьшения веса снаряда при отсоединении одной секции;
  • Тренирует различные группы мышц – пресс, ягодицы, ноги, бедра.

Недостатки

  • В первые дни использования может оставлять синяки.

Какой массажный обруч лучше купить

Если вы новичок в спорте или только приступаете к упражнениям с хулахупом, советуем отдать предпочтение легким моделям весом не более 1-1,2 кг. Хорошим выбором будут снаряды, в которых можно менять количество соединяемых деталей.

Те, кто захочет продолжить тренировки, получит возможность увеличить вес тренажера и, соответственно, нагрузку на мышцы посредством заказа дополнительных секций. Людям с хорошей физической подготовкой и опытом обращения с обручем лучше присмотреть утяжеленный вариант, который станет новым вызовом для ваших, уже натренированных мышц.

Вот какой лучше купить массажный обруч с учетом различных обстоятельств:

  • Если вы впервые планируете заниматься с хулахупом и опасаетесь за появление гематом, обратите внимание на обруч-тренажер «Bradex» с 49 массажными шариками.
  • Тем, кто хочет попробовать крутить более тяжелый массажный обруч, но пока не уверен в своих силах, можно обратить внимание на Health One Hoop с возможностью корректировки числа элементов.
  • Акупунктурный массаж, как один из эффектов упражнений с хулахупом, обеспечит тренажер «Аcu Hoop Pro Hoop Double Grace Magnetic».
  • Если одна из главных целей занятий – качественный глубокий массаж, остановите выбор на Jemimah Health Hoop, который подойдет даже для только начавших заниматься.
  • Если занятия с хулахупом – это лишь часть вашей обычной физической нагрузки – присмотритесь к оптимальному по весу Hula Hoop № Js-6016, его легко складывать и удобно хранить.
  • Людям, которые обладают хорошей физической формой и уже имеют опыт тренировок, подойдет Passion Health Hoop.
  • Если же вы действительно искушенный спортсмен, то советуем попробовать тренироваться с уникальным Health Hoop Vita.

Эффективный массажный обруч для похудения – это отличный выбор домашнего тренажера, если нужно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, но при этом нет возможности или желания посещать фитнес-клуб. Полезное воздействие на проблемные зоны обеспечивается не только за счет кручения хулахупа и, как следствие, расхода энергии, но и в силу массажного эффекта.

Как правильно выбрать обруч-халахуп? Для начинающих и регулярных пользователей

Хулахуп (обруч), как известно, это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы. Доступный домашний спортинвентарь можно приобрести во многих зарубежных интернет-магазинах, специализирующихся на продаже товаров для занятия гимнастикой и танцами.

Важно помнить, что при наличии серьезных проблем со здоровьем или каких-либо сомнений, перед использованием халахуп тренажера необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист даст полезную консультацию, которая поможет добиться результата – сбросить вес, наработать мышечную массу. Стоит исключить применение халахупа во время беременности.

Первый фактор: вес и размер

1) Как подобрать размер обруча? Для этого нужно поставить халахуп прямо перед собой, при этом он должен обязательно доставать до пупка, но желательно не быть выше груди. Диаметр хулахупа должен соответствовать росту: чем выше пользователь — тем больше диаметр. Чтобы приобрести обруч по размеру, необходимо встать ровно и прислонить обруч к животу — он должен доходить до нижних ребер.

Для абсолютных новичков, которые впервые знакомятся с обручем халахуп, лучше всего приобрести изделие большего диаметра, поскольку он будет вращаться немного медленнее. Для тех, кто ставит основной задачей похудеть, оптимальным решением будет обруч с меньшим диаметром. Вращаться он будет быстрее, поэтому его будет несколько сложнее контролировать, зато и худеть пользователь будет быстрее.

2) Также халахуп с утяжелителями нужно подобрать по весу. Многие девушки приобретают более тяжелые обручи, полагая что такое изделие позволит быстрее распрощаться с излишним весом. Но это не так. На самом деле, чем меньше весит халахуп для похудения, тем сложнее его вращать, что повышает эффективность тренировки. Слишком тяжелый обруч может нанести вред, травмируя мягкие ткани организма или даже внутренние органы. Как правильно подобрать халахуп, если покупки совершаются через иностранный интернет-магазин, то есть когда нет возможности в реальном времени опробовать изделие? Чтобы не ошибиться в покупке, нужно воспользуйтесь таблицей веса.

Физическое состояние человекаОптимальный вес халахупа
ДетиДо 1 кг
Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие халахупы с утяжелителями)От 1 кг до 1,5 кг
Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими халахупами)От 1,5 кг до 2 кг
Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с халахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев)От 2 кг до 3 кг

Таким образом, для начинающих взрослых пользователей достаточно халахупа весом до 1,5 кг.

Второй фактор: гладкая или ребристая (внутренняя) поверхность

Худеющим лучше остановить свой выбор на ребристом халахупе. Такой обруч обычно называют «халахуп массажный», поскольку за счет рельефной внутренней поверхности во время тренировки выполняется еще и активный массаж. Это позволят расщеплять подкожный жир и активизировать кровообращение в «проблемных зонах». То есть, пользователь достигает сразу двух результатов – теряет лишний вес и подтягивает кожу, избавляясь от заметного целлюлита.

Третий фактор: стоимость

Обруч халахуп можно приобрести в спортивных магазинах, гипермаркетах и других специализированных центрах. Но в традиционных спорт-шопах цена будет содержать торговую наценку. Оптимальный выбор – зарубежные онлайн магазины, которые доставляют изделия в Россию. О том, где и как можно купить спортивный инвентарь, лучше прочитать в данной статье.

Выбор обруча для тех, кто увлекается танцами

В большинстве своем обручи халахуп можно разделить на три основных типа:

  • Фитнес обручи – с увеличенной толщиной.
  • Обручи для танцев – толщина составляет 20 мм.
  • Обручи PolyPro/Featherlight –16 мм.

Халахуп, предназначенный для танцев или совершения различных трюков, отличается небольшим весом. Тяжелые изделия будут ограничивать пользователя в движении. Идеальный вес обруча — 200 — 800 г. Чтобы калории сжигались быстрее и эффективнее, вращать халахуп нужно не менее 5 -10 минут.

Чем отличаются классические обручи-халахуп от массажных обручей с утяжелителями?

Обручи помогают не только похудеть, но и поддерживать сердечно-сосудистую систему в оптимальном состоянии. Использование легких или тяжелых массажных обручей-халахуп с дополнительными утяжелителями дополнительно благотворно влияет на:

  • работу кишечника, потому что вращение обруча с утяжелителями вокруг талии помимо всего является массажем кишечника и внутренних органов.
  • сердечный ритм.
  • уровень физического тонуса организма и общее настроение.
  • кровоснабжение головного мозга.
  • развитие координацию движений.
  • укрепление мышц тела.
  • гибкость и подвижность позвоночника.

Не удивительно, что такие селебрити, как Бейонсе, Келли Осборн и Грейс Джонс вращают халахуп для поддержания оптимальной формы. Доступный фитнес не требует больших вложений, а в результате регулярных тренировок достигаются ощущаемые результаты.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0visc3p6uAA[/youtube]

как избавиться от живота с обручем для похудения

Если твоя проблемная зона - живот, простыми скручиваниями сложно будет добиться тонкой талии. Добавь к своей тренировки хулахуп. Всего 15 минут в день с обручем для похудения помогут сформировать красивую талию за месяц.

Многие думают, что для тонкой талии нужно много и усиленно качать пресс. Это грубое нарушение. Например, ангелы Victoria's Secret вместо стандартных скручиваний выбирают различные планки и приседания, которые помогают добиться рельефных мышц пресса, но не расширяют талию. А вот обычные скручивания могут добавить пару см в окружности твоего живота. Да, пускай это мышцы, а не жир, но точеную талию-то хочет каждая вторая девушка. И есть один способ получить ее в короткий срок без изнурительных тренировок. Это - хулахуп.

Обруч для похудения известен на постсоветских просторах даже современным детям. Его часто можно увидеть в спортзале в детском саду и школе. И не зря! Он полезен не только для того, чтобы весело провести время, но и для фигуры.

Обруч для похудения действительно популярен благодаря высокой эффективности и низкой стоимости. За 10 минут упражнений с хулахупом можно сжечь около 100 ккалорий, что примерно равняется расходу энергии при беге трусцой.

К тому же обруч безопасен для тебя: снаряд не травмирует мышцы и суставы. Единственное, что может вызвать - это небольшие синяки в первые недели занятий. Но только при условии, что ты будешь крутить круг на голое тело. Он безопасен и для твоей квартиры, конечно, если ты не будешь заниматься в узком месте в окружении компьютера, зеркал, ваз и телевизора.

Как выбрать хулахуп для похудения

Мы говорили об обручах, которые часто есть в каждой школе. Так вот, они предназначены для поддержания формы. Для похудения нужен тренажер куда более серьезный. Хулахуп для похудения должен быть увесистым.

Простые пластиковые хулахупы, металлические не повлияют на потерю жира на животе, хотя и вреда тоже не нанесут. Для похудения выбирай обруч из пластика, довольно тяжелый и с паралоновыми шариками с массажным эффектом. Да, от них первое время будут гематомки и синяки. НО! уже через месяц ты поймешь, что красота стоила тех жертв.

Занятия с обручем позволяют тренировать не только пресс для тонкой талии, но и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги). Для занятий на плечи, руки и спину не подойдет тот же обруч, что и для талии - он только навредит. Как раз для таких зон предназначены тонкие металлические хулахупы.

Как заниматься с хулахупом для похудения

Для начала тренировок с обручем длительность занятий должна составлять около 5 минут в день, а если не чувствуешь дискомфорта, больше. Затем можно увеличивать до получаса.

Как крутить обруч? Просто: ноги во время упражнений поставь на ширине плеч или немного шире, непрерывно удерживай мышцы пресса и поясницы в напряжении - это позволит добиться лучших результатов. Затем сделай один оборот обручем и поддерживай его в движении, немного виляя бедрами из стороны в сторону.

При легкости в выполнении упражнений можно брать сразу более тяжелый обруч. Стоит отметить, что кручение обруча можно и нужно сочетать с другими упражнениями.

С массажными обручами следует обращаться осторожно, поскольку при кручении такого снаряда могут возникнуть болевые ощущения и даже синяки на теле. Впрочем, это не страшно - в начале занятий такие "побочные" эффекты вполне нормальны. Если при кручении массажного хулахупа боли слишком острые, нужно надеть толстый свитер.

Согласно исследованиям американских диетологов, наилучший результат в похудении в области талии достигается при коротких сессиях занятий с обручем - около 10-15 минут. Ежедневные 10-минутные занятия с хулахупом позволят уменьшить размер талии на 2-3 сантиметра уже через месяц. Но никто не запрещает крутить обруч дольше и чаще. Например, во время просмотра одной серии "Рассказа служанки" или перерывов на рекламу.

Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

  • улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;
  • сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;
  • развивают координацию и корректируют осанку;
  • укрепляют мышцы брюшного пресса;
  • благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;
  • оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов. Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

  • Гимнастический обруч
  • Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

  • Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.
  • Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
  • Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
  • Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

  • для детей – до 1 кг
  • для новичков – 1.1-1.5 кг
  • для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг
  • для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые "ноу-нейм" снаряды.

Как выбрать хулахуп для похудения? Виды обруча и как его правильно крутить

Эффективен ли хулахуп для похудения? Лето в самом разгаре. И это наилучшее время для сброса веса; именно летом в организме из-за жаркой погоды ускоряется обмен веществ, что благоприятно сказывается на процессе похудения.

Содержание статьи:

Откуда к нам «пришел хула хуп?»
Как сжигать калории по-максимуму с обручем?
Виды хула хупов
Как его правильно крутить?

Немного истории: откуда он появился?

Хулахуп изобрел глава компании «Wham O» Ричард Кнерр в далеком 1957-м году, а назван он в честь знаменитого гавайского танца «хула». Идею нового спортивного снаряда для похудения предложил Кнерру один из его друзей, побывавший в Австралии и посетивший там несколько спортивных тренировок, на которых австралийские спортсмены вовсю крутили диковинный для его глаз обруч.

Эта история даже отразилась в кинематографе благодаря одиозным режиссерам, братьям Коэнам, снявших ленту «Подручный Хадсакера». Несмотря на то, что идея популяризации этого спортивного снаряда приписывают Кнерру, не стоит забывать и о том, что подобный обруч использовали для похудения и держания своего тела в форме древнегреческие и древнеримские спортсмены. Также обруч вовсю крутили представители британской аристократии эпохи Возрождения.

Хулахуп для похудения быстро пришелся по душе жителям в разных точках планеты своей простотой, дешевизной, а, главное, своей высокой эффективностью. Убрать жирок с живота так эффективно и быстро, как это можно провернуть вместе с хулахупом, с другими известными спортивными снарядами не получается.

Ведь всего лишь за 10 минут кручения обруча можно избавиться от 100 ккал! Трудно представить, но столько же калорий человек тратит за 10 минут интенсивного бега. А если учесть, что хулахуп не требует спортивной амуниции и не перегружает суставы, то достоинства обруча начинают сыпаться из него, как из рога изобилия.

Как добиться максимального сжигания калорий с хулахупом?

Любопытные американские спортивные диетологи выработали простую и весьма действенную формулу успеха в этом вопросе.

Главное, считают ученые, заниматься частыми и короткими сессиями. Ведь, согласитесь, ничто не мешает вам крутить хулахуп для похудения во время просмотра ТВ-передач. За 1 час за счет коротких, но эффективных сессий можно вполне накрутить 20 минут, секунда каждой из которых уйдет на сжигание нелюбимых калорий.

Исследования все тех же американских ученых показали, что при ежедневных упражнениях с хулахупом в течение 5-10 минут, всего через 2-3 недели талия в объеме теряет 1 сантиметр. Одновременно с этим начнут укрепляться:

  • прямые, боковые, косые, нижние и верхние мышцы живота;
  • сердечно-сосудистая система;
  • вестибулярный аппарат.

Виды обруча. Как выбрать хулахуп для похудения?

Вес – важнейшее качество спортивного обруча. Весить хулахуп должен никак не менее 1 килограмма, поскольку более легкие предназначены для хореографических групп и для похудения не подойдут. И все же если имеется лишний вес, то с килограммовыми обручами лучше повременить, ведь в таких случаях он обязательно оставит на вашем теле синяки и, что еще опаснее, может травмировать внутренние органы.

Помните, что хулахупы категорически противопоказаны тем, кто имеет травмы позвоночника и болезни почек.

Самые простые виды хулахупов выполнены из пластмассы. Из-за своей хрупкости они довольно часто трескаются и ломаются. Другое дело – хулахуп, выполненный из алюминия. Такой обруч прослужит вашей фигуре верой и правдой долгие годы. Во времена Советского Союза алюминиевый обруч был почти в каждой семье.

Гибкий обруч – популярный в последнее время образец, внешне похож на велосипедную шину без спиц. Выполнен из армированной резины и встроенной гибкой камеры. Благодаря своей новаторской конструкции может использоваться для выполнения более 10-ти видов спортивных упражнений.

Главное достоинство этого вида хулахупа в возможности регулировки нагрузки. Нужна нагрузка поменьше? Немного спустите камеру. Побольше? Подкачайте ее насосом. Отметим, что гибкий обруч из-за своей многофункциональности является самым дорогим видом спортивного хулахупа.

Массажный обруч наряду с привычными функциями хулахупа для похудения выполняет еще и дополнительную, массажную.

Встроенные на внутренней стороне массажные шарики ускоряют циркуляцию крови в области живота и талии и помогают избавиться от целлюлитных отложений на бедрах, которые активно задействованы при выполнении упражнений. Кроме массажных шариков существуют модели со встроенными магнитами, которым приписывают лечебные свойства.

Заниматься новичкам с массажными обручами не стоит, поскольку контакт такого хулахупа со слабыми мышцами вызовет неприятные и даже болезненные ощущения. Но зато эта модель идеально подойдет для тех, кто уже привел свои мышцы в тонус. Эффект от массажного обруча при похудении достигается максимальный.

Обруч со счетчиком калорий – несколько спорный вариант. Ведь сам счетчик довольно хрупок и часто выходит из строя. Также он частенько подвирает, не учитывает в своих показаниях возраст, вес, степень спортивной подготовки и прочие индивидуальные характеристики человеческого тела.

Складной обруч состоит из пластмассовых секций, которые легко собираются и разбираются. Такой вариант подойдет тем, кто живет на малых площадях.

Как крутить хулахуп для похудения?

Встаньте прямо, напрягите мышцы бедер и пресса и начинайте крутить обруч вокруг талии. Очень важно при вращении снаряда придавать ему мощный импульс, чтобы он не вилял и не падал.

Не забывайте за прямую спину, ведь чем вы ровнее держитесь, тем лучше придавать импульс вращающемуся обручу.

Рабочая зона хулахупа – от нижних бедер до таза. Закройте глаза и на секунду представьте себя в виде оси орбиты. Старайтесь держать обруч параллельно полу. Если заметите, что хулахуп начинает потихонечку сползать, то это сигнал для того, чтобы ускориться.

Помните, что худеют не за 1 и не за 2 подхода! Выработайте в себе привычку в одно и то же время по нескольку раз в день крутить обруч, и тогда, спустя неделю-другую, результаты начнут вас приятно удивлять, а занятия с хулахупом станет вашей маленькой, но эффективной радостью.

Этот обруч поможет вам иметь тонкую талию и стройную фигуру.

Еще кое-что по теме:

Что такое хулахуп и как крутить обруч для талии, чтобы похудеть

Содержание: 

 

Практически каждая девушка хоть раз в жизни крутила хулахуп. А те, кто делает это правильно и регулярно, имеют гладкий живот, ровную осанку, а также не страдают от избыточного веса. 

В данной статье мы расскажем, в чем польза хулахупа и как правильно делать с ним упражнения, чтобы получить желаемый результат.

Что такое хулахуп и каких видов он бывает 

Хулахуп — это специальный тренажер, сделанный в форме кольца (обруча). Обычно его изготовляют из пластика, однако встречаются и металлические хулахупы. 

С хулахупом выступают художественные гимнастки, а большинство людей его используют как обруч для похудения, ведь частые занятия с этим тренажером помогают быстро сбросить лишние килограммы в области живота, ягодиц и бедер. 

Обруч хулахуп бывает нескольких видов:

  1. Хулахуп массажный. У этого тренажера вдоль всего периметра расположены резиновые шарики (примерно 30 штук). Они массируют  участки тела, на которых вы крутите обруч для похудения. За счет этого активизируются обменные процессы и усиливается кровоток. Такие хулахупы с шариками достаточно тяжелые и весят около 3 килограммов. 
  2. Складные обручи. Это спортивный инвентарь специальной конструкции, который состоит из 2-х, 4-х или большего количества частей. Данный тренажер может быть гладким и легким по весу, а может быть более тяжелым и с резиновыми шариками. Он не занимает много места и его можно брать с собой в дальние поездки.
  3. Утяжеленный обруч для похудения. Как правило, такой хулахуп весит на 2-3 килограмма больше, чем стандартный обруч. За счет чего при работе с ним усиливается нагрузка на талию, ягодицы, бедра и сжигание калорий происходит значительно быстрее. Однако следует заметить, что после упражнений с этим тренажером могут появиться синяки или возникнуть крепатура мышц. 
  4. Хулахуп с вмонтированным счетчиком калорий. Его показатели помогают контролировать количество и скорость вращений, а также результаты каждого занятия, то есть, уже в конце тренировки вы будете знать сколько сожгли калорий.
  5. Обруч с магнитом. Магниты расположены по его периметру и вместе образуют магнитное поле. Его действие усиливает приток крови и снабжение органов и тканей кислородом. 

Каждый вид рассматриваемого тренажера может быть эффективным и полезным, но перед покупкой обруча и выполнением упражнений с ним вам лучше всего проконсультироваться с тренером. Он даст несколько профессиональных советов и поможет сделать занятия более результативными.

А теперь рассмотрим, чем полезен хулахуп и почему занимаясь с ним постоянно, можно похудеть .

Хулахуп — польза обруча для похудения 

Конечно, этот тренажер большинство людей используют для борьбы с лишним весом, но он также обладает и множеством других полезных свойств.

Сжигает калории и уменьшает объем талии 

Сколько калорий сжигает хулахуп? Этим вопросом задается практически каждый человек, который берет в руки обруч для похудения. Так вот, за 30-минутную тренировку с хулахупом у женщин сжигается 165 калорий, а у мужчин 200 калорий [Проверенный источник]. 

Кроме того после тренировок с обручем уменьшается объем талии и бедер. Это было научно доказано по итогам исследования, в ходе которого группа женщин на протяжении 6 недель каждый день выполняла упражнения с хулахупом. 

По прошествии 1,5 месяца у каждой испытуемой уменьшился объем талии в среднем на 3,4 см [Проверенный источник], а бедра стали меньше на 1,4 см . 

Важно заметить, что если тренировки совместить со специальной диетой, то можно добиться большего результата. Главное, придерживаться выбранного режима питания, не употреблять жирных и жареных продуктов в больших количествах и регулярно заниматься с обручем. 

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Зарядка с обручем для похудения активизирует кровоток. Кровь начинает активно перемещаться по организму и доставлять полезные вещества в клетки различных органов, выводя из них конечные продукты жизнедеятельности.

Одним из полезных веществ, транспортируемых кровью, является кислород. Во время занятия с обручем у человека начинают интенсивнее работать легкие и наполняться большим количеством кислорода. 

Данные эффекты от занятий с хулахупом снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 

Укрепление мышц

При работе с данным тренажером укрепляются мышцы кора, к ним относят группы мышц живота, бедер и ягодиц. Одно занятие с обручем для похудения может заменить упражнения на пресс, так как по итогу обоих видов упражнений увеличивается тонус мышц живота.

При постоянном укреплении косых мышц живота, ягодиц и бедер с помощью данного спортивного инвентаря, человеку будет крайне сложно набрать дополнительный вес.

Улучшает баланс

По данным Американского совета по физическим упражнениям [Проверенный источник] занятия с обручем помогают сохранить осанку. Так, во время упражнений нужно держать спину ровно, иначе крутить хулахуп будет труднее и увеличится вероятность его падения. Кроме того, такие тренировки помогают лучше прочувствовать свое тело и держать его в равновесии. 

Если, скажем, после упражнения с обручем вы захотите пройти по ровной линии, у вас это получится гораздо лучше, чем если бы вы это сделали без какой-либо подготовки. 

Улучшает перистальтику кишечника

Круговые движения живота во время упражнений с обручем выступают своего рода массажем для кишечника. Это в свою очередь нормализует перистальтику и у человека не возникает проблем с дефекацией. Поэтому, если у вас нарушилась работа кишечника из-за неправильного питания и вы не можете сходить в туалет, то попробуйте покрутить рассматриваемый тренажер. 

Удобство

Для упражнений с хулахупом не нужно ехать в спортзал, заниматься в переполненных фитнес-классах или ждать очереди, чтобы воспользоваться тренажером. Кроме того, обруч для похудения стоит недорого и его можно приобрести практически в любом интернет-магазине. А заниматься с ним удобно будет и в доме, и во дворе. 

Хулахуп для похудения живота: как начать тренировки

Для начала подберите для себя обруч и выберите место, где вы будете заниматься физическими упражнениями. 

Выбрать удобный хулахуп и подготовиться к тренировке можно, следуя нижеперечисленным советам: 

  1. Наденьте обтягивающую одежду. Она не будет сковывать движений и мешать крутить хулахуп. Например, можно подобрать удобные лосины или велосипедные шорты и обтягивающую майку. 
  2. Выберите хулахуп подходящего размера. Успех тренировок во многом зависит от размера обруча для похудения. Новичкам лучше всего выбирать простой, легкий, пластиковый обруч без утяжеления и массажных шариков. А размер хулахупа каждому человеку нужно подбирать индивидуально. 
  3. Подберите правильный вес обруча. Если вы не профессионал и решили купить обруч с утяжелителем, то следует выбирать хулахуп весом 500-1000 грамм. Когда вы станете сильнее, можно будет увеличить вес данного спортивного инвентаря.
  4. Посмотрите видео. В Интернете есть множество роликов, где рассказывается, как правильно заниматься с хулахупом. Если вы ходите в зал, в котором есть обручи для похудения и их используют для тренировок, то проконсультируйтесь со спортивным инструктором, как правильно с ними заниматься, или запишитесь на специальные уроки. 
  5. Начните с коротких тренировок. Делая упражнения с хулахупом, вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем. Возникает вопрос «Сколько нужно крутить хулахуп по времени новичкам?». Старайтесь в начале посвящать этому занятию не больше 5 мин за одну сессию. Заниматься по 5 мин можно несколько раз в день, делая перерывы между занятиями. Со временем можно увеличивать длительность каждой сессии. 

Теперь вы знаете, как выбрать хулахуп и сколько времени нужно посвящать тренировкам с ним. Но как с ним заниматься?

Как правильно крутить хулахуп: техника выполнения упражнений с обручем для новичков

Упражнения с обручем очень легкие, однако их следует научиться правильно выполнять. Для этого нужно следовать 6 нижеперечисленным рекомендациям:

  1. Поставьте ноги чуть шире, чем на на ширине плеч и выставьте одну ступню немного вперед другой. Если вы правша, то лучше выдвиньте правую ногу, а если левша наоборот левую. 
  2. Выпрямите спину, заниматься с хулахупом нужно только с ровной осанкой. Не стоит прогибаться в талии и напрягать поясницу. 
  3. Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине, а затем возьмитесь за хулахуп двумя руками.
  4. Начните вращать обруч против часовой стрелки. Но если вы левша, то вам будет удобнее вращать его в другую сторону.
  5. Когда обруч начнет вращаться, делайте талией круговые движения, чтобы хулахуп продолжал двигаться. 
  6. Не беспокойтесь, если во время первых тренировок обруч будет падать — для начинающих это нормально. Просто возьмите его и продолжайте попытки, пока не привыкнете к движению.

Занимайтесь с хулахупом согласно данным советам и делайте это регулярно — и тогда результат не заставит себя долго ждать. 

Как крутить хулахуп: важные моменты от которых зависит успех тренировок

Если начать занятие с обручем для похудения сразу после еды или крутить его на голом теле, то можно не только не достичь желаемого результата, но и причинить вред здоровью. Поэтому обратите внимание на несколько важных моментов, о которых говорится ниже.

За сколько времени до занятия можно есть

 

Хулахуп не рекомендовано крутить на полный желудок, так как это может нарушить нормальный процесс пищеварения. Занятия с обручем следует начинать через 1,5-2 часа после приема пищи, а кушать снова следует только по прошествии минимум 60 мин. 

Почему не стоит крутить хулахуп на голом теле

Также если крутить хулахуп на голом животе, то увеличивается вероятность возникновения синяков, и делать такие упражнения будет болезненно. Поэтому лучше всего крутить обруч поверх одежды, например, обтягивающей майки. 

Кроме того, во время тренировки нужно, чтобы присутствовал свободный доступ к кислороду. Так, крутя хулахуп, человек будет активнее вдыхать и выдыхать, из-за чего ему нужно больше свежего воздуха. Упражнения можно делать на улице или в хорошо проветриваемом помещении. 

Через сколько времени уменьшится объем талии, если крутить обруч

Тренера по фитнесу [Проверенный источник] утверждают, что при занятиях с обручем теряется 1 тысяча калорий за 100 минут, а талия за это время уменьшается на 0,6 мм. Однако все зависит от количества минут, которое человек уделяет тренировке: чем больше заниматься, тем быстрее появится результат, но все нужно делать в меру и согласно советам инструктора.

Важно отметить, что самый эффективный хулахуп — это утяжеленный массажный обруч с шариками. Он мощно подтягивает мышцы живота и разбивает жировые отложения на талии. Поэтому если вы преследуете цель быстро избавиться от лишнего веса, то вам следует выбрать именно такой вид тренажера.

Теперь вы знаете особенности и преимущества занятий с хулахупом. Желаем вам быстро достичь желаемых результатов и иметь красивую фигуру.

Если вы четко решили сбросить лишний вес, но еще не знаете, какие продукты наименее калорийны, тогда предлагаем вам прочесть статью о неоспоримой пользе моркови и том, как ее употребление помогает похудеть

Оказывается в период борьбы с лишними килограммами лучше не пить алкоголь, а особенно если вы принимаете средства для похудения. Только в нашем новом материале узнайте, можно ли смешивать спиртные напитки с таблетками для похудения и к каким последствиям это может привести

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? /Mayo Foundation for Medical Education 

A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance / PubMed

Balancing Act: How to Incorporate Balance Work Into Your Training Sessions / ACE

Does the hoop help remove fat. How much do you need to twist a hoop to lose weight? To remove the stomach / Mayfairclub

Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects / PubMed

 

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Какой обруч выбрать? Мягкий или массажный?

В интернет-магазинах и обычных торговых точках огромный ассортимент хулахупов: от классических тонких из металла или пластмассы, до массивных электронных, со встроенным счетчиком сжигаемых калорий.

Но самыми популярными и эффективными остаются две разновидности обручей: мягкие и массажные. В этой статье мы рассмотрим особенности обоих видов, чтобы вы могли выбрать лучший вариант.

Что общего между мягкими и массажными обручами?

Регулярные тренировки с любым хулахупом не только моделируют фигуру и способствуют похудению. Этот тренажер оказывает комплексное воздействие на организм:

  • укрепляет мышцы пресса, делая его более рельефным;
  • стимулирует кровообращение в клетках кожи, возвращая ей упругость и эластичность;
  • убирает жировые отложения в области талии;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • тренирует и подтягивает мышцы спины, ног, ягодиц;
  • развивает пластику и чувство ритма;
  • улучшает координацию движений;
  • благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы за счет легкой кардионагрузки;
  • обеспечивает заряд бодрости.

Но все это возможно только при постоянных занятиях с хулахупом хотя бы по 15-20 минут в день.

Особенности мягких обручей

Они производятся из качественного поливинилхлорида и оснащаются амортизирующим слоем из вспененного полиэтилена. Это предотвращает образование гематом во время тренировок.

Контактирующий с телом внешний слой делается из приятного на ощупь прочного трикотажа, который не раздражает даже самую нежную кожу.

В зависимости от модификации в продаже есть такие мягкие модели:

  • Неразборные и разборные.
  • Весом от 1 до 3,5 кг.
  • Шириной 5-7 см.
  • Просто мягкие и гибкие. Вторым можно придавать разную форму при помощи специальных ремней, а затем использовать в качестве тренажеров для рук, ног, спины.
  • Пустые и заполненные утяжелителем: песком, солью.
  • Гладкие и с рельефом на внешней стороне.

В число самых известных производителей мягких обручей входят российские компании «Сделай талию» и «Сделай тело», а также азиатский бренд Fashion Hula Hoop.

Главная особенность всех мягких обручей: они воздействуют на тело очень деликатно, не вызывая дискомфорта. Поэтому рекомендуются тем, кто хочет сделать талию тоньше, а живот более плоским, не испытывая во время тренировок неприятных или болезненных ощущений.

А мягкая модель «Сделай тело» подойдет спортсменам, которые мечтают о многофункциональном изделии: этот обруч трансформируется в 9 тренажеров для тренировок разных частей тела.

Характеристики массажных хулахупов

Обручи делаются из качественного пластика и оснащаются по внутреннему диаметру специальными массажными элементами. Они точечно воздействуют на область талии, ускоряя процесс сжигания жира и мягко массируя желудочно-кишечный тракт.

Производители предлагают такие виды массажных обручей:

  • С мягкими массажерами из силикона, которые действуют максимально деликатно.
  • С жесткими элементами из пластика ‒ они быстро «разбивают» жировые отложения в области талии и уменьшают ее объем на 3-5 см буквально за 2 недели тренировок.
  • Со встроенными магнитами, которые образуют магнитное поле. Доказано, что такое поле ускоряет процесс обмена веществ и благотворно влияет на кровоток.
  • Весом от 1 до 3,1 кг.
  • Разборные, состоящие из 8-9 секций. В разобранном виде хулахупы занимают очень мало места. А если во время сборки убрать одну или две секции, можно уменьшить диаметр и вес тренажера.
  • С массажными элементами разной величины, которые расположены в одну линию, попарно, пирамидками, в зигзагообразном порядке.

Особым спросом пользуются массажные хулахупы южнокорейского бренда Health Hoop. Модели производятся из ударопрочного пластика и оснащаются надежной кнопочной системы для быстрой сборки-разборки.

Массажные обручи рекомендуются тем, кто хочет быстро избавиться от лишних сантиметров в области талии, потому что специальные элементы способствуют ускоренному расщеплению жировых отложений.

Также эти модели доказали свою эффективность при борьбе с целлюлитом в области ягодиц и бедер. Особенно в комплексе с антицеллюлитными косметическими средствами.

А чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые могут возникать во время первых тренировок, надевайте неопреновый пояс. Кстати, он ускоряет процесс похудения, создавая эффект сауны в проблемной области. То есть выводя шлаки, улучшая циркуляцию крови и стимулируя обмен веществ.

Экспресс-тест для выбора идеального варианта

В заключение предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет сделать непростой выбор между массажным и мягким обручем.

1. Вы раньше занимались с хулахупом? Да/Нет

2. Ваша главная цель ‒ избавиться от целлюлита? Да/Нет

3. Вы хотите уже через 2 недели стать стройнее? Да/Нет

4. Вы готовы потерпеть дискомфорт ради быстрого достижения результата? Да/Нет

5. У вас бывают проблемы с работой кишечника? Да/Нет

Если на большинство вопросов вы выбрали ответ «Да», выбирайте массажный обруч. А если «Нет», покупайте мягкий хулахуп.

лучших обручей с отягощением для кардио-тренировок мужчин в 2021 году

Хилл-стрит StudiosGetty Images

Послушайте нас: хула-хуп на самом деле может быть хорошим способом получить кардио-тренировку. По данным клиники Майо, мужчины могут сжечь около 200 калорий за 30 минут хула-хупинга.

«Чем меньше и легче обруч, тем больше энергии требуется для поддержания его в движении», - пишет доктор клиники Мэйо Эдвард Р. Ласковски, доктор медицинских наук. «Но чем больше и тяжелее обруч, тем легче ему продолжать движение». означает, что вы сможете заниматься этим в течение более длительного периода времени.«

Это также может быть отличной потерей веса с незначительным воздействием. Небольшое исследование 2015 года, посвященное шестинедельному испытанию взвешенного хула-хупинга у женщин, показало, что участники испытали значительное уменьшение талии и окружности бедер. И еще одно более крупное исследование 2019 года обнаружили, что участники, которые занимались хула-хупом всего 12 минут в день с обручем с утяжелением, снизили процент абдоминального жира и увеличили мышечную массу туловища.

Начало с обручем с отягощением идеально подходит для новичков, и мы собрали 5 лучших для вас, чтобы попробовать.

Обруч с утяжелением по ИЕНИНу


Обруч с утяжелением IENIN изготовлен из нержавеющей стали и мягкой пены. Он состоит из 8 съемных секций, поэтому, если вы собираетесь путешествовать, вы можете легко его сломать (и собрать обратно).


Обруч Ньямба с утяжелителями

Обруч Ньямба с утяжелителями

десятиборье decathlon.com

29 долларов.99

Это обруч с отягощением Ньямба весит 3 фунта и утяжелен песком. Он покрыт пеной для комфорта и имеет удобную систему зажимов, которую можно быстро и легко собрать.


Обруч для упражнений с утяжелением из дерева хула

Обруч для упражнений с деревянным хула

RR КРУГЛЫЙ БОГАТЫЙ ДИЗАЙН amazon.com

59,99 долл. США

Если вы ищете альтернативу хула-хупу, то этот деревянный утяжеленный обруч - это то, что вам нужно.Это 56-сантиметровое кольцо, сделанное из деревянных полированных бусинок, которое также будет массировать вашу талию и шею, когда вы им пользуетесь.


Обруч Hoola с утяжелением Better Sense

Обруч Better Sense Hoola для взрослых

Этот утяжеленный хула-хуп весом 2 фунта регулируется и может быть поставлен в 3 разных размерах в зависимости от вашего роста и уровня навыков.


Обруч для Hoola с динамической нагрузкой

Обруч для сжигания жира Dynamis с утяжелителем Hoola

Обруч «hoola» с утяжелителем Dynamis бывает двух разных весов: 2.4 и 3,6 фунта. Он рассчитан на работу в тяжелых условиях, с набивкой из пеноматериала и кнопками для легкой сборки, позволяющими собрать все 8 частей вместе.

Эмили Шиффер Эмили Шиффер - бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время - писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших взвешенных обручей - сентябрь 2021 г.

Когда дело доходит до любимых детских игрушек, мало что может быть более культовым, чем хула-хуп. Эти простые и недорогие игрушки существуют с 1950-х годов и с тех пор доставляют часы удовольствия как детям, так и взрослым. Сейчас, в двадцать первом веке, хула-хупы захватывают мир фитнеса - все благодаря активным взрослым, которые готовы взять в руки забавное и знакомое оборудование для фитнеса.

Хула-хупы с утяжелителями - это новый популярный аксессуар для упражнений, особенно потому, что они обеспечивают тренировку всего тела за считанные минуты. У вас есть возможность отточить свои навыки работы с обручем, вспотев, а когда к обручу прибавлен вес, вы максимизируете тренировки с умеренным сжиганием калорий.

Утяжеленные хула-хупы состоят из нескольких частей, которые легко собрать за считанные минуты. Не стесняйтесь делать обруч в своем собственном темпе, так как у вас есть возможность насладиться рядом тренировок с высокой или низкой нагрузкой.

Ключевые особенности

Как установить и использовать утяжеленный хула-хуп

Обручи бывают частями и требуют сборки, которая включает в себя соединение различных сегментов вместе. Они защелкиваются вместе с помощью кнопок, которые защелкиваются на месте, поэтому иногда требуется некоторое время, чтобы согласовать окончательные части. Вообще говоря, сборка занимает несколько минут, и как только вы освоитесь, вы можете быстро собрать утяжеленный хула-хуп (или сломать его).

Если ваши пяльцы позволяют изменять вес, есть еще один этап сборки, чтобы добавить веса.Чтобы добиться баланса с грузами, в инструкции указано их точное размещение. Если вы случайно поставили гири не в то место, неравномерное распределение затруднит установку обруча.

Хула-хуп с утяжелением настолько удобен в использовании, насколько это возможно, тем более что повторяющиеся движения обруча - это то, что вы, скорее всего, делали раньше. Когда дело доходит до запуска обруча, существует множество школ, например, когда обруч следует начинать с тела, или работать над хула и вращением обруча одновременно.Это требует некоторых проб и ошибок, особенно с учетом дополнительных весов, но это стоит того, чтобы получить удовольствие от обучения и сожженных калорий.

Безопасность обручей

Когда дело доходит до тренировок с обручем, возможности безграничны. Поскольку это фитнес-занятие, вы должны соблюдать элементарные меры предосторожности. Постарайтесь поставить обруч на ровной поверхности, чтобы в случае падения свести к минимуму травмы. Обязательно носите гибкую, но поддерживающую обувь, которая будет держать вас в равновесии и поддерживать равновесие. Также важно помнить о том, как вы себя чувствуете во время обруча. Если вы почувствуете головокружение или головокружение, прекратите обручи и сядьте, пока вы ждете помощи или обратитесь к врачу.

Весы

Хула-хупы с утяжелителями либо утяжелены, чтобы соответствовать определенному весу, либо у них есть возможность отрегулировать вес вместо того, чтобы покупать несколько обручей. Некоторые модели имеют утяжеленные сегменты из пластика, в то время как другие используют небольшие металлические утяжелители, которые подходят для определенных секций. Есть также некоторые обручи, которые можно заполнять - вы можете выбрать любой тип материала, хотя бобы и песок, кажется, наиболее популярны.

Совет эксперта

Если ваши дети занимаются гимнастикой, они могут использовать хула-хуп с утяжелителями, чтобы попрактиковаться в управлении обручем и равновесии в воздушной технике с обручем для соревнований.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Характеристики

Материалы

Сам обруч сделан из пластика, хотя он значительно толще, чем детский хула-хуп. Кроме того, в отличие от детских хула-хупов, они не сжимаются и не защемляются, когда вы надавливаете на них. Они сравнимы с трубами из ПВХ, но несколько легче. Поскольку их обычно разбивают на более мелкие части, пластик не уступает другим тренажерам.

Некоторые утяжеленные хула-хупы имеют поролоновое покрытие для смягчения ударов во время обруча.Дополнительная амортизация составляет примерно одну восьмую дюйма в толщину, что эффективно предотвращает образование синяков в области живота и бедер.

Приложения для смартфонов

Некоторые утяжеленные хула-хупы запрыгнули на подножку сопутствующих приложений, чтобы помочь хуперам отслеживать свой прогресс. Приложения работают одним из двух способов: в более базовых версиях есть специальное приложение, в котором вы можете записывать свой прогресс в течение нескольких минут, измерений и сожженных калорий. Более продвинутые приложения, представленные в моделях более высокого класса, оснащают утяжеленный хула-хуп фитнес-трекером, который передает информацию в приложение в режиме реального времени.

Аксессуары

Помимо дополнительных приложений, утяжеленные хула-хупы иногда поставляются с аксессуарами. Поскольку для использования они должны быть собраны вместе, некоторые модели поставляются со специальными сумками для удобного хранения и транспортировки. Другие обручи поставляются с поясным ремнем, похожим на пояс для грыжи, чтобы обеспечить дополнительный уровень защиты живота и талии во время обруча.

Совет эксперта

Надевайте удобную облегающую одежду при использовании утяжеленного хула-хупа. Повторяющиеся движения могут привести к скручиванию и смещению вашей одежды, что отвлекает и может отвлекать от тренировки.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Взвешенные цены на хула-хуп

Если вы думаете о том, чтобы заняться хупингом, вы можете рассчитывать потратить от 20 до 150 долларов на утяжеленный хула-хуп.

Недорого: Между 20 и 30 долларами вы можете рассчитывать найти модели, рассчитанные на один вес.

Средняя цена: Если вам нужна возможность изменения веса, эти модели обычно стоят от 30 до 50 долларов.

Дорого: Высококачественные модели включают в себя несколько вариантов веса, сложные приложения для смартфонов и сделаны из прочного пластика, который выдерживает частое использование, не сжимается и не деформируется.Они варьируются от 100 до 150 долларов.

Советы

  • Измените тренировку пресса. Вместо точечной тренировки кора с приседаниями и скручиваниями, проработайте все тело с помощью утяжеленной тренировки с хула-хупом.
  • Применение для пилатеса. Если вы знакомы с кольцом для пилатеса, попробуйте определенные техники пилатеса с хула-хупом с утяжелителями для выполнения нового задания.
  • Пригласите своих детей поиграть в обруч. Вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, выполняя упражнения во время игры со своими детьми.Скажите им, чтобы они схватили их обруч и бросили им вызов, чтобы они не отставали от ваших навыков хупинга.
  • Храните правильно. Чтобы не повредить утяжеленный хула-хуп, ломайте его и убирайте после каждого использования. Если вы хотите оставить его в собранном виде, убедитесь, что он хранится в месте, где нет предметов, которые могут опереться на обруч и деформировать его.
  • Снимите мерки. Иногда бывает трудно увидеть прогресс по шкале, поэтому регулярно делайте измерения, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.Помните, что утяжеленные хула-хупы - это только часть режима упражнений, поэтому реальные результаты видны при долгосрочном изменении образа жизни в вашем рационе, а также в фитнесе.
  • Смотрите онлайн-канал с пяльцами. Если вы ищете новые способы использования хула-хупа, обратитесь к специалистам по фитнесу или профессиональным спортсменам. У них часто есть свои собственные онлайн-каналы с учебными пособиями, в которых делятся советами и приемами обруча.

Совет эксперта

Попробуйте тридцатидневное испытание с утяжеленным хула-хупом.Эти задачи обычно занимают всего несколько минут в день, и вы можете увидеть результаты, взяв на себя месячные обязательства.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Другие продукты, которые мы рассматривали

Нам также нравится кататься на обруче с обручем Spinsterz Weighted Hula Hoop. Эти обручи ручной работы, которые бывают почти дюжины цветов, изготовлены в Америке мастерами по обруче. Они сосредоточены на том, чтобы сделать пяльцы максимально удобными для пользователя с помощью удобных для чтения таблиц размеров и пошаговых инструкций по сборке с изображениями.Прежде всего, эти обручи отличаются высоким качеством и рассчитаны на длительное использование. У вас также есть пожизненная гарантия на ремонт вашего обруча.

Лучшим выбором для детских обручей является набор Liberry Hula Hoop Set. Они бывают наборами по три штуки, которые легко разбираются. Они не утяжеляются производителем, но предназначены для наполнения содержимым по вашему выбору. Рекомендуется песок, фарш и даже фасоль. Благодаря тяжелому пластику крючки не складываются при защемлении, поэтому вы можете наслаждаться крепкими и прочными кольцами долгие годы.Эти наборы также рекомендуются для занятий гимнастикой, занятий физкультурой и даже для дрессировки домашних животных.

FAQ

В. Смогу ли я похудеть с помощью хула-хупа с утяжелителями?
A.
Хула-хупы с утяжелителями - отличное оборудование для фитнеса, но их использование в одиночку не поможет вам похудеть. Они стремятся сделать фитнес увлекательным и побудить вас заниматься спортом по-новому. Когда вы получаете удовольствие от тренировки и находите разные способы тренировок, вам легче придерживаться режима упражнений, а долгосрочные обязательства - это то, что дает наибольшие результаты.

В. Как долго мне следует тренироваться с хула-хупом с утяжелителями?
A.
Количество времени зависит от человека, если вы занимаетесь обручем в одиночку, и в этом случае среднее время составляет от пяти до 10 минут. Если вы соревнуетесь с хупером или участвуете в уроке хупинга, вы могли бы проводить больше времени с хула-хупом во время занятия. Когда дело доходит до занятий с обручем, они обычно структурированы таким образом, чтобы включать различные способы использования обруча, поэтому ваш вид деятельности меняется достаточно часто, чтобы вы не утомлялись от повторяющихся движений.

В. Могу ли я использовать более одного хула-хупа одновременно?
A.
Технически можно, особенно если вы используете их для занятий, где они оба не на талии. Некоторые люди используют по две штуки одновременно, по одной в каждой руке, для тренировок с легким сопротивлением и силовых тренировок. Из-за того, что они утяжелены, два обруча могут иметь слишком большой вес с неравномерным распределением, поэтому лучше придерживаться одного для базового обруча на талии.

Какой обруч лучше всего подходит для начинающих?

Если вы торопитесь и просто хотите узнать, какой хула-хуп самый тяжелый, то я бы порекомендовал лучший обруч Dynamis для сжигания жира a s.

Хула-хуп - это забавный способ сжечь калории и избавиться от части надоедливого жира в области живота.

Несколько минут обруча в день достаточно, чтобы облегчить физическое и умственное бремя долгого или напряженного рабочего дня.

Высококачественные обручи с утяжелителями - это все, что вам нужно, чтобы продлить и усилить тренировку, а также получить максимальную отдачу от занятий с обручем.

Прочтите, чтобы узнать больше о лучшем утяжеленном хула-хупе для начинающих и узнать о преимуществах священного круга!

Вот самые тяжелые хула-хупы, которые мы рассмотрим:

Руководство по покупке наиболее взвешенного обруча

Обруч стал основным видом тренировок.Это отличный способ укрепить мышцы кора , верхней части тела и ног.

Не говоря уже о том, что хула-хуп улучшает вашу выносливость и координацию.

Прежде чем выбрать хула-хуп с максимальным весом, вам необходимо учесть несколько моментов, в том числе размер, вес и многое другое.

Узнайте больше о том, что искать, в разделе ниже!

Размер

Идеальный хула-хуп должен находиться на уровне пупка в вертикальном положении на земле.

У большинства взрослых высота пупка составляет от 40 до 44 дюймов. Многие обручи попадают в этот размер.

Конечно, многие производители пялец предлагают широкий выбор размеров, а также пяльцы с регулируемой окружностью.

При выборе хула-хупа следует также учитывать личную окружность талии.

В зависимости от вашего размера вы можете сбрить или добавить несколько дюймов к первоначальному размеру.

Если у вас нет большого опыта в работе с пяльцами, обязательно подберите пяльцы правильного размера.

Хотя более опытные пяльцы могут выбрать легкие обручи с небольшой окружностью, может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы к такому подвигу.

Если вы только начинаете, мы предлагаем вам выбрать обруч, который весит от 2 до 4 фунтов и имеет окружность, соответствующую вашему типу телосложения.

Масса

Обручи с утяжелением легко развивают импульс. Таким образом, они облегчают пользователям использование пяльцев в течение продолжительных периодов времени.

Если вы только начинаете или хотите поработать над некоторыми трюками с обручем, обруч с утяжелением придаст вам уверенности в том, что вы сможете продолжать.

Материалы

Большинство обручей изготавливаются из прочного и легкого пластика. Эти материалы отлично держатся со временем, но часто становятся скользкими и не прощают бедрам.

Таким образом, большинство пялец выбирают пяльцы с мягким, цепким покрытием. Обертывания из пеноматериала и тесьма с мягкой подкладкой - одни из самых эффективных захватов.

Тем не менее, воск для пялец также является популярным средством для самостоятельного изготовления пялец.

Производительность

Вы хотите заниматься строго аэробной нагрузкой? Вы хотите насладиться танцевальным представлением?

Это важные соображения, когда дело доходит до выбора правильного размера и веса вашего нового хула-хупа.

По большей части более объемные обручи идеально подходят для продолжительных тренировок. Между тем, более легкие обручи с меньшим диаметром лучше всего использовать для трюков с верхней частью тела и сложных танцев.

Для пупера нет ничего необычного в том, что он имеет несколько разных типов обручей. Имея на выбор множество вариантов, тренировка с обручем безгранична.

Более того, наличие нескольких обручей означает, что вы можете поделиться богатством с друзьями.

Накопите обручи, привяжите их к машине и принесите в местный парк или на пляж, чтобы поделиться своим новообретенным вдохновением с другими.

Обруч любовь центробежна!

Может ли обруч с утяжелением уменьшить количество отходов?

Да! Согласно исследованиям, вам нужно делать обруч только несколько минут каждый день, чтобы привести в тонус мышцы живота.

Недавнее исследование, опубликованное Американским советом по диабету , показало, что 30-минутная тренировка с кольцом приводит к сжиганию более 200 калорий и здоровому увеличению частоты сердечных сокращений на человек.

При выполнении с такой скоростью можно использовать пяльцы для управления весом.

Более того, это отличный способ увеличить объем мышц в ключевых областях тела, включая живот, спину, руки и ноги.

Почему я должен выбрать обруч?

Обруч - это вольная форма упражнений, которую можно выполнять практически где угодно. Более того, нет необходимости в дорогостоящем оборудовании или обширном обучении.

Это безопасно и эффективно для людей всех возрастов и физических возможностей.

Не говоря уже о том, что его возросшая популярность породила обширное сообщество любителей обруча, которое приветствует новичков с распростертыми объятиями.

Несмотря на то, что было проведено минимальное исследование физических преимуществ обручей, недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что обручи могут уменьшить окружность вашей талии и бедер.

Если более тонкий живот не является достаточной мотивацией для того, чтобы попробовать эту тренировку, возможно, вам подойдет ее непринужденный подход.

Многие люди также рассматривают обруч как способ снять стресс от беспокойного мира, в котором они живут.

Повторяющиеся ритмичные движения обруча могут помочь вам замедлить ход событий и сосредоточиться на настоящем моменте.

Более того, вы можете использовать движения обручем как форму самовыражения.

Многие хип-хоперы даже разрабатывают танцевальные движения и трюки, которые сочетаются с их любимой музыкой.

Как ни крути, пяльцы могут многое предложить.

У меня легко получить синяк. Может ли обруч с утяжелением повредить мне?

Одна из самых больших жалоб новичков в обруче заключается в том, что обруч оставил им синяки и боли.

Хотя всегда существует вероятность того, что обруч с утяжелением оставит у вас нежелательные синяки вдоль живота и поясницы, есть несколько способов снизить этот риск.

Для начала постепенно повышайте переносимость. Продолжайте заниматься с обручем до 10 минут в день.

Более того, носите одежду, которая защищает ваш живот.

Мы рекомендуем носить толстовку или майку для тренировок, которые будут служить мягким барьером между вашим телом и обручем.

Отзывы о продукте

Dynamis Обруч для сжигания жира с утяжелителем

Обруч для сжигания жира Dynamis с утяжелением для сжигания жира Hoola - это утяжеленный обруч для взрослых, который имеет прочный пластиковый сердечник, окруженный мягкой пеной снаружи.

Он может похвастаться шестью съемными секциями для легкой настройки.

При весе чуть более 3 фунтов, он достаточно легкий для похода, но достаточно тяжелый, чтобы выдержать длительную тренировку.

Мы уверены, что этот невероятный обруч поднимет ваш разум и тело. Он даже поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег.

Стоит отметить, что Dynamis очень легко собрать. Всего за несколько минут его можно разобрать по частям и поместить в ручную кладь или небольшую сумку.

Конечно, его тоже можно собрать на месте. Это одно из самых дешевых тренажеров для тренировки всего тела, которое вы можете найти.

Более того, яркие разноцветные секции придают ему забавный эклектичный вид. Используйте его в помещении или на улице.

Только не забудьте ограничить свои начальные тренировки с обручем, чтобы избежать ненужных травм.

Плюсы
  • 3 фунта - идеальный вес для новичка
  • Идеально для тренировок всего тела
  • Подкладка из пеноматериала для более гладкого и мягкого ощущения
  • Разборный для удобства транспортировки и хранения
  • Съемные детали для индивидуальной калибровки
  • Гарантия возврата денег
Минусы

Обруч для начинающих Brave Tarzan

Обруч для начинающих Brave Tarzan не совсем гладкий по краям.

Но волнистый внутренний круг обеспечивает эргономичность там, где пяльцы больше всего в этом нуждаются. Хула-хуп утеплен мягкой внутренней подкладкой из поролона.

Это помогает пользователям избежать повторяющихся нагрузок, не позволяя обручу соскальзывать с талии.

Более того, эти пяльцы разделены на восемь частей, что упрощает регулировку размера и удобство переноски.

В довершение всего, высококачественная, устойчивая к ультрафиолетовому излучению пластиковая рама спроектирована так, чтобы с максимальной легкостью защищать от соли, солнца и воды.

Эти пяльцы полностью соответствуют широкому спектру ожиданий от пялец. Мы бы подумали об использовании его для всего, от тренировок ядра до верхней части тела.

Это определенно более легкая сторона - всего 2 фунта. С учетом сказанного, окружность регулируется на 100%, что делает его идеальным как для маленьких, так и для крупных пользователей.

Более того, это самые доступные пяльцы в нашем списке.

Плюсы
  • Разделяется на небольшие секции для удобства регулировки и переноски
  • Изготовлен из прочного полиэтилена
  • Мягкий, эргономичный внутренний круг
  • Весит примерно 2 фунта
Минусы
  • Разъемы могли быть сильнее

Обручи 2 фунта Neoweek для взрослых

Многие новички в пяльцах обнаруживают, что они легко повредятся волнистыми твердыми пластиковыми моделями, используемыми профессионалами.

Таким образом, обруч NEOWEEK Hoola Hoop с мягкой подкладкой - отличный выбор для неохотных новичков.

Этот обруч можно разделить на небольшие переносные сегменты, чтобы облегчить переход к дистанционным тренировкам и обратно.

Более того, он имеет толстую мягкую поверхность, которая предотвращает столкновение его прочного пластикового сердечника с вашей средней частью. Он даже поставляется с 30-дневной политикой возврата.

Более того, он весит всего 2 фунта и имеет окружность около 38 дюймов, что делает его идеальным размером для новичков в пяльцах.

Он даже поставляется с очаровательной гибкой линейкой, с помощью которой можно измерить окружность талии.

В конце концов, этот ребенок создан для того, чтобы укрепить ваш корпус и избавиться от незаслуженных калорий.

Плюсы
  • Весит чуть более 2 фунтов
  • Разбивается на мелкие части
  • Окружность 38 дюймов
  • 30-дневная гарантия возврата денег
  • Гладкий и мягкий, чтобы уменьшить дискомфорт пользователя
Минусы
  • Пена могла быть лучше

Спортивный обруч для похудения серии Acu Hoop

Если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от утяжеленных обручей, то надежным вариантом станут 4-фунтовые Sports Hoop Weighted Hoop .

Этот круг для фитнеса рассчитан на использование всего 5 минут в день. Тем не менее, быстрые рывки обруча помогают сжигать калории.

Более того, они тонизируют ядро ​​лучше, чем большинство традиционных тренировок.

Утяжеленный спортивный обруч имеет волнистый внутренний круг с мягкой набивкой из поролона. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, что это скажется на вашем животе.

Более того, он разбирается на восемь легко транспортируемых частей. Это еще один хороший выбор для тренировок с обручем на ходу.

Кроме того, он соответствует высочайшим профессиональным стандартам безопасности для спортивного оборудования.

Благодаря максимальной портативности и впечатляющему комфорту у вас не будет проблем с этим красочным спортивным обручем.

Мы упоминали, что секции обруча имеют разноцветную радугу? Наконец, вы можете выглядеть круто, сохраняя при этом максимальную эргономичность своего тренировочного оборудования!

Плюсы
  • Сертификаты высокой безопасности
  • Прочный пластик, покрытый толстым поролоновым покрытием
  • Волнистый для повышенной эргономики
  • Разноцветные съемные секции
  • Весит 4 фунта при окружности 40 дюймов
  • Радуга из разноцветных сегментов
Минусы
  • Дорогой
  • Может не подходить для некоторых новичков

Обруч с весами Spinsterz

Обруч Spinsterz Weighted Hula Hoop с восторженными отзывами покупателей.По данным производителя, за последние 14 лет было продано более 300 000 Spinsters.

Если вам интересно, как перемещается этот чудесный круг, вы будете рады узнать, что он поставляется в компактном контейнере.

После непродолжительного «сидения» пяльцы можно соединить вместе для использования.

Нам нравится, что Spinster бывает разных размеров. Фактически, компания даже предоставляет клиентам удобное руководство по выбору размеров.

Конечно, вам все равно придется выбрать только один из тринадцати полосатых цветных узоров.

Плюсы
  • Красочная, блестящая эстетика
  • Сделано в США
  • Самая продаваемая модель
  • 30-дневная гарантия возврата денег
Минусы

Последние мысли

После тщательного рассмотрения мы обнаружили, что самым утяжеленным хула-хупом был обруч для сжигания жира Dynamis .

Dynamis имеет шесть съемных мягких секций, что делает его очень мягким и удобным для путешествий.

При весе всего 3 фунта это также идеальный вес для новичков в пяльцах, которые хотят укрепить мышцы кора.

Конечно, все обручи в нашем списке - отличный выбор для новичков, которые хотят улучшить свои аэробные тренировки с помощью нового освежающего упражнения.

Многие из них даже имеют 30-дневную гарантию возврата денег. Таким образом, простое испытание образа жизни с обручем не связано с риском.

С удачным обручем!

Насколько тяжелым должен быть обруч, чтобы похудеть Хула-хупинг?

Если вы хотите узнать, как похудеть с обручем, размер и вес обруча являются очень важными факторами, которые следует учитывать.

Насколько тяжело слишком тяжело?

Прежде всего позвольте мне сказать, что я считаю, что индустрия фитнеса запутала людей в вопросе о том, как похудеть с помощью хула-хупа. Рынок в настоящее время производит обручи весом десять фунтов для удовлетворения растущего спроса на хула-хупы для упражнений.

Многие люди ошибочно думают, что чем тяжелее ваши обручи, тем больше вы потеряете в весе, и большие магазины не заботятся о том, насколько это неправильно. Они просто хотят зарабатывать деньги на том, что, по вашему мнению, вам нужно.

Эти чрезмерно тяжелые обручи могут быть болезненными в использовании и могут вызвать синяки на животе и бедрах, не говоря уже о повреждении внутренних органов!

Хула-хуп весом 1-2 фунта - это максимальный вес обруча, который вы должны выбрать, чтобы похудеть с хула-хупом. Все остальное рискованно и ненужно.

Проще говоря, чрезмерно тяжелые хула-хупы небезопасны, и промышленность оказала населению медвежью услугу, производя и раскручивая эти виды обручей.

Но разве более тяжелые обручи не должны создавать большее сопротивление, тем самым усложняя тренировку с хула-хупом?

Это правда, что хула-хуп средней тяжести, весом от одного до двух фунтов, полезен для тренировок с хула-хупом. Вы определенно тонизируете свои мышцы сильнее, чем с легким обручем.

Как только вы наберете более двух фунтов, дополнительный вес увеличивает риск травмы, а также сокращает время, в течение которого вы сможете тренироваться с обручем.

Повторяющиеся движения обруча с обручем весом 1 или 2 фунта тонизируют мышцы живота и сжигают калории без риска лишнего веса.

Рекомендуемый размер пялец для похудения Hula Hooping

Когда мы говорим о размере пялец, мы имеем в виду диаметр пялец (расстояние по центру пялец). Вам понадобится обруч, достаточно большой, чтобы вы могли вращать его вокруг талии максимально возможное время, сжигая при этом максимальное количество калорий.

Обруч меньшего диаметра будет вращаться быстрее, поэтому требуется более быстрое аэробное движение. Более крупные и тяжелые пяльцы будут двигаться немного медленнее, что позволит вам держаться в пяльцах дольше.

Это основная разница между бегом на спринт и марафоном. Марафон предпочтительнее, чем хупинг с хула-хупом, потому что вы будете дольше поддерживать частоту сердечных сокращений, тем самым сжигая больше калорий и улучшая общий метаболизм.

Мы помогаем людям выбрать хула-хуп с отягощением нужного размера уже более пяти лет. В общем, вот несколько рекомендаций, которые мы придумали:

Мы предлагаем вариант увеличения размера для всех наших накладных пялец, если вам нужно что-то от 44 до 55 дюймов. Эти обручи большего диаметра подходят для пялец с большей талией, а также для всех, кто хочет получить богатый и медитативный опыт с обручем.

Не бывает слишком больших обручей.

Подробнее читайте в моей статье «Хула-обруч какого размера мне подойдет?» Кроме того, не стесняйтесь присоединяться к нашей группе в Facebook, где вы можете поговорить со многими членами нашего сообщества и получить быстрые ответы на другие свои вопросы.

Итак, какой обруч мне тогда взять?

Я знаю, что это может сбивать с толку, когда ты только начинаешь! Мы предлагаем довольно много разных вариантов в зависимости от вашего бюджета. Позвольте мне рассказать вам об этом…

Go Getter Hula Hoop Starter Pack - это набор из 4 обручей, так что вы можете начать свое путешествие с некоторыми опциями.Он поставляется с большим обручем весом примерно один фунт для начинающих для тренировок на теле, размер которого индивидуален для вашего уникального тела. Он также поставляется с меньшим и легким танцевальным обручем, отлично подходящим для обучения некоторым трюкам вне тела. Наконец, он поставляется с парой мини-хула-хупов, идеально подходящих для двойных обручей. Все эти обручи пригодятся в моем шестинедельном испытании на хула-хуп для новичков!

Обруч для начинающих - купите себе большой обруч для начинающих весом около фунта по меню. Они бывают любого диаметра вплоть до 55 дюймов, чтобы вместить людей любого роста и формы! Идеально подходит для того, чтобы ломать пот каждый день и заниматься всевозможными танцами с обручем.

Обруч для упражнений с отягощением

- он такой же, как и наш стандартный обруч для начинающих, за исключением того, что он весит чуть больше. Отлично подходит для людей, которые действительно хотят привести в тонус свои основные мышцы с немного большим сопротивлением.

Если вы хотите купить мой Six Week Challenge, а также Go Getter Pack, сэкономьте немного денег и получите набор: Ultimate #Rubyfam Combo Package

Помните, лучшая тренировка для вас - это та, которую вы действительно будете выполнять.Хула-хупинг - это так весело, что это никогда не похоже на работу. Ваши дни, когда вы смотрите на часы на беговой дорожке, закончились.

10 отзывов об обручах с лучшим весом - протестировано и оценено в 2021 году

Поддержание идеальной талии - непростая задача. Empower предлагает женщинам возможность оставаться в форме и тонизировать свое тело. По заявлению компании, дизайн разработан специально для женского тела. Ваша покупка даст вам альтернативу три в одном, которая поможет вам с удобством достичь целей вашего тела.

Размер

При этой покупке пользователи получают на выбор два варианта веса. Вы можете выбрать модель 1 фунт, если вам нужна легкая альтернатива. Они также предлагают варианты за 3 фунта. В собранном виде диаметр составляет около 40 дюймов. Этот размер подходит всем, кто ищет кольцо большого размера.

Комфорт

Редко можно встретить покупателей, жалующихся на дискомфорт. Во время тренировки ничто не отвлечет вас.Пена по своей конструкции очень мягкая и нежная для рук.

Совместимость

Empower предлагает выбор как для начинающих, так и для опытных пользователей. Этот конкретный достаточно легкий для людей, которые впервые учатся им пользоваться. Хорошей новостью является то, что вы также можете выбрать более тяжелую альтернативу, упомянутую выше. Поэтому, если вы опытный пользователь, вы можете выбрать трехфунтовый вариант, так как он будет более совместим с вами.

Характеристики

Примечательно то, что вы можете разделить его секции, чтобы получить три разных размера.Изначально он состоит из восьми частей, которые при соединении вместе образуют самые большие. Из трех, это, в конечном счете, самый удобный размер. Обратной стороной его использования в такой форме является то, что вы будете сжигать меньше калорий.

Когда вы удаляете одну секцию, она становится несколько средней по размеру. Если вы переходите с большего размера, вам будет сложнее использовать этот размер. С другой стороны, вы, без сомнения, сожжете с ним больше калорий. После удаления двух секций меньшая становится меньше и труднее в использовании.

Люди, которые хотят сжечь серьезные калории, обычно используют меньшие калории. По сравнению с двумя другими размерами, вы сжигаете примерно в 100 раз больше калорий в час.

Всего

Для того, чтобы процесс сборки не подвергался механическим напряжениям, он оснащен кнопочными разъемами с защелкой. Их восемь для каждого раздела. Кроме того, на разборку у вас не уйдет больше нескольких минут. Итак, если вы ищете лучший обруч для упражнений, вам следует подумать о покупке этого.

Как найти лучший размер обруча

На этой странице вы выполните три задачи:

  1. Вы без тени сомнения будете знать, какой размер пялец подойдет новичку.
  2. Вы будете готовы пойти по магазинам и принести домой новый обруч, чтобы учиться и практиковаться.
  3. Вы получите помощь и ответы на все самые важные вопросы в жизни… ладно, возможно, я зашел слишком далеко!

Если ты такой как я, то ты скиммер!

....... что за скиммер? Тот, кто читает быстро, обычно смотрит только на текст жирным шрифтом и хочет как можно быстрее перейти к следующему этапу.

Если у вас есть только 30 секунд, прочтите приведенный ниже синопсис о том, как выбрать размер пялец. Если у вас будет больше времени, продолжайте читать 👍

Расскажите мне о размерах обруча ..... СЕЙЧАС!

  • Обруч, когда вы стоите вертикально на земле, должен доходить примерно до 3 дюймов над пупком.
  • Чем крупнее и тяжелее обруч, тем легче с ним будет учиться. *
  • Большинство взрослых начинают с обруча диаметром от 38 до 42 дюймов.
  • Диаметр пялец - это расстояние от одного края пялец по прямой до другого края.
  • Большинство хула-хупов для начинающих делают из полиэтиленовой пластмассы, аналогичной той, что вы можете найти в строительном магазине.

* Это верно только до определенного момента. Мы рекомендуем НЕ брать одно из этих 3,5 фунтов или более тяжелых обручей, поскольку они на самом деле вредны для вашего позвоночника и могут причинить вам вред.Рекомендуется использовать обруч размером не более 42 дюймов.

Я слышу, как вы восклицаете: «Я знаю, что мне нужно знать, а теперь покажите мне обручи!»

Купите наш Ultimate Beginner Hoop, и вы отправитесь на скачки!

Готовы окунуться в мир калибровки хула-хупов?

Я тоже!

Мы отвечаем на ваши милые электронные письма, сообщения, телефонные звонки и текстовые сообщения в течение всего дня, и вы можете держать пари, свою милую козочку, что мы слышим МНОГО интересного.

Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов о размерах хула-хупов и хула-хупов.

Часто задаваемые вопросы

  • Пяльцы какого размера мне подойдут?
  • Какой вес лучше всего подходит для упражнений с обручем?
  • Как мне узнать, какую трубку мне взять?
  • Можете ли вы рассказать мне о разных размерах пялец?

Эти и многие другие вопросы мы получаем ежедневно от таких же людей, как вы, которым нужна помощь в выборе пялец оптимального размера.

Проблема в том, что на самом деле не существует волшебной формулы , поскольку все зависит от вашего роста, веса, размера и ваших целей обруча.

НО .......

Хорошо то, что если вы только начинаете, все, что вам нужно, это один обруч, обруч побольше, и это будет прекрасно.

Мы хотели бы помочь облегчить некоторые разочарования при выборе обруча, поэтому мы создали это удобное руководство, которое должно помочь вам в вашем приключении с обручем.

Размер обруча

ОБНОВЛЕНИЕ
30 мая 2019 г.

С тех пор, как мы сделали приведенную выше таблицу размеров, мы изменили порядок расположения пялец. См. Информацию ниже.

  • МАЛЕНЬКИЙ = 36 дюймов
  • ОБЫЧНЫЙ = 38 "
  • БОЛЬШОЙ = 40 дюймов
  • БОЛЬШОЙ Х = 42 "

Эй! Пока не забыл ....

..... хотели бы вы получить бесплатные уроки хула-хуп?

Ага, не будет стоить вам ни цента.

С этой серией уроков, которые я вам пришлю, вы будете прыгать с молниеносной скоростью.

Хотите их? Нажмите здесь 👉 https://m.me/Spinsterz?ref=hoop-size-page

В Интернете есть несколько способов выбора размера, о которых я расскажу ниже.

Я начинающий любитель, как мне определить, какой размер мне купить?

Самое общее практическое правило - измерить расстояние от земли до пупка и прибавить к этому числу 2–3 дюйма.

Я все еще новичок, но у меня есть несколько шагов вниз и я хочу прогрессировать, какой размер мне выбрать?

Очень простое измерение, если вы попадаете в эту категорию, - это взять ваш рост в дюймах и разделить его на два. Мне нравится этот метод, и я до сих пор считаю, что добавление 1-2 дюймов к этому числу будет вам полезно.

Я ищу обруч для упражнений / фитнеса для начинающих. Что бы вы порекомендовали?

  • Если вы моложе 5 футов и у вас миниатюрная фигура, купите 36-дюймовый Small
  • .
  • Если вы моложе 5 футов 4 дюйма, возьмите обычную 38-дюймовую модель
  • .
  • Если вам меньше 5 футов 10 дюймов, обратите внимание на 40-дюймовый большой
  • Если вам больше 5’10, возьмите 42-дюймовый X-Large

Теперь, когда вы определились со своим размером, давайте немного поговорим о различных вариантах утяжеленных хула-хупов, которые у вас есть.

Если вы устали читать, хотите продолжить свой день, и через несколько дней к вашим дверям прибудут обручи для начинающих, нажмите на изображение ниже и выберите свой цвет. БУМ СДЕЛАНО!

Вы все еще читаете! Я вижу, вы хотите узнать еще больше о выборе правильного утяжеленного хула-хупа.

Вперед, шоу!

Большинство тяжелых обручей изготавливаются из полиэтиленовых трубок и имеют внешний диаметр от 3/4 "до 1".Другой способ думать об этом - насколько толстые обручи, чем они толще, тем они тяжелее.

У нас есть три типа утяжеленных пялец на ваш выбор; 1,1 фунта, 1,4 фунта и 1,7 фунта

Танцевальный обруч

Выберите обруч для танцев , если вы:

  • Начинающий игрок с обручем с меньшим телосложением или предыдущий опыт работы в обруче.
  • Обруч, который хочет сменить обруч для фитнеса с более легким полипропиленом
  • Попутчик вне тела / трюк, который хочет добавить больше основной работы к вашему потоку

Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто либо уже знаком с обручем на талии, либо относится к категории обручей с узкой и средней талией, 5 футов 5 дюймов или меньше и менее 120 фунтов.Нам очень нравятся наши обручи с блестками в весе Dance Hoop.

Обруч для упражнений

Выберите пяльцы , если вы:

  • Это ваш первый хула-хуп.
  • Новичок, желающий научиться пользоваться пяльцами на теле
  • Ищете увлекательный способ добавить кардио в свои тренировки
  • Требуется мягкая тренировка с низким уровнем воздействия

Эти пяльцы немного тяжелее, и их будет легче использовать, если вы абсолютный новичок.Это кольцо лучше всего подходит для тех, кто хочет хорошо потренироваться и хочет похудеть. Он заполняет пробел между более легкими обручами на 1 фунт и более тяжелыми обручами 1,7 фунта. Это лучший вариант для людей со средним телосложением, ростом 5 футов 4 дюйма или выше и весом менее 220 фунтов. Ознакомьтесь со всей нашей подборкой этих утяжеленных обручей.

Обруч сопротивления

Выберите обруч сопротивления , если вы:

  • Взрослый новичок с большей талией
  • Вы хотите использовать пяльцы в климатических условиях, требующих объемной одежды или многослойной одежды
  • Вы ищете забавный инструмент для интервальных тренировок

Этот обруч большой, и, честно говоря, он действительно приятный на ощупь, поскольку он катится по вашему телу.Кажется, что этот обруч массирует ваши внутренние органы и живот, что на самом деле хорошо, так как помогает стимулировать кровообращение, а также выводить токсины из вашего тела. Этот обруч лучше всего подходит для людей со средне-большой талией, ростом 5 футов 6 дюймов или выше и весом более 155 фунтов.

Ознакомьтесь с нашим любимым обручем с тяжелым весом!

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите нам по электронной почте или оставьте комментарий ниже, мы будем рады помочь вам

Hula Hoops огромны на TikTok, но работают ли они?

TikTok отлично подходит для многих вещей, в том числе для милых животных, забавных мемов и задач пользовательского контента.Но в перерывах между обучением своему следующему танцевальному движению или кухонному хакеру вы также можете найти вдохновение в фитнесе: одна из недавних звезд TikTok - это #weightedhulahoop, хэштег которого собрал почти 130 миллионов просмотров. Хула-хупы существуют уже несколько десятилетий, и вы, вероятно, помните их с детских лет на игровой площадке. Когда вы выросли, они тоже: обручи с утяжелителями теперь считаются средством сжигания калорий и укрепления основных мышц. Конечно, это выглядит забавно, но разве обруч вокруг талии может считаться тренировкой? Мы попросили пару экспертов по фитнесу рассказать нам об этом продукте возврата, в том числе о том, что такое утяжеленный хула-хуп, как им пользоваться и о преимуществах некоторого времени, проведенного с обручем.Вот что они сказали.

Что такое утяжеленный обруч?

Утяжеленный хула-хуп - это то, что следует из названия - это хула-хуп, который тяжелее обычных пластиковых обручей, к которым вы привыкли, и обычно они весят от полутора до восьми фунтов. По словам Кэрол Гурли, менеджера студии Life Time, по сравнению с обычным хула-хупом, который обычно весит меньше фунта, утяжеленный хула-хуп обеспечивает большее сопротивление.

Утяжеленные хула-хупы также могут быть изготовлены из других материалов, чтобы придать им дополнительный вес.И формы тоже могут отличаться. «Некоторые из них имеют меньший диаметр и утяжеленный мяч, прикрепленный к привязи или веревке, в то время как у разных разновидностей вес распределяется по хула-хупу стандартного диаметра», - говорит Донна Уокер, NASM, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Chicago Athletic Clubs.

Утяжеленные хула-хупы и традиционные хула-хупы

«Он отличается малой нагрузкой и сочетает в себе кардио- и силовые тренировки за счет повышения частоты сердечных сокращений и задействования мышц кора и спины», - говорит Гурли.Уокер добавляет: «Он отлично подходит для основных мышц и нижней части тела. Если вы решите выполнять работу с хула-хупом на руках, то это касается всего тела ». По словам Уолкера, это также может помочь сжечь жировые отложения и уменьшить высоту живота. Небольшое исследование 2015 года показало, что регулярные утяжеленные хула-хупы были связаны с уменьшением талии и обхвата бедер. Другое исследование 2019 года показало, что по сравнению с ходьбой, хула-хуп с утяжелением снижает процент абдоминального жира у людей с избыточным весом.

Кому не следует использовать утяжеленный обруч?

Как и в случае с любой новой формой упражнений, Уокер говорит, что вы должны принимать меры предосторожности и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.И если вы испытываете боль во время тренировки, немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью. «Использование обруча с утяжелением относительно безопасно, если вы используете вес, соответствующий вашей силе и опыту / уровню физической подготовки», - говорит Гурли.

Как использовать хула-хуп с утяжелителями?

Хорошая новость в том, что если вы когда-нибудь раньше занимались хула-хупом, в детстве или во взрослом возрасте, использование утяжеленного хула-хупа не сильно отличается. «Хитрость заключается в том, чтобы двигать бедрами вперед и назад, перемещая вес.И для начала держите ноги в шатании », - говорит Гурли.

«Правильная форма при любом движении - ключ к успеху», - добавляет Уокер. «Основы формы сосредоточены вокруг хорошей осанки, включая задействование кора и ягодиц, а также полной правильной активации мышц, которые вы хотите задействовать». Это может показаться немного нелогичным, но и Гурли, и Уокер говорят, что хула-хуп с утяжелением на самом деле может быть проще в использовании, чем обычный. По словам Уолкера, управлять обручем легче, потому что вы лучше контролируете вес. Если вы испытываете трудности с ритмом, выбор более крупного обруча может помочь, потому что у вас будет больше времени для реакции, когда оно движется по вашему телу.Она также советует не носить мешковатую одежду, потому что из-за нее будет сложнее зацепиться за обруч на талии.

И как только вы освоите хула-хуп с утяжелением, не стесняйтесь использовать все те трюки, которые вы делали в детстве. «Обруч талии, руки, ловкость на полу, прыжки внутрь и наружу, танцевальные обручи - ваше единственное ограничение - воображение!» - говорит Уокер.

Как выбрать хула-хуп с утяжелением?

Ваш хула-хуп должен быть измерен от положения на полу в вертикальном положении до пупка, - рекомендует Уокер.«В большинстве случаев, если кто-то думает, что не умеет использовать хула-хуп, он, вероятно, имел опыт работы с слишком маленьким обручем. Обручи большего размера лучше для обучения. По мере того, как вы совершенствуете свои навыки, вы можете уменьшать размер и вес обруча, а также увеличивать скорость », - говорит Уокер.

В конечном итоге правильный вес и размер будут зависеть от человека. «Выбрать правильный вес - все равно что купить одежду. Я рекомендую попробовать несколько и посмотреть, что лучше всего подходит для вашего тела и уровня опыта », - говорит Гурли.

Как часто следует использовать хула-хуп с утяжелителями?

Если вы хотите крутить хула-хуп с утяжелением или два, Уокер предлагает начать с малого и попробовать делать хула-хуп в течение 10-30 минут два-три раза в неделю. В конечном итоге то, как часто вы будете использовать хула-хуп с утяжелителями, будет зависеть от индивидуальных предпочтений, уровня физической подготовки и целей. Если вам нравится тренироваться с обручем, сделайте это частью своей тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *