Как я похудел на 16 кг и стал счастливее: u3poccuu — LiveJournal

Как похудеть, как похудеть на 50 кг, как похудеть за неделю — в поисковики поступают миллионы вопросов от страждущих толстяков. Народ активно поедает плюшки со снеками и другими чизбургерами, нифига при этом не делая, а потом начинает живо интересоваться вопросами похудения. Особенно умиляют вопросы — как похудеть быстро, за 10 дней, с помощью волшебных таблеток и так далее. Люди не перестают верить в сказки.

Я решил начать свою новую рубрику именно с этого поста. Проблема похудения волнует многих, а у меня есть что сказать по этому поводу и есть чем поделиться. О том, как я похудел на 16 кг за 3 месяца и как я это сделал, читайте в этой статье.

Меня зовут Александр Кирилловский, на днях — 9 января 2013 года мне исполнилось 44 года. Как и многие люди, я веду сидячий образ жизни. Еще со студенческих времен полюбил спиртные напитки, особенно у нас хорошо шло пивко. Тогда же, в романтические девяностые, начал курить. Годам к 38 начал осознавать, что такой образ жизни ведет в никуда. Наблюдая, как вокруг умирают люди от вредных привычек и проживания на грешной земле без цели существования, ко мне постепенно начало приходить осознание, что надо что-то менять.

Начал с того, что бросил курить. Долго целился, готовился морально, понимая, что многие бросают и начинают снова. Мне не хотелось повторять такой путь, если бросать так бросать. Бросил. Затем пришла очередь алкоголя. Здесь потребовалось пожертвовать общением с друзьями и приятелями, которые не прочь посидеть в теплой компании, но надо было выбирать — либо здоровье, либо друзья. Все-таки здоровье — самое важное, а друзья на то и друзья, чтобы понимали.

Затем начал задумываться о своем весе. Надоело слышать про свой вес шуточки, подколы, замечания врачей и так далее. Самое главное, тяжело самому что-то делать, даже просто ходить. Одышка, дискомфорт, давление и так далее. И вот, осенью 2012 года, посмотрев на свой вес, который с удовольствием увеличивался и показывал уже трехзначную цифру, я решил с ним расстаться.

Первое, что я сделал, это завел учет веса. Вести учет можно с помощью простой бумаги и карандаша, можно с помощью специальных программ — ексель, ворд, простой блокнот и т.д. У меня есть замечательная программа Evernote, она доступна всем, в ней я сделал простую таблицу и стал в ней записывать свой вес каждый день. Учет вести надо обязательно, это большой стимул и мотивация.

Второе, я изменил свое питание

От этих продуктов отказался навсегда. На них наложено табу:

-все мучное
-любые продукты, таблетки, напитки, консервы и т.д., где присутствует сахар
-рис
-картофель

Эти продукты можно есть:

-вода
-зелень
-фрукты
-овощи
-рыба
-мясо нежирных сортов
-любая кисломолочка

Можно есть и другие продукты, кроме тех, на которые наложено табу.

Второе, что я уяснил, без движения никак не похудеть. Но мне совершенно не хотелось ни бегать по утрам, ни идти в тренажерный зал. Прочитав несколько полезных книг, я понял, что худеть можно очень хорошо, просто ходя пешком. Набравшись знаний в интернете и в книгах, я составил себе следующий план действий на каждый день:

  • Утром подъем, туалет, взвешивание, стакан простой воды, выход на улицу. Часа-полутора вполне достаточно, вначале можно поменьше — тяжело ведь. Ходить надо достаточно быстро, но так, чтобы не было одышки. Про лифт надо забыть — только пешком.
  • После гуляния можно пить воду, а через час я пью кефир. Затем в течение дня яблоки, нежирное мясо, рыбу, салаты. Вечером, после шести часов, только салаты.
  • И так я действую каждый день, несмотря ни на погоду, ни на какие-то дела. Не стоит пропускать ни одного дня, иначе все усилия пропадут даром. Если не получается ходить по утрам, можно ходить вечером. Главное, чтобы была движуха, причем в виде ходьбы.

Про трудности

Вначале было трудно. Обильный пот, одышка. Все три месяца у меня страшные мозоли на ногах. Я купил две пары новых кроссовок, не помогло. Хорошо, что есть лейкопластыри. Сильно болели ноги в коленях, но это прошло за пару недель.

Маленькие хитрости

Просто так ходить мне показалось нудным, и поэтому я купил маленький плеер, куда накачал аудиокниг и стал их слушать в пути. Если книга интересная, то время пролетает очень быстро и теперь я постоянно жалею, что свой сегодняшний путь прошел слишком быстро. Как говорится, двойная польза.

Пейте больше воды, только фильтруйте ее обязательно, ибо качество воды оставляет желать лучшего.

Ложитесь спать в 22 часа, если не получается, то хотя бы не позднее 24 часов. Высыпаться надо обязательно, недостаток сна приводит к увеличению веса.

Про мотивацию

Иногда она начинает падать. Хочется поваляться в постели, никуда не пойти. У нас в Миассе в декабре морозы доходили до минус 30, да еще с ветром. Неохота! Надо наплевать на свое неохота, одеваться и идти. Иначе не будет результата. Представляйте себе, что вы станете самым красивым человеком на свете, вам будет впору любая одежда, даже китайская, у вас пропадут все болезни, а все знакомые будут в шоке от вашего успеха.

Что у меня изменилось

Я стал как шило. Появилось столько энергии, идей, что не хватает никакого времени, чтобы все успеть. Понятно, что физически стало легко, но еще появилось совершенно другое отношение к жизни, захотелось столько всего узнать нового, это чувство невозможно передать печатными словами. Наверно, стало больше жизненной энергии. Я совершенно изменился, мои близкие видят во мне совершенно другого человека.

Одежда

Сейчас на мне все висит, одежду надо будет менять. Пока я еще в процессе похудения, сейчас мой вес 85 кг, хочу довести его до нормального состояния при моем росте 175 см, ну, килограмм до 78-80. Зато как классно уже при нынешних килограммах, я уже почувствовал, выбирая одежду в магазинах

Главный совет — если хочешь похудеть, не откладывай на потом. Теперь я жалею, что не занялся собой лет 10 назад. Сколько же я потерял!

Готов ответить на вопросы!

Присылайте свои интересные статьи про ваш опыт решения любых житейских проблем, от самых маленьких до самых грандиозных. Подробности читайте в этом посте

Буду благодарен за ваши репосты, ретвиты, лайки и +1:

u3poccuu.livejournal.com

О том, как я похудела без возвращения веса

“Есть и потолще, чем я, и ничего”, – вот с таким девизом я прожила последние лет шесть. Не то, чтобы это было неправдой – два места в автобусе зараз я никогда не занимала, – но восемь месяцев назад я мерила брюки в магазине, – яркий свет в примерочной кабинке, зеркало “без комплимента”… брюки те, кстати, не застегнулись. В общем, стало за себя стыдно, и не столько за сам вес, сколько за фигуру в целом. Аморфная, как тесто, вялая, смотреть неприятно, и щеки уже висят. А ведь мне только 34.

Взвесилась дома и решила взяться за себя как следует – было начало ноября. Я весила 71 кг при росте 165 см – ИМТ в норме, ожирения, понятное дело, нет, но в зеркале я себе не нравилась.

После рождения сына я пыталась похудеть на таблетках (которые жировыводящие), но ничего, кроме беготни в туалет, особо не добилась, а вес легко вернулся за пару недель.

Для начала я сходила, на всякий случай, к врачу – была у меня подруга, которая выглядела примерно как я, а во всем оказалась виновна щитовидка, – и выяснила, что в этом плане полностью здорова, так что не отвертишься – придется худеть, как всем. Потом почитала форумы и остановилась на самом тяжелом, по общему мнению, но самом надежном (один раз уже обожглась на этих таблетках, спасибо) способе – облегченном ЗОЖ и сбалансированном питании.

Это тот вариант, который все называют “ничего особенного”, но привыкнуть к нему было довольно трудно, особенно мне – я люблю не только поесть, но и, так сказать, полакомиться, и не только сладким. Чипсы и орешки, например, я ела пачками под телевизор довольно часто.

Мое приведение тела в порядок задействовало три направления:

– питание;
– физические нагрузки;
– кожа и общий внешний вид.

Я не была очень толстой, но кожа у меня тонкая и бледноватая, так что знала, что растяжек было бы не избежать.

По совету с форумов я один день записывала каждый съеденный кусочек, и список получился ужасным: помимо четырехразового питания (завтрак, обед (три блюда) и ужин, плюс ланч на работе) я ела еще 5 раз – и все это были бутерброды, печенюшки, закуски и мои любимые чипсы с орешками! А кетчупа и майонеза уходило на еду по большой пачке на три дня – хотя, конечно, их ела не только я, но и вся семья (муж и сын-школьник).

Я стала есть трижды в день и строго следить за этим. На обед оставила только одно блюдо (через день – второе, потом суп, меняла). На работе перестала есть бутерброды, крошила себе в контейнер-переноску салат с вареной курицей, салатными листьями и помидорами.

Исключила из меню макароны, стала есть не больше одного куска хлеба в день. Я знаю, что одна из самых больших проблем худеющих – готовка на семью, которую сажать на свою диету не хочется, но своим я готовила, в итоге, – мясо, курицу, (печеные или, реже, на пару, у меня есть мультиварка) и много овощей на гарнир, как себе, просто у них порции были гораздо больше моих (мужчины оба как-никак!), и мясо я покупала нежирное.

Никогда не брала добавок, сладкое ела только раз в пару дней и по чуть-чуть, сахара в чай стала меньше класть на ложку, а майонез и кетчуп просто выбросила из головы.

Выбросить из головы чипсы и орешки было куда как сложнее, но я в итоге заменила их морковкой, нарезанной соломкой (толщиной в палец) и дольками яблока. Здесь, как мне теперь кажется, мне был важнее механизм – жевать что-то хрустящее во время фильма, – так что фрукты отлично подошли.

Завтракать старалась плотнее, а на ужин у меня был обычно салат и йогурты.

Первые две недели с едой было тяжко, все время хотелось есть, но потом пошло привыкание. Как я читала, существует такой принцип, как пищевая привычка – организм приспосабливает желудок и психические процессы к новому режиму примерно за 21-23 дня. Это было очень трудное время, но дальше мне стало легче.

Пила витамины (но даже не столько из-за похудения, сколько потому, что ранней весной всегда их пью, повышает и настроение, и энергии больше) – обычный Супрадин.

Что касается физических нагрузок, то возможности заниматься в зале у меня нет (и до сих пор она не появилась). Стала вставать на 15 минут раньше и делать сначала обычную зарядку, какую еще со школы помню (только почти лечебную – очень маленькие нагрузки, 5 приседаний, например), потом нашла уроки йоги в интернете, стелила на кухне длинный резиновый коврик с мягким верхним покрытием (для ванны такие продаются) и делала по несколько утренних осанн. Хотела бегать, но поздней осенью особо не побегаешь, боялась простуды, вот в мае уже начала (и до сих пор бегаю утром, кстати, просто вокруг дома пару кругов, но мне хватает).

На работе (мой офис на третьем этаже) стала ходить по лестнице, что утром, что вечером, и в подъезде к своей квартире (а здесь у нас 4 этаж) тоже. Сначала было трудно, особенно если с пакетами шла – тогда проходила только два этажа и садилась на лифт.

Для кожи я делала обертывания дома – больше всего люблю медовые, пользовалась массажными щетками (каждый день) и скрабами для тела (раз в 5 дней). Целлюлит уменьшился, а новые растяжки очень слабо заметны. Старые, конечно, никуда особо не делись, но их я еще после родов заработала, потому что совсем собой не занималась.

В итоге за полгода я похудела на 10 кг и полтора размера в одежде (с 50 до 46-48) и вес уже два месяца не возвращается ни на сотню граммов. Думаю, что и дальше не вернется, потому что я не бросаю режима питания и нагрузок (хотя сладкого ем иногда больше, чем надо бы). Тело стало подтянутым внешне – мышцы укрепились, фигура постройнела со всех точек зрения, а не только в виде цифр на весах, я заметила, что мелкие нагрузки, раньше казавшиеся непосильными, теперь мне нипочем. Настроение отличное и стрессы переношу легче.

Я смогла – и вы сможете! Главное помните, что лучше гнаться за цифрами не на весах, а на сантиметровой ленте – у американского писателя-фантаста был рассказ про очень толстого человека, который хотел похудеть и выпросил волшебный рецепт “чтобы потерять вес” – и в итоге он остался точно таким же толстым, хотя вес действительно потерял, взмыв к потолку, как воздушный шарик. Занимайтесь фигурой со всех сторон, и все будет отлично!

Юлия

www.azbukadiet.ru

Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

Катерина Серебрянская, 38 лет, мама двоих детей

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

Татьяна Капинос, 40 лет, предприниматель

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения. Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку. Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось  все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса. Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев. Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

Михаил Окунев, 30 лет, программист

 

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения — Диета 500 калорий. Суть диеты 500 калорий  — распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат. Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче. Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

Антонина Мухарская, 50 лет, бухгалтер.

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение? 

vremya-sovetov.ru

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях, история похудения с фото до и после

Наверное, сложно найти особу прекрасного пола, которая вполне довольна своей фигурой. Вечно нам, женщинам не хватает чего-то для совершенства. И я не была этому исключением, желая немного изменить себя в лучшую сторону. Надо сказать, что окружающие твердили, что я и так худая, но вот парадокс – любимые штанишки никак не желали застегиваться. А я, глядя то в зеркало, то на весы вздыхала, вспоминая время, когда на самом деле была тонкой и звонкой.

Мой вес в то время был 56 кг, кому-то он не покажется избыточным, но мне с ним было некомфортно, да и одежда из моего гардероба перестала соблазнительно на мне смотреться. Тогда я решила взять себя в руки и вернуться к прежней отметке в 51 кг, где мне было очень даже хорошо. Но вот незадача – перелопатив кучу информации по разным способам похудения, я поняла, что все они обещают потерю большого количества килограммов, а мне-то нужно всего от 5 избавиться.

В итоге я решила совместить несколько постулатов похудения, при этом слегка подкорректировав их под собственные потребности. Все знают, что для того, чтобы похудеть, нужна не только диета, но и хорошие физические нагрузки. Я же с детства не очень дружу с физкультурой, и потому даже утренняя зарядка была выше моих сил. Что уж тогда говорить про часы занятий в спортзале, куда меня и вовсе не тянуло. И тогда я решила повысить свою физическую активность несколько другим способом, который я опишу ниже.

Вот что действительно помогло мне похудеть на 5 кг:

Диета

Пересмотрев большое их количество, я поняла, что долго я не выдержу сильных ограничений, и потому остановила свой выбор на диете из монодиет «6 лепестков». Ее суть состоит в том, что каждый новый день можно питаться только одним продуктом: 1 день рыбный, 2 день овощной, 3 день курица, 4 день злаки, 5 день творог, 6 день фрукты. Перед тем, как сесть на диету, 1 день я провела строго на кефире, чтобы очистить организм. Первые дни на диете было тяжеловато, но я упорно шла к цели, прикрепив на холодильник фото стройной девушки для стимула. Результат оправдал ожидания – через неделю я потеряла свои ненавистные 5 кг.

Вода и витамины

Так как на монодиете организм не получает из пищи всех нужных ему веществ, то во время диеты я пила поливитамины. А, выпивая около 2 л. воды в день я обеспечила организм жидкостью, очистив его от токсинов. К тому же стакан воды перед едой отлично заглушает голод и желание перекусить чем-то вкусным.

Обруч

Обычный гимнастический обруч стал моим лучшим другом в деле повышения физической активности. Поначалу я заработала на боках ужасные синяки, но потом тело стало более упругим и я крутила обруч не менее 20 минут в день. Результат потрясающий – теперь мою талию видно невооруженным глазом, а я себя чувствую спортивной и подтянутой.

Массаж

Так как профессионального массажиста под рукой у меня нет, я решила воспользоваться одним из массажных приборов. По вечерам, приняв душ, я смазывала кожу живота и бедер массажным кремом и начинала 10-минутный массаж. Это приятное дополнение не только повлияло на мои объемы, но и кожа моя после таких процедур стала упругой и шелковистой.

Танцы

Танцевать я люблю, ну а так как посетить модный клуб возможности не представлялось, я стала танцевать дома. Утром, в обед и вечером я включала заводную мелодию и задорно танцевала столько, сколько мне хотелось. Это была моя физическая активность, которая невероятно повышала мое настроение в отличие от унылых однообразных упражнений.

В итоге я вешу 51 кг, очень довольна собой и теперь стараюсь поддерживать вес на этой отметке. Для этого обруч, танцы и массаж так и остались у меня на вооружении. И еще я стараюсь не есть ничего вредного для фигуры после 18.00. Если же мне хочется чего-то вкусного, то я перекусываю яблоком, морковкой, йогуртом или чем-то еще в этом роде. Наконец я могу с удовольствием и без стеснения носить все вещи из своего гардероба.

Столяренко София Михайловна, Беларусь, Минск

stroini-e.ru

Как Я решила похудеть и похудела? (Моя история похудения) —

Истории похудения

Я никогда не отличалась особой стройностью, а после вторых родов это стало особенно заметно. При росте 171см мой вес перешел отметку в 75 кг, но вот мотивации, для того чтобы сказать себе стоп, все не находилось. Чаша весов всегда перевешивала в сторону каких- то оправданий: кормлю сына; муж меня и такой любит; лето еще далеко и т.д.

Лето настало быстро, а вес так и оставался на месте. Самым страшным было увидеть, как обожающий меня муж «пускает слюни» вслед проходящим барышням с шикарными фигурами. Но, как ни странно, это не подействовало.

Победить лишний вес мне помогла банальная зависть (до сих пор как-то стыдно). Просматривая фотографии в социальных сетях, я наткнулась на снимок своей давней подруги. Она стояла в мини купальнике с гордо поднятой головой. И это произвело нужный эффект!!! Мне безумно захотелось выглядеть и чувствовать себя шикарно, гордо и уверенно в себе, так как подруга.

Разве я так не смогу? Что мне мешает? — эти вопросы стали главнее всех отговорок. Первый этап: найти мотивацию — был успешно пройден. Дальше нужно было определиться с питанием. Я долго не могла найти подходящую вариант диеты, перечитала кучу отзывов. Слишком сложно было совсем отказаться от любимых продуктов. С утра я начинала худеть, а к вечеру заканчивала.

Моя диета — диета Протасова

Выходом из сложившейся ситуации стала диета Кима Протасова. Сначала она показалась слишком сложной, но для меня был в ней один плюс: употребление кисломолочных продуктов. В описании диеты было сказано, что она снижает тягу к сладкому, мучному и жирному, помогает перестроить питание. Идеальный вариант: похудеть и без вреда для здоровья.

Смысл диеты заключается в том, чтобы употреблять как можно больше овощей в сыром виде, а также кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Разрешается добавить в рацион 1 яйцо и 3 зеленых яблока. Обязательное условие — пить не менее 2-х литров чистой воды. Продолжительность диеты 5 недель. На третьей неделе можно еще ввести 300 г. птицы, рыбы или другого нежирного мяса (только не жаренного). На протяжении всего периода похудения можно пить без ограничений чай и кофе, только без сахара.

Первая неделя поддалась легко, благодаря моей любви к творогу. Радовало то, что кушать можно в любое время и в любом количестве. На столе у меня всегда стояла тарелка с нарезанной крупными кубиками свеклой и морковью. На второй неделе настрой уже не был так оптимистичен: уж очень хотелось шоколада. Признаюсь честно, что несколько раз я нарушала диету кусочком черного лакомства. Вес уходил медленно, а вот объемы уменьшались на глазах. Такие перемены добавляли сил и желания продолжать. Третья неделя и следующие две показалась мне просто вечностью. Нет, я не испытывала чувства голода, просто хотелось большего разнообразия в меню. Изменения в моем внешнем виде стали замечать окружающие. Это была победа над собой, над своей волей и ленью.

Было бы желание

Стоит отметить, что к третьей неделе такого питания мне захотелось больше двигаться, заниматься фитнесом, но о походе в спортзал не могло быть и речи, так некуда было деть сыновей. Занятия проводила дома с помощью программ калланетики и пилатеса, записанных на диск. Со временем к моей зарядке присоединился муж, а это очень стимулировало качественно выполнять все упражнения и не филонить. Тренировки усилили эффект от диеты, живот пропал, а ноги перестали напоминать окорочка.

В заключение хочу сказать, что привести себя в форму было совсем нелегко, но это того стоило. Нравиться себе и окружающим — естественное желание каждой женщины. Теперь и я выставила в сеть свое фото в купальнике. Пусть другие завидуют.


www.on-diet.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о