Узнаем как увеличить рост человека в домашних условиях

Люди часто страдают от маленького роста, особенно мужчины. Однако  проблеме можно помочь, причем без особенных финансовых затрат, а только грамотно приложив усилия.

Задавшись вопросом, как увеличить рост человека в домашних условиях, легко установить условия, при которых это становится возможным.

Нужно понимать, что причиной часто бывает неправильное питание, отсутствие занятий спортом, сидячая или тяжелая работа, а не только наследственность. Даже у малорослых родителей часто вырастают дети вполне нормального роста.

В поисках способов, как повысить рост, человек обнаруживает, что эти способы условно делятся на визуальные (то есть с помощью некоторых приемов можно казаться выше, чем есть) и реальные (с помощью различных упражнений).

Если маленький рост у женщины, это устранить легче. Во-первых, обувь на высоком каблуке (но нельзя носить обувь с ремешками, которые застегиваются вокруг ноги: это визуально укорачивает длину ноги), узкие брюки, высокая прическа.

Но самое главное – правильная осанка, ведь именно от состояния позвоночника зависит рост. В случае если наблюдается некоторая сутулость, нужно непременно ее устранить – это сразу прибавит несколько сантиметров роста.

В случае если рост нужно увеличить мужчине, необходимо, прежде всего, настроиться на то, что цель непременно будет достигнута. Ведь очень многие люди сумели подрасти в среднем на десять сантиметров, многие – даже больше.

Итак, главное – осанка. Нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, чтобы не сутулиться не только при ходьбе, но и сидя на рабочем месте. При ходьбе это проверить легко – руки должны оказываться ровно по бокам, а не впереди, как они сдвигаются при наклоне.

Решая далее, как увеличить рост человека в домашних условиях, следует изменить меню. Обязательно есть хорошее мясо и молочные продукты, особенно творог, богатый кальцием: это строительный материал для костей. Ежедневно нужны фрукты и овощи: в каждом из них – кладезь витаминов, без которых организм испытывает дискомфорт. А в этом состоянии он прекращает тратить запасы на процессы, кроме самых необходимых для поддержания жизни. Поэтому нужно ежедневно есть сырую тертую морковь, но обязательно либо со сметаной, либо с растительным маслом – без жиров витамин А плохо усваивается.

Можно также обратиться к специальным продуктам для спортсменов, которые отличаются высоким ростом – баскетболистов, бегунов, пловцов… Обязательно принимать кальций. Его можно купить в аптеке, а можно приготовить из скорлупы куриных яиц: очистить скорлупу от внутренних пленок, смолоть до состояния порошка и принимать трижды в день, примерно по чайной ложке, растворив в воде. Лучше минут за двадцать перед едой, чтобы кальций усвоился в процессе пищеварения. Кстати, чтобы улучшить само пищеварение, нужно примерно за полчаса перед едой выпить стакан любого напитка – чистой воды, сока, компота, чая.

Но не спиртное, поскольку мгновенная вспышка аппетита – только стресс. А вот на ночь несколько глотков хорошего красного вина будут полезны – красное вино улучшает кровь, активно производя красные кровяные тельца. Это же относится ко всем красным фруктам и овощам, особенно к столовой свекле.

Следующим пунктом программы, как увеличить рост человека в домашних условиях, будет устранение проблем со сном. Поскольку именно во сне клетки делятся, то есть идет процесс роста, следует позаботиться, чтобы сон был крепким и спокойным.

Если день был сложным, случались стрессы, обязательно нужно спать после такого дня как минимум шесть часов, а оптимально — восемь. Существуют различные, в том числе народные  средства для укрепления сна, к ним нужно прибегать, если сон плохой, прерывающийся, с тяжелыми сновидениями.

Спать нужно обязательно на жестком, лучше всего — на деревянном топчане, чтобы позвоночник не прогибался. В случае, если предпочтение позы для сна – на боку, нужно брать такую подушку, чтобы голова не провисала, а была бы на уровне с позвоночником, то есть чтобы организм во сне не тратил силы на поддержание головы.

Очень важно начать закаливание – организм почувствует, что о нем заботятся и окрепнет.

Самое же главное, как завершающий этап, который даст желаемый результат — специальные упражнения для увеличения роста.

Простейшее, но самое результативное – подтягивание на турнике. Его можно сделать самому, закрепив либо в дверном проеме, либо между стенами в коридоре.

Первым и важнейшим упражнением для увеличения роста считает вис. Нужно повисать на турнике так надолго, как только выдержат руки. Оптимально – по 10-15 минут каждый вис. Ежедневно по несколько раз в день нужно делать несколько подходов и висеть, пока руки не ослабнут.

Второе – подтягивание. Наращивать количество подтягиваний постепенно. Начать следует с трех-пяти подтягиваний за один раз, но делать, по возможности, пять-шесть раз в день. Со временем нужно постараться кисти рук на турнике раздвигать, чтобы подтягивание требовало большего усилия, а значит, растягивало позвоночник.

Третье – вис с подниманием ног. За турник браться так, чтобы ладони оказались повернутыми к лицу, подтянуться до уровня плеч и поднять ноги под углом 90 градусов. Оставаться в таком положении столько, сколько удастся. После короткого отдыха, нужно повторить упражнение еще 2-3 раза.

В таком же положении, с поднятыми ногами, нужно поворачиваться всем телом в стороны, без рывков, плавно, а голову стараться держать в одном положении.

Когда организм несколько окрепнет, можно пробовать вис с привязыванием груза к ногам. Скажем, небольшие мешочки с песком. По мере укрепления нужно увеличивать вес и раздвигать руки на турнике.

Также можно поднимать ноги, сгибая их в коленях так, чтобы они оказались на уровне груди.

Подтягивания на турнике нужно перемежать с отжиманиями. Их тоже следует наращивать постепенно, чтобы мышцы привыкли к новому ритму, перестроились, подтянулись и окрепли.

Еще одним, многократно проверенным способом, как увеличить рост человека в домашних условиях, называют прыжки в высоту. Наметив себе некую точку, до которой намечено достать рукой, нужно прыгать столько раз, пока точка не будет отмечена. Прыжки начинать с разной толчковой ноги. Когда до точки будет доставать легко, намечается следующая, более высоко расположенная.

Если есть возможность пользоваться гимнастической стенкой, на ней можно выполнять упражнение по развитию нижней части позвоночника. Взамен стенки можно приспособить различную мебель.

1.Одна (например, правая) нога примерно на 3-4 перекладине, руки держатся за стенку на уровне плеч. Присесть на правой ноге, левую отводить как можно выше и дальше назад. Каждой ногой примерно 5-6 раз.

2.Стоя на полу лицом к стенке, руки опущены, подняться на носках, поднимая одновременно руки, через стороны, соединить кисти обратной ладони сторонами, потянуться – вдох. Обратно – выдох.

3.Встать обеими ногами на 3-4 перекладину стенки, руками взяться максимально высоко, ноги пустить. Висеть минимум одну минуту.

4.Повторить упражнение 2.

Также необходимо делать упражнения для пресса – такие упражнения хорошо укрепляют мышцы живота, груди и ног. Необходимо также приседать, а при возможности бегать. Поначалу будет достаточно небольших пробежек, метров на 50, но примерно через месяц уже нужно бегать около получаса – в разных темпах, чтобы укрепить мышцы ног и спины. Далее бег надо усложнить. Расслабленно взбежать на горку или холмик, откуда сбегать максимально быстро. Повторить несколько раз.

Постоянно нужно делать наклоны, прыжки на месте, мостики, шпагаты, махи руками и ногами, растягивание резиновых жгутов или эспандера: один конец закреплен на ноге – второй тянуть как можно выше… А также, когда тело окрепнет, начать висы на турнике вниз головой.

Очень способствуют росту  активные спортивные игры с мячом, бег и плавание.

Детей в Южной Корее лечат, чтобы сделать выше :: Общество :: РБК

Похоже, Южную Корею захлестнула волна нового увлечения. Внимая заявлениям международных исследователей, что высокий рост способствует карьере, жители страны обращаются к традиционным и нетрадиционным методам, чтобы увеличить рост своих детей, сообщают американские СМИ.

Пытаясь помочь своим чадам вытянуться, корейцы штурмуют многочисленные клиники роста, предлагающие гормонотерапию, традиционные восточные методы, специальные упражнения и многое другое.

«В нашем обществе все зависит от внешности, — считает 35-летняя женщина по фамилии Сео, которая ежемесячно тратит по 770 долларов на «вытягивание» своей дочери и 4-летнего сына. — Боюсь, что моя дочь ниже своих сверстников. Я не хочу, чтобы из-за роста над ней смеялись и она потеряла уверенность в себе».

Программа лечения, которую проходят дети Сео, включает акупунктуру, ароматерапию и применение дважды в день тоника, содержащего раскрошенный олений рог, женьшень и другие лекарственные травы.

«Родители скорее прибавят своим детям лишние 10 сантиметров, чем оставят в наследство миллиард вон, — говорит доктор Шин Дон-гиль. — Если рассматривать ребенка как дерево, то здесь мы пытаемся предоставить детям хорошую почву, ветер и солнечный свет, способствующие росту. Мы помогаем им приобретать аппетит, хорошо спать и сохранять хорошую форму, чтобы они росли высокими».

Жители как Южной, так и Северной Кореи часто комплексуют из-за своего невысокого роста, причем подобные комплексы не чужды самому лидеру Северной Кореи Ким Чен Иру, предпочитающему туфли на высокой подошве и широкую одежду. Высокий рост вошел в моду вместе с культурой Запада и его стандартами красоты. «На телевидении все молодые звезды высокого роста. Принимая внимание свойственный нашему обществу стадный инстинкт, быть низким — это проблема. Низкие дети становятся изгоями», — говорит Парк Ки-вон, глава одной из клиник роста.

Увеличить рост в старости: комплекс упражнений

Вернуть сантиметры, потерянные с возрастом, вполне возможно. В этом уверен психолог, энерготерапевт, реабилитолог и массажист Дмитрий Санду, сообщило радио Sputnik.

С возрастом рост человека уменьшается, причем за 30-40 лет — на полсантиметра-сантиметр. Это происходит из-за компрессии позвонков и по причине того, что с годами ноги будто врастают обратно, вкручиваются в тазобедренные суставы. Однако все это исправимо, уверен специалист. Суставы выкручиваются обратно, длина ног восстанавливается, а следовательно и рост.

Для этого необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку и делать специальные круговые движения.

«Первое упражнение — нужно встать ровно, расслабиться и поджать копчик. Мы все ходим с оттопыренной поясницей, наш хвостик весело „виляет“ сзади. Нужно толкнуть таз под себя, подгрузить копчик. Автоматически включаются мышцы живота, помимо этого мы растягиваем поясницу и спину», — рассказал энерготерапевт.

Такие поджатия можно выполнять до 10 раз.

Следующее упражнение — наклоны вниз.

Необходимо расслабиться и аккуратно наклониться вниз, посчитать до 5-10, а потом вернуться в исходное положение. Сандул советует сделать 10 таких наклонов. Они позволят расслабить поясницу и спину, чтобы межпозвоночные диски убрали с себя компрессию.

После наклонов можно начинать раскручивать ноги, для этого нужно работать с тазом. Для выполнения упражнения необходимо опереться одной рукой на стену или стул, вращать ногу от себя и к себе, пять раз в одну сторону и столько же — в другую. После этого то же самое проделать другой ногой.

«Наша задача — раскрутить суставы в тазу», — пояснил реабилитолог.

Следующее упражнение поможет скрученному суставу выйти наружу. Для этого нужно лечь на спину и поджать к себе ногу, развернуть пятку вниз и делать круговые движения ноги, как будто пяткой пытаетесь коснуться ягодицы. Движение делается сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз. Затем следует сесть, расставить ноги как можно дальше и аккуратно вытянуться вперед, подняться и опускаться вновь. Это позволяется растянуть спину и поработать с суставами.

Поделиться статьей

советов, как увеличить рост за месяц

Гены в значительной степени определяют рост человека. Есть люди, которым посчастливилось естественным образом унаследовать гены хорошего роста, но есть и те, кто невысокого роста и хочет набрать лишние сантиметры.

Считается, что хороший рост повышает уверенность в себе и добавляет личности в целом. На рост может влиять множество факторов, помимо генов, таких как окружающая среда, гормоны и питание.

Вот несколько советов, которые помогут увеличить рост за один месяц:

• Добавки гормона роста: Гормон роста человека (гормон роста человека) в организме также отвечает за регулирование роста.Этот гормон очень важен для роста хрящей и длинных костей. Для быстрого результата можно также попробовать продукты гормона роста, которые доступны на рынке и не вредны для здоровья. Эти добавки повышают уровень гормонов роста в организме, что приводит к вертикальному росту. Но правильная доза имеет значение. Таким образом, важно употреблять гормон роста в правильной дозировке.
• Правильный сон: Хороший ночной сон не только способствует общему самочувствию, но и влияет на рост. Гормон роста (HGH), влияющий на рост, выделяется мозгом во время глубокого сна.Важно хорошо выспаться в течение приличных 8 часов в правильной осанке.
• Сбалансированное питание: Сбалансированное питание и питание играют решающую роль в росте. Здоровая пища, богатая кальцием, витаминами, фосфором и магнием, способствует питанию организма. Включите в рацион зеленые овощи, ростки и фрукты, чтобы увеличить рост.
• Упражнение: Физические упражнения — лучший способ стать выше. Начинайте день каждое утро с не менее 20 минут легкой или интенсивной растяжки и упражнений в зависимости от способностей и гибкости.Упражнения на растяжку, такие как растяжка кошки, растяжка кобры, скручивания, определенно помогут в добавлении лишних сантиметров. Свешивание на перекладине (тяга со штангой) от 3 до 4 раундов тоже отличный способ.
• Не стресс: Стресс влияет на нашу эндокринную систему и отрицательно влияет на рост, вызывая гормоны, которые препятствуют нашему росту.
• Воздействие солнечного света: Солнечный свет является основным источником витамина D. Витамин D отлично подходит для роста костей, способствуя увеличению роста.Под воздействием солнечного света организм получает необходимую дозу витамина D.
• Практикуйте асаны йоги: Помимо регулярных упражнений, занятия йогой помогают поддерживать правильную осанку. Существуют асаны йоги, такие как тадасана и бхуджангасана, которые удлиняют и укрепляют наш позвоночник, тем самым способствуя увеличению роста. Практика йоги делает тело эластичным, а также стимулирует выработку гормона роста.
• Езда на велосипеде: Езда на велосипеде, часть аэробных упражнений, которая помогает тонизировать ягодичные мышцы, также действует как упражнение на растяжку, которое способствует вертикальному росту.

Вот несколько продуктов, увеличивающих рост:

• Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи содержат необходимые минералы, пищевые волокна и почти все, что стимулирует гормон роста в организме и помогает стать выше.
• Соя: Белки, фолиевая кислота, углеводы, витамины и клетчатка в сое улучшают массу и плотность костной ткани, что в конечном итоге помогает увеличить рост.
• Овсянка: Овсянка богата белком и помогает в восстановлении костей и тканей. Чтобы увеличить рост, съедайте на завтрак не менее 50 граммов овсянки в день.
• Молоко: Молоко — отличный источник кальция. Кальций укрепляет наши кости и способствует росту. Витамин А в молоке сохраняет кальций, а белок помогает в построении клеток. Итак, для увеличения роста быстро пейте не менее 2-3 стаканов молока в день.
• Молочные продукты: Другие молочные продукты, такие как сыр, панир, йогурт, являются отличным источником витаминов A, B, D и E, а также богаты белком и кальцием.Витамин D и кальций необходимы для роста. Употребление этих молочных продуктов отлично повлияет на рост.
• Яйца: Яйца — отличный источник белка и витаминов. Ежедневно съедайте не менее 3-4 яиц, чтобы увеличить высоту.
• Банан: Банан содержит калий, который жизненно важен для прочности костей. Рост возможен только при крепких костях. Банан также является богатейшим источником витамина К. Следовательно, бананы — один из лучших продуктов, которые быстро увеличивают рост.

Подробнее… Как улучшить свою физическую форму в рабочее время?

Подробнее… Как быстро избавиться от жира на животе?

Теперь со всеми этими подсказками легко набрать высоту. Если вы решили увеличить рост через месяц, обязательно следуйте советам по увеличению роста наряду с потреблением вышеуказанной здоровой пищи. Эта комбинация обязательно покажет желаемый результат.

Как вырасти за месяц

Генетика во многом определяет рост человека.Дети высоких родителей рождаются с идеальным генетически предопределенным ростом, тогда как тем, кому не повезло, приходится иметь дело со своим скромным ростом, и они могут лишь пожелать набрать лишние сантиметры. Считается, что хороший рост добавляет личности в целом и повышает уверенность в себе. В результате многие люди ищут разные методы, как вырасти за месяц.

Некоторые из этих советов верны, поскольку на рост человека влияет множество факторов, помимо генетики, включая питание, упражнения, сон и условия проживания.Но вы должны следить за этими статьями о том, как вырасти на 4 дюйма за месяц, поскольку людям практически невозможно набрать такой рост за короткий период времени. Прежде чем мы узнаем несколько советов, которые помогут вам быстро увеличить рост, давайте посмотрим, как происходит нормальный рост в росте.

Сколько роста вы можете набрать за месяц?

Скорость роста вашего роста варьируется от человека к человеку в зависимости от вашего возраста. У детей первого года жизни регистрируется прибавка в росте на 7-10 дюймов.На следующем году жизни их рост замедляется в среднем до 5 дюймов в год. В возрасте 3 лет их рост в среднем составляет 3 дюйма в год. С 4 лет до полового созревания рост должен быть не менее 2 дюймов в год. Ожидается, что пубертатный скачок роста будет прибавлять от 2,5 до 4,5 дюймов к их росту ежегодно у девочек, который обычно начинается в возрасте 10 лет. Тем не менее, пубертатный период и этот всплеск роста случаются позже у мальчиков, часто начиная с 12 лет, когда они может вырасти на 3-5 дюймов в год.После завершения пубертатных изменений и закрытия пластин роста естественный рост невозможен.

При этом, сможете ли вы вырасти выше или нет и какой рост вы сможете набрать за определенный период времени, в значительной степени зависит от вашего возраста, а также от состояния ваших пластин роста. Если период полового созревания еще не закончился, а пластины роста активны, у вас очень высоки шансы увеличить свой рост, следуя нашим советам.

Начните со сбалансированной диеты

Помимо генетики, питание является самым важным фактором роста.Фактически, правильное питание может повысить выработку гормона роста, тем самым значительно увеличив ваш рост. Ключевыми элементами являются продукты, богатые витамином D, кальцием и белком. Хотя не существует волшебного рецепта, потребление достаточного количества этих питательных веществ может помочь детям и подросткам достичь максимального потенциала роста.

Белок полезен для роста детей и подростков, особенно растительный белок. Ореховое масло, орехи, чечевица и бобы — отличные источники белка.Турбоускорение для роста может быть таким простым, как стебель сельдерея, наполненный полезным миндальным маслом или арахисовым маслом. Цельные яйца и молочные продукты — это другие питательные цельные продукты с высоким содержанием белка. Не забываем про молоко. Молоко не только богато белком, но также содержит множество витаминов и минералов, необходимых для роста костей. Овощи и фрукты, такие как манго, яблоки, апельсины, грейпфрут и нектарины, богаты витамином С, который помогает организму усваивать и использовать кальций.

Оставайтесь активными, выполняя множество упражнений

Некоторые упражнения используются в некоторых статьях в качестве рекомендаций о том, как вырасти на 3 дюйма за месяц, но вы должны быть осторожны с этой информацией.Хотя упражнения удлиняют и растягивают связки сухожилий и хрящей вокруг ваших ног и рук, а также заставляют организм вырабатывать больше гормона роста, для достижения наилучших результатов их необходимо выполнять постоянно в течение определенного периода времени. Кроме того, упражнения также улучшают вашу осанку, помогая вам стоять прямо и способствовать правильному росту костей у детей и подростков. Вы можете совмещать упражнения с проведением времени на солнце, чтобы получить достаточно витамина D, чтобы заниматься спортом с максимальной пользой.

Вот некоторые отличные упражнения, которые помогут вам стать выше:

• Плавание : это может быть королем спорта в увеличении вашего роста, поскольку плавание растягивает вашу шею и основные мышцы, удлиняет позвоночник и способствует выработке гормона роста.Другие виды спорта, такие как футбол, баскетбол и теннис, также способствуют высвобождению гормона роста в организме, но плавание еще больше удлиняет ваше тело за счет интенсивной растяжки и наращивания силы.
• Подвешивание : Знаете ли вы, что когда космонавты возвращаются из космоса, они становятся на 3-5% выше? Действительно, как постоянная сила в нашей жизни, гравитация сжимает нас каждый день. Подвешивание на несколько минут в день поможет противодействовать влиянию силы тяжести на позвоночник и позволит вам стать выше.
• Растяжка : Растяжка обычно рекомендуется как лучший совет о том, как вырасти на 1 дюйм за месяц или как вырасти на 2 дюйма за месяц.Однако, как и в случае подвешивания, растяжка возвращает вас только к вашему истинному росту или высоте без гравитационного воздействия. Тем не менее, упражнения на растяжку могут ослабить связки и сухожилия, а также освободить ваши суставы, давая вашим костям силу и пространство для роста, если вы все еще растете.
• Йога : большинство поз йоги могут улучшить вашу осанку, тем самым увеличив ваш рост. Вы можете выбрать онлайн-уроки или пойти на занятия йогой рядом с вашим домом, чтобы поработать над своим ростом и осанкой.

Не забывайте и о своем сне

Несмотря на то, что гормон роста регулируется в течение дня вашей повседневной деятельностью, большая часть этого гормона, повышающего рост, выделяется ночью, когда вы спите. Это означает, что вы буквально растете во сне. Подросткам нужно 8-11 часов сна в сутки, тогда как детям нужно еще больше, от 11 до 14 часов. Недостаток сна также вредит вашему весу, что в конечном итоге может привести к его избыточному весу.Он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и сердце, снижает рост, нарушает уровень гормонов и обычно вызывает ожирение у взрослых. В комнате должно быть темно и немного холодно, чтобы вашему телу было легче засыпать и способствовало спокойному и более глубокому сну.

В общем, вы можете в определенной степени повлиять на свой рост, потому что как только ваши пластинки роста полностью срастутся, обычно в конце периода полового созревания, вы достигнете своего окончательного взрослого роста. На этом этапе вы больше не можете расти естественным образом.Если у вас еще есть время, приступайте к этим шагам прямо сейчас. Вместо того, чтобы искать совета о том, как вырасти на 1 фут за месяц, вы можете победить свою генетику, просто правильно питаясь, правильно тренируясь и правильно высыпая.

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли вырасти выше?

Генетика является основным фактором, определяющим рост вашего взрослого человека. Хотя невозможно вырасти выше после достижения половой зрелости , в игру вступает ряд факторов. Исследования показывают, что рост влияет на многие аспекты жизни одного человека, включая свидания, финансовый статус, самооценку, психическое благополучие и многое другое.Если вы все еще хотите быть выше, когда достигнете совершеннолетия, у вас есть возможность сделать операцию по увеличению роста.

Факторы, влияющие на рост

Если все остальные в вашей семье высоки — особенно ваши близкие родственники, такие как родители, бабушки и дедушки — шансы выше, что вы унаследуете гены роста. Однако даже с генетическим преимуществом вы не достигнете полного роста без здоровой диеты, включающей необходимые витамины и минералы.Ваше тело также должно выделять необходимое количество гормона роста. Если это проблема, врачи могут назначить гормон роста. Низкий уровень щитовидной железы, болезни сердца, серповидно-клеточная анемия, ювенильный ревматоидный артрит и рахит — другие причины, по которым вы можете не достичь своего генетически запрограммированного роста.

Половая зрелость и рост

Половое созревание — это период, когда в организме человека происходит много изменений. Один из наиболее очевидных — это типичный всплеск роста. Для девочек это обычно в возрасте от 10 до 14 лет.У мальчиков всплеск роста наступает позже, обычно в возрасте от 14 до 16 лет. Некоторые подростки достигают полного роста — но не полного мышечного развития — к 15 годам. У других может наблюдаться поздний всплеск роста, и они не достигают своего полного роста до позднего подросткового возраста. По окончании полового созревания вы не станете выше .

Почему высота имеет значение?

Подобно тому, как физическая привлекательность влияет на то, как люди воспринимают вас и относятся к вам, рост имеет значение . Дети ниже ростом чаще подвергаются издевательствам.Исследования показывают, что высокие мужчины и женщины обычно чаще встречаются и более счастливы. Мужчины, которые выше ростом, имеют больше шансов получить высшее образование. Более высокие мужчины также склонны зарабатывать больше. И мужчины, и женщины предпочитают, чтобы мужчина был более высоким партнером в отношениях.

Ваш рост и депрессия

Для тех, кто ниже среднего , эмоциональные аспекты роста могут повлиять на самооценку и психическое здоровье . Это может начаться в детстве, с издевательств и социальной изоляции.Пожилые люди могут впадать в депрессию и даже склонны к суициду. Исследования военнослужащих, которые предъявляют особые требования к росту и размеру, показали, что те, кто был намного выше или ниже среднего, были более склонны к депрессии. Если вы серьезно подавлены или склонны к суициду, очень важно обратиться за помощью.

Операция по увеличению роста

Хотя на самом деле вы не можете стать выше после достижения половой зрелости, вы можете стать выше с помощью операции по увеличению роста.С помощью минимально инвазивной процедуры, при которой специальный регулируемый металлический стержень вставляется в кости ног, вы можете набрать на целых шесть дюймов в высоту. Операция не имеет окончательных возрастных ограничений, хотя вы, должно быть, перестали расти — ваши кости и суставы должны быть полностью развиты. Самый молодой возраст — около 16 лет, а некоторым пациентам в возрасте 60 лет сделали операцию.

Кто имеет право на операцию?

Увеличение роста — процедура по выбору.Большинство хирургов рекомендуют процедуру тем, кто значительно ниже среднего — менее 5 футов 9 дюймов для мужчин и 5 футов 4 дюймов для женщин. Вы должны быть здоровы. Однако наличие некоторых заболеваний не означает автоматически, что вы не можете перенести операцию — это может означать, что необходимы более тщательная подготовка и уход. Лучше всего, если вы не курите, поскольку никотин влияет на кровообращение и заживление. Если у вас есть заболевания костей или инфекция костей, вы не можете быть кандидатом. Каждый случай оценивается индивидуально .

Как работает хирургия?

Увеличение высоты Операция использует врожденные способности костей к заживлению . Если вы сломаете кость, тело заживает, образуя «шрам», известный как мозоль. Металлическое устройство, вставленное в кости — обычно в бедро, хотя можно использовать и кости нижних конечностей — создает напряжение в кости, потому что оно постепенно регулируется каждый день. Организм автоматически заполняет промежуток новой костью, а также растут новые кровеносные сосуды, мышцы и нервная ткань.По окончании заживления устройство удаляют.

---

Независимо от вашего генетического наследия в отношении роста, невозможно вырасти выше после слияния пластин роста — но можно стать выше . Операция по увеличению роста действительно может изменить вашу внешность, самооценку и жизнь. Свяжитесь с квалифицированным хирургом-ортопедом для оценки.

Увеличивается ли ваш рост после 21 года?

Вы перестанете расти в конце подросткового возраста.

Изображение предоставлено: Яков Филимонов / iStock / Getty Images

Быть коротышкой — чувствительная тема для многих людей, потому что им постоянно напоминают об этом. К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать свой рост. Если вы не страдаете излечимым заболеванием, ваш взрослый рост определяется на основе ваших генов. В целом, большинство детей достигают взрослого роста на 4 дюйма больше или меньше среднего роста их родителей, сообщает Детская больница Филадельфии.

Как мы становимся выше

Увеличение роста человека происходит из-за роста длинных костей скелета. Длинные кости включают большинство костей ваших конечностей. Длинные кости удлиняются за счет процесса, при котором на концах костей выделяются пластинки или хрящи, выделяющие новые клетки, которые развиваются в костную ткань.

Когда происходит рост

Вы становитесь выше в детстве и подростковом возрасте, но по окончании подросткового возраста почти все ваши кости перестают расти.Некоторые кости, например челюсть, растут на протяжении всей жизни, но с такой медленной скоростью это незаметно. Очевидный рост в росте обычно прекращается примерно к 18 годам у женщин и 21 годам у мужчин. На этом этапе считается, что вы достигли своего взрослого роста, и вы не станете выше.

Гормоны

Несколько гормонов способствуют вашему росту. В младенчестве и раннем возрасте гормон роста, вырабатываемый и секретируемый гипофизом, контролирует рост в высоту.Когда вы вступаете в период полового созревания, половые гормоны, в том числе эстроген и тестостерон, стимулируют скачок роста, который люди обычно испытывают в начале полового созревания. Эти же гормоны также останавливают рост длинных костей в конце подросткового возраста.

Нарушения роста

Просто низкий рост не является заболеванием, но у некоторых людей действительно есть заболевания, которые способствуют их низкому росту. Говорят, что у этих людей карликовость или низкий рост, который является результатом их генов или заболевания.Большинство людей с карликовостью имеют рост от 2 футов 8 дюймов до 4 футов 10 дюймов. В некоторых случаях это может быть вызвано генетическим дефектом или генными мутациями. Заболевания, связанные с гормонами роста и половых гормонов, а также с хрящом вашего тела, также могут вызывать карликовость.

Прогнозирование роста взрослого ребенка

Родители часто задаются вопросом, какого роста может быть их малыш или дошкольник, когда вырастут. Школьники и подростки могут спросить: «Какого роста я буду?» Это естественный вопрос для родителей и детей, и помимо того, что попытаться предсказать, какого роста может быть ребенок, немного весело, педиатры также считают полезным убедиться, что ребенок растет, как и ожидалось.Хотя ни у кого нет хрустального шара, есть способы сделать обоснованное предположение родителями и педиатрами. Читать дальше.

Как прогнозируется рост взрослого ребенка?

Самый точный метод прогнозирования роста основан на использовании «костного возраста» ребенка, определяемого Рентген руки, но есть несколько методов, которые вы можете использовать дома, чтобы получить представление о том, какого роста в конечном итоге вырастет ваш ребенок. Самый распространенный способ оценить рост взрослого ребенка — это основать его на росте родителей.

Метод «два года, умноженный на два»

Знаете ли вы, что самый ранний скачок роста, от младенца к малышу, на самом деле составляет примерно половину роста взрослого ребенка? Простой способ предсказать рост взрослого человека — это удвоить рост ребенка в возрасте 2 лет. Девочки развиваются быстрее, поэтому удвоение их роста в 18 месяцев также можно использовать для оценки их роста во взрослом возрасте. Хотя этот метод существует уже давно, никаких исследований, демонстрирующих его точность, не существует.

Метод среднего родителя

Немного более сложный метод прогнозирования роста вашего ребенка известен как «средне-родительский метод.» Сложите вместе измеренные значения роста матери и отца в дюймах и разделите на 2.

• Для мальчика: добавить 2½ дюйма
• Для девочки: вычесть 2½ дюйма

Примечание: Это лишь очень приблизительная оценка среднего роста ребенка, когда он вырастет. Вы можете рассчитывать на погрешность около четырех дюймов вверх или вниз. Чем выше родители, тем выше, вероятно, будет ребенок; аналогично, чем короче родители, тем ниже рост ребенка.

Таблицы роста

Регулярные измерения роста, веса и размера головы ребенка и нанесение их на Диаграмма роста — хороший способ узнать, растет ли ваш ребенок так, как ожидалось. Педиатры используют стандартизированные графики роста на каждом хороший детский визит. Многие люди не понимают, что графики роста также помогают оценить наступление половой зрелости у более старшего ребенка. Как вы, возможно, знаете, в наши дни половое созревание наступает в более раннем возрасте. Появление лобковых волос или роста груди у девочек обычно может происходить уже в возрасте шести лет! Диаграммы роста могут помочь педиатрам определить, находится ли раннее развитие вашего ребенка в пределах нормы.

Семейная история и генетика

Модели роста и роста обычно передаются в семьях. Педиатр вашего ребенка может спросить вас о вашем росте, поскольку ваш генетический состав является самым важным фактором в том, как ваши дети растут. Вас также могут спросить, какого роста у других членов семьи. Кроме того, вас могут спросить, как быстро и в каком возрасте вы росли в детстве (то есть ваш характер роста). Вы не успели учиться в начальной школе, но продолжали расти после того, как все ваши друзья перестали работать? Вы прошли через раннее половое созревание или поздно? Это могут быть важные подсказки для педиатра вашего ребенка.

Что еще влияет на рост вашего ребенка?

Хотя гены играют огромную роль в определении роста вашего ребенка (например, у невысоких родителей обычно есть маленькие дети), на то, насколько вырастет ваш ребенок, влияют другие факторы. К ним относятся:

• Питание: A ребенок с избыточным весом часто выше одноклассников, хотя это не обязательно означает, что он будет выше во взрослом возрасте. Дети с очень низким весом могут быть ниже ожидаемого для своего возраста.
• Гормоны: Гормональный дисбаланс, такой как низкий уровень щитовидной железы или гормона роста, приводит к более медленному, чем ожидалось, росту и может привести к тому, что дети будут ниже или выше, чем можно было бы ожидать, если бы не диагностировали и не лечили. Просмотрите красные флажки, которые помогут вам определить, растет ли ваш ребенок нормально и достигнет ли его прогнозируемого роста или у него может быть проблема гормона роста.
• Лекарства: Некоторые лекарства, особенно хроническое употребление кортикостероиды (например, преднизон) могут замедлить рост.
• Состояние здоровья: Дети с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как тяжелые артрит, нелеченый глютеновая болезнь, или рак может быть короче, чем ожидалось.
• Генетические состояния: Дети с некоторыми генетическими заболеваниями могут вызывать как низкий, так и высокий рост. Например, те, у кого Синдром Дауна, синдром Нунана или Синдром Тернера, как правило, короче, чем другие члены семьи, в то время как синдром Марфана может привести к тому, что кто-то станет выше.

Кроме того, физические упражнения, загрязнение окружающей среды, режим сна, климат, фитнес, диета и психологическое благополучие также могут влиять на рост.

Если вас беспокоит рост вашего ребенка:

Если вас беспокоит рост вашего ребенка или вы думаете, что ваш ребенок может расти слишком быстро или слишком медленно, поговорите со своим педиатром. При необходимости ваш педиатр может назначить дополнительные анализы. Простой рентгеновский снимок кисти и запястья может показать, сколько роста осталось у вашего ребенка.Лабораторные тесты также могут помочь найти причину проблем с ростом и способы их лечения. Вас также могут порекомендовать детский эндокринолог, детский генетик или другой педиатр для дальнейшего обследования и лечения.

Не откладывайте!

Помните, когда у вашего ребенка заканчивается период полового созревания, рост прекращается. У невысокого подростка мало времени или его нет, чтобы догнать рост, в то время как у младшего ребенка еще есть время, чтобы вылечить его и вырасти.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Рост определяется генетикой?: MedlinePlus Genetics

По оценкам ученых, около 80 процентов роста человека определяется вариантами последовательности ДНК, которые они унаследовали, но в каких генах эти варианты находятся и что они делают, чтобы повлиять на рост, — только частично понял. Некоторые редкие генные мутации резко влияют на рост (например, варианты гена FGFR3 вызывают ахондроплазию, редкое состояние, характеризующееся низким ростом).Однако для большинства людей рост в значительной степени контролируется комбинацией генетических вариантов, каждый из которых имеет более умеренное влияние на рост, а также меньший вклад факторов окружающей среды (таких как питание). Обнаружено более 700 таких вариантов генов, и ожидается, что будет идентифицировано гораздо больше. Некоторые из этих вариантов находятся в генах, которые прямо или косвенно влияют на хрящ в пластинах роста, которые представляют собой области длинных костей ног и рук, где образуется новая кость, удлиняя кости по мере роста детей.Функция многих других генов, связанных с ростом, остается неизвестной.

Помимо гена FGFR3 , исследователи идентифицировали сотни других генов, участвующих в редких заболеваниях, которые сильно влияют на рост. Эти гены (и состояния, с которыми они связаны) включают FBN1 (акромикрическая дисплазия, гелеофизическая дисплазия, синдром Марфана), Gh2 (изолированный дефицит гормона роста), EVC (синдром Эллиса-ван Кревельдациала, дизостоз) и GPC3 (синдром Симпсона-Голаби-Бемеля).Изучая драматический эффект, который измененные версии этих генов оказывают на рост, ученые надеются лучше понять сложные взаимодействия между генами, которые способствуют нормальному росту. Некоторые гены, такие как ACAN , содержат редкие варианты, вызывающие серьезные нарушения роста, а также другие варианты с более умеренным влиянием на рост у людей без связанных с этим заболеваний. Идентификация других генов роста и вариантов с большим или малым эффектом — активная область генетических исследований.

Поскольку рост определяется несколькими вариантами гена (образец наследования, называемый полигенным наследованием), трудно точно предсказать, какого роста будет ребенок. Наследование этих вариантов от родителей помогает объяснить, почему дети обычно вырастают примерно до того же роста, что и их родители, но различные комбинации вариантов могут привести к тому, что братья и сестры будут иметь разный рост. На рост влияют другие биологические механизмы (например, гормоны), которые также могут определяться генетикой, хотя роль этих механизмов до конца не изучена.

Помимо генетических и биологических детерминант, на рост также влияют факторы окружающей среды, включая состояние питания матери во время беременности, курит ли она и подверженность воздействию опасных веществ. Полноценный, здоровый и активный ребенок, вероятно, будет выше взрослого, чем ребенок с плохим питанием, инфекционными заболеваниями или неадекватным медицинским обслуживанием. Социально-экономические факторы, такие как доход, образование и род занятий, также могут влиять на рост.В некоторых случаях этническая принадлежность играет роль в росте взрослого человека, но исследования семей иммигрантов показали, что переезд в страну с лучшим доступом к питательной пище, здравоохранению и возможностям трудоустройства может оказать существенное влияние на рост следующего поколения; это говорит о том, что некоторые различия в росте между этническими группами объясняются негенетическими факторами.

Статьи в научных журналах для дальнейшего чтения

Lango Allen H, Estrada K, Lettre G и др. Сотни вариантов, сгруппированных в геномных локусах и биологических путях, влияют на рост человека.Природа. 14 октября 2010 г .; 467 (7317): 832-8. DOI: 10,1038 / природа09410. Epub 2010 29 сентября. PubMed: 20881960. Полный текст можно бесплатно получить в центре PubMed: PMC2955183.

Марули Э., Графф М., Медина-Гомес С., Ло К.С. и др. Редкие и низкочастотные варианты кодирования изменяют рост взрослого человека. Природа. 2017 9 февраля; 542 (7640): 186-190. DOI: 10,1038 / природа21039. Epub 2017 1 февраля. PubMed: 28146470. Полный текст можно бесплатно получить в центре PubMed: PMC5302847.

McEvoy BP, Visscher PM. Генетика человеческого роста.Econ Hum Biol. 2009 декабрь; 7 (3): 294-306. DOI: 10.1016 / j.ehb.2009.09.005. Epub 2009 17 сентября. PubMed: 19818695.

Перола М. Подходы к общегеномной ассоциации для определения локусов генов роста человека. Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab. 2011 Февраль; 25 (1): 19-23. DOI: 10.1016 / j.beem.2010.10.013. PubMed: 21396572.

Какие факторы влияют на рост человека? — Central Alabama Wellness

Основным фактором, влияющим на рост человека, является его генетический состав. Однако многие другие факторы могут влиять на рост во время развития, включая питание, гормоны, уровень активности и состояние здоровья.

Ученые считают, что генетическая структура, или ДНК, составляет около 80% роста человека. Это означает, например, что высокие люди, как правило, имеют детей, которые тоже вырастают высокими.

Люди обычно растут до 18 лет. До этого на их рост может повлиять ряд факторов окружающей среды.

В этой статье рассматриваются факторы, влияющие на рост человека, некоторые способы увеличения роста в процессе развития, а также возможность увеличения роста взрослыми.

Какие факторы влияют на рост?

Питательная диета может помочь увеличить рост ребенка.

Младенцы и дети постоянно растут. Это происходит из-за изменений пластин роста в длинных костях рук и ног.

По мере того, как пластинки роста образуют новую кость, длинные кости удлиняются, и ребенок становится выше.

Люди растут быстрее всего в первые 9 месяцев жизни до рождения. После рождения это замедляется.

Когда ребенку исполнится 8 лет, он вырастет в среднем на 2 года.16 дюймов (дюймов) или 5,5 сантиметров (см) в год.

Тем не менее, у подростков будет «всплеск роста» примерно в период полового созревания. После этого пластинки роста перестают образовывать новую кость, и человек перестает расти. Сначала перестают расти руки и ноги, затем руки и ноги. Последняя область, которая перестает расти, — это позвоночник.

Из-за типичных процессов старения люди с возрастом начинают постепенно терять рост.

Следующие факторы могут повлиять на рост человека:

ДНК

ДНК — главный фактор, определяющий рост человека.

Ученые идентифицировали более 700 различных генов, определяющих рост. Некоторые из этих генов влияют на пластинки роста, а другие влияют на выработку гормонов роста.

Нормальный диапазон роста у людей разного этнического происхождения разный. Опять же, это определяется их ДНК.

Некоторые генетические заболевания также могут влиять на рост взрослого человека, включая синдром Дауна и синдром Марфана.

Гормоны

Организм вырабатывает гормоны, которые заставляют пластинки роста образовывать новые кости.К ним относятся:

• Гормоны роста : они вырабатываются гипофизом и являются наиболее важным гормоном для роста. Некоторые состояния здоровья могут ограничивать количество вырабатываемых организмом гормонов роста, и это может влиять на рост. Например, дети с редким генетическим заболеванием, называемым врожденным дефицитом гормона роста, будут расти гораздо медленнее, чем другие дети.
• Гормоны щитовидной железы : Щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на рост.
• Половые гормоны : Тестостерон и эстроген очень важны для роста в период полового созревания.

Пол

Самцы обычно выше самок. Самцы также могут продолжать расти дольше самок. В среднем взрослый мужчина на 5,5 дюймов (14 см) выше взрослой женщины.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США средний рост мужчин составляет 175,2 см, а рост женщин — 63,6 дюйма (161,2 см).5 см) высотой.

Узнайте здесь, в каком возрасте перестают расти девочки и в каком возрасте перестают расти мальчики.

Как увеличить рост при разработке

Люди не могут контролировать большинство факторов, влияющих на их рост. Это потому, что они определены ДНК, которую они не могут изменить.

Однако некоторые факторы могут увеличивать или уменьшать рост в детстве и в период полового созревания. Растущие дети и подростки могут предпринять некоторые шаги, чтобы максимально увеличить свой взрослый рост. К ним относятся:

Обеспечение полноценного питания

Питание играет очень важную роль в росте.Дети без полноценного питания могут быть не такими высокими, как дети с адекватным питанием.

Диетологи рекомендуют детям и молодым людям разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Это гарантирует, что они получат все витамины и минералы, которые им необходимы для развития.

Белок и кальций особенно важны для здоровья и роста костей. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яиц
• бобовые
• орехи и семена

Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

Обеспечение полноценного питания во время беременности также важно для здоровья костей и роста плода.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять разнообразные продукты, включая «зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты».

Высыпание

Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм выделяет гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения также важны для нормального физического развития.Например, игра на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости более здоровыми, плотными и крепкими.

Могут ли взрослые увеличить свой рост?

Как только человек переживает период полового созревания, пластинки роста перестают образовывать новые кости. Они сливаются воедино, и человек перестает расти. Это означает, что когда человек достигает 18-летнего возраста, он не может увеличить свой рост.

Практика правильной осанки и поддержание силы спины и основных мышц позволяет человеку стоять прямее и казаться выше.

Узнайте больше о факторах роста, влияющих на рост во взрослом возрасте, здесь.

Сводка

Рост во многом определяется ДНК. Однако факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, могут повлиять на рост во время развития.

По мере взросления дети нуждаются в хорошем питании и большом количестве упражнений, чтобы помочь своему организму вырабатывать гормоны, необходимые для роста. В период полового созревания подростки испытают скачок роста. После этого их кости перестанут расти, и они не станут выше.

Хорошее питание во время беременности также важно для здоровья костей и роста ребенка в будущем.

Оригинальный артикул

.