| Как выбрать кроссовки для здорового бега: советы новичкам

Чтобы начать бегать, необязательно покупать дорогую спортивную экипировку. Но на кроссовках экономить не стоит, потому что плохая обувь для бега станет наказанием для тела. И это не все. Важно выбрать подходящие носки, потому что, например, из-за коротких могут быть проблемы с пяточными сухожилиями. 

Если вы только начинаете бегать и ничего не понимаете в беговых кроссовках, за первой серьезной покупкой лучше пойти в специализированный магазин. Никаких супермаркетов и рынков: правильную обувь для бега нужно покупать у производителей, которые хорошо разбираются в товарах для спорта. Названия известных спортивных брендов вы знаете.

Возьмите в магазин поношенные кроссовки. Хороший консультант определит по подошве, какая обувь будет для вас идеальной. Отправляйтесь в магазин после обеда, когда ноги уже отекли. Такую форму они обретают после продолжительного бега.

Об этом знает любой профессиональный тренер.

Пружинистые кроссовки для бега по асфальту

Начинающим бегунам рекомендуют кроссовки с пружинящей подошвой. Они хорошо подходят не только для бега по асфальту и бетону, но и по гравийке. Подошва должна быть хотя бы 1 см в высоту, под пяткой – выше и прочнее, чтобы не травмировались пяточные сухожилия. Существует правило: чем тверже поверхность, по которой бегаешь, тем выше и пружинистее должна быть подошва.

Какой бренд выбрать, или какие кроссовки для бега лучше?

Однозначного ответа нет. Каждый выбирает что-то свое. Один производитель шьет для более узких ног, другой – для ног с более высокими подъемом. У каждого бренда тип беговых кроссовок свой. Даже 42-ой размер у Adidas и Puma может различаться. Любую пару нужно обязательно примерять. Главное, вы не должны испытывать дискомфорт, обувь не должна давить на пальцы. 

Опасайтесь советов непрофессиональных консультантов, которые рекомендуют покупать обувь впритык или на размер меньше.

Доводы такие: материал быстро растянется, и скоро кроссовки будут сидеть на стопе как родные, не будут болтаться. Если купить кроссовки своего размера, то со временем они разносятся и станут великоваты. Пока это произойдет (если вообще произойдет), вы передавите себе ноги и не сможете нормально тренироваться. Избегайте таких советов.

Хорошие беговые кроссовки обеспечивают достаточный толчок для старта и позволяют контролировать движения. Они отличаются плавным переходом от пятки к носку и стабильностью формы.

Даже дорогие кроссовки не прослужат вечно. Оптимальный пробег, после которого обувь больше не пригодна для пробежек, – 800 км. Потом она плохо пружинит, теряет свои качества и наносит вред здоровью.

Правильные носки для бега

Чтобы насладиться бегом в качественных кроссовках, не забудьте выбрать правильные носки. Забудьте о чистом хлопке: неизбежные катышки натрут мозоли. Лучше всего подойдут носки из ткани с добавлением синтетики. Они будут лучше контролировать теплообмен.

Носки должны быть достаточно свободными, но в то же время не спадать во время бега. С обеих сторон ткань должна быть мягкой и гладкой,  длина – выше щиколотки.

За беговыми кроссовками нужно правильно ухаживать!

Если они намокнут, то не ставьте их сушиться на батарею или рядом с отопительными приборами. Грязь можно вытереть влажной тканью. Никогда не стирайте кроссовки для бега в стиральной машине! Инструкцию, как ухаживать за спортивной обувью, ищите в фирменной коробке.

Выбирайте свою модель кроссовок и готовьтесь к первому марафону!

Tweet

Share

Plus

Share

Class

Pin

Как выбрать хорошие женские кроссовки для бега по снегу и асфальту?

Занятия бегом позволяют держать себя в прекрасной форме, бег считается одной из самых эффективных физических нагрузок. Бегать никогда не поздно начать, это доступно в любом возрасте, поскольку кардионагрузка очень полезна для здоровья.

Но бегать нужно правильно, особенно важно делать это в хорошей обуви. В нашей статье мы поговорим о том, как грамотно выбрать беговые кроссовки, и на что следует обращать внимание в первую очередь.

Как выбрать кроссовки для бега?

Кроссовки для бега должны соответствовать необходимым критериям.

Амортизация

Это очень важный критерий, поскольку наличие амортизации в кроссовках позволяет правильно распределить нагрузку на ноги при беге. С хорошей амортизацией бег будет комфортным и полезным.

Подошва

Подошву кроссовок для бега нужно выбирать удобную, прочную и долговечную. У качественной обуви она не стирается при касании с твердой поверхностью. Делая покупку в магазине, вы сами можете проверить её качество – для этого надо взять обувь и прочертить ею полосы на полу. Если они останутся – перед вами некачественные кроссовки.

Легкость

Перед покупкой очень важно примерить обувь и походить в ней (вот почему покупка в интернет-магазинах иногда может разочаровать). Хорошие кроссовки легкие и удобные в носке, тяжелая обувь для бега категорически не подходит.

Шнуровка

Беговые кроссовки просто не могут быть без шнуровки. Её наличие на такой обуви обязательно.

Подметка

Наличие подметок очень важно, если вы бегаете в темное время суток или по пересеченной местности, для вашей же безопасности.

Размер

Размер кроссовок для бега должен быть чуть больше вашего привычного, лучше всего, если модель садится на ногу несколько свободно, но не более чем на полразмера или размер. Этому есть логическое обоснование: при физических нагрузках нога увеличивается в размере благодаря приливу крови к ногам. Кроме того, свободное место обеспечивает отличную вентиляцию стоп.

Материал

Выбор кроссовок зависит и от используемых материалов, и лучше всего его делать непременно в пользу натуральности тканей, в такой обуви ваши ноги будут «дышать». Этому также способствуют сеточки на обуви, благодаря чему выветривается неприятный запах и пот.

Виды беговых кроссовок

Кроссовки для бега бывают разных видов.

Кроссовки с шипами

По-другому такую модель называют шиповками, поскольку на подошве у неё имеются шипы. Они помогают хорошо цепляться за поверхность и отталкиваться от неё.

Шипованные кроссовки для бега чаще всего выбирают спортсмены для забегов на короткие или длинные дистанции. Они очень легкие и с мягкой подошвой.

Мембранные кроссовки Gore-tex

Эти кроссовки — отличный вариант для бега по снегу, в дождь или другую погоду. Чаще всего их берут именно на зиму, поскольку в них тепло, и нога не мерзнет. Еще одним неоспоримым достоинством является то, что такие кроссовки не промокают и отлично пропускают воздух.

Профессиональные кроссовки для бега

Само название говорит за себя – их покупают профессиональные спортсмены, но и обычные люди также делают выбор в пользу них, особенно те, кто часто бегает.

Такая модель кроссовок очень гибкая, у них плоская подошва, ходить и бегать в них очень удобно. Если говорить о спорте, то в профессиональных кроссовках лучше всего добиваются высоких показателей бега. Однако нога в них защищена слабо.

Профессиональные кроссовки не подойдут людям с большим весом, свыше 65 кг.

Беговые кроссовки для людей с большим весом

Людям с излишней массой тела следует выбирать модель кроссовок, позволяющая правильно распределять нагрузку тела на стопы, иначе есть высокий риск травмировать стопы. В магазине обращайте внимание на те модели, которые подходят людям с большим весом (как правило, указана максимальная нагрузка в кг).

Кроссовки для тренировок в зале

Для зала лучше всего выбирать модели кроссовок для бега, у которых мягкая сегментированная подошва. Такие кроссовки помогут стопе оставаться подвижной, бегать в них будет очень удобно и легко.

Ортопедическая модель кроссовок для бега

При плоскостопии выбирайте кроссовки, в которых отсутствует сильная амортизация. Такой тип кроссовок плотно фиксирует стопу, держа лодыжку в правильном положении. Лучше всего выбирать специальные кроссовки, соответствующие требованиям врачей-ортопедов.

Виды кроссовок по типу сезона

Здесь выделяют несколько вариантов обуви:

1. Зимние кроссовки для бега – это непромокаемые кроссовки, с высоким задником, хорошо держащие тепло, обязательно наличие на них металлических шипов;
2. Летние кроссовки для бега – максимально легкие, с мягкой подошвой, лучше всего иметь две пары на случай дождливой погоды;
3. Демисезонные кроссовки для бега – рассчитаны на весну или осень, лучше всего выбирать модели, предназначенные для бега по асфальту.

Отличия мужских кроссовок от женских

Мужские и женские модели кроссовок для бега имеют некоторые отличия, а вы о них знаете? Обо всем по порядку:

1. У женских кроссовок уже колодка;
2. Женские кроссовки более высокие, благодаря чему ниже вероятность повредить ахилловое сухожилие;
3. В мужских кроссовках амортизирующая подошва жестче из-за большего веса мужчин по сравнению с женщинами.

В остальном отличий нет. К примеру, обувь для привычных спортивных тренировок в женской и мужской линии кроссовок практически ничем не отличается.

Рейтинг популярных спортивных брендов в мире обуви

Ниже мы рассмотрим самые известные бренды кроссовок, завоевавшие доверие спортсменов и не только по всему миру.

Беговые кроссовки Adidas

На спортивном рынке представлено большое количество моделей беговых кроссовок этой марки (Adidas, Адидас). В моделях кроссовок Адидас продумано все до мелочей: амортизация, подошва, вес, удобство и многое другое. Наиболее популярные модели — это Climawarm Oscillat Ultra Boost.

Adidas

Беговые кроссовки Newton

Этот бренд появился на рынке сравнительно недавно и позиционирует себя как фирму, выпускающую кроссовки для естественного бега.

Уникальность обуви марки (Newton, Ньютон) в том, что амортизация расположена спереди, что способствует самостоятельному овладению техники «правильного бега».

Newton

Беговые кроссовки Reebok

В их коллекции беговых кроссовок наиболее известные — ZPrint Run. В них предусмотрена такая подошва, которая подстраивается под ваш индивидуальный бег. Кроме того, в этих кроссовках (Reebok, Рибок) равномерно распределяется нагрузка на стопу. Также в них отличная амортизация.

Reebok

Беговые кроссовки Skechers

Бегуны уже оценили их новую модель кроссовок с выгнутой наружу подошвой марки Скетчерс, Skechers. Таким образом, большая нагрузка приходится на середину стопы. Такое строение подошвы помогает бегуну максимально быстро отталкиваться от поверхности и набрать высокую скорость.

Skechers

Отдельно хотелось бы рассмотреть особенности кроссовок для бега зимой, по асфальтированному покрытию и для ходьбы.

Кроссовки для ходьбы

Такая обувь должна соответствовать следующим параметрам:

1. Подошва толстая и плотная;
2. Кроссовки для ходьбы должны быть высокими с жестким задником для устойчивости ноги.
3. Наличие супинатора на подошве – для профилактики плоскостопия;
4. «Дышащие» стельки, удобство их извлечения;
5. Материал – сочетание текстиля с синтетикой.

При покупке примерка обязательна! Лучше всего это делать во второй половине дня. Обязательно оцените внешнее состояние обуви, и насколько хорошо она села по ноге, походите в ней. Кроссовки для ходьбы должны быть в размер.

Известные модели кроссовок для ходьбы:

1. Reebok Easy Tone;
2. Nike AirMillerWalk;
3. Puma BodyTrain.

Кроссовки для бега по асфальту

С вопросом о том, какие кроссовки купить для бега по асфальтированной поверхности, лучше всего обратиться к специалистам-продавцам, работающим в спортивных магазинах. Подбор кроссовок для бега по асфальту должен быть по нижеуказанным параметрам.

Амортизатор

Для бега по асфальту подходят модели кроссовок с амортизацией в носочной и пяточной областях. На это следует обращать внимание, поскольку от него зависит цена обуви. В некоторых моделях амортизация расположена с обеих сторон.

Категория

У беговых кроссовок есть своя категория. Их различают две: Neutral либо Stability. В первом случае кроссовки предназначены для людей со стандартным расположением стоп (параллельно друг другу) или с легкой косолапостью. Во втором случае категория уместна при балетном беге.

Ткань

Беговые кроссовки для асфальта лучше всего выбирать из материала, сочетающего в себе кожу и текстиль. Кожа будет хорошо держать форму, а текстиль пропускать воздух. Зимние беговые кроссовки не должны промокать, потому кожа и текстиль точно отпадают. Идеальным материалом станут мембрана, самая популярная – модель Gore-tex. Лучше всего делать выбор в пользу утепленных кроссовок, которые обеспечат надёжную защиту ног от сырости и слякоти.

Подошва

Идеально, если у кроссовок мягкая подошва. Насколько она гибкая можно оценить прямо в магазине – согните обувь пополам. С качественной обувью проделать это легче всего.

Наиболее известные модели женских кроссовок для бега по асфальту:

1. Асикс, Asics – отлично фиксируют стопу, прекрасная амортизация, выполнены из мягких и прочных материалов, обеспечивают плавный бег;
2. Найк, Nike – этот бренд использует только самые передовые технологии в создании спортивной обуви, по отзывам спортсменов признаны самыми удобными кроссовками для бега, особенно среди футболистов, благодаря наличию в мужских моделях голевой подошвы;
3. Адидас, Adidas Energy Boost – профессиональные кроссовки, предназначены как для бега по асфальту, так и для бега по бездорожью;
4. Рибок, Reebok Leather – очень легкая и удобная модель, идеально садятся на ногу, вес таких кроссовок для бега очень мал по сравнению с другими моделями Рибок;

Зимние кроссовки для бега

Кроссовки для бега зимой должны быть качественными и обеспечивающими надежное сцепление со снежной поверхностью. В них должно быть комфортно. Мы поможем вам выбрать правильные кроссовки, чтобы можно было бегать в них и по снегу, и по льду, основываясь на основные характеристики:

Толщина и гибкость подошвы

Ошибочно считать, что только шипованные кроссовки могут стать отличной обувью для зимнего бега. Да, шипы удобны при отталкивании, но обычные шипы в данном случае не подойдут. Выбирайте зимние шипованные кроссовки – у них толще подошва, потому ноге в ней будет теплее. У известных спортивных марок в зимней коллекции есть кроссовки со съемными шипами, что делает их весьма универсальными. При низких температурах покупайте обувь с гибкой подошвой.

Поверхность для бега

Перед покупкой обуви определитесь с тем, по какой поверхности вы будете чаще всего бегать. Исходя из этого следует выбирать протектор на подошве. Для бега по глубокому снегу подойдут кроссовки Salomon SnowCross, имеющие специальную зимнюю подошву с шипами. Для льда такая обувь не подойдет. В этом случае возможно использование беговых кошек для кроссовок.

Рельеф поверхности для бега

Он тоже имеет значение при выборе зимней обуви для бега. Так, при беге по асфальту или льду необходимы одни кроссовки. Если вы планируете бегать по рельефной поверхности, речь идет, в том числе, и о горном беге, то выбор следует сделать в пользу трейловых кроссовок. Обувь должна быть на размер больше, помните об этой рекомендации.

Что касается амортизации, то для зимних беговых кроссовок этот показатель не является первостепенным и очень значимым, потому как снег прекрасно берет на себя все эти функции.

Ниже мы рассмотрим наиболее известные модели обуви для бега в зимнее время года:

1. INOV-8 Oroc 280 – универсальная модель зимних кроссовок, характеризующаяся высокой гибкостью, легкостью и наличием шипов;
2. Nike Free 5.0 Shield – отличные высокие зимние кроссовки со светоотражателем, удобны в использовании при сильном морозе;
3. New Balance 110 Boot – в них идеально бегать по рельефной местности, по льду, очень теплые и комфортные;
4. Asics Gel-Arctic 4 – очень легкие, шипы съемные, подходят для любой зимней погоды;
5. Asics Trail Lahar 4 – отличные непромокаемые кроссовки, их небольшой вес и тепловые качества делают их очень удобными.

Как мы видим, критериев отбора хорошей качественной обуви для занятий бегом довольно много, как и представленных моделей. До покупки рекомендуем вам ознакомиться с представленными брендами в интернете, или почитать форумы с отзывами на те или иные кроссовки. В любом случае, не экономьте на спортивной обуви – качество стоит денег.

Лучшие кроссовки для бега зимой – 2019

Если вы не живете на Экваторе, лето для вас пролетает незаметно. Мы уже убрали майки и сандалии и достали стеганые куртки, шапки, перчатки и тому подобное. И обувь. Чтобы быть конкретнее, беговые кроссовки. 

Не все зимы одинаковы. Есть места, где «зимние» температуры колеблются около 18 ° C. В этом случае вам даже не нужно читать эту статью. Просто прочитайте любое из наших руководств с выбором лучших кроссовок, чтобы выбрать обувь по своему вкусу.

Этот список для более серьезных задач. Температурных условий 4 °C и холоднее. К суровым зимам добавляется снег и коварные, ледяные тротуары. 

Это подводит нас к другой подтеме. Вы собираетесь бегать в городских условиях или по бездорожью? Если зимой вы в основном бегаете по заснеженным тропинкам, вам понадобится гораздо больше, чем просто обувь с мембраной.

Для бега по льду от обуви требуется другой набор характеристик, в том числе подошва, разработанная специально для льда. Потому что в ледяных условиях даже «липкая» резиновая смесь, которая обычно работает на мокрых, скользких поверхностях, не соответствует необходимым стандартам производительности.

Таким образом, имеет смысл разделить это руководство на три раздела. Сначала мы начнем с самой «простой» категории. Эти универсальные кроссовки имеют водонепроницаемую мембрану для защиты от осадков. При ношении данной обуви с правильной парой носков, верх также защищает ногу от холода.

В следующую группу включены кроссовки, которые можно надевать для пробежек по снегу. Типичный сценарий включает бег по заснеженным тротуарам или по ровным дорожкам в парке. Кроссовки-внедорожники с мембранным верхом хорошо работают в этих условиях. Подошва с агрессивным рисунком протектора обеспечивает приличное сцепление, пока поверхность под ногами не становится ледяной.

Есть еще один вид зимнего бега по не расчищенным от снега дорожкам в лесу, поле, парке. Поскольку вы в значительной степени предоставлены сами себе, вам нужны кроссовки с высоким верхом, который хорошо фиксирует и сохраняет ваши ноги сухими и теплыми.

Последний вид зимнего бега связан с хардкором, местами, где другие боятся ступать. В хорошем смысле, мы говорим о ледяных поверхностях. В отличие от снежных или мокрых дорог, скользкие покрытые льдом поверхности — это последнее место, по которому вы захотите бегать. Но вы знаете, что? Есть любители бега по ледяным озерам, и для них подойдет наша четвертая категория беговых кроссовок.

Резюмируя все вышесказанное, кроссовки для бега зимой имеют свои индивидуальные особенности. Вес конкретной модели будет зависеть от уровня подготовленности к зимним условиям.

A) Водонепроницаемость. Независимо от того, бежите ли вы зимой без снега или в метель, обязательно используйте непромокаемый верх. Использование мембраны Gore-Tex является хорошим показателем водонепроницаемости, но эффективны и такие запатентованные технологии, как Columbia OutDry.

Б) Теплоизоляция. Большинство моделей с водонепроницаемым верхом соответствуют этому критерию в сочетании с парой зимних носков. Кроссовки, предназначенные для экстремальной зимы, имеют прочную, не продуваемую ветром внешнюю конструкцию.

C) Видимость при слабом освещении. В снежные зимы солнца много не бывает. Если это так, вам придется часто бегать в условиях низкой освещенности. Светоотражающая отделка верха вам пригодится. Некоторые модели, такие как Salomon Speed Cross Nocturne, имеют сетку со светоотражающими деталями по всему периметру. Даже сезонная коллекция Shield от Nike (пока не описанная в этом руководстве) хорошо справляется с этой задачей.

D) Выбор модели с низким или высоким верхом. Вам понадобится обувь с верхом выше щиколотки, если ваши зимние пробежки проводятся вдали от оживленных тропинок. Водонепроницаемая гетра выше щиколотки препятствует попаданию снега, мусора и воды внутрь обуви.

E) Сцепление подошвы. Для сухих, влажных, снежных и ледяных условий требуются различные резиновые смеси. Это похоже на разницу между летними и зимними автомобильными шинами. Это особенно верно для бега на льду, когда даже резина «липучка» не будет в него врезаться.
Также есть универсальные требования, такие как мягкость хода и удобство верха с надежной посадкой.

Без лишних слов, вот лучшие ботинки для бега зимой. Они сгруппированы по погодным условиям, в которых они должны использоваться.

Для бега в зимний период с преобладанием дождей и туманов:

Эти кроссовки предназначены для более мягких зимних условий без снега. Но во время бега вы можете попасть в снегопад и туман. Летние кроссовки в таких условиях быстро промокнут. Здесь вам необходим водоотталкивающий верх, который сохранит ваши ноги сухими.
 
1) Asics GT-1000 8 GTX

Версия GT-1000 Gore-Tex в основном та же, что дорожная модель, за исключением внедорожного протектора подошвы и водонепроницаемой верхней части. Это изменение также делает верхнюю часть достаточно теплой для бега в холодную погоду. Несмотря на наличие впрессованной вставки из твердой пены, 1000 ведет себя как нейтральные амортизирующие тренировочные кроссовки. Розничная цена неплохая для кроссовок с подкладкой GTX. Также стоит присмотреться к модели Asics Pulse 11 GTX. 

 
2) adidas UltraBoost All Terrain 

Если Ultraboost ATR издалека кажется теплой парой носков, то так оно и есть. Эластичная манжета встроена в водоотталкивающий трикотажный верх, что позволяет верху ощущаться вторыми носками. Твердый пластиковый присутствует только в районе шнуровки. Таким образом, вы избавлены от навязчивой пластиковой «клетки» в районе средней части (как было у Ultraboost OG). На каблуке имеются светоотражающие вставки для вашей заметности во время бега в условиях плохой видимости. Полноразмерная межподошва Boost создает ощущение мягкого амортизирующего хода. И это пена Boost, вам не нужно беспокоиться о том, что обувь «задубеет» на морозе. Проверенная временем резиновая подошва adidas Continental имеет специальный протектор, подходящий для бега по бездорожью, надежного сцепления с влажными поверхностями.

 
3) Mizuno Wave Rider 23 GTX

Аббревиатура GTX означает, что это культовые Wave Rider 23, снабженные мембраной Gore-Tex, что делает модель идеальным вариантом для бега в самых неблагоприятных погодных условиях на асфальте. Мы говорим о беге против ветра и дождя как о неизбежных «партнерах» в ближайшие месяцы.

На пятке используется прочная и износостойкая резина X10. Следует отметить более агрессивный рисунок протектора подошвы, который отличает версию GTX от обычной асфальтовой модели. Форма выступов в передней и задней частях служит для улучшения сцепления и плавного направления стопы по заснеженной/неровновной поверхности.

На выступы нанесен микрорельеф в виде точек, цель которых не что иное, как улучшение сцепления на мокрой поверхности.  

 
4) Nike Zoom Pegasus 36 Trail Gore-Tex

Мало того, что верх Pegasus 36 Trail оснащен водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, но он также очень хорошо защищает от холода. То, что препятствует попаданию воды, также хорошо блокирует ветер, поэтому эта обувь хорошо подходит в качестве зимних кроссовок. 

Более того, водонепроницаемая версия Pegasus Trail обладает отличной видимостью при слабом освещении. Шнуровка и язычок изготовлены из светоотражающего материала для повышения безопасности ваших пробежек.Резиновый протектор обеспечивает хорошее сцепление подошвы с дорогой, кроме покрытых льдом поверхностей.

Кроссовки для бега зимой в городских условиях:

Используйте эти кроссовки для заснеженных тротуаров и парков. Агрессивный протектор этих кроссовок хорошо врезается во влажные поверхности (снежная каша, раскисший грунт), а водонепроницаемый верх сохраняет вашу ногу в тепле и сухости. С другой стороны, если ваши пробежки проходят по глубокому снегу, пропустите этот раздел и переходите к следующему.

 
1) adidas Terrex Agravic XT GTX

Полноразмерная межподошва Boost наделяет Terrex Agravic GTX  отличной амортизацией на длинных зимних пробежках. Широко расположенные выступы подошвы Continental обеспечивают надежное сцепление. При этом пространство между ними не забивается снегом и грязью. Верхняя часть водонепроницаема и защищена благодаря подкладке Gore-Tex и литому уретановому армированию поверх плотной сетки.

 
2) Asics Gel-Sonoma 4 GTX

Кроссовки с мембранами Gore-Tex, как правило, стоят дорого, поэтому Sonoma 4 GTX — приятный сюрприз с точки зрения цены. Эта водонепроницаемая обувь сохранит ваши ноги в тепле и сухости. При этом эта бюджетная модель делает все, что требуется от зимних кроссовок. Подходящая для бездорожья подошва хороша для слякотных дорог и заснеженных тропинок. В верхней части используется плотная сетка и комбинация литых и сшитых накладок для защиты. За амортизацию под стопой отвечает пена Amplifoam, демпфирующих свойств которой хватает для большинства ежедневных пробежек.

 
3) Salomon Speed Cross 5 GTX Nocturne

Это обувь для раннего зимнего утра, когда на улице мало света и много снега. Speed Cross 5 GTX Nocturne — единственная модель в данном руководстве с отражающими деталями по всему периметру верха. 

Другими словами, литые накладки на водонепроницаемой сетке верха выполнены из блестящего материала, чтобы вы были заметны для других в городской среде. Пенная межподошва и стелька Ortholite обеспечивают амортизацию на многие километры, а острые выступы подошвы Contagrip TA наделяют обувь необходимым сцеплением.

Смотрите также: Salomon Sense Ride GTX Nocturne

 
4) Mizuno Wave Ibuki 2 GTX

Вы можете выходить в них от дверей вашего дома и бежать по заснеженным улицам, асфальту, пока не достигнете лесных тропинок. Wave Ibuki 2 идеально подходит для пробежек «от двери дома до леса».

Перед нами обувь с продуманной конструкцией, водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, классической формой как по дизайну, так и по основным характеристикам, с качественной отделкой. Они удобны для любого типа стопы,  хорошо их защищают. За счет гибкой подошвы идеально адаптируются к несложному рельефу.

Также отметим стабильность шага благодаря ширине подошвы и наличию щедрой амортизации (система Mizuno Wave), особенно в пяточной части. Все это заставляет бегуна, который носит Mizuno Wave Ibuki 2, обрести уверенность, совершая пробежки по ближайшим заснеженным тропинкам в парке и дорогам в городе (которые могут быть не самыми ровными).

Кроссовки для зимних пробежек за городом:

Здесь все становится серьезно. Бег на открытом воздухе — будь то по горной или лесной местности — означает преодоление более глубокого снега, замерзшей слякоти и прочий дебрей. В этих условиях обувь с высоким верхом защищает ногу лучше, чем обувь с низким верхом.

 
1) Salomon Snowcross 2 cswp

Вот как работает данная модель: внутри водонепроницаемой гетры есть кроссовки, которые регулируется независимо друг от друга. Зафиксировав обувь на ноге с помощью системы быстрой шнуровки quicklace, вы можете потянуть молнию, чтобы создать водонепроницаемый щит, который защищает от воды, снега и грязи. Цепкая подошва Contagrip обеспечивает универсальное сцепление на рыхлом / утоптанном снегу. Используйте с зимними носками для достижения наилучших результатов.
 
2) Hoka One One Speedgoat Mid WP — это скоростные кроссовки, созданные с акцентом на комфорт и легкость. Их верхняя часть имеет конструкцию в виде полусапожка из мембраны Skyshell для защиты от воды, снега и грязи. Эта обувь оснащена межподошвой из прессованного этилена-винилацетата (CMEVA) для амортизации и поддержки. Подошва Vibram Megagrip обеспечивает сцепление на техничной местности.

Кроссовки для бега по льду:
Если вы настолько хардкорный бегун, что готовы поменять комфорт своей беговой дорожки на бег по льду на свежем воздухе, тогда эта обувь вам пригодится.

 
1) Saucony Peregrine 8 ICE +

В очень немногих кроссовках используется резина Vibram Arctic Grip — композит, специально разработанный для влажных и ледяных условий. Это делает Peregrine идеальной обувью для ваших зимних пробежек. Версия ICE + основана на обычной версии Peregrine, поэтому вы получаете такую же удобную амортизацию межподошвы Everun Topsole + EVA. В верхней части используются литые слои поверх рипстопной сетки, что поддерживать стопу в тепле и препятствует попаданию внутрь грязи. Вы можете усилить теплоизоляцию, надев пару современных теплых беговых носков. 

 
2) Salomon Spikecross 5 GTX 

Это аналог ядерного оружия для зимнего бега. В конце концов, какие кроссовки оснащены вольфрамовыми шипами? К этой экстремальной адаптации Salomon Speedcross добавлена дюжина шипов к цепкой подошве Contagrip для универсального сцепления на рыхлом / утоптанном снегу и льду.
Верх защищен от внешних сырых условий с помощью мембраны Gore-Tex. Кроссовки быстро и легко фиксируются на ноге с помощью системы шнуровки quicklace, которая отлично подходит для рук в перчатках в холодные зимы.

Как правильно выбрать кроссовки, которые подходят для бега по асфальту, какие удобнее и лучше всего амортизируют

Чтобы занятия спортом приносили удовольствие и пользу для здоровья, необходимо заранее приобрести обувь, которая соответствует:

• Вашему типу стопы;
• количеству и длительности тренировок;
• интенсивности нагрузок;
• условиями среды: твердое покрытие или мягкий грунт, высокие или низкие температуры воздуха;
• Вашему вкусу – эстетический аспект немаловажен, он задает настроение.

В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту, и какими они должны быть, а также в чем особенности зимнего спорта.

Особенности специализированной обуви

Если для Вас кардионагрузки – это только один эпизод среди всего времени в спортзале или занятия проходят не на постоянной основе, а раз в неделю, в месяц, то Вам не стоит внимательно изучать каждый изгиб ботинка, достаточно, чтобы было удобно при примерке. Проявить высокие требования при покупке нужно, если Вы:

• бегаете свыше получаса без перерыва;
• упражняетесь по 3-4 раза в неделю;
• развиваете скорость свыше 13 км/ч;
• имеете большой вес, поэтому на ступню идет сильная нагрузка;
• проходите реабилитацию после травмы;
• имеете болезни суставов или костей, дефект строения ног.

Какие кроссовки для бега более удобны для тренировок

Различают две разновидности – для соревнований и для ежедневных занятий. Первые разделяются на:

• Марафонки. Они предназначены для опытных спортсменов, которые ступают от носка на пятку, то есть делают легкое движение без чрезмерной нагрузки на суставы. В них выходят на дорожки на стадионе, когда надо показать наилучшие результаты, а не при продолжительных отработках умений. Особенностью является их облегченный вид. В них нет никаких дополнительных фишек – поддержки стопы, подъема пятки, жесткой фиксации, амортизации. Они, наоборот, имеют плоскую подошву, очень небольшой вес. Навык правильного бега компенсирует отсутствие апгрейдов, профессионал не нуждается во вспомогательных свойствах кроссовок.
• Полумарафонки. Они тоже предназначены для опытных спортсменов, которые не могут по ошибке вывихнуть ногу, поэтому им не нужна жесткая опора. Но их использование предполагает более длительные дистанции, поэтому платформа на несколько миллиметров шире, за счет чего шаг смягчается. Также в их конструкции предусмотрен скос от носка к пятке 5-10 мм, такой наклон позволяет ноге находиться в более комфортном положении.

Обувь для тренировок рассчитана на длительные и частые занятия, поэтому они обладают большей амортизацией, жесткими боковыми стенками, уплотненным носом. В них спортсмену удобно находиться в течение 2-4 часов.Они отличаются по рисунку протектора, который выбирают в зависимости от поверхности. Из основных видов покрытий можно составить рейтинг от самого мягкого к наиболее твердому, от этого будет зависеть, какие кроссовки подходят для бега:

• Тропинка в лесу, поле. Она состоит из утоптанной земли, травы, поэтому благоприятно сказывается на состоянии ног. Если Вы занимаетесь кардиотренировками не профессионально, а для поддержания тела в тонусе, то это наиболее оптимальный вариант.
• Прорезиненные (полиуретановые) дорожки. Их можно встретить на стадионах. Они удобны тем, что на них можно заниматься даже после дождя. Обувь не скользит по ним, но и не слишком трется. При этом на тренировке не происходит сильной нагрузки на суставы, так как есть достаточная амортизация.
• Тренажер в спортзале. Привычный для горожан вариант. Отличается тем, что покрытие абсолютно прямое – нет неровностей, а также изгибов и поворотов, поэтому нет необходимости в сильном сцеплении с поверхностью.
• Асфальт. Раньше инструкторы очень не рекомендовали упражняться на таком покрытии из-за его твердости. Ступни быстро уставали, появлялись мозоли. Но сейчас существует много моделей, которые предназначены специально для таких пробежек.
• Бетон. Самый прочный материал. Для таких занятий нужны ботинки с сильной амортизацией.

В первую очередь обувь отличается рисунком протектора. Чем мягче почва, тем более ярко выраженные линии должны быть. Этим обеспечивается сцепление с дорогой. Можно провести сравнение с шинами на машине – гоночные болиды имеют практически «лысую» резину.

Какие кроссовки лучше выбрать для бега по асфальту: на что нужно обращать внимание

 Перед покупкой убедитесь в следующем:

• Подошва не должна быть очень широкой. Необходимо обеспечить сильное соприкосновение с поверхностью.
• Материал для изготовления содержит резину, которая уменьшает возможность стирания верхнего слоя. Из-за силы трения обычная пара быстро придет в негодность.
• В области пальцев находится небольшое углубление, которое обеспечивает гибкость стопы.
• Посередине, где у ноги естественный изгиб, подкладывают дополнительный уплотнитель. Он защищает от травм, а также снижает риск развития плоскостопия.
• Если вы ищете не зимний вариант, то кроссовки должны быть выполнены из легкой сетчатой ткани. Так будет достигнута достаточная вентиляция.
• Мягкий покрой. Чтобы не было натираний при движении, производители придумали технологию бесшовного соединения материалов. Теперь верх изделия крепится к его основанию с использованием специального полимера.
• Элементы для амортизации. Их расположение зависит от стиля ходьбы. Профессионалы ступают с носка, тогда как новички основную нагрузку направляют на пятку. Именно в этой области обычно сделано уплотнение. Оно может быть выполнено из разных материалов – специального геля, резины или подушки с воздухом. Также вставки расположены по бокам.
• Усиленная задняя часть для фиксации ступни. Дополнительные ребра жесткости снижают риск травмирования, но влияют на результат. Именно поэтому марафонки не обладают такими конструкциями. Их колодка намного примитивнее, что позволяет проявить мастерство спортсмена.
• Частая шнуровка. Крепление занимает важное место – устойчивое положение голени должно сочетаться с достаточной свободой движения.

Как правильно подобрать кроссовки и одежду для бега зимой

Опасность такого вида тренировок – это нанесение вреда здоровью ног, можно застудить суставы. Чтобы этого не произошло, нужно купить оптимальную обувь, а также позаботиться о носках. Этот предмет одежды заслуживает отдельного внимания – ошибочно использовать шерстяную бабушкину вязку или надевать одну пару на вторую. Достаточно зайти в специализированный магазин, где есть варианты с термоизоляцией и вентиляцией. Такие модели сохраняют тепло, не натирают и не заставляют кожу потеть. Они бесшовные, поэтому идеально будут сидеть на ступне.

Ботинки должны обладать следующими качествами:

• Подошва с сильными амортизационными свойствами, но не замерзющая на морозе. Поэтому лучше не выбирать модели, которые содержат резину.
• Протектор зимней обуви имеет ярко выраженный протектор. Рисунок обеспечивает сцепление с дорогой, минимизирует скольжение.
• Внутренняя подкладка из меха. Натуральные материалы намного теплее и гигиеничнее. От синтетики может появиться неприятный запах, а сами пробежки будут непродолжительными, просто потому что Вы замерзнете.
• Специальная влагоотталкивающая ткань верха колодки. Нельзя брать сплошные кроссовки, так как без вентиляции ноги будут потеть – велик риск застудиться. Но поверхность должна быть выполнена из мембран, которые перекрывают путь воде. При осенних или весенних тренировках тоже предпочтительнее надевать ботинки из таких материалов.
• Высокое, но подвижное голенище, обеспечивающее фиксацию и защиту от снега. При этом нельзя, чтобы шнуровка стягивала ступню, препятствовала движению.
• Сменные стельки. Их легко сушить после использования.

Одежда для зимних тренировок

К ее выбору тоже необходимо подойти тщательно. Компания с мировым именем Stayer предлагает:

• Комфорт. Инновационные разработки позволяют сшить изделие с удобным покроем – при тренировках не возникает ощущения скованности движений, одутловатости.
• Тепло. Это обеспечивается использованием современных тканей, которые не пропускают влагу, защищают от ветра, а также сохраняют комфортную температуру даже при длительном нахождении на морозе. Конструкция предусматривает специальные вставки, накладки и резинки – все эти элементы защищают от проникновения холодного воздуха.
• Износостойкость. Плотность материалов и их адаптация к условиям среды обеспечивает длительный срок службы одежды.
• Стиль. Дизайн курток Stayer разработан лучшими модельерами. Бренд предлагает яркие, но ненавязчивые цветовые решения, затейливую геометрию узоров.
• Доступность. Среди пуховиков этого уровня «Стайер» предлагает выгодные цены. Стоимость изделий ниже чем у «Файбера» и других аналогов. При этом они не уступают в качестве.

Также необходимо позаботиться о шарфе, шапке, перчатках и термобелье. Лучше отдавайте предпочтения теплой и влагоотводящей одежде.

Какие кроссовки лучше всего амортизируют при беге

Вставки располагаются обычно в трех местах:

• в районе пятки для защиты от нагрузки на суставы при приземлении;
• в области носка для наибольшего отталкивания, отпружинивания;
• в месте пронации, то есть там, где происходит вращение.

По виду различают:

• активную: использование воздушных, микропористых или гелевых капсул.
• пассивную: наличие мидсоли, дополнительной прослойки из пористой ткани – полиуретана.

Второй вариант является наиболее оптимальным, если нет чрезмерных нагрузок или особенностей строения, заболеваний.

Первые подойдут для активных тренировок, а также для занятий в условиях леса или пересеченной местности.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Несколько советов при покупке:

• Определитесь, где и как часто Вы будете упражняться: на стадионе, на мягком грунте, на асфальте, в спортзале; ежедневно или раз в неделю; на длительные расстояния или стометровки.
• Бренд и технологии, которые они используют, а именно: качество материалов, вентиляция, подушки для амортизации, дополнительные вставки.
• Посмотрите на подошву и рисунок протектора. Он не должен быть абсолютно гладким. В лучшем случае покрытие будет прорезинено. А переход между носком и пяткой составляет не более 1 см.
• Стелька должна вытаскиваться, чтобы ее можно быть поменять или отдельно постирать.
• Верхнее покрытие выполнено из мелкой, плотной сетки.
• Кроссовки весят в пределе 400 грамм. Зимние – чуть больше.
• Удобство при примерке.

Заботьтесь о своем комфорте и здоровье при каждой тренировке, тогда занятия спортом будут доставлять Вам удовольствие и пользу.

Как подобрать кроссовки для бега по асфальту. Как правильно выбирать кроссовки для бега

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой. И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты. Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

Женские и мужские кроссовки

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

• более узкой колодкой;
• наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
• мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

Пронация и супинация

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

• нейтральной — ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
• избыточной (гиперпронация) — стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
• недостаточная (гипопронация) — стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Индивидуальный выбор качественной пары

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

вот лично я когда бегала не в давнем прошлом, бегала в аир максах… У них удобная мягкая подошва,отличный пульверизатор,кажется что бегаешь и подпрыгиваешь) К тому же они достаточно легкие и почти не ощущаются на ноге. После пробежки лично у меня ноги не уставали,все было отлично.Очень советую. Хотя для каждого это индевидуально.

Думаю, что современная молодежи мало внимания уделяет выбору кроссовок в плане ношения для стопы больше на красоту акцент идет, да и как я полагаю, хорошие кроссовки стоят хороших денег, которые не у всех есть, да и вообще можно выбрать хорошие и за 500 р. и а за 1500 р. можно и плохие взять в плане полезности для ноги и, например занятий спортом в целом

Раньше я тоже частенько бегал, теперь по реже. А так довольно удобны АИР МАКСЫ. Для бега у них очень удобная подошва и формат рисунка протектора. Они лёгкие и ощущения как будто их нет. Советую.

Бег – самый быстрый путь к радости и здоровью, если мы серьезно и тщательно отнесемся к режиму тренировок и выбору экипировки. Каждый раз при постановке стопы в беге наши суставы, мышцы, связки испытывают трёх — восьмикратное давление нашего веса. В беге мы вынуждены постоянно сохранять равновесие на одной ноге, часто на неровной поверхности. Эти и другие факторы воздействуют на опорно-двигательный аппарат (ОДА) продолжительное время. Кроме совершенствования техники бега, единственный способ исключить отрицательное и придать положительное в беге – бегать в качественных кроссовках. Отсюда главные задачи современных кроссовок следующие:

— обеспечить безопасный для здоровья бег;

— защитить опорно-двигательный аппарат от перегрузок;

— обеспечить устойчивость и комфорт в беге.
На выбор кроссовок оказывают влияние следующие принципиально важные факторы:

«Человеческий фактор»

1. Антропометрические данные бегуна:

— Вес. Чем больше вес бегуна, тем более технологически загруженные кроссовки необходимы. Для предотвращения ударных нагрузок требуется больше элементов амортизации, стабилизации и устойчивости. Условно по весу бегуны (мужчины) могут подразделяться на: легкие – до 55-60кг, средние 60-75кг, тяжелые – свыше 75 кг. Для женщин от величин веса мужчин следует вычесть 5-10кг.
— Размер стопы, длина, ширина, высота подъема.

Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и носке, не двигаться внутри кроссовка, не пережиматься шнуровкой, не испытывать дискомфорта в статике и при беге. Самый большой палец ноги должен отстоять от внутреннего носка кроссовка на 0.5 – 1см. Касание допустимо лишь при отталкивании от опоры, в момент максимального изгибания подошвы.

— Пронация.

Естественное явление для каждого человека. При постановке ноги на опору свод стопы слегка распрямляется, а голень слегка смещается вовнутрь относительно стопы, поглощая часть ударной нагрузки. При этом стопа может продолжать движение с пятки на носок по трем основным траекториям: на внешнем ребре (гипопронация, недопронация), по плоскости (нормальная пронация) и по внутренним опорам – в основном, пятке и подушечке под большим пальцем (гиперпронация, сверхпронация). Свод стопы является естественным амортизатором, поэтому нормальные пронаторы, а также незначительные гипер- и гипопронаторы не требуют корректировки беговых движений.

У гипопронаторов стопа становится на ребро и слабо амортизирует, поэтому для них создаются кроссовки с усиленной зоной амортизации по внешнему краю подошвы.

У гиперпронаторов стопа чрезмерно уплощается, перегружаются мышцы и связки подъема стопы, голеностопа, коленей. Кроссовки для гиперпронаторов компенсируют эти проблемы дополнительными элементами поддержки свода стопы и усиленными зонами амортизации по внутренней поверхности передней части подошвы кроссовка.

Кроссовки всех ведущих производителей делятся по степени пронации, тип пронации указывается на коробке или в каталогах, на сайтах. Определить пронацию можно в домашних условиях (лучше воспользоваться совместно двумя способами):

1) Изучением характера истирания подошвы старых кроссовок или ботинок. Износ передней части подошвы по внешнему краю характерен для гипопронаторов, в середине — для нормальных пронаторов, по внутреннему краю — для гиперпронаторов.

2) «Мокрым тестом». Погружается нога в таз с водой примерно по щиколотку, затем мокрая нога становится на газету. Отпечаток ноги сразу же обводится фломастером. Характе рные отпечатки стопы для гипо-, нормальных и гиперпронаторов представлены здесь:

3) В специализированных беговых магазинах или лабораториях.

— Биомеханическое строение осей ног – варус, нормальное, вальгус .
Варус – ноги «колесом» — при сомкнутых стопах ширина между коленями более двух пальцев руки (сложенных вместе среднего и указательного). В этом случае при равных условиях следует выбирать кроссовки с большей амортизацией внешнего ребра стопы (нейтральные или для гипопронаторов).

Норма – ноги прямые, ширина между коленями – равна приблизительно ширине двух пальцев. Кроссовки подбираются в соответствии с типом пронации.

Вальгус – колени смыкаются одновременно со стопами или же при сомкнутых коленях стопы сомкнуть невозможно. При равных условиях следует выбирать кроссовки с большей поддержкой свода стопы (для умеренных или выраженных гиперпронаторов).

— Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
При наличии травм или повреждений позвоночника, суставов коленей, тазобедренного, голеностопа, связок, возможно, потребуется увеличенная амортизация или особая конструкция подошвы. Перед выбором кроссовок консультация с врачом крайне необходима.

2. Цель занятий бего м:

Соревнования. Предполагают повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При этом соревновательные кроссовки (марафонки) обладают минимумом амортизации, минимальной поддержкой стопы и минимальным весом. Рекомендуются только для соревнований, но не для длительных тренировок.

Быстрые или темповые тренировки. Предназначены для развития скоростных качеств. Кроссовки для темповых тренировок (полумарафонки, темповики) обладают умеренной амортизацией и элементами поддержки свода стопы, средним весом. Для триатлетов, как правило, являются основной соревновательной обувью, особенно на дистанции 5км и более.

Длительные тренировки. Основной вид беговой работы для поддержания и совершенствования спортивного мастерства. Дистанционные кроссовки содержат полный набор элементов амортизации, поддержки свода стопы, стабилизации движения. Умеренно «тяжелые». Около 80% времени бега происходит в дистанционных кроссовках. Сюда же относятся кроссовки для бега по грунту и бездорожью, в условиях дождя, снега, распутицы.

3. Уровень подготовленности бегуна и частота беговых занятий.

Чем более подготовлен и тренирован опорно-двигательный аппарат бегуна, тем меньше элементов амортизации, стабилизации и поддержки требуется в кроссовках (до известных пределов). Цель – уменьшение веса кроссовок. И, соответственно, наоборот. Для начинающих любителей бега следует выбирать более технологически насыщенные кроссовки. Они же, как правило, и более дорогие. Тот же подход к выбору кроссовок следует использовать тем, кто бегает реже 2-х раз в неделю.

При более частых занятиях – более 3х раз в неделю или длинных дистанциях (более 10км за тренировку) при равных условиях следует выбирать кроссовки для длительных тренировок.

4. Преобладающий тип беговой поверхности:

Асфальт (мостовая, каменные тропы). Бег по асфальту более устойчив и предсказуем из-за ровной поверхности, но более травмоопасен для ОДА. Асфальт практически не поглощает ударные нагрузки. Кроссовки для бега по асфальту обладают достаточно массивной подошвой и значительными амортизационными элементами. Протектор подошвы без явно выраженного рельефа, адаптирован под улучшенное сцепление с плоской поверхностью, в том числе, влажной. Как правило, верх «асфальтовых» кроссовок состоит из воздухопроницаемой сетки. Кроссовки для бега по асфальту обладают максимальными амортизационными качествами.

Грунт . Бег по грунту (лесные и полевые дороги, тропы, парковые дорожки), в том числе и по влажному, снегу, характеризуется повышенной неустойчивостью при контакте с поверхностью из-за «естественных» неровностей. Кроме того, на грунтовых трассах могут встречаться препятствия (камни, ветки, сучья), воздействующие на кроссовок. Грунт представляет собой хороший амортизатор ударных нагрузок. Кроссовки для бега по грунту обладают умеренным или малым количеством амортизационных элементов, ярко выраженным протектором для повышенного сцепления с нестабильной беговой поверхностью и прочным верхом для защиты стопы от посторонних предметов.

«Конструктивный фактор»

Технически кроссовки различаются по следующим показателям:

1. Уровень амортизации. Амортизационный материал – пластичный компонент, встраиваемый в пятку, иногда в носок или даже во всю подошву. Чем более длинная дистанция, менее совершенная техника, менее регулярные занятия, тем с большим уровнем амортизации следует выбирать кроссовки. Градацию по степени амортизации можно найти в каталогах или на сайтах производителей кроссовок. Перед покупкой следует пробежаться хотя бы несколько метров с планируемой крейсерской скоростью, чтобы оценить уровень амортизации.

2. Устойчивость в беге. Характеризуется способностью противодействовать подворачиванию ноги и биомеханически естественной стабилизации носка относительно пятки в процессе переката с пятки на носок. При перекате передняя часть стопы несколько разворачивается относительно пятки. Грамотно и качественно сконструированный кроссовок содержит элементы, предотвращающие чрезмерное перенапряжение мышц и связок стопы. Конструктивно элементы стабилизации встроены в средней части подошвы. Для оценки уровня устойчивости можно сделать несколько интенсивных отталкиваний от поверхности, имитируя бег на высокой скорости. При этом не должно возникать ощущения «болтания» стопы в пятке или носке при приземлении, а также завала стопы наружу или во внутрь при приземлении.

3. Гибкость (эластичность). На общую гибкость кроссовка влияют эластичность верха и гибкость подошвы. Эластичность верха обеспечивается высокотехнологичными материалами и, в последнее время, бесшовным соединением элементов верха. В идеале, подходящий качественный верх кроссовка ощущается как комфортный носок, без складок, внутренних выступов, швов. Гибкость подошвы обеспечивается поперечными канавками, формируемыми в зависимости от предназначения кроссовка. Для «быстрых» кроссовок величина канавок и сегментация подошвы, как правило, больше. Уровень эластичности верха и гибкости подошвы можно оценить сначала в статике, отведя ногу максимально назад и встав на носок (имитируется фаза отталкивания). Верх стопы и подошва стопы не должны испытывать дискомфорта, сопротивления или точечного давления на какую-либо область. То же самое следует проделать в беге, хотя бы на нескольких метрах. Качественная конструкция эластичности и гибкости кроссовок обеспечивает равномерный и плавный перенос центра тяжести с пятки на носок.

4. Жесткость подошвы (отзывчивость). Основной показатель эффективности бега – минимальное время контакта стопы с опорой. Чем жестче подошва, тем меньше время контакта, тем отзывчивее, «быстрее» кроссовок. И, вместе с тем, больше нагрузка на ОДА и меньше амортизация. Кроссовки с жесткой подошвой следует выбирать только для соревнований. Как правило, класс таких кроссовок – марафонки, иногда встречаются полумарафонки с жесткой подошвой.

«Технологический фактор»

По целевой принадлежности кроссовки разделяются на:

1. Соревновательные (марафонки, полумарафонки). Характеризуются минимальным весом, минимальными компонентами амортизации и поддержки стопы, максимальной отзывчивостью. Наиболее «быстрые» и наиболее нагружаемые ОДА. Рекомендуется использовать только для соревнований (марафонки, полумарафонки) или непродолжительных темповых тренировок (полумарафонки). Триатлетам на беговых этапах рекомендуется бег в полумарафонках, поскольку стопы и ОДА в целом уже значительно загружены, как правило, работой на велоэтапе.

2. Дистанционные (для коротких или длительных тренировок по преимущественно сухим беговым поверхностям). Кроссовки обладают наилучшей амортизацией, устойчивостью, элементами поддержки, стабилизации и вентиляции стопы. Наиболее приспособлены для длительных тренировок. Могут быть использованы в качестве соревновательных для тяжелых бегунов. В большинстве обладают воздухопроницаемым верхом. Существуют также модели для бега в условиях дождя, верх таких кроссовок либо водоотталкивающий, либо водонепроницаемый (мембранный). При беге по мокрому грунту не обеспечивают должного сцепления, устойчивости и защиты стопы. На сухом мягком грунте излишне амортизируют, менее устойчивы. Подходят для бега по утрамбованному, твердому грунту, плотным парковым дорожкам.

3. Внедорожные (для тренировок по грунту, в том числе, в условиях дождя, снега, распутицы). «Внедорожники» предназначены для тренировок по сухому и влажному грунту, бега по существенно неровным поверхностям и скользким поверхностям. Обладают повышенным уровнем устойчивости, защиты и стабилизации стопы, ярко выраженным протектором для сцепления с грунтом, посредственной амортизацией и малой гибкостью, крепким материалом верха. Наиболее тяжелые из всех видов кроссовок. Так же подразделяются на влагоотталкивающие и влагонепроницаемые. Наиболее приспособлены к длительному и безопасному бегу по грунту. При беге на асфальтовых покрытиях, как правило, достаточно жесткие и мало эластичные.

Есть модели в той или иной степени универсальные, но любой компромисс не лишен недостатков. Поэтому, если в планах много бегать и по асфальту, и по грунту — лучше иметь две пары кроссовок — асфальтовые и внедорожники. Организм отблагодарит отсутствием болей в связках, суставах, мышцах.

Каждый из факторов значим и неотъемлем для безопасного и эффективного бега. Грамотный и обоснованный выбор кроссовок предполагает ответы на все вышеперечисленные пункты. В итоге на ногах должна оказаться пара кроссовок, в наибольшей степени соответствующая потребностям и особенностям организма.

При выборе кроссовок с малым перепадом высот «пятка-носок» следует внимательно изучить требования, предъявляемые к ОДА для бега в таких кроссовках. Общая эффективность бега в кроссовках «минималистской» конструкции может возрасти, однако техника бега должна быть подготовлена соответствующим образом. В современных источниках информации существует множество публикаций на эту тему.

Особенности в выборе кроссовок для триатлетов.

Схема выбора тренировочных кроссовок общая для большинства бегающих атлетов: бегунов, лыжников, триатлетов, многоборцев, ориентировщиков и других.

Особенности состоят лишь при выборе основной соревновательной пары кроссовок. Некоторые из них:

За покупкой соревновательных кроссовок отправляйтесь сразу же после основательной беговой тренировки (не менее 1.5 часа), или хотя бы в тот же день. Форма Вашей стопы будет соответствовать «соревновательной» — той, «на которой» бежите беговой этап. Из-за динамических нагрузок стопа слегка удлиняется из-за разгиба свода, увеличивается в объеме из-за усиленного кровообращения и накопления воды в тканях. В этом состоянии размер кроссовка должен быть подобран по правилу – расстояние от самого длинного пальца до края кроссовка должно быть 0.7-1см.

Верх кроссовка должен быть воздухопроницаем и вентилируем. Во многих случаях вода при питье на пунктах питания проливается в кроссовок. Существуют модели кроссовок с вентиляционными отверстиями в подошве. Стопа в таких кроссовках вентилируется эффективнее и высыхает быстрее.

С большой осторожностью следует выбирать для бегового этапа марафонки с жесткой подошвой. Как правило, даже на спринтерской триатлонной дистанции стопа и ОДА в целом испытываю жесткие динамические перегрузки. Целесообразнее кроссовки для всех дистанций выбирать из серии полумарафонки. Для триатлетов весом свыше 80 кг, возможно, из серии облегченные дистанционные кроссовки.

На средних и длинных беговых этапах свод стопы черезмерно уплощается, «ломая» технику бега и способствуя развитию травм. При равных условиях целесообразно выбирать кроссовки с поддержкой свода стопы даже для гипопронаторов и нормальных пронаторов. Существуют модели кроссовок для нейтральных пронаторов с легкой поддержкой свода стопы, Например, Saucony Kinvara.

При покупке соревновательных кроссовок для триатлона следует примерять и протестировать без носков. Комфорт и удобство стопы не должны отличаться от тех же ощущений в носках.

Как правило, на беговом этапе техника бега в той или иной степени разбалансирована, менее координирована и совершенна из-за общей усталости и разнородной работы. При равных условиях следует выбирать кроссовки более устойчивые (избегать высоких, толстых подошв), с амортизацией по всей длине стопы, хорошей поперечной (торсионной) жесткостью. При возможности, приземляться на всю стопу, а не на пятку, особенно на первых километрах бегового этапа.

Шнурки в кроссовках для триатлона следует заменить на резиновые диаметром 4-5мм (продаются в галантерейных и швейных магазинах). Следует пробежаться в такой шнуровке заранее для оценки её надежности.

Чем реже вы собираетесь бегать и чем больше ваш вес, тем более «загруженные» технологиями, и, соответственно, ценой, кроссовки вам придется выбирать.

Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания «на ногах». Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской — примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера.

Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки.

Перед покупкой настоятельно рекомендуется пробежаться в кроссовках с планируемой скоростью ваших тренировок, хотя бы на расстояние 5-10 метров. Если почувствуете малейшее неудобство — меняйте на другую пару. Иначе дискомфорт в беге только усугубится.

В кроссовке пятка должна быть плотно, но мягко зафиксирована задником кроссовка, без малейшего перемещения во всех фазах движения. Пальцы стопы сбоку и сверху должны быть зафиксированы, но менее плотно, чем пятка. Должна присутствовать возможность шевелить пальцами и слегка «растопырить» пальцы.

Шнуровка предназначена для окончательной подгонки кроссовка под особенности анатомии. Шнуровка не должна сдавливать поверхность стопы или создавать складки под языком. Зашнуровывайте кроссовок полностью, во все петли.

Всегда после пробежки полностью просушите кроссовки — бег в недосушенных кроссовках в разы ускоряет их износ.

Храните кроссовки в проветриваемом прохладном месте вне прямых солнечных лучей — иначе материалы кроссовок быстро «состарятся» и разрушатся.

Ресурс современных кроссовок составляет 1000-1500км при правильном уходе. Лучше всего покупать новые через 1000км, а в старых — просто ходить. Для ног полезнее оба события.

Привыкание к новым кроссовкам должно происходить постепенно. Около 6-10 тренировок проведите, чередуя старые и новые кроссовки, затем переходите на новые.

Если вы только начинаете бегать и не собираетесь пока принимать участие в соревнованиях, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок — полумарфонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы.

Если нет информации о типе пронации конкретных кроссовок — лучше откажитесь от покупки. Здоровье и радость от бега дороже.

Избегайте бегать в кроссовках для ходьбы, в них не обеспечена должная амортизация и эластичность. Ни в коем случае не покупайте для бега кроссовок неизвестных производителей или кроссовки-подделки. Как правило, конструкция таких кроссовок не обеспечивает ни амортизации, ни устойчивости, ни стабильности бега. Микротравмы стоп, коленей, тазобедренных суставов, связок и мышц могут незаметно развиваться продолжительное время и привести к серьезным последствиям.

Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. Изучите отзывы и оценки выбранной модели в интернете, у коллег. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках: слишком толстых подошвах, увеличенным перепадом высот пятка-носок, слишком гибким, тонким или мягким подошвам. Такие конструкторские решения требуют долговременной проверки, тестирования и подтверждения авторитетными исследованиями и источниками информации.

С осторожностью относитесь к покупкам кроссовок по почте. Крайне важно предварительно примерить и слегка пробежаться в планируемых к покупке моделях на предмет соответствия вашей биомеханике и анатомии.

Беговые кроссовки для мужчин, женщин и детей различаются достаточно существенно и в подавляющем большинстве случаев не взаимозаменяемы. Точно так же отличаются кроссовки только для ходьбы и для бега — в первых бегать не рекомендуется из-за жесткости подошвы и верха кроссовок.

Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно приобрести 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить .

И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега.

Всем — здорового и полезного бега!

Небольшая компиляция из журнала «Runner’s World» сделанная читателями сайта Лепрозориум.

1. Пятка должна держаться уверенно, но не слишком сильно сжиматься. Вытащи шнурки из самых верхних дырочек. Зашнуруй плотно, не пережимая, кроссовок. Теперь при некотором усилии пятку можно вытащить из кроссовка без расшнуровки. Вставь обратно шнурки в крайние дырочки, зашнуруй плотно. Теперь пятку не выскальзывает, но у неё есть небольшой ход. Если же пятка ходит свободно, то лучше модель кроссовок поменять.

2. Верх должен прилегать плотно, ни в каких точках не давить на верх стопы. Если есть точки трения, то можно попробовать поменять метод шнуровки, их масса разных.

3. В самой широкой части по линии основания мизинца, стопа должна быть в состоянии немного двигаться из стороны в сторону, но не цепляясь за края стелек. Плотно прижмите стопу в кроссовке к внутренней стороне. В районе основания мизинца должно образоваться 3–5 мм свободного места.

4. Во время длительного бега стопа немного опухает и удлиняется. При плотной шнуровке пальцы должны достаточно свободно шевелиться вверх–вниз. Перед самым длинным пальцем стопы должно быть миллиметров 5–10 свободного пространства.

5. Проверьте линию сгиба. Надевая, уприте носок в пол и нажимайте на пятку. Линия сгиба кроссовка должна соответствовать линии сгиба вашей стопы. Примерно перпендикулярно подошве, без перекоса. От перекосов будет болеть арка стопы, развиваться плоскостопие. Если для сгиба требуется значительное усилие, если вы стопой чувствуете что сгибается туго, то это приведёт к болям в Ахилловом сухожилии и болях в икроножной мышце.

6. Арка стопы. Хорошо бы знать тип своей арки. Лучше всего для этого посетить спортивного ортопеда. Если вам меньше 25 лет, то возрастные изменения в костях стопы ещё не сильно заметны или вам ну совсем лень идти к врачу, то можно пройти «мокрый тест» на сайте, например Мицуно. Суть в том что вы дома наступаете влажной стопой на лист бумаги и по форме оставшихся пятен грубо определяете тип своей стопы. Но я бы рекомендовал всё–таки ортопеда. Арки ног могут отличаться и в кроссовки лучше вставить корректирующие стельки. Если вы не разберётесь со своими арками, то удовольствия от бега получать не будете. Бегать будет больно, стопы будут нудно ныть. Если стопа в запущенном состоянии, то можно и до костных мозолей добегаться.

Распространённые ошибки при покупке кроссов

1. Не гонитесь за внешним видом. Удобство в первую очередь. Ни в коем случае не покупайте круто смотрящиеся на вас кроссовки если они хоть чуть–чуть не удобны. Потом пожалеете выброшенных денег.

2. Не покупайте плотно сидящие кроссовки. Женщины особенно любят покупать обувь чуть меньшего размера. Это чревато чёрными сбитыми ногтями после первой же пробежки и волдырями на коже стопы. Поиграйте пальцами ног «на пианино», в передней части должно быть достаточно просторно.

3. Размер стопы различается в различное время дня. Приходите покупать обувь примерно в то время когда вы планируете пробежки.

4. Вот вы к примеру пришли в магазин, тщательно выбрали себе кроссовки, но не купили, а пришли домой и заказали эту же модель по интернету в полтора раза дешевле. Молодец! Потом вы, зная свой размер заказали другую пару этой же фирмы, а они не подошли! Такое бывает почти всегда. Для разных моделей используют разные формы болванок.

5. Подделок остерегайтесь, в интернете этого говна навалом.

Модные тенденции в сфере физической подготовки приходят и уходят, но старый добрый бег по-прежнему высоко ценится. Но прежде чем выйти на дистанцию очень важно правильно подобрать пару кроссовок. Хорошая экипировка – это настоящее инвестирование в свою физическую форму, а удобная обувь является ключевым моментом. Неправильный выбор может нанести настоящий вред вашему здоровью. Например, вы можете приобрести перенапряжение костей голеностопного сустава, изнашивание тазобедренных суставов и проблемы с коленями. Однако этого всего можно избежать, если сделать небольшое исследование, и только потом начать мотать километры.

Накручивать километры один за другим – это именно то, что хорошие кроссовки вам помогут делать. Ничто не должно отвлекать бегуна от его занятия, и хорошая обувь играет в этом важнейшую роль. Вот список из лучших кроссовок на все случаи жизни – бег по пересечённой местности, тренировки, повседневная ходьба, соревнования.

Вес: 232 г.

Эти кроссовки разрабатывались для того, чтобы быть одними из самых быстрых на рынке. Тут двухслойная подошва с фирменной пеной Ignite, обеспечивающей мощный толчок энергии при каждом шаге на бегу. Бесшовный верх и стелька Ortholite делают их идеальными для тех, кто пробегает 5-10 километров. Производитель отталкивался именно от этой дистанции – в изделии нет большого количества прокладок. Эти кроссовки не подойдут вам, если вы нацелились на марафонскую дистанцию.

Цена – 84 доллара

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 306 г.

Эти кроссовки созданы для тех, кто с нетерпением ждёт этих утренних субботних пробежек. Название модели выбирал редактор журнала для бегунов Runner’s. Кроссовки отлично амортизируют и стабилизируют стопу при беге благодаря инъекции мягкой резины и внешнего слоя подошвы Tri-Flex. Верх выполнен из материала ISOFIT, который создаёт ощущение носка, что в свою очередь создаст дополнительный комфорт.

Цена – 84 доллара

Вес: 212 г.

Несмотря на всё то внимание, которые мы уделяем нашей обуви, мы в первую очередь хотим не думать о ней во время бега, получать удовольствие и чувствовать спортивный азарт. Эти кроссовки как раз подходят для этого из-за своей лёгкой конструкции и высокотехнологичных материалов. Верх плотно облегает ногу, а пена REVlite обеспечивает отличную амортизацию с каждым толчком. К тому же эта обувь ещё и отлично выглядит.

Цена – 87 долларов

Тип: повседневные / для длинных дистанций.
Вес: 292 г.

За последние пять лет обувщики почти полностью отказались от швов. Для некоторых это был вопрос стиля – бесшовные кроссовки просто-напросто лучше выглядят, но для таких брендов как Brooks на первом месте стоят спортивные характеристики. Именно поэтому их новая модель имеет носкообразный верх, способный выдержать любые нагрузки и дистанции. Подошва BioMoGo отлично проявит себя и на лесных тропинках, и на асфальтированных дорожках.

Цена – 89 долларов

Тип: для средних и коротких дистанций.
Вес: 226 г.

Очень трудно не удивляться тому, как далеко продвинулся этот бренд. В 1996 году он стоял перед Nike или Adidas как Давил перед Голиафом. Технологичный подход позволил им медленно, но верно найти своё место на рынке. Эта модель может похвастаться двухслойной подошвой – амортизирующий слой поверх пены Micro G. Всё это обеспечивает смягчение удара при каждом шаге. Это инженерное решение прекрасно сочетается с ультра дышащим верхом. Эти кроссовки отлично подходят для ежедневных пробежек.

Цена – 89 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 243 г.

Если в названии модели присутствует слово “foam” (пена), то можно смело делать вывод о том, чего производитель хочет достичь. Как вы уже догадались, в данном случае – комфорт и амортизация. Сетчатый верх способствует отличной вентиляции ног на жарких летних дистанциях, а подошва способна уменьшить риск травм при беге по холмам или склонам и подъёмам в черте города.

Цена – 89 долларов

Тип: для средних дистанций / для пересечённой местности.
Вес: 289 г.

Не всем нравятся мягкие, лёгкие кроссовки. Для таких подойдёт эта модель, разработанная специально для бега по лесу и пересечённой местности. Более глубокий рисунок подошвы поможет сцеплению с рыхлой поверхностью, а двойная стелька EVA защитит стопу от травм в лесной глуши. Верх выполнен из материала Air Mesh, который отлично пропускает воздух – кроссовки подойдут для летних занятий, даже когда Солнце палит по полной.

Цена – 95 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 306.

Такой солидный бренд как Asics может предложить своим покупателям нечто больше, чем просто фирменные технологии с патентами. Если вы в этом сомневаетесь, то просто взгляните на пару этих кроссовок. Все использованные компоненты помогают вам получить максимальных эффект от тренировок. Стелька Fluidride представляет собой идеальный баланс между амортизацией и подпружиниванием, а лёгкий, бесшовный верх обеспечивает отличную вентиляцию.

Цена – 110 долларов

Тип: для длинных дистанций / для бега по пересечённой местности.
Вес: 334 г.

Если вам по душе брутальный бег по труднопроходимым тропам, по грязи, в жёстких погодных условиях, то вы просто обязаны внимательнее присмотреться к этим кроссовкам. Технология Polartec Neoshell защищает от дождя, не нарушая вентиляцию – идеальный баланс между первым и вторым. Плюс ко всему «внедорожный» протектор подошвы защитит ваши ноги от острых камней, битого стекла и металлических обломков. Вы можете полностью сконцентрироваться на беге, не переступая через каждую веточку.

Цена – 114 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 300 г.

Создатели этой пары сумели найти золотую середину между сверхлёгкой обувью и такими кроссовками, которые обеспечивают идеальную защиту стопы. Тут использован целый ряд технологий, которые делают эти кроссовки идеальными для повседневного бега. Материал U4ic отлично гасит удары, а плотная, но тонкая сеточка сверху обеспечивает удобное облегание ноги.

Цена: 120 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 323 г.

Если бренд играет для вас роль, то вам стоит выбрать именно эти кроссовки на прогулку при пасмурной погоде. Система Impact Guidance помогает соблюдать правильную технику бега, а FluidRide придаёт помогающее подпружинивание.

Цена – 120 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 249 г.

Прежде чем обсуждать технические характеристики эти кроссовок, ответьте на вопрос: не выглядят ли они круто? Есть одна вещь, которая очень важна для Nike – внешний вид. Шестигранный дизайн и система амортизации Lunarlon помогают вам не сходить с дистанции много километров. Благодаря материалу верха Flyknit и шнуркам Flywire эта пара ещё и отлично дышит.

Цена – 125 долларов

Вес: 340 г.

Шипы из вольфрама? Да. Водонепроницаемый верх? Да. Съёмная стелька? Да. Эти кроссовки разработаны одним из самых лучших производителей походной обуви. С ними мы справитесь со всем, что может встретиться на зимней тропе. Лёд, снег, гравий – вам будет всё по плечу. Не позволяйте плохой погоде заставлять вас отказываться от того, что вы любите.

Цена – 125 долларов

Тип: для бега по пересечённой местности.
Вес: 275 г.

Если вы ищите обувь для похода в сухую погоду, то имеет смысл взглянуть на этот образец обувного искусства. Подошва тут (Vibram Megagrip) поможет взобраться на крутые склоны без каких бы то ни было проблем. Инженеры из North Face оснастили эти кроссовки крепким сетчатым верхом – для лучшей вентиляции.

Цена – 130 долларов

Тип: для длинных дистанций.
Вес: 309 г.

Если вы намерены серьёзно заняться длинными дистанциями, то вам нужны кроссовки с отличной подкладкой. Слишком слабая поддержка может стать причиной боли в бёдрах и коленях – нет, мы имеем в виду не ту приятную боль, которая так всем нравится. Стелька тут состоит из двух видов пены. В добавление к отличной амортизации ультра лёгкий и гибкий верх обеспечивает плотное прилегание обуви к стопе. Короче, если хотите знать, что значит бегать по облаку, то берите эти.

Цена – 140 долларов

Тип: для тренировок.
Вес: 243 г.

Бегуны, которые хотят чувствовать дорогу, но при этом избежать перенапряжения суставов, могут выбирать всего из нескольких моделей. Перед вами одна из них. Эти кроссовки просто супер лёгкие, что обеспечивает эффект «трёхмерности». Сила толчка распределяет по всей поверхности стопы, что отлично смягчает удар и защищает суставы. Благодаря Salomon вам не придётся выбирать между лёгкой обувью и теми кроссовками, которые будут помогать вам держаться на дистанции.

Цена – 140 долларов

Тип: для коротких и средних дистанций.
Вес: 280 г.

Эти кроссовки получили запрет со стороны NBA. Всё дело в том, что их технология настолько крута, что давала игрокам неестественное преимущество. APL удовлетворяет всем требованиям, предъявляемым к классным кроссовкам – лёгкая сеточка верха, комфортная подошва, плотность посадки. Тут также есть подпружинивающая подушечка под большим пальцем, что помогает вам передвигаться быстрее при меньших трудозатратах.

Цена – 150 долларов

Тип: для средних и коротких дистанций.
Вес: 277 г.

Итак, нужно быть честными с самими собой. Эти кроссовки, возможно, самые уродливые из этого списка. Да, каждый бегун вам скажет, что физические характеристики важнее внешнего вида, но всё-таки… именно поэтому мы не смогли пропустить этот образец. Благодаря сумасшедшей амортизации и отличной вентиляции в жаркие дни, это кроссовки позволят бегуну значительно улучшить свои результаты.

Цена – 155 долларов

Тип: для тренировок.
Вес: 306 г.

Эти красавцы созданы для ежедневных занятий спортом и могут похвастаться фирменной пяткой, которая отлично амортизирует удар при беге. Как и все кроссовки от Nike эти оборудованы ультра лёгкой сеточкой сверху и шнурками Flywire.

Цена – 175 долларов

Тип: для средних и коротких дистанций.
Вес: 303 г.

Благодаря 20-процентному увеличению (по сравнению с предыдущей моделью) прокладочного материала в составе стельки, новая система стабилизации работает ещё лучше. Подошва тут обеспечивает отличное сцепление с поверхностью трека, не притупляя чувствительность. У этих кроссовок есть нечто больше чем просто привлекательный внешний вид. Верх выполнен из запатентованного материала Primeknit, а жёсткий задник добавляет дополнительные очки стабилизации. С этими кроссовками вы будете просто адски быстрым. Кстати, они и выглядят офигенно!

Цена – 180 долларов

Рекомендуем также

Как выбрать кроссовки для бега? : liliyajureva — LiveJournal

 Взгляните на людей, осуществляющих бег трусцой. В 90 % случаев вы обнаружите совершенно неправильно подобранную спортивную обувь. Первый вопрос, который должен волновать человека, решившего заняться оздоровительной аэробикой: как правильно выбрать кроссовки для бега?

 Проигнорировав наши рекомендации, вы гарантированно неправильно подберете беговую обувь и автоматически подвергнете организм и ноги лишней нагрузке. Во-первых, возникают риски получения травмы костно-мышечной системы и связочного аппарата. Во-вторых, неправильно подобранные кроссовки увеличивают вертикально ударную нагрузку на межпозвоночные диски. В-третьих, задумайтесь, что лучше вообще не бегать, если несерьезно относиться к выбору кроссовок для бега.

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви. Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега. Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком. В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом. Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность.

Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность. Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов.

  К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.

 Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности. Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором.

Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе. Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью. Кроссовки с рефренной поверхностью больше подходят для бега по асфальту.

Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

Из какого материала должна быть сделана обувь для бега?

 Во-первых, материал должен обладать тремя свойствами одновременно: прочность, обеспечивать вентиляцию и быть максимально мягким.

 Во-вторых, чтобы снизить потливость ног, покупайте кроссовки, изготовленные из натуральных материалов. Идеальным вариантом считается, когда верх беговой обуви выполнен из практичной матерчатой сетки с дополнительными вставками натуральной кожи.

 В-третьих, кроссовочная сетка должна иметь максимальную прочность и легкость, ориентируйтесь на этот критерий, когда возникает вопрос, как выбрать беговые кроссовки. Обычно передовые производители при изготовлении беговой обуви используют двойную сетку: это значительно увеличит срок службы и повысит защиту ноги от внешних повреждающих факторов. При активном беге ноги должны дышать, поэтому перед покупкой удостоверьтесь, что материал пропускает воздух.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

  Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.

Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.

 Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.

  Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.

  Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.

  В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе.     Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев.     Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.

 Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия. Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

  Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег — лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Источник

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Как правило, качественные кроссовки не стоят дешёво. Однако  крайне необходимо выбрать наиболее подходящие вам, если вы регулярно занимаетесь бегом. Современные  кроссовки ведущих производителей более лёгкие, амортизируют они лучше, а, значит, и защищают ваш позвоночник и колени максимально эффективно. Если вы бегаете исключительно по дорожке в спортзале, тот тут, пожалуй, можно не тратиться на покупку дорогих навороченных кроссовок. А вот если вы предпочитаете тренировки вне помещений, в частности по асфальтовым дорогам, которыми изобилуют наши города, то стоит подойти к этому вопросу серьёзно. Особенно если у вас лишний вес или вы бегаете со скоростью более 11 км/ч, то без хороших кроссовок не обойтись.

Рекомендации

• Размер спортивной обуви должен быть на 1 см больше размера вашей ноги, чтобы не сбивать пальцы.
• Кроссовки для бега должны быть со шнурками, а не с липучками, т.к. они лучше  фиксируют стопу.
• Обязательно проверьте насколько подошва гибкая в передней части. В пяточной части обязательно должен быть жёсткий элемент, который будет фиксировать пятку.
• Материалы для кроссовок, как правило, представляют собой комбинацию кожи и текстиля для обеспечения максимальной воздухопроницаемости при нагрузке. Кроссовки, выполненные исключительно из кожи, не подойдут для бега на улице.
• Подберите кроссовки, стельки которых вынимаются из обуви.
• Примерку осуществляйте в носках, в которых вы собираетесь тренироваться.

Амортизация

Основная задача кроссовок для бега по асфальту – это уметь качественно гасить удары. Ведь когда мы бежим, позвоночник и ноги получают колоссальную нагрузку в несколько раз превосходящий наш вес. Чтобы амортизировать удар, кроссовки должны иметь качественную подошву. Для этого в подошве имеется дополнительный мощный слой специального материала, задача которого нивелировать эту нагрузку.

Каждый производитель предпочитает использовать различные вставки для амортизации. Для того, чтобы узнать, что именно используется, необходимо посмотреть инструкцию или маркировку на подошве.

Амортизирующий гель идёт с маркировкой Gel, а камеры со сжатым воздухом – Air. Некоторые производители также используют  пластиковые пластины.

Поскольку нагрузка при беге приходится не только на пятку, но и на носок, выбирайте такие кроссовки, где амортизирующие элементы находятся сразу в двух местах. Особенно это относятся к людям, которые бегают с достаточно высокими скоростями.

Подошва

Бег по асфальту предполагает более быстрое истирание подошвы. Современные производители поэтому предпочитают использовать для подошвы  этилвенилоацетат (EVA). Помимо того, что он стоек к истиранию, он ещё и достаточно лёгкий, а значит, можно тренироваться дольше и эффективнее.

Пронация

Выбирая кроссовки, также следует учитывать такой фактор как пронация – положение ног при беге. Если стопы параллельны, то у вас нейтральная пронация. Если при ходьбе и беге носки заворачиваются внутрь, то в этом случае у вас гипопронация. Если носки вы ставите наружу – это гиперпронация. Последней особенностью постановки стопы обладают тучные люди и бегуны с плоскостопием. Именно поэтому кроссовки в соответствие с этим имеют определённую дополнительную маркировку для того, чтобы при агрессивном беге по асфальту компенсировать эти особенности стопы. В двух первых случаях используются кроссовки категории «Нейтрал», для третьего варианта – «Стабильность». Консультанты магазинов помогут вам выбрать подходящие модели.

Теперь вы без проблем можете выбрать себе подходящие кроссовки и наслаждаться тренировкой на улице.
 

7 лучших кроссовок для асфальта 2021

Лучшие кроссовки для асфальта должны иметь отличную амортизацию, хорошую гибкость и достаточное сцепление с асфальтом. Кроме того, обувь должна быть прочной и обеспечивать постоянный комфорт на протяжении всего сеанса бега.

Надевание подходящей обуви — это то, что способствует безопасности и комфорту во время бега. Смотрите мои обзоры лучших кроссовок для асфальта!

По теме: Бег по асфальту: советы, безопасность и многое другое

Отзывы: 7 лучших кроссовок для асфальта 2021

1.ASICS Gel-Nimbus 21 — шоссейные кроссовки

В 21-м выпуске nimbus 21 помимо гелевой амортизатора используется два типа FlyteFoam (Propel и Lyte). Их цель — обеспечить амортизацию и отзывчивость по всей межподошве. Эти материалы легкие, поэтому по ним можно бегать без особых усилий.

Проверить на Amazon

Гелевый амортизатор, используемый в передней и задней части стопы, помогает амортизировать удары и обеспечивает плавный переход от пятки к носку.Плюс к этому есть система наведения и гибкие канавки для повышения эффективности бега. Стелька из EVA обеспечивает дополнительную амортизацию и помогает впитывать влагу.

В подошве используется высокоабразивная резина, обеспечивающая хорошее сцепление и повышающую долговечность обуви. Он может противостоять износу, который обычно встречается на неровных поверхностях, таких как асфальт.

В модели

Nimbus 21 используется двойная жаккардовая сетка, которая придает вашим ногам адаптивную посадку и способствует созданию здоровой среды внутри обуви.Мягкая подкладка на язычке и воротнике обеспечивает удобную посадку и безболезненную фиксацию пятки. Пластиковый материал помещен снаружи пятки, чтобы обеспечить большее ограничение.

Плюсы

• Легкая, но отзывчивая
• Превосходная амортизация
• Элегантный дизайн
• Достаточный носок
• прочный
• Комфортные, с отличной поддержкой пятки.

2. Asics Gel Kayano 25

Стильные кроссовки для бега по асфальту или тротуару.Благодаря двухслойной межподошве гель kayano 25 обладает отличной способностью гасить удары. Эта гелевая конфигурация очень эффективна для обеспечения плавного перехода от пятки к носку.

Проверить на Amazon

Система наведения при ударе и поперечная система в межподошве повышают устойчивость. Плюс конфигурация duo max снижает избыточное звучание. Комфорт и стабильность гарантируются амортизацией FluidRide, покрывающей большую часть межподошвы.

На подошве используется высокоабразивная резина, обеспечивающая высокую износостойкость обуви, которая обычно встречается на асфальтовых покрытиях.Кроме того, он легкий и гибкий, чтобы ваша стопа могла двигаться естественным образом.

Остальная часть подошвы покрыта durasponge, выдувной резиной для дополнительной амортизации под ногами. Кроме того, в области пятки имеется амортизирующая подкладка, обеспечивающая плавный и естественный переход от пятки к носку.

Верхняя часть отделана специальной сеткой, которая адаптируется к форме стопы. Этот легкий материал связан с обеспечением достаточной циркуляции воздуха внутри обуви.Он также отвечает за комфорт и поддержку на протяжении всего сеанса бега.

Задняя часть обуви для пятки повышает комфорт и предотвращает выскальзывание стопы во время бега. Плюс к этому мягкая и легкая стелька для дополнительной амортизации под ногой.

Плюсы

• Устойчивая и удобная обувь для бега по асфальту
• Прочная подошва
• Отличное сцепление с асфальтом
• Элегантный дизайн
• Подносок аккомодационный
• Подходит правильно
• Адекватная амортизация под ногами

Также читайте: Best Road to Trail Running Shoes

3.Брукс Адреналин ГТС 19

Это бег по дороге, созданный для обеспечения устойчивости. Он оснащен экологически чистой ДНК BioMoGo ручьями для обеспечения амортизации по всей межподошве. Кроме того, легкий DNA LOFT добавляет дополнительную амортизацию и поддержку вашим ногам.

Проверить на Amazon

Система направляющих расположена на обеих сторонах пятки и в средней части средней части стопы. Это делается для стабилизации стопы в обуви и минимизации чрезмерного прогиба.

Выдувная резина используется для изготовления подошвы, чтобы обеспечить максимальное сцепление с асфальтом и тротуарами. Этот материал также обеспечивает дополнительную амортизацию под ногой благодаря своей пористости. Кроме того, на этой подошве есть гибкие канавки, обеспечивающие естественное движение стопы.

Сегментированная платформа в Brooks Adrenaline GTS 19 помогает локализовать силы удара только там, где это необходимо.

Верхняя сетка обеспечивает мягкое покрытие стопы и способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви.Этот материал легкий, что означает, что он не добавляет большой нагрузки к общему весу обуви.

Пяточная часть и боковые стороны состоят из накладок с 3D-принтом, обеспечивающих надежную посадку стопы. Плюс к этому воротник и мягкий язычок, которые обеспечивают амортизацию верхней части стопы и предотвращают случайное снятие обуви.

Плюсы

• Комфортные дорожные кроссовки
• Превосходная стабильность и гибкость
• Прочный и долговечный
• Дышащий

Минусы

• Ограниченное разнообразие цветов

Связано: Лучшая обувь для бега по асфальту

4.Nike Air Zoom Pegasus 35

Pegasus 35 — это кроссовки на все времена, предназначенные для бега по асфальтовым покрытиям. Резина из дюраля пригодится, чтобы придать обуви высокую устойчивость к истиранию поверхности. Кроме того, имеется множество гибких канавок для повышения гибкости и сцепления с поверхностью.

Проверить на Amazon

В средней части есть воздушная кассета, проходящая по всей длине, чтобы дать вам упругую езду и поглотить удары. Воздушная кассета дополнительно зажата между двумя амортизаторами для обеспечения большей амортизации.

Специальная сетка на верхнем блоке обеспечивает надежную фиксацию стопы и способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви. И он достаточно прочный, чтобы не порвать. Кроме того, система шнуровки оснащена тросами с гибкой проволокой, которые делают обувь более удобной.

Если вы бежите ночью, вам понравятся светоотражающие детали на задней части обуви.

Плюсы

• Адаптивная амортизация
• Хорошая амортизация
• Отличное сцепление с асфальтом
• прочный
• Комфортная пленка
• дышащий

5.Брукс Бедлам

Хорошее сцепление, обеспечиваемое резиновой подошвой Brooks Bedlam, понравится любому, кто бежит по асфальту или тротуару. Резиновая смесь может противостоять износу, обычно связанному с асфальтовыми покрытиями.

Проверить на Amazon

Подошва изогнута для плавного отрыва носка. А конфигурация в форме стрелки в средней части стопы способствует быстрому переходу с пятки на носок.

В секции межподошвы находится блок ДНК AMP, который зажат между корпусом TPU, чтобы повысить его устойчивость к весу.Эта конфигурация также отвечает за хорошую отдачу энергии, присущую этой обуви.

Межподошва также оснащена направляющими по бокам, чтобы стопа всегда находилась по центру. Это удерживает вашу ногу в стабильном положении, предотвращая дискомфорт или раскачивание.

Трикотажное полотно на верхнем блоке предназначено для правильного обертывания стопы и обеспечения естественного движения стопы. Эта легкая ткань имеет перфорацию для хорошей циркуляции воздуха.

Внутреннее отделение позволяет ногам прилегать к обуви, предотвращая раздражение.Кроме того, традиционная система шнуровки позволяет вам подогнать обувь под вашу предпочтительную посадку.

Плюсы

• Адаптивная амортизация
• Отличная стабильность
• Хорошая тяга
• Прочная подошва
• дышащий
• Хорошая эстетика
• Хорошая отдача энергии

Минусы

• Шнуровка немного мешает

Связанный: Лучшая обувь для бега по траве

6.Новый баланс FuelCell Impulse Беговые кроссовки

FuelCell Impulse позволяют уверенно отправиться в путь, не повредив ноги и не потеряв сцепление с поверхностью. Это стало возможным благодаря выдувной резине, размещенной на пятке и передней части подошвы. Дополнительные канавки и узлы повышают гибкость и тягу этой беговой обуви.

Проверить на Amazon

Состав RevLite, используемый в межподошве, придает обуви отзывчивую амортизацию и защищает ноги от ударов.Этот материал легкий и имеет отличную отдачу энергии при отрыве. Таким образом, вы можете бегать в этой обуви, не уставая. Межподошва также имеет приподнятые боковые стороны для повышения устойчивости.

Дополнительный компонент FuelCell включен в переднюю часть стопы, чтобы обеспечить плавный и быстрый отрыв.

Верхняя часть имеет жаккардовую сетку, которая имеет легкий вес и отлично вентилирует внутреннюю часть обуви. Плюс мягкая ткань снижает раздражение кожи.

Другие дополнения к этой обуви включают внешний счетчик для предотвращения раскачивания и конфигурацию ботинка для сохранения стопы в целости и сохранности.

Плюсы

• У него хорошая амортизация и отзывчивость под ногами.
• Элегантный дизайн
• Подходит для широких ножек
• Достаточная устойчивость

Минусы

• Если носить носки с низким вырезом, могут появиться волдыри.

7.Беговые кроссовки Adidas Ultra Boost-Outdoor

Ultra Boost часто называют самой выдающейся кроссовкой Adidas. Это можно объяснить отличной амортизацией и отзывчивостью, присущими ее межподошве. В нем используются гранулы TPU, которые обдуваются, чтобы придать обуви достаточную амортизацию и превосходную отдачу энергии.

Проверить на Amazon

Пластиковая вставка на межподошве повышает устойчивость, обеспечивая плавный переход от пятки к носку.

Подошва имеет перепончатую резину, которая обеспечивает хорошее сцепление с асфальтом или тротуаром. Подошва разработана для обеспечения максимальной устойчивости при снятии давления с ахиллова сухожилия.

Специальная сетка в верхней части служит для более надежного обхвата стопы, обеспечивая естественное движение стопы. Эта вязаная сетка способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви и не вызывает раздражения стопы.

В задней части обуви имеется задник для поддержки стопы и предотвращения ее выскальзывания из обуви.Кроме того, есть плюшевая стелька для большего комфорта.

Плюсы

• Удобные кроссовки
• Красивая эстетика
• Достаточная отдача энергии для более энергичной работы
• Крепится надежно
• Долговечность гарантирует соотношение цены и качества
• Легкая

Минусы

• Немного узкая
• Относительно дорого

Как выбрать лучшие кроссовки для асфальта

В настоящее время многие люди переходят от тренировок в помещении к фитнесу на открытом воздухе, например, бегу и бегу трусцой.Одна из распространенных ошибок, которую совершают многие из них, — это отправиться в путь в домашних кроссовках.

Покрытие вашего спортзала, игрового поля или беговой дорожки отличается от асфальта, с которым вы столкнетесь на дороге. Асфальт твердый, абразивный и неровный. Таким образом, важно выбрать правильную обувь для бега, чтобы повысить эффективность и избежать травм.

Ниже приведено руководство по выбору правильных кроссовок для асфальта.

1. Правильная установка

Независимо от качества и эстетики обуви, бегать не получится, если она не того размера и подходит.Вот почему так важно выбирать кроссовки, которые действительно подходят для ваших ног.

В то время как обувь может быть удобной для вас при ходьбе, она может казаться тесной для бега. Это из-за того, что ваши стопы расширяются во время бега. Кроме того, ваша походка при беге отличается от походки при ходьбе. Таким образом, вы должны получить кроссовки на половину размера больше, чем ваши кроссовки.

2. Опора дуги

Существует идеальная обувь для любого свода стопы.Если у вас высокий свод стопы, выбирайте нейтральную обувь, которая обладает достаточной амортизацией и гибкостью, чтобы избежать травм, таких как подошвенный фасциит. Нормальные своды стопы требуют амортизации межподошвы и умеренной поддержки свода стопы.

Плоскостопие имеет тенденцию к чрезмерной пронате, что может привести к травмам стоп, колен и лодыжек. По этой причине вам потребуются кроссовки с контролем движения, чтобы ваши лодыжки не поворачивались внутрь. Такая обувь должна быть менее гибкой и иметь хорошую амортизацию в области под аркой.

3. Амортизация

Достаточная амортизация имеет первостепенное значение, если вы собираетесь бегать по асфальту. Асфальт тверже, чем поверхность на беговой дорожке или игровом поле. Таким образом, под ногами происходит больший удар, что может привести к травмам.

Кроме того, он должен поглощать удары, чтобы ваши ноги не травмировались.

4. Заниженная пятка

Падение пятки — это расстояние от пятки до носка, которое определяет плавность вашего перехода во время цикла походки.Если вы предпочитаете каблук, вам нужны минималистичные кроссовки с перепадом высоты от пятки до пятки на 4 мм. Это позволяет добиться естественного движения стопы, чтобы избежать таких травм, как синдром купе.

С другой стороны, отбойникам требуются максималистичные кроссовки с перепадом пятки от 2 до 6 мм. Они содержат толстую амортизацию, чтобы способствовать естественному приземлению, в отличие от ударов передней частью стопы.

5. Прочность

Естественно, подошва ваших кроссовок будет значительно изнашиваться при беге по асфальту.Таким образом, подошва должна быть из высококачественной резины, устойчивой к истиранию.

Следует отметить, что износостойкая резина должна покрывать пятку и область носка, поскольку эти области очень подвержены износу. Также выбирайте обувь с прочным верхом, чтобы вы получали свои деньги за свои деньги.

Бег по траве против тротуара

Бегуны тренируются и соревнуются на разных типах поверхностей. Помимо марафона и кросса, большинство соревнований проводится на синтетических беговых покрытиях на легкоатлетических аренах или стадионах.Однако во время тренировки вам придется придерживаться доступных или близлежащих поверхностей для бега.

Обе рабочие поверхности имеют ряд преимуществ и недостатков. Важно знать преимущества и недостатки каждой беговой поверхности, чтобы вы могли подготовиться соответствующим образом.

Вот что вам нужно знать при беге по траве или тротуару.

Бег по траве

Поверхности для бега по траве считаются мягкими, гладкими и амортизирующими.Хотя эти характеристики делают траву более безопасной для суставов, у нее есть и ряд недостатков.

Плюсы бега по траве

• В отличие от асфальта, трава оказывает незначительное воздействие на суставы, мышцы и соединительные ткани нижней части тела. Это снижает риск травм, связанных с бегом или тренировками, таких как синдром IT-браслета, боли в коленях и другие.
• Бег по траве укрепляет суставы и мышцы. Это потому, что ваши мышцы и суставы, как правило, работают усерднее из-за мягкой, мягкой и гладкой природы травы.
• Безопаснее для пожилых бегунов и людей, страдающих от боли в коленях, синдрома IT-бандажа, шин для голени.
• Бег по неровной траве улучшает баланс. Это потому, что мышцы ног и ступней, как правило, работают усерднее, в том числе и те, которые не используются при беге по ровным поверхностям, например, по тротуару.
• Поскольку бег по траве увеличивает вашу силу и равновесие, вы в конечном итоге улучшаете свою общую беговую форму. Таким образом, он является хорошей тренировочной поверхностью при подготовке к соревнованиям по бегу.

Минусы бега по траве

• Зимой беговые дорожки на траве становятся скользкими и грязными, что увеличивает риск травм. Для повышения безопасности при беге по мокрой траве рекомендуется носить беговые шипы или кроссовки для бега по пересеченной местности.
• При беге по неровной траве возможно растяжение связок голеностопного сустава.
• Бежать по траве сложнее, чем по бетону или асфальту. Таким образом, это не лучшая поверхность для бега по скорости.

Бег по тротуару

Так как тротуары составляют большую часть беговых поверхностей, их почти невозможно избежать. Вы поймете, что большинство городских улиц, проселочных дорог и некоторых тротуаров на самом деле вымощены асфальтом.

Бег по асфальту имеет ряд преимуществ и недостатков.

Плюсы

• Большинство тротуаров имеют ровную и ровную поверхность. Это обеспечивает устойчивость стопы и сводит к минимуму вероятность растяжения связок голеностопного сустава.
• Повышенное сцепление подошвы вашей обуви с асфальтовым покрытием.
• Марафонские соревнования проводятся на дорогах с асфальтовым покрытием. Итак, вы познакомитесь с реальной беговой поверхностью в день забега.
• Вы, как правило, бежите по асфальту быстрее, чем по мягким поверхностям, таким как трава, дерн или трасса.
• Вы можете бегать по тротуару круглый год, кроме экстремальных зимних условий.

Минусы

• Тротуар, как и бетон, оказывает сильное воздействие на суставы, мышцы и соединительные ткани нижней части тела.Итак, вы подвержены травмам, связанным с ударами, таким как боль в коленях, расколотость голени и синдром IT-группы.
• Узкие и перегруженные тротуары или велосипедные дорожки слишком неудобны для бега.
• Возможность несчастных случаев по вине неосторожных водителей или других участников дорожного движения. Поэтому при движении по дороге рекомендуется соблюдать правила безопасности дорожного движения.

Заключение

В наличии большой выбор обуви для бега по асфальту. Выбранная вами обувь должна гарантировать отличную производительность в течение всего сеанса бега.Что еще более важно, он должен обеспечивать максимальный комфорт и гибкость. Кроме того, он должен иметь достаточное сцепление с поверхностью и быть устойчивым к износу.

Статьи по теме

1. Лучшие кроссовки для женщин с широкими ногами
2. Лучшие кроссовки для купального синдрома
3. Лучшая обувь для бега при тендините разгибателей
4. Лучшие кроссовки для Clydesdales

, потому что вам не нужно соглашаться на меньшее

Подушка Max находится внутри, скорость — это все, что нужно, а легкость — необходимость.Вот 10 лучших дорожных кроссовок прямо сейчас.

Прежде чем мы погрузимся в лучшую обувь 2021 года, давайте поговорим о том, как выбирать обувь. Кроссовки имеют несколько различных характеристик, помимо стиля, которые следует учитывать. При выборе кроссовок полезно учитывать, какой уровень амортизации вы предпочитаете, подходит и иметь представление о характере износа. Давайте кратко рассмотрим, ладно?

Уровень амортизации обуви:

Амортизирующая технология — это ключевая особенность, на которую бегуны обращают внимание при выборе кроссовок.Мягкая обувь Max отлично подходит для бегунов, которые пробегают много миль и ищут дополнительную поддержку и амортизацию. Обувь со средней амортизацией — отличные повседневные кроссовки, которые обеспечивают некоторую отзывчивость и амортизацию. Легкая обувь с быстрой амортизацией идеально подходит для быстрой пробежки и гонок. Еще один ключевой элемент, который следует учитывать при выборе обуви, — это то, какой у вас верхний прогиб, супинация или нейтральные ворота. Чтобы определить это, проверьте износ вашей обуви:

• Нейтральная пронация : вы, скорее всего, увидите износ на внешней стороне пятки и износ к средним пальцам.Если это то, что вы видите в своей обуви, то какая бы комбинация обуви и стельки у вас ни была, вам подходит. Ура!
• Перепронация: Если вы перегибаете ногу, вы увидите внешний износ пятки и внутренний износ по направлению к большому пальцу ноги. Это означает, что вам нужна более устойчивая обувь, потому что ваша стопа перекатывается внутрь, что может привести к проблемам с голенями, коленями, бедрами, лодыжками и т. Д. Вы бегаете не так эффективно, как могли бы, и ваше тело работает намного усерднее, чем нужно.
• Супинация (при пронации): Вы заметите износ на внешней стороне пятки и заметите, что, скорее всего, вы скорее оттолкнетесь от пальцев ног.Это означает, что вы можете носить слишком устойчивую обувь, и вам может потребоваться нейтральная обувь. Ваша стопа полностью не поглощает удары должным образом, поэтому остальная часть вашего тела должна принимать на себя полную ударную нагрузку. Обычно это влияет на ваши голени, ИТ-группы и колени.

Если вы оверпронатор, стабильная обувь часто является хорошим выбором, чтобы снизить частоту оверпронации. Нейтральная обувь отлично подходит для нейтральных пронаторов, потому что они не портят хорошие вещи. Но нейтральная обувь также может подойти и для легких оверпронаторов.Часто они подходят и для супинаторов.

Подходит для обуви:

При определении того, подойдет ли обувь, убедитесь, что вы выбираете туфли, которые оставляют пространство на ширину большого пальца от самого длинного пальца ноги до конца передней части обуви. Вам понадобится это пространство для маневра при беге. Ваша пятка должна быть зафиксирована, а общая посадка должна быть плотной и надежной, но вы не должны чувствовать, что обувь сжимает или сжимает вашу ногу. Как ощущаются шнурки, когда вы их завязываете? Они тугие и давящие? Не должно быть.Вы должны чувствовать поддержку и комфорт.

Лучшие дорожные кроссовки 2021 года

Хорошо! Теперь, когда у вас есть представление о том, что вы ищете, давайте перейдем к нашим любимым дорожным кроссовкам. Каждую пятницу мы проверяем обувь с помощью обзоров Run Test в Instagram и YouTube. Наши обозреватели беговых тестов, Тодд, Брэндон, Эвелин и Сэм, бегали в самых разных кроссовках в течение года, и мы поделились нашими фаворитами ниже.

Тодд — ультрамарафонец, который бегает каждый день (у него беговая полоса), обычно ежедневно преодолевая 7 миль.Брэндон недавно прошел 70 км Ironman и готовится к следующему испытанию. Эвелин — бывшая пауэрлифтерка, любит бег по пересеченной местности и пешие прогулки. Сэм любит бегать по дороге и бегать в коляске со своими двумя малышами. Список ниже был составлен на основе наших абсолютных лучших выборов года. Из-за разного уровня нашего опыта, того, какие виды пробежек нам нравятся, и наших личных предпочтений, вы увидите большое разнообразие уровней амортизации, предпочтений обуви как для более длинных, так и для более коротких, более быстрых пробежек и нашей любимой обуви в зависимости от посадки и комфорт.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте любую из этих ботинок в течение 90 дней. Если вы их не любите, обменяйте их!
По теме: Полный список ВСЕХ туфель, протестированных нами в этом году, можно найти здесь:

ASICS GEL-Kayano 28: Лучшая обувь для бегунов, которые делают избыточный прогон

Купить мужские ASICS Kayano 28 Магазин Women’s Kayano 28

ASICS GEL-Kayano 28 — идеальная стабильная обувь для ежедневных тренировок, длинных и коротких пробежек. Он лучше всего подходит для бегунов со средним сводом стопы, которые излишне прогибаются и нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы направлять свой шаг.В этой версии добавлены функции стабильности, больше поддержки и дополнительная вентиляция. Это одна из наших самых продаваемых кроссовок не зря!

ASICS GEL-Cumulus 23: лучшая амортизация пятки

Купить ASICS Cumulus 23

Купить женские ASICS Cumulus 23

ASICS Cumulus 23 — нейтральные кроссовки со средней амортизацией. Это супер плавная и мягкая езда. Эта версия имеет новый, более мягкий верх из сетки для дополнительной гибкости и лучшей посадки. Он кажется упругим и поддерживающим даже при длительных пробежках.

Brooks Ghost 14: Лучшая плавная поездка

Магазин Men’s Brooks Ghost 14

Магазин Women’s Brooks Ghost 14

Линия Brooks Ghost стала классикой не зря — она ​​действительно великолепна. В кроссовках Brooks Ghost 13 используются амортизирующие элементы DNA Loft и BioMoGo, которые обеспечивают отзывчивость и комфорт обуви. Модель 14 пошла еще дальше: обновленная межподошва теперь на 100% амортизирует DNA LOFT для еще более мягкой и плавной езды.

Brooks Glycerin 19: Лучшая плюшевая и отзывчивая поездка

Магазин Men’s Brooks Glycerin 19

Магазин Women’s Brooks Glycerin 19

Обновленный Brooks Glycerin 19 был изменен, чтобы упаковать еще больше амортизации DNA LOFT в эту межподошву.Он отличается сверхмягкой ездой без ущерба для прочности или отзывчивости. У обуви есть мягкая внутренняя подкладка, которая плотно прилегает к телу, но при этом гибкая.

HOKA Bondi 7: лучшая амортизирующая обувь для восстановительных пробежек

Магазин Bondi для мужчин 7 Магазин Bondi для женщин 7

HOKA Bondi 7 — это обувь с максимальной амортизацией, созданная для длительного бега, что делает эту обувь идеальной для ваших длительных пробежек. Вы действительно будете защищены в этой обуви.

Brandon: «Вся межподошва покрыта сжатым пенопластом EVA от HOKA, что делает эту обувь невероятно мягкой.Когда вы их надеваете, вы чувствуете, что находитесь на другой планете. Это прекрасно. Мне нравится использовать эту обувь для ежедневных тренировок, когда я нахожу максимальное количество миль. Эта обувь также отлично себя чувствует, когда я болею и все еще хочу выйти на пробежку. Это действительно дает вашим ногам передышку. Несмотря на то, что это обувь с максимальной амортизацией, она все же довольно легкая ».

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

HOKA Clifton 8: лучший ежедневный мягкий тренажер

Магазин мужской HOKA Clifton 8

Магазин Женская HOKA Clifton 8

Подушка Love Max? Если вы еще не пробовали HOKA, вам нужно! HOKA ONE ONE Clifton 8 в высшей степени мягкая, но в истинном стиле HOKA — удивительно легкая.Фактически, эта версия на 15% легче прошлогодней. Верх из дышащей сетки делает его мягким и легким. И он прочный.

New Balance 1080v11: лучший роскошный топ-образ

Магазин New Balance для мужчин 1080v11

Купить женские New Balance 1080v11

New Balance 1080v11 такой шикарный. Он подпружинен с роскошной амортизацией Fresh Foam от New Balance и оснащен стратегически эластичным трикотажным верхом, который обеспечивает очень комфортный пробег.Эта обувь оснащена технологией Ultra Heel, которая облегает заднюю часть стопы для плотной поддерживающей посадки. Это отличная обувь для бега на длинные дистанции и ежедневных тренировок.

New Balance Fresh Foam 860v11: беговые кроссовки с лучшей стабильностью

Купить мужские New Balance 860v11 Купить женские New Balance 860v11

Эти устойчивые беговые кроссовки — идеальный тренажер для повседневного использования. Обновленная New Balance Fresh Foam 860v11 немного легче и имеет основанную на данных амортизацию Fresh Foam, созданную и идеально подходящую для реальных бегунов.Также выделяются нескользящая защита обуви и комфорт ахиллова сухожилия. Держите шаги на одной линии с опорой медиальной стойки и бегайте ежедневно на длинные или короткие дистанции.

Sam: «Моя любимая особенность 860v11 — это добавленная свежая пена в межподошве. Эта пена отзывчивая и мягкая. Я чувствовал себя стабильно на бегу. Мне не пришлось беспокоиться о том, что я буду раскачиваться в этой обуви. Верх очень гибкий и дышащий. Это будет отличная обувь для тех, кто упирается в пятку, поскольку она имеет хорошую амортизацию в области пятки.Кроме того, если вы нейтральный бегун, который бежит по неровной местности или вам нужна дополнительная поддержка, эта обувь станет для вас отличной.

На Cloudstratus: лучший сюрприз

Магазин Men’s на Cloudstratus Магазин Women’s On Cloudstratus

Хотите суперлегкую и комфортную поездку? Cloudstratus — отличная ставка.Он был переработан с добавлением двойных слоев CloudTec® для следующего уровня амортизации, а фирменная межподошва On Helion ™ из суперпласта делает эту обувь энергичной дорожной обувью. Если вам нравится более широкая передняя часть стопы и надежная фиксация пятки, вам понравится конструкция этой обуви. Бонус! 75% полиэстера и 20% всей обуви сделаны из переработанных материалов.

Saucony Triumph 19: лучшая амортизация верха + межподошвы

Магазин Мужская Saucony Triumph 19

Купить женскую обувь Saucony Triumph 19

Если вы бегаете нейтрально и не нуждаетесь в большой поддержке, Saucony Triumph 19 — идеальный выбор.Эта обувь имеет мягкую и отзывчивую подушку из пены PWRRUN + — идеально подходит для длительного комфорта при длительных пробежках. Он кажется воздушным благодаря новому верху из моносетки и шарнирным линиям для век.

ИСПЫТАНИЕ ЛЮБОЙ ИЗ ЭТИ ОБУВИ НА 90 ДНЕЙ

Участники программы Road Runner Sports VIP Family Rewards не только получают ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к этой обуви раньше, чем кто-либо другой, но и могут тестировать обувь для бега в течение 90 дней! Ага. Вы правильно прочитали. Протестируйте их и, если они вам не нравятся, обменяйте их в течение 90 дней. Вы также получите 5% обратно в виде Rewards Cash за все. Узнайте больше о нашей программе VIP-вознаграждений для семей здесь.

лучших кроссовок | Отзывы о кроссовках для бега 2021

Вы знаете, чего хотите от кроссовок: легкий вес, амортизация, поддержка и удобная посадка. Конечно, самая важная часть любой обуви — это опыт, который вы преодолеете на протяжении сотен миль. Чтобы помочь вам найти следующую отличную пару и понять, как обновления вашей любимой дорожной или беговой обуви могут повлиять на то, как она подходит или работает, мы ежегодно пересматриваем сотни мужских и женских кроссовок.Прокрутите дальше, чтобы получить более подробные обзоры наших 25 лучших решений, узнать, как мы тестируем и выбрать эти модели, а также полезные советы по покупке и информацию от наших экспертов по снаряжению.

Отсутствие провала от пятки до носка

Подготовлено для гонок

Легкий и отзывчивый

Мах 4

Hoka One One хока.ком

130,00 долл. США

Быстро по тропам

Сапсан 11 ST

Saucony amazon.com

120,15 долл. США

Мягкая амортизация

Кальдера 5

Brooks amazon.com

139,95 долл. США

Как мы тестируем обувь

Runner’s World имеет самый полный процесс тестирования обуви в отрасли.Мы работаем с более чем 350 местными бегунами всех способностей, возрастов и размеров для проведения реальных испытаний на износ на асфальтированных дорогах, грунтовых дорожках и каменистых одиночных трассах. После месяца пробега более 100 миль в соответствующих парах наши тестеры сообщают о своих выводах о таких характеристиках, как посадка, комфорт, производительность и плавность хода. Пока они накапливают обувь, те же модели проходят серию механических испытаний в нашей лаборатории RW Shoe Lab, где мы объективно измеряем амортизацию, гибкость, толщину и вес каждой обуви.Наши редакторы тестов объединяют свой собственный опыт работы с ботинками с данными из лаборатории и отзывами наших тестеров износа, чтобы создавать надежные и полезные обзоры каждой пары, с которой мы работаем.

Помимо пробежек на сотни миль на каждой тестовой модели, мы измеряем обувь в нашей лаборатории и разрезаем ее на части, чтобы увидеть, как они устроены.

Тревор Рааб

Имеет ли значение амортизация обуви?

Некоторые бегуны очень заботятся о своем весе, и исследования показывают, что вы тратите больше аэробной энергии с более тяжелой обувью.Более легкая обувь обычно имеет меньшую амортизацию, что может заставить ее чувствовать себя быстрее, но новая пена межподошвы теперь делает возможной плюшевую езду, не добавляя обуви большого веса. Если вы собираетесь преодолевать большие расстояния, дополнительная амортизация может быть лучшим вариантом, поскольку она обеспечивает поглощение ударов.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше обзоров обуви от нашей группы экспертов.

Чтобы проверить мягкость, мы идем в нашу обувную лабораторию, чтобы произвести индивидуальные измерения как пятки, так и передней части стопы, поскольку общие впечатления могут варьироваться в зависимости от того, где бегун касается приземления и отталкивает пальцы ног.Оценки амортизации выставляются по шкале от 1 до 100, причем одна из них является самой твердой. (Более жесткая обувь не обязательно будет иметь амортизацию, и, согласно некоторым биомеханическим исследованиям, слишком мягкая межподошва может на самом деле увеличить пиковую силу удара.) В дополнение к этим ключевым характеристикам мы также обращаем внимание на характеристики устойчивости и гибкости обуви. , а энергия возвращается, чтобы помочь вам найти того, что вам понравится.

DNA Loft — самая мягкая амортизация от Brooks.

Лакота Гэмбилл

Пена Adidas Boost сохраняет упругость независимо от того, насколько холодно на улице.

Лакота Гэмбилл

Что означает «капля»?

Падение обуви — иногда называемое смещением — это разница между размерами пятки и передней части стопы, или насколько ваши пальцы ног «опускаются» ниже пятки. Это важно, потому что более высокое падение может привести к большему удару пятки, а также передает некоторую нагрузку с голени вверх по направлению к колену.И наоборот, более низкое смещение сместит эту нагрузку дальше вниз по цепочке движения во время цикла походки к икроножной мышце и ахиллу. Ни один из вариантов не обязательно лучше другого; Принимая решение о падении обуви, выберите то, что кажется вам наиболее естественным и удобным, с учетом вашей личной механики бега и истории травм. У многих ботинок перепад составляет от 8 до 12 мм, но у некоторых — менее 6 мм. У некоторых, основанных на минималистском дизайне, нет ни капли.

У Altra’s Rivera одинаковая высота стопы пятки и передней части стопы, что означает нулевое падение.

Лакота Гэмбилл

Напротив, у Brooks’s Trace расстояние от пятки до пятки составляет 12 мм.

Лакота Гэмбилл

Ищите выгодные предложения по конкретной обуви:

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

СОФТ

---

Hoka One One Mach 4

Лакота Гэмбилл

Мах 4

Hoka One One хока.ком

130,00 долл. США

Вес: 8,2 унции. (M), 6,8 унций. (W)
Падение: 5 мм

После тестирования Mach 4 главный исполнитель Денгейт сказал, что это «лучший Mach на сегодняшний день и, возможно, лучший из нынешних Hoka». Это так хорошо, что шесть недель подряд он бегал только на Махе. Другие наши тестировщики согласились. Одна из них заявила, что это ее новая любимая дорожная обувь с мягкой подкладкой. А другой, впервые использующий Hoka, сказал, что обувь произвела на нее впечатление после единственного пробега.Нам уже понравился легкий вес и взрывной отскок первых трех Махов. Но Hoka пошла на следующий уровень, добавив конструктивные особенности, позаимствованные у Carbon X и Rocket X. Таким образом, Mach 4 похожа на Saucony Endorphin Speed ​​или Brooks Hyperion Tempo — кроссовки для динамических тренировок, которые более универсальны, чем чистые гоночные кроссовки каждой марки. линия. Не удивляйтесь, если вам придется увеличивать масштаб во время бега на скорости 4 Маха. Этим головокружением он обязан отзывчивой пене Profly и раннему Meta-Rocker (слегка изогнутая форма подошвы), который словно катапультирует вас вперед.Эти кроссовки имеют хорошую амортизацию, не превращая ваш бег в утомительную работу, поэтому вы можете раскачивать их для всего, от легких пробежек и восстановительных пробежек до интервальной тренировки на беговой дорожке. Верх изготовлен из термопрессованной пряжи с вышивкой TPU и плотнее облегает стопу, чем Mach 3. Более спортивно выглядящий воротник пятки обеспечивает мягкую подкладку без какого-либо трения в ахиллесовой области. —Аманда Феррер, редактор тестов

Полный обзор Buy Men’s Buy Women

---

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

Nike

ZoomX Invincible Run Flyknit

Вес: 10.1 унция (M), 7,6 унции (W)
Перепад: 9 мм (M), 8,4 мм (W)

Большую часть этого комфорта обеспечивает межподошва ZoomX, изготовленная из высококачественного пеноматериала Nike на основе Pebax. Он является одним из самых легких, самых удобных и наиболее отзывчивых и способен возвращать около 70 процентов энергии при каждом ударе, что является наибольшим из всех материалов, которые мы тестировали в RW Shoe Lab. ZoomX обеспечивает исключительную упругость и бездонную мягкость, не упаковывая и не чувствуя себя чрезмерно мягкими, а Infinite Run имеет больше под ногами, чем любой другой ежедневный тренажер в линейке Swoosh.Чтобы Invincible Run плавно катался по всей этой пене, в подошве используется слегка изогнутый рокер, а подковообразный упор на пятке удерживает заднюю часть стопы устойчиво при касании. Nike также расширила переднюю часть стопы и расширила пену вокруг пятки, чтобы еще больше стабилизировать приземления. Тем не менее, тестеры заявили, что обувь немного шатается на крутых поворотах, дорогах с корнями или изогнутых тротуарах. Тем не менее, расширенная передняя часть стопы имела одно очень заметное преимущество — посадка казалась более удобной для бегунов, которые испытали сжатие пальцев ног на более узком Peg 38. —Морган Петруни, редактор тестов

Купить для мужчин Купить для женщин

---

New Balance Fresh Foam 1080 v11

Вес: 9,1 унции. (M), 7,4 унции. (W)
Падение: 8 мм

Прошлогодняя модель 1080 принесла NB награду «Выбор редакции», и это обновление произвело фурор и для нашей испытательной группы. Это потому, что она практически идентична прошлогодней модели. Возможно, самым большим изменением является вязаный верх v11, у которого более эластичная передняя часть стопы, благодаря чему обувь лучше подходит для бегунов с широкой стопой.Это изменение также делает обувь немного более «дышащей». Но несколько тестеров отметили, что верх создает дополнительное давление в средней части стопы, что делает обувь немного неудобной при длительных пробежках. Подошва осталась неизменной, за исключением небольшого косметического изменения точечного рисунка на боковине. Вы по-прежнему получаете толстый слой Fresh Foam X, который может похвастаться более высокой отдачей энергии и комфортом, чем классический Fresh Foam. На бегу они не кажутся слишком мягкими или медленными, что нам нравится, потому что это повышает универсальность обуви.Эти небольшие изменения могут сделать новую версию лучшим вариантом для некоторых бегунов; в противном случае вы, вероятно, сможете найти не менее хорошую прошлогоднюю модель с большой скидкой. —Джефф Денгейт, Главный помощник и старший редактор тестирования

Купите мужскую одежду, купите женскую

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Ручей Глицерин 19

Лакота Гэмбилл

Вес: 10.2 унции. (M), 9,0 унций. (W)
Падение: 10 мм

В прошлой жизни глицерин, возможно, использовался для восстановительных работ, но постепенно он превратился в повседневную рабочую лошадку на каждый бег. Доказательство тому — наши самые последние испытания, когда тестеры износа восхищались универсальностью 19-го, надевая обувь как для длительных пробежек, так и для более быстрых тренировок. Мы обнаружили, что за глицерином обращались чаще, чем за неизменно популярным (и отмеченным наградами) Brooks Ghost. Наиболее привлекательной особенностью обуви является межподошва DNA Loft, которая делает кроссовки более мягкими, чем предыдущие модели, без ущерба для возврата энергии.Поездка кажется плавной и упругой, а не мягкой, как можно было бы ожидать от самой мягкой обуви Brooks. Испытатели, лечившие травмы, обнаружили, что амортизирующий эффект глицерина поддерживает и помогает восстановить их базу. Но мягкость не ограничивается только межподошвой; подобный ботинку интерьер обеспечивает окружающий комфорт. Однако, возможно, вы захотите увеличить размер, прежде чем брать на себя обязательства. Обувь казалась довольно удобной, и тестеры сообщили о сочетании незначительных неудобств, от слегка сжатого пальца ноги до трения ахиллова сухожилия и слишком узкой средней части стопы, вызывающей появление булавок и игл.Но прибейте к этому размеру, и ваши ноги будут чувствовать себя так, как будто они обвиты упругой пеной с эффектом памяти. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Asics EvoRide 2

Лакота Гэмбилл

Вес: 8,3 унции. (M), 6,9 унций. (W)
Падение: 5 мм

Ищете обувь, которая обеспечит быстрый оборот для полумарафонов или темповых пробежек со скоростью 10 км? EvoRide 2 может быть им, благодаря своей межподошве FlyteFoam и геометрии GuideSole.Asics использует легкий и заметно прочный пенопласт межподошвы, но он достаточно защитный для легких бегунов на высоких скоростях. Тестеры отметили, что поролон остается однородным по всей длине — некоторые туфли имеют тенденцию быть более мягкими под пяткой или передней частью стопы. «Мне сразу понравилось количество весны», — сказала одна женщина-тестировщик, которая бегает 30 миль в неделю со скоростью 7:45. «Он чувствовал себя отзывчивым с быстрыми шагами, а не как зефир, поглощающий энергию». Отчасти это связано с особенностью подошвы GuideSole, которая в основном придает ей преувеличенно круглую форму под стопой, что помогает ей более плавно катиться от пятки к носку.(Вы найдете такую ​​же экстремальную пружину на носке на более мощных моделях MetaRide и GlideRide, но EvoRide — самый быстрый из трио.) Эти функции под ногами те же, что и в дебютной версии, но Asics улучшила верх на этой. . Самым очевидным решением является язычок, который год назад был до смешного толстым и мягким. Обновление достаточно толстое, чтобы уменьшить давление на шнурки, и удобно облегает верхнюю часть стопы. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Adidas UltraBoost 21

Вес: 12.0 унций. (M), 10,9 унций. (W)
Падение: 10 мм

Менее десяти лет назад Adidas перевернул кроссовки, представив Boost, положив начало сегодняшним войнам пены. С тех пор новые составы обеспечивали безумный уровень комфорта без потери веса, как у Boost. Сама Adidas перешла на другие легкие материалы; Boost неуклонно исчезает из линейки производительности. Но в UltraBoost материал сохраняет всю свою плюшевую красоту. Фактически, версия 2021 года фактически получает на 20 процентов больше Boost, чем оригинал, и на 5 процентов больше, чем UB19.Обувь свидетельствует о стремлении к спортивному бегу, а ее новый дизайн отличается от силуэта, принятого для повседневной и повседневной одежды. Еще одно большое обновление — использование переработанных материалов. Верх Prime Blue на 92% изготовлен из переработанного океанского пластика. Говоря о пластике, прочная клетка вернулась для поддержки средней части стопы, но, не бойтесь, это не беспокоит. Все наши тестеры хвалили мягкую роскошную верхнюю часть обуви, которая удерживает вашу ногу и прикрепляет ее к очень толстой подошве.Без сомнения, это тяжелая обувь, а это значит, что вы прибережете ее для легких пробежек и дней восстановления. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Brooks Trace

Лакота Гэмбилл

Вес: 8,9 унций. (M), 7,9 унций. (W)
Падение: 12 мм

Тестирование новой обуви, такой как Trace, может быть захватывающим, но также немного тревожным: вы не знаете, что вы прикрепляете к своему телу, как оно будет работать и будет ли оно паришь (или болишь).Брукс сделал смелый ход, выгравировав цифру «1» на бирке на языке, что указывает на то, что впереди еще что-то, но этот новичок — лучший выбор. Trace подойдет как минималистам, которые хотят немного больше амортизации, так и приверженцам Ghost, ищущим мягкий и быстрый вариант, такой как Saucony Kinvara. Новая модель имеет достаточную амортизацию, достаточную гибкость на носке, отзывчивую межподошву и всесторонний комфорт. В мыске достаточно места для маневра, и наши тестеры сообщили, что мягкий воротник на пятке помог уменьшить образование пузырей.Один сказал, что туфля хорошо прижимает их к ноге. К тому же он достаточно прочный. И некоторые отметили, как он выдерживает напряженные тренировки в суровую зимнюю погоду. Учитывая цену Trace и высокую производительность, мы были бы рады, если Brooks выпустит стабильную версию с направляющими для бегунов, которым эта обувь принесет пользу, но им потребуется немного больше поддержки; overpronators заметили только немного больше износа в нижней части пятки. Мы ожидаем, что Trace никуда не денется, и скрестим пальцы в надежде на стабильный результат. —А.Ф.

Купить Мужская Купить Женская

---

MBT Huracan-3000

Лакота Гэмбилл

Вес: 13 унций. (M), 9,5 унций. (W)
Падение: 11 мм

Masai Barefoot Technology, или MBT, делает одни из самых максималистичных ботинок. Спортивная агрессивная рокочущая подошва, толстая амортизация и высота стека, которая превосходит Hoka, некоторым бегунам они покажутся излишне сложными. Для искателей максимального максимализма Huracan — это Святой Грааль.В трехуровневой системе MBT он находится на верхнем уровне, предлагая наиболее выраженную рокерскую подошву; «раскачивание» происходит в основном из-за двух средних слоев пены. MBT вынимает пятку, создавая точку опоры, которая совпадает с амортизирующей подушечкой на пятке. В результате получается мягкая посадка, при которой ступня перекатывается с носка, обеспечивая уникальную поддержку при езде. Бойцы передней, средней и пятки протестировали обувь и обнаружили, что их любовь к подошве с коромыслом не связана с характером ударов или походкой; это действительно сводилось к их личным предпочтениям.Независимо от того, где приземлились наши тестеры, некоторые считали, что вращение обуви «легкое и естественное», в то время как другие считали, что им нужно скорректировать свои шаги и усерднее работать, чтобы задействовать рокер. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Altra Rivera

Лакота Гэмбилл

Вес: 8,3 унции. (M), 6,7 унций. (W)
Падение: 0 мм

Эта новая обувь сверхлегкая и впечатляюще мягкая без толстой межподошвы.Его можно использовать для тренировок в дороге и на трассе. Применив сетку Torin Mesh, Rivera имеет ту же высоту стека 26 мм, что и эта модель, но Altra предоставила ей новую, обтекаемую колодку, которая плотно прилегает к вашей ноге, при этом сохраняя характерный широкий носок бренда (читай: без сплющенных пальцев). «У бесшовного трикотажного верха нет горячих точек, — сказал один из тестировщиков, — а в носке достаточно места по бокам». Чтобы снизить вес, Altra использует меньше резины на подошве, что также обеспечивает лучшее ощущение земли.Пружинная межподошва Ego повышает амортизацию, не добавляя объема. Эта комбинация подходит для темповых пробежек; Тем не менее, тестеры обнаружили, что поддержка со временем истощается, особенно при пробегах на расстояние более 10 миль. Еще одно замечание: расслабьтесь, прежде чем увеличивать темп. Несмотря на то, что у меня есть предыдущий опыт бега в обуви с нулевым падением, ощущение тесноты на Rivera требовало от меня особого внимания к работе ног — однажды я этого не сделал и упал на первой миле шестимильного бега. Свидетельство привлекательности Rivera: я вернулся, чтобы управлять следующими пятью. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Diadora Mythos Blushield Volo

Лакота Гэмбилл

Mythos Blushield Volo

Диадора holabirdsports.com

135,00 долларов США

Вес: 10,5 унций. (M), 8,6 унций. (W)
Падение: 11 мм

Мы говорим не покупайте кроссовки исходя из внешнего вида, но трудно отрицать небольшую радость от шнуровки шнуровки.В итальянском стиле и дань уважения своим основателям-ремесленникам, Diadora сочетает в себе искусство и ежедневный пробег. Более ранняя обувь Mythos, Blushield Elite TRX, казалась слишком громоздкой для бега — женская обувь 7-го размера весила более 10 унций. Volo весит намного меньше благодаря новому верху из нейлоновой воздушной сетки и сохраняет амортизацию Blushield, гелеподобный слой межподошвы с рядом выступающих выступов. Он расположен поверх слоя стандартного EVA, чтобы создать поездку, которую наши тестеры сочли поддерживающей, но не особенно мягкой или быстрой — идеально подходящей для ежедневных тренировок или восстановительных пробежек.Учитывая высокий перепад и достаточно прочную амортизацию, один из тестировщиков заметил, что Volo ощущается как ранняя модель Brooks Ghost, хотя и не такая гладкая. «Но я была поражена», — сказала она. «Амортизация и амортизация заставили меня вернуться». —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Saucony Ride 14

Лакота Гэмбилл

Вес: 9,8 унций. (М), 8,4 унции. (W)
Падение: 8 мм

На рубеже 20-го века небольшая фабрика из красного кирпича возникла у ручья в Кутцтауне, штат Пенсильвания, и начала производить обувь для детей.(По совпадению, он находится менее чем в двух марафонах от штаб-квартиры RW в Истоне.) Этот ручей, названный Saucony Creek, дал компании название и вдохновил на создание волнистого логотипа. За прошедшие годы Saucony добилась огромных успехов в производстве спортивной обуви, и многие из этих улучшений появились на Ride 14. Этот четкий логотип присутствует на верхе обуви, который, по словам наших тестеров, является шагом вперед по сравнению с предыдущей версией. Новая инженерная сетка легче и воздухопроницаема, а язычок, пятка и шнуровка имеют замшевые акценты вместо традиционных накладок.В этой поездке по-прежнему используется в основном межподошва EVA Pwrrun, которая кажется прочной. Это удивило нескольких тестеров, ожидавших маслянистой мягкости роскошных кроссовок, таких как Triumph, в которых используется Pwrrun + на основе TPU. Но эта модель шустрее и быстрее, чем вы думаете от кроссовок, которые выглядят удобными. Один из тестировщиков сказал, что он обеспечивает достаточный комфорт для его полумарафона, но все же чувствует себя быстро во время гонки на 5 км. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

БЫСТРЫЙ

---

Saucony Kinvara 12

Лакота Гэмбилл

Вес: 7,5 унций. (M), 6,5 унций. (W)
Падение: 4 мм

12-я версия — фантастическое возвращение домой для Кинвары. Модель 11 казалась более жесткой и тяжелой, чем ее предшественник, и мы получили довольно сильные «ежедневные тренерские» вибрации от супер-плюшевого язычка и толстого верха.12, однако, подталкивает Kinvara к своим гоночным корням. Эта обувь на ощупь легче и намного более гибкая, как и ранние модели, с плотно прилегающей средней частью стопы и новой смесью пены Pwrrun. Компания Saucony изменила смесь этиленвинилацетата и полимеров в пене, чтобы повысить отдачу энергии, и, хотя она не обладает такой мощью, как серия Endorphin от бренда, она действительно ощущается более твердой и более отзывчивой. Тонкий слой более мягкого материала Pwrrun + на основе ТПУ расположен сверху, чтобы обувь оставалась удобной в качестве ежедневного кроссовка, включая длительные пробежки. Это означает, что он легкий и быстрый, но при этом способен выдержать тонну миль.«В целом, универсальная амортизация сделала Kinvara моей идеальной обувью», — сказал один из тестировщиков. «Бегу ли я на короткую или длинную дистанцию, выхожу на неторопливую пробежку или на скоростную работу и холмы, эта обувь — игра». Только не смотрите слишком долго на открытую подошву из пеноматериала — она ​​достаточно цепкая для бега по сухой дороге, но пачкается и выглядит изношенной через несколько миль. —Test Editor Morgan Petruny

Buy Men’s Buy Women

---

New Balance Fuelcell Rebel v2

Лакота Гэмбилл

New Balance FuelCell Rebel v2

130 долларов.00 amazon.com

Вес: 7,3 унции (M), 5,8 унции (W)
Падение: 6 мм

«Это кажется опасно быстрым», — сказала Эйлин Коди, член Runner’s World +, которая тестирует обувь вместе с нами. Эйлин сама опасно быстра, выиграв RW Half два года назад. Многие другие тестеры износа имели аналогичный опыт с V2: обувь полностью отличается от первой итерации — у нее больше срока службы, больше пружины, больше скорости. V1 имел заметную выпуклость на боковом (внешнем) крае обуви, которая была разработана для обеспечения дополнительного контакта там, где нападающий средней части стопы сначала коснется дороги на высоких скоростях, как в темповых бегах или гонках.Выпуклость осталась, но New Balance уменьшила ее, сделав незаметной. Что вы действительно замечаете, так это упругая пена под ногами. Он потрясающе упругий — New Balance утверждает, что новый состав имеет на 14,4 процента больше энергии возврата, чем пена, использованная в V1. Вы получите аналогичное ощущение упругости как от FuelCell TC, так и от Lerato, но эта обувь обеспечивает больший комфорт и более плавную езду благодаря гармонии пены и более тонкому слою резины, чем у этих двух других моделей. Единственная жалоба, которую доставила наша испытательная группа, — это то, что обувь немного короче.Всем им понравился новый дышащий верх, который подходит для широкого диапазона размеров стопы — даже на одном из наших широконогих тестеров, — но предположили, что вам нужно будет увеличить его на половину от обычного, если вам не нравятся черные ногти на ногах. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Puma Deviate Nitro

Лакота Гэмбилл

Вес: 9,3 унции. (М), 7,5 унций. (W)
Падение: 10 мм

За кулисами Puma работала над тем, чтобы вновь утвердиться в качестве производителя серьезной беговой обуви.Deviate Nitro — это первый показатель того, что компания находится на правильном пути. Как и любой другой бренд, Puma хотела получить обувь с пластиной из углеродного волокна, чтобы заслужить доверие. Это тот ботинок. Он также имеет легкую упругую пену — это TPE, а не более дорогой, более упругий Pebax, который используют некоторые другие бренды, и который заставляет вас действительно хотеть ударить пятками по ягодицам. Тем не менее, пена насыщена азотом, что дает ощущение отзывчивости под ногами, и в наших тестах она оказалась долговечной. Выбор поролона от Puma означает, что кроссовки не такие быстрые, как некоторые из последних топовых гоночных кроссовок, но всего за 160 долларов это доступный и универсальный вариант, который можно использовать для тренировок и гонок.«Эти туфли поразили меня», — хмыкнул один из тестировщиков. «Я носил их для всего, от круиза с пробегом 9 минут на милю до PR 10K, и они чувствовали себя полностью способными делать и то, и другое». Единственный недостаток: набивка с обеих сторон пятки немного высокая и толстая, что может вызвать небольшое проскальзывание у некоторых бегунов. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Hoka One One Carbon X2

Лакота Гэмбилл

Карбон X2

Hoka One One хока.ком

180,00 долл. США

Вес: 8,4 унции. (M), 7,0 унций. (W)
Падение: 5 мм

Когда мы впервые пробежались на нем год назад, Carbon X заставил нас быстро пройти средние и длинные дистанции. Но после того, как наши тестеры износа проехали сотни миль, мы определили, что кроссовки, работающие в средней части стопы, получают от обуви максимальную отдачу. Кувырок от пятки к носку, вызванный Meta-Rocker на ранней стадии (конструкция Hoka со слегка изогнутой подошвой), показался некоторым тестерам, особенно пяточным, довольно агрессивным.Однако эти бегуны не будут чувствовать себя обделенными с этим обновлением. Выступающая пятка, похожая на TenNine от Hoka (хотя и не такая массивная), поглощает удары и обеспечивает устойчивость бегунам, которые касаются тыльной стороной стопы. «Если бы я пробежал марафон или меньше, я бы выбрал Saucony Endorphin Pro», — сказал тестер, ударяющий по пятке. «Если бы я пробежал 50 км или больше, я бы использовал Carbon X2». Я согласен с этим, как нападающий на пятку и тестирующий Endorphin Pro. Как и в других гоночных кроссовках Endorphin Pro и Hoka, Rocket X, пластина из углеродного волокна в межподошве обеспечивает быстрые и быстрые переходы.X2 чувствует себя выносливым для длительного пробега, а также достаточно универсальным для скоростных тренировок. Нашей тестовой команде понравился изысканный верх — усиленная шнуровка и специальные зоны поддержки сделали его более безопасным. — Тестовый редактор Аманда Феррер

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

---

Asics MetaSpeed ​​Sky

Вес: 6,7 унций. (M), 5,5 унций. (W)
Падение: 9 мм

Небо создано для тех, кто любит бегать пешком.Благодаря 5-миллиметровому перепаду и почти равномерной толщине межподошвы от пятки до пят он помогает бегунам увеличить длину шага, делая их примерно на 3 процента более экономичными — бегуны тратят меньше энергии на преодоление заданного расстояния. Глубоко в этом пеноблоке спрятана карбоновая пластина во всю длину. Он изогнут, чтобы уменьшить сгибание голеностопного сустава, поэтому вы расходуете меньше энергии на сустав. Это то, что Asics примерила на таких кроссовках, как MetaRide, утверждая, что его конструкция «Guidesole» снижает потерю энергии в щиколотке на 19 процентов.В этой обуви Asics использует экстремальный рокер, поэтому, когда вы приземляетесь, ваша ступня перекатывается прямо вперед до отрыва, вместо того, чтобы требовать от вас стабилизации удара. После дюжины пробежек в MetaSpeed ​​Sky я обнаружил, что по ощущениям — и даже по звуку — он очень похож на Vaporfly. В ней много комфорта, и она, несомненно, быстрее, чем большинство других моделей обуви, которые мы пробовали, благодаря хорошему сочетанию амортизации и отзывчивости. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Salomon S / Lab Phantasm

Лакота Гэмбилл

Вес: 7.0 унций. (унисекс)
Падение: 6 мм

Модель S / Lab Phantasm вызвала много шума в конце 2020 года, когда Килиан Джорнет попытался побить мировой рекорд сверхполного 24-часового Янниса Куроса. Это не первая обувь для шоссейных гонок от компании, более известной своими бегунами по пересеченной местности, но это самая минималистичная обувь Salomon. В конце концов, Килиан пропустил рекорд, но винить обувь нельзя. Легкая конструкция дает вам достаточно материала, чтобы S / Lab Phantasm прилипал к вашей ноге и двигался быстро. Один из тестировщиков согласился с тем, что, несмотря на то, что существуют более легкие варианты, почему-то кажется, что эта обувь меньше весит.Однако такая легкая конструкция делает обувь более подходящей для более коротких гонок, чем для марафонов или ультрас. Межподошва представляет собой тонкую пластину пены Energy Surge, которая сочетает в себе этиленвинилацетат с сополимерным составом, что делает его более упругим и мягким, чем один только этиленвинилацетат. Несмотря на это, Phantasm имеет довольно резкую, хотя и плавную езду. А верх из однослойной сетки настолько тонкий, что я могу смотреть сквозь обувь и видеть детали на носках. Конечно, он хорошо дышит — вам будет холодно на зимних пробежках, а отсутствие конструкции означает, что вам нужно следить за тем, чтобы обувь подходила по размеру. — Видеопродюсер Пэт Хейн

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

СТАБИЛЬНЫЙ

---

Asics Gel-Kayano Lite

Asics

Вес: 10,2 унции. (M), 8,6 унций. (Ш)
Падение: 10 мм (М), 13 мм (Ш)

Kayano — это титан, выдержавший 27 итераций.Так что не стоит связываться с этим именем (или туфлей) без серьезной предусмотрительности. Он обеспечивает отличную амортизацию и устойчивость, но не каждому бегуну нужен такой уровень защиты. Для тех, кто хочет чего-то менее мясистого, есть Lite. В отличие от своего тезки, в Lite используется только один кусок вспененного материала межподошвы для обеспечения амортизации и устойчивости; стандартная модель имеет штифт двойной плотности на медиальной стороне плюс жесткий пластиковый мост Trusstic в средней части стопы. Чтобы облегчить пронацию стопы, Asics образует гребешок с бокового (внешнего) края Lite, одновременно поддерживая медиальную сторону пены.Конструкция помогает подошве сжиматься при приземлении, а затем обеспечивает дополнительное сопротивление при перекате в середину стойки. Наши испытатели износа, в том числе давние владельцы Kayano, почувствовали, что обувь работает в обеих областях, и почувствовали себя быстрее под ногами. Даже нейтральные бегуны, такие как я, сочли обувь менее навязчивой, чем традиционная стойка — я чувствовал небольшое дополнительное давление под своей аркой, но ничего раздражающего. Нам также нравится, что обувь сохраняет некоторые из премиальных качеств Kayano, такие как мягкий язычок и воротник, которые обеспечивают комфорт при длительных пробежках. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Mizuno Wave Inspire 17

Лакота Гэмбилл

Wave Inspire 17

Mizuno amazon.com

134,95 долл. США

Вес: 10,9 унции (M), 9,2. oz (W)
Падение: 12 мм

Сначала печальные новости: по мере того, как Mizuno сокращает свой модельный ряд, чтобы освободить место для новых моделей, Prophecy и Shadow присоединятся к некоторым из снятых с производства великих автомобилей на пенсии.(Минута молчания о некоторых из наших личных фаворитов здесь, в RW, таких как Elixir и Precision.) Хорошая новость заключается в том, что Mizuno сохранила несколько выдающихся игроков, включая Inspire. 17-я версия этого тренажера стабилизации обеспечивает мягкий опыт, во многом аналогичный популярному Wave Rider, но с более поддерживающей структурой, которая подходит для оверпронаторов. Inspire использует зигзагообразную волновую пластину Pebax для стабилизации арки; он не помешает вашей ступне скатиться внутрь, но его канавки замедлят эти вращательные силы, чтобы вы оставались устойчивыми.В пятке также есть вставка из новой пены Enerzy от Mizuno, которая кажется более мягкой и упругой, чем U4icX на основе этиленвинилацетата. Единственным недостатком является то, что 17 немного тяжелее, чем предыдущая версия, с большим падением, которое казалось некорректным для нападающих средней и передней части стопы. Но в целом это обновление, безусловно, заслужило свое место в более сфокусированной линейке Mizuno. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Hoka One One Arahi 5

Лакота Гэмбилл

Арахи 5

Hoka One One хока.ком

130,00 долл. США

Вес: 9,7 унций (M), 7,8 унций (W)
Падение: 10 мм

Амортизированные устойчивые ботинки переживают небольшое возрождение. Бегуны, тестировавшие в прошлом году Arahi, были в восторге от его универсальности для скоростной работы и бега на 5 км. Мы испытали то же самое на Arahi 5. Он весит на десятые доли унции меньше, чем его предшественник, и кажется, что он даже легче при ходьбе. И это тоже удобно; Мягкий язычок и пяточный воротник фиксируют лодыжку, не вызывая большого трения.Новый язычок, который выглядит как спойлер на спортивном автомобиле, позволяет вставлять в кроссовки, не повреждая пятку. В качестве стабильной обуви Arahi обеспечивает поддержку оверпронаторов с плотной J-образной рамой из EVA, названной так потому, что она J-образно оборачивается вокруг пятки и медиальной стороны обуви. Раньше я экономил кроссовки, такие как Glycerin GTS от Arahi и Brooks, для легких пробежек и восстановительных пробежек. Но, спускаясь по своему обычному маршруту, я изменил свое мнение об Arahi благодаря плотной посадке, которая действительно была выбрана в этой версии, и безопасному катанию, которое ощущается быстрее, чем традиционные устойчивые кроссовки.Выглядит он тоже быстро, что впечатлило некоторых других тестеров износа. «Косметически это разрушило мое восприятие Hokas», — сказал один из тестировщиков. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Brooks Launch GTS 8

Вес: 8,8 унций. (M), 8,1 унций. (W)
Падение: 10 мм

Вы не ошиблись, если подумали, что «GTS» расшифровывается как «Go-To Shoe». В этом году Brooks упрощает свое соглашение об именах, сочетая стабильную обувь со своими нейтральными братьями и сестрами и прибегая к GTS, который теперь переименован в «Go-To Support».«Следующие Transcend и Bedlam, например, были названы Glycerin GTS и Levitate GTS. А в случае с Ravenna его теперь называют Launch GTS — легкие ботинки устойчивости, быстрые, как и нейтральные Launch. Испытатели оценили удобную твердую амортизацию и сочли целостную систему направляющих Brooks (плотная пена вдоль медиальной и боковой сторон пятки служит амортизаторами для выравнивания колена и лодыжки). Самым заметным обновлением — помимо названия — стал новый верх из воздушной сетки.Тестерам понравилось, что он был легким и воздухопроницаемым, но некоторым хотелось использовать более традиционный мягкий воротник на каблуке вместо воротника необычной формы. «Мне показалось, что пяточный воротник находился слишком высоко на моей лодыжке, — сказал один из тестировщиков, — и он натирал мою боковую лодыжку, вызывая дискомфорт». —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

361 Degrees Strata 4

Лакота Гэмбилл

361 градус 4 слоя

154 доллара.95 amazon.com

Вес: 11,0 унций. (M), 9,7 унций. (W)
Падение: 8 мм

Сейчас, одной из ведущих китайских компаний по производству спортивной одежды, 361 изначально нуждался в хит-параде, чтобы утвердиться среди американских бегунов. Поставляется оригинальная стабильная обувь Strata. Теперь в своей четвертой версии кроссовки по-прежнему используют среднюю стойку старой школы для поддержки — даже несмотря на то, что другие бренды тяготеют к более новым технологиям, таким как направляющие. Но и здесь есть инновации: в межподошве используются две пены под стопой: оригинальный QuikFoam на основе EVA 361, обернутый в полиуретан для долговечности, плюс новый состав QuikSpring +, который на ощупь мягче, упругее и легче.Сверху переработанный язычок обхватывает стопу с медиальной стороны тремя эластичными нейлоновыми тросиками для индивидуальной посадки в средней части стопы. Обновления пены и посадки имели огромное значение: тестеры, которые обнаружили, что ходовая часть Strata 3 чрезвычайно жесткая, а посадка слишком узкая, сказали, что 4 кажется более гладким, но столь же поддерживающим и долговечным. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», — сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью снимают боковую часть пятки после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически. — М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Saucony Guide 14

Лакота Гэмбилл

Вес: 10,5 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Перепад: 8 мм

Универсальные устойчивые кроссовки Saucony теперь выглядят готовыми к гонкам с накладками на 3D-принтере, украшающими верх из искусственной сетки и имеющими ту же цветовую схему, что и более гоночная модель Kinvara. У Guide есть мягкая набивка в области воротника пятки и вставка на язычке.Эта стабильная версия Saucony’s Ride имеет легкую медиальную стойку из ТПУ и прочную пятку для поддержки, которую тестеры сочли удобной. У одного тестировщика даже был откровенный момент, когда он надевал туфлю. «Я часто склоняюсь к более мягкой обуви, полагая, что, поскольку я бегун« более пышных », вес, ударяющийся о твердую поверхность, был причиной некоторых травм», — сказала она. «Гид дал мне некоторую амортизацию, но стабильность обуви помогла мне избавиться от боли». Тем не менее, эта обувь остается мягкой благодаря межподошве Saucony Pwrrun в сочетании с верхним слоем Pwrrun +.Последний состоит из легкого пенопласта, который обеспечивает более упругую походку и поглощает удары. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

TRAIL

---

Saucony Peregrine 11 ST

Saucony

Сапсан 11 ST

Saucony amazon.com

120,15 долл. США

Вес: 11,2 унции. (М), 9,2 унции. (W)
Падение: 4 мм

Можно было бы предположить, что «ST» означает «Стабильность» или «Скоростной тренажер», но на самом деле Saucony использует его здесь, чтобы обозначить, что эта версия своей популярной обуви для бега настроена на «мягкую местность». — хотя его поездка сделает и другие догадки точными.Широкая платформа и низкий перепад придают Peregrine ощущение устойчивости, а обновление до премиальной амортизации Pwrrun + в этом году обеспечивает более быструю отдачу энергии. Но вы также найдете это на стандартной модели. Что отличает ST, так это его грязная подошва и верх, которые созданы для полноценного движения по болотистой дороге. Зубчатые выступы на 1,5 мм длиннее, с увеличенным расстоянием между ними для быстрого удаления грязи, а верх заменен на износостойкую сетку с быстрой шнуровкой. Чтобы закрепить обувь, просто затяните узкие эластичные шнурки и уложите их внутрь языка — не нужно возиться с мокрыми кроличьими ушками.Кроме того, вся обувь покрыта собственным грязезащитным кожухом. Если этого по-прежнему недостаточно для защиты от брызг, вы найдете дополнительные петли, чтобы добавить свои собственные гетры. «Peregrine был исключительным по всем параметрам, — сказал один из тестировщиков, — замечательно отзывчив и способен преодолевать глубокую грязь, рыхлый гравий и снег, с потрясающей посадкой, которая не требовала ни одного из моих обычных трюков со шнуровкой». —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Инов-8 Terraultra G 270

Лакота Гэмбилл

Terraultra G 270

Инов-8 amazon.com

160,00 долл. США

Вес: 9,1 унции (M), 7,3 унции (W)
Падение: 0 мм

Летом 2018 года Inov-8 выпустила свою серию G, трио обуви, в подошве которой использовался состав под названием графен. Изготовленный из плотно упакованных чистых атомов углерода, графен обладает липким захватом и впечатляющей прочностью при добавлении жидкого каучука.Мы протестировали оригинальный TerraUltra G 260 и обнаружили, что его захват действительно впечатляет. Несмотря на то, что подошва более мягкая и липкая на ощупь, подошва 260 обладала упругостью гораздо более твердой резины и удерживала гладкие поверхности без быстрого износа. Однако он не был идеальным: кроссовки были легкими и маневренными, но их пена казалась слишком жесткой и невосприимчивой для чего-то, предназначенного для сверхдальних расстояний. В G 270 Inov-8 расширил свой бескомпромиссный подход к подошве и остальной части обуви, переключившись на «Max» итерацию своей пены на основе EVA, которая включает больше TPU, чтобы повысить отдачу энергии и сделать межподошву более щадящей. .Также появилась новая стелька из крошечных сжатых бусинок TPU. Опыт под ногами уникален — твердый, как Salomon, с тонкими упругими полутонами Adidas Boost и хорошей связью с тропой. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Altra Superior 5

Лакота Гэмбилл

Вес: 9,6 унций. (M), 8,6 унций. (W)
Перепад: 0 мм

Superior — это лучшее, что вы можете сделать для бега босиком, но при этом воспользоваться преимуществами традиционных кроссовок для трейлраннинга: гетры, эластичная сетка, цепкий протектор.Отличительной особенностью Superior является съемная защита от камней, гибкая, но при этом защитная вставка во всю длину, которую вы засовываете под стельку. Этот компонент «бери или оставь» предназначен для бегунов по пересеченной местности, которым нужен дополнительный буфер под ногами, а также для тех, кто неравнодушен к ощущению земли, которое обеспечивает тонкая и гибкая межподошва. Дерните его, и вы также сэкономите почти 30 грамм веса. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Topo Athletic Ultraventure Pro

Топо Атлетик

Ultraventure Pro

Топо Атлетик амазонка.ком

144,95 долл. США

Вес: 10,4 унции. (M), 8,2 унции. (W)
Перепад: 5 мм

Возьмите широкую и хорошо амортизированную Ultraventure, сделайте ее немного жестче и безопаснее, добавьте каменную пластину для большей защиты и сохраните цепкую подошву Vibram с ее ярко выраженными выступами. Конечным результатом стал прочный Ultraventure Pro, предназначенный для преодоления суровой, каменистой и влажной местности. Каменная пластина в передней части стопы защищает вашу ногу при топтании по валунам и корням.Амортизация Zipfoam, хотя и достаточная на трассах, заставила некоторых испытателей захотеть немного большего комфорта, когда они пробегали несколько километров по дороге к тропе. «Особенно при более длительных пробежках моя нога начала болеть местами», — сказал тестировщик, более привычный к более мощным Hoka One One EVO Mafate и Challenger ATR. «Но они превосходны на средних дистанциях». Внешний задник из термополиуретана обеспечивает устойчивость и удерживает лодыжки под контролем, если вам нужно объехать препятствия. Липкая подошва Vibram Megagrip надежно удерживает грязь.Мне нужно было выбрать несколько сухих комков грязи, но это не повлияло на мой бег и не замедлило мой темп. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Salomon Sense Ride 4

Лакота Гэмбилл

Вес: 10,2 унции. (М), 8,3 унции. (W)
Падение: 8 мм

Предыдущая версия Sense Ride была невероятно удобной, надежной и долговечной для повседневного трейлраннинга и гонок, и по силуэту этого обновления видно, что Salomon не стала с ней связываться.Обновления модели 4 в основном касаются посадки и комфорта верха, а также некоторого снижения веса. Нашей любимой особенностью остается сцепление — 4-миллиметровые ромбовидные выступы впиваются в мягкую грязь и грязь, но сделаны из липкой резины, которая захватывает как влажную, так и сухую землю. Один из тестировщиков сказал, что новая модель вселила в нее уверенность. «Я могу бегать под гору, и мне не о чем беспокоиться», — бредила она. «Они хорошо себя проявили на камнях и листьях». В верхней части по-прежнему используется минимальное количество накладок и швов, чтобы снизить риск возникновения горячих точек, хотя для защиты пальцев ноги больше, чем в 3.Мягкий верх из сетки имеет язычок, который оборачивается вокруг средней части стопы, как рукав — дизайн, который нравится поклонникам Salomon. Вокруг верхней части пятки меньше ткани, но мягкие стручки фиксируют стопу на месте и ограничивают нежелательное скольжение. —P.H.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Brooks Caldera 5

Лакота Гэмбилл

Кальдера 5

Brooks zappos.com

139 долларов США.95

Вес: 10,6 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Падение: 4 мм

Попадаясь по сложным тропам? Вы по достоинству оцените межподошву BioMoGo DNA в Caldera 5. Ее мягкость сравнима по мягкости с Speedgoat 4 GTX от Hoka One One за одного тестировщика, который ранее объявлял себя «верной девушкой Hoka gal». Эта пена, изготовленная из прочного и легкого EVA, соответствует вашей стопе, обеспечивая отзывчивую езду и достаточно толстую подошву, которая амортизирует пересеченную местность без жесткой каменной плиты. В то время как тестеры хвалили мягкость обуви, я хотел бы, чтобы Брукс вернулся к легкому весу Caldera 3.Для более быстрых усилий Caldera 5 кажется тяжелым; Если вы ищете более легкую обувь, которую можно использовать даже для гонок, обратите внимание на что-нибудь вроде Catamount или Topo Athletic’s Runventure. Тем не менее, Caldera 5 предоставила другой вид обслуживания, которого я не ожидал: он заставлял меня бежать, несмотря на сезонные факторы, защищал мои ноги, когда я пробирался через покрытый льдом снег, и удерживал меня в вертикальном положении на скользких участках после снежной бури. . Другие тестеры на износ сказали, что обувь позволяет им уверенно бегать по скользким поверхностям, и они оценили, как протектор захватывает грязь, не собирая грязь или гальку.«Это оказалась очень прочная и долговечная обувь, которая, я уверен, мне понравится на протяжении многих миль по неряшливым или каменистым тропам», — сказал другой тестировщик. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

The North Face Flight Vectiv

Лакота Гэмбилл

The North Face Flight Vectiv

199,00 долл. США zappos.com

Вес: 9,8 унций. (М), 8.6 унций. (W)
Падение: 6 мм

Flight Vectiv — это углеродное волокно на синглтреке. TNF разработала его, чтобы соревноваться с коллекциями Salomon S / Lab и Hoka One One EVO за превосходство в длинных технических гонках. Я был настроен скептически, когда услышал, что TNF вставляет карбоновую пластину в кроссовки для бега — первая компания, которая сделала это. В предыдущем тестировании обувь бренда не выдержала долгих миль технических испытаний, в отличие от Flight Vectiv, что делает ее отличным вариантом для быстрых бегунов, гоняющихся за W в день гонки.Верх из материала Matryx — кевлара и полиамида — прочен и обеспечивает надежную посадку. Это то же самое, что и в EVO Speedgoat от Hoka, которое я носил на протяжении 80 миль в гонке Tor des Géants на 220 миль, а также выдержал зиму на каменистых ледяных трассах Пенсильвании. Остальная часть верха представляет собой воздухопроницаемый трикотаж, который плотно прилегает к средней части стопы и пятке, но не вызывает у меня горячих точек. Пластина из углеродного волокна трехмерной формы непосредственно под стелькой повышает устойчивость обуви и делает межподошву рокера еще более мощной.Я ожидал, что пластина будет жесткой, учитывая ее близость к вашей ноге. Но в сочетании с пористой пеной он создает действительно устойчивую платформу. Кроме того, рокерский дизайн создает невероятно плавный переход от пятки к носку, что оценят все, у кого устали ноги в конце ультрамарафона. —P.H.

Купить для мужчин Купить для женщин

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Как выбрать кроссовки

Возможно, нет более доступного упражнения (или лучше по разумной цене), чем бег. Путешествуете ли вы по асфальтированным дорожкам или путешествуете по лесным тропам, вам нужно начать с пары обуви, которая соответствует вашей походке и вашим потребностям.

Рельеф и беговое покрытие

Подумайте о местности, по которой вы чаще всего бегаете.Если вы хотите сэкономить несколько минут из 10 тысяч времени, вам могут помочь легкие дорожные ботинки. Если вы путешествуете по бездорожью, вам понадобится более прочная и надежная обувь. Если вы бегаете по разным поверхностям, вам нужно будет решить, хотите ли вы, чтобы одна пара гибридной обуви справлялась с обоими, или специальная пара для шоссейного бега и гонок, а другая пара — для бездорожья.

Кроссовки для шоссейных бегов

предназначены для смягчения и поглощения ударов повторяющихся шагов по асфальтированным дорогам, дорогам с твердым покрытием или твердой поверхности беговой дорожки.Верх сделан таким образом, чтобы он был легким и дышащим, а не устойчивым к истиранию. Они довольно гибкие, что позволяет вашей стопе сгибаться в передней части стопы и естественно двигаться от удара через фазу отталкивания вашего шага. Их подошва разработана так, чтобы хорошо носить на твердых поверхностях, и они более гладкие, с более мелкими выступами, чем у кроссовок для бездорожья. Подошвы уравновешивают тягу с эффективностью, а выступы расположены так, чтобы помочь вам продвинуться вперед.

У бегунов

по пересеченной местности прочная подошва и более толстый верх, которые выдерживают трение о камни, палки и подлесок.У некоторых бегунов по пересеченной местности между межподошвой и подошвой есть тонкая защитная каменная пластина, которая защищает ваши ноги от острых камней или корней, которые могут ушибить ваши ступни. Подошвы обеспечивают сцепление на более мягких и рыхлых поверхностях и на каменистых камнях и часто имеют глубокие выступы, которые врезаются в них, так что вы не сможете устоять на крутых холмах и крутых поворотах. Проушины расположены так, чтобы обеспечивать сцепление с дорогой при подъеме на холм и помогать тормозить при обратном спуске. Узнайте больше о том, как выбрать кроссовки для трейлраннинга.

Большинство брендов предлагают гибридные версии популярных моделей, чтобы вы могли пересечь дорогу и добавить легкие дорожки к своему обычному асфальтированному маршруту.Вы также найдете гибридную обувь для фитнеса, разработанную, чтобы сохранять устойчивость на гладких поверхностях и поддерживать движения из стороны в сторону во время силовых тренировок. Как правило, их можно использовать для бега по дороге и тренировок на беговой дорожке.

Поддержка и стабильность

Форма вашей дуги и то, как ваши ступни перекатываются на каждом шагу, являются хорошими показателями того, какая поддержка вам нужна.Действие перекатывания внутрь называется пронацией. Большинство людей естественным образом пронатают в небольшой степени, но если ваша ступня слишком сильно перекатывается (вы излишне прогибаетесь), вам может пригодиться стабилизирующая обувь, которая помогает поддерживать ваш шаг. Это менее распространено, но у некоторых бегунов шаг перекатывается наружу. Вы услышите, что это называется поднятой или супинированной. Стабилизирующая обувь, которая уравновешивает ваш шаг и удерживает нижнюю часть тела хорошо выровненной, также будет полезна, если вы недостаточно прогоняете ногу во время бега.

Вы можете получить представление о своей биомеханике и получить представление о своей беговой походке, используя оборудование Run Lab, доступное в некоторых магазинах MEC, или взглянув на характер износа подошв существующих кроссовок.

Нейтральная походка и устойчивость

Нейтральные бегуны должны искать обувь, которая поглощает удары, но без стратегической амортизации межподошвы, предназначенной для стабилизации вашего шага.Бегунам с ортопедическими вставками следует выбирать нейтральную обувь. А некоторые мягкие избыточные проны могут подойти в нейтральной обуви, которая обеспечивает некоторую амортизацию. Минималистичная обувь подходит тем, у кого нейтральная походка, так как она в целом легче, с небольшой амортизацией и гибкостью, а также с небольшой поддержкой или без нее.

Стабильность от умеренной до средней

Для стабилизации походки и предотвращения того, чтобы лодыжки высовывались наружу или не сгибались внутрь, поищите стабилизирующую обувь.Они предназначены для ограничения движения из стороны в сторону, когда ваша ступня проходит фазу удара и отрыва на каждом шаге. Они используют пену разной плотности или стручки геля внутри межподошвы (вы можете увидеть это как медиальная проводка, перекаты или мосты для ног), расположенные так, чтобы распределять воздействие каждого шага и ограничивать количество перекатов вашей стопы, когда она ударяется, а затем толкает с земли.

Каждый бегун индивидуален, поэтому на самом деле нет никаких правил для выбора стабилизирующей обуви. Умеренная устойчивость обычно подходит для бегунов, ступни которых отклоняются от средней линии чуть более чем на 15 градусов.Умеренная устойчивость может быть полезна, если ваши ступни поворачиваются более чем на 15 градусов. Узнайте больше об анализе походки бегунов и об использовании имеющейся в магазине лаборатории бега MEC, которая поможет вам найти подходящую обувь.

Подушка от пятки до пятки

Величина смещения или падения — это разница между высотой обуви на пятке и в передней части стопы.У традиционных кроссовок перепад высоты составляет 5–12 мм. Обувь с нижним пределом диапазона (от 5 до 9 мм) предназначена для поощрения ударов передней и средней части стопы. Более высокий перепад (от 10 до 12 мм) способствует удару пятки. Обувь в минималистском стиле находится на другом конце спектра с перепадом 0–4 мм.

Толщина демпфирования отличается от толщины капли. Можно найти обувь с очень хорошей амортизацией, с 26-30 мм амортизирующей пеной через межподошву и небольшим перепадом всего на 4 мм.

Водонепроницаемые дышащие ткани

Обувь, которая проливает воду, идеально подходит для влажных, холодных условий, для грязных троп и для бега по мокрой траве или кустарнику. Они могут быть горячими и вспотевшими, если носить их в более теплых условиях, а мембрана добавляет дополнительный слой к верху, делая их немного тяжелее, чем непромокаемые туфли. Чтобы они продолжали функционировать, рекомендуется регулярно чистить водонепроницаемую обувь, чтобы поры не забивались пылью и грязью. Вам также может потребоваться на полразмера обувь с водонепроницаемой и дышащей подкладкой, так как они, как правило, имеют дополнительную подкладку.

Закрытия

Хотя вы можете найти кроссовки с застежкой на липучку, большинство бегунов предпочитают надежность и адаптируемость шнурков. С помощью классической системы шнуровки вы можете изменять давление на верхнюю часть стопы, изменяя узор кружева или пропуская некоторые люверсы. Если у вас небольшие проблемы с точками давления или почерневшими ногтями на ногах, изменение кружевного узора может быть простым решением. Если вы обнаружите, что ваши шнурки слишком развязываются или ослабляются во время длительных пробежек, хорошим вариантом может быть обувь с системой быстрого натяжения или системой быстрого шнурка.

Подходит для кроссовок

Когда вы просыпаетесь, ваши ступни могут быть на половину меньше, чем в конце дня, когда они набухают как в объеме, так и в ширине. Лучше всего примерить кроссовки днем ​​или вечером, чтобы учесть опухоль, которую ваши ноги испытают при длительной пробежке или гонке. Поскольку бегуны в основном сделаны из ткани, они не ломаются со временем, как кожаные походные ботинки. Они должны быть на 100% удобными и пригодными для ношения прямо из коробки.

Признаки хорошей обуви для бега:

• У вас есть зазор примерно на ширину пальца между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви
• Пятка и средняя часть стопы не поднимаются, не скользят и не теряются
• Обувь не сжимает ногу и не создает горячих точек или точек давления
• Вы можете удобно согнуть ногу, не чувствуя, что обувь сжимает или сдавливает

Когда менять кроссовки

Бег в изношенной обуви может привести к травмам, проблемам с суставами и боли.Поверхность, по которой вы бегаете, ваш вес и походка будут влиять на скорость износа вашей обуви. И даже если вы не часто бегаете, набивка из этиленвинилацетата в стельке и межподошве в конечном итоге начнет разрушаться и терять мягкость. Тротуар позволит быстро надеть обувь; более мягкие трассы немного добрее.

Большинство производителей рекомендуют заменять кроссовки примерно через 750–900 км. Итак, если вы пробегаете 20 км каждую неделю, это новая пара не реже одного раза в год. Если у вас нет привычки отслеживать свой километраж, вы можете поискать признаки износа, которые указывают, когда, возможно, пора уволить бегунов.

• Внешняя подошва изношена, межподошва видна
• Подошва деформирована или имеет продольные канавки
• Вы не чувствуете сжатия пены, когда нажимаете пальцами на межподошву
• Подкладка на пятке изношена или упор на пятке потерял прочность
• Верх изношен, имеет дыры или начинает рваться
• Вы меняли шнурки более двух раз
• Они ужасно пахнут даже после стирки

Выбор подходящей обуви для бега | Обучение пациентов

Представьте, сколько денег мы могли бы сэкономить, если бы бегали босиком, как бегун Зола Бадд.К сожалению, реальность такова, что большинство из нас бегает по тротуару, который может быть неумолимым, поэтому нам нужна обувь, которая будет поглощать удары, которые мы испытываем во время бега. Бетон в 2,5 раза тверже асфальта, который, в свою очередь, тверже троп или травы. Вот почему так важно подобрать обувь, которая защитит ваши ноги и будет правильно сидеть, чтобы избежать травм.

Доктор Энтони Люк, врач первичной медико-санитарной помощи в Центре спортивной медицины UCSF, рекомендует покупать обувь в зависимости от формы вашей стопы и того типа бега, которым вы собираетесь заниматься.Со временем и в течение многих миль ваша обувь начинает терять эластичность, поэтому вам нужно будет покупать новую обувь в зависимости от того, сколько километров вы вложили в обувь.

Предложений по выбору обуви:

• Хорошее практическое правило — менять обувь на расстоянии 450–600 миль.
• Возьмите две пары обуви и чередуйте их.
• Если обувь промокла, не бросайте ее в сушилку. Раскрошите газету и положите внутрь обуви, чтобы она впитала влагу.
• Убедитесь, что у вас есть пространство не менее 1/2 дюйма перед носком.
• Примеряйте обувь в конце дня, так как к вечеру стопа отекает.
• У женщин обычно более узкие ступни.
• Сожмите пятку, чтобы убедиться, что она жесткая. Прочная пятка обеспечивает устойчивость стопы и щиколотки.
• Загните переднюю часть обуви вверх и назад. Он должен сломаться на подушечке стопы.
• Возьмитесь за переднюю часть обуви и за пятку и поверните обувь. Если это просто, обувь обычно имеет меньшую поддержку средней части стопы. Если это сложно сделать, у него больше поддержки для средней части стопы, что хорошо для ноги, которая пронатирует.

Как и кроссовки, существует столько же разновидностей носков на выбор. Вот несколько советов по поводу носков:

• Смесь акрила и хлопка дает хороший влагоотводящий материал.
• Носки с тефлоновым покрытием уменьшают трение.
• Попробуйте надеть шелковую подкладку.
• Посыпьте ступню абсорбирующей пудрой, например детской присыпкой. Это поможет впитать пот. Мокрые носки могут привести к образованию волдырей.
• Постирайте носки несколько раз перед бегом, чтобы сломать их.

Руководство по установке обуви для бега: как выбрать правильную пару

Руководство по покупке обуви для бега

Почему и когда покупать

Владение кроссовками дает вам больше, чем просто уличное доверие; это открывает целый новый мир возможностей, о которых вы никогда не думали. Точно так же, как вы не пришли бы в скейт-парк с футбольным мячом, вам не следует входить на 5 км в неуклюжих кедах. Посадка и комфорт — это краеугольные камни правильно разработанной обуви. На самом деле, часто говорят, что лучшая обувь — это та, которая поддерживает ваши ноги.Отсутствие волдырей, болей и болей означает, что у вас выигрышная пара.

Для последовательных бегунов обувь прослужит от 300 до 500 миль, или от трех до четырех месяцев. Если вы не рассчитываете сумму чего-либо, вы можете вместо этого увидеть, изношена ли обувь тонко, просто нажав пальцами на межподошву. Ощущается ли слабость в этой области? Подушка полностью расплющена? Если да, то это хороший индикатор для покупки новой пары кроссовок.

Чтобы дважды проверить свои выводы, держите обувь вертикально, обхватите ладонью пятку и попытайтесь загнуть носок к руке.Любые видимые складки или трещины в середине подошвы означают, что вам давно пора.

Куда вы бежите — имеет значение

«Так ты часто здесь бегаешь?»

Это может прозвучать глупо, но на самом деле это очень важный вопрос, который должны задать себе все бегуны. Когда дело доходит до бега, жизненно важно для вашей производительности и, что еще более важно, для вашего благополучия, чтобы вы выбирали пару обуви, соответствующую условиям. Хотите верьте, хотите нет, но пробежка на беговой дорожке несравнима с пробегом миль по грунтовой дороге или асфальту.

С учетом сказанного, давайте сосредоточимся на четырех основных категориях кроссовок, определим их преимущества и поможем вам получить надежную обувь.

Бег по дороге

Легкие и дышащие, традиционные дорожные кроссовки имеют существенную амортизацию без ощущения тяжести или чрезмерной громоздкости. Высокий каблук помогает вам отскочить от твердых, ровных поверхностей, таких как тротуар или бетон, создавая идеальную поддержку для ног и суставов. Плоские или низкие подошвы с рисунком выступов помогают улучшить скорость для большего количества лент полумарафона и полумарафона!

Рекомендуемые ведущие бренды: Adidas, Mizuno, New Balance, Nike, Brooks

.

Trail Running

Маневрируя по грязи, камням, грязи и другим внедорожным препятствиям, вы требуете максимальной защиты, устойчивости и поддержки.Кроссовки для трейлраннинга обеспечивают достаточную амортизацию вокруг языка и лодыжки, а также прочный рисунок выступов для максимального сцепления при подъеме и спуске по неровной местности.

Рекомендуемые ведущие бренды: La Sportiva, Merrell, Salomon

Кросс-тренинг

Если вы самопровозглашаете себя спортивным фанатом или энтузиастом силовых тренировок, кросс-тренеры — верный и безопасный выбор для вашей тренировки. Его конструкция защищает лодыжки и обеспечивает дополнительную поддержку при движении вперед и в стороны. Благодаря более тонкой платформе подошва позволяет спортсменам лучше контактировать с землей.Хотя эти кроссовки не предназначены для длительных пробежек, они выдержат прогулки на расстояние до 5 км.

Рекомендуемые ведущие бренды: Инов-8, Under Armour, Vivobarefoot

Как выбрать лучшую обувь для бега >> 6 факторов

Рубашка, шорты и кроссовки — это все, что вам нужно, чтобы ударить по асфальту. Для бега не нужно много оборудования или денег. Но не стоит экономить на хороших кроссовках. Они часто делают разницу между удовольствием от бега и ненавистью к нему. Эксперт по бегу Саша Вингенфельд подчеркнул важную роль, которую играет ваша обувь: «Обувь переносит вас на сотни километров во время тренировки.Вот почему так важно, чтобы обувь смягчала воздействие на ваше тело и уменьшала нагрузку на суставы и соединительную ткань ».

6 факторов, влияющих на срок службы ваших кроссовок

На рынке представлен широкий спектр различных моделей обуви, систем амортизации и средств обеспечения устойчивости от различных производителей. Но как долго наши кроссовки смогут обеспечивать 100% поддержку и амортизацию? «К сожалению, трудно сказать точное количество километров.Многочисленные тесты, проведенные в последние годы, показали, что срок службы вашей обуви зависит от множества различных факторов », — сказал Саша. Шесть наиболее важных из них:

Фактор № 1: Вес бегунка

Чем тяжелее бегун, тем больше износ обуви. Звучит логично, и это так! «Если учесть, что сила удара каждой ступни в пять раз превышает вес вашего тела, то неудивительно, что все эти километры начинают сказываться на вашей обуви.Это означает, что более тяжелые бегуны будут подвергать свою обувь большей материальной нагрузке, чем более легкие », — сказал эксперт по бегу.

Фактор № 2: Возраст обуви

Тренировки по бегу — не единственное, что приводит к старению ваших кроссовок; погода и окисление также играют свою роль. Со временем характеристики амортизации и устойчивости станут слабее, даже если вы не будете использовать обувь. Как и шины вашего автомобиля, материалы подошвы затвердеют и больше не будут обеспечивать максимальную поддержку.

Фактор № 3: Техника бега

Техника динамичного, легкого и быстрого бега, при которой ступня лишь кратковременно касается земли, снижает нагрузку на вашу обувь. Если бегун выглядит неуклюже и нединамично, он будет бить по земле всем весом своего тела. Это создает дополнительную нагрузку на материал обуви и ускоряет ее старение. Совет Саши: «Вот почему вам следует знать о своей беговой форме и искать модель обуви, которая соответствует вашей походке.”

Фактор № 4: Беговая поверхность

Поверхность, по которой вы бежите, также влияет на износ ваших кроссовок. Если обувь в основном используется на асфальте, протектор и система амортизации изнашиваются. С другой стороны, если вы бежите по мягким, пружинистым лесным тропам, на ваших подошвах не будет особых следов износа, потому что амортизирующий эффект земли смягчит удар и снимет некоторую нагрузку на обувь. «Сегодня можно найти модель для любого вида поверхности.Рынок предлагает подходящую обувь для любой местности, от очень легких гоночных кроссовок для высоких скоростей до прочных кроссовок для бега по бездорожью. Поэтому вы должны знать, по какой местности вы планируете бегать, когда пойдете покупать обувь », — отметил Саша.

Фактор № 5: Размер обуви

Выбор правильного размера обуви также важен для поддержания полной функциональности обуви. Ваша ступня расширяется, когда она соприкасается с землей из-за давления веса вашего тела.Если вы выберете кроссовки слишком маленького размера или точно по размеру, вы рискуете растянуть швы. Вот почему вам следует покупать кроссовки на размер больше, чем ваши обычные кроссовки. Между кончиком большого пальца ноги и швом обуви должно быть не меньше большого пальца. Вашей ноге нужно столько места, чтобы катиться, не задев кончик обуви.
«Имейте в виду, что в течение дня ваши ступни расширяются на 4%. Чтобы учесть это при покупке обуви, рекомендуется покупать обувь днем ​​или вечером », — заявил тренер по бегу.
Правильная техника шнуровки предотвращает скольжение вашей стопы в слишком большой обуви и удерживает пятку в правильном положении. Это также предотвратит натирание швов стопой и предотвратит появление ненужных волдырей на ногах.

Фактор № 6: Модель беговой обуви

Тип беговой обуви имеет наибольшее влияние на срок службы обуви. Легкая нейтральная обувь, не поддерживающая ортопедические проблемы, не прослужит столько же, сколько устойчивая обувь для бега, которая направляет вашу ногу через цикл походки.Так что выбирайте туфли, которые лучше всего подходят вашей технике бега. Если вы бегун, который много лет бегает без травм и овладел хорошей беговой техникой, вы можете обойтись без функций устойчивости и приобрести нейтральную обувь. Но если ваша стопа не контролирует приземление и ваша лодыжка перекатывается внутрь или наружу, вам нужна устойчивая обувь, которая сможет обеспечить стопе необходимую поддержку. Стабильная обувь подразделяется на два типа: обувь с избыточным простиранием, которая предотвращает перекатывание лодыжки внутрь, и обувь с супинацией или нижним выступом, которая обеспечивает структуру на внешней стороне стопы.

Совет:

Имейте в виду, что существуют разные модели кроссовок для мужчин и женщин. Женщинам нужна обувь меньшего размера и уже (и, следовательно, меньшего объема).

4 совета о том, как проверить возраст вашей беговой обуви и какая модель вам подходит

К сожалению, во время бега очень сложно сказать, нужно ли вам заменить текущую тренировочную модель другой кроссовкой. . Обычно вы не замечаете разницы в комфорте вашей новой модели и старой, пока не купите новую пару и не опробуете их.

Производители говорят, что срок службы высококачественной обуви составляет около 500-800 км, что вместе с вышеупомянутыми факторами может служить хорошим практическим правилом. Эксперт по бегу Саша дает вам следующие четыре совета о том, как регулярно проверять состояние кроссовок.

1. Осмотрите протектор. Внешняя подошва вашей обуви дает вам довольно точное представление о состоянии вашей обуви. Если протектор изношен или изношен, стоит подумать о замене обуви.
   
2. Протестируйте межподошву. Вставьте палец в пенопласт межподошвы. Если это легко поддается, обувь потеряла часть своей амортизирующей способности, и, скорее всего, подойдет новая пара обуви. Видимые складки на материале межподошвы — характерный признак старых кроссовок.
   
3. Проверить устойчивость. Поставьте обувь на стол и осмотрите каблуки. Если обувь наклоняется внутрь или наружу, ваша нога не катится должным образом во время бега.Еще раз, вам следует подумать о замене обуви.
   
4. Проверьте жесткость на кручение. Поверните переднюю часть стопы и пятку обуви в противоположных направлениях. Если подошва вашей обуви легко скручивается, вам следует прекратить использовать эту модель для тренировки бега и найти другую, подходящую для вашей походки.

Суть в том, что существует слишком много факторов, чтобы дать точную цифру о сроке службы беговой обуви. Но неплохо было бы подумать о характеристиках ваших кроссовок.Ведение журнала кроссовок может помочь вам отслеживать возраст и пробег вашей обуви. Приложение adidas Running предлагает такую ​​функцию. Таким образом, вы не только узнаете, когда нужно начинать искать новую пару обуви, но и дадите вам время поработать над ней, прежде чем старые полностью изнашиваются.

Последний совет Саши: «Я бы посоветовал, если есть сомнения, всегда лучше сменить обувь немного раньше, чем немного позже.