ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Строение тела и характер››

А) астенический тип

Таблица 1 Основные размеры тела у людей астенического типа (в среднем)

	Мужчины	Женщины
Вес (кг)	50,5	44,4
Длина тела (см)	168,4	153,8
Ширина плеч	35,5	32,8
Объем груди	84,1	77,7
живота	74,1	67,7
в области бедер	84,7	82,2
предплечья	23,5	20,2
кисти	19,7	18,0
икр	30,0	27,7
Длина ног	89,4	79,2

Рис. 1. Астенический тип. Фронтальный снимок (Шизоидный психопат.)

Понятие астенического габитуса введено Штиллером (Stiller), коррегировано и ограничено в желательном смысле Бауаром. Полученный на нашем психиатрическом материале typus as-tenicus совпадает с таковым же типом Бауара. Из отдельных черт, упомянутых в краткой работе Бауара, большинство подтверждается и нашими исследованиями. Но мы не можем согласиться с утверждением, что астеники преимущественно долихоцефалы; по нашим данным, череп астеников по сравнению с другими типами небольшого объема, средней ширины, короткий и низкий. Короче говоря, габитус мужчины-астеника характеризуется главным образом слабым ростом по толщине при среднем неуменьшенном росте в длину. Это недостаточное развитие толщины проходит через все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему — и через все формы тканей, кожу, жировую ткань, мышцы, кости, сосудистую систему. Вследствие этого средний вес, а также размеры в объеме и ширине понижены по сравнению со средними размерами, характерными для мужчин.

Следовательно, в тяжелых случаях мы имеем картину (рис. 1 и 2) худого, тонкого человека, кажущегося выше, чем он на самом деле, малокровного, с узкими плечами, с сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать ребра, с острым реберным углом, с тонким, лишенным жира животом, с такими же руками и ногами. У мужчин наблюдается явное отставание веса тела от его длины (50,5:168,4) и объема груди от объема бедер (84,1:84,7).

Рис. 2. Астенический тип. Профиль. (Шизофрения.)

Представители этого типа имеют более широкие плечи при плоской, как доска, грудной клетке и очень нежных плечевых костях. Вместо тонкого живота в отдельных случаях наблюдается дряблый, энтероптотичный отвисший живот или отложения жира евнухоидного или женского распределения, что нельзя смешивать с пикническим жирным животом. Часто возникают варианты астенического типа с более сильным или слабым выражением стигмат телосложения дисгенитальной группы, инфантилизма (акромикрия), феминизма (образование талии, увеличенный объем таза, резкая округленность бедер) и особенно евнухоидного высокого роста с чрезмерной длиной конечностей.

Позже мы возвратимся к этому.

Нередко образуются варианты и комбинации астенического и атлетического типов, когда наряду с астеническими стигматами выступают и атлетические (например, длинная, узкая грудная клетка с крепкими конечностями, инконгруэнция между лицом и строением тела и т. д.) или средний тип жилисто-стройной фигуры, для которого характерна грациозная худощавость или крепкие мышцы.

Если мы рассмотрим тип в течение развития его жизни, то заметим, что во всех возрастных периодах он остается довольно постоянным. В детском возрасте эти люди бывают слабыми и нежными; в период созревания они быстро растут и вытягиваются, в зрелости и старости они не обнаруживают ни малейшей склонности к правильному накоплению жира и развитию мышц. Они, как крестьяне, могут выполнять тяжелую физическую работу, но у них очень слабо утолщаются мышцы. Они могут прекрасно питаться и даже, как многие обитатели больниц в мирное время, отличаться прожорливостью, но, несмотря на это, оставаться такими же худыми.

Возраст изменяет у части астеников тип распределения волос (см. дальше). Черты лица лишь на восемнадцатом году приобретают свои характерные формы, которые будут позже описаны, и могут при прогрессирующем похудании в пожилом возрасте сделаться еще резче.

У части астеников бросается в глаза как важный биологический признак их преждевременное старение. Я встречал мужчин в возрасте между 35 и 40 годами, казавшихся стариками с морщинистой, совершенно сухой, дряблой и поблекшей кожей и с перевитыми височными артериями (ср. рис. 7 и 8). В таких случаях, несмотря на нормальный образ жизни пациентов, наблюдается общая атрофия жира и мышц, свидетельствующая о тяжелом хроническом нарушении обмена веществ. Этим страдают даже те пациенты, которые постоянно много едят, а мышцы их, не делаясь паритичными, могут даже при постоянной работе в поле достичь таких степеней атрофии, что появляется диастаз абдукторов бедер, наблюдаемый лишь у крайне истощенных кахектиков; внутренние контуры бедер не сливаются к промежности в прямую линию, как это обычно бывает, а вырисовываются, образуя щель.

Что же касается астенического строения тела у мужчин в период полового созревания, то в описываемых случаях рост в длину происходил нормально, иногда бывал очень сильным и преждевременным. Шестнадцатилетний гебефренический юноша имел рост 165 см (что у нашего швабского населения значительно превосходит средние размеры), 18-летний был ростом 176 см. Но это нельзя считать правилом. Наименьший из наших взрослых мужчин-астеников имел рост 158 см, самый большой — 178 см, однако низкорослые среди них встречаются не часто. Только что упомянутый был единственным среди 50 мужчин, чей рост меньше 160 см. Резкие детские, неразвитые черты лица встречаются у отдельных астеников в возрасте от 20 до 25 лет, особенно у женщин; многие астеники при худощавом лице с резко выступающими чертами уже в этом возрасте выглядят старше своих лет. О сексуальном инстинкте и волосяном покрове мы скажем позже.

Астенические женщины по своему габитусу напоминают астенических мужчин, за исключением одного: они не только худощавы, но часто и малорослы. Нормальный и даже усиленный рост в длину у них встречается, но не так часто. Среди 20 женщин я встретил одну ростом 169 и одну ростом 161 см, остальные имели рост 160, а самая маленькая — 145 см. Эта группа женщин не просто астенична, а астенично-гипопластична, причем во всей нашей работе под астеническим мы понимаем задержанный рост в толщину, под гипо-пластическим — общее недоразвитие тела и его частей, особенно роста в длину. Так, у астенических женщин самый низкий средний рост 153,8 см, между тем как у астенических мужчин он равен 168,4 см, что соответствует среднему росту швабского населения мужского пола. Несоответствие между ростом и весом тела у астенических мужчин выражено более резко, чем у женщин (см. табл. 1). У мужчин оно равно примерно 18 (из обеих последних цифр роста вычтен вес), у женщин — 9.

нормальное и обычное, хрупкое и пикническое, идеальное строение тела для девушек

Телосложение и конституция тела

Многие девушки тщательно следят за своей фигурой, чтобы сделать её более красивой и довести до идеала.

Однако для этого важно знать тип своего телосложения – это поможет правильно подобрать режим питания и физические нагрузки.

Наиболее распространена система, которая подразумевает выделение трёх типов телосложения: астенического, нормостенического и гиперстенического. Подробнее о каждом из них читайте в нашей статье.

Описание видов

Астенический

Астенический тип телосложения характерен для женщин-эндоморфов – по модельным меркам его можно считать идеальным. Такие девушки, как правило, имеют лёгкие тонкие кости, высокий рост, тонкую кожу и запястья, обхват которых не превышает 15 сантиметров, небольшую грудь, узкие бёдра и плечи. Выглядят они стройными и хрупкими, но вместе с тем несколько угловатыми: обычно у таких девушек нет округлых форм, из-за чего они многим походят на подростков. Верхняя часть туловища при данном телосложении обычно укорочена, что визуально делает ноги таких девушек довольно длинными.

Кроме того, такие женщины являются обладательницами быстрого обмена веществ, что позволяет им много есть и не набирать при этом лишних килограммов. Именно из-за этой особенности у женщин с астеническим типом телосложения нет большой жировой прослойки. Однако вместе с тем быстрый обмен веществ является помехой для тех девушек, которые желают нарастить мышечную массу для развития мускулатуры, ведь активный метаболизм замедляет не только накопление жира, но и набор мышц.

Часто женщины с таким строением тела страдают от разных заболеваний, в числе которых низкое артериальное давление, вегетососудистая дистония, пониженный гемоглобин. Нередко они сталкиваются с проблемами с позвоночником и желудком. Кроме того, для них характерны частые простуды, нелюбовь к холодам и теплолюбивость. Отдельно стоит сказать, что стройность женщинам-эндоморфам свойственна в большинстве своём в молодом возрасте.

Однако бывает и так, что в дальнейшем жировые отложения всё же начинают откладываться, причем чаще всего в нежелательных местах, таких, как, например, талия и спина, что делает фигуру непропорциональной и неаккуратной на вид. Происходит такое в тех случаях, если женщина не следит за питанием и не занимается спортом.

Нормостенический

Нормостенический – он же пикнический – тип телосложения характерен для женщин-мезоморфов – это практически идеал красоты. Такие девушки, как правило, имеют стройное, пропорциональное тело и вместе с тем феминное по всем стандартам, тяжёлые кости и крепкий скелет, широкие плечи, хорошую осанку и высокий обмен веществ, а обхват их запястий обычно не превышает 17 сантиметров. Кроме того, они очень выносливы в физическом плане и энергичны – это позволяет им сохранять здоровье.

Внешне такие девушки выглядят коренастыми, часто поджарыми, крепкими и здоровыми, а их рост, как правило, не превышает 170 сантиметров. Обычно им свойственны округлые формы, ведь именно женщины-мезоморфы часто имеют такой тип фигуры, как груша, яблоко или песочные часы. Это обусловлено тем, что жир при данном телосложении откладывается в «правильных» местах, то есть там, где объём считается как достоинство, например: в области ягодиц или груди.

Хороший метаболизм позволяет женщинам-мезоморфам легко набирать вес и мышечную массу и также легко с ними расставаться – это особенно помогает им в спорте. Однако чтобы достичь «осиной талии» при нормальном телосложении девушкам придётся приложить много усилий в процессе занятий спортом. Но стоит отметить, что слишком интенсивные тренировки могут привести к набору излишней мышечной массы, что сделает женское тело слишком жилистым, крупным и мощным.

Гиперстенический

Геперстеническое телосложение свойственно для женщин-эндоморфов. Несложно заметить, что данный тип очень востребован в искусстве, особенно у многих художников и скульпторов, что легко увидеть в таких работах, как «Венера Милосская» Боттичелли, «Данная» Тициана и не только. Кроме того, обладательницами такого телосложения являются многие известные женщины, которые нарекли современными иконами красоты – в их числе Мерлин Монро, Бейонсе и не только.

Как правило, тело девушек с гиперстеническим типом телосложения полное (при отсутствии физических нагрузок и контроля питания), отличается округлостью и плавностью изгибов. Рост у них обычно небольшой, конечности – короткие, а суставы и кости – крупные либо средние. Обычно у таких девушек довольно узкие плечи и широкие бёдра – по этой причине они часто обладают фигурой по типу «груша».

Метаболизм у таких женщин довольно медленный, что зачастую является для них большой проблемой, ведь эта особенность организма становится причиной быстрого набора жировых отложений, избавиться от которых впоследствии оказывается не самой простой задачей. Вместе с тем они весьма легко набирают мышечную массу, однако и тут могут возникнуть некоторые сложности: часто случается так, что мышцы оказываются скрыты под слоем жира и визуально лишь добавляют объём.

Часто женщины с таким типом телосложения страдают от сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета. Связаны такие проблемы, как правило, с неправильным питанием и избыточным весом.

Способы определения

Говоря о способах определения, стоит сразу сделать оговорку, что, как правило, мало кто из людей является «чистым» представителем нормостеников, астеников или гиперстеников. Обычно человек сочетает в себе признаки двух или сразу трёх типов, однако один конкретный из них является доминирующим. Чтобы определить свой тип телосложения, проще всего будет произвести замеры длины запястья. Так, для женщин-эктоморфов характерен параметр в 15 сантиметров и меньше, для мезоморфов – в 15–17, а для эндоморфов – более 17.

Если же возможности произвести замеры не предвидится за неимением приспособлений для этого, тогда определить тип телосложения можно, просто обхватив средним и большим пальцами противоположной руки запястье. У людей с астеническим типом телосложения пальцы будут перекрывать друг друга, у нормостеников – сойдутся в одной точке, у гиперстеников – не будут дотягиваться друг до друга.

Есть и более сложные способы определения типа телосложения, которые требуют обращения к специалистам. Они смогут дать вам точный ответ, учитывая при этом многие признаки.

Советы по тренировкам и питанию

Для людей с астатическим типом телосложения часто рекомендуют виды спорта, которые позволяют развить им такие качества, как сила и выносливость, – в числе спортивных дисциплин подобного рода есть плавание, аэробика и танцы. А вот женщинам-астеникам, которые желают нарастить мышечную массу, лучше не браться за слишком тяжелые веса. Это объясняется тем, что люди с таким типом телосложения имеют хрупкие кости и от природы склонны к развитию патологий, в числе которых грыжи, протрузии, переломы, трещины и смещения.

Что касается питания, то девушкам с данным типом телосложения необходимо потреблять достаточно калорий, следя при этом за правильностью своего питания. В идеале необходимо обратить особое внимание на наличие в рационе продуктов с высоким содержанием белков, витаминов группы B и фосфора. Рекомендуется, чтобы на столе эктоморфов присутствовало около 20–30% жиров, 20–30% белков и 50–60% углеводов.

Нормостеники же могут заниматься любыми видами спорта, однако наиболее полезными для них являются такие дисциплины, как бег, плавание, теннис и волейбол. Во всех этих направлениях женщины с таким типом телосложения могут добиться больших результатов. Однако нужно отметить, что увлекаться наращиванием мышечной массы не стоит, в ином случае её просто будет с избытком. Если говорить о питании, то таким женщинам лучше всего обратить внимание на наличие в своём рационе продуктов с витамином E – именно его часто не хватает для развития тела при мезоморфном типе телосложения. Кроме того, также присутствует необходимость следить за пищевым балансом. В идеале в рационе мезоморфов должно присутствовать 30–40% белков, 10–20% жиров и 40–50% углеводов.

Несколько сложнее приходится женщинам с эндоморфным типом телосложения, которые желают избавиться от лишних килограммов. Им рекомендуется регулярно заниматься аэробикой, йогой, калланетикой или восточными единоборствами. Нелишними будут и тренировки, целью которых является сжигание жира. Рекомендуется также выполнять упражнения с небольшой нагрузкой, но с большим количеством повторов. Кроме того, эндоморфам также рекомендовано чередовать силовые нагрузки с циклами тренировок, которые позволяют сбросить лишние килограммы – это позволит привести тело в хорошее состояние, а набранные мышцы не будут скрываться за жировыми отложениями.

Немаловажно для женщин-эндоморфов, желающих получить красивое тело, и питание. Лучшим решением для них будет сокращение потребляемых жиров и простых углеводов, а также калорий в целом, в ином случае это будет чревато не только набором лишнего веса, но и такими проблемами со здоровьем, как сахарный диабет и не только. Однако нужно сделать оговорку, что сокращать количество приёмов пищи, лишая себя завтрака или ужина, тоже не стоит – лучше всего питаться 5-7 раз в день маленькими порциями, что позволит не переедать, сохранять ощущение сытости на протяжении всего дня, а также поможет ускорить обмен веществ, что поспособствует скорому похудению.

В идеале в рационе эндоморфов должно присутствовать около 40–50% белков, 10% жиров и 30–40% углеводов.

Детские черты лица как опасное социальное оружие

• Зарайя Горветт
• BBC Future

27 сентября 2016

Автор фото, Getty Images

Почему тем, кого природа наградила большими, по-детски распахнутыми глазами и ямочками на подбородке, легче преуспеть в жизни? И почему им многое сходит с рук?

Он был одним из самых разыскиваемых в Америке преступников. Его кровожадность не знала пределов: сам Аль Капоне выгнал его из своей банды за излишнюю жестокость.

20 апреля 1934 года у полиции появился шанс выследить его. Им сообщили, что преступник остановился в отеле у озера в штате Висконсин, и они начали секретную операцию по его ликвидации.

Но природа наградила Джорджа Нельсона круглым лицом, большими глазами и маленьким аккуратным носом. Его подельники звали его «Малыш» — но только между собой, конечно же. Он был совершенно не похож на преступника.

Когда агенты прибыли на место, они сразу же обратили внимание на трех мужчин подозрительной внешности и, не задумываясь ни секунды, открыли по ним огонь.

Позже оказалось, стреляли они по агентам ФБР под прикрытием, позволив Малышу Нельсону и его сообщникам преспокойно сбежать.

Милые детские черты, несомненно, являются опасным социальным оружием. Они помогают своим владельцам избегать наказания за убийство, получать больше родительской любви и соблазнять представителей противоположного пола.

Обладателям больших выразительных глаз намного легче одержать верх над противниками, получить помощь от незнакомых людей и добиться повышения по службе.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Бывший босс Малыша Нельсона Аль Капоне тоже обладал милой улыбкой и по-детски распахнутыми глазами. Вот только страшный шрам портил впечатление

Благодаря подобной внешности политики внушают больше доверия, а преступники получают менее строгие приговоры или вовсе избегают наказания.

В целом люди с детскими чертами лица кажутся нам более честными, наивными, дружелюбными, добрыми, отзывчивыми, порядочными, располагающими к себе, более близкими и более харизматичными, чем остальные.

Но это доверие не всегда заслуженное. На самом деле эти люди более — а не менее — склонны к тому, чтобы стать преступниками, а нарушив закон единожды, они совершают больше правонарушений, чем те, кто выглядит менее привлекательно.

И, наконец, по какой-то необъяснимой причине в различных культурах, во всех уголках мира наиболее привлекательными считаются женщины с детскими чертами лица.

«Большие глаза, длинные ресницы, изогнутые брови, пухлые губы, маленький подбородок, круглое лицо, милый маленький носик — это описание одинаково хорошо подходит как для ребенка, так и для супермодели», — говорит Кэролайн Китинг, эксперт в области невербальной коммуникации из Университета Колгейт, Нью-Йорк.

Так в чем же дело?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Что может быть невинней детской куклы с наивно приоткрытым ротиком и доверчивыми глазками?

Мы судим людей по их внешности уже тысячи лет. Древние греки даже создали для этого специальную науку под названием «физиогномика».

Еще в 500 году до н.э. математик Пифагор, выбирая себе учеников, внимательно изучал их черты лица; чуть позже Аристотель писал о том, что люди с большой головой отличаются коварностью.

В те времена многие верили, что о характере человека вполне можно судить по тому, на какое животное он похож.

К началу Средневековья это явление приобрело действительно массовый характер. Из-за того, что люди со вздернутым носом имеют высокомерный вид, появилось выражение «задирать нос».

Из-за различий в анатомическом строении головы представителей аристократии стали называть «высоколобыми», а менее утонченных представителей низших классов — «узколобыми».

Даже сейчас, в 2016 году, мало что изменилось. Людей, похожих на собак породы лабрадор, мы считаем дружелюбными, а тех, чья внешность напоминает льва, — более доминантными.

Те, у кого даже в состоянии покоя лицо имеет угрюмый вид, кажутся нам более агрессивными, а менее привлекательные люди — больными. Мы также ожидаем, что люди, кажущиеся нам знакомыми внешне, разделяют наши ценности.

Чтобы произвести подобную оценку, зачастую нам достаточно всего 50 миллисекунд.

Эти причудливые ошибки нашего бессознательного не так смешны, как кажется.

Лицо человека может дать нам ценные подсказки о том, что он из себя представляет (не агрессивен ли он? не болен ли?).

Еще на заре нашей эволюции от способности быстро классифицировать новые объекты на бессознательном уровне могла зависеть жизнь человека.

Чтобы разобраться в том, почему детские лица производят на нас такое впечатление, сперва нужно понять, что происходит, когда мы видим ребенка.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди с детским типом внешности имеют множество преимуществ

На самом деле детские черты, равно как и те, что все мы считаем «милыми», представляют собой не более чем ряд случайностей развития.

К моменту рождения глаза ребенка уже полностью развиты, в отличие от головы — вот мы и получаем большие глаза.

Схожим образом, в процессе роста тело человека увеличивается намного больше, чем голова — соответственно, голова младенца также кажется крупной.

У детей также больше жировых отложений, чем у взрослых — этим объясняется наличие у них пухлых щечек. И так далее.

Мы настолько чувствительны к систематическим изменениям в организме, происходящим по мере взросления, что можем определить, кто из двоих людей старше, по едва различимым различиям в строении лица.

Мы можем по-разному относиться к детям, считать их милыми или раздражающими, но все мы «запрограммированы» одинаково реагировать на их черты.

Видя ребенка, мы словно теряем рассудок, а наша речь превращается в детский лепет.

Важно то, что, глядя на их невинные лица, мы становимся менее агрессивными и более щедрыми, улыбчивыми и отзывчивыми.

«Эти подсказки не фиксируются нашим сознанием: мозг реагирует на них, а мы даже не подозреваем об этом», — говорит Китинг.

Воздействие «милых» черт лица настолько сильное, что во всем мире их используют для того, чтобы повышать продажи товаров и делать персонажей мультфильмов привлекательнее для зрителей.

В 2012 году на нескольких магазинах на юго-западе Лондона с целью снижения уровня преступности были нарисованы детские лица.

Ведь неважно, где мы видим эти милые черты — наше поведение меняется в тот же момент, как наш мозг говорит нам, что перед нами ребенок.

«Они словно просят: помоги мне, защити меня, я ничем тебе не угрожаю — точно так ж это работает и с настоящими детьми», — говорит Китинг.

Автор фото, (C) YouTube

Подпись к фото,

Когда на этих магазинах на юго-западе Лондона нарисовали лица детей, уровень преступности снизился

Участникам одного исследования показывали фотографии детей и мужчин с детскими чертами лица, одновременно проводя сканирование их мозга.

Механизмы нейронной активации женщин, смотревших на мужчин с детскими чертами лица и на детей, невозможно было отличить друг от друга.

Женщины, которые принимают контрацептивы или отличаются высоким уровнем фертильности, могут быть более чувствительны к этому фактору, чем остальные представительницы прекрасного пола.

Еще в 2003 году Китинг решила проверить, какую власть над нами имеют детские лица. Для этого она использовала классический психологический эксперимент под названием «потерянное письмо», впервые проведенный в 1960-х годах, адаптировав его для собственных целей.

Смысл эксперимента заключается в следующем. Представьте, что вы нашли потерянное письмо. На нем написан адрес и наклеена марка, остается только отправить его. Сделаете ли вы это?

Это очень простой способ определить, насколько человек готов помогать незнакомцу.

Китинг и ее коллеги написали сопроводительное письмо для вымышленной вакансии и резюме для вымышленного соискателя и напечатали их в 584 экземплярах.

К письму прилагался конверт с марками и с указанием адреса, очевидно, принадлежащего потенциальному работодателю, хотя на самом деле письма должны были попасть в почтовый ящик, ключ от которого хранился у Китинг.

«Завершающим штрихом к этому набору был яркий самоклеящийся листочек для заметок, на котором от руки было написано: «ОТПРАВИТЬ СЕГОДНЯ», — говорит она.

Все письма были идентичными, за исключением одной детали: человек на фото из резюме имел либо обезоруживающую детскую внешность, либо вид опытного и проницательного человека.

Даже сами лица были не настоящими: их «собрали» из черт восьми белых и темнокожих мужчин и женщин с высшим образованием.

Затем изображения прошли цифровую обработку, в результате чего глаза стали на 15% больше, а губы — на 15% более пухлыми, либо на столько же меньше и тоньше.

«В эксперименте также поучаствовали мои студенты. Они постоянно что-то теряли, поэтому я попросила их потерять письма в одном из двух городов, выбранных в качестве места проведения эксперимента. Это были Нью-Йорк (США), и Найроби (Кения)», — говорит она.

Резюме оставляли на скамейках в парке, на тротуаре, на остановках общественного транспорта, на рынках под открытым небом, в телефонных будках — в любых местах, где было умеренное количество людей и в то же время не очень ветрено.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Имеют ли преимущество политики с более мягкими чертами лица?

На создание этих писем экспериментаторы потратили немало сил и времени. Дойдет ли хоть одно из них до «работодателя»?

Многие письма затерялись, но 36% все же прибыли по адресу. Большинство из них содержали резюме соискателей с детскими лицами.

«Вынуждена признаться, что, проводя этот эксперимент, мы испытывали сильное чувство вины. Но если отношение к нам других людей зависит от наших черт лица, об этом просто необходимо знать», — говорит Китинг.

Люди с детскими лицами также косвенно влияют на наше поведение, и это может иметь тревожные последствия.

Несколькими годами ранее, в 1999 году, Китинг провела схожий эксперимент, на этот раз связанный с лицами политиков.

Ничего не подозревающим участникам показывали фотографии президентов США, обработанные таким образом, чтобы лица выглядели более или менее детскими, и просили их оценить степень доминирования, силы, хитрости, честности, привлекательности и сострадательности, присущих каждому из них.

Как правило, политиков с большими глазами оценивали как более добрых, честных и привлекательных. Особенно это касалось президента Клинтона, находившегося у власти на тот момент.

Китинг считает, что именно его детский тип внешности помог ему годом ранее: на протяжении всего скандала с Моникой Левински и последовавшего за ним судебного разбирательства по поводу импичмента ему удавалось сохранять необъяснимую популярность среди избирателей.

Из-за «эффекта чрезмерной генерализации» мы пытаемся найти такие свойственные детям качества, как невинность, в людях, которые просто внешне похожи на детей.

«Забудьте о выражении лица, ведь именно его структура подает нам эти сигналы. Первое впечатление о человеке формируется на основании черт его лица и прочно закрепляется в мозгу», — говорит Китинг.

Она также подчеркивает, что большинство людей склонны к подтверждению своей точки зрения, то есть стремятся искать и использовать только информацию, подтверждающую уже имеющиеся у них убеждения. «Люди любят быть правыми».

Впрочем, политик, внешне напоминающий ребенка, может иметь меньше шансов на то, чтобы быть избранным.

Людей с детским типом внешности часто считают более покорными, слабыми и менее компетентными, а эти черты не самые лучшие для лидера.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Супермодели (например, Линдси Уиксон) часто имеют детские черты лица

В Соединенном Королевстве есть множество политиков, которым внешность, судя по всему, помешала добиться карьерных высот — от бывшего лидера Консервативной партии Уильяма Хейга, проигравшего на выборах 2001 года Тони Блэру, до министра иностранных дел Бориса Джонсона, которого всего несколько месяцев назад обвинили в том, что он «не похож на лидера».

Для женщин, оказавшихся в подобной ситуации, все может быть еще сложнее.

«Хиллари Клинтон пришлось смириться с тем, что хоть она и взрослая женщина, черты лица у нее скорее детские. А люди даже не подозревают, что происходит у них в голове, когда они смотрят на нее и говорят: мне кажется, она не лидер, но я не могу объяснить, почему», — говорит Китинг.

Но здесь есть один нюанс. Недостатки подобного типа внешности — его обладателей обычно считают покорными, слабыми и некомпетентными — одновременно являются и его преимуществами.

В случае с мужчинами, внешне напоминающими детей, может сработать так называемый «эффект саморазрушающегося пророчества».

Чтобы противостоять ожиданиям общества, они начинают действовать даже слишком активно. С другой стороны, этим можно объяснить их склонность к противоправному поведению.

Но почему же в мире столько людей с детским типом внешности?

Хорошая новость заключается в том, что технически все люди имеют детские черты лица. По сравнению с другими приматами у нас более крупная голова, более плоское лицо, большие глаза и меньшие челюсти.

К тому же у нас относительно небольшой волосяной покров, и мы больше похожи на детенышей шимпанзе, чем на взрослых особей.

Эта идея подкрепляется особенностями роста черепа человека и тем фактом, что многие из наших генов «включаются» в более поздние периоды нашей жизни. По сравнению с другими видами, мы развиваемся очень медленно.

Вполне возможно, что именно по этой причине мы так сильно отличаемся от шимпанзе, хотя считается, что от них нас отделяет всего шесть миллионов лет эволюции. С эволюционной точки зрения это равнозначно одному мгновению.

«Если мы рассмотрим палеонтологическую летопись человечества, то увидим эволюцию от «крепких» до «изящных» и поймем, что со временем наша внешность стала больше напоминать детскую», — говорит Дэвид Перретт, психолог из Сент-Эндрюсского университета.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А может, мы просто запрограммированы лучше относиться к миловидным людям?

Помимо детских черт лица, у нас также развились другие способности, свойственные детям: например, мы остаемся любопытными даже в более зрелом возрасте.

Этому есть два объяснения. Во-первых, существует множество доказательств того, что люди с детским типом внешности кажутся нам более привлекательными.

Возможно, у наших предков с внешностью супермоделей было больше поклонников и, соответственно, больше потомства (половой отбор).

Это подтверждается тем фактом, что особой привлекательностью отличаются женские лица с детскими чертами, а женщины, как правило, более похожи на детей, чем мужчины. Но почему?

«Эволюционные психологи утверждают, что в женщине мужчина видит мать своих будущих детей, способную дать ему здоровое потомство, и подобные черты являются своеобразными маркерами этой способности», — говорит Адриан Фурнэм, психолог из Университетского колледжа Лондона.

Несмотря на то, что все мы начинаем жизнь с широко распахнутыми глазами и пухлыми щеками, строение лица с возрастом меняется, приобретая признаки зрелости.

Соответственно, у молодых фертильных женщин черты лица кажутся более детскими, чем у женщин старшего возраста.

В глубокой древности детские черты лица могли служить достоверным признаком молодости, однако ввиду того, что имеющие их особи имели репродуктивное преимущество, со временем они стали гипертрофированными.

Они также могут свидетельствовать о здоровом гормональном фоне, так как сохранение некоторых детских черт, например, небольшого подбородка, связано с уровнем эстрогена.

А что же мужчины? Внешность современных мужчин-моделей сложно назвать милой, ведь в моде массивная челюсть и властные, мужественные черты лица.

Но оказывается, все не так просто.

Еще в 1998 году Перретт решил провести исследование на эту тему. Из нескольких лиц он составил «среднестатистическое» мужское и «среднестатистическое» женское и попросил волонтеров снизить или увеличить уровень их женственности (детскости) или мужественности так, чтобы они выглядели максимально привлекательно.

«К нашему удивлению, людям не нравились лица с ярко выраженной мужественностью. Они отмечали, что подобные лица кажутся им холодными».

«Более женственные мужские и женские лица казались более приятными и добрыми. Участники говорили, что из них вышли бы более хорошие родители», — говорит он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Биллу Клинтону его детские черты не раз помогали выйти сухим из воды. На этой фотографии он — рядом с известным музыкантом Кеннетом Эдмондсом, прозвище которого как раз Бэбифейс

Перретт предполагает, что женщины считают привлекательными мужчин, которые производят впечатление хороших отцов, способных участвовать в воспитании детей.

Существует еще одно, более простое объяснение. Если обладатели милой мордашки получают так много социальных преимуществ просто благодаря своей внешности, то далеко в нашем эволюционном прошлом люди с детскими чертами лица могли иметь больше шансов на выживание.

К примеру, в голодные времена они могли с большим успехом выпрашивать еду у друзей.

В действительности эволюция детского типа внешности могла быть обусловлена обоими факторами, хотя идея полового отбора находит большую поддержку.

Вот и все. В следующий раз, доверчиво глядя в глаза другу, коллеге или тому, к кому вы пришли на свидание, помните: вы можете стать еще одной жертвой многовекового систематического эволюционного обмана.

Половой конституции — трохантерный индекс у мужчин и женщин

Почему одному половому партнеру секс нужен ежедневно, а второму — раз в неделю, а то и в две? Отчего зависят эти особенности?

Прежде всего сразу скажем, что в этом важном деле норм нет.  Cколько раз в неделю надо заниматься сексом и как долго должен продолжаться половой акт — четкого ответа на эти вопросы вы не получите. Все определяется сексуальной активностью партнера, а она зависит от многих характеристик. От гормональной системы, темперамента, воспитания.  Но прежде всего, считают врачи-сексологи, от половой конституции.

И прежде чем подозревать в недостатке секса некую «неисправность» со стороны кавалера или «порчу» своей гормональной системы, женщине или мужчине следует обратить внимание на… ноги партнера или партнерши!

И у мужчин, и у женщин различают 3 типа половой конституции: она может быть сильной, средней и слабой, — говорит Николай Кибрик, руководитель центра и отдела сексопатологии Московского НИИ психиатрии профессор. — А узнать, какая она у вас или у вашего партнера, можно при помощи простого математического расчета, который назвали «трохантерный индекс».

Как правильно рассчитать свой трохантерный индекс и таким образом определить свою половую конституцию?

Попробуйте найти сбоку большой вертел бедренной кости — так называется выступающий на бедре сбоку бугорок. А теперь измерьте длину ноги от найденного бугорка до пола — лучше, если кто-то поможет вам, придержит сантиметровую ленту или рулетку, чтобы лента не провисала, и замер был точным. Еще вы должны знать свой рост в сантиметрах. Чтобы определить половую конституцию и трохантерный индекс, разделите свой рост на длину ноги. Цифра, которая получилась в результате деления, и есть трохантерный индекс. Вот как полученная вами цифра соотносится с половой конституцией:

Женщины

• Сильная половая конституция — от 2,01 до 2,05.
• Средняя половая конституция — от 1,97 до 2,00.
• Слабая половая конституция — от 1,88 до 1,96.

Мужчины:

• Сильная половая конституция — от 1,99 до 2,00
• Средняя половая конституция — от 1,92 до 1,98
• Слабая половая конституция — от 1,85 до 1,91. 

Вы можете заметить по этом цифрам, что у людей с сильной половой конституцией, как правило, короткие ноги. Почему?

А дело в том, что трохантерный индекс тесно увязан с высоким уровнем в крови тестостерона (гормона сексуального влечения) и временем, когда зоны роста в трубчатых костях у подростка закрываются. Трубчатые кости находятся в нижних конечностях. Иными словами, чем больше в подростковое время у человека в организме вырабатывается тестостерона, тем раньше у него идет половое созревание. И тем скорее зона роста трубчатых костей на ногах перестает «действовать» — ноги больше не растут, остаются коротковатыми. У такого человека хорошо вырабатывается тестостерон, отвечающий за либидо и сильный половой темперамент. А у подростка, которому природа уготовила слабую половую конституцию, тестостерона будет синтезироваться небольшое количество, и зона роста трубчатых костей на ногах будет «открыта» еще долгое время. Ноги все растут и растут. Вот почему такой человек делается длинноногим.

Люди же же со средней половой конституцией находятся «посередине» между этими двумя полюсами.

Однако надо обязательно знать и представлять себе, что трохантерный индекс — это не просто длинные или короткие ноги. Важен еще рост! И высокие люди с длинными ногами вполне могут похвастаться сильной половой конституцией, потому что речь идет — не забывайте — об отношении роста человека к длине ног. Соотношение у идеального мачо должно быть таково: рост человека должен быть в 2 раза выше, чем расстояние от пятки до тазовых костей. Чем сильнее конституция мужчины и его сексуальность, тем больше преобладает туловище над длиной ноги.

Как правило, высокой половой конституцией обладают люди «южных» национальностей — например, турки, греки, испанцы. Как правило, южные мужчины невысокие, коренастые, поэтому отношение роста к длине ноги получается не менее двух.

А вот девушки-модели, у которых ноги растут «от ушей», вопреки сложившемуся мнению, в подавляющем большинстве имеют слабую половую конституцию.

Мужчинам и женщинам со слабой половой конституцией не требуется много секса, они легко переносят его отсутствие. Тут могут и возникать сложности, когда пара складывается так, что мужчина имеет сильную половую конституцию, а женщина слабую. Или же наоборот. Конечно, таким парам трудно приноровииться друг к другу.

Но любовь настолько гуманна, что возведет на пьедестал любую физиологию, даже самую слабую половую конституцию. Умная пара научится получать бездну удовольствий, найдя компромисс, устраивающий обоих.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-сексологу онлайн в приложении Доктис.

Как выбрать длину цепочки на шею?

18 Мая 2021

Длина цепей на шее – один из самый спорных и обсуждаемых вопросов на ювелирном рынке. Сторонники классического этикета выступают за строгий стиль, дизайнеры, наоборот, экспериментируют, создавая оригинальные образы. Универсальные украшения из золота порой перестают быть чем-то банальным, если их грамотно подобрать, сочетая с другими изделиями, которые вполне способны привнести индивидуальность женщине или мужчине.

Сейчас мы расскажем, какая длина цепочек на шею приемлема для каждого стиля, что считают оптимальным размером, и как на выбор влияет телосложение человека.

Как определить длину цепочки?

В отличие от золотых браслетов, где нужно заблаговременно знать свой размер или заниматься математическими вычислениями, с цепями всё гораздо проще. Узнать требующуюся длину можно с помощью подручных инструментов, которые найдутся в каждом доме:

• Для начала замерьте окружность своей шеи в ключичной области. Можно пользоваться швейной лентой или ниткой, которую после останется приложить к линейке.
• Учитывайте минимальный напуск в 5-8 сантиметров – именно на такую длину украшение должно быть больше, чтобы свободно сидеть на теле.

Если уже есть цепочка, которую комфортно носить, можно промерить её аналогичным способом и заказывать новое изделие, уже исходя от известных цифр, не боясь ошибиться.

Как подобрать длину цепочки женщине?

Женские украшения, в отличие от мужских, радуют большим разнообразием стилей, оригинальностью исполнения, а также возможностью сочетать цепи с невероятным количеством ярких подвесок и кулонов. Тем не менее, определённые правила ношения всё же существуют – в зависимости от желаемого образа они бывают строгими или рекомендательными.

Каждый производитель имеет право на собственную градацию размеров, но большинство указывают его в сантиметрах или дюймах, что наглядно видно в таблице:

См	Дюймы	Кому подходит / как выглядит
35	14	Миниатюрным барышням худощавого телосложения, спортсменкам, всем, кто предпочитает нательный формат ношения изделий.
40	16	Ложится плотно вокруг основания шеи, не доходя до ключиц. Вариант для строгих блузок с классическим v-образным воротником, застёгнутым на все пуговицы.
45	18	Слегка удлинённая, в зависимости от роста может ложиться на ключицы или быть на одном уровне с ними. Рекомендуется для крестиков, иконок и прочих религиозных аксессуаров.
50	20	Традиционный стиль под платья, сарафаны и топы с вырезом умеренной глубины. Кулон расположен не более чем на 5-6 см ниже линии ключиц.
55	22	Максимальная нательная длина, предназначенная к вечернему образу и глубокому декольте. Достигает уровня груди, акцентируя внимание окружающих на достоинствах фигуры.
60	24	Этот размер и больше предназначены строго для ношения поверх одежды – от водолазок с воротником-стойкой до дизайнерских костюмов.

Надевать на себя две цепочки разной длины не возбраняется, но следует помнить о дресс-коде места, куда вы собираетесь. В офисном рабочем формате такой стиль недопустим, а вот с встречами или праздниками ограничений нет – дама вольна в выборе неповторимого образа.

Как выбрать длину цепочки на шею мужчине?

Мужские украшения на шею получили несколько иную градацию размеров. Они чуть больше, при этом стили плетения существенно ограничивают возможные варианты ношения:

См	Дюймы	Кому подходит / как выглядит
45	18	Молодым людям невысокого роста и худощавого сложения. Как правило длина соответствует окружности классического выреза на спортивной футболке.
50	20	Цепь свободно охватывает основания шеи, без касания ключиц. Её хорошо видно с расстёгнутой верхней пуговицей, если надета рубашка без галстука.
60	24	Вариант для нательных крестиков или кулонов. Достигает трети грудной клетки при ровной осанке.
70	28	Аналогичен 60 размеру, но для мужчин ростом от 185 см и выше.
75-80	30-32	Так называемый хип-хоп стиль, когда окончание цепи находится ниже середины груди. Столь специфическое украшение носят только поверх одежды.

Выбрать цепочку для мужчины бывает сложно ещё и потому, что обязательно надо учесть комплекцию тела и пропорции фигуры. Например, коренастое телосложение даже при среднем росте до 175 см требует украшение длиннее, чем невысокому стройному парню.

Какие длины цепочек бывают для детей?

На сегодняшний день ни один из ювелирных производителей официально не предлагает детские цепи на шею – в каждом случае родители индивидуально подбирают украшение:

• Малышам дошкольного возраста подойдёт «нижний» женский 35 размер. Скорее всего, он будет сидеть чуть ниже рекомендованной нормы.
• Подросткам 12-14 лет уже можно пробовать длину от 40 сантиметров. Помните, что в этом возрасте у большинства детей резкий скачок в росте и меняющейся комплекции тела в обе стороны, поэтому на всякий случай подбирайте изделие «с запасом».

Что касается цепочки под крестик для крещёного ребёнка, здесь следует выбирать максимально свободные варианты, чтобы приучить его к ежедневному ношению. Размер «впритык» будет провоцировать дискомфорт и риск разрыва звеньев, если чадо излишне активное.

Как подобрать толщину цепи?

Длина ювелирной цепочки – половина дела, параметры толщины тоже обязаны соответствовать выбранному стилю или предполагаемой подвеске:

• В идеале золотой кулон должен быть вдвое легче, чтобы со временем не деформировать тончайшие звенья при частом ношении.
• Для религиозных амулетов (крестиков, иконок и т.д.) слишком толстые цепочки – моветон, не соответствующий православному канону.

При толщине звена более 3 мм, согласно нормам этикета, подвеску надевать нельзя.

Цепочки на шею от интернет-магазина Линии Любви

Наш онлайн-каталог предлагает огромный выбор украшений, которые легко выбрать не только по размеру или толщине, но ещё указав стиль плетения:

Не забывайте о том, что все украшения из серебра или золота 585 пробы требуют постоянного ухода. Позаботьтесь, чтобы дома всегда были чистящие средства – специальные растворы, салфетки и др., чтобы изделие служило долго, не тускнея и радуя изысканным блеском.

15 факторов риска тромбоза

Факторы риска — это факторы, которые прямо не вызывают развитие тромбоза, но могут увеличить его вероятность.

Существует множество факторов риска венозных тромбозов, наиболее значимыми среди которых являются:

Возраст более 40 лет

¹

Возраст является значимым фактором при оценке риска тромбоза. Чем старше человек, тем выше у него риск возникновения и развития тромбоза.

Наверх

Ожирение

¹

Если индекс массы тела человека (ИМТ) более 30 (т.е. человек страдает ожирением), то он подвержен риску тромбоза. У людей с ожирением риск значительно выше, чем у людей с нормальным телосложением.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где:

 

• m — масса тела в килограммах
• h — рост в метрах/

Наверх

Госпитализация в стационар с целью проведения операции или при остром или обострении хронического заболевания

¹.

Во время госпитализации (пребывание в стационаре) пациент обычно долгое время находится в лежачем положении, мало двигается. Это не очень хорошо сказывается на его здоровье и увеличивает риск тромбоза. Если пациент перенес операцию, у него острое заболевание (или обострение хронического) или в его вене установлен катетер, риск тромбоза также возрастает. Поэтому большинству пациентов во время пребывания в стационаре проводят профилактику тромбоза.

Наверх

Травма и переломы нижних конечностей

¹

Травма и переломы способствуют повышенному тромбообразованию. Если травма на нижней конечности, то человек не может нормально передвигаться, его подвижность ограничена. А это резко повышает вероятность образования венозного тромба. Если Вы получили травму или перелом нижней конечности, необходимо проконсультироваться с врачом о возможном проведении профилактики венозного тромбоза.

Наверх

Беременность и послеродовой период

¹

В период беременности риск тромбоза значительно повышается. Для будущих мам существуют также дополнительные факторы риска, которые подробно описаны в статье для беременных. Во время вынашивания плода очень важно заботиться о своем здоровье, поэтому необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о профилактике тромбоза.

Наверх

Постельный режим (более 3 суток)

²

Длительный постельный режим (например, после операции или тяжелой травмы) так же, как и пребывание в стационаре, повышает риск развития тромбоза. При наличии риска необходимо проводить продленную профилактику уже после выписки из больницы, если эта профилактика была назначена врачом.

Наверх

Длительные путешествия

¹

Во время авиаперелетов на дальние расстояния, а также путешествий на поезде, машине и других видах транспорта человек долгое время находится в сидячем положении, его движения ограничены. Это приводит к снижению скорости кровотока, что значительно повышает риск тромбоза. В салоне самолета атмосферное давление понижено, воздух сухой. Все это благоприятствует образованию кровяных сгустков, то есть тромбов.

Наверх

Применение оральных контрацептивов и гормональная терапия

¹

Женщинам, которые принимают оральные контрацептивы, содержащие эстрогены, а также гормональные средства, рекомендуется внимательно следить за своим здоровьем и проконсультироваться со специалистом о возможном риске тромбоза.

Наверх

Варикозное расширение вен нижних конечностей

¹

Тромбоз глубоких вен может быть осложнением варикозной болезни, в результате которой в просвете вен нижних конечностей образуется кровяной сгусток, который и является причиной закупорки сосудов.

Наверх

Онкологические заболевания

¹

Онкологические заболевания – одна из главных причин смертности во всем мире, особенно в развитых странах. У онкобольных повышается свертываемость крови, это объясняется развитием самой опухоли и как следствие – нарушениями системы гемостаза. Также риск тромбоза увеличивает химиотерапия. Тромбоз – вторая по частоте причина смертности среди онкобольных. Поэтому пациентам со злокачественными опухолями следует проконсультироваться с лечащим врачом о необходимости проведения профилактики.

Наверх

Хроническая сердечная недостаточность

³

Сердечная недостаточность вносит изменения в систему свертывания крови, следствием чего являются отеки конечностей, что, в свою очередь, затрудняет отток крови по венам. У таких больных отеки могут быть единственным симптомом тромбоза, что часто остается незамеченным.

Наверх

Тяжелые заболевания легких

¹

При хронических заболеваниях легких (осложнения хронического бронхита, острая дыхательная недостаточность, тяжелое течение бронхиальной астмы) развиваются нарушения в системе гемостаза, при которых увеличивается способность крови к свертыванию и снижение активности разрушения тромбов.

Наверх

Перенесенный ишемический инсульт

⁴

Если человек перенес инсульт, особенно сопровождающийся нарушением двигательной активности, например, в виде парезов и параличей, то риск развития венозного тромбоза высок.

Наверх

Острые и хронические инфекции, сепсис

¹

При возникновении тяжелых инфекционных заболеваниях (как правило, такие пациенты находятся в отделении реанимации в стационаре), особенно при сепсисе риск развития венозных тромбозов очень высок.

Наверх

Венозный тромбоз в анамнезе

¹ (т.е. человек ранее уже переносил тромбозы) или у близких родственников по прямой линии родства (отец, мать, сестра, брат, бабушки, дедушки).

Развитие тромбоза глубоких вен у относительно молодых людей в отсутствие очевидных предпосылок может быть следствием генетически предопределенных нарушений гемостаза.

Наверх

Сочетание нескольких факторов риска приводит значительному увеличению риска развития тромбозов.

Источники:

1. Cushman M. Semin Hematol. 2007 Apr; 44(2): 62–69.
2. Hikmat AR. Ann Thorac Med. 2010 Oct-Dec; 5(4): 195–200.
3. Dean SM, Abraham W. Congest Heart Fail. 2010 Jul-Aug;16(4):164-9.
4. Rinde LB et al. J Am Heart Assoc. 2016;5(11).

SARU.ENO.18.07.1236

Телосложения: разновидности и конституция тела

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и мечтают что-либо изменить в себе. Одни хотят поправиться, другие, наоборот, сбросить лишний вес, а третьим не нравятся их пропорции тела и рост. Но не все знают, что конституция тела человека генетически запрограммирована. Поэтому, желая приблизить свою фигуру к идеальной, необходимо знать все типы телосложения и конкретно свой вид конституции.

Какие бывают виды телосложения?

Каждый человек имеет конкретное телосложение, которое характеризуется совокупностью пропорций и спецификой строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани. Эти параметры закладываются еще во внутриутробном периоде, и дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеет комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов конституции. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушевидной.

Пропорции тела человека является важным показателем состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это указывает на различные нарушения в организме, связанные с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями. Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие виды телосложения человека:

• Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются по значению к среднему параметру. В этом случае учитывают возраст, пол и многие другие особенности.
• Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и крепкие, невысокого роста. Поперечные размеры частей тела превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
• Долихоморфный тип. Это человек высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей имеется небольшая жировая прослойка, но мускулатура развита слабо. В этом случае продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Виды телосложений у мужчин

Представители сильного пола бывают полными и худощавыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, мужчины имеют разную конституцию телосложения, виды которого носят такие названия, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такой вид фигуры называют также астеническим. Мужчина этого типа телосложения является утонченным, выражается это в удлиненных пропорциях. Астеник обладает узкими плечами, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, так же, как и мускулатуры, потому что мышечная ткань развита достаточно слабо. Накачать мышцы им очень трудно. Зато такие мужчины имеют стройную фигуру, и им не страшен лишний жир. Эктоморфам легко сохранить стройность.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них возникают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикническим. Представители его обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею. Часто их называют приземистыми. Вес набирают они очень легко, поэтому среди эндоморфов много полных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко ее теряют, потому что легко набирают лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессам, сентиментальны и неконфликтны. Являясь очень доброжелательными, такие мужчины способны притягивать к себе людей своей беспечностью и обаянием. С ними легко найти общий язык. Но среди представителей такого типа фигуры бывают довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми нужно проявлять аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины такого типа имеют атлетическое телосложение, они крепкие и мускулистые. У них прочный скелет и хорошо развиты мышцы, плечи широкие, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы являются уверенными в себе людьми. Среди них мало творческих личностей, так как у таких мужчин преобладает стереотипное мышление. Это лидеры как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и кардинальным переменам в своей жизни.

Такие виды телосложений у мужчин считаются самыми распространенными, но часто фигура человека представляет собой сочетание отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя остальными.

Виды женских телосложений

Благодаря классификации профессора В. М. Черноруцкого, среди женщин различают три основных типа телосложения. Виды женских фигур: астенические, нормостенические и гиперстенические.

Астенический вид

Такие женщины характеризуются худощавостью, тонкой и длинной шеей, плоской грудной клеткой, узкими плечами, удлиненными тонкими конечностями, вытянутым лицом и тонким носом. Ростом они обычно выше среднего. Астенический тип женщин отличается слабо развитыми мышцами, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Зато обладают достаточной энергией, легкостью, изяществом и не склонны к полноте.

Нормостенический вид

Такая конституция тела у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Ростом они обычно среднего. Такие дамы обладают хорошей координацией, они быстры и резки. Для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны иметь игровую направленность. К ним относят баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробику.

Гиперстенический вид

У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, крупные плечи, грудная клетка широкая и короткая, конечности слегка укорочены. Рост ниже среднего. Обладая от природы силой и выносливостью, такие дамы обделены изяществом и гибкостью. Поэтому для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение этих недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстенического типа конституции обмен веществ протекает очень медленно, поэтому они чаще всего имеют лишний вес.

Это основные виды телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Вывод

Существуют разные типы телосложения человека. Доказано, что они могут влиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное – помнить, что нет ничего невозможного.

Какие тела женщины оценили как самые привлекательные?

Мы хотели выяснить, какие типы мужского телосложения женщины сочтут наиболее привлекательными, а также какие типы телосложения мужчины, по мнению , сочтут наиболее привлекательными женщины. Для этого мы провели неофициальное исследование, опросив более 1000 человек, чтобы выяснить, какое тело они предпочитают. Результаты нас удивили.

Мы создали несколько массивов фотографий и попросили женщин оценить, какие мужские тела они считают наиболее привлекательными. Затем мы попросили мужчин угадать, какие тела выбрали женщины.Вскоре стало очевидно, что большинство мужчин пытались построить тела, которые женщины даже не находили привлекательными, не говоря уже об идеальных. (С тех пор мы подтвердили эти результаты вторым опросом с использованием иллюстраций вместо фотографий.)

Женщин тоже ждал сюрприз. Например, когда мы спросили женщин, у кого из знаменитостей самое привлекательное тело, самым популярным ответом был Райан Рейнольдс. Однако, когда мы отрезали ему голову и поместили его тело в ряд, нам сказали, что он слишком худой и мускулистый.

С другой стороны, обезглавленное тело Брэда Питта (в роли Тайлера Дердена в фильме « Бойцовский клуб ») невероятно хорошо показало себя на фотографиях, будучи оценено как чрезвычайно привлекательным как мужчинами, так и женщинами, демонстрируя некоторое совпадение мужских и женских предпочтений. Но что было такого особенного в этом конкретном типе телосложения?

В конце концов, Райан Рейнольдс всего лишь немного стройнее и мускулистее Брэда Питта, и все же эти крошечные изменения имели огромное значение (в худшую сторону).Женщины думали, что Брэд Питт выглядит сильным и здоровым, тогда как они думали, что Райан Рейнольдс похож на фитнес-модель, полагая, что он, должно быть, одержим своей внешностью.

Наряду с тем, какие мужские тела и физические черты были оценены женщинами как самые привлекательные, мы также расскажем, какие телосложения мужчины считают наиболее впечатляющими и какого уровня худобы и мускулатуры парни больше всего стремились достичь.

Урок №1: Сила побеждает мускулистых

Брэд Питт был признан обладателем самого сексуального мужского тела 73% женщин.Даже женщины, которые не голосовали за него, по-прежнему считали его привлекательным: 87% женщин сказали, что у него сексуальное телосложение.

На втором месте у нас музыкант Генри Роллинз, 12% женщин выбрали его своим фаворитом, а 42% женщин назвали его привлекательным телосложением.

Далее идет боец ​​смешанных единоборств: 10% предпочитают его телосложение, а 37% говорят, что он привлекателен.

На последнем месте, набрав всего 1% голосов, у нас трехкратный победитель Мистер Олимпия Фрэнк Зейн, известный тем, что изменил мир бодибилдинга от массы к эстетике.(Очевидно, ему еще предстоит кое-что изменить, прежде чем он начнет соответствовать тому, что привлекает женщин.)

Здесь есть несколько интересных находок. Неудивительно, что Брэд Питт был признан обладателем самого привлекательного мужского тела. Его телосложение в Бойцовском клубе известно именно по этой причине: и мужчинам, и женщинам нравится, как оно выглядит.

Однако что меня удивило, так это то, что худощавое телосложение Генри Роллинза заняло второе место, опередив спортсменов и бодибилдеров.Однако стоит отметить, что, несмотря на то, что Генри Роллинз на этой фотографии относительно худой, он известен тем, что поднимает тяжести и дисциплинирован в своей рутине.

Пожалуй, самое удивительное, что голодающий секс-икона Вилле Вало победил Фрэнка Зейна, короля эстетики бодибилдинга. (Хотя чуть позже мы объясним, как это может ввести в заблуждение.)

Мне также показалось интересным, что, хотя почти всем женщинам нравился размер Брэда Питта, некоторых отталкивали парни, которые были чуть крупнее (например, спортсмен ММА), а других женщин отталкивали парни, которые были чуть-чуть на меньше (например, Генри Роллинза).Однако на это могут влиять и другие факторы, такие как процентное содержание жира в организме и его пропорции, о которых мы поговорим позже.

Самый интересный результат, однако, заключался в том, что 50% мужчин, принявших участие в опросе, хотели выглядеть как бодибилдер Фрэнк Зейн, опередив 40% парней, которые хотели выглядеть как Брэд Питт. Половина мужчин, принявших участие в опросе, хотели, чтобы телосложение женщин нашло наименее привлекательным.

Другие наблюдения:

• Если отфильтровать данные по девушкам, идентифицировавшим себя как спортсмены, предпочтение отдается более мускулистым типам мужского тела. Брэд Питт падает до 54%, боец-тяжеловес подскакивает до 31%, а бодибилдер подскакивает до 15%.
• Если мы отфильтруем данные по девушкам, которые идентифицировали себя как креативщиков, произойдет обратное, с предпочтением более худощавого телосложения мужчин. У Брэда Питта этот показатель вырос до 73%, у Генри Роллинза — до 17%, а у тяжеловеса — до 7%. Брэд Питт падает до 67%, здоровый Генри Роллинз — до 22%, худощавый Вилле Вало — до 11%.
• Независимо от того, как мы фильтруем результаты, телосложение Брэда Пита «Бойцовский клуб » всегда выигрывает с большим перевесом. Это телосложение, которое почти все женщины могут признать привлекательными, независимо от их личных предпочтений.

Урок №2: Мягкость не сексуальна, но и костлявость тоже

При сравнении парней с разным процентным содержанием жира и индексом массы тела (ИМТ) Энтони Кетис из Red Hot Chili Peppers получил приз: 58% женщин предпочли его процентное содержание жира в организме, а 81% женщин нашли его тело привлекательное.

Полное телосложение Джерарда Батлера заняло третье место, и только 15% женщин предпочли его более высокий процент жира в организме.

Кристиан Бэйл, истощенный своей ролью в Машинист , занял последнее место с 0 голосов.

Что интересно, так это то, что тела Энтони Кетиса и Брэда Питта во многом похожи. У обоих примерно одинаковый ИМТ, оба худощавые, оба выглядят здоровыми и подтянутыми. Однако пропорции их мышц совершенно разные. Брэд Питт построил свое телосложение, поднимая тяжести, развивая пропорционально большие плечи, руки и грудные мышцы, в то время как Энтони Кетис построил свое тело с помощью серфинга и кардио.

К счастью, у нас также был набор фотографий, где женщинам приходилось выбирать между обоими. Подробнее об этом в конце.

Урок № 3: Здоровый привлекательнее, чем неуклюжий

Мы попросили женщин отметить все, что они считают важным в мужском телосложении. Вот важные результаты:

• 89% женщин считают мужчин, которые поддерживают себя в хорошей форме, более привлекательными.
• 75% женщин хотят, чтобы их мужчины были сильнее их.
• 62% женщин хотят мужчину, который сможет их защитить.
• 59% считают, что мужчинам важно иметь руки больше, чем у них.
• 38% сказали, что важно быть физически сильным.
• 38% сказали, что иметь среднее телосложение нормально.
• Только 3% сказали, что важно быть подтянутым и мускулистым.

Урок № 4: одержимость привлекательностью подрывает привлекательность

Пока что очевидно, что женщины предпочитают телосложения парней в отличной форме. Все лучшие тела были построены с помощью упражнений, и большинство из них было построено с помощью поднятия тяжестей.

Однако женщинам нужен парень, который выглядит спортивно, потому что ему нравится быть активным и поднимать тяжести, а не потому, что он одержим своей внешностью. Если парню кажется, что он проводит весь день, глядя на себя в зеркало, делая упражнения на бицепс и потягивая протеиновые коктейли, внезапно он становится еще менее привлекательным, чем парни, которые вообще не занимаются спортом.

Для ясности, Брэда Питта, который построил свое телосложение, поднимая тяжести, назвали самым привлекательным почти все женщины, принявшие участие в опросе.Тем не менее, Райан Рейнольдс, который был всего на немного стройнее и мускулистее, казалось, имел телосложение, которое выглядело надуманным — как будто он, должно быть, был парнем, который слишком озабочен своей внешностью.

Если вы расскажете о желании быть сильным, о том, как вам нравится поднимать тяжести и как вы любите вкусно готовить, вы получите очки. 92% женщин заявили, что хотят мужчину, который держит себя в хорошей форме.

Однако есть переломный момент. Только 3% женщин заявили, что быть помешанной на здоровье привлекательно.Если вы каждый день говорите о бодибилдинге в тренажерном зале, или вы одержимы подготовкой к марафону, или вас напрягает мысль о пиве, то женщины начинают думать, что ваши приоритеты перекошены.

Чем больше мужчина одержим своим телом, тем непривлекательнее оно становится. Женщины хотят, чтобы фитнес был лишь одним из компонентов богатой жизни.

Урок № 4: Скромная уверенность — это сексуально

Затем мы попросили женщин рассказать нам, сколько уверенности, стыда, безразличия или нарциссизма мужчина должен испытывать к своему телу.Вот что они ответили:

• 62% считали, что мужчины должны иметь скромную уверенность
• 35% женщин сказали, что мужчина должен иметь чистую уверенность
• 3% сказали, что мужчины должны безразлично относиться к своему телу
• 1 женщина предпочитала неуверенных в себе мужчин

Урок №5 : Жены не хотят, чтобы у их мужей было тело отца

Мы спросили женщин, состоящих в отношениях, не против ли они, чтобы их партнеры были пухлыми, как на фото Джерарда Батлера слева, или они предпочли бы, чтобы он был подтянутым, как справа.

• 78% женщин заявили, что хотят, чтобы их партнер был в хорошей форме, как на фото справа.
• 21% женщин сказали, что им все равно.
• 1% предпочли пухлую версию.

Говоря об этом, если у вас худощавое телосложение и вы хотите привести себя в форму, у нас есть статья о том, как избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Урок № 6. Женщины не хотят, чтобы их партнеры имели недостаточный вес, либо

Мы спросили женщин, что бы они предпочли, если бы у них был худой от природы парень или муж.Было бы нормально, если бы их партнеры были худыми, как на фото Кристиана Бэйла слева, или они бы предпочли, чтобы он был полным, как справа?

• 83% женщин сказали, что они предпочли бы, чтобы их партнер был накаченным
• 17% женщин не возражали бы, если бы он был худым

Говоря об этом, если вы худощавый парень, который хочет набрать вес, у нас есть статья о том, сколько времени потребуется, чтобы добиться подобной трансформации, еще одна о лучшем типе тренировки для набора массы, а третья о том, как соблюдать правильную диету для набора массы. У нас есть целый сайт о том, как набрать массу.

Урок № 7: отличное телосложение никогда не уменьшит ваши шансы, но плохое уменьшит ваши шансы в 97% случаев

Затем мы спросили одиноких женщин, что они ищут в мужчине, когда речь идет о здоровье, физической форме и его теле:

• 62% женщин искали мужчину с отличным телосложением, но указали, что это лишь один из многих факторов
• 13% сказали, что телосложение парня не обязательно должно быть отличным; он не должен быть толстым или худым
• 6% сказали, что парень, имеющий отличное телосложение, является одним из самых важных факторов
• 2% сказали, что это не должно иметь значения, но не стал бы встречаться с пухлым парнем
• 1 % сказали, что это не должно иметь значения, но не стали бы встречаться с худым парнем
• 1% сказали, что они действительно не будут возражать, если парень не в форме

Суммируя эти группы, 96% женщин сказали, что они предпочли бы встречаться с парнем в хорошей форме, в то время как только 1% женщин были полностью готовы встречаться с мужчинами любого роста и телосложения.

Теперь, чтобы внести ясность, если вы в плохой форме, вы, несомненно, сможете завоевать девушку, основываясь на множестве других качеств… но 97–99% все равно сочли бы вас более привлекательным, если бы вы были в лучшей форме. .

Урок № 8: Женщинам не нравятся мускулистые или мускулистые парни

В этом наборе фотографий мы выбрали мужские фигуры, представленные на обложках журналов, из-за их предполагаемой сексуальной привлекательности. Мы попросили женщин ранжировать свое тело от самого привлекательного до наименее привлекательного.

63% женщин сказали, что у Боба Харпера, знаменитого личного тренера из The Biggest Loser , самое привлекательное мужское тело. Они сказали нам, что выбрали его тело, потому что оно выглядело «естественным и подтянутым».

На втором месте с 24% голосов оказался Райан Рейнольдс, которого женщины назвали менее привлекательным, потому что он был «чрезмерно накаченным».

Третье место с 12% голосов занимает модель нижнего белья Скотт Херман, еще один известный персональный тренер, работавший моделью для Men’s Health . Опять же, женщины говорили, что его тело было слишком большим, слишком мускулистым и «за бортом».

На последнем месте с 1% голосов у нас Эдриан Броуди. Женщины говорили, что он слишком худой.

Вот несколько цитат из опроса, в котором женщины объясняют, почему они выбрали то или иное тело:

• Потому что он одновременно стройный и мускулистый. Не слишком мускулистый.
• Выглядит максимально естественно/нормально.
• Выглядит здоровым и не пережаренным!
• Подходит, но не переусердствует.
• Подтянутый, но не слишком мускулистый.
• Я не нахожу особо очерченные мышцы живота красивыми.
• Мне не нравится чрезмерно выраженный пресс. Выглядит менее естественно.
• Он не отвратительно разорван.
• Кажется самым пропорциональным.
• Это не… слишком…
• Не слишком порвано!
• Не переусердствуйте в фитнесе
• Здоровый, подтянутый, но не слишком. Другие немного слишком интенсивны.
• Выглядит здоровым, молодым и не слишком очерченным
• Мышцы пропорциональные
• Я не люблю слишком много мышц, но и худоба тоже не люблю
• Не навязчивый или чрезмерно мускулистый.
• Не чрезмерно мускулистый.
• Не слишком пышный, не слишком стройный, в самый раз 😉
• Пресс не так сильно выпирает. Это больше похоже на фигуру человека, подтянутого благодаря спорту, а не на человека, который занимается этим ради внешности.

Все ответы говорят об одном и том же: есть такая вещь, как быть слишком худым. Оказывается, женщинам нравятся парни в хорошей форме, потому что они ведут здоровый образ жизни, а не потому, что зациклены на своей внешности.Когда женщины видят парня с точеным прессом, они представляют себе парня, который настолько заботится о своей внешности, что целый день ест простые вареные куриные грудки с низким содержанием натрия и несоленую брокколи. Им это не кажется сексуальным; это просто выглядит напрасно.

По иронии судьбы, конечно, мужское тело женщины, признанное самым сексуальным, принадлежит знаменитому личному тренеру. Его телосложение является огромным приоритетом, и он подходит к своим тренировкам и диете с невероятной степенью дисциплины. Вероятно, он вкладывает в свое тело на больше усилий, чем Райан Рейнольдс; просто так не выглядит.

Интересно, что когда мы попросили мужчин угадать, какое тело женщины считают наиболее привлекательным, 60% угадали Райана Рейнольдса, 22% угадали Скотта Хермана и только 14% правильно угадали Боба Харпера.

Парни предположили, что Боб Харпер не выглядит достаточно худым или сильным. Они думали, что женщины предпочтут парня с большими мышцами и лучшим прессом.

Урок № 9: Как это ни парадоксально, но мускулистые парни по-прежнему хорошо ладят с женщинами (из-за их дефицита)

Было бы справедливо предположить, что, поскольку бодибилдеры постоянно оцениваются женщинами как имеющие худшее телосложение, у них возникнут проблемы со свиданиями. На самом деле это неправда, и это связано с тем, насколько редки их тела.

Только небольшая часть женщин обожают тела бодибилдеров, но, поскольку бодибилдеров еще меньше, у них все еще есть из чего выбирать.

Подумайте об этом так: если 1/100 женщин предпочитают встречаться с бодибилдерами, но только 1/1000 мужчин являются успешными культуристами, тогда у вас есть ситуация, когда десять женщин борются за каждого бодибилдера. Вот почему парни с более внушительным телосложением часто убеждены, что женщины любят большие мышцы.В их мире женщины действительно любят большие мускулы.

Теперь рассмотрим кого-то, кто не в форме. Допустим, 1/50 женщин совершенно нормально встречаются с кем-то, кто не в форме, но 45/50 парней не в форме. Многие парни в плохой форме соревнуются за небольшое количество женщин. Это может значительно усложнить свидание.

Урок № 9.5: Уход и уход за собой

Длина волос:  Большинству девушек нравятся парни со средней (39,2%) или короткими (39%) волосами. Только 8% женщин предпочитают мужчин с длинными волосами.Но поскольку менее 8% мужчин имеют длинные волосы, у каждого парня с длинными волосами будет несколько женщин, которые ему симпатизируют.

Волосы на груди: 85% женщин нравились парни с волосами на груди. Однако многие из них отметили, что если парень невероятно волосатый, они найдут его более привлекательным, если он укротит волосы на груди (не сбрив их полностью).

15% женщин нравились парни с бритой грудью.

Волосы на лице: Что касается растительности на лице, то 60% женщин предпочитали неряшливых парней, потому что считали, что это выглядит более мужественно.

29% женщин предпочитали гладко выбритых мужчин.

6% женщин предпочитали бородатых мужчин. Однако менее 1% предпочли массивные бороды в стиле «Ангелов ада».

0% женщин предпочитали мужчин с усами и эспаньолками.

Manscaping (бритье лобковых волос): 93% женщин заявили, что предпочитают мужчин с лобковыми волосами, 91% из них хотели бы, чтобы они были подстрижены, а 9% хотели бы, чтобы они были дикими.

7% женщин предпочли мужчин с полностью выбритым лобком.

Урок №10: Подтверждение результатов с помощью Speedos

В этом наборе фотографий мы нашли фотографии парней в плавках и попросили женщин ранжировать их телосложение от самого привлекательного до наименее привлекательного.

Как и ожидалось, парень, выглядевший от природы сильным и подтянутым, был признан обладателем самого привлекательного мужского тела, обойдя парней, которые не были достаточно мускулистыми, а также парней, которые считались чрезмерно мускулистыми.

Говоря о плавках, существует странный феномен, когда о мускулистости мужчин судят только по мускулистости верхней части тела .Размер ноги, кажется, не имеет большого значения. Не то чтобы мускулистые ноги были ужасны или что-то в этом роде, просто мускулистость ног, кажется, вообще не влияет на привлекательность мужчины. Женщины, кажется, не замечают и не заботятся, если только мужские ноги не явно непропорциональны.

Когда дело доходит до женских тел, которые мужчины находят наиболее привлекательными, большое значение имеет размер нижней части тела. Интересная разница в том, как мужчины и женщины по-разному думают о привлекательности. (У нас есть статья о самом привлекательном женском теле здесь.)

Какое мужское телосложение заняло первое место в общем рейтинге?

Наконец, мы показали женщинам сразу все фотографии и попросили их выбрать самое любимое мужское телосложение. Вот что получилось:

• Тело Брэда Питта заняло первое место: 23% женщин заявили, что его торс был самым сексуальным мужским телосложением в целом. Если и существует идеальное мужское телосложение, то, похоже, это оно.
• 19% женщин выбрали тело Боба Харпера как самое привлекательное в целом.
• 15% женщин выбрали мускулистое пляжное тело, старинный естественный лифтер, еще до того, как были изобретены стероиды.

В этих результатах есть несколько интересных моментов:

• Женщины предпочитали тела парней, которые поднимают тяжести телам парней, которые делают кардио. Тело серфера Энтони Кетиса не попало в тройку лидеров. На самом деле все три самых привлекательных тела были результатом поднятия тяжестей.
• Совершенство может быть разным. Было бы лучше, если бы ты был мускулистым, но не слишком мускулистым. Быть стройным и мускулистым — это прекрасно, как и быть большим и мускулистым, если ваше тело по-прежнему выглядит естественным, здоровым и не слишком надуманным.
• Женщинам все равно, есть ли у вас пресс. Во всяком случае, если ваш пресс слишком точеный, женщины могут начать думать, что ваше тело выглядит хуже .

Какое телосложение было оценено мужчинами под номером 1 в общем зачете ? Когда мы спросили мужчин, какое мужское телосложение, по их мнению, выглядит лучше всего, подавляющее большинство предпочло тело Зизза — тело, которое даже не фиксировалось женским радаром.

Тем не менее, телосложение Брэда Питта «Бойцовский клуб » также было довольно популярным, что делало его прекрасным примером тела, которое считалось идеальным как мужчинами, так и женщинами.

Читать далее: Научный взгляд на создание привлекательного и эстетичного телосложения. Заинтригованные результатами этого опроса и вдохновленные комментариями, требующими более научно обоснованного подхода, мы написали новую статью, в которой рассматриваются все исследований, посвященных тому, какие типы мужского тела женщины считают наиболее привлекательными.

Или: Самое привлекательное телосложение женщины. Мы также провели опрос, в ходе которого мы спросили 1072 мужчин об идеальной степени мышечной массы, процентном содержании жира и пропорциях тела для женщин.

Это тип телосложения, который женщины считают наиболее привлекательным среди мужчин

• Исследователи попросили студентов мужского и женского пола оценить привлекательность мужчин по шкале от одного до семи.
• Согласно исследованию, все 160 женщин, участвовавших в исследовании, предпочли самую сильную из всех.
• Исследователи предполагают, что сильное тело было традиционным показателем здоровья и способности человека выжить и позаботиться о себе.

Возможно, нам не нужна наука, чтобы сказать нам об этом, но вот оно… это мужское телосложение, которое больше всего привлекает женщин.

Мужчины, послушайте: все это время в тренажерном зале и правильное питание может стоить того.

Исследователи попросили студентов мужского и женского пола в возрасте от подростков до 20 лет в Государственном университете Оклахомы и австралийском Университете Гриффита оценить привлекательность мужчин по шкале от одного до семи.Студентам были показаны фотографии почти 200 мужчин без рубашки или в майке — были показаны только тела, лица были скрыты. Все сфотографированные мужчины учились в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре; По данным Washingtonpost.com, 60 мужчин были набраны из школьного спортзала, а еще 130 посещали занятия по психологии. Согласно исследованию Proceedings of the Royal Society B.

Автор исследования Аарон Лукашевски заявил то же самое, что и все мы, о результатах этого исследования: «Ну, ах! Конечно, женщины считают сильных мужчин самыми сексуальными, к чему это наука?» Лукашевски сказал, что ни одна женщина не предпочла более слабых мужчин.

Исследователи предполагают, что крепкие тела были традиционным показателем здоровья и способности человека выживать и заботиться о себе. В наше время это может выражаться в успехе на работе и в том, насколько хорошо мужчина может защитить свою семью.

Исследователи предупредили, что эти результаты нельзя рассматривать как применимые ко всем направлениям, поскольку в них участвовали мужчины и женщины студенческого возраста.Результаты могут варьироваться в зависимости от культуры и того, какие качества ценят женщины разного возраста. Кроме того, это не значит, что у этих мужчин без рубашки на груди вытатуированы значения IQ.

Вот комплекс упражнений, который поможет мужчинам всегда оставаться в форме.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.

Исследователи проверили, какие формы мужского тела женщины считают наиболее привлекательными. Это плохие новости, мужчины

Если вы мужчина с партнершей и у вас не идеальное тело, спросите ее, какое телосложение она предпочитает в мужчинах.Мы подождем.

Хорошо, ты сделал это? Если она сказала что-то, кроме «массивного живота», «накачанных маслом накачанных бицепсов» или «грудных мышц, которые могут танцевать вверх и вниз по команде», есть большая вероятность, что она лжет вам из доброты, согласно новому исследованию Гриффита. Университет, Квинсленд.

Исследование было направлено на проверку того, насколько важна физическая сила для физической привлекательности мужчин. Группам женщин показывали фотографии безголовых мужских торсов, которых просили оценить их привлекательность или физическую силу.Некоторые из них были обычными студентами университета, другие были мужчинами, которые тренировались от трех до пяти раз в неделю. Были проверены силы всех мужчин.

Для научных целей вот несколько торсов, которые вы можете оценить в уме.

Мускулистый торс. Такое можно было увидеть в рекламе «получить HENCH за три недели с помощью этого странного трюка». Shutterstock / Юлиан Валентин. Менее классический мускулистый торс. Может быть, поэтому хозяин прячется в кустах? Shutterstock / Skeronov

Как вы их оценили? Согласно новому исследованию, если вы оцениваете тело с меньшей мускулатурой, вы находитесь в ничтожном меньшинстве.Фактически, из 160 опрошенных женщин ни одна не нашла безмускульное тело более привлекательным.

«Мы не были удивлены тем, что женщины находят физически сильных мужчин привлекательными… что нас действительно удивило, так это то, насколько мощным был эффект», — сказал The Guardian ведущий автор исследования Аарон Селл.

«Наши данные не смогли найти ни одной женщины, которая предпочитала бы более слабые или женственные мужские тела».

Самым важным предиктором привлекательности мужчин для женщин в исследовании была их предполагаемая физическая сила.Мужчины, которых считали самыми сильными, составляли 70 процентов мужчин, которых считали самыми привлекательными. После дальнейшего анализа исследователи также обнаружили, что женщины предпочитают высоких и худощавых мужчин.

Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the Royal Society B, опровергает идею о том, что сила делает вас привлекательным для противоположного пола только до того момента, когда вас начинают воспринимать как «слишком мускулистого» и вы снова становитесь менее привлекательным. Команда объяснила это тем, что предыдущие исследования проводились с использованием линейных рисунков, а не реальных фотографий.

Внешний вид мужского тела и здоровье

Ни для кого не секрет, что стандарты женской красоты серьезно искажены. Это не делает проблему менее серьезной, но означает, что большинство женщин осознают, что медийные образы того, как они «должны» выглядеть, нездоровы. Мужчины обычно не думают о своем идеальном теле так же, поскольку они сосредотачиваются на силе и атлетизме, а не просто на худобе.Но модели обложек для Men’s Health так же нереалистичны, как и модели обложек для Cosmo, и попытка их имитации может быть столь же опасна для вашего здоровья.

Стандарты мужской красоты и Палео

Большинство женщин с нездоровым телосложением пытаются похудеть, особенно жир. Известно, что анорексики думают, что они толстые, хотя на самом деле они опасно худые. У некоторых мужчин развивается анорексия, булимия или другие расстройства пищевого поведения, направленные на похудение, но чаще мужчины страдают от расстройства образа тела, называемого мышечной дисморфией: они считают себя меньше и слабее, чем они есть на самом деле, и на самом деле хотят набрать вес. (особенно мышечной массы).

Эталоном физического совершенства для многих мужчин является мускулистый атлетический тип. У него заметный пресс и рельефные мышцы груди и рук. Он молод. Он немного выше среднего, вероятно, с легким загаром и без большого количества волос на теле. Излишне говорить, что у него также нет родинок, прыщей, истонченных волос, дряблой кожи от похудения, растяжек или других мелких недостатков, которые есть у каждого человека в реальном мире хотя бы один из них. Это телосложение, которое демонстрирует силу и мужественность парня, не переходя черту на территорию Халка.Подумайте о Спартанцах в 300 или просто откройте любую страницу фитнес-журнала, чтобы найти разорванных моделей, блестящих от пота и демонстрирующих свои идеальные шесть кубиков.

Это, безусловно, привлекательный образ, и легко понять, почему люди хотят добиться этого с помощью собственного тела. Особенно в кругах Палео, где люди так увлечены здоровьем и фитнесом, очень важно иметь такое худощавое, мускулистое тело как внешний признак того, насколько хорошо работает ваша диета и режим упражнений. Такое телосложение считается признаком здоровья, силы и энергии. Это окончательный ответ критикам, которые думают, что для набора мышечной массы нужно потреблять тонны дешевых углеводов с каждым приемом пищи, или что употребление любого количества мяса в конечном итоге вредно для здоровья.

В действительности, однако, есть много проблем с идеализацией только одного типа телосложения. Не каждый может или даже хочет выглядеть так: существует огромное количество здоровых тел, которые никогда не упоминаются в журналах. Затем есть психологический аспект: фитнес-индустрия продает товары, ассоциируя этот единственный образ мужского тела с силой, уверенностью и сексуальной привлекательностью, но они делают это, заставляя настоящих мужчин чувствовать себя неполноценными по сравнению с ними (поэтому они хотят покупать все, что может приблизить их к этому мифическому идеальному телу).

Поскольку современные физические идеалы настолько однобоки, нереалистичны и коммерциализированы, борьба за «идеальное» тело может на самом деле быть нездоровой!

Деконструкция образа мужского тела

Образ идеализированного мужского тела повсюду. Но так ли на самом деле выглядят здоровые мужчины? Давайте будем честными: большинство парней в фильмах и журналах используют стероиды и другие допинги для достижения идеального тела. Затем модели тщательно готовятся перед фотосессией — например, один мужчина сообщил, что стандартная процедура заключалась в том, чтобы полностью отказаться от воды за день до фотосессии, но выпить целую бутылку вина, чтобы обезвожить свое тело.Во время съемок модели настолько слабы и одурманены, что им приходится с трудом устоять на ногах. И не забывайте, что даже после всей этой подготовки фотографии подвергаются цифровой обработке с помощью Photoshop, прежде чем они попадут в газетные киоски.

Эти картинки не похожи на настоящих людей. У настоящих людей есть шрамы. У настоящих людей иногда бывают пятна на зубах, кривой нос и обкусанные ногти. У настоящих людей поры, а не идеально гладкая пластифицированная кожа.Настоящие люди бывают всех возрастов (в том числе младше 16 и старше 35) и рас. Голодные, обезвоженные и пьяные модели могут выглядеть разорванными, но это не тот здоровый образ жизни, которому можно подражать. И тем не менее, журналы обещают, что вы тоже можете иметь такие тела, если будете делать достаточно упражнений и покупать достаточное количество пищевых добавок. Не обманывайтесь этим — они хотят, чтобы вы продолжали чувствовать себя неуверенно и неполноценно, поэтому они могут продолжать продавать вам продукты, чтобы «исправить» ваше тело. Настоящие мужские тела, как и настоящие женские тела, очень разнообразны, и здоровые мужчины бывают самых разных форм и размеров.То, что вы выглядите как парень из рекламы P90X, не означает, что вы здоровы, и то, что вы не здоровы, не означает, что вы толстый или больной.

Если вы отвлечетесь от ретушированных гламурных снимков в журналах и рекламных роликах и посмотрите на фотографии людей, придерживающихся традиционной диеты, вы увидите широкий спектр различных форм тела. У этих людей не было лишних калорий, и они работали в тренажерном зале с десятью различными вариантами сгибания рук на бицепс, чтобы получить «идеальные» мышцы, но то, что у них было, — это крепкое здоровье и функциональная сила, которые позволяли им выполнять энергоемкие ежедневные задачи, такие как охота.

Коренные австралийцы тоже стройные и подтянутые, но не соответствуют современным идеалам красоты. Немецкий фотограф по имени Пауль Фельше сфотографировал многих коренных австралийцев до того, как они вступили в серьезные контакты с белыми поселенцами: прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть трех мужчин в возрасте около 30 лет. Больше фотографий аборигенов Австралии здесь. У некоторых из них более выражены мышцы груди и живота, а у других нет. Или пролистать несколько фотографий хадза (охотников-собирателей в Африке, которые до сих пор придерживаются своей традиционной диеты) здесь.Ни у кого нет лишнего веса, но и на фитнес-модель никто не похож.

Все эти люди здоровы. Ни у кого из их тел нет ничего плохого, и нет никаких доказательств того, что кому-то из них было бы лучше, если бы их познакомили с боуфлексом. С другой стороны, некоторые спортсмены кроссфита и другие молодые и спортивные мужчины намного ближе к имиджу журнала, и в этом тоже нет ничего плохого. Мужчины, как и женщины, должны осознавать, что существуют десятки различных типов здорового телосложения и что ни одно телосложение не является «правильным». «Некоторые мужчины от природы очень худые; у них могут быть сильные мышцы, но эти мышцы не очень видны. Другие, естественно, крупнее. Некоторые мужчины имеют видимый пресс, даже не пытаясь; другие могут быть такими же сильными, но их мышцы не так очевидны. Природа создала мужчин с самыми разными типами телосложения, и ни в одном из них нет ничего плохого.

Опасные поиски идеального пресса

Телосложение фитнес-модели совершенно нереально для большинства людей, но оно представлено как то, что может иметь каждый.Вот как работает реклама: сначала они заставляют вас поверить, что у вас есть проблема («неправильное» тело), ​​затем они заставляют вас чувствовать себя плохо (слабым, непривлекательным или неполноценным) из-за этой «проблемы», а затем продают вам продукт. починить это. Но в реальной жизни никто не может быть похож на модель с аэрографией, поэтому решить проблему полностью невозможно.

Однако это не мешает людям пытаться, и попытки могут быть очень экстремальными. Конечно, нет ничего плохого в разумном количестве упражнений или желании сбросить лишний жир или набрать мышечную массу.Упражнения — это здоровый способ победить стресс, увеличить свою энергию и получить доступ ко всем впечатляющим вещам, которые может сделать ваше тело. Даже упражнения, направленные на то, чтобы лучше выглядеть обнаженным, могут быть совершенно здоровой целью, если «выглядеть лучше» не означает сравнивать себя с невозможным идеалом и осуждать себя как неадекватного, если вы не соответствуете ему. Есть много веских причин для тренировок, но тренировки из-за плохого образа тела могут легко стать опасными.

С чисто биологической точки зрения, пресс «стиральной доски» требует очень низкого процента жира в организме и интенсивной тренировки, но даже в этом случае это не всегда возможно.Некоторые мужчины пытаются добиться этого, садясь на диету с экстремальным сокращением калорий и ежедневно проводя часы в спортзале. К сожалению, такой вид перетренированности совершенно контрпродуктивен, так как создает огромный стресс для вашего тела. Стресс высвобождает гормон кортизол, который (помимо других неприятных побочных эффектов) заставляет ваше тело сохранять и накапливать жир на животе.

Даже если вы добьетесь крайне низкого процента жира в организме, длительное ограничение калорий представляет собой серьезный риск дефицита питательных веществ, особенно у подростков, которые все еще растут.Слишком усердные тренировки и слишком мало еды — идеальный рецепт для слабой иммунной системы и подвергают вас серьезному риску травм. Это также не способ нарастить мышечную массу — вы можете похудеть, сократив калории, но чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно есть.

Возможно, потому что они понимают, что они не нарастят мышечную массу при дефиците калорий, некоторые мужчины продолжают дополнительные тренировки, но вместо этого стараются получить огромный профицит калорий. К сожалению, набрать массу на строгой палеодиете довольно сложно, поэтому часто приходится добавлять протеиновые порошки и другие «жидкие калории», которые не входят ни в чей рацион. Эти гиперобработанные «продукты» полностью лишены питательных веществ и очень мало похожи на все, что ваш кишечник может перерабатывать.

Стремление иметь «правильное» тело не только физически экстремально, но и может привести к социальной изоляции. Постоянное чувство неудовлетворенности своим телом не способствует очень счастливому образу жизни. Физически утомительно проводить большую часть своей жизни в спортзале, особенно в сочетании с экстремальным ограничением калорий; это может сделать вас сварливым и усталым, и вы не сможете получать удовольствие от занятий, которые вам нравились раньше.Палеодиета предназначена для того, чтобы наслаждаться новообретенным здоровьем, а не сводить себя с ума, пытаясь сбалансировать калории и макроэлементы для достижения якобы идеального набора пресса.

Преодоление негативного изображения тела

Журналы о диетах хотят, чтобы вы смотрели на их фотографии, чувствовали неудовлетворенность своим телом и покупали их продукт, чтобы исправить это. Вместо этого вы можете посмотреть на фотографии, понять, что они не являются реалистичными изображениями того, как на самом деле выглядит большинство мужчин, и бороться с постоянным сообщением о том, что ваше тело недостаточно хорошо.Вы можете наслаждаться своей фигурой, стройностью и здоровьем, не выглядя при этом как спортивная модель. Делайте снимки, отслеживайте свои тренировки и наслаждайтесь улучшением своего здоровья и производительности вместо того, чтобы сравнивать себя с каким-то недостижимым идеалом. Употребление меньшего излишка калорий в течение более длительного периода времени — более здоровый способ нарастить мышечную массу, чем набирать «грязную массу», запихивая в рот все в радиусе пяти миль в течение нескольких недель. В качестве альтернативы попробуйте протокол прерывистого голодания, чтобы получить преимущества от ограничения калорий без риска дефицита питательных веществ (поскольку вы едите одинаковое количество пищи, но только в разное время).

В конце концов, вы все равно не будете выглядеть как ретушированный фоторепортаж, но это нормально. Тела, которые могут бегать, прыгать, ползать, поднимать и растягиваться, здоровее и сильнее, чем тела, которые просто хорошо выглядят на обложках журналов. Медиа-стандарты мужских тел в значительной степени нереалистичны и предназначены для того, чтобы зарабатывать деньги для фитнес-индустрии за ваш счет, поэтому перестаньте играть в их игру. Соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь спортом, вы получаете нечто более важное, чем завернутая в термоусадочную пленку кожа и «идеальный» пресс: вы получаете здоровье.

P.S.: На дворе 2022 год, и сейчас самое время внести значимые изменения. Теперь я предлагаю индивидуальные коуч-сессии, узнайте больше здесь, чтобы начать.

Многие мужчины тоже имеют проблемы с телосложением Новое исследование показало, что многие мужчины также беспокоятся о своем телосложении, особенно геи.

Исследования образа мужского тела показали, что от 20 до 40 процентов мужчин были недовольны некоторыми аспектами своей внешности, включая внешний вид, вес, размер и тонус мышц.

Эти чувства отразились и на их здоровье и сексуальной жизни.

Многие гетеросексуалы и геи, например, сообщили, что занимались спортом (55 процентов и 57 процентов соответственно) и сидели на диете (29 процентов и 37 процентов соответственно), чтобы похудеть в прошлом году.

Двадцать процентов гетеросексуальных мужчин и 39 процентов геев сообщили, что во время секса пытались скрыть одну часть своего тела, обычно живот.

Дэвид Фредерик, доцент кафедры психологии Университета Чепмена в Оранже, штат Калифорния, и ведущий автор исследования, сказал, что образ мужского тела — это проблема, которой не уделяют должного внимания.

«Мы знаем, что так много женщин неудовлетворены, поэтому как-то теряется, что есть также много неудовлетворенных мужчин», — сказал он.

Исследование было опубликовано онлайн в журнале Psychology of Men & Masculinity .

Гендерные различия в «неудовлетворенности своим телом» сокращаются, вероятно, из-за влияния средств массовой информации, сказал Рик Гарднер, почетный профессор психологии Университета Колорадо в Денвере.

«Мужчин все чаще бомбардируют сообщениями, связанными с весом и физической формой», — сказал Гарднер. «И вы редко увидите мужчину с очень избыточным весом в телерекламе, телепрограмме или фильме, если только он не играет роль шута или плохого парня», — заметил он.

Предыдущие исследования образа тела показали, что геи подвержены более высокому риску развития неудовлетворенности своим телом, чем гетеросексуальные мужчины. Но эти исследования были основаны на небольших предвзятых выборках, в которых участвовали представители политических и поддерживающих геев организаций, объяснил Фредерик.

Чтобы преодолеть возможную предвзятость, Фредерик и соавтор Джамал Эссайли из Гавайского университета в Маноа собрали данные более чем 116 000 мужчин в пяти национальных онлайн-опросах, размещенных на общих новостных сайтах.

Средний возраст участников исследования варьировался от 35 до 50 лет.

Геи были не только более недовольны своей внешностью, но и были более уязвимы к социальному давлению в отношении своей внешности, как показало исследование. Например:

• 77 процентов геев считают, что их осуждают или объективируют, по сравнению с 61 процентом натуралов.
• 58 процентов геев постоянно думали о том, как они выглядят, по сравнению с 39 процентами натуралов.
• 58 процентов геев и только 29 процентов гетеросексуалов чувствовали давление со стороны средств массовой информации, чтобы они выглядели привлекательно.
• Геи также чаще, чем гетеросексуалы, сообщали об интересе к косметической хирургии (51 процент против 23 процентов).

Геи «имеют тенденцию к зеркальным проявлениям неудовлетворенности своим телом среди гетеросексуальных женщин», — сказал Аарон Блэшилл, доцент кафедры психологии Университета штата Сан-Диего.По его словам, это, вероятно, связано с тем, что обе группы привлекают мужчин.

«Мужчины, независимо от их сексуальной ориентации, уделяют больше внимания внешнему виду [потенциальных партнеров], чем женщины», — продолжил Блэшилл. В результате, по его словам, геи «могут с большей вероятностью объективировать как своих партнеров, так и самих себя».

Избыточный вес, определяемый индексом массы тела, не регистрировался как отрицательный, в отличие от ожирения, как показало исследование. Мужчины с избыточным весом (63% натуралы, 48% геи) были довольны своим весом.

«Парни, как правило, хотят быть больше, сильнее, быстрее, и поэтому, если у вас есть немного больше массы, это заставит вас чувствовать себя сильнее и на самом деле сделает вас более привлекательным», — сказал Фредерик.

Создайте идеальное мужское тело с помощью этих 5 простых шагов

Создание совершенного или идеального мужского тела — это высокая цель, и если вы хотите достичь этой цели в своей жизни, вам нужно следовать плану, специально разработанному для того, чтобы помочь вам в этом.

Несмотря на то, что поднятие тяжестей и правильное питание — отличное начало, если вы хотите построить действительно впечатляющее телосложение, идеальное мужское тело с симметричными пропорциями, вы должны структурировать каждый аспект вашей программы для достижения этого, и делать это в кратчайшие сроки.

Я говорю о действительно идеальном мужском теле: с широкими плечами, узкой талией и сильными ногами. Тип тела, который соответствует нашим биологически закодированным критериям и соответствует золотому сечению Адониса (и это не тело не отца).

Это не просто, но, как вы увидите ниже, это можно сделать независимо от вашего телосложения. И мы собираемся дать вам 5 шагов, чтобы сделать это.

Проблема в том, что у нас в арсенале огромное количество разнообразных инструментов, и иногда легко забыть, что не все методы эффективны для всех целей.

• Спортсмены, тренирующиеся для своего вида спорта, отрабатывают некоторые специфические упражнения, демонстрируя их в комбайнах.
• Бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся фитнесом, используют средства для сжигания жира, что требует корректировки стратегии питания.
• Пауэрлифтеры работают над тем, чтобы стать опытными и эффективными в своих основных упражнениях.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, но суть в том, что независимо от того, какая у вас цель, вы должны тренироваться именно для этой цели.

Ни в одном из этих сценариев вы не получите реальной выгоды от использования стратегий, предназначенных для достижения одной цели, для достижения любой другой.

Итак, если ваша цель — просто построить стройное, симметричное, привлекательное и сексуальное тело, вы должны настроить свою диету и структуру тренировок на достижение этих целей.

---

Идеальное мужское тело X-образной формы

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела визуально важны с точки зрения эволюции.

Наши предки приписывали желаемые черты, такие как сила, продуктивность и мужественность, соответствующим физическим характеристикам.В то время как социальные «потребности» могли измениться таким образом, что больше не делает «необходимым» наличие характеристик для достижения успеха, в определенной степени мы несем вкусы наших предков.

Это означает, что физические черты, которые подразумевают наличие «параметров спаривания», важны для увеличения вашего количества с дамами.

Для этого Х-образное телосложение означает широкие плечи, узкую талию и сильные, хорошо развитые икры.

Для широких плеч сосредоточьтесь на движениях кора, которые позволяют максимально задействовать их, таких как жим толчком, а также на некоторых изолирующих упражнениях, чтобы сосредоточиться на медиальных дельтах и ​​увеличении ширины, таких как боковые подъемы.С другой стороны, вы можете облегчить себе задачу и просто сделать эту 15-минутную тренировку плеч или эту немного более длительную.

Узкая талия в первую очередь является результатом низкого уровня жировых отложений , очевидно. Однако важно понимать, что мышцы вокруг талии реагируют на силовые тренировки почти так же, как и все остальные мышцы: они растут. Поэтому, хотя я никогда не советую полностью избегать определенных упражнений, я предлагаю предостеречь, что следует избегать выполнения вращательных упражнений либо с большим весом, либо с большим объемом.

Крепких, хорошо развитых телят не так-то просто найти. Икры — общеизвестно упрямая часть тела, поэтому я рекомендую тренировать их несколько раз в неделю. Работайте с икрами в первую очередь на тренировке, а не в последнюю очередь.

Эффектные икры: необходимы для идеального мужского тела.

Вы также должны учитывать , почему телята такие упрямые, и как это (должно) влиять на вашу тренировку. Икры не растут просто потому, что их трудно перегрузить.

Это связано с тем, что ваше ахиллово сухожилие действует как резиновая лента, передавая энергию во время фаз опускания и подъема голени, поэтому ваши мышцы выполняют меньше работы.

Попробуйте это, начав с подъема на носки из положения стоя, как показано на рисунке справа.

Я предлагаю вам паузу на 5 секунд в нижней части каждого повторения и 3 секунды в верхней , как минимум. Это ограничивает помощь вашего ахиллова сухожилия, поэтому вы можете перегрузить икры для быстрого роста.

Хотите подняться на ступеньку выше? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с этой статьей, в которой полностью изложена 8-недельная программа тренировки икр.

Сосредоточив внимание на этих мышцах и строив телосложение, более соответствующее тому, что наши предки считали желанным (и, будем честны, мы все еще делаем это), вы на пути к идеальному мужскому телу.

---

Чтобы создать идеальное мужское тело, меньше толкайте и больше тяните

В соответствии с идеями, изложенными выше, цель тренировки сексуальности также должна включать баланс и симметрию. Это нужно не только для того, чтобы вы тренировали правильный способ, но и потому, что вам нужно прилагать сосредоточенные усилия, чтобы избежать обучения неправильному способу.

Как люди, мы в высшей степени визуальные существа. Для стажеров это означает, что они должны быть сосредоточены на «зеркальных мышцах», то есть на тех, которые вы легко можете увидеть в любом зеркале.

Парни обычно больше работают с мышцами груди, чем со спиной. Я не могу начать описывать недостатки этого менталитета. Вместо этого я сосредоточусь на основных идеях этого поста.

Что касается внешнего вида, однобокая тренировка, которая фокусируется на передних (передних) мышцах, а не на задних (задних), приводит к довольно уродливому дисбалансу. В дополнение к тому, что это отличный способ получить травму, это может привести к округлому взгляду с выдвинутыми вперед плечами, что не является целью ни одной программы тренировок, о которой я когда-либо слышал.

Имея в виду идею построения сексуального тела, стоит отметить, что такой внешний вид также явно непривлекателен.

Вместо этого мы должны больше сосредоточиться на мышцах верхней части спины: широчайших мышцах спины, больших круглых мышцах, трапециевидных мышцах и др. Эти мышцы, правильно развитые, помогут оттянуть ваши плечи назад , помогая создать широкоплечий вид, который мужчины находят сильными, а женщины находят привлекательным.

Чтобы предотвратить дисбаланс и помочь создать такой вид, старайтесь поддерживать соотношение 3:2 тяговых упражнений к толкающим.

Например, 3 подхода тяги, 2 подхода жима лежа.

Следуя этому шаблону, вы с гораздо меньшей вероятностью разовьете непривлекательный дисбаланс; кроме того, вы будете реже получать травмы. И, вероятно, с большей вероятностью разденется. И, кстати, если вы хотите заняться этим всем сразу, я написал для вас полную программу по специализации.

---

Идеальное мужское тело выковано тяжелым весом

Так что поднимайте ТЯЖЕЛЫЕ на

минимум раз в неделю

Преимущества тяжелых тренировок широко задокументированы, поэтому еще раз я просто сосредоточусь на их важности для построения идеального мужского тела.

Во-первых, давайте установим, что я имею в виду под тяжелым. В данном случае мы говорим о тренировках с высокой интенсивностью, то есть с нагрузками, представляющими значительный процент ваших максимальных возможностей. С точки зрения цифр, мы говорим о работе в пределах 75-85% от вашего 1ПМ. Для простоты это обычно будет означать подходы из 3-5 повторений.

Теперь о преимуществах. Во-первых, и это наиболее очевидно, тренировки с большим весом делают вас намного сильнее; и просто нет недостатка в том, чтобы быть сильным.Это не только способствует наращиванию мышечной массы, но и облегчает потерю жира, потому что вы будете использовать более тяжелые веса даже во время тренировок по сжиганию жира, которые сжигают больше калорий.

Помимо всего прочего, силовые тренировки не просто делают вас сильнее — они вызывают некоторые глубокие физиологические изменения, которые помогают вам выглядеть такими же сильными, как вы есть.

Тренировки с тяжелыми весами приводят к повышению нейрогенного и миогенного мышечного тонуса, оба из которых важны для построения идеального мужского тела.

Во-первых, необходимо признать, что для целей данного письма слово «тонус» означает уровень напряжения в мышце. Разобравшись с этим, давайте поговорим о каждом типе.

Нейрогенный тонус относится к уровню напряжения мышц во время работы или напряжения. То есть, насколько «твердой» является мышца, когда она находится в действии — будь то в тренажерном зале или просто при сгибании.

Миогенный тонус, с другой стороны, представляет собой остаточное напряжение в покоящейся мышце .На самом деле это означает, насколько тверды, наполнены и плотны ваши мышцы, когда вы просто тусуетесь. Повышение миогенного тонуса — это не какая-то искусственная накачка, а постоянное увеличение внешнего вида ваших мышц.

Повышение нейрогенного и миогенного тонуса также имеет то преимущество, что делает мышцы более заметными при несколько более высоком уровне жира в организме.

И многое можно сказать о том, что ваши трицепсы выпячиваются немного больше на 10% — просто представьте, как они будут выглядеть на 8%!

Пользы от тяжелых тренировок множество. Поэтому, если вы действительно хотите построить привлекательное телосложение, которое соответствует всем пропорциям идеального мужского тела, вам нужно поднимать почти максимальные нагрузки не реже одного раза в неделю.

Возьми домой: поднимай тяжести, напрягайся. Чего ждать?

---

Смешайте свои тренировки, чтобы построить и поддерживать впечатляющее телосложение

Чтобы создать тело, подходящее для различных физических… э-э, задач (ага, это был сексуальный намек), вам нужно время от времени менять тренировки.

Во-первых, разнообразие тренировок поддерживает мотивацию и приводит к лучшим результатам.Как часто вам нужно что-то менять, зависит от вашей цели.

Если вы в настоящее время тренируетесь для наращивания мышечной массы , вам следует вносить некоторые коррективы в свою программу каждые 8–16 недель .

Для сжигания жира вам нужно менять вещи чаще – примерно каждые 4-8 недель .

(Вот почему мои программы для похудения, такие как Fat Loss Forever, меняют стиль тренировок каждые 4 недели.)

В любом случае изменения помогут вам опережать кривую адаптации организма, которая предотвращает застой и помогает избежать плато.

При всем при этом важно понимать, что существует тонкая грань между изменением, чтобы оставаться на шаг впереди, и вопиющей непоследовательностью, что не менее плохо.

Во избежание этого убедитесь в следующем: 

• Выберите программу для своей цели.  Если ваша цель — похудеть, используйте программу похудания. Если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте программу набора мышечной массы. Звучит просто, но удивительно, как много людей пытаются приспособить одно или другое к своей цели.Создание идеального мужского тела означает использование правильного инструмента для работы, поэтому не тянитесь к молотку, когда вам нужна отвертка.
• Не «программировать прыжок». Если вы выберете программу, придерживайтесь ее на протяжении всего времени, даже если вам станет скучно или вы захотите переключить передачу. Смена лошадей в середине забега не поможет вам быстрее достичь цели — на самом деле, программирование прыжков — единственная главная причина, по которой парни никогда не достигают своего идеального тела, а вместо этого всегда делают два шага вперед-один шаг назад. .
• Использовать программы со встроенной периодизацией . Кто-то может предположить, что «тренировка СДВГ» может препятствовать увеличению мышечной массы, но это верно только в том случае, если вы меняете вещи случайным образом, не задумываясь о программировании. По-настоящему хорошие программы учитывают кривую адаптации и разрабатываются поэтапно. Цель программы не меняется, но подход к ней меняется с каждым новым этапом. Каждая фаза основывается на предыдущей — это называется периодизацией, и она позволяет последовательно продвигаться к идеальному телу. Именно эта встроенная периодизация делает тренировку супергероя такой эффективной.

Опять же, важно добавить разнообразия, но не за счет результатов. Создание идеального мужского тела сводится к знанию того, как эффективно набрать мышечную массу или сбросить жир, поэтому вы будете менять вещи в зависимости от цели.

Чтобы похудеть, нужно чаще менять. На самом деле, воздействие на себя последовательно меняющихся стимулов — это отличный способ ускорить метаболизм и последовательно увеличить процессы, благодаря которым возможна потеря жира.Вот почему в моей самой продаваемой программе по снижению веса Final Phase Fat Loss   различные тренировочные стили чередуются в течение данной недели.

Но это не обязательно должно быть так конкретно; Простой способ внести разнообразие в тренировку для идеального мужского тела — это сменить упражнения на одно и то же движение . Переход от жима лежа к отжиманиям, хотя это может показаться нелогичным, на самом деле может помочь вам увеличить мышечную массу , а также сбросить жир.

Даже такой простой переход, как замена штанги на гантели для одной тренировки, может привести к значительным изменениям и поддерживать стройность круглый год, помогая в поисках сексуального тела.

Для более структурированного изменения попробуйте тренировки на время: то есть вместо подсчета повторений каждый подход будет выполняться в течение заданного промежутка времени — цель, конечно, состоит в том, чтобы выполнить как можно больше повторений за этот период времени. .

Увеличение разнообразия тренировок не только ускорит ваши поиски идеального мужского тела, но и сделает тренировки свежими и увлекательными.

---

Вам нужно укротить свои гормоны, если вы хотите иметь идеальное тело

Я рассказал об этом в полной статье о гормональной оптимизации для избавления от неподатливого жира, , но давайте кратко остановимся на этом здесь.Как правило, мужчины склонны накапливать жир в области живота и любят области рук. Еще раз, мы должны благодарить/винить наших предков за это. Таким образом, после 10 000 лет эволюции мы приспособились хранить жир там, где он не мешал бы охоте, убийству, снятию шкуры и поеданию динозавров, антилоп гну, бурых увальней и белок.

С другой стороны, женщины откладывают жир в области бедер и бедер. (Кроме того, женщинам нужно следовать совершенно другому набору шагов для идеального тела.)

Несмотря на эволюционный фаворитизм, эти различия в значительной степени обусловлены различиями в гормональной среде между мужчинами и женщинами.

Чтобы сделать это основным: мужчины, как правило, имеют более высокий уровень кортизола, что способствует накоплению факта живота, в то время как высокий уровень эстрогена приводит к меньшему накоплению жира в организме.

Конечно, нельзя говорить о мужских гормонах, не упомянув о тестостероне.

Мужчины, послушайте: тестостерон — ваш друг, и чем больше его у вас есть, тем быстрее вы будете набирать мышечную массу, терять жир и встречаться с женщинами. Поэтому высокие уровни теста — это хорошо. Низкий уровень тестостерона, с другой стороны, ужасен и может повлиять на все, от сна до сексуального влечения, и радикально замедлит прогресс с точки зрения телосложения.

К сожалению, когда вы участвуете в программе по снижению веса, будь то диета перед пляжным сезоном или бодибилдер, готовящийся к фотосессии, влияние тестостерона на управление инсулином становится немного странным. А инсулин (точнее, резистентность к инсулину ) — огромная проблема для большинства парней, пытающихся похудеть.

На самом деле, с большинством клиентов-мужчин, которые у меня были, по мере того, как они приближаются к своему целевому уровню жира в организме, становится намного труднее терять жир в более «мужских» областях, таких как пресс, косые мышцы живота и нижняя часть спины.

Поэтому, продолжая стремиться к своему идеальному сексуальному телу, вы, вероятно, заметите, что страдаете от Хронической Любовной Ручной Утомляемости — не бойтесь, Роман на помощь.

Конечно, тренировочные протоколы для решения обеих этих проблем подробно описаны в Заключительная фаза похудения  и настолько всеобъемлющи, что немного выходят за рамки того, что я могу осветить в этом посте.

Тем не менее, чтобы помочь избавиться от любовных ручек и создать тело, достойное того, чтобы его видели обнаженным, есть несколько способов улучшить управление инсулином с помощью пищевых добавок и диеты.

Что касается добавок, рыбий жир, наряду с множеством других преимуществ, значительно улучшает управление инсулином при приеме в высоких дозах.

Вы также можете внести некоторые добавки в свой рацион: корица при добавлении к блюдам, содержащим углеводы, как было показано, смягчает последствия всплесков инсулина и накопления жира.

В том же духе есть некоторые доказательства того, что употребление умеренной дозы яблочного уксуса перед приемом пищи, содержащей углеводы, оказывает аналогичный эффект.

В сочетании с разумной диетой и программой тренировок приведенные выше рекомендации по добавкам могут оказать чрезвычайно благотворное влияние на вашу эндокринную систему, позволяя ей работать с вами для создания сексуального тела, вместо против вас.

Теперь у вас есть 5 простых стратегий, которые помогут вам сбросить жир, накачать мышцы в нужных местах и ​​построить тело, которое женщины эволюционно запрограммировали хотеть видеть обнаженными.(Добро пожаловать.)

---

Готовы построить

свое идеальное мужское тело?

Мы вас прикроем. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам не одно, а два замечательных руководства, которые помогут вам сделать это абсолютно бесплатно.

Поскольку они предназначены для того, чтобы помочь вам выглядеть потрясающе, я назвал их Как выглядеть чертовски круто и 30 Days to Awesome соответственно. И они ТОЧНО покажут вам, что нужно сделать, чтобы построить идеальное мужское тело.

Эти руководства охватывают  все, что вам нужно знать о поиске правильных методов тренировок, чтобы максимизировать свой потенциал, ПЛЮС вы получаете полную 30-дневную программу, которая использует все 5 принципов, изложенных выше, чтобы помочь вам набрать серьезную мышечную массу, одновременно сжигая жир. у вас огромный старт на пути к поистине эпическому телу.

Просто введите свой адрес электронной почты в эту форму, и мы вышлем вам точных чертежей, которые вам нужны, чтобы начать строить ВАШЕ идеальное мужское телосложение сегодня.

(Дамы, несмотря на то, что мой подход к вашим тренировкам во многом схож, в том, как добиться идеального женского тела, много различий. Хорошо, что я об этом тоже писала.)

Об авторе

Джон Романьелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжкое дерьмо, а ночи борется с преступностью. В свободное от работы время он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором здесь, в RFS.Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствования на Facebook.

Как сейчас выглядит идеальное мужское тело

Мои проблемы, как они часто бывают, начались с Зака ​​Эфрона. Вот он, бегает по экрану в Спасатели Малибу, , более развитая версия моего вида, с венами размером с оптоволоконный кабель и костями Д’Анджело, которые выглядели как пара прибрежных скал, из которых вы могли бы построить свою мечту о Малибу. дом на. Рядом с ним изогнулся Скала, чья буквальная твердость камня невероятно растет с каждым фильмом, приносящим миллиарды долларов.Я мог бы игнорировать Дуэйна Джонсона как генетическую аберрацию, гору превосходных генов высотой шесть футов четыре дюйма. Но Эфрон? Если не считать его способности петь, играть и очаровывать на церемонии награждения без рубашки, мы были в основном одним и тем же парнем. Ему было 28 лет, когда он снимался в сериале « Спасатели Малибу». Мне было 28, когда я его смотрел. Я тоже встревожился. Эфрон выглядел как один из сохранившихся человеческих торсов, выставленных на выставке « тела… Выставка». Он был бы похож на Тайлера Дердена, если бы Тайлер Дерден надел мешок для мусора и неделю тащился через Сахару. Так должен был выглядеть I ? У меня тоже есть фиброзная мышечная ткань, знаете ли.

Я поговорил с Гуннаром Петерсоном, тренером голливудских бодибилдеров, чтобы узнать, есть ли ответ на вопрос, как должен выглядеть полуголый чувак. Он объяснил, что такой урезанный мужской пейзаж — новая эстетика среди его клиентов. «Раньше мужчины хотели пресс и, возможно, руки», — сказал он. «Теперь, действительно, они почти не заботятся о том, чтобы что-то добавить; они просто хотят увидеть, что у них есть». Петерсон говорит, что все сводится к «общей худобе» — стиранию жира с вашего тела, чтобы увидеть, какие мышцы могли скрываться под ним, но «не настолько большим, чтобы вы не могли бежать к своей машине, если начнется дождь.Он называет это «способным» телом. Способны, в основном, заставить вас чувствовать себя плохо.

©Walt Disney Co./Courtesy Everett Collection

Послушайте, я рад, что мужчины отходят от устаревшего, вдохновленного Арни представления о физической мужественности «большие руки делают мужчину лучше». Я тоже за то, чтобы парни могли почесать себе спину. Раньше считалось, что я — и любой другой парень в относительной форме — был примерно на десять фунтов и на четыре или пять кубиков пресса ниже золотых стандартов моего подросткового возраста: модели Abercrombie & Fitch; молодой Райан Рейнольдс в фильме « Ван Уайлдер»; Usher в своем видео «U Got It Bad»; или, если я был действительно амбициозен, Get Rich or Die Tryin’ 50 Cent, король начала 2000-х.Это потребовало бы пересмотра диеты и обмена времени на диване на время в спортзале, но при достаточной самоотдаче эти тела были достижимы. Я мог представить себе момент, когда я хрустел и скручивался на пути к славе торса.

Но по мере того, как я становился старше и мне удавалось избавиться от жира, многие другие очень известные парни избавлялись от него еще больше, поднимая планку идеала Петерсона «меньше значит больше». Райан Рейнольдс прошел путь от бездельника из колледжа в « Ван Уайлдер » до вылепленного вампира-убийцы в « Блэйд: Тринити » до антигероя в « Дэдпул». С каждой последующей итерацией Росомахи Хью Джекман выглядит так, будто он избавился от такого количества жира, что к Logan 2017 года его торс мог орошать сельскохозяйственные угодья в долине Сан-Хоакин.

Это был не просто супергеройский феномен. Instagram действительно нужно переименовать в #Fitstagram, так как он заполнен мужчинами, чей процент жира в организме равен проценту жира в молоке в моем холодильнике. Каждый сезон братья из Хенли-Спортинг, сыгранные сериалом Девичник , все больше и больше заворачиваются в собственную кожу. Спасатели Малибу Эфрон — это всего лишь наиболее своеобразная квинтэссенция этой патологии: High School Musical красавчик, с которым я достиг совершеннолетия, превратился в ходячий набор поджаренных на сковороде сухожилий.

---

Смотреть:

Фетти Вап признает, что татуировки причиняют боль, но обещает, что они того стоят к подготовке — и , вы генетический урод — есть очень, очень маленький шанс, что вы когда-нибудь будете выглядеть так, — сказал Петерсон.