Кроссовки для бега по пересеченной местности: модели, выбор

Трейлраннинг, или бег по бездорожью, популярен у профессиональных спортсменов и людей, желающих поддерживать отличную физическую форму. Но для успешного прохождения кросса требуется специальная обувь. Кроссовки для бега по пересеченной местности защитят ноги от перегрузок и обеспечат полную безопасность в условиях сложного рельефа.

Отличия кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь считалась подходящей для бега по бездорожью, она должна иметь некоторые особенности. Среди основных:

• жесткая колодка для защиты щиколотки;
• протекторы имеют особый рисунок, отличающийся грубыми линиями;
• резина, используемая для производства подошвы, мягкая и упругая, не отличающаяся износостойкостью, но имеющая превосходные сцепляющие качества с почвой, травой и камнями;
• кроссовки для бега по пересеченной местности имеют дополнительную защиту мыска, что важно при занятиях в условиях гористой местности;
• основа обуви обязательно имеет прочный скелет, защищающий ногу от торсионного скручивания и, соответственно, от вывиха щиколотки;
• увеличены амортизационные свойства подошвы в районе пятки;
• более плотный и облегающий материал верха кроссовок, не позволяющий попадать внутрь камням, траве и пр. ;
• прочные или вовсе не рвущиеся шнурки, которые прячутся в специальный кармашек.

Когда подбираются кроссовки для бега по пересеченной местности, важно учесть многие нюансы, но на первом месте стоит удобство. Поэтому покупка без примерки недопустима. Порой незначительные мелочи для другой обуви могут вызвать травму в предназначенной для тренировок на бездорожье.

Выбор кроссовок зависит от сезона

Для жарких дней и непогоды лучше приобрести разные модели обуви. Для лета оптимальными будут спортивные кроссовки Adidas Climacool, которые оснащены прочной сеткой, позволяющей стопам дышать и в то же время защищающей от повышенных нагрузок и возможных ударов о погрешности рельефа.

Для зимних пробежек рекомендуются кроссовки с утеплением и двухслойной мембранной тканью Gore-Tex, которая отводит излишнюю влагу.

Материал изготовления

Если бегуны на короткие дистанции предпочитают кожаный вариант с плотно облегающим верхом, то для кросса по пересеченной местности такая обувь не подойдет. Ноги в ней будут потеть и быстро уставать. Как результат, спортсмену становится некомфортно, он вынужден прикладывать больше усилий для прохождения трассы или вовсе отказаться от забега.

Кроссовки для бега по пересеченной местности производят из прочного, но дышащего материала, который также имеет водоотталкивающие свойства. Оптимальным вариантом является мембранная ткань, которая не позволяет обуви промокать и отводит излишнюю влагу, образующуюся при повышенных нагрузках.

Внимание на подошву

Для тренировок на природе требуется прочный материал и более толстая подошва кроссовок. Но кроме амортизирующих свойств она должна быть очень гибкая в районе пальцев. Передняя часть стопы при беге по бездорожью постоянно изгибается, и если мысок у обуви неэластичен, ноги быстро устанут, тренировка принесет травмы и повреждения.

Важно, чтобы эластичный материал, позволяющий стопе принимать любые положения, был дополнительно защищен. Иначе могут возникнуть трудности при беге по гористой местности или сложному рельефу.

Правила выбора кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь для бега на природе не причинила вреда ногам и служила долгое время, необходимо учесть некоторые нюансы при ее выборе. Так, к основным правилам относятся следующие:

1. Примерка обязательна. Причем следует надеть те же носки, которые планируется использовать во время тренировок.
2. Необходимо найти «свою» модель. Колодка у разных производителей несколько отличается, поэтому важно примерить несколько видов кроссовок, чтобы убедиться в правильности выбора. Колодка должна соответствовать особенностям стопы и привычкам при беге. Рекомендуется сделать несколько пробных пробежек непосредственно в магазине.
3. Размер обуви должен подходить идеально. В грамотно подобранных кроссовках стопа не болтается, но есть несколько миллиметров для маневренности при беге.
4. Форма колодки должна обеспечивать свободу движения голеностопного сустава и в то же время надежно его поддерживать.
5. Подошва кроссовок для бега имеет грубый рельеф, но она должна обладать хорошей гибкостью в районе мыска. Следует проверить это, согнув обувь в руках.
6. Рисунок протектора может иметь разные очертания в зависимости от предназначения кроссовок. При планировании тренировок по песчаным или глинистым поверхностям следует отдать предпочтение крупному рисунку с выступающими элементами. Для бега зимой и по скользким поверхностям предлагаются модели с шипами.

Производители выпускают на рынок всевозможные кроссовки, но профессиональные спортсмены и любители тренировок на природе выделили несколько лучших, по их мнению, моделей.

Terrex Agravic GTX от «Адидас»

Беговые кроссовки, предназначенные для коротких дистанций. Есть расцветки как для мужчин, так и для женщин. Их особенности в агрессивных протекторах, которые обеспечивают сцепление с любым бездорожьем.

Колодка жесткая, но нижняя часть усилена полиуретаном, что обеспечивает комфорт стопы и амортизацию при движениях. Внутренняя часть кроссовок выполнена из мембранной ткани, которая обладает отличными водоотталкивающими свойствами. Для прочности и защиты стопы верхняя часть обуви изготовлена их надежного нейлонового материала.

Амортизацию подошвы поддерживает дополнительный слой пены boost, что делает тренировки комфортными и безопасными.

Salomon S-LAB Sense

Модель совершенно непохожа на привычные спортивные кроссовки для бега по бездорожью. Отличается легкостью, мягкостью и поворотливостью. Предназначается для спортсменов любой половой принадлежности.

Особенности модели в протекторе, который, несмотря на отсутствие агрессивного рисунка, имеет отличное сцепление на неровных поверхностях. Для защиты пальцев ног предусмотрена термополиуретановая накладка.

Кроссовки не предусматривают применение мембраны, но используемый текстиль 3D Air Mesh обладает дышащими свойствами и очень легкий.

Для удобства и скорости надевания предусмотрен вшитый язычок, который также гарантирует плотную посадку.

Женские кроссовки для бега выбирают известные бегуньи. Их особенность в дизайне и облегченной колодке, которая гарантирует свободу движений и полную защиту стопы.

Достоинства модели:

• колодка узкая, что подходит для женских ног;
• протекторы с агрессивным рисунком, что дает возможность тренироваться в скалистой местности;
• на мыске предусмотрена термополиуретановая защита, обеспечивающая комфорт и безопасность;
• верх изготовлен из текстильных материалов, не предусматривающих использование мембраны;
• на подошве не скапливается грязь и не застревают мелкие камни, благодаря наличию специального желоба.

Женские кроссовки для бега имеют привлекательные внешние характеристики, делающие тренировки еще более желанными и успешными.

Кроссовки Nike

Беговые «Найки» разрабатываются с учетом новейших технологий, поэтому обеспечивают комфорт для занятий на любой местности. Подошва полностью погашает удары, а колодка предотвращает возможные повреждения суставов.

Nike позиционируется как производитель, который выпускает кроссовки для бега с амортизацией. Подошва большинства моделей выполнена из пены, которая поглощает удары и обеспечивает удобство ноге. Амортизационные свойства усиливаются благодаря наличию прозрачного баллона, разделенного на секции в районе пятки. Использующие беговые «Найки» утверждают, что удары в задней части практически не ощущаются, поэтому тренировки можно продолжать длительное время.

Производитель выпускает модели для мужчин и для женщин. Среди женских кроссовок лидируют Nike Free Run. По отзывам спортсменов, кроссовки дают ощущение босой ноги. Это стало возможно благодаря усовершенствованию подошвы. Она поделена на отдельные зоны, каждая из которых повторяет очертания и движения ноги. Также для удобства предусмотрен более широкий мысок, который отличает кроссовки для бега. Отзывы указывают, что данная мера дает некоторую свободу пальцам, а жесткий верх гарантирует фиксацию стопы.

Правила ухода за кроссовками

Чтобы любимые кроссовки долгое время сохраняли свои характеристики, обеспечивали комфорт и безопасность при беге по пересеченной местности, необходимо знать несколько правил их эксплуатации и ухода за ними:

1. Запрещено стирать обувь в стиральной машинке. При этом нарушаются свойства мембраны или водоотталкивающего текстиля и теряется необходимая амортизация.
2. Смывать загрязнения можно обычным мыльным раствором с использованием прохладной воды. Но лучше воспользоваться специальными чистящими средствами. Ухаживать за кроссовками необходимо непосредственно после тренировки, чтобы грязь не портила материал и внешний вид обуви.
3. Сушка вблизи батарей отопления приводит к порче мембранного покрытия и сводит на нет водоотталкивающие свойства. Рекомендуется сушка специальными ультрафиолетовыми сушилками, которые также предотвращают возникновение неприятных запахов.

Если кроссовки грамотно подобраны, соответствуют ожиданиям и подвергаются регулярной чистке, то тренировки будут приносить пользу и войдут в полезную привычку.

Как выбрать беговые кроссовки. Обзор самых популярных моделей

Выбор беговых кроссовок – дело не из легких. Существующее сегодня разнообразие в этом сегменте, может озадачить вас на несколько дней или даже недель. Какую фирму выбрать: Nike или Adidas, Puma или Reebok? New Balance, Saucony, Asics или Mizuno? А может вообще взять китайский ”ноунейм” и не переплачивать за бренд?  Какая разница дорогие у тебя кроссовки или нет? Бегут-то не кроссовки, а атлет, который в них.

Помимо фирмы-производителя, нужно еще определиться в каких условиях будут использоваться кроссовки: для бега по асфальту, специальному покрытию на стадионе или бездорожью? Возможно, дальше кардио зоны в тренажерном зале они вообще не зайдут? Будете ли вы бегать в теплую погоду или в холодную и дождливую?

И если вышеперечисленные моменты кажутся очевидными, и учитываются даже начинающими бегунами, то знаете ли вы, что для быстрого и медленного бега используют разные кроссовки? Или то, что у спринтеров и марафонцев разные требования к беговой обуви? Даже если и это для вас совсем не новость, то понимаете ли вы что такое пронация, и как выбрать беговую обувь в зависимости от постановки вашей стопы?

Мы, команда Price. ua, тщательно изучили этот вопрос. И мы постараемся помочь вам выбрать идеальные беговые кроссовки.

Как выбрать беговые кроссовки

Так какие же требование вообще разумно предъявлять к беговой обуви? 

Во-первых, хорошая амортизация. Когда вы бежите, то ваша стопа, а также суставы и позвоночник испытывают колоссальную нагрузку. Хорошие беговые кроссовки созданы так, чтобы минимизировать ударную нагрузку и вред для суставов. 

Второе требование: хорошее сцепление подошвы с поверхностью. Чем лучше это сцепление, тем легче нам бежать. Чем больше стопа проскальзывает, тем меньшую скорость получается развивать, а усилия приходится прикладывать немалые. К тому же плохое сцепление подошвы с поверхностью во время бега грозит травмами. Но только без фанатизма. Везде бегать в шиповках тоже не самый лучший вариант.

Если уж говорить о том, как избежать травм во время бега, то нужно выделить третье требование: беговые кроссовки должны поддерживать и хорошо фиксировать стопу. Это пригодится не только во время трейлов или бега по бездорожью, но и просто длинных пробежек, пусть даже по ровному асфальту, во время которых стопа сильно устает.

В-четвертых, беговая обувь должна хорошо вентилироваться. И это касается как летних, так и зимних беговых кроссовок. Ведь стопа во время бега потеет в любое время года. Разница лишь в том, что в зимних кроссовках могут применяться дополнительные технологии (например, мембраны), которые не дадут ноге замерзнуть или промокнуть.

Так что, друзья, давайте примем тот факт, что обувь для бега должны быть специальная. Ну не подойдут для этого ваши любимые кеды. И прогулочные городские кроссовки, какими бы удобными они ни были, тоже не годятся. Даже хорошие фирменные кроссовки для фитнеса, в которых вам так удобно на ваших тренировках в зале, на пробежке в парке могут оказаться неудобными или даже травмоопасными.

Конечно, если ваш бюджет очень ограничен и вы не может покупать отдельные кроссовки под каждый род спортивной деятельности, то на первых порах можно подобрать что-то более-менее универсальное и для бега, и для зала и для игр на свежем воздухе. Но если вы планируете бегать помногу и регулярно, или если у вас есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то приобрести именно беговые кроссовки когда-нибудь все же придется.

Как выбрать размер беговых кроссовок

Казалось бы ну что тут сложного? Бери свой обычный размер и будет тебе счастье. Но не все так просто и однозначно. Беговые кроссовки рекомендуют выбирать на полразмера-размер больше. Почему так? Во-первых кроссовки, которые сидят на ноге впритык, во время бега однозначно будут натирать. Во-вторых, они быстро износятся и порвутся. 

От длительного пребывания в вертикальном положении и от нагрузок наши ноги могут отекать и набухать. Замечали ли вы, как под конец рабочего дня ваша обувь начинает давить и оставляет следы на коже? Кстати, касается это и тех, у кого сидячая работа. Так что если на пробежку вы выходите под вечер, то беговые кроссовки на размер больше придутся очень кстати. Также если вы бегаете на длинные расстояния, то нога распухнет уже во время забега. Поэтому кроссовки следует надевать с небольшим запасом.

В идеале, если у вас есть возможность примерить кроссовки в магазине, то между задником кроссовка и пяткой должен помещаться палец руки, при условии, что вы не поджали пальцы на стопе. 

Если же вы заказываете беговые кроссовки в интернете, то ориентируйтесь лучше не на размер, хоть европейский, хоть американский или еще какой-либо. А на длину стельки в сантиметрах. Она должна быть где-то на 1 см больше, чем длина вашей стопы.

Если вы примеряете кроссовки вживую, то делайте это в тех носках, в которых собираетесь бегать. Либо же измеряйте длину стопы в своих беговых носках и ориентируйтесь на эту цифру при заказе.

Есть ли разница между мужскими и женскими кроссовками? Если вы ориентируетесь только на размер, то да, разница может быть. Собственно говоря, как и у, например, женских кроссовок, но разных брендов. Всегда внимательно изучайте размерную сетку и опять же ориентируйтесь на длину стельки в см.

Также незначительные отличия могут быть в ширине обуви.

Обычно, мужские кроссовки шире женских. Но как и у женщин бывают крупные стопы, так и у мужчин бывают миниатюрные ноги. Поэтому, если вас устраивает внешний вид кроссовок и с длиной стельки вы разобрались, то нет никакой разницы мужские они или женские.

Ну и еще одна характеристика, которая относится к размерам обуви, это дроп – перепад высоты от пятки к носку. Высокий дроп (в районе 1 см) будет способствовать тому, что в момент приземления, точкой соприкосновения стопы с землей будет ваша пятка. А минимальный дроп (0-4 мм) будет помогать вам приземляться на переднюю часть стопы. Что хорошо, а что плохо? Тут все зависит от вашей техники бега. Не будем сейчас вдаваться в дебри. В интернете постоянно ведутся споры на тему как правильно бегать: с пятки или с носка. И есть масса аргументов для обеих теорий и есть у них свои приверженцы. Мы же скажем: бегайте так, как удобнее вам. И подбирайте для этого подходящую обувь.

Если вы заказываете беговые кроссовки онлайн, то заранее выясните на каких условиях можно их вернуть продавцу. Потому что точно понять подходят ли вам кроссовки можно только после пробежки, хотя бы по квартире.

Какой бренд 

Это правда, что у некоторых брендов есть своя специализация. Например, кто-то выпускает лучшие кроссовки для тенниса или баскетбола, а кто-то специализируется именно на беговых. У таких гигантов как Nike, Adidas или Reebok конечно же есть хорошие беговые серии кроссовок.  И некоторые популярные модели мы рассмотрим ниже. Но не стоит зацикливаться только на разрекламированных названиях. Можно присмотреться и к менее известным фирмам.

Зачастую, у каждого бренда есть свои приверженцы. Связано это с тем, что у каждого производителя есть свои лекала и колодки, по которым они шьют обувь. Кому-то больше подходят Адидасы, а кому-то удобнее Асиксов ничего нет. И вы тоже со временем найдете свой идеал. Но для этого скорее всего вам придется пробежать не один десяток километров. Первые беговые кроссовки, как и первая машина, вряд ли будут идеальными. Только со временем вы сформируете свои требования к кроссовкам и поймете какая беговая обувь наиболее удобная именно для вас.

Еще одна ошибка, связанная с брендом, заключается в том, что выбирая кроссовки мы говорим: это американские, а это японцы или немцы, и вот именно они самые надежные. Но на самом деле практически все беговые кроссовки идущие на украинский рынок, пусть даже кроссовки именитых брендов, отшиваются в Китае, Вьетнаме или Камбодже. А Америка или Япония – это страны регистрации брендов, а не страны-производители. Но, справедливости ради нужно сказать, что Китай Китаю рознь. Обычно известные фирмы контролирую свое производство в других странах и следят за качеством товара. Поэтому, например, New Balance, пусть даже изготовленные в Поднебесной, будут отличаться от китайского ноунейма. 

Трейнеры или марафонки

Разные задачи подразумевают разную беговую обувь. Чтобы получить максимальный эффект от тренировки или на забеге,  а также избежать травмы, нужно выбрать беговые кроссовки соответствующие своему назначению.

Вам могут встретиться такие названия как марафонки, минимусы, трейловые кроссовки и трейнеры. Что они означают?

Трейнеры – это удобные кроссовки, с максимальной амортизацией и поддержкой стопы. Они подходят для пробежек по асфальту или твердому грунту. Трейнеры – это оптимальный вариант для начинающих бегунов и людей с проблемными суставами.

Легкоатлетический трек или манеж сам по себе подразумевает специальное беговое покрытие с неплохой амортизацией, которое смягчает удары стопы. То же касается и беговой дорожки. Для таких тренировок подойдут минималистические кроссовки, бег в которых очень похож на бег босиком. 

Марафонки – еще один вид легкой беговой обуви. Они не имеют дополнительной амортизации и стабилизации стопы. За счет этого и достигается их легкий вес. Такие кроссовки чаще всего надевают на соревнования. Использовать марафонки как постоянную тренировочную обувь, особенно для тренировок без специального покрытия, нельзя и даже вредно. Ни минимусы, ни марафонки не годятся для начинающих бегунов и людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарат.

Трейловые кроссовки нужны для бега по бездорожью, неровному грунту и скользким поверхностям. Их отличают средняя амортизация, хорошее сцепление с поверхностью и крепкий материал верха. Чаще всего трейловые кроссовки используют для осенне-зимнего бега на улице. Поэтому именно в трейловых кроссовках иногда применяются дополнительные технологии, которые отводят влагу от стопы, но удерживают тепло, чтобы ноги не замерзали. Также они не пропускают влагу внутрь. Например, это мембрана Gore-Tex. 

Что нужно знать о пронации

Человеческая стопа обладает естественным встроенным амортизатором. При соприкосновении с поверхностью свод стопы становится более плоским, т.е. стопа распрямляется и тем самым гасит ударную нагрузку. Это и есть пронация. Кроме нормальной нейтральной пронации существуют еще и отклонения: гипо- и гиперпронация. Грубо говоря если ваша стопа при ходьбе и беге заваливается вовнутрь, то речь идет о гиперпронации. А если на наружный край, то это гипопронация (можно встретить термин “гиперсупинация”). Чтобы определить, есть ли у вас такие отклонения нужно намочить стопу, поставить отпечаток на бумаге и сравнить его с рисунком, приведенным ниже.

Также можно попросить кого-то сфотографировать, как выглядят ваши стопы сзади, когда вы стоите.

Бегунам с нейтральной пронацией подойдут любые кроссовки, смело выбирайте те, что нравятся. А вот бегунам с гипер- или гипопронацией нужно остановить свой выбор на кроссовках с дополнительной поддержкой свода стопы. 

Asics

Начать рейтинг беговых кроссовок с Asics будет вполне справедливо. Многие бегуны, как начинающие, так и профессионалы, очень хвалят этот бренд именно за их беговые модели. Asics тратит много времени и средств на разработку различных технологий, увеличивающих комфорт при беге и способствующих улучшению результатов. Ассортимент Asics очень разнообразен. Давайте попробуем разобраться в нем вместе, чтобы выбрать для вас идеальные беговые кроссовки.

Сначала о технологиях. В изготовлении своих кроссовок Asics используют различные виды пены: SPEVA, Amplifoam, Flytefoam, Flytefoam Propel и Flytefoam Blast. SPEVA – это самый простой и, можно сказать, устаревший вариант пены, который на рынке уже существует несколько десятилетий. Наверное, главное ее достоинство – дешевизна. Но технологии ведь на месте не стоят, и Asics может предложить вам что-то получше. Например, Amplifoam. Это мягкая пена, которая не обладлает достаточной упругость, чтобы хорошо амортиировать. Поэтому из нее лучше изготавливать не всю подошву, а только промежуточную. Вот это идеальное для нее место. 

Ну и лучшее, что есть у Asics, это Flytefoam. Эта пена более упругая, чем Amplifoam и мягче, чем SPEVA, а главное – она самая легкая. Все топовые беговые модели делаются именно на ней. Базовый вариант – Flytefoam Lite, но пишется просто Flytefoam. Это облегченная версия пены.

Дальнейшие эксперименты породили Flyefoam Propel. Это пена с повышенной упругостью и возвратом энергии. Но вот износостойкость ее пострадала. Такая пена довольно быстро проседает.

Новинкой прошлого года стала Flytefoam Blast (FF Blast). В ней чередуются жесткие и мягкие элементы. Такая пена крайне упругая и создает эффект батута. Используется эта пена только в самых новых моделях, например Novablast Sound Tokyo. 

Но Asics не применяют различные пены по отдельности. Они умеют их удобно комбинировать и сочетать. Таким образом их кроссовки стали легкими, а подошва мягкой и пружинящей.

Но и это еще не все. Не пеной единой, как говорится. Что же значат надписи “GEL” на подошве или заднике кроссовка? Это гелевые вставки, которые предназначены для того, чтобы увеличить комфорт и снизить риск травмы. Удары они поглощают лучше, чем пена. И тут у Asics тоже несколько вариантов: базовый GEL, Convergence GEL и X-GEL. Хотя разница в них небольшая. Convergence – это просто облегченный вариант базового геля, с сохранением всех его свойств, а X-GEL – комбинация первого и второго типа. Размещаться гелевые вставки могут в передней части подошвы, пятке, или и там и там. Если вы новичок и вам нужен дополнительный комфорт, или у вас проблемы с суставами, то чем больше геля, тем лучше. А если бегом вы занимаетесь давно, и вы счастливый обладатель крепкого и здорового опорно-двигательного аппарата, то гель вам вообще не нужен. Без него можно развить большую скорость. 

Trusstic System – это небольшой литой элемент под центральной частью подошвы. Эта технология разработана для обеспечения стабильности и предотвращения скручивания стопы. Довольно удобно при беге по неровной местности. 

А теперь давайте вернемся к этому дивному слову “пронация”. Зачем-то же мы в этой теме разбирались. Для бегунов с завалом стопы у Asics есть технология дополнительной фиксации – это DuoMax. У Asics больше, чем у какого-либо другого производителя, моделей именно для бегунов с проблемной стопой. Это и знаменитые Gel-Kayano и вся линейка GT. Вот о них можно немного поподробнее.

Gel-Kayano 27 – хит продаж и абсолютный беговой бестселлер от Asics. Верх из функциональной сетки, технология DYNAMIC DUOMAX для снижения пронации, технология SPACE TRUSSTIC для повышения стабильности, амортизация GEL в передней и задней части, FLYTEFOAM Propel. Идеальны для ежедневных тренировок Подходят для людей с нейтральной и гиперпронацией. Позиционируются как кроссовки для весенне-летне-осеннего бега. Но если зимы в вашей местности не особо суровые и у вас есть хорошие беговые термоноски, то даже зимой в Gel-Kayano будет достаточно комфортно. 

Если проблем с постановкой стопы у вас нет и вам нужна легкая и гибкая модель для бега на каждый день, то присмотритесь к Gel-Cumulus.

Помимо обычной беговой обуви и беговой обуви с дополнительной поддержкой, у Asics есть линейка скоростной обуви. Ее конструктивная особенность в том, что такая обувь максимально облегченная. У таких кроссовок минимальная амортизация, отсутствуют гелевые вставки. Используются в тренировках на скорость и, собственно, скоростных забегах. Если вам нужны такие кроссовки, то обратите внимание на модель METARACER.

Nike

В ассортименте Nike несколько десятков беговых моделей. И, конечно же, и у них есть свои «фишки» и особые технологии. Можно сказать, что промежуточная подошва кроссовок – один из самых важных факторов в беге. Именно она делает кроссовки мягкими или жесткими, тяжелыми или легкими, обеспечивает амортизацию и т.д. Вот о промежуточных подошвах кроссовок Nike и поговорим.

Наверняка самая известная технология, которая уже давно у всех на слуху это Nike Air.

Представляет она собой так сказать прочную капсулу со сжатым воздухом. Располагаться такая подушка может по всей подошве или отдельным ее частям. В первую очередь подошва Nike Air очень легкая. Во-вторых, она неплохо поглощает удары. Но вот возврат энергии не очень хороший, что делает технологию Air не самой лучшей для бега. Да и вообще, пользователи говорят, что чем больше эта Air подушка, тем менее устойчивые кроссовки. Кстати, в интернете даже есть жалобы на то, что при контакте с острым предметом, такая подошва может взрываться. Насколько это правда сложно сказать. Мы о таких случаях не знаем.

Более удобный и усовершенствованный вариант – Nike Air Zoom. В ней добавлены эластичные волокна, которые обеспечивают лучший возврат энергии. Вот эту технолю дейвельно собратить внимание. Самая популярная модель на этой технологии –  Pegasus 37. Это беговой бестселлер Nike. Еще один отличный вариант беговых кроссовок с использованием технологии Air Zoom, но еще и с дополнительной поддержкой стопы – Structure 22.

Следующая – Nike Free. Весь смысл такой подошвы в том, чтобы за счет дополнительных прорезей обеспечить стопе дополнительную гибкость. Создается ощущение бега босиком. Какой-то особой амортизации, отдачи энергии или поддержки вы от таких кроссовок не дождетесь. Возможно, они будут удобны для бега по специальным покрытиям. Но опять же, если у вас нет проблем с постановкой стопы. В противно случае бег в таких кроссовках или бег босиком вам противопоказан.

Nike React – ультрамягкая, легкая, износостойкая.Не проседает и обеспечивает довольно неплохой возврат энергии, а также хорошо поглощает удары. Популярные кроссовки на этой технологии – Nike Infinity Run.  

Ну и самая легкая и упругая пена Nike – ZoomX. Как утверждают специалисты Nike, эта пена разработана на основе инновационного материала, используемого в аэрокосмической промышленности. Часто с такой подошвой используется супинатор из углеродного волокна. Например, в Nike ZoomX VaporFly NEXT%..Такое сочетание обеспечивает бешеный возврат энергии. Это самая скоростная модель, в которой действительно можно ставить рекорды. Но вот износостойкость ее не особо впечатляет. Говорят, что пена ZoomX может проседать уже после пары сотен км и не обеспечивать ту упругость, что была вначале. Если вы бегаете 3-4 раза в неделю хотя бы по 5 км, то уже через 3 месяца кроссовки изрядно поизносятся. Ну и стоят они весьма не дешево. 

Если вы хотите все же прочувствовать на себе все преимущества технологии ZoomX, то присмотритесь еще и к кроссовкам AlphaFly.

 

Adidas

 

В беговом разнообразии Адидасов легко выбрать то, что нужно именно вам. Однако, чем больше выбор, тем легче запутаться.  

Почему-то почти все свои кроссовки Adidas позиционирует как беговые (RUN), хотя это не совсем так.  Помимо действительно беговых кроссовок для скоростного бега и обычных беговых тренировок, у Adidas есть еще кроссовки для небеговых тренировок и просто для повседневной носки.

Теперь немного о чисто адидасовских технологиях. Чтобы сделать обувь по-настоящему дышащей  еще несколько лет назад Adidas придумали ClimaCool. Для этого делаются дополнительные отверстия в подошве, на своде стопы и в верхе обуви. Да, вентиляция отличная, ноги действительно не преют в такой обуви. Но вот бегать в ней тоже не особо комфортно. Почему? Да потому что амортизация очень слабенькая. 

Так что Adidas Climacool Vent, Vento и Climacool Boost хорошо подойдут для ходьбы, ну максимум легкого неспешного бега трусцой в жаркий летний день.

 

Есть у них линейки Pulse и Sense. Да, очень комфортные. Да, выполнены из приятных качественных материалов. Но опять же не для бега.

Чтобы сделать кроссовки более устойчивыми, Adidas добавили в них дополнительный элемент для стабильности. Так появилась серия Torsion X. Их отличительная особенность – большая буква X на подошве. Подходят для силовых тренировок в зале и для повседневной носки. 

А вот линейка Alpha это уже совсем близко к по-настоящему беговым. Последние ее обновления это Alpha Torsion и Alpha Torsion Boost. Модели этих серий обладают улучшенной подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление. А также укрепленным верхом и дополнительным элементом для фиксации голеностопа. Так что тормози лаптей на повороте! Не бойся, не занесет. Бегать в этих кроссовках вполне можно. Единственный минус – немалый вес из-за дополнительных укреплений.

Прежде чем говорить о конкретно беговых моделях Адидас, давайте опять вернемся к их технологиям. Промежуточная подошва – очень важный элемент. От нее не зависит разве что сцепление с поверхностью, а вот на амортизацию, возврат энергии, комфорт и поддержку стопы оказывает существенное влияние. Согласитесь, важные показатели именно для бега. Также от материала промежуточной подошвы зависит вес обуви и ее износостойкость. И у Адидас их есть 4 вида: 4D, Boost, Bounce и Lightstrike. 

4D – самая новая, необычная и инновационная подошва на рынке. Ее печатают на 3D принтере. Очень многие отзывы говорят, что такая подошва одна из самых удобных. Правда, есть у нее недостаток – она тяжеловата. Но будем надеяться, что в Адидас над ней еще поработают и усовершенствуют. Пример кроссовок с такой межподошвой – Ultra 4D и 4D Run. Только если вы бегаете в парке, где выгуливают собачек, будьте очень бдительны и осторожны. Отмыть такую подошву практически нереально.

Boost – технология, появившаяся более 7 лет назад. Изначально предназначалась для обуви Puma, но сейчас широко используется в Адидасах. Частицы полиуретана вспенивают и превращают в гранулы, а потом склеивают их. По виду такая подошва немного напоминает пенопласт. На данный момент это лучшая пена, в ассортименте Адидас. Ну с EVA уж точно не будем ее сравнивать. Усовершенствованный вариант – Optimized Boost. При том же весе обеспечивает возврат энергии на 20% больше. Boost HD – более износостойкий материал, но на треть тяжелее. Если в названии модели есть слово BOOST, то значит в этих кроссовках используется данная технология. Например, Adidas Ultraboost.

Lightstrike – облегченная подошва, дополненная ребрами жесткости. Обеспечивает хорошую амортизацию и возврат энергии. В то же время легкая. Хорошо подходит для бега. Используется, например, в облегченных беговых кроссовках SL20.

Bounce – промежуточная подошва с хорошей амортизацией и отдачей, но немного тяжеловатая. Более облегченная ее версия – Bounce Lite. Используется в упомянутых выше ClimaCool Vent. 

Практика и отзывы многих бегунов показывают, что самая удобная и самая популярная именно для бега все же технология Boost. 

Вот как раз для начинающих бегунов отлично подойдет модель SOLAR BOOST. Отличная амортизация, боковая фиксация стопы. Похожие показатели и у SOLAR GLIDE. Если вы испытываете проблемы из-за завала стопы, то можно приобрести эти модели с дополнительной фиксацией. Тогда в названии будет добавлены буквы ST. Работает эта технология примерно как Duomax у Asics.

ULTRABOOST – модель с максимальным комфортом и амортизацией. В ней есть дополнительная пяточная фиксация и фиксация на своде стопы. Верх у ULTRABOOST вязаный, а не сетчатый. И это тоже добавляет комфорта. Вообще именно ULTRABOOST – это и есть Адидасовский беговой бестселлер. 

Если вас интересует только скорость и вам нужны облегченные кроссовки для быстрого бега, то обратите внимание на линейку Adizero: Pro, Prime, Takumi Sen, Boston и Adios. 

Hoka One One

Кто это? А и правда резонный вопрос. Если в беге вы недавно, то вполне возможно и не слышали об этом бренде. Основан он был чуть более 10 лет назад. И хотя основатели его из Франции, на данный момент штаб квартира HOKA находится в США. Хотя в нашей местности бренд это не особо известный и только начинает набирать популярность, западные бегуны вовсю бегают в кроссовках HOKA и поют им дифирамбы. Давайте разберемся что же в них такого особенного.

Главный плюс беговых кроссовок HOKA – комфорт и удобство. Они очень легкие, и очень мягкие. Моделей не так уж и много за счет того, что бренд довольно молодой. Поэтому разобраться будет не сложно.

Самая узнаваемая модель – Clifton. Невероятно легкая и мягкая пена для комфорта при беге на любые дистанции. Может показаться, что в таких кроссовках трудно будет бежать, но нет. HOKA использует технологию METAROCKET. Геометрия кроссовка обеспечивает перекат и плавность отталкивания, подобно эффекту крутящегося колеса. по сути кроссовок амортизирует и сам вас выталкивает.

Посадка стопы в кроссовке очень удобная во всех моделях HOKA. Достигается это за счет углубления в промежуточной подошве. Эта технология называется FOOTFRAME. Разработчики говорят: “Подобно нахождению в сиденье гоночного болида, стопа остается стабильной в течение бегового цикла”. 

О бегунах с завалом стопы в HOKA не забыли и придумали усиление с внутренней стороны – J-Frame. Так появились поддерживающие кроссовки ARAHI.  

Еще один вариант стабильных поддерживающих кроссовок – HOKA GAVIOTA. Здесь вам и J-Frame, и поздний дизайн межподошвы META ROCKET, подошва без “талии” для большей стабильности. Правда, пользователи уверяют, что перекат в этих кроссовках все же немного пострадал.

Для увеличения упругости, чтобы кроссовки стали более пружинящими, была изобретена пена ProFly. Такая подошва обеспечивает мягкое приземление и мощное отталкивание. Впервые ее поставили в кроссовках  MACH.

Чтобы еще больше увеличить амортизацию и снизить ударную нагрузку, в HOKA решили увеличить слой пены межподошвы. Так появилась модель BONDI с очень мягкой и высокой подошвой. Бегать в них наверняка безумно комфортно, но вот высокую скорость не разовьешь.

Чтобы сохранить мягкость, но увеличить амортизацию и сделать кроссовки более упругими, в увеличенную межподошву добавили пружинящую пену ProFly. И это модель ELEVON.

Если вы хотите более шустрого, но все же комфортного бега, то у HOKA для вас есть модель с облегченной подошвой и облегченным верхом – EVO REHI.

Решив сделать и легкий, и пружинящий кроссовок, HOKA поставили в CARBON X пластину из углеродного волокна и улучшенную пену PROFLY X. Это самый дешевый кроссовок с карбоновой пластиной на рынке и точно достойный конкурент даже именитым брендам.

Другие бренды

К сожалению, в подробностях рассмотреть все любимые бегунами бренды в этом обзоре нам не удастся. Мы остановились на самых популярных. Но упомянуть еще несколько весьма достойных вариантов точно стоит.

New Balance. У нас этот бренд в принципе знают и любят. Но вот с бегом он как-то не ассоциируются, хотя у New Balance вполне неплохой беговой ассортимент. У них есть модели для новичков – мягкие и комфортные. Например, FF1080 на пене FreshFoam. Есть упругие, с хорошим возвратом энергии, для скоростного бега, которые выбирают уверенные бегуны. Например, New Balance FC Rebel на подошве Fuel Cell. 

Если есть потребность в коррекции завала стопы, то выбирайте модель New Balance 1540 или ее упрощения: 1340, 940 и 840.  

 

Saucony – еще один очень сильный конкурент. Их базовая технология Everun сама по себе неплоха и схожа с Adidas Boost, но не такая легкая и пожестче. Ее улучшение – Power Run. Она полегче и более гибкая, обеспечивает хороший возврат энергии. Ну и самая продвинутая технология Saucony – Power Run PB. Ее используют в скоростных моделях для продвинутых бегунов. Популярная беговая модель для нейтральной пронации – Ride 13.

Для моделей с коррекцией пронации Saucony делают дополнительную полиамидную вставку на внутренней стороне стопы. Например, Guide 13.

Если вы фанат скорости и хотите легкие удобные кроссовки, то присмотритесь к Saucony Fastwitch. 

А если хочется кроссовки с карбоновой пластиной, но по более приятной цене, чем Nike Alphafly, то Saucony Endorphin Pro ждут вас. Вообще любовь поклонников Saucony завоевали благодаря тому, что предлагают вполне достойные аналоги технологий других известных брендов, но по вполне демократичной цене.

SalomonMizunoBrooks

Ну а если всего вышеперечисленного вам мало, то просмотрите модели французского бренда Salomon, японского Mizuno или американцев Brooks. Вы обязательно найдете то, что  вам по душе.

Автор: HarDi

Лучшие цены на Кроссовки на Price.ua

 

Как выбрать кроссовки для бега. Статьи компании «TDSport

                

         Выбрать кроссовки

  На сегодняшний день, трудно сказать, что собрать информацию о кроссовках новинках, представленные на украинском рынке вообще нет. При наличии компьютера, энного количества времени и соответственно желания, перешерстив огромное количество сайтов и страниц, спортивных интернет магазинов и различных центров по экипировке в интернет сети, вы без труда найдете массу ценной и полезной информации. А когда вы еще владеете возможностью читать англоязычные сайты, то без труда найдете обзоры и обозрения беговых интернет журналов о новых моделях кроссовок. Так же хороший подсказчик вам в помощь, народная молва со своим мнением. Однако, не все так просто, сформировать ясное понимание, как же надо выбирать и подбирать кроссовки и для каких целей достаточно сложно.

Имея достаточное количество информации о кроссовках, вся она будет противоречива. Зарубежные обозреватели, достаточно мощно имеют зависимость от полученных грандов с фирм и брендов, которые тратят много средств на рекламу, и не особо усердствуют выражать своё мнение, им достаточно не в полном объеме описать модели кроссовок новинок.

Совсем другое дело, это народная молва как народный фольклор. Имея разговор с большим количеством бегунов, выяснился факт, вопрос подбора кроссовок не раскрыт и наша статья поможет внести ясности, насколько это в наших силах.

Предисловие таково, отрывки из разговоров:

« Кроссовки Asics больше покупать не буду», на резонный вопрос «какую модель кроссовок Asics ты не купишь?», ответ не был получен, возникло затруднение.

«По своему усмотрению, потратил деньги на крутые кроссовки *Asics Gel Kayano*, примерял в магазине – нравились, на первой пробежке – не нравятся совсем»

«Много знакомых бегунов, имея приблизительно мои параметры, советовали кроссовки *Mizuno Wave Rider*, купил, побегал – не помогают снять напряжение в коленях»

Или, к примеру, совет тренера: «Все очень просто, вся наша сборная команда бегает в *Nike*, лучше нет, у нас с ними контракт».

Все такие инструкции-советы имеют свои ошибки. Поговорим о том, как же избежать их.

Представьте себе, вчера вы делали короткую тренировку, в темповом забеге на 5-7 километров, а сегодня приняли решение неспешно пробежать 12-15 километров. Скорость, с которой вы планируете пробежать основную часть дистанции, имеет значение и влияние на решение в каких кроссовках выбегать. Есть кроссовки для классических марафонских и полу марафонских дистанций, для спортсменов со средним и ниже средним весом, рассчитанные для бега по асфальту в теплое время года, или на беговой дорожке в любую погоду. Но не существует специальных, гоночных кроссовок для марафона, для медленных забегов, для спортсменов в разной весовой категории.

Для длительного бега специально предназначены (distance trainers), для молниеносных тренировок (fast trainers), соревновательные модели (racing flats). Первые два вида спортивной обуви, мы привычно называем кроссовки, третий вид – специально разработанные *марафонки*.   Отдельный вид кроссовок — это не-шипованные модели, для бега по тропинкам и по лесу, или для участия в соревнованиях по кроссу.

Совет №1: выбирайте обувь для бега

 Кроссовки для бега могут выглядеть как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать. Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию, которая помогает поглощать удары, а также конструктивные особенности, которые помогут вам двигаться вперед с большей легкостью.

Совет № 2: подберите правильную форму

 Если вы учитываете только один фактор при выборе кроссовок, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.

Совет № 3: выберите правильный тип кроссовок

 Кроссовки созданы для конкретных целей. Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.

Совет №4: знайте, за что вы платите

 Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена обычно связана с большим количеством технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега. Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте жаргон

«Высота стопки»

 Высота стопки — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей. Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стека.

 Людям, которые предпочитают бегать в обуви с минимальной амортизацией или небольшой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с большой высотой стека, получают удовольствие от мягкого бега с хорошей защитой от ударов.

 «Смещение пятки и носка»

«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью кроссовки.

 У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы выдержать шаг, когда пятка является первой частью стопы, которая соприкасается с землей. Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с меньшим смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.

 

Когда менять обувь?

    Посмотри на пятку. У большинства людей сторона пятки со временем изнашивается. Когда пятка становится изогнутой, это будет влиять на каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине.

    Кроссовки могут вызвать боль еще до того, как выглядят изношенными. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендуется заменять кроссовки каждые 350-500 миль. Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы под воздействием влажности или тепла. Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит срок их службы. Старые кроссовки можно использовать для ходьбы.

Выбрать и купить кроссовки для бега Вы можете у нас на сайте, в категории Беговые кроссовки, успешной покупки!

Новая коллекция одежды и обуви ASICS для бега: весна-лето 2013

При создании коллекции «Весна-лето 2013», дизайнеры ASICS с помощью последних разработок НИИ ASICS в г. Кобе (Япония) учли малейшие нюансы потребностей спортсменов в их стремлении к достижению лучших результатов. В итоге, получилась стильная и высокотехнологичная коллекция, способная порадовать своим качеством всех бегунов без исключения.

Одежда выполнена из ультралегких влаговыводящих тканей, гарантирующих максимально возможный комфорт, что особенно необходимо жарким летом. Обувь в новой коллекции получилась еще легче, по сравнению с предыдущими сезонами, за счет использования инновационных японских разработок и материалов.

Экипировка для высоких результатов

Футболка с коротким рукавом модели Short Sleeve Tee радует своей яркостью и оригинальными цветными вставками. Модель выполнена из ткани Freedom Fabric – мягкого и легкого стрейча. Материал обладает высокими влагопоглощающими свойствами, что позволяет спортсменам сохранять оптимальную температуру тела, защищая при этом от воздействия ультрафиолетовых лучей. Благодаря плоским швам, футболка комфортно облегает тело и не натирает его при беге. Вставки из материала-сетки на спине обеспечивают вентиляцию для охлаждения тела и быстрого вывода влаги. Светоотражающие полоски для дополнительной безопасности и видимости спортсменов обеспечат комфортный бег в темное время суток.

Куртка Running Jacket выполнена из мягкого материала, обладающего превосходными влагопоглощающими, ветро-защитными и водоотталкивающими свойствами. Дополнительные вставки из материала-сетки не только обеспечивают необходимую вентиляцию тела, но и благодаря своему дизайну, выглядят стильно. В карманах на молнии, расположенных по бокам и на груди, удобно хранить мелкие предметы

При создании моделей мужской коллекции «Весна-лето 2013» была использована ткань «Кокона» — натуральный материал, изготавливаемый из переработанной кокосовой скорлупы. «Кокона» обладает превосходными запахопоглощающими и влагопоглощающими свойствами, а также фактором защиты от ультрафиолетовых лучей 50+. Нить «Кокона» входит в структуру волокна, благодаря чему не вымывается при стирке, что обеспечивает вещам долгую эксплуатацию.

Из ткани «Кокона» выполнены футболки Sleeveless Top и Graphic Tee: облегающие модели без рукавов с удобной круглой линией горловины. Благодаря контрастным цветам и современным графическим принтам, майки смотрятся стильно и необычно.

Бесшовные модели

Бесшовные модели одежды в новой коллекции ASICS обеспечивают максимальную защиту тела от трения во время бега. Мужские майки Long Sleeve Top и Short Sleeve Seamless Top плотно прилегают к телу и обладают превосходными влагопоглощающими свойствами, благодаря чему поддерживается комфортная температура тела.

Специально для женщин была создана бесшовная легкая куртка-ветровка. Модель выполнена в оригинальной расцветке, вставки из сетки на спине обеспечивают дополнительную воздухопроницаемость, удобный карман на рукаве позволяет хранить мелкие предметы, которые могут пригодится во время пробежки.

Тайтсы

Тайтсы сезона «Весна-лето 2013» выполнены из инновационного материала — Revolutional More. Эластичная ткань обеспечивает дополнительную поддержку мышц, защищает от ультрафиолетового излучения и обладает высокими влаговыводящими свойствами. В тайтсах Knee Tight (до колена) и Full Tight (полная длина) использованы плоские швы для минимизации натирания тела. Сзади модели оснащены вставками из материала-сетки для дополнительной воздухо-проницаемости, а также карманом для удобного хранения мелких вещей.

Бра для комфортного бега

Обтягивающая модель Cross Back Bra выполнена из эластичного материала. Сетчатая окантовка предотвращает натирание и выводит влагу. Регулируемые бретельки «крестом» не только стильно выглядят, но и обеспечивают максимальную поддержку и комфорт во время тренировок.

Новые технологии для новых побед

Специалисты Научно-исследовательского института спорта ASICS в г. Кобе (Япония) в новой коллекции сезона «Весна-лето 2013» разработали уникальные технологии в конструкции одежды спортсменов, которые помогают максимально улучшить результаты.

В футболке Inner Muscle Short Sleeve Half Zip Top использованатехнологияInner Muscle. В спорте лопатки оказывают влияние не только на движение плеч, но и на осанку и дыхание. Специальная конструкция Inner Muscle стабилизирует плечевой сустав вокруг верхней части руки и лопатки, что позволяет мышцам более плавно и с меньшими затратами энергии приводить плечо в движение. Также эта инновационная разработка обеспечивает естественное положение лопаток и спины, позволяет выше поднимать руки и лучше их контролировать. Результаты исследований показали, что с Inner Muscle мышечная деятельность, приводящая в движение лопатки, снижается на 25%, угол поворота увеличивается на 2 градуса, а объем кислорода и поглощение его легкими увеличивается на 5%. Благодаря ярким цветам и стильным рисункам, футболка выглядит модно.

Тайтсы Leg Balance Knee Tight и Full Tight выполнены по технологии Coreand Leg Balance.

В беге таз чрезвычайно важен для осанки и мышечного движения. Технология в конструкции одежды Core Balance помогает стабилизировать корпус тела и максимизировать функционирование мышц. Тайтсы Leg Balance Knee Tight (до колена) стабилизируют положение таза, корректируют его выравнивание. Пояс модели имеет особую конструкцию на уровне бедер, благодаря чему таз принимает вертикальное положение. Это стимулирует работу мышц вокруг таза, вследствие чего активность движения доводится до максимума. Результаты многократных исследований показали, что при беге на короткие дистанции в одежде Core Balance скорость увеличивается на 0,5%.

Технология Leg Balance разработана для поддержки и стабилизации движения ног. Технология состоит из трех высокоэластичных зон для поддержания и стабилизации ног: боковой поддержки внешней стороны ноги, поддержки вокруг бедра для предотвращения вибраций и поддержки вокруг голени. Комбинация этих трех зон предотвращает нежелательные движения колена посредством снижения вертикальной нагрузки, вибрации тайтсов и раскачивания мышц таза. Устойчивость колена увеличивается без риска для подвижности коленей или бедер. Технология Leg Balance значительно повышает стабилизацию и поддержку движения ног и увеличивает свободу движения спортсмена.

Стиль и функциональность

При создании коллекции «Весна-лето 2013» дизайнеры ASICS ставили своей целью добиться не только максимального комфорта и необходимой функциональности для бегунов, но и подарить спортсменам яркие эмоции от красочного дизайна одежды нового сезона. Ведь мужчины тоже имеют право носить яркие цвета!

В мужской коллекции необычно выглядят шорты «2-в-1», состоящие из коротких тайтсов и шорт, для тех, кто не любит носить облегающие тайтсы. Модель выполнена из мягкого трикотажа с превосходными влаговыводящими и воздухопроницаемыми свойствами.

Приятные мелочи

Аксессуары сезона «Весна-лето 2013» гармонируют с основной коллекцией, благодаря чему их легко комбинировать с одеждой и кроссовками.

Новая коллекция носков была специально создана для каждой топовой модели беговых кроссовок, например, GEL-KAYANO, GEL-NIMBUS, GEL-CUMULUS, GT-2000, GT-1000 и GEL-PULSE.

Носки серии KAYANO и NIMBUS отличаются превосходной воздухопроницаемостью и влаговыводящими свойствам, что обеспечивает ощущение сухости и комфорта. В области пальцев и пятки использована нить «НаноГлайд», предотвращающая натирание, раздражение кожи и аллергические реакции. В связи с тем, что анатомия женской и мужской стопы отличается, носки были выполнены с учетом эргономических особенностей спортсменов. Носки сделаны таким образом, чтобы идеально облегать ноги и не стеснять движений, а также обеспечивают хорошую вентиляцию ног.

Набирающим все большую популярность среди спортсменов аксессуаром становятся компрессионные и восстанавливающие носки и гольфы. Так, например, носки Sport Compression Socks обеспечивают градуированную компрессию голеностопа для облегчения икроножной усталости. А за счет технологичного полиамида «Микролон» происходит вывод влаги, дающий ощущение сухости и комфорта стопы. А в составе ткани модели компрессионных восстанавливающих носков Recovery Socks 55% занимает полиэстр «Celliant™, волокна которого производятся путем добавления в полиэстр натуральных минералов, что способствует повышению уровня кислорода в крови. Они обеспечивают постоянную выраженную компрессию, улучшая приток крови к тем зонам стопы, где происходит накопление молочной кислоты. Благодаря этому процесс восстановления после тяжелых тренировок занимает намного меньше времени и не сопровождается дискомфортом.

Главное – кроссовки!

Последняя модель GEL-KAYANO 19 – звезда весенне-летней коллекции ASICS. Кроссовки в новом сезоне стали легче на 7% (310 гр вместо 330 гр), при этом модель сохраняет неизменно высокую планку в поддержке и амортизации стопы, что необходимо для спортсменов и спортсменок с нейтральной или избыточной пронацией стопы. Новая Система «Направляющий Трасстик», интегрированная с технологией Полноразмерная Направляющая линия, повышает эффективность тренировок и обеспечивает целостность структуры подошвы. Улучшенная прилегаемость кроссовка к стопе, за счет меньшего количества швов, дает ощущение комфорта и помогает спортсменам с избыточной пронацией достигать максимальных результатов. Модель получила номинацию «Лучшее обновление» от самого знаменитого в мире журнала для людей, увлекающихся бегом — «Runner’sWorld».

Новая серия GT теперь включает в себя усовершенствованные модели GT-3000, GT-2000 и GT-1000, которые идеально подходят для тренировок и комфортного бега на длинные дистанции для спортсменов с избыточной пронацией стопы.

GT-3000 (ранее – GEL-3000) – это оптимальное сочетание стабильности и комфорта для бегунов с избыточной пронацией. Модель стала значительно легче (300 гр вместо 327 гр в предыдущем сезоне) и имеет слегка заниженную среднюю подошву, которая создает больше гибкости и более четкое ощущение поверхности. Благодаря новой динамической системе поддержки ДуоМакс кроссовки получили еще больший комфорт и стабильность, а стелька «Сухость и комфорт» улучшает амортизацию, отводит тепло и влагу и создаёт сухой и здоровый климат внутри кроссовка. Как и в модели KAYANO, амортизация носка кроссовка выполнена с учетом особенностей строения женской и мужской стопы.

Кроссовки GT-2000 обеспечивают оптимальное сочетание амортизации, поддержки стопы и комфорта. Данная модель рекомендуется для спортсменов с избыточной пронацией стопы. Новая, ещё более лёгкая версия кроссовка даёт существенные преимущества в беге. Минимальное количество швов исключает натирания, а легкие тонкие материалы делают кроссовки очень гибкими. Новые GT-2000 превосходно подойдут для длительных пробежек.

GT-1000, ранее известная как GEL-1170, была усовершенствована технологией Полноразмерная Направляющая линия, которая за счет меньшего веса обеспечивает большую функциональность. Подошва разделена таким образом, что воспроизводит идеальную траекторию давления на стопу. Спортсмен добивается лучших показателей, при этом усталость и риск травмирования снижаются. Модель GT-1000 – качественный бюджетный вариант для длительных пробежек.

О компании ASICS

ASICS — японская корпорация, один из крупнейших в мире производителей спортивной одежды и обуви, основанная в 1949 году. Название компании — это аббревиатура «Anima sano in corpore sano», что в переводе на русский язык означает «В здоровом теле — здоровый дух». Сердце компании ASICS – это Научно-исследовательский институт спорта в городе Кобе (Япония), в котором работает более 100 исследователей, ученых и инженеров. ASICS преобразовывает новейшие разработки в высокофункциональную продукцию с эффектным дизайном.

ASICS занимает 1 место в Европе по продажам профессиональных беговых кроссовок. 2 место в Европе по продажам беговых кроссовок. 3 место в Европе по продажам спортивной обуви и 4 место в Европе по продажам спортивной одежды (по результатам исследований NPD Research Group).

Компания ASICS уделяет первоочередное внимание продвижению своего бренда через участие в крупнейших спортивных мероприятиях мира и Европы, и через спонсирование команд и федераций «первого уровня».

ASICS является официальным поставщиком экипировки Федераций Легкой атлетики Ирландии, Нидерландов, Италии, Словении, Болгарии, Японии, Новой Зеландии, Южной Кореи, а также Федераций Триатлона Швейцарии, Германии и Японии.

ASICS выступает спонсором крупнейших марафонов в мире, таких, как Нью-Йорк, Токио, Гамбург, Париж, Рим, серии женских соревнований по бегу в Испании под названием «Каррера де ла Мухер».

По всему миру от Стокгольма и Рима до Нью-Йорка и Мельбурна компания ASICS занимает первое место по количеству участников марафонских забегов, отдающих предпочтение ее продукции.

Более 50% из 45 000 участников Нью-Йоркского марафона 2011 бежали в кроссовках ASICS. Парижский Марафон 2012 – 46% марафонцев бежали в кроссовках ASICS. Марафон в Токио 2012 – 56% участников бежали в кроссовках ASICS. Марафон Двух Океанов в Кейптауне 2011 – 48,48% спортсменов, выбравших дистанцию 56 км, бежали в кроссовках ASICS. Московский марафон мира 2011 – 45% участников финишировали в кроссовках ASICS.

Бренд ASICS пользуется самой высокой степенью потребительской лояльности среди всех брендов профессиональной спортивной обуви, а кроссовки серии «GT-2000» являются лидером продаж среди беговых кроссовок для профессионалов в Европе.

Размещение полосок на боках кроссовок ASICS® представляет собой торговую марку корпорации ASICS и является зарегистрированной торговой маркой во многих странах мира

Новости — Как выбрать кроссовки для бега

В процессе бега основная нагрузка приходится на ступни. Поэтому нужна специальная обувь, которая гарантирует безопасность и комфорт во время пробежки. Ведь существуют кроссовки для разных видов спорта.

Перед тем как выбрать кроссовки для бега, необходимо обратить внимание на их особенности. Покупка беговых кроссовок — задача интересная и ответственная. Если вам нужна качественная спортивная обувь, заходите на наш сайт. В интернет-магазине можете найти подходящие фирменные кроссовки для бега. Без обновки точно не останетесь.

Критерии грамотного выбора беговых кроссовок

Чтобы сделать правильный выбор кроссовок для бега, нужно принять к сведению следующие моменты.

1. Размер. Измерьте длину стопы и добавьте 5 мм.

2. Материал. Должен обеспечить хорошую вентиляцию, то есть «дышать».

3. Амортизация. Касается носочной и пяточной части.

4. Подошва. Важна гибкость и мягкость спереди.

5. Стелька съемная (с возможностью замены на ортопедическую).

6. Сезон. Для весенне-летнего периода больше подойдут дышащая спортивная обувь, а для осени и зимы — из более плотного материала.

7. Дизайн. Спортивная обувь обязана быть привлекательной, чтобы вдохновлять.

Также присмотритесь к бренду. Одной из лучших считается спортивная обувь Reebok.

Преимущества кроссовок для бега

Конечно, беговые кроссовки должны соответствовать определенным стандартам. Следует подчеркнуть достоинства данной обуви:

• удобство;
• прочность;
• стильность;
• стильность;
• универсальность.
   

Такая спортивная обувь подойдет мужчинам, женщинам, детям. И не только для бега. Кстати в беговых кроссовках можно заниматься ходьбой, фитнесом.

Полезные рекомендации специалистов

В процессе покупки беговых кроссовок необходимо обратить внимание на следующие аспекты.

1. Цена. Хорошая спортивная обувь известного бренда не может стоить дешево. Вам могут подсунуть подделку.

2. Стопа должна быть плотно зафиксирована, а не двигаться внутри кроссовка. Если возникает чувство дискомфорта, ищите другую модель или размер.

3. Когда подошва стирается, следует заменить кроссовки. Даже если с виду они выглядят почти как новые. Это убережет от возможных травм.

4. Вместе с кроссовками покупайте специальные носки. Они уберегут от мозолей, впитают влагу и надежно зафиксируют пятку.

Качественных беговых кроссовок хватит не на один год. Главное — правильный выбор беговых кроссовок. Учитывайте основные правила и доверяйте специалистам. Хорошие кроссовки — продуктивный бег!

ASICS Frontrunner — Сколько пар беговых кроссовок надо любителю

Давайте для ясности придем к единому мнению о бегунах любителях. Им является как человек, бегающий два раза в неделю по 5 км, так и атлет, пробегающих за год два-три марафона и стаптывающий не одну пару обуви. Если взять нечто среднее, то получится персонаж, пробегающий за сезон один марафон, два-три полумарафона и около 1000 км годового километража. Как раз таким бегуном я и являюсь.

Четыре пары на любой сезон

Предыдущие несколько лет я круглый год бегал в одних и тех же летних кроссовках. Зимой толстый носок, если совсем холодно или мокро — пакеты на ноги. Колхоз? Возможно. Эффективно? Безусловно. Повторять не советую, но мой опыт показывает, что зимняя пара кроссовок с утеплителем или мембраной отнюдь не «маст хэв», если конечно, вы не живете за полярным кругом или не бегаете на высотах более 2000 м.

Вот какой набор кроссовок я считаю оптимальным.

— Тренировочные кроссовки. Пара с хорошей амортизацией для длительных тренировок, восстановительных кроссов и иногда для соревнований.

— Кроссовки для скоростных тренировок. Легкая модель, которая подходит для интервальных тренировок, работы на стадионе и прочих СБУ.

— Трейловые кроссовки. Даже если не собираетесь бегать трейлы, такая пара пригодится зимой: они теплее, меньше скользят и хорошо защищены от влаги.

— Стартовые кроссовки. Не обязательно бескомпромиссные марафонки, подойдут и легкие полумарафонки. Короче, самые легкие из всех и обязательно с цепкой подошвой.

Раньше я обходился двумя тренировочными парами: В первых бегал длинные тренировки, во-вторых участвовал в соревнованиях и тренировался на стадионе. Рабочая схема. В этом году после переезда из Алматы в Москву добавил в арсенал трейловую модель, в которые зимой использовал для развивающих тренировок и после снегопада. Сейчас они ждут трейлов и готовы выручить в дождь. Побегал зимой и в шипованных кроссовках с мембраной Gore-Tex. В условиях города жалко шипы, да и с мембраной бывает жарковато.

Никогда раньше не имел специальных кроссовок для стартов, а сейчас понял, что это вовсе не роскошь. Даже если бегать в них соревнования и часть тренировок, они, скорее всего, проживут очень долго. А самое главное, у хороших стартовых кроссовок шикарный зацеп! Может я избалован таким изобилием, но мне уже не комфортно бежать быстрее 5 минут на км в чем-то другом.

Мой выбор

Вот, какие кроссовки в моем арсенале в этом сезоне:

Пара №1 — ASICS GEL-Nimbus 21, вес 310 грамм. В 20-х «Нимбусах» я пробежал почти 700 км, в том числе марафон в Санкт-Петербурге. Kayano для меня до сих пор «уан лав», но на этот сезон я нова выбрал Nimbus в качестве основных. Стоят они немало, но хорошие тренировочные кроссовки я считаю главной инвестицией бегуна. Кстати, Nimbus 20 выглядят прекрасно, поэтому я их постирал и теперь хожу в них по городу.

Пара №2 — ASICS DynaFlyte 3. Вес 257 грамм. В прошлом сезоне был стартовой парой, бежал в них несколько десяток и пейсил полумарафон в Алматы. К началу этого сезона их набег был чуть больше 100 км, поэтому сейчас делаю в них СБУ, бегаю горки и ParkRun’ы. Долгое время я был «деревянным» и без особых проблем бегал темповые тренировки в «Каяно» и совсем не интересовался весом кроссовок. Тут мне стало любопытно, и я удивился, что разница в весе по сравнению с «Нимбусами» всего-то 15%, по ощущением разница больше.

Пара №3 — ASICS GEL-FujiTrabuco 7. Неожиданно легкие для такой брутальной внешности — 330 грамм. Изначально планировал бегать в них только трейлы, но московская зима внесла коррективы. Такие кроссовки оказались отличным выбором для зимних и весенних пробежек. Они теплее, меньше промокают и пачкаются. Разумеется, по уровню амортизация уступают асфальтовым моделям, но для зимы гораздо важнее не скользить. Да и в сравнинии с другими «внедорожниками» новые «Трабуко» заметно мягче. Единственный нюанс, если ступня склонна жить своей жизнью при беге — стоит выбрать модель с менее агрессивными боковыми грунтозацепами. У меня с этим проблемы, и пару раз сдирал кожу на косточке.

Пара №4 или самые любимые кроссовки сезона — ASICS GEL-DS Trainer 24. Вес — 240 грамм. Не буду лукавить разницу в 17 грамм с «ДинаФлайт» я не чувствую, но что меня подкупило — это мягкая передняя часть кроссовка и очень, просто очень цепкий протектор. У меня широко расставлены пальцы на ногах, я сторонник обуви на размер-другой больше, поэтому приходится мириться с тем, что не все кроссовки плотно сидят. В «ДиСи Трейнерах» проблем с этим нет. И раньше я недооценивал, что кроссовки могут так хорошо цепляться за влажный или пыльный асфальт.

Заключение

С начала 2019 года — это основной набор моих кроссовок для подготовки к Московскому полумарафону. У меня есть доступ и к другим моделям, поэтому при подготовке к осеннему марафону, скорее всего, скорректирую этот список. В прошлом году не успел в полной мере насладиться Kayano 25, да и «прозрачные» Noosa FF2 очень нравятся как вариант на лето.

Если же кому-то кажется, что четыре пары беговых кроссовок — это слишком. Подумайте вот о чем: две пары кроссовок, используемые параллельно, живут дольше чем те же два пары, но «юзаемые» последовательно. И как показала практика, даже после пробега в 1000 км, асфальтовые кроссовки могут выглядеть как новые. Выбирайте спокойные цвета, и после выхода кроссовок на пенсию можно носить хоть в офис. Что касается трейловых моделей, то у меня это еще и обувь для треккинга и городской эксплуатации в зимнюю слякоть.

7 вещей, которые вы должны искать в кроссовках

Эта статья была написана Дженной Берген Саутерленд и перепрофилирована с разрешения Prevention.

Да, вы можете бегать в этих симпатичных прогулочных кроссовках или старых кроссовках, но, пожалуйста, не делайте этого. «Когда вы бежите, вы ударяетесь о землю с силой, в два раза превышающей ваш собственный вес», — говорит Джефф Денгейт, редактор обуви и экипировки в Runner’s World . «Кроссовки изготовлены из высококачественных и легких материалов, которые помогают уменьшить это воздействие.»

В то время как хорошая пара может легко обойтись вам в 100 с лишним долларов, вложение сейчас может сэкономить вам кучу денег в будущем на счетах с потенциальными врачами и физиотерапевтом. Найдите наш лучший выбор года и убедитесь, что ваша новая пара соответствует следующим критериям:

1. Большой палец ноги
Ноги набухают во время бега, поэтому старайтесь, чтобы расстояние между самым длинным пальцем ноги и концом обуви было равно длине ногтя большого пальца. Не удивляйтесь, если вы окажетесь на половину или полный размер больше, чем ваша уличная обувь.

2. Достаточно ширины пальцев
Сплющенные пальцы равны волдырям. Убедитесь, что в области носка есть место для маневра.

3. Без швов
Выбирайте бесшовный верх (швы могут натирать, вызывая мозоли), который удобно облегает верхнюю часть стопы.

4. Правильный свод стопы
Свод должен соответствовать форме вашей стопы. Возможно, вам придется добавить вставку для более индивидуальной посадки.

5.Держит пятку
Перед покупкой убедитесь, что пятка на месте. Узнайте это, совершив быструю пробежку по магазину (или на беговой дорожке, если она есть).

6. Ощущение жесткости
Мягкая подушка приятна на ощупь, но более прочная обувь лучше, если вы восстанавливаетесь после чрезмерной нагрузки или ударной травмы; у него будет больше упругости на дороге, что сведет к минимуму нагрузку на стабилизирующие мышцы.

7. Сгибание вправо
Проверьте точку сгиба обуви (там, где она сгибается, когда вы прижимаете носок к полу).Он должен сгибаться в том же месте, что и ваша стопа, чтобы обеспечить естественный шаг.

Получите свою копию The Runner’s World Big Book of Running for Beginners , чтобы помочь вам перейти от ходьбы к бегу дальше и быстрее, чем вы когда-либо думали!

Еще из Профилактика :
Бегайте по 5 минут в день, живите на 3 года дольше?
Как улучшить технику бега
Да, ты можешь бегать

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 лучших кроссовок для гиперпронации, более 90 кроссовок, протестированных в 2022 году

Как мы оцениваем кроссовки для гиперпронации

Имея в нашей команде бегунов с гиперпронацией, мы понимаем, насколько важно чувствовать максимальную поддержку, которую вы можете получить от кроссовок.

С помощью нашей лаборатории тестирования обуви и тщательного подхода к процессу проверки мы подвергаем каждую беговую обувь через отжим:

• Его буквально нарезают на кусочки в нашей лаборатории и измеряют на основе более чем 30 параметров, в том числе тех, которые способствуют поддержке свода стопы и стабильности.
• Наши преданные бегуны пробегают 30-50 миль в кроссовках с гиперпронацией, прежде чем оставить свой подробный отзыв.
• Мы покупаем всю рассмотренную обувь за собственные средства, чтобы избежать какой-либо предвзятости или лояльности к бренду.
• Кроме того, более 1600 обзоров экспертов и 270 000 оценок пользователей кроссовок с гиперпронацией включены в нашу рейтинговую систему для более полного обзора.

Результатом является CoreScore, число от 0 до 100, которое присваивается каждому продукту.Он отражает, насколько хорошо обувь работает, и помогает нам сравнить ее с более чем 250 другими кроссовками в своем роде.

Здесь вы можете увидеть лучшие кроссовки для гиперпронации.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Лучшие кроссовки для бега с гиперпронацией в целом

Если в большинстве кроссовок вам кажется, что вы ходите по внутренней стороне стопы, то в кроссовках Brooks Adrenaline GTS 21 вы забудете об этом дискомфорте.

Протестировав более 80 кроссовок с контролем пронации, мы знаем, что делает беговые кроссовки действительно отличными для гиперпронации.И адреналин отвечает всем требованиям!

Что нам больше всего понравилось в этой обуви Brooks, так это ее менее навязчивый подход к стабильности, который отличается от традиционной средней фиксации. Мягкая технология GuideRails обхватывает пятку, удерживая стопу и лодыжку неподвижно при движении с пятки на носок.

Мы носили Adrenaline на множестве ежедневных пробежек на разные дистанции (до 10 км) и были поражены его возможностями в качестве ежедневных кроссовок. Он предлагает роскошную мягкую езду для медленных восстановительных пробежек и не слишком тяжелый, если вы решите ускориться.Это ни в коем случае не темповые кроссовки, но они обладают хорошим балансом мягкости и отзывчивости, помогая вам скользить по бегу.

Верх кроссовок с мягкой подкладкой делает их одними из самых уютных кроссовок, которые мы когда-либо пробовали. Мы просто продолжаем сравнивать это с объятием, учитывая, насколько комфортно оно ощущается на ноге.

Еще одна приятная особенность обуви — язычок со складками. Он также играет важную роль в удержании стопы на месте, когда она имеет тенденцию перекатываться внутрь.

В Brooks Adrenaline GTS 21 есть за что любить.И мы даже не хотели снимать его после испытаний на износ! Вы просто хотите остаться в его плюшевом комфорте немного дольше (и нажать кнопку повтора, чтобы пройти еще милю).

Смотрите наш полный обзор и факты

За почти 30 лет создания Kayano становится все лучше и лучше!

28-я итерация действительно стала для нас неожиданностью благодаря свежему взгляду на серию. Да, он по-прежнему использует среднюю стойку для устойчивости, но все новые настройки делают его значительно более гибким, лучше амортизированным и в целом более увлекательным для бега.

Давние поклонники Kayano будут в восторге, так как обувь сохраняет свой высокий уровень стабильности и поддержки. В этой крепкой рабочей лошадке просто невозможно перевернуть ногу внутрь! А его платформа чуть выше среднего по ширине, предлагая красивую и широкую посадочную площадку.

И он даже немного похудел (0,5 унции) по сравнению с прошлой итерацией! В настоящее время он составляет 10,8 унции, и мы надеемся, что он приближается к отметке в 10 унций. Но если вам не терпится получить более легкую версию оригинальной серии, купите Kayano Lite прямо сейчас!

Еще одна особенность этой обуви, которую трудно превзойти, — ее феноменальная долговечность.Вы даже можете использовать слово «каяно», чтобы описать уровень долговечности! Резина AHAR имеет показатели толщины и жесткости намного выше среднего, обещая срок службы более 500 миль.

Наконец, это одни из самых мягких кроссовок в истории. Только сам язычок имеет размер 14 мм, в то время как средний размер кроссовок составляет 5,8 мм!

В Kayano есть за что любить, и это действительно король стабильной обуви.

См. наш полный обзор и факты

Кроссовки для бега с гиперпронацией и лучшей амортизацией

Лучший выбор

Нужна стабилизирующая обувь, но хотите, чтобы она была такой же упругой и отзывчивой, как нейтральная обувь?

Saucony решает эту дилемму с Hurricane 23! Мы были поражены его быстрой ходьбой, которая заставляет вас забыть, что вы носите обувь с контролем пронации.Неудивительно, что бренд использует первоклассную амортизацию PWRRUN+, которую также можно найти в скоростных кроссовках и кроссовках премиум-класса.

И в отделе стабильности тоже нет лагов! Мы чувствовали сильную поддержку на протяжении всего бега, без неловкого колебания или вращения лодыжки.

Верх красивый и облегающий, и он кричит уютно, как только вы его наденете. А язычок со складками — это как вишенка на торте — завершает все это надежной опорой.

По прочности эту обувь можно сравнить с Kayano.Очень толстый и износостойкий резиновый слой не показывает признаков износа после 50 миль испытаний на износ. Ожидайте, по крайней мере, 500 миль обслуживания от этого ежедневного тренера!

Да, это не дешевая обувь. За 160 долларов он просит столько же, сколько Kayano. И, как и последний, он может предложить взамен много премиальных вещей.

Мы настоятельно рекомендуем их, если вы хотите отойти от традиционной устойчивой обуви (читай «плоская и скучная») и испытать что-то более живое и упругое.

См. наш полный обзор и факты. Также отлично

Еще один великолепный вариант, если вы хотите повысить уровень амортизации, — это Glycerin GTS!

Он основан на самых плюшевых ежедневных кроссовках Brooks (Glycerin), но оснащен системой поддержки GuideRails для устойчивости. Он работает точно так же, как и на Adrenaline, которым мы полностью наслаждались.

Приземление в этой удобной стабильной обуви исключительно мягкое. Он отличается от традиционной поддержки Kayano, поскольку он заметно менее навязчив.Это лучше всего описать как мягкое руководство, отличное от жесткого контроля пронации.

Они настолько тонкие, что мы даже можем порекомендовать эту обувь бегунам с нейтральной пронацией, которым просто нужна дополнительная поддержка в дни восстановления.

Верх этих кроссовок очень похож на Adrenaline, он очень облегающий и плотно прилегает во всех нужных местах. Мы также были рады пошевелить пальцами ног в его просторной коробке.

Glycerin GTS предназначен для дальних поездок. Вы даже можете пробежать марафон благодаря мягкой, но стабильной поддержке.

В общем, мы не можем перестать хвалить Glycerin GTS за комфорт, который он обеспечивает людям с гиперпронацией. Вы даже можете носить его для прогулок и стояния в течение всего дня!

Смотрите наш полный обзор и факты

Лучшие кроссовки для бега с гиперпронацией для широкой стопы

Сначала мы хотели поместить эти мягкие кроссовки Hoka с максимальной амортизацией в категорию «Лучшая амортизация». Но из-за значительно более широкой базы и носка, мы думаем, что они лучше всего подойдут людям с более широкой стопой.

У него одни из самых объемных верхних частей, которые подходят для самых широких ног.И даже если вам кажется, что этого недостаточно, обувь также доступна в широком варианте.

Широкий не только верх. Измерив ширину платформы, мы обнаружили, что она значительно шире средней, особенно в области пятки (на 7,7 мм шире!).

Приземление в Арахи было очень стабильным. У него есть дополнительный «мусор в багажнике» (имеется в виду выступающая амортизация пятки), который действительно помог нам чувствовать себя более сбалансированно при ударе о землю и переходе на пальцы ног.

И у нас еще большой вопрос к Хоке. Как они смогли упаковать всю эту подушку и поддержку менее чем в 10 унций? Она на 2 унции легче, чем основная обувь Kayano и большинство других стабилизирующих кроссовок. Это безумное соотношение подушки к весу, и мы аплодируем бренду за то, что он добился этого!

В целом, Hoka Arahi 5 — это больше, чем просто отличная обувь для широкой стопы. Он сочетает в себе множество замечательных функций по цене ниже премиальной!

См. наш полный обзор и факты

Лучшие бюджетные кроссовки для гиперпронации

Устойчивая обувь за 100 долларов, которая может бежать быстро? Да, пожалуйста!

Brooks действительно усиливает свою игру в области стабильной обуви, выпустив еще одну модель GTS (go-to-shoes).На этот раз они добавляют знаменитый контроль пронации GuideRails к кроссовкам Launch tempo. И как результат? Отлично!

Направляющая стабильность The Brook работает так же эффективно, как и в остальных моделях контроля пронации. Это та ненавязчивая поддержка, которая кажется более тонкой, чем средний пост.

Кроме того, это очень легкие кроссовки. Весом всего 8,8 унции, это одна из самых легких кроссовок на рынке.

Обувь также отличается высокой износостойкостью без какого-либо заметного износа после 100 миль пробега.Мы ожидаем, что это продлится до 400 миль.

Это может быть отличным вариантом для начинающих, которым нужны только одни кроссовки для различных видов деятельности, включая ежедневные пробежки, скоростную работу, ходьбу и посещение тренажерного зала.

Мы также можем рассматривать его как дополнение к ежедневным тренажерам, таким как Adrenaline или Glycerin, в те дни, когда вы хотите быть легкими на ногах и выполнять скоростную работу.

В общем, за 100 долларов эта обувь может предложить очень многое!

См. наш полный обзор и факты

Младший брат Asics Kayano, GT 1000 10 содержит все необходимое для стабильной обуви всего за 100 долларов.

Мы чувствовали довольно солидную поддержку, которая помогала держать нашу пронацию под контролем. Мы чувствовали себя вполне уверенно и не чувствовали, что это дешевое понижение Kayano. GT отлично справляется со своей основной задачей!

Амортизации может не хватать мягкости и отзывчивости более дорогих вариантов, но она кажется стабильной и не достигает дна легко.

Верх был довольно приятным на ощупь, и у нас не было проблем с проскальзыванием пятки, горячими точками или боковой поддержкой.То, что казалось базовым верхом, на самом деле оказалось лучше, чем ожидалось!

Да, это простая обувь, но она может стать отличным стартом в качестве вашей первой стабильной беговой обуви. Особенно, если вы еще не уверены в том, стоит ли инвестировать в премиальную каяно.

См. наш полный обзор и факты

Лучшие кроссовки для трейлраннинга с гиперпронацией

Лучший выбор

Asics позаботилась о том, чтобы принести свою лучшую игру и на трейлы!

Мы были рады протестировать GT 2000 Trail, так как выбор кроссовок для гиперпронации довольно скуден.И обувь отличилась!

Он сохраняет всю признанную стабильность дорожной версии GT 2000, но имеет более прочную конструкцию, которая поможет вам путешествовать по бездорожью. Мы чувствовали, что эта надежная поддержка исходит от медиальной стойки и широкой базы кроссовок.

Амортизация очень близка к Kayano по способности защищать ноги. Несмотря на отсутствие каменной плиты, пена все же отлично справилась с задачей по устранению некоторых обломков на пути.

Хотя эта обувь не предназначена для пересеченной местности, ее подметка для легких и умеренных трасс впечатляет! Он также имеет хорошее сцепление, которое предотвращает скольжение на мокрых камнях и ветках.

GT 2000 Trail — это не танк, как Salomon ниже, но они отлично справляются с ролью кроссовок, обеспечивающих устойчивость на дороге.

См. наш полный обзор и факты.

Если вы собираетесь пройти по очень труднопроходимой тропе и вам нужна максимальная поддержка и защита, которую вы можете получить, обязательно рассмотрите Salomon XA Pro 3D V8.

Это очень структурированная и хорошо сложенная обувь, которая всегда ощущается устойчивой. Мы протестировали их на каменистых и грязных участках и не могли перестать сравнивать их с кроссовками.Благодаря своей широкой и прочной платформе этот Salomon никогда не позволит нашим ногам и лодыжкам подкатывать внутрь.

И он буквально может раздавить все что угодно под ногами! Мы чувствовали себя защищенными со всех сторон: прочная подошва пережевывала все камни и мусор под ногами, бампер на мыске защищал нас при ударах о камни, а сверхпрочный верх принимал на себя каждую пулю! Если вы ищете танк, это он!

Верх этого монстра так же поддерживает. Это обеспечивает надежную блокировку на протяжении всего бега, даже если вы решите пойти по извилистым дорожкам.

Quicklace спасает жизнь! Если вам не нравится возиться со шнурками, вы обрадуетесь тому, как быстро и легко с их помощью можно отрегулировать посадку.

В целом, XA Pro 3D V8 — это больше, чем просто устойчивая обувь. Это настоящий первопроходец, который впечатляюще близок к кроссовкам.

Смотрите наш полный обзор и факты

Нужны ли вам кроссовки с гиперпронацией

Да, если у вас гиперпронация.

В то время как начинающие бегуны могут использовать нейтральную обувь, как показано в этом исследовании, исследования (здесь и здесь) показали, что бегуны с гиперпронацией выигрывают от использования кроссовок с гиперпронацией — эта обувь улучшает выворот заднего отдела стопы и снижает риск травм.

нейтральная обувь ( Saucony Ride ) и устойчивая обувь ( Saucony Guide )

Чтобы узнать, есть ли у вас чрезмерная пронация и на каком уровне, обратитесь к визуальному руководству ниже. Вы можете снять на видео свое движение (сзади) или визуально осмотреть свою обувь, которая уже прошла значительный пробег.

Уровень гиперпронации может быть умеренным: именно тогда вам следует искать стабилизирующую обувь. Это также может быть серьезно, тогда вам следует искать обувь с контролем движения.

При гиперпронации удар распределяется неравномерно по всей стопе во время опоры, что может привести к таким травмам, как расколотая голень или подошвенный фасциит. Вот почему важно подобрать обувь, соответствующую вашей беговой походке.

Влажный тест: узнайте свой тип арки

Если вы не уверены в вышеупомянутой методике, вы также можете провести так называемый влажный тест, чтобы определить тип ваших арок.

Вот как: 

1. Намочите подошвы ног по одной
2. Встаньте на лист бумаги, позволяя воде с ваших ног впитаться в бумагу
3. Спуститься
4. Посмотрите на форму своего следа и сравните ее с показанными ниже.

Если ваши следы выглядят как на 1-м рисунке, вам следует обратить внимание на беговые кроссовки с контролем движения или беговые кроссовки со стабилизацией. Люди со средним и высоким сводом стопы обычно бегают в нейтральных кроссовках.

Эти рекомендации являются общими и не применяются в 100% случаев. Ученые до сих пор считают, что при выборе кроссовок комфорт превыше всего. Если у вас есть травмы в анамнезе или вы испытываете сильную боль во время бега, обратитесь к специалисту.

Особенности кроссовок с гиперпронацией 

Кроссовки для стабилизации и контроля движения имеют некоторые поддерживающие элементы или ощущение жесткости.Они предотвращают сильную гиперпронацию стопы и продлевают срок службы обуви. Усиления накладываются на детали, которые изнашивались бы первыми, если бы это была нейтральная обувь.

Вот их сравнение с нейтральной обувью:

Это сравнение является довольно общим и не применимо к каждой обуви на рынке.

Типы поддержки свода стопы в кроссовках от наименее до наиболее поддерживающей:

нейтральный или без поддержки ( Nike Air Zoom Pegasus )

Стабильность: поддержка легкой и умеренной гиперпронации ( Asics Gel Kayano )

управление движением: поддерживает сильную гиперпронацию (Hoka One One Gaviota)

Как распознать кроссовки с гиперпронацией

Характеристики обуви можно найти в базе данных RunRepeat, где вы также можете найти фильтры гиперпронации или тяжелой гиперпронации .Однако, если вы хотите оценить обувь «вживую», вам следует: попробовать ее согнуть, покрутить, посмотреть на подошву и сжать задник.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Очень жесткий задник Hoka Arahi помогает контролировать движение пятки.

Раскрывающийся список рынка кроссовок по характеристикам стабильности

К сожалению, небольшая часть обуви на рынке предназначена для гиперпронаторов. Вот почему важно перепроверить, обладает ли ваш выбор функциями стабильности, которые вы ищете.

Часто задаваемые вопросы о беговых кроссовках с гиперпронацией

1. Что произойдет, если гиперпронаторы будут бегать в нейтральной обуви?

В то время как начинающие бегуны могут использовать нейтральную обувь, как показано в этом исследовании, исследования (здесь и здесь) показали, что бегуны с гиперпронацией выигрывают от использования кроссовок с гиперпронацией — эта обувь улучшает выворот заднего отдела стопы и снижает риск травм.

2. Что означает гиперпронация во время бега?

Это означает, что во время бега ваши ноги загибаются внутрь.Вы заметите это, когда будете осматривать свою поношенную обувь — внутренняя сторона будет иметь значительный износ по сравнению со средней и внешней стороной.

3. Вредна ли гиперпронация?

Это призыв к осторожности. Поскольку во время движения по земле удар распределяется неравномерно по всей стопе, это может привести к таким травмам, как расколотая голень или подошвенный фасциит. Вот почему важно подобрать обувь, соответствующую вашей беговой походке.

Jovana Subic

Будь то вертикальный километр или ультра, восхождение в Альпах или изучение местных гор, Jovana использует любую возможность, чтобы сменить стены и бетон на леса и тропы.Она тратит не менее 10 часов в неделю на беговые дорожки, без межсезонья, и в 4 раза больше на исследования в области бега и кроссовок. Имея опыт работы в области физики и инженерного менеджмента, она предпочитает, чтобы ее бег был приправлен данными.

Руководство по важности правильно подобранных кроссовок

Когда дело доходит до покупки кроссовок, вы хотите найти обувь, которая сохранит ваши ступни и ноги здоровыми на сотни миль. Хотя модные цвета и яркий дизайн могут быть заманчивыми, стоит выбрать беговые кроссовки, которые спасут вас от травм, хорошо облегают ваши ноги и поддерживают ваш шаг.

Это исчерпывающее руководство по беговым кроссовкам расскажет вам о том, как должны выглядеть беговые кроссовки и как они должны сидеть. Вы также узнаете, как подобрать кроссовки, подходящие для вашего шага и стиля бега. Узнайте все, что вам нужно знать о том, как выбрать кроссовки, прежде чем покупать пару.

Анатомия кроссовок

Прежде чем углубляться в детали выбора правильной беговой обуви, полезно знать основную структуру этой обуви.Ниже вы узнаете о 12 основных компонентах кроссовок и о том, как они могут повлиять на ваш шаг.

1. Верхний

Верх относится ко всему, кроме подошвы. Как правило, верх состоит из слоев сетки и ткани, склеенных или сшитых вместе. Вы также найдете современные модели кроссовок с использованием вязания или 3D-печати для изготовления цельного верха, который изгибается для поддержки стопы во всех нужных местах.

При покупке кроссовок постарайтесь найти верх, который повторяет форму вашей стопы.Верх вашей обуви также должен быть гладким везде, где он соприкасается с вашей ногой, чтобы он не сдавливал и не натирал.

2. Седло

Седло вашего ботинка находится вокруг усиленной области возле подъема — верхней части стопы, где она сгибается. Седло работает со шнурками, чтобы закрепить обувь на ноге. За прошедшие годы создатели кроссовок изготовили ряд люверсов, накладок и систем шнуровки, которые идеально подходят для различных форм стопы.

Обратите внимание на то, как седло удерживает ногу при примерке кроссовок. Хорошо подобранное седло не позволит проскальзывать, сохраняя при этом вашу ногу в безопасности и оставляя место для естественного изгиба свода стопы во время бега или ходьбы.

3. Носок

Носок простирается от края проушин до переднего края ботинка, охватывая большую часть верха. Часто на конце носка есть крышка или усиленный бампер, чтобы защитить пальцы ног от ударов. Этот бампер также защищает сам материал обуви и особенно удобен для трейловой обуви, которая будет сталкиваться с гораздо более пересеченной местностью.

Вы хотите, чтобы носочная часть не мешала и позволяла вашей ноге двигаться естественно во всех направлениях. Носок никогда не должен сдавливать или натирать пальцы ног, что может указывать на то, что обувь слишком узкая или маленькая.

4. Ошейник

Воротник обеспечивает устойчивость вокруг лодыжки. Эта мягкая накладка находится в верхней части кроссовок и помогает удерживать ногу на месте.

Он может быть более жестким или менее жестким, что дает вам множество вариантов для выбора предпочтительного стиля.

Всякий раз, когда вы примеряете кроссовки, обратите внимание на то, как набивка воротника на лодыжке влияет на кости вашей лодыжки. Обратите внимание, не раздражает ли его изгиб ахиллово сухожилие и не соскальзывает ли ваша пятка.

5. Чаша для пятки

Подпяточная чашка или задник относится к полужесткому компоненту внутри задней части обуви. Некоторые беговые кроссовки имеют наружную обертку, которая обхватывает и поддерживает заднюю часть стопы. Минималистичные беговые кроссовки вообще не имеют пятки, что дает владельцу большую свободу движений.

Счетчик пятки помогает удерживать ногу в центре при приземлении, а не обеспечивает контроль движения. В целом, вы должны искать каблук, который способствует удобному движению лодыжки.

6. Пружина носка и гибкие канавки

Дизайнеры кроссовок размещают гибкие канавки на подушечке стопы, чтобы обувь сгибалась, как стопа бегуна. Обувь с загнутым вверх носком также позволяет стопе легче перекатываться при каждом шаге. Эти незначительные различия могут изменить механику и ощущение кроссовок.

Степень гибкости, которая вам нужна от кроссовок, зависит от скорости, поэтому вам нужно выяснить, какой уровень гибкости лучше всего подходит для вашего шага. Ищите обувь, которая сгибается или перекатывается в соответствии с тем, как ваша нога двигается естественным образом в обычном темпе.

7. Подошва

Подошва — это резиновая часть подошвы кроссовок, которая ударяется о дорогу при каждом шаге. Как правило, подошва изготавливается из различных резиновых или пенопластовых смесей и размещается в стратегически важных местах.Удачно расположенная подошва может повысить гибкость и упругость обуви, а также увеличить срок ее службы.

Подошва кроссовок должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, но при этом не быть слишком тяжелой или жесткой. Ищите след подошвы, похожий на ваш, для лучшей устойчивости.

8. Промежуточная подошва

Промежуточная подошва обуви представляет собой вспененный материал между верхом и подошвой. Подошва амортизирует и направляет вашу ногу от ударных сил при приземлении.

Вам нужно будет подобрать толщину промежуточной подошвы и материал, который лучше всего подходит для вашей скорости бега — не слишком твердый и не слишком мягкий и без лишнего веса.

9. Амортизация пятки

Амортизация пятки — это часть промежуточной подошвы, которая помогает уменьшить ударную нагрузку при ударе пяткой. Некоторые туфли могут похвастаться более мягкой «подкладкой» вокруг внешнего края стопы или закругленной внешней пяткой, которая помогает смягчить приземление. Но ваши суставы обеспечивают большую часть амортизации для вашего тела, и вы можете на самом деле приземлиться сильнее в обуви с сильной амортизацией, а это означает, что амортизация пятки — это в первую очередь плацебо.

Попробуйте найти баланс между амортизацией, ощущением земли и устойчивостью при примерке кроссовок.Обратите внимание на то, приземляются ли кроссовки там, где вы ожидаете, и перекатываются ли они при каждом шаге естественным образом, который кажется вам правильным.

10. Амортизация передней части стопы

Амортизация передней части стопы — это еще один тип материала промежуточной подошвы, предназначенный для уменьшения самых сильных усилий при шаге в передней части стопы. Хотя механика тела естественным образом амортизирует все, что выше лодыжки, высококачественная амортизация в передней части стопы может защитить структуру стопы.

Наряду с защитой стопы, новые и разрабатываемые материалы и конструкции с возвратом энергии, как утверждается, способны увеличить скорость движения стопы.Помните об отзывчивости кроссовок и ищите ту, которая одновременно обеспечивает надежную платформу для отталкивания и комфортную амортизацию.

11. Спуск с пятки на носок

Когда вы стоите в туфлях, перепад высоты с пятки на носок представляет собой разницу высот между подушечкой стопы и пяткой. Хотя экспертам еще предстоит прийти к единому мнению о том, как перепад с пятки на носок связан с травмами, изменение перепада с пятки на носок может изменить ваш шаг, по-разному распределяя силы на стопу и ногу.

Ищите беговые кроссовки, в которых вы чувствуете себя комфортно на протяжении всего шага, от отрыва пальцев до приземления. Убедитесь, что обувь также сводит к минимуму нагрузку на любые слабые части стопы.

12. Стелька

Стелька — это съемная подушечка из пеноматериала, помещаемая внутрь кроссовок. Стелька предназначена для амортизации и смягчения контуров нижней части стопы.

Работая с формой обуви, стелька обеспечивает большую часть так называемой поддержки свода стопы.Эта поддержка свода стопы — это то, что придает беговым кроссовкам комфорт при первых шагах.

Вы узнаете хорошую стельку, обратив внимание на то, как обувь ощущается во время бега. Имейте в виду, что ваша стопа динамично функционирует, обеспечивая поддержку и амортизацию, поэтому более мягкая стелька не всегда лучше.

Бонус: стабилизирующие функции

Некоторые модели беговых кроссовок включают различные технологии, такие как пеноматериалы двойной плотности, направляющие и более широкие геометрии обуви, чтобы стопа не двигалась слишком сильно.А именно, эти причудливые функции компенсируют чрезмерную пронацию или перекатывание внутрь. Хотя многим людям может не понадобиться коррекция пронации, эта дополнительная стабильность и контроль могут помочь любому бегуну сохранить свой предпочтительный путь движения.

Что такое пронация?

Термин «пронация» относится к тому, как чья-то стопа перекатывается внутрь для распределения удара при приземлении. Когда ваша нога касается земли, она перекатывается внутрь, чтобы помочь вашему телу поглотить удар. Хотя пронация является естественным движением человеческого тела, оно может немного отличаться от человека к человеку.

Поскольку пронация вынуждает свод стопы поддерживать остальную часть стопы и выдерживать чрезмерное давление, чрезмерная или недостаточная пронация может сделать бегунов более склонными к травмам. К счастью, вы можете найти лучшие кроссовки для подошвенного фасцита или кроссовки, чтобы уменьшить боль в колене и другие виды травм от чрезмерной нагрузки. Вам просто нужно знать свой тип пронации и подбирать обувь соответственно.

Ознакомьтесь с тремя типами пронации ниже, чтобы узнать, какой у вас шаг.

Супинация

У супинатора внешняя сторона пятки ударяется о землю под большим углом, что приводит к незначительному перекатыванию внутрь или его отсутствию, также известному как недостаточная пронация. Это отсутствие пронации приводит к большей передаче удара по всей голени. Этот стиль шага оказывает повышенное давление на внешнюю часть стопы и меньшие пальцы ног.

Супинаторы обычно имеют высокие своды стопы и более склонны к развитию подошвенного фасцита, расколотой голени и растяжению связок голеностопного сустава из-за избыточного давления на их своды.Чтобы предотвратить эти травмы, супинаторы должны искать кроссовки с дополнительной амортизацией, чтобы поддерживать свод стопы и поглощать дополнительный удар.

Нейтральный

Нейтральный шаг относится к нормальной пронации с равномерно распределенным весом и распределением нагрузки. Во время нейтрального шага стопа приземляется на внешнюю часть пятки и перекатывается внутрь, чтобы поддерживать вес тела и поглощать ударную нагрузку. Отталкивание также предполагает равномерное распределение от передней части стопы.

Те, у кого нейтральный шаг, как правило, имеют нормальный размер свода стопы и менее склонны к травмам от чрезмерной нагрузки, потому что их стопы естественным образом обеспечивают эффективное поглощение ударов.Нейтральные бегуны должны помнить, что они не застрахованы от травм, и должны заменить свою беговую обувь, как только на ней появятся заметные признаки износа. Обычная стабилизирующая обувь обычно обеспечивает достаточную поддержку для бегунов с нейтральной пронацией.

Гиперпронация

При беге с гиперпронацией их ступни приземляются на внешнюю сторону пяток, а затем чрезмерно перекатываются внутрь, перенося вес на внутренний край стопы, а не на подушечку стопы. Обычно у людей с гиперпронацией низкий свод стопы или плоскостопие, а это означает, что то, как они отталкиваются при каждом шаге, заставляет большой палец и второй по величине палец выполнять большую часть работы.

Чрезмерная нагрузка на внутреннюю часть стопы увеличивает вероятность развития подошвенного фасцита, пяточных шпор, расколотой голени и бурсита. Гиперпронаторы могут исправить свою чрезмерную пронацию с помощью обуви с контролем движения, которая обеспечивает дополнительную устойчивость и широкую подошву, чтобы стопа не заваливалась слишком далеко внутрь.

Какая обувь подходит вам лучше всего?

Прежде чем покупать кроссовки, убедитесь, что у вас правильный настрой. Будьте в форме и чувствуйте себя вашими главными приоритетами, а не модой.Имейте в виду, что самая красивая обувь может оказаться не самой удобной или практичной для длительных тренировок. Когда вы выбираете беговые кроссовки, которые соответствуют вашему шагу и хорошо сидят во всех нужных местах, у вас больше шансов избежать предотвратимых травм.

В дополнение к тому, что вы отдаете предпочтение посадке и ощущению, не полагайтесь на свой размер. Размеры кроссовок могут различаться от бренда к бренду, поэтому наличие одного размера у одного бренда не означает, что вы будете такими же у другого. Обратите больше внимания на форму каждого типа обуви, на то, как она сшита, на изгибы верха и на то, как она облегает ногу.

Чтобы не ошибиться с размером обуви, измеряйте ногу каждый раз, когда покупаете кроссовки, и всегда примеряйте пару перед покупкой. Когда вы примеряете пару туфель, побегайте в них немного, чтобы получить истинное представление о том, как они реагируют на ритм вашей походки. Вам понадобится беговая обувь, которая обеспечивает поддержку и прочность, но в то же время удобна и гибка.

Наконец, вам нужно будет подумать о своем стиле тренировок, целях и покрытиях. Подумайте о том, будет ли ваша обувь чаще стучать по тротуару или преодолевать сложные тропы.Подобные детали определят, нужна ли вам обувь с большей защитой, стабильностью или долговечностью. По сути, есть пять основных типов обуви, из которых вы можете выбрать, чтобы удовлетворить ваши потребности в беге.

Ознакомьтесь с этими пятью категориями кроссовок, чтобы решить, где ваша нога:

1. Легкая обувь

Легкая обувь, также известная как гоночная обувь на плоской подошве, создана для скорости. Вам понадобится пара легких кроссовок, когда вы участвуете в гонках или выполняете скоростные тренировки, такие как спринты или интервалы.Легкая обувь так приспособлена к скорости, потому что в ней гораздо меньше пены и амортизации, чем в большинстве кроссовок, что позволяет вашим ногам двигаться более естественно и динамично, не утяжеляя их.

Поскольку легкая обувь разработана с учетом дней соревнований, она не обеспечивает достаточной амортизации или амортизации, необходимой для повседневных тренировок. Для регулярных пробежек придерживайтесь кроссовок нейтральной или стабильной категории.

Если вы все еще находитесь на начальном этапе своей программы тренировок, какое-то время вам не понадобятся кроссовки для гонок.

2. Устойчивая обувь

Как правило, устойчивая обувь рекомендуется бегунам с нейтральной стопой или нормальным сводом стопы. Эти бегуны, как правило, лучше всего справляются с обувью, сочетающей амортизацию межподошвы с хорошей поддержкой. Обувь для стабилизации обеспечивает достаточную поддержку свода стопы и лодыжки на протяжении всего цикла ходьбы, помогая предотвратить чрезмерную пронацию без излишней поддержки, что делает их отличными беговыми кроссовками с нейтральной пронацией.

3. Мягкая обувь

Как следует из названия, амортизирующая обувь имеет дополнительную амортизацию для более мягкого ощущения без множества корректирующих или поддерживающих элементов.

Большинство амортизирующих ботинок имеют элементы рассеивания ударов в межподошве или подошве в области передней части стопы или пятки. Таким образом, мягкая обувь помогает противодействовать супинации.

Поскольку амортизирующие кроссовки обеспечивают защиту и амортизацию практически без дополнительной поддержки, они являются одними из лучших кроссовок для людей с недостаточной пронацией и бегунов с высоким сводом стопы. Корректирующие и поддерживающие элементы мягкой обуви противодействуют супинации, слегка набивая внешнюю часть стопы.

4. Обувь для управления движением

Как одни из лучших беговых кроссовок для гиперпронации, кроссовки с контролем движения часто рекомендуются бегунам, чьи стопы чрезмерно загибаются внутрь. Этот тип обуви, как правило, лучше всего подходит людям с низким сводом стопы, потому что они более склонны к умеренной или серьезной гиперпронации. Обувь с контролем движения имеет широкую подошву и более жесткую, чем большинство других беговых кроссовок, что ограничивает пронацию на протяжении всего цикла ходьбы.

Бегунам, которые ищут обувь с высокой устойчивостью и долговечностью, может также понравиться посадка кроссовок с контролем движения.Дополнительная опора для стопы в кроссовках с контролем движения делает их одними из лучших беговых кроссовок при расколотой голени. В целом, эти стабилизирующие кроссовки для гиперпронации — отличные беговые кроссовки для тренировочных пробежек или для тех, кому нужна дополнительная поддержка свода стопы.

5. Обувь для трейлраннинга

Кроссовки для трейлраннинга представляют собой гибрид кроссовок и кроссовок. Поскольку обычному бегуну приходится преодолевать камни, грязь, грязь и другие препятствия на бездорожье, их обувь должна обеспечивать наилучшую защиту, устойчивость и поддержку.

Чтобы удовлетворить эти потребности, обувные компании производят кроссовки с дополнительной поддержкой лодыжки и превосходным сцеплением для сцепления и контроля на мягких, неровных или скользких поверхностях. Обувь для трейлраннинга также защищает ноги бегунов от корней и камней, часто встречающихся на пересеченных тропах. Эти особенности делают трейловые кроссовки идеальными для бега по любым поверхностям, от травы и грязи до утоптанных грунтовых дорожек и дорог.

признаки того, что вы используете неподходящие кроссовки

Если вы не уверены, пора ли начинать искать новые кроссовки, ищите следующие знаки:

• Ваши кроссовки старые: У ваших кроссовок никогда не должно быть дня рождения. Если вы приближаетесь к одному году бега в одних и тех же кроссовках, пришло время приобрести новую пару. Бег в изношенной обуви может привести к травмам, таким как проблемы с суставами или сухожилиями.
• Ваши ноги болят во время бега или после него: В качестве основы вашего шага ваши ноги должны чувствовать себя комфортно в кроссовках. Если ваша обувь не поддерживает свод стопы и пятку таким образом, чтобы ваши ступни правильно касались земли, начните искать обувь, в которой ваша ступня лучше позиционируется.
• Вы начинаете терять ногти на ногах: Вы не хотите, чтобы пальцы ног касались носков обуви во время бега, даже при спуске с горы.Если ваши пальцы ног постоянно давят на носки обуви, вам может понадобиться на полразмера больше для следующей пары.
• У вас появились волдыри или мозоли: Волдыри и мозоли на ногах являются результатом длительного давления и трения. Эти проблемы являются убедительным признаком того, что ваша обувь слишком узкая или слишком короткая, или поддерживающий материал внутри вашей обуви разрушается. Если у вас начинают появляться волдыри или мозоли, всегда лучше решить проблему на ранней стадии.
• У вас подошвенный фасциит: Подошвенная фасция представляет собой длинную полоску соединительной ткани под кожей, соединяющую пятку с пальцами ног. Если эта полоска ткани воспаляется, у вас может развиться состояние, известное как подошвенный фасциит. Подошвенный фасцит ощущается как колющая боль в пятке, когда вы впервые просыпаетесь или во время бега. К счастью, подошвенный фасциит часто можно предотвратить, если носить обувь с достаточной поддержкой.
• Вы должны ослабить шнурки, чтобы снять их: Упражнения увеличивают приток крови к рукам и ногам, что может привести к отеку ног.Если вам нужно полностью ослабить шнурки, чтобы снять обувь после каждой пробежки, вам может понадобиться более широкий размер обуви. Ищите широкую беговую обувь, которая позволяет пятке удобно сидеть в обуви и не скользит.
• У вас развивается тендинит: Тендинит возникает всякий раз, когда воспаляются толстые волокнистые тяжи, соединяющие мышцу с костью. Как правило, это состояние делает сухожилия и пораженные участки болезненными, чувствительными и опухшими. Чаще всего бегуны заболевают тендинитом ахиллова сухожилия, ступней и лодыжек, если они носят кроссовки, в которых лодыжка загибается внутрь.

Если вы все еще не уверены, нужны ли вам новые кроссовки или кроссовки определенного типа, посетите специализированный магазин для бега. Там вы сможете измерить свой размер, оценить свою походку и протестировать обувь перед покупкой. Обязательно примерьте несколько пар обуви, чтобы получить точное представление о том, как выглядят разные стили и бренды.

Испытайте свои кроссовки в Spooky Nook Sports

Как только вы найдете идеальную пару кроссовок для вашей походки и стиля тренировок, примерьте их в Spooky Nook Sports.В Spooky Nook Sports мы предлагаем ультрасовременное кардиооборудование и крытые беговые дорожки, чтобы вы могли максимально использовать свои беговые кроссовки.

Ознакомьтесь с широким выбором вариантов фитнеса и тренировок, доступных в Spooky Nook Sports, и начните использовать свои кроссовки с пользой уже сегодня!

Вашингтон Спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: Подиатрия

Столкнувшись с бесконечными возможностями в магазинах спортивных товаров или спортивной одежды, есть несколько стандартных методов, которые люди используют для выбора кроссовок. Некоторые выбирают самую красивую обувь. Другие ищут на распродажах стеллажи по лучшей цене. Некоторые тщательно примеряют стиль за стилем, пока не находят идеальную обувь по идеальной цене и с идеальной посадкой. Но как узнать, подходит ли обувь, которую вы только что купили, для вашей ноги?

1. Вы носили кроссовки дольше 6 месяцев или 300 миль

Если вы хотите, чтобы ваш автомобиль работал исправно на протяжении сотен тысяч миль, вы регулярно меняете масло.Если вы хотите избежать травм и сохранить здоровье суставов, вам следует регулярно менять кроссовки. Большинство людей продолжают носить беговые кроссовки даже после того, как потеряли способность поддерживать ногу. Если прошло более 6 месяцев или вы пробежали более 300 миль в своей текущей паре, возможно, пришло время для новой.

2. Ваши ноги болят во время или после бега

Ваши ноги — основа вашего шага. То, как ваша нога касается дороги, в конечном итоге определит, будут ли ваши ноги чувствовать себя прекрасно после долгого бега или вы будете пытаться вбить гвозди в свод стопы и пятку. Единственный способ правильно расположить ногу во время бега — это обувь, которую вы носите.

3. Вы теряете ногти на ногах

В идеале ваша нога будет надежно стоять в обуви при каждом шаге. Однако, в отличие от вашей любимой пары повседневной обуви, ваши пальцы ног не должны касаться носка обуви, когда вы бежите, даже на спуске. Если вы склонны терять ногти на ногах во время бега, вам может понадобиться обувь на полразмера больше, чем вы сейчас носите.

4. Волдыри, мозоли и мозоли (о боже!)

Волдыри, мозоли и мозоли на ногах вызваны длительным давлением и трением.Это может произойти, если ваша обувь слишком узкая или слишком короткая, или когда поддерживающий материал внутри вашей обуви начинает разрушаться. Конечно, лучшее время для решения этой проблемы — как только вы думаете, что образуется волдырь, мозоль или мозоль.

5. У вас развился подошвенный фасциит

Под кожей стопы находится длинная полоса соединительной ткани, которая соединяет пятку с пальцами ног и называется подошвенной фасцией. Когда эта полоса воспаляется, у вас может развиться состояние, называемое подошвенным фасциитом.Подошвенный фасциит, характеризующийся колющими болями в пятке, когда вы впервые просыпаетесь утром, можно предотвратить, если носить кроссовки с надлежащей поддержкой.

6. Вы не сможете снять обувь, не ослабив полностью шнурки

Упражнения могут увеличить приток крови к сердцу и легким, но также уменьшают приток крови к рукам и ногам, что часто вызывает их отек. Если после пробежки вы обнаружите, что все шнурки ослабли, вам может понадобиться более широкая обувь.Просто будьте осторожны, поднимаясь на такую ​​ширину, чтобы пятка удобно сидела в обуви и не скользила.

7. У вас развивается тендинит, когда вы бегаете

Сухожилие прикрепляет мышцу к кости. Когда эта соединительная ткань воспаляется, у вас развивается состояние, называемое тендинитом. Бегуны, характеризующиеся болезненностью, болью и отеком, склонны к развитию тендинита в ахилловом сухожилии, лодыжках и ступнях, когда они носят обувь, в которой лодыжка скатывается внутрь при каждом шаге.

В конце концов, правильный выбор кроссовок очень похож на выбор супруга.Как только вы найдете подходящую обувь, которая вам подходит, лучше всего придерживаться ее. Чтобы получить дополнительную информацию о выборе кроссовок, подходящих для вашей стопы, или записаться на консультацию по любому из состояний, описанных выше, позвоните в Washington Foot and Ankle Sports Medicine или запишитесь на прием онлайн.

лучших кроссовок с широкой стопой на 2022 год (на данный момент) Чтобы узнать о нескольких вариантах гоночного дня, ознакомьтесь с нашим обзором лучших кроссовок с широкой подошвой.

PSA: это обзор беговых кроссовок Джарретта с широкой стопой, и это безопасное место. Как известно всем бегунам с широкими ногами, нас слишком долго избегали. Нас десятки, черт возьми! Так что это место, где мои коллеги по широкой семье могут просмотреть все хорошие варианты, которые работают для нас, людей, которые не могут втиснуться в эти туфли «нормальной» ширины.

Технически это не список «Лучшее» (хотя мои любимые туфли действительно здесь). Вместо этого, это список почти всех доступных в настоящее время широких кроссовок, в которых я бегал.Я дам вам хорошее, плохое и все, что между ними. Некоторые туфли будут иметь ссылки на мой полный обзор, а другие предложат обзор обуви, которую я носил, но получил после того, как другие из нашей команды рассмотрели их (оказалось, что очень немногие компании заботятся о том, чтобы делать предсерийные партии широкой обуви).

Как известно любому бегуну с проблемами широкой стопы, список компаний, которые нас обслуживают, довольно краток. Вы также заметите, что в следующем списке много New Balance, поскольку они постоянно предлагают самые разнообразные варианты в широком сегменте (за это мы благодарим вас, New Balance).

Мы будем обновлять этот список в течение года (кстати, в алфавитном порядке), поэтому время от времени проверяйте наличие новых дополнений. Если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания по обуви, оставьте комментарий ниже или напишите мне на грамм!

Лучшие кроссовки с широкой стопой:

---

Альтра Торин 4,5 плюш

> Ежедневный тренажер

• Весит 9,6 унции. для США M10.5
• Перепад 0 мм (28 в пятке, 28 в носке)
• Нейтральный

Altra выбила все из колеи с помощью Torin 4.5 Plush только с обновлением верхней части. Новый трикотажный верх более мягкий и дышащий. О, и это выглядит чертовски гладко также! Поначалу они казались немного плотными, но ослабли, чтобы освободить больше места в средней части стопы. Меня раздражает, что они убрали вторую проушину, поэтому шнуровка с замком на пятке осталась, но это моя личная проблема.

Межподошва и подошва такие же, как и в предыдущей версии, и меня это устраивает. Поездка удобна и амортизирована для восстановления, легких пробежек или преодоления дистанции.Плюш — это мягко сказано. Подушка здесь настоящая. Мне также очень нравится, что Altra Cut 1,1 унции. чтобы сделать это прийти в менее чем 10 унций. У Altra есть успех с Torin 4.5 Plush.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

Кроссовки ASICS Gel-Nimbus 24

> Ежедневный тренажер

• Весит 10,8 унций. (306 г) для американского M10.5 2E 
• Перепад 10 мм (26 в пятке, 16 в носке)
• Нейтральный

Я даже не собираюсь приукрашивать свои чувства, ASICS добился успеха с Gel-Nimbus 24.Они взяли традиционную повседневную обувь, которая не сильно изменилась за эти годы, и сделали ее новой и приятной благодаря межподошве Flytefoam Blast+.

Верх из инженерной сетки удобен, имеет надежную фиксацию и выглядит роскошно. Я заметил, что боковой логотип в средней части стопы немного накладывался на мои более длинные пробежки, и мне хотелось бы, чтобы он имел какое-то значение, но это было второстепенным соображением. Те, у кого очень широкая средняя часть стопы, могут счесть это более серьезной проблемой.

Вязаный язычок очень эластичный и сидит немного выше щиколотки.У меня никогда не было такого эластичного языка, так что поначалу это было довольно странно. После того, как я побежал, я совершенно забыл об этом, что является хорошим комплиментом.

Промежуточная подошва изготовлена ​​из новой пены Flytefoam Blast+. ASICS утверждает, что FF Blast+ легче, мягче и отзывчивее, чем FF Blast. При первом шаге меня поразила амортизация, и все, о чем я мог думать, было: черт возьми, это приятно! Это исключительно хорошо отразилось на ощущении под ногами во время бега. Независимо от расстояния, я наслаждался мягкой посадкой и возвратом энергии.Подошва имеет несколько выступающих частей из пеноматериала, а стратегически расположенная резина ASICS Lite покрывает достаточную часть подошвы для дополнительной прочности и сцепления.

ASICS проделала фантастическую работу с 24-й итерацией Gel-Nimbus. Промежуточная подошва FF Blast+ — отличное дополнение, позволяющее ей выделяться среди большого количества вариантов для ежедневных кроссовок. Если вы ищете надежные повседневные кроссовки нейтральной ширины с широкой стопой, которые доставят вам массу удовольствия, обратите внимание на ASICS Gel-Nimbus 24.

Прочитать обзор Магазин Нимбус 24 — Мужчины

---

ASICS GLIDERIDE 2

> Ежедневный тренажер

• Весит 11. 1 унция. (314 г) для US M10.5 2E 
• Перепад высоты 5 мм (31 в пятке, 26 в носке)
• Нейтральный

Если вы читаете обзор ASICS, вы, вероятно, привыкли к таким предложениям, как Kayano, Cumulus или Nimbus. ASICS разделяет любовь с #WideFootFam в форме GLIDERIDE 2, первой широкой обуви, в которой используется технология GuideSole. ASICS объясняет это технологией изогнутой подошвы, которая повышает эффективность бега за счет снижения нагрузки на нижние конечности.

Верх из инженерной сетки такой же, как и у большинства других кроссовок ASICS на ступеньках, что означает, что он очень удобен. Посадка соответствует размеру, верх мягкий и эластичный в нужных местах, а в средней части стопы и в области носка достаточно места для моих коренастых ног. Жесткий задник добавляет некоторую поддержку лодыжке, но мне нравится традиционный воротник с мягкой пяткой. Некоторые люди в восторге от язычков или язычков со складками, но я из тех парней, которые предпочитают хороший воротник на каблуке.

Чтобы вы чувствовали себя еще лучше, 20% основного материала верха обуви изготовлено из переработанных материалов, что позволяет сократить количество отходов и выбросов углерода.Так что, если вы пытаетесь спасти мир, ASICS вас слышит.

Промежуточная подошва состоит из двух слоев пены FlyteFoam с пластиной, зажатой посередине. Да, вы правильно прочитали. Технически это обувь с широкой пластиной. В результате получается толстая межподошва с очень жесткой целостностью благодаря пластине. Я считаю, что межподошва кажется немного жесткой, но обувь ходит очень гладко благодаря технологии GuideSole (эта супер преувеличенная пружина на носке).

Подошва GuideSole не только скрывает жесткость, но и делает обувь легче.GLIDERIDE 2 весом 11,1 унции не сильно утомил мои ноги. Я предполагаю, что в этом разница между тяжелой обувью, которая топает, и той, которая просто течет через носок. Во время большинства моих пробежек я обнаружил, что двигаюсь быстрее, чем думал. Бегать было легче, чем с некоторыми другими традиционными ежедневными кроссовками. Стратегически расположенная износостойкая резина в передней части стопы и пятке практически не изнашивается.

GLIDERIDE 2 — это забавное и очень необычное предложение ASICS, которое предлагается в широком ассортименте. Черно-серая цветовая гамма может быть настолько скучной, насколько это возможно, но я просто взволнован тем, что ASICS выходит за рамки традиционных вещей в великолепной ширине 2E.Подгонка превосходная, а сумасшедшая пружина носка, то есть GuideSole, делает бег более плавным, чем у вашего любимого джазового музыканта.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

HOKA Арахи 5

> Умеренная стабильность

• Весит 9,7 унции. (275 г) для американского M9 2E
• Перепад высоты 5 мм (35 в пятке, 30 в носке)
• Устойчивость

ВНИМАНИЕ: тем, у кого очень широкая стопа или бурсит, следует вообще избегать этой обуви.Даже мой 2E немного напрягает меня.

Тем не менее, мне нравятся HOKA Arahi 5. Они имеют обновленный сетчатый верх и расклешенную пятку для снижения давления на ахиллово сухожилие. Новый верх мягкий и дышащий. Мне также больше нравится язычок, так как предыдущая версия была узкой в ​​области щиколотки. Давайте также скажем, что все думают: Arahi выглядит точно так же, как Clifton, и нас это устраивает.

HOKA обновила межподошву, чтобы она стала немного более отзывчивой.Он по-прежнему имеет J-образную раму EVA, более прочную пену, которая проходит вдоль медиальной стороны и оборачивает пятку для устойчивости. Мета-рокер ранней стадии дает приятное ощущение отрыва пальцев. Поскольку Arahi 5 — это устойчивая обувь, она прочная по стандартам HOKA, но ни в коем случае не жесткая.

Мой размер 10 2E весит 9,9 унции. Эта обувь весит меньше, чем большинство других туфель в этом обзоре. Сцепление с подошвой прекрасно чувствуется в сухих условиях, но на мокрой земле все становится немного скользким. Широкое основание также способствует большей устойчивости.

Я убежден, что определить правильную длину шнурка сложнее, чем вычислить математическое уравнение Умницы Уилла Хантинга. Почему они такие длинные? Почему?

Предполагая, что HOKA работала на вас в прошлом, Arahi 5 — это действительно хорошие легкие беговые кроссовки с широкой стопой. Они отлично поработали с весом для стабильности. Межподошва удобная и бодрая.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

HOKA Speedgoat 4

> Трейл (Max Cushion)

• Весит 11.9 унций (337 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 4 мм (пятка 32 дюйма, носок 28 дюймов)
• Нейтральный

Speedgoat обычно фигурирует в разговоре, когда говорят о кроссовках. Это обувь, которую я никогда не мог носить из-за стандартной ширины, поэтому я был очень взволнован, когда увидел, что она, наконец, становится широкой. Спойлер: ширина отличная!

Подушка промежуточной подошвы из EVA впечатляет, и я не чувствовал камней или палок на трассе. Обычно это вызывает беспокойство, потому что раньше у меня был очень грубый синяк на пятке, из-за которого я не мог бегать в течение недели. Я скажу, что Speedgoat чувствовал себя немного неуравновешенным из-за отсутствия ощущения земли.

Если бы я купил еще одну пару, я бы, наверное, на полразмера меньше. Из-за сверхтонкого язычка, странно неприятной накладки прямо над серединой носка и борьбы за плотную посадку я закончил свои пробежки несколькими волдырями. Я думаю, что во многом это, вероятно, происходило из-за того, что мои ноги время от времени скользили вперед.

Подошва Vibram MegaGrip обеспечивает сверхнадежное сцепление при беге по тропам, вокруг серпантинов и по мокрым камням.

Существует не так уж много вариантов широких троп. HOKA, бросающая Speedgoat в кольцо 2E, меняет правила игры!

Прочитать обзор Магазин обуви

---

 Новый баланс 860v12

> Максимальная стабильность

• Весит 12,2 унции. для США M10. 5 2E
• Перепад 10 мм (31 в пятке, 21 в носке)
• Устойчивость

860v12 — бак максимальной стабильности от New Balance.Верх из инженерной сетки имеет большую ширину в передней и средней части стопы. Я рад, что Ultra Heel больше нет, и теперь это более традиционный каблук, который кажется более удобным и лучше подходит.

Рядом со сводом левой стопы я нащупал прошитые накладки внутри обуви прямо над межподошвой. Я не знаю, почему я чувствовал это только на левой ноге, но это раздражало до такой степени, что я думал об этом несколько раз на каждой пробежке.

Межподошва и подошва остались без изменений по сравнению с версией 11.Он имеет слой Fresh Foam X, расположенный над полноразмерным Fresh Foam, который содержит прочную среднюю часть. Подошва выполнена из цельнолитой резины, а износостойкость кажется заоблачной.

Модель 860v12 обеспечивает удобную и слегка амортизированную беговую обувь с максимальной устойчивостью и широкой стопой, но через несколько километров обувь начинает казаться громоздкой. Несмотря на то, что он ниже на 0,2 унции. от прошлогодней модели, 12,2 унции. отнюдь не легкий. Мои ноги стали уставать, и вес определенно сыграл свою роль.

Runners, у которых была v11, не будут здесь большим сюрпризом и должны быть довольны обновлением. Лично я бы выбрал Vongo v5 вместо 860v12, чтобы получить более легкую обувь, которая не такая твердая. Однако, если вам нужна вся стабильность, которую вы можете получить, и вам нужен бак, использование 860, вероятно, будет разумнее.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

Новый баланс 880v11

> Ежедневные кроссовки (традиционные)

• Весит 11,3 унции. (320 г) для американского M10.5 2Е
• Перепад высоты 10 мм (34 дюйма в пятке, 24 дюйма в носке)
• Нейтральный

Вы когда-нибудь встречались с другом после года отсутствия, и вам казалось, что вы ничего не пропустили? Именно так я себя чувствовал, надевая New Balance 880v11. Конечно, обувь выглядит немного по-другому с новым верхом из двойной жаккардовой сетки, но на самом деле она не изменилась.

Верх из сетки удобно удерживает ногу без острых точек давления. У них достаточно ширины в средней и передней части стопы, чтобы обеспечить комфорт при длительных пробежках.Традиционный воротник на пятке с мягкой подкладкой удерживает ногу, а немного более мягкий язычок не дает ей подниматься слишком высоко на лодыжке. Комфорт — это название игры.

Я обнаружил, что промежуточная подошва Fresh Foam X так же хороша, как и в v10. Это не очень мягкая обувь, но она обеспечивает достаточный комфорт и амортизацию, обеспечивая при этом небольшой отскок. Я никогда не увеличивал скорость в них, потому что они чувствовали себя лучше на расслабленной скорости. Более широкая подошва из вспененной резины также обеспечивает отличное сцепление и более стабильную езду.Эта обувь даже легче, чем ее предшественница, с весом 0,2 унции от v10 до v11.

Модель 880v11 по-прежнему является рабочей лошадкой и является супер безопасным вариантом для ежедневных тренировок. Я буду носить их для многих пробежек, когда мне нужна повседневная обувь без излишеств.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

Пена New Balance Fresh 1080v11

> Ежедневные кроссовки (Max Cushion)

• Весит 10,2 унции для США M10.5 2E
• Перепад высоты 8 мм (22 в пятке, 14 в носке)
• Нейтральный

Верх выполнен из искусственного гиповязаного материала с зональным растяжением.Он имеет большую накладку «N» на каждой стороне средней части стопы для дополнительной структуры. Сзади находится очень мягкий UltraHeel, который расширяется и является довольно мягким и гибким. Сначала у меня было небольшое соскальзывание пятки, но я застрял в течение первых двух миль. Слегка мягкий язычок сложен и сидит низко на лодыжке, что означает, что он никуда не денется.

По какой-то странной причине я почувствовал боль в верхней части левой стопы, когда носил 1080v11. Я сузил источник либо до более жесткой медиальной накладки, которая проходит вверх по стопе, либо внутри обуви, где шнуровка упирается в верхнюю часть стопы.Я поиграл со шнуровкой и язычком на нескольких пробежках, но это продолжало причинять мне боль до такой степени, что моя нога почти была ушиблена. После нескольких дней перерыва в v11 я ослабил колодку, что помогло. У Остина, похоже, была похожая проблема, но на боковой стороне.

Мне известно, что организация #WideFootFam заявила, что v10 узковата. Я поверю вам на слово, так как я не получил v10. Я не нахожу эту посадку такой же просторной, как другие беговые кроссовки New Balance 2E в средней части стопы, поэтому, если у вас очень широкая сторона, вам придется либо попробовать 4E, либо пройти мимо.

Благодаря коромыслу 1080v11 отлично чувствует себя при наборе скорости, а при весе 10,2 унции совсем не ощущается тяжелым. Верхний может быть единственным проблемным массивом, но это может быть аномалией. Помимо этого, 1080v11 — это первоклассный ежедневный тренажер.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

Пенный маяк New Balance Fresh 3

> Daily Trainer (наш лучший ежедневный тренажер 2020 года)

• Весит 8,7 унции. для США M10.5 2E
• Капля 6 мм
• Нейтральный

У меня кружится голова, когда упоминается Маяк.Хотя первая версия мне не понравилась, на v2 я проехал около 400 миль. Как только я услышал, что Fresh Foam X дебютирует в версии 3, я был в восторге.

При входе становится ясно, что v3 мягче, чем v2. FFX обеспечивает более мягкую и упругую езду. Я тестировал его на легких пробежках, длинных пробежках и скоростной работе. Все они чувствовали себя прекрасно по-своему. При движении медленнее поездка была мягкой и мягкой. Как только я ускорился, он стал более упругим и отзывчивым.

На мой взгляд, верх сидит лучше.Широкая ширина превосходна в средней части стопы, а носок не такой неряшливый, как у v2. Я должен отметить, что мои 10,5 казались длинными, и я мог бы легко бегать в размере 10, и у меня все еще оставалось место. Подошва Ground Contact Fresh Foam почти такая же, как и у v2, и по-прежнему обеспечивает надежную опору на более высоких скоростях.

Пока я не доволен тем, что Beacon v3 прибавил 0,7 унции. из моей пары v2, найдя широкую обувь весом менее 9 унций. это удовольствие. Эта обувь 100% останется в моей ротации.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

New Balance Fresh Foam More V3

> Максимальная подушка

• Весит 11 унций. (311 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 4 мм (33 в пятке, 29 в носке)
• Нейтральный

В прошлом году я завершил свой обзор New Balance Fresh Foam More V2, сказав: «Если V3 устранит проблему с лодыжкой и обеспечит некоторый рокер для более легкого перехода, на мой взгляд, это может быть намного лучше.Извините, ребята и девушки, это не для меня». Эти изменения были внесены (я предполагаю, что NB услышал меня, и до моего обзора они не были глубоко в производстве), и давайте уберем их сейчас — Джарретт, вы были правы!

Верх из инженерной сетки находится на традиционной стороне. Он мягкий, достаточно хорошо дышит и очень удобен. Накладки с логотипом «N» размещены на каждой стороне средней части стопы для некоторой структуры, но в остальном они немного растягиваются. Язычок и пятка имеют хорошую подкладку и не вызывают раздражения, как в предыдущей версии.Я думаю, что верхняя часть кажется теплой, но имейте в виду, что летом я также пытаюсь плавать в влажности, похожей на пудинг в Мэриленде.

Моя широкая стопа на небесах благодаря свободному пространству в средней и передней части стопы, а также просторному носку. Я пытаюсь сказать, что #WideFootFam сойдет с ума с посадкой More V3. Для меня это почти идеально.

На подошве видны следы косметического износа, но промежуточная подошва настолько толстая, что вряд ли кто-нибудь в ближайшее время протрет эту обувь. Несмотря на то, что More V3 — нейтральная обувь, платформа очень широкая и невероятно устойчивая.

More V3 — зверь с максимальной амортизацией. Промежуточная подошва выполнена из пены Fresh Foam X, обеспечивающей высокую амортизацию, которая является мягкой, но не мягкой, как ее двоюродный брат FuelCell. Я думал, что поездка на V2 была жесткой и неуклюжей. New Balance ответил рокерной геометрией, которая сглаживает ход.

Я упаковал More V3 для поездки на выходные, и этого вполне достаточно. Это обувь, которая подойдет для восстановления или легких пробегов, а также для длительных пробежек.Во время бега на 11 миль мои ступни и ноги все время были довольны. Если вы больше заботитесь о комфорте, это даже вариант обуви для марафона. Соедините More V3 с Rebel V2 для скоростной работы, и вы получите убийственную тренировочную комбинацию 1-2.

Я получил полностью черный цвет, благодаря которому выгляжу примерно на 900 лет. Тем не менее, я не буду причислять какие-либо интересные факторы, потому что New Balance предлагает другие, гораздо более молодые варианты цвета, в отличие от некоторых других компаний (если вы чувствуете, что я говорю о вас, я, вероятно, так и есть).

More V3 быстро занял место в моей обуви для восстановления. Массивный стек Fresh Foam X обеспечивает чрезвычайно мягкую езду, а рокер сглаживает переходы. В то время как верхняя часть находится на более теплой стороне (мне было бы очень любопытно посмотреть, как межподошва More V3 будет работать с верхней частью Rebel V2 или RC2), она невероятно удобна и отлично подходит для моей широкой ноги. Если вы ищете широкую беговую обувь для восстановления стопы или удобную обувь для бега на длинные дистанции, More V3 должен быть в верхней части вашего списка.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

New Balance Fresh Foam Vongo V5

> Стабильность

• Весит 11 унций. (311 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 8 мм (пятка 34 дюйма, носок 26 дюймов)
• Устойчивость

Я немного не решался позволить Vongo вернуться в свою жизнь из-за того, как сильно меня разочаровал v4. Не теряя времени, можно с уверенностью сказать, что Вонго вернулся! С тех пор, как почти месяц назад я закончил полный обзор, я постоянно брал Vongo v5 и проехал на своей паре более 100 миль.

Я не люблю верх Hypoknit, но и не ненавижу его. Пока я не пытаюсь делать крутые повороты, это удерживает мою ногу на месте. Тем не менее, он имеет сумасшедшую растяжку, поэтому вещи могут перемещаться. Я невероятно благодарен New Balance с воротником на пятке с мягкой подкладкой, так как он очень удобен, не скользит и не вызывает раздражения на лодыжке.

Средняя часть стопы кажется мне достаточно широкой. Для меня передняя часть стопы может быть на волосок шире, что может вызвать проблемы у тех, у кого большие косточки.Мой 10.5 2E весит ровно 11 унций. Я думаю, что моим самым большим желанием для v6 было бы вырезать еще полунции. Я не знаю, как бы я это сделал, но, к счастью для меня, мне не нужно разбираться в этом!

Подошва Vongo v5 обработана по технологии Fresh Foam X. Передняя часть стопы излучает вибрацию 1080 с мягкой подушкой, а средняя часть стопы и пятка немного тверже. Благодаря среднему штифту, состоящему из более плотного градиентного двойного компаунда, стабильности как раз достаточно. Хотя это похоже на промежуточную подошву обуви Franken, она настолько хорошо сочетается, что вы получаете плавную и стабильную поездку.

Я не возражаю против того, чтобы благословить Vongo v5. Это фантастический выбор для тех, кто ищет стабильный ежедневный тренажер. Обувь сияет во многих различных областях и достаточно универсальна, чтобы быть вариантом для людей, которые не хотят менять обувь целиком. Хотя я не самый большой поклонник Hypoknit, это личное предпочтение, а не то, что каким-либо образом портит обувь. Попробуй Vongo v5. Сделай это. Вы не сойдете с ума.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

New Balance FuelCell Prism V2

> Умеренная стабильность

• Вес 9.8 унций. (277 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 6 мм (30 дюймов в пятке, 24 дюйма в носке)
• Устойчивость

Vazee Prism от New Balance были одними из моих любимых кроссовок, поэтому все, в названии которых присутствует Prism, будет соответствовать высоким стандартам. Я рад сообщить, что FuelCell Prism V2 соответствует моим ожиданиям.

FuelCell Prism V2 — это самая легкая стабилизирующая обувь New Balance весом 9,8 унции. для размера US M10.5 2E.Часть легкого пакета обеспечивается верхом из синтетической сетки, который очень пропускает воздух в передней части стопы. Язык и воротник со вставками имеют стандартное количество набивки.

Для меня верхняя часть дает моей широкой средней части стопы хорошую плотную посадку и удерживает мою ногу на месте. Ширина здесь такая, какой я бы хотел, чтобы Хока Арахи был в ширину. У меня достаточно места в носке, и пятка не скользит. Я обнаружил, что несколько раз поправлял язык, потому что он натирал лодыжку. Это раздражало, но если подвигать его и натянуть носок повыше, проблема решится.

Промежуточная подошва состоит из полноразмерного пеноматериала FuelCell с более плотной средней стойкой для устойчивости. В то время как передняя часть стопы и пятка кажутся заметно мягче, более прочная средняя часть помогает предотвратить скручивание лодыжки. Передняя часть подошвы покрыта немного более мягкой резиной, чем пятка, и вся обувь имеет отличное сцепление.

Я обнаружил, что кроссовки упругие и отзывчивые, но с небольшой жесткостью (и близко не такой мягкой, как у Rebel V2) благодаря среднему выступу и прочной резиновой подошве на пятке.В отличие от некоторых других стабилизирующих кроссовок, Prism v2 довольно гибкие. По сравнению с Vongo V5, Prism v2 дает мне больше ощущения земли, и мне это нравится в мои более быстрые дни.

Для тех, кому нужна стабильность, Prism V2 — отличный вариант. Он имеет доступную цену в 120 долларов и является универсальным ежедневным тренажером, который может быть даже вариантом дня гонки для бегунов, которые не покупаются на карбоновые пластины.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

New Balance FuelCell Propel V3

> Ежедневный тренажер

• Вес 9.5 унций (269 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 6 мм (30 дюймов в пятке, 24 дюйма в носке)
• Нейтральный

Компания New Balance представила еще один отличный вариант — FuelCell Propel V3. В этой новой версии мы получаем обновленный сетчатый верх, в то время как промежуточная подошва FuelCell и резиновая подошва NDurance остаются прежними.

Верх не сильно отличается при ходьбе. Он по-прежнему хорошо подходит, и ширина 2E подходит. Моя единственная законная жалоба на V2 заключалась в том, что язычок был слишком коротким до такой степени, что узел шнурка располагался прямо на верхней части язычка.New Balance добавил достаточно длины язычку, чтобы исправить это. Теперь у меня нет претензий.

Промежуточная подошва кажется мягче, когда ее защемляют пальцами, но резиновая подошва делает ее более упругой, обеспечивая приятную комфортную езду, и она не так неустойчива, как Rebel V2. Мне нравилось брать Propel V3 для легких пробежек и использовать его для темповых пробежек. Я обнаружил, что обувь легко набирает темп и чувствует себя на удивление хорошо в районе 7-минутной мили, поскольку она имеет небольшой отскок.

Мои 10.5 2E Propel V2 весил 10,2 унции, а новый V3 весил 9,5 унции. Это идеальное снижение веса для простой смены верха.

По цене $99,99 FuelCell Propel V3 является одной из лучших бюджетных моделей на рынке. Это не только дешевый вариант, но и новая пена New Balance FuelCell. Обувь никоим образом не устарела, и я бы даже порекомендовал ее другим туфлям за 130 долларов и выше. Я смею вас найти нарушителей, если вы купите эту обувь, особенно с учетом цены.

Магазин обуви

---

New Balance FuelCell Rebel V2

> Ежедневный тренажер (темп)

• Весит 7,8 унции. (221 г) для US M10.5 2E
• Перепад высоты 6 мм (30 дюймов в пятке, 24 дюйма в носке)
• Нейтральный

Я должен начать свой обзор с заявления о том, что FuelCell Rebel V2 в белом цвете и цветовой гамме habanero могут быть самыми красивыми беговыми кроссовками с широкой стопой. Это великолепно. Жене не говори, но я влюблен…

Верх из инженерной сетки очень тонкий и слегка просвечивает. Он содержит боковую накладку N для структуры и формованную пену на воротнике для комфорта и надежной посадки. Язык очень тонкий, но мягкий и не вызывает раздражения на лодыжке. Меня беспокоило отсутствие второго ушка для шнуровки пяточного замка (которую я делаю на каждой паре своей обуви), но Rebel V2 совсем не скользили.

Обычно между передней частью беговых кроссовок и местом, где находится большой палец ноги, у меня есть пространство шириной около большого пальца. В Rebel V2 у меня половина ширины большого пальца. Так что, если ваша обувь уже плотно облегает вас, возможно, вам придется увеличить размер, но мне это не нужно.Как и в случае с RC Elite 2 и TC (см. мои мысли в сводке новостей с широкой подошвой), мне кажется, что мой свод стопы как бы нависает из-за формы колодки. Тем не менее, я в восторге от широкой посадки обуви. Моя средняя часть стопы и передняя часть стопы не чувствуют себя раздавленными и не болят во время бега.

Подошва FuelCell в Rebel V2 кажется намного мягче и более мягкой, чем в Rebel V1. У него такое же мягкое ощущение, как у RC Elite 2, но поскольку Rebel V2 не имеет пластины, он очень гибкий и не так сильно нагружает ноги.

Во время более медленного и легкого бега обувь кажется мягкой. При увеличении темпа он становится более упругим и отзывчивым (и, на мой взгляд, немного более нестабильным). Я действительно чувствую, что Rebel V2 не хватает того движения вперед, которое вы получили бы в кроссовках с широкой стопой с карбоновым покрытием, но это также не кроссовки для дневных гонок за 225 долларов +. Rebel V2 — это вариант кроссовок для повседневного использования, который может работать быстро без ощущения жесткости.

New Balance стратегически разместил резину NDurance в местах повышенного износа на подошве.Я был в восторге от хвата, который он обеспечил. Один из моих темповых забегов был под проливным дождем, и прогулка по набережной по мокрому кирпичу прошла нормально. Тем не менее, крутые повороты кажутся немного сомнительными и нестабильными из-за мягкости межподошвы.

New Balance меняет правила игры с широкими ногами с помощью Rebel V2. Размер 10,5 2E весом 7,8 унции — это абсурд. Добавьте к этому тот факт, что они отлично сидят и имеют мягкую и гибкую межподошву, и это становится несправедливым.

FuelCell Rebel V2 — отличные темповые кроссовки, которые можно использовать и в более легкие дни.Цена в 130 долларов также приветствуется, потому что New Balance определенно мог бы запросить на 10-20 долларов больше. Если вы действительно хотите остаться в семействе New Balance, вы легко можете выбрать More V3, Rebel V2 и RC Elite 2.

Прочитать обзор Магазин обуви

---

На Cloudflyer

> Стабильность

• • Весит 11 унций. (311 г) для US M10.5 2E
  • Перепад высоты 7 мм (36 в пятке, 29 в носке)
  • Устойчивость

После того, как мы увидели множество кроссовок On везде, от аэропортов до гонок и фермерских рынков, мы, наконец, были благословлены экспансией в мир кроссовок с широкой стопой (попробуйте сказать это в пять раз быстрее). Cloudflyer позиционируется как кроссовок с высокой амортизацией для средних и длинных забегов.

Верх из инженерной сетки на самом деле очень удобен — он одновременно мягкий и дышащий. У Cloudflyer нелепо мягкий язычок и пяточный воротник. Он даже рекламирует, что это их самый плюшевый язык на их веб-сайте (что-то вроде странного изгиба).

Что касается ширины, On отлично справился со своей первой попыткой угодить нашим людям. В средней части стопы достаточно места, а передняя часть приспосабливаемая.On заявляет, что они на 4 мм шире в области стопы по сравнению с обычной шириной. Что мне больше всего нравится, так это отсутствие накладок прямо там, где находится подушечка стопы. Любой, у кого есть косточки, должен быть счастлив.

Подошва изготовлена ​​из пеноматериала On Helion в фирменном дизайне CloudTec. Прямо над межподошвой находится Speedboard для большей поддержки. Все это звучит красиво и стильно, но на самом деле эта обувь жестковата для ног. Сначала вы этого не заметите благодаря удобной стельке, но как только вы начнете бегать, это станет очевидным. Каждая пробежка, которую я делал, была на грани дискомфорта.

У Cloudflyer пятка твердая, а передняя часть стопы жесткая. Передняя часть стопы хорошо сгибается из-за разрыва с подушечками, но это не слишком помогает. Это твердо. Это лучший способ описать поездку. Самый длинный пробег, который я пробежал в Cloudflyer, составил чуть более 6 миль исключительно потому, что мои ноги так сильно избивались.

Я так и не понял, о чем говорили Робби и другие рецензенты в отношении On и твердости, но теперь я понял.Рекламирование Cloudflyer как мягкого вызывает недоумение. Он не смягчен. Я мог бы бегать босиком, и ощущения были бы точно такими же. Если вам не нравится более мягкая обувь, вы можете попробовать On Cloudflyer. Тем не менее, вам может быть лучше инвестировать эти 159,99 долларов в акции On.

Магазин обуви

---

Saucony Эндорфин Спид

> День Темпа/Гонки

• Весит 8,4 унции. (238 г) для US M10.5
• Перепад высоты 8 мм (пятка 33 дюйма, носок 25 дюймов)
• Нейтральный

Saucony Endorphin Speed ​​— это вторая модель кроссовок с гальванопокрытием в обзоре беговых кроссовок с широкой стопой (первой стала модель FuelCell TC, см. выше).С технической точки зрения, Speed ​​не является широким, но его всего ширины достаточно, чтобы удовлетворить широкую толпу. Мало того, что я нашел обувь пригодной для носки, так много людей написали мне или прокомментировали, говоря, что это работает и для их ног!

Верх из инженерной сетки мягкий, а накладки, напечатанные на 3D-принтере, обеспечивают структуру. В сочетании со складчатым язычком верхняя часть сидит как влитая. Мне также нравится, что пятка довольно традиционная (то есть слегка мягкая и более жесткая). Как и ожидалось, Speed ​​немного туговат в средней и передней части стопы.Я справился с этим, надев тонкие носки и ослабив шнуровку в средней части стопы. Пока я делал шнуровку с пяточным замком, моя нога вообще не двигалась.

Промежуточная подошва — это место, где можно найти особый соус Биг Мака. Подошва PWRRUN PB обеспечивает исключительный отскок при меньшем весе. Внутри пены PWRRUN PB находится нейлоновая пластина во всю длину. Вы правильно прочитали, это не углеродная пластина, которую можно найти в Endorphin Pro. Эта нейлоновая пластина менее жесткая и почти не ощущается, но помогает с оборотом.Добавьте геометрию SPEEDROLL для плавного спуска, и попадание продолжится.

При первом запуске я непреднамеренно установил новый 10k PR. Мой второй пробег был легким, и я чувствовал себя более стабильным, чем я думал. В моем третьем забеге я пробежал 10 миль без волдырей. Мои ноги немного болели, но не были сломаны. Мой четвертый забег был тренировкой на беговой дорожке, где я сделал несколько повторений на 1000 метров. Тебе скучно? Вам нужно, чтобы я продолжал?!

Резиновая подошва во всю длину с небольшим количеством пеноматериала.Я мог видеть некоторые проблемы со сцеплением, поскольку резина изнашивалась, но моя тренировка на треке была утром после шторма, и повороты были в порядке.

Endorphin Speed ​​может стать моей новой любимой обувью 2020 года. Они могут все. Эта обувь является победителем, от безумно быстрого и веселого темпа или тренировок на треке до мягких и упругих медленных миль. Не могу поверить, что смогу пробежать 10 миль в кроссовках стандартной ширины. Пока не появятся подходящие гоночные кроссовки с широкой пластиной (я на это не рассчитываю), это может быть мой выбор для полумарафона.

Магазин обуви

Как рецензент на BITR, Джарретт находится в бесконечном поиске обуви Золушки, которая подойдет его ноге Йети. В настоящее время он живет в Балтиморе, где ему нравится бегать по дорогам и тропам с November Project и Faster Bastards. Он также любит крафтовое пиво, пончики и притворяться элитой в своих ботинках NormaTec.

9 признаков того, что вы носите кроссовки неподходящего размера

Если вы никогда не примерялись в магазине для бега, скорее всего, вы покупаете кроссовки исключительно из-за их внешнего вида.

Когда дело доходит до расхаживания вокруг силовой стойки, это не является серьезной ошибкой. Но ходьба или бег в неподходящей обуви может нанести серьезный вред.

«Перегрузочные травмы включают подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия, стрессовые переломы, бурсит, мозоли, молоткообразные пальцы стопы и тендинит», — говорит Крис Картер, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины Центра спортивной медицины и ортопедии Эндрюса в Бирмингеме, штат Алабама. И они не ограничиваются вашими ногами.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что разница между Brooks, Asics и Nike заключается не только в эстетике.

«Прелесть того, что на рынке так много кроссовок, заключается в том, что у всех у нас уникальные стопы, и мы бегаем и ходим в них по-разному», — говорит Фил Энтони, менеджер по специализированным каналам продаж беговой обуви бренда 361 USA.

Он добавляет, что

Fit — это больше, чем несколько дюймов от пальцев ног до пятки. Выступающие пальцы ног, выпуклые боковые стенки и расположение свода стопы влияют не только на то, насколько комфортно вы себя чувствуете во время бега, но и на риск получения травмы.

Итак, как понять, что вы носите не те кроссовки? Ищите эти девять красных флажков.

1. Вы не сможете снять обувь, не полностью ослабив шнурки
Исправление: Увеличьте размер. «Вы должны быть в состоянии высунуть ноги, когда ваши туфли зашнурованы и развязаны», — говорит Картер.

2. Пятка соскальзывает, когда вы идете или бежите в гору
Исправление: Зашнуруйте обувь через последнюю проушину, чтобы свести к минимуму проскальзывание, советует Картер. Будет некоторое движение пятки, но оно не должно быть неудобным. «Каблук должен плотно прилегать к обуви, но не туго.Используйте это руководство, чтобы проверить, правильно ли вы зашнуровываете обувь.

3. Пальцы ног задевают переднюю часть обуви после длительного бега, ногти на ногах ушиблены и/или у вас развился молоткообразный палец
Исправление: «Ноги опухают и удлиняются во время бега, Перед тем, как примерить пару, убедитесь, что между самым длинным пальцем ноги (который не всегда является большим) и концом обуви есть расстояние шириной с большой палец», — говорит Картер. «Ваши пальцы ног также должны свободно шевелиться вверх и вниз».

4.После длительного бега у вас болят своды стопы, ахиллово сухожилие болезненно и/или вы чувствуете напряжение в икрах
Исправление: поддержка и гибкость пятки приводят к растяжению ахиллова сухожилия или икроножных мышц», — говорит Картер. Самый простой способ измерить точку сгиба стопы — это использовать прибор Браннока (тот скользящий металлический измерительный инструмент, который используют в обувных магазинах). Затем найдите точку сгиба обуви. Удерживая пятку ботинка, прижмите носок к полу.«Обувь должна сгибаться и сгибаться по той же линии, по которой сгибается ваша нога, — подтверждает он.

5. Онемение или растяжение верхней части стопы

Исправление: Это означает, что верх вашей обуви либо слишком тугой, либо слишком свободный на ноге, говорит Энтони. По его словам, в верхнем материале не должно быть щелей или мешковатости, когда вы на шнуровке. «Верхний материал обуви должен быть плотным, но не слишком тугим, чтобы препятствовать кровотоку».

6. У вас бурсит или мозоли на пальцах ног
Исправление: Ваша коробка для ног слишком широка для той пары, в которой вы находитесь.«Если обувь слишком узкая, вы почувствуете, что основание вашего мизинца прилегает к краю обуви в последнюю очередь. В идеале ваша нога должна иметь возможность двигаться из стороны в сторону в передней части обуви, не выходя за край стельки», — говорит Картер. Когда вы примеряете, вы должны быть в состоянии защипнуть четверть дюйма верхнего материала вдоль самой широкой части стопы для идеальной посадки.

7. У вас горят пальцы ног после пробежки
Исправление: Это называется «горячая стопа» и возникает, когда у вашей обуви слишком жесткая подошва, — говорит Картер.Найдите пару с большей амортизацией, советует он.

8. Вы чувствуете колющую боль в колене во время бега в новой паре обуви, особенно на скоростном спуске 
Исправление: Это классический синдром подвздошно-большеберцового тракта, при котором воспаляется сухожилие, а причин может быть много. «Во-первых, ваша походка меняется из-за неподходящей обуви», — говорит Картер. Здесь не виновата ни одна часть подгонки, поэтому лучше всего подобрать новую пару в беговом магазине.

9. Если вы чувствуете глубокую боль в стопе, которая усиливается при физической активности и не проходит после нескольких миль бега
Исправление: «Стрессовые переломы стопы и голеностопного сустава возникают при мышцы в этих областях ослабевают от слишком большой или слишком малой нагрузки. Из-за этого стопы и лодыжки теряют опору при ходьбе или беге от удара о землю», — говорит Картер. Если ваша обувь не подходит вам по размеру, позволяя стопе слишком много двигаться или не поддерживая стопу и лодыжку должным образом, кости получают полную нагрузку от каждого шага.Он объясняет, что нагрузка на ступни вызывает образование трещин в костях, что приводит к стрессовым переломам.

Защитите нижнюю часть тела от травм с помощью этих силовых упражнений для ног.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

9 различных типов кроссовок для мужчин и женщин

Бег — популярный вид спорта, и единственное необходимое снаряжение — это подходящая обувь. Кроссовки различаются в зависимости от вашей стопы, походки и местности. Вам также необходимо учитывать свои цели. Обувь для соревнований отличается от той, которую носят для тренировок. Вы также можете выбрать специальную обувь для восстановления.

Бег — отличный вид спорта. Для этого требуется очень мало оборудования, и вы можете делать это практически в любом месте. На самом деле, все, что вам действительно нужно, это хорошая пара кроссовок.

Однако тут все усложняется. Существует много типов кроссовок, и выбор может быть ошеломляющим, особенно в начале.Правильная или неправильная обувь может улучшить или испортить ваш опыт бега.

Четверо из пяти бегунов носят обувь, не соответствующую их стопе и стилю бега, что увеличивает риск получения травмы.

Мы рассмотрим, чем кроссовки отличаются от другой спортивной обуви, кому нужны беговые кроссовки и какие типы кроссовок.

Кроссовки для бега в сравнении с другой спортивной обувью

Действительно ли кроссовки отличаются от другой спортивной обуви или это просто маркетинговый ход? Как правило, обувь предназначена для определенного вида спорта или ситуации. Обувь для ходьбы, например, обладает хорошей амортизацией, но меньшей поддержкой и гибкостью, чем кроссовки. Теннисная обувь предназначена для движения из стороны в сторону, а кроссовки предназначены для движения вперед.

Мне действительно нужны кроссовки?

Это один из самых частых вопросов о беге. Хотя обувь не является обязательным требованием для бега, она рекомендуется по нескольким причинам.

Они защищают ваши ноги от мусора на земле, который может ушибить или порезать подошву.Они обеспечивают амортизацию, которая оказывает меньшее давление на кости и суставы. Они обеспечивают тягу и поддержку в областях, которые вам больше всего нужны.

Другие виды спортивной обуви не подходят для бега, но в крайнем случае они подойдут. Тем не менее, вы никогда не узнаете, какую разницу может иметь правильная обувь, пока не найдете подходящую обувь для себя.

Удар по ноге — ключевой фактор при выборе кроссовок. Удар ногой — это область вашей стопы, которая первой касается земли и, следовательно, поглощает наибольшую нагрузку.

Вы можете получить представление о приземлении своей стопы, взглянув на свою любимую пару спортивной или беговой обуви и проверив характер износа. Если передняя часть подошвы больше всего изношена, вы бегун на переднюю часть стопы. Если середина и бока изношены, вы, скорее всего, бьете по средней части стопы. Если пятка изношена, вы нападающий на пятке.

Если нет возможности проверить текущую пару бегунов, попросите друга снять вас на видео во время бега. Затем вы можете посмотреть видео и увидеть, какая часть вашей стопы приземляется первой.Вы также можете получить анализ в беговом магазине, который даст вам наиболее точную информацию.

Ключевые соображения

Прежде чем остановиться на конкретном типе обуви, вы должны знать, что вы ищете в обуви. Вы ищете скорость, расстояние или комфорт?

Если вам нужна скорость, лучше всего подойдут легкие кроссовки. Однако они обычно обеспечивают меньшую поддержку и могут иметь меньшую амортизацию.

Обувь, предназначенная для бега на длинные дистанции, будет иметь большую поддержку и амортизацию, чтобы свести к минимуму усталость и удары во время бега.

Комфорт достигается за счет амортизации, но это может увеличить вес обуви. В зависимости от дизайна он также может предлагать меньшую поддержку.

Помимо того, что вы ищете, вам нужно определиться с назначением обуви. Кроссовки предназначены для тренировок. Кроссовки для бега — это пара, которую вы возьмете для ежедневной пробежки.

Обувь для соревнований

зарезервирована для настоящих гонок и нескольких тренировок для подготовки к большой гонке.

Обувь для восстановления

отлично подходит для восстановления после травмы или после тяжелой тренировки или гонки.Они будут иметь дополнительную амортизацию и поддержку.

Большинство экспертов рекомендуют иметь как минимум две пары кроссовок. Это может продлить срок службы вашей обуви и дать вам больше гибкости в настройке обуви в зависимости от того, что вам нужно в данный момент.

Типы кроссовок в зависимости от местности

Существует три типа кроссовок, для которых предназначены беговые кроссовки.

Типы:

Кроссовки для шоссейного бега

Кроссовки для шоссейного бега

предназначены для бега по дороге или тротуару, как следует из названия.Большинство бегунов бегают по дорогам, тротуарам или другим твердым мощеным поверхностям. Хотя эти твердые поверхности являются наиболее популярным местом для бега, они оказывают большее давление на ваше тело.

Кроссовки

предназначены для поглощения ударов ваших ног о бетон, поэтому они обеспечивают большую амортизацию, чем другие типы.

Большинство кроссовок для шоссейного бега имеют гибкую подошву, поэтому ваша стопа может сгибаться естественным образом во время бега для более ровной походки.

Предназначены для обеспечения сцепления с дорожным покрытием.У них обычно подошва из вспененной резины, которая тверже, чем у других типов. Это обеспечивает сцепление, а также помогает вашей обуви служить дольше.

Трейлраннинг

Кроссовки для трейлраннинга предназначены для бега по пересеченной местности. Они идеально подходят для более мягких поверхностей, включая траву, грязь и грязь. Обувь для трейлраннинга также предназначена для поддержки ваших ног при беге по неровной поверхности, такой как камни и корни.

Подошва кроссовок для трейлраннинга будет мягче, а рисунок протектора – более агрессивным.Это обеспечивает необходимую тягу на трейлах.

Они обычно имеют пластину на носке и пятке для обеспечения дополнительной прочности и защиты от воды.

Вам нужно, чтобы обувь плотно прилегала к средней подошве и имела широкий носок. Расставленные пальцы ног обеспечивают более широкое основание для сцепления и устойчивости, а плотная межподошва удерживает обувь на месте.

Гибрид

Кроссовки

Hybrid представляют собой нечто среднее между трейловыми и шоссейными беговыми кроссовками. Концепция аналогична концепции кросс-тренажеров, которые предназначены для использования во многих видах спорта и занятиях.Как правило, обувь может хорошо справляться с чем-то одним или со многими вещами. Кроссовки хороши, если вы регулярно занимаетесь разными видами спорта, но они не так хороши, как обувь, предназначенная для того, чем вы занимаетесь.

Как работают гибриды? Они относительно новые, так что еще предстоит увидеть. Тем не менее, сходство между типами обуви облегчает создание обуви, которая будет соответствовать потребностям обоих типов местности.

Пронация Тип

Пронация — это количество движений стопы из стороны в сторону во время бега.Существует три типа пронации. Типы:

• Под пронацией
• Нейтральная пронация
• Гиперпронация

Когда ваша нога касается земли, она естественным образом перекатывается внутрь. Это помогает амортизировать удар от удара. Однако он может катиться слишком много или слишком мало, что увеличивает риск получения определенных травм.

Вы можете получить представление о своей пронации, проверив следы износа обуви и свои боли. Тем не менее, лучший способ определить вашу пронацию — это профессиональный анализ походки.

Под пронатором (супинатором)

Если у вас недостаточный пронатор, у вас высокий свод стопы. Внешняя сторона пятки ударяет первой, и пронация практически отсутствует. Это наносит удар по икроножным мышцам.

Износ будет происходить на внешнем крае колодки.

Недостаточные пронаторы подвержены повышенному риску:

• Подошвенный фасциит
• Шина для голени
• Деформация голеностопного сустава

Нейтральный пронатор (нормальный)

Стопа наносит удар внешней стороной пятки, а лодыжка пронируется или перекатывается внутрь, чтобы распределить удар от удара.Нормальные пронаторы имеют средний свод и отталкиваются передней частью стопы. Около 80% кроссовок предназначены для бегунов с нейтральной пронацией.

Износ будет иметь S-образную форму, начиная с внешней стороны пятки и заканчивая большим пальцем ноги. Рисунок износа будет относительно равномерным по всему периметру.

Нормальные пронаторы имеют меньший риск травм, но не застрахованы от беговых травм.

Над пронатором

Надпронаторы имеют низкий или плоский свод. Это приводит к их чрезмерной пронации.Вес смещается внутрь слишком далеко, оказывая давление на внутренний край стопы, а не на подушечку стопы. Большой и второй пальцы используются для отталкивания.

Износ возникает в области большого пальца, внутренней части пятки и подушечки стопы. Внутренняя подошва будет больше изнашиваться.

Гиперпронаторы подвержены повышенному риску:

• Шины для голени
• Подошвенный фасцит
• Бурсит
• Пяточные шпоры

Поддержка и амортизация

Существует три типа кроссовок, основанных на трех типах пронации.Это:

• Максимальная поддержка/управление движением
• Структурированная амортизация/ стабильность
• Мягкий

Максимальная поддержка избыточных пронаторов

Обувь с максимальной поддержкой или контролем движений предназначена для обеспечения дополнительной поддержки во избежание чрезмерной пронации. У них есть материал более высокой плотности на внутренней межподошве, известной как медиальные штифты. Это предотвращает разрушение обуви, когда на нее воздействует сила пронации. Они построены на плоской колодке, чтобы обеспечить максимальный контакт с землей для устойчивости.

Структурированная амортизация для нейтральных пронаторов

Устойчивая обувь предназначена для людей с нейтральной пронацией. Они обеспечивают меньшую устойчивость, чем обувь с контролем движения, но при этом обеспечивают поддержку, необходимую во время бега. Обычно они имеют небольшой свод и усиленную межподошву.

Амортизация для нижних пронаторов

Нижние пронаторы требуют дополнительной амортизации для большей амортизации. Поскольку у них более высокие арки, обувь спроектирована таким образом, чтобы поддерживать арку.Эти кроссовки легкие, гибкие и обеспечивают максимальную амортизацию.

Различия между мужской и женской кроссовками

Мужские ступни сильно отличаются от женских. Различия на этом не заканчиваются. Вся нижняя половина тела соединена между собой. У женщины более широкие бедра, что также отличает походку женщины от мужской.

Между мужскими и женскими беговыми кроссовками есть или должны быть существенные различия. Однако, когда дело доходит до легкой атлетики, кажется, что это все еще мужской мир.

Колодки и посадка

Колодки по сути являются моделью стопы. Обувь изготавливается на основе колодки, а колодка придает обуви форму. Вы ожидаете, что женская обувь будет сделана с использованием женской колодки, но это не всегда так.

Некоторые компании используют колодки унисекс. Некоторые не будут комментировать пол своего последнего. Я оставлю выводы, сделанные из этого, на ваше усмотрение. Другие используют женские колодки.

Так какое это имеет значение? Потому что ноги имеют разную форму в зависимости от пола.

Женские ступни обычно более плоские, шире в передней части стопы и уже в пятке. Мужские стопы имеют более высокий свод и тоньше.

Исследования женских беговых кроссовок показывают, что они на 70 % уже в передней части стопы, чем у мужчин, и на 30 % шире в области пятки. Проще говоря, обувь не подходит женщине должным образом и, кажется, предназначена для мужской ноги.

Размер имеет значение

Конечно, размеры также различаются в зависимости от пола. Девятый размер женской обуви полностью отличается от мужского.Мужские кроссовки обычно имеют размер от 8 до 13, а женские — от 6 до 11.

Оба доступны в среднем, широком и сверхшироком исполнении.

Мужская ширина:

• D – средний
• 2E – Широкий
• 4E – Сверхширокий

Женская ширина:

• Б-Средний
• D – Широкий
• 2E -Очень широкий

Нужно ли выбирать обувь в зависимости от пола?

Как правило, обувь, предназначенная для вашего пола, должна обеспечивать наилучшую посадку.Однако это не всегда так. Если вы женщина с более узкой стопой, возможно, вам больше подойдет мужская обувь. Если вы мужчина с более широкой стопой или низким сводом стопы, вы можете предпочесть женскую обувь.

Размер тоже играет роль. Если вы мужчина с маленькими ногами или женщина с большими ногами, вам может быть трудно определить свой размер.

Нет правила, согласно которому вы должны носить обувь, предназначенную для вашего пола. Однако определение правильного размера и подгонки становится более сложным, потому что большинство сотрудников магазина не обучены преобразованиям.

Самый простой способ подобрать правильную посадку — это измерить свои ноги в магазине кроссовок, который основывает свои рекомендации на измерениях, а не на поле. Они должны знать стандартные преобразования, и когда обувь противоположного пола может быть лучшим выбором. Затем они могут определить, какая обувь вам подходит, на основе этих измерений.

Угол Q и пронация

Пронация — еще одно большое различие между мужчинами и женщинами. У женщин более широкие бедра, что создает больший угол q.

Угол q определяется путем проведения линии, идущей под углом от передней верхней ости подвздошной кости к средней точке надколенника. Затем проводится вертикальная линия, идущая от бугорка большеберцовой кости к головке бедренной кости.

Проще говоря, угол q идет от вершины таза до середины колена.

Мужчины обычно имеют один тип пронации, упомянутый ранее. Женщины, однако, склонны к недостаточной и чрезмерной пронации.

Исследование женской обуви с пробегом более 300 миль показало, что более 80% обуви имеют значительный износ в боковой области пятки и износ в передней части.Они назвали узор штопором.

При ударе пяткой стопа женщины выворачивается наружу, вызывая супинацию или недостаточную пронацию. Когда они переходят к следующему шагу, вес сильно смещается на внутреннюю часть стопы, что называется избыточной пронацией.

Женщины подвергаются более высокому риску травм колена из-за более высокого угла q. Шипы голени также более распространены, потому что меньше силы передается мышце, когда они отталкиваются.

Женщины обычно компенсируют это движениями, оказывающими меньшее давление на колено.Со временем это может привести к другим травмам у женщин-бегунов.

Туфли женские Q угловые

Хорошей новостью является то, что наука продолжает изучать различия между тем, как бегают мужчины и женщины, и производители обуви работают над тем, чтобы удовлетворить потребности спортсменок.

Несколько обувных компаний разработали обувь или стельки специально для женского угла наклона q. Некоторые из этих компаний используют женскую колодку и другой угол, чем мужская обувь.

Некоторые компании используют промежуточную подошву с EVA в задней части подошвы для устранения пронации во время удара стопы, а также более прочную боковую опору в передней части стопы, которая помогает удерживать стопу по центру.

Различия в весе и материале

Женщины обычно весят значительно меньше мужчин. У них меньше телосложение, меньшая костная масса и на 15% меньше мышц. Вес является важным фактором для обуви, особенно для обуви, предназначенной для поглощения сильных ударов, например, кроссовок.

Плотные материалы, используемые в мужской обуви, обеспечивают амортизацию веса мужчины при ударе о землю.

Поскольку женщины весят меньше, эта плотность для них слишком велика. Им не хватает веса, чтобы правильно сжать материал.Отскок, который является ключевой частью амортизации, не предусмотрен. Женская обувь имеет различные амортизирующие материалы, чтобы выдерживать их вес, особенно в передней части стопы.

Еще одним фактором является вес самой обуви. Женская обувь легче мужской, чтобы приспособиться к их меньшему телосложению и мышечной силе.

Босоножки — немного неправильное название. Технически невозможно быть и босиком, и в обуви одновременно. Тем не менее, эта минималистская обувь разработана таким образом, чтобы вы могли не носить обувь, пока вы все еще носите обувь.

Минималистская обувь имеет собственную рейтинговую шкалу.

Определяется:

• Гибкость – желательна более высокая гибкость
• Падение – низкое или нулевое падение
• Высота стопки – высота нижней стопки
• Груз – нижний груз
• Устройства контроля устойчивости – мало или совсем не желательно

Босоножки предназначены для того, чтобы как можно меньше мешать естественному движению стопы. Чем меньше помех вызывает обувь, тем выше ее оценка.

Drop — один из самых упоминаемых компонентов. Типичная обувь имеет 10-12 миллиметров высоты пятки. Это из-за набивки на пятке, которая поднимает ее выше передней части стопы.

Обувь Minimalist имеет перепад 8 мм или нулевой перепад, что означает, что у них небольшая прокладка на пятке или минимальная прокладка по всей обуви, что позволяет стопе оставаться ровной.

Теория босоножек заключается в том, что поддержка, обеспечиваемая спортивной обувью, на самом деле контрпродуктивна.Если вы сломаете руку, вам понадобится поддержка гипса. В гипсе мышцы атрофируются. Как только он заживает, вы проходите физиотерапию, чтобы снова укрепить мышцы. Цель состоит в том, чтобы со временем укрепить мышцы до тех пор, пока поддержка не станет необходимой.

Спортивная обувь обеспечивает поддержку, но это может означать, что мышцы, которые обеспечивали бы поддержку, будь они сильнее, не нуждаются в укреплении. Обувь выполняет работу, которую в противном случае выполняли бы сами мышцы.

Сторонники босоножек наслаждаются естественной походкой и ощущением местности.На самом деле, ученые считают, что обувь влияет на обратную связь, поступающую в мозг, и это может сделать походку менее точной. Чувство рельефа может улучшить ваш бег.

Бегуны босиком имеют меньший риск травм колена и более высокий риск травм голени и ахиллова сухожилия. Считается, что это потому, что мы не привыкли бегать босиком.

Это восходит к поддержке обуви, изменяющей нашу походку и ослабляющей определенные мышцы. Если вы планируете перейти на этот тип обуви, начните с минималистской обуви с некоторой поддержкой или сначала придерживайтесь коротких дистанций.

Нужна ли обувь?

Зачем вообще носить обувь? Есть несколько причин выбрать даже самую минималистскую обувь для босоножек вместо бега босиком.

Во-первых, это самое очевидное: материалы на земле могут вызвать порезы или травмы стопы. Температура является еще одним соображением. Тротуар может нагреваться до достаточно высокой температуры, чтобы вызвать ожоги, а сильный холод также может повредить ноги.

Наконец, минималистская обувь обеспечивает небольшую амортизацию.Это может предотвратить болезненность и чрезмерные травмы, не влияя на естественное движение стопы.

Конечно, пуристы босиком могут бегать без обуви. Тем не менее, вы все равно можете воспользоваться преимуществами легкой обуви с нулевым падением, которая обеспечивает защиту от земли.

Туфли с носками

Туфли с носками — это разновидность босоножек. Большинство кроссовок игнорируют один аспект бега без обуви. Расстояние между пальцами ног и движение.

Мы не уделяем много внимания пальцам ног.Откровенно говоря, они не так привлекательны, даже для ног. Их полезность часто упускается из виду в угоду эстетике.

Пальцы помогают обеспечить устойчивость, сцепление с землей и влияют на пружинистость вашего шага. Они естественным образом изменят позицию в зависимости от ваших потребностей в данный момент, без вашего внимания.

Туфли с носками имеют отдельные карманы для каждого пальца. Это позволяет им двигаться, как босиком, индивидуально, обеспечивая при этом защиту.

Выглядят и функционируют аналогично перчаткам.Большинство людей находят их неприглядными, но сторонники утверждают, что это лучшее, что вы можете сделать для своих ног, если не для глаз.

Кроссовки для женщин и мужчин. Часто задаваемые вопросы

Что, если бы больше женщин разрабатывали кроссовки?

Большинство кроссовок традиционно разрабатывались мужчинами. Существует мнение, что женщины должны создавать обувь для женщин, потому что женщины знают, чего хотят женщины и что им нужно в обуви.

Действительно ли важно, кто разрабатывает обувь? Важно то, что промышленность предлагает инновационные варианты женской обуви, которая предназначена для их ног и движения.

Свободный рынок означает, что лучший вариант должен приносить наибольшую прибыль, потому что он будет продаваться лучше всего. Исследования формы стопы и походки могут проводиться как мужчинами, так и женщинами. Возможно, если бы больше женщин разрабатывали обувь, обувь была бы лучше разработана для женщин, что могло бы поднять отраслевой стандарт.

На что женщины должны обращать внимание при выборе кроссовок?

Женщина в первую очередь должна искать себя в форме. У женщин пятка более узкая, а пятка шире, чем у мужчин, поэтому обувь должна быть сконструирована с учетом этого.Многие женщины замечают, что туфли скользят на каблуках и теснят переднюю часть стопы. Плотная посадка по всему периметру лучше всего.

Арка тоже важна. Если вам нужна поддерживающая обувь, вам следует искать ту, которая обеспечивает достаточную поддержку свода стопы. У вас должно быть достаточно места в носке.

На что мужчинам следует обращать внимание при выборе кроссовок?

Ищите обувь с большим пространством для пальцев ног, шириной не менее одного большого пальца. Она должна плотно прилегать и не сползать на пятке.Ваша нога должна чувствовать себя в центре и устойчиво в обуви.

Примерьте несколько пар и выберите наиболее удобную пару. Вы также должны выбирать обувь, исходя из того, что вы ищете в обуви.

Можно ли носить обувь для противоположного пола?

Как правило, обувь, предназначенная для вашего пола, подходит лучше всего. Однако один размер не подходит всем, и некоторым людям больше подходит обувь, предназначенная для другого пола.

Вы можете носить мужскую или женскую обувь, если есть размер для вашей ноги.

Какой размерный эквивалент мужской обуви 7 соответствует женскому?

Чтобы получить эквивалент, прибавьте 1 1/2 размера мужской обуви для эквивалента женской обуви и вычтите 1 1/2 размера для эквивалента мужской обуви.

Мужской размер 7 соответствует женскому размеру 8/12. Ширина должна оставаться неизменной, но полезно попробовать другую ширину, особенно если ваша обычная ширина узкая или свободная.

Может ли беговая обувь замедлить вас?

Обувь для бега может замедлить вас.На каждые 3,5 унции или 100 граммов вы сжигаете еще 1% энергии. Теоретически это должно замедлить вас на 1 секунду.

Исследования показали аналогичные результаты. Время увеличивается на 0,78–1,1 секунды на каждые дополнительные 100 граммов веса обуви. Этот эффект уменьшается при более высоких скоростях и более выражен при более низких скоростях.

Важно отметить, что обувь также может помочь вам бежать быстрее. Все упирается в амортизацию. Есть место, где амортизация максимизирует скорость, не будучи достаточно тяжелой, чтобы вызвать значительное замедление.Вот почему гоночная обувь обычно очень легкая.

Что такое походка и почему она важна?

Походка — это всегда наблюдаемая модель передвижения. С точки зрения бега, походка — это модель движения ваших ног и ступней, когда вы бежите.

Походка важна для снижения риска травм и повышения эффективности. Кроссовки предназначены для трех различных моделей походки, известных как пронация.

Тем не менее, ведутся споры о том, имеет ли значение выбор обуви на основе пронации.80% обуви являются нейтральными, поэтому они предлагают гораздо более широкий выбор, чем обувь для стабилизации и контроля движения.

Женщины или мужчины выигрывают больше гонок?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что женщины пересекают финишную черту чаще, чем мужчины. 57% финишировавших в гонке составляют женщины, а количество бегунов среди женщин выше на 25% по сравнению с 7% среди мужчин.

В марафонах один на один мужчины обычно побеждают, несмотря на то, что дистанцию ​​преодолевает больше женщин. Однако, когда вы смотрите на гонки на сверхвыносливость, женщины могут взять на себя инициативу.В последние годы женщины одержали несколько неожиданных побед, опередив ближайшую соперницу на 10-12 часов.

Почему женщины бегают по-другому?

Мы уже рассмотрели угол q, но есть и другие отличия в беге женщин. Женщины более гибкие, что является одновременно и преимуществом, и недостатком.

У них больше жира, что кажется преимуществом в гонках на выносливость. Их тела способны более эффективно использовать кислород.

Они также лучше справляются с собой, что может объяснить, почему женщины чаще финишируют в гонке.

У женщин другие доминирующие группы мышц, чем у мужчин. У них доминируют квадрицепсы, что означает, что у них сильные квадрицепсы и более слабые подколенные сухожилия. Они также имеют меньшую прочность ядра. Это может увеличить риск травм, но женщины, как правило, со временем становятся более стабильными во время тренировок.

Как узнать, что пора покупать новые кроссовки?

Кроссовки очень похожи на автомобильные шины. Когда их необходимо заменить, зависит от рельефа местности, характера износа, стиля бега и веса.

Протектор, амортизация и поддержка обуви со временем изнашиваются. Обувь не сможет обеспечить такой же уровень поддержки и защиты, как только начнет ломаться.

Как правило, их следует заменять каждые 300-400 миль. Если у вас неровная походка или вы бегаете по неровной местности, их следует заменить через 300 км или при заметном износе. Если вы тяжелее, амортизация изнашивается быстрее, поэтому вы также захотите заменить их на нижнем конце.

Если вы начинаете замечать дискомфорт, которого раньше не было, возможно, ваша обувь изношена и нуждается в замене.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит вызывает воспаление подошвенной фасции. Подошвенная фасция представляет собой полосу ткани, которая соединяет пятку с пальцами ног.

Обычно вызывает колющую боль при движении, особенно с утра.

Бегуны подвержены более высокому риску развития подошвенного фасциита. Фасция поддерживает свод стопы и амортизирует удары. Шок может вызвать небольшие разрывы фасции, которые со временем становятся все хуже.

Подходят ли кроссовки для ходьбы?

Кроссовки хороши для ходьбы. Они разработаны с использованием новейших материалов и технологий. Поскольку прогулочная обувь не должна поглощать столько ударов, она часто менее поддерживающая и ориентирована на комфорт.

Технология, используемая при создании кроссовок, часто отсутствует в обуви для ходьбы. Это означает, что кроссовки хороши для ходьбы, но не для бега.

Растягиваются ли кроссовки?

Если вы проверяете обувь, которую носите, посмотрите на носок обуви.Он не должен быть вздутым или сплющенным.

Далее обратите внимание на стельку. Весь контур вашей стопы должен присутствовать на лайнере. Если есть обрезание, обувь слишком мала.

Если вы выбираете новую обувь, убедитесь, что подошва шире вашей стопы по всей окружности. вся обувь должна плотно прилегать к ноге, но не сжимать ее.