Содержание

Какие мышцы называют агонистами,антагонистами и синергистами?Объясняю простым языком и примерами | Кладовая зожника

Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!

В сегодняшней статье я попытаюсь объяснить простым языком,что такое мышцы агонисты,антагонисты и синергисты.Понимая как работают наши мышцы,мы с легкостью сможем составлять более грамотные программы тренировок под себя.

Да и новые знания никогда не помешают!

Для начала нужно дать грамотное пояснение всех этих трех понятий.Начнем по порядку!

1.Агонисты - это основные мышечные группы которые работают при каком либо движении.К примеру подъемы на бицепс,основная мышечная группа здесь будет бицепс(соответственно он и является в данном случае агонистом).

2.Антагонисты - это противодействующие мышцы,которые помогают в работе агонистов.К примеру при сгибании руки работает бицепс(агонист),а при разгибании трицепс выступает антагонистом.

3.Синергисты - это мышцы стабилизаторы,которые сохраняют нужное положение при выполнении упражнения.Проще говоря фиксируют ваше тело.Когда вы делаете подъемы штанги на бицепс,ваше тело стабилизирутеся мышцами спины и пресса,чтобы корпус вашего тела находился в одном положении и вас не наклоняло слишком сильно вперед или назад.

Ну что,с определениями вроде разобрались,теперь перейдем к простому примеру.

Теперь объединим все три понятия в таком простом упражнении,как отжимания от пола:

Агонисты.

Основной мышечной группой в отжиманиях выступают мышцы груди.При движении вниз вы максимально нагружаете именно грудь.

Антагонисты.

Ну здесь думаю вы уже догадались,что антагонистами здесь являются именно трицепсы.Они помогают нам при движении наверх.

Синергисты.

Стабилизировать тело помогают мышцы спины,ног и пресса.

Вроде все понятно объяснил и разложил по полочкам.Если что не так не критикуйте сильно,я не специалист по биохимии и не квалифицированный тренер. Я простой парень,которому интересен спорт и здоровый образ жизни.

Спасибо,что дочитали до конца!

Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!

Всем добра и позитива!))

Мышцы-синергисты: примеры и описание

Все физические действия, которые выполняет человек, совершаются благодаря мышцам. Все они делятся на несколько групп и называются синергисты, агонисты, антагонисты, пронаторы, супинаторы. Мышцы совершают перемещения во всех суставах, удерживают тело в вертикальном положении, обеспечивают движение рук и ног.

Какие мышцы синергисты, а какие агонисты и антагонисты, можно понять, если вспомнить, какие они выполняют функции и где находятся.

Все мускулы по своему строению можно разделить на 2 группы: гладкие и поперечно-полосатые. Первая группа – это непроизвольная мускулатура. Она не может сокращаться по воле сознания. Эта группа мышц выстилает стенки сосудов, внутренних органов, кожи.

Вторая группа – это произвольная мускулатура. В ее состав входят свыше 600 мышц, и они могут сокращаться по воле сознания. К ним относится поверхностная мускулатура тела человека (кроме сердечной).

Функции

По выполняемым функциям все мускулы совершают следующие виды движений: сгибание, разгибание, отведение, приведение, пронацию, супинацию.

Каждое действие обеспечивается работой нескольких мышечных волокон. Они могут взаимодействовать между собой и согласованно выполнять определенную работу.

Практически все мускулы крепятся к одному или нескольким суставам. Благодаря этому свойству обеспечивается их движение.

Обычно сгибатели находятся спереди (это бицепс, прямая мышца живота, дельта), разгибатели сзади (трицепс, разгибатели спины, ягодичные мышцы). Исключение – коленный и голеностопный суставы. Здесь мышцы расположены наоборот, квадрицепс спереди, бицепс бедра сзади.

Мышцы, обеспечивающие движение отведение, расположены снаружи от сустава (средний пучок дельты, средняя ягодичная), а приведение - внутри (приводящие мышцы бедра).

Вращение осуществляется мышцами, расположенными по диагонали или поперек от вертикальной оси.

Взаимодействие

Ни одно физическое упражнение или действие не совершается изолированно одной мышцей. В работе всегда принимают участие несколько мышечных волокон.

В зависимости от вида взаимодействия различают несколько групп: мышцы-синергисты, агонисты, антагонисты. Вращение обеспечивается пронаторами (вращение внутрь) и супинаторами (наружу).

Если в движении участвует несколько мышц и они совершают действие вместе (например, сгибание), то их называют мышцы-агонисты.

Мускулы, участвующие в противоположном действии, называются антагонистами.

Мышцы-синергисты – это отдельно взятые мускулы, совершающие совместное действие с другими в одном конкретном движении.

Рассмотрим пример. В тяге участвуют мышцы-синергисты. Некоторые из них работают вместе и тянут в одну сторону, а другие совершают другое движение, стабилизируют тягу противоположного направления.

В работе мышцы-антагонисты и синергисты не препятствуют друг другу. Движение происходит согласованными действиями.

Чтобы понять, какие мышцы агонисты, а какие антагонисты, нужно вспомнить их основные группы.

Мышцы тела человека

Все тело человека можно разделить на несколько групп. Это мышцы туловища, головы, верхней и нижней конечностей. Они могут произвольно сокращаться, выполняя какое-либо действие.

Тело можно разделить на мышцы:

  • шеи - участвуют в движении головы;
  • груди – большая и малая грудная, межреберные мышцы;
  • живота – прямая, наружная и внутренняя косые;
  • спины – трапециевидная, широчайшая.

Стоит отметить еще одну мышцу туловища – диафрагму. Она делит грудную и брюшную полости, участвует в дыхании.

Мышцы верхней конечности – это бицепс и трицепс.

Мышцы нижней конечности – четырехглавая, бицепс бедра.

Перечисленные мускулы далеко не все, а только самые крупные. С их помощью можно понять механизм работы агонистов и антагонистов.

Антагонисты

К этой группе относятся:

  • бицепс – трицепс;
  • грудь – спина;
  • бицепс бедра – квадрицепс;
  • мышца, выпрямляющая позвоночник – прямая мышца живота.

В этих парах одна из групп выполняет движение сгибание, вторая - разгибание. Грудь - спина - многосуставное движение, жим и тяга.

Синергисты

К этой группе относятся:

  • подтягивания – широчайшая мышца, бицепс;
  • отжимания – большая грудная, трицепс;
  • отжимания на брусьях – большая грудная, передний пучок дельтовидной мышцы, трицепс;
  • приседания – квадрицепс, большая ягодичная, бицепс бедра.

Все мышцы-синергисты выполняют одно движение, помогая друг другу.

Расположение

Агонисты и антагонисты обычно расположены с разных сторон сустава (бицепс и трицепс). Сгибание плеча, когда работает бицепс (агонист), может привести к расслаблению трицепса (антагониста). Такое явление называется взаимным торможением.

Существует и такое понятие, как совместное сжатие, когда в одном движении антагонисты сжимаются. Совместное сжатие происходит в приседании, когда разгибатели спины и пресс одновременно сокращаются.

Мышцы-синергисты расположены там же, где и агонисты, или где-то рядом. При выполнении движения помогают им.

Пронаторы, супинаторы

Вращение внутрь в плечевом суставе обеспечивается большой грудной, широчайшей, подлопаточной и большой круглой.

Вращение наружу в плечевом суставе происходит благодаря подостной и малой круглой.

Применение в жизни

Знание особенностей работы мускулатуры человека широко используется в бодибилдинге. Например, при построении тренировочной программы с использованием такой методики, как суперсерия, иногда используются мышцы-синергисты. Примеры: подтягивания и сгибания на бицепс, жим штанги и разгибание предплечья. В работе участвуют сонаправленно действующие мускулы.

Но чаще всего применяется тренинг, в котором участвуют антагонисты. Например, трицепс и бицепс, грудь и спина, квадрицепс и бицепс бедра.

Обычно тренировка антагонистов происходит одновременно. Такой подход обеспечивает равномерный мышечный рост и развитие.

Тренировка будет максимально эффективной, если знать, какие мышечные группы участвуют в том или ином упражнении. Опыт спортсменов доказывает пользу тренинга, в котором одновременно работают антагонисты или мышцы-синергисты. Примеры – выдающийся бодибилдер Арнольд Шварценеггер и другие.

8 класс. Биология. Работа мышц - Работа мышц

Комментарии преподавателя

Су­ще­ству­ют раз­лич­ные типы мышц, в за­ви­си­мо­сти от того, где они рас­по­ла­га­ют­ся на теле и какую ра­бо­ту вы­пол­ня­ют.

Раз­ли­ча­ют мышцы – сги­ба­те­ли и раз­ги­ба­те­ли, мышцы, при­во­дя­щие и от­во­дя­щие кость в су­ста­ве, мышцы, вы­пол­ня­ю­щие кру­го­вые дви­же­ния (по ча­со­вой или про­тив ча­со­вой стрел­ки).

Мышца может со­кра­щать­ся, уве­ли­чи­ва­ясь или умень­ша­ясь в раз­ме­ре, а также тя­нуть за собой кость. Но мышца не спо­соб­на тол­кать кость, по­это­му в су­ста­ве необ­хо­ди­мо, как ми­ни­мум, 2 мышцы, чтоб он мог сги­бать­ся и раз­ги­бать­ся.

Мыш­цы-ан­та­го­ни­сты – мышцы, ко­то­рые вы­пол­ня­ют про­ти­во­по­лож­ные дви­же­ния (см. Рис. 1).

Рис. 1.

Мыш­цы-си­нер­ги­сты – мышцы, ко­то­рые вме­сте вы­пол­ня­ют одно и то же дви­же­ние.

Раз­бе­рем ра­бо­ту мышц-ан­та­го­ни­стов на при­ме­ре би­цеп­са и три­цеп­са (см. Рис. 2).

Когда би­цепс со­кра­ща­ет­ся, уве­ли­чи­ва­ет­ся его объем и уко­ра­чи­ва­ет­ся его длина. Су­хо­жи­лье би­цеп­са тянет за лу­че­вую кость и под­ни­ма­ет пред­пле­чье. В это время три­цепс на­хо­дит­ся в рас­слаб­лен­ном и удли­нен­ном со­сто­я­нии.

Рис. 2. Под­ни­ма­ние руки

Для опус­ка­ния руки три­цепс со­кра­ща­ет­ся, уве­ли­чи­вая свой объем, его су­хо­жи­лие тянет за лок­те­вую кость. В это время би­цепс на­хо­дит­ся в со­сто­я­нии покоя и удли­не­ния.

При удер­жа­нии тя­же­сти на вы­тя­ну­той руке би­цепс и три­цепс на­пря­же­ны од­но­вре­мен­но (см. Рис. 3). В дан­ном слу­чае они ра­бо­та­ют как си­нер­ги­сты.

Рис. 3. Дер­жа­ние пред­ме­та на вы­тя­ну­той руке

Ра­бо­та мышц ру­ко­во­дит­ся нерв­ной си­сте­мой. Обыч­но 1 нерв­ное во­лок­но свя­за­но с несколь­ки­ми нерв­ны­ми во­лок­на­ми и об­ра­зу­ет дви­га­тель­ную еди­ни­цу, ко­то­рая на­зы­ва­ет­ся мо­то­ней­рон.

Функ­ци­о­ни­ро­ва­ние мышц на кле­точ­ном уровне обес­пе­чи­ва­ет­ся со­кра­ти­тель­ны­ми бел­ка­ми: ак­ти­ном и мио­зи­ном (см. Рис. 4). Аме­ри­кан­ский ци­то­лог Хакс­ли до­ка­зал, что эти 2 типа во­ло­кон об­ра­зу­ют ма­лень­кие пучки, ко­то­рые рас­по­ла­га­ют­ся в опре­де­лен­ной по­сле­до­ва­тель­но­сти в мио­фиб­рил­лах мы­шеч­но­го во­лок­на. Нити ак­ти­на и мио­зи­на на­кла­ды­ва­ют­ся друг на друга и могут дви­гать­ся от­но­си­тель­но друг друга.

Рис. 4.

Когда во­лок­на ак­ти­на и мио­зи­на дви­га­ют­ся, мио­фиб­рил­лы ста­но­вят­ся ко­ро­че. Таким об­ра­зом, мы­шеч­ное во­лок­но со­кра­ща­ет­ся.

Для ра­бо­ты мы­шеч­но­го во­лок­на необ­хо­ди­ма энер­гия. По­это­му там про­ис­хо­дит окис­ле­ние ор­га­ни­че­ских ве­ществ, в первую оче­редь, глю­ко­зы, в ре­зуль­та­те чего и вы­де­ля­ет­ся энер­гия (см. Рис. 5).

Рис. 5.

33% энер­гии рас­хо­ду­ет­ся на ра­бо­ту мышц, а 67% пе­ре­да­ет­ся с кро­вью окру­жа­ю­щим тка­ням и ис­поль­зу­ет­ся для под­дер­жа­ния тем­пе­ра­ту­ры тела. По­это­му, когда че­ло­век за­мер­за­ет, у него на­чи­на­ет­ся дрожь. Эти мел­кие мы­шеч­ные со­кра­ще­ния спо­соб­ству­ют до­пол­ни­тель­ной вы­ра­бот­ке тепла, таким об­ра­зом, че­ло­век со­гре­ва­ет­ся.

Утом­ле­ние – это неспо­соб­ность мышцы ка­кое-то время вы­пол­нять при­выч­ную для нее ра­бо­ту. Оно воз­ни­ка­ет при слиш­ком дол­гой ра­бо­те мышц. Ино­гда может воз­ни­кать тре­мор (неболь­шая дрожь). Во время от­ды­ха кровь уно­сит из мышц вред­ные ве­ще­ства, они вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся и снова могут вы­пол­нять свою ра­бо­ту.

Мышцы могут вы­пол­нять 2 типа ра­бо­ты:

1. Ди­на­ми­че­скую – по­пе­ре­мен­ное со­кра­ще­ние.

2. Ста­ти­че­скую – пре­бы­ва­ние в по­сто­ян­ном на­пря­же­нии.

Во время ди­на­ми­че­ской ра­бо­ты мышцы уста­ют мед­лен­нее, чем во время ста­ти­че­ской. Это свя­за­но с тем, что мышцы ра­бо­та­ют по­пе­ре­мен­но, в то время как при ста­ти­че­ской ра­бо­те все мышцы на­хо­дят­ся в по­сто­ян­ном на­пря­же­нии.

При вы­пол­не­нии фи­зи­че­ской ра­бо­ты важно со­блю­дать оп­ти­маль­ный ритм и объем на­гру­зок. Эти па­ра­мет­ры свя­за­ны с воз­рас­том и фи­зи­че­ским со­сто­я­ни­ем че­ло­ве­ка.

Се­че­нов раз­ра­бо­тал тео­рию утом­ле­ния. Он об­ра­тил вни­ма­ние, что если пра­вая рука уста­ла, то она от­ды­ха­ет на­мно­го быст­рее, если при этом левая рука ра­бо­та­ет. По­это­му фи­зи­че­скую на­груз­ку необ­хо­ди­мо че­ре­до­вать со сме­ной де­я­тель­но­сти (че­ре­до­вать раз­ные типы на­груз­ки).

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=ZhneVvEC1wY

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=pSxaQ7k94mk

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=lUlZkGX_GI8

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=giqgxnhL31M

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=UfSrfAedSSE

источник презентации - http://ppt4web. ru/biologija/stroenie-i-rabota-skeletnykh-myshc.html

источник конспекта - http://interneturok.ru/ru/school/biology/8-klass/bopornodvigatelnaya-sistemab/rabota-myshts

25. Мышцы-синергисты и антагонисты. Работа мышц. Виды рычагов в биомеханике.

Основное свойство мышечной ткани, образующей скелетные мышцы, — сократимость — приводит к изменению длины мышцы под влиянием нервных импульсов. Мышцы действуют на костные рычаги, соединяющиеся при помощи суставов, при этом каждая мышца действует на сустав только в одном направлении. У_одно осного сустава (цилиндрический, блоковидный) движение.-кост­ных рычагов совершается только вокруг одной оси. Мышцы располагаются по отношению к такому суставу с двух стодон_и действуют на него в двух направлениях (сгибание — разгиба­ние; приведение — отведение, вращение). Например, в локтевом суставе одни мышцы — сгибатели, другие — разгибатели. Мыш­цы, действующие на сустав в противоположных направлениях (сгибатели и разгибатели), являются антагонистами. На каждый сустав в одном направлении, как правило, действуют две или более мышцы. Такие содружественно действующие в одном направлении мышцы называют синергистами. У двуосного суста­ва (эллипсоидный, мыщелковый, седловидный) мышцы группи­руются соответственно двум его осям, вокруг которых совер­шаются движения. К шаровидному суставу, имеющему три оси движения (многоосный сустав), мышцы прилежат с нескольких сторон и действуют на него в разных направлениях. Так, например, в плечевом суставе имеются мышцы — сгибатели и разгибатели, осуществляющие движение вокруг фронтальной оси, отводящие и приводящие — вокруг сагиттальной оси и вращатели — вокруг продольной оси: внутрь — пронаторы и кнаружи — супинаторы.

В группе мышц, выполняющих то или иное движение, можно выделить мышцы главные, обеспечивающие данные движения, и вспомогательные, о подсобной роли которых говорит само название. Они дополняют, моделируют движение, придают ему индивидуальные особенности.

Для функциональной характеристики мышц используются такие показатели, как их анатомический и физиологический поперечники. Анатомический поперечник — это пло щадь поперечного сечения, перпендикулярного длиннику мышиы и проходящего через брюшко в наиболее широкой его части. Этот показатель характеризует величину мышцы, ее толщину Физиологический поперечник представляет собой суммарную площадь поперечного сечения всех мышечных волокон, входящих в состав мышцы. Поскольку сила сокращаю­щейся мышцы зависит от величины поперечного сечения мышечных волокон, то физологический поперечник мышцы характери-зует ее силу. У мышц веретенообразной, лентовидной формы с параллельным расположением волокон анатомический и физио-логический поперечники совпадают. Иначе у перистых мышц. Из двух равновеликих мышц, имеющих одинаковый анатомиче-ский поперечник, у перистой мышцы физиологический попереч-ник будет больше, чем у веретенообразной. Суммарное попереч-ное сечение мышечных волокон у перистой мышцы больше, а сами волокна короче, чем у веретенообразной. В связи с этим перистая мышца обладает большей силой, однако размах сокра­щения ее коротких мышечных волокон будет меньше, чем у веретенообразной мышцы. Поэтому перистые мышцы имеются там где необходима значительная сила мышечных сокращений при' сравнительно небольшом размахе движений (мышцы голени, стопы, некоторые мышцы предплечья). Веретенообраз­ные, лентовидные мышцы, построенные из длинных мышечных волокон, при сокращении укорачиваются на большую величину. В то же время силу они развивают меньшую, чем перистые мышцы, имеющие одинаковый с ними анатомический попе­речник.

Поскольку концы мышцы прикреплены на костях, то точки ее начала и прикрепления при сокращении мышцы приближаются друг к другу, а сами мышцы при этом выполняют определен­ную работу. Таким образом, тело человека или его части при сокращении соответствующих мышц изменяют свое положение, приходят в движение, преодолевают сопротивление силы тяжести или, наоборот, уступают этой силе. В других случаях при сокра­щении мышц тело удерживается в определенном положении без выполнения движения. Исходя из этого, различают преодоле­вающую, уступающую и удерживающую работу мышц.

Преодолевающая работа выполняется в том случае, если сила сокращения мышцы изменяет положение части тела, конечности или ее звена, с грузом или без него, преодолевая силу сопротив­ления.

Уступающей работой называют работу, при которой сила мышцы уступает действию силы тяжести части тела (конечности) и Удерживаемого ею груза. Мышца работает, однако она не укорачивается при этом виде работы, а, наоборот, удлиняется. Например, когда тело, имеющее большую массу, невозможно поднять или удержать на весу. При большом усилии мышц приходится опустить это тело на пол или на другую поверхность. Удерживающая работа выполняется, если силой мышечных сокращений тело или груз удерживается в определенном поло-жении без перемещения в пространстве. Например, человек стоит и сидит, не двигаясь, или держит груз. Сила мышечных сокра­щений Уравновешивает массу (вес) тела или груз, при этом мышцы сокращаются без изменения их длины (изометрическое сокращение).

ПРеодолевающую и уступающую работу, когда сила мышечных сокращений обусловливает перемещение тела или его частей в пространстве, выполняя определенные движения, можно рас­сматривать как динамическую работу. Удерживающая работа при которой движения всего тела или части тела не происходит' является работой статической.

Кости, соединенные суставами, при сокращении мышц дейст­вуют как рычаги. В биомеханике выделяют рычаг первого рода когда точки сопротивлениями приложения силы находятся по 'р'азные стороны от точки опоры, и рычаг второго родаТТз котором обе силы прилагаются по одну сторону от точки опоры, на разном расстоянии от нее.

Рычаг первого рода двуплечий, носит название «р_ы_ч а г равновесия». Точка опоры располагается между точкой приложения силы (сила мышечного сокращении) и точкой сопро­тивления (сила тяжести, масса органа). Примером может слу­жить соединение позвоночника с черепом (рис. 112). Равновесие достигается при условии, если вращающий момент прилагаемой силы (произведение силы, действующей на затылочную кость, на длину плеча, которая равна расстоянию от точки опоры до точки приложения силы) равен вращающему моменту силы тяжести (произведение силы тяжести на длину плеча, равную расстоянию от точки опоры до точки приложения силы тяжести).

Рычаг второго рода одноплечий, в биомеханике (в отличие от механики) бывает двух видов. Вид рычага зависит от места расположения точки приложения силы и точки действия силы тяжести, которые и в том, и в другом случае находятся по одну сторону от точки опоры. Первый вид рычага второго рода — Р ы ч а г силы — имеет местс в том случае, если плечо при л'Ожения мышечной силы длиннее плеча сопротивления (силы тяжести). Рассматривая в качестве примера стопу , можно видеть, что точкой опоры (ось вращения) служат головки плюсневых костей, точкой приложения мышечной силы (трех­главая мышца голени) является пяточная кость, а точка сопро­тивления (тяжесть тела) приходится на место сочленения костей голени со стопой (голеностопный сустав). В этом рычаге выйгрыш в силе (плечо приложения силы длиннее) и проигрыш в скорости перемещения точки сопротивления (ее плечо короче]. У второго вида одноплечевого рычага — рычаг скоро­сти — плечо приложения мышечной силы короче, чем плечо сопротивления, где прилажена противодействующая сила, сила тяжести (рис. 114). Для преодоления силы тяжести, точка приложения которой отстоит на значительное расстояние от точ­ки вращения в локтевом суставе (точка опоры), необходима значительно большая сила мышц-сгибателей, прикрепляющихся вблизи локтевого сустава (в точке приложения силы). При этом происходит выигрыш в скорости и размахе движения более длинного рычага (точка сопротивления) и проигрыш в силе, действующей в точке приложения этой силы

Миофасциальный синдром лечение с помощью мягкой мануальной терапии

Миофасциальный синдром. Фрагмент интервью доктора Власенко каналу "Нейромир-ТВ


Существует выражение: «Позвоночник — ключ к здоровью». Не станем этого отрицать, но и возлагать на позвоночник ответственность за все боли в спине тоже не следует. Ведь анатомически спина состоит ещё из рёбер, лопаток, различных связок и множества мышц. А они и без помощи позвоночника способны причинять поистине адские муки, которые действительно можно принять за симптомы грыжи диска или корешкового синдрома.

Взять, к примеру, мышечный спазм. Считается, что мышцы составляют около 45% нашего организма. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мышечный спазм может возникнуть буквально всюду и при этом вызвать сильнейшую боль. Кстати, это подтвердит любая рожавшая женщина. Ведь боль и схватки во время родов — это не что иное, как спазм мышц матки. Матка состоит из мышц, которые являются самыми сильными в теле женщины. Ещё один яркий пример мышечных болей — головная боль мышечного напряжения. Тут, как Вы видите, уже в самом названии заложено указание на причину боли — мышечное напряжение.

Я привожу эти примеры только для того, чтобы Вы, уважаемый читатель, взглянули на вопрос «Почему болит спина?» с новой для себя точки зрения. Хотя, на самом деле, ничего нового в ней нет, просто Вы могли раньше не знать о том, что виновниками боли в спине чаще всего являются вовсе не смещённые позвонки и диски, а мышечные спазмы. А если быть совсем точным — спазмы отдельных волокон в мышцах спины, шеи или поясницы. Об этом, кстати, убедительно свидетельствуют и данные статистики, и современные научные исследования.

«А как же остеохондроз и грыжа диска?» — спросите Вы. А их никто и не отменял. Только вот роль остеохондроза и грыж в возникновении болей сильно преувеличена. Тому есть убедительное доказательство. Смотрите сами:

При жалобах на боль в спине пациенту делают МРТ и обнаруживают остеохондроз или грыжу диска. Пациента лечат, и боль проходит. Но, если сделать повторное МРТ, то выяснится, что и остеохондроз, и грыжа диска остались на прежнем месте. Так почему же болела спина? Объяснение этому довольно простое — виновниками боли были не они. И если мы снова обратимся к статистике, то узнаем, что причиной боли в спине в 75–85% случаев служат мышечные спазмы. А грыжа и остеохондроз могут присутствовать, но никогда не беспокоить человека!

Мышечная боль. Что такое миофасциальный синдром?

Начнём со слова «синдром». Это почти синоним слова «болезнь». Разница лишь в том, что симптомы болезни имеют и общий механизм развития, и общее происхождение. А симптомы, составляющие синдром, имеют только общий механизм развития, а происхождение у них — разное. Проще понять на примере. Все симптомы сальмонеллёза имеют общее происхождение — они вызваны бактериями-сальмонеллами. Следовательно, сальмонеллёз — это болезнь. А вот симптомы миофасциального синдрома имеют различное происхождение: нарушение нервно-мышечной проводимости, перегрузка, усталость, стрессы, нарушение обмена веществ, «сидячий» образ жизни, вредные привычки, травмы и т. д. Поэтому миофасциальный синдром и называется «синдромом».

Теперь — «миофасциальный». Это слово состоит из двух слов: «мио» — мышца и «фасция» — мышечная оболочка, которой покрыта каждая мышца нашего тела. Мышцы и фасции неотделимы друг от друга: вместе работают и вместе болеют. И лечить их тоже следует вместе. Сразу договоримся: для простоты мы будем говорить не «мышцы и фасции», а просто — «мышцы». Но, справедливости ради, всё же начнём именно с фасции.

Фасция — это мышечная оболочка, которая иногда укорачивается, наподобие того, как «садятся» вещи при неправильной стирке. Происходит это по разным причинам, например, от малоподвижного образа жизни или от травмы. В результате такого укорочения фасциальная оболочка становится тесной, она поджимает мышцу — и мышце, под влиянием этой тесноты, приходится самой рефлекторно сжиматься. Как только мышечное сжатие достигает определённой силы, мышца автоматически зажимает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят через неё. Но самое главное — зажатая мышца уже не может нормально сокращаться. Следовательно, зажатая мышца станет хуже работать и ослабнет.


Этот патологический процесс называется мышечно-фасциальное укорочение. Под натиском этой патологии, организм будет приспосабливаться к нарастающим патологическим изменениям и держать самостоятельную оборону до тех пор, пока хватает сил. Всё это время нагрузку будут брать на себя здоровые мышцы, компенсируя все недочёты. Однако даже здоровые мышцы не смогут бесконечно выдерживать перегрузку, поэтому тоже начнут слабеть и сжиматься. Таким образом, патологический процесс, перекидываясь с одной мышцы на другую, постепенно охватит всю мускулатуру спины и конечностей. Сначала это изменит осанку, потом перегрузит позвоночник, приведёт к формированию межпозвонковых грыж и протрузий. И наконец, исчерпав возможность компенсации, организм подаст сигналы «SOS» — возникновением боли. Именно так выглядит миофасциальный синдром.

Мы привыкли думать, что боль возникает из-за того, что человек поднял тяжесть, «отлежал» шею или резко наклонился. Но это не так. Перечисленные обстоятельства лишь переводят болезнь в открытую фазу.

Типичные ошибки при лечении боли в спине

Многие люди, впервые ощутив боль в спине или в другой части тела, предпринимают отчаянные попытки «лечиться» упражнениями. Это происходит под влиянием бытующего мнения о «закачивании» мышечного корсета. Такая точка зрения довольно наивна. Она не учитывает того, что больная мышца требует лечения, а не нагрузки. Никому ведь не придёт в голову лечить боль в момент растяжения или перелома ноги при помощи бега — «хромай, но беги».

Нельзя путать лечение и реабилитацию. Разница между двумя этими понятиями — огромна. Лечение — это борьба с болезнью, а реабилитация — это наверстывание упущенного за то время, пока человек болел. Подмена лечебного процесса реабилитацией — очень недальновидный шаг. Ведь восстановительные упражнения — это не просто физкультура. Они и называются восстановительными именно потому, что выполнять их следует на последнем — восстановительном этапе лечения, после затухания болезни. Но ни в коем случае не в острый или подострый периоды, когда болезнь находится на пике! Иначе велика опасность надорвать компенсаторные силы организма, которые и так находятся на пределе.

Другое распространённое заблуждение — это «вправление» позвонков. Неопытный пациент, впервые столкнувшийся с болью в спине, чаще всего рассчитывает на то, что ему всё «по-быстрому вправят» и делу конец. Как далёк он от истины! Ведь к моменту появления боли между большинством мышц уже нарушилось равновесие. А если сравнить позвоночник и мышцы с мачтой и канатами, то станет понятно, что неравномерно и несимметрично натянутые канаты способны запросто перекосить мачту.

Обычно при осмотре пациентов четко видна асимметрия многих мышц. Например, левые мышечные группы перетягивают правые, передние мышцы напряжены сильнее, чем задние, а глубокие — больше, чем поверхностные. Именно в результате этого наша «мачта» и перекашивается. Поэтому, если мы ограничимся «вправлением» позвонков, не расслабив как следует мышцы, то натянутые мышцы спины будут снова и снова «смещать» позвонки. Поэтому, прежде всего, необходимо вернуть мышцам нормальное состояние, освободив их от напряжения. И только потом «вправлять» позвонки и «закачивать» мышечный корсет. Но чаще всего, после расслабления мышц позвонки сами «встают» на место, получив долгожданную свободу.

Симптомы миофасциального синдрома

Бывает, что у разных заболеваний — похожие симптомы, например, боль. Говоря о миофасциальном синдроме, мы не забываем, что существуют грыжа диска, остеохондроз и другие заболевания. Ведь нередко бывает так, что у человека одновременно присутствует две или три болезни, причём в разных стадиях. Например, неактивная грыжа диска и обострение миофасциального синдрома. Поэтому важно различать, что именно в данный момент беспокоит пациента. Поэтому чтобы по-настоящему вылечить болезнь, её, прежде всего, необходимо распознать среди нагромождения активных и неактивных симптомов.

Симптомы миофасциального синдрома — это:

  • триггерные точки;
  • зоны отражённой боли;
  • многочисленные вегетативные нарушения.

Теперь давайте разберём каждый из них по отдельности.

Триггерные точки

Миофасциальный синдром зарождается в толще мускулатуры с микроскопически мелких мышечных спазмов. Постепенно зона спазма достигает значительного для микромира размера. Количество таких участков увеличивается, они уплотняются и становятся невероятно болезненными. Их называют триггерные точки — от английского слова «триггер», обозначающего в данном случае механизм, запускающий болевой миофасциальный синдром.


Обратите внимание, триггерные точки — это специфический симптом, присущий только(!) миофасциальному синдрому. Триггерные точки коренным образом отличают миофасциальный синдром от всех остальных болезней: остеохондроза, грыжи диска и т. д.

Лечение триггерных точек в клинике «Спина Здорова» проводится по американской методике мягкой мануальной терапии, описанной в книге Тревел и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции».

Если Вы случайно обнаружили у себя подобные болезненные точки в разных частях тела, то вероятность миофасциального синдрома очень высока. Но окончательно удостовериться в этом помогут два других симптома.

Зоны отражённой боли

Отражённая боль подобна солнечному зайчику, падающему на стену. Хотя стена и светится, но любому взрослому человеку понятно, что это всего лишь отражение солнца. Так же и отражённая боль ощущается вдалеке от того места, где сокрыт её истинный источник. Проявляться отражённая боль может по-разному: и самостоятельно, и одновременно с болью в самой триггерной точке.

Солнечного «зайчика» невозможно поймать, пока не прикроешь зеркало. Отражённую боль невозможно устранить, если не знаешь, где находится её истинный источник. Большой удачей является то, что каждой триггерной точке соответствует свой, строго определённый «рисунок» болевой зоны — болевой паттерн. Это соответствие позволяет мануальному терапевту безошибочно находить истинные источники боли и эффективно их устранять.

Вегетативная дисфункция

Вегетативными называют все процессы, которые поддерживают и саму жизнь организма, и его работу. Сюда относится дыхание, питание и выделение, сон и бодрствование, обогрев тела в холод и охлаждение в жару и многое другое. Любое нарушение этих процессов принято называть вегетативной дисфункцией.

В простых случаях миофасциального синдрома вегетативная дисфункция едва уловима. Она проявляется припухлостью больного места, изменением цвета кожи или нарушением потоотделения. Но когда миофасциальный синдром выражен сильно или длительно, то вегетативная дисфункция приобретает весьма яркие черты. Появляются утренняя скованность, головокружения, тошнота, иногда рвота, заложенность ушей, ком в горле и тревога. Возникают общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, подавленность, плохое настроение и плаксивость, бессонница ночью и сонливость днём, рассеянность внимания и снижение памяти. Часты нарушения работы внутренних органов: боли в животе, сердцебиение, нехватка воздуха. Головные боли, ощущение сдавливания головы, туловища или конечностей.

Однако все перечисленные вегетативные нарушения, пациенты связывают с чем угодно, но только не с мышцами. Поэтому к мануальному терапевту обращаются в самую последнюю очередь, тем самым позволяя болезни распространить своё влияние.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром лестничных мышц

Миофасциальный синдром мышцы, поднимающей лопатку

Миофасциальный синдром ромбовидной мышцы

Миофасциальный синдром верхней задней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром передней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром большой грудной мышцы

Миофасциальный синдром малой грудной мышцы

Миофасциальный синдром двуглавой мышцы

Миофасциальный синдром плечевой мышцы

Миофасциальный синдром клювовидно-плечевой мышцы

Миофасциальный синдром трёхглавой мышцы

Миофасциальный синдром дельтовидной мышцы

Миофасциальный синдром большой круглой мышцы

Миофасциальный синдром малой круглой мышцы

Миофасциальный синдром подлопаточной мышцы

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы

Миофасциальный синдром широчайшей мышцы спины

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы груди

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы груди

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Запишитесь на диагностику Миофасциального синдрома

  • Протестириуем мышечную систему на предмет латентных и активных триггерных точек, чтобы устранить боль и восстановить здоровье мышц, предотвратить развитие патологий.
  • Продолжительность диагностики — 30 минут. Это полноценное обследование, а не 2-х минутные «ощупывания» для галочки.
  • Диагностику проводит лично доктор Власенко А.А., врач с 30-летним опытом, эксперт в области лечения миофасциального и корешкового синдромов.

Причины мышечной боли. В чём причины миофасциального синдрома?

Подъём тяжести, переохлаждение, негативные эмоции. Что связывает все эти факторы и мышечную боль?

Острая перегрузка мышц. Как правило, если боль в спине возникает из-за подъёма тяжести, наклона, неловкого движения или травмы, то она не вызывает вопросов, настолько очевидны её причины. Существует также хроническая перегрузка мышц, и возникает она из-за сколиоза, нарушений осанки или однообразной позы, например, при сидячем образе жизни. Однако хроническую мышечную перегрузку, из-за её главенствующего патологического влияния на организм, мы обсудим отдельно.

Нарушения обмена веществ. Это и избыточный вес, гормональная недостаточность, анемии, низкий уровень гемоглобина, витаминов, кальция, натрия и железа. Кроме того, роковое влияние на обменные процессы оказывают различные токсины: начиная от вирусных и микробных (вспомните мышечную ломоту в теле при простуде), заканчивая токсическими продуктами курения, алкоголя или наркотиков. В общем, любая интоксикация серьёзно нарушает питание мышечных клеток, приводит к перенапряжению и развитию миофасциального синдрома.

Ещё одна причина болей — переохлаждение. Тепло в организме вырабатывают именно мышцы. Недаром при активных движениях человеку становится жарко, а замёрзнув, он дрожит от холода. Дрожь — это предельно интенсивная работа мышц по выработке тепла. Сильное переохлаждение способно вызвать перегрузку, приводящую к патологическому напряжению и болевому миофасциальному синдрому.

Эмоциональные нарушения. На этой причине сделаем акцент. Знаете, почему? Потому что большинство людей не догадывается о связи между эмоциями и мышцами, а эта связь настолько существенна, что пренебрегать ей никак нельзя! И раз уж мы заговорили об эмоциональном стрессе, нужно понимать, что в большом городе даже самый бесконфликтный и здоровый образ жизни связан с угнетением психики. Искусственный свет, шум улиц, недосыпание и прочие факторы мегаполиса катастрофически перегружают симпатическую систему, которая служит стартером мышечного перенапряжения. Эмоциональная перегрузка — весомая и весьма значимая причина, усиливающая патологическое мышечное напряжение — учитывайте это, анализируя свои боли.

И, наконец, назовём имя самой распространенной, и, пожалуй, основной причины миофасциального синдрома. Она носит название мышечный дисбаланс.

Мышечный дисбаланс. Хроническая мышечная перегрузка — главная опасность

Что такое мышечный дисбаланс? Равновесие между какими мышцами нарушается при нём? Бытует мнение, что мышечный дисбаланс — это нарушение между так называемыми противодействующими мышцами-антагонистами, то есть, сгибающими и разгибающими, передними и задними, глубокими и поверхностными. Но на самом деле мышечный дисбаланс — это нарушение равновесия между фазической и тонической мускулатурой.

По своим функциям мышцы нашего тела делятся на две группы. Одни выполняют движение, и называются двигательными, динамическими, или фазическими. Другие удерживают позу, противодействуя гравитационным силам притяжения земли и давлению на нас атмосферы. Эти мышцы называются позно-тоническими, тоническими, или постуральными. Во время движения работают все группы мышц. Например, при ходьбе двигательные мышцы «идут», а позно-тонические держат тело вертикально. Поэтому рабочая нагрузка на обе группы распределяется равномерно и сбалансированно. Когда же человек неподвижен, например, сидит, то у него работают только тонические мышцы, а двигательные — бездействуют.

Жизнь современного человека обделена движением. Сегодня с самого детства преобладают статика и однообразные позы. А если сюда прибавить нарушения осанки и сколиоз, которые сами по себе являются статической перегрузкой, то становится очевиден масштаб проблемы. Статическое однообразие формирует усталостное перенапряжение тонических мышц, от этого они сжимаются и «деревенеют», а двигательные, напротив, дряхлеют от продолжительного бездействия.

Именно такое соотношение, когда тонические мышцы перегружены работой, а двигательные мышцы расслаблены от безделья, принято называть мышечным дисбалансом.

Рано или поздно мышечный дисбаланс приводит к появлению локальных мышечных спазмов. Начавшись из-за хронической мышечной перегрузки, спазмы усиливаются под влиянием причин «второй очереди». Усугубляет проблему то, человек не может ощутить мышечный дисбаланс, в отличие от травмы, тяжести или переохлаждения. Незримость начального этапа болезни позволяет ей глубоко корениться и распространить свои ростки повсеместно.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы

Миофасциальный синдром подвздошно-поясничной мышцы

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы

Миофасциальный синдром мышц промежности

Миофасциальный синдром грушевидной мышцы

Миофасциальный синдром малой ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром средней ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром мышц живота

Миофасциальный синдром камбаловидной мышцы

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Эффективное лечение мышечной боли. Мануальное лечение болевого миофасциального синдрома

Как же вернуть мышцам утраченное равновесие? Задача эта хотя и трудная, но вполне реальная. Мануальное лечение и умеренная физическая нагрузка обеспечат им полноценное и качественное выздоровление. И не важно, чем Вы будете заниматься: плаванием, пилатесом, тренажёрами или лечебной физкультурой, главное, чтобы спортивная нагрузка не превышала Вашу физическую подготовку и выполнялась в уместный момент времени.

Обратите внимание! Причиной 90% болей в спине является миофасциальный синдром.

Для любого заболевания существуют основные, вспомогательные и общеукрепляющие методы лечения. Без основных — не обойтись, вспомогательные усиливают действие основных, а общеукрепляющие способствуют восстановлению организма. Чисто теоретически лучший результат даст одновременная комбинация всех воздействий, но на практике это выльется либо в очень хлопотное, либо в неоправданно дорогое лечение. Поэтому самым рациональным выбором, по-прежнему, остаётся основной метод, дополняемый, по возможности, вспомогательными. И тут возникает вопрос, какой же метод лечения миофасциального синдрома считать основным? Чтобы разобраться в этом, дадим краткую характеристику самым распространённым методам.

Медикаментозное лечение. При возникновении болевого приступа он может нарастать лавинообразно, активируя всё новые и новые триггерные точки. Следовательно, если сейчас у Вас нет лучшего варианта, то обязательно принимайте лекарство. Чаще всего используют анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и миорелаксанты. Запомните, как аксиому, — боль нельзя терпеть.

Некоторые люди игнорируют любые таблетки из-за возможного побочного действия. Но ни одно лекарство на свете не сравнится с «побочным действием» боли. Потому что даже незначительная, но постоянная боль является фактором стресса. Она серьёзно истощает и подавляет нервную систему. Может показаться неожиданным, но слово «подавленность», по-латински — «depressio», означает самую настоящую депрессию. Иными словами, даже слабая, но продолжительная боль постепенно подавляет нервную систему, формируя соматоформные депрессивные состояния, неизбежным следствием которых становится закрепление и фиксация самой боли. Создаётся порочный круг: мышечное напряжение — боль — мышечное напряжение.

Минусы медикаментозного лечения миофасциального синдрома в том, что его нельзя применять долго. Поэтому при выраженном, распространённом и продолжительном мышечном напряжении итоговая эффективность медикаментов невысока, им просто не хватает времени и мощности, чтобы освободить мышцы от напряжения и преодолеть болезнь.

Иглорефлексотерапия. Неплохой способ расслабить мышцы, но найти толкового специалиста — это редкая удача, их единицы. Поэтому чаще всего стоимость иглотерапии превышает её эффективность. Здоровье — это не то, с чем можно легкомысленно экспериментировать, используя экстравагантные способы лечения, тем более, когда существуют верные и доступные решения. Таково моё мнение.

Физиотерапия боли и лечебная гимнастика при боли являются вспомогательными видами лечения. В правильно выбранный момент вполне оправдывают возложенные на них задачи. Однако, если лечебная физкультура назначается преждевременно, то вероятность нового обострения боли весьма высока. Во время лечения в клинике «Спина Здорова», врач порекомендует вам необходимые упражнения. Оптимальным вариантом являются занятия пилатесом.

Мануальное лечение миофасциальных болевых синдромов по праву заслуживает самых высоких оценок. Руки человека — это самый мягкий, чуткий, умелый… в общем, самый-самый во всех смыслах «инструмент». Недаром признаком добротности и высокого качества всегда считалась «ручная работа». Посудите сами, как таблетка может «вправить» позвонок? А мануальная терапия может. Снять мышечное напряжение и боль, устранить блоки суставов — да мало ли, что ещё под силу рукам человека и мануальной терапии. Конечно, существуют болезни, которые эффективнее лечить приборами, медикаментами или скальпелем, но лечение миофасциальных болевых синдромов — здесь бесспорное лидерство за мануальной терапией.

В клинике «Спина Здорова» мы используем все методы мягкой мануальной терапии:

1

релаксация / ПИР

Обеспечивает предварительное расслабление мышц и гарантирует полную безопасность последующих воздействий. Каждый сеанс мы начинаем с ПИР.

Устраняет блоки и восстанавливает подвижность позвоночника и суставов. Аккуратными движениями мягко поправляет шею, позвоночник, суставы рук и ног.

Вызывает потрясающий эффект мышечного расслабления и надёжно устраняет боль.

Очень мягкое локальное воздействие с переменной амплитудой для коррекции позвонков и суставов.

Врач фиксирует пациента в специальных позах, устраняя этим боль и сильное перенапряжение.

6

Миофасциальный релиз

Освобождает мышцы и позвонки от зажимов, благодаря чему они безболезненно «встают на место».

Самым эффективным методом мануальной терапии для борьбы с миофасциальным синдромом считается миофасциальный релиз, от английского слова «релиз» — освобождение, избавление. Это проверенный способ, позволяющий очень качественно и мягко освобождать мышцы от напряжения, излечивая человека.

Квалификация врачей клиники «Спина Здорова» позволяет свободно использовать эти и другие методы для лечения миофасциального синдрома. К тому же, в каждом конкретном случае, мы сочетаем их, учитывая эффект синергии.

Что такое синергия?

Синергия – это не просто нагромождение разных воздействий, это правильная последовательность в сочетании методов. Синергия приводит к дополнительному качеству лечения. Пример из жизни – наши руки. Сколько требуется времени, чтобы застегнуть пуговицу? Секунды?! А если это делать одной рукой - можете и за минуту не управиться. То есть, действовать двумя руками не вдвое быстрее, чем одной, а многократно быстрее. А послушать одну и ту же музыку в исполнении отдельных инструментов или всем оркестром вместе – есть разница? В этом и заключается эффект синергии – она даёт возможность делать всё значительно мощнее, результативнее и быстрее, но при этом - бережнее. Это касается и лечения в клинике «Спина Здорова».

Профилактика миофасциального синдрома

Чтобы избежать рецидивов, нужно, для начала, избавиться от заболевания полностью. А дальше — снижайте факторы риска. Создавайте себе удобные условия для сна и работы. Следите за своим весом и правильным питанием. Поддерживайте свою физическую активность. Но главное — не пренебрегайте своим здоровьем и не экономьте на нём. Не пускайте дело на самотёк. После выздоровления старайтесь делать хотя бы по одному поддерживающему сеансу мягкой мануальной терапии один раз в три-шесть месяцев — это поможет существенно снизить факторы риска. Помните: ваше здоровье, в первую очередь, нужно вам!

Преимущества лечения в клинике «Спина здорова»

  • Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
  • Высокая квалификация и большой практический опыт - 30 лет.
  • Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
  • Эффект синергии.
  • Гарантия честного отношения и честной цены.
  • Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

Система регулирующая работу скелетных мышц

Работа мышц: а) работа сгибателей (1) и разгибателей (2). Синими стрелками обозначено расслабление, красны­ми — сокращение мышц. Когда двигательные цент­ры головного мозга (3), мозжечка (4) и спинного мозга (5) посылают сгиба­телям сигнал сократиться (зелёный цвет), одновре­менно расслабляются раз­гибатели (серый цвет) и рука сгибается в локтевом суставе; б) схема прило­жения усилий: F1 — сила сокращения мышцы; F2 — сила притяжения пред­мета

Работа скелетных мышц контролируется сознанием человека, то есть подчиняется его желаниям (произвольно). При возбуждении мышцы одновре­менно осуществляются два процесса — собственно сокращение и напряжение. Как правило, один из них преобладает, что и предопределяет разные режимы мышечной работы.

Работу мышц, благодаря которой передвигают груз в результате движе­ний костей в суставах, называют динамической (с гр. сила). Статическая (с гр. неподвижный) работа — это когда мышцы нап­рягаются, но не укорачиваются.

Силу сокращения измеряют в килограммах на квадратный сантиметр поперечного сечения мышцы. Например, для икроножной мышцы она составляет 5,9 кг/см2, для бицепса плеча — 11,4 кг/см2.

Работу мышц измеряют произведением массы поднятого груза на высоту. Она будет равняться ну­лю во время сокращения мышцы без нагрузки или когда груз слишком тяжёлый и высота подъёма равна нулю.

Наибольшую работу мышца выполняет при средних нагрузках и среднем ритме сокращений.

Мощность работы мышцы равна выполненной ра­боте за единицу времени. Максимальной она будет при средних нагрузках. Показатель эффективности работы мышц — коэффициент полезного действия. В скелетных мышцах он равен 25-30%: это та часть энергии, которая расходуется мышцей на сокращение. Остальные 70-75% энергии превращаются в тепло.

Мышца действует на кости, соединённые суставом, подобно рычагу. Чтобы вы­полнять разные точные и часто противоположно направленные движения, скелетные мышцы разме­щены так, что действия одной мышцы противопоста­вляются действиям другой. Сокращаясь, мышца вы­зывает движение определённой части тела, а когда начинает работать противодействующая ей мышца, она возвращается в исходное положение. Такие мышцы называют антагонистами (с гр. против­ник). Примером их являются сгибатели, сгибающие конечность в суставе, и разгибатели, которые вы­прямляют её. Если они сокращаются одновременно, конечность распрямляется.

Есть в организме человека и мышцы-синергисты (с гр. те, что действуют вместе), которые рабо­тают в одном направлении. Как правило, в сложных движениях одновременно принимают участие и ан­тагонисты, и синергисты.

Работа мышц

Мышцы способны сокращаться. При сокращении мышца перемещает кость, к которой она прикреплена, и производит механическую работу. В момент сокращения мышца укорачивается, становится толще и сближает связанные с ней кости. Таким образом, мышцы производят перемещение тела или его частей в пространстве, а также другие движения.

Среди мышц, которые обеспечивают движения, выделяют мышцы-сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие сустав и мышцы, вращающие кость в одном направлении.

Самые активные мышцы в теле человека – глазные, они сокращаются до 100 000 раз в день.

Работа мышцы зависит от её длины и диаметра. Чем больше диаметр мышцы, тем она сильнее, и тем большую работу может осуществлять. Также, чем длиннее мышечные волокна, образующие мышцу, тем больше они способны укорачиваться.

Одна и та же мышца не может сгибать и разгибать кости в суставе. Движения в любом суставе обеспечивается как минимум двумя мышцами, действующими в противоположных направлениях. Такие мышцы называются антагонистами, например, мышцы-сгибатели и разгибатели.

Когда происходит сокращение мышцы-сгибателя, например, двуглавой мышцы плеча, то мышца-разгибатель, в данном случае это трёхглавая мышца плеча, расслабляется. При сокращении трехглавой мышцы, расслабляется двуглавая и не мешает разгибать руку.

В одном направлении, например при сгибании, могут действовать не одна, а несколько мышц. В таком случае их называют синергистами. Они работают согласованно.

Мышцы-антагонисты и синергисты могут находиться в расслабленном состоянии, например, когда руки висят вдоль тела.

Когда человек держит тяжесть в вытянутых руках, мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели (в данном случае двуглавая и трёхглавая мышцы) сокращаются одновременно, прижимая кости друг к другу. Здесь они действуют как синергисты.

Вы уже знаете, что к скелетным мышцам подходят нервы. В мышцах, а также в сухожилиях, суставах и коже находится большое количество нервных окончанийрецепторов.

Они воспринимают раздражения и доставляют информацию по отросткам чувствительных нейронов в спинной и головной мозг. По отросткам двигательных нейронов информация из центральной нервной системы поступает к мышце. Мышца способна сокращаться только после того, как получит нервный сигнал от двигательного нейрона, находящегося в центральной нервной системе. Там осуществляются процессы управления движениями. Регулирует работу скелетных мышц соматический отдел нервной системы.

Поперечно-полосатые мышечные волокна никогда не находятся в состоянии полного расслабления. Они всегда слегка напряжены. Это состояние называют мышечным тонусом. Благодаря ему мышца всегда готова начать сокращаться.

При любой мышечной работе происходит потребление энергии. Источником энергии в организме служат вещества, которые образуются при распаде органических соединений, в основном углеводов (чаще всего глюкозы) и жиров. Мышцы нуждаются в постоянном их притоке, поэтому хорошо снабжаются кровью. Чем интенсивнее работает мышца, тем лучше она снабжается кровью, и тем быстрее в ней происходит обмен веществ. Интенсивность обмена веществ в работающей мышце возрастает от 100 до 1000 раз.

В результате распада органических веществ образуется много энергии, а также углекислый газ и вода, которые уносятся кровью из клеток.

В разных жизненных ситуациях одни и те же мышцы человека могут выполнять разную работу. При динамической работе происходит перемещение тела или груза в пространстве. Статическая работа связана с удержанием определённой позы или груза.

К статическим усилиям относятся, например, стояние, удержание головы в вертикальном положении или груза на вытянутой руке. При выполнении некоторых гимнастических упражнениях (на кольцах, при удержании поднятой штанги) статическая работа требует одновременного сокращения почти всех мышечных волокон, которые составляют мышцу. Поэтому она не может быть продолжительной, так как наступает утомление. Для организма статическая работа утомительна ещё и потому, что при длительном напряжении, мышцы сдавливают проходящие в них кровеносные сосуды.

Это ведёт к ухудшению снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также к накоплению в них конечных продуктов распада.

При динамической работе различные группы мышц сокращаются поочерёдно, более того, по очереди сокращаются мышечные волокна одной мышцы. Всё это даёт возможность мышце совершать работу длительное время.

Работа мышц – необходимое условие их жизнедеятельности. При длительном бездействии происходит потеря мышечного тонуса.

Тренировка мышц способствует увеличению их объёма, силы и работоспособности, что положительно влияет на физическое состояние всего организма.

В результате длительной работы происходит снижение работоспособности мышц. Это явление временное и называется утомлением.

Скорость наступления утомления зависит от количества накопленных в мышцах продуктов обмена (например, молочной кислоты), снижения в крови запасов кислорода и питательных веществ, состояния нервной системы.

Известно, что неинтересная работа быстрее вызывает утомление. При выполнении ритмичной работы утомление наступает позднее, так как в промежутках между сокращениями работоспособность мышц частично восстанавливается. В то же время мышечная деятельность, совершаемая в высоком ритме, приводит к быстрому развитию утомления. Быстрее всего оно развивается при больших физических нагрузках.

Влияние физической нагрузки на работоспособность и наступление утомления мышц впервые изучил русских физиолог Иван Михайлович Сеченов. Он установил, что мышечная работоспособность достигает максимального уровня при умеренном ритме и средней величине нагрузки.

Для отдыха большое значение имеет смена видов деятельности. Активный отдых полезнее и эффективнее пассивного. Так как время восстановления утомлённых мышц уменьшается, если в период отдыха работают другие группы мышц.

Физиологическое утомление – нормальное биологическое явление. После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но какое-то время даже превосходит исходный уровень.

Вспомним, что в состав стенок внутренних органов (желудка, кишечника, кровеносных сосудов и мочевого пузыря) входят гладкие мышцы. Они сокращаются медленно – в течение десятков секунд. Но благодаря этому тратится меньше энергии. Гладкие мышцы могут длительное время находиться в состоянии сокращения, и утомление в них практически не развивается. Например, мышцы стенок артерий находятся в сокращённом состоянии всю жизнь.

Итог урока. При сокращении мышцы совершают работу: сгибают или разгибают кости в суставе, отводят или приводят их друг к другу, вращают. Мышцы, действующие в одном направлении, называются синергистами, а в противоположных направлениях – антагонистами. Различают статическую и динамическую работу. Статическая работа более утомительна, чем динамическая. Наибольший эффект динамической работы достигается при средних нагрузках и среднем ритме.

 

11.1 Опишите роли агонистов, антагонистов и синергистов - Анатомия и физиология

Взаимодействие скелетных мышц тела

Подвижный конец мышцы, которая прикрепляется к вытягиваемой кости, называется прикреплением мышцы , а конец мышцы, прикрепленной к неподвижной (стабилизированной) кости, называется исходной точкой .

Хотя в действии может быть задействовано несколько мышц, основная задействованная мышца называется первичным двигателем или агонистом .Во время сгибания предплечья , например, при поднятии чашки , мышца, называемая двуглавая мышца плеча, является основным двигателем. Поскольку ему может помочь плечевая мышца, плечевая мышца в этом действии называется синергистом (рис. 11.1.1). Синергистом также может быть фиксатор , который стабилизирует исходную точку мышцы.

Рисунок 11.1.1 - Основные двигатели и синергисты: Двуглавая мышца плеча сгибает нижнюю руку. Brachoradialis в предплечье и brachialis, расположенные глубоко в двуглавой мышце плеча, являются синергистами, которые помогают в этом движении.

Мышца с противоположным действием первичного двигателя называется антагонистом . Антагонисты играют две важные роли в функции мышц: (1) они поддерживают положение тела или конечности, например, вытягивают руку или стоят прямо; и (2) они контролируют быстрое движение, как в боксе с тенью, без нанесения удара или способности контролировать движение конечности.

Например, чтобы разгибать ногу в колене, активируется группа из четырех мышц, называемая четырехглавой мышцей бедра в переднем отделе бедра (и будет называться агонистами разгибания ноги в колене).Набор антагонистов, называемых подколенными сухожилиями в задней части бедра, активируется, чтобы замедлить или остановить движение.

Эти термины перевернуты для противоположного действия, сгибания ноги в колене. В этом случае подколенные сухожилия будут называться агонистами, а четырехглавая мышца бедра - антагонистами.

Есть также мышцы, которые не тянутся к скелету при движениях, например, мимические мышцы. Мышцы лица и их начало находятся в коже, поэтому некоторые отдельные мышцы сокращаются, чтобы сформировать улыбку или хмуриться, сформировать звуки или слова и приподнять брови.На языке также есть скелетные мышцы, а также наружный мочевой и анальный сфинктеры, которые позволяют произвольно регулировать мочеиспускание и дефекацию соответственно.

взаимодействий скелетных мышц | Анатомия и физиология I

Цели обучения

  • Сравните и сопоставьте мышцы-агонисты и антагонисты
  • Опишите, как расположены пучки в скелетных мышцах
  • Объясните основные события сокращения скелетных мышц внутри мышцы при генерировании силы

Для перемещения скелета напряжение, создаваемое сокращением волокон в большинстве скелетных мышц, передается на сухожилия.Сухожилия - это сильные связки плотной регулярной соединительной ткани, которые соединяют мышцы с костями. Костное соединение - вот почему эта мышечная ткань называется скелетной мышцей.

Взаимодействие скелетных мышц тела

Чтобы натянуть кость, то есть изменить угол ее синовиального сустава, который, по существу, перемещает скелет, скелетная мышца также должна быть прикреплена к фиксированной части скелета. Подвижный конец мышцы, которая прикрепляется к вытягиваемой кости, называется прикреплением мышцы , а конец мышцы, прикрепленной к неподвижной (стабилизированной) кости, называется исходной точкой .Во время сгибания предплечья - сгибания локтя - плече-лучевая мышца помогает плечевой мышце.

Рис. 1. Первичные движущие силы и синергисты. Двуглавая мышца плеча сгибает нижнюю часть руки. Brachoradialis в предплечье и brachialis, расположенные глубоко в двуглавой мышце плеча, являются синергистами, которые помогают в этом движении.

Хотя в действии может быть задействовано несколько мышц, основная задействованная мышца называется первичным двигателем или агонистом .Чтобы поднять чашку, мышца, называемая двуглавая мышца плеча, на самом деле является основным двигателем; однако, поскольку ему может помочь плечевая мышца, плечевая мышца называется синергистом в этом действии (рис. 1). Синергистом также может быть фиксатор , который стабилизирует кость, являющуюся прикреплением к исходному элементу первичного двигателя.

Мышца с противоположным действием первичного двигателя называется антагонистом . Антагонисты играют две важные роли в функции мышц:

  1. Они поддерживают положение тела или конечностей, например, вытягивают руку или стоят прямо
  2. Контролируют быстрое движение, как в боксе с тенью, без нанесения удара или способности контролировать движение конечности.

Например, для разгибания колена активируется группа из четырех мышц, называемая четырехглавой мышцей бедра в переднем отделе бедра (и их можно было бы назвать агонистами разгибания колена).Однако для сгибания коленного сустава активируется противоположный или антагонистический набор мышц, называемых подколенными сухожилиями.

Как видите, эти условия также будут отменены для противоположного действия. Если вы рассматриваете первое действие как сгибание колена, подколенные сухожилия будут называться агонистами, а четырехглавые мышцы бедра - антагонистами. В таблице 1 приведен список некоторых агонистов и антагонистов.

Таблица 1. Пары скелетных мышц агонистов и антагонистов
Агонист Антагонист Механизм
Двуглавая мышца плеча: в переднем отделе руки Triceps brachii: в заднем отделе руки Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье, тогда как трехглавая мышца плеча разгибает его.
Подколенные сухожилия: группа из трех мышц заднего отдела бедра Quadriceps femoris: группа из четырех мышц переднего отдела бедра Подколенные сухожилия сгибают ногу, в то время как четырехглавая мышца бедра разгибает ее.
Поверхностный сгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев: в переднем отделе предплечья Extensor digitorum: в заднем отделе предплечья Поверхностный сгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев сгибают пальцы и кисть в запястье, тогда как разгибатель пальцев разгибает пальцы и кисть в запястье.

Есть также скелетные мышцы, которые не тянутся к скелету при движении. Например, есть мышцы, которые производят мимику. Мышцы лица и их начало находятся в коже, поэтому некоторые отдельные мышцы сокращаются, чтобы сформировать улыбку или хмуриться, сформировать звуки или слова и приподнять брови. На языке также есть скелетные мышцы, а также наружный мочевой и анальный сфинктеры, которые позволяют произвольно регулировать мочеиспускание и дефекацию соответственно.Кроме того, диафрагма сжимается и расслабляется, чтобы изменить объем плевральных полостей, но при этом не перемещает скелет.

Повседневные связи: упражнения и растяжка

При выполнении упражнений важно сначала разогреть мышцы. Растяжка воздействует на мышечные волокна, что также приводит к усилению притока крови к прорабатываемым мышцам. Без должной разминки вы можете повредить некоторые мышечные волокна или потянуть за сухожилие.Вытягивание сухожилия, независимо от его расположения, вызывает боль, отек и нарушение функции; если она от средней до тяжелой, травма может обездвижить вас на длительный период.

Вспомните обсуждение мускулов, пересекающих суставы для создания движения. Большинство суставов, которые вы используете во время упражнений, - это синовиальные суставы, которые имеют синовиальную жидкость в суставной щели между двумя костями. Упражнения и растяжка также могут положительно влиять на синовиальные суставы. Синовиальная жидкость представляет собой тонкую, но вязкую пленку по консистенции яичного белка.Когда вы впервые встаете и начинаете двигаться, ваши суставы становятся жесткими по ряду причин. После правильного растяжения и разогрева синовиальная жидкость может стать менее вязкой, что улучшит работу суставов.

Паттерны организации пучка

Скелетная мышца заключена в соединительнотканный каркас на трех уровнях. Каждое мышечное волокно (клетка) покрыто эндомизием, а вся мышца покрыта эпимизием. Когда группа мышечных волокон «связана» как единое целое внутри всей мышцы дополнительным покрытием соединительной ткани, называемым перимизием, эта связанная группа мышечных волокон называется пучком .Расположение пучка при перимизии коррелирует с силой, создаваемой мышцей; это также влияет на диапазон движения мышцы. В зависимости от структуры пучков скелетные мышцы можно классифицировать по нескольким направлениям. Ниже приведены наиболее распространенные аранжировки глав.

Параллельно мышцы имеют пучки, которые расположены в том же направлении, что и длинная ось мышцы (рис. 2). Большинство скелетных мышц тела имеют такую ​​организацию.Некоторые параллельные мышцы представляют собой плоские листы, которые расширяются на концах, образуя широкие прикрепления. Другие параллельные мышцы округлые с сухожилиями на одном или обоих концах. Мышцы, которые кажутся пухлыми, имеют большую массу ткани, расположенной в середине мышцы, между прикреплением и началом, которая известна как центральное тело. Более распространенное название этой мышцы - брюшной . Когда мышца сокращается, сократительные волокна укорачивают ее до еще большей выпуклости. Например, разогните, а затем согните двуглавую мышцу плеча; большая средняя часть - это живот (рис. 3).Когда у параллельной мышцы есть центральный большой живот, имеющий форму веретена, то есть он сужается по мере продвижения к месту своего начала и прикрепления, его иногда называют веретеновидной .

Рис. 2. Формы мышц и выравнивание волокон. Скелетные мышцы тела обычно бывают семи различных общих форм.

Рис. 3. Сокращение двуглавой мышцы плеча. Большая масса в центре мышцы называется брюшком. Сухожилия выходят из обоих концов живота и соединяют мышцы с костями, позволяя скелету двигаться.Сухожилия двуглавой мышцы соединяются с плечом и предплечьем. (кредит: Виктория Гарсия)

Круглые мышцы также называют сфинктерами (см. Рисунок 2). Когда они расслабляются, концентрически расположенные пучки мышечных волокон сфинктеров увеличивают размер отверстия, а когда они сокращаются, размер отверстия уменьшается до точки закрытия. Мышца orbicularis oris - круговая мышца, огибающая ротовую полость. Когда он сжимается, ротовое отверстие становится меньше, как при сморщивании губ для свиста.Другой пример - orbicularis oculi, одна из которых окружает каждый глаз. Рассмотрим, например, названия двух круговых мышц (orbicularis oris и oribicularis oculi), где часть имени обеих мышц совпадает. Первая часть orbicularis, orb (orb = «круговой»), относится к круглой или круглой структуре; это также может заставить человека подумать об орбите, например о пути Луны вокруг Земли. Слово oris (oris = «оральный») относится к ротовой полости или рту. Слово oculi (окуляр = «глаз») относится к глазу.

Есть другие мышцы по всему телу, названные по своей форме или расположению. Дельтовидная мышца - это большая мышца треугольной формы, покрывающая плечо. Он назван так потому, что греческая буква дельта выглядит как треугольник. Прямая мышца живота (rector = «прямой») - это прямая мышца в передней стенке живота, а прямая мышца бедра - это прямая мышца в переднем отделе бедра.

Когда мышца имеет обширное расширение на значительной площади, но затем пучки достигают единой общей точки прикрепления, мышца называется сходящейся .Точкой прикрепления сходящейся мышцы может быть сухожилие, апоневроз (плоское широкое сухожилие) или шов (очень тонкое сухожилие). Большая грудная мышца, большая грудная мышца, является примером сходящейся мышцы, поскольку она соединяется с большим бугорком плечевой кости через сухожилие. Еще одна височная мышца черепа.

Pennate мышц (penna = «перья») сливаются в сухожилие, которое проходит через центральную область мышцы на всей ее длине, что-то наподобие перо пера с мышцами, расположенными так же, как перья.Благодаря такой конструкции мышечные волокна перистых мышц могут тянуться только под углом, и в результате сокращающиеся перистые мышцы не перемещают свои сухожилия очень далеко. Однако, поскольку перистая мышца обычно может удерживать в себе больше мышечных волокон, она может создавать относительно большее напряжение для своего размера. Есть три подтипа перистых мышц.

В однородной мышце пучки расположены на одной стороне сухожилия. Разгибатель пальцев предплечья является примером одноплодной мышцы.Бипеннатная мышца имеет пучки по обе стороны от сухожилия. В некоторых перистых мышцах мышечные волокна обвивают сухожилие, иногда образуя при этом отдельные пучки. Такое расположение обозначается как multipennate . Распространенным примером является дельтовидная мышца плеча, которая покрывает плечо, но имеет единственное сухожилие, которое прикрепляется к дельтовидному бугорку плечевой кости.

Из-за пучков нервная система может стимулировать часть многоплодной мышцы, например дельтовидную, для изменения направления тяги.Например, когда дельтовидная мышца сокращается, рука отводится (отводится от средней линии в сагиттальной плоскости), но когда стимулируется только передний пучок, рука на отводит и сгибается (перемещается вперед в плечевом суставе).

Рычажная система взаимодействия мышц и костей

Скелетные мышцы не работают сами по себе. Мышцы расположены парами в зависимости от их функций. Для мышц, прикрепленных к костям скелета, соединение определяет силу, скорость и диапазон движения.Эти характеристики зависят друг от друга и могут объяснить общую организацию мышечной и скелетной систем.

Скелет и мышцы действуют вместе, чтобы двигать телом. Вы когда-нибудь использовали обратную сторону молотка, чтобы удалить гвоздь из дерева? Ручка действует как рычаг, а головка молота действует как точка опоры, фиксированная точка, к которой прикладывается сила, когда вы тянете назад или нажимаете на ручку. Усилие, прилагаемое к этой системе, представляет собой вытягивание или нажатие на ручку для удаления гвоздя, что является нагрузкой или «сопротивлением» движению ручки в системе.Наша опорно-двигательная система работает аналогичным образом: кости являются жесткими рычагами, а суставные окончания костей, заключенные в синовиальные суставы, действуют как точки опоры. Нагрузка будет представлять собой поднимаемый объект или любое сопротивление движению (ваша голова является грузом, когда вы ее поднимаете), а усилие или приложенная сила возникает из-за сокращения скелетных мышц.

Вопросы для самопроверки

Пройдите тест ниже, чтобы проверить свое понимание взаимодействия скелетных мышц:

Что такое мышечные агонисты, антагонисты и синергисты?

Когда мы начинаем изучать мышцы и их действия, важно не забывать, что наше тело функционирует как единый организм.Хотя мы изучаем действия отдельных мышц, в реальном движении ни одна мышца не работает в одиночку. Хотя у нас часто есть одна основная мышца, которая выполняет какое-либо действие, в этом действии ей почти всегда помогают другие мышцы. Чтобы поддерживать равновесие в теле, у нас также почти всегда есть мышца, которая помогает, сопротивляется или противодействует любому действию. Давайте посмотрим, как мы описываем эти отношения между мышцами.

Мышечные агонисты

Мы описываем главную мышцу, которая действует, как агонист.Иногда его также называют «первичным двигателем». Во многих действиях в теле действительно есть одна мышца, которая отвечает за больше работы в этом действии, чем любая другая мышца. Например, агонистом или основным двигателем сгибания бедра может быть подвздошно-поясничная мышца. Хотя это не работает в одиночку, подвздошно-поясничная мышца выполняет больше работы по сгибанию бедра, чем другие мышцы, которые помогают в этом действии.

Мышечные антагонисты

Для поддержания баланса напряжения в суставе у нас также есть мышца или мышцы, которые сопротивляются движению.Основная мышца, сопротивляющаяся движению, называется антагонистом. Можно также сказать, что антагонист - это основная мышца, которая выполняет действие, противоположное тому, которому она сопротивляется. Например, мы могли бы сказать, что большая ягодичная мышца является антагонистом основного сгибателя бедра, подвздошно-поясничной мышцы, потому что большая ягодичная мышца является разгибателем бедра. Большая ягодичная мышца является антагонистом подвздошно-поясничной мышцы, которая сгибает бедро, потому что большая ягодичная мышца, которая разгибает бедро, сопротивляется или препятствует сгибанию бедра.

Мышцы-синергисты

Мы описываем мышцы, которые работают вместе для создания движения, как синергисты.Например, подвздошная, большая поясничная мышца и прямая мышца бедра могут сгибать тазобедренный сустав. Внутри других мышц есть некоторые участки, которые также могут способствовать сгибанию тазобедренного сустава, например, передние волокна малой и средней ягодичных мышц могут способствовать сгибанию тазобедренного сустава, в зависимости от положения бедра при его сгибании. . Все эти мышцы вместе можно назвать синергистами для сгибания тазобедренного сустава.

В реальной жизни, помимо анатомического положения, мы двигаем своим телом всевозможными творческими и интересными способами.Хотя нам нужна основная мышца или агонист, выполняющий действие, у нашего тела есть хорошая система поддержки для каждого действия с помощью мышечных синергистов. Точно так же в нашем организме есть система для поддержания нужного уровня напряжения в суставе, уравновешивая работу мышечного агониста и его антагониста. Баланс между мышечным агонистом, его синергистами и его антагонистом (антагонистами) важен для здорового движения и предотвращения боли и травм.

Определение антагонистической мышцы и примеры

Антагонистическая мышца
n., множественное число: мышцы-антагонисты
[ænˈtæɡənɪst ˈmʌsəl]
Определение: мышца, которая противостоит действию другой

Определение мышцы-антагониста

Что означает термин « антагонистический »? Как следует из названия, слово «антагонист» означает работу напротив по отношению к «агонисту» или «первичному деятелю» . В биологии «антагонистический» описывает действие или вещество, которое препятствует или подавляет физиологический процесс.В анатомии слово антагонист используется для описания мышцы, особенно той, которая работает противоположно действию основной мышцы . Мышца, которая работает в противоположном направлении, чем основная мышца или мышца-агонист, которая задействована в некоторой активности.

Итак, какие мышцы являются агонистами и антагонистами? Первичная мышца , которая выполняет движение, известна как мышца-агонист или мышца-праймер . Как насчет мышц-антагонистов? Кто они такие? В отличие от мышц-агонистов, мышца, которая действует в направлении, противоположном направлению действия мышцы-агониста или мышцы-праймера, известна как мышца-антагонист . Эти мышцы-антагонисты также уравновешивают напряжение в суставе, сопротивляясь движению, выполняемому мышцами-агонистами. Давайте поймем разницу между мышцами-антагонистами и агонистами мышцами в таблице 1.

Таблица 1: Агонистические и антагонистические мышцы

Агонистические мышцы Антагонистические мышцы
Агонист относится к исполнителю действия Антагонист относится к 104 оппозиции к действию
Как следует из названия, мышца-агонист - это действующая или основная мышца, выполняющая движение Как следует из названия, мышцы, которые действуют противоположно или дополняют основные мышцы
Эти мышцы отвечают за движение кости Эти мышцы отвечают за возвращение костей в их исходное положение

Антагонистическая мышца (биологическое определение): мышца, которая противостоит действию другой.Например, когда трицепс противодействует сокращению сгибающего бицепса путем расслабления, трицепс будет рассматриваться как мышца , антагонистическая бицепсу, , тогда как двуглавая мышца, мышца-агонист . Сравните: мышца-агонист.

Примеры пар мышц-агонистов и антагонистов показаны в таблице 2.

Таблица 2: Некоторые пары мышц-агонистов и антагонистов, которые приводят к различным типам движения

Мышцы-агонисты и их анатомическое расположение Мышцы-антагонисты и их анатомическое расположение Ассоциированное движение
Мышца: Двуглавая мышца плеча

Расположение: Передняя часть руки

Мышца: Трицепс плеча Задняя часть Расположение: задняя часть рука

Сгибание предплечья двуглавой мышцы плеча (Агонист)

Расслабление / удлинение трехглавой мышцы плеча (Антагонист)

Мышца: Подколенные сухожилия

Задняя часть 902

Мышца: Quadriceps femoris 9022 5

Местоположение: Передняя часть бедра

Сгибание ноги за счет сокращения подколенных сухожилий (Агонист)

Удлинение четырехглавой мышцы бедра для разгибания конечности (Антагонист)

Мышца Комбинация flexor digitorum superficialis и flexor digitorum profundus

Расположение: Передняя часть предплечья

Мышца: Extensor digitorum

Расположение:

Flexor 9103 в задней части предплечья

пальцев и кисти на запястье происходит из-за комбинации flexor digitorum superficialis и flexor digitorum profundus (Агонист)

Удлинение разгибателя пальцев для разгибания пальцев и кисти на запястье (Антагонист)

Сокращение мышц 9 0049

Что такое мышечное действие? Действие мышц - это преобразование части тела, которое может привести к движению, и это происходит из-за мышечного сокращения.Есть разные типы сокращающих движений, которые могут происходить в мышцах. Сокращение мышцы подразумевает возникновение напряжения в мышце, а не обязательно сокращение мышц. Сокращение мышц может происходить следующими способами:

  • Изометрическое сокращение
    Тип сокращения, при котором не происходит никакого движения , например, толкание или вытягивание любого неподвижного объекта. В таком случае напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, меньше нагрузки на мышцу.
  • Изотоническое сокращение
    Тип сжатия, при котором происходит движение , например, успешное толкание или вытягивание любого объекта. При этом напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, превышает нагрузку на мышцу. Эти сокращения могут быть дополнительно классифицированы как:
    • Концентрическое сокращение
      Тип изотонического сокращения, при котором длина мышцы уменьшается против противоположной нагрузки, например, при поднятии тяжестей вверх.Здесь мышца, длина которой уменьшается, действует как мышца-агонист.
    • Эксцентрическое сокращение
      Тип изотонического сокращения, при котором мышца увеличивается в длине при сопротивлении нагрузке, например, при медленном и контролируемом снижении веса. Увеличивающаяся в длину мышца служит мышцей-агонистом и выполняет работу.

Действие мышц (определение): преобразование в теле или в органе тела или изменение, вызванное функционированием мышцы.По сути, сокращение мышц, которое приводит к движению определенной части тела, известно как мышечное действие .

Прочтите: Механизмы сокращения мышц - Учебники по биологии

Наше тело состоит из нескольких рычагов , которые должны координироваться, чтобы выполнять эффективное движение тела. Функция мышц заключается в передаче силы к костям через сухожилия . В результате требуемая часть тела перемещается для выполнения намеченного действия.Этот процесс известен как сокращение мышц , . Таким образом, сокращение мышц сближает две кости . Это также известно как сгибание мышц , которое приводит к движению костей. Однако это сокращение мышцы не может вернуть две кости в исходное положение, то есть на друг от друга на . Таким образом, другая группа мышц действует в противоположном направлении, чтобы вернуть кость в исходное положение .Эта группа мышц известна как антагонистические мышцы . Таким образом, сокращается одна группа мышц, то есть праймер или мышца-агонист, обеспечивая движение кости; тогда антагонистические мышцы действуют в противоположном или дополнительном направлении, чтобы вернуть кость в исходное положение. Соответственно, чтобы выполнить любое движение, основная мышца или мышца-агонист сокращается и укорачивается в длину. Синергетически антагонистические мышцы работают в дополнительном или противоположном направлении, т.е.е. расслабляет, чтобы эффективно завершить действие праймерной мышцы. Таким образом, когда мышца-агонист, праймер или агонист сокращается, мышца-антагонист расслабляется, чтобы завершить движение. Таким образом, взаимодополняющее действие мышц-агонистов и антагонистов является предпосылкой для эффективного выполнения любого действия.

Рис. 1: Мышцы-антагонисты и мышцы-агонисты: бицепсы и трицепсы в различных движениях. (A) Чтобы поднять предплечье, двуглавая мышца (мышца-агонист ) сокращается, чтобы поднять предплечье, а затем расслабляется трицепс (мышца-антагонист ); (B) Чтобы опустить предплечье, сокращается трицепс (мышца-агонист , ), а затем расслабляется двуглавая мышца (мышца-антагонист , ).Источник: Pinterest.

Это также означает, что мышца работает парами, где одна мышечная группа играет роль праймера или агониста, тогда как другая действует как антагонист .

Некоторые из обычно используемых терминов для описания дополнительных движений:

Для эффективной работы мышц фиксаторы помогают, обеспечивая поддержку и стабилизацию сустава и остального тела. Фиксаторы, которые помогают агонисту, известны как синергисты, таким образом, когда праймерная мышца сокращается, синергетическая мышца сокращается одновременно.Синергисты или синергетические мышцы также иногда называют нейтрализаторами , поскольку эти мышцы помогают уменьшить дополнительное движение, вызванное мышцами-агонистами, таким образом поддерживая рабочую плоскость мышц-агонистов.

Например, для сгибания локтевого сустава с использованием двуглавой мышцы, трапециевидная мышца действует как фиксатор, одновременно стабилизируя все тело для движения нижней части живота, то есть движения бедра и колена, брюшной пресс действуют как фиксаторы. Сочетание и координация четырех категорий скелетных мышц, т.е.е., агонист , антагонист , синергист и фиксатор , осуществляют любое движение в теле.

Обратите внимание, что антагонизм мышцы не является фундаментальным или предопределенным свойством мышцы; это роль, которую выполняет мышца, дополняющая текущую мышцу-агонист.

Давайте разберемся в этом на примере.

Представьте себе игрока, который собирается ударить по футбольному мячу. Перед ударом по мячу колено сгибается.Подколенные сухожилия сокращаются, а квадрицепсы расслабляются или удлиняются, чтобы выполнить движение. В этом примере подколенные сухожилия берут на себя роль агониста, а квадрицепсы - антагониста. См. Рисунок 2.

Рисунок 2: Движение мышц футболиста на этапе подготовки к удару по мячу. Предоставлено: Мисти Бенсон (пинает диаграмму футбольного мяча).

Затем, когда игрок завершил удар по мячу, колено разгибается. Это также приводит к сокращению четырехглавой мышцы при расслаблении подколенных сухожилий.В этом случае квадрицепсы становятся агонистом, а подколенные сухожилия - антагонистом этого движения. См. Рисунок 3.

Рисунок 3: Движение мышц во время или после удара по футбольному мячу. Предоставлено: Мисти Бенсон (пинает диаграмму футбольного мяча).

Функция антагонистических мышц

Антагонистические мышцы выполняют две основные функции тела:

  • Поддерживают положение тела или конечности, например, удерживая руку наружу или стоя прямо
  • Регулируют резкие движения и контролируют положение тела. движение конечностей

Любое движение в теле является результатом координации действий мышц-агонистов и мышц-антагонистов.Совместная активация этих двух групп мышц имеет решающее значение. Наше понимание концепции до сих пор ясно показывает, что совместная активация мышцы-антагониста обеспечивает сопротивление действию мышцы-агониста. Проще говоря, это сопротивление называется жесткостью соединения . Определенный уровень жесткости сустава или сопротивления движению критически важен для поддержания устойчивости сустава при различных условиях нагрузки. Таким образом, активация мышц-антагонистов уместна для выполнения любого движения тела.

Примеры антагонистических мышц

Антагонистические мышцы, спаренные с мышцами-агонистами, вместе именуются антагонистическими парами . Пара состоит из мышц, одна из которых сокращается, а другая расслабляется. Вот некоторые из антагонистических пар :

  • Бицепс и трицепс
  • Максимальная ягодичная мышца и сгибатели бедра
  • Подколенные сухожилия и квадрицепсы
  • Большая грудная мышца и широчайшая мышца спины
  • Gastrocnemius and tibialis dorsi
  • Gastrocnemius и tibialis anterior
  • 93939 Передний отводящий и большеберцовый мышцы Теперь давайте рассмотрим несколько примеров мышц-антагонистов, чтобы лучше понять действие пары мышц, помогающих двигаться.

    Чтобы разогнуть ногу в колене, quadriceps femoris , который представляет собой комбинацию четырех мышц в передней части бедра, при активации действует как мышца-агонист или праймер. Одновременно активируется набор антагонистических мышц - подколенных сухожилий в задней части бедра - чтобы помочь этому движению. Напротив, во время сгибания ноги в колене подколенные сухожилия сокращаются и действуют как мышцы-агонисты, в то время как четырехглавые мышцы бедра расслабляются и удлиняются, чтобы помочь движению и действовать как антагонистические мышцы.

    Из вышеприведенного обсуждения очевидно, что каждая мышца имеет противоположную группу мышц, чтобы она функционировала надлежащим образом и поддерживала тело в сбалансированном состоянии.

    Противостоящие или антагонистические пары включают:

    • Дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины на плече и верхней части спины
    • Большая грудная мышца и трапеции на груди и верхней части спины
    • Абдоминальные мышцы и разгибатели позвоночника в животе и пояснице (ядро)
    • Подвздошно-поясничная и большая ягодичная мышца в бедрах для сгибания и разгибания
    • Приводящие мышцы бедра и средняя ягодичная мышца в бедрах для перемещения ног в / наружу
    • Квадрицепсы и подколенные сухожилия в бедре для разгибания и сгибания от колена
    • Tibialis Anterior и Gastrocnemius (икроножная мышца) голени
    • Двуглавая мышца и трицепс плеча (от локтя)
    • Некоторые второстепенные противоположные мышцы запястья, лодыжки и шеи.Разгибатели и сгибатели перемещают шею вперед и назад или из стороны в сторону; разгибатели и сгибатели запястий и лодыжек отвечают за их движения.

    Ссылки

    • Баратта, Р., Соломонов, М., Чжоу, Б. Х., Летсон, Д., Чуйнард, Р., и Д’Амброзия, Р. (1988). Мышечная совместная активация. Роль мускулатуры антагониста в поддержании стабильности колена. Американский журнал спортивной медицины, 16 (2), 113–122.https://doi.org/10.1177/036354658801600205.
    • Горковенко, А. В., Савчин, С., Булгакова, Н. В., Яскур-Новицкий, Ю., Мищенко, В. С., и Костюков, А. И. (2012). Взаимодействия мышечных агонистов-антагонистов в экспериментальной совместной модели. Экспериментальное исследование мозга, 222 (4), 399–414. https://doi.org/10.1007/s00221-012-3227-0
    • Онушко, Т., Шмит, Б. Д., & Хингстрем, А. (2015). Влияние сенсорного воздействия мышц-антагонистов на регуляцию силы. PloS one, 10 (7), e0133561.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133561
    • Ярич, С., Ропрет, Р., Куколь, М., и Илич, Д. Б. (1995). Роль силы мышц-агонистов и антагонистов в выполнении быстрых движений. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 71 (5), 464–468. https://doi.org/10.1007/BF00635882

    © BiologyOnline.com. Контент предоставлен и модерируется редакторами Biology Online.

    Следующий

    Антагонистические пары мышц - Мышечная система - Edexcel - GCSE Physical Education Revision - Edexcel

    Мышцы передают силу к костям через сухожилия.Они перемещают наши кости и связанные с ними части тела, натягивая их - этот процесс называется сокращением мышц.

    Однако сокращение мышц не может толкать кость в исходное положение, и из-за этого мышцы работают в «антагонистических парах мышц». Одна мышца пары сокращается, чтобы переместить часть тела, другая мышца пары затем сокращается, чтобы вернуть часть тела в исходное положение. Мышцы, которые работают таким образом, называются антагонистическими парами .

    В антагонистической паре мышц, когда одна мышца сокращается, другая расслабляется или удлиняется. Мышца, которая сокращается, называется агонистом , а мышца, которая расслабляется или удлиняется, называется антагонистом .

    Один из способов запомнить, какая мышца является агонистом: это та, которая находится в «агонии», когда вы выполняете движение, поскольку она выполняет всю работу.

    Например, когда вы выполняете сгибание рук на бицепс, бицепс будет агонистом, поскольку он сокращается для выполнения движения, а трицепс будет антагонистом, поскольку он расслабляется, чтобы позволить движение.

    Бицепс сокращает и поднимает предплечье при расслаблении трицепса

    Трицепс сокращает и опускает предплечье при расслаблении двуглавой мышцы

    Антагонистические пары мышц

    Следующие группы мышц являются антагонистическими парами:

    Бицепс Трицепс4 большая мышца4 большая мышца4 Большая задняя мышца4 Большая мышца
    Подколенные сухожилия Квадрицепс
    Большая ягодичная мышца Сгибатели бедра
    Gastrocnemius Передняя большеберцовая мышца
    Передняя большеберцовая мышца
    Передняя грудная мышца
    Позволяет
    другие мышцы, называемые фиксаторами , помогают, поддерживая и стабилизируя сустав и остальное тело.Некоторые фиксаторы также помогают агонисту и действуют как синергисты.

    Трапециевидная мышца может действовать как фиксатор, когда двуглавая мышца сгибает локтевой сустав.

    Брюшной пресс может действовать как фиксатор, стабилизируя тело при движениях бедра и колена.

    Антагонистические пары мышц в действии

    Фаза подготовки и контакта в футболе

    На этапе подготовки, когда футболисты готовятся к удару в футбол, их подколенные сухожилия сжимаются.Подколенные сухожилия являются агонистом, а квадрицепсы - антагонистом.

    В фазе контакта и восстановления четырехглавые мышцы сокращаются с до , разгибая колена, в то время как подколенные сухожилия удлиняются, позволяя двигаться. Четырехглавая мышца стала агонистом, а подколенные сухожилия - антагонистом.

    Брюшной пресс действует как фиксатор.

    Вопрос

    Опишите, как антагонистические пары мышц работают в локтевом суставе во время фазы жима вверх и вниз.

    Показать ответ

    Во время фазы опускания трицепсы являются агонистами и эксцентрически сокращаются, чтобы контролировать разгибание локтя, так что предплечье опускается вниз к полу. Бицепс - антагонист.

    Во время фазы движения вверх бицепсы выступают в роли агонистов и концентрически сокращаются для разгибания локтя, а трицепсы выступают в роли антагонистов.

    Мышца-антагонист: определение и примеры - видео и стенограмма урока

    Определение мышцы-антагониста

    В верхней части руки расположены две основные мышцы.Согните руки и посмотрите, насколько велик ваш бицепс или мышца плеча.

    Пока вы сжимаете и сокращаете мышцу двуглавой мышцы, чтобы согнуть руку, двуглавая мышца выполняет основное движение, и поэтому это мышца-агонист. На нижней стороне плеча есть еще одна мышца, называемая трицепс , или мышца нижней части руки. Трицепс в данном случае является мышцей-антагонистом, расслабляющей и обеспечивающей контроль движений, в то время как бицепс выполняет основное сокращение и движение.Мышца-антагонист, как и антагонист в романе, работает напротив главного героя, которым в данном случае является мышца-агонист, выполняющая основное действие движения.

    Другие примеры мышц-антагонистов

    Есть несколько других примеров мышц-антагонистов в теле. Первый пример довольно прост: что произойдет, если мы вытянем руку и расслабим ее так, чтобы она была прямой? Сможете ли вы угадать, какая мышца, трицепс или бицепс, является антагонистом?

    Если вы угадали бицепс, то вы правы! Но как бицепс стал антагонистом, если в первом примере он был просто агонистом? Что ж, когда у нас есть две мышцы, выполняющие противоположные действия, мышцы меняются от агонистов к антагонистам в зависимости от того, какая мышца выполняет действие.Какая мышца выполняла тянущее действие, чтобы вытянуть вашу руку? Трицепс! Это делает трицепс агонистом, когда вы вытягиваете руку прямо. И одновременно бицепс становится мышцей-антагонистом для этого конкретного действия.

    Какие еще примеры мышц-антагонистов существуют по всему телу? Подумайте о других частях тела, где можно согнуть или растянуть ряд костей. В наших ногах есть мышцы-антагонисты, такие как мышца gastrocnemius , большая мышца, которая находится в икре нашей ноги.Икроножная мышца является агонистом, когда она тянет, чтобы согнуть нашу ногу в колене, но она антагонистом, когда нога выпрямлена. Мышца, которая работает напротив икроножной мышцы, называется tibialis anterior , и она проходит вдоль голени вдоль голени.

    Другой пример ноги мышцы-антагониста и его парного агониста находится в верхней части ноги. Мышцы в передней части наших верхних конечностей называются четырехглавыми мышцами , и они действуют как антагонисты, когда вы поднимаете ногу высоко.Это также известно как сгибание бедра. Когда вы снова расслабляете ногу к земле или разгибаете бедро, именно четырехглавые мышцы становятся агонистами. Комбинация мышц и сухожилий, которая выполняет действие, противоположное четырехглавой мышце, известна под общим названием подколенных сухожилий . Сухожилие представляет собой эластичную соединительную ткань, которая соединяет мышцы с костями. Квадрицепсы и подколенные сухожилия также играют роль в сгибании колена и вращении ноги.

    Все эти мышцы образуют более крупное и сложное взаимодействие; Фактически, в то время как икроножная мышца сгибает колено, четырехглавые мышцы также помогают сгибать колено.Мышцы не всегда работают в простых противоположных парах, но мы можем классифицировать их действия в зависимости от того, какая мышца сокращается по отношению к другой мышце.

    Попробуйте выполнить эти действия и подумайте про себя: какая мышца является агонистом, а какая антагонистом? Помните, все зависит от действия, которое вы выполняете, и роли меняются, как только вы меняете движение на противоположное. Ваше собственное тело - ваш учебный пособие!

    Краткое содержание урока

    Мышцы всегда движутся парами, и то, как они двигаются, можно описать в зависимости от того, какая мышца сокращает или тянет.Мышца-агонист всегда выполняет сокращающееся движение, в то время как мышца-антагонист служит противодействующей мышцей, расслабляя и часто уравновешивая движение мышцы-агониста.

    Антагонистические и агонистические действия мышц возникают, когда мышцы взаимодействуют для перемещения костей. Расширение описывает мышечное действие, которое увеличивает угол наклона соответствующих костей, например, выпрямление руки. Сгибание используется для описания мышечного действия, которое уменьшает угол соответствующих костей, например, сгибание руки в локте.

    В человеческом теле есть несколько примеров мышц-агонистов, а также их соответствующих антагонистов. Одним из основных примеров является движение бицепса , в верхней руке и трицепса , в нижней руке, что противодействует движению бицепса. Другие примеры включают противоположные движения gastrocnemius , большой мышцы, которая находится в икре нашей ноги, и tibialis anterior , мышцы, которая работает напротив икроножной мышцы в голени, что помогает сгибаться и выпрямляться. наша нога в колене.В верхней части голени четырехглавые мышцы , мышцы передней части бедра и подколенные сухожилия , комбинация мышц и сухожилий, которая выполняет действие, противоположное четырехглавой мышце, сгибают и разгибают ногу в бедре, а также помочь согнуть и разогнуть колено. Многие из этих мышечных движений агонистов-антагонистов также продиктованы сухожилиями , эластичной соединительной тканью, которая соединяет мышцы с костями.

    Сгибание и разгибание: запишите антагонистические мышцы


    Фон

    Как объяснялось в предыдущем эксперименте, когда вы решаете совершить движение, ваши верхние мотонейроны из моторной коры головного мозга посылают потенциалы действия (спайки!), Перемещающиеся по кортикоспинальному тракту (спинному мозгу), где они синапсируются с нижними мотонейронами, которые продолжают распространяют сигнал на обозначенные мышечные волокна.Здесь каждый отдельный мотонейрон и мышечные волокна, которые они иннервируют, образуют «двигательную единицу». В этом нервно-мышечном соединении высвобождается нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином, который приводит к генерации потенциала действия в мышечном волокне. Получив этот возбуждающий сигнал, мышечные волокна сокращаются. Движение!

    Ваше тело использует этот каскад электрических и химических сигналов для управления движением, но важно отметить, что каждое движение зависит не от одной мышцы, а от многих! В теле человека более 600 скелетных мышц! Большинство этих мышц функционируют в «антагонистических парах», что означает, что когда одна мышца сокращается (укорачивается), другая в паре расслабляется при тщательном контроле, чтобы позволить удлинение (растяжение).Подобная координация мышц дает нам возможность двигаться грациозно, например, касаясь кончиком носа, не ударяя себя по лицу. Также, чтобы делать точные движения, например, заправлять нить в иглу.

    Поговорим подробнее об этих «антагонистических парах». Прекрасный пример пары - двуглавая мышца плеча и трицепс плеча.

    Прежде чем мы пойдем дальше, нам нужно сначала рассмотреть несколько анатомических терминов движения. «Сгибание» - это изгибающее движение, при котором угол между двумя частями уменьшается.Сокращение бицепса демонстрирует сгибание, то есть приближает предплечье к плечу и уменьшает угол между ними. Итак, ваш бицепс описывается как мышца-сгибатель. На рисунке ниже изображение справа показывает сгибание бицепса. Противоположная мышца сгибателя называется мышцей-разгибателем. Ваш трицепс - разгибатель. Когда вы сокращаете трицепс, ваша рука выпрямляется, и угол между предплечьем и плечом увеличивается. Возможно, вы уже догадались, но это называется «расширением», и вы можете видеть это на левой иллюстрации ниже.Эти обозначения являются внутренними, что означает, что они являются неизменным свойством мышцы. Это означает, что при сокращении мышцы-сгибателя всегда происходит сгибание, а не разгибание (и наоборот, при сокращении мышц-разгибателей).

    Итак, теперь, когда мы установили наши условия движения, мы можем обсудить эти антагонистические пары как следует! Две мышцы антагонистической пары находятся в оппозиции. То есть, если одна конечность разгибает во время ее сокращения, другая вернет конечность в исходное положение при сгибании.В каждой паре, в зависимости от движения, одна мышца играет роль «агониста», а другая - «антагониста». Агонист - это мышца, которая сокращается, вызывая движение. Антагонист - это противоположная мышца, которая расслабляется относительно растяжения. Эти две роли, агониста и антагониста, можно менять местами. Чтобы визуализировать это, вернемся к нашему примеру с бицепсами и трицепсами. Изображение, машущее лучшему другу: когда ваша рука отодвигается от вас, ваш трицепс действует как агонист, сокращаясь, чтобы вытянуть руку.Ваш бицепс - антагонист, расслабляющий, чтобы позволить удлинение, и, возможно, очень легкое сокращение, чтобы контролировать скорость движущегося предплечья.

    Когда ваша рука движется обратно во время вашего махового движения, ваш бицепс является агонистом, сгибая руку к вам. В этом случае ваш трицепс является антагонистом и должен расслабиться, чтобы растянуться, чтобы позволить движение. Итак, вы можете видеть, что в отличие от внутренних обозначений сгибателей и разгибателей, две роли антагонистических пар зависят от движения.Если движение меняется на противоположное, агонист и антагонист меняются ролями.

    Но не всегда все так просто! В некоторых движениях, таких как отжимания, агонист не меняется с направлением движения. Во время отжиманий трицепс является агонистом независимо от того, опускаете ли вы свое тело по направлению к земле или отжимаетесь. Это потому, что приложена нагрузка от силы тяжести. Если вас постоянно тянет вниз постоянная сила, ваши трицепсы должны оставаться в сокращении, чтобы удерживать вас, независимо от того, двигаетесь ли вы вверх или вниз.А теперь брось и дай мне 20!

    Сделав еще один шаг вперед, важно понимать, что даже когда вы не двигаетесь, у вас есть мышцы, постоянно работающие над поддержанием осанки. Да, даже когда вы сутулитесь в La-Z-Boy, ваш мозг приказывает мышцам сокращаться! Таким образом, ключевым моментом является то, что когда вы думаете сделать какое-либо движение или даже просто остановиться, наш мозг (в частности, моторная кора) посылает потенциалы действия (шипы!) По нашим нервам не только в одну, но и в несколько мышц, чтобы координировать движение. с контролем или просто чтобы оставаться в равновесии и в вертикальном положении.

    Видео

    Эксперимент

    Теперь давайте воспользуемся этим 2-канальным Muscle SpikerBox, исследуя нашу любимую антагонистическую пару.

    1. Поместите два наклеенных электрода на бицепс и подсоедините 2 красных зажима типа «крокодил» от канала 1 (правая сторона устройства) к металлическому выступу электродов. Затем поместите две наклейки на электроды на трицепс и подключите к ним красные кабели канала 2.Наконец, поместите один электрод-наклейку на тыльную сторону руки и подсоедините оба черных зажима типа «крокодил» (от каналов 2 и 3) к этому электроду.
    2. Подключите стереодинамик к одному из 2-канальных аудиоразъемов Muscle SpikerBox. Подключите (с помощью синего кабеля) линейный вход вашего компьютера (он же микрофон) к другому аудиоразъему. Затем откройте программное обеспечение SpikeRecorder. Вам нужно будет нажать кнопку «Конфигурация» в верхнем левом углу SpikeRecorder, чтобы включить левый и правый входы.

      Кроме того, вы можете подключить второй аудиоразъем к своему смартфону (с помощью зеленого кабеля) и открыть приложение Backyard Brains. Бесплатно для: Android или iPhone. Обратите внимание, что оба сигнала будут отображаться вместе с текущим приложением.

    3. Включите оба канала ЭМГ, вращая каждое колесико, пока не услышите активность во время сокращения бицепсов и трицепсов. Посмотрите на приложение и убедитесь, что вы видите свои сигналы! Если сигналы отсекаются (попадают в верхнюю и нижнюю границы окна), уменьшите усиление, повернув регулировочное кольцо вниз.
    4. А теперь давайте начнем эксперименты!

      А) Начнем с размахивания. Сможете ли вы заставить кого-нибудь помахать вам в ответ? Как вы думаете, какие мышцы вы используете для выполнения этого действия? Чтобы исследовать свою гипотезу, проведите эксперимент, изменив расположение наклеенных электродов, пока не увидите ЭМГ, полную потенциалов действия. Помните, что будьте хорошим ученым, документируя свой метод и собирая данные!

      Увеличьте свое приветствие жестами с помощью дополнительных мышечных усилий, чтобы вы могли лучше визуализировать / слышать ЭМГ.Можете ли вы использовать свои две ЭМГ, чтобы проверить, какая мышца является агонистом при сгибании руки? Как насчет того, чтобы протянуть руку?

      B) Мышца-антагонист тоже может показывать шипы, как вы думаете, почему? Постарайтесь изучить движения своей руки, пока не сможете полностью расслабить антагониста (без шипов).

    5. Пойдем еще дальше, сделаем отжимание! (Если пол грязный или вы просто не любите отжиматься, вы также можете сделать отжимание на краю прочного стола, прислонившись к нему.) Можете ли вы проверить с помощью ЭМГ, что трицепс является агонистом независимо от того, поднимаетесь вы или опускаетесь?

      Вот наши результаты (ЭМГ бицепса вверху оранжевым, ЭМГ трицепса внизу желтым):

      На этом скриншоте выше показаны две ЭМГ во время фазы отжимания. Бицепсы выглядят расслабленным антагонистом, и эти трицепсы определенно делают больше шипов! На снимке экрана выше показаны две ЭМГ во время фазы опускания отжимания. Мы видим, что, хотя направление движения изменилось, трицепсы все еще несут нагрузку и играют роль агониста.
    6. Предложения по дальнейшим экспериментам:

      Можете ли вы вспомнить другие антагонистические пары в вашем теле? Проверьте свою гипотезу, записав ЭМГ этих двух мышц, чтобы убедиться, что вы правы. Помните, что у одного должно быть много спайков (агонист), в то время как у другого должно быть мало или вообще нет (антагонист), и наоборот.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *