Каким должен быть вес: Каков ваш идеальный вес?

Содержание

Идеальный вес для женщины и мужчины

21 декабря 2018, 05:00

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории Александровской больницы, автор блога «Ваш кардиолог», рассказала о том, вычислить свой идеальный вес.

Наша фигура — это всегда больная тема. Кто-то хочет больше грудь, кто-то — меньше живот или бедра. Стандарты красоты у всех разные и они очень субъективные. Часто полные люди могут быть довольны своим телом, а худые — изводить себя диетами. Чаще всего это зависит от уверенности в себе и умения принимать и любить себя. Каждому для этого нужны какие-то особые условия, а индустрия красоты и моды диктует нам стандарты. Как отличить навязанные нам ненужные стандарты от нормальных показателей, необходимых для здоровья и долголетия?

Сегодня расскажу вам о том, что говорит о нашей фигуре доказательная медицина.

Тогда каждый сможет установить для себя, сколько он должен весить, чтобы не заболеть и жить долго.

Одним из самих важных показателей здорового веса является соотношение роста и веса. Индекс вашей массы тела не должен превышать 25. Подсчитать его очень просто: ИМТ = массу в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Например, для человека весом 80 кг и ростом 180 см расчет будет выглядеть так: ИМТ = 80/1,8*1,8 = 24,7. Статистика говорит о том, что у людей с индексом массы тела не больше 25 реже возникает гипертония, инфаркты, инсульты и сахарный диабет 2-го типа. У них ниже уровень сахара и «плохого» холестерина. Кстати, в Сети есть готовые программки для подсчета ИМТ, нужно только внести данные.

Не менее важным является и другой показатель — объем талии. У женщин он должен составлять не более 85 см, а мужчинам позволительно иметь талию чуть шире, но не более 102 см.

Что съесть чтобы похудеть? Лучшие советы, как не набрать лишний вес за зиму

Почему врачи делают акцент именно на этом показателе? А потому, что наш жирок на животике наносит ущерб не только внешнему виду, но и здоровью. Называется он висцеральный жир и является гормонально активной тканью, которая приводит к повышению уровня холестерина и сахара, давления, вызывает сахарный диабет 2-го типа. Если вам удастся уменьшить объем талии на несколько сантиметров, то и артериальное давление снизится на 10–15 мм рт. ст., уменьшится значительно холестерин и сахар в крови. Так что для тех, кто не хочет пить таблетки, это хороший способ нормализовать свои показатели. Как отличить висцеральный жир от обычного? Очень просто — попробуйте себя ущипнуть. Висцеральный жир не удастся взять в складку, он плотный и находится глубоко, среди внутренних органов.

Как привести эти показатели в норму? Считать калории и регулярно заниматься спортом. Все остальные чудо-диеты и чудодейственные препараты — всего лишь реклама и миф. На всех современных смартфонах можно установить программу, которая определит и подсчитает, сколько калорий за день вам можно съесть. Просто не забывайте записывать туда все-все, что положили в рот за день.

Значение имеет не только количество, но и качество калорий. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Таким, которые вы могли бы получить у себя на ферме, если бы вдруг задумали поменять род деятельности.

Имеет значение также количество и частота приемов пищи. Каждый раз, когда вы едите, в вашем организме вырабатывается инсулин — своеобразный ключик, с помощью которого глюкоза открывает двери наших клеток. Особенно это касается пищи, богатой углеводами. Инсулин очень хозяйственный гормон. Он заставляет наш организм откладывать запас жира, в особенности в области талии. Поэтому частые перекусы и привычка что-то постоянно жевать не способствует нормальной массе тела и стройной талии. Идеальное количество приемов пищи — 2–3 раза в день.

Не стоит также забывать, что в условиях стресса и недосыпания организм не отдает запасы, а оставляет их «на всякий случай». Поэтому будет очень трудно избавиться от лишнего веса, если вы недостаточно отдыхаете и расслабляетесь. А вот хорошее настроение и позитивный настрой — отличные помощники в процессе похудения.

Далеко не всем полезно голодание. Но устроить раз в неделю «разгрузочный день» — дело хорошее. Съешьте в такие дни 500–600 калорий и пейте побольше воды. Это отличный способ уменьшить вес и разгрузить организм, получить заряд энергии.

Ранее Анна Солощенко рассказала читателям «Вестей» как сохранить здоровье сердца и сосудов. Также она поделилась советами, как выбрать подходящий именно вам вид спорта для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Какой должен быть вес сфинкса?. Кошки, породы кошек

Многим владельцам очень нравится, когда их питомец полнеет.

Он кажется забавным на первый взгляд.

На самом деле ожирение это страшнейший враг.

Животное становится неактивным, происходит сильнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Перекармливание котика счастья ему не прибавит.

Поэтому, важно знать нормальный вес своего сфинкса и балансировать дневную норму корма, предостерегая от перекармливания и ожирения.

Вес сфинкса в норме не отличается от веса других кошек – 2-5 кг. Но, у них есть важное отличие.

Поскольку сфинксы бесшерстные, по сравнению с лохматыми котами, у них гораздо больше теплоотдача тела. Затраченную энергию необходимо пополнять. Из этого следует повышенный обмен веществ и большая потребность в пище. В общем, большие затраты на поддержание нормальной температуры тела.

Каким должен быть нормальный вес у сфинкса?

Если обычному коту, в среднем, необходимо до 400 г корма в сутки, то сфинкс может съедать до 600 г. Конечно, важную роль играет температура окружающей среды.

Если Вы берете сфинкса на прогулки по свежему воздуху, не забудьте для него одежду. Очень важно правильно заботиться о сфинксе в холодное время года.

Худой или толстый мой сфинкс?

Что бы помочь Вам определить, нормальный ли вес у вашего питомца, мы составили условную таблицу:

Благодаря таблице, вы легко можете определить, есть ли отклонения в весе у вашего питомца.

В случае смещения веса вашей кошечки в ту или иную сторону, обратитесь, пожалуйста, к ветеринарному врачу для обследования питомца и корректировки не только его рациона, но и, возможно, образа жизни, режима.

Вес животного — показатель здоровья организма в целом. Следите за весом питомца и ваш котик будет здоров и счастлив!

Более подробную информацию по Какой должен быть вес сфинкса? Вы можете получить оставив комментарий.

» Каким должен быть нормальный вес человека

Мне часто задают такой вопрос: «Доктор, а какой у меня должен быть вес при таком-то росте и в таком-то возрасте. Раз и навсегда, вот Вам статья с таблицами роста и веса, с учетом возраста.

Если по-быстрому, то можно от роста в сантиметрах отнять сто, получится вес в килограммах. Например, мой рост 178 см. Отнимаем сотню, и у меня должен быть вес 78 кг.

Но это без учета возраста, хотя для большинства случаев такая ускоренная методика очень даже годится. Кстати, у меня вес сейчас, как раз около 78 кг. Посмотрите мои ролики, как я выгляжу?

Хотя бы вот этот вот, из предыдущей статьи на этом сайте.

<div id="yandex_rtb_3" class="lazy lazy-hidden yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744108-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744108-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_3",blockId:rtbBlockID,pageNumber:3,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_3").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_3");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>

Ну а теперь сама статья с таблицами. Выбирайте методику, которая Вам понравилась. Они все приблизительно дают похожие результаты. И начинайте худеть, если обнаружился лишний вес.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста.

На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: https://www.adme.ru/ © AdMe.ru

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Роспотребнадзор назвал требования по весу школьного рюкзака :: Общество :: РБК

Кроме в того, в Роспотребнадзоре пояснили, что портфели для школьников младшего возраста должны быть из прочной ткани с водоотталкивающим покрытием с формоустойчивой спинкой, которая обеспечивает полное прилегание к спине ученика и равномерное распределение веса. На самом рюкзаке, школьном ранце или портфеле также должны быть светоотражающие элементы и материалы контрастных цветов.

Роскачество назвало водку одним из самых безопасных продуктов

Читайте на РБК Pro

Перед началом учебного года Роскачество также провело исследование обуви для школьников. Специалисты выявили множество несоответствий техническому регламенту, в частности по запаху обуви, содержанию в ней формальдегида и прочих токсичных веществ. По итогам исследование Роскачество выпустило рекомендации, в которых советует родителям покупать детям легкую обувь с гибкой подошвой с натуральной стелькой и подкладкой.

В августе глава Минпросвещения Сергей Кравцов заявил, что с 1 сентября занятия в школах будут проходить в очном режиме. Позже заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова подтвердила эту информацию. За каждым классом будет закреплен свой кабинет, чтобы дети не перемещались по школе. Исключение составят предметы, для которых нужно специальное оборудование. От проведения линеек 1 сентября решили отказаться. Также Ракова добавила, что все учителя будут сдавать тесты на COVID-19, а в кабинетах пройдет дезинфекция.

Каким должен быть идеальный вес для зачатия ребенка — Необычные факты

Фото: pregnancynurse.com

В сложном вопросе зачатия важны все факторы, влияющие на него, особенно, если зачать не получается. Вес мужчины и женщины на момент зачатия играет не последнюю роль. Как избыток, так и недостаток веса, могут влиять на наступление беременности или вызывать осложнения при ее течении. Каков идеальный вес для зачатия и как его определить?

Смотрите видео: «Как происходит зачатие ребенка».

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Для определения нормального веса для тебя лично, нужно сначала определить твой индекс массы тела (ИМТ). Существует формула, которая позволяет определить соотношение роста и веса человека, она звучит так: вес в килограммах, разделенный на рост (в метрах) в квадрате. Цифра, которая у тебя получилась и является твоим ИМТ. Теперь нужно его оценить.

Нормальный ИМТ находится в пределах 18-24, ИМТ до 29 свидетельствует об избыточном весе, а если более 30, то это уже ожирение, которое может сильно отразиться на попытках забеременеть.

Избыточный вес женщин

Разумеется, мы не собираемся утверждать, что все женщины с лишним весом – бесплодны, нет. Более того, лишний жир в организме напрямую не влияет на фертильность (способность организма к участию в оплодотворении), но лишний вес способен вызывать ряд других, не менее сложных нарушений в организме, например, нарушение гормонального баланса и сбой в работе яичников, поликистоз, нарушение менструаций. Кроме того, по статистике, женщины с избыточной полнотой, имеют более высокие шансы на осложнения во время беременности и родов, чем женщины с нормальным весом.

Избыточный вес мужчин

При зачатии методом ЭКО также немаловажную роль играет ИМТ, чем больше его отклонение, тем меньше вероятность успеха.

Мужчин проблема избыточного веса касается не меньше, так как из-за лишнего жира в области паха, перегревается мошонка, что губительно для сперматозоидов. Еще у таких мужчин снижается объем спермы и ее качество, а также часто проявляются трудности с эректильной функцией.

Пониженный ИМТ

Не менее негативное влияние на процесс зачатия оказывает и недостаточный вес женщины. Недостаточная масса тела как раз напрямую влияет на фертильность женщины, так как нарушается нормальный гормональный баланс и, в первую очередь, наблюдается нехватка эстрогена, и возникают сбои в цикле.

Существуют конкретные случаи, когда нормализация веса партнеров помогала избавиться от бесплодия. Не стоит закрывать глаза на такой факт, если твой вес существенно отклоняется от нормы, обратись к специалистам за помощью, ведь твоему будущему малышу нужна здоровая мама.

Каким должен быть вес самолета? — О самолётах и авиастроении

Не секрет, что самолет, в массе превосходящий воздушное пространство в десятки тысяч раз, рекомендован для полетов в воздухе. Как быть может, дабы судно, очень габаритное и превосходящее тяжесть воздуха, перемещалось в пространстве? Ответ очевиден — передвижение воздушного транспорта осуществляется посредством внушительных крыльев и мощного двигателя.

Для равномерного полёта и взлёта кроме этого употребляются изюминке конструкции крыльев, их габариты, громадная скорость перемещения.

Большое влияние на управляемость самолета оказывает не столько его масса, сколько положение центра тяжести. Ухудшение устойчивости при полете, происхождение трудностей при управлении может появиться при некорректной загрузке. Помимо этого, неправильное распределение может затруднить взлет и посадку, снизить аэродинамические особенности.

Как раз по данной причине перед взлетом шепетильно проверяется размещение пассажиров, верное размещение багажа в салоне, а также в грузовом отсеке.

Большая снаряженная масса авиалайнера (т. е. с пассажирами и грузом) не должна быть больше определенной нормированной величины, устанавливаемой производителем. В другом случае перегрузка судна приведет к поломке агрегатов либо выходу из строя определенных совокупностей.

Классификация самолетов несложна — они делятся на легкие, средние и громадные. Чем больше вес, тем больше его вместимость и грузоподъёмность пассажиров. Самое тяжелое воздушное судно в мире — крупногабаритный Ан-225. Эта модель имеет модификации как для перевозки пассажиров, так и для транспортировки грузов. в один раз у внушительного Ан-225 оказалось перевезти 174 тонны груза; наряду с этим суммарный тонаж груженого транспортного средства составил практически 190 тысячь киллограм.

По праву Ан-225 признан тяжелейшим транспортным самолетом.

Вес не всех моделей, скажем, громадных самолетов однообразен — очень многое зависит от качеств воздушного судна. Забрав как пример узнаваемый Boeing 747, возможно понять, что одна модификация существенно отличается от второй. Вес транспортного судна значительно влияет на скорость полета; чем меньше он при взлете, тем несложнее и стремительнее оторвется от почвы.

Чем меньше весит летательный аппарат, тем меньшую скорость ему нужно развить для движения по воздуху.

По различным моделям аэробусов возможно сделать различные выводы. К примеру, у Ту-154 допустимая полная масса образовывает практически две массы самолета без груза, а посадочная — порядка 80% от изначальной. Второй российский самолет, «Руслан», имеет взлетную допустимую массу 392 тонны при собственной 173 тонны.

Массовая отдача равняется 58% — не самый большой показатель, не смотря на то, что как раз «Руслан» считается самый тяжёлым воздушным судном.

[#37] Правила провоза багажа в самолете ч.1

Увлекательные записи:

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

От содействия развитию вашего ребенка до создания условий для похудания после беременности — вот почему увеличение веса во время беременности имеет значение.
Персонал клиники Мэйо

Нравится вам или нет, еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно. Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье ребенка и облегчать сброс лишних килограммов после родов.

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( BMI до 18 лет.5)	от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	От 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более)	от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)

Если вы носите близнецов или других близнецов

Если вы носите близнецов или других близнецов, вам, вероятно, придется набрать больше веса.Опять же, поработайте со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Если вы вынашиваете близнецов, обратите внимание на эти общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 37 до 54 фунтов. (примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	От 31 до 50 фунтов. (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более)	от 25 до 42 фунтов. (примерно от 11 до 19 кг)

Когда у тебя избыточный вес

Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения высокого кровяного давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.

Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что лучше всего в вашем случае, и контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Когда у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес до беременности, важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок мог бы родиться меньше, чем ожидалось.

Когда вы набираете слишком много

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно крупнее среднего (макросомия плода).Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и риск образования тромбов в послеродовой период.

Куда идет прибавка в весе при беременности?

Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности.А что насчет остальных? Вот примерная разбивка:

Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
Матка большего размера: 2 фунта (около 0,9 кг)
Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (от 1,4 до 1,8 кг)
Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2.От 7 до 3,6 кг)

Набираем вес

В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.

Если вы начали со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать всего от 1 до 4 фунтов (от 0,5 до 1,8 кг) в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, соблюдая здоровую диету — никаких дополнительных калорий не требуется.

Устойчивый набор веса более важен во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес.Согласно инструкциям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или с ИМТ , равным 30 или выше, рекомендации предполагают прибавку в весе примерно на 0,5 фунта (0,2 кг) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.

Работа с вашим лечащим врачом

Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом.Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и соблюдая приемы беременных. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.

4 января 2020 г. Показать ссылки

Постон Л. Набор веса во время беременности. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
Gabbe SG, et al. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 156: Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001211.
Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 548: Увеличение веса во время беременности. Акушерство и гинекология. 2013; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000425668.87506.4c. Подтверждено 2018.
Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу беременных, Совет по пищевым продуктам и питанию и Совет по делам детей, молодежи и семей.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,
Gabbe SG, et al. До зачатия и дородовой уход. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.,

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Книга: акушерство
Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

Необъяснимая потеря веса: причины, лечение

Обзор

Что такое необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть. Снижение веса происходит не из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Снижение веса на 10 фунтов и более, или 5% от веса тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».

Необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного состояния или болезни.По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) наблюдается потеря веса, которую невозможно объяснить.

Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может произойти у любого. Однако это наиболее распространенное (и наиболее серьезное) заболевание у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее 5 процентов от веса тела или 10 фунтов может быть признаком серьезного состояния у пожилых людей.

Симптомы и причины

Каковы причины необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных.Причины могут быть физическими или психологическими и включают:

Диагностика и тесты

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов веса тела или 10 фунтов без попытки в течение 6–12 месяцев. Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

Чтобы диагностировать вашу потерю веса, ваш врач проведет физический осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

Сколько веса вы потеряли?
Когда началось похудание?
Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
Изменились ли ваши режимы питания?
Вы больше тренируетесь?
Вы недавно болели?
Вы чаще чувствуете усталость?
Есть ли у вас проблемы с зубами?
Есть ли у вас проблемы с глотанием?
Вас рвало?
Вы испытываете стресс?
Были ли у вас обмороки?
У вас повышенная жажда?
Вы моетесь чаще, чем обычно?
У вас понос?
Вы в депрессии?
Сколько алкоголя вы пьете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, могут ли потребоваться другие анализы, такие как анализ крови и сканирование изображений (рентгеновские снимки и т. Д.)).

Ведение и лечение

Как лечится необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного состояния (состояния или заболевания, которое вызывает потерю веса). Если сразу же не выявлено основного заболевания, ваш врач может порекомендовать выжидательный подход вместе со специальной диетой.

Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать пищевые коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавить усилители вкуса в пищу, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше.Вас также могут направить к диетологу за советом и консультацией.

к чему я должен стремиться и почему?

Вы отлично занимаетесь в тренажерном зале. Вы чувствуете себя здоровее и крепче, чем когда-либо прежде. Вы даже потеряли размер платья или два. Но если бы вы судили о своем успехе только по весам для ванной, вы бы не поверили. Цифры не менялись уже несколько месяцев.

Если голливудские фильмы, телешоу и программы по снижению веса — это что-то важное, это плохой знак.Это должно означать, что вы недостаточно много работаете. Ваше тело уперлось в стену и просто отказывается становиться здоровее.

Вопреки тому, что предлагают СМИ, числа на ваших весах вообще не дают черно-белой картины вашего здоровья. Они не только темпераментны — на них влияют изменения в ваших повседневных привычках, гормональные сдвиги и уровень гидратации — они полезны лишь до определенного момента и фактически становятся ненужными после достижения здорового ИМТ.

Узнайте, как рассчитать свой идеальный вес.

Вес в дюймах — что говорит наука

Наука, как обычно, объясняет это. По мере того, как вы становитесь более здоровыми, сбрасываемый жир заменяется нарастающими мышцами. Мышцы — хотя физически меньше жира — более плотные, поэтому, когда вы набираете первое и теряете второе, цифры на вашей шкале остаются примерно такими же, даже если вы выглядите стройнее и чувствуете себя здоровее, чем когда-либо. Ты просто сильнее.

Если это то место, где вы находитесь на своем пути к фитнесу — при здоровом весе, который отказывается двигаться дальше, — попытки похудеть могут даже оказаться контрпродуктивными. Вместо того, чтобы терять жир, вы, скорее всего, будете терять с трудом заработанную мышечную массу или воду, и то и другое необходимо вашему организму.

Итак, стоит ли полностью игнорировать цифры?

Прежде чем вы выбросите весы из окна, мы хотели бы напомнить вам, что числа полезны — опять же — до определенной степени.А именно, если у вас значительно избыточный вес или вы страдаете ожирением и начинаете вести более здоровый образ жизни, измерение вашей потери веса является отличным индикатором вашего прогресса и может определить, какие упражнения и блюда подходят вам лучше всего в зависимости от того, как меняются цифры.

Все меняется только тогда, когда вы достигли нормального диапазона веса. Но — просто чтобы усложнить ситуацию — тот факт, что они перестали двигаться с нормальным весом, не означает, что работы больше не осталось.

Опять же, ваши весы не передают всей истории.

Несмотря на то, что у вас может быть здоровый вес, у вас может быть слишком много жира — этот термин врачи придумали как «ожирение с нормальным весом». Это сопровождается множеством проблем со здоровьем, включая диабет и высокое кровяное давление, даже если у вас нормальный ИМТ.

Чтобы избавиться от этого проблемного жира, вам нужно разнообразить свой фитнес-режим — возложить бремя на потерю сантиметров, а не веса.Измените свой распорядок, включив в него приседания, выпады и гири, и избавьтесь от весов. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как ваша одежда подходит вам, и измерьте области, над которыми вы работаете, чтобы получить наиболее четкое представление о своем прогрессе.

Вердикт…

Оценка цифр и дюймов играет важную роль, помогая вам стать первопроходцем на пути к более здоровому телу, но не слишком привязывайтесь ни к одному из них. Сосредоточьтесь на потере веса, если у вас избыточный вес, и если вы достигли здорового ИМТ, но все еще имеете избыточный жир, переключитесь на дюймы. Это, конечно, баланс — но с разнообразным распорядком и непредвзятостью вы добьетесь этого.

Чтобы узнать суточную дозу эпиляции, посетите нашу страницу Holmes Place в Instagram.

Руководство по покупке утяжеленного одеяла: насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?

Утяжеленное одеяло — это тяжелое одеяло, которое оказывает успокаивающее действие на тело, когда вы ложитесь спать. В последние годы популярность утяжеленных одеял в качестве лечебного средства возросла.Они могут имитировать ощущение объятий, вызывая выброс гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин и серотонин.

Утяжеленные одеяла также называют «одеялами для беспокойства» из-за успокаивающего действия, которое они могут оказывать на тех, кто испытывает беспокойство во сне и другие нарушения сна. Они могут помочь множеству разных людей, у которых наблюдается любой из следующих симптомов:

PTSD
Беспокойство
Бессонница
СДВГ
Синдром беспокойных ног
Депрессия
Аутизм

Утяжеленные одеяла бывают разной массы от пяти до 30 фунтов.Вам может быть интересно, насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?

Мы рекомендуем выбрать утяжеленное одеяло, которое составляет 10 процентов от веса вашего тела для оптимального комфорта. Чтобы узнать больше о том, как выбрать идеальное утяжеленное одеяло, прочтите наше руководство по покупке ниже.

Одеяло Casper Weighted Blanket облегает ваше тело и создает уютную успокаивающую атмосферу. Он имеет стеганые каналы, которые обеспечивают равномерное распределение веса, и включает воздухопроницаемый хлопок, который будет отводить воздух от вашего тела, сохраняя вас в прохладе.

Руководство по весу утяжеленных одеял

Утяжеленные одеяла наполнены пластиковыми гранулами, стальными гранулами и стеклянными микрошариками. Обычно они весят около 15 фунтов. Однако рекомендуется выбрать тот, который лучше всего подходит для вашего веса, размера и возраста.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло для взрослых?

Определить, насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло, довольно просто. Общие нормы утяжеленного одеяла для взрослых составляют 10 процентов от вашего собственного веса.

Обычно утяжеленное одеяло должно быть от 12 до 20 фунтов для взрослых. Это гарантирует, что одеяло создает ощущение объятий на вашем теле, вызывая чувство спокойствия, уменьшая стресс и помогая вам легче уснуть и уснуть. Утяжеленное одеяло идеального размера позволит вашему телу достичь глубокого сна, поэтому вы просыпаетесь отдохнувшим.

120 фунтов = одеяло 12 фунтов
130 фунтов = одеяло 13 фунтов
140 фунтов = 14 фунтов одеяло
150 фунтов = 15 фунтов одеяло
160 фунтов = одеяло 16 фунтов
170 фунтов = 17 фунтов одеяло
180 фунтов = 18 фунтов одеяло
190 фунтов = 19 фунтов одеяло
200 фунтов = одеяло 20 фунтов

Вы уловили идею.Помните, что из любого правила всегда есть исключения. Если вам неудобно пользоваться утяжеленным одеялом, поищите что-нибудь полегче и наоборот. Однако он может не дать таких же преимуществ.

Что делать, если вы выпадаете между двумя рекомендациями по весу? Многие эксперты рекомендуют округлять и добавлять от одного до двух фунтов. Одно исследование показало, что более 10 процентов вашего веса действительно может быть достаточно успокаивающим. Однако всегда лучше руководствоваться здравым смыслом и выбирать личные предпочтения.

Вы также захотите принять во внимание свой тип телосложения. Если вы супер миниатюрный, вы можете выбрать утяжеленное одеяло на более легкой стороне (на 1-2 фунта меньше рекомендуемого веса). Если вы немного тяжелее, выберите более плотное одеяло.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло для ребенка?

Общая рекомендация по весу одеяла для детей — 10 процентов от веса вашего тела плюс один-два фунта. Важно выбрать правильный вес для детей, чтобы они оставались в безопасности и получали максимальную пользу.

20 фунтов = одеяло 3–4 фунта
30 фунтов = одеяло 4–5 фунтов
40 фунтов = одеяло 5–6 фунтов
50 фунтов = одеяло 6–7 фунтов
60 фунтов = одеяло 7–8 фунтов
70 фунтов = одеяло 8–9 фунтов
80 фунтов = одеяло 9–10 фунтов
90 фунтов = одеяло 10–11 фунтов

Обычно утяжеленное одеяло весом от 10 до 25 фунтов слишком тяжело для очень маленьких детей, и само собой разумеется, что утяжеленных одеял следует избегать для младенцев.Если у вас есть ребенок младше пяти лет, перед использованием утяжеленного одеяла проконсультируйтесь с врачом.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло для пожилых людей?

То же правило, которое вы используете для детей, следует применять и для пожилых людей: 10 процентов вашего веса плюс один-два фунта.

По мере того, как вы становитесь старше, ваш возраст может вызывать проблемы со сном. Если вы пожилой человек с респираторными проблемами или другими заболеваниями, например, с апноэ во сне, одеяло весом от 10 до 25 фунтов может быть слишком опасным.Всегда консультируйтесь с врачом заранее, чтобы убедиться, что вы выбираете правильный размер.

Может ли утяжеленное одеяло быть слишком тяжелым?

Да, утяжеленное одеяло может быть слишком тяжелым, если вы не получите правильный размер. Обычно следует избегать утяжеленных одеял весом от 35 фунтов. Если вы чувствуете, что не можете передвигаться под одеялом, поищите более легкое.

А что насчет высоты?

Рост не так важен, как вес вашего тела при выборе веса одеяла.Это имеет большее значение для определения общего размера. Как и при выборе размера кровати, вам понадобится одеяло, подходящее для вашего роста.

Если ваш рост больше шести футов, двойное одеяло будет для вас слишком маленьким. Если у вас более короткая сторона, одеяло королевского размера, вероятно, будет для вас слишком тяжелым. Хорошее практическое правило — выбирать утяжеленное одеяло того же размера, что и вы, или немного больше . Вам нужно утяжеленное одеяло, которое закроет все ваше тело.

Как выбрать утяжеленное одеяло: общие рекомендации

По возможности, важно выбрать утяжеленное одеяло на 10 процентов веса вашего тела или на один-два фунта тяжелее. Это гарантирует, что вы максимально эффективно используете одеяло и испытаете глубокое прикосновение, которое оставит вас спокойным и расслабленным.

Важно отметить, что если вы спите горячо, утяжеленное одеяло, скорее всего, заставит вас спать еще жарче. Если можете, поищите тот, который отводит влагу, и найдите другие творческие способы сохранять прохладу ночью.

Утяжеленные одеяла обладают множеством преимуществ, которые помогут вам успокоиться и расслабиться во время засыпания. Если вы из тех, кто испытывает беспокойство, синдром беспокойных ног или бессонницу, или вы просто любите быть уютным, как жук на коврике, то вам, вероятно, понравится эффект утяжеленного одеяла.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло? │ Тональный крем для сна

Утяжеленные одеяла становятся все более популярными у спящих, борющихся с бессонницей или ночным беспокойством. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы оказывать успокаивающее действие, не оказывая такого сильного давления, чтобы пользователь чувствовал себя в ловушке или чувствовал себя некомфортно.Мы рассмотрим основные соображения при выборе веса утяжеленного одеяла.

Что такое утяжеленное одеяло?

Утяжеленные одеяла обычно содержат пластиковые гранулы или стеклянные микрошарики, предназначенные для увеличения давления на тело. Эти шарики или шарики часто сопровождаются каким-либо ватином, чтобы обеспечить тепло и уменьшить ощущение и звук смещения наполнителя. Большинство утяжеленных одеял весят от 5 до 30 фунтов, что значительно тяжелее большинства одеял и одеял.Некоторые утяжеленные одеяла снабжены съемным чехлом для облегчения чистки.

Утяжеленные одеяла стимулируют выработку «гормонов счастья», таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, которое способствует сну. Однако эти заявления о пользе для здоровья являются предметом постоянных исследований.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?

Как показывает практика, вес утяжеленного одеяла должен составлять около 10% от веса вашего тела.Конечно, идеальный вес утяжеленного одеяла зависит от того, что вам подходит. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое создает ощущение комфорта, но при этом остается безопасным, когда вы под ним отдыхаете. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем выбрать тот, который вам будет удобнее. Утяжеленные одеяла могут не подходить для спящих, склонных к клаустрофобии.

Таблица взвешенного веса одеяла

Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла может варьироваться от 5% до 12% от веса их тела, при этом большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, которое весит примерно 10% от веса их тела.Независимо от веса подходящее одеяло должно обеспечивать комфорт и свободу движений.

Диапазон массы тела	Диапазон веса утяжеленного одеяла
25-60 фунтов.	2-6 фунтов.
35-84 фунта.	3-8 фунтов.
50-120 фунтов.	5-12 фунтов.
60-144 фунтов.	6-14 фунтов.
75-180 фунтов.	7-18 фунтов.
85-194 фунта.	8-19 фунтов.
100-240 фунтов.	10-24 фунта.
110-264 фунта.	11-26 фунтов.
125-300 фунтов.	12-30 фунтов.
150-360 фунтов.	15-36 фунтов.

Прокрутите L — R для более подробной информации

Рекомендации для каждого диапазона массы тела основаны на текущих общих мнениях и предпочтениях пользователей.Спящим не следует интерпретировать эти оценки как точную науку, поскольку то, что кажется правильным для одного человека, может не казаться правильным для другого. Вы также можете обнаружить, что материал и наполнитель одеяла влияют на то, насколько комфортно оно ощущается и насколько жарко оно спит.

Утяжелители для детских одеял

Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными для детей в возрасте от 3 лет и старше, которые весят не менее 50 фунтов. В последние годы ряд брендов постельного белья представили утяжеленные одеяла, специально разработанные для детей.Эти одеяла обычно весят от 3 до 12 фунтов.

Родители должны соблюдать «правило 10%» при выборе детского утяжеленного одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить правильный вес одеяла для вашего ребенка — и даже в этом случае вы можете ошибиться, выбрав нижний предел рекомендуемого диапазона веса.

Хотя утяжеленные одеяла пользуются популярностью у детей, некоторые из их медицинских преимуществ оспариваются. В одном исследовании оценивалась эффективность утяжеленных одеял в улучшении серьезных проблем со сном у детей с расстройством аутистического спектра.Хотя участники наслаждались одеялами и чувствовали себя комфортно, одеяла не помогли им заснуть или заснуть ночью.

Защитное одеяло с утяжелением

Утяжеленные одеяла могут обеспечить расслабление и комфорт одним спящим, но представляют потенциальный риск для здоровья и безопасности других. Это особенно актуально для людей с заболеваниями, которые влияют на дыхание, потому что слишком тяжелое одеяло может ограничивать поток воздуха и затруднять дыхание.

Мы рекомендуем поговорить со своим врачом перед использованием утяжеленного одеяла, если вы живете с одним из следующих:

Даже для людей, не страдающих серьезными заболеваниями, утяжеленное одеяло может быть слишком стесняющим и вызывать у них клаустрофобию.Как правило, спящие, которые не уверены в своих рисках для здоровья, должны проконсультироваться с врачом перед покупкой утяжеленного одеяла.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

Физический рост новорожденных | Michigan Medicine

Обзор темы

В первый месяц ваш врач будет уделять пристальное внимание увеличению веса, длины и окружности головы вашего ребенка, которые измеряются вокруг самой большой точки головы, обычно начиная с точки на лбу. .

Средний вес новорожденных при рождении составляет около 7,5 фунтов (3,5 кг), хотя нормальным считается от 5,5 фунтов (2,5 кг) до 10 фунтов (4,5 кг). В общем:

Мальчики обычно немного тяжелее девочек.
Первые дети обычно легче более поздних братьев и сестер.
Крупные родители обычно рожают крупных детей, в то время как маленькие родители обычно рожают маленьких детей.

Новорожденные часто теряют около 8 унций (226,8 г) в первые 4–5 дней после рождения, но восстанавливают их примерно к 10–12-дневному возрасту.В первый месяц типичный новорожденный набирает около 0,7 унции (20 г) в день или от 4 унций (110 г) до 8 унций (226,8 г) в неделю.

Средняя длина доношенных детей при рождении составляет 20 дюймов (50 см), хотя нормальный диапазон составляет от 18 дюймов (45,7 см) до 22 дюймов (60 см). В первый месяц младенцы обычно вырастают от 1,5 дюймов (4 см) до 2 дюймов (5 см).

Голова вашего ребенка будет расти быстрее всего в течение первых 4 месяцев после рождения, чем в любое другое время. Это увеличение связано с быстрым ростом мозга.Средняя окружность головы при рождении составляет около 13,5 дюймов (34,5 см). К концу первого месяца он увеличивается примерно до 15 дюймов (37,6 см).

Многие младенцы в первые несколько дней или недель после рождения выглядят несколько неидеально. Постепенно они приобретут этот милый и здоровый детский вид. Не пугайтесь, если у вашего новорожденного:

Голова неправильной формы, часто называемая «конусообразной». Это чаще всего встречается у детей, рожденных естественным путем (а не путем кесарева сечения).Также могут возникнуть синяки. Обычно форма головы приходит в норму от нескольких дней до недели.
Прищуренные глаза налиты кровью. Это вызвано отеком во время родов. Кроме того, глазная мазь с антибиотиком, которую назначают в больнице, может сделать глаза вашего ребенка липкими или маленькими. Глаза вашего ребенка станут больше и ярче через пару недель.
Пушистые волосы на лбу, щеках, плечах и спине. Это особенно часто встречается у младенцев, родившихся раньше положенного срока.Обычно это проходит в течение нескольких недель после рождения.
Опухшая грудь или гениталии. Это происходит как у мальчиков, так и у девочек, когда гормоны матери переходят к ребенку во время родов. У некоторых детей из соска может даже выделяться молочная жидкость. У маленьких девочек из влагалища может выделяться жидкость с оттенком крови.

Другие проблемы физического развития, о которых следует знать в первый месяц вашего ребенка, включают:

Выпадение волос. Ваш ребенок может потерять часть или все волосы, которые были у него при рождении.Эта потеря носит временный характер, и ее заменят новые волосы. Не волнуйтесь, если у вашего малыша появятся проплешины.
Легкие кожные заболевания. У многих младенцев на лице появляются небольшие прыщики. Прыщи могут появиться в течение первых нескольких недель жизни и обычно проходят сами по себе в течение нескольких месяцев. Дополнительную информацию см. В разделе Сыпь и кожные заболевания у новорожденных.
Отсутствие возможности саморегулирования температуры. Ваш ребенок еще не может эффективно приспосабливаться к жаре или холоду.Важно держать ребенка в связке, когда ему холодно, и слегка одевать, когда ему очень тепло. Старайтесь поддерживать в доме стабильную температуру.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 27 мая, 2020

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сьюзан К. Ким, доктор медицины — педиатрия,
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия,

По состоянию на 27 мая 2020 г.

Как часто следует взвешиваться?

Представьте себе: вы решили, что пора приложить согласованные усилия, чтобы похудеть.Вы начинаете регулярно заниматься спортом и придерживаетесь здорового питания. Приходит время следить за своим прогрессом, поэтому вы наступаете на чашу весов и ждете момента истины.

Вы не похудели.

Чем вы занимаетесь? Продолжать выполнять упражнения и придерживаться плана здорового питания? Бросьте полотенце и вернитесь к тому, что вы делали раньше? Начать еще больше ограничивать свое питание, чтобы похудеть быстрее?

Это все совершенно нормальные и разумные реакции на отсутствие успеха на шкале.Снижение веса, поддержание или увеличение веса может быть сложной задачей. Проще говоря: шкала может быть сложной для навигации.

Колебания веса — обычное дело, потому что ваш вес определяется множеством факторов. К ним относятся, помимо прочего, степень обезвоживания, то, что вы недавно ели, привычки в ванной, климат и режим упражнений. Небольшие колебания веса здесь или там обычно не являются результатом увеличения веса, а являются результатом того, что ваше тело делает именно то, что ему нужно делать, чтобы регулировать свои физиологические функции.Итак, как часто нужно взвешиваться? Если ваша цель — поддержание, потеря или выгода, давайте поговорим о масштабах.

ПОДРОБНЕЕ> 3 КЛЮЧА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ

Самый первый вопрос, который вам нужно задать себе: «Будет ли взвешивание (ежедневно, еженедельно, периодически и т. Д.) поможет мне или навредит мне?» Поскольку нет волшебного ответа на вопрос, как часто нужно взвешиваться, вы решаете, что вам полезно и что мотивирует.

ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ

Многие люди считают, что ежедневное взвешивание дает чувство ответственности и помогает иметь хорошее представление о том, где они находятся в своем прогрессе. Многим это помогает не отставать от прогресса. Если вы можете смотреть на общую тенденцию и не беспокоиться о колебаниях, то во что бы то ни стало ежедневно взвешивайтесь.

Прибавка в весе на 0,4 фунта портит вам настроение? Или вы абсолютно счастливы, увидев, что похудели на 1 фунт? Если ежедневные взвешивания сильно влияют на ваше настроение и поведение, возможно, вам стоит пересмотреть, как часто вы взвешиваетесь.Число на шкале не должно влиять на ваше настроение, события дня или качество вашей жизни в целом — это просто число.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ВЕСЫ

Еженедельное взвешивание имеет свои преимущества — оно позволяет отслеживать прогресс, имея при этом шесть полных дней, чтобы не сосредотачиваться на своем весе.

Для достижения наилучших результатов выбирайте одинаковый день каждую неделю и взвешивайтесь по утрам. Ищите тенденции, но не зацикливайтесь на мелочах.Помните, что потребуется несколько недель, чтобы получить представление о том, куда движется тренд. Это может быть хорошим инструментом, который поможет вам почувствовать ответственность, не заставляя вас кататься на ежедневных эмоциональных американских горках, которые являются (или могут быть) масштабами.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВЕСЫ

Некоторые люди выбирают периодическую проверку веса. Люди могут делать это дома или полагаться на весы в спортзале или кабинете врача, чтобы понять, где они находятся. Люди, которые время от времени выбирают взвешивание, часто имеют альтернативные способы определения изменения веса, например, то, как сидит их одежда или насколько сильными они себя чувствуют во время тренировки.

НИКОГДА НЕ ВЗЫВАЙТЕ

Есть много людей, которые разбивают свои весы и никогда не оглядываются назад. Некоторым людям полезно сосредоточиться на том, как они себя чувствуют в своей одежде, сбалансированности их приема пищи и закусок и как они выполняют свои упражнения, а не на количестве. Это хороший способ приблизиться к здоровью — здоровье — это гораздо больше, чем просто цифра на шкале!

Если вы взвешиваетесь несколько раз в день, остановитесь! За редким исключением не стоит взвешиваться чаще одного раза в день.Зацикленность на числах на шкале может превратиться в очень проблематичный паттерн, который может нарушить покой и счастье в вашей жизни. Если вы решили взвесить себя, весы должны быть инструментом, который поможет вам, а не вредит.

В целом, спросите себя, что наиболее полезно для и . Для некоторых ежедневное взвешивание — лучший способ. По мнению других, меньшее взвешивание лучше для общего состояния здоровья. У каждого из нас есть разные способы переживания вещей и привлечения мотивации и позитива в нашу жизнь.Найдите то, что вам подходит, и придерживайтесь этого!